☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 23:19:58 ID:BUX7rDiQ

☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164896259/1

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 23:22:06 ID:BUX7rDiQ

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 23:22:37 ID:BUX7rDiQ

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 23:23:10 ID:BUX7rDiQ

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 23:23:35 ID:M0wq93v5

>>1おつ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 23:25:13 ID:is9a6cz/

>>1さん乙！ヽ(*´▽｀*)ﾉ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 00:18:09 ID:ixsyfMiR

>>1さん乙(･∀･)

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 00:43:17 ID:RJuMaMFw

>>1おつ(^^)

最近ふくらはぎが太くなってきた…。
ショコやりすぎ？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 00:49:20 ID:DVNZ+Nl1

>>1さん乙です！
１日は伊達巻きを好きなだけ食べたから朝昼晩で１Ｈ×３回ショコったよ。
食べた分を３時間のショコでカバーできたかちょっと不安…。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 11:08:33 ID:I0HvrtuV

>>1
乙だお。
今から新春ショコするお。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 11:20:02 ID:uuXq6DSl

>>8
スポーツしている足になったと考えればカッコいい

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 11:47:23 ID:r2Ca7WNf

>>1
乙ですぅ(*^ｰ^*)

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 12:45:17 ID:FMjRnbSU

ショコ始めて３週間で２㎏減った。
クリスマスや飲み会あっても増えなかった。
でも大晦日で一気に１㎏戻ったから、
気を引き締めてがんばる！
現在→１４８㎝/４９㎏
目標→４３㎏

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 13:32:23 ID:3nqlayq1

>>1乙ﾊﾟｲ
正月はそんなに食べたつもりは無いけどﾃﾞﾌﾞってるだろうな
ってことでひたすらｼｮｺる

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 20:55:52 ID:GQbCs9a9

まだ始めて1週間だけど、腰痛出てきちゃった（´・ω:;.:...
今日はやめといた方がいいかな。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 21:34:39 ID:Ug6rCVWM

>>1
乙ショコ
♀で15センチの台。最近、安定感が無い…
低くするの抵抗あるけどちゃんと効果出す為に試しに低くしてショコってみる。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 22:24:56 ID:vmy+5ceY

>>15
腹筋運動もしたらいいよ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 22:28:21 ID:nEaOBAiu

え、15ｾﾝﾁ！？私30ｾﾝﾁ位でやってた

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 22:30:08 ID:tiydudjj

今、実家から帰ってきた。
荷物を片付けたら30分だけでもｼｮｺだ。継続、継続

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 22:39:20 ID:Ug6rCVWM

>>18
流石に30は高杉ない？
自分は天麩羅参考にしたから…
8でやってみたけどやっぱりちょっと物足りない…orz

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 22:50:57 ID:oxp2u/Tl

姉貴がいたからこの一週間ショコさぼったorz
さっき風呂はいったから日付変わってからショコして腹筋して寝よう…

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 23:21:14 ID:uuXq6DSl

昨日ショコった後に測ったら70.4kgで今日測ったら73.6kgだったよ
キミらも気をつけろよ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 23:42:48 ID:9clMNx5B

それはきっと想定の範囲内。
明日のあさ起きた時に計ってみよう

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 23:46:21 ID:VPdGc5pE

３０センチの台なんかでやったら
ふくらはぎがししゃもになるだろな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 23:46:59 ID:VPdGc5pE

>>22
３ｋｇのウンコしたら減るよ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 00:18:29 ID:hI0t/zXP

70kg台なんて空気吸ってるだけで2､3キロ変動するだろ。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 01:16:50 ID:VfMeBf+F

ショコ楽しいね！
あんまりよくないらしいけど本読みながらやったり歌いながらやったり

方法はよくないかもだけど続けることを目標に！

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 01:19:36 ID:F/r65YD8

皆マッサージやストレッチって何してる？？
自己流なんだがなんか不安で……(´･ω･｀)

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 01:25:46 ID:TNKMzM98

1週間振りに40分ｼｮｺ終了しますた(`･ω･´)
年末年始の暴飲暴食の結果がｺﾜﾋ…。
今日からちゃんと続けるぞ！

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 08:18:36 ID:8PboxAfm

>>28
つ【まとめｻｲﾄ】

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 10:17:59 ID:K6mLP6un

今年からダイエットをしようと、色々覗いていたら
ここってPart57まで行ってたのね。

4年ぶりに来たのに、未だ続いているなんて。。。

やっぱり効果出るの？？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 10:34:04 ID:7oUh4I8M

>>31
そんなこと聞いてるようじゃ続きそうもないね。
ピザのままでいーんじゃない？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 11:14:26 ID:XSto8/u2

これってウォーキングと同じような効果ですか？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 13:07:56 ID:hQb0n/AE

>>1読まないやし多いなー

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 13:14:00 ID:F85a/Vw7

>>31
まとめサイト通りにやれば必ず効果が出る。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 14:16:01 ID:tuYuO7JK

踏み台って１日何分やるのがｨｨの？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 14:20:18 ID:WpeJMlR3

>>34 常識だよね。
だいたいのことは書いてあるのに。はぁ…
ショコってこよ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 14:23:42 ID:41758CSe

31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。本日のレス投稿日：2007/01/03(水) 10:17:59 K6mLP6un
今年からダイエットをしようと、色々覗いていたら
ここってPart57まで行ってたのね。

4年ぶりに来たのに、未だ続いているなんて。。。

やっぱり効果出るの？？

33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。本日のレス投稿日：2007/01/03(水) 11:14:26 XSto8/u2
これってウォーキングと同じような効果ですか？

36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。本日のレス投稿日：2007/01/03(水) 14:16:01 tuYuO7JK
踏み台って１日何分やるのがｨｨの？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 14:25:03 ID:IKsQ1i4I

これ最初はDVD見たり音楽聴きながらできて超楽しいぜって思ったけど
１ヶ月続けると激しく飽きる・・・だんだんショコの時間が苦痛に・・・
ショコ中、何度も何度も時計を見てしまう。あと１時間２０分、あと５０分・・・みたいな
まあ、飽きっぽい性格のせいかもしれないけど・・・。何ヶ月も続けてる人を心底尊敬する

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 15:34:08 ID:P9uq9eVf

>>39
自分もそうだよ。常に時計見てしまう。
でもゲーム感覚で「○分クリア！」とか「○％クリア！」って感じに考えて乗り切ってるよ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 16:23:17 ID:0za64mmW

>39
つか１時間以上もやることがそもそも間違いでは・・・

それだけ運動に割ける時間があるならショコ以外を考えても
いいかもしれない。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 17:13:54 ID:w0tJa3zB

今から３０分がんばります。

43 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/03(水) 17:18:10 ID:Z2eThjR2

うぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～ん
うぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～ん
うぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～ん
うぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～ん
うぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～ん
うぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～んうぇ～ん
ガリになりたくないよ～～～～～～～～～～～～～・・・・（；；）

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 17:36:22 ID:B2woJIkZ

今日から半年本気でがんがる

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 17:59:12 ID:vHoUh+Al

終了。
腹筋とストレッチ合わせて気持ちいい～～。

>>44
共にがんがりましょう。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 18:48:45 ID:IKsQ1i4I

>>40
ほう。えらいね。その調子でがんばってください
>>41
２時間続けてやるのは休日だけで、平日は６０分×２って感じだったんだけど
同じことばかりやるのも刺激無さそうだよね。他のもやってみる。ありがと

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 20:05:47 ID:kEwqS6GK

水分補給てそんなに大事ですか？
別に喉が渇かなくてもちょくちょく補給するべきなんでしょうか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 21:14:01 ID:S4EyCgnB

>>47
喉が乾くのは既に水分不足が進行してる段階だったと思う。
飲むにこしたことはないよ。
俺ゎ10分毎に2～3口程度飲んでる。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 21:53:31 ID:6FcKz+ol

新年初ショコおわた。
30分じゃ少ないかなーと思いつつ1時間もやる根性はないので40分。
ウォーキングしてるらしい友達に負けないようにがんがるぜ！

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 22:00:18 ID:GQKG4crF

>>47
私の場合、基礎代謝の低下のせいか、ショコ初めた当初は全然、汗が出なくて喉も乾かなかったから、終わってから水分補給してたんだけど、途中からショコ中に補給する様に切り替えたら、ジワ～ッとだけど汗が出るようになったよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 22:43:41 ID:YsYq2IAY

俺は帯番組（この時期は特番）を録画したものを見ながらやってるから飽きることはないなー

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 23:50:29 ID:dSxXqGUS

今年から昇降チャレンジします。

今まで全く運動してないので下半身ブヨブヨ。
下腹はポッコリ。お尻と後ろ太ももが判別できない　orz
で、これする時にお尻に力入れてしてもいいんですかね？
お尻に力を入れてしたらお尻と後ろ太ももの境目が出来るかな？と思ったんだけど。
どうなんだろ･･･。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 00:26:59 ID:g93Tvser

まとめサイトを読もう！

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 00:43:13 ID:cU2Uj0V8

新年を機に昨日からはじめました。
やっている間はうっすらと背中に汗をかくんですが、
とくに体が熱くなるということはありません。
やめると途端に汗が冷え、背中が冷え切って風邪をひきそうです。
運動したあとって、しばらく体がぽかぽかするのかと思っていたんですが
こんなもんでいいんでしょうか？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 00:53:38 ID:LODL0mnU

まとめサイトどおりにやってればそれで問題ない。
YOUが余程極端な体型か体質だったら別だけど。
あと病気とか。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:17:28 ID:/QT69CGu

毎日40分～1時間ｼｮｺ続けて1ヶ月経つのに
体重が減らないよ～
間食はしてないけど3食普通に食べてるからいけないのかな？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:19:29 ID:770XjP4k

>>56
そうだろうな
基本的なダイエットのコツさえ掴めば
食事制限とショコ２０分で十分痩せるしな

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:20:39 ID:oT2wvA8G

マッサージローション
何かおすすめあれば教えてください

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:22:56 ID:je/qpZKt

>>53
速攻レス、サンクス。

まとめサイトには、お尻に力入れるとピップアップになると書いてあったと思うんですが。
素直にそうなのか！と思いつつ、やり始めてた。

友達A(筋トレフェチ)：脂肪落とさないと筋肉の上についた脂肪は落ちなくなる。
　　　(踏み台経験なしだが、他のこと？して下半身落ちなくなってるらしい)
友達B(ボクササイズやってる)：今まで運動してないなら、とにかく歩け！普通に歩くだけでいい。
あちこちで見かける意見：女性は筋肉が付き難いので無問題。

お尻下のお尻状態の贅肉、固定してもらっては非常に困るので色んなアドバイスで迷った。
>>55を読んで･･･
ここは踏み台経験者の集まりなので、まとめサイトを参考に
お尻に力入れて踏み台を取り合えずやってみる。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:23:13 ID:/QT69CGu

>>57　
じゃあっぱり3食は食べないほうがいいかな？
痩せたいよ…

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:24:59 ID:/QT69CGu

>>60　
じゃあっぱり→じゃあやっぱり

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:27:20 ID:KqeoRNyG

>>60
おかず減らして野菜食え

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:30:36 ID:770XjP4k

>>59
ヒップアップしたいなら、ショコと別で素直にヒップに効く筋トレした方がましだよ

>>60
三食は食べろ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:37:59 ID:LODL0mnU

>>60
3食食べる食べない、というか総カロリーを考えたらいいんじゃないかな。

極端な話し、摂取するカロリー＜＜消費するカロリーを保っていれば嫌でも痩せていくよ。
逆に言えば、何をしててもこれが出来てなかったら絶対痩せない。

自分の年齢とか身長体重とかで基礎代謝を調べて。
どんな食材にどんなカロリーがあるのか調べて。

基礎代謝以上のカロリーはしっかりとりつつ、運動を含めた全ての消費カロリーよりかは摂取カロリーを少なくする。
これだけで間違いなく体重は減少する。増えるわけがない。別にお菓子食べたっていいわけ。
ここまでがダイエットのベースになる。

そしてその食生活のままで、毎日の有酸素運動＝ショコを習慣化して燃焼。
これで脂肪を確実に燃焼していける。

あとは同じカロリーを取るにしても、栄養のバランスがいい方が痩せやすかったりとか、
朝多めに食べて、寝る前にはなるべく抑えた方が脂肪がつきにくかったりとか、3食食べた方がいいとか。
けれどこっちは応用編みたいなもんだろう。
摂取カロリー＜消費カロリーっていう基本が出来てる人が、より効果的に痩せていくためにするべきこと。心がけること。
その基本が出来ていなければ、いくら朝にまとめて食べてようが、バランスいい食事してようが痩せないんだから。

基本も出来てなかったりやる気がなかったりしてるのに、いきなり応用にばかりに目を囚われてる人が多すぎると思うんだよな。
なんで正月早々マジレスしてるんだよ。俺は。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:38:16 ID:je/qpZKt

>>63
52＝59です
うん！おｹﾂ力入れショコ＆ヒップアップ筋トレをガンガってみる。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 01:44:24 ID:770XjP4k

>>64
お前優しいな

>>65
本当にそんな面倒なことしなくても
ヒップの筋トレなんて２日置きくらいに３分やれば十分だよ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 02:05:00 ID:je/qpZKt

>>66
65です
えっ!?そうなの。了解！！

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 02:21:24 ID:BZ5Z4WKn

女性は筋肉がつき難いっていうけどさ、、
足はかなりつき易い！

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 07:08:12 ID:3XbybPIE

>68
本当に筋肉かそれ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 10:16:32 ID:Vfnuu3uc

数値にこだわらず、適当にショコ始めて10日ぐらい経過したよ。

体重も体脂肪もあまり変わってないけど、
顔の輪郭が目に見えて細くなったよ。
耳からアゴにかけてのラインがクッキリしてるし、
丸かったアゴが少し尖って見えるようになったよ。

今までいろいろやったけど、顔なかなか痩せなかったのになあ。
他のトコがあんまり痩せた気がしないから不思議。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 11:05:05 ID:BZ5Z4WKn

>>69
本当かは分からない・・・
力入れると硬くなってうっすら筋のように筋肉らしきものが見える。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 12:36:05 ID:dJxEJbnU

男でも女でも筋肉付きやすい人はすぐ付く。付きにくい人は付かない。
体質によって人それぞれ。筋肉質な人はアスリートを目指そう

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 15:20:00 ID:WbEkYUOW

あまりの身体の弛みに耐えかね、今日から始めました。祈りage！

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 15:35:24 ID:v/2vKVDl

ｼｮｺ20分でなんｷﾛｶﾛﾘーくらい消費する？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 15:44:35 ID:nLJx+wNZ

>>74
100kcal

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 16:21:01 ID:6wFBkBcX

>>74
ショコは直接カロリー消費することより、
毎日続けることによる基礎代謝うｐ効果を重視した方がいいよ。
カロリー消費効果狙いでやっても続かない。すぐイヤになる。

さて今日もまたーり３０分開始します。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 16:29:51 ID:h5RWhraw

スケートショコするか。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 16:41:54 ID:10c+Fvge

ふくらはぎ、太もも、おしりをストレッチ、マッサージをする。と書いてありますがおしりってどのようにクールダウンするのでしょうか。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 17:10:18 ID:joiZ7URz

息がゼイゼイしないペースが、かなり遅かったら意味無い・・・？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 17:25:03 ID:Q+OelCbh

冬厨がたくさんいると聞いてとんできました

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 17:35:05 ID:IdjdDR36

と、冬厨が申しております！

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 18:14:34 ID:Wv5LLifg

昔から食事制限だけのダイエットを繰り返してはリバウンド。
そのせいで基礎代謝も悪くなったのか、
最近じゃ食事制限だけじゃ減らなくなってた。

ショコ始めて体重がいい感じで落ちてる。
代謝もよくなったのか、冷え性がよくなってきた。
ここみつけてよかった！

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 18:39:33 ID:vQkKQWOm

　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）ショコショコ言ってる奴でまともな奴を１人もみたことねーよ！
　　⊂彡☆))ω･´)

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 18:40:50 ID:vQkKQWOm

　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）ステッパーかバイクくらい買えや！
　　⊂彡☆))ω･´) 　損して得取れっていてんだよハゲ！

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 18:53:40 ID:Z1tnhKkd

ステッパーもバイクもジャマじゃん
ショコなら雑誌とガムテあればできるんだから最高

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 18:55:01 ID:nLJx+wNZ

>>84
ゴザレへお帰り。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 20:10:03 ID:RH+mLTkR

ふくらはぎが筋肉痛だぜ、てやんでぃ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 20:27:11 ID:l34QFi4M

踏み台昇降なめてました。
数日前も自転車では80km走っても大丈夫だったので、こんなの簡単と思って、
元旦にダンベル持ったり休んだりしながら2時間やったのですが、
昨日も今日もふくらはぎが筋肉痛です。

ストレッチもしっかり組み込むべきですね。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 20:49:46 ID:LODL0mnU

二時間やるとちょっと足痛くならない？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 20:53:17 ID:yDKscWF+

ショコ暦半年の30代♀です。
12月の健診でBMI：20.6
20を割るのが目標です。

中性脂肪：91mg/dl (基準値35-149)
おととしは241もあったので驚いています。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 20:53:51 ID:dJxEJbnU

自転車とショコじゃ筋肉の使い方が微妙に違うからなんやろね。
逆にショコをずっとやってる人が自転車に乗れば筋肉痛になるやろうし。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 20:59:38 ID:IPBCKUHZ

二時間やるとキツイ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 21:34:53 ID:wVWf1kbC

30代後半♀で、ショコ歴3ヶ月です。
年末から雑誌を1冊増やして6cmにしたら
急に汗かくようになった。
たかが1冊だけど運動量的にはだいぶ違うのかな？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 21:43:21 ID:3XbybPIE

>93
変化があったんだから93的には
だいぶ違うってことじゃない？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 22:18:49 ID:dJxEJbnU

３センチ違うだけでもだいぶ違うよな。
俺は前１５ｃｍだったけど１８ｃｍにしたらかなりキツかった

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 22:22:15 ID:I8X/AttM

やってたら指先めっちゃ張ってきた…

つかドリームマッチ見ながらしてたら笑って出来ないｗｗ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 23:17:03 ID:/QT69CGu

>>60です
>>64さんありがとう。なんかやる気出てきた(*＾＾*)
だいえと頑張るんだから！

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 23:23:31 ID:aFjTU/3O

やっぱりショコ後は適度な水分補給したほうがいいんでしょうか?

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 23:24:57 ID:R+zQyTkh

以前昇降と食事制限で痩せてリバウンドした者です。
今度はジョギングにチャレンジしようと思ったが買ったウエアが入らない。
ってことで家でできる昇降にチェンジの予定。
多分もうあの頃のようには痩せないと思うけど・・・。
しかもちょっとやっただけで膝が痛むしなぁ。

とりあえず頑張ってみるからカツ入れてくれ。
ここはリバった経験者は少ないかな？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 23:28:48 ID:11v+HMtj

>>99
具体的になんでリバったの？？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 23:35:25 ID:R+zQyTkh

>>100
なんでだろう・・頑張ってたのに。
多分3ヶ月で十キロも落としたからかな
食事制限も夜はずっと野菜スープとご飯だったし、(1500まで)
食べること好きな自分にとっちゃストレスだったのかも
昇降以外にも縄跳びやら筋トレやらしてリバる体重もまだましかなと思いきや
1ヶ月で20キロのリバウンド。さて今回はどうなることやら・・・

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 23:42:48 ID:eUJgIcCg

>>71
それ私もなった
34から38へアップ
今じゃたくましいふくらはぎに…

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 00:21:50 ID:yc9XxceY

20kg太るには相当にドカ食いしないと到達しない。
どんだけ食べたんだよ。一ヶ月の食生活教えて。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 00:45:16 ID:83mJ5a0L

食事制限してると吸収力が上がるから、痩せてもなるべるそのままの食事量の方がいいって言ってた。
あとはストレスのせいとか……

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 00:45:32 ID:mLizZtEw

昇降はじめたら、猫が足にまとわりついてきて踏み台に乗るし踏みそうになるから軽くお尻けったら喜んでさらにじゃれてくるため昇降じゃなくやっぱり歩くかなと思った

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 00:51:19 ID:yc9XxceY

>>105
想像して萌え死んだ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 00:55:27 ID:AbzEQtCU

昇降しながら英会話聞いてる。一石二鳥だぜ。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 01:08:33 ID:Unw8YGk3

>>105 かわいすぎる(*´Å｀*)
想像しただけでダイエットのストレスもぶっ飛ぶよ。ありがとうﾉｼ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 01:10:08 ID:B1NATADD

>>105ぬこかわいーなオイ

最近忙しくて30分しかできないけどやらないよりマシだよね

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 01:16:39 ID:6lW4ntnm

>>105
可愛い～!
ダッコしてショコれば？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 02:58:42 ID:bwivVCtu

昇降はじめたら、爺ちゃんが猫が足にまとわりついてきて踏み台に乗るし踏みそうになるから
軽くお尻けったら喜んでさらにじゃれてくるため昇降じゃなくやっぱり歩くかなと思った

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 03:54:28 ID:VxpzdzRf

>>111
文章おかしいぞｗ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 07:39:30 ID:5e1q5yB6

胸のサイズ落とさないために工夫していることってありますか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 09:11:15 ID:Unw8YGk3

>>113 あたしもそれ気にしてる(´・ω・｀)
とりあえずブラは絶対つけてるよ！あとはあんまり揺れないようにたまに手で押さえたり…。
なんかいい方法あればいんですけどね^^;

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 10:32:53 ID:e7YkUewM

>>111
「猫」消し忘れてるｗｗ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 10:39:52 ID:WKw6Zaso

今日から始めようと思うけど
まとめサイトにあるように
踏み台昇降＋αが必要なんだよね
で、私は踏み台昇降60分＋筋トレと間食禁止程度の食事制限
をしようと思うのだけど
やはり昇降＋ウォーキングとか有酸素＋有酸素じゃないと
痩せませんか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 10:42:02 ID:e7YkUewM

遅レスすみません。

>>48
てことは喉が渇いた時ではちょっと遅いってわけですね？
水分不足が進行する前に、つまり喉が渇いてなくても水分補給した方がベターなんですね？

>>50
それは飲んだ水の分汗が出てきただけですよね。
汗はただ水分が出ていってるだけだけだから、
別に飲んでも飲まなくてもいいわけですね。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 11:27:39 ID:EkTpItKY

>>117
水分は脂肪燃焼に重要だから、意識して摂る方がいい。
「どうせ汗で出て行くなら摂らなくても同じこと」なんかじゃないよ。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 11:43:19 ID:y1Y7rwnr

>>58
マッサージローション、買うと高いので私は手作りしてますよ。
スィートアーモンドオイルと痩身効果のありそうな精油をブレンド。
最初は材料費がかかりますが、頻繁に使うので割安になります。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 14:37:32 ID:fasX7bz2

踏み台昇降って膝に負担かかるから、身長伸びなくなるらしいよ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 15:32:55 ID:T1bfYhKb

身長って・・・おいくつですか？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 15:51:38 ID:COiwgcIK

>>116
> 私は踏み台昇降60分＋筋トレと間食禁止程度の食事制限

それで充分じゃないかな。あと、腹八分目を心がけるとか、
筋トレした後に踏み台出来ればさらに良いと思う。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 16:14:39 ID:zSnIO+86

筋トレって腹筋してるけど腹筋だけじゃ足りないかな…？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 16:24:52 ID:EkTpItKY

わははは。
エアロバイクでおなじみのコンビウェルネスが
踏み台を発売していたとは知らなかったよ。

http://www.combi-wellness.co.jp/cata/healthcare/index3.html

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 17:10:04 ID:5e1q5yB6

>>114
やっぱりブラはつけていた方がいいですよね

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 17:11:24 ID:5e1q5yB6

>>114
やっぱりブラはつけていた方がいいですよね。これからそうします。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 17:17:34 ID:r8VSfYnE

じゃぁ俺もブラ着けてみる
もちろん趣味で

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 17:19:20 ID:COiwgcIK

>>123
足りないっていうか、毎日腹筋じゃなくて
腹筋→スクワット→背筋→お休み→（繰り返し）ってやった
方が効率良いだろうね。筋トレのサイト見ると良いよ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 18:22:10 ID:zSnIO+86

>>128
そうですか…
腹筋だけやたら固いんですよ（´・ω・｀）女なのに…

毎日はやめた方がいいですね。レスありがとうございました。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 18:22:28 ID:MfqTRHlD

>>123
>>128のいうとおりやってごらん
つーか腹筋だけ鍛えるとバランス悪いよ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 18:23:40 ID:MfqTRHlD

いつも間の悪い俺・・

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 19:27:44 ID:xe/jU2Ea

踏み台とは違うけどスポーツボードっての注文してみた
来週の金曜に届くんだけど、使ったﾔｼいる？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 19:39:54 ID:QKEUAGKC

とりあえずスポーツボードと言うものをぐぐってみた
ざっと見ると水陸両用とある
>>132お前はどこでする気なんだ

134 ：48：2007/01/05(金) 20:30:27 ID:a0qnQyvY

>>117
>>118の言う通りだよ
水を飲まないで汗かき続けると、
血中の水分の量が減って粘っこくなるから
心臓に負担がかかるらしい。

だから特に汗をかく半身浴は絶対に
水分をとらなくてはなんないしね。
まあ汗には多少の塩分も含まれてるから
塩ひとつまみ程度入れたり
する場合も有るよ。

聞きかじった程度なので間違い有ったらｽﾏｿ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 21:13:50 ID:nOs6Mj/D

踏み台昇降始めてからまだ１週間も経ってませんが
便秘がかなり改善されました！！！
１日２回も便通がありました！！！
きっと水もたくさん飲むからだと思いますが嬉しい限りです。

今日は20分・30分を各1セットやりました

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 22:01:52 ID:uyrkxQ1c

>>118
>>134
そうなんですか！そういうのが知りたかったんです。
ありがとうございます。
水分補給はマメにした方が痩せ易いのなら、これからそうしますね。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 22:44:23 ID:FPy+CChO

ここ中高生以上いないの？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 22:56:17 ID:pBO9+DxH

20代ﾉｼ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:24:37 ID:AKn/hvAS

同じくﾉｼ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:26:11 ID:WVbXvvyQ

わてもﾉｼ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:27:46 ID:2Z0p8mLM

40代ﾉｼ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:28:40 ID:m7hlmu/S

高3の私が通りますよ…

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:37:26 ID:ppM4yNjt

30ﾉｼ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:44:55 ID:FPy+CChO

けっこういて安心した
同じ40代の人もこんにちは。
その中で極度な食事制限してる人いる？
例えば置き換えだとか1500までとか。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:50:40 ID:bwivVCtu

>>137
ここ見ればだいたい年齢層が分かるよ。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/resulttop.htm

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 23:54:28 ID:FPy+CChO

>>145
いや、最初に目は通したけどね。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:02:29 ID:IU41X0ve

いい大人なんだから
目を通していても、そこはありがとうと言っておけよｗｗｗ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:06:58 ID:WDTDKm+X

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
WILLCOM W-ZERO3[es](WS007SH) Part76 [携帯機種]

なんで？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:40:38 ID:BRmCuq+I

しらんがなｗ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:47:10 ID:cPAvQpkU

>>148
ごめｗ　それ俺だｗ
W-ZERO3[es]欲しいんだよｗ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:57:01 ID:9M4udNU7

>>144
置き換えもしくは１２００までをやろうかなと思ってるけど
運動するんだしやらない方がいいのかな～・・・迷う・・・

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:59:12 ID:qSELFAXB

良い運動するなら充分栄養取った方が良いよ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:59:55 ID:2p1NmKKj

運動する人はある程度ちゃんと栄養摂った方がいいよ。
そりゃカロリー収支のマイナスを大きくしたい気持ちはわかるし
短期的にはその方が体重の減りはいいけど
短期間に大きく体重を減らすと、身体がそれに抵抗する
そう、リバウンドを起こしがちだからさ。

運動で必要カロリーを底上げした上で、バランスよくキッチリ食べる。

ダイエットってのは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 01:08:02 ID:ULGaLyQ0

ショコ始めてから、体が暖まりやすくなった。それに仕事中眠くならなくなった。
工場の交替勤務で、夜勤のときはいつも眠気との闘いだったけど、今は体が本当によく動く。
汗だくになるけどｗ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 01:18:57 ID:UuJDdQwC

高校生だけど進路決まったんで半年ぶりぐらいにショコ再開～
一応、昔の体重は維持できてるけどあと-10ｋｇ目指してがんばります(　´∀｀)

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 03:08:11 ID:mIYPvr8d

置き換えやってる。
これくらいで1200かなー・・・というかなり適当なカロリー計算で
大体一日1200キロカロリーくらいとってる。
とはいえ毎日やってるわけじゃない。
どちらかというと週末の夜外食する時のための温存に使っているかな。

そんなこんなでショコ始めて３週間ですよ
太ももとふくらはぎが細くならねｗｗｗｗと思っていたけど
１週間ぶりくらいにサイズを測ってみたら
ふくらはぎが38.5から37に減っていた。
太ももは59から58、だけどこれは多分誤差。

三が日は食事制限もショコもサボったけど
足のリンパマッサージだけは続けました。

そんな感じ。
みんな、楽しく頑張ろうね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 11:44:31 ID:nqhMX0ZJ

正月で1週間休んでショコ再開したけど、息が上がるな～。
やっぱり継続が大事だね。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 12:27:59 ID:XPu/Rxmd

皆さん準備運動はどのくらいしていますか？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 12:37:58 ID:XpysIRpk

そんなもんする必要がないのがショコのいいところ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 12:40:40 ID:YZhObkHl

あるあるｗｗｗ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 12:45:54 ID:UGq5WjN8

>>159
>>3

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 12:57:58 ID:WkTP1OqJ

>>155
おー！おめでとう！
合格を励みに一緒にがんばろうね！

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 13:22:00 ID:4wkyXq+C

寒すぎてやる気起きない

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 13:25:25 ID:YZhObkHl

今初ショコ30分

昔やってた時は15cmだったけど今じゃ7cm30分でしんどいorz

質問
ショコやるときつま先から下ろしたら足太くなるんだけど
どうしてもつま先からついてしまいませんか？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 13:30:01 ID:9M4udNU7

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 13:31:11 ID:9M4udNU7

>>163
やれば暖まりますよ！
>>164
つま先からつきます。足太くなるんですか？
目に見えるような筋肉はあんまりつけたくないなぁ・・・

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 13:31:27 ID:fi7DexIX

いいえ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 13:41:50 ID:Vc0OUGAI

つま先で下ろしてたけどかかとでおろすようにしたら太ももの裏も筋肉痛に
なったので以後そうしてるよ。

169 ：164：2007/01/06(土) 13:59:11 ID:YZhObkHl

>>166 >>167
まとめサイトに書いてあったんだけど…
>>168
効くんすか！
難しいけど意識してかかとから下ろしてみよ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 14:59:19 ID:UGq5WjN8

踵からおろすと膝に衝撃がかかるので気をつけてくださいね。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 15:10:23 ID:zjwdIMXB

マッサージも忘れんな

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 16:01:06 ID:XPu/Rxmd

初めて一時間ほどショコったー！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 16:09:34 ID:XPu/Rxmd

今やってみたんですけど踵から降ろすのってかなり難しいですね。
ドスンドスンて感じになる。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 18:04:19 ID:Z+bKPNGr

ウォーキングでも「かかとから」は基本だよねー

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 18:15:37 ID:Ylop0Ktv

マッサージちゃんとしてるのに次の日ズボンがパンパンです。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 18:20:55 ID:Ylop0Ktv

マッサージしているのですが太ももが翌日もパンパン。何が考えられますか?
10センチ台です。間違いがあるのでしょうか?

