今日なに食べた？Part6
～メモがわりにどうぞ～
・批判、説教禁止【重要】
・雑談はほどほどに・・・
・メニューの下の雑記はＯＫ
※レス９７０を踏んだ人が次スレを立てる
立てられなかった場合は次の人に依頼する
・批判、説教禁止【重要】
・雑談はほどほどに・・・
・メニューの下の雑記はＯＫ
※レス９７０を踏んだ人が次スレを立てる
立てられなかった場合は次の人に依頼する
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:04:17 ID:wpiHP6/V
②GET☆(｀・ω・´)
>>1乙
>>1乙
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:04:38 ID:U9b9v/S6
２げつ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:12:08 ID:v/c38nrZ
かりんとう
チョコ
そば
チョコ
かりんとう
梅干
チョコ
チョコ
そば
チョコ
かりんとう
梅干
チョコ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:34:49 ID:fCUU9cMR
スレ立て乙です！
朝 ソイラテ
昼 ご飯半膳、ミートボール３個、切り干し大根、鯛の味噌汁
夜 プルジュレ、ソイラテ
間食 飲むヨーグルト
これから岩盤浴と酸素バー
朝 ソイラテ
昼 ご飯半膳、ミートボール３個、切り干し大根、鯛の味噌汁
夜 プルジュレ、ソイラテ
間食 飲むヨーグルト
これから岩盤浴と酸素バー
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:52:34 ID:gDAlk/+u
スレ立て乙ですー
朝 ココア・珈琲
昼 チーズのもちもちした丸いやつ４こ・野菜いりのオムレツ・唐揚げ
夜 やさいたっぷりの鍋１はい・昼のオムレツ半分・もちもちポテト・チロルチョコきなこもちのちいさいの２こ
もちもちしたものに弱いなあ自分・・
朝 ココア・珈琲
昼 チーズのもちもちした丸いやつ４こ・野菜いりのオムレツ・唐揚げ
夜 やさいたっぷりの鍋１はい・昼のオムレツ半分・もちもちポテト・チロルチョコきなこもちのちいさいの２こ
もちもちしたものに弱いなあ自分・・
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:56:45 ID:iXyYns65
まだ前スレ残ってるんだからー、そっち終わってから。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:28:11 ID:obReW6NA
156/64.6
朝：コンビニおにぎり(ツナ)、コーヒー牛乳
昼：弁当(米、玉子焼き、唐揚げ、シューマイ、野菜の中華っぽいの)、烏龍茶
夜：米、ホワイトシチュー、焼き魚(カレイ)、人参とインゲンを鶏肉で巻いた揚げ物、烏龍茶
間：カール八粒、桃のジュース
カールの魔力恐るべし…
朝：コンビニおにぎり(ツナ)、コーヒー牛乳
昼：弁当(米、玉子焼き、唐揚げ、シューマイ、野菜の中華っぽいの)、烏龍茶
夜：米、ホワイトシチュー、焼き魚(カレイ)、人参とインゲンを鶏肉で巻いた揚げ物、烏龍茶
間：カール八粒、桃のジュース
カールの魔力恐るべし…
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:52:09 ID:pg9z1Zt5
>>1
Z～
朝：ミートソース（パスタ２００ｇ）、大根サラダ、コーヒー
昼：ハヤシライス、オムレツ、シーフードサラダ、カフェオレ
夜：ピザMサイズ４枚、鶏カラアゲ５ヶ、ゲソカラアゲ、フライドポテト他揚げ物、ポテチ
生ビール中３杯、酎杯２杯、ウィスキーダブル
間：キットカット２ヶ、最中アイス、コーヒー
食い過ぎた・・・
Z～
朝：ミートソース（パスタ２００ｇ）、大根サラダ、コーヒー
昼：ハヤシライス、オムレツ、シーフードサラダ、カフェオレ
夜：ピザMサイズ４枚、鶏カラアゲ５ヶ、ゲソカラアゲ、フライドポテト他揚げ物、ポテチ
生ビール中３杯、酎杯２杯、ウィスキーダブル
間：キットカット２ヶ、最中アイス、コーヒー
食い過ぎた・・・
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 23:00:23 ID:9QXDeMTi
朝…にゅうめん(玉葱・長葱・玉子)
昼…酢豚・カキフライ定食を1/2
夜…豚きのこ鍋(豚肩ロース・エリンギ・しめじ・えのき・ねぎ・お麩)、生絞りオレンジ
昼…酢豚・カキフライ定食を1/2
夜…豚きのこ鍋(豚肩ロース・エリンギ・しめじ・えのき・ねぎ・お麩)、生絞りオレンジ
11 ：江戸っ子：2006/11/07(火) 23:00:38 ID:oCdizh5F
あさ コーヒーミルクいり
ひる ごはん めざし 柿 のり
夜 みかん、キムチなべ ごはんはたべない
負けた
生ハム チーズ 赤ワイン めざし 牛乳 納豆 ごはん うめ 柿 駄菓子のカツ
以上追加
ひる ごはん めざし 柿 のり
夜 みかん、キムチなべ ごはんはたべない
負けた
生ハム チーズ 赤ワイン めざし 牛乳 納豆 ごはん うめ 柿 駄菓子のカツ
以上追加
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 23:09:18 ID:VLuSTyaT
朝 野菜中華粥
昼 野菜パン、ｱﾝﾊﾟﾝ
夜 湯豆腐、熱燗二合
昼 野菜パン、ｱﾝﾊﾟﾝ
夜 湯豆腐、熱燗二合
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 23:41:46 ID:Z1BWFpXq
スペック伏せてる皆さん、もし嫌じゃなかったら
書いて欲しいな・・・
書いて欲しいな・・・
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 23:53:03 ID:qTWIvV8t
147 40.6
朝 食パン コンスープ
昼 クリームフランスパン? レタスキュウリおから30g りんご100g
間 小さい煎餅 3つ
夜 ご飯ちゃわん3分の一 納豆 キンピラ20g 里芋 小さいの４ 鯵の唐揚げ2
アイス
アイスやっぱ辞められない(涙)
朝 食パン コンスープ
昼 クリームフランスパン? レタスキュウリおから30g りんご100g
間 小さい煎餅 3つ
夜 ご飯ちゃわん3分の一 納豆 キンピラ20g 里芋 小さいの４ 鯵の唐揚げ2
アイス
アイスやっぱ辞められない(涙)
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 23:53:41 ID:TduiBnrW
前スレで体脂肪のはなしが出てたけど、３０才前後からは２５パー
ぐらいでもよゆうらしいっすよー
２０代前半までなら多すぎな数字だけど、それ過ぎた女性は心配ないらしい
若くない女性で成人病がこわいのは３０パーごえからだとか
２７パーや２８パーになったら、ぐわんばって〆ればいいんじゃないすか？
ぐらいでもよゆうらしいっすよー
２０代前半までなら多すぎな数字だけど、それ過ぎた女性は心配ないらしい
若くない女性で成人病がこわいのは３０パーごえからだとか
２７パーや２８パーになったら、ぐわんばって〆ればいいんじゃないすか？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 00:23:17 ID:TUqAHp5y
172cm/54kg/12%/♂
朝 食パン×1枚
昼 カップ米麺
夜 食パン×2枚、納豆×2個
朝 食パン×1枚
昼 カップ米麺
夜 食パン×2枚、納豆×2個
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 04:19:13 ID:Ko3WcAlD
朝
ご飯１合ちょい
ヨーグルト
納豆１パック
おしんこ小鉢いっぱい
味噌汁１杯
昼
バナナ１本
夜
ビール、日本酒、ウイスキー
やきとり半本
キムチ鍋小鉢１杯
軟骨あげ小鉢１杯
きゃべつ
朝がっつり。あとは少量。
これってどうなんだろ？
お通じはいい感じなんだけど。
ご飯１合ちょい
ヨーグルト
納豆１パック
おしんこ小鉢いっぱい
味噌汁１杯
昼
バナナ１本
夜
ビール、日本酒、ウイスキー
やきとり半本
キムチ鍋小鉢１杯
軟骨あげ小鉢１杯
きゃべつ
朝がっつり。あとは少量。
これってどうなんだろ？
お通じはいい感じなんだけど。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 05:23:54 ID:ncH8O3Wy
朝
mOw ミルクテイ
モナカ
キャラメル
極細ボッキー２袋
ドラィフルーツ一袋
セブンのプリン×1
串ぁん団子１パック
すあま1
スープパスタきのこ
チロルチョコきなこ×6
今日は朝から食べ過ぎたから頑張るお(^ω゜)
156/42/17歳
お姉系ですょ。ｺｺゎ低能な臭ぃがしﾏｽね☆
mOw ミルクテイ
モナカ
キャラメル
極細ボッキー２袋
ドラィフルーツ一袋
セブンのプリン×1
串ぁん団子１パック
すあま1
スープパスタきのこ
チロルチョコきなこ×6
今日は朝から食べ過ぎたから頑張るお(^ω゜)
156/42/17歳
お姉系ですょ。ｺｺゎ低能な臭ぃがしﾏｽね☆
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 06:46:31 ID:43+KGDQf
160cm40kg
お肌はふわふわのプリプリで調子良いが、バスト76cm変わらず！
朝 納豆１パック、紀文ココア豆乳１パック
昼 コンビニの卵＆ツナサンド、ミックスジュース（りんごみかんなんたら･･･）
ポテチ少々
夜 鍋（鶏肉だんごレンコン入り･牡蠣･白菜･人参･春菊･椎茸･うどん･市販の胡麻ダレに胡麻油）
カフェオレ（コーヒー･牛乳･砂糖･ゼラチン5g･アミコラ）
黒糖まんじゅう半分、みかん
夜食 バナナ、フラバン茶
市販の胡麻ダレは添加物多いな。
昨日はたくさん運動しました。
そして3回もトイレ出た。食べるより出るほうが多いぜったい。
きちゃない話でごめんなさい･･･(･Д･｀)
お肌はふわふわのプリプリで調子良いが、バスト76cm変わらず！
朝 納豆１パック、紀文ココア豆乳１パック
昼 コンビニの卵＆ツナサンド、ミックスジュース（りんごみかんなんたら･･･）
ポテチ少々
夜 鍋（鶏肉だんごレンコン入り･牡蠣･白菜･人参･春菊･椎茸･うどん･市販の胡麻ダレに胡麻油）
カフェオレ（コーヒー･牛乳･砂糖･ゼラチン5g･アミコラ）
黒糖まんじゅう半分、みかん
夜食 バナナ、フラバン茶
市販の胡麻ダレは添加物多いな。
昨日はたくさん運動しました。
そして3回もトイレ出た。食べるより出るほうが多いぜったい。
きちゃない話でごめんなさい･･･(･Д･｀)
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 07:03:57 ID:mHulmHa/
朝
白米一杯
五穀米一杯
温泉卵一個
しらす
なめこ
納豆
白米一杯
五穀米一杯
温泉卵一個
しらす
なめこ
納豆
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 11:27:11 ID:4fiAw3py
154/43 最近計ってないけど。昨日の食べたもの
朝 パン スープ コーヒー グレープフルーツ半玉
昼 ご飯 玉子焼き3切れ 鯖塩焼き1切れ ほうれん草のおひたし
夜 しゃぶ鍋（豚バラちょっと キャベツ 水菜 大根 しめじ マロニー）
書いてみるとカロリー低そう･･･
間食はしなかった。でも冷凍庫に31のアイス1つある･･･。
朝 パン スープ コーヒー グレープフルーツ半玉
昼 ご飯 玉子焼き3切れ 鯖塩焼き1切れ ほうれん草のおひたし
夜 しゃぶ鍋（豚バラちょっと キャベツ 水菜 大根 しめじ マロニー）
書いてみるとカロリー低そう･･･
間食はしなかった。でも冷凍庫に31のアイス1つある･･･。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 11:32:32 ID:9qylIolT
皆ご飯美味しそうやのぉー☆
お昼なにたべるかな。
朝 ご飯１杯 （鮭ワカメふりかけ） 扇形ソーセージ２枚
ワカメと豆腐の味噌汁１杯 梅干１個 すき焼きの野菜を小皿に１盛
お昼なにたべるかな。
朝 ご飯１杯 （鮭ワカメふりかけ） 扇形ソーセージ２枚
ワカメと豆腐の味噌汁１杯 梅干１個 すき焼きの野菜を小皿に１盛
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 11:51:52 ID:VcFdaRaY
163.50
朝、バナナ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂジュース
間食パイナップル
昼玄米50ｸﾞﾗﾑ、キムチ、レタス納豆ﾁｰｽﾞ焼き、味噌汁
朝、バナナ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂジュース
間食パイナップル
昼玄米50ｸﾞﾗﾑ、キムチ、レタス納豆ﾁｰｽﾞ焼き、味噌汁
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 12:27:46 ID:PH4NxpTS
ﾊﾞﾅﾅ ｺｰﾋｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾗﾀﾞ ｼｮｸﾊﾟﾝ半分 で下痢った
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 13:07:33 ID:/NWpGg1v
このｽﾚの暗黙のﾙｰﾙ
※三食まとめて書き込む
※三食まとめて書き込む
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 13:28:08 ID:SZFuJqW2
>>25
次スレにはそれも入れましょう。
次スレにはそれも入れましょう。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 15:51:35 ID:ij/HuLAx
朝 ラーメン二郎
昼 ラーメン二郎
夜 ラーメン二郎
昼 ラーメン二郎
夜 ラーメン二郎
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 17:16:15 ID:b+iVqlow
♀ 身長158.5cm 体重47.8㎏(維持中)
前日記入後 みかん1個
朝 全粒粉パンのトースト＋林檎ジャム、林檎3分の1＋ヨーグルト少し
コーンポタージュ、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>ほうれん草入り出汁巻き卵、里いもの煮っころがし(昨夜の残り)
笹かま、和風ミニハンバーグ、きんぴらごぼう、発芽玄米の若布ごはん、梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 銀杏がんもの煮物2個、サラダ(レタス、ブロッコリー、コーン)、ほうれん草の味噌汁
他 みかん1個
生理2日目、体重増加中…(まだまだ増える)
食事内容には理性が戻ってきましたが、重くて辛い生理が終わるまで運動はお休みします。
前日記入後 みかん1個
朝 全粒粉パンのトースト＋林檎ジャム、林檎3分の1＋ヨーグルト少し
コーンポタージュ、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>ほうれん草入り出汁巻き卵、里いもの煮っころがし(昨夜の残り)
笹かま、和風ミニハンバーグ、きんぴらごぼう、発芽玄米の若布ごはん、梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 銀杏がんもの煮物2個、サラダ(レタス、ブロッコリー、コーン)、ほうれん草の味噌汁
他 みかん1個
生理2日目、体重増加中…(まだまだ増える)
食事内容には理性が戻ってきましたが、重くて辛い生理が終わるまで運動はお休みします。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 17:57:44 ID:2+bbs59G
朝 ﾊﾑｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
昼 五穀の恵みﾊﾟﾝ2 ﾖｰｸﾞﾙﾄ大量
夜 ふりかけご飯半膳 鯖煮 大根海藻ｻﾗﾀﾞ ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
159/47.4 目標44～45
昼 五穀の恵みﾊﾟﾝ2 ﾖｰｸﾞﾙﾄ大量
夜 ふりかけご飯半膳 鯖煮 大根海藻ｻﾗﾀﾞ ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
159/47.4 目標44～45
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 18:11:57 ID:TENSpqNx
朝:ハムチーズパン285kcal
豆乳ココア味120kcal
昼:お母さん手作り弁当
野菜ｼﾞｭｰｽ69kcal
夕:レタスとﾐｽﾞﾅのサラダ
味噌田楽2本
人参ｼﾞｭｰｽ500mlくらい145kcal
蓮根煮たやつ2枚
豆乳ココア味120kcal
昼:お母さん手作り弁当
野菜ｼﾞｭｰｽ69kcal
夕:レタスとﾐｽﾞﾅのサラダ
味噌田楽2本
人参ｼﾞｭｰｽ500mlくらい145kcal
蓮根煮たやつ2枚
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 18:33:21 ID:I4zRNP8F
朝 ヨーグルト50g、モンブラン半分、食パン1/4、肉じゃがの芋少し、みそ汁、蜜柑1個
昼 ヨーグルト50g、食パン1/4、みそ汁、きゅうり、雁擬き半分、魚肉ハム1枚
間 飴2個
夜 ヨーグルト50g、鯵1切れ、超熟ロール1個、みそ汁、きゅうり、小さいささみ2個、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
朝食い過ぎ…
昼 ヨーグルト50g、食パン1/4、みそ汁、きゅうり、雁擬き半分、魚肉ハム1枚
間 飴2個
夜 ヨーグルト50g、鯵1切れ、超熟ロール1個、みそ汁、きゅうり、小さいささみ2個、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
朝食い過ぎ…
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 18:41:19 ID:xJ2/mM6p
朝：玄米ご飯 味噌汁 昨日のおでん
昼；手作り弁当 ソイジョイ？
間：アーモンドチョコ3個
夜：玄米ご飯 味噌汁 カニ玉（予定）
ホット麦茶美味い！これ飲むと落ち着く…^^)v
昼；手作り弁当 ソイジョイ？
間：アーモンドチョコ3個
夜：玄米ご飯 味噌汁 カニ玉（予定）
ホット麦茶美味い！これ飲むと落ち着く…^^)v
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 19:27:33 ID:/kiBPtnx
朝 ご飯、蒟蒻煮物、春雨サラダ
昼 アゲパン、ナポリタン、温野菜サラダ
夜 寿司（巻き３、魚介４）、蒟蒻煮物
昼 アゲパン、ナポリタン、温野菜サラダ
夜 寿司（巻き３、魚介４）、蒟蒻煮物
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 19:50:56 ID:/a7CYUXf
★159/47.2(23％)目標体脂肪21～22％
昼 鶏団子鍋（昨日の残り）、冷奴、昆布の佃煮+ごはん
間 焼き海苔2枚
夜 カレイの煮付け、ほうれん草のおひたし、ヒジキ煮、ごはん、ワカメの味噌汁
林檎2切れ
昨日の納豆+オリーブオイルはちょっと胃がもたれて気持ち悪かった
食欲を抑えたい時にはいいかもｗお腹はｺﾞﾛｺﾞﾛ鳴ってたけど便秘には効いてないみたい
とりあえずもっと白米の量を増やしてみる
今CMでやってる皮下脂肪を取るというロートの漢方がちょっと気になる…
昼 鶏団子鍋（昨日の残り）、冷奴、昆布の佃煮+ごはん
間 焼き海苔2枚
夜 カレイの煮付け、ほうれん草のおひたし、ヒジキ煮、ごはん、ワカメの味噌汁
林檎2切れ
昨日の納豆+オリーブオイルはちょっと胃がもたれて気持ち悪かった
食欲を抑えたい時にはいいかもｗお腹はｺﾞﾛｺﾞﾛ鳴ってたけど便秘には効いてないみたい
とりあえずもっと白米の量を増やしてみる
今CMでやってる皮下脂肪を取るというロートの漢方がちょっと気になる…
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 19:51:24 ID:QCKLxwf5
158/47（目標43）
朝 ソイラテ、みかん一個
昼 おにぎり一個、海藻サラダ
夜 カレー
間食 ヨーグルト
これからダンスレッスン
今日は気持ちわるいしむくんでる
朝 ソイラテ、みかん一個
昼 おにぎり一個、海藻サラダ
夜 カレー
間食 ヨーグルト
これからダンスレッスン
今日は気持ちわるいしむくんでる
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 19:56:29 ID:sCaDJSYA
>>34
白米を増やしても太るだけで効かないと思うよ。
玄米がいいです。
好みがあるし、家族が嫌うようだと難しいかもしれないけど・・・
玄米にしてお通じ良くなった人は多いよ。
ついでに痩せ効果もある。
白米を増やしても太るだけで効かないと思うよ。
玄米がいいです。
好みがあるし、家族が嫌うようだと難しいかもしれないけど・・・
玄米にしてお通じ良くなった人は多いよ。
ついでに痩せ効果もある。
37 ：江戸っ子：2006/11/08(水) 20:03:40 ID:nWiAjkd+
朝 みかん
昼 みかん シーフードヌードル
夜 みかん 牛乳 めざし
以上！！！
今日は絶対もう食べないぞ！
昼 みかん シーフードヌードル
夜 みかん 牛乳 めざし
以上！！！
今日は絶対もう食べないぞ！
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:16:42 ID:opdhxnKl
朝 ﾁｰｽﾞｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ
ｺｰﾋｰ
昼 食ﾊﾟﾝ1/2 ﾁｰｽﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ夜 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ150g
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ごはん50g
ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ1枚
ｺｰﾋｰ
昼 食ﾊﾟﾝ1/2 ﾁｰｽﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ夜 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ150g
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ごはん50g
ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ
ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ1枚
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:29:05 ID:vVIOQl7U
157.5cm/43.3kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 鮭とﾜｶﾒの混ぜおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 煮物 がんも2つ ｻﾗﾀﾞ 寒天よせ1切れ ﾘﾝｺﾞ1切れ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 鮭とﾜｶﾒの混ぜおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 煮物 がんも2つ ｻﾗﾀﾞ 寒天よせ1切れ ﾘﾝｺﾞ1切れ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:53:12 ID:CMLW9fnE
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに純ｺｺｱとｷﾅ粉とｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけたもの､豆乳､ﾎﾟﾙﾃ8こ､ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ4こ､ｱﾒ2こ
昼：豆乳､ﾎﾜｲﾄﾃﾞﾆｯｼｭｼｮｺﾗ､ﾊﾞﾝﾎﾞｰﾃﾝｺｺｱ
夜：ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
昼：豆乳､ﾎﾜｲﾄﾃﾞﾆｯｼｭｼｮｺﾗ､ﾊﾞﾝﾎﾞｰﾃﾝｺｺｱ
夜：ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:00:19 ID:GKfAbpZl
168/52.5
朝 ウニとカニのクリームスパゲティ・竜田揚げ棒
夜 りんご1/2個 ヨーグルト300g
水中ウォーク１時間
最近お腹すいてるけど食べたいものが特にないことが多い。
そういう時は結局食べずに終わってしまう。
無理に食べて太りたくないし。
病気かな？？
朝 ウニとカニのクリームスパゲティ・竜田揚げ棒
夜 りんご1/2個 ヨーグルト300g
水中ウォーク１時間
最近お腹すいてるけど食べたいものが特にないことが多い。
そういう時は結局食べずに終わってしまう。
無理に食べて太りたくないし。
病気かな？？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:03:08 ID:+Ou5dCKC
朝 健康診断の為なし
昼というか間食 ベビースター ソイラテ
夜 クラムチャウダー ご飯 ひきわり納豆 魚の煮物
食後にクッキー一枚 バニラシュークリーム
昼というか間食 ベビースター ソイラテ
夜 クラムチャウダー ご飯 ひきわり納豆 魚の煮物
食後にクッキー一枚 バニラシュークリーム
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:06:01 ID:f5QtZUAj
朝 無し
昼 梅こぶ茶、ぱりぱりミニラーメン 梅干し ポテチ半袋
夜 餃子三つ 大きなお握り二つ
昼 梅こぶ茶、ぱりぱりミニラーメン 梅干し ポテチ半袋
夜 餃子三つ 大きなお握り二つ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:14:07 ID:Uyh7Y/zK
ひさんな食生活してる人が目立つね
低カロリーでからだに良いものをもっとバランス良く食べなよ
じゃないときれいに痩せないし、あなたのからだが泣くよ？
低カロリーでからだに良いものをもっとバランス良く食べなよ
じゃないときれいに痩せないし、あなたのからだが泣くよ？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:24:21 ID:JlRN1oM8
朝 納豆ご飯２杯、さつまあげ２個、ぷりん
昼 なし
夜 シーフードヌードル、チョコアイス、からあげ、スパゲティ、柿の種
デブ最高ｗｗ
昼 なし
夜 シーフードヌードル、チョコアイス、からあげ、スパゲティ、柿の種
デブ最高ｗｗ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:28:16 ID:rrChKAVS
朝ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
昼 抹茶ﾄｰｽﾄ 牛乳 ｻﾗﾀﾞ
夜ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分 肉じゃが ハムカツ ﾏｯｸｶﾌｪｵﾚ
うまー
昼 抹茶ﾄｰｽﾄ 牛乳 ｻﾗﾀﾞ
夜ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分 肉じゃが ハムカツ ﾏｯｸｶﾌｪｵﾚ
うまー
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:33:26 ID:k3aYQ+0n
朝
五穀ご飯茶碗軽く一杯
ねぎとわかめの減塩味噌汁納豆一パック
刻みねぎ
ゆで卵M半分
ウインナー半分
薩摩芋の煮付け半月切り三かけ
おにぎり用のり二枚
ごま塩少々
昼
焼き鮭マスタードヨーグルトソース
胡瓜半分とトマト四分の一のサラダ
ツナ缶三分の一、玉葱四分の一、水菜を入れたトマトスープ
蓮根小、きゅうり、小さいホタテ、大根、白菜のキムチそれぞれ一、二個ずつ
薩摩芋ry一かけ
食パン五枚切半分
食パンより一回り小のブルーベリーブレット半分
食パンよりryレーズンパン半分
直径8cm位のタカナシのベイクドチーズケーキ
草大福四分の一
コーヒー4:低脂肪牛乳1のカフェオレ
夜
五穀ご飯茶碗軽く一杯
わかめと刻みネギ入り豆乳スープ
ゆで卵M半分
レタス、きゅうり半分、トマト四分の一、生ハム二枚をのせたサラダ
ごま塩
メモ：お休みなんで大好きなタカナシのチーズケーキ一カップと那須にある美味しいパンをご褒美しちゃいますた。ちょこちょこ食べるのが好きです。
五穀ご飯茶碗軽く一杯
ねぎとわかめの減塩味噌汁納豆一パック
刻みねぎ
ゆで卵M半分
ウインナー半分
薩摩芋の煮付け半月切り三かけ
おにぎり用のり二枚
ごま塩少々
昼
焼き鮭マスタードヨーグルトソース
胡瓜半分とトマト四分の一のサラダ
ツナ缶三分の一、玉葱四分の一、水菜を入れたトマトスープ
蓮根小、きゅうり、小さいホタテ、大根、白菜のキムチそれぞれ一、二個ずつ
薩摩芋ry一かけ
食パン五枚切半分
食パンより一回り小のブルーベリーブレット半分
食パンよりryレーズンパン半分
直径8cm位のタカナシのベイクドチーズケーキ
草大福四分の一
コーヒー4:低脂肪牛乳1のカフェオレ
夜
五穀ご飯茶碗軽く一杯
わかめと刻みネギ入り豆乳スープ
ゆで卵M半分
レタス、きゅうり半分、トマト四分の一、生ハム二枚をのせたサラダ
ごま塩
メモ：お休みなんで大好きなタカナシのチーズケーキ一カップと那須にある美味しいパンをご褒美しちゃいますた。ちょこちょこ食べるのが好きです。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:33:42 ID:FkLGA3na
朝 もち2個 秋刀魚塩焼き みかん
昼 カップラーメン
夜 カレー かぼちゃ煮つけ3個、 みかん
昼 カップラーメン
夜 カレー かぼちゃ煮つけ3個、 みかん
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:43:23 ID:E9HQFUS+
朝：えのき（レンジでチン）にふりかけ ｷｯﾄｶｯﾄ二個 かぼちゃ煮物三つ ｺｰﾝスープ50ﾐﾘ ﾊﾟﾝ４口 ガム こんにゃくﾚﾝｺﾝ豚肉の金ピラ
昼：かぼちゃ煮物四つ ブロッコリーにﾏﾖ少しを三つ きんぴら３口 ゆかりごはん二口 ﾁｮｺ二口 お茶
夜 もやしにふりかけ 魚４口 納豆 豆腐100ｸﾞﾗﾑ 糸ｺﾝにふりかけ 干し梅 食べ過ぎですかね？てか塩分多すぎ
昼：かぼちゃ煮物四つ ブロッコリーにﾏﾖ少しを三つ きんぴら３口 ゆかりごはん二口 ﾁｮｺ二口 お茶
夜 もやしにふりかけ 魚４口 納豆 豆腐100ｸﾞﾗﾑ 糸ｺﾝにふりかけ 干し梅 食べ過ぎですかね？てか塩分多すぎ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:43:27 ID:GRQ71z+U
21歳
159cm/53kg
朝 焼きそば、スープリゾット→450kcal
昼 ご飯、キャベツ・もやし・きのこの炒め物、シジミ汁→370kcal
間食 小さなお好み焼き３切れ、豆乳→300kcal
夜 グラノーラ、牛乳→420kcal
計 1540kcal
うーん基礎代謝、若干オーバー…
ってかカロリー計算甘く見積もりすぎかなぁ(^^;)
159cm/53kg
朝 焼きそば、スープリゾット→450kcal
昼 ご飯、キャベツ・もやし・きのこの炒め物、シジミ汁→370kcal
間食 小さなお好み焼き３切れ、豆乳→300kcal
夜 グラノーラ、牛乳→420kcal
計 1540kcal
うーん基礎代謝、若干オーバー…
ってかカロリー計算甘く見積もりすぎかなぁ(^^;)
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:46:22 ID:GRQ71z+U
卵と豆腐忘れてたー
＋180kcalで
1720kcalかな。。。
今日は一日中デスクワークだったから、摂取＞消費っぽい、残念
＋180kcalで
1720kcalかな。。。
今日は一日中デスクワークだったから、摂取＞消費っぽい、残念
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:47:07 ID:mNbrAUg0
157cm41.3kg16.9%♀
朝 ご飯１膳 梅干し１個 さんま2/3匹 わかめと長ネギのみそ汁１杯
豆乳200ml（粉末青汁混ぜて）
昼 山菜そば１人前
夜 ご飯１膳（玉子１個かけ）豚肉生姜焼き１枚
千切りｷｬﾍﾞﾂと胡瓜ﾄﾏﾄのサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
黒酢炭酸わり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ５個 缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１本 たこ焼き１個
・パワーヨガ（45分）
朝 ご飯１膳 梅干し１個 さんま2/3匹 わかめと長ネギのみそ汁１杯
豆乳200ml（粉末青汁混ぜて）
昼 山菜そば１人前
夜 ご飯１膳（玉子１個かけ）豚肉生姜焼き１枚
千切りｷｬﾍﾞﾂと胡瓜ﾄﾏﾄのサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
黒酢炭酸わり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ５個 缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１本 たこ焼き１個
・パワーヨガ（45分）
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:49:15 ID:GQubxml/
朝 ツナとキャベツのスパゲティ
昼 アンパン インスタント豚汁
夕 柿一つ
夜 ご飯 鶏肉と玉ネギ、キャベツのケチャップ＆ソース炒め 納豆腐
ちとタンパク質取りすぎたか
昼 アンパン インスタント豚汁
夕 柿一つ
夜 ご飯 鶏肉と玉ネギ、キャベツのケチャップ＆ソース炒め 納豆腐
ちとタンパク質取りすぎたか
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:53:41 ID:LPJ1Fe6j
164/49.8
朝 ヨーグルト
昼 ネギトロ巻
夜 おでん結構大量
今日昼マックに入りかけた
朝 ヨーグルト
昼 ネギトロ巻
夜 おでん結構大量
今日昼マックに入りかけた
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:59:14 ID:wj2PgTFC
153/47
朝…ウズマキﾊﾟﾝ半分、牛乳少し
昼…ご飯少し、デミグラスハンバーグ、目玉焼き
夜…無し
お腹痛くて食べれません(:艸;)
朝…ウズマキﾊﾟﾝ半分、牛乳少し
昼…ご飯少し、デミグラスハンバーグ、目玉焼き
夜…無し
お腹痛くて食べれません(:艸;)
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:09:15 ID:JzDZcYyQ
165/51
朝→手作りｶﾎﾞﾁｬ饅二個
昼→ｺﾝﾋﾞﾆおでん(大根・はんぺん・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)
間→ﾃｨﾗﾐｽｱｲｽ・試食のﾊﾟﾝ・ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ・ｶﾎﾞﾁｬ餡のたい焼き半分
夜→ﾄﾝｶﾂ一切れ・ｷｬﾍﾞﾂ・ごぼう・かき揚げ一つ
朝→手作りｶﾎﾞﾁｬ饅二個
昼→ｺﾝﾋﾞﾆおでん(大根・はんぺん・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)
間→ﾃｨﾗﾐｽｱｲｽ・試食のﾊﾟﾝ・ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ・ｶﾎﾞﾁｬ餡のたい焼き半分
夜→ﾄﾝｶﾂ一切れ・ｷｬﾍﾞﾂ・ごぼう・かき揚げ一つ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:13:29 ID:3gPTE+Op
朝 なし
昼 蜜柑
夕 珈琲、ココア
夜 御飯、納豆、茹でたほうれん草、南瓜の煮物、蜜柑
昼 蜜柑
夕 珈琲、ココア
夜 御飯、納豆、茹でたほうれん草、南瓜の煮物、蜜柑
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:25:50 ID:NCXS+ulr
朝 ナッツ入り食パン半分
昼 からあげ一つ オムライス ミニトマト二つ
夜 たこ焼き４個 ファミマのグラタン
朝ちょっと食べすぎかな…
豆乳紅茶以外にカロリー高かったから代わりにあったかい麦茶にしてみた。
昼 からあげ一つ オムライス ミニトマト二つ
夜 たこ焼き４個 ファミマのグラタン
朝ちょっと食べすぎかな…
豆乳紅茶以外にカロリー高かったから代わりにあったかい麦茶にしてみた。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:33:43 ID:rqpFFGaq
朝 お茶
昼 ご飯茶碗一杯(そぼろと卵まぜ) ｳｲﾝﾅｰ１ｾﾝﾁくらいに切ったやつ10個くらい ﾁｷﾝﾊﾞｰ(ほっそいやつ)３本 ｺｰﾋｰ
夜 ご飯茶碗半分 ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ７枚くらい 韓国ﾉﾘ３枚 ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ５個くらい めんたいとﾈｷﾞのｽｰﾌﾟ
間食 ﾘｯﾂ半袋に生ｸﾘｰﾑつけたやつ
野菜とってないのに気づいてｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰと満点野菜ってｻﾌﾟﾘ飲んどいた。
明日はちゃんと野菜食べるべ
昼 ご飯茶碗一杯(そぼろと卵まぜ) ｳｲﾝﾅｰ１ｾﾝﾁくらいに切ったやつ10個くらい ﾁｷﾝﾊﾞｰ(ほっそいやつ)３本 ｺｰﾋｰ
夜 ご飯茶碗半分 ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ７枚くらい 韓国ﾉﾘ３枚 ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ５個くらい めんたいとﾈｷﾞのｽｰﾌﾟ
間食 ﾘｯﾂ半袋に生ｸﾘｰﾑつけたやつ
野菜とってないのに気づいてｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰと満点野菜ってｻﾌﾟﾘ飲んどいた。
明日はちゃんと野菜食べるべ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:54:20 ID:bzYb//KC
147cm 40.6
朝 チョコブレット 150ｶﾛﾘ コンスープ
ミニチョコ
昼 弁当 ご飯少し 芋小さいの二個 ニマメ30g キンピラ 30g
りんご 100g
間食 アジアンサロン2
夜 おかかおにぎり一個 芋小さいの二個 ニマメ 60g ホウレンソウの味噌汁 バナナ1本
アイス
朝 チョコブレット 150ｶﾛﾘ コンスープ
ミニチョコ
昼 弁当 ご飯少し 芋小さいの二個 ニマメ30g キンピラ 30g
りんご 100g
間食 アジアンサロン2
夜 おかかおにぎり一個 芋小さいの二個 ニマメ 60g ホウレンソウの味噌汁 バナナ1本
アイス
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:13:08 ID:PuE2x+f4
冷たい讃岐うどん(温玉ぶっかけ)
サーモンとレタスのフランスパンのサンドイッチ
クリームチーズとフィグのパン
セブンのカボチャアイス
サーモンとレタスのフランスパンのサンドイッチ
クリームチーズとフィグのパン
セブンのカボチャアイス
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:13:17 ID:oYeNVUqA
156cm44㎏♀
朝:ヨーグルト､味噌汁
昼:おにぎり1つ(具はﾀﾗｺ&梅干しmix)
夜:白米､菜っ葉のお浸し､おでん､漬物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､切干大根の煮付け､ﾁｬｰｼｭｰ数枚
夜食べ過ぎた
しかも便秘気味で肌ﾔﾊﾞｽ
朝:ヨーグルト､味噌汁
昼:おにぎり1つ(具はﾀﾗｺ&梅干しmix)
夜:白米､菜っ葉のお浸し､おでん､漬物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､切干大根の煮付け､ﾁｬｰｼｭｰ数枚
夜食べ過ぎた
しかも便秘気味で肌ﾔﾊﾞｽ
63 ：江戸っ子：2006/11/08(水) 23:15:07 ID:nWiAjkd+
朝 みかん
昼 みかん シーフードヌードル
夜 みかん 牛乳 めざし
負けた
追加
アイスクリームの牧場しぼり バニラ
生ハム、チーズ、赤ワイン
昼 みかん シーフードヌードル
夜 みかん 牛乳 めざし
負けた
追加
アイスクリームの牧場しぼり バニラ
生ハム、チーズ、赤ワイン
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:25:12 ID:50jupqHV
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:27:24 ID:uYxEHknm
みかんダイエット
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:31:00 ID:OkwIFfdk
朝 白米 磯ノリ 味噌汁
昼 焼肉ライスバーガー
夜 白米 磯ノリ スープ くるみチーズパン
昼 焼肉ライスバーガー
夜 白米 磯ノリ スープ くるみチーズパン
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:34:51 ID:Xiq6i7uW
朝 野菜中華粥
昼 野菜パン、あんぱん 夜 けんちん汁二杯、ご飯少し、かぼちゃコロッケ、熱燗二合
昼 野菜パン、あんぱん 夜 けんちん汁二杯、ご飯少し、かぼちゃコロッケ、熱燗二合
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:48:03 ID:wIHAJo70
156/65
朝：菓子パン三口、コーヒー牛乳
昼：弁当(米、唐揚げ、ひじき、オムレツ、焼き鳥)、烏龍茶
夜：ホワイトシチュー、中華焼きそば(ソースかかってないやつ)、サーモンのマリネ、烏龍茶
間：ミニチョコチップメロンパン一個、クランキーアイス少量、紅茶
そろそろレタスを食べたくなってきた
朝：菓子パン三口、コーヒー牛乳
昼：弁当(米、唐揚げ、ひじき、オムレツ、焼き鳥)、烏龍茶
夜：ホワイトシチュー、中華焼きそば(ソースかかってないやつ)、サーモンのマリネ、烏龍茶
間：ミニチョコチップメロンパン一個、クランキーアイス少量、紅茶
そろそろレタスを食べたくなってきた
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:52:07 ID:TWXjlRJu
韓国の郷土料理「ホンタク」
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%82%AF&lr=
ホンタク（洪濁）とは
人糞の中にガンギエイを入れて発酵させる
韓国の最西部にある都市、全羅南道木浦(モッポ)の郷土料理で主に刺身 ...
正式な｢ホンタク｣とは瓶の中に、ガンギエイの切り身、人間のウンコ、ガンギエイの切り身、人間のウンコと段重ねに ...
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%82%AF&lr=
ホンタク（洪濁）とは
人糞の中にガンギエイを入れて発酵させる
韓国の最西部にある都市、全羅南道木浦(モッポ)の郷土料理で主に刺身 ...
正式な｢ホンタク｣とは瓶の中に、ガンギエイの切り身、人間のウンコ、ガンギエイの切り身、人間のウンコと段重ねに ...
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:02:44 ID:ApARtVpT
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:11:06 ID:TEYtW54K
あー腹減ったなー
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:25:44 ID:/BVujVWs
どうだい味は？
ま ろ や か ～
ま ろ や か ～
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 03:20:55 ID:3N0949za
朝 ツミレ汁 ご飯
昼 寝てた
夜 ご飯小さいお茶碗一杯のみ
間 おしゃぶり昆布
165/44
昼 寝てた
夜 ご飯小さいお茶碗一杯のみ
間 おしゃぶり昆布
165/44
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 03:48:48 ID:7RLj7Q/X
昼 ちゃんぽん
夜 アメリカンどっぐ２ほん おにぎりいっこ
夜中 サンドイッチ 寒天ゼリー コーヒー チョコ
やってしまた。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
夜 アメリカンどっぐ２ほん おにぎりいっこ
夜中 サンドイッチ 寒天ゼリー コーヒー チョコ
やってしまた。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 06:12:44 ID:zexSndNu
160cm40.5kg
朝 納豆1パック、麦芽豆乳＋牛乳、ふじりんご皮付きのまま半分
昼 フラバンジェノール茶
夜 鮭としめじのホイル包み焼き（鮭･しめじ･バター･赤味噌･酒･塩･胡椒）
汁（鶏肉ミンチだんご･白菜･春菊･人参･豆腐をつゆの素で味付け）
白米ひとくち
食後のおやつ ルピシアの柚子緑茶、VALRHONAのチョコ１個
薄皮まんじゅう半分、ふじりんご4/1
夜食 麦芽豆乳、バナナ、木の実（ｶｼｭｰﾅｯﾂ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ﾋﾟｰﾅﾂ･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ）
アミノコラーゲンとゼラチンはお休みしてみた！
毎日だと腎臓に負担がかかりそうな気がするので。
野菜も果物も良く洗って皮ごと調理するようにしてる。栄養価が高いそうななななん。
朝 納豆1パック、麦芽豆乳＋牛乳、ふじりんご皮付きのまま半分
昼 フラバンジェノール茶
夜 鮭としめじのホイル包み焼き（鮭･しめじ･バター･赤味噌･酒･塩･胡椒）
汁（鶏肉ミンチだんご･白菜･春菊･人参･豆腐をつゆの素で味付け）
白米ひとくち
食後のおやつ ルピシアの柚子緑茶、VALRHONAのチョコ１個
薄皮まんじゅう半分、ふじりんご4/1
夜食 麦芽豆乳、バナナ、木の実（ｶｼｭｰﾅｯﾂ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ﾋﾟｰﾅﾂ･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ）
アミノコラーゲンとゼラチンはお休みしてみた！
毎日だと腎臓に負担がかかりそうな気がするので。
野菜も果物も良く洗って皮ごと調理するようにしてる。栄養価が高いそうななななん。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 06:25:02 ID:uQxJYgU1
韓国の郷土料理「ホンタク」
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%82%AF&lr=
ホンタク（洪濁）とは
人糞の中にガンギエイを入れて発酵させる
韓国の最西部にある都市、全羅南道木浦(モッポ)の郷土料理で主に刺身 ...
正式な｢ホンタク｣とは瓶の中に、ガンギエイの切り身、人間のウンコ、ガンギエイの切り身、人間のウンコと段重ねに ...
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%82%AF&lr=
ホンタク（洪濁）とは
人糞の中にガンギエイを入れて発酵させる
韓国の最西部にある都市、全羅南道木浦(モッポ)の郷土料理で主に刺身 ...
正式な｢ホンタク｣とは瓶の中に、ガンギエイの切り身、人間のウンコ、ガンギエイの切り身、人間のウンコと段重ねに ...
