☆踏み台昇降DEダイエットPart59☆

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:46:32 ID:y2KVRp38
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:47:27 ID:y2KVRp38
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:48:32 ID:y2KVRp38
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:49:04 ID:y2KVRp38
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:50:07 ID:y2KVRp38
ところどころ加筆・修正しました。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:10:38 ID:wsEHbfBi
乙
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 20:01:57 ID:ja8dwcN0
こちらへの書き込みは前スレが埋まってからお願いします。

☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 06:08:11 ID:KP1lXcgY
くるくるくるくるくるくるっ
くるんて～ぷ！
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 08:25:25 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 08:50:05 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 09:02:24 ID:KP1lXcgY







ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 09:38:55 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:19:34 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:23:34 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:36:34 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ






17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:40:35 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:42:33 ID:KP1lXcgY
クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ





19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:44:44 ID:KP1lXcgY
くるんて～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ぷ
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:46:37 ID:KP1lXcgY
くるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるん
くるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんて～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ぷ！




21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 10:51:12 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 11:27:43 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 11:28:33 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 11:34:34 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 11:35:15 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 11:36:04 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 11:39:18 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:11:16 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:12:01 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:13:24 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:19:05 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:20:53 ID:KP1lXcgY
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:22:09 ID:KP1lXcgY
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:24:14 ID:KP1lXcgY
くるんくるんくるんくるんくるんくるんて～ぷ！



くるんて～ぷ！




くるんて～ぷ！


くるんて～ぷ！
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:27:12 ID:KP1lXcgY
くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


て～














ぷ！





36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:49:44 ID:xFb3mUJu
おいおい、こっちはまだ埋めなくていいんだってば。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:50:43 ID:KP1lXcgY
くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっ



クルンテープ！








38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:56:58 ID:qSNK5xvE
くるんうざい！氏ね！

　m9(ﾟДﾟ)
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 12:59:17 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:01:24 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:02:51 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:04:04 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:05:03 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:06:03 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:06:44 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:08:20 ID:qSNK5xvE
↑↑↑

おいっ！ビザ！
荒らす暇あったらショコでもやってろよ！
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:08:28 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:10:33 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:11:51 ID:huUiPQgF
何で荒されてるの？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:12:28 ID:qSNK5xvE
↑↑↑

デブは氏ね！　m9(ﾟДﾟ)
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:12:46 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:14:21 ID:0tPK9Kfk
う～ん昨日筋トレやりすぎたせいなのか、足腰が重くてだるくてやる気が全然起こらない…。
30分程度でもやっておいたほうが良いのか、思い切って完全休養日にした方が良いのか、どうしようか…。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:14:45 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:21:00 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！





55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:22:28 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！





56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:23:21 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！





57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:23:47 ID:huUiPQgF
>>49です。

>>50
ひどい…(；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:27:36 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！





59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:28:52 ID:qSNK5xvE
すびません！タイミング悪かった
>>49にぢゃなくて、クルンに書いたのです！
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:30:03 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！





61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:32:11 ID:TPZKoKdh
クルンのIDをNGワードにして、無視しようよ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:33:06 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:34:22 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:43:45 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:45:24 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:46:31 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:47:13 ID:OOiFfEpY
ID:KP1lXcgY
通報しました
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:53:30 ID:6YMu/mWa
まじでみんなで通報しようよ。
ちゃんとアク禁されるから通報は無駄じゃないよ。
俺も言ってくる。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:58:58 ID:OOiFfEpY
>>68
マジで途中(前スレ～このスレの>>15)まで報告してあるんで。
該当スレ見付けたら、以降のレス番貼って来て下さい。頼みます。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:09:07 ID:2SkbtfXq
どこに通報すればいいの？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:13:38 ID:OOiFfEpY
>>70
2ちゃんを上からよく読んで
運営から入る板にあるから
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:15:20 ID:Y6pt36AZ
このｸﾙｸﾙ言うアホよく見かけるけど、一体何なの？

誰か教えてください(´・ω・｀)
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:44:00 ID:cVdVTCeE
質問しても返事しないしなぁ。こっちも知りたいよ…
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:48:17 ID:xfqWL+GN
ショコ初めて8ヶ月、マターリだけど体重が理想体重になった。標準ではない。
次は標準体重めざしてがんがる(`･ω･´)
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:53:32 ID:OOiFfEpY
クルクルって奴、初めてじゃないのか
あまり悪質だとIPたどられてアクセス規制かけられるから、そろそろかもな
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:53:41 ID:gmvHIVUI
>>74
せっかく理想体重になったのに標準まで太るのか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 15:02:48 ID:P3M4yPKS
>>76
理想体重じゃなくて目標体重と間違えたんじゃないかな。
とりあえずの目標＞標準体重なんじゃない。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 15:03:40 ID:xfqWL+GN
>>76
理想体重＞標準体重ですん。で、美容体重って感じ、自分が参考にしてるサイトでは。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 15:47:05 ID:H8QORYie
ｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって何か妙に気になる‥‥
今から昨日さぼった分と今日の分ショコります！
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 16:07:45 ID:Y6pt36AZ
>>72 どうしてこの質問には答えてくれないの？

みんな本当は知らんのね。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 16:38:17 ID:QxbCv983
>>72
>>73
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 16:39:25 ID:QxbCv983
あっ、>>81は>>80宛です…
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 17:38:03 ID:pwnDTHYz
踏み台やるようになってから、体が柔らかくなってきた。
前屈して指が床につくのって、何十年ぶり？って感じw
永らく出来なかった体操座りもできるようになって嬉しい♪
踏み台バンザイ!!!
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 17:53:38 ID:jeOp+QZ/
体操座りできないって、どんだけデブやねん。内山レベルか。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 18:07:47 ID:2/HpYFEo
遅くなったけど、>>1さんスレ立て乙です。

今日は明らかに食いすぎた。
せめて摂取カロリー＝消費カロリーにするべくショコ2時間頑張ってこよー。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 18:09:10 ID:6GIIqNV6
>>80
そんなくだらん事にこだわってないで
ショコってろ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 18:54:57 ID:wLy2eXd+
体操座りできない？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 19:25:34 ID:H8QORYie
今日は20分頑張った。
すぐ飽きるからＤＶＤ見ながらやったらいつもよりだいぶ楽な気持ちで出来た(ﾟ∀ﾟ)
しかし１時間とか２時間に比べたらやってないも同然か‥orz
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 19:32:59 ID:xFb3mUJu
>>88
次は30分頑張ろう。
長い時間やりゃいいってもんでもない。
できれば毎日続けるのが肝心。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 19:34:31 ID:S/lGGdEn
>>88ｻﾝ 20分でも充分だよ やらないより増しだょ 自分は5分で終わる(>_<)
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 19:58:50 ID:p+/uWXAC
しばらくテスト期間でさぼってたけどまた再開したお
一時間がんばった！


質問なんだけどみんなはショコ以外に何か運動してる？
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 20:22:08 ID:KDM+UYa+
>>91

仕事あるうちはショコ30分。
仕事で体力消耗するから無理はできないからな。
休日はウォーキング(と言っても散歩程度のヌルい速度)
を3.4時間くらいしてるかんじ。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 20:33:16 ID:WDDHJ/ug
皆、DVD見ながら…とか大変じゃない？
レンタルとかしてきてるの？
それってDVD足りなくならない？
DVD見ながらとかなんかめんどそう。
まぁそれは私がDVDを2～3本しか持ってないからか。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 20:44:19 ID:Qy2MHcFa
>>93
人のことなんてどうでもよくね？素朴な疑問ってやつか？
レンタル面倒だからしないし、買ったＤＶＤのうち見てない方がまだ多いけど。
それは日々録画したものを消化するのが先だからなんだけどね。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 21:02:07 ID:Eh8XMJ2R
毎日やってるんだが、食欲がものすごいorz
耐え忍ぶしかないのか…
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 21:21:59 ID:RoVJPRpT
踏み台昇降で食欲増えるのはおまえぐらいだってｗｗｗｗｗ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 22:26:09 ID:93qnN7e6
>>95
まだ成長中の学生さんとか？
それならしょうがないよ。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 22:26:50 ID:9VxocgKC
５分……(･д･`)？！
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 22:27:00 ID:eDQok8AD
自分としてはウォーキングよりもショコのほうがダイエット効率としてはいいと思うんだ
ちゃんと早歩きで心拍数計ってるなら問題ないけど、どうせたらたら歩いてるんじゃないかと思う。
それだったらショコの方が絶対に心拍数上げやすい。

景色見ながら気分転換出来るっていう点ではショコが負けてるけどね。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 22:59:48 ID:9xmw9oBe
>>72
クルンテープは去年の夏ごろからこのスレに現れだしたよ。
毎日ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってレスしてた。たまに勘違いしたアドバイスレスも書いてた。
自分自身で晒してたヤフーのプロフでは30代って書いてたと思う。
まあよく分からん奴なんでみんなスルーしてたけど、ここまで荒らしたのは今回が初めてだと思う。
まあこのクルンテープが今までのクルンテープかどうなのかは分からんけど。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 23:09:14 ID:6YMu/mWa
>>93
いや、君がPC初心者だからだと思われる
一生見切れないぐらい映画もアニメもドラマも海外ドラマも俺は持ってる
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 23:15:28 ID:AwcOuAgR
>>90
　　(　ﾟдﾟ)　 「自分は5分で終わる」
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣
　
　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　(　ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 23:15:48 ID:BKjOQK7C
>>101
まじでみんなで通報しようよ。
ちゃんと逮捕されるから通報は無駄じゃないよ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 00:54:21 ID:uynudAYn
現に逮捕者ってここから出てるの？
中傷的荒しじゃないから逮捕まではいかないかもよ～
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 01:17:50 ID:itrYhDzX
ちょっと調べてみたけど上記ｸﾙｸﾙの人は
同じようなコピペを色んな板の300スレぐらいに書いて周ってるらしい
こりゃアク禁だな
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 07:13:53 ID:8C9rD4XT
もういいよクルンは。

引っ越し準備＋仕事先が変わったりで中々時間がとれなくなって来た…。３日に一度30分ペースがやっと。
忙しいストレスでうっかりファーストフード買っちゃいそうになるけど、我慢我慢。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 10:15:14 ID:Vox6iHhV
今日は天気がよかったので
ちょっとジョギングしてきたら頭クラクラしてぶっ倒れた
毎日ショコしてても全然体力ついてないんだな
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 10:27:49 ID:2vjhuExA
>>102
こっちみんなｗｗｗｗ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 11:05:41 ID:BT8wHzL5
70分終了。
減らないなー。まあ、一週間たってないししょうがないか。
午後またやろう。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 11:57:10 ID:seWA6mNK
自分は２ちゃん携帯から見ながらショコ
bookmarkに入ってるやつ
ダイエット・美容・化粧・邦楽グループ・恋サロ・占い・失恋板
これの自分の興味あるやつだけ読んでたら、あっというまに40分たつ
ちなみに時間は見ないようにしてる
雪が多く寒い北海道民にショコは大変ありがたいです
このスレに出会えて本当良かった
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 12:34:24 ID:80CRYULg
皆60分以上よく続くなぁ。
30分が限界だ・・・。
30分でも毎日続ける事を心掛けているけど、成果出るといいな。
と、４日目の私が言ってみる。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 12:50:04 ID:5XN146Fd
はじめまして☆
携帯から失礼します…
私は一月半ばからｼｮｺ始めて一ヶ月…体重体脂肪変化ないですがこのまま気長にがんばります。
ﾓﾁあげるために。
♀163 52 26歳
目指せパンツﾜﾝｻｲｽﾞダウン
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 13:40:02 ID:9h6Qa1/l
>>107
台高20cm以上だとかどっかにウェイト背負いながらだとか
そういうことしないと、荒行にはならんとおもうよショコは
個人的な感想は”運動不足解消のためのリハビリの最上級”って感じ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 14:23:36 ID:/0TTia13
20分で精一杯って人は体力的に？いくらやっても一向にハァハァならないんだけど… まとめ見たけど自分のやり方間違ってんのかな
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 15:06:59 ID:zOBZIGdr
>>114
はあはあなるようにスピードあげるんだろ
20分に2回昇降ならﾊｧﾊｧしないだろ？3回なら？しない、4回は？ってﾊｧﾊｧする速度まで上げるんだよ
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 15:08:43 ID:jRIpomag
ダイエットのためにウォーキングを始めて６ヶ月。
一日だいたい１時間以上を目標に・・・。で５キロ減。
でもそこからなかなか減らない・・ってことで
前から気になっていた昇降をやってみるかと思ったら
５分でギブでした。
すっごいきつい。１週間くらいしたら２０分くらいできるんだろうか。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 15:09:56 ID:42wCmQ++
>>116
まずは続けられるようにペースなり高さなりを調整してみては？
きついんだったら頑張ってやりすぎかもしれない。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 16:33:30 ID:fQkoWhB0
>>101
ん？それってどういう意味？
>>116
5分で？それはすごいね。
まぁ徐々にね
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 16:35:59 ID:jRIpomag
>>117
高さが高すぎなのかな？
子供が昔使ってた踏み台で試しにやってみました。

とりあえずまずは10分がんばってみます
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 16:51:43 ID:WcQM+BIM
高すぎじゃないでしょうか・・・・・

意味ないとまでは言いませんが高いのを5分や10分やるよりは
5～10センチぐらいのを出来るだけ長くやった方がいい。
自分のピザ妹も5センチぐらいのをこれだったらできると30分ぐらいやっていたし。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 17:36:30 ID:bNkwhoxe
>>102可愛い
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 17:53:15 ID:NaJnNrWU
ジャンプ良いですよ！
自分も体力全くないので、続くかなと思ってましたが二冊(10㌢位？)で二時間(30分×4)続けられてます
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 18:22:27 ID:Kpcqv/oD
りぼん二冊とかいう人いたな。ジャンプと同じくらいかな。
いろんな意味で初心に帰って、りぼん買ってこようかなｗ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 19:05:28 ID:eyXqINn4
私はジャンプ３冊でしてます。
今は風邪を引いていて、２日ほど休んでるけど治ったらまた再開します。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 19:44:25 ID:bNkwhoxe
私はジャンプ３冊＋ニッセンカタログ１～２冊。

もっと高くしたいがしかし(´・ω・｀)
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 20:04:42 ID:bZMEqgLA
ううううう
生理痛がひどい(´；ω；`)
でも折角1週間以上続いたんだからやりたい
ぐおおおおおお
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 20:08:16 ID:42wCmQ++
運動強度は、乱暴だけど負荷×歩数といっていいとおもう。
ということは、運動強度を上げるには、台の高さかスピードかで調整ってことになる。

台の高さは運動中には変えられないけど
スピードは運動中にも変えられる、というメリットはある。

それと台を高くすると、負荷が強くなるので、脚への負担が増すかもしれない。

そこそこの高さの台で、あとはスピードで強度の調整ってことで
そこいらのさじ加減は、自分自身でいろいろ試してみるしかないね。


さらに乱暴だけど、運動強度＝心拍数の上がり具合、と考えても間違いではないと思う。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 20:48:55 ID:bZMEqgLA
生理痛おさまった＼(^o^)／
やるぞー今がチャンスだやるぞーーーーー
なんか最近綺麗になったって褒められるよー
褒められるとモチあがるおー
ぐうああああ1時間くらいやるぞーーーーー
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 20:49:11 ID:SozsLQ3z
普段は1時間のウォーキングだけど、雨の為、風呂椅子でショコ初挑戦。
30分で汗が滝のように出てきて凄い事になったｗｗ
普段は景色を見ながらなので、ショコが修行のように感じられたよ･･

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 21:05:14 ID:Q3dDC/sL
100分合計でやったぞー
疲れた。明日も頑張るぞ！
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 21:12:40 ID:92NhYfCd
くるくるくるくるっ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 21:30:08 ID:sNDAlw4h
>>129
風呂椅子は木製？
くれぐれも滑らないように気をつけて
133 ：129：2007/02/20(火) 21:36:44 ID:SozsLQ3z
>>132
ありがとう、気を付ける。
風呂椅子はプラ製だから靴はきました。モモを上げを意識しながらやると疲れるね。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 21:39:03 ID:lFI6aiu1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 21:40:24 ID:lFI6aiu1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 21:41:00 ID:lFI6aiu1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 22:01:57 ID:HpqBemW0
三ヶ月やってもまったく効果なかった為、三ヶ月目の本日をもって卒業しますorz
無駄な期間でした‥ﾊｧ
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 22:10:57 ID:QHPrTKlm
>>137 とりあえず、おまいがどの位の高さで何分間したかと、食事内容を書いてみろ。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:14:31 ID:Aw8xR+js
はじめてやってみた。
意外とキツくてびっくり。今日は7分しかできなかったけど、徐々にふやしてみる
みんなすごいなぁ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:37:12 ID:HpqBemW0
>>138 ﾊﾞｰﾑを飲みながら毎日30～1時間。台の高さは15㌢くらい。間食なし。朝がっつり。昼弁当。夜ご飯抜きの野菜中心。
ゾーンｾﾗﾋﾟｰやら半身浴やらを併用。身長160㌢。体重65→68に‥体脂肪30～32をさまよってる
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:48:52 ID:RY87PimB
同じく効果が出ないorz
一日40分を2ヶ月続けたが落ちない。
テレビ見ながらだらだらやってるからかなぁ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:51:45 ID:bNkwhoxe
>>140ちょ…ﾑｺﾞｽ

私同じようなスペックで朝昼がっつり夜はお菓子＋ご飯がっっつり
間食しまくりだけど
１２㌢ぐらい(多分)の段差でｼｮｺ平均週３～４日、
１日20分～30分、二週間に1回か2回犬の散歩15分程度
×
２ヶ月目で４キロ痩せたし体脂肪もマイナス３。

準備体操とかｸｰﾙﾀﾞｳﾝとかｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰとかﾏｯｻｰｼﾞとか、
やった方がいいのは分かってるけど面倒くさくて1週間目
(たしか3日で飽きたw)以降してない。

個人によって本当に向き不向きがあるんだね。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 00:06:39 ID:SkYr7Fp8
食い過ぎかﾁﾝﾀﾗしすぎに決まっとろうが
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 00:26:05 ID:aIuGYRXR
>>140
バームいらんのじゃないか？踏み台１時間くらいなら。
心拍数はどれくらいまで上がってるか計ってみてる？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 00:38:34 ID:IegL/nli
>>137
ちゃんとやれば効果が無いって事は考えられん
絶対やり方が悪いに決まってる
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 00:51:29 ID:d4mTqU5k
筋肉がついて体重増えたとかは？基礎代謝は増えてると思うけどなあ
ショコより激しい運動を続けてたのを辞めてショコにしたんならありえるかな…？

でもこればっかりは向き不向きがあるのかもねえ
自分はゾーンセラピが効果なかったし
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 01:05:44 ID:Vq7EWmpQ
いや、釣りでしょ？
何がどう変わってないかもかかれてないし。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 06:45:09 ID:RYpcQagW
そんなんで筋肉ついたとか言ったら人間みんなムキムキだよ…
足の爪が死んだ。暫くショコ出来ない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 07:14:29 ID:GVOEOmki
１４８　大丈夫？無理しない方がいいよ。

朝早く目が覚めたからさっきまでやってたらお母さんが降りてきて
目撃された・・・。
下着にパンスト姿でもう恥ずかしすぎる。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 07:40:44 ID:IegL/nli
お母さんでよかったじゃないか
お父さんだったら・・・
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 08:15:18 ID:c6ZqHWsG
釣りではないですよ。サイズの変化は一切ないですねorz
私は一体何をすれば痩せれるのか。。。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 09:20:38 ID:9bekYoew
ずーっと同じ台で同じ速さで長期間（だいたい１ヶ月以上）やってると
体が慣れて効果が薄れることがあるけどそれかな？
そういう時はショコ以外のことをするといいよ。
つまりショコは一定の動きしかしないからウォーキング等で他の筋肉も刺激してやるってこと。
しばらくは散歩とか自転車を１時間くらいに切り替えたらどうかな？
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 09:20:48 ID:Od9BkiN3
>>140と>>142を比べれば140の方がどう考えても痩せそうなのにな。
なんでだろう？
元の代謝が低いとか？
140ｶﾜｲｿｽ…
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 09:30:04 ID:DiE8y3ik
>>153
どれくらいの運動強度でやれてるか？だと思うよ。
目安は心拍数の上がり具合。