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 18:22:43 ID:Ylop0Ktv

2度カキコ失礼しました。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 19:57:36 ID:F16ZRvhx

>>176
普段あまり運動していない人がやると、マッサージしてもある程度はパンパンに
なっちゃうのでは？どうしても辛いなら、１日休んでマッサージに集中した方がいいかも。

ところで、まとめサイト見たら、
「本を読みながらはよくない」ってあったんだけど、
「ゲームをやりながら」もやっぱダメかな？
自分、ゲーマーで三国無双やりながらショコやると、余裕で１時間位できる。
既出だったらスマン。

179 ：176：2007/01/06(土) 20:03:41 ID:Ylop0Ktv

>178さんありがとう
ちなみに本やゲームの件。私は「ケガしたり無意識の内に足の踏み入れ加減が変わるから止めた方が良い」と聞きました。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 20:04:36 ID:SIropoIM

だめだろ。別にやめろとはいわないけど

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 20:12:19 ID:F16ZRvhx

>>179
>>180
レスサンクス！！
なるほど、ちゃんとショコに集中しなきゃいけないんだね。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 21:21:43 ID:wNBE8Uiy

ショコったのにこの時間になると過食orz
とりあえず明日の目標は過食しないことにしよう･･････

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 00:58:07 ID:61NvzApr

>>182
わかるわかる
でも我慢だよね（ ´Д`）

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 11:10:21 ID:bI2FmE2R

脈拍120ってみんなどうやってはかってる？
脈数えるの苦手なんだよね…

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 11:23:10 ID:3Pxz4Let

一度止まって時計見ながら10秒間の脈拍数えて20回ぐらいってのを目安にしてる
測る場所は私は左手でやってるけど、慣れないなら首がやりやすいと思う

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 12:58:15 ID:3YBuf/16

階段ダッシュのやつですが、最近両シューズの親指が破れました。買い換え時すね。
なんか努力の成果みたいで地味に嬉しい

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 13:26:44 ID:mnwFqrEL

風邪ひいてしまった…orz
いいペースで痩せて来てたのになぁ
早く治してショコしたい…
皆さんも気をつけてね

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 13:42:03 ID:bI2FmE2R

>>185
レスありがと～

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 16:39:16 ID:4N+FWjEQ

ショコ開始5日目
なんかふくらはぎがほっそりしてることに気づいた。
万年ししゃも足に悩んでたのに…！！すごい嬉しい！！！

ショコそのものより終わった後のストレッチ＆マッサージの効果かもしれないけどｗ
かなり念入りにやってるおかげで1日目から筋肉痛知らずです(´ー｀)

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:11:26 ID:q9F+4Zd5

踵からつけるなんて考えたこともなかった！
確かにウォーキングではそうだけど、踏み台では普通
つま先からでないの・・・？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:31:18 ID:6A4yQYZB

>>190
足の裏全体で着地する心構えで、前側の足に体重を残し
ゆっくりと降りるべし。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:37:59 ID:q9F+4Zd5

ほんとに？みんなこんな風にやってたの？ぁゎゎゎ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:39:39 ID:rndDTfsQ

つま先からでないの？と聞いてる奴はまとめサイトを読んでない証拠だな･･･

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:42:41 ID:q9F+4Zd5

何回か読んだんですけどね。勘違いしてたのかな・・

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:42:57 ID:6A4yQYZB

191だけど「ゆっくりと」っていうのはちょっと言葉が違ったかも。
要はドスンと降りるんじゃなくて、ソフトに降りろってことね。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:46:32 ID:q9F+4Zd5

なるほど。ありがとうございます。
台の上に踏み出すときも踵からですか？

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 18:01:24 ID:GzLu4N15

>>196
まとめサイトに絵がのってるでしょ。それをみたらどうかな？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 18:02:26 ID:fUUmulwy

昇降とウォーキング、同じ時間するなら
どちらの方がカロリーの消費量が多いでしょうか？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 18:13:45 ID:q9F+4Zd5

>>197
絵は載ってますけど・・かかとからかつま先からかは
わかりません。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 18:50:21 ID:oewLonH0

おもわれ
すべし

なんか年寄りの言葉使うやつ多いなあ…ww

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:34:00 ID:bkz+SN2s

ショコで踵から降りるなんて無理！！
みんなどんな感じになってるのか動画見せてもらいたいくらい。
足の裏全体でペタンペタンと降りるのなら出来るけど。。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:35:13 ID:bNabrNKf

>>199
じゃ、しらね。自分で好きなようにしろ。屁理屈ばっかでやる気ないだろ。
まず、やってみて工夫すりゃいいだろうに。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:36:26 ID:bNabrNKf

>>201
こだわりすぎ。無理ならしやすい方法でするか、スポーツクラブにはいって
インストラクターに指導してもらえ。
ただで教えてもらいながらずうずうしいんだよ。
だからデブなんだよ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:37:22 ID:q9F+4Zd5

いややってますけど・・・

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:39:26 ID:bNabrNKf

>>204
じゃ、黙ってやってりゃいいだろ。しつこいんだよ。お前だけの質問スレじゃないだろ
いい加減にしろ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:41:53 ID:9WUblm7G

つま先から着地なんかしてたら疲れるし筋肉付きまくるぞ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:53:26 ID:EIeWWgP1

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一番最後誰だよｗｗｗｗｗｗ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 20:01:30 ID:MRZVWx7r

>>194
まとめサイトから引っ張り出してきた↓

また、静かに昇降をしようとして、つま先で昇降をする方もいるかもしれませんが、
これは足首には効果的でも、ふくらはぎに負担が掛かるのであまりオススメできません。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 20:16:46 ID:TfGosp0i

カリカリしなさんな
俺たちは同じ志を持ったショコ戦友だろ？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 20:18:16 ID:KOx4b/oT

>>208
もしかしたら携帯版まとめサイトには
載ってないかもしれない。
自分みたいに携帯専には分からなかったのかもしれないな～

どうでもいい事だが
今日すきっ腹にブラックコーヒー飲んで
干し芋食ってから昇降したら腹痛の余り
30分で断念したよ…

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 20:32:05 ID:eY5XfU3N

>>209
いい事言った。

ショコしてからすぐに焼き肉に連れて行かれたorz
ショコした直後に肉ってやっぱり良くないよね…

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 20:39:52 ID:bNabrNKf

昇降したら眠くなった
なんでだ？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 21:17:23 ID:MRZVWx7r

>>211
ショコした後だからきっと肉も多少は燃えてくれるさ
帰ってまたやればいいだけのこと。
気楽にしなされ
>>212
お疲れ様です

食事制限なしで昇降してる人いる？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 21:27:14 ID:gu0ze3UP

みんなのレス見てかかとから降りるの意識してみたら自然に脚が伸ばされる気がしたよ！
姿勢もよくなった気がしたよ！
ショコはまるおー

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 21:37:43 ID:qgirvOAE

私も始めてみた！
開始５分で額が湿って来た！こりゃすごいね！
頑張るお。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 21:55:00 ID:9WUblm7G

降りる時はかかとからじゃ降りにくいでしょ。
足全体で着地する感じでいいと思う

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 22:31:09 ID:fUUmulwy

私はかかとからとか無理だわ。

みんな拘るね。
無理にかかとからにしなくても、
一週間も休んでりゃ赤筋はすぐ落ちるのに。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:14:19 ID:Ptj/1LL4

かかとだろうと心拍数だろうとショコ時間さえもかなり適当
習慣化するとなにもかも適当それでも痩せる

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:18:04 ID:VsBRERHR

流れ読まずにｶｷｺ
このｽﾚ見つけてｼｮｺりだした3日目の初心者ですが
初日はまったく汗かかなかったのに2日目、3日目と汗の量が増えた。
運動してもあんまり汗かかないほうなのにｼｮｺすげえ…

とりあえず一ヶ月続ける事目指して頑張る

ﾁﾗ裏ごめん

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:32:23 ID:3QK8b5ic

わしゃショコ始めて今日で丁度一ヶ月…
体脂肪‥増えた。体重‥減らない。見た目‥変わらない。
何がいけないんだ…
ﾓﾁ下がりまくり。
食事も気を付けてるのに

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:38:54 ID:xfePLUBg

納豆を朝と晩１パックずつ食べるといい

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:38:59 ID:rrgvOWt9

なんかやるのかったるい

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:49:06 ID:MRZVWx7r

>>220に誰かフォローしてやってください
私も餅下がりました

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:56:41 ID:a4M+DGGx

>>213
食事制限なしでしてる。
痩せ体型、しかし下半身ブヨブヨなので下半身引き締める為に筋トレ＋ショコ。
まだショコ開始２週間位。筋トレは１ヶ月くらい。
下半身サイズ変化なし、気のせいか？胸が小さくなったような･･･胸サイズ怖くて測れないorz

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:56:54 ID:eY5XfU3N

>>213
フォローありがとう!!
頑張るぞー

>>220
>>1見れば分かるけど、ショコを始めとするダイエットは基本的に２～３ヶ月目から効果が出るはず。
１ヶ月やってるだけだったらまだ分からないから、もう２ヶ月は信じてやってみて!!(｀･ω･´)
１ヶ月も続けられた自分を信用して、もう少しの努力だぞ!!

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:58:32 ID:TfGosp0i

>>220
負荷や運動量や食事制限がどの程度なのか分からないが、
ショコった効果はボディブローのように後から効いてくるので
もうちょっと続けてみて欲しい
体重は減っては無いけど増えてもないでしょ？

今までのことを続けつつもしばらく体重計に乗らないでおくっていう手もある

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 00:03:21 ID:uQF4kGnn

腹凹んできた
そしたら自分が胴長なのを思い出した　orz

腹が凸ってると胴長がちょっと誤魔化されるんだな

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 00:07:47 ID:FuqhHt8I

>>224
いて安心した。
しかし君は痩せ体型なのか(´･ω･`)
腹が細くなりゃ胸が多少減ってもナイスバディだよ
下半身は変化が表れるのが遅いから気にしなさんな

明日は間食しないでおこうorz

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 00:16:20 ID:2m/NUpMb

>>228
224なり。
ありがとう。
胸サイズ小さくなった気がしてモチ下がりそうだった。
痩せ樽体型なので腹凹みと太もも締め目指しｶﾞﾝｶﾞﾙ。
良いことは顔が引き締まった感じはする。

228も一緒にｶﾞﾝｶﾞろ！！

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 00:19:34 ID:gRQ3Rz9a

>>225 >>226ありがとう。頑張って続けてみる。ダイエットでこんなに続いたの初めてだし!
体重は確かに増えてない。ショコは毎日ﾊﾞｰﾑ飲みながら30～60分はやってる。筋ﾄﾚが足りないんかな‥。
とりあえず頑張る。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 00:33:06 ID:07SJeSah

元々痩せ体質だったせいかショコを3週間30分×2を毎日やっただけでかなり痩せた。てか細くなりすぎたwまた食べまくるお

232 ：ぽ：2007/01/08(月) 00:34:02 ID:aulu+jzQ

昨日腹筋したんで今ショコ真っ最中！
一時間経過。
今日ゎご飯おかわりしてしまったんで二時間がんがろ( ´∀`)

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 00:47:42 ID:YibP6+bO

踏み台をするのと同時に消費カロリーも抑えないと痩せるわけないよ。
摂取カロリーが消費カロリー上回ってたら何時間ショコしてもやせる道理がない。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 01:12:40 ID:kgJHDPHI

>>191
明日のためのその１みたいな口調だなｗ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 08:38:05 ID:qbK090nh

昇降する前のストレッチってどんなのしたらいいですか…？

私、プールに入る前の準備運動みたいなのしかしてないんですけど
これでいいんですか？（´･ω･）

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 08:56:10 ID:n7E6eItt

>>1嫁。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 09:22:42 ID:4QlGV3jj

ttp://www.e-kinniku.net/index.html
の筋肉オンとか
まあ普通にラジオ体操とか屈伸で十分だとおもうけどね

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 09:39:38 ID:qbK090nh

>>236
まとめサイトなども見ても分からなかったから聞いたんです

>>237
わかりました！
今まで通りに屈伸などやっていきます

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 10:02:45 ID:sVPq0KIq

ちょっとお聞きしたいのですが…
台に昇るとき,足はももあげみたいにしっかり上げたほうがいいのですか？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 10:04:32 ID:sfWgYT8K

>>238
１にストレッチ、筋トレのリンクがあるけどそれもみた？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 10:13:50 ID:qbK090nh

>>239
見ました

私、スポーツ経験もないので本当よくわかんないんです…

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 10:14:58 ID:sfWgYT8K

みてもわからないなら文字で読んでもわからないんじゃない？
スポーツクラブで指導してもらえば？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 10:15:58 ID:qbK090nh

>>240
安価間違い失礼しました

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 11:40:13 ID:T0sXCpAc

>>239
普通に階段上る感じでいい

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 12:40:40 ID:AYeqFwb1

踏み台昇降して4日目
やってる最中は汗も出るんだけどやり終えて10分ほどすると
体全身が冷たくなる。寒くなるわけじゃないんだけどかなり冷たい。
これでいいのか？と思ってしまう・・・

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:19:31 ID:gRQ3Rz9a

>>245私もそう!!
終わったら超寒くなるよ!!

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:24:20 ID:LuW+uJ68

汗が冷えてるじゃない？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:13:19 ID:T0sXCpAc

>>245
どうせショコして汗をかいた後そのままにしてるんだろ。
汗が冷たい外気で冷やされて体が冷えてしまってる。
少しでも汗をかいたらこまめに着替えるしかない。
着替えたらすぐに厚着に着替える。これでok

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:38:53 ID:0oL1naq5

ショコに限らず、運動後はかなり汗かいてるから
自分は必ずタオルで全身を拭いて新しいシャツに着替えるよ
前は即お風呂に飛び込んでたけど、テンプレに燃焼中の入浴はイクナイとあったので
でも体拭いて着替えるだけですごくサッパリするんだよなー
ストーブつけてない冬の部屋なのに体が中からポッポッと温かくて
今年はストーブつける回数少なくて、灯油が長持ちしてるよｗ
ショコさまさまだなー

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:44:08 ID:IjWK3ZnS

正月太りで3キロ増えたけど、
この2日間食事に気をつけてショコ30分やったら2キロ痩せてた
ショコすごいね、あと1キロ戻せるように頑張ろっと

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:00:28 ID:ztDDcrzL

ショコってるのに冷え性が治らない件

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:08:46 ID:NhnzkmjQ

ショコってる最中もヒーターつけっぱなし…

あったかい方が汗かける気がしてるんだけどいけないのかな

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:11:40 ID:FoUrgZGD

汗をかくよりも寒い気温の中で体温を上げる方がエネルギーを
使うんだよ。
サウナよりも冷水に入る方がエネルギーを使うのと同じ。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:51:52 ID:LuW+uJ68

有酸素運動の後は体が暖まってるから
筋トレの効果がUPって言われてるから
暖かい方がいいかと思ってた・・・

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:53:42 ID:nYROH8Ay

>>253
え、ほんと？
じゃあなんでジムってあんなにあったかくしてんの？
寒いほうが脂肪燃えるなんてきいたことない

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:16:08 ID:YJYujZKp

しったか君や嘘つきの集まりだから。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:17:39 ID:FoUrgZGD

気温　基礎代謝　でググればわかると思うけど…

ヨガなんかはポーズがとりやすくなるから部屋を暖かくしてる
みたいだね。ジムは知らん。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:18:49 ID:3FCCwpJt

>>255
寒いほうが脂肪燃焼すると聞いたことがあるよ。
だからできるだけ薄着のほうがいいんだって。
風邪も引きにくい体質に改善されるそうです。自分はできるだけ薄着にしてたころは
たしかに痩せてた。
昇降して内側からポカポカする体質に変わるまでしばらく時間が必要なのでは？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:20:08 ID:3FCCwpJt

薄着で運動できるようにジムやヨガの施設は暖房をきちんといれてるのではないかな？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:49:05 ID:gl5sNZMH

有酸素の前に筋トレした方が効果的だと聞いたけど。
あ、わかった。
有酸素前にやるのは脂肪燃焼に効果的で、
後にやるのは筋肉の育成に効果的ってわけね！

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:27:33 ID:T0sXCpAc

寒い中とか熱い中とかそんな些細な効率なんて気にしなくていい。
まるで効果が違うならともかく微々たる違いやろ。
寒くて運動するのがおっくうになって挫折してまう方が余程怖い。
俺は暖房効いた中でやるぜ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:35:00 ID:YBk2HfhW

自分は暖かいと運動する気になれないので、
暖房の設定温度を19度にまで落として
寒くなったらショコるようにしてる。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 01:18:07 ID:qlBF3gvZ

以前ｼｮｺで気になっていた下半身が痩せて、
見事にﾀﾞｲｴｯﾄに成功したのですが、病気になりｼｮｺ断念orz
病気により激ヤセしたのですが、
筋肉無しのﾌﾟﾖの身体になり、
体力を付ける為にも、最近また始めました。
身体の脂肪が落ちてきたのは良いのですが、
0．5kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ってｼｮｺってたら、
下半身の脂肪よりも腕に力こぶが出来ました…(;´Д｀)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持つの止めて、ｼｮｺの時間増やすべきですかね？
同じ様な女性の方いますか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 01:21:36 ID:tllXBJpT

>>263
負荷はおもりではなく台の高さやスピードで調整してみてはいかが？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 01:37:32 ID:eEFhZRkl

モチあげカキコ。

昨年７月から開始してようやく－11キロ達成。
ご飯を少し減らしただけ、あとは週5日50分程度結構いい加減にやってみた。
お正月、けっこうがっつり食べたけど、おそるおそる測ったら変わってなかった！
運動してなかった頃ではありえないこと。ショコありがとう！
きりのいいところまで来たらテンプレ報告します。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 07:12:59 ID:ysrxpndy

>>265
凄～い！頑張りましたねー
テンプレも楽しみにしてます。

私もガンバロー

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 10:08:13 ID:U2FsQcuj

これから始めたいと思うのですが、室内用の靴は履いた方がいいのでしょうか？

下に物を敷いたりの工夫はするつもりですが、
２階なので下への音が気になって…。
余り違いがないのなら、履かずに運動しようかと考えています。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 10:34:20 ID:u6T5eGI+

>267
はじめは靴を履かずにショコってたけど
履かなくなったウォーキング用の靴を履いてショコると
長く続けられるし脚の裏が固くならなくていいですよ
小学生の時に履いてた上履きみたいなのでもいいんじゃないかな

私も２階に住んでますが、下の階への騒音対策は
昼間にするか、できない時はマット（固めの物）を敷くといいかも
マットが動くようなら滑り止めで固定します。
あと、意識して足の裏全体で着地すると
音が比較的小さい気がします
頑張って下さい

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 12:10:27 ID:U2FsQcuj

なるほど。
昔学生時代に使ってた体育館シューズみたいなのがあったはずなので、探して履いてみよう。

意識すればそこまで大きくもならないんですね。
色々と参考になりました。
ありがとう。頑張ります。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 15:21:21 ID:YMg4eOSE

このままじゃ氏んじゃいそうなのでダイエット始めます。
ってのは言い訳で、好きな人が出来たのでがんがりたいんです。

●年齢・性別：２２歳・女
●期間：１月７日から
●身長：１４９ｃｍ（実際はも少し縮んでる
●体重：６７．０ｋｇ
●体脂肪率：４９％（←肉の半分が脂肪
●サイズ：１７がきつい。ＬＬがきつい。
●昇降頻度：今日から毎日
●昇降時間：１日１時間
●台の高さ：１２ｃｍ（１０ｃｍ位にした方が安全かも
●昇降以外にやっていること：食事制限（食事管理か

(｀･ω･´)巨デブ・・・巨脂肪だけどがんがるよ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 15:37:07 ID:rpygf2LX

ジョギング一時間で消費カロリー約500kcalとありましたが昇降は
だいたい一時間でどのくらいですか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 15:53:46 ID:cMTrs8NW

あなたの体重や台の高さで変わる。。
よくわからんけどまとめサイト通りにやって300kcalぐらいじゃね？ってのがこのスレの答え。
ここから先は自分で調べた方がよいかと。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:41:49 ID:kjUsN8Gv

部屋の温度は適温だし別に拘らないけど、
足を台におろす時・床におろす時に
つま先からつけるのか足の裏全体をつけるのかが気になる・・・

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:42:59 ID:WH1lw6Tz

>>270
低めから始めた方がいい希ガス
膝痛めるなよ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:00:22 ID:rpygf2LX

>>272
やはりジョギングよりは消費カロリー少ないですか(>_<)

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:04:52 ID:RCTCAOki

ショコする時の服装は、キャミorTシャツにパンツ一丁。
これが数ヶ月踏んできた自分の一番ベストな格好なんだけどｗ
足下だけは冷えるので、初めだけヒーターを足下に向けて付けてる。
５分もすれば暑くなって止めるけどね。

けして人には見せられない。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:05:36 ID:X6zlThcK

>>275
同じ時間やって、どっちが心拍数上がるか？で
すくなくともどっちが消費カロリー多そうかは見当付くと思うよ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:08:58 ID:iR02+fVG

>>275
そりゃそうよ。
ジョギングよりもショコのが消費カロリーが多いならみんなショコしてるって。
ショコのメリットは家の中でも有酸素運動が出来る。
それだけのこと。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:24:27 ID:uGlBa0ho

>>265 ありがとう！
最近なかなかショコできなくて毎日何時間もやってるひととか見るとあたしこんなんじゃだめなのかも…って思ってたんだけどなんかやる気でてきた！！
続けることが大事なんだよね！あたしもがんばります！！

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:27:34 ID:X6zlThcK

>>279
毎日何時間も出来ない人こそ
自宅で出来て、ある程度の「ながら」も可能で
時間を有効に使えるショコがいいんだと思うよ。

自分でも言っているとおり、続けていくことが一番大事。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:25:53 ID:6gLY0P69

くるくるクルンテープ死ねや

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:30:06 ID:uGlBa0ho

>>280 ですよね！ますますやる気でてきました！(笑)ありがとうございます！！！
例えあまり長い時間できなくてもこれからも地道に続けていきます！

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:54:07 ID:E2EtqFau

265です激励してくれた人ありがとう！
けっこういい加減だけど、続けてたらそれなりに効果出たよ。
いかに効率あげるかも大事だけど、とにかく習慣づけることが一番。

ちなみに、開始時15分がやっとで、徐々に増やしていったらこんなデータが。
週5回15分→-0.5キロ
週5回30分→-1キロ
週5回45分→-1.5キロ
週5回60分→－2キロ

1ヶ月続けた数字です。もっと増やせばもっと痩せるかも！と思ってがんばったけど、
時間が作れなかったのと、それ以上は思ったほど変わらなかったので一日50分で固定に。
♀30台.165センチ82キロから開始。参考になったらどうぞ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:58:15 ID:ac0mLnE9

２８３　とっても詳しい報告ありがとう！

ショコやり始めたばかりだけど、ＢＯＡの『ＳｈｉｎｅＷｅＡｒｅ！』
にのせてやったらテンポ的にもかなりやりやすいです。
１曲約５分だし。
これからも無理せず続けていきます。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:12:49 ID:6gLY0P69

ＢｏＡがんがれ！

286 ：階段ダッシュの人：2007/01/09(火) 20:17:57 ID:HQgPnkHd

毎日運動が終わった後で自分の身体を写メで撮っています。
階段始めてもうすぐ四ヶ月経つけど、こうして見るとやはり見た目も変化しているみたい。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:26:04 ID:N/LSiWvg

消費カロリーより、
基礎代謝UPにつながることを重視したほうがいいよ。

消費カロリーが気になるのは私も同じだけど、
基礎代謝が高いと、日常生活をしてるだけで太りにくくなる。
ピザなら『痩せる』にもつながる。

ただ、太りにくくなる→何食ってもオケ！
という考えはやめたほうがいい。

体重減少のコツは『はずみ』をつけること。
最初が肝心。

意志さえあれば痩せる。
意志がないのは一生ピザ！

みなさんモチあげながら頑張りましょうね。
ちなみにショコのような運動は基礎代謝UPにつながります。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:31:48 ID:+XqCVDXJ

>>272ウォーキングと比べてもやっぱりｼｮｺが
消費カロリー少ない？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:41:21 ID:z5qvNSoa

運動(または行動)で消費したカロリー＞基礎代謝で消費したカロリー
と思ってる人が過去にいたから言っておく

トータル1日の消費カロリーは
基礎代謝で消費したカロリー＞＞＞＞運動によるカロリー

だよ

だから基礎代謝のあがる踏み台昇降は
続けることに意義が有る

一緒に頑張ろうぜ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:55:53 ID:+XqCVDXJ

>>288自己解決しますた

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:14:10 ID:qlBF3gvZ

>>264さん、遅れましたが、レスありがとうございます。
とりあえずｼｮｺにﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持つのは止めてみて、
二の腕引き締めのｽﾄﾚｯﾁを探してみます。
>>270さん、身長が私と一緒です。ｼｮｺﾀﾞｲｴｯﾄ応援しています(・∀・)

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:44:27 ID:nvNP3c0s

薄着で
筋トレ→ショコ→食事→筋トレ
これで流れはオッケーですか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:45:25 ID:nvNP3c0s

訂正です、すいません、
薄着で
筋トレ→ショコ→食事→半身浴
これで流れはオッケーですか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:50:04 ID:wkmdh9DU

75㌔のピザです。
このスレ見つけて、よっしゃショコるぜ！と頑張ったんだけど
たった２日で腰に来ました…(;´Д｀) ｲﾀｲ
まとめサイトに腰膝に不安がある人はダメってあったけど、
やっぱり体重が重いと腰にくるのかな。
同じように腰に来たけど、こうしたら大丈夫だったって人いますか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:54:57 ID:4/jz9dYe

その1　タバコを止める
その2　ウォーキングにする

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:02:18 ID:T3LTHaUx

今日からショコ復活!!

