【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問28【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター：2007/02/10(土) 11:09:55 ID:jaDks+Re

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問27【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170665333/

2 ：ダイエットマスター：2007/02/10(土) 11:15:34 ID:aBj6/NvF

どんな質問でもおｋ。多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 11:53:57 ID:upK97IO+

さっそくお願いします。
最近のダイエッターは、夜にお米を食べない人が多いみたいですが、
私もそういう生活が続いていました。
でも間食がやめられなかったり、お腹に全然たまらない感じがしたりするので、
夜にご飯を茶碗半分くらい食べようかと思っています。
ダイエット的に、夜のお米はよろしくないんでしょうか？
それとも朝と昼に米を食べてるのに、夜まで食べようだなんて、
我慢がたりないのでしょうか？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 12:17:49 ID:yEueH80L

>>1
質問でつ。食品の表示カロリーにあるすべてのカロリーは
体内に吸収されるものなのでしょうか？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 12:38:58 ID:aBj6/NvF

>>3
そんな事ないと思いますよ。
お腹は空きますよね。ご飯自体はカロリー低いし、他に無駄なモノを食べるより
宜しいのではないでしょうか。お腹が空いたら食事の用意をするほうが腹持ちもいいし
健康的でいいじゃないですかね。唯食べ過ぎたり、おかずの方で失敗してしまうと勿体無いので
そのへんの心配はしますけど。一番いいのは寝てしまって朝食べることかも知れませんけど
お腹が空いた時は低カロリーなモノで空腹をしのぐのが一番だと思います。
それに一応まっとうにダイエットしてるなら、食べて寝ても太りませんし範囲内なら。
無理しないでそうしてくださいな。

>>4
そうではないです。体質によるし全てを消化吸収しません。
例えば5000kcal摂取した上で100kcal摂取しても無駄になるでしょうが
必要範囲内ならざっと吸収すると考えて宜しいと思います。
が、厳密には・・・この辺が体質でしょうかね。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 12:45:21 ID:5vR8blOF

１０代・１６０センチ・４０キロまでやせました。
ですが１５号の服しか入りません。どうしたらいいですか。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 12:46:44 ID:i0hjZXz8

水を飲むと良いと聞きますが
代わりにタケダのレモンウォーターやダカラのビタミンウォーターでも大丈夫でしょうか？
水を大量に飲むというのが苦痛で・・・

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 12:52:42 ID:aBj6/NvF

>>6
寸法の感覚が解かりませんどうしたらいいですか？
L寸なら入るんですか？だったら良いじゃないですか＾＾

>>7
1日2リットルの摂取とか言いますよね。
全体で、そうなればいいですからおｋですよ。
ダイエットだけにカロリーの高い飲み物や糖質の高い飲み物は考えて飲んで下さいね。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:06:17 ID:i0hjZXz8

>>8
大丈夫ですか。安心しましたありがとうございます。
頑張ります。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:32:43 ID:aBj6/NvF

>>9
ちなみに俺なんかお茶が欲しくて欲しくてガブガブ飲んでしまいます。
サプリ飲む時もいるし、2リットルで足りる日なんてないです。ははｗ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:41:59 ID:fGd2x6jL

１０ちゃんおいらやせたよーーーーーーーーーーーーー！！

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:43:13 ID:fGd2x6jL

しまった！１１だった・・・orz

１１歳してすまんこ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:43:26 ID:aBj6/NvF

あ゛ーーーーーーーー！　あんつっぺよぉーーーーーーーッ！！

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:51:40 ID:eFtSbYvu

一年近く引きこもってて、ろくな運動していない為に太った17才男です。
脱ひきこもりも兼ねて、ダイエットしようと思うのですが、いきなりジョギングするのはやめたほうが良いでしょうか？

身長は182、体重86（引きこもる前は筋力があったのか91）、体脂肪25.1（四ヵ月ほど前にデパートで計った結果）です。
よろしくお願いいたします

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:54:44 ID:aBj6/NvF

>>14
ウォーキングから初めて慣れてきたらジョギングを混ぜていくといいですよ。
走ることに自身があるならそのままジョギングに移行。
唯関節への負担は気を付けて下さい。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 14:57:51 ID:w7DzU3KN

おちんちんってどのくらいの重さがあるんですか？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:05:47 ID:aBj6/NvF

>>16
女の按配で重さは変わるかな。ネグロイドさんは重いでしょうね。
モンゴロイドの2倍の重さはあると思いますよ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:10:22 ID:widZKELx

旧スレの最後、筋トレ関係はひどかったなw
ID:/gbjKat6氏以外はまともな回答無かったぞ。
特に語尾に「お」とか付けてる奴とコテハン
釣りじゃないのなら知らない事、分からない事は答えない方がいいよ
っていうかID:/gbjKat6 のHPのアドレスもテンプレに入れれば？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:14:51 ID:aBj6/NvF

>>18
筋トレへの考えは個々にあるもんだからどれが正しいって言い切れないのが現実。
週一回のトレってういう人もいるし毎日でもって人もいる。だから勧める回数も異なるし
効かせ方も各々違うもの。どれが正しいっていうのは無いな。
遭えて言うなら持ってる体と能力が答えかもな。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:27:19 ID:eFtSbYvu

>>15
ありがとうございます、為になります。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:28:22 ID:XIoO1SWu

>19

じゃあ筋トレについて聞かれたらその文章コピペしたらいいですね
今度からテンプレにいれましょう

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:32:56 ID:/gbjKat6

俺すかｗ

筋トレの基本自体が目的ごとに違うので、
そこで既に個々の違いができますが、
目的がはっきりしていれば考えそのものは大差ないです。
何も調べない人は知りませんが。

また体質、ライフスタイルや、性格なども違うので
それと基本を照らしあわせて自分のプログラムを作っているのでしょう。

そこまで考慮したアドバイスをすると、
それぞれの知識に大差がなく、
アドバイスされる立場の人の目的がはっきりしていても、
提案するプログラムが違ってくるわけです。

これは極論ですが、
「初心者はいきなり頑張ると続かないから最初は強度弱めで、追い込まなくてもいい」
「初心者はなかなか効かせられないから、セットを増やせ。これで続かないならどうせ続かない」
など、筋トレの基本的なことは少しそれたアドバイスする側される側の性格なども影響してくるので・・・

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:42:51 ID:widZKELx

>>19
>筋トレへの考えは個々にあるもんだからどれが正しいって言い切れないのが現実。
そういう問題じゃないっちゅうのw
基本だよ、基本。
生理学の話。
筋トレに対してどういう考え方とかとは別の話だよ。
基本的な知見として正誤は当然あります。
で誤の回答が多過ぎるっていうのw

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:47:06 ID:E900aXS1

筋トレ談義って男のチャーハン談義みたいだね。
ところで、一週間で体重が５キロ減っていた場合って
何が無くなったんでしょう？筋肉？？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:47:28 ID:aBj6/NvF

まま、ダイエット目的なのか、筋肥大目的なのか。
基本的な理論も証明された作業ですからね。
あとは個々の感性でしょうか。求めるならば出た結果。ですね。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:51:37 ID:widZKELx

>>25
だから感性とか関係ないって。
ってまあもうどうでもいいかw
でもあなたの意見の方が少なくとも「お」氏よりはまだましだったような気がするけどw

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:51:52 ID:aBj6/NvF

>>23
整理学と仰いますけども更なる効率性を求めたり
個々に体質は違うので向き不向きは出てきます。
蛋白質の適切な摂取量もここに違うし、トレの強度と負荷も個々に異なる。
トレーニング方法も色々開拓されてきてるし異論も出る。
こんなもの話を伸ばす問題じゃない。

どれだけダイエットに成功したのか。それだけ筋肥大に成功したのか
時間と平行して見られたときの結果でしかないかな。俺はそう思う。
それだけに結果の得られない能書きは信用身がないかな。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:55:34 ID:aBj6/NvF

効かせ方もそうで、本人にとってどれが効いて何が効くなんて解からないんだよね。
そのトレが本人にあってるのかどうかも解からないし、マニュアルをレスするだけで精一杯でしょう。
あとは個々の色がでますよね。それはダイエットにおいても同じこと。
否定すべきじゃない世界ですよ。どーであれ結果を得てるものなら。
明らかな間違いがあればメ！ですがｗ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:57:13 ID:aBj6/NvF

>>23
サツマイモで痩せた！って言われても、そうですか！っていうしかないでしょうｗ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 15:59:16 ID:/gbjKat6

>>24
脂肪、筋肉、水分、骨を中心に色々落ちてると思います。
ただ「一週間で５キロ落ちた」ってだけでは、
なかなか答えにくいですが、
その速度で５キロ落ちれば色々落ちてるかと。

>>25
ほんとそんな感じですね。
またダイエットが目的だとしても、
筋量を上げるのか、直接カロリーを消費したいのかで変わってきますし。
まあダイエットというと大体は減量で
ちゃんとわかっていればまず「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を作っているわけですから
筋肥大目的の運動を行うのはまず無しだと思いますが。

とりあえず、なるべく落ちないように食事のバランスを整えて
食事をこまめに摂って軽く体動かして筋肉に刺激与えるって感じですかね。

これを筋肥大って言っていいのかわかりませんが、
よっぽどおかしな食事をして基礎代謝が下がって
体重増えてしまった人は、減量しながらでも
食事管理さえきちんとすれば、通常までは戻るでしょうね。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:00:15 ID:4Yj8btwk

有酸素運動してる時に水分とった方がいいんですか？
いつも運動し終わってから飲んでるんですが。

あと飲み物はお茶を飲んでるんですが、スポーツドリンクの方がいいんでしょうか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:08:57 ID:aBj6/NvF

もともとはですね。おっおっ言う奴が人の言葉のニュアンスにケチを付けてきたのが始まりです。
筋肉やウエイトトレーニングなど、一般的なダイエッターに何も関係もありませんｗ
人数と％で言うなら極々僅かな人だけだと思うし、ダイエットのスレで大きい顔してレスすべきでもないですよね。
そのへんのメカニズムを親切心で丁寧にレスしてる人は素晴らしいとは思います。

>>31
発汗の量と相談しながらですが、運動前に摂取しておくといいですね。
喉が渇いてからでは遅いと言われています。前も中も後も、がいいですね。
自分の場合はお茶ですがスポーツドリンクを飲むならダイエットだけに気をつけて補給してください。
僅かな運動でガブ飲みされては飲む為の口実になりますから。
うまくそこで糖分等を補給できる形にしても宜しいと思います。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:10:22 ID:/gbjKat6

>>31
なるべく最中に摂った方が良いですよ。
運動前と運動後に体重の減り具合が１キロ以内になるようにしっかり飲むのが理想だとか。
正直体重が個人差大きいのに何で１キロ・・って思うけど、
まあ目安ってことで自分の体重で調整しましょう。

すいません、お茶が悪いかどうかはわかりません。
ただ有酸素運動がダイエット目的なら
スポーツドリンクはカロリーがあるので
水とかの方が良いと思います。

運動前や最中にに炭水化物などを少し摂れるように
１日全体のカロリーを調整するのが理想ですが。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:12:00 ID:aBj6/NvF

ダイエットも肉体改造。
主観でいうならば・・・・・・・
・・・・http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154000582/l50

なめるなきさま。と言われても反論する余地はないですよねｗ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:17:15 ID:/gbjKat6

>>32
減量する段階ではウェイトトレーニングがそこまで関係ないかもしれませんが
筋肉は減量中でもダイエットの中心になりますし
減量した後、維持期に入り「消費カロリー≒摂取カロリー」
または意図的に「消費カロリー≦摂取カロリー」
の生活になったらウェイトトレーニングで筋量を増やし、
体の維持を楽にする、肌など美容のため、体にメリハリをつける
などを考えるのは、結構一般的というか王道なダイエットだと思いますが・・・

一般的な多くのダイエッターはウェイトトレーニングと減量を同時進行してますが。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:26:32 ID:sPeKnNxh

今までまったく運動しなかったのですが
一ヶ月前ぐらいからダイエットで部屋で３０分～１時間の踏み台昇降を始めました。
最初は気にならなかったんですが、最近脹脛が
パンパンに張ってるような気がします。
痛みとかは特にないのですが、ああ張ってるなぁとちょっと気になるぐらい。
このまま続けても特に問題ありませんか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:29:04 ID:aBj6/NvF

>>35
左様で御座います。同意です。
自分もそう思ってますよ。だけどもあーいったニュアンスでした。
それはそれとしてもですね、余計なお世話！歩いたり腹筋くらいしても
筋トレなんてしないわよ！って人もいると思うのでそういった色の発言ばかりになると
どうなんでしょうね。もう自分は止めました。

ダイエット＝食事療法、というのが肝ですから。そこに＋最低限の軽い運動でいいわけですしね。
いえ、あなたを否定してません。ついでに能書きしておきます。おわり、まる。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:31:04 ID:aBj6/NvF

>>36
パンプアップしますよ。水分や血液が集まって大きくなります。
数時間から数日続く事もありますが、太ったのとは違いますので安心してくださいな。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:34:37 ID:aBj6/NvF

>>36
追記で。続けられても問題ないです。疲労感があれば休んでください。
浮腫んだ、浮いた、などと言って運動をしないおばさんみたいにならないで欲しいですねｗ
運動してる間はそういうものです。引き締まってきますよ。食べまくってウオー！ってトレーニングしてない限り。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:34:39 ID:E900aXS1

>>30
80キロのピザです。運動は平均で、
自転車４０km、ウォーキング15000歩
クランチ100、ウィーのボクシング30分
食事は平均して2200Kcal(基礎代謝は1800Kcal)くらいです。
ご飯1.5合・豚肉切り落とし100g・キムチ・青梗菜・ほうれん草・
焼き海苔・スルメ・いよかん・キウイフルーツ・バナナ・烏龍茶
がメイン食材。こんな感じで５キロですた。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:34:57 ID:4Yj8btwk

>>32 >>33
教えていただきありがとうございました。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:38:11 ID:aBj6/NvF

>>41
いえいえこちらこそ。
コーラもたまにいいですよ、

スカっと美味しいし
ついでにポテトとハンバーガーを口に押し込めるのもまた格別。

それだけ運動してるからおｋ＾＾

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:38:20 ID:CynACJYa

基礎代謝1050の17歳の♀なんですけど、
毎日１時間のウォーキング
でどれくらい痩せますかね？
摂取カロリーは1200以内にしています

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:39:25 ID:/gbjKat6

>>36
踏み台昇降運動は、一時的にですが、
片足だけで体重を支えてカカトを上げるという
フクラハギにまあまあ負荷がかかる運動ですので、
パンプ（筋肉に血液などが集まり張れている状態）したのと朝から張った感じなら軽い筋肉痛だと思います。
毎日筋肉痛で、ずっと続くなら、休みも挟んだ方が良いかもしれません。
それほど回復を気にする強度ではないですが。

>>37
確かに「ウェイトトレーニング」と表記してしまうと
軽い運動というイメージからは除外されてしまうかもしれませんね・・・

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:44:43 ID:/gbjKat6

>>40
やはり色々落ちていると思いますが、
少し消費カロリーと摂取カロリーの差を抑えて
ペースを抑えた方が、筋肉が落ちにくいと思います。

ちょっと一週間で５キロは早いですね・・・・
量った時の条件が違ってたり、
>>40さんの身長次第ではそれほどでもないかもしれませんが。

余談ですが、でもそこまで頑張れているのが凄いですね・・・
精神的な面はとても良いと思うので、
理想の体型になれると思います。

46 ：36：2007/02/10(土) 16:58:33 ID:Zkp9y3Vd

ありがとうございました。
今まで感じた事のない違和感だったので
ちょっと不安でした。
このまま続けて、消えないようなら１日、２日休みを挟みたいと思います。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:01:43 ID:E900aXS1

>>45
ピザのままの健康被害を考えて、筋肉が落ちるのは我慢します。
身長も170くらいしかないので、ほんとにピザなんでorz
揚げ物なども我慢せずに食べてるせいか、ストレスはないですね。
これから歩いて、10キロ離れたスーパーまで食材を買いに行ってきますｗ
消費カロリーは計算してないので、後でネットで確認してみますね。
ありがとうございました。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:06:58 ID:aBj6/NvF

>>46
そっかー。そうだよね。パンプ引くと嫌なもんだけど
それが普通の心理だよね。乳酸も溜まってるだろうからお風呂でマッサージや
ストレッチして血液を意識的に送ってやるとラクになったりしますよ。
軽い背伸びとか、そういうのもいいです。カロリーさえ気を配ってれば
どんな運動しても身は削られていきます。筋肉が過度に落ちないように栄養バランスも気を付けてください。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:12:39 ID:/gbjKat6

>>47
減量する場合は筋肉はある程度落ちてしまうものなのですが、
極端なカロリーカットや、食事のバランスの崩れにより、
筋量の低下が加速してしまうと、
次第に基礎代謝が下がり、消費カロリーが減り
リバウンドの原因になってしまうので、
標準的な筋量は残しておく必要があります。
成功するためには、焦りは禁物です・・・

消費カロリーの合計を計算するのはほぼ無理なので
摂取カロリーを大体で計算して、
体重の増減と運動量あたりと照らし合わせて
考えれば大丈夫ですよ。

要は今より少し食べる量を増やせば良いだけです。
極端に減らしてしまったんで今より少しリバウンドするとは思いますが・・・
それだけの実行力があれば乗り越えられると思います。
では買い物気をつけてｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:29:18 ID:lAz9IFsV

質問です
ダイエットしているんですが、大分太ったため胸が大きくなりました
元々小さかったのですが

で、ダイエット後もなるべく胸を減らしたくないので、多少なりとも
鎖骨の下あたり？に筋肉を付けたいのですが、付けすぎたくない
のです。
現在の運動は、有酸素運動（ウォーキング5km/1hかエアロバイク
を80～100回転/1mで1h）を一時間、膝ついて腕立てを一日30
回くらいやっているんですが、間違っているのでしょうか？
特に腕立てのあたり。
わかる方いらしたら指導お願いします。

食事は一日の代謝が1500程度なので、そのあたりで抑えてます。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:35:48 ID:aBj6/NvF

>>50
胸の筋肉や脂肪を削る運動をあえてするのは良くないよな…。
にしても全身から削られるからね基本的に。

腕立て伏せはどうですか？胸の筋肉に張りが出ますよザイズアップとなれば
相当な領域になりますが。腕や肩にも多少は効くでしょうが張りのある上半身になって
くると思いますけどどうでしょうか。そうですね、脚痩せに重点を置いて
上半身ふっくらさせていく方向でもいいですよね～。

とにかく意識を持ってダイエットしてれば多少はどうにかなると思います。

要するに全て賛成です。宜しいと思いますよ。

52 ：50：2007/02/10(土) 17:39:35 ID:lAz9IFsV

>51さん
即レス有難うございます
合ってるか良く判らなかったのでこれでいいのかーと励みになりました！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:47:27 ID:TEBh58pQ

>>50
胸のあたりに筋肉つけたいなら、腕立て伏せは手の間隔を広めにするといいですよ。
手を広げて寝ころんでみて肘の位置を確認、そのくらいの間隔で手をつくと胸に効きます。
ちなみに狭くすると、主に力こぶのあたりの筋肉に効きます。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:52:06 ID:2nrjgFe8

煙草やめたほうが痩せやすい体になるんですか？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:54:04 ID:aBj6/NvF

>>52
そうですそうです。
プリプリプリッ！っとこう、こうね、グラマラスにお願いします。
負け知らず、ってな感じです。
ブリ～ンッ！としてればおｋです。
お尻もブリ～ン！お乳もプリーン！脚もムチーッ！顔もプクーッ！

神です。つまり女神です。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:54:34 ID:/gbjKat6

>>50
まず、バストサイズの低下を防ぐために胸に筋肉をつけるか、
減量するかのどちらかに絞って、順番にやるのが良いと思いますよ。
減量中はつけ過ぎるどころか、まずつかないです。

まず減量（もちろん正攻法な、なるべく筋肉の落ちないダイエット）する→目標達成→胸の筋肉を大きくしてバストアップ

か

まず胸の筋肉を大きくする→筋肉ついた→正しい減量

で、ある程度はなんとか。

乳房は女性ホルモンなどによるところが大きいんで、
いかにホルモンバランスを崩さない生活をするかですね。

脂肪なんで、脂肪を落としてしまえばある程度は小さくなってしまうものですが、
胸の筋肉で大きい土台をしっかり作ることと、
食事管理や生活リズムをきちんとしてホルモンバランスを整えることで
体の脂肪や筋肉を女性としてつくべきところにつくと思います。

まあ、下半身にもしっかりつきますが。

ただ、象みたいな円柱のような脚は別ですが、
筋肉や脂肪で適度な太さとメリハリのある脚が多くの男性から見れば魅力的ですよ。

もちろん自分の理想が別にあるとは思いますが・・・

胸は大きく尻や脚は小さくってのは、豊胸手術でもしないとほぼ無理です。
要は、ナチュラルなグラビア体型が一番元気な赤ちゃんを産めて健康ですね。
なので魅力的に感じると。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:54:37 ID:aBj6/NvF

>>54
タバコも酒もね。
肥満を招くとされてます。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:56:04 ID:2nrjgFe8

>>57
どういう原理で肥満になるのでしょうか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:56:53 ID:/gbjKat6

>>54
煙草を吸うと血流が悪くなり太りやすい体になるんじゃないですかね。
くわしくはわからないですが。
なのでやめれば痩せやすい体に少しはなるかと。

だけど煙草をやめた代わりに、食べ物に手が伸びて太る人が多い。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:57:09 ID:widZKELx

もしかしてID:aBj6/NvF はケンタさんなのか？w
>>36
>パンパンに張ってるような気がします。
脹脛の筋肉って足首を伸ばす時に使うんだけど踏み台昇降では結構負荷がかかると思う。
っていうのも台から下りる時って普通つま先から下りますよね。
ですぐに蹴り上がる。
これってカーフにとっては負担小さくない。
まして運動不足で体重がある人なら傷めかねないです。
踏み台昇降は自宅で手軽に出来るっていうメリットはあるんだけど実は身体にとって負担も多いので
ダイエットには微妙な運動かもしれないです。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 18:05:42 ID:aBj6/NvF

>>58
詳しくは解かりませんが血液循環を悪くすると言う事等の目に見えての障害と
タバコの有害性の部分の作用も肥満を招くとされています。詳しいメカニズムは存じませんが
データは上がってるようです。色々な成分が悪さをするのではないでしょうか。
何にしても解かるだけでも代謝を悪くしてダイエットには良くないでしょうね。
食欲や間食の問題は結構クリアできるらしいですがどうでしょうね。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 18:06:53 ID:aBj6/NvF

>>60
違います。ケンタは死にました。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 18:11:08 ID:aBj6/NvF

あたしはそうね、もう殆どモデル体型、別に自慢するわけじゃないけど
だいたいのことだから、こんなもの、だいたいモデル。
こういっちゃなんだけどスーパーモデルだと自分では思ってる。
嫉妬されようがかまいやしない！だってあたしは何から何まで凄いモノ。
そう凄いモノ、きゃはははｗｗ　笑わせないでよｗ　どうよこのムカツクキャラｗ
凄いでしょｗ　飯にしましょうよ！　はらへっつね☆
ﾉ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 18:16:29 ID:/gbjKat6

>>63
状況が把握できないｗ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 18:20:31 ID:aBj6/NvF

>>64
う～ん・・・。
とにかくあたしは美人なの。それだけは確かね。
もうあたしには触れないで。もうこれ以上触らないで…
ひりひりして耐えられない・・・　チクビもどっか飛んで行っちゃいそう、山の向こうまで…。
もう飯、あかん、はらへったﾉ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 19:09:01 ID:iM0jWh+r

つまんね

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 19:11:38 ID:widZKELx

アルコールからのカロリーは肥満に対して特別な影響がないかむしろマイナス効果(痩せる）って
言われてるんじゃない？
総摂取カロリーが同じって場合だよ。おつまみ食べてカロリーオーバーとかじゃなく。
少なくとも筋量増加にはマイナスなのは間違いないけど。
>>64
そろそろ退散した方がいいようやねw

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 19:15:56 ID:89IBgxTm

ショコってなんですか？？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 19:36:05 ID:jLYKjPOp

中川翔子のことです

70 ：50：2007/02/10(土) 19:42:47 ID:lAz9IFsV

皆さん有難うございます
とりあえずダイエットをある程度してからがいいんですかね…
まあ今の段階では胸より痩せが重要な気がするので、
とりあえず痩せることを頑張りたいです。

腕立てで多少どうにかできるって事がわかってありがたいで
す。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 19:54:20 ID:/gbjKat6

確かにアルコールによるカロリー摂取は他のものより体に蓄積されないって聞いたような。

ただ合計の量はともかく、内容を見ると
肝臓が解毒に頑張ってしまうんで、
脂肪が蓄積される割合が増えて筋肉として蓄積される割合が高くなるので
総合的に考えるとやっぱ肥満に繋がるんじゃないですかね。

筋肉として貯蓄されるはずのものが脂肪にってのは結構深刻な気がする。
結構酒飲んでても筋肉質な人もいるんで、
そんなに大きく割合が変わるわけではないとは思うけど・・・

ただ肝臓の働きが弱い人は、割合も大きく変わるだろうし、
脂肪肝にもなりやすいし大変でしょうね。

72 ：71：2007/02/10(土) 19:57:13 ID:/gbjKat6

修正

脂肪が蓄積される割合が増えて筋肉として蓄積される割合が高くなるので
　　　　　　　　　　　↓
脂肪が蓄積される割合が増えて、その分筋肉として蓄積される割合が減るので

追加

直接脂肪が増えるという影響と
筋肉が減ったことにより、代謝が下がってしまう影響があるので
総合的に（ｒｙ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 20:00:39 ID:gje4TFuS

言いたいことはわかるが
でも、それって自分の妄想理論だよな

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 20:05:48 ID:/gbjKat6

え、妄想なのこれ？
少し体に興味ある人からしたら結構基本的な知識だと思うけど。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 20:16:16 ID:DyOtlxgs

ダイエット一段落し、今は維持期に入りました。維持にはどのような事に注意すべきでしょうか？食事面を中心にアドバイスくださいm(__)mお願いします。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 20:29:34 ID:kXSS9QBl

アルコールについてはこのへんも読んでみると面白いかも
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
>>75
食事にしても運動にしてもメニューを変えれば身体も絶対に変わるからねえ。
注意点と言うかコツは永続できるようなメニューまで少しずつ加減していくとしか言えないね。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 20:33:23 ID:cPyBGaQa

最近立ちくらみ、倦怠感がするのですが食べる量が足りてないのでしょうか？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 20:48:48 ID:rpu1BoJx

男性にかぎって言えば、アルコールはエストロゲンのレベルを上げるので、減量には不利。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 21:57:57 ID:JbmJGgnh

体重を落としてから→筋肉肥大化を目指すべきなんでしょうか？

筋肉肥大化した後にダイエットしても
体重は落ちにくいしよくないですよね？

わかる方いましたら、教えて下さい。
前スレでは有酸素で理想体重にしてから肥大化したほうがいいと聞いたのですが。。。

身長174で体重が64で、60まで落としたいです。
体脂肪は19です。

80 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/10(土) 22:35:57 ID:4HjZOjxi

>>79
その程度の数字なら筋トレやって基礎代謝あげるだけでかなり効果期待できると思われ。
男性の場合あまり体重にこだわり過ぎてもしょうがないし体脂肪率にこだわった方が宜しいかと。
目標を１０％から１４％ぐらいに設定して筋力つけた方がいい罠。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 22:40:14 ID:aVjf27cu

>>77
お米食べてますか？立ちくらみや倦怠感は炭水化物が足りないかもしれないですよ！

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 22:46:53 ID:JbmJGgnh

>>80
でも太ももも太いですし・・・
周りが細すぎるからなんでしょうか・・
それがうらやましいです。
筋トレは肥大化を狙うといったかんじですか？
どうするべきでしょうか。
有酸素だけをしばらくはとり続け、
60まで落としてからは効率わるいんでしょうか？
理想の体型は細マッチョですが・・・
なかなか難しいですね。。。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 22:48:33 ID:JbmJGgnh

あっ連続ですいません。
下っ腹はまだ多少ポッコリでています。
座るだけでお腹にしわできちゃうし、
ふとももは脂肪ばかりなせいで2倍ぐらい太くなるし
腕はくっつければ、無駄に太くなっちゃいます。
脂肪が多すぎるのが原因なんでしょうけど・・・

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 22:49:44 ID:TEBh58pQ

>>79
どっちでもいいよ。最終的な結果は同じ

ただ、ダイエットは月単位で効果があらわれる物とすると
筋肥大は年単位で効果が現れるものと言える。
もし、見た目を良くしたい、という目的ならばダイエットの方がすぐ効果が出るんで
まず痩せた方が精神的には楽かもね。

痩せ期の時も筋トレはしっかりやってね。

85 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/10(土) 23:01:47 ID:4HjZOjxi

>>82
太ももを気にする人が多いが
ワシの体験含めて語ると大体ハムストリングス(太ももの裏)や大腰筋(足の付け根とそこから腹の内部に繋がる筋肉)が弱いんだよね。
ウォーキングやってあれ？というぐらいに足が引き締まったからワシ。
尚この辺の鍛え方は結構難しいからウォーキングが一番。
できるだけ蹴り足を生かすように歩きましょう。
あと内転筋(内股)を含めて鍛えるなら相撲の四股が最高。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:10:21 ID:JbmJGgnh

>>85
踏み台じゃだめですか？
体重はちゃんと落ちてきてうれしいんだけど
なんか違うんですよね。脂肪が多すぎる。
だからといって細いわけでもないし・・・

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:10:25 ID:cOBvyyVo

>>68
踏み台昇降運動の略のようです。
利口な人はフミスケと言います。

88 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/10(土) 23:11:17 ID:4HjZOjxi

連投すまぬ。
筋肥大にこだわる必要性ナシ。
だいたい運動してない人は回りも含めて筋力自体足りてないから
筋肥大にこだわって高重量挙げようとするとアブナい。
まずは膝付け腕立てで３０回目標にがんがればいい。
腹筋なら足あげで。(いわゆる普通の腹筋は腹直筋の上に効きやすい)
ウェイトなら軽めのダンベル持って体操とかからはじめてもいい。
女性なら体脂肪率１４％ぐらいが宜しいでしょう。

89 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/10(土) 23:13:46 ID:4HjZOjxi

>>86
踏み台は難しいなあ…だいたい太ももの前とかふくらはぎに効きやすいみたいだし
でも運動としては効果あるから他と並行してはいかが？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:19:40 ID:cOBvyyVo

世代交代だな…
明らかに見たこと無い人達ばかりだｗ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:21:49 ID:2XXCYl4A

>>82
筋肉付けたきゃ、ガンガン喰う＋高強度の筋トレ＋プロテインだろ。

筋肉付けたいのに、足は太くなりたくないとか、なに言ってんの？
上半身格好良くても、足が鶏ガラじゃ、格好悪いぜ。
腹がポッコーならクランチ・レッグレイズ
あとBig3やって代謝あげろ。
有酸素も忘れずに…

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:25:21 ID:JbmJGgnh

>>88
そうですか？
なら、今までとおり、
有酸素だけではちとだらしなくなりそうなので、
筋トレも含めてやっていこうかとおもいます。
筋トレ→有酸素でしたが
有酸素→筋トレにすべきでしょうか？
皮下脂肪というのは存在しないというけど、まるでそんなかんじのやつがあります。
普段普通にしていれば、わかんないですが、座ったり曲げたりしちゃうと
わかって気になってしょうがないです。

蛋白質を効率よくとりたいので、
プロテインかアミノ酸を買ってこようとおもいます。
ムサシかいたいけど。。。高いよね。
プロテインといっても
ソイとホエイがありますよね。
どちらがよいですか？脂質は少なめのをえらぶのがよろしいですか？
質問長くなちゃってすいません。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:25:48 ID:cOBvyyVo

違うんだ、そうじゃないんだ、質問者様のほうが知識も経験も上だったりする場合も多いんだ
それにそうじゃないんだ、その場で体重が増えて、ウンコが出たら痩せる人達ばかりなんだ
そんな人達に自分の理論をぶつけても右から左なんだ。
お客様の求める声はそうじゃないんだｗ　先生！先生！ｗ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:26:55 ID:JbmJGgnh

>>91
足はふといんです。足が太いのはかっこいいとおもわないんですよね・・・
確かにぬいだらマッチョはかっこいいけど、
服とかきてるとただ太って見えるだけなきがする。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:27:34 ID:cPyBGaQa

>>81
たべてまふ！
今日の食べたものが
朝、甘食2個、りんごｼﾞｭｰｽ昼、ツナコーンｻﾗﾀﾞ、プチシリーズうす塩せんべい、五黒ビスケット5枚
夜、ごはん200g、まぐろたたき(赤身)、ツナコーンｻﾗﾀﾞ、ウィンナー4個、みかん2個です。男です

