30代後半からのダイエット　パート２

BMI値の計算方法　　体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

BMI値＝２２　が、標準とされてます。一応。

前スレ
30代後半からのダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/l50

プニプニ2get

【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/

やっぱり筋トレと有酸素運動の組み合わせと
軽い食事制限の王道ダイエットが
一番有効だと思います。

それって年齢関係なくみんなそうなんじゃないの？

>>1
乙

>>4
若い頃よりそういう毎日の生活が重要だよね。
ただ若い頃はすぐに効果が出ても年齢重ねると
効果も出難くなるよね。
太ってから努力するより太らない生活の大切さを
感じる今日この頃・・・。

>>1さん、乙です。
前スレ、埋めてしまおうかと思って来たら、書き込めなくなってましたね。

すいません。ひざいたいッス
やっぱ無理っス
78kg17.7%まできたけど
もう無理ッス

服に体を合わせると言う無謀にチャレンジ。
どうしてもその服が来たいので、２週間で３、４ｋｇ落としたい。
付け焼刃だけど、置き換えダイエットをしてみる。
落とさないと無理して着てる感アリアリなんだよな・・・
落ちたらキープ出来るようにする。

>>8
自分に妥協しちゃいけない。
けれど、体痛めるようなダイエット（運動）は良くないと思う。
プログラム見直してみたらどうでしょうかね。
どしても止めるなら、リバウンド注意ですよ。

と、これから無理する私がアドバイスしてみた。

>>9
100kgあるなら止めないが
もう三十路なんだし、そろそろリバウンドの仕組みを理解しても良い頃じゃね？

俺36だけと体脂肪率一桁になるまで頑張ってる。

一桁まで行くと風邪とかひきやすくなるよ
気をつけてはげんでくだされよ

ありがとう。
確に風邪引いて会社休む回数は増えたかも。
いま12％前半になってきたので引き続き頑張るよ。

http://blog.livedoor.jp/onaka39/

>>10
決して無理してるつもりないんですけど、何故か痛みが消えてくれないんですよ。膝を深く曲げると痛みます。なんなんだこの痛みは！？
ここ5日ほど休養してますが、全く変わらない。
週末にでも医者行ってきます。
すいません。

>15
女と思って読んだら男かよｗ

男でもｸﾋﾞﾚ欲しいんだ、びっくりした。

>>18
？

30代になってから体重急増。
26歳のとき、身長172CM、体重55Kg
36歳の現在、体重73Kg
10Kgは落としたい。
しかし、毎日朝8時出社、11時退社、昼食10分、夕食12時過ぎ、実質週休1日、運動不足になる生活そのものが問題だが、仕事柄やむをえない。
せめて歩く習慣をつけるのと、食事を軽いものにするくらいしかないのが現状。
73Kg前後で止まっているのがせめてもか・・・。

>>20
自転車通勤にするとかは？

>>20
転職するとかは？

http://attin555.blog105.fc2.com/
三十路のダイエットのブログ

夕食12時過ぎってのが一番ヤバいんじゃないかな。
食事制限（夜は炭水化物抜き）と食事時間を早めにすれば、
68kgぐらいまで落とせそうだね。
ただ、運動をしないとすぐリバウンドするから、
週末は走るか泳ぐかしないと。

付け焼刃ついでに、某キャンプに入隊してみました。
２ｋｇ弱落ちてます。
空腹感が辛いけど、置き換えはもう少し続けて、
設定日以降は運動を継続していくつもりでいます。

10年程前に測定したデータを見ると体重が74.6kg（体脂肪量9.8Kg　徐脂肪体重64.8Kg)
ずっと継続的に運動してたのに2003年の春から約3年間運動しなかったら体重が減った上に腹が出た
昨年春に再び運動を始めたが有酸素を殆どせず　ウエイト中心にトレーニングをしてきたら最近スーツがきつくなってきた　

2006年04月　体重 68.6Kg　体脂肪量　13.4kg　除脂肪体重　55.2kg
↓
2006年10月　体重 72.6Kg　体脂肪量　14.3kg　除脂肪体重　58.3kg
↓
2007年05月　体重 76.1Kg　体脂肪量　14.8kg　除脂肪体重　61.3kg


LBMが65Kgに戻るまでと思っていたが、体脂肪率も20%近くなり流石に放置できる状態でなくなってきた
3ヶ月程かけて5kg絞ろうと思うが、3万5000カロリーもあると考えるとめんどくせー

