【脚痩せ】ゾーンセラピー【めん棒】

>>788
左右の脚の細さが違いすぎるのが気になる。。
全体の細さはそのへんでキープして、均等に筋肉つけてみたらもっと美脚になるんじゃまいか？

>>788さん裏山。きれいな脚ですねー

通勤とか趣味で自転車乗ってましたが、元々太かった脚がどうしても細くならないので
ゾーンセラピー始めて間もなく三週間、運動だめだというので自転車辞めて
その分摂取一日約800kCal減らしましたが、サイズ的には太る一方。

体重はそんなに変わらないんだけど、見るからに下半身ぶよぶよで
脚の間の隙間が無くなってきた･･･排泄もそれなりに出る方だったので変わってないし
結局、先月まで問題なく履いてたジーンズが入らなくなっちゃいました。
昔から結構むくみとか出てたので効くかもと思ったのにorz

どうしようかなと検索してたらこのスレ見つけたんだけど
ここでは踏み台昇降程度の軽い運動ならやってる方いらっしゃるようなので
通勤(往復50km）だけでも自転車復活させてみようかなぁ。
今は鏡見るとマジ凹む・・・

脚痩せのマッサージで左右各６回を３セットって書いてあるんですけど、どういう意味か分からなくて↓↓４つある動きの１つの動きを６回ってことですか？

朝晩ずっと続けてたら、膝骨が出て、お尻が少しすっきりした気がする！

長い麺棒

ヒント：ダイソー　ザ･工作材料　丸木材

>>788さん
うわ〜綺麗な足！ありがとうございます。モチ上がりますね

>>788
参考にしたいのでどんなストレッチと組み合わせてたのか教えてください！！

>>774 めん棒ないならペットボトル使ってみたら？
ペットボトル使うマッサージなんかでみたけど内容同じだし。

冷え性ならお湯入れてやれば気持ちよさそう←これ今思いついたけどどうだろう？

>>791
自転車で片道２５ｋｍって何時間位かかるの？

長文ごめんなさい
ID変わりましたが>>788です。
細さが違う？のは写り方です。実際はそんなに変わりありません。
サイズは
ふくらはぎ33.7→28.3
太股→48→42
足首→20→17.6
になりました！
ｽﾄﾚｯﾁの内容は、寝転び両足を上げてバタバタさせたり、太股から足首まで揉みほぐしたりを10分程度です。
大体１日２回、朝とお風呂上がりにしていました。
あとは水分を多目に、トマトジュース+酢を良く飲んでいました。
本当に頑張って良かったと思うので、皆さんも頑張ってください！！

ここのまとめとか見て力入れるようにしてみたら
お風呂の中でしてるのもあると思うけど500gも体重が減るようになりました!
でも力いっぱいやりすぎて手にマメが出来るようになったんだけど…
皆さんマメ防止策とか取ってますか？

おしっこいっぱい出るね。なんか嬉しい。

799>本みてやりました？本を買ったほうがいいのか悩んでるんで参考までに教えていただきたい

お腹のマッサージしずらいね

>>791
サイクリングって有酸素じゃない？
短距離をガシガシこぐなら違うだろうけど…
しばらくしちゃダメなのは筋トレだから大丈夫だと思うよ

ゾーンセラピー(ってより自分の場合麺棒使ったリンパマッサージみたいなもんだが)始めてまだ３日目だけど
ガチガチに固まってた脚が気持ち悪いぐらいぷるんぷるんしてきたｗ
細くなるのはこれからだろうけどむくみ＆セルライトが解消されてる感じがしてショコるにしてもモチ上がってくるねこれ(・∀・)

たくさんおしっこ出るよ。
心なしか顔のむくみが取れてきたよ。
始めてまだ半日だけど頑張って続けよう。

>>799さん
参考までに、身長体重教えていただけませんか？？

これって脚がガチガチに硬い人じゃないと効果ないの？
あたしは脂肪でぷるんぷるんだけど↓↓

あまりにもむくみが抜けないので腎臓が悪いかと思ってたらカリウム不足だった。

バナナ食ったらむくみ改善した。

なかなか足痩せできない人はカリウム不足かもしれないよ〜。

むくみでぶくぶくなのと、脂肪でぶくぶくな、違いがわからん

>>798>>804
レスありがとう。通勤は片道1時間前後かかります。
時速35km/hまで上がったら安定走行が大体の目安ですが、信号に結構引っかかるので。

幹線の車道を走っていて、路駐追越のタイミング合わせに瞬間的に50km/hくらい出したり
坂で頑張ったりするので、遅い自分にはしばしば有酸素運動とはいえない状態になります。
朝や夜に、家の近所を30kmくらい走ったりもしてたのですが、
キツい坂だらけでこれも有酸素運動というには・・・なのでやめてました。

とりあえず今日は仕事場まで自転車で来ました。
足痩せのためには良くないかもしれませんが、汗かいて気持ちが落ち着いた気がします。
食事制限もしてこの痣だらけぶよぶよ状態で、ホント昨日はものすごく鬱ってたので・・・
しばらく併用して結果が出るようだったらまた書きますね。

