12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159619487/
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161705995/

11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162477465/
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163285167/l50

■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄 ： コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文 ： 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　　但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

シュウケイビトも馴れ合わないこと！

皆が立てないので、ならば私が！と思い立てたのだがマズくはないよね？いいよね？
なんせ初めてなもんで…
不安(´・ω・｀)

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>>1乙です。

【参加表明】
初参加です、よろしくお願いします。

ダイエット方法
・7日間スープダイエット
・バランスの良い食事とカロリー計算をするように努める
・食事制限のサポートとして置き換え食品も利用
・週三回以上水泳

参加表明>>11

12月9日の報告：57.4kg　30.1％
7日間スープダイエット5日目
朝：野菜スープ、ささみ（100g）、トマト。
昼：野菜スープ、ラム（骨付き160g）、トマト。
夜：野菜スープ、ささみ（120g）、トマト。
水分：水、運動前コーヒー２杯、運動後ヘルシア緑茶1本。
運動：水泳1時間。
お通じ：あり

12月10日の報告：57.2kg　30.5%
7日間スープダイエット6日目
朝：野菜スープ。
昼：野菜スープ、サーロインステーキ（200g）、ほうれん草タマネギインゲンのソテー。
夜：野菜スープ、ヒレステーキ（130g）、マッシュルームタマネギのソテー、水菜。
水分：水、運動前コーヒー1杯、運動後ヘルシア緑茶1本。
運動：ウォーキング30分、
　　　公営の体育館でマシントレーニング8種類器械があったのでそれぞれ10回。
お通じ：あり。

今日初めて体育館に行ってみた。
インストラクターとかもいなくて何をどうやればいのか一瞬途方にくれる。
とりあえずラジオ体操をして体を温めてストレッチ、
部屋の中をいろいろ見て回ってマシントレーニングを一通りやってみた。
わかる範囲で調整はしたけれどきちんと効果が出るようなやり方はできてないと思われる。
一通り筋トレした後、トレッドミルでウォーキング30分歩く。
この後ストレッチをして引き上げました、次は時間を選んでいく予定。

>>1ｽﾚ立て乙です。

【参加表明】
成人式があるので、痩せて綺麗になりたい！

・方法
控え目な食事とｳｫｰｷﾝｸﾞ。
課題を与えて無理をしない。

参加表明>>3

12月10日

朝：寝てた
昼：白米、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾁｰｽﾞ、お菓子
夜：ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、ｻﾗﾀﾞ、牛のﾀﾀｷ（2人でｼｪｱ）

運動：腹筋30回

ぽちゃさんの彼女さん募集中です
http://ipoko.skr.jp/jibun.html
あまりテンション高すぎる人や明るすぎる人は苦手＞＜
人付き合い苦手だしヲタクだし時々Ｍだしつきあったことないけど彼女さん募集中です＞＜

参加表明>>11
前回報告>>12

12月11日の報告：56.8kg　30.3%
７日間スープダイエット最終日
朝：野菜スープ、発芽玄米、グレープフルーツジュース。
昼：野菜スープ、発芽玄米、ほうれん草。
夜：野菜スープ、ミカンジュース。
水分：水、スキムミルク+コーヒー、紅茶。
運動：なし
お通じ：なし

右半身がなんだかへんな感じに痛むし、摂取カロリーもかなり抑えてある。
ラジオ体操や軽いストレッチでお茶を濁し今日は運動はお休み。

【参加表明】
初参加です。どうぞよろしくお願いいたします。
>>1さん乙です。

ダイエット方法
・規則正しい生活
・食事制限（適当に）
・１日１回どんな些細な運動でも必ずすること

12月12日

朝：無し
昼：ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
夜：ﾁｷﾝｿﾃｰ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ご飯、漬物

昨日の夜中にお菓子食べちゃった…
生理終わったのに最近過食気味です↓

参加表明>>11
前回報告>>16

12月12日の報告：56.6kg　29.0%
朝：バナナ、ヨーグルト、オールブラン。
昼：発芽玄米、野菜スープ、鯵のひらき、大根おろし、水菜のおひたし。
間食：ぶどうパン2枚。
夜：発芽玄米、酢牡蛎、胡瓜、豆腐と揚げと大根葉の味噌汁。
水分：水、スキムミルク+コーヒー、コーヒー。
運動：水泳1時間。
お通じ：あり。