まぁそういわず今からジム行ってくる

支度して出かけたらジムが休みだった
くそー　焼け食いじゃあ

>>9のその後はどうなったであろうか

女168/55
体脂肪が29％ある
明らかに運動不足だな
せめて25％以下にしたい

159*48だからBMIは19で標準よりやや痩せならしいけど、体脂肪は23％から下がらない。
38歳子持ち主婦です。
子供生んだ後かなりストイックに食事制限してジムにも通ってたころは、体重42の体脂肪18だった。
あの頃は、安室ちゃんみたいな体型だといろんな人から羨ましがられたけど、今や見る影なし。
まるで変わらない安室ちゃんをテレビで見る度に、自分の怠慢さに腹が立つ。

三十路後半のダイエット…痩せたら法令線クッキリ目立ちそう…ポッチャリしてる人のほうが若く見えるょ…。

そうかな？
よくそういう話になるけど、じゃあ安室ちゃんがぽっちゃりしたら、もっと若く見える？
見えないよ。おばちゃんになったなと感じるよ。
黒木瞳がぽっちゃりしたら？やっぱりおばちゃんになったなと感じるよ。
とにかくデブは嫌。

36歳のわし･･･BMI値＝51･･･
100ｋからのｽﾚで努力してこよ･･･
ここの人間そこまでの人いなさそうだ･･･

>>33
がんばろうね！
努力は必ず報われるよ。

>>29
体重は杉本彩と、あまり変わらないね
彼女は56�sだ

デブもヤダけど、シワはもっとイヤ〜！

ひと駅ぶんぐらい歩けば、いい運動になる、脂肪も燃焼される。
そう思って、１０日ぐらい実践してみたんだが、効果はイマイチなのは、
そうやって帰宅しても、夕食採る、風呂はいる、また動いて汗かくのメンドイから寝る、
これがせっかく減らしたエネルギーがまた戻ってくる原因なんだろうか？

>>37
今まで運動してなくてひと駅歩くようにしたなら減ると思うが。
ただ、歩いたからって食事量が増えてたら減らないけど。

>>35
実は杉本彩さんと同い年な自分。
似たような身長体重でも、あまりの違いに笑えるくらいだｗ
彼女は体脂肪低め筋肉だろうから、見た目より体重が重いのだろうね。

とりあえず、地味に体脂肪を落として行こう。

171cm66kg20％37歳です。
毎日7kmのランニングと腕立て&腹筋20×2セットを初めて一ヶ月。。
72kg24％から結構減った方かな？
ビール大好きで晩酌してるけど、臍周りも86cmから79cmまで減りました。
運動楽しみつつ、酒も楽しみつつ、標準目指してます。
宜しくです！

現状を把握するためINBODYで測定してきた

6月26日　体重 74.7Kg　体脂肪量　14.4kg　除脂肪体重　60.3kg

とりあえずここからスタート

>>28
なんと４ｋｇ弱、減らしましたよ。
ただ、置き換え食にビリーは辛かったです。
なので、食事をメインに、ビリーは今後も続けられる様に、
調整しながらがんばってみました。
今後は、運動メインに食事は徐々に通常に戻しキープしたいと思ってます。

もう2度と服に体を合わせる様な無茶はしません。と言うか、出来ないと思うな。

>>42
×なんと４ｋｇ弱
○なんとか４ｋｇ弱　　です。

杉本彩は身長が１６８�pあるけどｗ

>>32
痩せ方によると思う
張りの無いガラ痩せ体形になれば老けて見えるし
太っても同じ

この歳になると痩せればいいってもんでもないよね。
無茶すると逆にやつれて老け込むから、
健康、筋肉、食べ物のバランスを考えながら自分に合ったダイエットしなきゃ厳しいと思う。
肌の様子にも気をつけないと。

>>44
ん？>>29>>39へのレス？
168センチって書いてるけど。

>>32
てゆうか安室や黒木は別モンだろ
同じステージだと思ってるあたり痛いっすね
人さまの意見も素直に聞けって

太ってる人って、痩せてるスリムな人をけちょんけちょんに言うよねｗ
だからそんなやっかみ意見は聞くに値しないと思う。

やっかみ意見には見えないけどなー。
個人的には30代後半くらいにもなると、BMI19前後が綺麗に見えると思う。
ガリは大抵老けてるよ。
勿論デブもなｗ

>>49
言わないよ
若い子と同じと無茶したら体に来る年齢だもの、現実を受け入れないと。

>>50
>>51
なんでこのスレにいるの？
ここはダイエットをしてる人、やせたい人のスレで、わざわざダイエットは必要ないと余計なレスを書き込むってかなりおせっかいだし、スレチです。
私はＢＭＩは16を目指してる。今は18。
服のサイズが38になってしまったから（ＪＡＳだと9号）36に戻したい。
何キロがベスト体重なのかは人それぞれ。したり顔の余計な意見はわざわざ書き込まなくていいよ。
お で ぶさんたち ｗ

