一日３食きちんと取って体を動かすダイエット2

今度はひっそりと立てます。。。

★★ダイエットに役立つページ★★

栄養ナビゲーター（カロリー計算）
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

筋トレ職人の実践講座（筋トレ指南）
http://www.training-craftsman.com/

肉体改造研究所（総合情報）
http://www.know-dt.com/index.html
筋トレ、ダイエット、健康法（総合情報）
http://homepage3.nifty.com/o-key/index.html

ダイエット３０ヶ条（総合情報）
http://www.pharm.co.jp/today-diet/diet30.htm

前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

なるべくsage進行で御願いします。

ブログに移行したらどうだ？
ほとんど日記なんだからさ。

＞メタボＴ
一日６食喰おうよ！

>>メタボ氏
筋トレの効果は出ていると思うけど思ったほどの筋量増加はまずないよ。
筋量アップ＝代謝アップと考えちゃうとダイエットには悪影響じゃない？

腕なら現状１０ｋｇカールを３セット出来るレベルの筋量って事を忘れちゃいけないです。

>>前スレ683
「ロシアンパワー養成法」って反動使ったトレだよね。
それって多分スキルアップのためのトレなのでダイエットとしての「筋トレ」とはちょっと違うと思うぞ。

>>7
お昼休みなんで書き込みます。
いえ、私は４ヶ月間の筋トレが無意味だとかいう人が居たから書いただけでして。
ただ胸囲のサイズアップや力瘤のサイズアップ
また足回りの筋肉もサイズアップ等を見ても筋肉量のアップはかなりあったと考えてます。

やはり１５年以上なんの運動もせずにブクブク太っていたので本来有るべきはずの筋肉が細かったせいも有るんでしょう。
ですがそういう事を入れても筋肉のかなりのサイズアップは確かに有りました。無論筋力のアップもです。

あと代謝アップのお話ですが今後は皮下脂肪を溶かしていかなければ成らないので
できるだけの現状維持（筋量の現状維持、基礎代謝の現状維持）を目標にやって行きます。
これを目標体重の７０キロをクリアーした時も同じ回数出来れば筋量は減ってないという事ですから。
ただ難しいのでしょうけど。

>>8
>ただ難しいのでしょうけど。
難しく無いってw
今のメニューなら７０ｋｇどころか５０ｋｇまで絞っても大丈夫なくらい。
逆に言えばその程度の筋量なんだ。残念ながら。
なので代謝量を左右するほどのインパクトはないと思う。
むしろエアロバイクで脚の筋肉を使っている事の方がデカイ。
これを続けていれば減量は進むと思います。
見た目の筋肉は痩せてから考えてもいいと思うよ。

食べないなんて耐えられない
3食粗食に、おやつも食って2時間運動した方がマシ
と思って野菜メインの少量粗食（週1で少しだけおやつ）
と運動を決行しているが、1ヶ月半経ってもあんまり減らない
というか3キロ減ってから1キロ増えた

増えたのが一昨日で、ものすごい餅下がちゃってって大変
本末転倒で食欲もちょっと失せてきた('A`)

とりあえず自分のケツ見て惚れ惚れとしてる中年はヤバイと思うよ。

922 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM [sage] 投稿日：2006/11/23(木) 23:53:59 ID:nnXsIk3I
>追記ですが特に腕と胸は盛り上がりました。脂肪が大幅に落ちているのに１１０センチありますから。
>前は９５センチ程度だったと思います。力瘤や３頭筋の大きさも以前とは全然違います。

>腹筋、背筋も見た目大きく成ってるので多分多少は筋量アップしていると思います。


さすがにこれは嘘だろ？
かなりのサイズアップってレベルじゃないぞ。
脂肪で胸囲が5ｃｍ縮んだとして、筋肉で胸囲が20ｃｍもアップしてる。
それもあれだけのトレーニング量で・・・・
ラット・プルダウンもチンニングもなにもなしで・・・

ステロイド打って、ヘビーデューティートレーニングしても、4ヶ月でこんなに胸囲はつくはずが無い。

実際に20ｃｍ胸囲が変わるって、どれくらいの変化か、一番分かりやすい例で言うと。（実際の変化は15ｃｍだけど、筋肉が20ｃｍ分増加と仮定して）
臨月の時のウエストは、妊娠前より平均で+23ｃｍになるらしい。

これくらいの変化がたった4ヶ月で、胸囲に起こるわけが無いｗ
横幅が全く変わってなかったとして、胸板が10ｃｍも厚くなるんだぞｗ

それも胸や腕だけではなく、尻も足もふくらはぎも筋肉が大増加してるんでしょ？
それで除脂肪体重なんかがほとんど変わってないってのは、何故なんでしょうねぇ。

それだけの体の変化が全身に出たのなら、筋量が15ｋｇくらい増加してないと計算が合わないと思うのですが・・・

俺は、ヘラクラスのようなケツで、
思いこみが激しい人だと確信した。
数字もかなり思いこみが入っていると思われｗ

>>12
胸や背中に皮下脂肪がまだ付いているからでしょう。
ただ以前よりは余程減りましたが。
つまり皮下脂肪が付いてる段階で筋肉が有る程度付いたという事かと。

あと以前の胸囲が９５ぐらいだったと記憶してますがこれは２，３年前の話なので
それからまた脂肪が付いていたので４ヶ月前のサイズは少し大きかったかも知れません。

１０日程前に計った時は胸囲１１０でしたが
今は１０９でした。やはり皮下脂肪が減っている感じです。
私は全部が筋肉とは言ってませんよ。あと背中の筋トレもしてます。

この論争は面倒なのでこれで終わりにさせて頂きます。

>>14
正直、今は脂肪がごっそり落ちているだけじゃないかと思うよ。
それはそれで素晴らしい事なんだが。

>>14
　　＞562 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM [sage] 投稿日：2006/11/19(日) 16:25:05 ID:6HyaF6mB
　　＞>>550
　　＞失礼。
　　＞書き込む直前ぐらいに計ってます。
　　＞実は忙しくて計ってない日も有りますが。
　　＞まあ、そんなに突っ込まれるとは思いませんでしたので。

