ウォーキングにハマってしまった人(35km目)

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179900443/

関連スレ
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/

参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
http://www.walking-style.com/index.php

ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=

ジョギングシミュレーター 歩いた距離を計測できます　
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 07:26:33 ID:CpQjongP
業者による迷惑メールの送信は、一定の要件を満たすと犯罪です。
業者による迷惑メールと思われるもののうち、タイトルに文字列『未承諾広告※』が無いものは、すべて以下のメールアドレスに転送してください。
[email protected]
迷惑メール対策にご協力お願いいたします。

参考url
http://www.dekyo.or.jp/soudan/ihan/index.html
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 07:28:56 ID:i4SYJ7sf
乙！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 08:39:17 ID:/jPWhcMX
4月からウォーキング開始。同時に食事制限。
158/49kg　現在45.8kg

うほ・・予想外の効果・・・
生理前ほんと落ちなくて辛かったけど、くじけずにウォーキング。
生理終わった途端するすると落ちた。
痩せたね、と言われて、ズボンのサイズも１サイズダウン。
はじめてダイエット成功したー！
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 08:44:39 ID:o7urjQNi
妊娠中で酷い便秘だったけど、
旦那と一緒に40分のウォーキング始めたら一気に解消した。
太ももも少し締まってきた感じ。

ファイバー飲んでも効果なかったのに…
運動の効果は凄いもんですね。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 10:13:21 ID:nFVLWJTA
30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 10:53:58 ID:IU3DvPHL
大幅に体重減らすと皮があまるよな
あれってどうにかなんねーのかな
運動していれば元に戻るっていう人もいるけど・・・
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 11:17:58 ID:X3SBR0Tt
162/56/♀
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて1ヶ月弱。
ﾓﾝﾛｰｳｫｰｸ＋手を曲げて週5日1時間歩いてたら、
明らかに背中とお尻の肉が減った！
でも体重はたったのﾏｲﾅｽ1㌔。これからも頑張る！
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 11:20:52 ID:X3SBR0Tt
>>8
訂正
手×
腕○
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:24:18 ID:SG9TA0iw
朝歩きたいんだけど、極度に過敏な肌だから紫外線がな～…。
でも、朝歩くとその日一日いい感じで過ごせそうだよね。
かなり早朝(うっすら明るくなってくる頃)の紫外線量ってどれくらいなんだろう？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:28:46 ID:Tj6uQQAF
今日は用足しついでのウォーキング。
ボトルを忘れて歩いてきたけど、水分補給しない時の方が汗かくと気が付いた
しかもサングラスも忘れたので暑さ眩しさ脱水にクラクラ。。。。
やはり街歩きでも装備はキチンとしたほうがいいな。
もうスポーツルックのほうが楽で、普通の格好はつらいだけだ。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 13:39:13 ID:zLEciCOZ
こんにちは。
最近歩き始めたビギナーウォーカーです。
前スレを読ませていただきましたが、皆さん本当に歩くのを楽しまれているようで羨ましいです。
私も健康とダイエットのために長く続けたいのですが、長く続けるコツやモチベーションが下がった時の乗り越え方をアドバイスいただけないでしょうか。皆さんのように毎日歩かずにはいられないようになりたいです。
よろしくお願いします。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 13:54:01 ID:psGvcsiT
>>12
あんまり張り切り過ぎないことかな
私は「歩く」ってのは運動ではなく日常行動の一つだと考えてる
リモコンとったり新聞読んだりすることと同列であり生活の一部
だから根気やモチベーション云々はあまり考えないよ
リモコンとるのに根気もモチベーションも要らないじゃん

誰だって毎日することでしょ病気で寝たきりじゃない限り
家の中でだって「歩く」って動作は必要なわけだし

そしてその日常行動の一つをいつもより少し長くする
それだけで体重落ちたり体型が整ったり健康になる
すごく簡単なことだよ
走るわけじゃない　筋トレでもない　食事制限でもない
ただ歩くだけ
楽チン楽チン
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 13:59:06 ID:cP6E1WH5
今モチベーション下がってる？
下がるかも・・・という心配せずにとりあえず歩いてみてはいかがでしょうか
イヤになったときココにきたらいろいろアドバイスをもらえると思います

最初から装備を完璧に揃えないこともコツかも。
何日か単位で、「続けられたら次歩数計買おう」や「サングラスを新調しよう」とか。
わたしはiPod miniはまだ買わずにいます。
今も歩きたくてうずうずしてますが、陽射しが強いので我慢してます。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:03:43 ID:Tj6uQQAF
>>12
始めたときは足痛い。スネやフクラハギぱんぱんだし踵激痛だし、こんな事して痩せるのか？と
鬱々した気分だったよ。
ではどうしたら痛くなく歩けるようになるか？
ここが痛いのはなぜだ？もっと力要らずに坂歩くにはどうしたら？と
試行錯誤して改善されていくと、それが楽しくなり、それにつれて歩くのに痛みも根性も
必要なくなっていく。なによりも景色や四季を楽しみながら出来るのが嬉しかった。
そうやって楽しんだり乗り越えたり。モチが下がるのは雨や仕事でどうしても休まなきゃいけない日。
歩けないことがモチサゲの一番の原因だな。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:10:08 ID:Tj6uQQAF
それと、自分は姿勢が凄く悪くて、それを直したいって昔から思ってたのに出来なかった。
ウォーキング始めた際に、デュークみたいにかっこよく歩こう！とww
とにかく腰をのばしてスッキリしたフォームを意識して歩くようになったら
不思議と歩く時だけは姿勢が良くなった。そして姿勢が良いと、痩せるのも早かったな。
以前は出た腹を隠そうと、猫背になってたが、今は腹を突き出すように意識して立ち＆歩いてる。
むしろそのほうがスマートに見えるのが不思議だ。まだ皮下脂肪残ってるからデブなんだけどね。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:18:23 ID:7CY/MojF
モチ下がったらここに来ると、自分も行こう！ってなる自分は単細胞ｗ
こないだちょっとモチ下がってて、買い物出たときにDSのてくてくエンジェル買ったらモチかなり復活したｗ
ゲームで管理しながら歩けば歩くほどタマゴっちみたいに育っていくってちょっと楽しい。

モチ下がったら、ここ覗く、何か歩くグッズ買ってみる、数日歩くの止めてみる、で様子を見てみるといいかも。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:32:26 ID:bq4r1BCD
デュークみたいに頭の上で手を組んで上半身をぶんぶん振り回して歩いたら痩せそうだねｗ
デューク歩きでウォーキングしてる人はいないかな
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:04:29 ID:psGvcsiT
>>18
ウォーカーが多い公園や遊歩道で複数人でならやれるかもしれない
でも街中や普通の公道で一人でそれをするのはちょっと…
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:35:47 ID:xC/mLK28
両腕にアンクルつけたら、胸筋か腕の筋肉ってつきますか？
ウォーキングも二ヶ月目に入って、少し負荷を上げた方が良さそうなんで、
少しでも筋肉がつくようにしたいんですが
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:03:01 ID:eqWHX4C6
>>12

みんな良いこと言ってると思う...
歩くことに関心を持ってくれて、なんか自分も嬉しい。
ここに気がついたのはとても素晴らしい！気がつかない人のいかに多いことか・・
ということなのであなたはとても素敵です。
だから毎日外へでましょう。てか靴はいてください。コツはそれだけです。
だるかったら休んでください
そんなあなたも素敵です！
あなたは絶対に長くウォーキングを一生の友に出来る方です。
安心して靴はいてくださいね









22 ：12：2007/06/05(火) 16:03:37 ID:zLEciCOZ
12にいろいろアドバイスありがとうございました。
まぁうだうだ言わずにまず歩けってことでしょうか(^_^)
前スレ読みましたがこちらの方はみんな親切なので、モチベーションが下がった時にパワーをもらいに来ようと思います。
ありがとうございました。
とにかく歩いてみます。


ついでと言っちゃなんですが、皆さんが「歩かずにはいられない」ようになったのは始めてどの位経ってからですか？
体重でも期間でも。
近い目標にしたいと思います。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:03:57 ID:5UaC8q9k
う～ん、やはりｳｫｰｷﾝｸﾞはハマるな
もぅ毎日やらないと落ち着かないｗ

てか歩いてると、両足の裏の外側が痺れたみたいな感覚になるんだけど…orz
30分くらいすると気にならなくなるんだが…

歩き方に何か問題があるんだろうか…同じ症状が出てる人おらんですか？
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:18:48 ID:o7urjQNi
>>20
夫は足と手にそれぞれ2kg(計4kg)付けてるけど、
太ももと上腕が結構太くなってきてる気がする。

あまり重いのを付けるとズレてきて靴擦れみたいになるから、
そこそこの重さで足を上げるように歩くのが良いんだって言ってた。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:44:24 ID:eqWHX4C6
＞＞22
歴2年　体重95-78の場合
「歩かずにはいられない」ようになったのは
「歩かずにはいられない」ようになってしまった時から・・
具体的な時期は思い出せません
本当に不思議にそんな時がくるんですよ

ただ1－3ヶ月くらいはたってからのような気がします
確かそれまでは歩いても30分とか・
それを過ぎたあたりから今度は無理をして距離や時間を延ばし始めました。
負荷を重くしていかないと歩いた気がしなくなってきたんです。
10ｋｍでは満足せずに20ｋｍとか・・体重もそら減りますよ・・
グッズにも凝りだしはじめたしね
こんなに歩けるのか自分は！てな感じです
あげくに坂道やジョグを組み込むようになりました。
そして・・
足を怪我しました。これは悔しかった！悶々とした日々でした
時速6ｋｍで3時間以上なんてやってたから・・
そこからいろいろ自分の身体に合わせた方法を模索して数字的なことを
重視するようになりました。
歩く日より休む日をいかに休むかを今は重視しています。
その大切さに気がつきました。
ざっと2年を振り返ってみました。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:45:36 ID:HE+npoz6
>>22
歩かずにいられないってのは無いなw　半年以上続けてみたけど。
でもノルディックウォーキングするようになってから、予定より行ってしまう。
普通ウォークの時以上に全身の血の巡りが良くなり、新陳代謝が活発になってるのがわかる。
あと、足の筋肉がパンパンだったのが嘘のように柔らかく、腕がみるみる細くなる・・・正直やってみて驚いた。
オススメです。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:54:35 ID:lc/OjpPl
俺以外にもノルディックウォーキングしてる人がいるのにはちょっと驚いた。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:09:36 ID:GM15EgPZ
そろそろ半そでにしようかなあ。
夜８時～歩いてるんだけど、半袖だと効果落ちるとかないよね？
あー早く歩きてー
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:15:07 ID:psGvcsiT
>>22
歩かずにいられないのは、今日サボったぶんだけ脂肪が減らないって思うから
１日サボれば目標が１日遠のく　２日サボれば２日遠のく
だから毎日歩いて安心したいんだよ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:29:47 ID:bq4r1BCD
一番の敵は、ろくに足ができてない柔軟性もない初期に無理をして膝を痛めて
10日～3週間も歩けなくなって、それが原因でやめてしまうことｗ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:36:01 ID:N6rU6hJt
>>22
まるで不眠症の人が「寝なくちゃ」と焦っているみたい。
あんまり意識しすぎると、楽しめるものも楽しめないよ！

考えるんじゃない！感じるんだ！！
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:38:46 ID:HE+npoz6
>>27
こっちも驚いたw
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:41:59 ID:xC/mLK28
>>24
なるほど。
ありがとうございました。
太ももは、これ以上太くしたくないんで、腕だけつけてみます
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:51:05 ID:2kIebD/J
仕事の帰りのウォーキングだけど なーんとなく気分が乗らない日も歩いたほうがいいのかなぁ
5キロくらいだから やれと言われればやれるんだけどさ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:51:44 ID:da4FP9FY
以前、ウォーキングを9ヶ月も続けているのに
痩せるどころか体重が増えて落ち込んでいることを書き込み、励まされた者です。

相変わらず、体重は増えたり減ったりで「やせたわ！」とはいきませんが
最近、全身を鏡で見たら、明らかに9ヶ月前とは違うんです！

胃の辺りがもっこりしていたのがスッキリして
1本線がス～ッと通ってきました。
腹筋もついてきたようで、下っ腹も引き締まってきています。

本当に嬉しいです。
体重に囚われていてはダメですね。

今まで無理なダイエットを続けてきて、かなり筋肉も減っていたので
ウォーキングで少し筋肉が増えたから体重に表れてしまったのかも？と
都合のいいように考えています。（ウォーキングごときで筋肉は増えないかな？）

体重のことばかり考えていた気持ちが少し緩んできました。
このまま頑張って続けたいと思います。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 18:07:15 ID:ejOdDezc
ノルディックウォーキングってどうやるんですか？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 18:33:13 ID:lc/OjpPl
>>36
ウォーキングポールを買ってポールを衝きながら歩く。
歩き方については解説してるサイトがいくつもあるのでそちらで研究すべし。
膝に対する負担が軽減できる割に高速で歩ける。
時間あたりの消費カロリーはかなりのものになると思う。
実際、トレイルなんぞではランナーをぶっち切って歩くことも珍しくない。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 18:44:18 ID:HE+npoz6
>>36
Yahoo!検索 - ノルディックウォーキング
http://search.yahoo.co.jp/search?ei=EUC-JP&p=%A5%CE%A5%EB%A5%C7%A5%A3%A5%C3%A5%AF%A5%A6%A5%A9%A1%BC%A5%AD%A5%F3%A5%B0&fr=dir
YouTube - Broadcast Yourself.Nordic Walking
http://www.youtube.com/results?search_query=Nordic+Walking&search=Search

>>37
>トレイルなんぞではランナーをぶっち切って歩くことも珍しくない
どういうものなんですか？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:02:07 ID:lc/OjpPl
文字通りだけど・・
トレイルみたいに起伏のあるところではランナーといえども当然スピードが鈍る。
ノルディックウォーキングは脚の力だけでなく腕の力も利用するので起伏でも脚にかかる
負荷はそれほど大きくないので速度が落ちない。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:13:14 ID:uTSa1F56
毎日1時間程度早歩きのウォーキングしてるんだけど、
1時間歩いてるだけって、疲れよりも退屈なことの方が気になる。
ウォーキングしながら出来ることって、
音楽聞くことくらいしか無いかなぁ？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:22:55 ID:QG37Gadf
音楽聴くと2時間でも余裕で歩き続けられちゃう。
音楽聴かないと30分でもツライ。。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:46:08 ID:DLTb+yMv
プロ野球が好きなのでカード型ラジオでナイター中継聴きながら歩く
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:50:56 ID:zd/ylQiQ
いつも歩きながら聞いている朝のラジオで、
パーソナリティの人が出汁（だし）の事を「でじる」と言っていた。
その後、料理の先生がはっきりと出汁（だし）と言っていたのに、
何事も無かったように「いやー美味しそうですね。」
と言っていた。ついついニヤニヤしながら歩いてしまいました。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:51:49 ID:uTSa1F56
>>40
好きなことを兼ねながらウォーキング出来るっていいよね。
私は音楽に全然興味無いから困ってるんだ…
ただただ歩くだけの時間は、退屈で本当に長く感じる。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:53:40 ID:uTSa1F56
>>42>>43
ラジオ思いつかなかった！バカだ…
携帯で聞けるから明日からチャレンジしてみます。
面白そうな番組やってる時間に歩こうかな。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:56:07 ID:x/UJwZtg
英会話教材でも聞いたら？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:56:12 ID:DLTb+yMv
あ！今思いついたんだけど落語聴きながら歩くと楽しいかも
TSUTAYAに落語ＣＤ置いてるといいな
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:57:02 ID:4F7UiWSM
>>10
紫外線がイヤなら外なんか出なけりゃいいのに。
数100μW/cm2くらい違ったってたいしたこたぁねーだろ。

朝歩いてその日一日いい気分で過ごすほうが
健康にも（そしてその結果お肌にも）ずっといいと思うんだが。
そうは思わないんかな。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:05:28 ID:nXwGhMV/
ワコールのヒップウォーカーとかおなかウォーカーを装着して歩いている方、居ます？
普通に歩くのと違いますか？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:17:38 ID:DLTb+yMv
>>49
ヒップウォーカーとおなかウォーカー知らなかったからググって見たよ
私は歩きながら脂肪を動かして刺激するために
ガードルやボディスーツのようなものは一切つけないで
あえて締め付けないで軽装で歩いてたよ

でもワコールなら下着の知識は私なんかより上よね
私の考えは間違ってたのかな…

でも暑苦しいからやっぱりこれからもガードル着けないや～ｗ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:39:31 ID:Ow4jJ3iW
男性用のおなかウォーカーはないんですか？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 21:05:04 ID:F/r1HucV
女性用のでいいんじゃねーの？
大きめサイズもあるようだし
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 21:08:23 ID:kLHZdcmv
帰りにJR線４区間歩いたらちょうど一時間だった
夜はまだ涼しいから歩きやすいね
ってかここスレ消化はやい
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 21:09:01 ID:cP6E1WH5
>>49　かなり前から、おなかウォーカーです
それまでダラけていたので、自ずと歩き方に変化が
最初に穿いてみた翌日は、背中とお腹の間が筋肉痛でした　
当初は「効く！」という実感で喜んでいましたが
サイズ的には良い結果がでたわけではない　今では慣れてしまった
コレとスリムウォークのガードルを交互に使ってます
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 21:33:45 ID:eqB3lNn9
ﾋｯﾌﾟ＆おなかｳｫｰｶｰ両方持ってて2ヶ月前からはいて歩いてます
私も締め付けられるのは苦手な方ですが、これは割と楽にはけます
ﾋｯﾌﾟ切り替え部分はｼﾘｺﾝ加工ﾀｲﾌﾟの方が食い込み難いのでｵｽｽﾒ
効果の方は体重－1.5㌔、体脂肪－2％とﾎﾞﾁﾎﾞﾁですが
変化があったのは太股、尻、下っ腹でｼﾞｰﾊﾟﾝに余裕が出てきました
まずｳｫｰｷﾝｸﾞによる効果が一番、付加的効果でｶﾞｰﾄﾞﾙって感じかな
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:03:29 ID:HlIv54qZ
ウォーキング始めたばっかりなんですけど、ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞなもんで股ずれ起こしてこまってます。
いまんとこヒリヒリする程度なんで、無理すれば歩けなくはないんですが、
どんどんひどくなりそうで・・・。

なんかいい方法ありませんかね？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:07:22 ID:eqWHX4C6
>>30が本当にいい事を言った！
ビギナーは気をつけて！
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:08:52 ID:vUnBeuPQ
>>56
おお、股ずれ仲間がいるとは
毛を処理してベビーパウダー叩いたりしてます
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:10:33 ID:klA90Zvj
普通にワセリン塗ったらいいんじゃないの
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:43:47 ID:nXwGhMV/
>>54 >>55
ありがとう～。参考になりました。

1枚5000円くらいするから、洗い換えを考えると10000円。
買うべきか買わなくてもいいか、
その支出をシューズ代にするか、
痩せた時に買う服のためにプールしておくか～
とかいろいろ考えてしまって。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:43:58 ID:mWzaBbhv
俺もノルディックウォーキングやってるんだけど、
俺以外のノルディックウォーカーは今まで一度も見た事ない。
俺の住んでるところが田舎なのもあるんだろうけど、
日本じゃ、まだまだマイナーなスポーツなんだな。

ノルディックは腕の筋肉も使って歩くから結構きついね。
ジョギングとウォーキングの中間くらいのきつさかな。
説明書によると、運動量がウォーキングの40%増しくらいなんだそうな。
予想以上にカロリーも消費するしね。
俺はジョギングもやるんだけど、膝痛で走れないときのリハビリや、
長距離の登り坂を歩くときは特に有効だな。
両足＋両腕で歩くから膝にかかる負担が、普通のウォーキングと全然違う。

公園でノルディックウォーキングをしてると、珍しいのかジロジロ見られるのが
恥ずかしいんだけど、もう慣れたw
ウォーキングは少し物足りないけど、ジョギングはどうも・・・って人は
是非、やってみることをお勧めするよ。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:16:05 ID:Tj6uQQAF
月末にストック買うからデビューはもう少し先だな
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:20:37 ID:Tj6uQQAF
すぐ送ってしまってｽﾏﾝ　多分うちの地域でもまだ見たこと無いから
すごく恥ずかしい思いはするかも･･

で、質問
ノルディックウォーキング用のストック、ExelやLEKIなどのもので
山歩きは可能でしょうか？
山用に比べると、グリップが細いし、石突も弱そうなんで、使い分けが
必要なのかと。山でも町でもストック使ってる人がいたらアドバイス願います。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:26:15 ID:Wb20uve+
股ずれって!?【素】のモモが触れる(こすれる)の？
ズボン履いてても股ずれって起きるんですか？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:48:42 ID:HlIv54qZ
レスありがとうー。
パウダーとワセリン試してみます。

ぴったりしたズボンなら起こらないかもしれないんですけど、
なんか起きるんですよ。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:56:03 ID:6KCnpkfq BE:767167496-2BP(2)
最近ウォーキングをはじめました。
まぁ糖尿病の為なんだが　
一周700メートルの公園をノシノシと自分のペースで
毎日五周歩いています。
食事は普通に食べてますが
血糖値も血糖値降下剤と運動のおかげで
平常値を示しています。
(今まで怠さが嘘のように快適です)
痩せはしないけど　このままウォーキング
続けたいですね。
(食事制限は精神的に厳しいです　なんせ終わりがない苦行ですから)
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:56:55 ID:mWzaBbhv
>>63
俺が使ってるのはLEKIのものなんだけど、
形状はトレッキングポールとほとんど同じ。
少し違うのはグリップとストラップの形。
一度、トレッキングに使ってみたけど、特に問題はなかったように思う。
が、あくまでも俺個人の感想なので、メーカーかショップに問い合わせて
みることをお勧めする。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 00:21:28 ID:0rVHpJ2X
>>67
ありがとう　山歩きと言っても、本格的登山物ではなく、
高尾山や陣馬山とかでの「超軽装でのハイスピードなハイク」みたいな意味で
使いたかったのと、＆帰りの街歩きでもそのまま使用、が目的です。
ショップの店員さんがオフで使ってると思えないので、ここで聞いてみました。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 00:23:13 ID:CaHPiTut
>>50
おならウォーカーに見えた一瞬(´・ω・｀)
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 01:21:09 ID:VtUGPsFh
>>56
スパッツを穿きなされ。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 01:36:03 ID:fsYXGIzP
>>56
股連れだったらこれがいいかと。ちょっと高いけど。ランニング用品あるスポーツ店にある。
http://www.kenko.com/product/item/itm_6841039072.html

>>68
そういう山中のハイキングコースとか遊歩道なら大丈夫かもね。行った事ないけど。
岩場は無理じゃない？石にポールをガツガツ当てたりとかも。
アウトドアショップの店員なら訊けば教えてくれると思うけどな。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 01:37:17 ID:rHckgblu
>>56
私はパンツもはかないで歩いてるので特に大丈夫です。
気になるようだったら、こちらでもご紹介されているようにワセリンとか
ディクトンクリームなんかつけるといいかもしれませんね。
あと、わたしはきついガードルを無理してはいていたときに皮がむけて
すごい痛い思いをしたことがあります。サイズに合ったショーツをはくというのも
大事ですよ。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 01:43:23 ID:q3yYmuda
>>72
どんな格好で歩いているのですか？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 02:45:33 ID:rHckgblu
>>73
全裸が多いです。タオルを首にかける場合もありますが。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 02:47:17 ID:q3yYmuda
>>74
なるほど。
参考にします。
ありがとうございました。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 02:48:22 ID:sRq+0jmE
じわじわと足腰に疲れが溜まってペースが落ちるので
一ヶ月に一回は休むようにしてます
みんさん休まずにやるなんて凄いですね
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 02:57:27 ID:q3yYmuda
定期的に休むことは良いみたいですよ。
疲れる前に休みましょ。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 04:27:41 ID:hijA/SzV
>>77
ムダだよ。おまいさんのIDが。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 05:55:58 ID:Aj77gwl0
今ウォーキング中です(^-^)やっぱり夜より朝が好きです。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 07:17:03 ID:i9Wh58zg

今日も暑いヶド
ｳｫｰｷﾝｸﾞは日課
頑張る
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 09:13:31 ID:b469VPzG
風がなかったから今朝の陽射しは堪えました　暑さには気をつけて。

>歩かずにはいられない
というのを歩きながら考えてみました
なんかね、自分は「犬」の気持ちにちかいかも　尻尾振って７０分
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 09:34:14 ID:FmZzwuY+
ダイエット目的のウォーカーってさ、慣れたらジョガーにクラスチェンジするもんなのかな？
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 09:46:54 ID:Hm9aKE9v
>>82
距離のばしたり、坂道とかを交えたりして負荷かける人が多そうだけど。


日焼けしたくないので夜歩く派なんだけど、同じように夜歩いてる人って音楽きいてる？
音楽ききながら歩きたいけど、夜はどうしても周りの音がきこえなくなるのがちょっとこわい。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:08:30 ID:eQPQMtIh
>>83
ﾉｼ
周りの音が聞こえなくなるのが怖いなら、音楽の音量を下げればおkだと思う。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:18:34 ID:ZhCA85Lj
>>82
自分は転向とまではいかないけどいつもはジョグしてる。
その日の気分で歩いたりもするけど。
体が軽くなると歩くだけじゃ物足りなくなってくる。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:49:54 ID:TfNobETl
>>85
＞ 体が軽くなると歩くだけじゃ物足りなくなってくる。

うぉー、うらやましいセリフだ。
ウォーキング始めて一ヵ月。
昨晩、ウォーキング中に信号を渡るために走ったら、
一月前より全然楽に走れて感動したんだけど、
まだ長時間走ると膝に来そうで怖い。
早く痩せたいなぁ。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 11:03:25 ID:++ysSCi7
みんな膝にくるって書いてるからなんかびびってきた
自分準備運動も何もしないし二ヵ月くらい歩いても何もない
むしろやっと足の裏がつよくなって水脹れができにくくなった
てか今日はかなり暑いよね
むしむししてる
汗は痩せに関係ないけど汗かいたあとのシャワーが好きだからｳﾚｼｲ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 12:15:40 ID:OvLZIuKy
>>87
ストレッチは必須ですよ。さっき帰ってきましたがかなり暑かったです。

昨日話題に出ていたおなかウォーカーでウエストが11cm減りました。
去年買ったパンツ3本がユルユルでもう履けませんｗｗｗ
夏物の服を着てみて分かったのですが、
ウォーキングって地味だけど確実に効果が現れるダイエット法だったのですね。
痩せたので、今からバーゲンが楽しみでしょうがないのですが、ジャストサイズか
ワンサイズ落として買うか迷ってます。
洋服(特にボトムス）を買うタイミングってどうしていますか？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 12:48:38 ID:WyoDETFA
有酸素運動って心拍数１２０～らしいけどウォーキングじゃ絶対そんな上がらない…最高でも８０ぐらい。
歩き方が悪いんですかね？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:05:53 ID:/C1b3+F5
>>89
心拍計で計ってみたが、120～130を常にキープして歩くのは
かなり一生懸命歩かないと出ない数値であることは確か。
最高80って信じられない数値だが、
超人的スポーツ心臓の持ち主ならありえるのかな？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:10:32 ID:lo1gC/fW
自分は心肺機能弱いのか大股早足すると135～余裕で超えるので
ウォーキングが丁度。
>>89は走った方がいいかも・・・。
そいや、ウォーキング開始して数ヶ月して停滞してる方は
心肺機能が鍛えられウォーキングじゃ心拍が上がらない、有酸素運動になってない
可能性がある気がする。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:51:25 ID:mfaBW1re
今日は一時間歩いて通学ｷﾀｺﾚ(・∀・)
10kmになります。

↑これって早いほう？遅いかな？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:55:13 ID:ee8yXbgI
>>92
全力疾走でもした？
本当に10km/hなら、ウォーキング通り越してジョギングさえも通り越してランニングの
域にいくのだけど。

※7km/hまでがジョギング
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:59:18 ID:V4Y4I4uG
俺は2時間で10キロが丁度いいかなぁ
あまり疲れないくらい
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:03:34 ID:FmZzwuY+
早足じゃなかなか120いかないから、始めだけ走って心拍数上げてる
こういのはNGなんですかね？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:07:57 ID:GtouoPhT
10時頃に1時間歩いてきたら、未だに身体に熱が籠ったみたいになっててすげーダルい
陽射し強いと無駄に体力消耗するのな
早朝ｳｫｰｶｰに転身するか…(´･ω･`)
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:35:12 ID:5jYYGB9H
(´･ω･`)
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:42:47 ID:3DISnkZK
昼間歩く人
紫外線と熱中症には気をつけてね
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 16:56:02 ID:1KhQGaT1
>>89
他になんか持久型のスポーツやってる？おれなんか自転車野郎だから
脈拍120だとランニングになってしまい、しかも足が持たない。

時速10キロ程度じゃまったくはあはあならない。でも汗はしっとりかくよ。
心肺が強くなってしまうとしかたないよ。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 17:08:20 ID:M26+Vp1W
>>89
心拍数120なんていつまでもあるある大事典の亡霊にしがみついてるのかな？
心拍数と運動強度の関係なんて個人差激しいし無意味だということに気づかなきゃ。
つか、ウォーキングで心拍数120なんて、余程の巨体の持ち主が坂を上らなきゃ達しないだろ。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:07:49 ID:04Qhp1M7
>>93
km10′はジョギング
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:08:55 ID:04Qhp1M7
>>93は
キロ６分はジョギング
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:12:03 ID:04Qhp1M7
101は打ち間違い
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:04:45 ID:E7xFGStJ
皆さん、心拍計は何を使ってますか？
参考にしたいので。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:15:23 ID:uHpGYfFy
心拍数にまで気を使って歩くのか？
歩数計だけで事足りるだろ。
1h5.5ｋでも1ヶ月で1キロは軽く減るぞ。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:45:10 ID:gOU6mPwf
>>105
そうなんだ！

昔ウォーキング始めた時、
心拍数を一定の範囲にしないと、いくら歩いても痩せない、とか言われて
意気消沈した事がある。
心拍計買ったけど、なかなかあがらなくて、結局挫折しちゃった。

そんなの気にせずに地道に歩けばいいのか。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:58:09 ID:2QE7hQNL
>>106
・心拍数を120で安定させる
・腕を90度に曲げて振る
等は別に無視していいよ。バスや自転車で移動してた分を歩くだけでも
毎日続けられれば十分痩せられる。落とす脂肪量によってキチンと食事も変えていかないとね。
歩いてるのに痩せない！って奴は、大概食い過ぎ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:02:38 ID:E7xFGStJ
そうだったのか。
無駄な買い物をしなくて済みました。
どうもありがとう。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:30:15 ID:rPFsUHS1
無駄なもの呼ばわりは使ってる人に失礼だろ。
俺は持ってないけど、あったらけっこう楽しいと思うぞ。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 22:19:34 ID:2QE7hQNL
そうだな　時計（デジタル磁石付き）と心拍計と歩数系が一つになった軽量な
リストウォッチがあったら即買いなんだけどね。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 22:30:18 ID:WAONZCNt
>>92
たぶん距離を間違えてるよね
おそらく家・学校間は4～6ｋｍじゃないか？
でも時速6ｋｍで一時間あるいたら俺だったら汗ぐっしょりで
着替えなきゃ無理だな。だから限りなく4ｋｍに近いと思う。
http://42.195km.net/jogsim/