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/28(木) 14:24:36 ID:BpAqtl2i
>>50
>>51
なんでこのスレにいるの？
ここはダイエットをしてる人、やせたい人のスレで、わざわざダイエットは必要ないと余計なレスを書き込むってかなりおせっかいだし、スレチです。
私はＢＭＩは16を目指してる。今は18。
服のサイズが38になってしまったから（ＪＡＳだと9号）36に戻したい。
何キロがベスト体重なのかは人それぞれ。したり顔の余計な意見はわざわざ書き込まなくていいよ。
お で ぶさんたち ｗ

18から16へなんて脳萎縮
30後半にもなって健康とか普通の容姿とかわからないんだｗ

なんか荒れてるみたいだけどこのスレには初カキコだから
妄想して前の人に噛み付かないようにねｗ
脳萎縮だと理解できないかな？

>>52
とても、30代後半の書き込みと思えないですよ、最後の一行は余計。

>>55
ここ２ちゃんですよ。
鬼女板なんてもっと高齢者がもっとえげつないこと書いてますが。

>>56
そちらの板の方があってるかもしれませんよ。
BMI16、頑張って下さい。

罵りなら鬼女板でﾄﾞｿﾞｰｗ

この年代になると、如何にバランスの良い身体をつくるか、が重要かなと。
過度に痩せても、逆に肥っても「華奢でいいね」「ふっくらしてていいね」
なんて誰も思わないわな。

数値より見た目だよねー
とはいえ私はそれ以前の問題
健康体重目指してダイエット中

30になったらただ痩せるだけじゃ駄目だね。ちゃんと筋肉をつけないと、どんなに減ってもタルるんで見える。

30代後半ですが、体重が３０〜３３の3年間で15キロ太りました。
今はそれから4キロ増でなんとかおさまってますが、最近また増傾向です。
どうもダイエットのやる気が維持できず、おかしいなとは思ってたんですが
非定型うつ病だったみたいです。病院には行ってませんが、自分で調べて最近分かりました。

>>62
病気かどうかを判断するのは医者の仕事であってあんたの仕事じゃない。
もし病気だとしてもそうでないとしても、とりあえず一回病院に行っておけ。

>>62
甲状腺に異常ないかい？

確かに甲状腺機能低下症っぽいな。
血液検査受けたほうがいいのでは？

３６歳（♀）１７０cm・５６kg・BMI＝１９
なのに体脂肪が２８〜２９％あります。
Ｗ＝７３ｃｍ　お臍周りにいたっては８３ｃｍもあります。
妊娠出産は未経験です。
某キャンプ入隊３ヶ月、週に３〜４回やってますが、やる前と数値変わりません。
食事も夕食は炭水化物を抜いて、豆腐・納豆を毎日取るようにしています。
ですが、おなか周りはちっとも痩せません。
腹筋はついたようですが、体脂肪はまったく変わりません。
職場には片道２０分毎日自転車通勤しています。
これ以上何をしたらよいのでしょう？
困っているのはおなか周りだけなんです。

>>66
筋肉量が少なすぎるんじゃないのかなぁ〜
どのような器具で測定した数値か不明ですが、その体脂肪率ならLBMが40.32Kgでしょ
年齢と性別による修正を加えないとしても基礎代謝量が967．68Kcal
修正を加えると874.94Kcal ････これじゃあ
この数字を見るとほんとに体脂肪率が正しいのかと思ってしまう程です

でもこの計算方法めちゃくちゃ基礎代謝量低くでるんだよなｗｗｗ
実際にINBODY等で測定するともう少し高いと思いますが、基礎代謝の低い人は厳しいですよ

>>66
油とか糖分を取りすぎていないですか？
間食やジュース類は止めて水を飲むようにしたら
どうでしょう?

ダイエットにはお茶も効果的。

脂肪分解効果のあるものが沢山あります。

汗を出すタイプのダイエットには必ず補うべき
ミネラル分も補給できます。
http://chadiet.nobody.jp/

>>62
すぐ病院に行った方がいいよ。
敷居高く感じるんだろうけど、病院によっては内科と併設して
いるところも沢山あるから、自分の為に早めに行って診断受けて欲しい。
平気平気とほっとくと酷くなるよ。

>>66
＞これ以上何をしたらよいのでしょう？
不十分だろ
その程度の運動量なんかポテトチップ一袋食ったら
もう摂取カロリーが上回るだろ

ビリー毎日腹筋１万回ジョギング３時間摂取カロリー1500以下で
あと何を加えたらいいでしょうか？
ならまだしもｗｗｗｗ
一生寸胴樽でいろよｗ
脳みそも脂肪に犯されてるしな