　　＞体温変化は面倒なので今後書き込むのを止めます。

前スレでメタボが本当は計ってない体温のことを突っ込まれて、体温の話題から逃げた時と同じ流れになってますがｗ

　　＞632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/11/20(月) 16:07:14 ID:TA0j9GHL
　　＞>>562
　　＞自分で自白してるように、本当は計ってもいない体温を、日々の測定結果として毎日書き込みしてるってのは、捏造もいいとこでしょ。
　　＞（計りだしてから毎日2ｃｈには体温の書き込みがあるので、計ってないから書き込みしてないという回は存在しない。）

　　＞突っ込まれると思わなかったから捏造する人間が、誠実な人間かね？

　　＞この調子だと、まだ突っ込まれて無い部分も、実は捏造の可能性もあるわけだよね？

　　＞体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも体重は本当の数字です。や
　　＞体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも体脂肪は本当の数字です。や
　　＞体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも摂取カロリーは本当の数字です。や
　　＞体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも運動による消費カロリーは本当の数字です。

　　＞ってのはいまいち信用できないよなｗ
　　＞つかなくてもいい嘘をわざわざつく人間は、どうしようもない嘘つきだし。
　　＞メタボに限らずね。

普通、トレーニングして胸囲が増えたというなら、比較対象はトレーニング直前の計測だろ？
メタボの出す数字は本当に信用できない。

>>14
背中のトレーニングには、「背中を広くする」タイプのトレーニングと「背中を厚くする」タイプのトレーニングがあります。
あなたのやってる種目は、「背中を厚くする」方のトレーニングです。
ちなみに背中は広くするのはある程度楽で、厚くするのは大変です。

>前スレ683

ダイエットなど健康には普通に筋量増やして筋力と基礎代謝上げた方が
様々な病気や怪我に予防に効果的ですよ。
つまりボディビル的な筋肥大を優先する筋トレの方が有用。
脂肪を落とす食事法も確立されており、
怪我のリスクも低く、トレーニングに割く時間も少なくて済むから。

君の聖典の足立氏の書いた「ロシアンパワー養成法」は
俺も読んだけど、ある程度のレベルの競技者向けだね。
筋トレの内容もクイックリフトの理論と似たようなモンだし。
あれははっきり言って健康目的の初心者には全く不要だと思うけど。
あんな反動をふんだんに使った懸垂などは関節や腱、靭帯を痛める可能性大だし。
（筋力に対して過体重の人なら特に）

あと君は他スレでもやたら筋肥大（とサプリ）を否定してるけど、
MLB、NFL、格闘技など世界のトップアスリートが
筋肥大も重視してる現実があるんだよ。
現在、リハビリや競技で成果を上げてるスロートレや加圧トレも
君や足立氏の嫌いな筋肥大トレだし。

そもそも足立氏がよく引き合いに出すヒョードル自身も
軍役時代にウエイトトレして体を大きくしたって語ってるんだけど。
（ソースはナンバー誌のインタビュー）

トップアスリートを例に出されても健康目的の初心者には全く不要だな

また糞スレが・・

>>14
>この論争は面倒なのでこれで終わりにさせて頂きます。

またか

>>19
前スレ683はもうこのスレには来ないと言ってるのでほっておこう。
ウエイト板でも基地外扱いされてるし。

ところでメタボさん、「パンアップ」ではなく「パンプアップ」ですよ、一般的な表記は。

まあまあw

勘違いとか的外れとか色々試行錯誤しながら進めていくものでしょ、身体作りって。
初めから洗練された方法なんて身に付かないし、そもそも「これがベスト」みたいなものなんか無いわけだし。
持続する事が一番大切なんじゃない？

>メタボ氏
知識に偏りがあると思う。
というかバランスが悪いというか。
ダイエット板のアドバイスって実際にやってない人が知識だけでしている事が結構多いから
実態と離れちゃってる事も珍しくないよ。
サイズについて突っ込まれまくりだけど正直オレも今のあなたのトレメニューでは
目に見えるような筋肥大は無いと思うもん。
実際にトレしている人なら全員同じ意見だと思います。
なので批判的な意見も参考にするといいと思う。

>>18
痩せるだけなら前スレ683がやってる、
毎日一定時間・一定強度以上の全身運動トレで間違って無いと思うよ。

要は肉体労働者の体型と同じ理屈で、多少粗雑な食生活をしてても
毎日全身運動で、足腰などの大筋群の回復を行わせられるなら、問題ない。
ダイエット板の住人が求めてるような、所謂ステロタイプなスポーツマン「っぽい」体型
（痩身、筋肉のカットが出てて、末端部だけが肥大してる）になれるかと思う。

ただ、当然「毎日」、「一定時間のトレ」が必須だから、出来る人間は相当限られてくるし、
今は維持できてる社会人でも、何年後もずっと継続できるかということを考えると、
けして優秀なトレーニング手法では無いと思う。
「毎日一定時間・一定強度以上」であれば、ドカタ作業でも、エアロのプログラムでも
実現できるわけだしね。　別にロシアだかなんだかでなくてもいい。

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月24日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.2ｋｇ
【体脂肪】：25.4
【骨格筋率】：31.4
【ＢＭI】：28.1
【目標体重】：70kg
【朝食】ツナカレーうどん（うどん乾麺１００ｇ、カレーレトルト１０５ｇ、ツナ８０ｇ）、コーヒー３００ｇ、林檎半分１００ｇ、トマトジュース２００ｇ　合計約680kcal
【間食】なし
【昼食】ツナカレーうどん（うどん乾麺１００ｇ、カレーレトルト１０５ｇ、ツナ８０ｇ）、林檎半分１００ｇ、トマトジュース２００ｇ　合計約600kcal
【夕食】玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ、椎茸１００ｇ）、林檎半分１００ｇ、トマトジュース２００ｇ合計約５４０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1820kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×３、チューブフライ15回×３　チューブショルダープレス５キロ15回×３、チューブサイドレイズ１５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
昨日の朝食と昼食のカロリー間違えました。
朝５８０kcal、昼500kcalです。カレー半分に減らしたの忘れてました。
今日はちょいと食べ過ぎました。
>>23
パンプアップでしたね。

