おかゆダイエット♪

その名のとおりおかゆだけたべる！！って痩せるのかぁ？？

胃が弱くなるから支持できない

おかゆは消化にいいから腹持ち悪いよ。

米の量は少なくて済むが飽きるとおもわれ・・・・。

梅粥マジ最高！

梅粥いいですね☆なんかおかゆに合う梅みたいなﾄｯﾋﾟﾝｸﾞないのかなぁ？

わかめふりかけ！
おいし〜よ〜♪

吸収率が高いから余計に太る

ショックぅ(;_;)ほとんど水分じゃないんですか？？

http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

渋谷にある香港ロジのお粥はマジでうまい。あんなにお粥が
おいしいものだなんて俺はこの年になるまで知らなかった

ほとんど噛まないから、おかゆ生活続けたら咀嚼困難にならないか？
朝限定ならいいかもしれんが。

断食後のおかゆは泣けるくらいうまい！

カロリーとか無関係にお粥食べたくなった
美味しいんだよなー
しかし作るの面倒

レンジで作れるよ。
専用タッパーみたいなのが４００円ちょいで売ってた。

米に混ぜる雑穀ミックスのみで粥を作るけど、これがなかなかウマイ。

ささみ、ピータン、梅干、白身魚、豚肉、わかめ、ねぎ・・・・

なに入れるとおいしいかな。エビとかいかとかもいいかな。

白身魚おいしそぉ〜っ！今度試してみます☆

炊いてあるご飯をミキサーにかけて鍋で温めれば直ぐ出来るよ。
ミキサーかける時は水も入れてな。

唐揚げ入れよう！

みんな作ってるんだ
いつも市販の買ってたから今日から作ってみます☆

たしか生米を冷凍してから火にかけるほうが
ふつうの状態から炊くより何倍も早くおかゆ作れるって中華料理店のコックが言ってた
冷凍することで米の分子が壊されて、水の浸透が早まるらしい

そうなんだあ。いつも炊飯器で作ってたからしらなかったぁ。明日は鳥粥たべよぉ

蟹缶が・・・

おかゆの良いところを教えてください。例:満腹になる とか
消化に良いとか

野菜たっぷりのおじや・おかゆ作ってそこに寒天投入したらどうよ？
腹持ちいいと思うんだけどな。

おかゆはじめて5日目1キロやせた(*^∀^*)

明けましておめでとう

とりあえず今日から試して見る。
軽く、茶碗半盛りで昼食いただいた。

鶏肉と中華だしを入れて中華風鶏粥にすると最高にうまい
芋粥もなかなかいける

18の頃昼飯お粥だけの生活を3ヶ月続けて40ｷﾛ痩せた。
あの頃は新陳代謝も良く食事制限のみでさくさく痩せれたのに。。。。(泣)

お粥今日食べた。塩、本だし、とき卵いれた。ご飯一杯でかなり満腹になった。

痩せたいけどいっぱい食べたいって人にはおすすめかも
私も今おかゆ＆おじややってるけど２週間で２キロ痩せたよ
日によって卵粥にしたり芋粥にしたり、人参と大根と鶏肉いれておじやにしたりしてる
味付けも塩味にしたり味噌味にしたり
ご飯の量は１合の半分で、大ナベいっぱいに作って一日かけて食べてる
一回お椀に一杯食べるけど一日３食の他におやつとしても食べてるから
一日５食くらいたべてるかもｗ　でも体重体脂肪減りまくり
注意してることはたんぱく質をかかさないってことかな
お粥＋納豆食べたりしてる



お粥ダイエットしてる人いる？(>_<)

始めてみようかな…

>>32です
おかゆ＆おじや続けて一ヶ月ちょっとで６キロやせました！
マジおすすめですよー、体脂肪も８％減りました
その他やっていたことは、毎日筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット）と半身浴です
あと個人的にはお酒を控えるようにしたのが大きいかもです

↑励みになったお粥食べてるけど体重は増えないからいいねっ☆でも生理だからか、わからんけど減りもしない。体脂肪も重視して運動頑張ってみるﾚｽありがとう☆

王道だけどお粥に塩昆布はマジでおいしいwww

あとはきゅうりのきゅうちゃん。

おかゆダイエットって．．．
胃が余計に膨らまないかい？

みじん切りの糸こんにゃくまぜてもいいよ！いける

お粥に納豆に付属してるタレをかけて混ぜ、
白ゴマを少しふりかけて食う

マジうまいからやってみそ(ﾟДﾟ,)

トッピングにきゅうりの漬物のせるとさらに最高ｗ

おかゆってどうやってつくるんですか？
イマイチわからないんです

>>42
自炊もできない奴にダイエットは無理

>>42
炊飯器ならおかゆの線まで水を入れて炊くだけ。
線がないなら適当に水多めに入れてみれば？

炊き上がったご飯を鍋に入れ、水で煮てもできる。

それすら出来ない人には市販のお粥しかないなｗ

お粥好きだ。
アジシオがあれば他はいらんと思ってたが、中華粥とか旨そうだ。やってみよう。

にんじんとかキャベツとか細かくして入れて
粉末だしであじつけするとウマー
気がついたら体重減ってた

■今日のおかゆに入れたもの
キャベツ、たまねぎ、にんじん、しらたき、たまご

ほとんど毎食おかゆにしてたら左足がだるーい。
前炭水化物抜きダイエットしたときもこんな感じになったんですが、これって
何が原因なのかな？

http://www.adachi.ne.jp/users/hagiken/hagi_komento.html
ここには
「 野菜がゆを食べると　排尿回数が多くなったり、　とくに下半身がだるくなりますが
できるだけ我慢してください。　野菜がゆ終了後の効果が一段とよくなります。」って
書いてあるから悪いことじゃないとは思うけど

私の今日のおじやに入れたもの

大根、人参、鶏むね肉（皮はだしとして一緒に煮込むが食べない）、舞茸

塩味で水炊き風ウマー

職場に中国人の女の子沢山いるんだけど、みんなスリム。
毎日何食べてるのか訊いたら、ほとんどの子がお粥と答えたよ。
サツマイモのお粥や、ザーサイ入りとか卵とか
毎日飽きないように工夫しているっぽい。
因みに烏龍茶は普段あまり飲まないらしいです。

朝晩を粥にしてる。昼は好きなもの食べてるけど。
鶏胸肉のひき肉とキノコ、玉ねぎは必ず入れる。
胃腸の調子が良くなったらしくて体調も良くなってきた。

>>48
…塩分不足。体のミネラルバランスがおかしくなってるんだと思う。

>>52
教えてくれてありがとう
あれは塩分不足の症状なんですか
長年の疑問が解決しました
おかゆに塩入れてたのになぁ

>>53
52です。え…塩入れてたんだ。
元の食事がかなり味濃い目だったとか、今の副菜が野菜中心だとかない？
炭水化物カットすると米食べなくなる＆カリウム多い野菜沢山とる人が多いから
ミネラルバランスがいきなり変わっちゃって超むくみ状態になっちゃうみたい。
夜中に脚つる人も居るらしいよ。

粥中心の食事があってるなら海苔の佃煮を添えてみてはどうかな。
少しはマシになると思う。

しばらくおかゆ生活してたら、あんなに食べたかったお菓子類が食べたくなくなった。

おかゆ→何にも入ってないやつ
雑炊→おかゆに卵とか野菜類を入れたもの
だと思って19年間生きて来た。
間違ってたみたいだorz

>>56
私もそう思っていたが中国では違うらしいので今は
米から炊く→粥
ご飯を煮る→雑炊
ということにしている。
もちろん、周りと喋るときには>>56さんと同じ認識で喋ってる。
がっくりすることじゃないから大丈夫さ。

黒酢ダイエット
http://daietto.ninpou.jp/

めんつゆで作るのがウマー

雑炊→炊いた米を水洗いしてから煮る（サラサラ）
お粥→炊いた米をそのまま煮る（ねっとり）

という認識でいる

お粥は最近ハマってます。
でも炭水化物が気になります。
そんな時、脂肪吸収のお茶飲んで腹持ちを良くさせてます。
食う。→消化速度→脂肪吸収茶で早める。
どうだ！？＞＜

よく薬局で250g90kcalくらいのおかゆ売ってるけど、自分で作るよりカロリー低いからよく買う。
自分で作ると何kcalくらいになる？

自炊でおかゆ作って毎日食べてたらダイエット効果＋肌がきれいになった！
具はニンジン、大根、鶏肉が定番。

>>62
炊飯前　150gで一合、534キロカロリー

米の量によると思うよ。
自分で作る時に米の量を減らせば低カロリーだよ。
私は40gでやってるから140キロカロリーくらいかな？
でも水をたくさん入れて炊いてるからお腹一杯。

ここ見たらお粥食べたくなってきた

野菜にかけるドレッシングで、梅づくしっていうの
かけたらうまかった。めんつゆもうまい。
他にもおかゆに合うドレッシングあるかな。

明日↓
朝：ピーマンの炒め物三袋
昼：お焼き
夜：梅粥　

うちも今お粥にしてる！
元々自分はあんまり炊飯器で炊く米が好きじゃなくて、
旦那は米が命の人で、結婚して米を食べるようになったら胃が痛くて。
お粥にしてみたらもう白米に戻りたくない。
今まであっという間にお米買いに行ってたのに、
お粥にしたら米の消費量が1/4になって節約にもなってる。
うちは梅干ばかり。（おかずはいろいろあるので・・・）
梅干は疲労回復効果もあるし、すっごくよし！age！

お粥または雑炊を食べ続けて3ヶ月で13�s落としたことあるよ

ご飯は物凄く少量を大量の水でじっくりじっくりじっくり煮る
重湯くらい量少なくして食ってた
運動ももちろん適宜行った。

その後徐々に食事量増やしていって、リバしてないよ。
でも、もう二度とこんなダイエットしたくないけどね

みんな残ったお粥どうやって保存してる？１人暮らしだからどうしても残っちゃうよ‥

さっきこのスレ見つけて、炊飯器でおかゆ作ってみた。
80gのお米で作ったのに出来上がったおかゆの量ったらスゴーイ!!
（´ω`）ダイエットにもお米の節約にもなるなんて…嬉しい。
明日の朝さっそく食べてみます。

今日もお粥。腹持ちが凄いよー
おまけにｳﾏｰだしｗｗｗ

ご飯専用の保温のお弁当箱におかゆ入れて学校にもってってるよ
昼までほかほかだしレンジでチンすればアツアツでうますぎ

学校にレンジかよ

ここ見る限りでは痩せるって意見が多いけどお粥って消化にいいんだよね？
ってことは吸収がよくなって太ったりしないのかな？

私は炊いたご飯と水と長ネギとしょうがをミキサーにかけてラップして
冷蔵庫に保存。（結構日持ちする
食べたい量を器に入れて煮る。時間がない時はレンジでチン。
食べる直前に塩、ラー油、しょうゆなど好みで入れてる。

消化吸収が良いと太りそうって思ってたからまた復活してみようかな。

ｽﾏﾝ、ミキサーにかけるときダシも一緒に入れてください。
いや、後入れでもいいんだけどｗ

>>77の
簡単レシピにびっくりage。

昨日から押し麦混ぜたおかゆを夕飯にして挑戦中…

朝と昼は普通に食べてるけど、効くかな？

私も押し麦大好き。
できたら１００％押し麦で炊きたいくらい。
一度かなり比率を多くして炊いたら、失敗した。
あれはやっぱり混ぜ専用なのかな・・・

あげ

ひさびさにお粥ダイエット再開してみた(晩のみ)。
ほんとおいしいね。しかも熱いからイヤでも遅食いになるし。
今日は適当にきゅうりのキューちゃんとたくわんがおかずだったｗ
水多目のサラサラ大好き

お粥うますぎ。豆板醤入れたらｳﾏｰ！
ダイエット関係なしに大好物になりました

少し残ってた絹ごし豆腐とキャベツみじん切りをインしてみたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった

1

1

ずいぶん下がっちゃったからageとくよ

昨日の夜、一口分の米(炊いた残り)をおかゆにしてみた。
茶碗２杯分になった。
鶏ガラスープで味付けしたよー。
もともと胃腸が悪いからダイエットとあわせてしばらく続けてみますね。

お粥食べたくなってきた。
明日はお粥食べよう。
以前、白粥に鮭ほぐしと大根菜のみじん切りを混ぜたら
激しくｳﾏｰだった。

>>83

豆板醤入れたらｳﾏｰでつね

食べたくなってきたヾ(^▽^)ﾉ
私はコーンスープのおかゆ（雑炊?）がすき★
でもこの季節暑くない?

炊飯器でおかゆな人びと、
玄米で炊いたことある？？
ふつうのおかゆと同じように仕上がる？？

>>91
昨日初めて炊いてみた。
失敗、全部捨てた。
こんどはちゃんと鍋で作ってみる。

さっき16穀米というのを１：１０の容積比率で炊いた。
５０ｃｃの16穀米と、５００ｃｃの水と。
塩味で食べたけど、お粥って感じではなく、量も少なくて満足感はない。
味は香ばしくてまずくはない。
やっぱりヘルシーに拘りすぎると続かない感じ。
胚芽米をﾒｲﾝに16穀米をﾌﾟﾗｽして再挑戦してみる。

豆腐3/1
ご飯一杯
卵1
キャベツ8/1ほど
で作ったら、豆腐が多すぎたのか、やたら多くできすぎてしまった('A`)

残りは夜食べよ

たまごがゆにごま油を一滴だけいれるとおいしい！

>>95
おー、早速今から試してみるよ。
味付けは塩かな？
鶏ガラスープとか入れてもウマー(´∀｀)かな？

ドレッシングで味付けしたらマズーだったｗｗ

今日も暑いね。
こんな日にこそ熱々のおかゆを汗流しながら食べよう(･∀･)水分補給は忘れずに

関係ないけど先日初めて岩盤浴いったら、次の日から汗の量がすごいｗ熱い物食べたらどうなるのかｗｋｔｋ

>>94さんにヒントを得て、豆腐入りに凝ってる。
絹ごし、木綿、どちらもボリュームが出ておいしい。
キムチの素とガラスープの素で味付けした、キムチ風お粥をよく作る。
具材もバリエーションがきくし、今度ひき肉入りのマーボー粥作ってみたい。

圧力鍋で炊いたら楽だし美味かった！
塩昆布でいただいておりますわい

今日は休みだからお昼はお粥＼(^O^)／

ゆかり混ぜたらウマーだた


当たり前か(゜∀゜)

以前、弟が歯を悪くして、しばらく固形物が食べられない時期があって、
毎日お粥やおじや、その他噛まなくてよいメニューを作ってやってたんだけど、
やっぱりレパートリーが尽きてくるのね。
そんなときWebでみつけた、お粥のレシピがたくさんあるサイト。

ttp://pws.prserv.net/jpinet.orii0/index.html

ここはダイエットのためではなく、
病気などでお粥しか食べられない人のために作られたサイトだけど、
お粥レシピの参考になるかも。

玄米でおかゆってできますかね？
玄米；水は何対何がベストですか？

三対七

これってみなさん３食全部お粥なんですか？
どこか１食だけなんですか？
教えてください。

おかゆを作る際は、出来るだけとろみを出した方がいいぜよ。
お肌や関節にいいので。

固めのおかゆに卵おとしてかき混ぜる
卵はちゃんと煮えたほうがおいしい
食べるときはほんの少しのしょうゆをたらすとんまいです。

風引いたときカアチャンがよく作ってくれたナァ・・・

もうちょっと涼しくなったら、お粥も作りやすいのに。
エアコン必須状態だから、コトコト長時間鍋に火をかけられないよ。
当分は具なしレトルト粥で我慢。

みんな、おかゆダイエットは順調ですか？
私はおかゆを主食にしてから、痩せ始めてきたように感じます♪
お腹がへこんできたし、トイレに行く回数が増えた！
ほとんどが水分だからかな…

みんな どのくらいの量食べてる？

お茶碗の半分

私は、小さな茶碗に半分から一杯程度のご飯を鍋に入れて、水をたっぷり入れてトロトロのお粥を作って、それを一日かけて食べる感じだよ♪

白粥に納豆に付属してるタレかけて食うとんまいよ！
たまに酸っぱいタレがあるけどあれはダメｗ
白ごま少しと漬物のせて。
きゅうりのきゅうちゃんが最高〜

え？おかゆダイエット！？何で痩せるの？？？
おかゆっておいしいし柔らかいから普通の白ごはんよりいっぱい食べちゃうと思うんだけど・・・
おかゆにするとそんなにお米って膨らむものなの！？

水を含んで物凄い膨張するよ

レシピばかりでﾜﾛﾀ

シンプルに塩で味付け。
これまた美味い。

ワカメ入れるともっとボリューム出て満足できるｗｗ

あさつきとか葱もいいよｗ
たくさん入れると意外とボリュームでます。
中華だしが合います。
最後に一滴ごま油入れると最高♪

>>116
>>87を見てみなよー！
一口分のご飯で２杯分のおかゆ…
すごい！

でもすぐ腹減るよな

確かにorz
0.5合くらい米に対してたっぷりの水でお粥を作って１日何回かにわけて食べてるよ。
まあ学生だから出来る食生活だよね。

きのこと豆乳でリゾット風にしてみたｗ
マズーorz

結局キムチ入れて誤魔化してみたｗ

>>117
>>122
みんなどうしてそんなに膨らむんですかー？
水たっぷり入れて結構長いこと火付けておいたけど、
３倍ほどにしかならなかったしほぼシャバシャバ・・・どうして！！！

ダイエットに不向きかもしれないんだけど私は大量の水で煮込んだ後、
少量の片栗粉でドロドロ感をアップさせてます

ていうかお粥ダイエットいいね♪
３倍でも十分じゃない？
レパートリーも最初は白粥しかなかったけど
今は、中華粥、梅粥、たまご粥、ネギ粥、しめじ粥、マメ粥、野菜粥など
色々楽しんでます(ﾟДﾟ*)

冷凍して作り置きできるのでお腹空いたときにちょこちょこ食べてます

マイナス２�sは誤差の範囲だろうｹﾄﾞ、これからに期待

ちなみに私が一番好きなのは、
シンプルに白粥にさざなみ(塩こんぶ)ですかね(*´∀`*)

晩御飯だけお粥生活１ヶ月やってますが何とか飽きずに続いてますｗ

さめてドロッとした冷たいおかゆが好き

なんかマニアっぽいｗ

つ亜鉛

明日からお粥ダイエット始めます！

炊飯器で作るのですが
何か入れると美味しいのはありますか？

あと米の量は少なめの方が良いですか？

少なめで水たっぷりがいいよ

味は好みもあるけど飽きないようにレパートリー増やしてね
私は中華風おかゆが一番好き

あまり野菜(せんぎりキャベツとかこまかいズッキーニ)とかを投入して
ボリュームだしてよく煮る。ガラスープの素と塩で味付けしたら
最後にごま油をちょろっとｗ

かき卵風にするともっと美味しいｗ
カロリー的にはだめなんだろうけどー

>>131
全部炊飯器に入れてできますか？

私はおかゆのベースを作ったり保温したりするのに炊飯器を使ってます。
毎回味変えたい人間なので炊飯器からお粥を少量づつ取り出して鍋で調理してます。
たまご粥くらいなら炊飯器で出来るとオモｗ

でも大量に作ると飽きるかもですorz

>>1-100

中華粥って本当においしいよね
台湾で食べた屋台の海鮮ピータン粥が人生で一番おいしかったお粥だけど
日本の中華街のお粥専門店のもおいしかったよ
鶏がらとかでスープでお粥を作るのがミソ

色々なお粥をみんな教えてくれて嬉しいけど、実際痩せたよってゆう人はいますか？
最近痩せたってゆう書き込みが少ないから、どうなのかなって…

age

携帯から失礼します 本だしに醤油少々の味付けでたまご粥にしてとっぴんぐは少量のいくらです ごはんよりしらたきたっぷり(^o^)おいしいです。

みんな少しのご飯に多めの水で、薄いおかゆを茶碗１杯分食べてるから痩せてくの？
普通のおかゆじゃ意味ないかな？


今日は玄米粥を茶碗に４杯…
１杯はおやつです(´・ω・｀)

みなさん、お粥と言えば当然、米の粥だけ？米の粥だったことに
意味があるのかな。

私の場合、同じ穀類をずっと食べ続けていると顔の皮膚がむけてきたりするので、
米とオートミールを3日ずつのローテーションにしてる。どちらもただ柔らかく
煮て、こんぶや梅干で夕食に食べる。付け合せは浅漬けや野菜のおひたし。
オートミールはおいしいんだけど、繊維が多いだけにしっかり水分摂らないと
逆に便秘してしまうのだけどね。

体重の変化はそれほどないけど（前は夕食を炭水化物抜きにしてた）、
有酸素運動が長続きするようになった。その分、見た目がちょっと締まった。

今日は鳥玉粥にしまひたぁ 痩せると良いなぁ〜白滝たっぷり(o^v^o)とっぴんぐはじゃこです。

お粥に白滝入れる時って皆さんどうしてますか？

下茹でしてからみじん切りですか？

フードプロセッサー買おうかな…

レトルトお粥旨いね。夕飯迷ってて冷蔵庫に眠ってたの食ったよ。とても100カロリーだとは思えなかった。

携帯からすまそ_(._.)_42さん プロセッサー使うのも手です あたしは下茹でしません(o^v^o)

ありがとうです☆
下茹でしないでご飯と一緒に煮込むんですか？？
臭わないのかなー
早速やってみますｗ
ありがとうございます☆

玄米粥最高！
暑い時には熱い粥だね！
痩せるかどうかはわからんがｗ

暑い季節に熱いお粥は体に良いかもだけど、
食べるのが辛くて続かないんじゃダイエットとしてはちょっと惜しい。
なので私は冷たいお粥（レトルト）に冷たいめんつゆをかけて食べている。
でもレトルトばっかりはイヤなんだよなー……なんとなく。
自作お粥を冷やす方法ってただ普通に作って冷ませばいいのかな？
米硬めの水多めにしとけば冷やしてる間に糊化しないかな？
それが最近気になる。明日にでもやってみようか。

>>147
お、めんつゆ派がいた。
冷たくてもおいしいのかー真似させてもらおう。

めんつゆって砂糖が入っていると聞いた。
そんなの関係ねえ！？

みんなどう？
痩せましたかぁ？
おかゆは飽きないなぁ

>>149
自作する時はみりん（＝糖度の高い酒）しかつかわないけど…市販はそうかもね。
大葉＋梅肉もいいけど、市販のピューレはすごい量の糖質だったなぁ。。

お粥って胃がでかくならん？
ちゃぷちゃぷ。

ネットでダイエットお粥のレトルト30食分購入しました。1日一食（なるべく夜）をそれに変えてみようと思います。まだ届かないから今日は自作します。2ヶ月−5キロ以上目標！