去年の7～10月までショコ&軽い筋トレ&軽い食事療法で5キロ痩せたのに(体重以上に見た目が痩せた気がする)､年末年始食べ過ぎて体重増えた…orz

とりあえず目標は夏に痩せた位の体重に戻して､体を引き締めよう!!頑張るぞ(｀･ω･´)

297 ：294：2007/01/09(火) 22:03:13 ID:wkmdh9DU

>>295
やっぱりショコは無理かな…
残念です。
半身浴と腰に負担かからない筋トレと
ウォーキングにチェンジします。
レスありがと～。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:04:05 ID:Li8CYQKX

>>294
姿勢に気をつけてショコったら腰にこなくなったなー
これは自分の場合だけかもしれないけどね

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:35:41 ID:ec2jc++y

生理来て、２，３日ショコ中断・・・

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:01:03 ID:rU/gjg1U

ショコやってたら毎月の生理痛が楽になった

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:02:41 ID:nvNP3c0s

>>293
の回答誰かよろしければ
教えて下さい。お願いします。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:18:32 ID:YYrXj7Vn

>>301
まとめサイトに
>また、運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。
>（水分補給と、疲労回復を助ける少量の炭水化物は可。
>筋肉をつけたい人は少量の蛋白質を取るのも効果的。
>いずれにしても固形物を取るのは少量で）
とあったから、ショコしたあと、どれぐらい時間を置いて食事をするかもあるんじゃないかな。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:31:57 ID:opbDQlXy

>>301
良いかもと思ったら聞くばっかじゃなくやってみたら？
人それぞれのペースや体の調子があるからこれが正解！ってのないと思うけど。

こういう地味な運動で時間掛けてやせると
戻りにくいんだよね。
半年掛けて10kg痩せたときは数年戻らなかったのに
3ヶ月で8kg痩せたときは3ヶ月で戻っちゃった(･ω･)
皆さんくじけず地味に頑張りましょう

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:47:47 ID:u2WOAJ3J

同じショコしてるのに一ヶ月で5㌔とか体脂肪もかなり落ちる方と、私みたいにまったくなんの変化もない人間は何が違うのでしょうか‥

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:51:00 ID:iR02+fVG

>>304
あんたの体重は何ｋｇ？
当然のことながら、もともとが痩せてる人はなかなか落ちないよ。
１００ｋｇのデブは５ｋｇなんかすぐ落ちる。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:52:30 ID:7Qr1XvVz

そりゃ食事や生活習慣や元々の筋肉量etc...色々考えられるんじゃ。
人それぞれ体質が有る様に痩せ方も色々でしょ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:55:46 ID:rpygf2LX

>>277 >>278
ありがとうございますm(__)m

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:57:16 ID:iR02+fVG

>>294
何ｃｍで何分した？
運動してない人がいきなりはりきると痛めるよ。
まずは低い台で１５分あたりから徐々に増やしていけばいいと思われ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 00:26:29 ID:Nc0meMIE

ｼｮｺってたら苦情きちゃったよorz
ﾄﾗﾌﾞったらいやなのでｼｮｺはあきらめて筋トレに移行します
みんなは騒音気をつけてね　さよなら(´；ω；`)

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 00:40:28 ID:fvT4ZGGx

脈、１分間に120だから、10秒で20なのに、
10秒で12と思い込んでいた。

12なんてすぐに超えちゃうから、慎重に14くらいに抑えてたよ。
すごい楽してたんだな・・・・

道理でみんなと、ショコの負荷とキツさ具合が合わなかったわけだ。
明日からが怖いｗｗｗｗｗ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:09:29 ID:HpkVCieh

>>302,303
ありがとうございます。
まずは、やらないとだめですよね。
本当にすいませんでした。
報告を交えながら、質問を今後もさせていただくかもしれませんが
何卒宜しくお願いします。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:22:57 ID:HpkVCieh

と、１つ質問させてください。
さっき踏み台昇降をしているブログをみたんですが
朝飯ってぬいたほうがよかったりするんですか？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:28:44 ID:hK+pQAg9

>>274 ありがとうございます！
本当はもっと負荷かけて、長い時間、ガシガシやっていきたいんですけど、
私の場合はピザりすぎて体に負担がかかってしまうので、ゆっくりと期間を
とって安全・健康に痩せていきたいと思います。（痩せるってか普通に戻す

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:54:01 ID:XEcQzmYF

>>309
そんなに騒音立つかなぁ…？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 04:54:02 ID:5DN0loHy

>>312
>>303のどこを読んでいるのかと

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 07:09:52 ID:HMuQgHOQ

>>305 160㌢65㌔のﾋﾟｻﾞです。体脂肪30から32に上がりﾏｽﾀ...
ウエストも69から一切変わりませぬ。ｷﾝﾄﾚもやっているんだけどな

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 07:15:03 ID:kT5L27+i

9cmで30分ショコって5日目
マッサージもストレッチもしてるのに足が太くなるのはなぜ…orz

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 07:19:09 ID:ZdqbfhjD

>>316
食い過ぎなんだろ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 07:25:49 ID:DADPYrMk

>>316
160/65なのにウエスト69？
どこに肉ついてんの？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 07:34:23 ID:Cu8a9m0j

内臓のすきまなどに潜んでいるのかも…
それか胸やお尻が大きいとか。
私は316と同じ身長体重なのにウエストは73ある。
代わりに体脂肪は27ぐらい
人によってこんなに違う物なんだな～(´ω`)
今日は朝と夜もやろう…

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 10:28:45 ID:uHndSpOd

卒業記念に投下。

●年齢・性別： 35歳　女
●期間：３ヶ月
●身長： 158cm
●体重の変化： 54kg→49.5kg
●体脂肪率の変化：23%→21%
●サイズの変化：洋服が11号から9号がゆったりに
W72cm→62cm　太股53cm→48cm　足首23cm→21cm　
背中とお尻が目に見えてほっそり
●昇降頻度：生理中３日休んだ以外はほぼ毎日
●昇降時間：20～30分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：晩ご飯時炭水化物少なめ
昇降前後に腹筋、スクワット、尻歩き等。あとなるべく歩いた。

本当はもう少しやりたかったんだけど、妊娠により卒業します。
息子の卒園式、９号のワンピース着て出たかったorz。

最初は体重が落ちなくてムキー！っとなりましたが、いつか必ず結果出ます。
皆様、頑張って下さい。私もまた太りすぎないよう頑張ります。

　　　　　　　

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 11:21:23 ID:i35V3O1q

おめでとう
もう二度と来んなよ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 11:37:43 ID:Stp2op+i

>>309
こんな感じの防音マットを下に引いてみれば？
ttp://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=114025

似た様なものが１００均にもありますよね。防音効果はどうなのでしょうか・・・？
100均なら10枚買っても1，000円だから試してみては如何ですか？

折角はじめたのにやめちゃうのはもったいないよ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 12:35:41 ID:T6pKawRL

>>316
その体重ならちょっと頑張れば必ず落ちるはずなんだけどね。
ショコ時間が短いか、心拍数が足りてないか、食事制限を全くしてないかのどれかだろね。
毎日30～60分してる？どこかで自分に甘えてサボってる部分ない？
とりあえずあと1ヶ月様子見

325 ：>>316：2007/01/10(水) 18:03:35 ID:HMuQgHOQ

皆さま色々ありがとうございます。肉はｹﾂ＆太股にｶﾞｯﾂﾘついているんです.下半身デブです。
食事制限してますが、更に気を付けてあと一ヶ月様子みてみます!

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:13:02 ID:OIdmggTM

>>321
卒業＆妊娠おめでとう！
子供生んでも維持するんだぞ～！

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:16:12 ID:0q5TyoxJ

>>321
妊娠おめでとうございます
卒業するより一旦休学という形をとった方がいいと思うんですが・・・

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:29:48 ID:T6pKawRL

>>309
ショコが原因で殺人事件にまで発展したりして。
騒音トラブルは怖いからね

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:40:04 ID:JCaJjkY9

引っ越ーし　引っ越ーし

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 19:36:36 ID:osGIZ7cF

ここ三ヶ月順調に1日1時間＋ａでショコ継続できてたのに、今日急に開始20分位で足がガタガタにorz
少し様子みてみるかな…

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 19:42:17 ID:ugqJ2WIO

今勉強中で、
45分勉強→踏み台昇降15分→（以下繰り返し）
とやっているのだが、これ、暖房いらず。
1人暮らしにお勧めの節約術だな！

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 19:52:33 ID:NzeFyo0e

まあがんばれ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 20:17:45 ID:3v8D7g82

ｼｮｺ６０分×１０日
ふくらはぎが31cm→33.5cmに！orz

いや…あれだ、最初大きく固くなって
次にしぼむんだよきっと！！……うん

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 20:46:52 ID:/hrD9w6n

>>317
ポジティブに考えるんだ
カラダが痩せたから足が太く見えていると考えるんだ

５日じゃかわんないだろし、きっと気のせい

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:03:46 ID:0KuGmVxo

みなさんショコ続けてどれくらい経ったら体重減りましたか？
1ヶ月やっても1キロも痩せなくて。。。
見た目は変わったような気がする(パンツがゆるくなったりした)んですけど、
体重が減らないとやる気なくしちゃって最近暴食気味です。。。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:10:07 ID:ZNR1nSEq

>>335テンプレも読めないバカは

無視↓

337 ：321：2007/01/10(水) 21:23:31 ID:qooBeYC+

おめでとうﾚｽありがとうございます。
このｽﾚ卒業、ということで書き込んでみました。
ここはﾛﾑ専でしたが、随分助けられ、励まされました。
医者、助産師からは妊娠前からやってたなら、腹張らなければ、
の条件付きでｼｮｺの許可もらってます。
5分程度ゆっくり目ですがやるとﾝｺ様がw。

ここ覗くとまたハードにやりたくなるのでこれにておさらば。
皆様に幸あれ！

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:01:49 ID:T6pKawRL

>>335
何でそう結果を焦るかなー。
体重が減ってなくても体の基礎代謝はちゃんと上がってるんだから、
基礎代謝が上がれば寝てる間に勝手にカロリー消費されるようになるんだよ。
これからも続けてれば面白いように体重が落ちてくる時期があるのにもったいない。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:09:08 ID:HpkVCieh

ステッパーか踏み台昇降どちらがおすすめですか？
踏み台昇降の踏み台を作るいい大きさの本がなくて困ってます。
なんていったって足のサイズ２７．。。orz

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:13:15 ID:XEcQzmYF

ダンボールの中にジャンプとかを詰めて、適度な高さでダンボールを切れば台とか作れそう。
自分は女だけど自作で箱作ってる

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:20:08 ID:Lwaxt6xu

>>312
朝栄養とらないでいつとるの？
朝食べないと体温が上がりにくくて
代謝も下がるよ。

朝しっかり食べて昼食べ過ぎず
夜少なめ(炭水化物控えめ)
とかがいいと思う。

食事はよく噛むとお腹膨れるから
食べ過ぎ防止になるよ。

噛むの面倒な人は「前歯」
でスレ検索して読んでみて。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:56:02 ID:HpkVCieh

>>340
そうですか・・・
肝心な本を以前捨てちゃって困ったもんです。。。

>>341
自分、朝はあんまり取らないのですが
やっぱり多めにとらないとだめですよね。
学校で腹痛くならないか不安で。
でも、朝早くおきて、便もしないと不健康ですよね。
ありがとうございます。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:31:01 ID:KPuI9HVj

だいぶ前「狼は生きろ、豚は死ね」っていう踏み台がうｐされてた記憶があるんだけど
誰か画像持ってない？
餅上げにまた見たいんだけど。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:43:03 ID:4kiuqRnb

昇降台を求人誌からジャンプサイズの雑誌にして作り変えたんだけど小さくてちょっと危険

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:57:54 ID:uI78y+Kg

>>342
本屋にニッセンとかの通販無料カタログ置いてあるのを数冊貰ってきて
ガムテ巻いて使うといいよ。自分にベストな高さに調節できるし。

朝食食べると全然代謝率違うし、何よりも食生活が規則的になって
それが自然にカロリー管理→リバウンドなしの痩せにも繋がる。
自分も以前は仕事の関係で朝食が不規則がちだったが、無理してでも
朝食摂るようになったら身体の調子良くなったしショコにも弾みがついた。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:17:14 ID:x/iIFYYi

クルンは昇降辞めちゃったの?

最近見てない気がする。。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:18:09 ID:tLcjg3fv

>>345
そうですか～
やはり、朝食は大切なんですね＾＾
これから、できるだけ朝は多めに食べるように心がけます。

本屋にありますね～
無料のやつ。コンビにとかにも。
あれって足が外にはみ出たらその時点でその踏み台は
使い物にならないですよね？
ガムテまいたら、また作り直しで巣よね？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:06:23 ID:XU35G8Bx

軽くｳﾂで３ヶ月ほどまったくｼｮｺりませんでした
何をする気力もなく体重も６㌔も増え…
また明日から気合い入れて再開します！
まとめサイトにあった「膝をすりあわせる」っていうのがちょっとわかりにくかったのですが、
内股気味でやるって事？
それとも足全体をあまり開かないって事でしょうか？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:11:52 ID:0g5JKOPb

ふみだい始めて一週間、
1.4キロ落ちた！
もちっと頑張るぞ！

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:14:43 ID:R8alGpE4

ショコするぞ！ショコするぞ！ショコするぞ！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:23:03 ID:1EcbHN6f

>347
何でも聞いて済ませようとしないで少しは自分で考えたら？
まとめスレ読んでればわかるような基礎的なことばっか聞かれるといい加減ｳﾝｻﾞﾘするわ
自分でまずやってみて、そこからやりやすいように工夫して、それでも不安なとこだけ
ここで聞いてみるならいいけどあなたはテンプレすら読んでなさそうに思えるよ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:59:50 ID:xC3pCw0P

ショコはじめる！

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 03:07:12 ID:DrIgtFhj

>>351
死ね。役立たずの糞ピザ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 03:16:28 ID:9uVh3TXa

>>353
お前が氏ね、教えて厨のやらずピザが。
いい加減鬱陶しいわ。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 03:31:50 ID:9dDVvxAI

まぁまぁ、みんな

｢努力は実るぜ痩せ茶｣でも飲んで

もちつけ(*´･∀･｀)う旦~~~

(＾ω＾)落ち着いた？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 03:53:21 ID:K9PtSvI8

昨日したらふくらはぎが今までに経験したことないくらい筋肉痛w

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 05:26:53 ID:XXS0QAZ6

純粋に疑問だけど、>>351みたいな人は何が目的でこのスレ定期的に見てるんだろ？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 08:19:23 ID:/P9X7i4f

(＾ω＾) そりゃもう決まってますよww

359 ：347：2007/01/11(木) 09:03:58 ID:XU35G8Bx

書き方が悪かったのでしょうか…
元々ｼｮｺは1年以上やっていて、このスレも時々見に来てました。
まとめサイトも全部読んで、
自分なりにこうかな？と思うやり方を試してみた上でわからなかったので質問しました。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:08:00 ID:692Sx+Gd

顔痩せのスレで、ショコやったら顔痩せるとかいう書き込みを見たんだけどほんと？？？
顔痩せるならやってみようと思うんだけど‥

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:12:03 ID:W7LMuGad

>>360
顔痩せるし、私は首とデコルテも細くなったよ。

あと顔痩せしたいなら１番効くのはフェイササイズだと思う。
私もやってます

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:32:48 ID:ybT4x7jc

ゴチャゴチャ考えずにとにかくやってみるのがいいと思う。
膝を摺り合わせるように・・・
とあったけど、実際そんな事気にしてたらかえって自分は危ないと思った。
だから自分は気にせずやってる。

これで３ヶ月→10㎏痩せた。
今は標準体重。
「これは絶対やらなきゃ」「こうしなきゃ」って強迫観念は捨てて、まずは動いてみよう！

どうせ今まで運動と言われる事全くやってなかったんだから、何もやらないよりはまし！
　　↑
これ私の事ね。
まずは最初の一歩です。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:33:30 ID:ta7hBxCi

>>356
ﾅｶｰﾏ。
一昨日、久々にたった20分しただけで昨日からこの激痛！
昨日ｼｮｺ休んだが、今日も休むかも…
そうこうしながらｼｮｺ１日で終わったりしてw

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:25:09 ID:1EcbHN6f

>357
結果が出てる人の報告みてモチあげるためです

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:45:45 ID:iaajo9ok

>>364
だったらロムってろよ。
おまいみたいなレスはスレの雰囲気を悪くしてスレが荒れる元になんだよ。
自分が気にいらないレスがあったならスルーしとけ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:01:20 ID:s+fwiidE

１２月１日からショコを２０～３０分。食事も前の７０％ぐらい。
クリスマス・正月を手抜きしましたが、
今朝７０が６３に！
ショコ後の汗が利くと思う。
とにかく以前みたくダイエット止めずに気長にしたい。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:01:41 ID:W7LMuGad

>>365
そんなことないよ。
自分では何にも調べないで、テンプレすら読まない教えてチャンのがスレの雰囲気悪くすると思う。
有効な情報やモチが上がる成果報告じゃなくて、
テンプレ読めばわかることでスレが消費されるんだもん。
スレが荒れるとしたら、荒れる元を作ってるのは、
教えてチャンの方じゃん。

電車で床に座り込んでるDQN高校生を注意したら、
鉄道会社に親から抗議があった、ってニュースがあったけど、
>>365みたいな人なんじゃね？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:04:50 ID:iaajo9ok

教えて厨なんか次から次へと沸いてくるんだから、いちいち指摘してたらキリがないぞ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:25:36 ID:MJFbOlJ+

だいたい、一年もやっていたら結果なりなんなり出て、不都合あっても自分で対処できるでしょ。
それを今更なんで聞くんだろうね。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:31:47 ID:1EcbHN6f

>365
そう思ってるならまずあなたからスルーしたら？
自分ができないことを他人に求めんなよ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:31:56 ID:nHppX/Ej

　　　　　　　　　　||￣　　　　￣￣||
　　　　　　　　　　||　>>365　　　　　∧_∧　　いいですね。
　　　　　　　　　　||　>>367　　　＼　(ﾟДﾟ,,)　　これを世間では「目糞鼻糞」と言います。
　　　　　　　　　　||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
　　∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 |￣￣￣￣|
　 (　　∧ ∧　(　　 ∧ ∧　(　　∧ ∧　|　　　　　　|
～（＿(　　∧ ∧ __(　　∧ ∧__(　　 ∧ ∧￣￣￣
　　～（＿(　　∧ ∧＿(　　∧ ∧＿(　　 ∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:35:35 ID:ybT4x7jc

自分も同じ事思ったｗ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:55:32 ID:ILnQteQh

そして雰囲気が悪くなるからと、みんなからスルーされる>>365。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:47:38 ID:JJJ6mYcG

まとめサイトに「質問は２ちゃんスレに」って書いてある時点で
質問者がここにあれこれ聞いてくるのは当然じゃないの？
みんなが２ちゃんやってるわけでもなかろうに
まとめサイトも読みました、って言ってる人にまでなんでそんなに罵倒するのかわからん

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:50:46 ID:N8pgHpWM

(´Д｀；)い、いかんいかん。ピザはつい結果を急いでしまう。
ショコは急激には痩せないんだから気楽にやれよ、自分。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:58:58 ID:K9PtSvI8

まだふくらはぎが筋肉痛…
２日目だよ(ﾟдﾟ)

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:03:05 ID:N8pgHpWM

>>376
(´Д｀；)私も５日目だよ。ふくらはぎ痛いよね。マッサージは一応してるけど。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:10:03 ID:vIA7ZNUr

始めた頃筋肉痛は10日くらい続いたよ。
朝、起きぬけはふくらはぎが痛くて膝伸びないしw

>>376
マッサージよくして頑張ってね

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:02:01 ID:9QA8VC2r

ｼｮｺ5日目
ふくらはぎの筋肉痛すごかったけど、ﾏｯｻｰｼﾞをちゃんとしたら、そこまで痛くもなくなった
体重に変化はないものの、昨日と今日で1日1ｾﾝﾁずつふくらはぎ減った！
たぶんﾋﾟｻﾞすぎるから落ちるのが早かっただけかも
それかむくんでたとか
どっちにしろこれからは減りずらいだろうからもっと頑張る！

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 19:56:10 ID:wGg2e/Sa

体重10キロ減ったら全然減らなくなった…
170cm　51キロ　22女です。
毎日ショコ１時間して２ヶ月このまんま。
49目指してるんだけどなぁ。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:22:56 ID:/P9X7i4f

基礎代謝を上げてみ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:24:04 ID:XZjxw7BY

たくさん寝るといいらしい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:55:07 ID:byiBAIvj

皆さんマッサージって、ひたすら揉むんですか？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:14:07 ID:tjkySjj9

>>380ｶﾞﾘ杉。それ以上減量なんてきついでしょ

>>383うん。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:34:16 ID:UuDMLZwU

次からまとめテンプレに追加すればいいだけの話。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:58:47 ID:byiBAIvj

>>384ありがとう<(_ _*)>
一ヶ月ショコして、体重増えたんですが、体脂肪は減ってきたのはショコの成果ですよね?体重ってどんなﾀｲﾐﾝｸﾞで減ってくるんですかね?

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:41:53 ID:MBsnB5ML

体重が減ったかを見るより、脂肪がどれだけ落ちたかを見る方が良いみたいよ。
例、100kg　30％→脂肪は30kg
この30kgをいかに落とせるかが大事。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:45:10 ID:W7LMuGad

>>386
１kg＝7000kcalらしいよ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:34:11 ID:HTxHeaFG

>>351
すいません。確かに気になることを一度に質問はよろしくないですよね。
おれはテンプレの意味さえ分からない。
たぶん、専門のサイトのことですよね？

実行することが大切だとおもったので、
とりあえず・・・

ショコ完成！！
ダンボールに本や雑誌をつめまくった・・・
開いた部分は新聞で。
作るのに1時間もかかったよ。
高さは16センチとなかなかいい感じ。
お金はかからないけど、作るのは慣れるまで大変だね。

明日からショコだー
なんか楽しみでたまらない。

とりあえず、今日はショコのサイト
見て、勉強してねます。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:38:21 ID:HTxHeaFG

みなさん、筋トレや半身浴とかってしてますか？
筋トレ→ショコ→半身浴→ご飯
筋トレ→ショコ→ご飯→半身浴
これって結構違ったりしますか？

筋トレといっても、
いったいどれぐらいやれば
きれいな体型になるのかな？
細マッチョみたいな。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:04:24 ID:mYuLciwk

>>389
テンプレはスレたてたとき必ずコピペする書き込みのことだよ
このスレでは>>1-4ね

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:06:45 ID:wGuJqPud

ご飯→(1時間以上後に）筋トレ→ショコ→ストレッチとマッサージ→半身浴
がいいんでない？
時間に余裕がないっていうなら知らないけど

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:10:44 ID:YWlDD48E

>>391
そうなんだ。
全くもって知らなかった、
初心者ですいません。

>>392
最初にご飯食べて問題ないんでしょうか？
なんかご飯食べる前にやることで
栄養が疲労回復にまわされ脂肪がつきにくいとの話を聞いたのですが
どうなんでしょうか？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:17:37 ID:TkG1Bs0E

>>393
筋肉を優先的に付けるなら、筋ﾄﾚの30分～1時間前におにぎり1個程度食べた方がいいらしいよ。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:27:22 ID:YWlDD48E

>>394
脂肪を優先して落としたいです。
あくまでも細くなるために筋トレしたいといいますか。
そういう場合は、飯は後のがよろしいでしょうか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:36:41 ID:lwppcm9k

もう何言われても飯を後に食うつもりならそうすればいいじゃんｗ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:51:33 ID:jQtgq1j2

二日酔いの朝に最高です。
ストーブがんがんたいて、汗流す。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:04:51 ID:bhFEwNAH

やっぱ>>347＝>>389の人ウザいかも

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:56:36 ID:gxHG7B9F

>>393
有酸素運動は食前
食前に運動をすると、基礎代謝が活発になり、食事で摂った栄養素を吸収する過程で発生するエネルギーが、
通常より多く消費されます。また、空腹時の有酸素運動は、食事からのエネルギーがほとんどないので、
体脂肪が分解されてエネルギーになります。

無酸素運動は食後
なぜなら、脂肪の合成を促すインシュリンの分泌を抑制するからです。
特に、食後１時間経ってからの筋力トレーニングは、食事で摂った炭水化物や脂肪がエネルギーに
分解されやすくなり、体脂肪のたまりにくい環境を作り出してくれるのです。

ただし、いずれの運動も食事の前後30分は控えるようにしましょう。

と、ありますが基本的にはこれにとらわれずに運動を続けることが最も大切です。
あまりこだわると運動をしない言い訳になり継続出来なくなります。
それに続けていれば食事のタイミングは関係なく効果は表れますからね

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:39:31 ID:gxHG7B9F

>>390
マッチョにはそう間単になれません。
細マッチョでも目指すなら家での腕立てや腹筋では限界があるので
ジムに通いましょう。

401 ：342：2007/01/12(金) 10:36:46 ID:TxTLvd/g

>362　
ありがとうございました。とりあえず自分の判断でやってみます。

>369
１年以上ｼｮｺと食事管理で58kg→45kgまで落としましたが、
その時は姿勢を気にせずやっていたためか、足の太さはあまり変わらなかったのです。
今回リバウンドしてさらに下半身に肉がついてしまったので、
まとめサイトで見たやり方をやってみようと思い質問しました。

>398
２ｃｈで言っても無駄かもしれませんが、>389のカキコは私ではありません。
私にレスをされた方に対して389の人がまたレスをされていたので誤解されたのでしょうが･･･

このスレにはもう来ません。
お騒がせして申し訳ありませんでした。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:24:41 ID:O07Bqx1D

暗いカキコすんなよな、気楽に行こうぜ！

ショコしてれば痩せるんだからよ！

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:31:53 ID:Tp8BSOwc

元々、ダイエットを目的に始めたショコであって
それほど健康に対して意識してなかったんだけど……
恐ろしいほど体調の改善が感じられるようになって
途端に別角度からモチが上がり始めたｗ
今までずっと、上が140近くだった血圧が110あたりまで下がったのにはかなり驚いた。
寒くなったのに風邪をひく気配すらないし、ショコってやっぱりすごい。
あるあるを見て納豆食べまくるようなバカダイエットするよりショコする方が幾万倍もマシだわ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:18:57 ID:ZvahZTzl

私は腰痛持ちで、昼間はコルセット付けてないと辛い状態だったけど、ショコ始めてから嘘のように楽になりました。まだ一ヵ月だけど、姿勢が悪かったのが改善されてるみたいです。

もともと、下腹と腰回りの脂肪だけを落としたくて始めたショコだけど、全然、苦を感じる事なく続けられるのがいいですね。

まだ、そんなに変化はありませんが、このスレを観ながら気長に頑張りたいと思います。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:32:29 ID:VGSDVwlj

成功例みて思うんですけど別に踏み台関係なくみんなヤセてない？
ただ食事制限とか間食やめたりしたから自然とやせたんじゃないの？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:24:04 ID:hEiR/e7J

太ももの肉は減るかな？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:58:00 ID:3NaMsP/B

減るよ！きっと！
だから頑張ろうね！

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:02:17 ID:hEiR/e7J

>>407
ありがとう!!
今35分やってきたよ～！
初ｼｮｺ☆
汗かかないとおもってたのにじわじわ汗かいてくるね、これ！
続けてみる！

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:37:28 ID:3NaMsP/B

>408
お疲れ様！
マッサージとストレッチを忘れずにね！
ねー！じわじわ出るからいいよね(´ω`)

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:44:23 ID:5HyOrDet

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:54:12 ID:gxHG7B9F

>>405
ショコやってみたらそこそこ効果が出た→折角効果が出たんだから間食辞めてみよう→
こんなに効果出るなら食事も改善してみよう→ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

こんな感じじゃないかな。案外はじめてみると効果がでて色々とやってみたくなるもんだよ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:55:52 ID:gxHG7B9F

>>410
おおお
久々の登場ｗ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:59:37 ID:pH2CMpdC

>>410
わ！出たwwwww

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 16:07:59 ID:jwaxrs5X

偽物じゃね？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 16:22:23 ID:5HyOrDet

>>414
本物だよぉ～んｸﾙｸﾙｯ (′･ω･`)

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 16:25:12 ID:BLfNyjdg

2ch閉鎖したらどこで成果報告すればいいんだ…
ひろゆきがんばれひろゆき

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 17:09:39 ID:gxHG7B9F

>>416
心配するなって。大丈夫だよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 18:48:04 ID:yuIT4KkK

夏にバイト先でダンボールをみてショコに使えそうだと思いもらって早半年。
1時間ちょっとやってみました。いいかんじですね。モチあがりました。
続きそうです|ω･´)

２ｃｈ閉鎖って…

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 19:34:08 ID:NrnUMysL

>>405
それ私も思いました。
毎日いつもその不安をもちながら踏んでいますけど・・
私の場合リバウンド経験かなりあるので今回は運動だけにしようと思い
踏み台をしてるんですが、成功例を見ると食事制限してる方多数。
いつも間食食ってる人がいきなりやめただけでも月3キロは落ちますもんね。
どうなんでしょうか。
一応まぁ私は半年続けてみるつもりです。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 19:48:15 ID:g5FtxC0J

>>419
問題はリバウンドだの間食だのじゃないよ。
消費カロリー＞摂取カロリー
これを守ってれば誰だって痩せる。

ってか、疑いながらやってたら楽しくなくない？
効果も半減な気がするよ。
前向きに、前向きに。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 20:01:03 ID:41PWR7g3

成功するのは真剣に取り組んでる人。
真剣に取り組んでいる人は、ほかにもいろいろやっていることが多い。

それだけなんじゃない？単に。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 20:23:31 ID:lwppcm9k

>>405
>>419
どうして運動だけで、とか食事制限だけ、とかって限定しようとするのかな？
シンプルに痩せようと思ったときに、両方やるのが一番いいに決まってるよね。

せっかく有酸素したとしても、それ以上に食べてたら減るわけない。
食事制限のみだったら痩せても代謝が落ちて太りやすい身体になりがちだし、脂肪も落ちづらい。
もう散々言われてること。

どっちかだけでも痩せる事は出来るだろうけど、一番効果的な道を考えたら答えは簡単。

ダイエット成功した人は実際に痩せてるわけだから、両方出来てた可能性が高いだけの話。
一杯食べて、死ぬほど運動して痩せた人もいるかもしれないけど、現実に報告が少ないって事はそれじゃあ痩せにくいって事。

みんなが両方やって痩せてるって事実が目の前にあるんだったら、飛びつけばいいだけなんじゃないの？
世の中の人が納豆が痩せる！って聞いてすぐ飛びつくみたいに。
それにしても、楽なものにはその情報が怪しくてもすぐ信じて飛びつくくせに、
しんどかったりすると信憑性が高くてもやろうとしない人が多すぎ。
適度な食事制限＋適度な有酸素ってもうずーーーっと前から証明されてる100％痩せる方法なのに。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 20:29:12 ID:TJrzwaEY

>>419
俺は基礎代謝を上げる為にショコしてる。
食事制限だけで痩せたとしても、また食べだすとリバウンドして元の体になっちゃうからな。
ショコして基礎代謝を上げとけば食べても太らない体になっていくからリバウンドしない。
でも最初はショコだけじゃ痩せないから食事制限もしてる。

俺はこの１ヶ月ほとんどショコしてないし食事もたらふく食いまくってるけど、
それまでにショコと筋トレを頑張って基礎代謝を上げまくったおかげで
全然体重が増えない。むしろ減ってる。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 20:37:38 ID:0zEtUUZH

私は食事制限なしでしてるよ。
間食も自由に。

じゃないと私は続かないから(´・ω・｀)

でも順調に痩せていってます。

てか疑うやつとか減らん②いう奴はｼｮｺじゃなくて
過激板池。

くるなここに。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 20:56:56 ID:TThx6Sm4