ケイデンス80で1時間踏む程度で600kcal消費できるのか・・・
そのエアロバイクどこのなんてやつか教えてくれ。
普通のバイクで走ったり、ジョギングするのが馬鹿らしくなった。

近況報告してその内容へ合いの手いれるスレなら重複

ダイエット宣言＆状況報告 10kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50

年齢31歳
身長184cm
体重75.1kg(開始76kg、目標70kg)
体脂肪11.5%

朝
ご飯1杯
味噌汁
サンマの塩焼き
トマトサラダ

昼
弁当(おにぎり、ポテトサラダ、豚肉生姜焼き、トマト、ブロッコリー塩茹で、みかん1個)

夜
ご飯1杯
モズク
刺身
野菜煮物

運動
ジムで90分

運動するようになって気持ちいいです。
食事も協力してもらってるので頑張ります！晩酌は我慢！

>>27
アルインコ　AF6500という機種です。
ただいきなり８０回転とかでやると膝おかしくしますよ。
自転車乗り慣れてるとかなら別ですが。
初めは６０回転ぐらいからをお勧めします。

>>29
すいません。
海の男さんは痩せる必要ないのでは有りませんか？
１８４で７５キロならほぼ標準体重ではないでしょうか？
７０キロだと標準体重以下かと。

メタボＴさん
こんばんは…実は家族に腹をダメ出しされまして……
身体動かさない仕事でストレス解消にも、
とダイエット始めました。
よろしくお願いします。
お互い頑張りましょう！

>>30
「釈迦に説法」だな…

>>32
そうですか-
お腹の引き締めはクランチがお勧めですよ。
頑張って下さい。

体脂肪11％で腹が出るっておかしくね？
アフリカ難民みたいな腹なのか？

>>27
コンビに聞いた、同社のエアロバイクの消費カロリーの計算式は次のとおり。

Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

なんとケイデンスは関与してない。（追加で確認の質問をした）

これでいくと、150W程度の負荷で踏めば１時間で600kcalということになる。

コンビの場合は負荷表示＝1/10Wで非常にわかりやすいが
アルインコは負荷の値をきっちり開示してない上、機種によって値と負荷が異なる。
AF6500だと最大負荷の８で150W
AF5900だと最大16に対する12あたり。
AF5600だと最大16でも124Wまでしかいかない、と言われている。

ケイデンスがというより150Wがきついですよ。
むしろケイデンス上げたほうが楽。

>>36
最大負荷８で１時間できる人なんていうのは競輪選手ぐらいしか無理でしょう。
その計算はおかしいですよ。負荷８の８０回転でやるんですか？まずできないでしょう。

有酸素運動の場合低負荷高回転が基本です。
それで私は体感的に６００カロリーは消費していると思います。

部屋の温度が１２度ぐらいで上半身裸でも３０分もやると汗ダクダクに成りますから。

>>37
これはコンビの式です。
アルインコがどういう計算になってるかはわかりません。

まーエアロバイクの表示する消費カロリーは単なる運動量の目安ですから。
自分はコンビユーザーなんでコンビ中心に調べてますが
こちらも体感的にはそんなに違和感のない数値です。主観の相違でしょうね。

でもちゃんと心拍数が上がっていれば実際にはカロリーは消費していると思いますよ。

なんだ、この糞スレ
日記と自演厨スレか

メタボ、肝杉
うぜええっっっぇえええええええええ

>>28

>>28

リハバリみたいなトレで、体重２０ｋｇも減ったにもかかわらず、胸囲が１５ｃｍも増えるなんてすばらしい。
ウェイト板にきたら神扱いされますよ。マジで。
是非、写真をＵＰして下さい。

それと、批判や指摘にも耳をかたむけてみたら、もしかしたら効率が上がるかも。
ここは、掲示板なのだから色々議論したらよいと思いますが、
そういことがいやなら、色々な人がいっている様にブログでやったら？

>>36
>なんとケイデンスは関与してない。（追加で確認の質問をした）
ワットの段階で加味されてるよw

>要は肉体労働者の体型と同じ理屈で

俺は実際、現場行ってたけど
肉体労働者はブヨブヨな体型や腹出てるのも多いぞ。
腰とか痛めてるのも多かったな。

>>44
もう一度よく確かめてみました。

仕事率＝単位時間あたりの、力×移動距離（＝回転数）なので
負荷をワットで表した時点で回転数は加味されている、ということでしょうか。

コンビのエアロバイクの場合、負荷はワット単位の数値で表示／設定されますから
ワットを一定に保つように,回転数を遅くすると脚にかかる強度(トルク)が大きくなり,
逆に回転数を早くするとトルクが小さくなるように計算されているそうです。
その為,「低回転できつく感じる」ということになるらしいです。

今まで負荷と強度とを混同していたようです。
ご指摘ありがとうございました。勉強になりました。

>>36 は
>なんとケイデンスは関与してない。（追加で確認の質問をした）
は不要ですね。

>ケイデンスがというより150Wがきついですよ。
>むしろケイデンス上げたほうが楽。

については、どうもアルインコの負荷の設定はペダルの重さそのものの設定のようなので
「むしろケイデンス上げたほうが楽」というのはあてはまらないかもしれません。
>>36のアルインコ各機種のワット数は、60回転が前提の値だそうです。
80回転とかで踏めば、ワット数としてはもっと大きくなりますよね。きっと。

人間発電機？

>>46
>ワットを一定に保つように
そういう設定なんだ。
とすると最初に２００Wとかに設定すると回転数に応じて勝手に負荷が変わるって事だよね。
鬼コーチだねw

>むしろケイデンス上げたほうが楽。
元の意味とは違うんだけどこれ自体は正しいですよ。
バイクに限らないんだけど生理学的には「軽めの負荷で速く動く」時の方が筋が出力するパワー（W)はデカイ。
なので体感的には楽だしダイエットとしても効率が高い。

でも、そんなん瑣末な話なのであまり気にしない方がいいと思う。

どうかな

【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月25日（土）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：74.4ｋｇ　　　
【体脂肪】：朝19.0　　　　　タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg

今日の運動
腹筋20×3
懸垂できるだけ（休憩しながら10分）
ジョギング10キロ（60分）+ウォーキング４キロ

懸垂の筋肉痛が心地良い週末です。

いまからスーツの新調がてら家族と買い物に出かけてきます。
しかしダイエット途中でスーツ買うのは中途半端な感じでいまいち乗り気になりませんね。

>>海の男さん
がんばってくださいね、お腹のでっぱりが内臓脂肪なら有酸素中心に運動すればすぐ凹みますよ。

>>48
負荷がワット単位の表示／設定で、ワットを一定に保つ仕様はあくまでコンビの話しです。
たぶんジムとかにあるコンビの業務用のマシンも同じじゃないかと思います。
ただアルインコ等他社の機種についてはいまのところ詳細はわかってません。

自分は、脚にかかるトルクと、エネルギー消費としての負荷を混同してました。
でも実際「負荷」ってのは両方の意味で使われているように思います。

今までは、脚にかかる負担を小さくする＝負荷を下げるしかないのかと思ってましたが
高ケイデンスで踏めば、高負荷でも脚にかかる負担を小さく出来る、ということですね。

>でも、そんなん瑣末な話なのであまり気にしない方がいいと思う。

これは重々承知なんですが、元々が運動嫌いのデータおたくなので
こういう些細なことが気になって、それが楽しいんですよ。
風景が変わったり風を感じたりすりは確かにしないけれど
種々の計測値がデータとして表示されるエアロバイクが楽しいんです。
しかもそれが自分自身のデータなわけですから。

アホですね。

しかし、最近メタボに粘着する奴って何なの？第３者から見てもうざいし、キモ過ぎる。
イヤならせっかくコテハンにしてくれてるんだからNGにすりゃいいのに。
それぞれの、自分のやり方で痩せられればそれでいいんじゃねぇの？

やたらメタボにいちいち食いついてくる奴とかブログに汁とか言ってる奴って結局本スレ
の話題を何一つ提供してないんだよね。ブログなんて命令されてやるもんじゃネェだろうに。
自分の意見が王様の奴多すぎ。相手のやり方をいちいちごちゃごちゃ言われたらだれも
ためになる話なんて書かねぇだろう。相手の意見も少しは尊重しろや。トレーニング弁論してる
奴は特に。スレもムダに消費してる品。

　たしかに栄養さえ満たされれば、毎日ロボットのように同じ食事できればそれこそ完璧だろうが
それが出来ないから俺も含めピザになった。そもそもそんな規則正しい生活が出来る奴は
ダイエットなんぞ必要ないんだよ。それができないからダイエットしてるんだよ。
室内でも室外でもどっちでどう運動してもかまわんが究極の目標である痩せた奴が勝ちで
いいだろう。

　以下建設的な意見や経験談を頼む。イヤな意見はスルーってことで。

>>52
スレ主のアプローチ以外の方法を考えるのであれば、このスレでやる必然性は特にない、ってことにならないかな。

このスレの価値は、ここを見た人が

・ここまでやればこれだけの成果が出る。
・ここまでやってもこれくらいの成果しか出ない。

といった感想を持つことじゃないかと思ってる。

>>53

　俺はブタではないが、こんな日記＆自演チックで批判を受けているなら、
　なぜ、>>28や王道に移動しない。
　書いている事も、一瞬でうそとわかるような事でも必死で反論し、
　行き詰まると議論を強制的に中断するし、こんなやつの援護をしているのは、























　メタボＴ本人ですかｗ

すまん。
52の間違いでした。

>>52
おまえも、うざいし、キモい

今起きたよ。　やっちゃったって感じで１日２食になっちゃったよ。

>>52
>相手の意見も少しは尊重しろや。
メタボに言え、馬鹿が

ここって、>>28のパクリじゃん。
スレ主は、削除依頼して>>28に移動しろ。

メタボ、元自転車乗り
　>>28に回収依頼をしました。
　君ら、重複していることも知っているのに、居座るし、うざいから消えてね。

>>51
有酸素運動の「強度」って心拍数で表す事が多いですよね。
これってエネルギー源として糖質、脂質をどういう割合で使っているかの目安なわけです。
心拍数は低ければ低いほど脂質依存だって事。
一方、ワットっていうのは仕事率ですからこれはなるべく大きい方が時間当たりの消費カロリーが大きい。
ダイエットの効率から言えば「単位時間当たりの消費カロリーが大きい事」「なるべく脂質を使う運動である事」
が有利だと思うので結局、
「心拍数が上がりにくく、高ワットな運動」が最も好ましい。
エアロバイクはこれを「力（ペダルの重さ）」と「回転数」の二面で調節出来るのが非常に優れているわけです。
ちょっとスレ違いですねえw

>>28のスレを覗いてきたけど確かにあっちでもいいかもねえw
でもあちらは結果報告ばかりで、しかも必ずしも運動してなかったりするから
微妙に方向性が違う気もする。
逆に王道スレは報告っていう雰囲気じゃないし、過疎ってるしw

＞海の男
BMI22超で11,5%ってすごいんですがw
身長高いのは浦山氏

>>61
お前は、自転車の発電機か？
なぜ、エアロバイクを進めるのか？？？？疑問。
ダイエットを意識したら、エアロバイクより全身を使うジョギングの方がよい。
エアロバイク推進者は、家畜並みに肥えたブタだよ。
ジョギングしたくても、１０ｍ位で、「アヒー！アヒー！」とか言って、黄色い汗をかいて
近づくなよって感じ。
もうしわけないが、エアロバイクは否定いないが、エアロバイクしかできない家畜が
ジョギングを見下したら駄目だよ。

そろそろ、メタボ御大が出現するかな？
コテハンでｗｗｗｗｗｗ

多分、今日も
　　　　エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）













あんた、脳血管に脂肪が詰まっているんじゃないか？
















元自転車海苔もいい加減気付けよ！

>>63
>なぜ、エアロバイクを進めるのか？？？？疑問。
わはは、それを書いたのが>>61だろうがw
まあいいや。
別にジョギングを見下したりしないって。
オレはどっちもやるぞ。
というかウォーキングをやる時もあるし、チャリも乗る。
ただ本当に絞りたい時はエアロバイク主体で絞る。
一番使いやすいから。
でも正直ダイエットのための有酸素運動なんてどれでもいい。
個人的にはチャリが一番好きで、次がランニングだけど。