味の素のお粥シリーズお店で売ってるね。
豆乳粥ｳﾏｰ(　ﾟдﾟ)
お昼の主食をお粥に変えてからか、３キロ落ちた。

私お粥ダイエットしてます。一週間で４キロ落ちました。一番美味しい食べ方が子持ち昆布に塩少々。これ一番上手いです☆今書き込みしたら食べたくなってきた位。これなら全然飽きないですよ☆

同じく塩、シソこんぶ派ﾉｼ
一週間で−２キロ
自分は朝のパンとお菓子やめられないからなかなか痩せないけど
胃が悪くなってたし普通のご飯よりｳﾏｰだから
これからも続ける
てかハマリまくりんぐ

0.4ｸﾞﾗﾑ増えた…鬱
昨日コロッケ食べたからかな…やっぱ油物は控えないと…

上の者だけど、体重変わってなかったです。0.4増えてなかったよ☆

みんな一週間で２キロとか４キロとか、凄いですね★
私もちょっと頑張ってみます！

↑上に商品届くまで自作すると書いた者です。
ご飯ちびっとにほうれん草一束、ゴマ、豆腐４分の１丁をグチャグチャにして、
椎茸みじん切り。味付けは中華調味料数種類にお塩と野菜ブイヨン。
お椀大盛２杯くらいになりました。お腹が膨れすぎて心配です・・。
カロリーもわからないし。。
今日は朝・おかゆ。昼・坦々麺・餃子５個。夜このおかゆです。
明日はお昼と夜が外食です。
早く届いてほしいです。

無性に梅干がゆが
食べたくなった。
ダイエットとかと関係なく。

お腹膨れるから続けられそう。朝はちゃんとお腹すいて目覚めるしお通じも良いので健康的だ。入れ粥で、ご飯一口分とコンニャクや寒天やお豆腐などを合わせて作るとかなり満腹。具でバランスもとれる。

>>155

一週間で４キロ落ちたって、一日にどのくらい食べてたんですか？おかゆばかりですか？
参考にしたいです！

ごはんの量、一日の摂取カロリー、運動量、ピザかガリかによる

♀158/48　体脂肪25
→158/46、6　体脂肪21

おかゆとｼｮｺをちょっと、ストレッチ、ながら運動で
一週間で−1.4キロ。体脂肪率4%へりました。

ご飯100ｇたらずでお粥だとお腹いっぱいになるし
ご飯好きの私にはむいてました！

42キロまで頑張ります

↑このままでいいような・・・
今のままで十分素敵なような・・・

↑確かに(笑)ちょうどいいというか少し痩せすぎというか…。うらやましいかぎりです。

いいなぁ…
私は、おかゆを主に食べて一日の摂取カロリーだって凄く低くしてるのに全然痩せない…
昔はすぐに体重減ったのに(T_T)
年かな…

おかゆにめんつゆ初めてしてみたけど美味しい♪

やっぱおかゆに梅干だｒお

>>163へ体重は54キロが51キロになりましたよ。その時は具合が悪くてお粥しか食べれない状況だったんですけどね…

おかゆにポン酢

みんなはお粥一品だけしか食べないの？

私はお粥＋豆腐＋鳥ササミのポン酢＋ホウレン草の和え物＋味噌汁

いつもこのくらい食べてしまう。
カロリーは抑えめにしてるけどお粥だけの方がいいのかなぁ。

今日おかゆに納豆かけたけど合わなかった…
(￣□￣;)!!

>>173
お粥だけってゆうのもリバウンドしそうですよね…だから、そのくらい食べでも良いんじゃないかな？
お粥ダイエット成功した人は、どうしてるんですかね…

>>173
私もお粥ダイエット始めようと思うんですが、痩せてますか？

和風お粥には、花かつおを握って崩しながら入れると良い出汁が出てウマイよ。
あと、顆粒の昆布だしを入れ、そこに潰した梅干しを入れて刻み海苔をかけると、うめこぶ茶風味の粥になってこれもウマイ。

白滝試してみました！
全然違和感なくて美味しかったです(^ω^)
お粥はもともとヘルシーだけど白滝でさらにカロリー抑えられそうです。

今日は白滝たっぷりの卵粥とサラダを食べました☆
満腹満足w

体重はマイナス２kgと誤差の範囲だけど、これからに期待ww

風邪引きで本当におかゆしか食べれなかった時、6キロ痩せた・・・期間は10日間。
立てない、視界グラグラで死ぬかと思った。
その後もおかゆしか食べないで合計一ヶ月過ごしたらトータルで15キロ痩せた。（身長158センチ53キロ->38キロ）
少食になって今も少しずつ痩せていく。
でも下痢が凄かったな〜。
自分語りand長文ｽﾏｿ

おかずだとつい色々食べちゃうからお粥（雑炊？）にお野菜とお豆腐やコンニャクみじん切り入れてます。水たくさんいれて炊く。めんつゆワサビにハマってます

お粥いいねー
コンニャク入れてカサ増ししてるw

体重もちょっとだけ減ったお( `ω´)

お粥うますぎだよねぇ

今日は鳥ササミをトッピングして胡麻をかけてみた

お粥うますぎだよねぇ

今日は鳥ササミをトッピングして胡麻をかけてみた

みんな３食お粥なの？

まさか。
私は夜だけ。

栄養だけじゃなく３食おかゆだと食感が欲しくなる

まさか。
私は夜だけ。

栄養だけじゃなく３食おかゆだと食感が欲しくなる

芋粥

白滝入りお粥でマイナス６KG！


３ヶ月かかったけどｗ

朝粥はなんか体に良さげなイメージ

わかるかも

お粥生活してるとピザとか食べたいと思わなくなる

味覚が淡泊なものを好むようになった気がする

先週の金曜に59.4キロあった体重が昨日の朝57.0キロになりました。
実質9日で2.4キロ減。
朝・昼はおかゆで夜は普通に晩酌してます。ただしつまみは野菜・魚・豆腐中心。
おかゆはお腹にもたまるし、痩身にかなりの手ごたえを感じています。

しかし、独身でまったく料理をしたことがありません。
鶏肉などをおかゆにいれていらっしゃる方がいますが、投入するのはいつですか?
最初の米と水のときにいれてあとはほっとけばいいのでしょうか?

具材の投入時期を是非ご教授ください

加熱しすぎると固くなるので私はご飯と水を鍋に入れて少しお粥っぽくなったら投入してます。

あとから茹でたササミを乗せるだけの時も…

適当ですw

マイナス2kgおめでﾄﾝ

うん、適当に入れてるw
毎回違うorz

私もプロに教えて欲しい

基本的に鶏だしベースなら
水に鶏を入れて火にかけてあくをとってから
野菜やご飯を入れるといいよ

固くなるのが嫌だったら火が通ってからいったん取り出して
火を止める前にまた投入したらいいよ

>>194
ありがとうございます☆
是非やってみます！

…鳥肉じゃなくて鳥ガラを煮込んだらどうなんだろ？
カロリーは高いんですかね？？

みなさん、独身男性です。
ありがとうございます。
もっと痩せたい・・・

味の素かキューピーか忘れたけど
豆乳のお粥がおいしかった
また買おうと思ったら売り場に並んでなかった

豆乳粥うまそう
自分で作れないかな？？

味の素だよ。あれ美味しいね。
甘いね。

>>197
いつも１００円以上するのに、昨日９８円だったからまとめ買いしてきたｗ

そんな安いんだー
こっちには売ってないのが残念


自作したいー

リゾット作る手順で出来そうじゃない?
調整豆乳だったら濃くなり過ぎないと思うし、濃いなぁと思ったら鳥ガラスープをちょっと入れて薄めればいいんじゃないかな?

お粥美味しいですよね｡あたしも、始めました!!

>>202
いいねソレ☆
ほんだしでもイケるかも♪


白滝をフードプロセッサーでみじん切りにするという話がありましたが、今日試してみたら食感がいいですね♪
カロリーもかなり抑えられて満腹ですー
米粒より小さく刻むといい感じでした

今日の朝、56.5キロに脅威のダイエットかもしれん。
ちなみに、朝・昼　おかゆ。夜は普通に晩酌。つまみは野菜・魚中心。肉はとりのササミがおおいかな。
世界陸上みながら酒の量は普段より多いはずなのに・・・

私もお酒飲んでるけど少しづつ減ってる☆

夜だけお粥にお酒ですー

今日の朝。
56.0キロ。
なんか怖くなってきた。
今日はラーメンたべて太ろう。

何で怖いの？
怖いくらいに体重減ってるってこと？？

は、はい。怖いくらい体重落ちています。

2年前までは80キロありました。80キロに達した時点でやばいと思い。スポーツクラブへ。
1年かけて65キロに。この間、マラソンに目覚めました。今は、なんとか3時間を切るために、
体重を落とそうと運動+食事には気をつけているつもりです。
昨シーズンはピーク時58キロまで落として勝負していたのですが、シーズンオフ中に64キロまで戻りました。

そして今シーズンのレースのために8月から体をしぼり始めました。
これまでの経験でどれくらいの食事をとって、どれくらい運動すれば、どれくらい体重が落ちるというのはわかっています。

そしてほんの10日前にふらっとこのスレにとおりすがってみて、おかゆおいしそー。
と思いました。
みなさんのスレをみてふむふむと・・・
おかゆをくって、2日に1回10キロのジョグ。今年は暑すぎて、まだ走るほうは本格的にできない。
そんな感じなのに、先々週の金曜に59.4キロが今日の朝56.0キロ。
経験則がまったくあてはまらないので怖くなってきています。

私はフルマラソン　3時間01分の記録をもっているのですが、これくらいの力だと
1キロ体重を落とせば、3分速くなるといわれています。
この記録を作った時の体重が59.5キロ。(カーボローディングによりピークより1.5キロ増えている。)
今、56キロ。
単純計算ですが、2時間52分ぐらい。
あと2キロおとせば、2時間46分。
日本で一番大きなマラソン大会は福岡国際マラソンなんですね。
参加基準もここが一番厳しい。もう、素人のレベルではないんです。(あくまでも単純計算ですよw)
B標準で2時間45分以内。
2年前まで、横断歩道を走るのもしんどかったのに、今や　実業団のマラソン・駅伝選手とおんなじレベルの試合に
参加できるかもしれない・・・ましてや、今年の福岡国際はオリンピック代表選考会でオリンピックメダリストや
世界記録レベル選手が集まる可能性もかなりある。(今年の参加は時間的に無理ですが)

おかゆ食って、足の筋肉が落ちない程度に走っていただけなのに・・・。
去年の試合前は、必死の思いで断食みたいにしてた時期もありました。

そんでもって、体重が落ちれば落ちるほど、苦しい練習しなくても確実に速くなっている自分がいる。

2ちゃんねるも捨てたもんじゃないなと思っている今日このごろです。


長文すいませんでした

すげぇ。


…今日は梅じゃこ粥w
しそ乗せたらさらにウマーでした

>>210
すごいなー

身長と体脂肪率ってどんくらいなんでしょうか？

なめ茸を入れると美味しいよ〜。
ビンで売ってるやつ。それにとき卵入れて刻み葱を入れる。

なめ茸自体が味が濃いので味付けはだしと少量のみりん・しょうゆで。
なめ茸のぬめりでトロッとした食感になり最高で〜す！

ナベに冷ご飯入れて水入れて煮てる人…
だいたい何分くらい煮込んでます？

計った事ないけど多分15分以上煮込んでる…
鍋だと時間かかるよね。

なので最近は炊飯器w
楽だし保温できるから

計った事ないけど多分15分以上煮込んでる…
鍋だと時間かかるよね。

なので最近は炊飯器w
楽だし保温できるから

今日からはじめる！
朝玄米おかゆにキムチスープ混ぜて雑炊風に。
カロリー低いのにうまー！
しかもおなかいっぱいで、卵入れたせいか腹持ちもなかなか。
何やってもやせなかったけどこれは続けられそうです。がんばる！

うちのバイト先にレンジでお粥作れるっていうボウルみたいなのが売ってたなぁ。
煮込むの時間かかるし、買ってみようか迷い中。

煮込むの時間かかるよね。
でもナベに材料放り込んで火にかけたらほったらかしでできるから
その間に他の事できるし。。
炊飯器でやるの今度やってみよ♪
ナベと味変わんないんかな？

そういや初めて自炊したころ炊飯器がなくて、電気ポットに米と水入れて炊いてた。
水加減間違っていつもお粥状態。
洗うの大変で結局お湯を沸かす事はあんまりなかったなー。
スレチすまそw


カロリーは若干高くなるけど卵って最強だと思うw
淡泊なお粥に最高の組み合わせだし、中華風でも和風でも色んな味付けにあう。
キムチ粥やってみますw

あ、炊飯器で作るお粥も味変わりませんよ。
保温ボタン押しておけば１日は持つので小分けにして食べたい時にすぐ食べられる。
ポイントは基本的な味付け意外しない事！
例えば全部卵粥だと飽きるし、白粥にしとけば取り出して鍋で調理すると気分によって味付け変えられます。
余ったら普通に冷凍しておけますよ。

>>221
へぇ〜！
情報�dクス！
ためになった
人´∀｀).☆.。.:*ありがとぉ
さっそくやってみます

スープダイエットの材料に水少なくしてにんじん+白滝+ご飯で作った。
味付けはめんつゆ。
ニンジン入れると彩りがいいね-

四日前から朝昼におかゆ食べ始めたら四日で1.6ｷﾛ減った
ご飯好きだからｽﾄﾚｽ堪らないし最高(*´д｀*)
目標までﾊﾞﾗﾝｽ考えながら頑張る！

すぐおなかすいて甘いもの食べてしまった。反省、、。
でもかゆは噛まなくていいから好き。

お腹すくならキャベツなどの余り野菜と白滝増やしてみたら？

スレチだけどそれでも空腹が我慢できなかったらチロルチョコとか飴１つぶだけ食べるといいよ。
今日は鳥ササミをトッピングしてほんだしで和風に。
んまい( `ω´)

最近スーパーで食材買う時に
「何を食べたいか」
という基準で選ぶよりも
「どれがお粥にした時に相性がいいか」
を基準に買い物するようになった。
新しい組み合わせの研究も楽しいもんだ♪

わかる！
お粥だけだと栄養足りなさそうだから、どの食材で栄養バランスをとろうか考えちゃう。

たんぱく質補給に低脂肪スキムミルクで豆乳風にしようかな…なんてw
さすがに勇気なかったがww

最近流行ってんのお粥ダイエット？

お粥ダイエットで１ヶ月−3.5kg達成

運動嫌いな私にしてはかなり良い結果ですw

目標体重まであと2.5kg
お粥ダイエットならいけそうかも！

炭水化物やめられない人にはオススメだよ！

お粥を炊飯器で初めて作ってみようと、炊飯器の説明書見たら…
「必ず白米で」とあった。
自分はいつも発芽米なんだけど…ﾀﾞﾒなんかな〜。
知ってる人います？

うちのは牛乳が駄目、って書いてあった〜

231ですが分からないならやってみれ！
という事でただ今炊飯中です。
結果報告またします〜。
>>232
牛乳かぁ…なんかすごい臭くなりそーな気が…

お粥なんて炊飯ジャー使わなくても、炊けた御飯を煮れば良いと思うよ。
好きなゆるさにできるし、発芽米でも玄米でも牛乳でも豆乳でもおk

お粥炊けたお☆
けどもう20時だから食わない。
明日の朝、卵粥にして食らう予定。
>>234
自分も今までナベで煮てた。
でも炊飯の方が予約とかできてラクかなと。

朝、昼は普通に食べて夜はレトルトのおかゆっていうのでもいいかな？

>>236
いいと思う。
でも体重の減り方はゆるやかだと思われる。

お粥初めて炊飯器で作りましたo(^▽^)o
美味しく出来てしまい半カップのお米のお粥を夜１回で完食(T_T)

痩せた人は半カップを１日かけて食べてるんですよね？

炊飯器はかなりラクだよね〜w
私は白米４分の１カップ(合)に下湯でした白滝みじん切り足したやつを
１日かけて食べますが、朝は普通に好きなもの食べてるし、
半分でもいいと思うよ☆

最初は無理せず徐々に水加減を調節してみてはいかがでしょう。
あとは余り野菜を大量に入れて♪

フードプロセッサーあるなら白滝はオススメですよ♪

それから、お粥一品より豆腐とかサラダも合わせると満腹になるんでは？

もやし入れるとかなりかさ増ししていーよ。
もやしは安いしね

今日、久しぶりに予備校時代の友達と居酒屋へ｡ お腹一杯食べたのに2kg体重が減ってました。
お粥を夜食べ始めて一週間経ちました。
よし、これからも頑張るぞ!!

>>241
おめ( ^ω^)


自分は米大好き人間だからお粥ダイエットが合ってる感じだ！

運動＋夜は白滝粥で目標マイナス５kg♪

出来れば10月末までにはww

>>239さん、ありがとうございます(^-^)

白滝も使いたいんですが、蒟蒻や寒天系食べるとお通じが悪くなるんです…なんでだろぅ(T_T)

野菜や豆腐で量増やしてお腹いっぱいにしてみますo(^-^)o
ありがとうございました！

お粥と雑炊の違いて何だ？？？

半合の米から粥を作っていたのだが、
白滝で増量かぁ。

ちょっとやってみよ。

白滝の話はこのスレな前の方にも出てたので参考にするといいお( ^ω^)

下茹でしてから米粒よりも小さめになるようにフードプロセッサーかけるといいかも♪

米から煮るのがお粥で
冷や飯やすでに炊けてるご飯で煮るのが雑炊

だれか訂正補正よろ

お粥ダイエット満足感があって良いですね。
初めは2分の1カップだったけど、今は4分の1カップで野菜の余りを入れてます。他には海藻や、きのこ、大豆などを入れると便通が良くなりました。
炊飯器のスイッチ押すだけだし、私には合ってます。

初めて炊飯器でお粥作ってみた!!!のはいいものの…初めてだから量分かんなくて説明書見ながらひとまず一合炊いてみた｡
出来上がりの量が半端なかった｡これから3日程お粥で過ごせそうです……｡
食べてみたらすぐにお腹いっぱいになってﾋﾞｯｸﾘ!!お粥美味しいし!!工夫して続けていきたいっ!!!

昨日発芽米で炊いたお粥、普通においしかった！

今日の朝食べたお粥…
昨日炊飯器で炊いたお粥に更に水と和風だしを加え煮る。
別ナベでゆがいた鶏胸肉ともやしを加える。
卵を最後に入れる。
塩は少なめ、ポン酢であっさり仕上げる。

…ウマーでした。

>>247
自分もその認識w


…お粥にポン酢は意外だわ〜、やってみよ☆

今日からはじめます！さっき冷ご飯約270グラムで白粥つくって、
全部食べちまいました。今度はもっとすくない量でつくろ・・

お粥のこと、「おかいさん」ってよぶのは我が家だけですか？

方言？

270gの冷ご飯で雑炊≒400kcal
半合90g弱の米で粥≒320kcal
1/4合45gの米で粥＋白滝≒160kcal

白滝粥は単体だとさすがにエネルギー無さ杉なので、
他のおかずでバランス取るようにするよ。

はじめましてーｗ
昨日からおかゆダイエットしてまふｗｗ
ぁたしのおすすめ☆
お粥作るときにぁたしはキムチとネギともやしをいれました!!
すっごく汗かいていいですよぉｗすっごくおいしかったぁｗｗ
辛いのがすきな方はぜひやってみてくださぃねぇｗｗ

ワロタ

>>255
デブで小文字とはｗｗｗｗｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレみて昨日作ってみた。
ついついお粥だからって食べ過ぎるからそこに注意すればこれはｲｲ(･∀･)
腹持ち良すぎてビックリです

いろいろやったけど、おかゆダイエットはあまり効果的じゃない気がするよ。
最初は良くても多分長期間は続かないんじゃないかな。
固いものをゆっくりゆっくり噛んだ方が満足感が得られるし腹持ちも良いはず。
自分は逆に玄米ご飯を圧力鍋で炊いて、時間をかけて噛んで食べる事でうまくいった。

おかゆってどんな味がおいしいですかぁ？

おかゆの上にカレーや麻婆豆腐をかけると美味しいよぉ

>>254
市販のレトルトの卵がゆとか梅がゆだと、100キロカロリーくらいかそれ以下だよね？
米の量が相当少ないってことかな？
でもあれで一食分なんだよね。

>>253さん
方言かな？関西ですけど。おかいさんンマー(=゜ω゜)ﾉ

炊いたご飯を水と一緒にミキサーにかけて、鶏がらスープと塩で
かなり薄いしゃばしゃばのおかゆを作って、
モロヘイヤを茹でて包丁で叩いたのを仕上げに入れると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
とろみがかなりつくからしゃばしゃばのおかゆの方が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

モロヘイヤはクセもないし、栄養たっぷりだからかなりｵｽｽﾒ。
私はそれに納豆も混ぜて食べてるよ。
タンパク質取れて、さらに(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>259
あくまでそれはあなたの主観でしょ。
続かないのはあなた。

私は食べ過ぎた後など体重維持に取り入れて半年続いてますよ。

玄米ｶﾐｶﾐがいいならスレチですよ。

御飯を潰しながら水とドロドロになるまで混ぜる→鶏ガラ粉末入れる→おろし生姜入れる

中華料理屋さんのお粥そっくりで美味しい!!
断食後や食べ過ぎて胃がもたれた時にはお粥が最高だね

おかゆにハマってここ３ヶ月間頻繁に食べてた。
白滝みじん切りを入れてカサ増ししたり野菜入れたり、思ったほど飽きずに続いたw

何より金がかかならい（笑）

おかゆなんてだしと卵と残ったもん入れたりしてるだけだからねぇ

体重は６キロくらい減ったよ。

ふう

さーて炊きますか!!