今日の摂取量は1900kcal前後だと思う。
間食のぶどうパンがダメすぎ。
スープ終了直後に余計に食べるってのが不味い。
ダイエット中のカロリー摂取量にしては多すぎる。

【参加表明】
初参加です。成人式までに痩せたいです。

↓メニュー組んでみました
◇　寝起き　◇
＊骨盤エクサ
◇　朝トレ　◇
＊ストレッチ
＊ジョギング　30分
◇　夕トレ　◇
＊ストレッチ
＊ジョギング　30分
＊筋トレ　前腹筋　横腹筋　各3分
◇　お風呂　◇
＊顔体操　10回
◇　テレビ見ながら　◇
＊ヨガ　各１０呼吸
◇　就寝前　◇
＊骨盤エクサ

初めまして。
参加させてください！

【参加表明】
夜のドカ食いをやめる。
間食をしない。
腹筋・背筋を毎日する。


今月だけでなくこれから根気よくやっていきたいです。
よろしくお願いします。

元ファッションモデルのスーパーダイエット
http://kew.uijin.com/

(　＾ω＾)かなり痩せたよ。
24歳　♀　1ヶ月半で-12kgです

参加表明>>11
前回報告>>19

12月13日の報告：56.8kg　29.7％
朝：洋梨。
昼：ご飯、焼き魚+大根おろし、えびと野菜の塩炒め。
夜：ご飯、味噌汁、納豆、煮奴、卵、海苔。
水分：水、生姜紅茶、カフェオレ、コーヒー。
運動：アクアビクス1時間。
お通じ：あり。

今日は1500kcalオーバーくらい、まずまずかな。
運動をするから夜は蛋白質を多めに、と思ったけれどなんか変なメニューになった。
栄養バランスはそこそことれてるけれど、蛋白質とビタミンDが不足しがちなので要注意。

参加表明>>13
前回報告>>18

12月13日

朝：寝ていたので無し
昼：白米、山芋、鮭の塩焼、水菜ｻﾗﾀﾞ、納豆、お吸い物
夜：ｽﾞﾜｲｶﾞﾆとほうれん草のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｻﾗﾀﾞ

運動：腹筋30回

私の場合、毎日の体重計測がｽﾄﾚｽとなってしまうので
参加日以降計測していませんでしたが、明日計ってみようと思います。

参加表明>>11
前回報告>>23

12月14日の報告：57.6kg　29.2％
朝：洋梨、ヨーグルト、オールブラン。
昼：キャベツ、スープカレー、セロリサラダ。
夜：納豆うどん、煮奴、キャベツサラダ。
水分：水、生姜紅茶、カフェオレ。
運動：なし。
お通じ：なし。

ものすごく体重が増えてる…orz

紺のＳサイズのブルマはいてる。先月パソコン購入してヤフオクで中古探してたら見た瞬間に即決した。
エロカッコイイ、マジで。そして臭い。激しい運動をすると食い込んでくる、マジで。ちょっと感動。
しかもチンポが小さいのにＳサイズだから股間がモッコリして良い。紺色無地は個性が無いと言わ
れてるけど個人的にはそこがエロいと思う。スク水と比べればそりゃちょっとは違うかもし
れないけど、そんなに大差はないって出品者も言ってたし、それは間違いないと思う。
ただ学校付近ではいてるとちょっと怖いね。オッサンなのにブルマはいてるし。
警察に通報されるかに関してはブルマもスク水も変わらないでしょ。スク水着たことないから知らないけど
股間に当て布があるかないかでそんなに変わったらアホ臭くてだれもブルマなんてはかないでしょ。
個人的にはブルマで十分にエロい。
嘘かと思われるかも知れないけど品川女学院前の歩道で４０キロ位でマジで３〜４０人のハーフパンツはいた
女子高生を抜いた。ついでに家に帰ってからもヌイた。ﾄﾞﾋﾟｭ!!
つまりは新品のハーパンですら中古のブルマには勝てないと言うわけで、それだけでも個人的には大満足です。

