フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

これ↓アメリカで流行ってるらしい？けど面白そう。
ぐぐっても出てこないんだけど日本で売ってないのかな。

Hip Hop ABS
ttp://www.beachbody.com/jump.jsp?itemID=239&itemType=GATEWAY

>>529
日本で売ってなく、日本に発送もしてないみたいですよ。

ところでファン・シネの「スタイル」のDVD持っている方いますか？
本は持ってるのですが・・・。
持っている方がいましたら、どんな感じなのか教えて下さい。

>>529-530
http://www.youtube.com/watch?v=3tCaEx-E_V4
http://www.youtube.com/watch?v=hmIBnGn6jD0
ようつべにあった
確かに楽しそう・・・と思ったら日本で売ってないのね

>>140にスタイルのこと少し書いてあるよ

>>529
面白そう。
一応、海外への発送もしてるみたいですね。
海外からの注文については専用アドレスがあるみたいだから
日本に送ってくれるかどうか聞いてみては？

クロ買ってやってみた。
腹筋１セットでダウンしてその後めまいと吐き気で１日起き上がれず。
無理に首と頭を持ち上げたのが原因か！？
腹筋はしばらくあきらめて他のメニューがんばろう。
こんな症状になった人いませんか？

>>533

腹筋が無さ過ぎるときなったよ
首に力を入れすぎて肩こりや首のこりから頭痛・めまいになるみたい。

あと、水分を十分に採っておかないと気持ち悪くなりやすいかな。
運動前に喉が乾いてない、程度を十分って考えるんじゃなくて運動前に水をきちんと飲んでから「十分」って感じる程度かな。

私の場合、首に力を入れすぎると必ず頭痛になってしまうんで、とにかく腹筋だけに力を入れて、他はオマケでついてくる感じでやると平気になりましたよ。

>>533
私も腹筋が余りにもなかったせいか、
めまいや吐き気はなかったものの、首が痛くて1セットで悲鳴上げたよ。
その後片頭痛に襲われた。
>>534さんみたいなコツを覚えて少しずつやって、段々と出来るように。
無理せずがんがってね。

運動不足の人ばっかり

>>529
Hip Hop ABS持ってますよ〜もらったんだけど。
楽しいのでけっこう続きます。自分のリズム感の無さにorz
振り付けを憶えてからやっと細部を意識しながらできるようになる。
でもこういう、腹筋を使うダンス系って本当に腹筋つくんでしょうかね？
基本的には有酸素でちょこっとプラスアルファって感じなのかな
腰を振るのは鬱に効くらしいので、フラダンスかベリーダンスか
始めようと迷ってたら友達がこれくれた。腰はがんがん動かします。
なんかタコ踊りみたいで、絶対やってるとこ見られたくない！

533です。携帯からなんで改行変だったらスマソ。
コメントくれた方ありがとう。自分の腹筋のなさに愕然としながらも、あきらめずに少しずつ運動していきたいと思います。
そういえば、水分はそこまできっちり採ってなかったので次回から気を付けます！

腹筋で吐き気って考えられない…
みんな頑張れ！

クロのロウアー買いました。
今、ビリーの最終の後に半分くらいやってみたんだけど
かなりキツイね、これ。
なんとかやったけど、今の時点で脚ガクガクだよ。
すごい筋肉痛を迎えることになりそうだわ。

>>531
ほんとだ。140に書いてありますね。
ありがとうございました。

「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」ってのが気になってます。
まだ発売してないみたいなんだけど、血迷ってポチったら発売後にレポにきます。
まだわかんないけどｗ

>>540
へー
そんなに効くんだ
ずっと放置してたけどやってみよ

>>531
うわああああすっげー楽しそうーーーエロイ雰囲気も良いーーーーー
でも動きが早すぎて解読不可能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ持ってる人いいなぁ

>>542
自分も前にそれ気になってたｗ
ここで少し動画見られるよ。知ってたらごめん
ttp://www.myflux.jp/player/player.html?playlist_id=13002&user_id=33720

quick fix シリーズの TotalMix - The Complete Total Body Workout System
というのがちょっと気になります。
330さんの教えてくれた動画のサイトでもちょっと見てみましたが、
これはクロに比べるとちょっと楽なのかな。

>>546
私もクリップ見てきた。
Total Mixの方がテンポよく運動出来そうな気がするね。
バランス良さそうなのと一つ一つが10分ずつっていうの結構続きそう。
米Amazonのレビューみてたら、このDVD、運動前後のストレッチが
足りないって感想が結構あったので、この辺自分で追加出来るんだったら
問題ないかも！


余談だけど、Total Mixのインストラクターの一人、
Minna LessigのこのDVDのタイトルにも惹かれたんだけど・・・w
"Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom"

彼女のTotal Body Toning 1 Minute WorkoutっていうDVDの
方は結構有名で私も前に聞いたことがあるよ。これは完全に
自分でプログラムする形になってるらしいし、ストレッチとかも
ちゃんとしっかり入ってて評価が高かったの覚えてる。

私もどれか買おうかなー。

クロの持っているダンベルの重さ分かる人いませんか？
すっごく知りたいです！！！
クロやってるみなさんは重さ何キロでしてます？
ちなみに私は今900mlのペットボトルに水を入れて使ってます。

>548
私は、無理なくやれるから0.5キロでやってるよ。
本当はもっと重たいのかもしれないけど、
自分にあった重さでやるのが一番だと勝手に思ってやってる。

もうすぐクロ続けて１ヶ月になるけど、このスレの前の方で言ってたように
ほんとにお尻の位置があがってきた！ふくらはぎもキレイに細くなっていってるから嬉しい。
まだアッパーの効果が見えてこないから、アッパー中心で続けてみよう。

>>545
おお、ありがとう！
前にってことは、545さんはもう興味なくなっちゃったのかｗ
これ全部ウォームアップなのか〜、なかなか丁寧でいいね。
果たしてちゃんとダンスになるのか心配だけど、やっぱり買っちゃおうかなぁ。

>>548
１，３キロくらいじゃなかったっけ

Quickfix Cardio Hip-hop Workout届きました。
『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』から始めましたが
ダンスは全身運動だし、楽しみながら続けられるのが(･∀･)ｲｲ!
明日からこちらを始めるつもりなので、またレポしにお邪魔します。

レポまってるよー

王様のブランチでカルメン・エレクトラのＤＶＤ紹介してた
ちょっと見たところ痩せる為のエクササイズというより
しなやかな身のこなしや潤んだ表情ｗの特訓ＤＶＤの様でした…

>>550
興味なくなったわけじゃないんだけど、今の自分が欲しいものとは違うなと思ってｗ
でもこれ楽しそうだよね。やってる姿は絶対人に見られたくないけどｗ
ついでに今探してみたらアメリカ版？があった。
ttp://www.aerobicstriptease.com/store/customer/previews.php

あとyoutubeで「Aerobic Striptease」「Carmen Electra 」とかで
ぐぐると結構いろいろあって面白いｗ

>>548です
>>549さん、ありがとうございます。やっぱり最初は無理なく続けれる重さが一番ですね！それでも目に見えて効果が出てるようで励みになりました！
>>551さんありがとうございます。自分に合う重さが一番だと思いながらもやはりクロに近づきたくて、すごく知りたかったので嬉しいです！いつかこの重さに挑戦できるよう頑張ります☆

>>555
なるほど…ｗ
やっぱり全体は>>554みたいな感じなのかな。
でも４枚のうち「BE ACTIVE」は普通にエクササイズっぽいね。
「BE SEXY」は完全に観賞用になりそうだけどｗ
アメリカのurlはなぜか見れなかったけど、youtubeでちょこっと見てみたよ〜
髪をかきあげたり上着を脱いだり…確かに人に見られたら死ねそうだｗ
でもやってみたいわぁｗ

骨盤ピラティスレッスンDVD付きのｹﾛｯｸﾞの玄米フレーク買ってきた。
食べたらやってみる

>>558
それ私も持ってる。
あまりにも運動量少なすぎてたいして運動にならないから捨てたよ。

今さらなんだけどみんなのゆってるクロの正式名称を教えて下さい＞＜
日本語がいいんだけどどのサイトで買ったらいいのかなぁ？？

>>560
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編) \995
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編)　\995

amazon、セブンアンドワイとかいろいろ探してみるといいよ

>>561
さっそく注文してみます！
ありがとう♪

このスレ的にお勧めは

クロとシンディなのか･･･体なまりきってるから
一日15分とかで全身鍛えられるＤＶＤないかな

１日15分なら歩くのがいいんじゃない？やらないより全然マシだし。
筋トレ15分だとメニューの振り分け大変そう。
NHKのキャサリンとティンバリーを３回分くらい録画するとかｗ

>>563さんに便乗してｗ
同じく手軽にできる筋トレ系のＤＶＤ探してます。
今のところ候補は
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」鈴木 ももこ Momoko Suzuki Powles
「DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15」宇田 渚
「ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言」鈴木正成
やったことある人いるかな？ヨガは習ったことなくていきなり自宅でするのは厳しい？
他に何かおすすめがあったら教えてください。
ｼｮｺやウォーキングは定期的にやってるけど、それとは別に手軽にできる運動がしたい。

>>564
朝にウォーキング30分と簡単なストレッチをはじめたばかりです
年のせいか乳が垂れてｗ、歩くと太ももがぶるんぶるん揺れるから
弛みをすこしずつ引き締めたいと思って
いずれクロやシンディに挑戦したいけど、翌日に疲れを残さないレベルの
筋トレＤＶＤ探してます。

>>551

シンディは１０分のプログラムがあって便利だよ。朝とか時間がないときとか。
私は去年、３分のストレッチだけで１年間で５キロ痩せたんで
（毎日朝晩一日も欠かさなかった）続けるのが一番大切だと思う。
それに習慣になってくるとステップアップしたくなる。

ごめん、>>563さんのまちがい

クロやってる人に質問！！
まだクロ注文してから来てないんだけどクロって道具はなにがいるの？？

椅子とペットボトルくらいの重り、あとはタオルとか。
個人的に一番必要なのは手を抜かない根性だったりする…慣れると手を抜こうと思えばそこそこ手を抜けちゃうかも。

何も無くても問題なし。
私は重りの変わりにチューブ使ってる。

>>567
ありがとう
3分のストレッチで1年5キロ痩せたの！
続けることが一番大事ですね
自分の体と相談して無理なく手抜きｗしながら続けてみます
シンディ10分挑戦してみます

今更ながら黒フォードの[ニュー‥]をアマゾンにて注文してきました。
あとマイナス3kgと引き締め目的であります！

>>565
クロを「手軽」と思う分量やるのがｵﾇﾇﾒ。
上半身、ウエスト、ヒップ＆太腿、太腿＆脚、の４つのパートに分ければそれぞれ30分。
30分が長いと思うなら更に半分にするとか、プログラムで自由に組み替え出来るよ。

次スレ立てました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/

>574 誤爆？

>567 違うDVDだけど私もヨガやってました。ヨガは筋トレにはならないし、有酸素としても軽いし・・体の柔軟性は増したけど自分の場合ダイエット効果はなかったです。シンディは筋肉痛ならないし入門編としてはおすすめ。

すまん565だた。

やっぱクロは良いよね。上に出てるﾑｷﾑｷなお姉さんがトレーナーのやつとか見るとクロはビギナー向けなんだなと思うし
15分にメニュー組んで毎日違うのすればいいんじゃないか？

>>574は誤爆でした。すみません・・。
あれぇ？なんで反映されないんだらう？？？って思ってたら、
ここに誤爆・・。いと恥ずかしや。

幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆

http://www.nicovideo.jp/watch/sm259312

前にも出てましたが、皆さんどんなメニューで行ってますか？何日おきで、いつも同じDVD？

シンディ三週間くらいやって体慣らしてからクロロウアー投入して、シンディＣ→クロロウアー前半→後半と日替わりでやってます。まだ日数あんまこなしてない&風邪で一週間さぼったから効果は出てないけど。昨日ターボも届いたからどうプログラムするか考え中。

>>581
日替わりで有酸素モノ＋クロ30分ローテーション

>>552です。
Quick fix Cardio Hip-hop Workout
のレポすると言っておきながら、報告遅れてすみません。

Quickfixシリーズだからなんでしょうが、画面下で10分間カウントダウンされるんですね。
残り時間が少なくなると、もう一回よ！もう少しよ！と励ましのお声がｗ

最初は分かりにくい動きも、繰り返しやってくれるので徐々に着いていけるようになります。
10分踊り終わる頃には汗だくだし、二の腕やヒップにも効く！

親切な作りだと思うし、他のQuick fixシリーズも悪くないんじゃないかな、という印象です。

皆様有難うm(_ _)m参考になりました。
私は体重はあと一歩なので、しなやかな体を作りたいからベリーダンスと組み合わせようかな〜なんて考えてます！
11日発送が待ち遠しい〜

自分もベリーダンス興味あったけど、前にミラクルシェイプに出てた先生のウエストがあんま引き締まってなかったから、やる気そがれちゃったんですよねぇ・・。レポお待ちしてます！

>>573
>>576-577
レスサンクス
クロはココ見て結構気合入れてやらないときつそうなイメージだったんだけど
プログラム自由に組めるみたいだし安いから買ってみて
自分にできそうな程度でやってみます。
背中押してくれてありがとうｗ
あとヨガのことすごく参考になりました。ありがとう。

>>565
遅レスだけど、
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」持ってます。
確かに筋トレにはならないとオモ。でも先生の落ち着いた声が好きだし、
メニューも親切で気軽にできるのでなかなか気に入ってます。

586さん、確かにﾓﾃﾞﾙとなる方がｲﾏｲﾁだと迷いますね〜
TVで見たﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰは痩せてると言うかﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ系でしたが(・ω・)
ｱﾏｿﾞﾝだと画像なしが多くて迷います。

>>584
レポ乙です。１０分で汗だくになるなら結構いい運動だな〜。
前に書いてる人がいたけどQuickfixシリーズってよさそうだね！
そのシリーズのキック系に惹かれてたけどもHip-hopもやってみたくなったｗ
でも踊りのセンス全くないんだよなｗ

