【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター：2006/11/19(日) 19:47:15 ID:+X8j8HSu

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００?１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００?３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163505183/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:49:48 ID:IhfgrmOr

２ｹﾞﾄ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:50:34 ID:IhfgrmOr

２ｹﾞﾄ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:51:17 ID:VTyr8o4l

２ｹﾞﾄ

はダイエット的にはどうでしょうか。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:53:59 ID:+X8j8HSu

>>2
うし
>>3
うしうし
>>4
イエーｗ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:55:06 ID:z/DskoIS

おだんご食べたいけどがまん…。

質問いい？

お餅やせる？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:56:30 ID:IhfgrmOr

慌てて２回書き込んじまった。でも２ｹﾞﾄ出来たらいいか。。。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:57:50 ID:IhfgrmOr

お餅で痩せるという観点よりも、どうやったらお団子とか食べても平気か考えたほうがおｋ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:58:38 ID:z8zlR/xh

>>7
100人中100人本気だと思ってるよ。
もう１回しときなよ。

ところでおまんじゅうやせる？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:29:38 ID:d1kDqEE6

>>6
腹持ちはいいので、ちょっと食べてそれで持たせるって発想する分には
悪くない・・とか誰かが言ってたような・・・

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:35:45 ID:EpRM0m/r

>>10
米と米の空白がないからギッシリ詰まっていてカロリーは鬼だと思うが大丈夫か？
団子や餅はオナゴに食わしてればいい。男が食う食いもんじゃないわな。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:41:30 ID:d1kDqEE6

>>11
高カロリーなのは確かでしたね
一つならともかく、小さいからって二つ三つと食べたら大変なことに・・・
あれー、餅の話どこで見たんだったかな・・忘れてしまいましたごめんなさい

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:49:43 ID:EpRM0m/r

>>12
そういうことだ。可愛く食えるいい女になれ。それだけのこと。
誤るくらいならその姿勢を見せよ。尽くすがいい、さぁ近こう寄れ…

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:50:16 ID:h9JTt7+6

約40日間で13キロ太ってしまいました。最初はストレスでだんだん太ってきている自分へのストレスで過食がつづき169／72で40％も体脂肪あります。年末までにせめて60キロにしたいんです。
1日1食(茶碗1杯ぐらいの煮物かサラダ)
週5回水中ウォーキング1時間
ステッパー30分
半身浴30分
で約12キロ痩せることはできますか？リバウンドする可能性があるのも生理がずれたりする可能性があるのも分かっています…

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:55:28 ID:EpRM0m/r

>>14
何が問題か少し考えろ。今ある精神状態だろ。
物事を狭く捉えるな。大きく広く見渡せ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:55:57 ID:IhfgrmOr

水中ウォーキングするなら泳いだほうが痩せるよ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:56:48 ID:tDJCtxkN

腹いっぱいになるまで食う→動けない→何もしない→太る
→体が重く動くのがしんどい→部屋を片付けない→汚部屋
→ゆっくり休めない→ストレスが溜まる→食いまくる
→後悔する→ストレス溜まる→食う→太る→後悔する
→体が重くて動けない→何もしない→汚部屋・・・

腹８分目にしたら、食後動ける。部屋の掃除出来る。
部屋綺麗。なんだかサッパリした気分。ダイエットもヤル気が出た！

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:58:00 ID:ri5MSADe

あんこモノは数時間おきに食べれば、血糖値が低すぎず高すぎず安定して、
極度な空腹に襲われることはない。　ただし、それぞれの忍耐力にもよる。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:00:37 ID:ri5MSADe

さあ、ＮＨＫを見ろ！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:00:47 ID:h9JTt7+6

はい…
精神状態がおかしいのは分かっています。正直自分自身怖いです…でも本当に痩せたくて…危険なダイエットだと思うし1ヶ月で10キロ以上減らそうとしているなんて馬鹿みたいな事だけど…どうしたらいいのかわかりません…今はただ痩せたい…元の体に戻りたいと思うばかりです

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:01:27 ID:rCVQezWE

>>14
激太りのあとすぐ激痩せなんて、体も精神もぶっ壊れるだけだよ
まずは過食を治す。
そんなに減りはしなくても気にしないで、体重が増えない食事量で
我慢できる食生活をとりもどす。
それが1ケ月ぐらい続けられるようになってから、本格的な
食事制限に入ろう。

運動は、やる気があるなら明日からやってもいいと思うけど。
とにかくあせるな。まず精神的に落ち着こう。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:02:03 ID:/406pR7n

体脂肪300gで2100kcal分として、
300g×40日＝12000g＝12kg
ほとんど食わないで一日3時間くらい泳げばいけるんじゃないの？

どうなっても知らんけど。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:04:14 ID:3TEquGAj

コーヒーダイエットやってる人いる？
食事制限＋運動の黄金ダイエットしながらコーヒー飲もうかと思ってるんだけど効果どんくらいあるのかな？
元々コーヒー好きじゃないからたいして効果無いなら飲まないんだけどな。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:07:10 ID:EpRM0m/r

>>20
・・・・・・。
いくらい食べて痩せろと言っても「食べたら太るし…」そういうのが目に見えてる。
しかし断食のようになってはいかん。しかし食べれば太る。さぁどうしたらいいかな。
想いは理解した。その想い報われるであろうか。そうあって欲しいが事の流れが事の流れ問題はそこにない。
することはしようとしてる筈だからそこは信じよう。後は環境の置き方と君の気持ち次第だ。
正直何もアドバイスしてやれん。これだけは言っておく思ってくれる人に迷惑を掛けるな。
それは極悪人だと知れ。人としての思いやりがあれば答えは出る。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:07:54 ID:h9JTt7+6

本当にこの過食期間>>17さんの言うような生活でした…

みなさん答えてくれてありがとうございます。過食は落ちついてきています。

泳ぐより水中ウォーキングの方がダイエットに効くと他のトピで見たので…ちなみに平泳ぎしかできません

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:14:57 ID:QecJq9f6

明日は亜鉛のサプリが店頭から消える予感ｗ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:15:53 ID:h9JTt7+6

>>24

ありがとうございます
私には年末会いたい人がいます…約3ヶ月ぶりに会えます。だから綺麗になるのは無理でもせめて前に会った時のままで会いたくて…でもこんな体に害のあるダイエットしても意味がないのかな…何かこころに響きました…ありがとうございました

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:20:19 ID:d1kDqEE6

>>25
水中ではウォーキングの方が調整しやすい・・というだけで
カロリー消費は泳ぐほうがはるかに上
ようはノンストップで平泳ぎし続けられるなら、泳いだ方がいい
２５ｍごとに息切れで動けないとか休憩とかなるなら、ウォーキングの方がいい
>>27
無理をせず、きちんとした運動で身体を引き締めることを考えるといい
体重に惑わされず、少しでも身体を引き締めてその人に会えるように。
というか、短期間で見た目をマシにしたいなら、
食べないダイエットより運動するダイエットの方が効果がありますよ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:21:53 ID:EpRM0m/r

>>27
そのまま打ち明けよ。君が思う以上に彼は理解してる。人はそこまで馬鹿じゃない。
結果的に今ある心が小さく見えるようになる。肩を並べてウォーキングする日がくるであろう。
そして餅を食おうが団子を食おうが大好きだと微笑む彼の笑顔まで鮮明に見える。
解かったか。広く物事を見るんだぞ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:27:34 ID:h9JTt7+6

>>28

ありがとうございます
ずっと運動してないので平泳ぎし続ける体力がたぶん今の私にはありません…ウォーキングから初めて少しずつ泳ぐ時間増やしてみます

>>29
ありがとうございます
体重だけに目を向けているのでその観点を変えてみます…体重だけに必死になるのは辞めます

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:30:28 ID:EpRM0m/r

>>30
今の君は駄目だ。まるで駄目だ。
イエー。と返信になるまで甘くておいしいものでも食べてなさい。
話にならん。返信はいらん。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:30:41 ID:d1kDqEE6

>>30
ああ、そうそう
最初へばるまでゆ～くり泳いで、へばったらあとずっとウォーキング
ってやるといいよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:38:06 ID:h9JTt7+6

>>31

すいません
私には難しくてよくわかりません…

>>32
明日は休館日なので火曜から行ってきます！

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:40:02 ID:d1kDqEE6

>>33
31はお菓子を笑い飛ばせるくらい前向きな気持ち云々言いたいんだと・・
ちなみに月曜休館日って俺のところと一緒だな・・東北某県総合体育館

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:43:49 ID:p0jfrFyB

定期的かつ継続的にスポクラやプールに通える人が、食事の不摂生でピザになることが
理解しがたい。
そんな根性が身についてる時点で、どんな方法でも痩せられそうだ。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:44:05 ID:EpRM0m/r

>>33-34
よし！飯にするぞ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:45:46 ID:h9JTt7+6

お菓子を笑い飛ばせるぐらい前向きな気持ち…ですか…
本当にすいません…せっかくみなさんがいろいろ言ってくれてるのにピンとイマイチきません…なんとなくしかわかることができません…

ちなみに東北には住んでません…総合体育館ではあります

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:52:39 ID:h9JTt7+6

>>35

そうですね
毎日続けてプールに足を運ぶようにします
精神的に弱くて自分をコントロールできないからこんなに太った自分に今気付きました…続けて努力できるようになりたいです

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:16:58 ID:eIt/gqtG

１日の必要摂取カロリーが２０００Kcalだったとして
それを３食で済ませるのと、１食で済ませるのは同じことですか？
友達が、「１日１食ダイエット」と言ってやっているのですが
どう見ても１食分で１日の必要カロリーを摂取しているので
それで痩せるわけないと思うのですが・・・

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:19:52 ID:p0jfrFyB

>>38
余計なお世話かもしれないけど、体重を減らすのと同じで摂生のシステムも
徐々に慣らしていくことが大切だと思う。
あまり頑張りすぎるとどんどん自分を精神的に追い詰めていって、結果挫折しやすい。
プールに通わなくても、家から一歩出た瞬間にスタートできる運動があるじゃないか。
それが続けられるようになってからプールへとステップアップしても遅くないと思うな。
多分プール通うまでもなく目標体重に到達して、今度は増量の必要性が出てくるくらいに
なれるはず。
ダイエットとは己との闘いではない。自然と実行できるシステムを作ることだよ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:22:45 ID:rCVQezWE

>>39
あなたの言うとおりです。
ご友人のやり方は、痩せないどころか、痩せにくい体質を作るため
日々励んでいるようなものです。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:24:47 ID:SHhDGuCM

１４３cmで体重６５ｋｇの女ですが、ダイエットしたほうがいいでしょうか？
太りすぎでしょうか？自分を客観視できません。罵倒でもいいです。アドバイスをお願いします。

43 ：39：2006/11/19(日) 22:32:19 ID:eIt/gqtG

>>41
レスありがとうございます。
そしてもう１つ質問お願いします。
痩せにくい体質になってしまうのはなぜなんでしょうか？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:36:19 ID:apKKIDjI

自分が痩せたいと思うなら頑張る！でもこのままで良いと思うならそれはそれで構わないと思うよ。ただ生活習慣病が恐いから標準体重が１番良いのではないのでしょうか？！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:41:25 ID:aIltqA/D

>>42
自分がどうしたいのかが分かってないと、どんな言葉も無駄です。
普通に考えれば、今すぐ標準体重までダイエットが必要です。

ダイエットとは自分を客観視して、自分の理想とする体へと
作り上げる作業です、その辺の自己診断から始めたらいかがでしょうか？
あとは、体脂肪とか血圧、血中コレステロールにも問題が出てるような
気がします。

>>43
一回の食事で吸収出来る栄養は限られています。
そのため、体はドンドンと飢餓状態になっていき、一回の食事で蓄える脂肪の量が
ドンドン増えていきます。

バランス良く３食食べるのはそのためです。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:42:59 ID:C156h4+h

>>42
その身長でその体重だと間違いなくデブだけど、
＞ダイエットした方がいいでしょうか？
と訊かれても「知らん」としか答えられん。

痩せたけりゃ痩せりゃいいし、
痩せたくないのなら痩せなくてもいい。

いくら他人に罵倒されても励まされても、
自分の気持ちが動かない限りはどうせ続かないし。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:43:01 ID:d1kDqEE6

>>42
とりあえずその身長における標準体重は45ｋｇです
がんばれとしか言いようがありません

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:43:17 ID:Tn2wQCKg

朝をしっかり食べようと食べまいと
一定の時間経つとどうしようもなくお腹が空いてしまうので
最近極少量で小分けにして1時間おきに食べているのですが
やっぱり太りやすいのでしょうか？
午後はそんなに食べていませんがとにかく午前中に
お腹が空いてしまいます。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:47:54 ID:d1kDqEE6

>>48
小分けにする食事は別に悪くないはずです
最終的な総カロリーなどが過剰になってさえいなければ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:56:34 ID:JBQqOQ2j

>>48
小分けにすればするほど太りにくい。
朝＞昼＞夜と徐々に減らしていけば完璧。
1日5食が理想的。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:01:35 ID:rCVQezWE

だけどまあ一日3食でかまわんだろうけどね
2食、１食はダメ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:02:28 ID:VTyr8o4l

小分けは生活に組み入れうrのが難しい
油断すると結局食べ過ぎてしまっている

というあたりが難点。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:16:35 ID:JBQqOQ2j

>>52
そうかな？
人によるんじゃない？
俺は営業職だから外で好きなときに
食えるから1日5食。朝昼晩以外の飯は
ノンオイルツナ缶を野菜にぶっかけて食う。
腹持ちいいし低カロリー、高蛋白低脂肪でイイ！
昼と晩の米の量は茶碗半分程度にしてるから食いすぎにはならない。。

54 ：39：2006/11/19(日) 23:20:18 ID:eIt/gqtG

>>45
レスありがとうございます。
そのことをちゃんと友達に教えてあげようと思います。

55 ：18：2006/11/19(日) 23:21:16 ID:ESl3I804

だから３～４時間に１個、ミニあんぱんを食べろと言ってるだろうが！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:27:38 ID:JBQqOQ2j

>>55
いや、ノンオイルツナ缶が最強だって

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:30:19 ID:VTyr8o4l

>>56
オレの愛用はニチロの「たのみのツナ」

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:33:00 ID:JBQqOQ2j

>>56
俺はメーカー忘れたｗ
ライトツナってやつ。

てか、マジで間食我慢できないヤツは
ノンオイルツナ缶お勧めだよ。
80kclで蛋白質18g脂質ほぼゼロ。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:33:23 ID:d1kDqEE6

19時に食事すると、この時間帯になってくるとお腹が空いてきてしまいます
水飲んでごまかしてむりやり寝てるんですが、別に悪くないですよね・・？

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:35:20 ID:C156h4+h

>>59
問題ない
我慢できないなら酢コンブでも齧ってろ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:36:32 ID:3W5IkgOG

今日、あまりにも空腹に耐えられず。
ウインナーを少々食べました。OlZ
とりあえず、自分が悔しいし、用事もあるので一週間予定を作って
自　転　車　マ　ニ　ア　に　な　っ　て　来　ま　す　。　（つ；ω；）

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:37:09 ID:/EsT84Gy

ノンオイルツナ売ってるとこ見たことない…
普通のスーパーで売ってますか
サバ缶が好き

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:38:48 ID:VTyr8o4l

>>62
「ノンオイル」と大きく書いているわけじゃないこともあるので。
はごろもシーチキンの「素材そのまま」とかも置いてない？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:41:22 ID:JBQqOQ2j

>>62
俺は99ショップで買ってるよ。
サバ缶はウマイんだけど脂質が多いからねー。
まぁ魚の油はダイエット中でも
積極的に摂るべき油だから問題ないんだけどね。
ただ俺は間食は1回100kclって決めてるんで
サバ缶だとオーバーしちゃうんだよな。

65 ：キントレスキー：2006/11/19(日) 23:45:18 ID:2++5deKa

>>39,54
1日1食ダイエットの他に、「BOOCSダイエット」や「1日1快食ダイエット」
と呼ばれる、1日3食食べるうち2食分を減らして1食は好きなだけ食べよう！
なんてダイエット法もあるね。

こういうダイエット法で実際に痩せた人がいるのは確かだけど、
こういう○○ダイエットをやる際は、それをず～っと続けられるかどうか？
を考えないといけないと思う。そして、その○○ダイエットを続けると体に
どういう影響があり、それを止めると体にどういう悪影響が残るかも知って
おかないといけないと思うよ。
せっかく痩せたって、それを維持できなければ何の意味もないからね。

>>45さんが書いてる通り、1日1食ドカ食いっていうのは、1日3食食べるのに
比べると総摂取カロリーが減って痩せる効果はあるかもしれないけど、
長期的に見たら太りやすい体質を作っているだけだね。

長文ゴメン。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:48:34 ID:Rd3x11B7

>>64
間食がサバ缶ってかっこいいな
で、結局オーバーしないために何食べてるの？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:48:36 ID:VTyr8o4l

>>65
ガハハハ。出たねブックスダイエット！
これはもう夢のダイエットだ。

２つの原理と３つのルール

おいしくて体によいものを食べましょう。体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。1日1回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

２つの原理

o 自分にとって嫌いなことをしない。（禁止・禁止の原則）
o 自分にとって快いことをする。（快の原則）

３つのルール

o たとえ健康によいことでも、嫌いなことは、決してしない。
o たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらない場合は、とりあえず禁止しない。
o 快いことで、健康によいことをする。

食べ物の場合・・・

o 健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない。
o 体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。
o １日１回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

http://www.boocs.co.jp/rule.html

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:49:02 ID:NhxDFgNH

携帯から失礼します。

薩摩芋を大量に頂いたので、しばらくは主食を芋に切り替えようと思ってます。
そこで質問なのですが、焼き芋と蒸かし芋では栄養価や糖度に何か違いはあるのでしょうか？
微々たる違いでも、よりダイエット向きのやり方で食べたいです。
宜しくお願いします。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:54:11 ID:VTyr8o4l

>>68
主食を芋にした場合、おかずはどうするの？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:54:54 ID:2++5deKa

>>23
コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪の燃焼に良い影響を及ぼす事は
よく知られているね。

ただ、カフェインは常用してると効きが悪くなってくるものなので、
週に２回程度、特に運動に気合を入れたい日に飲むとか、あるいは
しばらくはコーヒー無しでダイエットを行って、モチベーションが
下がりそうな時にカンフル剤みたいに使ったりすると良いと思うよ。

コーヒーが苦手なら、薬局にあるカフェイン剤を使ってしまうという
のも１つの手だよ。エスタロンモカとか有名だね。
無水カフェイン○mgと書いてあると思うので、それを目安に買うと
良いと思うよ。200mg以内に抑えておくのが無難かな。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:55:31 ID:JBQqOQ2j

>>66
俺はノンオイルツナ缶だよ
>>53に書いてあるとおり野菜にぶっかけて食う。
マジうまいしお勧め

72 ：62：2006/11/19(日) 23:56:23 ID:/EsT84Gy

>>63
素材そのまま、見たような気が。もっと表示を見てみますｔｈｘ

>>64
99ショップ！見落としてました！あそこシャケの中骨缶とかもあってよろしおすね
サバ缶は
＞まぁ魚の油はダイエット中でも積極的に摂るべき油だから
ってのを言い訳にして食べてます

>>66
普段はキャベツばっか食ってます。サバ缶は間食ではなく週イチのご褒美
これからはノンオイルツナを味方にします！

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:57:14 ID:d4tSTiH7

>>68
逆質問失礼します。
その「携帯から失礼します」ってのは入れなきゃだめ?

常に携帯なんですが…orz

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 23:58:41 ID:JBQqOQ2j

>>68
調理は油使わなきゃ問題ない。細かいこと気にすんな。
さつま芋はGI値が低いのでダイエット向けの主食と言えるね。
さつま芋いいと思うよ。

75 ：キントレスキー：2006/11/19(日) 23:59:11 ID:2++5deKa

>>73
別に書かなくても良いと思うよ。

ただ、分かりやすい解説をしてくれてるサイトを紹介しても、
携帯からだと見れない事もあるよね。（機種にもよるけど）
そういうのに配慮してくれてるのかな？って思う。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:01:03 ID:VTyr8o4l

>>73
だめじゃないけど書いとけば
「ググレカス」って言われたり
いきなりURLだけ書かれたり
巨大AAを貼られたりしにくいかもしれない。

全然関係ないかもしれない。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:04:00 ID:JBQqOQ2j

>>69
おかずはノンオイルツナ缶とサラダで決まりでしょ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:05:46 ID:QCt2aOtj

>>72
はごろもの場合、ツナ缶には調理法で次の３タイプがある。

油漬け
サラダ油（綿実油・大豆油・オリーブ油など）を主として野菜スープを使用したもの。

素材そのまま
油を使用せず、まぐろ節とまぐろエキスまたは、かつお節とかつおエキスに国産塩を加えて仕上げたもの。

食塩・オイル無添加
食塩・油は一切加えず、天然水のみを使用したもの。

最初のがいわゆる普通のシーチキン。文字通り油漬け。
あとの２つは油を「加えて」ないのでノンオイル。

他社でもだいたいは「油漬け」か「スープ煮」などかになってる。
成分表示でカロリーや脂質を見ればだいたいわかる。

まーだいたいは自慢げに「ノンオイル」とか書くけどね。

79 ：68：2006/11/20(月) 00:06:13 ID:TA4CtDyc

>>69さん
レス有難うございます。
おかずは普段通りに野菜中心で行こうかと思ってます。

>>73さん
もしかしたら見づらいレスになってるかも知れないと思って。
私は携帯から書き込む時はだいたい一言添えてますよー。
個人的に気にするかしないかじゃないですかね。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:06:13 ID:gUVEcjVo

なんかﾜﾛﾀｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:08:07 ID:QCt2aOtj

ツナ缶のいいところは

・入手しやすい
・保存が利く
・調理してもよし、そのまま食すもよし。

いけないところは

・空き缶が出てしょうがない。

マヨ派の人は、んなもんかけてちゃノンオイルを買ってる意味がなくなっちゃうよ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:09:56 ID:QCt2aOtj

>>79
米と違っていも類はおかずとくみあわせにくいの
「おいもさんだけ食べてオシマイ！」になってしまわないかを心配しました。

バランスを崩すことなく、炭水化物源として主食のお米と置き換えるのであれば「あり」じゃないかと思います。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:11:33 ID:QCt2aOtj

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。

スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

84 ：79.68 ：2006/11/20(月) 00:16:31 ID:TA4CtDyc

>>74さん
レス有難うございます。
大学芋すごく好きなんですが今年は諦めてますｗ
前にどこかのサイトで焼き芋の栄養価を見た時、食物繊維が0表示だったんですが本当でしょうか？
便秘気味なので気になるところです。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:16:56 ID:czZ1xnz1

>>82
確かにね。おかず食わなきゃいけないね。
芋とご飯みたいな炭水化物二重食いは
やってはいけない。

ちなみにジャガイモはさつま芋に比べて
太りやすいので要注意。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:18:39 ID:QCt2aOtj

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:19:07 ID:czZ1xnz1

>>84
皮ごと食べれば大丈夫。
皮に食物繊維が含まれているので
皮を捨てずにたべようぜ。

88 ：84：2006/11/20(月) 00:25:57 ID:TA4CtDyc

>>84さん
いかにも学生時代に炭水化物二重食いでピザりました私。

>>87さん
皮ごと食べられるのは嬉しいくらいです！
レス下さった方、有難うございました。
明日からストーブでマターリ芋焼きします！

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:38:13 ID:W+rAw/jL

わらびもちの100グラムのカロリーをおしえてください。。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:39:03 ID:QCt2aOtj

>>89
なにかけて食べるの？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:40:45 ID:QCt2aOtj

>>89
わらび餅のカロリーは？

わらび餅 100g当たり　40～160カロリー(kcal)
（商品によってカロリーが違います。）

原料は基本的にわらび粉を使用しており、高級なものでは本わらび粉を、安価な商品ではわらび粉に山芋・こんにゃく・寒天を混合。わらび粉を使わず、こんにゃくをわらび餅風に仕上げた商品もあります。
わらび粉はわらびの根っ子の部分から、とったでんぷんから作られます。

わらび餅はさっぱりとした甘味と、もっちり、ぷるぷるとした食感の低カロリーのデザート。

http://muuum.com/calorie/1181.html

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:45:44 ID:C+wmgccw

>>75,76,79

93 ：89：2006/11/20(月) 00:51:09 ID:W+rAw/jL

デパートでうってたやつみたいなんですけど。。黒糖からできていてきなこでまぶしてあるやつとふつうにきなこがまぶしてあるものです。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 00:53:12 ID:C+wmgccw

間違えてｶｷｺしてしまいますたorz
改めまして、
>>75,76
なるほど(・∀・)!!
いや、自分も少し困ってたんだなｺﾚがorz
携帯でみれないこともないけど容量不足なことがあったんで…

>>79
自分PC開くの面倒だから隙間時間に携帯でこのｽﾚ見てるからなー('A`)工房だし
難しいところです。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 01:05:44 ID:eF7lhfY0

食べたものは何日後に体脂肪になるんですか?あと、ブロテインを飲んだ後にタバコを吸うと脂肪にしかならないって本当ですか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 01:56:37 ID:t1astv3b

ケンタさんと結婚するにはどうしたらいいですか？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 02:36:19 ID:OvwmxAbi

一月ほど前から毎日一時間ほどランニングしてるんですけど
走るより歩くほうが効率いいんですか？
食事は朝昼は普通に食べて夜は米を抜いてます。
後はたまに(できるだけ夜以外に)間食をしちゃうんですど
こんなんで体重へるかなぁ・・・
173cm66kgで出来れば62ぐらいまで落としたいです。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 07:21:45 ID:i2z6kPDn

>>68 >>73
「携帯から失礼します」
書き込み美女と書き込み紳士の大半はパソコンからの書き込みだ。
だから最初は謙遜での意味で携帯美女と携帯紳士が配慮の上で書き添えたのが始まりだ。
結局無意味な書き込みになってしまう時が大半でわざわざ書く意味があるのかと言えば無い。
逆を返せば「携帯でわざわざ手間隙掛けて書き込みしてるんだから気を利かし優しくしろよお前等」
というである。では次からもしこのような書き込みを見た時にどう対処しどういう心構えをしておけばいいか…。
「携帯でわざわざ書き込みご苦労様です」「携帯からご丁寧に有難う御座います」
というような優しい気持ちで接していく必要がある。一方で携帯組みは…
「貴様等なめてるのか、お前等の為に携帯で書き込みをしてやってるのだ馬鹿ヤロー！」
というような横柄な態度で書き込みを続けるだろう。ところが私達はそんな携帯組み様を
「携帯からの書き込み恐れ入ります」「携帯とはいざ知らずまことに失礼致しました」
というような気持ちで2ちゃんねるを楽しんでいると携帯組みは…
「面倒だが携帯でこの俺様が書き込みをしてやってるんだ有難く思いやがれカス」
というような気持ちで書き込みを続けるが私達は…
「携帯電話でそのようにして頂けるとは感謝します」「親指で連射して頂いて光栄です」
というような気持ちで…一方携帯組みは…
「親指で連射って高橋名人でも今時しねーよｗ　笑わせるなタコ」
というような気持ちで書き込みをしてくるが、私達は…
「ププｗ親指で連射ってあるかーよｗピコピコなめてんじゃねぇえぞイカサマヤロー！」
というような気持ちで接していく中で、一方携帯組みは…
「親指なんて携帯してられっかよ！部屋に放置で何が悪いんだ！」
というような気持ちで書き込みを続けるが一方で私達は…
「最近どうもお茶を勧められるんだけど…」というような思いが募るだろう
一方で携帯組みは「花王社員の底力をなめてんじゃねぇぞボンクラ！」
というような気持ちで書き込みを続ける一方で私達は…
「初回サービス初回サービスって何回言ったら気が済むんだよ！」

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 07:22:37 ID:DDJSHGaC

というような思いが募ってくるだろう、一方で松島奈々子は…
「真っ直ぐなところが…気持ちが真っ直ぐなところに挽かれて…」
そういう思いを募らせながら一方おっさんは…
「真っ直ぐなところって…そりまちや言うとるがな！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 08:17:33 ID:yP6MevSr

>>98私はパソコンもってないので常に携帯です。１つの板でうろつく私は携帯でも余裕ですよ＾＾
あえて言うなら、リンクがなかなか携帯から繋がるやつが少ないのが難点ですが。
携帯の何がいけないのでしょう。"携帯からわざわざきた"というほど難しくも何ともないのに。

おかしいですよね。
不思議だ。携帯の何がいけないのだろう。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 08:25:58 ID:3gfcLoGf

ファオセラミンのグミボールって、
本当に炭水化物吸収抑えるのかな？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 08:27:34 ID:yP6MevSr

そんなのアテにならないよ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 08:37:47 ID:lUYrG2qx

なんだかんだいって辿り着いたのは、やっぱり３食きちんと腹７分目食べる。
８分目にすると１５分後苦しい……。
間食は一日一回、100ｷﾛｶﾛﾘｰまで。
そして適度に歩く。

……に辿り着いた、私。

気付くのに10年かかった。　　　　　　　　　　　　今、毎日楽しいﾖ！
あと３キロ、がんばろーっと！

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 08:51:50 ID:xUu5niGl

幸せの青い鳥はすぐ近くにいる。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 08:54:01 ID:DDJSHGaC

>>98
少し贔屓してるかも知れないが携帯なら「携帯で手間掛けてます」
って正々堂々を訴えればいいと思う。その分PC側の人間が配慮すればいい。
レスポンスが悪かろうと文章を省略してようと雑であろうと携帯なら
ある程度は仕方ないのだからPC側の人間は多少の気遣いは必要だと思う。
だから携帯は「携帯です」との意思表示は無駄なものではないと思ってる。

>>103
だよな。そうだよな。ダイエットに気付くまでの道のりが長いよな。まったくだ。

>>101
色々なモノを調べてくるね。飲み物でも食べ物でもなんでも。
普通に生きていて普通にダイエットしていて見つけられるのかな。
生きて活動してるとエネルギー消費するから痩せる。
早く死に至らしめるアイテムなど毒と思うｗ
極論だがそういうこと。エネルギーを節約できるアイテムなら話は解かるがｗ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:00:38 ID:ojw1baGF

>>95
1.消化吸収された瞬間から徐々に。
　ただし1日で最大でも数百ｇしか人間は太れません。
　1日で何ｋｇも増えても、それは水分や便としてやがて排泄されます。

2.そんなことはないでしょうが、筋肉の形成を多少阻害するかもしれません。
　しかしそれより、正しい筋トレをしたかどうかの方がよほど重要。
　プロテイン飲んでも筋トレしなきゃ、脂肪になります。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:04:53 ID:ojw1baGF

>>97
心肺を鍛えたいならランニング
ただ脂肪を落としたいなら、どっちでも好きな方でいいと思います

食事の件は、夜おかずは食べて絶食をしないのであれば
それでもいいと思いますが、炭水化物を絶っても油っこいおかずを
モリモリ食べてたんでは意味が無いですよ
あと、我慢できず間食するぐらいなら夜にご飯を食べた方がまし。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:08:22 ID:dH2H6vhm

運動をしてる人は「運動」という行為で自分にストレスを与えてるので、
外部からのストレスにとても強い心を持てるそうな
そういや運動してる人ってハツラツしてるよね
自分も王道がこんなにいい物だとやっと気がついた。
運動能力も上がったみたいで。
長時間の運動を楽しいと思えるようになった。
ダイエットは精神力との戦いだから、
心を強くするためにも是非運動をオススメしたい。

質問でも誰かの回答でもなくてすんません。
とってもいいこと聞いたので頑張ってる皆に教えたかったのでした

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:16:02 ID:DDJSHGaC

>>108
そうそう人類にとって最大のストレスは労働。そして精神。
肉体的な労働を人は何よりもストレスと感じる。精神的なストレスと合わせ持った時に人は駄目になる。
責任を持って運動を続けたりダイエットを続けたりする精神こそ理想なのかも知れない。
運動の汗を掻いて気持ちいいって言うのは開放感でしかない。休み前の夜のようなもんだね。

>>96
何を食べてもおいしいおいしいってプリプリしてればできる。ｗ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:35:51 ID:t1astv3b

昨日は居酒屋でデかい海老フライを頭からプリプリしながら食べました。てことでどうぞよろしくいえーw

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 10:09:02 ID:DDJSHGaC

>>110
勿体無いお言葉、まさか本人様がｗ
全てに置いて不服なし。世は満足じゃ。＾＾

あの…好きで居てもいい？　片思いで居てもいい…？
きっと夢の中なら神様も許してくれるよね…　好き…　大好き…

しかしハッピーセットハッピーセットって言うけどさ、
ハッピーセットｗ　ホットケーキとイモＳｗ
ハッピーセットの話を聞くだけで不幸になった。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 10:20:32 ID:DDJSHGaC

しょぼハンバーガーｗといもＳｗ
ハッピーセットｗ　今年の冬は革命的だなｗ　ハッピーセットｗ
ハッピー言うとるがなｗ　涙が出た…　屁も出た…ﾌﾞﾘｯ♪

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 10:23:10 ID:cawqZ0yh

半年で12kg落としたBMI18♀だけど、
私は無理に３食は食べません。
限界までお腹すいたらor無償に物が食べたくなったら食べる。
基本的に朝に好きなものや高カロリーなものを食べ、15時～夕方にかけてお腹すいたら野菜ジュースorおにぎり。
夜は軽くサラダだったり今だったら野菜たくさんの鍋やスープorバイトでお酒

食べたい時に食べたい物(体が必要としているもの)を心掛けています。
１日の総カロリーはだいたい1000前後だけど、ストレス感じないし、
運動もここ１ヶ月は週４でジム行ってる。

あ、お菓子は自分では買いません。
友達にもらったりした時は遠慮せずに食べるけど。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 10:27:31 ID:DDJSHGaC

>>113
そうですかまだまだお若いですから無理しないでください。
私はマルタイラーメンを109と111の間に食べました。卵は勿論入れました。
挙げ麺ではないのでショボさを感じながらも食べました。お腹空いています。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:05:39 ID:qWHTfI/4

>>113
基礎代謝量が平均以下の人ですか？
食事ー運動ー生活強度＝基礎代謝量以上じゃないと
基礎代謝量がどんどん減っていくよ
限界まで空腹を待つと飢餓状態になって
吸収力と貯蓄力が高くなるよ
頑張り屋さんみたいだから挫折してほしくないな
リバウンドに気をつけてね

116 ：113：2006/11/20(月) 11:19:16 ID:cawqZ0yh

>>114
ありがとうございます。

>>115
基礎代謝は1275～1280くらいです。
身長168だから平均と比べて低いかはわかりませんが。。。
頑張り屋さんと言ってもらえて嬉しいです。
今は肉体改造に燃えていて筋力増加中です。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:28:33 ID:DDJSHGaC

>>116
あ、18才じゃないのか…ｗ
徹底してますね。文章からも迷いがない。無理なく続けて下さい。
。

118 ：113：2006/11/20(月) 11:31:48 ID:cawqZ0yh

>>117
どこから18歳と…？笑
嬉しい間違いですがw　ちなみに21歳です。
かなり本気で取り組んでいるので、親や周りの友達もみな努力を認めてくれています

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:31:58 ID:qWHTfI/4

>>116
しつこくまたまたごめんね
基礎代謝量が約1300ならやばいよ～
生活強度を入れたら体重を維持するカロリーは約1950だよ！
毎日筋肉を減らしてるのと同じだよ・・・
食事ー運動＝1950＞1300にしないと筋力増加運動が無駄になっちゃうよ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:37:32 ID:LppQugqF

果物は毎日摂取した方がいいでしょうか？
また食べるなら朝昼晩どれがいいでしょうか？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:38:24 ID:2E1K22J+

>>116
本当に基礎代謝が1300弱で、今取ってるカロリーが1000なら
命に関わるぞ。
衰弱ってのはダイエットでもなんでもないからな。
せめて1500くらいは取って筋肉つけたほうがいい。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:39:47 ID:DDJSHGaC

>>120
一年通して食べないけど平気だよ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:44:39 ID:DDJSHGaC

>>113さんの件
横から申し訳ない。
1000kcalの摂取というのは言葉のあやでそれくらいでもストレス感じなくて行けていますよってことだよね。
それに実際減量となると全然範囲内。ダイエット関連の情報って安全を前に出して謡うけど
実際ビルダーが減量期入ると時間にも寄るけど追い込む時はそうとう追い込む。
でもまぁ、無理はしないほうがいいね。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:44:48 ID:2E1K22J+

>>120
・したほうがいいがしなくてもいい
・朝

以下「何故ですか？」禁止

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:48:53 ID:xUu5niGl

基礎代謝っつーても体組成計の表示値でしょ？

摂取カロリーの指標に使うなら
むしろ標準体重ベースで考えたんでいいと思う。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:49:52 ID:DDJSHGaC

>>120
甘いものをお菓子で取り入れるくらいなら果物は体にいいよね。
いつでも食べたい時に食べればいい。
糖分が高いとダイエットの妨げになるから気にあんるかも知れないけど果物を食べて太るって
言うよりも他の要因が大きいだろうから気にせずいくらでも食べていいと思うよ。
あくまで主観だけど果物を食べまくって太るとは思えないから。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:50:09 ID:xUu5niGl

>>125
●１日１６００～１４００キロカロリーが最低ライン
１日の摂取エネルギーをどのくらいに設定するかは大事なポイントです。
普通の生活における活動で体重を維持する消費エネルギーは、体重１ｋｇにつき１日３０～３５キロカロリーとされています。
減量する場合には、標準体重×２５キロカロリーくらいに設定するといいでしょう。
しかし、計算で得られた数値が１２００キロカロリー以下になると、長期間続けることは困難です。
最低でも男性で１６００キロカロリー、女性で１４００キロカロリーは必要です。
若い女性の中にはスリムな体型が憧れて、１０００キロカロリーくらいまで落とす人がいますが、これでは栄養失調になったり、将来骨粗鬆症になったりする恐れがあります。
むりなプランは失敗のもとです。
ダイエットを始めたものの途中で挫折してまた始める。
これを繰り返すと体重が激しく増減します。
こうしたウェイト・サイクリングは成人病になりやすく、むしろ肥満よりも危険だといわれています。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:52:43 ID:qWHTfI/4

>>123
ビルダーの減量期なら心配しないよｗ
安全第一というか
わざわざ基礎代謝量を減らすダイエットじゃ
もったいな～いと思ったしだいです
113さんは努力家なんだから
その努力でもっと効率良く
キレイな体をつくればいいのにな～と思ったのさ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:55:58 ID:DDJSHGaC