●４０代って若々しい人と老けた人の両極端Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1183008401/
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178491224/
【美肌】実年齢よりも5歳以上若く見られる奥様
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1177856373/

>>66
入隊して少しは運動をしているようですが、やはりお臍周りとかは特殊で
普段の生活ではあまり意識して使われることがない場所だと思われます
今の生活に5回3セット（2セット）でもいいのでクランチ（腹筋運動）を入れた方がいいと思います
シットアップではなく、クランチで（下記参照）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/crunch.htm

BMIは22が一番健康的っていうか病気にならないと言われている数値｡
16目指すとか、ちょっと危ないと感じる。
生理上がったなんて言ったら、この年じゃ心配の前に笑われるぜ。
それより筋肉も少し意識しないとBMI低いのに体タルンタルンみたい酷い事になるんじゃないかな。
体脂肪を10％以下にするなら別だけどさ。
お互いオッサン、オバサンなんだから健康的且つ綺麗になるダイエット目指そうぜ。

そんな俺はジョグと筋トレ。
今はビリーに心が揺れてるｗ

胃の辺りに一番効く腹筋ってどんなのでしょう
当方、腹はともかく、すげー胃袋辺りに脂肪が付いてます・・

６６です。
いろいろアドバイスありがとうございました。
測定器具はカラダスキャンの４点測定のものを使用しています。
基礎代謝量は１２３０キロカロリーくらいです。
食事などに気をつけてもう少しがんばってみます。

>>71
>ポテチ一袋食ったら

ピザは他人も普通に一袋食べる設定にするから困る。


>>66
有酸素運動しか思い付かない。
俺はジョグで腹周りの肉落とした。171cm62kgへそ周り86cm→78cm
まあ二、三ヶ月位は見てだけどね。

>>66
しこたまクランチと（鉄棒等にぶら下がって）レッグレイズやってからジョギングだな。
ユックリ長時間走る。とりあえず1時間以上かな。
これを1年続けてからもう一回質問にきてみな。

カロリー考えながらのダイエットなんてストレス溜まるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とにかく運動じゃねぇ？
漏れは６４ｋｇ→５２ｋｇになったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ














仕事辞めて元に戻ったけどねｏｒｚ

>>75
部分痩せはできないと何度言ったｒ

>>80
部分引締めは可能だけどね。
特におなか周り。

>>81
そうだね。
ビリーやったら凄く腹筋締まるよ。
なんかまだ肝心の足が痩せないけど。
これからかな。

ビリーの動きって、上半身主体な物が多いと思うんだけど。
下半身は、別メニューの方が良さそう。

一気に減らしたら肌の張りがなくなりそうだ

>>52
顔のタルミや法令線目立ちまくりですわよ。
実年齢より老けてみられるだろ？
キメェんだよ、ガリゎ。
ちなみに、私はデブぢゃないし-。
痩せる前に顔のお手入れに気ｨ遣え。

３０代後半のギャル文字ほどキモくはないよ。

>>75
私も同じ！
下腹より胃の部分の肉が多くて、ぴったりした服を着るとすごくかっこわるい。
私の場合は肋骨も出てるタイプなんだけど、胃の肉掴める‥。

ビリーやってだいぶましにはなってきたよ。

昨日始めて臍周りを測定したら87センチあった
正直びっくりした

そんなことより食事量を減らし始めて10日経つがやたら口が渇く
これは固形物からできていた水分摂取ができなくなったから？
それとも減食によるストレスが唾液の分泌に影響を与えてるから？

３０代後半からのﾋﾞﾘｰ辛くありません？
ﾊﾟｰﾄ終わってからご飯の支度やらお風呂の準備やらしてｸﾀｸﾀだよ。
それでも５日間は、ﾋﾞﾘｰやったんだけど
今日は、ﾊﾟｰﾄで疲れすぎてしまってﾋﾞﾘｰ出来ない

３７歳♀です。私も体重は２０代の頃からほとんどかわらないのですが、
太ももの付け根から腰にかけての脂肪がなにをやってもサイズダウンせず
ジーンズがほとんどはけなくなりました（＞＜）
毎日１時間くらいかけてマッサージ、週２、３回くらいの筋トレをやっています。
がしかしいっこうに腰周りだけは・・・；

