ラジオ体操ダイエット

ラジオ体操ダイエット

スロー再生でやれば、スロトレorストレッチに
高速スピード再生ですれば、鍛錬に

>>2
神！

ほんとにね、スローでしたり高速ですると気持ちいいよ

ビリーズブートキャンプやる時間ない人にもうってつけ！

おぉ この手があったか！
ありがとう！

「みんなの体操」も結構いいよ
NHK侮りがたし

ﾗｼﾞｵ体操の曲???どこでｹﾞﾄするの?

>>7　テレビ！！！

>>7　ラジオ！！！
インターネット！！検索したらある　
副産物的に（ラジオ体操のパロディのＢＧＭとか）
音声・動画検索とかどこでもあるでしょ

スポーツダメ、運動しなくても気にならなかった２０代。
↓
しかし３０目前、さすがに運動不足を感じてきて･･。
↓
健康目的、体型維持のためにビリーズブートキャンプ、
早朝ジョギング開始。
↓
しかし、女性だから生理前後はだるだるで、ビリーじゃきつすぎる。
↓
と言ってストレッチだけでは物足りない。生理前後の時期はビリーや
ジョギングに代わるものはないかな･･と探す。といって、ヨガやピラ
ティスには現在、興味がない。
↓
そこで、ラジオ体操、みんなの体操を思い出したのさ！

真剣にやれば、いい運動になると思うんだ。しかもかなり、ｲｲ(^v^)！

>10 です。

結局「みんなの体操DVD」買うことにしたよ！（収録内容： みんなの体操＋ラジオ体操第１＋第２）

ときどきテレビ、ラジオ第２放送で遭遇したら体操していた程度だったけど、
今はエクササイズを日課にしているから、ビリーがダメなときとか（ビリーも
止める気はないよ！）、常備してるといいね。

このスレのお陰さ！大感謝だよ、ありがとう♪

全くダイエットにはならないけどな
目を覚ます意味でやってる

肩コリには効いた

今朝もスッキリ

痩せたい人は見に来てね。
ダイエット情報のブログだよ
最近の情報を載せてるよ。
http://taberu2daisuki.seesaa.net/

これ真剣にやったらかなりいい体操になるよ。
ビリーじゃしんどい生理前後は、これに決めた。

モーニング娘のオタクって曲に合わせて激しく体操みたいなのしてるけど、
痩せてないのどういうこと？？？？

ラジオ体操で痩せるとは思えないなぁ。

その分食ってるんだろ

真面目にやれば体にいい動きだよ
痩せるかどうかは別
三ケタで体脂肪がやたらとあったら痩せるんじゃない？

毎朝ラジオ体操を始めて10日ほど。
痩せはしないけど、肩こりがラクになってきた〜！

体操のおねえさんと同じように手の先かかとの先まで
正確に、そして優雅に動こうと思うけど全然ムリー
明日からも頑張るわん

６：３０〜６：４０の１０分間、何回か分録画して、一度に２〜３回
繰り返しすることを日課にして気付いたこと。

帰宅後するから、その後グッスリ寝られる。何度も起きるってのが
なくなったので･･気付いたら朝だよ。

また湿気に弱い体質で雨天の１，２日前はしんどくて死にそうだった
のに、それが軽減〜解消レベルへ！

ということは、今年の梅雨時期はＮＨＫ体操シリーズで克服できるかも(･e･)！？

習慣付けて、是非ともがんばるわ。

あと、ダイエット目的でラジオ体操はじめた訳じゃないけど

二の腕が締まった

わき腹がすっきりした


体重は変らない

>>20
よかったね！！

ラジオ体操って
ラジオの何チャンネルで
何時からはじまるんですかあ？？

>>23
NHKで6：30からだよ
新聞欄にのってるよ

>>23
ラジオよりTVのほうが見本付きなのでいいよ

女子体操アクシデント集
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=252369

動的ストレッチになるから
ターボジャムやる前にやってるよ。
ラジオ体操で痩せてるのかは謎だけど
ストレッチ→ターボジャムで有酸素運動ってなるから
筋肉痛や怪我防止になるし
アイドリング→有酸素ってなることでスムーズに脂肪が燃えるのを助けてはいると思う。
ラジオ体操だけでも真面目に複数回(30分間とか)やれば痩せるんじゃない？
ウオーキングやジョグやターボジャムの前にやればなおいいけど。

「みんなの体操」と「ラジオ体操」の合間にある軽い体操も
毎日楽しみになってきた。

あとはレオタードも柄が変わるんだね･･。

DVD買わなくても録画でも十分だね。やめられなくなったよ！（笑）

ラタイだけだったら、３，４回で30分いけるね
動画再生速度変更したら
ゆっくりラタイを３回
普通で４回くらい
ハイスピードで５回以上できるね

昨日テレビ体操録画５回分（約５０分）やった。気持ちいいしジワーーと汗をかくし、
流れに乗って止められなくて気付いたらこんなにも。

ただし、少し体調が芳しくなく、しかも帰宅後だったから興奮状態になったのか、寝られなかった。
ＮＨＫの体操って結構ハードだもんね。モノには限度がある･･なんて思っちゃったよ。

最近ずっと録画分３０分コースでやってる。
２本目からジワジワ発汗し始める。結構本気でやるとゼェゼェするね！
２週間続けてるけど、体重に変化はないけど、体脂肪率が２％落ちてる。
グッスリ眠れるし、いいことづくめ。

前どっかのサイトで見たが、みっちりとやりこめばラジオ体操第一だけで５７キロカロリー消費できるそうだ。

毎日やってるけど全然痩せないよ
ある程度年いった人はいいかもね

運動の習慣になる。
腰の辺りから曲がってるような姿勢の悪さ（腰猫背？）だったけど
伸ばすところが分かってきて姿勢がましになってきた。

基本のダイエットに部分引き締めをプラス。

わき腹ダイエットでウエストをシェイプアップできます。
わき腹ダイエットは、
http://xn--diet-f73c5oj749b.seesaa.net/

>>35
中々辛いなそれ('A`)その主婦ほどではないがかなり横腹が痛かった。

>33
そう？　私は若くて代謝がいいせいか、結構痩せたよ。
痩せないのはあなたが歳で代謝が落ちてるか、
若いのに年寄り代謝なだけじゃないかな。

ラジオ体操は、全身がのびのびと解放される感じでとても気持ちがイイ。
やり始めは筋肉痛がひどく、
「ラジオ体操ぐらいでこんなに痛いとは、どんだけ運動不足だったんだ自分」とあきれたけど
おかげで、ビリーをやってみた時はあんまり筋肉痛がなかった。
でも、やはりビリーはキツイのと、体が縮むような感じがイマイチなので
わたしはラジオ体操で逝きます。

これで痩せたということはないと思うけど、
ガチガチだった体が柔らかくなってきて、身が軽くなったような。

ああ・・・首に出席カードぶらさげて朝からやりてぇよぉ・・・

身体が柔らかくなると、代謝がアップする。

朝と夜、頭の中でラジオ体操思い出してやるようにしてる。
運動する前とかにもやると、汗の量とか体の燃え方が違う！

習慣づけると結構イイ！

頭の中でラジオ体操して効果があるの！？

と一瞬思った
ラジオ体操風に適当に動くだけでも大分違うと感じる
確かにそれで痩せるってのは無さそうだけど気持ちスッキリするのが良いわ

やっぱビリーの方が面白い罠ｗ

【社会/子供会】ラジオ体操の代え「ビリーズブートキャンプ」を取り入れると参加率が一気に倍に！（川崎）
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184647150/

河川・ダム板だね。

ラジオ体操化石化プロジェクト

> こちらでは、現教育界に残る悪しき慣習を、完全に化石化するプロジェクトが練られている。槍玉に上がっているのは、
> 算数の「計算ドリル」と英語の｢不自然な和訳」である。
>
> そこで私もこれに習って、前々から密かに考えていたプランを公表することにした。それがタイトルの
> 「ラジオ体操化石化プロジェクト」である。
>
> ラジオ体操という、この日本独自の奇妙なエクササイズの歴史については、「素晴らしきラジオ体操」に詳細が綴られている。
> 「国民の体操」が様々な変遷を経て、現在の形になったのは昭和２７年、実に５０年以上も前のことだ。現在ほど
> 運動学が発達していない時代に出来た体操が、何の疑いもなく小中学校の体育の時間に使用されているのはおかしい。
>
> ラジオ体操の何がいけないのか、次回以降少しずつ明らかにしながら、これに代わるものを提示できればと考えている。

http://utebahibiku.seesaa.net/category/150610-1.html

>>48
なんでラジオ体操ごときにそんなに必死なのかよくわからん、その人。

暇なんだよ、そっとしておけ

去年くらいから、朝起きたときと夜寝る前ストレッチの代わりに
なればと思って実行してる。
携帯にも動画＆音声を保存しておいて、出張でホテル宿泊の時にも
気が向いたら一人でラジオ体操。
ラジオ体操だけで痩せたとは思わないけど、体が柔軟になったと思う。

消費カロリーは早歩きと同じくらいらしいから、
ウォーキングできない人にはいいのでは

あげ

昨日から開始。
体重を減らすというよりは、体脂肪率を下げることと肩こり解消が目的なんだけど、効果あるかなー。
ストレッチより楽だし短時間で済むから、長続きはしそう。
それにクセになる微妙な楽しさがある。

ラジオ体操がんがろう！

あげ＼(^O^)／

ラジオ体操は無理なく続けられてｲｲ！
姿勢がよくなった

9月1日から、
・ラジオ体操を食後に必ずする
・夕食後は１回目…普通に、2回目…高速、3回目…スロー
ということを心掛けていたら、今日までに体重が−5キロ、体脂肪−7％落ちました。

8月一杯入院していて、点滴（ステロイド）と絶対安静・運動禁止で
体　重：63→81キロ
体脂肪：25→38％
と増えてしまったので、これから少しずつ頑張っていこうと思います。