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 06:50:51 ID:DY9HwiSN
朝 すき焼き(ごはんなし)
昼 なし
夜 なし
いっつもこんな感じ。炭水化物は取らないで、朝はおかずのみ。
脳が働かない
昼 なし
夜 なし
いっつもこんな感じ。炭水化物は取らないで、朝はおかずのみ。
脳が働かない
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 08:48:21 ID:RJ6i7Pzw
154/44（20％）
朝 パン スープ コーヒー キウイ半分
昼 手作りお弁当 内容ど忘れ
夜 ご飯100ｇ お味噌汁 カレイの煮付け ポテトサラダ
間 アイス
ついでに運動
踏み台昇降40分 ストレッチ15分 腹筋背筋
朝 パン スープ コーヒー キウイ半分
昼 手作りお弁当 内容ど忘れ
夜 ご飯100ｇ お味噌汁 カレイの煮付け ポテトサラダ
間 アイス
ついでに運動
踏み台昇降40分 ストレッチ15分 腹筋背筋
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 09:17:31 ID:w36toPGn
朝 青汁
昼 パンチェッタのパスタパン バター
夜 お寿司(ﾒﾈｷﾞ、穴子、中ﾄﾛ、大ﾄﾛ、ウニ、平目、〆鯖など色々)
昼 パンチェッタのパスタパン バター
夜 お寿司(ﾒﾈｷﾞ、穴子、中ﾄﾛ、大ﾄﾛ、ウニ、平目、〆鯖など色々)
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 09:24:13 ID:AFZKPamv
朝 グラノラ/ミューズリ on 牛乳
昼 会社近くの定食屋（総菜選択方式)
夜 ほぼ100%鍋（中身はスーパーの目玉食品による)
昼 会社近くの定食屋（総菜選択方式)
夜 ほぼ100%鍋（中身はスーパーの目玉食品による)
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 13:42:37 ID:SgGX6pAQ
朝 なし
昼 鶏肉（骨付きの焼き鳥）・柿・サラダ味のポッキー２袋（200Kｶﾛ）
夜 鯖の味噌煮・ご飯・鮭・ほうとう・キムチ・野沢菜・りんご＆柿
昼 鶏肉（骨付きの焼き鳥）・柿・サラダ味のポッキー２袋（200Kｶﾛ）
夜 鯖の味噌煮・ご飯・鮭・ほうとう・キムチ・野沢菜・りんご＆柿
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 13:51:45 ID:CnIVt57t
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾁｬｰﾊﾝ 昼 ﾄﾏﾄ寒天
夜 ｷﾑﾁ納豆 豆腐 枝豆
間食 ｶｶｵ99ﾁｮｺ少し ｺｺｱ
夜御飯豆だらけ……
夜 ｷﾑﾁ納豆 豆腐 枝豆
間食 ｶｶｵ99ﾁｮｺ少し ｺｺｱ
夜御飯豆だらけ……
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:24:08 ID:oVO8G9Jx
朝:カロリーメイト2本 200kcal
豆乳ココア味 132kcal
昼:ご飯
サンマの蒲焼
いんげんのゴマ和え
茶碗蒸し
夕:キャベツ1/4
人参ｼﾞｭｰｽ1杯 54kcal
間食:ガム1粒
ﾚﾓﾝﾃｨｰ365ml 108kcal
今日の昼食は調理実習だったので食べ過ぎた。
豆乳ココア味 132kcal
昼:ご飯
サンマの蒲焼
いんげんのゴマ和え
茶碗蒸し
夕:キャベツ1/4
人参ｼﾞｭｰｽ1杯 54kcal
間食:ガム1粒
ﾚﾓﾝﾃｨｰ365ml 108kcal
今日の昼食は調理実習だったので食べ過ぎた。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:31:20 ID:nKf2hFn8
朝 そば一人前の半分、マルチビタミン
昼 白熊バー二本
夜 まだわかんないけどちゃんと食べる予定。
昼 白熊バー二本
夜 まだわかんないけどちゃんと食べる予定。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:48:22 ID:Oyx8xFCF
♀ 身長158.5cm 体重48.3㎏(目標47～48㎏未満)
朝 トースト＋チョコクリーム、バナナ小1本＋ヨーグルト100ml、柿4分の1
ミルクティー(無糖、ミルク1個)
昼 <小さめ弁当箱>さつまいものグラッセ、蟹型フィッシュバーグ、海老マヨナゲット
ブロッコリーのバターソテー、発芽玄米のひじきごはん、梅干
セブンのココアパンのフルーツサンド(202kcal)
夜 ポトフ(キャベツ、人参、玉葱、メイクイーン、ソーセージ、ベーコン)
サラダ(きゅうり、若布、人参、長芋、きざみのり)
他 みかん1個
生理3日目、私の身体は今月もしっかり水分を溜め込んだようです。
体脂肪率はいつもより1～2％低いけど、一時的に水分が増えてるからで脂肪は減ってないorz
本日の余計なもの＝フルーツサンド… でも、生のフルーツですごく美味しかった。
朝 トースト＋チョコクリーム、バナナ小1本＋ヨーグルト100ml、柿4分の1
ミルクティー(無糖、ミルク1個)
昼 <小さめ弁当箱>さつまいものグラッセ、蟹型フィッシュバーグ、海老マヨナゲット
ブロッコリーのバターソテー、発芽玄米のひじきごはん、梅干
セブンのココアパンのフルーツサンド(202kcal)
夜 ポトフ(キャベツ、人参、玉葱、メイクイーン、ソーセージ、ベーコン)
サラダ(きゅうり、若布、人参、長芋、きざみのり)
他 みかん1個
生理3日目、私の身体は今月もしっかり水分を溜め込んだようです。
体脂肪率はいつもより1～2％低いけど、一時的に水分が増えてるからで脂肪は減ってないorz
本日の余計なもの＝フルーツサンド… でも、生のフルーツですごく美味しかった。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:25:58 ID:04rT0m7d
朝★ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾋﾟｻﾞ一切れ、烏龍茶
昼★焼きそばUFO
夜★味噌汁、ﾍﾞｰｺﾝのせｻﾗﾀﾞ（の予定）
昼★焼きそばUFO
夜★味噌汁、ﾍﾞｰｺﾝのせｻﾗﾀﾞ（の予定）
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:47:19 ID:FjCiyIhu
朝 ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ ｽﾍﾟｲﾝｵﾑﾚﾂ
昼 卵雑炊 ﾈｷﾞﾄﾛ丼 ﾏｰﾎﾞｰ蒟蒻 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸｯｷｰ
夜 野菜炒め
159/47.4 目標44～45 明日ﾗﾝﾁ 若い子とのﾗﾝﾁはほぼこってり系↓
昼 卵雑炊 ﾈｷﾞﾄﾛ丼 ﾏｰﾎﾞｰ蒟蒻 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸｯｷｰ
夜 野菜炒め
159/47.4 目標44～45 明日ﾗﾝﾁ 若い子とのﾗﾝﾁはほぼこってり系↓
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:50:09 ID:SgGX6pAQ
♀157/46.4（目標：43.5）
朝：柿１個（110）/サラダスティック200g（200）/チキン１本
昼：串団子（あんこ）１本/バター飴１０個
夜：ご飯/酢豚/秋刀魚（半分）/ナス（1+1/2）酢味噌/大根卸
朝：柿１個（110）/サラダスティック200g（200）/チキン１本
昼：串団子（あんこ）１本/バター飴１０個
夜：ご飯/酢豚/秋刀魚（半分）/ナス（1+1/2）酢味噌/大根卸
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:51:52 ID:lwGUErec
朝：バナナ、イチゴヨーグルト、五目巾着一つ
昼：サラダ、おにぎり半分、五目巾着一つ
夜：昼の残りのおにぎり
間食：ぺこちゃんのアメ２つ
昼：サラダ、おにぎり半分、五目巾着一つ
夜：昼の残りのおにぎり
間食：ぺこちゃんのアメ２つ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:59:12 ID:FpWzx+Co
ストレスからくる過食で4キロ太ってしまったので、今日から少しずつ抑えてプチ断食します。
165/56
21歳♀(学生)
朝：無
昼(少し早め)：おでん(大根、白滝各1)野菜生活
間食：ヨーグルト小カップ1、烏龍茶500ml(放課後)
ヒレカツ試食用2切れ(帰宅直前スーパーで)
今日は学校含め用事が早めに片付いたので、
間食もすべて18時以前。
今1.5ﾘｯﾄﾙの水を飲んで半身浴中です。
165/56
21歳♀(学生)
朝：無
昼(少し早め)：おでん(大根、白滝各1)野菜生活
間食：ヨーグルト小カップ1、烏龍茶500ml(放課後)
ヒレカツ試食用2切れ(帰宅直前スーパーで)
今日は学校含め用事が早めに片付いたので、
間食もすべて18時以前。
今1.5ﾘｯﾄﾙの水を飲んで半身浴中です。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 19:01:23 ID:vq0R+I0a
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾗﾌﾗﾝｽ2/1＋ｷﾅ粉､豆乳､玄米3/1＋大豆､細ﾎﾟｯｷｰ1袋
昼：玄米2/1＋大豆､ﾏｰﾎﾞｰ春雨､The東京ｼｮｺﾗ
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞﾌｫｶｯﾁｬ､ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ2つまみ
157/47(43)しばらく維持
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
腹痛いぞー
昼：玄米2/1＋大豆､ﾏｰﾎﾞｰ春雨､The東京ｼｮｺﾗ
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞﾌｫｶｯﾁｬ､ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ2つまみ
157/47(43)しばらく維持
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
腹痛いぞー
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 19:11:27 ID:fM4y2sP9
朝…ﾔｸﾙﾄ
昼…ﾊﾟﾝ二個 ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし ひじき ﾁｮｺ一箱 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一個
おやつ…お煎餅一袋
夜…ﾆｸﾏﾝ二個 ﾊﾟﾝ二個ﾗｰﾒﾝ一個 ｻﾗﾀﾞ ｶﾌﾟﾘｺ ﾋﾞｰﾙ三本
この一週間で⑤㌔太りました
昼…ﾊﾟﾝ二個 ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし ひじき ﾁｮｺ一箱 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一個
おやつ…お煎餅一袋
夜…ﾆｸﾏﾝ二個 ﾊﾟﾝ二個ﾗｰﾒﾝ一個 ｻﾗﾀﾞ ｶﾌﾟﾘｺ ﾋﾞｰﾙ三本
この一週間で⑤㌔太りました
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 19:23:34 ID:jQzRXfc/
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 19:40:32 ID:20u9TwHI
157.5cm/43.5kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 鯖の水煮大根おろし付き ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 がんも煮 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞの豚肉巻き揚げ2つｻﾗﾀﾞ 蟹と蟹味噌
夜が高ｶﾛﾘｰだった、ちょっと反省
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 鯖の水煮大根おろし付き ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 がんも煮 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞの豚肉巻き揚げ2つｻﾗﾀﾞ 蟹と蟹味噌
夜が高ｶﾛﾘｰだった、ちょっと反省
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 19:51:43 ID:464yNfp7
朝 チョコ四切れ
昼 サラダ クラムチャウダー ｱｲｽ
夜 鳥肉サラダ ｱｲｽ
やばい…甘すぎるかな
昼 サラダ クラムチャウダー ｱｲｽ
夜 鳥肉サラダ ｱｲｽ
やばい…甘すぎるかな
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 20:16:05 ID:YLxwg6dz
154cm51kg
朝 たまごかけごはん
昼 コーンポタージュとチーズパン
完食 ポテト一袋とプチケーキ
夜 カキフライとサラダとご飯
…便秘気味だし冬はお腹減ってたまらない(-_-)
朝 たまごかけごはん
昼 コーンポタージュとチーズパン
完食 ポテト一袋とプチケーキ
夜 カキフライとサラダとご飯
…便秘気味だし冬はお腹減ってたまらない(-_-)
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 20:21:04 ID:TDN+jcq5
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 20:23:24 ID:29nJkS8y
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 20:43:17 ID:p5gjQXMM
154/44（20％） 生理中。早く終われ。
朝 パン スープ コーヒー キウイ半分
昼 お弁当（ご飯 冷凍コロッケ キンピラ ポテトサラダ）
夜 ご飯 お味噌汁 ささみのフライ
白米100ｇって結構量あるじゃん･･･。
量ってみたらいつもより多かった。
今からショコる。
朝 パン スープ コーヒー キウイ半分
昼 お弁当（ご飯 冷凍コロッケ キンピラ ポテトサラダ）
夜 ご飯 お味噌汁 ささみのフライ
白米100ｇって結構量あるじゃん･･･。
量ってみたらいつもより多かった。
今からショコる。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 20:50:07 ID:SgGX6pAQ
>>97
言葉使いが汚いですヨ。
言葉使いが汚いですヨ。
101 ：江戸っ子：2006/11/09(木) 21:08:29 ID:9yBG6rEe
風邪ひき仕事休む
朝 ナシ
昼 みかん ヨーグルト
夜 みかん おかゆ うめ
朝 ナシ
昼 みかん ヨーグルト
夜 みかん おかゆ うめ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:11:05 ID:w36toPGn
朝 ワカメヒジキ玄米おにぎり1こ
昼 ワカメヒジキ玄米おにぎり1こ さんま
夜 ｴﾘﾝｷﾞのパスタ
昼 ワカメヒジキ玄米おにぎり1こ さんま
夜 ｴﾘﾝｷﾞのパスタ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:35:12 ID:uyXSroF9
★159/47(21.5％）目標体脂肪21～22％
朝 ふかしたサツマイモ1/2本、昆布の佃煮+ごはん
間 焼き海苔2枚、焼き菓子2個、プルーン2個
夜 豚肉の生姜焼き、キャベツ・胡瓜の千切り、ブロッコリー、トマト2切れ
ヒジキ煮、ごはん、茄子の味噌汁、プルーン1個
プルーン効果なのかお腹が猛烈にくだった
お陰で生チョコ大福やきなこもちアイスが食べたい気持ちは消え失せた…ｗ
朝 ふかしたサツマイモ1/2本、昆布の佃煮+ごはん
間 焼き海苔2枚、焼き菓子2個、プルーン2個
夜 豚肉の生姜焼き、キャベツ・胡瓜の千切り、ブロッコリー、トマト2切れ
ヒジキ煮、ごはん、茄子の味噌汁、プルーン1個
プルーン効果なのかお腹が猛烈にくだった
お陰で生チョコ大福やきなこもちアイスが食べたい気持ちは消え失せた…ｗ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:48:39 ID:C5WBjS+x
朝 バナナ、キウイ、葡萄
昼 カレーライス、大根サラダ
夜 ご飯、胡麻豆腐、海草とほうれん草の胡麻サラダ、大根おろし、釘煮
昼 カレーライス、大根サラダ
夜 ご飯、胡麻豆腐、海草とほうれん草の胡麻サラダ、大根おろし、釘煮
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:56:30 ID:ejs95oNJ
164/49.7
朝 野菜生活１００
昼 おでん（こんにゃく、練り物など昨日の残り9種ほど）
夜 アジの開き、サーモンさしみ4切れ、ほうれん草と卵の炒め物、ご飯１００ｇほど、ナスの味噌汁
間 人形焼１、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２、でかいﾁｮｺ4切れ、しらたきぽん酢、ｼｭｳﾏｲ３、チョコのｼｮﾊﾟﾝ１、ｳｴﾊｰｽ１、ｷﾑﾁ少々、せんべい2枚
今日はこのスレに書くのはやめたほうがいいくらい酷すぎる間食・・
朝 野菜生活１００
昼 おでん（こんにゃく、練り物など昨日の残り9種ほど）
夜 アジの開き、サーモンさしみ4切れ、ほうれん草と卵の炒め物、ご飯１００ｇほど、ナスの味噌汁
間 人形焼１、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２、でかいﾁｮｺ4切れ、しらたきぽん酢、ｼｭｳﾏｲ３、チョコのｼｮﾊﾟﾝ１、ｳｴﾊｰｽ１、ｷﾑﾁ少々、せんべい2枚
今日はこのスレに書くのはやめたほうがいいくらい酷すぎる間食・・
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:20:13 ID:wu9MvSf5
お～い
157/43＠なんとか・・・の人はどこ行った？？
きなこもちアイスをよく食べてた人。
勝手に親近感もってたので心配してます。
157/43＠なんとか・・・の人はどこ行った？？
きなこもちアイスをよく食べてた人。
勝手に親近感もってたので心配してます。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:55:47 ID:UoJkCoGo
157cm40.4kg16.3%♀>>52
朝 トースト（ﾚﾀｽ１枚ﾄﾏﾄ１枚ﾁｰｽﾞ１枚ﾊﾑ１枚ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々挟んで）１枚
豆乳（粉末青汁混ぜて）200ml
昼 カロリーメイト１本 野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
夜 無し
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ１本（何個入りなんだろ？）
・すんごい仕事忙しかった
殆ど何も食べてない、こんな生活もし３日続いたら死にそう・・・
みんなのご飯、美味しそうだ！
腹筋１０回もうダメ、おやすみなさい
腹筋10回
朝 トースト（ﾚﾀｽ１枚ﾄﾏﾄ１枚ﾁｰｽﾞ１枚ﾊﾑ１枚ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々挟んで）１枚
豆乳（粉末青汁混ぜて）200ml
昼 カロリーメイト１本 野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
夜 無し
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ１本（何個入りなんだろ？）
・すんごい仕事忙しかった
殆ど何も食べてない、こんな生活もし３日続いたら死にそう・・・
みんなのご飯、美味しそうだ！
腹筋１０回もうダメ、おやすみなさい
腹筋10回
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:57:14 ID:gXwzEgs1
155cm43㎏19%♀
朝:白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､煮物(蒟蒻･人参･ごぼう･里芋･大根)､ヨーグルト
昼:小さい弁当(白米･漬物･ｳｲﾝﾅ1本･冷凍食品の鶏肉､お好み焼き)
夜:白米､納豆､煮物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､菜っ葉のお浸し
飲料:麦茶､ｺｰﾋｰ牛乳
便秘解消したせいか、猛烈にお腹空いてる('A`)
朝:白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､煮物(蒟蒻･人参･ごぼう･里芋･大根)､ヨーグルト
昼:小さい弁当(白米･漬物･ｳｲﾝﾅ1本･冷凍食品の鶏肉､お好み焼き)
夜:白米､納豆､煮物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､菜っ葉のお浸し
飲料:麦茶､ｺｰﾋｰ牛乳
便秘解消したせいか、猛烈にお腹空いてる('A`)
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:59:42 ID:alyZ7CNR
156/65.8
朝：トースト(砂糖)、紅茶
昼：弁当(米、焼き鳥、オムレツ、ブロッコリー、シューマイ、ウインナー)、烏龍茶
夜：米、エビフライ(小5匹)、キャベツ1/4、味噌汁(キャベツ、白菜、椎茸、エノキ、人参、あげ、玉子)、烏龍茶
間：クランキーチョコアイス(小1本)、ブランデーチョコ(1個)、はちみつれもんジュース
夜、食物繊維とりすぎでお腹壊した…
朝：トースト(砂糖)、紅茶
昼：弁当(米、焼き鳥、オムレツ、ブロッコリー、シューマイ、ウインナー)、烏龍茶
夜：米、エビフライ(小5匹)、キャベツ1/4、味噌汁(キャベツ、白菜、椎茸、エノキ、人参、あげ、玉子)、烏龍茶
間：クランキーチョコアイス(小1本)、ブランデーチョコ(1個)、はちみつれもんジュース
夜、食物繊維とりすぎでお腹壊した…
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:12:55 ID:45W4O2l8
159/50
朝… ヨーグルト、 オールブランのビスケット１袋
昼… クリームパン、はるさめヌードル、 サラダ
間食…ｍ＆ｍ１袋、ハーベスト５枚、スイートポテト
夜…サラダ、酢豚、バナナ豆乳
今日は間食し過ぎた…(ノД｀)｛ﾊﾝｾｲｼﾃﾏｽ
朝… ヨーグルト、 オールブランのビスケット１袋
昼… クリームパン、はるさめヌードル、 サラダ
間食…ｍ＆ｍ１袋、ハーベスト５枚、スイートポテト
夜…サラダ、酢豚、バナナ豆乳
今日は間食し過ぎた…(ノД｀)｛ﾊﾝｾｲｼﾃﾏｽ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:04:48 ID:GLB3rbzO
153/47
朝…寝てました
昼…たません
夜…ご飯、デミグラスハンバーグ、目玉焼き
間食…無し
今からｼｮｺりますヽ(ﾟ∀ﾟ)
腹筋50×2
背筋30×2
つま先上げ50
かかと上げ50×2
ストレッチ
マッサージ
やりました(ﾟ-ﾟ)
朝…寝てました
昼…たません
夜…ご飯、デミグラスハンバーグ、目玉焼き
間食…無し
今からｼｮｺりますヽ(ﾟ∀ﾟ)
腹筋50×2
背筋30×2
つま先上げ50
かかと上げ50×2
ストレッチ
マッサージ
やりました(ﾟ-ﾟ)
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:32:59 ID:UKt2MbD9
150/53
朝…バイト先の残りのお菓子
昼…買い弁＆サラダ
夜…ぺペロンチーノ
…12月までに3キロは減らそう…
朝…バイト先の残りのお菓子
昼…買い弁＆サラダ
夜…ぺペロンチーノ
…12月までに3キロは減らそう…
113 ：きなこもちアイスの人：2006/11/10(金) 01:19:47 ID:FnWXM42I
>106
生きてます！私なぞを認識してくれてアリガトウ。
きなこもちアイスおいしいですよね。今日も食べました。
157/44 17%@最近適当にカロリーを記載しています
朝 きなこもちアイス293
昼 ベーコンエピ、紅茶スコーン、ラングドシャ３枚 600?
夜 ポテチ一袋、ツナサンド、おにぎり 900
ポテチのカロリーおそるべし。でもおいしかった～
生きてます！私なぞを認識してくれてアリガトウ。
きなこもちアイスおいしいですよね。今日も食べました。
157/44 17%@最近適当にカロリーを記載しています
朝 きなこもちアイス293
昼 ベーコンエピ、紅茶スコーン、ラングドシャ３枚 600?
夜 ポテチ一袋、ツナサンド、おにぎり 900
ポテチのカロリーおそるべし。でもおいしかった～
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:19:55 ID:p8X57g//
韓国の郷土料理「ホンタク」
http://kankoku-060105.tripod.com/syokufunbunka/hongtak/hongtak01.html
ホンタク（洪濁）とは、人糞の中にガンギエイを入れて発酵させる
韓国の最西部にある都市、全羅南道木浦(モッポ)の郷土料理で主に刺身 ...
正式な｢ホンタク｣とは瓶の中に、ガンギエイの切り身、人間のウンコ、ガンギエイの切り身、人間のウンコと段重ねに ...
http://kankoku-060105.tripod.com/syokufunbunka/hongtak/hongtak01.html
ホンタク（洪濁）とは、人糞の中にガンギエイを入れて発酵させる
韓国の最西部にある都市、全羅南道木浦(モッポ)の郷土料理で主に刺身 ...
正式な｢ホンタク｣とは瓶の中に、ガンギエイの切り身、人間のウンコ、ガンギエイの切り身、人間のウンコと段重ねに ...
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 03:43:02 ID:rr1OCxfq
最近173cm 64kgで安定中 BMI21
朝 トマトジュース チーズケーキ りんご1個
昼 ハンバーガー１ツ コーヒー
夜 マグロとハマチの刺身1,5人前 キャベツサラダ 揚げ餃子3個
焼酎水割り5杯 漬物 りんご1個
りんご2個も食べてるチョット食べすぎかな
朝 トマトジュース チーズケーキ りんご1個
昼 ハンバーガー１ツ コーヒー
夜 マグロとハマチの刺身1,5人前 キャベツサラダ 揚げ餃子3個
焼酎水割り5杯 漬物 りんご1個
りんご2個も食べてるチョット食べすぎかな
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 04:11:26 ID:G15CsJRI
160cm39.5kg
朝 目玉焼き（卵2個･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟｰ）、みかん
昼 なし
夜 豚汁（豚ﾊﾞﾗ･かぼちゃ･春菊･人参･れんこん･ｺﾝﾆｬｸ･豆腐･赤味噌･酒･みりん）
デザトー カフェオレ（ｺｰｼｰ･牛乳･砂糖･ｾﾞﾗﾁﾝ5g･ｱﾐｺﾗ）
米屋の羊羹一切れ、緑茶
トマトケチャップはあれ意外とリコピンの宝庫。
アメリカ人のようにでろでろかけるのは正しい？
卵もビタミンＣが無いくらいで完全栄養食らしい。みかんと一緒に食べたらバランス良さそう。
そして京極夏彦の小説おもしれすぎで夜更かし。
朝 目玉焼き（卵2個･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟｰ）、みかん
昼 なし
夜 豚汁（豚ﾊﾞﾗ･かぼちゃ･春菊･人参･れんこん･ｺﾝﾆｬｸ･豆腐･赤味噌･酒･みりん）
デザトー カフェオレ（ｺｰｼｰ･牛乳･砂糖･ｾﾞﾗﾁﾝ5g･ｱﾐｺﾗ）
米屋の羊羹一切れ、緑茶
トマトケチャップはあれ意外とリコピンの宝庫。
アメリカ人のようにでろでろかけるのは正しい？
卵もビタミンＣが無いくらいで完全栄養食らしい。みかんと一緒に食べたらバランス良さそう。
そして京極夏彦の小説おもしれすぎで夜更かし。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:12:35 ID:NPWe/8eJ
常連さんたち
これ以上だれもいなくならないでください。
いなくなった人もまた戻ってきてくれるとうれしいです。
ずっと見てきた人が次々いなくなるとつまんないです。
なるべくよろしくお願いします。
他スレにも(ここを目標にがんばってるけど今はピザスレ・・・)
ここを楽しみに見てる私のような人間がいます。
近いうちにお会いしましょう。
がんばります！！
これ以上だれもいなくならないでください。
いなくなった人もまた戻ってきてくれるとうれしいです。
ずっと見てきた人が次々いなくなるとつまんないです。
なるべくよろしくお願いします。
他スレにも(ここを目標にがんばってるけど今はピザスレ・・・)
ここを楽しみに見てる私のような人間がいます。
近いうちにお会いしましょう。
がんばります！！
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 12:45:51 ID:1uPeFtTd
朝 玄米 味噌汁 ｼｼｬﾓ レタスとﾎｳﾚﾝｿｳ炒め 昼 玄米 味噌汁 納豆 ﾎﾟｰｸｿﾃｰ カボチャ2ｷﾚ じゃが芋 間 大福2個
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:10:11 ID:wCmKiHWy
今日は…
朝 ご飯茶碗半分 ハム直径４ｾﾝﾁくらいのを４枚くらい 海苔５枚
昼 ｾﾌﾞﾝのおでん(大根１個、白滝２個、味わいたまご１個) ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄとﾌﾞﾛｯｺﾘｰは食べない)和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
朝 ご飯茶碗半分 ハム直径４ｾﾝﾁくらいのを４枚くらい 海苔５枚
昼 ｾﾌﾞﾝのおでん(大根１個、白滝２個、味わいたまご１個) ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄとﾌﾞﾛｯｺﾘｰは食べない)和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
120 ：おなかちゃん ◆wI7xC4SVZ6 ：2006/11/10(金) 14:08:48 ID:JVTHE2VO
朝 パインジュース
昼 サラダ サンドイッチ一袋 ブラックコーヒー 卵焼き
夜 酒のみ飲む予定
昼 サラダ サンドイッチ一袋 ブラックコーヒー 卵焼き
夜 酒のみ飲む予定
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:10:22 ID:2tCb9gKA
朝バナナ3本360ｇ 310kcal
昼：エリンギ素焼き100ｇ 24kcaｌ 生トマト340ｇ 65kcaｌ 絹豆腐200ｇ 112kcaｌ 大豆プロテイン20ｇ 80kcaｌ
現在590kcaｌ
昼：エリンギ素焼き100ｇ 24kcaｌ 生トマト340ｇ 65kcaｌ 絹豆腐200ｇ 112kcaｌ 大豆プロテイン20ｇ 80kcaｌ
現在590kcaｌ
122 ：きなこもちアイスの人：2006/11/10(金) 14:52:26 ID:o7QQoDvU
次から名無しに戻りますね。
157/44 17%＠セブンイレブンのごはんは美味しい
朝 ベトコンラーメン、たくあん、かぼちゃプリン（すべてセブン）、チーズのせて焼いた餅 700kcal
昼 草大福、ミニドーナツ2個 500kcal
夜 これからＢＢＱ！ せめて酒含め1000以下くらいで…
本当は全部食べてから書くルールなんでしょうが、酔っ払うとネットどころじゃなくなるので、
例外的に先に書かせていただきました。
157/44 17%＠セブンイレブンのごはんは美味しい
朝 ベトコンラーメン、たくあん、かぼちゃプリン（すべてセブン）、チーズのせて焼いた餅 700kcal
昼 草大福、ミニドーナツ2個 500kcal
夜 これからＢＢＱ！ せめて酒含め1000以下くらいで…
本当は全部食べてから書くルールなんでしょうが、酔っ払うとネットどころじゃなくなるので、
例外的に先に書かせていただきました。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 15:57:46 ID:EqKhclEF
朝：ヨーグルト
昼：冷奴
昼：冷奴
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 16:12:51 ID:YES9sXjM
朝 ホットサンド(卵・チーズ) カフェオレ
昼 豚汁 おにぎり×2 厚焼き卵 プチトマト 鶏照焼
夜(予定) 肉じゃが ワンタンスープ グリーンサラダ
白身魚のフライ ご飯 ビール
昼 豚汁 おにぎり×2 厚焼き卵 プチトマト 鶏照焼
夜(予定) 肉じゃが ワンタンスープ グリーンサラダ
白身魚のフライ ご飯 ビール
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 16:32:41 ID:j3fGOzEO
夜ご飯終了！夕方から深夜までバレエなんで…
朝 オールブランにﾊﾞﾅﾅときな粉こﾖｰｸﾞﾙﾄをかけたもの、ゆで玉ねぎ１個、大福
昼 焼きリンゴ半分
夕方 ゆで卵、がんも、ｻｻﾐとゆでさつま芋、リンゴ4分の1
朝 オールブランにﾊﾞﾅﾅときな粉こﾖｰｸﾞﾙﾄをかけたもの、ゆで玉ねぎ１個、大福
昼 焼きリンゴ半分
夕方 ゆで卵、がんも、ｻｻﾐとゆでさつま芋、リンゴ4分の1
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 16:44:40 ID:PDIVqlbQ
朝なし
昼バナナ、豆乳、パン、玄米、キムチスープ、魚の煮付け
夕方(夜ビックきっとカット、玄米、キムチ納豆
昼バナナ、豆乳、パン、玄米、キムチスープ、魚の煮付け
夕方(夜ビックきっとカット、玄米、キムチ納豆
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 17:14:48 ID:GvdajJ5l
♀ 身長158.5cm 体重48.2㎏(目標47㎏～48㎏未満)
朝 ホワイトチョコがけバウムクーヘン(大)、サラダ(レタス、枝豆、コーン)
林檎3分の1、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>一口カツ、ナポリタン、卵焼き、ミートボール
枝豆とコーンのサラダ、さつまいも麦飯＋ごま塩
夜 真鱈のムニエル、銀杏がんもの煮物1個、とろろ芋、大根と水菜の味噌汁
他 コーンフロスト20g＋きなこ＋牛乳100ml、バナナ小1本＋ヨーグルト少し
食べ過ぎな感じ…
生理終わっても体重戻らなかったらどうしよ。
来週になっても48㎏超えてたら、やや厳しめの食事制限と運動マジメに頑張る。
朝 ホワイトチョコがけバウムクーヘン(大)、サラダ(レタス、枝豆、コーン)
林檎3分の1、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>一口カツ、ナポリタン、卵焼き、ミートボール
枝豆とコーンのサラダ、さつまいも麦飯＋ごま塩
夜 真鱈のムニエル、銀杏がんもの煮物1個、とろろ芋、大根と水菜の味噌汁
他 コーンフロスト20g＋きなこ＋牛乳100ml、バナナ小1本＋ヨーグルト少し
食べ過ぎな感じ…
生理終わっても体重戻らなかったらどうしよ。
来週になっても48㎏超えてたら、やや厳しめの食事制限と運動マジメに頑張る。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 17:25:00 ID:CPcSc0DT
朝 フレンチセーキ
昼 塩おにぎり一個
夜 野菜生活、コッペパン
昼 塩おにぎり一個
夜 野菜生活、コッペパン
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 17:30:40 ID:XSa01bch
朝:ハムチーズパン285kcal
調整豆乳114kcal
人参ジュース軽く1杯 54kcal
昼:手作り弁当(ご飯+ふりかけ 一口カツ 唐揚げ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 南瓜 ｼｭｳﾏｲ2)
野菜ジュース66kcal
夕:キャベツ1/4
トマト半個
たまごスープ30kcal
間食:干し梅3個
ガム2粒
ダイエットコーラ
ふぅ～お腹いっぱい。食い過ぎた。
調整豆乳114kcal
人参ジュース軽く1杯 54kcal
昼:手作り弁当(ご飯+ふりかけ 一口カツ 唐揚げ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 南瓜 ｼｭｳﾏｲ2)
野菜ジュース66kcal
夕:キャベツ1/4
トマト半個
たまごスープ30kcal
間食:干し梅3個
ガム2粒
ダイエットコーラ
ふぅ～お腹いっぱい。食い過ぎた。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 17:57:08 ID:Qq++LEsX
朝 ヨーグルト50g、母の手作りシフォンケーキ1切れ、林檎2切れ、みそ汁、6Pチーズ1個、チョコ1粒
昼 ヨーグルト50g、ゆで卵1個、みそ汁、レタス、食パン1/2、海老しゅうまい3個、蜜柑1個
間 ガム3個
夜 ヨーグルト50g、いかの天ぷら1本、みそ汁、納豆1パック、トマト2切れ、雪の宿(煎餅)2枚
161/44.5(維持中)
ダイエット開始前と比べればだいぶ少ないけど自分は菓子食い過ぎだ。
菓子はやめられん。
昼 ヨーグルト50g、ゆで卵1個、みそ汁、レタス、食パン1/2、海老しゅうまい3個、蜜柑1個
間 ガム3個
夜 ヨーグルト50g、いかの天ぷら1本、みそ汁、納豆1パック、トマト2切れ、雪の宿(煎餅)2枚
161/44.5(維持中)
ダイエット開始前と比べればだいぶ少ないけど自分は菓子食い過ぎだ。
菓子はやめられん。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 18:04:04 ID:IqZVebN6
157/46.4
朝：餡子の団子一本
昼：りんごと薩摩芋のパン ちぎった分だけ
ラスク 数本
夜：豚肉焼き 一切れ キャベツ少々 ジャガイモのフライ 二本
ご飯 1/4膳 うどん 中丼で一杯 ラスク数本 柿1個 野沢菜少々
朝：餡子の団子一本
昼：りんごと薩摩芋のパン ちぎった分だけ
ラスク 数本
夜：豚肉焼き 一切れ キャベツ少々 ジャガイモのフライ 二本
ご飯 1/4膳 うどん 中丼で一杯 ラスク数本 柿1個 野沢菜少々
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 18:20:17 ID:wOaNSOeA
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾗﾌﾗﾝｽ2/1＋ｷﾅ粉､豆乳､玄米3/1＋大豆､全粒粉ﾁｮｺﾋﾞｽ10枚くらい
昼：玄米2/1＋大豆､ﾁｰｽﾞﾁｷﾝｶﾂ
夜：ｿｲﾗﾃ無糖､ｱﾎﾞｶﾞﾄｼｭﾘﾝﾌﾟｻﾗﾀﾞ､ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ
157/47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
昼：玄米2/1＋大豆､ﾁｰｽﾞﾁｷﾝｶﾂ
夜：ｿｲﾗﾃ無糖､ｱﾎﾞｶﾞﾄｼｭﾘﾝﾌﾟｻﾗﾀﾞ､ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ
157/47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 19:11:28 ID:+CMp7xFy
朝 大根、もやし、きのこを煮たものに白米80ccいれて煮込んだもの
間 99shopのプチポテ（255kcal）
夜 6枚切り食パン2枚（マーマレードとカゴたま）、冷凍の洋風野菜をコンソメ煮、ジャガイモ小1個とタマネギ小2個炒め
無脂肪牛乳200ml
夜の炒め物が大失敗だった。
オリーブ油で炒めてカレー粉と胡椒で味付けしたけれど辛すぎ。
素直にコンソメスープに混ぜておけば良かった。
163/93
バイク15分、筋トレ30分、水泳60分。
間 99shopのプチポテ（255kcal）
夜 6枚切り食パン2枚（マーマレードとカゴたま）、冷凍の洋風野菜をコンソメ煮、ジャガイモ小1個とタマネギ小2個炒め
無脂肪牛乳200ml
夜の炒め物が大失敗だった。
オリーブ油で炒めてカレー粉と胡椒で味付けしたけれど辛すぎ。
素直にコンソメスープに混ぜておけば良かった。
163/93
バイク15分、筋トレ30分、水泳60分。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 19:52:27 ID:3pTyacHg
165/52
朝→お汁粉一杯・ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分
昼→ﾛｰｿﾝのﾗｲ麦ｻﾝﾄﾞ(185ｶﾛﾘｰ)・おかず(卵焼き・大根ｻﾗﾀﾞ・お弁当用ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ半分)
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ50ｸﾞﾗﾑ・ｴﾋﾞﾁﾘ・ﾆﾗと玉葱の炒め物
朝ご飯がお菓子になってしまった…ｴﾋﾞﾁﾘ食い過ぎたし、明日は質素にいこう。
朝→お汁粉一杯・ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分
昼→ﾛｰｿﾝのﾗｲ麦ｻﾝﾄﾞ(185ｶﾛﾘｰ)・おかず(卵焼き・大根ｻﾗﾀﾞ・お弁当用ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ半分)
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ50ｸﾞﾗﾑ・ｴﾋﾞﾁﾘ・ﾆﾗと玉葱の炒め物
朝ご飯がお菓子になってしまった…ｴﾋﾞﾁﾘ食い過ぎたし、明日は質素にいこう。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:50:21 ID:tUYya2R6
朝…バナナ一本、牛乳一杯、玄米フレークのビスケット(?)一袋
昼…さつまいもとほうれん草としめじを豆乳とチーズで煮たの
間食…キットカットちいさいの一つ
プルーン味の飲むヨーグルト一本
晩…さつまいも蒸かしたのに牛乳混ぜたもの
骨太なんとかのチーズ一つ
リポビタンDライト
さつまいもうまい
昼…さつまいもとほうれん草としめじを豆乳とチーズで煮たの
間食…キットカットちいさいの一つ
プルーン味の飲むヨーグルト一本
晩…さつまいも蒸かしたのに牛乳混ぜたもの
骨太なんとかのチーズ一つ
リポビタンDライト
さつまいもうまい
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:55:26 ID:P1W7AQrd
157.5cm/43.1kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ がんも煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞの生ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖（外食）
夜 ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら 蒟蒻煮 ﾘﾝｺﾞ半分
1週間振りにｼｮｺった
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ がんも煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞの生ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖（外食）
夜 ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら 蒟蒻煮 ﾘﾝｺﾞ半分
1週間振りにｼｮｺった
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:00:30 ID:AF6ABwH+
★159/46.6(21.5％)目標体脂肪21～22％
昼 低脂肪ヨーグルト+オリゴ糖、豚肉の生姜焼き、ごはん、プルーン1個
間 焼き海苔1枚、プルーン1個
夕食前 冷奴、かぼちゃの煮物2個
夜 マグロの煮付け、ジャガイモとキャベツの炒め物、ホタテの刺身2切れ
ごはん、茄子の味噌汁
昼 低脂肪ヨーグルト+オリゴ糖、豚肉の生姜焼き、ごはん、プルーン1個
間 焼き海苔1枚、プルーン1個
夕食前 冷奴、かぼちゃの煮物2個
夜 マグロの煮付け、ジャガイモとキャベツの炒め物、ホタテの刺身2切れ
ごはん、茄子の味噌汁
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:08:15 ID:6eUuyjyC
161/ 47.3
朝 寝てた
昼 寝てた
夕 スコーン1個 クラムチャウダー1杯 フランスパン２切れ
ココア1杯 マシュマロ1個
夜 クラムチャウダー2杯 フランスパン４切れ コーヒー
ふっふっふ、明日の朝は48キロに戻っていることだらふ。
いいさ、明々後日には元に戻っているはずだから…多分、な。
朝 寝てた
昼 寝てた
夕 スコーン1個 クラムチャウダー1杯 フランスパン２切れ
ココア1杯 マシュマロ1個
夜 クラムチャウダー2杯 フランスパン４切れ コーヒー
ふっふっふ、明日の朝は48キロに戻っていることだらふ。
いいさ、明々後日には元に戻っているはずだから…多分、な。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:22:37 ID:V1JeOTgj
朝 コーヒー りんご＋バナナ＋にんじんのスムージー
昼 春雨スープ（＋四川味噌）レタス＋キャベツ＋にんじん＋大根＋昆布の浅漬け
間食 ベリーミックス＋ヨーグルト
夜 海鮮鍋（タコ、イカ、エビ、貝類＋サラダ菜＋小松菜＋ネギ）
きゅうりと昆布の酢の物 大根のカナッペ（しその実＋梅かつお）
ビール1杯
昼 春雨スープ（＋四川味噌）レタス＋キャベツ＋にんじん＋大根＋昆布の浅漬け
間食 ベリーミックス＋ヨーグルト
夜 海鮮鍋（タコ、イカ、エビ、貝類＋サラダ菜＋小松菜＋ネギ）
きゅうりと昆布の酢の物 大根のカナッペ（しその実＋梅かつお）
ビール1杯
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:23:35 ID:a1fxEhm1
昨日
朝 梅粥(大根入り)
昼 野菜パン、あんぱん
夜 焼肉屋で肉、ビールをたらふく
今日
朝 無し(お腹いっぱいで食べれなかった)
昼 野菜パン、ミルチーズ夜 野菜(白菜、ニンジン、大根の葉っぱ)と豚肉のスープ、ご飯少し、熱燗二合
朝 梅粥(大根入り)
昼 野菜パン、あんぱん
夜 焼肉屋で肉、ビールをたらふく
今日
朝 無し(お腹いっぱいで食べれなかった)
昼 野菜パン、ミルチーズ夜 野菜(白菜、ニンジン、大根の葉っぱ)と豚肉のスープ、ご飯少し、熱燗二合
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:28:25 ID:MAiFc9Vh
朝 パン１枚＋マーガリン
昼 鯖＋ご飯＋味噌汁
夜 伸びすぎたそば（当社比３倍orz)
間食 ビーフジャーキー
伸びすぎたそば不味いけど腹膨れた。
昼 鯖＋ご飯＋味噌汁
夜 伸びすぎたそば（当社比３倍orz)
間食 ビーフジャーキー
伸びすぎたそば不味いけど腹膨れた。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:45:30 ID:UKt2MbD9
朝 おいものクッキー
昼 サラダ
夜 カキのチーズ焼き、もやし炒め、砂肝、たらこ、ご飯一杯、ウエハースを少し
昼 サラダ
夜 カキのチーズ焼き、もやし炒め、砂肝、たらこ、ご飯一杯、ウエハースを少し
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:56:28 ID:c8YACguO
164/49.8
朝 野菜生活１００
昼 ネギトロ巻、春雨サラダ３０ｇくらい
夜 もやしラーメン
昨日のドカ食いに対し思いのほか体重は増えていなかった、朝徒歩で駅まで行ったからかな
朝 野菜生活１００
昼 ネギトロ巻、春雨サラダ３０ｇくらい
夜 もやしラーメン
昨日のドカ食いに対し思いのほか体重は増えていなかった、朝徒歩で駅まで行ったからかな
153/46
朝…野菜ジュース
昼…ピザ1切れ
夜…白菜と大根の煮物、ご飯少し
間食…自分で作ったゼリー
運動…
腹筋50×2
背筋20×2
マッサージ
ストレッチ
つま先上げ30×2
かかとあげ50×2
ウォーキング30分
そして今から３０分ｼｮｺります(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
朝…野菜ジュース
昼…ピザ1切れ
夜…白菜と大根の煮物、ご飯少し
間食…自分で作ったゼリー
運動…
腹筋50×2
背筋20×2
マッサージ
ストレッチ
つま先上げ30×2
かかとあげ50×2
ウォーキング30分
そして今から３０分ｼｮｺります(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 22:38:09 ID:jjYHw3dV
155cm44.2㎏19%♀
朝…白米､味噌汁､納豆1ﾊﾟｯｸ
昼…小さい弁当(白米･ｳｲﾝﾅ1･卵焼き1･ﾐﾆ鶏肉2･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2)
夜…白米､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3､鯖の味噌煮､おでん大量(大根2･卵1･ふ4･油揚げ2･ちくわ1)
間食…芋かりんとう､ﾁｮｺﾚｰﾄ1粒
飲料…麦茶
夜食べ過ぎたな～
朝…白米､味噌汁､納豆1ﾊﾟｯｸ
昼…小さい弁当(白米･ｳｲﾝﾅ1･卵焼き1･ﾐﾆ鶏肉2･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2)
夜…白米､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3､鯖の味噌煮､おでん大量(大根2･卵1･ふ4･油揚げ2･ちくわ1)
間食…芋かりんとう､ﾁｮｺﾚｰﾄ1粒
飲料…麦茶
夜食べ過ぎたな～
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 22:52:28 ID:gzW4KBhH
152/45、20%
朝…納豆卵ごはん、ポタージュ、ヨーグルト、豆乳
昼…スープ春雨、サラダ、ミルクティ280ml
間…いちごみるく100ml、チロルチョコ１、芋まんじゅう1/2
夜…野菜スープ、湯豆腐、里芋煮っころがし
間…アイス１、プチシュー１
間食しすぎた
朝…納豆卵ごはん、ポタージュ、ヨーグルト、豆乳
昼…スープ春雨、サラダ、ミルクティ280ml
間…いちごみるく100ml、チロルチョコ１、芋まんじゅう1/2
夜…野菜スープ、湯豆腐、里芋煮っころがし
間…アイス１、プチシュー１
間食しすぎた
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 22:53:11 ID:ytwU0Oed
170/52
朝 寝てた
昼 焼きそば
夜 キャベツと豆腐混ぜてドレッシングかけたやつ
大判焼き（さつまいも味）1個
夜は炭水化物を控えてるんだけど
大判焼き食べてしまって反省。
体重減らないのもしょうがないか・・・
朝 寝てた
昼 焼きそば
夜 キャベツと豆腐混ぜてドレッシングかけたやつ
大判焼き（さつまいも味）1個
夜は炭水化物を控えてるんだけど
大判焼き食べてしまって反省。
体重減らないのもしょうがないか・・・
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 22:53:11 ID:14E8O4EQ
167cm/66kg
朝 梅がゆ 豆乳 野菜ジュース 250Kcal
昼 S&Bピアットのインド風カレー 575Kcal
夕 マルちゃんNoodleCafe ダイエットスプライト 167Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB
合計724円 992Kcal
食べ物板から移動してきました
ダイエットと節約同時進行10日目
最近予算オーバーが続いてるんで食費を月2万円体制に移行
低カロリー生活には慣れてきたかなぁ
朝 梅がゆ 豆乳 野菜ジュース 250Kcal
昼 S&Bピアットのインド風カレー 575Kcal
夕 マルちゃんNoodleCafe ダイエットスプライト 167Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB
合計724円 992Kcal
食べ物板から移動してきました
ダイエットと節約同時進行10日目
最近予算オーバーが続いてるんで食費を月2万円体制に移行
低カロリー生活には慣れてきたかなぁ
149 ：名無しさん：2006/11/10(金) 22:59:50 ID:Lnbdqzh4
朝：抜き
昼：マックバリューセット
おやつ：シュークリーム
夜：居酒屋で生中4～5杯 からあげ 刺身 天ぷら等々
身長１６３ｾﾝﾁ
体重４５ｷﾛ
しょせん体質じゃんｗ
昼：マックバリューセット
おやつ：シュークリーム
夜：居酒屋で生中4～5杯 からあげ 刺身 天ぷら等々
身長１６３ｾﾝﾁ
体重４５ｷﾛ
しょせん体質じゃんｗ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:02:16 ID:M68qm0su
157cm40.8kg16.5%♀>>107
朝 鍋焼きうどん（鶏肉３個、椎茸１個、天ぷら半分、長葱1/4本、生卵１個入り）
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
昼 ビダーinゼリー１個 野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
夜 お茶漬け（茶碗１膳）梅干し１個 豆乳200ml（粉末青汁混ぜて）
おやつ ひよこ？（東京のおみやげの御饅頭）２個
・本社からきた上司達やっと帰った ヒドイ２日間だった
朝から、鍋焼き（昨日夕飯の私の分だったから･･･）
腹筋10回腕立て10回背筋10回 明日から生活戻す！！
朝 鍋焼きうどん（鶏肉３個、椎茸１個、天ぷら半分、長葱1/4本、生卵１個入り）
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
昼 ビダーinゼリー１個 野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
夜 お茶漬け（茶碗１膳）梅干し１個 豆乳200ml（粉末青汁混ぜて）
おやつ ひよこ？（東京のおみやげの御饅頭）２個
・本社からきた上司達やっと帰った ヒドイ２日間だった
朝から、鍋焼き（昨日夕飯の私の分だったから･･･）
腹筋10回腕立て10回背筋10回 明日から生活戻す！！
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:14:29 ID:yYr5cfBm
173/66 16% age16 男
朝 卵雑炊
昼 あんぱん
夜 寄せ鍋
計950～1000kcal
すくね、基礎代謝1660なのに
もっと食った方がいい？
朝 卵雑炊
昼 あんぱん
夜 寄せ鍋
計950～1000kcal
すくね、基礎代謝1660なのに
もっと食った方がいい？
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:17:54 ID:GRcp3p4S
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:21:05 ID:WpoENVwS
朝 ｱﾎﾞｶﾄﾞ塩ﾄｰｽﾄ
昼 ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ400ｸﾞﾗﾑ 卵雑炊
159/47.5 目標44～45 どこかのｽﾚにあった便秘解消法（ﾖｰｸﾞﾙﾄを一気に食べる。本来はﾖｰｸﾞﾙﾄのみ）
かなり早く効きました。ｽｯｷﾘ。どこのどなたか存じませんがありがとう。
昼 ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ400ｸﾞﾗﾑ 卵雑炊
159/47.5 目標44～45 どこかのｽﾚにあった便秘解消法（ﾖｰｸﾞﾙﾄを一気に食べる。本来はﾖｰｸﾞﾙﾄのみ）
かなり早く効きました。ｽｯｷﾘ。どこのどなたか存じませんがありがとう。
154 ：江戸っ子：2006/11/10(金) 23:31:44 ID:V5mKYhAt
風邪のため本日もダウン
朝 ナシ
昼 かゆ
夜 かゆ カキフライ スープ 紫いもケーキ
朝 ナシ
昼 かゆ
夜 かゆ カキフライ スープ 紫いもケーキ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:40:48 ID:yaeIEurT
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:55:27 ID:14E8O4EQ
>>152
お互いがんばりましょ
>>155
時間は学生なんでわりと何とかなるんですけど
一人暮らしだと食材の管理が大変で最近はあまりやってないですね
サプリメントに頼り切ってます、明日は休みだし何か作ろかな
お互いがんばりましょ
>>155
時間は学生なんでわりと何とかなるんですけど
一人暮らしだと食材の管理が大変で最近はあまりやってないですね
サプリメントに頼り切ってます、明日は休みだし何か作ろかな
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:45:26 ID:BLIJetjf
165/50.7 ♀
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:飲み会にて
レモンサワー
ぶどうサワー
唐揚げ1個
砂肝1本
シーザーサラダ
オクラごま和え
たこ焼き１個
飲み会でストレス発散!!明日からまたがんばる
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:飲み会にて
レモンサワー
ぶどうサワー
唐揚げ1個
砂肝1本
シーザーサラダ
オクラごま和え
たこ焼き１個
飲み会でストレス発散!!明日からまたがんばる
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:52:40 ID:M8aJRC+t
156/66
朝：チーズパン1個、さつまいもパン半分、紅茶
昼：弁当(米、ミートボール、唐揚げ、エビフライ、ひじき、オムレツ)、烏龍茶
夜：ちゃんぽん(エビ、木耳、キャベツ、コーン)、餃子1個、烏龍茶
間：缶コーヒー1缶
お菓子類食べなかったけど、ご飯時に高カロリーなものも食べてるorz
でも最近お通じ(･∀･)ｲｲ!!
朝：チーズパン1個、さつまいもパン半分、紅茶
昼：弁当(米、ミートボール、唐揚げ、エビフライ、ひじき、オムレツ)、烏龍茶
夜：ちゃんぽん(エビ、木耳、キャベツ、コーン)、餃子1個、烏龍茶
間：缶コーヒー1缶
お菓子類食べなかったけど、ご飯時に高カロリーなものも食べてるorz
でも最近お通じ(･∀･)ｲｲ!!
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 02:34:22 ID:5iDGdNFp
朝 ごはん、豚肉と小松菜の炒め物、インスタント味噌汁、お茶
夜 梨１個、塩分無添加食べる小魚、ひじきの豆腐ハングーグ２個、お茶
ブドウ酢ホットドリンク
夜 梨１個、塩分無添加食べる小魚、ひじきの豆腐ハングーグ２個、お茶
ブドウ酢ホットドリンク
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 03:21:12 ID:/GxEb7tf
>>27
ちょｗｗ
ちょｗｗ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 03:47:56 ID:u8Wfuv7E
160cm39kg
朝 納豆1ﾊﾟｯｸ、麦芽豆乳＋牛乳
豚汁（豚ﾊﾞﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･人参･春菊･ﾚﾝｺﾝ･ｺﾝﾆｬｸ･豆腐･赤味噌･酒ﾐﾘﾝ）
昼 なし
夜 ベーコンほうれん草パスタ（ﾎｳﾚﾝ草･ﾍﾞｰｺﾝ･ﾆﾝﾆｸ･牛乳･ﾊﾞﾀｰ･ｽｰﾌﾟ素･塩･ﾊﾟｽﾀ少々）
キャベツ浅漬け、ふじりんご皮つき半分
ルピシアのマスカット紅茶、 VALRHONAのチョコ１個
夜食 バナナ、ミックスナッツタルト（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･くるみ･ﾋﾟｽﾀﾁｵ入り）
カフェオレ（ｺｰｼｰ･牛乳･ｾﾞﾗﾁﾝ5g･ｱﾐｺﾗ）
ナッツは美容食だからポリポリ食べるにょ(・Д・)ノ
朝 納豆1ﾊﾟｯｸ、麦芽豆乳＋牛乳
豚汁（豚ﾊﾞﾗ･ｶﾎﾞﾁｬ･人参･春菊･ﾚﾝｺﾝ･ｺﾝﾆｬｸ･豆腐･赤味噌･酒ﾐﾘﾝ）
昼 なし
夜 ベーコンほうれん草パスタ（ﾎｳﾚﾝ草･ﾍﾞｰｺﾝ･ﾆﾝﾆｸ･牛乳･ﾊﾞﾀｰ･ｽｰﾌﾟ素･塩･ﾊﾟｽﾀ少々）
キャベツ浅漬け、ふじりんご皮つき半分
ルピシアのマスカット紅茶、 VALRHONAのチョコ１個
夜食 バナナ、ミックスナッツタルト（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･くるみ･ﾋﾟｽﾀﾁｵ入り）
カフェオレ（ｺｰｼｰ･牛乳･ｾﾞﾗﾁﾝ5g･ｱﾐｺﾗ）
ナッツは美容食だからポリポリ食べるにょ(・Д・)ノ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 07:12:18 ID:ZLlcckYU
>>158
全体的に高カロリー食だから太ったんだと思う。
家庭環境かな？
炭水化物と脂質がかなり多い。
まずはこれを自覚すること。
お弁当のなかみは、魚・野菜料理、せめて油をほとんど使わないものに
変更してもらったほうがよい。
炭水化物を今の半分にして、不足してる野菜・海藻を増やす。
その体重だと、たぶんなるべく早く落としたいだろうから、
あえて厳しいことを言ってみました。
ガンバレ
全体的に高カロリー食だから太ったんだと思う。
家庭環境かな？
炭水化物と脂質がかなり多い。
まずはこれを自覚すること。
お弁当のなかみは、魚・野菜料理、せめて油をほとんど使わないものに
変更してもらったほうがよい。
炭水化物を今の半分にして、不足してる野菜・海藻を増やす。
その体重だと、たぶんなるべく早く落としたいだろうから、
あえて厳しいことを言ってみました。
ガンバレ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 09:14:17 ID:M8aJRC+t
>>162
ありがとう。
確かに家庭環境かもしれない。母親が肥満体型だから。
さっき「食事は高カロリー、炭水化物、脂質が多い」って母親に言ったら
「カロリーなんて気にしてたら何も食えん。炭水化物をとらなかったら胃が痛くなる。これは普通だ」と怒って…。
弁当は8割が冷凍食品。
自分で作るのも朝も夜も時間ないし、
母親も胃腸やらなんやらいろいろ病気持ちなんであまり負担掛けたくないしorz
とりあえず炭水化物、脂質モノはあまり食べないようにします。
残したら、満腹と思ってくれるのでそこは救いです。
ありがとう。
確かに家庭環境かもしれない。母親が肥満体型だから。
さっき「食事は高カロリー、炭水化物、脂質が多い」って母親に言ったら
「カロリーなんて気にしてたら何も食えん。炭水化物をとらなかったら胃が痛くなる。これは普通だ」と怒って…。
弁当は8割が冷凍食品。
自分で作るのも朝も夜も時間ないし、
母親も胃腸やらなんやらいろいろ病気持ちなんであまり負担掛けたくないしorz
とりあえず炭水化物、脂質モノはあまり食べないようにします。
残したら、満腹と思ってくれるのでそこは救いです。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:24:21 ID:0K5uqZ2m
朝：バナナ中2本 240kcal
昼：プロテイン20g＆低脂肪牛乳300ml 200kcal
明日は友人の結婚披露宴
目指せ一晩5000kcal摂取！！
昼：プロテイン20g＆低脂肪牛乳300ml 200kcal
明日は友人の結婚披露宴
目指せ一晩5000kcal摂取！！
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 15:52:55 ID:aVSno+Pp
朝 ツナオニオントースト ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄパン
昼 お茶ずけ
夜 スコーン2こに生クリーム 紅茶
昼 お茶ずけ
夜 スコーン2こに生クリーム 紅茶
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:26:09 ID:SqwBruRD
朝 シーフードピザＭ2 枚
昼 ワカメのお味噌汁・白米・茄子とキャベツの生姜醤油炒め
夜 もやし味噌汁と白米半分と白菜の漬物予定
間食 なんかちっちゃいハムマヨﾊﾟﾝ１コ
ピザがダメだったな。
昼 ワカメのお味噌汁・白米・茄子とキャベツの生姜醤油炒め
夜 もやし味噌汁と白米半分と白菜の漬物予定
間食 なんかちっちゃいハムマヨﾊﾟﾝ１コ
ピザがダメだったな。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:53:31 ID:AAZu5SeW
朝・昼一緒でゆでたまご 納豆・りんご半分夜なし 夜抜きをしているのですが朝・昼を２５０ｶﾛﾘｰずつﾊﾞﾗﾝｽ良く食べたいのですが炭水化物や乳製品は恐くて食べれません。こんな私にｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:01:10 ID:DUooX97L
♀ 身長158.5cm 体重47.8㎏(維持中)
前日記入後 森永ダースのココアクラシック5個(120kcal)、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 苺チョコがけミニクロワッサン2個、目玉焼き、キウイ1個、オニオンスープ
昼 セブンの中華丼(616kcal)、ふんわりワッフル半分(113kcal)
夜 スープ(キャベツ、人参、玉葱、コーン、ベーコン)
他 柿半分
午後から体調悪い… 頭痛と胃痛とムカつき、風邪かな～… 休日前で良かった。
前日記入後 森永ダースのココアクラシック5個(120kcal)、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 苺チョコがけミニクロワッサン2個、目玉焼き、キウイ1個、オニオンスープ
昼 セブンの中華丼(616kcal)、ふんわりワッフル半分(113kcal)
夜 スープ(キャベツ、人参、玉葱、コーン、ベーコン)
他 柿半分
午後から体調悪い… 頭痛と胃痛とムカつき、風邪かな～… 休日前で良かった。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:17:10 ID:UvkpSM1/
♂ 身長175cm 体重57.3㎏
朝：卵焼き２切れ
昼：蒲鉾２切れ、ざる蕎麦１５ｇ（乾麺の状態で）、卵焼き１切れ
ライトな筋トレ３０分
ダンスレッスン２時間
晩：ヘヴィメタ聴きながら食欲と戦ってるとこ
間食：ミネラルサプリ３種、メネラルウォーター、コーヒー（ブラック）
朝：卵焼き２切れ
昼：蒲鉾２切れ、ざる蕎麦１５ｇ（乾麺の状態で）、卵焼き１切れ
ライトな筋トレ３０分
ダンスレッスン２時間
晩：ヘヴィメタ聴きながら食欲と戦ってるとこ
間食：ミネラルサプリ３種、メネラルウォーター、コーヒー（ブラック）
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:07:41 ID:uTy5iuq7
★159/今日は測定せず・目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 オールブラン
朝 ヨーグルト+オリゴ糖、マグロの煮付け、ジャガイモの炒め物、ごはん、オールブラン
間 プルーン2個
昼 昆布の佃煮+ごはん、カボチャ煮2個、冷奴、プルーン1個
夜 鮭のホイル蒸し、小松菜のおひたし、ヒジキ煮、茄子の挟み揚げ1個
ごはん、小松菜と揚げの味噌汁
間 オールブラン、プルーン1個
オールブランの食物繊維が多い小枝タイプを買ってみたら
美味しくないけど甘味と歯ごたえがいい感じで、ついおやつ代わりとして食べすぎた
過食スイッチが入ったかも…今日は夕食が早かったので食欲に負けずに夜が越せるかな
昨日の夕食後 オールブラン
朝 ヨーグルト+オリゴ糖、マグロの煮付け、ジャガイモの炒め物、ごはん、オールブラン
間 プルーン2個
昼 昆布の佃煮+ごはん、カボチャ煮2個、冷奴、プルーン1個
夜 鮭のホイル蒸し、小松菜のおひたし、ヒジキ煮、茄子の挟み揚げ1個
ごはん、小松菜と揚げの味噌汁
間 オールブラン、プルーン1個
オールブランの食物繊維が多い小枝タイプを買ってみたら
美味しくないけど甘味と歯ごたえがいい感じで、ついおやつ代わりとして食べすぎた
過食スイッチが入ったかも…今日は夕食が早かったので食欲に負けずに夜が越せるかな
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:16:37 ID:5QpH3LrN
朝 ヨーグルト50g、食パン1/2、目玉焼き、みそ汁、蜜柑1個
昼 ヨーグルト50g、里芋の煮物2個、ちんげんさいの炒めもの、揚げ豆腐1個、食パン1/2、みそ汁、林檎1切れ
間 飴3個
夜 ヨーグルト50g、さつま芋1切れ、みそ汁、さと芋1個、林檎1切れ
161/44.5(維持中)
芋ｳﾏｰ
昼 ヨーグルト50g、里芋の煮物2個、ちんげんさいの炒めもの、揚げ豆腐1個、食パン1/2、みそ汁、林檎1切れ
間 飴3個
夜 ヨーグルト50g、さつま芋1切れ、みそ汁、さと芋1個、林檎1切れ
161/44.5(維持中)
芋ｳﾏｰ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:17:01 ID:HPd87vBf
157/44 18%＠昨日のＢＢＱは食べ過ぎたなぁ～
朝 きなこドリンク 50kcal?