踏み台昇降でも、やり方のの違いによって
ウォーキング程度～ジョギング並み　くらいは運動強度に差が出るんじゃないかな。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 10:38:29 ID:KY0OtXZH
>>154
ショコやったぐらいでがっつり食ってるからじゃねーの？
ドカ食いスレみれば分かるけどデブのガッツリってお前らが考えてる想像を斜め上をいく。
一回で一日の摂取量を上回る奴もいるしｗ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 10:56:05 ID:Zg6EwA1p
３ヶ月前にショコってちょっと体重減ったけど、
やらなくなったらまた戻った・・・　
４月に子どもの入園式があるから
もういいかげん痩せないと。
今日からショコります！
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 11:15:33 ID:NGQDkJ75
とりあえず痩せないって人は
まとめサイトの実際にやってみるって項目に
ＣＧあるからそのスピードでやってから
文句言いなさい
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 11:17:12 ID:hDqurSLZ
>>140
筋トレもやってみたら？
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 11:17:47 ID:hH7L1/Ov
育児イライラどう発散してる？育児板
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/baby/1041904343/

9 名前：名無しの心子知らず[] 投稿日：03/01/07(火) 11:19 ID:LUHNLU2l
ﾍﾞｲﾍﾞに当たるに決まってんじゃん。他に誰がいるのさ

10 名前：名無しの心子知らず[] 投稿日：03/01/07(火) 11:20 ID:NfpTblkW
どんな風にあたるの？

12 名前：名無しの心子知らず[] 投稿日：03/01/07(火) 11:23 ID:LUHNLU2l
>>10
大泉門とか押したり。
どんだけないてても放置とか、たまぁに叩くくらいだけど

74 名前：名無しの心子知らず[] 投稿日：03/02/20(木) 02:51 ID:pbY8Bv5w
２人でおんぶ・抱っことうるさいしもうイライラして、イライラして子供に当ってしまう。

75 名前：名無しの心子知らず[] 投稿日：03/02/20(木) 03:01 ID:3ciRTf6L
子供を虐待しそうで怖い。頭の中では殴ってやろうかとか思ったりする。

93 名前：名無しの心子知らず[sage] 投稿日：03/02/26(水) 00:22 ID:JLlf2bSo
イライラしたときは、つい子どもに当たっちゃう

140 名前：名無しの心子知らず[] 投稿日：03/03/10(月) 22:40 ID:omocNL8i
ストレス発散の為、旦那に向かってパンチ繰り出してます･･･
旦那への不満や、同居のストレス等を拳に込めて（ｗ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 12:24:34 ID:Gj4lGRsn
これ
http://khrungtep.seesaa.net/
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 13:06:34 ID:KPZQ0XZY
正月３が日あけから始めてやっと３ｷﾛ落ちたー
軽い食事制限と併用。
でも目標はまだまだ…
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 18:24:43 ID:RYpcQagW
>>149
レス㌧㌧。
膿み切るまでしばらく腫れて痛いまま…大人しく筋トレしますん。
家族でも見られたら恥ずかしい鴨。でもパンストって中途半端じゃない？蒸れて暑いでそｗ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 18:51:19 ID:8sJtzf/b
踏み台昇降してたら欝が本当に良くなってきた。
メンタル面にもいいんだね。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 18:53:29 ID:e0TC2RSR
あ、私もうつ病ですが運動初めてから体調良いです！
すごい！
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:05:51 ID:f0e+0NN9
昇降終わって何時間くらい経ったらお風呂入っていいんですか？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:05:55 ID:dwHsUWzq
がんばれ！
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:44:03 ID:Ir7T7X9z
>>165みんなスルーしる
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 20:01:52 ID:IegL/nli
>>165
汗かいて気持ち悪いなら直ぐ入って大丈夫だよ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 01:12:16 ID:3cgl1qUF
ｶﾞｲｼｭﾂだったらスマソ

歌いながらショコると腹筋にも効くし、時間があっとゆーまに過ぎるです。

ｶﾞｲｼｭﾂだったらス（ｒｙ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 01:32:34 ID:jujf8NEj
>>151
それは別の原因があるのでは？くわしくはためしてガッテンのむくみの回。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 02:21:03 ID:00bIWLyo
私もうつ病だけど
やってた時は本当に気分が良かった
でもダイエットをしてることにストレスを感じたのか悪化して
やめたら過食してリバったorz

また今日からトライじゃー
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 04:28:54 ID:pGbTzZCF
質問なのですが、ショコり中に水は必ず飲まないといけないんですかね？
または飲まないと効果が得られないのでしょうか？
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 05:44:48 ID:NPPvIajT
今日から頑張ります！
今まで子供が居るから時間が取れないってごまかしていたけど
時間は作ればいいんだもんね。

昔の春服が着れるように頑張る！
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 07:01:10 ID:g/TyJWoC
１０分しか連続してできません('A`)
どうやったら続けられるんでしょーか??
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 07:03:24 ID:YDCYs38+
10分でも6回やれば1時間だ。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 07:12:13 ID:ZEzo/Dzl
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 07:54:46 ID:8sL13Ie7
>>172
だからー必ずとかじゃなくて
体が欲求したら飲めばいいんでない？

どの程度の強度でどのくらいの時間やってるのか知らないけど
５分に一回とか１０分に一回とか自分で色々試してみなよ
体の作りは人それぞれだし、自分で試行錯誤するのが大切
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 08:06:07 ID:6xFWLHk7
必ず飲まないといけないってわけじゃないけど、大量にエネルギー使うときに
内臓に負担かかるから水飲んだ方がいいってのは聞いたことあるけど
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 08:12:38 ID:f5ayBhq1
>>175ｶｯｺｲｲｰ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 08:20:33 ID:JtXelbEX
昔、軽い鬱症状があった時に、どこかのサイトで見た方法をしてたよ。
小さくでもいいから、リズム刻むように身体の一部を動かすんだって。
好きなヒップホップ聴きながらやってたら、効果あった。
そのころショコの存在を知ってたら、ダイエットしつつ出来たのになあｗ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 11:05:22 ID:kxKIi57W
皆さん、太腿はガッチリ上げてますか？

太腿を90度ぐらい上げてやってると、5分で限界翌日筋肉痛です。
今週に入ってから開始しましたが、
実は間違ったやり方だったのかも知れないなあ・・・

普通にサッサッと上り下りするだけで良いのでしょうか？
まとめサイトも拝見しましたが、わからなかったので、
よろしかったら教えてください。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 11:17:00 ID:hg/ZO5Lp
ダイエットするのくらい自分で考えながらやろうよ。あまりにあれこれ聞きすぎるのも…。
基本はかいてあるんだし
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 11:21:18 ID:kxKIi57W
そうですね。
失礼いたしました。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 12:21:40 ID:T7FXxHuF
自分は特に意識せず普通に上り下りしている。
ショコ初めて6日目なんだけど、パッツンパッツンだったジーパンの腰周りと太もも部分が
だいぶ緩くなってきた。ちゃんと成果があるもんだなあと感動。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 12:34:41 ID:ukOQlhpF
>>172
汗かくなら水分は必ず補給すべし。
何故なら体から出る汗と一緒にビタミンやミネラルも出てしまうから。
出来れば水で薄めたスポーツドリンクやレモン水などがいい。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 13:26:04 ID:pGbTzZCF
>>177>>185
助言どうもです
一応、テンプレ通りこまめに水分補給しますね


後、ショコった後にすぐ晩飯食べるのは良くないですかね？
入浴前が良くないのをみると晩飯前が一番ベストなのですが・・・
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 14:04:34 ID:VFejDXri
昨日で二週間経過。
特大ピザな自分が３日以上続いたなんて。
最近は昇降したいが為に残業しないで即帰宅。

不思議と、昇降を始めてから夜飲みたい、食べたいと
感じる時間が短くなり、実際に食べてみると少量でも満腹に。
1年くらい掛けてじっくり続けて行こうと思います。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 14:13:51 ID:f5ayBhq1
>>186
まとめサイトに目通した？食後一時間はあけた方が良いって書いてあるよ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 14:34:51 ID:FLPT2rej
>>188？

>>186私はｼｮｺ後すぐ食べてる。
ｼｮｺるのがいつも夕飯前だし。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 15:57:54 ID:hdgKrWRa
昨日テレビで元相撲取りのちゃんこ屋さんがいってたんたが、運動した後にすぐ食べると確実に太るそうだ
運動でのエネルギーがからっぽになった体へすぐに栄養を入れると、全部吸収されるらしい
元相撲取りが言うんだからなぁ…
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 16:19:34 ID:5xLCQbVX
>>190
吸収される＝体脂肪になる＝太る　ってことじゃないと思うけど。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 16:31:23 ID:Zk4gJA2f
ちょこちょこ性格の悪そうなﾚｽあるよね、ここ。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 16:35:50 ID:6PKHtMKx
相撲取りがどんだけ運動してるかわかってるのか？
運動ってレベルじゃねーんだぞ
俺らがちょっと30分昇降した程度でエネルギーが空っぽとか

アホぬかせ

空っぽにしたければ３・４時間ショコしてみろ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 16:52:32 ID:18ioWpVb
相撲取りがどれくらい食ってるのかも考えろ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 17:22:23 ID:wc/8WZOy
なんか揚げ足取りたい奴がいるんだろうよ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 17:42:42 ID:18ioWpVb
相撲だけに。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 17:47:11 ID:D4wd58lx
ショコするようになってから、便秘が治った気がする。
なんか嬉しいので、もっと続けて、今度は体重が減ってくれたら嬉しい。
とりあえず、３ヶ月は頑張ります。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 17:53:28 ID:Tz5RHTcG
鬱っぽかったのが、ショコ始めたらなんか治ってきた。
好きな音楽聴きながら、一時間ぐらいしてるんだけど
楽しくてしょうがない！
今まで食べることが一番の楽しみだったけど今はショコが一番ﾀﾉｽｲ。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 17:58:23 ID:FLPT2rej
>>190
>>193-194が正論。

朝や夕方1時間ｼｮｺ後ご飯食べてるけど
私は順調に痩せてるよ。
200 ：190：2007/02/22(木) 18:57:41 ID:hdgKrWRa
なんか勘違いしてたみたいですいません
私は毎日一時間ショコった後にご飯を食べていて（この時間しかできないので）
3ヶ月で10kgやせたんですが
この説はどうなんだろうかと思いまして…

これからはショコ続けながらﾛﾑ専になります
本当にすいませんでした
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 18:58:32 ID:46RqjBso
受験終わったぁー！！
今日からジョギング再開だ(｀・ω・´）
って意気込んで外出た瞬間、雨ザァーッ…

なので久しぶりにショコってみました。
やっぱりショコが一番楽。
一ヶ月経ったら報告しにきます。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 19:08:02 ID:hg/ZO5Lp
３ヶ月で10キロは難しい。とりあえず５キロくらいが妥当かと
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 19:24:11 ID:8sL13Ie7
>>186
何だかやり方に囚われすぎ
そんな形ばっか拘ってたら
その通りにならなかった日から
挫折してしまうよ

もっと気楽にやってみれば？

少しでもやること、続けることの方が大切
やりながら自分で調節していきなよ
自分の体にもっと耳を傾けて信用しなよ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 19:36:22 ID:hodot8I8
運動後に食べても太らないのはたんぱく質限定でそ。
そりゃあ、炭水化物ガッつり食べてたらだめぽ。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 20:25:25 ID:MsLA+zF0
それでも運動しないで食っちゃうこと考えたら、やったほうがマシだぺっちゃ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:02:12 ID:/3oFMFGN
１週間たちましたが（６０分はやってる）ふくらはぎが１cm減った！
でも肝心の太ももが減ってくれない…。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:17:22 ID:8sL13Ie7
何故皆そう簡単に結果を求めようとするのだ？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:18:41 ID:UioVC010
>>207
他力本願の一種だな。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:25:20 ID:5xLCQbVX
>>208
阿弥陀仏の本願は「衆生は浄土へ往生すること」だけだと思うよ。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:10:28 ID:UioVC010
だれが面白くもないことを言えと。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:17:28 ID:70B+1TL3
ショコ三ヶ月目突入しましたが
５３キロの体重にまったく変化がみられないです…orz
運動前にはアミノ酸、基本的な食事は、朝はご飯大体１００グラムに野菜系副菜たっぷりめ、あと卵とか納豆とかチーズとかたんぱく質、
昼はやっぱりご飯１００グラムでおにぎりを作って↑みたいに野菜とたんぱく系主菜、夜は控えめ。
卵とか納豆とか、あとツナ水煮とかでたんぱく質とるようにしてます。時々お肉とかお魚。
ショコの他にも３０分ぐらい筋トレしてまふ。

…なんでやせないんだろー。
もはや習慣ちっくになっているので続けますが、ごほうびがないとつらいよう（；ω；）
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:18:49 ID:70B+1TL3
あ、時間は朝の食事前に一時間です。筋トレ→ショコ→五分くらいのストレッチしてます。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:24:52 ID:18ioWpVb
>>211
身長
体脂肪かかなきゃ、体重なんて無意味なんだが
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:31:50 ID:70B+1TL3
>>213失礼しましたー
身長159
体脂肪23%
です（´｀）
この体で、ショコ続けて40キロ代とか無理でしょうか…。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:46:21 ID:FLPT2rej
>>214その細さから美容体重(モデル体型？)目指すなら
ｼｮｺじゃむづかしいんじゃない？
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:46:54 ID:pGbTzZCF
>>203
そうですね
とりあえず、無事に20分間出来たので明日からも時間を少しずつ増やしながら頑張っていこうと思います


みんなストレッチはどんなことしてるんだろ・・・？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:33:54 ID:P/fh3F0n
>>211
ウォーキングからジョギングまでしていかないとショコ程度では落ちないかも
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:40:12 ID:S6I8fKIr
>>216
【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163491012/l50
↑これの57が参考になるんじゃないかな。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 00:40:13 ID:BeNbj58I
>>211
同じくらいのスペックでしたが、一年かけて体重52→48kg、脂肪23→20％にしました。
昇降以外はバランスボールに乗って腰を回したり、
バランスボールを使って腕立てをしたりしました。
食事は今も昔もお米大好きで、変えませんでした。
体重も体脂肪も標準なんだから、痩せにくくて当たり前、
今より太らなければいいくらいの気持ちで気長にショコるのがベストかと…。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 05:37:58 ID:wr6nIYDp
>>211
私もショコ毎日30～60分プラス腹筋100回を3ヶ月続けてもなんの変化もなかった！
でも3ヶ月過ぎて4ヶ月目に入るくらいの時期で2キロ落ちましたよ。
ちなみにスペックは女156cmの49kgから47ｋｇです。体脂肪も2％落ちた。

食事制限はまったくしてなくて毎日自炊でポテチもチョコもアイスも好きに食べてます。

今まで通り続ければ徐々に効果出てくると思いますよ！
体重より体型の変化が大事だし、気楽にやりましょー


私は以前44ｋｇだったときが一番見た目よかったので
時間かけて44ｋｇまで落とすのが一応目標。納得いくまで続けるぞー
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 06:16:43 ID:aYy4RGft
今朝は久々60分やってやった。
爽快。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 07:31:20 ID:SCJeVQpS
>>220
少しはその間食制限しろよ
ちょっと気を抜くと
激太りだぞ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 07:58:59 ID:5Za9287l
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
224 ：211：2007/02/23(金) 09:22:28 ID:0LRzne7p
>>215
>>219
>>220
うおおおおありがとうございます
やっぱ３ヶ月やった程度でうだうだ言ってたら駄目なんですねー。
とりあえず、次の目標は半年ってことでまだ挫折せずにがんばろーと思います！
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 09:30:21 ID:Wmguag2A
一か月で159cm49ｷﾛ→47になりました!
体脂肪は21%→19.8%
便秘も治ったし、美容体重まで頑張るぞ～
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 10:55:16 ID:HWLi5LkM
まとめサイト更新してほしい…
ダイエット成功者のレポ見るとかなりモチ上がる！
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 11:23:29 ID:U4P/5BVt
一昨年、このスレのおかげで15kg（73→58）落とせた。

58kgになってからちょっと飽きが来て、今日まで中断。65まで戻った。
中断している間の一年半物凄いドカ食い（一食が普通の人の一日分×四食とか）
していたのにこの程度で済んだことに正直驚いた。
他のダイエットしていた時は、やめたとたんにダイエット前の体重を簡単に超えて
しまうようなリバウンドがあったのに。

今日からまたショコります。とりあえず目標は58kgで。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 12:11:49 ID:2yHrwlB9
痩せて綺麗になった加護ちゃん見てモチベーション上げろ

http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33063.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33064.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33065.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33066.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33067.jpg
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 12:21:28 ID:4zxzvNGY
あいぼォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォん!!!!
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 12:36:44 ID:d2BJxF9T
モヲタきも
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 13:13:14 ID:Nvjg2VxP
きめぇ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 13:26:35 ID:D8D4AS/W
１５２ｃｍで３９キロ超スレンダーで
超カワユスこのスレにきてるようなピザ女も
すこしは見習えよな
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 13:58:50 ID:INR3rmnF
リバ決定
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 14:15:44 ID:4spvhZ1E
>>228
もう少し(頬辺り)ぷっくりした方が可愛い
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 15:24:50 ID:Z/deeKdB
早く足治らないかな…(´･ω･`)
とりあえず体重増えないようにがんがる(`･ω･´)
加護チャソ、キャワだね。今は辻チャソが太ってきちゃった感じか…。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 19:20:41 ID:7fzny/m0
昨日、20分ショコってその後軽く筋トレ
それだけで、ふくらはぎが少し痛くなったんだが
続けても大丈夫なんかな？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 19:36:18 ID:afinLfbI
>>226
まとめサイトを見たら、自分の過去の成果報告を見つけました。
載っている当時よりもさらにサイズダウンしてる現在に、喜びを感じました。

見て思ったのは、「ショコ以外にやったことがある」という人が多いこと。
食事を見直したり、筋トレなどをしたり。
238 ：236：2007/02/23(金) 20:04:55 ID:7fzny/m0
追記
痛い状態でって意味です
まぁ、焦らず明日からやれば良いだけなんですけどね
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 20:18:16 ID:DFhC9nG+
やった後が爽快なんで続けてます。
22　男　166cm　59kg
台の高さ21cm、２kgのペットボトル２刀流、
心拍数は145くらいを45分間維持してやるのが日課です。
最初は握力死んできてペットボトルぶん投げてたｗ
プロボクサーくらいの体型になるまで、
このままｼｮｺは続けていこうと思います。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 21:00:01 ID:rGFrAdV1
あまりに成果なく卒業宣言したけど。。
やっぱり続けた期間が無駄になるのが許せなくて只今ショコり中。ｶﾞﾝｶﾞﾙ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 21:32:07 ID:JCQyKdaF
>>239
ショコでプロボクサー体系になれるなら
人類の半分はプロボクサー体系だよ・・・
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 21:58:25 ID:5VWckZQX
今日は12分でへばったorz
いつもは20分頑張ってる。
成果があるのか微妙だけど頑張って続けます。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 22:56:28 ID:5Za9287l
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 00:23:56 ID:s2RJxwyn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 08:52:14 ID:ZTSWAKvU
仕事をデスクワークに移行して極度のメタボリ体になってしまったので今日からはじめてみます。
とりあえず休み休みだけどドラマ見ながら40分やってみました。
かなり疲れる…明日の朝のふくらはぎが心配です。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 11:10:16 ID:5eYuXIGB
やっぱりデスクワークは太るのかしら？
デスクワークに憧れてるんだけど
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 11:15:10 ID:pjlW+aXz
外回りだって「食べなきゃ体がもたん」ってガバガバ食ってたら太るよ。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 12:29:15 ID:9q+EnIdH
>>246
自分はデスクワークだけど太る理由に凄い大きく影響してるとは思わないかな。
それより残業やストレスや不規則な生活が原因じゃないかな（仕事の場合）
もちろん立ち仕事や色々と動く仕事の方が消費カロリーとかは大きいだろうけど、
これから先、異動でそういう部署に行く鴨試練が脚の浮腫み持ちの自分にはそっちも辛い…
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 12:34:53 ID:mXxXeED0
>>246
デスクワークで椅子使わないで空気椅子やればいいじゃん
絶対太らん
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 12:35:39 ID:fmpTvzf0
やれば気持ちいいし、食べ過ぎないようにしようという気にもなるのに
やるまでがこんなにつらいのは何故
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 12:43:07 ID:CT9/2WbV
座ったまま腹筋できるよ。お腹に力入れて、足少し浮かせるとお腹に効くよ。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 13:58:26 ID:HskT69h3
ショコり始めて1週間。
特に体重の変化もなく、長期戦でいこうと思っていた矢先、親知らずが痛みだし
丸1日ご飯食べなかったら2kgも減っちゃったよ！
これからもショコ続けます！！！！
ショコの神よありがとう！！！
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 14:00:54 ID:zckgFOXx
どう致しまして