理解のある会社でよかった…。

ラジオ体操、体が凝ってる時にやるとキモチーな。

今日、朝と夕方２回やった。がんばりすぎてないから続けられそう。
１回やるだけで途中から汗かいてくるのは体力不足かな＼(^O^)／

w

>>61
私も１回やるだけで汗かく。私だけかと思っていた。
そんな私は運動不足＼(^O^)／
解消できるかなー。

ラジオ体操って第二までやれば、一日にすべき最低運動量の半分をまかなえるからね
二つで１０分くらいだからすばらしいと思う

>>64
マジか？

>>64
本当かよ？

気になったので調べてみました。
ラジオ体操 57.00kcal だそうです。

http://blogs.yahoo.co.jp/sachiway/37456018.html
>軽い作業に従事する男子の最小必要運動量として一日２５０キロカロリー、
>女子では１５０キロカロリー」と言われていて。
>男性が２５０キロカロリー消費するには、だいたい普通に歩いて約８０分間かかるそうだ。
>（このときの歩数が約一万歩）

男子で5回、女子で3回で　あとは何もしなくてもｗ

音楽に合わせて体を動かすってのがいいね、ラジヲ体操は

ラジオ体操は最高だ。

おはようございます。
普段付けないラジオつけるのﾏﾝﾄﾞｸｾと思ってたら、テレビでも6:30〜
やってるんですね。
動画見ながらやったら、いかに自分がうろ覚えだったかを実感した。
特に第2。

日本国民のほぼ全員が音楽聞いたらなんとなくできちゃうけど、
そのほとんどが中途半端にしか覚えてない、それがラジオ体操。
更に言うと国歌よりも国民に浸透してる音楽かも。

朝に体を起こすために、アレイ2kgずつ持ってやってる。
一回3分を二回だから、消費カロリーは計算のうちにいれられる程ではないが、
体が暖まって朝の運動に繰り出せる。

朝一番はラジオ体操

今日も朝からラジオ体操
気分爽快

ラジオ体操
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=631634

価値判断のすべてが太るか痩せるか
そんな人生楽しい？

ラジオ体操って第３も有ったのか・・・知らなかった。
正確な振り付けと音楽が欲しいところだね

英語版ラジオ体操
http://shop.nhk-sc.or.jp/shop/g/gC20401001/

ラジオ体操そのものだけで痩せるとはサラサラ思ってないが、
日課のジョギング＆ウォーキングの後は必ずラジオ体操をする様に心がけており、
これが何故か結構苦痛。
すぐ終わるもんなんだけど、いつもやる前に心の中でカッタリーナと思う。
おそらく負荷のかかる運動の直後にやる体操は結構効いてると思う。

普段あまり運動していない人が、真剣にやれば
ふつうに痩せると思う

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

2008年1月1日　朝6:30〜　NHK教育「新春テレビ体操」
▽テレビ体操レギュラーメンバー全員が勢ぞろい、元気一杯新春テレビ体操で健康的な一年のスタートを切る。
オールキャストでのラジオ体操は必見、またラジオ体操８０周年にちなみ当時の体操も再現！

CD買ってきて毎日やってるよ。
２週間経ったとこだけど、ウエスト締まってきた。
あと、食べても太らない。マジオススメ。

始めてから2ヶ月。

ちょっとし外食しただけで次の日の朝に2キロくらい増えていたが、ラジオ体操で体質が改善されたのか外食しても変動しなくなった!
さらにウエスト−２センチ!

皆さんのカキコを見てやってみようかなって思って
ＮＨＫのテレビ（ラヂオ）体操のＤＶＤを今日、買いました．今日から頑張るぞー。

おお、ラジオ体操のスレあったのね。仲間がいて嬉しい。

自分はCD買ったんだけど、今日本屋でCD付きのラジオ体操の本見つけた。
詳しくやり方が説明してあって欲しくなったけど、すでにCDあるからな…。

最初はすごい筋肉痛になったけど、毎日やってたら>>83 >>84と同じで、
ウエスト細くなって、食べても太らない！
無理なく毎日続けられてイイよね。

ビデオにテレビ体操を毎日録画して2時間いっぱいになったとき意気込んでやってみた。
無理！！2回放送分で限界！！

朝の一発目はラジオ体操に限る

私は、ようつべ見ながら第１と第２を続けてやってる。第２の方がキツイ感じがする。
↑が言ってるように朝イチにやるといいかも。私も朝ショコ前にやってる。効果は始めたばかりなのでまだ分からないけど。

つ　ようつべ
ttp://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q

出ている女子たちの動きが北朝鮮の人みたいで怖い…
国営放送ってどこもこんな感じなのだろうか

朝の朝礼でラジオ体操をしている会社があるそうです。
健康的で良いですね。羨ましい…

郵便体操も良いよ。（郵便局職員）ラジオ体操とほぼ同じですよ。

郵便局体操なんてあるんですね！

千葉県民なら菜の花体操！

あげ

あげます

ラジオ体操、1日３回やっています。
体重は減らないけど、体が引き締まってきた感じがします。

1日３回か…
筋トレしてて、たまにラジオ体操すると、
「おお、こんなに動くようになった」と実感できて嬉しい。
それぞれのポーズの意味が筋肉で理解できるし。
学校でたらたらやってた頃には信じられんくらい
必死にラジオ体操ｗ

余興みたいにやってたけど、毎日やってみるかな

筋肉痛になった

ひゃく

今日も体操

肩幅を減らすのに効くって聞いて始めた。
片手2�sの鉄アレイ持ちながら2セット分やってる。
肩幅が本当に減ったのかはよくわからないけど
（そもそものサイズも測りたくなかったので）
ある日なんとなく腕を上げつつ肩を触ってみたら
すっげぇ肩周りがすっきりしてた。

ジャンプの前の体全体を回すような奴を
初めて鉄アレイ持ちながらやった時は
翌日筋肉痛で腰が死んだ。

やり始めたころ腕がﾎﾟｷﾎﾟｷ言ってたんだけどそんなに鳴らなくなったよ

最初やった時は筋肉痛がひどくてビックリした。
第一と第二、通して２セットやるとけっこう疲れる。
ウエスト細くなってきたよ。

hosyu

age

ラジオ体操いいよね。
痩せるのかはわからないけど、腰痛とか肩凝りが楽になった。

朝のNHKの体操をやってるんだけど
こないだの腕回し特集のときにぐるぐるやってたら肩を痛めてしまった。
調子こいてやりすぎるとヤバい。

運動不足すぎｗ

いや、運動不足というより、慣れないことすると簡単に痛めるよｗ

同じことだろ

極端に運動不足だった頃は
あさ、目が覚めただけで腕や足がつっていたｗ

今は筋トレやってラジオ体操もやって快調

ラジオ体操第一の二番目のやつと、第二の最後のやつ、
腕ふりと足曲げを一緒にする体操だけど
あれ、踵を地面につけるのは一瞬でほとんど踵を上げながらやるんだね。
ヨロヨロしてしまう。

歌いながら第一→第二
第二の後半は息切れで歌えなくなる…

NHKで朝6時半からやってる「みんなの体操」（みんなの体操＋ラジオ体操第一or第二）
やりたいが起きられない…
録画するほどでもないし…

自分は録画して適当な時間にやっている。

ラジヲ体操第一、第二やったage

普通の速さキッチリやりと少し息が上がる。
思い切りスローでやると息は上がらないけど、なんか変な疲れが出る。

今日の朝の体操は
競技場からの中継で、大勢でやってた。

毎日やっているけど、やせない・・・

一日何回くらいやってるの？

体調にもよるけど、３〜５回。
真面目に体を動かしている。
４ヶ月目で、筋肉がひきしまってきたように感じる。
けど、体重が落ちない・・・

脂肪が筋肉に変わったんじゃない？体重より見た目、体脂肪だよ

脂肪が筋肉にかわったならこれから徐々に落ちていくかもね。

ラジオ体操だけだやっぱり、やせるための負荷が少ないんじゃないかな
鉄アレイ持ったり、30分連続してやったり、色々試してみたら？

しかし一日にそれだけちゃんとやってたら体調いいだろうなー
やせないとしても体にいい体操ではあるんだから、楽しんで体うごかしていこうよ

ダイエットの運動に取り入れようとひらめいた！と思ったらあったね、さすがにｗ
本気でやるとかなり効く。あんまり見られたい姿では無いけど

ラジオ体操を毎日２〜３回キッチリやってたら
ビリーや踏み台昇降やっても筋肉痛がほとんど無かった。

いつもＣＤかけながらやってたけど、最近は脳内で音楽鳴らしてる。
自分に合わせてテンポが調整できるからイイ！

今日も元気にラジオ体操。

いつまでも体操を覚えられない。
テレビ見ながらでないとできない。

>>128
自分もｗ

体操、がんがる。

今日やったら、だるかった。
体操してだいたいの体調がわかる。

youtubeみながら今日もラジオ体操

ウォーキング前にやると
よし！行こうって気になる

>>131
そうそう。体調わかるよね。
調子いいと第一と第二を通して二回できるけど、
ダメなときは第一を一回だけとか。

私もYoutube見ながら体操してる

保守

今日本屋でラジオ体操のCDつきの本あって、悩んで結局買わなかったけど、
テレビでやってるなら録画しよう。
このスレみつけて良かったー

20代だけど少し身体に関節痛あります。ラジオ体操やって大丈夫かなー
まる2年運動してないから、先生にラジオ体操とかやれば…と言われたんだけど
もう一人の先生には、運動は控えてウォーキングのみと言われています