昼 コーヒーロール、カマンベールのフランスパン（ドンク）、えびマカロニサラダ（セブン） 600？kcal
夜 しっとりケーキメロンパンメープル（ファミマ） 442kcal
メロンパン大好き。たぶん主要コンビニのメロンパンは全部食べてると思う。
夜のメロンパンはファミマの新作。ローソンのホイップメロンに次いで好きかも！
朝 きなこドリンク 50kcal?
昼 コーヒーロール、カマンベールのフランスパン（ドンク）、えびマカロニサラダ（セブン） 600？kcal
夜 しっとりケーキメロンパンメープル（ファミマ） 442kcal
メロンパン大好き。たぶん主要コンビニのメロンパンは全部食べてると思う。
夜のメロンパンはファミマの新作。ローソンのホイップメロンに次いで好きかも！
>>167
今の食生活が「一生続けられるか？」を考えてみるといいと思いますヨ。
炭水化物も怖がらないでとったほうがいいです。体こわしますよ～
っつーか、ここのスレの人たちは食べなさすぎな人が多いとおもう。
今の食生活が「一生続けられるか？」を考えてみるといいと思いますヨ。
炭水化物も怖がらないでとったほうがいいです。体こわしますよ～
っつーか、ここのスレの人たちは食べなさすぎな人が多いとおもう。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:23:27 ID:GR8II9I3
朝 爆睡
昼 回転寿司で まぐろ赤身、えび天ぷら各２貫、ホタテ、いなり、おくら納豆、いくら各１貫
間 アイス（メープルウォールナッツ、チーズケーキ）
夜 ポッキー小袋、ささみ唐揚げ１つ、ポテトチップ少し、さきいか少し
調子に乗って食べ過ぎたし、野菜全然食べてない。しばらく野菜中心にしよ
161.8/44.5
昼 回転寿司で まぐろ赤身、えび天ぷら各２貫、ホタテ、いなり、おくら納豆、いくら各１貫
間 アイス（メープルウォールナッツ、チーズケーキ）
夜 ポッキー小袋、ささみ唐揚げ１つ、ポテトチップ少し、さきいか少し
調子に乗って食べ過ぎたし、野菜全然食べてない。しばらく野菜中心にしよ
161.8/44.5
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:45:06 ID:kWFi1ScF
157cm41.2kg16.5%♀>>150
朝 無し（寝てたので）
昼 塩ラーメン１人前
夜 ご飯１膳 ハンバーク１個（ｹﾁｬｯﾌﾟ少々）千切りｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆腐と長葱のみそ汁１杯 黒酢の炭酸わり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ ｶﾞﾘｶﾞﾘくんｿｰﾀﾞ（小さいの１本）
・ｽﾛﾄﾚ30分 水泳１時間半
朝 無し（寝てたので）
昼 塩ラーメン１人前
夜 ご飯１膳 ハンバーク１個（ｹﾁｬｯﾌﾟ少々）千切りｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆腐と長葱のみそ汁１杯 黒酢の炭酸わり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ ｶﾞﾘｶﾞﾘくんｿｰﾀﾞ（小さいの１本）
・ｽﾛﾄﾚ30分 水泳１時間半
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:45:49 ID:P6DlXaN5
朝 ｱﾎﾞｶﾄﾞ塩ﾄｰｽﾄ
昼 白滝 ﾊﾟｽﾀｿｰｽ ﾎｳﾚﾝｿｳ豆ﾓﾔｼﾅﾑﾙ 焼き芋大
夜 菓子ﾊﾟﾝ おでん（大根、厚揚げ、ｼﾞｬｶｲﾓ）
159/47.5 目標44～45
ｼﾗﾀｷｽﾚで細かく切ってﾊﾟｽﾀｿｰｽで和えるって書いてあったのを見て、真似してみました。
ｽﾞﾙｽﾞﾙっと食べるよりﾘｿﾞｯﾄ風に食べる方が満腹感があるようで良かったです。
昼 白滝 ﾊﾟｽﾀｿｰｽ ﾎｳﾚﾝｿｳ豆ﾓﾔｼﾅﾑﾙ 焼き芋大
夜 菓子ﾊﾟﾝ おでん（大根、厚揚げ、ｼﾞｬｶｲﾓ）
159/47.5 目標44～45
ｼﾗﾀｷｽﾚで細かく切ってﾊﾟｽﾀｿｰｽで和えるって書いてあったのを見て、真似してみました。
ｽﾞﾙｽﾞﾙっと食べるよりﾘｿﾞｯﾄ風に食べる方が満腹感があるようで良かったです。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:48:47 ID:c6ikmBGH
バリウムを飲む日だったので、
朝 無し
昼 大盛蕎麦、蕎麦湯
夜 行きつけの居酒屋で豆腐ちげ、カッパ巻、梅紫蘇巻、ビールたらふく、熱燗ちょっと。
夜に居酒屋に行っているクセにバリウムのカロリーが気になる今日この頃。
朝 無し
昼 大盛蕎麦、蕎麦湯
夜 行きつけの居酒屋で豆腐ちげ、カッパ巻、梅紫蘇巻、ビールたらふく、熱燗ちょっと。
夜に居酒屋に行っているクセにバリウムのカロリーが気になる今日この頃。
おやつ みかん２個追加！（忘れてた・・・）
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:56:49 ID:rUNuh02d
157.5cm/42.6kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ﾎｳﾚﾝｿｳとｻﾂﾏｱｹﾞ炒め 蒟蒻煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら2つ 蒟蒻煮
夜 味噌汁 納豆巻き ごぼうとｵｸﾗのﾊﾞﾀｰ醤油 蒟蒻煮2つ ﾁｰｽﾞ、豚の薄切りそれぞれ1口
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ﾎｳﾚﾝｿｳとｻﾂﾏｱｹﾞ炒め 蒟蒻煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら2つ 蒟蒻煮
夜 味噌汁 納豆巻き ごぼうとｵｸﾗのﾊﾞﾀｰ醤油 蒟蒻煮2つ ﾁｰｽﾞ、豚の薄切りそれぞれ1口
180 ：江戸っ子：2006/11/11(土) 21:22:04 ID:Ir3nHVkP
朝 ショートケーキ ごはん しおこんぶ チーズケーキ
昼 ナシ
夜 キムチ鍋 ごはんナシ
昼 ナシ
夜 キムチ鍋 ごはんナシ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:27:04 ID:oiThkpZ5
167cm/65.6kg
朝 なし
昼 豆乳 のど飴*2 150Kcal
間 ペプシゴールド500ml 210Kcal?
夕 肉豆腐 ご飯（マンナンヒカリ入り） 野菜ジュース 492Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計352円 852Kcal
ダイエットと節約11日目
今日は久々の自炊、マンナンヒカリは便利だ（高価だけど）
しかしペプシコーラって成分表示なしなんだよね
新製品なんで迷った末に買ったけど次はないな
朝 なし
昼 豆乳 のど飴*2 150Kcal
間 ペプシゴールド500ml 210Kcal?
夕 肉豆腐 ご飯（マンナンヒカリ入り） 野菜ジュース 492Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計352円 852Kcal
ダイエットと節約11日目
今日は久々の自炊、マンナンヒカリは便利だ（高価だけど）
しかしペプシコーラって成分表示なしなんだよね
新製品なんで迷った末に買ったけど次はないな
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:32:46 ID:472AfJvf
164/50
朝 バニラヨーグルト
昼 ｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝでりんごデニッシュ１、紅茶
夜 鮭のちゃんちゃん焼き1人前、コーヒー
あぁ2日前が祟ってか見事に増えた、生理入ったしお腹いたい
朝 バニラヨーグルト
昼 ｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝでりんごデニッシュ１、紅茶
夜 鮭のちゃんちゃん焼き1人前、コーヒー
あぁ2日前が祟ってか見事に増えた、生理入ったしお腹いたい
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:40:14 ID:OiqlPrKm
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ｷﾅ粉､豆乳ｽｷﾑﾐﾙｸ､玄米3/1､全粒粉ﾁｮｺﾋﾞｽ10枚くらい
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ､黒ごまﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､洋梨ｼﾞｭｰｽ
夜：ﾚﾓﾝﾃｨｰ無糖､ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞﾊﾟｲ
157/47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ､黒ごまﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､洋梨ｼﾞｭｰｽ
夜：ﾚﾓﾝﾃｨｰ無糖､ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞﾊﾟｲ
157/47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:47:24 ID:aVSno+Pp
朝 ワカメヒジキ玄米ごはん 豚の角煮大根入り
昼 紅茶スコーン＋ﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 紅茶
夜 ミートスパ 青汁
明日こそ自炊してたくさん野菜食べる
昼 紅茶スコーン＋ﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 紅茶
夜 ミートスパ 青汁
明日こそ自炊してたくさん野菜食べる
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:50:54 ID:vSzl2H/P
朝 寝てた
２時頃 エンゼルパイ２つ 春雨スープ
夜 野菜鍋
２時頃 エンゼルパイ２つ 春雨スープ
夜 野菜鍋
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:54:49 ID:zeiiVR5w
朝 お茶漬け
昼 コンビニのエッグサンドイッチ
夜 これから、ご飯＋チンジャオロース
なぜか分からないけどさっき帰ってきて
そのまま体脂肪乗ったら19.4%だって・・・初の10%台。
今まで26%～23%いったり来てたりしてただけなのに
ちなみに今日は有酸素運動してません。
天候に影響されるのかな？
昼 コンビニのエッグサンドイッチ
夜 これから、ご飯＋チンジャオロース
なぜか分からないけどさっき帰ってきて
そのまま体脂肪乗ったら19.4%だって・・・初の10%台。
今まで26%～23%いったり来てたりしてただけなのに
ちなみに今日は有酸素運動してません。
天候に影響されるのかな？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:57:57 ID:zkBcfvp+
朝 卵とほうれん草の雑炊 緑茶
昼 中華風うま煮（イカ、エビ、白菜、にんじん、もやし、椎茸、きくらげ）
ごはん茶碗1杯 チキンスープ（しょうが、青ネギ）
夜 キャベツの浅漬け きゅうりの唐辛子漬 トマトの肉詰め
蒸し野菜（玉ねぎ、ピーマン、チコリ）＋にんにく醤油
ビール1杯
昼 中華風うま煮（イカ、エビ、白菜、にんじん、もやし、椎茸、きくらげ）
ごはん茶碗1杯 チキンスープ（しょうが、青ネギ）
夜 キャベツの浅漬け きゅうりの唐辛子漬 トマトの肉詰め
蒸し野菜（玉ねぎ、ピーマン、チコリ）＋にんにく醤油
ビール1杯
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:02:06 ID:DgKtgsUG
夜飯 焼き肉
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:17:16 ID:M8aJRC+t
156/66
朝：コンビニおにぎり(ツナ)、桃ジュース
昼：ビビンバ炒飯、ワカメスープ、八宝菜、烏龍茶
夜：寿司5巻、ワカメの味噌汁、サラダ(キャベツ、白菜、人参、コーン、ひじき、大豆、大根、玉ねぎ、ささみ)
間：紅茶、マクドナルドのマンチャー1個
母親に夜、思い切って「体脂肪40%超え、本気でやばい」と言ったらわかってくれたらしく、
オールブラン、野菜ジュース、サラダを買ってくれた。
料理の本買おうか、とも言ってくれた。
サラダ食べながら泣きそうになった。
>>162さんのおかげです。ありがとう。
ｶｰﾁｬﾝありがとう…
朝：コンビニおにぎり(ツナ)、桃ジュース
昼：ビビンバ炒飯、ワカメスープ、八宝菜、烏龍茶
夜：寿司5巻、ワカメの味噌汁、サラダ(キャベツ、白菜、人参、コーン、ひじき、大豆、大根、玉ねぎ、ささみ)
間：紅茶、マクドナルドのマンチャー1個
母親に夜、思い切って「体脂肪40%超え、本気でやばい」と言ったらわかってくれたらしく、
オールブラン、野菜ジュース、サラダを買ってくれた。
料理の本買おうか、とも言ってくれた。
サラダ食べながら泣きそうになった。
>>162さんのおかげです。ありがとう。
ｶｰﾁｬﾝありがとう…
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:45:08 ID:kWFi1ScF
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:53:27 ID:DUooX97L
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:57:24 ID:NBpmf4Vv
朝 なし
昼 飲むゼリー（名前忘れた／160kcal）
夜 ミートスパゲティー
昼 飲むゼリー（名前忘れた／160kcal）
夜 ミートスパゲティー
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:59:33 ID:DUooX97L
追記
ある程度まで落として維持に入ると、少しぐらい乱れてもそんなに増えなくなるから。
たぶん落とすまでのほうが辛いと思うし、その辛さがずっと続くわけでもないから。
きっとやれると思いますよ。
理解のあるお母さんで良かったです。
ある程度まで落として維持に入ると、少しぐらい乱れてもそんなに増えなくなるから。
たぶん落とすまでのほうが辛いと思うし、その辛さがずっと続くわけでもないから。
きっとやれると思いますよ。
理解のあるお母さんで良かったです。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:14:57 ID:h6Bb3YOH
155cm44.0㎏20%♀
朝…白米､ゆかりふりかけ､おでん(大根1･ふ2･油揚げ1/2)､沢庵
昼…小さい弁当(白米･卵焼き･ｳｲﾝﾅ1･お好み焼き･ﾐﾆ焼き鳥2･ちくわのいそべあげ)
夜…鍋(大根･水菜･白菜)､たらこ､白米ちょっと
間食…ｸｯｷｰ5枚､ﾁｮｺﾚｰﾄ3粒､ｱｲｽ1本
飲料…麦茶1ﾘｯﾄﾙ､ココア1杯
食欲爆発。
今日模試だったからって間食に甘いもの食べ過ぎたら胸焼けする…orz
>>189
お母さん、わかってくれて良かったですね。
お互い頑張りましょう!
朝…白米､ゆかりふりかけ､おでん(大根1･ふ2･油揚げ1/2)､沢庵
昼…小さい弁当(白米･卵焼き･ｳｲﾝﾅ1･お好み焼き･ﾐﾆ焼き鳥2･ちくわのいそべあげ)
夜…鍋(大根･水菜･白菜)､たらこ､白米ちょっと
間食…ｸｯｷｰ5枚､ﾁｮｺﾚｰﾄ3粒､ｱｲｽ1本
飲料…麦茶1ﾘｯﾄﾙ､ココア1杯
食欲爆発。
今日模試だったからって間食に甘いもの食べ過ぎたら胸焼けする…orz
>>189
お母さん、わかってくれて良かったですね。
お互い頑張りましょう!
195 ：ﾜｦﾝ：2006/11/11(土) 23:26:59 ID:e2G8nYeV
153/46
朝…寝てました
昼…おにぎり二つ（400ｶﾛﾘｰ）
夜…無し
間食…ボーロ（53ｶﾛﾘｰ）ガム
運動…
腹筋50×2
背筋20×2
かかとあげ50×2
つま先あげ20×2
踏み台昇降20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ストレッチ
マッサージ
カラオケで200ｶﾛﾘｰ消費ww
朝…寝てました
昼…おにぎり二つ（400ｶﾛﾘｰ）
夜…無し
間食…ボーロ（53ｶﾛﾘｰ）ガム
運動…
腹筋50×2
背筋20×2
かかとあげ50×2
つま先あげ20×2
踏み台昇降20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ストレッチ
マッサージ
カラオケで200ｶﾛﾘｰ消費ww
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:34:51 ID:Gssi/gvv
170/55
朝(8:30頃):白米茶碗軽く一杯(ﾊﾞﾀｰ5㌘を乗せて醤油をかけた)、玉子と玉ねぎの炒めもの、ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘、ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ5粒、大根と油揚げの味噌汁、緑茶
昼(2:00頃ｼﾞｮﾅｻﾝにて):ﾀﾗｺと貝柱のｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(600㌔㌍)、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾌﾟﾘﾝｻﾝﾃﾞｰ(480㌔㌍)、ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ約5杯(ｶﾌｪﾗﾃ×3、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ、人参ｼﾞｭｰｽ半分、ｶﾑｶﾑﾄﾞﾘﾝｸ半分)
夜1(16:40頃):鬼太鼓(醤油煎餅)×2
夜2(21:00頃):ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(162㌔㌍/一本)×2、林檎(黄林)半分
…食欲が止まらない(´・ω・`)
今もお腹空いてる…orz
朝(8:30頃):白米茶碗軽く一杯(ﾊﾞﾀｰ5㌘を乗せて醤油をかけた)、玉子と玉ねぎの炒めもの、ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘、ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ5粒、大根と油揚げの味噌汁、緑茶
昼(2:00頃ｼﾞｮﾅｻﾝにて):ﾀﾗｺと貝柱のｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(600㌔㌍)、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾌﾟﾘﾝｻﾝﾃﾞｰ(480㌔㌍)、ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ約5杯(ｶﾌｪﾗﾃ×3、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ、人参ｼﾞｭｰｽ半分、ｶﾑｶﾑﾄﾞﾘﾝｸ半分)
夜1(16:40頃):鬼太鼓(醤油煎餅)×2
夜2(21:00頃):ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(162㌔㌍/一本)×2、林檎(黄林)半分
…食欲が止まらない(´・ω・`)
今もお腹空いてる…orz
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:00:51 ID:JUZlGjRm
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:01:48 ID:hxZgVMAb
163/48
朝 野菜ｽｰﾌﾟ(人参じゃがいも大根)と卵かけご飯
昼 とろろそば
夜 ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄﾏﾄｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ)あとﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜少なめにしている訳じゃないけど今日は野菜だけになってしまった
朝 野菜ｽｰﾌﾟ(人参じゃがいも大根)と卵かけご飯
昼 とろろそば
夜 ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄﾏﾄｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ)あとﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜少なめにしている訳じゃないけど今日は野菜だけになってしまった
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:45:24 ID:uNIaucIH
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:51:24 ID:bvc9o1mP
150/51.9
朝 ご飯半分、たらこ、砂肝
昼 スイートポテト アップルパイひとかけ
夕方 スタバのナッツラテと合鴨のサンドイッチ
ちょっと体重減ったけど、ちゃんとバランスよく食べなきゃすぐ戻るよね…
朝 ご飯半分、たらこ、砂肝
昼 スイートポテト アップルパイひとかけ
夕方 スタバのナッツラテと合鴨のサンドイッチ
ちょっと体重減ったけど、ちゃんとバランスよく食べなきゃすぐ戻るよね…
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 01:09:02 ID:ynXDrsna
165/50.5 ♀
朝:カロリーメイト2本
昼:高菜おにぎり1個
夜:プルジュレ1個
するめ(小)2枚
最近、多少ドカ食いしても体重が変動しなくなってきた。来週好きな人に会うしこのままがんばる!!
朝:カロリーメイト2本
昼:高菜おにぎり1個
夜:プルジュレ1個
するめ(小)2枚
最近、多少ドカ食いしても体重が変動しなくなってきた。来週好きな人に会うしこのままがんばる!!
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 01:16:53 ID:KlkokKmt
このスレ見ると、ほんとつまらん食生活の人がいるな。
なんと貧相な献立であることか。
そんな事だから、あれ食べたいこれ食べたい
挙句の果てにドカ食いするんだよ。
なんと貧相な献立であることか。
そんな事だから、あれ食べたいこれ食べたい
挙句の果てにドカ食いするんだよ。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 01:21:34 ID:uNIaucIH
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 01:28:14 ID:KlkokKmt
どこがだと？
君はやばいぞ。
そんな質素な食生活では駄目だ。
君はやばいぞ。
そんな質素な食生活では駄目だ。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 01:39:42 ID:2Hke5Oh2
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰを一皿。
ｵﾚﾝｼﾞ味のｱｲｽｽﾃｨｯｸを3本。
りんご味のｱｲｽｽﾃｨｯｸを1本。
豚汁一杯。白米一杯。
あんぱん半分。
ﾑｷﾞﾑｷﾞ一握り。
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ三個。
たらこ三口。
野菜ｼﾞｭｰｽ三杯。
ｵﾚﾝｼﾞ味のｱｲｽｽﾃｨｯｸを3本。
りんご味のｱｲｽｽﾃｨｯｸを1本。
豚汁一杯。白米一杯。
あんぱん半分。
ﾑｷﾞﾑｷﾞ一握り。
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ三個。
たらこ三口。
野菜ｼﾞｭｰｽ三杯。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 01:44:13 ID:dtRd9czw
>>203
え
え
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 02:12:08 ID:YJOa52tS
カロリーメイトは痩せないよ！
ウィダーとかにした方がいいよ
ウィダーとかにした方がいいよ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 02:22:42 ID:CIVKVoUx
朝…サンドイッチ６切れ、オレンジジュース、エアーチョコ６こ
昼…お弁当
夕方…おにぎり
夜…おにぎり、チョコビスケット一箱、口溶けショコラ一パック、うまい棒11本、チロルチョコ3こ、チョコボールミルク一箱
昼…お弁当
夕方…おにぎり
夜…おにぎり、チョコビスケット一箱、口溶けショコラ一パック、うまい棒11本、チロルチョコ3こ、チョコボールミルク一箱
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 13:11:22 ID:2zj66c8N
朝 玄米 味噌汁 納豆 南瓜煮1つ 昼 ｻﾗﾀﾞ 鰯1 ｻｻﾐ3個 夜 ｺｺｱ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 13:19:10 ID:or+0sxOT
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 13:32:49 ID:JXImCvyb
野菜スープ 大量
みかん ５個くらい
りんご １個
生野菜(トマト、サニーレタス)大量
たまごスープ ３杯
もずくスープ ３杯
カロリー低いからって油断して、胃に入れてる量がパネェよ……
はぁ……
みかん ５個くらい
りんご １個
生野菜(トマト、サニーレタス)大量
たまごスープ ３杯
もずくスープ ３杯
カロリー低いからって油断して、胃に入れてる量がパネェよ……
はぁ……
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 14:16:52 ID:nlZ212kC
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 15:33:25 ID:B57mO3h/
朝 無し
昼 うどん、チョコ三枚、ハッピーターン四枚、チョコアイス、パン二つ、唐揚げ八個
夜 無し
暴食止まんね。一週間で５キロ増えた。ざけんな自分。
昼 うどん、チョコ三枚、ハッピーターン四枚、チョコアイス、パン二つ、唐揚げ八個
夜 無し
暴食止まんね。一週間で５キロ増えた。ざけんな自分。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:44:04 ID:h/gErtVP
♀ 身長158.5cm 体重47.5㎏(維持中)
前日記入後 ヨーグルト100ml＋ブルーベリージャム少し、ココアの飴3個(60kcal)
朝 酵母パンのトースト＋ミルクジャム、小松菜とコーンとベーコンのミルクスープ
林檎3分の1、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 かれいのみぞれ煮、水菜のおひたし、昆布豆、白米1膳＋紫蘇昆布、柿半分
夜 サラダ(キャベツときゅうりの千切り、コーン)、バナナ小1本＋ヨーグルト少し
他 低脂肪ブルーベリーヨーグルト(138kcal)、カマンベール三角チーズ(63kcal)、甘酒
生理中の水分太りは、ほぼ元に戻りました。
体重は今ぐらいでいいから、ウエストを3～4cm引き締めたい。
食事制限よりも、ウエスト～お腹に効く体操とウォーキングをマジメにやってみる。
前日記入後 ヨーグルト100ml＋ブルーベリージャム少し、ココアの飴3個(60kcal)
朝 酵母パンのトースト＋ミルクジャム、小松菜とコーンとベーコンのミルクスープ
林檎3分の1、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 かれいのみぞれ煮、水菜のおひたし、昆布豆、白米1膳＋紫蘇昆布、柿半分
夜 サラダ(キャベツときゅうりの千切り、コーン)、バナナ小1本＋ヨーグルト少し
他 低脂肪ブルーベリーヨーグルト(138kcal)、カマンベール三角チーズ(63kcal)、甘酒
生理中の水分太りは、ほぼ元に戻りました。
体重は今ぐらいでいいから、ウエストを3～4cm引き締めたい。
食事制限よりも、ウエスト～お腹に効く体操とウォーキングをマジメにやってみる。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:31:18 ID:W9ocNWCH
朝 寝坊でﾅｼ
昼 ご飯一膳 赤だし 漬物 鶏磯辺揚げ 蟹ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
夜 ｵｲﾅﾘｻﾝ2 ﾋｼﾞｷ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ﾔｻｲｽｰﾌﾟｳｨﾝﾅｰ4ｲﾘ大量
159/47.5 目標44～45
昼は新しく出来た洋食屋さんで。次の木曜日も外食の約束あり。
昼 ご飯一膳 赤だし 漬物 鶏磯辺揚げ 蟹ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
夜 ｵｲﾅﾘｻﾝ2 ﾋｼﾞｷ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ﾔｻｲｽｰﾌﾟｳｨﾝﾅｰ4ｲﾘ大量
159/47.5 目標44～45
昼は新しく出来た洋食屋さんで。次の木曜日も外食の約束あり。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:40:21 ID:Mwy39HNx
朝 キャベツ炒め＋ご飯
昼 キャベツ炒め＋ご飯
夜 キャベツ炒め＋ご飯
キャベツ炒め作ると量多いんでその日、全部キャベツ炒めになる（汗
キャベツ１個＋ご飯１合って何カロリー？
昼 キャベツ炒め＋ご飯
夜 キャベツ炒め＋ご飯
キャベツ炒め作ると量多いんでその日、全部キャベツ炒めになる（汗
キャベツ１個＋ご飯１合って何カロリー？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:45:09 ID:hs8fujuJ
朝→チーズトースト、野菜ジュース、ヤクルト、コーヒー
昼→きのこのオムライス
夜→梅かつおおにぎり（コンビニ）、ぶりのカマ、きびなごの天ぷら、チキンカツ、サラダ
夜はなんか色んなもの食ったな～
昼は、手作りできのこやらトマトやらいろいろオムライスにかけた ｳﾏｯ
昼→きのこのオムライス
夜→梅かつおおにぎり（コンビニ）、ぶりのカマ、きびなごの天ぷら、チキンカツ、サラダ
夜はなんか色んなもの食ったな～
昼は、手作りできのこやらトマトやらいろいろオムライスにかけた ｳﾏｯ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:48:29 ID:+6w686oa
【朝】
オムライス一口・海苔１枚【昼】
パンプキンパイ(５cm×５cm)・サラダ(ﾄﾏﾄ・キャベツたんまり)・クロワッサン１つ
【夜】
おでん(こんにゃく２つ・昆布・つくね・ウインナー・)・卵焼１切れ
【今】
極細ポッキー1袋・アルフォート１つ
154cmで44kgです
食べ過ぎた､でも痩せたいよ‥
オムライス一口・海苔１枚【昼】
パンプキンパイ(５cm×５cm)・サラダ(ﾄﾏﾄ・キャベツたんまり)・クロワッサン１つ
【夜】
おでん(こんにゃく２つ・昆布・つくね・ウインナー・)・卵焼１切れ
【今】
極細ポッキー1袋・アルフォート１つ
154cmで44kgです
食べ過ぎた､でも痩せたいよ‥
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:51:16 ID:JUZlGjRm
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:51:49 ID:nlZ212kC
157/43 17%@なんかいいコトないかな～
早朝 けんちんうどん（セブン） 340kcal
～二度寝～
夜 カルボナーラ、チーズチキンバー、マウントレーニア、お菓子ちょいちょい 800kcal？
もうちょっと食べないと夜中に食べてしまう予感・・・ファミマのキム兄おにぎりが
食べてみたいので買ってこようかな。
早朝 けんちんうどん（セブン） 340kcal
～二度寝～
夜 カルボナーラ、チーズチキンバー、マウントレーニア、お菓子ちょいちょい 800kcal？
もうちょっと食べないと夜中に食べてしまう予感・・・ファミマのキム兄おにぎりが
食べてみたいので買ってこようかな。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:53:19 ID:PlkgojKO
朝 ヨーグルト50g、さつま芋1切れ、食パン1/4、みそ汁、雪の宿2枚、林檎1切れ
昼 ヨーグルト50g、カステラ60g、芋20g程、レタス、玉子丼ぶり(具だけ)、林檎1切れ
間 飴3個
夜 ヨーグルト50g、ゆで卵1個、芋50g、納豆1パック、ちんげんさいの炒めもの、スライスチーズ1枚
161/44.2(維持中)
芋食うと調子悪いのにまた食ってしまった
昼 ヨーグルト50g、カステラ60g、芋20g程、レタス、玉子丼ぶり(具だけ)、林檎1切れ
間 飴3個
夜 ヨーグルト50g、ゆで卵1個、芋50g、納豆1パック、ちんげんさいの炒めもの、スライスチーズ1枚
161/44.2(維持中)
芋食うと調子悪いのにまた食ってしまった
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:04:06 ID:X5h12Xa6
寝起き コーヒー
ブランチ 野菜とソーセージの蒸し煮（ニンジン、ピーマン、キャベツ、大根）
バゲット薄切り1枚 ゆで卵 トマトジュース
間食 りんごのすりおろし＋シナモン
夜 イカとセロリのサラダ カブの葉とオクラの浅漬け
パプリカのグリル（＋大根おろし） いわしのトマト煮
ワイン1杯
ブランチ 野菜とソーセージの蒸し煮（ニンジン、ピーマン、キャベツ、大根）
バゲット薄切り1枚 ゆで卵 トマトジュース
間食 りんごのすりおろし＋シナモン
夜 イカとセロリのサラダ カブの葉とオクラの浅漬け
パプリカのグリル（＋大根おろし） いわしのトマト煮
ワイン1杯
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:42:19 ID:RawZxNIb
朝…無し
昼…極上のひとくちパウンドケーキ １個
…とろりんシュー１個
…緑茶
間食…ぷっちょ１本
今…玉葱、キャベツ、セロリのスープ
目の前に、カステラの切り落とし…食べたい…でも…
昼…極上のひとくちパウンドケーキ １個
…とろりんシュー１個
…緑茶
間食…ぷっちょ１本
今…玉葱、キャベツ、セロリのスープ
目の前に、カステラの切り落とし…食べたい…でも…
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:49:19 ID:4KjEz3UJ
我慢汁！！
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:50:45 ID:91OHcwND
157.5/42.6
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ 目玉焼き ｳｲﾝﾅｰ2本 鮭 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ﾘﾝｺﾞ1切れ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜 鍋茶わん2杯（白菜、葱、ﾏｲﾀｹ、豆腐、白滝、豚肉、肉団子） 鰹のたたき2切れ ﾘﾝｺﾞ1切れ
ご近所さんから売り物にならない富士ﾘﾝｺﾞを大量に頂いた
食べ過ぎないように気を付けなきゃ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ 目玉焼き ｳｲﾝﾅｰ2本 鮭 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ﾘﾝｺﾞ1切れ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜 鍋茶わん2杯（白菜、葱、ﾏｲﾀｹ、豆腐、白滝、豚肉、肉団子） 鰹のたたき2切れ ﾘﾝｺﾞ1切れ
ご近所さんから売り物にならない富士ﾘﾝｺﾞを大量に頂いた
食べ過ぎないように気を付けなきゃ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:53:00 ID:TjjuLoEf
155cm43.0㎏20%♀
朝…食パン1枚､ヨーグルト､ｽｰﾌﾟ1杯
昼…ホットケーキ4枚
夜…味噌汁､生ｷｬﾍﾞﾂ､漬物､つなぎも1つ､洋梨3切
ホットケーキ食べ過ぎてお腹ｲｯﾊﾟｲだから夜は少しだけ。
朝…食パン1枚､ヨーグルト､ｽｰﾌﾟ1杯
昼…ホットケーキ4枚
夜…味噌汁､生ｷｬﾍﾞﾂ､漬物､つなぎも1つ､洋梨3切
ホットケーキ食べ過ぎてお腹ｲｯﾊﾟｲだから夜は少しだけ。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:58:52 ID:UYhoBsHN
朝 餃子、けんちん汁
昼 無し
夜 無し
昼 無し
夜 無し
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:07:39 ID:d1ZR4XWh
朝 寝てた
昼 白身魚のホイル包み、シナモントースト1枚
間食 アップルパイ、コーヒー1杯
夜 シチュー1杯半 まぜご飯半膳
>>226
ホットケーキは食べきれないなって感じたら
取り敢えず焼いてラップに包んで冷凍庫に保存。
後日食べたい時にレンジでチンすれば、無理して食べ過ぎずに済むよ。
※ 余計なお世話だったらｽﾏｿ ※
昼 白身魚のホイル包み、シナモントースト1枚
間食 アップルパイ、コーヒー1杯
夜 シチュー1杯半 まぜご飯半膳
>>226
ホットケーキは食べきれないなって感じたら
取り敢えず焼いてラップに包んで冷凍庫に保存。
後日食べたい時にレンジでチンすれば、無理して食べ過ぎずに済むよ。
※ 余計なお世話だったらｽﾏｿ ※
229 ：江戸っ子：2006/11/12(日) 20:08:26 ID:grsap8SL
朝 昼
みかん ポテチ あんパン ごはん しおこんぶ
夜 寄せ鍋 あんパン チョコアイスクリーム
※ごはんなし
みかん ポテチ あんパン ごはん しおこんぶ
夜 寄せ鍋 あんパン チョコアイスクリーム
※ごはんなし
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:11:57 ID:pubOrm4e
★159/46.8(22％)目標体脂肪21～22％
朝 茄子の挟み揚げ1個、ごはん、カボチャ煮1個、オールブラン
間 ゆきもちうさぎ・生チョコケーキ各1/2個
夕食前 昆布の佃煮+ごはん
夜 カレーライス、鶏唐サラダ(鶏の唐揚げ2個、ブロッコリー・トマト・ゆで卵）
ダイエットには1円も使ってないつもりだったのに、ダイエットを始めてから
便秘がひどくなって、その便秘対策には色々お金を使ってる気がする
今日はバナナ黒酢を買ってみた。今度は効果あるかな～
ついでにスーパーで根性試しとしてたまにやってる忍耐ゲーム
（お菓子を散々物色した挙句買わない）に負けて
和菓子の詰め合わせを買ってしまった
朝 茄子の挟み揚げ1個、ごはん、カボチャ煮1個、オールブラン
間 ゆきもちうさぎ・生チョコケーキ各1/2個
夕食前 昆布の佃煮+ごはん
夜 カレーライス、鶏唐サラダ(鶏の唐揚げ2個、ブロッコリー・トマト・ゆで卵）
ダイエットには1円も使ってないつもりだったのに、ダイエットを始めてから
便秘がひどくなって、その便秘対策には色々お金を使ってる気がする
今日はバナナ黒酢を買ってみた。今度は効果あるかな～
ついでにスーパーで根性試しとしてたまにやってる忍耐ゲーム
（お菓子を散々物色した挙句買わない）に負けて
和菓子の詰め合わせを買ってしまった
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:12:02 ID:uNIaucIH
>>204
ｽﾏｿ。献立を見落としてますた;;
ｽﾏｿ。献立を見落としてますた;;
232 ：ﾜｦﾝ：2006/11/12(日) 20:45:45 ID:EiOPOU9E
153/46
朝…寝てました
昼…ご飯少し、白菜と大根と鶏肉【胸肉で皮は無し】の煮物
夜…お昼の残りを少し
運動…
腹筋50×2
逆腹筋20×2
背筋30×2
つま先あげ20×3
かかとあげ50×2
ストレッチ
マッサージ
踏み台昇降30分
やっと1kg痩せました～★
朝…寝てました
昼…ご飯少し、白菜と大根と鶏肉【胸肉で皮は無し】の煮物
夜…お昼の残りを少し
運動…
腹筋50×2
逆腹筋20×2
背筋30×2
つま先あげ20×3
かかとあげ50×2
ストレッチ
マッサージ
踏み台昇降30分
やっと1kg痩せました～★
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:06:31 ID:dREgLjfV
朝 ミートスパ
昼 モスチキン
夜 アボカドサラダ グリーンサラダ タコライス
昼 モスチキン
夜 アボカドサラダ グリーンサラダ タコライス
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:19:52 ID:DZdKCLG1
朝 パン 牛乳(ホット)
昼 昔ながらの中華そば(塩)
夜 ご飯 豚汁 かつおのたたき
ちょっと炭水化物が多いな～
でも野菜たっぷりの豚汁作ってくれたお母さん、ありがとう。
昼 昔ながらの中華そば(塩)
夜 ご飯 豚汁 かつおのたたき
ちょっと炭水化物が多いな～
でも野菜たっぷりの豚汁作ってくれたお母さん、ありがとう。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:24:44 ID:xPiXoya6
--BMI 14ちょい--
朝→たまごｽ-プ，
バﾗﾝｽクッキ-，アｲス，ｶｯﾄフﾙーツ少し
昼→×
夜→湯豆腐，サﾗダ
朝→たまごｽ-プ，
バﾗﾝｽクッキ-，アｲス，ｶｯﾄフﾙーツ少し
昼→×
夜→湯豆腐，サﾗダ
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:25:56 ID:4KjEz3UJ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:26:27 ID:bvc9o1mP
ブランチ？ 昨日の鍋の残り汁でうどん
間食 クッキー
夜 春雨スープ レタスサンドイッチ もつ煮込み
間食 クッキー
夜 春雨スープ レタスサンドイッチ もつ煮込み
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:38:22 ID:krn2h8R/
BMI17.4
朝 なし
昼 トマトとモッツァレラチーズのパニーニ 付け合わせのレタス
夜 小さい唐揚げ４個 ご飯お茶碗半分 チョコミニクロワッサン１個 大福の餅だけ ゴマのお菓子６０kcal
夜炭水化物摂りすぎorz 明日絶対体重増えてるな
朝 なし
昼 トマトとモッツァレラチーズのパニーニ 付け合わせのレタス
夜 小さい唐揚げ４個 ご飯お茶碗半分 チョコミニクロワッサン１個 大福の餅だけ ゴマのお菓子６０kcal
夜炭水化物摂りすぎorz 明日絶対体重増えてるな
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:40:59 ID:Sta07Dbj
朝 お好み焼き１枚、バナナ１本
昼 こんにゃくゼリー（ライト）１個
夜 柿３個半、糸こんにゃく１袋
昼 こんにゃくゼリー（ライト）１個
夜 柿３個半、糸こんにゃく１袋
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:04:47 ID:JUZlGjRm
167cm/65.7kg
朝 日清麺職人みそ 355Kcal
昼 SHOP99の味噌カツロール 284Kcal
間 のど飴 13Kcal
夕 日清麺職人みそ 355Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計280円 1007Kcal
ダイエットと節約12日目
今日は３食ともにジャンクフード、さすがにサプリありでもキツイ
空腹を感じると寝つきが悪くて困るので最近は夕飯を遅めにしている
１０日目も過ぎて減量のスタイルが定まってきた感じ
予算的には２日続けて余裕、明日は多少贅沢できるかも
朝 日清麺職人みそ 355Kcal
昼 SHOP99の味噌カツロール 284Kcal
間 のど飴 13Kcal
夕 日清麺職人みそ 355Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計280円 1007Kcal
ダイエットと節約12日目
今日は３食ともにジャンクフード、さすがにサプリありでもキツイ
空腹を感じると寝つきが悪くて困るので最近は夕飯を遅めにしている
１０日目も過ぎて減量のスタイルが定まってきた感じ
予算的には２日続けて余裕、明日は多少贅沢できるかも
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:22:06 ID:K+d4bGC8
今日で減量終了 ♂183 85kg→65kg 長かった・・・半年かかった・・・
リバウンド対策でかなり多めに絞っといた
朝 朝マック3セット
昼 カツカレー大盛り ドラ焼き
間 ケーキ2コ バナナ2本 プロテイン
夜 生中2 冷酒1 焼肉食えるだけ 冷麺
当分ここにはこない みなの健闘を祈る さらば
リバウンド対策でかなり多めに絞っといた
朝 朝マック3セット
昼 カツカレー大盛り ドラ焼き
間 ケーキ2コ バナナ2本 プロテイン
夜 生中2 冷酒1 焼肉食えるだけ 冷麺
当分ここにはこない みなの健闘を祈る さらば
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:39:43 ID:HzN2UqzD
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:54:01 ID:4KjEz3UJ
特別な日だから自分へのご褒美なのかもね。
過食続けてリバすんなよ。
過食続けてリバすんなよ。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:03:20 ID:zOBilP+I
２３５です
空気読めなくてごめんなさい。
出直します ﾉｼ
空気読めなくてごめんなさい。
出直します ﾉｼ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:04:18 ID:9QxHFDll
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋青りんご3/1＋ｷﾅ粉＋ｽｷﾑﾐﾙｸ､豆乳､ﾌﾟﾁｸｯｷｰ1本
昼：ｿｲﾗﾃ､ﾁｰｽﾞﾗｲ麦ﾊﾟﾝ
夜：ｸﾞﾚﾌﾙ100%､ﾎｯﾄﾐﾙｸ､半熟ﾀﾏｺﾞﾊﾑﾊﾟｲ
157/47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
昼：ｿｲﾗﾃ､ﾁｰｽﾞﾗｲ麦ﾊﾟﾝ
夜：ｸﾞﾚﾌﾙ100%､ﾎｯﾄﾐﾙｸ､半熟ﾀﾏｺﾞﾊﾑﾊﾟｲ
157/47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:14:12 ID:V6142r8y
朝…でかいおにぎり２こ、クロワッサン２こ、チョコ２こ
昼…ご飯、目玉焼き、オレオ一パック、チョコ５こ、メープルクッキー５枚、クロワッサン２こ
夜…ラーメン、海老焼売２こ、ねぎ餃子２こ、プッカNYﾁｰｽﾞｹｰｷ味、大福２こ、あんころ餅６こ、ｱﾙﾌｫｰﾄ一箱、鯛焼きチョコ２こ
やばいこれはやばいダイエット開始や
昼…ご飯、目玉焼き、オレオ一パック、チョコ５こ、メープルクッキー５枚、クロワッサン２こ
夜…ラーメン、海老焼売２こ、ねぎ餃子２こ、プッカNYﾁｰｽﾞｹｰｷ味、大福２こ、あんころ餅６こ、ｱﾙﾌｫｰﾄ一箱、鯛焼きチョコ２こ
やばいこれはやばいダイエット開始や
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:21:11 ID:S6x//sWk
156/50
朝･･･雑炊お茶碗１杯
昼･･･モンブラン１個、ベイクドポテト（ジャガイモ２コ分）、ウーロン茶
夜･･･鮭のクリームソースパスタ・ざくろパン、ウーロン茶
すげー炭水化物食べすぎた！と思って半身浴したんだけど
改めてこう書いて見ると、更に危機感が！！
夜中だけどこれから腹筋＆ストレッチします･･･。
朝･･･雑炊お茶碗１杯
昼･･･モンブラン１個、ベイクドポテト（ジャガイモ２コ分）、ウーロン茶
夜･･･鮭のクリームソースパスタ・ざくろパン、ウーロン茶
すげー炭水化物食べすぎた！と思って半身浴したんだけど
改めてこう書いて見ると、更に危機感が！！
夜中だけどこれから腹筋＆ストレッチします･･･。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:43:06 ID:v4r5GKR8
朝→ナシ
昼→たこ焼き4個 切り干し大根 ポタージュスープ ヨーグルト50ｇに寒天
夜→サラダ(96カロリー) わかめおにぎり はちみつ黒酢(13カロリー)
間食→野菜ｼﾞｭｰｽ みかん小1個
不規則な仕事だからどうしても夜中にお腹すいてしまう
でも今日はみかんと野菜ｼﾞｭｰｽでたえた
昼→たこ焼き4個 切り干し大根 ポタージュスープ ヨーグルト50ｇに寒天
夜→サラダ(96カロリー) わかめおにぎり はちみつ黒酢(13カロリー)
間食→野菜ｼﾞｭｰｽ みかん小1個
不規則な仕事だからどうしても夜中にお腹すいてしまう
でも今日はみかんと野菜ｼﾞｭｰｽでたえた
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 01:27:59 ID:i1GqgcM9
160cm39kg書き込めなかったので2日分
朝 なし
昼 目玉焼き（卵3個･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟ）、ウェルチ（ｸﾞﾚｰﾌﾟ）1杯
みかん1個、VALRHONAのチョコ2個
夜 牡蠣フライ6個＋タルタルソース
蕎麦（八割蕎麦･鶏ﾓﾓ肉･長ﾈｷﾞ･三つ葉･そばつゆ）、緑茶
間食 柿1個、バナナ1本、蕎麦茶、VALRHONAのチョコ1個
カフェオレ（ｺｰｼｰ･牛乳･砂糖･ｾﾞﾗﾁﾝ5g･ｱﾐｺﾗ）、みかん1個
朝 爆睡
昼 爆睡
夜 豚汁（豚ﾊﾞﾗ･人参･ｶﾎﾞﾁｬ･ｺﾝﾆｬｸ･春菊･豆腐･ﾚﾝｺﾝ･赤味噌･酒･ﾐﾘﾝ）
ウェルチ1杯、麦芽豆乳＋牛乳、米屋の羊羹一切れ
ンコが出過ぎる。
朝 なし
昼 目玉焼き（卵3個･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟ）、ウェルチ（ｸﾞﾚｰﾌﾟ）1杯
みかん1個、VALRHONAのチョコ2個
夜 牡蠣フライ6個＋タルタルソース
蕎麦（八割蕎麦･鶏ﾓﾓ肉･長ﾈｷﾞ･三つ葉･そばつゆ）、緑茶
間食 柿1個、バナナ1本、蕎麦茶、VALRHONAのチョコ1個
カフェオレ（ｺｰｼｰ･牛乳･砂糖･ｾﾞﾗﾁﾝ5g･ｱﾐｺﾗ）、みかん1個
朝 爆睡
昼 爆睡
夜 豚汁（豚ﾊﾞﾗ･人参･ｶﾎﾞﾁｬ･ｺﾝﾆｬｸ･春菊･豆腐･ﾚﾝｺﾝ･赤味噌･酒･ﾐﾘﾝ）
ウェルチ1杯、麦芽豆乳＋牛乳、米屋の羊羹一切れ
ンコが出過ぎる。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 01:50:12 ID:48RyAtJ3
朝:なし
昼:ベーグル､紫の野菜200ml､りんごヨーグルト80g
間食:HOT豆乳200ml
夜:納豆卵ご飯1杯(マンナンライフでカロリー33％カット)､ダイエットコーク､ヘーゼルナッツチョコレート
チョコ食べなきゃよかったorz
昼:ベーグル､紫の野菜200ml､りんごヨーグルト80g
間食:HOT豆乳200ml
夜:納豆卵ご飯1杯(マンナンライフでカロリー33％カット)､ダイエットコーク､ヘーゼルナッツチョコレート
チョコ食べなきゃよかったorz
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 01:57:50 ID:hTaffbNU
朝 なし
昼 なし
夜 カレー
昼 なし
夜 カレー
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 02:27:39 ID:I7ruEwUn
朝 トマトジュース 12枚切食パン1枚イチゴジャムたっぷり
昼 ハンバーガー1個 ビール350mm
夜 ハマチの造り キャベツサラダ おかき50g 梨1個
焼酎水割り4杯
脂肪が減って例年より寒く感じる 風邪も引いてしまったよ。
昼 ハンバーガー1個 ビール350mm
夜 ハマチの造り キャベツサラダ おかき50g 梨1個
焼酎水割り4杯
脂肪が減って例年より寒く感じる 風邪も引いてしまったよ。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 03:54:26 ID:LrAjOVdW
165/50.5 ♀
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豆腐チゲ(193kcal)
するめ(小)1枚
プルジュレ1個
ついさっき
ほうれん草ごま和え(48kcal)
生理が近くて体が重くなってきた。生理前って体重変わらないのに下腹が出てくる…
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豆腐チゲ(193kcal)
するめ(小)1枚
プルジュレ1個
ついさっき
ほうれん草ごま和え(48kcal)
生理が近くて体が重くなってきた。生理前って体重変わらないのに下腹が出てくる…
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 04:13:25 ID:YBVVNEm7
みんな食わないねー！びっくり。
そんなんで幸せ？
158センチ・50キロ
朝：ごはん サラダ 魚 味噌汁
昼：タラコスパゲティー ケーキ
夜：ハンバーグ ご飯 サラダ トン汁
病気になるしいつ死ぬか解らないから
自分は好きなものを食べます。
てか決まった時間に3食食べて
間食しなきゃ太らないし。
そんなんで幸せ？
158センチ・50キロ
朝：ごはん サラダ 魚 味噌汁
昼：タラコスパゲティー ケーキ
夜：ハンバーグ ご飯 サラダ トン汁
病気になるしいつ死ぬか解らないから
自分は好きなものを食べます。
てか決まった時間に3食食べて
間食しなきゃ太らないし。
255 ：オホホホホ：2006/11/13(月) 04:23:40 ID:buS+QwY0
朝、ナツミバーガー、
ポテト、コーンスープ
クラムチャウダー
昼、もんじゃ
夜、すなぎも、せんべい
チョコ
ポテト、コーンスープ
クラムチャウダー
昼、もんじゃ
夜、すなぎも、せんべい
チョコ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 04:34:58 ID:7XT0Ii0x
158/41
朝：クッキー1/2袋 雪の宿1枚
昼：ダイエットコーラ
晩：無し
朝：クッキー1/2袋 雪の宿1枚
昼：ダイエットコーラ
晩：無し
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 05:16:29 ID:yqNW9L3w
朝 なし
昼 なし
夕方 塩ﾗｰﾒﾝ
夜 ﾎﾟﾄﾌ ｻﾗﾀﾞ 松茸釜飯1人前のうち2/5くらい
間食 黒糖ういろう 一口ｻｲｽﾞのﾁｮｺﾏﾌｨﾝ半分 ﾏﾛﾝｽｺｰﾝ
前日の夜８時から次の日の夕方３時まで寝てて、わけわからん事に…とりあえず野菜ﾓﾘﾓﾘ食べといたけど、今日からは規則正しい生活に戻す
昼 なし
夕方 塩ﾗｰﾒﾝ
夜 ﾎﾟﾄﾌ ｻﾗﾀﾞ 松茸釜飯1人前のうち2/5くらい
間食 黒糖ういろう 一口ｻｲｽﾞのﾁｮｺﾏﾌｨﾝ半分 ﾏﾛﾝｽｺｰﾝ
前日の夜８時から次の日の夕方３時まで寝てて、わけわからん事に…とりあえず野菜ﾓﾘﾓﾘ食べといたけど、今日からは規則正しい生活に戻す
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 05:57:48 ID:pIEYVVsr
>>257
その食事のどこで野菜をもりもりなの？
その食事のどこで野菜をもりもりなの？
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 06:36:49 ID:ZyA7UKio
>>258
たぶん夕飯のサラダじゃなかろうか
たぶん夕飯のサラダじゃなかろうか
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 06:57:01 ID:Va+gwInO
ポトフじゃない？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 07:13:50 ID:8ubYpAR1
塩ラーメンにどっさりってのもありえる
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 08:16:13 ID:dNq1YRIw
11月13日
178㌢ 83㌔
朝 卵掛けご飯 胡瓜と長芋の和物 レタス みかん1/2
昨日久々に体重はかったら、8㌔太っててワロタ
178㌢ 83㌔
朝 卵掛けご飯 胡瓜と長芋の和物 レタス みかん1/2
昨日久々に体重はかったら、8㌔太っててワロタ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:55:03 ID:9QxHFDll
>>252
たぶんﾀﾞｲｴｯﾄして筋肉が落ちちゃったから代謝下がって風邪引きやすくなっちゃったんだよ。あたしはそうorz
ある程度痩せたら、なるべく普通食にして運動するといいよ！燃えやすい体作りにもなるし！
たぶんﾀﾞｲｴｯﾄして筋肉が落ちちゃったから代謝下がって風邪引きやすくなっちゃったんだよ。あたしはそうorz
ある程度痩せたら、なるべく普通食にして運動するといいよ！燃えやすい体作りにもなるし！
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 12:26:33 ID:jytZGs4X
朝(Iﾛ時過ぎ) 葡萄ｾﾞﾘｰ、焼き鳥三本、ﾁｮｺｱｲｽ、ﾁｮｺﾚｰﾄ二枚、豚肉と白菜の鍋少々
昼 無し
夜 無し
昼 無し
夜 無し
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 12:57:04 ID:Gmrk16Xs
朝 玄米 納豆 味噌汁 大根煮 豆腐 昼 ｻﾝﾏ 大根煮 味噌汁 豆腐 野菜ｻﾗﾀﾞ 夜 ｺｺｱ
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:14:39 ID:3oPLdGCQ
朝 野菜スープ/コーンフレーク＋スキムミルク＋86％チョコ2欠片
昼 ベーグル/食パン二枚(ジャムバタ無)/一口きなこ餅一つとみたらし団子一本
お㍗る…orz
夕飯は軽くキャベツサラダと焼き豆腐にします。
昼 ベーグル/食パン二枚(ジャムバタ無)/一口きなこ餅一つとみたらし団子一本
お㍗る…orz
夕飯は軽くキャベツサラダと焼き豆腐にします。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 14:11:58 ID:6XUWZZ66
158㎝ 43.5㎏ ♀
昨日
朝 オールブランと牛乳とヨーグルト
昼 ビール（350ml）
夜 おでん（こんにゃく、卵半分、ちくわ、昆布）ご飯お茶碗3分の1 胡麻豆腐半分 胡瓜半分
あとは水大量。
昨日
朝 オールブランと牛乳とヨーグルト
昼 ビール（350ml）
夜 おでん（こんにゃく、卵半分、ちくわ、昆布）ご飯お茶碗3分の1 胡麻豆腐半分 胡瓜半分
あとは水大量。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 17:04:24 ID:TVBYpQ0i
♀ 身長158.5cm 体重47.1㎏(維持中)
前日記入後 黒糖ちんすこう1袋(2本)
朝 酵母パンの厚切りトースト＋チョコクリーム、柿3分の1、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <小さめ弁当箱>韮入り出汁巻き卵、ミニハンバーグ、きゅうりとコーンのサラダ
大学芋、麦飯＋ゆかり
セブンのほうれん草の胡麻和え(79kcal)、めかぶと若布のサラダ(27kcal)＋オイル和風ドレ
夜 野菜の甘味噌炒め(キャベツ、韮、人参)、青大豆寄せ豆腐150g、さつまいもの味噌汁
他 チロルチョコきなこもち(54kcal)、ココナッツちんすこう1袋(2本)
野菜をたくさん食べるように心がけてるけど、蛋白質が足りてないっぽい…
お昼のお弁当に入れた卵とハンバーグも、一口サイズ1個ずつだし。
野菜炒めの味噌だれには、すり胡麻と林檎すりおろしも入れてみる。(今から料理)
ウエスト～お腹の肉を取るヨガのポーズ7～8回、腿上げ足踏み？15分、ウォーキング30分
前日記入後 黒糖ちんすこう1袋(2本)
朝 酵母パンの厚切りトースト＋チョコクリーム、柿3分の1、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <小さめ弁当箱>韮入り出汁巻き卵、ミニハンバーグ、きゅうりとコーンのサラダ
大学芋、麦飯＋ゆかり
セブンのほうれん草の胡麻和え(79kcal)、めかぶと若布のサラダ(27kcal)＋オイル和風ドレ
夜 野菜の甘味噌炒め(キャベツ、韮、人参)、青大豆寄せ豆腐150g、さつまいもの味噌汁
他 チロルチョコきなこもち(54kcal)、ココナッツちんすこう1袋(2本)
野菜をたくさん食べるように心がけてるけど、蛋白質が足りてないっぽい…
お昼のお弁当に入れた卵とハンバーグも、一口サイズ1個ずつだし。
野菜炒めの味噌だれには、すり胡麻と林檎すりおろしも入れてみる。(今から料理)
ウエスト～お腹の肉を取るヨガのポーズ7～8回、腿上げ足踏み？15分、ウォーキング30分
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:20:00 ID:FTO1sbtJ
朝 ヨーグルト50g、食パン1/2、みそ汁、海老チリ、林檎2切れ、雪の宿2枚、チョコ3粒
昼 ヨーグルト50g、海老チリ、ちんげん菜の炒めもの、みそ汁、食パン1/2
間 ガム3個、飴1個
夜 ヨーグルト50g、ちんげん菜の炒めもの、焼き鮭少し、ゆで卵、みそ汁
161/44.5(維持中)
野菜炒めって野菜沢山食べられて便利だ。次はキャベツで作ろうかな。
昼 ヨーグルト50g、海老チリ、ちんげん菜の炒めもの、みそ汁、食パン1/2
間 ガム3個、飴1個
夜 ヨーグルト50g、ちんげん菜の炒めもの、焼き鮭少し、ゆで卵、みそ汁
161/44.5(維持中)
野菜炒めって野菜沢山食べられて便利だ。次はキャベツで作ろうかな。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:42:18 ID:I24R7IBO
朝 ﾄｰｽﾄ
昼 ﾄｰｽﾄ ｱﾎﾞｶﾄﾞ もずくｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 牡蠣雑炊 柿とｶﾌﾞの酢の物 和菓子1
159/48 目標44～45 やっぱり体重増えた。今日からまた気を引き締めた。
昼 ﾄｰｽﾄ ｱﾎﾞｶﾄﾞ もずくｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 牡蠣雑炊 柿とｶﾌﾞの酢の物 和菓子1
159/48 目標44～45 やっぱり体重増えた。今日からまた気を引き締めた。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:46:17 ID:M3iktDCK
朝 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ少々、ﾜｶﾒと豆腐の味噌汁
昼 無し
夜 無し
昼 無し
夜 無し
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:48:31 ID:u8kLlF3K
157/44 17%@やべー
朝 納豆巻き・ハムタマサンド・野菜サラダ・野菜の煮物（セブン）・辛子マヨしたらば・ヤマザキケーキドーナツ2個 1200kcal?