行ってらっしゃい！

…じゃなかった。。

炊いてらっしゃい！

今日の昼は梅粥で決まり。

そろそろ炊くかな〜

>>212
私の身長は161ｃｍ　体脂肪は16%だいから21%ぐらいですね。
マラソンの練習を1週間くらいさぼると激増します。

さてここのみなさんにお世話になっているので、今回は私のダイエット法を無理矢理
公開いたします。

2005年10月09日にスポーツクラブへ初めていったときのデータです。
体重　79.3キロ　体脂肪　25.3%となっています。
2007年09月10日のデータは
体重　57.4キロ(ピークより1.4キロリバです)　体脂肪　17.1%

この間私がひたすら意識したのは、【摂取カロリ-】と【基礎代謝+運動での消費カロリー】を比べ、
摂取カロリーのほうが絶対に小さくなるようにしたことです。
ただ、ただこの一点のみ。とてもシンプルです。

寝る前に食事すると太るとか、運動しても20分以上しないと脂肪が燃えないとか…
色々、諸説あるようですがまったく「そんなのカンケーねぇ」。
寝る前に食べた500キロカロリーも17時に食べた500キロカロリーもまったくおんなじだけ太ると解釈する
のです。実際に私は2005年10月9日から晩酌をかかしたことは多分1日もありません。
消費カロリーも、1分だけでも動けば脂肪は燃える。動けば即、脂肪は燃えるのです。

それで、「基礎代謝」は体重×22(男性の場合、女性は20で計算)　　私の場合は　57.4×22で1262キロカロリーです。
この1262キロカロリーと運動した消費カロリーを足し、食べたカロリーより大きくするようにすればいいのです。
ちなみに「消費カロリー」は、体重×移動距離で計算します。
このとき移動距離は走ろうが・歩こうがそんなのカンケーねぇ。
私の場合、57.4キロ×10キロメートルで574キロカロリー。これは歩いても走ってもまったく同じだけ消費します。
効率よくカロリーを消費するには、ゆっくり走るのがいいです。

「摂取カロリー」は
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/10/post_92.html
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/10/post_119.html#01
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
http://www.kyu-sapo.com/diet/calorie/post_86.html
このあたりをみて、今日どれくらい摂取したかを意識します。←ここがポイントかもしれません。
本当に単純に、どれだけカロリーを摂取して、基礎代謝が約1300だから、どれだけ(何キロ)動けばいい。
ただただこれを意識しただけです。

この考え方は、田中宏暁さんという福岡大学の教授されている方(医学博士も持っている)の考え方です。
著書もいくつかだされていますが、マラソンをしない方にはつまらないかもしれません。

それで、11月に勝負レースの臨むため、摂取カロリーを抑える方法はないかなぁ〜と思いネットをしていると
ここに辿りついたわけです。
そしてマラソンの準備に入った2007.08.01　体重61.2キロ　体脂肪21.4%から2007.09.03　体重57キロ体脂肪16.7パーセント
(今回の減量のピーク時)になりました。
この減量に非常にやくだったのが、みなさんの書き込みだったのです。
本当にありがとうございます。

ただ、毎日おかゆを朝・昼を食べているとデメリットもでてきます。
書き込みにどなたか書かれていましたが、体がだるくなってきます。
これは、私も体験しました。
9/7に体がだるくなり、これは糖分とビタミンが足りないせいだと感じ(過去のマラソン練習上の経験より)
ビタミンがたくさん入った、低カロリーのスポーツドリンクと飴玉一袋、チョコ一袋を買ってきて、
がぶ飲み、ボリボリ飴玉とチョコを食べました。夕方までに回復。いつもこの方法で回復してます。
そして、夕方10キロ走へ。
次の日9/8。また体がだるい…というか、力が入らない。。。体に変調を感じたまま10キロ走へ。
走っているときに、、もしや、、これが貧血!!!
帰って、すぐスーパーでひじきを大量ゲット。むさぼり食べました。
9/9も、ひじき食いアンドなし2個ぶどうひ1パック。独身男はあんまりフルーツをたべることはありません。
そして、9/10　完全復活しています。しかし体重は1.4キロもリバウンド。
やっぱチョコとか飴は太るじゃんとつくづく実感。
食事もバランスよくしないとダメだということをつくづく実感。

みなさんもがんばってダイエットしてくださいね。
おかゆダイエットのおかげで、さらに脂肪がとれ腹筋が割れて見えてきています。
私の場合は、腹筋6つ割れではなく4つ割れみたいですw
またまた長文すいませんでした。

長い…


おかゆだけでやってる馬鹿はいないでそ？
他の食事やサプリで栄養考えてるって。

いちいち言わんでも皆知ってると思うよ

>>274
>これは糖分とビタミンが足りないせいだと感じ

わたしには塩分不足のように受け取れます。
おかゆの味付けはどうですか？
今は塩は悪者扱いされていますが、塩は体に必要です。
体液は塩漬けなんですから。
もちろんとり過ぎも良くないですが、塩をしっかり摂るべきです。

おかゆって冷凍してもまずくならないかな？

今日の晩御飯は、卵粥を食べました｡良い感じで体重も減って来てるので頑張ります!!!!

>>276
そういう意見もあるんですね。私は、カロリーだけを考えている者なので、
塩分はむちゃくちゃとってるんです。
おかゆにこれでもかってほど、塩ふりまくってます。
これもやばいとはおもうんですけどね〜。
でも、塩にはほとんどカロリーないですからw
>>277
私もそのあたりのことは、ここの住人の女性陣にききたいです。
前に誰かが4日は、冷蔵庫で持つと書いてあったので、大事をとって
3日はOKにしてます。独身なもんで、冷凍にはしていません。
ニンジンとか鳥のササミとか、白滝とかまぜていても、3日くらいは冷蔵庫
で持ちますか?　どうか、女性陣力をください。
>>278
がんばってください。
でもバランスには気をつけて。
私も書いているとおり、おかゆばかりに固持すると体に変調を
きたします。

>>みなさんへ。
今、島田伸介が司会のテレビみてた人ならわかるとおもうけど、
結論は、食べる量を減らして(カロリーを減らして)、運動をしよう。
というのが結論でしたよね。
私も今日、書いているとおり、ダイエットというのは簡単なんです。
基礎代謝より摂取カロリーをすくなくすればいいんです。できなければ、運動
して摂取カロリーのオーバー分を減らせばいいんです。
それは、歩いてでも、走ってでもなんでもいいんです。
そうすれば痩せます。
もっと究極的なことをいえば、ある程度、運動できる能力ができれば体重のコントロールは
かなり楽になります。
具体的に言えば、10キロのジョギングか60分間走。
これができるようになれば、カロリー摂取のプラスマイナスを計算するのは、かなり楽になりますね。
食いすぎたな〜とおもったら、休日にちょちょって走ればなんとかなります。
ホントです。
だから、男性には、お前、体鍛えろや〜〜〜。体、動かせ〜〜。
男だから10キロ走や、1時間走なんて軽くできるっと断言できます。
その反面、わたくし、個人的な意見として、女の子に10キロ走れとか、1時間走れなんて激をとばすことはできません。
女の子に10キロ走れとか1時間走り続けろなんて可哀想じゃないですかぁぁぁ。
しかし、冷静に考えてみると、オリンピックで2大会連続でマラソンという種目で、金メダルをとっているのは
日本なんです。
冷静になると、マラソン女子で一番層があついのは日本かケニアなんです。このどちらかがぶち抜けてるんです。
だったら、カロリーを消費する能力もかなりあるとおもうんですよ。
だから、ダイエットする力も日本女性はかなりあるとおもうんですよね。
バランスをたもってがんばりましょう。

便利になった社会で、カロリー過多・運動不足となっていることはみんな知っていることで、
それができないところがね……。

すいません、上の書き込みで摂取カロリーより、基礎代謝を少なくすればいいですと書いています。
これ反対です。
本当にごめんなさい。

長いってばぁ

まぁでも長文の人ほどじゃなくても、ある程度運動してお粥生活すれば痩せられるって事だよね。
ほぼ王道かな？

このｽﾚのおかげで今まで半合炊きだった粥を
1/4合プラス粉砕白滝にしてます。
元々味音痴なので、半分が白滝でも違いが全然分からないｗｗ

今日は干し貝柱と粗塩をひとつまみ。
これで170kcalなんて信じられないｺﾌ。

>>279-280 自分語り乙。
いい加減、くどい。うざい。

自分で試すか、ググるか、料理板にでもいけば？

しかし、この人のいうことは、あたっている。
多分、このとおりにすれば痩せられる。
ここで、うだうだ言っている人は、自己管理のできない屑

>>285
なんか内容のあること書けや
文句ばっか言ってないで

>>285
理論破綻した電波長文でもないのに、ゆとりか脳停止チュプか？
ダイエット板なのに「○○入れるとおいしいよ☆彡」ってキャッキャ馴れ合ってる方が
どうかと思うんだが。
ともあれおかゆは米、炭水化物の過剰摂取を控えたいけど物足りなくて辛い人には
本当にうってつけだな。
停滞期もこれで抜けられたので感謝。

お粥だけでは栄養に偏りが出来てしまって
体によくなさそうだが…
大丈夫なんですか？

長文の方はきちんと数値も出しているし、理屈がとおっていると思います。ダイエットするにはやっぱり動かないとダメなんだと感心させられました。大変参考になります。
＞＞285
こういう人ってすごく迷惑だとおもいませんか？人の粗さがしばかりしてるつまんない方。今日もネットで悪口書いてほくそ笑んでいらっしゃるでしょうね

いい加減おまいらもスルー力を身に付けるデスよ。

俺はスルー道３級だから大丈夫。
朝飯には白滝粥にオクラとかつぶし、ゴマに醤油。

しらたきをぐちゃぐちゃにしてまぜるのいいですね。
私もやりはじめました。ごはんの量がかなり減らせていい。
効果はこれからです。

>>285
あなたは、意味なし人間ですね。
なんか、まともなこと書いたらw

白だしのおかゆもおいしいよ。
一人土鍋で炊いたので作ってたんだけど、色々試したな〜
まいたけ・鮭・鱈はおいしかった
メンマはマズーだったｗ
いつも卵＋何かにしてた。なんでも掘り込んでみるのがいいよねｗ
猫舌だから土鍋は冷めなくてゆっくり食べるからいいと思う。

おかゆって保存ききますか?
冷凍して何日。
冷蔵庫にいれて何日。
教えてください。　卵とか入ってても保存きくのでしょうか?

>>294
冷凍なら１週間くらい保つかもね。
離乳食としてお粥を冷凍保存できるって育児書にあったしなぁ。

冷蔵や具が入った場合は知らんがな。
まぁ、一晩冷蔵ぐらいなら何の問題も無いと思うよ、俺毎日やってる。

野菜くずがたくさんあったんでぶちこんでみたｗ

入れすぎて見た目野菜スープだわｗｗ


でもボリュームはすごい

晩ご飯に持ち越しだな

あたしはモヤシを細かく刻んでカサ増ししてる〜

普通のお粥を炊いて個分け冷凍して、食べるときに鍋で味付けと具をいれてるよ!

ついに今日の朝、55.0キロ。
目標の53.5キロまで1.5キロ。期限11月21日。
おかゆと運動で計算しながら落とせてるよ。

あ、すいません。
55キロまで痩せた原因ですが、上のほうに書いてあるものを参考にしたからです。
お粥に【白滝】をまぜることによって、米の量を減らすことができたからです。
運動量はまだ変えていません。
それにしても今年は暑いですね〜。運動量が中々増やせません

>>297
良いアイデア発見w
早速今晩やりたいのですが、
モヤシは下茹でしてからお粥に入れるのでしょうか？？

生のままモヤシ入れちゃまずいですよね？w

モヤシ高くて断念orz

上の方でお粥は栄養うんぬん言ってる人がいたけど、私は工夫次第だと思う。
普通にご飯＋おかずよりも油や調味料が要らないのがお粥だと思う。
別に１品作るより簡単だし。
見た目とかはアレだけどw

今日は白滝半分入れたお粥に人参とナス、ズッキーニを細かい角切りにして投入。
トリササミとしめじも入れた。


なんか見た目ごちゃごちゃだけどウマーでした。

>>298

190さんへ

ご質問に答えてくださってありがとう

煽りは気にせずがんばってね

>>301
もやしが高い？値段が？
うちの近所じゃ１袋15円なんだが…

ここ見てたらおかゆ食べたくなってきたので今度やってみようと思います
ちなみにモヤシ、1円で売ってますｗ

私も今日モヤシ初体験。
適当に刻んで、なめ茸を味付け代わりに投入してみよう。
１ヶ月くらい平日の昼夜とお粥にして、＋踏み台昇降で３�`減った。
割とストレスなく続けられてる。

少量だろうと白米食べるとなんか安心するんだなあ

>>306
やっぱり日本人だからなぁ。

混ぜてー

【年齢･性別】17歳、女
【身長･体重･体脂肪】166cm、56k、19%
【目標体重】年内に、50kに
【運動】駅と学校往復で計30分歩く、それ以外はなしｗ

お粥はもともと好きなんですが、好きすぎて白米お茶碗1杯分くらいは食べてしまいます(´・ω・`)

豆腐、白滝、白菜などを入れて煮込むのはｲｲですね！
みなさん他におかずは食べてないんですか？

あと、まだ高校生なんで親と食事してるのですが
1人分だけおかゆって難しいし、毎日レトルトっていうのも金銭的にorz
1食分だけレンジで作る、とかできますか？
普通に白米をちろっと茶碗に入れて、お湯いれてﾗｯﾌﾟしてチンすれば
できそうだけども…

http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/x143610h/
レンジでおかゆができる↑

>>308
魔法瓶タイプの水筒にといだ米と熱湯(ちゃんと沸騰したてのやつ)入れて
一晩おけば、朝になったらおかゆできてる
これなら親に迷惑かけないし、自分で用意できるからいいんじゃない？
夜食べる分は朝仕込んで学校いけばいいし

モヤシ粥、想像以上にウマーだった！
シャキシャキな歯ごたえが加わって、しっかり食べた感もあるし。
生姜を足したのも良かった〜

もやしいいね。安いしかさ増すしウマイ。



私は昼は普通に食べて朝晩はおかゆたべてる。
バランス偏るからちょこちょこおかずも食べる。
プラス踏み台昇降で、１ヶ月で３キロ弱減。

やはり運動も必要だね。
おかゆのみの食生活で痩せようとすると体壊しそうだからおすすめできない。
おかゆでカロリー抑えてバランスのいい食事、それと運動。これ最強。
まぁ王道なんだよね。

>>308です

>>309、>>310
THANKS!
魔法瓶式水筒はないので、電子レンジでチンします。


学校にどうやってもっていこう…
前レスのタッパーみたいなんってサラサラだと漏れてきそうで怖い(´・ω・｀)

しかし毎回レトルトも金銭的(ry

スルーされちったw
モヤシ粥を作った方にお聞きしたいのですが、モヤシはあらかじめ下茹でしてから粥に入れるのですか？
それとも生のまま？

私はモヤシはそのまま投入。
ラーメンとか作るときもそのままだし、下ゆでとかすると栄養分が出てしまうって聞いたことある。
でも臭いが少し気になったんで、生姜とごま油少々入れたよ。個人的に味付けは必要かなと。

ID変わったかもですが314です！
レスありがとうです☆
確かに加熱するとビタミンが壊れやすいとか言いますよね〜
私もめんどくさいしそのまま入れてみようかなw

生姜ってすりおろしですか？
チューブの入れてみようかな…

私もめんどいからそのまま投入派。
結構なんでもそのまま入れてコトコト煮る。
煮てる時間に掃除したり２ちゃんしたり（笑）して
適当に味付ければｳﾏｰってなる手軽さが好きだ。＞かゆ

さっき朝の分を作ってたんだけど、
れんげ２杯分程度の冷ご飯と刻んだもやし半袋分だけなのに
そこそこな量になってビックリ。
最早雑炊だけど、美味しくて低カロで安く済むからやっぱいいねぇ。

>>316
生姜もチューブのやつ。料理下手なんで…
お粥もレトルトの白粥を鍋にあけ、材料投入し少し煮るだけだよ。
生姜すりおろして入れれば、もっと風味良いだろうけどね！

もやしって冷蔵庫に入れっぱなしだと酸っぱくなってダメにすることが多かったが
ためしに冷凍庫にいれたら大正解
必要な時に好きなだけとって入れればいいので重宝してます

おかゆには必ずかいわれ入れる

リアルタイムでウマー

もやし粥おいしそう！明日食べてみよう
今日はとき卵とキャベツ

おかゆ食べ始めてまだ三日目だから体重の変化はないけど、
生理前なのにいつもの凄まじい過食衝動が来ない
おかゆスゴイ

ウマー(゜д゜)なレシピ!

だし汁 約1カップ(400cc)に豆腐1/4丁を手でくずしながら入れる
塩少々、醤油1まわしで味付け
水(大2)溶き片栗粉(大1/2)を入れてとろみつける

おかゆの上にかける→ウマー
おかゆはねっとりめがよい

・・・レシピ板におかゆスレでも立てて、そこにリンク貼れば？

炊飯器でおかゆを作ってる方に質問です。
具材を入れる時は、炊飯をセットする前に具を入れてそのままスイッチオンしてますか？

保温してる間に固くなるから材料によってはおすすめしないよ。
鳥ササミとか。
炊飯器は白粥を作って保温する。
それを食べる時にこわけにして取りだし鍋に。
鍋で具入れたり味付けします。
毎回味付けとか具変えられるので良いですよ。
炊飯器丸ごと同じ味じゃ飽きるので。

自分も最近レシピ板みたい…と思ったけど、どんだけお粥を楽しめるかによって、お粥ダイエットが続けられるかが決まってくると思うので、色々なアイデアは嬉しい。
モヤシ冷凍保存したよ〜。
成果が出たら報告は欲しいね。そんな自分は>>305。
ショコは二カ月くらいになるんで、合わせて−５kg。お粥取り入れてから、減りが早くなった。

白滝お粥食べ始めて３週間。
2kg減った。
微妙だけど嬉しい。

うどん用のｷﾑﾁの素でたまごも入れて雑炊を作って葱ととろけるﾁｰｽﾞをのせました。
http://imepita.jp/20070922/517980
おいしかったけどダイエットにはむいてないんかな??

お粥はコンビニで売ってるレトルトでも大丈夫ですか？五穀米ブレンドを選んで食べてます。

特に問題は無いと思います。

ありがとうございます。

おかゆに白滝と残り物のカレーのルーだけをスプーン三杯ほど入れて煮込んだらうんま！
じゃがいもってどの位のカロリーなんだろ
入れて食べたら最高だろうなぁｗｗ

おかゆに白滝と残り物のカレーのルーだけをすくって三杯ほど入れて煮込んだらうんま
じゃがいもってどの位のカロリーなんだろ
入れたらまじおいしいんだろなぁ(^q^)ｗｗ

じゃがいも１００ｇで７３キロカロリーらしいですよー
私は明後日からおかゆダイエット開始します！！！
携帯からでごめんなさい(*_ _)人

おかゆ作ったら50度くらいに保温して麹（新タカヂア錠っていう胃腸薬でもいいらしい）を
放り込んで数時間から一晩待てばおいしくてビタミンリッチな甘酒の出来上がり
１００ｇのパパッとライスからコップたっぷり2−3杯できるからダイエットにもなりますよ
冷やしてもおいしいから夏も冬もいけます

73かー
おかゆﾀﾞｲｴｯﾄは低ｶﾛなのは良いんだが胃がおっきくなったｷｶﾞｽ
前までは一食ｽﾍﾟｼｬﾙKとかだったからなぁ…
だから量少なくしてちょっとｶﾛ高めにしようと思ってたからちょうど良いかも

ニッスイ？から出てる鮭フレークみたいなのでだし茶漬けのもとってのがあるのよ。

それをプレーンおかゆにまぜまぜ、味が薄ければ白だしプラス。

ウママママママーー！！

三連休で美味しい物たくさん食べたので、また今日からお粥生活！
がらスープという、多分鶏ガラスープのバッタもんみたいな粉末状のものをダイソーで買ってさっきお粥作ってみたんだけど、全然鶏ガラの味がしない…
鮭フレークとモヤシ入れたから、美味しかったんだけどね。

あのさ、ここはダイエット板なんだから、メニューしか書かないのなら別のところへ
いけばw
お前ら、そこが馴れ合いなんだよぉwww
だから、ブタなんだよぉwwww

ちなみに漏れのことを語ると、おかゆ食って1週間で2キロ減。
さすがにあきてきたので、昨日の夜、フライドチキン4ピースほど食べた。
油がべっとりな奴。

本日の朝、計量。
1.6キロ増。
泣いたよwwwww
これ真実。

パトラッシュ、おかゆはもういいだろ。ちょっと飽きたよ。
　　　　　何だかとても普通にご飯が食べたいんだ。パトラッシュ…
　　　　　　　　__＿
　　　　　　／　　　　￣`ー､　　　　　　　　_＿,,.--‐‐――‐-､
　　　　, '´　　　　　　　　　 : ヽ._,,.-‐¬￣　　　　　　: .　　　　 ＼
　　　 /: .　　　　　　　　　　. :.::{::.:. : : :{:.:..　　. : : : . . : : : . .　　／＾
　　　.′:. .　　　　 　 _　､　:､.:.:::i;;:.:. : :|::::::.:.__;;.-―‐- ､::_:.:. : /
　 　 |;;:;::.:. . .　　　 �h ヽ{ ￣ヽ;_}:_,.-‐ァ'´::.::.::.::.／　/::.ヽ`ｰ:'ヘ
　　　l;;;;:;:;:::.:. : . .　　! 　 j!,.-‐　Vﾊゝ'´::.__::.::.::.::.::.＾^::.::.::.::＼::.::.:{
　　二i;;;:;:;:::.:.:.:. : ://　　 　 ‐' 　 !::ﾊ::.::.{　__ヽ.::.::.::.::.::.::.::.::.::.｀､::.:ヽ
._-三_,};;;:;:;:::.:.:.:.:/レ'　　　!　　　 }ﾉ　ヽ::ヽ二ノ::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:〉::.::.:
-;／.:.::t;;:;:;::::.:.:.:j　 -‐'　　 _,,. rく´　　　 ＼::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:/::.::.::.:
/　　.:.:::ヽい从;{ _＿,,,.. -､___,{イ　　　　　　｀ヽ､::._::.::.::._;;.-'´ﾉ::.／
!::.:....　　　￣:.／　　　　　 ヽ_ﾍヽ、　　　　　___ ＿_,二 -‐=-‐'´
ヽ:_:::::.:.:.:....　/___　　　、 v'´ .:.::_＞'´￣~￣￣
　　￣｀ー‐''´三｀ｰ-r一''¨´￣
　　　　￣―二三三ｆ´,r'´　. . :.:._;.-‐‐―‐‐―‐---　::.__:.:.:._z､__;;..
　　　　　　　　　￣三＾ヽ:.__;.-‐' 三二―￣　￣ 二―　 ￣

変な人ー。
例えばショコスレなら、何分ショコしたとか、台の高さだとかレスがあっておかしくないでしょ？
みんながみんな結果報告してないよ。
お粥スレで、こんなお粥作りましたーとか、作り方とかのレスで何がおかしいの？

ｼｰｯ!
ダイエット中のストレス溜まって八つ当たりしちゃってる可哀相な人なんだからw

>>341-342は馬鹿

美味しいもの普通の量だけ食べて、400キロカロリー分だけ運動すればいいのに
わざわざ味気ないおかゆ食べる意味がわからん。

料理下手なんでしょw

お粥ダイエットに反対ならわざわざスレに来なくていいのにw
暇な人だねー

>>343 小学生？

今更だけどお粥だけでダイエットとは言ってない
多分このスレの人も栄養や運動も併せて考えてますよ。
荒らしさんはお粥だけで生活してると思ってんのかね？ｗ

おなかすいたー。こんな時間だけどお粥食べても大丈夫？それとも風呂入って寝た方がいいのだろうか…

わかってるでしょう？
おやすみなさい。。

ありがと。諦めます。おやすみなさい。お粥さん

一日一食おかゆ生活を始めて一ヶ月。体重は62�`→58�`の変化。私の場合は油ものは止めたのと一日1･5�gのｺﾝﾄﾚ。一日我慢せず低カロリーのおやつを一個食べて痩せました♪

おかゆさんには市販のぞうすいの素にモロヘイヤやもやしを入れて食べます。これがなかなか上手い。

>>300
過疎ってたから、スレ見てなかった…ごめんね。
モヤシは生のまま入れてる。

キャベツのみじん切りとかいれるときもあるよ。
鳥そぼろ作り置きして乗せてもウマー!