>>590
そこまで難しい動きはないですよー。
どちらかというと、ヒップホップ風エアロビといった感じ。
まぁ、10分間同じテンポで踊り続ける訳ですから
あまり本格的すぎても、着いていけないですもんね。当たり前か。
ダンスを楽しめる方や、自分のように自律神経乱れまくりの方にはいいですよ。

>>588
アマゾンのレビューでも１週間ごとのメニューで
１５分程度の短時間でできるみたいなことが書いてあったので
興味があったんですが、そもそもヨガって
筋トレ目的とはまたちょっと違うんですよね…ｗ
気軽にできるっていう意味ではよさげだなあこれ。

ｼﾝﾃﾞｨ来ました〜明日から頑張ってみます♪

ヨガは筋トレにならないって話も出てるけど、
アシュタンガはその限りではないと思う。
私はアシュタンガで筋肉量が増えて見た目がかなり変わったよ。
ぼっこり表面に見えるような筋肉ではないけれど
腕、脚などは、細い鉄板でも入ってるの？というような感覚。
腹筋は縦にラインがはいっているだけで、横には割れていません。
初めて３ヶ月くらいで、先生から、見た目が２回り小さくなったって言われた。
体脂肪も２７あったのが２０前後に。
今では教室には通っていなくて、ケン・ハラクマのＤＶＤをやってるだけだけど
このＤＶＤは運動量もかなりあると思うし、悪くないと思うんだけどな。

ｼﾝﾃﾞｨ到着したので朝から試しました♪
ﾆｭｰﾃﾞｨﾒﾝｼｮﾝABCをやりました！やっぱり体動かすと気持ちいいですね♪
ただ、私は踊りの要素がある方が盛り上がるので、こちらの意見を参考にﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽかﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ辺りのDVDを探してみます。それと組合せながら頑張ります〜

わかります。私はクロをしてるけど・・・
クロはクロで素敵だし続いてるけど、
綺麗な体のためって感じでやっていて・・・・
だから楽しくてやりたくなるような物・・・
ダンス系とかほしいなって思います。

有酸素運動ができるオススメのDVD教えて下さい！

キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる
http://www.amazon.co.jp/dp/4845613174/

コストｐアホーマンスではこれ

アホーマンス

可愛く６００をゲットですね♪

可愛すぎてびっくりした

>>597 ターボジャムは？ 自分も買ったばっかなんだけど、ダンスっぽくて楽しいですよ。

Bellydance for Body Shaping: Floorworkを買って面白いなと思っているんだけど
ベリーダンス初めてなのもあって、いまいちどこに力を入れるとかがわかりにくい。
基本の動作解説を（できれば日本語で）しっかりしてくれるDVDってありますか？
本買ったりしたほうが早いのかな。

>>603
ベリーダンスのレッスンに行って半年異常。DVDでのレッスンは1年近く。
・・・純粋にダンスのレッスンだとそれによる体型の変化はありませんでした。
でもフィットネスにベリーダンスを応用したものだと効果が早そうですね。
（各パーツに効くポーズを何度も何度も繰り返すとか）
日本語での説明つきのDVDも出ていますし、unselfにもありました。
私はその方のダンスと体型が好きではないので練習は別のDVDで、
説明を詳しく知りたい時はunselfで時々見たりなどしています。
ちなみに、本のみでは難しいと思いますが、DVDを持ってらっしゃるなら補完にはなるかも。

>>604
半年異常→半年以上

クロ（ロウアー）をはじめて１ヶ月ぐらいたちました。
最初は２日に１度・30分ペースで、その後段々やらない日が増えたので
やらない日はスクワットだけでもしていました。

抜ける日も多く３週間ぐらいまでは微妙にヒップアップしたかな？という程度だったんですが
ここ数日ぐらいに自分も他人も驚くくらいに以前より脚が細くなったことに
気がつきました。それとともにおなかも痩せていました。
効果が出始めるとやる気が出てきたので理想を目指して頑張ります。

クロをやっているかた足にウエイトつけてやっていますか？
何もつけないと辛くなく出来るようになったので
先週から100均で750グラムのウエイトを買ってやっています。

足を太くしないで脂肪を減らすには、
ウエイトを付けないで回数を多くした方が良いのでしょうか？
それとも有酸素運動では無い様なので関係ないのでしょうか？

>>607
関係ないんじゃないかな？脂肪を減らすのは有酸素運動だから。
速くやって回数増やせば有酸素運動にもなりそうだけどねw
ウエイトを重くする→負荷が大きくなれば筋肉も大きくなるけど、
750g程度じゃどうってことないとｵﾓ。
私も100均のそれ使ってるよ。ダイソーのだよね。

クロを苦も無くできるようになったら見た目の体型作り的にはもう十分ですよ
あれだけでもかなりの負荷がかかっていますから、マッチョ目指すつもりじゃないなら今のままでも良いと思います。

ただ、多くの場合、クロと同じ動きをしてると思いつつも、手を抜いていたり足を上げる高さや角度をやりやすいように微妙に変えていたり、神経を筋肉に集中させていなかったり
実は反動を使っていたりとうまく鍛えきれていないケースも結構あります。

私は脚は細くしたいのでウエイト無しでやってます。
以前読んだサイトで、
細く（引き締める）＝軽い負荷で回数を多く
筋肉を大きくする＝重い負荷でゆっくり
とありました。
負荷については悩みどころです。
脚は筋肉で大きくしたくないんですが、お尻は、厚みをつけたいんです。
お尻と太ももと一緒に鍛えてそうなので、負荷がいるのかどうか分からず・・・。
スクワット部分は、一部はクロよりゆっくりジワジワにしてみたり、
ヒップと太もも裏へ効かすような降ろし方にしてみたり。
足は細く、お尻は厚みをつける効率のよいエクササイズが知りたいです。

自分もクロロウアー持ってるんだけど、キツいからすぐ三日坊主になっちゃって、自分には続けなれないんじゃないかと思ってたけど606さんの書き込み見てモチ上がりました！ 飽きないように他のDVDと併用しながら週４くらいを目標で頑張ります！

>>611
ありがとうございます。606です。私も何度も挫折しそうになってるんですが、
スレの前半で３ヶ月ぐらいで
「自分自身でもビックリとか、鏡を見てうっとりするぐらいに。」という言葉を
励みにし、「３ヶ月でうっとり！あとは維持するだけだ！」と自分に言い聞かせ、
やめかけても再開するようにしています。お互い頑張りましょう！

お尻に厚みをつけたいため、スクワット時に、足首につけるタイプの
軽いウエイト（100均）を短いエプロンのポケットに二つ入れて腰に巻き、
お尻の上部にウエイトがくるようにしてやってるんですが、
コレはあまり意味のないことでしょうか？

どなたか教えてください！
私は165cm/47kgで見た目は細めですが、体脂肪28％の超隠れ肥満です
この体重では異常なくらいプヨプヨで、筋肉は全然ありません
この体脂肪を減らすには、有酸素運動系と筋トレ系、
どちらが有効でしょうか？
有酸素ならターボジャム、筋トレならクロを考えています

カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン
…ちょっと気になる…

>>614
両方、がいいと思う。

脂肪を燃やすなら有酸素運動を行うのがいいんだけど、
脂肪は筋肉の中で燃焼されるので、筋肉が多い方が
効率がいいし、筋肉がないと効果が出にくい。
あと、筋肉を強化すると、姿勢が良くなったり、
体にくびれが出来たり、プニプニ垂れてた胸や腕を形良くしたり、
とか、このスレでも出てるように脚が細くなったりとか。
やって損はないと思う。

ターボとクロの組み合わせでもいいし、どれか一つだけやりたい、って
いうなら、シンディは軽くエアロが入ってて筋トレも出来るので
そっちでもいいかも。

クロを始めて5日ほど。
一日1時間程度、ロウアーのみと、腕は自分でサイト等を見ながらやっているんだけど、
毎日、体が筋肉痛というよりも、だるくてだるくてしょうがない。
クロ以外は、散歩を朝晩各20分程度。
頭痛がするほどだるいんだけど、やりはじめってこういう症状でますか?
運動不足ではありましたが、体脂肪的には20〜21パーセントの36歳女です。

>>613
意味無いと思うよ
ビリのワンワンおしっこポーズがお勧め

>>617
私もそうだったけど
水分を意識して沢山飲む様にするとよくなった。

脂肪燃焼という意味ではよくないんだろうけど、
クロってからお風呂に入ると翌日凄く体が軽い。熱いシャワーでもよい。

>>618
613です。アドバイスありがとうございます！
ビリーのＤＶＤは持っていなくて、クロのＤＶＤなんですが、
>ワンワンおしっこポーズがお勧め
で、エクササイズか想像がつきましたｗ。
ちょうどそのあたりに近いエクササイズが激しく痛いので省略気味にしていました。
今日から早速頑張ることにします。
ありがとうございました。

>>619
クロは有酸素運動じゃないから脂肪燃焼関係ナス

雨だし今日もｼﾝﾃﾞｨ頑張るぞ〜

Bellydance Fitness for Beginners、教えてくれた人ありがとう！
「ベリーダンスで愛される体に」（このタイトル、下品ｼﾞｬﾏｲｶ?）はイマイチだったけど
これはエクササイズ色が強くて、だるそうなエジプト音楽にもだんだん乗ってくるw
やってると汗が吹き出てきて、腕や下半身に効いてるのを実感する。
クロを始めた頃の、新鮮で充実した気持ちが蘇った。
踊りらしさを求めてる人にはあまりお勧めではないけど、クロやシンディに飽きたらこういうのも楽しいかも。

＞624
何が下品なの？

「愛されるカラダ」ってのが、なんか店で買うのは恥ずかしいタイトルだなと思った。
自分の感覚がおかしかったらｽﾏｿ

＞愛されるカラダ
マガジンハウス「anan」の○○○で綺麗になる特集みたいで私もヤダｗ

「愛されるカラダ」ってタイトルは私もイヤだけど、
ベリーダンスのDVDだとこれ系のタイトルがちらほらあるよね
私は下品というより、バカっぽい感じがして抵抗を感じる
親なら「品のない」と表現しそう

ちょっとスレ違うかもしれないけど、ビリーのキャッシュバックに応募する人は
配達記録付きで送り、書類もコピーしておいた方がいいです。
何回も確認した口座が確認取れないと手紙が来ました。その為にキャッシュ
バックは出来ない、応募書類はむこうで破棄するみたいな…
電話したら、何だか慣れている感じで口座をもう一度教えてくださいって
言われました。多分、そのまま諦めてしまう人もいると思う。

クロのLowはじめてやってみた　なかなか良い感じ
ヒップのところではお尻が爆発するかと思ったけどとりあえず最後までできました
これからUPやってみよ〜

お値段の割にはとってもよいエクサDVDですね

近所でクロの新品ＤＶＤアッパー＆ロウアー
各980円でしたよ。
期間限定と書いてあったんだけどどの店でも安く売られてるのかな？
安っ！とおもたけどビリーやってるので買わなかった。

>>629
キャッシュバックできませんでしたの手紙は
何日後くらいに届くの？

カーディオキックのDVDが届いた。
楽しくできるから長続きしそう
カーディオキックされてる方はいらっしゃいますか？

>>631
定価が\995だからね。元々安い。
密林では\896。アッパー＆ロウアー両方買えば送料も無料。

>>633
そうなんだ！
自分バカ丸出しですねー
しかも1本1時間も収録してあるの？
・・・・やっぱ自分が買いに行くｗ

>>632
やってるよ〜
10分ごとに給水したりしてる。

クロはロウアーはきついけど、アッパーは女性はペットボルトでもいいけど、
男性だとダンベルは３キロぐらいにしたほうがいいかもしれませんね。
楽すぎる。

>>639
私の場合は、ＧＷ前に送って、今日届いた。
すぐに振り込まれたという人と、書類に不備がある、口座が確認できないで
ダメだった人がいるようです。
手紙は、口座が確認できないから、連絡くださいとかではなく、
「キャッシュバックのお申し出を受けることができかねます。なにとぞご了承
くださいますようお願い申し上げます」と、もう出来ないみたいに書いてある
頭に来て、ちょっと怒った口調で電話したら、すぐに口座を教えてくださいって。
みんな気をつけてね。
ところで、私はビリーの動きについていけず、１週間で脱走しました、
クロの方が私には合うみたいです。

>>636
↑は<<629あて？だとしたら詳細�d
一方的な手紙送りつけてくるんだね。
もしキャッシュバックＮＧ手紙来たらちゃんと確認する

ｽﾚ違いすみませんでした。。

以前雑誌でチョン・ダヨンのフィギュア・ダンスダイエットが気になっていたのですが、
６月にDVD付のが出るみたい。このDVDにそのダンスは含まれているんだろうか・・・。
ダイエット本のような気もするのでどれくらいダンスがあるか不明。
ご存知の方いらっしゃいますか？

【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

ヨドバシでクロ２種、買ってきた！
ただでさえリーズナブルなＤＶＤだと思うけど、
ためてたポイントだけで買えたので、なんだか嬉しい。

>>616
遅くなりましてすみません
レスして頂き、ありがとうございました！
両方必要とのご回答は、目からウロコでした・・・

ちなみに有酸素と筋トレは一日で両方行うのがいいのか、
それとも「今日は有酸素」とか日によって分けた方がいいのか、
どちらでしょうか？

お好きにどうぞ。

脂肪を落とすのがメインの目的なら、軽く有酸素→じっくり無酸素
筋肉つけて体を締めたり代謝をよくするのがメイン目的ならその反対。

でも別の日にしても結果は出てるようなので、続けやすい方法でいいよ、多分。

ビリーズブートキャンプスレに書いたのですが､こちらの方がよかったかもと思い書かせていただきます｡
マルチポスト気味になってしまって申し訳ありません｡
くだらない質問で申し訳ありません｡
このプログラムはあまり体重を落としたくないけれど引き締めたい/筋肉をつけたい
という目的で行なうのには向いているのでしょうか？
食事やその他の生活には自分で気を付けるとして､その一環に加えて行なった場合です｡
身長163強で体重43キロなのですが体力が全く無く病気がちで非常に不健康です｡
基礎体力をつけ､更に身体を引き締めて筋肉をつけたいと思っています｡
質問文がわかり辛い、下手で申し訳ないのですが
ご存知の方がいらっしゃいましたらお答えいただけたら幸いです｡