96 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/10(土) 23:35:20 ID:4HjZOjxi

プロテインはフツーに食事に気をつけてれば余程の高強度トレでもせん限りいらんというクチ。
だいたい体重１キロ辺り１グラム程度なら大豆食品や牛乳を加えるだけで充分だろ、と。
それにしても>>95の食品みてる限り根本から見直すだけでも効果ありそうだ罠

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:40:33 ID:cPyBGaQa

>>96
どゆーことですか？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:41:24 ID:JbmJGgnh

ちなみに俺は
朝納豆ご飯、キャベツ、みそ汁、ヨーグルト、
昼　卵ご飯、刺身、キャベツ　みそ汁
夜　ご飯　刺身　キムチ　キャベツ

です。どうでしょうか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:42:18 ID:ZlxPK1gv

その内容で栄養バランスに気が付かないのは凄いなｗ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:43:27 ID:2XXCYl4A

>>94
じゃあ、有酸素(ジョギング)でいいよ。

脂肪が落ちれば腹筋だってくっきり、見えるようになる(もともと、誰でも腹筋は割れてる。脂肪が邪魔してるだけ)し、足も細くなるよ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:44:58 ID:/Ui50h41

>>100
ジョギングをウォーキングに変えてもいいですか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:48:55 ID:2XXCYl4A

>>95
同じ炭水化物でも、甘食(パン)や煎餅やビスケット喰うんだったら、米喰ったほうがいいよ。

あと、ジュースいらね。

野菜ジュースにしたら？
ブラックコーヒーもいいな。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 23:49:23 ID:cPyBGaQa

それではたとえば何を食べたらいいですか？
今日は仕事が休みだったので1500Kcalで調整しました。ちなみにお菓子食いたかったら飯に置き換えるってルール決めてるんです・・

104 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/10(土) 23:57:00 ID:4HjZOjxi

>>97
まずカロリー云々の前に朝昼キチンと食べましょう。
朝はだいたい食べてから４時間、昼は６時間は間食しないとして当然メニューは昼食の比重が高い事がわかると思うけど
みた限りではダイエット以前にタンパク質足らない。
あと野菜に気を使うのはいいけどドレッシングやジュースのカロリーも気にしましょう。
それと炭水化物はある程度消化の遅いごはんが最適。
甘食、おせんべ、ってあーた…おやつじゃん。

105 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 00:02:03 ID:RMvoW9mP

>>98
素敵な食生活かと存じます。
ただキャベツはカロリー低くてビタミンCたっぷりですが飽きると思うのでお野菜の品目を増やしてみては？
最近タマネギ安いのでオススメ。(じみに栄養がいい)

106 ：ハル：2007/02/11(日) 00:02:26 ID:nNuj+6Og

皆さま始めまして
お聞きしたいのですが、私30kgのダイエットしたんですが、
その際、お腹の皮膚及び皮下脂肪が伸びたままになってしまってるんです。
これは治るのでしょうか。もし何か良い方法があれば
教えてください。
よろしくお願いします。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:08:31 ID:HVI4CuuU

>>101
ウォーキングでもいいよ。でも、早く結果出したいならジョグだな。

>>106
気長に有酸素しかない。
たるんだ脂肪は、なかなか落ちない。
結果がなかなか出にくく、モチベーションも下がるが、諦めないで続けること。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:16:30 ID:lD6HC6Mu

>>79
回答があまりに酷すぎるので言っておくけど
>身長174で体重が64で、60まで落としたいです。体脂肪は19です。
食事は減量狙い（消費カロリー＞摂取カロリー）で、有酸素はもちろん筋トレも
肥大狙いの正しい方法でしっかりやって下さい。
っていうか肥大を狙わない筋トレならやらなくてもいいです。その分有酸素頑張った方が有意義。
でも肥大はしないか部分的にほんのちょっぴりは肥大してすぐ停滞するけど気にせずに。
で、目標体重に達したら鏡で自分の姿も見てもっと痩せたいとか筋肉つけたいとか改めて検討してみると。
前者ならそのまま続ける。
後者なら減量はいったん諦めてカロリー収支をプラスにして筋トレに励む。
そうすれば扱う重量の伸びと共に筋量もアップするから。
で、５ｋｇくらい増量したらまた減量。
これの繰り返しで頑張って下さい。

109 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 00:19:46 ID:RMvoW9mP

>>106
年齢によりけりだけど皮膚が余る程急激に痩せたのかぁ…
(加齢により皮膚はどうしても伸縮性が落ちる)
対処法となると皮膚の改善位しか無さそう。
(ビタミン、コエンザイム、コラーゲン？)
あまりいい答えになってないなあ…

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:30:58 ID:KU52a+VS

朝１時間ジョギングしてショコも１時間して炭水化物を控えたら１ヵ月で最高どれくらい落とすのは可能ですか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:33:39 ID:Wlr2xCX7

おまえら、皮下脂肪ってのは運動だけじゃ落ちない。
飯制限だ。菓子類だの揚げ物だのを口にしてるメスは
もう終わってる。女ども根性見せろや。

一番得策なのは学校や会社のスポーツクラブに入ることだな。
しかも陸上部とかトライアスロン部とかハードなやつ。
おまえらは地獄見ないと痩せない。ダイエットはもはや競技だ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:35:00 ID:y9AMZZ0d

いま800kcal食ってきた。
夜９時以降に食べる分はすべて脂肪になると聞くけど
徹夜や夜勤の場合もそうなの？
夜勤じゃないけどさっき400kcal分運動して1時間後に300ぐらいする
予定だからあまり問題ないと思いたい

113 ：名無しさん：2007/02/11(日) 00:36:31 ID:LHQ89pmH

163ｃｍ
54㎏
29%
炭水化物を食べないダイエットをしています。
立ちくらみがしたり
頭がクラクラしますが、これは我慢した方がいいでしょうか？
餃子の皮、おでんにも炭水化物は入ってるけど、これも駄目でしょうか？

114 ：ねこ：2007/02/11(日) 00:37:20 ID:kPI4v+5G

今までずっとﾀﾞｲｴｯﾄがんばってたのに今日過食してしまいました…。毎週月曜日に体重を測るんです。今日の過食をなるべくなかったことにしたいのですが何をしたらいいでしょうか？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:38:18 ID:fxCelNL3

太ももから尻がでかすぎてヤバいです。いま就活中なのですがスーツを着ると、周りの子はお尻ペッタンコなのに、自分だけ突き出てます。。
一応、スクワットとウォーキングのおかげか、筋肉が付いて固かった脂肪がやわらかくなったものの、お尻が叶姉妹や欧米の人みたいです。
垂れ下がってはいないのですが、突き出てて、デカデカしてます。いい運動方法を教えてください。

116 ：ハル：2007/02/11(日) 00:39:42 ID:7rj/jv/9

１年で３０キロおとしました。
ちなみに男２４歳で身長１６９センチの９６キロから現在６５キロです。
マッサージとかしてもあまり効果は薄いですか？

117 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 00:45:50 ID:RMvoW9mP

>>111
フツーの人がいきなりそれやるとエラい事になるから穏当な手段提示してる訳で
>>112
医学的な事は知らないが暴論すぎかと。
適切な食事が一番です罠。
>>113
なんかそれ危険だからあとから低インシュリンダイエットには｢少しの｣に訂正されたと聞く。
(脳みそには糖分以外エネルギーにならないらしいし、ワシが聞く所尿酸値上がって痛風…の危険性もあるとか)

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:45:50 ID:XgRmGjUz

>>113
炭水化物は大事なエネルギー源ですので一日のエネルギーぶんは摂ってください。
減らすならまず脂肪分です。脂肪分も体に必要な栄養素ですが、
よほど極端な食事でないと不足することはないです。
またタンパク質は体重１kgあたり1g程度は摂取することを心がけてください

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:50:19 ID:XgRmGjUz

>>114
普段通りにするしかないです。
普段ちゃんとしていれば１日きり過食しても数日程度で戻りますよ。
今後同じことしないように気をつければOK

気になるなら少し運動してみましょう。
帳尻あわそうとしてご飯を減らすのは良くないです。

120 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 00:52:12 ID:RMvoW9mP

>>116
どちらもフォーム改善が近道かと。＞ウォーキング＆スクワット
>>117
５０過ぎのばーちゃんじゃなきゃそのうち縮んでくると思われ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 01:03:46 ID:DJY37ndW

>>108
ありがとうございます。
筋トレしていますが、それなりにきいてるのかとおもっていました。
部分に疲労感があったので。
しかし、そんな簡単に筋肉はつかないと改めてわかりました。
今はぬいだときかっこいいより、服きてかっこいいを目指したいので、
今は有酸素のみに絞ります！
で、そのあと、細マッチョを目指すでいいでしょうか？
ジムにも社会人になったら通いたいので。
ただ、うまく痩せてくれないです。やせてほしいとことか。
これは仕方ないんですよね＾＾；

>>105
たまねぎですか！
僕はキャベツドレッシングで食べてるんですが
そのドレッシングがまたおいしくて・・・
でも、たまねぎとなると生はきつそうですね。

キャベツはあまり快便にはならないですが、
値段も手ごろなので気に入っています。
ビタミンＣはサプリでもとっていたのに・・・
とりすぎかなぁ。
にしても、キャベツ食べるようになってから屁がやたら臭いです。
汚い話でごめんなさい。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 01:46:42 ID:LiQ5f0U8

空腹すぎて眠れないんですがどうすれば眠れるでしょうか。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 02:04:30 ID:1ivZohen

よく薬局で売ってる「油分の多い食事と一緒に飲んでカロリーハーフカット」
みたいな薬って効き目ありますか？
気休め程度でしょうか？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 02:19:22 ID:7BqjCIRK

なんの効果もないよ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 02:32:35 ID:D4q8pf2w

腹が減ったんで今から何か食べようと思うんですが、
蛋白質豊富な物なら今食って明日の昼以降になりますが、筋トレすれば無駄は無いのでしょうか？
ちなみに最近筋トレさぼってます。筋トレ後に食うのが良いのでしょうか？
今から食おうと企んでるのは豆腐１丁です。
他に食い物ないんで、食うか我慢するかなんですけど。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 02:52:21 ID:jIPZYBak

寝ろ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 02:56:18 ID:0L5nQASE

朝昼普通に食べて夜だけスープにしてます。
その他、半身浴、腹筋、ストレッチなどやってます。
二週間で4ｷﾛも落ちたのですが､ここ最近体重の変動がありません。
これが停滞期と言うものでしょうか？
でもダイエット始めてたったの二週間で停滞期ってあるんでしょうか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 03:02:31 ID:7BqjCIRK

＞半身浴、腹筋、ストレッチ
これじゃ殆ど運動効果ないと思うよ。
何回も出てるが、半身浴は脂肪燃焼効果はないものと思って構わない。
ウォーキング、ジョギング、自転車、ショコ等の運動と食事をもう一度見直さないと。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 03:15:57 ID:0L5nQASE

>>128では停滞期では無いのですね。
もっと運動増やして頑張ります。

130 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 03:42:30 ID:RMvoW9mP

(ちょっと軽く運動してきました)
>>122
別に生でなくとも構わない。
てかお玉は基本ニンニクとほぼ一緒で熱加えてお召し上がり下さい。
軽く塩ふってモヤシなどと一緒に炒めるとか。

131 ：125：2007/02/11(日) 03:52:47 ID:D4q8pf2w

>>126
出来れば食いたいんです。
明日の栄養補給源になるなら迷わず食うのですが、
全く無意味ならやめときます。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 03:58:34 ID:HVI4CuuU

>>131
喰ってすぐ寝たら、良くないのわかってるだろ？

いくらたんぱく質の物でも。

133 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 03:58:45 ID:RMvoW9mP

>>131
豆腐は腹の足しにはなってもカロリー低くて空腹感紛れないからコンビニへいって牛乳でもどうぞ。
かなり腹持ちいいです。(自分でもあきれる程)

134 ：125：2007/02/11(日) 04:08:45 ID:D4q8pf2w

>>132
食ったら最低でも2時間は起きてますよ。

>>133
牛乳は大嫌いです。

要するに食わない方がいいって事ですか？
今、封を切ったところですけど・・・・

135 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 04:20:19 ID:RMvoW9mP

>>134
ワシ個人は｢お腹すいたら食べましょう｣の人なんでどうぞどうぞ。
むしろ空腹感関係ナシにパクパク食べる習慣や空腹感を満足させようとして食べ過ぎる習慣のが問題。
(昔の人が痩せない理由＝余らせるのが勿体無い)
あ、嫌いならそれはしょがない＞牛乳

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 04:30:39 ID:D4q8pf2w

>>135
ちゃんとわかりやすく説明しろよ。
なんだ、その投げやりな態度は。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 04:40:31 ID:ciznCp8e

タンパク質は体内に長時間ストック出来ない栄養素なので、今喰っても
明日の筋トレの足しにはならんよ。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 04:50:15 ID:D4q8pf2w

>>137
ありがとう。
そういう事が知りたかったんです。
でも、冷蔵庫開けたら豆腐なかった・・
あるとばかり思い込んでました

139 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/11(日) 05:17:12 ID:RMvoW9mP

>>138
なんだか怒らせてしまったようだから詳しくご説明すると。
睡眠中もある程度糖分消費します(主に脳みそ)
でよく朝起きたらぼーっとする、というのは血糖値が低くてというのが理由。
糖分が足らないと副交感神経が高ぶり睡眠しずらくなり
また空腹だと筋肉中のエネルギーもぶんどって脳みそに回すワケだから筋肉が縮む＝悪循環誘発
という事でもある。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 05:30:57 ID:KLst2O7Z

この二点の効能を詳しく教えてください
・クレアチン
・クエン酸
宜しくお願いします。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 06:17:53 ID:lf/b+6+E

くだらない質問でｽﾏｿ･･･（´・ω・｀）
雑穀って何㌔㌍あるか分かりますか？
ぐぐっても良く分かりませんでした。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 06:22:22 ID:NC8trS3e

なんで夜置き換えが一番痩せるんですか？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 06:23:31 ID:NC8trS3e

キャバクラで仕事してる場合どうゆうダイエットが効果的ですか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 06:33:40 ID:mpQ9ap6m

>140

クレアチンは筋肉で蓄積される筋肉のエネルギー源ですね
クエン酸も似たようなものですが､体全体のエネルギーみたいなものです

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 06:43:14 ID:KLst2O7Z

kwsk!!

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 06:46:39 ID:mpQ9ap6m

>140

追記
筋トレしたり無酸素運動すると乳酸がたまります｡その乳酸を分解してエネルギーにするのにクエン酸があると効率が良くなります｡

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 07:43:57 ID:RiJja6Iy

人間は毎秒カロリーを消費していると聞いたんですが、運動とかしない状態では一日でどれくらいのカロリー消費してるんですかね？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 07:49:22 ID:gGTPKoiK

143
夜だけ働いているなら一日一食とか昼スポーツクラブに通うとか食欲より物欲に走るとか。周りがきれいな人ばかりだとがんばれるんでないかな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 07:59:34 ID:5LQbLRiX

毎日はかるたびに体脂肪が増減するのはなぜですか？
はかる時間帯によっても違いました

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 08:04:04 ID:LQu344Zz

韓国怖い（´;ω;`）ﾌﾞｧ
http://www.nicovideo.jp/watch/uttwlrz8OKTek

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 08:16:10 ID:o6YcZDkt

それを逝っちゃあおしまいよ　なんだが

まずは自分で過去スレ検索して読み漁ってみ　情報の宝庫だ
　ttp://makimo.to/2ch/search.html

いちいちこの食材のカロリーどうですかとか訊くのはどうよ？
　ttp://www.no1-diet.com/

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 08:20:24 ID:o6YcZDkt

>>147

　つ　ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 09:22:39 ID:yhKdP6Ah

片足ケガしまして、今までどおりの運動ができなくなってしまい、悶絶しています。
治す方が先、とわかってるんですが、全治４週間。減らなくてもいいので増えるのを少しでも抑えたいです…

間食制限、食事内容と腹筋くらいしか思い当たらないのですが、
他にオススメはありませんでしょうか？あがきたいのです…
長文すいません。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 09:25:49 ID:7BqjCIRK

ダンベルとかチューブ買ってきて上半身を鍛えてみたりする

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 09:28:57 ID:Ra32iGKB

質問です。
毎日ランチに雑炊を食べています。
雑炊の具はキムチ(180㌘)のみなのですが、
キムチは低カロリーといってもさすがに180㌘は入れ過ぎでしょうか？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 09:30:56 ID:z/HyZfcS

ウォーキングは有酸素運動？てかコレ痩せれる気が全くしないんだが？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 09:36:07 ID:RiJja6Iy

>>152
ありがとう！愛してる！

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 09:40:13 ID:H6wX/QRh

ヨーグルト大量に食べるダイエットしてて今日うんこしたら下痢ったんだがやばい？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:03:45 ID:prZ1msqT

質問です。
３０歳女
現在　１６１ｃｍ　体重４６～４７キロ　体脂肪率１３～１５％

食事は朝・昼は固定
朝　オールブラン＋オリゴ糖＋レーズン　コーヒー　ラブレ
昼　お弁当（玄米＋おから＋卵焼き）
夜　焼酎飲みながらコンビニ弁当など、大体１０００カロリーくらい

飲んでるサプリ
マルチビタミン　ビタミンＣ　ウコン　ビタミンＥ　マルチミネラル
αリポ酸　クエン酸　カルニチン　ＣＯＱ１０　にんにく卵黄
ファンケルのカロリミット、オルビスのスリムキープ

なんとか３キロ落としたいです。
夜の食事を控えめにした方がいいとは思うのですが、お酒が入るとつい
食べてしまいます。
しかしお酒を飲むのがほとんど唯一の娯楽なので、お酒はやめたくない・・・。
酒量は、焼酎ロックで３杯程度（あまりお酒は強くない）

こんな私ですが、なにか体重減のアドバイスありましたら、よろしくお願いします！

>>158さん
難しいことはよく分かりませんが、アンアンのダイエット特集で
乳製品は日本人の体には消化が難しいと書いてあった気が・・・。
でも私は便秘体質なので、下痢でも羨ましいです！

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:09:26 ID:QK9zyIm8

>>125
>今、封を切ったところですけど・・・・
>でも、冷蔵庫開けたら豆腐なかった・・
釣り乙であります。
>>127
>二週間で4ｷﾛも落ちたのですが､ここ最近体重の変動がありません。
水分抜けただけ。これからが本番
>>153
食事に気をつけて休みなさいよ。
腹筋はともかく今から上半身の筋トレ始めたって効果なんてたかが知れてるし。
普段からやってる人ならそんな質問自体出ないだろうし。
>>156
バリバリの有酸素運動ですがな。
ダイエットの為なら最低5kmは歩きたいところやねえ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:09:41 ID:zTd5B5YY

1日のカロリーが基礎代謝量に届かない場合
・次の日ドカ食いする
・寝る前までに残カロリー分のお菓子を食べてカロリー調節する。
・運動しまくってハイになる
普通はどれですか？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:13:43 ID:DJY37ndW

>>130
でかけるようがないときはそうしますね！
にんにくって臭いから・・・
でもおいしいですよね。

少しおもったことが・・・
今更気づいたんだけど、
食後に運動をしていますが、
かえって効率悪い気が。

朝食1時間後昼食1時間後夕食1時間後ぐらい
ずつに運動していたんですが、お腹がすきやすくなったせいか
ご飯の食べる量が多くなります・・・
なので、夜だけ有酸素したほうが効率よくないですか？
かえってカロリーを多めにとるなら夜に重点しぼったほうがいいような。。。
どなたか教えて下さい。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:15:33 ID:DJY37ndW

>>161
そういう日もあっていいとおもいます。

>>160
羨ましいスタイルですね。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:19:37 ID:DJY37ndW

>>158
食べればいいってもんでもないかと。。。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:58:07 ID:vmPv/Vy7

2ヶ月ないくらい(50日ぐらい)で体脂肪を10％減らすのって可能ですか？
ちなみに40％ある女です

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:58:21 ID:ar0aeUB0

体脂肪率って朝と夜では数値が違うけど
どっちの体脂肪率を重視した方がいいんですか？
どなたか教えてください。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:09:58 ID:ciznCp8e

>>165
食事制限だけでは、達成は難しいと思いますが…
有酸素運動を真面目にビッシリ頑張れば可能な数字ではあると思う。
（それぐらいに余剰がたっぷり有る状態ならば）

ただし、ウォーキングや踏み台昇降レベルじゃなく、ジョギングや
水泳など高負荷のモノをほぼ毎日やらないと難しい数字かな。

それに耐えうる覚悟があれば、どうぞ頑張って下さい。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:14:31 ID:ciznCp8e

>>166
単純にアナタが定期的に計れる方を基準にすればよろしいかと。

169 ：166：2007/02/11(日) 11:18:56 ID:ar0aeUB0

レスありがとう。
毎日朝と夜計るので、どちらも基準にできるのですが
2～3％違うのでどっちの数値がより正確なのか教えてもらえると
ありがたいです。
よろしくお願いします。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:25:08 ID:dNHSO9vj

どっちも正しくない　が正解だと思うぞ

自分の測定は、起床後ｳﾝ(・д・)ﾁした後（食前）
その後シャワー浴びて再度計ると１％は体脂肪増えてる
食後に計ると体重増えてて、体脂肪は落ちてるとか、ザラ。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:26:21 ID:vmPv/Vy7

>>167

ありがとう
ちなみにジョギングの場合何キロぐらい目安ですか？
あとステッﾊﾟｰなら何分？

あとこれは別の質問なんですけど有酸素運動ってハァハァ息がなったらダメなんですか？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:26:50 ID:ciznCp8e

人間のカラダは常に変動してる、生き物なワケですから…
「どっちが正確」なんてアンサーは明確に出ませんよ。

同条件で定期的に計って、それを基準にするしか無いと思うよ。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:32:17 ID:vmPv/Vy7

>>171なんですけど…
体脂肪変われば見た目や体重も変わりますよね？

174 ：166：2007/02/11(日) 11:32:47 ID:ar0aeUB0

教えてくれてありがとう。
朝と夜の体脂肪率の中間の数値を大体の目安にする事にします。
どうしても、少ない方の数値を「正確な体脂肪率」と思いがちだったので。
勉強になりました。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:41:52 ID:ciznCp8e

>>171
アナタの身長体重などのスペックが分からないコトには具体的な
トレーニングメニューなんて決められませんが。

基本的には…

・脂肪1kgを減らすのに約7,200kcalの消費が必要。

というコトを念頭において、減らしたい10%に相当する脂肪量から
割り出した運動メニューなり、食事制限なりを算出してみて。

有酸素運動各種の1時間辺り消費カロリーは、ググれば色んなサイトに
載ってると思うしさ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:45:12 ID:vmPv/Vy7

>>175
162･63キロです

運動の消費カロリー調べます

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:49:43 ID:3CyAmnmt

質問

カツ丼1000カロリー
生野菜1000カロリー

太りやすさは、どっちも同じ？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:54:47 ID:brHx4HLM

疲れやすいのですが、体力増強＆ピザ解消のためウォーキングをはじめようと思ったところ
連れがVAAMをくれました。（缶入り）
…きくのでしょうか？　甘いのみもの苦手なのですが…。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 12:01:21 ID:9NTEzicO

>>159
焼酎３杯てご飯３杯の方がましだぞ
アルコールはエンプティーカロリーと言って
糖も蛋白も無いのにカロリーだけ有る

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 12:25:13 ID:vmPv/Vy7

プルーンって便秘解消にいいんですか？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 12:34:32 ID:dNHSO9vj

プルーンは俺の中でも最強の腹下しだが
慢性便秘のうちの女房には、腹痛だけもたらす。
女房が臭いから嫌だ！と言って食わない俺製の糠漬けを無理やり食わせたら
スッキリ解消した。

まぁ人それぞれだな～

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 12:46:06 ID:dgo49rar

>>178
気休めだな。そんな極端に効果が強かったりしたら
医薬品の指定を受ける必要があるからな。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 12:56:01 ID:VxwNjn/Q

クエン酸って運動にいいの？（*´・д・）

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 12:57:01 ID:DJY37ndW

>>162
の回答どなたか教えて下さい。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:05:18 ID:yhKdP6Ah

>>154
昔買ったチューブあった！ありが豚！

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:10:44 ID:vmPv/Vy7

>>181

そうなんですか…
プルーンが便通にいいときいたんですけど好きじゃないのでチビチビかみちぎって水で飲みこむのでも効果は一緒ですか？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:17:17 ID:WKKIPLQL

どこかで「粉ミルクダイエット｣と言うのを見たんですが．体験談がありません。経験した方いらっしゃいませんか？

188 ：159：2007/02/11(日) 13:18:21 ID:prZ1msqT

>>179様

焼酎のカロリーは気にしていませんでした。

焼酎は、エンプティカロリーの中でも体に残らないカロリーだと聞いていたので・・・
一応、ソース↓
ttp://page.freett.com/mominoki/advice_cal2.html
でもこれも確かな説ではないので、お酒のカロリーも気にしないと！ですね。

自分では、飲んで気が大きくなってハイカロリーなもの食べてしまうのが原因だと思っているのですがこれが止められない！
引き続き、アドバイスお願いしますです・・・

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:24:12 ID:VxwNjn/Q

携帯で失礼しちゃってます
>>183にレスお願い!（*´・д・）

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:26:51 ID:/q0UAQgI

>>178
VAAMは本物だと思うよ。
ポカリやアクエリの後に出たのに生き残ったくらいだからね。
実際に自分で体験してみれば一度で分かる効果があるはず。
試しに飲んでからの10キロウォーキングと
飲まないで10キロウォーキングの疲労感を感じてみて。
運動がきつくてストレス溜まる人には特におすすめ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:35:19 ID:WKKIPLQL

189さん

クエン酸は運動後の疲れを残さない為に摂取するサプリだとか．翌日疲れがなければ．運動も苦にならないと言うことで体には良いかと。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:37:51 ID:ieND2GHW

(^ω^)

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:55:46 ID:HeYXIwI8

どなたかmedic boomというダイエットサプリについて教えて下さい。一日で3㌔痩せれてスーパーモデルさん達が使用しかなり体重を減少出来るみたいなんですが身体に悪くないんですかね？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 13:58:32 ID:dgo49rar

一日に三キロねぇ、、、　それって下剤か利尿作用のある薬品かなんか
じゃないんですかね。名前も聞いたことないんで憶測ですけど

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:04:25 ID:vuCurca0

豚カツの衣をはがして３切れたべました。カロリーはどれくらいですか？

あと、衣はがすとどれくらいカロリーカットできるのか教えて下さい。お願いします

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:04:47 ID:tozXJrE4

>>193
下剤か毒。以上

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:08:27 ID:HeYXIwI8

答えて下さってありがとうございます。
私はよくわからないのですが「腸の汚れを落とす」と書かれてました。こいう薬品はどういった副作用や影響を及ぼすのかわかりますか？何回もすみません。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:15:00 ID:dNHSO9vj

>>186
噛まないでもいいプルーンジャムでも美味しくない？嫌いなもん無理に食ってもなぁ。
自分は男で二日以上の便秘を知らんのであまりお役に立てない。誰かフォロー頼む

個人的にはあと乳清の粉末が利いた。
しかし出先でオナカグルグルになるので普段使えなかった。
効果はあると思うが、基本的に普段の食事から発酵食品や繊維食材、後、水を
多めに摂るようにするほうが良いかと。
ちなみに便秘症の女房は普段全然水飲まない。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:16:16 ID:dgo49rar

>>197　私はよくわからない

よくわからないものには手を出さないことです。
お金も出さないで（w

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:16:26 ID:VxwNjn/Q

>>191
立証されてますか？そんな効果？信じられなくて!（*´・д・）
もう1ついいですかクレアチンはいいの？!（*´・д・）

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:17:08 ID:TWvR7czg

すいません教えてください。
体重は減ったんですが体脂肪率に変化が見られません。
これは筋肉だけが落ちたということでしょうか？
ダイエット方法は、
･食事制限(炭水化物はとってる)
･筋トレ
･ウォーキング(３０分ほど)
･サーキット
です。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:19:27 ID:tozXJrE4

>>197
見てみたがこれ説明を要約するとただの便秘薬だが
君痩せ薬と勘違いしてない？

コーラックじゃダメなの？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:20:15 ID:dgo49rar

>>201
筋肉だけが落ちて体脂肪量が元のままだったら体脂肪率は
上がっていなければおかしいと思います。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:34:40 ID:mpQ9ap6m

>200

クレアチンを例えばサプリメントなんかで飲んだとして､そのまま吸収されるかまでは私はわかりませんし､吸収されたからといって全てが筋肉のエネルギー源になるとも思いません｡

ネットなのでどこまで説明したらいいか難しいです｡ご心配でしたら専門書を読むことをお勧めします｡
生理学の本で乳酸の代謝や糖新生なんて項目を調べてみてください｡

クレアチンに関しても同様です｡どちらも重要な項目ですからすぐ見つかると思います｡

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:35:46 ID:HeYXIwI8

皆さんありがとうございます。

ただの便秘薬だったんですね。まったくの素人だったのでわかりませんでした。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:36:05 ID:DJY37ndW

>>162
について誰かわかりませんか・・・
ほんと困ってるんですが。

207 ：204：2007/02/11(日) 14:36:54 ID:mpQ9ap6m

アンカー関係ないのにレスしたorz
スルーしてください

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:48:26 ID:VxwNjn/Q

クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い!（*´・д・）

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:51:04 ID:dgo49rar

>>208
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%A2%A5%DF%A5%CE%BB%C0

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 15:25:07 ID:ciznCp8e

>>162
3食後にどんな運動を、どれくらいの時間やってるのか知らないけど…
「運動したからお腹減った→食べる量増やしました」では痩せるワケ
ないよ。

食事量を増やしたとしても運動量に見合うだけの量をキチンと計算
しつつも摂生しないと何の意味もない。

自己管理を徹底出来てないのに「運動減らした方が効率よくない？」
なんて考えではダイエット成功出来ませんよ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 15:26:55 ID:C0ocLIfN

ID違いますが>>178です。
ためしにＶＡＡＭ飲んでからウォーキング90分してきました。
普段より汗をかいた＆お腹が強烈にすきましたが
ＶＡＡＭとの関連は不明。
疲労感はわからないです。いま食後なので猛烈に眠いですが。
ということでせっかく24本ももらったので、しばらく飲んでみます。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 15:29:57 ID:5ukG8Rhe

>>206
アイス君乙

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 15:38:54 ID:ixy+Uvao

よくわからないので教えてください。

水を2ﾘｯﾄﾙ飲むと良いと言いますが、何が良いのですか？

ダイエットに良いのかと思い飲もうと思ってるんですが。

また水でなくお茶でも大丈夫ですか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 15:54:20 ID:/q0UAQgI

>>211
普段より汗を書きますよね。お腹もすいたような気が？
疲労感は言い方が悪かったかな…自分の持久力の限界が変わる気がする。
普段ジョギング４㌔で限界の人が6㌔走れたり…(以前の私)
ウォーキング90分くらいならお金も勿体無いし、
自分で買ってまでは飲むことないかもです。
貰ったのを飲み終わる頃には体力も付いてるだろうし、
今日はVAAM切らしたから運動しないなんてことになりかねない(以前の私)

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 16:01:55 ID:VxwNjn/Q

クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い! 　　　　（　　*　´　・　д　・　）

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 16:07:23 ID:DJY37ndW

>>210
ありがとう。
食後は1時間踏み台やってます。
が、腹が減るのがすごいので、
夜は減ってもなんとかしのげますので、
夜に絞ります。
ありがとうございました。

217 ：あ：2007/02/11(日) 16:10:05 ID:kPI4v+5G

入浴や半身浴のあとにすぐ水分を摂っちゃいけないと聞きましたが本当ですか？あと食前にﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるとﾀﾞｲｴｯﾄになると聞きましたが本当でしょうか？なぜﾀﾞｲｴｯﾄになるんですか？　親切な方教えてください

218 ：ピザ女：2007/02/11(日) 16:14:14 ID:kPI4v+5G

食後や運動前に飲むﾀﾞｲｴｯﾄ目的のﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは、ｶﾛﾘｰ0の甘味料を入れても効果はかわらないんですか？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 16:15:28 ID:ciznCp8e

クエン酸もクレアチンも筋肉へのエネルギーで…高負荷のトレーニング
や疲労回復の為に用いられるモノだよ。

運動を続けられる、というコトで結果的に脂肪燃焼をスムースに行える
けど…物質そのものに脂肪燃焼させたりするダイエット的効果は無い。

これでオッケー？
散々、答えは出ているんだけどなぁ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 16:38:24 ID:ciznCp8e