今日のお夕飯は粥だった(｡･∨･｡)

お粥、和風だしと塩入れると美味しくなりますよ〜o(^-^)o
和風だしで塩気あるので塩分控えめで(^-^)

あ、油もの全く摂らないと関節やられちゃうらしいです。
気をつけないといけませんね。

昨日からおかゆはじめてみた
>>354氏の味付けで。ウマー。
戻したひじき＋湯がいたほうれん草＋きのこトッピングして食べた。
寒くなってきて水分摂取も減ってきたのでおかゆで水分も取れて良いかな〜。
秋冬はおかゆと鍋の交互で暮らすかなw

おかゆダイエット初めて4日目、朝夜で白米→おかゆにして食べてたんだけど、今日はカレーだた(´・ω・｀)

おかゆカレーはちょっと…
だったんでしばし休憩しますorz


レトルトのおかゆって常温でも美味しいのかな。

>>355
何県の人?
日本のどこかでみんながんばってるんですね。
ほのぼのしますね〜
千葉は、まだまだ暑いよお〜。
なんだよ、今年の気候は・・・
体に負荷をかける練習ができないので、少し焦ってきてますね。

本日、54.6キロ。

ここんとこ、晩酌プラス、肉類を意識的にとっていたんで、減量のペースは
落ちていますが、体重を落とそう、おもったときのおかゆは効果絶大です。

１日１食おかゆ生活を始めて２ヶ月です。
体重は７２�`→６１�`までいきました。
自分の場合はＮＯＬＫで食事量を減らしたのと、
油ものは止めたのと、寝る前のお菓子類をやめて痩せました♪

>>357
北海道です
最近雨ばっかで朝10度日中18〜20度位です。
山間部はもう雪降ったらしいしw
本州とじゃ差がありますねー。

今日の昼は中華粥にしてみようかな

いいなぁ〜
こっちは熊本ですがまだ涼しくないです
今日のお昼はｷﾑﾁ粥にしよ

普通のご飯はあまり好きじゃないけど、おかゆならバクバク食べれてしまう。
逆におかゆにすると太りそうな勢いで。

つくりすぎちゃった…冷凍とかって出来ますか？
タッパーとかで

>>362
あたしはたくさん作って1食ずつラップして冷蔵庫か、大きなボウルにラップして冷蔵庫にしてます。

冷凍したことないけど…

>>362
できるよ。

お粥カレーすごいいけます!!!一番好きです｡
美味しい!!

>>365
どれくらいの量にどれくらいのルーをいれるのか知りたい!!!

>>362さん、
過去ログ読めばたいていの回答はありますよ。
なるべく探してみてね。
偉そうにすいませんm(_ _)m

これはすべてのダイエットに言えることだけど…

運動を伴わず、ただ摂取カロリーを下げて短期に痩せるダイエット
（２〜３ヶ月で10�sとか）は必ずリバウンドするので絶対におすすめ
できない。よく置き換え食で「短期に痩せる！」という謳い文句の
ダイエット商品をよく見かける。そりゃカロリー摂取量が低くなれば
痩せるので「この商品を食べてれば痩せます」というデータはとれる。

そしてその後必ず来るリバウンドまでは誰も調査をしない。

ダイエットしてからその体重を２年間キープしなければ減量に
成功したとは言えない。もしお粥でダイエットしようとするなら、
とにかく体重の減りすぎに注意を。
体重を減らすことは実は簡単なんです。リバウンドしないことが
難しいんです。

白粥に納豆のタレが最強

漬物も少しのせるとンマイ！

雑炊もカロリーが低いからお勧め。

オートミール粥食べてる。
栄養あって旨い。

頑張れば20gを丼一杯まで水増し出来る。

オートミールは昔食べた事があるけど駄目だった…orz
10年くらい前の話だから、今は美味しくなってんのかな？
やっぱり私は米マンセーの日本人だわｗ
米の白粥だけでも十分満足して続けられてるから、ご飯大好きで痩せられなかった自分には
本当にお粥ダイエットは合ってる
運動もしてるけどね

私もお米大好きです。お粥も白粥がいちばん(・∀・)イイみなさんは一日の摂取ｶﾛﾘｰのどのくらいをお粥にしてますか？

単純に、茶碗１杯分のご飯をお粥に置き換えただけだから
その分のカロリーカットってとこかな。

※100g
水稲精白米めし：168kcal
水稲精白米全粥：71kcal

お茶碗一杯分のご飯をお粥にすると、かなり増えますよね？それってカロリーは変わってないんでしょうか？

>>375
もしも、調味料を入れればその分変わる。
純粋に白がゆならば変わらない。

お粥に豆乳(ｶﾛﾘｰ半分のやつ)とﾊﾞﾀｰ少し入れてｸﾞﾂｸﾞﾂ…あれ？！ﾘｿﾞｯﾄ？！
って感じで美味しかったぁ〜♪〃

ところでお粥は米から多めの水で炊きあげるものであって、炊けた米に水分やスープを加えてつくる雑炊やおじやとは別だぞなもし。

>>378
すみません…別の、どっか違う居場所を探します…

正確な定義はどうでもいい。
ここの人は炊いたご飯で作る人も多いよ。
ミキサーで作る人もいたし。

>>374の言いたいことは、お茶碗一杯分のご飯をお粥にしたんじゃなくて、お茶碗一杯のご飯をやめて、お粥にしたってことじゃないの？
例えばお茶碗一杯分のご飯の量を半分とかにして、お粥を作っていると。
それならカロリー半分だよね。

>>375
もちろん一食でお粥を茶碗１杯です。
茶碗１杯分のご飯で作ったお粥を食べ切るのには３〜４日かかっちゃうよｗ
>>381代理説明ありがとう。

普通の白米だと、野菜とかを付け合わせに食べるのが苦手。
だから茶碗半分に満たない炊いたご飯を、白滝や白菜、キノコ類とグツグツ煮込んで、
昆布茶やコンソメやトリガラスープで軽く味付けして、日によって卵や鶏肉を＋してる。
生野菜苦手な私も、そうすると何故か沢山の野菜を食べられるから。
半年で５キロ痩せたよん。

こんな時間につくって食べちゃった…

白菜とネギとほうれん草とニンジンをみじん切りにして、鶏と卵を入れて鶏ガラスープで、ゴマ油を一滴たらして中華風に。
ｳﾏｰｲ
ご飯は茶碗1／2 杯にしといたけどたくさん出来ちゃったからいっぱい食べちゃったよ…

カロリー低いし大丈夫じゃね？
ウマソー

白菜いいねw

朝はタマゴと鶏の和風粥
昼は野菜たっぷり中華粥
夜は白粥+梅とか昆布とか

毎日味つけ変えてるけど、内容は同じにした。
一週間で-1キロ(*´∀｀*)
胃が痛いのも治まった〜

粥は消化もいいからいいよね。

>>378
粥、おじや、雑炊。基本的に作り方や定義の違いがあっても、
この板にくる、それ系を実践する人達の思うところは同じでしょ？
ここはレシピ板や料理板でもないのに、そんな細かい過程は気にしなくて良くない？

ちなみに、粥は米からシンプルに炊いたもの＝洋風固め版がパエリア。
おじやは鍋などのあまり汁に炊いたご飯を入れたもの＝洋風版がリゾット。
雑炊は米に具材を入れて炊いたもの＝これの洋風版がピラフ。
書いてて思ったけど､こんな違いはどうでもいい。
目的は少量のご飯を大量の水分で膨らませて、
カロリーを低く、野菜なんの食物繊維も沢山採りたいね、ってことだけだから。

1日1〜2食の人間なんですが、一度に2〜3合食べてたご飯をお粥に代えて
1年半で15�s落としました。っていうか貧乏でお米を節約せざるを得なかっただけですけどｗ

確かに米消費量は減るね。
私も普通の白米100gずつ3食がおかゆにすると100g2食分で膨張しまくるので更に消費減った。
まぁその分他の食材(特に野菜)食べてるから私は金銭的には抑えられてないorz

お粥作る時に色んな野菜入れて食べるのが好き。
ひじきや海草も合う。
大袋で買った乾燥海草がなかなか消費できなかったけどお粥に乗せたら美味かったのでよく食べてるよー。
お粥自体の味付けは塩か鶏がらスープ。

おかゆおいしいね

お粥メインだと油脂分不足になりがちらしいから、たまには胡麻油をひとまわし〜。
これを３日に一度やるようになってから、お肌ツルツルで
立派なウ○コさんともあえるようになりました。
お粥も香ばしくて良い香り〜♪

うんこも香ばしくて良い香り〜♪

おかゆダイエット、今日からスタートを切る。

４３ｋｇ→３８目指して、続けよう！

ただしおかゆは、消化吸収に優れているので、太りやすい人は注意だな
また、腹持ちが悪いのでヨーグルトを併用することをおすすめします

>>396
太りやすいから、ふつうのごはんをお粥にかえた…のじゃだめなのですか？(´･ω･｀)たしかに腹持ちは悪いですよね。だからいっぱい食べちゃう

意味ねえｗｗｗｗｗｗ
馬鹿すぐるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

同じカロリー食べるなら普通食の方が消化にもカロリー使うから痩せるよね。
お粥やおじやの良さはカロリー控え目にできるってことなのに、
沢山食べたり回数増えるなら意味ないじゃん。

397です。回数増えるとかふつう食の倍食べるわけじゃないんですけど、おんなじよーに食べてて消化吸収がいいから、太るのかと思って…スマソ

>>400
固形物と粥だと、固形物の方が消化に時間がかかるしカロリー消費するわけ。
胃腸の活動にもカロリーを熱料として消費するの。
粥やおじやの場合、既に胃での消化が必要ないほどだったりするから、
消化にもエネルギー使わず腸からの吸収も良いのです。
そうなると、同じ米量や少し少ない程度なら、粥の方が太りやすいわけさ。
痩せたくて粥やおじやを食べるなら、普通に食うのより
相当少ないカロリーや米量に意識してしないと意味ないじゃん。
ってか逆効果？

理屈うんぬんは知らんが、夕飯だけお粥にしたら痩せた。
野菜とか白滝とか入れてご飯は茶碗半分を使ったよ。

まんまの白米をかまないで飲んだほうが痩せるのか？

>>403
理論的にはそうだけど満腹感とか
美味しさとか考慮したら
じゃないの?

ヒント：αでんぷんとβでんぷん

なるほどありがとう。なーんも考えずいっぱい食べれるー♪て思ってました…じゃあ、お茶碗いっぱい分の米(炊いたやつ)をお粥(雑炊)にして一度で食べてたらやっぱ意味ないんですね。

お粥にする前は茶碗二杯分の米を食べてたとかいうなら意味あるんじゃないかな。
でも、お粥にしなくても一杯、しても一杯なら意味ないだろうね。

みんな。
>>401
こういう浅い知識を持ってる人に気をつけてぇ
実体験をいうと、おかゆは痩せる。
小利口な理屈なくね。

またまたこんな時間につくって食べちゃった。

蟹雑炊の元があったからご飯お茶碗1／2くらいの量で白菜、ネギ、ニンジン、ほうれん草をみじん切りにしてつくりました。
お椀二杯分くらいになったのですがカロリーどれくらいでしょうか？

>>409 太♪

ただ、>>406は危険な考え方だよなｗ

茶碗一膳分の炊いたご飯に野菜やキノコ類をいれてお粥にすると、
お鍋一杯にふくらんで茶碗４、５杯分に。
溶き卵なんか加えちゃうと５、６杯にもなってしまって、
一日かかって食べ切る感じになってしまうけどなぁ、私は。
さすがにそれだと飽きるので、茶碗半分弱の炊き米を粥にして朝、昼で食べてる。
夕食は家族と普通食でご飯一膳をしっかり食べて、寝るまで間食無し。
土日の昼は出掛けての外食がおおいので粥生活は休み。
それでも５週間で４キロ痩せましたよ。
朝、昼の両方で食べるご飯の量が合計で茶碗たった半分。
おまけに、キノコ類や根菜をたっぷり食べてるんだから痩せるわＷ
３０代中盤の主婦だけど、置き換え食みたいにお金かかったり、ひもじい感ないし、
冷蔵庫のクズ野菜掃除にもなる。キャベツの芯や大根の葉まで細かく刻んで入れちゃう。
経済的だし楽だよこれ。

おかゆダイエットも抵炭水化物やブックスみたいに止めた後に激しいリバウンドある？

実践中に運動をしなければリバウンドするんじゃない？

野菜やきのこ･海草類をふんだんに織り交ぜて
合わせて一日のタンパク質摂取量にも気を配りさえすれば
充分、栄養満点なダイエット食になるよね。
巷の高い置き換え食より、断然よい。
ただ意識してよく噛んで、時間をかけて、味わって食べた方がよりよいだろうね。
上にあった様な、消化に掛かる微々たるエネルギーに期待するのはどうかと･･･そんな事まで気になるなら、10分でも運動した方がよい。
日々酷使され続けた胃腸を、一時消化吸収の良い食事に変換する事で労う。
胃腸の機能回復･改善を計る事は、ダイエットにも健康にも、併せて美容にも良いはずだよ。

それでも消化吸収の良さが気になるから、米を粥にして十分に量を増やし、
ごぼう、人参、キャベツ芯なんかの消化に時間がかかる野菜類を最後の１分間だけ投入、
或は軽く下茹でしておいて最後に合わせるとかはどうだろう？
それだとしっかり噛まざるを得ないし、全体的な消化吸収力も落ちるから、
咀嚼云々と消化吸収云々の問題は気にならなくなる？？

消化吸収のよい事は、そんなに悪い事なのかな？
食事を必要以上に摂取していたり
日頃あまり動かなかったり、運動不足でエネルギーに変えないで
溜め込むから悪いんじゃない？
適正量の食事量と適度な運動をしていれば寧ろ
消化吸収がよい事は、よい事のはず。

王道＝食事内容の見直し＋運動（ウォーキング１２０分を週４）によって、
半年で１０�`落とし、現在155 /48�`なんですが、この２ヶ月停滞し全く数値が下がりません。
それでも、食事回数を減らすブックス、主食を食べない低炭水化物、
安易な置き換え食に頼ることが嫌で、お粥スレにたどりつきました。
婦人科系の前癌物質を子宮に抱えているので、女性ホルモンと同様の働きを
すると言われる皮下脂肪が怖く、あと３�`、どうしても減らしたいのです。
ですから、消化吸収の良さや咀嚼をしないことによる効率の悪さがあるなら、
少しでも軽減したいのです。
時間が不規則な仕事でもあり、これ以上の運動時間を儲けるのは厳しいです。
それで先にあるような書き込みをしました。
スレを荒らしてしまったのなら申し訳ありません

どんなダイエットでも維持できなきゃ結果リバウンドでしょ。
痩せることより、維持することの方が難しいと言うし。
それだけ頑張ったんだから、一旦ダイエット止めて、今は維持期と考えて、また数ヶ月後に再開してみては？
ダイエット止めると言うと不安になるかもだけど、数ヶ月の維持も出来ないようじゃ一生キープするなんて無理かなと。
何より体、お大事に。

>>416=>>418です。
追記させてください。もしもブックスや低炭水化物ダイエットを併用されている方が
私のレスを読まれた時には、どうか気を悪くなさらないで下さい。
私の場合、もしかすると今後、異形成を切らなければならなく、
入院したりすることもあるかもしれませんから、あまり入院生活と適合しない
かもしれないダイエットをしたくないだけなのです。

>>419
優しいお言葉ありがとうがざいます。
そうですね、病気のこともあり、少し焦っていました。

ああ、うちの姉もね、昨年、初期の乳癌を切った。
ガリになる必要はないけれど、標準体重以下にな
ることを勧められ、凄く頑張ってるよ。
子供を産むために蓄える皮下脂肪が婦人科系の癌
の人には、諸刃のや刃になってしまうのだよです。
でもね、あまり焦らず。
半年でポチャから標準体重って凄いではないですか！
そこからは、健康体の人でも本当に難しいことです。
どうぞ、気を楽に。
自分を追い詰めずに頑張って！！！

皆みたいに低カロではないかもしれないけど、カボチャのリゾット風みたいなのを作りました。
玄米を一合炊いて、半分量のご飯とカボチャシチューのルー、たっぷりきのこと少量のチーズを使いました。
鍋いっぱいに出来て900カロリー。約５ｰ６人前あるので一杯〜180カロリーくらい。
おかゆダイエットにはまりそうです

外食は雑炊で決まり。
レストランとかだと一番カロリーが低い。

これ読んだかな？http://m.news.ameba.jp/entryDetail.do?entryId=7548

>>425
それは病気だから悲惨…
米からお粥作る場合、カップ１／４くらいが一食分かな？

カップ何分の一だろうと、出来上がりの量が茶碗一杯＝一食分としてるけど
５分粥が好きな自分としてはカップ1/10〜カップ1/7くらいかね

>>418
王道だけで半年間で１０キロ減って、それ、凄いから。
おかゆダイエットとかに浮気しなくて良いと思うの。

無印のレトルトのエビ団子入り粥、まずかった(´･ω･｀)

>>429
海鮮粥なら、スーパーで売ってる加熱用の海老を剥き海老にして、
４、５尾を軽く炒める。
（うちはマーブル加工のフライパンと鍋だから、油は一滴で充分）
海老が赤く色づきはじめたら、コンビ二やスーパーで売ってる
国産の乾燥ホタテ貝柱２，３個とたっぷりの水を投入。
キクラゲがあったるそれも投入。無くても可。
ホタテを投入してしばらくしたら、私は、炊いてから冷凍してある
冷やご飯を投入。
で、塩で味付けすれば出来上がり。
海老と乾燥ホタテのだしが出てて、塩だけの味付けでも美味しいよ。
塩のかわりに鶏がらスープの素で味付けして、ゴマ油を３、４滴たら
せば、中華街で食べる海鮮中華粥みたいな味。
単価も安いし体が温まって大満足。
私はこのお粥の付け合せには、さっと湯通ししたキャベツにみじん切り
にしたしょうがをあえて、２，３滴のゴマ油と塩で味付けしたものを
副菜にしてモリモリ食べてます。

ついに今日の朝、52.2キロまで落ちた。
と、いってもこれは、趣味のマラソンがシーズン
インというこで走る量を増やしたからです。
先週末は、32キロ走を敢行。
で、おかゆは週2日くらいです。
コツをつかめんでうまくコントロールできていますよ

>>430
詳しいレシピ、�d。料理出来ないんで、ささっとそういうの作れていいなぁ。
今夜はレトルト白粥をお椀に入れ、熱湯足して、インスタントみそ汁とカットワカメ投入、チン。
チューブ生姜をしぼり食した。ｳﾏｰ
>>431
ｵﾒ！マラソン頑張れ〜

>>432
市販のお粥は保存量も入ってそうだし、値段も安くないよ。
料理をしない人への裏技を。
炊いてない生米をひとつかみ、ザルやボウルで洗って、乾かしてからラップにくるみます。
これを冷凍室に入れて丸１日、２日凍らせます。
あとは煮だった湯に凍らせた米、細かく刻んだ野菜を入れて、
１０分ほど煮込んだら、ほんだし、トリガラスープ、コンソメなどのいずれかの化調を入れ、
塩胡椒で味を整えます。
味を整えるのさえも面倒臭ければ、インスタント味噌汁を使われたように、
ワカメスープのもと、お茶漬けのもと、おすいもののもと等を投入するだけでもかまいません。
中華風にしたければ、最後にゴマアブラをたらせばよいでしょう。
濃いめのコンンソメにトマトジュース、濃いめのトリガラスープのもとに豆乳や低脂肪乳だと、
洋風のリゾット風になります。
凍らせた生米は１０分も煮詰めれば倍以上の量のお粥になりますから経済的です。

>>433
料理下手な432にご親切に�d！
凍らせた米を何個か作っておけば、楽で経済的(*´ω｀*)
そう、レトルト粥は不経済と思いつつ、ついつい…
踏み台昇降と合わせてお粥生活３ヶ月、７�`減したので、これからも頑張る！

では、俺からも手抜き粥レシピをひとつ。
みじん切り、乱切りにした野菜とにんにく、飯を粥状態にする。
鶏肉、乾燥ホタテ、なんでもいいから投入。
灰汁をとる。
豆板醤を入れる。
ウマー。

沸かした湯に豚肉の薄切りを投入。
灰汁をとる。
野菜と飯を投入し粥状態にする。
できあがったものにポン酢をかけて頂く。
んまあいー。

実はこれ↑、肥満外来での食事メニューなんだよね。
なーんてね。信じないで下さいな。

>>435
ニンニクと豆板醤って汗かきそう(*´∀｀*)
あたしは中華だしのお粥にコチュジャンと刻んだネギのせてる。

保守。

キムチ鍋の元でスープつくって白菜、ネギ、ニラ、椎茸をみじん切りにして入れました。
ご飯は一口大くらい。
あ、あと卵も入れちゃいました。
結構カロリー高いですかね…？

あ〜、終わったな

お粥でダイエットか…。
私はお粥大好きすぎてお腹一杯たべちゃってよけい太って痩せなさそうだ。

ご飯40gくらいでサラサラの雑炊を鍋いっぱい食べちゃったら意味ない？美味しくて食べすぎちゃってるかも…

>>442
鍋いっぱいのサラサラ雑炊から摂取できるエネルギーは、
材料として使ったご飯40gの60kcal弱しかない。水を栄養としてｶｳﾝﾄしない。

それだけ食って直後に体重を計れば、
雑炊の水分も胃や腸の内容物として本来の体重に上乗せされるだろうさ。
でも、時間が経てば余計な水分として体外に排出されるから心配要らない。

「ｱﾃｸｼ、水飲んでも太っちゃうｺﾌ」と言い訳するﾃﾞﾌﾞとあまりﾚﾍﾞﾙ変わらない質問だぞ。

でも、「鍋いっぱいに食べてもいいのかしら、太っちゃうかしら？」
って心配になっちゃったんだな？　可愛いやつめ。
ダイエット成功したら結婚してくだちい。

一人用の土鍋に水を入れてご飯と梅干しを入れるしっかりかきまぜてしばらく置いてから、弱火で沸騰させたら火を止める。納豆いれてめしあがれ。
ご飯を手っ取り早く膨らます方法ないですか？

>>425にかなりびっくりしたのは自分だけ？

ところで、短い期間で早く痩せたいんですがおかゆダイエットは適していますか？

リバウンドしてもいいなら何でも効くよ＾＾

>>445
おまえはもう何も食うな

＞＞443
ありがと〜
頑張って痩せるのでもらって下さい！

チャーハンの元入れるとうまい。
五目チャーハンよりカニチャーハンオススメ

業務スーパーで一個80円のカップ型のおかゆ買った。
うるち米って書いてあるんだけど、精米とどう違うんだろ(･ω･｀)?

