【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問25【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問24【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169120622/

どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！

よーし！じゃぁ
黒砂糖は食間の血統不足に最適ですか?
頭使う仕事のときはどうしてもいつもの玄米じゃ脳みそ回転しないので。。

>>1
乙です（´・ω・｀）

>>3
グワサーッ！と血糖値上がるんじゃないですかね（´・ω・｀）
サムライのような食事ですね。皆さんも肖りましょう。

そうゆう、食品のカロリーがひたすらｽﾞﾗｽﾞﾗと書いてある本てあるかな？本屋で見つけらんなかった。

ここじゃダメ？

　　ダイエットカロリーコントロール辞典
　　ttp://blog.cfpservice.net/

昨晩食事を抜いて、
今日体重をはかったら１ｋｇ減ってました。
この減った分はまさか脂肪じゃないですよね・・・？

水分でしょうか？
すぐ戻っちゃいますよね？

ちなみに体脂肪率は変化なしでした。

>>8
水分です。誤差ありますから気を付けて。
水分で戻って、食べて飲んで1キロ増えても「2キロ太った！」
と、ならないでくださいね。そうなっても脂肪に変わる分は僅かです。
身になるのも、身を削るのも少しずつの積み重ねです。
少しずつ脂肪をおと落としていくしかありません。

>>8
あ、でも夜抜いたなら、その分は痩せてるね。
抜くのは極端だし体に悪いけど、そういうのを積み重ねていくと痩せる。
結局食べ過ぎてしまえば同じだし勿体無いから上手くね。
10円貯金で一万円貯めるような気持ちで。運動して筋肉使わないと脂肪が燃焼されにくいしね。

体育の持久走で真剣に走ってたら足がすごく引き締まりました
持久走終わったら再びタプタプに戻ってしまうのが恐いです
踏み台昇降以前していたのでまた始めようと思うんですが
走るのより運動強度が低いので意味無しになりませんか？
誰か教えてください

>>11
今の運動量を保つのは難しいかも知れないけど
他の運動と何より食事で工夫すれば同じ状態に持っていけますよ。
いくら運動をしても食べるほうでミスると痩せられないから。
ここは先生みたいな人多いから、疑問があればその都度きけばいいですよ。

停滞期をぶっ壊す方法を教えろです

>>13
ほんの少しずつ食事量を上げる。
毎食少しずつね。それで運動強度を上げる。
俺はこれで打破した。なんていうか体にスイッチ入れる感じ。

＞前スレの>>991です。誘導されましたのでこちらでお願いします

体重の減り具合にイライラしてます。
ダイエット始めて、毎日運動（有酸素）を一時間は必ずしています。

体脂肪は開始から６％減ったのですが体重の減りがイマイチです。
なにをしたら体重も減りますか？

ちなみに食事制限もしています。

前ｽﾚ>>992さん　ダイエット期間は17日目です。

新スレ乙。

「1000ならみんな停滞期撃退。」書き込み失敗乙。

>>15
まず２週間強というのは結果をどうこう言うにはあまりに短すぎると思います。
あと、どれくらいの体格からのスタートかでも違ってくると思います。

ダイエット経験や運動の習慣のない巨な人なら、初回サービスで面白いように減ることも多いですが
標準体重：BMI=22未満の人とかだと、そう簡単に減るもんでもないです。

>>15

>体脂肪は開始から６％減ったのですが
2週間ちょいでそんなに体脂肪は減らない希ガス
正しい食事と適度な運動でじっくりとやった方が。

前スレのたまねぎの人
タンパク質の吸収を良くするのはパイナップルでは？
ttp://www.karadakara.com/col/pineapple.html

>>13
自分のダイエット法を一度見直してみて、少し変化をつけてみるとよいと思います。
>>14さんがやってるのもそんな感じ。

>>17　>>18　さんﾚｽありがとうございます。

私のｽﾍﾟｯｸは163cm、57kgです。開始時はｼﾞｬｽﾄ60kgでした(ノ_-;)

食事は朝はもともと食べる習慣がないのでｺｰﾋｰのみ。
昼はｺﾝﾆｬｸﾗｰﾒﾝとｵｶｽﾞ(野菜ﾒｲﾝ）
夜は納豆、ｻﾗﾀﾞ、野菜たっぷり味噌汁です。

こんな感じですが、食べなさすぎですか？

有酸素は主にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞです。たまに縄跳もします。

>>20
3kg減ってるじゃん。
3kgっつーたらあなたの体重の5%相当だよ。
２週間そこそこの変動としては上出来な方じゃないの？

>標準体重：BMI=22未満の人とかだと、そう簡単に減るもんでもないです。

あなたBMI=22未満でしょ？

>>20
食事内容が書かれたものだけなら、食べなさ過ぎ。

>>21,22さん
57kgになってからは体脂肪率のみ減って、体重がたまに少し増えたりします。
できれば３ヶ月以内で40kg台になりたいです。
食事ですが、これでも食べすぎかと思ってました。
プラスするとすれば何を食べればいいですか？
体重増えてしまうんじゃないかと不安です。

>>23
ごめんなさい。標準体重から美容体重を目指すノウハウは私は持ち合わせてません。

勉強で言えば、標準体重までは「クラス内での順位を上げる勉強」だけど
美容体重を目指すのは「難関校を目指す受験勉強」みたいなもんだと思います。

前者であれば「まずは毎日机に向かう習慣を付けましょう」からですが
後者はそんなもんじゃラチがあかんでしょ？

というわけで、健康ではなく美容の領域に詳しい方、フォローよろ。

ジョギングとウォーキングの違いがわからん

ありゃ。「平均体重から美容体重へのダイエット」スレって今はもうないのかな。
どなたか知りませんか？

>>25
常にどちらかの足が地面についているのがウォーキング。

健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | ウォーキング
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/050/k477/index.html

アトピーなので汗をかく運動が出来ません。汗をかいたり体温が少しでもあがると、かゆみがましたり悪化してしまいます。お風呂も長湯できません。
このままじゃ、体脂肪が増える一方ですよね。私は、どうやってダイエットしたらいいのでしょうか。体重は５５キロですが体脂肪が３０%あります。何か良い方法があったら教えて下さい

>>23
心療内科行けば？拒食症は自覚しにくいから深刻なことになる。

身長163cmなら、BMI22になる体重は58.4kgだ。
目標を49kgと仮定すると、BMIは18.4になる。
痩せと標準の境界程度ではあるが、病気にはかかりやすくなるだろう。
現在の163cm/57kgはBMI21.4だから、現在の体型維持の方が
病気になりにくくていいぞ。

どうしても49kgにならなきゃだめだとしても、1日1400kcalぐらいは
食わなきゃだめだな。それでも3ヶ月で8kgぐらい落ちる。
今の食事だと、
コーヒー（ブラック）　4kcal
こんにゃくラーメン　だいたい80kcal
野菜中心のおかず　せいぜい120kcal
納豆　だいたい100kcal
サラダ　だいたい120kcal
野菜たっぷり味噌汁　せいぜい120kcal
合計544kcal程度しか食ってないはず。ちょっとおまけして600kcal
と考えても、1日1400kcalは食わなきゃいけないから、800kcalも赤字だ。
下手すりゃ1日1400kcalでは基礎代謝分にも足りないかもしれないし、
そうなればもっとずっと赤字になる。

赤字になるってことは、身や骨、寿命を削ってるってこと。
49kgになったからって元の食生活に戻したら、100kgぐらいまで
リバウンドするかもしれんよ？

>>28
食べる量を減らす。体質的に運動が難しいならそれしかない。
食べたいなら運動するしかない。
だらだらと汗をかかなくても痩せることは出来る。

>>11です
>>12さんありがとうございます
持久走が終わったからと気を抜かずコツコツ踏み台昇降がんばります
そしてまたわからない事があったらまたきます

>>30
そうですよね。食べる量を減らすしかないですよね。もうずっと運動してないので、運動したくてたまりませんありがとうございました。

>>28
うーん。それは大変ですね。
かかりつけのお医者さんが居るなら、とりあえず相談されてみてはいかがですか？
肥満の解消も健康を目指す一環ですからね。

>>32
当然水泳はダメだよね？一応聞いてみるが

>>31
はいまた来てください。無理なくね。こちらこそ。

>>28
なるほど。皮膚科でその旨を伝えてみて下さい。
安易な事言えないだけにこういう返事になります。
治療する事と悪化させない為にもそうしてください。

>>29ｻﾝ
去年の夏までは48kgくらいだったんです。
でも、飲み会や外食がやたら増えて半年で激太り。
それを元に戻そうと思ってます。
12kgくらい太ってしまったので、自分でも身体が重くて辛いし
人にも太ったってたくさん言われるので悔しくて・・
1400kcalだと一食平均470Kcalだとすれば、
毎食ごはん、味噌汁、納豆、野菜のｵｶｽﾞを食べれば大丈夫そうですね。
たまにボイルしたブタ肉とかも。

少し食生活を考えなおして見ます。
今57kgですが、結構太ってますよ。美容体重ってそんなに不健康なんですかね。

>>33
そうですね。先生に相談してみます。
ありがとうございました。

>>28
もう見てないかな。
カテキンも皮膚の治療として効果を認められています。
殺菌効果と皮膚への刺激にいいんでしょうか。
一応効果ありますよ。先生に相談してからお茶を使った入浴など試されてください。
少しでも良くなるといいですね。

>>35ありがとうございます。はい伝えてみます。


水泳も皮膚が丈夫ではないので出来ません (;_;)

>>13
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/25(木) 16:30:29 ID:+kDQJFnh
■ホメオスタシス効果を抑える方法はありますか？

ホメオスタシスは、体が栄養不足を感じることによって起こる状態です。
身体が栄養不足と感じないように、脂肪にならない栄養素（ビタミン類、ミネラルなど）を十分摂取すると、
ホメオスタシス効果を抑えることができます。食事の栄養素を補給するには「サプリメント」の使用もおすすめです。

リセットダイエットとはどんなものでしょうか？調べたのですが食べて良い物なども大ざっぱに書かれてただけどよく分かりません… そして効果はあるのでしょうか？

今まで薬で治らなかった皮膚がお茶の入浴で皮膚が見違えるほど綺麗になった事例が
現実にありますから。カテキンの作用は今では医学的にも認められいます。
肌が弱い人などでも殺菌できる優れものです。うがい等にも用いられてきてますね。

>>39
あ、いたね＾＾
可哀相だね。若いならまだまだ体質も変わります。
大人になられてるなら、お茶を使ってください。
肌荒れしないで殺菌できるし、アトピーのような皮膚のアレなどにも
効く事が解かってきてます。効果あったんですね。
とにかく先生に相談して、お茶でうがい、お茶で入浴、
お茶で手洗い、アレルギー性だけに難しいですが一度試してください。
お大事に。

よくラム肉にヘルシーという形容詞が付きますが、
どのへんがヘルシーなのでしょうか。

>>36
太ったのにかかった時間と同じくらいで戻すくらいの気持ちで構えたほうがいいかも。
なんせ簡単に劇的に効果の出る体格ではないようなので
バランスの取れた食事＆適度な運動を心がけて続けるしかないでしょうね。
食べるのを減らせばそりゃ痩せるでしょうけど、反動が来ますよ。

人間は「隙あれば太る」ようにできてますので
それに逆らって痩せるには、やはり時間はかかると思います。
というか、時間かけないとリバウンド起こしかねません。

なんせまだ２週間かそこいらでしょ？運動始めて。
結果をどうこう言える期間じゃないですよ。


運動は毎日ですか？どれくらいの時間やってますか？

>>38
ｶﾃｷﾝですね。良い情報ありがとうございます。

(前スレでレスくださった方々どうもですた)

>>28
二週間くらい試してください。きっと悪くはなりませんから。
徐々に綺麗になると思います。痒みなども楽になり運動できるといいですね。
後は先生とあなたにお任せいたします。無理なくね。

>>44さん
半年ペースですか・・長すぎる・・(*´д｀*)

運動は毎日しています。ジムへ行った日は有酸素運動2時間弱。
ジムへ行けない日は外に出て有酸素一時間位です。
ダイエットを始めてから運動しなかった日はまだないです。

>>40
> ホメオスタシスは、体が栄養不足を感じることによって起こる状態です。

これ出典は

リバウンド防止なるほど情報
http://nofat.4ourdream.com/

だと思うんだけど、回答者の皆さんｗはどう思われます？

なんかサプリ屋のセールストークみたいな論なんだけど
サイト主は別にサプリ屋とかいうわけでもなさそうなんだよなぁ。

>>46
たくさんの愛を癒す事ができる…愛は形成される…
こちらこそ。

起きて何もせず、ずーっとゴロゴロしてるぐらいで
何カロリーぐらい消費されるんでしょうか？
基礎代謝抜きで

>>42
大変ご親切にどうもありがとうございました(^-^)

>>48
そんだけ運動してるんだったら、ちょっと食べる量が少なくないかな。

なんにしろ、あんた結果を急ぎすぎだ。あせる気持ちはわからんでもないけど。
いろいろ頑張ってるみたいなだけに、焦りすぎるとどっかで爆発してリバウンド街道に乗っちゃうよ。

>>52
先生に相談してね。
効果あったから。歯がゆいけどそういうこと
お大事に。こちらこそ。(^-^)

>>51
ほとんど０と考えていい。
それで消費されてるのは基礎代謝分だ。

>>51
太らないってことは消費されてるんでしょうね。

体質ってのは不思議だよね。
変えようと思ってもなかなか変わらないのに
ある日突然ガラっと変わってしまったりもする。

アレルギーなんかもそんな感じだよね。

オレは子供のころは手のイボが悩みだったんだけど
気が付いたらいつの間にかきれいさっぱりなくなってるし。

他のスレではピザ言われるけど、
標準なんだ…。
>>17私も163/57でmax61だったけど
最近は食べる量減らして運動しても
なかなか減らなかったから焦ってた。
61から57はけっこう簡単だったんだけどね。
標準→美容ってちょっと大変なんだね。
難関高の例えはわかりやすかった。
54目指してがんばります。
質問じゃないからスレチですみません
なんだか励みになったので
書き込みました。

>>53
やっぱり少ないんですね〜これでも量的には満足してたんですが。
朝、できる限り食べるようにしたり、昼もごはんも食べるようにします。
今日もジムで運動します。頑張ってきます！！

ながながと色々教えてくださりありがとうございました♪

言い方悪いけど、痩せてるだけが自慢のブサイクさんや
精神的に病んでる拒食症みたいな人も多いから
とんでもない煽りや中傷的な書き込みがあるよね。
ある程度健康的な体型なら最高。
太っていても可愛い男前って言われて痩せてる人より綺麗に見られたら勝ち組み☆
痩せたら敵なし＾＾

>>49
「停滞期で減量行きずまった人集合！」スレから持ってきたんだが
出典はそこのようですね。
ざっと見ましたがＣＭ目的な感じはしませんね。

サプリにダイエット効果を期待するのは愚の骨頂ですが栄養補助的に補給するのは
本来の目的でありますからね。
これでホメオスタシス効果を抑えられるかどうかはわかりませんが、
「なるほど」と思ったので貼りました。

>>46を改め
ID:xAzO8IDiさん
ID:ECVHUnNvさん
ID:L/gPHXUfさん
>>50さんありがとうございますた。でわ

>>58
減量／ダイエットってだけで、
巨から標準体重も、標準から美容体重も、美容体重からモデル体重も
みんな一緒にされちゃうこと多いけど、
標準体重に近づくのは簡単、遠ざかるのは難しい、てな感じじゃないかと思うよ。