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:14:11 ID:gFicdxWY
ウォーキングを始めて3週間。
体脂肪率は減ったけど体重が増えた。
脂肪が筋肉になったってことなのかな・・・。
体重が増えてちょっとショックだけど(;´д⊂ヽﾋｯｸﾋｯｸ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:28:01 ID:aew5W85a
ウォーキングしたいけど、
家が山でムシムシいっぱいいてつらい。。。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:31:56 ID:gvRfaYiT
ウォーキングを始めて３週間。ウェスト１センチ細くなった。
肝心の太ももはそのまんま。体重６３キロの時も８０キロの時も変わらなかったふくらはぎが太くなりはじめた＞orz
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:33:16 ID:Jp5C3V5T
>>112
歩いてるのに痩せない！って奴は、大概食い過ぎ
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:39:11 ID:XBhxJ2Af
>>115
だな。
デブならすぐ痩せる。普通な人はワカラン。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:43:18 ID:gFicdxWY
>>115-116
粗食です。
ちなみにデブでもないよ。
人から見ると痩せて見えるらしい。

ま、生理周期の関係で一時的に
増えただけかもしれないので
気にしないことにします。

すんませんでした。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 00:11:45 ID:SNHrxs55
まぁあれだ、具体的な数値が何も書かれてないんで
増えた！減った！なんて書いてても実は測定誤差範囲内だったりすることもあったりするわけで
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 00:25:11 ID:I51C37pS
>>100 心拍数１２０は別にある大辞典で知ったわけじゃないんだが。なんでそんなエラソーなんだｗ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 00:27:52 ID:hTRJq9Xy
>>116
普通の人でも食事に気を使えば痩せる。
>>117
大体ウォーキングだけで痩せるわけねーだろ！
1日20kmとか歩けば別だけどなｗ
メタボなオヤジリーマンでさえ通勤で1日1時間は歩いている。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 00:55:06 ID:0XYiW4zR
何故か1kg太った
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 00:58:01 ID:LEUVmrKe
昔買った安い運動靴で1ヶ月ほど歩いたけど、10km程度でどうしても踵が痛くなる。
新しい靴を買おうかと思ってちょと見たけどサイズとかでいいのが見つからなかった。
仕方ないのでソルボとか言う衝撃吸収剤を使ってるというインソールを買ってきた。
元のと二重にして使ってみようと思ってます。
効果なかったら悲しい・・・
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:04:51 ID:w+iMJPYn
クッションだったらミズノのが良いんじゃないの？
バネみたいな感じがしますよ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:05:04 ID:hHOJAXyE
>>120
だから運動と「食事内容の改善」だと何度もいt
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:05:29 ID:ipKQC0Om
ノルディックを始めようと思うんだけど、近所のスポーツショップにストックがないorz
代わりに、スキーのストックじゃ駄目かな？
やっぱり専用のやつの方が良いよね(´･ω･｀)
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:08:41 ID:hHOJAXyE
>>122
履きふるしたシューズだと、アウトソールが磨り減って妙な角度が付いてる可能性があるから
それでインソールだけ代えても、足にダメージ与えるから注意してね。
踵が痛いのは、元のシューズのインソールが硬いからってのもあるから、ジェル入りインソールはオススメ。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:19:19 ID:LEUVmrKe
>>123
ミズノですか。スーパーの小さい靴屋だったんで高くても5000円前後の靴くらいしかなかったです。

>>126
ほとんど履いてない靴なんで大丈夫だと思います。ジェルの良さそうですね。

元のインソールと二重にしたらかなりクッションが効いてる気がしますが、説明書には
「元のインソールは取り外してください」って書いてあります。やっぱり外すべきなんでしょうか・・・
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:21:36 ID:w+iMJPYn
>>125
スキーできないからよくわからないけど、グリップのストラップが違うんだよね。
地面に突いた時に握って、後ろから前に引き寄せる時にパーにする。その時手から離れないようになってる。
これがけっこうノルディックウォーキングの運動効果に影響するらしい。
やってみるとわかるけど、このポールを引き寄せる微妙なタイミングの違いで歩くスピード自体が変わったりして
なかなか難しい。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:29:06 ID:iEOxrCyC
>>47
落語だったら桂米朝がおすすめだよ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:32:17 ID:ipKQC0Om
>>128
㌧！
やっぱり、ノルディック専用のストックを買った方が良さげだね。
通販で探してみるよ(`･ω･´)
早くノルディックウォーカーの一員になれると良いな♪
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:48:34 ID:q2NoIpMc
最近暑くて、ウォーキング途中に
ジュースやらアイスやら買い食いしてしまうorz
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 01:55:51 ID:hHOJAXyE
>>127
＞「元のインソールは取り外してください」って書いてあります。やっぱり外すべきなんでしょうか・・・

外して別売りのを入れないと、中で足の高さが思いっきり変わってしまうので
変な感じにならない？タダでさえ別売りのインソールは厚みがあるので、
やはり入れ替える方がいいですよ。ヒモをほどいてからしっかり入れてね。
もしそれでも痛みや疲れがヒドイ場合は、ちゃんとしたシューズ、分かりやすく言えば一万円前後の
ランニングシューズを買って下さい。郊外型のアウトレットだと、五千円近くに下がってるよ。
あんまりソールがｸﾆｬｸﾆｬでなく、先だけ曲がるような硬いもので、まっ平らでないもの。
これは自分で勉強しなきゃならないので、ｺｺから先はご自身でどうぞ。
専用のウォーキングシューズは、あまりおすすめしません。ｱｼｯｸｽはいいと思う。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 02:06:54 ID:0XYiW4zR
いつもは深夜ウォーカーですが今日初めて昼間歩いてみました。
なんか凄い疲れました。
紫外線のせいかな…？
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 02:23:52 ID:NZCeEXxK
一週間の初心者ですが、一日一時間ウォーキングを続けていて
筋肉痛はだいぶ出なくなったんですけど足の指が痛くてたまりません。
特に小指が、茹でたトマトみたいになって爪もグラグラ。
これってシューズが悪いんでしょうか？歩き方？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 03:37:23 ID:cj5JMdde
>>115
>>116
お前らもデヴなんだろｗｗｗ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 03:55:40 ID:XOPcbGPO
>>134
靴との相性がよくないのでは
指の皮が蒸れるくらいなら良いけど
爪がぐらぐらは問題だよ、きちんと治しましょう、雑菌入ったりしたら大変だよ
かんにゅう爪ですでに化膿してるかも、痛みが続くなら早めにお医者さんに行きましょう

シューズ選びはしっかりしたほうが良いよ
特に足ができてない、歩き始めこそしっかりした靴選びが重要
これからの時期は通気性のよさも重要かな

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 05:54:29 ID:S5STY+TS
質問

私は早朝ｳｫｰｶｰなんですが、ｳｫｰｶｰとすれ違う時
『おはようございます』

ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰにはﾘｽﾞﾑあるだろうから会釈

ってあいさつするしみんな気持ちよく、あいさつしてくれるんだけど…

通勤のｻﾗﾘｰﾏﾝとかにもあいさつ…するべきなのかな…？

ｳｫｰｶｰとかｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰだから普通にあいさつできる感あるじゃん？

ｳｫｰｶｰと気持ちよくあいさつした直後、ｻﾗﾘｰﾏﾝとすれ違った時なんか…変な空気で嫌だ…

そんなん考えてるのはこっちだけだろうが、なんか変な感じ…

どうなんだろ…
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 06:03:39 ID:9xks4c/8
>>135 そうでーす

早く一ヶ月300km歩けるようになりたいな　んじゃ、行って来るﾉｼ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 07:13:14 ID:euoGR03n
暑いヶド歩く
それが快感
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
万歳
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 07:47:12 ID:bSGfnRJ/
早朝歩いてその後半身浴のコンボで１ヶ月、158、63ｷﾛだった巨ピザが、
56ｷﾛ体脂肪率－5％のピザになりました。一皮むけた感じです。
ただお昼の後ものすごーく眠くて仕事になりません。大仏のように寝てしまいます。
夜派もいいけど、帰りが遅いのでちょっと怖いし、なんか万年寝不足で困っています。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 07:48:23 ID:LEUVmrKe
>>132
今朝、インソールを替えて（元のははずして）ちょっとだけ歩いてきました。
軽くジョギングもしましたが、短距離だといい感じでした。問題は長距離でどうか・・・
インソール自体が厚めのウレタンフォームでそれだけでもクッションが効きそうなんで
衝撃吸収剤が効いてるのかどうかは良く分かりませんでした。

って、あまり履いてなかったはずなのに、靴の踵を踏んだりしてたためか、そこの内側が破れてました。
どうりですぐ靴下が破れると思った・・・
これは靴自体も買い換えなきゃいけないですね。結局、余計な出費だったｗ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 08:05:48 ID:3UkcOzYU
一ヶ月、汗だくになりながウォーキングしてるけど全然体重が落ちません。ウォーキングって本当に効果あります？
もちろん食事もかなり控えてます…うぅ痩せたい…
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 08:36:47 ID:S5STY+TS
>>142
汗なんてほとんど関係無いっていってるだろ

距離は？時間は？
１ヶ月ですぐ効果期待してるくらいなんだから、毎日そうとう歩いてるんだよな？

1時間とか、５～６キロなわけないよな？

まぁそれでももちろん痩せるけど、長い目で見なくちゃだし、すぐに効果なんて期待するもんじゃない

無理したら、体壊すしな

まぁ何がいいたいかって…
頑張れば確実に結果がついてくるんだから、焦るなよ!!

ﾓﾁ下がったらここに来いよ!!
一緒に痩せようぜ!!自分を信じるんだ!!
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 08:39:12 ID:BDxwJwRl
最初のうちは
ウォーキング用の筋肉がつくから体重は減りにくいかも？

継続は力なり

ですよ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 08:44:35 ID:REj2HgjL
街路樹のある遊歩道歩いてたら首筋に毛虫がポトッと…
思わず手で掴んだもんだから手と首筋が真っ赤になってしまったorz


これからの時期は帽子と首に巻くタオルは必須ですね。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 08:53:16 ID:o+15ysw9
昨晩、飲み会で飲みすぎちゃったから、めっちゃ二日酔い。
今朝のウォーキングは辛かったぁー。
フラフラしながら歩いてたから、足首やりそうだった
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:06:17 ID:Wi2fBRhh
まさに健康のためなら死んでも構わないって感じだなｗ

体調悪い時は休もうぜ(´・ω・｀)
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:17:12 ID:hKS+xB+E
180cm 90kg のピザ夫です。
昨年末から1日平均約1時間（約6km～7km）のウォーキングはじめたんですが、
ここ最近の体重の減りに悩んでます。
開始２ヶ月間はサービス期間で合計10kg減
その後月平均3kg減で、合計18kgの減量に成功しました。
が、ここ2ヶ月で減った体重は2kg程。
カロリーも気をつけてる事から、「ひょっとしたら運動の負荷が減ったのか？」と
思ってるんですが、ここから先体重を減らして行くには
１．運動の強度を上げる（ウォーキング＋ジョギングにする）
２．筋トレの回数を多くする（背筋・腹筋をメインで腕立てとスクワットをメニューに組み込む）

で問題なさそうでしょうか？自分的には今年中にあと10kgの減量に取り組みたいと思ってます。
ダイエットに成功された方、宜しければご意見いただければ幸いです
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:17:21 ID:CCE2KVOv
雨上がり、雑草の緑はキレイだったけど
湿気が半端じゃありませんでした。河川敷。むむーっと。
梅雨が近いな、と肌で感じる喜び。

歩いたあとの楽しみは、軽くシャワーと浴室サウナを時々。
柑橘系のアロマオイルを廊下で炊いて、リフレッシュ。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:24:42 ID:uZ8KpgrQ
>>143
汗かいたほうが代謝がアップするから結果として痩せやすい体になる。
だまっていても代謝がアップすれば太らない。ギャル曽根とかは代謝が高いので
太らないんだし。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:37:07 ID:9czekaKS
ギャル曽根は代謝が高いのではなく、
食べた食品の栄養を吸収効率が異常に悪いだけなんじゃないか？
番組で10000Kcal以上とか食べてるけど、
基礎代謝10000Kcalとかおかしいだろ。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:48:38 ID:lRoD/1X5
ただいま～。
ウォーキングしてて、一番最初に痩せたなぁって
実感できたのって皆さんはどこでしたか？
私は背中かな。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 10:04:42 ID:EcVXB357
脇腹とおしりかな。ただいま2ヶ月で－5キロ。
自分も久しぶりの日中ウォーキング行ってきます。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 10:05:45 ID:3UkcOzYU
>>142ﾃﾞｽ
すぐに効果を期待しないほうがいいのですね。ウォーキング地道に継続して頑張ります。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 10:26:02 ID:C5kH1067
ウォーキング始めて６ヵ月。
冷え性が解消された！まじ感動
20キロくらいやせた
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 10:35:42 ID:QawUA3zl
>>152
私は首とデコルテ
肉に埋もれてた首スジや鎖骨が顕著に出現したよ
それからこれは自覚はしてないけど生まれて初めて人から
「顔小さいね」って言われた

顔やら首やら胸って歩くだけじゃあんまり動かさない部分だよね
なぜここが真っ先に肉落ちたのか謎

さてと、あとは服の下に隠れてる贅肉どもをやっつけよう！
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:36:13 ID:mpd4MecV
>>151
それって逆に言えば、
ギャル曽根は超代謝が悪いってことなのかもしれないね。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:38:23 ID:CCE2KVOv
あの子は食べてもすぐに出しちゃうんじゃないだろうか
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:43:22 ID:7DlmSp5N
ギャル曽根は食うと主に背骨付近を中心に
体温が急上昇するんだって。
食いだすとその瞬間から体がどんどんエネルギーを
発散してくれるらしいよ。
うらやましい体質だよな。。

サーモグラフィでみたら背中真っ赤だった。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:44:03 ID:Oi5Pbd2i
ほとんど消化されないで、そのまま出るらしいよ
大食いの人は食べるとすぐにトイレ行くって

しかし、毎日、日差しが強いですね
日光アレルギーで湿疹が出来るから、朝から夕方までは歩けないよ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:51:14 ID:UmsGhbQt
>>148
痩せれば軽くなる分代謝量も減るし、運動量も同じ距離なら減って当たり前。
100キロ持って1キロ歩くのと、80キロ持って1キロ歩くのではどちらがつらい？

軽くなれば軽くなったに見合った栄養を摂取し、動きやすくなった分だけ余計
に動けばいいんじゃない？特に標準体重に近くなれば減らそうと思ってもそ
んなに減らなくて当然でしょ。減れば病気だ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:52:44 ID:sZE/3wh8
一日何キロぐらい歩いてますか？
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:12:21 ID:S7N1/fbe
>>136
遅レスになってしまいましたが、返信ありがとうございます。
続けて行けるかは一ヶ月経ってから見極めようと思っていたので
今は普通の安いスニーカーで歩いてます。
やはり初期でもウォーキング用のほうが良いんですね。
ちょっと探してみようと思います。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:19:57 ID:QawUA3zl
>>163
これがいいんじゃない？指部分が出てるやつ
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=100480&v=3&p=0&e=0&s=6&oid=000&k=0&sf=1&sitem=%A5%B9%A5%DD%A1%BC%A5%C4+%A5%B5%A5%F3%A5%C0%A5%EB&c=1794
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:25:25 ID:HckYWIhv
きょうバイトの面接してきた。
台車で集配。
歩けて(速度は遅くても台車を引く負荷付き)お金もらえていい仕事かも。
ピザになって引きこもりになってちょっとやばかった自分が毎日ウォーキングで改善されていく～。
真人間になるのもあと少し。ここのスレでモチ上げ出来たおかげだな。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:09:15 ID:uZ8KpgrQ
>>157
代謝が悪かったら太るよ。あんまり食べなくても実際太ってる人もいる。
ドクマチールとかステロイド飲んでると代謝がすごい落ちるからあまり食べなくても太るよ。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:51:44 ID:mpd4MecV
>>166
それは常識だから知ってるよｗ
だから「逆に」って付けたんだけど。
逆転の発想って意味。
別にその発想が正しいとは我ながら思わないけど、一応。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:26:19 ID:SgfDpeW7
明日は、メガマックが発売開始だ。
食べながらウォーキングするぜ。
いや－モチがあがるねー！
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:26:27 ID:y+9Q+rBG
>162
平均６～７キロ位
一日中肌身離さず付けて歩いてるのでウォーキングのみの数値ではありませんが(^_^;)
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:54:35 ID:x83Dtrsi
買い物行ったら、巨おばさん？が腕を大きく振って歩いていたが
そんなにﾄﾛﾄﾛした歩きでは････
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:56:13 ID:dTwYP1vi
>>153
－５キロってすごいじゃないですか!
私も垂れ下がってきたお尻が悩みです
歩く時どういうことを意識したらお尻がアップするのでしょう？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 17:00:58 ID:BgJhPpRI
4月から始めて毎日1時間、6Km歩いてます
体重は‐1.5Kgで腹回りなんかの見た目は大した変わらずなんだけど
ふくらはぎが発達したのかパンパンになってます。痛みも何もないけれど
これは歩き方が悪いとかあるのかな？歩くコースには500mの上り坂があります。
ひょっとして坂路調教しちゃったかな！？
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 19:33:45 ID:MdRIXjrQ
私もふくらはぎパンパンです。歩き出して1ヶ月とちょっと。
それと、体内から熱がわきあがってくるような感じで、毎日暑くてしょうがない。
熱があるわけじゃないんだけど、背中からの放熱がすごい感じ。
仕方ないので毎日フローリングの床に１時間くらい横になって、冷やしてる。
いいのかなこれ。なんかヤバイのかな…？(･∀･;)
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 19:35:02 ID:Yp25rYGo
>>168
まぁ　メガテリヤキは980カロリーぐらい
あるから食べ応えはあるわなぁ(笑)
でも何も食べないで　ウォーキングしたら
フラフラにならなるので　歩く前は
必ずご飯食べるようにしてるなぁ。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 20:50:19 ID:CCE2KVOv
>>165　ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 21:08:20 ID:95RF1k1Q
ウォーキング初めてまだ１０日です。
一日平均８キロくらい歩いてます。
食事制限もあり、でも仕事でお酒はそこそこ飲んでます。

今朝、はけなかったスカートがはけた！！
どうも運動系ダイエットは体重の数値に一喜一憂するより
体のサイズで見たほうがモチがあがるんじゃないかなーと思った。
もともとお腹はサイズダウンしやすいって言うけど、こんなに早く効果が
現れるとは思わなかったわ・・・。

これからもずっと続けます。
今夜も雨が降らないうちに今から行って来ます。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 22:05:14 ID:BDxwJwRl
おめでとー

おれもがんばるぞー
そろそろベルトの穴が足りなくなってきた
自分で穴あけるか？
それとも買うか？
迷ってるです
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 22:12:17 ID:ViE0KYOc
ウォーキング初めて２週間なのですが
最近右足を出して踏み込む時？に腰に軽い痛みが走るようになりました・・・
もともと腰が悪い方なのですが、これって歩き方がおかしいんですかね？
あと膝の内側の筋みたいな所が伸びた時に痛くなったり・・同じ様な人はいますか？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 22:14:19 ID:Wi2fBRhh
あけるならハンズとかで売ってる鳩目抜きをつかってあけると綺麗。
使い方は簡単、鳩目抜きを当ててハンマーでぶったたく。
１撃でぶち抜くつもりで叩くのがコツ('-'*)

買うなら買う前に何ミリの穴があけたいのかちゃんと調べて行くように。
ウォーキングとは関係無いがな(ﾟ∀ﾟ)
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 22:50:40 ID:6mLjFG3E
>>179
いきなり鳩目抜きとか言い出すから何の話かと思ったらベルトの穴か。
このスレ流れ早いからアンカー付けた方がいいよ。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 23:06:03 ID:OyFSNBfz
明日、飲み会。
ウォーキングできない。
土日は雨みたいだし、月曜まで歩けないのか・・・
（雨の日は休養にしてるもんで）
飲み会の帰り、一駅手前で降りて歩いて帰るかな。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 23:14:47 ID:5OzIyEqS
さっき違うスレで煽られてイライラしてたけどこのスレみて和んだ。
明日は早起きして思いっきりウォーキングしてくる。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 23:43:34 ID:9mZ/HB5E
代謝が悪かったんだけど大汗かけるようになってきて嬉しい。
体型にいいのはもちろんのこと、肌つやつやになるよね。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 23:44:33 ID:w20RLAsc
一日５キロのウォーキング まだ３週間
なんの変化もなし(やや肩凝り減ったかも)
いずれ確実に効果でるもんですか?
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 00:20:40 ID:UEOnkp+w
真面目にやれば出るって
何度も言わせんなよ…
(・ω・｀)
まぁ短気な人には向かないスポーツかもしれんな

てゆうかどんなダイエットも根性がなけりゃ何も変わらんよな

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 00:21:32 ID:bgELm98e
>>184
継続は力なり。
必ず効果は出るよ。私は２ヶ月歩き続けたら、足が速くなった。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 00:26:33 ID:2wAmuU/h
みんな、頑張ってウォーキングしてますね。
私もさっそく明日（もう今日か）の朝からテクテクしてきます。
みなさん、どうぞよろしくお願いします。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 00:28:06 ID:+6gSbplY
距離を計測してみたら１時間３０分で８ｋｍだった
こんなもんか、もっと歩いてると思ってたのに
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 00:29:31 ID:yIWw3w6r
>>186
足が早くなった、、、




で?
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 00:30:25 ID:LZLfetaN
>186
ﾜﾛﾀw
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 00:47:28 ID:PgF1R2Id
>>188
わかるわその気持ち
その倍は歩いた感あるもんな・・・
8000ｍだぜ　それでも・・
スゴイやん！
今度は速度が上がっていくから距離は延びてくよきっと
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 01:52:20 ID:2gvjQHJn
3kgまでは順調に体重が落ちたけど、ここから全然落ちない。
距離が足りないのか…
ちなみに毎日4km
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 01:59:37 ID:Z/f3NkeH
一度、簡単でも良いからカロリー計算してみたら？
体重が落ちるには摂取＜消費にならないといかんので。当たり前だけど。
スペック不明だからなんともいえないが。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 03:16:44 ID:lCbdc72f
>>192 私もウォーキング始めてすぐ２キロ落ち、その後全く落ちなくなった。なんで？？て思って質問スレできいてみた。
私は153cm70kgからスタートしたんだけど私みたいなかなりのデブだと運動し始めてすぐに一度２、３キロ落ちるもんなんだって。
もし>>192が体重結構あるなら同じ理由かも。違ったらごめん。長文失礼。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 03:52:47 ID:+UNFO0bO
胃もたれで起きてしまった！！！眠れないから明るくなったら歩いてくる！！！
風呂にも入って仕事行ってくる！！！
ここで負けたらダメだ！！！

いつも夜歩くんだが初めて朝に歩くからちょっと楽しみだ(*^∇^*)
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 03:56:12 ID:lCbdc72f
>>195 もうすぐ明るくなるとはいえ危ないから気をつけてね(´・ω･`)
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 05:34:42 ID:vITicAAE
優しいね
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 05:42:00 ID:FWc0cZ9f
只今ウォーキング中。
いつもは一時間だけど昨日食べ過ぎたから今日は二時間歩くぉ(｀･ω･´)
てか他ウォーカーさん傘持ってるんだが…orz
途中降られたらやだな。。
199 ：もも：2007/06/08(金) 05:49:20 ID:AJ47kxcu
最近またウォーキングダイエットをはじめました。
ウォーキングをあまりしなくなったら、腹 腰ふとももが特に太くなり、
疲れやすくなったし、うつっぽくなりました。
とにかく姿勢が悪くなったし、体力がおちた。やっぱりウォーキングが一番いいね。
暇さえあれば歩いてみます。
現在150センチ46*3キロ 18％
停滞3ヶ月だけどウォーキングで乗り越えてみます
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 06:02:16 ID:+UNFO0bO
>>196
195です。
ありがとうございます。
今帰って来ました。

いつもと違った道と公園に行って来て気分もリフレッシュ出来ました。
公園にはお仲間がたくさんいて少し嬉しくなった(笑)
朝のウォーキング景色が見れてハマりそう！！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 07:08:04 ID:LhKnOwH2
みんな歩いてるね～
私も負けないように
歩こう
40分程度だけど
しないよりかは
する方がいいよね
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 07:13:46 ID:ZebO71oR
うん！
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 07:47:51 ID:FWc0cZ9f
ごめんちょっと相談。
昨日いつもウォーキング中に擦れ違うおじいちゃんに｢おはようございます｣って挨拶さたのさ。(普段は会釈)
で、今朝も擦れ違いざまに挨拶したら呼び止められて5000円もらってしまた…orz
話を聞いたら昨日挨拶してくれたのが嬉しかったらしい。
これでジュースでも買ってくれーって言われたけど、それでも5000円は多過ぎるしそんな素直に受け取れないよ↓
本当どうしたものか…
スレチな上に携帯からで申し訳ないが誰かアドバイスお願い(´･ω･｀)
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 08:01:00 ID:UEOnkp+w
おじいちゃん、寂しかったんじゃない？
返すのも逆に失礼かもだから、とりあえずもらっておけば？

また渡してくるようなら丁寧に断ってさ

向こうに悪気は無いだろうし

あなた♀？♂？
どちらにしろ、異様に絡んでくる様になったらまた考えればいいし
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 08:29:20 ID:Q77skvZO
>>203
次回会ったときに4880円返してみては？
おじいちゃんも細かいお金無かったんだよ。

もし俺がおじいちゃんの立場だったら気にしないだろうけど、>>203の立場だったら
歩く時間帯やコースを再検討したくなるよ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 08:38:55 ID:FWc0cZ9f
>>204レスありがとうです。ちなみに女ですよー
もらったお金どうしたものかと本気で悩んでたけど今回は受け取っておくことにします
明日改めてお礼言って元気に挨拶しよっと(｀･ω･´)
そしてもらったお金で新しいシューズ買ってウォーキングｶﾞﾝｶﾞﾛ！！
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 08:39:31 ID:F4F9tu1n
朝運動して食べると太るｯて聞いたんですけど､朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるんですが運動して食べて太ってしまったｯていう人いますか(>_<)？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 09:01:12 ID:8noefDLc
昨日、太ってきれなくなった服を着てみたら、スルッと着れた。
メッチャ感動した。
体重があまり変わらないんだけど、体型は変わってきてるみたい。
頑張ろっと。

>>207
バカ食いしなきゃ大丈夫でしょ。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 09:04:55 ID:ZebO71oR
人間の体はそれぞれ。
コレだから、コレ。というのはないと思う。それがあったらみんな苦労しない。

ダイエット板全般に言えることですが、すぐに結果を求めたい飽き性のひと、
これをやったらどれくらい減りますか？と自分のカラダのことなのに
他人の言葉に頼りたいひとが多いな、と常日頃から思ってみています。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 10:21:55 ID:9bmekQT0
>>209
まったく、まったく。
なんか、詐欺の被害者になりそうな人ばかりで・・・
まぁ、そういう人がいないと掲示板なんて成り立たないのかもしれんし・・・

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 10:26:16 ID:OkTRy7Ea
今週は涼しくて気持ちよく歩るね。
来週から夏日続きだ。そういや関東の梅雨入りはまだかね。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 10:32:03 ID:gGKpFoLA
ある程度の時間歩くと、汗が出きって水分不足が感じられるのですが
つい我慢して家まで歩いてしまいます。
１時間くらい歩くみなさんは、歩きながら水分補給をしているのでしょうか？
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 10:36:42 ID:A5N9CttQ
すみません。教えてください。

週に５～６回　約２時間（町中＋山中）歩いています。
二日前　後３０分ほどで　家に着くころに
頭が痛くなってしまいました。
頭が痛い他は、フラフラするとかはなかったんですが、
軽い日射病なんでしょうか？？　
歩いていたのは　夕方、３時半から５時半くらい。
天気はよかったです。夜　寝る頃には、おさまっていました。

歩いてる途中で、持っているお茶を２５０は飲んでいます。
帽子は、サンバイザー？でしたか、頭はでているやつ　かぶっていました。
山中の道は、木があるので直接日は当たらないのですが、
全体通して４５分程度です。
これは、日射病の範囲にはいるのでしょうか？？
それとも、前日歩いていなかったので、疲れただけなのでしょうか？？
食事は、まだ制限せず　好きなように食べてます。
（ウォーキング慣れてから、少しずつ食事は考えていこうと考えています）
日射病予防には、どんなものがあるのでしょうか？？？
やっぱ　夜歩く方がいいのでしょうか？
とりとめのない文でごめんなさい。　教えてください。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 11:19:30 ID:670RcQOA
>>213
頭痛は馬鹿に出来ないよ　医者に行って調べてもらいましょう

直接日に当たらなくとも　温度がそれほど高くなくても
湿度や体調によっては熱中症になるよ
特に体調管理はしっかりしたほうがいいよ
疲れがたまる前に休養もしっかりとらないと
熱中症や故障につながるよ

参考まで
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 11:27:08 ID:PgF1R2Id
>>212
基本はのどがかわく前にこまめに水分を補給すること
汗がでたら拭いて次の発汗を促すこと。

気持ちはわかるよ・・・
水分補給せずに汗を出し切った充実感みたいなモノは求めてしまう・・
運動した！って気になるしね・・

でも絶対しちゃだめ！！！
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 11:27:27 ID:7ko2fyu0
これからの時期は熱中症怖いな(´・ω・｀)
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 12:08:56 ID:Z/f3NkeH
>>212
自分は500mlのペットボトルにお茶入れて持っていってる。

コカコーラ社のCrossmode　http://www.crsmd.jp/#　のペットボトルがお勧め。
普通のペットボトルと形がちょっと違って薄いのでカバン等から出し入れしやすい。

あと、今、サントリー社のGatorade　http://gatorade.jp/menu.html　が
スポーツボトルキャップ付き　http://blog.so-net.ne.jp/candytoy/2007-05-21-2
の販売をしてるので、これを1個買って上記Crossmodeのペットボトルに付けると
飲みやすい。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 12:40:01 ID:k6AO08me
>>215
水分補給は大事だよね。
自分はウォーキング中はあまり水分を採らないけど。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 12:58:49 ID:FNFDYzXS
自分は１５０円だけ持ってどうしても飲みたいと思ったら途中で買う
持って歩くと邪魔だからね
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 13:08:34 ID:kO2eHX9c
むしろペットボトルを両手に持って負荷にして歩いてる人をみたことあるよ
歩きながら腕も鍛えてるんだと思う

喉かわいたらそれを飲むのかどうかは知らねいが
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 13:09:08 ID:/oXhQi7I
夜歩こうぜ！
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 13:18:22 ID:11M3rlsm
>>221
最近夜型に目覚めた。
涼しくて気持ちいいね。
それに必死な顔で歩いてても
相手に見えないから(・∀・)ｲｲ!!

