フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

双子ベリーダンスですが、ベリーダンスのDVDとフィットネスにベリーダンスを応用したDVDと２パターンあります。
ダンスの方はウォーミングアップはほんの数分で少なかったです。
メインもステップやテクニックの練習になってます。

別にクロじゃなくても、腹筋やヒップアップのための筋肉はつくんは早いよ。
クロでヒップアップは2週間で効果出た。

ただヒップはすぐ効果出たけど、太股はしぶといねー。

>>868
腹筋が見えるかどうかは、脂肪の量で決まるそうです。
女性らしい肉付きのお腹で、見た目の効果を感じられない方も、
たぶん10日前後で隠れた筋肉が肥大し始めて
ワークアウトが楽になり始めるのではないでしょうか。
初めての方も、そう考えると続けやすいかなぁと思って。

>>369
そうですよね…
太っても痩せても醜いのは承知してるんですけど…orz
せめて醜い下半身デブだけでも直したくて
20代最後のちょうせんしてます。
下半身痩せには、上半身の筋肉をつけたほうがいいと
2ちゃんで知りました。
（つけすぎた筋肉は、痩せた後、運動しなければ落ちるらしいですよ）
下半身がサイズダウンしたのは生まれて初めて本当にうれしいです。

姉二人がスタイル良くて、常に醜いってバカにされてたから
ふと我に返ると「なにやっても無駄だ…」とか思っちゃうんですが
クロの笑顔を見ると魔法にかかったように自信が出て、がんばれます。
キツイだろうに、涼しい顔して筋トレする美人道っていうか。
クロを教えてくれたこのスレにお礼を言いたいです。
ありがとうございました。ではromにもどります。

>>861
ありがとう。早速買ってきたよ。
家に帰ってやってみよう。
グラッツィアって年齢層どのくらい？30代〜くらいかな？
普段買ったこと無い雑誌だけど結構綺麗な雑誌だ。

私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
↓　↓　↓　↓
http://book.geocities.jp/kurofaisuki/daietto.htm

>>868
一応、筋肉は一回目の超回復からつくよ。

でもあまり短期間で筋肉が太くなるトレーニングの方法だと、
クロさんじゃなくて、先生のような逞しい系の体になりそう。

アメリカのアマゾン見てたらフィットネス関連のDVDめちゃくちゃ多いね。
ヨガとかピラティスとかキックボクシングとかジャンルに分けて検索できるようになっててとっても見やすい。
しかも一つのDVDにコメントが70とか80ついててすごい。

アメリカって本当フィットネス大国だね。

>>878
アメリカは、アメリカ基準で国民の6割がデブだからw

>>877
クロくらい負荷の弱い筋トレは有酸素運動の意味もあるって言うよね。
10回が限度の強い負荷の筋トレはムキムキになるらしいけど。

筋肉は評判悪いのか？
自分は割りたくて割りたくてビリってる
脂肪の下は多分割れてると思うんだがorz

クロがアンダーバストあたりでシャツをキュッと結んでる姿
腹筋が割れまくってるｗ

セクシーだと思うけどなあ。

>>882
クロの腹は女性らしい縦割れで良いね
痩せてる人はすぐ縦割れ見えて裏山

横割れは荷重トレしなきゃ難しいから
クロだけじゃ腹筋ボコボコにはならんが。
毎日腹筋の事ばかり考えてる自分
脂肪よ燃えろ！！

>>881
脂肪で隠れてるだけで、腹筋はもともと誰でも割れてるみたいね。

>>884
そうなんだよねorz
クロが余裕でこなせるようになったある日
まだまだブヨっているボディを見て
「自分に足りないのは有酸素運動！？」と気づいた

おっしゃ、ちょっくらビリってくるわ

>>885
私もクロ余裕で出来るようになったんで、ビリー初めて１週間。
そして、今ビリった直後で放心状態・・・
一息ついたら腹筋プログラム、もういっちょやるか
へそ下の肉、取りたいよーーー