別に標準体重を絶対視しているわけではないけど
いわゆる標準体重は、統計的に疾病にかかる率が一番少ない、ってことは
身体にとって非常に具合いのいい状態なんじゃないかと思う。
（だから、標準体重＝痩せてるとかスタイルがいい、とかではない）

>>62
吹き飛んでゆくふうくぇ〜い、転がるようにまいいぇ〜い！
来るしまぁ〜ぎれでもぉ〜、こちらこそ。

あ〜んぴ〜す、ちゃ〜んすめぇ〜い♪

>>62
みなさんクールですから返事はしないですけど気にしなくていいですよ。
スレの消費も考えてるかもです。ダァ氏〜ねるぃ〜いずえ〜ばぁくい〜ん♪

>>61
栄養不足や栄養失調も「身体の平衡状態が崩れた状態」だとは思うけど、それだけではないんだよね。
ホメオスタシスは身体の平衡状態を保とうとする、すなわち変化を抑える機構だから

体温が上がりすぎている　→　汗出して身体を冷やそう
なんか体重が減りすぎてる　→　減らないように食い止めよう

とかいうのはわかるんだけど

不足している栄養素がある　→　体重を減らないようにしよう

てのはなんかちょっとおかしいでしょ？

もう一回出てきたら面白いけしセンスあるけどなｗ

>>41
リセット・ダイエットね。ふむふむ。
期間限定のローカーボ系のようですね。

きっちりやればそれなりに効果はあるかもしれませんが
繰り返し続けていけるような手法じゃないですね。
一発ギャグみたいなもんです。

【参考】
7日間リセットダイエット - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0504_no1/

リセットダイエット - ダイエットまにゅある
http://d-mani.com/hou/riset.htm

体には色々なホルモンがあって体のバランスを保とうとするけど
食事を減らされて運動させられると人は誰でも痩せる。
どんな人だって痩せる。生きてるから人はエネルギーを消費する。
ホメオスタシスの働きも肝心と受ける人もいるだろうけど
肝心な事を優先して心に止めていかないと要領悪いよね。

ホメオスタシスが全てになって頭でっかちになると尻もでっかりにしないとバランス取れなくなる。
そう、頭デッカチ尻デッカチ。可愛いでしょ。

>>43

・ 不飽和脂肪酸が豊富
ラムには、コレステロールを減らす働きのある不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

・ 鉄分が豊富
ラムには、鉄分が豊富に含まれており、貧血などに悩む方にとって良い供給源です。

・ ビタミンが豊富
ラムには、胃腸病や皮膚炎を防ぐナイアシンなどのビタミンB群が豊富です。

・ 必須アミノ酸が豊富
ラムの蛋白質には、人の体内で生成することができない8種類の必須アミノ酸がすべて含まれています。

【参考】
社団法人 畜産技術協会：ラム 枝肉規格・枝肉格付規格
http://jlta.lin.go.jp/chikusan/hituji/niku.html

だっちゃ♪いちばんすっきよ〜♪

>>67
不足している栄養素がある　→　エネルギーの消費を抑えるので体重が減らない

この様に理解したのですが間違ってますかね？
解らなくなってきた。。。

>>72
なるほどー、栄養が豊富なのですね。カロリーが少ないというわけではないのか。
どもどもですぅー。

>>74
不足している栄養素がエネルギー源ならその通りだと思いますよ。

>>74
不足している栄養素がある
　→　身体の平常運転はちょっときびしそう
　→　徐行運転に切り替えよう。（疲れが取れない。だるい。身体が重い。活動的に動けない）
　→　エネルギーの消費が減る
　→　以前ほど体重が減らない

てのならわかるな。

肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット） 筋力トレーニングとダイエットの科学的方法を追及
http://www.know-dt.com/

↑このページって貼られたことあったっけ。

人は環境に合わせて生きようとすんだよね。
沢山の食べ物が体に入ってくると。いくらでも食べられる環境にあると思って
体を大きくしようとするし、エネルギー消費の大きい筋肉も作ろうとする。
あまり使わない筋肉まで大きく出来るほどに。
運動すれば必要な筋肉だと思って喜んで付けていく。
食べ物があまり体に入ってこないと必要なところにだけ筋肉を残して
入ってくる食べ物だけで生命を維持しようとする。
それもこれもホルモンが大きく関わっていて色々体に働きかける。

ウォーキングで痩せると歩くだけの筋肉と体を伸び伸び動かす筋肉だけ
残そうとしてエネルギーになる筋肉や志脂肪は落ちていく。
走ると走れるだけの筋肉を残し、テニスるとラケッる分と踏み込む分の
筋肉を残そうとするし、人は常に環境に応じて体を順応させる。
甘えもするし、過酷な状況に耐えようともする。人が優れてるといされるのは
知能だけでなく、そういう能力を一番に指してる。病気にも強いし色々なバイキンもやっつけてしまう。
だから人は生き物の中で最先端行く優れたい着物とされている。
日にも焼けるし、心配機能も高めるし、ちょっとやばくなってきたけど、おちもなし、
ね、終わるよ。

>>79
「心配機能」てのは

ムキムキになったらどうしよう
痩せすぎて皮があまっちゃったらどうしよう
痩せたらモテまくっっちゃったらどうしよう

こういう考えの元となる機能なんでしょうな。
きっと脳脂肪の為せる業なのでしょう。

心肺機能ですね。食べ過ぎて朝を迎えた時は心配昨日です。

ヘウスィーな食事に心がけて、ロウカウリーに致しまして
ファイキャウリーにならないように気を付けましてですね、
適度なワァンドウをして頂きまして
グゥリャミャラスヴァディになられますとマイウエッツも大成功ですねん。
ﾉｼ

ありがとうございます。

では、次の質問の方、どうぞ。

↓

質問させて下さい
今まで夜抜きという馬鹿なﾀﾞｲｴｯﾄして4〜5ｷﾛ痩せたのですが、
一生続けていくのは無理だと考えてﾘﾊﾞ覚悟でここ3日普通に食べる+運動に変更しました
そしたら1,5ｷﾛ減ってたのですがなぜでしょうか…？運動っていってもｽﾃｯﾊﾟｰ1時間程度です

>>84
ステッパー１時間ていったらそこそこ立派な運動じゃないですか。
でもまあ３日くらいでは結果を問えるような段階ではないと思いますよ。

ただ「きちんと食べて運動する」という方向転換は正しいと思いますよ。

しばらくはささいな増減はいちいち気にせずに、とりあえずは続けていきましょうよ。

>85
ありがとうございます。
食事抜きは変な痩せ方したし、
飲み会にﾋﾞｸﾋﾞｸしたり、食べた後落ち込む自分嫌になったんで辞めました。
ｽﾃｯﾊﾟｰ楽しいんで続けてみます

>>86
うんうん。
運動が習慣になればたまにある飲み会なんてちっとも怖くないよ。
とにかく続けること。
１時間出来ない日も、20分でも30分でもいいからとにかく踏もう。

習慣になってしまえばこっちのもんだ。

１日一食は太りますか？

matakayo

>>88
微妙ですね。
少なくとも３食食べるのと摂取カロリーが同じなら太ると思うけど。

>>49
>だと思うんだけど、回答者の皆さんｗはどう思われます？
「ちなみに、人間の体の中で一番大きい筋肉は、お腹の筋肉です。」
この一文だけでももう萎え萎えですわ

間違ってないけどね。どこからどこで区切って例えるかですよ。
あなたって単純ね♪

バランスボールを使った、いい方法ないですか？

>>10
ありがとうございました！がんばります。

私は、朝昼ご飯ちゃんと食べて夜食べないダイエットしてます。
運動もちゃんとしてます。

リバウンドしちゃうでしょうか？

>>94
ご丁寧にありがとう。こちらこそ。
>>95
お勧めできる正しい方法と言えませんけど
だいたいダイエット成功させる人はその方法だったりします。
そして朝たくさん食べるらしいですよ。知識があるからこそダイエットを
簡素化しようとするのでしょうかね。リバウンドはしてるんでしょうか、
してるから再度トライしてるんでしょうしｗ
気を付ければ行けますよ。定番だけに。

夜抜くと考えれば悪く聴こえますが、夜は食べるより寝てしまうんです。
そして早起きしてたくさん食べると。夜の食事も夜の間食分なくせますからね。
朝はお腹空くから嫌でも食べないといけなくなって朝食べる事の習慣が身に付く。
朝早いだけに昼にはペコペコだから好き嫌いせず食べて夜になったら疲れと癒す為に寝るだけ。
朝になったらお腹いっぱい食べる。胃腸も休まるし最高ですよね。
方法は簡単だけど難易度は高ｗ

昼の3時に食事を取って、次の食事が翌朝8じの場合食べたものの養分が多く吸収されて体重に影響しますか??

>>98
それが毎日長い間…というわけではなく一度だけなら、そこまで気にする必要はないと思います。

>>98
待ってください。考えます。
あ、そうですね、リバウンドを気にするような感じで多少は意識を持っておくと確実でしょうか。
そんなに過度に気にしなくても3時から翌朝の8時ぐらいなら大丈夫ですよ。
そういうふうに考えれば長く寝る人は養分を多く吸収してる人になります。
断食レベルにならないなら大丈夫だと思います。

>>100ありがとうございます(^人^)

>>98ですが、今の時間帯〜9時ぐらいの間に夕食を取るより、夕食を取らないで翌朝8時に食事を取った方がやっぱり良いですよね??

>>101
99さんも的確な返答くれてますよ。それも誰より早く解読して。ｗ
こちらこそ。(^人^)

>>102
待ってください。考えます。
はい、そういうことです。
夜食べた分は運動の消費がありませんよね。
だから夜に食べ過ぎないようにと言われています。
朝食べた分は動いて消費できますから。
お言葉ですがこの時間帯は夕食の時間帯と世間では言いません(^人^)

>>103
おまえの答え方なんかむかつく

>>104
どこでカチーンくるか教えてください。
遠慮しないで思いっきり指摘してくださいお願いします。

>>104

＞待ってください。考えます。
＞お言葉ですがこの時間帯は夕食の時間帯と世間では言いません(^人^)

これとこれということで結構でしょうか>>98さま。以後気を付けますね^^

D:m04v8bWLはいつもの人っしょ

104うざい。かちんと全然こないとおもう

考えたが皆の手前もあるしレスするか。
カンチとくるやつね。本人だけですはｗ

まず>>98も>>102も解読不能で流されても仕方ないレスだ。
だけに意味を把握するのに時間は掛かるしこういう心境で答えてますから
読みを外せばすいませんね。ロムしてる人さん。て意味であのレス。
しかもそれでも答えてくれてる99さんには礼もなし。
最後はカチンとくる始末。

男なら出てきて堂々と文句言え。な。
腹へってイライラ来てるのか知らんが朝食うと決めたなら貫け。
ピーピー泣くな。アホらしいと思うダイエットなら今食え。

どうせ幼い子だろうからこんなレスいらないんだけど本来はね、
一応、さすがに難しかった。解読できただけでも褒められたいよ俺も＾＾

ありがとうございます。

まぁ実際は怒ってないんですけどもｗｗｗ
一応ｗｗｗｗ

え、むかつく。

あれｗ　ごめｗ　俺の読みはずし・・・ごめｗ
逝ってきます。。。。。。。。。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

言い訳させて、今ヒーヒー行きあがってますから興奮してますｗ
レップ伸ばすのに必死ですはｗ

ちょち待て、関係ない奴がカチンとくるのかｗ
しゃないなｗ

なんぼでもこいアホがｗ

夜遅くに軽く食べて、ソレから運動しても駄目ですか??

>>115
とても良いと思いますよ。
そうして私はダイエットに成功しました。
今ではすっかりスリムになってほとんどモデル体型です。
こんなものはだいたいのことですけどね、さっとモデルです。

少し入れて運動するのは良い事ですよ。とても良いですね。無理なくしてください。

足痩せたいんですけどなにすればいいか分かる人いませんか？？

足が半端なくて…

腹持ち良くてバランスのとれた食べ物ってありますか??

>>117
ウォーキングじゃ駄目ですか？
良いと思いますよ。
>>118
バナナはどうでしょうか？
食事なら和食セットもいいですよ。

ﾉｼ

高たんぱくで低カロリーものってありますか？

１年間で２０近く痩せるためには食事制限より運動が良いですよね？
その場合どんな運動をすれば良いでしょうか？

>>122
だ・か・ら　今何ｋｇで身長がいくつで何歳で男か女かわからなきゃ
答えようがないでしょ。

黒豆を300g食べました。
カロリーが700ぐらいなんですが、ごはんよりはマシですか？

>>121
脱脂粉乳、ノンオイルツナ缶、ちりめんじゃこ、鶏ささみ、ゼラチンあたりかな。

>>123
適当なこと言うなよ

123
すいませんでした；
156/58です。年は18で女です＞＜

>>121
スルメ。
じゃこやにぼしのようなものもいいね。
塩分だけ厄介だね。

>>122
20�sですか？1年もあれば余裕だと思いますよ。
どの運動でも大丈夫です。

>>124
糖分が…　よく食べられましたね。
まぁおｋだと思います。マシですね。

ミニバトルっぽい空気に釣られてきましたｗ
まったりまったり…。

ありがとうございます。
たんぱく質が足りないので食べてみます。

>>127
これから何かをはじめるのでしたら、やはり有酸素運動を1時間でしょうね。
誰でも出来るのがウォーキングや昇降運動。
運動が苦手で無いならジョギングや水泳。

これで標準体重近くまでは落とせます。
ただ、あなたの標準体重は53.5ｋｇなので、まずそこを目指しましょう。

食事は間食をやめて腹八部で。

　質問させてください。
今までやっていた運動（ｼｮｺ1時間）が心拍数が足らず脂肪燃焼に
つながりにくいことを知りました。
それで前よりハードにやってじっとりと汗をかくくらいに
してみると30分くらいで挫折してしまいます。
食事の量は以前と変えていません。これは痩せることにつながる
のでしょうか？
　あと、私は何故か体脂肪率を測ると朝より昼間や夜の方が数値が
絶対高く出ます。普通はその逆だと思うのですが、それっておかしいですか？

>>131
食前に運動してない？？
食前に運動すると、
力でないし、糖が足りないから脂肪の燃焼効果悪いよ。
運動中は水分補給しなきゃ駄目だよ。
音楽を聴きながらすると、時がたつの早いよ。

というより、30分でも脂肪は燃焼するから別に良いと思う。
無理にすると挫折しちゃう。
運動を習慣にすることが何より大事。

>>131
>心拍数が足らず脂肪燃焼につながりにくいことを知りました。
これ間違いなので気にしないで下さい。
有酸素運動における心拍数についての注意点は「高過ぎないようにする事」です。
>それっておかしいですか？
体脂肪計の数値は常にそんなもんw

168/55.6男です
http://kota.to/0kara/atehame3.html
このサイトで栄養所要量をしらべたら、2244Kcalでした。
この数値は現在の体重での栄養所要量なんですか？それとも168の標準体重62ｷﾛでの栄養所要量なんですか？
どなたかわかる方いたらアドバイスおねがいします。

>>134
体重変えて試してみりゃいいじゃん。

ていうか、体重入れさせるんなら、普通使うんじゃないか？

>>134 やってみた

あなたの基礎代謝量は： 2118kcal/日です
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 3177kcal/日です

他のサイトでやったら基礎代謝は1500kcal程度で
比べて見ると全く違うね。

>>135
56でやったら2268Kcalでした！ってことは入力した体重での栄養所要量ってことですよね？
この数値以下で抑えれば太ることはないって考えていいんですかね？すいません馬鹿で…

>>137
いろんなサイトで計算できるから、
いろんなサイトでやってみたほうがいいよ。

１つの情報で物事や結果を決め付けるのは
ピザに多いからな。

ピーナッツチョコレート食べたいんですけど

「有酸素運動 and 目標心拍数」とかでググると「カルボーネン法」とか出てくるよね。
（220−年齢−安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
とかいうやつ。しかし、「求め方の例題」で例示されているのが
ことごとく60拍/分前後なのは何故だ？ 下手すると50ってのもあるぞ。
みんなそうなのか？ おいらの場合、何回はかっても90弱あるんだが・・・
だから、このまま公式に当てはめると、

（220−31歳−90拍/分）×50％＋90拍/分 ＝ 目標139.5拍/分 Σ(￣□￣;)!!