>>217
急激＆大量に水分を摂るのは問題あるでしょうが。
普通に「ノド渇いた」と言うレベルで水を飲むのは全く問題ないでしょう。

食前にヨーグルトは…正直、効果なんて無いんでは？
「あるある」程度の信憑性だと思った方が…。

>>218
要は「カフェイン」が作用しての効果が狙いですから、特に問題は
ないとは思いますが…人工甘味料にも別問題で多少の弊害はあります
ので、摂り過ぎには注意。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 17:03:42 ID:C0ocLIfN

>>214
ありがとうございます。ウォーキング90分でも体力ナシの自分には
とても大変なので、初動のお供として、１ヶ月弱ＶＡＡＭのみつつ
がんばってみます！
できれば同じ距離で、時間を15分程度縮めたい。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 17:07:02 ID:VxwNjn/Q

クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い! 　kwsk!!　　　（　　*　´　・　д　・　）

223 ：スレンダートーン　フィギラ：2007/02/11(日) 17:19:51 ID:/rC9nKZL

今さらなんですが、これって効果あるんでしょうか？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 17:46:20 ID:dgo49rar

>>222
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 18:20:02 ID:VxwNjn/Q

　（　　*　´　・　д　・　）　（　　*　´　・　д　・　（　　*　´　・　д　・　） !?!?　）

226 ：ぽ：2007/02/11(日) 18:24:17 ID:VOewwBpi

かなり太ってて、ダイエット始めました。
体重計しか持ってないので、体脂肪計を買ってこようと思います。
手で握るのとか、体重計と一緒になってるのとか色々ありますが、
どういうタイプのものが、値段と精密度のバランスが良いでしょうか？
体重計はあるのと、安めにしたいので、体脂肪計のみの機能でも大丈夫でしょうか？
教えてください！

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 18:26:09 ID:WKKIPLQL

225

224さんの．見れない？
全部書いてあるよ。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 18:41:02 ID:GBbkucBN

とにかく、私は顔に肉がついてるので
顔痩せしたいんですが、どうすればよいですか・・・？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 18:50:05 ID:G/f5mkoJ

>>228
部分痩せは難しいので、王道ダイエットで顔が痩せるまで頑張るしかない。
摂取すべきカロリーと、実行すべき運動量は自分で計算しろ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 18:52:53 ID:+vswGOCY

　（　　*　´　・　д　・　）しゃ～らぱいぱいしゃ～らぱいしゃんきにしゃ～らぁ～ぱぁ～い♪

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 19:09:59 ID:2Y3a19hX

おなかが妊婦のよう出てる。
なんでだろう。ほんとにぷっくりしてる。
それ以外はそんなでもないのに・・・

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 19:36:31 ID:TWvR7czg

>>204さん
レスありがとうございます。
確かにそうですね…
安心しました(ﾉ∀｀*)
これからもがんばりたいと思います。失礼しました★

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 19:58:53 ID:ixy+Uvao

>>213
分かる方いたら、教えていただけるとありがたいのですが。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 20:44:59 ID:rEOUJICK

汚い話なんですが、
うんこで2～3kg貯まってるというのはありえないですよね？
それとも貯まりすぎるとそのぐらいいくのでしょうか？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 20:52:19 ID:WKKIPLQL

233
ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾛﾘ-ﾓﾊﾞを検索したら「水ダイエット｣について書いてあります。
役に立てれば良いのですが。ちなみに私は．水を飲むようになってむくみが解消され体重が落ちやすくなりました。

236 ：リバウンド大王 ◆7KaPDkaUbY ：2007/02/11(日) 21:12:53 ID:/4iqBU9y

>>234
それくらいの量ならあると思いますよ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 21:18:49 ID:aS8GkBM9

毎日エアロバイクを50分しています、漕ぐ前にVAAMを
飲んでいますがそれをカルニチンに替えようと思っていますが
ダイエットにはVAAMとカルニチンどちらの方がいいですか？

238 ：234：2007/02/11(日) 21:34:03 ID:leUEISD5

>>236
まるで意味が分かりません・・・。

239 ：リバウンド大王 ◆7KaPDkaUbY ：2007/02/11(日) 21:40:48 ID:/4iqBU9y

また湧いてきましたね…

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 21:42:51 ID:Ztg2EjHQ

質問させてください
VAAMやカルチニン、αリポ酸など色々試してみようと
思うのですが、運動前にのむとか書いてありますが、
これってどのくらい前なんでしょう？
直前でもイイんでしょうか？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 21:44:31 ID:XgRmGjUz

>>237
どっちも気休めと思った方がいいかも。
以下、反論する人もいそうですが、私の意見です。

VAAMについてですが、これは飲むことによって痩せる物ではありません。
飲むと運動をしても疲れにくくなり、運動量を増やすことができ、結果的に消費カロリーを
増やすことができる。というものです。
よって、VAAMを飲まないと運動が続かない、というのでなければ摂取する意味はありません。
逆にVAAMのカロリーだけ痩せにくくなる可能性もあります。

Lカルチニンは摂取することによって脂肪燃焼効率が上昇すると言われていますが
結局のところ、脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差によって生じます。
食事を摂った時に糖質でグリコーゲンの補給をし、余ったぶんが脂肪になります。
つまり同じ運動量・食事量の場合は脂肪燃焼効率によらず結果は同じになります。
Lカルチニンを摂取しないと糖質が不足し、ハンガーノックになる、というのでなければ
摂取してもしなくても同じといえます。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 22:07:02 ID:5z3PPMkP

ダイエット始めて3週間過ぎました。
全くの運動不足から毎日エアロバイク等で1時間の有酸素運動+腹筋30回。
食事もいろいろな情報を参考に3食内容を意識して食べています。
単純に摂取カロリーは減っているはずです。
ジーンズの試着でも今まで入らなかったはずのサイズが
無理矢理でも入るようになっています。
でも体重が誤差の範囲程度にしか減っていません。(164/70→69.5)
内臓脂肪はギリギリ標準から普通の標準まで下がっていますが
体脂肪は36前後で変わりません。

以前置き換えダイエットをやった時はみるみる体重が減ったのですが
2年ほどで半分くらい戻ってしまったので今度は健康的に運動で減らそうと
考えたのですが挫折しそうですorz
なにか改善点はありますでしょうか。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 22:32:25 ID:1st+a3Wp

家の中とかをつま先立ちで移動してたら少しは足痩せに効果ありますか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 22:40:02 ID:NUSlR6e2

>>242
もう少し運動してもいいかな？とは思いますが、まずまずじゃないでしょうか。
しかし３週間でしょ？一度増えた体重が、そんなに早く減ると思ってるなら
甘いですよ。
３か月続けても結果が出ないなら、もう一度相談しに来てください。

がんばって。応援してますよ。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 22:51:15 ID:brHx4HLM

>>241
今日はじめてVAAMを飲んでウォーキングしましたが、
体力ない私にはいいかな？という感じがしました。
まず、VAAMがあるうちに歩く習慣をつける！という目的で使おうと思います。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 22:55:37 ID:AQ7Yabx1

>>243
カロリー消費の側面から言えば大した運動にはならないので、
現在肥満気味なら、ちゃんとした有酸素運動も同時にやるべきですが、
つまさき立ちはやってみれば分かるけど、ふくらはぎや足首に
そうとう負担がかかる、いい筋トレ法です。

膝から下への引き締め効果はあると思います。
ただ、やり始めてしばらくは、パンプアップと言って、
ふくらはぎの筋肉が活性化してムキムキして見えるかもしれませんが、
びっくりしないこと。別に余計な筋肉が付いたわけではないので。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 22:56:07 ID:3CyAmnmt

>>177の質問なんですけど、わからないですか？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:06:48 ID:JjaF4/uH

>>247
カロリーという栄養素は無い。
野菜はビタミン、ミネラルが豊富だがほとんどが炭水化物。
カツどんは脂質は多いものの
糖質、脂質、蛋白質がそれなりのバランスで含まれている。
太りにくいのはカツどん。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:07:05 ID:DJY37ndW

今日女の子からチョコもらって感想を迫られて
ついつい食ってしまったんですが
夜の2時にねれば問題ないでしょうか？
もう手遅れかな。。。
400か500ぐらいカロリーとっちゃったよ・・・

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:09:16 ID:JjaF4/uH

>>247
あ、カツどんは太らないって意味ではないぞ。
野菜の食物繊維には脂質を包み込んで体外に
排出してくれる役目もある。
バランス良くな。肉も、野菜も、米も。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:10:38 ID:qySjxTA0

今から運動するとか温めの風呂に入るとかすれば？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:11:36 ID:JjaF4/uH

>>249
寝ろ。夜更かしして綺麗になれるとでも思っているのか。
っていうか、友達のせいにするなよ。
断れなかった自分のせいだろ。
人のせいにすることにかけてはピザは一級だな。
寝て、忘れて、明日から頑張れ。

253 ：243：2007/02/11(日) 23:15:07 ID:1st+a3Wp

>>246
お返事ありがとうございます。
運動はとりあえず踏み台昇降と空気イス??と腹筋だけやってます。

その筋肉ムキムキになるっていうのはしばらくしたら直るのでしょうか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:27:42 ID:DJY37ndW

>>252
でも、明日は休みなんだけど
無理は禁物かな・・・

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:39:52 ID:AQ7Yabx1

>>253
ようするに筋肉が緊張している状態なので、筋肉痛と一緒で
1日～数日で緩和されます。
でも、つまさき立ち運動を毎日とか一日おきとかでやり続けている期間は、
ある程度はずっと続くかもしれませんが、
それにしても筋肉がその運動に慣れるにしたがって
目立たなくなるはずです。

個人差もあるので、まあ、ご自分でやってみて、様子をみてください。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 23:52:29 ID:DJY37ndW

今日はトータルのカロリーはたぶんセーフなので、
寝ます。明日がんばればいいや・・・

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 05:13:56 ID:deD5fDq+

http://up00.hyperbit.info/up/trash-box/file/20070212041628244.jpg
http://up00.hyperbit.info/up/trash-box/file/20070212041604243.jpg
http://up00.hyperbit.info/up/trash-box/file/20070212041547242.jpg

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 07:37:06 ID:QQBM6bQ0

この一ヶ月の主な食生活
朝　バナナ１本　ご飯200g　ハンバーグ（牛150g　塩コショウのみ）
　　牛乳200cc　納豆１pc　小松菜120ｇ
　　ブラックコーヒー1リットル
昼　豆腐１丁　バナナ１本
夜　白菜1/4玉　ニラ1把　ササミ130gを入れた
　　コンソメスープ（腹いっぱいになるww)
赤ワイン350cc程度　小松菜150g　牛乳150cc

運動　朝食後　ウォーキング　60分（7.5ｋｍ/h）　　
　　　　買い物でもブラッと往復トータル60分以上歩いてる。

間食とファーストフードを完全に断っている。
こんな生活1ヶ月で76.5kg→70.5kg　体脂肪率も29.5%→20.5%
想像以上に身体が絞れたのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖い。
摂ったほうがいい栄養素や改善点があったら教えてください。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:23:25 ID:BM9L/E7g

最近ダイエットを始めようと思い、基礎代謝量をネットの計算機
のようなものを見て調べました
154cm、72.2kg、33歳（今年34）、女性で調べると、どうも差が
あって1500～1300の間のようなんですが、これは1300くらいに
食事を抑えとけって事なんでしょうか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:33:09 ID:6yc3ezGd

>>258
特にリバウンドとは関係ないんだが、毎朝ブラックコーヒーを
1リットルって飲み過ぎじゃね？胃を壊しそう…。

>>259
体脂肪率が計れる体重計に載ると、一応の基礎代謝量を表示して
くれるよ。病院などでのキッチリした計測には適わないだろうけど
Webの算出表よりはまだ正確かな、と。

家電店の売り場などで一回お試ししてみるのも手だね。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:33:22 ID:JOOUcUVk

>>258
理想的なスタートじゃないでしょうか
一ヶ月目は余計なものがいろいろ落ちてくれるので
例外ですが、2ヶ月目からは落とす体重を、体重の5％以下に
するのが無理のない（＝リバウンドの危険が低い）ダイエットだと
言われています。
あなたの場合はこれからは月3キロずつ減、ぐらいでじっくり
いった方が安全かと思われます。
そのためにも、昼と夜、多少の炭水化物を追加しても問題ないかと
思いますよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:41:43 ID:aHYiWymp

情けないことにチョコの誘惑に負けて
チョコを腐るほど食べてしまいました。

なので、運動はもちろん、
たくさんしようとおもうのですが
昼と夜を抜こうとおもっています。

そして、明日はカロリーメイトだけでなんとか
しようとおもってるんですが、
たまには解禁日と同じ要領で
無理日みたいなのを作っても問題ないでしょうか？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:45:42 ID:JOOUcUVk

>>259
＞これは1300くらいに食事を抑えとけって事なんでしょうか？

違いますよ～。
基礎代謝というのは、寝たきりでも生命維持のため
自然に使われるカロリーのこと。
普通に生活してるなら、
基礎代謝＋生活代謝（日々の活動に使われるカロリー）で
2000とちょっとぐらいが、あなたの一日の消費カロリーだと思われます。
これに対して摂取カロリーを1300に抑えちゃうと、
急ぎすぎていろいろ問題あるので、1700～1900ぐらいは
食べていいと思いますよ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:50:32 ID:fOxQslQW

無理日って要はそうやって昼抜いたりカロリーメイトだけしか食べない日ってことか？
まずカロリーメイトってのはダイエットと真逆にあるものだと思ってくれ。
あれはどうしても食べられない人のためのエネルギー補給であって脂肪の塊みたいなものだ。

それと帳尻あわせで抜くのはやめたほうがいい。
どうしてもあわせたいなら運動を追加するのがベスト。
食事制限であわせるなら3食からほんの少しずつ減らそう。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:51:19 ID:JOOUcUVk

>>262
お勧めできないです
「無理日」なんてやると、ますます体がビックリしますから、
いつも通りでいいと思います。
気持ち的には
「一日だけ誘惑に負けたせいで、一日だけ目標達成日が遅れた」
ぐらいに思っとけば良いのでは。

266 ：264：2007/02/12(月) 09:52:29 ID:fOxQslQW

アンカー忘れ
>>262宛てです

あと運動はするって書いてありましたね。
申し訳ない。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:52:36 ID:BM9L/E7g

259です
なるほど、有難うございました。
有酸素を2時間やるにしても、500オーバーとかは食いすぎな気はするんで
どうしたものかと考えていました
1500－1700とかあたりだったら問題ないんですかね？
それはそれで低すぎかしら…。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:56:51 ID:QQBM6bQ0

>>260
ブラックコーヒーマニアなんです。
コーヒーは暇さえあれば飲んでます。
トイレは近い。尿もコーヒー臭いかもww

>>261
ありがとうございます。
昼にパン程度は食べようと・・・。
67kg　15%を3月中旬までの目標にしたいと思います。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 10:01:34 ID:JOOUcUVk

>>267
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
この自動計算サイトが便利です。
ダイエットを何日計画でやるか入力すると、それにあわせて
一日に必要な摂取カロリーを計算してくれます。

もちろん計算上の数値なので、個人の体質とかでいろいろ
数字どおりにはいかないかもしれないけど、
一応目安としては信頼していいと思います。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 10:01:38 ID:aHYiWymp

>>264
カロリーメイトってそういう意味なんですか・・・・
運動ですね、今からします！
せっかく今まで順調だったのに、
めっちゃ悔しいです・・・
たぶん1500くらいカロリーとっちゃいました・・・
2000もあるかも。幸せ太り・・・怖いですね。

ただ、運動をした後って
やたらお腹がすくので怖いです。
だから、夜だけにしようとおもったのですが、
それは、もう自分で抑えるしかないんですよね・・・

>>264
そういった気持ちが大切ですか・・・・
終わったことは仕方ないですよね。。。

お2人さん、ありがとうございます。
今から踏み台してきます。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 10:12:31 ID:ljc6KdLO

>>270追い込み過ぎ。
一日ぐらいたべたからって二日三日今までどおりやってれば大して変わらないよ。
色々なことを生活習慣にしてやせてくんだから焦っては負け。余裕を持たなきゃすぐドカ食いしちゃうよー。
運動してお腹すいたら、それもまた成分考えて少し食べなよ。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 10:27:54 ID:aHYiWymp

>>271
ありがとう。
でも、昨日も食べちゃったので。
悔しいんです。なんか。

とりあえず、有酸素運動やってきます。
ところでまた少し質問になっちゃうのですが
ダイエット中に筋トレしていても（結構きつめ）
その部分がやせにくくなったりってしませんよね？
声がでるぐらいまでは一応追い込んでるんですが。

にしても、腹筋のたるんだ脂肪がいやです。
部分やせはやっぱり無理なんｄすよね。。。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 10:38:06 ID:fbbymgrS

雑誌によくある寝てるだけで痩せる～とかこれに置き換えただけで痩せる～とかってのは基本ありえないですよね？じゃあなんでそういう雑誌に載ってる人たちは痩せたんですか？
教えて下さい(T_T)

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 10:42:28 ID:WnKni0CJ

>>273
きっちりとした食事管理と適度な運動じゃないかな。
写真なんかはいくらでもレタッチソフトでいじれますから
参考にすらならないですし。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 10:54:58 ID:fbbymgrS

やっぱそうですよね｡
このダイエットの売り文句？が好きなだけ食べてあなたは寝るだけ!!って書いてあるんで気になりました｡
それに軽い運動だけでは絶対に痩せません!!とも書かれててこの広告の言ってることのほうが痩せないだろとか思うのにちゃんと運動してる人にやる気なくすようなこと言われてムカついちゃいました｡

ｽﾚﾁ&わかりにくくてごめんなさい。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 11:05:02 ID:JOOUcUVk

>>272
＞ダイエット中に筋トレしていても（結構きつめ）
＞その部分がやせにくくなったりってしませんよね？

その部位だけ痩せにくくなることはないです。安心してください。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 11:18:50 ID:HcWjGIcv

三日間ほど、外食続きで相当なカロリーを摂取してしまい、ウォーキング出来ない日々で３kg増
　（定食、弁当、寿司、焼肉、ビールなどなど）
しかし家での食事管理にまた戻り、今までどおりの食事に戻し
　（朝・玄米、野菜中心鶏肉の鍋、昼・コンニャク活かした料理、夜・おからや野菜のメニュー）
早朝ウォーキング（寝坊したときは夕方）を再開したら
３日で３kg減。
なので、ドカ食いしてもあわてて急激な対処しなくても大丈夫だ

ダイエットのためにｺﾂｺﾂ続けてきたことは、裏切らないと思うぞ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 11:35:39 ID:aHYiWymp

>>276
微妙ですが、以前より筋肉ついた感じがしてたので。
本格的にジムなどでやってるわけでもないし、問題ないですよね＾＾；
ただ、声がでるぐらい一応やっていたので、不安でしたので。
ありがとうございます。

>>277
そうですか！安心しました！
ドカ食いってほんと怖いですね・・・
にしても、風邪ひいたっぽいです。
ゆっくり、また今までとおりの生活に戻します！

あっ、ちなみに朝運動するんですね。
それはご飯を食べる前ですか？
自分の場合、運動を早めにしちゃうとドカ食いしそうになっちゃうんですが
そのあたりは自分で押さえるしかないでしょうか？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:02:11 ID:xC+ep2Na

161㎝46㎏もうすぐ18歳になる♀です。
痩せ過ぎもｷﾓｲという意見もあり、かといって痩せてはいないので、一体自分は何㎏くらいが良いのだか本当にわかりません。
ダイエットはしています。
教えていただけたらと思い書き込みました。よろしくお願いします。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:16:13 ID:a0yY3SCu

サイトとかで基本体重調べれば？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:17:42 ID:WnKni0CJ

>>279
そのＢＭＩで「痩せてはいない」と言い切るのは普通じゃないね。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:23:32 ID:3+6DV2Gi

>> 279
数値的には、十分痩せ過ぎ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:32:38 ID:HcWjGIcv

>>278
早朝一番のウォーキングだと、目覚めのブラックコーヒー飲んで、
沖縄の黒砂糖ひとかけらしゃぶりながら柔軟かるくやって歩きます
一番いいのは多分朝食後2～3時間後だろうけど、たぶん皆時間ないだろうから
前者のほうをｵｽｽﾒする
でもそれ以前に、腹いっぱい食べられるローカロリーで高たんぱくなメニューを
考えて見たら？
コンニャクシラタキきのこ豆腐、葉物野菜に海藻類を上手く使えば
驚くほど沢山食べられるから。
毎日鶏肉も使ってるがちゃんと緩やかに脂肪落ちてる。
リバウンドしないダイエットにおいて、この「緩やかに」がポイントだからね。

食事に関しては、ひもじくて惨めな思いをするのだけは、俺はいやだからね。
朝はモリモリ食ってます。（←ここだけ見て勘違いする人が出そうだww

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:42:39 ID:qxbZy+Wm

>>166　で1度質問に出てることなんですが、
自分の場合、体格が大きいせいか朝と夜で５～７％ぐらいの差が出ます。
ちなみに、昨日寝る前に計ったら２３％だったのですが、
今日朝起きてから計ってみたら２９．５％でした。
これでは、体脂肪の目安が参考になりません。

古そうな（もらいもの）体脂肪計なんですが、買い換えたほうがいいと思いますか？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:56:07 ID:+7OND2o9

お皿に盛った料理のカロリーや栄養分を自動的に計算してくれる機械ってありませんか？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 13:00:59 ID:WBRjV2FX

>>284
新品だろうと正確に測れるわけではないですが、
数千円でやる気がでるなら買っても損ではないと思いますよ。

それか、一度ジムとかに行って体組成を測定してみては？
家庭用よりは多少正確に測れるはず。
ジムによってはINBODYだったりBoCAだったりBODYSCANって呼ばれてるやつです。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 13:08:51 ID:DRRG7ddA

>>285
ぷっすまで見たよ。
お皿の料理を自動的にカロリー計算してくれる機械。
ウン百万するものだったけどｗ
家庭用に普及するにはまだまだ時間がかかるんじゃないかな～。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 14:28:26 ID:aHYiWymp

>>283
僕はブラックコーヒーは胃があれちゃうのでちと無理なんですよね
時間がないからそうしてるんですね。
僕は今は時間があるので夕食後1時間後ぐらいに有酸素やっています。

ヘルシーなメニューを作ることが大切なんですよね・・・・
自分でも自炊できるようにならないとだめですねー

栄養もあってカロリー低いのをいっぱい食べなきゃだめですよね。
俺も朝もりもり食べてます。今日はチョコをドカぐいしてしまったので
反省しています。
いつもは大体ご飯１、２杯　（納豆、卵）キャベツ、パン、ヨーグルト
といったかんじでした。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:00:57 ID:C6GztSEI

ダイエットって食事はちゃんととった方がいいのでしょうか？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:17:50 ID:oHIvgr5R

あと2週間で 2キロ強

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:20:01 ID:mX82Mmg9

こうや豆腐は痩せるってテレビでやってたことありましたよね？
それを思い出して、大量に買ってきてしまったのですが、あれも納豆のようにウソなのでしょうか？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:28:36 ID:hPEOsLDl

朝、筋トレするのと、ウォーキングするのとでは、
どっちが代謝上がりますか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:36:44 ID:/KeyNn4Q

私はうつ病で自宅療養中で、最近ほとんど運動してないので体重が増えてきました。太るのを防ぐため現在1日2食ですがそれでも体重は増えてしまいます。基礎代謝1700kcalあるのですが、これ以上太らないためには1日何kcalにすべきでしょうか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:46:24 ID:eugm0b7e

ジムにあるボディスキャン（実際は英語表記）
ってどの程度信頼できますか？
家にあるものより体脂肪率が異常に高く出たんですが・・・

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:52:47 ID:wlMBMuwX

1日２食にすると太りやすくなるよ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:53:45 ID:7mH/+YJ+

>>293
＞私はうつ病で自宅療養中で、最近ほとんど運動してないので体重が増えてきました。

自宅で出来る運動をすればいい

＞太るのを防ぐため現在1日2食ですがそれでも体重は増えてしまいます。

太りたくないなら１日３食にすべし。２食だと却って太りやすい体質になる。

＞基礎代謝1700kcalあるのですが、これ以上太らないためには1日何kcalにすべきでしょうか？

基礎代謝1700ってことはBMI30以上の巨だよな。
自宅療養とはいっても一日中ベッドで寝ているわけじゃないだろうから、
巨を維持する関係でおそらく１日2600ぐらいは消費してるはず。
2200-2400食べて、朝晩に踏み台昇降を30分（計１時間）。
これで今以上に太ることはないだろうし、急激に痩せすぎて体調崩すこともないはず。
無茶な痩せ方すると自律神経いかれるから気をつけろ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 17:46:04 ID://pRQnDn

>>291
何かを食って痩せるようなことがあれば、それは毒ですが。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 18:00:13 ID:sFrgmXqB

>>293
私も鬱で激太りした経験があります。何もできなかったときは動けず、太りました。
元気になってきて、ようやく自分の体型がどうなっているか理解し（鬱中は理解できなかった）
そのあと運動（ウォーキング）、少し食事をへらすという２つで対応しています。
鬱中は運動できないのは、よくわかりますが、鬱を治すために朝起きることを推奨されると思います。
朝おきて、もし出来るようになれば少しずつ外にでて歩きはじめることが大事だと思います。
運動できない気持ち、よくわかります。まずは鬱を治すことを心がけてください。
本当にお大事に。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 18:17:09 ID:pRTdaw3z

バレンタインの日にクラスの女子全員でチョコをその場で交換するのでかなりの量を食べなければなりません…。
なのでその日はご飯を抜こうと思ってます。(運動はチョコの分消費できるほどやれないので…)
体に悪いのは分かりますが一日だけなら問題ありませんか？？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 18:34:28 ID:wlMBMuwX

>>299
頭にお花が咲いてるような質問するなよ。
そんな細かい事例でいちいち質問するなよ。
チョコよりも脳味噌に問題ありだ。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 19:24:35 ID:/t9Wk43u

>>299
1日だけなら大丈夫だろうけど、その次の日からは低カロリーかつバランスの取れた食事
＋適度な運動を心がけましょう。だけど、できたらチョコ食べるのを適当にごまかして
控えた方があなたのためにもなりますよ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 19:38:57 ID:pRTdaw3z

>>300
すみません。逝ってきます。
>>301
回答どうもです。はい。気をつけます。
チョコはごまかせないです。バレンタインは諦めて次の３日でリセットすることにします。
どうもありがとうございました。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 20:02:29 ID:pJP6ul1p

一番体重計で体脂肪が正しくでる時間はやっぱり入浴後ですか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 20:09:21 ID://pRQnDn

一般的には、入浴して二時間後ぐらいが一番安定していると言われています。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 20:29:32 ID:0gb1d4eH

体だけ痩せてて顔が太い俺がきました。
甘いもの好き。運動は一日有酸素運動４５分間＋筋トレ

なのに顔が・・・。
原因とアドバイスお願いします。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 20:47:52 ID:QuKACeJH

どこに相談していいのかわからなかったので
こちらに書かせていただきます。

昨年の今頃からダイエットを開始して、現在24kgほど減量しました。
（150cm/74kg→50kg/21歳♀）
相談内容は、
ダイエットを開始して2ヵ月後くらいから生理が止まってしまっていることについてです。
もう1年ほど生理が止まっているので、心配で・・・。
このままの状態が続くなら婦人科に行くのを検討した方がいいのかなと思いまして。
やはりダイエットを始めたことが原因なんでしょうか？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 21:01:03 ID:kVWAre3m

顔は一番最初にやせたけどな
もともと骨格がでかいとか？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 21:06:43 ID:4yFeIFEH

>>306
今すぐ行くべきじゃない？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 21:44:36 ID:aHYiWymp

>>305
俺も甘い者すき。
もしかして、甘い者好きな奴は
顔やせにくいのかも。
もしかして、結構顔むくまない？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 22:34:07 ID:RIOAvedb

なんかお風呂入った後って、顔へっこむんですが、どうしてでしょう？

311 ：２９３：2007/02/12(月) 22:34:30 ID:5IkIWPqd

>>295さん
>>296さん
>>298さん

遅くなりましたが、アドバイスありがとうございました。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 23:03:38 ID:4whPUWae

>>306
ダイエット内容の見直しと明日病院へ直行。

21ならまだ妊娠に実感が湧かないかもしれませんが、
その時に本当に後悔するので病院へ行ってください。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 00:32:15 ID:eNz/z3Wj

映り変わった？　ほえ？？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 00:41:44 ID:eNz/z3Wj

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1171194524/
助けてぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！１１１１１！１

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 00:54:38 ID:eNz/z3Wj

何世これぇーーーーーーーーーーーーー！！！
画面がへんなのよぉーーーーーーー！！

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 00:58:36 ID:eNz/z3Wj

だめだめ、連帯規制よりきつい。■掲示板に戻る■しかない。この並びはきつい。
そっか。依存してたのねわたし・・・。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 01:58:51 ID:HaHVh3c3

へんなの

318 ：高校生：2007/02/13(火) 02:20:05 ID:kuiBT/An

172/53→56
最近先週から比べて３㌔太ったので、ランニングやウォーキングなどで戻そうと思います。ヴァームを飲んでますがアミノ酸の１日の摂取量教えてください

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 07:27:00 ID:w0+UpoQh

皆さんに質問です。
ダイエット中は消化の良いものと悪いものどちらをたべてますか？またどちらのほうがいいのでしょうか…

320 ：305：2007/02/13(火) 08:01:23 ID:AbS7jlxf

>>309
うん、たまにむくむよ
>>319
可もなく不可もなく、ってね。
消化にいいもの食べると胃が消化する能力低くなるのでは？ま、他に聞いてくれ

321 ：306：2007/02/13(火) 08:34:19 ID:ogRY65hx

>>308
少々怖いですが行ってみることにします。

>>312
ダイエット内容は王道パターンの
朝：温野菜サラダ（コンソメ味、ドレッシングなし）、バナナ、きなこ豆乳
昼：お弁当（手作りで和食中心です）
夜：野菜鍋、海藻サラダ
運動：登下校徒歩（片道25分）、毎晩ピラティス、週2回ジム
を行っていました。
もし注意点があるならご指摘いただきたいです。
やはり子供欲しいですし、今すぐ病院に行ってきます。

お返事ありがとうございました。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 08:47:22 ID:EECcQ8MX

>>321
炭水化物やたんぱく質ちゃんと摂ってる？
どうも野菜だけに偏りすぎてる印象。

323 ：306：2007/02/13(火) 09:25:05 ID:ogRY65hx

>>322
炭水化物とたんぱく質はお昼に摂るようにしてます。
炭水化物：ご飯200g
たんぱく質：メインおかずに鶏肉か魚、豆の煮つけ、卵焼き2欠片

もう少し摂取した方がいいのでしょうか？
たんぱく質は40～60gくらいは摂取するように心がけてるのですが
炭水化物は目安がわからなくて・・・。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 09:44:43 ID:RhUNnuim

>>323
1年もほっとくなんて怖い
こなくなった時点で行くべき
元の体重が結構あるからきゅうに痩せたから生理も止まったのかもね
わたしの友人はダイエットで1年生理来なくなって通院してるけどまだ来ないよ
治療には来なかった月×3位時間がかかるそうです

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 11:25:38 ID:hVu2fT7B

一度に吸収できる蛋白質の量は決まってるんだよ。
だから三食全てで蛋白質取らないとダメダメなんだ。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 12:57:35 ID:Te/2m7Ws

3年か。。。怖い

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 13:06:03 ID:J5okNIVl

本当にくだらない質問なんだけど
ジョギングって普通ジャージとか着てやるもんだと思うんだけど
普通の恰好、例えばジーパンとかで走ってたら引きますか？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 13:34:57 ID:EOCZZu1i

>>327
引く。でも他人なんか気にならないよ。

好きな格好で走ればいい。
ジーパンじゃなきゃいけない理由があるならジーパンで走れ。
他人の目なんか気にするな。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 14:09:03 ID:OphWhObn

>>327
私は学生時代に普通の格好(Tシャツ短パン)で国道沿いをジョギングしていたらトラックが止まって「どこまでいくの?乗せてってあげるよ」と声かけられた。
ヒッチハイクだと思われたらしい・・・

でもまぁうちの近所には膝丈のタイト(セミタイト?)スカートでジョギングしてる年配女性もいるから気にしなきゃアリかなぁ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 14:27:46 ID:Lo7VfZT/

165/65 ♂
明日から、

朝なし
昼野菜
夜なし

水はたくさん飲もうとしてるんですけど、４月までに何が何でも痩せて外見を変えたいです！！
ちなみにニートなので時間はたくさんあります！
運動は毎朝公園で叫ぶだけです（ボイトレ）アドバイス下さい！
急いでます。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 14:31:25 ID:IQuAjhH/

みなさん食事のカロリー気にしすぎ。
カロリーはあまり気にしなくてもいい、問題は糖質と炭水化物だ。
たんぱく質を沢山摂るとカロリーは高くなるが、炭水化物で同カロリー摂るのに
比べたらはるかに痩せやすい。
高たんぱく、野菜たくさん、低炭水化物、運動。
これをキッチリ守れば必ず痩せられます。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 14:54:02 ID:EOCZZu1i

>>330
男ならしっかり食って筋トレして走りこめ。
そして毎朝公園で叫ぶことは運動じゃなくてただの近所迷惑。
腹筋使いたいなら腹筋すればいい。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 14:57:43 ID:J5okNIVl

>>328,329
ありがとう
そうだよね気にする事無いよね(´･ω･`)

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 15:02:16 ID:Lo7VfZT/

>>332
そうすれば4月までに変われますか？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 15:16:06 ID:EOCZZu1i

>>332
2ヶ月弱じゃ満足いく結果になるかは分からないけど
少なくとも毎朝叫んでるだけよりかはましな成果がでるだろ。

健康的に減量できるのは一月に体重の５％が限界。
頑張れば６０ｋｇくらいまで落とせるはずだ。
５ｋｇ違えば見た目も多少変わると思うよ。

いたずらに食事量を減らすのは水分と筋肉を落とすだけだからダメ。
見た目はさらにひどくなるぞ。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 15:21:21 ID:EOCZZu1i

アンカー間違えた。>>335は>>334宛です。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 15:27:31 ID:J5okNIVl

>>334
一日５時間有酸素運動すれば基礎代謝前後食べても二ヶ月で10㌔は痩せるんじゃないかな

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 15:36:44 ID:ERGlY/nb

片栗粉と小麦粉と比べて、カロリーはあまり変わらないけど脂質等は片栗粉の方が低いので、片栗粉をとったほうがいいですよね…?

