ふくらはぎ太もも

>>949
フィギュアスケートの選手って結構脚太いんだよね。筋肉で。
真央ちゃんの太腿サイズ聞いてビックリしたことある。
数値忘れちゃったけど、意外〜！と思った。

身長体型を含み、全体的にどう見えるかが重要であって
ふくらはぎ・太ももが何ｾﾝﾁだろうとﾊﾞﾗﾝｽとれてりゃいいんじゃ
…と足太いくせに短パン・ﾆｰﾊｲの自分が自分に言い訳してみる

>>951
ふくらはぎに自信がなかったら黒タイツは逆効果な気が

バギーでもはいとけ

>>948
いや、実際太ももはそこまで太く見えないんだよね。
ジーパン買う時も必ず店員さんに「27インチぐらいで大丈夫ですって〜！」と言われる。（30ですって言っても）
で、結局全く入らなくて気まずくなる…。

今まで着痩せすることに甘えてたから、これからはちゃんと数字も減らそう。

背が高いのでしょう。きっと。

私はももの付け根まではすらりとしてる・・・
前は腹も出てたけどピラティスやってみたらみるみる痩せた。
でも脚痩せない・・・
あんあんに「下半身が太く、締まりがないのは、体にひずみがあるサインで、とくに
婦人科系に問題がある場合が多い」とあって、三陰交のつぼを押すといいらしいので押してみたら
強く押してないのにすごく痛かったorz
昨日の夜押したのが、今朝まだ痛い。
皆さんもググって、押してみてください・・・

私も店員に実際のサイズが見た目より太くて気まずくなる。
ふとももゆったり用のパンツやジーンズをピタピタで着てると分かりにくいみたい。
普通のパンツはＬでないとダメだけど、物によってはＳでもいい。
リラクシングパンツをタイトに着てたら「脚細い」と思われたり。
158�a52�`でふともも58�aです。
でもボトム選びが不自由だし、恋愛に消極的になる。。

それは店員におちょくられているだけなのだ。心の中ではストレス…

58センチで脚細いはないでしょ･･･単体では身体つきのバランスが取れてたとしても隣に人が並ばれちゃったら一発じゃん

ま、結論…
ジム行って鍛えろ。
10回を３セット インターバル10秒
負荷は8回目くらいからヤバイと感じるくらい。
で、食事面はたんぱく質を多く取ること。ただし、脂は控える。
脂控えなかったら脚細くならんから（良いスタイルにはならんってこと）

もう一年近く、一日30分ぐらい下半身トレーニングしてるけど全然腿は細くならない。
ヒップやふくらはぎの形はよくなって体力はついたけど。

>>959-960
まあ確かに脚細いと言うのはお世辞だと思うけどねｗ
ただ、前の彼も生脚見て絶句してた。よくジーンズでそこまで隠せたものだと。詐欺と言われて傷ついた。
一緒に試着した友達もびっくりしてた。
だから私以外のもう一人の人も嘘言ってないと思う。

ﾌﾄﾓﾓ(１番太いﾄｺ)42cm
膝上30cm
ﾌｸﾗﾊｷﾞ(１番太いﾄｺ)30cm
足首19cm

サイズ的には普通かもしれないが
上半身ガリ＆すごく短足なので脚が太いと言われるし、自分でも思うorz

すごい悩み・・・

こういう人いますか？？

>>962
もう、いいってば

太くは見えてないはず、ってことに必死にしがみついてるけど
１５２センチで５２キロの時点で、太いからさ・・・・・・・

太もも云々の前にまず痩せれや

>964
152じゃなくて158cmだろ

まあ確かに細く見えるのかもしれんけど
そういう人に出会ったことない人に対して文章だけで
ｱﾀｼ細く見られるんだって！絶対そうなんだから！って言うのはどうかな、と。
腿が細くならないのは運動負荷が足りないか、姿勢が悪いか冷え性かで太股の水はけが悪いからでは？
普段からスパッツ一枚プラスして腰湯とかして、
日常は積極的に階段使ってみたらどうかな。
岩盤浴とか行ってみたりとか。