でも女なのでやっぱちょっとコワイ。
なるべく大通り歩いてる。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 14:06:13 ID:wJUmS7lt
日焼け止め塗りたくって、よしっ！と家をでたら雨降ってきた
今日は荒れるようなんでウォーキング出来ないかなあ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 14:23:45 ID:CDo7OYvu
熱中症怖くて毎年６月いっぱいでウォークやめる。再開は10月ごろ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 14:36:25 ID:nt6fjoJd
>>224
北国出身、南国在住の方ですか？
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 15:29:11 ID:950vY4nE
ウォーキング中の水分補給は、お茶とお水とスポーツドリンクどれがいいですか？
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 15:35:01 ID:lCbdc72f
>>226 そろそろ熱中症が心配になりはじめる頃だし１番オススメは水に一抓み塩いれることかな。水だけ飲み過ぎるとよくない。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 15:41:31 ID:950vY4nE
>>227
レスありがとう。いまはお茶飲んでて塩分とかも大事かな？と思って。
明日からやってみます！
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:39:09 ID:05OJhkug
緑茶はあんまり良くないんだよね、利尿作用があるから。
麦茶がいいんだったっけ。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 17:06:22 ID:VMTMeCiv
生理３日目です。
生理前症候群と生理痛、怠さが辛くて
ここ４日ウォーキング休んでました。
昨日はあまりに辛くて一日中横になってました。
今日はだいぶ体調もよくなったので
今日からまた頑張ろうと思います。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 17:12:42 ID:LX49qgt7
>>230
頑張れ！
さて自分も今から歩いてこよう
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 17:39:39 ID:0FgJw05z
>>224
うぇぇぇ
何でこのウォーキングシーズンを逃すんですか？
これからですよ
汗だらだらかきますよ
夜なんかどうでしょう？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 17:54:28 ID:eDcqO0NE
俺も夏が一番好き。
雪国だから薄着して大汗かいて歩くとそれだけでなんか幸せ。
234 ：212：2007/06/08(金) 18:01:03 ID:sVJDy7qg
レスどもです。参考になりました。

>>215
こまめな水分補給が大切ってことですね。

>>217
ペットボトルやボトルキャップにしても使いやすいものがあるのですね。
ちょっと調べてみることにします。

天気が心配だけれど、今からちょっくら歩いてきます。
とりあえず今日の水分補給は
公園内の水飲み場とか、途中にある図書館などを利用してみることにします。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 18:23:40 ID:JifHkmlQ
小さめの保冷剤をスポーツタオルで包んで首の後ろになるようにあてて巻いておくと快適だよ～。
暑いのほんとダメでよく脱水症状になるから夏場は保冷剤が欠かせない。
手ぬぐいの方が薄地で巻いてても蒸れないかな？おためしあれ。

今日は水分補給しなかったから保冷剤だけじゃ頭痛くなった～。
家まであと1キロくらいの所で買おうか買うまいか悩んで買わなかったのがいけなかったのか…。
236 ：２１３：2007/06/08(金) 18:46:16 ID:A5N9CttQ
>>214
レス　ありがとうございました。
熱中症のページもありがとうございます。
読んで勉強したいと思います。
これから　熱くなるし　本当に気をつけないといけないですね。
熱中症怖いです。


みなさんも　気をつけて　楽しいウォーキング生活を送りましょう！
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 20:10:55 ID:52a3LqhE
ウォーキング中、ラジオ聞いてる人いますか？
どんな機種使ってますか？
僕はパナソニックの通勤ラジオ使ってますがポケットの中で暴れてイマイチ使いにくいです。
ウォーキング用ならどんなのがいいですかねえ・・・
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 20:51:36 ID:UEOnkp+w
携帯のラジオ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 21:01:11 ID:n6EtNHS6
夜は日焼けもないし涼しいし良さそうだけど夜道怖くないですか？
みんなどんな道通ってるの？
最近事件だらけだからなんか恐いです…
でも仕事の都合で夜しかできない（┰_┰）
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 21:27:03 ID:FNFDYzXS
自分は環八
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 21:40:00 ID:D0P+YaX7
私は商店街かな。
最近、ひったくりが多発してるから気を付けなきゃ。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 21:43:21 ID:1rc3F9eC
ウォーキングに出掛けてすぐ土砂降りにあってしまった…
あまり遠くまで行ってなくて良かった
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 21:46:11 ID:OvA2OfCg
>>239
私も仕事で平日は20時半からだよー。今も歩き中。
とりあえず一番車通りがおおい通り(田舎だから片道１車線だけど)
を歩くようにしてる。なんかヤバそうな人がいたらジョギングに切り替えたり携帯いじったりする。
不安ならやっぱり防犯ベルとか催涙スプレー所持。
しかし４月からずっとやってるけどおかしな目に遭ったことないなあ。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 21:48:16 ID:ZhTyMjx7
都会の河川敷を夕方歩く。
帰宅中の人、犬の散歩人、ジョギング、ウォーキングの人など多いので安全。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 21:53:48 ID:/AtBT9YC
友人と週に一度約１時間半くらいかけて歩いています
夜の８時くらいからですけどね
もう半年になるけど、ずいぶん、代謝がよくなってきた感じです
又　別の友人を誘って週一で歩きたいと思ってます
おしゃべりしながらだけど１時間半だと
すぐ経っちゃいますね
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 22:01:11 ID:k6AO08me
>>244
朝だったら、金八先生のオープニングをイメージするけど。
夕方かあ。
あ、僕も夕方か夜にウォーキングしてます。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 22:05:12 ID:AJGvu5kj
>>241
俺のお肉をひったくってほしいよーorz

ごちゃごちゃ言ってないでウォーキング言ってきます！
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 22:08:40 ID:6Jbe1wc1
毎朝約一時間新聞配達してるんだが、これってウォーキングとして考えていいの？
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 22:16:17 ID:pzpjuS+p
それはワーキングです。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 22:18:31 ID:fjFKX6ID
足裏に水ぶくれ出来たお(`ω´)
ウォーキング出来ないと辛いお(`ω´)
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 22:21:20 ID:8uVjUSWR
>>249
うまいな
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 23:26:44 ID:KGgzp75x
掲示板を見てウォ－キングを初めて5日が経ちました。
皆さんのおかげで頑張れた気がします。ありがとうございます
明日、雨降らないと良いなあ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 23:31:27 ID:fPYHkpoV
>>252　鼻歌まじりに歩けるのは２,３ヶ月後からなのね。
そっからは楽しくなってくるよ。それを楽しみにがむばって♪
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 23:33:45 ID:JNKGrwUO
>>247
不覚にもワロタ
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 23:45:19 ID:yIWw3w6r
毎晩毎晩毎晩毎晩毎晩
歩いて歩いて歩いて歩いて
一ヶ月一ヶ月一ヶ月一ヶ月
腹腹腹腹腹腹
全然絞まらない。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 23:46:39 ID:8uVjUSWR
絞るんなら筋トレ
減らすだけならウォーキング

バランスよく
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 23:54:02 ID:n6EtNHS6
>>240-244
やっぱ人っ気のあるところの方が安心ですよね！
私も国道の方まで出てみよう。
よし明日からがんばろう！
ありがとうございました(*^ヮ^*)
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 00:02:07 ID:iTxPKhzU
熱中症は怖いですね。水だけ補給していても危険だとか。
ナトリウム不足もかなり熱中症の症状の原因となるそうです。
スポーツドリンクが一番いいのでしょうが、キュウリ、ナスの漬物などを
冷やして食べながらやるのもいいようです。塩水っていうのもちょっとまずいですしね。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 00:17:03 ID:00o/qg5x BE:397790674-2BP(2)
これから　梅雨ですが　雨の為にウォーキングを休むのは
ちょっと心苦しいです。
おすすめの雨具とかありますか?
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 00:20:19 ID:uX/meL8J
傘
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 00:26:03 ID:jjwZknVZ
雨具なんて傘かカッパしかないだろｗｗｗ
なにを期待してるんだ？ｗ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 00:34:43 ID:C/vS33EY
傘だと早く歩けないし、カッパだと蒸れそうだし。
着ている服とかが濡れるのは構わないんだけど、
シューズが濡れると歩きにくそう。

これからの時期、雨の日用にビリーかショコを
考えてるんだけど、みなさんはどうですか？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 00:49:57 ID:dIl7sj80
濡れてもいいように水着で歩け！
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 00:54:48 ID:bm9KRpbJ
きゃw
私は雨の日筋トレにしてる。上半身絞りたいし…
今年は水着をきて腹をだす！
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:29:24 ID:UCWWWYXE
雨の日は大型量販店やショッピングモールを歩けばいいのだ
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:29:52 ID:S0cgWcpf
>246
あそこの川じゃないけど雰囲気は似てますね。

>258
都の酢昆布（個別包装）おすすめです
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:35:06 ID:fktStxJv
明日は雨だな・・・。
体を休める日にするか・・・。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:39:48 ID:OIjrQsnL
今ウォーキングから帰ってきました～。
生理のため４日間ウォーキング休んでて
まだ生理なのでいつもよりゆっくりめの
ペースで１時間半歩いてきました。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:45:11 ID:LvLNwSxM
みなさん、靴下を履いていますか？
ずっと履いていたのですが、消耗が激しく
この時期とっても暑いので、今日初めて裸足で靴を履いてみました。
1時間歩くだけでも足はしっとりと汗をかいたのですが
やっぱり靴下は必需品なんでしょうか？
履かないでいると何か足（脚）に影響が出てくると思いますか？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:46:43 ID:CHx5HeTy
つ 靴擦れ
つ 靴ｸｯｻｰ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 02:27:05 ID:gp1FaRbF
標準体重のハタチの頃、血圧、上が100ぐらいだったのが、
標準体重より20kg太って、血圧130くらいまで上がって高血圧一歩手前まで来てた。
ウォーキングで14kg減らして今日、血圧測ったらハタチの頃のように100まで下がってた。
ｳﾚ── ｡ﾟ+.ヽ(´∀`*)ﾉ ﾟ+──ﾋﾟｰｽ♪
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 02:50:38 ID:mqgxzQSo
ポンチョのカッパで歩くとなんかカッコイイ気分になれる
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 03:04:10 ID:nLfLvgbX
そんなおまえが好きかもしれない
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 04:02:18 ID:GF1NM+XE
>>239
近所にグラウンドが解放されてて、回りに道があるのでそこを。
夜も電気ついてるし、歩きやすくていいです。


所で、Tシャツだけで歩くのに抵抗があるので（かなりタプタプ）
上から長袖のスポーツウェア着てます。
まだ同じような人は見かけるけど夏場も着てたら気違いかと思うかな？

初めての夏で水とかやたらどきどきしまくり
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 05:52:29 ID:d5+c+c9U
おはよー１時間歩いてきたｼｮｺ30分がんばるぞ～。。　
腹筋したいけど１回も出来ない。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 06:04:16 ID:V76FwS3k
酢昆布、いいですね。さっそく買おう。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 06:30:14 ID:jjwZknVZ
ｼｮｺはつまんないし、膝痛めたからもうやんない

ｳｫｰｷﾝｸﾞはいいねぇ。早朝派だから爽やか爽やか♪
5時頃から1時間半終了した所です
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 07:05:28 ID:PNq/OVNO
みんな朝早くから凄ぃな～
私10時ぐらいだょ
暑いけどそれがまたいいんだよね
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 07:52:10 ID:YsCOrRYt
生理の報告、なんか…ヤダな
わざわざ四日目とか三日目とか

一ヵ月後にPMSとか、今日は二日目で休みますとか
また聞かないといけないの？
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 08:01:53 ID:YsCOrRYt
雨の日は、カッパ着てます！
少しでも外を歩きたいので。

また夜はビリーをやってます。
カレコレ１ヵ月ほど。うっすらお腹がｶｯｺいいことになってる！

165で体重60(重すぎ…）♀
体脂肪23％、基礎代謝　1366㌔㌍
体重を減らしたい…。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 08:20:31 ID:zOw6Yu5G
今までダイエットするのに運動がいつも億劫で嫌だったorz
だけどウォーキングは楽しくってイイ！4kmを1時間くらいで歩いてる。
体重も超えられなかった壁を超えて嬉しい！みんなもたくさん歩いて頑張ってね！
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:00:23 ID:V76FwS3k
体脂肪２０台が目標なので　>>280さん羨ましい
４０代（女）だからこうなるのか　158で53　体脂肪率32%です
なかなか削れないですね　歩いてほぼ２ヶ月
でも歩くのは楽しいから続けられそうです
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 12:52:32 ID:so+RpOh0
>>280
ほぼ同じスペックだよ！39歳♀
体脂肪率は30％代だけどorz
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 13:30:54 ID:Wz5/48rT
>>282
もうすこし続けたら体重・体脂肪が落ち始めるよ、がんばって！
だいたい２～３ヶ月目くらいで私はどんどん落ちてきた。
158ｃｍ、43キロがストレスで55キロになったときに、必死にあるいて、昼か夜はプロテイン置き換え。
歩くときに、腹を引き締めて歩くと結構締まりますよ～　姿勢もよくなるし。
歩くのが癖になったので今は楽しくて歩いてる。あとビリーもやってますwww
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 13:33:00 ID:k7D9PO+p
腕って曲げたほうがいいんかね？
俺はまっすぐにしてシャカシャカ歩いてるが
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:17:55 ID:VXZmnjP8
175cm 80kg 21%です。
ウォーキング初めて1ヶ月たち、3kg痩せましたがこれ以上どうやっても落ちません。
毎日3km歩いているのですが…
距離をのばすべきか速度をあげるべきか両方なのかアドバイスを…
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:30:12 ID:P7q7IoX3
>>286
1ヶ月で3kgなら上々じゃないですか？

ウォーキング初めて2ヶ月。
165/80/37%/♀、最初は10分歩くのも長くて面倒な程の運動不足でした。
今では週4～5日、1時間～1時間半で5km弱～8kmくらい歩きます。
13kmを地図とにらめっこしながら迷いまくって（極度の方向音痴）、
3時間弱歩いたのが最高記録。
お菓子を食べる習慣が止められない為、体重・体脂肪とも変化無し。

体重は徐々に減ればいいと思って焦ってませんが、
脛の痛みがいまだに歩き始め30分は酷いのがツライです。
ゆっくり歩けばそれほど痛くならないんですが、
それなりに早く（それでも時速5ｷﾛ弱）歩こうとすると脛が痛くて大変。
で、耐えられなくなり、ゆーっくり歩いて慣れさせて、
30分過ぎるころにようやく痛みが薄らいで、やっとウォーキングらしい歩きができる。

もう少し経てばこの痛みは無くなるんでしょうか？
それとも2ヶ月たってまだ痛むってことは違う原因があるんでしょうか？
ちなみに膝とかの痛みはありません。シューズはエリクサーです。
痛みを感じないウォーキングを楽しみたいです・・・・。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:49:56 ID:V6eQGRQb
>>287
私も1年前、162cm/85kgの超巨、運動不足でウォーキングを始めましたが
はやり歩き始めの20～30分はスネが痛みました。つらいですよね。
ストレッチをやや念入りにすると少しマシになったような。
今も66kgの巨ですが、スネの痛みは全く無くなりスムーズに歩けています。
食事の見直しもして体重を減らしていけば痛みは無くなると思います。
しばらくは平坦なコースをゆっくりか水中ウォークのほうがよいのかも。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 15:18:41 ID:z+0WY97E
ホーキンスのスポーツサンダル買ってきました
はき心地は抜群なんだけどデザインはイマイチかわいくないし…

っつか、私の足のサイズ21cmなのでデザイン選ぶ余地などないわけだ
そもそもジュニア用だし
ジュニア用までデザインが無骨それがホーキンスクオリティらしい

でも今日から素足にこれはいて涼しく歩けるからいいや
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 16:40:18 ID:Vf2J3AQS
始めて２か月くらい。
お尻が引き締まってきたような気がする。
朝、９０分歩いたけど、これからまた９０分歩いてくる。
雨が降らなきゃいいんだが・・・
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 16:53:18 ID:5T5fS6Rg
スポーツサンダルってどういう品物ですか
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 17:12:33 ID:SMl2I5Vh
今では２時間あっという間に過ぎる。
最近はジョギングも交ぜてトレ中。
３ヶ月目突入して５キロ近く体重が落ち
楽し～。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 17:34:29 ID:Xb7rW1z+
3ヶ月経過した。脛の上に筋肉が盛り上がった。
風呂で洗うとき違和感あるが、身体に変化が
現れるとモチベーションがあがるね。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 18:18:29 ID:PueTZlAE
まだ始めて間もないんですが、長く続けてる人に聞きたいです。
体重や体脂肪は勿論落ちると思うんですが、
部位的にはどこに効いてきましたか？
私は膝の肉を取りたいんですが、膝の肉が落ちた人はいますか？
295 ：287：2007/06/09(土) 18:28:28 ID:nb4wGFh5
>>288
レス、有難うございました！
やはり体重ですね・・・。数字で見ると見事な巨なので、
足に大きな負担をかけてるということは頭では理解してるんですが、
この重さの体になってからの生活が長くて、自分の重さに慣れてしまい、
足に負担をかけていることをつい忘れてしまうんですよねw

やはり、ある程度まで体重を減らすことを第一に考えないと、
せっかくの運動も続けられなくなりますね。
早く、痛みも無くスタスタと軽く歩けるウォーキングがしたいです。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 18:45:31 ID:bUyd9N4s
雨が上がった！！！
風が気持ちいいから今から頑張ってくる！
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 18:57:20 ID:gp1FaRbF
天気の事を書く時は、どこかも書いてくれると嬉しす。

と、いう事で、
まだ、降ってないけど数時間後に雨降ると予報された@神奈川
今宵～明け方あたりまでピークらしい
さっ降ってないうちにパッと行ってこよう。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 19:36:17 ID:FJ5j3Vbw
>>294
最初にお腹周りがスッキリ（内臓脂肪？）して、
その後全身満遍なく減った。

部分痩せは難しいよ。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 19:36:53 ID:rLND+J2W
>>268
>>279の主張は尊重してやれなー。
いま携帯からだからスレ貼れないが
板のなかに生理中のダイエットスレあるから…。

確認してないがマルチポストじゃないよね？
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 19:46:52 ID:PueTZlAE
>298
ﾚｽ㌧です！
お腹にも効くんですね！
その後万遍なくですかー
自分163/51㌔/20%なんですがお腹ぶよぶよなんで
ﾌﾟﾗｽ腹筋してますがこれからも頑張って長く続けようと思います
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 20:09:50 ID:VXZmnjP8
千葉西部大雨です
早く止まないかなぁ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 20:26:15 ID:I2fqEaW8
ウォーキング始めてから最初は体重減ったのに、途中から増えだした人とかいる？
始めて1ヶ月目にして体重増加気味orz
食べ過ぎたりしてないんだけどなぁ…
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 20:38:19 ID:hUaoRzX/
今日は週に1度の休養日と思ってたけどランチバイキング(月に1度のカロリーを考えない日)
行っちゃったし雨も上がって＠大阪ひんやりいい気持ちなので今から行ってくるﾉｼ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 20:39:56 ID:fEFUMnf0
雨だ！
明日も雨だけど歩こう
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 20:57:45 ID:5T5fS6Rg
千葉市美浜区は曇りのままです
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:09:34 ID:B10v9Fkd
>>298
なるほど
自分は顔、手足は細いけど腹だけが異様に出てて髪型がグットウィルの会長と同じ
早い話がキモい
歩き続ければ髪型以外の肉体は普通になるという事でしょうか
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:31:32 ID:nXPQaHze
今ｳｫｰｷﾝｸﾞ中
どんな歩き方がいいんですか？
一本の線を歩くようなかんじで背筋をぴしっとするのがいいって聞いたけど
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:38:17 ID:Vf2J3AQS
明日の朝は雨（＠横浜市栄区）っぽいから、
スポーツクラブに行って歩くよ。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:39:40 ID:P39KgpOm
今日明日は雨なんで久しぶりの休養。
夏ウエアを漁りにロンドンスポーツ行ってきたが、目ぼしいもの無し！目が痛くなった。
明日はアウトレットモールのスポーツブランド店に繰り出します。探すのに結構時間かかりそうだが、これもいい運動ですね。

デブい男が一人でアウトレットモールの中を行ったり来たり・・・・恥かし！w
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:42:14 ID:bU9redBq
今日は高尾山山頂往復～サウナの黄金コースを休んで自室で筋トレ。
ダンベルとブルワーカーの組み合わせは案外効く
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 22:20:25 ID:lmoP/HmO
今日は休み。


・・・タベスギタヨーーーン
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 00:39:06 ID:ivTmOSaD
>307
自分はお腹に力入れてへこませて歩いてるよ
意味があるのか分からないｹﾄﾞ

>311
どんまい！
313 ：sage：2007/06/10(日) 01:12:48 ID:nasI+ixw
皆さんウォーキングの時どんなバック持ってますか？
水と携帯と小銭入れ位は持ち歩きたいんですが、
正直歩く時邪魔・・・（私だけかな？）
斜めがけのポーチ買ってみたんだけど、
位置がずれてきて集中できないし、腕が振り難いんです。
ちなみに私が見たウォーカーの人たちは手ぶらのようでした。
水分補給とかどうしてるんだろう？？？
よかったら皆さんのを参考にさせて下さい。
314 ：313：2007/06/10(日) 01:22:12 ID:nasI+ixw
sage書くとこ間違った・・・恥
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 01:41:42 ID:mtGuoVYt
http://shopping.yahoo.co.jp/search?va=%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0+%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81&cspid=2075588116&ei=UTF-8&view=grid
普通にこういうのでいいのでは？
ランニングウエアとかシューズ置いてるスポーツ店に行けば何種類も置いてありますよ。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 03:19:20 ID:gIyrFtxw
>>313
ヒップバッグをタスキがけして使ってます
服によっては生地痛めるときもあるのが問題点
同じ肩にばかりタスキがけしてると、背骨に負担が掛かってフォームが汚くなるから
こまめにかける肩変えるひつようあり

ウエストやヒップに密着させるタイプは邪魔にはなりにくいけど
蒸れのせいかすぐかゆくなって、下着によっては赤くなったりあせもが出来たりするのが問題点

ジョグ用の軽量バッグパックは長時間歩くときはとても楽
もちろん背中は蒸れるけど、ウエスト周辺が蒸れるよりは不愉快ではないかな
軽量化重視でチョット使いにくいものが多いかな　小物ポケットがなかったりとか

ストラップを調節してポーチ部分を背中にくるようにすれば、腕の振り楽にならないかな
水は手持ちで、小物類だけバッグつかうとかではどうだろ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 05:47:59 ID:c342fonN
自分は水類、
１００円ショップで売ってるストラップ付きのソフトケースに入れてたすきがけしてます。
でも見た目変かもしれない...
あとやっぱ重いんで左右かけかえ頻繁にしてる。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 06:31:09 ID:g9OAxu0n
１００均のウエストポーチに入れてます　ちっちゃいボトル
きゃー晴天＠関西　今朝も歩ける喜び　
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 08:14:13 ID:NYPA62CM
大阪＠南部
今日は午前中は天気もつみたい

終わったら、朝マックのパンケーキ
食べにいこうかしらん
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:04:42 ID:MH7sggYy
私は肩紐の位置が低いオサレリュックを愛用しています
最初はウェストポーチを使ってたんですが色々持ち歩きたい奴なんでどうしてもパンパンになってしまうので…
でも肩紐がゆるいのではりきって歩くとずってくるのが難点
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:14:05 ID:eXqNT3Oy
コラーゲンウォーターのPETに水入れて手に持って歩いてる。
容量350mlだし手を振って歩いてもそんなに邪魔にならない。
最近はエビアンのちっこいPETが気になる。
鍵やら小銭入れはチョークバッグに入れてる。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:21:53 ID:d289WKHX
東久留米市黒目川ウォーキングコースを歩いていたら雷雨が来たー。
(+_+)

途中からジョギングに切り替えたけど間に合わずずぶ濡れ。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:25:54 ID:8ZTcYjd0
今朝霧雨状の雨だったけど、歩き出したらやんだので1時間いつもどおり歩いてきました、東京です。
8週記念に書き込みします。
152/47 22　スタート(去年152/49からストレスで2キロ減、これ以上不健康にやせるのはよくないと思い開始）

8週で・・・、152/45.8 19 まで減です。
数字より、サイズダウンに驚いています。ウエストから腰周りがずいぶんすっきりしてきました。
昨日、モチあげるためにと、夏に堂々と白ジーンズはけるように買いに行きました。
ジーンズ27インチ、1インチ減していました。

最近は歩くのがすっかり楽しくなってきました。
歩くのは40～60分をほぼ毎日、雨の日はウォーキングの半分の時間を目安にショコをしています。
歩くために早起きしてるから、夜も早寝になって健康的です。

食べるのが大好きで、食事制限が緩めなので、体重の減りが緩慢かもしれませんが、
ゆっくり44キロを目標に続けます。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:28:06 ID:r3YTaEs3
ずーっと前、まだブリッツ（ライブハウス）が赤坂にあった頃
そこで売ってたペットボトルの形が良かったな～

ペットボトルにクリップがついててベルトやパンツに引っ掛けられるの。
んで、形はウイスキーボトル型で、腰に合わせて湾曲してるので邪魔にならない。

ウォーキングにもってこいな感じだったけど
もう手に入らないだろうからな。むむむ。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:30:11 ID:BTJzO4Da
このスレいいね
俺も裸で歩いてくるよ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:34:54 ID:NSEkSVJg
ついに雷鳴 撤収
千葉市美浜区
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:37:29 ID:9lATYohr
>>324
知ってる！横浜ブリッツではもう配ってないから終わったみたい
Zeppだとキャップにはめる首かけストラップ付きのでくれるんだよね。普通のペットだけど


水、今は家まで我慢したりしてるけど
そろそろ斜め掛けに入れて持ち歩かなきゃなー
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:39:07 ID:AS6vVxTX
裸で歩く→逮捕→勾留→最低限の食事
でダイエットできるね。でもたぶんスレ違いかな。
過激ダイエットスレの方がいいかもね。

ウォーキングすげーええ
腰の後ろの肉が見事になくなったし、腹にはうっすら縦線が。
今はドライブ中だけど、帰ったら天気いいうちに歩かなくては…
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 10:50:41 ID:DCCURiPB
裸で歩くと股間の振り子がメトロノームの役目をしてリズミカルに歩けますね。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 11:17:33 ID:r3YTaEs3
>>327
おー！覚えてる方がいた。
あれ、斬新で良かったですよね～。普通にコンビニで売って欲しい。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 11:27:11 ID:biJDC0UQ
現在167・93キロあります…今ウォーキングを始めて１週間です！
目標はとりあえず70㌔です
がんばります。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 11:29:25 ID:io/yRtLz
>>329
おー！確かにそうだ。
そのメトロノーム、コンビニで売って下さい。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 11:43:07 ID:9T0ZT1d4
>>331　
70じゃなくて85ぐらいにしときなよ。
挫折しないために…
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 11:52:44 ID:NV5uxEte
>>331
とりあえずが70かよ
最終目標は50か？
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 12:13:16 ID:Ho987zxT
>>331
食事気を付けて毎日頑張れば3～４ヶ月で80位までは可能と思う。
とりあえずが70でもいいと思うし
なにはなくともとにかく頑張れ。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 12:39:37 ID:biJDC0UQ
みなさんホント励ましありがとうございます！！
地道にやってみます！！
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 14:27:32 ID:i3YVCsSt
途中でドシャ降りになりやがって ずぶ濡れ・・・・(;´Д`)
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 14:48:11 ID:d289WKHX
>>337

ナカーマ
(･∀･)
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 15:26:55 ID:oi+ikRwm
雨だからウォーキングやめて買い物に出たのに、
買い物中にめっちゃ晴れてきた＠静岡
日が落ちたらウォーキングいこう
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 15:31:25 ID:Z1VGbkSz
神奈川県民です。
昼頃の雨が嘘みたいで外も涼しいので今日は休もうかと思ってましたが
やっぱり逝ってきます。がんばろう～
（スペック：39歳♀ 158 67kg巨ピザ）
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 15:36:51 ID:Ho987zxT
スペックにいちいちピザとかいらない。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 16:02:34 ID:9T0ZT1d4
家にいるとつい食べ過ぎてしまうのは私だけ？
夜がんばって歩こ-っと♪
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 16:17:04 ID:NwAuFzoS
愛知だけど昼過ぎから晴れて来たよ。
家でうだうだしてても多分食べちゃうから今から２時間ばかし行って来ます。
気分転換してきます。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:03:02 ID:Z1WechvJ
雨が上がったから歩いてきました＠東京
曇り空で涼しくて気持ちよいと思う反面
途中で土砂降りが来たらどうしよう
とドキドキしながら歩いてたら
予想に反して途中で晴れてきた。
すっかり油断して帽子を忘れてしまったよ・・・orz

なかなか体重は減らないけど
やっぱりウォーキングは気持ちいいね！


345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:28:10 ID:U/zYZ+fg
雨上がりに１時間歩いてきたよ。
まだ１週間だけど体力つくし歩くの早くなるしかなりいい。
54から51にまで減ってちょっと怖いけど
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 18:01:54 ID:4uCPCNrX
結構水分補給の話出てるけど、汗かかないなら水分補給はいらないのかな？
自分は毎朝早朝に1時間半歩いてるんだけど、汗はじわっとかく程度

こんな短時間でも途中で水分補給したほうがいいの？

たまに日中、長距離(時間にして3時間とか)歩く時あるから、そうゆう時は水分補給必要だと思うけど…

水分補給の話題が多いので、みなさんそんなに普段たくさん歩いてるらっしゃるんですか？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 18:15:53 ID:9lATYohr
>>346

