【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart15

>>951
ダイエットと簡単に言ってるが・・運動してますか？
食事減らすダイエットに傾倒してる人は余計なところの肉が気になるとか言うことが多い。
食事ダイエットはそういう風な偏ったやつれ方するから

もし食事を減らさず、運動してそれならそういう体質としか言いようがない。
実際、痩せる場所太る場所は個人差もあるんでね。

偏ったやつれ方というか、
体が細くなってるのに脂肪の割合が多いわけだから、
ある意味、太ってるとき以上に脂肪が目立つわけだな。

太ってるときはどこも太ってるから目立たない。

>>952
今は踏み台昇降をやっています。食事制限は間食を控える程度です。
体質だとするとあきらめるしかないですね…。
それでも今の太った体ではいられないのでダイエットは続けなきゃ…。
うまくいかないものですね。
ありがとうございました。

おいおい、だれか>>820の地獄の過食期へのカウントダウンが始まっている事教えてやれよ・・・

>>955
「私のダイエットに間違っている点があったら指摘してください」とは
一言も書いてないからな
断食したい奴は勝手にやらせとけばいい
別に王道ダイエット限定の質問スレでもないし。

>954
踏み台のペースにもよるかなぁ。
時間を５分延長してみるとか、上り下りのペースを上げてみるとか。
そんなんでもだいぶ違ってくるし。

それに、もし始めたばかりだとしたら、効果が出るのはもう少し先かな。
焦らんことですよ。

一応、俺は>>852>>857で警告しておいたけど。

あと、次スレ立てる人は、テンプレが>>10>>12>>13にあるのでお願い。
>>12の最初の項目は不等号が逆。
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間の長さ
　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。
自分で継続できる運動を選択しましょう。

くだらん質問で非常に申し訳ないのですが・・・

ダイエットして脂肪が落ちると、当然バストもサイズダウンしますよね？
また、ボディビルダーの女性なんかは胸も筋肉がほとんどでふくよかという感じではないですよね。
勿論ボディビルダー並みのトレーニングなどできないのでとりこし苦労かとは思いますが
もともと極端にバストが小さい（Aカップ以下）と、脂肪燃焼によりぺったんこになったり
胸の筋トレを多くしていると、少しは硬い胸になってしまうのでしょうか？

10キロ近く太って胸も若干サイズアップしたのですが、軽い食事制限とジムで運動を始めて
現在5キロ程脂肪量が減り当然胸も小さくなってきました。
体幹の筋肉が少ないので、有酸素運動と平行して胸や背中や腹筋を中心に鍛えようと思っているのですが
いつの日かこのわずかな胸の膨らみも無くなってしまうのかなと思うと切なくなってきました。

>>959
質問は明確にお願いします

回答します
１．はい
２．はい

>>959
大胸筋鍛えすぎると鏡餅みたいになるんじゃない？
女は鍛えすぎない方がいいって。
そしてある程度ふくよかであれ。
でも健康体重以上あるデブはダメだけどね

♂ 34歳
173cm 83kg 体脂肪率不明(肥大性筋肉質っぽい)
1ヶ月ぐらい前に健康診断で89kgあり、それまで80kgで安定していたので
(それでもピザだが)ダイエットを決意。
それまで夜遅く帰宅して食事していたのと、運動不足が原因と思い、
夕食を抜きか、リンゴを1個かじるぐらいにして、
あと運動は1駅分2km歩くようにしました。
3週間であっさり6kg減りましたが、その後平衡状態です。
朝はパンと野菜ジュースで400キロカロリー、
昼は普通に、ただし脂っこいものなどを避けて取っています。
一気に減らそうとは思ってませんが、こんなんで当面いいんでしょうか？

自分は今ﾎﾒｵｽﾀｼｽの状態で
ﾚﾌﾟﾁﾝのｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄもさがってる状態です
自分なりに色々調べてはいるのですが
本を読めば読むほど迷路になってきてしまって
ﾚﾌﾟﾁﾝのｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄを戻さないことにはﾀﾞｲｴｯﾄできないのですが
ﾎﾟｲﾝﾄを戻すには今までの間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ期間位必要なのはわかっているのですが
ﾀﾞｲｴｯﾄ別として運動はしてもいいのでしょうか？

肥満の人って痩せると胸がお婆ちゃんみたいになるの？

脂肪燃焼に有効な有酸素運動の心拍数の求め方がわかりません。
色々自分なりに調べてみたところ、最大心拍数の50〜65％というのが多いのですが、
安静時の脈拍と最大心拍数から割り出す方法というのもありました。
40歳♀安静時心拍数55なのですが、最大心拍数を180とすると
前者ですと110前後、後者だと130前後なってしまいます。
どちらを目標心拍数とするのが良いのか教えてください。