まぁね、健康的に過ごすのと脂肪を短期間で落とすのは違うのかな。
無理は良くない。健康を害してもいけない。でもやり方はやり方であるんだよね。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:56:02 ID:41u8EY77

油揚げの脂質分は、茹でて油抜きした場合どれくらい落ちるのでしょうか。
100gで400kcalがどの程度減るのか・・・

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:02:04 ID:DDJSHGaC

>>128
いや方やこういうレス。方やこういうレス。情報としてはいいかなーって思うのと
ジムって言ってるのと彼女のやる気がビルダー的なのかも!と思わせられたのでレスしてた。
悪気はないし心配はしてるよ。

>>130
湯通しよりいいよね。水を入れ替えてゆでるのもありっぽいけど。
ごめんね、こういう否定レスはしたくないけど普通に豆腐がいいかな。
なんの為のダイエットなのか解からない。もし食べるなら徹底的にゆでる。
それでカロリーだよね…　食べた感じでおいしいならアウトｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:07:29 ID:DDJSHGaC

豆腐にドレッシングよりマシかな。憶測で100g400kcalなら350で。
勘がいい人や知識のある人のレスがあればいいね。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:08:18 ID:qWHTfI/4

>>131
はい、おっしゃるとおりですね、わかります
自分に適した情報の取捨選択は大事だもんね

おせっかいついでにもう一つ
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
このサイトの真ん中の質問に数字を入れていくと
目標までのカロリー目安を計算してくれるよ
113さんのご参考になれば・・・

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:16:31 ID:xUu5niGl

ダイエット続けてきて、なんか自分の身体のことが以前よりよくわかるようになってきた気がする。
とはいえ、まだまだわからん事だらけなんだけど。

いろんなあれやこれやは単なる目安で
結局は「自分の身体に訊け」ってことになってくると思う。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:19:10 ID:DDJSHGaC

>>42
少し丸い気がする。プクプクしてそう。太ってる。
アドバイスとしてはそれだけ太っていても美しいと感じさせられる人になる事かな。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:24:27 ID:41u8EY77

>>131-132
ありがとうございました。
だいたい300で計算してたので、もうちょっと高めに見てみます。
豆腐もよく食べますが、切干大根を主食にすることが多いので。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:24:45 ID:DDJSHGaC

>>86
そうですね。事情もあるだろうし。思った時にポンポーンと聞けるスレがあってもいいよね。
文字の数で言えばググレカスのように無駄で不快なレスは多い。あれが大嫌いだね個人的に。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:29:08 ID:DDJSHGaC

>>136
計算は当てにしないで。自信ない。
うまくヘルシーにしてるようだけどひもじい思いも控えてね。
50や100kcalくらいなら運動で処理していこうよ。それが辛いなら我慢。
ご利用は計画的にｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:08:36 ID:ojzY3hDH

ダイエット中の食事で、夜は炭水化物をとらないため、お昼は好きなもの
を何でも食べるようにしています。
そこで質問なんですが、例えばパスタのカルボナーラとクッキーを食べたく
なった場合、どっちがダイエットにはいいもんですか？
よくお菓子は糖質と脂質が一緒になってるから太るといいますよね、でもそれって
お菓子じゃなくてもカルボナーラだって多くの糖分と脂質があると思うんです。
カルボナーラを例にしましたが、一般的な食事にだって、糖分と脂質はけっこう
あるし、お菓子よりも多いこともあると思うんです。どうでしょう？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:17:02 ID:DDJSHGaC

>>139
基本的に食事は大切なものですよね。絶対必要なもの。
「何をして食べていますか？私はこの仕事で食べています」
というくらい生活の中で最も重要な事ですよね。
それとお菓子を比べられますか？基本的に比べるのはナンセンスだと思います。
あなたは理由を付けてお菓子を食べようと甘えているだけです！ｗ
マジレスするとそうだよね同じなら同じだよねｗ　
完全にクッキーの見方に見えますなんかワロスｗ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:22:42 ID:qWHTfI/4

>>139
>そこで質問なんですが、例えばパスタのカルボナーラとクッキーを食べたく
>なった場合、どっちがダイエットにはいいもんですか？

私なら両方食べる（決めたカロリー内で）
なぜならダイエットにストレスを感じたくないから！
カルボナーラとクッキーの比較はよくわかんない
でも長い食の歴史を経て今現在
クッキーよりパスタを主食にしてる人が圧倒的に多くって
多くの認識としてパスタ＝主食、クッキー＝おやつってことは
パスタのほうが人間にとって
主食向きだということじゃないかしらね

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:28:22 ID:DDJSHGaC

>>139
もうひとつ、だからーそういう食事は栄養バランスが良くないですよという見本みたいな扱いしてますよね。
欧米食というかなんというかｗ言葉が出てこないｗ　そういうファミレスみたいなアレですよｗ
なにより食べたい時は気にしないでいい。知れてる。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:29:16 ID:dH2H6vhm

パスタなんか食べないでお米たべてょおお
お箸の国の人だもの♪

うん。カルボナーラ半分とクッキー半分とかいう食べ方もいいかもしれない。
でも油こい

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:34:04 ID:514fr5FE

>>139
菓子は量がない割に高カロリーだからだよ
昼に菓子のみ、しかも通常の食事と同カロリーになるように食べると
全然、量少ないですよ？
尚且、空腹を我慢してるとダイエットに悪影響と
ロクなことがないわけです
さらに言えば、我慢できずにお菓子を食べる人が
ほどほどの量で我慢できるのかって問題もあるわけです

145 ：139：2006/11/20(月) 13:34:29 ID:ojzY3hDH

レスありがとうございます。
私はクッキーもたまに食べたくなりますが、でも基本パスタやお肉料理が好きなんです。
周りの子を見ても、お昼にカロリーメートを食べるだけで、細い子が多いです。
お肉を食べるなら、それがタンパク源で栄養になるってのは分かるんです。
でもパスタは炭水化物オンリーで糖質と脂が多いし、ダイエットにはむかない
だろうなと思い、同じダイエットに向かないクッキーと比べてみました。
バランスのいい食事がダイエットに向いていることは分かりますが、向かない食事
のなかでも、順位があるなら知っておきたいと思って。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:34:40 ID:DDJSHGaC

てんやもんちゃうし、外食でもないし、レトルトでもないし、
ファーストフードでもないし、ファミレスみたいな食いもんはアレだ。だみぃだ。
ド忘れした。さらにだみぃだ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:38:31 ID:Hmnq0rWe

>>139
おっしゃる通り、一般的な食事にも糖分と脂質は結構あるでしょう。
だって本来その２つは人間が生きていくのに重要なものだから。
だけど食事というものを、もっといろんな面から考えたらどうでしょう。
例えばこってりしたビーフシチュー。そりゃ糖質も脂質もたくさんでしょう。
でも一般的なビーフシチューには、野菜（じゃがいもとかたまねぎとか）も入っているし、
肉は噛みごたえがあるし、付け合わせにサラダなんかもあるかもしれない。
何より「食事をした」という満足感が得られる。
そのビーフシチューより、ちょっとカロリー低いかもしれない（例えば）ドーナツはどうか？
気軽にするするっと食べられて、甘くておいしい。でも「食事した」っていう満足感はある？
糖質と脂質の他に、あなたの身体に必須な栄養素の何がある？　
書店ででも、栄養成分表を見てみればいい。

たぶん好きでガマンしているお菓子を食べたいから考えてたどりついた結論なんだろうけど、
糖質と脂質「だけ」で自分の食生活を定義しているのは、すごく危ない考え方だと思う。
ビタミン、カルシウム、咀嚼……いろんなものが組み合わさって、人間の身体を動かしているんだと
いうことを忘れないように。
個人的には、お菓子を全部カットする必要はないと思ってる。ストレスが溜まる人ならよけいに。
でも、お菓子で食事を代用することは絶対に間違い。
例えばクッキーを食べたいと思ったら、１枚２枚なら食べたらいい。
その代わりに昼ご飯をすこし脂質を少なめのものにして、野菜をたっぷり食べたらいい。
それでも心配なら、一駅ぶん走るなりすればいい。
それさえも自分に許さない程の厳しいダイエットをしているのなら、カルボナーラもクッキーも全部やめる。
どっちを選ぶかはあなたの自由です。長文失礼。

148 ：139：2006/11/20(月) 13:38:56 ID:ojzY3hDH

>>144
では量との比較の問題で、脂肪になりやすい、とかそういう点では
同じと考えていいのでしょうか？
一体ダイエットを始めるときは、
①食事量に注意する②脂質に注意する③炭水化物に注意する④糖分に注意する
のうち、どれから始めるべきですか？全部大切なのは分かりますが、
いきなり全部は無理なのと、また意識の問題で質問しています。

149 ：ウンコ先生：2006/11/20(月) 13:39:52 ID:DDJSHGaC

>>145
ｗｗｗ
なんか可愛いな。挽かれる女性的でいいね。
そういう所に着目するって事は餅も団子も食う女に違いない。
ふむふむいい女だ。女らしい。パンツに鍵を懸けておけ
ガハハハハｗ

150 ：139：2006/11/20(月) 13:43:18 ID:ojzY3hDH

>>147
ありがとうございます。
なるほど、たしかにそうですね。１食で20ｇのたんぱく質がいるという
のは知っているのですが、なかなか取れないので、お肉なんかは足すように
していますが、やはりパスタなんかはバランスとれないですね。
実はおっしゃるとおり、大好きなクッキーがあるんです。でダイエット中でも
食べてしまいます。その分ご飯を減らして、上手くバランスは取れてるのですが、
でも他のスレを見ても、お菓子はすぐ脂肪になる、っていうのを見かけるし、
天敵のように書いてあるので、心配になったんです。

151 ：ウンコ先生：2006/11/20(月) 13:44:02 ID:DDJSHGaC

ごめんわらけるｗ
まずお客様にたらスパをお出ししてｗ

あ、大好きなクッキーとお茶もねｗ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:46:21 ID:qWHTfI/4

パスタはダイエットに向かないの？
スポーツ選手は試合前の食事に食べたりするよ
正確な言い方じゃないけどエネルギーが長続きするからね
運動・脂肪燃焼・筋肉組成ぜんぶエネルギーが必要でしょ
でもこれはダイエットとは別の話になるのかな

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:47:28 ID:rjm8mQIP

普通にｸｯｷｰとｶﾙﾎﾞﾅｰﾗだったら
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗを食べたい。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:47:54 ID:DDJSHGaC

イメージが先行するけど食事のほうがエネルギーになるでしょう。
お菓子だから太るということはないよ。そこはきにしなくていい。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:50:11 ID:qWHTfI/4

>>150
カロリーメイトだけ食べてる細い子より
ちゃんと食事してて細い子の方がかっこいいよ～
（イメージの問題だけどねｗ）

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:53:51 ID:41u8EY77

砂糖と穀物の糖質は全然違いますよ。
カロリーは同じでも血糖値の上がり方がダンチです。
特に油脂と砂糖の組み合わせは一番太りやすいので、クッキーやドーナツは最悪です。

パスタ自体に油脂は含まれないので、市販のソースをかけるくらいなら大したカロリーにはならないかと。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:54:00 ID:dH2H6vhm

>>139
お菓子を食べてご飯を減らすなんて本末転倒なきが・・

まずその味覚から治したほうがいいきがします。
お肉でたんぱく質よりもダイエット的には魚とか豆腐から取ったほうがいいきがしる。。

パスタを辞めてご飯。
パスタって麺だけで食べれないでしょ？
上に高カロリーのソースかけたり油で炒めたりするやんね。

新米は美味い（韻踏んでる）
お菓子を食べずにご飯を三食しっかり食べる。
和食をどうぞ。
そうすれば脂質も糖質も取りすぎずバランスよくいけるのじゃないかな。

どうしてもお菓子食べたいならクッキーじゃなくて和菓子を食べるようにしたらどうかな。
頑張って目標に到達したらパスタもお肉も沢山食べればいいと思いますよ。

まず心をダイエットモードに切り替えたらいいですよ。
後は運動ね。運動。
お菓子を食べる為に食事を減らすのではなく。
お菓子食った分動こうとするほうが健康的だお

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 13:55:07 ID:rjm8mQIP

問題はｸｯｷｰを何枚食べるかじゃないか？
1枚じゃ恐るるに足らん

159 ：147：2006/11/20(月) 13:58:54 ID:Hmnq0rWe

>>150=>>139
パスタってそんなにダイエットに向かないのかな？
料理法と分量にさえ気をつければ、そんなに気にするほどでもないんじゃ？
カルボナーラじゃなくて和風醤油味とか。全粒粉なら普通の食パンとかよりＧＩ値も低いし。
具は食べちゃって、麺だけ残せば無問題では。
まあホントは、パスタ＋コンソメスープ＋野菜サラダのセットより、
和風定食みたいなものの方が品目もだいたい豊富だし、ダイエット的にはいいんですけども。

菓子が天敵と書かれている理由は、ダイエット中にもクッキーをやめられない
あなた本人が、一番よく分かっているのでは？　ごはんの方がビタミンも植物性たんぱくも
あってコレステロールもなくて、満腹感も多いのに、それを減らしても食べてしまうわけだから。

ていうか、一連のレスが同一人じゃなくて、２人で書いてるみたいに見える…

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:00:23 ID:DDJSHGaC

クッキーもパスタも食べていい。彼女に何の罪も無い。
彼女はやれるだけの事はやったんだ。これ以上彼女を攻めないで！＞＜

161 ：139：2006/11/20(月) 14:02:31 ID:ojzY3hDH

みなさんありがとうございます。
実は１年前くらいまで１年間くらい過食症だったので、今まだそのときの
習慣が抜けない部分があるんです。お菓子をたまにドカ食いしたりします。
最近は料理にはまって、お菓子を食べたいとはあまり思わなくなったのですが、
そのクッキーは好きで２枚くらい食べてます。
クッキーを和菓子に、パスタを和食に、は分かっているのですが、どうもまた
ドカ食いにつながりそうなので、夜ご飯を気をつけるところから始めようと思って。
あと朝ごはんは、私にとってドカ食いの原因になるので、飲み物オンリーにして
います。>>156さんのお話しがとても気になります。
揚げ物とご飯でもお菓子みたいな血糖値の上がり方はしないんですか？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:02:45 ID:DDJSHGaC

菓子パンとかどうだろ。むしゃむしゃと可愛いよきっと。
パスタも食べるけど、ご飯はご飯でいるでしょ、それから
おやつもなければ淋しいよね。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:06:21 ID:DDJSHGaC

マジレスひとつだけしておくね。
ダイエット中だけど○○食べて・・・って意識。意識の問いだっていったよね。
それはね、、、ダイエットじゃないよ。ダイエットできてないの、してないの。
その意識はいるかな。ダイエットしてるならダイエットしなきゃ。大切だよ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:07:51 ID:dH2H6vhm

>>139
そこら辺は人それぞれなのかな。（朝ごはん食べる食べない）
でも敢えて言わせて貰うね。
朝ごはんをちゃんと食べて体の調子を整えてあげると
変なドカ食いが収まるとおもうんだよね。
事実自分もそんな感じだったんで。
そんなにアレなら朝にカルボナーラとクッキーでもいいんぢゃないかな。
自分は朝には全く無視して一杯食べるよ。
仕事の具合にもよるかもしれないけど（昼から忙しい人は昼沢山取るといいみたいね）
でも食事だけで痩せようとするのは絶対ダメ！
体もたるむし、不健康な痩せ方する。
運動は必ずしたほうがいいよ。

糖質と砂糖とは待っちがって
砂糖は血糖値の上がり方が一気にぼーんってあがるんだよね？
だもんですぐ空腹を覚える。
一方お米などの炭水化物を咀嚼して糖質になると、
血糖値の上がり方が緩やかで腹持ちがいいってはずだったとおもういます。

165 ：156：2006/11/20(月) 14:10:23 ID:41u8EY77

>>161
吸収される早さとしては、
単糖類・ショ糖＞精白米＞玄米＞小麦
という感じです。

血糖値が高い状態では脂肪として蓄えられやすいと言われます。
「同じカロリーならどうせ消費されるから変わらない」という方もいますが、
痩せるときは脂肪だけでなく筋肉も分解されるので、
結果体重は変わらなくても体脂肪率が増えるんじゃないか・・・というのが持論です。

揚げ物＆ご飯ならお菓子とそう大差ないでしょう。
揚げ物はやめましょうね

166 ：139：2006/11/20(月) 14:14:33 ID:ojzY3hDH

なるほどです。
よーく分かりました。自分が甘い考えをしていたことも含めてです。
急いでないので、出来る範囲で気をつけていこうと思います。
ありがとう。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:22:09 ID:DDJSHGaC

サラっと言うけどさ、ここでいうのもなんだけどさ、みんな筋トレしなよ本格的に
何をいくら食べてもいい感じの体脂肪に抑えられるよ。大きく逞しくなるけど別にいいじゃない
体脂肪率がさがるもだもの。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:31:25 ID:DDJSHGaC

なんだかミンナが異様に興味を示すからここに貼っておくけどさ
こういう事をしたいんでしょう？無理なくね。

http://images.google.co.jp/images?svnum=10&hl=ja&lr=&rls=GGLJ%2CGGLJ%3A2006-47%2CGGLJ%3Aja&q=%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:35:37 ID:LJkLa5pF

ID:DDJSHGaC
ウエイトトレ板出身の電波は巣に帰れ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:36:27 ID:DDJSHGaC

ダンベルじゃ物足りない！片手ずつなんて面倒！
そんな声が聞こえてきそうだからここに貼っておきますね。
http://images.google.co.jp/images?svnum=10&hl=ja&lr=&rls=GGLJ%2CGGLJ%3A2006-47%2CGGLJ%3Aja&q=%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:40:12 ID:DDJSHGaC

>>103
赤信号皆で渡れば恐くないってね☆

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:47:48 ID:DDJSHGaC

ここまで食い付かれると仕方ない、紹介します！
クリックしたら見れるよ。つhttp://www.bodymaker.jp/special/konuma_training/

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:49:01 ID:DDJSHGaC

笑って許して♪小さなこととーん♪

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:53:17 ID:DDJSHGaC

>>171が物凄いところに返信してるけど>>169ねｗ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:55:02 ID:DDJSHGaC

じゃ最後になるけどこれ置いときますね。
http://www.daily-essay.com/img/bakabrother.jpg

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 14:56:29 ID:dH2H6vhm

ちょうさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:00:16 ID:rjm8mQIP

ちょw わくさんww

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:01:55 ID:2E1K22J+

なんか変なのが居ついてるな。寂しいのか？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:03:11 ID:DDJSHGaC

おう・・・ＩＤで書き込み見れるんだ。凄く便利になったな。
>>124か。らしいな。君嫌い。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:12:38 ID:DDJSHGaC

まぁ気持ちよく答えてあげて。
ボンッ！。。。。。。。。。。。。。。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:32:52 ID:meo1PtOP

ダイエット中です。
食事は和食中心の野菜中心で軽め、菓子・パン・甘い飲料・外食は無し、
糖分、油分は煮物、炒め物にはそこそこ使っている程度です。
運動は柔軟、ラジオ体操、ヨガもどき、腰捻り（後方、前方共に50回）、
腹筋100回等で15～20分、踏み台昇降45分（全て1kgのダンベル所持）。

少しづつ体重が落ちてきて、今170cm65キロ台でふらふらしています。
当面目標は最終目標は58キロなのですが、このままのペースで何キロ
まで落とせるでしょうか？
運動強度を上げたいのですが、会社の日は帰宅後あまり時間が取れず
時間を変えないまま強度だけ上げられない物かと思案しています。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:33:25 ID:4zsWgpiy

腹がでてるんだけどどうしたらいいですか??人からは内蔵脂肪と言われる…。
あと走るのと筋トレだとどちらがやせれる??運動する前はアミノサプリみたいなん飲んだほうがいいんですかね??
やせたい箇所は腹と顔です。質問ばかりすいません。

183 ：181：2006/11/20(月) 15:41:04 ID:meo1PtOP

7行目
当面目標は63、最終目標は58でした

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:42:20 ID:2E1K22J+

>>181
本気でやるなら、まず自分の基礎代謝量と日々の摂取カロリーの計算をすること。
「なんとなく」じゃなく、きちんと計算すると意外に摂っていることに気づく。
体重は毎日計ってグラフ化する。
長いスパン（週、月）で右下がりになってればおｋ
グラフをそのまま伸ばせば目標達成時期も想像がつく。
↓のテンプレあたりを参考にな

【食事】王道ダイエットPart37【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161792743/

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:45:18 ID:2E1K22J+

>>182
痩せるなら有酸素運動。従って走る方だな。
但し、顔だけ・腹だけ痩せるのは不可能。全体的に落ちる。
サプリに頼るのはもっと先。とりあえず１ヶ月走りつづけてから。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 16:23:39 ID:meo1PtOP

>>184
テンプレのリンク先にカロリー計算だけでなく運動強度の計算ソフトも
あって良かったです。
ソフト使いつつ、グラフ作ってみる事にしました。有難うございます。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 17:36:03 ID:DDJSHGaC

>>182
男性？女性？
顔は走ったり歩いたりで小顔になる。デカイ顔だって思っても
驚くほど小さくなる。痩せたら小顔に目はクリクリになる。
解かってしまえばデカイ顔でも堂々としてられる。これは問題ない。
腹だけど男性で多少筋トレもするなら有酸素しつつも腹筋系かな。
運動を続けてると腹は自然と痩せるし腹筋をしないトレーニーは多いよ。
ある意味それだけ不要ちゃ不要。女性だとしてもカリッカリのお腹じゃないと
許せなくなると鍛える領域になるだろうけど普通に痩せれば問題ないと思う。
サプリはどうだろ。主観でいうならあまり効果ないかな。プロテインですらよく解からない。
飯食ってりゃ事足りる気がする。サプリでやる気に繋がるなら結果的におｋだし。
ま、顔と腹なら王道ですよ。男で背中とか乳とか言い出したら肥満体質としかいえなくなる。
男ならデブっても付くべき場所じゃないよね。痩せるだけだよな。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 17:54:48 ID:W+rAw/jL

これから居酒屋いくのですが。。居酒屋の低カロリーな食事ってなんでしょう。。。飲み物もおしえてください。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:05:58 ID:DDJSHGaC

>>188
飲みのもはアルコールならどれも同じ。良くはない。だからウーロン茶で。
でも折角だから気にせずになんでも飲んで。

食べ物は枝豆、モロキュー、もすく、たこわさ、イカの塩辛、
冷奴、湯豆腐、もずく、サラダ、食事？
海鮮丼、焼きおにぎり、お茶付け、、、、。

気にしなくていいと思う。暴飲暴食しなければ2日3日で挽回できるよ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:06:43 ID:DDJSHGaC

もずくのようだ。二回も押してるくらいだから決定だな。
今晩の食事はもずくでｗ

191 ：188：2006/11/20(月) 18:10:00 ID:W+rAw/jL

189さんありがとうございます。
楽しんできたいと思います。

192 ：188：2006/11/20(月) 18:12:52 ID:W+rAw/jL

すいません。。砂肝はどうなんでしょうか？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:13:10 ID:DDJSHGaC

>>191
気付けて。もずいてきてね☆
ふふ、いいな、美味しそうなモノを味わって食べれば気持ちの上で満たされる。
まずいものを我慢して食べて体重ダーンなら後悔になるから、楽しんできて。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:15:34 ID:DDJSHGaC

>>192
いいと思う。生レバとかもあるならどうかな。
から揚げもありだし、どれもこれもヘルシーに思える。
ラーメンとかパスタとかお雑煮とかじゃないならおｋだと思うけど。
要するに栄養しっかり摂ってると思えば気は楽かな。
少々また自分を追い込めるし、また日が絶てば栄養補給。
周囲の目もあるし適当で。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:16:31 ID:yP6MevSr

砂肝かぁ。たまにはいいんじゃないかな。そのコリコリをよーく噛んであじわってお腹を刺激してね。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:18:11 ID:DDJSHGaC

お腹空いてきた。酒も飲みたいね。黙っていけばいいのにｗ（ウソｗ）

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:19:27 ID:DDJSHGaC

わらびもちの子だｗ　便利になったなｗ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:20:00 ID:mMf0zBnS

運動ってやっぱ汗かくまでやらなきゃ効果ないんですか？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:21:16 ID:DDJSHGaC

>>198
ある程度の目安というか信号かな。
とはいっても関係ない。発汗なくても脂肪はバンバン燃焼する。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:21:28 ID:xUu5niGl

>>188
酒そのものよりも、つまみのカロリーがヤバい。

だからつまみを食わずすき腹にガバガバ飲んでつぶれてしまう。
ダイエット的にはこれが最強。

201 ：188：2006/11/20(月) 18:24:16 ID:W+rAw/jL

197さんw
それはいちゃいけませんw
ばれてましたか。。なんどもなんどもすいません。。
食事のとりかたとか運動とかもよくわかりませんので。。すいません。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:25:02 ID:2E1K22J+

>>198
どのくらいを「効果」と呼ぶかによるだろうな。
やらないよりはマシだろうが、体重が落ちるほどの効果はない。
運動前のストレッチでさえ、きちんとやると汗をかくからな。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:27:50 ID:xUu5niGl

>>198
そんなことはない。
「やってる」「効いてる」という実感が欲しいのなら
「「効果」ってのが脂肪燃焼のことで有酸素運動の場合なら心拍数かな、やっぱ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:30:15 ID:DDJSHGaC

>>201
具体的にダイエットとしてレスするけど酒の当てを少量で飲むのか。
あまり飲まず食事メインでいくのか、どういうスタイルで挑むのかに寄るねｗ
一緒に過ごす状況とか。ツレと行く程度なら、普通にダイエット継続できるし
ちょっと気を使う相手なら、並んでるものは普通に食べたいところ。
ここぞ腹８分目がいいかな。一応言うけどアルコールと食べ物を合わせると身になりやすいよ。
アルコールがそうさせるから酒の種類はあまり関係ない。結果的に殆ど水分で重くなって数日でチャラになるよ。
運動とかって居酒屋でなわとびとかしないよね？ｗ
また明日普通にしたらいいよ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:32:08 ID:mMf0zBnS

>>198です
勉強になりました！
みなさんありがとうございました。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:35:45 ID:xUu5niGl

ところで突発的なツナ缶ブームは昨日で終わったのかしらん。
亜鉛ブームはまだ来ないのかしらん。

夕べはあるあるじゃなく、NHKのメタボリック・シンドロームの方をちらっとみたけど
いいおっさんのダイエット失敗事例が、もう絵に描いたような失敗パターンで。
短期の結果を求めて、あれこれいろいろやりすぎてストレスたまって暴発！

あまりに痛々しくてNHK BSの「ネクスト世界の人気番組」にチャンネル変えた。
ブータンのポピュラー音楽のビデオクリップに受けた。
「♪あなたはお寺のような人～」
いいなぁ。オレもお寺のような人になりたい。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:38:59 ID:6gFf+rBa

いま体重が停滞してて何をどんくらい食べても体重増えないんです
その分減りもしませんが。
だからといって調子にのって最近食べまくってますが
やばいですかね？
一気に増えたり痩せにくくなりますかね(:_;)

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:42:28 ID:DDJSHGaC

>>207
これはこれは。パジャマでリングに上がってきましたねｗ
今大丈夫なら大丈夫。体重計と日々相談。
いいリズムに乗ってる感じ。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:44:33 ID:xUu5niGl

>>207
「何をどんくらい食べても体重増えない」
　　いいですね～。
それが永遠に続くと思いますか？
　　思いませんよね～。

ほどほどにしといたほうがいいと思いますよ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:47:06 ID:2E1K22J+

>>207
どのくらい停滞しているのかわからんが、理由がはっきりしないと怖いな。
痩せにくくなる以前に、胃が大きくなると後に我慢するのが辛くなる。
食べ過ぎてる自覚があるなら少し節制してはどうだ？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:48:29 ID:6gFf+rBa

>>209さん
わっ、わかりましたぁ！
もう今日で食べ過ぎはやめておきますっ！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:50:05 ID:DDJSHGaC

>>207
今ねイメージとしたら私もそうなのね。
いくら食べても全然太らないの。いっぱい食べても太らないの。
だけどね、あまり食べなくても体重減ってないの。
これって大問題じゃないかなｗ　本人は問題にしてないけどさぼりぎみなの解かってるし。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:52:11 ID:DDJSHGaC

あまり食べなくてもって食べてるけどね。ちょっとした壁だな。
体重が増えない。逆に運動を利用して食いまくるしかなさそう。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:53:15 ID:6gFf+rBa

>>212さん
そうですよね。一回暴食して体重増えたりしてなくてサボってます↓
明日から改めます。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:55:57 ID:DDJSHGaC

>>214
でも上にあるように大食いのクセが付くと良くなさそう。
それだけ気を付けて。少ししか食べてないのに太る人はキレキレだと思うよ。
しかもそれでモデル体形ならなおさらｗ落ちはあるよね？今デブだよねｗ
そうしときｗ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:58:22 ID:DDJSHGaC

でもそれで完成してるならダイエット終了だよな。うんダイエット卒業だ。おめでとう。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:59:27 ID:yP6MevSr

気持ちはわかるよ。

うちも一時期そうなりまして、、、気のゆるみが仇になりました。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:00:12 ID:6gFf+rBa

>>215さん
昔っから腹はちきれそうになるまで食べなきゃ嫌なタイプでして。
今まさにそれがやってきましたよ！１６５の５７
目標５０遠いよ
がんばります↓↓↓

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:00:43 ID:e0a3czyG

私はご飯を食べ始めると、腹八分でやめることができません。
昼食はお弁当なので我慢できるのですが、朝食と夕食の量がものすごいです。
食べる時は胃が苦しくなるまで食べる、食べない時は一切食べないのどちらかです。
最近はずっと前者が続いていて、体重は変わりませんが
１ヶ月前から始めた運動は確実に無意味になっていると思います。
なのでこれから１日置きに、夜のみ摂取カロリーがプラマイOになるよう食べる日食べない日を作ろうと思うのですが
何かご指摘ありましたらお願いします。
ちなみに、運動では１日に大体５００Kcal消費していて、間食は一切していません。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:02:01 ID:ftG4Sgbg

寒天に黒蜜かけて食べたいんですけど太りますか？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:03:57 ID:DDJSHGaC

>>218
細いね。いいね。でもね、プロレスラーやお相撲さんになれないよそれじゃｗ

ぼちぼち行って下さい。スイッチ入れて頑張ってください。無理なくね。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:07:39 ID:DDJSHGaC

>>219
結構多いよね。そういうタイプ。
でも何が悪いって原因が明確になってるから工夫したらどうかな。
野菜で傘増しするとか、汁物を取り入れて満腹感を得るとか。
王道じゃないかもしれないけど食べる人は工夫で乗り越えていくしかないよね。
そう簡単に体質改善できないし。でも体も甘える（リバウンド）から
ある程度体に食べ物入れてやるほうがいいよ。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:08:28 ID:cWGHu8L+

お腹は一杯。でも頭？気持ち？が欲する時が多くて無理に食べてしまう時があります。
偽の食欲撃退法・・なんかいいのありませんか？
それと毎日の晩酌が習慣なんですが、酒を飲むと軽くしか食べなくても大丈夫なのですが、
飲まないと、すごく食べてしまいます。そんな訳で休肝日がなかなか作れません・・orz
意思が弱いと言えばそれまでなのですが、お酒とダイエットと上手く付き合える方法があれば
教えてください。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:15:34 ID:DDJSHGaC

>>223
酒好きですか、旨いですよね。酒と当てがあればいい。そう思いませんか。
思いますよね。楽しくて美味しいですからね。
でもダイエットとは言えません。ダイエットになってません。ダイエットしてないですよね。
気持ちも状態もよーく解かりますｗ　だけどですね。工夫ですよね。
普段は運動の疲れで眠るようにして、ご飯を食べたいだけたべるようなクセをつけてみてはどうでしょう。
あとお酒の日は休日とか、イベント事を設けるとかできませんか。
私はそういう風に徹底しています。要は休みやデートの時だけ解禁日です。
毎日じゃなければ結果的に成功すると思います。そういう機会がなければ何としても設けて下さい。
毎日酒飲んで痩せられません。体脂肪率や健康面を考えれば当然です。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:16:11 ID:xUu5niGl

>>219
> なのでこれから１日置きに、夜のみ摂取カロリーがプラマイOになるよう食べる日食べない日を作ろうと思うのですが
> 何かご指摘ありましたらお願いします。

論外です。

頑張って腹八分でやめる習慣をつけましょう。
もしかして早食いじゃないですか？

運動はなにをやってますか？500kcalっていうとかれこれな運動ですが。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:22:31 ID:DDJSHGaC

>>223
あと性別が解かりませんが男性ならトレーニングはどうでしょう、これは真面目な話です。
トレーニングというほど大げさじゃなくても、運動をする事に重点を置けば食べる必要が出てきます。
飲んでなんかいられません。プロテインを摂って運動、繰り返しです。
就寝時はプロテインを飲んで寝るんです。筋肉を回復させるんです。
要するに食べる理由、飲んではいけない理由を明確にすべきです。
何かを見出さないと変わらないかな。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:25:26 ID:DDJSHGaC

>>2223
＞お酒とダイエットと上手く付き合える方法があれば教えてください。
続けてすいませんね。ないんです！あれこれ調べてもないんです！
どうしようもないものはどうしようもないんです！
ダイエットが大事なら、最後には私よりそう思うと思います。今がスタートなら。
まぁ無理なく徐々に行きましょう…。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:28:25 ID:DDJSHGaC

しかしわらびもちのくせに酒飲めるのか。酒の見たい時は腹一杯食うしかないよな。
ディナーにしましょうよ!!　お腹が空いてもう力が入らない…＞＜
飯だ、おう飯か、もうそんな時間か、飯にしようや、おーい飯だぁー飯にするぞーｗ

229 ：219：2006/11/20(月) 19:34:32 ID:e0a3czyG

レスありがとうございます。

>>222
そうですね、工夫は大切だと思います。
料理は母が用意してくれるので贅沢なことはあまり言えないのですが・・・
水はたくさん飲むようにしてます。

>>225
意志が弱いのはわかっていますが、腹八分ができないから困っています。
よく噛むように心掛けているので、早食いではないと思います。
しかしそれでも時間がある限り食べ続けてしまいます・・・。
運動は踏み台昇降を最低２時間と、家の階段昇降を２０往復、１００Mダッシュを４本、筋トレを２０分です。
たまにジョギングやランニングに切り替えながら、強弱をつけるようにしています。
トータルで同じカロリーになるようにしても、食べる日と食べない日があるのは良くないことなのでしょうか？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:36:03 ID:yP6MevSr

水のとりすぎは、運動しない人はしないほうがｲｲそうです

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:41:05 ID:cWGHu8L+

>>224
ありがとう！目が覚めた感じがします。性別は♀です。
お酒は休日だけにして、夕飯は日中の運動強度と合わせて調整してみます。
プロテインってどの程度の運動強度で飲むものなんでしょう？

ちょっと心も弱ってたのかもしれません。思い切ってスタートを切ってみます。

ちなみに何か家でできるような、オススメのトレーニング法はありますか？
育児中なので、なかなか思うような時間がとれません。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:02:44 ID:qWHTfI/4

>>229
意志が弱いとわかっているなら直さないとね
ありがちなアドバイスしか書けないけど
その1
八分目で止められないのは脳が満腹に幸福感を感じているから
そこで八分目になったら他の好きなことを始めてみる
読書、テレビ、映画、電話、憧れのグラビアを見るとかなんでもおっけ
幸福感を与える要素をすり替えて脳を騙すというわけ
その2
脳が満腹感を感じるには時間が掛かるから
ゆっくりゆっくり何度も噛む
次に箸を出す前に10までゆっくり数える
とかしてとにかく食事に時間をかける
その3
八分目を食べ終わったらすぐに席を立つ
目の前から食べ物を消す
そして1へ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:09:07 ID:DDJSHGaC

>>231
プロテインは唯の蛋白質を粉末にしたサプリ。食べ物で補えない分利用してもいいもの。
普通は必要ないかもです。筋トレを真剣にしてるなら食べ物だけでは不十分なので頼りますが。
悪いものじゃないですよ。ソイプロテイン（大豆）ホエイプロテイン（牛乳）を本に作られています。
ソイのほうは植物性なので筋肉増量としては不十分なので他でアミノ酸（蛋白質）を補う必要があります。
まぁ楽しようと思えば、卵肉要らず、豆腐納豆要らず、となります。普通の人は豆腐だから食べるのでホエイを利用
肉は食べるけど豆が嫌いなのでソイを利用とかもありかな。まぁ普通に考えて必要ないですね。
スポーツしてるなら悪いものじゃないので全然サプリとしてはアリですよ。
そうですか色々大変そうですね。晩酌の量が解かりませんが少しなら悪くないかもですね。
あまり追い詰めることなく行って下さい。先ほどはいいすぎました、お腹すいてましたｗ
お勧めのトレーニングは、、、ダンベ・・ウォーキングですｗ
何をしても結果は同じ、心拍数を一定にして時間を稼ぐだけです。
しやすい運動でいいと思います。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:18:24 ID:xUu5niGl

>>229
> トータルで同じカロリーになるようにしても、食べる日と食べない日があるのは良くないことなのでしょうか？

(1) 月給20万円で年収240万。
(2) ２万～100万くらいの幅で不定期な収入。
　年収500万の年もあれば120万くらいの年もある。

どっちが「ちゃんと貯金しとかなきゃ…」って切実に思う？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:18:41 ID:OLKlVrBK

低体温って太りやすいですか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:24:12 ID:xUu5niGl

>>235
多分基礎代謝が低いでしょうから「太りやすい」と言えなくもないかもしれませんが
それ以前に「不健康」でしょうね。
あなたがもしそうなら、ちゃんとお医者様に相談してみることをおすすめします。

http://www.wakando.jp/teitaion.htm

237 ：わらびもちの子：2006/11/20(月) 20:24:22 ID:DDJSHGaC

>>228
はいわらびもちの子です。冷蔵庫にわらびもちがあったので、それを居酒屋に持ち込んでむさぼっています。
芋焼酎を頼んでわらびもちを浮かべてみたりして、居酒屋の風景を堪能するとともにわらびもちをつまみに
わらびもちを食べています。お店を出る時は大将にわらびもちでお礼をして逃げ帰るつもりでいます。
一人でわらびもちを食べていますと少しだけ涙も出ますが屁も出ます。あははｗあははははｗ
わらびもちが私を見てるｗ　あははははｗ　それでは良いお年を…　あははあはｗ