私は夕方からでだいた5～8㎞を50分～1時間30で歩いてる
もとから汗をかきやすいのと、暑くなってきたせいで
最近は下に着たTシャツがぐっしょりです


まだ持ち歩いてないけど、そろそろ持ち歩く予定
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 18:44:57 ID:g9OAxu0n
>>346 汗かかなくても水分補給は大事なんじゃないかな
２０分に１度摂ってます　喉が渇いてなくても　汗かかなくても
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:02:49 ID:oEKuNLNi
昨年の５月末からウォーキングをしています。
毎日、１０キロは歩くようにしています。
先日、ウォーク大会で２０キロ歩いてきました。
途中、１５キロ過ぎあたりから、足の裏に痛みを感じました。
終わってから靴下を脱いで足の裏を見ると、左足の中指の下の腹の部分と右足のかかとの外側の部分に
豆が出来ていました。いつも、２０キロをあるくとまめが出来てしまいます。体質的にそうなのかもしれませんが。
今回、１月ほど前に靴のサイズを以前よりも小さめにして備えたのですが、今回もまめが出来てしまいました。
店の店員に相談しての対策です。
靴のサイズが合わないとかはないのですが、他にどんなことが考えられるのでしょうか？
靴の中で、足がすべるので出来るんだと聞いたりもします。
この場合、靴紐はどれ位しめたらいいのか？がっちり締めたらいいのか？
対応策をご存知の方よろしくお願いします。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:04:28 ID:MseD1mRJ
>>349
文章ながい。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:21:15 ID:4uCPCNrX
>>346です
>>348
喉乾かなくても水分補給したほうがいいんですか？(゜〇゜)
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:35:25 ID:9/O5CKlT
代謝があがるんじゃなかったっけ？
エアロビ行ってる時も水分補給は強制だったよ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:22:08 ID:g9OAxu0n
ぐぐってみた　>>351
ttp://www.heat.gr.jp/condition/supply.html
>「乾いたな」と思ったときには既に遅し、体は脱水をしてきています。
>心拍数も上昇し始め、運動のパフォーマンスは落ち始めているはずです。

自分は自販機や店がない河川敷歩きなので
体調が悪くなったらどうにもしかたない　水分携帯
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:35:32 ID:cSKYvZWJ
ウォーキング始めてから、肩こりがひどくなった。
原因は肩掛けカバン使ってるせいかなー。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 22:01:46 ID:iFXq/CY8
つサロンパス
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 22:24:13 ID:2wxexBqM
ウォーキング行ってきた。風もなく暑くもなく良い気候だった＠東京都下
８．４キロを１時間２２分。
これからはもう少し距離を延ばそうかな・・・。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 22:35:11 ID:MImS+WTH
ディクトン、効かないな…
以前、マラソンする父にあげたのだが血豆こさえて帰ってきた。いや、血豆は今回だけだったが…

試しに自分も塗ってみたのだが、買い出し程度の歩行でも魚の目･靴擦れする。
塗り方が甘いのか、量が足りないのか…

てっきりシェービングクリームのような泡が出るかと思いきや、粗めの泡がすぐしぼんで液体になる。これが仕様なのかどうかも…

どなたか愛用者はいらっしゃらないか？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:00:09 ID:9lATYohr
>>357
使用したことあるけど手あれ防止としてだからなんとも

そういうカバー力ってあったっけ？
保護「ヴェール」だから擦れたりとかってのにはやんわりとしか効果ないんじゃない？

そもそもなぜディクトンですか？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:06:34 ID:WI8JqSZ/
男性のＢ地区はインナーにぴっちりのランニングとか、うにくろのヒラヒラドライシャツじゃだめかな
靴下は後本指
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:14:19 ID:IFEkA3cZ
俺はディクトンで普通に効いてるよ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:22:03 ID:4uCPCNrX
>>353
㌧ｸｽ

参考になりますた
(｀・ω・´)
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:40:19 ID:MImS+WTH
>>358
昔ト○ビアでやってて、ええのあるやんってことでメモってDEPOへGOしたので…
似たような性質でｵﾇﾇﾒはあります？

まだまだ残ってるから使い方を研究してからにするけど
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 00:12:57 ID:4RBezH4t
そういうことか！
無知でご免なさい。

ベビーパウダーでさらっと滑りやすくとかだめ？
364 ：313：2007/06/11(月) 00:49:47 ID:o1zosYVl
バックについて質問したものです。
皆さん答えて頂いて有難うございました！
１００均のウェストポーチから試してみようと思います。
スポーツ店のランニングのコーナーも覗いてみて
モチ下がった時にでもバック新調しようかな。

今日は１時間半歩きました。　
雨上がりで気持ちよかった～！
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 01:53:49 ID:o7tB9cDt
30代前半♀/156cm/74kg/体脂肪率未測定
ウォーキング3週間目終了記念で書き込ませて頂きます。
最初はコース探しも兼ねて2.5kmからスタート、
体調によって減らすこともありながらも現在何とか6km前後まで距離を伸ばせました、
速度は約6km/hです。
3週間目に入った頃からようやく向こう脛とふくらはぎが引きつらなくなりました。
現状では体重/各サイズは微動だにしていませんが、
先ず体力をつけ、もう少し長めの距離のコースを探してみながら
このスレの先輩の皆様の情報を参考に長期戦でがんばります(`･ω･´)
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 02:53:59 ID:AporaGtl
これからの時期、ウエストポーチは折りたたみ傘か合羽が入るのがいいかも
突然の雨対策
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 05:19:37 ID:45RtGshl
職場から家まで8キロちょい 着替え持って出勤して歩いて帰ってこようかな
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 06:33:03 ID:kOy7ZAsT
>>365
あんまりがんばり過ぎないでね、特にこれから温度湿度紫外線等の
環境条件が過酷になる季節だから、体調管理はしっかりと
距離を伸ばすのもいいけどほどほどに、長期間ウォーキングできる環境
(時間、体調、モチ、安全対策等)整備したほうが良いよ
体重やサイズは数ヵ月後に必ず結果がでるからお楽しみということで
ほどよくガンバレヽ( ･∀･)ﾉ● ｳﾝｺｰ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 07:15:30 ID:YyC2rbcU
最近毎日30分以上は歩かないといられない
イイ方向に向かってくれる事を祈ろう
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 08:24:24 ID:hoaROqaj
みなさん週にどのくらいのペースで歩いてますか？
週5で歩いてますが疲れがとれません…
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 08:43:10 ID:QW6vwebP
週にってか毎日歩いてますが…。
私の場合、朝 晩１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ帰宅してからｼｮｺ30分
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 09:01:49 ID:NuSU9vYQ
早朝ウォーキングを初めて１ヶ月。
毎朝歩かないとスッキリしない自分がいることに気づく。

今朝はカッコウとトンビが鳴いていました。
ラジオや音楽聴きながらよりも、鳥の鳴き声や風の音を聞きながら、
五感を刺激して歩くのが自分には一番合ってる。

チラ裏スマソ。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 09:09:15 ID:n2hwNhE3
>>372　同じく自然派、当分音楽を聴く予定なし

歩数計で７０分８０００歩なのですが
みなさんはどのくらいなんでしょうか　
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 09:27:01 ID:9iUqPrOV
>>373
自分も同じ位でビックリ

同じ位の人がいてよかったぁ

距離はわかんないけど、このスピードってどんなもんなんだろうね
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 09:29:37 ID:sQldxAvr
夜一時間歩くんだけど
体力ついたのでこんど昼間も３０分ほど階段上りもしようかなと思ってます。
平地歩くのと段差上るのと脚につく筋肉って変わりますか
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 09:49:27 ID:hLj/RQpA
＞３５７
人によるかもしれないけど
私も、ウォーキングに慣れてきたので
階段を２段かき上がりなどしてたのです
しかし、何日かすると、腰の辺りの筋肉が痛くなって
ウォーキングを休まなくてはなりませんでした

歩く動作と階段を上がるのとは違う筋肉を使うと思うので
無理しないように～～
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:00:36 ID:YPVyT6LA
>>373,374
私の場合は身長152cmと小さめなので（歩幅が平均より狭いってことです）
時速6km目標で歩数にすると60分で7500～8000歩。
80分～85分で10000歩ってところです。
自分では精一杯大股で歩いているつもり；
一所懸命ホイッホイッと歩いていれば歩数はあんまり気にしなくて良いとおも。
心拍数は信号待ちの間に計るよー。

朝ウォーキングでかっこうの鳴き声を聞くと
今日も一日イイ日になる気がする！
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:25:39 ID:aDQvvPId
質問なんですけど みなさん夜だったら何時ぐらいからウォーキングに行っておられるのですか？私旦那も帰りが遅く小さい子がいてなかなか外に出れません みなさんはどんな風に時間を作っていらっしゃるのかお聞かせください。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:37:08 ID:/EitSDUR
夜は諦めて早朝にする。
5時くらい。
もしくは買い物に行く時や出かける時に徒歩で行く等
歩く機会をたくさん作る。
何時から何時までウォーキングの時間って決めて毎日習慣作るのも良いと思うけど
それが難しいならこまめに歩く時間を見つけて歩いた方が良いと思う。

自分も主婦で子供もまだ保育園、旦那はご飯食べてさっさと寝るけど
夜は物騒だからウォーキング禁止されてるから
昼間時間を見つけて歩いてるよ。
子供と一緒にちょっと散歩でもなんでも、歩けば効果が出るよ。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:52:34 ID:aDQvvPId
ありがとうございます。やっぱり早朝ですかね… うらやましいです。物騒だから禁止令だなんて。うちなんて『夜遅くいけば？？』ってさ…。私フルタイムで働いていて残業もあり遅いんですよ 早起き苦手だけどやるしかないですね。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 11:53:35 ID:X/cW51OA
>>380
私も早起き苦手だし、「朝早く起きてまでそんな事ｗ」と鼻で笑ってたくせに
一度早朝ウォークはじめたら病みつきになりました。
夜のウォーキングは、何度も三日坊主でやめたけど、朝のは１ヶ月半続いてる。
気持ちいいし、１日シャッキリするし、仕事もかえってはかどるし、精神的に前向きになる。
ものすごい夜更かし体質だったのに、今は目覚まし無しで5時半に目が覚めます。
どうしても外に出られないなら、子供が小さいうちはステッパーで我慢するとかになるけど
出られるなら出よう(･∀･)。１日のどこかでウォーク時間を使うなら、朝がおすすめ。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 12:34:10 ID:TMvpgdmK
>>381
ナカーマ。これまで長いことホント、夜型生活で朝起きるのが苦手だったのに
目覚ましいらずで5時に起きられるようになった。

なにより、ウォーキングをやった勢いで会社に行くと
だいたい午前中の仕事がかなりはかどることに気がつきました。
慣れてくれば昼食を食べた午後、睡魔に襲われることも減ってきました。

今がちょうど季節もいいし、朝はホントにオススメです。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 13:09:52 ID:/o1ttLXB
さっき雷雨。今晴れてる＠千葉
もう少ししたらウォーキング行こうかと思ったのに
都内雷雨って家族からメール
こっちも降るかなあ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 13:25:20 ID:hoaROqaj
都内はさっきまで雨でしたが晴れましたよ。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 13:44:22 ID:HvWperso
最近は東京アメッシュで天気を確認してからウォーキングに出掛けてます。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 14:57:42 ID:CikU2vhR
私はWEATHER EYEの短時間降水予報チェックしてます
最近雨多いし梅雨本番の予行演習気分～
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:53:35 ID:mrcggXaF
早朝ウォークにするとお弁当も作れて朝から和食でしっかりご飯。
経済的にもいい感じになったよ。
朝5時に起きて、まず米といで2時間後でセットして1時間ちょいウォーキング
帰ってきて風呂を沸かして、おかずを用意してる間にご飯が炊けて、お風呂も沸いてるから風呂、あがったら朝食。
8時半過ぎに出勤。
なかなか健康的だな～と思うわ。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:00:04 ID:lfZnDKtz
明日は予想最高気温30℃だってさ
早朝に歩いた方がよさそうだ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:18:47 ID:Fz6Q6T+t
同じく早朝ウォーキングを目論んでいるのだが
問題は早起きなんだよなぁ
390 ：383：2007/06/11(月) 19:36:56 ID:/o1ttLXB
日焼け止め塗って7キロばかり歩いてきた

明日は昼間は歩くのは危険だね
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:37:49 ID:d/kI+N2r
ヤバい。
昨日夕方歩いたら左膝の裏だけで15ヶ所虫にさされたｗｗｗ
なんでここだけ集中攻撃？かゆくてたまらん！
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:43:23 ID:n2hwNhE3
>>389 早寝でしあわせになれます
１２時すぎに寝ても５時半に目が覚めている

ウォーキングを習慣にする前は「ずーっと眠っていたい」体質だったのですが
今は土日も早起き、それが苦痛でなくなる不思議　
もっと不思議なのは昼も眠くならなくなった　
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:48:58 ID:2RA+kZDr
>>391
あるあるｗｗｗ
自分も左ひじから下だけで9箇所。
首から提げる虫除けを買おうかと思ってる。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:04:06 ID:eUIkiazU
ちっちゃい頃からよく蚊に刺されてたんだけど、酢を飲むようになってからはほとんど刺されなくなった
他にも疲れにくくなったし浮腫にくくもなった
冷え症じゃない人は試してみたら？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:26:41 ID:DGAkmxFi
>>394
酢が酒に見えて一瞬喜んでしまった。
そういえば最近冷えるの気にならないな。
お酢飲もうかな～
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:29:06 ID:p0yFL11+
>>380
私も小学生の子どもがいるので、朝6時までには帰宅しとかないと
ダメなので、朝 4時半ぐらいからウォーキングしています。
ﾌﾙﾀｲﾑ勤務なので夜は７時に帰宅。

で、子どもが寝てからビリーをしたりジョーバをしたり。
週に2回 子ども預けてテニス。（週に一回子どもと一緒にテニス）

何のためにこんなに忙しい思いをして運動しているのか
わかんないけど、ヤメラレナイ。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:37:04 ID:46zJrNy+
良スレ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:09:51 ID:04nF9Iun
>>392
同じく
一番幸せなことが休みの日二度寝で
朝起きることが一番嫌いだったがウォーキングしだしたら
規則正しい生活が苦にならなくなった
夜だとしても歩く時間を作ろうとするからメリハリがつくしね
>>394
酢を飲むって黒酢ですか？酢を薄めて飲むとか？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:33:02 ID:K6874imQ
黒酢飲んでるけどクッソまずいよ
覚悟したほうがいい

黒酢飲むとおしっこがよくでるんだが利尿作用でも
あんのかな？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:19:10 ID:HoVQ6P3J
>>394
酢は体を冷やすんですか？
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:34:42 ID:bIyqfPro
朝に初めてウォーキング行ったら素晴らしく気持ちよかったので私も朝にリズム変えたいなぁ。
朝は８時前には仕事出勤しなきゃいけないので５時くらい起床目指して頑張ろうっと。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:35:29 ID:Grwd1UgK
>>398
＞＞夜も歩く時間～メリハリがつく
どう言う意味で？

夜は代謝が下がるから日中ウォーキングした方が効率的と思います。
看護師してるから日中歩いたり夜歩いたりバラバラだけど…

規則正しい生活ください
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:43:20 ID:eRMGeXef
ごくろうさまです！がんばって！
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:45:22 ID:kxsuJxfo
これからの時期は嫌ですね・・・

コレと言って、目が大きい訳じゃ無いのですが
虫が目に入ったり、モー最悪！！

目薬は必需品になりました。。。。。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:55:31 ID:sQldxAvr
>>395
やずやの黒酢(どこのでもいい) オンザロック まずいけど
飲みはじめてからウンコが臭いんだけど臭くなくなった、、、臭さの程度が下がりました。
証明できる手段がないのとだから肉体にどういう作用があるのかも知らないけど
これはガチだから
飲むのやめて一週間するといつもの臭さに戻るから
それとマニアが泣いて喜ぶ位の立派なのが出る
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:18:17 ID:eUIkiazU
>>398
私は黒酢かリンゴ酢かブドウ酢を水で割って飲んでる
原液のままは胃や食道を傷めるからやめた方がいい

>>399
利尿作用あるよ、だから浮腫がとれたんだと思う

>>400
体を冷やす食べ物らしい。こんなレスもあったよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161787440/44
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:09:12 ID:u/3xQ6yb
オレも休みの日の睡眠時間が短くなったな
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:14:52 ID:ff8CoGF1
♪１スプーン １スプ～ン
らんらんらんらんらららん


オイラ 酢 苦手だから、せめて果実系をあたろうかな
409 ：400：2007/06/12(火) 00:31:05 ID:vCwqO/bV
>>406
あり㌧

私は冷え性で、且つ浮腫みがあるから悩ましいな・・・
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 01:19:06 ID:WeLhtUU5
>>408
なんかﾜﾛﾀｗｗｗ

あのCMはあながち間違って無かったのねぇ
やっぱ体にいいからって、大量に取りゃいいわけでもないんだわな
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 04:51:46 ID:zalrj7Ga
みなさんおはようございます　
今から１時間ほどいってきまーす　＠福岡
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 05:06:14 ID:UahgxQLA
>>411
おはよう！
私も行ってこようかな…。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 07:13:44 ID:GajjIDhs
皆さん
早朝ウォーキングご苦労様
私朝弱いからいつも１０時ぐらい
最近暑いんよ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 07:40:48 ID:WeLhtUU5
5時頃が最適だと思う
涼しい、程よく明るい、人&車少ない…など利点が多く、とても気持ちいい(*´∀｀*)

貰い物の黒酢が放置してあるから、苦手だけど今日から１スプ～ン始めてみよう
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:12:53 ID:B8G6PZxC
ちょうど、日曜日からカルピスからでている
りんご酢カルピスを飲んでます。

カロリー多いから、普通の黒酢とかの方が良いと思うけど、
習慣として取り入れるなら、少しでもストレスが少ない方がいいかなと。

ウォーキングも同じ理由で一年以上続けてます。
ダイエットの為ではなく、日課。
お風呂入るのと一緒で、やらないと気持ち悪い…。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:17:12 ID:y7X5/ARH
>>402
いや単純に、テレビ見たりとかしなくなるし
やることぱっと終わらせるようになるって意味
私は学生だけど、授業、専門、バイトであまり時間作れないから
深く考えず週七時間を目安に歩いてます

レス読んでさっき小さいパックの黒酢買って飲んだらまずかった
水で薄めて少しずつ慣れていきます
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:24:20 ID:HmUeqq7b
クエン酸がいいと思って濃縮還元レモン果汁飲んでる
お酢の方がより身体にいいのかな
黒酢ってアミノ酸豊富なんだよね
でも激マズですよね…
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:31:25 ID:5veXiij4
買い物がてらｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思ってるんだけど今日は暑くなるみたいね
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:39:07 ID:8wljoBI1
ただいま。
今日は暑くなりそう＠都内。
始めて２ヶ月、２Kg減りました！
見た目も引き締まったし、モチ上がってきた！
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:01:04 ID:zalrj7Ga
>>419
おかえり。
見た目が締まるとほんとモチあがるんだろうなぁ。
私はまだ６日目だからまだまだですが。

けどウォーキング始めて、同時に晩酌も絶てました。
今まで週６日はビール大量に飲んでたのに･･･
不思議なくらいパタリと止められました。

今、１㌔減です。がんばるぞ。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:11:12 ID:Q2hfD8Ul
＞酢は体を冷やすんですか？
わたしは温まります。毛細血管が開く感じ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:32:46 ID:BzDb4trX
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めようかと思うのですが皆さんは朝型夜型それぞれナニを着て歩いてるのですか？@北海道
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:37:56 ID:aTFNeKid
>>422
夕方型（ゆうがたがた？）です
Ｔシャツとスカートみたいな普通の普段着で歩いてます
ちょっと肌寒いな～くらいの服でも歩いてるうちに暑くなってくる
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:22:18 ID:0VMKjbY0
朝型＠東京
スタート時は少し涼しいが
半袖のTシャツと長いorカプリのヨガパンツ的な
スポーツ用のパンツで。

始めてみたら意外と下半身に汗をすごくかくのがわかり
以前だれかが書いてたようにジーンズで歩く…は無理だった。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:22:39 ID:8kPVnnCn
>>422
私は完全夜型@青森県
だいたい20時半～10時。
格好は下はジャージ、上は半袖ポロシャツ。
靴はカッパのスポーツシューズだけど、
ボーナス入ったらウォーキングシューズ購入予定。
ウォーキング楽しすぎｗほんと毎日しなきゃ落ち着かない。
サイズも１月から19号→13号、冬までに9号なってやる！
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:30:11 ID:0VMKjbY0
>>425
めっちゃすごい結果出してますね！

時間はわかりましたが1日の距離あるいは歩数はどれくらいですか？
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:40:23 ID:WeLhtUU5
みんな普段着的な感じで歩いてるのかぁ
うちはスカートみたいなのがついてるジャージ？みたいなのと、
Tシャツと、薄いタオル地のジャージ？上着？

ダメだ…説明できない…ｽﾏｿ
………orz


てか、よく『１秒に２歩』とか言うけど、みんなの足運びをメジャーな歌のリズムで表現すると、何になるかおしえてくれないか

ちなみに自分は倖田來未の『Shake It Up』くらい
ｵｨｵｨ～ｵってヤツです
いろんな曲聞きながら歩いてるが、これは丁度ﾉﾘﾉﾘで歩ける

早いのか…遅いのか…
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:56:11 ID:8kPVnnCn
>>426
えーと一日７km～かな。最低70分歩くようにしてるよ。
休日は絶対に10km以上。時間があるときは20km。
で週５以上。よっぽど土砂降りか風邪じゃない限り毎日。
歩数は分からない…
しかし去年までは毎月と言っていいほど風邪ひいてたのに
ウォーキング始めてから全くひかなくなったのは凄い
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:00:25 ID:8kPVnnCn
>>427
速度曲にするとわかりやすいよね。
私はジャンヌダルクのLunatic Gateがちょうどいい感じ。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:28:43 ID:sxAfm6gu
>>422
私は夜型＠東北
日中は仕事だから、どうしても夜になってしまう。
431 ：422です：2007/06/12(火) 12:36:55 ID:BzDb4trX
皆さん御意見ありがとうございました！！参考になりました！！みんな即答で感動ですっ！これから頑張ります！
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:37:35 ID:tg0/d1YD
>>426　このスレ全部読むと距離も時間もそこらじゅうに書いてあるよ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:39:37 ID:5veXiij4
私いつでも気が向いたら派今さっき行ってきたけど暑くて30分でﾑﾘだったー。
また夜行ってみるー！
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:41:46 ID:5J7+b9TA
ウォーキング始めたばかりの頃って逆に体重増えたりしませんか？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:44:30 ID:q3Ks8yLi
当然、食事はそのままでって前提だよね。
自分は特に増えたりはしませんでした。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:47:51 ID:5J7+b9TA
>>435
ありがと。
私食事も減らしたのに増えたんだよね。。。
何故だぁー
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:49:15 ID:6OhGGaXh
最初の一ヶ月、二ヶ月は
目に見える効果を期待するのは我慢だよー
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:51:25 ID:aTFNeKid
期待するのは我慢？？？
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:55:54 ID:6OhGGaXh
数値の動きを期待して歩いてるのに
体重が思うように減らないと嫌になっちゃうからさ

「目に見える効果」を期待し過ぎるのは我慢ってこと
見えないところでは効果は確実に出てるからね
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:33:21 ID:I7W+w0tC
糞暑い・・・もう無理だ。
夜の半身浴の後に一時間のウォーキングに変えよう・・・
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:53:31 ID:CG9Wd/iG
>>427
1秒で2歩というと、いわゆる「行進曲」のリズムだよ。
だから、「～行進曲」や「～マーチ」と名のつくのは全部そのリズムで歩けます。
吹奏楽でコレを知った時、「やっぱり歩くための曲なんだなー」、と改めて思ったよ。

なので、リズムがわからなくなったら、
運動会の入場行進に使ったような曲（ワシントンポストとか、士官候補生とか）
でもいいし、キテレツ大百科の「お料理行進曲」みたいなのでも
頭の中で思い浮かべると一秒で二歩になると思うよ。


でも私はもうちょっと速く歩くかも・・・。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:56:36 ID:oMFemRKv
今日でウォーキング始めて7日目です。
近くの陸上競技場のトラック利用しているのですが約一時間で10周するから大体一日4キロですが
数字にすると足りない気がして…
今はこのぺースで大丈夫ですかね…？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:38:35 ID:PvcY+L48
一時間程歩いてきた
暑いかったけど汗すごくて今涼しい～
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:44:13 ID:W9TyQXMo
>>434
オレは数値よりも先に、体型に影響が出ました。
腹周りの肉が確実に減りましたよ。体重は１キロ減るかどうかぐらいでしたけど。
続ければ確実に結果が出るのがウォーキングのいい所だと思います。

>>442
人にペースを決めてもらっても仕方ないんじゃないですか？
足りないと思うなら、ペース上げるなり、距離伸ばすなり、時間延ばすなりしたらイイと思います。
175cm♂のオレにとっては、全然遅いペースとしか言えませんが。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 17:19:13 ID:PeTWYdGF
>>441
今日から脳内でお料理行進曲流して歩くことにするYO！
ありがと。

でもこの曲お腹空くね。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 18:34:57 ID:lFJs/UNL
行進曲ならやっぱり「軍艦行進曲」と「敷島行進曲」がお気に入り。
右翼とかそういう先入観抜きで聞くと（難しいけど）、
日本にも意外といい行進曲がありますね。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 18:49:19 ID:7qUKC25R
陸軍に比べて圧倒的に海軍の曲が良いんだよな。
スレとは関係ないけど。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:03:45 ID:zqiWpRa2
オムロンの体脂肪計・・・
一週間前　80.4ｋｇ　２２パーセント
今日　　　79.2ｋｇ　３０パーセント

計測時間・条件ともまったく同じ

誤差といえる？
ぶっこわれてんの？
詳しい方
教えてください！！！
　
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:46:55 ID:4eghgpbG

どうも、ウォーキングと食事制限をはじめて約１ヶ月の♂です。

169cm／85kg／30％、　毎日帰りに１時間ほどのウォーキングで
約8kg体重が減ったんだが、これってペース的には早い方ですか？
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:50:38 ID:ZqTEhPlb
個人差
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:50:57 ID:lVmaW3Xk
>>449
1ヵ月に落とす体重5％未満にしないとリバウンドします
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:54:50 ID:Kw2xvTLp
>>449
速いペースだと思います。結構大胆な食事制限しているんじゃないですか？
僕は去年、180cm・115kgから69kgまで落としましたが、
絶食に近い状態で一ヶ月に１０kgがやっとでしたから。
ただ、ある程度の栄養は摂取しておかないと筋肉が熱源として使われてしまうので、
体重が軽いのに体脂肪率が高い身体になってしまいますよ（自分の経験から）。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:00:47 ID:4eghgpbG
>>450-452
どうも、>449です。レスありがとうございます。

そうですか、やっぱり早かったんですね。
これからは、もう少し食事をとるようにします。

アドバイス、ありがとうございました <（_　_）>
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:40:03 ID:xgT5dz+N
>>448
説明書読め

そして、一週間に一度ではなく、毎日、きまったタイミングではかれ


話はそれからだ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 21:00:22 ID:3zIorJds
>>442 慣れてくるまではちょうどよい距離だと思います。私は時間で歩いてるので、1日70分、距離にして7kmです。最初は5kmからはじめましたよ。
マイペースに自分の速さでよいと思いますよ。頑張りましょう！
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 22:30:45 ID:DAyJAa4f
みなさん雨の日はどうしてるのですか？
ショコとか他の運動をしているのですか？

音のよく響くアパートに住んでてショコは無理かなと
思ってるのですが、いい方法があれば教えてください。

梅雨時期にどうしようか考えてます
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 22:53:46 ID:q3Ks8yLi
>>456
今まではお休みしてました。
梅雨の間は近所の市営プールで泳ぐ予定。

梅雨に備えて2週間前にプールを下見してきて、
それ以来、ウォーキング2時間→水泳2時間を日課にしてます。
雨の日はプール4時間にする予定。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:01:04 ID:jD8rjEW6
>>456
ゆっくりスクワットすると良いよ。
自重でよいし、あまり膝を曲げなくてよいから、
それこそ階段を上っている感覚で。
脚を肩幅でするのにあきたら、足幅を広げたり
前後にしたりバリエーションをつければ
飽きずに続けられるよ。
膝を伸ばしたとき腕を上に伸ばしたり、爪先立ち
したりするのもおすすめ。
ウォーキングと比べ長時間は続けられないけど
汗が出てハアハアするくらいやってみて。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:08:45 ID:DAyJAa4f
>>457
プールですか。
前から良さそうなイメージはあるのですが、
体型に自信がなくて…
もうちょっとウォーキングで痩せたら挑戦します。

>>458
ありがとうございます。
やってみます。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:21:26 ID:CG9Wd/iG
昨日crocs（ケイマン）を買ったから、夏はコレで歩けるか？と、試し履きウォーキング。
足裏全体を満遍なく使って、まるで地面を裸足で歩いているような感覚だが
何故か早く歩けなかった。
頑張ってもウォーキングスピードにならなくてお散歩スピード。
やっぱり蒸れるけど、スニーカーで歩こうっと。

>>459
私もプールも行ってますが、体型は気にすることないですよー！
かっこいい体型の人なんて、男も女もかなり少ないです。
自分も最初かなり躊躇していたので気持ちはわかりますが
周囲は知らない人ばっかりだし、私はド近眼でよくみえないから回りも気にならないｗ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:24:10 ID:CVhPNvUV
>>456
スポーツクラブに行って歩いてる
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:28:21 ID:LOeZrwrt
自分は体重が3桁を超えているんですが、
この体重でウォーキングをすると膝を壊してしまいますかね？
本当はプール等でもう少し体重を減らしてからが良いんでしょうが近所に無いんです。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:31:59 ID:WqO2TRNY
>>455
7キロってすごく速くないですか?
私は70分ぐらいで5キロが精一杯です
なんかスピードを上げようとすると　
手と足がばらばらって感じで苦しいですよー
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:40:31 ID:lFJs/UNL
>>462
ショコしる
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 00:24:39 ID:aQqmK7Bg
>>459
＞ 前から良さそうなイメージはあるのですが、
＞ 体型に自信がなくて…
＞ もうちょっとウォーキングで痩せたら挑戦します。

あなたがそんなくだらなあ言い訳をして先延ばししているあいだに
ちゃんと努力をしている人たちは着実に痩せていくわけですね
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 01:07:13 ID:jRMOeQSz
暖かくなってきて夜10時台くらいでも若い女性単独の人も見かけるようになってきたんだけど、
ウエアをもう少し考えたた方がいいんじゃないかと思うような人がけっこういます。
白Ｔシャツに薄グレーのハーフパンツとか、けっこうスタイルのいい人が体のラインの出やすいウエア着てるとダイジョブかと心配になる。
なるべく男の目を引かないようにしたほうが・・
Ｔシャツの上に薄いポリエステル地のベストを着るとか、ハーフパンツはワンサイズ大きいのをはくとか。
男目線で少し気になったんで、みなさん気をつけてちょーだい。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 01:11:15 ID:Ope1WD6U
歩く人間は梅雨時だろうが真冬だろうが歩く。大雪は別だが。
あれこれ言い訳する暇あったら歩く。なぜなら楽しいからってのもあるが、
生活習慣の一つになってるからってのが理由かな。
毎日の積み重ねで痩せ続けるし、ドカ食いしても横ばい。羨ましいだろ？
やる気あるならウォーキングやればいいし、無いならここに来る事も止めればいい。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 01:19:30 ID:XIy8lWUH
順調にダウンしていた体重が1週間以上減らず嫌になって、昨日ウォーキングさぼってラーメン大盛り食べました。
翌日体重計に乗ったら痩せてましたよ…。
おかげでモチまたあがりました。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 01:43:00 ID:4hnbe6gu
ずっと続けてて、たまに筋トレとかサボると体重減るよね？
何でなんだろ？(´・ω・｀)
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 02:03:41 ID:E52o8rtY
今からウォーキングしてくる(´･ω･`)
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 02:20:35 ID:CQn/mbCC
ウォーキング始めて一ヶ月ほど。
最初のうちはがんばって早足・長距離の限界に挑んでたけど
最近は「無理する必要ないか」と思うようになった。
限界まで歩いて達成感があると翌日ついサボり心が起きるｗ
達成感も腹八分目のほうが長く続けるモチベーションが保てそう。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 03:46:56 ID:67c5f/DR
ここ1か月毎日12キロくらい2時間で歩いてるのに、全く体重減らない。
ヒキコモリだったのに。