どなたか御回答頂けると嬉しいです。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 15:40:47 ID:nPYwcbOe

>>334
公園で四月まで五体投地

痩せるし精神的にも成長できる。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 15:43:13 ID:Lo7VfZT/

>>337
本当ですか？
1日10時間までなら運動できます！
どうしても4月までに変わらなきゃいけないので、有酸素5時間+食事は昼の野菜だけだと痩せますか？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:01:07 ID:EOCZZu1i

>>340
だから飯は食えって。
野菜だけで毎日５時間も運動する気？

あなた自身の体だから、試してみるのもいいけど、倒れないように頑張れ。
がむしゃらに頑張るのもいいが、少しくらいは栄養と運動の知識を身につけた方がいいぞ。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:03:57 ID:Xh9mkhSB

今まで何もやってない人が、いきなり10時間も運動なんて無理。
プロのスポーツ選手だって、一日5時間練習すればかなり多い方だし。

４月以降どうなっても構わないなら絶食するしかあるまい。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:04:30 ID:Lo7VfZT/

>>341
ありがとうございます！！頑張ってみます！

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:12:31 ID:x5qCwFrU

今日から走りこみをしたいと思う。
運動部でそれなりに体力はあるけどどのくらい走るのがいいんでしょう？
あとやっぱり汗はたくさんかいた方がいいのですよね？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:28:39 ID:Ri3MJ5o0

>>344
汗と脂肪燃焼は関係ないよ。
走るのは、心拍数が120～140に落ち着くぐらいで
ゆっくり走れ。
時間は30分～1時間ぐらい。

>>330は市ね。
時間のあるニートなら
スレ>>１から全て見てそれから書き込めよ。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:31:54 ID:Lo7VfZT/

>>345
お前には関係ないだろ。
お前らじゃ10時間無理でも俺はできるから。
決め付けるなクズ。
はいサヨナラ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:34:21 ID:x5qCwFrU

>>345
ありがとうございます。
とりあえずあったかくした方がいいよね
誰かに見られると恥ずかしいから夜に行くけど、とりあえず心拍数とか分からない場合はどうしたら？
ゆっくりぽかぽか程度で走ればいいのでしょうか。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 17:51:52 ID:GswFmQk4

格好だけは走ってるけど速度は歩いてるのと変わらなくね？くらいからどうぞ
それで一時間呼吸が酷く乱れないようならちょっとずつ速く
乱れるようならもっと遅くか歩いたりして調整してくださいませ。
鼻歌歌いながらイケルくらいですな。まあ私はですが

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 18:04:22 ID:xvSXnrLK

質問です。
ステッパーでの動きは、他のどの運動に近いのでしょうか？
ウォーキング？ショコ？
お答えいただければ幸いです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 18:18:13 ID:Ri3MJ5o0

>>346
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　　他所の板へ

>>349
設定する強度にもよると思うぞ。
設定が弱ければ、ウォーキング。
強ければショコって感じかな。
どのステッパー使ってるかは知らないが

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 18:54:57 ID:er4VntZ5

さくさくチョコが食いたい。
今日は買ってしまうかと思うも１袋５６０カロリーくらいあって毎回断念してしまう。
我慢するたびにその要求が増していきます。

５００カロリー越えのお菓子って食ったらアウトですかね？
現状維持通りこして太りますか？
飯１食抜いてトントンクラスに出来るくらい？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 19:09:37 ID:+3EH4Nk5

>>351
アウト
やる気があるなら3日に分けて食うとかできないのか
それすら無理なら諦めろ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 19:18:34 ID:Xh9mkhSB

>>346
もう見てないと思うけど、
いきなり10時間も運動したら、腰や膝傷めて終わり。
ダイエットだけでなく、一生気をつけなきゃならないような重篤なケガをする可能性もあるぞ。
１～２時間ぐらいの運動をして自分の体力を見極めてから運動した方がいいぞ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 19:49:10 ID:Ri3MJ5o0

>>351
チョコはほとんど脂質と炭水化物だからなぁ。
100kcalだけ自分へのご褒美で食えｗ
残りは友達にあげるんだ。
食べてもいいけど、
カロリーオーバーになることより
それが習慣になることが恐ろしいぞ。
一度甘えを許したら、ずるずると・・・

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 20:59:48 ID:5MPmbBnI

>>351
ご褒美にすればいい。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを○ｋｍ、○時間達成したら食べていいとか。（運動内容は自分で設定して）
そうすれば罪悪感なく食えるし、ちゃんとカロリーも消費してるし、だらだらにもならない。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 21:34:49 ID:OB1nHwe9

以前あるあるでコーヒーダイットというのをやってたそうですが、
あれは本当なんでしょうか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 21:40:54 ID:L/ifuKVu

>>351
なぜ
全部食うか、全く食べないか
の選択肢しか無いんだよ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 21:41:29 ID:r7sO2Ltc

どうして、人はお菓子やチョコをほしくなっちゃうんでしょうか。
ほんとカロリー高いですよね。
たぶん、そういった無駄を省いて
健康に気を遣い、普通に運動すれば痩せるんでしょうけど。
やはり、そういった習慣をつけてしまったことが間違いなんでしょうか？
タバコと同じように絶つしかないのでしょうか？

甘いものを今まで散々食べて中毒になっていて
辞めれた人っています？
いたら、どうやって辞めたか教えていただけないですか？
本当お願いします。

自分、心配で糖尿病の検査を受けたけど、
結果は異常なしだし・・・
どうやら精神的な影響らしい。
どうしたらいいのやら・・・

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 21:58:28 ID:er4VntZ5

レスありがとうございます。

私の好きだったもの
チョコスナック、カスタードプリンシュー、チーズケーキ、小倉デニッシュ
これらが太らす原因だったって分かってる。
だから絶ったんですが、食べたい欲望はいつまでも残ってる。
決して消えない。
タバコとか麻薬とかも同じなんだろうな

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:01:31 ID:5MPmbBnI

>>356
○○ダイエット（○○の中には食品名）はほとんどガセだと思っていい。
特定の食品を過剰に摂取してよいことなんて無いと思いますよ。

バランスよく適量の食事して運動する以外に健全なダイエットは無いと思います。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:01:47 ID:HU6XvlAl

アイス君かよ。
甘いものの中毒なんてないだろう。単なる習慣。
食いたきゃ食え。いきつくとこまで食えば何か分かるだろう。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:02:00 ID:Ri3MJ5o0

>>358
しばらく、甘いものだけでなく、
味の濃いものや脂っこいものを控えた生活を続けるんだ。

今のあなたは味覚そのものが不健康なんだよ。多分。
俺も味の濃いもの好きだったけど、
しばらく絶って、旬の野菜や魚を自分で調理して
生活していたら
味の濃いお菓子やアイス、ファストフードなんかが
美味しくなく感じるようになった。

和食中心の食生活は、なんか身体が正常に
近づく感じがする。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:08:22 ID:Ri3MJ5o0

>>356
カフェインで検索すれば？？
メリットとデメリットの両方を理解した上、
自分で良いか悪いかを判別すればよろしい。

ちなみに
俺はコーヒー好きだけど飲みすぎないようにしてる。

364 ：323：2007/02/13(火) 22:11:40 ID:ogRY65hx

>>324
そんなに治療に時間かかるんですか。
もっと早くに行っておくべきでしたね・・・。
後悔してます。

>>325
アドバイスありがとうございます。
一日の摂取量を一回で摂取してもいいものだと思ってました。
これからは三回に分けて摂取します。

今日婦人科に行ってみたところ、
>>324さんの言う通り、元が超過体重だったところから、急に体重を落としたためと診断されました。
定期的に通院して、来るまでがんばりたいと思います。
レスくださった皆様、ありがとうございました。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:18:17 ID:GLl2In0l

>>364
早くよくなりますようにお祈りしています！！

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:24:53 ID:L/ifuKVu

>>359
ケーキやチョコをただの甘い味の塊だと思うと食べたい気持ちが抑えられるよ
俺も一時期ミスドにハマったが、そう考えられるようになってやめることができた

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:28:00 ID:+T62mTjg

>>359
あなたは自分ではお菓子作ったりはしない人？
お菓子作ってみると、何でできてるかよくわかるよね。実感として。

p.s.４日ぶりに海外から帰ってきました。こんなに長い間ゴザレを見なかったのは初めてだわ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:30:59 ID:r7sO2Ltc

レスしてくれた方々ありがとう。
習慣そのものが間違いなんですね。

やはり、習慣を変えるしかないんですね。
ほんとありがとうございます。

お菓子とかダメなのは分かります。
あれは、もう麻薬ですね。そうまでおもいます。

でも、絶つことが自分のためですよね。
しばらく絶って、それを習慣づける。
それしかないですね。

自分の味覚を不健康にしたのは
自分。だからじぶんで直すしかないんですね。

もう後悔したくないので、
本当に絶ちます。
こんな意志の弱い俺でも一応絶つことのできたものもありますし・・・
慣れるまでがんばる。それしかないんですね。

もうコーラも飲みません。
水やお茶にします。

体に毒なものは食べる必要なし、
後は運動筋トレ食生活を見直し
がんばります。本当にありがとう。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:32:47 ID:r7sO2Ltc

なんでも絶つことはできるんですね！
絶対絶ちます。

甘いものが異常にほしくなるのも
習慣ですね・・・
だって血糖値も別に正常でしたし・・・
何も異常なしっていわれました。
血液検査1週間の結果もらいましたが・・・

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:35:17 ID:r7sO2Ltc

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:36:00 ID:+T62mTjg

>>369
習慣はね、変えられるんだよ。

人間は大抵のことには慣れてしまう。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:40:40 ID:hVu2fT7B

食えばいいじゃん
食った瞬間に風船みたいに腹膨れるのか？
こういう極端なやつらカワイソス
よほどでぶってるんだね。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 22:52:49 ID:5kiifC0l

甘いものは週間じゃないぞ？
シュガーブルース辺りで検索してみ。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:09:07 ID:5kiifC0l

ちょっとハードな運動をしてしまい。昨日は丸一日運動を休みました。
今日になっても凄く痛かったのですが、2日続けて運動を休んでしまっては
さぼり癖が付くのではと怖かったので、筋肉痛を我慢して軽く運動したら楽になりました。
筋肉痛を早く治す方法ってありますか？
ただ休んでいるだけより、軽めの運動をしたほうが楽になるなんて…

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:13:53 ID:5MPmbBnI

>>374
筋肉痛なんて長くても2日。基本は休息。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:20:16 ID:5kiifC0l

甘いものを辞めたい方向けのHP
ttp://www.kenyu-kan.com/a-syouhin/satou.html

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:26:15 ID:LCtvHmHW

一日二食にすると太りやすいと聞きますが何故ですか？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:29:07 ID:r7sO2Ltc

>>371
はい、変えて見せます。
今日あまりに自分の意志の弱さになきそうになりました。
もう、あんな砂糖と脂肪の塊食いません！

>>372
別にピザではないとおもう。
あ、でも、中性脂肪基準値うわまわるとこだった。。。

>>373
いや、習慣というか、
甘いものをとるにしても
間違ったものからとったらそれはダメ名ことだとおもいます。
バナナやヨーグルトなら朝とかにとるくらいなら仕方ないかも。

>>376
参考にしてみます。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:38:24 ID:Bac/j1ox

アイス君は相変わらずだなぁ～w
まだ甘い物断ち出来てなかったんだ…
まぁ頑張って～

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:39:04 ID:5s29KFQe

1月1日から初めて164/68→60キロになりました
朝は気にせず好きな物を食べて昼は和食を少しとかで夜わ食べない。お腹がすいたらキャベツやきゅうりを食べてました

運動は有酸素運動40分とストレッチ。たまに半身浴でした
体脂肪はもともと42あり今は34です

急に減らしてまだまだダイエットをつづけていきますがリバウンドしそうでこわいです…

これからはリバウンドしにくいダイエットに変えたいんですけどアドバイスください

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:40:24 ID:r7sO2Ltc

>>379
申し訳ないっす。
もうアイス君といわれないようにがんばります。
意見に反発してるだけじゃ何も変わりませんね。

がんばります。
ありがとうございます。

にしても、さっきのサイト参考になりましたよ。
やっぱり中毒だっただけなんですね。
あんな毒ばかりを好んでいたとは。。。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:51:45 ID:K3ULDYcA

停滞期に突入しモチが下がりまくってしまい、ずっと耐えてきた
炭水化物への欲求を抑えがたくなってきました。
ラーメンやうどん、そばなどの麺類をがっつり食べたくて仕方ないのですが、
欲求を緩和する、もしくはいい代替物などあるでしょうか？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:55:36 ID:xf0+eKv0

こんにゃくラーメン

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 23:57:47 ID:+T62mTjg

>>382
がっつりじゃない程度食べる。

それが出来ないなら、ミート糸こんにゃく。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:00:01 ID:A3uLTKJ/

質問です

DHCのαリポ酸とｶﾙﾆﾁﾝを取り入れてます。
しかし、いつ飲んで良いのか　わかりません。

運動前後、または食事の前後などを教えてください。お願いします。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:04:06 ID:hVu2fT7B

甘い物やめたら死ぬだろうが

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:06:03 ID:OWYeJUBD

>>376
砂糖と甘い物はイコールじゃねーよｗ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:06:56 ID:MhfUPAOQ

172cm　80kgですが、
胸囲が106cmって言うのは大きいほうですか？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:09:05 ID:pdT2VOa1

>>387
日常で摂取する甘いものの多くに砂糖が使われてますが何か？
紹介したサイトはそんないいものじゃないので話し半分でｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:13:20 ID:OWYeJUBD

>>389
炭水化物は甘くないのか？？？？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:14:14 ID:LTLzfmIR

>>377
食べる時にもカロリーが消費されてるから、それと２食や１食にするカスは大抵、
昼・夜食って朝食わないパターンに何故かしたがるんだわな。
朝が一番重要で炭水化物・脂質・タンパクを多く摂り、昼は野菜中心、夜は野菜のみ。
これが正解、ただし運動しない奴なら朝の炭水・脂質・タンパクは多く摂る必要はない。

２食や同じ物を食べ続ける事も調整面で不具合が出る。結果・太る。
レタスだけとかキャベツだけ、リンゴだけとかでは絶対痩せないという事。
分かったか？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:18:26 ID:k6P5XxZI

>>373
甘いものがやめられないのは習慣ではなく病気ってことですかね？

どうもそういう病気もあるみたいだけど
「甘いものがやめられない」っていう人はみんな病気、ってわけじゃないのでは？

軽度の場合は習慣、というかスタートは習慣なんじゃないかな。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:19:07 ID:OWYeJUBD

わかんねーよ夜は野菜のみってなんだよ。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:26:23 ID:LTLzfmIR

>>393
ったくボケが、わかんねーか？
夜は消費カロリー少ない、高カロリーは危険、だから炭水化物なんて以ての外。
野菜は低カロリーで次の日に影響は出ない、無難な方法なの。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:43:35 ID:OWYeJUBD

>>394
夜に野菜しか食ってない馬鹿が全国にどれだけいると思ってんだ脳内理論くん？
お前そんなことしないと体重維持できないのか？
どんだけ低い基礎代謝だよｗ
ためしに栄養士つかまえて夜野菜のみの食生活の正誤を尋ねてみな。
資格もってるやつなら全員お前が間違ってると言うから。
栄養士よりお前の脳内理論を信じる根拠なんてないよな。
馬鹿は一人で馬鹿やっててくれ。
質問スレでアホこと吹き込むなよ。

お前ただのダイエットノイローゼだから。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:44:30 ID:pdT2VOa1

>>390
答えはいえす。多くのデブにとって炭水化物は甘くない。
>>392
習慣って方向になってたので、こんな考え方もあるということで
シュガーブルースを紹介してみました。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:51:06 ID:Kn0YUFlH

甘い者の習慣というか砂糖ですよね、問題わ。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 01:23:43 ID:k6P5XxZI

>>396
そゆのを出すと「オレ病気」とか「ああ身体が求めている」とか
脳内脂肪が作動する人も少なくないので、とりあえず乱暴に「習慣」と言っています。

炭水化物はともかく「糖質」って言っちゃうと＝甘いもの　とか思われちゃうのよね。

糖質　＝　炭水化物　－　食物繊維　だよ。ご存じない皆さん。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 07:05:49 ID:R+a53M5V

筋トレのメニューで、「15回×3セット」等ありますが、これを例えば、朝に1セット、夜に２セットという風に時間を分けた場合は効果は落ちるのでしょうか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 09:03:11 ID:tc9mVR21

399に便乗
続けてやる時のインターバルは何秒以内とかありますか？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 09:15:57 ID:zPxmYyUL

喫煙も　習慣

飲酒も　習慣

間食も　習慣

だから無駄な飲食をやめる習慣と運動の習慣をつければいい　なんだ簡単じゃないかwww

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 09:30:02 ID:gS1khAvW

>>401
習慣になってしまえば簡単。

習慣にするのは簡単じゃないかもしれない。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 09:49:34 ID:6gdshihP

下剤の常習性は異常

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 09:54:27 ID:Stf62W2v

体脂肪落とすには
どーすればいいですか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 10:17:24 ID:zPxmYyUL

>>404

食事管理と運動　超シンプル

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 10:43:57 ID:0fHqe/mB

身長１６２センチの１０代で、数年かけて６０キロから３９キロまでダイエットしました。
以前は１７号の服を着ていて、もっと小さい号数の服が着たかったのがダイエットのきっかけでした。
しかし今でも１７号の服しか着れません。
小さいサイズの服を着たいと思っている私はさらにダイエットしなければいけないのでしょうか。
それとも体のどこかがおかしいのでしょうか。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 11:02:44 ID:4F2U54kO

着れない、ではなく似合わないというのはダイエットとは別問題。
痩せれば小さいサイズの服が着れるようになる、という認識をそろそろ
改める時期に来ていると思うぞ。
必要なのはダイエットではなくボディメイクな。
BMIは14.9なので、スペインのモデルなら痩せすぎ＆不健康でショーから
締め出されるレベル。一度医者と相談する事をお勧めする。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 11:19:18 ID:v6rvl+8w

>>399-400
>効果は落ちるのでしょうか？
激減ですw
「筋トレ＝筋肉に刺激を与える事」なので種目、重量、回数等はもちろんだけど
セット間のインターバルもめちゃくちゃ重要。
トレの目的が何かって事にもよるけどダイエットの為なら筋量落としたくないとかだろうから
基本的に筋肥大目的のトレになると思うのでインターバルは基本１分、足とかデカイ筋肉でも２分まで。
インターバルを長く取るのは筋力アップ目的だからダイエットのためには意味無いと思います。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 11:31:12 ID:N/h2CYp5

20♂で体脂肪率10%目標にしてダイエットしてるんですが
10%以下は健康的にも見た目的にもあんまりよくないんですよね？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:01:12 ID:uDVrHQ2D

チョコレートを頂いたのですが、どうすれば良いでしょうか？
私はチョコレートは好きですが、カロリーが気になるもんであまり食べたくないんです。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:18:25 ID:gS1khAvW

>>410
お地蔵さんに供えよう。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:23:54 ID:ACO+3Q2g

>>409
健康面で言ったら不健康だと思いますよ。
見た目が良いか悪いかはあなたの価値観しだいなので、目指すのも自由ですが・・・。

筋肉付いてたらマラソン選手とかボクサーみたいな体型
筋肉なかったらアンガールズみたいな体型でしょうか。（女性のたとえが思いつきませんでした）

通ってるジムに体脂肪率一桁のトレーナー（20代♂）がいますが、生理ないそうです。
ボクサーみたいな体つきでたしかに格好いいですが、（失礼ですが）女性らしくはないです。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:26:57 ID:7Ni3Sn/A

>>412
♂＝男
OK?

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:30:25 ID:ACO+3Q2g

間違った。トレーナーは20代女です。
そして>>409のレスを読み間違ったことにも気づきました・・・。
無視してください。

415 ：400：2007/02/14(水) 12:31:01 ID:tc9mVR21

>>408
レスありがとうございます
太りにくい体質になりたいので
長めのインターバルで頑張ります

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:36:11 ID:ttj2sabl

一日中立ちっぱなしだとどのくらいカロリー消費しますか？7～8時間くらいかなー

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:36:57 ID:38Cz0XuX

意味が分からんのお

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 12:46:20 ID:ttj2sabl

仕事上(ライン作業)そのくらい立ちっぱなしなんだけど。ちょっとした小走りもするのだが・・・

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 13:11:07 ID:lNuDofap

国語のお勉強から初めて算数覚えた後、自分の身長体重をはかって
ググってください。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 13:14:30 ID:zxKi2vQx

>>419
>>2

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 13:29:45 ID:gS1khAvW

>>416
ふんいきだと生活活動強度III～IVのあいだくらいだろうから
基礎代謝×1.6くらいじゃないかな。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 13:30:55 ID:gS1khAvW

>>419
このスレは「ググれ」お断りなので。

自分が回答できない質問は、華麗にヌルーしてください。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:12:06 ID:aHgC6ECI

>>415
>太りにくい体質になりたいので
フムフム
>長めのインターバルで頑張ります
ガーン！
それじゃ真逆だよorz

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:19:47 ID:GYh0lQxk

食事制限を始めてから、常に頭痛がするようになったのですが、関係はあるのでしょうか？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:22:37 ID:Kf74TLFq

食べた後すぐ横になるのってよくないですか？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:25:02 ID:R+bMIkNS

よくない。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:42:17 ID:jm8rsbZa

ジムでの器具で悩んでます。

60分間やり続けるにはトレッドミルで軽く走るのと、クロストレーナーを使うのでは
どちらが効果的ですか？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:42:19 ID:Kn0YUFlH

>>398
とりあえず、
脂質、糖質、炭水化物は
間食やお菓子などジュースから取ること自体
習慣が間違ってるんですね。
細かいこと気にせず、
運動する、食事管理
この２つさえできてればいいんですね？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:45:22 ID:OzGAuoCZ

食事制限なしで短期間で１㎏を落としたいのですが何か良い方法ないですか;?!!

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:49:55 ID:8l35Rmwn

同じ量のうどんとそばならどちらの方がカロリー高いですか？

汁はなし方向で；

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:53:05 ID:4F2U54kO

>>423
>激減ですw
の主語を体重と間違えたんジャマイカ

>>428
お菓子類は栄養的にはジャンク。余計なカロリーだけと考えても差し支えない。
ある程度細かい事は気にした方が良いが、運動と食事管理を重点的に注意しよう。

>>429
1kgくらい一日の誤差で減ったりするけど。
とりあえず1kg＝7200kcalなのでその分運動して。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 15:13:53 ID:Kn0YUFlH

>>431
栄養もなくして、カロリーは高いって
あほらしいね、体にもよくないし、食べて何の得もないね。
絶対習慣から消してやる！
ヨーグルトやバナナはまだいいのかもしれないね、
甘いけど、でも、これらも結局食べ過ぎたらよくないんだよね・・・

433 ：400：2007/02/14(水) 15:27:46 ID:tc9mVR21

>>423
違うのですか？
>>408
>インターバルを長く取るのは筋力アップ目的だから

…すみません。やっぱり自分でも調べます

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 15:31:10 ID:4F2U54kO

>>432
とりあえず図書館でも本屋でもいいから、栄養の本(ダイエットの本ではなく)
を一度読んでみ。それで自分の理想の一日の食事量と内容を計算してみるといい。
その中でバナナやヨーグルトならどのくらいが許容範囲が見えてくるはず。

ダイエットって食事抜きとか断食とか食べない事じゃなくて、
健康に楽しく食べ続ける事です。頑張って。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:03:44 ID:b5XOxjxL

ダイエットしなくても困ることがないせいか、どうもモチがあがらないんだけど…。
なんとなく痩せたいなーってくらいの時にモチ上げるにはどうしたらいいだろう？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:08:02 ID:gS1khAvW

>>435
ダイエットしないと困ることを探してみては？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:14:22 ID:b5XOxjxL

>>436
困ることか…。ちょっと考えてみる。
ただ漠然と痩せたいくらいだと、そこまで頑張れない。
家の中じゃ常にゴロゴロしてるし…。軽くひこもりしてる感じがする。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:15:15 ID:gS1khAvW

>>430
「おなじ量」てのがとても微妙。
ゆであがりで同重量ならそばの方がカロリー高いみたいよ。
太さの違い＝水分量の違いなのかもね。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:18:34 ID:zPxmYyUL

家でごろごろしてるなら、外出て歩けばいいじゃん
走れ！なんて言わないからさ。

　　　　　お、簡単な事じゃん（今日はこればっかw

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:22:40 ID:zPxmYyUL

＞太さの違い＝水分量の違いなのかもね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
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　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　　　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)　　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　ノ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　ぷちっ　　/
　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩　　.　　从　/
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　　　　　　　　/　　●　　　● |　　(=)ヽし
　　　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ／｀　ﾉ
　　　　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　／
　　　　　　　　　/　　ヽノ　　　／　　ﾉﾉ
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　　　　　　　　　　　ムシャ　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　ムシャ　　　　　　　|
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　|　　ぷらぷら
　　　　　 | ノ　　　　　ヽ　　　　　　（（　 |
　　　　　/　　●　　　● |　　　　　　　　　J　　））
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　　　　彡､　　　|∪}=) ,ノ　∴
　　　　　/　　　ヽ/＾ヽ　ヽ　。
　　　　　|　　　　ヽ　＼　|
　　　　　|　　　　　　ヽ＿_ﾉ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:30:54 ID:ACO+3Q2g

>>437
運動することに楽しみを見つけられれば続けられると思うよ。
逆に言えば、楽しめる続けられる運動を見つければいい。

同じ運動するにしても
痩せたいから面倒だけど運動する。よりも、運動を楽しんでたら結果痩せた。という方がいいでしょ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:32:13 ID:I7tJk0Sn

酒飲むと８時間くいもの消化をしないってマジ？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:38:53 ID:aHgC6ECI

>>433
筋トレは大きく三つに分けられます
１、筋力アップ
２、筋肥大
３、筋持久力アップ
１はリフターみたいな競技者向け
３は文字通り
ダイエットのためなら筋量を減らしたくない（代謝減少阻止のため）や欲を言えば
代謝アップだろうから２の方法論を取り入れるのが合理的。
誤解しているかも知れないから念のために言っておくと肥大目的のトレでも減量期なら
そうそう筋肥大はしません。
肥大させる気でやっても維持がやっとって感じです。
少なくとも３じゃあむしろその分有酸素を頑張ったほうが効率的だと思うよ。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:40:01 ID:gS1khAvW

>>440
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/うどん/生 270kcal
穀類/そば/そば/生 274kcal
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/うどん/ゆで 105kcal
穀類/そば/そば/ゆで 132kcal
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/干しうどん/乾 348kcal
穀類/そば/干しそば/乾 344kcal
穀類/こむぎ/[うどん・そうめん類]/干しうどん/ゆで 126kcal
穀類/そば/干しそば/ゆで 114kcal

確かにテキトーな事は言ったかもしれんが
釣りのつもりじゃなかったんだが。

同重量なら生／乾燥はうどんもそばもほぼ同じくらいのカロリーだけど
ゆでたらそばの方が。

あれ？干しの場合はゆでたらうどんの方がカロリー高いな。

難しいね。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:40:47 ID:pDIODnJd

わが地方は今日はひどい大雨で、普段しているｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽが山中なので今日はできないのです。
そんなとき、代わりになる運動って何かないでしょうか。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:42:32 ID:b5XOxjxL

>>441
ｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴは趣味だけど習ってる。が、ちょっと体調悪くて今週はキツくて休んでしまって。
食事は、コンソメベースの野菜スープがメイン。
間食はしないから、太りもしないが痩せもしない…。
ﾊﾞﾚｴは辛いけど歩いて買い物でもしてくれば違うかな？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:47:09 ID:b5XOxjxL

>>439
雨だと歩くのもなんだかな～ってなってしまう面倒くさがり…。
これが痩せない元なのかなorz

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:48:53 ID:gS1khAvW

>>445
ティッシュまたぎ

449 ：400：2007/02/14(水) 17:12:56 ID:tc9mVR21

>>443
丁寧な説明ありがとうございます！
筋肥大と筋力アップは別物なんですね…自分の無知がﾃﾗﾊｽﾞｶｼｽ
では、インターバル５秒くらいで頑張ります

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 17:27:41 ID:oFVVnVfo

5秒ときたか。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 17:48:16 ID:Aq1MHABg

脂肪がやわらかくないんだけど老廃物たまってるって本当？
運動してたらやわらかくなってくる？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:00:29 ID:gS1khAvW

>>451
どこの脂肪の話でしょう。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:07:11 ID:+ogPCC5o

女性って毎日何㌔㌍取るのが良いの？
私＝100㌔㌍以上はとりたくないなー・・・

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:09:33 ID:EXmMvWtu

女なんですがチョコレート食べ過ぎてしまいました。運動はエアロバイクをあとで一時間やろうと思っているのですがそのほかにご飯減らしたりしたほうがいいんでしょうか？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:10:26 ID:gS1khAvW

>>453
「女性」ってだけではなんとも。
今どれくらい摂ってるんですか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:11:04 ID:MhfUPAOQ

クロストレーナーとかいう足と腕を動かすマシンで運動したのですが
負荷が強くなったり弱くなったりかなり苦しくて20分やったのですが
200kcalちょっとでした・・・同じ時間で700～800kcalくらい消費できる
運動何かありませんか？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:13:27 ID:gS1khAvW

>>454
気分的に少しくらい減らしてもいいかもしれないけど
抜くとかあまり極端なことをしないほうがいいと思うよ。
極端に極端で対応しても事態を悪くするばかりだと思う。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:17:26 ID:gMLF/cv/

>>542
足ですー

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:21:00 ID:gS1khAvW

>>456
ないと思います。
あったとしても20分続けるのはまず不可能だと思います。
20分で200kcalというのもかなり強度の高い運動だと思いますよ。

【参考】運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:21:59 ID:gS1khAvW

>>458
ふとももですか？ふくらはぎですか？
ふくらはぎだと、むくんでガチガチになってることもありますよ。
それを筋肉と勘違いしたりする人もいたりもするし。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:32:19 ID:gMLF/cv/

>>460
両方です・・どちらかというと太ももの方が固いかも？
体脂肪率がすごく高くて、太いんだけど
ガチガチというよりぶよんぶよんな感じで脂肪なんだけどなんか固くて

踏み台昇降をしているんですが、
続けてたらやわらかくなってくるかな

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:34:09 ID:IxkdtxL9

>>456
様々な運動の消費カロリー調べてみろよ。
いかに自分が間抜けな書き込みしてるかわかるぞ。
700～800kcalってジョギング2時間以上の消費カロリーじゃん。
ってか20分で200kcal消費したってどんだけ激しい運動したんだよｗ
運動お疲れ様だな。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:43:54 ID:gS1khAvW

>>461
むくんでるのなら、運動してれば解消してくると思いますよ。
私はダイエット前は脚が巨体を支えてるためがちがちにむくんでました。
有酸素運動続けたおかげで、減量＆血流がよくなったおかげか、だいぶましになりました。

でも文字でのやり取りだけではよくわかんないですねぇ。正直なところ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:06:10 ID:gMLF/cv/

>>463
そうですねー
ありがとうございました
運動続けます。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:14:12 ID:ATcfhysZ