【中間報告】
体重：57.2kg（-0.2kg）　体脂肪率：28.9％（-1.2%）

参加表明>>11
前回報告>>25

12月15日の報告
朝：ミカン、ヨーグルト、オールブラン。
昼：ご飯、味噌汁、焼き魚+大根おろし、おひたし。
夜：ご飯、味噌汁、魚と野菜の酢の物。
水分：水、生姜紅茶、カフェオレ、コーヒー。
サプリ：α-リポ酸。
運動：アクアビクス1時間。
お通じ：あり。

1500kcalちょい摂取。
蛋白質多めにってけっこう難しい。
スープダイエット終了後、体重が戻ってしまったのが痛い。

【中間報告】
体重：54.7kg(−0.3)
体脂肪：24.1％

12月15日
朝：ｶﾌｪｵﾚ
昼：わかめご飯、茸の味噌汁
夜：納豆、ｺﾛｯｹ、鰻蒲焼き、ﾈｷﾞﾄﾛ巻き
間食：ゆば豆腐、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、煎餅
明日からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めます！

>>参加者
今月は参加者少ないけど、中間報告と最終報告のまとめ要る?
要らなかったらスルーして。

シュウケイビト、まだいたんだw

まだいたんだｗｗ

まだいるんだねぇwww

ま@159*55*54*♀ ◆t7e4u9cAjs はルール無視しすぎだから集計せんでよか
何度も何度もルール破ってるんはただの荒らしじゃ

シュウケイビト自体が荒らしみたいなもんだから。

参加表明>>11
前回報告>>27

12月16日の報告　57.6kg 29.4%
朝：ヨーグルト、オールブラン。
昼：カレー、コロッケ。
夜：ご飯、ホワイトシチュー、ぶり大根。
水分：水、緑茶。
運動：トランポリン15分。
お通じ：あり。

12月17日の報告
朝：ご飯、味噌汁、刺身、きんぴら。
昼：ご飯、鶏団子鍋。
夜：カニ、シュトレン、ミルクティー。
水分：水、緑茶。
運動：なし。
お通じ：あり。

12月18日の報告
朝：牛乳、コーンフロスト。
昼：ご飯、味噌汁、メンチカツ、ひじき、おひたし、サラダ。
夜：ご飯、カニサラダ、ビフテキ。
水分：水、緑茶、ミルクティー。
運動：なし。
お通じ：あり。

週末からダイエットのリズムじゃなくなっとる……。
明日からちゃんと立て直さなくては。

>>29シュウケイビトさま。
いろいろおありだとは思いますが
してくださるととっても嬉しいです。
まとめぜひよろしくお願いいたします。

>>34
ワロタｗまさにそうだな

12月分中間報告のまとめ

参加者総数：5名
中間報告者：1名 (20.0%)

▼目標達成している人 … 0名 (0%)

▼順調に減っている人 … 1名 (20%)
手前味噌@160*57.4*56.0*♀ ◆ejIZLl01yY

▼±0の人 … 0名(0％)

▼増えてしまった人 … 0名 (0%)

▼中間報告までの脱会者 … 0名 (0%)

▼中間報告しなかった参加者 … 4名 (80.0%)
ま@159*55*54*♀ ◆t7e4u9cAjs
間違いだらけ@165*72*70*♀ ◆0pB2aqZcCw
カリス@158*58.0*55.0*♀ ◆cHRpnRVv2s
けえ@156*50*46*♀ ◆/hFXo2443c
※まさんの中間報告はsageてるので無効(特にペナルティはなし)

手前味噌さんから希望された(>>35)のでまとめた。

最終報告のまとめを希望する最終報告者がいない場合、
最終報告のまとめは省略。(手前味噌さんは希望者として集計済み)
最終報告をまとめる場合、1/4前後の予定。

参加表明>>11
前回報告>>35

12月19日の報告
朝：マイクロダイエット。
昼：マイクロダイエット。
夜：アイス、スコーン2個、ラ王。
水分：水、緑茶、ダイエットコーク。
運動：ジョギング25分。
お通じ：あり。