くるくるくるくるくるくる
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 14:53:40 ID:Pwp6evOI
>>252それはショコに関係ないかと。。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 15:28:57 ID:hYbtG81u
昼休み5分程度使えば縄跳び、オフィスヨガぐらいはできるとおもうけど
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 17:26:17 ID:VgV+ODkK
>>250
禿同。やり始めるまでが長い長い。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 17:31:24 ID:s55IZ0fy
>>226
まとめサイトの管理人はもう運営やめてるよ。
年末にこのスレに来て引退宣言してた。
更新はもう出来ないけどサイトは残しとくって言ってた。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 18:51:06 ID:zubNRKyp
最近お腹周りがすっきりしてきていたのに、一日休んでしまったらプニプニに逆戻りした
やばいと思って昨日ショコ再開したのに、なぜか肉が増加している

チクショーなんなんだよ！
悔しいから今日から頑張ってショコってやる！

・・・ここまで肉がつきやすい自分が悲しいよ orz
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 19:20:30 ID:WMOoP917
ｼｮｺってると体がぽかぽかしてきて気持ちいいー。
正直最近仕事がたいへんだから、睡眠時間を長くとりたいんだけど、
つい毎日一時間くらいｼｮｺってしまう。
ｼｮｺジャンキーになってるのかな。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 21:55:12 ID:t8lECgL0
>>250>>256
ほんとそう！
｢この番組終わったら」とか「○時からやろう」とか
いろいろ理由をつけてショコやるまでの時間を引き延ばす自分。
こんな風に自分に甘いから太るんだよね・・。
ここまでわかっているのに何故～orz
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 22:03:16 ID:AGno+/Q1
自分もかなりサボってるけど、太りはしなくなったよ。
ただ続けてたときに比べてラインがたるんだような気はする。
最初体力付けが目的でやったんだけどそっちは全然。

体力ついた自覚のある人います？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 22:10:07 ID:CbEHCmcP
お風呂に入った後ショコやっても効果的ですか？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 22:19:23 ID:mXxXeED0
>>262
いつでもやれば効果あるよ。
次の質問は足が太くなりますか？だろｗ
ワンパターンすぎ
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 22:40:58 ID:kfPRM+rU
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_ノ
　　　　　　　ﾊ,_,ﾊ　　　 ｍ　　　　　　　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（
　　？ 　　,:'　´∀';　　　ﾉ　　　 ｒ ､　　）　うおぉー　ﾓﾌﾓﾌさせろー！！　（
　　　 l＾ヽ'"'"~/＾i'ﾂ'∧＿∧　／　　　 ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（
　　ヽﾞ　　　　　　　 'ﾐ, 　　　）　　　＿＿Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
　　ﾐ　　´　∀　｀　 と,　　　ヽ　==---￣￣
　　ｯ　　　　　　 _　　 "ミ＿＿>　　====----
　(´彡,.　 　　 （,,_,ﾉ　　_ヽ＿）＿）
　　　　 "'"'ﾞ''""''''ﾞ""´
　　　　　　　　　　　　ばふっ
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 23:46:13 ID:t5zdQ4UU
ｼｮｺ後マッサージをしたのですが
数時間たった今現在、軽い筋肉痛が…



もう一回マッサージしてるんですけど
ｼｮｺ後、数時間たってからからマッサージしてもマッサージの効果はあるんでしょうか？


明日が怖い…(;_;)
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 23:52:30 ID:Cn895LRZ
ｼｮｺやると、ﾝｺの量がすごい。
1日に3、4回出るw
腸内にﾝｺがとどまらない。すごい気持ちいい。

ｼｮｺ万歳!!!
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 23:55:42 ID:QZM47peL
１日の中断で肉プニプニとか、数時間後に筋肉痛とか別世界の様な話だ
いろんな人間がいるんだなあ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 23:58:59 ID:ypuWefip
みつお
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 02:17:26 ID:f2QSxPdp
足が太くなりませんか?
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 05:00:24 ID:xMm4iRD4
ギャオで「キャリー」みながら毎日がんばってます！
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 10:28:29 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 11:05:31 ID:g+cQevS+
足が太くなったとか言ってる奴って
今まで自分の太さを正確に見て無くて
痩せる気になったから現実が見えてきただけじゃないかと思う。

まあ女に多いよなｗ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 11:16:14 ID:eMqZZyyl
太くはなってないと思うけど
ちょっと力が入ったときに筋肉質っぽく見えるのが気になる・・
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 11:49:22 ID:WTB1bE+7
>>269←この質問房定期的によくもまあ湧くね。

1や少し上のレスすら読めないようなDQNはスルー
したほうがよくない？

キリがないよ。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 11:56:26 ID:g+cQevS+
>>273
脂肪でコーティングされてれば目立たないｗ
モデル脚になりたいなら負荷かけるようなことはしなくていいんじゃ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 12:06:41 ID:eMqZZyyl
>>275
そう・・？
モデルでもちょっとした筋トレや有酸素運動はしてると思うけど
どうなんだろ。分からないや
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 12:10:41 ID:yMgqirKc
>>276
運動やめれば筋肉なんて簡単に落ちるんだよ。
今までなかったのが異常だっただけだろ
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 12:23:52 ID:68nfjetW
>>274
同意。

筋肉つけずに足を細くしたいならショコなんかせずに両足ギブスつけて
3ヶ月くらい過ごしましょう。あっという間に筋肉落ちますよ。
リバウンドが怖くないならね。

「足を針金にしたい病」「妖精のような儚げほっそりボディが欲しい病」
「健康的に痩せる？それって何ですか？病」な人にははっきり言って
ショコはお勧めできません。
それでも「ショコがしたいけど、足太くならないか」と気になる人は
まずまとめサイト見ようよ。必要な事はみんなそこにある。
それぽっちの手間がめんどくさいって感じるならショコやっても続かないですよ。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 13:27:05 ID:pDIoz2S7
要は調べない奴は死ねってことだな。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 14:13:36 ID:4q9EiqSc
寝つきは良くなったけど
熟睡できてない
なんでだろう・・・
ちなみに毎日寝る１時間前までショコやってます
もともと熟睡できないタイプだから仕方ないんだけど
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 14:15:45 ID:9UeDMOxT
わけわからん、こいつ
もともと熟睡できないタイプとか言っておきながら、熟睡できてないとか言っちゃってんの。
何、ショコのせいにしてんの。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 16:19:59 ID:kBh6lRUD
ショコ出来ないから食事気をつけてるのに体重増える･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 19:37:16 ID:5dSQFvut
でっていう
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 19:53:42 ID:sfiPiRbI
ていう
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 20:18:18 ID:22NMxa94
>>266
羨ましす・・
便秘で全然催さない(:_;)
ショコやって筋トレやってウォーキングして
水たくさん飲んで食物繊維とってご飯食べて肉野菜食べて…
何がいけないんだ・・
これからパイレーツオブカリビアン見ながらショコします
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 21:12:05 ID:5OUOhlfb
>>285
それだけやって出ないのは不思議だね…
毎日必ず1回はﾝｺする自分よりよっぽど健康的な生活してる。

食事の量そのものが少ないことはない？
食べる量が少ないならﾝｺの量も少なくなると思うけど。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 21:17:40 ID:3fBYtPup
黒酢ダイエット
http://daietto.ninpou.jp/
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 21:38:09 ID:t1G2gZCX
>>283
うるせーｗｗｗ

>>284
せーｗｗｗ
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:42:33 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:51:31 ID:nzXZ1OdK
スノボ旅行行ったりして出来てなかったので久しぶりのショコ。
やっぱ習慣化しておくとやってない間すごい物足りない気分になるわ。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:56:03 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:57:21 ID:f2QSxPdp
>>274
直前のレスへのお約束だろ。その辺分かってくれ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:57:27 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:57:33 ID:upMvX8BQ
ショコの良いとこはどこででもできるとこだと思うな
自分は出張することが多いけどビジネスホテルでも段差さえつくればできるしな
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:59:20 ID:f2QSxPdp
俺は天気や時間に左右されないとこ。テレビ見ながらできるとこ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 02:30:49 ID:dqCLPLWl
どうにか３日目突入
今日で終了しないことを祈る・・・まぁ自分次第なんだけど。
ふくらはぎが筋肉痛だよ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 07:45:44 ID:beYEGLLn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 08:24:49 ID:piLuMUC1
>>294も言ってるようにショコの一番いいところは手軽さなんで。
毎日○○分やる！ときめてしまうと、よっぽど自己意識高い人でないと続かないとおもうよ
まあそういう人はショコに限らず、どの方法でやっても成功するんだけどね・・
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 08:59:36 ID:beYEGLLn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 09:18:25 ID:HC4ea6pI
「食べ過ぎたら、運動すれば良い」ってことに、やっと気付いたw
今朝の時点で、3ヶ月で6㌔落ちた！その間、ドカ食いしたことも何度もあったし、
体調悪くてｼｮｺれなかった時もあったけど、あきらめずに続けて良かった･･･
少し自分に自信がつきましたよ。
理想体重まで、あと10㌔ちょっと。あせらず地道に頑張りまっす！
ここの皆さんに感謝です！

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 09:30:55 ID:HC4ea6pI
何度もすみません。今までのジーンズがぶかぶかになっちゃって、
昨日うに黒で２本買ってきました。
もう２度とでかいサイズに戻らないよう、今までのは捨てます。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:11:04 ID:0PUlTE1Y
今日でｼｮｺ5日目突入です
毎日1時間が目標
初日は20分でキツイと思っていたのが
30分軽々できるようになりました
太ももにも少し変化が…
と言ってもまだまだなのでとりあえず1ヶ月くらい経ったら
報告しにきます
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:41:55 ID:8/TM4LLF
>>300報告するときは元の体重と台の高さ、頻度、時間も
書きましょう。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:45:40 ID:DcD/DNnp
>>303
べつに任意なんだから強制することないじゃん。
小姑みたいだよ。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 13:14:54 ID:naSRlRYi
>>
強制ではないね。今更だが、ただのチラ裏にならない為かも。…
内容詳しく書いた方が他の人がレスするかもしれないしね。
303は別に煽ったりしてる訳じゃないし、オマイの最後の余分な一言の方が要らない。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 13:15:27 ID:naSRlRYi
×　>>
○　>>304
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 13:26:34 ID:jdVgqwaw
場所取らないし特別な機材も必要ない。いつでもいつからでもやれるし、ＴＶ見ながらでもＯＫ。
家の中で手軽に出来るショコは本当にイイね。
今なんて花粉が飛びまくってるから、花粉症で出来るだけ外に出たくない自分には一番合ってるわ。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 18:33:45 ID:beYEGLLn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:00:24 ID:0/QUP65L
携帯ゲームやりながらやるといいね
ゲームのほうに集中してるからしんどさがまぎれるし時間がたつのが速い
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:52:27 ID:Ti8zCeeJ
手が振れないじゃん
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 20:49:26 ID:M5RELMhv
えｗｗｗふるの！？
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 21:03:18 ID:pav4OStT
私もＤＳやりながらショコしてるから手振ってないよ！
そのかわり肩をグッグッと入れる感じで腰振ってるけど
正直腰に悪そう

最後の１分くらい必死で両手バイバイして帳消しにしたつもりになってる
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 21:28:41 ID:bfhUEfYi
階下にびんびん響くコンクリ団地でショコしてる方はいらっしゃいますか？
まとめサイトをみたらゴム板やコルクマットを併用と
書いてありましたが、効果の程はどうなのでしょうか？
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 21:30:47 ID:uKLbAxhs
腕を前後にブンブン振ってると、指先がパンパンになるから、
適度にグーパーしながらやってる。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 21:42:10 ID:x4YchF7w
>>310
手振るか振らないかなんて
そんな差でねーよｗ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 21:49:57 ID:j7eER5+c
自分の場合は同じパターンでショコしてると体が慣れてくるというか…。
負荷のマンネリ化防止も兼ねて、たまに違うモーションで腕振ったりしてるよ。
普通に振ったり、手をまっすぐ伸ばし揃えた状態で前～頭上に上げ降ろしたり、
真横～頭上に上げ降ろしたり。

そんな差は出ないんだろうけど、腕を上げた時の背筋がまっすぐした感じが
なんとも気持ちいいんだよね。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 21:50:19 ID:qD1MpGN+
>>315
いやいや、ウェストへの効き具合が全然違う。
両腕前でゲームやるのと胸張って腕振りながらやるのでは、バストへの効き具合も全然違う。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 22:00:26 ID:boKFr3Wp
俺これからしょこやろう
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 22:30:26 ID:PYf9lpPd
ホテルでショコできなくない？
自分も出張多い仕事だけど
出張中はやらないようにしてる
隣の部屋からクレームきそうでさ
近々非常階段を借りてやろうかなと考え中
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 22:31:52 ID:95zgxRiZ
古いとこだと昇降の地味な音な気になるかもな
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 22:36:08 ID:dt1XEt7U
隣のいびきが聞こえてきたことあるなー。
何スキップしてんだ？と思うような足音が上から聞こえてきたり。
安いビジネスホテルだとダメだね。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 22:39:52 ID:0/QUP65L
腕振るより両腕前でゲーム機保持しつづけるってほうが効きそうな気がするんだが・・
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 22:46:23 ID:dRu8PKpN
>>322
腕の筋肉を鍛えたいのならね。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 23:04:29 ID:TwwB1DQo
おまいらどんだけ体重かけて踏み込んでるんだｗ
つま先のクッション利かせろよ～。
足音立てずには歩けない奴が多そうだな。

右足で上がって右足で降りる方法やってるから、腕振ると足に合わない。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 23:41:55 ID:Fz678oE7
今日はｼｮｺ二時間。
途中、数分両手の500㍉ﾍﾟｯﾄ離してしたらなんと体の軽いこと。
たった１㌔だけど、負荷かけた方が私は好き。
携帯とかｹﾞｰﾑいじりながらｼｮｺしたいけど…

足音そんなに響くのか！！
>>324のように
軽い足取りでふんわり跳ねるようにｼｮｺるとｲｲよー
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 00:46:26 ID:g4noxROl
あーまたサボってしまった。
何でこんな簡単なことやり始めるのが面倒くさいのか。ダメ人間
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 00:53:31 ID:9edCW1Nr
昨日から開始したぜ。
みんなよろしくな！
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 02:05:28 ID:1e41R1KZ
60分の内30分を小走りに変えてみたら良い感じに疲れた
ちょっとしたジョギング気分だけど大丈夫かな
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 06:48:10 ID:LuMxAACR
心拍数あがりすぎない？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 06:49:39 ID:3II1r2Rs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟdream！！
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 06:51:18 ID:xNCdUWoc
腕ふるかふらないかって話だけど、
前に何回か出てたけど
姿勢が知らず知らずのうちに悪くなるから
効果が薄れるっていう気がする。
それ聞いて以来、
テレビみながらにしたよ。
腕振らなくてもさ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 08:52:13 ID:l9gg8JhO
>>319
近々、階段昇降するおっさんの霊の噂が出る予感
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 10:29:48 ID:tQeXGZN7
「ウォーキングの正しい姿勢」でやってるから
腕もふる。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 12:38:28 ID:hwdPFUh4
私は腕ぶるんぶるん振りまくり。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 14:09:36 ID:MAJ0oGg5
私は洗濯物干しの部品のパイプを、剣道のようにブンブン振ったりしてるｗ
30分過ぎたありからのダラけ始めたときに加えると心拍数が保てる。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 14:15:10 ID:RHMcyqiM
今日は20分しか出来なかった…
体調が悪いことに気付いた
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:37:53 ID:aCLBUO7c
>>336
体調悪い中、２０分も良くやった！
無理すんな
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:39:12 ID:Vut6lCeb
右の紙に書いてある文字良く読んでみて
初めての奴は大概びっくりする
ttp://www.uploda.org/uporg708789.jpg
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 16:24:17 ID:4IfMCRUR
>>338
びっくりした…変なの貼るなー（つд`
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 16:26:21 ID:1wGIPt1a
>>335
物干し竿をぶるぶる振る運動か。
ランデイジョンソンが宣伝してたな。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 16:40:19 ID:07dHMZJl
>>338
ﾊﾞｯｷｬｰﾛ！ヽ(`Д´)ﾉ
今はjpgで見れるようになったんだな・・・
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 17:14:15 ID:l9gg8JhO
>>340
そっちなの？普通に素振りの動作だとおもってたけど
そっちのほうがきつそうだ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 17:55:43 ID:3II1r2Rs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 18:52:10 ID:9edCW1Nr
今日もやった。体が熱いぜ。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 19:45:06 ID:58x4ZvRx
>>338何張ったの？見れないけど
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 21:20:48 ID:l4lAtnGv
おでも気になる
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 22:04:37 ID:Q8DbPHb5
ｼｮｺると右足太もものつけねが痛くなる…
何だろ？同じ様な症状になった人いない？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 22:22:40 ID:EdHf/QxT
>>347
ﾉｼ
長時間歩いた後とかもなる。
ぐぐった所、どうも変形性股関節症の症状っぽいような…
医者に行こうとは思ってるんだけど、踏ん切りがつかない。
でもそうだとしたら結構治療は大変みたいなのでお互い気をつけましょう。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 22:29:47 ID:MAJ0oGg5
>>335ですが普通に素振りの動作ですｗ
部品の一部なので物干し竿ほど長くも重くもありません。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 23:45:21 ID:3II1r2Rs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 23:47:44 ID:hwdPFUh4
>>348一時的なもんじゃないの？
私も頑張って１時間ぶっ続けでｼｮｺると関節痛くなる。

時間おくとなおるけどやっぱり踏み台上り下りするわけだから
関節にはきついよね。

だから一日30分×2
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 23:54:33 ID:Q8DbPHb5
>>348
関節症かぁ…
あとで検索してみるわ。

自分、ｼｮｺ開始5分とかで痛くなるから困る。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 07:49:20 ID:XRD6QDmx
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 08:55:35 ID:jV94/9jK
90分やってるけど土ふまずが痛い
前スレだかで色んな箇所のマッサージ動画のURL貼ってくれた人がいなけりゃ続かなかった
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 09:19:40 ID:Ub+3Dwsp
筋肉痛になるほど無理してショコするなよ
そんな極端だと長続きしないよ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 10:00:50 ID:J4z9DcdO
大台切ったので記念カキコ。



●年齢・性別：19歳 女
●期間：２月１日から
●身長：163cm
●体重の変化：83.7→79.5
●体脂肪率の変化：44.5→43.8
●サイズの変化：測ってなかったです。現在ウエスト86cm、太もも60cm
●昇降頻度：ほぼ毎日。日に１、２回
●昇降時間：ドラマ１本分。45～55分くらい。
●台の高さ：ガンガンパワードとジャンプ１冊ずつ。約15cm。
●昇降以外にやっていたこと：簡単な食事制限。ショコの前後で腹筋、背筋、土下座で腕立て、腿上げ運動を20回ずつ。途中から30回ずつ。

初ダイエットで巨ピザなのでいきなり減ったのかもしれないです。ただ体脂肪はあまり減ってないのでこの減少は食事制限で減った可能性もあります。
ズボン履く時きつかった太ももがちょっと楽になりました。これからも続けます。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 10:47:05 ID:ew1GKiI+
26才女
ｼｮｺ開始は二月一日
毎夜40分～50分、腕に軽いダンベルを持って振りながら。
終わった後腕立て伏せと腹筋と軽いストレッチ
マッサージは20分くらい
週末はジムで２時間ほど有酸素運動、バイクやウォーキングマシン