>>960
ありがとうございます。
余計なことばかり書いてましたね。ごめんなさい。
>>961
やはりそうなんですね。鏡餅ですか・・・
現在は健康体重以下なのでやりすぎないようぼちぼちにします。

って、あ。
950踏んでたの気づいてませんでした。
スレたてしてきます

>>965
気にせず運動した方が気が楽。

標準体重じゃ重過ぎる
美容体重じゃ軽すぎる
自分にベストな体重がわからない
159ｃｍ、
160ｃｍのベストな体重は？

>>968
そうですよね、心拍計つけて運動しているのですがそればっかり気になって。
あまり考え過ぎないようにする事にします。
ありがとうございました。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart16
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182703525/l50

スレたて成功。これにより、きっとみんなのダイエットも成功。
って感じでたてました〜

>>962
食事より運動で減らすように心がけましょう
お仕事忙しいかもしれませんが、1日30分ジョギングするだけでも
全然違ってきます

>>963
なんか頭でっかちになってない？
具体的に>>1にあるようなあなたのスペックやこれまでの経緯を書いてくれないと
質問が抽象的で答えられないよ

>>972
了解です。ありがとう。

>>964
そうとう太ってる人が一気に痩せるとそうなるケースもあるが、
普通はそんな極端なことにはならないから安心して。
まずは実際に痩せてから悩みましょう

>>969
ベスト体重なんて、身長同じでも体格差があるから人それぞれ。
体脂肪率の一週間平均が24〜20％ぐらいになるあたりを
目標にしてみてください。

>>971
乙です！

>>975
男だし、標準だから。

肥満の人って巨乳が多いよね。
俺は手のひらサイズが好きだけど。
だからといってペチャパイのデブも使いものにならないわけだけど。
じゃあ巨乳肥満の人って痩せても損するんじゃないの？
やっぱり垂れるんでしょ？
筋肉つければ鏡餅になるみたいだし

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 07:29:44 ID:8WA41a3o
運動さえすれば食べても食べても太らない体になるコフー

時間をかけて痩せれば絶対ギャル曽根体質になれるコフー

ダイエット中でも２０００ｋｃａｌ以上食べないと体が省エネモードに入るコフー

１日２時間有酸素運動すれば後はゴロゴロしてたって必ず痩せるコフー

バランス良く食べればいくら食べたって太らないコフー

基礎代謝さえ上げればカロリーなんて関係ないコフー

もうダイエット初めて半年経つけど１ｋｇしか体重減ってないコフ！
でも自分を信じて運動続けてたくさん食べてればいつか必ず痩せるコフー

今のダイエット板にはこんなんばっか。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 07:49:57 ID:8WA41a3o
しっかり食い過ぎだよデブさんたち。
普通の人のしっかり食べる感覚と
デブさんたちのしっかり食べる感覚とじゃ大分違うんだってば。
「いっぱい食べてるから痩せてる」
なんてことは絶対ありえないから。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 13:14:14 ID:8WA41a3o
デブは食べることを正当化しすぎる。
ダイエット中は基礎代謝分だけ食っときゃいいんだよ。
そんだけ分厚い脂肪がありゃ滅多なことで「飢餓モード」になったりしないって。


871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 13:22:16 ID:hWmYagbu
そうなんだよね。逆に言えば、
その巨体を維持できてるぐらいのカロリーを喰っているということに
なんで気付かないんだろうか。

>>978
なぜに君はそこまでデヴを嫌っているのか・・・・・・
ま正論だけどね

「ホメオスターシス」という言葉がダイエット板で都合良く一人歩きしているようだが、
ホメオスターシスとは以下のようなことを言うんだね。
よそからコピーしてきました。
↓↓↓
振り子が揺れ続けるのは振り子のバランスがとれ、
さらに地球の重力の作用が働いているためです。
私たちの体の中にも振り子が存在します。
体の中の振り子のことを、少し難解な言葉ですが、ホメオスターシスといいます。

ホメオスターシスとは体の中から何かの変化が現れたとき、
あるいは体の外から何らかの刺激を受けたとき、
体がまた元の最も望ましい状態に戻るような作用・働きを指します。
例えば、発熱すれば、汗をかいて体温が下がります。
汗をたくさんかけば体内の水分を一定に保つために尿量が減り、水を欲します。
体を使うと、それだけ休息を欲します。
血糖値が上がれば膵臓からインスリンが分泌されて血糖値が下がります。

このようにホメオスターシスとは、体内の振り子のような働きをさし、
ホメオスターシスが働くことによって体の恒常性が保たれ、
ホメオスターシスが働かなくなると健康が損なわれることになります。
ホメオスターシスは自律神経系と内分泌系によって調節されており、
意志とは関係なく、自律的に、かつ総合的に機能しております。
したがって、私たちは意図的にホメオスターシスを働かすことはできません。
逆に、私たちは日々の生活の中でホメオスターシスの機能を意図的に損なうことはできます。