足のカカトが痛いよぅ。ピリピリ痺れてる。
日に日に痛いのが上に上がってくる。
ヒザもちょっと痛いよぅ。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 04:25:42 ID:fKKbKSVM
>>472
疲労の蓄積では　休養も必要だよ
参考まで
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 04:27:11 ID:xMgHQnu0
>>472マッサージはしてますか？クリーム付けてマッサージしたりお風呂で足の裏やふくらはぎをマッサージしたり…、すると良いですよ。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 04:29:24 ID:xMgHQnu0
私は今から歩いてきます☆もう外は明るい！
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 04:37:07 ID:Uq75VRRp
私もそうします！
シャワー浴びてから行こう。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 05:33:15 ID:rkN3nce7
今から行くぞ！
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 05:59:38 ID:67c5f/DR
>>473
>>474
レス本当にありがとう。嬉しかった。
色々見てみたら、足底筋膜炎ってヤツみたい　(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

ウォーキングは３か月目から体重に効果出るって聞いてたから
1ヶ月目で変化無くても頑張ってたけど
これでしばらく休んだら、また振り出しに戻っちゃう　(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 07:04:09 ID:c7kHO1TG
梅雨でも、普段と同じようにウォーキングされてる方はいますか？
傘とかカッパとか身につけてやってもいいのかな。
カッパが便利そうだけど、風邪ひいたりする？
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 07:04:56 ID:G8CUIqsL
太ももの肉を落とす為
ウォーキング頑張る
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 07:24:36 ID:xMgHQnu0
>>478(^O^)4時30から2時間半歩いてきた～！ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだから足あげてふくらはぎぶるぶる揺らしてます！478さんはしばらくはストレッチ筋トレ半身浴等頑張って、回復したら無理しすぎない様にｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ってね
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 07:29:39 ID:G5LnKjln
一時間歩いて来ました。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 07:42:38 ID:eXQF3U3I
お帰りなさい
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 08:14:26 ID:3s9dmgXp
雨の日、靴下まで染みて濡れてきたらやる気なくすね。
せっかく早起きしたからと思って、傘差しながら歩いたけどモチ下がりまくり。
あと、両手をブンブン振りながら歩くのって大きいね。
あれだけで元気が出る感じがするんだなと気づいた。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 09:25:34 ID:nGBe05c+
梅雨時期はウォーキングも大変ですね…。
当方は北海道なので梅雨がないのです。
これからの季節、早朝に歩くのが本当に気持ちいい～。

ところで、皆様は虫対策などはしているのでしょうか？
ウォーキングコースにスズメバチの死骸が転がってて、
刺されたら…と考えるとガクブルなのですが…。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 10:32:02 ID:IDBwrjaI
>>455　ありがとうございます。
今日、いつもは10周のところ12周したら何故か足が痛くなり切り上げて帰りました。13周して5キロは歩けるようにしたかったのですが…
3桁近い巨ピザですが3年間武道をやってきたので膝痛はありません。

ダイエット目的ではなく人生の壁にぶつかりクヨクヨするんだったら動いて汗をかくという気持ちで始めたウォーキングですが爽快さと気分転換の良さにハマりそうです。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 10:53:03 ID:X9QYV/wC
■■■　　痩せるバイト・痩せたバイト　　■■■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165162356/600

600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/13(水) 03:25:54 ID:QguhL5XA
ウォーキング１時間と半身浴１時間。半身浴のが痩せますが…。



ココに面白い人が沸いててﾜﾛﾀ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 12:00:55 ID:MN93zRJ1
ウォーク大会に参加したりしている方はいますか？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 12:12:49 ID:NcJn3IZF
ピザ＝でぶってことでオケ？
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 12:15:22 ID:p76G+g+E
朝、ちょっと遠くの大きな公園歩いてきましたー
７時まわってたので犬の散歩連中が幅きかせていて邪魔だった…狭い道で３～４匹一気に散歩させるなよ
私はただのウォーキングだからいいけど通勤の人も迷惑そうだったぞ
ちょっと避けるとかしてくれたらいいのに(｀へ´)
後、綺麗な公園なのに犬の●片付け無い飼い主最悪だ…
爽やかな気分で歩いてるのに５個も見ちゃったよ
気分悪くなって30分で帰ってしまった。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 13:37:22 ID:PIiBhR1V
なんか憂鬱でウォーキング今日はやらなかった

やっぱ毎日続けた方が効果あるよね、というかみなさんも
そうしてるんだよね？

毎日はきついから一日おきでも頑張るか
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:02:34 ID:roucbHJV
>>490
犬飼はどこの板でも嫌われ者だから。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:09:07 ID:at+JadO4
俺は歩いていて犬が邪魔だったら普通に蹴り上げるぞ。
飼い主が文句行って来たら飼い主もしばくぞ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:17:17 ID:OZxsSkzE
>>493
最低だね(*^_^*)

最近は長靴や日傘もデザインが良くなってきて雨の日もｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しい。
とりあえず10kmくらい歩いてるがダイエット目的だと短いかな？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:24:47 ID:tT1EYr4f
深夜２時３時にウォーキングしてる時も、犬散歩してる老人との遭遇率高い。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:31:06 ID:CByjYLY+
みんなそんなに歩いてるのか…あたしは三歳と一歳の子達と散歩してるからそんなにあるいてないや
ベビーカーにふたりのせて大股で歩くといいかんじ
うち山だから行きは下り帰りは上りでまたまたいいかんじ
けっこうつらい
筋肉はついた(^з^)-☆
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:36:42 ID:h+8HelZI
歩いていて犬見つけたら目礼しちゃう。
昨夜は柴犬が目礼返して、おまけにハアハア言いながらよってきた♪
あんな可愛い子の飼い主さんなら、
きっと●の始末だってちゃんとやってる・・・そうに違いないよ！

開始して2ヶ月。気が向いたときだけウォークで
段々慣れてきたみたいで、開始時30分程度だったのが1時間程度に伸びた。
こないだ調子付いて2時間歩いてた。
日常的にもフットワークが凄く良くなったよ。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:37:27 ID:EwI1p/Tc
犬はかわいい
犬に罪はない。躾も管理もみんな飼い主の責任。
犬がダメ犬に見えたら飼い主はその倍ダメ人間。
ウォーキング中ウンコを踏みそうになり俺も腹立つが飼い主にはモラルを守ってほしい
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:54:02 ID:shEiv9yw
>>493の外道っぷりに乾杯！

小さい息子娘と公園で散歩してたら、ワンコ連れた中学生の美少女発見
→ほらほらワンワンだよ！わーいワンワンだ～！
→すみません、少しだけ遊ばせてください
→いえ～いいんですよ　（ヵヮ｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟィィ!!）
→子供をダシに美少女とちょっとだけ会話するオレ、デレデレ

なのでお犬様を悪く言うな
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:58:07 ID:C9A1oHy1
>>491
毎日続けるに越したコトはないけど、長く続ける方が大事だと思うので、
自分のペースでやっていくのが(･∀･)ｲｲ!んじゃないかな？
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 16:21:57 ID:HlbSQC4h
猫派な俺は犬嫌い
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 17:12:21 ID:NqFev/0h
てかみんな相当な時間、距離を歩いててすごいよね（;´Д｀）

俺も2時間とか歩けるようにがんばらねば(´∩ω∩｀)
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 17:39:44 ID:/3XwJsxS
>>502
無理すると足痛めたりするから気を付けて。
私は時間はわからないが四キロ歩いてる。

田舎を歩くと田んぼばっかで退屈だから
街中まで車で行って歩いてる。
民家から『ウッチョロメガサー』ってゆう奇声が聞こえたりして楽しい。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 17:48:57 ID:eXQF3U3I
わたしも一回は８０分まで。時々それを朝夕。
無理をして調子悪くなるのもイヤだし。
草むらのカエルゾーン、と名付けた場所で鳥か蛙の声を聴くのが日課です。
スズメゾーン、日当たり過酷ゾーン、会社のみなさまご苦労様エリアもある。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 17:53:45 ID:VrcihgnH
今、虫が酷いんですが皆様虫対策はどの様にしてますか？
うっかり深呼吸なんぞしたら虫が鼻から入って来そうで怖い……
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 18:10:06 ID:0HQuzF9P
>>503
〉民家から『ウッチョロメガサー』ってゆう奇声が聞こえたりして楽しい。

ってなんぞや?!ｗｗｗ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 18:32:30 ID:qrKtKqAW
>>493
歩いている途中で心筋梗塞で倒れろ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 18:54:29 ID:c7kHO1TG
雨ふりそう…
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 19:08:54 ID:W6yO5MXb
>>499
ｷﾓｲおっさんだな
外出ないでよ変態

お前みたいな変態がいるから夜歩けなくなっちゃったんだよ

明日も仕事行く前に歩こっ！
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 19:21:38 ID:ok7DETYN
ここの人達、何でも真に受けすぎだろ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 19:26:56 ID:3PZ6swFu
まーまーいいでないの
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 19:35:07 ID:G5LnKjln
体脂肪が計る度に18～22％の間で変わります。
体重も65～66㌔を行ったり来たり。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 19:43:27 ID:XzQjgicj
今歩いてるんだけど、ウォークマンの充電切れた。
最悪だー！！
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 20:03:43 ID:C9A1oHy1
>>513
オレも同じ目にあったコトあるけど、いざやってみると、
たまには音ナシのウォーキングも快適だったりしません？

明日は一日雨っぽい＠静岡から、晩飯後に本日３回目のウォーキング行ってくるかな
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 20:22:36 ID:NqFev/0h
ウォークマンほしいなぁ。いつも、歩いてるときは明日何しようとか、
考えながら歩いてるけど、限度があるΣ(・ε・；)

だんだん、日焼けしてきた(# ￣ー￣)〇"ｸﾞｯ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 20:34:39 ID:6VvLVPUJ
今日夕方から頑張って２時間歩いたけど足がすごくダルくなってしまってその後のリズムが崩れまくってしまいますね。
やっぱり自分のペースが一番だと痛感しました。
私は１時間～１時間半がいいかな…。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 21:23:34 ID:0rUhOgCE
真面目に歩くなら1時間。
近所で夕食のショッピングなども兼ねて3時間。
街へ出てぶらぶらウインドーショッピングしてなら5時間くらいかな？

今日は3時過ぎから100均に行くのもあって2時間半くらい外を出歩いたんだけど暑くて頭が痛くなった～。
歩いてるときはそれほど不調にならないんだけど家に着いて座ったらだんだん頭痛くなる～。
北国出身だからか夏は地獄だ。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 21:27:54 ID:eXQF3U3I
途中で水分摂った？>>517
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 21:28:39 ID:6LCZPbj1
今日は80分歩きますた(・ω・)お疲れ自分m(_ _)m
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 21:42:00 ID:HlbSQC4h
音楽聴かない派は何を考えて歩いてる？
俺は好きな漫画の台詞を口ずさんでる・・・
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 21:51:30 ID:3Paa0f9G
１時間50分行ってきた～
ビデオ返すついでだからリュックに１kgのウェイト入れたら
帰り道足パンパンできつかった(*_*)
こないだまで3kg以上の脂肪を着て歩いていたのに…
不思議なもんだ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 22:01:35 ID:myQ1I7hR
>>478
休養といっても絶対安静というわけでもないんだから
筋トレするとか
散歩程度のはやさであるくとか
靴を見直すとか
自転車にのってみるとか
未舗装路や芝の公園をあるいてみるとか
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 22:17:04 ID:tXDR4Lz5
みんなお疲れ、
明日から雨、本格的に
梅雨入りになるが
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がんないように
頑張ろうな
俺も頑張る
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 22:22:42 ID:aLreTFFc
久しぶりに夜３時間歩いてきた

暑い日の夜は快適
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 22:28:12 ID:Ru2VCGD3
いいよね男は夜道歩いても危険が少なくて
ガタイがいい人ならDQNに絡まれることも少ないだろうし

私は女だし148cmで小柄だから暗くなったら歩き足りなくてもおうちに帰るよ
男がうらやましい
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 22:39:46 ID:0rUhOgCE
>>518
水分取りながら帽子も被って歩いてるんだけど、どうも熱が内にこもりやすいみたい。
おでこ用アイスノン首とおでこに装着してやっと痛みが引いてきました。
歩くの好きだけど夏は嫌いだぁぁ～。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 22:56:16 ID:eXQF3U3I
>>526　なるほど
友達の子供が、生まれて５歳までロンドン育ち
帰国してから毛穴がうまく開かないのか、熱が籠もる体質
って聴いたことを思い出しました　無理せずお大事に
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 23:00:42 ID:8VtDyw+T
足の裏に500円玉強な水ぶくれができちゃった！
こんな時もがつがつ歩いた方がいいのかな

痛いのは我慢できるけど足裏的にはどうしたらいいのか？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 23:05:09 ID:lUuGwcG5
ロムればわかる事を何度も言わせるな～

休むかウォーキング以外の運動
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 23:15:57 ID:69Ur/rkP
この板って全体的にすげー参考になるけど、なんか空気おかしいよな
ここしか見ない主婦とかいそうだし




ウォーキングは毎日会社行き帰りの25分ずつ。
休日が来ないとあんま歩けない…。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 23:34:59 ID:mLHLT1MO
そろそろ距離か負荷のどちらかを増やすときが来たな・・

さぁ、どうするオレ？
532 ：アハ：2007/06/13(水) 23:45:06 ID:FkTDEYyJ
手を大きく振ってｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。二の腕の下のたぷたぷ部分にききますか？細くなった方いますか？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 23:56:47 ID:uzOYVqtV
ディクトンスポーツが効かないっていう人がいるけど、ちゃんと２０回程度すり込んでる？
あと、べたついたままだと効果半減だから、ちゃんとすり込んでもまだベタつく場合は拭き取ったほうがいいよ。
拭き取っても水で流してもちゃんと効果あるからね。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 00:00:01 ID:GdIMSIh2
>>530と同じく平日は会社往復片道35分。週末はｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでるけど二ヶ月でかなり体に変化が出た。
特に腹回り、背中、腕。


○○は効きますか？とか書き込む前に基本的なフォームと特に引き締めたい部分はどう動かせばいいのかくらい調べればいいと思う。
過去ﾛｸﾞ見ればほとんど答えが出ているようなことを聞くアホが多いよねここ。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 00:21:34 ID:EOCVvSSr
>>520
俺は夜派で耳は開けておきたいんで自分で歌を口ずさんでるよw　小さな声で。たまに口笛も。
その時の気分によって頭に浮かんだ曲。
今日はハノイロックスのトラジェディーだったぜ、センキューw
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 00:21:53 ID:PqzLFQJi
>>530
ここしか見ないさえないﾘｰﾏﾝ乙
お前が空気を乱しているのでは？
思いこみで発言しなさんなw
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 00:45:22 ID:ddbuIKAT
>>534　大人げない

>>536　テンプレ嫁

二人とも歩いてストレス解消しる
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 00:45:41 ID:YZ39Kx7Z
ウォーキングに最適なBPMはどのくらいだろう…
120くらい？
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 01:41:52 ID:QIrmnCEG
会社帰りに駅５つ分くらい歩いてる。
つい先日、最終地点にキレイなスーパーが出来た♪
トイレでウォーキングシューズからパンプスに履き替えて、手も洗わせて
もらって、その後夕食の買い物を済ませられるのでモチ上がりまくり。
２ヶ月強で５キロ減。健康体重になったけどもう少し頑張る。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 02:46:09 ID:OgObsd1c
12時過ぎくらいから歩いてきました
歩いてる途中で交通事故の慰霊碑を発見、女の子２人が被害者って書いてあった
しばらく歩いて角を曲がったところに小さい女の子？を発見
うおおおおっ！？　

と思ったらお地蔵様だった
時間が時間だけに、びっくりして声が出そうになった・・・
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 03:57:45 ID:RgEcbR89
今日はやなことあって泣きながらあるいてたから
サンバイザー（透けるタイプ）を深く被ってたのに
信号待ちしてたらジジイが穴のあくほどサンバイザーをすかして除きこみやがった

ブルドーザーの様に歩いて徒歩でひいてやろうかとオモタ

…冗談だけどな
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 04:47:57 ID:UK6no88+
おはようございます。
よかっった、まだ雨降ってない、東京。
行ってきまーす。
543 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/06/14(木) 06:46:52 ID:dDRaML3g
おはようございます。
ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ、もう雨降ってました、愛知。
行ってきました。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 07:08:29 ID:WpoEMUJm
おはよう
何と雨はもう降ってる
今日はおやすみ
渇水復活
徳島
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 07:13:45 ID:6+2i7FCX
あー今日は行きたい所あったのにー

昼前からずっと雨だってさ……orz

毎朝のｳｫｰｷﾝｸﾞは、雨でもだいたい行けるけど、
お出掛け兼ねたｳｫｰｷﾝｸﾞは時間も長いし荷物もあるしあんまりﾎﾞﾛﾎﾞﾛになれないし…
はぁあ
今こんなに晴れてるのに＠千葉
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 07:27:45 ID:KItmU08x
謎の腹痛により本日はお休み
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 07:34:50 ID:ABfphby9
雨だけど私は屋根付きの場所でウォーキングしてるから平気さ
＠大阪
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 08:29:56 ID:fS/aY351
とうとう梅雨到来か～。
会社帰りにカッパ新調してくるぜ。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 08:33:38 ID:Tmk1GYLp
>>545
自分も買い物かねてのウォーキング＠千葉
雨降る前に出かけて雨にあわずに帰宅できるんだろうか
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 08:43:08 ID:/aNw1aPz
>> 532
腕振って歩く時は、ふりこ状態ではなく
前に振るとき→浅め
後ろに振る時→手が腰の後ろまでくるぐらい深く

にすると二の腕や背中に効くよ。

雨なので高架下をひたすら往復してきます。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 08:55:31 ID:YZ39Kx7Z
今日で歩き始めて一ヶ月。
週に3-4回、4km程度歩いて4kg痩せました。
腹の肉がだいぶ消えましたよ。
地味だけど長い目でみるとちゃんと効果が出ますね、ウォーキング。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 09:24:50 ID:zHURGo/o
私も降る前にと思って(埼玉)５時から１時間15分歩いてきました。距離にして６ｷﾛぐらいかな…。
いつも夜だったけど、やっぱ明るいのが気持ちいいね　
梅雨入りしたら歩けなくてつまんないよね…
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:16:11 ID:LlWbwlPK
２０～２５くらいの女の子でウォーキングしてる人いるの？
なんかウォーキングって３０超えたおっさんのイメージだよ＞＜
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:19:57 ID:vho4P7sr
私19だけど、今日歩いてきたよ。生活習慣正そうと思って。確かに年配の人多いかったけど‥
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:35:29 ID:9n6Ga1Mw
ウォーキングと食事制限してるのに痩せないorz
体脂肪率も減らないorz

でもここが頑張りどころだから耐えるぞ！
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:58:35 ID:uOKHhFow
>>553
私は学校帰りに４つ前の駅で降りて歩いたり、
片道４０分くらいかけてコンビニにサラダ買いに行ったりしてるよ
ウォーキングコースで腕をﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振って万歩計つけてみたいな
本格的なものじゃないけど効果はかなりあります
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 11:05:56 ID:njxi5nob
>>555
体重が動くまで三ヶ月掛かった私も居るんで、
あまり焦らないようにねー。続ければ必ず落ちるから。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:01:57 ID:4GfsEfEq
>>553
23歳女ウォーキング中毒です＞＜
年齢は関係ないと思います！
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:08:10 ID:RgEcbR89
ハイハイしゃべり場さんSageを覚えてね
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:53:17 ID:LkZ/oIHJ
22歳女だけど、10ｷﾛ近く毎日歩いてる
大きな公園のマラソンコースにはおじいちゃんおばあちゃんか
鍛えてるランナーしかいない…時間帯にもよるのかな

若い子いないせいか、やたらジロジロ見られるよ
自意識過剰だと言われたらそれまでだけど
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:54:01 ID:9n6Ga1Mw
>>557
ありがとう！
のんびり頑張るよ☆
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:55:42 ID:4GL8/i9o
昼間なら見られてもしかたないんじゃね？
こんな時間に何者？って思うんだよ。
学校は？仕事は？って。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:57:20 ID:j59xxNbJ
トレーニングに集中しろって言う。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 13:00:31 ID:LkZ/oIHJ
>>562
土日だけどね
平日は別コース
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 13:09:30 ID:zrNH98dl
見られてるって感じるってことは自分もそのじいさんやばあさんを見てるんだろ？
じいさんやばあさんにしてみりゃ、なんで若い子がわしのことじろじろ見るんだろ？って思ってるんじゃねーの？
566 ：553：2007/06/14(木) 13:21:33 ID:LlWbwlPK
若くても頑張ってるんやね＞＜
私も今日から仕事終わってからでも夜歩こう
ありがとうございました
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 14:12:52 ID:6+2i7FCX
雨全然降らねーじゃんか…
雨だからって、出掛ける予定我慢して家にこもってるのに…
＠千葉
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 14:33:20 ID:L/yb64E4
パラパラ降って来たよ＠千葉寄りの東京
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 15:34:09 ID:PiVtZmCA
ウォーキングはマジ効く。
90キロが1ヶ月ちょいで83キロまで落ちたし、腹もみちがえるほど変わったよ。
オレは今、片手に1kgずつのウエイトを持って、チョイ苦しいの一歩手前のスピードで
90分間歩いてる。
雨が降らない限り毎朝続けているよ。
すごく汗かくからシャワーあびると頭はスッキリ。
今までは鏡に写る裸の自分なんて見たくもなかったけど、
いまは以前と全く違う自分に、自信が持てるようになってきた。
朝飯は美味いし、会社に行けば朝からテンション高くバリバリ働けるようになった。
朝5時に起きるのも慣れれば平気。本当に良い事尽くめ。
ただ、もうすぐ梅雨に入るけど毎日雨降ったらどうしようか…。思案中です。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 15:37:43 ID:91R7Tiw4
そこでビリーかな
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 16:43:02 ID:7EhYQqgk
>>569
素晴らしい!! 雨続きでもカッパ着て頑張って欲しい
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 17:00:04 ID:QERCEnOB
とうとう関東甲信越も梅雨入りか・・・。
自分は1回サボると段々どうでもよくなってきちゃうタイプなんで
この梅雨をうまく乗り切れるか心配。。

せっかくウォーキングが楽しいと思い始めた矢先だったのに・・・orz
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 18:15:39 ID:ZzkGxk/y
梅雨ですね 雨の日は靴はどうしたらいいのでしょう
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 18:41:22 ID:XVd57tCy
雨の時は溌水化工してある靴はく。

今日もウォークしに行ってきた。
雨の日もなかなかいいね。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 18:46:24 ID:A/JhCh4z
自分は梅雨にあわせてビリーズブートキャンプ購入。
雨で外歩けない代わりにブートキャンプしようと思う。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 18:54:52 ID:mdV+uU/7
>>556
私も学校まで歩いていこうと考えてるのですが、
鞄があると手触れないですよね？
あと靴はスニーカーのほうがいいですか？
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 18:58:17 ID:mdV+uU/7
触れないではなく、振れないです。
すみません。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 19:58:16 ID:WH552PiJ
踏み台昇降って単純作業で
発狂しそうなんだが
何かいい室内運動ないかな～
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:06:34 ID:shTDYcu9
>>557
横レスだけど、励みになる言葉が聞けて良かった。
私も1ヶ月半、毎日（雨の日以外）7～9km歩いて、未だ変化無し。
「3ヶ月は様子みないと」って思いながらも、少しヘコみ気味。
でも、本当に3ヶ月以降から変わる人もいるんですね。頑張ります(･∀･)。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:13:15 ID:WH552PiJ
20歳　170cm 74kg
http://p.pita.st/?orxdfqfy
↓
71kg
http://p.pita.st/?1c9fuz9t

週4～5で訳1時間歩いて2ヶ月経過
変わったかな・・・？？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:24:49 ID:idXBjWAJ
姿勢が良くなってる
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:40:32 ID:obeMFDsT
>>580
腰の辺りが引き締まりましたね。羨ましいです。

ウォーキングを始めてから肩こりに悩まされていたんですが、
首にタオルを巻いてみたら平気になったので
原因は肩を冷やしてしまっていたことだったようです…
いくら夏でも汗かいて風にあたっていれば冷えますよね。馬鹿でした。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:50:39 ID:x8Oq2M2K
前に肩凝るって言ってた人かな？
スポブラのせいかと思ってたんだけど、私もやってみようかな。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 21:18:06 ID:fuJ5SHCd
>>580
いい引き締まり具合じゃないか。肩甲骨のところなんていいね。
あと、横向き(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 22:02:11 ID:mxaaHJeq
公園でウォーキングしてると 必ず近所の変わり者のおっさん達に話しかけられてる…

「休んでけぇ～」
「そんなに歩いたら体に悪いぞ、一服してけぇ～」
「あんたいい体してるな～是非お願いしたいなぁ～おじさん前に仲良くしてる女の子いたんだけど、結婚しちゃったから関係切れて寂しいんだぁ～」

って ウザっ！！

やっと最近 絡まれなくなったと思ったら…今日ベンチでアイス食べてる見知らぬおばさんに
「座りませんか？」って止められた…
イヤホンして歩いてるのに普通話しかけるか！？こいつら全員そう！

邪 魔 す る な っ ！ ！
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 22:46:31 ID:LUVPyZCx
>>580
38歳でスペックほぼ同じ。
体型も似てるよ。
俺は１か月半で3kg減。
お互い頑張ろう！
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 22:48:17 ID:L/yb64E4
>>580
引き締まりましたね！ちなみにどのくらいの期間でですか


アフロかっ！？って思ったのは私だけ？
588 ：580：2007/06/14(木) 23:04:35 ID:WH552PiJ
>>586
私は20歳でこれですからね
長年蓄積した脂肪は取れにくいのか・・
10歳ぐらいからデブ街道まっしぐらでしたから

がんばりましょう！！

>>587
約7.5kmを約1時間で週4～5　２ヶ月経過です

違う板では「顔モジャモジャ」と言われました！！
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 23:22:32 ID:6+2i7FCX
あぁ…すごいなぁと感心してたのに
マルチかよ
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 01:39:52 ID:uGmXLdV2
雨に濡れながら今一時間行ってきたぁ！
汗かくし雨が気持ちいいから梅雨乗り越えられそう
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 01:55:29 ID:/0yku3V9
風邪引くって
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 02:07:22 ID:Fq8V7fPn
誰か一緒に歩いてください仲間欲しいですo(´;ω;)o埼玉住み、22歳都内でもｵｯｹｨです。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 02:49:12 ID:z0GC+Gsj
馴れ合い厨や顔文字厨多くなったね。

>>592
↓こっちに逝ってくらはい。

家が近い人一緒に運動しない？二人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178351913/
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 04:46:11 ID:rrP0we54
おはよー！起きたー！　
雨降ってるのかな？
小降りだったら行ってくる
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 05:56:24 ID:euZdEFY/
おはようございます。
霧雨っぽい感じで、歩いてたらしっとり濡れたけど、傘は必要なかったよ、東京。

さ、これから弁当作って出勤します。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 07:12:28 ID:89SPF6uF
ゃったぁ～
今日は雨降ってﾅｨ
昨日歩けﾝかったヶン
今日は歩くｮ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 07:57:38 ID:yQDtYhVu
ウォーキングするなら先に靴を買いなさい。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/l50

雨の日もスリップせず、またカカトにはクッションが効いているタイプ。
ウォーキングって楽に見える割に足への負担が大きいから。
靴は一万ぐらいのもを買った方が良い。

それぐらい投資をすると、簡単にはヤメラレナイ。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 07:59:21 ID:IpHvGRHe
>>596
SPF6か…
うちは一応25のPA++だよ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 08:22:13 ID:o6lOh69L
靴は大事だね～！！！
はじめはテキトーな靴で歩いていたら、ある日足の裏がものすごく痛くなって、
まるで「足の裏から骨が飛び出してる！？」みたいな激痛に。
（歩き方の癖もあるとは思うのですが・・・）

アスファルトの上を歩くと膝への負担もあると思うのでクッションのよい靴が必須ですね。
55キロくらいでそう思ったので、それより体重ある人はまずは靴に要注意です。
とりあえずショックを吸収する用の中敷で急場をしのぐのもアリかとは思いますが、
あくまで応急処置って感じですね。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 08:27:12 ID:8Tdgnr9x
雨勘弁してください。
昨夜は仕方無くビリーしたけど苦行だし、やはり辛くなると手を抜いてしまう…
ウォーキングのほうが楽しい…
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 08:48:34 ID:2w+hl42x
関西は雲の合間に青空です
昨日は、雨だったのでデパートウォーキング
おそれていた「お買い得」という敵に負けました。
やはり早朝散歩コースが一番。１週間は曇りの予報でうきうき。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 09:21:15 ID:rrP0we54
朝ｲﾁのｳｫｰｷﾝｸﾞは気持ちｲｲﾈ今日は天気がいいからﾋﾞｼｰｯｯと化粧して隣町の大型ｽｰﾊﾟｰまでﾌﾗｰっと行ってみます！
夕方もﾑﾀﾞに遠いセブンイレブンまで行ってこよ！
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた頃は30分が限界だったのに最近はﾌﾂｰに4時間位歩けるようになって楽し～い♪
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 09:25:15 ID:99UsKSGW
紫外線に注意！
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 09:44:18 ID:a8AekBIu
頭痛くて40分で断念…
脳味噌が揺れて痛くなるよ～
病院いったほうがいいのかな
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 09:52:51 ID:QXHKNxWK
昨日はカラオケにどうしても行きたくなって、時間の関係でチャリで
レンタル屋へビデオ返却→カラオケ20時～23時やったんだけど
21時頃から雨ふってきたし、終わり頃に「ウォーキングもしないで私一体何してんだろ…」
と急に我に返って猛烈に後悔し始めた
スレタイ通りまさにウォーキングにハマってることを実感。
あー仕事空き時間なのに室内に篭ってなきゃなんないなんて拷問だ！
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:00:34 ID:qtFj48hq
>>605
一人カラオケ？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:05:11 ID:IP6yDe8S
近所に遊歩道や景観のいい場所がある人がうらやましい
こないだドライブで下関まで行って関門海峡見て
「毎日ここ歩きたい！」って激しく思ったよ