自分はビリーよりクロの方がシンドイな〜

有酸素運動だったらビリーよりターボじゃね？
自分はターボが合わずタエボ−してるけど。

>>880 女性ですか？私はクロしんどいよ〜。あれで負荷が弱いのかぁ・・。まぁべつにマッチョになりたい訳ではないから負荷重くなくていいかな。

みんな決まった時間にやってるのかな？
私はいつもバラバラな時間にやってるけどやらないよりいいよね

>>862

順調に効果出てますね〜
スペックが近いので、モチあがりました！
ありがとうございました

>>875
グラッツアのＤＶＤやられた方いますか？

今日、本屋にいったらなかったよ(´･ω･`)
もうちょっと大きい本屋まで遠征してくる

クロのアッパー今日はじめてやったけどきついいいいい〜
わずか２０分でやめちゃったｗ
下半身ﾃﾞﾌﾞなんでロウアーばかりやってた。

今日クロデビューしたんだけど、
動作が速いから、イマイチ正しい姿勢でやっているのかわからん･･･。
本付けてくれないかね、「ここの筋肉意識して」見たいな感じで。

クロのアッパーを1ヵ月（毎日じゃないけど）続けてるんだけど、
思わぬ結果を実感してる。
ブラジャーの肩ひもが落ちなくなった！
背中のほうがよく効いているみたいで、Tシャツ姿がなんとなくマシになってきた。
もっと真面目に取り組みます！

それって、筋肉がついたら肩がへこむってこと？
ブラの肩ひもが落ちないようなくぼみができるとか？

ものっそい撫で肩なんジャマイカ？

あ、そういうことか。

アッパー続けると、脇のはみ肉はなくなりますか？
ブラからはみでるあの肉です。
あそこをすっきりさせたい。

普段まったく運動してなかったんだけど、
このスレみて手始めにシンディ買いました。
足を前に出してトランプ拾うやつと足上げ腹筋がきつ〜。
でも楽しい。買ってよかった。

手始めにシンディはいいかも。
標準体重ではあったけど（今思えば脂肪ばかりで筋肉無し）物凄い運動不足、
なのにクロやって昔、体痛めたことがある。フォームも悪かったんだろうけどね。

今はクロメインだけど、生理など体調がイマイチの時や時間がない時はまたシンディのＡやＢを活用してます。

quick fix楽しいけど先生がおばちゃんだし、後ろでやってる人達も
健康的だけど、クロやカルメンみたいな見とれるほどの魅力がないのが大変残念。
美女の催眠術効果（私はクローディア、私はスタイル抜群、私は…）ってすごい。

シンディのワークアウトは日本語ですか？

>>901
字幕

>>901
字幕と日本語吹き替え付いてるよん。

シンディはビリーと同じで日本語吹き替えないよ。
最近のにはついてるの？

ここみてグラッツアが気になり、本屋で現物を見てみたら、収録時間がちょびっとしかなかったので、これじゃあ買ってもしょうがないかなと思って、
同じ指導者（っていうの？）のインスパイリングエクササイズっていうのを買ってみました。

映像的に地味で、シンディやクローディアのやつみたいに見るだけで視覚的に楽しめるっていうのとは違うから、ちょっとガックリしたけれども、シンディやクロに飽きたときにやってみます。

インスパイリングエクササイズの人のＤＶＤだったんだ…。
がっかり…(´･ω･`)

このインスパイリングエクササイズって、芸能プロがかんでるから
今必死で売り出してるよ。
その一環でｸﾞﾗｯﾂｱでやってるのね…。

インスパイリングエクササイズがちょっとついた８００円程度の雑誌買うなら
クロ買った方いいね（今アマゾンで８９０円じゃなかったっけｗ）

インスパってびっくりするほど自力整体のパクリ

クロのロウアーをやり出して２ヶ月。全部のメニューはこなさず、2つ3つぐらいです。
当初の目的は、やせずにヒップアップや下半身のリフトアップでしたので有酸素運動はせずにクロだけ。
確かにリフトアップもしてきたのですが、余分な肉がとれてきました。
うーん。まだリフトアップしたいんですけれど、もっとやせてしまうのでは？と思うと。
ヒップは上がってきて嬉しいけど小さくなってきて寂しい。
かと言ってクロのトレーナーさんみたいなゴツイ体型にもなりたくない。
自分の理想（少しぽっちゃりめだけどたるんでない）に持っていくのは難しいですね。