運動するとすぐ息が上がる→心肺能力を上げる→有酸素運動
運動するとすぐ筋肉が疲れて動けなくなる→筋持久力を上げる→無酸素運動（付加によって遅筋と速筋、鍛えるものが違うけど）

ここで出ているプログラムはいくつもあるから、このプログラムは〜と言われてもわかんないよ

>>645
あっ
本当ですね、変な書き方になったままでした｡すみませんでした｡
ビリーズブートキャンプの事を書くつもりでした・・・申し訳ありません｡

なるほど、そういうことなのですね｡＞有酸素/無酸素
わかりやすい説明を頂きありがとうございました｡
お手数をおかけいたしました｡

体が弱いならビリーは気をつけた方がいいよ。少しづつしないと。
私も虚弱で基礎体力ないので、ビリーする度に風邪ひいた。
激しい運動は合わないタイプと分かったから、5、6回やってお蔵入りした。
人によると思うけどね〜

そんなことがあるんですか！
では運動に関してはお医者さんと相談して慎重に進めてみる事にします｡
いろいろとありがとうございました｡
>>647さんもお身体お大事になさってくださいね｡

エクササイズDVDも色んなタイプあるから、合うのが見つかればいい。
つーか、ビリーが流行りだしてからこのスレも賑わってきたけど、
ビリー以外のDVDも売れ出したのかな。

最近クロのロウアーをやった後太ももの皮膚や
アッパーをした後お腹の表面が熱くなるんですが
こんな事ってありますか？
マッサージが足りないんでしょうか？

所謂「バーン」じゃないの？
筋肉がよく刺激されるとパンプ・アップして熱くなるよ。

クロ2セット3セットやる人いるの？

通してするんじゃなくて、必要なのを少しだけ選んでする人じゃね？

妄想はいいから

妄想＝病的な誤った判断ないし観念。
原因としてはいろいろな精神障害が考えられる。
過去の経験や他の人が経験したことに基ずく予想であれば妄想とは言わない。

シンディC一ヶ月後クロ上下を二ヶ月経過。

身体は細くなったというより筋肉が硬い感じになってきました。
服のサイズはまだ落ちず…モチ下がり気味でしたが
ずっと放置していたヨガのDVDをやってみたら
以前は筋力不足で上手くできなかったポーズが楽勝になっていました！

年齢的にもこれからは重力との戦いなのでｗ
筋力がついてきたのはうれしい事です。

>>650
クロも足を触って「火照ってるわ」と言ってる。

>>657
その台詞好きw

バレエ系している人いますか？
インナーマッスルが程よくつくものを探してますがご存知の方教えてくださいな

今日初めてクロしました。
３０分ほどですが汗がぐっしょり！
絶対効果ありそうなので頑張ります。

ここで紹介されてたQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutを一週間ほどやっているけど、
30分全部やると汗びっしょりになる。自分にはなかなかいいみたい。
ただ字幕なしのせいか、いまだに動きがついていけない時がｗ
ターボも気になるんだけど、CM見ると動きがかなり激しいみたいだし値段も高いし、
もうしばらくQuick Fixの方をやって、動きに余裕が出てきたら買ってみようかなと思います。
これやってクロをやると何ともいえない充実感があって楽しい。

私はダルダルのパジャマでやったんですけど、何かいまいちモチが上がらないように
思えましたｗ
やっぱり気持ち的にもピチッとした格好でやるほうがいいですね。

>>662
私はDVDやるとき上はスポブラ、下はボクサーパンツ又はジャージなどをまくって
やってる。
醜い腹が見えたほうが確実にモチが上がる！
でかい全身鏡置いてやってます。
動きが変なのも気づけるし、体の変化もわかるから
恥ずかしくても鏡＆腹だしスタイルお勧め

>>661
私もここを見て同じＤＶＤ買った。同じく汗が出ていい感じ。
クロでついた体力がなかったらきっと３０分できなかったと思うｗ

クロだけでは体重もサイズもほとんど変わらなかったんだけど、
これを追加して二週間、きつかったパンツが楽に入った。
この調子で体重（体脂肪）が減りますように。

>>663
ですよね〜　ダルダルの格好じゃきちんと動けてないような気がします。
私もスポーツブラとか短パンで頑張ってみます。

おっきい鏡も欲しい〜買わなくてはｗ

マットに横向きに寝て足あげるやつが超きつかった〜
１セットもまともに出来なかったよ＿|￣|○

＞マットに横向きに寝て足あげるやつ

これ太もものエクササイズですよね？
私これやると太ももより先に足首のあたりが限界になるんですけど、
他にもそんな人います？私のやり方間違ってるのかな。
クロの前にキックボクシングやったせいかなとも思ったんですけど。
これ以外のエクササイズは、それぞれの箇所に効いてるのが実感できました。

私は足首は痛くならないけど、下になってる足とお尻がつりそうになるんだけど、体勢がおかしいのかな？

今日も頑張ってクロしまーす。
私も横向きの体勢で足上げ　お尻と足がつりそうになるけど、今までこの部分
鍛えたことすらないせいだから？と思ってました。

夏に向けて今年こそ水着になれる体になるため自分に厳しく頑張ります。

このスレみてクロとシンディ買っちゃいました
届くのがものすごく楽しみ！
がんばるぞ〜

>>666
私もふくろはぎの横のあたりが痛くなる

>>666
私はクロが手でさすってる辺りが痛くなるけどなー。
キャシー先生のフォーム（この時は出てたかな？）を
見てやった方が良いよー。

毎回１セットで押してるのに何故か毎回３セットになるのは何故だろう・・

チョンダヨンのモムチャンダイエットDVD
★9週間プログラムを本書のために、組み直しました！より効果が出る組み合わせに！
★エクササイズ内容リニューアル！道具の要らない、女性に嬉しい効果満載のエクササイズ満載！
★エクササイズの正しい姿勢を、本人出演DVDで即確認できます！
★リクエストのあったストレッチ追加！

★チョン・ダヨンの普段の食事メニューや特別レシピなど盛りだくさんの内容！

10日ほど前に購入、ロウアーをかんばってがんばって、
「いやー、筋肉痛で体ダルー、節々イター、なんかちょっと微熱もあるぞ」
「こりゃ、燃焼しまくり、わくわく」

5日くらいしましてね、食欲もイマイチで、体やはり痛くてね、いやー、痩せるわーうれしー」とか

二日前ぐらいから、体にぽつぽつでてきて、「ｲﾔｰ汗もかしら?、がんばりすぎ?」とか思っていたんです。

りんご病でしたわ。ええ、子供の小学校で大流行しておりまして、母子とも。
今日診断されたんですけどね。
体、マダラですし、なんか関節イマイチなんですよ。

バカじゃないでしょうか私。

あ、私ちなみに、
>617
です。

やっぱり、バカなのかもしれん。

>>674
いやいや私も同じ状況なら貴方と同じこと思うと思うｗ

りんご病って久々聞いたな〜　大丈夫ですか？無理しないようお大事に

クロのヒップの運動で、支えてる足に体重かけないで、
ヒップの筋肉で足の上げ下ろしって言ってるけど、
上手く出来ないよ　支えてる膝が痛くなるよorz、キャシー先生・・・・

【ｶﾙﾒﾝ･ｴﾚｸﾄﾗのｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨｰﾚｯｽﾝ】
されてる方いらっしゃいます？

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑのような楽しいﾀﾞﾝｽ系が好きなんですが、
これを購入しようか迷い中。

クロを1ヶ月半していたんだけど
ビリーにも興味を持って注文してみた。

届いて基本をしてみたらビリバンなしだけど一応1時間通して出来たよ。
昔の私なら絶対ついていけなかったはず…
クロのおかげでそれなりに筋肉付いたみたい。

見た目もちょっとスッキリしてきたし
何より自分の中で運動に対する意識改革ができた。
運動嫌いだったけど、今は体を動かすことが楽しくて仕方ない。
このスレ見てクロ初めて良かったー。

やっぱり横向き足上げが超きつい〜〜〜
足首やら外ももやら痛くて痛くてヒーヒー言いながらやってるけど
全然上がってない・・筋肉のなさに泣けてくるｗ

>>676
ありがとん。
とにかく、今日はおとなしくしてるよ。

>>678 TOKYO一週間に出てましたね！ちらっとしか見てないんですが、ストリップ系ダンスとか書かれてた気が・・。なんか網タイはいてやってましたが、どうなんでしょうね？

>682
当方ストリップを見たことないもので、
イメージ的にはゆったりした動きかしら･･･？

ヒップホップもあるらしく興味津々なんですが

されてる方いないかな？

ビリーの2006エリート版とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutの両方持ってる方いますか？
（特にビリーのdisk2と比べた場合）どちらの方がキツイでしょうか？

ビリーの2006エリート版はもってないけど、
とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutはそれほど苦しい内容ではないよ
楽しく有酸素運動できる丁度いい程度

>>683
ビリースレでも紹介されてましたよ。ようつべでちょっとだけ見れる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=Urw-aPrMbqY
ttp://www.youtube.com/watch?v=D0RExNFS0JQ

>>686
それって、ある程度運動できる人じゃないと難しそうだね。
体カチコチには、できないや

amazonレビューだと、ダンスの基礎レッスンの「BE SWEET」なら
後ろで初心者の子も参加してるようです。
でもダンスには見えないらしいｗ

>>685
レス有難うございます。
Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutがキツイなら買おうかと思ったのです。

ttp://www.youtube.com/watch?v=BL4EFRhZc7U
ブートキャンプ　宇高さん
２週間で5.5kg・・・別人みたいになってた。

>>686
こんな動きをがんばっているところを家族や友人に見られたら
生きていけないｗ

>>636
私もビリーよりクロが好き
ビリーｻｲｺｰ、クロつらい、ってレスが多いから、
クロ好きな自分はマゾなのかとｵﾓﾀ

クロ地味だけど私も好き
リズム感ないしｗ

半年くらい前に買ったまま放置してたクロを始めることにしました。

上半身のウォームアップだけで疲れてしまったorz

これから毎日少しずつでも頑張る！

>>678 美容雑誌スレでちょっと話題がでてたんだけど、グリッター？とか言う雑誌にDVDがついてるらしいですよ。なんか秘書のコスプレして眼鏡くわえて踊ってたって言ってた。

>>678
あれ、部屋に大きい鏡が必要な気がするね。
半分演技しながらエクササイズするって言うか、そんな感じ。

キャシースミスの昔のビデオ（DVDのスレだけど）をやってます。
ビリーズ入隊１ヶ月で、疲労も極限に達したので。ウォーキングや軽い有酸素運動と
日替わりでやろうと昔の「キャシー・スミスのやせるフィットネス」を出して、
ビリーズと交代で週に合わせて５回くらいやって１ヶ月。ビリーズは筋肉は付いたけど、
脂肪は落ちなかった。キャシーさんのと合わせてやるようになったら、脂肪がすごく落ちました。
アマゾンで続編「もっとやせるフィットネス」も購入。これもイイ！ちょっと古いけど日本語だし。
ウォーキングだと、すぐ速度を落しちゃうし、雨でも、関係ないし、紫外線も気になるし。
速歩の有酸素運動を、上半身も合わせて、全身くまなく酸素を行き渡らせて、
１時間強制的にさせてくれるので、私にはピッタリ。
ビリーズのように激しい刺激のある動きではなく、エアロビクスなので、
少々時間が長く感じるけど、目的が違うし、私の脂肪燃焼には、もの凄い効果がありました。

色々日替わりでＤＶＤ変えたりしたいなぁ〜
お薦めＤＶＤあったらどんどん教えてください。
クロとターボは持ってます。

自宅でエクササイズするのがこんなに楽しいと思いませんでした。

>>678
MTVで月曜23時半からやってるね

>>698
タエボー
２枚組がお得でおすすめ

>>692
私もクロが一番好き。
毎日気分でビリー・クロ・シンディー・ヨガの中から1〜２つしているけど
クロのロウアーが一番回数が多い。
特に最後の横向き足上げが体に効いている感じがするので好き。

有酸素運動のDVDが欲しいので
ターボと>>697さんのキャシー・スミス気になります。
どんな感じが内容を教えてもらえると嬉しいです。

>>697さん
私もキャシー・スミスのその２つ持ってます。
そんなにきつくないけどよく考えられてますよね。
またやりたくなりました。
今はやはりキャシーのCardio Knockoutがお気に入り。
DVD2枚分が1枚に入っていてお買い得です。
これはキャシーがプロボクサーに教えてもらうという内容で途中でついていけなくなったりして面白いですよ。

>>684さん
Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workout持っています。
（ビリーは持ってないので比較は出来ないけど）
私が買ったのは10分のボーナストラックが付いていてトータル40分でお買い得だと思いました。
このボーナスの最初の5分が私には結構キツイ。
全体の雰囲気が女性向け。
でもキックの連続やジャンプはあります。
インストラクターが美人でスタイルがいい。

今月号のVOCEは、ダイエット特集？だったよ。
アンチエイジングヨガのDVD付。
カラダ改造大作戦・30日間ダイエットドキュメントって特集があって
そこにビリーが少し出てきた。
あと後ろのほうに、カルメンが2ページ分紹介されてて
DVDをコマ送りした写真も載っていました。
興味のある方はゼヒ。