楽だからだろ

>>66
ん？それはオレに対してか？
確かに脚は疲労しにくいというか翌日にダメージ残りにくいぞ。
それがエアロバイク（とチャリ）の利点だからな。

買い物より帰ってきました。

>>28　のスレ覗いてきました。
>>62さんの言うとおりしっかり運動されてる方も当然多くいらっしゃいますが運動されてない方も多いようですね。
私はこのスレが運動と食事制限を組み合わせてダイエットを進める「燃やせ脂肪デブ男」の後継スレだと思って書き続けてたのですが・・・
違うスレも覗いてみます。

元自転車海苔さんへ

38 名前：ssk[sage] 投稿日：2006/11/25(土) 01:44:12 ID:b5WlRLMb
前回>>30
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在115.0
【体脂肪率】毎日5％以上変化するんであてにしないことに
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝：なし
昼：野菜サラダ、昨日の鍋の残り、ご飯半分
夜：ご飯一杯、昆布とはんぺんの和え物、野菜サラダ、小エビと豆腐チンゲンサイのあんかけ
【運動】エアロバイク60分、腹筋×３、ガニマタスクワット×２セット
【その他】
腕立てやってないですがもう時間も遅いので今日はこのまま寝ようと思います。


君達と一緒じゃん。

だから
実生活で、誰にも相手されないからといって、２ｃｈでマジになるなよｗｗｗｗｗｗ

あと、数時間したら、猪八戒メタボが現れるな。

ここまで必死な人、久々に見た。

おっと！
メタボ見つけた！

>>71
おまえより、ましじゃ！

なんだ、この糞スレ

メタボ>>28へ行け
うざすぎる

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☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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もう終わりか。
つまんねぇ。

>>37
>それで私は体感的に６００カロリーは消費していると思います。

何で、あいまいな事書いてるのかなと思って、製品仕様みてみたら30分しか使えないのねｗ
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/bike/index.html

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月25日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：82.8ｋｇ
【体脂肪】：25.2
【骨格筋率】：31.5
【ＢＭI】：28.0
【目標体重】：70kg
【朝食】ツナカレー（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、カレーレトルト１０５ｇ、ツナ８０ｇ）、コーヒー３００ｇ、林檎半分１００ｇ、ワカメの味噌汁２００ｇ　合計約580kcal
【間食】なし
【昼食】ツナカレー（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、カレーレトルト１０５ｇ、ツナ８０ｇ）、林檎半分１００ｇ、ワカメの味噌汁２００ｇ　合計約500kcal
【夕食】玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）１２０ｇ、水炊き（鶏肉１５０ｇ、椎茸１００ｇ）、林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ合計約６００kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1680kcal

【運動】
首上げ腹筋３５回×３、チューブデッドリフト３５回×３、チューブサイドベン左右３５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もソコソコです。

下記と重複じゃん。スレ主は、下記に移動して本スレ削除依頼しろ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50

下記と重複じゃん。スレ主は、下記に移動して本スレ削除依頼しろ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50

下記と重複じゃん。スレ主は、下記に移動して本スレ削除依頼しろ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50

>>94-96
同一人物乙。自演も大変だな。このスレを辞めてもかまわないが、
誰か、脂肪を燃やせ、デブ男脱出大作戦スレ立ててくれ。

（´Д`）

>>97
今まで、色々な人に重複だと指摘されていたのに
逆切れですか。
本スレを終わらせても、同じ内容で新スレを立てても結局同じですよ。

>>99
何言ってんの？重複でも何でもないが。それなら生理中ダイエット、下剤ダイエット、
監禁ダイエットみんな王道以外スレで十分だろ。身長別、性別目的別スレなんてのも
みんな重複だが。それにIDなんていくらでも変えられる品。
76-90みたいな幼稚なことをする荒らしとか発言のタイミングを見る限り
それなら王道以外ダイエットとか身長別、性別スレなんてみんな重複になるだろ。
それに脂肪を燃やせスレ自体は60以上も行った
身体スレでも良スレだったが。最後は荒らしに占領されて避難してたがな。

>>100
このｽﾚが気に食わないなら見なけりゃいいだけの話なのに
いちいち絡んでくるｱﾎや荒らしはｽﾙｰでいいよ。

>>100
荒らしに占領される程度のスレだったと言う事だ。

燃料投下

28のスレのテンプレって脂肪を燃やせスレのパクリだね。

28のスレだと基本が「報告」で自分の状況を報告しているだけですね。
コメントがつくのはスレの卒業を宣言した際に「おめでとう！！」程度。

私がこのスレにいるのも、燃やせスレ同様に書き込んでいる我々にいろいろアドバイス
いただけるからでありこのようなことは28のスレではあまり見受けられません。

>>101
>このｽﾚが気に食わないなら見なけりゃいいだけの話なのに

そりゃそうなんだけど、もっともらしいスレタイ見て、
来てみたら、ただの中年デブの日記だったら誰でも気分悪いワナ。

せめてスレタイ変えろよ。
「ハムスター式ダイエット」とかにさ。

普通の人なら「駄目だな、このスレ参考にならん」
で去って終わるんですよ。
なのに粘着質の方々は、離れられずに
いつまでもウダウダウダウダ言い続けるんですわ。

>>101
そうですね。あまりに自演気味にうるさかったので反応してしまいました。
以後気をつけます。このスレは良スレだと思いますので。
ただ出て行けと行ってる奴自体が出て行けばいいだけと思っていたので。
別に管理人でもサーバー管理者でもない奴が勝手に自分中心のローカルルール
を根拠なく言ってるのに腹がたちまして。結局荒らしに走るというサーバー負荷を
掛けてる奴が言うなって思ってました。

私も130kgから68kgまで痩せましたが。前スレや脂肪を燃やせスレはずいぶんと
励みになりました。やり方もずいぶん参考にしましたが、結果的には継続して頑張り続ける
ことが一番重要と言うことは理解できました。
　かつてデブ145氏のWalkx5kmとか結構好きだったので、やはりメタボ氏のような
タイプのダイエット報告も嫌いではありません。中年男が社会でもつらい立場で時間を作って
ダイエットしてるのを私は応援してますし、自分もそう言う状態でしたから中年のおっさんが
頑張る報告くらい暖かく見守っていきたいと思います。別にメタボ氏や自転車乗り氏だけが
報告してほかがあーだこーだ言う形態のスレッドではないわけですし。
　他の人も若い人もどんどん報告したら良いんじゃないの？