238 ：219：2006/11/20(月) 20:26:32 ID:e0a3czyG

>>232
レスありがとうございます。
その１、すごくいいと思います。
これまで私は、平日は朝昼ドカ食いしても、土日は夢中になれるものがあって絶食状態だったので
うまく釣り合いがとれていたのだと思います。
今はそれが無くなってしまい、土日も食べるようになったせいか体重が減らないのだと思うのですが・・・
もう一度、楽しいことを見つけてみます。（目の前に箱もありますしね）
そういった別の幸福感を探すという考えは全く無かったので、とても嬉しいです。
アドバイスありがとうございました。頑張りますね。

>>234
そうやって例えてみると、明らかに前者の方が効率いいですね。
ありがとうございました。これから努力していきます。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:26:32 ID:DDJSHGaC

>>235
ていたおん、てたいおん、とべっさぁーくらっしゃーいんすかい♪

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:30:23 ID:qWHTfI/4

>>235
基礎代謝量と体温には関連性があるので
太りやすいかもしれません
たとえばダイエットなどの影響で前より下がったなら
太りやすい（痩せづらい）くなった、とも言えるようですね
下のサイトに具体的な数字も出てるので読んでみて
ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:32:32 ID:w2DvSfsv

ほぼ毎日軽くジョギングをし続けた結果、
165cm47kgになりました。今でもジリジリと体重が減り続けてるんですが、
これ以上減るとちょっと減りすぎかなと思い体重を現状維持したいんだけど、
マラソン大会に出る都合上運動もしたい。これはもう食べる量を増やしたらOK？
今は食事は間食ほとんどなし、朝昼晩3食の合計を1600kcalを目安に摂取してます。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:40:17 ID:xUu5niGl

>>241
それだけ減ってれば、あとは運動しつつ食べる量を調節していったんでいいんじゃないですかね。
どれくらい、どのように調整するかは、それは貴方の身体に訊きながら…ということになるんじゃないでしょうか。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:43:02 ID:ojzY3hDH

>>241
１日、どれくらいの時間走ってますか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:54:01 ID:DDJSHGaC

>>243
走れるくらいなら太ってません。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:23:37 ID:C1CrFBK8

>>244
走れないなら歩けばいい

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:26:26 ID:xUu5niGl

>>245
三味が折れたら両手を叩け
バチが無ければ櫛で弾け

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:56:48 ID:DDJSHGaC

>>245
はいそうします。でも本気を出せば誰にも負けないくらい速いです。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:01:39 ID:w2DvSfsv

>>242
ありがとうございます
ドカ食いしてしまわないように気をつけて今までよりも少し食べる量を増やして調整してみますわ

>>243
そんなに長く走ってないよ
30分～60分の間でその日の体調や気分によっていろいろです
今日は晩ご飯食べる前に走りに行ったんだけど、腹が減りすぎてガス欠状態になってやばかったんで
30分で終わらせました。いつもそんな感じでジョギングしてます

249 ：247：2006/11/20(月) 22:04:13 ID:DDJSHGaC

。。。。。。。。。。ヽ(´ ・ ω・｀) /このようにサササッ！

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:14:41 ID:ojw1baGF

>>DDJSHGaC
回答者は真面目に回答だけしよう
思いつきでチャチャ入れるな。
笑えないし、読みにくいし、第一、
深刻な気持ちで質問に来てる人に失礼だろ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:19:09 ID:Sjac6CQ4

>>250
何を今更ｗ
このスレをそのIDで検索すりゃぁ、奴が今日一日
どんな事言ってきたかすぐわかるだろうにｗ

＃今日の質問者は日が悪かったと思うしかないな。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:23:11 ID:DDJSHGaC

>>246
心に響くね。やる気があれば工夫次第でなんでもできる。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:27:44 ID:twJy5sV3

ﾊｰﾄﾞな運動した翌日、歩くのも困難な程の筋肉痛状態。こういう時っていつも体重が増えてるんでよ。何故なんでしょう？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:32:31 ID:DDJSHGaC

>>253
ハードな運動したから水分沢山摂ったとか、食事量が増えたとか、思い込みによる先入観とか。
結びつける根拠はないかな。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:33:58 ID:DDJSHGaC

一時的に体重が軽くなるほうがまだ納得できる。いつもそうだとしたら何か原因あるのかもね。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:52:20 ID:twJy5sV3

>>254 食事内容は普段と変わりなしに食べていたと思います。でも水分摂取量は多めだったような。浮腫みですかね。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:15:03 ID:DDJSHGaC

>>256
あくる日にゆっくり水分摂った後の計測になってるのかも知れませんね。
当日の水分摂取なら浮腫みもあるかもですね。脂肪燃焼に関係する変動じゃないので
気にしなくていいと思いますよ。頑張った報いが体重増じゃ喜べませんけどね。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:31:58 ID:kIqm/A2W

はじめて書き込みします。携帯から失礼します。自分は今ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていますが時間帯は暗くなる前夕方くらい帰宅後、夕飯なんですが運動した後に食事をすると何だか意味ないよなとか思ったりしてしまいます。間違った運動の時間でしょうか？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:39:58 ID:DDJSHGaC

>>258
基本的にいつ食べてもいつ運動してもそんなに気にする必要ないよ。
なるべく早朝の空腹時が脂肪燃焼させやすいと言います。
夜ご飯の後、朝食まで時間が開いてるので脂肪をエネルギーに変えてくれやすいから。
その後に食べると吸収しやすいともいいます。結局食べて活動して食べて活動しての
繰り返しの中で気にしてられないのと実際はあまり大差ないかな。
少し意識に止めておくと多少効率いいかも知れないね。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:42:38 ID:C1CrFBK8

>>258
俺と同じこと考えてるなぁ
でもさ、良く考えてみ？
100ｇ脂肪燃焼してきて、その後10ｇ脂肪増えたら差し引き減ってるだろ？
ダイエットなんてそれを健康的になるように繰り返していくだけだって
勿論、それをさらに効率よくするために、夜は油もの避けるーとか言うんだろうけどさ

つまりきちんと運動してるって下地があるなら、それを信頼してＯＫだと思うんだ

261 ：携帯です。：2006/11/20(月) 23:45:41 ID:dyVDwJ2f

ジムでﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞとかって脂肪燃焼を促すアミノ酸？とかいうのが、
一番でかいので8000円らしいのですがそれは安いのでしょうか？
あと飲むとどれくらい違うんでしょうか？
どなたか教えて下さい！

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:47:31 ID:kIqm/A2W

259さん、ありがとうございます。その後食べると吸収しやすくなるというのは運動後すぐに食べるとという事ですか？あまり時間帯は気にしないでって事ですね。ちなみに4ヵ月から半年かけて体脂肪10%くらい減らしたいです。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:50:08 ID:DDJSHGaC

>>258
簡素化した例えになるけど胃の中に食べ物があればそれをエネルギーに。
胃の中に食べ物がなければ身をエネルギーに。食べたものを使うか、身を使うか
結局同じで足し算引き算でしかないかな。ほんの僅かの工夫はできると思うから
工夫して身を削るようにしてその後食べると、そして体重測定、水分も食べ物も
詰め込まれて最大の数値がでると思う。そこが天な訳だから時間が経てば少しばかり軽くなる。
そしてまた身を削りに行く、そして食事、繰り返し。そういう感じなら無難かな。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:53:50 ID:kIqm/A2W

260さんありがとうございます。そうですね、運動する事がいわゆる大事なんですね。食事を気を付けたり制限するのも基本ですが時間帯は気にする事ないですね。継続が大事ですね。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:58:43 ID:DDJSHGaC

>>261
期待しないほうがいいかな。活動する為にエネルギーが必要だけど
摂取したからってエネルギーを通常より消耗する形になるって変だよね。
あったとしたら毒だよね。それくらいに思ってるｗ
実際は脂肪を優先的に燃焼を促せる成分も色々存在するから試して見ても
いいかも知れないけど人の弱みに付け込んだ商売なんかに期待をよせないほうがいいかな。
主観でいうならボッタクリｗ　8000円あれば・・・考えるなー夢が買えそうだｗ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:59:43 ID:kIqm/A2W

丁寧にありがとうございます！夜ごはんは油抜きとか野菜中心になるべくして夕方のｳｫｰｷﾝｸﾞ続けてみます。筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはやはり必要なんでしょうか？目方よりも体型、見た目を引き締めたい！

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:03:08 ID:RpB9bf9m

料理にお酒を入れると蒸発しますが、
カロリーはそのまま同じですか？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:04:22 ID:aAXH09cN

>>266
男性かな。見た目ですか。
サイドレイズやショルダープレスなどで三角筋狙うといい。逆三になれる。
それだけで女がかっこいいという。そして人生をより楽しいものにできる。ｗ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:05:51 ID:DDJSHGaC

>>267
アルコールは加熱で飛ぶ。酒は米からできてるけどその成分は残る。
カロリーは変わる。何を作るんだろうｗ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:08:17 ID:aAXH09cN

>>266
女性ならお乳とお尻をプリプリさせておけばいい。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:09:46 ID:LIpTmZJy

268さん残念ながら女ざんす！ちなみにジムとかで筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの機械とか使うのは無理なんです。あとｼｮｺもです。分厚いお腹をどうにかしなくては！

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:10:06 ID:aAXH09cN

>>266
そのウォーキングが一番効くし大事。綺麗なスタイルになるなら。
それだけ続ける事。その後の食事は考えて、抑えて努力するだけ。
また歩くと。考えなくてもいい、続けるだけ。ね。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:10:17 ID:RpB9bf9m

最近は鍋に入れたりします、余談ですがｗ
アルコール分が飛んで、糖質は残るということでしょうか？
カロリーはどのくらい変わるかお分かりになりますか？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:11:46 ID:oRekeJc6

一歳二か月の子どもがいます。
旦那の勤務が二交代で、昼勤が午前６時～午後５時、夜勤が午後５時～午前３時です。
子どもが夕方以降はべったりなのと夜勤には旦那が寝ていたりするので、
預けて歩きに行く時間がありません。

小さいお子さんがみえる方は
ウォーキングなどをどのようにしてみえるのか
よいアイデアがあったら教えてください。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:14:33 ID:aAXH09cN

>>271
分厚いお腹はお乳でカバー服を着たらお乳で解からなくなる。
裸になった時は、、、プリプリ誤魔化せばいいｗ

お腹も脚も腰もウォーキングが何より効くと思うよ。
心拍数を保って時間を稼ぐだけ。全身の脂肪燃焼の基本はそこにある。

それでもやりたりないならストレッチや軽いダンベル体操や腕立て腹筋で筋肉刺激してやるといいかな。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:17:15 ID:LIpTmZJy

270.272さんおもしろい書き込みの後にマジレスありがとうございます！やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞは綺麗なｽﾀｲﾙになるんですね。夕方のｳｫｰｷﾝｸﾞ続けて夕飯にはなるべく気を付けながら継続しますね。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:19:57 ID:aAXH09cN

>>273
ごめん、そこまで解からないけど、日本酒（料理酒）のカロリー調べて見て、使う分の。

>>274
殿が日勤の日は子供と買い物に行く、いつも行くスーパーよりひとつ向こうのスーパーへ。

>>276
顔も小さくなって目もクリクリ可愛くなる。真面目にウォーキングしたらそうなるこれマジ。
うん頑張って、無理なくね。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:22:20 ID:aAXH09cN

>>274
あ、ごめん、赤ちゃんなら無理ですね。背負える時期なら車の使用はやめて背負って歩きで買い物へ。
実際、子供がいたら、ダイエットとかより生活を安定させてほしい。体形云々じゃないと思う。
料理一品でも増やしてあげてほしい…ｗ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:25:13 ID:aAXH09cN

ベビーカー押してドライブｗ　さむいなｗ　時期を延ばして健康的に。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:28:44 ID:oRekeJc6

>>277-278さんありがとうございました。
生活の中で少しずつ工夫してみます。
食事の充実、その通りですね。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:32:40 ID:aAXH09cN

>>280
子供から目を離すのは無理だから一緒に連れてなんとか時間を作れるといいですね。
ウエイトトレーニングならベビベッドを横にできますがｗ
歌って踊ってガラガラ振って部屋でしてればどうですか？
失礼ｗ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:34:43 ID:2XvXoHmX

背負子つかえば？
背負子で幼児担いで山登る人いるし。
そういう専用の背負子売ってるはず。

子供担いで歩けば運動負荷アップ。
体力ないと故障すると思うけど。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:39:12 ID:RpB9bf9m

>>277
変化すると分かって収穫ですた、有り難う。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:50:40 ID:b3DLysUN

>>283
隠し味程度だったら、残るカロリーも気にしなくていい程度だと思うよ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:54:43 ID:RpB9bf9m

>>284
そっすね、神経質にならずに
うま味を楽しみます。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:56:37 ID:oRekeJc6

>>282さん、ありがとうございました。

しょいこは使っていましたが、
歩きたがっているので止めていて存在を忘れていました。

子どもが米袋より重たいので肩に痣ができそうですが、
ワンゲルみたいに？頑張ってみます。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:01:07 ID:UFhKznly

スイマセン質問なんですが一時的に体重が増えたり減ったりするのは、どうゆう事ですか?
いきなり増えたり減ったりするので気になって。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:12:53 ID:DML4Tnuz

最近セブンの和風ドレッシングにはまってるんですが、ひたすらサラダ食べてたら痩せますか？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:14:38 ID:b3DLysUN

>>287
どれぐらいの期間でどれぐらい増減するの？
一日二日で数㎏なら食べ物と飲み物。排泄すれば元に戻る
脂肪が数日のうちに何㎏も増減することは絶対無い

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:20:11 ID:UFhKznly

>>289
一日二日位です。スイマセンただ最近増えたり減ったりが激しくて・・
ありがとうございました。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:20:28 ID:b3DLysUN

>>288
コンビニのサラダは野菜の質が悪い、と書いてらした回答者もいたので
スーパーの野菜で自分でサラダ作った方がベター。
値段も非常に安上がりになるし。
でもたとえコンビニのでも野菜モリモリ食べるのは決して悪いことじゃない
と思います。
もちろん他の食べ物もバランスよく食べることを前提で。

あと、その和風ドレッシングって脂肪分何ｇって表示されてますか？
ノンカロリーなら問題ないけど、コンビニのドレッシングの小さい袋でも
脂肪分10ｇとか入ってるのがあって、それを一日に何回も食べてたら、
いくら野菜食べてもダイエット効果ないですよ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:22:06 ID:b3DLysUN

>>290
今冬だから、夏と違って汗として水分が抜けなくて、
トイレの時に一気に減るって感じなんだと思いますよ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:30:36 ID:DML4Tnuz

>>291
ありがとう
脂質7．0gです
学生の一人暮しなので、朝は食べないです、昼学食
夜にサラダだけ食べようかと、週末は彼女と外食なんで、たいしたダイエットじゃないですが、普通に夜飯食べるよりはいいかと思ったんで

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:41:15 ID:b3DLysUN

あれ？書けなくなった。テストさせてください

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:41:49 ID:1okD/QvU

>>293
「野菜食べてりゃ痩せるんじゃないか？」
失礼ですが安易過ぎますね。
「ひたすらなんかだけ食べれば痩せる」
そんなこともあるかもしれませんが
多くの場合「痩せる」というより「やつれる」ことになりますよ。

単に数値として体重が減ればそれでいいですか？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:51:00 ID:DML4Tnuz

>>295
色々どーもです
すげー安易に考えてました。身長177の体重69で体脂肪はわからないです
2～3Ｋ落とすのを目標にしてたので、１ヵ月ぐらいサラダばっか食べてたら、いいかなぁっと思ってました。運動します
本当にどーもです

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 02:20:21 ID:+6c/VpXf

１１月５日（１６７ｃｍ・７７.0ｋｇ）からダイエットを始めて
現在74,5kgです。
軽い食事制限とウオーキング・筋トレをやっています。
ウオーキングは毎日７kmのコースを１時間ほど、
筋トレは腕立て・腹筋・腹筋左右・背筋をやっていました。
ダイエットを始めて１０日ほど経ったころには
腕には力こぶができ始め、腹筋も固くなってきたのですが
太ももの筋肉がごっそり落ちてしまいました。
ウオーキングで毎日足を使って運動していたのに。。。
筋トレは上半身しかやってなかったとはいえ、
有酸素運動で筋肉が一気に衰えることがあるんでしょうか。
たんぱく質をもっと多く摂って、筋トレにスクワットを追加することにしたのですが
有酸素運動の時間も減らしたほうがよいのでしょうか。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 02:30:52 ID:2XvXoHmX

この板で中途半端な知恵をつけられたために
そんな風にお考えになるのでしょうが、
有酸素運動で筋肉が痩せ細るって、よろしいですか、
われわれの活動のほとんどは有酸素運動ですよ、分類すれば。
通勤通学で歩く、自転車に乗る。掃除する。炊事洗濯。
その他もろもろ。
そんなことでいちいち筋肉が衰えてたら人間はとっくに絶滅してます。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 02:32:19 ID:b3DLysUN

>>297
頑張ってるのに水を差すようで悪いが、
半月で筋肉はそんなに激変しないよ

腕の筋肉が硬くなったのも、足が細くなったのも、
運動を始めたので筋肉が締まって、見た目が変わっただけでしょう
あるいは、もともと腕より太ももに脂肪タプタプだったので、
それが2.5㎏分落ちたのかもしれない。少なくとも筋肉が落ちたわけじゃないよ。

2ヶ月ほど今のままで続けてみて、様子を見てみたらいいと思うよ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 08:50:15 ID:mXngBcQX

>>297
普通に有酸素をすると、筋肉と脂肪は半々で落ちる。
で、これからどうしたいんだ？
体重を落とすのが目的なら有酸素メイン。もちろん筋肉も落ちる。
筋肉を付けるならその後。筋トレメインに変える。
「筋肉を残しながら脂肪だけ落とす」ってのは高等テクになるし
効率は甚だしく悪い。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 09:38:33 ID:ySu6sf/T

なぜかやったこともないケーキ屋で働いてる夢をみた
これはダイエットの影響か？副作用か？
しかし店長やってておもいっきし高カロリーになるようにケーキ作ってる子に指示してた・・

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 09:43:17 ID:GcHY7CB0

>>301
病んできたんだよ。ダイエットのせいにしないでよ。あんたが全部悪いんだよ。

303 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 09:57:21 ID:TvVGwzDI

>>261
http://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.aspx?goods=71966
↑かな？

トリプルカーボという商品名からも分かるとおり、「カーボ」っていうのは
炭水化物（Carbohydrate）の略として使われてて、PFCバランスという言葉の
中では「C」にあたる言葉。

トリプルっていうのは「三重の」っていう意味だね。
この商品に入っている、ブドウ糖・果糖・デキストリンの事を指してるのだと思うよ。
更にこれにクエン酸を加え、運動で失われるグリコーゲンをスムースに充足し
回復を促す（あるいは疲れにくくする）というのが、この商品の一番の目的だろうね。

激しい運動をするとグリコーゲンは急速に失われるので、糖質でそれを補うのは
効果的だし、クエン酸を加えるとグリコーゲンの補充速度がＵＰする事が、色んな
実験から分かってるよ。だから、特に激しいトレーニングを積んでるなら、
トレ後の糖質＋クエン酸の補給は、回復に効果的だといえるね。

ただ、わざわざこんな高いサプリを買わなくても、ハチミツ＋レモンとかでも
同様の効果は期待できるし、ブドウ糖や果糖なんかは非常に安く買えるものなので、
値段的にはボッタクリだと思っておいた方が良いかな？って思う。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:12:19 ID:uBaz4zWX

たんぱく質＝プロテインってのはもはや有名。
炭水化物＝カーボってのはなんだかかっこいい。
脂肪＝ファットってのはなんだか生々しい。

ファットだもんなぁ。そら太るよなあ。

305 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 10:16:45 ID:TvVGwzDI

>>274
274さんの場合、ウォーキングというのを、あまり特別なものと考えない方が
良さそうな気がするね。274さんは、おそらく本格的なウォーキングをされて
るのではないかな？それはそれで非常に良い事だけど、子供が理由でその行為
を継続出来ないなら、意味は薄れてしまうよね。

やはり、「日常的に無理なく続けられる事」が一番大事だと思う。

自分も子持ちだけど、散歩が嫌いな子供ってほとんど居ないと思う。
普通にベビーカーに子供を乗せて近所を散歩するのでも適度な運動になるし、
抱っこ紐でおんぶしたら負荷は上がるし、紐なしで抱っこなら更に効くね(w
今の季節は無理だけど、暖かい時期なら、子供を自転車の前に乗せて散歩する
のもうちの子は喜んでたよ。

あと、この板よりも、ママさんが集まってる場所（ベネッセとか有名）で聞いた
方が参考になる意見がたくさん聞けると思うよ。所詮自分が書いたのは男の視点
に過ぎないので。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:22:55 ID:7yy4UpuA

おなかぽよんぽよんのメタボリックになる日も近い男２２歳なんですけど、
とりあえず摂取カロリーへらしつつ腹筋やろうかなと思ってるんですが、
筋トレって飯食った後のほうがいいのか、それとも前にやったほうがいいのか
おしえていただけます？？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:27:09 ID:ssy8Si01

夜は炭水化物ぬくべきでしょうか？

夜におにぎりひとつ程度とるのは大丈夫でしょうか？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:27:41 ID:mXngBcQX

>>306
前

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:27:41 ID:uBaz4zWX

>>306
腹筋運動は何を狙って？
お腹を引き締めたいなら腹筋運動もいいだろうけど
お腹の脂肪を燃やしたいなら腹筋運動だけではいかがなもんだろう。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:28:51 ID:uBaz4zWX

>>307
他の食生活がわからないと、夜だけを取り上げて判断できないと思うよ。

「大丈夫」ってのはなにがどう大丈夫？
「太りませんか？」って話？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:29:03 ID:mXngBcQX

>>307
抜くべき

大丈夫

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:33:35 ID:4DRFtBKQ

携帯から失礼します。
過去に食事制限でリバウンドを繰り返し、痩せにくい体になりました。
そこでやっと、王道ダイエットが一番ということに気付き、始めようと思っています。
食事制限と運動ということですが、具体的にどういったことをすれば良いでしょうか？
１年でも２年でも頑張るつもりです。BMI２５なので、１５㎏は落としたいと思っています。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:36:01 ID:mXngBcQX

>>312
【食事】王道ダイエットPart37【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161792743/

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:41:08 ID:WtBI+h2C

>>312

・３食きちんとバランスよく食べる。決まった時間であることが望ましい。
・極端に何かを抜く、何かだけを食べるということはしない。
・寝る２～３時間前ぐらいは食べない。だいたい８～９時を目安に。
・間食をしない。清涼飲料水も飲まない。基本的にお茶か水。砂糖入り紅茶・コーヒーは意味がない。

これを守るだけでもだいぶ違う。

運動は、生活リズムに合ったものを選ぶ。
時間とお金があればジムでもよし。
時間はあるけどお金をかける気がないのなら、ウォーキング、縄跳び、踏み台など。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:48:18 ID:7yy4UpuA

>>308
どうもです！

>>309
やっぱ有酸素運動したほうがいいですよね。
毎日五キロくらい走ればいいっすかね？

316 ：307です：2006/11/21(火) 10:54:25 ID:ssy8Si01

わかりにくくすみません

朝フルーツ二、三種類
昼おにぎりおからとかサラダ一品

過去に炭水化物抜きをしてやせたものの、摂食障害っぽくなってしまいました。

カロリー範囲内なら夜の炭水化物も摂っても痩せられますか？

317 ：312：2006/11/21(火) 10:57:15 ID:4DRFtBKQ

>>314
丁寧なアドバイス有り難うございます。
とても健康的で、いい感じですね。
私はこれまでの食生活が悪いのでたくさん改善できそうです。
有酸素運動を１時間やるとして、無酸素運動は必要ですか？
またやるとすれば、どれくらい必要でしょうか。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:02:15 ID:uBaz4zWX

>>316
どんなカロリー設定でどんなバランスを考えてるのかわからないけど
それだけ見ると全然カロリーも足りないしバランスも悪いように思えるんだけど。

それで夜の炭水化物云々に細かく拘るのはほとんど意味がないと思う。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:06:33 ID:ssy8Si01

>>318

バランス悪いですか…
正直食べることに恐怖を感じて、何を食べたらいいのか混乱してます。

痩せることよりも、健康になりたいです。すみませんこんな私で。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:06:40 ID:WtBI+h2C

>>312

あれもこれもとなるとやることが多すぎてしまって却って何もできなくなるから、とりあえず内容を絞る。

有酸素１時間は良いとして、その前後にストレッチ・柔軟は必要。
これは怪我防止と、関節や身体を柔らかくして運動の効果をより高める目的がある。
運動と関係なく、日常生活にも結構役に立つ。

無酸素はできるだけ負荷をかけながら10数回程度であり、１カ所につき２～３日程度間を開ける。
とは言え、15落とすのなら、とりあえず有酸素で身体を慣らした方がいいような気もする。
どうしても筋トレが必要と思うのなら、ピラティスみたいなものから入っていくといいかも。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:34:18 ID:+lcrrbwb

>>274
踏み台昇降いいとおもいますお☆

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:51:07 ID:dcrao/s9

>>319
体の健康の前に精神の健康を取り戻した方がいいよ。
心療内科を受診してみて。
悪いこと言わないから。

323 ：312：2006/11/21(火) 12:06:33 ID:4DRFtBKQ

>>320
わかりました。ストレッチも丁寧にやるようにしますね。
親切に有り難うございました。感謝します。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:16:23 ID:QjE8jZkC

ダイエット中の魚の食べ方はどうやって工夫してますか？
１人暮らしで料理が苦手です・・・。
ちなみに調味料もほとんど揃ってません。
魚は無理してでも取った方が良いのですか？どんな魚が好ましいの
でしょうか？指導よろしくお願いします。

あと、ステッパーを購入しましたが
やはり室内シューズを履いて使用した方がよいのですか？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:21:47 ID:U2OCf1PX

>>236
>>240
遅くなりましたが有り難うございます。

326 ：携帯です。：2006/11/21(火) 12:48:22 ID:zcnjpvW2

>>303 ｷﾝﾄﾚｽｷｰさんありがとうございます！
せっかく張っていただいたところは、残念ながら携帯なのでみれませんでしたが、
判りやすい説明でした！でもそのボトルにfatという文字があり、脂肪燃焼用みたいなことをｼﾞﾑの人もいってました・・・それはなんでか気になります。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:49:52 ID:2DdCw9cB

>>298
>この板で中途半端な知恵をつけられたために
激しく同意します。
>>297
その程度の運動量なら一ヶ月で筋肉が増減なんて微々たるもの。
>たんぱく質をもっと多く摂って、筋トレにスクワットを追加することにしたのですが
これ要らない。少なくともタンパク質要らない。
>有酸素運動の時間も減らしたほうがよいのでしょうか。
むしろ増やしてもいいくらい。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:52:22 ID:UPsldKJ6

仕事の関係で夜ごはんを食べられる時間が10時以降になってしまいます。
1時前には寝るのですがダイエットの為には夜ごはんはやはり食べない方がいいのでしょうか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 13:06:59 ID:TBwjY2kf

寒くなってから体脂肪率が高く出てしまいます。
計る時間や、食事・運動内容は変わってません。
先月より体重は若干減って、体脂肪率が上がってしまってます。
乾燥とか関係あるのでしょうか？それとも単に減った体重分の筋肉不足？
体重は減らさず体脂肪率だけ減らす、最も効果的な事って
何でしょうか？？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 13:24:02 ID:9PmRXB7Q

>>329
手足が乾燥してると数値は若干変わる。
体脂肪削ぎ落とすなら、食事管理と有酸素運動しかないでしょう
食事も運動もバランスよくがいいよ

331 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 13:28:44 ID:TvVGwzDI

>>329
温度や湿度も計測値には関係してくるよ。
特に足の裏に角質が固くなったのがあったりすると、正確に測れないっていうね。

体脂肪計の数字は絶対的なものではないので、目安程度に考えておけばいいかな。

332 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 13:33:38 ID:TvVGwzDI

>>328
結構遅くまで頑張ってるのかな？
もし夜ご飯を抜いてしまうと、昼ご飯からかなり時間が空いてしまう上、
次の日の朝まで何にも食べないっていう事になってしまうので、
特に運動もしてダイエットをしてるのであれば、夜ご飯もある程度食べた方が良いと思うよ。

その「ある程度」が難しいわけなのだけど。。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 13:39:55 ID:TBwjY2kf

>>330 >>331
329です。
ありがとうございます。ちょっと安心しました
気長に健康的にがんばります～

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 13:40:03 ID:uBaz4zWX

>>328
朝はしっかり食べられますか？
11時までくらいに食べ終えれるなら
たんぱく質中心で軽く食べておいてもいいかも。

昼から夜ご飯の間に軽くなんか食べられる余裕はありますか？

335 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 14:02:17 ID:TvVGwzDI

>>326
ひょっとしたら違う商品なのかもしれないね。
もし分かるようなら、その製品のメーカー名とどういう成分が入ってるか
を教えてもらえたら、大体の解説は出来ると思うよ。

336 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 14:10:29 ID:TvVGwzDI

>>324
そこまで無理して食べる必要もないかもしれないけど、ある程度は魚
も食べたいよね。
魚（特に青魚）には脂肪でもEPAやDHAと呼ばれる「体に良い」と
言われる（ωバランスが大事だけど）脂質が含まれていたりするね。
白身の魚（タラとか）は、低脂肪のワリに蛋白質を豊富に含むって言われるね。

もし魚がある程度好きなら、取りあえず焼いてすぐに食べられるもの
…例えば、塩鯖やサンマやアジの干物とかはどうかな？

ステッパーについては、裸足でも大丈夫だよ。
ただ、靴下は脱いだ方がいいだろうね。滑るから。

↓どうでもいいウンチク↓
魚の優れた点って色々あって、日本人が中東諸国の人々に比べて温厚な
性格なのは、魚をよく食べるお陰だ…なんて説も読んだ事があるよ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:21:14 ID:Fk3MrWma

日本人が他の民族に比べて温厚なのは男性が男性的でないこと。裏を返せば優しさも欠ける。
攻撃的であったり野蛮だったりするのは男性ホルモンの働き。声が太く骨格がしっかりしていて体毛も毛深く
筋肉隆々な男は攻撃的で温厚とは程遠い存在だ。そんな男が日本に少ないだけ。そういう男はまた感情的なので優しさも強い。
人種の問題、人種の特性が違う。農耕民族である証。狩猟民族国家ならそうじゃなかっただろう。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:28:33 ID:Fk3MrWma

男性的で男性的なほど攻撃的に作られている。それが人が生きるすべだった。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:30:56 ID:Fk3MrWma

痛いと感じれば反射的に殴りかかる性質を持ってるのも男性的であればあるほどそうである。
そういう男そこ人一倍涙も見せる。男は感情的に出来ている。また己を守る為に恐怖にも敏感に出来ている。
男性的であればあるほど頭も禿げて笑われる。ご清聴有難う御座いました。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:37:14 ID:Fk3MrWma

ウンチさんもキントレさんも優しい男性だ。優しい人はここに集まるのさ。
良スレが良スレである所以。さてと、デート行って来ます♪

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:57:30 ID:b3DLysUN

>>307
あなたへの回答ではないけど>>314を読もう
3食ちゃんと、少なめでいいから炭水化物を摂ろう

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 15:34:30 ID:H4ShVjWw

運動の中でなにが一番やせやすい（脂肪を落とす）ですかね??どんなにきつくてもいいです
あと
・歩く
・一定のペースで走る
・ダッシュ→歩くの繰り返し
この中だとどれが効率的に脂肪燃やせますか??それと夜寝る前に通販で買った金魚運動は意味あるんですかね??

343 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 15:45:59 ID:TvVGwzDI

>>342
結局は、週に５回程度無理なく継続できる運動が、脂肪を一番落としやすい運動であって、
どんなに激しい運動でも、それを継続できなければ意味がないよね。
例えばジョギングなら週に２回しか出来ないなら、ウォーキングを週に５回した方がいい。
それを踏まえた上で、個人的な意見↓

＞運動の中でなにが一番やせやすい（脂肪を落とす）ですかね??
ジョギング

＞この中だとどれが効率的に脂肪燃やせますか??
一定のペースで走る

＞通販で買った金魚運動は意味あるんですかね??
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156482076/45
が良い事を書いてると思う。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 16:20:10 ID:zTg24OaA

朝１食のみでしたが、そろそろ2食か3食にしようかと思ってます。
どれぐらいずつ増やしていったらいいですか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 16:29:36 ID:C78St36V

>>274
状況は違うかもしれないけど、自分も二歳の娘が居て、仕事終わった後なんかの時間は出来るだけ一緒に居るようにしてるから
嫁と娘がまだ寝てる午前4：30に起きて30分筋トレした後30～40分ジョギングしてシャワー浴びて出勤してるよ。
朝食は会社に着いてから嫁の用意してくれたおにぎり二つと簡単なおかず。
この生活を初めてから1ヶ月半、脂肪が5～6㌔落ちたよ。
早く起きるから早く寝てるんだけど、そのおかげかベト付きぎみだった肌はスベスベ、洗髪時の抜け毛も劇的に減った。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 16:31:40 ID:+lcrrbwb

>>344
ＢＯＯＣＳダイエットか何か実践してたのかな？
朝に食べてるものの内容にもよるけど・・
スペックとその食事内容を書き出してみたほうがいいかもしれない。
そのほうがアドバイスしやすいかもです。

ただ最初は三食とる取り出すと体重は増えるかもしれない。
けれど運動をかっちり入れていけば大丈夫だと思うので。
長期的に見ていきましょう。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 16:40:37 ID:zTg24OaA

>>346ｽﾍﾟｯｸは167/63♂です。だいぶ前から１食にして-3Kg減りました。
今朝はblackｺｰﾋｰ、じゃこ飯、鮭、ｼﾒｼﾞとﾋﾟｰﾏﾝとｳｨﾝﾅｰの炒め物、ﾋｼﾞｷ和え、野菜ｽｰﾌﾟ、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄでした。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 16:45:55 ID:zTg24OaA

補足月水金はたんぱくを、それ以外はカルシウムをたくさん取るようにしてました

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 16:48:05 ID:+lcrrbwb

>>347
男性なら尚更ですが、
一日その食事内容で仕事or勉学というのに差し障りはないですか？
また体重ではなく体脂肪に着目して欲しいです。
恐らく筋肉量が大分落ちて、隠れ肥満の状態になってるかもしれません。
女性も男性もある程度筋肉があると引き締まって見えます。
食事制限だけで痩せるとたれた体になります。
その食事制限以外にダイエットの為に運動はされてますか？

その１食は朝食で一般的な男性が食べる量で。（自分は♀だけど食べれるかな）
昼と夜（夜はリンゴヨーグルトを抜いてもいい程度）も同じ内容の食事をとって
→運動の方がもっといい体になれると思います。

自分は♀のためあまりいいアドバイスが出来なくて中途半端で申し訳ないのですが、
その他男性の回答者の方347さんにいいアドバイスお願いします。
でも多分女性の質問者だったとしても同じこというかな。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:17:31 ID:zTg24OaA

>>349家に体脂肪計測する機械なくて…
たんぱく質をしっかりとっていれば、筋肉は衰えないと思ってました。
運動は腹筋背筋を毎日50を3セット、月水金は腕立て20を3セットﾌﾟﾗｽしてました。
それでも夜に吐き気がするときがあっても、日中は平気でした。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:19:04 ID:VwQaRvnV

あの～、リポビタンＤとかチオビタみたいな栄養剤ってどうなんでしょうか？
自分は朝食代わりに一本飲んで出かけるのが習慣になってしまっているんですが
アレってカロリー高いとか、ダイエットに不向きとかあるんでしょうか？
それ以前に体に悪い？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:24:23 ID:VwQaRvnV

すいません。カロリーについては自己解決しました。
あと毎日飲んでも体に悪くはないそうです。
ttp://www.selfdoctor.net/drink/faq_06.html

ダイエット的にはどうなんでしょうね？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:32:19 ID:LIpTmZJy

ダイエットしているのにもかかわらず今時季のミカンを２個、パイナップル少々、バナナ１本食べてしまいました。１日果物はダイエット中ならどのくらい摂っても平気でしょうか？それとも食べない方が良いの？

354 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 17:39:37 ID:TvVGwzDI

>>350
＞たんぱく質をしっかりとっていれば、筋肉は衰えない
これは間違いだね。
例えば極端な話、何かの怪我で病院でのベッド生活が続けば、
どんなに一生懸命蛋白質をとっても、筋肉は衰えてしまうね。
廃用性筋萎縮といって、使わない筋肉はどんどん衰えていくように出来てる。

あと、筋肉が合成される際、蛋白質が材料となるのは確かだけど、
蛋白質だけで筋肉が合成できるか？っていうとそうではない。
糖質も脂質もビタミンもミネラルも、そして一番大事な運動内容…色んな要素
が複雑に絡み合うんだね。

１日１食の場合、まず足りなくなるのが糖質エネルギー（グリコーゲン）。
人間って脂肪はたくさん蓄えることは出来ても、グリコーゲンは少ししか
蓄える事が出来ないから。

グリコーゲンがなくなってきても、糖新生という仕組みでそれを補う事が
出来ているように人間の体は出来てるけど、やる気や集中力がなくなったり、
脳を中心に色んな悪影響を体に及ぼすよ。
過度の糖質不足は、糖新生を司る肝臓にも負担がいくしね。

長々と書いてしまったけど、
せっかく筋トレもされてるみたいなので、>>314の書き込みなんかを参考に
健康的なダイエットを心がけて欲しいと思うよ。

355 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 17:43:55 ID:TvVGwzDI

>>351,352
あの系統のドリンクを飲むと頭がシャキ！としたような気になるのは、
糖質の補給＋カフェイン＋アルコールの効果だね。

少量のカフェインやアルコールだからそんなに気にする程の事ではないと思うけど、
常用すると依存性のあるものだし、朝食は朝食としてシッカリと食べた方が、
ダイエットの面でも体に良いと思うよ。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:48:00 ID:IJphibdk

>>353
私は決めた量を守れば食べちゃいけない食品はないと思う
気にするべきなのは一日全体のカロリーと栄養バランス
他に食べたものがわからないので平気かどうかはわかりません
食品単品じゃなくて栄養素で過不足を考えるクセをつけるといいと思うよ

357 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 17:49:09 ID:TvVGwzDI

>>353
ミカンはビタミンＣが豊富で吸収率が高いと言われるし、
パイナップルに含まれる消化酵素は、胃腸の働きを助けると言われるし、
バナナは糖質の補給に優れ、食物繊維が便秘解消にも効果的だと言われるね。

お菓子を食べる事なんかに比べると、どの果物も非常に優れたパワーを持つ
食材だと思うよ。もちろん食べすぎは駄目だけど、お菓子や菓子パンを食べる
よりは大分マシだと思う。

＞１日果物はダイエット中ならどのくらい摂っても平気でしょうか？
これについては、身長・体重・性別・１日の運動内容・食事内容あたりを書くと、
詳しい人がレスしてくれると思うよ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:49:20 ID:zTg24OaA

>>354今筋トレしてますが､それでも筋肉衰えますか？あとグリコーゲンは一日に何をどのくらいとればいいですか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:00:07 ID:LIpTmZJy

353です！何度か書き込みしてます！いつもすみません。女・150㎝・54㎏・40%食事は朝・納豆・ご飯2/3 夕飯の残りのおかず少々昼・お蕎麦やうどん夜・おかずを４品くらいを３口ずつくらいです。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:04:02 ID:9PmRXB7Q

>>359
>>356が正しい事を言っているよ。

食事の「量」じゃなくて、カロリーや栄養素をもっと考えるべき。
その食事パターンじゃ痩せにくいし、リバしやすくなると思うよ。

361 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 18:04:32 ID:TvVGwzDI

>>358
筋肉は、日常的に使わなければ衰えるというのは既に書いた通り。
筋トレといっても全身の筋肉を鍛えてるわけではないし、日常的に使わな
い部分があるのなら、その部分の筋肉は衰えるだろうね。

ここで書く運動とは、＝筋トレという意味ではないよ。
例えばエレベーターではなく階段を使うとか、１駅前で降りて自宅まで
歩くとか、近所の買い物は車ではなく自転車を使うとか、そういうのも
全て立派な運動。気になる部分があるのであれば、その部分を日常的に
使ってやる事が大事だね。

あとグリコーゲン云々については、要するに３食バランスよく食べましょう
って事。目安作りが難しいなら、↓みたいな方法もあるので参考までに。

四群点数法で。。。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160048580/

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:09:30 ID:LIpTmZJy

ありがとうございます。実際自分も神経質になりすぎて何を食べたら良いのかわからなくなっています…神経質になると痩せれないのは確かだと。前に成功した時はあまり食事の内容は気にしてなかった。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:11:08 ID:zTg24OaA

>>361分かりました。ダイエットて難しいですね…

アドバイスくれた皆さんありがとうございました！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:12:26 ID:9PmRXB7Q

>>362
だいたいでいいから、自分の基礎代謝量を把握して、それにあった食事管理をすればいいと思うよ。
1日単位で考えないで、食べすぎたら翌日調整したりして、補えば良いだけ。

365 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 18:15:17 ID:TvVGwzDI

>>363
少し難しく書きすぎたようで申し訳ない。
もっと気楽に考えていいと思うよ。

ダイエット＝生活改善だと考えれば、早寝早起き・適度な運動・
バランスの良い食生活…全部当たり前の事なんだよね。
その当たり前の事を実践するのが難しいのだけど。。

>>362
自分も自分の周囲の人も、ダイエットに成功したという人は
食事の面であまり苦労をしてない人が多いね。
↑にも書いたけど、神経質になりすぎず、ダイエット＝生活改善だと考え、
自分に出来る事から少しずつ実行していくと良いと思うよ。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:22:54 ID:LIpTmZJy

皆さんご親切にありがとうございました。ちょっと神経質になりすぎですね… ﾊﾞﾗﾝｽに気を付けながら糖質や脂質には気を付けて適度な量を食べてみます。いつもありがとう。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:25:01 ID:QjE8jZkC

>>336キントレスキーさん

レス有難うございました。
魚について質問したものです。
バランスよく食事したいと思います。
靴を買うお金がないのでｗステッパーは靴下でやります。。。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:26:05 ID:QjE8jZkC

間違えました・・・汗
靴下を脱いで使用します。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:35:43 ID:H4ShVjWw

ヨーグルトは食べても太らない食べ物のほうに含まれますか??あと牛乳も。納豆は大丈夫ですよね?