パート後にﾋﾞﾘｰはすごいですね！！
私なんて専業なのにきつくてついていけない・・
昨日も応用＆腹筋して太股ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ筋肉痛で　またあの1時間近く身体動かすかと
思うとゾッとしながらこの時間になってしまいました。
夕飯食べたらﾄﾗｲします。
ちなみにﾋﾞﾘｰで太股46ｾﾝﾁ→43ｾﾝﾁになりました　まだ入隊1週間です。

ビリー続けてるってすごいですね。
私は元々膝が悪いのにどうしてもやりたくて購入→挫折
身の程知らずでしたよ・・・
でも教官のおかげで前向きになれた！
少しずつでもいいから努力しようと思えるようになったですよ。
なので膝にやさしそうなエアロバイク買ってしまいますた。
体の調子をみながらちまちまやってます。ガンガルぞー。

ビリーはショップジャパンの７日間プログラムじゃなく
ビリースレ推奨のアメリカ式のが楽だと思う
例えば最初の週が
基本・休み・基本・休み・基本・休み・最終
ってなかんじなので結構付いて行ける
もう既知だったらスマンです

２週目途中までは、かなりくたばりましたが
かなりいいカンジに出来るようになりましたよ

まだ１カ月過ぎたところですが
腹筋だけだと物足りなくて、つい基本もやってしまいます
かと言って腹筋がちゃんと出来てる訳じゃないんですけどね

１カ月で２キロしか減ってないけど、体が締まってるので良しとしてます

三十路で急に体重減らすのも危険なのでまったり１年続けるつもり
自分三日坊主が得意技なのにビリーで初めて運動中毒になりそうな予感です

ビリーの話をしたのなら専用スレでどうぞ

2度同じレスはしません

ここのサイトで何か買った事あるひといる？

ttp://yaseyaseshop　.blog.shinobi.jp/

↑くっつけて見てね

167 72 95‐72‐99 36才 子供二人。子供うむたび太ったよ。この夏 痩せます(^O^) 絶対に！

>>94
それじゃこのスレで書くことなくなっちゃわね？
ほとんどの話題は個別スレ立ってるもの

踏み台にしろエアロバイクにしろetc…
３０代後半としての感想とか役に立つと思うんだけど

興味持てば専用スレに各自が見に行くだろうし
専門的な事になってから専用スレ誘導でかまわなくね？

>>90
マッサージ1時間なんて無駄な事やるなら、代わりにウォーキングか自転車漕ぎやりましょう。
多少の食事制限とあわせればゆっくり痩せていきます。

>>97
こんな感じ
http://up.uppple.com/src/up3411.jpg

３８歳♀です。
全く生活を変えてないのにここ２年くらいで５キロも太ったorz
中年太りなんですかね・・・
BMI24なんだけど、せめて20くらいには落としたいです。
とりあえずカロリー計算と水のみからやってみます。

BMIはまあまあ低めだけど、恐ろしく寸胴で、胃下垂がもろわかるような体型です。

今はターボやっていて、手足は引き締まった感じがするんだけど、
おなか周りをすっきりさせてくびれが欲しい、という最大のポイントで
かけらも兆候が見えない。

暑いから、ビールも飲みたいし。

でも、48kgで脂肪率が2％下がったってことは、1kg近いラードが、1kg近いスジ肉に
変わった、ってイメージでいいのかな。そう思って、モチあげようかな･･･

>>101
内蔵が下がるのは腹筋が弱いのもあるけど、
股関節の柔軟性も関係してるらしいよ。
あと年齢が上がるとどうしても下がってくるらしい。

>>102
まあ、加齢と共に様々なものが下がってきますよね…

ｹﾂがでかい。
下半身だけ痩せたいけど、なかなかうまくいかないもんですね。

私もおしりでかい。
しかも、柔らかければ筋トレすれば引き締まるけど、
普段から運動しているので結構固いです。
これ以上どうしろと。
食事制限入ると、がんがん胸が落ちてくるしねぇ・・・

グリコ・ジャイアントコーンが食べたいぞ！
たかだか249Kcalごときのために･･･

35歳なんですが、このスレの仲間入りしてよろしいでしょうか。
体重変わってないくせに今までのサイズが入らなくなってきて、
そのくせ胸は落ちてきて、体型崩れるとはこういうことかと正に実感中。