>>701　697です。キャシーさんの「やせるフィットネス」は初めに10分位のウォームアップ、
10分単位で5セクションになるエアロビクスでセクションごとに脈拍を10秒間測ります。
きつければ、ステップだけにしたり。脂肪燃焼の脈拍をちぇっくして、済んだ後疲れません。
最後5分位のクールダウンと10分の丁寧なストレッチがあって、ビデオをだけで、全て終了。
60分くらいです。エアロビは初級〜中級位？1時間の速歩の変わりの有酸素運動としてやってます。

「もっとやせるフィットネス」は、10分のウォームアップ後、軽いダンベル（なしでもいい）
を持って、ダンスエアロビ、その後3部のエアロビ、初級から上級くらい。テンポが速く、
ジョギング位。基準の脈拍も少し早い。その後、またダンベルを持ったエアロビ。クールダウンとストレッチ。
トータル60分位。脂肪が燃えるのに疲労感はビリーズよりマシ。
●ビリーズの4枚。
●キャシーさんの2本（他にも持っているが合わない）、
●トニーリトルのトータル・フィットネス（ダンベル）1本、腹筋1本
（10年前に163・64まで急激に太り、この2本で、48ｋｇになった。
　通販、今は売っていない。トニーでは英語のＤＶＤボディエクスプレスと言う4枚組が近い）

新旧取り混ぜ、筋トレ、エアロビ、筋トレ+エアロビ（ビリー）で、私にとっては、
最強の組み合わせです。英語は海外に一人で行きますが、ゆっくり話して、聞き返して、
何とか電話で予約しながら一人旅できる程度。早口でジョークを交えながらは聞き取れません。
トニーもキャシーさんも大好きですが、英語版は「横に！ジャンプ！」しかわかりません。
ビリーの「サボってないか？」「辛ければ休め！でも戻って来い！」と言うセリフで頑張れるので、
色々、英語版のＤＶＤを買ったときもありますが、トレーナーに親しみが持てず、私は断然日本語版。
英語版でもキャシーさんのは、昔のエアロビビデオをＤＶＤ再販がありますね。
ターボも購入予定ですが、ダンスが苦手で、ターボはＣＭでも動きが複雑すぎるかも？と言う懸念が…。

704です。　購入時はトレーナーの顔とか容姿も問題。トニーもビリーも好みで、デートしたい。
キャシーさんも全身好き！　手足が長くて、エアロビダンスのシルエットが、同じにならないのが少々悲しい…。

>>705
あーそれわかる！
私もブートキャンプやタエボー好きだけど、ビリーはもちろんシェリーに憧れるからw
ターボもやってるけど、シャーリーンはリズム感やキレがいまいちで体型も・・・
アナリタがイントラだったらいいのに・・・なんて思いながらやってますw
因みにターボの動きは全然複雑じゃないですよ。

>>703
買ってきましたｗ
またやったら報告します。

>>704
丁寧にありがとうございます。
キャッシーさんかなり気になります。
もうひとつお聞きしたいんですが、
マンション住まいなんですが、ジャンプとか多いですか？
今はフローリングにコルクマット+ヨガマットでビリーなどをしています。
ブードキャンプに比べて音がでやすいでしょうか？

>>708　
今は親の１軒家に一人暮らしなので、響くかどうか確かめようがないのですが、
キャシーさんのビデオ購入時はマンションに住んでましたが、苦情はなし。
マンション暮らしの友人に貸した時も何も言ってなかったのですが、実際わかりません。
ビリーのように垂直にドシンドシンとジャンプと言うのはありません。
ダンスの途中で軽く飛ぶステップは少しあります。広さはブートキャンプ程度かな？
初めビリーのやり過ぎで、ヒザが痛くなったときに始めましたが、飛ぶところは、
少し屈伸するだけで、飛んでいません。胸もビリーほど揺れません。
疲れたときは、ステップを小さく軽く足踏みでやっています。床はじゅうたんですが
履物のせいか、音は殆どしませんね。騒音防止と脚の衝撃保護には、私はゴムぞうり。
底がやわらかいモノで、キックの時には脱ぎますが、直ぐ履けて、足の裏がラクです。
かかとの衝撃もないし、エクササイズ後の脚の裏の疲れもなくなりました。
裸足では、足の裏が痛いし、靴を履けば、ドカドカ音がうるさいし、じゅうたんは痛むし、
ゴム底のサンダル、ゴムぞうりなど、フカフカしたものを、マンション時代から愛用してます。
じゅうたん+ゴムぞうり、自分には音は聞こえない状態でやってます。（ビリーも）

まだはじめて３日目ですが、お尻が上がったのが実感出来ます♪
前にジムでも筋トレしてたんですがその時は足が太くなりました。
クロの筋トレでも足が太くならないか心配ですけど信じてやり続けます。

しかしジム行く前はゆるゆるのジャージがジム通いだして１年くらい経った頃には
特に太もも辺りがパツンパツンになるなんて・・・
女性は重りを使った筋トレするのは好ましくないんですかね。

７０９です。「やせる」より、「もっとやせる」の方がジャンプは多いですね。
後者は結構きついので、ジャンプのところは軽いスクワットでこなしています。
どちらも、上半身も動かすので、上腕の振袖肉に効く動きや
体をねじってウェストに効く動きも結構、入ってます。「やせる」はゼイゼイしませんが、
終わった後にかなり汗をかいています。「もっとやせる」は、汗だくです。
空腹時は出来ません。走るに匹敵します。

>>526
1951年生まれですか、キャシーさん。
ということは現在55さいかな。若っ。

>>542で「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスンが気になる」
と言っていたものです。
Glitterに体験DVDがついてるの知って、早速買って見て
コスプレストリップのあまりのアホさに心を撃ちぬかれ、
DVD-BOX買っちゃいましたｗ
4枚のうちまだ「BE SWEET」しかやってないけど、楽しいです。
ストレッチが長めなので、柔軟性アップしそう。

私もカルメンの体に惚れてDVD-BOXポチった。
届いたらレポしますね〜

>>713さん、アクティブしたらレポお願いします〜
アクティブが一番気になる

ビリーを週２〜４ペースで２ヶ月程続けていたのですが、
運動不足の私は心拍数が上がりすぎて吐き気がするので、
本日シンディ＆クロを購入しました

シンディ、いいですね！
ものすごく楽なのに汗が出るし、凝りやむくみがとれます
それに、終わった後の身体の軽さには感動しました
ビリーと比べての引き締め効果は未知数ですが、
気持ちいいのでしばらく続けてみるつもりです
いい情報を下さったみなさまに大感謝です！

>>715　気持ちイイ、楽しい→続く→効果が出る。これが運動の王道ですね。
筋トレをやってる人（私もそうですが）ビリーの�@�Cはバンドなしで、有酸素運動に
なるので、また、ビリーに戻ると楽しい時も来ますよ。私もビリーだけのときは、
時々、死にそうになってました、今は、メニューのひとつとして楽しんでます。
�B�C（バンドなし）の組み合わせで、週一で、やるとすごく楽しい。

クロで足やせした人っています？
今クロをはじめて二ヶ月足らずなんですが、上半身だけやせて
下半身は逆に太くなってしまったんです。
なんか土偶みたいな間抜けなスタイルです。

これって続ければ下半身もやせてくるのでしょうか？
上半身より下半身の方が、やせはじめるのは遅いと聞いたのですが、
足やせ成功された方はどのくらいから効果が出てきましたか？

>>717 このスレ全部読みましたか？けっこー下半身痩せ報告でてますよ！

>ビリーの�@�Cはバンドなしで、有酸素運動になるので、

これは人それぞれだな〜
私はただの健康体操になっちゃうよ。

>>718
スレ読みましたよ。はじめの方に二週間で下半身に効果が現れてきたという方がいらっしゃいましたが、
自分は2ヶ月近くたってもぜんぜん効果でないんで、これから本当におちるのかな、と心配になったもので。

>>720
元からある脂肪＋筋肉で太くなったのでは？
筋肉が育てば脂肪も燃えやすくなるけど、それなりに時間はかかるとｵﾓ。
もっと早く効果を出したければ有酸素運動もプラスして効率よく脂肪を燃やすのが吉。
因みに部分痩せ（部分的に脂肪を落とす）って出来ないらすぃよ。
部分的に筋トレで引き締めて、部分痩せしたかのように見せることは出来るけど。

そんな私もクロやって二ヶ月の下半身デブですw
浮腫みが取れ、引き締まった健康的な脚になってきたけど、
太腿は1cm減ったかどうか？？程度しか変わらない土偶仲間ですwww

>>702
Cardio Knockout縄跳びを使うみたいですがどうしてますか？

キャシーさんってクロとかシンディのトレーナーですか？

ターボジャムと、クロの上下を購入し、
それぞれを計1時間ぐらいに組み合わせほぼ毎日運動してるんですが（今三週間目）、
日常生活に支障が出るほど体がだるい。常に体が軽くほてっている状態で、
すっきりせず、気分も悪いです。運動がきつすぎるのか、ストレッチが足りないのか・・・。

クロのロウアーの一部の運動は凄く合っているようで、
ヒップアップと、ふくらはぎ周りが細くなるのを実感していて、続けますが、
アッパーはいまいちです。腹筋運動をすると、絶対に腰が痛くなる。
元々腰が弱いので、続けたら腰が壊れること必至。アッパーかロウアーか忘れましたが、
仰向けに寝て骨盤を上下する運動も、腰にきてダメでした。
ターボジャムは、ひたすらきつい。あのテンポについていくだけで数ヶ月はかかりそうです。
今はテンポを無視して動いてますが、終わると爽快感よりも重い疲労感が押し寄せます。

強度の肥満なので、全身の脂肪を燃やすのはもちろん、
特にウエスト・下腹周りを落としたい（腰を痛めずに）んですが、良いものはないでしょうか。
できればむくみやほてりを沈める効果もあるものが欲しいと思っています。
今のところ、「キャシースミスのやせるフィットネス」と、シンディで迷ってます。

>724
食事内容は？
間食してる？

悩んだ結果カルメン・エレクトラ（４枚組み）ポチりました。
現在はヨガDVDとビリーを交互にやっていますが、ようつべで見たカルメンに
やられました。
きれいな外人さん見てるとモチも上がりそう！楽しみ。

>>721
レスありがとうございます。
確かに、脂肪でぽよんぽよんの足に、筋肉がついてきて、なんともたくましい足になってきていますｗ
ご指摘のとおり、有酸素が足りないのかもしれません。一日20分しかしてないので・・・
がんばって一時間は有酸素をやるようにしたいと思います。
三ヶ月目にはお互い、脱土偶できるといいですね！

>>716
アドバイスありがとうございます
�B�C（バンドなし）の組み合わせで、週一っていうのにすごく惹かれました
ビリー�Aとかは自分にはキツすぎるけど、
やっぱりあのノリは楽しいんですよね
大好きなビリー脱走は無念・・・と思っていたけど、
週１で軽いものなら頑張れそうです〜

>>722さんへ
702です。
私は縄跳びのパートは家庭用のトランポリンで跳んでます。（縄なしで）
ひざを痛めるのが怖いから。
DVDの中では一人縄なしのエアー縄跳びの人がいます。

>>709
遅くなってすみません。
マンションでも大丈夫そうですね。
早速購入してみたいと思います。
丁寧にありがとうございました。

クロをここで知って買って、始めてから2週間ちょつと。
お尻周りや太もも膝下とか、ジーンズがゆるくなってきました。
こんなに早く効果がでるなんて思ってなかったので本当うれしい。
膝が弱いので、ランジとスクワットの2回目はとばしてますけど。
>>299さんのプログラムを真似してやってます。私にも合ってます。
暑くなってきたけどがんばるー。

>>724
心肺機能が落ちてるのもあるんだろうけど
体重があると重りを持って運動してるようなものだから
運動強度が高すぎるのかも。
食事制限しつつ無理しないようにしてみては。

どこかのダイエットの専門家のサイトで
ダイエットは食事制限＋一日一回何でもいいから汗を流す運動って書いてあったし。

私は上半身が痩せなくて独楽のようですｗ
下半身は尻、ふくらはぎ辺りは結構いい感じに削がれた（太ももはでぶーんとしてるけど）

なので、土偶、ちょっとウラヤマ。
どうすりゃ、このガッチリした肩から逃れれるのか…

>>714
DVDもう届いたかな？
アクティブやってみました〜。
通してやったら全体的な時間は結構長くて、
上半身・下半身・腹筋・脚のワークアウトに分かれてた（たぶん）。
腕立ても膝つきで、ダンベルも使わず、「すごくきつい」感じはないです。
物足りなかったら自らセット数増やしたりしたほうがいいかもｗ
やっぱりストレッチが多目な気が。
ビリーも持ってるんだけど、ビリーはストレッチ少ない感じがしたから嬉しい。

効果を比べる為に、最近ターボジャムだけしてたけど、
今日から組み合わせることにしてみた。
ターボジャムの後、ビリーやったらついていけない･･･orz

手元にはビリー４枚組、TaeBo２枚、ターボジャム、ヨガDVD。
さらに明日にはクロ２枚とhip-hop系のDVDが届く。

まいったなこりゃ。

今日クロが届いたから早速やってみた。

…飽きてしまうorz
ロウアーのヒップ部分までしか耐えられなかった。
自分にはオサレ系は合わないのかもしれない。

ただ、ビリーのあとにクロを試したのだけれど
ビリーだけの時と違って 体がずっと温かい！
仰向けになって骨盤を上下させるエクササイズ、アレが効いたんだと思う。
なのでターボジャムが届くまでがんばってみます。

飽きるのが一番不安だね〜

>>732
沢山のエクササイズ系DVDが売ってるから大丈夫。
スポクラのクラスに通ってるつもりで、
毎日DVD変えてやっていればそんなに飽きるもんじゃないよ。
毎月１枚は買ってるけど、スポクラより安上がり。
はずれ（自分に合わない）DVDがあると悲しいけどw

