ビリーズ・ブートキャンプ　8日目

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/

過去スレ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/

まとめ・FAQは>>2-6あたり

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp
・日本への商品発送不可

○まとめwiki（テンプレ等）
http://www27.atwiki.jp/bootcamp/

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）

■キャッシュバック

* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2〜3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

ビリーズブートキャンプ関連スレ

【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619
【1000kcal消費!】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑｽﾚ【turbojam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113

>>1乙
「ってどうよ」がなくなって良い感じ！

>>1乙！！
確かにいい感じW

勝手にスレタイ変えてしまうのもどうかね

前スレなりまとめWikiで決めるとかあるのにな

>>1乙
このタイトルの方がいいね

単一ＩＤやるよりは
テンプレの内容の吟味とかやって欲しかったよなぁ

文句厨うぜえ

それなりに長く続いたスレの
スレタイ変更は横暴

前から「ってどうよ」いらないって言ってたやつかなりいたが

じゃあ、次スレ俺が「ってよくて？」で立ててやる！

いやいや、ここはおれが「よろしくて？」で立てるよ

ほな次の次のスレわしが『ってどないやねん』で立てたるわ

じゃあ俺が次スレ「ってどんげだね？」って立ててやるさ

ID:CC9eL91r
かなりいるんだったらコピペよろ

あーやっぱりいいわ
単一ＩＤ自演だしめんどくせーから
そのまま続けて続けて

それにしてもアレだな

スレタイくらいでくだらねーな
大幅変更したわけでも意味がわかんなくなったわけでもないのに

このスレ、異様に流れ早いよね
工作員の仕業？

最近買ってはじめたって人が多いけど、
これって日本でいつから売ってるの？
「何年も使ってます」って人の話もないし、
釣りなんじゃないかと思いはじめてる。

去年の10月ぐらいにはあったな
それ以前は知らね

本日入隊しました。
感想は「そりゃ痩せるわｗｗ！！」って感じだねｗもうボロボロｗｗ
最後の演出は達成感が刺激される。明日もやったるぜ！

>>23
とりあえず>>2のお試しをやってみたら。

>>23
世界だとTAE BOの時代から始めて
何年もやっている人いるみたいだよ

ｻｲｺｯ！ｻｲｺｯ！

ｱｵｰｻｰ！ｱｵｰｻｰ！

ｶﾝﾆｯ!ｶﾝﾆｯ!

>>23
関東圏のＵ局では異常な量のＣＭやってる（しかも３０分丸ごと）
民放が６局無い地域では知らない人が多いのかもね

俺は２週たって腹筋が割れてきた。ちょっとびっくり。

ﾍﾞﾝｻﾞﾆｰｯ！ﾍﾞﾝｻﾞﾆｰｯ！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

ｵｲﾔｰｯ！

>>23
楽天市場で売れ行きトップだぜ
http://event.rakuten.co.jp/ranking/

♪　∧,＿∧
　　 (´；ω；`) ))ｻｰｺｫｻｰｺｫ♪
　(( (　つ　ヽ、　　　1000取れんかった♪
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

1日目ってのをやってみた・・・
これついていけるのか・・・
俺むりでした。それでも汗ダラダラ　きついわ

コレ基本からハードだから運動神経ニブイ豚系の人には向かないと思うのね。

>>38
イベリコ豚系は大丈夫でしょうか

イジリー岡田系なら大丈夫

ふむ　しかしやるだけやるよ。
いつか完璧についていく。

体動かすのが好きな人には効果あると思うのね。
豚系で動くまでのエンジンのかかりが悪いのに痩せたいって人には向かないと思うのね。
見てわかると思うけど、ビリーの後ろでオイッチニってやってる人の中に豚系いないでしょ。
日本のＣＭでぽっちゃりの女性がビリった後もの凄い痩せてたけど、あれ食い物制限してると
思うのね。
痩せ方が運動での痩せ方じゃないから。

むしろピザだとやり始めると効果が顕著に表れてやる気になるのでは？

>>42
ビリーの後ろでやってる小さい女性、結構デブだと思うんだけど。

身体動かすのは嫌いじゃ無い、でも食うの方が好き〜って豚だったんだが
ビリーに意識改革され、
今はビリー＋ウォーキング＋軽い食事になった。
>>43の言う通り結果がすぐにあらわれたので
ダイエットが楽しくなったってのもある。