昼 ハネデューメロン 4分の１ 50kcal?
夜 鬼まんじゅう3個、一口大福2個 500kcal?
コンビニで散財してストレス解消するのやめないと・・・お財布にもダイエットにもよくない。
朝 納豆巻き・ハムタマサンド・野菜サラダ・野菜の煮物（セブン）・辛子マヨしたらば・ヤマザキケーキドーナツ2個 1200kcal?
昼 ハネデューメロン 4分の１ 50kcal?
夜 鬼まんじゅう3個、一口大福2個 500kcal?
コンビニで散財してストレス解消するのやめないと・・・お財布にもダイエットにもよくない。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:54:56 ID:dNq1YRIw
昼 インスタントそば グレープフレーツジュースの１００％
夜 ご飯一膳 ゆで卵2/3 照り焼きチキン2/5切れ 麦茶
寮住まいだから食生活はばっちりと思ったら、朝と夜は肉しか出ない(´･ω･`)
夜 ご飯一膳 ゆで卵2/3 照り焼きチキン2/5切れ 麦茶
寮住まいだから食生活はばっちりと思ったら、朝と夜は肉しか出ない(´･ω･`)
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:11:14 ID:dNq1YRIw
↑あとサラダ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:29:12 ID:VMf1ywv1
157.5/42.9
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 昨日の残りの鍋1杯 ｱｶｳｵのﾎｲﾙ焼き ｷﾑﾁ ﾘﾝｺﾞ1切れ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 昨日の残りの鍋1杯 ｱｶｳｵのﾎｲﾙ焼き ｷﾑﾁ ﾘﾝｺﾞ1切れ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:35:46 ID:rLIAo0JD
171/60 ♂
朝 バナナ二本 みかん一個
昼 茹でた鶏ささみ二本 自家製キャベツのピクルス５０ｇくらい
夜 茹でた鶏ささみ二本 温野菜２５０ｇくらい
飲み物は水かブラックコーヒーかこんぶ茶。
いつもはお昼はご飯食べてるんですが今日は時間無かったので。
ようやく体脂肪が１９％台になりました(つД`)
今は筋肉付ける方を中心に頑張ってます。
朝 バナナ二本 みかん一個
昼 茹でた鶏ささみ二本 自家製キャベツのピクルス５０ｇくらい
夜 茹でた鶏ささみ二本 温野菜２５０ｇくらい
飲み物は水かブラックコーヒーかこんぶ茶。
いつもはお昼はご飯食べてるんですが今日は時間無かったので。
ようやく体脂肪が１９％台になりました(つД`)
今は筋肉付ける方を中心に頑張ってます。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:42:07 ID:uNNBcPtB
165/51 ♀
朝→ｶﾎﾞﾁｬｱｲｽ
昼→弁当
夜→ﾁｹﾞ鍋
間→飴４個
朝→ｶﾎﾞﾁｬｱｲｽ
昼→弁当
夜→ﾁｹﾞ鍋
間→飴４個
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:43:07 ID:5LpbQMTY
朝 ロールパン２個＋ネオソフト 300Kカロリー
昼 鮭＋ご飯＋味噌汁＋ひじき煮 700Kカロリー
夜 ロールパン２個＋ネオソフト 300Kカロリー
昼 鮭＋ご飯＋味噌汁＋ひじき煮 700Kカロリー
夜 ロールパン２個＋ネオソフト 300Kカロリー
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:49:20 ID:pIEYVVsr
朝 コーヒー フルーツジュース（りんご半個、バナナ半本、みかん1個、
ブルーベリー大匙２）
昼 赤身肉のグリル サラダ（レタス、チコリ、ルコラ、マスタードリーフ）
夜 白身魚とネギの鍋 小松菜のおひたし きゅうりの塩もみ
焼きトマト ワイン1杯
ブルーベリー大匙２）
昼 赤身肉のグリル サラダ（レタス、チコリ、ルコラ、マスタードリーフ）
夜 白身魚とネギの鍋 小松菜のおひたし きゅうりの塩もみ
焼きトマト ワイン1杯
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:52:17 ID:ZGKhyKVA
163/48
朝 納豆卵かけご飯
昼 ﾁｬｰﾊﾝ(玉葱･じゃがいも･茸)
夜 ご飯･野菜炒め(豚肉入り)うの花･納豆2ﾊﾟｯｸ
ﾊﾞﾗﾝｽ悪くなってしまった
朝 納豆卵かけご飯
昼 ﾁｬｰﾊﾝ(玉葱･じゃがいも･茸)
夜 ご飯･野菜炒め(豚肉入り)うの花･納豆2ﾊﾟｯｸ
ﾊﾞﾗﾝｽ悪くなってしまった
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:52:43 ID:TP7ajF7b
155/43
朝 寝てた
昼 無し
夜 肉まん一口
お好み焼き一口
朝 寝てた
昼 無し
夜 肉まん一口
お好み焼き一口
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:54:36 ID:DvJDUDHn
朝・林檎 蜜柑 もずくスープ
昼・サラダ
夜・ﾚﾀｽ たくあん もずくスープ
食うの怖くて
カロリー低いものしか食べれなくなってきちゃった…
やばいかな(;_:)
昼・サラダ
夜・ﾚﾀｽ たくあん もずくスープ
食うの怖くて
カロリー低いものしか食べれなくなってきちゃった…
やばいかな(;_:)
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:00:18 ID:Tjpsh3/5
164/49.0
朝 なし
昼 とん汁
夜 さしみ５切れ、ご飯１００ｇほど、味噌汁
間 ブランデーみたいなカステラ１切れ、洋ナシ１、みかん１、メロンパン半分、ｱｽﾊﾟﾗｽﾃｨｯｸ３本
目を疑った、測定時間が同じでなぜ昨日と1kgも違うのか、まぁこの食事じゃあ戻るだろう
朝 なし
昼 とん汁
夜 さしみ５切れ、ご飯１００ｇほど、味噌汁
間 ブランデーみたいなカステラ１切れ、洋ナシ１、みかん１、メロンパン半分、ｱｽﾊﾟﾗｽﾃｨｯｸ３本
目を疑った、測定時間が同じでなぜ昨日と1kgも違うのか、まぁこの食事じゃあ戻るだろう
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:38:39 ID:0pu+NzDt
朝→なし
昼→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→なし
飲み物→ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ
昼→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→なし
飲み物→ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:39:21 ID:Ln0o0ukD
★159/46.4(22％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 和菓子2種、バナナ黒酢+低脂肪牛乳
朝 ヨーグルト+オリゴ糖、唐揚げ1個、納豆、ごはん、オールブラン、くるみゆべし
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、冷奴、プルーン4個
夜 鯵のフライ2尾、チンゲン菜と厚揚げの煮びたし、ヒジキ煮、カボチャ煮1個
キャベツの千切り、トマト1/3個、ごはん、ワカメの味噌汁
間 バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、和菓子2種
便秘解消の為にたくさん食べるようにしてるんだけどちょっと食べ過ぎかも
もうちょっとで解消されそうなゴロゴロ感はあるんだけどまだ便秘は治らず…
昨日買った和菓子の詰め合わせは一口大だけど甘くて食べ応えあってｲｲ！
昨日の夕食後 和菓子2種、バナナ黒酢+低脂肪牛乳
朝 ヨーグルト+オリゴ糖、唐揚げ1個、納豆、ごはん、オールブラン、くるみゆべし
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、冷奴、プルーン4個
夜 鯵のフライ2尾、チンゲン菜と厚揚げの煮びたし、ヒジキ煮、カボチャ煮1個
キャベツの千切り、トマト1/3個、ごはん、ワカメの味噌汁
間 バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、和菓子2種
便秘解消の為にたくさん食べるようにしてるんだけどちょっと食べ過ぎかも
もうちょっとで解消されそうなゴロゴロ感はあるんだけどまだ便秘は治らず…
昨日買った和菓子の詰め合わせは一口大だけど甘くて食べ応えあってｲｲ！
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:49:08 ID:AYutrabK
朝
キャベツ一皿
おからこんにゃくスープパスタ一皿
ミルクコーヒー
チロルきなこもち5こ
のりたまかけごはん1.5杯
昼 リエータバナナ
夜フランクパン1/2 リンゴパン 1/4 牛肉コロッケひとつ
コロッケひとつでもたれるもたれる
キャベツ一皿
おからこんにゃくスープパスタ一皿
ミルクコーヒー
チロルきなこもち5こ
のりたまかけごはん1.5杯
昼 リエータバナナ
夜フランクパン1/2 リンゴパン 1/4 牛肉コロッケひとつ
コロッケひとつでもたれるもたれる
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:03:32 ID:VuRBgfQ2
朝 オムライス(玉ねぎ半分、人参3分の1入り) お茶
昼 たらこスパゲティ
間食 デニッシュハーフを一ちぎり
夜 金平牛蒡(牛蒡・人参) 大根と牛筋を煮たの 焼き魚(おろし大根もあった) 水ギョーザ ご飯 味噌汁
反省は昨日と同じ 炭水化物取りすぎ しかもデニッシュまで食べちゃう始末だし…orz
昼 たらこスパゲティ
間食 デニッシュハーフを一ちぎり
夜 金平牛蒡(牛蒡・人参) 大根と牛筋を煮たの 焼き魚(おろし大根もあった) 水ギョーザ ご飯 味噌汁
反省は昨日と同じ 炭水化物取りすぎ しかもデニッシュまで食べちゃう始末だし…orz
288 ：おなかちゃん ◆wI7xC4SVZ6 ：2006/11/13(月) 21:04:48 ID:YSCIRh/p
朝 オレンジジュース
昼 カツサンド 野菜ジュース シュークリーム
夜 鍋(白菜のみ)鮭一匹
間 ｱｲｽ一つ カフェオレ
運動 ジョギング30分 ロデオ15分
昼 カツサンド 野菜ジュース シュークリーム
夜 鍋(白菜のみ)鮭一匹
間 ｱｲｽ一つ カフェオレ
運動 ジョギング30分 ロデオ15分
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:17:48 ID:7oI7OLYg
朝
コンソメスープ（21
野菜入り鶏団子３個（93
昼
ローソンの野菜玉子バジルサンド（189
夜
野菜鍋
コンソメスープ（21
野菜入り鶏団子３個（93
昼
ローソンの野菜玉子バジルサンド（189
夜
野菜鍋
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:25:39 ID:Rdrft2iD
朝 クッキー8枚
昼 水
夜 緑茶 ジンジャーエール 紅茶タルト
昼 水
夜 緑茶 ジンジャーエール 紅茶タルト
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:26:40 ID:8ubYpAR1
167cm/65.2kg
朝 セブンイレブンのチャーシューまん ダイエットスプライト 318Kcal
昼 豆乳 野菜ジュース のど飴*3 210Kcal
夕 ベントマンのカキフライ弁当（おかずだけ） ご飯（マンナンヒカリ入り） 648Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計878円 1177Kca
ダイエットと節約13日目
軽いゲガをしたので夕食からは路線変更
２日間は高カロリーな食生活を予定
朝 セブンイレブンのチャーシューまん ダイエットスプライト 318Kcal
昼 豆乳 野菜ジュース のど飴*3 210Kcal
夕 ベントマンのカキフライ弁当（おかずだけ） ご飯（マンナンヒカリ入り） 648Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計878円 1177Kca
ダイエットと節約13日目
軽いゲガをしたので夕食からは路線変更
２日間は高カロリーな食生活を予定
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:27:27 ID:Aw247VPw
朝 寝てた
昼 スコーン２個＋コーヒー１杯
夜 親子丼
昼 スコーン２個＋コーヒー１杯
夜 親子丼
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:34:04 ID:XmshpdG3
昼 納豆ご飯一杯菓子パン一個
夕 月見そば
夜 芋大一本
夕 月見そば
夜 芋大一本
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:41:06 ID:Va+gwInO
朝 サイリウムヌードルにチーズをいれたの
昼 ﾁｮｺ5コ マッチャミルク
よる カーネルクリスピー1コ 湯葉のスープ ビスケット コーラ
昼 ﾁｮｺ5コ マッチャミルク
よる カーネルクリスピー1コ 湯葉のスープ ビスケット コーラ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:43:20 ID:HlLxk+tI
朝 ご飯 ｻﾝﾏ ｻﾗﾀﾞ
昼 ﾄｰｽﾄ ｷｭｳﾘ一本
間食 ﾎﾟﾃﾁ一袋
夜 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ こんにゃくぜりー
昼 ﾄｰｽﾄ ｷｭｳﾘ一本
間食 ﾎﾟﾃﾁ一袋
夜 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ こんにゃくぜりー
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:47:32 ID:SVHjbUyn
>>269 私とスペック同じ しかも維持中
朝 なし
昼 タリーズでペスカトーレチャバッタ バナナカスタードスクエア
夜 お雑煮（餅一個半） アーモンド５粒 チョコ２かけら お煎餅７０kcal 梅干し１個
炭水化物抜くと胸落ちるってゆーから適度に摂ってます
それにしても野菜足りない
朝 なし
昼 タリーズでペスカトーレチャバッタ バナナカスタードスクエア
夜 お雑煮（餅一個半） アーモンド５粒 チョコ２かけら お煎餅７０kcal 梅干し１個
炭水化物抜くと胸落ちるってゆーから適度に摂ってます
それにしても野菜足りない
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:56:44 ID:iWDreCzk
朝 和風ポトフ（ウィンナー１本入）、コーヒー
昼 五目焼きそば
間 大福（直径2cm）１ヶ、コーヒー
夜 あわび
昼 五目焼きそば
間 大福（直径2cm）１ヶ、コーヒー
夜 あわび
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:00:14 ID:PICmuwFC
朝：ごはん半膳、納豆、豆腐とわかめのみそ汁、りんご1/2個、豆乳1杯
昼：バナナ1本、おにぎり1個、パン1個
夜：焼き鮭、豆腐とわかめのみそ汁、サラダ
間食：クッキー3個、ピノ1個
どうでしょうこの食事。
ちなみに160cm、54～55㎏の壁を越えられません。
昼：バナナ1本、おにぎり1個、パン1個
夜：焼き鮭、豆腐とわかめのみそ汁、サラダ
間食：クッキー3個、ピノ1個
どうでしょうこの食事。
ちなみに160cm、54～55㎏の壁を越えられません。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:16:16 ID:3iBV//rx
155cm43.6㎏20%♀
朝…白米､味噌汁､サンマ1匹､ﾖｰｸﾞﾙﾄwithﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼…小さい弁当(白米･肉団子2･ごぼう炒め･ﾐﾆ海老ﾌﾗｲ1)
夜…白米､納豆､味噌汁､味噌焼き鮭､ごぼう炒め､菜っ葉のお浸し､煮物(こんにゃく･人参･ごぼう)
飲料…麦茶､ﾐﾙｸﾃｨ1杯
間食…ｸｯｷｰ4枚､ﾁｮｺﾚｰﾄ3粒､餃子味ｽﾅｯｸいっぱい
横浜土産にお菓子を沢山貰ってしまったから食べちゃった(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>298
なかなかいい食生活してるんじゃないですかね？
朝…白米､味噌汁､サンマ1匹､ﾖｰｸﾞﾙﾄwithﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼…小さい弁当(白米･肉団子2･ごぼう炒め･ﾐﾆ海老ﾌﾗｲ1)
夜…白米､納豆､味噌汁､味噌焼き鮭､ごぼう炒め､菜っ葉のお浸し､煮物(こんにゃく･人参･ごぼう)
飲料…麦茶､ﾐﾙｸﾃｨ1杯
間食…ｸｯｷｰ4枚､ﾁｮｺﾚｰﾄ3粒､餃子味ｽﾅｯｸいっぱい
横浜土産にお菓子を沢山貰ってしまったから食べちゃった(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>298
なかなかいい食生活してるんじゃないですかね？
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:25:19 ID:oDqRYDzv
175cm62.8kg 男
朝・・・おにぎり１個（１５０Ｋカロリ）
昼・・・充実野菜、ソーセージ１本、卵のサンドイッチ２枚（４４０Ｋカロリ）
夜・・・アジの焼き魚定食、ご飯２杯（７００Ｋカロリ）
計１２９０Ｋカロリ
ちなみに運動、朝ジョグ４キロ、夜６キロ
朝・・・おにぎり１個（１５０Ｋカロリ）
昼・・・充実野菜、ソーセージ１本、卵のサンドイッチ２枚（４４０Ｋカロリ）
夜・・・アジの焼き魚定食、ご飯２杯（７００Ｋカロリ）
計１２９０Ｋカロリ
ちなみに運動、朝ジョグ４キロ、夜６キロ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:25:38 ID:qk0c2Ujv
157cm41.1kg16.6%♀>>175
（12日）
朝 なし（寝てたので）
昼 マック（ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｺｰﾗ小、ポテト小）
夜 ご飯１膳 鯖の味噌煮（1/4匹）ほうれん草のおひたし（小鉢に１つ）
煮豆（大３個）大根と人参のみそ汁１杯）ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
黒酢の炭酸わり
おやつ チョコ（小枝）小１パック みかん２個
・ダンベル（30分）ジョグ（30分）
（13日）
朝 ご飯１膳（玉子１個かけて）鯖の味噌煮(1/4匹）ウィンナー２本
野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
昼 ローソンのおでん（大根１ふき１蒟蒻１）納豆巻き２個
夜 ご飯１膳 鮭（１切れ）金平ごぼう（小鉢に１つ）煮豆（大３個）
茹でたﾌﾞﾛｯｺﾘｰ３個（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）わかめと長葱のみそ汁１杯
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個 黒酢炭酸わり
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個 ﾊｲﾁｭｳﾚﾓﾝ３個 ひよこ饅頭１個
・パワーヨガ（45分）
荒らした覚え全く無いのに
昨日規制かかって書き込めなくなっちゃいました
（12日）
朝 なし（寝てたので）
昼 マック（ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｺｰﾗ小、ポテト小）
夜 ご飯１膳 鯖の味噌煮（1/4匹）ほうれん草のおひたし（小鉢に１つ）
煮豆（大３個）大根と人参のみそ汁１杯）ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
黒酢の炭酸わり
おやつ チョコ（小枝）小１パック みかん２個
・ダンベル（30分）ジョグ（30分）
（13日）
朝 ご飯１膳（玉子１個かけて）鯖の味噌煮(1/4匹）ウィンナー２本
野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
昼 ローソンのおでん（大根１ふき１蒟蒻１）納豆巻き２個
夜 ご飯１膳 鮭（１切れ）金平ごぼう（小鉢に１つ）煮豆（大３個）
茹でたﾌﾞﾛｯｺﾘｰ３個（ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）わかめと長葱のみそ汁１杯
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個 黒酢炭酸わり
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個 ﾊｲﾁｭｳﾚﾓﾝ３個 ひよこ饅頭１個
・パワーヨガ（45分）
荒らした覚え全く無いのに
昨日規制かかって書き込めなくなっちゃいました
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:26:13 ID:qtLp98P0
ブランチ モツ煮込み ご飯一杯
間食 きなこチョコ ポテトチップス チョコアイス
夜 豆腐サラダ ハンバーグ 焼き魚少し ご飯少し
間食してしまった…
間食 きなこチョコ ポテトチップス チョコアイス
夜 豆腐サラダ ハンバーグ 焼き魚少し ご飯少し
間食してしまった…
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:37:58 ID:9lFM/MbH
>>301
荒らしと同じプロバイダだと巻き添えくらうことがよくあります。
バカと同じプロバイダの多くの人が書き込み出来なくなってしまいます。
規制関係の板を見れば、規制中のプロバイダが解ります。
あなたには何の罪も関係もなく、多くの人が巻きぞえくらって規制されてムカついてます。
だいたい丸１日～３日以内に解除されます。
よくあることだから気にしないように。
荒らしと同じプロバイダだと巻き添えくらうことがよくあります。
バカと同じプロバイダの多くの人が書き込み出来なくなってしまいます。
規制関係の板を見れば、規制中のプロバイダが解ります。
あなたには何の罪も関係もなく、多くの人が巻きぞえくらって規制されてムカついてます。
だいたい丸１日～３日以内に解除されます。
よくあることだから気にしないように。
304 ：ﾜｦﾝ：2006/11/13(月) 22:39:15 ID:ACle93bG
153/46
朝…煮物一口
昼…パスタ80g（ミートソース）
夜…プチトマトとしめじのサラダ
間食…ガム
運動…
腹筋50×3
背筋20×2
かかとあげ50×3
つまさきあげ20×3
踏み台昇降30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
マッサージ
ストレッチ
朝…煮物一口
昼…パスタ80g（ミートソース）
夜…プチトマトとしめじのサラダ
間食…ガム
運動…
腹筋50×3
背筋20×2
かかとあげ50×3
つまさきあげ20×3
踏み台昇降30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
マッサージ
ストレッチ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:48:17 ID:1It6z+Z1
170/65(１０ｷﾛの減量に成功。目標まで後７ｷﾛ)
朝／海老ピラフ
昼／ダイエットゼリー
夜／抜き
朝／海老ピラフ
昼／ダイエットゼリー
夜／抜き
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 23:06:31 ID:hok0BhWw
朝 デッカいチョコアイス(700kcal)美味すぎたので後悔してない
昼 レタスとわかめ(20gくらい)ご飯(20gくらい)玉子焼き2切れ、ベーコン１枚
間食 みかん２個
夜 燃焼スープ１杯 焼きそば１人前 バニラアイス２個(200kcal)
そのすぐ後 バナナ２本 缶コーヒー
食ったーorz
昼 レタスとわかめ(20gくらい)ご飯(20gくらい)玉子焼き2切れ、ベーコン１枚
間食 みかん２個
夜 燃焼スープ１杯 焼きそば１人前 バニラアイス２個(200kcal)
そのすぐ後 バナナ２本 缶コーヒー
食ったーorz
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:22:29 ID:AndhYuQe
168/52 ♀
朝 オムライス りんご半分
間食 野菜ジュース モナカアイス１口
夜 野菜スープ 納豆 りんご半分
・バイク20分
・筋トレ40分
・半身浴30分
・ストレッチ
体脂肪が18.3％になった。
10日前は19.3％だったのに、週３～４で運動したら体脂肪が落ちた。
体重は変わらんｗ
朝 オムライス りんご半分
間食 野菜ジュース モナカアイス１口
夜 野菜スープ 納豆 りんご半分
・バイク20分
・筋トレ40分
・半身浴30分
・ストレッチ
体脂肪が18.3％になった。
10日前は19.3％だったのに、週３～４で運動したら体脂肪が落ちた。
体重は変わらんｗ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:32:49 ID:kyLwUNin
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:33:57 ID:IGLZ2fgE
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋青りんご3/1＋ｷﾅ粉＋ｽｷﾑﾐﾙｸ､豆乳､ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ1つ､無印の全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ2/1袋
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ､茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜：ｿｲﾗﾃ無糖､ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
157/47(42)21%
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ､茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜：ｿｲﾗﾃ無糖､ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
157/47(42)21%
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:37:12 ID:nJAVMDpJ
朝 風邪寝てた
昼 トマトジュース
夜 ステーキ（もも150ｇ）キャベツサラダ なめこ汁 おかき５０ｇ
日本酒二合
昼 トマトジュース
夜 ステーキ（もも150ｇ）キャベツサラダ なめこ汁 おかき５０ｇ
日本酒二合
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:59:30 ID:zckqp/1H
167♀51ｹﾛ 朝 なし 昼 タラコご飯一杯 夜 ﾏﾖｺｰﾝﾊﾟﾝ、じゃがりこ、白桃ｼﾞｭｰｽ かたよった食事だ…ﾔﾊﾞｲなぁ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 02:17:45 ID:kKwSaVhV
♂ 165cm 50.1kg 13.0% （維持中）
朝：なし
昼：COCO壱番屋でカレー、サラダ
夜：かつやでとんかつ定食
間：ナッツ類、ヨーグルト
今日の朝は、前の日飲み杉で食べれなかった。orz
朝：なし
昼：COCO壱番屋でカレー、サラダ
夜：かつやでとんかつ定食
間：ナッツ類、ヨーグルト
今日の朝は、前の日飲み杉で食べれなかった。orz
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 03:14:09 ID:gb8/TJ+9
朝 焼そば
昼 チーズリゾット（239kcalのやつ）
夜 トマトリゾット（ごはん半分にして玉ねぎとしめじで増量）
牛タン、ブロッコリー、トマトジュース
食後9時間、運動した。おなかすいて寝れる気がしねええええ
昼 チーズリゾット（239kcalのやつ）
夜 トマトリゾット（ごはん半分にして玉ねぎとしめじで増量）
牛タン、ブロッコリー、トマトジュース
食後9時間、運動した。おなかすいて寝れる気がしねええええ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 03:14:23 ID:iENGiblQ
朝 バナナヨーグルト
昼 きんぴらごぼう、野菜炒め、ブロッコリー
夜 キムチ鍋
ご飯とか炭水化物はなるべくとらない。
鍋ダイエット中（メグミが昔やってた）
昼 きんぴらごぼう、野菜炒め、ブロッコリー
夜 キムチ鍋
ご飯とか炭水化物はなるべくとらない。
鍋ダイエット中（メグミが昔やってた）
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 03:19:51 ID:G4IOWymb
朝シリアル(牛乳も)２杯・コーヒー
昼オムライス・からあげ３つ
間31アイス
夜グレープフルーツ・シャケ切り身・刺身・ご飯１杯・スパゲティ小皿に１杯
よりによって夜食べ杉orz
昼オムライス・からあげ３つ
間31アイス
夜グレープフルーツ・シャケ切り身・刺身・ご飯１杯・スパゲティ小皿に１杯
よりによって夜食べ杉orz
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 03:45:06 ID:/fXddz+t
165/45
朝 野菜と卵炒め パン４／１ 紅茶
昼 紅茶２杯（ミルクティー）と野菜サラダ パン４／１
間食 甘栗５粒 干しいちじく３粒 ガム５粒 無糖炭酸水
夜 魚介入りのお粥 豆腐８／１丁 けんちん汁一杯
何故か軽くヒケツ気味。
朝 野菜と卵炒め パン４／１ 紅茶
昼 紅茶２杯（ミルクティー）と野菜サラダ パン４／１
間食 甘栗５粒 干しいちじく３粒 ガム５粒 無糖炭酸水
夜 魚介入りのお粥 豆腐８／１丁 けんちん汁一杯
何故か軽くヒケツ気味。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 09:24:45 ID:c36D8A1g
160cm39.5kg
朝 飲むヨーグルト
昼 みかん1個、むつりんご半分、バナナ1本、麦芽豆乳＋牛乳
甘酒、ルピシアの柚子緑茶
夜 ほうれん草カレー（ﾎｳﾚﾝ草･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･生姜･ｵﾘﾌﾞｵｲﾙ･ｽｰﾌﾟ素･S&Bｶﾚｰ粉･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟ･ｿｰｽ･醤油･ﾛｰﾘｴ･ｼﾅﾓﾝｽﾁｯｸ）
発芽米のターメリックライス
カフェオレ（ｾﾞﾗﾁﾝ&ｱﾐｺﾗ入り）、羊羹一切れ、みかん
夜食 麦芽豆乳＋牛乳、アーモンドチョコ3個
果物とか飲み物ばかりで、主食？は一食しか食べてないのに気づいた。
朝 飲むヨーグルト
昼 みかん1個、むつりんご半分、バナナ1本、麦芽豆乳＋牛乳
甘酒、ルピシアの柚子緑茶
夜 ほうれん草カレー（ﾎｳﾚﾝ草･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･生姜･ｵﾘﾌﾞｵｲﾙ･ｽｰﾌﾟ素･S&Bｶﾚｰ粉･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟ･ｿｰｽ･醤油･ﾛｰﾘｴ･ｼﾅﾓﾝｽﾁｯｸ）
発芽米のターメリックライス
カフェオレ（ｾﾞﾗﾁﾝ&ｱﾐｺﾗ入り）、羊羹一切れ、みかん
夜食 麦芽豆乳＋牛乳、アーモンドチョコ3個
果物とか飲み物ばかりで、主食？は一食しか食べてないのに気づいた。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 12:41:11 ID:NyJDQDql
168/58
朝 ご飯丼２杯 白菜の漬物 鯵の干物焼２匹 ワカメの味噌汁おわん３杯
昼 カツどん大盛
夕 ご飯丼３杯 マグロ赤身 生姜焼き 切干大根の煮物
梅干 納豆小１パック 白菜の漬物 細切昆布の味噌汁おわん５杯
朝 ご飯丼２杯 白菜の漬物 鯵の干物焼２匹 ワカメの味噌汁おわん３杯
昼 カツどん大盛
夕 ご飯丼３杯 マグロ赤身 生姜焼き 切干大根の煮物
梅干 納豆小１パック 白菜の漬物 細切昆布の味噌汁おわん５杯
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:41:17 ID:cU1je2fE
♀ 身長158.5cm 体重47.5㎏(維持中)
前日記入後 コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 ベーグル＋林檎ジャム、ボンレスハム2枚、林檎半分、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>卵焼き、海老マヨナゲット、きゅうりとおやつソーセージのサラダ
金時豆、栗入り山菜おこわ
セブンのとろりんシュー(229kcal)
夜 焼き魚(さわら西京漬け)、サラダ(もやし、きゅうり、人参)、大根と玉葱の味噌汁
他 はちみつ柚ジュース(80kcal)
お昼に食べてしまったシュークリームは、マジ後悔してる。
せめて和菓子かゼリーにすればよかったのに、何で出来なかったんだろう。
仕事ある日は7時前に朝食、その後7時間近くなんにも飲食出来ないから、
おなか空き過ぎて理性が飛んで昼食で暴走しがち…
前日記入後 コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 ベーグル＋林檎ジャム、ボンレスハム2枚、林檎半分、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>卵焼き、海老マヨナゲット、きゅうりとおやつソーセージのサラダ
金時豆、栗入り山菜おこわ
セブンのとろりんシュー(229kcal)
夜 焼き魚(さわら西京漬け)、サラダ(もやし、きゅうり、人参)、大根と玉葱の味噌汁
他 はちみつ柚ジュース(80kcal)
お昼に食べてしまったシュークリームは、マジ後悔してる。
せめて和菓子かゼリーにすればよかったのに、何で出来なかったんだろう。
仕事ある日は7時前に朝食、その後7時間近くなんにも飲食出来ないから、
おなか空き過ぎて理性が飛んで昼食で暴走しがち…
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:54:11 ID:qhpoQ1ND
朝：バナナにヨーグルトと黄な粉とオールブランをかけたもの，ヤサイジュース
昼：鳥そぼろとニラとシメジのバジルパスタ，林檎１/４
夜：玉蒟蒻，納豆，温泉卵，白菜の豆腐サラダ，十穀米，グレープフルーツ１/２
ダイエット中なんですが、食べる量が多いでしょうか？
昼：鳥そぼろとニラとシメジのバジルパスタ，林檎１/４
夜：玉蒟蒻，納豆，温泉卵，白菜の豆腐サラダ，十穀米，グレープフルーツ１/２
ダイエット中なんですが、食べる量が多いでしょうか？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:02:19 ID:7OYR0vun
朝 ﾄｰｽﾄ いり卵
昼 ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ ｼﾗﾀｷ ﾊﾟｽﾀｿｰｽ（ﾂﾅｸﾘｰﾑ）ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸｯｷｰ2
夜 ご飯一膳 吸い物 ﾓﾔｼ味噌炒め ｺﾝﾆｬｸｺﾞﾎﾞｳﾆﾝｼﾞﾝﾂﾅ煮
159/47.7 目標44～45
昼 ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ ｼﾗﾀｷ ﾊﾟｽﾀｿｰｽ（ﾂﾅｸﾘｰﾑ）ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸｯｷｰ2
夜 ご飯一膳 吸い物 ﾓﾔｼ味噌炒め ｺﾝﾆｬｸｺﾞﾎﾞｳﾆﾝｼﾞﾝﾂﾅ煮
159/47.7 目標44～45
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:13:55 ID:1Epnb78Y
朝 ヨーグルト50g、弁当用のミニオムレツ1個、ゆで卵1個、ちんげん菜の炒めもの少し、食パン1/2、林檎1切れ、6Pチーズ1個、チョコ2粒
昼 ヨーグルト50g、おでん(こんにゃく、大根、小さいがんも)x2とはんぺん、ちくわ1個、キャベツの炒めもの、バナナのパン1/6
夜 ヨーグルト50g、林檎1切れ、キャベツ炒め少し
161/44.5(維持中)
昼に調子こいて食べ過ぎた。気持ち悪いし最悪だ。
>>296
偶然ですねー。
昼 ヨーグルト50g、おでん(こんにゃく、大根、小さいがんも)x2とはんぺん、ちくわ1個、キャベツの炒めもの、バナナのパン1/6
夜 ヨーグルト50g、林檎1切れ、キャベツ炒め少し
161/44.5(維持中)
昼に調子こいて食べ過ぎた。気持ち悪いし最悪だ。
>>296
偶然ですねー。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 19:18:31 ID:IGLZ2fgE
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋青りんご3/1＋ｷﾅ粉＋ｽｷﾑﾐﾙｸ､豆乳､ﾛｰﾙｹｰｷ1つ､無印の全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ2/1袋
昼：小弁当箱(玄米､鮭3口分､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｴﾉｷの炒め
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､抹茶ﾁｮｺｸﾛ､ｳｨﾝﾅｰｸﾛﾜｯｻﾝ
157/47(42)21%
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
昼：小弁当箱(玄米､鮭3口分､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｴﾉｷの炒め
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､抹茶ﾁｮｺｸﾛ､ｳｨﾝﾅｰｸﾛﾜｯｻﾝ
157/47(42)21%
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
生理こないので維持中
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 19:28:06 ID:xgUrZdo5
152/51
朝鮭おにぎり
昼オールブランのスナック
夜ｺｰﾝﾌﾚｰｸ25グラム
ドライマンゴー40グラム
オールブランのスナック
朝鮭おにぎり
昼オールブランのスナック
夜ｺｰﾝﾌﾚｰｸ25グラム
ドライマンゴー40グラム
オールブランのスナック
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 19:36:30 ID:h2QVYQGJ
朝→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ1本
昼→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ1本
夜→さつまいもの煮物、野菜ｽｰﾌﾟ
昼→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ1本
夜→さつまいもの煮物、野菜ｽｰﾌﾟ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:07:27 ID:13bvrNAV
朝 麻婆豆腐、酢豚
昼 無し
夜 無し
昼 無し
夜 無し
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:09:00 ID:Bm36/LIC
朝
バナナ、キウイ、ラフランス一口ずつ（時間なかった
昼
春雨ヌードル
カフェオレ
夜
磯部餅２個
ブロッコリー
モナカアイス
我ながらふざけた食事だ
明日は気をつけよう
バナナ、キウイ、ラフランス一口ずつ（時間なかった
昼
春雨ヌードル
カフェオレ
夜
磯部餅２個
ブロッコリー
モナカアイス
我ながらふざけた食事だ
明日は気をつけよう
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:18:11 ID:eXZAIsfw
朝⇒ｸｯｷｰ5枚、黒豆ココア1杯
昼⇒ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜⇒揚げ出し豆腐、ﾎｯｹ少々、ﾄﾙﾃｨｰﾔｻﾗﾀﾞ1本、黒豆ココア1杯、ｸｯｷｰ大量
昼⇒ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜⇒揚げ出し豆腐、ﾎｯｹ少々、ﾄﾙﾃｨｰﾔｻﾗﾀﾞ1本、黒豆ココア1杯、ｸｯｷｰ大量
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:21:03 ID:0JBsDm4K
155/46
朝 おにぎり一個
昼 弁当（かにかまぼこ・いそべあげ・玉子焼き・鶏肉・サラダ・コロッケ半分）
夜
すき焼き ご飯
朝 おにぎり一個
昼 弁当（かにかまぼこ・いそべあげ・玉子焼き・鶏肉・サラダ・コロッケ半分）
夜
すき焼き ご飯
330 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/14(火) 20:22:00 ID:xzlR9Q6n
朝⇒ｸｯｷｰ5枚、黒豆ココア1杯
昼⇒ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜⇒揚げ出し豆腐、ﾎｯｹ少々、ﾄﾙﾃｨｰﾔｻﾗﾀﾞ1本、黒豆ココア1杯、ｸｯｷｰ大量
昼⇒ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜⇒揚げ出し豆腐、ﾎｯｹ少々、ﾄﾙﾃｨｰﾔｻﾗﾀﾞ1本、黒豆ココア1杯、ｸｯｷｰ大量
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:22:34 ID:Dkcwa3d8
153/50
朝・いちごヨーグルト・きのこスープパスタ
昼・プリッツ
夜・ポテトチップス半分、野菜のとろろあんかけ麦ごはん
栄養かたよりすぎ…
朝・いちごヨーグルト・きのこスープパスタ
昼・プリッツ
夜・ポテトチップス半分、野菜のとろろあんかけ麦ごはん
栄養かたよりすぎ…
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:28:10 ID:o+5+09XL
朝 コーヒー チーズトースト1枚
野菜ジュース（トマト、セロリ、ピーマン、ほうれん草、きゅうり、レモン）
昼 ピーマンと牛肉の味噌炒り煮 ごはん茶碗１杯 大根サラダ
ネギとワカメの味噌汁
夜 あさりの酒蒸し（＋ねぎ）焼き椎茸（大根おろし+ポン酢）
とろろ昆布の酢の物 ブロッコリーのチーズ焼き キャベツの浅漬け
ワイン1杯
野菜ジュース（トマト、セロリ、ピーマン、ほうれん草、きゅうり、レモン）
昼 ピーマンと牛肉の味噌炒り煮 ごはん茶碗１杯 大根サラダ
ネギとワカメの味噌汁
夜 あさりの酒蒸し（＋ねぎ）焼き椎茸（大根おろし+ポン酢）
とろろ昆布の酢の物 ブロッコリーのチーズ焼き キャベツの浅漬け
ワイン1杯
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:30:45 ID:Ak/Lbo8V
朝 パン２つ
昼 小さな自作弁当
夜 ﾚﾀｽ おでん たくあん
うー…微妙かな…栄養的にどうだろ
昼 小さな自作弁当
夜 ﾚﾀｽ おでん たくあん
うー…微妙かな…栄養的にどうだろ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:39:37 ID:Wg+8uQ3e
朝：野菜ジュース
昼：桃ゼリー
夜：味噌汁
昼：桃ゼリー
夜：味噌汁
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:42:19 ID:A+uolczt
【朝】カツ卵綴じ丼、野菜スープ、さけるチーズ、ヨーグルト、水、極細ポッキー
【昼】ｼｼｬﾓﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂ、ごはん２口、牛乳
【夜(というかｵﾔﾂ)】水さけるチーズ、チョコ、チョコバット、じゃがりこ
夜お菓子とかだとやつれるYO
【昼】ｼｼｬﾓﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂ、ごはん２口、牛乳
【夜(というかｵﾔﾂ)】水さけるチーズ、チョコ、チョコバット、じゃがりこ
夜お菓子とかだとやつれるYO
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:42:28 ID:OsxrJkAX
朝 くるみとﾒｰﾌﾟﾙのﾃﾞﾆｯｼｭ3/1 半熟たまご１個
昼 お弁当(梅干しご飯 きんぴらごぼう ほうれん草のごま和え、五目たまご焼き)
夜 ご飯一膳 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小 けんちん汁一杯
運動 ショコ20分 腹筋30回
食べ過ぎた…
昼 お弁当(梅干しご飯 きんぴらごぼう ほうれん草のごま和え、五目たまご焼き)
夜 ご飯一膳 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小 けんちん汁一杯
運動 ショコ20分 腹筋30回
食べ過ぎた…
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:49:37 ID:hIWZHXax
157/44 17%@食欲減退
朝 玄米ごはん、味噌汁、野菜の煮物（セブン）、キャベツ 400
昼 キャベツ ヤマザキケーキドーナツ1個 200
夜 ごはん、サラダ、豆腐、生卵 400
ありえん大失敗して皆に迷惑かけてもた・・・ごはん食べる気にならんよ・・
といいつつ食べてるけど
朝 玄米ごはん、味噌汁、野菜の煮物（セブン）、キャベツ 400
昼 キャベツ ヤマザキケーキドーナツ1個 200
夜 ごはん、サラダ、豆腐、生卵 400
ありえん大失敗して皆に迷惑かけてもた・・・ごはん食べる気にならんよ・・
といいつつ食べてるけど
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:03:59 ID:KUH80Zkw
157.5/43.1
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 味噌汁 まんじゅう
昼 野菜炒め ﾘﾝｺﾞ3/4
夜 ｻﾗﾀﾞ ひじき煮 味噌汁 ﾘﾝｺﾞ2切れ
間 ﾁｰｽﾞ2口 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 味噌汁 まんじゅう
昼 野菜炒め ﾘﾝｺﾞ3/4
夜 ｻﾗﾀﾞ ひじき煮 味噌汁 ﾘﾝｺﾞ2切れ
間 ﾁｰｽﾞ2口 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:06:40 ID:/DAobru7
朝 大根粥
昼 小松菜粥
夜 湯豆腐
昼 小松菜粥
夜 湯豆腐
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:31:24 ID:6Gi0+t5d
朝 なし
昼 タリーズでファイバーベーグル（フィッシュフライ＆パンプキン、ちょっと残した） バナナカスタードスクエア
夜 ZIMA１本 えび煎餅２枚 鮪と帆立のお刺身
たぶんこれからお菓子いっぱい食べちゃう
昼 タリーズでファイバーベーグル（フィッシュフライ＆パンプキン、ちょっと残した） バナナカスタードスクエア
夜 ZIMA１本 えび煎餅２枚 鮪と帆立のお刺身
たぶんこれからお菓子いっぱい食べちゃう
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:31:40 ID:/aiBu+rz
★159/46.8(22.5％)目標体脂肪21～22％
朝 チンゲン菜と厚揚げの煮びたし、納豆、ごはん、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
間 和菓子1種、オールブラン、草餅1個
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、焼きうどん、和菓子2種
夜 鯖の味噌煮、蓮根の煮物（ごぼう・蒟蒻・人参・鶏肉）、ホウレン草のおひたし
ごはん、大根の味噌汁、林檎1切れ
間 和菓子3種
今日はまったく我慢が出来なかった…
もう食べちゃったものはしょうがない。この後頑張れそうだったらショコってみる
朝 チンゲン菜と厚揚げの煮びたし、納豆、ごはん、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
間 和菓子1種、オールブラン、草餅1個
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、焼きうどん、和菓子2種
夜 鯖の味噌煮、蓮根の煮物（ごぼう・蒟蒻・人参・鶏肉）、ホウレン草のおひたし
ごはん、大根の味噌汁、林檎1切れ
間 和菓子3種
今日はまったく我慢が出来なかった…
もう食べちゃったものはしょうがない。この後頑張れそうだったらショコってみる
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:51:04 ID:uYd9eEzo
目標の体重まで落ちたので、食事を少し戻してる
朝：なし
昼：パン×２
夜：カレーライス（野菜多目、量少なめ）、鶏カラ５個
朝：なし
昼：パン×２
夜：カレーライス（野菜多目、量少なめ）、鶏カラ５個
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:54:14 ID:Mbh1nZB6
朝→ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
昼→なし
夜→なし
飲み物→ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ
朝のｽｰﾌﾟ…
飲んだ後かなり後悔したお(´･ω･｀)
昼→なし
夜→なし
飲み物→ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ
朝のｽｰﾌﾟ…
飲んだ後かなり後悔したお(´･ω･｀)
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:02:50 ID:ZzmXAPDh
155cm43.8㎏20%♀
朝…白米､味噌汁､納豆1ﾊﾟｯｸ､ﾖｰｸﾞﾙﾄwithﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼…小さい弁当(白米･卵焼き1･菜っ葉のお浸し･煮物)
夜…味噌汁､菜っ葉のお浸し､豚肉1枚､ごぼう炒め､ｷｬﾍﾞﾂサラダ
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ4つ
飲料…麦茶､ミルクココア1杯
甘いもの食べ過ぎたﾁｷｼｮ
(´・ω・｀)
朝…白米､味噌汁､納豆1ﾊﾟｯｸ､ﾖｰｸﾞﾙﾄwithﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼…小さい弁当(白米･卵焼き1･菜っ葉のお浸し･煮物)
夜…味噌汁､菜っ葉のお浸し､豚肉1枚､ごぼう炒め､ｷｬﾍﾞﾂサラダ
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ4つ
飲料…麦茶､ミルクココア1杯
甘いもの食べ過ぎたﾁｷｼｮ
(´・ω・｀)
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:26:11 ID:Bpxsi73I
朝 クッキー3枚
昼 コーヒー クッキー2枚
夜 お粥 具なし味噌汁 どら焼き
間 卵焼き チェルシー
昼 コーヒー クッキー2枚
夜 お粥 具なし味噌汁 どら焼き
間 卵焼き チェルシー
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:34:16 ID:jFliUALG
157cm418kg16.8%♀>>301
朝 食パン１枚（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ各１枚つづ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々挟んで）
豆乳200ml（粉末青汁混ぜて）ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
昼 あんかけ焼きそば（2/3人前）
夜 ご飯１膳 棒々鶏（小皿に１つ）胡瓜とタコの酢の物（小鉢に１つ）
煮豆（大３個）野菜ｼﾞｭｰｽ250ml 豆腐と長葱のみそ汁１杯
おやつ ひよこ饅頭１個 缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１本 飴２個
・スロトレ30分 ラテサイ3000踏み
>>303
ありがとうございます
よくあることなんですか･･･初めての経験でしたｗ
朝 食パン１枚（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ各１枚つづ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々挟んで）
豆乳200ml（粉末青汁混ぜて）ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
昼 あんかけ焼きそば（2/3人前）
夜 ご飯１膳 棒々鶏（小皿に１つ）胡瓜とタコの酢の物（小鉢に１つ）
煮豆（大３個）野菜ｼﾞｭｰｽ250ml 豆腐と長葱のみそ汁１杯
おやつ ひよこ饅頭１個 缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１本 飴２個
・スロトレ30分 ラテサイ3000踏み
>>303
ありがとうございます
よくあることなんですか･･･初めての経験でしたｗ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:35:21 ID:k1YiyNnN
164/49,2
朝 バニラヨーグルト、卵焼き３切れ
昼 カスタードホイップパン、豚マンパン（？）ｗ、水
夜 煮物（大根、にんじん、じゃが芋、豚肉）
気分も体調も悪い日でした
朝 バニラヨーグルト、卵焼き３切れ
昼 カスタードホイップパン、豚マンパン（？）ｗ、水
夜 煮物（大根、にんじん、じゃが芋、豚肉）
気分も体調も悪い日でした