アホか

>>445
お前、本当に馬鹿だな。
一回、逝ってきたほうがいいよ。
お前のような奴は急激にやせて体調をこわすか、全然、痩せないかのどっちかだ。
安易に考えすぎている。
もう少し、色々勉強したほうがいいよ。

>>450、>>451
悪いけど、面白すぎる。

米（こめ）は稲の種子から外皮を取り去った穀物。
粘り気が少ないものを粳米（うるちまい）、多いものを糯米（もちごめ）という。
普段ご飯として食べているのは、うるち米だよ。

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

うめ〜

しっとりシリーズのふりかけいれるとうまい

>>457
おっ偶然！自分もしっとりふりかけで食べてる。
なめ茸も美味い。
お昼お粥いただきまーす

>>458(´∀｀)人(´ω｀)ﾅｶｰﾏ
なめたけ美味しそう！私も昼食べた。
しっとりシリーズの牛そぼろだったかな、美味しそうだったけど高くてちょっと買うの迷った。
たらこ好きー

青菜の漬物ウマス！
高菜、野沢菜、からし菜、水菜とか最高。
ザーサイと高菜はダイエット効果あるらしい。

しっとりふりかけおいしいよねー！
鮭がすごくおいしかったなぁ

やばい、よだれが…
しっとりふりかけってどこの？

おかゆさんなら夜中にちょっと腹すいた時に食べても太りませんか？

>>462
私はニンベンってとこと丸美屋のです

>>463
どうだろ‥低カロだけど100くらいはあるし微妙な気が
食べて二時間くらいは起きてるならいいんじゃない？

野菜たっぷりのご飯30gくらいのサラッサラ雑炊つくりました。お茶碗二杯食べちゃったんですがカロリーってどれくらいですかね？

自分で調べろ、ピザ

自炊なら自分にしかわからないじゃん＞カロリー
てかカロリー計算して自炊すればいいじゃん

かゆうまー

豆乳かゆおいしー
コンソメととろけるチーズ二枚溶けこましました。
味的にこってりカロリー高そー

うわ、うまそうＷＷ
カロリーはまぁ、白粥よりはだいぶ高いだろうけど、そんな高カロリーでもなくない？？
チーズ１枚でやってみますﾉｼ

あーっ！チーズ絶対美味しそう！
白粥だけだと100kcal切っちゃうのと、栄養的なことも考えつつ、色々アレンジしてます。
晩ご飯は白粥＋インスタントのコンソメオニオンスープ＋チーズ１枚で食べよ。
ダイエット中の小さな楽しみだから、間食も一切食べずに我慢できる！

ケチャップ＋チーズもうまいっすょ

>>472さんのヤツやってみた!
水とコンソメにおおさじ2杯のお米とチーズに最後ケチャップちょっと

う、うんまー!!
ピザ風味ｗ
てかおかゆはさらさらの方がいいの？私は満腹感が足りなくて、水溶きかたくり粉入れてるんだけど…

おじやと おかゆのカロリー調べたら おじやの方がカロリー低いんだけど 炊き方が違うだけだよね？
ちなみに
白粥１０６
白おじや６６でした。

結局みなさん、３食のメインをおかゆに代えてるんだよね？

スレ全部読み直してこい馬鹿が

すまんかった

>>474に釣られる俺は相当馬鹿だと思うが……

「白」粥や「白」おじやは、材料として米や飯＋水しか使っていないって意味だよ。
だから加ﾘｰは材料として使っている米・飯の量で単純に決まるの。

だから君の質問は、
「ご飯約73gが盛られたどんぶり と ご飯約45gのお茶碗、どっちが加ﾘｰ高い？
　盛られてる器が違うだけだよね？」
って質問と同じ。

消化とか吸収の効率まで同じかよって突っ込まれるとｷﾂいけどね。

そうだよね…一瞬悩んじゃったよ。白粥と白おじや。
カロリー調べて、元の米と炊いた飯の分量は書いてなかったんだろうか…

>>478
474です。
米と水の量が同じなのに カロリーが違うから不思議で質問したんです。
量が違うならカロリーも違うのは当たり前だから。炊き方が違うだけなのにね。

チーズってもはやリゾットｗｗｗｗｗ

米から作るのは、炊飯と同じだから出来上がりのご飯の量が増えるんじゃないの？
既に炊き上がった飯から作れば、それ以上、飯の量は増えない？
なので、米と飯の量が同量ならば、カロリーは白かゆ＞白おじや
なんじゃないの？？
ちなみに米150g＝534kcal、ご飯150g＝225kcalだそうで…

こんなダイエット法があったのか。
知らなかったけど俺は最近、ずっとお粥を食べてたぞ。
ネギや白菜や玉葱や韮を入れる事もあるし、時には鶏肉や卵を入れる。
毎日入れるものが違うから全然飽きない。
お薦めは野沢菜ちりめん入れると丁度良い塩気が加わって美味しいよ。

おかゆ生活六日目。
おかゆは一合炊きの土鍋に四分の一合を炊いている。
それを三回分にわけて、朝と晩に。おかずは普通に食べてる。
お昼は好きなものをほどほどに。
歯と顎を使わなくなるのが恐いので、間食にビーフジャーキーを一日一枚齧ってる（ｗ
体重は６３．７ｋｇ＞６２．６ｋｇ
まだ誤差の範囲だけど、ずっと６３ｋｇが壁だったから嬉しい。

ただ、寝る前に胃がしくしく痛むようになってしまって、
暖めた牛乳をコップに一杯飲んで凌いでいるけど、
これが毎日続くようになったらと考えたら恐い（牛乳のカロリー含めて
どうしたものか…。

通販でいきいき雑炊ってのを購入。来月から夕飯のご飯代わりに食べる予定！定期購入したので三ヶ月は試してみます！またきます！

入院中１か月、三食とも全粥だったけど全く痩せなかったよ。

>>486
スペックがガリなんじゃないか

炊き上がり直前に筋子を入れても美味しいよ。
皮が縮んで中のイクラがポロポロ飛び出てくる。
お粥の白とイクラの赤と彩りもきれい。

ただ油断して加熱しすぎるとイクラがゆで卵になっちゃて
美味しくなくなるけど。

お粥に、混ぜ込みふりかけ入れると美味しい｡

>>480
ごめん。さっぱり理解できないのだが、米と水の量が同じなの？
おじやは飯を煮るのに、材料には飯の量じゃなくて米の量が記してあったの？
米から作るとしたら、米を炊飯するときの水はおじやの材料の水量には含まれてるの？
おじやの材料表の中の「米×g」は「飯×g」の意味では？
双方のカロリーができあがり全量ではなく「100gあたり」なのでは？
いや、>>480しか知らない情報をエスパーしても真実はわからん。

君の見ている比較している資料がなんなのか、非常に興味があるな。
同じ量の米と水のみを使って、できあがりカロリーが1.5倍近くも変わる製法をぜひ知りたい。

最近はキノコをメインにしてトマトとコンソメで味付けした洋風雑炊に嵌ってる。
トマトを煮込むなんて、とんでもない！
と思っていたが、ミニトマトって加熱するとかなり美味い。
ただ、作るときは炒め煮にしないと美味しくないからフライパンで調理しないといかんけど。

お米買い忘れてたことを夕方になって気づいた。
引き出しあさってみたら、乾麺の蕎麦が２０本だけ袋にあった。
袋の上からバリバリと、粉々のみじん切り状態まで割ってみて、湯に投入。
別の鍋でみじん切りにした大量のゴボウとしいたけを茹で、
ヒガシ○のうどんスープの素を投入し、茹で上がった蕎麦
（少し長めに茹でてみました）を投入。
サラサラめの蕎麦粥？蕎麦雑炊？完成。
ウマー。
刻みネギをのせて柚子味噌と佃煮昆布を付け合わせにいただきました。
蕎麦だと米よりカロリー低いし、定期的にとりいれていきたいと思います。

昨日の夜からお粥始めました！
朝はいつも食べないので昼に茶碗1/3のご飯に目玉焼き一個を食べちゃったけど0.5ｷﾛ減りました(^-^)v
今日の夕飯はお粥1杯しそ味噌のっけてｷｬﾍﾞﾂと山芋の千切りの味噌汁2杯いただきました。
明日の測定が楽しみです！
お腹空きすぎると胃がぎゅうって胃潰瘍みたいに痛くなりやすいので、どぉーーー…してもって時には湯豆腐で乗り切ろうと思ってます！
あとﾀﾞｲｴｯﾄにはあったかいお茶がいいって中国人の友達が言ってました！

>>492
そば粥、本日マネしてみました。
ヒガシマ○のうどんスープも乾麺蕎麦もあったので。
確かに美味しいですし、お腹も膨れますねえ。
でも、麺は伸びない程度、少し硬めくらいに茹でた方が
更に美味しいのではないかと感じました。
私は、パスタでいえばペンネ？くらいな長さに折ってみ
ての感想です。
でもこれ、カロリー（炭水化物量）は凄く少なくてすみ
ますよね。
なんせ、米やパスタではなく蕎麦なんですから。
情報ありがとうございます！！

母の実家が蕎麦粉を作っていたので、祖母が健在の頃は、
そば雑炊、蕎麦寿司、蕎麦粉のすいとんなど、よく食べました。
雑炊やすいとんの時は大根や人参、しめじやまいたけ等の野菜や山菜が沢山入っていて、
ほうれん草や春菊などのお浸しがトップングしてあり、味付けは、おだしと醤油のシンプル。
若い私達には油分も大切と、天カスをトッピングしてくれたり、
鶏むね肉のようなものを入れてくれていたこともありました。
たっぷりと七味唐辛子をかけて食べるのが美味しかったわ♪

ほうれん草のおひたし、おいしそうですね。
緑黄色野菜もプラスになるし、私も今度ためしてみます。
こんぶや化学調味料の代わりに、鶏胸肉やささみで出汁
をとるのもおいいしそうです！
私はつぶした梅干をトッピングしてみましたが、これも
なかなか美味しかったです。
七味唐辛子、ぜひ試してみます。
ただ、少し気になるのは、蕎麦粥だと、米や玄米の粥より
更に糖質の量が少なくなりますよね？
低糖質ダイエットのような強烈なリバウンドは起らないで
しょうか？
その変は付け合せの野菜の量等で糖質を少なくなりすぎない
ように補えば大丈夫でしょうか？

朝昼のどちらかを通常食にして、糖質が少なくなりすぎないように調整してみては？
夜だけを抵糖質、抵カロリーにするくらいなら問題ないかな？と。
付け合わせの野菜の種類とかまで制限しなければ平気では？
夜にだけ炭水化物量を抑えて、たんぱく質をたっぷりとりたい人や、
こんにゃくやしらたきでは便秘してしまう人にはオススメかもよ？

ラム肉いれたら部屋中がくせー。
脂でトロトロになってやたらと美味しいが、ダイエット的にはアウトだな。

>>492 >>494
お花畑の脳脂肪にそば湯ぶっかけるようで悪いんだが、
「そばは米よりカロリー低いから安心♥」なんてこたぁ無い。

乾麺（そば・うどん）23g＝米22g=80kcal

そばの方が米よりもカロリーがずっと低そうに思えるのはイメージに過ぎない。
おっと、この1gの差を見て「やっぱりそば低カロリーｺﾌｰ」なんて言うなよ。
その理屈だと食パンの方が遥かに低カロリ−(30g/80kcal)ってことになるよ。

材料の総カロリーが同じなら調理後の重量あたりのカロリーは水分含有量に左右されるから、
低カロリーで量を食べたいなら、材料少なくして水分量を増やしなさい、ってこと。
おかゆダイエットの基本もそこだと思うんだが。

↓カロリー比較表
ttp://www.uploda.org/uporg1088613.png

お粥鍋というものを買ったので、今までレトルト粥だったけど、自作してみた。
出来た白粥にネギ塩スープの素投入。
黒胡椒が効いてるうえに、生姜も追加して体が温まりそうな感じがするし、美味かった。
お粥のおかげで９�`減量できたので、まだまだがんばる(｀･ω･´)

かゆ、雑炊は美味しいから無理してる感がなくて良いね。
バリエーションも無限大だし一生いける。

>>499
それも、またひとつの真理だろうな。
だが、低ＧＩ値ダイエットという意味では蕎麦は優れものだと思う。
ただし、低ＧＩはリバウンドが怖いので、俺は意識しては、やって
いないが。
でも、最近はほぼ１週間の粥メニューサイクルも決まってしまった
し、ここ２週間、停滞期に入ったようなので、今週から、週末にの
み、玄米、雑穀米、蕎麦の粥を定期的に取り入れていきたいと思う。
ちなみに、４ヶ月前に夜だけ粥、朝は白米に納豆や卵焼きの高蛋白
な生活を初めた、３１歳♂。１８０/９０→１８０/８１。
昼は社食で魚定食か蕎麦（なんとなく他を排除してたらタマタマ）。
うどんやパスタ、カレー、生姜焼き定食などの高ＧＩ値食、肉食、
洋食は社食では食べない。前は食いまくりだったがｗ
運動は仕事柄も飲み会の殆どない火、木のみ。
（歩きやすい靴に駅で履き替えて、藤沢駅→鎌倉市内自宅までを徒歩。
１２キロ、約１時間半。）

かなり自分を甘やかして緩やかなペースでやってるとは思う。
が、昨年と今年の検査で中性脂肪やコレスレロールが正常値まで
ギリギリのところにあったので、ゆっくり減らしたいの思う。

ただ、メニューに飽きてきたのと、順調に落ちてきたものが、
ここへ来て２週間停滞しているので、少しはずみをつけたい。

今以上の運動をするつもりはない。
というか、続ける自信がない。
職場の生活に差し支えると思うから。
月、金は仕事柄で飲むことも多い。
一生続けられないものをしても意味ないとも思うし。

それで、土日の夜の粥に少しバリエーションをつけてみたい。
明日から３日間はリフレッシュ休暇だし、色々とメニューを
研究して、またここに報告にきます。

目標、来年の４月末までに１８０/７５キロ。
週２くらいの運動を維持しながら、一生それを維持したいなと。

結婚前、私も意識せずにやってたました、そばダイエット？
当時はお金もなかったし、仕方なく昼と夜をそば食にしてた。
そうしたら、産まれて初めて？体重が標準体重から美容体重まで減少。
結婚して、旦那の家族と同じ昼、夜食を食べるようになったら、
半年で標準体重の上限まで戻りましたけど。

de

と言うか、麺類でもパスタは低GI値とかいうのじゃないの？
平日は思いっきりお粥生活だけど、週末は好きなもの食べてる。
なので、この３ヶ月今のところ停滞期らしい停滞期はないね。

お前らスレチ

今から玉子粥つくろうと思うんだけど、玉子ってどのタイミングでいれればいいかな？？

>>507
どのタイミングでもいいはず。
でも俺は先にお椀でといた状態にしてから
仕上がり30秒前に入れてかき混ぜながら完成というのが好き。

そも、その低GI値食品摂取によるダイエット効果、低インシュリンダイエット自体が、
根拠の怪しいダイエットと評価されてなかったっけ？

>>507
私は火を止めて余熱で仕上げ。

玄米だけでおかゆつくってる方いますか？
白米よりあんまり膨らまないような気がしませんか？

玄米は白米ほど膨らみませんね。普通に炊飯器で炊いてもそうだったし

>>511
玄米だけでお粥作ってるけど、確かに膨らまないよね。
ワカメたっぷり入れて量増ししてる！

今日は久々にコッテリしたものが食べたく、牛乳粥にしてみました。
細かく刻んだたっぷりの野菜、御飯、低脂肪乳。
グツグツ煮て塩で味付けバターを少量。
出来上がりに胡椒、粉チーズ、パセリをたっぷり載せて。
ぅんまあい。薄味のグラタンみたいな仕上がり。
とろけるチーズスライスものせたかったけど我慢我慢。
でも牛乳だと御飯あまり膨らまない。
ご飯は湯で別茹でして膨らませてから牛乳と合わせた方が良いですか？

俺は、こういうもんを今日作ったから
↓

ちゃんこ鍋555kcal（大根145kcal　白菜78kcal　ｼﾗﾀｷ16kcal 舞茸16kcal　水菜15kcal　ﾓﾔｼ20kcal　
ｼﾒｼﾞ20kcal　長葱45kcal　ちゃんこ鍋用ｽｰﾌﾟ30kcal（本当は80だけど、ほとんどの汁は結局捨てるから）　鳥もも骨付き170kcal）

手鍋にご飯を入れて上のちゃんこを適量ぶっかけて「ちゃんこおかゆ」にして食べました。

>>507
私は温泉卵に近い状態が大好きなので、耐熱用のジプロックに生卵を入れて
それをジプロックごとポットにいれてから再沸騰ボタンをプッシュ。
沸騰してから取り出すと白身も黄味も温泉卵に近い硬さ。
ただしジプロックにいれないと中で卵のから少しばかり破裂して
白身が飛び出て黄身が汚れる。

いやん、黄身ではなく湯が汚れるですた！

三つ葉が好きだから必ず入れる

白お粥に鳥ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素入れて食べてます。かなりﾊﾏってます♪

俺はウェイパァーをin。
人工的な風味がたまらん。

玄米小豆粥香りが良くて美味しい
甘くしても美味しい(もちろん人工甘味料で)

麦50g+雑穀ご飯の素+ヒガシマルうどんスープ
たっぷりの水で30分煮る

ほっといたら出来るしとろとろでウマイ
卵もおけ

しっとりふりかけや梅粥や卵粥やリゾット風とか食べたけど、最後はやっぱり塩昆布に戻る
塩昆布うまいなー

削り節いれてやると出汁が出る上に食感に変化が出る
タンパク質も増量できるしおすすめ

白菜、玉葱、まいたけ、ねぎ、しらたきを全部みじんぎりして、玄米ごはん2分の1杯入れてめんつゆと塩で軽く味つけてぐつぐつ。あとは梅のっけて食べたらウマー！だった。

↑量がいっぱいでかなり満腹になったからなんとなく心配なんだけどそんなにカロリーとってないよな…うん…大丈夫とする！

レンジでチンのご飯で作ってもお米膨らむんだろうか??
作った事ある人いる?

>>519
シンプルでおいしそ〜
今度作ってみよう♪

>>528
私はそれに胡麻油を少したらすことがある。
下手な店の中華かゆより美味しいよ。

今、よくCMしてる寒天入った雑炊のカロリー専科ってどう？
おいしい？微妙な高さに悩んでるんだけど・・

スレがあるよ

>>531
あんまり進んでないけどそっちで聞いてみます
ありがとう

お粥食べてる？
自分は週末は好きなもの食べて、平日は昼と夜お粥。
飽きもせず３ヶ月ちょっと続けてる。
ショコと合わせて、ようやく11kg減った。
週末もきっちりやればもっと良い結果になるかもだけど、ストレスなく続けるにはこれくらいでいいかな。

シラス混ぜたり卵おとしたりいろいろアレンジきくよね。
最近ストレスでダイエットどころか普通に生活することすらままならない状態だったけどこのスレきて頑張ってみようと思えたわ、ありがとう
あ、チラ裏すまそ

みんなお粥って箸で食べる？

お粥の成分
30%‥米
69%‥水
1%‥優しさ

>>534
王将で天津飯をお持ち帰りしたときに付いてくるスプーン。

陶器のレンゲで食べる。
金属のスプーンだと、どこと無く上手さ半減。(主観)

私は子供用のスプーンで食べてる
お粥に限らず茶碗もお碗も子供用の使ってる
少量で満腹感あるから

木のスプーン。熱くならなくて(･∀･)ｲｲ!!

私はコンビニでカップスープ買うとつけてくれるブラスチックのスプーン。
本当はレンゲでガッツリいきたいけど、少しづつ食べた方がいいかと思って。
金属のスプーンは熱いし日本人として違うだろうと思ってW
お粥や雑炊用の木のスプーン欲しいなあ。
デパートで見たら高かった。

>>539
木のスプーン１００円ショップに売ってるよ。

痩せるの？

>>533
ちょっと疑問なんだけど会社でどうやってお粥作るの？

>>542
社会人にはお昼にお粥は無理かな？
自分はお昼休みは自宅に帰れるので、お粥鍋で夜に作っておいて、昼にレンチンして食べてる。
ダイソーで木のスプーン買ってこよ。

夏にここ見たときは暑くてできなかったけど今の季節はちょうどいいね!
お弁当用にいつも20gづつご飯を冷凍してるけど、あんなに少ない量で
20分くらい炊いてたら小ぶりのお鍋1杯もできた。
キムチスープと一緒に炊いてうまー!
これから寒い季節だしバイトない日のご飯はこれにしよう。

アンチエイジング・ダイエット情報
http://antiaging.ikidane.com/

すぐお腹すく(^ω^)

お粥のGI値調べたけど白米より低いってどうゆう事ぉー

吸収率高いはずなのに何でだろう

最初はご飯一杯弱くらいに沢山の野菜刻んでぐつぐつして食べてたけど、最近ご飯のカロリーと満腹感が怖くてスプーン1．5杯くらいのご飯でやってる。これは何ていう料理だろう

>>548
ライス入りスープ。
国によってはスープに野菜や肉だけでなく、
生米を少し入れたりショートパスタいれたりするやん。
あれと一緒の感じだな。

とろみ用の片栗と同じ感じだな。
押し麦入れるとかなりトロトロになって良い。

米からお粥にして、味噌味で卵入れておじやにしてるけど…

一合のおじやがもぉ三日目…

減らないんだなこれが！

もぉ、二週間ちょっとおじやで7�`減った。
急に痩せたから、まわりがびっくり！

ちょっと戻そうかと思う。
ｶﾞﾘにも、似合う顔とかあるみたぃだし…

>>548
摂食障害の世界へようこそ＾＾

>>551
すごい!!3食おかゆですか?