ブートキャンプして、最大の利点は意識改革が出来るって点にあるかと思う。
意志が強い人は本当はこれじゃなくたって、成果があらわれてると思うのね。

私は弱いからこそ、ここに落ち着いたよ

マンションの上の階の住人が最近連日ドタバタうるさく
引越し準備でもしてんのかと思ってバッタリ会った時に
聞いてみたらビリーのせいだった事が判明した。
防音マット引いてると言っていたがそれなりにうるさく
俺もビリー買おうかと思ってたが下の住人に悪いからやめた。

ここのみんなは一軒家住まいが多いのかね？

ＣＭでみた動作だけいくつかやってみた

汗だくｏｒｚ

ＤＶＤ買う前の予行練習ということにしとく

>>47
上の住人と仲良くなって一緒にエクササイズすれば無問題

ショップジャパンで買ったDVDもメニューとかってついてるの？

>>47
うちは持ちビルだからそういう心配をしたこと無いな……
住んでるのは一番上の階で下は会社事務所＆倉庫（夜は無人）

>>49
それちらっと考えたｗ
出来たらお互い都合良いよなｗ

>>51
やっぱそういう環境の人は騒音心配無しに買えるよな。
俺も一階だったり一軒家なら即買ったんだろうが・・・
せめて昼間出来るなら良いんだがやっぱ夜しか出来ないし
夜が一番騒音って響くし人が一番家に居る時間だし・・・
ビリー買う前に一軒家買わなきゃな・・・・・・

公園とかでポータブルDVD持ち込んでやればいいんじゃね？

このブートキャンプの凄い所は、むしろ運動経験者のが分かる気がする。
協調運動なのに起こしたい部分に明確にバーン（筋肉が熱痛痒くなる現象）を
起こさせるのは凄い。

>>52
跳ねない動きの方が全然多いしコンバット・キックとかも半分のスピードにすれば無問題。

>>54
そうだよね。Disk1はやや下半身重視、Disk2はやや上半身、Disk3腹筋、Disk4は短時間でバランスよく。
すごくよくできてると思う。

2日目初ビリバン使用
腹が筋肉痛になってうれしいWY

>>53
それは人に見られたらキツかなｗ

ちなみに上の住人には音の出所聞いた手前気を使って脱隊しないように
いつもやってる時間うちの家族はリビングに集中してて他の部屋は
あまり居ないから他の部屋で気兼無く存分にやってくれと頼んだ。
ビリー効果も見たいし頑張ってるのにやめて欲しく無いしねｗ

上の住人の成果次第で購入と場所作り考えるわｗ

>>58
やさしいね。

>>55
うちのマンションが古いせいか足音レベルでも家が無音状態だと分かる。
ドア閉める音や掃除機の音も。だから夜はかなり気を使うんだ・・・。

>>59
音の理由が分かったし自分がビリーに興味があるしねｗ
無神経な騒音なら許さないがビリーなら許すよｗ

>>58
>それは人に見られたらキツかなｗ

朝のラジオ体操並に毎日やっていれば、ベニスビーチばりに人が集まってくるかもしれんｗ

入隊したいけど…
筋肉痛で仕事に支障が出ないか心配です。

>>62　
どんな仕事かにもよるけど、動けない程の筋肉痛ではないから
安心して良いと思う。
人によって誤差はあるかも知れないけど、4・5日すれば筋肉痛も自然に
和らぐよ。
俺は我慢しながら身体動かしてたからかな？3日ですっかり身体が慣れたよ。
一番きつかったのは階段の下りと車の乗り降りかなｗｗ

昨日四日目やってたら呼吸が乱れて苦しくなったから中止しちゃった。
ビリーも無理はするな言ってたからね。

それと、ここの住人の皆さんに質問なんですけど、このブートキャンプの
他の食事制限とか合わせてやってます？
それとも食事制限は一切せず、ブートキャンプのみ？
自分は、朝昼ほんの少量食べて夜は制限してないのですが。
本当は夜減らしたら良いのですが、どうしてもお酒だけはやめられなくて
ついつい適量ですが食べないと気が済まず（^^;）