間食一切無し。ランチは手づくり弁当に切り替え。
食事制限は、ちょっと気をつけて炭水化物と油ものを減らした程度。
三食食べて普通にOLしてました。

163cm 75.5kg→71kg
サイズは測ってないですが、服のゆとりがかなり増えて嬉しいです。
これからも頑張って続ける！
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 18:12:36 ID:GY620WSH
>>357 理想的なダイエットプですね、これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ！
アタシもｼｮｺる時にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2kずつ持って、更にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｲﾝﾅｰ履いてやってる。ｼｮｺ歴2年、大食でもカナリ太りずら体質になりますた。
携帯や雑誌見たい時は、ﾘｭｯｸにﾀﾞﾝﾍﾞﾙ入れてｼｮｺります。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 19:15:59 ID:sAVstosh
しょこだと標準体重→美容体重は無理
ってレスを見たような気がするんだけど、
しょこってウォーキングと同じような有酸素運動だよね？
充分ダイエット効果あるんじゃない・・？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 19:48:20 ID:czwZ2cR6
>>356
>>357
頑張ったね、おめでとう！
サイズ測ってないとの事だけど、服のゆとりを感じる程ならサイズも
結構落ちてると思うよー。

やっぱり人の結果報告見るとやる気上がるなー。
自分ももう少しで2ヶ月経過です。いい結果報告出来るよう頑張るぞ。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 19:49:43 ID:TDTTsev3
気持ち悪い文体だ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 19:57:44 ID:zL6IMeZc
やっぱり巨人しか効果ないのか・・・
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:10:32 ID:PW9Liu/A
名字に口が付く姓で
口をぐちと読むのは

実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:14:06 ID:vmD4ez0E
田口
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:33:53 ID:PoU7WbWt
川口
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:36:41 ID:+dPOxTg+
名字に口が付く姓で
口をぐちと読むのは

実は井口と野口、山口、田口、川口、この五つしかない
まめちしきな
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:37:22 ID:tFcJcd9R
樋口
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:37:57 ID:u+Z1pp3w
>>359
しょこやウォーキングだけで美容体重になるなら
この世のほとんどの人がガッリガリなわけだが・・・。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:41:24 ID:zL6IMeZc
>>386
そのショコやウォーキングを毎日１時間以上
欠かさずに続けられる人がどれだけいると思う？
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:50:05 ID:kr2on2k9
>>363-367笑た
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:52:16 ID:kr2on2k9
>>369無理じゃなくて

む づ か し い の
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:56:59 ID:zL6IMeZc
ごめん。>>386じゃなくて>>368だ。

>>371それって俺に言ってる？
俺が>>368に言ってることと同じ意味だと思うけど？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 21:03:26 ID:kr2on2k9
ごめんよ安価ミス。
>>368訂正
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 21:29:32 ID:XRD6QDmx
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:11:57 ID:4mvWYOWb
>359
ショコっていうか運動だけだと、ってことじゃない？
168/84から58まではそんなに厳しい食事制限しなくても減ったけど、
58から全然減らなくなったからショコ継続＋食事制限きつくしたよ。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:17:08 ID:tl0dikkO
坂口
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:27:07 ID:mLoiUoVI
関口
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:32:02 ID:2J0vg7yv
必ずレスがもらえる文章のガイドライン　5レス目
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/gline/1158828420/690
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:41:44 ID:3K/08LNt
愚問ですが
1日に朝･夜30分ずつやって食事制限をとりいれたら
1ヶ月でどのくらい落ちますか？
もちろん1ヶ月経った後も続けますが
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:43:20 ID:/G8pioDk
谷口
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:44:57 ID:TDTTsev3
>>379
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:56:58 ID:u+Z1pp3w
>>379
お前みたいなのはやるな
今まで何もしてこなくて
効率求めるんかよ
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 00:02:35 ID:tSCOiT5O
>>375
嘘つくなよ
168 84～58って君の妄想だろｗ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 00:14:24 ID:VWz2g9gB
>>379
ほんとに愚問だ
できもしないことを聞いてもねぇ
体のスペックと食事と運動経験と現在の運動量でも書いてみたら？
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 00:20:59 ID:WMjkGOAT
>383
折角なのでつられとくけど
各種筋トレ＆45分×2セット基本に、VAAM飲用と夜炭水化物抜き＆油脂削減で
83→62がだいたい半年ですんなり
62→58が長めの停滞期ありつつゆるゆる、って感じだったな。
デブがとりあえず人間になるにはかなり有効な運動だと思うよ。
1ヶ月くらいやらない期間があったけどリバウンドもなかった。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 01:04:13 ID:qErF/DFw
昇降やってても
ソフトドリンク毎日飲んだり
菓子バカバカ食ってたら落ちるもんも落ちんぞ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 01:13:46 ID:XVNJaxPy
ｼｮｺやってるときやっぱ暇なので
じゃあなんかDVDのドラマ借りるか!1日1話でちょうどいいし！ってことで
今更ながら「24」借りてきた。


・・・続きが気になって2話ｼｮｺった

しかもﾄﾞｷﾄﾞｷしてスピードが微妙にｗ
選択ﾐｽったかもｗｗｗｗ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 06:48:02 ID:aAHqp31Y
>>383
168/58ってそんなビックリするようなスペックじゃないじゃないか
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 07:25:47 ID:1DeVZszn
女は好きにすれば良いが男が踏み台昇降なんてやってるのを見たら、ハリセンで頭をぶっ叩きたくなるな。

ナヨってんじゃねーよ！


390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 09:07:46 ID:qOcecg3V
と、ピザが申しております
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 09:27:48 ID:VNzhN6Z5
>>387
あれ？俺がいる
まだSeason1の4話までしか見てないけど、見てるときの心境もまったく同じｗ
俺はいそいでやせたいわけじゃないし、楽しくやれたらそれでいいや
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 09:35:23 ID:EqAv/Qlf
よし。
ショコで美容体重まで行けるか行けないか、私が試してみるよ！

今ショコ生活５ヶ月終了。
これまでに約１３㎏痩せて、あと－５㎏でBMI１９になる。
まだ３ヶ月以上はかかると思うけど、結果が出たらテンプレ使って報告します！


で、これまで続けた感じでは（あくまでも現時点で）、ショコで美容体重までは行けると思います。
「行けない」と言ってる人は、途中で断念して続けられなかった人でしょう。
自分も頑張ります！！
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 09:45:28 ID:1DeVZszn
>>390
おまえスカしてんのも良い加減にしろよ。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 09:47:28 ID:JQhpamXp
>>392
頑張りましたね～～！モチ上がります。
ちなみに、何㌔から何㌔に？身長はどのくらい？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 10:25:10 ID:FtQ61QPp
>>391
はやくシーズン４まで見るんだ！なぜなら毎年一挙放映で実況が盛り上がるからｗ
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 10:31:57 ID:vKBWe2dU
>>394
モチあがります厨うぜえええ
下がったあがっただの
気分で変わるなら一生やるな
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 10:48:08 ID:Ke8Q0TYp
どうした？　カリカリして。ダイエットのし過ぎか？
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 10:50:40 ID:zWflJgsD
つ 生理
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 10:53:51 ID:vKBWe2dU
>>397
花粉
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 11:19:10 ID:RUG5AzvO
花粉症で嚔止まらない人見てると腹筋鍛えられてるだろうなと思う
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 12:00:06 ID:gX5VloRZ
はやく「ウィル＆グレイス」「ワーズワースの庭で」DVD出て欲しい
「兼高かおる世界の旅」でもいい
そしたら昇降タイムがもっと楽しくなるのに
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 13:00:02 ID:4jVowZeI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 15:35:21 ID:qxmYntjm
>>389う～ん

男がショコってるのを想像してみた。








なんだか面白いかもね。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 16:10:34 ID:YnTS0F9W
俺この数ヶ月ショコしまくってるよ。
キモイけど痩せるからやめられない。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 16:39:41 ID:zWflJgsD
初挑戦。３０分が限界ですた。
万歩計してやったら５０００歩だと。

１時間て…みんなすげぇな。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 19:17:08 ID:VNzhN6Z5
万歩計って使ったことないけど、30分で5000歩ってペースはやいんじゃないの？
ユーロビート並のリズムでやってるイメージがうかぶけど、それとも誤差の範囲なのかな
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 19:32:45 ID:NKAaYIvf
がんばって５０分ショコしたけど
万歩計は７５００歩でした
３０分で５０００歩スゴイネハヤイネ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 19:39:43 ID:GuUCM49X
再開。やぱーり終わった後は爽快棚(*´∀｀)
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:08:47 ID:zWflJgsD
いや、ペースは速くないんだ。
息も上がってないし脈も速くはなかった。
歩数を稼いでる理由は足踏み一回入れてるからだろう。
１・２で昇って、３で台の上で足踏みして、４・５で降りるヤツ。
だから５０００歩とはいえ昇降した回数は少ないし
身体が弾むぶん、トトンって連続でカウントされたりしてるとか。
ずっと運動してなかったし、いきなりは無理だよな。
５０分なんて続く頃には痩せてるだろうか。

ちなみにユーロビートどころかテレビも消して、
黙々と壁を見ながら腕を振り振りショコってた。
いいよ、構わないから笑ってくれ。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:22:36 ID:NKAaYIvf
脈拍は１２０くらいになるのが効果があるというので
ダンベルとか持って負荷かけてやったらいいかもね。
テレビも見ないで３０分続けられる集中力があれば
きっとショコ習慣もついて痩せられると思うよ！ガンガッテ！
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:27:10 ID:LYz1T9J7
ダンベルとかは危ないから
スピードや台の高さで調整したほうがいいよ。

どうしても重さで負荷かけたいならまだなんか背負うほうがまし。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:28:12 ID:0S07mVlk
>>392
ﾉｼ
ショコで美容体重までいったよ
151/60→44（BMI20切るくらい）
最少で42kgまでいったけど、周りから痩せるペース早くて怖いって言われてやめた
今はリバって45～46でウロウロしてるから、また再開した

ショコ最強
安心してショコるといいと思う
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:29:49 ID:Ke8Q0TYp
>>412
16キロをどのくらいの期間で痩せた？
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:36:01 ID:f/lTRaeZ
元ピザじゃなくて、開始時に美容体重の人が痩せたって報告がほしい。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:43:58 ID:dr5gBNng
いいなぁ！！どうしたらそんな効果あるの～～？？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:00:25 ID:0S07mVlk
>>413
ちょうど６ヶ月
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:05:22 ID:PmMVB3ui
暇な日にテレビやビデオ見まくるから
しょこもたくさんやれるんだけど、
有酸素運動ってやり過ぎは良くないの？
筋肉が減るとかって聞いたけど・・・
別に筋肉が多少減っても痩せるならいいと思うんだけどどうなのかな？
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:06:29 ID:RKKMKdA4
>>415
とにかく毎日踏み続けろ。
3ヶ月も続けられないのに「どうしたらそんなに～？」なんてよく言えたもんだ。
どんなダイエットでもそうだけど、長期にわたって続けられない人は何も成功できない。
人に聞く前にまずは自分で実践あるのみ！！！！！！！！！！！
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:27:32 ID:qxmYntjm
>>417ショコ程度の有酸素じゃそれは絶対あり得んわ。

ジョギングを一日に何時間もするなら心配しれ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:36:26 ID:PmMVB3ui
>>419
なるほど。じゃあ気にせずやります
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:54:22 ID:Ml6aSoxc
うんうん、そう思う。3ヶ月続けたら、ほとんどの人は体重減ると思うよ。
信じてやってみても、何もやらなくても、3ヶ月は3ヶ月だ。
今のままなら、今のまま～だ。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 22:10:40 ID:ppmuSp8g
今日２ヶ月目に入った時点で－１㎏…
気長に３ヶ月続けるぞ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 22:26:39 ID:qxmYntjm
>>422元の体重身長を言わなきゃアドバイス
できんが頑張れ
424 ：422：2007/03/01(木) 23:29:03 ID:ppmuSp8g
>>423
159㎝53.8㎏→52.6㎏です。
別のスレで、ダイエット内容を相談したら
この調子で続けていいと言われたので、がんばります(・ω・)
ありがとう!
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 23:43:01 ID:EPYMXR42
ｼｮｺやると頭痛くなるんですが
夜11時～30分くらい…やる時間帯が悪いんでしょうか？
やってる最中は全然調子悪くないです
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 23:51:04 ID:qxmYntjm
>>425ちょｗ夜中の１時から２時まで
の私はすごく体調がいいｗ

時間は関係ないんじゃない？

深く息してる？
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 00:53:04 ID:AxAZ08vN
20分しかやってないのに汗ビッショリ！

ショコやった日は寝付きがいいなぁ～
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 01:00:09 ID:vOnH02TR
いつも夕食後にやってるんだが
朝起きたらめちゃくちゃお腹へってて
朝はがっつり食べる
朝からお菓子も食べる
で、だんだん夕食にむけて量を減らしてってるんだけど
いいよね？大丈夫だよね？
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 01:04:17 ID:yWNURAaL
>>428
平気だよーって言ってもらいたいの？
頭使えば分かることだと思うんだけど、
自分でヤバイって思うならおかしやめてみれば？
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 01:07:05 ID:RqaW7iMs
私も別のスレでﾀﾞｲｴｯﾄの相談して、毎日ｼｮｺ１時間からジョギング30分に切り替えることにしたんだけど…
ジョギング30分終わってからｸｰﾙﾀﾞｳﾝ代わりにｼｮｺ30分したら、効果増すかな??

ここの頑張ってる人達見てて
ｼｮｺ続けたら絶対いいことありそう
って凄く思えるから。


寝呆けてるから文下手かも
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 01:07:35 ID:Bl5YT6QY
>>414
157/45(BMI18ぐらい)から始めて約１ヵ月の私がきましたよ。
今のところ１ｷﾛ減。ただショコ以外に炭水化物減らしとかもしてる＆毎日やってるわけじゃないのでなんとも言い難いな…
でもウエストや脚にメリハリがついてきてるので、筋トレの延長みたいな気分でやればいいかも。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 01:34:16 ID:VkiFs7Ta
ショコ始めてから一週間。
なんか太ももの凝り固まった脂肪達がめちゃ柔らかくなってきた。
掴んだら柔らかくて気持ちいいｗｗｗ
433 ：387：2007/03/02(金) 01:57:28 ID:FPtbcssK
>391
うはｗ仲間ﾊｹｰﾝ
っていうか私も今日やっとSeason1の4話見終わったとこだしww
お互いﾊﾗﾊﾗしながらがんばりましょう！
Season4見終わるころにはいい報告できるようｶﾞﾝﾊﾞﾙ(`･ω･´)
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 02:23:22 ID:uygGrGqx
168 58♂
一ヶ月続けたけど変化なし
まだまだ頑張ってみる
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 03:10:22 ID:OWowKbZm
１９女　１５５ｃｍ　推定５２ｋｇ　体脂肪２９％

ショコはじめて１週間くらいたって計ってみたところ
５１ｋｇ　体脂肪２６％
になってました！

これすごく効きますね！
まだまだ続けてみます。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 10:00:52 ID:U3hGB4Zy
病み上がりはやめといたほうがいいのかな？(･ω･)
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 10:03:23 ID:AiFMIpjL
>>412
私は二週間前からシュコ始めたんですが、
>>412さんの元のスペックが殆ど同じなので、参考までに聞かせて下さい。
毎日どの位ショコってましたか？

見習って頑張るぞぉ。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 10:52:04 ID:T8fyuAoo
始めて一ヶ月、妊婦さんみたいだったお腹がペタンコになった！
さっきTVショッピングのCMで踏み台昇降を参考にしたステッパーの紹介してたんだけど
ショコの動作で大キョウ筋？が引き締まることでお腹が凹むんですって言ってた

ちゃんと意味があるんだなぁ。頑張って続けよう
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 11:08:13 ID:ElsumGE1
>>422
開始スペックから現状体重までまったく一緒だ。
体重あまり変化しなくてがっかり気味だったんだけど、
とりあえず健康維持のつもりで、のんびり続けていこうと思ってます。
同じような人がいて励みになったよ。お互い頑張りましょ。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 11:56:57 ID:psvjD2qB
雑誌をガムテープで巻くのがしのびなかったので
紐でグルグル縛ってみた。
これでショコると足の裏が気持ちいいし体があったまりやすい気がするｗ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 14:00:01 ID:CkK92/jH
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 15:24:59 ID:3iapeZvf
>>440
自分も雑誌ガムテで巻けず紐縛りやってたけどズレてこない？
通販で来た大きめの箱をカッターで切ってジャストサイズ箱を作ったよ
雑誌は柔らかいし足に負担かからないからいいよね
別冊もの914頁と944頁のを２×２で丁度いい高さ

体重減らないけど体脂肪減ってる
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 15:27:35 ID:lPPum8qx
雑誌ガムテずれてくる。全部一緒に巻かず、
一冊ずつくっつけていけば大丈夫なのかな？たぶん・・
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 16:04:56 ID:T8fyuAoo
自分はいらなくなった枕カバー(封筒型のやつ)に入れてるよ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 16:57:33 ID:umQXofMd
自分の場合はきつく雑誌をしばった後、新聞紙で包装
その上を透明テープでぐるぐる巻いて
百均に売ってたかわいいテープで見栄えをよくして
さらに透明テープをぐるぐる巻き。
雑誌をかなりきつく縛ってるのでずれないです。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 17:04:34 ID:yybYuca3
自分は瓶コーラの空きケースで靴はいて踏んでる
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 17:11:47 ID:6c5ma/Bh
♀167/59

漏れ20cmの台使ってるんだけど丁度いい気がするんだよね。
でも踏み台としては結構高めだから、筋肉ついて太くなっちゃうかな。
漏れくらいの身長の人どのくらいの高さの台使ってる？
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 17:38:03 ID:bc9oT44Q
>>446
それよさそう！近所のスーパーからぬすんでこよーっと。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 17:42:01 ID:uX0MkRF2
>>448
ちゃんとワケを話して貰ってきなさいｗ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:05:30 ID:utBGyjJ3
>>447男なら筋肉つｹﾛ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:05:52 ID:mr56F2B9
経過報告させて頂きます。

去年の8月からショコ開始しました。

開始時のスペック
♀163センチ
体重61キロ
体脂肪率29%

現在のスペック
体重 55キロ
体脂肪率 24%

ショコは10センチの台で毎日30分くらいやっていました。

そのほかには犬の散歩一時間と食事制限と半身浴もやりました。
まだまだピザですが頑張って目標の48キロまで痩せたいです(´∀｀)
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:08:47 ID:Ja5KY3U7
>>446
自分が乗ったらぶっ壊れそうだｗｗ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:17:46 ID:FzIxxr5t
忙しくて２日サボっちゃった。
今日こそはやろう。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:25:17 ID:6c5ma/Bh
>>450
漏れ女(´･ω･｀)
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:28:46 ID:utBGyjJ3
>>451それでピザ？

ちょうど良いと思うんだけど…








私の目標だああ
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:32:11 ID:utBGyjJ3
>>454あはは

ごめんorz身長高いから良い感じだと思うけどな～

身長が160いってなくて20センチなら高い。


まあ筋肉なんてすぐ落ちるけどね。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:53:36 ID:pYykS5hq
なんで>>451みたいなデブちゃんとかピザとかの
報告しかないんだろう・・・
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 20:02:22 ID:CkK92/jH
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 20:23:44 ID:c/Qd3MkY
今、ばーちゃんに「痩せたね」と言われた！
ショコ始めて1ヵ月半。
体重は2・5キロほど減ってきた。
最近、気持ちが落ち込みやすくてショコするのが苦しかったけど
頑張れる気がしてきた。　まだまだデブだけど、これからもがんばる。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 20:24:39 ID:oPazXInr
>>437
最初10分くらいから
慣れてきたら30分とか60分
ピーク時は60分×２/日やってた
生理時や体調不良のときは無理せずサボって
平均週５くらいやってた

継続が一番
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 21:27:10 ID:YHjFABAF
>>457
それはダイエットスレだからだろｗ
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 21:44:45 ID:YPXDio6/
>447
私は15cm使ってる。
これより低いと低すぎてやりづらいギリギリライン。
ふくらはぎがごん太だからあんまり高くするのも怖いし。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 22:01:59 ID:FgAht5Wu
>>462
ごん太をごんたって読んでワンコを想像した。

ショコ始めて10日たつけど体力的に余裕でもふくらはぎはすぐパンパンになってしまう。
これは何かがマズイのかな？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 22:20:07 ID:a191ho18
>>463
私はｼｮｺ初めて一週間ですが
ふくらはぎはむくみがなくなったのか少し細くなりました
ｼｮｺ終わった後マッサージを念入りにしています
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 22:30:29 ID:utBGyjJ3
>>463私はマッサージとか一切してないけどなにもまずい
ことにはなってないよ。