1日に朝40分､夕飯前40分､夕飯後40分ｼｮｺってやりすぎ？

426 ：419：2007/01/12(金) 21:03:42 ID:NrnUMysL

>>420
そうですよね。
私が意志弱すぎなんだと思いますorz
前向きにもう少し頑張っていこうと思います。

>>422
以前やったダイエットは運動も食事制限もきっちりしてたんです。
実は前にも踏み台昇降をしたことがあったけれど食事制限のせいか
運動しててもいきなり爆発的な食欲が襲ってきたんですよね・・・orz
他にも食事制限+ジョギングなど。それでもリバウンドリバウンドで
食事制限はやめて朝昼晩しっかり食べて間食なし。ってことに決めたんです。

>>423
基礎代謝が大事ですよね・・。
多分リバウンドのしすぎで今の私は基礎代謝が最悪だと思います。
半年、頑張ってみようと思います。
体験談が聞けて少し安心しました

>>424
順調に痩せているんですね。
私のそうなるよう基礎代謝をあげてみようと思います。
私も月1kgペースで痩せていけば満足なので過激板にはいきません；
これからもよろしくお願いします

9センチ30分+腹筋背筋を毎日やって1ヶ月目
体重が2キロ増えたしウエストも太くなった。
きっと食事制限してないからですよね・・これからは頑張ります。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 21:08:18 ID:yYht5gM8

ｼｬﾙ　ｳｨ　ｼｮｺ？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 21:11:26 ID:0zEtUUZH

>>426
>>424です。

増えたのは筋肉がついたからでしょ？
あのねぇ、テンプレにもあったと思うんだけど、
痩せ始めるのはある程度の筋肉がついてからです。

その感じなら
順調だと思うよ。
体は、これから痩せるモードに切り替えてる頃だと思う

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 21:16:26 ID:/QH0/jv/

雑誌に丁寧にガムテ巻いて、渾身のショコ台作った。
そしてショコる時には痩せた後のことを色々妄想して
ほくそ笑みながらやってる。
自分……幸せ者だな……(´∀｀)

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 21:20:01 ID:lwppcm9k

>>426
「食事制限」の認識が違うんだね。

自分の言ってた食事制限は、
炭水化物を絶つとか、一日900kcal！とか、置き換え！っていう過激な奴じゃなくて、
基礎代謝よりは食べて、かつ全消費エネルギーよりかは少なくする程度に抑えること。

それこそ一日三食適度に食べて、間食なしっていうので十分正しいと思う。
その３食にドカドカ食ってたらわかんないけど、きっちりカロリー計算してれば結構食えることに気づく。
過激な食事制限してたんだったらリバって当然だと思う。そろそろスレチかな。スマソ。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 21:29:01 ID:tee/e+e0

夕飯食べて1時間半経ちました。
ショコろうかサボろうか・・・・・

やっぱスレ来たらショコらにゃイカンね

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 21:32:42 ID:Drb8bU6z

>>431
ぼちぼちいこうぜ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 21:52:51 ID:GOfFr1vP

ショコ30分経過。
皆はショコしてる時に少ーし足しびれない？？
私だけかなｧ……

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 22:14:06 ID:KFRe3sKk

ダイエット始めてそろそろ４ヶ月
最初162ｃｍ53kg31％（26歳♀）→52kg28.5％
最初の１ヶ月はジムいきまくり＋ｷﾞﾘｷﾞﾘの食事制限
２ヶ月目はジムにいかずに軽い食事制限＋たまにジョグ
３ヶ月目は軽い食事制限＋たまにドカ食い

妹の「あんた、ほんっとに痩せないよね。かなり食べてるしね」
の一言と、鏡の中の肉ぱんぱんの顔見て欝…。

ダイエットする前は美食の毎日で幸せ～で
それをガマンしてるのに痩せない毎日にくじけそうになる。
元旦からｼｮｺ始めたものの、それを言い訳に食べてしまってて
まったく減らないし。

なんとかｼｮｺは続いてる。
あとは食事制限を続けられる魔法の言葉が欲しい。
ｼｮｺやってる皆さんはどうやって続けてました？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 22:15:20 ID:tee/e+e0

>>431どす。
とりあえず30分やってきますた。
筋ｽﾏ見ながら、終わったらｼｬﾙｳｨにﾁｬﾝﾈﾙ変えて・・・。

私はどうしても20分で飽きがくる。。。

あちぃよ～。ついでに腹筋しよ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 22:18:12 ID:0SdjH7at

昇降後すぐ入浴は×と書いてありますが
風呂上りにショコはおｋ？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 22:47:41 ID:nhcBZL7M

それ秋田

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:06:09 ID:530llqT/

2ちゃんなくなったら参考サイトにbbsをつくらないかい？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:06:56 ID:TJrzwaEY

>>438
まとめサイトの管理人はもう辞めちゃったよ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:08:32 ID:530llqT/

やっぱり自分らで改造するのは無理なんだなorz

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:09:00 ID:5HyOrDet

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:12:57 ID:JlMT6+P1

ショコ始めてから冷え性が治った気がする

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:16:22 ID:1wpGvT8H

クルンテープ
あんたもしかして最近モチさがってないか？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:24:55 ID:YWlDD48E

とりあえず、ショコをやる癖をつけようとおもう！
かんがえていても仕方ない。経験しながら試行錯誤しないと
前に進めない、間違っていてもそれでいい。
間違いが後で分かっても遅くないし、それが経験となるし。
いきなり全てが完璧にいくわけない。やることが大切だよね。
筋トレは、今はしない。半身浴今までしていたけど、今日からやらない。

ショコ一筋でやってみます。
で、慣れてきたら、筋トレをショコの前に加えます。
ショコ飯ショコ　暇な時にショコをやろうとおもいます。
食前1時間前食後1時間後など。
半身浴はけっきょく新陳代謝があがるだけなので、やせないです。

ショコがんばるぞー
食事制限も急に食欲が襲ってきても
耐えてみせるぞー！！八分目までにします！
よっしゃーがんばろーー

445 ：じぜる ◆liRom8Mi2k ：2007/01/12(金) 23:41:36 ID:S8a9aspK

もし２ちゃんがなくなってもショコは続ける。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:52:55 ID:tkOHY6Yt

みんながんばって
　　　　　　_,,,
　　　　 _/::o・ｧ
　　　∈ミ;;;ﾉ,ﾉ
　　　　　ヽヽ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:55:40 ID:5HyOrDet

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:58:29 ID:5HyOrDet

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 23:59:28 ID:5HyOrDet

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 00:20:06 ID:cXwNYNG4

焼き鳥(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 00:21:02 ID:48tzhP1J

>>444
新陳代謝あげて何が悪い

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 00:45:13 ID:Ex41DO1A

>>451
悪いといってるわけじゃないですけど
半身浴は長い時間を費やすわりには
効果が薄いということがいいたがったんです。

今日ショコやり始めました。
40分しましたー
筋肉痛になりそうですけど
すごい清々しい気分！！
マラソンと違ってそこまでしんどくないし！！

明日もがんばります！！

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 02:15:59 ID:ShVCgdj8

さっき遊んで帰ってきて30分でもショコろうと思ったら50分してた
明日も頑張るぞ!

454 ：418：2007/01/13(土) 02:55:51 ID:QX4Z703Z

体重はあまり変化なかったけど体脂肪が4%くらい減ってた！！
体重へっても体脂肪増えたりしてたのでうれしい！！

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 03:37:29 ID:NJaJOzKf

>>454
まさか一時間やっただけで体脂肪４％落ちたと本気で思ってるわけじゃあるまいな？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 04:07:35 ID:1xzNtVf9

ショコやり始めました。

自分108kgなんですが、
とりあえず最初の目標として2桁台に戻るのを目標にがんばります。

ショコ・・・これいいですね。
何がいいって、怠ける言い訳ができないところがいい！

とりあえず高さ13cm・30分を3日やりました。
こんな体型なくせに幸いにも筋肉痛が無かったんですが
無理に長くせず当分30分で慣らしていこうと思います。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 04:28:43 ID:RuwSOrsb

>>456
がんばってください。
俺は二日酔いの時にしかやらないけど。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 04:51:56 ID:+e3wXB1+

>>407をシカトかよｗｗｗ
マジで食べるの制限したほうがヤセるだろｗｗ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 15:23:04 ID:ZwCjSYiQ

今までショコやってても、やったぞ!って実感が湧かなくて(筋肉痛は体験したんだけど…)ほんとに効いてるのか?と疑いながら惰性で続けてたんだけど
今日、大好きなデジモンソング聴きながらやってみたらなんか身体が熱くなってきてめちゃ汗出た。
これからはこの方法でいく！(｀･ω･´)

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 15:36:18 ID:Acdl837b

３週間目でショコが面倒くさくなってきて、
一緒にやってた食事制限は４週間目でしんどくなってきた。

どっちも止めてないけど辛いおっおっ（　^ω^）
最初は楽しくて仕方なかったから「モチ上げ」という書き込みをする意味が
わからんと思っていたけど、今はよくわかる。
自分が面倒くささに負けて止めてしまうのが怖い。

置換食やめて鍋食べようかな。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 16:12:25 ID:ik+VjWUB

面倒くさいというより、心から辛いｗｗｗｗｗ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 16:20:23 ID:P284Olgs

さてショコりますかな
頑張ったら夕飯に納豆巻き食うおっ(＾ω＾)

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 16:31:08 ID:fZhSWzeO

やっぱみなさんは雑誌とかを台にしてます？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 16:49:59 ID:zD4/zaHG

今まで朝ぱちっと目が覚めてたのに
ショコ始めてから起きるのが辛くなった
身体が疲れてるのか

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 16:55:51 ID:OFjWjRnk

何故階段使わないのか？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 16:57:34 ID:PhCjIYaB

高過ぎて膝悪くするんじゃない？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 16:58:21 ID:P284Olgs

ビタミンやミネラルを取るといいよ。
特に女性は鉄分とか。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 17:39:38 ID:K5Gcshcq

これ何で前降りはダメなの？
前降りもやったほうが股裏の筋肉も使うから、脚やせという意味ではより効果がありそうな気がするんだけど。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 17:43:59 ID:w2YwYqq9

>>468
危ないからだと思うが、いいと思うなら自己責任でやればいいかと

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 17:44:01 ID:fZhSWzeO

>>465
どっかに階段は止めたほうがいいと書いてなかったか？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:14:11 ID:EiaPj9Eu

みんな何ｃｍの台使ってんの？ちなみにあたしは２５ｃｍくらいの１００ｷﾝで買った四角いお風呂イス

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:23:14 ID:NJaJOzKf

まとめサイト見ろ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:25:04 ID:O/qBmjDp

自分は新聞紙をｶﾞﾑﾃでまとめて13㌢の台をつくったが
2週間つかったら圧縮されて7㌢になってたｗｗｗ

ｼﾞｬﾝﾌﾟでも乗せるか

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:25:05 ID:48tzhP1J

>>463
私は広辞苑つかってます
ケースごとなのでズレないし、9cmくらいあるので便利。

475 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/13(土) 18:27:01 ID:KTk+EbIj

418 名前：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2007/01/13(土) 17:51:26 ID:Dal9Kp/Z
アノミーのスペック
身長170cm 体重85kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ160kg ｽｸﾜｯﾄ150kg
ま、こんなところだろな。自分には才能があるなどと書き込む割に、それを証明しようとしない。
というか、出来ない。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:32:37 ID:1WcxBhAa

>>468
膝を痛めるからです。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 18:56:39 ID:O20YTr99

ショコし始めて一ヶ月。
三㌔痩せました!!

これからも頑張りますﾉｼ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:09:57 ID:DjE/ygAO

みんなちゃんとまとめサイトとか読んでる？
参考になるから一度は目を通した方がいいと思う。

>>468
前降りは膝痛める原因になるらしいから、
とまとめサイトに有ったよ。

>>471
そんなに高い台使ってたら筋肉つくんじゃない？
筋肉つける為だったら何も言わないけど、
痩身目的だろうから10～15センチ位の台
がいいんじゃないかな。
てか100均の風呂椅子危なくない？
それ使うより同じ100均ので
紙で出来た雑誌収納箱？が有るから
それに雑誌入れて使うのオススメだよ。
10センチ位だから丁度いいよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:28:16 ID:EZ++wh/t

これどういう順にやってますか？何回ずつ…ですか？
右足からと左足からするのはどう区別してますか？何分おきかとか？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:30:51 ID:Ir3+//JX

俺は5分おきで変えてる
音楽聴きながらだと一曲終わるごとにとかでもおｋ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:34:40 ID:ST7qiq/K

2chなくなったら、どこでモチ上げればいいんだorz

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:41:38 ID:8npnsEEN

>>479←おまいら、スルーしてね。
理由はわかるよね。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 19:43:01 ID:EZ++wh/t

>480
ありがとう！参考にします！せっかくあるIpodを充分に活用させないとね！

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:22:53 ID:bz125TzQ

ID:EZ++wh/t

危険

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 20:33:12 ID:N1kOKXsI

>>475
ちょｗｗおま何でこのスレいんだよ。とっとと筋トレ板に帰れ(ﾟ∀ﾟ)

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:03:04 ID:QcbFhGP8

まとめサイトにないから質問
素朴な疑問だけど
なんでここの人達は踏み台より効率がいいジョギングにしないのですか？
ジョギングのほうが筋肉ついて太りにくくなるし効果が出るのも早い（はず）

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:13:59 ID:woPTWDQi

>>486
・服装、髪型気にせずいつでもできる
・天気や気温に左右されない
・テレビやネット(GAOやYOUTUBEなど)を見て楽しみながらできる

って感じじゃない？
効率のよさより、
手軽さと続けやすさがいいんじゃないかと

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:15:19 ID:LgXcEMRJ

まとめかテンプレに書いてなかったっけ？
ショコは雨でも雪でもできるからお手軽。
服とか気を遣わなくていい。
テレビ見ながらできる。
なのでサボる言い訳がなかなか無い=長続きする。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:26:41 ID:rDCKJTw6

その通り！　m9(ﾟДﾟ)

この時期、外でのジョギングは長続きしない、
続ける意志のある奴は、はなからピザらない！

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 21:58:03 ID:ik+VjWUB

太ったら外に出て人に会うのが嫌になったから
家の中でできるのがうれしい。ご近所さんと仲いいから
ダイエットしてるの見られるのも恥ずかしいし

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:11:10 ID:VJr5D4QK

>>486は自分を中心に世界が回っていると勘違いしているお馬鹿さんなので
スルーしてあげてください。
人にはそれぞれ考えや事情があることがわからないんだろうな～

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:39:13 ID:Ir3+//JX

そこまで言うことないと思うんだが・・・
楽しくやろうよ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:40:52 ID:48tzhP1J

>>491
そういう考え方ができるお前さん尊敬
もっと朗らかにいこうよ…

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:45:32 ID:QcbFhGP8

>>487 >>488 >>489 >>490
意見ありがとうございます！
すいません、テンプレ見たけどアホでして・・・
やっぱり効率のよさよりどれだけ続けられるか、手軽さが魅力なんすね。
実は今ジョギングか踏み台で迷ってるんです。
490さんと一緒の理由でジョギングには一歩踏み出せないしorz
いろんな意見が聞けて嬉しかったです。ありがとうございました。

>>491
ごめんなさい、自分でもテンプレに書いてあるのに馬鹿だと思いましたorz
注意してくれてありがとうございます。
これからは気をつけます。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 22:47:45 ID:0VKeKWhw

>>474 それいいね｡でも自分受験生だからなんかバチ当たりそうで怖いｗｗ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:03:14 ID:R9UMzvC1

>>974
>>463ではないけど㌧！
不器用なんでショコ台作りが不安で二の足踏んでたんだ。
愛用のは気がひけるから、巻き尺持参で古書店に行ってるよ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:05:47 ID:R9UMzvC1

わー、サンカー間違えた。
>>474さんへのレスでした。
474さんと未来の974さんごめんね。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:08:50 ID:mst/x5g1

ダンボールに新聞いれてやってるんだが
ペチャンコになるけど。
太ってるわけではないけど。
何かいい方法ありませんか。
すぐにつぶれる。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:21:37 ID:1FAZ3fH+

ぺちゃんこになったら新聞紙追加で入れたら？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:29:30 ID:mst/x5g1

それもあるけど、ダンボールが弱くて。
硬いダンボールが欲しいんだけど。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 10:29:17 ID:xsI4KOhH

段ボールじゃないけど雑誌なら潰れにくい

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 11:35:29 ID:F/6UDLip

２ちゃんねるの閉鎖が確定したみたいだが、
おまいら、どーすんの？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 11:51:08 ID:as/B2ch2

>>502
ダイエットする

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 13:19:53 ID:ftYOnmey

>>502モチ上げに来れない…orz

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 13:23:18 ID:0ZU3y91s

>>502
しないよ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 14:11:15 ID:2/triObP

>>502
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1168704890/61
なす板でのキャプ付きひろゆきの発言を信用したの？

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 14:38:10 ID:wGn5xj60

足首痛めちゃった…

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:01:50 ID:VD/y918v

今日からショコを始めました初心者です。
最初は20分くらいから始めてみようと先ほどやりました！
台の高さは18cm（この大きさのダンボールしか見つからなかった）
軽いスポーツや筋トレを普段からしているので
多少高くてもいいかと思っています。
自分は時間を持て余してるのでショコもこまめにしようと思っているのですが
皆さんのように40分や１時間などまとめてやるのと
１時間に10分、20分を４回など、分けてするのとどちらが効率がいいのでしょうか？
あまり大きな変化がないようでしたら分けてやりたいと思っています。
もしよろしかったらご解答お願いします！

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:03:39 ID:VD/y918v

連投失礼します；
自分は高２の女です。
筋肉をつけたいのではなく脂肪燃焼の方を優先させたいと思っています！

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:30:13 ID:5HxgiC/C

>>508
>>1-4 参考に
まとめページに書いてる

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:41:33 ID:H0cZk9aW

>>508
１度にまとめてやる方が効率がいい。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 16:53:32 ID:PoCtJX88

自分も脂肪燃焼のためにやっています。
台の高さは18センチ。
雑誌など本を詰め込みましたが、
少しバランスが悪い。でも誤差は仕方ないのかな。

ふくらはぎが筋肉痛になります。
これってやっぱり台が高いということなんでしょうか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 17:10:04 ID:9z69O1io

そうだとおもいますね。
低くしてみたらいいと思います。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 17:12:33 ID:9Lfce5mB

>>512
やりかたが悪いんじゃないの？
ショコで主に使う筋肉は太ももと尻。
ふくらはぎは歩くときと同じ程度か
それ以下にしか使わないから筋肉痛
になるなんて変。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 17:35:29 ID:PoCtJX88

>>514
そうですか・・・
おれは学生なんですけど
自転車のるときも坂道などを
こぐとふとももでなくふくらはぎが痛くなるんです。

あっ、さっき急に腰に痛みがきました・・・
もう一度サイト読み直してきます＾＾；

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 18:38:17 ID:951kPzYO

私もふくらはぎすごい使う・・
つま先から降りたり上がったりするのがいけないのかな？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 19:04:28 ID:2/triObP

>>515
あるいは台が高いか、三角降りしてないからだとおもう
台低くすんの抵抗あるよね。やりきった感が得られないし
でも、続けるのなら絶対15cm以下がいい
自分を痛めつけて鍛える方法はもう少し後からでいいじゃない

518 ：456：2007/01/14(日) 20:09:53 ID:1FAZ3fH+

>>456です。
5日目です。だんだん、出だしからきつくなるようになりました。
疲労がたまってきたのかな、ストレッチ不十分なのかも。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:26:53 ID:PoCtJX88

15センチ以下でやろうとおもいます・・・
でも、ふとももはまったくといっていいほど、
遣っていないような気がする。
わかんないだけかな。

にしても、腰が結構痛くなったのは、
急な運動のせいとおもっておけばいいのかな。
ショコ終わった後結構痛くてびびった。

はぁ、今日は体重66.2になったんだけど、
ショコして。
でも、馬鹿みたいにドカ食いしてしまった。
ご飯3杯、お菓子1袋とチョコケーキ（1個100カロリー×3）、ヨーグルト・・・
何をやってるんだ、自分。
最近、異常なぐらいの食欲に襲われる。

我慢したらしたで、
反動がきそうだし、
どうしたらいいんでしょうか。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:30:57 ID:DlGm/79J

つ【ちらしの裏】

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:37:26 ID:i2kZvUFk

>519
最初はお菓子を食べなくするのではなく、
徐々にお菓子の量を減らすようにするといいんじゃないでしょうか
でも無理するのも良くないしストレスになるので
たまにちょっと食べてショコや運動量を増やすようにします
たくさんお菓子を食べたくなる時は
「次の一口で増えた脂肪を燃やすのにどれだけの時間がかかるか…！」
と思うようにすると自然と手が出なくなりましたよ

とにかく、ショコを含めダイエットって
いかに意志を強く持って続けるかが大事なんだと思います
私はショコ暦は３ヶ月ですが、ダイエット始めて１年
やっと１０キロ減ってもうすぐ理想体重です。頑張って

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:57:32 ID:H/FHWqe1

家族に音が響くと言われるため、マットの購入を考えています。

上の階でやっていて下の階に響く、というのではなく
同じ部屋でやっていて足音が響く、と言われるのですが
このような場合でもゴムマットやコルクマットは有効でしょうか？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 21:59:17 ID:R7ZhkeKE

>>521
同意！
どうしても食欲が抑えられない時は無理して食べないんじゃなくて、
なるべく低カロリーお菓子に置き換えする手もありですよね。
自分は食べる方ではなくお酒が問題でしたが、どうしても我慢できない日は
ローアルコールビールにしたりしてストレス発散しました。
むしろ下手な飲み方して折角のｼｮｺの効果が半減したら勿体無いって思うように
なりました。
「ここで一杯飲んでアルコール分解の為に脂肪燃焼が出来なくなったら…！」
そんなでやっぱり自然に手が出なくなりました。

一年で10㎏減って凄いなー。私はショコ開始してまだまだ3週間弱です。
一ヶ月過ぎたらここに経過報告しようと思ってます。519さんも頑張りましょうー。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:18:50 ID:PoCtJX88

>>521,>>523
意見ありがとうございます。
やはり、ダイエットには意志が必要なんですね。
ダイエットには終わりはないですし、
今後とも、チョコを控えるとなると辛い気がもしますが・・・
大事なのは意志すなわち気持ちですね。

食べた後、運動量を増やさないと
やはりだめですよね。

せっかくショコをしても
半減は嫌ですよね！
分かります・・・
今日はしたせいで余計にお腹すいて
やばかったです。ほんとに。
今から新ショコ12.5センチでやっていこうとおもいます。
ショコがんばりますーー！！

僕は3月ごろに報告できたらとおもいます。4月までに60が目標です。
目標は高めに・・・＾＾
2ちゃんの閉鎖は嘘ですよね？

あっ、そういえば、おもったんですが、
みなさん食前後1時間のルールって守ってますか？
これのせいで結構時間的な問題がでることも多いとおもうんですが。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:40:52 ID:55euqHOB

自分の好きにすればいいよ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:50:38 ID:X5Ln3S4T

食前後1時間のルールは守らないと
脂肪が燃えないのでは？

ドカ食いをやめて
普通食いにしないとショコしても効果は薄いよ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:51:17 ID:PoCtJX88

やっぱ効率を見ちゃうからだめなんでしょうか。
効率よくしようとやるとどうしても
完ぺき主義的になっちゃいますよね＾＾；

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:54:02 ID:PoCtJX88

さっきサイトを読んでたんですが
ふくらはぎパンパンになるってかいてありました・・・
あれ・・＞＜
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/faq.htm
なら、高さよかったのかな！？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:01:15 ID:H0cZk9aW

俺だって肉をたらふく食いたいよ！ケーキをたらふく食いたいよ！
アイスクリームもポテトチップスもカラアゲもいっぱい食いたいよ！
前みたいに夜中でも食いたい時に好きなだけ食いたいよ！！

でも３０歳になって基礎代謝が低くなって一気に太りだした。
２０代の頃と同じように食ってるだけなのにプクプク腹が出てくる。
どんどんブサイクなオッサンになってきてる。
痩せてた若い頃に戻りたい。歳は取りたくないや・・・orz

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:35:39 ID:/u5AMW9g

>>522
あたしもソレ気になる。。。
前ヨガマットがイイってカキコあったけどどうなんだろ？？
やっぱ高いのだと効果もイイのかな？？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:45:04 ID:oZ3BYr4h

前に苦情来て（たぶん隣から。郵便受けにメモ入ってたから確かではないけど）やめたって書き込んだものだけど、
100均で買ったマット敷いたら今のところ苦情きてないよ
横にも効果あるんじゃない？
私は6枚買ったんだけど、それだけで十分ゆったりｼｮｺできるから、
それくらいなら試してみるだけ試してみたら？
騒音もつくりとかｼｮｺのやり方とか体重によって左右されるし
一概にはどうこう言えないかと

長々とｽﾏｿ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:59:34 ID:Kp2KQzew

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:27:09 ID:YOK2YGn9

>>531
522です。100均にもマット売ってるんですね！
早速明日にでも探してこようと思います。ありがとうございます(´∀｀)

ちなみに531ｻﾝ自身は足音が響かない等の効果を感じますか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:39:00 ID:yoqMgGNT

>>527私はまったく気にしてません。
ご飯食べた後すぐに１５分くらいとか、したあとすぐお風呂
入ったりとか。

あと食事量を減らしたりもしてません。
(お菓子は１日３～袋食べてたのをそれ以下に抑えるように努力中)

それでも１日２０～６０分のｼｮｺ×２ヶ月で４キロ
(163㌢６４㌔から)減った。

自分の場合は効率気にしてたら絶対続かない。
効率良くしよう②ばっかで長く続けられるもんじゃないしね。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:46:01 ID:qkHOjC0O

>>534
レスありがとうございます！！
そうなんですよ・・・
自分いっつも効率とかに目がいっちゃって
なかなか実行にうつせないタイプで・・・

なるほど・・・
やっぱりやることが大切なんですね。

できるときは
効率も重視してもいいかも。
その程度にかんがえておくべきなんでしょうかね。

食事制限もなしですか・・・
僕の場合、食事制限はしないとやばそうです。
最近、異常なぐらい食欲がわいて
夜飯だけで普通に１５００近くいきました。
体重は一気に2.4も増加。orz
明日から多少は抑える予定です。
とりあえず、間食を避けようかと。
甘いもの対策はヨーグルトで。
で1日ぐらいは解禁日を作ってやっていこうかと。

やっぱ気にして、
実行することを拒むようになる。
これが一番だめですね。
ショコ→筋トレ
でこれからは以降とおもいます。
効率を考えてしまうと筋トレ→ショコなのかもしれないですけど・・・

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 01:08:32 ID:pRyRfyK+

>>535
効率はやってる人が考えるもんです。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:03:06 ID:z/SLiQHv

質問です。
ショコと筋トレを両方やってるんだけど、
どっちを先にやったら効果高いでしょか。
大抵ショコが40～60分、筋トレは腹筋とかダンベルものでやってます。

あと半身浴は新陳代謝あげるだけで、基礎代謝にはあまり関係ないのでしょうか。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 02:29:48 ID:dVN5bhDp

>>537
あなたがショコをする目的によって順番は変わります。
筋肉を適度につけるのが目的なら筋トレを後、脂肪燃焼に重きを置きたいなら筋トレが先。
ただ、結局最終的にはあなたの生活習慣にかかってる。
例え脂肪燃焼メインが目的でも、筋トレ後の方が生活習慣的に楽ならそちらにした方が
いいですよ。一番大事なのは「長期継続出来るか」だからね。

みんなここであっさり聞くのもいいけど、たまにはまとめサイト見たり過去スレ倉庫
行ったり他のダイエットサイトを見たりしましょうぜー！

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 11:58:01 ID:pC+vqGNl

生理がおわって体調が元に戻ってきました。
心を新たにまたダイエット始めます。ショコ始めるぞ～（＊´∀）

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 13:49:28 ID:q4qMgPeB

胸を無くさないために、ブラして固定させた方が良いって書いてあったので、その逆を考えると
ガードルとか体を固定する物はショコ中はつけないで
腹を揺らすだけ揺らした方がいいのでしょうか？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 14:33:45 ID:yoqMgGNT

揺らすほどの腹て…

542 ：531：2007/01/15(月) 14:44:17 ID:/pAkFael

だいぶ感じるよ！やってても響かなくなったなって自分で感じるよー

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:02:15 ID:5xLtyD+O

9cmから12cmにして30分から50分にしたらかなり汗出た。
そして運動した気分になった。
これならジョギングじゃなくてもよさそうだ。
多少足が太くなるのは覚悟してるけどそれ以上に見た目が細くなることを願う。
とりあえず3ヶ月続けてやる

まとめにもあるように12cmじゃそんなムキムキにはなりませんよね？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 19:23:12 ID:Y5bQKjpz

水を飲む時は注意した方が良さげだな。
1時間に500mL以内で1日2L程度が望ましい感じ。

【国際】 "賞品の「任天堂Ｗｉｉ」を、子供のために…" ２８歳母、水の大飲み大会で「水中毒」になり死亡…米
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1168852616/

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 20:24:40 ID:yoqMgGNT

あんが

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:26:40 ID:qkHOjC0O

12。５センチにしましたが
以前は18センチだったので
かなり低いかんじがしますが、
やせることが目的なので、
これで以降とおもいます。
ふくらはぎパンパンになるの嫌ですし。

僕の場合、体脂肪率が
かなりあり、腹なんてそんなにでてもないのに
つかめちゃいます・・・
やっぱり脂肪燃焼を優先なので
筋トレ→ショコがいいんでしょうか？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:33:41 ID:qkHOjC0O

一気に質問しちゃってすいません、
みなさん、三角昇降なんかもやってるんですか？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:34:13 ID:0vlv9gVp