↑
>>737の間違いです・・・スマソ！

クロのウォームアップ、腕をずっと水平に上げてるのがキツイわぁ。

>>738
もし既出のかたでなければ、是非おすすめＤＶＤを教えてください！

>>735　
私も、いっぱい持ってるよ。今はビリーが中心だけど。
ビリーばっかやってたら、ダンベルビデオやったら、
ビリーにはない動きがあって、また、筋肉痛。
ビリーだけの時は、ビリーにないダンベルの動きを20回づつ。
応用編のわんわんシッコポーズは、毎日20回づつやってる。
現在手持ちの何をやっても、筋肉痛なし。
しかし、プラスアルファのマイ・エクササイズが30分！
これだけでDVDが1枚作れそうだわ…。

>>723
シンディ、クロのトレーナーはキャシーケイラーさん。
トレーナーとして有名でも、ご自分がメインのDVDが売れる感じではありません。
スミスさんのような、スラリとした体型でなく、日本人のトレーナーの体型に近い。
キャシー・スミスさんは、別の人。
ある意味、アメリカのカリスマトレーナー。
このスレに良く出てくる、カルディオキックは、
ビリーのTAE−BOの売上げをアメリカで抜きました。
アメリカでは若い頃から、キャシー・スミスという女性がたくさん居るみたい。
化粧品でいうと、資生堂みたいな感じかな？

>>705　私も顔を見ます。生理的に無理だから、クロの購入は控えました。

TaeBo の Favorite Moves をやってみた。
クロで鍛えた体には生ぬるかった。
キャシー最強なんじゃないかと思った。

>>745
そうなんだ。
クロやってるんだけど、有酸素系やりたくってちょうどTaeBo の Favorite Moves
買おうか迷ってたとこなんで情報ｔｈｘ
さて、何買うかますます悩むわ

GLITTERの付録DVD見た。
カルメンがすごくキュートだし丁寧な説明で楽しい。
頭に鉛筆で爆笑してしまったけど。
本編見てないから判断できないけど、クロやターボに慣れてたらカルメンはぬるいかも。
楽しさや可愛さではカルメンが最高、スタイリッシュさと即効性ではクロ
ノリと一体感でビリー
Veena&Neenaは発汗量と翌日のお通じの良さにびっくり。
それぞれの良さがあっておもしろい。

>>745
どこがどう生ぬるかったかレポきぼん！
クロは筋トレでタエボーは有酸素運動だよね。
両者全然違うものだから想像出来なくて。

>>745です。
ビリーはエアロビ的な動きを25分、筋トレを10分程度。

キック・パンチを交えながらの有酸素運動なんだけど、
一つの動きの回数が少ないし足踏み（次の運動に入る前に大体入る）
の時間も結構あるしで、心拍数が上がらないんだよねー。

筋トレもクロと比べて負荷が軽いし回数が少ない。
ヴィクトリー！と言われても「はぁそうですね」って感じでした。
クロみたいに火照るほどの運動に慣れてるとぬるいですねー。

私は逆にクロがぬるいです。
当初はLowerの外腿〜ヒップを鍛える運動もたしかに火照りましたが
1月もすれば慣れてしまいました。
私はビリーエリートのmission2(Maximum Power)が
一番気持ちよく汗がかけて好きです。

>>749
レスﾄﾝ！
Favorite Movesは筋トレも入ってるんだ。
でも負荷が少ないんじゃ寂しいなぁ・・・参考になった。ありがとう。

745さんは元々体力のある人なんじゃないかな。
ターボジャムのカルディオパーティとか余裕で出来ちゃったりしない？
私も長いことクロやってるけど筋力がうpしただけ。
タエボーで十分心拍数上がるし、カルディオパーティはヘロヘロになるw

>>750
すげー！
私はクロやり始めはまずついて行けなかったよw
三ヶ月くらいでようやく「死にものぐるいで」ついて行くから脱せたwww

どんだけ筋力なかったんだ自分・・・orz

>>752
TaeboのFavorite Movesはよく知りませんが
エリートのmission2は最初から最後まで筋トレです。
所々にツイストやジャブが小休止扱い
（Favorite Movesで言うところの足踏みと同じ扱い）で入ってる位です。

私はこれも慣れてきたので、これ以上にハードなものを探していますが
なかなか無いですね。
因みに昨日初めてターボジャムのCMを見ました。
残念ながら私の好みではありませんでした。

>>753
私は筋トレより有酸素運動をメインにしているので、
タエボーやターボジャムなどを好んでやってるんですよ。
753さんは筋トレメインのDVDを探すと良いかと思いますよ。
ビリーバンドを短くして負荷を上げるとか。

因みにタエボー（TaeBo）はブートキャンプの筋トレ要素を取り除いたものです。
ようはただの有酸素運動。動きが格闘技っぽいエアロビ。

持っている有酸素モノDVDで一番ハードだったのが
「Hard Core Kickbox Circuit」

Quick Fix: Total Cardio Kick WorkoutのJanis先生と武道家の男の先生が出演。
キック多めでかなり飛び跳ねるので防音必須。
ハードですが生徒さんの笑い声があったりして和気藹々として楽しげ。
ストレッチ時間もしっかりとってありました。
合間に軽めなダンベルを使うトレが入っている感じなので
>>745->>753さんにはもしかしたらぬるいかもしれません。

>>755
Hardcore Kickbox Circuitは2つあるみたいですが、どちらも試しましたか？

>>756
最近出た方のみ買いました。古い方ってこれですよね↓
ttp://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=DPK18IC&Item=7252&SearchType=Keyword
見たところ内容は同じで新しい方はリージョンフリーで安く再発された物だと思います。

>>754
有酸素メインならビリーエリートのmission1もいいかもしれませんね。
私は有酸素運動扱いでやってます。
決してハードではないので一度見てみて下さい。

>755
情報有難うございます。
先程プレビュー見てきました。
かなり飛び跳ねたり移動が多いので、広い場所が必要そうですね。
一軒家なので飛び跳ねによる防音は考えなくてもOKです。
これ、リージョン１になってましたが普通に見れましたか？

>>753>>758
アマゾン.jpでリージョン１の外盤DVDも米アマゾン.comで調べるとリージョンALLだったりします。
結局アマゾン.jpで買って送られてきたDVDはALLでした。プレステ２で再生しています。

>>740
ﾊｹﾞﾄﾞｳ！

>>740
>>760
ﾉｼ
私も昨日このスレみつけて、アマゾンでクロポチり、今日届いて、早速アッパーやってみました。
まずは腕水平で脱落しそうに。
腹筋の途中からは、軽い姿勢でやってもついていけない…特にテンポが早くなるとこ。
早く、ついていけるぐらいの筋力つけたいです。

有酸素運動用には、ダンス系でいきたいなぁと思い
イギリスですごい売れてるというDVDをポチりました。
("Pump It Up! The Ultimate Dance Workout")
でも、基本的な動きがわかってないと全然ついていけないらしいので、
Hip-Hop入門DVDも。こちらがクロと一緒に届いたので
とりあえず一番最初のステップを覚えて、適当なBGMに合わせて動いています。
結構汗かきますよ〜
ジムに行かずに、こんなに筋トレや有酸素運動、できるもんなんですね。

このスレ過疎ってたのに最近急に盛り上がってるなぁ

業者の集まりだもん

>>763
何でそう思うの？
私最近ここよく見て書き込みしてるけど

疲れて続かないという人は、マルチビタミンを飲んでみたらどうかな。
自分も数キロやせては、体調壊して（極端に眠くなったり、めまいがしたり、頭が痛くなったり）
日常説会に触るので仕方なく元に戻す、みたいな繰り返しをしていて、
自分はデブでFIXされてる最悪な体質なんだと思ってた。
でも筋トレの基礎、みたいなサイトいろいろ読み漁ったら、マルチビタミンを取ることを推奨されてて、
飲むようにしたら疲れなくなった上に、体調崩さず体重落とせたよ。
決して極端な食事制限してなくても、やっぱり何か足りなくなってしまうことってあると思う。
自分も和食を心がけて、積極的に野菜を取るようにしていたけど、それだけじゃだめだった。

三行目のはじめは日常生活のまちがいです・・・すみません。

>>765
上の人じゃないけど、私はマルチビタミンもミネラルもとってるけど駄目。
ビタミンBも足りなくなりやすい体らしいので、Bもかなりとってる。
これらは全て海外輸入サイトから。ついでにファンケルのアミノ酸も。
サプリ板の住人です。

マジで虚弱です…。シンディのBの15分コースも元気なときしかできない。
毎日Bやると数日すると熱が出る。。

>>763
たぶんビリー人気のせいだと思う。
ビリーでフットネスDVDが認知されたから、他のも売れてるんだと思う。
でも鬼板時代は結構賑わってたよ。

ここでの評判の良さにクロのDVD二本を楽天で注文しました。
今はターボジャムをやってるのですが、ターボやってる方に質問。
ターボの腹筋ジャムでもちょっと付いていけなくて休み休みやってます。
こんな自分でもクロ大丈夫ですかね？

昨日クロは飽きる、って言った者なんですが
手持ちのCDを聴きながらやってみたら…できる！
おかげで朝夜2回もやってしまった。
＋ビリーもやってイイ汗かけて満足。
今日も骨盤がホカホカです。

クロ余裕な人って結構多いんですね…みんなｽｺﾞｽ

私はBMI19、体脂肪率19%なのですが、涙が出そうなくらいつらいよ〜

昨日初めてクロの下半身やったけど、ウォームアップとスクワットだけで腿が筋肉痛になったよ。

DVD全編ではなくても、30分とか続けられる人はすごいわー。

>>758
無理でしょう。
クロの腹筋ワークアウトは半端じゃないっすw

>>773
自己レス。
>>769の間違いですた。

今日初めてクロやってみました
ものすごい運動不足なのできついだろうな〜と思っていたら、
ロウアー1時間出来ちゃいました

やってる時は多少つらかったけど、
終わってからシンディをフルで出来る程度には余裕
アレ・・・？
ビリー少々やったことあるからかな？

>>767
ごめんよ、助けにならなくて。

クロ、シンディ、ビリー等の消費カロリーってどれ位なんでしょうか
ご存知の方いらっしゃいますか？

>>768とは、流行りにのってビリー買って、
ビリーに惚れてタエボーも購入、
ちょい飽きてきてターボジャムにも手を出して、
このスレ見つけてクロもポチって、
さらに他のDVDも狙っている人のこと？

まさに私のことだwww

>>776
いいよ〜 無職時代はクロ30分できたんだけど
今年頭からフルで働き出してからダメ。体が弱くなってる。事務職なのに。

癒し系エクササイズに転向しようかな。

>>779
ちゃんと飯食ってるか？
無理な食事制限してないか？

ビリー買ったんだけど、顔が怖くてダメだ。
クロのカメラ目線の笑顔に「可愛いー、ああなりたい！」と
頑張ってたせいもあるんだろうか。
カルメンの負荷が強いバージョンが出ればいいのになー。

クロ2枚買って始めました。いくつか質問させてください。
腹筋するのに布団の上はダメってのはどこかで見たのですが、
硬めのソファーはどうでしょう？
フローリングにタオルは背骨が痛いので。
素直にヨガマット買った方がいいのかな？
腹筋時喉というか喉仏の両脇がつるような感じで
次の日には筋肉痛になってるんですが、
腹筋の仕方が悪いんでしょうか？

>>767
切った爪送ると足りない栄養素を教えてくれるところがあるみたいだよ。
試してみては？

>>779
とりあえず今は激しい運動はやめておいて、ヨガとかピラティスをやってみてはいかがでしょうか？

>>734さん
be happyはもうやってみられましたか？
感想お願いしたいです。
単品で買いたいんですが、ヒップホッピは経験ないので、いきなりこれ始めるんじゃなくて
be sweetやってからの方がいいのかなと迷ってます。

>>784
すまん、「ヒップホッピ」で軽く吹いたｗ

ヒップホッピ可愛いよヒップホッピ

私もこれから使う〜ヒップホッピ♪

ヒップホッピあげ

エクササイズ続けてると非常に疲れが溜まる人や
体調を崩すって人は「マフェトン理論」でググると良いかも。
筋肉を太くせずに脂肪を落としたいって人も。

クロのアッパーとビリーのエリート版ＤＩＳＫ３だったら、どっちが
きついですか？

ほんとだヒップホッピになってる。
恥ずかしい…

>>791
いいのよ(ﾟεﾟ)

ビリーはじめてやってみたけど、クロの方がいいなぁ。
早すぎてついて行けないよ。

先日、Amazonでクロを買って始めました。
やってるときは「けっこう楽勝？」と感じたのですが、
翌日から筋肉痛がすごいすごいw

でも、あれ。
Amazonでいま見たら、なんか値段がすんごく上がってますね。
パッケージ写真は２枚組1,980円のままなのに、
のきなみ3,000円以上のプレミア価格に。

>>794
2枚組みになってるヤツは在庫がなくユーズド出品のみ。
なので出品者が設定した最低価格の3000円が表示される。
現在新品はアッパー・ロウアー別々だね。
別々に買っても1900円しないけど。

クロは今年復刻されたからね。
だから最近あちこちで売られてるの見かけるようになった。
在庫なしになってるのは数年前に出たものだよ。
発売日見てみて。

一応1なのでクロ売れてるんなら、会社から宣伝費欲しいｗ
子供時代から運動嫌いだったのに、クロなどを始めて体を動かす気持ち良さに感動したよ。
また元気になりたい。

>>780
ありがと。でもご飯は毎日好きなだけ食べてるんだよなあ。

>>783
密林で探したら「ピラティスダイエット」シリーズが
引き締めにもダイエットにもかなり評判なので、検討してみます。

>>789
勉強になりました。スタミナはこの理論でつけてみようかな。

>>789
時間がもったいないと思ってウォーミングアップとクールダウン省略してたんだけど
実はこんなに大切だったなんて。
今日から真面目に全部やろう。

ウォーミングアップとクールダウンはストレッチDVDでやって、クロのところは飛ばしてた…
問題あるかな?