>>65
ﾋﾞﾘｰやる前は毎日缶ビール2本ぐらい飲んでたけど
ﾋﾞﾘｰやり始めてから
・ﾋﾞﾘｰ前に飲むとぶっ倒れる
・ﾋﾞﾘｰ後だと飲む気が起きない
ということで飲まなくなったよ
1ヶ月で75kg→72kg、27%→20%

なんかビリーの為に他の生活も見直そう　みたいな気分になって食事制限はじめた。
ビリーはじめてから米、パン、うどん類食べなくなった。
調子が良い。

>>65
自分は、仕事柄お酒を飲まないわけにいかないので飲んでる。
ただ、一応食事は腹八分目（充分か…）にしてます。
朝：しっかり
昼：ほどほど
夜：つまみをほんの少し＆酒たくさん
こんな感じ。ビリーは朝と昼の間にやってる。
昨夜はビリー後に飲んだけど、まあさほど問題なし。
まだビリーやり初めて６日くらいなので、体重体脂肪率に変化なし。
ウエストだけは２センチ減った。
でも２センチなら誤差の範囲＆腹筋を意識するようになって
普段から引き締めるようになったから、だと思う。
酒飲まない方がいいんだろうけど、それは無理だし
酒もビリーも好きなのでこんな感じで続けるつもり。効果出るのは時間かかるだろうけどね〜。

ビリってさらにプロテイン飲んだら筋肉マンになれるかな？

>>69
ビリバン程度の負荷でバルクアップは期待しない方が良い。

７日間終了

開始時：１６１cm　５４kg　２９．５％　Ｗ７５．５cm
昨晩　：１６１cm　５２．６kg　２４．５％　Ｗ７０．０ｃｍ

ウェストに感動した。
１週間するとあんまり筋肉痛が気にならなくなるけど
今週からはバンド使う予定だから、どうかな・・・

>>70
そっか〜そうするとダイエット目的の俺にはあまり効果がないかもしれんね。
レスサンクス！

自分もビリと併用してプロテイン飲もうと買って来たんだが、これはビリやる前に飲むのかな？、それとも後？

>>66 >>67 >>68 ﾚｽｻﾝｸｽです！
やっぱ食事制限をある程度意識してやってるんですね。
自身も筋肉がつくのは嬉しいんだけど･･･（身体の綺麗なﾗｲﾝやｴﾈﾙｷﾞｰ燃焼効果up等々･･･）
やはり基本的に体重そのものの減量が主の目的で始めたので、体重を減らしたいなら運動
だけでなく、食生活もしっかり制限できないと個々の目標ｸﾘｱは程遠いですよね。
ﾋﾞﾘｰやってるうちは良いけど、一生続ける訳にはいかない訳ですからね。
目標到達した時に良い食生活が習慣になっていれば、そうそうﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの心配も少ない
でしょうし。
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのみって5�`位までなら減るかも知れないけど、俺の様に二桁ﾀﾞｳﾝを狙ってる人
では長期的に考えてもﾁﾄｷﾂｲっすよね？
自身、運動より食事制限の方が半月経った今はﾂﾗｲっす！＿|￣|○　ｶﾞｸｯ…

これテレビで見て気になった。
軽く引き締めたいくらいだけど良さ気？

キャッシュバックシートの1日目の欄には
BBCをやる前の数字を書くんですか？
それともやった後の数字を書くんですか？
すみませんが疑問に思ったもので

月火水木金土日
基基応応腹腹終

ってのを続けて3週目。昨日で応用が終わった
応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ終わった後の3日が天国に思える

>>75
運動不足気味の人には効果あると思うよ
ｼﾞﾑ通いしてﾊﾞﾘﾊﾞﾘやってる人には物足りないと思う

>>73
普通のプロテインならやった直後。
MRPならやる前。

>>76
要するに条件を一定にするのが重要。

しばらくみないうちに
8日目まで行ってたんだ・・・
うわー感動

1スレ目立てた者です
最初はやっぱり人少なくて、レスもなかったから
いつのころからか存在を忘れてますたが
今見て素で感動しちゃった･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

>>79
分かりました!有難う御座います。
条件を一定にする事が大事なんですね

>>80
１スレって今のターボジャムスレみたいな感じなのかな
最初は数日おきくらいにしか書き込み無かったのに、最近は毎日書き込みがある
だんだん増えてくのが見てて楽しい