いいかげんにしろ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 21:38:09 ID:Zjb71tKg

まとめサイトに質問はスレでって書いてあるのに・・・

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:08:50 ID:VflClsv7

食事制限（１日1400kcal以内）もしてるし、ショコ毎日1時間してるのに
体重２キロが３ヶ月経っても落ちない・・・。
起床後すぐにやってたときはするする痩せたんだけどな・・・。

同じような人いますか？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:20:05 ID:KGdgdKkQ

>>550わても一ヶ月半たちましたが一切変化ございませんorz
逆に体重増えた。明日辞めてしまいそう…なくらいモチ下がりまくり

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:35:52 ID:ojJBszAG

>>546
筋トレを先にしようがショコを先にしようがどっちにしろたいして効果は変わらないと思う。
そんな順番よりも時間の方が大事かと。

>>547
やってる人もいればやってない人もいる。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:43:49 ID:aDLVQ8ZG

>>515
自転車でふくらはぎにくるのは自然でしょう。
つま先でペダルを漕ぐんだから。

554 ：550：2007/01/15(月) 22:45:40 ID:VflClsv7

>>551
ツライですよね。努力が全部水の泡になってるようで。
みんなは結果出てるのに何が足りないのか。
体型とか変化ありましたか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:49:35 ID:Zjb71tKg

>>543をお願いします

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:51:10 ID:KGdgdKkQ

>>554そう…このまま続けても効果出なかったら…とか考えてしまうよ。
最初の一週間くらいで多少ウエストが細くなったかな?くらいでその後一切変化なしだよ。ヘコムねマジで

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:54:28 ID:yoqMgGNT

>>555その程度じゃ
なり得ない。

558 ：550：2007/01/15(月) 22:54:33 ID:VflClsv7

>>556
私もそんな感じです。
太ももとかは結構締まったけど何も変化はなし。
私もやめちゃおうかな・・・。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:58:44 ID:Zjb71tKg

>>557
スルーしたくなるような質問に答えて頂きありがとうございます。

ID:KGdgdKkQやID:VflClsv7、そして私のためにも
モチ上げのために誰かの経過報告が見たいものです。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 22:59:18 ID:qkHOjC0O

50分しました。
三角昇降はしていません。どっちがいいのやら・・・
筋トレか昇降かはどっちをやっても大差なしですか・・・
ウーン
やっぱりどうしても効率に目がいっちゃいます。
だめな癖ですね。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:08:19 ID:1QWHFUmR

そいじゃ私が報告をば。
４ヶ月毎日生理二日目以外30分ショコしました。
156/58→48
２ヶ月目くらいから面白いくらいバカスカ落ちた。
継続は力なりだね。
他にやったことはピラティスとカロリー計算とお散歩くらい。

キープのためにこれからも続ける。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:09:59 ID:99v4TbEc

>>555
ムキムキなんてなろうとしたって簡単になれないって

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:13:38 ID:99v4TbEc

内臓脂肪が多い人はすっと落ちるんだけどね。

それと効果が薄い人は心拍数があがって無いんだろうね。
合間に軽めの筋トレをはさんでみては？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:42:42 ID:TuFNg8ti

リュックサックにウェイト入れてやってみるとか

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 23:58:18 ID:ojJBszAG

>>550
ちゃんと心拍数は足りてる？
ゆっくりゆっくりショコしてても意味ないよ。

食事制限もしてて有酸素運動もしまくってれば必ず減ってくるはず。
無限エネルギーの人造人間じゃないんだから。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:01:31 ID:ojJBszAG

>>559
まとめサイトにいっぱい結果報告が載ってる

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:02:46 ID:5xLtyD+O

>>566
まとめサイトに載ってない最近の報告だよ
人は新しいものを求める

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:20:48 ID:Y73SVVZk

日本直販
踏み台昇降と同じだって言ってたので興味ある
ttp://www.666-666.co.jp/Template/Goods/go_GoodsTemp.cfm?GM_ID=ES1102&CM_ID=0190%2D0010

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:35:26 ID:ylfxIWka

>>568
それ友達の家で１回やったことある。
音が全然出ないから騒音が気になる奴にはいいかもな。あと楽だから全然疲れなかった。

で、効果はどうかというとよく分からん。１回しかしてないから。
サイト見ると大腰筋を鍛えるって書いてるから有酸素運動とはまた別なのかな。
まあ金ある奴は試してみてもいいかもな。俺は金ないからショコで我慢

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:51:47 ID:SNXtwr8G

体重落ちないって言っている人って、標準体重以下の人なのかな？
自分の場合、標準体重までは驚くほどスルスルと落ちていったんだけど、
それから変動が極端に無くなってしまったorz
いわゆる美容体重までもっていくのはショコじゃ難しいって言われてるけど、
もしその領域までショコで頑張った人がいるなら体験談聞かせて欲しい……

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:56:54 ID:mgazWkvK

自分は脈拍はかったら１１０だった。
でも２、３分おいてからはかったからどうなんだろう。
自分のいつもの脈拍は６０くらいです。
これでいいんでしょうか？
かなり昇降は早くやってるつもりです。
ていいますか、高さを6センチも下げると
こんなにふくらはぎへの負担が減るんですね。
同じように汗をかくのに驚きです。

にしてもお腹のセルライトがすごい。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 01:14:15 ID:ckFlC0sQ

>>571
元の高さを教えてもらえますか？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 01:49:11 ID:ylfxIWka

>>571
台を下げるとショコが楽にはなるけど、その代わり心拍数も下がってしまうし。
ダンベル振りまわすとかしないとスピードだけでは心拍数上げるの難しいやろな。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 05:15:40 ID:pXZkHvsT

始めて昨日やってみた。手頃な台が無いから階段使って1hやったら、ｶｸﾝｯてなって膝から落ちた。
かなりｷﾂいねこれ。足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 07:58:25 ID:b/SrMSnI

>570
標準体型ですが今日から参加します
現在159㌢49㌔です。
多少の食事制限とｼｮｺでとりあえず1ｷﾛ減目指します!

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 08:04:31 ID:RQcJzR7c

>575
私と全く同じ。勝手にﾗｲﾊﾞﾙ視させていただきます。
最終目標は45です。今日からはじめます。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 08:25:15 ID:b/SrMSnI

>576
嬉しい!最終目標まで同じだw
あんまり気負わず、お互いﾏｲﾍﾟｰｽで頑張りましょう(･∀･)

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 09:00:42 ID:7ZZ/kT3W

>>571
>でも２、３分おいてからはかったからどうなんだろう。
それじゃあんまり参考にはならんね。

というか皆勘違いしているんじゃない？
心拍数を気にするのは良い事なんだけど問題になるのは「高過ぎること」だよ。
ダイエット的には低い分には問題無い。
その分時間を少し多くすればいいだけです。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 09:49:53 ID:lwc6NpKx

成果出始めたので嬉しさのあまり報告。

●年齢・性別：24歳・女
●期間：約1ヶ月目
●身長：150cm
●体重の変化：44.6kg→43.0kg
●体脂肪率の変化：21％台→19％台
●サイズの変化：W59.H85.腿49cm.脹脛34.5cm→W59.H84.腿47cm.脹脛33.5cm
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：1回30分(3分毎に踏み足を変える)×2セット
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：半身浴とリンパマッサージ。

最初55kgからスタートして45kgまでは落ちたんだけどその後約2ヶ月、
体重と下半身が微動だにせず。停滞期脱出の為ショコ始めました。
最初は背中にジワッと汗かく程度だったし、初めて3週間目くらいに
腿・脹脛共に約1cmずつ太くなり体重も1kg増えた為テンション落ちました。
継続は力なり、今はきっと筋肉が付き始めたんだろうと自分を励ましながら続行。
ここで焦って無理な食事制限をしたらリバウンドまっしぐらだと思い食事制限を我慢、
必要な栄養はしっかり取って今まで通りの生活を維持したら体重増えた3日後辺りから
ポタポタと汗をかくようになり一気にサイズ・体重が落ちました。
今までいくらやっても切れなかった44kgの大台を切り、ちっともサイズが変わらなかった
下半身のサイズが変わり始めたし触っても前より締まってるのが実感できます。
正直、結果が出ないと焦って過度な食事制限をしたい、運動量を増やしたい(長く継続するのが困難なくらい)
と思うので今回のダイエットではそれを抑える忍耐力が一番の課題だなと感じました。

目標は41kg、体脂肪はそろそろ落とさなくても良いけど下半身はまだまだなので
今後もショコ続けつつダイエット頑張ります！

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 10:29:08 ID:K/P3ZGu6

>>564
駄目。間接を痛めます。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:39:29 ID:rn1Ha7Xs

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:40:59 ID:rn1Ha7Xs

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:41:43 ID:rn1Ha7Xs

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:43:01 ID:rn1Ha7Xs

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 11:45:18 ID:rn1Ha7Xs

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:16:43 ID:z//JTcpB

デスクトップPCでネットしながらｼｮｺってるので↓こんなの買った。
ttp://www.vshopu.com/keibPA201S/index.html

どう見てもネット中毒です。ありがとうございました。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:30:50 ID:49MixfDM

下腹だけポッコリのかくれ肥満でも続ければ効果ありますかね？

ちなみに165㎝、51㌔、体脂肪25％で、余分な脂肪が全部おなかに集中してる感じのブヨブヨです。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:40:42 ID:JaCJ7w1h

●年齢・性別：女
●期間：二ヵ月半
●身長：１６２
●体重の変化：２キロ増加（８０キロ）
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：測ってない
●昇降頻度：週６～７（生理の時はお休み）
●昇降時間：３０～６０分
●台の高さ：１３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋　背筋　膝付の腕立て　スクワット
　　　　　　　　　　　　　　昇降前後にヨガ系ストレッチ　気になる箇所を叩く
　　　　　　　　　　　　　　１５分ごとに水分補給（飲めば飲むだけ汗が出る）
　
体重増加してるけど体はかなり締まってきました。顔も一回り小さくなった。
近々法事の予定があって、喪服のチャックが閉まらず、スカートも太ももでつっかえて
上がらなず→ダイエット決意→今は余裕。余計な出費が減ってよかった。
あと、パツパツのジーパンがゆるゆるになった。　
以前、病気で体重が急に減った時があったんだけど、その時は全身の皮があまった
用にダルダルな体になってしまったが、今回は余ること無く体が締まってきている。
「叩く」が効いている模様。あと、大人ニキビが大幅減。
アテローマがほとんど出来なくなった。
今はまったく食事制限してないので、少しずつ行う予定。
過去の経験より、胸の大きな女の人はちゃんとスポーツ用の
ホールド力の高いブラを着けるの推奨。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 12:42:50 ID:Vo/cXPH+

二ヶ月半やっても痩せないのは今まで置き換えダイエットとか過激なやつばっかりやってたツケだと思いながらｼｮｺする今日この頃。でも基礎体力がついた！

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 14:07:29 ID:N8HL4LD1

ほぼ毎日やってるけど、最初の20分がちょっときつい。
15分越えると体があったまって、30分越えると1時間続けられるんだけど。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 17:00:38 ID:z7ZptRct

>>579
おめでとう！！
自分も停滞していてやる気がなくなってきてたんだけど
モチ上がった！
45キロ目指して頑張る！

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:04:53 ID:ckFlC0sQ

575も576も痩せてるのに…(´ω`)

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:20:27 ID:lwc6NpKx

>>591
ありがとうございます。
まだ目標には達してないけど停滞期脱出した記念に報告しました。
停滞期は本当にモチ下がるし焦るし凹みますよねー。
何がいけないんだろうとか、もっと食べる量減らさなきゃいけないのか、とか。
停滞期でも焦ってリバウンドまっしぐらな行為をしないようにするのは大変だけど
じっくりやっている事は無駄になるわけがないんだからお互い目標目指して頑張りましょう！

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:36:40 ID:ylfxIWka

>>590
そうなんだよ。
どうしても３０分で挫折してしまう。飽きと疲れで。
１日３０分するのと１日１時間じゃだいぶ違うのに、意思の弱い自分が情けない・・

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:47:07 ID:mgazWkvK

>>572
18センチです。
12.5まで下げました。

>>573
でも、18センチは
ふくらはぎがパンパンになる。
確かに汗をかくのは18センチのときのが早いし
やりごたえもあるよ。
でも、目的は脂肪燃焼だよね・・・？

ダンベルを振り回したら
もとから腕には無駄な脂肪が多いのに
更におおくなっちゃうとかきいて。
どうなんでしょうか。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 18:48:04 ID:mgazWkvK

>>587
おれと少し似てる気が。
でも、ふとももの肉もおれはすごいけど。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 19:23:47 ID:ylfxIWka

>>588
それを継続してればそのうちグングン痩せていくだろね

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 21:19:14 ID:4tGpAoxs

ショコ始めて２週間たちました。
体重はあんまり変化ないけど、おなかや腰あたりが締まってきてて
いい感じなんだけど、疲れやすくなった気がする。
食事制限してるけど、そんなに極端に減らしてるわけじゃないのにな。
体力落ちちゃったのかな～。
ショコやてて体きつかったり、疲れやすくなった人いますか？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:10:33 ID:oIrRmx7u

今日からショコデビューしようと、箱に新聞紙つめてます。
で、まとめサイトを見たけど、見方が悪かったのか
わからないことがあったので質問です。
ショコ後のマッサージって、どのくらいやったらいいのでしょう…
みなさん、具体的にどんなことを、どのくらいやってますか？
マッサージ器みたいなものを使ったり、自力でマッサージを簡単にして、
休足時間(であってます？)みたいな、足の疲れを取るシートみたいなものを貼ってもいいのでしょうか？
明日からは朝に行おうと思ってるので、マッサージにあまり時間をかけられないので
どうしようかと思っています。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:11:02 ID:PSFJozOH

ショコ初めて4日目ですが、実は今日サボリました。

誰かカツ入れてください。

身長151　体重43　　太もも　50　←隙間がありまへん

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:18:13 ID:LrlbS1lI

>>600
つとんカツ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:20:08 ID:Re2OLCMQ

>>600
活入れてなんて書き込んでるうちにさっさと昇降しろｳﾞｫｹが

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:33:41 ID:WRA0mbnD

>>597
「そのそろ減ってるだろ」と思って久しぶりに体重計に乗ってみたら
増量して凹んだんで、モチ上げのために経過報告したんだけど、
あなたの言葉で勇気付けられたよ！ありがとう！

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:36:47 ID:UQnutfri

>>599
私は手のマッサージのみですねー
ふくらはぎとふとももをひたすら揉んで適当にストレッチ。
時間は10分弱程度ですが、初日から筋肉痛知らずです。
休足時間でもよさそうですねー！思いつきませんでしたｗ

あとはお風呂で浴槽の縁に足を乗せたり
寝るときクッションを置く等して少し足を上げてると
老廃物がたまらず、むくまないと聞いたので
ショコ以外でも立ちっぱなどで疲れたときはやるようにしてます。
結構効果ありますので良かったら試してみてください(´∀｀)

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:56:35 ID:bdz9iNPg

>>600
４日目でサボったってことはまさに３日坊主かよｗｗｗ
情け無いな。
ずーっと太いふとももでいればいいさｗｗｗｗ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 22:58:52 ID:PSFJozOH

>>601 >>602　ﾏﾘｶﾞﾄﾝ
特に>>602　萌えたわ

今　お風呂入ってきたとこなので　もすぐしたら始めゆ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:07:34 ID:fJhppAT6

>>598
疲れたら迷わずさぼりなさい。
そのかわり、
・さぼるのは一日だけ。
・さぼった日は、睡眠時間をたっぷり取る。
・さぼった次の日は5分だけ長くやってみよう。
大事なのは、継続すること。
ともにがんばろう！！

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:09:48 ID:mQ7BdV/v

ショコってやる気がおきなくても
いやいやでもやり始めると、なんか気分良くなって長時間できるよね
不思議

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:10:20 ID:BgjaCi1G

最近ちょっとづつ始めたんだけど一時間とか出来る人Sugeeeee！！！
慣れて増やせるようにｶﾞﾝｶﾞﾙｰ

>>600ﾀﾝはﾏｿﾞかｗｗ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:16:12 ID:ckFlC0sQ

中学生は無理するんじゃないよ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:25:54 ID:mgazWkvK

おれも今日やらなかった。
バイト10時までだったというと言い訳だよね。
どうやら熱もでたようなので、
今日は安静に寝ようとおもいます。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 23:50:39 ID:KdwoZxUl

９時頃すごい眠くなって
「なんでも鑑定団までに起きてそれ見ながら１時間やるぞ…」
と布団に入ってうつらうつらして、死ぬ気で１０時に起きてｽﾀﾝﾊﾞｲ。
あれ…？なんかｶﾞｲｱの夜明けとか始まったぞ……？？

今日で１７日目。
とくに変化はないので一昨日から自分的にｷﾂｲ食事制限開始。
食物分１ｋｇはすぐに落ちた。
ﾓﾁﾍﾞあげるためにあの手この手と大変だ～。

目指すは薄着になり始める春。
４月は身体測定もあるからｶﾞﾝｶﾞﾙ。

613 ：598：2007/01/16(火) 23:56:02 ID:4tGpAoxs

>>607
ありがとう
疲れてたけど、頑張ってショコと筋トレしてました。
今度あまりにも疲れてたらサボります。
その３か条守ってやってみるね。
どうしても疲れてるときはそうしてもいいって思ったら続けられるもんね。
感謝です♪がんばろね！

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 00:00:24 ID:40yByuGL

Mの>>600でつ

ショコる前に測定して気合いれっぞ！って測定したら
太もも50㌢だったのが49㌢になってた・・・

50㌢の時、「うそん！うそん～！」って思って何度も測ったから
測り間違いはないはず。
しかも自分ですると前かがみになってまうので姉が測定者。
今日もTV見てた姉に測ってもろた。

気合どころかﾓﾁ上がりまくりで（だって3日しかやってないのに）
うりゃうりゃ～とｶﾞﾝｶﾞった。←いつものように20分だけど

45㌢になるまでやり通します。

がんがりまつ。

ちょっと　チラ裏気味で　ごみん(m´・ω・｀)m
また、たまにｶﾂ入れて(´ｪ｀*)ﾈｰ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 00:06:06 ID:e1dQLY12

マンガ読みながらショコったら効果減るかな？
やっぱりしっかり手振ってやらなきゃダメ？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 00:11:19 ID:P/pj0Ujv

今日からｼｮｺですよろしくおねがいしまーす
早速弟のジャンプを二冊使ってやってみました
ドラマ見ながら一時間しましたが、いいですね
歩くの好きなんではれた日は外、雨や雪の日はｼｮｺします

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 03:52:05 ID:XHtTk/v4

>>598
ショコして疲れやすくなるのは水分補給が足りないから。
汗かくと一緒に体内からビタミンやミネラルなども失われてしまってる。
汗をかく人は必ず水分はとること。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 04:57:36 ID:sxg5IQ/5

ショコはじめて一週間くらいですが、あきらかにショコ始める前よりお腹がでてきました。

同じような人いますか？
自分では下がってた内臓が上がってきたと勝手に思ってますが…

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 05:47:40 ID:K01xINca

４日とか１週間とかは少なくともショコ"のみ"で出た結果じゃないと思う。
初心者さんは焦りすぎだ。
あんまり少しの変化で一喜一憂してると、
少し体重が増えただけでショコらなくなってしまいそうで心配だ。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 07:09:30 ID:mEdT844l

>>615
私はモチ上げるためと、部屋にテレビないから暇つぶしのため
アイドルの写真集見ながらやったりもする
気が向いたら写真集おいて腕ふりまくり。
腕ふった方がそりゃいいだろうけど、
ｼｮｺ自体をやらないよりは漫画読んでやった方がいいんじゃない？
下向かないように注意するくらいで

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 07:40:39 ID:Rr2QrqiM

>618
お腹って下っ腹？
下っ腹だとすると、むしろ内臓が下がった（胃下垂）に
思うんだが･･･

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 09:20:42 ID:1zkwPhEk

昨日からショコ始めました。毎日1時間を目標に頑張ります。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 09:45:29 ID:oaHOed/M

数ヶ月ぶりに来ました。
去年の八月から始めて、今は腹筋見えてきました。くびれも出現。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 11:52:26 ID:TQdhHi74

ショコり出して二ヵ月半
上半身と尻の肉がとにかく落ちてきた

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 14:46:25 ID:7QTNBi8y

下半身落とすためにｼｮｺがんばってます・・・
太ももの肉よ、消えてくれ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 17:38:19 ID:Li1kX6c+

大好きなカマンベールチーズの誘惑に負けて１/２個食べてしまいました。
これっぽっちで１５０kcal！！タンパク質も結構豊富で健康に良さそうだけど、脂質が納豆１パック分・・・
とっても美味しかったのでこれから反省ショコします。
チーズのタンパク質が遅筋になってくれますように。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:06:59 ID:09H370NC

>>626
チーズのタンパク質は恥筋になるそうです。
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 18:50:39 ID:OcJJgd1E

>>617
ビタミンもなくなるのですか？
おれはサプリメントを摂ってるんですが、
ショコする前にビタミンとってもなくなっちゃうの？

おれのお腹真ん中がへこんでて
上としたがでてる（とくに下）・・・へんな腹だな。。。

今日はまたチョコを食べてしまった。
やばいな、ほんとに。
でもパンを今日はなくした！！

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:06:23 ID:Od0tRVBL

>>627
オレはね、一瞬「筋」じゃなく「垢」に見えて、どうしようかと思ってしまったよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 19:57:07 ID:b5DN3EYP

今からショコしてくる。1時間やるよ。
好きな音楽聴きながらやるんだ。がんばるぞ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 20:07:50 ID:+NZKQJVu

ショコ歴3ヶ月です。
今まとめサイトを見ててふと疑問に思ったんですが、
ショコ後1時間は食事しない方がいいというのは
何故なんでしょうか？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 21:07:46 ID:xW4w+3w8

>>631
消化するのに胃に血液が集まってるからじゃん？
あと胃下垂になるらしいとは聞いたことある。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 22:11:12 ID:UgRqZjJQ

>>632
それはショコ後1時間じゃなくて食後1時間の場合じゃない？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:15:52 ID:l4M8wG3N

整理２日目でもすかさずショコ
まだ一月も経ってないけど
そろそろ生活習慣に組み込まれてきた
さっきﾏﾏﾝに「体のラインが綺麗になってきたわよ。昇降のお陰かしら？」
って言われたよー(*ﾟ∀ﾟ)ノ
自分的にはほとんど変化ない気がしてるんだけど
（ウェストが３cm減ったかな…？気のせいかな？てくらい）
周りに褒めらた時はﾓﾁﾍﾞ上げのために
どっかに書き記しておくことにする

このまま３ヶ月がんばるゾ！

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:16:51 ID:mV2Qwu38

>>634
　　　　　　　　　　.o゜*。o 　　　　おめでとう！
　　　　　　　　　／⌒ヽ*゜*
　　　∧_∧　／ヽ　　）｡*o　　ﾊﾟｯ
　　 (・ω・)丿゛￣￣' ゜
　ノ/　 /
　　ノ￣ゝ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:20:07 ID:uhH/I66A

>>631
有酸素運動はやり終えた後も数十分程度、脂肪燃焼が続いてる
その状態で飯食うと燃焼がとまるから効率が悪い。
できれば有酸素運動後に水以外のものを口にしない方がいい。スポーツドリンクなどもNG

って昔どっかのダイエットサイトで見た

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:21:31 ID:uhH/I66A

×できれば有酸素運動後
○できれば有酸素運動直後

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/17(水) 23:37:35 ID:jIopOu8A

ショコ去年の12月からやり始め45㎏あった体重が42.5㎏に（｀・ω・´）！！

食事制限なしでこんな落ちた(ノﾟДﾟ)ノ自分でもびっくりw(°0°)w
これからもがんがるぞ！

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:21:49 ID:yj4o4RDU

1時間ショコしたーー
オーラ見ながらしたけど
結構きつい！
でもがんばるぞーー！！
絶対変わってやる！

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 00:22:14 ID:0w97lBFe

ショコ始めて二週間と少しだけど、今朝初めて体重に変化があった。
生理中も頑張ったかいがあったよ(´∀｀)
生理終わって痩せやすい周期に入ったから、今日からは夕方と夜一時間ずつで二時間頑張る！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:33:13 ID:Qg8KXcvM

ショコ3日目終了

前もやってたけど一回途切れたらgdgdになって投げてた
今回こそは三日坊主にならないように頑張る！

そんな当方♂179/76/20

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 01:35:24 ID:fqHgEXka

私も3日目終了

明日も頑張るぞ～

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 02:27:14 ID:KhH3q03D

一昨日からｼｮｺを始めた16歳女です(・ω・)
現在157㎝,50㎏
目標は47㎏！
可愛いミニスカやニーハイを履くために頑張りまーすv

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 04:33:52 ID:q/T4z8ZF

しょこはじめて一週間！
しょこ40分と軽い食事制限（夜は少なめ）と好きな曲でダンス2曲と腹筋背筋30回ずつで
1/10、71.5kgだったのが1/17、68.5kgになった！やっぱ元が巨デブだと落ちるのも早いんだなあとおもた
とりあえず今月中に66kgくらいに落ち着くようにしたい！最終目標は50kg
ここでモチ上げてがんばります！

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 08:40:10 ID:MIjI1BKF

ショコ始めて2ヶ月。
オカンに「毎日やってるけど効果あんの？」って言われた。
確かに体重も体脂肪も変わってないけどさー。
やらないよりマシでしょ！！と思って今日もショコります。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 08:53:33 ID:KdovgkDN

二ヶ月やって体重も体脂肪も変わらないって、食事とか明らかにどっかに問題があるだろ。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 09:59:25 ID:rcAeYgYl

元からｶﾞﾘならありうる

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 11:59:45 ID:FQT5Y0bC

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

649 ：631：2007/01/18(木) 12:32:06 ID:R+gPbAEa

>>632
>>636
有難う！
どうせならできるだけ効率あげたいもんね。
ショコ後1時間は、お腹すいても水だけで我慢することにします。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 13:06:38 ID:wm/7qVun

出産でたるんだ腹の皮やなくなったウエストのくびれを
ｼｮｺで復活させた人いますか？
体重は戻ったんだが体型が崩れたまんま…。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 13:10:32 ID:9Nr1rN5A

>>650
筋トレはしていないんですか？
筋トレするとゆっくりだけど体が締まって来て、少しずつくびれが出て来ますよ。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 13:32:49 ID:FBgxTG8s

旅行で３日間ショコれなかった・・・。
だけど、万歩計持って行って測ってたら一日平均１８，０００歩あるいてた。
これで帳消し・・・にならないか？！

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 13:34:19 ID:FBgxTG8s

あ、寒い中歩いてたから結構食べちゃったけど、体重・体脂肪率は変わらずだった。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 14:08:50 ID:TcagwX2A

ショコを始めてまだ2日。1時間やっているけど、汗をダラダラかかない。
40分過ぎたくらいから汗ばんでくる程度。
部屋が寒いというのを除いても、相当新陳代謝が悪いってことだよね。
体質変えて、痩せるためにも毎日がんばるぞ！

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 14:41:41 ID:CyRpoLBf

汗はあまり気にしないでいいかと。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 15:24:09 ID:yM6+RxnL

しょこはじめて一週間たった。体重は1.5増えたけど食事制限なしで体脂肪が4%減ったよ。
けどふくらはぎが明らかに太くなった…今までついてなかった部分に筋肉ついたのか…？女だから足に無駄に筋肉つけたくない…泣

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 15:30:12 ID:Kpsm/AgL

冬になってから寒くてサボりまくり。スレにも久しぶりにきた。
みんな頑張ってるなぁと反省した。
今日からまたショコ復活するぞ。

幸いサボり始めてからも体重増えていないのは、
ショコと筋トレで多少は代謝の良い体になったからかな？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 15:31:01 ID:R+gPbAEa

>>656
まとめ読め。
ショコ後のマッサージをちゃんとやらないと、老廃物がたまって足太くなる。
私も女だけど、そんな簡単に足が太くなる程の筋肉はつかないよ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 15:33:42 ID:SrSKW6HQ

>>656
泣く前にまとめ嫁

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 15:37:50 ID:yM6+RxnL

>>656だけど、マッサージはちゃんとやってますよ。
お風呂上がりにリンパマッサージもしてるし

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 15:59:25 ID:rnQc78yh

一週間で１．５も増える時点でおかしい。
筋肉１キロ付けるのって相当だよ？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 16:08:04 ID:wm/7qVun

>>651
ありがとうございます。
今のところ骨盤締めてるだけなので、何からはじめようか考えてたところです。
筋トレ中心にしてショコも併用しようと思います。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 16:24:00 ID:zB2NMFtj

1.5キロ増って、単に生理前とかで体重が増える時期なんじゃないの？
自分もショコ初めて１週間くらいでそれがきて１キロくらい増えたけど
生理が終わったらするするっと減ったよ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 16:28:28 ID:yM6+RxnL

あ、確かにもう生理くる頃です…だからか…

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 16:31:13 ID:S2mCw+Ck

>>656 マッサージが足りないか､雑か､または間違ってるか｡
筋肉はそんな簡単につかねーよ｡
昔の私を含め､｢脚太いのは筋肉のせいだ｣
とか思わない方がいいよ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 16:34:04 ID:+MwSd8D/

>>656
無駄な筋肉なんてそう簡単には付かないよ。

むしろ運動不足で、必要な筋肉すら足りてなかったのかもね。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 17:03:31 ID:CWPiUbgJ

あ～今日はサボっちゃおうかとか悪魔が囁いてくるけど、ここ見たら悪魔に勝てる。
今日も頑張る!!!
目標40分

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 17:57:59 ID:KMgzEsry

昔昔一番初めのダイエットで「足が太くなるのはいや」といって運動しなかった。
まぁリバウンドしたけど。

今考えてみれば足が太くなっても全身が痩せれば別にいいやと思う。
ジーンズ履いたら脹脛はバレないしね。太ももは別だけどね。
だから今はもう踏み台一筋。足が多少太くなってもかまわん