>107
だめ。




って言われたら来ないんだね？

>>108
うん、こない。

>107
だめ。

ぜったい

>>110,111
お前らも来るな　
死ね　自殺しろ

>>112
お前もな。

いい年こいて何やってんだ

>>113
お前だけが死ね
可能な限り苦しんでから死ね
デブのまま死ね

38歳男。寝起き直後の体脂肪17％の壁を破った。
日記スレ汚しすまぬ。

>>116
今朝はしっかり18%に戻ってたな、俺。

減食始めて3週間　一切菓子類を口にしていない
食べなきゃ食べないで平気でいたんだけど、今日始めて柿の種が食べたいと思った
ドラ焼きも食べたいな

4月からダイエット始めて158ｃｍ58�s→48�sまで達成。
47〜46�s目指してるけど1ヶ月近く停滞。ここが限界かな。
朝ごはん抜き、おやつ、ジュースの食生活＆生活習慣改善
出来たのが何より嬉しい。今月からジム通い始めた。
年も年だし健康のためにも維持頑張るよ。
>>118　平気だけど何か・・・ってのあるよね。たまには200ｋｃａｌ以内って決めて
お菓子もいいんじゃないかな。たまにはwドカ食いに走るよりマシ。

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なぜお世辞ばかりなのか

>>120
それが大人なのだ
お前も大人になれば気付く・・・ああこれがそうなのか　っと

少女だったと何時の日か　思うときがくるのさ〜♪

お昼にテレビ見てたら運動は週三回しないとメタボリック状態から改善されずらいようだぞ
お前ら美容より健康を気にした方がいい歳だということを認識しろ

朝ご飯食べないと太りまっせ

>115
人を呪わば穴二つ。
三倍になって己に返る。

>>125
死ね殺されろ
自分の子供に殺されて死ね
苦しんで死ね

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ビリーやってる同僚より通常の筋トレやってる俺の方が筋肉の進化が早いのだが
通常の筋ﾄﾚ
腹筋180回（背中つけずに途中で止める)　腕立て伏せ100回　10ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙ側筋片側100回
片手腕立て伏せ50回

片手腕立50ってすげーな

だからビリーは筋トレじゃないってば

>>129
それだけできるんならビリーなんてあくびが出るぐらい余裕。

遅いお昼　お弁当を買いに行った
買ったお弁当がいつもより重いなぁ〜と思っていたら
ご飯が大盛り・から揚げが2ヶ　サービスしてくれていた
複雑な心境････

>>135
ラップに包んで冷凍するんだ！！

カレーの売店のおじちゃんとお喋りしたら
ご飯大盛りにしてくれた
ご飯そんなにいらないですぅ！と言ったら
困惑された
悪いこと言っちゃったかなって気になった

>>137
まぁ、何だ。
おまいが悪い訳じゃないが善意を断るのって後味悪いよな。
俺は似たようなﾊﾟﾀｰﾝの時、全部食って後悔するよ…orz

カステラ食べたいぞ!!!!!!!!!!!!!
焼き側にザラメの付いた長崎カステラだあ！！！！

カレーとか自炊すると、すぐ作りすぎて困る。

熱いコーヒーをいれた
アーモンドチョコが食べたい
明治ではなくグリコの方

痩せすぎた
でも元に戻りそうで怖くて食べる量増やせない

>>139
目標体重になったら記念で長崎に旅行に行って
カステラ食べるべし。抹茶カステラとチーズカステラもとても美味しいぞ。
食べ過ぎたら観光で歩きまくるべしw

約1ヶ月経過

7月31日　体重 69.5kg 体脂肪量　11.7kg　徐脂肪体重　57.8kg


筋肉中の水分が減ってるとしても徐脂肪体重減らしすぎ
下手だな〜〜

年取ると体重減りにくい...

代謝が落ちるからね。

37♂173/72

５月の連休明けからダイエット始めて
85キロからここまで来たが
体調崩して休み中
（扁桃腺炎による高熱）

急激な減量は身体に悪いと実感した。
抵抗力落ちてるよ…orz

今日でダイエット4ヶ月目。

4/8時点：62.5kg、体脂肪率24.7%
8/8時点：52.0kg、体脂肪率14.4%
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00238.jpg

↓別スレに上げた奴だがその外見による実績。(07.4.14→07.7.25)
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00204.jpg
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00205.jpg

※ちなみにBeforeはダイエット開始1週間目で既に1kg減った後。

この歳になってダンスダンスレボリューションでダイエットしたよ…楽しいから続くわ（ｗ

またカステラが食べたくなってきたぞ
コンビニで売ってるのを買って食べたとしてもせいぜい４00Kcal程度
別に口にしたところで、消費カロリ ＞ 摂取カロリなんだけどプライドが許さない

>>149
カッコイイぞい！！

食べ物の話が出てるけど美味いものってカロリ高いもの多いよなぁ

逆に人間はカロリーが高いものを美味いと認識するんじゃなかろうか？
人類の歴史の殆どが飢えとの闘いだと聞いた事があるし。

うーん、とりあえず消費カロリ ＞ 摂取カロリが判っているなら俺は食うかもな。
食わないことでストレスためたくないほうなので。
とはいえ、減量真っ只中のときは食ってなかったけど。
今でも基本的に21時以降は食ってない。これはプライドかもね。