>>80乙
ビクトリーーー！！

身長150の40キロ、体重2キロダウンを目指し、ぷよぷよ〜んの下腹を
なんとかしたい♀です。
昨日入隊しました。
自由業で家が仕事場なうえに運動は週に一度の
キャッチボールのみという重度の運動不足ゆえに
10分でダウン。たったそれだけで二の腕、胸、お尻、太ももが痛い…
しかし、あんなにキツいのにビリーの魔力にすっかりやられてしまい、
今日も元気に続ける気満々ですよ！

体重的には十分痩せてるね。
でも同じ体重でもここまで違うの！？っていう
引き締まり方ってあるよなぁ・・・

ビリーが日本にやってきたのはいつ頃か知りたい
とりあえず人気が出てきたのは去年12月くらいから？

友人宅でCMを見てから気になっていたんだけど、楽天でポイント５倍やってたからポチってみた。
前にｽﾚを覗いた時は３週間経ってもなかなか届かないってあったのに１週間経たずに届いてびっくり。
昨日初めてやったけど、今全身筋肉痛。汗だくになった。かなりキツかったけど、続くようにちょっとずつ頑張ってみる。
とりあえずはビリーバンド使えるようになるのが目標。

届くのが二週間後になるハズと計画して
注文したら５日で届いたので今日からﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ開始しました。

週2回エアロと週２回テニスをやっているので
それほど運動不足ではないハズ…と思って
甘く見てましたが…しんどい。。

筋肉がピクピク、あ〜も〜限界！！
ビリーがウォーク？の指示を出すと
DVDの中の人と同じく野獣の雄叫びをあげてしまいました。

最後の皆で手をつないで
「俺たちと一緒に頑張ろう」には
なぜか涙がでてきちゃうし

とりあえず体脂肪１９％目指して頑張ります。

Disc1のｻｰｺｩｻｰｺｩすげー。犬の散歩でも二の腕に汗かくようになった。

日本人の効果ＶＴＲのさ
ビール腹のちょいイケメン系の奴の引き締まり具合は
うそくさいｗ

>>87
女だけど一通りの動きについていけるようになれば使ってるうちに慣れるよ＞ビリーバンド
無理に大きく動かさないで小さくやってても効果あるし、だんだん大きく動かせる様になる
さっさと使うがヨロシ

キャッシュバックシートってちゃんと測定して書かなくっても
適当に書いて送ったっていいんだよね？

>>92
俺一回も体重計らずに送った

>>92
ちゃんと測定すればいいのになぜしない？

４日目だけどももの裏の筋肉痛が取れないよ〜＞＜
コンバットキックすると肉が切れそうな感じする・・・

ウォーキングと併用しながらビリー開始(基本)
まだ2回しかやってないけど日課のウォーキングが少しつらいｗ

日頃の運動不足のせいか、ビリった翌日から疲れが酷く、
全身が浮腫んでるような感じ。そのせいか
BBC始めてた翌日に1kg増えてから、全く減らない。
♀なので、体のサイクルとの関係もあろうけども。
Wサイズだけは1cmダウンした。
毎日汗だく。筋肉痛も酷かったので期待してたんだけど…
まぁそのうち結果が出るだろうし、楽しいから当然続けるけど。

7日間では成果が出ないことを正直にSJに報告しても
キャッシュバックは受けられるのかなーw

これやってると自然と笑顔が出てくるね
ちょｗこれきつすぎｗっていう限界から来る笑顔

CM出てる実験台の三人は二週間やってるんだね。一週間で痩せたのかと思ってた(；´Д`)

もう一週間頑張るかー！
ﾍﾞﾝｻﾞﾆｰｯ！ﾍﾞﾝｻﾞﾆｰｯ！

>>98
実はエロいこと想像してんだろ

>>100
そんな余裕ないｗ

今日はじめてやったからキツくてマジで笑みこぼれるｗ
休みながらやってるよ…

>>99
男の方は2週間で腹筋に線入ってたよね。すげぇ

>>102
あれ、ビフォー映像は横に伸ばしてない？　んでアフターは
腹筋のメイクしたんじゃ。あとどうでもいいけどうちの父と
同姓同名ｗ

さすがにアレほどは痩せないと思う。
ちょっと怪しいよねｗ

そんな私は始めて６日目
辛い。。。でもなんとか慣れてきた。
考えてみたら１時間近く体を動かし続けるなんて
ビリー抜きでは無理だったかも。

しかし腹筋が痛え。　ビリー、ちょっと手加減しておくれよ。

あのショップジャパンのモニター三人は効果凄すぎだよね。
ビリーズブートキャンプはちゃんとやれば結果が出ると思うが、
あのモニターに関しては信用してないｗｗｗ

なんかあの３人がCMに出るようになってから、
CM見たくなくなった…。

２週間でもあんだけ痩せれる訳ない。
あんだけ痩せたとしたら、あの３人はﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをかなりこなせるはず。
痩せたあとどれぐらいできるか見てみたい。