>>908
ピラティスかバレエで内側の筋肉を鍛えるといいと思う。
それ以外でもきっちりポーズを決めるダンスや運動ならごつくはならない。
バレエは痩せるんじゃ、という心配は無用。
筋トレや食事制限それに週に何度もレッスン受けるからあの人たちは痩せてる。

>>904
つい最近シンディをアマゾンで買ったけど、
おっしゃるように日本語吹き替えなかったですよ。字幕のみ。

筋トレの後に有酸素運動をやるといいといいますが、
こちらのみなさんはどのような組み合わせで
やられていますか？
筋肉をつけつつ痩せたいです。
ガイシュツでしたらスマソ。

>>909
クロを軽くやるくらいでゴツくなるなら、バレエはもっとダメでは。
ピラティスは未体験なので知らないけど。
>>909さんが言いたいのは今流行の「インナーマッスルを鍛えろ」
みたいな事かな？
けどインナーマッスルって、姿勢や体調改善、代謝up等は期待できるけど
尻のたるみとか体のアウトラインの直しは難しいと思うよ。

ぽっちゃり好みの908さんはもっと食って
筋肉の上に脂肪を乗せるしかないんじゃね？
関係ないけどぽっちゃりさんはベリーダンスで肉を揺らすと楽しいよね〜
ベリーだけで尻は上がらない（と思う。ピザ以外は…）
けど、楽しいし、ぽっちゃりな自分に酔えるのでおすすめ。

>>907
朝食前に有酸素運動、就寝前に筋トレしてま〜す

ＹＵＫＡ姐骨盤エクサやったことある人いますか？

>>911
私が読んだどっかの大学の体育学部？の教授の本によると、たとえば60分くらいのエクササイズの場合

軽めの有酸素運動 15〜20分
↓　　　　　　　　　　　ストレッチ 5〜10分　（身体があたたまって筋肉がよく伸びる）
↓
レジスタンストレーニング（いわゆる筋トレ）15〜20分
↓
有酸素運動 15〜20分　（身体をほぐす）

を推奨してた。
有酸素運動、ストレッチ、筋トレの3種類をバランス良くやることで体脂肪が燃焼しやすく、痩せやすいくなる。
なので、自分はクロを有酸素運動の間に挟んでやってますよ。

>>908
クロのエクササイズくらいで、あのトレーナーみたいにごつくなるのは有り得ないので、
安心したまえ。

>>907
自力整体もってます。かなり独特な動きですよね。
インスパはどの動きがかぶってるのかな。

>>909 >>912 >>916
918です。レスありがとうございました。
そうなんです。実はベリーダンスを習ってるんですｗ。
そうすると、ちょっとぽっちゃりめの方が断然キレイに見えるのですが、
自分は長年の運動不足でたるんでるのと下がっているのでクロをはじめました。
クロ系のトレーニングは続けながらも食べる量をちょっと増やして
筋肉の上に脂肪つけるよう頑張ってみますね。
胸そのものを揺らすのとヒップを揺らすからか胸が振るわされる振動で
どんどん胸が小さくなってきたのも何とかしなくては。

誤）918です。
正）908です。

>>902,>>910
うちのはメニューの時に音声は英語か日本語選べるよ。
なんでだろ？

>>917
インスパスレに詳しくのってる。
インスパのどの体操が自力整体の何ページにのってるとかｗ
要するにたくさん出てる自力整体の本の中の骨盤〆る体操をまとめたものらしい。