おとといと、昨日やってみたけど少しおくれてしまう
肩関節の痛みが少し強まってしまった〜
無理なのかな…？
子どもの頃は疲れなし余裕でやっていたのを思い出した

最近ラジオ体操が流行ってるのかな？
本屋でCD付きの本が平積みになってたよ。
自分はだいぶ前にCD買ったけど、本も欲しくなってきた。

今なら夏休みだから、近所で子供がやってるんじゃないかな。
私の地元では、朝ジョギングする大人もよく混ざって一緒に体操してたよ。

やってるぞ

>>114
遅レスだけど、一度録画すれば1セット10分でいつでもできる！とならんか？

>>139
http://item.rakuten.co.jp/book/5761913/

これだね。
ちなみに、これに付いてるCDの音源は、編集部オリジナルのもので、
指導者、ピアノ伴奏者ともに、NHKとは異なります。

腕回し系が多い。真面目にやると肩の筋肉が結構疲れるね。やるのは第１です。
個人的には全身を大きく回す運動が気持ちいいです。
消費カロリー５７ｋｃａｌとか本当ですかね？第１一回で。
その数字を信じて最近暇をみつけてやっている。室内で出来るのが何より良い。

年齢や体重によっても消費カロリーは違うよね。
31歳51キロの私は10分のラジオ体操（第一と第二で約10分）で35kcalの消費らしい。
じゃあ10回やったら350kcalの消費？まじで？
ショコ1時間20分と変わりないんですけどｗ

CD付きの本買ったよ
指導者の声が物凄く体育会系でハイテンションなんですけどwww
やっぱりNHKの方が良いよ。

ショコで腰痛めたんでラジオ体操に移行
でもこれも腰結構痛めるかもw

朝体操すると、息がよく入る気がする。

みのさんの番組でやっていたけど、きちんとやれば、かなりな運動みたいだね。

　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

やってみるか

一回6分なんだけど

上げる

昨日ずっとやってたら筋肉痛になったｗ

ＣＤかったよー

がんばる

>>150
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

ラジオ体操ダイエットデビューしてみる。
ようつべの２回繰り返すだけで疲れてしまう…。
10回くらいできるようになりたい。

二回やるとけっこうキツイですよね。
しばらくサボってて、久しぶりにやったらまた筋肉痛が…。

ダイエットというより健康的な体づくりに良いと思う。
肩、胸、背中、腹など上半身の筋肉の運動になる。
ウォーキング、ジョギングと併用すれば効果大きいかもよ。

たんぱん

自宅でPC仕事してるので、合間の気分転換に五回くらい
やってる。
始めて体調は良くなったかな。ただ、マンション住まい
なんで朝や夕方以降はジャンプの所は出来ないけど。

今朝やってみたけど、意識してやってみると疲れるーでも習慣にしたらよさそう！

小学生の時なんてすごく適当にやってたよ

そうだよね。小学生の時なんて何も考えず適当にやってた。

意識してやると第一と第二を続けてやっただけで疲れマス。

みんなどんなメニューでやっているのか知りたい

第１＋第２を１日３回やっているよ。

1.5〜2倍速くらいで再生できればかなりハードな運動になると思うんだけど

今の速度でもしっかり身体を動かしたら
かなりハードに感じるけどな

毎日やってます
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてません
ただ食べすぎには注意を
ウォーキング・ランニングを兼用するといいかも

今朝、第一やりました〜。
消費カロリーってどのくらいか知ってますか？

このスレの前の方に書いてあった気がする
50くらいだったかな
（第一第二合わせて50なのかな？）
でも実際はそこまで消費してない気がしますね

>>32 これだ
第一だけで57…本当かな

>>170>>171
レスありがとうございます。
一応全身運動ですよね。
40〜50kcalって見積もっとけば良いかな。
確かにそんな消費してるようには思えないけど…

ｽｷｰﾘ

ラジオ体操の歌ってなにげに重要だね。あー体操の時間か、かったるいなあと思ってても
あれでやる気が出る。

第一と第二を２セットやると
やたらと眠気が襲ってくる

酸欠？

ラジオ体操終了！！

一昨日からはじめたけど、肩こりがだいぶ改善した。
まだ腕を挙げたり回したりするとボキボキいうけど、肩こりによる慢性頭痛が
軽くなって頭がスッキリ。

速度を落としても、ゆっくり出来てまたいい感じ。
録音したものをゆっくり再生してやってる。

第一第二を一日２セット、本気で真面目にｗやったら、
次の日全身筋肉痛だった。
普段筋トレ、ジョギングやってるけど、使ってない筋肉使ったって感じでよかったよ。

みんなの体操もラジオ体操も終わったぁ

http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
カロリー消費ランキング
ラジオ体操が結構上でビックリ
1日２セットだけだけど続けよう

かなり動きを大きくしてみたら汗だくになったwww＠釧路

昨日からラジオ体操始めました
朝夜２セットずつやっていきます。

毎日続けて健康な体を手に入れる！
そして痩せる！

第二体操が好きになれない。
第一の流れるような振り付けが気持ちよくて第一だけやってしまう。

腰が筋肉痛になった件

なんだかんだで１年続いてる！

過疎

意外と足に効くと思う
踵あげてヒザ曲げたり伸ばしたりって動きが第一にも第二にもあるけど
ちゃんとやろうとすると結構大変
ヒザ上辺りが少し細くなったよ

ラジオ体操大好き！！

ほぼ毎日やっていた秋まで

最近始めました
やり終えると身体にスイッチが入って(・∀・)ｲｲ!

今年も体操がんばろう。

普段まーっく運動してないんだけど、こういうタイプは痩せるかな

やっぱ山口百恵ののプリッツのカードが無いと盛り上がらないな

やっと第１と第２の振りを覚えたよー。
しかし第２はちょっと難しいね。
「胸を開く運動」から「横曲げの運動」につなげるときの、
腕をバババッと速く動かすの、何だよアレ。
「前に倒して背の運動」の
上半身を起こすタイミングもまだ慣れない。
でも気持ち良いー。

帰ってきて部屋が寒かったら、室内が暖まるまでラジオ体操。
部屋が暖まる前に体ポカポカ。

良スレage

久しぶりに第一だけやってみたけど、体がバキバキいってる
毎日やることにしようかな

あ

そうなんだよな。寒い部屋で第一第二やると体が温まる。

（でもすぐ寒くなって石油ファンヒーターにささってしまう）

ラジオ体操してすぐ布団に入り寝ます。暖かいです

レディオ体操はジョギングなどの前のストレッチにもいいね

>>199
ささって？

>>202 山形の方言でファンヒーターの前でじっとすることを意味します。

ラジオ体操することで、その日の体調がだるかったりと、よくわかります。

age

久しぶりにやったらバキバキ身体が鳴ってたw
お腹のあたりがあったかい

いつも犬の散歩に行く公園でラジオ体操やってるよ。
毎朝6:30からスピーカーで流してる。
それ目的で近所の爺婆が集まってワイワイ言いながらあちこちで体操してるｗ
早起きして体操、前後に公園内をウォーキング、仲間とお喋り。
確かに健康的だ。

今日の体操終わり
身体あたたまったので軽く筋トレしてから朝ごはんします〜

>>207
いいなー、それ
お年寄りにまじって体操したいw

全国ラジオ体操連盟
http://www.rajio-taiso.jp/
お近くの会場を検索してみよう！

うちの市はものすごくラジオ体操が盛んらしく、あちこちに「おはよう会」という
ラジオ体操会場の看板を見かける。
住宅地ならどこに住んでても徒歩15分以内でどこかの会場に行けるぐらいの
間隔。
やっぱり参加者は高齢者ばかりみたいだけど、中国の公園で太極拳やってる
のに似てると思う。

自分は、朝のラジオ体操番組を録画して、英語番組見てます。

近くの公園でお年寄りがやっているらしく、毎朝窓を開けると聞こえてくる。
早起きした日はそれを聞きながらやっているけど、
6:30に間に合わなかった日は、Youtube見ながらやってる。

第1第2を2セットやると約20分になるから、ストレッチ兼有酸素運動として、良い感じ。
気分もしゃっきりするし。

一年間毎日やると、理論上は約2kg減になるらしいから
体重維持に期待してる。

ttp://www.yomiuri.co.jp/space/news/20090317-OYT1T01175.htm
目覚めは「ラジオ体操の歌」…若田さん、初映像で笑顔

【ワシントン】若田光一飛行士（４５）が乗る米スペースシャトル「ディスカバリー」の
船内の映像が日本時間１７日午後、初めて地上へ送られた。

ラフな格好に着替えた若田さんは、３度目の宇宙飛行とあって、
８年半ぶりの無重力環境にもすぐ慣れて、同僚の飛行士と笑顔で作業を行うなど楽しそうな様子。

同午後１０時４３分には、日本の「ラジオ体操の歌」で起床。
地上との交信の際、日本語で「この曲を聞いていると元気が出ます」と話した。

また、この日午前に行ったシャトルの船体点検では、自ら開発に加わった
ロボットアームの延長棒を自在に操作し、同僚の飛行士が「すごい仕事ぶり」と舌を巻いていた。

同１８日朝には国際宇宙ステーションに到着し、若田さんはいよいよ長期滞在を開始する。

（2009年3月17日23時13分 読売新聞）

ttp://www.yomiuri.co.jp/photo/20090317-764475-1-L.jpg

ストレッチ体操にいいね。

ﾐﾝﾅの体操からラジオ体操〜約１ヶ月ﾔｯﾃｗ便秘ﾅｵﾀw

がんばって体操

今日は２回やった。すっきりした。

朝のテレビ体操（みんなの体操＋ラジオ体操）を3ヶ月間続けてみた。
既に美容体重なので体重の減少はしなかった
（意図的に減りすぎないように食事で調整していた）が、
おなか周りが７センチも減少した！！
すごいよ、テレビ体操。
あの、ひねる系の体操の効果が出ている。
有酸素運動だというけど、
ボディーメイクにも期待ができそうだ。

>>218
すごい！
やっぱラジオ体操ってかなり効果的に出来てるんでしょうね
張り切って5セットやったら、ウエストラインとふくらはぎが強烈な筋肉痛にｗ
この二箇所に特に効果が現れそうな予感