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:39:28 ID:hGFEKVA+
♂ 身長175cm 体重56.6㎏
朝：カレイの煮付け（尾部１切れ）、ライス50g添
昼：チョコパフェ、きなこ
ライトな筋トレ３０分
ダンスレッスン２時間
ロード１時間
晩：ロールキャベツ、大根、納豆
間食：煎餅2枚、ミネラルサプリ３種、ミネラルウォーター、コーヒー（ブラック）
＊チョコパフェ喰ったんで移動手段はチャリ
朝：カレイの煮付け（尾部１切れ）、ライス50g添
昼：チョコパフェ、きなこ
ライトな筋トレ３０分
ダンスレッスン２時間
ロード１時間
晩：ロールキャベツ、大根、納豆
間食：煎餅2枚、ミネラルサプリ３種、ミネラルウォーター、コーヒー（ブラック）
＊チョコパフェ喰ったんで移動手段はチャリ
349 ：ﾜｦﾝ：2006/11/14(火) 22:43:23 ID:SqisFnbA
153/45
朝…寝てました
昼…おにぎり一つ
夜…無し
間食…ボーロ(53ｶﾛﾘｰ)ガム
運動…
腹筋50×2
背筋20×2
つま先あげ20×2
かかとあげ50×2
踏み台昇降30分
マッサージ
ストレッチ
朝…寝てました
昼…おにぎり一つ
夜…無し
間食…ボーロ(53ｶﾛﾘｰ)ガム
運動…
腹筋50×2
背筋20×2
つま先あげ20×2
かかとあげ50×2
踏み台昇降30分
マッサージ
ストレッチ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:48:13 ID:gZtWcqC3
朝 ご飯 納豆 温泉卵 小松菜お浸し
昼 ご飯 ツナ缶
夜 ご飯 マーボーキャベツ豆腐 生キャベツ
晩 柿 紅茶
風邪ひいてしまった
昼 ご飯 ツナ缶
夜 ご飯 マーボーキャベツ豆腐 生キャベツ
晩 柿 紅茶
風邪ひいてしまった
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:52:28 ID:BOYR/bcR
朝 みかん2個
昼 ケーキ風の菓子パン
夜 野菜きのこ炒め
みなさん風邪おだいじに。
昼 ケーキ風の菓子パン
夜 野菜きのこ炒め
みなさん風邪おだいじに。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 23:11:49 ID:KIA2cOQ0
朝 ヨーグルト オールブラン 揚げ煎餅3枚
昼 なし
夜 おでん ビール
153/42.5
昼 なし
夜 おでん ビール
153/42.5
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 23:41:10 ID:kCLKmdVZ
167cm/65.1kg
朝 エースコックのガッツ麺（3/4） 550Kcal
昼 なし 0Kcal
夕 鍋焼きうどん（半分） 220Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計219円 770Kcal
ダイエットと節約14日目
今日は高カロリー生活の予定が
朝食べたインスタント焼きそばがどうも油が古かったみたいで
おなかを壊してしまいました
おかげで昼も夜もほとんど食べられんかった・・・
朝 エースコックのガッツ麺（3/4） 550Kcal
昼 なし 0Kcal
夕 鍋焼きうどん（半分） 220Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計219円 770Kcal
ダイエットと節約14日目
今日は高カロリー生活の予定が
朝食べたインスタント焼きそばがどうも油が古かったみたいで
おなかを壊してしまいました
おかげで昼も夜もほとんど食べられんかった・・・
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 23:48:27 ID:pz+uzrh4
朝 ワカメと玉葱の胡麻サラダ、大根おろし納豆、キウイ
昼 ターメリックライス、カリフラワーの天ぷら、キュウリの酢和え
夜 炊き込みご飯、かつおタタキ、海苔
昼 ターメリックライス、カリフラワーの天ぷら、キュウリの酢和え
夜 炊き込みご飯、かつおタタキ、海苔
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 23:55:10 ID:1tw9hD0B
お粥と角煮まん。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 00:03:28 ID:rWqAPX/0
165/50.5 ♀
朝:なし
昼:石焼ビビンバ1/5
野菜スープ少量
夜:なし
昨日飲み会で飲み過ぎて１日中気持ち悪くてほとんど食べれず。今もまだ気持ち悪いから早く寝る。
朝:なし
昼:石焼ビビンバ1/5
野菜スープ少量
夜:なし
昨日飲み会で飲み過ぎて１日中気持ち悪くてほとんど食べれず。今もまだ気持ち悪いから早く寝る。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 00:11:57 ID:IvWS7Ig3
♂ 165cm 50.3kg 13.1% （維持中）
朝：ヨーグルト、キウイ、バナナ
昼：ステーキ(200g)、ご飯、サラダ、チーズケーキ
夜：ピザMサイズ、サラダ、唐揚げ
間：ナッツ類
朝：ヨーグルト、キウイ、バナナ
昼：ステーキ(200g)、ご飯、サラダ、チーズケーキ
夜：ピザMサイズ、サラダ、唐揚げ
間：ナッツ類
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 00:45:23 ID:rnK4NqTN
172/61.3 ♀
朝→寝てた
昼→納豆巻き、コンソメスープ、サンドイッチ
夜→仕事してて食べるの忘れた
最近夜になると食欲がなくなって、夕飯食べなくても全然平気です。
仕事が楽しいからかな…でも健康を考えてキチンと食べないと。反省。
朝→寝てた
昼→納豆巻き、コンソメスープ、サンドイッチ
夜→仕事してて食べるの忘れた
最近夜になると食欲がなくなって、夕飯食べなくても全然平気です。
仕事が楽しいからかな…でも健康を考えてキチンと食べないと。反省。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 01:02:29 ID:d1eUEkEX
朝…納豆ご飯、ショコラパン、まんじゅう６こ、一口チョコ１０こ
昼…でかいお弁当
夕方…おにぎり
夜…板チョコ１枚、動物カステラ１パック、うまい棒３本、焼きプリン、まんじゅう、チョコビスケット１袋
きゃーきゃー 食欲ひどい！常に食べる事しか考えられない…１㌔確実に増えた
昼…でかいお弁当
夕方…おにぎり
夜…板チョコ１枚、動物カステラ１パック、うまい棒３本、焼きプリン、まんじゅう、チョコビスケット１袋
きゃーきゃー 食欲ひどい！常に食べる事しか考えられない…１㌔確実に増えた
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 01:03:00 ID:W7qUeU7x
朝 シーチキンおにぎり 豚汁
昼 レーズンスコーン ﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
夜 鮪茶ずけ いちごｼｮｰﾄ
昼 レーズンスコーン ﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
夜 鮪茶ずけ いちごｼｮｰﾄ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 01:07:20 ID:VXwExBP8
175cm62.8kg 男 >>300
朝・・・チャーハンお握り（１７０ｷﾛカロリ）
昼・・・ビッグソーセージ、充実野菜（３２０ｷﾛカロリ）
夜・・・マーボーカップメン、チーカマ３本（５９０ｷﾛカロリ）
計１０８０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ
朝・・・チャーハンお握り（１７０ｷﾛカロリ）
昼・・・ビッグソーセージ、充実野菜（３２０ｷﾛカロリ）
夜・・・マーボーカップメン、チーカマ３本（５９０ｷﾛカロリ）
計１０８０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 01:38:32 ID:T3g6x+lT
164/48 ♀
朝 なし
昼 カフェラテ､白菜スープ
夜 白菜スープ、水餃子、柿1つ
朝 なし
昼 カフェラテ､白菜スープ
夜 白菜スープ、水餃子、柿1つ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 04:44:48 ID:9vB42ine
朝 無し
昼 マックのダブチセット
夜 トッポ少し オロナミンＣ トマトジュース ウーロン茶
昼 マックのダブチセット
夜 トッポ少し オロナミンＣ トマトジュース ウーロン茶
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 09:32:36 ID:S22l9vFv
164/61
朝・ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
小さめのｵﾆｷﾞﾘ・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ（無糖）鶏ﾑﾈ肉とｷｬﾍﾞﾂの炒め物
昼・自分で作ったお弁当
梅の混ぜご飯に海苔
朝の炒め物の残り
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ほうれん草の白和え
烏龍茶
夜・ｻﾂﾏ芋1/2を蒸かしたやつ。ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ・ご飯少し・コーヒー・ﾀﾏﾈｷﾞのｺﾝｿﾒ煮
間食・ｺﾗｰｹﾞﾝｸﾞﾐ
朝・ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
小さめのｵﾆｷﾞﾘ・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ（無糖）鶏ﾑﾈ肉とｷｬﾍﾞﾂの炒め物
昼・自分で作ったお弁当
梅の混ぜご飯に海苔
朝の炒め物の残り
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ほうれん草の白和え
烏龍茶
夜・ｻﾂﾏ芋1/2を蒸かしたやつ。ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ・ご飯少し・コーヒー・ﾀﾏﾈｷﾞのｺﾝｿﾒ煮
間食・ｺﾗｰｹﾞﾝｸﾞﾐ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 12:04:46 ID:WqGSTY9z
朝 玄米 納豆 味噌汁 おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 煮物 昼 おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 味噌汁 ﾋｼﾞｷ卵焼き 林檎1個ヨーグルト400ｸﾞﾗﾑ 夜 林檎1個
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 14:13:48 ID:IGI47FTZ
朝：バナナヨーグルト黄な粉かけたもの，グラノーラいっぱい
昼：ニラと納豆の玉子とじ，十穀米ゴハン2杯，林檎１/４，玉こんにゃく
夜：グレープフルーツ１/２ (予定)
朝と昼に食べ過ぎたので、夜はグレフルだけにします。
あーおなかいっぱい。
昼：ニラと納豆の玉子とじ，十穀米ゴハン2杯，林檎１/４，玉こんにゃく
夜：グレープフルーツ１/２ (予定)
朝と昼に食べ過ぎたので、夜はグレフルだけにします。
あーおなかいっぱい。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 14:16:15 ID:ZxhvTSwq
ぴざ
おにぎり
さんどいっち２こ
すぱげてい
おちゃ
まだ１４時なのにこんなに食べてる・・・
ストレスたまってるのかな
おにぎり
さんどいっち２こ
すぱげてい
おちゃ
まだ１４時なのにこんなに食べてる・・・
ストレスたまってるのかな
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 14:57:51 ID:hLgtJhCL
ピザだよ！
初めてピザ見たかも。
初めてピザ見たかも。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 15:35:11 ID:qsHTIIuy
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 15:39:15 ID:qsHTIIuy
朝:ご飯軽く茶碗一杯、もやしとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の炒めもの、林檎半分、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ一枚(45kcl)
昼:自家製お弁当(ご飯薄く)
夜:肉まん、林檎orﾊﾞﾅﾅ(予定)
昼:自家製お弁当(ご飯薄く)
夜:肉まん、林檎orﾊﾞﾅﾅ(予定)
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 15:39:52 ID:VKLsfPiO
>>368
結構居るぞピザよく探してみ
結構居るぞピザよく探してみ
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 15:55:32 ID:OzUtIcCA
朝、コーラ
間、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ3枚
昼、ｶｷピー一袋、ｺｺｱﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ一枚
夜、ラーメン199ｶﾛﾘｰ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、じゃが芋の煮付け5個、昆布、ｺｺｱ
何だこの偏食
やばい
間、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ3枚
昼、ｶｷピー一袋、ｺｺｱﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ一枚
夜、ラーメン199ｶﾛﾘｰ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、じゃが芋の煮付け5個、昆布、ｺｺｱ
何だこの偏食
やばい
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 15:59:17 ID:RELQO/kb
朝 ×
昼フルーツゼリーにヨーグルトかけたもの
間食芋ハムパン
夜に餃子食べると思います
昼フルーツゼリーにヨーグルトかけたもの
間食芋ハムパン
夜に餃子食べると思います
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 16:22:13 ID:go3B1+97
朝
麦芽豆乳
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼
ｽﾘｰｴﾌのｲｸﾗのってるご飯
ﾁﾛﾙきなこもちﾁｮｺ小4個
ｱﾙﾌｫｰﾄ10粒
もう食べ過ぎたから夜抜く
麦芽豆乳
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼
ｽﾘｰｴﾌのｲｸﾗのってるご飯
ﾁﾛﾙきなこもちﾁｮｺ小4個
ｱﾙﾌｫｰﾄ10粒
もう食べ過ぎたから夜抜く
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 16:33:16 ID:z0l0BDFb
朝：なし
昼：玄米ビスケット3枚 水
夜：水の予定
昼：玄米ビスケット3枚 水
夜：水の予定
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 17:18:47 ID:WngKUyEF
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ｷﾅ粉＋ｽｷﾑﾐﾙｸ､豆乳､ﾁｰｽﾞﾌﾞｯｾ1つ､ﾐﾙｸﾃｨｰｱﾙﾌｫｰﾄ1箱
昼：小弁当箱(玄米､高菜､ｷｬﾍﾞﾂ､玉葱のﾁｬｰﾊﾝ
夜：無糖ｶﾌｪﾗﾃ､ｸｲﾆｰｱﾏﾝ､小倉と抹茶ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟｲ
157/47(42)21%只今維持中
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
なんかｽﾄﾚｽ溜まってんなぁ…やばい
昼：小弁当箱(玄米､高菜､ｷｬﾍﾞﾂ､玉葱のﾁｬｰﾊﾝ
夜：無糖ｶﾌｪﾗﾃ､ｸｲﾆｰｱﾏﾝ､小倉と抹茶ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟｲ
157/47(42)21%只今維持中
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
なんかｽﾄﾚｽ溜まってんなぁ…やばい
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 17:24:25 ID:FcWZcJ/8
おにぎり２個
鍋の残り１杯（白菜、糸こん、水菜）
アイス２分の1個
コーヒー１杯
ローズヒップティー１杯
鍋の残り１杯（白菜、糸こん、水菜）
アイス２分の1個
コーヒー１杯
ローズヒップティー１杯
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 17:35:00 ID:9JelFpzo
♀ 身長158.5cm 体重47.6㎏(維持中)
前日記入後 スティックチョコ1本(60kcal)
朝 ライ麦パンのトースト＋ミルクジャム、バナナ、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>焼き鮭、チーズはんぺんバター焼き、ブロッコリー生姜焼き
かぼちゃのカップグラタン、麦飯＋ふりかけ、梅干
セブンのココアパンのフルーツサンド(202kcal)
夜 ロールキャベツ2個(トマトソース)
他 低kcal紅茶飴4個(36kcal)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
お昼の食べ過ぎを夕飯で調整する日が続く…
ダイエット関連の本を、図書館で数冊借りてきた。
前日記入後 スティックチョコ1本(60kcal)
朝 ライ麦パンのトースト＋ミルクジャム、バナナ、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>焼き鮭、チーズはんぺんバター焼き、ブロッコリー生姜焼き
かぼちゃのカップグラタン、麦飯＋ふりかけ、梅干
セブンのココアパンのフルーツサンド(202kcal)
夜 ロールキャベツ2個(トマトソース)
他 低kcal紅茶飴4個(36kcal)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
お昼の食べ過ぎを夕飯で調整する日が続く…
ダイエット関連の本を、図書館で数冊借りてきた。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 18:22:50 ID:GrWKuid2
朝 ご飯 納豆 卵
昼 鶏肉の香味ソースパスタ
夜 ご飯 切干大根 の予定が・・・
親からの仕送りで大量のカップ麺
俺に死ねというのか
昼 鶏肉の香味ソースパスタ
夜 ご飯 切干大根 の予定が・・・
親からの仕送りで大量のカップ麺
俺に死ねというのか
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 18:45:58 ID:QyJv6nNl
朝昼寝てた
夜
かわりご飯一杯と里芋一個
夜
かわりご飯一杯と里芋一個
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 18:46:25 ID:GS+V4Enm
バナナヨーグルト
クランキー(ホワイト)
チョコクッキー1枚
これから夜ご飯・・・
クランキー(ホワイト)
チョコクッキー1枚
これから夜ご飯・・・
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:09:16 ID:+EX0EJ75
朝 林檎に低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄをかけたもの、野菜スープ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ジャガリコ半分
昼 無し
夜 ジャガリコ半分
…くそ！ジャガリコまじうめーやっちまったorz
昼 無し
夜 ジャガリコ半分
…くそ！ジャガリコまじうめーやっちまったorz
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:18:24 ID:khOIxGcf
朝 なし
昼 バナナ一本、カフェオレ(豆乳入れた）
夜 ご飯、厚揚げ、麻婆豆腐
豆腐ばっかりで野菜が・・・
昼 バナナ一本、カフェオレ(豆乳入れた）
夜 ご飯、厚揚げ、麻婆豆腐
豆腐ばっかりで野菜が・・・
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:23:29 ID:ChlW17VX
朝・ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ もずくｽｰﾌﾟ りんご ﾊﾟﾝ２つ
昼・自作の小さい弁当(米、ひじき、ちくわ、ほうれん草、ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、卵焼き)
夜・ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ 野菜炒め 大豆 味噌汁
なんか結構食べてるな…
昼・自作の小さい弁当(米、ひじき、ちくわ、ほうれん草、ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、卵焼き)
夜・ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ 野菜炒め 大豆 味噌汁
なんか結構食べてるな…
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:23:40 ID:DJGWz/bs
朝 ヨーグルト50g、水菜サラダ、あんパン1/2(170Kcal)、きのこポタージュ、林檎1切れ
昼 ヨーグルト50g、ミディアムトマト3個、食パン1/2、みそ汁
間 ガム3個
夜 ヨーグルト少し、ミディアムトマト1個、納豆、みそ汁、魚肉ハム1枚、ゆで卵1個
161/44.5(維持中)
トマトを温かく食べるのってやっぱスープとかにしないと駄目なのかなあ…
昼 ヨーグルト50g、ミディアムトマト3個、食パン1/2、みそ汁
間 ガム3個
夜 ヨーグルト少し、ミディアムトマト1個、納豆、みそ汁、魚肉ハム1枚、ゆで卵1個
161/44.5(維持中)
トマトを温かく食べるのってやっぱスープとかにしないと駄目なのかなあ…
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:23:47 ID:+tRu+YrL
朝：寝てた
昼：ポテトグラタン、
８枚きりトースト1枚、
ヨーグルト（リンゴペースト＆バナナ半分入り）
間食：エクレア１個、スコーン１個
夜：野菜サラダ（ちりめんじゃこ＆カリカリベーコンのせ）
ポテトコロッケ１個 、コーヒー
※甘いものをどうしても食べたい時、
小魚の佃煮ならばカルシウムもあって
身体にもいい気がする。そんな今日この頃。
昼：ポテトグラタン、
８枚きりトースト1枚、
ヨーグルト（リンゴペースト＆バナナ半分入り）
間食：エクレア１個、スコーン１個
夜：野菜サラダ（ちりめんじゃこ＆カリカリベーコンのせ）
ポテトコロッケ１個 、コーヒー
※甘いものをどうしても食べたい時、
小魚の佃煮ならばカルシウムもあって
身体にもいい気がする。そんな今日この頃。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:33:17 ID:+tRu+YrL
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:47:53 ID:ykIpEiNC
寝起き コーヒー にんじんとりんごのジュース
朝 野菜炒め（レタス、チコリ、小松菜、ハム）ごはん茶碗半分
とろろ昆布汁 大根葉の一夜漬け
昼 ナッツ入りライ麦パン1枚 ほうれん草のスープ
フルーツサラダ（オレンジ、バナナ、ぶどう、プルーン、ブルーチーズ）
夜 大根の梅風味浅漬け きゅうりとわかめの酢の物 ねぎと鶏ささみの鍋
ピーマンとなすの味噌煮 ビール1杯
朝 野菜炒め（レタス、チコリ、小松菜、ハム）ごはん茶碗半分
とろろ昆布汁 大根葉の一夜漬け
昼 ナッツ入りライ麦パン1枚 ほうれん草のスープ
フルーツサラダ（オレンジ、バナナ、ぶどう、プルーン、ブルーチーズ）
夜 大根の梅風味浅漬け きゅうりとわかめの酢の物 ねぎと鶏ささみの鍋
ピーマンとなすの味噌煮 ビール1杯
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:50:00 ID:WbPrHG/L
朝 ﾄｰｽﾄ ゆで玉子
昼 焼き芋 ｼﾗﾀｷ ﾊﾟｽﾀｿｰｽ（きのこｸﾘｰﾑ）
夜 ｼﾗﾀｷ ﾊﾟｽﾀｿｰｽ（ﾐｰﾄ） ｷｬﾍﾞﾂﾀﾏﾈｷﾞﾜｶﾒｽｰﾌﾟ ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋 かき氷ｲﾁｺﾞﾌﾛｰﾄ
159/47.5 目標44～45 気合い入れ直したつもりが中だるんでる↓ 明日はﾗﾝﾁ行くし、明後日は夕飯が外食…
昼 焼き芋 ｼﾗﾀｷ ﾊﾟｽﾀｿｰｽ（きのこｸﾘｰﾑ）
夜 ｼﾗﾀｷ ﾊﾟｽﾀｿｰｽ（ﾐｰﾄ） ｷｬﾍﾞﾂﾀﾏﾈｷﾞﾜｶﾒｽｰﾌﾟ ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋 かき氷ｲﾁｺﾞﾌﾛｰﾄ
159/47.5 目標44～45 気合い入れ直したつもりが中だるんでる↓ 明日はﾗﾝﾁ行くし、明後日は夕飯が外食…
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:54:26 ID:JQURVOYV
157/43 17%@ちょっと元気出てきた
朝 玄米ご飯少し、キャベツ、味噌汁、パピコ１個 300？
昼 小倉ネオロール 400
間 カントリーマーム2個 100
夜 ハンバーグ、ごはん、サラダ、味噌汁 800？
朝 玄米ご飯少し、キャベツ、味噌汁、パピコ１個 300？
昼 小倉ネオロール 400
間 カントリーマーム2個 100
夜 ハンバーグ、ごはん、サラダ、味噌汁 800？
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:54:31 ID:8Ompc09L
朝 どら焼き 酒饅頭
昼 紅茶2杯
夜 唐揚げ2個 お粥 具なし味噌汁 ラスク
間 ミックスジュース
昼 紅茶2杯
夜 唐揚げ2個 お粥 具なし味噌汁 ラスク
間 ミックスジュース
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 19:59:35 ID:cBi0WkPW
朝→飴1ｺ
昼→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)
夜→なし
昼→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)
夜→なし
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:01:06 ID:bX6YxG9M
朝 りんごまるごと
ﾐﾆﾁｰｽﾞﾜｯﾌﾙ(原宿ﾄﾞｯｸﾞ)を二個
昼 枝豆､ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ
間食 ｺｰﾋｰ牛乳
夜 ｼﾘｱﾙ
お菓子食べたいな､もう一週間程我慢してる
ﾐﾆﾁｰｽﾞﾜｯﾌﾙ(原宿ﾄﾞｯｸﾞ)を二個
昼 枝豆､ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ
間食 ｺｰﾋｰ牛乳
夜 ｼﾘｱﾙ
お菓子食べたいな､もう一週間程我慢してる
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:02:31 ID:HyDyQI1e
朝 ランチパック ピーナツ
昼 おかかおにぎり2つ
夜 ピザ1切れ まんじゅう1つ ベーグル1つ ミニフランスパン(ごぼうｻﾗﾀﾞ入り)1つ
夜少なくしなきゃ
昼 おかかおにぎり2つ
夜 ピザ1切れ まんじゅう1つ ベーグル1つ ミニフランスパン(ごぼうｻﾗﾀﾞ入り)1つ
夜少なくしなきゃ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:03:01 ID:W7qUeU7x
朝 シーチキンおにぎり 豚汁
昼 ﾄﾏﾄチーズパスタ サラダ パン
夜 ﾛｰｽﾞヒップオレンジ ほうれん草ﾃﾞﾆｯｼｭ おにぎり
昼 ﾄﾏﾄチーズパスタ サラダ パン
夜 ﾛｰｽﾞヒップオレンジ ほうれん草ﾃﾞﾆｯｼｭ おにぎり
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:10:08 ID:bZefkqBM
157.5/43.3
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ひじき煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ きのこおこわ
夜 ごぼうと鶏肉の炒め物 ひじき煮 味噌汁 ﾘﾝｺﾞ2切れ ｻﾂﾏｲﾓﾁｯﾌﾟｽ1枚
今日で便秘4日目…
早くすっきりしたい
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ひじき煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ きのこおこわ
夜 ごぼうと鶏肉の炒め物 ひじき煮 味噌汁 ﾘﾝｺﾞ2切れ ｻﾂﾏｲﾓﾁｯﾌﾟｽ1枚
今日で便秘4日目…
早くすっきりしたい
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:10:49 ID:DJGWz/bs
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:24:36 ID:a8pX95jC
ご飯１膳 ゆかり チーズウインナー
たこやき 3つ
グリルチキンマック ｼﾞｭｰｽ
1000カロリーくらいだろ？？
一日遊んでたわりには頑張った
たこやき 3つ
グリルチキンマック ｼﾞｭｰｽ
1000カロリーくらいだろ？？
一日遊んでたわりには頑張った
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:26:22 ID:0Xiy84oQ
朝 玄米食パン、ゆでたまご、ヨーグルト、牛乳
昼 小さいコロッケ、レタスサラダ、クリームシチュー一杯半
夜 紅茶花伝ミルクティー280ml
夜バイトがあると何を食べたらいいか悩む…
昼 小さいコロッケ、レタスサラダ、クリームシチュー一杯半
夜 紅茶花伝ミルクティー280ml
夜バイトがあると何を食べたらいいか悩む…
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:29:39 ID:xA6d4bY1
朝:お粥（半合）
コーンフレーク:400g位・低脂肪牛乳200ml
コーンフレーク:400g位・低脂肪牛乳200ml
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:30:03 ID:8q1BYzSr
朝なし
昼冷や奴、サラダ
夜エビピラフ、ポテト
間食チョコ
昼冷や奴、サラダ
夜エビピラフ、ポテト
間食チョコ
402 ：おなかちゃん ◆wI7xC4SVZ6 ：2006/11/15(水) 20:34:02 ID:e2cgawOu
朝 おにぎり一つ アロエドリンク
昼 ママン弁当 シュークリーム チュッパ 野菜ジュース
夜 かしパン ﾂﾅおにぎり
ちとストレスたまって食べ過ぎたわ(ToT)
昼 ママン弁当 シュークリーム チュッパ 野菜ジュース
夜 かしパン ﾂﾅおにぎり
ちとストレスたまって食べ過ぎたわ(ToT)
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:40:33 ID:6HdbSo4G
167cm/65.1kg
朝 ハウスのスープカレー匠濃厚辛口 ご飯（マンナンヒカリ入り） 500Kcal
昼 炒飯 500Kcal?
夕 野菜ジュース のど飴 83Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計710円 1083Kcal
ダイエットと節約15日目
今日で減量を始めてから半月、予定日程の1/4を消化
当初考えていたよりもかなりハイペースで67.2→65.1Kgと2.1Kgの減量に成功
10日過ぎたあたりから低カロリー生活があまり苦にならなくなった
食費の合計は初期の頑張りが効いて6697円
朝 ハウスのスープカレー匠濃厚辛口 ご飯（マンナンヒカリ入り） 500Kcal
昼 炒飯 500Kcal?
夕 野菜ジュース のど飴 83Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計710円 1083Kcal
ダイエットと節約15日目
今日で減量を始めてから半月、予定日程の1/4を消化
当初考えていたよりもかなりハイペースで67.2→65.1Kgと2.1Kgの減量に成功
10日過ぎたあたりから低カロリー生活があまり苦にならなくなった
食費の合計は初期の頑張りが効いて6697円
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 20:44:53 ID:1lRYyYR/
★159/47.4(22％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 コーンスープ(63kcal)、ｱｰﾙｸﾞﾚｲ紅茶＋オリゴ糖
朝 蓮根の煮物、納豆、ごはん、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、小粒よもぎ大福1個
間 和菓子3種、肉まん1個(219kcal)
夜 親子丼、生湯葉の刺身、茄子の味噌汁、冷奴、カボチャ煮3個、たくあん2切れ
間 和菓子2種
生理周期で体中の水分が溜まるのが自分の場合下腹に集中してるっぽい
自分なりに分析した結果
・生理前～生理中・便秘のピーク→小力タイプ。下腹全体がパーンと張ってて掴めない
・それ以外の時期→浮き輪タイプ。おへその下に浮き輪っぽい掴めるものが…
とりあえず小力の時期は下腹を見ないようにして有酸素を頑張る
昨日の夕食後 コーンスープ(63kcal)、ｱｰﾙｸﾞﾚｲ紅茶＋オリゴ糖
朝 蓮根の煮物、納豆、ごはん、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、小粒よもぎ大福1個
間 和菓子3種、肉まん1個(219kcal)
夜 親子丼、生湯葉の刺身、茄子の味噌汁、冷奴、カボチャ煮3個、たくあん2切れ
間 和菓子2種
生理周期で体中の水分が溜まるのが自分の場合下腹に集中してるっぽい
自分なりに分析した結果
・生理前～生理中・便秘のピーク→小力タイプ。下腹全体がパーンと張ってて掴めない
・それ以外の時期→浮き輪タイプ。おへその下に浮き輪っぽい掴めるものが…
とりあえず小力の時期は下腹を見ないようにして有酸素を頑張る
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 21:11:48 ID:XvZGPMfD
朝 サラダ ご飯1杯 肉を炒めたやつ小皿少々
昼 おにぎり2個 サラダ 肉を炒めたやつ小皿少々
夜 サラダ
ダイエットってどうすればいいのか分からないくらいのピザです＿|￣|○
アドバイスお願いします
昼 おにぎり2個 サラダ 肉を炒めたやつ小皿少々
夜 サラダ
ダイエットってどうすればいいのか分からないくらいのピザです＿|￣|○
アドバイスお願いします
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 21:23:48 ID:7HDgYlMT
朝 ごはん一膳、みそ汁、つくだ煮、巣篭もり卵、豆乳カフェオレ
昼 手作り海苔弁当
夜 チャーハンおにぎり、キャベツとホウレン草のサラダ、柿とリンゴ一切れ
間 手作りきな粉クッキー4枚
160㎝/55kg
決めた間食もうしない！
と、言い続けてもうどれくらいだろうか・・・。
昼 手作り海苔弁当
夜 チャーハンおにぎり、キャベツとホウレン草のサラダ、柿とリンゴ一切れ
間 手作りきな粉クッキー4枚
160㎝/55kg
決めた間食もうしない！
と、言い続けてもうどれくらいだろうか・・・。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 21:26:51 ID:W2K29dT1
165㌢47,5㌔
朝・コーヒー１杯・牛乳ミルクパン１個(340kcal)
昼・食パン1,5枚(６枚切り)・ｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ３枚
・キャベ千(ポン酢で)・目玉焼き１個
夜・ご飯１膳・ﾜｶﾒ味噌汁・自然薯トロロ
・茹でキャベツ(ポン酢で)・シュウマイ５個
運動・ウォーキング・犬散歩・筋トレ・半身浴
最近また胃がでかくなった気がする・・・
トロロうまかった！
朝・コーヒー１杯・牛乳ミルクパン１個(340kcal)
昼・食パン1,5枚(６枚切り)・ｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ３枚
・キャベ千(ポン酢で)・目玉焼き１個
夜・ご飯１膳・ﾜｶﾒ味噌汁・自然薯トロロ
・茹でキャベツ(ポン酢で)・シュウマイ５個
運動・ウォーキング・犬散歩・筋トレ・半身浴
最近また胃がでかくなった気がする・・・
トロロうまかった！
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 21:35:35 ID:UMjxCpf2
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 21:42:55 ID:6HdbSo4G
>>405
1食づつきちんとカロリー計算をしてみては？
外食中心だと難しいだろうけどこれだけでも効果はあるように思う
それで総カロリーを抑えつつ糖質中心にして低血糖の飢餓感、ストレスを最小化
辛くなったら飴を舐めてみるとか、あとはサプリメントで調整
1食づつきちんとカロリー計算をしてみては？
外食中心だと難しいだろうけどこれだけでも効果はあるように思う
それで総カロリーを抑えつつ糖質中心にして低血糖の飢餓感、ストレスを最小化
辛くなったら飴を舐めてみるとか、あとはサプリメントで調整
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 21:51:26 ID:GrWKuid2
脂溶性ビタミンはサプリで摂らないほうがいいよ
下手すると病気になる
下手すると病気になる
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:01:33 ID:6HdbSo4G
>>410
まぁ難しいよね、手軽に人に勧めるのは間違いかな、、
まぁ難しいよね、手軽に人に勧めるのは間違いかな、、
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:02:34 ID:9JelFpzo
>>405
性別やスペックにもよるけど、体重落とす時は、
1日1200～1600kcalをバランス良く摂って、身体を痛めないウォーキングか水泳がいいよ。
カロリー制限と運動と両方やらないとだめなんです。
体重を落とす速度は、1ヵ月で体重の5％未満にすること(体調を崩さず健康的に)
性別やスペックにもよるけど、体重落とす時は、
1日1200～1600kcalをバランス良く摂って、身体を痛めないウォーキングか水泳がいいよ。
カロリー制限と運動と両方やらないとだめなんです。
体重を落とす速度は、1ヵ月で体重の5％未満にすること(体調を崩さず健康的に)
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:05:03 ID:QrDd3bqW
155cm44.0㎏20%♀
朝…白米(お茶碗軽く半分)､ゆかりふりかけ､ﾖｰｸﾞﾙﾄwithﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼…小さい弁当(白米･卵焼き2･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1･ﾐﾆﾐﾆ鶏肉4)
夜…カレーライス､野菜ｻﾗﾀﾞ
間食…芋ようかん､ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝorz
飲料…麦茶
甘いものがやめられなくなってきてる…
明日からは果物食べようと｡
朝…白米(お茶碗軽く半分)､ゆかりふりかけ､ﾖｰｸﾞﾙﾄwithﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼…小さい弁当(白米･卵焼き2･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1･ﾐﾆﾐﾆ鶏肉4)
夜…カレーライス､野菜ｻﾗﾀﾞ
間食…芋ようかん､ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝorz
飲料…麦茶
甘いものがやめられなくなってきてる…
明日からは果物食べようと｡
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:14:20 ID:42sCFP04
朝 無し
昼(三時過ぎ) ﾏｸﾄﾞのﾎﾟﾃﾄＬ、ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、唐揚げIﾛ個、ﾁｷﾝｶﾂ弁当
夜 無し
食べすぎたッ♪
昼(三時過ぎ) ﾏｸﾄﾞのﾎﾟﾃﾄＬ、ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、唐揚げIﾛ個、ﾁｷﾝｶﾂ弁当
夜 無し
食べすぎたッ♪
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:15:41 ID:9vB42ine
朝 無し
昼 うどん かしわおにぎり2個
夜 こんにゃく 納豆 ご飯少し 卵の白身 トマトジュース
昼 うどん かしわおにぎり2個
夜 こんにゃく 納豆 ご飯少し 卵の白身 トマトジュース
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:17:46 ID:HYcs0jBx
朝 茶漬け（茶とごはんだけ）半杯。
昼 エビカレー（並）
夜 ごはん１杯、サケの切り身きのこあえ、ほうれんそうのお浸し、茶碗蒸し
肉をできるだけ避けてるが、昼のエビが余計だったなあ。
昼 エビカレー（並）
夜 ごはん１杯、サケの切り身きのこあえ、ほうれんそうのお浸し、茶碗蒸し
肉をできるだけ避けてるが、昼のエビが余計だったなあ。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:27:45 ID:txqBGYvJ
朝 あんドーナツ1こ
チョコドーナツ1こ ブラックコーヒー
昼 パイン飴1こ
夜 湯豆腐にもやしと糸 こんにゃく加えたや つをポン酢で。
チョコドーナツ1こ ブラックコーヒー
昼 パイン飴1こ
夜 湯豆腐にもやしと糸 こんにゃく加えたや つをポン酢で。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 22:42:28 ID:jZN5czao
164/49.0
朝 コーヒー
昼 ツナおにぎり１、ごぼうサラダ
夜 水炊き鍋（白菜、しらたき、エリンギ、鶏肉）
便通が悪いのよね
朝 コーヒー
昼 ツナおにぎり１、ごぼうサラダ
夜 水炊き鍋（白菜、しらたき、エリンギ、鶏肉）
便通が悪いのよね
419 ：ﾜｦﾝ：2006/11/15(水) 23:24:41 ID:nwAA0dO4
153/43
朝…寝てました
昼…御飯三口、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞに切れ【お湯ﾎﾟﾁｬのやつを8等分したやつの2切れ】、トマト
夜…しめじのサラダ
間食…無し
運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×2
つま先あげ50×2
マッサージ
ストレッチ
痩せてきた。だけどあんまり食べないからﾌﾗﾌﾗする。
朝…寝てました
昼…御飯三口、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞに切れ【お湯ﾎﾟﾁｬのやつを8等分したやつの2切れ】、トマト
夜…しめじのサラダ
間食…無し
運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×2
つま先あげ50×2
マッサージ
ストレッチ
痩せてきた。だけどあんまり食べないからﾌﾗﾌﾗする。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 23:44:05 ID:IvWS7Ig3
♂ 165cm 50.2kg 13.1% （維持中）
朝：ヨーグルト、青汁、バナナ
昼：焼き魚定食（ご飯、味噌汁、卵、鯖）
夜：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、肉じゃが
間：ナッツ類、せんべい
朝：ヨーグルト、青汁、バナナ
昼：焼き魚定食（ご飯、味噌汁、卵、鯖）
夜：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、肉じゃが
間：ナッツ類、せんべい
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 00:02:23 ID:528Cdry0
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 00:12:22 ID:SL7Zhttf
175cm62.8kg 男>>361
朝・・・ヘルシアウォーター、お握り１こ（２４０ｷﾛカロリ）
昼・・・ぶっかけうどん（コンビニ）、牛乳（４８０ｷﾛカロリ）
夜・・・冷奴、生チュー２杯、レモンサワー３杯（１０５０ｷﾛカロリ、多い？）
計１７７０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ、腹筋連続４０回、腕立て３０回
やっぱ飲み会はきつい
朝・・・ヘルシアウォーター、お握り１こ（２４０ｷﾛカロリ）
昼・・・ぶっかけうどん（コンビニ）、牛乳（４８０ｷﾛカロリ）
夜・・・冷奴、生チュー２杯、レモンサワー３杯（１０５０ｷﾛカロリ、多い？）
計１７７０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ、腹筋連続４０回、腕立て３０回
やっぱ飲み会はきつい
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 00:26:13 ID:xAuAVhKa
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g
昼:おにぎり2ｺ
間食:豆乳､ﾁｮｺ2かけ
夜:しらたきにﾐｰﾄｿｰｽかけたもの､野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ160g､ﾍﾟﾌﾟｼNEX
昼:おにぎり2ｺ
間食:豆乳､ﾁｮｺ2かけ
夜:しらたきにﾐｰﾄｿｰｽかけたもの､野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ160g､ﾍﾟﾌﾟｼNEX
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 00:34:40 ID:B6BbsVHu
朝 チョコケーキ プリン
昼 ご飯少し、きんぴらごぼう、ミルクティー
夕方 サラダディッシュグリルチキン、ミックスベリーヨーグルト
微妙すぎる…
昼 ご飯少し、きんぴらごぼう、ミルクティー
夕方 サラダディッシュグリルチキン、ミックスベリーヨーグルト
微妙すぎる…
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 01:11:14 ID:uCQEMKQ1
前回>>307
14日
168/52.5
朝 りんご半分 さつまいも１本 きなこ餅小３つ
間食 おにぎり
夜 トマトジュース かんかい少し
・ダンス80分
・腹筋30回
15日
168/51.5
朝 カルボナーラ りんご半分
間食 野菜ジュース
夕方 ミネストローネ
今(ｗ 野菜たっぷりキムチ鍋
・水中ウォーク１時間
今日、会計時にコンビニの店員に
「すごくデニムが似合いますね！お腹も細い！！」と言われました。
友達にも会う子会う子に「痩せた」「細い」と言われる。
今日でﾀﾞｲｴｯﾄ歴半年だぁー
まさか自分が１１ｋｇも落とせるとは思わなかったよ。
先月買ったＳサイズのスキニーが緩くなってきたｗ
もう少しがんばる！！
14日
168/52.5
朝 りんご半分 さつまいも１本 きなこ餅小３つ
間食 おにぎり
夜 トマトジュース かんかい少し
・ダンス80分
・腹筋30回
15日
168/51.5
朝 カルボナーラ りんご半分
間食 野菜ジュース
夕方 ミネストローネ
今(ｗ 野菜たっぷりキムチ鍋
・水中ウォーク１時間
今日、会計時にコンビニの店員に
「すごくデニムが似合いますね！お腹も細い！！」と言われました。
友達にも会う子会う子に「痩せた」「細い」と言われる。
今日でﾀﾞｲｴｯﾄ歴半年だぁー
まさか自分が１１ｋｇも落とせるとは思わなかったよ。
先月買ったＳサイズのスキニーが緩くなってきたｗ
もう少しがんばる！！
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 01:41:49 ID:tCXlU3cL
予定。
朝：納豆のお味噌汁、コロッケ１個、アボガドのサラダ（オールブラン混ぜて）
昼：りんご、０㌔㌍ゼリー飲料、ゆで卵
夕：ヨーグルトと果物
の予定
朝：納豆のお味噌汁、コロッケ１個、アボガドのサラダ（オールブラン混ぜて）
昼：りんご、０㌔㌍ゼリー飲料、ゆで卵
夕：ヨーグルトと果物
の予定
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 02:44:44 ID:hVuSLjJP
朝コーンフレーク２杯
サンドイッチ３個
昼サンドイッチ１個
夜カップラーメン１個
グラタン小皿１杯
ごはん小皿１杯
明日体重計のんのｺﾜｲorz
サンドイッチ３個
昼サンドイッチ１個
夜カップラーメン１個
グラタン小皿１杯
ごはん小皿１杯
明日体重計のんのｺﾜｲorz
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 06:45:41 ID:3lfsYrbL
朝 林檎に低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄとﾌﾟﾛﾃｲﾝまぜたもの、ﾀﾏｺﾞﾔｷ、ｻｻﾐはんきれ、野菜ｽｰﾌﾟ、ご飯二口
昼 無し
夜 無し
の予定。毎朝の新聞配達のときにｺｰﾋｰもらうんだけど、dietに効果あるってTVでいってたような…
ｽﾚﾁだけどよかったらどんな効果あるか誰か教えて。
昼 無し
夜 無し
の予定。毎朝の新聞配達のときにｺｰﾋｰもらうんだけど、dietに効果あるってTVでいってたような…
ｽﾚﾁだけどよかったらどんな効果あるか誰か教えて。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 07:07:25 ID:zSCDSWOA
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 10:08:13 ID:I5h+hQ4B
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 11:40:20 ID:ntP6gf+a
朝 低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（小）
昼 薄味味噌ｽｰﾌﾟどんぶり１杯（山菜･水菜･ﾆﾗ･豆腐）
昨日ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ、ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ一袋、ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ、
ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ一枚食べちゃったから、夜は食べない
昼 薄味味噌ｽｰﾌﾟどんぶり１杯（山菜･水菜･ﾆﾗ･豆腐）
昨日ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ、ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ一袋、ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ、
ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ一枚食べちゃったから、夜は食べない
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 12:40:40 ID:G7C4YHEs
朝 玄米 納豆 味噌汁 白菜煮 昼 スープ 木綿豆腐1丁 千切りｷｬﾍﾞﾂ 鳥肉4口 ゆで卵 夜 なし 170／50♀
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 13:29:17 ID:SpDMi9Qm
朝 無し
昼 巨峰ﾖｰｸﾞﾙﾄ２個、唐揚げ４個、チョコ４個、烏龍茶
夜 無し
昼 巨峰ﾖｰｸﾞﾙﾄ２個、唐揚げ４個、チョコ４個、烏龍茶
夜 無し
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 14:09:19 ID:LWQO/O+j
朝：水２杯
昼：水１杯
夜：未定
昼：水１杯
夜：未定
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 14:23:23 ID:0ovdruap
165/50.5 ♀
昨日の報告
朝:カロリーメイト2本
昼:スタバカフェラテ
(ヘーゼルナッツ)
夜:イタリアン
赤ワイン2杯
白ワイン2杯
鯛カルパッチョ
野菜サラダ
ピザ1/8×４切れ
2次会居酒屋にて
日本酒1杯
梅酒1杯
鮭ハラス焼き
ブリ照り焼き
ボジョレー1杯
外食の日が続いて食べ過ぎた。今日からまたがんばる!!
昨日の報告
朝:カロリーメイト2本
昼:スタバカフェラテ
(ヘーゼルナッツ)
夜:イタリアン
赤ワイン2杯
白ワイン2杯
鯛カルパッチョ
野菜サラダ
ピザ1/8×４切れ
2次会居酒屋にて
日本酒1杯
梅酒1杯
鮭ハラス焼き
ブリ照り焼き
ボジョレー1杯
外食の日が続いて食べ過ぎた。今日からまたがんばる!!