やりすぎてむくんだとしても、５日もサボってると
むくみが取れて細くなってるし。

私はいちいち気にしてたら嫌になるから。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 23:55:50 ID:pYurlkB/
ショコで半年で１３ｋｇ痩せたんだが３３歳にしてやっと彼女ができた。
職場の子なんだけど今年初めに「顔が引き締まったね」って言われたのがキッカケ。
半年前にこのスレ見つけてなかったら今もまだデブのままで彼女出来てなかっただろな・・
感謝。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 00:05:17 ID:YM0vWmSE
>>466
おめ！
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 00:13:02 ID:pkeBd9Il
>>466
よかったね～
あやかりたいｗ
469 ：437：2007/03/03(土) 00:13:39 ID:bKM8xAQ7
>>460
ﾚｽありがとうございます。
うぅ、勇気・やる気が出てきた。
無理をせず、継続が良いのですね。モチかなり上がりました！
感謝です！
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 02:21:34 ID:8OJHn9aO
昨年冬～夏にかけてショコでＢＭＩ19を切ったけど、半年ほどサボっていたらじわじわと増えてきた…。
なにより、お腹がたるんできた。
もうすぐ冬も終わるし、薄着の季節に向けて再開する。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 09:20:03 ID:TYv+WBhp
昨日初めてやってみたんだが、意外と楽で初日から一時間やったら
今日歩くのも辛いほどの筋肉痛が…OTL

ちゃんと効いてるんだな、今日は休んで明日またやろう(´・ω・)
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 09:38:40 ID:EyX5J++x
最近運動不足だな～と嘆いている母親が私のマネで
昨日からｼｮｺ始めた
なんか嬉しかった
マッサージして。とかｼｮｺ後の食事はﾀﾞﾒだよ。とかいろいろアドバイスしたけど
まったく守らないｗｗｗｗ
守らない母がどうなるか今後見守っていく
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 10:11:53 ID:kW70C7oz
守らなくても大丈夫じゃない？
ただマッサージはちゃんとしないと翌日辛い人もいるけど
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 10:37:51 ID:XEO6Vgis
体重増えると体脂肪減るものなの？
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 10:43:13 ID:C1TIRIBx
>>472
まず運動習慣つけることが大事。
細かいことなんていいんだよ。
あまりうるさく言うと嫌になってやめちゃうよ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 10:45:46 ID:kRs9HPXP
>>474
それ私も疑問です。
体重計乗ると決まって体重増えると体脂肪が減っていて、
体脂肪が増えると体重が減っている。
何でだろう。おかしいよねこれは。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 11:00:03 ID:TKU9Z1jO
体脂肪率は一朝一夕では変わらないよ。
増えているのは胃の内容物だと考えれば、
体重と体脂肪率の反比例に説明がつくんじゃないかな
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 12:15:01 ID:rIFRBtqI
自分は体重に関係なく、毎日、バラバラな数値になるなぁ。
まぁ体脂肪計にも数値変動しますって書いてあるし、あまり気にしないで平均を見る事にしてる。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 12:18:50 ID:kW70C7oz
あるあるでは
ダイエットし始めて少し体重が増えてから減っていくのが理想
ってやってた。サボってて増えるんじゃだめだけど
真面目にやってて増えたのなら筋肉だとさ
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 13:28:49 ID:gz5nPQ8Y
●年齢・性別：39歳・♀
●期間：2ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：54.7kg→50.8
●体脂肪率の変化：35.5%→30.1
●サイズの変化：W80.5→76　　　臍回り89→85　アンダーバスト84→80
●昇降頻度：週4～5日位
●昇降時間：40分を一日一回。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ前に15分程度の軽い筋トレ。軽い食事制限（毎食の米飯の量を茶碗一杯→半杯にする。
　脂質抑え気味。カロリー多く摂ったと感じた翌日の夜のみ置き換え食品にする程度）
　週3日休肝日・酒を飲む日の量は以前と同じ（ワイン3杯程度）

1ヶ月過ぎてからサイズが減り辛くなってきたものの体脂肪だけは減ってて安心。体重も劇的な変化はないけれど
一ヶ月に2キロくらいずつじわじわ減ってる感じです。
また途中で仕事の出張で1週間ショコ出来ない期間がありましたがその間も特に体重体脂肪共に増えませんでした。
冷え性も改善されたよ。2年前のズボンやシャツが再びまともに着られるようになったのが嬉しい。
早く標準体重を拝みたいよ！腹も早く人並みになれるよう頑張るよ。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 15:08:51 ID:cXLiTxTQ
いつも３０分しか続かないのに撮り溜めしたドラマ見ながらやったら、
あっというまに１時間３０分すぎた(・∀・) ！
あと２時間ぐらい軽くいけそうｗ

ここの人に負けないぐらいがんがってきます！
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 15:29:23 ID:yJd+aZNn
●年齢・性別： 17歳・女
●期間：１月下旬～
●身長：155
●体重の変化：54→51
●体脂肪率の変化：33→27～28
●サイズの変化：
B89→85
アンダー76→71
W71→65
H91→87
太もも53→49
ふくらはぎ34→31
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：初期30分×3　現在20分×2
●台の高さ：初期8cm　　　現在12cm
●昇降以外にやっていたこと：
軽い食事制限、炭水化物（ご飯）は元々あまり好きではないので少なめ
おやつを食べる習慣がなくなりました。
ストレッチ、気休め程度の筋トレ、常に身体を動かすよう心がける

最近停滞期がすぐに訪れるようになってモチ下がり気味ですorz
でも停滞期がくるほど標準に近づけたってことでモチあげてます (´･ω･`)
５月からまた学校が始まるのでそれまでに体脂肪を25％以内、体重-3kgを
目標に頑張ります！
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 15:34:07 ID:YnIiYvO4
みなさん頑張ってるね
自分も頑張る

ショコ後のマッサージ
くるぶしから膝にかけてリンパマッサージを意識してやってるんだけど、激しく痛い
あと、足が太いから握力が持たなくなってくる
痛みが無くなるまでつづけてやる・・・
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 19:42:45 ID:8H2Zt0nZ
>>483
私も脚太くて握力持たないからゾーンセラピーやってる。
まだ効果ないけど手でやるよりいいよ～。
ゾーンセラピースレ最近荒れてるけどまとめサイトあるからおすすめ。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 20:31:33 ID:IKW2WKTt
初歩的な質問ですが・・・
ストレッチって、小学校のころにしたラジオ体操でいいんでしょうか？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 20:55:49 ID:TKU9Z1jO
ラジオ体操でも間違いじゃないけど、
柔軟運動のが良いと思う
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:29:06 ID:HXR0DMMA
いきなりすいません。

最初はジョギング頑張ってて無理したせいか足が腱鞘炎になっちゃってしばらく休憩してた。
んで足治ってからはまた腱鞘炎になると嫌だからショコに変えたんだ！

いまは地道にショコ頑張ってる(｀・ω・´)
過去ﾚｽ読んできたけど、続けることによって変わるよね？
だから頑張る。
あいつを見返すんだ！
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:38:59 ID:E/gbUco9
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー




私は………？？？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:47:32 ID:G+1NEO4y
今日はひな祭りだからと親が買ってきた苺大福とひなあられをガツガツ食べてしまった・・・
のでいつもの倍の６０分ショコってみた。
いま爽快感でみなぎってるぜ！
明日もがんばる！
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:52:37 ID:iEJ7Udg9
今日もダラダラと菓子やパンだけで1000キロカロリー
オーバー食べちまったあああ

なのにウォーキング１時間ちょっとしかしてない。
今からｼｮｺ３０分がんがる(`・ω・´)
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 22:36:53 ID:HG3VWyi6
>>487
ショコでも腱鞘炎になった俺がきましたよ。
492 ：４８５：2007/03/03(土) 22:44:09 ID:yZCDpy1u
ありがとうございます。
うろ覚えなので調べてきます。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 00:02:50 ID:yDz59SVd
眠くて仕方がないけど、今から３０分ｼｮｺする。
>>485
ラジオ体操みたいに弾みはつけないようにね。
筋がのびて痛気持ちいいところで止めてゆっくり呼吸。
ｼｮｺ前後のストレッチで次の日随分と変わる気がするよ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 00:07:21 ID:d6ARnmCm
まとめページにはリパーゼの働きが減少するので、昇降やった後１時間以内はお風呂に入るともったいないと書いてあります。

昇降中、脈は110～130が理想なんですよね？入浴中計ってみたらだいたい110～120でした。
似たような身体状況なのになぜリパーゼが減少してしまうんでしょうか？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 00:17:59 ID:gqSnfG7O
温度
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 00:26:34 ID:xn8JN4lp
なんで、リパーゼの働きの減少が心拍数の多さと比例するっていう考えやねん。
馬鹿か、このピザ

リパーゼは普段の温度より１～２度高くなると活性化するんだよ。
風呂だと温度が高くなりすぎるから、駄目っだつうの。
だから、まとめサイトには、ぬるめはOKって書いてあるんだよ。
これぐらい分かれよ、糞ピザ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 00:58:40 ID:Fd0k47tu
>>496のキツいながらも親切なレスにキュンときたｗ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 01:42:50 ID:0p92m13m
>>496
入浴ってそんなに体温上昇しちゃうって事知りませんでした。
教えてくれてありがとうございます
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 03:07:08 ID:wYsQ5Otl
去年の７月にショコ開始。ウエスト９４ｃｍ
　　　↓
１２月、ウエスト７６ｃｍまで痩せる。（実に１８ｃｍ減）
　　　↓
余裕こいてショコを２ヶ月サボる。
　　　↓
ウエスト８４まで戻る。

ちょっと気を抜くと腹ってすぐ膨れるな・・・
ビックリした。
500 ：499：2007/03/04(日) 03:09:44 ID:wYsQ5Otl
まあ、ありえないくらい食いまくってたからな。
当たり前だが食べ過ぎは駄目だな。
ご飯はすぐ太る
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 08:34:12 ID:z+lNIjPM
ダイエトしてるんだから食べ過ぎるなんてアリエナイ(ﾟДﾟ)
ここは過食症、過食気味の人が結構いるんだな。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 08:55:47 ID:Y+FJ+eHZ
まあ踏み台昇降なんてやるのはデブだからな
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 08:59:56 ID:StfbEx/F
>>501うん、私は過食だと思う。
一日｢何食｣じゃなく常に食べてる状態な気がする。
食べてないと落ち着きがなくイライラする。







でも、その分運動するようにしてるから、体型は保ててるし、
周りには過食しているようには思われてないな。。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 09:22:08 ID:TwUvcRj5
ｼｮｺ初めて一週間ちょっとですが肌が物凄くｷﾚｲになりました
吹き出物がなくなって嬉しい
顔だけじゃなく全身の肌がｷﾚｲになったような
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 10:12:17 ID:WB6v0Uo+
私も肌がきれいになったのを感じるサラサラ
肌って精神出るんだよね
気分もフラットで脳内物質いいもの出てる気がする
ランナーズハイじゃないけど　ショコハイになるよ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 14:36:17 ID:0uYMUYJ/
つかなんでマジで効果ないんだろう…

ショコ前に筋トレやってないからかな？
でも腹筋は欠かさず夜寝る前にやってるんだけどなぁ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 15:16:25 ID:StfbEx/F
>>506私は基本筋トレしてない(一週間に1～2度気が向
いた時に腹筋を10回する程度)けどｼｮｺだけで十分効果ある。
あなたのスペックと期間、台の高さや時間などを
書かないとアドバイスのしようがないですよ。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 16:05:02 ID:3d4/mJ/Q
寂しいと食いに走るとか聞いたことある
509 ：５０６です：2007/03/04(日) 16:15:38 ID:0uYMUYJ/
>507
台は１３センチ
１月の２０日あたりから毎日６０分やってきました
（最初は６０分と、夜３０分）

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 16:22:48 ID:PleFcJ7a
>>509
台の高さといい開始した時期といい、自分とほとんど同じだ…
自分は体脂肪も体重もサイズもそれなりに落ちたんだけどな。

ショコ前とショコ後の身長体重体脂肪はわかるかな？
できれば体のサイズとかも。食生活はどんな感じだった？
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 16:25:39 ID:8oeEQfzd
>>509
sageは分かる？　メール欄に入れるんだけど
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 16:48:18 ID:0uYMUYJ/
>510
食生活は特に夜は炭水化物抜いてます
量も少な目


体脂肪は分かんないです…

ちなみに身長１５４センチ体重太ったため57ｷﾛ…

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 16:54:04 ID:7KbqRZLv
１ケ月半ぐらいだと多少効果出る人と出ない人がいるんじゃない
かな。３ケ月ぐらいはともかく続けるべきだと思います。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:07:38 ID:PleFcJ7a
>>512
体重が増えてても体脂肪は減っている可能性もあるよ。
それに>>513さんの言う通り三ヶ月くらい過ぎないと効果出ない場合もある。
もうちょっと頑張ってみたらどうかな。

まとめサイトの通りやっててリバウンド歴も過去にないなら
そろそろ効果も出てくると思う。頑張ってー。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:13:17 ID:Y+FJ+eHZ
>>512
どれくらいの速度で上り下りしてんの？
ﾊｧﾊｧ言ってるか？
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:27:12 ID:T9zzuNkR
俺もはじめの一ヶ月はほとんど結果出なかったけど、続ければどっかで絶対さがってくるよ
ショコ以外にやってるのはストレッチ替わりの簡易ヨガと站椿10分
これで停滞期にはいったら筋トレいれようとおもってます
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:28:07 ID:0uYMUYJ/
そうですよね。まずは３ヶ月を目指して頑張ります。

効果の早さはやっぱり個人によって異なりますからね。

ちなみに心拍数は118～126あたりを維持してます。

ハァハァ（*´Д`）
ってな感じではないです。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 18:09:45 ID:50+Bzz85
ゼエゼエはだめだけどハァハァくらいはしなきゃだめなんじゃない？
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 18:28:22 ID:rLhlztmJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:03:49 ID:6ShVxdPZ
心拍数は130超えくらいがいいんじゃなかったっけ？
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:54:17 ID:0uYMUYJ/
はぁはぁしなきゃ駄目か…！！

たしかに少しはしますが、なかなか130はいきませんね…。

みんなコメントありがとうね～(*´ω`)ノ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 20:01:36 ID:rLhlztmJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 20:09:46 ID:TfCFMc7C
あまりハァハァしないけど140以上いく・・・('Ａ‘）
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 20:26:00 ID:qi6ZrLzt
黙ってるとよくわからないけど、
歌ってみたりすると自分が意外とハァハァしてるのがわかる
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 20:50:45 ID:1eY5cRgz
ショコを始めて現在155／51前後
ショコの時間は20分を2回（たまに40分を1回）、毎日しています。
１日の摂取カロリーは1600前後

今以上の時間ショコるのは持続できそうにないのでできません；
みなさんBMIいくつの方なのでしょうか･･･
自分はBMI20（155／45）を目標にしているのですが
BMI20以下の方でショコで達成した方いますか？それともそこまで行くには
ジョギングなど強度を強める必要がありますか？
BMI20以下の方いましたらアドバイスください！
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:25:46 ID:AJO5CrWD
>>525
155cmのＢＭＩ20だと48じゃない？

と言う自分は155／49で目標が45。
アドバイス出来ないけど一緒に頑張りましょう！
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:33:56 ID:TV8v5GiT
ちょと質問なんだけど
リバウンドで戻った分は落ちにくいとかってあります？
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 22:04:07 ID:xB7IYea3
汗かかなくても脂肪は燃えてますか？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 22:52:32 ID:rLhlztmJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 01:45:25 ID:dmmK0U9P
ギャオ良い
これ見ながらやってるとあっという間に終わる
今日はチャッキーみながらやった・・・こわひ（；∀；）
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 02:00:38 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 03:33:37 ID:iExgrySZ
ショコ始めて七ヶ月、体重も20kg落ちウエストは90cmから70cmに
好きな服が着られてすごいうれしい…

けど出っ腹が戻らないｗｗｗ
出っ腹治った奴っている？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 06:04:11 ID:M3ObuWJ0
下っ腹？
だとしたら、腹筋を重点的に鍛えたら良いかも
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 07:22:27 ID:xuRJWBGX
532じゃないけど、腹筋かなり鍛えたらへそ上は締まって割れてきたけど
へそ下はぽっこりのまま・・・。　どうしたらへこむかなぁ。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 08:17:46 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！












536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 08:30:54 ID:sEl5EQQx
昇降だけだとお腹へこみませんよね
へこむわけないか
お尻とか腰とかは締まってきたけどお腹はなかなか・・・強敵だ
腹筋プラス30回増やして今日から頑張ります
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:30:20 ID:3Lgs689q
>>525さん
自分はBMI20からショコスタートして、２ヶ月でBMI18まできてます。
ショコ１時間＋筋トレ、食事制限は殆どしていません。
物足りなくなったら、負荷を少しづつ加えています。
気長にやっていれば、少しづつ落ちていくと思いますよ、525さん頑張って下さい!!
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 12:56:03 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 13:40:31 ID:LJPIKV1h
踏み台ってどれくらいのスピードでやってるの？
駆け足状態でいいのかな
しっかり踏み締めないと意味ない？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:00:44 ID:m9g2RzW6
早歩き程度かな
姿勢とか、全部ウォーキングと同じようにしてる
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:16:07 ID:/1inlJpR
胃腸が弱い人は腹もなかなか引っ込まないらしい。
下痢をしやい人とか本能で体が胃腸を守ろうとするから脂肪が落ちにくいらしい。
この説は本当なんだろうか。

お前らの中で腹だけがなかなか引っ込まないのに胃腸が強い人っている？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:23:08 ID:cCi6XtrG
BMIは所詮目安にしかならないよ。
自分BMI18だけど、体脂肪多いからブヨブヨで締まりのない体してる。
大切なのはBMIでも体重でもなくて体脂肪だと思う。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:47:40 ID:c1uiC7a9
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ　
ここ読んでたらモチ上がった！今日から始めます。
目標８キロ減。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 15:16:50 ID:gx2LSynm
>>543
ちょｗそれを口にするのはやめておけｗｗｗｗ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 15:38:12 ID:u1zsYF3T
開始一ヶ月記念。
●年齢・性別： 34/♀/162:65→62
●昇降頻度： 基本的に毎日。
●昇降時間：
15分から少しずつ増やして、今は40分くらい。
●台の高さ：
最初は13cmだったが、
足首や膝に負担がかかっているような感じだったので
今は8cm前後にした。
●昇降以外にやっていたこと：
夕飯食べない（もしくは控えめ）。
腹筋。ストレッチ。シンディDVDも時々。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 15:41:12 ID:QcrKSi5k
>>545

＞●昇降以外にやっていたこと：
　 夕飯食べない

そりゃ痩せるわ(ﾟДﾟ)
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 15:52:36 ID:4PHIDEtR
踏み台の高さについて質問です。
今まで物足りなくなってからは少しずつ高さをあげてきたんですが、
今現在はジャスト１０センチです。

まとめサイトには（一部抜粋）…
・すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台
・個人的には女性の場合､10cm程度までにしておくほうが無難だと思います
とあって、♀165㎝なので１３センチぐらいまでは上げても平気でしょうか？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 15:59:26 ID:gU4dInxY
身長だけ言われても
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 16:18:58 ID:/1inlJpR
>>547
背が高いから台も高目でいいと思う。
チビとは負担のかかり方が違うし
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 16:20:44 ID:gU4dInxY
体重言わないと意味ないよ？

それでドピザなら膝の負担も考えなきゃいけないし
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 16:22:24 ID:4PHIDEtR
>>548
そうですよね。すいません。
♀165㎝/68kg　ショコ初めて２週間くらいです。

>>549
自分でも背が高めだと思っていたので、
１週間で１cmずつとか上げてみようと思います。
552 ：547：2007/03/05(月) 16:25:03 ID:4PHIDEtR
>>550
時間差でレス出来ませんでした。
体重は165/68です。ショコ初めて２キロちょっと落ちました。
今のところ足や膝の痛み、筋肉痛などはありません。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 16:43:12 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:48:03 ID:28lJ9Brn
↑そのうち誰かが可愛いマスコット・キャラでも作ったりしてね。
「ショコの妖精、クルンテープ」とかさ。
（多分、そんな可愛らしいもんじゃないだろうけど）
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:07:16 ID:DLKEj3op
しかし凄いスペックばっかりくるな
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:23:54 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:25:45 ID:3cp9710A
あ～れ～………