確かにこれで1時間くらい動いても軽く息が上がるくらいなんだけど、
安静時60拍/分の人なら目標124.5拍/分でしょ？
何か計算間違ってますか？ (´･ω･｀)

心拍数とかは個人差も結構ある。
そこでなかなかバカにできんのが「心理的強度指標（RPE）」ってやつ。

RPEスケール　日本語　：　英語
20　
19　　非常にきつい　：　Very　very　hard
18　
17　　かなりきつい　：　Very　hard
16　
15　　きつい　：　Hard
14　
13　　ややきつい　：　Somewhat　hard
12　
11　　楽である　：　Fairiy　light
10　
9　　かなり楽である　：　Very　light
8　
7　　非常に楽である　：　Very　very　light
6　

これでいけば、12あたりが有酸素運動に適した強度らしいぞ。

【参考】健康ネット - 運動強度
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/040/c7055/index.html

たんぱく質は自分の体重の分摂らないと、
筋肉が細くなるって聞いたんですが、
本当ですか？

高たんぱく、低カロリーの食品といったらなんでしょうか？
やっぱり納豆とか大豆製品でしょうか？

あ、６０ｋｇのひとなら６０ｇ、ってことです

>>142
ご参考さん
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

高たんぱくというと、マグロ赤身、鱈、鶏ささみ、鶏胸肉とか。

いつも空腹で満腹になると食べたことを後悔するのですが。。。
食欲を抑える方法はないのでしょうか？

>>145
医者に薬を出してもらえばいい。

>>145
本当に後悔するなら考えて食べるような・・・
ちょこちょこ食べてお腹へった〜って言ってるタイプの人？

あなたを信じるなら私如きが解かる筈もない欲求と不快感なのでしょうか・・・
偶然にも良い方法を思い付きました。恋してください。もちろん可愛い私に…

好き…　大好き…　そう…　素敵な片思い…　そしてこれで素敵な両想い…

質問させてください。炭水化物や脂質のとりすぎは太るといいますが、何gを基準にして「とりすぎ」といっているのですか？どのくらいまでとっていいのか分かりません…

どなたか教えてください。お願いします

真剣な相談なんですがオナニーダイエットってあるんですか？
たとえば一日４回毎日すると痩せるとか

>>149
SEXダイエットならある。
オナニーでもカロリーは消費することはするが
あまり意味はない。

>>148
1日の必要量。
炭水化物　250g以上。
蛋白質　　｛自分の体重(kg)×1.2｝(g)
脂質　　　　｛自分の体重(kg)×1.2｝(g)×0.8〜0.9

個人差があるけど最低ラインでこんなもんかな。
摂りすぎなんてもんは個人の意思の強さによるから、
自分に甘い人は多めに見積もるでしょ。
多い方を何ｇか具体的にいうと、
あなたがそのラインで妥協しそうなので言わないです＾＾

ごめん。
脂質｛自分の体重(kg)×0.8〜0.9 ｝(g)
だね。

>>148
炭水化物だろうが脂質だろうが、1日の消費カロリーより多く取れば取りすぎ。
そもそも品目によって1gあたりのカロリーが変わってくる。

>>150
確か一度の射精で１００メートルを全力疾走したくらいのカロリーが消費されると聞いたもので・・・
４回なら４００メートル１０回なら１キロだし・・・いみないっすよね

性行為で痩せません。間違いないです。疲労感はあっても痩せません。
他に目を向けましょう。

>>148です

ありがとうございます(^_^)参考になりました！！たすかりました

気を付けながら摂取しますね

上半身を使う有酸素運動ってありますか？
ショコしたらふくらはぎ痛くなっちゃって…
最近炭水化物ばかり食べてしまって焦ってます↓

>>154
それは自慰ではなくて性交時のカロリー消費だったとｵﾓ(男性側

>>157
そういえば上半身を使う有酸素運動って聞いたこと無いですね。

>>157
心拍数が120程度で落ち着けば有酸素運動だよ。
ボクササイズとかはどう？？

>>159
そうなんですよね…調べても出てこなくて(・ω・｀)

>>160
なるほど！やったことないけどいいかもしれないです。調べてみます。
情報ありがとうございます＾＾

>>161
有酸素運動に下半身を使うものが多いのは、下半身には大腿筋という大きな筋肉があるからです。
上半身の大きな筋肉って大胸筋や背筋かなあ。それだけを動かすのは難しそう。
あったとしても長時間続けられる運動というのはなかなか…。

有酸素運動に拘らず、痛まない部位の筋トレをやるとかはどうだろう。

もしくはダンベル体操とか。

ここ一週間過食しすぎて+3キロになってしまいました
今日から2週間食事制限と運動で元体重に戻したいのですが、一週間で太った体は２週間で元にもどしやすいですか？

>>163
大丈夫だと思うけど、あんまり極端なことはやらないほうがいいと思うよ。

しかし「過食し過ぎ」てのは凄いね。

皆さん、胃ってミゾオチにありますよね？私はヘソのあたりにあるんです↓↓
下っ腹が出てて悩んでます…
産後の骨盤の開き？？って思って骨盤体操と腹筋（全身のエクササイズ、ストレッチも）をしてるんですが、改善されず…
何かいい方法ないですか？
まだ諦めたくない(T-T)

生理中って体重増えるんですか？ダイエットしてもいいんですか？

まんじゅうやせる？(・ω・｀)
よちよち歩きでもやせる？(・ω・｀)

>>167
まんじゅうを遠くまで歩いて買いに行けばやせる。
食べれば太る。

よちよち歩きでも長い時間歩けば多分やせる。

寝る前にお腹がすいて眠れないとき、食べるとしたら、リンゴとココアどちらがいいでしょうか？

>>167
おまんじゅうも食べ方で痩せるお(・ω・｀)
よちよち歩きでも歩けば歩くほどに痩せるお？(・ω・｀)

>>169
れったいりんごらお！(・ω・｀)

>>165
スポーツを学生時代のように続けるんらお!!？(・ω・｀)

>>166
んなことしるかお!生理とダイエット関係ないお！(・ω・｀)

>>166
数値としての結果が出にくい時期だが「やっても無駄」というわけではない。
無理なくやれる範囲なら、別にやるのはかまわないと思うが、自分の身体と相談かな。

【参考】
Ｑ　生理前には必ず体重が１〜２kg増えますが、どうしてですか

Ａ　生理前は黄体ホルモンの濃度が高くなります。このホルモンは各細胞に水分や塩分を蓄えさせて、体をむくませたり、また脂肪の代謝を遅らせ脂肪を貯め込みやすくします。
　そのため体重は平常時より１〜２kg増えてしまいます。しかし、生理が終わればこのホルモンは減少し、体重は元に戻ります。

TANITA_ベストウェイトライフ
http://www.tanita.co.jp/bwl/diet-q_a.html#19

23才♀159/57
ジャパネットのタカタ社長のようなすら〜っとした顔になるにはどうすればいいですか？
憧れるのは斉藤洋介のようなシュっとした顔つきです。

>>173
一応関係あるお(・ω・｀)

>>174 ありがとうございます！

>>176
そうかおメンスのカラクリかお(・ω・｀)

んなことしるかお(・ω・｀)

朝はカロリーを吸収しにくいっていうじゃないですか？
なら朝は結構多めでも平気ですかね？

あと、御飯は太りますか？毎日毎日御飯だけをいっぱい食べると…。おかずはなしです。

ご飯は太りません。

>>180
「朝はカロリーを吸収しにくい」ということはないとおもいます。
朝摂ったエネルギーは、昼間の活動で使われるので余ってしまいにくく
結果として体脂肪に回りにくい、ということだと思いますよ。

それと「○○は太りますか？」ですが、何でも食べ過ぎれば太ります。

「いくら食べても大丈夫」なものなんてないと思ってください。

>>175
顔立ちについては、ダイエットで変えられる限界があると思います。

骨格に関わる部分は、基本的にどうしようもないと思います。

180です
ありがとうございます。なら毎日御飯だけを三食とっててもいいですかね？逆に太りますか？炭水化物なんで…
おかずより御飯が好きなんで；

>>184
ご飯だけって、低カロリーで腹持ちいいし、主食なだけに栄養も豊富。
びっくりするほど食べなければ太らないよ。味噌汁や納豆や海草などを食べて
バランス取れば綺麗に痩せていくよ。

>>180
ちょっと待って、ご飯だけ？
痩せるよ。だけど栄養が・・・

質問としては太れないだろうね。よほど食べないと。
ご飯とはそういうものかもしれない。

だからってそれだけで痩せるなんて駄目。
そこに重点を置く事は賛成。

>>184
私もご飯大好きだからほとんど毎食食べてる。他でコントロールすれば大丈夫。
でもご飯だけってのは栄養が偏るから野菜やたんぱく質もとらないと。納豆、ハムエッグ、ヨーグルト、果物など。
鶏ささみや胸肉も比較的低カロリーだね。酒蒸にしてごまだれとかシソまぶしてレモン絞るとか。

米ダイエット普及してるな。
うれしいぞ。

農耕民族である日本人は米の吸収が上手い。
しかも女性はより上手いと思う。

日本人女性は米の栄養を吸収する力はピカイチと見る。

インターネット上に「モデルのダイエット法」などと銘打った電子ブックが数多く存在しますが、
実際効果はあるのでしょうか。

日本人男性は狩に出ていた・・・獣を殺し、肉を食い、
食いつないでは狩に出た・・

一方その頃日本人女性は・・・
僅かな米を食べて、身につけ、飢えをしのぎ、狩から帰る男を待ったもんだ。

だから炭水化物で太れるんだろう。

ぐははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>190
いや、あいつら頭悪いし、商売が絡んでるでしょう。
そこに憧れの対象があれば商売に繋げる。

ディプスリー買いますか？　売れ行きがたがたですよｗ

夕食抜きダイエットはどうですかね？

>>193
またカチンときたいのか？ｗ

>>190
それは手帳を買ったから痩せるんじゃなくて手帳に書いてあること（よく知らないが）を
実践するから効果があるってのはわかってるよね？ならここに書いてあることをやるのも一緒じゃないの？

楽して痩せる方法があるなら例え高額商品でも飛ぶように売れるだろうし、
世の中のお金持ちに太ってる人っていなくなると思いませんか？

みんな各々色んな情報を収集してるようだけど
和食を中心として、人に必要とされる歩くという運動を取り入れて痩せると
いう事に行き着かないのはなぜだろうか？
歩きたくないし色々食べたいものは食べたいから。

食べる事も忘れて走り回ってみなさいよ

ぶっちゃけるが飯なんてもんは、おかずの味を薄めて
マヨネーズや焼肉のタレを吸収させるスポンジのような役割だ。
喉に詰まるほどの肉を食い、ご飯で口の中を中和させて
お茶で流しこむ為の材料だ。なんというか、おかずのばらつきを
繋ぎとめるような接着剤ではないけれど、纏めるというか、
ばらけないようにする、こう、なんていうのか、一種の、それは置いといて、
飯は食事の加速を生む起爆剤というか、そうそう、薬を飲む時のオブラートのようなもの＾＾
追い込めて、詰め込んで、最後はお茶漬けで流し込めるだけの、味がない食い物。
そう、お百姓さんが言ってた。と思う。そんな気が今した。

かなり男前だな。我ながら惚れ惚れするレスだ。
男前って感じ＾＾

ｻﾖﾅﾗｗ

ケンタさん乙。

では、次の質問の方どうぞ。

↓

質問させてください

身長１６１センチ　年齢２９歳女です。

現在、オムロンのインナースキャン（体重計+両手で持って計るやつ）での測定値
体重４６．８キロ　体脂肪　１３．５％　筋肉量　３８．１キロ
基礎代謝　１１６４キロカロリー　体内年齢１７歳　です。

ここ半年でじわりじわりと体重が増えてしまい、なんとか５ヶ月前の
体重に戻したいです。

ちなみに５ヶ月前のデータは
体重４２．９キロ　体脂肪１０．１％　筋肉量　３６．４キロ
基礎代謝　１１０２キロカロリー　体内年齢　１６歳　です。

次に続く

あ、偶然200踏んじゃったようで・・・

５ヶ月前と変わった事は、職が変わった事
（ウェディングプランナーという名の結婚式場営業から老人介護職へ）
くらいしか思いつきません。ストレスは、以前の職の方が大きかったと思います。

食事は以前と変わらず、朝オールブラン、昼玄米中心の自前弁当、夜ほとんど食べない。
食事内容はここ数年変わっていません。
介護職に就いて、体を動かす時間が多くなった分、体重減ってもよさそうなものなのですが・・・
一応、朝昼にファンケルのカルニチンを飲んで仕事しています。

加齢による新陳代謝の低下でしょうか・・・。
ダイエットの指南等ありましたら、よろしくお願いします。

>>201
加齢による基礎代謝(が正解ね)の低下の可能性は否めません。

その体重域のダイエットは私には未知の世界なので、詳しい方の登場を待ちたいです。

>>201
体なくて今の仕事できますかいな。
俺の半分ほどになりたいのか。
他の女を見てみろ。1人でやってるぞ。
お前だけが他の職員を呼び付けて同じだけの金貰ってるのは。

可愛く太れタコ。

>>201
介護って体力的にキツそうだけどその食事だけでもってるのが不思議。
ダイエットじゃなくウェイト板へ逝ったほうがいいんじゃないか。

そうだ仕事を真面目に考えてないさぼり魔だ。
嫌いだねプンプン！

今日都合で食べすぎたのですが、明日以降食事制限＋運動で
体重の増加は防げますか？
いつもの昼食はおにぎり１＋サラダ
今日はハンバーグ、フライドポテト、甘いのみものでした

>>206
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

>>206
普段から食事や運動をして気をつけている人なら1日食べ過ぎたくらい大丈夫です。

なんで朝昼たべて夕食抜くのが一時的にはいいかもしれないけど
間違ったダイエット方法なんですか〜？

たまに息抜きしてまた頑張ればいい。
ずっと頑張れるだけ俺も強くないしな。
同じヘマするならヘマする段取り組んでもいいよね。
効率的にヘマしようってことｗ

>>209
体が栄養を欲してるのに食事を抜いてしまうようなダイエットいいと思えますか？
間違いでもないし定番だけども・・・健康的じゃないし
3食に戻したときにリスク大きいよってことです。