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 18:11:39 ID:PBuwI9rl

>>656
１週間でふくらはぎが太くなったのならそれは筋肉が付いたんじゃなくて、ただむくんでるだけ。
ちゃんと風呂の中でもマッサージしてるなら、あとは足を冷やさないよう気をつけること。
足を暖めて、塩分の取りすぎにも気をつければ元に戻っていくかと。

それでも太いままなら、ふくらはぎスレに行ってら
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166431795/

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 18:26:39 ID:yj4o4RDU

３０分ショコしたが
寝不足でかなりしんどかった。

おれもあんま汗かかない。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 18:40:24 ID:xeRkbWUd

　朝鮮学校生の受験を拒否　玉川大、一般入試で
　http://news21.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1168955545/

　朝鮮学校は北朝鮮犯罪テロ共犯者の巣窟
　http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/asia/1160363199/l50

　韓国ネチズン、秋山成勲の処分に大反響。『在日同胞に対する差別だ!!』
　http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1169106987/

　　　　( 'A`)　ｷｰｺｷｺ
　～　(_ ﾟTﾟ　　　
　　　　ﾟ￣ﾟ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 18:52:39 ID:KMgzEsry

成功例見てたら半年やっても痩せない人がいるんだね。
やっぱり減少に繋がるのは食事制限しかないのかな。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 19:05:26 ID:YY0+k4yM

食事制限っていうか間食をやめるだけでだいぶ変わってくるよ
20歳180cm♂だけど、いつもジュースを飲んでいたのをお茶に変えただけでかなり減った。
朝昼夜食は制限を一切してないよ。

去年の11月に始めて今までで95kg→82kgになった。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 19:07:58 ID:KdovgkDN

食生活改善しないで間食したりご飯大盛りとかやってたら、
いくら踏み台昇降してもプラスマイナスゼロになるだけに決まってるだろうが。
食生活直さないんじゃ、痩せてもまた太るっつーの。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 20:01:51 ID:KMgzEsry

それは食事制限じゃなくて当たり前のことでしょｗ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 20:18:38 ID:rcAeYgYl

自分は基礎代謝があがったのか今まで通り菓子
も飯もがっっつり食ってる(むしろ食欲増した)
けど痩せ続けてるよ。

てかピザの衆、一喜一憂しすぎですよ。
早く痩せたいならｼｮｺじゃなく走れ。跳べ。
食事量減らせ。
せっかちさんにｼｮｺは合わんよ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 20:23:45 ID:KMgzEsry

>>676はショコ以外に縄跳びかジョギングしてるんですか？
私は10ヶ月で10kgぐらいの減量を目指しているのですが・・・

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 21:26:18 ID:yj4o4RDU

やっぱ食事を減らすしかないんだよね。
でも、食べ盛りなのか、
ありえんほどの食欲。
もう嫌になってくる。
間食はやめないとね。
飲み物もお茶か水に。
食べ物はどうしたら食事を減らし満腹感をえられるようになりますでしょうか？

以前は、さすがに食べすぎだとおもい、
減らしてましたが、結局反動がきちゃうんですよね。。。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 21:57:09 ID:ghLderzF

食前に腹いっぱいキャベツ食え。
肉はササミ、魚はマグロ、鮭。腹いっぱい食べても知れてるぞ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 22:21:29 ID:3gL9HgDi

ショコじゃなくて食事の見直しして、半年で12kg減量成功したよ。
よほど余計なもの食べてたんだろうが……('A`)

一年以上経つけどリバウンドはしてない。
下半身全体の更なるスリム化目指してショコショコ

681 ：680：2007/01/18(木) 22:30:59 ID:3gL9HgDi

>>678
食事制限っても三食きちんと食べないと。
量を減らすより、カロリーの少ないものを
たくさん食べる方が体と心にもいいよ。
「量少ないけどガマンガマン……」は一番よくない。
ダイエットが辛くなるから。

朝のお味噌汁にキャベツこんもり入れて、
卵をぱかっと落とせばボリュームと味の両方満足。
鶏胸肉もいいよ。酒に漬け込んで下味きちんとつければ
パサつかず美味しくいただける。

あと、油をむやみに制限してしまうと
肌がガサガサになってしまうので適度に摂取してね。
糖も脳の活動に必要だからこれまた適度に。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 23:40:13 ID:D+5gue7U

>>678
定番だけど食事の前に飴一粒とかチョコひとかけら食べるのもいいよ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 23:51:15 ID:PBuwI9rl

>>678
よく噛んでゆっくり食べれば満腹感が得られる。
早食いすると満腹感が得られないから注意。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 01:28:56 ID:/YnhQN6G

>>677
ピザ具合にもよるけど10ヶ月あれば10kgは痩せれるよ
私は相当なピザだったらしく、1ヶ月で約2kgづつ減少してる

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 07:06:48 ID:fsIGoi8k

ショコ始めて40日目。まったく変化のなかった状況にモチ下がりまくりだったが、ちょっぴり成果がで始めて来たよ♪
体重は2㌔増えたものの、体脂肪は33→29になった。
基礎代謝も1300から1400近くまで上がった!
ショコ頑張るぞ!!!

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 08:49:05 ID:525hze+X

食べた物を書き出すと一番よく分かるよ。
どの栄養が足りてないとか、取り過ぎたとか。
制限というよりも、管理をしっかりした方が痩せるよ。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 11:02:48 ID:3B2TZmzj

・ショコ一日40分+食事のウェイトを朝：重、夜：軽にするダイエット
・ウォーキング一日50分+食事のウェイトを朝：重、夜：軽にするダイエット
の両方をやったことがあるけど、ショコは減る体重以上にサイズが減ると思う。
多分、いい感じに体脂肪は燃焼して筋肉が増えるんだろうな～。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 12:38:08 ID:E9mSUAmS

ショコ始めて3ヶ月、体重も体脂肪率も順調に落ちてる。
でもマッサージが下手なのかふくらはぎと太ももがｶﾞﾁｶﾞﾁ！
そんでおとといからゾーンセラピー始めたんだけど、早くも固かった足がぷるぷるに。サイズもダウン。
ショコ後のマッサージにはゾーンセラピーが最適ではないかと提案する。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 15:22:52 ID:Kew9LDak

ショコ始めてまだ1ヶ月しかたってないけど、
（週に4回、50分ずつ）
体重3kg、体脂肪率3%も落ちました！
特に太ももが自分でも分かるほど引き締まってきた。
これからも頑張るぞ！！

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 17:20:20 ID:oPL3N/zm

>>689元の体重・体脂肪率は？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 19:22:04 ID:NIICLXYW

>>685
自分の基礎代謝量って、どうすれば分かるの？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 19:58:49 ID:O4zThwuP

>>691
具体的な数値を出す人の多くは、家庭用の体組成計の表示結果だと思う。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 20:10:18 ID:2T4VLDSG

今からショコしてくる
今日きちんとショコしたら、とりあえず3日坊主にはならないぞ！

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 21:29:23 ID:cAIQ7amU

5日目にしてサボり&超過食。

今日はもう夜なのでショコると下の住民から苦情orz
明日からまた頑張ろう。
1ヶ月は我慢しよう

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 22:25:26 ID:ezbyLP74

ゾーンセラピーちゃ何ですかね

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 22:33:45 ID:w3bs+Om6

ショコ始めて2週間ちょい

食事制限…とまではいかないけどそれなりに気を使って
筋トレもどき＆ショコ40分をほぼ毎日してみたら

体重1kgちょい、体脂肪3％ちょい落ちた！！(・∀・)

なんか最近はショコしないと
そわそわするようになってしまったｗｗｗ

このまま続けるぞー！！

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 23:08:52 ID:gHugYIa1

ショコ始めて２週間、体重が3.8キロ落ちた。
それだけじゃなく、時々つらかった腰痛も治った。
ウエストや太ももがすっきりし始めてる。
もともとでぶちんだから、落ちるのも早いのかもしれない。
でもやたら頻尿なのが心配。
会社でも暖房で乾燥してるし、ダイエット中は水分補給しないとって
言われてるし、実際のど渇くからちびちび飲むんだけど、
ものすごくトイレが近くなる…。
一時間もたたないうちに行きたくなる。
ショコ（１時間）中に水分たくさんとると、その間だけで３．４回は行く。
飲みすぎかな…でも控えると便秘になるし。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 23:10:36 ID:Kew9LDak

>>690

>>689です。
身長165センチ、体重57キロ、体脂肪率26％でした。
が、54キロの23％になりました。ちなみに女。
まだまだピザなので頑張ります！

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 23:38:04 ID:hnXWRSOx

足の裏のでっかい魚の目、足で測る体脂肪計に影響あるかな？
いい加減体脂肪高いし、減らないしでイライラしてきた…
いやいや、魚の目のせいにしても現実は変わらないのかも知れないけど
ショコするときにも痛いよーｏｒｚ

さて、これからＤＶＤ見ながらショコるか
ﾓﾁﾍﾞ上げのためにショコ始めてからの良いこと

・痩せたような気がして、周りに笑顔を向けられるようになった
（今まではピザが笑顔だと丸い、キモイと思われると思い避けてた）
→会社で関わる男性陣が目を見て返答くれるようになった
・階段１段抜かしがラクになってきた
・クリアランスの衝動買いにストップ
→「痩せたらもっと細いの買うぞ！ガマン！」という良い言い訳発生

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 23:58:08 ID:GjugapRG

>>699
俺もショコで魚の目ができたけどイボコロリで除去できたよ
がんばって

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 00:03:37 ID:1k21g0a2

>>699
魚の目はさっさと皮膚科行って治療した方が良いですよ。
タコみたいなものなので刺激するとどんどん育っていくし、
痛いままでショコしても、痛い所を無意識にかばって左右のバランスが悪くなって
反対の足が痛いとか片側だけの変な肩こりが出たりとかする可能性大。

ショコ中断すると太りそう…ってのが心配かもしれないけど、
>>699を見るとすでに数ヶ月以上のショコ歴はありそうなので
魚の目治療してる数日の間ショコ中断しても馬鹿食いしたりしなければ
それほど体重は変化しないはず。
魚の目治ったらすっきりした足でまたショコしてください！

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 00:40:37 ID:klPFUXK6

夕方飯前にショコ30分
バイト帰りに60分ショコした。
明日はもっとがんばります！！休みだしｖ
にしても、モチベーションの維持がこんな大変だとわ。
音楽やテレビでは結構きついもんですね。

>>679
キャベツですね・・
生はどうしても嫌なので、茹でてオッケーですかね？
なんか親いわく栄養がなくなるから生で食えってうるさくて。。。

>>681
うん・・・そうなんですよね。
前はそれで失敗しました。
やっぱたべてるときって幸せ感じるものだし。。。
やっぱりカロリーなどの知識も必要ですね。
やっぱキャベツいいんですかね。

>>682
なんかそれだと血糖値が上がってよくないとか
聞いたんですが、関係ないんでしょうか？

>>683
おれは結構早食いです。
遅く食ってるとイライラしてきます。。。
ゆっくりかんでたべてもさほど変わらなかった気がするのですが・・・
慣れてしまってるせいでしょうか。、、、

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 00:45:59 ID:yd+2po5T

2週間で3.8kgってすごいね
元々燃焼しやすい脂肪だったのかな
うらやますぃー

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 00:52:57 ID:rRiMBdYm

ｼｮｺ始めて2ヵ月ちょっとだけどｳｪｽﾄや太ももに顕著に効果が表れてる。
ﾋﾟｻﾞだからかもしれないけどｳｴｽﾄが72～67まで落ちたｗｗｗあばらも薄ら見えてるし、谷間の間の骨？も見えてきたし、嬉しいのが鎖骨～肩のﾗｲﾝが綺麗になってきた事(´;ω;｀)
他にも数種類の運動を毎日こなしてるから何が効いてるのかわからないけど、継続は力なりでこれからも頑張ります！！みんなも頑張れ！！

705 ：699：2007/01/20(土) 01:22:06 ID:LOVJCmsW

今ｼｮｺ終わったー！
ＤＶＤが思ったより短くて50分で断念。
何もないとあと10分が長いんだよね…

>700
それがもう12年の付き合いになるので
色んな薬試したけどダメでして。
たまに痛くなるけど、厚い靴下とか履いて誤魔化してます。

>701
いや、まだ始めて20日です(；´Д`)
なんとか毎日続けらてるので、ここでやめるわけには…
めどがついたら今度こそ病院いってみます

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 01:44:24 ID:FkLlfzts

>>695
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165734348/l50

気持ちいいよ。
ショコで張った脚のマッサージにもなるし。
女性にはおすすめだとオモ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 02:18:06 ID:wPY+jhf7

>>699=705
そのイボ、もしかしたらウィルス性かも。
自分も10年来付き合ったイボ(痛みは殆どない)がウィルス性だった。
皮膚科で治療しなくちゃ治らないらしいよ。
治療法は…液体水素で焼く。
正直かなり痛いけどねorz

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 02:28:59 ID:2gOAaW72

眠たいけど、がんばってショコる。
ああ…ビデオが壊れたから何みながらしよう…
デーヴイデーなんて洒落たもの家にはないし…
テレビひとりで見るの苦手なんだよな(;´ω`)
音楽…チビが寝てるし、うちはイヤホンもない…
だけど３０分、ガンガレ超ガンガレ自分。

気合い入れage

携帯から長文ｽﾏｿm(_ _)m

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 02:36:56 ID:rRiMBdYm

>>707
私もそれだった。足の裏に無数の魚の目みたいなのが出来て、皮膚科にも通ってたんだけど小さい赤ん坊いるから通うのめんどくさくなってすぐ行くのやめちゃったｗ
通わなきゃ絶対治らないって言われてたのにいつのまにやら全部なくなってたからよかったけどｗ
今でも何がよかったのかさっぱり私もわからないｗ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 04:27:49 ID:Xk7eHg6Z

今年から初めてるけどもうすでに３キロ痩せました
毎日３０分と、食事は腹８分目で、夜は６時以降は食べません
代謝がよくなるというのは本当ですね
足先とかがすごく冷たくなってたんですけど前は
これはじめてから治りました
肌もつるつるしてきた気がします
このまま今年は続けるつもりです、皆さん頑張りましょう

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 05:13:19 ID:XCpDqxwO

●年齢・性別：　30前半・女
●期間：半年
●身長： 159
●体重の変化：55→46
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエスト10cm、尻5cm減ったけど太股と脹脛変化無し
●昇降頻度：週６　生理休暇２日程度
●昇降時間： 40分～１時間　その日の体調次第で
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：無意味に食べたてたお菓子をやめた
　　　　　　　　　　　　　　ホントに欲しい時にはちょっと食べる

ひきこも主婦やってましたが50㎏切ったあたりで働きに出ました。
結構動く仕事3時間程度ですが　運動量が増えて減量加速したかも。
昔からなんですが腹回りはすぐまったいらになるのに、尻から下が頑固です。
ウエスト61でふともも51って、ありえなくね？or2
ショコは下半身に効くと信じて、ゾーンテラピなんぞ取り入れつつ
継続してまつ。筋トレ（軽くスクワットとか）もしてるよ。

朝起きて昇降するのが楽しみな毎日を送ってます。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 08:16:04 ID:K3g77iH2

仕事やってる人は仕事終わった後に皆やってるのですか？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 08:22:43 ID:gKZxeMEd

【スポーツの秋】無職なら踏み台昇降！【無職の秋】
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/dame/1159260738/l50

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 08:56:23 ID:gy8Qkzg4

>>702
そんな言い訳みたいな事ばっか言ってちゃダメだよ～！
｢～だから出来ない｣って言い訳してる。
ダイエットは自分との戦いだからさ。
ある程度の我慢は必要だよ！

食べ過ぎ防止には前歯咬みがいいよ。
慣れたら少しの量で満足するよ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 09:42:41 ID:lqo5+MJu

KDDI株式会社に入社した２６歳女性が自ら
雑誌の取材を受け、守秘義務違反で自爆。
シワがあるとか、工事現場のハイヒールとか数珠とか
センスないといわれ放題！バカ女の象徴だな。これだから
女ってバカな生き物って言われるんだ。

auのデザインが糞なのもこの「女」の責任

http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/keitai/1169160053/

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 10:16:43 ID:MZOz+Vzm

ショコ始めて１週間ちょっと。毎日約３０分。１.５キロ減った！
全身はもちろん、顔の肉落とせたらいいな。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 10:57:42 ID:klPFUXK6

みなさん効果でてますね。。。
うらやましい。
自分もあきらめず、絶対やせたいと思います。
にしても、ショコしてる間のモチベが・・・

少し質問なんですが、
食事する前にチョコレートとかとると血糖値が一気に
上がって体によくないとか効きましたが、本当なんでしょうか？

後１つだけ質問させてください。
筋トレをそろそろいれ要とおもっています。
それでなんですが筋トレ→ショコをやろうとおもっています。
ショコをたとえば、2回以上やる場合、
筋トレを1日に2回行うなんていいのでしょうか？
やはり、筋トレ→ショコは夕方か最後のショコのときに
しぼるべきでしょうか？

日本語変ですいません＾＾；

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 11:52:23 ID:3RfKHiPp

>>709
なくなったんだ～いいなあ
わたしは根性焼き１年も続けてるよ

>>705
イボは足の裏ならまだいいけど、顔にうつったりすると大変だから
根治したほうがいいよ。削ったりした時に赤い点々（血管です）が見えたら
イボです。

スレ違いっぽくてｺﾞﾒﾝ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 12:46:22 ID:gy8Qkzg4

>>702=>>717

そんな血糖値を気にしなきゃいけないような体なの??
キャベツは生の方が栄養が～とか、そんな事よりも
あんまり細かいこと気にしないで、
継続させることの方が大事じゃないのかな～？

辛いならそんな長い時間やらなくてもいいし。
最初から無理しても続かないよ？
少しずつ慣らしてモチベが上がってきたら、
あれこれ工夫したりショコの時間長くする方が
いいんじゃない？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 12:56:23 ID:+sAsCn/0

>>717
「血糖値　食事前　チョコ」でググってみた

糖尿病とかでなく健康であるならば
むしろダイエットには有効みたいだけど。
少し調べてみたら納得できるんじゃない？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 13:10:12 ID:yd+2po5T

>>717
前からの書き込み見てると、相当細部にこだわる人のようで・・
ならなぜダイエット中にチョコ？
とりあえず超回復を狙わない軽めの筋トレ→ショコなら一日2回でもいいとおもうよ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 13:49:27 ID:klPFUXK6

>>719
ですよね、結局継続が必要なんですよね。
最初は軽めでいいんですか・・・
なんか、みなさんが出してる結果を見てると焦ってしまいます・・・
自分のペースでやるのがいいんでしょうけど。
食べてるせいか、全くといっていいほどやせない。
自分の不外なさにめっちゃむかつきますが、
食欲が抑えられない・・・
甘いものには負けてしまうしで。
今日昼にはありえんほど食べてしまった。
あれほど禁止していた菓子を食べてしまいました・・・

>>720
そうですか。
なら、大丈夫そうなので、やってみようかとおもいます。

>>721
そうですか・・・
んーでも、筋トレをして全く筋肉をつけないというのは
自分はまずそうなので、やはり超回復を狙いつつ、ショコをしていったほうが
よさそうです。でも、筋トレを超回復目的でやってしまうと
筋肉の上に脂肪がついちゃうので、逆に最初のうちは
超回復はねらわないべきなんでしょうか・・・？
また、細かいことにこだわってすいません。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 14:02:35 ID:KMT1IKFE

ぐちぐち言ってないでとにかく行動にうつしなよ。
なんかあれこれ言い訳つけてサボってるだけに見える。
本気でダイエットしたいんだったらドカ食いも間食も控えられる筈。
痩せない理由自分で分かってるんじゃん、改善しなよ。
運動だって、まずは実際にやってみて、それから色々変えていけばいい。
あなた見てると苛々するわ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 14:14:17 ID:QkBVDkfg

>>722
しばらくは体重を減らすことではなく
運動を習慣にすることを目標にしたらいい。
すぐに結果を求めるからだめなんだよ。

体重減らないとモチベーションが上がらない、
とか甘ったれた事言っている間は何やっても無理。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 14:28:57 ID:0eVLquD/

時間ないので、ｼｮｺのあいだにﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞしてるんだけど
あまりよくないのかな？
ｼｮｺしてる時間をもっと有効に使いたいんだよね・・・

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 14:40:40 ID:SjN9CQ8d

●年齢・性別：21♀
●期間：2週間
●身長：167cm
●体重の変化：61kg→58kg
●体脂肪率の変化：33%→30%
●サイズの変化：いつも履いてるGパンのウエストがゆるくなった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間以上
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋(15～30回)・ゾーンセラピー・
間食禁止・食事は良く噛む・お湯2L
目に見えてウエストにクビレが出来た！ぽっこりお腹もなくなった！
両足揃えて立っても太ももの付け根に隙間が！
ショコ始めて2週間、楽しくダイエットできてる。
結果も付いて来てくれる。負けずに頑張って良かった。これからも負けない！
目標50～48kg。成功させて好きな人に告白するぞ！
みんなも色々あると思うけど頑張ってね！

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:10:41 ID:9HnJYJkT

●年齢・性別：31♀
●期間：3週間と２日
●身長：164cm
●体重の変化：79kg→72.5kg
●体脂肪率の変化：43%→37%
●サイズの変化：ウエストにくびれ、おなかがへこんだ、太ももの前と内側が
　　　　　　　　あきらかに肉が落ちた。
　　　　　　　　顔のラインが引き締まり、ほっぺたから顎のラインにかけて
　　　　　　　　肉が落ちた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日は40分、土日は１時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、スクワット、ダンベルでの筋トレ
　　　　　　　　　　　　　　半身浴、階段を使う、会社帰りは２駅分歩く。　
　　　　　　　　　　　　　　食事はきちんと３食、栄養バランスを考え夜は
　　　　　　　　　　　　　　少なめに。昼間ならお菓子も少量だけOK。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　料理する時にカーフレイズしたり、テレビを
　　　　　　　　　　　　　　見てるときは腹筋したり、なるべく日常生活
　　　　　　　　　　　　　　に筋トレを入れる。

３週間でこんなに減ったのは初めて！
もとが体重が多いし、食事制限したときもそれなりに減ったけど、
ショコ＆筋トレはなんていうか、お肉の落ち方が違う！
体重あんまり変わらないけど引き締まってきたな、と思うと
ストンと落ちる感じ。
それでも全然体重が落ちない時期があったけれど、それでも
いつもどおりにメニューをこなしたら、するする落ちてきた。
食事もちゃんと食べられるし、家で人目を気にせず運動できるし
今までで一番楽に無理しないでダイエットできてる。
このスレを見つけなかったら、こんなに体重落ちてなかったと思う。感謝してる。
ここで時々誰かが「継続すること」って言ってるけど、ほんとその通り。
毎日継続できる何かをやることが一番やせるんだね。
みんな頑張ろう～。続ければ絶対にやせるよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:17:39 ID:aao19IJb

ここはオナニースレですか？

>>771みたいに、もとはどんな状態だったのかも書いてほしい

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:24:36 ID:ZYEyMON2

>>771に期待

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:29:59 ID:xhVTjiO5

>>711
>ショコは下半身に効くと信じて
多分違うと思う
>>717
>筋トレを1日に2回行うなんていいのでしょうか？
そういうやり方もあるけど上級者向け
というか筋トレの目的が何か？その上で種目等を決め、さらに回数とか決めた方がいいよ。
例えば二の腕の引き締めとかなら一回１０分、週一回でも充分なわけだし

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:31:42 ID:aao19IJb

>>722うざい。教えてチャンしてるくせに答えてくれた人にたいして
はなっからわかってたみたいな口振りするな。

てか原因わかってるのにやめないって

やりもしないのに効率ばっかきにしてんじゃねーよ。

そんな初歩的なの前スレにいくらでものってるわ。100回見ろ。
人のﾓﾁﾍﾞ下げるなｳｻﾞｲしかもｼﾂｺｲ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:34:43 ID:bharZ+2p

体重の減りはゆるくなってきたけど、びっくりするくらい体型変わるねこれ。
ガードルはかないと来なかった位置で尻キープできてるよ。
大臀筋の底力にマジ驚いた。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:39:52 ID:T1CafBxl

>732
底力ってか、それが本来の貴方の美しさなんじゃないかな
ベストな状態だったら、ほんとはガードルなんて必要ないキレイなヒップなのに
ﾀﾞﾗけてたせいで筋肉の美しさを見せてあげられなかったんだなぁ

でぶは筋肉に悪いことしたよね…
私もがんばって巨の鎧を脱いでみる

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:59:41 ID:bharZ+2p

>>733
ほんと筋肉に悪いことしてたって思う。
姿勢よくｼｮｺってるだけでこんなすっきりしてくるなんて…
継続して腹もへこんだ位置でキープできるようにがんがるよ。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 16:32:49 ID:NcPte9RW

>>732-734
うおぉ～！むちゃむちゃモチ上がった！！
ちょっとダレ気味だったけど今から気持ちを新にやってくる。
サンクス！

正直、体重はどうでもいいんだ。とにかく見た目よ見た目！スタイルの美しさ。
よーーし。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 17:03:34 ID:OyU9sYBL

ショコオワタ。確かにお尻の付け根から引き締まっていく鴨試練。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 17:42:59 ID:kcPCjQSU

過食症なので治すために運動しようと思ってショコやろうと思います。
ショコやってたり運動してる人は過食とかしませんか？？私は今まで食事制限のみだったので(・ω・`)

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 18:57:53 ID:gKZxeMEd

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 19:22:59 ID:m5JPZaa/

>738
上のｸﾙｸﾙﾃｰﾌﾟって何？荒らし？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 19:28:40 ID:QkBVDkfg

>>739
お寺の鐘みたいなもん

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 20:26:07 ID:KMT1IKFE

寺の鐘ｗｗﾊﾞﾛｽｗｗｗ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 20:35:13 ID:KHXREnp3

>>737
ﾉｼ

5日目、6日目にして過食中
5日目は休んだけど6日目(今日)からまた始めてる

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 20:36:17 ID:SLfBb9Fu

>>727
２駅分も歩くってすごい。
それ続けてたら３ヶ月後には相当痩せてるだろね。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 21:19:47 ID:YXBKC7oe

ここ2、3日だらけてたけど、痩せた人の書き込みみてやる気DETAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
30分でもいいから毎日続けるぞ（＾ω＾）！

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 21:33:34 ID:/4kKzU61

「少し痩せろ」と母親に言われ続けていたが、
最近、「痩せすぎ、もっと食べろ」と言われてるｗ
ショコやってるだけで、極端な食事制限してないんだけどなー。
元々、巨だったからしょうがないんだけどね。
でもまあ着実に成果上がってるからうれしいよ。ショコ万歳。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 22:21:46 ID:klPFUXK6

>>723
ショコは一応ちゃんとこなしています。
モチベ下がり気味ですけど。。。
でも、食欲が。
でも、ここを耐えしのぐぐらいはしないと。。。
腹いっぱいにしなくても納得するぐらいにならないと。。。
後で絶対困りますよね！
今変わっておかないと、ズルズルいっちゃいますよね。
慣らすことが大切なんですよね。
がんばります。口だけのやつにはなりたくないですし！
現実からも逃げたくないですので！！
えらっそうにすいません・・

>>724
そうですね・・・
自分を自分で甘やかしちゃ
人間性までもダメになっちゃいますね。
がんばらなくて成功できるわけないんですよね。
おれ自身ががんばらないと・・・
すぐに結果は求めません。
体重計も毎日は乗りません。
乗るからいけないんですね。
毎月１０、２０、最後の日
に乗るようにします。

>>730
引き締めたいと
筋肉つけるとは意味合いが違うんですね。
なんか誤解していました。

>>731
申し訳ないです。

毎日ショコ（有酸素運動）をする習慣をつけます！
筋トレは今はおいておきます。
無理はしないで、少しづつ課題を増やしていきます。

なんか、いろいろ申し訳ないです。
また、いつか報告できればとおもいます。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 22:36:29 ID:zyvK6Xb+

２Ｆで踏台昇降してたら家が揺れるって言われた･･･

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 22:55:36 ID:KHXREnp3

自分も2階でやったら怒鳴られたので
家族が就寝してから１階でやってる。
そうなると時間が限られるけど
痩せるためにゃあ仕方ないよねorz

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 23:48:14 ID:WsVhD1sX

そんなにみんなドカドカやってるん?

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 23:48:15 ID:kcPCjQSU

>>737です
あれからステッパーとショコを合わせた運動をﾕｰﾁｭｰﾌﾞ見ながら１時間やりました＾＾夜更かしな私が今程良く眠いし達成感すごい!!運動中は食べ物の事忘れてました!!しばらく運動続けて過食治します!!