ダイエットの為水泳をしています
先日まで仕事をしてたので週2.3回しか通えませんでしたが、
今は辞めたのでとりあえず一週間毎日行こうと思います（まだ二日目）
距離は測ってませんが大体平泳ぎ90分クロール15分バタ足15分をほぼノンストップで行なっています
(本当はカロリー消費的にクロールを長く続けたいのですがすぐに
息があがってしまうのでw)あとバタ足は足痩せ効果を狙ってます
ただこれが効率よく痩せる泳ぎ方かわかりません
何かアドバイスがあれば教えてください
あと飲み物は最近はヘルシアウォーターを運動前後に飲んでいます
長文失礼しました

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:21:25 ID:IxkdtxL9

>>465
運動中にも水分を。
できればBCAAも摂るとGOOD。
平泳ぎ90分すごいな・・・
恐るべき筋持久力。
俺は100mが限界だな。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:25:56 ID:gS1khAvW

>>465
運動強度の高い運動で、有酸素だ無酸素だ言わずにがんがんカロリー消費すれば
エネルギー収支的には一番効率的だと思いますよ。
ただ、しっかり食べて運動しないとかなりしんどいのではないかと想像しますが。

それを毎日続けて全然平気なら別にそれでいいんじゃないですか？

ダイエットにおける効率とは、結局は「続けていけること」だと私は考えています。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:29:03 ID:EXmMvWtu

>>457さん、ありがとうございます!!
とりあえずいつも通り食べてみて様子みます。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:30:25 ID:er370lcb

水泳の中でクロールだけが飛び抜けてカロリー消費が高いワケ
だけど…あれは、「タイムを競う様な、部活ノリでガンガン泳いだ」
っての1時間続けたと想定したデータという場合が多いので。

一般のダイエッターがクロールを覚えたからといって、カロリー消費
がグンと跳ね上がるワケでもないよ。

「遊泳」レベルだと、やっぱそれなりでしかない。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:33:02 ID:Ej4peKHF

♀でスペック164/64で体脂肪30%です。4ヶ月で体脂肪を8%減らすことは可能でしょうか？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:46:50 ID:gS1khAvW

>>470
可能じゃないかな。なんとなくだけど。
目標を体脂肪じゃなく体重に置き換えるともっとわかりやすくなると思うよ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:47:34 ID:ATcfhysZ

>>469
なるほど…確かに自分なりにｶﾞｼｶﾞｼ泳いでるつもりですが、競技とは比べられないですね
>>466
平泳ぎしてる最中はなぜか全く疲れないのですが、喉はすごく渇きます
ただ市民プールなのであんまり水道水が飲みたくなかったのと（持ち込みは禁止）
途中で止めたくなかったので我慢してました
やっぱり水分摂った方がいいんですね！
>>467
とりあえず一週間は頑張って通ってみます

皆さんありがとうございました！

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:52:04 ID:gS1khAvW

>>472
ダイエット的には、息が切れない程度の運動を長く続けるほうがよいといわれていますね。
時間が許すのであれば、ゆったり泳いだほうがいいのかもしれません。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:52:57 ID:er370lcb

>>470

体重が減ると少し筋肉が落ちるのも多少考慮しつつ…テキトーな暗算
だけど…約6kg程、体脂肪のみで体重を落とせば目標は達成可能な
ハズ。（サウナとかで水分落とすのはナシでね）

4ヶ月で6kg…まぁ頑張れない数字じゃないとは思うね。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:56:55 ID:ACO+3Q2g

>>470
体脂肪だけを落とすことを考えれば約6.6kgの減量です。
食事や運動内容をしっかり考えれば、落とせると思います。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:59:12 ID:gS1khAvW

>>474
たださあ、目標が「計測値としての体脂肪率」だよね。
今、むくんでるとしたら体脂肪率はたぶん相対的に低く計測されてる可能性がある。
浮腫みが取れて水分が抜けたら、体重としては減っても
計測値としての体脂肪率は高くなるかもしれないんだよね。

というわけでの「目標を体脂肪じゃなく体重に置き換えるともっとわかりやすくなる」なんだ。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 20:06:21 ID:/JRRdRt1

>>470
巨デブｗｗｗｗｗｗｗ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 20:07:50 ID:rO+ijPXj

デジタルとアナログの体重計で計ると、3キロも違います…デジタルのほうがアナログより3キロも体重が重くなるんですけど、どっちが正しい体重なんでしょうか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 20:14:56 ID:gS1khAvW

>>478
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 20:15:31 ID:gS1khAvW

>>477
回答ではない感想や揶揄はチラシの裏へどうぞ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 20:20:58 ID:rO+ijPXj

>>479
わかりました!!その掟を心にしまって自分に厳しくしていきます(｀･ω･)

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 20:41:45 ID:cGgv39jt

横腹がかなり痛いです、息した時、笑った時等、たぶん横向で腹筋したから筋肉痛っぽい…
どうしたら早くこの痛さから解放されますか？

この質問はどこでしたらいいんでしょうか？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:05:38 ID:IxkdtxL9

>>482
ゆっくり休養をとること。
そして蛋白質をしっかり摂るんだね。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:17:55 ID:ilEDJIgJ

>>424
あります。

>>425
良いことです。

>>429
運動

>>445
ショコ

>>435
困るまでピザる

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:19:41 ID:ilEDJIgJ

>>482
筋肉痛なんて長くても2日。
それに筋肉痛になるってことは運動の効果があったということだ。
逆に喜ばしいことじゃないか

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:20:54 ID:ilEDJIgJ

>>478
米１０ｋｇ買ってきて測ればおｋ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:32:33 ID:US481s/s

>>478
役所で時々「計量検定相談会」というのをやってることがあるので
そういう機会に持ち込んで調整してもらう。
たとえばこんな感じ。
正しい商売は正しい計量から、なので、たいていどこでもやってるよ。
もちろん家庭用のはかりでもOK。
http://www.pref.saitama.lg.jp/A07/BE01/top.html

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:56:53 ID:N/h2CYp5

>>478
俺も同じような事があったけど米測ってみたら俺の場合はデジタルの方が正しかった
アナログでもズレる事があるのかと驚いたよ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 22:01:31 ID:MhfUPAOQ

>>459 >>462
うーんそうですね。最初なんで気合いれて酸欠？で頭がふらふら
しましたしありえないくらい心臓が限界いっぱいバクバクしました。
脈拍が160くらいまでいって、クロストレーナーのマシンから
音なって「危険です。速度を落としてください」とか表示が出て
しまいました。

そんな苦しい思いまでして200kcalなんでダイエットの道は険しい・・・

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 22:13:34 ID:oQBy99/B

筋肉がついた部分には、脂肪が付きにくくなるものですか？

491 ：275：2007/02/14(水) 22:13:52 ID:I2XMAFyD

なんか流れ豚切って質問させてください

中学3年生女子の平均的な、身長、体重の数値を教えてください

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 22:15:41 ID:PmZpeB33

>>489
苦しい運動は続かないし、ストレス食いの原因になるよ。
鼻歌を歌いながら続けられるくらいの運動がお勧め。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 22:24:47 ID:zPxmYyUL

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:20:54 ID:ilEDJIgJ
>>478
米１０ｋｇ買ってきて測ればおｋ

当たり前のことなのに、目からウロコが落ちた！どんだけ曇ってるんだ俺ww

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 22:34:32 ID:ilEDJIgJ

>>490
ん～、あまり関係ない気がするな。
あくまでも筋肉は筋肉、脂肪は脂肪。

筋肉がついていると多少の脂肪が付いても目立たないなら
解る気がする。

>>493
お役に立てたようでなによりですｗｗｗｗｗ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 22:38:50 ID:ilEDJIgJ

>>489
実は脂肪をより効率的に燃焼・分解させるには頑張りすぎない方が良い。

1時間ウォーキンかｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすればあっという間に体重は落ちるんだけどね

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 23:47:37 ID:Kn0YUFlH

>>434
栄養の本でおすすめ何かありますか？
よろしければ教えて下さい

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 23:47:46 ID:lNuDofap

>>491
３年生女子・・身長156.8cm　体重50.8kg
だそうですよ。
成長まだまだすると思うので、頑張り過ぎないよう、参考程度にどうぞ

ちなみにググると平均胸囲なども（ｒｙ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 00:36:45 ID:EQm6PA0O

３ヶ月かけて食生活の見直しと筋トレ系の運動を行い、４kg程痩せる事ができました。
が、筋肉がついてしまい（特に下半身のふくらはぎ・太もも）、
女性らしい体というよりがっちりスポーツマン系になってしまいましたorz
これから先、脂肪をつけず尚かつ筋肉を適度に落とす方法はあるのでしょうか？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 00:39:02 ID:dB7M6KPc

>>498
自分で思うほどスポーツマン系じゃないんでないかい？

500 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/15(木) 00:45:44 ID:NdORvkak

マドンナがあのバキバキに割った腹筋をピラティスで戻したらしい。

501 ：498：2007/02/15(木) 00:52:20 ID:EQm6PA0O

>>499
すみません、確かにスポーツマンは言い過ぎかもしれません。
周りの人に「筋肉質だよね」「スポーツやってるの？」とよく言われるので
そう思い込んでいるのかも…

>>500
ピラティスですか！ちょっと調べてみます！

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 01:05:32 ID:6PuMpsvv

ティラミスが大好きです

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 01:45:30 ID:aTC/VRLZ

それはよかったですね

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 05:02:27 ID:VRglmsdz

部分痩せが不可能なことを理解しました。
下半身デブとゆうより胸下デブ（胸含まない）なわたしは、痩せたとしたら、足が普通で上半身が貧弱になるんでしょうか？
そんなの困ります。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 05:42:48 ID:DtLBhLVH

「部分痩せができない」というのは
「狙ったところのみ痩せることはできない」ということで
「常に全身が同じ割合で痩せる」ということではありません。

例えば、痩せていくとお腹周りだけ脂肪が残ってしまうことがあります。
この場合でもさらに痩せると今度はお腹の脂肪が減っていきます。
このようにある部分が重点的に痩せたりすることも普通にあります。

最終的に痩せたらどうなるのかは人それぞれですが、
現在特定の部分に脂肪がついていたとしても、痩せていけばそのうち落ちますし、
既に脂肪があらかた落ちている部分はあまり変わらないと思いますよ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 08:55:56 ID:dB7M6KPc

>>504
うーん、「痩せ」の意味が理解されてないようですね。
多分、あなたが言う「痩せ」は厳密には「痩せ」ではなくて、単に「細くなりたいだけ」のような気がします。
「痩せ」と「細くなる（サイズダウン）」はちょっと違うのです。

「痩せ」というのは医療用語では「異化」とも呼ばれます。
つまり簡単に言うと、「生命活動をするために不足するカロリーを、自分の（主に）筋肉を自己消化して補うこと」です。
これが「痩せ」。これは足の肉を使おう、とか、腹の肉を使おう、とか自在にコントロールできることではないわけです。

でもね、スポーツなどでトレーニングしたり、食事のたんぱく量をコントロールするなどして
部分的に筋肉を鍛えることにより、特定の箇所を太くしたり、引き締めたりすることは可能です。
でもこれは医学的に「痩せる」とは言いません。
一見サイズダウンしたりしますから、「細くなる」という意味では、まあ、見た目は細くなるわけです。

医療の現場ではこの「痩せ（＝異化）」と「トレーニングによるシェイプアップ」は別物ととらえます。
ですから、体全体の異化を緩やかに進行させつつ、部分シェイプアップをすればよいのです。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 10:57:07 ID:Q/TcO5aS

食前の運動は、体脂肪を落とし
食後の運動は、食べた物のカロリーを消費する
と何処かのスレで読んだのですが、本当でしょうか？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:16:34 ID:VIlvm7An

>>507
ある意味正しいかもしれませんが、
だから「食後の運動では体脂肪は落ちない」というわけではないと思います。

財布が空なら、とりあえず預金を下ろしてから使いますよね。
財布にお金があれば、そのまま使いますよね。
でもって財布が空になったらまたお金を下ろしますよね。

運動だけが脂質＝脂肪酸をエネルギーにしているわけではありません。
脂肪酸が不足してくれば、体脂肪から分解してきます。

食事や運動のタイミングとは別に、体脂肪の合成と分解は身体で常に行われています。
これが長期的に
　分解　＞　合成　なら痩せる
　合成　＞　分解　なら太る
ということです。

血液中の遊離脂肪酸は、これは食べたものが消化されたもの、これは体脂肪から分解されたもの、などと区別されるわけではありません。
財布の中に入ってしまえば、貰ったお金か、貯金を下ろしたお金か区別できないのと同じです。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:19:40 ID:g13wRUL3

１００ｇ８０キロカロリーとして
６０ｇのカロリーを知りたい時はどうやって計算すればいいんですか！

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:21:43 ID:F2t11Ei5

http://news.ameba.jp/2007/02/3361.php

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:24:25 ID:/fVlJmX6

>>588
80÷100＝0.8
0.8×60だよ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:24:48 ID:vVhNL/EV

>>509
48

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:26:49 ID:VIlvm7An

>>509
深く考えすぎてませんか？

60=60÷100

60gあたりのカロリー　＝　100gあたりのカロリー × 60 ÷ 100

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:30:10 ID:dB7M6KPc

>>509
算数で　100:80=60:x　の計算方法、習わなかった？小学校でｗ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:30:25 ID:g13wRUL3

>>511
㌧クス
>>513
おｋ。計算の仕方がわからなかったから聞いたんだ。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:31:25 ID:g13wRUL3

>>514
(　ﾟдﾟ　)

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:32:32 ID:WxAOSOxp

運動前にVAAMと緑茶を飲むのではどちらの方が脂肪燃焼を助けるんですか??

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:37:31 ID:VIlvm7An

>>514
「外項の積と内項の積は等しい」

懐かしいね。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:39:07 ID:VIlvm7An

>>510
貧乏で食事もままならない人や
キョショの人がガリになってモデルをやってる

てわけじゃないと思うんだけどね。

むしろタダ飯にありつくためにダイエットに励む人が出てきかねないね、我が国の場合。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:41:06 ID:VIlvm7An

>>513
> 60=60÷100

なんだよこれ。意味ねえな。１行削除でいいや。

60 = 100 × ( 60 ÷ 100 )

って言いたかったのかな、俺わ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:44:14 ID:VIlvm7An

>>517
正直はっきりとはわかりません。限りなく気持ちの問題だと思います。

ただ、緑茶の方がコストパフォーマンスは高いですが
VAAMの方が手軽に飲めますよね。

VAAMの方がなんとなくモチうｐする人も居るかもしれません。

直接脂肪燃焼を助けるのではなくても
運動を手助けしてくれれば、結果としては脂肪燃焼にも貢献します。

だから単に運動前に少し糖質を摂っておくだけでも違うと思いますよ。
バナナとか。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:47:05 ID:Lf7NJWwP

ごはんはカロリーが低いので小さいお茶わんに２杯食べてもダイエット
できますよね？

おかずは低カロリーの冷凍食品のやつを決まった量たべてます。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:49:14 ID:dB7M6KPc

>>518
そうそうそれそれｗ

でも今回の場合、「単に6掛けでいいじゃねえか！」とあえて言わせていただく。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:51:11 ID:VIlvm7An

>>522
難しい質問ですね。

とりあえず「ごはんはカロリーが低い」は置いておいて

「小さいお茶わんに２杯」
「低カロリーの冷凍食品のやつを決まった量」
はあなたにしかわからない情報です。
すくなくともだいたいの重さくらいはわからないと。

あなたがやろうとしている「ダイエット」は単なるカロリー制限ですか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:58:17 ID:bCRp1IO+

朝食べずにお昼しっかり食べるのと、朝昼どちらも少量（ロールパン１個とかおにぎり１個とか）食べるのは、
どちらがダイエットに向いてますか？ちなみに夜は野菜中心で少量です。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:07:00 ID:VIlvm7An

>>525
夕食野菜中心で少量で、それで、朝抜いて、
午前中に力は出ますか？頭は働きますか？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:09:43 ID:JFvNme0k

私は朝食べないでいると昼物凄い量食べる。
そして夜は昼にドカ食いしたことも忘れて「朝抜いたし、食べちゃお」ってなる。
>>525　３食きちんと食べる事をお薦めします。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:15:55 ID:kkXHFN1l

>>525
2択から選べというならあなたの満足度が高い方を。
ダイエットによるストレスが最大の敵です。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:16:49 ID:3tKpdm+3

昨日TVで観たんだけど、
ギャルソナ（？）って名前の彼女は、4.5㎏もお鮨食べたりしてるのに
なぜ太らないのでしょうか？
胃腸の消化吸収が悪くて、そのまま出ちゃう？ってことですかね？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:22:05 ID:kkXHFN1l

>>529
胃腸の消化吸収が悪いのもあるし、
普段は普通の食事+水を飲んで胃を膨らませてる人もいるし、
人間は一度にどんなに食べてもカロリーとして摂取できるのは
3000Kcalくらいで限界とかどこかで聞いたような(うろ覚え)

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:35:26 ID:2S7eB0Da

質問です。
私は体重と体脂肪率を朝、夜、朝、夜と1日2回ずつ記録をつけています。
運動は週2回ほど夜の7時頃からジムに通っています。

記録して気づいたのですが、寝る前と起床後を比較すると、
体脂肪率が朝3%以上増えていることが多いのです。

そこで質問なのですが、この場合朝運動するように切り替えたほうが
体脂肪の効率はいいのでしょうか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:38:29 ID:VIlvm7An

>>531
関係ないと思います。
家庭用体脂肪計での計測値は、その原理から体内の水分バランスの影響を受けます。

Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？

Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
　　実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
　　しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
　　日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
　　日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。

TANITA_ベストウェイトライフ
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:40:27 ID:3tKpdm+3

>>530 ありがとです。

くだらない質問２
腰を捻りながらステップする器械がＴＶショッピングで売ってますが、
＜有酸素運動＞として、ジョギングするのと同等の効果は得られますかね？
室内で出来る有酸素運動って、どんなものがありますでしょうか？

534 ：533：2007/02/15(木) 12:41:46 ID:3tKpdm+3

すいません、板間違えました。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:44:29 ID:svS7qrYS

ジョグほどの運動強度は無いでしょ、あの機械に。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:46:20 ID:yiqj9SoR

筋肉つけると体が引き締まるっていうけどこれは細くなるという意味なんでしょうか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:57:11 ID:2S7eB0Da

>>532
おお、はやいレスありがとうございます。
寝てる間にじわじわ脂肪が増えているんだと思ってました･･･

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 13:00:07 ID:wFfYLaH9

生姜焼き定食の｢薄い肉2枚｣のカロリーを教えてください

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 13:00:14 ID:wFfYLaH9

生姜焼き定食の｢薄い肉2枚｣のカロリーを教えてください

540 ：517：2007/02/15(木) 13:16:32 ID:FaB1cXWa

>>521 ありがとうございます!!

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 13:19:06 ID:VIlvm7An

>>538
吉野家の豚生姜焼定食並盛 794kcal
ごはん 385kcal
みそ汁 41kcal

あとはふいんきで推算してみてね。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 13:41:38 ID:rpAc1OTn

ゴールデンウイークまでにマイナス15キロは可能ですか？現在の体重は90キロです

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 13:57:41 ID:/HIp1Wnp

筋肉１キロ増えると基礎代謝はどれくらいあがるものなんですか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 14:19:27 ID:VIlvm7An

>>543
だいたい20kcalくらいじゃないですかね。

↓の資料によると、 30～49歳男性の体重1kgあたりの基礎代謝は22.3kcalくらいだそうなので。
これはあくまで体重に対してなので、筋肉については除脂肪率からさらにエイヤで推算で。

TANITA_ベストウェイトライフ
性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値)
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#09

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 14:22:13 ID:VIlvm7An

>>542
残りおよそ２ヶ月半と考えるなら１ヶ月あたり6kg。
あなたの現在の体重の7%弱ですから
安全に減らすのはちょっと厳しいかもしれませんね。

ただそれさえ過ぎればリバウンドしてもかまわないなら充分可能だと思います。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 17:59:28 ID:xMEZxpFo

カボチャって、炭水化物おおいですが皮の部分と黄色の部分どっちが炭水化物おおいですか？また全体のどれくらいをそれは占めてるのですか？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:13:20 ID:G/BMRwlf

半身浴した後にストレッチしてウォーキングに出かけるってのは
あんまり良くないですか？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:14:43 ID:Q/gUwBla

ビリーズブートキャンプって使ってる方いらっしゃいますか？
フィットネスDVDスレを覗いてみても、クローディア・シファーの
エクササイズDVDの話ばっかりでして。
（こちらはこちらで興味がありますが）

ビリーズブートキャンプってDVD4枚組ですが、一枚何分なのかとか
詳しい情報がサイトにも載っていないので、ご存知の方がいらしたら
教えていただけないでしょうか。

それとも、運動嫌いで体力ない人間は、もっと違うことから始めたほうが
いいのでしょうか。もしかしてプログラムについていけない可能性あり？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:32:29 ID:VRglmsdz

質問です。
ダイエット中は１日の摂取カロリーを1200をめやすにするとよいとよく見ますが、それは基礎代謝分ということでしょうか？
わたしは基礎代謝が1070前後なので、それくらいをめやすにすればいいですかね？？
ちなみに生活強度はⅡくらいで、152/49/30％の女です。毎日有酸素運動を1時間以上してます。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:37:25 ID:WYDr0sKa

１ヶ月半で健康的に痩せようと思ったら、どれくらいの減量を目安にすれば良いですか？
今現在、155cmの63㌔です

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:38:15 ID:Xp3SEs7r

１キロ太るのって何キロカロリー摂取する必要があるんでしょうか？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:41:48 ID:VIlvm7An

>>549
「ダイエット中は１日の摂取カロリーを1200をめやすにするとよい」ってのは、そんなによく見かける説明なんですか？
これはたぶんあくまで単なる目安で、基礎代謝や生活強度などをきっちり考えるのであれば、逆にあまり参考にならないのではないかと思います。

摂取カロリーを基礎代謝以下にまで落とすのは、少なくとも私は賛成できません。
少ないカロリーでバランスよく栄養を摂るのは大変難しいので、栄養失調になる危険性が高いからです。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:43:07 ID:xY4iCxmx

以前、血液型占いみたいな感じで洋ナシ型はこれ、りんご型はこれが
太りにくいって食べ物ありましたよね？私の場合実感として
お米を食べるより、食パンを食べた方が太りにくいようなのですが
そういう食べ物ってみなさんはありますか？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:43:09 ID:VIlvm7An

>>550
1ヶ月あたり体重の５％くらいといわれています。
63kgで1ヵ月半だと、5kgくらいですかね。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:44:01 ID:VIlvm7An

>>551
体脂肪1kg=7200kcalと言われていますが
7200kcal摂取すれば、もしくは超過すれば1kg太る、という単純な話ではないと思います。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:45:18 ID:O98e5mTP

１０キロ痩せたら、顔ってそうとうかわりますか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:48:55 ID:MzvMpcxD

>>556
60kgの人が10kg痩せたらいろいろ変わるが、120kgの人が10kg減ったところで
周りの人はわからんと思う。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:51:15 ID:VIlvm7An

>>553
なんか、あるあるで見たことあるっぽい話ですね。
そもそも「太りやすい食べ物」「太りにくい食べ物」ということ自体が定義があいまいで
さらに個人差という話になると、これはもう「人それぞれ」というしかないんじゃないでしょうか。

感覚レベルのお話についても、食べている量が厳密に同じで
なおかつ一緒に食べるものについても同じじゃないと、本来は同じ土俵で比較できませんよね。

「みなさんはどうですか？」という感じでお話しするには、少々難しいテーマだと思います。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:53:06 ID:WYDr0sKa

>>554ありがとうございます
５㌔目標にしてがんばります(`・ω・´)

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:53:34 ID:VIlvm7An

>>546
たぶんカボチャの炭水化物のうち糖質はほとんど黄色の部分ではないかと思います。
皮の部分にも食物繊維はあるかもしれませんが、糖質はあまり期待できないように思います。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:59:04 ID:VRglmsdz

>>552
ありがとうございます。
1200ｶﾛﾘｰ云々はよくファッション誌のダイエット特集で見かけます。
基礎代謝分は確実にカロリー摂取しないと健康を害すると考えればよいということでしょうか。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:59:34 ID:VIlvm7An

>>547
ウォーキングの後にまたお風呂に入るんでしょうか？
個人的には入浴は最後にした方が時間的な効率がいいと思います。
時間が充分にある人なら別にいいんじゃないでしょうか。

少なくとも、私は半身浴は単なる入浴であり、ダイエットではないと考えています。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:02:24 ID:ax+pQ6gP

プロテインって飲むとどんな効果があるんですか？？
あとバームはプロテインですよね？？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:03:13 ID:VIlvm7An

>>561
少なくとも、私は以下の２点が問題だと思います。

１、カロリー収支を大きくしすぎると、短期的には大きく体重が減るかもしれないが、
　急激な体重の変化は「身体を一定に保とうとする作用」（ホメオスタシス＝恒常性）に反するので
　リバウンドを起こしやすい。

２、少ない消費カロリーの食事では、栄養のバランスをとりにくく、栄養失調をおこしやすい。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:06:13 ID:VIlvm7An

>>563
プロテイン＝たんぱく質ですから、たんぱく質の摂取に役立ちます。
VAAMはプロテインではなくアミノ酸飲料です。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:07:57 ID:VIlvm7An

>>548
その手のエクササイズの類には詳しくない私が回答するのもなんですけど
まだ買われてなくて現在検討中ということでしたら、
とりあえずは踏み台昇降（２ちゃん通称：ショコ）あたりを試してみてはいかがですか？

☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:09:49 ID:VIlvm7An

なんか私ばっかり回答してるな。
さて。そろそろ出かけますので、あとはよろしく～

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:26:00 ID:ax+pQ6gP

>>565
答えてくれてありがとう(´・ω・｀)
ダイエットがんがります(｀・ω・´)ｂ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:48:34 ID:xY4iCxmx

たんぱく質が分解されるとアミノ酸。

570 ：547：2007/02/15(木) 20:05:42 ID:G/BMRwlf

>>562

半身浴とマッサージで脂肪を燃焼しやすくしてから
ウォーキングなどの運動をした方が良いのかなと思いまして(´･ω･`)

まあ入浴は疲れるとも言いますし
入浴として最後にやるべきなんでしょうね。

質問お受け下さって有難うございましたm(_ _)m

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 20:16:13 ID:VwU8Kwop

半身浴やマッサージで燃焼しやすくなるの？
軽い筋トレをしてからウォーキングの方がいいかなと思う。ダンベル体操なんかおすすめ。
左右で１kg分、１５分くらいの簡単なやつとか、ぐぐれば簡単に出てきますよ。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 20:39:06 ID:TQdjT094

4月4日までに169センチ71→63キロにするには何をしたらいいですか？

今まで書き込みして結局ほとんど何もしていなかったので明日からの春休みを利用したいと思っています

4月4日までに63キロにならなかった場合二度とダイエットしません

本当に最後のアドバイスお願いできませんでしょうか

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 20:39:21 ID:xMEZxpFo

>>560
ありがとうございます！！ダイエット中は皮を食べるようにします。すごくたすかりました

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:00:11 ID:VIlvm7An

>>572
前も質問してた169/71の人？
ここであれこれアドバイスもらっていながら
他のスレでも（過激スレとかまで）聞き回って
それで結局「ほとんど何もしていなかった」のね。はあ。

>4月4日までに63キロにならなかった場合二度とダイエットしません

こんなこと言う人にアドバイスなんか金輪際したくねえや。

「4月4日までに63キロになれなかったとしても、きちんとダイエットは続けていきます」

だろ？オレはパス１ね。過去ログでも読んで頂戴。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:00:55 ID:AssRiV9n

>>572
169/63でも十分ピザだと思うけど？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:05:02 ID:TQdjT094

>>575

わかっています

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:13:28 ID:xMEZxpFo

すみません。質問させてください。
私は凄く大食いなのですが、ダイエットのため最近白滝を料理に大量に使い量増ししたり、生キャベツを食前に大量に食べるようになりました。結果う○こが全くでなくなってしまったのですが…なぜなんでしょう？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:14:09 ID:TQdjT094

>>574

元は75ありました。1か月ちょっとで71になったけど春休みに勝負をかけたいんです

63にならなければダイエットをしませんと言うのわ私が言いたかったのと少し受けとられ方が違ったみたいです

アドバイスお願いできませんか？

579 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/15(木) 21:17:54 ID:NdORvkak

>>572
食い物から油モノ甘いモノカット。タンパク質増量。
むくみ防止に水をよく飲んで半身浴で汗流せ。
常に足腰動かす為にエレベーターエスカレーター禁止。
交通機関もできるだけ使用を控えて歩け。
いまじき多少寒くても今より少し薄着で。
カラダが硬直して血行不順を避ける為肩こりや腰が張ったなと思ったらストレッチ。
後はキッチリ運動あるのみ。
しかしそれでも体重の１割カットとなると厳しい。体脂肪率いくらか知らんが

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:20:08 ID:svS7qrYS

>>572

毎日10kmジョギングすれば…63kgの体重ならば。
700～800kcalぐらい消費可能なんで、5kg程は体重を
減らすコトが可能だね。

それでも目標までには足りないんで、カロリーをキチンと計算して
（毎日の運動が続く範囲での栄養も考えて）食事制限を加えて…。

って、アドバイスしたらホントに実行出来る？
4月4日まで、雨の日も風の日も休まず、10km走るんだよ？

その設定にいささかの無理を感じるけどね。
とりあえず、今日から走ってみれば。

581 ：再放送：2007/02/15(木) 21:22:27 ID:VIlvm7An

>>580さん

すいません…
10キロ走る体力ありません

食事制限はいくらでも努力します
運動はステッパーだと1時間ぐらいの予定です
プラス縄跳びやストレッチぐらいしか考えてませんでした…

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:22:52 ID:svS7qrYS

>>577
食物繊維も大量に摂りすぎると逆効果を生む場合もあるよ。
何事も程々に、ってコト。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:23:13 ID:HBsBVrnT

>>578
む？一ヶ月で4キロ減ったんだな
だったらそのまま+何か有酸素運動でも増やしとけばいけるんじゃないか?
いけなくてもそれなりの成果は出るかと思いますよ。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:27:23 ID:TQdjT094

>>579

ありがとうございます
ちなみに体脂肪40％です…

もともと薄着が落ち着くので家の中ではよっぽど寒い時以外は9月ぐらいの格好わしてます
でも冷え性なのでよくないのかな…とか思ったりもします

甘いものは最近とらないようにしています。タンパク質はほとんどとってないのでとるように心がけます

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:32:10 ID:TQdjT094

>>580

ありがとうございます…
頭には>>581のメニュー＋夜にジョギングを考えてました

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:34:55 ID:TQdjT094

>>583

でもﾎﾄﾝﾄﾞ食事制限で落ちました
2月当初までに4キロ減ったんですけどここ1週間体重変化がないんでこのままじゃダメかなって思ったりしてます

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:39:15 ID:1uqMZh/p

157/47.5

お腹がぶよぶよなんですが家でできる有酸素運動で最適なものはありますか？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:44:01 ID:svS7qrYS

>>581

50日間で8kgの減量って、土台が無理な設定だと思うよ。

アナタのスペックで、Webでの基礎代謝の算出表にかけると

・基礎代謝が約1500kcal

で、4月4日までに8kg減らすためには57.600kcalを50日間で
マイナスさせなければ行けないワケで…毎日、1200kcal程度は
消費するか、摂取を押さえるかしなければ目的は達成出来ません。

「食事制限はいくらでも努力します」とは言うけれど、アナタの
基礎代謝と生活代謝を足した数字から、1200kcalをセーブした食事
を50日間続けたら…確実に健康を害しますよ。

ココまで説明すればお分かりだと思いますが…その設定は無理だと
ワタシは思いますね。それこそ、「毎日、10km走れ！」とか極端な
コトをやらない限りは現実的には不可能だ、と。

589 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/15(木) 21:48:58 ID:NdORvkak

筋肉も足らないな、コリャ。
カラダ使う習慣を常に意識するのは大前提だが
筋力足らないから太り易いのかも試練。
お勧めは剣道の素振りだがやってみる？上半身まんべんなく筋肉つくよ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:52:00 ID:TQdjT094

>>588

詳しくありがとうございます
食事と運動などで1日マイナス1200ｶﾛﾘｰすればいいって事ですか？
バカですいません…

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:53:50 ID:mpjqLK4P

とにかく、ちゃんとダイエットの勉強して現実を直視して
もう少し現実的な目標を設定したほうがいいと思うよ。

ほんと数日前の再放送を見る思いだわ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:59:34 ID:svS7qrYS

>>590
一応、数字上での話をすれば「毎日、マイナス1200kcal」で
目標は達成可能ではある。

だけど、人間のカラダにはホメオスタシスなんて働きもあるんで
そんなデータ通りには行かないでしょう、そんだけの体重減を目指すと。

運動にしろ、食事制限にしろ…まず、医師なり、トレーナーは
まず進めない過度なダイエット目標だと思うけどね。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:09:03 ID:TQdjT094