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:40:22 ID:9PmRXB7Q

>>368
個人的には、ステッパーは靴を履いて踏むのをお薦めする。
力の入り方が違うし、足（足首・足裏）への負担も軽減される。

別に高い靴を買う必要はないよ。
ホームセンターで売ってる500円程度のデッキシューズとかの方が踏みやすい。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:45:35 ID:b3DLysUN

>>369
ヨーグルト、牛乳、納豆は、健康食品とは言われますが、
脂肪を含み、カロリーもあるので、量による、としか言いようがありません。
～という食品は太る→食べない、という思考法ではなく、
今日は脂質を何ｇぐらい摂った、カロリーを何kcal摂った、という
大雑把な計算をする癖をつけたほうが良いかと。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:46:34 ID:uBaz4zWX

>>369
脂質に気をつけよう。
それよりも「食べても太らない食べ物」という考え方を捨てよう。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:54:30 ID:b3DLysUN

>>371に補足
もちろん、この食品はダイエット向き、これは不向き、というのはあります。
ダイエット向きの食品や料理を憶えて、それを積極的に食べる、ヤバいものは
避ける、というのは大事です。

でも、たまに、おやつにケーキを食べてしまったとしても、その日だけは
夜を少なくして帳尻あわせすればいいし、夕食を食べ過ぎれば
翌日控えめにしたり運動したりすればいい。
要は、摂取カロリーの合計と、摂取脂質が、ダイエット計画から逸脱しなければ
よいということ。

もちろん、帳尻合わせれば良い、というのは、恒常的な一日一食ドカ食いを
推奨するものではないですよ。
3食しっかりバランスよく、というのを基本に置いた上での話です。

374 ：369：2006/11/21(火) 18:56:47 ID:H4ShVjWw

わかりました。食べた次の日は脂質とりすぎないように気をつけ食べた分だけ走る。これでOKですか??

375 ：351：2006/11/21(火) 19:07:12 ID:VwQaRvnV

>>355
どうもありがとうございました。

でも依存性ってあるんでしょうか？体感的にはあるといわれればある気もしますが
プラシーボ効果って気もします。
大正製薬の回答では毎日飲むこと推奨、かつ朝食代わりもＯＫとなっていますが
大正製薬とは別の視点で見れば、毎朝飲むのは、やはり体に良くない部分もあるということなんでしょうか？

ていうか皆様の話の流れ無視してごめんなさいね。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:08:32 ID:IJphibdk

>>374
食べた日の脂質が過多でなければそのままでもOK
ヨーグルトを食べていなくても一日の摂取脂質が
予定値を越えてたら走ろう
ヨーグルト以外も含めて一日の摂取カロリーが
予定値を越えてたら走ろう
ヨーグルトを食べていなくても一日の摂取カロリーが
予定値を越えてたら走ろう

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:09:07 ID:uBaz4zWX

>>375
> 大正製薬の回答では毎日飲むこと推奨、かつ朝食代わりもＯＫとなっていますが

当事者からの回答ですよね？それ。
２割引くらいに考えたほうがいいんじゃないでしょうか。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:13:42 ID:/4yAEB/U

>食べても太らない食べ物
そんな物はない。
コンニャクですら太る要因になりうる。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:16:04 ID:z67y4VLL

筋肉の話題が少し出てるようなので書き込み。

例えば右手だけ集中的に鍛えたらどうなるか。
勿論、条件が揃えば右手は筋肉モリモリになるんだが、と同時に左手にも筋肉が付く。
両腕だけ太くしようと鍛えても限界があり、体も鍛えないと太い腕にはならない。
太い幹なら太い枝が生えるのと同じ理屈。つまりある程度は思う部分を鍛えられるが
脳が筋肉を作ろうとする命令を下した時に全身少しずつ筋肉が付く形になる。
上半身下半身と分けて鍛えても片方だけ筋肉マンで片方だけモヤシ君というような仕組みにはなってない。
だからビルダーは全身の筋肉を満遍なく刺激し、全身上手く鍛えていく訳だ。
あと一旦付いた筋肉は栄養を補充してるかぎり一回付けてしまえば中々落ちない。
この差は性別も個人の才能も問われるが普通の男ならまず大丈夫だろう。
それよりも扱っていた重量を使うだけの神経が失われていく。トレをサボれば筋肉の現象というより
神経の衰えが先行する。これも所謂運動神経。同じ筋肉量でも個々にスピードもパワーも違う。
余程の老人じゃないかぎり男なら年配方であっても鍛えれば筋肉をどんどん付けられる。
維持するのは最低限の刺激と栄養。それで大丈夫。付けるのも徐々にだが落ちるのも徐々に。
一回付いた筋肉が簡単に落ちるなんて思わないほうがいい。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:18:23 ID:fG1JLH0O

風邪で熱を出してしまって運動ができなくなりました。
しかも今日から食欲が出てきて無性に脂っこいものがほしくなります。

この場合体を治すため！とあきらめて食べてしまっても良いのでしょうか？
昨日１日は食欲なくてホットミルクでつないでいました。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:19:41 ID:p0zhKgfJ

ダイエット関係なく、そもそも病み上がりに脂っこいものは良くないだろ。
とりあえず消化のいいもん食っとけよ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:20:35 ID:z67y4VLL

>>380
ダイエットと病気を天秤に掛けてダイエットを勧めたくありません。
治療が先でしょう。お大事に。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:22:37 ID:KioNVTty

脂質ってだいたい一日何グラムが理想なんですか？糖質は二百グラム以内と聞いたんですが

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:24:16 ID:z67y4VLL

>>383
1日のエネルギー摂取量の内の20～25%を油脂で摂るのが理想的だといわれています。らしいです

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:26:19 ID:W9qFMZ4D

最近筋トレ（腹筋やショコ）をしていて、明らかに足が細くなりました。
二の腕や手を見ても、以前より肉が落ちたのははっきりとわかるのですが、体重に変化がないんです。
これはダイエットとして成功しているいえるのでしょうか？

386 ：380：2006/11/21(火) 19:26:44 ID:fG1JLH0O

>>381-382
ありがとうございました。
そうですね、とにかく治してそれからまた減量していきたいと思います。
今日はおじやにしてみました。
ありがとうございました。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:29:30 ID:IJphibdk

>>385
私は体重より見た目とサイズ重視派なので
私だったら成功～と思います
でも本当のダイエットの成功は3年維持した後と聞きますね
あとショコは筋トレじゃないよ～

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:29:52 ID:z67y4VLL

>>385
成功としましょうよ。成功ですよ。体重に変化がないのに体型が綺麗になっていく。
凄く理想的ですよね。羨ましいです本当に。同じ体重でもぶよんぶよんも居ればぷよんぷよんも居るしふにふにも居る。
カッチリしてきたなら絞れてきてる証拠です。脂肪が落ちて筋肉が付くほどの期間を経てるのかどうか知りませんが成功は成功です。
ちょっと待ってください。傘を回します。おめでとうございます。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:34:08 ID:nqS0kic8

>>388
いつもより多く回っておりますね。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:35:37 ID:z67y4VLL

>>389
ごめんなさい本当に自分まで回っちゃって…。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:50:10 ID:b3DLysUN

>>351
スコンと血糖値が一気に上がるので、朝食代わりにすると
数時間後におなかが激しく空きそう。
そして、一般に、血糖値を一気に上げるものは、
痩せにくくリバウンドしやすい体質を作ってしまう傾向にあるので、
無理をしなきゃいけない時以外は、ダイエッターは飲まない方がいいと思う

依存性も、高血糖値に精神的に依存してしまう、という意味では、
あると思うよ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:53:44 ID:z67y4VLL

391さんに同意。習慣付けるのはいい事ない。運動前のジュースも良くない。
痩せるものも痩せない。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:00:17 ID:b3DLysUN

>>383
体格や運動量にもよるけど、月に数㎏ずつ減らしたいなら
とりあえず20～30ｇあたりに抑えるのが理想かな
それ以下にしても体に異常が出ない人は出ないみたいだけど。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:06:22 ID:KioNVTty

相談させて下さい。成人女性の摂取カロリーはだいたい1500～2000といいますが私の食生活ではとれていない気がします。とれていない=太りやすい体を作っているということですか？

395 ：383：2006/11/21(火) 20:09:48 ID:KioNVTty

すいません。2つ質問してしまいました。お答えくださった方ありがとうございました。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:10:06 ID:IJphibdk

>>394
はい

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:10:13 ID:b3DLysUN

>>394
抽象的すぎて答えられません。
今の身長、体重、体脂肪率、
加えて、ダイエット中/直後なら今までの経過、運動内容や食事内容など
書いていただければ、的確なレスができるかも。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:13:43 ID:z67y4VLL

>>394
一概にそうじゃないと思う。欧米食が進んでる中で低カロリーな食事が習慣付いてるって事はいいように思う。
要するに食事を存分にさせて、運動でエネルギーを消費する癖を付けておけば
どんどんエネルギーを欲しがって無駄使いする甘えた体になるんです。
低カロリーで過ごす癖が付けば今度食事が高カロリーになった時にドサっと蓄えてしまう。
なんて領域は肉体改造です。食べなければ太らない。食べれば太ります。そんなに気にしなくてもいいかな。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:17:03 ID:b3bLWTt8

今日初めて水中ウォーキングしてきました!!今まで全く運動してなかったので1時間ウォーキングするので精一杯でした…これからはもっと長くして歩いていきたいと思ってるんですけど歩き方のコツとかあったら教えてください。お願いします

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:17:03 ID:eBPcJXz2

今日夕方に99SHOPに売ってる野菜ﾐｯｸｽ(キャベツ・もやし・人参)と白滝300gに
コンソメ２つ・香味・塩胡椒で味つけたスープを大量に食べたんですけど、
総カロリーってどれくらいでしょうかね？
100はいってないですよね？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:19:38 ID:z67y4VLL

>>399
水を蹴るようにそして羽ばたくように。

>>400
良く解からないけど考えが甘そう。100kcalは超えてる。うん超えてる。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:21:11 ID:hPk0PZ9n

同じ距離で
40分ウォーキングするのと25分ジョギングするのはどっちがいいんでしょう
時間は大体です。ようは帰り道、走るのとウォーキングとどっちにしようかな・・・と思っていまして。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:23:39 ID:z67y4VLL

>>402
ウォーキング。意識をしたウォーキングかな。
脂肪燃焼の上で時間というものは絶対欲しいところ。
もちろんエネルギー消費も負荷もジョギングのほうが高い。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:25:23 ID:b3DLysUN

>>400
野菜がどれぐらい大量かによるけど、油使ってないなら
100～200kｃａｌぐらいかな？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:28:10 ID:z67y4VLL

根菜の量とコンソメだよね。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:29:00 ID:p0zhKgfJ

しらたきがいくら低カロリーと言っても300gも食えば15～20kcalくらいにはなるし、
キャベツもやしも0ではない。まあ少なめに見積もって10ｋｃａｌずつとしておこう。
人参は1/2本で約40kcal、その半分が使われていると仮定して20kcal。
固形コンソメ2つで約20kcal。

この時点で75～80kcal。野菜の量をかなり少なめに見積もってこれだから、
常識的に考えれば100kcalは軽く超えてるだろう。
といっても200kcalまではいかないようにも思うけど。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:30:55 ID:z67y4VLL

大量って言葉を信じて。スープで80kcal＋野菜で100kcal。
合計180kcalでございます。ごめんなさいビジョンが瞳に浮かびます…。

408 ：キントレスキー：2006/11/21(火) 20:50:28 ID:TvVGwzDI

>>399
1時間も頑張れれば充分充分。その調子で継続できるといいね。

歩き方のコツだけど、上半身と下半身に負荷を感じる事が出来るようになると
より効果的だね。

普通の歩き方の場合、上半身は腕で水を大きく前後に掻き分けることを意識。
上手く出来てると腕に水圧を感じると思う。
下半身は腿上げる時に水圧を感じるようにする上げ方と、後ろに蹴り上げる時に
足の裏で水圧を感じるようにする歩き方なんかがある。

横歩きや後ろ歩きの場合も同様に、「今自分の体のどこに水圧による負荷が
かかってるか」という事を意識できるようになると、より効果的だといえるね。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:11:40 ID:QjE8jZkC

>>367です。

先ほど生まれて初めてステッパーをやってみました。(素足)
２０分やっただけで、太ももプルプル状態。
汗はかかなかったけど、息切れです・・・。
説明書には１分間で３０回踏むのが理想と書いてありましたが
みなさんは、どれぐらいの速さでどれぐらいの時間をしてるのですか？
ちなみに私のステッパーは、少しひねり？？があるやつです。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:45:40 ID:bIMW5J2D

理想的な朝食メニューおしえてください。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:49:40 ID:Vehesr2N

バイト上がってから菓子パンを２個。
たった今、家で夕飯を食べました。
食べすぎのドカ食いですが、食べたものは仕方ありません。
踏み台昇降しようと思うんですが、今かそれとも消化後の１時くらいか
どっちがいいでしょうか？苦しい…。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:51:54 ID:jGJPdqi8

>>410
朝：はじきまめ
昼：にこごり
夕：ボルシチ
夜：バーニングファイト

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:53:10 ID:jGJPdqi8

>>411
先：苦しい
後：やる気がおきない

ここにカキコした時点でダメポとおも

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:55:45 ID:Vehesr2N

>>413
いやいや、やる気はありますよｗ
ただ少しでも多く消化してからか、消化してなくても今からやるか、
どっちが効率的かを質問しているんです。
ちなみにどっちの場合も１～２時間です。お願いします。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:00:30 ID:qLrihI31

朝一でランニング

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:01:58 ID:IJphibdk

>>414
テンプレ読んでみたら？
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:02:20 ID:jGJPdqi8

>>414
後で。やる気があればやりたい気持ちで一杯になる。
そのやる気を温存してフルに発揮したらいいよ。
食べて苦しい状態で動けと言えるほど鬼はいないよｗ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:06:45 ID:y9+yF3FZ

>>414
ダイエット中に菓子パンを食った？
しかも夕飯として？
高カロリーで栄養価の低い菓子パン
なんぞ食ってる時点で本気で取り組んでるとは
思えないんだが・・・
キミは何もしなくていいと思う。
その程度の気構えならやるだけムダだと思います。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:10:36 ID:qLrihI31

そんなテンパってたらまぁ失敗するけどね
菓子パン二個食ったくらいでなんら変える必要もなし

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:10:55 ID:jGJPdqi8

>>418
おおお…。
418さん、菓子パン2個の後に夕食を召し上がってるようにお見受けしますが…。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:10:59 ID:b3DLysUN

>>418
菓子パンのあとに夕食じゃないの？さらに悪いがｗ
>>414
ある程度消化してからじゃないと、気持ち悪くなるかもよ
運動は満腹感が落ち着いてからにしましょう

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:15:36 ID:a2C6dv0L

パンチバッグとかで殴りまくってると
けっこうカロリー消費するんですか？？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:15:53 ID:Vehesr2N

やる気ないと言われればそうかもしれませんが、別に太ってないので
今日の分が消化できればそれでいいんです。
みなさんありがとうございました。時間おいて運動することにします。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:16:10 ID:jGJPdqi8

>>422
ジョギングより疲れるからね。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:17:15 ID:jGJPdqi8

いやいいだろみんな423しばけＷ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:20:38 ID:b3DLysUN

>>410
極端に、炭水化物、タンパク質、脂肪の割合が偏らなければ
なんでもいい。それに加えてビタミン。
つまり、どれかだけで、どれかがゼロはまずいってこと。
でも脂質を抑えるために、和食中心がいいかと思います。
量は、これから午前中の活動でカロリー消費できるので
極端に抑える必要はない。

一例
・ご飯少なめにお茶碗一杯+漬物
・お味噌汁かお吸い物
・納豆、卵、魚など
・ノンオイルドレッシングのサラダか、甘くない野菜ジュース

あとこのスレでは、やたらとヨーグルトやフルーツを信奉している人がいますが、
個人的には、ダイエット中ぐらいは甘い物を一切絶つぐらいの気持ちが
欲しいと思います。

427 ：385：2006/11/21(火) 22:21:26 ID:W9qFMZ4D

>>387
ショコは筋トレじゃない（゜Д゜）!!?
すみません、全部まとめて筋トレのくくりにしていました。
>>388
いつもより多めの傘回しありがとうございます。

とりあえず成功という感じでとっていいのかなと思いました。
目標にしていた体重まではあと－2㎏なのですが、ゆっくりと筋トレ＋ショコをしながら目指します^^
なによりふくらはぎが細くなったのが嬉しかったので、それを維持しつつ減らしていきたいと思います。
ありがとうございました！！

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:22:48 ID:jGJPdqi8

親切で優しいな

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:23:04 ID:hPk0PZ9n

>>423
無理しないで明日から週末まで一時間ランニングすればおつりがくると思うよ
別に太ってないなら、それで十分帳尻あいます

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:23:38 ID:jGJPdqi8

>>427
WWW

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:26:47 ID:y9+yF3FZ

>>やる気ないと言われればそうかもしれませんが、別に太ってないので
今日の分が消化できればそれでいいんです。

太ってないなら何を気にしてるんだ？
それに今日の分が消化って、アンタは1回食いすぎたから
即太るとでも思ってるのか？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:28:14 ID:jGJPdqi8

ちょっと話はそれるけど行き成りジョギング勧める人いますよね。
高校卒業する辺り男女問わず17才から向こうは走るって行動に抵抗ないかな。
数年走ってない人なら体力的にもそうだし、表で走るのって恥ずかしいですよ歩くならまだしも。
つまりですね現実的なアドバイスとして成り立たない気がします。
そうですね！走ります！大人が返事できるものなのか・・・って思う。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:28:36 ID:a2C6dv0L

パンチバックとか殴りまくると
消費カロリーはどのくらいになるんですか？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:28:41 ID:RiQ5h2OB

今まで朝食にドカ食いしていたので、まずは朝食から改善しようと思います
野菜は夕飯に摂るとして、ご飯軽く一杯、大根のお味噌汁、納豆にしようと思うのですが
それ＋目玉焼きでは、蛋白質の摂り過ぎになってしまいますか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:29:14 ID:jGJPdqi8

ランニングを勧めてる・・。　なかなか無理だと思うよ・・・。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:29:56 ID:jGJPdqi8

>>433
相当だと思う。己の魂次第。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:31:37 ID:IJphibdk

>>434
体格や生活強度で必要な栄養素が異なるので
それだけではわかんないな
あと1食ですべての栄養が足りるわけないから
1日単位、３日単位、一週間単位で
大雑把に計画を立てるといいと思うよ！

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:31:51 ID:jGJPdqi8

>>434
そんなの全然大丈夫だよ。あなたが太ってないの解かる。
摂りすぎか・・いや運動してるならまだまだ摂れるよ。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:34:15 ID:jGJPdqi8

マジ腹減った凹むほど減ったな。深夜のパーティーまで我慢我慢…

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:35:46 ID:hPk0PZ9n

>>434
朝食より先に夕食改善したほうがいいんじゃない？
朝はそれなりに食べたほうがいいみたいだよ。勿論食べすぎは論外としても。
>>432
ジョギングと聞いて、若いころのように走る。とイメージするからだ
ゆっくりゆっくりでも歩くより走ろうとするほうが、ずっと運動の強度が高い
ゆっくりと走れば、大人でも運動してない人でも走れます
みっともないとか思わないように

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:36:11 ID:jGJPdqi8

>>431
立て続けに誰が見ても解かる事をわざわざレスするな。本人もわかってらぁｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:38:25 ID:Ze43cZ+j

踏み台昇降をしています。
歌をうたいながらしたら効果アップですか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:38:30 ID:feKbIU9L

>>426
＞個人的には、ダイエット中ぐらいは甘い物を一切絶つぐらいの気持ちが
＞欲しいと思います。
俺は必要ないと思うけどな
そんな心構え

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:38:46 ID:jGJPdqi8

>>440
年配も入りかも知れない。走るって動作に移っただけで足腰の負担は大きくなる。
増してや年老いてから肥満であればどうだろ。思いはそれぞれだけど。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:39:29 ID:jGJPdqi8

>>443
じゃそうしろ。わざわざ男が愚痴垂れるなみっともない。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:40:32 ID:jGJPdqi8

>>442
歌の消費分プラスだね。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:43:08 ID:hPk0PZ9n

>>445
たかがそんなツッコミのために連投するなｗ
そんな暇なのか・・・・
>>444
30代40代からの年配ならまだわかるが、
俺は１７歳からとか言ってる人に解答してますので。
あしからず。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:44:16 ID:IJphibdk

>>443
私はその人の性格に合わせればいいと思います
自分に厳しく高い目標があると頑張れる人はストイックに
ストレスに弱い人はまったりと
禁止すると爆食に繋がりそうな人は緩やかに　とか

449 ：434：2006/11/21(火) 22:45:14 ID:RiQ5h2OB

皆さん、レスありがとうございます！
>>437
アドバイスありがとうございます
これから工夫して考えてみますね
>>438
そういえば、運動をするなら蛋白質は多めにと聞いたことがありましたっけ・・・
運動はそれなりにしているので、どれくらい必要か調べてみます
>>440
夕食は、これまで栄養を考えて食べてきたのですが
朝食だけは何も考えずだったので・・・ご飯は２杯も食べていました

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:46:03 ID:jGJPdqi8

>>447
今の人は17才なんですか？17才なら走るかな。
どうぞ素晴らしいアイデアを提供してあげてください。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:46:57 ID:hPk0PZ9n

>>449
朝は変にメニューを入り組ませるより、腹八分を目処にするくらいでいいと思うんだ
朝を変に変えると、一日の調子狂わないかな？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:47:52 ID:jGJPdqi8

17才の女はすでにしっとり歩く生き物だと思ってる。全て感性だよな。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:48:08 ID:hPk0PZ9n

>>450
はぁ・・・もうあなたは無視しますね
もう言える事はいったんだから。暇だからって絡まないでください。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:49:01 ID:jGJPdqi8

>>453
是非

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:52:53 ID:ZOByzR18

>>454
お前最近連投してるやつだろ?
あぼーんしたいのでコテ付けてくれないか?

456 ：434：2006/11/21(火) 23:04:32 ID:RiQ5h2OB

>>451
腹八分の感覚がいまいちよくわかりません・・・
"あともう少し食べたいな"程度が良いと聞いたことはあるのですが
実践してみても、少なすぎになってしまって、食後の空腹感が大きかったです・・・
なので、決めた量を時間をかけてゆっくり食べる方が自分には合っているのではないかなと思います
今まで、早食いと言われる方だったので・・・

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:04:58 ID:jGJPdqi8

>>442
そうそういい忘れた歌の消費カロリーだけど曲によるんだよね、それで全然変わってくる。
男性が女性曲を歌うと消費は大きいが逆はなんてことなくなるよね。声量と高音を意識すＲばおＫかな。
近所迷惑だけ気をつけてｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:06:53 ID:jGJPdqi8

>>456
早食いや量の満足感は性格のモノだから簡単に変えられるものじゃないよね。
それを踏まえてダイエットしていく必要があるんだけど低カロリーなものを上手く取り入れていくしかないよね。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:11:26 ID:jGJPdqi8

>>456
100％食べてるものを80％にしたら、体重まで80％になってしまう。
痩せて当たり前なんだけどこれじゃ充実したダイエット生活は送れないよね。
不満なくダイエットできればいいんだけど食べるモノで体型って変わってしまうし
運動がなにより大事だよね。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:17:29 ID:WtBI+h2C

>>456

よく言われることだが、例えばご飯の量を一口分減らしてみる。
おかずも出された分だけ食べるのではなく、一口分減らしてみる。
つまりは、いつも盛る量より若干少なめを心がけてみるということだな。

そして、水分を多めに摂ってみる。
まあ、水かお茶がいいわけだが。

その上で時間をかけてみるといい。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:24:37 ID:jGJPdqi8

>>456
追記ね、ダイエットだから好き嫌いの贅沢は許されないかも知れないけど
糖尿病や病気を患っている訳じゃない限り、食事に置いて満足する事は非常に大事な事なんだよね。
だからそこを工夫しなくちゃいけないんだけど同じ料理でも食材を低カロリーな物で代用してみたり
肥満を招くような生活習慣を改善したりそういう心構えが大切になってくるよね。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:25:34 ID:7Wqec2oI

朝食を温野菜と牛乳にしようと思ってるんですが、イモ類はなるべく取らないほうがいいんでしょうか？
ジョギング後の朝食として(野菜不足&便秘解消)考えているんですが…
みなさんは食生活はどんなものを食べてますか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:30:20 ID:jGJPdqi8

461は少し語弊がありますね失礼。456さんに限った事じゃないけど
糖尿病を患っている患者さんももちろん食事に置いては満足のいくものを
食べて貰わないと行けないんだけど調理法や食材選びって本当に大切。
あれが嫌いこれが嫌いっていう贅沢をいうのは別問題になるけど
美味しく満たされるって事は絶対に必要なんだよね。それから外れるような
食生活っていうものは人にストレスを与えいい結果は何も見出せない。
だから食事を美味しく最後まで頂ける様に心がけたいものですよね。

464 ：434：2006/11/21(火) 23:33:55 ID:RiQ5h2OB

>>463
低カロリーを心掛けるようにします
自分のこれまでの食生活を見直してみると、高カロリーなものばかりでしたし・・・
たくさん改善できそうです
そして、ストレスを感じないような食事ということですが、とても大切なことですね
美味しく満たされるよう、楽しく考えていこうと思います。ありがとうございました！
>>460
レスありがとうございます！
なるほど、それだととてもわかりやすいですね
一口食べる度に一口水を飲む等、少量でもお腹がたまるよう工夫していきますね

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:35:49 ID:jGJPdqi8

>>462
芋類も必要だと思いますよ。不必要に脂っこいものや飲み物と言えばジュース
なんて食生活は頂けませんよね、だけどどんなものでも上手く取り入れバランスよく食べることはいい事です。
芋も米もパンもバランスよく食べてお腹一杯満たされる事こそ人の幸せなのかも知れませんね。
食欲もそうだし睡眠欲もそうですよね。眠たいのに起こされると嫌なものです。
許されるならゆっくり体を休めたいものですよね。食事も同じで楽しくお腹一杯に満たされないと意味を成しません。

因みに私はなんでも取り入れてますよ。運動を確実に取り入れてれば太ったりしません。
いくらお腹一杯食べても運動をしてればどんどん綺麗な体になってきています。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:36:00 ID:IJphibdk

>>456
もしかして家族みんなで大皿料理の食卓かな？
そうだったら、大体でいいから
必要なカロリー分のご飯とおかずを
食べる前に自分用のお皿に取り分けちゃって
それしか食べてない！って決めるのはどうかな？
違ってたらごめんね～

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:36:51 ID:De55k1UI

>>462
「野菜不足」って、普通の場合にはビタミンやミネラル類が不足という
ことだと思うんだけど、その解消は緑黄色野菜や青菜類がよいと思う。
イモ類はおなかを満たすには便利だと思うけど、穀類・豆類、あれこれ
少しずつとか交代で食べるとかすればよいのでは。
便秘解消でも、いもや根菜類で解決する人もいれば、それでよけいに
おなかが張ってしまって苦しい人もいるから、体質にもよるよ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:39:12 ID:jGJPdqi8

>>464
是非そうしてください。そう言って頂けるとしちらまで励まされます。
手間は掛かるかも知れませんが工夫してうまく綺麗になってくださいね。応援してます！

469 ：434：2006/11/21(火) 23:46:35 ID:RiQ5h2OB

>>466
当たってます。ほとんどが大皿での食卓です
なので、そのアイデアはすごく良いと思います
自分の量が決まっていないと、自然とお箸が伸びてしまいがちでしたから・・・
決めた量だったら、時間をかけて大切に食べられそうですもんね
アイデアありがとうございました！家族で食卓を囲む時、実践していきますね
>>468
親身になってくださって、ありがとうございました
本当に感謝です。頑張ります！

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:47:36 ID:jGJPdqi8

ご飯を美味しく頂いてお腹一杯満たされて、後は運動なんですが難しい運動は要りません
さすがに見境なく走れとは皆様に言えませんよね。そうです歩くだけでいいんです。
健康的に歩くだけでいいんです。理想的な心拍数が保たれどんどん脂肪燃焼していきます。
皆様、工夫してうまくダイエットライフをエンジョイしてくださいね。
有難う御座いました。それでは失礼致します。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:54:14 ID:B7SNg4CU

携帯から失礼します。最近朝ジョギングを始めたのですが有酸素運動後の朝食でなにか気を付ける点はあるでしょうか？ジョギング後何分かは食事をとらないだとか食事内容でもなにかに注意すればよいとかいろいろ教えて下さい。いきなりですが…

472 ：携帯です。：2006/11/21(火) 23:54:58 ID:zcnjpvW2

水泳の板で疲れるくらいスピードあげないと最初は痩せても
そのうち痩せなくなると言われました。どうなんでしょうか？ちなみに一時間で1500mとかなり遅いのですが
心拍数は120を保っています。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 00:02:49 ID:y9+yF3FZ

>>472
それは水泳に限ったことじゃないのでは？
同じ運動を繰り返していると段々と脂肪が落ちにくくなるよ。
人間は慣れると無意識で効率良く体を動かすので
必然的に消費カロリー落ちる。
要するに無駄な動きが多いほうが消費カロリーが多い。
一定期間ごとに運動を変えればいいよ。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 00:03:46 ID:Ek6Lvzg+

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 00:07:38 ID:AZ904Aq/

>>450
平成元年生まれの17才♀です
元々ジョギングは嫌いなうえに恥ずかしがりやなので人前で走るのはかなり抵抗があります。
真夜中にやるならまだいいのですが
学校があるのでなかなか夜も走れませんね

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 01:19:07 ID:R8MB+Ov8

ダイエット中にもし過食しちゃったらコーラックか何か飲んで
早くウンコ出せば体が摂取するカロリー減るかな？
体に悪いかどうかは別としてさ。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 01:42:17 ID:nUSogVUz

減るんじゃない？
繰り返すと多分死ぬけど。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 02:06:58 ID:N832qznp

>>471
走り終えてから最低30分ぐらいは食べない。
朝食で甘いものを食べない。
ジョグのあと続いている脂肪燃焼を長引かせるため。

でも別にこれで痩せ効果が倍増するわけではなく
どれだけジョグそのものでカロリー消費したかの方がよほど重要。
気休め程度のアドバイスと思ってください。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 02:07:54 ID:N832qznp

>>475
性犯罪者も怖いから、女子高生の深夜ジョグは絶対お勧めしない
早朝とか日が暮れないうちに、知り合いのいない隣町まで自転車こいで
そこの大きな公園で走る、とかは？
自転車もいい運動になるし。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 02:11:49 ID:N832qznp

>>476
多分減ると思うけど、下剤って小腸大腸に作用するものだと思うから
胃で吸収される分にはあまり影響ないかも。
ちょっと自信がないけど。

あと、ピンクの小粒系は、麻薬のように耐性のようなものがつき、
量を増やしていかないと便秘状態がだんだん悪化していき効かなくなる、
けっこう怖い薬なので、飲むとしても使用量を厳守すること。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 02:23:51 ID:AZ904Aq/

>>479
知り合いってゆうか他人に自分の走ってる姿を見られたくないという思春期の複雑な心境…orz
せいぜい通学で自転車を精一杯こぎますよ…(´・ω・`)往復一時間

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 02:33:54 ID:N832qznp

>>481
そっか、隣町でも恥ずかしいですか
役に立てなくてすいませんでした

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 02:41:27 ID:t367931W

私便秘だからピンクの小粒コーラック飲んだらかなりヤバイ。腹が死ぬ…ってほど痛くなる。前に1錠飲んでも聞かなかったからもう1錠飲んだら死ぬかと思った。しかもテスト中だったorz

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 03:59:08 ID:Z3WLeS+T

仕事が不規則で夕方から夜中までだったりし夜中の1時に帰宅したりするのですが
夜は食べると太りやすいと聞くので食べずにねます
お腹すいてる時はコーヒーや野菜ｼﾞｭｰｽなどで誤魔化しますが朝に猛烈な空腹で目がさめます
食べてもいいのですがその後また寝るので食べた後寝ると太りそうなので
飴などを舐めてごまかしてまたすぐ寝るのですが血糖値あげたままねるのは健康上悪くないのでしょうか？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 04:41:40 ID:iZFfSx4h

虫歯になります

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 06:54:20 ID:/xxM9nlJ

>>445
つーか、なんで喧嘩腰なんだよ。
ダイエットのときだけ我慢なんて考え古すぎるし、失敗の元だろうが。

487 ：486：2006/11/22(水) 06:58:33 ID:/xxM9nlJ

良く読んだらスレの雰囲気悪くしている困ったちゃんみたいですね。
これからはスルーしますね。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 07:46:58 ID:e4G+UUq+

この季節はダイエットに厳しいですか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 07:48:45 ID:JQ0q98lO

季節なんて関係ないと思います。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 09:53:31 ID:00WGO5z2

昨日初めて水中ウォーキングしてきた者ですが朝起きたら足の親指の内側が痛いです。豆ができたような感じ…水中ウォーキング以外はいつもと同じ生活だったので水中ウォーキングのやり方が間違っているのでしょうか？

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 10:02:11 ID:I2zlPIe3

>>490
昨日初めてしたのなら慣れてないから変な所に力が入ったのかもね。
そのうち慣れるだろうから気にしなくていいと思うよ。

492 ：キントレスキー：2006/11/22(水) 10:03:51 ID:QZ7ZnHuz

>>490
間違っているとは限らないよ。
ただ、水中の運動は、自分が思っている以上に関節を酷使してたり、
思いも寄らぬ部分を使っているものなので、特に運動後のストレッチは
欠かさず行ったら良いよ。

足の親指の内側が痛くなったという事は、足の裏の親指を反らすように
押しながら足裏（特に親指に近い辺りの筋辺り）をマッサージしてやると良いかな？
ただ、痛みがあるうちは無理に押したりしないよう。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 10:58:08 ID:00WGO5z2

>>491
>>492

ありがとうございます
気にせず続けてみます
ほとんどストレッチやマッサージをしてなかったので…念入りにしていきます

あと歩いた時に水しぶきがすごいんですけどこれはダメなことですか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 11:01:56 ID:6ewyHta1

495 ：キントレスキー：2006/11/22(水) 11:01:56 ID:QZ7ZnHuz

>>493
水しぶきについては、他人に迷惑さえかけなければ、気にする事ないよ。
あんまり細かい事を気にしなくてもＯＫ。

水中ウォーキングにせよ筋トレにせよ、大事なのは今自分がどの部分を鍛えているか
を意識する事。「あ！ここに効いてる！」と意識できるようになればしめたものだね。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 11:04:18 ID:6ewyHta1