クロやカルメンやった後は、自分が超綺麗なおねえさんになった錯覚に陥って
それでなぜか言葉まで女っぽくなったり家事がはかどったりする。
ビリーやった後は全ての動作が豪快になって困るw

>>789
マフェトン理論？初めて聞いたけど、すごく参考になりました。
すごい運動量のわりに体脂肪が減らないのは
そのせいだったかもしれない。
見直してみます。ありがとう。

昨日はクロアッパーと届いたばかりのTotal Cardio Kick Workout とTae Bo: Get Celebrity Fit Cardioをやった。
Total Cardio Kick Workoutはこのスレで何度も出てるだけあってよく出来てるプログラムだと思います。
ビリーさんのTaeboはテンポがかなり速いけど合間にちょくちょく休憩があるから
ある程度運動能力ある人ならついていけると思います。
しかしビリーさんキャラが濃いねｗブートキャンプ買わなくてよかった。
有酸素系で探してる方にはどちらもおすすめできます。
私はクロから3つブッ続けでやったら1�`減って脚のムクミがなくなったよ。
Ｔシャツもズボンも汗びっしょりになった。
やっぱり有酸素運動気持ちいいわ〜

【更に更に】役立つ美容スレ一覧♪【美しく☆】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

【芸能】渡辺満里奈「ジーンズの腰回りにすき間が…」 趣味で続けるピラティスの呼吸法を実践[05/20]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1179661433/
Before
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/PB8903.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/TY8906.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/OR8907.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/BM8904.jpg

http://4.dtiblog.com/e/eroerodetectives/file/marina003.jpg

After
http://hochi.yomiuri.co.jp/photo/20070520-315771-1-L.jpg
http://www.nikkansports.com/entertainment/f-et-070520-3302-ns.jpg

拒食症？

クローディアのエクササイズまだ流行ってるんだ！わたし10年くらい前してた。コンビネーション覚えてるから今でもジムや家でやるショコの前に筋トレ感覚で取り入れてるけど

まだって言うか、ずっと流行ってるわけじゃなくて、
数年前にDVD化で再販されて、ジワジワ人気が上がって来たんだよ。
それが好評で売り切れて、最近また復刻された。

そうなんだ！確かに内容よかったもんね。
ﾜﾀｼがやってたときはVOL.1がｱｰﾑVOL.2がｳｴｽﾄVOL.3がﾋｯﾌﾟVOL.4がﾚｯｸﾞだった。ﾌｨｯﾄﾈｽに目覚めたﾋﾞﾃﾞｵだったよ

【芸能】渡辺満里奈「ジーンズの腰回りにすき間が…」 趣味で続けるピラティスの呼吸法を実践[05/20]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1179661433/
Before
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/PB8903.jpg
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After
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http://www.nikkansports.com/entertainment/f-et-070520-3302-ns.jpg

続かないんですよね。ジムに通うのも自主的にっていうのが
できないのに、自宅で自主的にってのも難しい。

気持ちはあるんだけど、今日はちょっと忙しいから後で…
あー、旦那帰ってきた…。お風呂は入ったらやろう…
疲れたから、朝にやろう…。ちょ、寝坊だし。
もう昼かよ。買い物行ったらやりますか…
なんか疲れたし…。ちょ、ザード死んでるし。
まじで？これ見たらDVDやろっと。
あ、一つ屋根の下再放送だ。
ちぃにぃが好き。よし、クロやるか。
えっ？隣の○○さんが、バームクーヘンくれた。
お茶して、ご飯作りますか。
ってか、旦那帰ってくるのはえーよ。

皆さんはどういう風に、毎日続けてますか？
やる時間を決めるのが大事？

>>809
とにかくまずDVDの再生ボタンを押す
DVDが始まるととりあえずやる気になるよ

続くとか続かないと言うより、私の場合、楽しいからやってるだけ。結果、続いてる。
10年以上前から、ビデオなど購入してるし、習慣になってますね。
飽きたり、モチ上がらない時もあるので、楽しくなるように、皆で情報交換しながら、DVDを探してるんゃない？

>>809
時間を決めるより、「やりたいと思う理由」を見つけるのが大事だと思う
毎日体重を量るか水着になるかして、自分を戒めるとか、
とりあえず「見たい」と思うような綺麗なDVDを見つける、
楽しくなるようなノリの良いDVDを見つける、
気持ち良いトレニングを探す、とかね

軽く汗を流すのが気持ちいい、ちょっときついトレーニングが好き、
綺麗なモデルに憧れてまねしたくなる、緩んだ身体に耐えられない、
どんな理由で自分が動くかは、自分が一番分かってるでしょう？
後はそういうDVDなりトレーニングを探せば続けられるんじゃないかな

だよね〜。モチ上げるのが一番だよね。

>>809はそんなにキレイになりたい欲求がないんじゃないのかな？
実はそこそこ細いとか、キレイだとか、旦那さんにすごく愛されてるとか、
充実してるから現状に満足してるんだと思う。

>>809
私はクロを朝やってます。
やる気が出ない時は、先にビリーのタエボー（youtube）を
ちょっとだけやると、爽快でモチＵＰ。
朝運動すると、一日中調子良いし、ダラも治りました。

有酸素と軽い筋トレはADHDやバカを直すのに有効だそうです。
私はADHDじゃないけど。
私のようなだらしない人の心と脳にも効きました。

7時になったら洗濯機回してクロはじめるぞー

クロ、何年か前あまりに安いのでドラッグストアで買ったけど、
モチなかったんで前々続かなかった。

それが自分の体脂肪を知ってから、俄然やる気になって、
今ではいろんなDVDに手を出してる。

モチ上がらないのは、それほと必要性を感じてないってことで、
モチ出てきたときでいいんじゃないかな。

ビリーの基礎や応用編とか、クロでも二回分の１時間やろうとかしてるのでは
シンディの10分や15分コースでも気楽にできない？

ステップのお勧めDVDありますか？
時間帯合わなくてジムのステップエクササイズに出られないので家でやろうと思います。

>>旦那さんにすごく愛されてるとか
なんか笑えちゃった

>>809は、やる気はあったからDVD買ったんだよね？
DVDが届いてすぐ始めてたら、今頃どれだけ体型変わってたと思う?
（例えばクロなら1週間でお腹凹む。個人差はあるけど）
ここに書き込んだのを機会に今始めないと、1年後もテレビ見てお菓子食べながら
「気持ちはあるんだけど忙しくてさー」って言ってるよきっと。
たるんだ体のままで。






こんなアジテーションでどう？

>>817
ステップのDVDって少ないかも・・・。
私もステップ好きだから家でもやりたいんだけど集合住宅だからムリだ。
↓ココなんかどうでしょう？
ttp://www.fit-i.com/fit-i/genre_Step1.html
イントラ用のDVDなのですが、経験者なら大丈夫っぽい気がする。
サンプルも見れます。

ありがとうございます。
ｼﾞｬｰﾅﾙに載っているｲﾝﾄﾗの方々も結構いらっしゃいますね
大山さんの買ってみようかなぁ。

集合住宅でも昼間なら大丈夫な気がします。
お互い楽しくエクササイズしましょうね♪

レスありがとん。そうか、楽しくないから続かないのかも。

皆さんのおっしゃるとおり、今の体型で満足っていうのあるんですよね。
ただ、これからどんどん年っていくからその予防の為に
何か楽しくて、続けられる趣味的？なものが見つかればなぁと
いくつか買ってみたんだけど、まだ楽しいと思えるDVDに出会えなくて。

でもちょっとカルメンは楽しかった…（DVDはまだ買ってないけど）
またポチって、DVDばっかり増える事にならないように頑張ります。

Taeboで一番ハードなのを教えていただけませんか？

>>823
有酸素系から筋トレ系までたくさん出てるんだから
「有酸素系（筋トレ系）がすきなのですが、Taeboの中で一番ハードな有酸素系（筋トレ系）を教えてください」
と聞いたほうがいいと思うよ。

>>824
有難うございます。

それでは改めてお聞きします。
筋トレ系がすきなのですが、Taeboの中で一番ハードな筋トレ系を教えてください。

))822
今はあまりフィットネスに興味がなさそうだから、他で楽しめる趣味見つけたらどうかな。
楽しくやらなきゃ効果も少ない。
いつの日か鏡または体脂肪計見て冷や汗かいたら是非またここにいらっしゃい。
否が応でも盛り上がるからw

アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

こんなスレもあるよ。
筋トレが好きなら素直にブートキャンプがいいのでは？

カルメン届いたので見てみたら、思ってたほどやらしくなくて寧ろ健康的。
ウェアもヘアスタイルもかわいくて、アメリカっぽいノリで楽しい。
ビリーは楽しいけどかわいくはなかったので、今日からカルメンで目の保養しながら汗かこう。

542=734です。
>>784
遅くなりました〜。
ヒップホッピ（ごめん気に入っちゃってｗ）は、難しかったです…。
全然動きがつかめなくて即挫折。
ターボスレかどっかでみたんですが、
「手足同時の動きがわからないときはまず足のステップから覚えればいい」
とのことなので、足のステップからこつこつ何度もやれば何とかなるかも…。

単品購入については、
動きについていけるかはbe sweetやってても
あんまり関係なかった気がするし、
ウォーミングアップはsweetと同じものが収録されてるので、
いきなりbe happyを買っても大丈夫かも？

ただ、私はbe sweetすごく楽しかったので、
「とりあえず簡単なダンスっぽい動きがしてみたい」ということなら
買っちゃってもいいのではないかと。

>>589
フィットネス DVD 併用で痩せよう ジャマイカ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/

ニューヨーク・シティ・バレエ ワークアウト再販されないかな
去年、再販されたみたいだけどもう普通に手に入りにくくなってる
（2の方はあるけど）
やっぱあるうちに買っとけばよかったかな

>>831
それ、タワレコかＨＭＶで見た気がする
自分は違うもの探してショップめぐりしてたんだが

ヨガやクロ・シンディ系は飽きてしまうヘタレなので、ダンス系を探しています。

アマゾンでジェイミーキングの「Rock Your Body」を見つけたんですが、これってティップでやってるナイキロックスターと類似かな？

【更に美しく】美容スレ一覧♪【更に幸福に☆】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

エアロビ系をやる時靴はいてやってますか？

>>831
バレエ系のDVDさがしてるんですが。
NY〜の他にやられたのはありますか？

４０歳からの〜レビューみてたらいいかんじと思ったんだけど
タイトルが…。20歳の私はちょっと棚に並べておくの恥しい…ｗ

私もバレエしたい

>>837
おお、お仲間〜。

tp://balletlesson.net/index.html
ここご存知ですか？
ちょっとだけだけど、バーレッスンとストレッチとかの動画があります。

>>838
へーこういうのがあるんですね
初めてみました。お値段はおいくらくらいなんでしょうかね？

バレエがしたいと思ったのは、バレエしてる人はみんな細くて姿勢がいいなと
思ったからですｗ

>>829
わかりやすいレポありがとうございます。
be happy早速買ってきたので、これからやってみます。
ダンス好きなので、難しくても頑張る。

バレエレッスンDVDは教室で習ったことの復習用が多いから
習わずに自宅だけでと考えてるなら宇田渚やNHKのがいいかも。
インナーマッスルは外側の筋肉みたいに効果がハッキリと目に見えにくいので
のんびりと気長に続けるのがいいと思います。

840です。
すみません。831さんに質問されてたんですね。
横レス失礼しました。

こういうの困るよね。反省されたし。

>>841はレスアンカーないけど、誰に謝ってるの？？

部屋で歩けるスペースが1畳しかないのですが、（4畳半でベッド、パソコン机、本棚、ドレッサーがある）
1畳で出来るDVDを教えてください。
ビリーは2畳推奨みたいなのです。

このスレでクロとでてるのは、シンディクロフォードの？それともクラウディアシーファー？
クロが1畳で出来るみたいですが。

>>845

>>2
amazonで買えます

>>856
さっそく注文しました。有り難う。でも、お届け予定が来週半ばみたい。
ｼｮﾎﾞﾝﾇ。。早くやりたい！

追記
ビリーのビリーバンドなしで出来る初心者バージョンみたいなのもあったけど、
自分はハッスル男よりも綺麗な女の人の方が好きなんでクロにしました。
女性専用フィットネスのカーブスに言ってみようかな

クロのアッパーって背肉に効きますか？それとも腹筋のみでしょうか？ 他にも背脂に効く！っていうものがあったら教えて欲しいです。

>>849
背筋とか三角筋とか上腕二頭筋とかえーと・・・色々効くよ。

え、背肉？背脂？？
読み間違えた・・・orz

脂肪は有酸素運動で落としましょう。

クロについて便乗質問させてください！
このＤＶＤって音楽は入ってるのでしょうか？
クロさんが「あ〜〜〜腿が火照るわ・・・」といった声や
説明の声だけでしょうか？

>>852
特に楽しくもない音楽が流れてたはず。
やってるときは音楽なんて気にしてられないから、正直関係ないとも思う…

カルメン来たので早速やってみた。
わかってはいたけど、クロもビリーもターボもやってる自分としては
本当に物足りない…
１枚１時間近い収録だけど、時間経つの早すぎ。
なのに全然やってる感じがしないんだよね。達成感が無い。
というのも、アクティブ以外のダンスとかエクササイズは説明をかなり丁寧にしてくれてるから
実際続けて動く時間が短い。
そして動く内容も短い。
アクティブもクロの簡易版て感じです。

本当に運動不足で簡単なのからやりたい…って人にはいいかも。
カルメンの綺麗なボディでモチも上がるし、負荷も低いし、疲れないし。
でも色々やってきて、それなりに動けるし筋力もある人には物足りない。
汗だくでゼーハー言えば痩せるってものではないけれど（マフェトン理論にもありましたね）
とかく達成感がないんですよね。私的には。
「あ〜汗かいた！運動したー！」っていう快感が。