アドレスありがとう。
947の人も擁護したかったんですよ。


私はＸ脚もフトモモ太りの原因かも。
中学、高校、大学、社会人と毎日自転車通学通勤のせいもあって、腿が筋肉と脂肪の霜降り状態の可能性とかも有り。

しかも最近気がついたけど、自転車こぐ時、もともと盛り上がってる外腿の肉に凄い力入ってる。
受験のストレスで65�`まで太って、入学後半年で戻ったけどセルライトも腿につきまくり。

原因多くて一つ一つやるしかないです…

アドレスじゃなくてアドバイスだ。。

X脚なら太いの目立たないかもしれない。
でもOもXも日常歩くだけで変な風に肉がつくらしいよ。
O脚を直したいけど整体は高いー

最初に「着痩せする」と書いた者です。同じ人がいて嬉しいよ、レスくれてありがとう。
私もＸＯ脚気味（膝下だけ曲がってる）だし、
上半身はガリだから骨盤の歪みが原因かもしれない。
一度整体行こうかな…。

スタート時　155/60.4�`39.7%　太もも59�a
↓　
72日目（今日）　/51.7�`29.8%　太もも53.5�a

‐5.5�pになった！見た目はまだまだ太いんだけど29インチのジーンズの太ももがゆるゆるになった。
やったのはジョギング5�qとビリー。ビリーはキックが太もも効くとおもう。。
でも下半身落ちてきたのは約2ヶ月たってから。下半身はしぶといわ本当。
足使えば頑固な太ももも痩せると思うよ。

ジョギング５キロって毎日ですか？

ジョギング5キロなら毎日できる距離じゃないかな。
ラン5キロより、ビリーの方がきついなｗ
ただ仕事で帰宅が遅い人など、安全とか時間の余裕がない人には
ラン5キロはきついと思うけど。
>>971　もう少しで3ヶ月だ！もう習慣になっていて運動しないと
気持ち悪くなってきたでしょ？頑張れ！

>>971見てると…ビリーってそんな痩せないのかな(´・ω・)？今異常に流行ってるがw

>>974
私もそう思ったけど
脂肪率の落ち方見たら筋肉かなりついたんじゃないかなと思った。

私は一日200段目安に階段をたどるウォーキングをしてる。
一日一時間、毎日5〜6km歩いてるよ。
1ヶ月で太股62→57、ふくらはぎ40→36。
ウエストは68→67だった。
かなり脚に効果あると思ったので書き込んでみます。

階段をたどるウォーキング？
階段昇りとは違うのですか？

>>976
>>975です。
歩道橋とかの、階段になっている場所に行って
登ったり降りたりするのをコースに入れたウォーキングをしてます。
普通のウォーキングよりずっと脚が暖かくなるのが早いよ。
階段登りだけするより長時間息をきらさず運動できるから
純粋に階段登りするのとは運動の感じが違う気がします。

>975
女性の方ですか？
ふくらはぎ40cmに親近感w
36cmなんて夢のようだ・・・ブーツ履けるじゃん・・・
毎朝、遅刻寸前で駅までチャリンコで暴走してる場合じゃないな。
歩こうかな・・・朝型は痩せやすいと言うし。
芸人のゴリも仕事の帰り家まで徒歩で歩いて痩せたらしい。
家に着いたら服は汗でぐっしょりだって。
夏に汗はかきたくないけど・・・

>>978
はい、女です。
歩くの異様に早いから、5〜6km/hで歩けてますが、始めはもっと遅かったよ。
足の裏の親指の下あたりを意識した以外は
ウォーキング的な歩きかたもしてないし靴も服も普通。