食事の量を減らし間食をしないようにして2ヶ月経った
体重が約9kg減った

甘いお菓子が食べたいと思うようになってきた

食欲の秋がすぐそこまで…

桃と梨（幸水）が大好き
でも今年は一度も口にせずに夏が終わる
ちょっと寂しい

フルーツ好きなら朝ごに食べたらいいのに…
朝のフルーツは金というしね。
ブドウ糖が多いから即エネルギーになり貯まらないですよ(朝なら)

朝のりんごは金

●38才〜美容に良いこと何かしてる？●
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1188048232/

約2ヶ月経過

8月28日　体重 66.7kg 体脂肪量　10.4kg　徐脂肪体重　56.3kg

なんか細くなったなぁ〜と感じる今日この頃
昨日で止めるつもりだったけど都合により一週間延長
最後の一週間で最低限の目標をクリアーできるか否か

それにしても筋肉が････

>>160
体脂肪率は15.5ってことだよね？
で、体重66.7ｋｇってことはやっぱり筋肉モリモリですか？

ガーン皆さんちゃんとダイエットしてるんですね
私は油断していたかも…食事は一日一回晩飯だけ、でも果物とヨーグルトは水みたいなもんだから制限なしで食べて良し、チョコとかカステラも一口なら食べて良し←これの応用でケーキバイキング行ったら全部のケーキを一口づつ
…痩せないです

釣り…？ だよね…？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 21:54:49 ID:t7vbOGJJ
50代や60代の奴らと一緒じゃ嫌だ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188477403/

>163
釣りであろうとなかろうと、放置したほうがよいことに変わりはない。

昨年から急にカメラに目覚めて（被写体はレーシングカーや戦闘機など）、休みのたびに
外出するようになり、また超望遠レンズを持ち続ける筋力をつけるために筋トレ（腕立て伏せ
と腹筋ですが）をはじめたら、自然と体重が減りだした。
去年の春頃は73kgくらいあったのが、今朝量ったら64.4kg（身長は170cm）。

最近は意識して食事は少なめにしているが、自分では無理はしていないつもり。
元々は大の甘党だが、体重が減ってくると逆に甘いものはあまり食べたくなくなるね。

39才 158/51.6 BMI22 24%
数値的には壊滅的じゃないのに、おなか周りから太ももにかけて壊滅的・・・orz
食事は元々肉＋油物＋ジャンク嫌い、和食◎、甘い物もケーキ1つがやっと、
というタイプで、体重も出産前後除けば20代の頃から全く変わっていません。
ただただ、ひたすら体型が壊滅的にヤラれています。>>90さんとほぼ同じ感じ。

ずっと色々なスレを見てまわったけど、筋肉が少なすぎるのが原因っぽい
ようなので、これからしばらくバイク漕いで(埃被ったのが家にあるｗ)、
腹筋＋背筋セットの筋トレで頑張ってみます！

39歳…166cm/50.2kg/BMI18.5
>>167
私も同じ！なんていうか肉の質が落ちたのがよく分かる。
しかもベストは49kgだったのに2kg増えてからこれが落ちない…
おまけに腰周りについてしまったよ
数字的には太くはなくともいかにも中年の肉づきなんだわorz

スレ名が30代後半からって言うのは、
みんな、35過ぎてから体力減退や体質の変化を感じたってことかな？

スレタイは去年スレ立てた時、自分が38歳だったからなんですよ
30代でも前半と後半じゃ全然違いますよね
来月40歳、嫌だなぁ

>>169
ｽﾐﾏｾﾝ、変な言い方になってしまいました
高齢出産が35歳以上なので、ひとつの境目かなって思って

40歳以上の人はこのｽﾚには居ないでしょうかね。

30代前半は5�sぐらいはすぐ落とせた。
今（40歳）は3�s落とすのに四苦八苦。
体型なんて言わずもがな・・・
スポクラやヨガへ行く気力も昔に比べ減っている。

１６３ｃｍ５３キロ
もうウエストが７０位になってしまったよ。
おばさん体系って後ろから見るとまさに私。
２０前半の５３キロの時と明らかに体系の質が違いすぎる

そうそう。もったりしてるの。気がついたら。
おしゃれしてもイマイチでおっかさんっぽい。

腹回りはﾋﾞﾘｰで落とせる！

１５８cm、去年まで５３キロ今６３キロ･･･。
階段を上がるとゼイゼイ。
ちょっと運動すると膝に来る。

>>176
私もほぼ同じスペックだ、、
なかなか痩せないし、運動も億劫で。
ダメですね

38歳オス　171.4cm 75.6kg 体脂肪率22.9%
　6月に薬局で体脂肪計に乗ったら、88.1kg 34.1%の値がでて
おっかなくなって、Webで勉強しつつ踏み台昇降やウォーキングをはじめました。
　8月に受けた健康診断の結果を受け取りましたが、数値にかなりの改善があり歓喜。
卒業前後の体型だな〜とか…
　いま少し脂肪を落としてから、腰痛対策に腹筋と背筋を取り入れようと思います。