>>493
足の指に疲れとか水しぶきって、とんでもないスピードで動こうとしたり
してないか？
ジムのプールなんだろうから、一度トレーナーに相談する事を薦めたい。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 11:07:47 ID:N832qznp

>>488
汗をかくのがダイエットだと思ってるなら大間違い
ダイエットとは脂肪量を減らすことなのでその点は夏も冬も同じ。

ただ冬の方が食欲がわいて、食事制限が辛い、というのは
人によってはそのとおりかもしれない
年末にかけて宴会やパーティーなど誘惑も多いかもしれませんし

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 11:32:34 ID:F1/GUkpq

冬場は防寒用脂肪が付くってことじゃないの？
いまどき汗かくと痩せるなんて思ってる人はいないんじゃねえかなあ。

冬は寒さのせいで脂肪も付くし食も増える。
夏はその逆でしょ。

しかしデブは必要以上に脂肪がつきまくっているので、
季節に関係なく減量できるだろ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 11:34:57 ID:a6FHZP6b

でも冬場に太ってる人の側いくと暖かいからいいよね。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 12:08:10 ID:OXuqG1z1

個人的な経験だけど
夏場に比べて冬場は減りが鈍った。
あと夏の暑さはあまり堪えなくなったが、冬の寒さが堪えるようになった。

恐るべし！肉襦袢の保温力。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 12:55:28 ID:a6FHZP6b

>>500
上手いこと言う上に
５００番というキリ番を踏んでるので今日辺りぐんと痩せたりすんじゃね？

確かに体脂肪下がったら寒さがこたえるようになった。
というわけで５本指靴下はいてます。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:06:09 ID:KKGz0c7R

体温調節するのは主に筋肉。
筋肉のない人は寒さをしのぐため体脂肪を蓄え
筋肉のある人は筋肉で体温調節するからむしろ基礎代謝が上がるので
寒いとエネルギー消費量が増えます。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:18:32 ID:Szy4K1+U

ダイエット中便秘だと太りやすい体なると聞いたんですけど何日くらいの便秘が駄目なんですかね？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:21:26 ID:a6FHZP6b

>>503
エステとかいくと１日でないつっただけで「便秘ですね～」とか言われるけど。
ストレスその他で２-３日とか余裕で出なくても全然便秘じゃないそうな
むしろそれを気にしすぎて出なくなるっていう無限ループがくることも

生活リズムを正す。
バランスのよい食事。
適度な運動にしてから自分は毎日出るようになったよ。

ってことは王道やってると便秘になりにくい体になるってことかなって
勝手に思ってます。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:22:49 ID:K/xZjFDE

こんにちは。
質問なのですが、バイトのために毎日夜にご飯を摂る暇がないため、どうしたらよいかなやんでます。
朝と昼だけバランスよく食べて、夜を抜くってのは、健康にわるいですか？
帰宅が夜１０時なのですが、腹ぺこな場合でも、我慢すべきでしょうか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:42:47 ID:a6FHZP6b

>>505
寝る時間帯によるのでは？
寝る前３時間は食べないほうがいいってのはよく聞くけども
バイトの前に出来たら軽くおにぎりとかいっといたらいいとおもう。
朝昼バランスよく【しっかり】食べるってのはいいね。
抜いちゃうと朝までの空腹の時間が長くなるからオススメできない。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:47:45 ID:ffw+Sb5a

>>505
バイト前に何か食べれば？
家帰ってお腹すいてたらスープとか。
あったまるし安眠できるよ～

ところで便秘って太りやすい体なんだね…
むくみとかの問題だけだと思ってたorz
注意して野菜多く摂ったりしても2～3日置きのペースなんだけど…
ほかは冷え症っぽいんだけど関係あるのかな？
胃もたれするし便秘するしでなんか食べても良いことない気がする…でもお腹すくorz

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:52:37 ID:a6FHZP6b

サラダみたいな冷えてるのは体冷やすから。
特に女性は温野菜がいいらしいよ～。
便秘ってのは一概に食物繊維不足だけの問題じゃないって
誰かが前スレで回答してたきがする。
２-３日糞でなくても気にしないでいいんじゃない。
そんな時もあるさ♪
自分は油物とった日とか肉（所謂豚バラとかカルビみたいながっつり系）
取った日なんかは翌日結構出るよ。
油もウンコ出すために大事ってきいたかな
取りすぎはダメだけどね

509 ：505：2006/11/22(水) 14:09:33 ID:K/xZjFDE

みなさんの具体的なアドバイス、本当にありがとうございます！

寝るのは１２時くらいです。頭が堅いのか、｢９時以降の食事は太る｣｢夜は炭水化物はとるな｣という先入観、固定観念が抜けず…

食べないと空腹で寝付けず、無理矢理寝ても、結果寝不足になってしまってました。
情けない…
これでは精神衛生上よくないですよね。

朝と昼は和食にして、バランスも考えているつもりですが、夜で悩んでいました。

アドバイスを参考に、おにぎりやスープ、野菜等を活用したいとおもいます。
楕文長文すみませんでした。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 15:46:46 ID:fXm/tvUR

昼食にグラタンを食べたのですが、帰って計ってみたら朝の空腹時より体重が1.5キロも増えてしまいました。
このくらいの体重変化は普通なんでしょうか…。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 15:54:39 ID:UqLSUtKP

>>510
普通

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 16:02:29 ID:6ewyHta1

>>510
普通
但し、これから先毎日1.5kgずつ太っていったら異常

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 16:14:51 ID:wB+Sf8Sq

皆さん「甘いもの」は何をどの程度食べていますか？
断絶していたら頭痛がしてきたので、バナナを定期的に食べたり
飴とか薄皮あんぱんとかも食べているんですが、量がいまいちわかりません。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 16:29:33 ID:OXuqG1z1

>>513
糖質＝甘いもの？
炭水化物＝甘いもの？

「断絶してたら頭痛がしてきた」ということ自体、すでにおかしいと思うんですが。
だいたいどんな食生活を送ってるんですか？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 16:36:49 ID:6ewyHta1

>>513
甘いものは嫌いじゃないが、食べなくても辛いことはないし、
わざわざ金を出して買ってこようとも思わない。
出かけた時、友人の付き合いでケーキとか食べる程度。
これでいいかな？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 16:46:24 ID:a6FHZP6b

>>513
ストレスが溜まってるんじゃないかな・・・？
自分は分からないけど脳を使うときは（仕事上細かい数字を扱うので）
甘い物食べたくなる。
かといって頭痛がするほどではないけど・・。
減量中なら飴１個とか薄皮あんぱん１個とかならいいんでないかね。
菓子パンが２個３個とかなると論外だけど。

食事を普通に食べてれば確かに凄い量の間食はしないかもね。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 16:57:16 ID:WIhTjctT

体重に全く変化がありません。停滞です。一生変わらないのかと不安になってきました。
皆さんこんなもんなんですか？(:_;)

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:00:20 ID:OXuqG1z1

>>517
「こんなもん」と言われても。

そんなもんでしょう、きっと。増えないだったらいいじゃん。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:02:05 ID:WIhTjctT

>>518さん
増えませんが、しかし減らないことにイライラしてしまいます。何故だ(?_?)

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:06:10 ID:OXuqG1z1

>>519
いやいや、どれくらいの体重が、どう変化してきて
どれくらいのあいだ停滞してるのか。
そういうのがわからないと答えようがないでしょ？

あなたの個人的な事情を知ってるのはあなただけなんだから。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:08:34 ID:WIhTjctT

>>520さん
すいません↓要はほぼ食事制限ですね。始めて３週間でﾏｲﾅｽ２キロ。
ここからパタリと止まりまして。微動だにしない針に苦戦しています(>_<)

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:10:50 ID:OXuqG1z1

>>521
ああ、それは単なる初回サービス終了ですね、
ここからが本当のスタートです。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:11:31 ID:wP3oMpRu

>>517
私は四か月かけて8キロ落ちたあと一か月くらい
どんなに運動しても痩せなかったです。停滞期は絶対あるとおもいますがそれでくじけずに頑張ってください！
ちなみに私は停滞期を終えてまた順調に減ってきました。あまり気になるようならしばらく体重計にのらないことをお勧めします！

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:14:47 ID:O1HiTdBA

お腹が減ると頭が痛くなることってないですか？
もしくは空腹でお腹の方から吐き気が襲ってくるとか。
友達に聞いたら「ありえない」と笑われてしまったのですが…

食事減らしてダイエットすると、いつもこの「空腹の体調不良」にやられて間食してしまいます。

なんとか改善する方法ないでしょうか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:14:49 ID:WIhTjctT

>>522さん
そうですか(:_;)頑張ります。いつになったら痩せることやら↓
>>523さん
なるほど。しかし体重計に乗らないと減ってる場合はとても嬉しく、その気持ちは痛いほどわかりますが増えてると落ち込みますよね。
今より増えたら確実に挫折組行きです↓↓

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:29:29 ID:OXuqG1z1

>>524
ありますよ。

食事減らすダイエットしてるからじゃないですか？

改善方法は、とりあえず飴とかでしのぐ対症療法か
ダイエット方法自体を見直すか、でしょうね。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:31:57 ID:OmLT14Wz

>>524
慣れのようなものもあるんだけどね。頭痛はないけれども、
吐き気がするようなことは、高校生くらいのときはあったかな。
ただどう考えても、朝食食べなさすぎだったせいだと思う。

もし「間食」しないと体調が悪いようなら、１）朝と昼の間２）昼と夜の間に
間食することを考慮して、昼少し減らして１）を、夜を少し減らして２）を
摂るようにすれば？ただし菓子類ではなく、食事のうちの一部を先に
食べるような感じで。小さいおにぎり1個とか、ゆでたまご1個とか、
野菜スープ1杯とか。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:33:39 ID:BIrnFnT7

＞４８４血糖値上げたまま寝るのは健康上悪くないのでしょうか？

悪いと思います。
帰宅が夜遅くなるのがわかっているのなら、帰りがけにおにぎり食べるとか
工夫次第かなと。自分は夜お腹グーグーで
夜寝付けないとか、一番よくないと、考えています
過食に走る原因にもなりそうです

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:33:48 ID:nvA1oB2+

>>524
それは栄養が足りていないんじゃ？
ちゃんと糖質を取っていれば、空腹感もなくなります。
回避するには、ちゃんとしたバランスで規則的に3食を取る事
1日の摂取カロリーを1200前後は取る事
コレしかないです、オーバーした分は有酸素運動で調節しましょう。

それをやってると言うのであれば、空腹を感じ始めた時に飴をなめてみるといいかも。

>>525
まずは、短期間での体重や体脂肪の増減に一喜一憂しない事。
人の体重は水分や食べ物などで、1-2kgは簡単に上下します。
体脂肪率も２－３％の増減は誤差の範囲だと思っていいでしょう。

毎日体重計に乗るのであれば、なるべく同時刻に同条件で計測したものを
グラフにつけましょう。
ダイエット方法が間違っていない限り、ジグザグと上下しながら下がっていくはずです。
このグラフが一直線に下がっていたり、減っていかない場合はダイエットの方法が
間違っているという証拠です、その場合は見直しをして再チャレンジ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:38:26 ID:OXuqG1z1

頭痛するほどっていうと炭水化物ほとんど摂ってないんじゃないかな。

それなら、我慢すればかーなり痩せるかも。
でもケトーシス起こしてるんなら、ダイエット臭で臭くなるかもね。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:59:05 ID:6ewyHta1

定期的に「↓」が入った質問がくるのは仕様なのかな？ｗ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:07:10 ID:BIrnFnT7

↓は、同じ人だろ、たぶん。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:47:50 ID:mLrcmh2B

10月上旬からウォーキングと食生活の改善を試みて体重2㎏と体脂肪2.5％減りました。
筋肉をつけようと午前中、片足500ｇのウェイトをつけて家事をしています。
引き締まった足にしたいのですが、このやり方は間違いでしょうか?
単にふくらはぎを太くしているだけどしょうか?
どのようにしたらよいのか教えていただけると幸いです。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:51:56 ID:Yg6C4c/r

>>533
「筋肉をつける」と「脂肪が落ちる」は別の話。

細い足にしたいのなら有酸素（ウォーキング）のほうが良い。
逞しい足にするなら筋トレ（ウエイト）だな。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:01:48 ID:+LUtTjpz

＞片足500ｇのウェイトをつけて

このレベルならそのままウオーキングしたとしても有酸素運動の範囲内だから引き締まることはあっても
筋肉がつくなんてことはないよ。
ただし、運動不足とかがあった場合、パンプアップというのが起こって一時的に太くなることはあるかも知れない程度。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:02:57 ID:00WGO5z2

1ヵ月ほとんど何も食べなかったら10キロぐらい減りますか？169の71キロなんですけど

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:04:31 ID:zAos+q8n

＞536
もっと減るんでない？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:05:42 ID:OXuqG1z1

>>536
なんでそんなこと考えたんですか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:05:50 ID:TerSMPzq

死ぬだろ、その前に。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:05:51 ID:BIrnFnT7

＞引き締まった足にしたい

家事の姿勢よくして、つま先立ちをすすめたい
ふくらはぎと足首がカッコヨクなります

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:06:06 ID:Yg6C4c/r

>>536
で、その後どうなるか考えてる？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:09:13 ID:OXuqG1z1

>>540
かかとのないサンダルみたいなんなかったっけ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:09:47 ID:fgpJn5Zd

10キロ減ったとしても見た目はそんなかわらないよ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:13:52 ID:00WGO5z2

月～金までは昼にサラダのみ。土日は絶食…水とお茶のみ…片道15分の通学と有酸素運動1時間…
これだけしたら10キロは減りますか？運動してるけど見た目変わりませんか？
その後の事はいいんです…その日一日のために10キロ痩せたいんです

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:17:29 ID:OXuqG1z1

あーおれはパスね。
誰か親切な人、相談に乗ってあげて。
バカバカしい。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:19:32 ID:00WGO5z2

バカバカしいけど真剣なんです…お願いします

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:22:08 ID:BIrnFnT7

＞かかとのないサンダル
あったあったｗ
でも、あれでは爪先立ちのレベルには達していないので
もう少し意識的に、爪先立ちでふくらはぎを引き締めてほしいかなぁ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:23:14 ID:OXuqG1z1

痩せなくても済む方法を考えるほうが現実的じゃないのか？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:24:26 ID:OXuqG1z1

>>547
じゃあ、つ┴

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:27:09 ID:dd6YHU+W

>>544
そのスペックなら、一日1000kcalまで絞って運動すれば5kgは減るんじゃないか？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:28:37 ID:dd6YHU+W

てか、1ヶ月で10kg減らしたら、余った皮がタプタプして余計に見苦しくなると思う。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:30:30 ID:OmLT14Wz

>>544
その日のために10kgというのは、具体的に見た目はどうしたいの？
間食なし、ちゃんとバランスよく食べて有酸素運動1時間と
筋トレ･ストレッチをやれば、体重はともかく、見た目はけっこう締まると
思うけどね。

体重自体はともかく、見た目を変えたいなら、上記を続けつつ、
その間にメークを研究したり、髪型を工夫したり、似合う服を探したりした
方が、実質的な効果はあると思うよ。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:34:15 ID:BIrnFnT7

と、言うか、約束の場所に辿りつけないことが考えられますねぇ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:44:39 ID:A+zkUbpM

>>544
サラダってもいろいろだけど、いわゆるコンビニで売ってるグリーンサラダみたいなものだったら、
栄養素が極端に少ない（例；わかめサラダ　31kcal/たんぱく質2.9g/脂質0.4g/ナトリウム220mg）から
１ヶ月こんなものしか摂らない生活を続けようとしても、たぶん途中でぶっ倒れるのがオチ。
髪の毛は確実に抜けて、肌はカサカサ、目はうつろ。へたすりゃクリスマスは入院生活。
何もいいことないよ。そしてリバウンドは確実この上ない。
せめて１日1200カロリー相当は摂って、その上で1時間走るとか、何かもうちょっと考えたらどう？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:53:04 ID:OXuqG1z1

>>546
な。
単に「数値として体重を減らす」以外の方法なら
みんなこうして考えてくれるんだ。
どんな事情かは知らないけど、もう少しちゃんと考えてみようよ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:09:09 ID:vLDbtK3s

質問させて下さい。

・脂肪と言うのは思春期に細胞の数が決まってしまって、それが
　大きくなったり小さくなったりするだけで、脂肪の細胞が
　なくなるわけではないと聞きました。
　脂肪燃焼って言うのは、脂肪がなくなるわけではないって
　事ですか？

・脂肪は脂肪で、筋肉には変わらないと聞きましたが
　筋肉が付くって事は、もともとあった筋肉が大きく？？なったって
　事なんでしょうか？

・腹筋をしたいのですが、膝を立てても１０回ぐらいで
　腰が痛くなって限界です。
　腰痛持ちってワケではないのですが。
　何か良い腹筋の仕方があれはご指導お願いします。
　ちなみ女なんですが、腰まわりと下っ腹が気になってます。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:12:43 ID:0KehnhjE

本来なら腰や足に使うバイブのみのマッサージ機が家にあったのですが、
これはなにかダイエットの要素になりますか？
血行がよくなるのはわかるのですけど…

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:14:31 ID:nvA1oB2+

>>544

体重減っても、その日に体重計に乗って体重見せるわけじゃあるまい？
「痩せた」ような気がして、ポジティブになれると言う点では体重減少も意味が無いとはいえないけど・・・
1ヶ月絶食する覚悟があるなら、1ヶ月のあいだ有酸素運動をやる覚悟も出来るはずだよな
まさか、運動は苦手ですとか眠たい事言わないよね？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:14:41 ID:Ek6Lvzg+

・その通りだ、脂肪は無くならない。
　1個1個の細胞が小さくなるか大きくなるかの違いだけ。

・筋肉が付くとは筋繊維の1本1本が肥大したことを指す。
　脂肪が筋肉に変わったら、そいつは人間ではないな。

・まず有酸素で脂肪落としなさい。
　

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:15:28 ID:Ek6Lvzg+

>>559は
>>556へのレスね

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:17:48 ID:Ek6Lvzg+

>>557
特別に役に立つとは思えないな。
楽しようとせずに走れ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:23:29 ID:Ek6Lvzg+

>>558
そういうヤツには何を言ってもムダじゃね？
体重しか眼中にないヤツは相手にしなくていいよ。
極端に言えば体重1kgも減らなくても体脂肪5%減れば
大成功なのにな。

長きに渡る不摂生でだらしない体になったのに
結果を短期間で求めるって虫が良すぎだわな。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:26:37 ID:IiU6GYCj

>>556
一番下の質問。レッグレイズがいい。
仰向けに寝て、肩から上を浮かせながら足を上げる。
足を伸ばして、70度くらいの角度まで上げる。
ゆっくりおろして床には着けないで、また上げる、繰り返し。
30*3を目標に。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:27:16 ID:OXuqG1z1

>>557
(1) 「あ～～～」と声を出す。
(2) スイッチを入れてのどにあてる。
(3) 忍法、強制ビブラートの術でござる。

すまん。ダイエットと全然関係なかったな。

効率よくマッサージできるかもしれんから遠慮なく筋トレできるかもしれんぞ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:32:49 ID:0KehnhjE

577です
運動のしすぎで足首の靭帯を痛めて病院へ通っています。
毎日運動してたので気持ちが悪いのです････
足を使わないでできる事はないかなと思って。
バイブは意味ないんですね･･･

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:34:30 ID:jqgwMdj7

>>563
腰が痛いって言ってるのにレッグレイズは無いんじゃないか。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:41:10 ID:00WGO5z2

質問返してくれてありがとうございます
数値的には10キロ減らしたいけど見た目変わらなきゃ意味ないし…見た目をできるだけ細く痩せて見せるために1ヵ月何でもします
アドバイスお願いします
運動もします

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:43:29 ID:OXuqG1z1

>>565
そか。

じゃあ、おとうさんバイブを喉に当てて

「ポォッ」「リィッ」「バァッ」「ケェッ」「ツゥッ」

だ。

表情筋を鍛えよう。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:45:34 ID:vLDbtK3s

>>556です。

>>559さん
まず、筋トレよりも有酸素運動を積極的にやれば良いって事ですか？
筋トレ、正直苦手なんでその方向でやってみようかな。

>>563さん
少し浮かしただけで腰への負担は少しですが、和らぎますね。
腰が痛くなるって言うのは、やはり背中や腰に筋肉がないって
事ですよね。

570 ：533：2006/11/22(水) 20:47:56 ID:mLrcmh2B

アドバイス、ありがとうございます。
かかとのないサンダル持っています。確かにつま先立ちには程遠いですね。
足首は16cmで自分の中では許せる範囲なのですが、ふくらはぎと太ももをかっこよく引き締めたいんです。
ストレッチと有酸素運動、時には負荷も掛けながらしばらく続けてみます。

今までダイエットの知識がなかったので、こちらで勉強させてもらってます。
ありがとうございまた。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:55:52 ID:Ek6Lvzg+

>>569
文章から考えると運動経験が乏しいと思うんだが、どうなん？
まず何でもいいので運動に慣れるという意味で軽めの有酸素から
始めたらどうかと思ったのよ。
運動に慣れてきたらストレッチも加えたり筋トレ追加するなり
すれば今より動けると思う。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:07:42 ID:vLDbtK3s

>>571さん

はい。ほとんど運動経験はありません。
五年前、５２キロ(身長１６０)から置き換えドリンクを飲んで
１ヶ月ぐらいで４７キロまで落としました。(マイナス５キロ)
運動一切やらずにです。
３年間ほどで５１キロに戻ってしまって、ここ２年で５４キロまで
増えてしまいました。
体脂肪も２８％ほどあって、太ももも少しボコボコが出てきて
凄くショックです。
運動しないとダメだと今更ながらに分かりました。ただ、腹筋とか
腕立てとかまったく出来ない。本当に筋肉＆体力がないと痛感してる
ところです・・・

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:20:37 ID:Ek6Lvzg+

>>572
なるほど、28%はちょっと多いね。
それだけ体脂肪高いと見た目の問題より
健康の問題になりかねないので
とりあえず有酸素で脂肪燃焼でいいと思う。
運動に慣れてきて余裕ができたら筋トレも
ぜひ加えてください。
美しいボディメイクには筋トレは欠かせません。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:24:48 ID:fAHCrZrz

>>1に
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００?３００ｋｃａｌです。

と書いてますけど、有酸素運動とそうでない運動の具体的な違いってなんですか？

例えばサイドステッパーなどは有酸素運動ですか？

あと顔が太らないようにするコツとかあります？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:32:15 ID:MzOXOJSr

摂取カロリーは同じとして、
高カロリーのものを腹八分で食べるのと、低カロリーのものを満腹で食べるのは
どちらが痩せますか？それとも、同じことですか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:33:52 ID:ioB8b677

155/59から155/41にまで落として今は維持中なのですが、太っていた頃に比べて睡眠時間が半分になってしまいました。
寝不足で困ることや日中眠くなって生活に支障がでることはまったくないんですが、５時間以上眠っていられずに目が覚めてしまいます。
これってダイエットの視点から見て特に問題はなしですか？
三食の食事の時間が毎日ほぼ同じだから体が規則正しい生活になってきただけでしょうか？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:35:48 ID:WRBrNH3x

>>572　
あなたみたいな方にウォーキングが最適じゃないかな。
おなかの脂肪をいきなり無理な腹筋運動で減らそうとしたりしないでさ。

冬は外へ出るのもおっくうになるので、
あらかじめ着込んでおいて、そこそこ汗かいて帰ってくる感じでいいと思う。
汗で濡れた下着を、寒気でひやすのは最悪だからね。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:39:35 ID:N832qznp

>>567
サラダなんか食べなくていいからあらゆる栄養素を必要量全部サプリで摂る。
１ケ月完全断食。
多分動く気もしないと思うが、運動できるならやってみればなおいい。
みんな散々脅かしてるけど、ぶっちゃけそんなに太ってたら
１ケ月じゃ餓死しませんよ。体の脂肪を全部食いつぶす感じで
10㎏は痩せられるよ

ただし、
・日々の生活は多分相当難しい
・ダイエット明けには100㎏ぐらいいっちゃう超リバウンド現象が起きるかも
・っていうか精神的に多分我慢できない
・クリスマスにセックスできるような体調はまず維持できない
・体に異常が出るかもしれないが、私を恨まない

それが無理なら、少なめにバランスよく食べて、毎日20ｋｍぐらい走る。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:40:27 ID:WRBrNH3x

>>576　
あまりにも早く目覚めるので、私もそうかな、と思ったことがありましたが、
水分をよく摂取するようになったため、トイレが１回多くなってたことに気付いて
また寝るようにしていました。　

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:40:29 ID:Ek6Lvzg+

>>574
有酸素と無酸素に明確な分岐点は無い。
消費エネルギーが糖質メインなら無酸素。
消費エネルギーが脂質メインなら有酸素。

継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。

長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。

軽い負荷のダンベルである程度の時間筋トレするなら
有酸素と無酸素半々てとこだな。

ここまで書けばステッパーは分かっただろ？
顔痩せは・・・できん。
なぜなら脂肪は全身満遍なく落ちるので顔だけとかムリ。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:42:56 ID:WRBrNH3x

>>580　なわとびは？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:43:36 ID:Ek6Lvzg+

>>575
摂取カロリーが同じなら
どっちも同じだ。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:45:26 ID:Ek6Lvzg+

>>581
おまえな～・・・読んだのか・・・？

>>継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。

長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。

584 ：575：2006/11/22(水) 21:51:30 ID:MzOXOJSr

>>582
レスありがとうございました！

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:52:55 ID:A+zkUbpM

>>544=>>490だよね？
水中ウォーキング始めてるなら、続ければいい。で、泳ぎも加えていくと。
心配しなくても、１ヶ月でテレビに出てる選手みたいな体型にはならないからｗ
クロールと平泳ぎを半々ぐらいというのがいいんじゃないかな。バタフライがいいらしいけど、自分はよく知らない。
泳ぐのが×なら、ジョギングをオススメ。
プールにジムが併設されているなら、筋トレすべし。トレーナーの人によく聞いてみて。
学生さんみたいだけど、友人からの悪魔の誘いがあっても、甘いものやジュース類、ファーストフードは一切カット。
朝はかならず早起きして、ちゃんと食べ、快便すること。便秘は美容にとって何一ついいことがない。
昼は自分で和食弁当詰めて持っていく。彩りとか考えてね。
夜は早めに軽く。野菜いっぱいの湯豆腐とかいいよ。そして12時までに寝ることが大事。

ついでに言えば見た目は下着のつけ方・服のシルエットや素材・髪型・化粧なんかで相当変わるよ。
あと、いつも姿勢を良くして笑顔でいること！　全然印象違うから。
けっして無理せずに、来年３月くらいを最低視野に入れてｶﾞﾝｶﾞﾚ!

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:52:59 ID:N832qznp

>>576
前は10時間寝てたのねｗ
でも今５時間寝て、自分の睡眠に不満を感じないなら
睡眠障害というほどではないかもしれないけど、
体重がちょっと少なすぎるので
摂食障害に伴う自律神経失調とかの恐れがある気がします。

生理不順、イライラ、鬱など、他の異常があるようなら、
もっと食事を増やして体重もやや増やした方がいいかな

自分で今、バランスの良い食事を摂っており、心身ともに完全に
健康だという自信があるなら、そのままでいいと思います。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:54:31 ID:fAHCrZrz

>>580
なるほど
てことはステッパーは有酸素ですね
あと満遍なく落ちるということは逆に言えば顔だけ痩せないってこともないわけですね
ありがとうございました。

あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:56:07 ID:N832qznp

補足。転載ですけど。

自律神経失調症の症状

頭　頭痛、頭重感
耳　耳鳴り、耳の閉塞感
口　口の乾き、口中の痛み、味覚異常
目　疲れ目、なみだ目、目が開かない、目の乾き
のど　のどの異物感、のどの圧迫感、のどのイガイガ感、のどがつまる
心臓・血管系　動悸、胸部圧迫感、めまい、立ちくらみ、のぼせ、冷え、血圧の変動
呼吸器　息苦しい、息がつまる、息ができない、酸欠感、息切れ
消化器　食道のつかえ、異物感、吐き気、腹部膨満感、下腹部の張り、腹鳴、胃の不快感、便秘、下痢、ガスがたまる
手　手のしびれ、手の痛み、手の冷え
足　足のしびれ、足のひえ、足の痛み、足がふらつく
皮膚　多汗、汗が出ない、冷や汗、皮膚の乾燥、皮膚のかゆみ
泌尿器　頻尿、尿が出にくい、残尿管
生殖器　インポテンツ、早漏、射精不能、生理不順、外陰部のかゆみ
筋肉・関節　肩こり、筋肉の痛み、関節のいたみ、関節のだるさ、力が入らない
全身症状　倦怠感、疲れやすい、めまい、微熱、フラフラする、ほてり、食欲がない、眠れない、すぐ目が覚める、起きるのがつらい
精神症状　不安になる、恐怖心におそわれる、イライラする、落ち込む、怒りっぽくなる、集中力がない、やる気がでない、ささいなことが気になる、記憶力や注意力が低下する、すぐ悲しくなる

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:57:49 ID:WRBrNH3x

>>583　
中学の時に、女子で持久走がどの男子よりもダントツで速い女の子がいて、
彼女は10分でも20分でもつかえないで、なわとびを飛び続けることができました。
だから有酸素運動かなあ…と思って。　

数カ月前は１kmなんてとても走れなかったのに、今は15km走っています。
ボクサーがやるようになわとびをやると１～２分で限界なので、私には効率いい運動です。
これが数カ月後に３分１０ラウンドくらいできるようになりたいと思っています。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:59:33 ID:N832qznp

>>575
カロリー計算はダイエットの基本だけど、
「高カロリーのもの」と言っても、砂糖と肉の脂身じゃ体内での
分解のされ方、使われ方も全然違うので、無意味な質問かと思います。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:03:30 ID:w0DefOn6

唐揚げ一個って何kcalぐらいありますか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:08:16 ID:N832qznp

>>591
鶏唐揚なら、大きさにもよるけど、１個100kcalぐらいと覚えておこう

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:08:37 ID:DO+WSw2Q

質問です！
最近、お風呂に入る時に市販で売ってるｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉を入れて半身浴を20分ほどしてます。
そのｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉の袋に
半身浴20分＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間と書いてあったのですが、本当でしょうか？
雨で朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ない時は半身浴をする様にしてるのですが、
朝の運動は出来ても1時間半くらいなんです。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:15:07 ID:w0DefOn6

>>592
ありがと、ちなみに鹿肉ですた

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:20:17 ID:nNnt4xaA

>593
半身浴ってスゲェな！
やってる人はあっというまに激痩せだね！

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:22:00 ID:Ek6Lvzg+

>>587
>>あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
・これは分からないなぁ・・・

>>あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？
・効率のイイ脂肪燃焼の目安は少しキツイかなって程度がいいと言われている。
だいたい普通の人は心拍数120前後になる程度の運動だと思われる。
汗は脂肪燃焼と関係ない。だからサウナスーツなんぞ着るのは意味が無い。
むしろ体温調整機能を乱し悪影響しかない。

597 ：576：2006/11/22(水) 22:24:16 ID:ioB8b677

>>579
>>586

トイレに行きたくて起きることはたまにあります。
そのあと時間があったらまた寝ようとするんですが眠れず結局起きちゃいます。

記載していただいた症状に当て嵌まるのは冷えと生理不順と胸部圧迫感です。
（胸部圧迫感はダイエットする何年も前から半年に一回くらいの頻度で起こってたのでダイエットは関係ないかもですが）

生理不順は病院にかかっていますが、冷えはそれほど深刻なレベルではありません。
目が覚める原因として意識が覚醒するのと同時に腰が痛くて寝てられない、というのもあります。
どちらにしろ今のところ日常生活に支障はないので睡眠不足の認識はありませんが、今後５時間を切るようにでもなったら自律神経失調症を疑ってみます。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:28:07 ID:Ek6Lvzg+

>>593
そういうのを真に受けるなよ・・・
考えてみろよ・・・

>>589
縄跳びは強度が高いので効率的な脂肪燃焼には向いてないかな。
心拍数があがりすぎるのでボクサーみたいに心配機能が高ければ
いいけど一般人にはチトきつい。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:39:20 ID:DO+WSw2Q

>>598
間に受けてるんじゃないんです！
実際半身浴の20分がｳｫｰｷﾝｸﾞのなん分になるか聞いてるんです。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:45:50 ID:nvA1oB2+

>>587
顔痩せというのとはちょっと違うけど
表情筋を鍛えるトレーニング（フェイスニング）というのがあります。

お笑い芸人のトレーニングのように、口を思いっきりすぼめたり
横にイーッと開いたり、顔の中心部に向けるように縮めて、一気に開放したり
口を左右に動かしたり、顔を上げて舌をだして左右に動かしたりと色々あります。
基本は他人に見せられないような顔をして、筋肉をほぐしてやるというもの。

表情を豊かにするためのトレーニングですが、小顔の効果もあるらしいです。

>>599
半身浴は新陳代謝の活性化には効く、また長時間水中にいて圧力に対抗するために
ある程度有酸素運動のような効果はあると思います。

ただ、20分の半身浴と2時間のウォーキングでつりあうものといえば・・・汗の量くらい？
脂肪燃焼効果で言えばウォーキングの方が上だと思います。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:57:21 ID:FD9BOisQ

>>587
小顔運動系で言えば、舌出しというのも結構効く。
他にも、軽い顎関節症や肩こりにも効くかな。
もちろん続けることが大事だけど。

ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0005_top.html

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:58:41 ID:DO+WSw2Q

>>600
ありがとうございます！
よく有酸素運動後すぐにお風呂に入るのは良くないと聞きますが、半身浴でも駄目なんでしょうか？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:00:41 ID:A+zkUbpM

>>593
雨の時は家の中でショコすればいいんじゃない？
半身浴の20分の消費カロリーは、ググッてみたら約100Kcalとか書いてるところもあったけど、
体感的にはそんなにないような気もする（100kcal=エアロバイクで20分くらい）。
汗が出て確かにちょっとは体重が減るけど、それが脂肪燃焼によるものなのか、
サウナみたいに汗が出たことに主に由来するのか、自分には分からない。
半身浴のダイエット効果は、補助的に考えておいたほうがいいように思う。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:08:03 ID:Ek6Lvzg+

>>602
全く気にするな。そんなものは俺たち一般人にとって
誤差の範囲内だ。誤差程度を気にしても仕方ない。

その誤差を埋めるかどうかで勝敗を左右するような
職業アスリートの減量なら別だが俺たちには無縁の話だ。

全く持って問題ない、断言できる。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:17:21 ID:Ek6Lvzg+

>>593
脂肪燃焼の効果自体はほとんど無い。
有酸素での脂肪燃焼の仕組みを理解してるか？

運動する→脂肪が分解され血中に流れる→酸素を取り入れて血中の脂肪を分解しエネルギーにする
と、簡単に書くとこんなカンジだ。

代謝にいいかもしれんが走ったほうが
もっと代謝向上にいいだろうな。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:22:37 ID:DO+WSw2Q

>>603
ありがとうございます！
私も最近までは半身浴なんてと思ってたのですが
TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。
半身浴で筋肉は鍛えられないだろうけど脂肪燃焼の効率だけを考えたら
もしかしたら半身浴の方が？と思ったんです。
ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:30:19 ID:OmLT14Wz

>>606
>ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？

それはここで聞くより、階下の人に直接聞く方がいいでしょう。
何時くらいならいいのか、とかさ。何時くらいなら在宅してないか、とかさ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:46:37 ID:TDryuuCK

浄水器が壊れて水が飲めなくなったのですが、お茶(麦茶)で代用しても大丈夫ですか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:46:53 ID:DO+WSw2Q

>>604＝>>605
ありがとうございます！
そうですか！じゃあ別にすぐお風呂は構わないんですね。

もちろん運動としてｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの有酸素運動の方が脂肪を燃焼するし代謝にもいいのはわかってますが、
では半身浴で痩せてるのは汗をかくからなんですか？
実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？
実際毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞが出来るわけじゃない。
でも半身浴なら毎日でも入れます。
私は産後３ヶ月なので有効に時間が使えて効率的なﾀﾞｲｴｯﾄは何か気になったんです。
私は筋肉を鍛えないといけないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは続けますが……

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:59:04 ID:Ek6Lvzg+

>>TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。

そりゃ誰でも楽なのをやりたがるからね。
半身浴が有酸素同様の効果があるなら高い金払って
ジム通ったり寒空にジョギングしたりするだろうか？
自分にムチ打って早起きしてウォーキングしたりするだろうか？

>>実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？

それらの問題をクリアするためにジムがあるのです。
有酸素マシンだけでも4～5種類あるしプールもあるので飽きない。
スタジオプログラムも充実している。
どんな体型を目指すかインストラクターに相談すればメニューも組んでくれる。
お金を払った分、メリットは大きいのです。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:04:28 ID:3+kz7oqg

159cm52kgは太り過ぎでしょうか？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:05:04 ID:WuUoWpMt

半身浴じゃ痩せることはできないって何度言ったらわかるんだ？？

613 ：携帯です。：2006/11/23(木) 00:07:09 ID:wP3oMpRu

先日ﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞについて質問した者です。
脂肪燃焼に効果があるというのはムサシとかいうやつでした！これって飲んだ方がかなり効果あるんでしょうか？
http://mobile48.search.tnz.yahoo.co.jp/fweb/11238WIcJftAkjWv/0?_jig_=http%3A%2F%2Fwww.musashijapan.com%2F

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:13:34 ID:WuUoWpMt

>>613みたいなのは無視しろよ。
質問のふりして銭儲けたくらんでるだけだから。
で、URLもクリックするんじゃねーぞ。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:17:33 ID:9chSo9BC

>>611
体脂肪を書かないと分からない。

>>613
そういう物に興味を持つよりバランスの取れた食事をして
しっかり運動しましょう。
脂肪燃焼効果についてはカフェイン以外は確実な
立証はされていないはず。

そんな物を買ったり能書きを言わずに30分でもいいから
走りましょう。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:18:18 ID:AzGfQVuJ

>>613
アドレス訂正。

http://www.musashijapan.com/

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:20:18 ID:sHpLlzxU

体脂肪率22です。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:25:58 ID:9chSo9BC

>>617
巨デブではないが
チョイデブかな？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:42:37 ID:hKMu96yN

>>608
代用？水分補給のためという意味なら麦茶でも問題ないです。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:43:01 ID:VjMhyEch