TVで真矢みきの旦那さん、バレリーナの人がラジオ体操していたけど、
すごく優美だったよ。

age

着うたフルに種類たくさんあってビックリ
愛媛verにしたけど時々言われた事わからんwww
でも楽しいからいいや〜

私はズボラーなので、他の体操のように
「この動作を３セット×２回やって」というのは
覚えるのがめんどうで続かない。
ラジオ体操なら、自然に体が動くのでとても楽。
パソコンのデスクトップに動画を置いて、すぐできる
ようにしてる。

好きな動きは、ひねり系なんだけど
「大きく大きく小さく小さく」とやってると
遠心力のせいで、自分が独楽になったような気がするｗ
他には「ねじりそらせて」の合いの手もなんだか好き。
「はずんだ息を整えるように」と言われても
「先生！無理です。この動きが結構きつくて整えられません！」
と脳内つっこみしながら楽しんでます。

私もズボラーなのでヨガやストレッチはTVに合わせてやってみたものの
何だか今さら面倒なので続かなかった。ラジオ体操は続いてる。まだ1週間だけど。
体操すると身体も頭もスッキリするし
やってて楽しいからまだ続けられると思う。ひとまず肩こりがなくなった。

ダンベル持ちながらラジオ体操すると筋肉補強になっておすすめ
ただし、ダンベルを自分にぶつけたり、室伏兄貴のように投げないように注意してね

まだ続けてるよ。日に２〜３回ほど。
若干体が締まってきたような？でも下っ腹だけはぽっこりしたまま。
ついでに「みんなの体操」もやってる。

昨日やってみたら１５分で腰が痛くなった。こんなに負荷の高い運動だとは。
今朝、昨日の分の１５分。
１5日まで、1日３０分×４セットの予定です。

>>227
私、はりきって一日5セット（約30分）やってたら5日目でガタが来て
「これ以上やったら怪我する！！」ってとこまで行ったよ…無理しないでね
回復してから改めて1セットから始めて、今は2セットずつにしてる
胸の位置が明らかに上がってワロタｗ今までバストアップの体操でここまで効果出たことなかったよ

>228
ひざの下の方が少し痛くなって、もうめんどうになってた。
今我に返りました。ありがとう。続けられるようにします。

寝つきが悪いんで、寝る30分ぐらい前にやってる
翌朝の目覚めがものすごくいい。

腰周りがやたら細くなってきたのもこのせいだったのか・・

スピードを変える工夫が上のほうにありましたが、ほかに、
同じ動きに飽きる・同じ個所が痛くなったので、
今日は肩に力が入らないようにとかお腹へっこまそうとか、
ちょっとずつ工夫できて、運動が楽しい。

太もも〜腰が前より引き締まった状態を保てるようになった。
腰〜背骨、肩の位置を把握できるようになった。
肩の周りが引き締まる動き方を模索中です。

ピアノやめて18年の私がNHKから楽譜取り寄せて弾いてみましたよ。
曲はいやというほど頭に入ってるけど、シャープが多くて難しい。
第1はニ長調（シャープ2つ）、第2はイ長調（シャープ3つ）が基本ですが
どっちもところどころ転調します。
自分の演奏で速いの遅いのいろんなスピードで録音して・・・とか妄想
してみましたが当分無理そうです。

本日第一を４セットやりますた

>>233
だからなんだっていう
スロー再生がいいよ、楽だし

ラジオ体操に飽きたらコチラをどうぞ

http://www.youtube.com/watch?v=i03l2VAS-Sc&feature=related

「やきとりじいさん体操」ハマりますw

そろそろ始まるよ！

このスレ見つけて久しぶりにしてみたら第一だけで、横腹、膝裏、肩甲骨辺りが筋肉痛なったww
これからちょくちょくします！

朝の６時３０からNHKのラジオと共にやってるだけなんだけど、体綺麗になってきたよ！
いつも使わない筋肉がのびて気持ち良いし！

>>156
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

たんぱん

>>240
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､
お茶が入りましたよ…

食前と食後、どっちにやるのがいいんだろうなー。

食後の運動は２時間後にしたほうがいいそうだよ。
内臓を休ませないといけないからね。
食前のほうがいいらしい。

>>244
>>243です。
そうなのかー！知らなかったよ、ありがとう！
早速明日からやってみようと思う(・∀・)

>>245
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/index.html
↑
ここのサイトでラジオ体操を3分間として計算すると消費カロリーは14kcal。
これは入浴や掃除を5分間した時の消費カロリーと変わらない。

この程度の運動強度なら食前食後なんて気にしなくてもいいんじゃないかな。

連続して何セットも行なうんだったら話は別だけど。

>>246
運動強度に関係なく食後すぐの運動は消化を妨げるので良くないよ

ラジオ体操おわた

今の子供は夏休みにやってるのかな。
朝早くに叩き起こされて、カード首からさげて公園に行ってやったよ。

自分は行ったり行かなかったりしてた。
けど最終日はお菓子貰えるから行ってたなぁｗ
まぁ今はお菓子食べずに毎日第一と第二してるけど。

最終日は、皆勤だったら文房具がもらえたよ。
ノートと鉛筆のセット。

楽天イーバンク

誤爆

夏休み終わりまで、真面目に毎日するぞー

http://www.youtube.com/watch?v=Wa682x2zgYY
http://www.youtube.com/watch?v=kTYdm3UDC9U

保守

なるほど

ラジオ体操ってお年寄りのリハビリみたいなものだと思ってたけど
以外とハードなのね

「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090916-00000002-sbunshun-soci

早起きしたからやってみた！
朝から伸びるの気持ちいいけどジャンプは出来ないorz

ゆっくりやると意外にきついね。バカに出来ない。

今朝もやってきた。
やりはじめてから肩凝りが楽になったよ。

肩が温かくなった。

西島千博のバレエストレッチってDVD買った

途中で書き込んじゃった(汗)

これ、ダイエットになるか分からないけど絶対オススメ！
高校生になってから酷い肩こりに悩まされたけど、毎日ラジオ体操第一第二するようになったら肩こり解消された
朝やれば眠気覚ましにもなるし体も軽くなるし、爪先から全身があったまってくる！
寒い部屋で薄着で、全力でラジオ体操したら全身あったまってポカポカ(ﾟoﾟ)！
自然と姿勢もよくなったし、体も柔らかくなった
お金も時間もかからないし気軽に続けられるから最高

本出てたよ
DVD付きで1300円くらい
ようつべあるのにぼったくり

ダンベル５�`でやるといい感じ

やる気で意識してやると
かなり効果ありますね
流石にあらゆる計算され尽くしてる体操です
体が気持ちいい！

家事育児の合間に第１を３回

運動量としてはたいした事ないが、産後の自分にはちょうどいいくらいだ

今日久しぶりに朝やってきた
寒くなってきたから、これで体を温めたい

第２って、ジャンプ多いですよね。
マンション住みの私は、この部分だけ「座ってる人バージョン」になります。

みんなの体操は動き毎に注意点入るのがいいね。ちゃんと意識出来る。

体操のお姉さん達は引き締まっててしなやかで綺麗。憧れる。
ただヤセたい！、から目標が変わって、体重に左右されずストレスなくなった。
実際、体重は変わってないけど体型は凄く変わったし。

最近周りから｢凄いヤセたね！！何やってるの？｣て聞かれること増えた。
でも｢ラジオ体操｣って答えると｢え(^ω^;)？｣って顔されるｗｗｗ

胸なくなった人いませんか？
肩やら腕回す運動がやたら多くてなんか減った気がします…。
それ以外は良い！朝体が重いときやネットやりすぎたときに、
第一だけでもやると明らかに効く。血が巡る。

短パンage

長いことサボってる。
再開したい。

ラジオ体操始めて3月になる
筋肉のほぐれ具合が気持ちいいね
体が軽くなった気がするよ

あ・・・IDがスゴイ変態になってる

体操age

最近始めたのであげ
第一第二のセットを二回、朝と夜にやってる。
まだ４日くらいなんだけど肩こり良くなったすげえ。

賛成あげ

最近始めたよ。
第１、第２を続けて普通に一回…準備運動
速めで一回…筋トレ
ゆっくりで一回…ストレッチ
これで１セット。録音したのをPCで速度編集して繋げた。

第二に挑戦してみたが難しい・・・

正月から始めた。
金曜放送分を録画し、朝昼に準備体操込みでやってる。
心なしか背中の脂身が薄くなってきた。
体重も１キロ減。
こんなに手軽なダイエット法があるなんて・・・

ダンベル３K程度で毎日やると効果でるよ

「みんなの体操」→「ラジオ体操第１」→「ラジオ体操第２」で大体10分強を、
PSPに動画を移してやっているよ。動画は勝手に連続再生されるからこの
流れを止まることなくスムーズにできるし、何よりテレビを付けてDVD起動も
させて…という手間がないので、起きたらそのまま枕元のPSP起動させて、
良い目覚めの体操になっている。
まだ10日目だから効果は明確じゃないけど、薄着になったら目立つ部位の
肩周りを使う運動が多いので、とにかく継続は力なりで続けてみようと思ってる。

たん

ラジオ体操(第一×2)を朝にするようになってから、毎日快便。
第二は難しいね。中々ついていけない。

どうしよう。
朝夕2セットずつやるようになったら体中が痛くて夜、寝られない。
特に第2が辛い…

ここを超えれば痩せるのだろうか。死にそうだ。

最近始めた。筋肉痛になった上に、調子に乗って床に手を打ち付けて怪我した。ﾊﾞｶ
でも小中学生の頃、授業のラジオ体操を真面目にやってて良かったなと思う。
特に中学校は最初の体育で第二を完璧に覚えることからだったから、
今でも流れるような動きを覚えてる自分に感心するｗ

ラジオ体操を風呂上りに全力でやってた時期があったなぁ
いままでどんなダイエットをしても体脂肪が全く減らずに悩んでたのに
ラジオ体操をし始めた途端、激減した(３７％→３０％)。
元からデブだったっていうのもあるだろうけどかなり嬉しかった。
また再開しようかな…