436 ：い：2006/11/16(木) 15:35:09 ID:UG9WqSYe
朝 味噌汁のおかゆ１杯
昼 調味料を半分だけ入れたカップラーメン(薄味でカロリーカット)
夜 鍋…の予定
154、64ｷﾛ
昼 調味料を半分だけ入れたカップラーメン(薄味でカロリーカット)
夜 鍋…の予定
154、64ｷﾛ
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/16(木) 18:03:53 ID:GoL1zuTq
朝 マクド フィレオフィッシュモーニングセット
昼 なか卯 ぶっかけうどん
夜 ローソン ねばねば冷やしそば いくらおにぎり
昼 なか卯 ぶっかけうどん
夜 ローソン ねばねば冷やしそば いくらおにぎり
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 18:32:33 ID:3lfsYrbL
>>429-430
ありが㌧。じゃあ明日からブラック頼んでみようかな
ありが㌧。じゃあ明日からブラック頼んでみようかな
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 18:38:46 ID:rKDxDoQR
朝兼昼：丼一杯の千切りキャベツに人参･玉葱･ベーコンの炒めもの乗せた奴
おやつ･冷凍してあったすりりんご1個分
夜：明治プロテイン･車麩1本･だし汁丼一杯
おやつ･冷凍してあったすりりんご1個分
夜：明治プロテイン･車麩1本･だし汁丼一杯
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:02:17 ID:Hd7RpH2u
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:10:12 ID:vTjZmqMc
朝 ヨーグルト50g、サラダ、ゆで卵1個、みそ汁、黒糖カステラ35g
間 ガム3個
昼 ヨーグルト50g、食パン1/2、ミディアムトマト1個、きのこポタージュ、弁当用ミニパスタ、魚肉ハム1枚、6Pチーズ1個、林檎1切れ、蜜柑1個、飴1個
夜 ヨーグルト50g、トマトのハヤシライス(ルーだけ)、食パン1/4、納豆1パック、みそ汁、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
嫌な事があって昼はばくばく食べてしまった。
間 ガム3個
昼 ヨーグルト50g、食パン1/2、ミディアムトマト1個、きのこポタージュ、弁当用ミニパスタ、魚肉ハム1枚、6Pチーズ1個、林檎1切れ、蜜柑1個、飴1個
夜 ヨーグルト50g、トマトのハヤシライス(ルーだけ)、食パン1/4、納豆1パック、みそ汁、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
嫌な事があって昼はばくばく食べてしまった。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:13:33 ID:+I7JFGEy
朝・ﾊﾞﾅﾅ りんご みかん各１
ﾚﾀｽ 味噌汁 ﾐﾆたまごﾊﾟﾝ２個
昼・自作の小さめの弁当(米、鮭、大豆、餃子、肉、ほうれん草)
夜・鍋(白菜、しいたけ) 大根の煮物
鍋は低カロでいっぱい食べれて満足(^ω^)
ﾚﾀｽ 味噌汁 ﾐﾆたまごﾊﾟﾝ２個
昼・自作の小さめの弁当(米、鮭、大豆、餃子、肉、ほうれん草)
夜・鍋(白菜、しいたけ) 大根の煮物
鍋は低カロでいっぱい食べれて満足(^ω^)
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:20:37 ID:f03bAu9D
朝 納豆＋ご飯(1/3合分) 300Kcal
昼 肉野菜炒め＋ご飯＋味噌汁 (620Kcal表示)
夜 こんにゃく、エリンギ、キャベツ炒め＋ご飯(1/3合分) 300Kcal
昼 肉野菜炒め＋ご飯＋味噌汁 (620Kcal表示)
夜 こんにゃく、エリンギ、キャベツ炒め＋ご飯(1/3合分) 300Kcal
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:20:58 ID:R7JAzMlX
朝 コーヒー バナナとベリーのスムージー
間食 野沢菜のおやき半分 緑茶
昼 ほうれんそうとカッテージチーズのカレー きゅうりとヨーグルトのサラダ
夜 あぶり薩摩揚げ2枚（＋わさび醤油） ゴーヤとトマトのサラダ
小松菜と白身魚の鍋 ねぎキムチ 大根の一夜漬け ビール1杯
間食 野沢菜のおやき半分 緑茶
昼 ほうれんそうとカッテージチーズのカレー きゅうりとヨーグルトのサラダ
夜 あぶり薩摩揚げ2枚（＋わさび醤油） ゴーヤとトマトのサラダ
小松菜と白身魚の鍋 ねぎキムチ 大根の一夜漬け ビール1杯
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:49:15 ID:zSCDSWOA
♀ 身長158.5cm 体重47.4㎏(維持中)
前日記入後 ナタデココヨーグルト小(66kcal)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、ミネストローネ、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>卵焼き、ウインナー、きゅうりとコーンのサラダ
昆布豆、金時豆、梅菜飯(麦飯)、みかん1個
夜 <お寿司屋さんにて…>
握り(本まぐろ赤身3、あなご2)、かっぱ巻き3切れ、納豆巻き2切れ、青海苔の味噌汁
他 みかん1個、ポッキー(冬のくちどけココア)1袋(131kcal)
維持から脱落しませんように…
ギリギリで大丈夫かな～ どうかな～ 明日の体重測定は怖い。
前日記入後 ナタデココヨーグルト小(66kcal)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、ミネストローネ、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>卵焼き、ウインナー、きゅうりとコーンのサラダ
昆布豆、金時豆、梅菜飯(麦飯)、みかん1個
夜 <お寿司屋さんにて…>
握り(本まぐろ赤身3、あなご2)、かっぱ巻き3切れ、納豆巻き2切れ、青海苔の味噌汁
他 みかん1個、ポッキー(冬のくちどけココア)1袋(131kcal)
維持から脱落しませんように…
ギリギリで大丈夫かな～ どうかな～ 明日の体重測定は怖い。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:49:22 ID:fe1pOMiv
157/43 17%＠じん君の嫁になる予定が・・・
朝 玄米ご飯すこし、豆腐ハンバーグ半丁ぶん 400kcal？
昼 レタスサンド、えびマヨおにぎり（セブン） 462kcal
夜 ささみチーズフライ、ごはん、サラダ、味噌汁、栗原さんちのおすそわけﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ 800kcal?
今日は結構食べた～おなかいっぱい
朝 玄米ご飯すこし、豆腐ハンバーグ半丁ぶん 400kcal？
昼 レタスサンド、えびマヨおにぎり（セブン） 462kcal
夜 ささみチーズフライ、ごはん、サラダ、味噌汁、栗原さんちのおすそわけﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ 800kcal?
今日は結構食べた～おなかいっぱい
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:57:40 ID:BKq1xVIZ
朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖
昼→なし
夜→野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾌﾞﾗｯｸｾｻﾐ
ｱｲｽ…ｱ、ｱｱｲｽ…食べちゃったよおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉ(|||_|||)
昼→なし
夜→野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾌﾞﾗｯｸｾｻﾐ
ｱｲｽ…ｱ、ｱｱｲｽ…食べちゃったよおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉおぉおおぉ(|||_|||)
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 20:00:06 ID:yff7GG9/
157.5/43.3
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ひじき煮 味噌汁
昼 ﾂﾅﾏﾖおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 野菜炒め 玉蒟蒻煮3つ ﾎﾀﾃ煮1つ ｻﾝﾏの甘辛煮1切れ 味噌汁 ﾘﾝｺﾞ2切れ
最近和食や薄味が好きになってきた
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ひじき煮 味噌汁
昼 ﾂﾅﾏﾖおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 野菜炒め 玉蒟蒻煮3つ ﾎﾀﾃ煮1つ ｻﾝﾏの甘辛煮1切れ 味噌汁 ﾘﾝｺﾞ2切れ
最近和食や薄味が好きになってきた
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 20:01:27 ID:+gc9B+gB
★159/47.6(22.5％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 ココア（低脂肪牛乳・熱湯）＋オリゴ糖
朝 納豆、ごはん、カボチャ煮2個、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、和菓子1種、温泉饅頭
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、肉まん(219kcal)、和菓子1種、オールブラン
夜 秋刀魚の塩焼き、おでん(大根・蒟蒻・たまご・ちくわ・ウインナー×2・昆布）
ヒジキ煮、カボチャ煮1個、冷奴、ごはん、ワカメの味噌汁、赤ワイン1杯
間 和菓子1種、ココア（低脂肪牛乳・熱湯）＋オリゴ糖
今日も食欲に支配された一日だった。根性ゲームの現在の成績は7勝1敗…
色んな種類のお菓子の詰め合わせはついつい色んな味を食べたくなってしまうので
今度お菓子を買う時は1種類だけの物を買おうと思う
昨日の夕食後 ココア（低脂肪牛乳・熱湯）＋オリゴ糖
朝 納豆、ごはん、カボチャ煮2個、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、和菓子1種、温泉饅頭
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、肉まん(219kcal)、和菓子1種、オールブラン
夜 秋刀魚の塩焼き、おでん(大根・蒟蒻・たまご・ちくわ・ウインナー×2・昆布）
ヒジキ煮、カボチャ煮1個、冷奴、ごはん、ワカメの味噌汁、赤ワイン1杯
間 和菓子1種、ココア（低脂肪牛乳・熱湯）＋オリゴ糖
今日も食欲に支配された一日だった。根性ゲームの現在の成績は7勝1敗…
色んな種類のお菓子の詰め合わせはついつい色んな味を食べたくなってしまうので
今度お菓子を買う時は1種類だけの物を買おうと思う
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 20:03:47 ID:yC8XxUW6
朝 ﾄｰｽﾄ ｶｷﾌﾗｲ 切り干し大根 ﾓﾔｼ卵炒め
昼 もんじゃ ｵｶｶｵﾆｷﾞﾘ 大根ｻﾗﾀﾞ ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夜 玉子雑炊 ｺﾝﾆｬｸ煮 ﾁｷﾝｶﾂ 野菜ｻﾗﾀﾞ
159/47.5 目標44～45 今月も後半分なのに今日もたくさん食べてしまった。
昼 もんじゃ ｵｶｶｵﾆｷﾞﾘ 大根ｻﾗﾀﾞ ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夜 玉子雑炊 ｺﾝﾆｬｸ煮 ﾁｷﾝｶﾂ 野菜ｻﾗﾀﾞ
159/47.5 目標44～45 今月も後半分なのに今日もたくさん食べてしまった。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 20:09:10 ID:yCLh/jSV
朝 喉飴1個
昼 鮭おにぎり
夜 ナタデココジュース 食パン３斤 モナ王 ジャンボ蒸しケーキ サツマイモマーガリンぱん 納豆３パック
昼 鮭おにぎり
夜 ナタデココジュース 食パン３斤 モナ王 ジャンボ蒸しケーキ サツマイモマーガリンぱん 納豆３パック
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 20:18:51 ID:nI5M9nsU
167cm/65.0kg
朝 麦飯の梅茶漬け 豆乳 野菜ジュース 360Kcal
昼 のど飴*4 52Kcal
間 のど飴*4 52Kcal
夕 のど飴*4 低脂肪乳 182Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計232円 646Kcal
ダイエットと節約16日目
フレーバースプレーってのを買ったんでいろいろ試してみるつもりだったんだけれど
朝飲んだ豆乳があたったようで腹を壊し断念、カロリーがまるで足りていない
朝 麦飯の梅茶漬け 豆乳 野菜ジュース 360Kcal
昼 のど飴*4 52Kcal
間 のど飴*4 52Kcal
夕 のど飴*4 低脂肪乳 182Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計232円 646Kcal
ダイエットと節約16日目
フレーバースプレーってのを買ったんでいろいろ試してみるつもりだったんだけれど
朝飲んだ豆乳があたったようで腹を壊し断念、カロリーがまるで足りていない
453 ：１５５/５６か５７：2006/11/16(木) 20:36:06 ID:+pddKMQx
朝 蒸しパン 、レモンウォーター
昼 バーミヤンの ランチ
鱈の揚げ物 、ご飯、ザーサイ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ガム くらい 夜 かにｻﾗﾀﾞ
昼 バーミヤンの ランチ
鱈の揚げ物 、ご飯、ザーサイ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ガム くらい 夜 かにｻﾗﾀﾞ
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 20:48:01 ID:z49ek5fc
164/48.9
朝 野菜生活１００、コーヒー
昼 春雨ヌードル
夜 カレー
間 みかん２、ﾁｮｺﾚｰﾄ２、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ１、ﾎﾟﾃﾁ8枚、ｽﾃｨｯｸ菓子4本
間食全くしない日が5日くらい、そして爆発する、極端なんだよ
朝 野菜生活１００、コーヒー
昼 春雨ヌードル
夜 カレー
間 みかん２、ﾁｮｺﾚｰﾄ２、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ１、ﾎﾟﾃﾁ8枚、ｽﾃｨｯｸ菓子4本
間食全くしない日が5日くらい、そして爆発する、極端なんだよ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 21:31:43 ID:cZWHOuMk
朝 ビアードパパのシュークリーム１個
昼 ランチプレート（トマトソースのハーフパスタ、レタス、チキンのクリーム煮少し）
夜 木綿豆腐1/5に納豆半分と温たまのせたやつ グラタンのとり胸肉と玉ねぎだけ少し プチの海老煎餅20枚弱 プリングルズうす塩４枚
昼間いっぱい食べたからおなかいっぱい
昼 ランチプレート（トマトソースのハーフパスタ、レタス、チキンのクリーム煮少し）
夜 木綿豆腐1/5に納豆半分と温たまのせたやつ グラタンのとり胸肉と玉ねぎだけ少し プチの海老煎餅20枚弱 プリングルズうす塩４枚
昼間いっぱい食べたからおなかいっぱい
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 21:42:31 ID:CD1asQSI
朝、コーヒーココア、モンブランの菓子ﾊﾟﾝ、寒天きなこ、菓子
昼、春雨ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｭｰｽ150ｶﾛﾘｰ
夜、鍋(とふ、もやし、蟹、白菜)ポン酢、味噌、ｷﾑﾁ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮付け、ヒジキ、ピザ二口、ハンバーグ二口
間、ココア、コーラ
食べ過ぎた…‥
昼、春雨ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｭｰｽ150ｶﾛﾘｰ
夜、鍋(とふ、もやし、蟹、白菜)ポン酢、味噌、ｷﾑﾁ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮付け、ヒジキ、ピザ二口、ハンバーグ二口
間、ココア、コーラ
食べ過ぎた…‥
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 21:45:37 ID:/1FwuEBF
朝 山菜うどん一杯 おいなりさん一つ
昼 フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳一杯 春巻き3つ
夜 すき焼き(茶碗一杯) ご飯 ふりかけ(梅菜) ひきわり納豆一パック
間 クッキー一袋(600kcal)
間食さえなければ…
昼 フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳一杯 春巻き3つ
夜 すき焼き(茶碗一杯) ご飯 ふりかけ(梅菜) ひきわり納豆一パック
間 クッキー一袋(600kcal)
間食さえなければ…
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 22:05:10 ID:sluIkIJx
朝 ラーメン
昼 おにぎり1こ 豚汁
夜 鰤茶ずけ からあげくん ﾏﾝｺﾞｰゼリー
久々食べ過ぎた。明日は控える
昼 おにぎり1こ 豚汁
夜 鰤茶ずけ からあげくん ﾏﾝｺﾞｰゼリー
久々食べ過ぎた。明日は控える
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 22:12:37 ID:KQedEqQ8
朝→ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ中皿、ｶﾎﾞﾁｬ３切れ、抹茶アイス少し
昼→小さめの手作り弁当
夜→ｶﾎﾞﾁｬ３切れ、牛肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾄﾌ、漬物
間→のど飴一個、ｶﾞﾑ二個
昼→小さめの手作り弁当
夜→ｶﾎﾞﾁｬ３切れ、牛肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾄﾌ、漬物
間→のど飴一個、ｶﾞﾑ二個
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 22:22:27 ID:avGOs21X
朝 無し
昼 マットのダブチセット ウーロン茶
昼 餃子2個 コンソメスープ ご飯少し お茶 ウーロン茶 トマトジュース
昼 マットのダブチセット ウーロン茶
昼 餃子2個 コンソメスープ ご飯少し お茶 ウーロン茶 トマトジュース
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/16(木) 22:23:02 ID:GoL1zuTq
朝 カロリーメイト 4ブロック かぼちゃジュース
昼 抜き
夜 ラーメン味蔵大 ライス
昼 抜き
夜 ラーメン味蔵大 ライス
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 22:36:34 ID:pW+so357
朝 なし
昼 キムチチャーハン
夜 焼き魚（ブリ）と飯（茶碗半分）
しじみの味噌汁とブロッコリー
昼 キムチチャーハン
夜 焼き魚（ブリ）と飯（茶碗半分）
しじみの味噌汁とブロッコリー
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 23:20:55 ID:0ovdruap
165/50.5 ♀
朝:豚汁(230kcal)
昼:ﾁﾛﾙﾁｮｺきなこもち1個
間食:ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ
ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ(砂糖1)
夜:なし
今日は３時間歩いた!!生理終わったしまたがんばる
朝:豚汁(230kcal)
昼:ﾁﾛﾙﾁｮｺきなこもち1個
間食:ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ
ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ(砂糖1)
夜:なし
今日は３時間歩いた!!生理終わったしまたがんばる
464 ：ﾜｦﾝ：2006/11/17(金) 00:14:19 ID:XFZQADNc
153/45
朝…寝てました
昼…白菜のみそ汁【白菜のみ】
夜…しめじとトマトのサラダ【結構大量】
間食…ココア、よっちゃんいか少し
運動
踏み台昇降50分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×3
爪先あげ20×3
腕立て伏せ10×2
マッサージ
ストレッチ
食べ過ぎた。やばい…憂鬱だ…
朝…寝てました
昼…白菜のみそ汁【白菜のみ】
夜…しめじとトマトのサラダ【結構大量】
間食…ココア、よっちゃんいか少し
運動
踏み台昇降50分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×3
爪先あげ20×3
腕立て伏せ10×2
マッサージ
ストレッチ
食べ過ぎた。やばい…憂鬱だ…
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 00:56:51 ID:iLzXtvxs
158/42
昼 レバーやきとり、ささみやきとり、紫芋コロッケ一個、わかめサラダ、ほうれんそう白あえ、ガルボﾐﾆﾊﾟｯｸ
夕方 チョコボールミルク七個くらい、天然酵母のパン一つ
夜 お酒、つまみ、ファミマでようかん
はげちゃびん
昼 レバーやきとり、ささみやきとり、紫芋コロッケ一個、わかめサラダ、ほうれんそう白あえ、ガルボﾐﾆﾊﾟｯｸ
夕方 チョコボールミルク七個くらい、天然酵母のパン一つ
夜 お酒、つまみ、ファミマでようかん
はげちゃびん
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 01:17:10 ID:rISOqnA0
168/52 ♀
昼 鮭わかめおにぎり きのこハンバーグ(セブン) げっぺい
夕 野菜ジュース
夜 おにぎり一口 ボジョレー１合 つまみ少し
只今半身浴中～
運動は今日はお休み。
お風呂出たらストレッチと軽く筋トレします。
ボジョレー初めて飲んだけど、飲みやすかった。
ワインうまいよー！
昼 鮭わかめおにぎり きのこハンバーグ(セブン) げっぺい
夕 野菜ジュース
夜 おにぎり一口 ボジョレー１合 つまみ少し
只今半身浴中～
運動は今日はお休み。
お風呂出たらストレッチと軽く筋トレします。
ボジョレー初めて飲んだけど、飲みやすかった。
ワインうまいよー！
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 01:52:51 ID:aUdpQq9o
♂ 165cm 50.7kg 13.2% （維持中） >>357 >>420
朝：朝マック
昼：ハンバーグ定食（ご飯、ハンバーグ、スープ）、ドリンクバー
夜：ビール３杯、刺身、サラダ、にんにく、ピザ
間：飴、チョコ
朝：朝マック
昼：ハンバーグ定食（ご飯、ハンバーグ、スープ）、ドリンクバー
夜：ビール３杯、刺身、サラダ、にんにく、ピザ
間：飴、チョコ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 02:08:03 ID:XZ9nwa77
♀158/55
朝 食パン一枚
玉葱の味噌汁
サラダ
昼 肉まん
アイス
夕 菓子パン
夜 きゅうりの漬物
全然体重減らん。
朝 食パン一枚
玉葱の味噌汁
サラダ
昼 肉まん
アイス
夕 菓子パン
夜 きゅうりの漬物
全然体重減らん。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 05:23:13 ID:JQbe+lRf
朝 キャベツ チャーシューまん もやしテリタマソースがけ
昼 置き換え＋無脂肪乳
夜 肉なし豚汁一杯
深夜 蒟蒻畑×2 チロルきなこもち1
筋トレおわったら腹へってもた…OTL
昼 置き換え＋無脂肪乳
夜 肉なし豚汁一杯
深夜 蒟蒻畑×2 チロルきなこもち1
筋トレおわったら腹へってもた…OTL
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 06:39:37 ID:whtZ2UbF
朝 おでん(豆腐3切れ、大根1個、玉子1個、ｶﾞﾝﾓ1個)、ｻｻﾐ半分、低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄに林檎混ぜたもの
昼、夜は無しの予定。今朝はちょっと食い過ぎた
昼、夜は無しの予定。今朝はちょっと食い過ぎた
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 06:50:27 ID:9g+f+zF8
朝・ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ みかん３個 ﾘﾝｺﾞ１個 大根の煮物 大根の味噌汁
食べ過ぎかなぁ…↓
食べ過ぎかなぁ…↓
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 06:58:14 ID:ZFjzLf2T
もったいないです。
優しい言葉ありがとうございます。
今日も勝った！
よし！！
ジャムパンがあるけど
食べるわけねぇしー！！
今日もいい日でした。
感謝します！！
ありがとう！！
優しい言葉ありがとうございます。
今日も勝った！
よし！！
ジャムパンがあるけど
食べるわけねぇしー！！
今日もいい日でした。
感謝します！！
ありがとう！！
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 12:46:43 ID:3yQGge4+
175cm62.8kg（計測11月８日） 男 >>361
昨日の報告
朝・・・おにぎり一かじり（４０㌔カロリ）
昼・・・ねぎたま牛丼セット＠すき家（８５０㌔カロリ）
夜・・・サッポロ一番塩・卵・ハム・キャベツ入り（５５０㌔カロリ）
計１４４０㌔カロリ
運動 朝ジョグ７キロ
ねぎタマ牛丼うまーーーー
昨日の報告
朝・・・おにぎり一かじり（４０㌔カロリ）
昼・・・ねぎたま牛丼セット＠すき家（８５０㌔カロリ）
夜・・・サッポロ一番塩・卵・ハム・キャベツ入り（５５０㌔カロリ）
計１４４０㌔カロリ
運動 朝ジョグ７キロ
ねぎタマ牛丼うまーーーー
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 13:04:01 ID:dInRs1jn
昨日
朝：なし
昼：野菜クラッカー4枚 コンソメスープ
夜：春雨スープ ホタテ茹でたの一つ キャベツ
今日
朝：ゼリー 野菜クラッカー
朝：なし
昼：野菜クラッカー4枚 コンソメスープ
夜：春雨スープ ホタテ茹でたの一つ キャベツ
今日
朝：ゼリー 野菜クラッカー
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 13:42:00 ID:iLzXtvxs
158/41.5
朝 キットカット、水
昼 ひじき豆煮物、バナナ蒸しパン、
夜 まだ未定だが大量に食う予定
朝 キットカット、水
昼 ひじき豆煮物、バナナ蒸しパン、
夜 まだ未定だが大量に食う予定
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 13:43:44 ID:cfpZLEjV
昨日
朝：バナナヨーグルト（グラノーラと黄な粉入り）
昼：野菜ジューｽﾞ，春雨ヌードル海鮮味，ミニストップのフカヒレまん
夜：サラダ，ほっけ，なんこつのから揚げ，枝豆，ダシ巻き卵，白玉入り小豆アイス，カシスウーロン一杯
夜は飲み会でした。となりに好きな人が隣に居たので緊張して気持ち悪くなり、
出た料理を一口か二口くらいしか食べられませんでした。
今日
朝：バナナヨーグルト（グラノーラと黄な粉入り），野菜ジュース
昼：シメジ、ニラ、鶏そぼろ入りのトマトクリームパスタ
夜：十穀米ごはん，納豆入りニラの玉子とじ（予定）
朝：バナナヨーグルト（グラノーラと黄な粉入り）
昼：野菜ジューｽﾞ，春雨ヌードル海鮮味，ミニストップのフカヒレまん
夜：サラダ，ほっけ，なんこつのから揚げ，枝豆，ダシ巻き卵，白玉入り小豆アイス，カシスウーロン一杯
夜は飲み会でした。となりに好きな人が隣に居たので緊張して気持ち悪くなり、
出た料理を一口か二口くらいしか食べられませんでした。
今日
朝：バナナヨーグルト（グラノーラと黄な粉入り），野菜ジュース
昼：シメジ、ニラ、鶏そぼろ入りのトマトクリームパスタ
夜：十穀米ごはん，納豆入りニラの玉子とじ（予定）
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 14:48:02 ID:jvMM5aE2
もうﾀﾞﾒ昨日から異常な食欲…もう1400カロリーとってしまった
夜は野菜スープのみにする
夜は野菜スープのみにする
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 16:32:58 ID:/T/jy++M
朝→ご飯 玉子焼き2口
唐揚げ1ｺ
昼→おにぎり半分
間食→ﾎﾟﾙﾃ一粒ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ3粒
夜はサラダにしよう
唐揚げ1ｺ
昼→おにぎり半分
間食→ﾎﾟﾙﾃ一粒ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ3粒
夜はサラダにしよう
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 17:17:33 ID:k60IzmC/
♀ 身長158.5cm 体重47.7㎏(維持中)
朝 トースト＋林檎ジャム、ナタデココヨーグルト小(66kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
トマトとブロッコリーのサラダ＋胡麻ドレ
昼 <普通サイズ弁当箱>小松菜の卵とじ、ミートボール、枝豆とコーンのサラダ
ひんぴらごぼう、ひじきごはん(麦飯)＋梅干
夜 おろし納豆、野菜スープ(キャベツ、小松菜、人参、玉葱)、チンゲン菜とコーンのバターソテー
他 みかん1個、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昨夜のお寿司がたたって？体重イエローゾーン、総kcalを控えてみた。
朝 トースト＋林檎ジャム、ナタデココヨーグルト小(66kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
トマトとブロッコリーのサラダ＋胡麻ドレ
昼 <普通サイズ弁当箱>小松菜の卵とじ、ミートボール、枝豆とコーンのサラダ
ひんぴらごぼう、ひじきごはん(麦飯)＋梅干
夜 おろし納豆、野菜スープ(キャベツ、小松菜、人参、玉葱)、チンゲン菜とコーンのバターソテー
他 みかん1個、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昨夜のお寿司がたたって？体重イエローゾーン、総kcalを控えてみた。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 17:21:56 ID:k60IzmC/
ひんぴらごぼうって何だよ… もちろん、きんぴらですorz
ダイエット知識は何となくしか解ってなかったので、数冊の本を読んでるんだけど…
やはり無知だった部分が沢山ありました。
三波紀子の「晩ごはんダイエット」(幻冬舎)をお勧めします。
ダイエット知識は何となくしか解ってなかったので、数冊の本を読んでるんだけど…
やはり無知だった部分が沢山ありました。
三波紀子の「晩ごはんダイエット」(幻冬舎)をお勧めします。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 17:32:18 ID:PAQJzUTJ
朝 ヨーグルト大さじ２杯 ゼリー４５ｇ
間 カフェオレ ブラックコーヒー各１９０ｍｌ
昼 ヨーグルト大さじ３杯 ゼリー４０ｇ
間 みかん一個 ココア１００ｍｌ
夜 ゼリー４５ｇ 白菜とわかめの味噌汁
間 カフェオレ ブラックコーヒー各１９０ｍｌ
昼 ヨーグルト大さじ３杯 ゼリー４０ｇ
間 みかん一個 ココア１００ｍｌ
夜 ゼリー４５ｇ 白菜とわかめの味噌汁
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 17:51:40 ID:YiU+CS1c
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ｷﾅ粉＋ｽｷﾑﾐﾙｸ+餡､豆乳､､ｱﾙﾌｫｰﾄ1箱､玄米1/2
昼：小弁当箱(玄米1/3､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｴﾉｷ炒め､焼き鮭3口分
夜：豆乳､ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾊﾟｲ
157/47(42)21%
只今生理不順なため維持中
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間くらい
昼：小弁当箱(玄米1/3､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｴﾉｷ炒め､焼き鮭3口分
夜：豆乳､ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾊﾟｲ
157/47(42)21%
只今生理不順なため維持中
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間くらい
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 18:32:38 ID:/9DUOPQH
朝 グラノーラ すき焼き 低脂肪牛乳 野菜サラダ
昼 チーズトースト2枚(＋ケチャップ) 鯖の味噌煮 豆腐と玉子の味噌汁 トマト3切 キュウリ3枚
夜 ご飯 カレイの味噌煮 柿 ひじきの煮物 レタスサラダ
間 じゃがポテト(108カロリー) 蒸し焼きショコラケーキ ガム6枚
昼 チーズトースト2枚(＋ケチャップ) 鯖の味噌煮 豆腐と玉子の味噌汁 トマト3切 キュウリ3枚
夜 ご飯 カレイの味噌煮 柿 ひじきの煮物 レタスサラダ
間 じゃがポテト(108カロリー) 蒸し焼きショコラケーキ ガム6枚
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 19:19:04 ID:ZcKnXD2Q
155cm 49.9kg
朝 寝てた
昼 カツ丼(小)、サラダ、キレートレモン、林檎酢
夜 排骨飯、卵湯、白切鶏、愛玉冰
…米と肉を食べ過ぎた。後で岩盤浴行ってくる。
朝 寝てた
昼 カツ丼(小)、サラダ、キレートレモン、林檎酢
夜 排骨飯、卵湯、白切鶏、愛玉冰
…米と肉を食べ過ぎた。後で岩盤浴行ってくる。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 19:33:09 ID:8vbQ3a9s
157.5/43.5
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ひじき煮 玉蒟蒻煮 味噌汁 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ きのこおこわおにぎり
夜 ｻﾗﾀﾞ 玉蒟蒻煮2つ ｻﾝﾏの甘辛煮1切れ 煮物 味噌汁
間 1口ｻｲｽﾞﾄﾞﾗ焼き
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ひじき煮 玉蒟蒻煮 味噌汁 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｻﾗﾀﾞ きのこおこわおにぎり
夜 ｻﾗﾀﾞ 玉蒟蒻煮2つ ｻﾝﾏの甘辛煮1切れ 煮物 味噌汁
間 1口ｻｲｽﾞﾄﾞﾗ焼き
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 19:37:40 ID:1J+VJd6K
朝 ヨーグルト50g、みそ汁、食パン1/2、目玉焼き、林檎1切れ
昼 ヨーグルト50g、ハヤシライス(ルーだけ)、食パン1/2、みそ汁、レタス、蜜柑1個
間 チョコ1個、ガム3個
夜 ヨーグルト50g、みそ汁、ちんげん菜炒め、食パン1/4、ゆで卵1個、6Pチーズ1個
161/44.5(維持中)
今日寒過ぎ
昼 ヨーグルト50g、ハヤシライス(ルーだけ)、食パン1/2、みそ汁、レタス、蜜柑1個
間 チョコ1個、ガム3個
夜 ヨーグルト50g、みそ汁、ちんげん菜炒め、食パン1/4、ゆで卵1個、6Pチーズ1個
161/44.5(維持中)
今日寒過ぎ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 19:49:21 ID:0wA5qglR
朝 白米1/2合、味噌汁一杯、納豆1/2パック、卯の花の炒り煮。
昼 無し。
夜 白米1/2合、味噌汁二杯、生卵一個、ふりかけ、柿1/2
昼 無し。
夜 白米1/2合、味噌汁二杯、生卵一個、ふりかけ、柿1/2
488 ：156：2006/11/17(金) 20:11:11 ID:U2j8rn7z
フレーバースプレーをプレーンヨーグルトに吹き付けてみての感想
チーズケーキ
吹き付けた一瞬は（スプレーなだけに）チーズケーキの香りが
手元に広がる、、、そんで口に入れたらもうわかんね
チョコ
吹き付けた瞬間はやっぱりチョコの香り
ヨーグルトの表面に多少香るかな、、、
味は普通にヨーグルトでした
相当な量を使えばまぁ味を変えることは可能かもしれない
基本的に普通の香料だしね
ただ多少吹き付けた程度でどうこうってのは無理だな
直接舐めてみるのが一番マシな使い方
結論、ネタ以上の価値は無し
チーズケーキ
吹き付けた一瞬は（スプレーなだけに）チーズケーキの香りが
手元に広がる、、、そんで口に入れたらもうわかんね
チョコ
吹き付けた瞬間はやっぱりチョコの香り
ヨーグルトの表面に多少香るかな、、、
味は普通にヨーグルトでした
相当な量を使えばまぁ味を変えることは可能かもしれない
基本的に普通の香料だしね
ただ多少吹き付けた程度でどうこうってのは無理だな
直接舐めてみるのが一番マシな使い方
結論、ネタ以上の価値は無し
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 20:13:02 ID:U2j8rn7z
誤爆しちゃった、、、
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 20:25:42 ID:TP+Lp5jE
★159/48(23％)目標体脂肪21～22％
朝 おでん(蒟蒻・ロールキャベツ・ちくわ・昆布）、納豆+オリーブオイル、ごはん
カボチャ煮2個、たくわん1切れ、和菓子1種、オールブラン
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、温泉饅頭、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
夜 豚肉の味噌焼き、キャベツの千切り、トマト1/2個、ブロッコリー、冷奴
ごはん、茄子の味噌汁、たくわん1切れ、モヤシとクラゲのサラダ
間 和菓子1種、ココア+オリゴ糖
白米の量を増やしてから便秘はよくなってるのでうれしい
オリーブオイルも便秘には効いてそうだけど体脂肪には悪そうなのがちょっと心配
…なのにダイエット中の松村邦弘がアーモンドを食べてるらしいと聞いたら
素敵な食べ物に思えてきてつい買ってしまった
やっぱり脂質が気になるから今は封印して、糖分を控えるように気をつける
朝 おでん(蒟蒻・ロールキャベツ・ちくわ・昆布）、納豆+オリーブオイル、ごはん
カボチャ煮2個、たくわん1切れ、和菓子1種、オールブラン
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、温泉饅頭、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
夜 豚肉の味噌焼き、キャベツの千切り、トマト1/2個、ブロッコリー、冷奴
ごはん、茄子の味噌汁、たくわん1切れ、モヤシとクラゲのサラダ
間 和菓子1種、ココア+オリゴ糖
白米の量を増やしてから便秘はよくなってるのでうれしい
オリーブオイルも便秘には効いてそうだけど体脂肪には悪そうなのがちょっと心配
…なのにダイエット中の松村邦弘がアーモンドを食べてるらしいと聞いたら
素敵な食べ物に思えてきてつい買ってしまった
やっぱり脂質が気になるから今は封印して、糖分を控えるように気をつける
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 20:30:26 ID:llOTz0pb
157/43 17%@寒いっす
朝 キムチごはん、和栗シュー・バナナパウンドケーキ（セブン） 600kcal?
昼 自作弁当（玄米ご飯、キャベツおひたし、豆腐ハンバーグ） 400kcal?
夜 鶏竜田揚げ定食のごはんぬき、雪見大福１こ 600kcal?
拒食症（つか過食嘔吐？）のモデルさんが亡くなったそうで。
やっぱり過度なダイエットは身も心も傷つけるね。ご冥福をお祈りします。
朝 キムチごはん、和栗シュー・バナナパウンドケーキ（セブン） 600kcal?
昼 自作弁当（玄米ご飯、キャベツおひたし、豆腐ハンバーグ） 400kcal?
夜 鶏竜田揚げ定食のごはんぬき、雪見大福１こ 600kcal?
拒食症（つか過食嘔吐？）のモデルさんが亡くなったそうで。
やっぱり過度なダイエットは身も心も傷つけるね。ご冥福をお祈りします。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 21:16:51 ID:Wvlp8s+B
朝 甘酒約100ml
昼 エビフィレオ ガーデンサラダ（ノンオイルゴマドレ） コーヒー
夜 ホタテのノンオイルソテー５個 オムライスおにぎり小１個 シューラスク４枚 かぶの浅漬け少し 漬け鮪少し
間 クッキー２個
161.8/46.2(家帰ってすぐコート着たまま)
ここに書き込むたびに自分の食生活にへこむ…
昼 エビフィレオ ガーデンサラダ（ノンオイルゴマドレ） コーヒー
夜 ホタテのノンオイルソテー５個 オムライスおにぎり小１個 シューラスク４枚 かぶの浅漬け少し 漬け鮪少し
間 クッキー２個
161.8/46.2(家帰ってすぐコート着たまま)
ここに書き込むたびに自分の食生活にへこむ…
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 21:32:25 ID:k60IzmC/
>>492
自分の体重にへこむより10倍はマシ…
働いてて一人暮らしだと、食生活はそんなもんだ。
意識して頑張っても、乱れる日は乱れるし。
週単位ぐらいで振り返って、不足してる栄養素を摂ればいいと思いますよ。
自分の体重にへこむより10倍はマシ…
働いてて一人暮らしだと、食生活はそんなもんだ。
意識して頑張っても、乱れる日は乱れるし。
週単位ぐらいで振り返って、不足してる栄養素を摂ればいいと思いますよ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 22:00:06 ID:jvMM5aE2
朝 うどん
昼 焼き鯖寿司 からあげくん赤 チヂミ1こ
夜 ﾃｨｰスコーン2コ ﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 紅茶
食べ過ぎ。すごい食欲、生理前だから？
昼 焼き鯖寿司 からあげくん赤 チヂミ1こ
夜 ﾃｨｰスコーン2コ ﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 紅茶
食べ過ぎ。すごい食欲、生理前だから？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 22:14:19 ID:J/cgK8Cu
164/48.8
朝 みかん１、コーヒー
昼 カレーライス、納豆
夜 お好み焼き２人前くらい
間 スティック菓子１０本ほど、チョコレート１、せんべい２、モナカアイス１
２日間引きこもってこの間食、更に運動してないんだけど体重が増えてない
後からくるのかなやっぱ、あさってあたりの体重が怖い
朝 みかん１、コーヒー
昼 カレーライス、納豆
夜 お好み焼き２人前くらい
間 スティック菓子１０本ほど、チョコレート１、せんべい２、モナカアイス１
２日間引きこもってこの間食、更に運動してないんだけど体重が増えてない
後からくるのかなやっぱ、あさってあたりの体重が怖い
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 22:19:21 ID:U2j8rn7z
167cm/65.0kg
朝 カレー ご飯 納豆 660Kcal
昼 低脂肪乳 野菜ジュース のど飴*1 212Kcal
間 のど飴*1 52Kcal
夕 カレー ご飯 プレーンヨーグルト 682Kcal
他 チョコラBB
合計652円 1554Kcal
ダイエットと節約17日目
コヒヌールのカレーがあんまり美味しいんで朝から食べ過ぎた
しかしさすが本場インドカレー、国内じゃそうは無い水準
朝 カレー ご飯 納豆 660Kcal
昼 低脂肪乳 野菜ジュース のど飴*1 212Kcal
間 のど飴*1 52Kcal
夕 カレー ご飯 プレーンヨーグルト 682Kcal
他 チョコラBB
合計652円 1554Kcal
ダイエットと節約17日目
コヒヌールのカレーがあんまり美味しいんで朝から食べ過ぎた
しかしさすが本場インドカレー、国内じゃそうは無い水準
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 22:21:19 ID:a0cT9oUM
朝 ﾄｰｽﾄ ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
昼 味ご飯 ゆで玉子 雪見大福
夜 寿司（鮪2ｲｸﾗ2玉子2鯵2） 生牡蠣3 茶碗蒸し
159/48 目標44～45 お米とかﾊﾟﾝとか食べ過ぎ！
昼 味ご飯 ゆで玉子 雪見大福
夜 寿司（鮪2ｲｸﾗ2玉子2鯵2） 生牡蠣3 茶碗蒸し
159/48 目標44～45 お米とかﾊﾟﾝとか食べ過ぎ！
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 22:27:57 ID:OeddJtEb
今日のランチ バイキング行っっちゃいました・・・。
未だに腹へらない。自己嫌悪
未だに腹へらない。自己嫌悪
499 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/17(金) 22:36:09 ID:6ib1u8Nw
なんで自己嫌悪
なんだ？
なんだ？
500 ：ﾜｦﾝ：2006/11/17(金) 22:39:12 ID:XFZQADNc
153/45
朝…納豆巻き【200ｶﾛﾘｰ】
昼…ピザ2枚【500ｶﾛﾘｰ位】
夜…無し
間食…ガム
運動
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×3
つま先あげ20×3
マッサージ
ストレッチ
今日ピザ食べちゃったよ…orz
ピザがピザ食べちゃったら…笑えない…(:_;)
朝…納豆巻き【200ｶﾛﾘｰ】
昼…ピザ2枚【500ｶﾛﾘｰ位】
夜…無し
間食…ガム
運動
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×3
つま先あげ20×3
マッサージ
ストレッチ
今日ピザ食べちゃったよ…orz
ピザがピザ食べちゃったら…笑えない…(:_;)
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 23:10:33 ID:LP1XLt0A
朝：甘納豆
昼：キムチクッパ
夜：キムチスープ
昼：キムチクッパ
夜：キムチスープ
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 23:10:52 ID:8a53Q8CI
155cm44.0㎏20%♀
朝…白米､納豆､南瓜の煮物
昼…小さい弁当(白米･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2･ﾐﾆ鶏肉2･卵焼き2･南瓜煮物2)
夜…ﾜｶﾒとｵﾆｵﾝのﾏﾘﾈ､水餃子ｽｰﾌﾟ､南瓜の煮物､鶏肉2
間食…ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ､かりんとう少々､飴1
飲料…麦茶
食欲がすごい…食べても食べても抑制が効かない('A`)そろそろ生理かなあ
朝…白米､納豆､南瓜の煮物
昼…小さい弁当(白米･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2･ﾐﾆ鶏肉2･卵焼き2･南瓜煮物2)
夜…ﾜｶﾒとｵﾆｵﾝのﾏﾘﾈ､水餃子ｽｰﾌﾟ､南瓜の煮物､鶏肉2
間食…ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ､かりんとう少々､飴1
飲料…麦茶
食欲がすごい…食べても食べても抑制が効かない('A`)そろそろ生理かなあ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 23:12:52 ID:6ib1u8Nw
もっと喰え！！
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/17(金) 23:47:01 ID:K7aaV5o9
朝 カロリーメイト２ブロック コーンスープジュース
昼 ボンボラ パン４つ プリン
夜 グラタン 野菜サラダ パンプキンジュース
昼 ボンボラ パン４つ プリン
夜 グラタン 野菜サラダ パンプキンジュース
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 23:53:03 ID:7dbygE65
朝 無し
昼 無し
夜 ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
昼 無し
夜 ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 00:07:32 ID:hOGkYSim
朝…味噌汁(ジャガ芋と玉葱)、納豆、キヌア入りご飯
昼…置き換え
夜…薄切り食パンで作ったピザ1/4(ピーマン ウインナー)、マカロニサラダ(人参 ソーセージ きゅうり 枝豆 玉子 黒ゴマ入り)、グレフルハイ１本
昼…置き換え
夜…薄切り食パンで作ったピザ1/4(ピーマン ウインナー)、マカロニサラダ(人参 ソーセージ きゅうり 枝豆 玉子 黒ゴマ入り)、グレフルハイ１本
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 00:09:08 ID:VWdF90TY
ブランチ：フランスパンでフレンチトースト、
生クリーム＆自家製リンゴジャム添え
（メイプルシロップかけ）
カフェオレ1杯
夜 ：キムチ鍋 お椀に1杯（具は豆腐と白菜と蒟蒻）
にくじゃが 椀に１杯
きんぴらごぼう５口位（蓮根と人参と牛蒡入り）
ほうれん草の白和え５口位
から揚げ半口（硬くて半口までしか食えなかった）
やきそば５口位
間食 ：皮付きフライドポテト５本
紅茶かんてんをホットミルクで溶かしたもの
朝食べたフランスパンの端切れ
キリクリームチーズ １ピース
種類は多いけどドカ食いではないのな…
生クリーム＆自家製リンゴジャム添え
（メイプルシロップかけ）
カフェオレ1杯
夜 ：キムチ鍋 お椀に1杯（具は豆腐と白菜と蒟蒻）
にくじゃが 椀に１杯
きんぴらごぼう５口位（蓮根と人参と牛蒡入り）
ほうれん草の白和え５口位
から揚げ半口（硬くて半口までしか食えなかった）
やきそば５口位
間食 ：皮付きフライドポテト５本
紅茶かんてんをホットミルクで溶かしたもの
朝食べたフランスパンの端切れ
キリクリームチーズ １ピース
種類は多いけどドカ食いではないのな…
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 00:21:17 ID:kePHn0UT
165/49.0 ♀
朝:大学いも1個
昼:ｽﾀﾊﾞにて
ｶﾌｪﾗﾃ(ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ)
ﾁｮｺﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ
間:ﾄﾞﾄｰﾙにて
ｱｲｽｺｰﾋｰ
ｼﾞｬｰﾏﾝﾄﾞｯｸﾞ
夜:かぶ千枚漬5枚
やっと40ｷﾛ台に突入した～!!このまま維持するようにがんばるぞー
朝:大学いも1個
昼:ｽﾀﾊﾞにて
ｶﾌｪﾗﾃ(ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ)
ﾁｮｺﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ
間:ﾄﾞﾄｰﾙにて
ｱｲｽｺｰﾋｰ
ｼﾞｬｰﾏﾝﾄﾞｯｸﾞ
夜:かぶ千枚漬5枚
やっと40ｷﾛ台に突入した～!!このまま維持するようにがんばるぞー
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 00:23:14 ID:HwhkM/OU
ひどい！ ひどすぎっ！
お母さん泣いてるぞ。
お母さん泣いてるぞ。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 01:01:53 ID:pGji2szO
朝 コパン少し
昼 ホカ弁の唐揚げ弁当 緑茶
夜 ご飯少し こんにゃく トマトジュース
昼 ホカ弁の唐揚げ弁当 緑茶
夜 ご飯少し こんにゃく トマトジュース
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 01:16:43 ID:O6Q2iDpf
朝 置き換え食品
昼 赤だし、サラダ(フレンチドレ)お寿司５皿
夜 冷奴、たこわさび、大根サラダ(青じそ)、かやくおにぎり、ぶり大根
昼 赤だし、サラダ(フレンチドレ)お寿司５皿
夜 冷奴、たこわさび、大根サラダ(青じそ)、かやくおにぎり、ぶり大根
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 01:20:47 ID:RpA6vykj
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 01:27:10 ID:bPf29g6Y
朝 なし
昼 ゆで卵
夜 春雨サラダ
昼 ゆで卵
夜 春雨サラダ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 02:16:17 ID:97ukNqfN
朝 なし
昼 飲むヨーグルト 野菜生活100
夜 野菜スープ 玉子雑炊
昼 飲むヨーグルト 野菜生活100
夜 野菜スープ 玉子雑炊
515 ：ぺい：2006/11/18(土) 06:53:17 ID:xGmI2svq
>>470今日から名前を入れる
朝 Blackｺｰﾋｰ、豚肉と大根の煮物、いつもの林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、麻婆豆腐器半分、ｳｨﾝﾅｰ2本、玉子焼き少々
昼、夜は無しの予定。うわー豚肉うめー腐っちまえ。自制心がたりねぇよ俺！
泣きそうだ。もう二度とこんなことしねー、絶対。
朝 Blackｺｰﾋｰ、豚肉と大根の煮物、いつもの林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、麻婆豆腐器半分、ｳｨﾝﾅｰ2本、玉子焼き少々
昼、夜は無しの予定。うわー豚肉うめー腐っちまえ。自制心がたりねぇよ俺！
泣きそうだ。もう二度とこんなことしねー、絶対。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 07:49:04 ID:gfCF1hKq
160cm39kg
朝昼 みかん、麦芽豆乳、まろやかキャロットなど
夜 焼きうどん（うどん少々･玉葱･人参･ﾍﾞｰｺﾝ･ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾏ油･ﾄﾝｶﾂｿｰｽ･醤油･胡椒）
中華スープ（ﾁﾝｹﾞﾝ菜･椎茸･海老･豆腐･松の実･ﾀｶﾉﾂﾒ･中華ｽｰﾌﾟ素）
ルピシアの柚子緑茶
朝 麦芽豆乳、飲むヨーグルト、月桃茶、チョコ2個
この二日間、風邪でほとんど食べれなかった･･･(ノ_・。)
冷蔵庫からっぽだ！
朝昼 みかん、麦芽豆乳、まろやかキャロットなど
夜 焼きうどん（うどん少々･玉葱･人参･ﾍﾞｰｺﾝ･ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾏ油･ﾄﾝｶﾂｿｰｽ･醤油･胡椒）
中華スープ（ﾁﾝｹﾞﾝ菜･椎茸･海老･豆腐･松の実･ﾀｶﾉﾂﾒ･中華ｽｰﾌﾟ素）
ルピシアの柚子緑茶
朝 麦芽豆乳、飲むヨーグルト、月桃茶、チョコ2個
この二日間、風邪でほとんど食べれなかった･･･(ノ_・。)
冷蔵庫からっぽだ！
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 09:21:39 ID:mikBUZvZ
175cm62.8kg（計測11月８日）>>473
昨日の報告
朝・・・小さなおにぎり１個（１３０㌔カロリ）
昼・・・サバ塩焼き定植、ご飯２杯（８００㌔カロリ）
夜・・・ゴマ豆腐、ちげ鍋、焼酎２合（２０度）水割り（１０００㌔カロリ）
計１９３０㌔カロリ
運動 朝ジョグ７㌔ 夜４㌔
昨日の報告
朝・・・小さなおにぎり１個（１３０㌔カロリ）
昼・・・サバ塩焼き定植、ご飯２杯（８００㌔カロリ）
夜・・・ゴマ豆腐、ちげ鍋、焼酎２合（２０度）水割り（１０００㌔カロリ）
計１９３０㌔カロリ
運動 朝ジョグ７㌔ 夜４㌔
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 17:07:21 ID:BvGwDXzW
♀ 身長158.5cm 体重47.3㎏(維持中)
前日記入後 みかん1個
朝 トースト＋ミルクジャム、小松菜と刻み揚げの煮びたし、林檎3分の1、キウイ1個
コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 セブンのミニ幕の内弁当(414kcal)、寒天あんみつ
夜 冷食の豚肉＆野菜入り焼きラーメン(444kcal)、大根と玉葱の味噌汁
他 低kcal紅茶飴2個(18kcal)、みかん1個
料理はヤル気無しでも、ウォーキングは頑張った(1時間40分)。
昨日の野菜中心生活も良かったようで400g減、自分にとっての安全圏に戻りました。
食生活を引き締めたり緩めたりの繰り返しで、生理の時以外は47㎏台を維持中…
もう1㎏ぐらい落としたい気になってるけど、冬は脂肪がないと寒いのでｗ春になってから。
前日記入後 みかん1個
朝 トースト＋ミルクジャム、小松菜と刻み揚げの煮びたし、林檎3分の1、キウイ1個
コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 セブンのミニ幕の内弁当(414kcal)、寒天あんみつ
夜 冷食の豚肉＆野菜入り焼きラーメン(444kcal)、大根と玉葱の味噌汁
他 低kcal紅茶飴2個(18kcal)、みかん1個
料理はヤル気無しでも、ウォーキングは頑張った(1時間40分)。
昨日の野菜中心生活も良かったようで400g減、自分にとっての安全圏に戻りました。
食生活を引き締めたり緩めたりの繰り返しで、生理の時以外は47㎏台を維持中…
もう1㎏ぐらい落としたい気になってるけど、冬は脂肪がないと寒いのでｗ春になってから。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 17:34:53 ID:l1HtBbRP
165/52
朝→ｶﾎﾞﾁｬ団子・野菜ｽｰﾌﾟ間→紅茶豆乳
昼→ｶﾎﾞﾁｬ団子・野菜ｽｰﾌﾟ・ｶｽﾃﾗ１切れ・揚げｶﾏﾎﾞｺ？３個
間→乾燥わかめ
休みだからってﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食い過ぎた…夜は無し。
朝→ｶﾎﾞﾁｬ団子・野菜ｽｰﾌﾟ間→紅茶豆乳
昼→ｶﾎﾞﾁｬ団子・野菜ｽｰﾌﾟ・ｶｽﾃﾗ１切れ・揚げｶﾏﾎﾞｺ？３個
間→乾燥わかめ
休みだからってﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食い過ぎた…夜は無し。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 17:35:43 ID:ybnEy39j
女161センチ48キロ
朝・カレーライス、サラダ、牛乳、みかん一個
昼・きつねうどん、炊き込みご飯、お茶
おやつ・クレープ
夜・ジャムパン一個、牛乳
夜食（予定）・雪見大福
朝・カレーライス、サラダ、牛乳、みかん一個
昼・きつねうどん、炊き込みご飯、お茶
おやつ・クレープ
夜・ジャムパン一個、牛乳
夜食（予定）・雪見大福
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:03:25 ID:D9wFLqp0
157/43 17%＠たんぱく質が多い
朝 ささみチーズフライ（セブン）、スティックチーズケーキ、鰯せんべい1袋 700？
昼 野菜サラダ、鳴門金時パン（セブン）、ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ 500？
夜 おでん（大根、鶏つくね、卵）、塩豚まん 432kca
ささみチーズフライは、チーズのほかにハムがはさまってておいしかった。
深夜にコンビニ行って朝ごはん買って、起きたら食べるぞーってﾜｸﾜｸしながら寝るのがスキ( *´艸`)
朝 ささみチーズフライ（セブン）、スティックチーズケーキ、鰯せんべい1袋 700？
昼 野菜サラダ、鳴門金時パン（セブン）、ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ 500？
夜 おでん（大根、鶏つくね、卵）、塩豚まん 432kca
ささみチーズフライは、チーズのほかにハムがはさまってておいしかった。
深夜にコンビニ行って朝ごはん買って、起きたら食べるぞーってﾜｸﾜｸしながら寝るのがスキ( *´艸`)
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:04:22 ID:3rcjQbTw
なんかストレス溜まってそうですね。
ストレスはよくない。ここで思い切り発散だ
100になったら実行してね
コードギアス 反逆のルルーシュ stage99
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/anime/1163826126/l50
いよいよコードギアススレが大台の100を迎えます。
皆さんで盛大に祝いましょう。荒らし大歓迎です。
ストレスはよくない。ここで思い切り発散だ
100になったら実行してね
コードギアス 反逆のルルーシュ stage99
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/anime/1163826126/l50
いよいよコードギアススレが大台の100を迎えます。
皆さんで盛大に祝いましょう。荒らし大歓迎です。
523 ：517へ：2006/11/18(土) 18:19:14 ID:Go3CLXyk
517〉〉 明日のレースがんばれ！ちなみに、焼酎もう少しのんだでしょー
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:22:24 ID:pUr6vXBI
31歳。１７８ｃｍ、９６ｋｇ。運動最近全然してない。
さっき、ビールジョッキ2杯、回転寿司17皿、ラーメン１杯食った。
こら、完全に糖尿病になるな。
さっき、ビールジョッキ2杯、回転寿司17皿、ラーメン１杯食った。
こら、完全に糖尿病になるな。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:23:42 ID:pUr6vXBI
怖い。最近のどがよくかわく。水をよく飲む。
大丈夫？血液検査しないとな。
大丈夫？血液検査しないとな。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:24:38 ID:pUr6vXBI
HbA1cが６こえてたら、どうしよう？はやくやせないと。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:33:16 ID:HyxbhBzI
朝 ﾌﾘｶｹご飯
昼 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ もずくｽｰﾌﾟ 鰹ﾀﾀｷ 林檎ｼﾅﾓﾝ煮
夜 ほうとう鍋 柿
159/47.7 目標44～45 生理開始
昼 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ もずくｽｰﾌﾟ 鰹ﾀﾀｷ 林檎ｼﾅﾓﾝ煮
夜 ほうとう鍋 柿
159/47.7 目標44～45 生理開始
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:36:56 ID:JSP+BKZk
朝炒飯
昼ﾏｰﾎﾞｰﾅｽ ｻﾞｰｻｲ ご飯 卵
夜不二家のｹｰｷ
昼ﾏｰﾎﾞｰﾅｽ ｻﾞｰｻｲ ご飯 卵
夜不二家のｹｰｷ
529 ：ﾜｦﾝ：2006/11/18(土) 18:41:03 ID:K4sDnVKY
153/45
朝…無し
昼…無し
夜…胡麻和えご飯【50g】パスタの具のみ【玉葱とピーマン少し】
間食…ガム
運動
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×2
つま先あげ20×3
かかとあげ50×2
マッサージ
ストレッチ
今日は近くの商店街に大道芸の方が来てた。大道芸って結構動くから痩せそう。
朝…無し
昼…無し
夜…胡麻和えご飯【50g】パスタの具のみ【玉葱とピーマン少し】
間食…ガム
運動
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×2
つま先あげ20×3
かかとあげ50×2
マッサージ
ストレッチ
今日は近くの商店街に大道芸の方が来てた。大道芸って結構動くから痩せそう。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 18:49:03 ID:NX9qfWb9
朝 バタピー大量、ポタージュ
昼 フルーツクリームブラン、飲むヨーグルト
間 グレープフルーツジュース
夜 野菜炒め、86％チョコ
バランス悪いよね
昼 フルーツクリームブラン、飲むヨーグルト
間 グレープフルーツジュース
夜 野菜炒め、86％チョコ
バランス悪いよね
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 19:12:01 ID:/nYv/X89
朝…チョコクロワッサン
昼…ホットミルクティ
夜…野菜ジュース
お腹はそれなりに空いてるが、食べる気が起きない。
昼…ホットミルクティ
夜…野菜ジュース
お腹はそれなりに空いてるが、食べる気が起きない。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 19:24:40 ID:B5jaVRs+
朝…なし
昼…ﾚﾀｽとｷｭｳﾘとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ・ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
夜…ﾚﾀｽとｷｭｳﾘとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ・茄子とﾋﾟｰﾏﾝとｻｻﾐの味噌炒め・白滝のｿｰﾒﾝ
体脂肪が減らない…一時期27％まで下がったのに29％になっちゃった。
昼…ﾚﾀｽとｷｭｳﾘとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ・ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