>>209
普通の食生活に戻したときに太りやすくなるんじゃない？

ウェイト版に行った方がよいのでしょうか・・・？
単にダイエットしたいだけだったので、こちらで質問させて頂いたのですが・・・。

弁解したら荒れそうで怖いですが、仕事は真面目にやってますよ・・・。
女性職員さんが移譲できない体格の大きな方の移譲も私は任されてますし・・・。
おかげで二の腕の筋肉がはんぱないくらい発達しました。

仕事以外の運動や、栄養面を考えた食事のアドバイスなど頂けたら幸いです。
よろしくお願いします。
本当はお昼にもっと食べたいのですが（朝は時間がない、夜は疲れきって食欲がない）
お昼休みが実質１５分くらいしかないので、柔らかく炊いた玄米と少量のおかずを
流し込むように食べるのが精一杯です。

レスありがとうござます。

>>132
日によっても違うのですがいつも食べて１〜2時間後くらいにしています。
音楽聴きながらやって体力がなくなり挫折するんです・・・orz
水分摂取は1曲終わるごとにしています。
でもめげずゆっくりと頑張っていこうと思います。

>>133
え、じゃあ120くらいじゃなくてもいいってことですか？
スピードコントロールしながらやってみます。

180です
またまた意見ありがとうございます。
御飯は太らないんですね。でも食べすぎたら………
一日に御飯しか食べなくても、一人で3合ほど食べたらヤバくないですか…？
一日でみて

>>200
細くて綺麗だね。
それ以上痩せるって過酷ですよ。
そんな残酷なアドバイスできません。

>>213
正直言って状況がやや特殊なので、文章からの情報ではなんともいえませんね。
太ったというか、筋肉が付いたんじゃないですか？
筋肉は脂肪より重いですから。

もし今の仕事に適応してそうなってきているのなら
単に体重を落とそうってのはかなり難しい話になってくると思いますが。

すくなくとも、朝しっかり食べれるようになりたいですね。
太るだ痩せるだ以前に、身体がもちませんよ。ちゃんと食べないと。

>>215
太るとかいう問題ではなく、そもそも「ご飯しか食べない」というのが誤り。

好き嫌い言わずに、ちゃんといろんなものをお食べなさい。

>>215
日に二合にしまようよ。3号は育ち盛りです。三号は体がドカーン。
茶碗に一杯らしいですよ。オニギリ一個分ぐらいであとはバランスだって。

>>214
とにかくやれる範囲で続けていこう。

で、ショコを「ハードに」てのは具体的にはどういう調整をしてるの？
スピードを上げるとか重りを持つとかをやってるのなら
そうではなくて台の高さで調整したほうがいいよ。

本当にくだらない質問なんですけど･･･
痩せたい痩せたいとは常日頃からずっと思っているんですけど
どうしてもダイエットしようと決意できません。
「痩せたいって言ってるけど大して生活を変えてないのは、
本気で痩せたいって思ってないからだ」と
彼氏に言われてすごい納得しました。
自分に甘い性格なので、多分毎日続けたり食事制限とかも続きません。
どうしたら本気でダイエットできますか？
誰かに無理やり食事を取り上げられたり、走れ！って言われないと無理です。
･･･そんな主体性の無い奴はピザになってろって感じですよね･･･。
なんというか強い強制力がほしいです。独り暮らしなんですけど。

長文すいません。しかもくだらないです。

>>221
どれくらいの体格かがわかんないけど
別にそれならダイエットなんかしなくていいんじゃない？

自分のことは自分で決めなきゃ。
まず自分に「変わろう」という強い意志がない限りはどうしようもない。
わざわざ他人に「親切に」厳しくしてくれる人なんていないよ。

そんな主体性の無い奴はピザになっててください。

215です
皆さんありがとうです。何とかおかず食べようと思うんですが…やっぱり味付けしてあるじゃないですか？砂糖やら塩が入ってるので抵抗があります…油などういてますし…；

あと、めちゃくちゃお腹すいた時にしか食べない方がいいですか？ちょっとでも空いてると食べちゃうので…

>>216様
細くないのですよ・・・
一般的には細いのかも知れないけど、手持ちのタイトな服が着れないのです（涙）

>>217様
筋肉は脂肪より重いのですか？始めて知りました・・・すみません無知で。
確かに体が筋肉質になったな、とは思います。
アドバイス頂いた通り、もう少し朝食をしっかり採るようにします。

皆さんから頂いたレス拝見して、私の場合職業が職業なだけに、
見た目云々より、健康的な体を作るほうが優先だと気づきました。
まあ・・・仕事を更に頑張る事によってダイエット効果を得られるようがんがります。
とりあえず今日は週１の休みで、明日は試験なので、美味しいものでも食べてリラックスします。

ご指南ありがとうございました。

>>221

絶対的な動機が欲しいわけですね。
プライドがそうさせるのか、コンプレックスがそうさせるのか、人には想いがあります。
ないようなら問題ないですよｗ　それで持てるし可愛いし最高☆ってことです。
健康的だしね、な〜んも問題ないですね。羨ましいです。
無理にするものじゃないですからダイエットって必要あらばしたらいい。

じゃこうは考えられませんか？
快楽を得る為に・・・あなたが綺麗になれば彼も興奮して、彼は快楽に
あなたも快楽に、更に彼は快楽に、あなたは快楽の絶頂ですｗ

あんたね、プライド持ちなさいよ。やると決めた事できない人間と口はききたくない去れ。

マイクロで１０キロ落ちました。が普通食にすると１５キロ増えました(T-T)。痩せるには毎日必ず水を２リットル飲まないとダメですか？マイクロのアドバイザーに言われました。が仕事がありトイレには頻繁にいけないし

>>221
一人暮らしだからピザになりやすいっていうのは解る。
食生活は不規則になるし、家で多少だらだらしてても家族から何も
言われる事はない。そして太る。

でも実は一人暮らしってダイエットにとっては凄い恵まれた環境
でもあるんだぞ。
家族暮らしだと筋トレでもショコをするにも同居人の事を考えて
やらなくちゃいけない。食事も親から出されたものを食べなくちゃ
いけない事が多い。
でも一人暮らしなら運動するにも自分で効率＆都合いい時間に出来る。
食事だって自分で考えるから逆にカロリーコントロールしやすい。

単に愚痴を言いたいだけならいいけど、本気でやせたいって
思ってるならまず自分のスペックと生活習慣、どんなダイエットが
したいかもはっきり書いて下さい。
でないと質問に答えるのはちょっと難しいよ。

>>224
> 皆さんから頂いたレス拝見して、私の場合職業が職業なだけに、
> 見た目云々より、健康的な体を作るほうが優先だと気づきました。
> まあ・・・仕事を更に頑張る事によってダイエット効果を得られるようがんがります。

それにご自分で気づかれたというのは、とてもよいことだと思います。
いくらスラっとしたスタイルでも、顔に生気がなく表情も暗いとだいなしです。

明るく素敵な笑顔のために、まずは健康な体づくりですよ。

低炭水化物で大失敗し、過食になりました…。体がお菓子ばかり欲しがるようになって言うこと聞いてくれないんです…。どうすればいいでしょうか??

>>224
健康的をめざすならむしろ脂肪つけないといけないような･･･。
女性で体脂肪15％以下って生理止まりますよ。
正直その体脂肪率でさらに痩せたい言うのは精神的に病んでる

たしかに女性で体脂肪率１０％はトップアスリートクラスだな

>>229
あらま・・・たいへんですこと・・ｗ
食べ物に文句言わないでお菓子食べたいの？
偉いね〜可愛い素直な子だね。

あほｗ　飯を食えｗ

>>229
ごはんをたべてください。お米です。

>>229
お菓子食べるくらいなら三食普通に食べればいい。
本当に過食症だと思うならちゃんと病院に行って相談した方がいい。

>>229
解かってるの・・・
彼氏に逢えないしガ我慢しなきゃって頭では解かってるの…

でも、心では解からないの…

可愛いレスに見えてきた。
抱きしめてやる。はいギュ！
もう寝なさい。お昼寝の時間です。

すいません。
お願いがあります。
１週間のカロリー少なめで栄養のあるダイエットﾒﾆｭｰを、どなたか教えてもらえないでしょうか？面倒ですがお願いしますm(__)m

>>236
まず、ご自分では何をされましたか？

あなたがどんな生活環境かもわからないのに
そんな都合のいいものを提案できる人は居ないと思いますよ。

じゃあオレからもあなたに質問。

楽してお金が儲かる方法を教えてくれませんか？

>>236

納豆、やっこ、味噌汁、白菜、キャベツ、大根、わかめ、蒟蒻、
ご飯、ササミ、魚、これ以上食おうとするな贅沢だｗ
一週間だったらおｋだ。

>>236
丸投げすぎです。自分で考えることすら放棄したのかい？
毎日和食とかでいいと思うよ。あとは運動すればいい。

>>238
すげえよ。さすがはケンタさんだ。

ところで「蒟蒻」ってなに？ニガヨモギ？

>>222
そうですよね。本当、強い意志がないままダラダラ８年くらい
運動もせず痩せたい痩せたいしか言ってませんでした。
どうぉしても！変わりたい！って思いたいです。
何かそういうきっかけがないかなって思いながら生活してきたっていうのも
よく無い原因だと思います。基本受身なんですよね･･･。

>>225
不快にさせてしまってすいません。
プライドは少しはあると思うんですけど、でも続けるっていうことが
自分の力だけどは出来ないっていうのは事実です。
去ることは出来ないんですけど、謝ります。すいませんでした。
でも、アドバイスありがとうございました。

>>227
スペックは165／52／24%です。基礎代謝等は測れない機種なので分かりません。
学生で、特に今は受験生なので勉強と卒業研究しかしてません。
ウォーキングだけは昔1週間続けることが出来たので
ウォーキングで痩せたいと思っています。
腕立てとかはできないんですけど腹筋くらいなら40回くらいは出来ます。
朝食は軽く食べる、昼食は付き合いがあるのでがっつり、
夜は軽く食べる感じなのですが
彼氏と夜食べるときは、やはり付き合いで結構重いのを食べてます。
彼氏の家に行くときは夜ウォーキングにも行けないから
それで1週間続いたウォーキングを断念しました。
確かに独り暮らしって恵まれてる環境なんですよね。
自分を律する力があれば痩せるのは簡単。
･･･そんな力や意思をつけたいです。

>>229
ありがとうございます。やはり過食症な気がしてきたので病院行って相談します。お米食べます。治してからダイエット頑張ります…。

>>243
今はとにかく何かがおかしい状態だと思います。
それから抜け出すために、一時的に体重が増えるようなことがあっても、それは仕方がないこと。

まずは正しい食生活に戻すところからですよ。

頑張ってください。

>>242
不純な動機を設定してはどうですか？

目標体重になるまでは彼に会わないとか。
もしくは目標体重になったら彼に何かイイコトしてもらうか。


意志の力があてにならないのなら、不純な動機か強制か、ですね。

強制の方は…ろくでもない案しかないのでパス。

238ｻﾝ
ありがとうございました

>>236
一週間鍋にするとか

卵は、ダイエットにいい と聞いてゆで卵を一日�Aつ食べてますが食べすぎですか？また、なぜ卵がダイエットによいのですか？？

>>248
安いし白身部分は低カロリー高たんぱくだから。

>>220
最初ゆっくりできる範囲内でやっていたらみんなの成功報告よりも体重の
減りが遅すぎて。ｼｮｺ板で質問したら「ゆっくりやってるようじゃダメ」と
いう返答が返ってきたので今は限界スピードでやっています。
台の高さを変えた方がいいんですね。

>>241
不快になってないですよ。
どれだけハートに火が付けばなんて。
あなたの願いは「動機」が欲しいというふうに見たから。

彼氏と一緒にダイエットとか、実現できなさそうなら
ここで皆とダイエットｗ
そういう気持ち解かりますけどね。
したくない時期はしなくていいです。
またしたくてウズウズしますから、こちらこそすいませんでした。

>>248
悪くないけど良くもないかも。
牛乳と卵は身体を大きくするのに用いります。

固ゆでにして塩をあまり欠けない事かな。塩分取りすぎはよくないし
食欲増すしね。でもいいと思いますよ。

質問します。
私は極度の麦茶好きで毎日２？くらい飲んでいるのですが
これってミネラルウォーター代わりにしても良いんでしょうか？

>>250
減ってればいいんだよ。
他人と比べてもしょうがない。

スピードで負荷上げて続かないとしたら
それは息があがって無酸素的になってるおそれがあります。
そうなると、しんどいばっかりで逆にあまり効果がないかもしれません。

乱暴に言えば　運動＝負荷×スピード×時間　なので
運動量を増やすには、負荷を上げるか、スピードを上げるか、時間を延ばすか。
スピードでうまく調整できないなら、他で調整したほうがいいと思います。

有酸素運動というのは「続けようと思えばいつまでも続けられるくらいの運動」です。
続かないくらいしんどいとすれば、それは間違っていると思っていい。

心拍数も指標としては個人差があります。
120ではぬるい人も居るし、120でもしんどい人も居る。

むしろ>>141の心理的強度指標の方があてになるかもしれませんよ。

>>253
ミネラル麦茶なら可　なのか？

ミネラルウォーターってどういう狙いで選ぶんだろう。
ミネラルの補給？？

いいと思います。お茶を飲み続けても透き通るような白い肌だし
健康的です。3リットルは飲んでますよお茶。
水でもお茶でもいいですよね。
というか、お茶をやめた生活をしたことないな・・・。

お茶と水では肝臓や腎臓にかかる負担が違ってきそうな気がしないでもない

>>242
どんなピザかと思ってみればまあ…
BMI値、19.1じゃないか。十分標準値。

恥ずかしいけど私は身長150でおまいさんと同じ体重だｗ
体脂肪なんかここに書けたもんじゃない。
それでも今年になって生活改善、運動と適正な食事でやっと
一ヶ月目で体重3�s減、体脂肪3％減まで落とせた。

まだ若いんだからこれから基礎代謝も高いんだし少しの努力で
今の体重はじゅうぶん維持できるし、もう少し努力すれば
やせられるよ。そんな悲観的になりなさんな。
体脂肪が気になるんだら慣れていると思われるウォーキングは
有効。続ける方がいいですよ。あまりさぼるのはダメだけど
毎日続けない＝効果が出ないっていうものじゃないから。
ないから。

彼氏という励み要素もあるんだし頑張れー！

病院では、どんな病人さんにも毎日毎日もお茶も飲んで頂いています。

ファーストフードとかのチキンとポテトは
どっちの方が高カロリーなんですか？

芋で御座います。揚げた芋ですものね。

>>245
不純な動機かぁ･･･いいですね。
結構意志が弱いくせに物欲とかは強いので効果ありそうですｗ
欲しいクレンジングがあるので、目標体重になったら買おうと思います。
いや、買います！今決めました。

>>251
いえ、はっきり言ってもらえて逆にスッキリしました。
もうちょっと前向きにがんばってみます。ありがとうです。
1週間は続いたんだから、次は休みながら10日とか。
頻度とか強度を変えて、「持続」という観点で頑張ってみます。

>>258
やっぱりここからは地道な努力じゃないと落ちないですよね･･･。
もう腹を決めてやります。
ウォーキングしつつ勉強もして痩せようと思います。
というわけで今から歩いてきます。