558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:38:29 ID:/1inlJpR
　　　～∞
　　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　　　　ﾌﾟｰﾝ 　川｜川＼　　／｜～
　　　　　　　　　　∥｜∥　◎---◎｜～
　　　　　　　　　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　川川　　　∴）〆（∴）～ ＜
　　　　　　　　　　川川　　　　　　～　/～　｜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
　　　　　　　　　 川川∥　　　　～　/∥～ 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　川川川川　 　(⌒)川∥～ ｳﾞｨｼｯ！
　　　　　　　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
　　　　　　 /　/:::::::::::|　　/:::::ノ__　|　.|　ﾄ､
　　　　　　 | /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:39:40 ID:/1inlJpR
↑たぶんこんな感じの奴だよ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:57:31 ID:6myqUncf
>>555ここはダイエット板
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:50:15 ID:54laLAnQ
リバウンド１kgしたから合計105分頑張った…
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:30:34 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:36:43 ID:Y7hGtVbE
会社の人に２４借りた
シーズン３まででどれくらい痩せるかな
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:53:44 ID:/1inlJpR
>>563
面白すぎて一気に見ちゃうからあまり長持ち出来ないと思う
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:11:08 ID:LR0iW/6g
>>541
はーいﾉｼ
賞味期限相当切れてても大丈夫だし
毎朝快弁だし・・・

けど胃下垂かも。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:47:32 ID:twOMmqle
>>563
シーズン5まで見ちゃえ。
ついでに海外ドラマの面白さに目覚めてくれると嬉しい。
ショコ中に見るならスピード感のあるものじゃないと時間が長く感じちゃうから
やっぱ24が一番オススメなんだけど。

一話約45分、１シーズン24話でシーズン5まで出てるから
約90時間分はショコできるよｗ
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:15:30 ID:+5KY9fMu
太股が激太で最近肉がｶﾞﾁｶﾞﾁからかなりﾌﾟﾖﾌﾟﾖになってきた。。
更にサイズも更に増したorz
なにこれ。。。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:35:47 ID:/1inlJpR
胃腸が弱い人は腹もなかなか引っ込まないらしい。
下痢をしやい人とか本能で体が胃腸を守ろうとするから脂肪が落ちにくいらしい。
この説は本当なんだろうか。

お前らの中で腹だけがなかなか引っ込まないのに胃腸が強い人っている？
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:42:29 ID:LJPIKV1h
うそだよ
胃腸弱いって人ガリガリで腹なんて出てない
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:43:05 ID:gPuPkpjq
古畑任三郎をシリーズ１からファイナルまで全部ショコで見た。期間はたいしたことないけど、なんかすごい達成感。
古畑の前は大河ドラマでショコってたけど、長いシリーズものが終わる時って頑張ったって思えるね。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:02:05 ID:sEl5EQQx
少しお聞きしたいのですが、皆さん腕を振ながら昇降しますか？
私は腕振りしているのですがかなり二の腕が気になるので、明日からダンベル持って昇降しようと思います

皆さんの中でダンベル持ってしてる方いますか？
もしいましたら、どんな効果がありましたか？是非教えてください
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:12:05 ID:jIi4qify
わざわざ訊かなくてもわかりそうなもんなのに・・・・・・・・・・・・
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:39:49 ID:yPlQZz0B
ダイエット始めて二ヶ月、踏み台は一ヶ月前から。
他にリバースクラッチなど筋トレ・ダンベル体操・ツボ。

体重は4.4kg減。基礎代謝は1kgあたり0.7kcal上がった。
最近ジーンズのウエストがゆるくなってずり下がるように。

リバースクラッチ、下腹にいい感じだよ。ググればやり方出る。
横になった時、腰骨と腹のラインの高さの手触りが変わってきた。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:43:33 ID:JfBro3cu
私も、1年位前に買ったジーンズ、ボタン・ファスナーしたまま脱ぎ着できるように
なっちゃった･･･
お金かかってこまるわぁ。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:50:19 ID:tnLJXLGQ
>>573
リバースクランチじゃない？
そのままぐぐったら機械のページがいっぱい出てきた
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 04:26:38 ID:TILTpU/t
以前テンプレ報告した　159/46からまた減りましたよ　今44～45
だいたい一ヶ月１キロペースかな　美容体重とか気にしてる人がいたから
書いときます。うん、減るから。毎日40～50分で週一回休んでるよ。
自分は体重はどうでもいいんだけど。あばらのくっきり度がだんだん
怖くなってきたよ。でもしりふとももがぜんぜんへらないゾｖ
うん、マッサージだけじゃ細くならないの。知ってるの自分の体だから
運動してマッサージするの。いいのほっといてくれ。あばら浮くな畜生。
ごはんはちゃんと肉と野菜と米のめし食べてるからいいの。

さて踏むよ。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 06:58:28 ID:juX+3egX
>>575
勘違いしてたwサンクス
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 07:30:19 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:34:31 ID:gJvlkoa/
>>571
俺は心拍数がなかなか上がらないからダンベルを振りまわしてる。
１ｋｇのダンベルだし腕が太くなったとか細くなったとかそういう効果は特になかった。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:44:35 ID:V1D4WTGp
「心拍数がなかなか上がらない」って言ってる人は
５分経っても１０分経っても100すら超えない、ってことなのかな。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:45:24 ID:UQ6mhJp1
日比谷公園で金正日の肖像画を掲げて抗議する在日

http://stage6.divx.com/content/show/1138771

http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1172921048595.jpg
http://kumanichi.com/news/kyodo/social/200703/200703030002181.jpg
http://www.nikkei.co.jp/news/main/imimage/im20070303AS1G0300M0303200713.jpg

いくら日本になじんでるふりしてても正体はこれｗ
２０代の若者も多いですね
若い世代にもきちんと反日伝承さす教育は凄いですね
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:03:01 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！












583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:00:27 ID:uXvhsmdm
●年齢・性別： 30代　女
●期間： 3ヶ月半
●身長： 164cm
●体重の変化： 77.5→71.4
●体脂肪率の変化： 39くらい→35.5
●サイズの変化： 今までのジーンズがゆるくなった
●昇降頻度： ほぼ毎日（年末年始は1週間ほどサボりました）
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 20cm（通販で買った専用台）少し傾斜がついてます
●昇降以外にやっていたこと： 1週間に1度、2時間くらいウオーキング、ストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　夕飯は鍋ばかり食べてました。ご飯は抜いて、肉少々・野菜たっぷり

昼間は割とがっつり食べてるし、甘い物も我慢してない。ここにきて停滞してきたので
昼間の食事も見直さなきゃな。でも、ほんとにショコやり始めて良かった！
夏までにできればあと10㌔減らしたいです。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:03:36 ID:FvujP7t1
>>583
おめでとう！
なんかこっちも嬉しい。


こちらはなんか今日続かない…。
うーむ。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:46:04 ID:uXvhsmdm
>>584
うう･･･ありがとう･･･(ﾉД`)
やる気が出ないときはこのスレ見て、お互い頑張りましょう！
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:17:58 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:12:38 ID:XD5gojnp
>>525
毎日やるから減らないんだと思う　
>>576さんもそうだけど週一で休むとかすると減るよね　体脂肪が。
1週間か10日か個人差あるけど、夜胃腸の調子悪い日ない？
休むのはその翌日　その日はゆったり過ごすこと　試してみて
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:44:41 ID:tzYaz6Bk
ショコは台から降りるときのほうが、ヒザへの負担は大きいですか？
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:47:14 ID:b7QA89/g
152/50/体脂肪率？
去年の11月1日から週６で30分～80分、
三食食べて夜少なめ、間食なしを毎日続けてるんですが、
なかなか効果が現れてません↓やっぱり３ヶ月続けてた
食事制限のリバウンドでヤセにくくなってるのかな…？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:48:48 ID:b7QA89/g
152/50/体脂肪率？
去年の11月1日から週６で30分～80分、
三食食べて夜少なめ、間食なしを毎日続けてるんですが、
なかなか効果が現れてません↓やっぱり３ヶ月続けてた
食事制限のリバウンドでヤセにくくなってるのかな…？
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:53:19 ID:pO0Lj+by
専用のステップ台を使ってるなら、
スポーツクラブでやってるステップエクササイズを
収録したDVDが出てるから、それをやると楽しめて
いいかもよ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:01:22 ID:QjEXdD/U
＞＞５８３
傾斜ついてるのってやりづらくない？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:59:11 ID:d2zpmvbD
自分は初ショコの時に傾斜してる台でやって翌日酷い事になったｗ
でも続けられて成果も出てるから特に問題ないんじゃないかな？
ショコ初めて1年経つけど、あまり成果出てなくて報告出来ない…＿|￣|○
リバウンドのツケは大きい脳(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:23:24 ID:1fR5J7X6
ショコに興味があるんですが普段雑誌などを買わないのでジャンプ等部屋に全くありません
ジャンプが3cmなのでショコ専用に12冊も買うとなると流石に勇気もいるし勿体ないような気がしてしまいます
ああでも一日でもすぐにでもショコりたい
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:30:31 ID:QjEXdD/U
36センチから開始・・・・・
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:38:33 ID:MKBRil9U
いや、ジャンプのサイズなら横に2冊並べるだろう常識的に考えて
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:38:36 ID:B8UQYcvW
>>594
ディスカウントストアや本屋のレジ横に無料配布で置いてある
ニッセン等の通販カタログ貰ってきなされ。
私も普段雑誌買わない人なのでごっそり貰ってきては作ってる。
今なら春の号の新しいやつがたくさん置いてあるぞ。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:05:07 ID:QjEXdD/U
あー常識！
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:35:10 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:41:36 ID:HWL5OZbd
>>596
あぁっ！その手があったか…
自分、ジャンプでやってたんだけど、面積が小さすぎて、足踏み外す事多数…
くそ高いステッパーをﾎﾟﾁｯてしまったorz
悔しいから二個使いしよう
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:44:25 ID:XhLL/Qfp
>>591
そうなんですか。見てみたいです！
>>592
初めから使ってるので、慣れました。傾斜なしのは、使った事ないんです。
傾斜があることによって、消費カロリーがウォーキングの1．5倍（だったかな？）
になると書いてありましたが、実際どうなんでしょうね。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:48:45 ID:SdSTpGym
今日は１時間半しかできなかった・・・orz
2ヶ月休まず２時間続けてたのにはじめてだ。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:00:23 ID:OKL2OqEh
半年続けてきたけど何も変わらないや。
ほぼ毎日６０分はやってたのに。
やめようと思いつつなかなかやめられずにいる。
自分で自分が可哀相になった
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:09:08 ID:nEDj9/oB
24歳、158㎝53㎏30％です。ショコ始めて一週間、今のとこ高さ12㎝で毎日40分やっています。

①過去に二回、ヤンヒーでの薬物で7㎏落として10㎏リバウンドとかやってまして、基礎代謝かなり悪いと思います。

②まったくと言って良いほど普段運動してません。中、高時代も帰宅部でした

③間食控えるくらいで食事制限はしてません

④11月から冷え症改善目的で高温反復浴やってます。（お湯に浸かる前に冷水を足にかけたり）

それで不思議なのが、少しも筋肉痛がない事なんです。ほんとにちょっと足がだるいとかもないんです。
やり方がおかしく、効果がないと言う事でしょうか？脈は120台で、ショコ後のマッサージもしてないです。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:54:50 ID:jmYQB4Me
ビデオ見ながら１時間ｼｮｺった。
やっぱりすると気持ちいいね。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:56:57 ID:Y7Z0ISs/
>>603
変わらないと言ってる人は

デブなのに食事制限していない
普段から必要カロリー以上食べてる。
ショコしたご褒美におやつ、デザートを必ず採ってる。

だらだらショコしてる

半年というのは嘘で１週間ぐらい

美容体重だから　というのはまずないな
さあどれだ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:12:32 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:17:17 ID:/zm7IvtE
>>606
標準体重だとショコだけで痩せるのには無理があるあるかと。
やっぱりある程度食事制限はやるべきだね
標準体重で痩せる人は普段運動を全くしてなくて
基礎代謝がもの凄く低かった人なのかな？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:22:19 ID:g8RlTF2P
標準だとショコで痩せないんですか？！Σヽ(ΦωΦ)ノ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:29:50 ID:MKBRil9U
ショコで痩せる（体重を落とす）　　×

ショコで体が引き締まる＝スリムになる　○


ここで「変わらない」「痩せない」っていうのは体重だけで考えてない？
筋肉は脂肪より重いから、ずっと続けていれば体重が仮に変わらなくても見た目は引き締まる

ショコ程度の運動じゃ筋肉なんて付かない、というくらいもともと鍛えてる人は別だけど
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:42:31 ID:b7QA89/g
リバウンドでなかなか減らないけど
くやしいので一年以上つづけていく１
絶対結果出す！！
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:57:28 ID:qOehhOCO
ラジオや音楽聴きながらやってるけどけっこう楽しい(　＾ω＾)
がんばって痩せます(｀・ω・)
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:57:56 ID:HWL5OZbd
>>604
年齢わかんないけど
脈120台
これが原因かと。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 00:17:50 ID:oETmJTyV
>>610
じゃああまり意味ないかも…？？
普段ｼﾞｮｸﾞで、雨や見たいTVがある時は部屋でｼｮｺです。だいたい１時間を週に２日ｼｮｺ。
引き締めるのもそうだけど体重落とすのは大前提ですから…
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 00:29:44 ID:HqLiIBMm
運動強度が低い時は有酸素運動ですが、高くなってくると無酸素運動に移行します。
この境界をＬＴ値またはＡＴ値と呼び、簡易な指標として心拍数が使われます。
ＬＴ値を境にエネルギー源として糖より脂肪がより多く使われるようになるので、
脂肪を効率的に燃焼させるためには確かに有酸素運動の範囲内にしておくことが有利です。
しかしＬＴ値は年齢差・体力差・男女差・個人差があり、
心拍数130でＬＴ値を超えてしまう人もいれば160でも有酸素運動という人もいます
特に普通体系の人や、やっても変わらない人は心拍数を120じゃなく自分で上げたほうがいいです
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 00:36:54 ID:K9fp4pxm
昨日ショコデビュー

一時間やってマッサージを軽くしただけだった為、今日物凄い筋肉痛

歩くのも大変だ…
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 01:12:44 ID:j5z53IFm
標準体重は減らないっていうけど、
自分もそうだけど体重は減らない(甘い物がやめられてないから)けど
太ももに隙間がなかったのが隙間出来たし、
ｽｷﾆｰｼﾞｰﾝｽﾞがゆるゆるになったりと
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝは確実にしてる。
あんま体重に拘らないほうがいいね
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 01:15:46 ID:HCAiW/PS
前にダイエットした時は、軽い食事制限と有酸素運動で
標準体重から美容体重になったよ。しょこでもできると思う
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 02:41:52 ID:IrBAr9Zh
50代突入記念カキコ

●18歳・女・160cm
●八ヶ月
●82kg→58kg
●体脂肪は量っていません
●90cm位→67cm
●毎日30分、12cmの台を使いました
●昇降以外には、間食と食べ過ぎをやめる、駅などでは階段を必ず使用するといったことに注意しました

ショコは一年半前から始めたのですが(途中ブランクがあったので実際期間は八ヶ月ですが)当時16歳だったのにいつのまにか18歳になっていました…
こんなに長く続けられたのもこのスレのおかげです！
ありがとうございます！！
620 ：619：2007/03/07(水) 02:44:49 ID:IrBAr9Zh
↑
ごめんなさい、体重のところ82kgじゃなくて83kgですorz
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 06:44:12 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 07:07:08 ID:g3WfaaNQ
元がﾋﾟｻﾞなんで参考にならないかもしれないですが
食事制限+ｼｮｺ+腹筋50回で2週間で3.5㌔痩せました！
ｽﾍﾟｯｸは160㌢51㌔から47.5㌔です
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 07:17:55 ID:VRQqeBH2
>>619
オメオメ！！凄いね。家族や周りの人も喜んでるんじゃない？
素敵な10代を過ごせよ～ﾉｼ
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 08:37:13 ID:IcrP6o4S
>>619
ほんとに良く頑張ったね!!!君の未来は明るいよ！
おばちゃん、すごーく励みになったよ。頑張るぞ！
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 08:50:54 ID:NX0UTAj5
食事制限って書いてる人はどんな制限をしたんだろう？
単に1500kcal以内に抑えてジャンク食べたりするのと
バランスよく1500kcal取るのも食事制限に入っちゃうんだよね･･･
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:55:46 ID:Ti8pCcmy
>>619
おおお～！おめでとう！
長い期間あきらめずに続けたのがすごいよ。やっぱ継続は力なりだね。
かなり餅あがりました。ありがとう！
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:26:09 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:27:47 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:29:11 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:30:15 ID:470mOjxF
>>619を見習おう！おめでとう！

私は体脂肪がどんどん減っていってます。マイナス４％。
体重はマイナス2kg。
期間は約２週間です。
これって順調？
ちなみに154／61です。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:31:16 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:32:05 ID:OsNdPKTI
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633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:33:29 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:35:12 ID:OsNdPKTI
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635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:35:56 ID:OsNdPKTI
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636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:39:05 ID:OsNdPKTI
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637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:41:17 ID:OsNdPKTI
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638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:42:40 ID:OsNdPKTI
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639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:49:52 ID:6wAL8cu3
>>619継続は力なりだね。
おめでとう！

もちあがりました。報告ありがとう。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:25:56 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:27:14 ID:OsNdPKTI
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642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:28:02 ID:OsNdPKTI
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643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:38:35 ID:OsNdPKTI
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644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:16:25 ID:OsNdPKTI
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645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:20:24 ID:6wAL8cu3
>>644かまってちゃん？
646 ：619：2007/03/07(水) 14:45:49 ID:IrBAr9Zh
619です
みなさんレスありがとうございます
私の報告でみなさんのモチベーションが上がりとてもうれしいです！

これからもショコは続けるつもりですのでお互いがんばりましょう！
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:48:29 ID:DXSdFA/N
なんてこった…。すごいねチミ
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:20:40 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:25:00 ID:OsNdPKTI
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650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:26:18 ID:OsNdPKTI
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651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:27:14 ID:OsNdPKTI
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652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:28:17 ID:OsNdPKTI
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653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:29:36 ID:OsNdPKTI
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654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:31:07 ID:OsNdPKTI
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655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:36:31 ID:OsNdPKTI
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656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:37:49 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:38:36 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:50:01 ID:y/KDmp3V
>>657
もういい。こっち行け。

チラシの裏 1枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 18:56:54 ID:2/N77Yv2
維持組で、もう3年やってます。
生活の一部化しているのですが、最近運動に変化が欲しくなり
ようべつで拾ってきたビリーズブートキャンプの8分バージョンを
昇降前に組み込んでます。
ほど良く身体が温まり、なかなか面白い。
ttp://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&mode=related&search=
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 21:37:52 ID:IcrP6o4S
ちょっともう、いい加減にしてほしい。
なんとかならないのかな･････
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 22:24:07 ID:NNY7LC6q
初めまして。20歳の下半身ﾃﾞﾌﾞの女です。昇降初めて約1週間経ちます。
体重47kg
身長150cm
やる時間40分～50分
台の高さ13cm
今の所踏み台昇降以外やっていません。
質問なのですがやってもふくらはぎしか筋肉痛にしかならないんですがこれってやっぱり太ももには効いてないって事ですかね？
それと上半身ばっかり汗かきます。
台高くしたら足太くなりますかね？
初心者なんでわからないことだらけで‥質問だらけですいません。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いいたします
長文すいませんでした
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 22:44:37 ID:qqLgi3vs
>>661
>>1
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:39:47 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:42:22 ID:HRnb6Wdh
どうしてデブって「私の脚が太いのは筋肉のせい☆」と思うのかな。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:52:44 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:58:40 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:59:27 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:11:41 ID:VzPil9JQ
クルンテープうぜえええええええええぇぇええ！！！！
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:18:52 ID:62PZkabj
NG
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 01:32:34 ID:GYD+EsOd
ID:OsNdPKTI