夜…ﾚﾀｽとｷｭｳﾘとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ・茄子とﾋﾟｰﾏﾝとｻｻﾐの味噌炒め・白滝のｿｰﾒﾝ
体脂肪が減らない…一時期27％まで下がったのに29％になっちゃった。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 19:33:18 ID:9aWFh2h9
157.5/43.1
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ 目玉焼き ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ（外食）
夜 ｻﾗﾀﾞ 生麸焼き3切れ 味噌汁
間 1口ｻｲｽﾞﾄﾞﾗ焼き 饅頭 ﾘﾝｺﾞ2切れ
卵は1日に1個って決めてるのに今日は2個食べちゃった
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ 目玉焼き ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ（外食）
夜 ｻﾗﾀﾞ 生麸焼き3切れ 味噌汁
間 1口ｻｲｽﾞﾄﾞﾗ焼き 饅頭 ﾘﾝｺﾞ2切れ
卵は1日に1個って決めてるのに今日は2個食べちゃった
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 19:41:52 ID:9aWFh2h9
>>533
追加で今ﾘﾝｺﾞ1切れ
追加で今ﾘﾝｺﾞ1切れ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 20:00:34 ID:AVzn7Bik
朝 コーヒー オレンジ・ニンジン・りんごのジュース
昼 ほうれん草とエビのカレー風味スープ
夜 きゅうりとくらげの酢の物 煮物（大根・椎茸・にんじん・タコ）
水菜とグレープフルーツのサラダ オクラのかつおぶし和え
蒸しブロッコリー（ゴマ味噌＋酢）ワイン1杯
昼 ほうれん草とエビのカレー風味スープ
夜 きゅうりとくらげの酢の物 煮物（大根・椎茸・にんじん・タコ）
水菜とグレープフルーツのサラダ オクラのかつおぶし和え
蒸しブロッコリー（ゴマ味噌＋酢）ワイン1杯
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 20:22:36 ID:5bF++WLX
朝 ヨーグルト50g、みそ汁、菓子パン1/4、林檎2切れ
間 チョコ1個
昼 ヨーグルト50g、みそ汁、炊きこみご飯茶碗1杯、ミディトアムマト1個、蜜柑1個
間 ガム2個飴1個
夜 ヨーグルト50g、みそ汁、ミディアムトマト1個、炊きこみご飯小皿に1杯、一口サイズの白身魚のフライ2個、ゆで卵1個
161/44.5(維持中)
やっばご飯とパンじゃお腹のふくれ方が違うな。
それでもパンが好きだ。
間 チョコ1個
昼 ヨーグルト50g、みそ汁、炊きこみご飯茶碗1杯、ミディトアムマト1個、蜜柑1個
間 ガム2個飴1個
夜 ヨーグルト50g、みそ汁、ミディアムトマト1個、炊きこみご飯小皿に1杯、一口サイズの白身魚のフライ2個、ゆで卵1個
161/44.5(維持中)
やっばご飯とパンじゃお腹のふくれ方が違うな。
それでもパンが好きだ。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 21:02:56 ID:mOthv/Pd
朝 納豆＋ご飯
昼 納豆＋ご飯
夜 モロの煮付け＋ご飯
間食 イカの燻製、CHU-HI(カロリ。アセロラ＆ローズヒップ）
昼 納豆＋ご飯
夜 モロの煮付け＋ご飯
間食 イカの燻製、CHU-HI(カロリ。アセロラ＆ローズヒップ）
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 21:08:00 ID:pGji2szO
朝 無し
昼 コンビニのおにぎりセット カップヌードルミニ ウーロン茶 ココア少し
夜 ご飯少し 塩サバ こんにゃく ポテトサラダ ウーロン茶 トマトジュース
ポテトサラダ食べ過ぎた
昼 コンビニのおにぎりセット カップヌードルミニ ウーロン茶 ココア少し
夜 ご飯少し 塩サバ こんにゃく ポテトサラダ ウーロン茶 トマトジュース
ポテトサラダ食べ過ぎた
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 21:10:49 ID:YFR5aoaN
★159/今日は測定せず・目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 オールブラン
朝 モヤシとクラゲのサラダ、納豆+オリーブオイル、ごはん
間 温泉饅頭、オールブラン
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、プルーン3個、焼き海苔1枚
夜 ネギトロ巻12個、鶏の唐揚げの串焼き2本（1本に唐揚げ5個）、ほうれん草のおひたし
トマト1個、ブロッコリー、 豆腐とワカメの味噌汁、林檎1切れ
間 和菓子1種、ココア+オリゴ糖
今日も夕食を食べすぎた
体重が2～3キロ動いても外見的には何も変化してない気がしてすごく虚しい…
生理の周期のせいなのか毎月定期的に悲観的な気分になってるような気がする
昨日の夕食後 オールブラン
朝 モヤシとクラゲのサラダ、納豆+オリーブオイル、ごはん
間 温泉饅頭、オールブラン
昼 子持ち昆布の佃煮+ごはん、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、プルーン3個、焼き海苔1枚
夜 ネギトロ巻12個、鶏の唐揚げの串焼き2本（1本に唐揚げ5個）、ほうれん草のおひたし
トマト1個、ブロッコリー、 豆腐とワカメの味噌汁、林檎1切れ
間 和菓子1種、ココア+オリゴ糖
今日も夕食を食べすぎた
体重が2～3キロ動いても外見的には何も変化してない気がしてすごく虚しい…
生理の周期のせいなのか毎月定期的に悲観的な気分になってるような気がする
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 21:20:13 ID:tUeGx6eo
164/48.7
朝 野菜生活１００を半分（時間がなく飲めなかった）
昼 野沢菜おにぎり１、鶏ごぼうおにぎり１、タルト４分の１
夜 エビピラフ
今日は朝から晩まで歩きどおしだった、おなかいっぱい
朝 野菜生活１００を半分（時間がなく飲めなかった）
昼 野沢菜おにぎり１、鶏ごぼうおにぎり１、タルト４分の１
夜 エビピラフ
今日は朝から晩まで歩きどおしだった、おなかいっぱい
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 21:44:19 ID:uFKjFRLG
朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 ﾖｰｸﾞﾙﾄ みかん
昼 ﾄｰｽﾄ半分 野菜スティック 無糖ｺｰﾋｰ
間食 ﾁﾛﾙﾁｮｺ一粒
夜 野菜炒め ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ ご飯100㌘
昼 ﾄｰｽﾄ半分 野菜スティック 無糖ｺｰﾋｰ
間食 ﾁﾛﾙﾁｮｺ一粒
夜 野菜炒め ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ ご飯100㌘
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 22:04:45 ID:9Hf6XRmq
167cm/64.9kg
朝 なし 0Kcal
昼 明星の香ばし醤油焼きそば 500Kcal
夕 明星チャルメラ佐野しょうゆ黒 納豆 ダイエットコーラ 342Kcal
他 チョコラBB
合計326円 842Kcal
ダイエットと節約18日目
ここにきて減り方が停滞気味だったのだけれども
まぁ64K代にようやく入った、残り予定は5Kg
しかし最近は食事の質が明らかに落ちてる、今日もバランス悪かったな
朝 なし 0Kcal
昼 明星の香ばし醤油焼きそば 500Kcal
夕 明星チャルメラ佐野しょうゆ黒 納豆 ダイエットコーラ 342Kcal
他 チョコラBB
合計326円 842Kcal
ダイエットと節約18日目
ここにきて減り方が停滞気味だったのだけれども
まぁ64K代にようやく入った、残り予定は5Kg
しかし最近は食事の質が明らかに落ちてる、今日もバランス悪かったな
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/18(土) 22:49:51 ID:qx47yWJ9
朝 抜き
昼 カロリーメイト２ブロック ヨーグルト
夜 千丸つけ麺
間食 ミスド３つ みかん1個
昼 カロリーメイト２ブロック ヨーグルト
夜 千丸つけ麺
間食 ミスド３つ みかん1個
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 23:24:42 ID:7RalDbPB
朝 ロールケーキ1きれ 餃子5こ レタス一皿(推定900)
昼 牛乳たっぷりカフェオレ 二杯(300)
夜 無印コンソメスープ(29)
昼 牛乳たっぷりカフェオレ 二杯(300)
夜 無印コンソメスープ(29)
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:07:15 ID:nTzt3x0f
朝 なし
昼 タリーズでカルボナーラチャバッタ、ミニケーキ
夜 居酒屋でジーマ１本半 マグロ納豆 豆腐少し チーズオムレツ３口 ネギマ１本 鳥皮１本
今 クッキー３枚
161.8/体重測定なし
とりあえず胃が痛い
昼 タリーズでカルボナーラチャバッタ、ミニケーキ
夜 居酒屋でジーマ１本半 マグロ納豆 豆腐少し チーズオムレツ３口 ネギマ１本 鳥皮１本
今 クッキー３枚
161.8/体重測定なし
とりあえず胃が痛い
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:17:30 ID:9aMjd+NF
155cm43.3㎏19%♀
朝…レーズン食ﾊﾟﾝ1枚､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､野菜ｽｰﾌﾟ
昼…たこ焼4つ､ﾁｬｰﾊﾝお茶碗1杯
夜…焼肉､ｻﾗﾀﾞ､ﾚﾀｽ､しいたけ､漬物､白米少し
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ6欠片､せんべい1枚､ｱｲｽ1本､ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ1つ､みかん1つ
飲料…麦茶1.5リットル､ﾐﾙｸｺｺｱ1杯
甘いものがやめられなくて間食しまくってしまたorz
しかも夜焼肉という、今日は高カロリー生活でした。
明日からリセット
朝…レーズン食ﾊﾟﾝ1枚､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､野菜ｽｰﾌﾟ
昼…たこ焼4つ､ﾁｬｰﾊﾝお茶碗1杯
夜…焼肉､ｻﾗﾀﾞ､ﾚﾀｽ､しいたけ､漬物､白米少し
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ6欠片､せんべい1枚､ｱｲｽ1本､ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ1つ､みかん1つ
飲料…麦茶1.5リットル､ﾐﾙｸｺｺｱ1杯
甘いものがやめられなくて間食しまくってしまたorz
しかも夜焼肉という、今日は高カロリー生活でした。
明日からリセット
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:38:19 ID:8aRIJfcy
今日から気合入れなおしてがんばります!
153㎝46.3㎏23%
朝 野菜スープ ヨーグルト 冷食ミートボール３つ
昼 サラダ(コーン レタス わかめ ハム)
夜 ヨーグルト ライ麦トースト1枚 白御飯4杯orz 野菜スープ 豆腐1/4丁
さっき すし4つ クッキー4枚
最近気合抜きすぎて2㎏太ったorz 御飯4杯ってどんなデブだよ
明日から本気でがんばる!
153㎝46.3㎏23%
朝 野菜スープ ヨーグルト 冷食ミートボール３つ
昼 サラダ(コーン レタス わかめ ハム)
夜 ヨーグルト ライ麦トースト1枚 白御飯4杯orz 野菜スープ 豆腐1/4丁
さっき すし4つ クッキー4枚
最近気合抜きすぎて2㎏太ったorz 御飯4杯ってどんなデブだよ
明日から本気でがんばる!
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:40:41 ID:1TJvPAG0
朝 雪見だいふく
昼 厚切りバウム
夜 幸楽宛の中華そばとギョウザ
よる食べ過ぎてまじできもちわるい…
吐きそうだからデザート食べて寝ます
昼 厚切りバウム
夜 幸楽宛の中華そばとギョウザ
よる食べ過ぎてまじできもちわるい…
吐きそうだからデザート食べて寝ます
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:42:47 ID:rQAeI20u
168.5/計測なし（2日前は54.6kg・維持中)
朝 チョコ生地がマーブルに練りこんであるパン、りんごのデニッシュ
昼 じゃがいも天1/2、野菜かきあげ1/2、なす天1/2+葱たっぷり汁蕎麦
夜 回鍋肉、野菜だけスープの残りもの+トースターで焼いたソーセージ、じゃこ入り大根おろし、ごはん
てんぷらはオーブントースターで温めてからキッチンペーパーで余分な油を吸い取った。
朝 チョコ生地がマーブルに練りこんであるパン、りんごのデニッシュ
昼 じゃがいも天1/2、野菜かきあげ1/2、なす天1/2+葱たっぷり汁蕎麦
夜 回鍋肉、野菜だけスープの残りもの+トースターで焼いたソーセージ、じゃこ入り大根おろし、ごはん
てんぷらはオーブントースターで温めてからキッチンペーパーで余分な油を吸い取った。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:47:07 ID:3H96weT3
朝 ハンバーグ ご飯
昼 カーネルクリスピー コーラ フィッシュフライ ﾄﾏﾄスープ
夜 おにぎり1こ ラーメン
どうやら生理がくるまで食欲はとまらないみたい
昼 カーネルクリスピー コーラ フィッシュフライ ﾄﾏﾄスープ
夜 おにぎり1こ ラーメン
どうやら生理がくるまで食欲はとまらないみたい
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 01:09:33 ID:co+reJjm
164/61.4
朝:生チョコバナナとペットボトルのカフェオレ
昼:カレーうどん
夕方:菓子パン
夜:鍋焼きうどん･ご飯･肉じゃが
なぜ４食も!?
朝:生チョコバナナとペットボトルのカフェオレ
昼:カレーうどん
夕方:菓子パン
夜:鍋焼きうどん･ご飯･肉じゃが
なぜ４食も!?
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 02:02:32 ID:3LYUGDxd
165/49.0 ♀
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:なし
夜:ﾏｰﾎﾞｰ豆腐(小皿1)
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ
寒くて眠くて布団から出る気がしない。明日はしっかり動かないと!!
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:なし
夜:ﾏｰﾎﾞｰ豆腐(小皿1)
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ
寒くて眠くて布団から出る気がしない。明日はしっかり動かないと!!
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 02:20:24 ID:IAfn0gk6
朝 チーカマ1本、ノンシュガーカフェオレ
昼 ヨーグルト
夜 おにぎり1、豆腐半丁、野菜ジュース
腹減って仕方ないが一日で500ｸﾞﾗﾑ痩せた
昼 ヨーグルト
夜 おにぎり1、豆腐半丁、野菜ジュース
腹減って仕方ないが一日で500ｸﾞﾗﾑ痩せた
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 03:05:35 ID:954QDHmE
♀ 167㌢ 59.7㌔
朝 たまご納豆ご飯 ヨーグルト
昼 野菜炒めとご飯(2/3人前ずつ)
夜 鶏の照り焼き丼(半人前) カカオ86㌫チョコ
間食 ベビーチーズ２つ
やっと60㌔切ったorz
どうしてもお腹が減って間食しちゃった。
野菜不足も考え直さなきゃなあ。
朝 たまご納豆ご飯 ヨーグルト
昼 野菜炒めとご飯(2/3人前ずつ)
夜 鶏の照り焼き丼(半人前) カカオ86㌫チョコ
間食 ベビーチーズ２つ
やっと60㌔切ったorz
どうしてもお腹が減って間食しちゃった。
野菜不足も考え直さなきゃなあ。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 07:20:38 ID:1lNfStFL
朝 味噌汁 グラノーラ 低脂肪牛乳 ココア 卵焼き3切
昼 おにぎり シチュー 煮豆 おから
夜 無し
間 今川焼 ガム2枚
昼 おにぎり シチュー 煮豆 おから
夜 無し
間 今川焼 ガム2枚
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 08:36:42 ID:xjn1l+XA
175cm62.8kg 男>>422
昨日の報告
朝・・・おにぎり１個（１５０㌔カロリ）
昼・・・食べ放題イタリアン（笑）・・・（１２００㌔カロリ）
夜・・・ぶり塩焼き、にらタマ、焼酎２合水割り（６５０㌔カロリ）
計２０００㌔カロリ
運動 夜ジョグ３キロ
お昼は上司の誘いで仕方なく。でも揚げ物は一切手を付けず。
今日はマラソン大会じゃぁーーーーーーー
昨日の報告
朝・・・おにぎり１個（１５０㌔カロリ）
昼・・・食べ放題イタリアン（笑）・・・（１２００㌔カロリ）
夜・・・ぶり塩焼き、にらタマ、焼酎２合水割り（６５０㌔カロリ）
計２０００㌔カロリ
運動 夜ジョグ３キロ
お昼は上司の誘いで仕方なく。でも揚げ物は一切手を付けず。
今日はマラソン大会じゃぁーーーーーーー
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 08:41:11 ID:2UKg0wNy
160cm39kg
昼 中華スープ（ﾁﾝｹﾞﾝ菜･椎茸･海老･豆腐･松の実･ﾀｶﾉﾂﾒ･中華ｽｰﾌﾟ素）･･･昨日の残り。
蕎麦茶
夜 目玉焼き（卵2個･ｵﾘﾌﾞｵｲﾙ･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟ）、バナナ2本、ナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
ココア豆乳1ﾊﾟｯｸ、カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）、チョコ5個
生理が始まって料理する気がおきなかた('A`)
でもホッペがピカピカで元気だねって言われたー！
お腹イタイけど半身浴で乗り切れッ。
昼 中華スープ（ﾁﾝｹﾞﾝ菜･椎茸･海老･豆腐･松の実･ﾀｶﾉﾂﾒ･中華ｽｰﾌﾟ素）･･･昨日の残り。
蕎麦茶
夜 目玉焼き（卵2個･ｵﾘﾌﾞｵｲﾙ･ﾄﾏﾄｹﾁｬﾌﾟ）、バナナ2本、ナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
ココア豆乳1ﾊﾟｯｸ、カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）、チョコ5個
生理が始まって料理する気がおきなかた('A`)
でもホッペがピカピカで元気だねって言われたー！
お腹イタイけど半身浴で乗り切れッ。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 08:52:24 ID:l3WmZHz0
朝 ご飯、シーチキン、野菜スープ
間食 クリームチーズブラン2袋、ウェハース6本、シュークリーム1個、あんまん4個
野菜スープ2杯
夜 おにぎり2個、メンチカツ1個、のむヨーグルト
費用のわりに貧相な食事・・・書いて悲しくなった
間食 クリームチーズブラン2袋、ウェハース6本、シュークリーム1個、あんまん4個
野菜スープ2杯
夜 おにぎり2個、メンチカツ1個、のむヨーグルト
費用のわりに貧相な食事・・・書いて悲しくなった
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 10:04:36 ID:ZMa/g8Ob
朝→カップヌードル、高菜おにぎり
昼→味噌ラーメン
夜→ご飯2杯、豚汁、タコの唐揚げ
食い過ぎてやばい。
昼→味噌ラーメン
夜→ご飯2杯、豚汁、タコの唐揚げ
食い過ぎてやばい。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 10:06:07 ID:xOUPY5nV
♂ 165cm 50.1kg 13.5% （維持中） >>512
朝：ご飯、味噌汁、納豆、みかん、青汁
昼：ピザ、グラタン、サラダ、チーズケーキ
夜：ご飯、味噌汁、野菜炒め、豆腐
間：チョコ
イタリア料理の店のピザは、宅配と違ってあっさりしているので食べやすい。
朝：ご飯、味噌汁、納豆、みかん、青汁
昼：ピザ、グラタン、サラダ、チーズケーキ
夜：ご飯、味噌汁、野菜炒め、豆腐
間：チョコ
イタリア料理の店のピザは、宅配と違ってあっさりしているので食べやすい。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 11:00:24 ID:iCBaw67b
朝だからといって調子乗りすぎて
朝ご飯
じゃがりこ一箱・さけるチーズ・ラスク４個・柿一個・ごぼうスナック・あんぱん・八橋・ラブレ
食べてしまった
やばい
朝ご飯
じゃがりこ一箱・さけるチーズ・ラスク４個・柿一個・ごぼうスナック・あんぱん・八橋・ラブレ
食べてしまった
やばい
562 ：ぺい：2006/11/19(日) 11:28:21 ID:55voX3X+
朝 林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、麻婆豆腐、鳥なんこつ1本、軟骨入りつくね1個、柿ピー
気が付いたら柿ピー食べてた(阿保)。最近腹が減る。明日は体重測定の日だ。痩せてますよーに。
昼夜無しの予定
気が付いたら柿ピー食べてた(阿保)。最近腹が減る。明日は体重測定の日だ。痩せてますよーに。
昼夜無しの予定
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 11:59:10 ID:PfUh8xqt
朝 起きれなくて食べてない
昼 市販で売ってる、コンビニのより小さめな肉まんと飴一個
夜は素うどん食べようと思ってます‥‥
今まで普通に三食＋たまに間食付きの生活だったんですが、いくらなんでもいきなり食べなさすぎかな？
昼 市販で売ってる、コンビニのより小さめな肉まんと飴一個
夜は素うどん食べようと思ってます‥‥
今まで普通に三食＋たまに間食付きの生活だったんですが、いくらなんでもいきなり食べなさすぎかな？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 12:18:42 ID:tMhePh5B
朝 玄米 納豆 ｻﾗﾀﾞ 味噌汁 ヨーグルト 昼 青林檎ｻﾗﾀﾞ 納豆ゆで卵ひじき 味噌汁 夜 青林檎 170／50♀
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 12:30:21 ID:1rPq1/f/
昨日
朝:バナナヨーグルト（黄な粉とグラノーラ入り），ヤサイジュース
昼：アボカドとサーモンのラップサンド半分，カボチャとベーコンのサンドイッチ半分
サラダ，トマトのいろいろ野菜スープ
夜：ウェンディーｽﾞのチキンシーザーサラダ，チリコンカン，チャウダースープ，アイス一口
今日
朝：けんちん汁，グレープフルーツ半分
昼：バナナヨーグルト（黄な粉とグラノーラ入り），ヤサイジュース，ブルーベリーベーグル，
十穀米ゴハン（玉子かけて），油揚げ2枚，男豆腐約１丁
夜：グレープフルーツ半分（にする予定）
お腹いっぱい…今日はなぜかすっごくお腹が空いちゃって、こんなに食べてしまった…
夕ゴハンは本当に控えます。
朝:バナナヨーグルト（黄な粉とグラノーラ入り），ヤサイジュース
昼：アボカドとサーモンのラップサンド半分，カボチャとベーコンのサンドイッチ半分
サラダ，トマトのいろいろ野菜スープ
夜：ウェンディーｽﾞのチキンシーザーサラダ，チリコンカン，チャウダースープ，アイス一口
今日
朝：けんちん汁，グレープフルーツ半分
昼：バナナヨーグルト（黄な粉とグラノーラ入り），ヤサイジュース，ブルーベリーベーグル，
十穀米ゴハン（玉子かけて），油揚げ2枚，男豆腐約１丁
夜：グレープフルーツ半分（にする予定）
お腹いっぱい…今日はなぜかすっごくお腹が空いちゃって、こんなに食べてしまった…
夕ゴハンは本当に控えます。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 13:39:30 ID:y7/BgY2R
昨日の食事
朝*置き換え
昼*ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ
夜*豆乳カフェオレ120㍉㍑
食べ物の夢を見た
朝*置き換え
昼*ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ
夜*豆乳カフェオレ120㍉㍑
食べ物の夢を見た
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 17:30:59 ID:i7PyrJRI
152/43.8
朝から下痢
朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無糖ｺｰﾋｰ牛乳
昼 野菜炒め ご飯100㌘
間食 飴一粒
夜 考え中
朝から下痢
朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無糖ｺｰﾋｰ牛乳
昼 野菜炒め ご飯100㌘
間食 飴一粒
夜 考え中
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 17:34:09 ID:LQ//lss4
♀ 身長158.5cm 体重47.4㎏(維持中)
前日記入後 ミルクティー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ちくわ、ももハム)
アロエヨーグルト小(72kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 皮無し鶏ももと野菜の白いカレー(麦飯1膳)、セブンのほうれん草とベーコンのサラダ(105kcal)
紅茶(砂糖3g)
夜 バナナ小2本＋ヨーグルト100ml、わかめスープ、みかん1個
他 林檎半分、低kcal紅茶飴2個(18kcal)
今更だけど初めて白いカレーを作ってみた。
規定量よりも牛乳の割合を増やして、けっこう美味しかったです。でも、高kcalだよね…
蜜入りふじ林檎も美味しくてたまらない。
ほぼ毎日食欲あるから、コントロール大変!
前日記入後 ミルクティー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ちくわ、ももハム)
アロエヨーグルト小(72kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 皮無し鶏ももと野菜の白いカレー(麦飯1膳)、セブンのほうれん草とベーコンのサラダ(105kcal)
紅茶(砂糖3g)
夜 バナナ小2本＋ヨーグルト100ml、わかめスープ、みかん1個
他 林檎半分、低kcal紅茶飴2個(18kcal)
今更だけど初めて白いカレーを作ってみた。
規定量よりも牛乳の割合を増やして、けっこう美味しかったです。でも、高kcalだよね…
蜜入りふじ林檎も美味しくてたまらない。
ほぼ毎日食欲あるから、コントロール大変!
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 17:55:13 ID:dykqaFpV
朝 厚切りﾄｰｽﾄ ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ
昼 ｼﾗﾀｷ ﾐｰﾄｿｰｽ 杏仁豆腐
夜 鶏ｿﾎﾞﾛご飯 味噌汁 ﾁｮｺ
159/48.4 目標44～45 先月末の体重以上になってしまった↓
昼 ｼﾗﾀｷ ﾐｰﾄｿｰｽ 杏仁豆腐
夜 鶏ｿﾎﾞﾛご飯 味噌汁 ﾁｮｺ
159/48.4 目標44～45 先月末の体重以上になってしまった↓
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 17:57:25 ID:wQ/2L1Q3
朝 なし
昼 はるさめヌードル
夜 りんご２個
味噌汁
キャベツを少し、キノコを少し
魚
昼 はるさめヌードル
夜 りんご２個
味噌汁
キャベツを少し、キノコを少し
魚
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 18:47:23 ID:JicUol3I
朝 ヨーグルト50g、きのこポタージュ、ゆで卵1個、食パン1/2、ミニトマト2個、林檎1切れ
昼 ローソンのきのこグラタンまん、ビスケットついたアイス、こんにゃくゼリー3個
間 ココア1杯、ガム4個
夜 ヨーグルト50g、水炊き(白菜、きのこ、葱)、ヒレかつ1切れ、ミニトマト3個、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
今日は美味しいものをたくさん食べられた
昼 ローソンのきのこグラタンまん、ビスケットついたアイス、こんにゃくゼリー3個
間 ココア1杯、ガム4個
夜 ヨーグルト50g、水炊き(白菜、きのこ、葱)、ヒレかつ1切れ、ミニトマト3個、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
今日は美味しいものをたくさん食べられた
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 19:09:47 ID:WZ7+N3pP
157.5/43.3
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ生麸焼き2切れ 味噌汁
昼 ﾁｬｰｼｭｰ味噌ﾗｰﾒﾝ かぼちゃｱｲｽ（外食）
夜 ﾘﾝｺﾞ1/3
半年振りにﾗｰﾒﾝ食べた
おかげで今もお腹にたまってます
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ生麸焼き2切れ 味噌汁
昼 ﾁｬｰｼｭｰ味噌ﾗｰﾒﾝ かぼちゃｱｲｽ（外食）
夜 ﾘﾝｺﾞ1/3
半年振りにﾗｰﾒﾝ食べた
おかげで今もお腹にたまってます
573 ：ﾜｦﾝ：2006/11/19(日) 19:19:40 ID:Zy2GNFal
153/45
朝…無し
昼…無し
夜…ドリア【ご飯70g、ハンバーグ60g、玉葱ｽﾗｲｽ10g、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ10g、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ20g、チーズ10ｇ】しめじとトマトのサラダ【しめじ20g、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個、ｺｰﾝ3g】
間食…無し
運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×3
つま先あげ20×3
ストレッチ
マッサージ
今日は食べ過ぎた…
朝…無し
昼…無し
夜…ドリア【ご飯70g、ハンバーグ60g、玉葱ｽﾗｲｽ10g、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ10g、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ20g、チーズ10ｇ】しめじとトマトのサラダ【しめじ20g、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個、ｺｰﾝ3g】
間食…無し
運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋20×3
かかとあげ50×3
つま先あげ20×3
ストレッチ
マッサージ
今日は食べ過ぎた…
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:02:30 ID:5V+zry0X
160/46
目標42
朝 ドーナツふたつ
昼 ｷｬﾍﾞﾂの千切り
夜 芋小一本、フルーツときなこ混ぜたﾖｰｸﾞﾙﾄ、おしゃぶり昆布
気持ち悪くなるまで食ってみたーい！
目標42
朝 ドーナツふたつ
昼 ｷｬﾍﾞﾂの千切り
夜 芋小一本、フルーツときなこ混ぜたﾖｰｸﾞﾙﾄ、おしゃぶり昆布
気持ち悪くなるまで食ってみたーい！
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:13:27 ID:nU5yPe4j
朝・みかん２個 こんにゃく 生野菜ｻﾗﾀﾞ
昼・ｻﾗﾀﾞ
夜・鍋(白菜・ネギ・大根) トマト みかん
間食・ﾎﾜｲﾃｨｰﾝ、梅干し
昼・ｻﾗﾀﾞ
夜・鍋(白菜・ネギ・大根) トマト みかん
間食・ﾎﾜｲﾃｨｰﾝ、梅干し
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:17:08 ID:IhfgrmOr
朝・何も食ってない
昼・カルボナーラ、サラダ
夜・バナナ２本
…ダイエット。カルボナーラ食べた時点でアウトかな。飲み物はお茶。
昼・カルボナーラ、サラダ
夜・バナナ２本
…ダイエット。カルボナーラ食べた時点でアウトかな。飲み物はお茶。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:18:03 ID:tDJCtxkN
朝・ダイエットスープ、ヨーグルト
昼・なし
夜・ダイエットスープ、温野菜、ヨーグルト
間食・ポッキー３本
昼・なし
夜・ダイエットスープ、温野菜、ヨーグルト
間食・ポッキー３本
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:21:19 ID:i4vizKAt
★159/48.4(24.5％)目標体脂肪21～22％
昼 稲荷寿司4個、林檎1切れ、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
間 和菓子1種、オールブラン、栗のミルフィーユ
夜 鯖の味噌煮、納豆+オリーブオイル、ごはん、高野豆腐3個、カボチャ煮2個
茄子と挽肉の炒め物、ほうれん草の味噌汁
最近はモチが下がり気味だけど深夜の新体操の世界大会を見てちょっと上昇したかも
スタイルは素晴らしいし衣装も綺麗で楽しかった～
でも特別枠で出場した日本人選手を見て一気に目が覚めたよ…
今日はフィギア見てモチあげたい
昼 稲荷寿司4個、林檎1切れ、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
間 和菓子1種、オールブラン、栗のミルフィーユ
夜 鯖の味噌煮、納豆+オリーブオイル、ごはん、高野豆腐3個、カボチャ煮2個
茄子と挽肉の炒め物、ほうれん草の味噌汁
最近はモチが下がり気味だけど深夜の新体操の世界大会を見てちょっと上昇したかも
スタイルは素晴らしいし衣装も綺麗で楽しかった～
でも特別枠で出場した日本人選手を見て一気に目が覚めたよ…
今日はフィギア見てモチあげたい
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 20:41:46 ID:Ta38WjTs
朝 コーヒー サンドイッチ（ライ麦パン1枚・バナナ・くるみ・クリームチーズ）
昼 ほうれん草のにんにくバター炒め 野菜スープ（玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー）
ごはん茶碗半分
夜 スパニッシュオムレツ（トマト、玉ねぎ、ひき肉、マッシュルーム）
白身魚のサフラン風味スープ（＋にんじん・セロリ）
ベビーリーフのサラダ（レモン･胡椒）ワイン1杯
昼 ほうれん草のにんにくバター炒め 野菜スープ（玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー）
ごはん茶碗半分
夜 スパニッシュオムレツ（トマト、玉ねぎ、ひき肉、マッシュルーム）
白身魚のサフラン風味スープ（＋にんじん・セロリ）
ベビーリーフのサラダ（レモン･胡椒）ワイン1杯
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:25:31 ID:JWQQIBDQ
朝 蕎麦 ツナ キャベツ
昼 フランスパン3/5 レトルトカレー 酢がけ切干大根
夜 フランスパン残り ツナとジャガイモのケチャップ和え
米炊くのが面倒だった
昼 フランスパン3/5 レトルトカレー 酢がけ切干大根
夜 フランスパン残り ツナとジャガイモのケチャップ和え
米炊くのが面倒だった
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/19(日) 21:41:01 ID:ki+ayXSJ
朝 芋パイ 朝バナナ
昼 抜き
夜 秋刀魚蒲焼弁当を半分 コロッケ１個 12品目サラダ
昼 抜き
夜 秋刀魚蒲焼弁当を半分 コロッケ１個 12品目サラダ
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 21:49:33 ID:nTzt3x0f
今日は食べ過ぎて書く気がしない…生理前っていういいわけももう嫌だ…orz
161.8/測ってない（維持中）
161.8/測ってない（維持中）
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:13:21 ID:9aMjd+NF
155cm43.8㎏20%♀
朝…白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､沢庵
昼…チャーハン
夜…白米ほんの少し､味噌汁､菜っ葉のお浸し､餃子2つ､鶏肉2つ
飲料…麦茶2ﾘｯﾄﾙ､緑茶3杯
間食…ｱｲｽ1/4､手作り菓子ﾊﾟﾝ1/2個､手作りﾁｮｺパウンドケーキ4つ､染みチョコ4つ､ミルキー1粒
ホットケーキミックスでｹｰｷとﾊﾟﾝ作りました…あぁぁあああヽ(´口｀;)ノ*:・゜
朝…白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､沢庵
昼…チャーハン
夜…白米ほんの少し､味噌汁､菜っ葉のお浸し､餃子2つ､鶏肉2つ
飲料…麦茶2ﾘｯﾄﾙ､緑茶3杯
間食…ｱｲｽ1/4､手作り菓子ﾊﾟﾝ1/2個､手作りﾁｮｺパウンドケーキ4つ､染みチョコ4つ､ミルキー1粒
ホットケーキミックスでｹｰｷとﾊﾟﾝ作りました…あぁぁあああヽ(´口｀;)ノ*:・゜
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:28:35 ID:hNG8/hCo
157/45 17%＠ｷｬｰｷｬｰｷｬｰｷｬｰ
朝 ささみ梅しそロール、キャベツ、納豆2パック、柿半分、スティックケーキ1本 700？
～寝る～
昼 ささみ刺身、ささみ香草焼き、納豆キャベツ梅しそパスタ、柿半分、パピコ2個 700？
夜 キャベツのコンソメ煮 100？
今日は一日中家にいて、だらだら料理しては食べてた（しかも材料はささみとキャベツと納豆だけ）。
一日でキャベツ半玉、ささみ200グラムたいらげたよ。。。
おかげで体重がやばい
朝 ささみ梅しそロール、キャベツ、納豆2パック、柿半分、スティックケーキ1本 700？
～寝る～
昼 ささみ刺身、ささみ香草焼き、納豆キャベツ梅しそパスタ、柿半分、パピコ2個 700？
夜 キャベツのコンソメ煮 100？
今日は一日中家にいて、だらだら料理しては食べてた（しかも材料はささみとキャベツと納豆だけ）。
一日でキャベツ半玉、ささみ200グラムたいらげたよ。。。
おかげで体重がやばい
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:41:09 ID:Finglul/
a
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 22:58:30 ID:FVQhaGcG
164/48.7
朝 なし
昼 胡麻おにぎり、ごぼうサラダ
夜 すき焼き肉と春菊
間 クロワッサン
あー疲れた、今日も１日中歩き回ってた
朝 なし
昼 胡麻おにぎり、ごぼうサラダ
夜 すき焼き肉と春菊
間 クロワッサン
あー疲れた、今日も１日中歩き回ってた
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 01:01:56 ID:2n/LUhd7
朝 ミニクリームデニッシュ1つ 鶏肉と野菜のコンソメスープ 豆大福1つ コーンスープ
昼 焼き鮭 大根おろし ご飯一杯
夜 豆乳ヨーグルト クリームカカオブラン ごぼうサラダ 大根サラダ
間 ミニクリームデニッシュ2つ ココア 豆大福1つ
食べ過ぎ…orz
昼 焼き鮭 大根おろし ご飯一杯
夜 豆乳ヨーグルト クリームカカオブラン ごぼうサラダ 大根サラダ
間 ミニクリームデニッシュ2つ ココア 豆大福1つ
食べ過ぎ…orz
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 02:47:45 ID:wzmJyTGd
167cm/kg
朝 ペヤングソース焼きそば 518Kcal
昼 ペヤングソース焼きそば 518Kcal
夕 麦飯のお茶漬け 納豆 ダイエットコーラ 318Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計390円 1354Kcal
ダイエットと節約19日目
体重計る前にペヤング食べちゃったんで今日は計測せず
ここにきてモチベーション明らかに下がってるなorz
朝 ペヤングソース焼きそば 518Kcal
昼 ペヤングソース焼きそば 518Kcal
夕 麦飯のお茶漬け 納豆 ダイエットコーラ 318Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計390円 1354Kcal
ダイエットと節約19日目
体重計る前にペヤング食べちゃったんで今日は計測せず
ここにきてモチベーション明らかに下がってるなorz
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 02:56:25 ID:6KqOUeME
174/68 ♂
朝/鶏肉の煮物 キムチ焼き飯 1200
昼/水 0
夜/バタピー ３００グラム 1800
間/無し
総/3000
運動/山登り
イヤッホオオオオオ
下痢
朝/鶏肉の煮物 キムチ焼き飯 1200
昼/水 0
夜/バタピー ３００グラム 1800
間/無し
総/3000
運動/山登り
イヤッホオオオオオ
下痢
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 02:59:30 ID:IAbuLBo+
青林檎一個
はらへった
はらへった
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 06:27:08 ID:h7Im9Bww
160cm39kg
マクドのポテト数本とチキンバーガー半分、三角マロンパイ半分
ルピシアのキャラメレをミルクティーにして砂糖入り
緑茶、蕎麦茶、カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）
玄米ビスケット3枚、ドライりんご、ミックスナッツ（ｸﾙﾐ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
飲むヨーグルト、トマトジュース、野菜ジュース
生理で貧血なのに！
風呂ぴかぴかに洗い上げたありがとうございました。
マクドのポテト数本とチキンバーガー半分、三角マロンパイ半分
ルピシアのキャラメレをミルクティーにして砂糖入り
緑茶、蕎麦茶、カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）
玄米ビスケット3枚、ドライりんご、ミックスナッツ（ｸﾙﾐ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
飲むヨーグルト、トマトジュース、野菜ジュース
生理で貧血なのに！
風呂ぴかぴかに洗い上げたありがとうございました。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 06:41:55 ID:MDZkDKEz
朝→バナナ1本
昼→おにぎり2個、味噌汁
夜→ミルク&麦シリアル、野菜ジュース
昼→おにぎり2個、味噌汁
夜→ミルク&麦シリアル、野菜ジュース
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:11:02 ID:BDPzV0XH
朝→食パン１枚、おにぎり１個、コーヒー
昼→スーパーカップ、さつまいもパン半分、豆乳バナナ味、ポテチコンソメ味
夜→ピザ４枚、チョコケーキ１個、チョコ６個、ポッキー１袋、おにぎり２個、バナナ１個、さつまいもパン半分
昨日は最強に食べた！
満腹～☆
昼→スーパーカップ、さつまいもパン半分、豆乳バナナ味、ポテチコンソメ味
夜→ピザ４枚、チョコケーキ１個、チョコ６個、ポッキー１袋、おにぎり２個、バナナ１個、さつまいもパン半分
昨日は最強に食べた！
満腹～☆
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 10:22:03 ID:sCx7L77k
朝 味噌汁+ﾅﾑﾙ風ﾓﾔｼ50g
昼 りんご1個
夜 りんご1個+味噌汁
今朝 お粥
一週間こんな感じのﾒﾆｭｰ
体動かす仕事だからさすがにきついw
昼 りんご1個
夜 りんご1個+味噌汁
今朝 お粥
一週間こんな感じのﾒﾆｭｰ
体動かす仕事だからさすがにきついw
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 11:31:43 ID:R/D9il4K
175cm62.8kg 男>>556
昨日の報告
朝・・・おにぎり１個、バームゼリー（１８０㌔カロリ）
昼・・・ラーメン、餃子（３個）、半ライス（９００㌔カロリ）
夜・・・鍋中心に食いまくり＆のみまくりｗ（推定１７００㌔カロリ）
計２７８０キロカロリ
運動 某マラソン大会（４・２１９５㌔部門）に出場。１８分５５秒
で２９位でした
昨日の報告
朝・・・おにぎり１個、バームゼリー（１８０㌔カロリ）
昼・・・ラーメン、餃子（３個）、半ライス（９００㌔カロリ）
夜・・・鍋中心に食いまくり＆のみまくりｗ（推定１７００㌔カロリ）
計２７８０キロカロリ
運動 某マラソン大会（４・２１９５㌔部門）に出場。１８分５５秒
で２９位でした
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:06:11 ID:og/Owrm3
朝：ヤサイジュース
昼：十穀米ごはん，水菜と油揚げのシーザーサラダ，水菜とシメジの玉子とじ，グレープフルーツ一口
夜：バナナヨーグルト（黄な粉とグラノーラ），グレープフルーツお昼の残り （予定）
昨日の食べすぎは生理のせいだったみたいです。今朝お腹が痛くて起きたらなってました。
起きれなくて朝ごはんをしっかり食べられなかったけど、お昼にがっつり食べたので、
夜は控えめにします。
昼：十穀米ごはん，水菜と油揚げのシーザーサラダ，水菜とシメジの玉子とじ，グレープフルーツ一口
夜：バナナヨーグルト（黄な粉とグラノーラ），グレープフルーツお昼の残り （予定）
昨日の食べすぎは生理のせいだったみたいです。今朝お腹が痛くて起きたらなってました。
起きれなくて朝ごはんをしっかり食べられなかったけど、お昼にがっつり食べたので、
夜は控えめにします。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:37:52 ID:t+VV2se2
朝 納豆玄米 味噌汁 KFCﾁｷﾝ1 ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼 納豆ゆで卵2個 味噌汁 温野菜 ｻﾊﾞ煮 間 青林檎 170／50♀
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 15:08:32 ID:wSx3TDRF
164㎝53k
朝 ご飯一膳 イクラ、ご飯ですよかけ みそ汁
カボチャプリン
間 ココア３杯 のど飴
夜 ご飯一膳 イクラ みそ汁 の予定
朝 ご飯一膳 イクラ、ご飯ですよかけ みそ汁
カボチャプリン
間 ココア３杯 のど飴
夜 ご飯一膳 イクラ みそ汁 の予定
599 ：ぺい：2006/11/20(月) 15:49:16 ID:sbwe0Dox
朝 ｻｻﾐとｷｭｳﾘのピリ辛和え、ﾋｼﾞｷの煮物、野菜ｽｰﾌﾟ、軟骨入りつくね2個、洋梨入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼 無し
最近お菓子食ってるから不安だったけど、体重計乗ってみたらしっかり痩せてた。
まだ公開出来るようなｽﾍﾟｯｸじゃないけど頑張るぞ
夜無しの予定
昼 無し
最近お菓子食ってるから不安だったけど、体重計乗ってみたらしっかり痩せてた。
まだ公開出来るようなｽﾍﾟｯｸじゃないけど頑張るぞ
夜無しの予定
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 17:10:28 ID:V0+3wOSN
♀ 身長158.5cm 体重47.1㎏(維持中)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、バナナ小1本＋林檎3分の1＋ヨーグルト100ml
トマト小半分
昼 <普通サイズ弁当箱>ほうれん草入り出汁巻き卵、海老焼売、焼きソーセージ
きゅうりとコーンのサラダ、麦飯＋ふりかけ、梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 金目鯛西京漬け焼き、ひじき煮(大豆、人参、刻み揚げ)、おろし納豆
じゃがいもと若布の味噌汁
他 低kcal紅茶飴2個(18kcal)、コーヒー(砂糖3g、ミルク1個)
昨日のお昼、高kcalの白いカレーをふつーに一人前食べちゃったけど、全然大丈夫でした。
朝昼は人並に食べても、夕飯を低kcalにして早めに食べれば体重は増えない…っていうか、減る。
体重が増えて維持から脱落しそうになったら、この方法で調整することにした。
今日は全体的に食べ過ぎなので、明日は増えてると思います…
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、バナナ小1本＋林檎3分の1＋ヨーグルト100ml
トマト小半分
昼 <普通サイズ弁当箱>ほうれん草入り出汁巻き卵、海老焼売、焼きソーセージ
きゅうりとコーンのサラダ、麦飯＋ふりかけ、梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 金目鯛西京漬け焼き、ひじき煮(大豆、人参、刻み揚げ)、おろし納豆
じゃがいもと若布の味噌汁
他 低kcal紅茶飴2個(18kcal)、コーヒー(砂糖3g、ミルク1個)
昨日のお昼、高kcalの白いカレーをふつーに一人前食べちゃったけど、全然大丈夫でした。
朝昼は人並に食べても、夕飯を低kcalにして早めに食べれば体重は増えない…っていうか、減る。
体重が増えて維持から脱落しそうになったら、この方法で調整することにした。
今日は全体的に食べ過ぎなので、明日は増えてると思います…
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 17:22:43 ID:JgDMVSns
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ｷﾅ粉＋ｽｷﾑﾐﾙｸ+餡､豆乳､ﾐﾆﾘｯﾂﾁｰｽﾞ1袋､ｼｮｺﾗｲﾌｵﾚﾝｼﾞ2枚
昼：ｿｲﾗﾃ無糖､明太子と半熟卵ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､豆乳､ﾔﾏｻﾞｷごまﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
157/47(42)21%
只今生理不順なため維持中
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ？時間くらい
今日は東京へ就活しに行きました。
昼：ｿｲﾗﾃ無糖､明太子と半熟卵ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､豆乳､ﾔﾏｻﾞｷごまﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
157/47(42)21%
只今生理不順なため維持中
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ？時間くらい
今日は東京へ就活しに行きました。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:22:22 ID:cOMLX6Gc
朝 ヨーグルト50g、ミニトマト2個、食パン1/2、みそ汁、玉子焼き3個、神戸プリン1個
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、水炊き(きのこ、白菜)、レタス、ミニトマト、食パン1/2、6Pチーズ1個、林檎1切れ
間 ガム3個、飴1個、チョコ1個
夜 ヨーグルト50g、イカの天ぷら、レタス、ミニトマト、みそ汁、納豆1パック、蜜柑1個
161/44.0(維持中)
運動続けているおかげか減った。多分誤差だろうけど…
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、水炊き(きのこ、白菜)、レタス、ミニトマト、食パン1/2、6Pチーズ1個、林檎1切れ
間 ガム3個、飴1個、チョコ1個
夜 ヨーグルト50g、イカの天ぷら、レタス、ミニトマト、みそ汁、納豆1パック、蜜柑1個
161/44.0(維持中)
運動続けているおかげか減った。多分誤差だろうけど…
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 18:37:06 ID:2n/LUhd7
朝 ミニクリームデニッシュ4つ 肉じゃが1/2杯
昼 肉じゃが カップシチュー キャベツサラダ ご飯(＋鮭ふりかけ)
夜 カレーライス ほうれん草の胡麻和え フライドポテト 柿1/2
間 ココア
昼 肉じゃが カップシチュー キャベツサラダ ご飯(＋鮭ふりかけ)
夜 カレーライス ほうれん草の胡麻和え フライドポテト 柿1/2
間 ココア
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:36:20 ID:fM8P3WV2
朝 白い食卓ロール１個＋ヴェルデのLet'sSANDのたまご
昼 麻婆豆腐＋ご飯
夜 白い食卓ロール３個＋ヴェルデのLet'sSANDのたらこ＆ポテト
間食 函館新鮮 やわらかジャンボくんせい
昼 麻婆豆腐＋ご飯
夜 白い食卓ロール３個＋ヴェルデのLet'sSANDのたらこ＆ポテト
間食 函館新鮮 やわらかジャンボくんせい
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 19:45:21 ID:/he1MEMf
157.5/42.7
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 昆布の煮物 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 冷奴 煮物 昆布の煮物 ﾘﾝｺﾞ2切れ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 昆布の煮物 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 冷奴 煮物 昆布の煮物 ﾘﾝｺﾞ2切れ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:07:03 ID:YoWGQ+Nl
朝 ご飯 納豆 オカズ少々
昼 お弁当
夜 鍋いっぱい
おやつ 飴１こ チョコ２粒
昼 お弁当
夜 鍋いっぱい
おやつ 飴１こ チョコ２粒
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:10:38 ID:IYoi1av/
★159/48.2(24％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 紅茶+オリゴ糖、和菓子2種
朝 子持ち昆布、ごはん、ほうれん草のおひたし、カボチャ煮2個、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
間 和菓子1種、オールブラン、ココア+オリゴ糖
昼 納豆+オリーブオイル、ごはん、紅葉おこし4個、焼き海苔2枚
夜 鶏肉の照り焼き、ごはん、ほうれん草のおひたし、カボチャ煮2個、高野豆腐3個
レタス・トマト1/2個・ブロッコリー、揚げとワカメの味噌汁、林檎1切れ
ダイエット開始後、一時は64cmだったウエストが今日は71.5cmになってた…
肥えてる自覚がある時は測らない勇気というのも大事だなと実感
昨日の夕食後 紅茶+オリゴ糖、和菓子2種
朝 子持ち昆布、ごはん、ほうれん草のおひたし、カボチャ煮2個、バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖
間 和菓子1種、オールブラン、ココア+オリゴ糖
昼 納豆+オリーブオイル、ごはん、紅葉おこし4個、焼き海苔2枚
夜 鶏肉の照り焼き、ごはん、ほうれん草のおひたし、カボチャ煮2個、高野豆腐3個
レタス・トマト1/2個・ブロッコリー、揚げとワカメの味噌汁、林檎1切れ
ダイエット開始後、一時は64cmだったウエストが今日は71.5cmになってた…
肥えてる自覚がある時は測らない勇気というのも大事だなと実感
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:12:30 ID:LT3dRg90
朝→無し
昼→無し
夜→ご飯4合、スパムの缶詰1缶、帆立の貝柱の缶詰1缶、秋刀魚の蒲焼き缶詰1缶
半年前まで125キロだったけど今は85になった。
昼→無し
夜→ご飯4合、スパムの缶詰1缶、帆立の貝柱の缶詰1缶、秋刀魚の蒲焼き缶詰1缶
半年前まで125キロだったけど今は85になった。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:30:05 ID:6KqOUeME
174/68
朝 焼き鳥缶 コンポタスープ スキムミルク
昼 なし
夜 肉じゃが
まだ下痢
朝 焼き鳥缶 コンポタスープ スキムミルク
昼 なし
夜 肉じゃが
まだ下痢
610 ：ぺい：2006/11/20(月) 20:39:33 ID:sbwe0Dox
>>599 朝blackｺｰﾋｰ飲んでたの忘れてた
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:39:47 ID:MCPvhMmr
152/43.5
朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 ﾄﾏﾄ
昼 うどん半玉 お浸し
間食 なし
夜 野菜ｶﾚｰごはん100㌘
朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 ﾄﾏﾄ
昼 うどん半玉 お浸し
間食 なし
夜 野菜ｶﾚｰごはん100㌘
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:42:25 ID:MCPvhMmr
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 20:50:03 ID:6l3JRBav
朝 なし
昼 ランチプレート（魚介クリームハーフパスタを更に半分、ポークのトマトソース煮少し、レタス、デニッシュ少し）
夜 キムチ鍋お椀一杯、肉団子二個半、小さいバウムクーヘン一個
161.8/45（維持中）
最近太った。今のスペック維持したいなぁ…。もうダイエットしたくない
昼 ランチプレート（魚介クリームハーフパスタを更に半分、ポークのトマトソース煮少し、レタス、デニッシュ少し）
夜 キムチ鍋お椀一杯、肉団子二個半、小さいバウムクーヘン一個
161.8/45（維持中）
最近太った。今のスペック維持したいなぁ…。もうダイエットしたくない
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:03:51 ID:/ZUrs9pr
157cm41.2kg17.1%>>346
朝 食パン１枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝぬり）ゆで玉子１個 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml （粉末青汁混ぜて）ｳｲﾝﾅｰ２本
昼 山菜そば１人前
夜 ご飯１膳 餃子２個 海老チリ（小鉢に1つ）ほうれん草の胡麻和え（小鉢に1つ）
豆腐と長葱のみそ汁１杯 黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ カステラ１切れ（２cmくらいのヤツ）ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１本
ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個
・水泳 １時間半
書き込むの久しぶりだーｗ
朝 食パン１枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝぬり）ゆで玉子１個 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml （粉末青汁混ぜて）ｳｲﾝﾅｰ２本
昼 山菜そば１人前
夜 ご飯１膳 餃子２個 海老チリ（小鉢に1つ）ほうれん草の胡麻和え（小鉢に1つ）
豆腐と長葱のみそ汁１杯 黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ カステラ１切れ（２cmくらいのヤツ）ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１本
ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個
・水泳 １時間半
書き込むの久しぶりだーｗ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:07:33 ID:IVgsDe6U
朝 コーヒー ブリオッシュ半分
昼 野菜と魚介類の旨煮（あさり、イカ、エビ、白菜、ほうれん草、ブロッコリー、片栗粉少々）ごはん茶碗半分 ネギとわかめのスープ
夜 レタスのカニあんかけ 大根の唐辛子醤油漬け ほうれん草のおひたし
きゅうりとわかめの酢の物 アボカドとトマトのわさび醤油和え
ビール1杯
昼 野菜と魚介類の旨煮（あさり、イカ、エビ、白菜、ほうれん草、ブロッコリー、片栗粉少々）ごはん茶碗半分 ネギとわかめのスープ
夜 レタスのカニあんかけ 大根の唐辛子醤油漬け ほうれん草のおひたし
きゅうりとわかめの酢の物 アボカドとトマトのわさび醤油和え
ビール1杯
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:16:01 ID:rU2277zP
155cm43.8㎏20%♀
朝…白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､味噌汁
昼…食欲不振のためなし
夜…混ぜごはん､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､カブの煮付け､酢豚少し､漬物､豆､卵入り油揚げ､ｳｲﾝﾅ1本､卵焼き2つ､洋梨2切れ
間食…スイートポテト､ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
飲料…ココア500ml､紅茶､お茶､麦茶
ここ最近の甘いものの暴食はやはり生理のためだったみたい｡
明日からは落ち着いた食事が出来そう(*´ー`*)
朝…白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､味噌汁
昼…食欲不振のためなし
夜…混ぜごはん､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､カブの煮付け､酢豚少し､漬物､豆､卵入り油揚げ､ｳｲﾝﾅ1本､卵焼き2つ､洋梨2切れ
間食…スイートポテト､ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
飲料…ココア500ml､紅茶､お茶､麦茶
ここ最近の甘いものの暴食はやはり生理のためだったみたい｡
明日からは落ち着いた食事が出来そう(*´ー`*)
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:17:58 ID:1rMIjncx
164/48.7
朝 目玉焼き、納豆、ご飯茶碗4分の１
昼 グラタン小
夜 餃子14個、味噌汁
間 サンマルクのチョコクロ１、豆腐クッキー１
チョコクロはできたてが本当に美味しい・・ってちっともダイエットメニューじゃない日でした
朝 目玉焼き、納豆、ご飯茶碗4分の１
昼 グラタン小
夜 餃子14個、味噌汁
間 サンマルクのチョコクロ１、豆腐クッキー１
チョコクロはできたてが本当に美味しい・・ってちっともダイエットメニューじゃない日でした
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:34:18 ID:tg1Zt6fN
157/43 17%＠寝不足
朝 なし
昼 五目あんかけ焼きそば、濃厚プリン半分（ともにセブン） 600？
間 餅チョコ、チロル 200
夜 ポテマヨチーズパン、おいなりさん（またセブン） 600
今 パウンドケーキ半分 130
>>611
意図的な嘔吐ですか？だとしたら後戻りできるうちに治したほうがいいかと・・・
朝 なし
昼 五目あんかけ焼きそば、濃厚プリン半分（ともにセブン） 600？
間 餅チョコ、チロル 200
夜 ポテマヨチーズパン、おいなりさん（またセブン） 600
今 パウンドケーキ半分 130
>>611
意図的な嘔吐ですか？だとしたら後戻りできるうちに治したほうがいいかと・・・
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 21:43:23 ID:41u8EY77
朝 ご飯 納豆 温泉卵 切干大根
昼 レトルト中華丼 切干大根
夜 ご飯 豆腐とネギとツナの混ぜたやつ
間 リンゴ半分 ブラックコーヒー
食べ物のスレに嘔吐とか生理とか書かないでくれないか・・・
昼 レトルト中華丼 切干大根
夜 ご飯 豆腐とネギとツナの混ぜたやつ
間 リンゴ半分 ブラックコーヒー
食べ物のスレに嘔吐とか生理とか書かないでくれないか・・・
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:05:11 ID:xfqMFBEC
女 160 45
朝 キャベツ４分の１ お粥 林檎
昼 ベーグル
晩 キャベツ４分の１ お粥 アボカド
お菓子食べたい。。。
朝 キャベツ４分の１ お粥 林檎
昼 ベーグル
晩 キャベツ４分の１ お粥 アボカド
お菓子食べたい。。。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 22:18:30 ID:mqCDkKY2
朝 玄米ご飯 サバ切り身 キャベツサラダ 納豆
間食 豆腐クッキー一本 コーヒー
昼 キムチ冷麺
間食 豆腐クッキー一本 コーヒー
夜 一人鍋 鶏むね 大根 春菊 豆もやし まいたけ
ダシは鶏むねと鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、みりん
けっこうダイエット食だわ。
間食 豆腐クッキー一本 コーヒー
昼 キムチ冷麺
間食 豆腐クッキー一本 コーヒー
夜 一人鍋 鶏むね 大根 春菊 豆もやし まいたけ
ダシは鶏むねと鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、みりん
けっこうダイエット食だわ。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:03:39 ID:+zRMae1k
168/51 ♀>>307
朝 牛カルビ弁当
間食 野菜ジュース コーンスープ
夜 はるさめスープ 納豆 りんご半分
・バイク５分
・筋トレ50分
やっべぇーおなかすいたから今プルジュレ飲んじゃった・・・
最近筋トレ効果出てきてる気がする。
今日空腹で帰宅して体重はかったら50.5だったΣd(ゝ∀･)(??????∀??????)..+* ゎぁ━━.+ﾟヽ(･c_,･｡)ﾉ.+ﾟ━━ぃ!!
