30代後半からのダイエット

>>936
生きてりゃなんかいい事あるから、ほらがんばって生きてごらん

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4990363809/blogzine11-22

>931
貴重な御意見ありがとうございます。いや、素晴らしいですね！
脂肪重量だけで10kgも落としたのに 犠牲にした筋量は2kgですか。
まったく素晴らしいの一言です！

http://diet.089.jp/utility/taisibou.php
ここで計算してみたら確かのそれくらいになりますね。自分でもビックリです。
チェストプレスでダイエット開始時50kgくらいだったのが
現在70kgくらいまでできるようになったので筋トレの効果でしょうか？

？

>>942
ジムでトレーニングしてるんですか？
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってハマリますよね。
参考にしたいのですが、どんなﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ組んでますか？
で、
5/15日現在
体重79.6kg 体脂肪22.4%
ウエスト85cm
測定状況、条件は同じなのになぜか変わっている。一週間で脂肪重量が−2.5、筋肉量が＋0.8
説明がつかない数値なので なんかの間違いだろう。
気にせず進みます。

>>944
表計算ソフトとか使って移動平均でみると数値が安定するよ。

週一でジム以外はホームトレーニーです。

ジムではマシンで胸と肩を中心に限界までチャレンジして、
家ではディップスとレッグレイズをやって
その後ジョグやクロス、ステアマスターを
60〜90分くらいやってます。
ジムの時だけ有酸素後にレッグプレスとレッグカールをプラスしています。

こんなんで参考になったでしょうか？

すいません、ステアマスターはジムの時だけやってます。
ジョグとクロスは家トレてす。

>>945
そうなんですか、ありがとうございます。しかし意味がわかりません。表計算そふと？何ですかそれ？
>>946
やはり、きっちりとエアロ系は、されてるんですね。歳が同じなので目標にさせて頂きたい所存です。

今日は45分かけて6km半(7分弱/kmの超スローペース)走りましたが、キツイ！半年前の70kgの時ははLSDにもならんペースだったのに…
心拍数が165まで上がってしまいました。
ﾊｰﾄﾚｲﾄﾓﾆﾀｰ使ってる人いますか？

いませんね、はい、すいません。
しかし今度こそ続けたいなぁ〜

>948
このスレにいるってことは、もういい歳なんだから、
わからないことがあったら検索くらいしなよ・・・

心拍数はそんなに気にしなくてもイイと思いますよ。
私は気にせず長時間できるペースで有酸素運動はやっています。
キツイ運動ばかりだと挫折しちゃいますから出来る範囲で続けてください。
必ず結果は出ますから。

私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
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http://book.geocities.jp/kurofaisuki/daietto.htm

>>951
？

>>950さん
とにかく できる限り続けていきたいので よろしくお願いします。
先日のｼﾞｮｸﾞで膝に少し痛みがありましたので
昨日は入念なストレッチの後に軽目の重量でﾊｲﾚｯﾌﾟでのﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝと自重のみのｼｼｰｽｸﾜｯﾄ(あまりよくないかな)を追加。
ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝもｸﾞﾙｺｻﾐﾝもありませんが、湿布を貼りながらしばらく様子見。
本日は、6kmをﾏﾌｪﾄﾝ&LSD

仕事から帰宅後、風呂上がりのビール&ツマミをやめて一週間。

飲みたいなぁ〜

だめだ、やはり今回もムリぽい。。。

>>954
すぐにくじけるな
今日失敗があっても明日以降取り戻せばいいこと
せっかく運動の習慣が付き始めたのに勿体無い

男ならやり遂げてみろ

>>954　今回もムリぽ

がっ！！

今年37歳♀です。
今まで筋トレはそんなに重視せず、週1〜2回軽めに行う程度で
有酸素運動（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間で調子により8〜9km）中心でしたが
最近、体重に変化がないため
トレーニングのメニューを変えることにしました。
今日は筋トレ中心。疲れた。

週3〜5回の運動中心でダイエットをしていて感じることは
サボる日数が続くと、倍々でリバウンドする気がする。
実際はそんなに戻っていないんだけどね。
1日サボって400g、2日目800g、3日目1.6kg
4日サボれば3.2kg増える気がする。

KENさん

何故自分は痩せたいのかをもう一度考えてみてください。
それからでも諦めるのは遅くないと思いますよ。
私の場合は鏡に映っている太った醜い自分が許せなくなったので
ダイエットに挫折しそうになったときには鏡を見るようにしています。
そうするとやっぱり太った醜い自分がいるんですよね。
それを見るとモチが上がって運動や食事制限するのに気合が入るようになります。
今は痩せた自分を見るのが楽しくて鏡を見るようになってしまいましたがｗ

継続すれば必ず結果は出ますので
頑張ってください！

自宅での 自重ﾄﾚの後、近所の公園を走り終え、只今帰りました。
食事の方は、ストレスが溜まらない程度に、多少　質を変え、一日の摂取kcalを抑えています。
やはり私に対しての皆様方のレスが、モチベーションを維持するのに一番有効だと感じます。
本当にありがとうございます。

やはりつまらん男だ。

ダイエットにつまらんもなにもないだろｗ

すいません。報告させて下さい。

5/9(水) 81.0kg 25%
5/15(火) 79.6kg 22.4%
5/20(日) 79.6kg 22.0%
5/27(日) 77.4kg 20.1%

です。ウエストは1.5�aしか減ってません。。

一週間も経つのに胸の筋肉痛が消えん。
ﾚｯﾌﾟ数も上がらんって…
んなアホな。。
就業後、帰宅時77.6kg18.3%
体脂肪って朝と夜では、こんなに違うものなんでしょうか？