今日がんばって運動しました。
続くようにがんばります。
http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

とりあえず一言だけ。
エアロバイク1時間で600kcalはありえない。ちょっとググれば分かる。体感的にって
言われてもねえ。。。

>>108
ありえないの？
>>36の「150W程度で１時間」てのもガセ？
キーワードはなにでググればいい？

すげー。
メタボ信者か本人か、わからないが、蛆虫が湧いて出てきたなｗｗｗｗｗ
２ｃｈで、重複スレはＮＧってわからないのかな？
畑の肥やしにしかならないような、豚人間がどうなろうと関係ないが、
ルールは守ろうよ。

ちなみに、下記スレに重複してますよ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50

http://www.aikara.net/diet/
ここはダイエットに関して色々説明してくれるお気に入りのサイト。
独り占めする気だったけど、皆さんにも教えるおっお(＾ω＾)
携帯観覧おｋだおっお
皆さん頑張りましょうおっお

>>109
つまりこういうこと

仕事率W、と運動量J、熱量calの関係で考えれば一目瞭然。
150ｗ機械を60分作業させた場合の仕事量は150ｗ×60×60で540000Jになる。

1J当たりのカロリーは約0.239カロリーだから、540000Jは129060caになる。
これをkcaｌに直すと、約129ｋcaになる。

これが体感的でもなんでもない物理の計算式。
これ以外にどれだけロスがあるかが問題だけど、それにしてもクランク回転運動の3倍ものエネルギーロスがあるとは考えられない。
一日８時間睡眠だとして、メタボの日中一時間当たりの消費カロリー大体100ｋcal、足せば129+100ｋcalで229ってのが一般的な計算式だよ。

ついにリクエストがでたなｗ

18 名前：必殺名無しさん[sage] 投稿日：2006/11/26(日) 05:47:54 HOST:z136.220-213-39.ppp.wakwak.ne.jp
　　削除対象アドレス：
　　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164299596/l50
　　削除理由・詳細・その他：
　　理由：重複スレッド
　　削除依頼対象スレは、以前に削除された為、ダイエット板に移動してきた。
　　しかし、現在のダイエット板には↓のスレが先行・継続しており
　　内容が完全に重複している。

　　ダイエット宣言＆状況報告 10kg減
　　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/l50

上記スレで、２週間たっても、削除されない場合には、
↓で、対応してくれるみたいです。

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1160649669/l50

>>113
そうそう、重複重複言ってるやつはさっさと削除依頼すればいいんだよ。
↓まあ前ｽﾚも重複理由で削除依頼でてたのに削除されなかったんだけどね。

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/10

>>112
それは人間の消費するエネルギーが100%運動に変換できた場合の話しでしょ？
>>36 の式には「0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%」というファクターが出てくる。
これは、エアロバイクに対しては、人間は平均で約23.2%の効率しか持たない、ということ。

すなわちエアロバイクに150Wの仕事をさせるためには
129kcal÷0.232=556.034 ということで
人間は556kcalのエネルギーが必要ということになると思うんだが。

クランク回転運動のエネルギーロスの話ではなく
人間が燃やすエネルギーを筋肉運動によりクランク回転運動に変換する際のエネルギーロスの話。
それがロス無しの100%であるのであればあなたが言うとおりだ。

少なくともコンビはこれが平均23.2%である、と主張している。

>>114
そうそう、そもそもダイエット板自体内容が大半重複なんだがな。
削除されない以上重複じゃないだろう。すでに２まで突入してるし。>>110も前スレで
決着済みなのにアホじゃねーかｗ。

書き込んだあとに>>36を見たのだが・・・

＞0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
これがおかしすぎる。

元々自転車のクランクは運動効率をよくするためにあの形、あの位置になったわけで、それなのに運動効率が23.2％しかないというのは絶対におかしい。
150ｗの運動をするのに、650ｗの出力が必要な運動機械なんかありえないよ。過去あったとしても、長い年月で形が変わってきてるはず。

>>117
だから機械の運動効率の話しじゃなくて
人間がエネルギーを運動エネルギーに変換する場合の効率の話しですってば。

>>114
あなたは、メタボ信者ですか？
それとも、本人ですか？

２週間たっても削除されないなら、↓に依頼します。

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1160649669/l50

>>114
あなたは、２ｃｈの最低限のルールをおわかりですか？

>>115

＞人間が燃やすエネルギーを筋肉運動によりクランク回転運動に変換する際のエネルギーロスの話

このエネルギーロスは物凄く低い。
自転車は人力でロス少なく高出力（高Ｗ）を安定して出す為の機械だから。
http://landship.sub.jp/stocktaking/archives/000186.html

人間が腰を安定させて、足の上下動運動を、クランクにより回転運動に変えてる。
これはレシプロエンジンと同じ運動構造。

では「自転車はそうかもしれないけど、エアロバイクは別物では？」という人もいるかもしれない。
でも、自転車もエアロバイクも構造はほぼ一緒。

ごちょごちゃ言わずに走ってみれば。

>>119
どう思おうと勝手だけど、俺は信者でも本人でもないよ。
興味あるから見てるだけ。このｽﾚが削除されようと別に困らん。

俺はこのｽﾚが重複とは思わないけど、もしｽﾚ削除されて
メタボ氏が誘導先ｽﾚで報告するようになったら、
今度はメタボ氏隔離ｽﾚがつくられたりするんじゃないの?
粘着がたくさんいるみたいだし。そしたら今と一緒じゃん。

…などと思ってる。どうでもいいな、ごめん。

まぁ、本人も話混んでる人達も向こうにいったら
話混む人達が他の人達に対していろいろ
言い出して＋になりそうだし

>122
隔離スレがつくられる、というより本人意図的にスレタイ
こんなのにしてるからもっと明示的に「メタボTが〜」とだったら
ネンチャックもこんなに沸いてこなかったんじゃない？