皆さんアドバイス、ありがとうございました。今度こそ頑張ります。

>>249>>252
返答ありがとうございます。自分はどちらかというと今の体重を維持しながら、身長のばしたいんで食べすぎない程度に摂取します

>>214
>>133です
>体力がなくなり挫折するんです・・・orz
続けられなくなるとすれば
１、心拍数が上がり過ぎ＝息切れ
２、乳酸溜まって脚がお終い
３、糖質切れ
のどれか一つまたは複数でしょう。
１は根性で乗り切るかw運動強度強過ぎ（心拍数上がり過ぎ）なので心拍数の管理をしていれば回避出来る。
２はまさに運動強度が高過ぎですね。
３は食後１〜２時間って事なら可能性低いと思う。

まあ３０分持続できているのならそれはそれでいいと思うけど気になるのならいずれにしても運動強度を
下げた方がいいと思います。

2年ほど前に1-2食置き換えと軽いウォーキングで多分10kgくらい
パンツサイズにして2つほど痩せました。
おかげで膝の痛み、腰の痛みも無くなりました。

半年ほど前から太ってきているなとは思っていましたが
一番減った時より5kg近く増えたのを機会に、今度は運動で
痩せようと思いジム通いを始めました。

毎日エアロバイクとマシンによる5.8km/hのウォーキング中心に
1〜2時間やっているのですが、2週間たっても体重が微動だに
しませんorz
食事は変えずに常識的な範囲でダイエット食ではありませんが
一番のおやつタイムがジムで潰れるので間食は減っています。

以前のダイエットで痩せにくい体質になってしまったのか
心拍135位でやっているのが悪い(高すぎ)のか、いろいろ考えて
モチベーションが上がりません。
おまけにジムの体重計の方が家のものより2kg多く出ることに
気づき2重のショックです。
同じような状態である日突然痩せ始めたという経験を
お持ちの方いらっしゃいませんか。
このまま続けていていいのでしょうか・・・

ダイエット開始から1ヵ月後、
空腹を感じたわけでもないのに
無性にパフェやケーキ等甘いものが食べたくなりました。
ただ食べたいなーって思うだけじゃなく、
しばらくそれ以外が考えられなくなって、無性にイライラしたり
ひたすら食べたい食べたい…という衝動に駆られました。

すごい雷雨だったので買いにいける筈もなく、
その日は無理矢理寝たのですが
こういうのってダイエット中なら必ずあることですか？
次の日からは普通に過ごせました。
ちょっと今まで感じた事がないぐらい異常で
一度食べたら過食するだろうなっていうぐらいでした。

154cm／48kg
全体的に脂肪でブヨブヨ＋猫背です。くびれもありません。
食事は母がつくってくれるので、偏ってはいないと思います。間食はしていません。
筋肉をつけて脂肪を落とすにはどのようなダイエットが効果的なのでしょうか？
恥ずかしながら19歳なのにダイエットというものははじめてなもので…。

>>266
毎日だけどわたし。
ここで食メニュー見るだけでヤバイもん。
甘いもの食べたいなーって思ってるけど忘れて寝てしまう。
それで一週間が過ぎたりする。本当に食べたいのか分からないけどたまに食べたいね。
10円サイズのチョコで満足。

>>265
一概に言えないけど心拍数が高いのと、運動をしすぎで脂肪より筋肉燃やそうと
働いてるかも知れない。食べる量でそうなるし、逆に食べ過ぎてると上手く体重落ちてかないし。
どこかミスってる。まず運動がハードすぎるからペース下げてみて。
挫折してしまうよ無理すると。食べる量が多いか少ないか、このへんかな。

>>265
ダイエット開始してから体重が変動し始めるまで少し時間がかかる場合もあるようです。
しかし、摂取カロリーが減り、運動量が増えればそのうち痩せ始めますので
そのまま続ければいいと思いますよ。

また、体重は一日でも体内の水分量や排泄物などで2kg程度は変動しますし、
それらの誤差で減っていないように見えているだけかもしれません。

一応、いつもと変わらない食事のつもりが、運動でお腹がすいていて食べ過ぎてないか、
運動時にスポーツドリンク等をたくさん飲んでカロリーを摂ってないかには注意してみてください。

>>267
今食べてるより少し量を減らしてみる。それでカロリーを下げる。
運動はなんでもいい。ある一定の心拍数を保つと身体のどこともなく
全身の脂肪が徐々に落ちてくる。運動をすると筋肉を使うので
脂肪が優先的に燃焼される。断食的になってしまうと筋肉や骨をエネルギーに
変えてしまってブヨブヨになる。だから栄養のバランスと曖昧な計算ではなく
的確な食事コントールと日々の運動が肝となります。

和食を中心に、わかめやこんにゃくを取り入れて野菜を多めに。
おやつは果物や、ヨーグルト、などがいいかな。
運動は全身運動でありながら簡単で関節に負担が少ないウォーキング。
一定の心拍数を保てるならバイクでもステッパーでもいい、だけど
伸び伸び歩くのがお勧め。

お菓子を食べないダイエットを続けていたところ
上の方の様にお菓子を食べたい衝動にかられ、
食べたが最後、毎日食べないとイライラが止まらなくなりました。
以前の生活に戻す方法など無いでしょうか？

>>271
お菓子中毒？！？！上の人も尋常じゃなさそうだね…
食事で満足されると、そんな事ないように思うのですが、そうでもないものですか？

小さい物を一口だけ食べるとかどうですか満足できませんか？
板チョコを冷凍しておいて、10日〜二週間かけて食べるとか。
十分だと思うけど。戻すってもな…　イライラ…
イライラ？　イライラするものですか？？　お菓子を食べられないとイライラ？
そんな時は焼き魚定職を腰据えて食べるといいですよ。

お菓子食べたい衝動くらい可愛いけど、板的には可愛いですまないです。
チョコが食べたくなったら、豆腐の味噌汁を食べてくださいｗ
ケーキが食べたくなったら納豆を食べましょう。心を落ち着けて読み返してくださいませ。

>>272
>>273
返信ありがとうございます。
魚定食と味噌汁、納豆ですね。
心がけて頑張ります。

お菓子を部屋に並べておいてはどうですか？
食べないままず〜〜っとそこにありませんか。
食べないで満足してしまうというか…
すぐ食べちゃう？　

なんならシャトレーゼ今から行ってこようか？
チーズケーキ？いちごショート？プリン？シュークリーム？だんご？アイス？
よし買ってきてあげりゅ☆

>>274
少し食べて我慢か、果物を食べて満足できると理想でしょうか。
バナナやりんご、パンナップルでもイチゴでもお菓子よりは栄養もあるし絶対いい。
お菓子は無駄な食べ物だけど、果物は有難い食べ物。この差は大きいですから
御菓子を毒思うとか…　またにスパイシーなもの美味しいけどね。
飯のあとのカラムーチョもたまにいいですね。

おなかにガスが溜まってウエストがやばいー！
おなら全然出ないし(泣)
誰かガスがよく出る食べ物知りませんか？

自分18にして初ダイエットして早一週間。
お菓子を食べたい衝動にはかられないなー。
むしろ全く欲求が出なくて逆に怖くなってきたんですが…。
今までは間食しまくり、お腹いっぱいのまま寝るが普通の生活だったのに。
個人差があるんですかね？

>>277
炭酸飲料は出やすいですよ。ヨーグルトや納豆などの発酵食品もいいですね。
ガスが出ない…　それでウエスト膨張してますか？
おばあさんですか？ｗ　トイレでまったり・・・。

>>278
あるようですね。好きな食べ物を我慢するのって大変です。
ず〜っと欲しますからね。頭の横でずっと唱えられますよ。
肉！肉！！肉！！！ってね。精神で貫くしかないですけどね。
何も考えず進むだけ〜。

>>271ひたすらｼｭｶﾞｰﾚｽのｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑを噛んでると、結構気が紛れるよ。
一箱30〜40�`�iくらいだから罪悪感もないし＾＾

>>278
一週間程度でそういう衝動に駆られる方が稀
数ヶ月後にそのセリフが言えるかどうか

>>281
そういう工夫いいですね。いい案だと思います。

>>279 サンクス
ヨーグルトと納豆は毎日食べてるけど、炭酸は全く口にしてないものなので試してみます！
おなか張るとクルシイヨー

>>284
お腹を暖めたり、運動したり、腸を動かせるようにすると便も出るしガスもでやすいかな。
あまり気にしないでいいと思います。病状と見て取れるなら病院で相談されてください。

>>276
お菓子は無駄な食物ですね。
果物に替えていくのもすぐ実践出来そうで為になりました。

炭水化物の重ね食い、うどんとご飯とか、ラーメンとご飯とか、良くないとされてます。
お菓子の炭水化物と、糖分や脂質ですね、栄養バランスを考えて、バランスを取れるように
食べるとお菓子も食べられますよね。栄養バランスが崩れると想像以上にダイエットには不利なんで
そこだけ気をつけて下さい。無駄ってのは言い過ぎなのは承知してますけど
栄養価を考えるとバランスを取るのが難しいですので気を付けてほしいと思います。

質問です。
「食べた後寝ると太る」
これはどういう理由からですか？
単に、ぐうたらするから
カロリー消費が減るという意味ですか？

>>288
そうですね。寝ないで運動すればエネルギーに変えるように身体は働きますが
そのまま寝てしまうと脂肪にして蓄えるチャンス到来となります。
それでも食べ過ぎなければすぐ寝ても太りませんよ。
夜は野菜とかノンカロリーに近いモノを主に食べて寝るようにすれば太る事を避けられます。

>>289
迅速な回答ありがとうございます！
17時に夕飯食べて20時まで
寝てしまったので不安になりました。
今夜は走りに行くぞ！

毎日バランス取れた食事して＋運動してっていう、普通の生活送ってたら
少々の、直ぐ寝たとか、飲みすぎたとか、ドカ食いしたとか、ほとんど影響無いけど・・・

糖尿病用のメニューってダイエットにも参考になるよ
あんまり何々がいいとかいうと、結局そればっかり食べてしまうので
バランス崩れるからね

>>254
でも3ヶ月たっても4ヶ月たってもたった2kgが落ちないんです・・・。
それでも前のペースで時間を延ばすなどしてみるべきでしょうか。
何か毎日頑張ってても結果が出ないから（出ても食べ過ぎてないのに戻る
から）疲れてきてしまって・・・。

今ダイエット中で食事制限、筋トレ等してるんですが
睡眠時間はどれほどしたらよろしいんでしょうか
起きてた方が代謝するけど、寝ないと肉体疲労も回復しないし、8時間は寝すぎと思うし

>>271
俺もそうです。
チョコないとめっちゃイライラします。
昔はジュースがストレス代わり？みたいになってたんです、
甘いものを食べると疲れがとれるような気がして・・・
ダイエットしてるのに、間食のチョコだけで1000近いカロリーとってしまいました。
ありえんです・・・

チョコをフルーツに変えればいいというのは
本当ですか？
食後はできる限りヨーグルトを食べるのですが
バナナヨーグルトなんかをたべれば、結構マシにはなるとおもうので
そっちにシフトすべきなんでしょうか？
でも、果物も太るとかきいたんですが。。。

初めまして。

身長１７２

体重１０８キロの男です
太ってるのがコンプレックスです汗

今からダイエットしようと思うんですがこれで良いですか？

１日３０分ウォーキング
１日３００歩その場走り
１日腕立て１０回
１日腹筋２０回
正拳１００回
縄跳び１００回

今日の献立　　　朝ミートスパゲティ　
　　　　　　　　昼明太ご飯　
　　　　　　　　夜クリームコロッケとご飯

腹が減ったらリンゴ

これでどのくらいで痩せますか？　

>>295
トレーニングはまずそれを１ヶ月やってみよう。

食事は論外。１から勉強やり直し。

>>296
え？この食事は今のままでこの運動量では変化なしですか？

ちなみにリンゴは太りませんよね？

>>297
炭水化物と油もの減らしてたんぱく質増やせ。

たんぱく質ってなんですか？
どんなのですか？

>>297
リンゴは太る。食いすぎれば
腹が減ったらワカメに醤油かけて食え。

今日の献立は最悪の最低、ふざけんのも大概にしろレベル。
釣りはVIPでやれ

釣りなんかしてません・・・
いえ、ならばこの食生活はやめます

でしたらワカメ食べます

ちなみに豆腐はどうですか？

>>301
とりあず黙って↓でも読んでくれ。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

携帯なら、インターネットカフェかなんかに行って見てくれ。

歩いて行けよ。

いえ　
パソコンです・・・

なら見てみます

>>295
今まで運動してないならウォーキングだけ1時間しっかりやって
ある程度無駄な脂肪落として体重が停滞してから筋トレした方がいいと思うけど。

腕立てや腹筋もやるに越したことはないけど今の重い状態で本当に続くか心配。
縄跳びも今の体重だと膝に負担がかかるかも。詳しい人どう？

>>301
豆腐はカロリー高いし脂質も多いぞ。
たんぱく質摂るにはいいが、食いすぎれば太る。
栄養バランスを考えてメシを食え。
小学校の給食のメニューを思い出せ。
栄養バランスを考えた食事ってのはああいうもんだ。

絶食しろ

>>305
あああああああ（泣）
と・・・豆腐がカロリー高いなんて・・・
僕は学校給食がこの世で一番苦手なんです・・・

有酸素運動を毎日２時間だと、５ヶ月で体脂肪どれくらい落とせますか？

てかワカメ以外カロリー低クラスは
この他にどんな食べ物ですか？
納豆ですか？

>>309
納豆も豆腐も大豆製品だっつーの

もういいよ、おまえみたいな釣りは毎日のことで飽き飽きだ

>>309
さっきのページちゃんと読んできたか？
まず↓を3回音読してからまた来てくれ。

新･ダイエット作戦
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k1077/index.html

読みましたよ！
しかも釣っているつもりは・・・

あなた達は学校給食ＬＶの物を食べろという事ですか？

運動に関する質問です。
最近、週末にボクササイズの体験コース（一回４５分）に通っていました。
しかし決まって軽い吐き気や貧血がおこります。（足を痛めたりはしていません。）
ついていけない時はそっと列を離れ、足踏みをして呼吸を整えています。
自分としては、ウォーキングやエアロバイクのほうが自分で一定のペースを作れて、休むことなく３０〜４０分は普通にこなせます。
このような場合、
無理してボクササイズよりも、やはりウォーキング等中心にしたほうがいいですよね…？（平日はウォーキングしています）
ただ、きついから…っていうのは自分の甘えのような気もして罪悪感を持ってしまいます…。
また、足腰を痛めていないのでやれるところまでついていくのもアリかな…なんて、いろんな考えが巡り迷っています。

どなたかアドバイスご意見お願いします。
携帯から長文ごめんなさい。

>>312
>栄養バランスを保つには、一日三食を通して、6つの基礎食品群（表５）のそれぞれから1〜2品ずつとるようにすることだ。

って書いてるだろ？

まだわかんないならあと５回音読。

ケンタさんならもういいよ。

>>313
何を狙って運動してますか？
減量目的なら、あなたが取り組みやすく続けやすそうな
ウォーキングやエアロバイクをみっちりやったのでいいんじゃないでしょうか。

きつい運動じゃないとダメってことはないと思います。
有酸素運動の場合、きついほどやるのはむしろやりすぎです。

>>313
状況説明足り無すぎて何も分からん。
食事ちゃんと摂ってるのかどうかすら書いてないじゃないか。
ボクササイズの件は病気にかかってるのに無理して運動してるように見える。