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 23:59:23 ID:SLfBb9Fu

>>746
２ちゃんなんかでそんな丁寧に謝る必要ないぞ。
どうせみんな自分に甘く人には厳しい奴らばかりなんだから。
このスレにはたまに偉そうに言う奴がいるけどスルーしとけばいい

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 00:14:47 ID:tgSPBPyJ

●年齢・性別：公称37歳・♂
●期間：1.5ヶ月位
●身長：165.5cm
●体重の変化：54.5kg → 57.3kg
●体脂肪率の変化：14.1% → 13.1%
●サイズの変化：胸囲93cm →96cm、臍周り74cm維持
●昇降頻度：週6
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：28cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ週2、ストレッチ週6、SEX少々、縄跳び週1
　　　　　　　　　　　　　　三食しっかり食う、節煙、節酒

体脂肪率13%前後のままで58.5kg位まで増量したら、有酸素は縄跳びメインにして
ガッツんガッツん脂肪削ぎ落として体脂肪率1桁目指すよ。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 00:14:54 ID:jS1fbaYp

今日は朝からの遠出からさっき帰ってきたからショコやる時間なかったけど
その分外でたくさん歩いたから今日はショコお休みデーだ！
明日からまたいつも通りがんばるぞ～。

長い期間かけてたまった贅肉、落とすには同じ期間+αかかる事はわかってる。
そう思えばすぐに結果が出ない事も明白。だから気長に頑張れるよ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 00:30:03 ID:89kJWi8A

>>751
そういってくれるとうれしいですけど
やっぱり甘やかしていたのがよく分かるし、
迷惑をかけたのはよく分かっていたので＾＾

さっき60分ショコりました。
心拍数はどうも１３０にはいかないんですよね。
台が低いせいか。
でも、汗はおでこや腹、背中、おしり、足ともにすごいので
問題ないとおもうんですが＾＾ただ頭部だけ全く汗をかかない・・・
ストーブで室内は多少暖かいですけど
それで汗かいてるわけないし、一応効果は実感しています。
必ず痩せます！

>>747,748
俺も言われてますが、
スルーしてます。
どうせ後2ヶ月で家からいなくなるんで我慢してくれと。
かなりうざそうですが、もともと仲良くないのでスルー・・・

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 00:46:35 ID:jS1fbaYp

>>754
意気込みや気持ちもわかるんだけど、ここは君のダイエットブログじゃ
ないって事だけはわかって欲しいな。
ある程度期間を置いて結果が出てから書き込みして欲しい。
ショコ開始してまだそんなに経ってないようだし。
カキコもダイエットも気長～に考えられるくらいの心持ちでいかないと
ショコでのダイエットはきついし苦痛だよ。

いろんな意味で空気を読もうね。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 01:53:50 ID:m7YCGZhh

>>754
心拍数の130ってどこから出したのか不明だけど
130は運動に慣れてなければ負荷かけすぎでは？
個人的には頭が脈打ってるのが分かる、額から常に汗が出てくるような状況

ジムの自転車漕ぎでそこそこ負荷かけたり、ジョギングでペース上げないと
出せない数字だからねぇ

120を目標に長時間のほうがいいと思う
汗をかいてるから効果はでてるんじゃないの？
額から汗が出ないのは今まで汗をかいてなかったから発汗機能が落ちてるからとか？

体重や体脂肪も1週間ごとの平均値で見るぐらい長い目でみないと
1日でもかなり変化するよ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 01:56:39 ID:cWsdu0wf

ショコ後のマッサージに、100円ショップにあるような
突起付きローラー（？）を使ってる人いますか？
ああいうのでも効果あるのかなあ。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 02:46:24 ID:szAdHeY5

ゾーンセラピーにすれば？私も明後日麺棒買いにくつもり

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 02:52:35 ID:mY9tEiqq

>>722 >>746 >>754
ダイエットするのにウダウダ言い訳して
負のパワーにあふれてるカキコ止めるべし。
たかがショコごときも出来ないんだったら
一生デブで居ればいいんだよ。
根性がないからダイエットも出来ないんだよ。
って相手にするからダメなんだな。
スルーすべし。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 03:12:03 ID:szAdHeY5

そうカリカリしなさんな
もっと心を広くしようよ

761 ：456：2007/01/21(日) 03:38:21 ID:CmSI4wYp

>>456です。
えっと・・・2桁台なりました。
早っ！
開始時に計り間違ったかなぁ・・・

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 07:56:05 ID:gLpI4VeK

>>757
痩せる効果はともかく、翌日のむくみや張った感じはなくなるよ。
足湯した後ヴェレダのオイルすり込んで、うりうり揉むと最高に気持ち良い。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 08:48:29 ID:mvRCq2VM

カリカリ梅はダイエト成功者なのか？
まあショコ経験者じゃなきゃあんな偉そうに語れないしね。
痩せたら中身も更によくなる人ばかりじゃないのね('A`)

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 09:15:34 ID:89kJWi8A

朝３０ショコりました～
朝飯前にやってるんですが、
これがなかなかきついですね！
さっき気づいたんですが、
テレビを見ながらやってるんですが・・・
背筋はまっすぐなってるのに
首が曲がってる。。。
これってだめですよね？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 10:00:20 ID:cWsdu0wf

>>758
>>762
レスありがとうー。
ゾーンセラピーも気になってるんだよなあ。
今日、両方買いに行って試してみよう。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 10:13:04 ID:s7OYONaN

あんま体重減らない。
でもトイレに座ってみると、膝の上、特に側面が削れてきてる。

以前は膝のお皿のとこからむっちり肉がはみでてたのに。
あと、足の付け根あたりがすっきりしてきた。これも側面。

しかーし、太ももはそのままなんで立つと肉が雪崩おこして膝にシワ　orz

今のとこ、モチベーションは
ショコるとてきめんトイレでするっと出てくるおみやげ。

キャベツとリンゴ食べてると品質も向上してお出まし後は、腹がすっきりして気持ち（･∀･）ｲｲ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 10:19:21 ID:3xzgZieE

ショコりだして3週間目終了
毎日60分＋申し訳程度の筋トレ、マッサージ
三食ちゃんと食べて間食はやめた

そしたら160/63→59まで減った
ジーパンやスカートにすこし余裕ができたり
ぽっこりお腹が少しへこんできたりで嬉しい

まだまだピザなんで今度は55目指して頑張ろう
夏に薄着できるよう頑張ります(･∀･)

流れ豚切りｽﾏﾝ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 10:29:08 ID:C1lw16Xt

いつもはロムだけですが、自分自身モチベ上げのため書いてみました。
　●年齢・性別：35♀
　●期間：2ヵ月半
　●身長：164cm
　●体重の変化：63.3kg→56.4kg
　●体脂肪率の変化：33%→27%
　●サイズの変化：はかってないのでわからない。
　　　　　　　　　でも見た目には全体的に引き締まった。
　●昇降頻度：ほぼ毎日（生理休暇で2日ほど休み）
　●昇降時間：30分から1時間くらい。
　●台の高さ：約5cm
　●昇降以外にやっていたこと：スロトレ、生活習慣の改善
　　　　　　　　　　　　　　　（食事管理、まめに動くなど）、
　　　　　　　　　　　　　　　マッサージなど。
　●感想：まずは食べる量が半端じゃなかったので、
　　　　　一般女性の平均位にしただけである程度は
　　　　　減ったんじゃないかと思う。
　　　　　でも体脂肪も同時に減ったのはショコのおかげかと。
　　　　　着れなくなってた服がすんなり入るようになったのが嬉しい！

以前よりは食べる量は激減だけど３食しっかり食べてるので
無理してる感じはありません。
まだまだオデブの域を脱してないので継続していきます。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 10:50:36 ID:BfZ0+1u7

報告が多くて目立つから言うけど、
１ヶ月や２ヶ月で5kgとか落ちてる人は注意したほうがいいよ
減るのが早いとすぐリバウンドするから

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 11:36:04 ID:N2W32lhR

１ヶ月に体重の５%以上痩せるとリバウンドしやすくなるって言うよね
体重が落ちて、脳が「いっぱい減ってる！危ない！」と思って
栄養をより多く吸収しようとするとか

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 11:40:39 ID:jS1fbaYp

>>769
自分もそれが一番怖くて、体重が減った時は素直に嬉しいと思いながらも
体重が減らない時以上に警戒状態にしてるよ。
確か自分の体重の5％以上を落とすとリバウンドしやすいんだよね。
体重60㎏の人が一ヶ月に落としてベストな重さは3㎏まで。
55㎏の人は2.75㎏減までがベストという事になるね。
自分は体重が落ちた時はまず筋肉量が落ちてないかをチェックしてる。

まあ一ヶ月に2㎏落とせれば半年後には12㎏減だものなー。
薄着季節に間に合わせられるよう頑張るぜ。

767さんや768さんはちゃんと三食食う＆精神的に無理せずにそこまで
落とせたのだからもともと痩せ易い体質だったのかもよ。
768さんなんかは体脂肪もちゃんと落とせてるし。
何よりも毎日ショコやってた結果だね、おめでとう！
あとは筋肉量が落ちないように気をつけていけば代謝率も良くなって
リバウンドしにくくなると思うよ。頑張ってー！

772 ：771：2007/01/21(日) 11:43:00 ID:jS1fbaYp

770さんが体重の5％以上の事書いててくれてたね；
リロしてなかったよ自分…。失礼！

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 11:56:40 ID:mvRCq2VM

そんなに太ってなくて結構ハイペースでスルスル落ちる人はダイエット初めてとかかね。
自分はリバウンド繰り返して代謝下がってるから、かなりスローペースでしか落ちない。
そういう背景も関係ありそうだ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 12:21:41 ID:Em3Lb3C2

自分も773さんに同じくかな、
2ヶ月続けても2kg減がやっとだった。
まぁ、気長に頑張るわ。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 12:24:35 ID:czqZdLog

あるあるの納豆は捏造だったんだね

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 12:27:48 ID:rrH2pYqz

番組捏造あるある!

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 12:59:34 ID:szAdHeY5

>>773-774
自分もそうだわ…
筋肉増えて代謝よ早くあがれ～

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 13:10:43 ID:YlwG0PY7

毎日頑張ってます
夜３０分で、その後腹筋３０回、スクワット３０回
確実に体が締まってきてます
皆さんも頑張りましょう！！
とにかく継続する事が大事ですね

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 14:39:09 ID:ekNCzJ4T

>>706
thx!みてみます

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 15:05:02 ID:GzFBzq8m

クルクルクルクルクルクルクルックルンテープ！

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 15:32:47 ID:3yY0AEYH

>>540-541
ﾜﾛｽ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 16:00:39 ID:szAdHeY5

また過食しちまったorz
夜抜いたらﾁｬﾗかな

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 16:16:26 ID:k+qkEdFO

>>782
空腹になったら温野菜少し取った方が良いと思う。長時間何も食わないと脂肪ためやすくなるらしいし次の暴食に繋がると思われotz

ひまわりの種とプランター買ってきた。栽培期間は約50日だそうだ。こいつが立派に咲くまでは共に頑張ろうと思う(・ω・`*)

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 16:24:22 ID:yhSBIyDl

あの…

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 16:26:29 ID:slLPf6+t

その場で繰り返しももをあげるだけでは同じ効果はないですか？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 16:26:43 ID:yhSBIyDl

途中送信しちゃったスマソ。

運動後って冷水よりはお湯飲んだほうがいいってほんとなのかな？
冷やしちゃダメだと聞いたんだけど

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 16:33:50 ID:ybJxFJ2s

運動後は、冷水の方が素早く小腸に届くのでいいみたい。（お湯だと胃にたまりやすく、吸収されるのが遅くなってしまう）

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 16:35:58 ID:89kJWi8A

あるあるってやっぱ信用ならないですね。
運動した後風呂はいったらだめなのも嘘だったりしてね。
汗かいたあとは気持ちわるいからとっとと風呂はいりたいのに。

みなさんって首まがらにようにショコしてますか？
やはり背筋以外も曲がってる時点で姿勢はよくないのでしょうか？
あー結果出す前に質問してる俺orz

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 17:02:18 ID:4iG3O1vb

普段の運動不足と準備運動が足りなかったせいか、途中で胸痛が…。
心臓に負担をかけないためにも、準備運動やクールダウンをしっかりしなきゃいけないことがわかりましたorz

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 17:02:33 ID:n9GaWR7h

>>785
しっかりももあげれば相当はげしい運動だよそれ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 17:10:41 ID:NUuM77jL

ショコやってたらゾーンセラピーはやらない方がいいのかな?

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 17:14:23 ID:szAdHeY5

やるべきだ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 17:32:48 ID:NUuM77jL

>>792ゾーンセラピーは運動と併用ｲｸﾅｲみたいに書いてあったんだけど‥
ショコやっと一ヶ月続いたから辞めたくないなぁって。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 18:23:58 ID:l5YadQMM

>>793
ゾーンセラピーはスタイルアップと体型の維持に効果はあるだろうけど、
脂肪を何とか落とすなきゃって段階の人には向いていないと思う。
これは↓この写真の女性ぐらいの体型の人向けだよ。
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0610_no1/g.html

楽したい気持ちはわかるけど、せっかく一ヶ月続いたんだからｼｮｺ辞めるのはもったいない。
贅肉には、有酸素運動＞足裏マッサージ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 18:45:41 ID:NUuM77jL

>>794詳しくありがとう。ショコの効果がイマイチでゾーンセラピーの下半身のサイズダウンにひかれてしまった‥

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 19:22:46 ID:89kJWi8A

今日筋トレをしてからショコしたんだけど
いつもと汗の量が違ったよ。
ここまで違うのかと驚いた・・・

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 19:45:46 ID:slLPf6+t

790さん＞
ありがとうございます。頑張ってみます。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 19:52:44 ID:mRWy8j2T

>>783
育てた後、種を炒って食べるのか？
栄養価は高そうだ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 20:28:35 ID:3xzgZieE

ひまわりの種はおいしいのだ。へけっ

ごめんなさいただ言ってみたかっただけですorz
さてとこれからショコするかな…

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 21:34:42 ID:vi2zUdad

ダイエット再開したので、モチベ上げのため以前の結果を。

●年齢・性別：23歳　女
●期間：３ヶ月強
●身長：１６２ｃｍ
●体重の変化：６０ｋｇ→５５ｋｇ
●体脂肪率の変化：あまり測ってないのですが、少なくとも３０％→２８％にはなってます。
●サイズの変化：ウエストが８２ｃｍ→７４ｃｍ
●昇降頻度：体調と相談しつつだいたい毎日。
●昇降時間： 30分～1時間
●台の高さ：１０ｃｍ弱
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、背筋、腕立て伏せを５０回ずつ５セット

７月くらいから３ヶ月強行いましたが、
１１月くらいからやれない日が続いてしまって。
でも年末年始の宴会とか続いてもリバウンドはありませんでした。
これを励みにまた頑張りたいと思います。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 23:13:37 ID:kV3j69TM

私ショコとゾーンセラピー両方やってるよ。
ゾーンセラピーと一緒にやったらいけないのは筋トレだよね。
ショコは筋トレじゃないからセーフだと思うんだけど。
しかも、筋トレもやっちゃいけないのは最初の1～2週間じゃなかったっけ。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 23:39:32 ID:7suzpO1f

>>800
それだけしっかり腹筋背筋してたらそりゃリバらないんだろうなあ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 23:58:34 ID:89kJWi8A

>>800
すごいですね。
腹筋・腕立て・背筋50回を5セットって。。。
それは毎日ですか？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 00:05:02 ID:J3DKTsbE

>>788
まとめサイトにリンクしてる、とあるブログに書いてあって共感したこと。
TVでやったダイエット法なんかはたいてい誰かが実践する。
各々のブログであったり2chでスレたてたりする。
それを静観して判断すべきだと思う。
盲信せずまず疑うべきかと。

踏み台昇降はTBSのスパスパだったと思う。
昇降後の風呂が気になるなら、自ら人柱になってこのスレに報告して下さいｗ

805 ：800：2007/01/22(月) 00:08:20 ID:GHc7wlgC

>>803
ショコとセットで毎回やってました。
腹筋etc３セット→ショコ30分～１時間→同じく２セット
みたいなかんじで。

今は２セット→ショコ１時間→１セットでやってます。
だいぶ筋肉が痩せてたみたいで筋肉痛になっちゃいました。頑張ります。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 00:32:28 ID:t3EOr/oT

ちゃんとした腹筋やってるとしたら相当すごいな。
見習わなくては。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 00:51:45 ID:IKKu4EJM

996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/01/18(木) 20:51:36 ID:+MwSd8D/
　運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）

　運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

　運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

　どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 00:55:16 ID:ww379lyR

軽い負荷で回数多くこなすと、雑巾を絞るようにして
細く引き締まった筋肉を育てることが出来るんだって
マッチョな雑誌に書いてあった。

私も>800と同じように筋トレとあわせてショコってるけど
体重はすこしずつ、サイズは明確に落ちてきてる。
ペットボトル500mlに水入れてダンベル代わりにしてるよ。
ただ、運動時間が長くなるのが難点かな・・・

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 01:10:58 ID:nN3s+1yI

>>805
そうですかぁ～
すごいですね。
今日筋トレ→ショコをやったのですが、
発汗の量の違いに驚きました。
ショコやるだけとは全くといっていいほど違う。
ただ、筋トレは何回もやっていのか・・・
それが疑問で仕方ないんです。
筋トレして、筋肉壊してるだけじゃ笑うに笑えないしで。
筋肉つけたらその部分は痩せにくくなうというしで・・・
毎日やってると引き締まりますか？
にしても、すごい体力ですね。俺は今日腹筋（輻射）９０やったんだけど
悲鳴を上げてました。ｗ

>>808
やはり、筋トレとあわせてショコしたほうが
体は引き締まるんでしょうかね。
ダンベルもってやると、腕が太くなるとか聞いて
どうしようかとおもってたんですよね。。。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 01:17:20 ID:EvF5Csrl

過食はそんなに恐れなくていい。
週４でショコ60分、食事制限（1200～1500kcal程度）、
週３・４日は夕飯を外食にし好きなもの好きなだけ食べてるけど
６週間で2.5キロ落ちた。

かなりストレスフリー。
痩せていくのを鏡で見て、痩せる楽しさもあるし、
週末にうまいもの食える！という楽しさもある。

間食、というかどうしても食べたい（食べなきゃいけない）お菓子は
食事と一緒に食べている。

まあ体脂肪は計ってないけどね。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 01:17:57 ID:E8a6cj1U

ショコの後のマッサージを思わず忘れてしまう(´･ω･｀)
やっぱりこれって悪い傾向だよね？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 10:14:48 ID:b5hL4+Jj

>811
マッサージした方がいいよ～
老廃物がたまって足が固くなっちゃうし疲れがとれにくい
揉みほぐしてると血行も良くなる

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 11:13:50 ID:PzjMmpL2

>>809
私も最初はあんまり筋トレ出来なかったです。
徐々に回数増やして、５セットできるようになりましたね。
慣れてくると物足りなくなっちゃうので増やしていって。

私は女なので、筋肉のつきかたは男性とはだいぶ違うでしょうけれど、
やっぱり引き締まりますよ。
特に筋肉がつきすぎるようなこともありませんでしたし。

参考になれば幸いです。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 11:33:51 ID:xPHepNf4

>>809
＞腕が太くなるとか聞いて

よくこの様な文章を見かけますが、そう間単に筋肉はつかないのでご安心下さい。
一時的に太く見えることがありますがそれは筋肉がついたのではなく筋が膨張しているだけです。
（筋トレで傷ついた筋を治そうとリンパ液などが集まり水分で膨張しているだけ）

ダイエッターレベルの筋トレなら脂肪が取れてほそくなりますよ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 11:37:47 ID:wJOzFUal

やっぱ筋トレすると違うんだなぁ。
筋トレやったりやらなかったりだったけど、これを機に腹筋をちゃんとしよう。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 11:47:20 ID:srUljwz+

腹筋やるなら背筋もセットでやらないとバランス悪くなるよ
よく聞く筋トレメニューで腹筋、背筋、腕立て、スクワットがセットででてくるのは大筋群ってのを
効率よく、かつバランスよく鍛えられるかららしい
ムキムキになりたくないなら椅子に手ついてペットボトルあげさげするっていう楽な方法もあるよ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 12:53:14 ID:zwimzQmn

腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット、各10回くらいじゃ意味ないんでしょうか・・・？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 12:54:33 ID:Jkfo6UON

はいはいわろすわろす

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 13:03:37 ID:gM1kibIU

>>817
意味ないのかっていうかさ、
自分の体力に合った回数をこなせばいいのでは？
他の人の回数を気にする必要はない。
徐々に回数増やせばいいんじゃないの？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 13:15:02 ID:zwimzQmn

>>819さん
どうもです。自分に合ったペースですか。
そうですね、とにかく毎日続けられるぐらいの回数がいいのかな。
超回復とか言うのがあるから、毎日は良くないんでしたっけ？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 14:05:58 ID:vacYMftp

自重だけで負荷なしなら毎日でもいいと思う。
超回復が起きるような筋トレってレベルじゃないし。
疲れたら一日休むとか、慣れたら回数増やしてみるってやりかたでどうかな。

効率とか効果を考えるよりも、自分の体と相談しながらのほうが挫折無く継続できるよ。
体壊すような無茶なトレーニングはそもそも続かないだろうし。

822 ：815：2007/01/22(月) 14:06:48 ID:wJOzFUal

>>816
教えてくれてありがとう。背筋もやります。

姿勢も悪いので、少しでも腹筋・背筋つけて姿勢良くなりたいものだ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 16:26:40 ID:kNfPKEWJ

まったく痩せない…
過去の間違ったダイエットを繰り返してきた代償か…
過食しちまう…
もうやだ…orz

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 16:49:15 ID:9osZp8KJ

腹が減るとショコ時の合図だけど働いてると無理だあね
でも地道にやるぞ
今日は休みだから三時のおやつのかわりにショコってみた
再開して間もないから太股とか冷える
背中や額は汗ばむくらい暖かくなるのになあ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 17:10:43 ID:PD3Qb609

森光子おばあちゃんは毎日１日140回のスクワットしてるんだから
（70代のときは１日200回だったらしい）
若者が１日10回じゃ少ないんじゃないの

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 17:17:23 ID:kNfPKEWJ

年齢が年齢だから筋肉つけにくいからでしょ
まぁ10回は少ないけど

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 17:22:14 ID:UeWQJCy9

雑誌のCMでやってたけど
光子のスクワットは凄く浅いよ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 18:46:45 ID:srUljwz+

＞光子のスクワット
語感に笑ったｗ
腕ふって反動つけながらやるタイプなら100回ぐらいは余裕だろうね
普通のスクワットでも10回はちょっと少ないかな？と思うけど

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 18:58:58 ID:1sqk8DdT

ひざが痛い・・・

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 19:31:27 ID:ErHf7vvM

>>810
うらやましい。。。
俺は朝昼抑えて、夜爆発してしまう。
もう嫌になってくる。
ショコがんばってるのにさ。
食っても食っても腹いっぱいにならないんだよね。。。
たぶん１食で１５００こえてるよ。涙　夜だけだけど。

>>813
やはり、いきなりは無理なもんですか。
やっぱり引き締まるんですね！！
僕もがんばって体を引き締めたいです。
今は、食事制限に苦戦中です。。。

>>814
そうなんですか、
しかし、筋肉痛になれば、
間違いなく筋肉が太くなろうとしてるわけなので、、、
どうなのでしょうか？
そこまでやる必要はダイエッターにはないのでしょうか？

>>816
しかし、背筋は踏み台で鍛えられるので
必要ないとおもってやっていなかったのですが。。。
ついでに僕は、背筋は普通なのに、腹筋が異常ばぐらいないので・・・

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 19:39:22 ID:kNfPKEWJ

830とまったく同じ
夜になって1500カロリー以上過食してしまうorz

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 19:43:45 ID:ErHf7vvM

>>831
仲間ですね。。。
何か良い対策はないものでしょうかね・・・

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:04:48 ID:zTkvHYZx

なんで朝昼を抑えて夜暴食するのか理解不能。
朝昼は普通に食べて夜ガマンすればいいじゃん。
夜すらガマンできないようだったら、そのままピザしててください

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:07:27 ID:ErHf7vvM

ですよね・・・
朝や昼は結構多めに食べていいんでしょうか？
なんか朝や昼も食べるのはよくないように思えてきて・・・
で、夜に反動がきちゃうんです。
大体朝昼は６００カロリーぐらいずつが理想なんでしょうか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:21:11 ID:zLRYocm8

>>834
そろそろスレ違い

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:22:31 ID:NSUce0xz

>なんか朝や昼も食べるのはよくないように思えてきて・・・
朝昼食わずにいつ食うんだよｗ
朝昼食わないで夜暴食して寝てりゃ誰でもピザになるのわかるだろ
ぐだぐだ言ってないで暇潰しにでも毎日地道に運動して
規則正しく飯食ってりゃいつのまにか痩せてるよ
普段やってなけりゃ誰でも筋肉痛ぐらいなるし。

あと寝不足やストレスも異常な食欲の原因になるみたいだぞ
てか自分がそうだった

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:33:22 ID:hx6d7ptS

とにかく朝はちゃんと食べた方がいいね。
私の場合はカロリー計算とかしてるとストレス溜めちゃうんで、一切してない。
ご飯は軽く一杯、おかずは常識的な量で、という感じで超適当。
こんな私でも１０キロ以上の減量に成功したのは、地道に毎日ショコ続けたおかげだと思う。
難しいこと考えずにきちんと筋トレを併用しつつ頑張れば、改造人間じゃない限り必ず痩せる。
食べちゃダメだ！より、食べてもいいんだ！って思ってやれば気が楽だよ。ただし、常識の範囲で。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:37:17 ID:gM1kibIU

>>830=>>832=>>834
この人、ちょっと前にもぐだぐた言ってた人？？
いいかげんウザイです。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:52:51 ID:xdjacQP3

>>838
何でそんなにイライラしてるの？生理？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:55:24 ID:PqUKedkU

>>838
その人、くだらない質問スレでもぐだぐだ言ってる。
くだらない人だからスルーでいいかと。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:57:58 ID:ww379lyR

生理だとイライラっていうか、何もしたくなくなるんじゃ・・・

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:58:59 ID:E9oZaOqP

1年ほど前、このスレに出会って3ヶ月ほどショコ頑張りました。
そのときの効果はほぼ毎日40分から50分ショコって身長167ｃｍ58㎏→53.5kg。
体重減っても下半身になかなか効果でなくてそれまで手抜きでやってたマッサージにも
重点置いてみたら面白いぐらいに太ももが締まって細く見えるようになりました。
食事は置き換えする日が多かったです。

今は体重55kgだけど、体重増えた以上に下半身と背中のラインがだらしなくなってきた。
ショコ初めて効果出だしてた頃は自分の引き締まった腰周りを見てさらにモチ上がったりしてたのに。
皆のカキコ見てまたやる気が出てきました。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 20:59:02 ID:sgvoz42w

>>839
838じゃないけど、私もウザいと思う。

なんつーか、そんなにダイエットがイヤならやらなきゃいいじゃんｗ
って思ってしまう。
「しない・出来ない」言い訳しか書いてない。

成功する人は出来る方法を探すし、成功しない人は出来ない言い訳を探す
どっかで聞いた言葉だけどホントそうだと思う。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:00:00 ID:Hh/Be9yy

>>841
生理の場合人それぞれだと思うよ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:05:50 ID:F7JpnGd1

>>834
…反動で夜ドカ食いとかチョコドカ食いとか頻繁にカキコしてますけど
それじゃいくらショコしてもその食べた分の脂肪分解にショコ労力が
大幅に取られて、貴方の理想の「効率よいショコ」なんてとても望め
ませんよ。少なくとも今身体に付いてる脂肪を取るのは難しいかと。

筋肉付けたくないとかショコ後の風呂がどうかとか首が曲がってる状態が
どうかとか、そんな事がショコに及ぼす影響は些細な事。
それよりも黙ってショコする。真面目にやってりゃ数ヶ月後必ず結果出る。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:07:35 ID:q4EwMiYn

このｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞちゃんが叩かれると（叩きたくもなるキャラだわなｗ）、すぐに文句付けが現れるのな。
ふっしぎー

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:36:34 ID:fgcraXnG

>838
句読点の使い方や全ﾚｽっぷりからいってたぶんそうだと思う
ｳｻﾞｲに同意

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:37:43 ID:Hh/Be9yy

カリカリしなさんなｗ
皆さん少し心が狭いんじゃないかね

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:39:13 ID:t3EOr/oT

いやどう考えてもうざいだろｗ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:39:45 ID:ErHf7vvM

>>836
そうなの？！
実はいっつも寝不足です。
眠くて眠くて人と話すのさえめんどくさくなったりします・・・

みなさん、いろいろすいません。
些細なことばかりにこだわっていてはダメですね。
本当に申し訳ないです。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:44:36 ID:DbndBY5K

愚痴ることでモチあげるタイプなんだろ
俺は読んであげてないけど

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:45:27 ID:Hh/Be9yy

そして頑張れといわれて頑張るタイプだね。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:48:59 ID:xdjacQP3

>>848
俺も特にウザイと思わんかった。てか、気にもとめんかった。
ここの生理ヒステリー糞女どもはイライラしすぎなんだろなｗｗ
体はデカいくせに心は小さいｗ

>>850
気にすんな、ダイエットガンガレ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:50:01 ID:TvAw86/3

>>848
あなたが単に鈍感なんじゃないのかね。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 21:54:35 ID:fgcraXnG

今日はじめてだっていうなら別に気にしないんだが
ここ見てﾓﾁあげようとしてる人間からすると
長文でﾈｶﾞﾃｨﾌﾞなやらない言い訳＆質問攻めが毎日投下されてると
少しは空気嫁、もしくは実践してそれなりに結果出てからにしてよとは思う

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:04:43 ID:gM1kibIU

>>853は親の躾がなってないね
人に対して糞とか言うなよ
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀさん、指摘されて反省したと思ったら
日が経たないうちに同じようなｶｷｺ。
細かい事に拘ってないでまず過食を直そうよ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:05:54 ID:T43IMPxx

後先何も考えずに１週間前から１日合計３時間のショコをしていたら
体脂肪率は33％→30％　体重は54kg→52kgまで落ちたよ･･･
ペースが速すぎたorzでもご飯は腹いっぱい食べてる!!
食後は一口クッキーを１つだけ^^６口くらいに分けてチビチビ食べてる。
来週おばあちゃんの十三回忌なんだよ･･･親戚集まるんだよ･･･
体重落ちなくてもいいからあと２％落ちないかな脂肪･･･!!!
１ヶ月で10kg太った脂肪だからきっとすぐに落ちてくれる････････はずorz
みんなもがんばれ(ﾟ＿ﾟ、)