うん、なんとなくここの人達が一緒にいったとして例えネンチャックが
消えてもついていった人達がメタボTにしか反応しなかったらそれは
それはそれで隔離スレやblogでやれと言われそうだ。

で、立てるスレがまたこんな名前だとネンチャック再発生となりそうな悪寒。

>>120
それはわかります。
くどいようですが、23.2%というのは
「人間が脂肪などを代謝させたエネルギーが、足の上下運動に変換される」
際の脂肪燃焼→運動エネルギーの変換時のロスの話しです。

自転車という機構はさらにそれを少ないロスで実際の運動に変換する、非常に効率的な装置である、ということですよね？

自転車とジョグ両方やるけど、クロスバイクで平均ケイデンス８５前後、平均心拍１３０前後
で1時間走っていつも５００kcalくらい。心拍計はポラールCS200cad。

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>>124
はっきりいうわ

人間が熱エネルギーであるカロリーを運動エネルギーに替える際の効率は、運動効率とは言わずに熱効率というのだよ。

で、こんな言葉遊びはおいておいて、あなたの言うようにエネルギーロスが発生しているとする（まあしてるんだけどｗ）
150ｗの出力に対して、エネルギーが650ｗ必要な人間という装置があったとする。

当然、体内で650w分の発熱を行うわけだから、556ｋcalの発熱がある。
エネルギー保存の法則で、150w分の129ｋcalの分の放熱は無かったとして、一時間だけ、余分に430ｋcalの放熱があるわけだ。

人間はこの発熱量を放熱する能力があると思う？
一時間に430kcalの放熱って、ちょっとしたヒーターなみｗ
http://www.wosab-japan.co.jp/personal/product/method.htm

密室だと裸で汗だくってレベルじゃなく、下手したら熱中症で死ぬレベルだぞｗ
たとえ汗が10L出たとしても、430kcalを放熱なんか出来ない。
これが外での運動で、風での冷却効果が期待できるなら話は別だけど。

一時間運動した後に、自分の部屋の温度が30度くらいまであがってたっていう放熱量の運動が果たしてあると思うかい？

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【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月26日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.2ｋｇ
【体脂肪】：25.4
【骨格筋率】：31.6
【ＢＭI】：28.1
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、納豆９０ｇ、コーヒー３００ｇ、林檎半分１００ｇ、ワカメの味噌汁２００ｇ　合計約600kcal
【間食】なし
【昼食】玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）1３０ｇ、豆乳スープ６５０ｇ、林檎半分１００ｇ、ヨ−グルト５０ｇ　合計約580kcal
【夕食】ライ麦パン60ｇ、豆乳スープ６５０ｇ、林檎半分１００ｇ、ヨ−グルト80ｇ　合計約550kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1730kcal

【運動】
全休

【備考】
今日もソコソコです。
豆乳スープのレシピは以前と同じですが
ピーマン５００g、鶏肉９００ｇ、調整豆乳２０００ｇ、えのきだけ７００ｇ、まいたけ３００ｇ、玉ねぎ５００ｇ、その他調味料で
約３０００kcal/6500ｇです。
これ10食分で食べますので1食約300カロリー/650ｇです。
夜にライ麦パン食べましたがこれGI値低くて高蛋白で食物繊維も多いと３拍子揃った食材です。
ただカロリーが高いのでたくさんは食べれませんが。

>>139
ありがとうございます。勉強になります。皮肉ではなく心からそう思ってます。

コンビの式を見て、自分であれこれ勉強してきたつもりでしたが、ダメダメですね。
熱効率(と呼び変えさせてもらいますね)23.2%ということは
76.8%はロスしているはず、それが全て熱に変わってるとすれば仰るとおりです。

だんだんわからなくなってきたので、自分でももう一度いろいろ調べて考えてみます。

ただ、>>36の式は、コンビに質問して、もらった回答ですので
コンビ社のエアロバイクは、家庭用、業務用ともこの式にしたがって負荷と消費カロリー表示が定義されている、というのは間違いないと思われます。

ただその表示自体の信憑性については、深く考察する価値はあると思います。

エアロバイクのカロリー消費量ですが、王道スレのテンプレにあった
http://kota.to/0kara/atehame3.html
の出力結果に、運動と消費カロリーの表が出てきます。
年齢や性別によって違うんでしょうが、自分（男）のデータでやったところ、
自転車（普通の速さ） 230.7
ジョギング（160ｍ/分 608.8
となってます。（1時間あたりの消費カロリー）
やっぱりエアロバイク1時間で600kcalは難しい気が。。。。

>>145
「自転車がこんなもんなんだからエアロバイクも似たようなもの」ってことでしょうか。

自転車は効率よく人間を移動させるための装置ですが
エアロバイクは効率よく人間に負荷をかけるための装置です。
形状や仕組みは似ていますが、狙いは正反対です。

よかったら↓あたりも見てみてください。

ITmedia ライフスタイル：自転車ダイエットはスゴイんです
http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0402/09/news062.html

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>>144
あなたの計算で間違いないと思うよ。
>>139さんの言うとおり、余分に430kcalの熱量が発生します。

人体の比熱を水と変わらないと仮定しますと、
体重80キロの体温を4度上昇させるには320kcalを必要とします。
これだけの運動したあとは体温が40度近くになっています。

その他は発汗などによる放熱、直接ペダルを踏むのとは関係ない運動などで消費されます。

あくまで余分に430kcal発生することが不思議でないことの説明のための概算です。

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ローカルあぼーんの嵐だよw

エアロバイクの消費カロリーの件だけど別に1時間で600kcalって不思議じゃないでしょ。
メタボ氏がどうかは別にして。
>>115>>189読めば分かると思うけど。
>>108はバイクの出力エネルギー＝消費カロリーって勘違いしていただけでしょ。

でも実際の話運動の消費カロリーってそんなに知りたいかなあ。

>>262
オレは「一定の心拍数キープで一定時間運動できている」以上はそれなりの効果があると思ってるし
消費カロリー値は「運動量の目安」としてしか参考にしてない。