昨日の夜米ちょっとで雑炊した 確かに痩せる！ジーパンがもう緩いｗ

鎌倉掘りや浅草なんかの伝統芸能店のみせで、
箸の横に木製のスプーンが置いてあるのは、
粥や雑炊用だったのか!？
そういや映画なんか見てると中華は蓮華、
朝鮮風は金属スプーン。
戦前戦中の和製映画は木製だわな。
木製、ダイソーで買うわ。

朝モーニングセット 雑炊昼 ヒレカツ定食
夜 雑炊 素麺 ツナワカメ………………せっかく痩せて来てたのに(T-T)明日から雑炊もっと食べよう。

毎日２食おじやして痩せた。
普段から２食＋お酒^^;
野菜入れたスープとかお味噌汁と一緒に食べてる。
おじやに卵入ってるから、そんなに健康にも悪くないと思ってる。
美味しくて飽きないから、くせになった〜!

ウェイパァーが意外とカロリーあったので和出汁に替えた
体重減少が加速した

何と言っても卵おじやはネ申

>>557
どれくらい痩せました？
3日前から始めました。

>>555
＞そういや映画なんか見てると中華は蓮華、
＞朝鮮風は金属スプーン。
＞戦前戦中の和製映画は木製だわな。
＞木製、ダイソーで買うわ。

だあなー。
中華粥はレンゲ。
朝鮮粥は金属スプーン。
日本粥は木星スプーンか。
木星スプーン欲しいいいいいいいいい。

おぬぬめ商品。
味の素のお粥シリーズ。
つttp://www.ajinomoto.co.jp/okayu/

おぬぬめの理由。
１：カロリーが明記されている。
２：バリエーションが多い。
３：自分で具材をトッピングできる自由度もある。
４：意外とコストも悪くない。（98円セールの対象によくなっている）

とくにおぬぬめは「小豆がゆ」
ノンカロシュガーをぶちこむと、主食ではなくぜんざいもどきとして十分に美味しくいただける。
おやつとして見ても、110kcalというのはかなりローカロリー。

今朝のテレビで小豆がムクミに効果的と紹介されてたので小豆粥作ろうと思って小豆買ってきました。

>>560
2週間で7�`痩せました。
157/41になってしまって、痩せすぎました。
ちなみに軽い腹筋もしています。

小豆粥のレシピ知りたいです！

小豆は１、2時間水につけといて、
鍋に４倍くらいの水いれて小豆をやわらかくなるまで、
煮て、小分けに冷凍でもしておけばいつでも粥にトッピングして
食べれるよ。

小豆は食物繊維も豊富なんだよね。体に良さそう。
自分は料理苦手なんで、投入すれば出来上がりなビン詰め食材買ってきた。
鮭フレーク、鶏そぼろ、ノンオイルツナ缶、ササミ缶、なめ茸…これらをローテーションでお粥楽しも(*´ω｀*)

ごぼうをほそ〜く千切りにしてお粥作ったら、ごぼうの香りがたまらない！

大根葉のしょうゆ漬けに梅干しにしょうが
がうまい。
あとしょうがと大根、にんじん、ごぼうとか。

コンソメと、ほんの少しのカレールーでカレー風味のお粥になっておいしいよ！
サラダも一緒に食べると、少しの量で満腹(*´∀`)

コンソメとカレールー、コンソメと牛乳、コンソメとetCとか、
もうさ、普通に散々外出だし。
過去レス読む知能もないのか阿呆。

>>571
カリカリしないでお粥食って運動しなさい。

>>571
そう煽る前に、自ら新しいネタとか投下する方がよっぽど利口だと思うんだけど。
ヒステリーはダイエットに大敵だよ。
自分はお粥生活もう３ヶ月目に入るけど、12�`減った。
少量の炭水化物摂取で、イライラもない。
バリエーションは無限大だし飽きないね。

そもそもレシピスレじゃない。

昼は蕎麦、夜はお粥。
この食事が最近のベーシック。
栄養バランスはおかずでカバー。
お粥って、大概の味付けをカバーしてくれるので何気にすっごいバリエーション豊か。
出汁を利かせても美味いし、中華調味料だってOK。コンソメはもちろん、あんかけだって無問題。
トッピングも、軽く一緒に煮込んでやればすぐに馴染むし。

今日からおかゆダイエット開始。
どれだけ痩せれるか楽しみだ

私も今日から。
子供の頃親が作ってくれたお粥は、ご飯からで嫌いだったけど、
お米から作ると甘くて美味しい！
少しの量でも幸せな気持ちになりました。

あぁ…飲み過ぎて酔って、思わず赤いキツネ食べてしまった

でも、毎食おかゆだから！たまにはご褒美かな(^ω^;)

米のおかゆよりも、ｵｰﾄﾐｰﾙのおかゆの方が
バランスや栄養的に、身体に良いと思う。

白米から鍋でおかゆ作る場合、米は洗った方がいいのでしょうか？

朝、食べない。
昼、おかゆ、おやつ好きなだけ。
夜、米以外、好きなもの。痩せないけど太らない。
これに体が慣れてくると太りだすんだろうな。

>>580
うん。

昨日土鍋で炊いたご飯からお粥作ってたら焦がしちゃったよ(´･ω･｀)
何にも入れない白粥なら上手く出来たのに、昨日は鮭フレークと昆布茶とめんつゆ投入してから、ごく弱火にかけて30分程放っといたんだけど、調味料入れたら焦げやすいのかな？

>>583
調味料の砂糖が焦げやすい。
あと、具材が入ってると具材の大きさのムラがそのまま熱ムラになるよ。
だから、調味料で味付けをする場合は一番後に入れるのをオススメ。
煮詰め出汁とか中華系調味料みたいに水に溶いて使うのを前提の濃い調味料を使うのがポイント。

今日からお粥ダイエットはじめますﾉｼ

今日は白粥作ったけど簡単だし本当かなり増量した感じ！
みなさんのレシピも参考にして頑張ります(｀・ω・´)

>>584
なるほど、調味料は最後なんだ！
どもありがとーヾ(゜∀゜)ﾉ"
自分もみなさんのレシピ参考にしてる。ｵﾆｵﾝｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ+ﾁｰｽﾞが美味しかったなぁ。

月〜金はおかゆで土日は普通の飯。
ジリジリ減ってるぜ。

>>587裏山。
明日はキムチ粥にしよ。
初めて、作るし、食べたことないけど。
そのままキムチ入れて、味見ながら、醤油で整えればいいかなと。
包丁使わない粥ばかり作ってます。

猫舌のオイラは、熱々のおかゆはどうしても少しずつ食べざるを得ないので、早食いが防げてありがたい。

白身魚の焼いたのと一緒に食べると旨い

>>588
包丁軽く使って野菜たっぷり入れると、かなりヘルシーな気もするけど。

最近炊飯ｼﾞｬｰで白粥作ってる
少しずつお鍋に入れて水を足して味を変えて食べるのがおいしいし楽♪
目標は達成したけど、普通のご飯より食べやすくて、お粥食べ続けてる。
今日はささ身と鳥ガラスープ入れて胡麻油たらして中華風！
お昼も保温できるお弁当のやつに入れていくんだっ！

家も昨日ジャーで炊いた。ほんとにらくちんで美味しいね！
木のスプーンも買って来た。
温泉卵のっけて、ｳﾏｰ！おかゆってホワホワで幸せな味だね

炊飯器で作るとホント美味しい！
自分もダイソーで木のスプーン買った(´∀｀)
そのダイソー、小さいから品揃え悪くて、木のフォークはたくさんあるのにスプーンがなくて、探しまくってようやく隅っこの方で見つけたよ。その名も雑炊スプーン！

キムチ粥失敗！
初めて、おかゆ残しちゃいました。
おなか空いた。

明らかにご飯の食べ過ぎで太ってたので
一念発起してお粥に切り替えてみた。しかも３分粥。
１年半で15�`落ちたわ。体脂肪率も12%前後で落ち着いてる感じ。

子供の頃、風邪をひいたら食べさせられるお粥が大っ嫌いで
どんなに具合が悪くても無理して元気なフリをしてたのが懐かしい…

明日は豚汁がゆだ！

今日はお手軽あさげ粥！

サッポロ一番の塩ラーメンの粉末入れてたまごがゆ作ってみた!うまい
ちょっとラー油入れてもｳﾏｰ

2ヶ月程前から朝(お粥だけ)夜(お粥とおかず)というｻｲｸﾙでやってきました。
ダイエット前のｽﾍﾟｯｸは女/165/55。
2ヶ月経った今は165/50に減りました。

やはり生理中は増えもせず、減りもせずだったので普通ご飯に切替え。
運動は意識的にはやりませんでした。

また減ったらﾚﾎﾟしにきます。
皆さん頑張りましょ！

お粥良いですね。
普通のごはんとお粥同じ量食べてもお粥の方がずっと低カロリーだし、いろんな味楽しめるし。

お粥のススメ

理由１：低カロリーかつ量を楽しめる。
理由２：消化に良い。
理由３：ミルク粥や豆乳粥、あるいは小豆粥や五穀粥など穀類のバリエーションが豊富。
理由４：トッピング類もほとんどオールマイティに楽しめる。

注意点：ベースのスープに濃い味のスープはあまりｲｸﾅｲ。この点は雑炊と大きく異なるので要注意。

>>599
ダイエット前のスペックが近いので参考になります。結果楽しみにしてます。

俺も鍋にしてから残り汁にご飯少しと卵いれておかゆにする。栄養バランスは
いいと思う。ご飯がおかゆにすると膨らむのでおなかいっぱーいでも
カロリーはあんまり無いし、中年だけど、ＢＭＩ２０以下になった。
ただ、、硬いものも食べた方が消化器にはいいので昆布とか煮干いれてる。

皆さんは100gのお米に対して水どれくらい入れてますか？
何粥が一番良いんですかね…

美味しくてお粥１合食べちゃったorz

>>603
＞鍋にしてから残り汁にご飯少しと卵いれておかゆにする
釣り？

>>604
一食なら50gで十分。
米50g＋水1500ml、30分煮ると良い。

「一番良い」とか言い出すと荒れるからやめれ。
自分が美味しいと感じる、お腹が膨れてローカロリーで
さらに栄養豊富なのを食えばいい。

>>603それを世間では雑炊というんじゃ

良スレ発見！

飽きてもいいから、炊飯器で全部作ってしまいたいんだけど…
卵とか人参とか、どうやって入れて作ったらいいんですか？
最初っからもうブチ込んだらいいんですかね？
アホな質問ですが、答えていただけると嬉しい。

>>609
漏れとしては、白がゆを炊飯器で作る。
食べる時に適量を鍋に移して、水を足して具材や好みの調味料を投入。
根野菜などは事前にレンジでチンとかで柔らかく煮戻しておくのが吉。
個人的には卵は溶き卵にするよりも、そっと滑らせてやってポーチドエッグ風にするのが好み。
まあ、その辺は好き好きで。
魚などは事前に焼いておいたのをほぐして一混ぜぐらいがちょうどいいかも。

焼いた鮭の身をほぐして一混ぜし、皮は更にカリカリに焼いて細かく刻んだのをパラっとまぶす
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今日ｶﾗおかゆﾀﾞｲｴｯﾄはじめた(^ω^)
ｼﾝﾌﾟﾙにふりかけﾌﾘﾌﾘして食べますた(∀)

炊飯器定着してきたね

最初にこのスレで炊飯器をすすめたのは実は私だったのでｳﾚｼｽ

ごめんｽﾚﾁ

高菜を買ってきて、たっぷりの唐辛子でピリッと炒めました
明日はそれでおかゆを頂きます

>>610
レスありがとう。
やっぱり皆さん、具まで炊飯器でやってしまわないんですね。
過去レス読んでたら皆そんな感じで…。
面倒臭がり屋の自分としては一気に炊飯器で作ってみたいけど、そういう方はいらっしゃらないのかな？
まぁレンジでチンするのだったら簡単だし続くかな。

>>615
おかゆ（つか米）に必要な火加減と、具材に必要な火加減が違いすぎるからね。
はっきりいって、不味くなる。おまけに量も多くなるので、不味いモノを大量生産する羽目に。
さらに時間をおくと加速度的に不味くなる。
逆に言うと、似たような特性で煮込めば煮込むほどいいような具材は一緒に調理してもおｋ。
五穀系とかキノコ系、豆系なんかはあまり問題ない。葉野菜は色落ちが激しいのでお奨めしない。
根野菜だとゴボウのような筋の多い野菜はおｋ。芋系はとろけて消滅するｗ
こんにゃくやあぶらげなんかもあまり問題ない。豆腐もおｋかな？　ただし、あぶらげは一度湯通しして油を抜いておかないと油くさくなる。
肉系はささみなんかの脂身の無い肉ならば、そこそこ問題なし。バラ系とかだと臭くなるので、お奨め出来ない。トッピングが吉。
魚も長時間煮込むと味が抜けるのでお奨めしない。
トッピングは佃煮っぽく濃い味付けにしたものをほぐすような感じで食べるとウマー。
XO醤とか味噌とかでこってり和えたものだと、かなり満足感あり。
おかゆは水で白がゆにしてもいいし、鶏ガラスープなんかでつくってもかなり応用が効くので吉。
飽き覚悟なら豆乳系もたまによし。ミルク系はゼロカロシュガーなんかで、思い切って甘くしても面白い。デザート感覚に近いけど。
ミルク（ココナッツミルクでも可）で作った薄めの粥（甘い味付け）にタピオカとかぶち込んで冷やして食うと、完璧にデザートとか点心感覚。
緑豆とか小豆を加えると、ぜんざい粥っぽくてこれもウマー。

鶏ガラスープ、塩、胡麻油、海苔でたべた〜！
目標になったから維持したいんですけど…
体型維持する場合って、水を減らして炊くのがよいのかな？
一日のおかゆの回数を減らして、普通のご飯食べればよいのかな？
このままおかゆばっかりの生活のままでよいのかな？？
よくわからないです(´･ω･｀)

>>616
丁寧に説明してくれてありがとう！

今日初めておかゆ作ったｗ
小さなお茶碗一杯で作ったが量的には２杯半ぐらいになった
料理するのが楽しくなってきて鍋にわかめ、えりんぎ、卵、カリフラワー、胡麻(すりごま、いりごま、黒胡麻)と調子にのってたくさん入れてしまった
味付けはだしの素でやった
見た目はやみ鍋のようになってしまったが(わかめと黒胡麻のせいだと思う)味はなかなか
具だくさんにしてしまってカロリーが気になるがこの反省を元にこれからもおかゆ作り挑戦してみる
結果出ると良いな

業務用スーパー行ったらお粥に使えそうな具材大量に買い込んでしまった…
今晩は安かった粉末のけずりぶしたっぷり入れて煮込み、アンキモ缶潰しながら食べてみよう♪

おかゆダイエットに初挑戦。
過去レスをみて鶏ガラと胡麻油のがうまそーだったのでやってみた。

ダイエット食なので刻んだ糸コンも入れてみた。
こんにゃくの食感は意外と良く、かなりうまい。
糸コンを買いだめしようと決めた。

風邪で胃腸壊したので
おかゆダイエット今日から始める！
夕飯おかゆにして目標−2kg!!

お粥じゃなくて、雑炊（米飯７０ｇに水２カップ）ダイエット中。
だけどさっきドカ食いしてしまった。
反省してます。
また今日の夜から雑炊にする。

雑炊なら、まんなんヒカリとのコンビネーションがお奨め。
かなりカロリーを押さえることが出来るので、その分をタンパク質などの具に割り振ることが出来る。
おかゆでうまくいくかどうかは試したことがないので自信がない。

おかゆ食い過ぎて気持ち悪い…orz
これじゃ意味ないな

今日は鍋つゆの素でお粥してみた。
白菜、玉ねぎ、えのき入れて…少し濃い味になっちゃったけど、ほっこりウマー。
次はうどんスープの素でやってみよ。

今日はカボチャを入れるよ。
昨日はなめこ入れたらいつも以上にトロトロになった。

面倒でも土鍋で煮るおかゆｻｲｺｰ

ハウスのスープdeおこげうますぎる

ホワイトシチューの残りがあったので薄めてご飯ちょっと入れてぐつぐつ。
リゾットみたいになって美味いんだけどカロリー高いですよね？

http://ameblo.jp/good-mitsuya/

>>630
市販のシチュールーとかカレールーが結構な高カロリーだからね。
ルーだけで一ブロック（つうか一ピースというか）で90kcal〜150kcalもある。
だから、レトルトのおかゆ一食分をルーだけでオーバーしてる計算になっちゃう。
リゾットにするなら、やっぱり自分で調味料を合わせていった方がいいよ。
トマト系ソースだとカロリー低いからお奨め。

初めて炊飯器でお粥を作ってみた。楽でいいね。
ついでに米麹で作る甘酒にもチャレンジしてみる…ああ、これは関係ない話ですね。

パン大好きなんだけど、どうしても太るからお粥の頻度を上げるぞ(｀･ω･´)
大根の葉を刻んで入れるとゴミも減るし、おしんの気分になれるしｲｲ

大根の葉のお粥うまそー

朝晩おかゆなんだが、晩ご飯の方のおかゆを麦50gから
軽く潰した大豆100g（水煮）＋麦10gに換えてみた。

なかなかいい。

まりちゃん居らんかったら画面が汚すぎやなｗ

ｺﾞﾊﾞｰｸ＼(^o^)／ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
ごめんなさい

さてはナイトスクープ見てたな？ｗ

うはｗｗｗｗばれてるｗｗｗｗ

米1/4カップと麦(160カロリー分)を普通に炊いてから鍋でおかゆ作ってます。
おかゆにしなくても結構な量だし、カロリーは約300だしいいですよね＼(^^)／

今日はお粥の気分じゃなかったので、それに手作りそぼろかけて食べました。ｳﾏｰでした

今までそぼろ系のふりかけをかってたけど作った方いいですね、安いし味つけ楽しいし

でもそぼろってカロリー高いですね‥次からは豆腐入りそぼろにします

ささみとかで作れば？
あと、調味料も考えてみるとか。
かなり、カロリー落とせると思うよ。

鶏そぼろってハイカロリーなの？

今調べてみたら100グラムあたり
鶏ひき肉約230カロリー
豚ひき肉約260カロリー
牛ひき肉約290カロリー
だったよ
鶏がいちばんいいね

ちなみに味付けは醤油、めんつゆ、パルスイート、ラー油数滴でつくったよ。美味しかった。

今度中華ランチへ行かなければなりません。。
青椒肉絲のご飯抜きと、鳥塩中華粥どっちがカロリー低いと思いますか？
中華粥は具でカロリー上がっちゃいそうな気がして。

隙名峰久江

なめこ美味しいよなめこ

>>646
チンジャオロース
理由：牛肉のダイエット効果、牛肉とピーマンの栄養相性の良さ
追伸：抜かずにご飯一膳を食べなさい

>>649
カロリー調べたら青椒肉絲だけ出てきて230kcalでした。
以外に低くて選択に迷ってしまって。
丁寧なアドバイスありがとうございます！
家族がピーマン嫌いで何年も食べてないので楽しんで来ます！

甘い物食いたくなったから米を若干減らしてカボチャとサツマイモを入れてみたよ
入れたのほんの少量なのに甘くてｳﾏｰ
出汁醤油とよくあう…って煮物の味かコレ

>>646
実は中華はイメージ的にヤバゲなものほどカロリーが低く、ﾌｰﾝなものほどカロリーが高い。
EX)チンジャオロース＜酢豚＜餃子≦春巻き＜天津飯≦五目炒飯（一人前）

スレ違いに嬉々として絡むなハゲ

佃煮ののり

ここに居る人、結構お味噌入れてるみたいだけど…
どうやって入れてるんですか？
やっぱ最後に入れますよね、味噌。
でもご飯ドロドロあるところにどうやって味噌入れるの…？
こしながら入れられませんよね？

お湯か水で溶いて合流させてるけど。

>>656
そっか。
でもそれだったらどれくらいの量入れたらいいかわかりにくいですよね。
0.5号の５分粥だったら、どれくらいの味噌をどれくらいのお湯に溶いて入れたらいいのでしょうか？

……そら、自分の好みによるとしか言いようがないと思うんだけど。
漏れの場合はお粥から上澄みをお玉一杯分とって、味噌を好みの分だけ溶かして合流。
味を見て、足りないようなら、また上澄みをすくって……
って感じで調味してるけど。

おかゆウマすぎる。
おかゆダイエット２ヵ月目だけど全く飽きる気配なし。
躊躇うことなく大好物欄におかゆって書けるくらいおかゆにハマりまくってる。
シンプルなだけに奥行きが深すぎて際限ない。おかゆ専門店が出したくなってくるね。
肝心の減量も−3kg、順調に落ち続けてるし、おかゆ大好き。
おかゆ教の開祖になりたい。おかゆを食べればみんなほっこり幸せ。おかゆワールド。全世界のおかゆ。
ちなみに一番好きなおかゆは、いりこ出汁でトロトロに煮込んだおかゆに、自家製梅干しを一つ乗せたシンプル和がゆ。
早く食べたい。粗食の素晴らしさに気づいた。味覚がニュートラルになって、水の甘みに感動。
ただ、このおかゆ愛のせいで変な人格になりませんように。

このスレ見てたらおかゆが食べたくなった！
よし私もおかゆダイエット始めようか

スペック
150/55

今日は大根粥にしよう(人´∀`)

>>658
味を見ながら…か。
わかりました〜。慣れるまで適当にやってみます。ありがとう。

軽くカレー粉振ってやるとこれまたウメー

米が食べれるから日本人に合ってるよね、おかゆダイエット

おかゆ美味しいけど腹持ちが悪いね
消化がいいせいかすぐお腹がすいちゃう

薬局でマンナンヒカリ買ってきて入れてみた。
炊いたお米スプーン山盛り１杯にマンナンヒカリもスプーン軽く山盛り１杯で水300ccくらいで30分弱火で煮た。
当たり前だけど、お米は煮込んだらトロトロになるのにマンナンヒカリは粒のまま。
トロトロのおかゆが好きだからもう少しお米の割合増やそうと思う。