>799
すげえええええええ！！！！！！！！！
オメ！自分の事のように喜んでしまったよｗｗｗ

私の理想とする美脚だから是非、身長体重教えてくれるとウレスィ

毎日ショコやジョグや軽い筋トレしてるけど
私もこんな足になれるのかな…

>>811
私の友達も2週間くらいやって、おんなじようなこと言ってたなあ
その子も体動かすの大好きな子だけど。
スポーツ続けててもともと代謝の高い人だと刺激が足らないのかも。

今日ﾌﾞｯｸｵﾌで赤本ｹﾞﾄしますた
きっと前の持ち主は痩せていらなくなったから売ったんだと思われ
このｽﾚ雰囲気いいしここのﾈｴｻﾝ方すきだからちょくちょく報告にきますねﾉｼ
頑張るｿﾞ

ダイソーで麺棒ゲト！！
これからやってみます

赤本はなかったので黄本ゲトした！
今日から頑張るぞーｯｯ!!!

>>799です
私は本は買ってないです。
このスレを参考にしてやっていました。
身長体重は、今現在で166/50.5で、キープしたいと思います。
今日も皆さんと一緒に頑張ります！

>>788
うっわ綺麗な脚(´д｀;*)ﾟ+｡ﾟ+｡ﾟ+ﾟ
モデル？　て感じ…

鉄パイプでやったら気持ちよかった。
網タイの上からやってもスれないし。
暖房で熱してからやるとなんか(･∀･*)ｲｲﾟ+｡ﾟ+｡ﾟ+ﾟ!!

>>799　本かってないんですね！本通りやらないと効き目薄いのかなーなんて思ってたので。。
スペックほぼいっしょです！７９９さんみたくなれるようがんばりまーーーす！
あ！あとストレッチは１０分でゾーンセラピーは何分したか教えていただきたいです。。

ダイソーに行ったら麺棒なかったし、本屋に行ったら取り寄せと言われた( ´･ω･`)

昨日からキャベツダイエット始めて、食事量が減ったからか
今朝は便秘だった・・んだけど、ここ見て1時間ちょいゴリゴリやってたら
即効で●が出たーーーーー
これから毎日お世話になります

麺棒がなければ代用できるものを使えばいいし、本を買わなくてもPC使えるなら
サイトをみればいい
やる前からネガ全開で何がいいたいのかわからない
やりたくないなら黙ってれば？

>>799です
>>819さん
セラピー20分(片足)です。

私はそろそろ名無しに戻ります、また参考になるような事があればレスしたいと思います。
皆さんの成功を祈ってます！

おしっこはいっぱい出るのにウン●が出ない。
ウン●出てるお方 コツを教えて下さい。敬礼！　(｀-´)>　ﾋﾞｼｯ ! 　

>>823
いろいろ教えてくれてありがと！

>>824
腸が動いてる！？！？！位にぐいぐいごりごりこすってる。
さっきもそのおかげでﾝｺもよおしてだしてきた。

すげー788の見てモチベあがりました
最低一ヶ月は頑張らなきゃ…

でも昨日は片足だけやって寝てしまった(;´Д`)
朝ブーツ履いたら左右の足の隙間の大きさが全然違う

>>826
ぐいぐいごりごりこすってみます。
ありがとう　(｀-´)>　

昨日から始めたです。
便意尿意はあまり変わらんのだが屁意が激しくなった。
お腹の音が激しくなった。

今まで腸の動きが悪かったんだろなー。

三週間目です。
私も尿意は変わらず屁意がりっぱなもんで、
ちゃんとやってるつもりが本を読み返してみたら
[左脚から]を利き脚の右からやってた。
さっそく左脚からに直して二日たつけど尿意祭り！
こんなことでも関係あるっぽい。

昨日本とめん棒買ってやってみました。
めっちゃお腹がグルグルいってて、今朝お腹下してました↓
これ、やり方合ってるんですかねぇ？

すっきりしたいよぅかなり頑固な便秘

このスレ見て適当にやってたけど、
やっぱり本買った方がよさそうだね

みなさんツボを押すとき指でやってますか？？
指でやると痛くて…

足裏ゴロゴロが気持ち良すぎて仕事中もデスクの下に麺棒置いてずっとやってる
事務仕事だから出来るんだろうけど

始めて５日目。全然効果無し・・・。

脚裏ゴロゴロが痛くて、どうしても力抜いちゃう。
過去レス読んでると
「痛くなくなるまで」と書いてる人がいたので頑張ってみたけど
かなり頑張って３０分以上やっても全然痛みが取れない。

「痛くなくなるまで」って人は、大体どれくらいの時間やってるんでしょう？

>>810
足首やくるぶしのところをグッと強めに押して
戻りが悪ければ、浮腫み
靴下の跡がいつまでも消えないのも目安です
夕方が分かり易いと思います

みんなちゃんとスパッツとか履いてる??
生でやったらほんまに毛濃くなるんかなぁ

>>838
人柱乙ｗ

結構関係あると思うけどね。個人差はあるだろうけど・・・