そうですか。
ならば１〜６までを１〜２取って見ました

１群　とうふ　なっとう

２群　牛乳

３群　キャベツ

４群　リンゴ

５群　食パン

６群　油

これなら良いでしょ？

>>317
慌てることはない。食事に関してはじっくり勉強してくれ。

とりあえずは>>295のトレーニングを毎日頑張ろう。

一ヶ月したらまた報告に来てくれ。

じゃあな。

ドカ食いした後に体重計のったら体脂肪がドカンと減ってたんだけどどうしてなんだろう…？
いつもはカロリー計算し、運動もしてんのに体脂肪がなかなか減らないんだ。
教えて下さい！！

俺は健康のため、納豆は毎日食べてるんですが、
以外にカロリー高いのですね。ショックです。

>>319
体脂肪計の精度は低い。気にすんな

>>320
納豆１パックでおよそ100kcalと思っておけばいい。
つか、最近の納豆にはカロリー表示あるものが多い。
１日に男で1800kcal、女で1400kcalとか食べるとして、
１食あたり男で600kcal、女で470kcal程度になる。
納豆１パック100kcalは、決してカロリー低いとは言えないだろ？

>>319
家庭用の体脂肪計の測定結果は、身体の水分バランスで変る。
ドカ食いで、一時的に体脂肪率が低く出るような水分バランスになってるだけだと思うよ。

>>312
まあ、食事の栄養面は最悪だが今の体重ならその生活でも
どんどん痩せてくからいいんでないの？
細かい健康面や栄養バランスはとりあえずそれ続けて80ｷﾛ以下に
なってから学ぶって感じで。

>>322
そうだね。
決して低くないね。
でも、大豆は体のためもあってとっておく必要はあるとおもうけど、
１日１個ぐらいにしたほうがいいかも。
やっぱり海草や野菜類をふやしていったほうがいいよね
とりあえず、痩せないとモチベも上がんないしね！

>>321>>323

>>319です。
回答ありがとうございます！
前から不思議だと思ってたんですが、そういう仕組みだったんですね…。
ジムとかで測るのが良いと思うんですが通う時間ないし、家庭用でなるたけ正確な数値が出る体重計を教えてはもらえないでしょうか？

>>326
体脂肪は仕組み上、正確に測るのはまず無理。
日々の増減を見るのではなく、長いスパンで変化を見よう。グラフにするといいよ。

株価のチャートと同じで、日々の上げ下げに一喜一憂するのではなく
長いスパンでのトレンドというか傾向というかを意識しよう。

体脂肪率なんてのはそんなもんだよ。

夜だけ野菜大盛＋納豆
飲み物は全てプーアル茶
３０分ステッパー
間食厳禁
８時までに夕飯をすませる
上記のダイエット法で10日間続けているのですがわずか0･2�sしか落ちません
原因がわからないんですがどおしたら良いのか教えてくださいorz

スペック
17歳
男
166�p
62�s

>>328
10日は結果を問える期間ではありません。
方針としてはまあまあだと思うので、まずは黙って１ヶ月。
できれば３ヶ月くらいは、日々の増減に一喜一憂せず、淡々と続けてみてください。

1日totalで何を食べてるかわからん？
０．２も落ちたんなら充分

ありがちなことだが、直ぐに結果を求めすぎなんじゃ？

>>329回答ありがとうございます！

一ヶ月頑張ってみます

>>330
ありがとうございます！


一日トータルで2000�`以内で固定しています（もともとかなり食べるので）

>>332
それで続ければＯＫじゃない

自分は同じ様に2000kcal／日くらいで3食きちんとﾊﾞﾗﾝｽ考えて普通に食べてる。
運動はバイク・ウォーキングなど４０分前後
で、１〜２kg／月くらい目標で既に1年、18kgくらい減った
気長に頑張れ

３１３です。

>>315
回答ありがとうございます。
目的は減量です。現在、身長153体重63なので…。
ウォーキングやエアロバイクは脈拍120を目安に行っています。
これぐらいの運動強度で適正でしょうか？
ボクササイズは少しでも消費カロリーを増やそうと思って始めました。
しばらくウォーキング等の運動を続けて体力づくりしていきます

>>316
回答ありがとうございます。情報不足で申し訳ありません…。
２４歳女、身長１５３、体重６３です。
減量（まず４９キロぐらいに）目的で食事制限、運動を始めました。
食事制限は、間食をなくし３食をきっちり食べています。米や肉など特定の食品を避けることもありません。
（油、塩分は控えています）
生活強度はデスクワークする程度で、体の柔軟性や持久力など運動能力は低いです。
運動はウォーキングを２０分〜４０分（曜日によって異なる）、
自宅でストレッチに筋トレの要素を盛り込んだ体操を本にしたがって毎日１時間程度、
ジムに行けるときはエアロバイク、ステッパーを中心に行っています。（頻度低）
更なる運動効果を呼びたくて始めたボクササイズで吐き気を催します…。
有酸素運動が自分にはまだ足りないような気がするのですが、
それは単にウォーキングなどの時間を延長すればいいでしょうか？

>>みなさん
もしよろしければ、私に足りない意識や重視すべきトレーニングなどありましたら、
アドバイスいただきたいです！
長々すみません。よろしくお願いします。

>>334
今までその運動をどれくらい続けてきているのかわかりませんが
ボクササイズ以外の運動をそのペースで続けていったのでいいんじゃないでしょうか。

>>333一ヶ月でそれだけおとせれば満足なんですが;ありがとうございます！やる気がでました
一応目標56�sなんで半年を目安にがんばります☆
途中息詰まったらまたみなさんに相談しますね
自分のレスに回答してくださった方々、方法に力になりました
ありがとうございました

>>336誤爆orz
方法→本当

しょうが紅茶ダイエットについて教えて下さい。
血糖値が下がっているときに運動するのがいいと聞いたのですが目眩が酷くしょうが紅茶は血糖値が下がるのを防ぐと聞いたのですが‥。
それって良いのですか？！

今日、お昼をマックでたべなきゃならなくなっちゃいました…トマトグリルチキンサンドと冬温野菜サンドならどちらがダイエット向き(皆さんのオススメ)ですか？もちろんサイドメニューはガーデンサラダにします

久々に食べるならあまり気にせず食べたい物を食べればどうでしょ？
お友達とか仲のいい人と行くのなら特に（＾＾）

>>340さん

ありがとうございます(^-^)そうですよね。久々にあう友達と久々に食事なので、たまには自分へのご褒美にすきなものたべちゃいます！

>>339
普段頑張ってるんだから今日ぐらいハメ外して楽しんで来なされー！
こういう直面に対してぐだぐだ悩むか、すっぱりご褒美デーとして楽しめるかで
ダイエットってかなり明暗を分けると思うよ。

質問です。
ダイエット板の某スレで私と同じ体重の平均的なウエストサイズが出ていました。
それは私のウエストサイズとは１０センチ短いものでした。
祖母も私とほぼ同じ体重ですが、祖母にいたっては２０センチも短かったです。
体重とウエストサイズは関係ないのですか？

>>343
関係ないことはないけど正比例はしないですよ。
極論言えば身長180cmの人と150cmの人が同じ体重なら絶対180の人のほうが細いでしょ

そのほか同じ身長体重でも鍛えてて筋肉ついてる人は
体も引き締まっててウェストサイズも細いです。

>>334
ボクササイズは動きが速いから運動初心者には不向き。下手に速い動きについていこうとすると腰や腕痛めるかも。
初心者みてると動けてない人がほとんど。

>>343
同じ体重同じ身長だったとしても人それぞれで体型は違うからね当然だけど
だからサイズはみんなバラバラ。部位部位を自分が思うサイズにできると最高だよね。
わたしの場合は頭でっかち尻でっかりが理想。三頭身くらいで良いと思ってる。

頭でっかち尻でっかち、首も埋もれて三頭身、泣けど喚めけど、ほととぎす、
思う様にはいかないけれど、乳出せ、尻出せ、頭出だせ、
わたしのからだは雪だるま、手も足もきくまでなかろう雪だるま。
ほっぺはぷくぷく焼けた餅　嗚呼えんやこら嗚呼えんやこら

>>339
仕事の速さに驚いた。

>>327
>>326です。
レスありがとうございます！
体重も体脂肪も落とすのは長期戦なんですね。
頑張ります！！

おしりを小さくするのに一番いい運動ってなんですか？

運動してすぐ食事を取るのは良いんですか？

朝食に、りんご２個(あとは味噌汁)は食べ過ぎですか？

>>350
プリプリウォーキング
>>352
朝から頑張ってますね。昼くらい食べましょうね。
>>351
紫色は損だね。見つからないから得なのかなｗ
いいと思いますよ。出来るだけ私はそうしています。

ダイエット時は一呼吸置いてゆっくり噛み締めて食べる準備をしてからでもいいですね。
脂肪燃焼効果も長引かせられるし、時間が少しでも遅れると次の食事まで腹持ちも良くなる。
運動後は僅かでも吸収しやすいとか言いますけどどうでしょうね。

>>353
レス有難うございます。
ゆっくり噛み締めながらお昼食べますね。

3〜4時間くらい運動した後、猛烈に口の中が苦くなります。
飴を舐めるとおさまるんですが、何故苦くなるんですかね？

>>355
胃液や胆汁が逆流してる可能性有り。
病院に行って検査を。放置すると命落とす可能性も有るぞ。

>>354
はい。無理なくね。

>>355
ハイドさん、ストレスが原因かも知れませんね。
しかしそういうふうに意識すると誰でも今、味がするように感じませんか？
気にしすぎもどうかと思います。お口直しに何か欲しいなら無理せず欲したものを口に入れるようにしてください。
時が奏でて想いは溢れますから。

>>356
ヒィイイイ
>>357
ストレスですか…とにかく苦〜くて、飲み込むのも辛い感じです。途切れそうな程。

二人共ありがとう、様子見てみます。

>>358
３〜４時間も運動ってやり過ぎだろ。
症状が出る前にやめろよ！と思うのは私だけか？
まあ、あなたの体をどうしようとあなたの勝手なんだけどな。
とりあえず
薬とか絶食とか無茶やってるやつにも言えることだが、あなたの体は一つきりなんだから大切にしてあげて下さい。
と言っとく。

お大事に。

>>355
そういうふうになるのかな…。疲労だと思います。
なるような気がします。糖分をよこせと身体が訴えるのでしょうか。
気持ちよく運動できればいいですけどね。
太陽のように強く咲いていたいですよね。
無理なさらずに。

>>334
目的から考えて別にジムに行く必要ない。
その分、走ればいい話だし。

>>350
あのなぁ、、尻っていうのは一番落ちにくい部分なので最後に落ちる所なの。
なので努力しない貴方には言っても無意味。

低炭水化物ダイエットをやってきて、目標体重に到達しました。そこで質問なんですが、普通食にはどのように戻していったらいいのでしょうか…アドバイスお願いします

>>362
病院食や学校の給食のようなメニューから始めてみては？

>>363

３食野菜中心で魚・豆から蛋白質をとり主食玄米みたいな感じでいいでしょうか？

>>364
非常にいいと思われ。

運動した後眠くなるのですが、
それは肉体的に疲れた＝カロリーを消費したからですか？

普段規則正しい食生活を心がけていたのに
飲んだ勢いで、焼肉で、1.5kg以上食べてしまいました。。。
蛋白質取ったので、野菜も食べようと、野菜もたくさん食べてしまいました。

食べた分のカロリーは、どのくらい吸収されるのですか？？
全部脂肪として吸収されてしまうのでしょうか？？

とりあえず食後1時間たったら走ってきます（´・ω・｀）

>>367
野菜は余分な脂肪を包んで出してくれる。
普段の食生活に気を使ってるなら今日くらい心配しなくていいぞ〜

朝：ヨーグルト一口、プルーン２個
昼：おにぎり小２個、おでん（大根、こんにゃく、生麩、湯葉）、ちりめんじゃこ、納豆
夜：かぼちゃの煮物２きれ、白菜の煮物（白菜、干しえび、乾燥貝柱）、春雨の酢の物（春雨、きゅうり、きくらげ）、明太子ししゃも３匹

これは食べすぎでしょうか・・・。
大体何カロリーくらいかわかりますか・・・？
本当に大体でいいので教えてください。

食べ過ぎたとおもってへこんでます・・・。
あと栄養バランス的にはいかがなものでしょうか。

>>368
そうなんですか？？
返信ありがとうございます。
いつもより30分多く走って
明日からまたがんばります（´・ω・｀）

すいません。
もう１つ質問させてください。
有酸素運動で、炭水化物と脂肪が燃えるのは理解してるのですが、
余分な蛋白質も消費してくれますか？？

>>369
1000kcalに届きそうにないね。
栄養価は悪くないと思う。
お腹減ったでしょ？
ご飯にしましょうよ（´・ω・｀）

>>371
もちろん（´・ω・｀）

>>371
しません。「吸収されるまでにどうにかしよう」とか考えるだけ無駄。
もう暴飲暴食は謹んで、しばらく多めに運動して数日でなんとかするのが現実的。

まあ自分への罰として運動を課すのはいいかもしれんが
なにやっても「なかったこと」にはならないよ。

とにかく、絶食しようが運動しようがエネルギー収支的にはどうにかなるかもしれんが
やっちまったことがなかったことになるわけじゃない。
なかったことにするんではなく、やっちまったことを深く反省しよう。

1回ぐらい爆食したってそれはいくらでも取り返しは付くけど
一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。

1回の失敗でダイエットがパーになることはないけど
1回の失敗がきっかけでダイエットがパーになることはある。

>>372
ありがとうございます。
今はおなかいっぱいですけど、
夜中またおなかすきそうな予感です。

>>371
今動くエネルギーとしても必要だし
回復に向けても必要。
難しく考えなくても全て同じように消費はできますよって意味での同意です。
そういう意味ですよね。。

>>374
じゃことししゃもは蛋白質豊富でカルシウムも豊富。
蒟蒻も海草も野菜も食べて素晴らしいですね。
カロリーを尋ねてますが誰よりしっかり把握してるようなメニューですね。
色々種類も食べてるし、良さそうです。
というより食べなさすぎです。確かにあれもこれもとなるとカロリー計算に誤差が出ますので
その辺で失敗してほしくないですけど。夜中でもいいですからまた何か食べて下さい。
それと、一口、ちょっと、、、っていうのでストレスになったり、
ちょこちょこ、お菓子などに手を出すような食生活になっては勿体無いですよ。
そんな心配なさそうな食べ方ですけど。無理なくお願いします。

>>373
>>375
わかりました。
歩いて1時間ぐらいのところまで徒歩でVIDEO借りてきます!!
1週間かけて戻す勢いでがんばります(・∀・)

焼肉を1.5�s食べたんですか…
肉ｈど身になりやすい食べ物はないですよ…ｗ
10日か二週間に一回の事なら、継続できると思います。
自分はそれで成功しています。次に食べられる日を楽しみにしてケジメを付けて継続です。
仕事でいうなら次の休みを目指して頑張るようにｗ
お酒もよくないし勿体無いから大損しないで頂きたいです。
はい気付けて無理なく(・∀・)