ｽﾚ立ち当初からお粥ﾀﾞｲｴｯﾄを開始し、丸1年が経過した私が来ますたよ

開始時
163cm・72kg
現在
163cm・49kg

朝：お粥＋ｻﾗﾀﾞ＋ﾌﾙｰﾂ
昼：食べたい物
夜：お粥＋野菜ｽｰﾌﾟ

開始当初は炊飯器で作っていました
低ｶﾛﾘｰなお粥ですが、更にｶﾛﾘｰを減らす方法がある事を知り、それ以来はご飯を鍋で
まず鍋にご飯と水を入れ、数分普通に煮る
上澄みの澱粉質を取り除き捨てる
再び水を入れ軽く潰しながら煮て、ｻﾞﾙ等で完全に水を切る
その際、時間があればお米も軽く水洗い
その後は再度普通に煮てｻﾗｻﾗお粥の完成

健康食品店や百貨店などで売られているﾀﾞｲｴｯﾄ粥（一食50〜60ｶﾛﾘｰ)は、澱粉質を取り除く事でｶﾛﾘｰ約30％減のお粥が作られているそうです
水分多めのｻﾗｻﾗ粥がお好きな方にはお薦めです

お粥ﾀﾞｲｴｯﾄは確実に痩せます
是非頑張って下さい
長々と失礼致しました

あまりお粥みたいなやわらかくてあごの筋肉使わないものばっかりたべてると
歯とあごが弱るよ。

だから三食全部お粥じゃないって
食事の管理も出来ないデブは消えろよ

硬い具も色々あるのにな

今日もお粥(´―`)
一番はやっぱり塩だけで味付けしたシンプルなやつかな。
小さな土鍋で作るんだけど、出来立てより時間たってるやつの方が美味しいし水分たっぷり含んでる。
前は低炭水化物ダイエットしてて白ご飯を食べるのに罪悪感があった。
しかしお粥なら大丈夫＼(^o^)／
お粥にして一週間で２キロ痩せた。
生理も重なったから痩せ期だったけど嬉しい

お粥にえのき茸入れてポン酢で食べるのが一番好きだ

おかゆスレがあるなんて…！

おかゆ大好きです、スレ違いですがお茶漬けも大好きです。

最近仕事先でお昼にもおかゆを食べるのがマイブーム。
レトルトおかゆをお湯の入った電気ポットに入れて放置(勿論誰もポットを使わないようなときにやります、
衛生的にちょっと心配かなと。使用後にお湯の入れ替えもします)
タッパーにうつしかえて(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
レトルトを鋏で切ってそのままスプーンつっこんでも可。

一緒に納豆や冷奴を食べてます。

やばい、昼におかゆ最高。

おなかはすくけど(´・ω・｀)

ここ料理板じゃないんで

興奮しすぎましたorz

勿論ダイエットするためにおかゆをたべているわけです。

病気で食事制限があってお粥一週間で三キロやせました（　´∀｀）お粥は本当に痩せると思います

病気のせい

>>659
１日何食がおかゆ？

>>668
食事の管理も出来ないデブはお前だろ。

>>678
涙目乙ｗｗｗ

>>679
涙目乙ｗｗｗ

あー黒豆美味しい。
具材の色はアレになるが繊維パワーすげー。

顎が心配なら削り節入れるとかゴボウとか色々あるよ。
懐の深さがかゆ、ぞうすいのいいところだな。

>>675
病気はマジ痩せるからなー
潰瘍で1ヶ月お粥1日1食生活で-15kg。
もう二度と体験したくないけどな・・・

>>680
お前にはガッカリだ
オウム返しだけとはどんだけ知能が低いんだかｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>683
お前にはガッカリだ
オウム返しだけとはどんだけ知能が低いんだかｗｗｗｗｗｗｗｗ

病気はまじでやせるよね、なんでだろ？
肺炎で半月で40から36までおちたよ
最近おかゆ食べてなかったからまた明日から再開だー
週末は断食って思ったけど絶対無理だわ

寝たきりで筋肉がガッツリ落ちて、骨もスカスカになってるのでは。

それとは別に、確かベッドに傾斜をつけて、
無重力状態を再現して影響を調べる、という実験があった。
似たような状態になってるのではと思ったのでちょっと引用。


私たちの体には、体の状態を感知する様々なセンサーがあり、神経系やホルモンの働きによって、
体の状態を一定に保とうとするしくみがある。これは、「ホメオスタシス」と呼ばれている。
体温や体の成分、体重などがほぼ一定に保たれているのも、この働きによるものだ。

ところが、宇宙での体液シフトによって、上半身に血液が多く集まるようになると、
センサーは体液の量が多いと感知し、水分を腎臓から体外に排出するようになる。
すると、いわゆる血液が一時的に濃縮された状態になり、
このままでは血液がドロドロの状態で血の巡りが悪くなったり、
血栓という血の塊ができやすくなってしまう。

そこで、血液を薄めるように血球の数や塩類の量も調節されて減り、
結果的に濃縮された血液はもとに戻り、サラサラになる。
しかし、体全体では血液の量は減ることになってしまう。
これが「宇宙貧血」と呼ばれる状態である。
この状況は無重力の環境に体が適応した結果とも言える。

宇宙に滞在していると、滞在１ヶ月で約８％、２ヶ月で約13％、３ヶ月で約16％の血液が減り、
その分だけ体重も減少するのだ。

あ、病気＝寝たきりと勝手に断定してた。
スルーしてください。

梅がゆ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
粉の鰹節と梅干し1個に水菜、葱とササミを入れた
水菜はシャキシャキしてて歯ごたえもあるし(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
和食万歳

しばらく来ない間に変なのが沸いてるね

水餃子余っていたから一緒に煮込んだけど美味しかった。

変なの>>689

え、自分だったのか

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

ダイエットレシピ
http://www.daietto.sakura.ne.jp/25/

確かに病気はおかゆ食べてるのと関係なく痩せるね。
腸炎になった時、１週間で７キロ痩せた 汗

昨日から玄米がゆダイエットをはじめた。白米と玄米、どっちのが痩せるかな？

>>695
ﾅｶｰﾏ
自分は維持できればと思い開始。
どうせなら玄米のおかゆがいいかなと思って、他スレ見てみたんだが…
玄米はそのまま食べるほうが痩せるらしい。
・固いから咀嚼回数が多くなる
・消化が悪いから原形を留めて便で出てくる
・おかゆにすると消化が良くなるからあんまり効果なし
だそうな。
消化の良し悪しは別として、玄米のほうが栄養価高いからいい気もするが…
ただ、玄米は炊くまでの準備に時間かかるし面倒臭い。
玄米がゆ経験者いない？

>>690
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

おかゆいい!!
米好きだから全くストレス無し。
とりあえず月始めから−１キロ弱。

玄米粥は前日の余った時にやるよ
夜中浸水→タイマー炊飯→ウマー
余った冷や飯→玄米粥→ウマー

梅干しと自然塩だけでうまい。
煮込み過ぎなければ食感も残るから、ゆっくり食べられるよ。

>>697
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

あたしは４日ぐらい入院してた。
一日目は少しだけしかたべれなかったけど、
ご飯の制限がなくなったので、次の日からアイスやお菓子を好きなだけ食べてた。
これでもかってくらい。
でも体重へってた。
病院食のおかげかなぁ〜って思ってたんだけど。ちがうのかな？

>>696
詳しくｱﾘｶﾞﾄﾝ！
お粥にしないほうがよさげみたいだね。
今日子が残した白米くったらｳﾏｰだった。もう挫折しそうでつ

入院の事は入院生活板で

入院生活
http://life9.2ch.net/inpatient/

体重減ったのは筋肉が落ちたからじゃないか？

とろみをつけるとさらに量増しした

ダイエットには逆行してるとは思うけど、白がゆに
細かに切った餅を入れると、とろみ、こくが出て矢鱈ｳﾏｰ

>>706
どれくらい細かくですか？ダイエット関係無しに
興味あります！是非教えてください！

>>707
溶ければおｋなんで、キャラメルぐらいでいいと思います

ダイエットよりも米の節約のためにおかゆにしてる
貧乏だから

おかゆ良いよね
お米一掴みで2､3食分作れる

おかゆで卵かけご飯みたいにしたいんだけど、水分多いからまずいかな？

マジレスするとおいしいよ。

それ玉子粥だろ

と見せかけて生卵なんでしょ？

ならマズー

熱で半熟になるだろ普通

おかゆじゃなくて野菜いっぱい入れて雑炊にすればいいんじゃ？

最近、お粥工夫し過ぎてカロリー高くなってたような気がする(´･ω･｀)
本末転倒なので、今週からは白粥+ふりかけ。白粥本来の優しい味に目覚めてきた。

>711ですがﾚｽありがとう。
おとなしく普通の卵かけご飯にする。

１８殻がゆ(豆腐白滝入り)にときたまごはＫＹだった

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

今日は私のお誕生日

ｽﾚﾁですが私も誕生日

>>722
>>723
おめでとうございますε=ヾ(*~▽~)ノ

私は今日の朝からおかゆダイエットはじめようと思ってます。
消化のいいものは、頑固な便秘体質な私にはいいかなと。
学生なので朝と晩おかゆにするつもりです。

早速ですが、みなさん一番のおすすめお粥はなんですか？
手軽かつおいしければ文句ないです。
私は風邪の時に梅干しと食べたことしかなかったんですが、ふりかけなども合うんでしょうか？

50キロ以下の方は使用しないでください。『ラルクバック』まだ知らない方は是非試してみてください。大人気商品のため、売り切れの可能性もありますので、ご了承ください。卸値価格なので、安心してお求めいただけます！
http://na-na.cc/i.cfm?id=rinrikorin

業者死ね

お粥は胃腸にも優しいと思っていたのだが、やってみて誤解だという事が判った。
夜中に胃酸で胃が痛む事痛む事。
食べる頻度は程々が無難なようですな。

あげ

米っていいよね
栄養満点だしさ
米と水さえあればとりあえずは生きていけるし
食費を１ヶ月1万までと決めてるんだけど、月末はお粥と卵があれば本当贅沢だよ

あーうまい卵粥。

>>724
好きな組み合わせ：
・塩昆布
・青唐辛子のしょうゆ漬け
・松前漬け
・卵粥にしてもみ海苔

佃煮類はけっこう重宝しますよ。塩分控えめなものでアミとか小魚とか
使ったもので、カルシウムも補えるし。ほうれん草や小松菜のおひたしも
一緒に食べると、便秘にはよいかと思います。

生姜入れたら体もﾎｶﾎｶでｳﾏｰ(ﾟ∀ﾟ)

811 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2007/12/17(月) 13:28:40 ID:yvNrKWFy0
以前、よせばいいのに「おかゆダイエット」みたいなスレで 忠告なんぞしてしまった事がある。当然叩かれたw
自分も若い頃 やっぱりおかゆや雑炊でダイエットしたのよ。それで黙ってられなくてつい…。
あれって一応腹は膨れるけど、あっと言う間に消化されるせいか普通の食品を少量食べるよりも空腹感が凄いんだよね。
ちょっとくらい痩せてもリバウンドするしさ…。でもそう言う「正論」は若い頃の自分だって鼻で笑っただろうなあ。

リバウンドするには、食い過ぎないと駄目

米は太りますよ

>>734
米｢だけ｣腹一杯食べてたら太るに決まってるｗ

>>732
自分が失敗した方法=悪い方法
っていうデブ脳内ルールを見事に実演してるな。

何事も適度な運動が大事だよ。

>>732ってどのレスのこと？

自分は空腹マニアだから、腹持ち悪い方が逆にいい

>>732
腹持ちの良い具を添加するという、
ごく普通の工夫も出来ない馬鹿が
「正論」を述べたと？

米は太るってもう常識。パンもね。

>>739
空腹マニアだったら既にけっこうスリム？

適量の問題だろ。
一生、米食わないで生活すんのかお前。
米だってパンだって肉だって食い過ぎたら太る。

米は太るのよ。

じゃあ一生食わなきゃいいじゃん。
わざわざお粥スレに忠告ありがとね。

お粥のおかげで15kg減の私が通り過ぎますよ〜

746がイタ

>>746
kwsk

お粥って言っても全粥じゃ駄目普通の白米とカロリー変わらないよ

5分粥にしたらかなりカロリーが減るからそれなら痩せられると思う

消化にいいものほど太りやすいんだよね？お粥ってどうなの。

おかゆで半年かけて18�s落としたよ。
低インシュリンダイエットになるかもしれないが参考までに。

朝と夜
おかゆ(白米をカップ1/5ぐらいで水たっぷりの物)、
炭水化物の少ない野菜たっぷりの味噌汁、キムチ納豆、
昼
おかゆが作れないので、蕎麦粉の多い蕎麦(180g)か、白米(110g)
たっぷりの野菜と肉か魚を油抜きで調理した物

間食はプレーンヨーグルトに果物を入れた物か、豆乳。
夜は一時間ウォーキングして、テレビ見てる時はダンベルした。

これやってれば本当に落ちるよ。

自分は、一食分1/4カップの米で五分粥を昼と夜。
色々な具材投入、味付けを工夫した。
土日はほぼ解除。
週５〜６回ショコ50分。
これで５か月、15�s減りました。

お粥にトマトスープ粉末をふりかけて混ぜる
カゴメのトマトスープだとチーズ味効いててうんまい
簡単リゾット♪

白米じゃなくて、玄米粥にしたら停滞期脱出した

米減らして大豆入れたら腹持ちが格段にうｐした。

>>753
うまそー！
カロリー上がるけど粉チーズかけて食べたいな。
今度探してみるｗ

ゆかりご飯の素みたいなのがあって、その種類で、菜めしってのがあるんだけど！
おかゆにあう〜!!
超旨い！
３週間で８�`痩せた！
お米で太るのは食べ過ぎるからだと思う。
おかゆなら一合で一日余裕でもっちゃうから、しかも美味しいから続けられるし！
最高！

日本人なら米食べたいしね。
米であるだけでもお粥は続けやすいダイエット食だと思う。

わかめスープの素入れると、んまい！

最近バイトのシフトの関係で、おかゆ作れないんだけど、レトルト粥じゃ駄目かな？

レトルト良いよ。
手軽だしカロリー書いてあるしｗ

100円くらいで買えるし。
もう少し美味しければ完璧なんだけどね。

米で太るとか言ってるやつは1食2合とか、
別途おかず、間食でハイカロリーなもの食べ過ぎてるんだろう。

>>757
ゆかりはよく買うけど、何となくその横にある菜めしはスルーしてたよ。試してみる！
初めは食中りして、お粥しか食べれなかった事がキッカケでお粥生活スタートしたんだけど、今はもはや大好物。
お粥に何投入しようか、どんな味付けにしようか、考えるのが楽しい。

お粥作る時、少し豆腐も一緒にまぜると料も増えてカロリ微妙に下げれるよ。味も結構いける

あげ

私の家は茶粥ってお茶のダシでお粥作ってる。
見た目茶色いけど、結構お勧めだよ♪
夏は冷蔵庫に冷やして食べたり、冬は暖めて、梅・昆布　和物には
何でも合う♪

お粥はご飯と違って脂肪に変わりにくいからﾀﾞｲｴｯﾄにもってこいだね(^ω^)

でもおかずがﾊｲｶﾛﾘｰだと意味ないよね…
お粥のおかずは何がベストなんだろ(´･ω･`)ﾜｶﾝﾈ

>>766
自分はお粥オンリーだなぁ。

本日のお粥は、玉葱、キャベツ、人参投入してコンソメスープで味付け。
ちょっと脂肪燃焼スープスレに触発されて…(^ω^;)
ｳﾏｰかった！

私もお粥オンリー
今日は普通に、缶のしゃけと卵と鶏ガラスープの元と少量のチーズをいれて作った
ウマーだった
卵は中華の素と醤油で味付けしたやついれた

でっていう

>>769
で、こういう風に栄養バランスや飽きが来ないようにお粥を工夫しながら、半年続けて17kg減りました。
運動はショコ一時間、たまにバイク一時間、まれに筋トレしてますが、まだ他に質問ありますか？

うわー…

>>766です(^ω^)
お粥ｵﾝﾘｰは意外と飽きないのかぁ…じゃあ、私もお粥ｵﾝﾘｰにしようかなぁ(･ω･)
お粥は朝食？夕食がいいのかな(･ω･`)

やってから言え

(^ω^)
(･ω･)
(･ω･')
(´･ω･')
きんもー

↑あ？

絡んでくる人、バカ？
おかゆスレで何やってんの(笑)

スルーしる

クノールのスープパスタをなんちゃって置き換えとして買ったんだけど…すぐお腹すく(-Ａ-)
試しに白粥をおたまに一杯ほど入れてから、お湯も標線まで入れて食べたらマジうまーだったよ!!!!d(-_-d)お腹一杯
私はその中に更に寒天固めて小さく切った奴も入れて食べてるからボリューム満点!!お腹もいっぱい(^O^)

…米一号でお粥炊いたんだけど明日までに食べれるかな(;-ω-)

おかゆも美味しいけど
つい雑炊にしちゃうよな。
冷蔵庫で賞味期限切れ直前の物を適当におかゆにぶち込むと
そのまま雑炊になってしまうし。

おかゆダイエットなんて馬鹿のやること
腹持ち悪いし。
本当に痩せたいなら炭水化物抜いたほうがいい
痩せた後も炭水化物はあんまりとらなければ
普通に食ってもリバウンドしないから

とりあえずおかゆで10キロ痩せたから続けるよ

>>781 食事内容とか詳しくお願いしますっ！

俺も8月からで-11kgだ。
ウェスト周りスッキリ過ぎて笑える。

ホントお粥のおかげで自分も七月から-15kg。
程よく炭水化物取ってるからストレス少ないんだよね。
目標達成してもお粥で維持していきたい。
雑炊になっても別に良いんじゃない？
要はご飯の量を考えればいいんだから。

みんなおかずはどうしてるの？
普通に食べてる？

俺は今朝、玉子ｽｰﾌﾟ（19kcal）入りのおかゆに
おかずは焼鳥とキムチとﾓﾔｼﾚﾝｼﾞを食べたよ。
特にﾓﾔｼ（250g）が効いて、かなり腹がいっぱいだった。
でもこれ全部合わせても300kcal程度だったお。

おかゆだと軟便になりませんか？昼食べたのにもう晩にゆるゆる便出た(*_*)八時間しか経ってない……

味噌を入れるとｳﾏｰ

和洋中、色々な味付け試す度に米最強を実感する。
ナガノトマトの粗越しトマトとコンソメでトマトがゆ。ウマイ。

あけおめ！今年もおかゆ食べまくるぞー

さすがに年末年始はお粥休止中…正月明けたら、またがんばる(´･ω･｀)
食べ過ぎて胃腸を休めるためにも、お粥いいかもねー

明日からお粥生活にします
今日までは好きなものいっぱいたべちゃった

つ七草粥

早速作ったけど、空腹で水に浸すのも炊くのも時間短縮したら固かった。
浸水時間はケチっちゃいかんね。

今日からまたお粥生活スタート

ごはんお茶碗一杯とサツマイモ一個（小さくサイの目切り）を
たっぷりのお水でくつくつ煮たらすごい量のおかゆに。
少量入れた塩のあんばいで、米とイモの甘さがきわだってウマー。

お粥ってそんなにいいんだ・・・
父が冬休み終わって会社行くようになったら（食にうるさいんです・・・ｗ）やってみます

お粥ダイエットは0.5合で３食分を作らなきゃ意味ないんですか？
一回一回0.5合で３食分作ったら余計太ると聞いたんですが…

おかゆ食べたくなってきた

>>798
一食ごとに作るなら茶碗に軽く一杯でいいよ。

元々の米の量が同じなら、普通に炊飯してもお粥にしても
カロリーはほとんど変わらないから、
その場合は一食で米0.5合分のカロリーをとることになる。
より少ない量の米で満足感を得られるのがお粥の利点なので
いくらお粥にしたからって一度に半合分も食べてしまうと
あんまり意味がないかもしれない。
もちろん半合を二食や三食に分けるのであればちょうどいい量だと思う。

おもゆでいける

>>800
ありがとうございます。


軽く一杯も食べていいんですね。
一握りもないくらいの量をふやかしてふやかして食べてたので…

寒い季節は小葱と塩のシンプルなお粥がおいしすぎる・・

・咀嚼回数が減る
・消化が良くて腹持ちが悪い
・血糖値もすぐ上がりすぐ下がる

この三点を上回るメリットがあるのかどうか？

にぼしの出汁がこんなにおいしいって初めて知った。

粥の方がGI値は低いだろ。

世の中食えばいいんだよ

[email protected]
究極のダイエット法伝授

年に1回のおかゆの季節がやってまいりました！

象印おかゆメーカーってのを買ってみた。

自分も使ってるけど良い象〜。
米から作る方が断然美味しいから自動式は助かります。

>>804
・咀嚼回数が減る
→付け合せにおひたしとか小魚とかで十分では？
・消化が良くて腹持ちが悪い
→実感としてはそれほど腹持ち悪くない。
　特に玄米粥だと。おかずをやはり工夫してみては？
・血糖値もすぐ上がりすぐ下がる
→これもおかず次第じゃないかなと思うんだけど。

お粥しか食べないダイエットじゃないから、ごはんの代わりに
お粥にするだけでも違うけどな。

んだ
これを食べれば痩せる！っていうんじゃなくて普段の食生活の改善におかゆを上手に利用すべき

>>247
じゃあ冷や飯をお湯で煮たらなんになるの？

>>813
>>247もう１回読んだら？
マジレスするとそれは雑炊

トロトロのやわらかいお粥の作り方を教えてください

多目の水で長い時間煮る

生まれて初めてお米から鍋でお粥を炊いた…ｳﾏｰｳﾏｰｳﾏｰ!!
あと山芋を短冊にしたのを何個か入れてグツグツ煮てみたら、
いったん溶けた芋のでんぷんが固まったのか、
部分的にお餅みたいになってて食感が面白いー
あーこのスレと出会えてよかった…

七草粥楽しみ〜

お粥もいいけど雑炊もいいね
お粥のときは鍋一杯に作ると300カロリー分の麦と米が必要だったけど半分で済んだよ＼(^^)／

このスレのおかげで2週間で9キロ痩せました！ありがとうございます（涙）
157.43までに！おばちゃんなのに
今まで御飯が重くて苦手でたべれませんでしたパンとかお菓子食べてた。
お粥にしたらスープみたいだし食べるようになりました。三食お粥だったのが良かったのかな。誘いは断りませんでした。しみや肌荒れ便秘も治りました
ありがとうございました！