>>592

そうですね…
1200ｶﾛﾘｰを目安にやれる事やってみます

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:14:47 ID:sDo1K7BZ

＞4月4日までに63キロにならなかった場合二度とダイエットしません

まさに脳に脂肪　死んでくれ　ストレートに言う　死ね
勝負をかけたい？　目標体重になることが最終目的なら100％リバウンドするから

　　や　　る　　だ　　け　　無　　駄　　だ

痩せても毎日の運動を継続する
慢性的な過食生活を老いて死ぬまで一切止める
そんぐらいの気概を持てよ　一発勝負で考えてるから失敗すんだよ
真面目に頑張ってる人たちに失礼だ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:17:54 ID:9/TP26DE

ダイエット初心者なので質問させて下さい。
上半身に比べて下半身が太く、太ももはｾﾙﾗｲﾄ・若干の肉割れ跡、ふくらはぎはｶﾞﾁｶﾞﾁです。
どのようなダイエット法をしたらいいでしょうか？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:19:31 ID:pd7Z/s/c

リバウンドしてもいいんじゃねーの別に
その日までにその体重になればいいんだから

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:19:49 ID:TQdjT094

>>594

別に63が最終の目標体重じゃありません
ここはアドバイスをいただけるところじゃないんですか？
死ねとか言われる筋合いないし私が気にいらないならスルーすればいいじゃないですか

アドバイスくださったかたありがとうございました
失礼します

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:22:18 ID:pd7Z/s/c

待て、待ってくれ。
もう少し遊んでいかんか？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:33:53 ID:1arSxNfW

>>597
自分に都合の良い、楽そうな発現をしてくれるものを
アドバイスと考えてるからそんな体になったんだろ。
俺からも一言。市ね。

10km走る体力が無い？？
根性がないんだよ。ゴミ。
君は一生デブのままだと思うよ。＾＾

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:35:04 ID:1arSxNfW

あ、発現→×
　　発言→○

ソーリー

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:36:41 ID:svS7qrYS

>>595
「洋ナシ型」ってよく言われる下半身に集中してしまう脂肪の付き方
ですが。

「上半身に問題は無いんで、下半身だけ部分痩せして欲しい」なんて
考え方の方も多いんですが…トータルで見ると体脂肪率が高いのに
変わりは無いワケで。

普通にジョギングやウォーキングで足の筋肉での引き締め（短距離の
ダッシュを繰り返したりしない限り、これらの運動で筋肉がサイズ
アップするなんてコトはまず無い）と有酸素運動で脂肪を燃焼させて
行くしかないでしょう。

要するに、普通のダイエットでオッケーかと。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:38:49 ID:1arSxNfW

>>595
ショコ。ウォーキング、ジョギング。
できれば有酸素運動。
だが運動ならなんでもOK。続けられるものを１つ選択。
1日30分～1時間ぐらいの運動を習慣づける。
足のストレッチも運動の前後に行う。

食事はしっかり摂る。沢山ではない。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:56:19 ID:TQdjT094

>>598

何でしょうか？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:00:54 ID:pd7Z/s/c

おお、お帰り。

大丈夫。何キロか落としたいって話ですが、
余裕ですね。
体重を落とすなんかそんな難しいことじゃないっすから。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:07:01 ID:TQdjT094

>>604

ど～いう意味ですか？
水分で減らすって事ですか？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:07:18 ID:QxZI/snh

>>588
無理かな？俺は出来たよ。

男　180ｃｍ　78ｋｇ　→70ｋｇを1.5ヶ月。

食事は若干減らした程度（もともと少食）。間食なし。酒なし。
運動は平日ウォーキング　5ｋｍ　50分　休日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　10ｋｍ　1時間10分
毎日筋トレ20分　サーキットトレーニング　20分　ショコ1時間

減りやすい体質なのかな？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:09:39 ID:9/TP26DE

>>601さん>>602さん
アドバイスありがとうございます。
有酸素運動とストレッチですか…ストレッチは今日から初めてみたいと思います。

あ、体脂肪率は18%なのでほんとに下半身太りなんだと思います；
冷え性で血行も悪いので改善しつつ頑張ってみます！
ありがとうございました！
長文ｽﾏｿ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:17:22 ID:pd7Z/s/c

どうもこうもないよ。

断食しよう。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:18:50 ID:08LDMwi9

体重測定は朝か夜どちらに行うべきですか？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:20:58 ID:dfw5pxo/

>>548
専スレあります。http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/l50
ここで聞いてみてはどうでしょうか？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:22:01 ID:fLeocVIP

>>572
まず基礎代謝の㌍+100㌍（栄養バランスの取れた内容の食事）と時間があるなら毎日の有酸素運動をする。
有酸素運動の内容は朝昼晩に分けて1時間ずつウォーキングすればいい、余裕があれば晩にジョギングもしくは
水泳するといいよ。その他の時間は炊事洗濯などの家事で体を程よく動かしなさい。決して無理なく続けることが
目標への近道ですよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:22:14 ID:svS7qrYS

>>606
ジョギングやウォーキングは、体重によって運動強度・消費カロリー
が変わるし。そもそも筋肉の搭載量が男性の方が多いんで効果は出や
すいし…で、一概に女性との比較は出来ないよ。

それでも、毎日3時間ぐらいは運動に費やした上で、更に食事制限も
若干とは言え加えたワケでしょ。

180cmの、大柄な男性がそれぐらいやるのなら効果は何割もアップ
してると思うよ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:55:23 ID:xY4iCxmx

169㎝で80㌔だった漏れが食事制限なしの2週間74まで落としたから
出来ると思われる。ただ、相談者は運動する気がないから無理かもね。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 00:13:04 ID:qRCr0Us9

ペーみたいな体になるには何をすればいいの？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 00:18:36 ID:I84pWjfl

>>614
ペーって誰？
北別府？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 01:32:30 ID:4g8WiE+s

質問させて下さい。
VAAMを運動の前に飲めば良いと聞きますが何分前位が良いんでしょうか??
30分前位??

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 01:37:51 ID:I84pWjfl

VAAM飲む人って、缶VAAMを毎日飲むのかな。
凄いよね。決して安くないのに。
脂肪燃焼効率が倍半分とか違うのならオレも真剣に考えるけど。
高いから運動前に適度に糖質摂るんで、少なくともオレは充分だわ。

みんな的にはどう？VAAMって。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 01:47:48 ID:87UKyXpK

176㎝65㌔の男ですが体脂肪率が17％もありました。

一ヶ月で13～15％まで落とすことは可能ですか？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 01:56:35 ID:TWkKJt4G

>566様
アドバイスありがとうございます。
早速雑誌をかき集めてショコやってみます！
それで少し体力をつけてから、DVDをもう一度検討してみようと
思います。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 02:03:59 ID:b00dZIiT

有酸素運動の直後に飯をガッツリ食うのと熱いフロに入るのでは
どちらがより脂肪燃焼の効率が悪くなりますか？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 03:43:09 ID:Wa4aCtAu

>>615
林家です

622 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/16(金) 04:54:34 ID:nrNPTI62

ちょっと仮眠とる前に…
>>617
全然可能。タンパク質ガツッと摂取して筋トレすれば一撃。
>>620
運動直後の熱い風呂は良くないのが定説。筋肉自体が熱持ってるから
飯はガツンと喰え。筋肉が糖分要求するから早急にな、その分回復も早い
(ある程度糖分がないとかえって脂肪燃焼もしずらいのだとか)

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 06:23:40 ID:5pVLVWhO

質問させてください。163㌢49㌔です。そんなにﾃﾞﾌﾞではないのですが全身がたるんでます(:_;)。腹はﾍﾞﾙﾄの上にのるしｹﾂは垂れてます。引き締めるには何が効果的ですか？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 06:36:42 ID:VB8irutk

>>618
できるかできないかじゃない。
踏み出すか踏み出さないかだ。
結果はついてくる

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 06:42:11 ID:TgyKWAvm

ふつーに雑誌でよく見るような腹筋尻向けのストレッチみたいなのでいいんじゃない？
クランチとかヒップエクステンションとか、足上げとか。
それと併用してウォーキングジョギング、炭水化物少な目でたんぱく質をとるように
意識すればいいんじゃないかな

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 06:54:10 ID:nIUuyUqH

>>618
人にもよると思うけど、十分可能だと思うよ。
自分は身長171cmの男で、食事を少し減らして毎日踏み台昇降運動60～90分と筋トレ30以上を休まず続けたら、１ヶ月で体重6359、体脂肪1613.0まで落ちました。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 07:17:34 ID:UVPAkrML

今日からジムに行こうと思ってるのですが水泳ってダイエットによくないのですか？
水泳は体を冷やすから脂肪を貯めようとするというお話を耳にしました。
水泳やめてジョギングもありますがジョギングは胸が垂れそうで怖いのですが。。。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 07:22:57 ID:5pVLVWhO

≫625の方アドバイスありがとうございます。体質のせいか筋肉がつきにくくて悩んでました。腕相撲も人生で一度も勝ったことがありません。でもｳｫｰｷﾝｸﾞとかしてがんばってみます！

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 07:47:09 ID:pbtunDNY

夜食事代わりにお菓子を500ｶﾛﾘｰ～1000ｶﾛﾘｰ食べていて、あんまり体重変わらないから安心してたんですが
ﾀﾞｲｴｯﾄしようと思って夜は100ｶﾛﾘｰのお粥にしたらかえって体重増えました…
重さがあるけどｶﾛﾘｰ低いからそのうち減るだろうと思っても一向に減りません
大体どれくらいで結果がみえてくるものなんでしょうか？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 09:09:17 ID:2kymeWRP

>>629
それだけの情報では、あなた以外の人にはほとんど何もわかりませんよ。
「体重増えた」って、どれくらいの期間で何kgから何kg増えたんですか？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 09:11:49 ID:2kymeWRP

>>627
そんなことはないです。
ただどんな運動にだって多少はデメリットはあります。
そこにだけ着目して「ダイエットによくない」なんて言ってたら、やれる運動はないですよ。

メリット、デメリットを見た上で、自分に合いそうな運動を探していくしかありません。

とにかく何か運動しなけりゃ、デブはいつまでもデブのままです。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 09:15:19 ID:Cu7ZIgXz

>>544
遅ればせながら、情報提供ありがとうございます

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:02:30 ID:AOZoMvur

体重は増えてないし、摂取量以内に抑えてるけど、やっぱり三日三晩食後にチーズケーキ一切れ食ってたら顔にでるよね？体はしまってるのに顔がぱんぱん・・Ｗ
当分、糖分は控えめなほうがいいかな？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:38:18 ID:2kymeWRP

>>633
あなたにしかわからない情報が多すぎますね。

チーズケーキはベイクドなのかレアなのか。
「一切れ」というのはどれくらいの量なのか。
三日三晩食後というのは毎食後なのか。
糖分をひかえるというのはチーズケーキをやめるのか、ほかのものを控えるのか。

顔が浮腫んでいるのがチーズケーキのせいかどうかはわかりませんが
思い当たるのがそれしかないのなら、しばらく控えてみてはいかがですか？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:50:43 ID:jDzhQaCT

こんにちは。質問です。整理中と前にやたら甘いものをドカッと食べてしまいます。特にチョコ、ケーキ、アイス。脂質ばかりです。
これってダイエットしたいのに変ですよね。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:53:16 ID:2tIIZVgY

太ももを細くする方法教えて下さい。どんな運動が効果ありますか？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:53:43 ID:2kymeWRP

>>635
生理というのは普段の身体活動に加えて、一定期間、特別な活動＝子作りの準備をしているわけですよね。
それには当然エネルギーを使うわけですから、食欲が増えるのも不思議はないかもしれません。

ただ、だからといって食欲にまかせて食べ過ぎてしまうと、結局はただの食べすぎです。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:59:43 ID:87UKyXpK

>>622(?)>>624 >>626

参考になります!なんか殺る気でました!

遅ればせながら、ありがとうございましたm(_ _)m

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:00:21 ID:87UKyXpK

>>618です
>>622(?)>>624 >>626
参考になります!なんか殺る気でました!

遅ればせながら、ありがとうございましたm(_ _)m

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:04:41 ID:zQC9oQB5

殺る気とはまた素晴らしい

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:14:43 ID:2kymeWRP

>>639
頑張って脂肪を殺っちまってください。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:15:14 ID:HGEKr/Z+

>>635
ＰＭＳってやつです。生理に関する子宮の活動やホルモン分泌によってなります。
人によって食欲・性欲・衝動買いなど、さまざまな行動が起きます。盗癖の出る人も。
どうしても抑えられないなら婦人科へ。私は漢方でだいぶよくなりましたが、
普通食２人分＋インスタント５個とか止まらなかった。ちなみに検査しても心身共に問題なし。
あくまでもＰＭＳが原因のものでした。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:22:45 ID:jDzhQaCT

>>637
>>642
ありがとうございます。今まで謎だったんで。余りもの凄い事になったら病院に行ってみます。敷居が他界んで躊躇してしまいますが。
ちょっと安心！？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:31:09 ID:NdtcBvl9

>>636
とりあえずスクワットを10回を3セットぐらい毎日ヤレ。
正しいやり方を調べてからやるように。
締まるので現在たるんでいるなら細く見える可能性大。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:40:58 ID:sfev543H

ペーのような体になるには何をしたらいいの？m(_ _)m

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:52:21 ID:3hT7An5f

>>620
暑い風呂に入るとホルモンやら何やらがどうとかって話だろ？
そんなんまともに運動している奴で気にしてる奴なんていないんじゃない？
どうしても気になるなら５分余分に走っとけ。
で、飯ガッツリは最悪だろw
ダイエットの為の有酸素運動ならその後飯食わずに済ませられればそれに越した事はない。
少なくとも意図的にガッツリ食ってたら一生痩せませんw
って事で
>>622童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
もう回答は止めろよw

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:53:30 ID:HGEKr/Z+

>>643
あんまりひどい人は、至急に異常のあることもありますから、まあ自分の体と相談してください。
私も２年間あれこれ悩みましたが、結局は自己管理。>>637の最後の文章が真理です。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 11:54:33 ID:3hT7An5f

>>644
太股を細くしたい奴に肥大目的の標準的なセットでスクワットかよ・・・
しかも毎日

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:06:17 ID:IDUOMGt6

2月6日からダイエットを始め、1週間で、-4.8キロ。
只今体重、59.4キロ。
あと-10キロ、3月6日までにおとしたい。
ですがこの前の土曜くらいから生理がきて59.4キロから体重があまり変わらなくなりました↓
これってやっぱり生理のせいですよね↓？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:11:42 ID:NdtcBvl9

>>648
そんなに簡単に肥大しないよ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:13:57 ID:3hT7An5f

>>650
>そんなに簡単に肥大しないよ。
そんな事は関係ないじゃん。
回答が間違っているって事だけが事実

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:15:39 ID:Zd/6itPa

やってみなきゃわかんねーじゃんかよ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:17:48 ID:V5sifKvr

>>649
生理中は体重減りませんよね～増えるのに…
生理中はストレスためない程度に食べて、生理後にまたダイエットするのがいいみたいです。でも生理中でも食べれば太るので…適度に。
ペースを崩したくない場合は、ダイエット中と同じ食事＋納豆をたべること。
納豆の大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝが女性ホルモンと同じ働きをするらしいです。
ダイエットのやり過ぎで生理こなくなったりしたら大変ですからね～

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:19:15 ID:3hT7An5f

あ、言っとくけどスクワットがダメっていうんじゃないからな。
もしやるのなら肥大しにくい高レップスを勧めろって話。
でもそれやるのならむしろ有酸素しっかりやった方がいいよ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:55:23 ID:jDzhQaCT

皆さんありがとうございます。
整理きたんで納豆食べてみます。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 12:59:59 ID:AQrvNmF2

>>651
別に間違って無いだろ。
スクワットを10回3セットやったくらいじゃ全然肥大しない。
肥大する筋肉量より落ちる脂肪量のほうが大きいよで細くなる。

657 ：匿名：2007/02/16(金) 13:04:07 ID:YIY8oKBE

よく効く食欲抑制剤を知ってますか？

658 ：匿名希望：2007/02/16(金) 13:05:29 ID:YIY8oKBE

よく効く食欲抑制剤を知ってますか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/02/16(金) 13:07:20 ID:YIY8oKBE

よく効く食欲抑制剤を知ってますか？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:07:54 ID:M+Ktsnxf

ペみたいなボディになるには何から始めらいいの？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:21:44 ID:nA1YooWk

ペコちゃん？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:25:49 ID:M+Ktsnxf

ペだよ。
ペーだよ。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:29:57 ID:wapagQKu

山下か？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:30:20 ID:Zd/6itPa

は‥はや‥‥し‥
否、言うまいぞ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:46:35 ID:eqZy2KeR

スリムウォークのシェイプアップインナーを履いているのですが、太腿の所からズレ上がってくるのはサイズがあってないんでしょうか？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:56:56 ID:3hT7An5f

>>656
もう何言っても無駄っぽいがw
>スクワットを10回3セットやったくらいじゃ全然肥大しない。
じゃあ肥大する為のトレ内容（レップとセット数ね）を教えてくれよ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:59:37 ID:M+Ktsnxf

ペーじゃなくてももういいや。
ペッと痩せてもいいんだけどそのへんは。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:11:48 ID:AOZoMvur

さて・・ここで！ガソリンスタンド店員の生活強度は！？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:24:50 ID:M+Ktsnxf

ペッ　ペッ　ペッ　（･ー･*）

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:25:55 ID:M+Ktsnxf

ペッ　ペッ　ペッペッ　ペッ　ペッ
ペッ　ペッ　ペッペッ　ペッ　ペッペッ　ペッ　ペッ（･ー･*）ﾀｳｴｦﾅﾒﾙﾅﾖ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:33:13 ID:2kymeWRP

>>668
II～IIIの間くらいじゃないか？

II(やや低い）1.5
通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。

III（適度）1.7
生活活動強度II（やや低い）の者が１日１時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが１時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。

【参考】
第６次改定日本人の栄養所要量について
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:35:02 ID:2kymeWRP

ペの人は、本当に質問ならもう少し具体的にお願いします。
ヨン様のことですか？林家ですか？北別府ですか？
体つきについても、目指したいイメージをもう少し具体的に。

独り言やネタならチラシの裏へ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:50:52 ID:M+Ktsnxf

ペッ　（･ー･*）
ペッいうのはカトちゃんのイメージですペッ　（･ー･*）

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:57:28 ID:2kymeWRP

>>673
つチラシの裏

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:58:57 ID:M+Ktsnxf

具体的に質問をしましたのにあんまりですっぺ（･ー･*）

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:59:43 ID:sDdbN4eZ

170㌢66㌔です
短期間で一気に落としたいんですがリセットダイエットはいかがなもんでしょうか？
その後は食事改善していこうと思ってます
運動量は毎日、一時間の徒歩出勤と腹筋等の筋トレはやっています
短期間で落として維持していきたいんですが、色んな情報に戸惑っています

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:59:49 ID:M+Ktsnxf

ぺっぺっぺっとこう此処でかますから良いんですっぺSっぺよ（･ー･*）

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:01:20 ID:M+Ktsnxf

>>676
ショビーツラしてゴボウがヘチマいってんじゃねえよっぺ（･ー･*）

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:03:04 ID:NdtcBvl9

>>666
ID:AQrvNmF2じゃないが、さっきから何を絡んでんのかな。
質問者の性別も体格もわからんのに細かい事など書けるかよ！しかし
こんな事を聞いてくるなら女子の可能性が高いなと思って書いたまで。
10回3セットで筋肥大するようならビルダーは誰も苦労せんわ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:04:12 ID:2kymeWRP

>>676
男性か女性か、体脂肪率がどれくらいかが不明ですが、BMIだけみればほぼ標準体重でしょ？
そこから「短期間に一気に落とす」てのは簡単じゃないと思います。

そもそも「短期間に一気に落とす」自体がよろしくないと思います。リバウンドの元です。

それにリセットといえばローカーボ系だと思いますが、個人的にはローカーボ系全般がダメだと思いますね。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:13:11 ID:sDdbN4eZ

>>680　レスありがとうございました
運動量を増やして食事改善を続けることですかねぇ
１年で10㌔も増えてて会う人ごとに太ったと言われて…

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:17:14 ID:M+Ktsnxf

（･ー･*）

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:18:27 ID:2kymeWRP

>>681
>運動量は毎日、一時間の徒歩出勤と腹筋等の筋トレ

これ、どれくらいの期間やってるんですか？
普通はこれでちゃんと痩せそうなもんだけど。
食生活に問題が無ければ…ですけどね。

1年で太ったのなら、1年かけてやせるつもりの気持ちで取り組まないと、焦ると必ずリバウンドしますよ。

人間は、（体質にもよりますが）痩せるより太るほうが簡単ですから。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:21:22 ID:Zd/6itPa

一気に落として一気に戻す
これが玄人

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:22:32 ID:2kymeWRP

>>684
ボクサーの減量とかはそんなふいんきですよね。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:27:22 ID:sDdbN4eZ

>>681です
徒歩と筋トレは５年以上やってます
彼氏と同棲はじめて３年
大食い男につられて食事量が増えたし揚げ物等を摂る機会が増えました
彼氏は肉体労働系の仕事で食べても消費してるんでしょうね　
以前より痩せましたが私は太りました

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:32:48 ID:2kymeWRP

>>686
それだと多分問題点は食生活でしょうね。
生活強度が高い人と同じような食事してたら大変ですよ。
脂質の摂りすぎには十分注意でしょう。

徒歩通勤は、もしかしたら身体が順応したのかもしれませんね。
運動を増やすよりも食生活を見直すほうがよさそうな感じですが…。

少なくとも、そんな食生活で、ちょうどよさそうだからとローカーボなんかやった日にゃ
身体悪くしちゃいますよ。頭働かなくなったら仕事にも支障が出るだろうし。
糖質不足でケトーシスなんか起こした日にゃ、身体が臭くなっちゃいますし。

なんにしろローカーボの類は絶対によしたほうがいいとおもいます。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:44:34 ID:sDdbN4eZ

>>686です
親切なレスありがとうございます
３食とりながらの食事改善に気を付けてますね
仕事のストレスもあり食事とビールが楽しみになってたので…
反動でドカ食いしないように食事改善やっていきます

ほんとにありがとう

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:48:52 ID:2kymeWRP

>>688
それがいいと思います。

変則や極端に
変則や極端で対応しようとすると
余計に物事をおかしくしてしまいますからね。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:50:37 ID:3hT7An5f

>>679
え？何その他人面？w
元はと言えばあんたの間違った回答が悪いのに
>とりあえずスクワットを10回を3セットぐらい毎日ヤレ。
太股を細くしたって質問にこの回答はどこをどう解釈してもあり得ません。
性別、体格？そんなのも関係なし。
それでも反論したいのなら「じゃあ肥大する為のトレ内容（レップとセット数ね）を教えてくれよ。」
に答えてね。

百歩譲ってとんでも回答があるのは許すとして間違いを指摘されても認めないっていうのはどんなもんなのかねえw

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:53:37 ID:sDdbN4eZ

ほんとにありがとう
一年で戻ったらﾗｯｷｰくらいの気持ちでやってみます！

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:06:30 ID:M+Ktsnxf

学生時代のスクワットって足腰鍛えたりジャンプ力鍛えたりそんなかな。
筋トレの類でいうスクワットっていうならバーベル抱えて負荷を加えてするアレだよね。
BIG3の一種目、どちらにしてもカロリーを抑えてるなら筋肥大には繋がらないが必要な筋肉は
残そうとするので女性的なダイエットではないな。
ウォーキングなら脂肪はどんどん燃焼するしすらっとモデルみたいになる（･ー･*）

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:12:18 ID:M+Ktsnxf

これがスクワットなんだけどさ、あまりカリカリするなよ。
どんな運動でもやってりゃ痩せてくるしさ。（･ー･*）
http://www.youtube.com/watch?v=ZGHxoizDkh8

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:13:11 ID:AOZoMvur

>>671
Ⅲじゃいきすぎかな？ま、暇な日もあるがほぼ6～7時間は早歩きとかしてるわけだし、タイヤ交換とかまぁ多少は力作業してるし・・
じゃあひまな日は1.6で忙しい日は1.7って考えてもいいかな？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:16:54 ID:2kymeWRP

>>694
「ダイエットの掟」に従うなら1.6だ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:35:31 ID:AOZoMvur

オケｰいありがと。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:59:15 ID:OZjL/Ard

なんか毎日だれかれ構わず食って掛かる奴がいるな　まるでウジ並み

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:02:40 ID:NdtcBvl9

>>690
別に間違ったと思ってないし、実際それで細くなる人もいるよ。
さっきから何を勝ち誇ってるのかさっぱりわからん。

>>693
それが真理だよね。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:14:24 ID:2kymeWRP

ありがとうございました。

さて、次の質問の方、どうぞ。

↓

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:21:03 ID:IMlA2+kj

TANITAの体組成計で
筋肉量標準、体脂肪率16%位、内臓脂肪5なんだけど
鏡見たらどうみてもキモピザメタボな体型だけど
こんなもんなのかな？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:24:36 ID:M+Ktsnxf

>>697
色々な考えの色々な人がいるからね（･ー･*）

>>698
どっちがどうで誰がどうとかないけど楽しく行こう。
言い方と言い回してなんとでもなるから。気にしない気にしない。（･ー･*）

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:26:05 ID:2kymeWRP

>>700
きちんと設定して裸足で乗っててもそうなら、きっとそんなもんなんだろう。

あくまで、身体の電気抵抗と、設定された値から
各種データを統計的に推定しているだけだからさ。

統計的推定に対して、あてはまりのよくない個体（＝あなたのことね）も、たまにはあるかもしれない。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:27:47 ID:2kymeWRP

いろんな意見やアドバイスは、むしろあるべきなんだけど
「いけない」「だめだ」「うそだ」だけってのは寂しいよね。

訂正とか代わりのアドバイスとかが欲しいところです。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:34:48 ID:M+Ktsnxf

ダイエットさんは、シビアになってる人多いから納得できなかったり騙されたって思うと
カチンとくるんだろうね（･ー･*）あと楽して痩せようとしてる人にも時間差で攻撃が行くｗ
同じ目線でやりあってる感じが面白かったりする（･ー･*）

ペッ　ペッ　ペッ　ペッ　ペッ　ペッ　（･ー･*）ﾔｳｴﾃﾞﾓｼﾖｳﾔ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:35:01 ID:+FlKkx/8

たんぱく質の補給にササミを大量に買ってきたんだけど、
真ん中の筋って調理前に取る物ですよね？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:35:51 ID:M+Ktsnxf

ペッ　ペッ　ペッ（･ー･*）
ペッ　ペッ　ペッペッ　ペッ　ペッ（･ー･*）ﾀｳｴﾀｳｴ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:37:45 ID:M+Ktsnxf

ササミの筋もペッと取ればいいよ（･ー･*）

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:40:54 ID:M+Ktsnxf

ペッ食って　ペッと運動して　ペッと痩せて　
ペッとこう顔文字貼って（･ー･*）（･ー･*）
ペッと屁でもこいてりゃよかろうばいｗ（･ー･*）

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:44:37 ID:2kymeWRP

ケンタさん乙。

では、次の質問の方どうぞ。

§

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:47:59 ID:M+Ktsnxf

§ 　§ 　§ 　§ 　§ 　§ （･ー･*）ﾂｸｼﾓｳｴﾙﾖ

ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　（･ー･*）ｺﾚﾊｷｬﾍﾞﾂ

○　○　○　○　（･ー･*）ｽｲｶﾓｳｴﾙ　　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:29:38 ID:zn0zEY/U

>>698
>実際それで細くなる人もいるよ。
「○○したら細くなる人もいるよ」ってレベルのアドバイスならしない方がいいと思う。
○○の中には何でも入っちゃうんだからさw
>別に間違ったと思ってないし、
それが負け惜しみじゃないとすれば結局筋トレについては何も知らないって事だね。

考え方の差とか言い回し、対象者の性別や体格等の個体差とかじゃないのに。
細くなりたい人に標準的な肥大目的のトレを勧めて良しとされるっていうのが分からん。
太りたい人に食うなとか有酸素の後にガツンと食えと言うようなもん。
ダイエットを失敗させる陰謀なのか？w

前スレの最後もそうだったけど運動関係の回答は酷すぎるよ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:36:06 ID:xkE22U2L

室内でできる効率のいい運動はなんですか？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:39:19 ID:2kymeWRP

>>712
有酸素運動ならエアロバイク。

ただこれも「効率のいい」の定義次第だけどね。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:39:35 ID:Rw1eSknt

自重のみでのスクワットで筋肥大なんてするかなぁ？

「10レップ×3セット」はウェイトトレーニングにおける基本と
されてる数字のひとつだけど…それは、器具で負荷をかけた場合で
あって、何にでも当てはまるモンでも無い気がするけどな。

まぁ、足を細くしたいなら持久系のトレの方が良い気はするが。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:56:12 ID:2OIoNHe3

体重の減りかたって
最初にガコッと減って
そのあとゆるゆると
ってのが普通？

最初変わらないか増えるかで
食事制限と運動をずっと続けるとじわじわ減っていくって
そんな減りかたあり？

もっと食事制限すべきなのか悩み中なんです

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:59:15 ID:NEN0ZmSx

朝とか昼に食いすぎた場合って夜食ったほうがいいんですか？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:01:25 ID:2kymeWRP

>>715
それはいろんなパターンがあると思う。

「最初にガコっと減って」ていうのは、俗に「初回サービス」と呼ばれるパターン。

なんにしろ、一日一日では微細な増減を繰り返しつつ、
しかも時々停滞しながら減っていくというのが一般的なパターン。

めきめき一直線に右肩下がりに減ったりはしないよ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:01:58 ID:2kymeWRP

>>716
控えめにするのはいいと思うけど、抜くのはやりすぎだとおもう。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:02:44 ID:UkCXwDKg

低カロリーなのに食べごたえがあって手軽に(調理しないで)食べることができるのってないですかね？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:04:40 ID:2kymeWRP

>>719
氷

冗談だ。

「調理しないで食べられる」で選択肢がほとんどなくなると思う。

そんな横着なことを考えずに、もっと食事全般をきちんと考えることをお薦めするよ。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:07:39 ID:EnjfJERE

最近やったので一番よかったのは
スイスロール１本生活。
バイトの間にもりもり食べる。
7時以降は食べない。夜は半身浴。
すごい食べ応えあるし
「スイスロール一本食べたんだ」
と思うと自然と他のものを食べる気がなくなる。

でも甘いものだけって体によくないですよね？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:07:44 ID:0+J7EBgH

>>719
もやしのコンソメスープ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:13:30 ID:gP7lMRHj

>>721
次はまるごとバナナ生活で頑張れ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:18:00 ID:2kymeWRP

>>721
ヤマサキの場合。

スイスロール　カスタード
1包装当たり
カロリー1018kcal
たんぱく質 14.4g
脂質37.8g
炭水化物155.0g

ダイエットというより「手抜き１日１食」だね。
1018kcalなら、もっといろんなものが食える。

ちなみにメガマックは754kcalだってさ。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:18:48 ID:2kymeWRP

>>723
まるごとバナナ
1個当たり 506kcal

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:33:58 ID:EnjfJERE

>>723
だいぶ小さくなるなぁ
バイトの体力もつだろうか…

>>724
1018！！！
そんなにあるのか
でもメガマックとかだと一食食べて終わりだから
また他のもの食べたくなりそう…
スイスはちょくちょく食べて
休憩×3で1本だからいいと思ったんだけどな

ちなみに1日で1キロくらい痩せたよ
でも体によくなさそうだから他の方法もさがしてみる

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:47:01 ID:BFXsoZx3

体重計にいつもと違う時間にのってみたら2ｷﾛほど増えてました
本当の体重はいつ計れば良いのでしょうか

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:02:02 ID:OVsYdgQe

>>727
人間の体重は一日でも水分量等で変化するので、どっちも本当の体重。
平均を知りたい場合は、個人の生活パターンによって増減は違うと思うので
一日に何回も測ってどんな変化するか見てみたらどうでしょう。

ダイエット的には絶対的な体重より変化が重要なので毎日同じ時間に測ればOK。
同じ時間でも体脂肪以外の変動はでてきてしまうものなので、一喜一憂しないこと。

体脂肪については朝は安定しないとか風呂直後は低く出る、とか言われてるので
その時間は避けた方がいいかも。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:02:49 ID:KFCP3ykk

スイスロールとかまるごとバナナとか、ダイエットに無縁なものがなぜに書き込まれるの？
たいやき、ソフトクリーム、いちごのショートにチーズケーキ、だんごに
いちごミルクに、バナナオレに、冷えたカフェオーレ！
ベビーカステラに、クレープ、チョコバナナにアップルパイ！
カラーライスにハンガーグ、とろっとチーズのとろけたグラタンにあったかいシチュー