あ〜あ、カルメンがビリーかターボしてくれたらいいのに。

ビリーのほうが痩せるのはやいかな？

>>853
カルメンはしゃべってる時間が長くてね。
ウォーミングアップが後のほうに収録されてるのも謎。
でもヒップホップとラップダンスは、流すとラクだけどちゃんと踊ろうとするとｷﾂくない？
きれいなお姉さん見ながら踊れてきついって言うのだと、双子のベリーダンスはどうだろ。
クロで慣れてるからダンスの一部の腹筋なんてチョロイわ（はぁと）と思ってたら全然ついていけなかった。

>>852
歯医者とかエステで流れてるような環境音楽ぽいのが入ってるよ。

>>853>>856
ありがとう
参考にさせていただきます

クロは腹筋運動とかスクワットとか、定番の運動を延々するだけだからね。
基本といえば基本だから、安いしやって損はないんだろうけど。
（おかげでジムの無料体験で、トレーナーにフォームをやたら褒められた）

>>855
ダンス興味ないからちゃんと見てないなぁ…
もう解説で萎えちゃう。早くやってくれ！って言いたくなる。

そもそも私は買う順番が間違ったみたいｗ
一番最初に買ってたら全然違う感想になってたとも思うな〜
カルメンは本当好み体型で憧れるけど、エクササイズはもっとハードが好みだな〜

クロも買った当初はきつくて腹筋メニューでも腕でも足でも全部通しで〜なんて
ありえなかったけど、ビリーしたせいで筋肉ついたのか、全メニュー通しで出来るようになった
私にとって結局効果あるのはビリーなのかも、と思った。

でもクロはその時の気分でエクササイズチョイスできるのが良いね。
どれも効く感じはするし、１枚持ってても損しないDVDかと思う。

>>856
なんかﾋﾞｰｼﾞｰｽﾞみたいな歌がずっと流れてない？
チェンジザワールドだのなんちゃらガールズダウンオンミーだの。
（ﾋｱﾘﾝｸﾞにはまったく自信はありませんが）
毎回、やせれば世界が変わるわ！美しくなったｱﾃｸｼに皆ひざまずくのよ！と
脳内変換してがんばってますｗ
心の中は自由ｗｗ

グラツィアの付録が引き締めＤＶＤって書いてたから
ちょっと、興味有。
明日チェックしてきます。

クロはじめて12日目、報告させてください

164cm/48kg→49.8kgに増
●尻89cm→86.8cmに減!!!!
●アンダー68cm→72cm
（骨盤系の体操してたので胸郭が開いたかも）
●ウエスト59cm→62cm
（腹筋、縦に三本線入った…）

長年下半身デブに悩んでて、
体重44kgの時ですら巨尻が88cm切ったことなかったので、感激です。
もっと上半身に筋肉つけつつ、
さらに下半身痩せに励みたいと思います（昨日ターボジャム届いたので）

>>854
ビリーは上半身にはきくけど、下半身はかわらないんだよなあ。

>>859
アッパーとロウアー通しでやったりするんですか？

>>862
毎日アッパーとロウアーやりましたか？

双子ベリーダンスはダンスじゃないよね。
アラビアンなクロという感じ。
ウォーミングアップだけで倒れそうなのも
容赦ない上下運動も
ときどき「これはきついわよ。」なんて声が入るのも。
連られて一緒に髪の毛かき上げてしまうのも。

>>864
862です。
1日1枚、交互にやりました。
私にとっては、筋肉痛にならないレベルの負荷だったので
2枚いっぺんにやりたいくらいなのですが
時間的に（1日2時間は）厳しいので。

「たいしたことないな、効くのかな？」と思いながらも、
まるで自分が美人になったかのようなイメトレ効果のおかげで
続けてたら、見た目にも現れてビックリです！

あ、文がわかりにくいかも。
クロＤＶＤにはナルシスティックな自己暗示効果があるので、
楽しく続けられて（ただし鏡をみちゃダメ）。
そして、トレーニングがちゃんと筋肉に効いて効果がでた。
という意味です。
イメトレで痩せたわけではなくて。念のため。

１2日で筋肉ついちゃうなんて、スゴイね。

ちょっと力いれてわかる筋肉だけつけてもしかたないのにね。
そのほうがﾓﾁが続くんだろうけど。

傍から見て、綺麗とはいいがたいのに。

>>869
綺麗にみえる筋肉のつけ方を教えてください。
クロでは無理なのかな。

双子ベリーダンスですが、ベリーダンスのDVDとフィットネスにベリーダンスを応用したDVDと２パターンあります。
ダンスの方はウォーミングアップはほんの数分で少なかったです。
メインもステップやテクニックの練習になってます。

別にクロじゃなくても、腹筋やヒップアップのための筋肉はつくんは早いよ。
クロでヒップアップは2週間で効果出た。

ただヒップはすぐ効果出たけど、太股はしぶといねー。

>>868
腹筋が見えるかどうかは、脂肪の量で決まるそうです。
女性らしい肉付きのお腹で、見た目の効果を感じられない方も、
たぶん10日前後で隠れた筋肉が肥大し始めて
ワークアウトが楽になり始めるのではないでしょうか。
初めての方も、そう考えると続けやすいかなぁと思って。

>>369
そうですよね…
太っても痩せても醜いのは承知してるんですけど…orz
せめて醜い下半身デブだけでも直したくて
20代最後のちょうせんしてます。
下半身痩せには、上半身の筋肉をつけたほうがいいと
2ちゃんで知りました。
（つけすぎた筋肉は、痩せた後、運動しなければ落ちるらしいですよ）
下半身がサイズダウンしたのは生まれて初めて本当にうれしいです。

姉二人がスタイル良くて、常に醜いってバカにされてたから
ふと我に返ると「なにやっても無駄だ…」とか思っちゃうんですが
クロの笑顔を見ると魔法にかかったように自信が出て、がんばれます。
キツイだろうに、涼しい顔して筋トレする美人道っていうか。
クロを教えてくれたこのスレにお礼を言いたいです。
ありがとうございました。ではromにもどります。

>>861
ありがとう。早速買ってきたよ。
家に帰ってやってみよう。
グラッツィアって年齢層どのくらい？30代〜くらいかな？
普段買ったこと無い雑誌だけど結構綺麗な雑誌だ。

私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
↓　↓　↓　↓
http://book.geocities.jp/kurofaisuki/daietto.htm

>>868
一応、筋肉は一回目の超回復からつくよ。

でもあまり短期間で筋肉が太くなるトレーニングの方法だと、
クロさんじゃなくて、先生のような逞しい系の体になりそう。

アメリカのアマゾン見てたらフィットネス関連のDVDめちゃくちゃ多いね。
ヨガとかピラティスとかキックボクシングとかジャンルに分けて検索できるようになっててとっても見やすい。
しかも一つのDVDにコメントが70とか80ついててすごい。

アメリカって本当フィットネス大国だね。

>>878
アメリカは、アメリカ基準で国民の6割がデブだからw

>>877
クロくらい負荷の弱い筋トレは有酸素運動の意味もあるって言うよね。
10回が限度の強い負荷の筋トレはムキムキになるらしいけど。

筋肉は評判悪いのか？
自分は割りたくて割りたくてビリってる
脂肪の下は多分割れてると思うんだがorz

クロがアンダーバストあたりでシャツをキュッと結んでる姿
腹筋が割れまくってるｗ

セクシーだと思うけどなあ。

>>882
クロの腹は女性らしい縦割れで良いね
痩せてる人はすぐ縦割れ見えて裏山

横割れは荷重トレしなきゃ難しいから
クロだけじゃ腹筋ボコボコにはならんが。
毎日腹筋の事ばかり考えてる自分
脂肪よ燃えろ！！

>>881
脂肪で隠れてるだけで、腹筋はもともと誰でも割れてるみたいね。

>>884
そうなんだよねorz
クロが余裕でこなせるようになったある日
まだまだブヨっているボディを見て
「自分に足りないのは有酸素運動！？」と気づいた

おっしゃ、ちょっくらビリってくるわ

>>885
私もクロ余裕で出来るようになったんで、ビリー初めて１週間。
そして、今ビリった直後で放心状態・・・
一息ついたら腹筋プログラム、もういっちょやるか
へそ下の肉、取りたいよーーー

自分はビリーよりクロの方がシンドイな〜

有酸素運動だったらビリーよりターボじゃね？
自分はターボが合わずタエボ−してるけど。

>>880 女性ですか？私はクロしんどいよ〜。あれで負荷が弱いのかぁ・・。まぁべつにマッチョになりたい訳ではないから負荷重くなくていいかな。

みんな決まった時間にやってるのかな？
私はいつもバラバラな時間にやってるけどやらないよりいいよね

>>862

順調に効果出てますね〜
スペックが近いので、モチあがりました！
ありがとうございました

>>875
グラッツアのＤＶＤやられた方いますか？

今日、本屋にいったらなかったよ(´･ω･`)
もうちょっと大きい本屋まで遠征してくる

クロのアッパー今日はじめてやったけどきついいいいい〜
わずか２０分でやめちゃったｗ
下半身ﾃﾞﾌﾞなんでロウアーばかりやってた。

今日クロデビューしたんだけど、
動作が速いから、イマイチ正しい姿勢でやっているのかわからん･･･。
本付けてくれないかね、「ここの筋肉意識して」見たいな感じで。

クロのアッパーを1ヵ月（毎日じゃないけど）続けてるんだけど、
思わぬ結果を実感してる。
ブラジャーの肩ひもが落ちなくなった！
背中のほうがよく効いているみたいで、Tシャツ姿がなんとなくマシになってきた。
もっと真面目に取り組みます！

それって、筋肉がついたら肩がへこむってこと？
ブラの肩ひもが落ちないようなくぼみができるとか？

ものっそい撫で肩なんジャマイカ？

あ、そういうことか。

アッパー続けると、脇のはみ肉はなくなりますか？
ブラからはみでるあの肉です。
あそこをすっきりさせたい。

普段まったく運動してなかったんだけど、
このスレみて手始めにシンディ買いました。
足を前に出してトランプ拾うやつと足上げ腹筋がきつ〜。
でも楽しい。買ってよかった。

手始めにシンディはいいかも。
標準体重ではあったけど（今思えば脂肪ばかりで筋肉無し）物凄い運動不足、
なのにクロやって昔、体痛めたことがある。フォームも悪かったんだろうけどね。

今はクロメインだけど、生理など体調がイマイチの時や時間がない時はまたシンディのＡやＢを活用してます。

quick fix楽しいけど先生がおばちゃんだし、後ろでやってる人達も
健康的だけど、クロやカルメンみたいな見とれるほどの魅力がないのが大変残念。
美女の催眠術効果（私はクローディア、私はスタイル抜群、私は…）ってすごい。

シンディのワークアウトは日本語ですか？

>>901
字幕

>>901
字幕と日本語吹き替え付いてるよん。

シンディはビリーと同じで日本語吹き替えないよ。
最近のにはついてるの？

ここみてグラッツアが気になり、本屋で現物を見てみたら、収録時間がちょびっとしかなかったので、これじゃあ買ってもしょうがないかなと思って、
同じ指導者（っていうの？）のインスパイリングエクササイズっていうのを買ってみました。

映像的に地味で、シンディやクローディアのやつみたいに見るだけで視覚的に楽しめるっていうのとは違うから、ちょっとガックリしたけれども、シンディやクロに飽きたときにやってみます。

インスパイリングエクササイズの人のＤＶＤだったんだ…。
がっかり…(´･ω･`)

このインスパイリングエクササイズって、芸能プロがかんでるから
今必死で売り出してるよ。
その一環でｸﾞﾗｯﾂｱでやってるのね…。

インスパイリングエクササイズがちょっとついた８００円程度の雑誌買うなら
クロ買った方いいね（今アマゾンで８９０円じゃなかったっけｗ）

インスパってびっくりするほど自力整体のパクリ

クロのロウアーをやり出して２ヶ月。全部のメニューはこなさず、2つ3つぐらいです。
当初の目的は、やせずにヒップアップや下半身のリフトアップでしたので有酸素運動はせずにクロだけ。
確かにリフトアップもしてきたのですが、余分な肉がとれてきました。
うーん。まだリフトアップしたいんですけれど、もっとやせてしまうのでは？と思うと。
ヒップは上がってきて嬉しいけど小さくなってきて寂しい。
かと言ってクロのトレーナーさんみたいなゴツイ体型にもなりたくない。
自分の理想（少しぽっちゃりめだけどたるんでない）に持っていくのは難しいですね。

>>908
ピラティスかバレエで内側の筋肉を鍛えるといいと思う。
それ以外でもきっちりポーズを決めるダンスや運動ならごつくはならない。
バレエは痩せるんじゃ、という心配は無用。
筋トレや食事制限それに週に何度もレッスン受けるからあの人たちは痩せてる。

>>904
つい最近シンディをアマゾンで買ったけど、
おっしゃるように日本語吹き替えなかったですよ。字幕のみ。

筋トレの後に有酸素運動をやるといいといいますが、
こちらのみなさんはどのような組み合わせで
やられていますか？
筋肉をつけつつ痩せたいです。
ガイシュツでしたらスマソ。

>>909
クロを軽くやるくらいでゴツくなるなら、バレエはもっとダメでは。
ピラティスは未体験なので知らないけど。
>>909さんが言いたいのは今流行の「インナーマッスルを鍛えろ」
みたいな事かな？
けどインナーマッスルって、姿勢や体調改善、代謝up等は期待できるけど
尻のたるみとか体のアウトラインの直しは難しいと思うよ。

ぽっちゃり好みの908さんはもっと食って
筋肉の上に脂肪を乗せるしかないんじゃね？
関係ないけどぽっちゃりさんはベリーダンスで肉を揺らすと楽しいよね〜
ベリーだけで尻は上がらない（と思う。ピザ以外は…）
けど、楽しいし、ぽっちゃりな自分に酔えるのでおすすめ。