12月20日の報告　58.4kg
朝：ヨーグルト、オールブラン。
昼：マイクロダイエット、アイス。
夜：ご飯、鶏皮、カレー、キャベツ、クッキー16枚。
水分：水、コーヒー、ダイエットコーク。
運動：なし。
お通じ：あり。


12月21日の報告　59.2kg
朝：ヨーグルト、オールブラン。
昼：ご飯、味噌汁、焼き魚+大根おろし、クッキー11枚。
夜：マイクロダイエット、煮奴。
水分：水、コーヒー。
運動：ウォーキング20分。
お通じ：あり。

滅茶苦茶な食べ方をしてしまった。
体重にてきめんに跳ね返ってしまった。


>>37シュウケイビトさま
まとめありがとうございます。

参加表明>>11
前回報告>>38

12月22日の報告　58.0kg　28.6％
朝：ヨーグルト、オールブラン。
昼：マイクロダイエット。
夜：忘年会でいろいろとたくさん。
水分：水、コーヒー、お茶、ビール、日本酒。
運動：なし。
お通じ：あり。

12月23日の報告　58.2kg　28.9%
朝：二日酔いのためなし。
昼：ヨーグルト、トースト。
夜：キャベツとセロリのサラダ、鶏肝、塩むすびセット。
水分：水、カフェオレ、コーヒー。
運動：なし。
お通じ：あり。

すっごいダメすぎる一週間だった。
今月最後の一週間はとにかくがんばってきちんとダイエットに励む。

>>39
ガンガレ

参加表明>>11
前回報告>>39

12月24日の報告　58.4kg 29.3%
7日間スープダイエット1日目
朝：カットパイン。
昼：スープ。
夜：スープ、1/6カットメロン。
水分：水、コーヒー、ヘルシア緑茶、ローズヒップティー。
運動：ウォーキング1時間。
お通じ：あり。

今日から今月2度目の7日間スープダイエット開始。
前回は痩せやすいタイミングで開始したけど
今日からの1週間は痩せにくい時期にかかっている。
運動負荷を上げるため普段はやっていない朝30分のウォーキングをする。
年末のイベント事はすべて終わったので今週はダイエットに集中する！

>>40
とても励みになります！ありがとう。

参加表明>>11
前回報告>>41

12月25日の報告　57.4kg　29.5%
7日間スープダイエット2日目
朝：スープ、インゲンとほうれん草炒め。
昼：スープ、ニラ、ニンジン。
夜：スープ、春菊とエノキのおひたし、海苔、ベイクドポテト、バター。
水分：水、コーヒー、スキムミルク、ヘルシア緑茶、アクティブダイエット。
運動：水泳1時間、ウォーキング1時間。
お通じ：あり。

12月26日の報告　57.0kg　29.7％
7日間スープダイエット3日目
朝：スープ、1/6カットメロン。
昼：スープ、梨2個、小松菜と椎茸炒め。
間食：林檎1個。
夜：スープ、梨1個、ほうれん草と椎茸炒め、海苔。
水分：水、コーヒー、スキムミルク、紅茶。
運動：なし。
月経初日
お通じ：あり。

昨日は運動をがんばれたけど今日は体調が思わしくなくて運動をしていない。
それなのに果物を食べ過ぎていると反省、時期的に明日以降の体重に響きそう。
明日と明後日も体調はあまりよくないと思う…さて、どうなるか。

参加表明>>11
前回報告>>42

12月27日の報告　56.8kg　29.7％
7日間スープダイエット4日目
朝：バナナ、スキムミルク、コーヒー。
昼：スープ、バナナ、無脂肪ヨーグルト。
夜：スープ、バナナ、無脂肪ヨーグルト。
水分：水、コーヒー、スキムミルク。
運動：ウォーキング40分。
お通じ：なし。

残りあと5日間、がんばらないと。

参加表明>>11
前回報告>>43

12月28日の報告　56.4kg　28.4
7日間スープダイエット5日目
朝：スープ、ささみ、トマト。
昼：スープ、ささみ、トマト。
夜：スープ、牛肉、トマト。
水分：水、コーヒー、スキムミルク、ミントティー。
運動：ウォーキング45分。
お通じ：あり。