でもショートケーキ1個350kcal＝エアロバイク30分強かぁ、とか思ってしまうという効果はある。

ただ「そもそも全然ありえない数値」とか言われると、そうなんかなー？と思ってしまう。とまあその程度のこと。
ここではエアロバイクはなんかえらい叩かれまくりなもんでｗ

エアロバイクの消費カロリーが知りたい人は、エアロバイク1時間が
ランニング何分、ジョギング何分、ウォーキング何分に相当するのか？
とかが気になるのかもしれませんね。

これもオレは正直そんなに気にならない。
カロリーを主体に運動を考えるとそうなるだろうけど、オレは心拍数＋運動時間で考えているので
むしろ逆にランニング等で心拍数をチェックしたりコントロールしたりの方が煩わしいと感じてしまう。

>>139

>一時間運動した後に、自分の部屋の温度が30度くらいまであがってたっていう放熱量の運動が果たしてあると思うかい？

少し勘違いされているようです。
人体は汗の気化熱により熱を大量に放出します。
気化熱が部屋を暖めることはありません。

ちなみに水の気化熱は
2256.7J/g
calに換算すると539.126calです。
すなわち1ｋｇの水（この場合は汗）が蒸発するときには
539キロカロリーの熱が奪われることになります。

誰が実際に部屋の温度上げ下げする話をしてるんだよｗｗｗ
単にそれくらいの熱量の運動をしたと思えるか？って聞いてるだけじゃないのか？

だから体温を上げ、汗をかくとそれくらいの消費カロリーの
運動は十分にあり得るということですよ。

部屋の温度を例にとり、あたかもあり得ないように言っているのが
あまりに無知だと思ったから言ったまでです。

>>266
汗をかくだけではダメで、汗を気化させなければならないはずだろ？
汗が液体のまま体表および地面その他に飛散したら、気化熱は起きないのだから。

「エアロバイク1時間で600kcal消費」は

・そもそも理論的にあり得ない
・体感的に考えてあり得ない
・スレ主の自己申告だからあり得ない

今のところこんな感じだと思いますが

・スレ主の運動で1時間で600kcal消費はあり得ない。

と

・そもそも理論的にエアロバイク1時間で600kcal消費はあり得ない

がゴッチャになってないですかね。

もちろんそうです。
だから風もなく湿度も高い部屋では体温が上昇し、
苦しくて続けることが困難になります。

扇風機でもかけて、エアコンで除湿しているほうが
楽に運動を続けることができ、効果的になります。

>>267さんへの返答です。失礼

>>268
実際やってみれば分かりますが、150Wの運動を
心拍数120程度で1時間続けるのはアスリートでないと
難しいとは思います。

>>268
>そもそも理論的にエアロバイク1時間で600kcal消費はあり得ない
これ最初に言い出した人は出力エネルギー＝消費エネルギーって勘違いしていただけでしょ。
理論的にあり得ないっていうのならエアロバイクメーカーに抗議しなくちゃw
個人的にはトレッドミルとかでも体感的には同じような表示だから抗議先は多いぞ。

>スレ主の運動で1時間で600kcal消費はあり得ない。
これは微妙。
個人的にはちょっと多過ぎる気がするが・・・

>>271
120では大変でしょうね。
130とか140ではどうでしょうか。

>>269
気化熱による熱エネルギーは、エネルギー保存の法則により、奪われた熱量と、奪った熱量は等しくなる。
ゆえに、熱が完全に密閉された室内においては、部屋の中の熱エネルギーの総和は変わらずに、部屋の温度は上がっていくはず。

>>271
君もしかしてロシア風ゴム体操の人？

>>274
気化熱は転移熱です。
液体から気体になるときにエネルギーを使っています。


>部屋の中の熱エネルギーの総和は変わらずに、部屋の温度は上がっていくはず。

すなわち、部屋の状態が変わっているだけです。
部屋の中にあった液体が気体に変わっているのです。

>>275
ちがいます。
ただのダイエット中のピザです。

>>263
>ランニング何分、ジョギング何分、ウォーキング何分に相当するのか？
それはあるかも知れませんねえ。

でもそれ知りたいのなら心拍数を目安にした方が良いと思う。
>オレは心拍数＋運動時間で考えているので
自分も同じ。
種目は何であれ心拍数が同じくらいなら強度も同じくらいだと思ってます。
で、少なくとも通っているジムのバイクとトレッドミルでは同じくらいの消費カロリーの
表示になる。
って事はマシンの表示カロリーって大体一定になるんじゃないかなあ。

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せっかくスレ削除依頼出したのにAA荒らしなんてやったら削除人の心象悪くならんか？

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今日は水泳しました。

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月27日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：82.9ｋｇ
【体脂肪】：24.2
【骨格筋率】：32.2
【ＢＭI】：28.0
【目標体重】：70kg
【朝食】ライ麦パン６０ｇ、豆乳スープ６５０ｇ、コーヒー３００ｇ、林檎半分１００ｇ、ヨーグルト８０ｇ　合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】ライ麦パン６０ｇ、豆乳スープ６５０ｇ、林檎半分１００ｇ、ヨーグルト８０ｇ　合計約550kcal
【夕食】玄米御飯１２０ｇ、豆乳スープ６００ｇ、林檎半分１００ｇ、ヨ−グルト50ｇ　合計約530kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1700kcal

【運動】
チューブローイング20回×３、チューブ両腕開き20回×３、ゆっくりチューブカール20回×３、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×３
ゆっくりリストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ15回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もソコソコです。
胴周りの脂肪はまだまだですね。
今月は全然減りませんでした。１ヶ月で２キロですか。。。

まだ一ヶ月２キロ減ってるってすごいですよ
精神力強いですね

>>302
８２ｋｇ台すごい。
継続できるのは意志が強いです。

　

メタボさん、すごいな。
尊敬するよ。

鋼鉄のような意志と身体
ほれぼれしますよ。

３８才独身！メタボさん、すごいな。
今後も一生猫と一緒！尊敬するよ。
老後の生活大丈夫ですか？

>>308
猫を馬鹿にするな！
うちのねこちゃんはもっとごちそうを食べてるぞ。

>>302
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

これについて散々言われているけど、メタボの意見を聞きたい。
エアロバイクにそう表示されるの？ちょっとありえない数値だ。

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