今日Grazia立ち読みしたらトレーニング→お風呂→オイルマッサージ→ストレッチで5時間費やしてるモデルがいた。
毎日やってるらしい。根性あるね。

根性あるね。
しかしそれが仕事だからなぁ。
一般人は仕事終えてから5時間も費やせない罠

バレエ系のエクササイズDVD欲しいなと思ってるんですが
バーとか、もしくはつかまれる所なんかが必要なんですかね？

>>923
椅子、テーブル、窓枠、流し台等ウエスト位の高さで手を添えられるものがあればおｋ。
うちは上記のどれも低すぎてダメなので、壁に手を添えてやってる。

セルライトがたっぷりあります。
セルライトは運動しても消えない、むしろ逆効果の場合もあると聞きますが、
マッサージしても消えないので、体のラインのために筋トレを始めましたが、
ふとセルライトはその後どうなるのか不安になってきました。

>>925
セルライトって皮下脂肪のことじゃないの？
脂肪が正常値になれば目立たなくなると思ってたんだけど、違うのかな？

>>924
手を添えるくらいのでいいんですね。
なんとかなりそうです。ありがとうございました。

>>927
つかまると、全然エクササイズにならないから。
自分でバランスとって立つのが肝心。
壁にちょっと触ってるだけでも安定度は増すから、ふんっと掴まらないようにね。
頑張ってね。

>>926
正常値には程遠いけど、ジムで8キロやせた経験から物を言ってみる。

運動でやせればセルライト小さくなりますよ。
鏡で見た時に「あ！」て気づくくらい変わった。
運動で下半身が温まったおかげで、老廃物が流れたんじゃマイかと。

ちなみに食事制限のみでダイエットした時はセルライトの量変わらず。
運動イイ！

>>926 >>929
やっぱり運動でも減るんですね！安心しました。
セルライト、良いといわれてる方法でよくなった試しがないので、
セルライトはさておき、運動を始めたもので。。。
このまま運動を続けます。ありがとう。

「セルライト」はエステ業界が付けた名前。正体はただの脂肪。
老廃物がたまったりしてないよ。

以前あったセルライトスレがあれば誘導ラクなのにな〜

>>918
あ、やっぱり？ｗそんな気がした

私はクロで体幹部を鍛えたら、ベリーびっくりするぐらい上達したよ
（たまにワークショップ行くくらいだけど…）
ベリーダンス単体で鍛えるのは難しい（と思う）けど、
上手に踊るには筋肉が必要なんだと感じました。
クロは、アウターマッスルもコアマッスルも鍛えられるから
本当にすばらしい！女性が美しくなるトレーニングと思います。

>>920
私も最近シンディのDVD買ったけど日本語字幕だけでしたよ。

>>932
ありがとうございます！ものすごくモチ急上昇しました！！
クロとベリー頑張ります！
いつの日かあのキレイな衣装が着れるときに似合う体になれるよう日々精進しますｗ

>>920 >>933
再発売後のDVDを購入しました（980円ぐらいの）が、
日本語吹き替え、英語、日本語字幕と選べました。

ヒップアップ！ヒップの厚みを増やす！太もものたるみをとる！
を目標にクロのロウアーを最初は通してやってましたがここずっと
・スクワットをちょっとゆっくりにする
・横向きに寝て足上げ
・イスを支えに足を曲げてあげる（ハムストリングス）
だけを実践しています。

それで気付いたこと。
ヒップの大臀筋部分（？）の大きなところとヒップの横あたりが引き締まってきて、
ラインも良くなり肌にもハリが出てきました。
しかし！
ヒップと太ももの境目がボヨボヨのまま、お尻のワレ目付近もハリがない。
ヒップ上部に何かが足りない。

肌のハリの触った感触は鍛えられてる部分とボヨボヨの部分では別人の様です。

やっぱり四つんばいになっての足上げをしてないからでしょうか？
支えてるヒジが痛くて痛くてゴワゴワになりそうなので四つんばいは省略していました。
それとも、ランジのトレーニングを追加したら良いのかな。
全部通してやるのが一番とはわかっているのですが…。
通してだと挫折しそうなのでピックアップしています。

>>934

もしかしてそれは「シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション」ではなく
「クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）」
ではないでしょうか？