太ってるから今二の腕と
胸囲をすぐ細くしたい
胸が嫌です‥服もﾋﾟﾁﾋﾟﾁになるのが嫌で
どうやったらすぐ胸囲が細くなる？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:43:36 ID:pK0E4lsr

質問です。
皆さん・・太ももはどうやって痩せるのか分かりますか？
一応５㌔以上は今落とせました。
しかし、太ももだけ変わらないのです・・・；
このまま痩せて頑張っても太ももだけ痩せないのは、ちょっとスタイル的な問題がでてきます。
太ももダイエットの仕方教えて下さい？

嗚呼・・太ももだけ痩せない・・・３８㌔まで落として少しずつ自転車に乗って頑張ろうかな・・？＾＾；
私のダイエット法は、絶食に近いです。
少しずつ太ももや足にも変化はありますが・・・お腹以上に痩せないので困ってます。＾＾；

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:47:20 ID:I+/sJ5m8

>>608
大丈夫かどうかは保障はできない。
が、麦茶は沸騰させることをお勧めする。

>>617
太り過ぎてはいない。
が、痩せているわけでもない。
敢えて形容するならば【ふくよか】かと思われ…。

623 ：携帯です：2006/11/23(木) 00:47:56 ID:h3rfkSSW

>>613です。業者じゃないです。こないだｼﾞﾑで試飲会してて飲んでみました。
ジムの方がこれのんだ後二十分後から脂肪燃焼しますよ～！と・・・
そんなに飲んだら変わるなら買ってみようかなと思ったのですが・・・
もちろん毎日規則正しく和食系三食たべて、ジムで週4二時間泳いでます。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:50:37 ID:AzGfQVuJ

氷の塊をさ、常温においておいたら、だんだん溶けて小さくなっていくよね。
でもそれが勝手に白鳥の形や美女の形になったりはせんだろ？

脂肪を燃やして体重を落とす「減量」「ダイエット」と
自分の理想とする体型を作り上げる「シェイプアップ」「ビルドアップ」は別物だろ？

それに体型に関しては才能というか素質というかそういう領域もある。
努力さえすればみんながイチローや松井になれるわけじゃない。

いかん。チラ裏だな。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:52:33 ID:I+/sJ5m8

>>621
↓のスレが、太ももとふくらはぎのスレです。
過去レスをよく読んでから質問してみることをお勧めします。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155026633/l50

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:52:54 ID:hKMu96yN

>>618=611で、女性？
単純に数字だけで判断しろってのはちょっと無理があるし
どれくらいが痩せとポチャのボーダーラインなのかってのも
判断する人なりの基準や好みが反映されるわけだからｗ
服のサイズもあなたが判断する目安になると思うんですが？
９号がｷｯﾂｰなら、スッキリ綺麗に着こなすためにも
ちょっと引き締められたらいいなとか、そういうのがモチになるわけで。
誰かに言われたから、じゃあ、なかなか続かないもんですよ。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:57:40 ID:MS2hNiFA

ジムはたぶん金もらってる。二度とそいつらの言うことを信用するな。
そんな糞高いものに金払うくらいなら明日薬局でもいってカフェイン剤買え。
エスタロンモカが安くていい。有酸素の２０分くらい前に飲め。
ただし何日も連続して飲み続けないこと。三日飲み続けたら一日休む。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:59:57 ID:I+/sJ5m8

>>621
因みにあなたは身長何センチでしょうか？
１６０ｃｍ以上で３８キロなんてのは無謀です。
身体に毒ですから、自身の体型にとってのほどほどを
どこらへんに設定するかも肝心かと思われます。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 01:11:08 ID:63hxcwAM

>>621
骨盤が張っていて、大腿骨も外側に張り気味だとすると、
太腿を細くするためには内側を細くするしかなく、
股に隙間が空くことになりますよ。
ぼてっとかだらっとかいうイメージでなければ、
間抜けに股の間が開いてるよりいいと思いますけどね。

あと体重に関わりなく、歩き方のだらしない人は
太腿が太くなるようです。腰を使ってきちんと歩く練習をどうぞ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:00:22 ID:owJGeh9S

デトックスの本にオリーブオイルを朝食に大さじ一杯飲むと
インシュリンを抑制して脂肪燃焼効果があると書いてありました。

なんだか油を飲む（大さじ一杯も）なんて太りそうなんですが
このスレの先達の方々、どう思われますでしょうか？

体脂肪が無くなるなら瓶一本でも飲もうと思ってます（ｗ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:06:40 ID:63hxcwAM

>>630
パヴァロッティがそれで痩せたってね。
どんなオリーブオイルでもいいてわけじゃないらしいよ。
冷搾の超高級オリーブオイルだったらしいから、まずは
入手手段を講じた方がいいんじゃない？
でもそれだけしかしなかったわけでもないと思うよ。
食事も野菜多めとか、そこそこのバランス変更もしただろうし、
そもそもあれだけの声を出すのが日常のトレーニングであるんでしょ？
一般人はどうですかね。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:09:43 ID:pK0E4lsr

>>628
１４８ｃｍ５３ｋｇ←現在これです。
この辺りからそれほど・・変わりませんね？ｗOlZ
体格にもよるのだと思ってはいますが・・・？？？
>>629
有難う御座います。
凄く参考になりました。ｍ（ーωー）ｍ
歩くのはやってみたいです。ｗ＾＾＊

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:43:24 ID:Hl+UDjTF

ダイエットの為、玄米フレークやフルーツグラノーラ始めました。脂質が多い気がするんですが、ご飯の方がいいですか？フレーク系の方が量は少なくすみます

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:54:08 ID:uUs5Tc2r

グラノーラ系は甘ったらしくて食べ過ぎる恐れがあるから
ミューズリーやオールブランがオススメ。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:57:20 ID:63hxcwAM

>>633
何を食べていたのを
何のために
グラノーラや玄米フレークにして
その代わりに他の食事の何を犠牲にしているの？
フレークで量を少なくして、プラスで牛乳なりヨーグルトなり
入れて、バランスをよくしようということ？
そこで補われたもののために、昼食や夕食で何かをカットしている？
意味がわからない。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:06:15 ID:Hl+UDjTF

フレーク系はあまり好きじゃないからご飯を食べるよりカロリーを減らせる。これが目的です…

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:12:17 ID:63hxcwAM

>>636
フレーク系だけを食べてるの？
だとしたらカロリー減らせても、栄養で不足してるものが出てくる。
ごはんはおかず類が多様に組合わせられるというよい点がある。

どっちにしても、それほど好きじゃないなら、続かないでしょう。
フレーク類だけ、ごはんだけ、の食事をしてるなら、どっちも
間違いだと思いますよ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:26:28 ID:Hl+UDjTF

１日１～２回をご飯の代わりにフレーク系20グラム。おかずはバランス良く三回に分けて食べて摂取カロリーは1600位にしてます。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:36:34 ID:63hxcwAM

>>638
自分がよいと思って続けられるのであれば別に構わないことで。
バランスよく食べてる実感があるのであれば、脂質が多いというのも
正しい実感なんでしょう。よくないと思えばやめればいいでしょうね。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:38:48 ID:63hxcwAM

639つけたしですが、

たとえばフレークを穀類として食べて、
「バランスよいおかず」は何なのか、というのがわからないのでね。
たとえば鯖の味噌煮や小松菜のおひたしのようなものは合わないでしょう。
平気だと言われれば、もう言うことはないのです。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 04:42:16 ID:wsbNFl3Q

154／64ｷﾛの女です

半年前鬱病と診断され、医師からパキシルを処方されて飲んでます

パキシルを飲み出してから15ｷﾛも太ってしまいました
自分なりに節食してるのですが、体重は全く落ちません

３食どの様な食事をすれば体重落ちてくれると思いますか？

最近は手足が常に冷えていて、明かに代謝も落ちてる感じです

ちなみに一日の食事は
朝：フルーツヨーグルト
昼：おにぎり３個かドリア
夜：プロテイン
間食：150ｷﾛカロリー以内で好きなのを

こんな感じのメニューです

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 04:43:23 ID:rZpAlLOp

コーンフレークに味噌汁かけて食ったらどうかな？
あと、コーンフレークに煮付けた身欠き鰊のっけてお茶かけるとか？
美味そうじゃない？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 05:35:08 ID:I6UfioX3

なんでプロテェインなんか食べてるの???野菜たべなよ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 06:23:43 ID:FNfPO4na

>>641
おいおい、そんな食事で死んだりしないのか？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 06:30:22 ID:c5Ml1DNO

死ななくても老化が早く来そうな食事ですね

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 06:55:07 ID:fui9kAHF

>>641
運動しろよ、運動。
それとそんな食事じゃダメだ。最低でも1600㌔㌍はとれ。バランスよくな

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:01:04 ID:nKhXiWJP

ダイエットを始めてから通勤を徒歩で行なっています。(往復二時間)
歩いてる間はいいんですが、
帰ると疲れて何もする気が起こらなくてそのまま寝てしまいます。
このダイエット法は間違っているのでしょうか？

648 ：うんち師匠：2006/11/23(木) 07:06:21 ID:ejU0naov

>>647
間違ってはいないと思うぞ！少し食べたりマッサージしたりしてから寝るともっと良いと思うぞ！

ガハハハハ！！

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:09:02 ID:i/SOcSGn

理想的な朝食ってどんなのですか

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:26:38 ID:nKhXiWJP

>>648
ありがとうございます。
これからも頑張って続けていきます！
マッサージ等も取り入れてみますね。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:41:21 ID:Bew8xd3+

>>620
まずスペックを書きましょう

>>641
パキシルは、かなり強烈な薬です。
鬱にも相当な効果がある半面、身体にもいろんな変化が現れます。
服用者全員そうなるわけじゃないけど、太るというのは
比較的よく聞きます。

とりあえず、メンタルヘルス板のパキシルスレの方が
ここよりよっぽど詳しい人がいると思います。

ただ、食事のバランスがよくないですね。朝夜我慢しても
お昼だけガッツリ食べてたら効果が帳消しです。
お昼におにぎり3個食べるなら、朝昼晩に一個ずつの方がいい。

あとビタミン、カルシウムも不足してると思います。
この二つは、鬱の改善にも影響するものなので必ず摂りましょう。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:44:03 ID:Bew8xd3+

>>649
>>426に回答が。っていうか同じ人かな？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:17:04 ID:ar28q+Px

ステッパー、１５分間やって３００回ぐらい踏みました。
カロリーが出るので見たら、７０カロリーぐらいしか消費されてなかった。
かなり太ももがきついと感じたのですが、ウォーキング１時間だと
２００から３００カロリー消費されるらしいので
ウォーキングの方が効率がいいのかな？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:18:54 ID:KdFyqQaQ

70×4＝280

もう一度良く考えてみたまえ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:29:59 ID:AzGfQVuJ

「理想の食事」とか質問してる人は
糖尿病の本を見てみるといいよ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:34:38 ID:iicrt8HI

食事について悩んでいます。
最近ウォーキングの距離が伸び、朝夕あわせて１０キロ近くになりました。
153センチ48キロ26％なのですが、最終的には昔の体重だった42、43キロ
くらいになりたいと思っています。
１日の食事摂取量はどれくらい取ればいいのでしょうか？
今まで1600キロカロリーくらい取っていたのですが、最近おなかがすいてorz
すみませんが、教えてください。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:36:23 ID:iicrt8HI

>>656の追記です。
体脂肪率は詳しくいうとタニタで22から26%、オムロンで18から22％を
いったりきたりです。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:45:44 ID:ar28q+Px

>>654
まったくその通りですね・・・すいません。
ただ、ステッパーの方がきつく感じたので、歩くより運動量が
多いのかなって思ってました。
あまりかわらないんでしょうか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:51:24 ID:KdFyqQaQ

>>658
歩く早さやコースなどによるので一概には言えない。
ステッパーの方がきつく感じるのは普段使ってない部分を使ったから。

仮に差があったとしても誤差範囲。
効率の良し悪しよりも、「どちらがよりやりやすいか、続けやすいか」の方が何倍も大事。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:58:05 ID:wsbNFl3Q

>>641です
回答ありがとうございました！

アドバイス頂いた点に気をつけて食事のメニュー考えます

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:24:23 ID:V9HwaDxp

男 168cm、体脂肪20％体重66kg
朝ご飯一杯ウインナー二本
昼弁当
夜色々ですが気をつけています、
運動は毎日1時間ほど走り週2くらいで筋トレ、マルチビタミン、ビタミンEをサプリでとっています、
なにか気をつけることありますか??体脂肪を5～8％、体重6kgほどおとしたいです、

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:25:27 ID:ar28q+Px

>>659
そうですね。
続ける事が大切ですね。とりあえず、室内で出来るストッパーで
頑張ってみます。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:26:22 ID:AzGfQVuJ

>>662
ストッパーだと、なんか止まってしまいそうですな。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:30:55 ID:AzGfQVuJ

>>661
弁当とか、色々とかじゃほとんどわかりませんが、野菜は足りてますか？

体重はともかく体脂肪率10%前半とかを目指すなら、
普通の減量ダイエットではちょっと厳しいんじゃないかと思うんですが
筋肉関係に詳しい皆さん、いかがなもんなんでしょうか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:39:59 ID:uddFcCjI

>>656
カロリーそのままで、主食を腹もちの良い玄米ごはんやライ麦パンに変えてみるとか。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:48:12 ID:V4Y2602w

猫背だと、腕に肉が付きやすく、とれにくいとききました。
これは本当ですか？
本当だとしたらなぜですか？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 11:10:09 ID:S6eIGTaX

寝る前3時間は食べない方がいいというのはほとんど常識ですけど
寝る前3時間に酒飲むのってダイエットに良くないですか？もちろんつまみなしで。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 11:26:28 ID:Bew8xd3+

>>661
体脂肪率15％以下を目指すなら、
一日の総カロリーはもちろんですが、脂質の摂取に気をつけることでしょうね。
一日合計20ｇぐらいに抑えられれば理想的。
ウィンナーとかお昼、夜のおかずとか、調べてみてください。
食事内容拝見した感じ、ちょっと摂りすぎてる可能性があります。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 11:28:50 ID:Bew8xd3+

>>666
少なくとも自分は聞いたことないです。
誰から聞きました？ちゃんと筋トレやスポーツやってる人？

>>667
飲みすぎなきゃ、気にしなくていいんじゃないでしょうか
一日の摂取カロリー計算にお酒の分も勘定に入れてるならば。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 11:30:59 ID:vMzgAMtw

背中の贅肉って、痩せれば自然と取れますか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 11:33:44 ID:TzlHjuD6

>>666
んな話は俺は聞いたことないけど、この辺の絡みかな？
負担がかかることとか、循環が悪くなることによる弊害の一種って感じかと思うんだけど・・
違ったらスマソ

某サイトより転載
猫背は見た目が悪いだけでなく、太りやすい体質になったり、
肺、心臓、消化器系にも影響します。
また、常に背中が丸くなっている状態で、
首が前に出たような状態なため、
前に下がる重い頭を支えるために、肩から背中、
首の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりの原因にもなるのです。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:06:38 ID:vMzgAMtw

私は雑誌で読んだ事があります。
猫背だとお腹も出てくるし、いいことナシ
らしいです。私は肩甲骨の下のあたりに
肉が付いてしまって…。
ブラをすると余計に目立ちます。
今は、ヌーブラしか出来ない。

673 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:08:49 ID:x23tivuy

背中に贅肉が付くってことは肥満大王だよ。普通は背中になんか脂肪は付かないと思うけど。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:10:04 ID:TzlHjuD6

>>670
痩せるってことは、全身の脂肪が満遍なくとれること
部分痩せはありえない

675 ：うんち師匠：2006/11/23(木) 12:10:59 ID:43O7QNPB

>>656
良い感じでやっているな！見た目はどうなったかな？42～43kgだったときよりも体重は多いが、
今の方が美しくなっているような気もするぞ！どういうペースでやっているのか分からないが、
体脂肪率もほどほどのようだし、1800～2000kcalくらい取っても良いような気もするぞ！

ガハハハハ！！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:11:00 ID:AzGfQVuJ

オレは肥満大王時代に自分の背中が脂肪ビッシリだったということは
背中の脂肪が落ちて、ジャケットの腹回りだけじゃなく胸回りもスカスカになってから気付いたよ。

677 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:13:03 ID:x23tivuy

わたし背中の皮ですら掴みにくいけど。肥満大魔王になるとむんずと掴めるのかな。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:16:49 ID:TzlHjuD6

>>677
俺、お腹の皮ですら掴みにくいんだけど、肥満すると掴めるのかな
とか言われたら気分いいと思う？
余計な茶々いれてないで、ウォーキングスレに帰りなさい

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:18:38 ID:AzGfQVuJ

>>678
内臓脂肪ミチミチだとお腹も掴めませんよ。
とマジレスしてみたりする。

680 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:19:04 ID:x23tivuy

>>678
そういう意味じゃ。話として書いただけなんですけど。

681 ：うんち師匠：2006/11/23(木) 12:20:49 ID:43O7QNPB

>>667
食事を食べてから寝るまでの3時間のあいだに酒を飲むということだな！
たぶん飲まない方が痩せると思うぞ！私がそうだったからな！

ガハハハハ！！

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:21:49 ID:TzlHjuD6

>>679
それもそうかもねー
>>680
質問のスレで話としてなんか書いてる時点で間違えてるって
で、背中にだって肉はつきますよ

683 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:24:38 ID:x23tivuy

>>682
間違えてますか？あたしの感想だから。やたらと絡んできますよね怖い

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:32:18 ID:TzlHjuD6

>>683
ＯＫ，んじゃもうあんたのコテハンＮＧにいれるから二度とはレスしないよ
じゃ、そういうことでそっちもこっち無視しなされ
以上
他の皆様、スレ汚し失礼いたしました

685 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:38:10 ID:x23tivuy

>>684
OK約束ぐらい守れよ。それなら最初から絡んでくるなキモチャシュー。
脂肪なんて全身どこでも付くが背中に付いたらもうおしまい。
スレを汚すと分かってるなら汚すなよ戯けが。書き込むなら堂々と書け。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:52:23 ID:AzGfQVuJ

>>685
おしまいって、死ぬの？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:54:27 ID:V9HwaDxp

落ち着こうよ、こんなとこで喧嘩したってしょうがないじゃんか。
必死で痩せようと頑張っている人もいるんだし挑発するのもやめよ。

688 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:55:08 ID:x23tivuy

>>686
ううん。そんな男の人見たことないから。いるんだろうけど肥満大魔王杉だと思う。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:56:51 ID:xzYGMw5d

単純に「ｱﾃｸｼなんか背中に肉なんてついたことないわ！肉つくとかｷﾒｪｗｗｗ」っていう
ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに見えるんだが。質問スレで参考にもならない自分の自慢話してどうする…
君が背中に肉なんかつきっこないスリムな人間だという事はわかったから、少し引っ込みなさい。

690 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:57:51 ID:x23tivuy

>>687
お酒はダイエットにいくない!!ケーキを食べすぎちゃ太る！背中に脂肪蓄えちゃおしまい!!
って感想だからさ。またｔり行こうよ。その通りだよ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:58:19 ID:fui9kAHF

>>689　ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに
そのまんまじゃん。もうちょっとソフトな表現にしろって

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:58:24 ID:AzGfQVuJ

コテの方がどこの誰かは知らないんだけど
>>673はともかく>>677は質問なのかなと思って自分なりに回答してみました。
「普通は」とか書いてたから、回りに巨デブが居ないのかな～と思って。

693 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 12:59:08 ID:x23tivuy

>>689
荒らすなら出て行けば？君が肥満で悩んでるのは分かったからさｗ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 12:59:47 ID:AzGfQVuJ

>>688
見たことない＝普通は居ない
てのはいかがなものかと。
あなたの周りにたまたま居ないだけかもしれないし
背中の贅肉なんて見ただけである／ないわかるもんでもないと思うし。

もしかして背中がおなかみたいにポッコリ出てるとこ想像してない？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:00:03 ID:fui9kAHF

>>689
ほうら、怒りをかっちゃった

696 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:01:55 ID:x23tivuy

背中に脂肪が付く人が稀にいるとしようよ。なかなか居ないと思うけど。
まさか男の人でいないよね。で解決はどうするの？そこじゃない？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:02:17 ID:krkBP7pX

みんな、もう触るなよ
上の書き込み見て、ウォーキングの所も見てきたが
単にイライラしてる暇人だよ
構っても喜ぶだけだよ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:02:29 ID:V9HwaDxp

脂質20gてどれくらいなのかな??
普通に菓子ジュースとか食わずに油こいもの控えとけば大丈夫??

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:02:35 ID:AzGfQVuJ

>>690
だから「おしまい」ってのはどういう意味ですか？
そこまで肥満を放置しておいたら人として終わってる、という意味ですか？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:03:37 ID:fui9kAHF

>>698
㌍メイト４本分だな

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:04:44 ID:AzGfQVuJ

>>696
バランスのとれた食事＆適度な運動を続けていけば落ちると思いますが。

702 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:05:01 ID:x23tivuy

>>698
一瞬で摂れるよ。

703 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:06:46 ID:x23tivuy

男に生まれ背中に脂肪が付いたら最後。末期だね。真剣にやせる必要があるかも知れない。
女は二の腕も背中もそれなりでも仕方がない。体脂肪率の高い生き物だから。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:07:52 ID:AzGfQVuJ

>>703
というあなたの個人的見解、ってことでよろしいですかね？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:08:04 ID:xK2i7SiI

甘いのもが好きですが、ダイエットするにあたってどうにか
しなくてはいけないと思ってます。
そこで土曜日にお菓子の解禁日にして好きなものを食べるか、
それとも毎日食べてもOKにして、１日に２粒などにして食べるか、
ダイエットにはどっちがいいのでしょうか？

706 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:09:00 ID:x23tivuy

>>704
もちろんだ。分かりきったことを問うな。回答するなら回答をし質問するなら質問をどうぞ。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:10:08 ID:fui9kAHF

>>705
貴方がストレスを感じないほう。
カロリー計算をちゃんとしてその範囲内でバランスが
取れていれば大丈夫でしょう。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:11:24 ID:JnRwGwOI

ぁぃさんのように、背中に脂肪を蓄えた男性は「おしまい」だと感じる女性もいるってことで
ぁぃさんのレス見て背中の脂肪がなくなるようにがんばろーって思う人がいるかもしれない。
解釈は人それぞれ、それでいいと思うよ。

709 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:11:57 ID:x23tivuy

>>705
毎日の癖が付けば今みたいな気持ちになった時に対処しにくいでしょう。
解禁日を定められようになれば今より強い意志でダイエットに望めると思うな。
それに毎日ポテチ1個食べるなら日曜日に7個食べるほうがいいかな。だって無理だからね。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:12:36 ID:TzlHjuD6

>>705
土曜日に好きな物を食べた時、食べる量も問題になります
我慢してる分、ドカ食いしたら意味がありません

また、毎日ちょっとずつという場合はしている運動の量がネックになります

まずはしようとしている運動とあなたのスペックを言ってみてください
それが第一の問題になります。

711 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:12:44 ID:x23tivuy

>>708
本当にそう。本当です。フォロー有難う。

712 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:17:27 ID:x23tivuy

真剣なのは分かるけど質問に真っ直ぐ答えてあげるほうが礼儀だと思う。いつもそう思ってる。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:18:38 ID:AzGfQVuJ

>>708
了解です。要するに
「背中の脂肪について、女性はそんなに神経質になることもないが、男性はビシビシ落とせ！」
ていうことなんじゃないかと思いました。
自分は見たことのないコテさんで、ちょっとまだ芸風が掴めてないもんで。

言い方はともかく、仰ってることは非常にもっともだと思います。

714 ：705：2006/11/23(木) 13:20:30 ID:xK2i7SiI

たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
身長は156㌢で、体重は47キロくらい、体脂肪は23くらいでしょうか。
（最近計ってないので曖昧ですみません。）
運動は15分から１時間を日によって気分によってやってます。
大体平均にすると１日30分くらいです。軽い筋トレと有酸素をしています。
やはり土曜日にするほうがいいですかね。
週1なので、美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。

715 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:23:44 ID:x23tivuy

>>705
体に良くて毎日美味しく食べられて太らないお菓子があればこのスレにばら撒いてあげたいね。
辛抱することは辛抱しないと。我慢すべきことは我慢。するべきことを分かってるならしなくちゃいけない。

>>715
運動してるなら食べてもOKじゃないかな。好きな食べて欲しい。
美味しいって感じる物を美味しく食べられるような生活にしたらいいよね。
そう思うよ。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:25:22 ID:TzlHjuD6

>>714
普段の運動さえ、キチンと行っているなら
土曜日にケーキ食べて、その日のうちに運動してそのカロリーをキチンと燃やしきる
それをキチンと守っていれば、最終的には痩せられると思います

解禁日は普段より多く一時間～二時間くらいで運動してみてはいかがでしょうか？

717 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:27:49 ID:x23tivuy

＞美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。
ダイエットしつつこういう想いを抱えて頑張ってる人がいると思うだけで涙してしまう。
脂肪を私に預けてください。痩せて返して差し上げます。って思っても病気もダイエットも無理。
ぁぃの親心…嗚呼ぁぃの愛…。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:28:08 ID:sdWFT6vT

私は固太りで、筋肉がすごいです。体重も重いし・・・
目的は減量と、ふくらはぎと太股を柔らかく（筋肉減少？）することです
どんな運動が良いかを調べたら、無酸素運動は良くないと知りました
今は筋トレはせずに、有酸素運動として踏み台昇降をしています
それからストレッチ、マッサージを念入りにしています
食事の方の相談ですが、たんぱく質は少量にするべきですか？
また、運動のことに関しても何かありましたらアドバイスお願いします

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:32:13 ID:9pIPRvdo

最近ダイエットを始めたんですが、食事は今まで朝は抜いていましたが、
３食きちっと食べないと上手く痩せられないということなので、

朝/ご飯（おにぎり二つ）、レタスとカニカマのサラダ、豆腐orワカメの味噌汁
昼/おにぎり（ひとつ）、サラダなどの野菜系。
夜/ささみ+α、納豆 or 豆腐の味噌汁

こんな感じで少しずつ変えながらダイエットしていこうと思っているのですが・・・。
炭水化物は全く取らないとダメみたいなので、朝だけきっちり食べて
お昼からは控えめで行こうと思っています。
一日ウォーキングを５０分ほどやり、運動もやりながら15キロくらい落としたいのですが
この献立で痩せられますでしょうか・・・？
ちなみに自分のスペックは
169/68キロです。
よろしくお願いします。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:34:38 ID:TzlHjuD6

>>718
某サイトよりの転載です
ひたすら”軽い”運動をしてみる。
ダイエットに有効な筋肉も付きすぎれば、太って見られたり。筋肉をつける方法はよくあるけれど、
逆に減らす方法はあまり聞かない。
でも一応、筋肉を減らす方法は存在している。（確実とは言えないけど…）
一番良いと思うのは、ひたすら軽い運動をする事。
こうする事で、筋肉でも細めで脂肪を燃焼する「赤筋」が鍛えられる。

■筋肉を減らす方法例
・ひたすら細くしたい部分の筋肉を動かす。（軽い運動）
　→ウォーキングやストレッチなど。

生活に支障がでない程度に栄養摂取を抑えて続ければ、成果がでるかと思われます
また、すぐに減っていくことはない、ということですので焦らずゆっくりとやっていくべきだと考えます
ウォーキングは綺麗に痩せる・・とは良く言われることですね。
取り入れてみてはいかがでしょうか。

721 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:35:06 ID:x23tivuy

>>718
難しく考えないでいいと思う。どれだけ筋肉があってもそれは大事なものだと考えて欲しい。
痩せればそんなに筋肉は残らない。失礼ですがサイズと体脂肪率でおおよそ解かります。
心配なのは筋肉を落とそうという考えは勿体無く思います。運動してれば脂肪を優先的に落としていっても
筋肉も徐々に落ちていきます。誰でも仕方がない事。だから無酸素運動を優先しないで有酸素運動を優先していけばいいと思う。
食事はもちろん蛋白質を意識して脂質をさげたほうがいい。炭水化物や糖質も叱り。

722 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:39:51 ID:x23tivuy

>>719
痩せます。主観ですが必ず痩せると思います。
脂肪を燃焼させていく上で限度がありますので急激に体重が落ちれば栄養不足や
低カロリーの中での運動を疑って下さい。筋肉が一定以上より落ちてる可能性も心配です。
順調に続けて行き数値的にも問題なければ大成功です。間違ってもダイエットする上で無理に食べないとなんて
勘違いだけはしないで欲しいですね。減量する上で理想は安全を歌えど目的を達成する手段はそうじゃないからです。

723 ：705：2006/11/23(木) 13:41:31 ID:xK2i7SiI

みなさん、本当にありがとうございます。
土曜日に解禁日を定めることにしてみます。
それでその日は運動も多めにすることにします。
平日は食べれないけど、その分土曜日が楽しみだー。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 13:42:58 ID:uddFcCjI

ジーンズがガバガバになって買い替えなければいけないのだが、
男物で28インチ(71cm)以下は選択肢が一気に無くなるな・・・。

どうしたものやら。

725 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:45:24 ID:x23tivuy

>>723
私が想像する以上に辛い事かも知れないけど見返りはあると信じて頑張って下さい。
「食べたくない！」って思えるようになれば意思は完璧なはずです。無理なくね。
（毎日美味しいって可愛く食べてれば本当はいいんだよ…ｗ）

726 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:49:55 ID:x23tivuy

>>724
逞しくなるか女物を着こなせるようになればいいかな。
女物の服の方が色々あってデザインもいいものが多い。
冗談半分で着てみたいなとおもう服はあるな。
服に合わさせるか自分が合わしにかかるかだよねｗ

727 ：718：2006/11/23(木) 13:50:25 ID:sdWFT6vT

レスありがとうございます！
>>720
踏み台昇降とウォーキングは、同じ有酸素運動でも違うものなのでしょうか？
踏み台昇降だといつでもできるから良いと思っていたのですが、+ウォーキング３０分にしてみます
>>721
筋肉があることのメリットは確かにありますね
ですが、同じ体重の子でもその子は水太りで体が柔らかく見えて羨ましいのです・・・
食事のアドバイス、参考にさせていただきます

728 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 13:57:09 ID:x23tivuy

>>727
肩幅が広い女性も骨格がしっかりしてる女性もかっこいいですよ。
自信持っていいと思います。肩幅が広いと骨盤も広く子供をしっかり生める女であると
男は本能的に魅了されるらしいです。男も叱りですが本来いいことです。
そこに向けて脂肪を蓄えられるから生きていく上で素晴らしい女なんですよね。
痩せれば有利です。ぶよるのはなーんもしなければ時が解決しますｗ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:01:59 ID:/QnsO+jX

何でいつの間に一人のｺﾃﾊﾝが台頭してんの？
もっと皆で答えていくパートスレだったよね

730 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 14:03:33 ID:x23tivuy

>>729
ぁぃが全部悪いの…。でも悪気はないの…。攻めないで…。ごめん＞＜

731 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 14:17:42 ID:x23tivuy

ダイエットは姿勢も大事なんですよ。
http://www.myoshin.com/story/images/seiza180318.jpg

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:23:08 ID:/QnsO+jX

↑かまって男ピザは出ていけよ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:23:33 ID:Pi8XDX1h

まあ、そんなこともあるよ。回答者の皆さん、いつもご苦労さま＆ありがとう。

734 ：ぁぃ ◆B2h.DiIst2 ：2006/11/23(木) 14:26:46 ID:x23tivuy

>>732
解かりました。ぁぃはもう二度と着ません。約束します。
これであなたの想いは晴れますか。あなたの奴隷のように仰る通りにします。

735 ：ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo ：2006/11/23(木) 14:28:38 ID:2VxQDKU+

お腹の脂肪ってだけ落とすいい方法あります？

736 ：ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo ：2006/11/23(木) 14:31:41 ID:2VxQDKU+

ゃょぃのお腹ポッコリンコしてるけどペッタンコにしたいです。
腕や脚は満足してるけどお腹のポッコリンコが気になります。
ウスダイラにするいい方法ってありますか？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:37:34 ID:6b4GeTvZ

食事制限してるし有酸素運動も筋トレも毎日欠かさずやってるのに、
何故か今日1キロ近く増えてた…
原因としては何が考えられるんでしょう？
頑張ってるのに体重増えるんじゃ、
モチベーション保てません…

738 ：ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo ：2006/11/23(木) 14:42:29 ID:2VxQDKU+

ほとんどモデル体型なのですがお腹はなかなかウスダイラにならなくてヤバイですよホント。
お腹以外はほとんどモデルなんですけど。運動と食事は以下です。
朝食：大飯か中飯と適当なおかず。
昼食：大飯か中飯と適当なおかず。
夕食：大飯か中飯と適当なおかず。
夜食：大飯か中飯と適当なおかず。
就寝前の夜食：大飯か中飯と適当なおかず。

感触は一切していません。水分もお茶だけです。カロリーは必要摂取分は確保できていると思います。
運動は週に3日（3回）程度でしょうか。ポッコリンコする意味が分かりません。

739 ：ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo ：2006/11/23(木) 14:45:56 ID:2VxQDKU+

>>737
性別は？
と聞くのは運動の内容が違う気がするからね。
水分の誤差。食べた内容。納得できない状況に陥ってるのかな。
長い目で見ないと数字に誤差も出るし測定時にもよる。
今までと今と運動に置いて差があるようだから体重が増えても悪くなるはずない。
それは間違いなく言える。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:49:27 ID:ORgOMjaD

あんこのカロリーは100g辺り何kcalでしょうか？
今さっき、あんこだけで100gくらい食べたので気になってます。
ﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄや他で検索しても分からなかったので、お願いします。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:54:55 ID:6b4GeTvZ

>>739
ありがとうございます。女性です。
運動は、毎日踏み台昇降1時間に腹筋背筋、あと半身浴もやってます。
長い目で見なきゃいけないとは思うんだけど、
どうしても体重増加が納得いかなくて。

742 ：ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo ：2006/11/23(木) 15:04:15 ID:2VxQDKU+

>>740
ほんとだね、あんこだけって良く解からかった。
あんこだけ100gってどんな食べ物？あんころ餅？あんころ餅は餅も入ってるんだよね。。。
気になってますけど、良く食べられたね。それが気になりますｗ
物に寄るだろうから色々目安にしてみて。役に立てなくてごめん。

>>741
体重が軽いし厳しいところまで追い込んでないかな。
そんな気がする。リバウンドもあるだろうけど、相当頑張ってませんかね。
太る原因がないよね。誤差と計測の時間帯、水分の変動、食べ物の内容、としか言えない。
後は女性特有の体重の増減、生理とか、くらいかな。ありえないよね。
体重計がアナログとか、発汗の誤差かな。してることは間違ってない。
体重が増えたとしても間違いなくいい方向に進んでる。気にすることはないと思う。
体脂肪を長い目で見て欲しい。

743 ：ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo ：2006/11/23(木) 15:05:36 ID:2VxQDKU+

今さっき、あんこだけで100gくらい食べたので気になってます。
着になってますけど、気になってますけれども、、ｗ
凄いね。温厚そうでいいね。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 15:58:10 ID:PtghMefM

チューブを背中に回して、両手に握って腕を広げるような運動は、
猫背克服のトレーニングになりますか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 16:04:00 ID:m9vMtd70

鳥ももって茹でて皮はいだらｶﾛﾘｰ100ｸﾞﾗﾑあたりいくらですかね？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 16:17:39 ID:ZIKOw4pI

生理初日なんですけど、今日食べたもの↓
朝(オール明け５時半)・・・吉牛豚キムチ丼
朝８時・・・ゲッペイ１個
おやつ１５時・・・野菜ジュース、納豆３０ｇ

夜は何食べたらいいでしょうか？
ガッツリ食べたいけどカロリー気になって食べれない。。。
無難に野菜炒めですかね？
BMI18.2♀です

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 16:31:46 ID:Q87760LO

さつまいもをオーブンレンジで焼いたものを500グラムほど
毎日食べ続けるのって体に悪いですか？
朝無し、昼さつまいも、夜野菜炒め＆味噌汁　って具合です。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:13:03 ID:wsbNFl3Q

夕飯：納豆にキムチ入れたモノ、ノンオイルツナ缶、ヨーグルト

栄養バランスを考えてこのメニューにしましたが、まだバランス悪いですか？

朝：フルーツヨーグルト、ビスケット
昼：ご飯茶碗１杯、あさりの味噌汁
間食：ラムネ、おせんべい１枚

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:23:31 ID:sKyX7pvt

>>748
野菜がとれてない気がするyo

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:23:57 ID:Doy57XHo

最近メンズ雑誌の広告であるアルティメットディビョンやスーパーメンズジェルとか効きますか??