1.第一・第二を普通に
2.速度を60%に落とした第一・第二を500gのダンベルで
3.トランスver.ラジオ体操第一・第二
4.速度60%の第一・第二を1.5kgのダンベルで
5.第一・第二を普通に

iモーションにして携帯に入れてプログラム再生してる
４がむちゃくちゃきついけど、５の時の軽さが爽快

過疎ってるねー

どこかで見て自分も真似してるんだけど、
ウェブブラウザを開くと一番最初に出てくるページに、youtubeのラジオ体操動画のページを設定してる
ブラウザを開くたびにラジオ体操できるから、ネットのやりすぎ予防にもなるよ

先週からはじめた。
一日3セットしてる。
もちろん背中筋肉痛だけど、肩こりは楽になった感じがする。
肩回したとき、ぼきぼきあまりいわなくなった。

昨日からビリーズブートキャンプを始めた。
朝は時間がないので、携帯で第一の着うたを落としてあったので、
バンドを付けてラジオ体操という日々を送ろうと思います。

第一第二終了。

第一第二終了。
└（ﾟ∀ﾟ└)（┘ﾟ∀ﾟ）┘

第一終了

>>293
いいな、それ。
さっそく真似した！

ラジオ体操第一第二を真剣にやってみたけど
程よく息があがる感じだなぁ
これは有酸素運動になってるのかな？

第一と第二を携帯にダウンロードして毎朝やってる
体硬くなって前屈とか全然ダメダメになってたのに
また指が床につくようになった、うれしい。

ラジオ体操ってダラダラやると準備運動にも
ならんけど、真剣にやると結構な運動量だよね。

やってみたけど
すごく効果がありそう
毎朝早起きしてやろうかな。

ヨガは難しい、ビリーはきつすぎる、その他いろいろやったけど、動きを覚える前に飽きてしまう
ＤＶＤを見ながらやるのは、セットするのが面倒くさい、踏み台昇降は下の住人に気を使う
結果ラジオ体操に落ち着きました。
一部ジャンプするのはあきらめて上半身の動きだけにすると、家の中でやるのに最適だわｗ

先週から軽い食事制限と一緒に始めたけど
１キロ減った。
じわじわ効いてきてる感じ。

第一の手足の運動だけでラジオ体操一曲分やるといい運動になる

ショコるときのウォームアップとクールダウンにやってるよー。
あと暇なときにも。真剣にやると結構くるね！

過疎ってるな…
このスレみて昨日から第一×2で開始
少しくらいダイエットの足しになればいいな

過疎ってて書き込みずらかった…
154/56→154/53
体重は少しですが減りました。
ラジオ体操1＆2を毎日寝る前に一回以外は、得に運動なしで
普段通りの生活。
食事だけ、低インシュリンダイエット寄りに切り替えてました。

>>308
どれくらいでそれだけ減りましたか？


スレタイと同じようなタイトルの本を購入しました
まだ内容は確認してないけどとにかくやれるだけやってみようと思う

>>306
五月の20日あたりから開始しましたよー。
たまに、片手に500の水入ボトルを持って負荷付きで体操したりもしてました。
食事は、白米控えて蕎麦にして甘味もフルーツとか寒天食べてました
お腹が減ったら紅茶入れて飲んだりしてごまかし。
ラジオ体操＋軽い食事制限でじわじわ減り、体調も良くなりました。

>>306じゃなくて>>309だった
ごめん

焼き鳥じいさんフルバージョン
http://www.youtube.com/watch?v=9-GySqvAsP0
と、ラジオ体操第一第二を続けてやってる
両方で約10分だけど凄い効くね
とりあえず肩こりと背筋がのびて姿勢が良くなってきた
>>310の白米を蕎麦に変えるのもやってみるよ
お盆までにはちょっとスッキリしたらいいな・・・

夏季巡回ラジオ体操今日から始まったね
子供のころの懐かしさと本格的な夏到来って感じだねぇ

夏休みage　明日も頑張ろう！
└（ﾟ∀ﾟ└)（┘ﾟ∀ﾟ）┘

体中が凝っていたのでラジオ体操したら和らいだ
きっちりやったら汗でた
毎日やります。

音楽と一緒じゃないとちゃんと動けないね^^;

麻倉憂ちゃんのラジオ体操
http://www.tjoob.com/vids/103547/yuu-asakura-Milky-Sports.html

最近始めた。見本と同じように腕をまっすぐ伸ばしたり
踵の上げ下げをきっちりやると結構くるよね。全身解れる感じで気持ちいい

普段全く運動しない20代後半 163/46 で、体脂肪22…
今思い立って第一・第二続けてやったら
モモの裏がつりそうに痛いです('・ω・`)

でも、これなら楽しく運動できそうな気がしてきた
気をつけながら続けてみる

163cm55kg
朝やってるNHKテレビ体操を録画して、これから毎日ラジオ体操第一・第二をやる事にした。

普段まったく運動をしないから軽いストレッチにはなるといいなぁ。

再生速度1/2、お薦め

Amazonでかってみた。楽しみー

毎日のラジオ体操始めてから便通が良くなった気がするんだけど、何故だろう？

7月から始めて私も便通よくなった。
風邪ひいて10日くらいさぼっていたら、
ウエストラインがたるんできて「効いてるんだあ」と実感。

焼き鳥じいさんって踊りがすんごく効いた
難しくないのに、すんごく汗だくになった

↑スレチスマソ
ラジオ体操やった後続けてやってます。

>>323
前屈運動が腸の動きを活発にするからじゃないかな
自分もラジオ体操を始めてから便秘知らずだ

ラジオ体操本気でやったら半端なく疲れた・・・。
毎日10回、休みの日は20回やる。
確実に痩せられるわ

>>328
それはすごい。

>>325
やきとりじいさん体操、私も気になっています。
体重は落ちますか？

>>330
間違いなくカロリー消費しますよ!
YouTube見ながらやってますw

>>328
マジかよ？ｗ
もうラジオ体操の音楽聞きたくなくなりそう。

>>330
ありがとうございます
ラジオ体操の後にやってみます

間違えますた。。
>>333は>>331宛てです。

age

おおーこんなスレがあったとはｗ
ラジオ体操って体を捻る動きが結構あるから
きっちりやるとダイエットにいいよね。
肩凝りもかなりラクになるし。

今日からはじめました
体を捻る運動で全然体が後ろにまわらない

とりあえずNHKの放送スケジュール置いときますね
ttp://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

朝やると目覚めるしいいねラジオ体操。

>337だけど、既に筋肉痛(´Д`)
でも今日も頑張ります

あｇ

アゲときます

西島千博のバレエ・ストレッチとかいうDVDでラジオ体操やってる人いる？
美しいラジオ体操とかなんとか
オリジナルと比べてどうなんだろう？

>>340
頑張れー！

動きについていけないんだけど
テレビで優雅な音楽にのせてまったりと体操してるのに
こっちは必死な形相で息切らしとる

ネパール語版でまったり
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13254548

図書館でラジオ体操ダイエットの本を借りてきた｡
CD付いてて(スロー/通常/解説付き)なかなか使える｡
本のイラスト解説で運動の効きどころチェックすれば､
さらに効果テキメンを筋肉痛で実感！

ようつべにたくさんうｐされてるよ
これで好きな時にできるよ

ラジオ体操すんごくいい！！

ジム通いで、ジムが用意した筋トレ、ペース走、ストレッチ、スタジオレッスンのメニューを当たり前のようにやっていて、
それなりの効果が出てるけど、久しぶりに何気なくラジオ体操やってみたら身体が以前より固くなっている事に気づいた。
ラジオ体操をやり出してから効果が格段向上！
柔軟性も高まり、悩んでいた腰痛も解消した。
たかが、ラジオ体操と思っていたが、万能体操だなと痛感！

小学生の頃はなんでこんなヌルい体操わざわざ
やんなきゃいけねーんだよとか思ってたけど、
今思えば子供の体力ってハンパない

う〜ん、でも子供のやるラジオ体操って
ちゃんとしたやり方になってないんだよな。
自分も子供のころ思ったことだから分かるけど、
ラジオ体操って大きな動きでやるのが妙に恥ずかしいんだよねｗ
大人になった今ではそんなこと全く思わないが、第二の２番目の
腕をモリモリするやつとかさｗ

うんわかる、しっかり背伸びしたり、膝のクッションきかせてしっかり曲げ伸ばししたり
ちょっと大げさなくらいの動きでやらないとねｗ
朝のＮＨＫテレビ体操のお姉さん達を見習ってやるとかなり効く。

朝起きたらラジオ体操するようにしよう
夜寝る前も

地震の影響で仕事が無くなりorz

引きこもってるだけだと完全に太るので、
ラジオ体操・やきとりじいさん体操・モムチャンダイエット体操を毎日２セットずつやっている。

気休めにしかならないかもしれないけど、体を動かすと気持ちいいね。

>>209
おはよう会は宗教だよね

体操をYouTubeで検索してて、自衛隊体操なるものを発見
なかなかハードだわ

今ふと思い出したけど北朝鮮の健康律動体操もハードそうに見えたな。

>>355
ラジオ体操がなるくなってきたので、今月から自衛隊のをやってる。
体がすごく熱くなるね。
http://www.youtube.com/watch?v=mOIpwFZFM_w

みんなの体操とラジオ体操を毎日二回やって、
他の運動も組み合わせつつ、順調にダイエット出来てる。
体がすっきりするし、肩こりや首こりがかなり良くなったのが嬉しい。

私も最近ラジオ体操ダイエット始めました！！
すごく、快便になったし肩こりはなくなったし朝すると
身体がしゃんとするからすごくいいです＾＾

毎日、仕事前にやってるけどこれは効果がありそう＾＾
これなら続けれそうです★
まだ、体重は始めたばかりで痩せてないけど
１ヶ月くらいしたら少しは効果でるかな？？

一昨日、六時半に目が覚めたからNHKをつけてみたら、

朝のテレビ体操してた。

んで やってみた

意外にキツカッタｗ

本当にいい運動になりそうだね。

ラジオ体操っていま放送されてないよね？

起床したら、ラジオ体操
で仕事から帰ってきたらラジオ体操→風呂→ストレッチを一ヶ月やっている。
体重はあんまり変わってないけどお腹周りが４ｃｍ減ったね

>>361
日曜日に教育テレビで朝6時か6時半ごろ第1と第2やってるよ。

リニューアルしたリズム体操にまったくついていけないorz

1日できるときは第1と第2を3回やってます。
肩こりが治りました。
ウエストまわりもすっきりしてきて、
ボタンが止まらなかったジーンズが入るようになりました。

ただ、腰が痛いのはラジオ体操のせいなのかな〜

第一第二を三回
二週間続けてます
体重は変化なしですが
立ち仕事の足の浮腫が
なくなりました！
ラジオ体操最高！

良スレあげ

ラジオ体操、好きな音楽をかけながら
時々やるようになりました。

全身まんべんなく動かせるし
いいですね、これ。

お金もかからないし、YouTubeでバレエラジオストレッチとかラジオ体操も見れるし。

まだ前屈とか下手だし、腰回りが固いけど
少しずつできるようになったので、続けてみようと思います。
歪みなおしにも良さげ〜!!