私んちは超がつくほどの下町で木造平屋群やらホームレスやらでごみごみしてるし
昼間でも歩道に酔っ払いが寝てるしさ
それでもマシなとこをコースに選んで歩いてるけどね

きれいな町に引っ越したいなあ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:38:28 ID:QXHKNxWK
>>606
そーですヒトカラです。
もう常連です。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:41:29 ID:H0a1icGJ
今朝も雨だと思って油断して二度寝したんだけど晴れてたみたい（大阪）
なんだ起きればよかったよ
雨の後歩くの気持ちいいもんね…水たまりには要注意だけど
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:53:51 ID:qtFj48hq
>>608
おー仲間
私は昨日ウォーキング途中でカラオケしたくなりヒトカラｗしてきました
カラオケもカロリー消費するんだし昨日は休息日と考えて
また頑張ればいいんだよ～
後悔とか気負い杉も良くないよ
頑張って！！
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 11:13:18 ID:8BVa7pYY
>>585
そういうのうざったいね。前にサウナスーツはだめだとかうるさい男がいて、
実際にサウナスーツ着てる毎朝会う人にサウナスーツはだめだって言ったんだと。
そしたら見なくなったとか書いてたけど、自分が余計なこと言ったという意識はないらしい
余計にお世話だと思う。たんに汗流して気持ちよくなりたい人だっているだろうし
代謝を上げたい人だっているだろうし。汗かいても水飲めば体重はもどるって
一生懸命言いたいんだろうけど、代謝が上がればやせやすい体になるわけだし
どっちにしても汗かいてほうがいいに決まってる。それに、そのときは冬の話だからね。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 11:14:02 ID:8BVa7pYY
ちなみに、わたしは家でテレビ見ながらコンパクトフラットウォーカーで
歩いてます。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 11:41:41 ID:Raq+2cCp
おぉ！
ここにもヒトカラーが居て嬉しい。
私も昨日行ってきますた(｀･ω･´)
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 12:07:58 ID:QXHKNxWK
>>610>>613
おお以外とヒトカラ人いて嬉しい(^O^)/
しかも昨日とか平日なのにカブってるｗ
そうだね、休息日だったってことで、今日からまた頑張るよ。

ありがとう～！
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 12:12:52 ID:r1EmxWx6
昨日は雨でさぼり
今日は降ってるか降ってないかわからないくらいなのにさぼり
何か すごくやる気がなかったが 昼から がんばるどぉ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 12:44:17 ID:KlIbAN+w
ある程度体重落とせたから
ウォーキングだけじゃ無く筋トレして筋肉増やさなきゃ、と思ってるのに
ついつい楽だからウォーキングばかりしてしまう…
駄目だなー
チラ裏っぽくてすみません
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 14:12:18 ID:O6vFtBVc
快晴です＠栃木県
上着来て歩いたら汗がすごい…。
>>616
やらなきゃいけないって思うと嫌になるから無理しなくていいと思うぜ！
でもそこで踏ん張って筋トレしたらもっと痩せるかもよ。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 14:16:45 ID:2w+hl42x
なんだかいつもお腹がすいてます
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 15:50:10 ID:/0yku3V9
>>612
レスありがとう
書いた後にチラ裏だったなorz と反省していたんだがレスきて嬉しいよ

たぶんそのおっさん達もおばさんも本音は「寂しいからかまってほしい」なんだ

私の心配してるって言うより自分が寂しくてたまらないから話し相手探してるっって感じ！
一周一周 すれ違う度に話しかけてきたり、ずっとついてきたりするらペース崩れるしすごいイライラする！
「歩き始めるところ決めて目印作った方がいいぞ」
「右周りばっかりじゃなくて左周りしたらいいぞ」
「ご飯食べ過ぎなんじゃないの？」

ってうあーー(｀□´#)！！！ってなるよ
でもこないだはっきり怒ったらおっさんは話しかけてこなくなった
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 16:47:11 ID:Z2VeJu4G
せっかくウォーキングの甲斐あって３キロ痩せたのに
バイトの賄い(強制的)のせいで１キロ戻った・・・


ショボン(´･д･｀)
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 16:51:03 ID:zGF5mAqH
>>620
その分歩けばいいさ!!
モチを下げないようにすることが大事。
大丈夫、すぐ痩せるよ！
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 18:49:52 ID:H0a1icGJ
明日は晴れ(・∀・)らしい（大阪
日中紫外線が凄いみたいだから朝早く起きて歩こうっと！
楽しみだ＼(^_^)／
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 19:55:56 ID:H0a1icGJ
あ、IDがＧＪ
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 20:24:55 ID:bIbeXI16
風がびゅんびゅん吹いてて一時間歩いたのに涼しかった＠東京
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 20:25:47 ID:iL7TZDVf
ほんとに最近顔文字・馴れ合いレスが多くなったね。私には苦手な空気だ。
自分が痩せれればどうでもいいんだ…
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 20:32:40 ID:sNKEn1xp
板の性質上女が多いからしょうがない
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 20:33:05 ID:8OfxniV0
コースの途中の家の庭先に犬がいて、「おはよう」等いつも挨拶してるのだけど
一向になついてくれない。一応犬のほうも私の事を認識してるみたいだけど
話かけると耳をぴくぴく動かしたり、鼻をくんくんするだけで、座り込んだまま。
そんな事が約3ヶ月。迷惑なのかな？と思って、通りかかっても目礼だけにして約1ヶ月。
そして今日あまりに暑くて「今日は暑いね」って話し掛けたら
何と立ち上がって尻尾を振って答えてくれたよ！！犬よ、ありがとう。
キミのおかげで歩く楽しみがまたひとつ増えたよ。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 22:06:01 ID:JckU/Guh
もっと殺伐としていて、ほとんどのレスが独り言な感じのスレがいいの？
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 22:14:10 ID:aHR44LrR
この板ってさ、食いすぎか絶食か、デブかガリかみたいな両極端なのが多いよね
なんで程ほどっていうのが分からないんだろ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 22:23:26 ID:MHG2C6jK
体重が落ちるととこの季節以降歩くとばてやすくなる。
食事なんとかきちんとしてるんだけどね・・
なかなか複雑な心境です・・。
みなさんも気をつけてください・・だる・・

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 23:51:21 ID:lNeUbPQ0
いつも１９時半ごろからラジオ聞きながら歩いてるんだが、
ナイターが無い日は聞く番組が無い。
何か面白い番組ないですか？
横浜在住です。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 23:52:32 ID:PX+10ypN
ウォーキング始めて2ヶ月経過
いつも8kmくらい歩いてるんだけど、最近負荷が足りなく感じてた。
試しに片側1kgのウエイト持ってやったら

キツかった．．．

ペットボトルで試してからにすれば良かったかも。
手で持っているのに、足も重く感じたので、足にもウエイトつけたら
どうなるんだろうか。

でも今日はホタルを見れたから気分は良かったけどね。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:05:53 ID:uOmkHCkx
の
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:33:09 ID:vP8ymY6p
今日はほどよく風があって気持ち良かったので
いつもより３０分多く２時間歩きました。
これから本格的に梅雨入りして暑くなって
じめじめの季節になったらバテそうだなぁ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:37:12 ID:YY4dVLgZ
夜中歩いてたら顔面に巨大な蛾がビターンと直撃…
もう夏の夜中は歩きません
遭遇確率が高い分変質者より恐い…
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:39:52 ID:zo5D0AI+
モスラだ！モスラが来たぞ！


ちなみに幼虫は嫌いじゃ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 01:59:55 ID:rj+l1sPC
>>632
そろそろジョギングに変換してったら？ＬＳＤでも良いし。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 07:09:32 ID:+3FoTkaa
今日は暑そぉだけど
ｳｫｰｷﾝｸﾞはするょ
だって２kgも増ぇちゃった
頑張るョ
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 07:20:35 ID:RtrFJpWc
みんなおはよー！
今日もいつも通り５時に家出たんだけど10分ぐらい歩いたとこでお腹に激痛ｷﾀ！引き返すのに10分…と思いながら競歩選手ﾊﾞﾘに歩いて何回か来る波にも負けず自宅まで戻ってきました。５時半にもう1回40分行ってきた。今日は富士山がｷﾚｲに見えてたなぁ。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 07:22:11 ID:uvre+9cX
数あるダイエット方でもこのウォーキングというのは最も効果的と考えます。
まず 長時間走れる人は最初から太っていないし スイミングは着替える手間、施設が必要
早い結果を望まなければ一日 5キロ程度の早足で細かいカロリー計算しなくても結果はついてきます。
逆に言えばこれが出来ない人はダイエット無理です。
もちろん食わなきゃ痩せますよ そりゃ
また ウォーキング以外でも階段上り下り(きついけど)長時間やれば同様です。
641 ：632：2007/06/16(土) 07:41:42 ID:baeKMKNO
>>637
ジョギングは自信が無いです。
もう少し体重が落ちないと膝に悪そうだし．．．
LSDというのは、なんですか？
642 ：616：2007/06/16(土) 07:43:18 ID:9iNOXGTn
>>617
レスありがとう！
そうだね～、踏ん張って結果出たら嬉しいから
ちょっと頑張ってみようかな
643 ：632：2007/06/16(土) 07:49:33 ID:aSI5Z9aV
>>641
自己レス
LSDぐぐったら有りました。
Long Slow Distanceの事ですね。
ゆっくり走るって事かぁ。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 07:51:12 ID:x3/M5HmP
この時期は、雨で歩けないことが多くなるが、
それよりも、晴れてるときは夕方以降、虫がウザイ。
もうね、メガネかけてても、口から鼻から入ってこようとしやがる。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 08:58:03 ID:n6n+XxA0
昨日ピザ食っちまったからいつもり多めに行ってくるぜぇ（･∀･)
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 09:07:55 ID:fTrBhV1g
６時半から１時間程度歩いてきたけど、
日差しがすごく暑かった。
あと、１時間早く始めないとつらいな。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 09:11:16 ID:XXUdtAmK
土曜はいろんなひとが歩いているから面白い
胸の位置まで大きく手振り、ウエアもばっちり、歩き方も堂々たるおばちゃんが前から。
すれ違って挨拶するときチラ見したら、なんというか樽体型
堂々としているからそう見えないのが素敵
だけど
それを見てちょっとだけ餅が下がった　　うーん脂肪を落とすことも無理な場合があるのか
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 09:20:11 ID:iM15pnGQ
私がウォーキングはじめて10キロ以上痩せたので
旦那にもはじめて欲しいな～と思い誘ったが乗ってこないので
家族で外食に徒歩で行った帰り道で
「食後に歩くのっていいな」と言った。
旦那もハマってくれるといいなぁ。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 09:37:51 ID:YY4dVLgZ
昨晩家族（父母息子２人娘１人）でわいわいウォーキングしてるのを見かけて和んだよ
みんなお揃いのウェア着てて可愛かった
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 09:39:14 ID:5U66t9NA
すっげえいい天気＠東京
本当に梅雨入りしたんかいな

というわけで今から歩いてくる
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 10:34:25 ID:R5LKFcLx
仕事休みだから朝ウォーキングしてきた。
７時過ぎからでも涼しくていい感じでした！
でも２時間くらいじゃ足りないかな…
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 10:41:07 ID:RtrFJpWc
あー…痛いと思ったら靴擦れ起きる場所にでっかい血豆出来てるよ。ｼｸｼｸ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 10:45:55 ID:sfSyJmdp
>>651
２時間ってすごい
何考えながら歩いてるんですか？飽きない？
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 10:50:23 ID:R5LKFcLx
>>653好きな人の事とか仕事の事とか考えてます。
近所の公園を歩いてて階段もあるし全然飽きないです。
最近は物足りない…
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 10:52:25 ID:sfSyJmdp
>>654
好きな人のことか
最近いやなことしか考えてないから飽きてくるのかあたしは。。。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 11:39:29 ID:vP8ymY6p
１キロ太った。なぜだろう？
昨夜はいつもより少し多めに２時間歩き、
普段より食べ過ぎたわけでもないし、
生理前でもないのに・・・。
みなさんもこういうことありますか？
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 11:47:38 ID:f859iraT
>>656
よくあるよ
一週間　一ヶ月の平均体重で増量なら考えるけど
一日二日の増減は気にしない
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 13:25:00 ID:vP8ymY6p
>>657
安心しました。ありがとうございます。
これからも頑張ります。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 13:36:07 ID:E7ij9ilE
何時も片手に1kgずつのウエイトを持って歩いているんだけど、
負荷を上げるために足首にも1kgずつのウエイトを付けてみた。
「そうとう疲れるかな？」なんて思いながら歩き出したら「あれっ？」すごく歩きやすい。
まるで振り子のように足が勝手に前に出て行く感じでスイスイ歩ける。
心なしか手に持つウエイトも軽く感じて、気がついたら約2時間、13キロ近く歩いてしまった。
でも、これってはたして負荷を上げた事になるんでしょうかね。
こんなんだったら2kgのウエイトを買えばよかったかな。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 13:36:45 ID:MUDr7hk3
昨夜早足でリズミカルに歩いたらすごくｶﾂｶﾂ音がして
前を歩いてる人が避けてくれた。避けられたが正しいのかな？

狭いトラックだからよけてくれるのは嬉しかったけど、私の足音うるさかったかも。

みんなは音する？また、後ろから音が来たら「うるせっ」とか思う？
踵から勢い良く下ろしすぎなのかなー
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 14:00:06 ID:opUhXTK0
朝の9時30分から行ってきたでぇ～
さっき帰ってきたから、４時間以上歩けた

特に用事もないが、片道２時間のデパートまで行って、トイレ＆水分補給して帰ってきた

朝から暑かったから、溶けるかなぁと不安だったが、カラッと晴れてて風も爽やかで、暑い事は暑かったが気持ちよかったお

う～ん、本当ウォーキング最高!!
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 14:02:52 ID:Gfgpc+yV
どうすればアナルで逝けるようになるでしょうか？
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 14:04:39 ID:Gfgpc+yV
　　　↑↑↑↑
すいません。誤爆しますた。orz。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 14:08:03 ID:YY4dVLgZ
>662
ウォーキングが効くよ
尻穴に力を入れて毎日一時間 歩けばいけるようにやる(^-^)v
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 14:09:03 ID:/9WQDWew
>>659
それを1週間とか続けて、ほんてに楽に思えるなら2kg買えばいいんじゃね？
>>660
自分は音楽聴いてるから足音は気にならない。
まぁいらぬ心配するより気持ちよく歩けよ。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 15:54:37 ID:wJBWmBbF
>>659
665は一週間といっているけど、一ヶ月つづけられて、
問題がなかったら、少しずつ増やすぐらいのつもりの方がいいよ。

上の方にも、一日4時間ぐらいかるいというような発言があるけど、
一日だけできるのと、毎日続けるのではまったく別の話だから注意。

特に、足首のアンクルは、歩行に対する負荷は大したことが無くても、
間接にダメージを与え続けている危険性大。
あとから、くるよぉ～
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 16:13:35 ID:jzAyGr1p
夕方から出かけるので、２時から９０分歩いてきた。
すごい日差しで暑かった・・・
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 16:44:17 ID:MUDr7hk3
>>665
なんだかやたら周りに気をつかう性格なんです

気にしないように頑張って歩いてみる。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:03:44 ID:PwTYH6Mw
腕とかスゴイ振って歩いてる人はｺﾜｲよね

しかも人が通る時もその腕の振りをやめてくれなくてぶつかられた事がある。

なんかウォーキングを楽しんでる感じではなかった…鬼の形相で怖かった
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:06:57 ID:v421/DB8
よし！とりあえず６ｋｍ歩いてきた！暑かった・・・
ふろはいるお！
その後夕暮れから歯医者に向けて往復４ｋｍ！
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:26:17 ID:4QUNlr+M
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間で何キロカロリー消費するんですか？
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:30:55 ID:AQXIy/a3
1日1時間弱、歩き始めて2ヶ月ですが、いっこうに痩せません。
食事制限などはしてないんですけど、何も効果がないのって不満です
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:36:18 ID:n6n+XxA0
暑いとノドの乾き方が全然違うねぇ(;´Д`)
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:42:18 ID:N4X7Rcdm
>>672
個人差があるので、半年は継続するべし
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 18:42:18 ID:40rzweoS
>>672
栄養学について一般向けに総合的に書かれた基本書を一読してみるといいですよ。
かなり為になると思います。適切な食事制限は大切ですよ～。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 18:47:35 ID:3oPWrGey
今ウォーキングしてるけど、ちょっと一休み。
今の時間でも明るいなあ。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:18:21 ID:74epqH1b
今日は夕焼けきれいだったね！富士山のシルエットも久しぶりにみた。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:28:53 ID:1bJuIrqB
今日初めて始めて5時間歩いたんですが 脇と股が擦れて痛いんですけど これって慣れます?? てか防ぐ方法ってあります??
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:49:57 ID:RtrFJpWc
初めて５時間は無謀です。継続は力なり…
続けなきゃ意味ないよー
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:55:47 ID:/9WQDWew
>>672
ならやめれば？

って言いたくなるな。
原因は多分食いすぎじゃね？
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 20:12:14 ID:uzCkRK6P
私もここ2ヶ月、平日(週5日)だけ10～12キロ早歩きで歩いてるけど
全く体重変わらないよ。
同じく食事はウォーキング始める前と変えてない。
お菓子とかは完全にストップしたけど。

何でだろうね？
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 20:19:51 ID:GVzatKeQ
消費カロリーが摂取カロリーより大きければ痩せる、そうでなければ痩せない。

それだけ。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 20:22:49 ID:EY+U7RrD
２週間ほど前に結構限界まで歩いたせいか、
それ以来右膝に妙な違和感があってあんまり歩けない(´・ω・｀)

やっぱり歩かずにじっとしてた方が良い？
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 20:57:03 ID:U0dPoGSS
つ ストレッチ
つ 筋トレ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 22:16:03 ID:7Km1yqyy
一時間いってきました。
風があって歩いててとても気持ち良かったです。
今からストレッチ＆筋トレするぞ～
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 22:24:04 ID:TfJCUPrn
>>672
多分、食べすぎだろうね。
いくらウォーキングしても、カロリー摂取量が多ければ意味が無い。

仮に、ウォーキングで400kcal（ウォーキング約2時間分）消費しても、ショートケーキを
たったの2個（約400kcal）余計に食べただけで、せっかくの努力は水の泡になる。

今の世の中は、普通に料理やお菓子を食べていたら、すぐにカロリーオーバーになって
しまうほど、高カロリーの食品が多いんですよ。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 22:26:58 ID:uOmkHCkx
>>629

俺は標準体型だぞ
１７０の６２
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 22:54:10 ID:IbRn+8x2
いやなことがあってもこのスレを見ると胸がすーっとして和むな　良スレだ
よしっ歩こう！！って気になる　漏れはジムに８年行っているがエアロビ、ダンス系
水泳（底なしに腹が減り食べても食べてもおなかいっぱいにならない）いっさい
やせなかった　事故で動けなくて６キロ太ったときウォーキングで減ったよ
ウォーキングがベストと思う　すごい食欲もわかないから
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:05:53 ID:4ElhPyRf
みなさん一キロどれぐらいのペースで歩いているんですか?
おいら130キロの巨デブなので一キロ１１分のペースで
毎日10キロ歩いています。
苦しいのが気持ちいいですね。
食生活はまるで変えてないので痩せないと
思いますが･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:14:23 ID:TfJCUPrn
>>689
私は689さんほど巨デブではありませんが、大体１キロ１１～１２分くらいの
ペースで歩いているので、そんなに遅いペースだとは思いません。

毎日１０キロも歩いているんですか！
１日に５～６キロぐらいしか歩いていない私としては、見習いたいです(´Д｀；)

食生活を少し変えてみたら、目に見えるように痩せていくと思うんですが。
例えば、朝食を適量の果物だけにするとか。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:27:58 ID:MUDr7hk3
私は162の89。1キロ9～10分位かな？
9分切るタイムだと汗ダラダラだし息もﾊｱﾊｱする。
ウォーキングとしては6㎞位、犬の散歩が2.3㎞。

仕事辞めて実家で鬱の療養中です。日中あまり動いてないけど3週間で2㎏位落ちたよー

仕事のストレスから太ったんだけどもう辞めたし、頑張って元に戻るぞー
692 ：689：2007/06/16(土) 23:30:56 ID:4ElhPyRf
>>690
いやぁ　なんか食べてから走らないと
低血糖で目が回るので
菓子パン食べてから歩いてますよ。
音楽聴きながら　考え事しながら
歩いています。

独り者の悲しさかな　食生活がとにかく不規則なので
この点は改善したいですね。

693 ：689：2007/06/16(土) 23:34:26 ID:4ElhPyRf
みなさんと
あんまり　変わらないペースなんですね～
ちょっとだけ　安心しました。
いつも歩いてる　公園だと　みんなおいらを抜かしていくので
遅すぎるかなと不安でしたが。
このペースで歩いて行きたいと思います。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:41:07 ID:jNgIfb+z
菓子パン１個でウォーキング分チャラになるよ…
食べたいならバナナにしときな
695 ：689：2007/06/16(土) 23:50:42 ID:4ElhPyRf
>>694
確かにそうかも　知れない
バナナかな　でも　バナナを置いてる
スーパーにいくと　ジャムとマーガリン入りパンが
うまそうにおいらに微笑みかけてくるんだ(つд∩) ｳｴｰﾝ
っていうか　バナナ一本だと腹がすきすぎて
倒れると思う.んだが..　みんな我慢できるの?
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 00:12:27 ID:Sv9nR1l4
>>695
私の場合、朝食にバナナ一本食べたなら、昼食まで何も食べずにOKです。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 00:21:25 ID:9yrz78Kz
おいおい130キロもあって危機感が無さ過ぎるぞ！
しっかり3食食って食後歩けばおｋ。せめて菓子パン買うならおにぎりにしとけ。
698 ：689：2007/06/17(日) 00:38:24 ID:hUY4NlHQ
>>697
いやぁ　昔は80キロ代だったんですが
失恋してアルコール飲むようになって
激太りしてから、痩せて　リバウンドの繰り返しで
ここまで来てしまいました。
今の所　ウォーキングが非常に気持ちいいので
これなら続けられるかなぁと思ってます。
食事制限もそろそろ　開始したいですね。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 00:40:32 ID:Sv9nR1l4
>>698
とりあえず、朝食は果物＆野菜のみの食事にして、ウォーキング中に
カロリーのある食品はとらないことからはじめてみたらどうですか。
700 ：689：2007/06/17(日) 00:45:57 ID:hUY4NlHQ
>>699
アドバイスありがとうございます。
明日はバナナで朝ごはん試してみますね。
なんか　一人じゃないと思うと心強く思えてきました。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 00:48:19 ID:06CV33RG
7km歩いてきた。
明日も天気が良いらしいので、たまには早朝歩いてみるか…
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 00:54:33 ID:Sv9nR1l4
>>701
私も明日は早朝からウォーキングやってみたいと思います。

今までは朝が弱くて、休日はいつも昼間か夕方にやってたんですがね(´Д｀；)
思い切って、１０キロ以上はウォーキングしたいと思います。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 02:20:27 ID:IMhY4mnb
早朝の方が無駄に寄り道や集中途切れる事がなくていい。
1周1キロの公園を歩いてるんだけどウォーカーが適度にいて、昼や夕方のように子供が遊んでたり学校の部活のランナーがいたりしなくて歩く事だけ集中できていい。
昼間は最近暑い事もプラスして5周くらいで終わらせちゃってたけど、今日早朝歩いて気が付いたら5周あっという間に過ぎてて8周した。
今日も朝4時半になったら歩いてくる。歩いてきてからシャワー浴びて寝る。

早朝いいな～平日はさすがに起きれないけど。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 03:18:43 ID:VVI/4dkx
>>703
朝歩いてシャワー浴びて寝る？？？
寝るな！ボケッ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 04:59:17 ID:cs8mjGwh
ウォーキングとジョギングはどちらが痩せますか？というか、カロリー消費しますでしょうか
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 05:32:15 ID:JJ1RQqZT
ただいま
4時前に目が覚めてしまったので初早朝ｳｫｰｸ行ってきた
涼しくてすげーきもちよかったぞ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 05:48:56 ID:wwMXqVLX
私は巨ピザで人目も気になりますので早朝4～5時の間に歩いてます。
涼しいし、何より太陽が昇るあの眩しさに思わず手を合わせ色んな事に感謝せずにはいられません。


ウォーキング始める前は何もかもうまくいかず自殺を考えてました。でももう何も考えたくなく汗を流して忘れたいとウォーキングを始めました。
3ケタあるピザだから痩せる必要もあるし痩せたいけど今は気分転換のつもりで続けたいと思います。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 06:05:12 ID:ZTBehxNU
分かる、日の出って、心が洗われる感じするよね。
何かに感謝するその心を大事にしてね。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 06:15:25 ID:9UEPtKex
ただいま。やっぱり夜より朝の方が気持ちいい。
心が洗われる感じ、わかります。
犬のお散歩の方達との挨拶も嬉しい。

今日ウォーキング３０分程経過した時点で、ブラの着け忘れに気付き
慌てて帰りました･･･orz
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 07:16:46 ID:+8aJ626W
今日は曇ってて
ｳｫｰｷﾝｸﾞしゃすぃ
頑張るョ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 07:50:44 ID:5TN2lY3R
皆さん、ウォーキングするのは食前派ですか？
食後派ですか？
712 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/06/17(日) 07:54:21 ID:+VO6emRU
>>711
起床直後です。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 08:27:20 ID:f4hMLwN+
お腹が空っぽで歩くと、考えるのは食べ物のことばかり
かといって、今朝ソイジョイ食べて出発したら
胃に血液が集中するのか、眠くて眠くて。
足が重いな、と感じたときは靴ひもをぎゅっと縛り治せば軽くなるけど
眠いのはだるさも加わって効率悪いな、とあくびしつつ実感。
食前・食後、それぞれ自分のペースでしょうね。　
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 08:38:35 ID:spCi5onS
朝起きる→水と果物→ウォーキング→普通に朝ご飯
って感じでやってる。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 08:41:07 ID:06CV33RG
初めての朝ウォーキング中。
いつもは深夜なので、日差しが気持ち良い。
時間的な制約が無いので好きなだけ歩けますね
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 09:35:28 ID:1le/qlln
７時から１時間歩いてきました。
ウォーキング始めて１か月半、4kg減（170cm77kg→73kg、38歳♂）です。
食事の量は変えてませんが、質は変えました。
揚げ物は好きだったけど減らした。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 10:14:55 ID:P7nSWdaX
犬の散歩がてらｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。一時間くらい歩いてますが小型犬なのでもう一回、犬なしでｳｫｰｷﾝｸﾞしに行きます。疲れるけどすっきりします
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 10:22:27 ID:Sv9nR1l4
久しぶりに７時から３時間以上の朝ウォーキングをしてきました。
この後ストレッチをして、日本テレビで毎週日曜の11時頃から放送してる『ミラクル・シェイプ』
を見ようかと思ってます。

あの番組見てると、このスレのように自然とモチが上がってくるんですよね。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 10:41:33 ID:/q7e7Iil
みんなおはよー！
私も行ってきました。
今日はいつもより遅い５時半ｽﾀｰﾄだったので毎朝【おはよー】って挨拶するおじいちゃんに会えなかった…　
食べ物の話に戻るけど私の場合､家出る前にｺﾝﾄﾚｯｸｽｺｯﾌﾟ１杯、帰宅してからｺﾝﾄﾚｯｸｽにﾚﾓﾝ果汁入れて１杯、お昼は温野菜、夕方ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１杯ｳｫｰｷﾝｸﾞして帰宅したらﾚﾓﾝ果汁入れたｺﾝﾄﾚｯｸｽ持って３時間の半身浴…そして就寝です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは朝､夕､計２時間半。私はこれが毎日続けられる時間です。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:30:31 ID:rZO3bwSQ
>>718みて、自分もその番組みてみた
でもあぁゆうのが続かないからウォークやってる私ｗ
ｼｮｺにもいえる事だけど、家でやるダイエットって、いつでもダラケられるから、自分に甘い私は駄目…orz

でも綺麗なﾗｲﾝにするには、あぁゆうヨガとか筋トレも必要だよなぁ…頑張らねば


>>719
コンなんたらはしらないけど、かなり食事制限してるんですね
みんなそのくらいやってるのかな…？
だとしたら私全然だな…やっぱ自分に甘い…
もっと自分に厳しくせねばぁ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:54:48 ID:9tnRd02B
ウォーキングしてて痩せないと言ってる人は、もう一回食生活を見直した方がいいかも。
上の方にあるけど、１０ｋｍのウォーキングで時速３～４ｋｍ位で消費カロリーは約４００キロくらい。
これって食べる事によって簡単にパァにできる。
菓子パン１個４～５００キロ
ポテトチップス１袋３～４００キロなど、ものの数分で摂れてしまう。

あと、筋トレやって少し筋肉付けた方がいい。カロリーや脂肪を消費するのは筋肉だよ。
「筋肉質の人は簡単に脂肪を燃焼できます」とは某陸上選手がテレビで言っていたコメント。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 12:56:54 ID:5ioq9j8i
ダイエットが目的の人なら、減量はカロリー制限で、健康の為に運動を、といった感じで、
あくまで食事制限が「主」で運動が「副」と考えた方がいいと思います。
身体を動かす事によって消費されるカロリーって微々たる物ですからね。
>>721さんが言うように、ちょっとお菓子とか食べちゃうと帳消しになっちゃう。
でも、基礎代謝を上げるためにも運動して筋肉つけるのは長期的には非常に効果的ですね。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 12:59:14 ID:91WcTBSD
一昨日は出張で駅から訪問先まで片道３kmを往復。
昨日は温泉場めぐりで約８km歩いた。
今日はこれから地元のダムの周りを１周してくる
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 13:07:39 ID:Sv9nR1l4
>>723
温泉場めぐりで８ｋｍも歩いたんですか。なかなか良い感じですね。
私も近々、連休とか利用してそういったことをしてみたいものです。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 13:20:38 ID:mq+Ys8Yt
ちょっと食べただけで、1～2時間のウォーキングによるカロリー消費
がパァになるという>721に激同意。