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:24:50 ID:sW1o9zMY

腹筋をやったら筋肉痛になったんですけど、痛みを堪えてやり続けた方が良いんですか？
それとも筋肉痛が治まるまでやらない方が良いんですか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:27:54 ID:TzlHjuD6

>>748
間食なくして、朝と昼をもうちょっとしっかり食べるべきでは？
ビスケット食べるくらいなら朝もご飯食べてみては？
野菜が足りないと思うよ、朝、昼、夜とちょっとずつ食べてみては？
朝、昼でもうちょっとヨーグルト以外に脂質とったみては？夜のヨーグルトやめて朝、昼に魚か肉食べてみては？

641を読んでも思ったけど、明らかに栄養が足りてないと思う
もうちょっと食べて、運動をしてダイエットを試みるべきでは？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:33:25 ID:TzlHjuD6

>>750
検索しても何もでてこないので、未だ効果があった！という情報すらないかもしれない
ただ、塗るだけで痩せる・・なんて、あるわけないと思う
眉唾眉唾
>>751
筋肉痛が起きた場合は、軽いトレーニングをしたほうが返って直りが早い・・ようです
ただ、ダイエット板で聞くんだから、ダイエットでやってるんですよね？腹筋
直るまで腹筋やめて、有酸素運動普通にやるべきでは・・？と思います

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:59:41 ID:x28/YOuS

今、食事制限中でお昼は一人用の小さい鍋に野菜だけ入れて鍋にしてます！いくら野菜だけだといってもお腹いっぱい食べちゃﾀﾞｲｴｯﾄにならないでしょうか？野菜の中身は白菜やキャベツです！

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:03:10 ID:wsbNFl3Q

>>748です
アドバイスありがとうございます(^^)

お菓子がなかなか辞められなくて、朝夕の食事の摂取カロリー抑えてお菓子食べてましたυ

やっぱり野菜足りて無いですよね…
一応栄養バランス考えてマイクロを朝夕取り入れたりもしてるのですが、味に飽きてしまい毎日取り入れるのが辛くなってます
野菜が苦手なので野菜ジュース買って飲んでみます

以前雑誌で栄養バランスが取れて来ると、自然と間食したくなくなると書いてあったのを思い出しました

疲労が激しくてずっと運動サボってましたが軽い運動から初めてみます！
年内に５ｷﾛ減らしたいです
またアドバイスお願いする事あると思いますけど、よろしくお願いします↓↓
長文ゴメンナサイ↓↓

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:19:36 ID:krkBP7pX

>>755
急ぎで痩せるなら
野菜ジュースはやめれ
トマトでいいから食え

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:27:40 ID:Km2aykkR

151㎝/49kg/24才♀です
自分で自分の体型を、客観的に見れてないかもと不安になってきてます
7ヵ月付き合ってる彼氏は「全然太ってないし色っぽいね」といつもいってくれるのですが、
友達は、「もっと脚細くなったほうがカッコよくなるよ」というんですよね…↓
自分自身は、少しポッチャリのほうが女らしくていいかなーとも思っていて
思い切ったダイエットには踏み切っていません。
前の彼氏に聞いても、友達の彼氏に聞いても痩せない方がいいっていわれるんですが、
結構美人だと思う友達の言葉が心に残っていて今までのようにプライベートで思い切った行動を
起こせなくなってきています。長文になりましたが悩んでるのでアドバイスして頂けると嬉しいです。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:29:00 ID:WuUoWpMt

他人の無責任な一言をいちいち気にするなよ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:32:11 ID:Km2aykkR

>>758
ありがとうございます
そらそうですよね…
その子の彼氏は私のことが好きみたいでほめてくれるのですがその子の言葉はきついです。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:35:21 ID:krkBP7pX

>>757
その友達は痩せれば～って言ったんじゃなく
足が引き締まると～っていったんじゃ？
ダイエットなんて構えず
健康のために…くらいの気持ちで
生活に運動をとりいれてみては？
軽く引き締めつつ､健康増進
どうでしょ？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:38:02 ID:Km2aykkR

>>760
ですけど…
確かにその子の彼氏はうちに来るので来たら男と女の関係になってしまうので
その子の彼氏は私のことを悪くはいえないんだと思います
7ヶ月付き合ってる彼氏はポチャリが好きだと思いますが優しいんですね私にはとても
だから客観的に意見してくれると参考になります。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:41:35 ID:Bew8xd3+

>>698
コンビニいって、いろんな食べ物の成分表を50種類ぐらい見てくれば
感じが分るよ
カップヌードル一つとか、肉系弁当一食、あるいはお菓子一袋でも
ものによっては30ｇぐらいになる。
逆に、おにぎり１つとかスルメ一袋で1～4ｇ、とか、
へえ！って驚くことがきっとあるよ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:45:44 ID:krkBP7pX

>>761
なら3kg痩せろ
食事を変えず、運動でだ
二ヶ月、毎日三十分～一時間、歩くんだ
間食だけしないようにな

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:47:10 ID:Bew8xd3+

>>761
体脂肪率書いてくれないと、なんとも言えません
あと、見た目が気になるってことなら

首から下をうＰして体重を当てるスレ7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163513210/

こちらもどうぞ。いろんな意見が聞けるよ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:47:23 ID:JnRwGwOI

>>761
おい？w
そういう相談なら、みのも◯たか和田ア◯コのところに行きなさい
細◯先生のところでもいい。
塚、釣りか？　もういいよ、バイバイ！

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:48:34 ID:Km2aykkR

>>763
けっきょくところ気にしなくて良いってことですよね…
そうですよね、気にしすぎるとプライベートで思い切ったことできませんものね

自分の中で今が一番の理想であると思ってたんですが、その子に傷付けられてしまったというか…
自信を持って友達や彼氏と付き合っていきたいんです

友達も彼氏もよろこんでうちにきてもらいたいし前の前の彼氏も泊まりに来て欲しいけど
自信がないとそれもできなくなるようで少しショックなんですかね…

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:49:32 ID:NAUZIh79

165cm/48kg/体脂肪率だいたい18%前後/26歳/女です。
2月からのダイエットで60kg→一時期47kgまで落としたのですが、
10月から環境が変わりその後微妙に体重が増えてきてしまいましたorz
多分食事内容が大幅に変わったせいだと思うのですが、
（運動量は変えていません）
どこを変えれば体重を元に戻せるのかが分かりません。

10月以前
朝（9時頃）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
昼（12時頃）トースト2枚程度
夕飯（5時半）→御飯（茶碗半分程度）、味噌汁、普通におかず
間食→なし
現在
朝（5時半）→おにぎり1個、玉子焼き（野菜入り）、味噌汁、ヨーグルト＋バナナ
昼（12時）→おにぎり1個、カップ春雨
夜（7時）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
間食→アメ×3～4個、高カカオチョコ→ひとかけら程度

何かアドバイスがありましたらお願いします。
間食は午前、仕事の合間に食べています。
（食べないとﾌﾗﾌﾗになってしまうので）
ちなみに体脂肪率は増えてはいません。減ってきています。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:52:25 ID:Km2aykkR

>>765
・・・・・・・。
どういう意味ですか？

やっぱり痩せてその子より細くなって見返すほうがスッキリしますかね…

私はその子よりかわいいと思うしみんないってくれます。その子だけですわたしのことをわるくいうのは

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:53:04 ID:krkBP7pX

>>766
こら、逃げるな
運動しやがれ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:55:34 ID:63hxcwAM

>>767
なんか以前も今も、目が覚めたらでんぷんの固まりになってました、
みたいなメニューに思える。玉子焼きに入れられる野菜なんて
たかが知れてるし。
前の方が「普通におかず」があっただけ、まだしもバランスが
良かったんじゃないの？
ただ体重の変動も1kg程度なら、体脂肪率が下がったのも体重増えたのも
むくみのせいとも言えるかもしれないけど、運動増やすなり、食事の
バランスを正すなりすれば、また戻るんじゃない？立派に成果を出したの
だから、君ならまたできる。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:56:02 ID:Km2aykkR

>>769
普通に運動はしてますよ
月曜日はかんぷうまさつ、火曜日はお休みして、水曜日はかんぷうまさつしています
このおかげで今の体重を維持してます。

具体的にどんな運動がいいですか？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 18:59:27 ID:Km2aykkR

書き忘れましたけど、木曜日は彼氏と会うし、金曜日は友達の彼氏がくるとき多くて
土曜日は中がいい友達と、２人で歩きに行くのでだいたい日曜日はホテルで食べてしまいます。
レトルトのカレーだと思いますけど、だから日曜日は知り合った男の子達と部屋でカラオケして運動しています

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:00:56 ID:krkBP7pX

スレ汚し失礼しました
NGします

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:04:06 ID:Km2aykkR

>>773
汚してばかりじゃないですか…？違うならいいですけど

考えるほどその子のこと嫌いになりそうでこのままだとどうしていいか…↓

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:06:29 ID:sdWFT6vT

とうもろこし一本のカロリーってどれくらいですか？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:08:43 ID:Km2aykkR

>>775
とうもろこし(トウモロコシ) 100g当たり　99カロリー(kcal)
とうもろこし1本300～450g程度のばらつきがあります。

と手元の資料に書いてありますが参考になりますか。

はぁ…　あの子と彼氏分かれさせるほうがいいでしょうか…？

777 ：775：2006/11/23(木) 19:13:01 ID:sdWFT6vT

>>776
レスありがとうございます
そんなに高カロリーだったとは・・・
北海道土産にたくさんもらってしまいました。嬉しいのに憂鬱・・・orz

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:13:48 ID:Km2aykkR

本当にすいません、長居しちゃって…
だんだんあの子のこと思い出して考えてるとムカついてきます
そこまで言われることないですよね

以前にその子とクラブで躍ってたんですけど、その子そこで知り合った男の人と
付き合ってたんですけど、けっきょく私が寝取ったのが気に入らないのでしょうか…？
あの子は知りませんけど今でも月に二回は会ってます。その人も私が最高だっていってくれます。
あいつだけだよ…

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:16:06 ID:Km2aykkR

>>777
とうもろこしは主食になるほど栄養価も高く美味しいですよね。
野菜と思うと高カロリーですが何より美味しいから許してあげましょうよ。
あいしくない男は捨てればいい。美味しいものは大事にすりゃいい。ってその子はよくいいます。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:18:14 ID:Km2aykkR

けっきょくサイズですよ、とうもろこしも男も。
大きくてもだめ、小さくてもだめ、ジャスツフィッツしないと値打ちないですよね

ダイエットも納得して自分にフィッツしないと実行できませんもの

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:20:10 ID:Km2aykkR

あー、すいませんｗ　今日は男の子3人きました。みんな彼氏がいない子だからｗｗｗ
きゃははｗｗｗｗ　どんなになるかな…？　楽しみ。する切れるのかなｗ　あーひゃひゃｗ
トンクス、なんだか元気になれました、ありがとう!!

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:21:17 ID:Km2aykkR

彼氏だってｗ　彼女いない子でしたｗ　順番になるのか同時になるのか…ｗ
自信持って頑張ります!!ありがとう!!

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:28:03 ID:bsZt/1yg

>>767
もうあれだ。おかしな体重目指すな。ネタか病気か知らんが。
近くにまともな人間はいない証拠だ。普通ならその身長でその体重で居られない。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:45:19 ID:gY7cRls7

初めての投稿です。ご贔屓にお願いします。
４９才。男性。独身。ダイエット暦一ヶ月です。

食欲を抑えようとするのですが基本的に丼飯です。
それ以下になると腹が減って二進も三進もどうにもこうにもです。

丼飯が災いしてるならもう私はどうしようも御座いません。
みなさんはどうしてらっしゃるのでしょう？？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:47:09 ID:GTW4DrqT

なんかさ、毎日変な奴が常駐するようになっちまったな。
全部同じ人間だと思うと気持ち悪い。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:50:43 ID:gY7cRls7

>>７８５
これは時間の経過を見ると私の後に書いてますな？
送信は成功してますかの？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:52:56 ID:TzlHjuD6

同じだと思うよ・・・
同じじゃないと言えない事言ってるし

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:53:29 ID:gY7cRls7

どんぶりめしの意味はなんですか？普通に使っちゃいけないですか？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:56:34 ID:gY7cRls7

どんぶりぢゃわんの意味がなんですか？なんのためにあるので御座いましょうか？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:59:22 ID:gY7cRls7

どんぶりに何やらカラクリが御座いましょうか？
どんぶりぢゃわんの目的はいったい何なので御座いましょうか！？！？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:02:46 ID:9chSo9BC

>>784
何が丼飯だ？体脂肪は高いが知能指数は一桁か？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:05:02 ID:gY7cRls7

>>791
どんぶりぢゃわんをご存知ありませんか？！？！
一応これでも教師を務めております。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:05:13 ID:m+58M+6i

１日に牛乳一リットルて飲みすぎ？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:05:39 ID:TzlHjuD6

>>791
常駐の釣り士さんだ。触るな。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:07:36 ID:gY7cRls7

>>783
理に適って御座います！私は乳臭いものは食しませんが。
大会はどうでしたか？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:09:31 ID:MkJNwU7a

リンゴとみかんってどっちのほうがダイエットにいいですかぁ？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:14:07 ID:sW1o9zMY

>>753
ありがとうございます！
筋肉痛が治るまでジョギングだけにしてみます！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:15:05 ID:MkJNwU7a

みかんですが正しくはネーブルです。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:20:36 ID:9y7PYmyp

１７０cm８５㌔３０%→６７．５㌔１８．９%になりました
このままいくと、体脂肪率は５５㌔時に、何%パーセントになりますか？

数値によっては軌道修正したいと思います。
数学がアンポンタンなのでお願いします。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:25:51 ID:9chSo9BC

>>799
そんなもん誰も分かるわけないだろ？
また新たな釣りか・・・・・？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:27:53 ID:MkJNwU7a

ネーブルじゃなくハッサクでしたｗ　ごめｗ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:29:05 ID:tqiK1Kgp

>>799、-13.5　だよ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:29:06 ID:OSUVX7Pr

足が痺れる。同じ姿勢だと膝から下が痺れるよ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:30:43 ID:MkJNwU7a

酸っぱいからハッサクだと思います。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:32:10 ID:MkJNwU7a

リンゴはみずみずしいので２個食べました。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:33:01 ID:7ih89/Hn

本当に釣り師多いね。
しかし、脳脂肪肉便器ﾀｿ圧巻だな。
すんげ～ネタだ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:33:52 ID:CRSrPZX3

体重は下がりますが体脂肪が下がりません。先輩方アドバイスを！

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:34:06 ID:c7KuQHmF

>>767
食事中の炭水化物の比率多すぎ。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:34:41 ID:smNzCmuM

もう相手すんなｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:36:44 ID:TzlHjuD6

とりあえず連投する癖のある人だからな・・
すぐわかるだろ、ＮＧＮＧ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:38:55 ID:YLJQG6E2

水風呂って痩せますか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:41:26 ID:lYlAQuV7

膝に爆弾抱えてるのでスポーツはできません。そんな私でも痩せられますか？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:43:45 ID:lYlAQuV7

バンゲリングベイを作った人はバンゲリングベイをプレイしたことあるのでしょうか？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:45:04 ID:jpB2dahr

遺伝子ダイエットのスレってありますか？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:47:03 ID:l0nSrapL

荒れてるようですが質問いいですか？
飲むだけで痩せるといっても嘘にならないサプリってどれですか？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:57:10 ID:o8j/zJ38

体脂肪が少ないから生理がとまるんですか？
もしそうなら、筋トレやめて脂肪にすれば戻るんですかね？
それともその体重自体が少なくてとまっちゃうんでしょうか？
どなたか教えて下さい！

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:08:56 ID:fui9kAHF

>>815
水　かなぁ

818 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/23(木) 21:47:05 ID:lwjXPLPT

>>815
万人に合う「必ず痩せるサプリ」というのは無いと思います。
年齢・性別・食生活その他を考慮してご自身に合った物をどうぞ。
生活が改善できなければそのサプリも全く無意味ですけど。
ダイエットのを機会食生活をはじめ様々な生活を見直せればリバウンドも減らし成功すると思います。

>>813
バグ取りをしてるので多少はプレイしたでしょうね。
それにしても２０年以上前のゲームを…

（しばらくこない間になんだかスレが香ばしくなってますねｗ）

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:48:03 ID:AzGfQVuJ

>>813
多分あると思うぞ。ガハハハハ。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:48:36 ID:AzGfQVuJ

>>816
体脂肪。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:49:28 ID:AzGfQVuJ

>>815
ない。
効果があるなら薬事法が黙ってない。
効果があるなら大手が黙ってない。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:55:33 ID:sj/xscNP

携帯から失礼します
腹筋を鍛えるための傾斜のある器具(黒くてｲｽみたいなかんじの…。足を上にして頭を下にして腹筋するやつ)ってなんていうんですか?
ちなみに自宅用の折り畳めるやつです。

で、それを使って腹筋をするときはちゃんと下まで上体をつけた方が腹筋に効果的でしょうか?

823 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/23(木) 21:55:33 ID:lwjXPLPT

>>807
体重が減って体脂肪率は減らない（増えてもいない）場合、「体脂肪量」は減っていますのでご安心を。
体脂肪率が増えていたら少し問題ですが。
過激な食事制限をすると体脂肪の減りが悪いそうですよ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:56:30 ID:o8j/zJ38

>>820
ありがとうございます。
では、女性は筋肉をつけすぎてはいけないということでしょうか？
今17％なんですが、とまったような気がします…。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:06:24 ID:AzGfQVuJ

>>824
脂肪を落としすぎてはいかんということだと思う。
筋肉増やして体脂肪が下がったの？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:13:52 ID:o8j/zJ38

>>825
３～４ヵ月くらいで10キロほど体重を落として（けっこう過激な食事制限＆有酸素運動＆筋トレ）、体脂肪率も28％→17％になりました。
ダイエットのせいで生理が止まったとはわかっているのですが、体重増やすのが恐いというかもったいないというか…
とりあえず体脂肪を増やしたほうがいいのかと思ったのですが、どう増やしたらいいのかわからないんです。
筋トレやめればいいんでしょうか？
今は食事も戻しはじめ、筋トレのみしています。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:19:14 ID:lKCFO++z

水って飲みすぎない方がいいんでしょうか？
1日2ﾘｯﾄﾙ飲めばいいという意見と水がお腹にたまる水太りの意見を聞きました。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:24:01 ID:AzGfQVuJ

>>826
せっかく体重が減ったのに勿体ない！という気持ちはわかりますが
女性であることを捨てるつもりでないのなら
食事を戻しつつ様子を見てみてはいかがでしょうか。
「増やそう」と考えなくても、食事を戻せば多少は増えるでしょう。

ただ、どんな食事制限をしてて、以前の食生活がどうだったのかはわかりませんが
過激な食事制限をやめてバランスのとれた食事を目指していくべきでしょうね。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:25:35 ID:AzGfQVuJ

>>827
特に何もせずに水ばっかり飲んでてもしょうがないと思いますが
運動とかされてるんであれば、あまり深く考えずに
飲める範囲でどんどん飲めばいいんじゃないでしょうか。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:26:32 ID:gnOqzxnd

>>827

水は太らないと言うけど。
水を飲んで太るのは、結局身体が水分不足に陥っていたため、なんだそうな。
でもって、むくみや便秘の原因になるんだとか。

831 ：ぺい：2006/11/23(木) 22:28:10 ID:I7Lt2RPx

皮下脂肪を落とすのに有効な運動てなんですか？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:29:53 ID:HX26/jwN

おなかの下の方のあぶらを落とすにはにはただの腹筋運動じゃダメなんですか？
なんか腹筋やっても上の方しかしまってきません。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:30:07 ID:fui9kAHF

>>827
水はカロリーゼロですから太らないです。
塩分を取りすぎると体内にとどまりますけど。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:30:41 ID:o8j/zJ38

>>828
食事制限は、１日1000カロリー以下で、できるだけ少なくが目標にしていました。
身長が147なので基礎代謝も低めなんですが。
夏ばてをきっかけに少食になり、ダイエット中はできる限り食事を減らしていたので、今も以前より少食なままです。
あまり食べると過食症になってしまうかもと心配にもなってしまって。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:31:27 ID:fui9kAHF

>>832
基本的に部分痩せはできないというのが現代の主流な意見です。
将来はわからないですけど。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:33:21 ID:vVj4gEUr

>>827
取り過ぎると水太りっていうのはデマだってじっちゃんが言ってた。
でも一気に大量に取ると一時的に消化液や血液が薄まって体調不良につながることはあるから
コップ一杯程度を間隔をあけて取るのがベター、だとか。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:34:49 ID:OSUVX7Pr

>>807
私も体重は下がるけど、体脂肪は変わらない。４６～３８の間を毎日いったりきたり。
気にしたほうがいいかな？食事制限のダイエットをしてます。
私が気になるのは痺れです。変な姿勢だと足がすぐ痺れて大変なんです。太ももが５０、ふくらはぎが３０で、足首が２０と支えきれなくなってるのかな？
いい方法ってないかな？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:35:27 ID:AzGfQVuJ

>>834
今どれくらい食べてるのかわかりませんけど、少ないですね～。
急に変えずに、すこしずつ変えていったほうがいいと思います。
極端に変えさえしなければ、いっきに過食になったりはしないとは思いますが。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:38:34 ID:AzGfQVuJ

>>832
腹筋運動で直接おなかの脂肪が燃えるわけじゃありませんよ。
腹部の筋肉を鍛えることによって、おなかのあたりを引き締める効果は望めますが。

脂肪自体を燃やしたいなら有酸素運動です。
ただしいろんな方も仰っているように、
「ここの脂肪を重点的に燃やしたい」ってのは出来ないというのが定説です。
全身まんべんなく落ちますが、経験上、脂肪が少ないところよりも多いところの方がよく落ちるように感じます。

付きやすいところが落ちやすいんでしょうね。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:40:04 ID:sf3t8HJ9

食べてから身になるのって何時間後ぐらいなんでしょうか？
どれぐらいまでに運動で消費すれば間に合うのかなって思って。
ぐぐってみようと思ったんですがうまく検索できませんでした。
知ってる方教えてください。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:40:47 ID:o8j/zJ38

>>838
今まではこんにゃくや野菜、ソーセージやかまぼこ類、ささみ等を食べていましたが、最近はカレーや酢豚等家で普通に出されるものを食べるようになりました。
量も少しですが増えていると思います。
このまま続けていけば大丈夫でしょうか？
こんな相談に乗ってくださりありがとうございます！

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:43:15 ID:fui9kAHF

>>840
運動のエネルギーとなるのは脂肪と筋肉内のグリコーゲンだと思います。
食べてすぐの胃腸の内容物を運動で消費することは無理だと思います。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:43:59 ID:AzGfQVuJ

>>840
食事のタイミングとは別に、身体は常に体脂肪の合成と分解を繰り返しています。
だから答えは「常に身になっている」です。

長期的に　合成＞分解　なら太りますし、分解＞合成　なら痩せます。

今日もし食べ過ぎちゃったのなら、もう食べ過ぎないように注意して
２～３日少し余計に運動したので十分だと思いますよ。

体脂肪1kg＝7200kcal。そんなに食べちゃいましたか？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:45:28 ID:AzGfQVuJ

>>841
ごはんを食べましょう。炭水化物ね。
とにかく結果を急いで急にあれこれ変えてしまわずに
少しずつ変化をつけて、自分の身体と相談しながら調整していきましょう。

疲れやすかったり、立ちくらみがしたりとかはないですか？

845 ：840：2006/11/23(木) 22:46:34 ID:sf3t8HJ9

>>842
>>843
レスありがとうございました！
今までと変わらず運動続けていきます。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:48:50 ID:sj/xscNP

>>822ですが回答者様よろしくお願いします。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:50:29 ID:o8j/zJ38

>>844
体調は全然悪くなってないんです。
ただ生理がこなくて…
やっぱりあせっちゃだめですよね。
ゆっくり戻して生理こなかったら病院行きます。
とりあえず体脂肪19％くらいにしてみようかな…

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:52:00 ID:fui9kAHF

>>846
商品名はシットアップベンチです。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:57:54 ID:AzGfQVuJ

>>847
体調の不調とかが特にないのであれば
もしかしたら身体の変化についていけずに不順になっているだけかもしれませんね。
ただ体脂肪率10%台てのはきわどい線ですね。

>《月経の発現維持》
>女性は、月経が正常に発現し維持されることが健康的な生活を送るために必要です。
>そのためには、エストロゲンという女性ホルモンを正常に活動させることが必要で、その活動に体脂肪は重要な役割を果たしています。
>体脂肪が少なすぎると、エストロゲンの活動がおさえられ、月経不順を起こしやすくなります。
>正常な月経の発現と維持のためには、体脂肪率が17-25%くらい必要です。

一般的な基礎知識[体脂肪について] - 中川タカシのダイエット&トレーニング講座
http://www.kitaeru.jp/text.php?no=20

だそうですよ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:02:35 ID:V9HwaDxp

うんこでないー。１日１回はでてたのに…。
これは食べる量を減らしたから??よく噛んで食べるようになったから??
あと１キロ落とすのにはどれくらいの期間でできますか??年明けまで2キロ落とそうと思うんですが可能ですかね??

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:04:45 ID:sj/xscNP

>>848
ありがとうございます!

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:07:29 ID:o8j/zJ38

>>849
だんだんこの体に慣れて無事再開してくれれば１番なのですが。
今のところ２ヵ月きてません。
筋トレをしないとプニプニな体になってしまいそうで不安です。
女性らしい体になるんだ、と言い聞かせてがんばっていきたいと思います！

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:08:08 ID:As1NTMvJ

国立病院ダイエットをやられた方いますか？
効果のほどを教えていただきたいのですが。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:08:53 ID:AzGfQVuJ

>>853
都市伝説

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:09:22 ID:63hxcwAM

>>852
前にも何度か出てきてる話題だけど、
医者に行った方がいいよ。体脂肪率やダイエットだけの
せいじゃないかもしれないからね。
自己流で治そうとして時間が経ちすぎると、危険だとも聞いた。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:11:55 ID:AzGfQVuJ

>>852
筋トレはかまわないとおもいますから
もっとごはんを食べましょうよ。少しずつ少しずつ、ですけどね。

ただ、体脂肪つけたいから脂質を、とかの短絡的な思考は止めたほうがいいです。
炭水化物は普段使いのエネルギーや脳の栄養として使えますし
余れば脂質に変換して蓄えておくことが出来ます。

ごはんを食べましょう。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:13:42 ID:sj/xscNP

>>852
医者に四ヶ月生理来なかったら病院に来るように言われた。
でも今まで安定していたんなら早めに行ったほうがよいと思われ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:16:15 ID:ar28q+Px

カロリーについて詳しい方、いらっしゃいますか？
コンソメで味付けしたスープを数日間、食事代わりに飲んでます。
材料はその時によって違うのですが主に
・たまねぎ１個
・にんじん１本
・しいたけ２個
・キャベツ４分の１
・ブロッコリー４分の１
・ピーマン２分の１
・鶏肉
・剥きエビ
・卵２個
・トマト１個
これを２回に分けて食べてます。
全部ではなく、ピーマン・トマト・剥きエビ・しいたけは
入れる日もあれば入れない時もあります。
食べ過ぎですか？
あと、入れなくていい物、入れた方がいい野菜とかあれば教えて
下さい。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:24:22 ID:NvjQMyQ9

腹筋でダイエットになりますか？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:26:14 ID:o8j/zJ38

>>855
病院行ったほうがいいですよね。
でもまだ２ヵ月しかとまってないのでちょっと乱れただけかも等思ってしまったり。
来月暇を見て行ってみようと思います！
ありがとうございました！
>>856
ご飯を食べるといいんですね。
今までも少量ですが食べていたので増やしてみようと思います。
来月病院行ってみようかと思います。
安心できますし。
アドバイスありがとうございました！

>>857
早めに処置するべきなんですね。
将来絶対子供ほしいんで病院行こうと思います。
アドバイスありがとうございました。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:27:19 ID:fui9kAHF

>>859
カロリーを消費するか、という意味ではYES

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:30:39 ID:bZ2ksol8

フルーチェみたいにトロトロゼリーを野菜ジュースで作ってみたいんですがどうやったら出来ますか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:43:18 ID:arRGw2j0

食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし、有酸素運動を一日一時間くらいしてるのにもかかわらず体重が増えるのはなんでですか？体脂肪も少し増えました。
やっぱり食べ過ぎなのでしょうか？
自分の体重に納得いかなくて…。
回答よろしくお願いします。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:45:43 ID:fui9kAHF

>>863
カロリー計算か基礎代謝の計算のどちらかが間違っているんじゃないのかな

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:47:18 ID:AzGfQVuJ

>>863
> 食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし
多分これがまず根本的に間違い。

どういう計算して何カロリーくらい摂ってるつもりなの？

有酸素運動はなにをやってるの？

それをどれくらい続けて、どれくらい体重が増えてるの？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:56:41 ID:CcCQ0zrn

体重をたいして減らさずに体脂肪だけ減らしたい(体脂肪率15%以下にしたい)
ウォーキング1.5時間と腹筋200回と食事制限やってます(♀166.5㎝、68→61㎏体脂肪率24→18%になったが)
あと何をすればいいですか?

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:58:14 ID:arRGw2j0

>>865
>どういう計算して何ｶﾛﾘｰくらい摂ってるつもりなの?
→家の体重計で出る基礎代謝で1200ｶﾛﾘｰです。
>有酸素運動はなにをやってるの?
→主にｳｫｰｷﾝｸﾞです。
多いときは三時間くらい歩きます。
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。縄跳び等です。
>それをどれくらい続けて､どれくらい体重が増えてるの?
→一ヵ月です。２ｷﾛ増えました。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:01:42 ID:63hxcwAM

>>867
・食事の1200Kcalが正しくない（少なく見積もっている）
・ウォーキングが散歩程度になってしまっていた
　ジョギングはどれくらいの距離をどれくらいで走ってますか？
・生理前とか排卵時で体重が一時的に増えている（むくみ）

などの理由が考えられると思いますが・・・

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:02:52 ID:UoKA2OK6

ダイエット中なので野菜を食べようと思うんですが野菜炒めの味付けわ何がいいんでしょうか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:06:37 ID:0tqVob3S

>>867
で、1200kcal以下しか摂ってないの？全くお話しになってないと思うんだけど。
基礎代謝とかを使ったカロリー制限をやるなら
まずは「基礎代謝とはなにか」からちゃんと勉強してください。

運動するならちゃんと食べなきゃ。1600kcalくらいは摂るべきじゃないの？
勤め人か、学生さんか、家でぶらぶらなのか、どういう生活かにもよるけど。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:08:43 ID:ctdjWAIo

いつ計る体重が本当の体重なんでしょうか
あと何故体が乾いている入浴前より体が濡れている入浴後の方が体重減ってるんでしょうか
半身浴して汗かいたわけでもなくただのシャワーなのに。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:10:26 ID:d8y+X3Va

初めて書き込みます。
2年間引き篭もってて、さあ仕事始めようと思ったら
スーツが入らない・・・
下っ腹が出て、腰のあたりに肉がつき、当然太ももにも。

この3点セットなんですが
とりあえず、家でできることとして、食事の量を少し減らして、チョコなどは食べない。
腹筋、腕立て、スクアット、ウォーキング（慣れてきたらジョギング）をしようと思ってるのですが
他になにかいい方法ありますか？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:10:59 ID:0tqVob3S

>>871
体重も細かく変動yしているから、いつ計っても「本当の体重」だよ。
1～2kg程度は誤差と考えて気にしないほうがいい。

とはいえ、気になっちゃうもんなんだけどね。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:12:07 ID:ggq8f+mN

>>869
炒め物はあまりお勧めではないけれどもね。
油分が少なすぎても問題だから、
料理のバリエーションがない場合にはしかたないけど。

味付けというか、油を少なく使って、しょうがやねぎを先に炒めて
香りを出すと、あとは塩や醤油少々でも十分なはず。
油はフライパンに紙で塗るだけにして、野菜を投入してすぐ
塩こしょうして蓋をして蒸し焼きにすれば、
レモンだけ後でかけてもおいしいよ。
好みでカレー粉や一味唐辛子を加えてもいいんじゃない？

味付けより、野菜を根菜やキャベツばかりにしないで、
ピーマンや小松菜など、緑黄色野菜を多めに使うとか、
素材を気にした方がいいと思うよ。
あと肉で味をしっかりさせると、炒め物もおいしくなる。
ささみや豚腿肉など、脂身の少ない部分をダシのつもりで使えば、
タンパク質不足にもなりにくい。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:13:44 ID:naQN1wMh

筋トレやっても汗かいてなかったらだめ？？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:18:45 ID:ctdjWAIo

>>873さん
そうなんですか。いつも１キロくらいづつ違って。
て事は計って５２キロでも５４キロかもしれないってことですか？
すいません、よくわらかなくて。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:21:15 ID:0tqVob3S

>>876
そんなもんだよ、体重なんてさ。
毎日決まった条件で計ってグラフにしてみるといい。
とりあえず直近１週間くらいの平均をみれば、それが多分「本当の体重」に近い体重だ。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:21:41 ID:gAqlF3w4

863です。
ご回答ありがとうございます。とても参考になりました。
もしかしたら生理かもしれません。
ｶﾛﾘｰなどもう一度見なおしてみます。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:22:10 ID:vIhPP+vA

最近、食後にやたらと眠くなります。
食事量や内容はかわってないのに…
血糖値が上昇しやすく、太りやすくなってるのでしょうか？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:22:55 ID:ggq8f+mN

>>876
873ではないけど、どちらが本当かは自分で決めたらいいよ。
私は朝起きてすぐ測った体重ということにしてるけど。
着てる服とか髪型とかで、2kgどころか5kgくらい違って見える人もいるし、
眉の形や位置だけで、顔の丸さや大きさがまるで違うこともあるんだし、
体重ってそこまで気にするほどのものじゃないと思うよ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:28:16 ID:ctdjWAIo

>>877さん
ありがとうございます！グラフにしてみます！
>>880さん
ありがとうございます！わたしは入浴後の計ったものを基準にしていますが
なんとなく数字にこだわってしまって。数に変化が出るのが一番わかりやすいと思って。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:29:01 ID:0tqVob3S

>>879
デザートでも食してみれば？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 02:06:47 ID:0tqVob3S

こんだけ書き込みがないとなんか不気味だな。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 02:17:35 ID:ggq8f+mN

>>883
結局、基本は同じだからね。どの質問しても、同じことなんだからね。
本質的には。

885 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 03:32:37 ID:MKPw7Heq

>>879
基本的に、食後に眠くなるのは自然現象だよ。
もし運動を始めたのなら、その影響が大きいと思う。主な理由は２つ。

まず１つ目。
運動によって蛋白質の合成が促されると、血中アミノ酸の取り込み速度が増大するのね。
その際、トリプトファンという必須アミノ酸も一緒に取り込まれる。
このトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの前駆物質で睡眠を誘発する。
だから眠くなりやすい。

２つ目の理由。
運動によって自律神経が上手く機能するようになってくると、
交感神経・副交感神経の切り替えがスムースにいくようになるのね。
食後は副交感神経が有意に働いて眠くなるのだけど、この切り替えが素早く行われる
ようになるので、すぐに眠くなる。

両方とも運動によって体に良い影響が出ている証拠なので、気にする必要はない。

ただ、食後に急激に眠くなるのは糖尿病のサインの１つでもあるので、
今までと生活内容（食事内容・運動内容）は変わって無いのに、例えば「すぐに疲れる」
「喉が異常に乾く」「急激に体重が減る」「視力が落ちる」「足がすぐにつる」等の
症状があるのなら、注意した方がいいね。

886 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 03:36:14 ID:MKPw7Heq

>>875
そんな事はないよ。
筋トレで大事な事は、筋肉のどこに効いているかをしっかりと意識し、
正しいフォームで行う事だと思うよ。

更に書くなら
・目的に合った負荷の大きさ・回数をこなす事
・筋肉に休息を与える事
・栄養補給＆睡眠
辺りも大事だね。

887 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 03:38:36 ID:MKPw7Heq

>>872
取りあえずそんな感じで良いと思うよ。
最初はあれもこれもと考えず、自分に無理なくやれる事から始めるといいね。

まずは実行する事が一番大事だね。
次に大事なのはそれを継続する事だね。
その上で疑問が出てきたら、またここで聞くといいよ。

888 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 03:49:10 ID:MKPw7Heq

>>866
女性で体脂肪率15%以下ともなると、月経不順になる人も多いようなので、
あんまりお勧めはしないよ。

それを踏まえた上で、今のスペックから体重を減らさずに体脂肪だけ減らしたい
のなら、特に筋トレに力を入れる事が基本だね。
理由は、筋肉の方が脂肪よりも比重が大きいから。

ただし、女性は男性と違って簡単に筋肉は増えないのでそのつもりで…。
腹筋200回とあるけど、200回も出来る運動という時点で、筋肉を肥大させる
目的の筋トレではないね。

あと、食事は変に制限しては駄目。

この辺りを書き出すとキリがないので、筋肉を増やす事により体重を維持しようと
考えるのなら、筋トレについて本格的に勉強してみるといいよ。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
辺りからリンク先を参考に。

889 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 03:51:45 ID:MKPw7Heq

>>862
http://www.google.com/search?q=%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9+%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC+%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9&num=50

890 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 03:54:40 ID:MKPw7Heq

>>853
そもそも「国立病院ダイエット」自体がデタラメなので止めた方がいいよ。
http://www.r-dietetics.com/hospital.htm
http://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

891 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 04:00:12 ID:MKPw7Heq

>>807
>>837
運動。
もし食事制限のみによるダイエットを行っているのなら、リバウンドの危険が
非常に高く、またリバウンドが起こると体重が減る前よりも体は酷い状態になる
ので、お勧めできないよ。

892 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 04:01:31 ID:MKPw7Heq

>>831
有酸素運動。
具体的には、ウォーキング・ジョギング等、自分の体力に応じて
２０分程度は息が乱れまくる事なく持続して行うことの出来る運動。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 05:59:30 ID:vKp+5taQ

女性の健康のリミットの指標として15％と言えば、50kgの人ならば7.5kgの脂肪なわけだ。
7.5kgと言えば体積にすると、それなりの大きさになるイメージ。
そもそも健康とは別に、人体に絞りきれない最低限必要な脂肪ってどのぐらいなんだろうね?

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 06:57:43 ID:9NpPwg8N

競技会の時のボディビルダーで10～5％の間というから、
そこらへんが人体の限界なのでは。
でも、今夜の話題に便乗だけど、女性のビルダーさんって生理あるのかね？

895 ：かおり：2006/11/24(金) 07:02:05 ID:fvSe03yl

あの質問なんですが、あたしは6時前にご飯を食べてそれからジムにいきます｡でもそうするとどうしても夜中にお腹がすいておきてしまいます｡なにかいい対策はないでしょうか??