朝起きたらラジオの体操の歌を聞いてから第一第二を１セット。
毎日夏休み期間中まじめに参加してた身として夏場はコレやると若返る。
なんか知らんけど肩こりが治った！そして体が柔らかくなった。

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください


今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！


マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
兼子ただしのストレッチ法も公開中！！


http://kensaku-senmon.com/diet-search/

毎日 朝に１回だけ。

本当に肩凝りしなくなって体が軽い！
仕事中に体痛くて辛い〜ってのがなくなったよ。

録画しておいた早朝のテレビ体操を今やった
足を鍛える体操をしたら足のポカポカが止まらなくて熱いよ〜

映像で見ると間違って覚えてたんだなって箇所が多いこと多いこと
横まげの運動とか必要以上にまげなくていいんだなとか第一と第二で深呼吸が違うとかいろいろ発見できた

普段全く動かないデブにはすごい有効だった…

第一・第二と茨城県民体操を朝晩で2セットやってるけど
茨城県民体操がアホみたいにハード

モデルの高垣麗子が毎日やってるみたいだよ。真剣にやれば痩せるかな。。どんな運動も続かない私。。149センチ48キロ（>_ <;）

見本のとっても綺麗な動きを出来るだけ真似しようとすると、
身体中手足の先まできちんと力入れてないとダメだね
で、その綺麗な動きを意識しながら第一第二終えると結構身体が目覚める感じがする
気持ち良いのなんの！
これからやります！

やっと涼しくなったから久しぶりにやったら脚の後ろ側がすごい筋肉痛(汗)
今日前屈ができない〜。
痛い時でもやったほうがいいの？

朝、６時２０分に起きて、まずヨガ
３０分からＮＨＫラジオをつけてラジオ体操第一と第二

ちょっと早起きも出来てるし、習慣にできるようにがんばる

6:30のラジオ体操はやるんだけど、その後二度寝してしまう。
これってダメかな？　けどどうしてもそういうサイクルになってしまうんだよね。

始めて一か月、体重は減らないなー。食べてるから仕方ない。
嬉しかったのはバストトップの位置が2センチくらい上がったこと。
アラフォーなのにこんな効果あるなんてビックリ。

ひどい肩こりだったけど、
ラジオ体操を始めてからというもの、肩こりが、とても楽になった。

起きてすぐと、風呂上がりにやってる。
やらないと、体中がカチカチ。

　　　　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリックやせるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||メタボリックやせるよ〜〜〜♪
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　見苦しいから〜♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリックやせるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリックやせるよ〜〜♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹じゃ　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できやしないよ〜〜〜〜〜♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
. ／　　　　　　　ﾞ＼　＼　　　　 /　/ ＼＿＿
　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─

第一と第二の違いって何？と調べたら
第一は「体をほぐす事を目的とした運動」で
第二は「筋肉を強化する事を目的とした運動」だそうですね

Youtubeで正しい動きを勉強して（みのもんたのやつ）
第一第二を通しで2回、準備運動代わりにやっていますがきついけど良いです
体全体が締まって来ましたよ

ａｇｅ。寒いこの冬外に出なくてひきこもってながらでもできるのがいい

第一第二みんなの体操補助体操1週間分プラス踏み台昇降30分〜1時間毎日やってる
膝が痛かったのに筋肉付いたようで痛くなくなってきた！

NHKの見本のお姉さん、頭がブレない、凄い

保守

>>386
たぶん体幹がしっかりしていて軸がぶれないんだと思う

>>381
腕や胸の運動が多いから肩こりにいいね。
>>385
踏み台昇降３０分以上、すごいなあ

>>386
>>388
以前、金子さんと有賀さんが小６理科の番組に出てたけど
ＯＰで金子さんの身体能力の高さが垣間見られますお
http://ime.nu/www.nhk.or.jp/school/metafiles/asx/200600046028.asx

張り切ってやったら肩のあたりを痛めてしまったもよう
やりすぎ注意だね

マンションだから跳ぶ系のやつが出来ないんだが

TVの見本で健常者用心臓とか悪い人用椅子に座ってやれる用と
でてるからジャンプのとこだけ健常者用じゃないのにしたらいいよ

なるほど
それでやってみるか

ラジオ体操昨日から始めました
朝一番にラジオ体操第一、第二、みんなの体操、とやるとすごくすっきりして気持ちいいね！

これなら続きそうだし運動不足が解消できるかも

ＴＢＳでとりあげられてた

第二の曲がテンション上がる
まさかラジオ体操で筋肉痛になるとは

ラジオ体操第1が「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」であり
ラジオ体操第2が「体力・筋力の強化にポイントを置いた体操」らしい

やっぱり第2の方が、より筋肉を使うんだろうな

大人のラジオ体操だかなんだか、DVD付きの本の発売日に書店行ったけど置いてなかった。カーヴィーなんとかとモムチャンなんとかの本ばっか…

私もこの間のテレビで見て今日本屋何軒も見たけどなかったよ。
Amazonのランキングでも一位になってたしテレビでやると皆飛び付くんだなあ。
でもわざわざ本買わなくてもNHKの番組録画すればタダですむよね。

YouTubeでもいいしね。

どこに気をつけてやるといいとか、知りたいから本探しに行ったのになぁ

かんぽ生命のラジオ体操のページにも、解説や注意点とか書いてあったよ

http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_dai1.html

今朝のはなまるがラジオ体操特集だったよ。公式まだ更新されてないけど。
ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/
>5月1日（火）とくまる・・・くびれ！美脚！本当はすごい「大人のためのラジオ体操」

>>404
はなまる見たらコツがちゃんと判った
これ、NHKのをなんとなく見ながらやってるだけじゃ
効果的なダイエットにならないのがよく判った
本を買おうと思った…

見直される「ラジオ体操」、解説本がTOP10入り目前

　誰もが知っている「ラジオ体操」が、“究極のエクササイズ”としてにわかに脚光を浴びている。
ラジオ体操をDVD付きで紹介した『DVD付き実はスゴイ！ 大人のラジオ体操』
（2012年4月23日発売／講談社　著・中村格子 監修・秋山エリカ）が初週1.5万部を売り上げ、5/7付“本”ランキングBOOK（総合）部門で11位に初登場した。

　同作は、「健康であることは美しい」をモットーにわかりやすいエクササイズ指導が人気の整形外科医でスポーツドクターでもある中村格子氏が、
元・新体操オリンピック選手で現在は東京女子体育大学教授の秋山エリカ氏監修のもと、ラジオ体操をわかりやすく紹介したエクササイズ本となっている。

　きちんとポイントを抑えて行えば、美脚・小尻・くびれ・若返り・肩こり解消などに効果がある“究極のエクササイズ”になると、ラジオ体操の正しい方法を紹介。
DVD付きで“正しい動き”がよくわかるうえ、スポーツ医学から見たラジオ体操の効果や、プラスして行いたいヨガやバレエのミニレッスンも紹介する。

　これから夏に向けダイエットシーズンを迎えることや、健康促進・体力不足緩和などあらゆる健康面でのニーズにも応えられる、
誰もが知っている国民的体操「ラジオ体操」を新たな視点で見直す同作が話題となりそうだ。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/282179

ラジオ体操をダンベルもってしたら筋トレになるって本当？

ダンベル持って腕動かしたら
ラジオ体操じゃなくても筋トレになるだろ普通

↑普通はよぶんじゃ

誰もが知ってる動きだから簡単
簡単過ぎて効果もないだろうと思ってたら
次の日全身筋肉痛になって驚いた

金子さんが美しすぎる

最近始めたけど筋肉痛に至るほどじゃない…
痩せたいし、頑張りたいから本買うわ

本買ったわ。どこが鍛えられるかわかりやすい。まったく運動しないから、やるとやらないとでは違うわ。

なんて本？ CDつきのん？ 私、DVDだと思って買っちゃった

心肺機能が笑っちゃうくらい劣っているから、初めの深呼吸の運動でもうすでに息があがる

きちんとやると汗かくねー。

第２の10番目、身体を倒す運動が
どこに力いれていいか図解みてもよく分からなくて、
解説ほしくて大人のラジオ体操買ったけど第１しかのってないのね。
第２の方がよくわからないから第２いれてほしかったな。
あとからだすんだろうか。

ようつべに第2の解説があったが希望のやつがあるか迄は分からないので
自分で確認してみて

>>418
ありがとう。すごいわかりやすいのがあったわ。

>>414
大人のラジオ体操。DVDついてて解説は第一だけ。バレエとヨガのレッスンも入ってた。

大人のラジオ体操は第一しかないから
NHKが出してるテレビ体操のDVDを買おうかと思う

第一、第二はそれぞれ目的が違うよね
第一が体をほぐす体操、第二が筋肉強化の体操だっけ
二つを通しでやって来た自分としては
どちらかだけでは物足りないと言うか不完全な気がするんだよなー