がんばらなきゃがんばらなきゃがんばらなきゃ。

あせるなよ。

なにこのチラ裏スレ

参加表明>>11
前回報告>>44

12月29日の報告　56.6kg　29.0％
7日間スープダイエット6日目
朝：スープ、サーロインステーキ、ロケットサラダ、ほうれん草のおひたし。
昼：スープ、サーロインステーキ、ベビーリーフサラダ、小松菜炒め。
夜：スープ、牛モモステーキ、サラダほうれん草、水菜のおひたし。
水分：水、コーヒー。
運動：ウォーキング20分。
お通じ：あり。

12月30日の報告　56.6kg　29.4％
7日間スープダイエット7日目
朝：スープ、玄米、グレープフルーツジュース。
昼：スープ、玄米。
夜：リンゴ。
運動：なし。
お通じ：なし。

昨日は体調もよくなったので泳ぎに行こうと張り切って出かけたらもうプールがお正月休みに入っていて落胆。
今日は午後から寒気がしてきてさっきまで寝ていた……。
現在37度3分でさっきリンゴ食べて薬を服用、運動は皆無。

>>45
忠言ありがとうございます。

>>37
お疲れ様です。

>>47
ダイエットより健康優先だよ。

参加表明>>11
前回報告>>47

12月31日の報告。
食事：リンゴ、ヨーグルト、玄米、スープ、バナナ。
水分：水、牛乳、紅茶。
運動：なし。
お通じ：なし。
体重測定もせず、ずっと寝っぱなしで食っちゃ寝で目が覚めたらつまんでまた寝る一日でした。
>>48
ご覧のとおりのんびり養生しております、お気遣いありがとうございました。

【最終報告】
体重：56.2kg（開始日比-1.2kg）　体脂肪率：29.2％（開始日比-0.9kg）

目標達成できませんでした。
途中ダレてしまったところに一番の敗因があったと思います。
体調を整え、56kg未満が定着したらまた挑戦いたします。

お声をかけてくださった皆様、大変励みになりました、ありがとうございます。
ご自分の時間を割いてまとめてくださったシュウケイビトさま、ありがとうございました。

このスレ、まだ大分余裕がありますね。
1月分は新スレたてないでこのスレを継続して利用する
というのはどうでしょうか？

12月分最終報告のまとめ

参加者総数：5名
中間報告者：1名 (20.0%)
最終報告者：1名 (20.0%)

▼目標達成者(1月参加資格あり) … 0名 (0%)

▼目標非達成者(1ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし) … 1名 (20.0%)
手前味噌@160*57.4*56.0*♀ ◆ejIZLl01yY

▼途中脱会者(目標達成次第参加資格あり) … 0名 (0%)

▼行方不明者(1ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし) … 4名 (80.0%)
ま@159*55*54*♀ ◆t7e4u9cAjs
間違いだらけ@165*72*70*♀ ◆0pB2aqZcCw
カリス@158*58.0*55.0*♀ ◆cHRpnRVv2s
けえ@156*50*46*♀ ◆/hFXo2443c

まだいたw

>>51
お疲れ様。

>>52
オマエ、腐ってるな。
自分でやりもしないのに文句だけは言う最低の人間だな。

お、美容板の名物スレだ。1月スレ立てないんですか？
このスレだいぶ参加者減りましたねえ

1月からの参加希望なのですが、
スレって立ってないんですね。。

>>55
待ってるんじゃなくて、自分で立てたらどうですか？

>>56
他スレで頑張ります。

ケータイだから立てらんない

ここ、良スレだと思っていたのになぁ。
一時期参加させてもらって、
煽られながら目標達成できて
このスレには感謝してる。

１月スレ立てました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167988569/

>>60
乙。

12月スレぐらいの過疎っぷりなら集計続けてもいいと思ってたけど、
もう集計はやめることにした。

俺に対する煽りやら文句やらに対して擁護レスっぽいことを
してくれてる人もいたけど、言われてるほうは何も気にしてないし、
「自演乙」が出るだけなので擁護は不要(このレスについてもね)。でもありがと。

>>61
これだけは言わせてくれ
いままでよく頑張った、乙



ｗ

>>61
乙！

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