痩せたいのなら　摂取カロリー < 消費カロリー　にするのが大事。

カロリー減といっても食事量を減らすだけでは身体に必須の栄養が
足りなくなるから、運動もして消費カロリーを増やすのがセオリー。
運動は毎日楽しく続けられるものがよいので、ウォ－キングなんか
がうってつけ。
ウォーキングで使う筋肉は下半身が主なので、腕立伏せや背筋など
上半身の大きな筋肉を使う筋トレも行うとより効果的。
ただ、筋肉はなかなか増えるものではなく、増えても筋肉1kgで
1日50kcalくらいの代謝増でしかないので、過大評価は禁物。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 13:24:15 ID:f4hMLwN+
>>725　勉強になります
ウォーキング前後のストレッチ、自己流なのですが
みなさんはどこのサイトを参考になさってますか？
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 13:34:02 ID:VZLGMQKA
暑くて暑くて一時間でギブアップー
夜また歩こう！
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 13:38:09 ID:Sey88sSb
最近ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めました
今日往復６ｋｍ強の道を１時間で歩いたんだけどペース遅すぎ？
スペックは156/39 ♀
こんくらいじゃ意味ないかな･･･
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 13:46:17 ID:zTU1zSED
>>728
そのスペックだと筋トレやった方がいいと思う。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 13:58:31 ID:Sey88sSb
>>729
筋トレですか！
やったことがないのでやってみたいと思います
因みにどんな筋トレがお薦めでしょうか？
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 14:51:47 ID:9h1aSHMp
>>705
ジョグの方
ただし、続けられるなら
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 15:02:29 ID:+PwswZjs
>>730
なんで「ウォーキング」のスレで、筋トレのおすすめ情報を得ようとするんだろう。
すみやかにそれ系統のスレに移動するものだと思う。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 15:07:46 ID:rZO3bwSQ
>>728
ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃん…？
なんでウォーキング始めたの？

うらやましい…
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 15:12:06 ID:HbYrkJGS
ウォーキングってのは「散歩」じゃないからな、念のため。
ダイエッターにとってはジョグの強度に耐えられないか、
ヒザへの負担を考えての動作。

>>733
有酸素運動は脂肪燃焼以外にも悪玉コレステや血中の脂肪酸を
減らしたり、毛細血管の発達により疲れにくい体を作ることができる。
ダイエット成功後の次は健康促進。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:57:23 ID:v8FktPJY
>719
食いものは温野菜で後は水だけか…
すごいな
私にはむりだす
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:58:24 ID:U7+tt16p
ウォーキングは僕の場合、ストレス解消８割で、健康面で２割くらい。
ほとんどストレス解消の為だな。
だけど、３週続けてます。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 17:38:28 ID:nWesLmRq
今日はちょうどいい薄曇りで気持ちよく歩けた
距離14ｋｍ　上り累計230ｍ　　1200ｋcal　消費
http://42.195km.net/jogsim/

二ヶ月前は7キロ歩くと足が上がらなかったけど
今は倍歩いても何ともないｗ
ダイエット効果より脚力が上がったのがうれしい
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:02:11 ID:aP2M9A9c
食事制限もあまりキツイのはお勧めできないね。
・「我慢してる」って意識が強いと、いつか破綻してリバウンドしてしまう可能性が高い。
・「食べる」ことは人間の基本的な欲求。強い制限を続けるのは難しいし、精神衛生上も良くない。
「我慢する」じゃなく「食習慣そのものを変える」って意識にもっていけるような内容にするのがいいね。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:40:48 ID:IMhY4mnb
自分は食事も多少バランス気にする程度でしっかり食べてるしおやつもたまに食べたりしてる。
昔よりは食べ過ぎないようにと気をつけて、6キロ程度で300キロカロリーだけど歩いてるぶん今までよりは1日の消費カロリー多いという事で満足してる。
1日-300キロカロリーで20日くらいでちゃんと1キロは減ってくれてるし。
今までのだらけた生活を改善して辛くなく健康的に痩せるってすごくいいと思って毎日歩いてるよ。
何より前向きに変わっていこうと生活できるようになったのが嬉しい。
急いで結果を求めたらやる気なくなっちゃうし、リバしそうなほど無理なダイエットしちゃいそうだから長期計画で焦らずやってる。
お日様の下で緑を眺めながら歩くのって優雅な気持ちになれるし。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:54:43 ID:tw+1JETc
やばい
今ウォーキング105分経過
１時間くらい前から尿意がきてるんだけどコンビニが見つからないあった！と思ったら６月24日オープン！
たぶんあと10分くらい歩いたらローソンあるけど間に合うか分からん
橋ったら膀胱が刺激されて出ちゃうし脂汗かいてきたよ
こんなの初めて
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:55:19 ID:EGFAiD9A
ウォーキングするとふくらはぎがむくむっていうかパンパンになるんだけど何故？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:59:34 ID:HkKXbPi1
バンプアップとは違うのかな？
私は日によって張ったり張らなかったり。むくみ？
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:05:03 ID:KWA9mwWc
明日からウォーキングしようと思ってるんですが、朝昼夜のどの時間帯にするのがいいんですか？
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:10:00 ID:HbYrkJGS
ヒマ時間ならなるべく多くいつでも。
気分的にはいまの季節は早朝。朝4時半で昼間みたいに明るい。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:12:48 ID:FHW+cvA1
黒酢飲んでから歩くと尿意がすごくて
ウォーキングどころじゃない・・
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:21:43 ID:KWA9mwWc
ウォーキングして汗でないんですけど・・・
汗でないと痩せないんですか？
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:29:28 ID:nWesLmRq
>>746
気にするなら汗より心拍数じゃないかな
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:30:31 ID:HbYrkJGS
それは運動強度が低すぎるということです。若い健康男児なら
歩くより走れボケ！です。少なくともウォーキングで痩せたいなら
かなり早歩き必須です。ウォーキングは散歩ではありません。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:43:26 ID:nWesLmRq
>>748
散歩でも何もしないよりはずっといい
体調に合わせて次第に負荷を上げてけばいいんじゃないの？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 20:02:41 ID:HbYrkJGS
散歩ペースならそれだけ長く続けられるということなので、
ぶっちゃけ10時間くらい都内をぶらぶらするのも有効な
ダイエット。ジョギングじゃ10時間も持たないからね。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 20:13:45 ID:x7/NZbwe
都内に人なの？
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 20:41:47 ID:cMdAkh0e
ウォーキングの時は歩くスピードとかよりも、心拍数を気にした方がいいと言われました。

全く知識がないので、詳しく教えて頂きたいです。
歩いている途中に心拍数をはかればいいんですか？
大体どのくらいの心拍数だとOKなのでしょうか？

教えて頂けると幸いです。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 20:48:37 ID:xrreRKN2
心拍数は120で、と言われてるけど、ウォーキングでそこまで上がるか！とおれはﾂｯｺﾐたい。
そこまで上げるのは、山歩くか走るしかないんだよな。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 20:53:32 ID:v8FktPJY
>743
昼間は代謝が↑
夜は代謝↓

昼間の方が効率的かも
お互い頑張りましょう！
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:05:11 ID:rFH5SKqs
>>752
人によって差があるから、↓を参考に
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:23:56 ID:aKHu7263
暑くて最近歩く時間を減らしているのですが(90分を70分に)
速度を落として90分歩くのと、速度は6キロ/hのままを保ち70分歩くのでは
ダイエット的にはどちらがいいのでしょうか？
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:04:08 ID:eGfZPoF6
>>746
痩せる痩せないというより、もしかしたら自律神経が少し狂ってるかもよ。
水分補給もしてるのに、身体に熱がこもって火照ってしまうのなら。

自分が昔そうだったもので。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:36:44 ID:SRPDlC3J
へぇ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:01:01 ID:ODmDYptf
最近やることないし１日充実してないな

歩くか
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:05:02 ID:eVjKCEj5
>>719
その生活を始めてどれくらい経つんですか？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:12:15 ID:joIxJZ0x
ウオーキング、ランニングしてると太腿内側も鍛えれますか？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:12:54 ID:z/jmZG0M
>>756
受け売りで申し訳ないですが、参考までに。

・同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
・同じ時間内で動くなら、ｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い

だそうです。
時間を決めて動くならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、距離を決めて動くならｳｫｰｷﾝｸﾞが
ｶﾛﾘｰ消費の率は良くなるそうです。
ちなみに、速度を落として歩いたとしても
時速4kmと6kmではそんなに消費量の差は無いと言うことです。
時速8kmくらいになるとやや数字が違ってくるようですが。

一番簡単に消費ｶﾛﾘｰを算出する方法として

・体重×動いた距離＝消費ｶﾛﾘｰ

と言うのがあります。
あくまでも目安ですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞの計算には十分に役に立ちますよ。
特に計測ｸﾞｯｽﾞ（万歩計など）を持っていなくても
ﾈｯﾄ上で歩いた距離を測り、自分の体重を掛ければおkです。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:18:53 ID:aRIRMKV+
すいません。
>同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
こんなこと何処のバカが言ったんでしょう。
これを真実と思うことが不思議です。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:30:27 ID:6jJ9HA+l
>>763
>>同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
これって、ジョギングシュミレーターとかで、試すと、納得できると思うよ

ジョギングだと、ウォーキングよりも短時間で走り終わるから、結果的に消費カロリーが少なくなるんだね。
多分だけど、同じ距離で、ジョギングが到着したあと、ウォーキングが到着するまでの時間、
安静にして休んでいる時間の基礎代謝量を加えれば、ジョギングの勝ちになると思う。


765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:36:28 ID:aiAYK9BK
呑んだ帰り道
傘持ってなかったんだけどタクシー勿体無いしウォーキングがてら小降りだからと歩き始める
五分後 少し降りが強くなる
コンビニに入るが傘を買うのを渋ってまた歩き始める
更に五分後 本降りになってびしょ濡れに…マクドに入りヤケクソになって

メガテリヤキ注文

…私はどこで道を踏み外したんでしょうか

雨 やまないな そろそろ追い出される時間なのに…
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:39:11 ID:UzWAgL6d
10kmをウォーキングで100分、散歩で200分、マラソンで30分
脂肪が一番減るのはどれ？
消費ｶﾛﾘｰが高い運動して腹一杯食おうって話しじゃないんだよ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:44:01 ID:gUOT9a3H
メガテリヤキはチーズも入ってるんですよね。
こんな時間に恐ろしい。
明日も頑張って歩いてください。
雨が止むといいですね。

私は明日の４時半に目覚ましセットしました。
昼寝したからなかなか眠れない。
明日起きられるかな。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:46:13 ID:NCLMODJL
http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0704/24/news032.html

これ、ウォーキングにも使えるかな？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:50:02 ID:iGwLXQRm
>>766
マラソンで30分。20km/h。毎日続けましょう。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:56:08 ID:v8FktPJY
>746
部活でテニスしてた頃は顔からもﾎﾟﾀﾎﾟﾀ汗かいたのに今は顔が赤くなるだけで全く汗かかない

背中や胸には大量に汗出るのに…

運動しなくなってフトシになってからこうなったorz
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:03:59 ID:RMSFNqXF
再び恐れ入りますが
762さんが自身で書き込みしてますが
>・体重×動いた距離＝消費ｶﾛﾘｰ
ということは、走っても歩いても消費カロリーは同じはずですよね。
それであるのに、なぜ
>同じ距離を行くなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが消費ｶﾛﾘｰは多い
という結論に至るのでしょう。
通常の感覚であれば、走る方が歩くよりは消費カロリーは多いのではないでないでしょうか？

ごめんなさい、764さんの以下の書き込みも良く判りません。
なぜ、走った場合と歩いた場合の事後のカロリー消費が違うのでしょう？
どちらも、その後の時間はあるわけですよね。
>ジョギングだと、ウォーキングよりも短時間で走り終わるから、結果的に消費カロリーが少なくなるんだね。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:05:39 ID:AbRWWV7D
>>768 当然。さんざん概出だし
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:21:39 ID:TotbgRTK
>>771

>あくまでも目安ですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞの計算には十分に役に立ちますよ。


774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:22:39 ID:9TkYSIVt
>762>763>764
手元にある「エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング」によると、
『酸素1リットルの摂取で5kcalのエネルギーが消費されるとみなす。
走る際のエネルギー消費量は、「速度によらず体重1kg距離1kmあたり1kcal程度」。
60kgの人が5km走ったら60*5=300kcal。
歩くときはこれほど単純にはいかず、速度によってエネルギー消費量も変化するが、
おおまかに、体重1kg距離1kmあたり0.5kcal程度としておけばよい。
60kgの人が3km歩いたら60*3*0.5=90kcal。』　　とありました。

逆に、wikipediaのジョギングの項には、
「なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので
体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。」
とありました。

単純にランニングの消費カロリーはウォーキングの倍あるともいえるし、ランニングは
ウォーキングの3倍程度のスピードなのに2倍のカロリー消費しかないので効率がよい
とも言えるようです。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:32:42 ID:RMSFNqXF
>774さん、ありがとうございます。
>773さん、仰ることは理解できます。あくまで目安と言うことですね。
ただ、自分が実践している感覚では、走ることと歩くことでは身体に与える衝撃がまったく違うので、理論も何も判らずに口を入りてしまいました。
レスを下さった方に感謝します。
ありがとう御座いました。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:36:19 ID:geNkL/CP
私は、ウォーキングだと時速6キロなのに
ジョギングだと時速4キロくらいになる。

休まないで走れるようになったのに。
不思議だわ～
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:37:50 ID:eMi2ED9g
うそつき
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:45:15 ID:rhT49Rzo
>>769
そのペースで毎日２時間走るとさらに効果的だよね
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:39:20 ID:aOkZdnp7
>>755
ありがとーございます！
よっしゃ！これからウォーキングしてきやす！
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:45:26 ID:f5xA+3S2
ウォーキングはご飯の前がいい？後がいい？
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:54:10 ID:W/JzYp2I
ちったぁ、クグれ!!
>>1から読め!!








>>755のサイトのHOMEに細かくかいてあったから100回音読しとけや
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 04:49:29 ID:/G8JPNik
(`Д´)そうだ！そうだ！ちったぁクグレ！

クグレクグレ！
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 05:42:35 ID:I6t2DL7e
年齢いってる人とか、心臓が弱い人、高血圧の人とかは起床直後はあまり
よくないよ。心筋梗塞の原因にもなってるし。起き抜けは、血液がドロドロだから
血圧を急激に上げると心臓にそうとう負担になる。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 05:44:30 ID:QvFU9jNk
てか大して、微々たる消化カロリーの違いで
ジョグにするかウォーキングにするか悩んでいるなら、
頭を使ってカロリー消化しろってことだ。

体調がよければ、ジョグ。
体調がイマイチならウォーキング。
時間がないならジョグ。
時間があるときは少し遠くまでウォーキング。

本当に目くそぐらいの消費カロリーの違いを気にするなら、
摂取カロリーを気にした方が体重は早く落ちる。

そんな細かいこと気にモヤモヤしてるなら
ウォーキングを生活習慣にして気分爽快にナレ。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 06:39:24 ID:mjq06kLw
>>781
ｔｈｘ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 07:08:39 ID:qv0qrXPs
雨降ってる
最悪だぁ～
風邪ひくぢゃん
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 07:42:09 ID:QdI74v1N
>>766
マラソンで１０ｋｍを３０分って・・・民間人でそんなに速く走れる人いないよ。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 08:35:08 ID:YDXtzhty
みんなおはよー！
爽やかに歩いて走って１時間半行ってきました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めたときは２０分歩くのも疲れてたのに今は走れるようになったあたし…体力ついたってことなのかな？うれしいなｯ！
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 09:05:06 ID:+DQTbPvh
爽やかですか　羨ましいです　関西は冷たい雨です
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 09:36:47 ID:DyrDKaHC
東京は絶好のウォーキング日和。
雨の心配のない曇りの日ってのは、ウォーカーには有り難いね。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 09:41:55 ID:89e10QQ3
こちら北海道は雲一つ無い快晴
歩くには日差しが強すぎ

夕方歩くよ
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 10:25:27 ID:03o1rj/Q
東京東部　ちょっと霧雨降ったり止んだり

ところでウォーキングに向いてるヒザサポータとかはココで訊けばいい？
応急的にゴムのバンドを買ったら、これが痛い！
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 10:42:29 ID:AbRWWV7D
何をクグるんだろう？？？
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 10:44:40 ID:12RPsFqR
今初めてのウォーキング中
公園にてひとやすみ～
フトモモぴくぴくしてます
これって効いてるってことかな？？
今から帰るがだるいですわ
160、83、♀
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 11:32:41 ID:Pc8chdYv
昨日遠出して日中海岸沿いを長時間歩いたから日焼けして顔真っ黒になった(;O;)
日焼け止め塗ってもやはり帽子が必要ですね
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 12:14:30 ID:YDXtzhty
みんなこんにちは！
日射しも弱く風もあるので午後の部のｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます隣町のDSまで行ってみるー！
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 12:20:50 ID:3Lme2kVe
もうそろそろ昼間に長時間歩くのは危険だよ
帽子かぶって日傘さしても道や建物に反射した紫外線がくるし
とくに目が日焼けするとダメージきついよ
まっかっかになってとっても痛いよ
歩いて痩せたけどシミだらけで視力落ちました、じゃ意味ないよー
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 12:59:54 ID:gGFVANj3
ウォーキング、ランニングでフトモモ内側きたえれますか？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 13:24:59 ID:xWuc170q
まだ4日目の超ビギナーです。音楽を聴きながら1時間歩いてます。
景色が変わるのを楽しんだり、同じウォーキングをしてる人、遊ぶ子供たちを見るのも楽しみですｗｗ
身長は170で、体重は67~65を行き来してます。痩せたいなぁ。

ところで、筋肉痛があってもウォーキングは続けていいのでしょうか？
1年程半ヒキだったので、軟弱体質になってしまったんだと思いますｗ
俺なさけねーｗｗｗ
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:09:35 ID:PMUXjJUV
>>794
>>798
私も最初の頃は太ももピキピキでした。
徐々に距離＆時間を増やせば筋力アップすると思います。
ただ筋肉痛が残るのなら２～３日は休んだ方がいいかも。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:36:35 ID:9b0+yS/5
ウォーキングはじめたばかりです。
しばらく歩いていると手がしびれるんですけど、
これってどうなんでしょうか・・・？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:46:57 ID:3Lme2kVe
グーにして歩けば手がむくまないよ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:51:36 ID:+DQTbPvh
たまには手をぶらぶらさせるほうがいいんじゃないの？
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:11:17 ID:apzqwbJk
そう、自分も手がむくんでパンパンになるの困ってた。
仕方ないからたまに手術前の医者みたいにして歩いてる。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:13:07 ID:DzkS4/Lv
>>804
想像して吹いたｗｗ
私もやってみるかな
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:14:02 ID:oy3wErI5
ウォーキングでスーパーまで行ってきます！
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:17:47 ID:G58FHRzZ
雨ふりでもう３日も歩いてない
怠けぐせがつきそう～
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:18:54 ID:fAyjw5Y9
月曜はオフにしてるんだが、
週末、雨っぽいから１時間ほど歩いてきます。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:23:00 ID:xWuc170q
筋肉痛の時は休んだほうがいいのか・・・。
筋トレ本にも確かに書いてあった。
だがしかし休むのが怖いwwしかも昼間にカロリー大きめな食事してしもうたorz
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:24:40 ID:yWO9OCKN
腕を鍛えるのにダンベル持ちながら歩くと効果ありますか？
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:23:05 ID:YDXtzhty
紫外線て何時頃から少なくなるのかな？
誰か知ってますか？
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:32:11 ID:+DQTbPvh
紫外線　時間　でぐぐってみた
ttp://acuvue.jnj.co.jp/health/care/uv01.htm　の下の右グラフ
２時までがきついみたいね
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:32:19 ID:fAyjw5Y9
朝早くから日が昇るようになった。
これまで６時半スタートだったが、この時間でも日差しが強い。
１時間早めよう！
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:52:14 ID:9kFMeKUP
>>801です。

>>802-804
今度からグーパーしながら歩いてみます。
ありがとう。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 18:09:02 ID:GpgKNHCs
>>812
そのページじゃないが自分も眼が心配になってきたのでサングラス買ってきた。
1万位するスポーツ用のは軽くて(・∀・)ｲｲ!
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 18:14:58 ID:RSU8hSbd
サングラス、自分もウォーキング始めてからいつか欲しいと思っていて、
5月にやっと買ったよ。アディダスの。
偏光ではないので、ガラスの反射とかちょっと眩しい。
でも光線吸収率90％って、すごく楽。もう手放せないです。
最初は恥かしくて、ｺｿｺｿと歩いていたので、余計怪しかったけどw
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 20:05:32 ID:6HOKZ0WV

今さらこういうことを聞くのも難ですが、ショコってなんのことですか？

ビリーは、ビリーズブートキャンプのことだと分かるのですが・・・・・
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 20:09:36 ID:+DQTbPvh
>>817　☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆
http://life8.2ch.net/t　est/read.cgi/shapeup/1181552593/
昇降→ｼｮｺ
819 ：８１７：2007/06/18(月) 20:20:30 ID:6HOKZ0WV
>>818
ありがとうございます。

なるほど、踏み台昇降のことだったんですね。

ショコというのは、てっきりターボジャムのことかと思ってました。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:00:56 ID:DMXHnD2g
昨日の>>756です。レス下さった方ありがとうございます。
なるべく長い距離を歩けるように、少し速度を落とす事にしました。
このスレは参考になることが多く、とても勉強になります！！
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:38:50 ID:LzQYxjMv
お前ら脳みそで考えてるんじゃねーよ

あるけ
一時間以上あるけ

それで結果が出なきゃ、さわげよ
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:41:27 ID:f0x7BDUv
>>792
参考になるかも
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

病院で専門家に相談　スポーツ専門店で相談
サポート系のタイツもあるしいろいろ選択肢があると思う
サポーターのサポートによってかえって弱い膝を作る事もあるので
素人判断は危険だよ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:56:02 ID:Y3E4TRK1
蚊柱との闘い
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:05:51 ID:xQmaRaOZ
>>816
俺も買おうかな、サングラス。
オススメはどんなのだろう？
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:11:37 ID:9603vxzE
ウォーキングにジョギングを
交えて頑張ってたら左の足の
甲を痛くしてしまった…(T^T)でも湿布の匂いって結構好き
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:13:42 ID:g3EXHZOA
オークリー。オススメ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:13:47 ID:QvGXcOkG
>804
ﾜﾛｽww
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:15:13 ID:FxUiPgeP
からあげ君食っちまった
やばww
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:16:25 ID:9knrS8BI
>>799
スペック見るとピザでもなさそうだね。
半ヒキ後に2ヶ月続けているけど、体力はついた気がする。
体重は-3kgくらいだけど、腹まわりが締まってきたよ。
がんがれ！！
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:16:34 ID:JO3KxRQW
やっぱり万歩計は買った方がいいですか？
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:22:42 ID:6HOKZ0WV
>>799
そのスペック、未だにチョイピザ気味の自分としては羨ましいです。

そのスペックなら、晴れた日に散歩、雨の日はショコかビリーをやって、食事メニュー
を低カロリーのものにしたダイエットを１～２ヶ月続けていれば十分だと思いますがね。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:26:08 ID:YLDoakFa
>>830
無くてもOK
でも、欲しければ買っても良いんじゃないかとは思う。

自分はなんにも使わずに今まで歩いてきたけど
最近、ハートレートモニタが欲しくなってきた。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:27:43 ID:0Wkj0Mde
ウォーキングにこそハートレートモニターは不要だろ。
走るようになればまた別だけど。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:34:51 ID:E0x5Z6jv
>>830
業者って言われそうだが・・・・
オムロンのPCに記録を移せる奴がお勧めだよ。日々の努力を数字で確認できるのは
ものすごく、モチを維持できる。

さらにいうと、体脂肪計と万歩計がセットになってるのを買うといい。
以前、ためしてガッテンでやってたけど、毎日体重を量り記録をつけるってことが、
自然と自分で体重を管理しようという気にさせて、シェイプアップ(死語だがあえて使おう。もっともふさわしい言葉だ。)
を成功させてくれるらしい。この意味でも、セットの奴がお勧め。

別々にも買えるから、とりあえず万歩計からでもいい。

俺は、セットのを去年買って愛用してるけど、自分の中では、ここ数年で一番いい買い物をしたと思ってる。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:41:38 ID:SEPcUljJ
nike+がオススメ。
まぁ歩数はカウント出来ないが…。
何か自分の行動を数値化出来るモノがあると楽しくなりますね
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:44:44 ID:QdI74v1N
ハートレートモニターは買ったけど胸にベルトを巻くのがめんどくさくてすぐ止めた。
それで、指につける脈拍計を買ったんだけどこれも意味なかった。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:54:59 ID:JO3KxRQW
>>832-836
ありがとうございます。参考になりました!


教えてちゃんで申し訳ないのですが、もう一つ質問させてください。
新しい靴を履いてるのですが、靴擦れをしてかかとの上辺りの皮が剥けてﾋﾘﾋﾘしています。
その場合、絆創膏などを貼ってｳｫｰｷﾝｸﾞして靴に慣れるべき？それとも休んで治ったらｳｫｰｷﾝｸﾞ開始するべき？
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:55:34 ID:5+tvwLEC
朝おきて、飯食って、テレビ見て、
２ｃｈして、風呂入って、寝る
という毎日で他にやることが無いので
昨日からウォーキング始めました

昨日は2時間
今日は4時間

明日は6時間しようかな
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:05:30 ID:GZxk/KVL
私はﾋﾟｯﾌﾟの万歩計買ったよ
ちいさくて可愛いい
でも結局使ってないんだな
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:21:26 ID:rnmWzxct
>>837
靴擦れは、つまるところ、靴のサイズが合ってないとか、履き方が間違ってることにつきると思う。
ひもを締めるとき、かかとと密着させて、アキレス腱を伸ばすような感じで足首を前に曲げた状態で
しっかり締めて固定してるかな？

靴に慣れるといっても、合わない物は合わないよ。靴が伸びることできつめの靴がピッタリになることはあっても、
ブカブカで擦れているような場合は、インソールを入れて底上げするか、買い換えるしかないと思う。
もちろん、伸びるのにも限度があるから、キツすぎるの靴はどうにもならない。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:24:39 ID:Fs3b3PLY
>>837
シューズの質が悪いか、足にピッタリサイズなせいか、横幅が広すぎるか、
前後に長いか、靴下が薄地で滑りやすいか、もしくは歩き始めたばかり？
合わないシューズを無理して履いても痛いだけなので、ちゃんと見極めた方がいいよ。


>>822
どうもです。来週頭に整形外科で見てもらってきます。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:35:32 ID:V6YGG89B
長時間歩いてると右足ばかり痛くなる
歩き方のせいか、それとも足の長さが違うせいなのか
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:36:25 ID:Fs3b3PLY
かぶってｽﾏﾝ
歩き始めた当初、ピッタリのシューズを履いて痛い目にあった。
ガマンするよりは、と大き目を買ったら正解。
（スネから下の痛みは全くなくなったけど今は膝痛で悩んでる･･･）
横幅がフィットするなら前後に1.5cm位大き目を買うといいよ。
　＞前後に長いか、
　は取り消し。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 03:12:21 ID:nAEk9u+Z
雨の日は家で足踏みをするといいらしい。
足踏みはｳｫｰｷﾝｸﾞよりｶﾛﾘｰを消費するって事実にﾋﾞｯｸﾘ。
太ももを床と平行になるくらいまで上げると効果絶大の模様。
足踏み・ｶﾛﾘｰ　などでｸﾞｸﾞﾙと詳しい情報に出会えます。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 05:43:32 ID:LhPgQFc7
おはようございます。
ウォーキングはじめて二ヶ月、体重の減りは緩慢だけれどけっこう体がしまってきてたのに、
だるくてはじめて二日連続で休んでしまった・・・。
おまけに節制もしてたのに、久しぶりにカステラ食べたら、今朝体重が1キロ増。

ウォーキング続けてるしダイエットの勉強もしてるから、この１キロは誤差というかむくみなのは理解してるつもりだけどショック。

今日はだるさがひいたから、仕事も休みだし、いつもは1時間だけど、2時間くらい行ってきます。

あせらず続けないとね・・・。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 05:57:03 ID:3LGSnJl/
おはようです。
昨日雨でモチが下がりまくってドカ食いしたので(言い訳言い訳)
一時間歩いてきました。
今から半身浴してから出勤します。
やっぱり朝は気持ちいいね。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 06:21:10 ID:NjpLj652
>>844
以前このスレで雨だからその場歩きをしたけど効果あるかな？って聞いたら
そんなの意味ないとかｼｮｺした方がマシだとか散々言われたよ。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 06:48:15 ID:VundU1Y3
>>838 やりはじめで楽しい気持ちはよーくわかるけど
長く続けたいならば、もうちょっといけるかも、の手前でやめておくのも策ですよ


849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 06:57:07 ID:PthSloEs
みんなおはよー！
今日は少し寝坊して５時出発でした。　
てか暑すぎてｽｺﾞｸ疲れたーあんま食べてないのも効いてると思うんだけどね…。東からの太陽を背に受けたｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞに映る私の姿はスタイル抜群で見惚れてしまいます。
帰ってきて姿見見ると現実に引き戻される
…がんばろっと♪
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 08:25:52 ID:tsaY9FnF
雨の日は、ストレッチや筋トレをするようにしてる。
ウォーキングは全体を引き締めるけど、 気になる腹筋や
二の腕は特に集中的に引き締めたいので。

別に一日休んだだけや一日食べ過ぎただけでの
体重の増減を気にしてもしょうがないと思うんだけど。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 10:19:48 ID:gcSDUyyq
今日は4時～5時で4キロを一時間かけて歩きました。
体重は全然減らないけど息切れもしなくなったし今まで徒歩30分の病院にバスで通院してましたが、今日は思い切って歩いたら20分くらいで着きました。
余裕が出てきたらしくすごく気持ちが晴れ晴れしてていい事もたくさんありました。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 10:28:22 ID:nGBEaKwr
>>850 同感
>>851 歩くペース遅すぎ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 10:35:48 ID:gwk3Rmc/
マイペースマイペース
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 10:39:51 ID:VundU1Y3
>>853　同感
道の事情や年齢・基礎体力の差があるから
簡単に「歩くペース遅すぎ」ってのは失礼だと思う

>>852さんは、最近よくいらっしゃる
「ウォーキングは散歩ではない」と唱えていらっしゃるかたでしょうか
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 10:44:14 ID:JZgkvyPY
ウォーキングは散歩ではないってまた随分極論だな。
エクササイズウォーキングも散歩も普通にダイエット効果はあるし、続けることこそ重要だと思うけどな。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 10:47:57 ID:6zldPybO
【美は一日にして成らず】
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 11:00:37 ID:nQCE3UfT
２０ｋｍ散歩しても
痩せないの？
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 11:00:38 ID:rnmWzxct
>>855
散歩という言葉には、ぶらぶらとあてもなく歩いて時間をつぶすという意味があるからだろ。
主体的に運動として歩くのは、スポーツの一つで、もはや別の物だと区別してるわけだな。

スポーツのふさわしい日本語訳もないし、・・・日本人は働くこと以外は暇つぶしという、根っからの
ワーカホリック民族なんだねぇ。悲しい。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 11:07:07 ID:AHaYaPGh
>>849のような書き込みは和むね～