>>421
＞NHKが出してるテレビ体操のDVD
こちらはDVDで解説もアリますのん？（･∀･）

解説つきだよ
みんなの体操も入ってる

昨日ほんまでっかで体操の先生が括れに効くラジオ体操てやってたから
スレ探したらあった。
カーヴィーダンスのDVDが安価で２つ買って良かったんだけど
セクシーで恥ずかしい(´･ω･`)
ラジオ体操でナイスボディになれるなら真面目にやりたい。

ラジオ体操、バレエ風に踊りつつやったら結構効いた。
バレエをやったことある人なら、指と手の動きをバレエ風にやってみてほしいｗ
やったことない人には難しいかな？

数年前だけど、狐の影絵の形を作りながらラジオ体操をすると
隅々まで効果があると言ったような雑誌記事があったのを思い出した
バレエやったことなんてないけど、同じ効果なのだろうか

>>426
それ、やってるw
カーヴィーを取り入れる時もある。

NHKテレビ体操買ったよ
月曜〜日曜まで各曜日ごとに｢テレビ体操｣＋｢ラジオ体操1または2｣のセットになってるんだけど
通しで全曜日やったら汗ダラダラで筋肉痛
でも毎回テレビ体操があるから飽きるｗ

DVD買おうと思ったら
家族がええー買うん？？？
テレビでやってるやん録画しときって言われて
録画した(^_^;)
真面目にやったら汗出る
カーヴィーもかなりいいけど恥ずかしい(///∇///)
自分はNHKの体操のが合うわ

>>430
カーヴィー難しいからラジオ体操に戻って来ちゃった。
ラジオ体操でもくびれできるかなあ。

>>431
できる
腰辺りを捻る運動や横に曲げる運動が効果的だったよ
初日に腰回りが酷い筋肉痛になったくらいだｗ

>>432
おー、そうですか！ありがとう。
その動きを重点的にやってみます。

地上デジタル放送で木曜日の朝は第一第二放送してくれるみたい
普通より５分長くて１０分放送

夏休みになったので地域のラジオ体操に参加している
朝早く起きることで生活リズムが整うし､何より地域の人とコミュニケーションをとりながら楽しく参加出来るってのがいい

小学生の列に混ざって夏休みラジオ体操スタンプを貰うのは流石に恥ずかしいがw

地域の人と仲良くなれたし､体重も順調に減ってるので一石二鳥だわ

(・∀・)ｲｲﾖ ｲｲﾖｰ

このスレに今年度のリズム体操マスターしてる人いるのかな？
難しいけど、少しでも覚えると楽しい

このスレを見つけて毎朝ラジオ体操するようになって5日。
ＴＶはないのでyou tube見てやってる。
肩甲骨がゴリゴリしてワロタw

みんなの体操の動画が削除されまくってるな・・・

第２まで入ったダイエットDVDが発売するみたいだね。
とりあえずポチっておいた。

昨日ラジオ体操したら首が回らない
テレビ体操のみんなな体操の首前後左右ひねるやつやった後すぐおかしくなった

>>440
アマゾンの評価がよければ買うかな。

実家の近くの公園では、毎朝ラジオ体操やっていて、
羨ましい（都内です）

ラジオ体操で「きれいになる」ってDVDbook買ったけど、
今日の朝なにげなく観たNHKの放送のほうがきびきびしていて良かった。
録画で十分だったかも。
まあポイント購入で0円だったからいいけど。

毎日第一を5〜10回やってる
肩がこらなくなった

ササン朝ペルシャ

ホントに効くんかな？とか思いつつ、雨だし寒いしやってみた。
終わった後、姿勢がピシッとするし、結構心拍数あがる。
ウォーキングの代わりに継続してみようと思う

肩甲骨がゴリゴリ、わかる！
かなり肩甲骨ほぐれるよね。
スローモーションのラジオ体操いいかんじ。体が熱くなる(笑)

ラジオ体操後に田舎から送られてきた
りんごを２個食べたらお腹がグギュルルーッ
って凄かった。ウンコ２回行った。
適度な運動は消化がいいのだろうか。

西島千博さんの
バレエストレッチDVD
(ラジオ体操)
してみたけど、めちゃくちゃいいよ、コレ。
はまってしまったw

美しい〜

終わったあと、疲れないのがいい。

第一を朝2回、夜3回
食べる量あまり減らしてないから、当たり前だけど痩せない
でも、肩こり楽になった！
それが嬉しすぎる

第一・第二を朝晩一回ずつ1年以上続けてる
体重はどんなに食べても変化がないことと、体脂肪率が減ったのが嬉しい
座骨神経痛にも効果があったのが最高の幸せだｗ
以前は朝起き上がれないほどの痛みだったんだけど、最近は殆ど痛みがないんだ

【話題】ラジオ体操のCDアルバムがオリコン7位に　日本のCDが売れなさすぎ？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1358843918/

>>449
リンゴやその前の食事がよく消化されたわけじゃなく、運動によって
腸が刺激を受け、活発になったってこと。
お通じがよくなったわけだから、多少消化も良くはなってるだろうけど。

ＴＶ体操のみんなの体操が好き
岡本先生のリズム体操（だっけ？）まだやってる曜日ある？

>>455
リズム体操は月曜日の１４時５５分
一部地域は月曜の１１時３０分だったかな？

2月4日（月）〜2月14日（木）「たった3分で若さ復活！これが正しいラジオ体操」　講師：多胡肇
http://www.nhk.or.jp/kurashi/marutoku/

いいよねー

ラジオ体操第一と第二を続けてやって
しかもかなり本気で
そしたら体がぽかぽかになった

過去ログ見て、帰宅してから夜やってる。
本当に良く眠れるし、朝スッキリす。

夜のラジオ体操w割とオヌヌメかも。

まる得マガジン　ラジオ体操ですな

ラジオ体操で痩せることはもちろん、他にも普段から簡単にできる、
ダイエットが載ってるサイトを見つけて、今、頑張ってます。
ご参考までに。
http://weight-down.kym15721.com/

まる得マガジン　午前１１時５５分から一回目の再放送

肩こり楽にするために、毎日ラジオ体操朝晩やり始めて半年。
最近、周りから「体締まってきたね」と言われるようになった
体重は変わりないけど、嬉しい

ダイナミックにやると効果大ですよage

夜寝る前に実行したら、確かによく眠れる。

夢は第三、第四へのステップアップp(^^)q

第三はどの層に向けて作られたんだか

ラジオ体操から自衛隊体操への進化

>>467
第四を見たが、見てるだけで首折れそうやｗ

第四見てきたけどなにあれ素人には無理ｗ
始めの方の体を反らす所、ブリッジみたいに床に手を付くのか？と思ったら更に凄い事になってて噴いた
一体誰向けなんだろう

ラジオ体操を本気でやれば、カーヴィダンスの効果を越える結果をテレビでやってたね。

まあ、カーヴィダンスにいたっては全然まともに踊れてなかったからの結果みたいだけど、どっちにしてもラジオ体操の効果を再確認できて良かった。

>>472
何て番組？

>>473
人生の正解TVてっぱん

双子がいいとかで、ザたっちが実験してた。

>>474
公式見てみるわありがと

第一第二を２セットづつやったけど汗吹き出た
便秘にも良さそうだし朝晩ちょっと続けてみる

運動はラジオ体操しかやってないけど、この１年で7kg痩せたよ。
一日に、数回繰り返してやってる。

ラジオ体操って有酸素運動？筋トレ？

>>478
ストレッチじゃない？

はやっ 過疎ってると思ってた
ストレッチなんだ・・・ありがとう

>>478
第二は体力・筋力強化をポイントに考えられているとのこと。
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_guide.html

暑くて長時間運動したくないから、なんとなくtube見ながらこれを始めてみたんだけど
翌日全身が筋肉痛になって笑った。
第一第二を1セットにして一日三セットをノルマにしてる。
筋トレまえのウォーミングアップにも最適だし、いいわこれ。

第一はよくDVD見るけど、第二はないのかな。

NHKかなにかで朝やってるの録画したら？　俺が録った時たまたま第一・第二の放映日で、それを編集して毎朝使ってる。
ただ第二は跳躍系が多くて集合住宅ではためらわれるのでやらないけど。

>>484
なるほど、その手があるね。
ありがとう！

確かに階下への音は気になるかも。
でも第一はストレッチで第二が筋力強化ときくと欲しくなった。

>>485
木曜日の朝6時25分からだよ！

>>486
おおおっ、ありがとうー。
早速予約するー。

>>487
3ヶ月位毎に収録し直しているらしく、ワンポイントアドバイスや体操メンバー、衣装等が変わるのも地味に楽しめます。

運動不足解消のために第一と第二のセットを日課にしているけど、
腹筋を使っていると感覚があんまりない。
やり方間違っているのかな？

第一と第二はもう飽きたぜ
幻の第三やってみたいなあ

>>488
偶数月に更新
>>490
みんなの体操・リズム体操・ＥＸダンス体操

所さんの「学校では教えてくれない〜」でラジオ体操のこと詳しくやってるー。

第一、第二、みんなの体操がセットになってるDVDがNHKから出てるよね？

>超超お役立ちbotさん(@superusefulbot)の7:12 午後 on 火, 8月 27, 2013のツイート:
男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たせます。ダイエット中の方、運動不足の気になる方、だけど運動が嫌いな方はラジオ体操だけでも始めてみてはいかがでしょう。


ラジオ体操ってちゃんとしっかりやると爽快感あって気持ちいいよね！自分は息切れしちゃうけどw

http://www.youtube.com/watch?v=-YKmdL9KXSo#t=218

それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をお取りください！

この声がモチベーションあがる

https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/img/radiotaisou1_2.pdf
これ見てたまに軌道修正する！