今はブーツも美脚系がすんなりはけて、夕方のむくみもかなり緩和。
お尻も、当然だけどかなり上がった…。
汗は今ならまだ着衣で調節出来るから始めやすいかもしれない。

971です。
>>972
最初は毎日。でも1ヶ月くらいからは5km35分週4〜5日くらい。2ヶ月たったら7km50分とか走れるように
なったので多分もう少し減らす予定。973さんの言う通り5kmって30分くらいだよ。きつくないです。

>>973
ありがとう！そっか。もうすぐ3ヶ月だ、もうほぼ習慣になったよ！頑張るよ！
今帰宅結構速いので走れてます。5kmって意外とかなり短いですよね。
でもビリーも慣れてくるきつくないです。なんか足さなきゃだめかも。

>>974
ビリーだけじゃ痩せないと思う。他にもやらなきゃ絶対痩せない。
単発はお勧めしないよ。流行ってるけどねｗｗ

>>975
期待に反して筋肉は約0.9�`近く減りました。。。脂肪も8�`くらい落ちたけど。
ビリースレでは筋肉ついたって何度も出てるけどこれは筋トレじゃないと思う。
エアロビクスに近い有酸素運動だと思ってる。
別に筋トレやらなきゃ筋肉つきそうもないや。

>979
うらやますぃ・・・
靴はやっぱりスニーカーでしょうか？
是非やってみます☆

>>980
975です。えっ、そうなんだ…筋トレ効果もあるエアロビなのかと思ってたよ。
単品じゃダメなんだねー。でもあれ楽しそうだｗ

>>981
いつも履いているのが柔らか目の皮のヒール無しの靴なのでそれです。
自分の中で動きやすい格好であれば何でも良いと…続くことが第一だから。
うまく行くと良いね。

>>982
ビリーはエアロビックな要素より筋トレ要素の方が強いよ。
有酸素運動ならターボジャム。

意識して足使うようになったらふくらはぎが前より筋肉質っぽくなった気がする
前は触ってもぶよぶよぷよぷよ感の方が勝ってたけど今はなんかどこ触っても硬い・・
つってもここ2,3日の話だからおそらく気のせいだろうけど
足細くなりてー

>>984
残念だが気のせいだ。が、続けて頑張れ。

【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/

>>985
がんばる。
thx。

>>2を改変してみた。

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

＞脚
・ヒップリフト
・ジョギング
・マッサージ(マッサージオイルなどを使うと更に良い)
・リンパドレナージュ
・骨盤体操
・有酸素運動＋マッサージやストレッチ
・サイクリング
・ミニスカートをはく
・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる
・ステッパー(やる10分前に両足5分ずつしっかりマッサージすると良い)
・踏み台昇降
・ヨガ
・ブレイクダンス
・ゾーンセラピー
・爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
・登山
・お風呂の中で脚を左右にひたすら振る
・椅子に腰掛け脚を伸ばして左右にひたすら振る
・脚に毛布などを掛けて保温しつつバランスボールに乗る
・歩道橋等、階段をコースに入れたウォーキング
＞太腿
・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く
・雑誌を挟んで屈伸運動
・中腰をキープしたままダンベル運動
・筋トレ
・階段登り
・寝転がって片足を垂直に上げ根元からぐるぐる回す(左右各15回×10セット)
・ビリーザブートキャンプ
＞太腿前面
・太腿前面と腰のストレッチ、背筋の筋トレ
・緩い腹巻きを装着
・就寝前にメンタムを付けてマッサージ
＞内腿
・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い)
＞ふくらはぎ
・青竹踏みで偏平足を改善
・足首をぐるぐる回す
・縄跳び

新スレは立てられませんでした。
どなたかよろしくお願いします。

それにしてもいっぱい方法あるね…。

>>986があるからそっちに合流・・・と思ったけど、太股だけなのか

次スレ立てました
【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178072498/

>>988さんの案を採用しますた

【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/

>>992
>>988です。採用ありがとう、スレたてお疲れ様でした。
スレタイと>>1の改変部分笑いましたｗ

うめ

梅

うめｳﾏｰ

９９８

産め

1000ならみんな美脚になる

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。