たった今初日終了した
マジありえないほどキツイんだなw

いろんな人が言ってたけどこんな運動してたら、普通に痩せるだろな

も少し休んだらdisk3やってみる

ビリー　ブートキャンプが大人気のようです
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1175230517/

24歳の女はbeforeの方が俺は好き

↑さんざん既出だな
宇高さんが満足すればそれでおｋ
そもそもスリム願望なんて自己満足みたいなもんなんだから

まあ、>>109には同感だけどな…

宇高さん痩せても二の腕は変わってない思う

>>110 ビリーバンドを持って照れ笑いをした時ガチでかわいいと思った

宇高さんは体重結構あるのに痩せて見えるよね(AFTERの方）｡
私もBEFOREのが好きだな｡あんな見た目の恋人が欲しい

パイズリされたいよね(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

何気に応用プログラムが一番キツい…orz

やる前から気分が沈むw

リアルピザですが入隊式行ってきます(^^)

>>106
日本人のシーンは確かに面白くない。いままでのビリCMの良さをスポイルしている。

>>103
確かにビフォア・アフターで骨格から違うのでどっちかが修正されていると思う。

今ｔｖｋで宣伝やってるからみてるｗ

スカパの240chならビリーにいつでも会えるよ

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑと最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日は物足りないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようと思うんだけど
1時間ぐらいゆっくり走ればいいのかな？気をつけた方がいいこととかありますか？

ﾋﾞﾘｰやり始めてから初めて「ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしたい！」と思うようになって自分自身に驚いている

>>120
ジョギング関連のスレみた方が良いのでは

普通にディスク１，２をやればいいと思います。

>>121-122
失礼しました・・・

去年CMで気になって検索したら１スレ目がでてきた
レス少ないし、みんなやらないんだと思ってたら
もう八日目（笑！
筋トレ後の筋肉痛がたまらなく気持ちいい俺は楽天で注文したよ
早くこないかなぁ（＠゜▽゜＠）ノ

ＢＳで見たビリーズブートキャンプ、早速注文してみた！
今某国駐在なので日本の実家に送り、ＧＷの一時帰国時に
ビリーをこちらに連れ帰る予定。楽しみだ〜。

新陳代謝も悪くなった３０台後半ですが、このビール腹、
何とかなりますかね？
ちなみに１７３ｃｍ、７６ｋｇ、２８．１％です。

そんなのは君のやる気次第（ビリー風に）

ま、見るだけでやせるものじゃないからね。
ビリーに惚れたんなら続けられるさ。ちなみにその一人。

おおーい　1日目を終えて今日すごい筋肉痛なんだけど
この状態でみんな続けるの？それとも1日休憩入れた方がいいのかな？
筋肉痛で昨日よりついていくのがきつそうだ。

最初はあまり無理しないほうがいいと思うな
やることに苦痛を感じるようになって、結局続かなかったら本末転倒だろ？

>>127
自分も今日が初めてだけど
とりあえずテンプレのスケジュールに沿ってやろうかと思ってる

>>124
そういう話しはこっちで
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/l50

これ、Wiiで出たら面白いだろうな
消費カロリーが出たりしたらモチあがりそうだし

不思議なんだけど、続くんだよねｗ
最初は２・３日も経たずに止めると思ったけど、結局2週目に
入ってﾋﾞﾘﾊﾞﾝまで使ってる。

初心者でごめんなさぃ！ビリーって1日分約何分ですか？

>>133

>>3を読め

テンプレ嫁白豚が！

>>135
豚差別ｲｸﾅｲ

最初届いたときにただ見ているだけにしたけど、
１巻で真ん中にいたメキシコ人女性、よく注意されるしできてないじゃんｗ
と笑っていたら、私のほうがひどいじゃんｗｗｗ
ついてけないよー。テンポも日本のフィットネスより速いよね。
最初はステップについてくので必死だった。