>>907
朝食前に有酸素運動、就寝前に筋トレしてま〜す

ＹＵＫＡ姐骨盤エクサやったことある人いますか？

>>911
私が読んだどっかの大学の体育学部？の教授の本によると、たとえば60分くらいのエクササイズの場合

軽めの有酸素運動 15〜20分
↓　　　　　　　　　　　ストレッチ 5〜10分　（身体があたたまって筋肉がよく伸びる）
↓
レジスタンストレーニング（いわゆる筋トレ）15〜20分
↓
有酸素運動 15〜20分　（身体をほぐす）

を推奨してた。
有酸素運動、ストレッチ、筋トレの3種類をバランス良くやることで体脂肪が燃焼しやすく、痩せやすいくなる。
なので、自分はクロを有酸素運動の間に挟んでやってますよ。

>>908
クロのエクササイズくらいで、あのトレーナーみたいにごつくなるのは有り得ないので、
安心したまえ。

>>907
自力整体もってます。かなり独特な動きですよね。
インスパはどの動きがかぶってるのかな。

>>909 >>912 >>916
918です。レスありがとうございました。
そうなんです。実はベリーダンスを習ってるんですｗ。
そうすると、ちょっとぽっちゃりめの方が断然キレイに見えるのですが、
自分は長年の運動不足でたるんでるのと下がっているのでクロをはじめました。
クロ系のトレーニングは続けながらも食べる量をちょっと増やして
筋肉の上に脂肪つけるよう頑張ってみますね。
胸そのものを揺らすのとヒップを揺らすからか胸が振るわされる振動で
どんどん胸が小さくなってきたのも何とかしなくては。

誤）918です。
正）908です。

>>902,>>910
うちのはメニューの時に音声は英語か日本語選べるよ。
なんでだろ？

>>917
インスパスレに詳しくのってる。
インスパのどの体操が自力整体の何ページにのってるとかｗ
要するにたくさん出てる自力整体の本の中の骨盤〆る体操をまとめたものらしい。

今日Grazia立ち読みしたらトレーニング→お風呂→オイルマッサージ→ストレッチで5時間費やしてるモデルがいた。
毎日やってるらしい。根性あるね。

根性あるね。
しかしそれが仕事だからなぁ。
一般人は仕事終えてから5時間も費やせない罠

バレエ系のエクササイズDVD欲しいなと思ってるんですが
バーとか、もしくはつかまれる所なんかが必要なんですかね？

>>923
椅子、テーブル、窓枠、流し台等ウエスト位の高さで手を添えられるものがあればおｋ。
うちは上記のどれも低すぎてダメなので、壁に手を添えてやってる。

セルライトがたっぷりあります。
セルライトは運動しても消えない、むしろ逆効果の場合もあると聞きますが、
マッサージしても消えないので、体のラインのために筋トレを始めましたが、
ふとセルライトはその後どうなるのか不安になってきました。

>>925
セルライトって皮下脂肪のことじゃないの？
脂肪が正常値になれば目立たなくなると思ってたんだけど、違うのかな？

>>924
手を添えるくらいのでいいんですね。
なんとかなりそうです。ありがとうございました。

>>927
つかまると、全然エクササイズにならないから。
自分でバランスとって立つのが肝心。
壁にちょっと触ってるだけでも安定度は増すから、ふんっと掴まらないようにね。
頑張ってね。

>>926
正常値には程遠いけど、ジムで8キロやせた経験から物を言ってみる。

運動でやせればセルライト小さくなりますよ。
鏡で見た時に「あ！」て気づくくらい変わった。
運動で下半身が温まったおかげで、老廃物が流れたんじゃマイかと。

ちなみに食事制限のみでダイエットした時はセルライトの量変わらず。
運動イイ！

>>926 >>929
やっぱり運動でも減るんですね！安心しました。
セルライト、良いといわれてる方法でよくなった試しがないので、
セルライトはさておき、運動を始めたもので。。。
このまま運動を続けます。ありがとう。

「セルライト」はエステ業界が付けた名前。正体はただの脂肪。
老廃物がたまったりしてないよ。

以前あったセルライトスレがあれば誘導ラクなのにな〜

>>918
あ、やっぱり？ｗそんな気がした

私はクロで体幹部を鍛えたら、ベリーびっくりするぐらい上達したよ
（たまにワークショップ行くくらいだけど…）
ベリーダンス単体で鍛えるのは難しい（と思う）けど、
上手に踊るには筋肉が必要なんだと感じました。
クロは、アウターマッスルもコアマッスルも鍛えられるから
本当にすばらしい！女性が美しくなるトレーニングと思います。

>>920
私も最近シンディのDVD買ったけど日本語字幕だけでしたよ。

>>932
ありがとうございます！ものすごくモチ急上昇しました！！
クロとベリー頑張ります！
いつの日かあのキレイな衣装が着れるときに似合う体になれるよう日々精進しますｗ

>>920 >>933
再発売後のDVDを購入しました（980円ぐらいの）が、
日本語吹き替え、英語、日本語字幕と選べました。

ヒップアップ！ヒップの厚みを増やす！太もものたるみをとる！
を目標にクロのロウアーを最初は通してやってましたがここずっと
・スクワットをちょっとゆっくりにする
・横向きに寝て足上げ
・イスを支えに足を曲げてあげる（ハムストリングス）
だけを実践しています。

それで気付いたこと。
ヒップの大臀筋部分（？）の大きなところとヒップの横あたりが引き締まってきて、
ラインも良くなり肌にもハリが出てきました。
しかし！
ヒップと太ももの境目がボヨボヨのまま、お尻のワレ目付近もハリがない。
ヒップ上部に何かが足りない。

肌のハリの触った感触は鍛えられてる部分とボヨボヨの部分では別人の様です。

やっぱり四つんばいになっての足上げをしてないからでしょうか？
支えてるヒジが痛くて痛くてゴワゴワになりそうなので四つんばいは省略していました。
それとも、ランジのトレーニングを追加したら良いのかな。
全部通してやるのが一番とはわかっているのですが…。
通してだと挫折しそうなのでピックアップしています。

>>934

もしかしてそれは「シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション」ではなく
「クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）」
ではないでしょうか？

シンディは3121円、クローディアは896円（密林）

>>936
そうでした！その通りです。勘違いしておりました。申し訳ありません。

>支えてるヒジが痛くて痛くてゴワゴワになりそうなので四つんばいは省略していました。

もったいない。あれが一番効くのに…
私は真冬に使う大きい厚手のフリースのブランケットを畳んで、
肘の下に敷いてます。
（別に大きなものじゃなくても肘下に敷ければいいかも）

肘でささえるのではなく、腕で支えるんだよ。

938
肘でなくて膝だった…

ピラティスサーキットのDVD付きの本を買った。
今日からぐわんばる。

クロＬｏｗｅｒ1セット後、昇降1時間しようとしたけれど
５分位でだるくなったので、ビリーエリートmission1に変更。
昇降よりmission1の方が楽だなんて変な体だと思った今日。

>>935
クッション入りの膝サポーター使ってみたらどうかな？　
スポーツ用のやつ、ダイソーでも見たよ。

ストレッチ用のおすすめあったら教えてください。
整理運動不足でパンプアップしっぱなし＿|￣|○|||

>>938 >>939 >>943
ありがとうございました。やり方が間違ってたんですね。
クロ、２ヶ月たったところなんですが、よつんばいもやっていたら今頃は。。。
とちょっと悔しくなってしまいましたｗ
早速今日は腕と膝で支えて、腕のところと膝のところに薄いクッションを敷いてやったら
あまり痛くなかった！ダイソーで今度サポーターも見てみますね。
これでちょっと境目のボヨボヨがなくなるように頑張ります。

ベスト電器の中のDVDのところに525円の表情筋・目の輝きというDVDがあったんですが、
知ってる人います？というか買った人います？

このスレみてフェイササイズのDVD買ったばかりなので買う必要もないのですが。

すいません、誤爆しました

すみません、一つ質問させてください。
シンディのDVDを購入しようと思っているのですが、
密林でみたところNew Dimensionで二つの商品が出てきて。。。
価格は違うのに、説明文をよんだところ内容に違いがないようなので
わからなくなってしまいました。
New Dimension(2000)とニュー・ディメンションで違いはありますか？

>>947
安い方は米国版でしょ

>>942
私も有酸素が苦手。
昇降は一週間やったけど15分でも翌日体調が悪くなる。
クロもビリーも大丈夫なのに。

ｸﾛやったあとは疲れてｽﾃｯﾊﾟｰが踏めない
ｸﾛとあわせてやれば効果大なんだろうな〜
ｸﾛ上半身、下半身、ｽﾃｯﾊﾟｰと
日ごとにやってけば良いんだろうけど
ｸﾛやら無いと不安になる。

>>947
安い方のは音声英語で日本語の字幕が入ってないです。
とはいえ高い方の日本版も音声英語で日本語字幕が入ってるだけ。
残念ながらシンディは日本語吹き替え版は出ていません。

oL〆

整体系のDVDやってる方、効果はどうでしょうか？
重要なこと、効果の程、オススメDVDなど教えて頂けると嬉しいです！

私は「骨盤リセット体操」という本で開始3日目ですが、
骨盤だけじゃなく、背骨、Ｏ脚等ゆがみがひどいので、
下手に筋肉をつけるよりも、こういう整体優先にすべきなのか迷ってます
もちろん骨盤リセットの効果は、まだ実感できていないのですが・・・

>>953
「自力整体」持ってます。
肩凝りや腰痛がひどい時にやってますが、すっきりしますよ。
ストレッチ代わりにも良いです。
ただ自分のどこがどう歪んでるかよくわかってないので、
歪みが直ったかどうかはわからないんですけど・・・
参考にならなかったらｽﾏｿです。

筋トレは毎日やるのではなく、筋肉を破壊してから休息をおくのがポイントらしいです。
ということでクロは一日おきに上半身と下半身交互にやってます。

>>948,>>951
そうか、吹き替えはないのですね。
字幕版でがんばってみます。
ありがとうございました。

>>918
胸揺らすと小さくなるの？
ってことは普段からブラでがっちり揺れないようにサポートした方が良いのかな。
夏場は汗かくから、ワイヤーなしのソフトなブラのみで歩いたり走ったりで結構揺れを感じるので。。

接骨院に通ってますが、もっと治療の効率を上げたいと思いゆがみを治すｳﾝﾇﾝのDVDを買って自宅で体操してました。
次に接骨院に行ったら「何かしたんですか?これまで何ともなかった骨が曲がってしまってますよ。」と驚かれた。
DVDの話をすると「どの骨の何番目がどの程度ゆがんでるとか、他の骨への影響を見ながら治すものなので…。」と戸惑ってた。
素人がやたらに整体系をやるのはよくないかも知れないです。

これで痩せて、脱毛して、今の鬼彼を捨てて人生やり直すんだ♪

>957
胸揺らすと小さくなるよ。
ただ日常生活程度では大丈夫だと思う。
エクササイズのときはスポーツブラとかサラシとかでホールドしておくのが
お勧め。

けど、おっきい人は揺れてない？

部分痩せとかって有り得ることなのかなあ？ぜんぜんわかってないや

揺らすと、垂れそう。
そんで胸の上の方がペタンコになって小さくなったように見えるんじゃ。

ｵﾊﾟｰｲは大胸筋の上に脂肪が乗ってる状態だから、痩せれば多少は小さくなる。
運動して背中の肉なくして、垂れ対策には大胸筋を鍛える。
お腹の肉がなくなればさらにｸﾞﾗﾏｰに見えるから、ｻｲｽﾞより見た目でｶﾞﾝｶﾞｯﾃ!!

シンディ始めて約一ヶ月ですが、確実にくびれと足(ふくらはぎ)と背中がやせました！

一ヶ月も続ける貴方はえらい！
三日坊主でありますorz

>>954
ストレッチ代わりになって気持ち良いって、いいですね〜
やっぱり勝手にあちこち強く押したりひねったり（？）
するんじゃなくて、かるーく全身を伸ばしてゆるめて、
っていう程度のものがいいのかもしれませんね
参考になりました
ありがとうございます!

>>958
うっ・・・貴重な情報ありがとうございます
それって全身を緩めて関節の稼動域を広げる程度のものじゃなく、
結構ポイントに効かせる系の体操だったんでしょうか
DVDのタイトルや運動の内容など、ぜひ詳細を教えて下さいませ
お願いします！！

自力整体のDVD評判いいから買おうと思うんだけど どうかな？

先日インスパイリングエクササイズが付録になっていたのが出てきたので骨盤の体操やってみました。
簡単でよい感じだったのですが、細かな部分がわかりにくいため、
今のGraziaに付録でついてるDVD欲しさに買ってきました。
（出版されているDVD本は声が震えててやりにくいとか他エクサ以外の部分で不評なため）
最初の挨拶は確かにしゃべり方の語尾とふるえ声が気になりましたが、かなり短い時間でした。
そのあとのエクササイズはナレーターの方の声でした。
基本の骨盤をゆるめる、引き締めるは付録DVDにありましたが一番見たかった
骨盤を矯正するエクササイズが入ってなかった（泣

>>957
胸揺らすと小さくなるかどうか、っていうのは
完全には釈明されてないと思うよ。

でも、確実に乳が垂れる原因になるというのは読んだことがある。
部位として、バストアップとして働いているのは、クーパー靭帯ってとこらしい。
（テントみたいに引っ張ってる感じ）
胸筋自体は胸の深いところにあって、バストアップとしてのサポートは
あまりしてないらしい。
で、そのサポートをしている「クーパー靭帯」ってとこが、
揺れることによって伸びてしまうと垂れ乳になるらしく、
これは伸びちゃったらもう元に戻すのは無理なんだって。
これが起こるのはもともと大きな胸の人みたいだけど。

揺らさないに越したことはないので、私はエクササイズ時にスポーツブラを
着用して運動するようにしてるよ。洗濯もスポーツブラの方が楽だったりします。

妊婦でもできるのはビリーかターボどちらでしょうか？
とんだりはねたりはできないけど足をあげたり軽い腹筋はできます。
ターボはジャンプが多いですか？
ビリーを軽く流す方がいいのかなあ？
マタニティビクスの DVDもやりましたが物足りなかったです。