・・・本当に我慢してたのかな。。。痛みが伝わってくる。。。
・・・強い精神でいないとな。。。

苦しいほど食べたり、暴飲暴食したり、食べ放題で端から暴食気分で出かけます！
なんていうと、このスレでは怒られますからねｗ
ﾒｼﾉｼｗ

>>377
摂取カロリーは１日単位が考えやすいが、かといって１日で収支を合わせる必要なんかないしそもそも無理。

少し私の乱暴な試算にお付き合いいただきたい。
１日あたり2000kcal食べる人は、１ヶ月で約60000カロリー摂取していることになる。
この人が月に１日だけ大暴走して倍の4000kcal食べたとしよう。
１ヶ月の合計は約62000カロリーになる。
では次に、毎日350kcalのショートケーキ１個をおやつに食べたとしよう。
１ヶ月の合計は約70000カロリーになる。

過食暴食も１回だけで抑えれば、毎日おやつ食べるのに比べればはるかにマシ、ということだ。

食事の前に足を休めてレスしますので私の計算に少しお付き合いください。

1日に3000kcal摂取してるとします。一ヶ月で90000kcalです。
そんな人がおにぎりを毎日寝る前に食べたとします。
その場合は1日で3180kcal、一ヶ月で95400kcalになります。
こんなもの誤差でしかありません。
少々で今以上に太れませんｗ
腹減ったｗ

教えてください。
食べた物が脂肪?肉になるのは、2日後とかすぐではないと聞きました。本当でしょうか。
さっきドカ食いをしてしまい、今からと明日から調整していきたいのでつが。。

↑
ちなみに、野菜ジュースと春雨スープで過ごす予定です。

水を毎日２�g飲むだけで食事制限、運動なしでも痩せると聞きましたが本当でしょうか？間食はなしです

>>383-384
数日後に身になるという説を主張する人は確かに居る。
しかし、余剰なエネルギーは常に脂肪に変換されると考えておいていい。
まず食事でとった糖質がエネルギーとして使われ、
それで足りないときに食事でとった脂質を変換してエネルギーにする。
しかし、現代日本人は過食傾向にあるので、多くの人は食事でとった
糖質だけで生活エネルギーをまかなうことが出来てしまう。
結果、脂質はまるごと身についていって、着実に太る。

そして太った人は、焦って「野菜ジュースと春雨スープで過ごす」
などという暴挙に出る。
結果、身体は飢餓状態になり、積極的に体脂肪を蓄えるようになるため
ますます太っていく。

>>385
それだけで痩せるんだったら皆やってるだろ
楽して太ったんだから楽して痩せれるなんて思ったらいかんぜよ

>>385
嘘というか、嘘というレベルにすら達していないデマ。
摂取カロリー＜消費カロリー
にならないと痩せない。

水を大量に飲めば死ぬから、死んで骨になって軽くなるのは有り得る。

体重と体脂肪がヤバいので、今日からダイエットをはじめようと思っています。
腹筋、背筋、スクワットを地道に続けて、食事に気を使ったり、なるべく歩くようにするだけでも
痩せるでしょうか？

>387>388ありがとうございました。『マギーの美しく痩せる』って通販で買った本２万に載ってたと友人に聞きました。１５０�a４５�`あと３�`がなかなか痩せません(T-T)

>>389
体脂肪がヤバイなら有酸素運動を中心にした方がいい。
食事は気を遣うだけじゃダメ。ちゃんとカロリーコントロールして、
栄養バランスを重視する必要がある。とりあえず１ヶ月間、
１日あたり標準体重×３０キロカロリーぐらいの食事にして、
毎日３０分踏み台昇降かウォーキングやってみれ。

例）身長１８０ｃｍの場合
　標準体重＝（１８０−１００）×０．９＝７２ｋｇ
　７２×３０＝２１６０キロカロリー
※学生や事務員など、生活強度が低い場合は７２×２５＝１８００で

>>390
１５０ｃｍの４５ｋｇなら普通の体型だから、
通常のダイエット以上のことをやらなければ
３ｋｇ落とすのは難しい。
カロリーコントロールと踏み台昇降１時間を３ヶ月やってみれ。

いつ身になるかなんて考え方は少し違う。
人は生きてる限りいつもエネルギーを欲するし消費している。
今食べたなら、次食べるまでに消費できているかどうか、出来てなければ蓄えられる。
1日で線引きするよりも、1食1食で考えて過ごしていく方がいいように思う。
曖昧に考えるのではなく、その場その場の積み重ねで結果が出るのではないだろうか。

楽して太ったやつが
楽して痩せれるわけなかろう。

生理中の方が痩せやすいと聞いたのですが本当でしょうか？

>>391
なるほど、ありがとうございます。考えが甘すぎました。
歩くのは苦ではないので、がんばります。

せっかく痩せたのに１ヶ月で９�sリバウンドしてしまいました。１ヶ月で元に戻れますか？

>>397
えん、らいちょうぷらお（´・ω・｀）

>>397
またリバウンドしてもいいなら、たぶん可能。

リバウンドしないように減量する場合、一ヶ月で減らせるのは
元の体重の５％程度と言われている。
９ｋｇが５％になる体重は、１８０ｋｇなので
今１８０ｋｇあるならリバウンドはあまり心配しなくていい

>>373
どういうことですか？運動してもなかった事にはできないというのは、
運動しても痩せないということですか？
それじゃあ食べたカロリーを消費するために運動するというのを否定することになりませんか？

>>400
食べたカロリーを運動で全部消費するのは、一般人にはほぼ無理。
しかし、運動しないよりは運動したほうがいい。
全部を帳消しにするのは無理でも、運動すればカロリーは消費するからな。

しかし、運動しようが運動しまいが、暴飲暴食した事実は消えない。

>392ありがとうです。１時間やってみます。プラス１０分間ブルブルの機械にも乗りにいって頑張ります。

>>400
１回の暴食を運動とかで「なかったことにする」っていう発想はやめよう、って話だ。
そのうち「なかったことにすれば大丈夫」みたいな感じになってしまうから。

走って（速度は歩き程度）きましたぁぁぁぁぁ。
VIDEOゲット。体中熱い。
外寒かったけど、家に入った直後から、汗沢山出てきた(・∀・)
走ったことでなんかモチべ上がったんで
明日からまた頑張れそうです。

あまり疲れず走れたのですが、
これは、栄養が消費しきれず、
まだ余ってる状態ってことですか？？

>>404
おちゅかれちゃま（´・ω・｀）

>>376
ありがとうございます。
実家なので母が栄養を考えてくれているんです。
感謝です。
夜中何食べようか模索中です。

>>401
私はほぼ毎日縄跳びを２時間しています。
かなり食べる方なので多い時で一日2000キロカロリー以上食べています。
基礎代謝もあるので別に縄跳びだけで2000キロカロリー消費しようとは思っていません。
基礎代謝は1300キロカロリー程なので、縄跳びでは700キロカロリー位消費できればいいかと思っていたのですが、
それでは意味がないということでしょうか？

>>407
頭悪いのか？それとも精神病か？
運動しようが運動しまいが、暴飲暴食した事実は消えないって言ってんだろうが

>>407
なんでそんなに噛み付いてるの？
イライラしすぎ。ちゃんと文章読みな。

>>407
事実として暴飲暴食が残るより、食べた分のカロリーが消費できたかということがダイエッターにとっては重要だと思いますが・・・。
暴飲暴食をしたという事実が消えないなんてことは誰だってわかります。

>>410
違う
おまえは体重を減らすことがダイエットだと思ってるんだろう？
おまえの好きにしていいから、書き込むのやめろ

>>401
食べた分を運動で全て消費するのは一般人には無理
とのことですが、
私がしている縄跳び二時間でも無理、ということですか？
別にイライラしているわけではなく、心配なんです。

またずいぶんと酷いのが現れたなｗｗｗｗｗ

>>411
そんなこと思っていません。
だからこそ巷で流行っている置き換えダイエットなどではなく、
あえて運動ダイエットをしているんです。
それとあなたに書き込みを制限されるいわれはありませんので。

何カロリーたべたら一キロふえるんですか？

412は自分の実践してる、がっつり食って縄跳びをするという方法は
ダイエットとして効果があるのかどうか知りたいだけじゃね？
でもホントどうなんだろうな。がっつり食って運動って。

>>415
>>1

>>416
「運動しない少食」に比べたらよっぽど健康的だと思いますよ。
効果があるかどうかはやっぱり「摂取エネルギー」と「消費エネルギー」の差によるでしょうが。

>>416
みんなから参考になる話を聞いても納得できないようなので、
このままがっつり縄跳びダイエット続けてもらって身をもって検証してもらおうよｗ

>>416
スポーツ選手とか運動部のやつは、ちゃんとそれでやれてるわけですが。
ガッツリ食べつつも、「ちょっとウェイトオーバーだから２〜３�sしぼるか」
とか、調整もちゃんとできる。
むしろ人間として非常に健康的な状態でしょう。

ただ、一生その運動量を続けられるのか？って話になるんだよね

じゃあ自分も質問ｗｗ
運動しても疲れを感じなければそれは運動（いわゆるカロリーの消費だね）
にはならないんですか？

>>421
疲れは主観的で曖昧な基準だと思うよ
5分のジョギングで疲れを感じても
水泳なら何時間でもいけるっつー人もいるでしょうし

>>421
たとえ疲れを感じなくても運動すればカロリーは消費するでしょう。
エネルギーを使わずに体を動かすことは出来ませんから。

ただ、疲れを感じにくい人（運動に慣れてる人やスポーツ選手）は
普通の人に比べると、無駄のない動きができる、つまりより少ないエネルギーで動けるので
普通の人と同じような運動をしてもカロリー消費は少ないはず

厳密には同じ運動ではないけど（無駄がなく、よりスムーズな動きになるから）

>>422
>>423
へえ。そうなんだ。ｻﾝｸｽ。
確かにそうかも。
走ってても疲れない自分は、周りに「走り方が他の人より軽い感じがする」
とか言われる。
そういうことだったのね。

>>421
その発想は多分、ボディビルや筋トレと話が混じってるね
筋肉は、つらい限界まで追い込まないと発達してくれない。

でも、カロリー消費の話なら>>423さんの言うとおり。

さらに言うと、有酸素運動というのは、単なる軽い運動とも違うものだと
認識すべき。
心拍数を一定の高さに上げた状態を何十分かキープする、
体への意図的で特殊な負荷のかけ方だということ。
それにより、疲れたなーっていう実感がなくても、
お買い物でダラダラウロウロ街を歩き回るのとは
全く違う影響が期待できるわけです。

なんかケンタさん紛れ込んでるみたいだね。

今きた。まだ何も見てない。先に探してきた。言い忘れてたからな。
>>314
違うぞｗ
もっと解かりやすいし、そこまでのリアリティーは出ない。ｗ
>>426
紛れてると思うが多分違うと思う。見てくる。

>>416
縄跳びは消費カロリーも多めだけど、痩せるためにやるならペースが重要。
ペースが早すぎると無酸素運動になってしまうし、
ペースが緩やかすぎると負荷が低すぎて脂肪が燃えない。
１秒に２〜２．５回跳ぶぐらいのペースがいいようだ。
しかし、このペースで２時間続けるのはきついと思われ。
終盤はペース維持しようとして無酸素運動になってしまう鴨。

がっつり食う量にもよるけど、食った分を消費ってのは一般人には難しい。
１日の大半を運動に充てているスポーツ選手なら楽。

>>421
疲れは「乳酸」が関係する。
カロリー消費や脂肪燃焼と直接関係しているわけではない。
が、負荷が低すぎて疲れないのはまた別の話。

違うｗ

>>372からのID:7NA2tH1k

>>398と>>405ですね。

あからさまに人を不快にするようなレスはしないよｗ

>>430
すまんかった。誤る。いや謝る。

>>407
そうですね。計算のまま努力すれば消化できます。
それでも食べ過ぎてしまえば筋トレしても、走りまくっても消化できるものじゃなかったです自分の場合。
皆さんはダイエッターですからスポーツマン思考さんは少ないです。
1回2回で消化しようとするものじゃなく、失敗を省みて少しずつ消化してくださいねって事だと思います。
あなたが仰る事は間違ってませんあなたが仰る通り、損失が出たなら穴埋めすれば解決です。
その過程を踏むだけでも叱られるスレなんですｗ　言い方悪いですがフォローするなら、
見る人から見ればアホに映る肯定かも知れませんｗ

どっちもイライラしてないかな。色々あるけどまったりまったり・・・＾＾

どのキャラもバレるので395と405だけはばらしたくなかった。
ケンタは死にました。もういません。そういう事でお願いします＾＾

空腹の時って、カロリー消費しやすいですよね…??じゃあ、やっぱり寒天とかカロリーないものでも食べるのと食べないのでは痩せるはやさ変わるんですか??

脂肪が燃焼し始めるのは運動開始後約３０分と聞きましたが、
６kmを３０分でいつも走りきってしまってるんですが
ペースを落として１時間かけて走ったほうが痩せやすいのでしょうか？

「空腹の時って、カロリー消費しやすい」の根拠は、
低血糖値の状態で運動をすると、血中のエネルギーが
最初から欠乏してるので、いきなり脂肪が燃えやすい、ってことでしょ

だったら、断食してようが、ノンカロリーのもの食べたあとだろうが
理屈は同じはずですよ

>>434
リバウンドさせないことが前提なら、
３食ちゃんと食べるのが結果的に一番早い。
リバウンドしてもいいので短期間で数キロ落としたいなら、
ボクサーの真似をして水分搾り出すのが一番早い。

一番まずいのは、極端な食事制限・カロリー制限。
極端なことをやるとドカ食いの引き金になるので
飢餓状態と飽食状態が交互にきてしまう。
痩せられる時期が無くなるｗ

>>435
１時間かけられるなら、同じペースで走る距離を増やすのがいい。

>>435
脂肪が効率よく燃えるのが、運動開始してから数十分後からだという
だけで、燃え始めるのが30分後、というわけではありません。
最初から徐々に使われてます。

でも、厳密に言うと、あなたの質問への回答はＹＥＳかもしれません。
多少息があがる程度のしんどさでいいから、
もう少し時間をかけた方が効率的なのかも。
そんなに極端に違いはない気もしますが。

あと、ジョギングの前に10分ほど腕立てや腹筋などきつめの筋トレを
すると、脂肪が効率よく燃焼する時間が早まる、という説もあります。
時間がないなら、こっちの方がお勧めかな

ショコや筋トレのあとのマッサージってどのくらいやったらいいんですか？
時間があまりないので、そんなに長い時間かけられないんですが
老廃物がたまるのは避けたいので＾＾；

質問です
強度の運動は軽度の運動より糖が燃えて脂肪は燃えにくいらしいんですが、
縄跳びって強度の運動ですよね？
やはり筋肉は多少ついてもやってる最中脂肪はあまり燃えてないのでしょうか

ウォーキング60分と縄跳び20分ならば
やはりウォーキングのがダイエットとして良いことになりますよね…？

最近、筋肉筋肉多いねｗ
誰だ他所から流れてきてるのｗ

>>440
時間かけられるなら、かけた方が良いですけど
そんな「老廃物」なんて曖昧な言葉に神経質になる必要はないです。

>>441
運動強度は同じことやっててもその人の体力によって違ってきます
なわとび20分続けられるなら、それは強度の運動とは呼べないのでは。

>>441
ペースの問題

広い視野で考えれば、脂肪燃やそうが糖を燃やそうがエネルギー収支としては変らないはず。
ただ、強度の高い運動は短時間で高いカロリーを消費するが疲れやすい。
強度の低い運動は長時間やらないとカロリーを消費できないが疲れが残りにくい。