最初はだれでもタコ踊り
でも何回かやると慣れるよ( ^ω^)

入隊４日目
応用すごすぎ・・・ｏｒｚ
基本の筋肉痛もあってかものすご過酷だった。
汗びっしょり

筋肉痛も気がつくととれ　これから応用�Aだ。
しかしあの最後なんですか。永杉ですビリー

>>139
ビリーは熱く語りだすと、放置プレーに…

ビリーを始めてちょうど２週間。
体重も体脂肪も誤差の範囲内で行ったり来たり。
続けていればそのうち少しずつ減るだろうし、気長に続けようとは思ってるけど・・・

体重はともかく、33％(♀)もある体脂肪がびくともしないのは凹む。
何がいけないんだろうか？

２週間って偉いねー！私はまだ４日目だというのにサボりかけていたが
やる気おきたよ。

>>139
あれは鬼だね。
もう説教やめれえええええ！って何度も叫んだ。

>>141
私の場合、過去何度もダイエットとリバウンドを繰り返しました。結果、痩せにくい体質になりましたよ。年齢もあるんですけどね。でも目標達成まで、とにかく続けられること、その後も毎日でなくても運動は続けることを決めてます

>>107だが
ちょっと休憩のつもりが寝てしまってたw
で、今腹筋プログラム終了したんだが筋肉痛こない予感…orz

筋肉痛て運動後どれくらいでなる？

>>145
腹筋プログラムはやった直後で既にきてる。
あんまりきいてないようだったらフォームの問題かも。
ビリーの「○○に意識して！」って言葉と、
シェリーのフォームを忠実にまねるようにしてみると、
筋肉への負荷が全然違うよ。

>>141
食い過ぎなんじゃないの？

>>145
どのエクササイズでも完全に下ろしきらないってのはポイントかも
腹筋が効いてる状態で下ろせるギリギリまでは下げるけど
その先の力が抜けるところまでは下ろさないって感じで

あとは>>146さんも言ってるように今どこの筋肉を鍛えてるかを
意識することで正しいフォームも身に付くと思うです

>>146
レスthx
なるべくフォーム気にしてるし、やってる最中はものすごいバーン感があるんだが…
やっぱり、フォーム駄目なんかな…orz

もっかい復習してくる

>>148もサンクス

じゃいってくる！

昨日届いたので今日初入隊。
全く運動と縁のない日々を送っていたので
Disc1でヘロヘロです。特に腹筋全然ダメ…
なので1週間くらいはDisc1をずっとやろうかと思うんだけど、邪道？
やっぱ毎日次のDiscに進んだほうがいいのかな

>>151
>>3にある一月メニューでもいいのでは？

ウホッ！！
たったいま、ビリーが家に来た！
さっそくいまから、ビリーと激しい運動してくるぜ！！

>>141
♀は整理前の2週間は痩せないんじゃなかったけ。

>>153
なんか・・・・・・・・

アッー！

吹き替えがほしいよー

注文して1週間くらいで
届いた。
待ちに待ったのに
風邪で体ダルダル(´Д⊂
やりたいけどやっぱりやめておくよ
早く入隊したい〜！

サーコッ　サーコッ

ヒーウィーゴッ！

今日届きました☆でもあけてみたら…最悪！日本語字幕かよ！こんなんじゃわからん〜！最悪！
なんのために４週間まったののやらに…ＣＭじゃ日本語やったやん！最悪！
みんな字幕でもよくやるね。羨ましいわ

俺、男だけどシェリーみたいになりたいです

age+コテハン+携帯はもれなくバカだな。

>>159
日本語でお願いします

>>162

>>159は日本語がｱﾚだそうです

書き方はアレだけど>>159の言うことはわかるよ
吹き替えのほうがやりやすいだろうってのは容易に想像できるのに
字幕かよ！って思っても仕方ないじゃん

「！」がやたらと多かったり、全角英数使う奴はアレな率が高い。

>>159
どこから突っ込んだら良いのかわからないくらいの馬鹿だな

>>159
きみはばかじゃないぞっ！
つおくいきろ。

>>166
6個くらい突っ込みいれられるな

このスレあったの初めて知った

今2週目で1週は日本のマニュアルどおりにやって今は腹筋ばっかりやってる。
体重は減らないけど、明らかに銅回り減ってるのと何より40前の減りにくい
横腹の脂肪が取れたのがうれしい。最初出来なかったスピード腹筋も出来るようになったし。
上で外国版買おうとしてる人がいるけれど腰を痛めない方法とか途中話しながら
やってるトコもあるから字幕版の方がいい、腰痛めてリタイアしたら元も子も無い。