おかしいと思わない？ｗ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:04:35 ID:KFCP3ykk

わおスイスロールダイエット…
挫折組み出てくるぞアホｗ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:06:24 ID:KFCP3ykk

はらへってくるね
日進UFO食おう（･ー･*）

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:07:50 ID:l4Sia//M

>>730
それよりお前
IDがケンタッキーフライドチキンだな

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:11:41 ID:2kymeWRP

>>731
すげえよケンタさん！
神IDだよ！！

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:12:37 ID:fsEzr9pU

なんか欲求満たす分１日に取ったら後2000Kcalは多く摂取してもいい感じです。
現状、かなり我慢してる状態でやっと体重平行線・・・

何も食わないでやっと痩せる
欲求をかなり我慢しててやっと現状維持
欲求を普通に我慢してても少しずつピザへ
欲求満たす食事にしたら人間止めますかな巨ピザへ

食事とはこういうものなんですか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:14:37 ID:l4Sia//M

>>734
慣れが加わるからそうでもないな

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:17:51 ID:2kymeWRP

>>734
「運動」というファクターは絡めない前提での話しかな。

>>735さんも言ってるけど、人間、何にでも慣れてしまうもんだよ。
ただ慣れてしまうまでには、ある程度「枠にはめる」必要がある。

独力でそれが出来るのが「自制心」ってやつだな。

食生活なんてなんなる習慣。習慣はね、変えられるんだよ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:20:32 ID:fsEzr9pU

神様どうせなら

欲求を我慢した食事すれば痩せる
欲求分食って現状維持
もう食えない！満腹という状態でさらに食わされてると太る

にしてくれよー

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:24:38 ID:KFCP3ykk

今はね、5ピースとなんやら付いて1000円パックだよ
3ピースほど食えっていう助言かな（･ー･*）
でもこの前１人でファミリーパック食ったしな秋田（･ー･*）
>>734解かったよ今度は君の分のＫＦＣＰ買ってくるよ（･ー･*）
>>737解かったよ。ポテトも買ってくるよ、そんなに文句言わないの（･ー･*）
神様はそんなあなたを愛しく思える人を身近に作ってくれてるものさ（･ー･*）
んなあまかねーよｗ（･ー･*）

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:26:54 ID:BpBPB7Zh

18歳で147センチの48キロってピザ？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:31:25 ID:9RN1sWKD

>>739
気持ち悪いスペックだな、おい

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:36:19 ID:fsEzr9pU

>>739
俺より10Kgも痩せてる。大丈夫！

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:38:59 ID:ScVvTEXq

携帯すみません。
体重は変わりないんですが胸が急激に小さくなりました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
やっぱ仕方ないですよね………？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:39:20 ID:NYxdxT6z

>>726
炭水化物が活動のエネルギーを補給し、
蛋白質が体を生成する。
つまりその食生活では禿る。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:39:37 ID:KFCP3ykk

>>737
かわいいでしょ？っていってるようなもの。神クラス。
頂点に君臨する神は165cmぐらいで70～75キロくらい。もう、もうね、神そのもの。
体が完全に武器になる（･ー･*）
あなたの場合はかわいい感じだから神ではあるもののガチャガチャの人形みたいなもの（･ー･*）
持ち運べる（･ー･*）夜もパンツを履くような感じでセットできる（＾ー＾*）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:40:38 ID:2kymeWRP

>>738
ケンタッキーフライドチキン　３ピース　よく食え。

このIDは歴史に残るな。ちょっと感動だよ。すげえ。
マジ食いたくなってきたよ。でも近所に店がない。とほほ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:40:42 ID:KFCP3ykk

>>742
ぷぅ～ってふくらませてみろお（･ー･*）

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:42:26 ID:KFCP3ykk

>>745
かしわの素揚げで我慢しろおｗ（･ー･*）

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:47:55 ID:VwmJqW9v

>>742
小さいことは良いことだ
どうしてもきになるなら、メロンでも詰めときゃいいのさ
体重はその時によって変動したりもするから、もうちょこっと様子見てはいかがかな

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:56:07 ID:KFCP3ykk

今、食事が済んでデザート代わりに食べてたんだけど
ミニっぽいしょぼカップヌードルのカロリー364kcal
　蛋白質10.1ｇ
　　資質16.0ｇ
炭水化物44.9ｇ
もろもろ…
…
…
ショボたんぱ君だけど10ｇあるからかわいいもんだ（･ー･*）

ちょっと足りないからデザートもう１つ食べよう（･ー･*）

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:03:43 ID:KFCP3ykk

ショッボイミニっぽいカップヌードルこれから食べるよ（･ー･*）
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:13:56 ID:G06dGWOb

ジョギングって早歩きのペースぐらいでもいいんですか？
ジョギングとランニングはどう違うんですか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:26:06 ID:c6HbBAj4

>>751
ジョギングは死にかけのお年寄りのような走りで
ランニングはランというくらいで颯爽と駆け巡るのだ。
大きな違いはランニングにはシャツがある。ジョギングにはシャツもなければパンツもない。
裸で死に掛けのお年寄りのように走るのだ揺らめかせてOUOこうだｗ

中に浮けば歩くから走るになる。早歩きがいいな。（･ー･*）

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:26:11 ID:Rw1eSknt

呼吸と心拍数、リズムなんかが自分のペースで、有る程度の時間を
「走り」のフォームで続けられるならば、余り最初のウチは速度を
気にしなくてイイよ。

急いで歩いてるヒトに抜かれたってオッケーなぐらいの気持ちで。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:26:35 ID:y/sHJfVz

>>751
一応ジムのトレッドミルには
ウォーキング3～6ｷﾛ、ジョギング7～9ｷﾛ、ランニング10ｷﾛ～
って書いてあった。

速さの違いだね。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:36:06 ID:c6HbBAj4

ねぇ、これ見たくなったからここに貼るね。
見たいでしょ？面白いし結構いいよこれ。（･ー･*）
http://www.nicovideo.jp/watch?v=utEpgwB3lGQxg

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:38:20 ID:c6HbBAj4

ふぅ～（･ー･*）

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:43:30 ID:c6HbBAj4

http://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU
これも見たくなった。何回見ても飽きないね（･ー･*）

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:44:44 ID:eghzYcKv

ご飯食べたら2ｷﾛ増えました(;_;)食べたばかりだからかな？明日の朝には戻ってるかな？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:48:10 ID:c6HbBAj4

お茶とご飯でしょ（･ー･*）
朝起きたら1キロ戻ってる。明日の夜には2キロ戻ってる（･ー･*）

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:59:47 ID:eghzYcKv

↑まじ(;_;)？かなり気になる

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 22:09:44 ID:c6HbBAj4

>>760
夜食べた後が一番高く出ないかな？夜食べる前が一番軽く出る気がするし。
夜に運動もばっちりしてるだろうし、その後の食事でまずまず水分も摂って重くなるものじゃないかな（･ー･*）
運動抜きでドーナッツとケーキだけ食べたとか言わないでしょ、だったら大丈夫（･ー･*）
だいじょんぶだだいじょんぶだ（･ー･*）

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 22:26:10 ID:c6HbBAj4

ほら、みんなも心配してないようだし（･ー･*）だいじょんぶだ　

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 22:31:32 ID:z4ZTVQyl

ショコってなに？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 22:36:34 ID:c6HbBAj4

>>763
踏み台昇降運動のようでだいじょんぶだ（･ー･*）
フミスケだ（･ー･*）　

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 23:22:27 ID:AOZoMvur

やっぱり朝パン一枚、昼がっつり、夜強めだと太りやすい？
どーも朝強め、昼がっつり、夜軽くってゆう生活ができなくて・・・なんかいい方法ない？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 23:39:41 ID:FNJLq8Ga

>>765
いや、お前のさじ加減だろｗ
甘えんな、デブ。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 23:49:09 ID:AOZoMvur

補足
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/02/16(金) 23:22:27 ID:AOZoMvur
やっぱり朝パン一枚、昼がっつり、夜強めだと太りやすい？現状これなんだけど
どーも朝強め、昼がっつり、夜軽くってゆう生活が仕事の時間の関係でできなくて・・・なんかいい方法ない？
ちなみに太ってねーよ多分。BMI19.5だし

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 00:18:30 ID:4+hMu3Lf

あくまで個人的な見解だが
朝昼晩の割合で多少効果は変わるが、結局は総カロリーで大部分決まる。
自分の生活スタイルに合った食事のとりかたでいいと思うよ。
まあ、一日一食とかは健康にあんまり良くないけどね。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 00:32:10 ID:dLe3lpP9

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770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 00:35:40 ID:eJ1Lrzjt

朝、パンでグラタンもどき、ゼリー200グラム、パンもう一枚…
昼、ローソンのクロックムッシュ
夜、プレーンベーグル1個
朝はご飯だったり、夜はいつもこんな感じ、で2週間。間食は飴とこんにゃくゼリーライトとするめです。開始時56.8→今54.5キロ
トータルで1200未満には押さえているのに、早くも停滞期っぽい…。
2、3日変わらずでイライラ。
夜は6時から10時までバイト、基礎代謝は1200弱。
とりあえず今日の朝はがっつり食べて休日出勤します。

は～楽しみだ～（食べるのが）

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 00:41:16 ID:yB19FYVX

>>764ありまと(n´∀｀)

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 00:55:09 ID:xHoodFbC

俺のＩＤ…一応訂正しとくか
xHood
○Food

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:10:59 ID:Rhl3gbV+

汗全くかかないﾜﾀｼ…
サウナ通いで痩せるかしら…

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:17:25 ID:aPm0n8ke

ショコでウエスト細くならない？
あと１日一食(夜)しか食べてないのに体重が減りませんどうして？

775 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/17(土) 01:17:58 ID:Jci7bZJ7

>>770
カロリー気にし過ぎてビタミンとかミネラルとかタンパク質疎かにしないように。
正直あんた炭水化物しかとってねえから。
>>773
ヨガやピラティスでも始めたら如何かと。
ワシ個人は朝起きたら冬でも寝汗かくのであまりわからないが…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:22:43 ID:851dsZ97

160で55キロの体脂肪率30ってデブですか？どんくらいまでいったら普通の分類になるのかわからなくて

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:29:52 ID:9rSPnDoT

最近メタボにきく漢方が新発売というCMがありました。
カタカナでした。会社と商品名がわからなくて･･･。教えてください。

778 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/17(土) 01:30:13 ID:Jci7bZJ7

>>774
夜飯は太る。
朝バナナに牛乳、リンゴ
昼ガッツリ食べる
夜軽く
コレがよいかと。
>>776
胸腺(バストな)のサイズによるが一般的に体脂肪２０パ位にしておけ。
女性で体脂肪落としすぎは生理不順の原因になる

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:35:03 ID:lvVgapPl

こんばんは｡質問です
①甘いものばかり食べて
ご飯を最大限に減らし､痩せたんですが
どうして体に悪いんでしょうか?
今日も夜ご飯はﾁｮｺだけです｡
(体に悪いと聞いたので)
②お腹が減ったときお菓子を食べるのと
ご飯を食べるのは
どちらがいいんでしょうか?
以上の二つです｡
163㌢48㌔です､お願いします｡

780 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/17(土) 01:43:34 ID:Jci7bZJ7

>>779
ご飯に一票。
ご飯は多糖類といって消化がゆっくりで急激に血糖値上がりもしないし下がりずらいとの事。
すなわち空腹感を感じにくいという事。
空腹感を調整したいならご飯だな、と。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:46:18 ID:3ais/vtY

１７５cm　９５kg　３５%
かなりやばい状態です。
病気にはなりたくありません。
痩せるためのアドバイスをお願いします。

782 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/17(土) 02:00:37 ID:Jci7bZJ7

>>781
とりあえず運動。
お菓子ジュース油モノ禁止。
という当たり前の事しか言えないが

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:08:08 ID:wyUwAbwL

19歳男です。
178の76なんですが、これはまだデブですかね？
今年の1月2日からダイエット始めて、12㌔痩せました

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:09:51 ID:rjnvLq9j

>>783
男の場合は筋肉でだいぶ違うし
見た目や体脂肪率で判断したら？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:10:45 ID:lvVgapPl

>>779です
童子切安綱さん､ありがとうございます

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:17:27 ID:c/DTBkCV

>>779
ここは「くだらない質問」ｽﾚだけど、あまりにもあまりすぎる質問だと思うぞ。
情報過多なネット社会だが、いくらでも正しい情報はチョイスできるじゃないか。
もうすこし教養高めないと。いつまでたっても愚かじゃいかん。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:17:44 ID:wklEVi0h

ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:19:43 ID:wklEVi0h

>>779
(1) 栄養のバランスが悪いから。
(2) ご飯。栄養のバランスが悪いから。

ご飯＝米だけじゃなくいわゆる「お菓子じゃない、普通の食事」ね。

お菓子だけでは人間に必要な栄養素をまかなうことができない。
そのうち栄養失調で病気になっちゃうよ。だから駄目。

ていうかちゃんとメシ食えよ、おい。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:27:21 ID:yB19FYVX

他のスレとは違ってここは今さら人に聞くのは恥ずかしいような当たり前な疑問にもちゃーんと答えてくれるから好きだよ(*´-｀*)

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 03:29:09 ID:mjVaUoJP

携帯からｽﾏｿ
酒飲んでて基本的には痩せれますか？
一日の摂取カロリーは成人男性の基本摂取カロリーよりはすくないはず…

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 03:55:43 ID:4+hMu3Lf

常識的な量の飲酒ならば、ダイエットと両立できますよ。
その際、お酒自体のカロリーはもちろんですが、
おつまみのカロリーにも充分注意してください。
酔うとラーメンとかお茶漬けとか炭水化物を摂取したくなったりしますし。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 04:39:45 ID:pK7embXH

うん〇してないのに体重減るのですが変ですよね？
普通に昼と夜食べて夜なんか食べ過ぎなぐらいなんですが…
気付かない間に出てるとかですかね…？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 05:14:27 ID:9zMsUo/C

>>789
俺のことが好きなのかスレッドが好きなのかはっきりしてくれないよ嫌だよ(*´-｀*)

794 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/17(土) 05:23:48 ID:Jci7bZJ7

>>790
止めろとは言わんが控えろ。
ぶっちゃけそれだけで結構痩せたからワシ。(２、３キロは違うな)
>>792
bigの重量は個人差あっても大体多くて数百グラム。
水分が寝ている間に汗ででたかﾆｮｰででれば喰った分の数割は減る罠

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 07:51:54 ID:n27eIEiD

>>794
なんであんた、そんな偉そうなの？
とりあえず命令口調やめようよ。気分悪いわ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 08:18:12 ID:/dDMlm1u

>>795
俺はお前に「何様だ」と問いたいｗ

>>792
文をもう一度読み直すんだ。
えらいことになってるぞｗ

>>790
健康の為、飲みすぎは駄目だぞ。
内臓は大事にな。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 08:30:02 ID:d5Xks5Rl

たまにお風呂の中で寝てしまうのですが、ダイエット中はやっぱり良くないですか？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 08:51:49 ID:LJVEtC5c

風邪引くよ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 09:25:29 ID:mjVaUoJP

>>791
>>794
790です。アドバイスありがとうございます。
少し控えるようにします。
肝臓にも負担かかるだろうし…

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 09:35:52 ID:mjVaUoJP

おっと>>796の方もか！
どうもありがぽ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 09:38:16 ID:FwTfDeFw

質問です☆

脚が凄い短くて悩んでるのですが
10㎝以上も背が高い友人と座高一緒...

お尻が凄いでかい私が痩せたら、座高低くなりますか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 10:04:52 ID:5lrVTn3W

悲惨じゃのお‥‥

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 10:06:44 ID:qfzcSxF3

155cm59kgの19才♀です。
明日から四日間旅行に行くのですが、旅館などでも出来るカロリー消費運動はあるでしょうか。
ちなみに普段は1日に2時間の有酸素運動と、軽い筋トレをしています。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 10:36:51 ID:fKRJ0a99

>>797
血圧下がって危険な状態になる可能性もあるから気を付けて。
押入れから布団を出して敷いて寝るか、押入れのドラと寝るようにして。

>>801
お尻が大きいなら単純に考えても3cm～5cm山を低く出来るよね。
しかしそれは女性であるならブリ～ン！とさせておくほうがプリプリブリ～ン！

>>803
旅行くらいゆっくりして楽しんできたらいいのに。
腕立て腹筋、大浴場での入浴往復ｗ　買い物見物ウォーキング
カラオケダイエット、コンパニオンと一緒に押入れから布団を出して敷いていえ～いダイエット。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 10:56:10 ID:kl2eYvuq

三十代主婦です。三ヶ月で６キロ減量しました。
方法は無理のない食事制限をしながら有酸素運動と筋トレしました。
最初は食べたくてかなり辛かったのですが、後半はなれてゆき体重も
面白いように落ちていきました。
現在はリバウンドもなく、二ヶ月たちました。
それどころかまだ少し減っているのです。
食事制限はもうあまり意識していません。多少間食しても体重が増えなくなりました。
運動は続けています。
食欲はありますが、以前のようにたくさん食べられなくなり、
すぐにお腹いっぱいになります。
胃が小さくなるってあるのでしょうか？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:00:50 ID:1o8uFJ96

超デブのときに脇の下、内股の肉がこすれまくる箇所が激しく黒ずみ、
痩せてきた今でも取れません
なにかいい解決法知ってる方いたら教えてください

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:02:23 ID:tfdd+0Jv

質問です(･ω･)ﾉ

ダイエット中でも基礎代謝分の
1300kcal取らなきゃ体壊しますよね？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:13:42 ID:D/VQd6OX

>>805
私の場合は運動すると食欲が抑えられる気がする。食欲は正常だけど無駄なものがいらないって感じです。
いい感じでダイエットできてるのではないかと思います。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:16:19 ID:BRnVrC1S

>>805
胃は大きくなったり小さくなったりしませんよ。
満腹中枢の基準が変わるのです。

まあ、意味するところは同じですがね。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:16:44 ID:/dDMlm1u

>>807
＋500ぐらい摂っても全然OK。
脂肪は運動で落とそうね。

>>805
満腹中枢が早くでるようになったんだよ。
よかったじゃん。太りにくい体になったのなら。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:17:00 ID:BRnVrC1S

>>807
Ｙｅｓ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:23:00 ID:wklEVi0h

いろんなところで、「健康にいい」と「ダイエットにいい」がごっちゃになってるよね。
テレビのせいってのも多分大きいんだと思うけど。

特にダイエットにいいというわけじゃないけど、健康にいいものはいい。
特にダイエットによくないというわけじゃないけど、健康によくないものはよくない。

「ダイエットには」「ダイエット的に」ばかりに振り回されないようにしたいよね。
いくら体重が減っても、やつれてたり不健康だったり病気だったりでは意味がないもの。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:27:16 ID:kl2eYvuq

＞＞８０８
レスありがとうございます。
運動後は確かに食べなくても良くなりますよね。
＞＞８０９＞＞８１０
満腹中枢が早く出るようになるなんてことがあるのですか。
恥ずかしながら全然知りませんでした。
とても不思議だったので、良く理解できすっきりしました。
ありがとうございました！

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:29:40 ID:6TP2RBw0

>>797
私も風呂で寝てしまうよ。そしていつから寝に入ったか判らない。温泉に入っても銭湯でも。
友達に言われたのは血圧が急低下か脳貧血による気絶なんだって！
考えてみたら貧血でよく目の前真っ暗になって倒れてた。だから長湯はしないようにしてる、真っ裸で救急車は恥ずかしいよ。マジで、

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:35:53 ID:i0DENX5S

159/49、体脂肪率21％（内臓脂肪Lv.2）女です。
ウエストが70もあります。
アンバーバストが80もあります（肉は乗ってません）
骨盤の幅が普通の人よりかなりあります。
只今ダイエット中ですが、努力で標準ウエストの60～63になる事は可能でしょうか??

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:41:39 ID:q9/bps1H

>>815
可能だと思います。骨太だと思っていても痩せると結構華奢になるものです。
体も顔も小さくなります。細過ぎるのも考え物ですよ。どういう角度から見ても得がないように思う。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 11:43:30 ID:wklEVi0h

>>814
入浴ってのは心臓に負担がかかるんだよ。
そもそも半身浴ってのも、身体が浸る部分を少なくして、負荷を軽くするためのもの。
そうすれば長時間入浴しても、心臓や血管への負担が軽くなる。

長く入浴できる＝痩せる　って発想にこれまたどっかでなってるみたいだけど。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:27:23 ID:LDGzyoYc

>>806
それは残念ながら色素沈着部分の皮膚切除しかないと思われます。
ただレーザー治療とかあるんじゃないかな？
美容板か美容整形板あたりで聞くといいんじゃまいか？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:35:34 ID:tfdd+0Jv

>>810 >>811

有難うございます(･∀･)

食事の量が少なすぎて栄養失調気味だったようなので
1300kcalは最低限摂取しつつショコなんかでがんがります！

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:43:31 ID:N3qjLJKK

ダイエットするほど太る？
http://news.ameba.jp/2007/02/3382.php

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:44:53 ID:5lrVTn3W

ダイエットするほど太る

至言だな。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:51:55 ID:K8Mk4ump

早歩きぐらいの遅いｽﾋﾟｰﾄﾞで5キロ走るのと
早めに走るけど5キロ走る途中途中に歩いたりするのでは
ダイエットにはどちらがいいのでしょうか？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:54:13 ID:jke3XAk5

サイバーショップ
http://nis.sppd.ne.jp/cs/index.php?pid=cs100748##SS##

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:56:24 ID:wklEVi0h

>>822
う～ん、すごく微妙だね。
同じ５キロだったら時間が短いほうかな。

距離よりも時間だと思うけどむずかしい。

一番大事なのは「自分が取り組みやすく、続けていきやすい方」だね。
仮にどちらかの効率が2倍だとしても、3日でやめてしまえば後はゼロだ。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 13:27:05 ID:WUKSUCNP

171/57kg　20♂
先週１週間の暴食で３kg増
なんとか54kgに戻したい…
１日食べ過ぎた分はすぐに調整できるけど、１週間分だと調整してもすぐには戻らないですよね？
運動は肉体労働のバイトです

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 13:34:34 ID:fYxWYt67

ウォーキングと散歩の違いを教えてください

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 13:36:06 ID:rsmyZ7Gq

ふえた分をもどすのは増えた期間の時間が必要
なんでつ！
常識でつ！

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 13:54:18 ID:YCWRsCCz

>>822
文字通り誤差程度の差しかないと思うけど理論的には遅い速度の方が有利です

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 13:56:25 ID:YCWRsCCz

>>803
旅行の時ぐらいのんびりしなさいな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 13:59:51 ID:YCWRsCCz

>>790
アルコールのカロリーが特に太りやすいって事はないです（筋肉は付きにくいが）
ただしアルコールでカロリー摂っちゃうと他の分で減らす事になるので栄養不足に気をつけるのだ。
ちなみにオレは週３日は飲むけどw

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2007/02/17(土) 14:07:30 ID:K93rCASF

>>827は都市伝説

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:18:28 ID:tPVZdxu4

>>803
旅館じゃなくて、観光でどんどん歩けばいいよ。おれはこないだ旅行に万歩計を持って行った。ちょっと歩き過ぎて、無茶苦茶脚が痛くなったけどさ。旅館の近辺をウォーキングでもいいし。なにせ旅館内でバタバタするのは格好悪いからやめようよ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:31:49 ID:3jK4OFUq

>>790
酒で太るというよりも、つまみで太っちゃうらしいです。
あと、内蔵機能が弱くなって代謝が落ちて太るとか。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:39:48 ID:ukNb5Pj+

「塩コーヒー」で１０kg２０kg痩せる特集組んでる雑誌の名前どなたか教えて下さい。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:51:25 ID:bk9fURMG

ダイエット中にもかかわらず昼にすき家のネギ玉牛大盛りとチョコバナナクレープ
食べてしまいましたが夜抜いて少し走れば問題ないでしょうか？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 16:00:12 ID:/L9qPLZC

ネギ玉牛大盛りとチョコバナナクレープで1500kcalぐらいかな
もう1日では手遅れなのであきらめて夜は少なめにとって
明日に備えましょう

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 16:02:31 ID:KkKPA6/b

二日くらいで体重の変動が±４kgとかあるんですが、よくありますか？
断食したり、過食したりしているわけではないです。
いたって普通に食べてお酒も飲んだりしてるんですが。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 16:52:17 ID:WzryqOAQ

BMIの出し方をおしえてください(´・ω・｀)

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:00:45 ID:+WJn5QQ9

かなり便秘で困ってます(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
色々やってみたりしましたが出ませんorz
どうしたらいいんでしょうか………

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:02:22 ID:wbKAN04Z

>>838
ＢＭＩ判定　
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:03:13 ID:wbKAN04Z

>>839
朝バナナ食う
腸のあたりを指圧で時計回りにマッサージ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:05:59 ID:KkKPA6/b

>>839
私は玄米＋野菜(ｷｬﾍﾞﾂとか白菜とか)が最強だなー。
私も2、3日に一回だったんだけど、出なくてもあまり気にしないで続けたら
一日3回になったよ！ｽﾄﾚｽでも便秘するからあまり気にしないで、野菜中心で続けてみたら？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:07:04 ID:gPo/GD86

>>839
俺は納豆、さつまいも(茹でる)、豆腐を食ったら最強的にでました。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:09:42 ID:k1mOWVNN

ダイエット中に昼寝ってまずい？
子供の昼寝の寝かしつけすると、つい一緒に寝てしまう。
昼寝直前に食べてなければいいのかな？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:22:13 ID:/L9qPLZC

>>837
普通だよそれ。ご飯3食の重量だけでも1.5kgはあるし、500mlのペットボトル1本
のんでも当然0.5kg増えるし。一日に水2Lはとったほうがいいからその分も
当然測るタイミングでは増減してるし。
朝、長時間お風呂入った後と、夕方、夜だと3kgぐらいちがうとかよくあるよ。
+-3kg、お酒飲んだり食べ過ぎたりすると4kg違うことも。
間でいってるけどうんこが出た出ないでも0.5kgは当然ちがうしね
むしろ1日で増減しないのは水分とってないか、ご飯きちんと食べてないダイエット
してる人だけじゃないのかな

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:28:20 ID:kLKlGloC

>>837
普通じゃないかもな。プラスマイナス4キロといったら最大で8キロの
変動ということになる。今は普通でも以前無理な食事制限をして
ダイエットしたりしてない？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:30:16 ID:wklEVi0h

>>837
毎日同じ条件で体重計ってますか？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:34:08 ID:KkKPA6/b

>>846
最大で４kgの差が出るってことだけど、二日前が51で今日が47とか。
昔は無理もしたけど、美容目的じゃなくてﾊﾞﾚｴで衣装がｷﾂｲとかで。
普段は特に気をつけなくても49くらいが安定なんだけど、たまにおかしな変動が…

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:37:50 ID:KkKPA6/b

>>847
起きてから食べる前に計るよ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:40:03 ID:HWzkm3pF

最大で4ｷﾛ前後ならありえる話じゃ？
女だとホルモンバランスが日に日に変化してるものだし
塩分大目だったり、少なめだったり、糖分でもすると体内に貯める
水分量も大きく変わるだから毎日同じ時間でも変わることはあるんじゃない？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:43:54 ID:jWe+n21X

金曜日チートデイ
起床後6時からジョギングシャワー後52キロ
朝から食べたいものを食べたいだけ
夕方とか苦しくて動けないほど食べた
1日でケーキ4つ、アイス3つ他、もう色々！

土曜日、昼起床、トイレ(小)、57.2キロ
昨日がんばって食べ過ぎたｗ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:45:28 ID:KkKPA6/b

あまり気にせずに一週間ごととかでみてくようにした方がいいのかな。
レスくれた人ありがとう。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:46:32 ID:iY2JC404

すげぇな
俺はチートデイでも太ろうと思ってめっちゃ食べても１、２キロしか増減しないぞ
その胃袋ほしい

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:46:54 ID:BRnVrC1S

>>849
寝起きでそんなに上下するなんて奇妙ですね。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:47:50 ID:kLKlGloC

>>837
2日で4キロならありえる話だけど、
よくあるか？と問われたら頻繁にあるものじゃないと思う。
30才以上なら健康診断でも受けてみてはいかがでしょう？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:52:02 ID:jWe+n21X

ジョギングシャワー後だと1キロぐらい水分減ってるからその分も
あるんだろうけどね。
でも昨日はちょっと戻しそうになるぐらい食べたからあれが限界
たべすぎて、夜楽しみにしてたラーメンがたいしておいしく感じなかったのが
悲しかったけど、そうするともうあんまし食べたいって思わなくなるからいいのかも

昨日の朝からまだ大もでてないし。これするの今年2回目だけど
前回は2日後にはほとんと体重戻ってたから今回もそれに期待

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:54:11 ID:KkKPA6/b

>>554
2ｷﾛくらいならすぐ変わるけどね。一週間に2回もそんな変動してるから不思議で。

>>555
これからもちょくちょくあるようなら病院で聞いてみるよ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:55:50 ID:jSv8Q8Hn

顔文字が少ないな。ペッとつかまえてきて、ペッと貼れないから困る。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:57:12 ID:jSv8Q8Hn

だいふくもちやせる？(´・ω・｀)

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:59:49 ID:iY2JC404

大福餅食べたくらいで気にするダイエットなんてすんな
運動して、おいしく頂け

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 18:03:59 ID:wklEVi0h

遠くまで歩いて材料買いに行って、
自分で作って
遠くまで歩いて誰かにあげに行って
自分は食べなければ痩せるな、たぶん。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 18:16:25 ID:jSv8Q8Hn

(´・ω・｀) はいわかりました。ありがとう。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 18:58:49 ID:TWaskBGH

体脂肪率の計算方法教えてください。
サイト検索したんですが、いまいちわからないんです…。
ちなみに♀154/61です。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:08:19 ID:K8Mk4ump

毎日5キロ走ってショコ30分やって縄跳び20分
食事はタンパク質と野菜中心に1300カロリーとってたら1ヵ月で5キロ痩せれますか

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:09:27 ID:KkKPA6/b

体脂肪率は計算して出すのは無理でしょ…

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:11:25 ID:TWaskBGH

>>865
あ、そうなんですか。
すいません、ありがとう。
私バカだ

867 ：ゆり：2007/02/17(土) 19:12:13 ID:c1i3xhUE

ダイエットコーラも太りますか？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:16:18 ID:lajazF/z

夏場にダイエットして６０から５２まで体重を落としました。
冬場になり半身浴をするようになったのですが、半身浴をすると、
半身浴以外のことで体重が落ちなくなりました……。
例えば、今まで夜に５２．６キロだったとすると、夜寝ている間に
基礎代謝で体重が落ちて朝には５２．０キロになっていたのに、
最近は半身浴を終えて５２．６キロだったとすると、朝起きても
そのまんまだったりします。さらに、最近は朝半身浴して５２キロだったのが、
一日、普通に生活して夜寝る前に計ると５４キロくらいまで増えていたり
その日食べた分の体重がまったく減ってなかったりします……
これってどういうことなのか教えて頂けないでしょうか？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:18:21 ID:jg8UKD8T

全てがあなたの妄想であった、思い込みであった、
そういうことです。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:25:44 ID:IBPTdDbd

質問があります。
水泳についての事なのですが
水中は寒いので体を暖めようと余計に脂肪がつく
水中は寒いので体を暖めようと余計に脂肪を使う
の二つを説を聞いたのですが、どちらが本当なんでしょうか？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:32:18 ID:vFouxVLA

>>867
ゆりっぺそんな太ってないじゃん

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:36:16 ID:vFouxVLA

>>870
上の説はないものとしていい。
下が自然な代謝だね。

暑いと汗が出るものだし、寒いと脂肪は燃焼される。
順応適応してどうこうできるような例外は避けて考えたほうが良い。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:52:08 ID:Rkm/XNL2

殆どの室内プールって、水温28～30°に設定されてるハズだし。
「寒いから」なんて理由で余り当てはまらないと思うがね。

屋外で寒中水泳やってる、というのなら話は別だが。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:57:04 ID:Rkm/XNL2

>>868
寝ている時に落ちる体重って、その殆どが汗での減少だよ。
（体内活動も行われているけど、0.6kgなんて大きな変動は無い）
単純に、水分を半身浴で出したからその分が減らなくなっただけ
じゃない？

水分の減少に一喜一憂しても根本的なダイエットに繋がりませんよ。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:27:06 ID:yAvdBWKl

食事制限中でお口が寂しいときにスルメを食べていますが、
食前に食べるとかなり食事の量を減らせるのでついつい食べ過ぎてます。
多い日は１日でスルメまるごと１パイとか・・・
コンビニで売ってる小袋に入った量くらいがいいのでしょうか？
スルメを食べ過ぎてダイエット失敗しないか心配です。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:36:11 ID:q5dOJcwD