主人(38歳)がダイエット中で、私もできる限り協力したいと思ってます。

外食はやめて３食和食(昼は弁当)、惣菜やインスタントものも無し。
週４回は運動(競技サークルに入っていて、その練習。これは昔から)
甘いお菓子が大好きでしたがほぼ禁止、お酒はもともと飲みません。
この生活で半年ちょっとで14キロ減りました。

現在のスペックは162/56/17％、ウエスト81センチです。
最近は多めに食べても勝手に体重が減っていきます。しかも顔や手足
ばかりが痩せて、一番気にしているお腹が痩せないんです。アンバランス
になっていくし、体重を落としすぎると身体への影響が心配です。

体重を落とさずにウエストを絞ることは可能でしょうか？それとも
年齢的に仕方のないことなんでしょうか？結婚前のスーツを着るのが
目標だったのですが…。

ちなみに最近、サイズダウンに効果的と言われるビリーを始めました。
まだ二週間程度ですが続けていけば効果は期待できるでしょうか？

>964
そのスペックはご主人の？体重56kgなのにｳｴｽﾄが81??

私はほぼ同じスペック（165/57）だけどウエストは64だよ。
ビリー2週間やってウエスト２センチ減った。２センチじゃ誤差の範囲内な気がするけど、
元のウエストが81あるんならかなり効果出ると思うよ、ちゃんとやれば。

>>965
スペックは主人のものです。

やはり体重に対してウエスト太すぎですよね？男の人の数値はよく
わからないので、中年なので仕方ないのかとも思っていましたが
まだまだ減らす余地はありそうですね。
ビリー頑張れるように応援していきます。

ところで最近抜け毛が気になると言い出したのですが、もしかして
ダイエットの影響なんでしょうか…？

>>966
旦那さん健康診断の結果とかどう？
勝手に体重が減るとか、手足ばかりやせ細り腹回りがものすごいとか
なんだか病気っぽいんですが。
病院で検査してみてからダイエットは続行したらいいんじゃないかな…

>>967
えっ、病気ですか！？言われてみれば確かにおかしいですよね…。
今年の診断結果はまだ来ていませんが、昨年までは全て良好でした。
見た感じでは元気だし、むしろ痩せてから調子がいいと言っていたので
病気とか思いもしなかったです。

どうしよう、ダイエットどころじゃないですね…。

いい嫁さんだなぁ(ﾎﾞｿ

>>969
結婚して激太りさせてしまったので責任を感じているのです…。


病気が心配でちょっとうろたえています。とりあえず健康診断の
結果を待ちます。それまではビリーも控えさせたいと思います。

皆さんどうもありがとうございました。

競技の運動が有酸素運動になってないんじゃないの？
太っていく過程もその運動つづけていたなら、単なる食事がへってカロリー取得がひくくなってやせていってるだけなのでは

本気でダイエット考えているならここを見てください！
http://tinyurl.com/26bmg9

初めまして。38歳♀です。今までいろいろと試したのですが どれも効果がなく、年齢的な事もあり諦めかけていたのですが偶然このスレを発見！
運動は苦手なんですけど よろしくお願いします。m(__)m
最近は筋トレも始めてプロテインとか飲もうと思ってますが あれってムキムキになっちゃうんですか？

デブになった原因の7割は母親にある
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176181946/

>>973
そんなに心配しなくても、貴女がやってる筋トレぐらいでは
ムキムキにはならないから。
てか、なんでプロテインを飲んでるの？

>>975
えっ、そうなんですか！
あまり筋肉はつけたくないので 毎日筋トレとかはしないんですけど。
プロテインならカロリー低そうだし、食事を一食抜くかわりに飲めばいいのかなぁ〜と思いまして。

>>976
いっとくけど過剰摂取は即脂肪になるからね＞プロテイン

>976
色々と無知そう。38にもなったんだから、少し自分で調べるぐらいのことしたら？
せっかくネットに繋がってる環境でナニしてんの？

すみません。確かに調べもしない私が悪かったですね。失礼しました(^^ゞ

女性の方は いらっしゃいますか？

いますよ〜

>>979
顔の見えないBBSの性格上、性別くらいウソ言えますからねえ・・・

嘘言って、どうするの？

ああいや、ネット上の情報
特に2chの情報をまるまる信用するなってこと

自己満足

>>976
>プロテインならカロリー低そうだし、食事を一食抜くかわりに飲めばいいのかなぁ〜と思いまして。
置き換え食として使うって事ですよね。
そこまでして摂取カロリーを減らすのは長期的にはあまり得策じゃないと思うよ。
プロテインは食事プラスアルファで使うのが一般的だし。

もうすぐ1000だから、次スレまた立てようかなぁと思って…
>>979
39歳（…になってしまった）女ですw

スポクラでシェイプアップ用のプロテインを勧められたよ
脂肪分無くて蛋白質と必須ビタミンとか入ってるヤツ
運動の後の食事時に採ると筋肉量をほどよく増やして基礎代謝を上げる
とかなんとか。味はグレープフルーツ味でさっぱりしてる
お試しのしかないから効果の程はわからんが、買うのはやめておくかな。

まぁとりあえずザバスのウェイトダウン買ってみな。
これ飲んでしこたま有酸素運動やると超痩せるから。