896 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/24(金) 07:08:56 ID:LQf+BArh

>>893-894
まあ、あくまで個人差が大きいですよね。
同じ体脂肪率でも鍛えているのとやつれているのでは性質が全く違うでしょうから。
一見スレ違いに見えるこの命題もダイエットに於いて基本中の基本を再認識させていただきました。
体脂肪率２桁でも栄養失調で死亡する可能性はありそうですけどね。

897 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/24(金) 07:11:26 ID:LQf+BArh

>>895
夜ご飯をもう少し重くするか運動後に軽く食べたらいいんじゃないでしょうか？
お腹が空いて睡眠が妨げられると言うのは本末転倒ですから。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 07:22:29 ID:mtNPa558

>>895
寝る前に軽く食べればいいじゃない
寝る前に食べたら太るとはいっても
運動でそれ以上に痩せれば、結果やせるでしょ
変にこだわりすぎるのもよくない

899 ：かおり：2006/11/24(金) 07:36:25 ID:fvSe03yl

わぁ!!みなさん早くにありがとうございます!!
寝る前に軽くですか!!
どんなものがいいですかね?? 前は固形物じゃなくて牛乳をあたためて飲むと眠りがいいと聞いたことがあるのでやったんですどだめでした｡

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 07:55:00 ID:q2rXNaBy

食後の運動って体に悪いでしょうか？
３０分はあけた方がいいですか？

現在体重５３．８
体脂肪２８．５

体脂肪は当初、３０％ありましたが、体重は変わってません。
生理前なんで生理後になれば体重も落ちますか？
食事は、米やパンなどは取ってなくて
野菜と肉少々、ヨーグルトを主に取ってます。
運動はステッパー、４０分。ストレッチ、リンパマッサージ。
外出の時はなるべく階段を利用してます。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 07:59:33 ID:RdVZk2E9

携帯から失礼します
豆腐一丁のカロリーってどれぐらいですかね？できれば絹と木綿どちらもお願いします！スレ違いで申し訳ないです

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:04:20 ID:RdVZk2E9

ちなみに300㌘の豆腐のカロリーでお願いします

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:25:24 ID:9NpPwg8N

>>900
胃にも悪いが、ダイエットの効率から言っても、悪いと思いますよ
食後30分とか明けても、結局その時に使うエネルギーは、
その時の食事の分を直接、ということになるので、すぐおなかが空いちゃう
だけでもともとついてる体脂肪はあまり燃えない。
運動はおなかが空き気味の時の方がダイエット効果的には良いようです。

あと、生理前、生理後で体重が変化する人もいますが、
そういう1週間とかの短いスパンではなく、数ヶ月じっくり気長に、
自分の体重と体脂肪率の変化を見るようにした方がいいです。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:27:55 ID:9NpPwg8N

>>901
転載ですが

豆腐はあっさりしていますが、油が絞れるほどの大豆が原料だけに、
100ｇ中に5ｇもの脂肪を含んでいます。
木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。
脂肪のついた豚のもも肉200ｇに相当するエネルギーになります。

だそうです

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:28:11 ID:znKR8nnK

昨日プールで2時間泳いで来たら朝方の4時ぐらいから足の着けねの骨の所が結構痛みます…これは泳ぎ方が悪い？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:29:00 ID:mMiMaEO6

>>901-902
携帯からでもぐぐれますよ。
http://www.google.co.jp/

食品のｶﾛﾘｰ質問スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159650963/46

メーカーや商品ごとに小さく違ってはくるけど。
木綿の方が高くなってるのは、固める際に水分を抜くからで
特に絹がダイエット向けというわけでもないです。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:38:12 ID:q2rXNaBy

>>903
ありがとうございます。
食後ではなく、食前か食間ぐらいに運動をしてみます。
ついつい、短い期間で期待をしてしまうので
気長に長期でがんばってみます。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:42:47 ID:TQoylKGw

筋トレと有酸素運動はどちらを先にやるのがおすすめですか？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:44:47 ID:TQoylKGw

↑ちなみに脂肪を落とすダイエット目的です。

910 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 08:55:41 ID:MKPw7Heq

>>908
筋トレが先。
負荷の高い運動を先にした方が、同じ消費カロリーでも消費エネルギーに
占める脂肪の割合が高くなるといわれてるよ。

911 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 08:56:30 ID:MKPw7Heq

>>905
泳ぎ方もあるかもしれないけど、それよりも水中での運動は関節を酷使するので、
特に運動後のストレッチは入念に行った方がいいよ。（もちろん運動前のウォーミングアップもね）

912 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 09:02:26 ID:MKPw7Heq

>>895
>>899
１日３食にこだわる必要はないよ。
総摂取カロリーに気をつければ、別に１日４食でもいいわけで、ジムでそれなりに
ハードなトレーニングをした後に、何も栄養補給を行わずに就寝というのは、
体作りにとっては非常にマイナス。
就寝中に体作り（トレーニングの成果が肉体的に反映される事）は行われるといっても過言ではないよ。

食事直後の運動はいろんな面で最悪に悪いので避けて、ジム前の食事は早めに＆軽めに。
ジム後の食事は、蛋白質と糖質の補給に気をつけつつ、脂質の過剰摂取に気をつける。
自分だったら面倒なので、プロテイン＋ブドウ糖で済ませてしまうかもしれないかな。
食事でバランスを保てるのが理想だけどね。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:03:29 ID:RdVZk2E9

みなさん豆腐についてありがとうございます！
最近豆腐を結構食べてましたが意外に脂質が高くてびっくりしました！痩せてもはらの脂肪がなかなか減らなかったのは豆腐の食べ過ぎだったんですかね？腹回りがなかなか落ちず苦労してます

914 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 09:06:09 ID:MKPw7Heq

>>899
あ、書き忘れてたけど、就寝前の牛乳については、
牛乳には必須アミノ酸の１つであるトリプトファンが他の食材に比べて
比較的豊富で、しかも手軽にとれる事からそう言われてるのだろうね。
トリプトファンは、セロトニン・メラトニンの前駆物質で、睡眠を誘発するので。

他にも適温のシャワーなんかも、副交感神経を優位にさせる事によって
睡眠を誘発する効果があるっていわれるね。

915 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 09:09:37 ID:MKPw7Heq

>>913
豆腐も部分的に見たらダイエットに良いとも言えるけど、
「過ぎたるは尚及ばざるが如し」って諺の通り、どんなものでも食べすぎは駄目って事だね。

逆に、豆腐の脂質が高いからといって豆腐を食べないというのもまたおかしな話。
世の中に完璧な食材というものは存在しないので、その食材のもつ良い点と
悪い点をしっかりと理解し、上手にバランスよく使うのが賢い方法だね。

お腹周りと太もも周りは、最後の関所だと思っておくといいね。
順調にダイエット出来てるみたいなので、今の調子で継続していくといいと思うよ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:11:46 ID:TQoylKGw

>>910
ありがとうございます。頑張ります。

917 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 09:12:49 ID:MKPw7Heq

>>893-894
3%台までなら見た事あるけど、流石に2%台は見た事ないね。
その辺りが限界だと思う。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:18:02 ID:SKWeLb/s

特に普段より食べたわけではないのに体重があがっています。
変わった事といえばするめをご飯代わりに食べてたんですが、するめってカロリー高いんでしょうか。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:25:07 ID:STscTdIR

>>802
ありがとうございます。
６%位になるという事なのかな数学的には、本当にその位に成れたらいいな。

くだらない質問スレで釣りとか言ってる奴は、２ちゃん辞めたらいいよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:26:51 ID:RdVZk2E9

>>915
そうですよね。食べ過ぎはよくありませんね。今度は食事面をもっと勉強したいと思います！

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:34:01 ID:5ifYFnup

家庭用の体脂肪計って、体の電気の流れやすさを測定して
それを中にあるあらかじめ測定しておいた体脂肪データとつき合わせて
何％くらいかを表示していると聞いたんですが
それなら、女ですが男性並にでかい骨格を持つ(遺伝です)私は、
体脂肪計に出る数値はあまり正確ではないと考えて良いんでしょうか。

3ヶ月たって見た目は全体的にどんどん締まっていってるのに
体脂肪計の数値が全く変わらないので
私の体がおかしいのかな？と不安になってます。
(体重は数百グラム程度の減少(誤差)です)

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:36:58 ID:RdVZk2E9

あと一日の脂肪の量ってどれぐらいが目安なんでしょうか？

923 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 09:40:42 ID:MKPw7Heq

>>922
諸説あるけど、いわゆる「ＰＦＣバランス」（蛋白質：脂質：炭水化物の割合）
を参考にするといいと思うよ。
http://www.google.com/search?q=%EF%BC%B0%EF%BC%A6%EF%BC%A3%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9&num=50

924 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 09:47:26 ID:MKPw7Heq

>>921
仰るとおり、市販の体脂肪計はインピーダンス法といわれる、体に微弱な電流を
流してその電気抵抗値を計測し、同じ性別・体格（身長＆体重）の人の統計的な平均
データと比較して計算式を導き出しているだけなので、絶対的な数字ではないよ。

統計データから大きく外れてしまう人も、もちろん中には居るだろうね。
体脂肪計の数字は気にせず、腕・腹・太もも辺りの実測値を見れば良いという意見もあるけど、
やはり「体脂肪率」という数字的な目安も欲しいと思う。

体脂肪の測定法はいろんな方法があるので、他の方法を試してみるのも良いかもね。
http://icofit.net/lecture/fatloss/tips/measuring_fat.html

自分はBodPodという機械で測った事があるよ。
http://www.google.com/search?q=BodPod&num=50

925 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 09:51:53 ID:MKPw7Heq

>>924訂正。
BodPodの検索結果へのリンクが不適切だった。
↓を参考に。
http://www.google.com/search?lr=lang_ja&q=BodPod&num=50

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:09:55 ID:5ifYFnup

>>924-925
なるほど！色んな方法があるんですね。
結構ばらつきもあるんですね…なんだかほっとしました。

BODPODの情報ありがとうございます。
測定してくれるところが行けそうな範囲にあったので
時間を作って測定をしてこようと思います。
丁寧な回答うれしかったです。ありがとうございました！

927 ：かおり：2006/11/24(金) 10:11:53 ID:fvSe03yl

キントレスキーさんほんとにありがとうございます!!! もう夜中起きる状態が半年ぐらい続いてしまっていてダイエットで一番の悩みでした｡
食事のほう頑張りたいと思います!!
あっあの自分は下半身が太いのですがなにかいいダイエット方法はありますかね??

928 ：かおり：2006/11/24(金) 10:14:31 ID:fvSe03yl

ちなみに今やっているのは水泳1時間とエアロビとエアロバイク30分です!! エアロビある日はエアロバイクはなしです!!

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:16:41 ID:U/ZQMAdr

>>927
部分やせってのは多分無理だと思うのだけど
引き締めならランジじゃないかな
（やり方はググッて見てもらったほうが分かりやすいかも）
自分はこれとステッパーorエアロバイクorトレッドミルを組み合わせてるのだけど、
肉が取れて引き締まってきたなとジーンズを買うとき思うよ
後お尻をあげる運動を入れると足そのものが長く見えるかもしれない。
ジムに行かれてるならトレーナーの人と話してみたらいいかもね！
それぞれの太り方ってあるから。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:29:52 ID:q2rXNaBy

すごいくだらない質問なんですが・・・
ダイエットの宣伝って、何週間で何キロ痩せたとかって宣伝してますが
体験談とか体重ばかりで体脂肪がどれぐらい減ったか、言ってくれない(書いてない)
場合が多いんですが、なぜ？？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:46:25 ID:U/ZQMAdr

>>930

お金儲け

人は体重に囚われがちですから、分かりやすいですよね。
問題は体脂肪を減らすことなのに。
見た目に反映してくるのも体脂肪率。
アレ系ダイエットで短期で落とした人は普通の食事に戻ると必ず太ります。
一生置き換え食食べるわけにはいかないですからね

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:49:49 ID:PPYQ1OF+

キントレスキーさんは既婚者ですか？
正直惚れそうです…

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:50:41 ID:yLfecjcz

>>932
子供いるらしいよ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:54:26 ID:U/ZQMAdr

>>933
奥さんの作った手料理をワシワシ食べられて体を鍛えられてるそうです。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 11:09:39 ID:PPYQ1OF+

>>933
>>934

奥様のみならずお子様まで…
完敗です。

私もしなやかエロチックバディになって、素敵な男性みつけるぞ！

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 11:16:38 ID:U/ZQMAdr

935>>

ここで回答くれる男性には正直惚れそうになるよねｗ
運動とかしてたり。体鍛えてたり。
食事もちゃんと取って心にも体にも良い生活を
送ってらっしゃるからかなあ。
人に優しい男性は異性という前に人間として尊敬できるよ。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 11:30:18 ID:g7jCaztX

ここは本当に勉強になりますね。
親切に丁寧に答えてくれるし。
毎日、毎日、ここを読んでダイエットの励みに
してます。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 11:30:24 ID:XC2R4m2G

朝食にﾌﾟﾚｰﾝｺｰﾝﾌﾚｰｸを食べ、その後に
90分のｳｫｰｷﾝｸﾞをしてきました。が・・・
ﾊﾟﾅｯﾌﾟｱｲｽを今食べてしまいました。
こんな場合昼食、夕食はどのように気をつければいいのでしょうか？
ｱｲｽを食べてしまった時点でﾀﾞｲｴｯﾄは無理なのでしょうか？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 11:34:02 ID:g7jCaztX

ちなみに上で書かれてる話ですが
一生、置き換えドリンクを飲むわけにはいかない
これ、業者には一生買ってくれるから
儲けになるんでしようね。

940 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/24(金) 11:34:53 ID:aYkZAgoP

俺朝からお好み焼き喰ってる・・それでも太れない・・

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 11:55:46 ID:U/ZQMAdr

>>938
どう見ても朝食の内容的に充実してないきがします。
運動後に緩やかな空腹感ってのは時々ありますが、
思わずアイスを！！！というまでは。
朝食にはご飯とお味噌汁とその他主菜・副菜をバランスよく食べてあげてほしいです。
なぜならお米は腹持ちがいいから。血糖値の上昇の仕方が他のパン・パスタよりも緩やかなのです。
お菓子は急激な血糖値の上昇に繋がるとか。
つまり急激に上がって急にお腹が空くといった状態です。
お昼も夜もちゃんと食べましょう。野菜をカバーしてあげるとか。
ささみやお豆腐などを食べるとか海草を食べるとか。フレークだけでは絶対に栄養は補えません。

ただ１０時くらいなら昔の人もそれくらいにおやつ食べてますし。（果物やおにぎりかもだけど）
気にすることはないですよ。
というか１日アイス食べたくらいでドカンと体重が戻ってしまうダイエットは
根本的に問題があることになる。
１週間～１ヶ月スパンでダイエットをすることと。
このスレの一番上からずっと読んでみるとおのずと答えは見えてくると思いますよ。
無理しないで頑張って！

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 11:56:56 ID:U/ZQMAdr

>>939
なるほど・・
そういった方もいらっしゃるんですね。
某有名置き換えどころなんて１ヶ月で数万円するよね。
自分だったらそれ貯金して高性能エアロバイクとかほしいな

943 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 12:58:10 ID:MKPw7Heq

>>942,939
余談だけど、その数万/月する某有名商品も、最近はキリンのリエータ辺りを
筆頭に押されまくって、かなり厳しい状況になってきてるらしいね。
販売店側にかなり無茶な事をやっていると、知り合いから聞いた事あるよ。

置き換えも駄目とは言わないけど、置き換えだけで痩せようとするのは駄目だね。
必ず「適度な運動を！」という事を書いてあると思う。

あと、置き換えなんかに高額なお金を払わなくても、
プロテイン＋マルチビタミンミネラル＋食物繊維＋適当に１・２品ぐらいで、
ほぼ同等のものが得られるから、某高額商品に比べれば随分と安くなってきた
とはいえ、まだまだボッタクリには違いないんだよね。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 13:03:50 ID:FJPTcPNv

質問です。18歳で、ダイエット生活を初めて早8ヵ月です。
生理が止まっています。原因は最初の2ヵ月ほどのあまりに無知な食生活にあると思います。
今は栄養バランスを重視した食生活、運動中心で体重維持していますが、
最初の2ヵ月は低炭水化物、低たんぱく、低脂肪、そして総摂取1000kcal程のあまりに不健康な生活でした。
親もまた健康に無知だった所為か、しだいにそのような食生活になっていったのです。
（夕飯に用意されたのがこんにゃくパスタともやしのみだったり。今は自炊が多い。）
自力で治すことは可能でしょうか。とりあえず、ビタミンEサプリを飲んでみようとは思っています。
効果的な食事やマッサージなどがあれば教えていただけるとうれしいです

945 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 13:04:35 ID:MKPw7Heq

>>938
90分もウォーキング頑張ってるんだね。
どれくらい続いてるかな？

運動を継続して行っているのであれば、多少のアイスぐらいは気にする必要は
ないよ。もちろん、アイスはよくないし、自分を甘やかすのは駄目だけどね。
多少の事でモチベーションを落とさないのが、運動を継続させる秘訣だと思う。

ダイエットは、１日単位の収支をクヨクヨ考えるよりも、もっと長期的に長い目で
見る事が大事。
その日のウォーキングが無駄になってるなんて事は決して無いので、継続して頑張って。

946 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 13:09:14 ID:MKPw7Heq

>>944
18歳という年齢で、今まで問題なかった生理がダイエットによって
止まって今もそのままであれば、これはとにかく出来るだけ早く病院に行った方がいいよ。
お医者さんにダイエット内容についてなるべく具体的に説明して、
適切な診察とアドバイスを貰うようにしよう。

947 ：うんち師匠：2006/11/24(金) 13:11:03 ID:EStbfvQw

>>944
月経異常を直したいのだな？現状が不明だが、ダイエットでそうなった場合は、
低体重や激しすぎる運動、脂質不足などが原因として考えられるぞ！
もちろんベストは医師と相談することだ！

ガハハハハ！！

948 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 13:30:36 ID:MKPw7Heq

>>927-928
＞もう夜中起きる状態が半年ぐらい続いてしまっていてダイエットで一番の悩みでした
ん～これは駄目だね。

おそらく、寝る前の食事は太るから…という理由だったのだと思う。
ダイエットには色々とルールみたいなのが存在するけど、日常生活を送る上で
それを守るのが困難な場合、必ずしもそのルールに従わなければいけないって事は
決して無いんだね。
100人いれば100人生活様式は異なるわけで、ルールに縛られすぎるのは駄目だね。
柔軟な発想で頑張ろう。

下半身の件については、既に>>929さんが答えてくれてるね。
基本的に部分痩せというのは無理だけど、引き締めを狙うなら筋トレだね。
紹介してくれてるランジというのは、↓みたいな運動だよ。
http://www.know-dt.com/Bodypart/training_M013.html

ジムには筋トレ用のマシンは置いてあるかな？
もし置いてあるなら、レッグプレスというマシンは無いか探してみて。
マシンは正しいフォームが非常に大切なので、インストラクターに正しい使い方を
教えてもらうといいよ。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 13:40:48 ID:U/CcRKD2

前々からすご～く気になっていたのですが、
キントレスキーさんのお名前って　ひょっとしたらプ○キュアというアニメからとったものではないですか!?
うんち師匠!!最近ガハハがあまり聞けないけど一日一回はガハハを聞かせてね！

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:07:16 ID:PNXQOoln

ここで食事制限だけのダイエットがいかに駄目であるかという事を知って
最近からですがウォーキングを始めた者です。
ヘルシアを試してみようと思っていますが効果はありますか？
別に結果を急いでいるわけではないのですがどうかなと思ってます

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:12:33 ID:b91rYqQe

どか喰いしてしまったスレでも書き込みしたんですが朝１時間ウォーキングした後に昼食前にチョコ５粒・クリームパン・ミニチョコアイス・みかんを食べたアホな自分。今日また何時間歩けば良いと思いますか？計約500ｶﾛﾘｰちょいだと思います。

952 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 14:21:42 ID:MKPw7Heq

>>949
正直なところこういう個人的な質問は困ってしまうけど、そうだよ。
うちの子供達が大好きで毎週見てるみたいだけど、ある日嫁さんが子供と
一緒にＴＶ見て大爆笑しながら、「○○（俺の名前）が、プリキュアに出てるよー！」
と言われたのがきっかけ。

理由は、何かといえばすぐ筋トレしてるからだそうで。。
子供に向かって「パパだ～！」とか言いながら血管切れそうな程笑ってたけど、酷い言われよう。。。
ま、でも敵キャラにしては良い人っぽかったのと、覚えやすそうな名前だったので使わせてもらってる。

↓これだけではアレなんで、女性向けの筋トレ法の１つを紹介。
【スロトレ】スロートレーニング２【スロトレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158710282/

↓自宅で手軽に出来る有酸素運動の代表
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:24:43 ID:30W4fCdi

結局体質なんだろうな。
痩せるのなんて簡単だろ。
食わなきゃ痩せるよ嫌でも。
２週間おかゆと、最低限栄養のバランス考えて
消化の良い副菜食ってりゃ５、６キロは落ちる。
痩せられないっつてるのは、実は食ってるんだよ。
食わないのに痩せないなんて生物学的に有り得ないだろ。

すいません。太る方法教えて頂けませんか？
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　 (´ 　｀ヽ、　　　　<　このと～りです
　　⊂,_と（　　）⊃

954 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 14:29:26 ID:MKPw7Heq

>>950
緑茶カテキンについての研究はかなりたくさんあって、抗癌作用の他に、
体脂肪の増加抑制や運動との併用による脂肪減少効果のＵＰを示す結果も多く出てるね。

今は禁止されてるエフェドラ、禁止されてるわけではないけど依存性や
耐性が出来やすいカフェインなんかに比べると、副作用的な反応が無い
（超高濃度で遺伝子非常に優れたものと言えると思う。

あとヘルシアはいわゆる「特保」だけど、緑茶カテキンで体脂肪を減らす
という表示許可を得る為には、それを裏付ける実験データを提出し認めて
もらう必要があるので、変なサプリに手を出すよりは余程マシだと思うよ。

これに期待しすぎるのはどうかと思うけど、モチベーションアップの為にでも
使うといいね。

955 ：うんち師匠：2006/11/24(金) 14:31:08 ID:EStbfvQw

>>950
毒ではなさそうなので飲んでも差し支えないと思うぞ！

>>951
3時間くらいだと思うぞ！

>>952
こんどその番組を見てみます！！！

ガハハハハ！！

956 ：キントレスキー：2006/11/24(金) 14:33:08 ID:MKPw7Heq

>>954訂正（訂正途中で書き込みしてしまった）
×耐性が出来やすいカフェインなんかに比べると、副作用的な反応が無い
（超高濃度で遺伝子非常に優れたものと言えると思う。

○耐性が出来やすいカフェインなんかに比べると、副作用的な反応が無い
（自分が知っているのは超高濃度でDNAに損傷を与えるという事ぐらい）
非常に優れたものと言えると思う。

この超高濃度カテキンがDNAに損傷を与える云々については↓でも。
http://www.kao.co.jp/soudan/topics/tpc_036.html

957 ：通りすがりでｽﾚﾁな953：2006/11/24(金) 14:34:34 ID:30W4fCdi

ジム行って筋トレやっても
呑んでも食っても太れねえんだよ！
スレ違いなのは承知の上の乱行よ！！

ダイエットとか言ってる人が羨ましくて、つい書き込みしてしまいました。
世の中には、こんな負け組みもいるって事で。。
皆さん頑張って下さい（・∀・）流れきってｺﾞﾐﾝ。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:38:30 ID:U/CcRKD2

キントレスキーさん変な質問で困らせてしまいすみませんでした。
うんち師匠！キントレスキーはもう死んじゃったよ～！＞＜

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:42:30 ID:PNXQOoln

950です。
キントレスキーさんうんち師匠さん有難う御座いました。
ドリンクを何にしようか迷っていたのでこれにしようと思います。
ご丁寧にありがとうございました。

960 ：うんち師匠：2006/11/24(金) 14:43:18 ID:EStbfvQw

>>957
３食以上食べているかな？どっかの大学のアメフト部で調べたらほとんどの部員が
朝食をまともに食べていなくて、ちゃんと食べるように指導したら大きくなったという
話を聞いたことがあるぞ！あと、ボブサップは夜中に起きてビフテキを食べるという話も
聞いたこと府があるぞ！

>>958
それはちょっとショックだな！youtubeで調べたらキントレスキーの最後というのがあったので、
後でじっくり拝見するとしよう！

ガハハハハ！！

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:47:35 ID:5kH/Eizy

>>957
きっと胃腸の消化吸収効率が悪いのでしょう。
とりあえず体質改善のほうから責めてみてはどうでしょうか。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:58:41 ID:fKwZupSR

＞９７５
何となくだけど、気持ちはわかるよ
痩せが太るのって、難しそうだ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:59:44 ID:b91rYqQe

951です。３時間ですか…わかりました。ありがとううんち師匠。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:00:05 ID:fKwZupSR

とりあえず、マヨネーズの持ち歩き作戦は実行しているのだろうか・・・

965 ：かおり：2006/11/24(金) 15:10:36 ID:fvSe03yl

>>>929さんキントレスキーさんお答えありがとうございます!!
>>929さんトレッドミルとはなんですか??あとステッパーって効果ありますかね??ジムにもあるんですが…あと何分ぐらいやってますか??

966 ：通りすがりでｽﾚﾁで酔ってる953：2006/11/24(金) 15:38:44 ID:30W4fCdi

レスして下さった皆さんありがとう。
スレの雰囲気も知らずに書き込みしてしまった非礼をお詫びします。

スリムでスタイルの良い人は確かに魅力的かもしれませんし
人それぞれ目標とするスタイルはあると思います。
くれぐれも無理をなさらずに御自分の理想へ向けて精進して下さい。

個人的な愚見を言わせて頂ければ、男女問わず美しさの基準はスタイル
だけではない様な気がします。（スリムなだけが女性的な魅力ではない希ガス）
でもオトコのガリは最低ですねorz
スレ違いすいませんでした。以後スルーで、皆さんの健闘に幸あれ！！

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:48:05 ID:ALs3GgmH

脳内補完アドバイス。

質問には見えないとき：
「というのはダイエット的にはどうでしょうか？」を補おう。

主観の垂れ流しにしかみえないとき：
「という説（意見）もあるようです」を補おう。

スレチがうざいとき：
「以上、チラシの裏」を補おう。

というのはストレス・マネージメント的にはどうでしょうか。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:49:46 ID:kHPQy567

リセットダイエット（炭水化物抜きダイエット）を始めて、
たったの2日目で、断食したみたいに頭がガンガンする。

ササミや野菜は、馬鹿みたいにたべまくってるから
空腹感は無い。

ただ、頭がすごくガンガンする。

これって我慢すれば体が慣れる？それともやめたほうがいい？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:52:54 ID:XC2R4m2G

レスありがとうございます。
>>941
何故かﾀﾞｲｴｯﾄにはｺﾝﾌﾚｰｸがいいだろう、と思ってました。
すぐにお腹空くしｱｲｽを食べるようでは駄目ですよね。
お米が怖くてここ数ヶ月まともにお米を食べていませんでした。
勇気がいりますが、食べたいと思います！！

>>945
ｳｫｰｷﾝｸﾞは7ヶ月ほど続けています。
毎日ではないですが5キロ～7キロを朝と昼に分けてしています。
最初の方は順調で10kg痩せたのですがここ3ヶ月ほど停滞しています。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ってみたり、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを混ぜてみたりしているのですが減りません。
何がいけないのでしょうか？

食事は朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸか食パン
昼・・抜き、または魚、ｻﾗﾀﾞ、豆腐、ｺｺｱ
夜・・野菜ｽｰﾌﾟかｻﾗﾀﾞ、魚、またはｽｷﾑﾐﾙｸ
ｽﾍﾟｯｸは163cm56ｷﾛです。太る前は52ｷﾛだったので戻したいです。
たまに暴食ではないですがお菓子を摘んでしまいます。
病気でﾎﾙﾓﾝ剤を飲んでいて副作用で脂肪沈着や筋肉が落ちたりしているので
それが原因だと思うのですが医師が言うには筋力が回復してきているので
体重が減らないのでは？と言います。
基礎代謝？をあげる為30～60分の半身浴も続けています。
3ヶ月停滞を早く抜け出したいです！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けると助かります！

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:54:25 ID:PQoBdgJe

>>968
やめた方がいい
頭がｶﾞﾝｶﾞﾝするのが正常とでも？

あと、もうｽﾚはないようだけど、リセットダイエットｽﾚで
生理が止まった人が続出していたことも付け加えておく

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:57:16 ID:ALs3GgmH

>>968
低炭水化物→低血糖→頭ガンガン

これはある意味当たり前。
ケトーシス起こして脂肪は燃えてくれるかもしれないが
ダイエット臭で臭くなるらしいよ。

なにせ、一生続けることはできないダイエットは必ずリバウンドすると考えていい。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:59:13 ID:U/ZQMAdr

>>965
トレッドミルってかいてあったので＜機械に＞・・
えっとホームランナーってのでいいのかな？
あの走る奴ですね。
自分は最初時速４キロもしぬかとおもったけど。
今は６．５キロ～７．２キロを早足or軽いジョグ程度で３０分ですね。
ステッパーもトレッドミルもどちらも３０分やるけど。
その前にエアロバイクを３０分こぎます。
心拍数１２０～１３０の間で走れるように
だけど段々慣れてきたみたいで２ヶ月目にはまずジムまで（６階にある）
階段を駆け上がり、車でいってたのをチャリに変更（片道１５分かな）
そして前はステッパー・エアロバイク・トレッドミルの後にダンベル体操やってたんだけど。
今はまずストレッチを３０分してから、
５キロ×２のダンベルとかをあげて無酸素を１０分ほどしてから
始めると心拍数が上がりやすくていいですね。
その後本格的に色々有酸素無酸素を入れて２時間くらいやってるかなあ。
ただ筋トレの日を決めてそんな日は１時間で抑えてやってます。
ステッパーは太ももの側面がそげてくるとおもう。ケツも上がるし。
ジムは長い時間機械を占有できないので３０分区切りで使わせてもらってますね。
ただステッパーだけをやって下半身が引き締まるか？っていうとなんともいえないので。
その他色々組み合わせてみてくださいね！

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:03:26 ID:U/ZQMAdr

>>969
半身浴では代謝は上がるけど、
基礎代謝は上がらないでです。
基礎代謝をあげるためには筋肉なんだけど・・・。

今病気療養中であるのならお医者様に意見を仰がれたほうがいいかもしれません。
兎に角お昼抜きとかは辞めたほうがいいと思います。
体も回復したいっておもってるでしょうしね。
停滞してる方は一度思いっきり食べると停滞期が抜けるともいいますよね。
これを機会に三食きちっとお米を食べることも含め食生活を変えるのはどうでしょう？

余り無理せず。
ホルモン剤を入れられてるのであれば尚のこと過激なダイエットはダメですし。
その食生活は決して健康的ではありません。
運動をされてるなら尚更ご飯を食べて動けばモウマンタイですから。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:04:35 ID:KD+3/GjN

>>967
俺は、

質問する時に「～ってどうですか？」はやめよう。
どう？とだけ聞かれても困るだけ。

回答してもらった後「あと、～って」はやめよう。
聞きたいことがあるなら最初から言ってくれ。

を推奨したい。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:07:35 ID:ALs3GgmH

>>974
じゃあ

「どうですか？」
は
「私はいいんじゃないかと思うんですが、何か意見や問題はありますか？」

に変換しますか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:12:53 ID:AOlV6G11

今、ラジオでやってた。

「朝日を浴びない生活をしていると太りやすくなる」だって。　確かに！

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:31:25 ID:UOO7aN4y

おなかをへらっとへらへらっとさせるにはどうしたらいい？

978 ：977：2006/11/24(金) 16:35:43 ID:UOO7aN4y

イメージとしては、ヘラヘラヘラッ！ヘラヘラヘラッ！っとかなりさせようとしてます。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:36:07 ID:WQUIFBwy

ダイエット始めて軽い食事制限をし始めてから、
満腹になったときにしゃっくりが出るようになりました(･∀･;)
これは何かいけないことなのでしょうか？
もしくは同じようなかたいらっしゃいませんか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:45:46 ID:UOO7aN4y

>>979
しゃっくりは横隔膜の痙攣ですよね。
要は自分の意思とは関係なく筋肉を痙攣させ小刻みに息を吸い込む現象に陥ります。
なぜそうなるかといえば。疲れ。栄養不足。などでしょうか。足がつるのも同じような状態です。
ダイエットしたらそうなりますね。急激に頑張りすぎだと思います。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:48:40 ID:TLkAksU9

>>953＆966
気になったのでひとつだけ。粥が痩せるって書いてあるけど、
鶏粥とか、肉と野菜を良く煮込んだものと一緒に炊いたものを回数多めに食べてると
ゆっくりとですがガリから痩せくらいへの復帰は可能みたいです。
黒米とか赤米とか雑穀扱いの米を混ぜて炊いたご飯を使って雑炊にしてみるのもいい感じです。
ガリの人って栄養吸収能力を考えずに｢高カロリーラブ！｣的なことを
してる面があると思うので(余りにも高脂質なものは消化不良起こしかねませんよ)
病気療養時のの復帰食を参考に食事を組んでみたらどうかなと思いました。
もう試していたらごめんなさい。

>>979
ミネラル不足になってるんじゃないかなー。
友人が炭水化物(と言うか米)をとる量を制限したところ
しゃっくりがでやすくなったかも、と言ってました。
ご飯を薦めてみたところしゃっくりの話をしなくなったので
止まったのかなー、と思ってます。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:50:01 ID:WQUIFBwy

>>980
ありがとうございます！
そういえば今朝起きたとき久々にふくらはぎがつりました(･ω･;)
今日昨日と１時間ずつくらいしか寝てないので恐らく疲れだと思います
体壊したらもともこもないので気をつけますねー
ありがとうございました！

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:50:36 ID:UOO7aN4y

顔の筋肉が引きつったり、全身の筋肉どこでも誤作動起こしますよね。
酷いときは年に一回くらい胸がギューっと締め付けられて息ができなくなる
という経験ある人もいるでしょう。大雑把に言えば全て筋肉の誤作動、エラーです。
老化に伴い増えますし、寝不足、栄養不足、様々な疲労からエラーを起こしやすくなります。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:52:36 ID:WQUIFBwy

>>981
ありがとうございます！
炭水化物抜きはよくないと聞いてたので一応摂ってはいますが
足りなかったのかもしれませんねー(･∀･;)
情報ありがとうございました！

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:55:17 ID:g7jCaztX

やはり、三食きちんと食べないといけないのでしようか？
朝ご飯はきちんと食べようと、七時半ごろに起きて
野菜たっぷり＆肉少々のスープ、ヨーグルトを
食べてます。しかし、夕方までお腹が
すきません…。夜も同じメニューです。
無理してでも昼は食べた方が
良いのでしようか？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:57:24 ID:0hsGTeJ5

昼は別にいいんじゃないかと・・・思うがね・・
ただ、夜一番食うと太るし、朝飯を抜くと太りやすい生活になる。
が、昼飯を抜いてどうって話は聴いたことない

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:57:53 ID:U/ZQMAdr

>>985

自分は無理して食べなくてもいいと思う派です。
人間の体。自分でも分からないことありますもん
でも一番分かってあげられるのは自分ですけど
今日はお腹が空かなくても明日はお腹がすくかもしれないし。
気にせず無理せずがゆっくりが一番ですよ。
後運動するとお腹が空くかもしれないですね♪

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:01:41 ID:UOO7aN4y

>>984あなたに無理やりついでにいいますと毛深くなる現象も老化を伴うエラーですよね。
お爺さんになれば耳の穴から毛が飛び出したり、女性なのにお婆さんは髭が生えています。
これはホルマンバランスのエラーです。眉毛がワッサーとなるのもこれまたエラーです。
自然なことです。

>>985
朝起きて運動、朝食後運動、っていう生活リズムは人にとって良い生活リズムです。
ダイエットをするにしても規則正しく食べてすることが理想です。
でも、お腹が空かないなら無理に食べなくてもリズムでしょうから結構だと思います。
大きく覆せば生活リズムって大事ですが現代人には事情があり無理は無理ですから意識に
とめておく程度で宜しいかと思います。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:02:34 ID:KD+3/GjN

>>985
別に無理して食べる必要はないが、いくらたっぷりとはいえ
７時半に朝飯を食べて夜まで腹が減らないというのは変。
何か原因があるのか、まったく体を動かしていないかだな。
それと、多すぎると思うのなら朝の量を減らせばいいじゃないか？

990 ：かおり：2006/11/24(金) 17:03:31 ID:fvSe03yl

キントレスキーさんのいうとおりやはり寝る前な食べると太るといわれているので食べちゃいけないと思って食べませんでした!! ほんと今日から食事改善です!! バナナはいいですかね??

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:09:13 ID:UOO7aN4y

人は地球の生き物です。地球のリズムに合わされて作られています。
日が昇ると活動し、日が沈むと活動を止めます。
あらゆる全ての状況が地球に順応したシステムになっています。
夜勤をしてる人は夜に活動します。これは本来良い事ではありません。
しかし簡素的に考えると時間が入れ替わってるだけで殆ど問題はありません。
されど地球に順応した人ですから問題もなきにしもあらずです。いやあるんです、あったはずです、なければすいません。
人は地球の大地を踏みしめ生きています。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:10:30 ID:snyUd0V4

昼を食べたくないことについては、私も質問したいと思っていました。
だって「朝ガッツリ食え！」みたいなアドバイス多いじゃないですか・・・。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:11:32 ID:UOO7aN4y

地球に生命が誕生したのはｗ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:13:41 ID:UOO7aN4y

理想は時間が来たら少し食べて体を甘やかすのがいいですね。
無理にリズムにのせるように。もちろん痩せの効果もそのほうが大きくなります。
2回で10食べるなら、3回で10食べるリズムのほうがいいと思いますよ。
誤差程度かも知れませんし、大きく変化する人もいると思います。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:15:53 ID:UOO7aN4y

朝ガッツリ食べると、胃腸が働いて昼もお腹がよく減るようになります。
凄く健康的です。だけどその上で痩せていく事が理想なんです。
不健康な痩せ方などめっ！です。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:21:29 ID:UOO7aN4y

夜にガッツリ食べても、寝る前にはガッツリモッサリお腹が減ります。
物凄く健康的です。人が弱れば食べる元気すらなくなります。
そうなれば人は死にます。ごく自然なことです。しかし現代は注入職を用いて
人の寿命を長らかせます。本人の意思とは関係なく、無理に生かされるのです。
苦しいかも知れません。哀しいかも知れません。幸せかも解りません。
解らないんです誰にもその時のその人の気持ちなんて。

ね！健康的に。

997 ：953=966：2006/11/24(金) 17:22:01 ID:30W4fCdi

>>981さん
スレ違いな質問に親切なレスありがとん・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　
参考になりました。早速試してみます！

ここは良い人ばかりですね、でもこれ以上スレ違いをしてると
住人の皆さんのご迷惑になるので、以降はスルーで。
酔った勢いで書き込みをした阿呆に貴重な情報ありがとうございました。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:24:49 ID:65GQ1rpM

夜ご飯を食べたら、朝食までの空腹時間が一番長くなりますよね。
ということは、朝食でたくさん食べたらそれが物凄い勢いで吸収されて太るということですか？
今までは、抽象的ですけど朝多め・昼普通・夜少なめでした。
それより、朝普通・昼多め・夜少なめの方が良いですか？

999 ：うんち師匠：2006/11/24(金) 17:25:10 ID:EStbfvQw

規則正しい生活習慣を身に付けるなら、まずは早寝早起きが有効だ！
幸いなことにこの板には「ＮＨＫの体操をしよう！」という良スレがあるので
（以下略

ガハハハハ！！

1000 ：うんち師匠：2006/11/24(金) 17:28:21 ID:EStbfvQw

>>998
物凄い勢いで吸収されて太るということもないとおもうが、後者の取り方の方が
良いような気がするぞ！

ガハハハハ！！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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