塩分多いから体に負担かかるよ。
高血圧にもなるし腎臓にも負担かかる。
焼いて裂いて、一度ゆでたほうがいいよ　おいしくなくなるけど・・
コンビニ製とか塩分量書いてあると思うけど、すごい量だよ
１日で総食事のうちで、塩分は5000mg程度におさえてね
塩分さえ取りすぎなきゃたんぱく質の塊だからわるくないとおもう

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:45:54 ID:yAvdBWKl

>>876
やっぱり塩分の取り過ぎですよね。
>焼いて裂いて、一度ゆでたほうがいいよ　おいしくなくなるけど・・
焼いてはいるんですけど、茹でると噛みすぎたガムみたいになりそうですね＾＾；
明日から量減らすか、味なしでも我慢するかしてみます。
レスありがとうございました。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:51:59 ID:q5dOJcwD

あと糖分もそうだけど、塩分とると、体内に水分貯める量が増えるから
次の日の朝体重計に乗って体重が減ってない！きのうスルメしかたべてないのに！
って事にもなって、モチベーションが下がるかもね。
実際は水分が多くとどまってるだけなんだけど。
でも体にわるいから塩分はきをつけて。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:59:31 ID:6ObgiVRL

ヽ(´・ω・｀)ノ　あたちおなかしゅいた　たべてもいい？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:59:49 ID:TXTzkUzW

スルメって意外と高カロリーだよ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:24:56 ID:VSOsAtCj

>>868
>例えば、今まで夜に５２．６キロだったとすると、夜寝ている間に
>基礎代謝で体重が落ちて朝には５２．０キロになっていたのに、

みぎわさんっ、それはずばり寝汗でしょう～～！

って書けばおK？　自分は夏場は汗だけで一日２kgは違うぞぉ
基礎代謝で0.6kgってどんだけマッチョなんだw

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:24:59 ID:s4qdzzFR

最近飲食店でのバイトをしていて、いつも昼ごはんを食べるのは１５時です。
バイトのまかないでいつも脂っこいものが出てきます。
（天丼とかカレーとかクリームシチューとか・・・）
まかないを断れたらいいのですが、入ったばかりで雰囲気的に断れません。
朝減らしたり夜減らしたりしてカロリーを調整したいのですが、
朝はしっかり食べないと体が持たないし、夜は疲れて体が甘いものを
求めて仕方がなく、困っています。
運動も家に帰ってからは疲れてできないので、
代わりに家から最寄り駅まで（片道25分）は歩くようにしています。
一日歩く時間をトータルして確実に１時間以上は歩いています。
これでも体脂肪は減っていくのでしょうか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:27:29 ID:Yr5HRZKc

焼き魚は食べて大丈夫ですか？魚の脂と肉の脂は違いますか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:30:57 ID:VSOsAtCj

>>882
まかないは厳しい～！
飲食店経験者だけどついつい食いすぎて、自分の肥満の原因のひとつだった。
往復一時間歩くだけでは、あまりにもカバーできない程、高カロリーなものばかりだろうから
　－－－自分はこれだけしか食わない！と
自分を律するしかないよなぁ。しかも栄養偏ってるだろうし。
すこし様子みて、ヤバイようなら断るようにする事。でないと養豚状態になるよ。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:34:46 ID:VSOsAtCj

焼き魚おK！　肉の脂身も、おK！
しかし、やった～！今夜は焼肉ｺﾌ！と考えないように。少量ならって話。
毎日なら魚の脂がいいよ。昔、玄米に魚中心の食生活でダイエットしたら
血がサラサラになりすぎて、出血しても凝血しないようになった。
今は逆にどろどろ血ですぐ固まる。自分も体質改善中です。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:35:34 ID:/CjgBPxd

＊教えて下さい＊
子供二人産み終え、スープダイエットで１４キロ痩せたのですが、
リバウンドして元に戻ってしまいました。
またスープダイエットを始めたのですが、１ヶ月経過して１キロも痩せません。
痩せない体質になってしまったようです。
この場合、どの様なダイエットが効果的でしょうか？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:42:55 ID:0scPzcl5

>>886
スープダイエットってどんなものか、元の体重や今の体重がわからないと。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:42:59 ID:BRnVrC1S

>>886
王道ダイエット。

バランスの良いカロリー控えめの食事と運動

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:43:49 ID:Rkm/XNL2

>>882
1時間ウォーキングでの消費カロリーはせいぜい300kcal程度。
それ以上に摂取が過剰しているのなら、当たり前だけど太るね。
（基礎代謝や生活代謝との兼ね合いもあるが）

しっかりと自己管理をして、その他の食事で制限するか。
もしくはバイト先に理解を求めるしかないかな。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:46:14 ID:PFmkLy7W

最近、大量茹でキャベツ、食物繊維入りゼリー、などを食べています。でも便秘(;_;)運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ７キロ位)してるのになぜでしょうか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:49:26 ID:Rkm/XNL2

食物繊維の大量摂取は効果が薄れるよ。何事も程々に。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:54:57 ID:BagIVZE5

今日ノンオイルツナ缶を買ってきたのですが、原産国がタイと書いてありました。
外国産ということで少し不安があるのですが、特に問題は無いのでしょうか
むしろ、缶詰自体ほとんどが外国産といった感じなのでしょうか？
缶詰のラベルは日本語のもので、輸入品との事です。
無知な私に、どなたか教えて下さい。

893 ：882：2007/02/17(土) 22:02:13 ID:s4qdzzFR

レスありがとうございます。

>>884
賄いほど恨めしいものはないです・・・。
アレルギーだとか何とか言って賄いはお断りしようかなとも
考えてはいるのですが、やっぱ感じ悪いでしょうか。
バイトやパートの皆さんが一緒に食べているし・・・。
でも考えてみます、ありがとうございます。

>>889
仮に300消費できているとして
1200（基礎代謝）＋300＋バイトその他活動で消費されるエネルギー
ですよね・・・。一日に1500も食べてはないのですが怖くて体脂肪計
に乗れません。
自己管理をがんばります。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:16:06 ID:6ObgiVRL

ヽ(´・ω・｀)ノ　あたちおなかしゅいた　たべてもいい？ねぇってぱぁ～

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:17:55 ID:jg8UKD8T

まんじゅう、さつま芋、だんご

腹一杯食いなさい。太らないから。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:23:07 ID:mLDo3pCO

>>892
あなたが庶民の生活しているなら
おそらく今まで何度も外国産の魚を食べているはず。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:26:01 ID:VSOsAtCj

タイのツナ缶買ったことあるけど、オイル（調味油）が多くて
中身すかすかでガッカリした記憶がw
まぁ気になるなら国産メーカーのを買えば良いのでは。

職場には変な言い訳作らないで、正直に申し出れば？
チンではないちゃんとした賄いならご飯少な目にしたり油取ってもらったり。
でもデブババアがいたらダイエット妨害される悪寒がw

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:32:49 ID:6ObgiVRL

>>895
ヽ(´・ω・｀)ノぜんぶだいきらいだからたべらんないよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:33:13 ID:BagIVZE5

>>896-897
そうですか、ありがとうございます。
外国産の魚というよりも、工場での加工段階が気になります。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:41:23 ID:wklEVi0h

>>899
そういうことが心配なら、ほとんど食べられるものがなくなっちゃうよ。
少なくとも、国内メーカーが自社製品として発売されているものであれば
そのメーカーを信じるしかない。

輸入品なら買うのやめれば？

と、昼食のたのみのつなの「たのみのツナ」からカッターの刃発見＆回収騒動で
買い置き抱えて途方にくれているオレからの役に立たないアドバイスだ。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:41:32 ID:Rkm/XNL2

>>899
ソコまでいったら、もうダイエットと関係ない質問じゃね？

どうしても気になるなら販売元に問い合わせてみれば。

902 ：882：2007/02/17(土) 22:42:23 ID:s4qdzzFR

>>897
私へのレスもあると見てよろしいのでしょうか？
それが・・・職場の人が全員ぽっちゃりなんです。
特に店長の奥様が太っていらっしゃいます。
最近太りはしてないんですが、痩せないんです・・・。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:54:42 ID:6ObgiVRL

　　　ヽ(´・ω・｀)ノ　めしはまだか！

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:55:02 ID:BagIVZE5

>>900
そうですね、あまり気にしない事にします

>>901
申し訳ありませんでした。

905 ：ID:VSOsAtCj：2007/02/17(土) 22:55:33 ID:VSOsAtCj

>>902
ごめんｱﾝｶ忘れ

じゃぁ転職するか、それまで体型キープする意味で運動続けるしかないね。
デブに交わればデブになる
外食産業はデブを痩せさせるためには機能してないからね。
お気をつけて。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:16:30 ID:0PHOkCFJ

朝昼はいつもどおりの量とバランス。
ただ晩御飯に鍋でおなかいっぱい野菜・豆腐・糸コンニャク・イカと
豚肉少々餅一個を食べました。
今日はジムでいつもの倍バイクをこいだりしたのに朝より+1.2
昨日夜より0.7増えてしまいました・・

これって「水500cc飲めば+0.5kg」と同じで気にしなくてもいい
誤差の範囲内なのでしょうか。
少しずつですが確実に減っていたのでモチベーション下がり気味です。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:16:45 ID:wklEVi0h

>>904
そういうことに全然無頓着なのに比べれば
いろいろ気を遣うというのはいいことだと思いますが
あまり気にしすぎても、現実問題として食べられるものが無くなってしまいます。
我々の食というのは、信頼の上に成り立っているのですから。

ただ、選ぶのは常に自分です。
買うのも、食べるのも。

（と、一応ダイエットの話題っぽく締めてみた）

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:20:26 ID:wklEVi0h

>>906
最近「誤差」という言葉にちょっと違和感を感じてたんだけど
タニタが「日内変動」という言葉を使ってた。
出てきたのは体脂肪率の説明にだけど、体重だって同じ。
人間の身体の水分量は、一日のうちでも変化するので
場合によっては1kgくらいの増減は生じる。

短期間の1kgの体重の変動は、誤差というより、人間の身体の普通の動きだと思うよ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:41:15 ID:hdqErF8Y

質問します。
本格的な筋トレが苦手なもので、普段の時間の空いたときに
何かをしながら筋トレもどきなものをちょくちょくやってます。

で、最近このようなポーズを取ったら｢これ内腿にきくんじゃね？｣と気付き
歯を磨いたりしながらいつもやってます。

　　○
　く｜＞
　._く＼

分かりにくいかもですが、足を180度開き、曲げた方のつま先は3時方向
伸ばした方のつま先は12時方向。
この体勢のまま曲げた方の足の内腿全体を12時方向に押し出す感じにしてキープ。
内腿が痛くて｢効いてるよオイ｣と喜んでたのですが。
これってもしかして｢内腿に負荷がかかって痛い｣のではなく
単に｢普段使ってない内腿の筋が伸びて痛いだけ｣ではないか？と
先ほどこのポーズを決めてる最中に思いました。
筋トレ詳しい方、いかがでしょうか。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:42:18 ID:6ObgiVRL

　　　　　　　　ヽ(´・ω・｀)ノはらがへっつんだ！

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:44:52 ID:6ObgiVRL

>>909
筋トレ・・・。
ペットボトルを振り回しても筋トレとするなら効果あり。
まっとうに見るなら柔軟体操でしかないような。
唯、こういう事を常日頃からするのは綺麗なプロポーションを

はらへっつんだヽ(´・ω・｀)ノ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:44:56 ID:jg8UKD8T

お餅。
お餅を食べなさい。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:45:59 ID:jg8UKD8T

912は910宛て

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:52:12 ID:Rkm/XNL2

>>909
それだと、「ストレッチ」だろうね。

ストレッチなら有る程度は自己流でも構わないけど（有る程度はね）
筋トレはキチンとしたフォームでやらないとカラダを痛める原因にも
なりやすいんで注意した方が良いよ。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:53:44 ID:BupoMUrG

>>909
　　 /二二ヽ
　　||・ω・||　＜ふかわにしか見えない
.　ノ/　 / >　　
　　ノ￣ゝ

効いてるか筋を痛めてるのかはあなたの腿に聞くしかないと思いますが、
筋トレというより、ヨガに出てくる「戦士のポーズ」に似てる感じですね。
やるなら曲げてるひざの方向にと位置に注意しましょう。
ひざはつま先と同じ方向、そしてひざをつま先より前に出さない。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:55:27 ID:jg8UKD8T

ストレッチって筋トレの一種ですからね。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:02:14 ID:sMTr5hgd

ヽ(´・ω・｀)ノ筋肉を動かせば筋トレなのだ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:10:36 ID:6xavwLEB

今までウォーキングだけだったのを走っては歩き走っては歩くを
繰り返してたんだけど走ると脇腹がかなり痛い(´・ω・｀)
どうすれば治りますか？？(´;ω;｀)

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:18:51 ID:zCeHTKgs

>>918ヽ(´・ω・｀)ノ
飯の匙加減だよヽ(´・ω・｀)ノ
慣れるよ。そんな時もあるよ。ヽ(´・ω・｀)ノ
ヽ(´・ω・｀)ノ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:20:08 ID:EkMHBkHw

>>918
食べてからすぐ走るから
ストレッチ不足だから　
急にペースを上げたから

このあたりに当てはまるなら改善しましょう。
体力不足だったりするのは仕方がないので、少しずつ体力つけましょう。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:20:32 ID:dRec19xD

倖田來未的ダイエットしようと思って６時前に夕飯済ませたんですが、その後即効で寝てしまいました…。
この場合は意味なし？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:25:38 ID:EkMHBkHw

>>921
倖田來未的ダイエットってどんなの？
でも食事後すぐ眠るのは身になりやすいですね。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:33:32 ID:dRec19xD

>>922
夜６時以降は食べないってやつです

なんか胃が気持ち悪い…

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:42:49 ID:EkMHBkHw

>>923
人の名前をつけるほどのことじゃない気がするが・・・。

だからと言って、今から起きてもより不健康ですよ。
一日二日のことなんか気にしないことです。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:47:11 ID:SbYnDSeC

>>923
自分は6時までなら食べてすぐ昼寝してもいいことにしてます。
6時以降はその分、寝ないし食べない。
バイトとかもあるので6時までなら寝てもそんな何時間も寝ることもないので。
とにかく夜=脂肪がつきやすい
と考えてるので、夕方までなら限度を決めれば食べても寝てもいいかなって感じです。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:50:00 ID:BWocspKt

運動してすぐ寝るのってどうなんですか？
おふろ入るのはよくないっていうじゃないですか、脂肪の燃焼の妨げになったりしますか？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:52:52 ID:xQhnaBAg

>>926
脂肪の分解と燃焼は別。
分解は運動が終わってもしばらくは続くが
燃焼するのは運動の間。

ていうか、基礎代謝も脂質を主に使うんだけどね。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:54:26 ID:CpaeoRmc

キュウリってカロリー高いんですか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:57:32 ID:BWocspKt

>>927
ありがとうございます。
てことは、運動してすぐ寝ても、脂肪の分解の妨げにはならないってことですね。
運動後おふろまで1時間開けるようにしてるんですが、疲れて寝ちゃうことがよくあるんですよ・・・

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 01:08:06 ID:n1KwuzvR

水中ウォーキングを３時間ほどやっていますがあまり息切れしません。地上じゃ息切れすごいのに。。
三時間水中ウォーキングやるなら地上で歩いたほうがいいですか？

931 ：ﾋﾟｻﾞｰﾗ：2007/02/18(日) 01:08:56 ID:PeEHeMgj

今日ステッパー買いましたが特に説明書がついてませんでした。
なので基本的な事を聞きたいのですが、負荷を軽めにして長時間やるのと負荷を重めにして短時間やるのはどっちがﾀﾞｲｴｯﾄ効果(引き締め効果)があるんでしょうか？
あと、午前中(昼食前)と夜寝る前(入浴後)にする予定ですがどうでしょうか？　詳しい方、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。　　　　　　　ちなみに24才女。産後のﾀﾙ腹とﾌﾞﾖ太ももをなんとかしたいです。切実

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 01:13:04 ID:xQhnaBAg

>>929
　運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）

　運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

　運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

　どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 01:43:32 ID:N4p5Lnjd

>>931
軽めとか重めとか短時間とか長時間とか、具体的な数値が無いことには比べようがない。

あなたは、どの程度ステッパーに時間をとれるのでしょう？
とれる時間全て使って可能なかぎり高い強度で運動すればよい。
高強度だともたないなら、やりきれる強度に少し落とせばよい。

運動する時間は、食事の直前直後はあまりよろしくないが
それ以外の時間ならいつでもいいよ。

934 ：909：2007/02/18(日) 01:47:44 ID:YMojTreZ

>>911
そうか、柔軟体操かもしれないですね
身体に僅かでも良いならいいのですがヽ(´・ω・｀)ノ

>>914
筋トレは言い過ぎでした。ストレッチもどき？ですね
これ以外にも自己流で色々やってますが痛めてるだけかもしれないです

>>915
詳しいご指導ありがとうございます
こういうお話を聞くとますます自己流はまずいかもと思いますね…||・ω・||　
が、しばらく続けてみます。内腿の変化見ながら。

ご回答ありがとうございました！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 01:49:28 ID:xQhnaBAg

>>934
一度ストレッチとかスロトレとかの本を見てみるといいかもしれませんよ。

936 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/18(日) 01:57:09 ID:SUYu/3zD

>>930
膝や腰に負担がかからず水の抵抗を受けるため
超ド級のピザさんにはうってつけの水中歩行。
ただ３時間もやってる位なら普段の生活から足腰使う意識を持ちましょう。
自重をある程度克服せんと結局下半身全体を鍛えた事にならんし。
>>931
フミスケは高さによって微妙に足腰に効く部位が変わってくる為
最初はともかく慣れてきたなら時々高さなどを変えましょう。
時間帯や長さを気にして計画的にやるより少し時間があればやる、という習慣づけの方が良い。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 02:25:26 ID:zCeHTKgs

天気が良ければお外をウォーキングヽ(´・ω・｀)ノ
雨降りは部屋で懸命にフミスケヽ(´・ω・｀)ノ
間取りと予算が許せばバイスケヽ(´・ω・｀)ノ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 02:26:49 ID:zCeHTKgs

>>928
キャベっちよりは高いけどトマッちよりは低いヽ(´・ω・｀)ノ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 02:35:10 ID:w13ps4K5

大学卒業してから就職浪人になって１年。。。２０キロ太りました・・・
そこでみなさんにアドバイスしてほしいんです。こんな太った体じゃあジム
にもいけないし、１０キロまずはやせたいんです。家にも器具はいくつかありま
す。筋肉をつけるまえにまず脂肪を落とさないと女子プロみたいになるんです
か？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 02:47:06 ID:3SBOfzVn

>>939
プロレスラーはガンガン筋肉をつけてカラダをでっかくしたい為に
多少は太るのも構わないんで、あうゆう体型ですが。

基本的には、筋肉の増量と脂肪の減少は同時には出来ません。
アナタはどっちがしたいの？痩せたいんでしょ？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 02:50:35 ID:w13ps4K5

痩せたいです。じゃあ腹筋とか鍛える前にエアロバイクとかの方がいいんですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 02:58:11 ID:3SBOfzVn

腹筋は殆どが持久筋なので、まぁ痩せるのと併用可能だよ。
ただし、腹筋運動ってのは「お腹の脂肪を落とす」運動じゃなくて
その名の通り「お腹の筋肉」を鍛えるだけだよ。（部分痩せしない）

1年で20kgも太ったんなら…エアロバイクとかウォーキングなどの
ヒザに負荷のかかりにくい運動から始めるのがベストじゃないかな。

もちろん、食事制限を加えた上で。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 03:02:56 ID:w13ps4K5

ありがとう！じゃあさっそくエアロやってきます。
ほんとにありがとね！

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 03:21:13 ID:3skP1Gh9

女じゃかなり筋肉つきにくいし、がんがん筋トレして
プール踏み台昇降ウォーキングジョギングとか有酸素すればいいよ

でもいくらがんばっても、たくさん食べてたら、簡単に消費カロリーを
超えるから、バランスよく食べてそれでいて量は少なめで
体動かすこと。ジョギング30分しても、ジュース１本分しか消費しないからね

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 03:37:45 ID:YQxFKG2M

俺今回のこの28スレなだけど「ありがとう！」って何回言ってもらえたかな。
まともに回答何回したかな。入る隙がないのだヽ(´・ω・｀)ノ
気の利いた事も言えないしこれでいいのだｗヽ(´＾ω＾｀)ノ
遊べばいいのだヽ(´＾ω＾｀)ノ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 04:04:37 ID:OSv0KPya

買い物などで歩く場合、ヒール靴の方が消費するのでしょうか？

947 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/02/18(日) 04:10:11 ID:SUYu/3zD

>>946
個人的には足おかしくなるから非推奨。
爪先立ちの効果が欲しいなら雪駄か下駄。
フツーにウォーキングシューズ履きましょう。足のダメージはバカにできないから

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 05:25:36 ID:UZkE3QYA

>>946
血液循環悪くなるし筋肉のストレッチとしては×
疲れ＝消費カロリーのようなものでヒールに頼るメリットはないかな。
ベタ靴が一番いい。足首から太股まで気持ちよく動かせる。
ヒールね・・・　履く機会もこれってないし、かっこいいものでもないし
へしおるための靴みたいに思うな。グレーチングにはさんでボテーン！
あんまり知らないなそういえばヒール好きの女。流行らないよヒールなんて。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 08:07:34 ID:6Y8oYXb4

本当にくだらないんですが、運動する時はスポーツブラした方がいいんですか？
走る訳ではないんですが、マシンでウォーキングなどしてます。
少しなんですが揺れてしまいます。

950 ：906：2007/02/18(日) 09:15:56 ID:3MBs4x3I

>>908さんありがとうございます。
確かに「日内変動」ですね。この数字も一つの事実。

結局今朝の体重は10日前に逆戻り。
何がいけなかいのか知って今後に役立てたいと思ったのですが
とりあえず考えながら歩くことにします。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 10:18:05 ID:yKj2gwFT

足がむくみやすくて夕方になると足首から太ももまで本当にパンパンになります。
親にも「気持ち悪い」って言われるくらい。。これは筋肉が足りないっていう事ですか？有酸素運動をたくさんやれば浮腫みも減るものですかね？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 10:29:09 ID:dNwokNiz

つ血行不良
まあ、運動して体脂肪が減ってくれば徐々に緩和される。
漏れもピザってた時はあぐらかくだけで足が痺れてたけど、今は正座でもかなり保つし。
マッサージを欠かさないだけでもだいぶ変わる。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 10:41:04 ID:qH3TG5nv

首に線があります…
痩せたらスッキリなくなりますか？

954 ：815：2007/02/18(日) 10:41:23 ID:LnL+1ZVc

>>816さん
レス有難うございます。
そうですね、鏡でも見ながら丁度良いと思うところでやめようと思います。
標準サイズが遠すぎてあせってました；

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 10:54:52 ID:PeEHeMgj

>>933　　　　　　　　　どうもありがとうございました！やはり続けることが大切ですよね。毎日続けるようにして少しずつでも時間を延ばせていけるようにがんばります。脂肪でぶよぶよなので暇があれば踏んで踏んで踏みまくります。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:24:54 ID:A6kEtFpg

>>953
手首はどうですか？首ですよね。
赤ちゃんです。赤ちゃんと同じです。ほこりがたまります。
天花粉をぺっと、ペッ、ペッ、っと(*^ｰ^)

ウォーキングなどの運動を継続すれば首の線もなくなるし、顔も小さくなる(*^ｰ^)

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:30:17 ID:qH3TG5nv

>>956
レスありがとうございます！

手首にも首ほどではありませんが線があります！
天花粉ですか？ググってみます＞＜
今はショコとマッサージをやってます

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:33:00 ID:cugHbe7G

数年前からダイエッツに励みだいぶ痩せてきたんだけど、
オパーイだけが痩せません。少し小太りレベルなんですが、
お腹はある程度は痩せてきたんですけどね。
そろそろ夏だし、オパーイは特に揺れるし目立つ部位なんで心配。
もちろん男ですｗ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:35:49 ID:M2q7GHXG

ストレッチってどのくらいカロリー消費しますか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:36:54 ID:RTxCcpqT

ピラティスで痩せれますか？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:38:20 ID:A6kEtFpg

>>957
線ある子可愛い好き(*^ｰ^)
>>958
ふんふん、ふんふん、オッパイも好き(*^ｰ^) 　男？

飯半分にして走れよタコ(*^ｰ^)

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:41:40 ID:A6kEtFpg

>>960

ペラチス(*^ｰ^)

ヨガピ(*^ｰ^)

(*^ｰ^) 痩せてしまうよあんなもの

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 15:30:15 ID:nT7An7+O

>>959
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
これでわかります。

ただし、>>959さんの身体の状態やどんなストレッチをするかによって変わりますので
あくまで「大体」です。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 15:46:16 ID:rNop3bbB

>>958

男かよっｗ
最後の一行読むまで嫌味な女だと思ってた。

ﾏｼﾞﾚｽするとお風呂で揉んでると痩せるよ。
昔バストアップしようと揉んでたら逆に減ってしまったorz

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 17:37:56 ID:M2q7GHXG

>>963
あっ、こんな便利なものが！
ありがとうございます、活用させていただきますw

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:23:02 ID:SbsTN60b

ビリーズブートキャンプって1週間でマイナス5キロとか本当なんでしょうか？
こんなすぐに筋肉って付きますか？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:58:18 ID:3SBOfzVn

>>966

試した事ないけど…
格闘技的な動きを取り入れたエアロビクス＆チューブトレーニング
ってカンジで、まぁ悪くは無いんじゃない運動のきっかけになるなら。

さすがに「1週間でマイナス5kg」ってのは他の運動や食事制限と
合わせて行っても、ちょっと怪しい数字だけど。

該当スレもあるよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:09:31 ID:jfnnYx9+

54ｷﾛ体脂肪２８%と、56ｷﾛ体脂肪2５%
見た目ではどっちが痩せてみえるんですか(´・ω・｀)？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:16:14 ID:xQhnaBAg

>>968
数値だけじゃわからないけど。
でもそれだとどっちも変らんような。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:20:05 ID:3SBOfzVn

>>968
2~3%の体脂肪の差なんて着衣の上から殆ど見分けられない、ってのが
実際のトコだろうけど。

数字上だけでのハナシなら「56ｷﾛ体脂肪2５%」の方が引き締まってる
という事になるだろうね。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:21:09 ID:7NAKkWgE

ttp://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b75052967

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:24:00 ID:jfnnYx9+

>>569 >>570さん

ありがとうございます(･∀･)
体脂肪と体重どっちが見た目に出るのかなーって思って‥
あたし体重へったのに体脂肪は増えちゃったんで(;∀;)

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:36:51 ID:MJeVmnAS

いつもと同じ食事だけど時間変えて早く食べたら体重が戻りかけだった…
これって関係あるのかな？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:45:13 ID:bYemAGrc

昨日やってたＰＭＳ患者のダイエットメニューで
毎日600kcalの野菜中心メニュー＆運動。
いくら太ってるっていっても600でやっていけるんですか？
医者的にokなの？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 20:03:44 ID:rL+m5qCk

医者の指示と2chのナナシどちらを信じますか?

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 20:25:56 ID:iBXlyEVO

>>975
あるある出演の医師の指示なら迷う

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 20:31:25 ID:0coehT98

>>957
163/69から42になったけど痩せても首の線はなくならないよ。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 20:44:54 ID:59Xbn3tj

朝＠バナナ、納豆トースト、コーヒーor水
(時々カロリーゼロ寒天ゼリー)
昼＠ワカメたっぷり春雨スープ
とか昼間は、こんなメニューでダイエット的には良いですかねぇ？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 21:02:53 ID:3SBOfzVn

寒天やコンニャク、海藻などは、カロリーも無いけど栄養も無いので
余りそうゆうモノばかり食事は関心しませんね。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 21:20:27 ID:XEFMQAxC

ダイエットで食事改善するにあたって、
いかに無駄なものは体に入れないかというのが大事。
それがローカロリーであろうがノンカロリーであろうが。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 21:22:48 ID:gOD7K+V5

>>974
ちゃんと観てなかったから（実況見ながら観てましたｗ）はっきり覚えてないけど
ＰＭＳって普通の人より極端に基礎代謝も低いんじゃなかったっけ？
それ＋医師の指導の食事制限だからのカロリーだと思うよ。

暫く実況スレ見ながら観てたんだけど、遺伝子が痩せさせてくれない人に比べて私はただのデブじゃん、ずっと楽な筈じゃん、と思えてきて
残り1時間30分はステッパー踏みながら観ました。なんかモチあがった。
こういう言い方悪いかもしれないけど、正常な体と遺伝子を持っているのに怠惰なデブの自分がすごく醜く感じた。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 22:03:36 ID:pCVeGRyU

いや、でもあの番組中でに出てた子って
甘いお菓子や脂っこいチキン、シロップタップリのホットケーキとかさ…
遺伝子レベルでの指示が云々言うなら、食べ物ならなんでも良い筈じゃないの？って思うんだけど。
どう考えても自分の好物ばかり選んで食べてるようにしか見えなかった。
たまに日本でやってる過食症の人のほうが病的に見えたよ。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 23:02:27 ID:xQhnaBAg

それってなんて番組の話？

こっちはそろそろ埋めかな。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 23:14:10 ID:o1gs8CaB

サイエンスミステリーＶ
所ジョージと押切もえ司会

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 23:55:48 ID:Rn9ix39h

私もそれ見てました。
６００キロカロリー野菜デンデンは
あそこまで逝っちゃったら、ありでしょう
食欲を抑えるには「内臓脂肪をまず減らす」ってのがあるみたいだからね

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 23:56:29 ID:xQhnaBAg

なんだかなあ。
並存するならそれぞれが独自性を出せばいいと思ってたんだが。
↓こんな風に言われると、なんだか悲しくなるよなあ。

740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/02/18(日) 22:19:21 ID:frA0aBdu
それにしても何でこうきつい言い方をする奴が多いかなあw
ゴザレスレは質問者も回答者もクソのネタスレだからいいとしてこっちはそうじゃないって事で立ったんじゃないの？
１００歩譲って質問はともかくクソな回答を書く奴は向こうのスレに行った方がいいと思うのだが。
こっちじゃ釣れないでしょ？w

987 ：いち：2007/02/19(月) 00:06:01 ID:yzXAwVs/

私は逆にスッゴいエールだと思えて頑張らなきゃって思ったけど。
知らない人のケツ叩くの有る意味自分に置き換えてみちゃうでしょ？
だから自分に厳しくしている人なんだよ、きっと。
私はありがとうですよ！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:09:44 ID:DyMzdr0v

>>986
構ってちゃんに反応しないほうが吉。
回答者にはいつも感謝しておりますよ。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:11:56 ID:tOJwruR2

>>987
私の嘆きどころは
「きつい言い方をする奴が多い」じゃなくて
「ゴザレスレは質問者も回答者もクソのネタスレ」なんですけどね。

時々回答書いている身としてはクソ認定が悲しくて。
ただ悲しいだけです。

まあ、このスレの残りとともに埋めてしまおう。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:15:54 ID:+xt2ji6+

既出だったらすみませんが、質問させてください。
158/70の♀ですが、ｼｮｺをしたいと思ってます。
そこで、高さの設定をどうしようかと･･･
ﾋﾟｻﾞのため膝を痛めるか心配なのですが、
月間の少女コミックくらいの厚さ（りぼんとかマーガレットなど）でも
効果はでるものでしょうか？教えてください

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:21:46 ID:tOJwruR2

>>990
↓ショコスレのまとめサイトより。

踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを。

有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で　、
足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。
膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。
ちなみに、ジムなどで踏み台昇降をする場合は15cmくらいのものでするそうです。

ほとんどの方が｢すらっと痩せたい｣方だと思いますが､身長と自分の体を考慮して高さを選んでください。
個人的には女性の場合､10cm程度までにしておくほうが無難だと思います。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:23:00 ID:tOJwruR2

さて。こちらも残り少なくなってまいりました。
そろそろ↓へドゾー。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171772794/

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:39:57 ID:tOJwruR2

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:40:43 ID:tOJwruR2

ダイエットはお前を裏切らない。
裏切ってきたのはいつだってお前の方からだったじゃないか…。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:41:57 ID:tOJwruR2

江沢民ダイエットってどんなのですか？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:42:32 ID:tOJwruR2

真剣だと知恵がでる
中途半端だと愚痴がでる
いい加減だと言い訳ばかり

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:45:12 ID:tOJwruR2

運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説は、
どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）

運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。
熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。
むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:46:03 ID:tOJwruR2

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:48:06 ID:tOJwruR2

ダイエットとは食べないことではない。
正しく食べることである。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:49:26 ID:tOJwruR2

1000ならみんな停滞期脱出。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171772794/

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