ラジオ体操始めて2週間で1.5kg痩せた！

>>497
おぉ！凄い！

第一第二通しで一回やっただけで太ももガックガク

　 ∩∩
　( ・ ●) ＜ ５００！！

大きく動くとか一つ一つの動作をキレを鋭くするとか１．２倍速でやるとか
自分でバリエーションを増やすと面白そうだな。

しばらく続けてるけど、太ももと二の腕が引き締まってきた感じ。
たるんでつまみやすかったのが、弾力が出てきてつまみにくくなってきた。
朝だけだったけど朝昼晩にしてみよう。

私も1週間録画してやっているけど
これはかんぽのHPにも載ってるね。
声がないのが残念だけど

http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_movie.html

何にせよ手本は必要だな。

ラジオ体操なら私でも続くかもとようつべ動画を携帯で見ながら第一と第二を一昨日から行ってるけど、
真面目にやると筋肉痛になった。自分の運動不足を思い知ったし、ラジオ体操をなめちゃあかんと思った。

151cm 50kg 体脂肪率31%

体重も体脂肪率も減らすために頑張ろうと思う。

毎日 朝と風呂に入る前に第一と第二。

あと、ラジオ体操のポイントも知りたくて大人のラジオ体操シリーズをポチった。

ラジオ体操始めてもうすぐ二週間が経つけど短期間なのに効果が出た！！ラジオ体操凄い！！

肩こりや首の痛みが治った。
身体が柔らかくなった。
出来なかったヨガポーズができるようになった。
冷え性が少しマシになった。
姿勢が良くなった。背筋伸びた感じ。
太ももが少しだけ締まってきた。

で、実際の体重は、1kgしか減ってない。
でも、体脂肪率は31%だったのが29%になった。

嬉しい！！これからも頑張るぞ！！

再開したいなあと思いつつ、ダラダラ過ごしてしまった。
痛む箇所がない今だからこそやるべきなのにな

スタートから2週間超えた。
体重と体脂肪率減ってるのはわずかなのに…

太ももに隙間できた！！
ウエストあたり締まってきた。

衝動買いしてしまったチャコットのレオタード着た自分の写メを去年の下旬のと今日のを見比べたら明らかに変わってた。

短期間なのに目に見える効果が出て嬉しい！！

すみません、去年の12月の下旬です。

書き込み過ぎました…申し訳ありません。

>>508
おお、すごいね。
私も頑張ろう。

>>508
すごいですね。
特に気をつけてるポイントありますか。
姿勢とか呼吸とか。

>>511
大人のラジオ体操の本でコツを読んで実行してます。呼吸も姿勢も。あと、使ってる筋肉を意識してます。

私は第一と第二を2セットを一日三回やってます。
朝起きてすぐ、仕事終わって帰ってから、入浴前という形で。

>>512
ありがとうごさいます。
１日６セットですか。それだけやったら効果も早く出ますね！
見習います。

ラジオ体操第１＆２をやってみました。
第１の最後のほうで汗かいたｗ
第２のときには汗が軽くしたたってましたｗ

運動不足だなーって実感したので、続けたいと思います。

大きく動いたから、汗かいて気持ちいいし、肩も軽くなった〜ｗ

わたしは、肩甲骨がゴリッゴリ鳴ってびっくりしました…
6分で、かなりの息切れ…

ユーチューブに動画があるのは分かりますが、
ラジオ体操の運動メニュー表みたいなのってないですかね?
　　　　　　　　　　　　　　　　　

ラジオ体操の楽譜に結構詳しく解説載ってたよｗ

腕をー前から上に揚げてー
伸び伸びとー間延びの運動からー

( ﾟДﾟ)ﾊｲｯ!

>>516
ここからダウンロードできるよ
https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

あまりに運動不足なのでおとといから始めた。
体が固くなっててびっくり。
ももの裏が筋肉痛。
なめてた。

ラジオ体操始めてから太ももの内側が痛い
太ももの内側使う動きあったけ？

最近太ももの内側痛くないなーと思ったら今風呂入って気づいたんだが太ももの付け根がボコっとへっこんでる！
またあきらかに太もものすき間も大きくなってる！
ラジオ体操すげー
一生つづけるぜー

みんなの体操も、いいDVDやCDあるかな

就労支援の施設で毎日やってた

肩周りとかお腹が引き締まってきた
脚にもきくんだろうか

工場だから朝毎日やるなｗ

朝起きたらやることにした。

1日6セットか。
1セットも続けられねーよorz

>>528
当分はワンセットやるのを目標にがんばればよい

ふなっしーのラジオ体操動画が可愛いよ。
一緒にやると楽しい♪

>>528
テレビの番組表からＮＨＫテレビ体操の時間を全部予約する
時間になると勝手にテレビの電源が入る
さらに違う番組を見ていても切り替わる
その時に強制的にやる
ただ土・日曜の午前と午後の放送がないのがネックだね

最近始めたけけど、お手本があると続く気がする。
そして自分がいかに、重心ぶれぶれなのかがよくわかる。

>>531
その時に強制的にやる
　　すごいね　　観てた番組からいきなり体操...笑えたww
わたしも小学生の時　なんでそこまで・・・って言うほど
散々ぱら体操させられたから　今でもダラダラテキトーに体操してる奴見ると
ソコッー違う!!と言いたくなる(笑)
ちゃんと体操した後は「ごめんなさい　ちょっとナメテました」と
言いたくなるくらい疲れる

ラジオ体操の講習に参加したとき、
そんなんなったわ。

俺は小学校の先生なんだが、
（比較的）ちゃんとやらせたら、
子どもたちもピーピー言ってた。

定期的に講習会に参加しないといけないなー
とは思うけど、（案内も来るけど）、
休みになるとダラダラ過ごしてしまうorz

講習会行ってみたい。

小学校でラジオ体操って必ずやるけど
ただ動きなぞるだけの先生と
どう動くのが正しいのかちゃんと意識して教える先生といるよね
講習会なんてあるのか〜

>>536
講習会は小学校とは無関係

たまたま仕事が先生で、体育でも
やらせてるだけ、ね

1回講習会行ったからといって
内容も忘れるし、
俺も動きをなぞるだけの先生かもしれん

講習会は全国各地でやってるよ
検索したらすぐでてくる
俺は挑戦してないけど、
2級とか1級とかあるぜ

講習会参加くらいならいいが
一級二級取得となると　一万円以上掛かるらしいど
教師や企業の総務などの人間が資格取得して
給料や昇格に反映するなら取ってもいいんじゃん
一般ピーポーが取ったところでジコマンなだけww

稲垣さんが
漏れの押しメン＾＾

ふなっしーと一緒にラジオ体操するなっし☆

http://m.youtube.com/watch?v=8LXVA1-qj1E

ラジオ体操第3「メタボに効果」と再び脚光
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140625-00010001-yomidr-hlth
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=100762

>>541
え！面白そう！動画は無いのかな？

>>542
こんな感じらしいですお

幻のラジオ体操第三
http://www.youtube.com/watch?v=Ug54Hwyt1CI

見てきた！思ったより短い！バレエのエクササイズぽい！
横にいるおっさんズは不要だし、正面から写した動画プリーズ！

今日の２０時から総合でラジオ体操第３が放送されるage

>>545
うわ知らなかった見逃した…
再放送ないだろうか

こんばんは
本日から第１始めました
寝ます
明日また朝やります

肩こりほんと酷いんだけど昨日ラジオ体操やってみたら肩が減ったような感覚。なんか触るとスカッ、あれ、肩は？みたいな
でもパソコン使うから結局夜にはまた凝ってる。最近は背中も凝る
結局昨日の夜もやって、今日の朝もして、肩は軽いんだけど背中は痛いままだな、何かやり方がおかしいとか筋肉痛とか？
でもいつも痛いと言えば痛いから、徐々に背中にも効いてくるんだろうか

第一をゆっくり肩回しの運動だけ1回と言わず、数回やったら？

第一だけでもしっかりすると違う

悪魔ナンバー

今やったらじんわり汗かいた
明日から日課にしようかな

クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー

ラジオ体操なんて久しぶりに聞いた…　
まあ、否定はしないが今は数多くのダイエットサプリが存在するからね↓　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/　
http://easydiet.kenkouman.biz/

第三のDVD買ってみた
確かにキツイな
毎日続けてみよう

これだけで痩せれるかは、疑問だね

>>556
痩せるがどういう状態かで違うでしょ

体重が減るだけなのか
体が締まってくるのか

後者ならラジオ体操でも効果あるよ

>>118


普通、ラジオ体操位では痛めないよw

>>558
6年前の書き込みにレスｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかもアンカミス

何回やればいい？

産業医の講習会でテレビ体操を勧められた
なかなか(･∀･)ｲｲ!

先日テレビ体操のおねえさん達の動きに合わせてラジオ体操第二をやってみた
腕と足の運動、今まで恥ずかしいから膝閉じてしかやったことなかったんだけど初めてがに股に開いてやってみたら内股への負荷が全然違うんだな

あそこはこれでもかって位がに股出やらんと何の効果もない
高校の時体育教師が怒っていたわ

「おんなしかいないんだから、恥ずかしがることないだろ！」って

あげ

保守

ラジオ体操し始めたら肩こりがましになった。足先もポカポカ。

朝一回、夜寝る前に二回ラジオ体操するようになってから
寝つきと目覚めが物凄く良くなった。
そのおかげか慢性的に続いてた体の怠さも大分軽くなった。
アパートだから思いっきりジャンプできないのがもどかしい

ウォーキング前と夜にやっているけれど肩こりが解消した

はじまるよ！ラジオつけて！

ラジオ体操第一 トランス
http://youtu.be/ZeNj9gJZaTk

そういえば昔買った、両足で２kgの重りがあったから今日からそれつけてやる
ラジオ体操の間に筋トレ挟むと体使ってる感じが増して良い

とりあえず朝晩やります

ラジオ体操第一 (トランス)
http://youtu.be/-3BNUo36_C8

>>574
すきw