骨盤ダイエットいいよ
http://www.ms-s.net/w/view.php?uid=45310

３〜４キロは落ちたと思っていたのに
ワクワクしながら体重を量ってみたら−１〜２キロって所だった。
気合入れ直さなきゃ。

>173
私も同じスペック！
肉が下がってきているのを実感してるよ…

来月３５歳女、１５６ｃｍ、多分５０キロ超えてしまった。
体重計がおそらく電池切れで正確な体重がわからない。
今までこんなに太った事がない。常に４３〜４４キロだった。

去年冬スリムブーツがきつくなって「足太ったな」と思ってたら
今年夏はスカートが全滅。すべてきつい。去年のブーツはもう入らないと思う。
よく見たらおなか周りにたっぷり贅肉が・・良く見たら全身まんべんなく肉がついてた。
太ももすれるし、ブラが食い込むし。

旦那はタバコやめたから太ったと思ってるけど。実際はタバコやめる去年の冬から
徐々にきてたんだよね。。しかも太ったからという理由で新しい服買うのはダメだとさ。

ダイエット頑張るので、どなたか前スレのミラー下さい。。

>>182
すいません、ミラーってなんですか？？？

>>183
たぶん・・

鏡の事だよ、つーのはアレにしてｗ
ミラーサイトのことかにゃ？

37才　♀　166/68　体脂肪率30％

運動が好きで、週4〜6回はスポーツクラブ。
なのに体重が半年ほど68kg前後から動かない。
気合を入れてがんばって、1週間で通算40〜50km走るのをもう5週続けているが
ちぃ〜〜〜っとも痩せない。
筋トレも週4回、パーツに分けてやってる。
食事制限は特にしていないけれど
脂質、糖分、炭水化物、アルコールはできるだけ控えている。
週50km走のカロリー消費を凌駕するほどカロリー摂取はしていない。
これだけ運動しているのに体型や体重に変化がないため
走るのをやめたらどうなるのか怖くて
最近はちょっとﾗﾝﾆﾝｸﾞ中毒みたい。走らないのが怖い。
筋腫、内膜症持ち、他諸々婦人科系が弱いので、その関係でしょうか。
最近、テンションが切れかかっていて辛い。

美しさを求めるのは女性の永遠のテーマ。

無理をせず健康的に美しさを手に入れましょう。

実績のある優良なサプリメントを紹介。

http://blog.goo.ne.jp/keikensya007

両手両足に重り(片方５キロ)を付けて歩く毎回足を胸まで手を天に向かってピシッと伸ばし1日食後10分(５分でもいいがとにかく続ける事が大事)歩くこれを一ヶ月やるだけで５キロは減りますので一度試して見てはどうでしょう？マンションの廊下などがおすすめです。
長文失礼

>>185
ダイエットにおいて、主観的な認識と客観的な事実との間に矛盾があると思われる場合、
ほぼ確実に主観的な認識の方が間違っています。

従ってあなたの場合、まず間違いなく、
現状において摂取カロリー＝消費カロリーであるが故に、
体重が維持されていると考えるのが合理的です。

「これだけ運動しているのに効果が無い」のではなく、
「これだけしか運動していないから効果が無い」のです。
より精確に言えば、それだけ運動していれば、その効果は間違いなくあると思いますので、
「これだけ運動しているから、その効果で辛うじて現状を維持出来ている」のです。

従って摂取カロリーを減らすか、或いは更に運動量を増やすか、
もしくはその両方に取り組むしかないと思いますが、
あなたの場合は、食事制限に取り組む方が良いのではないかと思います。

それと体型については体脂肪が高めな為に、
筋肉等の多少の変化が表面の脂肪で隠されてしまい、
見た目上の変化として現れていないのかもしれません。

運動の種類を変えて、つける筋肉を変更
遅筋つけてカロリー消費しやすい体を作る
太極拳やるとか

>>188
週に50km走る人の消費カロリー以上の摂取カロリーって
どんだけー