通　報
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 01:55:02 ID:zH6gQHUw
>>630
一ヶ月に2、3kg減るのは健康的な減り方らしい(前にこのスレで知った)
だから>>630は順調だと思う
672 ：630：2007/03/08(木) 03:56:48 ID:j1i31214
>>671
レスありがとうございます。
欲を言えばあと2kgおとしたい…
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 06:38:31 ID:BFaLVPKL
毎日1時間、欠かさずｼｮｺしてるのに2ヵ月で157cm45kg→44kg…
あと1kgでいいのに
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 06:45:11 ID:wJef47Kb
もういいんじゃない

けどキモチはわかる
自分はショコ一日一時間一ヶ月158/46→45
あと1㌔でいいのに…
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:04:18 ID:VzPil9JQ
ｼｮｺ始めて2週間
今測ったら体重1キロ体脂肪3%落ちてた！
ちなみに現在155㎝/50kg体脂肪30%です
体脂肪をあと8%は落としたい

お尻が上がってきたのが嬉しいｗ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:21:36 ID:jHMY3DSH
テンプレに載ってないのですが、ショコ一時間で大体どれくらいカロリー消費しますか？
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:28:01 ID:lXAqUdy7
>>676
いろいろ条件によって変わるからテンプレ化できないんだよ。

ウォーキング以上、ジョギング未満、くらいかな。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:37:41 ID:lKp/l+po
消費カロリー計算の一例

踏台昇降による消費カロリー
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:51:53 ID:qbRY/uz9
>>630もとがその体重ならそれくらい落ちるのが普通。

標準体重まではスルスル落ちるよ。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:29:32 ID:9752CPIb
どうしてショコの痩せる人と痩せない人の違いが、こうはっきりでるのか
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:33:14 ID:CsjWLbDU
一ヵ月マイナス３キロ
十ヵ月でマイナス３０キロ
　
単純計算で、馬鹿な答えだけどニヤニヤしたくなるほど嬉しい数字だよね(*´∀｀*)
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:35:41 ID:LneHzIhu
>>679
んだね。
BMI20からガクッと減りが悪くなってきた。
筋トレの負荷上げたりして根気強く頑張ってるけど。
もう週単位では体重の増減見られないや。
一ヶ月終わった時に「あ～、やっとこれだけ減った！！」って感じ。

・・・頑張るぞ！
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:16:43 ID:nbKX0KEi
>>680
サボろうと思えばサボれるから。
ジョギングとかはサボろうとしても歩かないかぎり確実に効果ある
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:17:02 ID:uPI+pswf
>>680
有酸素運動は上半身を動かして心拍数を上げるのが効くんだよね
腕振りくらいでも十分らしいけど太ると腰が悪くなる場合が多くて
下半身運動をしても上半身へ血流が悪くなるらしいよ
自分はエアロバイクで心拍数が上がらない時に指導を受けた。

準備運動に腰痛体操か90度おじぎを20回くらいやるといいかも
自分もそれをやるとやらないとでは身体の温まり具合も違うよ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:21:45 ID:lXAqUdy7
結局はカロリー収支をマイナスに出来てるかどうか？だろ？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:58:48 ID:1WDXiQjk
ステッパー３０分をほぼ毎日やっるんですがショコにも興味があります。
ショコ３０分とステッパー３０分を毎日やったら下半身ムキムキになっちゃいますかね？
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:03:12 ID:dthdHUm3
>>678
いいの貼ってくれて、ありがとう！　

3ヶ月間、体調悪い時以外はかかさずやってる。
こんなに続く運動は初めてだし、こんなに効果がはっきりわかるダイエットも初めて。
本当に嬉しいから、モチも下がらない。
まだまだデブだが、早く70㌔台から脱出したい！（今朝計ったら71㌔）
今日も頑張るぞ!!!
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:41:38 ID:nbKX0KEi
>>686
ショコ３０分とステッパー３０分
こんなんでムキムキになるわけないだろｗ
それなら営業とかして歩いてる奴なんてみんなムキムキじゃん
それを毎日朝昼晩の3セット毎日やろうがムキムキなんてならんよ
30～50キロ以上の重り背負って毎日3セットやるなら分かるけど。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:57:06 ID:Titdrp4+
みんな一時間とか何十分もやってんだ
私は回数でやってた
右足からやるのを５０
左足からを５０
少なすぎ(--;)
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:00:36 ID:Tykd69GJ
回数数えるのってめんどくさくないか？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:05:43 ID:zH6gQHUw
>>681
私もよくやるそれｗ
あと二ヶ月がんばれば６kg減るのか…ﾆﾔﾆﾔ(・∀・)

でも現実にはうまくいかないのが悲しいorz
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:14:40 ID:LneHzIhu
自分は逆。
今月は－１㎏程度でいいや。
３ヶ月後には－３㎏だし・・・。

・・・と思っていると、一ヶ月で－２㎏！！！！
ラッキー！！ってね。

毎月－３㎏だと、どうしても上手くいかない月が出てくる。
そんな時はモチベーションも下がってダイエットも上手くいかない。
体重が低くなればなるほど、減りは弱くなってくるしね。
だから今は「一ヶ月通してグラフが右肩下がりだったら、それでいいじゃん！！」
くらいに思うようにしてる。
そうすると気持ちも楽になって長く続けられる。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:45:21 ID:aHb0ZWSP
●年齢・性別： 30代　女
●期間： 1ヶ月経過（2/8～開始）
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 93.0→88.8
●体脂肪率の変化：51％→47.5％
●サイズの変化：B（下）95→93、ｗ105→98、H110→103
●昇降頻度：日曜を除いて。土曜は隔週実施。
●昇降時間：25分（最初は10分しか続かなかった）
●台の高さ：集成材の板。13cm。
●昇降以外にやっていたこと：　ダンベル体操、腹筋、ストレッチ

ありえないスペックですけど。ここまで続いたの初めてなので。
気長に人間に戻れるよう続けていきます。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:50:07 ID:QPtEVUu4
はじめまして。166/66♀､18歳です。
三ヶ月で72→66まで落ちたのですが、最近サボり気味なので喝入れてショコ始めます。

ガンガレ自分(´･ω･｀)
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:51:53 ID:dthdHUm3
>>681-691
1ヶ月１㌔しか減らないとしても、1年がんばったら12㌔減だからねえ。
何もしなければ、そのままか、最悪数キロプラスだよ。
私なら、1年何もせずに好きな物食べてたら、ほぼ確実に5、6㌔は増えるな。
だから、地道に踏み台フミフミします。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:12:11 ID:CHuO5Kyc
モチさがる人は
4月の○○式までに！今年の夏までに！
っていう気持ちの人が多いんじゃない？
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:33:43 ID:YCOpxHan
>>696
そう！まさしくそう！！！！
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 17:51:03 ID:E63blSV6
>>696
あ～何度も通ってきた道だｗ
とりあえず女だったら、美容院逝って、サイズ合う服買って
メイクばっちりでしのげ。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 19:49:24 ID:aia/1S4h
>>693
報告乙！
これからもがんばろうぜ！
自分もがんばる(`･ω･´)
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 20:31:29 ID:zzvOs8LP
あたしも今日からショコ始めよぉと思います！みなさんは部屋の中でされてるんですよね？やっぱり暖房はつけているのですか？夜は寒いので。寒いと代謝が悪くなったりするのでしょおか？
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 20:52:47 ID:0bERypXH
(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ） ﾎｫｫｰｰ…?!
702 ：630：2007/03/08(木) 20:55:52 ID:YQoLUZ8S
>>679
マジですか。頑張ります！
標準体重が50kgくらいなのでそこまで目指して、ここで報告できたら良いな～
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:07:05 ID:MdBCKU0Y
今日は体が言うこと聞いてくれなくて参った。
でもなんとか頑張ったよ。たった20分だけだったけど。
明日は言うこと聞いてね、私のピザ体。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:32:58 ID:EmhJEF5m
>>693
私もほぼ一緒！
162ｾﾝﾁ 92ｷﾛで２/８ｽﾀｰﾄ
一ヶ月で92→86です
ショコ毎日やったらふとももが痩せた！
全体ももちろん痩せてくるけどふとももがかなり引き締まってきたよ！
これからも頑張る。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:33:36 ID:meRFtu0H
万年冷え症です。
毎日だいたい１時間やって、終わって座り込むと足が氷のように冷たいです。
なので即こたつに入る。
上半身は結構汗かいてるし、暑いんだけど…
体重は順調に落ちてるとは思うけど、なんだか効果が半減してるようでくやしい。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:34:43 ID:am8lKgwT
>>700
ショコやってるうちに暖かくなってくる（むしろ暑い位）から
暖房はいらないよ。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 23:27:03 ID:9752CPIb
>701
カワユイ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 00:56:32 ID:KEepOFrY
ショコった後って体から発散された熱が部屋の中をさまよっているのか、部屋が暑くなってる…(部屋が狭いせいもある)
うぅん、もわーんとしてるなぁ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:03:52 ID:liJFNY2o
>>708
うちもです
ｼｮｺ40分もすれば部屋が熱気であふれた感じ
今は寒いのでいいですが
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 08:39:13 ID:mqZ5a2Hk
夏は、冷房ギンギンにして運動した方が、脂肪燃焼の効率が良いと
どっかで見たような気がする。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 10:12:34 ID:reKNZdt8
700です。
寒くても大丈夫なんですね。安心しました。
田舎なので寒くて心配だったので。がんばって続けていこぉと思います！
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 10:22:47 ID:q+1h7EB6
質問なのですが

１．ショコをやっていて気付いたら、戻す足（台の下におろす足）が後ろのほうにあり大股になっていたのですが
台のすぐそばにおろすほうが痩身の効果はあるのでしょうか？
後ろに持ってくほうが負荷はかかるだろうから筋肉で太るかな・・・と。

２．普通にショコってるだけじゃなんなので、中腰？空気イスしてるような格好で動いてるのですが
後々腰に負担がかかりますか？
軽度ですが腰痛＆左肩コリなので心配です。


携帯からなのでちゃんと改行できてるか心配ですが、この２つをよろしくお願いします。
長文失礼しました。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:01:44 ID:H9Yx7u64
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 13:01:30 ID:Y5EQmAcH
ぜんっぜん効かねぇし！！！

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 14:01:21 ID:9up7xNne
なんでこう定期的に「筋肉つきますか」「筋肉で太くなりますか」な質問がくるのかね
とりあえず

>>712
過去ログ辿れとは言わないからまとめサイトくらい読め
中腰は確実に腰痛めるからやめろ（考えて分からなかったのか？）
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 14:59:54 ID:Y5EQmAcH
今日は腹立つから食っちゃ寝してやる
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 15:25:54 ID:6NFCk7hU
風邪治りかけだけど、１週間休んでいたからやちゃったよ。
見事に嵌っているのかも。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 15:41:37 ID:KwV+x1C2
宇多田新曲が私の台にはピッタリのリズム
歌いながらやると余計汗でていい感じな気が汁
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 16:36:20 ID:V9KNM5KG
ジョギングする前に体を温めろと書いてあるのを見て、
ここにある踏み台昇降をアップにとりいれようかな…と思っています
どなたか同じようになさってる方みえませんか？
運動まったくダメで、理論もわからんちんです。
おまえそれはないだろ！！という意見でも構いませんので
どうかお知恵をかしてくださいm(._.)m
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:18:33 ID:znZ3VRON
>>689
脂肪が燃え始めるのが体を動かして２０分してからじゃなかったっけ。
リハビリなら仕方がないが５０回は少ない。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:30:09 ID:aB2Z/E2H
森光子の浅すぎるスクワットも効果が無いわけではないみたいだし、
何もやらないよりは良いんじゃない？
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:32:01 ID:yINmJhk5
森光子は80超えてるから老化防止にはいいかもしれないけど、
筋肉はつかないでしょ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:33:25 ID:k42kUrWO
>>720
脂肪は最初から燃えているが、20分あたりから割合が高まるといわれている。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:29:28 ID:Lkl2yQY8
>>719
昇降でアップ(5～10分)→筋トレ(隔日10分)→エアロバイクか昇降(30分)
→ストレッチという運動を日課にしています。
いきなり心拍数を上げるより、しだいに上げて最後もしだいに下げる
というマフェトン理論をちょっとばかり意識してやってます。
ものすごく運動が苦手だったのですが、無理なく続いていて、持久力が
ついたような気がします。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:40:10 ID:WDPuvrcR
今日久しぶりに走ったら
前はすぐ息切れてたのに、今日は全然目的地まで余裕だった！（2kmくらい）
ショコ４０分～１時間・４日くらいやっただけなのに・・・
すごいモチ上がった
ゆっくり体重落ちていけたらいいなあっと思う
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:21:30 ID:k8VHLXcy
学校行って部活して帰ってきて、
そこから飯食って食後一時間あけてｼｮｺって一時間空けて風呂って
自分早寝だから時間的になかなかきついんですが・・・
ちゃんと一時間空けないと駄目ですか？１０分くらいでもいい？
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:57:47 ID:LRtqCUxc
生理痛、吐き気、頭痛、腰痛が酷いので今日はお休みします(´･ω･`)
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:59:34 ID:qvYxAaSR
>>727
ゆっくり休んでね
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:41:44 ID:dhtFVWO3
先月からやる気がなくなってさぼりまくりです。
こんなクソピザに喝をいれてやってください…。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:43:57 ID:yXzSI5RF
やりたくないなら別にいいんじゃない？
誰も強制しないし。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:58:20 ID:zlyvjKxh
>>729
お前がクソピザで魅力が無いおかげで
俺たちが見栄えがよく見えるから
そのままでいてくれ。頼む
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 23:00:12 ID:H9Yx7u64
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:16:05 ID:gSUiVHua
>>726
朝やればいい話なのでは？
朝食の2時間前に起床　ｼｮｺ→朝食→シャワー→登校
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 02:27:49 ID:EUSAz/6e
冬の間中、鍋三昧していたら、あり得ない体重（というか、腹）になってきたので
しばらくやめていた昇降再開しました～。
目標、体重４キロ減、体脂肪４％減。

昇降とは関係ないけど、ひさしぶりに腕立て伏せをしようとしたら５回もできなかった。
筋力ってここまで落ちるんだなとある意味感動した。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 03:00:45 ID:Jmm6OsGw
>>733
風呂だけ朝という手もあるな

ラテラルやってるんだけど、ラテｽﾚはアホピザばっかだしビリーｽﾚは伸びすぎだし
ここは良ｽﾚでいいなあ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 03:25:06 ID:eN0IS1tt
>>735
ここも低脳初心者やキチガイばかりだぞ。
ラテの人はよそでやってくれやww

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 08:42:19 ID:3aJPqV2H
>>728
㌧㌧
今日はがんがります。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 14:28:19 ID:Lf5PdkKo
●年齢・性別：26才女
●期間：約2ヶ月
●身長：145
●体重の変化：59.8→55.0
●体脂肪率の変化：すみません測っていませんでした。
●サイズの変化：ﾊﾞｽﾄ96→92　ｱﾝﾀﾞｰ85→77　ｳｴｽﾄ80→72　ﾋｯﾌﾟ96→88
●昇降頻度：週に5日
●昇降時間：30～90分
●台の高さ：13㎝
●昇降以外にやっていたこと：食事制限・ウォーキング

最近停滞期に入り、モチベーション下がってきたので
モチベーション上げる為報告させていただきました。
これからもがんばります。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:48:02 ID:dYG9SXgH
これ1時間30分ぐらいやってみたら見事に筋肉痛になった…両足痛くて死にそう
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:40:39 ID:lWPfIVDy
普段運動しないやつが一時間半もやりゃ筋肉痛になって当たり前だ。
やる事が極端だから長続きしないんだよ
朝10分昼20分晩30分半年続けて56→52ｷﾛ減量成功
食事もおやつも我慢してない。
体型保つためにまだ続けるつもりです。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:48:29 ID:wjN/9kKX
>740
貴方学生？社会人？
よくそんな風にコマメに出来るね。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:50:21 ID:fsyqo4+b
さすがに１日３回に分けるのはむり・
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:51:58 ID:1P/a9cs3
微妙にスレ違いだけどエビオス飲みはじめてから
昇降やっても疲れにくくなった＆翌日ラクになった気がする
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 19:50:26 ID:JtHGPU2+
朝昼夜、の3回に分けるのは無理でも
朝晩の2回で継続するのは社会人でも出来るはずだよね
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:42:45 ID:2+looljN
>>741
ﾋｯｷｰかニートじゃなければ主婦じゃね？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:56:05 ID:rg24OqGf
>>745
規則正しい生活してるから主婦だろうね・・・
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:01:40 ID:5vZNNmf6
職業なんてどうでもいいだろ・・・
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:08:17 ID:+dl26tOy
生活時間帯が違うから関係はあるよ。
専業のやり方なんか聞いても意味ないし。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:48:46 ID:3aJPqV2H
＞食事もおやつも我慢してない。

社会人だと朝食は忙しい、昼も食べれるか分からない、夕食も据え膳じゃなきゃ大変、
おやつは仕事中でなかなか食べれない…専業主婦とは違いすぎるね。
みんなが自分と同じ生活サイクルだと思って決め付けるのは良くないかもね。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:51:19 ID:+dl26tOy
＞夕食も据え膳じゃなきゃ大変、

ってどういうこと？
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:02:31 ID:3aJPqV2H
働いてて一人暮らしとか自分が作る立場だと時間かかるでしょ。
自分が作る立場でも主婦なら時間的に自由そうだし。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:12:59 ID:+dl26tOy
なるほど。
とにかく専業の報告は社会人には無意味。
１時間あけとかも自分は気にしてない。
それでも効果あるよ。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:18:24 ID:JpX79UyW
音楽かけながらやると歌いたくなっちゃうんだけど歌いながらやっても問題ないよね？
豚切りｽﾏﾝ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:25:03 ID:GOmvTcDo
ゴミみたいな書き込み増えてきたな。
>>754とか
春厨か
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:26:21 ID:bXQba03f
>>754
自虐か
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:43:41 ID:bF0fhyzq
>>754
ゴミ発見
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:34:06 ID:PFjrfu0d
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:41:46 ID:2VvUWJUD
ｼｮｺ初めて約2週間。
ようやく30分できるようになった。
先は長い……。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 01:30:19 ID:PFjrfu0d
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 06:01:43 ID:ci9y3wuP
踏み台は毎日1時間はやらなければだめですか？４０分だと効果は期待できませんか？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 07:57:16 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:00:36 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:15:57 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:25:01 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:53:22 ID:9Hpi4Df7
>>753
歌いながらすると息切れして歌えないよｗｗ

１日のうち半日くらい仕事してるから帰ったらもうﾊﾞﾀﾝｷｭ。
しばらくショコしてない…orz
休みの日だけでも必ずショコったら何もしないよりは
かなり違うよね？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 09:24:59 ID:O9a1iilk
顔文字つきだぁ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:13:43 ID:wg8NhEd2

クルンテープ！

氏ね！　m9(ﾟДﾟ)

ω
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:17:21 ID:4Bm3wLYG
まだアボーンして無い奴いるの？
あぼーんしてるから>>766とか767のほうがうざい。
アボンしろよ。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:51:21 ID:LucRB30s
他スレ、他板の干渉は良くないけど、結構過激なダイエットしてる人が多いね。
もちろん自分もその一人だった訳だけど、今考えると本当に馬鹿だったと思う。
当時の自分に共通して言えるのは、早く結果を求めすぎてた事。
体重計の数字に拘りがちだけど、実際に脂肪が減ってないと意味無いんだよね。
中には数字命って人もいるんだろうけど…
ショコ初めて一年弱、かなりマターリにしか減ってないけど、その確実さが嬉しいし、
もう二度と無理なダイエットはしないって決めれたからショコを知れて良かったよ。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:13:29 ID:Tu5oOuuK
>>769
日本語でおk
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:17:03 ID:4Bm3wLYG
>>770
他のスレの運動しないでリバウンドする奴は低学歴の無教養だよな
ゆっくりでも確実に運動で減らす奴が高学歴だよ
低学歴はせいぜいダイエットを趣味にしてリバウンドしてて下さい。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:22:08 ID:dfRuvu8D
学歴って・・・・
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:36:02 ID:9Me6Gjqo
そうだ、このスレのみんなは高学歴なんだ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:41:32 ID:71B0oijm
健康診断で心臓に異常の疑いと指摘され(誤診が多い奴ですが※)
食事を減らすのを含めてダイエット本格的に開始しました