運動にあてられる時間と、運動が苦になるかどうか、だろうね。
時間は取れないけどしんどくても運動は苦にならない人は、強度の高い運動すればいい。
しんどい運動がいやな人は、時間をかけてだらだら強度の低い運動を知ればいい。

ダイエットとしての効率の良し悪しは
それぞれの人が取り組みやすく、続けて行きやすいかどうか
だと思うよ。いつも同じ回答だけどさ。

便秘薬などに使われるセンナを大量に飲むと腸が悪くなると聞きました。
具体的にはどう悪くなるんでしょうか？
小腸を摘出したという人の話なら聞いたことあるんですが、
そこに至るまでにどういう症状があるんでしょう？
また、小腸がなくなるとどうなるんでしょうか？

>>446
板違い
医薬品関係の掲示板で質問して。
センナは医薬品

>>446
くだらない質問だけど
ダイエットの質問とは認めたくないな。

モデルさんとかBMI18前後らしいけど
俺の場合身長173でBMI18だと体重53�`になるわけだけど
何か間違ってない？
こんな体重だとガリでキモい姿になってる気がするんだけど…

ここ以外ではどこで質問すればいいんですか？
医薬品関連の掲示板ではダイエット板で聞けと言われました。

>>450
じゃあ、センナを使った薬を製造販売してる医薬品メーカーに問い合わせろ

>>451
私の使っているセンナは中国製で販売元には問題有りませんと言われました。

>>449
多くの女性が理想とするスタイルの女性モデルは、ガリでキモイよ。
男が魅力を感じるスタイルとはかけ離れてると言っても、
女性個々人の価値観ではなく、女性の集団の価値観として
ガリでキモイのを理想のスタイルと考えてるので、どうしようもない。
「太ってるせいでキムタクと結婚できなかった」
とか本気で思ってる奴もいるしな。
エクスキューズでしかないんだよ、結局のところ。

ガリでキモイだけじゃなく病気にもなりやすくなるので、
極端に痩せる必要はないよ

>>452
ああそうか、じゃあ好きにしろよ
俺は、中国製を信用するなんておめでたい奴だと思うが
おまえがそう思うのはおまえの自由だよ

板違いの話題をいつまでも続けるのはやめてくれ、迷惑だ

>>454
頭悪いからわかんないんなら最初からそういうかスルーすればいいのに
お前の脳は馬糞といっしょだな氏ね

>>455
ハァ？
お前の>>446に対して最初に書いたのは>>447だが？

釣りはVIPでやれ

>>453
ありがとう
やっぱりそういうもんなのか

どういう流れだよｗ　釣りにしても良くないケースだよね。
>>446
そこまでの不安感があるなら、過度に摂取するのをやめておけば如何ですか？
デメリット多すぎますよね。小腸の一部を摘出しても生きられますが
もちろん健康な人に比べると排便などの障害が出てくる可能性はありますよ。
落ち着いてください。高がダイエットです。真面目に着々とこなしていけば
綺麗に痩せられます。栄養をしっかり吸収して、適度な運動をして、行きましょう。お願いします。

>>452
じゃあ問題ないんでしょ？きっと。

ちなみに茎以外が使われてたら薬事法違反。
使いすぎると小腸の粘膜が荒れるらしいよ。症状としては疝痛だろうね。
あんまし粘膜をいじめると、ガンになったり腐ったり穴が開いたりするかもよ。

ところで、これダイエットに使おうとしてるの？
もしそうならあんたの脳も馬糞といっしょだよｗ

【参考】
厚生労働省：医薬品成分（センナ葉等）が検出されたいわゆるダイエットティーについて
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/other/030319-1.html

喧嘩するなよ。 荒れて厨が沸きますよ。

喧嘩も荒れもないです。物凄く穏やかにかつスムーズに終えましたよ。

>>461
そうなんですか。
すみません、自分の勘違いでしたm(_ _)m

一行目からとんでもなくおかしい上にレス全体でもおかしかった。
「危険ですよー！」そう知らせに来てくれてんですよきっと。
そう思って見ると天使に見えてきます。

>>462
いやいやマジレスでフォローすると逆に荒れそうなのでそういう形に仕向けようとしたまで＾＾

>>464
注意して下さったんですね。有難うございます。
半年ROMっておきます。

いえいえとんでもない。459で綺麗に纏まってる気がしたので
余計に・・と思っておわり！ってしてみただけです。
こうやって引っ張るまでもないですがあなたも私も悪気はないです。
こちらこそ有り難う御座います。気を使わせてすいませんでしたm(_ _)m


このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
★★筋トレなんでも質問スレッド139reps★★ [ウエイトトレ]
ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ [ウエイトトレ]

。。。やはり皆踏むんだろうか。筋肉とか運動にシビアな人が多かった気がする。
ふと、回答者3人、質問者3人、程度で回ってるだけじゃないのかこのスレ・・ｗ
とか思うときもあるけど、新しい人もどんどんきてるんだろうな、新鮮な気持ちで質問してる人も多そう。
こっちも新鮮な気持ちで初心に返らないといけないね。初心・・初心・・・
うへへへへｗｗｗ

>>466
半年ROMしようと思ったのですが六分で無理でした＼(^O^)／ｵﾜﾀ
色々と勉強になりました。あなたもダイエット頑張って下さい。自分も頑張ります。

>>467
はい、ありがとう。
あなたも無理なくね。幸運祈ってます。

Ｖ字腹筋の正しいやり方について知りたいです！是非教えてくださいー＞＜

おはようございます。

朝ご飯はやはり食べた方がいいんですかね…

フルーツと水のみなら太らないでしょうか？

いまさらすみません；

逆に朝抜くってやはりよくないのですかね(((・・;)

朝コーヒーを飲むのですが、
コーヒーを飲んで運動すると痩せやすいっていいますよね
その効果はどのくらい続くのでしょうか
あと一時間後に歩くのですが、
もうそのときにはコーヒーの効果は無いですか？

皆さん、生理中もダイエットは続けてますか？

生理中は痩せにくいし、太りにくいって聞いたんですが…

>>470
よくないです。

食べ過ぎたら太りますけど
食べすぎでなくても、空腹の時間が長くなるような不規則な食生活は、太る原因になります。

量的にも質的にも時間的にもバランスの取れた食生活が望ましいですね。

>>471
ミルクと砂糖を絶えず摂取し続けるのは良くないと思う。
純粋にブラックのむなら多少効果あるのかな。でも誤差だと思う。

こう考えたらどうかな。1日2リットルの水分摂取を兼ねて
同じ飲むなら、お茶か薄いブラックで。
効果がゼロだとしても悪くはならない。効果があればラッキー。
ブラック以外ならミルクと砂糖でコーヒー効果に勝てないと思う。

どのぐらいで吸収して持続するとか効能に詳しくないけど（全然知らないｗ）
濃さと量によるとい思う、だけど一時間ぐらいなら効果はゼロじゃないと思う。

>>474
あ、ブラックで飲んでます。
効果あるんですね。うれしいです。

>>472
生理と、脂肪燃焼を目的とするダイエットに何の関連性があるのでしょうか。
体液や水分の変動があっても結びつけて考えるのはヘン。
ダイエットはどう頑張っても時間がかかるもの。
1日2日の変動で太った！痩せた！ってのは違うと思う。
試合前の計量を目の前にしてるわけじゃないでしょうしｗ

要するに整理中はとくに体内の血液や水分の変動で体重に増減があったり、浮腫んだり、縮んだり、
するから、体脂肪率にも誤差が生じるし、体重も・・・タニタめ・・・ｗ

>>469
簡単に仰いますけどね、そんなことできるなら太ってませんｗ

筋肉は刺激して疲労させるのがいい。
そのためには負荷を掛ければいい、だから負荷が抜けるのは無駄な時間とされる。
しかし大きくその部位を動かせる事はダイエットにおいてもいい。

とにかく腰を痛めるし、あまりお勧めできない、シットアップ、クランチ、が定番だけど
無理なくそこだけに負荷を掛ければいいから、手や足の筋までどうにかなりそうな
そんな奇妙な動きの腹筋運動なんてしなくていい、効く場所での反復なり、そこで止めるなり
回数でも全体の時間でもなく、効いてる時間を持続させられればおｋ。がお勧め。

http://diet.kore2.com/2005/12/vv.html
正しいかどうか解からない。ちょっとしたニュアンスで間違いもあるから
気を付けて欲しです、どれに限らず。

>>470

おはようございます。モ〜ニン。
果物をフルーツと言えてしまうような環境で育っていませんので良く解かりません。
今はアイスクリームをアイスというらしいですね。

私達の時代はクリームといいました。50円玉を握り締めてクリームをよく買いに行きましたね。
バニラのカップか、いちごのカキ氷、チョコが巻かれたクリーム、色々ありました
思い出します・・・美味しかったなクリーム・・・
その店のお婆さんは死にました。

朝は沢山食べて、夜に減らす方向でお願いできますか。
そのほうが効率的です。果物とコップ一杯の水は夜にしてください。
朝からそれでは倒れてしまいますよ。クリームのお婆さんみたいになります。

>>471
カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがあります。
リパーゼは体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、遊離脂肪酸が血液中に放出されます。

飲んで約30分後にカフェインが体全体の細胞に広がるので、
運動の15〜20分前に飲むのがより効果的だとされています。

昨日８０分のダンスレッスン２コマと２０分ほどゆっくりめに歩いたのですが、
普段より運動しているはずなのに今朝体重計ったら１.５kgも増えていました…(泣)


食事内容が多すぎだったのでしょうか？
以下、昨日の食事内容です。


朝 おにぎり２つ(302cal)・サラダ(57cal)
昼 大戸屋の定食(600calくらい)
夜 カロリ２缶・焼き鳥５本(もも３・レバー２)・砂肝７〜８つ・サラダ(130cal)・ヨーグルト(280calくらい)・バナナ１本



…あきらかに食べすぎですねorz
でも最近これくらい食べてしまう……ﾔﾊﾞｽ

ショコと筋トレの他に、家の中でできる激しい運動がしたいのですが
階段往復だったら、ジョギングと同じような効果が得られますか？
３０分続けると汗だらだらで心拍数も１６０以上になります
外で走るのが一番だとは思うのですが、どうしても家の中で運動がしたくて・・・

>>482
激しい運動の目的がわかりませんが俺の経験上やってみて辛かった運動はこんな感じかな。

・シャドーボクシング　3分　5セット
・なわとび　1分　10セット
・お尻歩き3ｍを4往復
・その場で腿上げダッシュ（？）　30秒　5セット

>>481お願いします

>>481
発汗の度合いと、その日の水分摂取、排泄物などの誤差だと思いますがいかがでしょうか。
それに食べてるものも良さそうですし、体重が変動する心当たり内ですか。

>>482
＞家の中でできる激しい運動
エアロバイクのフル加速

>>481
最低でも3日から一週間で太ったと確認してから出直してこい
一日で太ったと言われてもお前がウンコしたかしてないかだけでも大きく違うだろ
アホ女

>>481
汗で1〜2�s誤差でますしね、ウンコしても500gぐらい減ります。お腹にあればその分重いし
水を500ml飲めば1�sの変動ぐらい10分で可能にします。

体重は増えるような食事内容じゃないし、何も気にしなくていいと思いますよ。

>>483
レスありがとうございます。
ショコと筋トレだけだと弱いなと思ったので、運動強度をあげたくて・・・
食事制限がうまくできないので、運動でたくさんマイナスを出したいんです
階段の他にもいろいろあるんですね！
とても参考になりました
その場ダッシュとお尻歩き、早速取り入れてみます

>>486
兄弟や友達とまくらで殴りあう。

>>486
ステッパーを壊す勢いでこれでもかと踏む。

以上を気合入れてやればベンチプレス以上に激しい運動になります。

レスありがとうございます！
学生なので、お金かかるものは無理そうです・・・
そして友達も兄弟も居ないのでじゃれあいも無理です・・・
が、探せばたくさんあるんだなと思えました
すごくやる気出ました。皆さんありがとう。頑張ります！

>>493
それなら483さんのような運動や、お金をかけられなくて部屋でできる運動なら
ビデオか何か見て、歌手やダンサーの振り付けを一曲覚えるといい
一曲覚えた頃には綺麗に痩せてるはず。こんなのもあります。
http://www.youtube.com/watch?v=wlsQE6sR3gU&mode=related&search=

わぁ〜お！わぁ〜お！と聴こえてきそうなくらい、ここにある確かなリアリティー。

>>484
もう一回くらいお願いしとき。
煽りまくれば先生みたいな人もくるはずｗ
お願いするより、ちょっとキレるくらいのほうがいい場合もあるしね。
何事も臨機応変。

>>496
それでは臨機応変に対応して消えてくださいな。

ちょっとキレるくらいか、ちょっと馬鹿にする感じが面白くていいね☆

カロリーは消費カロリーよりとってなくても、炭水化物とりすぎると太るの？

>>499
ううん、それじゃ太れない、消費されてしまう（´・ω・｀）

>>489
>ショコと筋トレだけだと弱いなと思ったので
それ確実に筋トレの方法が間違ってるからw

回答ありがとす！

確かに筋トレを楽しめる女なんていないだろうな。嫌がるししんどがる。
確実に間違ってるかどうかなんて解からない。物凄く綺麗なフォームでサイドレイズしてる人かも知れないしｗ
ないないｗ
>>502
こちらこそありがとう。

筋トレと言えばこういうスレッドがあった。
みつけてきたよ☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154000582/l50

>>502
あーー！！
そういうことだけど栄養が炭水化物に偏るとダイエットとしては不利になるから気を付けてください。
オニギリとたこ焼きとポテトばっかり食べたらあかんよですはい。

「食事バランスガイド」って何？〜あなたの食事は大丈夫？〜
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

皆さんは夕ご飯はどのようにとってますか？大体ナンカロリーを目安としてるのでしょうか。皆さんの意見を聞かせて下さいm(_ _)m

>>507
急にお腹がすくのでその時にあるものを無我夢中で食べます。
ダイエット期はできるだけカロリーを抑えます。1日1000kcal全部でやってしまいますね
普段は3000�`�iは摂ってると思います。贅沢する日は5000�`�iくらい摂ってるでしょうかm(_ _)m

全部×→前後ですね、それ以下でやったりもします。
日によっては断食紛いな事もしますが、平均的に1000前後ですね。
1500以上はダイエット期にありえない感じです。大間違いですが私の方法です。
結果オーライなんで。

>>494
ありがとうございます。色々やってみますね！

>>501
腹筋を鍛えているのですが、ちゃんと詳しいサイト見て自分の限界までやってます
ただ、長くできるものじゃないので、自分としては全体的に見て運動量が少ないなと思ったんです
まだやり始めで５回くらいしかできないし・・・
別に馬鹿みたく腹筋５０回！楽勝！とかやってるわけじゃないですよｗ

昨日1時間弱、走ってちょっと歩いたんだが、
今日になって呼吸がいつもより荒い感じと体温が高い気がするんだけど、
何なんでしょう？

今まで息してなかったのか？ww

「何ヶ月ですか？」とか「席どうぞ」とか言われたとき
の質問にどう答えていますか？

お腹が全くすかなくて３日くらいたつと夜にお腹がすいてその夜に食べてとの繰り返しです。異常な体なんでしょうか？

ウォーキングで一万歩目標で歩こうと思っているのですが
一万歩は時間で表すとだいたいどれぐらいになるのでしょうか？
現在は6km/hで1時間歩いてます。