たとえば、塩辛いものを食べ続ければどうなるでしょう。
その答えは、腎臓のホメオスターシスの障害となって現れ、高血圧となってしまいます。
振り子は地球の重力にその身を任せ、バランスがよくとれていればいつまでも揺れ続けます。
欲にまかせた過食、大酒、ストレス、怠惰、など自分勝手な考えで振り子の軸を偏ったり、
バランスを失いたくないものです。


高度肥満なら、痩せるってことは体が正常な状態になろうとしているということだから、
滅多なことで飢餓モードになったりはしないだろうね、確かに。

最近、ロクに筋トレもしてないような人が
カタボリックという言葉を使ってたりするのも気になるかもｗ

普通の人はダイエット目的でなく維持のために
毎日そこそこ運動してるもんなんだけどね。
普通の人のそこそこの運動がデブにとっては大運動会みたいだけど。
その上普通の人より食うんじゃねぇ。
どうなると思う？

太ると思う

食べることは大切だよ
でも食べたから太ってるんだよ
食わないと痩せる
あとは自分でバランス取るだけです

友人がコーラ、俺がコーヒーをのんでいて
「コーヒーのがカロリー高いからお前太るぞ」
といわれたんだけどそうなんですか？
たしかにカロリー値はコーヒーのが高かったんですが
そのへん教えてください。

ダイエットコーラと缶コーヒーってこと？
そりゃ缶コーヒーは砂糖ぶち込んであるから太るだろ

>>986
缶というか、パックというか。
やっぱ、カロリーと糖分両方気にしたほうがいいんですかね？
無知ですいません。

まあ、ダイエット中に
市販のコーヒー飲むのをおすすめする奴はいないのでは

どうしてもコーヒー飲みたきゃブラックで飲んだ方がいい
その後運動できればもっといい

>>988
そうなんですか！
お答えいただきありがとうございました！

>>982
メタボリックって言葉が悪役のように言われてるのもｗ

質問です。
とりあえず、一日2〜3時間（1時間〜1．5時間を昼食後・夕食後に１セットずつ）歩いているんですが
こちらのスレを見ていると、時間の融通（食前がベターとか食後しばらくがどうとか…）や、
心拍数の云々など細かいことがたくさんあって混乱しています。

当方22歳女性で、現在164cmで54kg〜56kgをウロウロするぐらい、体脂肪は19〜23%ぐらいなんですが
たとえ効率が悪いとされるタイミングに歩いていたって、効率が悪いとされるスピードで歩いていたって
全くダイエット効果が無いというわけじゃないんですよね？
効果が無いなら、その時間をもっと他の健康法に使っていきたいと思うのですが…。
短スパンでの「痩身」に意味が無くても、健康維持という意味での「ダイエット」としての効果の有無でもいいです。
年いってから人生に花咲かせたいので今のうちに健康の下地を作っておきたいです。

１８才♀　１５５/５０,５　体脂肪率は２９％
受験生です。今はヒッキーぎみの生活しています。
予備校行くようになってから自分の太さ＆ダサさかげんに気付き、
せめて体だけでもひきしめようと思いました。
一日のスケジュールは授業のある夕方までは家で勉強（外に出ず）。
１０時すぎに家に帰ってきたら夕食を軽めにですが食べています。
基本的な運動量がないので、とりあえず早朝ウォーク２０分くらいから
始めてみようかなと思ってます。全く体力ないので。
食事面はどのようにしたらいいのか･･･。
アドバイスお願いします。

ダイエットと一緒にプロテインを飲もうと思っています。
理由は､有酸素運動をして体脂肪を燃やす。有酸素運動やトレ後にプロテインを飲んで筋肉をつけて基礎代謝を上げる。
という考えなのですがどうでしょうか？
ダイエットにプロテインは必要ないと言われた事があったので…。

http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1182730245/367-

>>993
ダイエットレベルの筋トレなら必要ないと思います。
本格的に筋肉をつけるトレーニングをするなら別ですが。

>>993
>という考えなのですがどうでしょうか？
ほとんど意味無いです

筋肉を付けて基礎代謝を上げるって事なら太るのを覚悟で筋トレ＋プロテインをみっちり続ける
筋肉がついたら有酸素運動で絞りまくる
これが一応効率が良いとされてる
筋肉は落ちるのも付くのも時間がかかるから長い目でみよう

筋肉痛と体の柔らかさは関係ありますか？

1000ゲットで激や背

１０００ゲットしたらモテモテ

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