シンディは3121円、クローディアは896円（密林）

>>936
そうでした！その通りです。勘違いしておりました。申し訳ありません。

>支えてるヒジが痛くて痛くてゴワゴワになりそうなので四つんばいは省略していました。

もったいない。あれが一番効くのに…
私は真冬に使う大きい厚手のフリースのブランケットを畳んで、
肘の下に敷いてます。
（別に大きなものじゃなくても肘下に敷ければいいかも）

肘でささえるのではなく、腕で支えるんだよ。

938
肘でなくて膝だった…

ピラティスサーキットのDVD付きの本を買った。
今日からぐわんばる。

クロＬｏｗｅｒ1セット後、昇降1時間しようとしたけれど
５分位でだるくなったので、ビリーエリートmission1に変更。
昇降よりmission1の方が楽だなんて変な体だと思った今日。

>>935
クッション入りの膝サポーター使ってみたらどうかな？　
スポーツ用のやつ、ダイソーでも見たよ。

ストレッチ用のおすすめあったら教えてください。
整理運動不足でパンプアップしっぱなし＿|￣|○|||

>>938 >>939 >>943
ありがとうございました。やり方が間違ってたんですね。
クロ、２ヶ月たったところなんですが、よつんばいもやっていたら今頃は。。。
とちょっと悔しくなってしまいましたｗ
早速今日は腕と膝で支えて、腕のところと膝のところに薄いクッションを敷いてやったら
あまり痛くなかった！ダイソーで今度サポーターも見てみますね。
これでちょっと境目のボヨボヨがなくなるように頑張ります。

ベスト電器の中のDVDのところに525円の表情筋・目の輝きというDVDがあったんですが、
知ってる人います？というか買った人います？

このスレみてフェイササイズのDVD買ったばかりなので買う必要もないのですが。

すいません、誤爆しました

すみません、一つ質問させてください。
シンディのDVDを購入しようと思っているのですが、
密林でみたところNew Dimensionで二つの商品が出てきて。。。
価格は違うのに、説明文をよんだところ内容に違いがないようなので
わからなくなってしまいました。
New Dimension(2000)とニュー・ディメンションで違いはありますか？

>>947
安い方は米国版でしょ

>>942
私も有酸素が苦手。
昇降は一週間やったけど15分でも翌日体調が悪くなる。
クロもビリーも大丈夫なのに。

ｸﾛやったあとは疲れてｽﾃｯﾊﾟｰが踏めない
ｸﾛとあわせてやれば効果大なんだろうな〜
ｸﾛ上半身、下半身、ｽﾃｯﾊﾟｰと
日ごとにやってけば良いんだろうけど
ｸﾛやら無いと不安になる。

>>947
安い方のは音声英語で日本語の字幕が入ってないです。
とはいえ高い方の日本版も音声英語で日本語字幕が入ってるだけ。
残念ながらシンディは日本語吹き替え版は出ていません。

oL〆

整体系のDVDやってる方、効果はどうでしょうか？
重要なこと、効果の程、オススメDVDなど教えて頂けると嬉しいです！

私は「骨盤リセット体操」という本で開始3日目ですが、
骨盤だけじゃなく、背骨、Ｏ脚等ゆがみがひどいので、
下手に筋肉をつけるよりも、こういう整体優先にすべきなのか迷ってます
もちろん骨盤リセットの効果は、まだ実感できていないのですが・・・

>>953
「自力整体」持ってます。
肩凝りや腰痛がひどい時にやってますが、すっきりしますよ。
ストレッチ代わりにも良いです。
ただ自分のどこがどう歪んでるかよくわかってないので、
歪みが直ったかどうかはわからないんですけど・・・
参考にならなかったらｽﾏｿです。

筋トレは毎日やるのではなく、筋肉を破壊してから休息をおくのがポイントらしいです。
ということでクロは一日おきに上半身と下半身交互にやってます。

>>948,>>951
そうか、吹き替えはないのですね。
字幕版でがんばってみます。
ありがとうございました。

>>918
胸揺らすと小さくなるの？
ってことは普段からブラでがっちり揺れないようにサポートした方が良いのかな。
夏場は汗かくから、ワイヤーなしのソフトなブラのみで歩いたり走ったりで結構揺れを感じるので。。