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:16:43 ID:Hh/Be9yy

>>856
君は過食になったことがないのかな？
そういわれて簡単に治るもんじゃないよ本当の過食は。
ありゃ生き地獄だもん

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:21:15 ID:tan2S/mB

だってこれは本当の過食じゃないじゃん
ただの甘え

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:21:22 ID:/37X5Wbu

ここはショコのスレです。

質問は質問スレでお願いします。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:30:34 ID:zwimzQmn

>>821さん
ですよね。心配するような回数じゃないですしね！ｗ
アドバイスありがとうございました。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:33:54 ID:sNqtbn6H

全レス君は空気読んで
せめて一ヶ月くらいはROMするなり自分なりに工夫した後に
また書き込みにおいで。
夜60分やって質問、朝30分やって質問じゃあ流石に煙たがられるよ。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:34:07 ID:pJfHXzXs

>>850
寝不足だと食欲が抑えられなくなるんだって
たまたま見た世界一受けたい授業で言ってた

通販でｼｮｺ用踏み台（高さ調整できる）売ってたけど
8000円もするｗ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:43:06 ID:by7OEc85

値段が値段だから、物はしっかりしてるんだろうけど
漫画本・電話帳で充分じゃん、はっきり言って踏み台に
8000円なんてもったいないよ。本とガムテープで充分事足りる。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:47:32 ID:wwGWBBHU

1Kで、部屋とキッチンの間に12センチくらいの段差があるうちは
まさにショコるための家だと思う。
料理作りながらショコやってます。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 22:59:45 ID:/37X5Wbu

>>864
買ったらもったいなくてやめられないという脅迫観念のおまけ付きだよｗ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 23:04:03 ID:xdjacQP3

金持ちにとっの８千円は８百円と一緒だから、金ある奴は買え買え

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 23:07:59 ID:l3z1zkG6

全レスのやつ、マジうざい。
同じこと、何回も何回もｸﾞﾁｸﾞﾁｸﾞﾁｸﾞﾁ･･･
効率とか考えずに、動けよ、糞デブ。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 23:38:15 ID:kNfPKEWJ

>>868よりは全レスのほうがまともな人間に思えるよ…
ギスギスしすぎ

3日間サボりつつあったショコを明日からまたやります
ダイエットではなく健康になるために
(ダイエットを意識すればするほどストレスたまるし)

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 23:42:43 ID:AYDBm9MP

>>868
きんもーっ☆
イライラしてると太っちゃうよｗ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 23:48:21 ID:fcbissrr

話は変わりますがみなさん毎日（じゃ無い人もいると思いますが）何時ごろ体重を計ってますか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 23:50:27 ID:zEKTmZ5l

夜ショコしたいんだけどうちんく住宅地だから下に響きそう(つд｀)皆１００均とかでどんなマット買って敷いてる？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 23:58:27 ID:ErHf7vvM

いろいろ申し訳ないです。
動いてはいるんですが、
本当にこれでいいのか？
みたいに不安になっちゃうんです・・・
とかいいながら、９時５５分から１１時半までしょこしたー
今日馬鹿食いしたが、元の状態以下になってたよ！良かった＾＾

とりあえず、
結果をだして、
またきます！
いろいろ迷惑かけてすいませんでした。
疑問におもっても質問すればいいわけじゃないですよね＾＾；
効率でなく、やるかやらないか
そうかんがえたほうが気も楽だし、
長続きしますよね。
長続きすれば、
だんだん効率も分かってくるだろうし、
完璧は目指しちゃだめですね。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 00:04:07 ID:IZjR8FQj

>>869みたいなレスがうざい

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 00:07:14 ID:Uovn1VfF

>>873
愚痴や弱音はゴザレで聞いたげるから。

とにかくガンガレ。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 00:12:05 ID:0OWOHOoh

昨日からショコ始めました。とりあえず60分。
40分くらいまでは余裕なのに、あと20分がつらい…。

これって、30分×2セットと、60分ぶっ続けだったら、
やっぱり60分の方が効くんでしょうか？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 00:35:16 ID:jhBMAKHl

>876
効率より継続。
辛くて60分が続かないより、できる30分×2セットの方がいいよ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 00:36:55 ID:IcSHMf6R

>>876
同じようなもんだと思う。
でも、30分した後にまだ脂肪燃焼は続いてるから、
自分なら30分×2セットにするかな。

自分は60分すると飽きるから40分とかだけど

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 01:01:40 ID:Xy/Tvner

>>874
その無駄で意味のない1行レスよりはマシだと思う
>>876
分けてもぶっ通しでも効果の差はさほど大きくない
朝30分夜30分をすすめる

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 01:04:59 ID:0OWOHOoh

>>877
>>878
>>879
あまり変わらないんですか…続けた方が効くような気がして、ぶっ続けでやってました。
それなら明日からは2回に分けてやることにします。
それでじわじわ時間を延ばせればいいな。
レスありがとうございました！

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 01:05:47 ID:IZjR8FQj

>>879 なんか負けず嫌いというか・・・

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 01:11:18 ID:Xy/Tvner

>>881
どっちもどっちだと思ってもらいたい
負けず嫌いなのにダイエットに関しては負けっぱなし
頑張らなくては
スレ汚しになるのでさようなら

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 01:16:06 ID:9I29tcPV

ターボパンツというぴったりとしたものを履いてショコしていたのだけど
まとめサイトに揺れるとこから痩せていくとありました。
発汗量は関係ないみたいですし、履かない方がいいでしょうか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 01:18:33 ID:IZjR8FQj

ID:Xy/Tvner　は自分がギスギスしてるから他人のレスもそう受け取るんだろうな・・・

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 01:33:39 ID:Xy/Tvner

多分そうだと思う
外見も内面も磨かなくてはならないね

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 02:03:49 ID:imaAgBMZ

体力がないので、20分のショコと筋トレしてます。
10日前とくらべて体重1.5㎏前後、体脂肪1％程度減少。
体重の減りは少ないけど、ぽっこりしていたお腹がじょじょにへこんできました。
少しでも、やったのとやらないのとではやっぱり違いますね。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 03:54:27 ID:UXCekoBP

＞８８３さん
私はお腹にサウナベルとみたいの巻いてやってますけど
１ヶ月で３センチウエストが細くなりましたよ
発汗量は関係あるんでしょうかね？汗が沢山出ると充実した気分になります

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 04:27:31 ID:g1M/8FtJ

夏から始めて、暑い中汗だっくだくで　減ってる減ってるｗて思ってたけど
寒くなってからも続けて、汗あんまかかないけど　減ってる減っ（ry

汗関係ねえｗｗｗショコすげえｗｗｗｗ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 05:29:06 ID:PQuCYQXY

痩せたら、一生つづけるのがいやになる。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 08:22:44 ID:UUmp9y4s

これ
http://khrungtep.seesaa.net/

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 09:22:12 ID:cjLauMIP

>>872
自分は使ってないけど>>323みたいなのじゃないの？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 13:12:07 ID:UrdsXpwf

体動かすのが習慣になると、サボった翌日は逆にダルくなるね。
血行が悪くなるというか、いつもより動作が鈍くなる。
短時間でもｼｮｺっておいたほうが快調。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 16:34:57 ID:KV4DQEwA

買物前に汗でない程度にショコッておいたら
外歩いてても寒くない。特に手足がポカポカして
カイロもってるよりずっと（･∀･）ｲｲ

帰りは寒くなってるのが残念
外出る前に、スーパーの階段でショコろうかｗｗｗ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 16:49:48 ID:9C0rSImP

ショコ始めて１週間ほど経ちますが１日２時間程度しています。（30分～50分×３、４回
今日の朝になって左足に違和感が出てきました；
左足をまっすぐ伸ばした時に膝の骨がぽこって出るじゃないですか。
その斜め右下あたりにも骨が少しだけぽこってしたところがあると思うのですが
そこがショコする時にコキコキッっという感じで鳴ります。
今まで運動をあまりしていないのを急にしたせいかと思ったのですが･･･
病院に行くような激痛はないのでここで質問しました！
見に覚えのある方もしいましたらご意見聞かせてください＞＜；
とりあえずお昼からのショコはお休み中･･･

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 18:01:38 ID:3eS9mdiD

最近見ないと思ったら・・・

45 おさかなくわえた名無しさん sage New! 2007/01/18(木) 14:17:00 ID:f9dZQo0j
クルンテープと申します。

レイダーラモンHG
フォーッ！！と言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 18:38:39 ID:0htIOdyR

>>894
ttp://q.hatena.ne.jp/1081558029
こんな感じなのかな？　違ったらごめんね。

約一ヶ月ぐらい、なんにも考えず一日30分以上を目標にショコってたら
食事制限なしで1.5kg減って嬉しい。体脂肪率も減ってた。
間食したから1時間以上しよう、とかはあるけど
ダイエットというより、食べたことへの罪悪感をなくす感覚だから辛くない。
おいしいと思うものをしっかり食べて、着実に効果が現れてるのがすごく嬉しい。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 19:02:01 ID:Xy/Tvner

リバウンド繰り返すと1ヶ月で100gしか減らない

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 19:24:40 ID:/H+rva5m

>>894

私もそうです。
昔からなんですが、最初は左足、次に右足という感じでコキッと音がするようになりました。
運動不足だからだと人から聞いたので特に気にしていなかったのですが、他にも原因があるみたいですね。
でも痛みは全く感じた事がないので、ショコは毎日やってます。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 19:32:53 ID:caYlsLr2

>>883
>揺れるとこから痩せていく

揺れるところ＝皮下脂肪が多いところ
全身同じ比率で痩せても、元々脂肪の多かったところの
痩せ具合が目立つ。
そゆこと。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 20:19:45 ID:9C0rSImP

>>896
有難うございます！まさにその症状です；助かりました!!

>>898
同じ症状の方いらっしゃってよかった！そうです痛くは全然ないんですよね･･･
普通に歩いても何ともならないのにショコの動きするとコキコキって･･･
痛くないけど気になって集中できないんですよねorz
関節症みたいなのになったら怖いからどうしようかと思ってたのですが私も
続けてみます！お互い頑張りましょう！

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 20:30:14 ID:UUmp9y4s

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 21:24:06 ID:R5dam4xk

皆さん、ショコやってて足の痩せ方はいかがですか？
モデルみたいな感じの細さに憧れてショコはじめて毎日やってるんですが(半年ほど)、どうもふくらはぎがししゃもぽくなりました。
マッサージはしてるんですが、もっと続けていればいい感じになるんでしょうかね・・・
ちなみに157/54→46になりました。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 21:35:27 ID:7apPE9iJ

>>900
私もｺｷｺｷ鳴りますｗ
昔からだけど、痛くもないし、指とか肩とかよく鳴らすから
同じような感覚でじっとしてた後に鳴らすと気持ちいぃ
あんまり関節鳴らすのは良くないとは思ってるけど

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 23:22:46 ID:kLCTZnMl

レスの中にハッキリと匂わせてる人がいるから言うんだけど、
軽いストレス食いの程度を超えてる所謂過食の人は、そういう内容書かない方が良さそう。
どこかの食事を極端に我慢するから爆発してドカ食いしちゃう訳だし、
経験無い人には理解出来ないかと。だから荒れやすくなるし…
代謝も下がってて、普通よりは痩せにくい体質になってるから、比べたりすると辛くなるしね。
自分も過食拒食やったんで、かなり緩くしか減量出来てない。
ダイエットの前に過食気味を治すべきかと。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 23:52:42 ID:MNeqiold

>>902
ショコは下半身に負荷をかけるからやっぱどうしても足が太くなってしまいやすいよ。
どうしても足が太くなりたいのなら下半身だけに負荷をかけない水泳とかしかないね。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 00:56:29 ID:ctvu3Chz

雑誌に

一番脂肪が燃える心拍数簡単計算法
（220ー年齢）×0.6～0.7

って載ってた。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 01:35:17 ID:xdf065ni

神様・・・
二日連続で休んじゃいます、お許しを・・・
眠くて死にそう・・・

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 02:12:56 ID:LAhYyCOF

続けて2週間です。
なかなか、一回で長時間続けることができません。
今日は30分できたのですが、20分続けることもなかなか難しくて。
録画したテレビを見ながらやっていますが、
同じ場所に何十分も何時間も留まるのって難しいですね。
みなさん、ショコ中はどうやってモチベーションをあげていますか？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 02:19:19 ID:71Mg1I/H

･ウォークマンなどで好きなアーやアゲアゲ曲を聞きつつノリノリでやる
･スリムになった自分、ビキニやノースリ着ている自分、小顔やくびれな自分を
妄想してモチあげ
･ひたすら無心
･1時間ドラマなどみながらやる

自分はいつも↑のどれかだなｗ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 02:22:05 ID:vfsUdohB

私は音楽聴かないからテレビがないとむり・・

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 02:37:57 ID:XFDHC3kA

俺一時間ドラマを見るときは必ずショコするって決めてるな。
始めた頃はマイボスマイヒーロー見てたの覚えてる。
でも一日一本だから消化し切れなくて、溜まってきた。

早く華麗なる一族見たいぜ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 02:46:45 ID:2GRMVMPL

すごいバカっぽいけど、

あやや、ミキティ、松田聖子あたりの、
バリバリアイドル曲を聞きながら、
全身がうつる鏡の前でショコってる。
口パクで歌って手とか表情とか軽くアイドル気取り。

鏡で笑顔の練習しちゃうようなナルシストにはおススメｗ

ちなみに服装はタンキニ＆ショートパンツタイプの水着。
動きやすいし、
体のラインがはっきりするから、
痩せたなーとか、まだここは肉があるなーとかわかりやすくていい。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 04:21:37 ID:hfHc/Qvc

高熱で二日ぶりのショコだ！うずうずしてたからショコが気持ちいい！

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 05:31:31 ID:hfHc/Qvc

>>913
と思って張り切ってたら２０分したらまだ完治してなかったのか怠くなってしまった…。今日はもう無理なのかな(ﾉ_･｡)

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 05:57:42 ID:0IVn+H7n

熱の後って思う以上に体力消耗してる。
大事とって一日ゆっくり休んでからがいいよ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 06:05:34 ID:bqpt3vZL

>>193=194
っていうか何で病み上がりなのにこんな時間にｗｗｗ
体はけっこうダメージきてるかもだから
ちゃんと寝ろよー？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 08:24:04 ID:hsrp7Bup

すこし太ももに隙間ができたような‥

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 08:31:48 ID:tzJi2jT9

アニオタの私は録画したアニメを見ながらやってる
あとはシャウト系のアニソン

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 08:40:09 ID:hfHc/Qvc

>>914
>>915さんありがとうございます。また完治したら頑張ります。

>>916さん、いつも早く起きてしまって。毎日のことです。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 08:51:54 ID:pbjgJxXa

>>905
え、足太くなるの？太くなるのは台が高いからか老廃物が
たまってるからじゃないんですか？
まとめサイトと言ってることが違う・・・

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 09:26:50 ID:0kiMoMsS

ショコ始めて1週間。体重は減ってないけど体が軽くなってきた気がする。
始める前は、立ち上がるときも「よっこらせ」というかんじだったけど
最近はすっと立ち上がれるようになってきた。
この調子で頑張りたい。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 10:22:43 ID:bMKZb4XK

>>920
筋肉で太くなる事はない。
ショコ程度で筋肉がつくならジムに通ってる人はみんな筋肉もりもりになっちゃうよね。

一時的にむくんだりすることは有るが時間と共に落ち着いてきます。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 10:28:07 ID:uTf+8oS3

>>905 >>902です
お返事ありがとうございました！
やっぱり・・・
水泳など、足に負担のかからない運動もこれから併用していきたいと思います(`・ω・´)

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 10:54:56 ID:EwgnOAXT

>>902
せめて台の高さは何センチなのか、
何分やってるのかくらい書いてくれませんか？
でないとこっちの不安も煽ることになるので。
>>905
下半身に負荷をかけないで痩せれるんですか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 12:02:12 ID:uTf+8oS3

>>902です
>>924
すみません(´・ω・`)
高さは約10ｾﾝﾁ、毎日最低1時間してました。できるときは2～3時間でした。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 12:40:34 ID:bMKZb4XK

>>905
>下半身だけに負荷をかけない水泳

負荷の意味を取り違えてませんか。
脚に負荷がかかると言うのは関節への負荷の話。
重い体重や筋力不足の人がジョギングや昇降運動をすると
膝や足首等の関節に負担がかかり故障してしまうと言う事。
水中ならば浮力があるので運動量は落とさず関節への負荷が軽減できる。

それにショコ程度の運動なら水泳の方が運動量が多いですよ。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 12:59:25 ID:zePOtSA7

>>921
ノシ
同じく立ち上がるのが楽になった(ｼｮｺ始めて2週間、30分×週5)
片付け苦手だったんだけど、動くのが楽になったらサッサと出来るようになって部屋も気分もスッキリﾟ+.(･∀･)ﾟ+

体脂肪率も体重もまだ変化ないけど、腹周りとふとももが締まってきた予感
見た目で効果が実感できるからｼｮｺ楽しいyo(*´∀｀)

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 17:48:54 ID:5moNN2PN

１５センチの台では、高すぎて良くないでしょうか？
始めは１０センチで試していたのですが、ほとんど疲れないというか、
物足りなくて。

身長１６３センチ♀です。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 18:04:17 ID:6xkF26n6

>>928
まとめくらいちゃんと読みなよ。
女性は１０センチ程度が無難って書いてある。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 19:01:07 ID:xHgNhLlg

昨日から１日一時間以上と決めてショコやってる15♀で,160㌢54㌔です('`)焦
筋肉痛が大変だあ!!
お腹へこむかなあ…
ちなみに10㌢の台です☆
お仲間さんｺﾒください♪

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 19:02:02 ID:pPixXFeb

しょこ♪しょこ♪しょ～こ～♪○さ○○しょ～こ～♪

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 19:03:01 ID:0IVn+H7n

>>927
ﾉｼ
台9.5cmで1日1～2時間のｼｮｺ開始一ヶ月目だけど、
立ち上がるの楽になったし、歩いてて躓くことがほとんどなくなった。

てか、20代でどんだけ衰えてたんだ自分…orz

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 19:05:50 ID:3uDC1P3+

最近、岩盤浴にハマッテルんだけど
ショコの前と後、どちらに入るほうが有効かしら？？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 19:36:36 ID:5moNN2PN

>>929
すみません。まとめとテンプレは全て読んでいます。
身長が女性にしては少し高めなので、台の高さも高くても
いいかもしれないと考えて。
同じくらいの身長の方はどうしているんだろうと疑問に思ったので、
質問させてもらいました。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 19:38:27 ID:tD5s4dRJ

あとの方がいいかも
ショコ前にしたらフラフラしそうだな
というより岩盤浴も体力使いそうだから
ショコしない日に岩盤浴したらどうかな？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 20:10:02 ID:SM3MaFq2

>>934
自分は身長164の♀ですが、15cmの台でショコしてますよ。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 20:20:11 ID:0IVn+H7n

服のサイズじゃないから身長は関係ないと思うよ？

むしろ、体格が大きい人とか体重が重い人は低めの台にしたほうがいいと思う。
軽いトレーニングでも、ふくらはぎに集中して負荷をかけたらそこに筋肉が付いてくるし、
自重が重い人はかかる負荷も大きいってことだから。

938 ：934：2007/01/24(水) 20:30:12 ID:5moNN2PN

ありがとうございます。
身長１６３ｃｍ、体重４７ｋｇです。
体重もそこまで重くなく、体力はそこそこある方だと思うので、
間を取って１２、３ｃｍくらいの台を探してみようと思います。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 20:34:36 ID:LAhYyCOF

みなさんドラマ見ながらとかがやっぱり多いんですね
私も1時間のドラマを見ながらやってますが、やはり20分経った位で降りたくなってしまって・・
体力的につらいわけではないんですが
まとめサイトでは20分続けないといけないわけではないとありましたが、
やはり1日に5分×6回とかだと効果ないのかな

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 20:55:04 ID:S9hzWwHZ

>>939

　＞やはり1日に5分×6回とかだと効果ないのかな

　コマ切れでも効果変わらないんじゃなかったけ？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 20:57:14 ID:EvYf9a4D

コマ切れしすぎじゃない？ｗ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:03:15 ID:LAhYyCOF

細切れでも変わらないみたいにまとめには書いてましたけど、
自分でもコマ切れ過ぎかと思いましてw
とりあえずは人柱してみますw

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:15:06 ID:0IVn+H7n

人間の体って一気にいろいろ処理できるわけじゃないから、
食事も運動もなるべく分けて満遍なくやったほうがいいって聞いたことある。
目を休めたり気分を切り替えるついでに1時間に一回ぐらいストレッチとか軽い運動すると、
脂肪の燃焼も末端の血行も滞らなくて良いとか。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:17:43 ID:S9hzWwHZ

１５センチの台で１５～２５分くらいやってるけど、痩せるみたいです。
２ｋｇくらい痩せました。そんなに日数経ってないけど(２週間くらい)。
かなり即効性があるように思いました。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:20:06 ID:ChecIMyR

モチ上がらねえええええええええええええ
頑張れ俺ええええええええええええええええええ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:23:18 ID:eeSq7gQK

ショコ後のストレッチが一仕事
今日は気分が乗らないからマッサージだけにしとこ

明日またやるさー

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:24:10 ID:LJx2uKhn

自分もモチあがらないんで、最近は以前の時間の半分しかやってない。
でも続けることが大事だから、今日も今から少しでもやる亜kfjウェl尾s打ウェ0

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:35:33 ID:6k29Jw+t

昨日初めてドラマ見ながらやったんだけど
なんかモチ上がらなかった
いつもはライブDVD見ながらやってる
そっちの方が時間たつのあっという間だったし
リズム合わせやすいから簡単だったなー

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:48:48 ID:zKCe8TrA

私はお笑いのDVDとか、つべで動画探して、それ見ながらショコってるよ
爆笑しながらやってるといつの間にか30分はたってる
ショートコント多いから、あと１本見おわるまでやろう、もう１本見よう、ってどんどんやれちゃう
笑いたいならショコれ！と自分ルールにしてるのでショコのとき以外は見ない
夜中のショコタイムが毎日楽しみになってる

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 21:58:58 ID:kqNvgz2N

さて10時からショコるか。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 22:07:16 ID:4OnmHHXq

有酸素運動は連続時間より総運動時間が重要です。
なので細切れでもおｋです。

30分1回と10分3回なら厳密に言えば30分1回のほうが効果あります。
でも30分1回と10分4回なら10分4回の方が効果があると言われています。

なので効果ないと思わず思い立ったらやるようにしましょう。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 22:08:53 ID:qDWUw7HN

疲れてるから今日はサボる！

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 22:13:35 ID:HF86iZZO

皆台の上で足踏みする時、太股あげてますか？上げるのと上げないで自然にやるの、どちらが効果ありますか？？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 22:22:29 ID:sQOwsqy8

>>953
足踏みなんてしないよ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 22:26:32 ID:dDugCaKQ

三角の場合じゃない？

お風呂入って、今からショコだけど　ショコ一時間以内に寝ると損とかあるかな？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 22:30:35 ID:KQrAF+LN

私もライブDVDかな・・、ドラマだと飽きてしまって続かない。
ライブだと、もう1っ曲もう1っ曲ってやってるうちに
気がついたら全曲終わってるって感じで、このやりかたが
一番飽きずに続けられることに気がついた。
なので、飽きてしまって続かない人がいたら試してみて

最初2-3曲から初めて、曲数を1曲～づつ増やしていけば良いと思うよ。

957 ：952：2007/01/24(水) 22:53:44 ID:qDWUw7HN

30分やってしまった。
習慣ってすごいね。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 23:08:48 ID:eeSq7gQK

>>949
！ようつべ利用すること思いつかなかったよ
明日からやってみよう
検索語は何にしようかな～♪

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 23:28:43 ID:zKCe8TrA

>958
つべだと長くて10分だから3つ見れば30分あっという間だよー
DVDﾌﾟﾚｲﾔｰ部屋にないけどﾊﾟｿｺﾝならDVDもつべも見れるし便利

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 23:29:18 ID:LtPJiC95

ようつべでDeathNote見ながらやってたｗ
１５話まで見た。続きがないorz
明日から何を見ようかｗ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 23:35:57 ID:dP+pjDDg

youtubeでやってみたいけど
いちいちおりてマウスクリックすんのが…

962 ：960：2007/01/24(水) 23:43:19 ID:LtPJiC95

>>961
DeathNoteは、１話　２２．３分のがあったから
丁度いいかなー。と・・。
足らない７．８分は時計見ながらひたすらやってるｗ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 23:47:54 ID:jxtPB2D0

昨日食べ過ぎたから総時間一時間半やったぁ！
さぁお腹よ引っ込んでくれませんか。。。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 00:09:24 ID:lTlrc+BA

ショコのおかず今まで同じライブDVDだったけど、近日ガンダムのDVDがうちに来るからそれ見てやるぞー!!

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 00:16:04 ID:hfEq30jG

20日続けたショコをもう５日もサボってる…。
返却期限の近いDVD見てまた頑張るぞ！
ウェスト、71cm→67cmになったのは
どう考えてもショコのお陰だろ？
体重じゃなく、体型が変わるのがショコ。
お気に入りのワンピもちょっとゆるくなってたよな？
さー！またパンツ引き締めてがんばれ！

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 01:06:33 ID:2U8X0SkY

>>955そうです。一歩半足踏みするとき、どうしても気になって…

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 06:31:15 ID:39rxqErd

>>951
たしか有酸素運動はやりはじめて20分後からがゴールデンタイム！
っていう説も間違ってたんだっけ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 07:59:53 ID:zIua4PfN

>>967あるあるが植え付けた嘘

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 09:20:16 ID:+kDQJFnh

>>967
運動開始20分間は血液中の脂肪がエネルギーとして使用されます。
20分経って血液中の脂肪が枯渇すると体脂肪が分解・燃焼されます。
なので、運動は20分以上行わないと効果が無いといわれてきました。

ところが実際は20分以内で運動を終了しても、使用された血中の脂肪を
体脂肪で補いますので効果としては同じとなります。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 11:21:41 ID:vlyUlH+R

最近一時間ぐらいショコしても汗が出ない。夏はこれでもかっていうぐらい出たのに。
いちおう体は手足の先まで温まって暑いぐらいなのになんでかな。
別に汗が出ようと出まいと効果には大した違いはないんだろうけど、
運動した！っていう爽快感に欠けるんだよね。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 11:53:59 ID:flixrWmt

>>970
負荷がたりないんじゃない？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 12:12:58 ID:HwgNzl8I

>>970
速さが足りないんじゃない？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 12:17:10 ID:WuFteeWc

>>970
エアコンが無いんじゃない？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 13:01:46 ID:4x3J+UsP

>>971->>973
鋭い３連打ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 13:25:38 ID:YZo0GbsK

>>970
実は僅かに汗をかいているが
空気が乾燥しているため、即座に蒸発しているだけ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 14:20:20 ID:WePNu9ko

>>975
それはあるかも。
終わってから窓見ると、始める前は乾いてたのにうっすら結露してる。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 14:47:24 ID:K1tWCWyu

ショコして２週間
体重は54→52になり、明らかにお腹周りが引き締まった！

週に２回スポーツクラブに通って、その時だけたくさん運動するより
毎日地道に20分のショコを続けたほうが効果があった…
あー、もっと早く始めていればよかったよ
これを励みにがんばろう

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 14:48:35 ID:YZo0GbsK

>>976
結露は呼気が要因かもな

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 18:41:38 ID:z7FoT/gW

>>972
なんかそんなアニメキャラいたな
えーっと、スクライドのクーガー？

チラ裏でした

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 20:02:01 ID:vlyUlH+R

とりあえず新スレ立てときました。
☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/

970なんだけど、華麗なる３連コンボありがとう……ｗ
負荷は17cmぐらいの台で両手に1kgずつダンベル持ってやってるんだけどねえ……
速さとか手の振り上げが甘いのかもね。
>>975の方の言うこともうなずけた。
もっとがんばらなきゃ。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 20:59:14 ID:39rxqErd

そんだけやって汗かかないってすごいね
運動前にBCAA+アルギニン摂取するとかは？
プラシーボってやつかもしれないけど、発汗量全然違ったよ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 21:27:34 ID:Dih18+ab

生理だけどショコしても大丈夫だよね？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 21:53:33 ID:k6GOBqsD

>>982
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/female.htm

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 21:55:03 ID:Em3mQs+i

好きにしたらいい

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 22:19:10 ID:dQPqnOth

おいら、ショコする前に少しぴょんぴょんジャンプして
さらにショコ開始から５分は速めのペースでやってる。
カラダがON状態になるのが早まって、脂肪燃焼開始が早まるような気がする...
実際効果あるかは不明だけど

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 22:20:59 ID:Dih18+ab

>>983-984
ありがとう!!今日２日目だから一応止めとく事ししますた。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 22:41:58 ID:cjpSuNSi

失恋したのでショコやる気でない
しばらくお休みします

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 22:42:46 ID:7it8KYxr

>>987
身体を動かして発散するんだ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 23:39:51 ID:9JzW3WVK

なんかこれって冬期鬱にも効く気がする。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 23:56:55 ID:DOJBTEDu

>>989
自分もそう思う。
気持ちが沈んだ時にｼｮｺると明るくなる！

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 23:59:28 ID:+71y+zQH

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 01:33:48 ID:m4SwlaJo

ショコ始めて２週間。
ずーっと体重の変化なかったけど、今日測ったら0.5キロ減ってた！
楽しくなってきたｗ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:22:12 ID:wZcmscrM

うめ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:22:43 ID:wZcmscrM

埋め

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:23:30 ID:wZcmscrM

ume

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:24:11 ID:wZcmscrM

996

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:24:59 ID:wZcmscrM

997

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:25:39 ID:wZcmscrM

998

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:26:17 ID:wZcmscrM

999

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 03:26:59 ID:wZcmscrM

1000!

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