不眠があるのでウォーキングはしていたのですが、
今日は雨なので踏み台昇降を、初日は16cmで1時間、今完了

映画とか見ながらやるとはかどりますね
普通のテレビ番組だと時間の流れが遅いです
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:07:54 ID:JPJ9UU/O
>>769
ほんとそうだよね。
私も、体重の減りはゆっくりだけど、（4ヶ月くらいで、5㌔減）
内臓脂肪が平均値になったので、やっぱり踏み台ってすごいな、と思った。
結構好きな物食べてるし、甘い物も我慢せず、たった30分テレビ見ながらやって
これだけ効果が出るなんてすごい。これから1年、2年と、続けていきたいです。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:15:01 ID:71B0oijm
>>774
あ、※の追記入れ忘れました

前壁中隔梗塞だー、というんですが、心電図の測り方一つで誤診が多いのだそうです
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:30:38 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:32:21 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 14:13:04 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 15:12:39 ID:bmeOsnDr
自分的にはステッパーやってた頃より楽で効果があるな
「雑誌箱詰め」ってツールが安易だから構えないでやれるのかも
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 16:10:36 ID:b6s/sgk7
1年ほど前に体重６８ＫＧから５７ＫＧまで踏み台昇降
で落とした者です。ここ数ヶ月で体重が６０ＫＧ前半に
なりウエストも８０ＣＭこえてきましたので、再度減量
にチャレンジしようと思い、本日より参加させていただきます。

さきほどﾌﾞﾗｯｸコーヒーを飲みましたので16時半スタート
で30分の予定です。高さは２３ＣＭのダイソーで買った
風呂のイスです。よろしくお願いします。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 16:14:40 ID:O9a1iilk
面白いね…
なんか文書が……
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 16:28:35 ID:rXhV4tlW
文書ｗ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 16:46:23 ID:wDzgZ9J6
23cmで30分・・・
すごい体力だね。羨ましい。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 16:59:19 ID:0O5NSooO
マルチすいません。
誰かセルライト解消スレ立てていただけないでしょうか？スレ汚しすいません
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 17:04:36 ID:b6s/sgk7
いま30分終わりました。
久々にやりましたが、終えると気持ちいいですね。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 17:06:53 ID:4Bm3wLYG
>>781
ダイエットって痩せたらやめるもんじゃないんだよ
死ぬまでやるんだよ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 17:17:35 ID:b6s/sgk7
>>787　ごもっともですね。これからがんばります。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 17:18:44 ID:71B0oijm
>>785
立てる権利は持ってるが、とりあえず前スレのURL教えてｸﾚ
タイトルとかパート番号とかわからないから

っていうかこの板は今日来たばかりだし
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 17:42:22 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:56:18 ID:n9ueptx6
体重が減ったことにより気がゆるんだのか、最近食欲がやばい…
いくらショコってもいっぱい食べちゃ意味がないから抑えなきゃ

出された食べ物を残すのがもったいなくて全部食べ、罪悪感が残る…
恐るべしもったいない思考
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:02:15 ID:7vLPABKL
どこで出されるんだ？
家なら控えてくれと頼んだり、外食なら少なめのものを頼めばいいんじゃね
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:24:51 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:33:08 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




パンの食い過ぎでデブったがな！！








795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:34:07 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




パンの食い過ぎでデブったがな！！








796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:35:36 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




パンの食い過ぎでデブったがな！！








797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:37:30 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




釧路はまだ寒いがな…








798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:51:32 ID:ZvoEuS2C
157/48
明日から踏み台始めるつもりです。継続は力なり。
すぐに効果を出そうとは思いませんがどれくらいで見た目に変化がでるものですか？
参考までに教えて下さい
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:26:29 ID:Tu5oOuuK
いやだよ
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:43:48 ID:ruZwANOu
>>798
早けりゃ一週間位でやや顔つきが締まって見える位の効果はでるよー
痩せた？と言われて一寸嬉しい11日目の自分（ｗ
体重1kgも落ちてないけどベルトの穴１つ分減った
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 22:00:11 ID:PFjrfu0d
ｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺショーコー











802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 22:18:53 ID:ZvoEuS2C
>800
おぉー。なんだかやる気がでました！答えてくれてありがとうございます。
ちなみに１日何分くらいやりましたか？
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 22:19:18 ID:Tu5oOuuK
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:00:04 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:03:16 ID:O9a1iilk
>802
なかには２ヶ月近くやっても全然変わらない奴もいるさ・・・・・・







わたしのように
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:25:06 ID:ruZwANOu
>>802
最初の3日は25分でダウン（ｗ
4日目までは筋肉痛に悩まされていましたが5日目からは平気になり、以後1日30分っす
今日もそろそろ始める予定です

>>805
ショコった分以上に飲み食いしてない?
結局は摂取カロリーより消費カロリーが大きけりゃ痩せるんで運動した以上に飲み食い
してると痩せません
食事内容（当然おやつやジュースなどの飲み物も含む）を見直してみては?
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 06:00:04 ID:kGcsuvZ1
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 07:52:55 ID:uUNsmJXC
初めて3日くらいだけどふくらはぎがパンパン。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 08:17:52 ID:jfU5WzBr
今日で12日目
最初の4日くらいでストーンと2kg落ちて以降停滞中
でも体力ついてきてるし下半身の肉の付き方が良くなってウマー
まったり続けよっと
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 11:10:04 ID:kGcsuvZ1
(´ ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:11:42 ID:MMYIp5Kf
デニム２サイズダウンしまんた
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 14:59:21 ID:kGcsuvZ1
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 15:24:29 ID:N91W/aZz
１年続けてるけど７キロしかへってない・・
モチ下がるわ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 15:34:48 ID:LHGNSFMm
>>813
体重だけ見ても意味が無いよ

筋肉は脂肪より重いんだから、1年もショコを続けてるなら
「813さんと同じ体重だけど、運動をしてなくて筋肉があまり無い人」よりも
確実に体は引き締まってるはずだよ


【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/

こっちのスレも参考にドゾ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:39:01 ID:3XnPEYGN
今月から昇降始めました。台の高さは30cmなのですが、どのくらいの
時間続けるのがいいんでしょうか？今は30分がやっとです。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:44:55 ID:JQIBGind
>>813
元の体重にもよるけど、すごいと思いマス
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:50:43 ID:NBbk2S1p
３０ｃｍｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:52:38 ID:kGcsuvZ1
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:53:48 ID:jrZlFqc5
あぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
http://zip.2chan.net/13/src/1173683029488.jpg
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:55:38 ID:hu9rhq5L
ここ来るまでスポーツテストの踏み台昇降の感覚だったから>>815の気持ちはわかるが…
ﾃﾝﾌﾟﾚ読もうよ

NGワード追加したらｽｯｷﾘしたー
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:02:07 ID:gO8h4OrL
みんなのショコのやり方はどっち派？
三角？昇降と、５分起きに足を帰るやり方と。
なんか２パターンのやり方あるけど、どちらがいいのかな？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:10:39 ID:SESWb/o/
テレビ見ながらぼんやりやりたいので三角昇降だなー

区切りつけてやりたければ時間ごとに足代える方法でやったほうがいいし
こればっかりは好みじゃないかな
もう三角昇降になれた身だから、違う方法でやると絶対足もつれそうｗ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:19:35 ID:jZnSDHI2
なんか色々気にして書き込んでる奴にかぎってながつづきしないよな
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:31:24 ID:6ZkkISbC
●年齢・性別： ２４　女
●期間： 四ヵ月半
●身長： １６２
●体重の変化： 78(11/1)→80(1/16)→75.6(3/12)
●体脂肪率の変化： 52.0　→　？　→　45.1
●サイズの変化： 測ってない
●昇降頻度： 週６～７（生理の時はお休み）
●昇降時間： ３０～６０分
●台の高さ： １３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋　背筋　膝付の腕立て　スクワット
　　　　　　　　　　　　　　 昇降前後にヨガ系ストレッチ　気になる箇所を叩く
　　　　　　　　　　　　　　
生理前からの異常な食欲をストップできず、ここ２週間程
異常な食欲で、駄目だと分かっているのにお菓子やご飯を
食べまくってしまった。
ｼｮｺも時計ばかり気にしてダラダラと休みがちになってしまった。
いい感じに締まってきていた太ももの感触が後退してしまった。

己に喝をいれる＆モチageのためにカキコ。
初心に帰ってｼｮｺｼｮｺするぞ！欲しがりません勝つまでは！
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 18:36:09 ID:nUiMQfzt





クルンテープ死ねよ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:48:55 ID:kGcsuvZ1






( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:10:25 ID:5Izr2x0g
>>824
報告乙です。
自分も生理前の食欲すごくて我慢するのに苦労してます。そういう時は
熱いお茶など飲んで気をまぎわらわすようにしてますが。
さてこれからショコりますかな
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:32:57 ID:LzSvjndo
三角昇降…そんな方法があったとは
初日は何も考えなかったから片側だけでやっていたと気付かされました
二日目開始前に気付いて幸いでした

手頃な箱が手に入ったので(1.8リットルペットボトルのカートン)、
本を詰めて18cmにしてブラックコーヒーもちょっと飲んで二日目完了、30分

1時間やるのは根気が必要というか、飽きていけないですね
投げ出さないように、まずは習慣づけることに注力したいと思います
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:25:52 ID:KXSmajqh
●年齢・性別： 30　男
●期間： 3ヶ月
●身長： 173
●体重の変化： 96→88
●体脂肪率の変化： 30→26.5
●サイズの変化： ベルト穴2つ変わったから-5cm位
●昇降頻度： 週4、5回
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと：　ストレッチ、ダンベル体操
　　　　　　　　　自分でスナック菓子を買わない（結果5分の1以下の量になってる）

2ヶ月で89になって止まっていたのが、ここ2、3日でまた減り始めた
当面の目標は8月中に80ｋ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:26:22 ID:kGcsuvZ1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:52:09 ID:mFZDoQm6
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 06:00:04 ID:kGcsuvZ1
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 11:10:04 ID:kGcsuvZ1
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 14:59:21 ID:kGcsuvZ1
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 16:52:38 ID:kGcsuvZ1
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 19:48:55 ID:kGcsuvZ1
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 21:26:22 ID:kGcsuvZ1

一日中レスしてる引篭もりニートさん、迷惑だからやめてくださいね。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:06:31 ID:jZnSDHI2
>>831
スクリプト組んで自動で書き込めば
本人いなくても書き込めるんだよ
本人見て無いだろうしレスするだけ無駄。
昔も山崎渉とか流行っただろ
アボーン登録して無視するのがいいよ。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:14:15 ID:hu9rhq5L
>>824
体脂肪率が(ﾟДﾟ)すごいんだが　　　　　　　書き間違い？
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:27:38 ID:+m+DqXtL
生理中だから仕方ないとはわかっているけど、
いきなり2㌔も増えた･･･あ～～ショックorz
でも幸いな事に、痛みは無いから、ｼｮｺ休まずにやった。
あした朝、少しでも減ってますように･･･
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:47:12 ID:kGcsuvZ1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:49:52 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:51:29 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:52:23 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:53:12 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 00:02:32 ID:6ZkkISbC
<<827 レス感謝です。熱いお茶は気分を落ち着けてくれますね。
　　　お互い頑張りましょう！今日は集中して４５分ｼｮｺれました。

<<833　それが、本当なのですorz　
　　　 サウナで量ると、マイナス１０%位の値になるので
　　　 もしかしたら家の体脂肪計が狂ってるのかもしれませんが
　　　 モチageの為にも、家の値を信じて頑張ります。
841 ：840：2007/03/13(火) 00:05:32 ID:6r86gj79
あぁっ！！間抜けなアンカーミス…orz
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 01:17:26 ID:PFX0hxO8
なぜか体力はあるﾃﾞﾌﾞなんだが早めの昇降２０～30分やってもﾊｧﾊｧしない。
汗は額に少しと背中にﾋﾞｯｼｮﾘなんだけども疲れるまでやるほうがいいのか？
汗がでてるってことは脂肪ﾎﾞﾝﾎﾞﾝ燃えてるってこと？
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 01:26:47 ID:5tzFj7Vz
24:30からショコ始めて一時間。汗がダラダラ。
気持ちいいわ～
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 01:37:45 ID:N8oUo4ZC
k今日はさぶいからさぼります
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:09:24 ID:N++t6UD/
>>842
脈計ってる？脂肪燃焼の数値になってれば効果ありだよ
心拍数上げるには上半身を動かしながらやるといいよ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 04:21:55 ID:E4OUBijB
これやったら、終わったあとにすんげー関節にキた。
立ってるだけでツラくて三日くらい直らなかった。

ジョギングのほうがいい。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 08:20:47 ID:lqJLQBph
●年齢・性別： ２０代　♂
●期間： ２ヶ月
●身長： 177cm
●体重の変化：89.0kg → 83.0
●体脂肪率の変化： 33.0 → 27.6
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 12～3cm
●昇降以外にやっていたこと：週1～2回ウォーキング1～2時間

月3kgくらい減でいいペースかなと思っているので
このくらいの感じでやっていこうと思います．

最近同じ時期に始めた友達がうまくいってなくて
一緒にプール行かないかと誘ってきてちょっと迷ってます．
運動するのはいいんですが，結構会費がかかるんですよね…
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 08:48:43 ID:kY4Yq87I
>>847には、もしかしたらプール通いが合わないかもしれないし
今ショコが合ってるんだから、もうしばらくショコを続けたいって言っていいんじゃないのかなあ

プールは、停滞したときとか、飽きたとか、膝にきたとか、
ショコ以外のことをしたいと「自分から」思ったときか、ショコをやめざるを得なくなったときに考慮すればいいと思う。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:06:29 ID:n2R2untT
今日から始めます

性別【♀】年齢【19】身長【155】体重【58】

仕事辞めてから6kg増なので、最終目標は6kg
当面の目標はマイナス3kg

痩せて彼氏と更にラブラブを目指すぞー
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:11:34 ID:GL1hCr53
>>848
俺はプールもショコもやればいいと思うが・・・・
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:20:31 ID:SAAVN+2H
ジムならスタジオでみんなで音楽に合わせて
踊りながら(？)ショコやるステップのプログラムが
あると思うから、プールついでにそれをのぞいてみるのも
悪くないんじゃないかな。ステップ面白いぜ～
852 ：774=828：2007/03/13(火) 09:43:04 ID:caMz8Xmy
しかし健康的な人が多いんですね
私なんかBMIが30近いんですけど…

もちろんBMIより体脂肪率の方が正確だけれど
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:59:03 ID:2ZsPTL5k
>>824
正直、自分に甘すぎだと思う。
私も同じ身長で期間も同じくらいやってるけど、現時点で－15㎏いったよ。
開始時の体重はあなたより10㎏軽かったけど、それだけあれば減るのもある程度までは簡単なはず。
ましてや歳も若いんだし・・・（私は三十路の2児の子持ち。オバですまん）。
生理前の食欲は多くの女性にある問題。
私もこれには毎月苦しんでいます。
もっと気を強く持って励まないと前には進めませんよ。
私も今は減りづらい体重まで来ていて大変だけど、頑張っています。
>>824さんも残りの20代、楽しく過ごす為にも頑張ってください！！！
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:02:57 ID:8NnX5s/F
>>846
20cm以上の台で潜水用のウェイトベルトつけて竹馬で昇り降りでもしてたの？
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:23:03 ID:NCVSYx9h
週刊ジャンプ2冊ぶんの高さで始めて二日目
どうしても右足腿の付け根が痛くなってしまい20分が限界です。
ただの運動不足か、ｼｮｺに向いてないのか…。
ちなみに161/53。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:32:59 ID:GL1hCr53
>>855
毎回みぎ足で上り下りしてるんじゃねーの？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:50:37 ID:T3m5mXNa
>>853
自分ができたからって他人に強要すんな
これだからﾁｭﾌﾟは(ry
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:57:55 ID:F4clqX1b
>>857
いや、>>853の言うとおりだと思うよ。
甘えは体重に表れる。
それにしても一瞬>>824の体脂肪率が体重と見間違えてしまった。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:04:50 ID:kY4Yq87I
>>857
>>824が「頑張る」ってのを受けて「頑張れ」レスなんだから、強要してるようには読めないんだけど・・・
これが「やめる」とか「できない」を受けてのレスならともかくとして

まあ857はがんばりすぎてストレスがたまってるんだろう。
ストレスはダイエットの敵だ、深呼吸してﾏﾀｰﾘ落ち着いてくだされ。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:12:01 ID:NCVSYx9h
>>856
左右は5分おきくらいで変えてるんだけど…
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:42:26 ID:maEtHWwk
>>860
運動不足の自覚があるなら、少ない時間からだんだん増やしていけばいいじゃない
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:48:42 ID:NZF9+3TA
既出かもしれないけど
踏み台昇降消費カロリー計算
(体重)×0.09×(分数)×Ａ

Ａ＝20代♂1.00 ♀0.95
30代♂0.96 ♀0.87
40代♂0.94 ♀0.85

これでいくとダンベル持つか、時間増やすかで消費カロリーをある程度増やせるってことだよね？
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:57:13 ID:U23MPXLS
毎日1時間の昇降に、もすかうダンスもノルマとして加えた。
もすかう歌いながら踊る。無駄にテンションあがる。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:43:42 ID:i5B0HHh6
ジャンプ４さつ重ねって多い？2冊でやってたけど
ものなりなさがあって増やしたんだけど・・。
これくらいでﾑｷﾑｷにはならないよな
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:58:18 ID:y9GtpuJT
>>853
自分も最初はペース遅いなと思ったけど過去にリバウンド繰り返して代謝悪いのかなと思った。
そういう背景を聞きもしないで最初から決め付けるのはどうかと思う。
もちろんリバウンド繰り返した人でもサクサク減る人もいるだろうけど。
他人が自分と同じ生活環境ってわけじゃないから、仕方ないんじゃないかな。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:03:19 ID:F4clqX1b
>生理前からの異常な食欲をストップできず、ここ２週間程
異常な食欲で、駄目だと分かっているのにお菓子やご飯を
食べまくってしまった。
ｼｮｺも時計ばかり気にしてダラダラと休みがちになってしまった。

いくら代謝がよくったってこれじゃ・・・
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:17:07 ID:+166cQPU
そんな自分をわかってて、マイペースでもがんばるって言ってんだから別にいいじゃん。
何が大切って継続なんだから、他人のペースに合わせたってしょうがない。

>>864
まとめ読みなよ…
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:10:50 ID:6r86gj79
>>824 ですが
私のカキコで荒れてしまって、なんだか申し訳ありませんorz
もとはと言えば、自分の意思が甘いことが原因です。
そんな自分には暖かい言葉も辛口の指摘も本当にありがたいです。

体重減少のスピードに関しては、以前急激に痩せたと時に
皮がダルダルに余ってしまった(ちなみに私はPart57の588です)ので
特に気にしていません。長期のスパンで痩せていければと思います。

最近やってみて良いかなと思った方法なんですが、
ｼｮｺの台の下に運動用のチューブを敷いて
　　｜　　　｜
　　｜　　　｜
　　｜　　　｜　←チューブ
　　｜＿＿＿｜
　　｜＿＿＿|　　　←台

チューブを手に持って腕をふるとなかなか良いです。
その後チューブを放すと手が無重力状態みたいにフワーっとなりますが。

最近慣れてしまって、駆け足で腕を前・上・後に色々振り回しながらやっても
体が暖まらなかったんですが久々に爽快な気分になりました。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 15:51:51 ID:PRJXvXgl
チューブか。
運動するため買ったのに全然使わず何年も肥やしになってるのあるｗ
つかってみよ。
d(ゝc_・ )ｸﾞｯﾄｱｲﾃﾞｱ
>>868さんナイス。ありがとさん
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 19:27:24 ID:NCVSYx9h
>>861
そうだよね。そうします。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 19:32:51 ID:lqJLQBph
>>847 です．
>>848 >>850 >>851さん
レスありがとうございます．

プールは体験期間があるようなので
少しやってみてから考えたいと思います．
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:04:22 ID:i8Wo0QwT
運動しなくても食事を制限すれば痩せることに気付いた
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
食事制限で痩せても基礎代謝上がってないから、
食事戻したらすぐ太るよ