「途中きつかったら休んでもいい、だが必ず戻って来い」ってのが好きなんだよな。

本日入隊の新兵であります！ Disk1でヘロヘロでありますが、既に筋肉痛の悪寒。。。早くベテランになりたいであります！

今夜もウェブカメラで実際にブートキャンプしてる様子をリアルタイム放送
興味のある方は23時から一緒にｻｰｺｩ！ｻｰｺｩ！

ビリーズブートキャンプやろうぜ
http://live24.2ch.net/test/read.cgi/livevenus/1175224131/

視聴が初めての方はこちらを読んでからどうぞ
http://www18.atwiki.jp/live2ch/pages/33.html

吹き替えだと「サコォ！サコォ！」が聞けなくなるじゃないか

シェリーって、胸がぺちゃんこ・・・

今ポチってきた！

>>169
>上で外国版買おうとしてる人がいるけれど腰を痛めない方法とか途中話しながら
>やってるトコもあるから字幕版の方がいい、腰痛めてリタイアしたら元も子も無い。

よく映像みて、真似していれば、字幕なくてもわかるじゃん
運動センスのない人でなければ、感覚的に危険なフォームってわかるし。

運動センスあったらこんなスレにいないんだよぉぉぉぉ（´；ω；｀）ﾌﾞﾜｯ

個人的にはそれぞれのｴｸｻｻｲｽﾞの解説本みたいのが欲しいな

>>159
ここにいる皆やってるんやで…
しっかりしーや

今日で４日目！
筋肉痛で辛い！
太ももの後ろ側なんかパンパンに張ってしまってるし、
肩、腕、胸の周辺もパンパンに張ってしまってる。
痛いけど、辛いけど、良い感じ！！
まだまだ頑張るよ〜！
今年の夏こそ、仮面ライダーみたいな腹筋を手に入れる！

これって姿勢矯正には効果ありますか？
何年も一日中PCの前で作業して猫背になったもんで・・・・・

>>180
背筋を意識すれば違うとおも。漠然とやるなら何やってもダメだけどね

>>180
なるよ！多分…
一昨年くらいからダンベル体操始めて、去年からは
ビリーやってるけど姿勢がすごく良くなった。
30すぎてから1.5cm背が伸びたよ。
丸まった背中が伸びたからだと思う。

これ、昨日ビリーバンド使ってやったよ。
ビリバンてそんなに硬くないんだけど、正しいフォームで筋肉を意識すると、
死ぬほどキツイ。
これマジで効くって

>>181>>182
即レス感謝するお（＾ω＾）
猫背補正と体力つけるためビリーに入隊する
除隊されないように頑張るおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

日本版のＤＶＤにはおちんちんをシゴくウインナースポーツトレーニングは入っていますか？

アレをナニするトレーニングなら盛りだくさんです

>>185
ケリー！もちろん入ってるさー！

たしかに効くな。
知り合いに腹筋のプログラムのやつだけ借りてやってみたんだけど、
いままで寝転んでやる腹筋運動が大嫌いで腹が筋肉痛になったことなんて
ないのに、これやってその日のうちに筋肉痛きたよ・・・。
寝転んでやる運動も最後の方にあるけどそこいく前に既にきつくて
全然起き上がることができなかったぜorz
ビリーもｽｺﾞｲけど後ろのやつらもｽｺﾞｲﾅｗ
（休憩入れてるのかもしれんけどｗ）

ﾋﾞｰｰｰｰｯｸﾞｻｲｺｫｰ！

ダイエットにはまったく関係ない板にいたら
「誰だ？ビリーズ・ブートキャンプ見てるやつはｗｗ」
って言われたお(´･ω･)、

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
これ見る人いるんだなーと・・・。

とりあえず、今からビリーに逢いに行ってくるおーﾉｼ

今日からの入隊なんだけど、DISK1って55分途切れ無しなんだけど、一日30分じゃないの？