接骨院に通ってますが、もっと治療の効率を上げたいと思いゆがみを治すｳﾝﾇﾝのDVDを買って自宅で体操してました。
次に接骨院に行ったら「何かしたんですか?これまで何ともなかった骨が曲がってしまってますよ。」と驚かれた。
DVDの話をすると「どの骨の何番目がどの程度ゆがんでるとか、他の骨への影響を見ながら治すものなので…。」と戸惑ってた。
素人がやたらに整体系をやるのはよくないかも知れないです。

これで痩せて、脱毛して、今の鬼彼を捨てて人生やり直すんだ♪

>957
胸揺らすと小さくなるよ。
ただ日常生活程度では大丈夫だと思う。
エクササイズのときはスポーツブラとかサラシとかでホールドしておくのが
お勧め。

けど、おっきい人は揺れてない？

部分痩せとかって有り得ることなのかなあ？ぜんぜんわかってないや

揺らすと、垂れそう。
そんで胸の上の方がペタンコになって小さくなったように見えるんじゃ。

ｵﾊﾟｰｲは大胸筋の上に脂肪が乗ってる状態だから、痩せれば多少は小さくなる。
運動して背中の肉なくして、垂れ対策には大胸筋を鍛える。
お腹の肉がなくなればさらにｸﾞﾗﾏｰに見えるから、ｻｲｽﾞより見た目でｶﾞﾝｶﾞｯﾃ!!

シンディ始めて約一ヶ月ですが、確実にくびれと足(ふくらはぎ)と背中がやせました！

一ヶ月も続ける貴方はえらい！
三日坊主でありますorz

>>954
ストレッチ代わりになって気持ち良いって、いいですね〜
やっぱり勝手にあちこち強く押したりひねったり（？）
するんじゃなくて、かるーく全身を伸ばしてゆるめて、
っていう程度のものがいいのかもしれませんね
参考になりました
ありがとうございます!

>>958
うっ・・・貴重な情報ありがとうございます
それって全身を緩めて関節の稼動域を広げる程度のものじゃなく、
結構ポイントに効かせる系の体操だったんでしょうか
DVDのタイトルや運動の内容など、ぜひ詳細を教えて下さいませ
お願いします！！

自力整体のDVD評判いいから買おうと思うんだけど どうかな？

先日インスパイリングエクササイズが付録になっていたのが出てきたので骨盤の体操やってみました。
簡単でよい感じだったのですが、細かな部分がわかりにくいため、
今のGraziaに付録でついてるDVD欲しさに買ってきました。
（出版されているDVD本は声が震えててやりにくいとか他エクサ以外の部分で不評なため）
最初の挨拶は確かにしゃべり方の語尾とふるえ声が気になりましたが、かなり短い時間でした。
そのあとのエクササイズはナレーターの方の声でした。
基本の骨盤をゆるめる、引き締めるは付録DVDにありましたが一番見たかった
骨盤を矯正するエクササイズが入ってなかった（泣

>>957
胸揺らすと小さくなるかどうか、っていうのは
完全には釈明されてないと思うよ。

でも、確実に乳が垂れる原因になるというのは読んだことがある。
部位として、バストアップとして働いているのは、クーパー靭帯ってとこらしい。
（テントみたいに引っ張ってる感じ）
胸筋自体は胸の深いところにあって、バストアップとしてのサポートは
あまりしてないらしい。
で、そのサポートをしている「クーパー靭帯」ってとこが、
揺れることによって伸びてしまうと垂れ乳になるらしく、
これは伸びちゃったらもう元に戻すのは無理なんだって。
これが起こるのはもともと大きな胸の人みたいだけど。

揺らさないに越したことはないので、私はエクササイズ時にスポーツブラを
着用して運動するようにしてるよ。洗濯もスポーツブラの方が楽だったりします。

妊婦でもできるのはビリーかターボどちらでしょうか？
とんだりはねたりはできないけど足をあげたり軽い腹筋はできます。
ターボはジャンプが多いですか？
ビリーを軽く流す方がいいのかなあ？
マタニティビクスの DVDもやりましたが物足りなかったです。