８２０　おめでとう　

誰か七草粥の作り方を詳しくおしえてください(>_<)

お願いします！！！

ぐ

ぐ

れ

か

す

>823-827
連携プレーに感動

昨日ハナマルで特集してたよ〜。ぐぐってみ〜材料揃えるの無理じゃね50分煮込むとかガス代どうなん？毎日毎日おかゆおかゆおかゆ〜

スーパーに七草粥セットみたいなやつ売ってるよ。
もう遅いか…orz

ググって見たら、材料が揃わない時は青味の野菜・香草で代用してもいいみたいだね

ほうれんそう・にら・三つ葉・カイワレ・ワケギ・おおば・春菊・パセリ……

このへんで好きなのを組み合わせて作ればそれっぽくなりそうだ

ダイエット目的で来たのに、単に御粥食べたくなってきたぞ

おかゆえーよo(^-^)o
あったまるし。好きなもんぶっこんで毎日食べても飽きん味変えて。
おかゆにはまって二週間で約8キロくらい痩せたよ！今もやってるけど。給料前とかかなり助かるし
お菓子ダイエット止めてこっちきた。にきび、体臭かなり無くなったし。
今年は風邪ひかん

味付け何が良いかなあ？

>>834
白粥か卵粥にして、付け合せをちまちま揃えるといいと思う。
自分の場合は
・浅漬け（きゅうり・大根・なす・にんじんなど日ごとに変える）
・海藻類（のり・塩こんぶ・わかめの酢の物など）
・魚類（小魚の佃煮とかノンオイルシーチキンの大根おろし和えとか）
・好みの味（青唐辛子のざく切りの醤油漬け、高菜漬けなど）

見た目もまともな食事になるから、満足する。

お粥を作る時の米は炊きたての米ですか？

>>833
すごいですね！
１日どれくらいお粥食べてましたか？

今日のおかゆはにんじんがゆにした
0,5合ににんじん１本いれたからにんじんごろごろで甘くてｳﾏｰ
体重ぜんぜん減らないけどおいしいからいいや

>>836
生米

冷凍庫に沢山残ってるご飯を整理してます
賞味期限が切れそうなものなどをぶっこんで冷蔵庫掃除見たいな
残飯もなくなったしエコにもいいね！
ドンブリで食べてます
最後にチーズ！こくがあっておすすめ！

水餃子入れてもうまぁ〜o(^-^)o

ダイエット中だけどお肉が食べたくなって、
鶏ささみを細かく刻んで少しだけお粥に入れたらｳﾏｰ！！だった
明日はまぐろフレークをちょっと乗っけて食べようかな

和風だし(粉末)を溶いたお湯に16穀米を入れる。
七草を入れる。
なんとなく片栗粉を入れる。
仕上げに穀物酢と白すりごまを入れて、完成。

今日の朝ごはん。とっても美味しかった！
お酢って普段はあまり好きじゃないんだけど、
おかゆに入れたら意外なことに旨みが増して幸せ〜。オススメだよ。
だしを中華にして、玉子とラー油を入れても絶対おいしいと思う！

中居くんが最近おかゆダイエットはまってて痩せたって！
私もおかゆ大好きだからやってみよ〜
ご飯だと堅くて苦手で

最近いろんなスレで
おかゆをすすめるレスを見るような気がするけど
同一人物…？いや…気のせいか…

同一人物だと思う

書き方が全部一緒
おかゆダイエットが悪いとは思わないけど
こうゆう奴がいると嘘臭く感じてしまう

>>846
同意

そうなの？同板の他スレ見ないから知らないけど、
おかゆをすすめることに悪意はないと思うから気にしなくても・・・

さて私は>>843ですが、今朝少し進化バージョンを作ってみました。
使ったものは

和風だし　16穀米　余ってた七草　高野豆腐　長芋　白すりごま
片栗粉　しょうゆ　みりん　酒　しょうが　梅入りゆかり　穀物酢

です。その辺にあったもので・・・
だしがインスタントなのがアレだけど、鍋食べに行ったりして
これが最後に出てきたら感動するぞ！と思いながら食べました。
米と高野豆腐がぐんぐん水分吸って、途中2回も水足したよ。
お腹いっぱい、美味しかったー。　

炊飯器でおかゆつくる場合って水はどの位いれればいいのでしょうか？
米４合に水７〜８合で炊いたらありえないくらいまずかった・・・・

>>849
なぜそんなに大量？

料理の才能がない、と見た。

今日スーパーのフリカケコーナーで
大森屋の味わいめかぶって言うの買ったのだがウマイ
めかぶがコリコリして歯応えがあって良かった

おかゆにはまってからしばらく肉類食べてない
野菜なんでもおかゆに入れて炊くから肉を食べたくならないｗ
肉が入ってないと野菜を食べたくなかったから大進歩

余談だけどしばらく米を水に浸けとくのと浸けてないのとじゃ膨らみ方がぜんぜん違うんだね

おかゆって一杯何カロリーなんですか？

このスレ見てお粥食べたくなって作ってみた
わかめ、舞茸、ネギ、キャベツを入れ、塩で味付け....
激ｳﾏｰだったお＼(^O^)／

炊飯器で作る時米一合に水何合入れれば一番おいしくできるの？
まじでよくわからん

あと炊く前に塩とか振りかけたほうがいい？

コンビニのおかゆは80キロくらいらしいけど具だくさんの方がうまいし
普通にラーメンカレーライスとかご飯におかず何品かよりは低いんじゃん！
水分だし

>>857
あとでいいよ

一日おくと水分全部吸ってて面白い
一杯分増えてるそしてまた水入れる

ボリューム欲しいなら
下茹でした白滝をミキサーで米粒の半分以下に刻んだのを入れると良いよ。
カロリー抑えられて食感も良い。
あまり野菜を入れれば低カロリーでボリュームたっぷり。
食物繊維豊富だし腹持ちも良くなるよ。

おかゆ本当いいよね。
例えば置き換えとかだと味は限られてるけど、
おかゆはその日の気分で味が変えられるし。
あまり物の野菜とかてきとうに入れても美味い。節約にもなる。
これでｶﾛﾘｰおさえられるのは本当いいよ。

普通の食事に戻したらリバウンドしませんか？

お米少しに水いっぱいで作ったらカロリー低いかな？

冬休みだからって
ちょっとは調べなよ
くだらない質問厨多過ぎ

みんな一食何ｸﾞﾗﾑぐらいにしてる？

おなか一杯食べてるけど0.5合もいかないな

お茶漬けっておかゆと同じでダイエットに適してる？
おかゆばかりだと飽きるしなぁ

お茶漬けはおかゆよりもご飯の量多いし、さらさらかき込む物だからダイエットには適してない気がする

お粥って米からじゃなくて炊いたご飯から作ったらだめなんですか？

私の母親は奈良出身で、毎朝7時に香ばしい茶粥を作ってくれる。
私が生れる前から、もっと遡って母の母もずーっと茶粥が朝ごはんだったらしい。
通は「はったい粉」を入れて食すのだ。私は野沢菜投入が好き。

りんごダイエットとかゆで卵ダイエットの類いか？

おかゆつくったけど無味だったから
味塩コショウとしょうゆかけて混ぜたらけっこういける

>>870
それは雑炊と呼称する物だけど、別に良いと思う。
その方が早いしね。
でも、米から炊いた方がずっと美味しいよ。

>>868
白がゆにお茶漬けのもとを入れるのではだめ？

おかゆよりお茶漬けの方がトッピングも豊富だしよさげじゃね？

別にどっちでもいいよ。好きに食えば良いじゃん
どっちもバリエーション豊富だしな

おかゆダイエット流行ってんね〜
冬だし原油高だから一石五鳥くらい？

おかゆダイエットで便秘も解消されますか？
毎日、便秘薬を飲んでいます。。

お粥スレと雑炊スレとお茶漬けスレが分かれてても
あんま意味ないよね。
基本は同じものだし。

宗教的な（仏教などの）意味合いなら他のものは邪道で
お粥がベストなのは分るけどね。

79さんおかゆで便秘はなおるかな〜軽いし量も少ないし…おかゆと一緒に水分多めに取るとかすれば

おかゆダイエットは栄養が行き渡っているお陰で苛々がなくて良いですね。
今日一日主食をおかゆにしてみましたが接種カロリーが1000前後で済みました。おやつも食べましたし、凄く満足です。

米1/2ごうに
薄めに切った竹輪(一本)、小さく切ったさつまあげ(一枚)、小さk(ry大根・ネギ・水菜(適量)、崩した豆腐(1/4パック位)

これに塩と味の素を軽〜く振って味噌で薄めの味付けをしたらうま〜(*´∀｀*)だった
量も多くなってお腹も満足！

明日は和風なのに挑戦してみよう

おかゆいいね〜
むくまなくなったし
身体が調子いいもん

全粥(味付けなし)にスライスチーズと納豆のせて食べた。
おいしかったけどカロリー的には
ダイエット向きじゃないかなあ

スライスチーズ1枚くらい気にするな

朝にしらたきやもやしでたっぷりカサを増したおかゆ、
昼夜は水分だけは多め、量少なめの食事を3日続けたら、
便秘がスルッと治った！
食べ物によってすぐ便秘しちゃうから、薬で出すことも少なくないのに・・・
まだ体重に変化はなさそうだけど、お腹が凹んで嬉しい。

私もちょい便秘ぎみだからそれやってみよう。

おかゆ素敵すぎ。


ダイエットしてると白米ご飯が食べたくてしょうがなくなる。
しかしご飯茶碗１杯、おにぎり一個のカロリーを知ってると二の足を踏む。
今までデブ生活でバクバク食べてた人間が
おにぎり一個で次の食事まで持つと思ってんのか！とか自分で思う。

かと言ってずっと白米を避けてたらストレスすごくて。
パンはもってのほか、ご飯もダメ、じゃあ蕎麦やうどん、春雨等の麺？みたいな。
２ヶ月でストレスのピークがきて過食→リバ。

４日前から朝や夜どちらかでおかゆ置き換えにしてから
体重はスルスル落ちるは、ダイエット特有の飢餓感はやわらぐはで
良いこと尽くし。
一つ欠点をあげるとすると、おかゆを作る時間が多少かかるってことかな。
（自分の場合、冷や飯に水を入れて弱火で30分コースなので）

おかゆに水で戻した棒寒天とわかめを山ほど入れて食べてる
おいしい、わかめ好きで良かったー

会社や学校でもおかゆ食べてる人って普通にお弁当箱におかゆ入れて持って行ってるんですか？

朝からコトコト煮込み、お粥完成ｗｗ

満腹だし、ｳﾏｰだし、幸せｗｗｗｗ

>>891
保温機能付きのお弁当箱にお粥を入れて
持ち歩いてる人ならいたよ。
こんな感じの↓
ttp://www.pro-douguya.com/ou-fu-dbg-400-bl.html

アゴが弱ってしまいそうなので、おかゆに歯ごたえのある具を
入れたいのですが、なにかお勧めないですか？

>>894
豆　玉こんにゃく　ブロッコリー　なんてどうですか？
肉だったら、牛すじとか砂肝とか軟骨とかｗ

>>893
ありがとうございます！保温のお弁当探してみます！

>>895
豆か。塩ピーナツを粗く砕いて入れてみようかな。
牛すじもいいですね

牛すじ、砂肝ダイスキー！でもあれって買ってきて切って鍋に米と水といれて煮
るだけでいーのかな？味付けはなにが合うかな？ ラム肉大好きで冷凍してある
んだけどおかゆにいれて味噌味とか試したいけど、おかゆには鳥か豚ってゆー思
い込みがなぜかあって悩んでたからそれ以外の肉いれてる人、参考にしたい

おかゆってそんなにいいんだね、やってみよっかな
皆ご飯どれくらい入れるの？

高校生♀です。
>>891
学校にはガラス製のタッパー(？)にいれて持っていってます。

大根、人参、ネギを小さく切っていれ、ダシと味ぽんで味つけした鍋風お粥が自分的におすすめしたい

塩粥食べた(*´Д`*)
てかお粥ってご飯少なめにしてもお湯で煮てたら倍になる気して幸せだ(*´Д`*)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1826421

牛筋はモノによっては脂のかたまりだからやめとけ

チンゲン菜とツナ缶であんかけ粥作ったｳﾏｰ

始めて２日で３食粥＋おやつ少し＋煮付けなど食って＋階段上り下り30分で0.5キロ減った。
まぁウンコだろうけど。
気長に続けてみます。

>>898
一緒に煮込むと灰汁取るの大変そうだから
おかずとして一品作るのは？
砂肝は生姜をきかせて甘辛く煮たりするとお粥にも合うよ
ラムは…灰汁いっぱい出そうだね
一回茹でこぼしてから使うといいかもね


>>899
自分は0.5合の五分粥でちょうど三食分
炊飯器で作るから楽だ

「ラム」でこんな書き込み思い出したｗ


498 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/10/30(火) 10:15:55 ID:CFNdPN1d
ラム肉いれたら部屋中がくせー。
脂でトロトロになってやたらと美味しいが、ダイエット的にはアウトだな。

100円で売ってるパックの梅粥（80カロリー）を買い溜めして
一日三回これ食べて一週間したら三キロ痩せた。
一週間というか、六日で。
お粥に色々入れるのは好きくないなあ…
たまに岩のり使った。

携帯ですみません。
炊飯器でおかゆつくった場合、私は１合食べられないのですが
ジャーの保温の他になにか保存方法ありますか？

>>905さん、アドバイスありがとう！ずっと炭水化物は敵みたいなダイエットし
てて40キロ近く痩せたんだけど反動で炭水化物ばっか食べまくってまだまだ巨な
のに1ヶ月少しで7キロ以上増えたから反省して炭水化物とうまく付き合う方法求
めてここにきました。昔から味噌汁にご飯いれて煮たのが大好きだからがんばり
ます！

劇ピザの俺も始めた
夜だけ粥にしてる
少量の低脂肪挽き肉とネギで肉味噌作ってﾉｯｹﾃﾙ
味付けはお好み
辛いのも甘いのもいける
俺は基礎代謝わるのが心配だから米は半合使うな

>>908
半合で造ればおｋ

おかゆって冷凍保存できないのかな？

今晩から始めてみたお。
玄米で作ったから、歯ごたえもあって食物繊維もﾀﾌﾟｰﾘでいい感じ。
とりあえずまずは1ヶ月続けてみようかと！
飽きないかが一番心配だけどｶﾞﾝｶﾞﾙ。

白粥と塩こんぶ
地味にｳﾏｰ

>>912
出来るよ

なんでお粥ってカロリー低いの？
市販のみると200g食べても100くらいだよね

三合炊きのジャー最高^^

おかゆが0.5合炊きできる(・∀・)

☆☆☆おかゆに合う具とは？？☆☆☆
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1035553318/
☆☆☆おかゆを語ろう★★★
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1035092630/
【食事】年末年始に食べ過ぎてはいませんか？…胃にやさしい「おかゆ」、年末年始の“酷使”の癒やしに
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1199963856/

かゆうま
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1176071797/

>>919
おまｗｗｗまぁ誰か言うとは思った

>>917
えっ…５合炊きの炊飯器でも出来るけど？
ちゃんとお粥0.5合用の水量目盛りもあるよ

温かいご飯をたっぷりのお水で煮込み、柔らかくした物を三食食べてますが、おかゆダイエットと言えますか？

まずお母さんに聞いたら？って思いますが。

白米がどうしても辞められない自分には、ストライクゾーンだ！
炊飯器に入れる出来上がるのを楽しみにしています。
米代も浮きそう

今お粥作ったよ!!
☆米0.5☆十六穀米をスプーン大3杯☆にんじん☆ごぼう☆しらたき☆ささみ☆キャベツ☆ほうれん草☆長ネギ
味の素と塩で味付け!!!
食べるときに味かえるんだけどとりあぇず
鮭フレークとｽｺｼ醤油いれて食べたらめちゃうまかったよ!!
健康になりそう!!!!

一通りレス読んだのですが、謎が解けません。
いつも炊いた米に水を入れて作ってたのですがそれは雑炊なんですね。
一人分のお粥を
生米を洗って鍋で作る時は、米いくらに水どの位入れて作ったらベストでしょうか？
レトルトは好かないので手作りしたいのですが失敗続きでめげそうです…。

>>926
失敗しても調べないの？
スレ見ても分からなかったのに？
質問する前に検索しろよ

今おかゆつくってます
・３口ぶんくらいの生米
・にんじん１/３を細くしたもの
・コチュジャン
・鳥ガラスープ
冷蔵庫にいいのがなかった‥
土鍋でぐつぐつ似てます
早く食べたいー

>>926さん。
米1に対して水5位で作ってみて。

１、お米をといだら30分位おく
２、土鍋に分量の米と水をいれる
３、蓋をきちんとし、沸騰したら蓋を少しずらして弱火で一時間

これで私は作ってる。一度作ってみてあとは自分の好みの固さに
する為に水を調節してみてね。

具沢山で作ってるんだけど、米の量をいつもの半分にしても
満腹感はいつもと同じだった。お椀したら3分の1くらいかな。
今日は味噌と豆乳で作ったよ。まろやかでうまいうまい。

　 　粥有十利 （しゅうゆうじり） … 粥には十の功徳がある。

　 この「粥有十利」は、道元禅師自身が 『僧祇律（そうぎりつ）』 という仏典から引用していて、次にあげる十項目を指します。

　 　一、血色を良くする
　 　二、力を得る
　 　三、寿命を延ばす
　 　四、苦痛がない
　 　五、言葉がはっきりする
　 　六、胸のつかえが治る
　 　七、風邪が治る
　 　八、空腹が癒える
　 　九、のどの渇きが消える
　 　十、大小便の通じが良くなる

>>931
>十、大小便の通じが良くなる

そういえば、便秘解消だけでなく
小に行く回数も増えた気がする！
水分たっぷりだから当たり前なんだけど。
アルカリイオン水使ってるし、解毒作用になってるといいなー♪

香港人の朝食は粥だよね。
台湾や中国も朝食に粥を食べる人は多い。

その代わりに夜はコッテリした物を食べる。

>>933
へえ。気になって調べてみたら、
香港の平均寿命は現在世界で男性1位、女性2位（1位は日本）だってね。
おかゆが関係してるとはどこにも書いてないけどｗ、
衛生面健康面に気をつけているという点では似ているんだろうな。

三、寿命を延ばす　は言い得てるのかも。ポジティブに期待。

米1/2合、大根・人参(たっぷり)、水菜、ネギ、ほぐした鮭(あらかじめ茹でたもの)

これに味噌とキムチで味付けしたらめちゃくちゃ美味しかった！
それにキムチのおかげですごく暖まった(*´∀｀*)

これは是非やってみて欲しい

お粥って作って冷凍してまた解凍して食べても平気かな？ジップロックコンテナで一食分づつ…
仕事が今忙しい上に通院しててあまり作るのに時間がかけられないのでちょっとやってみます。

具はキャベツと椎茸とソーセージを細かく刻んで
最後に卵でとじて作ってる。
味付けは中華スープの素。

小さい鍋にいっぱい作るんだけど、一度では食べきれないし
秘伝のタレのようにキャベツとご飯を交互に継ぎ足しつつ食べてる。

他の具は継ぎ足さなくてもダシが出てるし
ソーセージは一本分だけ入れてるんだけど塩分が調度よくて美味しい。

土鍋で作ったのですが、明日までそのまま放置で洗うときこびりつきませんか？

別の容器に移した方が良いのでしょうか？

俺は粥の状態で凍らすのはしてないけど
御飯はいつも５合炊いて冷めたらすぐに秤量皿で測りながら100gずつに分けて
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟして冷凍庫に入れてしまう。
これでおよそ20個分くらいのﾗｯﾌﾟができて
この凍った御飯をﾚﾝｼﾞで軽くﾁﾝしてから一人用土鍋に入れてﾎﾟｯﾄの湯を入れて
10分くらい煮込んでる。
煮込む時間は３分でも良いんだけどｻﾗｻﾗした状態の粥になる。
長く煮込めば煮込むほどﾄﾞﾛﾄﾞﾛだよね。
また、ﾚﾄﾙﾄ丼系の物を食うときはﾚﾝｼﾞでﾁﾝした100g御飯に温めた丼系の物を載せて
漬物を数品とﾚﾄﾙﾄ系ｽｰﾌﾟで御飯を済ませてしまう。
これでおよそ300kcalくらいで抑えられる。
時間に少し余裕があればﾓﾔｼかｷｬﾍﾞﾂをﾚﾝｼﾞで２分ほどﾁﾝしてｿｰｽをぶっかけて前菜にしてる。

>>939
ソースもいいけどポン酢もいけるよ。
モヤシもキャベツもおいしい。しかも繊維たっぷり。

ダイエット的じゃないかもしれないけど、刻んだニラ乗せて
叙々苑のサラダドレッシングかけた粥ｳﾏｰ。

胃を休ませて、単純な塩味メインな粥生活しないと、
根本的なところ治らないんじゃないのかな。

刺激物やオイルリッチな味付けてしても、総カロリーでは
ごはんの量が減るから痩せるかもしれないけど、
たとえばそんな粥だか雑炊だかだけで、結婚した後に食事として
出せないと思うんだけどな。長期的に見たら、シンプルな白粥に
いろいろ付け合せて行く方が、味覚も変わるし、料理の腕も上がると
思うんだけど。

>>942
それはいえる。
味覚や嗜好を変えないと結局はデブに戻る。
カロリー制限ばかりしてジャンクなモノばかり食べているとリバウンドするからね（因みにダイエット食品ばかり食べると太るというデータもあります）
その点、おかゆダイエットは味覚のリセットや食生活の改善に有効だと思う。

自分も白粥派。野菜たくさん投入して塩とお酢を少し入れるだけ。
今年から始めて昨日夕方10日ぶりに揚げ物と菓子パン食べてみたけど以前ほどおいしく感じなくて少量で満腹。その後胃がずっと重くて今朝に至る。胃がリセットされたのかも。
お粥だけ食べてたわけではなくパンとお菓子やめただけ。

野菜たくさん投入したら白粥とは呼ばないんジャマイカ？

ﾋｶﾞｼﾏﾙのちょっとぞうすいに米１合と卵入り、梅干し，岩海苔毎日３食を１ヶ月続けたら８キロ痩せました♪
お粥と言うかぞうすいなのかな？
弱火でドロドロまでにしてたけど最近は１合食べれない・・・

粥食ってるんだが、芋粥っていう小説あったよね。

芥川龍之介のか?