昨日イスに座って、足を伸ばして持ち上げてみたら、今まで分らなかったモモの筋肉のスジが
見えてきて嬉しかった。コツコツやってきて良かったと思った。
自分は時速5km台の普通の徒歩程度のスピードだけど、いきなり体脂肪落として
皮垂れるよりは、とのんびりやってるよ。もちろん体力も持久力も向上してます。
本当にウォーキング続けてよかったと実感する毎日。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 13:04:37 ID:WSoRj9gC
>>858
見当違い、矛盾だらけ、ステレオタイプの文章はチラシの裏に書けばよろし。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 14:05:14 ID:yAEj+MXA
図書館でダイエット始めた今年始め借りた本の内容で、ノートに書き留めたもの↓

───────────────────────────
時速4kmのウォーキングで免疫力向上
脂肪細胞からはアディポネクチンという物質が分泌される。
脂肪細胞が肥大するとアディポネクチンが減ってしまう。

アディポネクチンは抗炎性作用、抗動脈硬化作用を持ち、
欠乏すると動脈硬化がはじまりやすくなったり
インシュリン抵抗性(働きがわるくなる)を高め糖尿病になりやすくなる。

(～略～)
ウォーキングは4km/h位の速さが理想で速ければ良いというものではない。
(自分でできるアンチエイジング　小林裕美)より
───────────────────────────
ウォーキング速度について4km/hで歩いた時とすごく早く歩いた時を比較して、
速ければ良いというものではないと書いてた。肝心の理由はノートに書き留めなかったので、
忘れたけど一応そういう書物がありました。
(そうは言っても自分は6km/hペースで歩きますが)
体重の減り方もゆっくりになるけど4km/hが駄目って事はないと思う。

4km/hが駄目と言う人は根拠があるのか、
ゆったり散歩ペースが効果ないという文献があるなら、
それを紹介するなりした方が良いのでは？と思う。
でないと、ただの自分の勝手な思い込みの可能性があるし。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 14:06:48 ID:K9ohz1dw
とりあえず歩きましょうってことですな
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 15:38:06 ID:GZxk/KVL
今日は具合悪くて歩かなかった
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 16:11:25 ID:WhhnXsrT
今日はまだ終わってないぜ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 16:39:47 ID:PthSloEs
３時間お風呂入ってたら頭痛くて具合ﾜﾙｲ。
あと20分でｳｫｰｷﾝｸﾞ行く時間なのに…。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 16:49:30 ID:2Kt/eNzN
>>865
悪いコトは言わない、今日はやめとけ。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 17:00:57 ID:BzN0qdUg
速くても遅くてもとにかく3ヶ月以上は続けて結果で判断すればいいよ。
私も遅い方だけど(毎日1ｈ5.5ｋで6ｋ歩く)
-7500キロカロリー位で１ｋ減るっていうし、1日-400キロカロリー減を目安に週-2500行ったらいいな～で3週間で-1ｋで頑張ってるよ。
1日の食事は1400キロカロリーまでで軽く計算して、1日1300位になるようにしてここで-100
後は歩いて-300～350減らす。

ゆっくりでも確実に頑張ろう！
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 17:13:52 ID:WhhnXsrT
紫外線対策として夕方～夜に歩くことにしてみたんだけど
なんかﾓﾁ下がる…
困ったもんだ
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 17:33:34 ID:KO2R7+to
自分の場合炎天下ではとても長く歩けません。
本格的な夏到来が思いやられる。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 17:40:55 ID:xNar6HZf
一週間ぶりに再開したので
軽めに1時間行ってきた。
暑かったけどがんばったよ。

こう暑いと何時間も歩くのはきびしいよね。
先が思いやられる。

しかし・・・梅雨はいづこ？。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 18:38:24 ID:nQCE3UfT
２２ｋｍの散歩に行ってきましたよ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 18:49:17 ID:a51YJO7K
自分も肌がじりじりするほどの炎天下は無理だわ
焼けるのもいやだし
今くらいが丁度いい
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 18:58:50 ID:Ws6JKgN0
走り込み中，お腹の具合が悪くなりオナラの連発、仕方なく
歩調事にブ、ブ、プーリズムを取る、♪、♪、
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 19:50:41 ID:Bmbm2OKr
さて涼しくなったから出かけるか！
ついさっきまでは「だりー今日くらい休んでも変わんねー」とか思ってたけど
着替えたら全然行く気になったｗ
美川憲一みたいなセレブになるまで頑張るぞー
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 20:08:20 ID:sFMVyamB
>>873
俺も歩行中にオナラする時があるよ。
我慢するわけにはいかないし。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 20:08:56 ID:XXKw/rjw
下っ腹はすこ～～し落ちた気がするが
まだまだ肉が・・・
「3ヶ月すると見た目に変化が起こる」のを信じて
がんばるわ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 20:32:17 ID:bKeghU81
168cm65kgの♂だけど
デスクワークの仕事で運動してなくてヤバイから
背筋伸ばして１時間早歩きでウォーキング始めたら１週間で２キロ減った！
いやぁー１時間でもけっこうしんどいね
でも学生時代部活やってた頃の俺に戻るためにガンガル！
持続するためにも、今日からこのスレの住人になります
みんながんばろう
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 20:41:57 ID:sp9597oM
だるだるで今日ほど気がすすまなかった日はなかった。歩き終わったからいいけどさ。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 20:56:09 ID:QVoZs69P
>>878
それでも歩きに行ったんだね。えらい！
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 21:05:34 ID:G2gGTFEi
明日は、ビリーが来日しますね。

それはさておいて、最近は10kmウォーキングにも慣れてきたので、ジョグ
もおり混ぜていきたいと思ってます。
それと、最近の夕食はサラダばっかりの毎日になってるんですが、皆さん
は夕食どんなもの食べてますか？
夜はなるべく低カロリーのものを食べた方が良いとは聞いたんですが
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 21:37:10 ID:gbPWCsZa
今日は光化学スモッグ発令で、やめておきました…。
最近、どうもショコに逃げがち。いかんな…。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:23:50 ID:eZdtAWSj
８時過ぎから母と買い物がてらウォーキングしてきた。
ダンベル２キロを二つ買って帰りにそれを握ってウォーキング３０分。
あんまりきつくなくてよかったよ。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:53:15 ID:OPKZKSfi
いつもは夜歩いてるけど、今日は夕方に
ウォーキングしてきました。
夜より気温が高いせいか、いつもより疲れを
感じた気がする。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:58:14 ID:z823UvHJ
巨には辛い季節がやってまいります。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:22:47 ID:lBes+gtw
初めて3日だけど
全然痩せないよ～
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:23:44 ID:o/fnRU6J
3日で痩せたら苦労しないよ・・・。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:31:13 ID:MkKt49gH
>>882
片側2kgできつくないなんて．．．
腕を曲げて振ってますか？
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:53:00 ID:i7KOkc8q
ウォーキング始めて１週間たたないけどなんだか体の調子がいい！
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:54:26 ID:8nTl9690
深夜ウォーキングも蒸し暑くてキツくなってきましたね～
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:04:25 ID:XXKw/rjw
今日は8キロも歩いちまったよ～

え？距離短いって？
これが限界ですorz
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:06:48 ID:OPKZKSfi
>>885
３日！？
たった３日で痩せないとか言ってる人は
王道ダイエットであるウォーキングはやめろ！！
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:29:25 ID:NUUYSZop
>885
ﾜﾛｽ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:34:51 ID:7Vjv8qwX
いちいち馬鹿を相手にしないで欲しいな
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:42:34 ID:vx/nvBzW
ウォーキングしたくなってきた…
しかしもうこんな時間だし
一応女だからダメだよね

というわけで室内で足踏みで我慢してますｗ
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:43:28 ID:nGoO3PB+
去年の梅雨は、車のガラスが曇るってカミサンにからかわれたっけなぁ～

今年は何とか曇らなくなりました♪
170/71～56
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:46:33 ID:KQHpKuQw
初めて10km達成したのでカキコ
始めた頃は5kmでゼーハー言ってたことを考えると進歩してると実感できる
みんな10km以上とか平気でやってるみたいですごいな
徐々に距離のばしていければいいかな
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:00:45 ID:kDaw5IEs
この時間でも表でやっても平気だよ
痴漢も巨デブには興味ないし
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:03:16 ID:NuVrQ+IO
>>896
よくわかる！
ウォーキングはそれ自体楽しさと達成感があるからいいね
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:46:24 ID:/c8U29EW
・・・いいね
最近、歩くのが苦痛になってきてる
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:46:44 ID:Td2ZbUv1
みんなすげー距離歩いてるな。
徒歩って時速5キロでしょ？
10キロって2時間歩いてるの？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 04:02:48 ID:pQGOR/vN
基本的に毎日8～10km歩いてるけど、朝夕二回に分けることもあるよ。
それでもダイエット効果はちゃんとある。気張らないで軽く始めてみたら？と
ｱﾎなｽﾚで無駄なダイエットしてる人達に勧めたいんだけどなー。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 06:07:35 ID:yCYcoRQf
腕を大きく上下にふりながら歩かないと効果ないよ。
全くないわけじゃないけど散歩くらいの消費カロリーになると思う。
だいたい、２倍くらい違うらしい。それでいいなら手をふらずに歩けばいいかもしれないけど
おばさんとか大きく腕をふって歩いてるのはそういうのをよく知ってるからだよ。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 06:17:30 ID:7emXmKI2
2倍も違うのかよ
すげーなそれは

でも俺は振らないけど
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 06:31:02 ID:WWh25Zut
みんなおはよー！
１時間15分行ってきましただいたい毎日1時間15分に決まってしまってます。
今日は暑かった～！
汗がﾊﾝﾊﾟじゃない！
半身浴しなくちゃ♪
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 06:52:36 ID:ua2u4emY
今日も暑いみたいだな
でもせっかくの休みだから、１日歩きまくるぞ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:09:43 ID:2a35XaKr
おばさんの団体はなんで道の横幅いっぱいに広がって歩くんですか？
防犯パトロールっていうチョッキ着てるのに、車が来てもよけないでくっちゃベッテルのはなぜですか？

同じオバサン方のご意見ください。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:15:08 ID:qkHXg4nL
最近ｳｫｰｷﾝｸﾞサボり気味～
ｬﾊﾞｧｨ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:17:10 ID:gTw0q6Pg
私の個人的な経験ですけど、
ウォーキング始めたての頃はあまり食事制限をしない方がいいかと思う。
まずは筋肉を作らなくちゃいけないので、野菜だけではなく普通の食事を。

野菜だけの極端な食事制限をすると脂肪より筋肉や骨が落ちてしまいます。
なので体重が五㌔おちても引き締まった体には見えないですよ～。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:58:33 ID:ASnj3y5f
>>908
全く同意です。
食事制限だけで４０ｋｇ以上痩せて標準体重になったけど、
昔の体型となんか違う。筋トレもしてたんだけど、栄養不足で筋肉衰えていたようだ。
それで今は食事に気を使いながらウォーキング２時間で基礎体力作りやってます。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:19:55 ID:pQGOR/vN
>>902は天才？
ウォーキングで一ヶ月3～4kgペースで落としてきたけど
腕振ったら最大8kg落とせたってことだね

でも俺も振らないけど
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:44:50 ID:INlp+QXy
今日は５時起きで初早朝ウォーキング。
昨晩、１時半就寝だったからメチャ眠かったけど、夜と比べて、すごく気分がよかった。

ところで、起床後ウォーカーのみなさんに質問。
起き抜けで歩くと低血糖になる、と聞くので、なんか口にしてから歩こうと思うんですが、みなさんは、なにを食べてますか？
バナナは一房食べきる前に悪くなっちゃうし、チョコは油を使ってるから、できれば避けたいんですが…。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:51:14 ID:fS/Ndz3+
ロールパン一個　の時もあれば。バナナ半分（１本や３本単位で売ってます）や
サンドイッチ用の薄きりパン１枚を囓ったり

問題はウォーキング後
１１時ごろに猛烈にお腹がすく　昼にドカ喰いになっちゃって本末転倒かも

この一ヶ月５㎞程度ですが、朝や晩には雨が上がるので休んだのは１日だけ
体脂肪率２％減少　三週目まではまったく動かず　でも続けてみるとストンと。
背中や脇腹がスッキリ。下腹はやはり腹筋ですかね。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:59:21 ID:RYV/k+ZW
あぁ…疲れが抜けなくてサボっちゃったよ。
夕方行こうかな～。
行かないと凄い強迫観念。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 09:23:46 ID:8npuo5Vm
ウォーキングは長く続けてこそ、意味があるんだから、無理するな。
疲れてるときは休め。
歩くのが苦痛になるとか、サボりたくなるのは、やり方が間違ってる。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 09:41:17 ID:lwZd6sNH
ウォーキング歴が年単位になると距離やスピードもつくし 多少食べすぎても太らないよ
ただしはじめたてで結果が必要なら炭水化物控える とか夜少なめとか 一般的な食事ダイエットは当然効果的
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 10:18:01 ID:opo5vcyT
ダルイなーと思ってても歩きはじめるとだんだん気持ちよくなるミステリー。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 10:34:23 ID:Kp2sYgf4
毎日ウォーキングしてると、疲れが溜まる、という状態が無くなるでしょ。
歩きすぎた翌日でも、歩いて疲れを飛ばせるようになるし。
無理はしない、でも少し歩いて筋肉のコリをほぐすようにしたほうがいいよ。

>>911　砂糖と水飴ﾊﾞｯﾁﾘの飴ちゃん一つか、黒砂糖一片。
それに目覚ましのコーヒーです。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 10:51:19 ID:WWh25Zut
早く痩せたいと思って1日1食､夜のみ摂ってるんだけどｽｸﾞ疲れちゃって疲労が激しい…。　
ところてんや蒟蒻じゃﾑﾘもないか…。
朝､夕ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたんだけど夕方は疲れちゃって今は朝しか行ってない。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 11:06:52 ID:q8hKKdb7
焦って無理しない方がいいよ。
食事制限するとかえって痩せにくくなるし、リバウンドの可能性も高くなるし。
それで運動量が減るなんて本末転倒もいいところ。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 11:09:10 ID:5BFnFKOP
>>916
あーわかる。
いやいや歩いてても足が止まらなくなってくるんだよね。
これが「ランナーズ・ハイ」ってやつなのかなと
思いながら歩いてます。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 11:44:28 ID:nGoO3PB+
>>918 豆腐いいよ、運動して痩せるんならね。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180101898/l50
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 12:08:35 ID:TTLPqaiX
歩きならウォーカーズ・ハイ
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 12:53:59 ID:ua2u4emY
>>918
どうせなら朝のみか昼のみにしたら？
内容も、変に制限せずに食べたいものを食べるのよ
唯一食ってる夜が蒟蒻とかで、しかも夜なんて一番食わなくてｲｲ時だし

自分は全体的に内容に気をつけて、朝は食べたいものを普通に
昼は少なめに
夜はもっと少なめに
と、朝から夜まで、段々減らしてく感じにしてるよ

やっぱり朝食べないと元気出ないし、疲れやすいし、
どう考えても栄養足りてないから、そりゃ疲れもとれないよ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 13:15:25 ID:gWqKiI9j
>>916
私もそれわかります。
だるい時私は最初の２０分位はだるいままだが
その後は気持ち良くなる。
それがわかるから体調悪い時以外は
だるくてもウォーキングさぼらない。
頑張って続けてるから４キロぐらい痩せました。
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 13:25:49 ID:5nBTl3Wl
672です。食生活をかえるのが大事なのは分かってるのですが、
ウォーキングしてない時と同じ食生活なのに、どうして痩せないか不思議だったもので・・・
健康管理もですが、ダイエットが目的ですので、少し食事量を考えようと思います。
あまり無理をしない範囲で（リバウンドが嫌なので）1年くらいで10キロ弱痩せたいんですよね。　
今は身長160センチで55キロです。何か注意することとかありましたらアドバイスを！
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 16:11:54 ID:/fuZ7IeM
>>911
チョコは油を使ってるから　って歩く前にちょっと口に入れる分だけなんだから
そんな神経質にならなくても…

パンは炭水化物や脂質が～とかバナナは糖質が気になりますとか言い出したらキリ無いぜ。
飴１個舐めて水でも飲んで歩けば？
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 16:47:48 ID:ua2u4emY
ただいま～
朝9時から途中休憩挟みながら、今まで散歩してました

500ﾐﾘﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを１本凍らして、もう１本は半分くらい凍らして持っていったけど、
ちょっと足りないくらいだった

だからコンビニで補充したお


いやぁ～暑かった
日焼け止め塗ったけど腕とか焼けて赤くなった…orz
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 16:57:31 ID:v39QPEOB
おつかれさま
(^-^)
日焼け止めを塗っても焼けちゃうんだね。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 17:28:39 ID:NuVrQ+IO
履き古した靴なのに靴ズレができた(´･ω･`)
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 17:49:15 ID:yCYcoRQf
>>906
ああいうのも人間関係があるから面倒なんじゃない？
後ろで一人で歩いてると、つまらないなら一人で歩けばいいのにみたいに
悪口を言われるらしい。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 17:56:39 ID:1r2Vug/q
走り出すと先ず心臓の拍動が大きくなる。次に心拍が上がり呼吸が楽になる

走って息などが苦しくなり防衛機制で脳内麻薬が分泌され快感を感じるがいずれ体は潰れる

似て非なる
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 17:58:47 ID:fq+M/rH7
だから～ウオーキングは従で、食習慣の見直しが主なんだって
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 18:35:19 ID:8BVwjrIO
>>930
あー確かに。
しかも自分のペースで歩けないし
かえって体に悪そう。

ウォーキングは一人のほうが気が合って（？）いいと思う。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 18:46:14 ID:V1IsLHQo
病み上がり。一ヶ月ぶりに外を歩いた。
犬と散歩だけど、30分久しぶりにウォーキング。これから徐々にウォーキング頑張ります！
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 18:52:08 ID:DwjWa8xp
キロ８分２０秒くらいで歩いてます。
キロ６分くらいで歩けたらいいのに。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:19:56 ID:6cdllZbV
肥満の人の生活習慣病対策なら食生活は普通でも
ウォーキングさえしてれば血液検査の数値はかなり正常に近づく。

体重を平均値まで落とすには食生活を根本的に変えなきゃ駄目だけど。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:20:10 ID:5t3TuGT7
>>934
一人でウォーキングしてると（犬も連れてくればよかった・・）と思い、
犬を連れて歩けば（ちゃっちゃと歩けない、運動にならねー）と思う。
今朝は一人で40分歩いたあと犬の散歩30分したんだけど、犬飼いの人たちはどうしてる？
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:21:00 ID:ivrqSX+L
ウォーキング始めてから食欲が旺盛になった。
トンカツだのカレーセットだのスペアリブだのを毎晩たらふく食ってる。
それでも1週間で2kgやせて、177cm63.5kgになった。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:50:00 ID:fq+M/rH7
標準体重まで、もうちょいかな
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:50:44 ID:T0rKgNeC
>>938
うらやましい・・・。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:55:33 ID:6cdllZbV
食っても太らない特異体質は居るからね。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:11:41 ID:9gq+pOe7
酔うと何㎞でもウォーキング出来るなぁ～

ビールも飲み終わったし、これから行ってきます
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:14:35 ID:NUUYSZop
車にひかれないように気をつけてくださいね
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:15:13 ID:HhU8QqgG
>>937
それ犬のしつけが出来てない証拠
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:32:25 ID:8xXT3vqs
小型犬なんじゃない？
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:33:20 ID:PjHZSC6F
水中ウォーキングはここでいいのか？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:37:20 ID:NUUYSZop
違います
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:41:44 ID:Kdc6TaUU
ウォーキング＆軽いジョグしてきたよ～
体動かすってやっぱりいいもんだね！明日もがんばろ！
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:46:11 ID:Qu5QERWH
こないだ皇居一周してきたけどヨカッタ！
色んな景色を楽しめますね。外人さんのランナーが多かった。
都心に住んでれば毎日やるのになあ。
終わった後地下鉄１時間乗って帰りました。
950 ：911：2007/06/20(水) 21:05:08 ID:INlp+QXy
お答えいただいたみなさん、ありがとうございました。
チョコって言っても、ギャバのビターを２粒だけなんで、気にしすぎだとは思ったんですが…。
ギャバがなくなったら、砂糖水にでもしときます。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 21:05:41 ID:SpOjxte2
雨の日は室内でその場で足踏みしているのですが、ウォーキングと同じ効果はあるでしょうか？
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 21:44:01 ID:CV8H/P8U
始めてから４日目
まったく痩せないよ～
今日は２ｋｍもあるいたのに
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 21:50:04 ID:9SxynvlD
ついさっきウォーキングしてきた！
今日からスタートだから無理せずまずは30分。
太いウエストにはサランラップ装着でｗ
汗をかくのはやっぱり気持ちいいね^^
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 21:53:50 ID:KgFo91PH
>>937
あちこち匂い嗅いだり、ｵｼｯｺしたりなんかで歩くペース変わるよね

うちは散歩とウォーキングは別にしてる
でも犬の散歩の時間は少し長くしたかな
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 21:55:39 ID:fzhFwBat
仕事帰り、渋谷から阿佐ヶ谷まで歩いた（１０キロ弱）。
町並みが変わっていく様子が分かって面白かった。
車で一瞬で通り過ぎるだけじゃ気づかない事もたくさんあるね。

仕事で行く場所が曜日によって違うので、これからも色んなコースを
歩こうと思う、とワクワクしてくる。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:13:25 ID:gWqKiI9j
>>952
４日目・・・。２キロ・・・。
そんな短期間でしかも２キロ
しか歩いてないのかよ！？
そんなんで痩せれると思うな！！
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:23:06 ID:fS/Ndz3+
昨日の>>885さんだと思う＝>>952
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:24:58 ID:T0rKgNeC
>>957
ちょｗｗ本当だわｗｗ
天才現る！
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:28:15 ID:DgTFm9RT
人それぞれだと思いますが普通のペースで一時間歩くと、距離にして何キロぐらいですか？
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:40:06 ID:fq+M/rH7
９くらい
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:49:53 ID:9LQwygfd
>>913
行かないことに強迫観念を感じるのは危険信号。
ちょっと別の運動してリラックスするべし。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:54:28 ID:nGoO3PB+
>>953 顔にも巻くと良いですよ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:04:37 ID:c4EwcE2U
>>909
もとの体重、何kgだよｗ
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:10:19 ID:ua2u4emY
>>956
レスすんなよ馬鹿が

つか>>952と>>885が同一人物だなんて誰だってわかるしな

なんてｽﾙｰできないんだよ
釣る方もウザイが、釣られる方もウザイ

もう頼むから荒らしはｽﾙｰしてくれよ!!
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:15:28 ID:00XsZTnw
気持ちはわかるが、レスすんなよ馬鹿がはひどいと思うよ
丸く行きましょうよ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:16:06 ID:NUUYSZop
ウォークから帰ってきて
お寿司とコーヒーゼリー食べてしもた…
何やってんだ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:29:52 ID:wylcNkWq
はじめまして。5月の終わりから大体週5 距離ゎ分かりませんが一時間程歩いてます。

みなさんは歩くときに気をつけている事、意識している事はありますか？

私は何も考えずに歩くとふくらはぎを使ってしまっているらしく、
ぱんぱんになってしまうので付け根を意識して動かすようにしているのですが…

何かみなさんのウォーキングの時のワンポイント等があれば参考にさせて下さい
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:38:37 ID:O+hUlXLy
ふくらはぎと足首がみるみる引き締まって、顔が小さくなったと言われた。体重も体脂肪もまだほとんど変わらないんだけど嬉しい。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:55:12 ID:nGoO3PB+
>>966 その組み合わせが・・・・　　きぼじわりぃ～～～
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:56:14 ID:WLrCUWyu
俺は逆に体重も体脂肪も減ったが外見が全然変わらん
何でかな？？
一番効果出て欲しいところなのに・・・orz
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:58:57 ID:ah+bW2oQ
今日も盛り上がってた様だけど、歩き始めたのに痩せない！という者。
おれは最初の一ヶ月で、序盤全然落ちなくて、諦めずに歩きとおして、一ヶ月で3.1kg落とした。
当然、食事改革との二本柱で落ちていき、半年でやっとﾏｲﾅｽ23kg。
焦って何も手にせず終えるんじゃなく、バカになって歩きとおしてみればいいんじゃないか？

>>967
ふくらはぎが張るのは、親指でｸﾞｯと蹴り出してるから？じゃないかな？
歩くのに力は必要ないよ。自分の意識してるのは足が曲がらないようにしてることかな。
まー人それぞれですが。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 00:55:26 ID:3/CHjl0J
>>937 犬の散歩を長い距離(一時間)あるいたら、その日のウォーキングは60分にしたり、
他の家族が犬の散歩してくれた時はウォーキングを長くしていましたよ。
犬の散歩とウォーキングは別々にしています。
どうしても犬の散歩はトイレで止まりますからね。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 06:25:08 ID:SvekNemN
今歩いて来ました！あと5㌔減らしたい！
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 06:31:23 ID:wutAXjzw
歩いてきた。流石に朝は運動してる人少ないね。まあ、その方が自分としてはやりやすいけど陽が昇るときついね…。

ｸｰﾙﾀﾞｳﾝって運動後のｽﾄﾚｯﾁとかの事言うんだね。てっきり、ほてった体を冷ます事かと思った。無知って恐ろしいな
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 08:11:21 ID:NY3EY9Le
学校行く前にちょっくら行ってこよっかな！
今日もがんばるぞ～
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 08:16:05 ID:s1Pezp+m
朝 歩いた後 ご飯食べるのは逆効果かな
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 08:19:49 ID:ue8mcclk
ん？そなの？
今フツーにサラダ食べてます。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 08:22:09 ID:nIQ0bM6e
この板って2chぽくねーよな
>>964-965とかみてもそう感じる…


ただ、すげーためになる板だってことは間違いない

今から会社まで歩いて行ってくる
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 09:17:12 ID:pmQpOE0c
>>963
180cmの男で、１１５ｋｇから６９ｋｇまで減量しました（食事制限のみ）。
体脂肪率が２０％くらいなので、筋肉落ちたのかなあと（男ならもう少し少ないでしょ）。
それで、ウォーキングやり始めました。２時間くらいだと全く疲れなくなってきたので、
徐々にジョギングも交えていこうかなって思ってます。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 09:53:22 ID:d68h+M8a
まだ3日目の初心者ですが、もう少しさっさと歩かないと効果が無いのか心配です。

20代前半♂160cm64kgのチビ＆デブで、今は5.6km/hで1日1万歩歩いてますが、
（心拍数は120回/分くらい）

呼吸は鼻で済む程度で、汗は結構かくのですがこれは単にデブで夏だからってのが大きそうで…
今は早歩き程度の感覚で歩幅意識してないんですけど、みなさん歩幅広げるよう意識してますか？
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 10:16:49 ID:JhyAbQXa
MIZUNOのウォーキングサイト、テンプレに入れたらどうでしょうか
http://www.mizuno.co.jp/walking/index.html
Q&Aや姿勢・使用する筋肉図解・心拍数・ナンバ歩きも載ってます
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 10:21:03 ID:d68h+M8a
>>981
ありがとうございます
心拍数のところが参考になりました。これを基準にもっときつめにやりますね。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 10:24:18 ID:qzLPVtb4
>>979
食事制限でそこまでいくとは…
172㌢101㌔→72㌔にした俺も脱帽！

いきなりジョグにすると膝の負担が大変だから
少しづつ距離を伸ばすのが良いかと。

>>980
｢デブだから＝汗をかく｣というわけじゃないから
俺みたいに1時間歩いて戻ってきてシャツから汗が絞れるぐらいに
盛大に汗かくやつもいるから気にしないことさ。

ヘルシアマスカット飲んでみたけど
初代に比べて飲みやすくなったな、と
ちょっと脱線してみるw
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 10:26:13 ID:JhyAbQXa
>>982　わたしも最近みつけたのです。
２２０－年齢の６０％～７０％と書いてあるのですが　無理なさらぬよう、
ずっと続けましょうね。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 11:55:59 ID:ont5xZF1
炎天下の中あるいちょります
飲み物ないからあと一時間で帰るます

汗だく快感～！
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 12:12:52 ID:xplBDgKB
熱中症に注意～
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 12:14:53 ID:KZz0vusD
>>980
＞みなさん歩幅広げるよう意識してますか？
自分は歩幅を広げる意識は無いな。
フォーム（足の振り、着地から蹴り出し、姿勢等々）が乱れない限界まで
回転数を徐々に上げていく感じ。
むしろ歩幅は広がり過ぎないように押さえ気味。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:21:07 ID:ont5xZF1
ただいまー！
汗たくさんかいてすぐお風呂に入らないでしばらく涼むのが好きなのだ

歩くと腹筋も鍛えられるんだすね。身をもって実感している最中です

しかし顔にだけ汗かかないなぁ…
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:24:41 ID:qzLPVtb4
>>988
乙。
一応腰回りの汗は拭いておこうな
冷やしちゃうからね。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:30:38 ID:f1fs8M2F
ウォーキングでゼロ・トゥ・ピーク法、つまり（220-年齢）の60～70%ってのは凄いな。
ジョギング並みの運動強度だ。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:50:38 ID:0eRWallb
次スレ
ウォーキングにハマってしまった人(35km目)※実質36km目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180995835/
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 14:19:48 ID:ont5xZF1
>989
ありがとう！

>991
乙&㌧
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:03:46 ID:zthEnLnR
馬埋め
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:32:06 ID:6oAFiEJV
>>987
足の幅も大事だけど、それよりも腕のフリのほうが重要。これで２倍は
差が出てくる。下半身だけ動かしててもカロリー消費はあまり上がらない。
腕を上下に大きくふることによって全身運動となり、消費カロリーが飛躍的に
アップする。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:45:36 ID:YTW58UQf
また2倍厨かよ。
しかも、いつのまにか
2倍くらい違うらしい、から
2倍は差が出てくる、に断言＆誇張されてきてるしｗ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:53:37 ID:hWfOcEzV
3日坊主どころか1日坊主の自分が珍しく続いてる。
この先も続けられると思ってウェストポーチ新調しました。
モチ上がるな♪

当初は体脂肪計に一喜一憂してくじけそうになったけど
最近は気にしないことにした。
数字がすべてじゃないぜ！
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:04:47 ID:f1fs8M2F
2倍厨って名前が付いたのか
電波ぶりがあまりにも面白いので黙って見てたけど。
本気にする人が出たらお気の毒だけど止めろと言っても聞きそうにないし、仕方ないかな。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:53:31 ID:zthEnLnR
うま!
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:32:58 ID:6oAFiEJV
>>995>>997
本当ですよ。データに出てるし。
でなければ、腕を思い切り振ってわざわざ歩くわけないでしょう。
そのほうが消費カロリーがアップするからですよ。２倍っていうのは
実験データーでそう出たからです。ソースはどこだったか忘れましたが
調べてみればすぐにわかります。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:35:06 ID:6oAFiEJV
テレビかなにかでやってたと記憶してます。教育テレビだったかな？
ウォーキングの基本というような番組だったと思います。
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。