この調子だと頑張れば今月中には50になるかも。。。
がんばるぞーﾃｶ生理こないorz
朝 牛カルビ弁当
間食 野菜ジュース コーンスープ
夜 はるさめスープ 納豆 りんご半分
・バイク５分
・筋トレ50分
やっべぇーおなかすいたから今プルジュレ飲んじゃった・・・
最近筋トレ効果出てきてる気がする。
今日空腹で帰宅して体重はかったら50.5だったΣd(ゝ∀･)(??????∀??????)..+* ゎぁ━━.+ﾟヽ(･c_,･｡)ﾉ.+ﾟ━━ぃ!!
この調子だと頑張れば今月中には50になるかも。。。
がんばるぞーﾃｶ生理こないorz
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:08:26 ID:Ay3CtAPi
朝→トースト二枚にオムレツ、野菜ジュース、ヨーグルト
昼→おにぎり、ゼリー
間食→雪道だいふく、チーズタルト、どら焼き
夜→なし
野菜がまるでないな…orz
昼→おにぎり、ゼリー
間食→雪道だいふく、チーズタルト、どら焼き
夜→なし
野菜がまるでないな…orz
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:20:06 ID:z6jZgL7w
朝→グローバル置き換え(99ｶﾛﾘｰ)
昼→ハムたま野菜サンドイッチ、野菜スープヌードル、野菜生活100%(495ｶﾛﾘｰ)
間食→会社でチョコ菓子つまみぐい(250ｶﾛﾘｰくらい)
夜→グローバル置き換え、おでんの残りの三角揚げとごぼう巻き(300ｶﾛﾘｰ)
昼→ハムたま野菜サンドイッチ、野菜スープヌードル、野菜生活100%(495ｶﾛﾘｰ)
間食→会社でチョコ菓子つまみぐい(250ｶﾛﾘｰくらい)
夜→グローバル置き換え、おでんの残りの三角揚げとごぼう巻き(300ｶﾛﾘｰ)
625 ：ﾜｦﾝ：2006/11/20(月) 23:25:06 ID:iZDaZ+sM
153/45
朝…無し
昼…ご飯【80ｇ】、デミグラスソース【50cc】ハンバーグ【40ｇ】目玉焼き【Mサイズタマゴ1つ】
夜…無し
間食…ｺﾝﾆｬｸ畑5ｺ【40ｶﾛﾘｰ】
運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋30×2
かかとあげ50×3
爪先あげ50×2
マッサージ
ストレッチ
ウエストひねり100×3
昼食べ過ぎた…
明日は控えます。
朝…無し
昼…ご飯【80ｇ】、デミグラスソース【50cc】ハンバーグ【40ｇ】目玉焼き【Mサイズタマゴ1つ】
夜…無し
間食…ｺﾝﾆｬｸ畑5ｺ【40ｶﾛﾘｰ】
運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×3
背筋30×2
かかとあげ50×3
爪先あげ50×2
マッサージ
ストレッチ
ウエストひねり100×3
昼食べ過ぎた…
明日は控えます。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:47:03 ID:tukPOEgM
>625
昼食べすぎだね
当分は絶食して立派な拒食症になってくださいね
昼食べすぎだね
当分は絶食して立派な拒食症になってくださいね
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 23:55:13 ID:OXHI1BmR
朝：柿１個、りんご半分
昼：りんご半分、ゆで卵、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ２個、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
間：のど飴１個、ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ１個
夜：柿２個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
運動：1ｈ/5km ｳｫｰｷﾝｸﾞ
昼：りんご半分、ゆで卵、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ２個、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
間：のど飴１個、ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ１個
夜：柿２個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
運動：1ｈ/5km ｳｫｰｷﾝｸﾞ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/21(火) 00:13:25 ID:1Cvigias
朝 コンビニサンドイッチ 野菜ジュース
昼 なか卯 釜揚げうどん
夜 かまどや 重ねカツ膳
運動 筋トレ
昼 なか卯 釜揚げうどん
夜 かまどや 重ねカツ膳
運動 筋トレ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:19:00 ID:70fxKTKx
朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
昼 厚ﾄｰｽﾄ
夜 塩ｵﾆｷﾞﾘ 肉じゃが ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ 86ﾊﾟｰﾁｮｺ 枝豆
159/48.1 目標44～45
昼 厚ﾄｰｽﾄ
夜 塩ｵﾆｷﾞﾘ 肉じゃが ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ 86ﾊﾟｰﾁｮｺ 枝豆
159/48.1 目標44～45
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 00:46:03 ID:mgZEVAej
朝 豆腐とわかめの味噌汁一杯、納豆1パック
昼 豆乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ ﾋﾞｽｹｯﾄ3～4枚
夜 ｶﾌｪｵﾚ そばおやき半分
昼 豆乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ ﾋﾞｽｹｯﾄ3～4枚
夜 ｶﾌｪｵﾚ そばおやき半分
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:16:05 ID:gZppXdmC
朝 ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ薄切り1枚・ｺｰﾋｰ(bl)
昼 仕出し弁当+ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 牛タン2枚・白菜漬物・麦焼酎・ビール
運動 ｼｮｺ1h・筋ﾄﾚちょこっと
仕出し弁当に栄養を頼ってしまってる。
お酒やめないかんなあ
昼 仕出し弁当+ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 牛タン2枚・白菜漬物・麦焼酎・ビール
運動 ｼｮｺ1h・筋ﾄﾚちょこっと
仕出し弁当に栄養を頼ってしまってる。
お酒やめないかんなあ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:55:08 ID:bmRUkbhy
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:56:29 ID:4FLUYXTk
167cm/64.8kg
朝 カレー ご飯 488Kcal
昼 カレー ご飯 600Kcal?
夕 お茶漬け 納豆 198Kcal
合計310円 1286Kcal
ダイエットと節約20日目
今日で全日程の1/3を消化
最近は体重がガクッと減ることはなくなったけれども
増えてはいないし、まぁ順調かな？
今日も朝から高カロリー、結局夕食で帳尻あわせまいた
朝 カレー ご飯 488Kcal
昼 カレー ご飯 600Kcal?
夕 お茶漬け 納豆 198Kcal
合計310円 1286Kcal
ダイエットと節約20日目
今日で全日程の1/3を消化
最近は体重がガクッと減ることはなくなったけれども
増えてはいないし、まぁ順調かな？
今日も朝から高カロリー、結局夕食で帳尻あわせまいた
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 01:59:53 ID:Llm3JvqY
朝 ごはん軽く一膳 湯で豚肉
昼 キャベツとたまねぎのスープ 生ピーマン
夜 にんじんスティック チョコ一粒
こりゃ栄養かたよりすぎだ。
明日はちゃんとしたもの食べよう。
昼 キャベツとたまねぎのスープ 生ピーマン
夜 にんじんスティック チョコ一粒
こりゃ栄養かたよりすぎだ。
明日はちゃんとしたもの食べよう。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 03:22:07 ID:Vehesr2N
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 03:25:48 ID:XQU4hSWS
朝 ワカメの酢の物、玉こんにゃく、野菜ジュース
昼、ココア500㍉㍑、飲むヨーグルト
今 豚肉、玉葱、キャベツのキムチ炒め、納豆１パック、アラスカ100㌘、ココア
食べ過ぎかな…誰かアドバイス下さい
昼、ココア500㍉㍑、飲むヨーグルト
今 豚肉、玉葱、キャベツのキムチ炒め、納豆１パック、アラスカ100㌘、ココア
食べ過ぎかな…誰かアドバイス下さい
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 03:59:37 ID:FOL1mfv9
>>630
食べすぎじゃないよ、むしろ少ないしバランス悪い。
グラム数とかにもこだわりすぎて私には既に病的に見えるな。
ふらふらしない程度の栄養とって体大事にしてくださいね。
♀ 21歳
167㌢ 59.2㌔
朝 ピタサンド コーヒー
昼 忙しくて食べれず
夜 おにぎり１個 カントリーマアム１個 牛乳
今日は忙しすぎて駄目すぎる食生活でしたorz
野菜ジュースという選択肢すら忘れてた…
明日はきちんと食べるぞー
食べすぎじゃないよ、むしろ少ないしバランス悪い。
グラム数とかにもこだわりすぎて私には既に病的に見えるな。
ふらふらしない程度の栄養とって体大事にしてくださいね。
♀ 21歳
167㌢ 59.2㌔
朝 ピタサンド コーヒー
昼 忙しくて食べれず
夜 おにぎり１個 カントリーマアム１個 牛乳
今日は忙しすぎて駄目すぎる食生活でしたorz
野菜ジュースという選択肢すら忘れてた…
明日はきちんと食べるぞー
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 04:09:08 ID:FOL1mfv9
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 04:21:12 ID:XQU4hSWS
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 04:27:56 ID:FOL1mfv9
ご自身の体のリズムが完璧に６時就寝でできあがってるなら、
今の時間は一般の人の晩ご飯に当たるのでもっと軽目にとったほうがいいかもしれませんね。
逆に活動中の食事の量を増やすとか。
夜勤大変ですね、頑張ってくださいﾉｼ
今の時間は一般の人の晩ご飯に当たるのでもっと軽目にとったほうがいいかもしれませんね。
逆に活動中の食事の量を増やすとか。
夜勤大変ですね、頑張ってくださいﾉｼ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 06:21:12 ID:WHZJrOVL
160cm39.5kg
朝 納豆1ﾊﾟｯｸ、バナナ1本、人参のグラッセ（1本分）
昼 フルーツたくさん（りんご･柿･みかん）、麦芽豆乳＋牛乳
夜 かぼちゃの蜂蜜煮、ほうれん草の胡麻ダレ和え、鍋焼きうどん一口
カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）、薄皮饅頭（大）1個、フラバン茶
朝 納豆1ﾊﾟｯｸ、バナナ1本、人参のグラッセ（1本分）
昼 フルーツたくさん（りんご･柿･みかん）、麦芽豆乳＋牛乳
夜 かぼちゃの蜂蜜煮、ほうれん草の胡麻ダレ和え、鍋焼きうどん一口
カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）、薄皮饅頭（大）1個、フラバン茶
643 ：ぺい：2006/11/21(火) 06:54:07 ID:zTg24OaA
朝 blackｺｰﾋｰ、じゃこ飯、ﾋｼﾞｷ和え、鮭1切れ、ｼﾒｼﾞとﾋﾟｰﾏﾝとｳｨﾝﾅｰの炒め物、野菜と卵のｽｰﾌﾟ、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ
年末年始は誘惑がいっぱいだorz
昼夜は無しでしょう
年末年始は誘惑がいっぱいだorz
昼夜は無しでしょう
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 06:57:51 ID:h+k8vjL1
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 07:17:30 ID:j4CrvbeT
1日3食、せめて2食は食べたほうがいいよ。(でも、食べ過ぎはダメ)
消化→身体にとっては大仕事→体脂肪が燃えるしkcalも消費する。
(食後に身体があたたまってるのは、体脂肪が燃えてるから)
消化→いくつもの内臓が活発に動き健康でいられる。
脳は飢餓状態という判断をせず、必要以上にためこまないし異常な食欲も起きにくい。
(後々になってリバしにくい)
消化→身体にとっては大仕事→体脂肪が燃えるしkcalも消費する。
(食後に身体があたたまってるのは、体脂肪が燃えてるから)
消化→いくつもの内臓が活発に動き健康でいられる。
脳は飢餓状態という判断をせず、必要以上にためこまないし異常な食欲も起きにくい。
(後々になってリバしにくい)
646 ：ﾜｦﾝ：2006/11/21(火) 09:46:26 ID:YQVxAHzg
皆さんありがとうございます。
今日から少し食べてみようかなと思います。
今日から少し食べてみようかなと思います。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:12:06 ID:SkE6FxWu
165/49.0 ♀
昨日の報告
朝:いかの塩辛50g
昼:なし
夕:ﾓｽのﾎﾟﾃﾄ3本
するめ(小)4枚
夜:きなこもちｱｲｽ1個
今日はバランスよく食べる!!
昨日の報告
朝:いかの塩辛50g
昼:なし
夕:ﾓｽのﾎﾟﾃﾄ3本
するめ(小)4枚
夜:きなこもちｱｲｽ1個
今日はバランスよく食べる!!
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:49:08 ID:SaeXmiAB
163.50♀
朝と昼
グレープフルーツ、玄米、納豆、ワカメスープ、おから、目玉焼き、野菜と牛肉のしゃぶしゃぶ風、サブレ
バナナ一本食べないといつもの倍食べちゃう…ブックスてきにこれは有りかな？
朝と昼
グレープフルーツ、玄米、納豆、ワカメスープ、おから、目玉焼き、野菜と牛肉のしゃぶしゃぶ風、サブレ
バナナ一本食べないといつもの倍食べちゃう…ブックスてきにこれは有りかな？
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:51:59 ID:2vzAvaeI
>>644
検索できなくて、悔しかったのか？
検索できなくて、悔しかったのか？
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 10:57:53 ID:AdAopXZQ
朝 直径５センチ位のミニゴマパン
食パン100g
白米350g
ふりかけもかけたし1000kcalいったと思うんですが。泣きたい。
いらいらしてしまって朝から食べてしまったので昼と夜は控えよう。
白米と食パンとか自分強杉ｗｗｗ
食パン100g
白米350g
ふりかけもかけたし1000kcalいったと思うんですが。泣きたい。
いらいらしてしまって朝から食べてしまったので昼と夜は控えよう。
白米と食パンとか自分強杉ｗｗｗ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:02:38 ID:sU583yIM
朝:玄米おにぎり2個
白菜のおひたし
春雨スープ
牛乳
微妙に食べ過ぎたかもorz
昼と夜は抑えるぞ(｀・ω・´)
白菜のおひたし
春雨スープ
牛乳
微妙に食べ過ぎたかもorz
昼と夜は抑えるぞ(｀・ω・´)
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:15:46 ID:bS842SvA
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:29:31 ID:2yRHAJqr
朝：バナナヨーグルト（黒胡麻きな粉とグラノーラ入り），グレープフルーツ半分
昼：白菜と水菜と油揚げのサラダ，焼き芋１本，ヤサイジュース
夜：十穀米ごはん，茶碗蒸し，みかん，玉蒟蒻の煮物（予定）
焼き芋おいしいです。お腹いっぱいだー。
昼：白菜と水菜と油揚げのサラダ，焼き芋１本，ヤサイジュース
夜：十穀米ごはん，茶碗蒸し，みかん，玉蒟蒻の煮物（予定）
焼き芋おいしいです。お腹いっぱいだー。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:40:54 ID:cFCu5/Wz
152/43.5
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ切らす…orz
朝 ｷｭｳﾘ一本 ゆで卵 牛乳200㏄ 食パン半分
昼 野菜ｶﾚｰ ご飯100㌘ﾜｶﾒの酢の物
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本の予定
これから岩盤浴
行ったことねーから楽しみ
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ切らす…orz
朝 ｷｭｳﾘ一本 ゆで卵 牛乳200㏄ 食パン半分
昼 野菜ｶﾚｰ ご飯100㌘ﾜｶﾒの酢の物
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本の予定
これから岩盤浴
行ったことねーから楽しみ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:54:19 ID:h27LiZOI
朝 玄米 納豆 野菜炒め味噌汁 和菓子の有子 昼 ゆで卵 納豆 野菜炒め ﾂﾅ缶 ｻﾊﾞ缶 ﾖｰｸﾞﾙﾄ夜 青林檎 170／49．8♀
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 12:57:52 ID:dktcP9qv
175cm62.7kg（計測11月20日）>>595
朝・・・おにぎり１個（１２０㌔カロリ）
昼・・・カップラーメン、野菜ジュース（４６０㌔カロリ）
夜・・・ソーセージ１本、サキイカ、野菜ジュース（３４０㌔カロリ）
計９２０㌔カロリ
運動 夜ジョグ７㌔
１１日ぶりに体重計乗るとわずかー１００ｇ・・・orz
朝・・・おにぎり１個（１２０㌔カロリ）
昼・・・カップラーメン、野菜ジュース（４６０㌔カロリ）
夜・・・ソーセージ１本、サキイカ、野菜ジュース（３４０㌔カロリ）
計９２０㌔カロリ
運動 夜ジョグ７㌔
１１日ぶりに体重計乗るとわずかー１００ｇ・・・orz
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:13:58 ID:Nl+YzVIs
157/47
朝 トースト（イギリスパン5枚切）1枚 バター 半分食べたところでケーキシロップをつける
昼 ホットケーキ200g マーガリンとホットケーキシロップで
夜 さばの味噌煮 トマト1/4個（たまねぎつき） ブロッコリー（マヨとポン酢）
なめこと豆腐の味噌汁 納豆（小さい丸い奴） ご飯
朝 トースト（イギリスパン5枚切）1枚 バター 半分食べたところでケーキシロップをつける
昼 ホットケーキ200g マーガリンとホットケーキシロップで
夜 さばの味噌煮 トマト1/4個（たまねぎつき） ブロッコリー（マヨとポン酢）
なめこと豆腐の味噌汁 納豆（小さい丸い奴） ご飯
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:18:22 ID:MZZQmUYA
朝・なし
昼・みかん２粒・鮭少々・パスタ半分・チーズトースト
あーなんか炭水化物ばっかだなあ・・・。
昼・みかん２粒・鮭少々・パスタ半分・チーズトースト
あーなんか炭水化物ばっかだなあ・・・。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:43:04 ID:MZZQmUYA
あーチョコが好きすぎてヤメラレないーーーー！！
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 14:58:40 ID:6q0ES69J
155㎝/44㎏
朝 コーンフレーク サラダ 豚汁ｗ
昼 鮭弁当 ヨーグルト
夕飯何にしよっかな(´∀｀)朝の組み合わせが自分でも謎だｗｗ
朝 コーンフレーク サラダ 豚汁ｗ
昼 鮭弁当 ヨーグルト
夕飯何にしよっかな(´∀｀)朝の組み合わせが自分でも謎だｗｗ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:16:08 ID:+9vux7Vf
♀ 身長158.5cm 体重47.2㎏(維持中)
朝 トースト＋ブルーベリージャム、サラダ(レタス、きゅうり、コーン)、林檎4分の1
カマンベール三角チーズ(63kcal)、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>鶏のから揚げ、ナポリタン、ほうれん草とコーンのバターソテー
ひじき煮(昨夜の残り)、梅菜飯(発芽玄米)
セブンの海老チリ(188kcal)
夜 卵と野菜(キャベツ、人参、玉葱、大根)と麦飯の味噌雑炊(お碗2杯は食べちゃう予定)
他 はちみつ柚子ジュース(80kcal)、レモン飴1個
いつものことながら、お昼のkcalが… 700越えは確実です。
でも、セブンの海老チリ美味しかった。ちょっと甘めだけど、これヒットだ。
朝 トースト＋ブルーベリージャム、サラダ(レタス、きゅうり、コーン)、林檎4分の1
カマンベール三角チーズ(63kcal)、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>鶏のから揚げ、ナポリタン、ほうれん草とコーンのバターソテー
ひじき煮(昨夜の残り)、梅菜飯(発芽玄米)
セブンの海老チリ(188kcal)
夜 卵と野菜(キャベツ、人参、玉葱、大根)と麦飯の味噌雑炊(お碗2杯は食べちゃう予定)
他 はちみつ柚子ジュース(80kcal)、レモン飴1個
いつものことながら、お昼のkcalが… 700越えは確実です。
でも、セブンの海老チリ美味しかった。ちょっと甘めだけど、これヒットだ。
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 17:58:22 ID:70fxKTKx
朝 ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2
昼 ご飯一膳 肉じゃが
夜 仕出し弁当（ご飯半膳 ｴﾋﾞﾌﾗｲ 鯵ﾌﾗｲ ｼｲﾀｹﾌﾗｲ 茶ｿﾊﾞ ﾊﾑ 刺身 蛸ﾜｻﾋﾞ ｸﾗｹﾞとささ身 ﾒﾛﾝ）豚肉とﾓﾔｼのｽｰﾌﾟ
159/48 目標44～45
昼 ご飯一膳 肉じゃが
夜 仕出し弁当（ご飯半膳 ｴﾋﾞﾌﾗｲ 鯵ﾌﾗｲ ｼｲﾀｹﾌﾗｲ 茶ｿﾊﾞ ﾊﾑ 刺身 蛸ﾜｻﾋﾞ ｸﾗｹﾞとささ身 ﾒﾛﾝ）豚肉とﾓﾔｼのｽｰﾌﾟ
159/48 目標44～45
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:13:36 ID:g0uBquDW
きのう
朝 じゃこの和風パスタ
昼 おにぎり1こ
夜 おにぎり1こ
今日
朝 にくうどん
昼 カレーライス
夜 カレーライス
朝 じゃこの和風パスタ
昼 おにぎり1こ
夜 おにぎり1こ
今日
朝 にくうどん
昼 カレーライス
夜 カレーライス
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:16:31 ID:jIjSKuhs
153/45
朝…ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ【170ｶﾛﾘｰ】梅おにぎり【172ｶﾛﾘｰ】ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ1杯【多分400ｶﾛﾘｰ位】
昼…ﾌｧﾐﾚｽのｽﾃｰｷ【490ｶﾛﾘｰ】ご飯少し
夜…かぶの煮物少し、ご飯少し【50g位】
間食…無し
運動…
踏み台昇降1時間
腹筋50×3
背筋20×3
爪先あげ20×3
かかとあげ50×3
ｳｴｽﾄひねり100×3
マッサージ
ストレッチ
皆さんに言われて久しぶりに食べてみました！！いいかんじなのかはわかりませんが…汗
朝…ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ【170ｶﾛﾘｰ】梅おにぎり【172ｶﾛﾘｰ】ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ1杯【多分400ｶﾛﾘｰ位】
昼…ﾌｧﾐﾚｽのｽﾃｰｷ【490ｶﾛﾘｰ】ご飯少し
夜…かぶの煮物少し、ご飯少し【50g位】
間食…無し
運動…
踏み台昇降1時間
腹筋50×3
背筋20×3
爪先あげ20×3
かかとあげ50×3
ｳｴｽﾄひねり100×3
マッサージ
ストレッチ
皆さんに言われて久しぶりに食べてみました！！いいかんじなのかはわかりませんが…汗
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:28:09 ID:qOHfCsYv
朝 ヨーグルト50g、玉子焼き、ミニトマト2個、ロールパン1個、きのこポタージュ、蜜柑1個
昼 ヨーグルト50g、ロールパン1個、ミニトマト2個、レタス、魚肉ハム1枚、蜜柑1個、飴2個
間 ファミマのビスケットに挟まれたアイス
夜 ヨーグルト50g、納豆1パック、ミニトマト1個、レタス、かにかま、林檎2切れ
161/44.2(維持?中)
久しぶりにおやつらしいおやつを食べた
昼 ヨーグルト50g、ロールパン1個、ミニトマト2個、レタス、魚肉ハム1枚、蜜柑1個、飴2個
間 ファミマのビスケットに挟まれたアイス
夜 ヨーグルト50g、納豆1パック、ミニトマト1個、レタス、かにかま、林檎2切れ
161/44.2(維持?中)
久しぶりにおやつらしいおやつを食べた
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:37:57 ID:fVsDOZLg
160/45
朝 6枚切りトースト1枚、りんご半個、ヨーグルト
昼 ごはん、ブリ大根
夜 ごはん、目玉焼き、温野菜サラダ
朝 6枚切りトースト1枚、りんご半個、ヨーグルト
昼 ごはん、ブリ大根
夜 ごはん、目玉焼き、温野菜サラダ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 18:51:06 ID:kKKGXgyz
朝 食べてない
昼 ケーキ、午後の紅茶
夕 ご飯、大根とわかめの味噌汁、茹でたほうれん草に醤油かけた物大量、林檎半分
間 カフェオレ（無糖）
学校の文化祭の打ち上げでケーキと紅茶を貰った・・・
でもお菓子は久々だし、美味しかったから後悔はしていない。
昼 ケーキ、午後の紅茶
夕 ご飯、大根とわかめの味噌汁、茹でたほうれん草に醤油かけた物大量、林檎半分
間 カフェオレ（無糖）
学校の文化祭の打ち上げでケーキと紅茶を貰った・・・
でもお菓子は久々だし、美味しかったから後悔はしていない。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:05:02 ID:NleaZw3h
ここ覗いて思った。
自分ピザなのは当たり前なくらい
3食きっちり食べちゃってる。
みんなどうしてそんな我慢出来てるのかな…orz
自分ピザなのは当たり前なくらい
3食きっちり食べちゃってる。
みんなどうしてそんな我慢出来てるのかな…orz
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:10:30 ID:zYdDzhyB
朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…おにぎり2ｺ
間食…ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ100㌘
晩…ﾓｺﾓｺ(ﾓｶﾁｮｺ)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､野菜ｼﾞｭｰｽ､砂糖不使用ﾁｮｺﾚｰﾄ23㌘
合計およそ1008kcal
ﾁｮｺ大好き
昼…おにぎり2ｺ
間食…ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ100㌘
晩…ﾓｺﾓｺ(ﾓｶﾁｮｺ)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､野菜ｼﾞｭｰｽ､砂糖不使用ﾁｮｺﾚｰﾄ23㌘
合計およそ1008kcal
ﾁｮｺ大好き
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:12:28 ID:De55k1UI
朝 卵とほうれん草の雑炊 大根おろし・じゃこ ほうじ茶
昼 豚腿肉の鉄板焼きサラダ菜巻き トマトと玉ねぎのサラダ
夜 おくらと玉ねぎのサラダ 白菜の浅漬け きゅうりとじゃこの酢の物
ささみとねぎの串焼き ほうれん草とえびのスープ ビール1杯
昼 豚腿肉の鉄板焼きサラダ菜巻き トマトと玉ねぎのサラダ
夜 おくらと玉ねぎのサラダ 白菜の浅漬け きゅうりとじゃこの酢の物
ささみとねぎの串焼き ほうれん草とえびのスープ ビール1杯
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 19:53:24 ID:m+Fe3E+I
157.5/42.7
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 昆布の煮物 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｾﾌﾞﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 黒酢飲料
夜 味噌汁 大根ｻﾗﾀﾞ 蒟蒻の天ぷら4つ 弁当の残り（ｳｲﾝﾅｰ1 ｴﾋﾞﾌﾗｲ1） ｶﾚｰの中の豚肉2切れ ﾘﾝｺﾞ2切れ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 昆布の煮物 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｾﾌﾞﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 黒酢飲料
夜 味噌汁 大根ｻﾗﾀﾞ 蒟蒻の天ぷら4つ 弁当の残り（ｳｲﾝﾅｰ1 ｴﾋﾞﾌﾗｲ1） ｶﾚｰの中の豚肉2切れ ﾘﾝｺﾞ2切れ
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:18:03 ID:Wkwga674
157/44 17%＠苦しい
朝 豆腐200グラム、柿1個、ハーシーチョコモナカ２個 400？
昼 カップめん、ホームランバー、ギャバ5個くらい 450
夜1 紫いものスコーン、かぼちゃケーキ、マクロビクッキー5枚 700？
夜２ ハンバーグ、ポテトフライ、サラダ 700？
夜、付き合いでごはんを2回食べてしまった。このぶんじゃ45キロ超える日も近いよ・・・
みんなみたく少食になりたいです
朝 豆腐200グラム、柿1個、ハーシーチョコモナカ２個 400？
昼 カップめん、ホームランバー、ギャバ5個くらい 450
夜1 紫いものスコーン、かぼちゃケーキ、マクロビクッキー5枚 700？
夜２ ハンバーグ、ポテトフライ、サラダ 700？
夜、付き合いでごはんを2回食べてしまった。このぶんじゃ45キロ超える日も近いよ・・・
みんなみたく少食になりたいです
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:21:25 ID:Wkwga674
あっ、チロルチョコ（きなこもち）2個108kcal,も追加で。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:40:58 ID:JgtqjXbL
朝 なし
昼 イタトマで野菜のトマトクリームスープ ミニクロワッサン１個 チリドッグ（パンは半分残した）
夜 キムチ鍋のスープに発芽玄米のおかゆ混ぜたやつ からあげクン３個 三角マロンパイ一個
161.8/45
あぁぁぁマロンパイ超おいしい…食べちゃったよ…orz
昼 イタトマで野菜のトマトクリームスープ ミニクロワッサン１個 チリドッグ（パンは半分残した）
夜 キムチ鍋のスープに発芽玄米のおかゆ混ぜたやつ からあげクン３個 三角マロンパイ一個
161.8/45
あぁぁぁマロンパイ超おいしい…食べちゃったよ…orz
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 20:47:18 ID:xuorf4WO
★159/48(23.5％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 紅葉もろこし8個
朝 鶏肉の照り焼き、子持ち昆布、ごはん、切干大根、カボチャ煮3個、林檎1切れ
バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、焼き海苔1枚
夜 たらこスパゲッティ(ソース103kcal+麺378kcal)+オリーブオイル15cc(135kcal)
カボチャ煮3個、高野豆腐3個、たくあん2切れ
コンソメスープ(ジャガイモ1個・レタス・人参・ブロッコリー・ウインナー×2）
間 紅葉もろこし4個
体脂肪対策で糖質と脂質のコンボの洋菓子系を節制してても
お土産の紅葉もろこしとオリーブオイルを取ってたらあんまり意味ないよね…
食べる量もダイエット前と同じになってるし、おやつ代わりのオールブランをやめてみる
昨日の夕食後 紅葉もろこし8個
朝 鶏肉の照り焼き、子持ち昆布、ごはん、切干大根、カボチャ煮3個、林檎1切れ
バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、焼き海苔1枚
夜 たらこスパゲッティ(ソース103kcal+麺378kcal)+オリーブオイル15cc(135kcal)
カボチャ煮3個、高野豆腐3個、たくあん2切れ
コンソメスープ(ジャガイモ1個・レタス・人参・ブロッコリー・ウインナー×2）
間 紅葉もろこし4個
体脂肪対策で糖質と脂質のコンボの洋菓子系を節制してても
お土産の紅葉もろこしとオリーブオイルを取ってたらあんまり意味ないよね…
食べる量もダイエット前と同じになってるし、おやつ代わりのオールブランをやめてみる
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:01:39 ID:BqReoGSC
157cm41.1kg16.9%>>614
朝 食パン１枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝぬり）ﾊﾑ２枚 目玉焼き（玉子１個）
野菜ｼﾞｭｰｽ250ml ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
昼 お子様サイズのﾁｷﾝｶﾚｰ 豆乳200ml
夜 ご飯１膳 納豆１ﾊﾟｯｸ 湯豆腐（豆腐1/3 昆布２枚）
鮭の味噌漬け焼き１切れ 青菜（小鉢に１つﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
黒酢炭酸わり
おやつ ｻｰﾃｨﾜﾝのｱｲｽ（ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ）１個 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１缶 ﾎﾟｯｷｰ５本（位だったかな・・・）
・スロトレ30分 ジョグ30分
>>669
私もあまり我慢しないでキッチリ３食、食べてる
朝 食パン１枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝぬり）ﾊﾑ２枚 目玉焼き（玉子１個）
野菜ｼﾞｭｰｽ250ml ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
昼 お子様サイズのﾁｷﾝｶﾚｰ 豆乳200ml
夜 ご飯１膳 納豆１ﾊﾟｯｸ 湯豆腐（豆腐1/3 昆布２枚）
鮭の味噌漬け焼き１切れ 青菜（小鉢に１つﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
黒酢炭酸わり
おやつ ｻｰﾃｨﾜﾝのｱｲｽ（ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ）１個 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１缶 ﾎﾟｯｷｰ５本（位だったかな・・・）
・スロトレ30分 ジョグ30分
>>669
私もあまり我慢しないでキッチリ３食、食べてる
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:22:45 ID:/R8rdlsJ
朝 無し
昼 グラタン、烏龍茶ｺｯﾌﾟ３杯
夜 烏龍茶ｺｯﾌﾟ２杯
昼 グラタン、烏龍茶ｺｯﾌﾟ３杯
夜 烏龍茶ｺｯﾌﾟ２杯
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:26:10 ID:TKG340tk
162センチ53キロ、女。
朝、プレーンヨーグルト。納豆、秋刀魚のすり身汁、
弁当用小さいコロッケ2個、大根と人参のきんぴら、シュークリーム1個。
昼、ごま豆腐、豆乳、おでんの白滝と大根。
おやつ、チョコ1箱。
夜、アボカドとトマトのレタスサラダ、シチュー、ベーグル1個、
もやし炒め、ほうれん草の胡麻あえ。
朝のシュークリームとおやつのチョコに反省、、、
朝、プレーンヨーグルト。納豆、秋刀魚のすり身汁、
弁当用小さいコロッケ2個、大根と人参のきんぴら、シュークリーム1個。
昼、ごま豆腐、豆乳、おでんの白滝と大根。
おやつ、チョコ1箱。
夜、アボカドとトマトのレタスサラダ、シチュー、ベーグル1個、
もやし炒め、ほうれん草の胡麻あえ。
朝のシュークリームとおやつのチョコに反省、、、
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:27:22 ID:Pn5oE8i6
朝 お茶碗一杯のごはん
野菜
昼 野菜
４５分間の有酸素運動
夜 なし
野菜
昼 野菜
４５分間の有酸素運動
夜 なし
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:28:42 ID:u8Hj8yAk
朝 ヨーグルト プルーン 納豆ご飯 スープ フラン５本
昼 お弁当
夜 うどん ご飯ちょっと間食 チョコ
昼 お弁当
夜 うどん ご飯ちょっと間食 チョコ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:35:15 ID:XC/MdR/6
155cm42.8㎏20%♀
朝…白米､ゆかりふりかけ､味噌汁2杯､豆､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…小さい弁当(白米･鶏肉2･卵焼き1･豆)
夜…スイートポテト1つ
間食…ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ1つ､ｸﾞﾐ3粒
飲料…ココア1杯､麦茶､ｺｰﾋｰ
あまり食欲無い(´・ω・｀)
朝…白米､ゆかりふりかけ､味噌汁2杯､豆､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…小さい弁当(白米･鶏肉2･卵焼き1･豆)
夜…スイートポテト1つ
間食…ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ1つ､ｸﾞﾐ3粒
飲料…ココア1杯､麦茶､ｺｰﾋｰ
あまり食欲無い(´・ω・｀)
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 22:42:28 ID:bJx5V8TZ
159/46
朝 なし
昼 梅としらすのﾁｬﾊﾝ
夜 芋中一本、ｮｰｸﾞﾙﾄ
間 ﾄﾞｰﾅﾂ一個、豚ﾏﾝ1/2
やばい…また間食を…
朝 なし
昼 梅としらすのﾁｬﾊﾝ
夜 芋中一本、ｮｰｸﾞﾙﾄ
間 ﾄﾞｰﾅﾂ一個、豚ﾏﾝ1/2
やばい…また間食を…
684 ：パリ２：2006/11/21(火) 22:50:40 ID:4OM0UMxj
朝：ヨーグルト 紅茶
昼：プリン１こ コーヒー
夜：八宝菜 春雨サラダ 予定
１６０：４３
昼：プリン１こ コーヒー
夜：八宝菜 春雨サラダ 予定
１６０：４３
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 23:40:41 ID:0Cv39cf4
164/48.7
朝 ヨーグルト、卵焼き4切れ
昼 鮭おにぎり１、エビとペンネのサラダ
夜 インドカレー屋でチキンカレー、ナン、米、アイスチャイ
朝は野菜ジュースか抜くべきと思ったが、最近ダイエット食にせずとも体重が維持できてしまってる
朝 ヨーグルト、卵焼き4切れ
昼 鮭おにぎり１、エビとペンネのサラダ
夜 インドカレー屋でチキンカレー、ナン、米、アイスチャイ
朝は野菜ジュースか抜くべきと思ったが、最近ダイエット食にせずとも体重が維持できてしまってる
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 00:36:29 ID:jfdwEfIb
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 00:38:26 ID:5hY/ABxT
180cm/80kg
朝：ごはん軽く、ベーコンエッグ、キャベツの繊切、ソース
昼：ミニマーボー丼、海鮮サラダ・ドレッシングなし、野菜ジュース
夜：ごはん軽く、納豆、ヨーグルト二人前、レーズンクリームクッキー・半個
間：烏龍茶、ミネラルウォーター
朝は野菜を意識しつつ量は普通
昼はガッツリ、でも栄養素は意識して
夜は軽く
残業で夕飯が遅くなったのが残念
現在腹は減っていない。
朝：ごはん軽く、ベーコンエッグ、キャベツの繊切、ソース
昼：ミニマーボー丼、海鮮サラダ・ドレッシングなし、野菜ジュース
夜：ごはん軽く、納豆、ヨーグルト二人前、レーズンクリームクッキー・半個
間：烏龍茶、ミネラルウォーター
朝は野菜を意識しつつ量は普通
昼はガッツリ、でも栄養素は意識して
夜は軽く
残業で夕飯が遅くなったのが残念
現在腹は減っていない。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/22(水) 00:55:42 ID:EGa3meNk
朝 抜き
昼 バナナ1.5本 朝食ヨーグルト
夜 高安ラーメン 唐揚げ ライス小
運動 筋トレ
昼 バナナ1.5本 朝食ヨーグルト
夜 高安ラーメン 唐揚げ ライス小
運動 筋トレ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 03:27:53 ID:SYKKWhXh
165/49.0 ♀
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
ﾁｰｽﾞｹｰｷｱｲｽ3口
昼:なし
夜:ﾁｹﾞ豆腐(191kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
ローソンのするめがおいしすぎて毎日食べてしまう。運動もするぞー
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
ﾁｰｽﾞｹｰｷｱｲｽ3口
昼:なし
夜:ﾁｹﾞ豆腐(191kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
ローソンのするめがおいしすぎて毎日食べてしまう。運動もするぞー
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 03:51:24 ID:nDmSQHgL
167cm/64.8kg
朝 ニッポンハム熟成から揚げ弁当 509Kcal
昼 日替わり定食 700Kcal?
夕 麦飯のお茶漬け ダイエットコーラ 118Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計580円 1327Kcal
ダイエットと節約21日目
食べ物の質の低下が著しい
おれは朝っぱらからいったい何を食べてるだ・・・
朝 ニッポンハム熟成から揚げ弁当 509Kcal
昼 日替わり定食 700Kcal?
夕 麦飯のお茶漬け ダイエットコーラ 118Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計580円 1327Kcal
ダイエットと節約21日目
食べ物の質の低下が著しい
おれは朝っぱらからいったい何を食べてるだ・・・
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 04:56:32 ID:jSb/mbGx
朝 豆腐半丁ミートソース(80kcal分)がけ 野菜と卵カレースープ カフェオレ
昼 おにぎり1/2 あさり味噌汁
おやつ ミスド二個 600kcal分
夜 バナナ大一本 無脂肪乳200ml
ミスドくうために少な目にした…が
これが本来のダイエッターのするべき食事なんだろーなOTL
昼 おにぎり1/2 あさり味噌汁
おやつ ミスド二個 600kcal分
夜 バナナ大一本 無脂肪乳200ml
ミスドくうために少な目にした…が
これが本来のダイエッターのするべき食事なんだろーなOTL
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 06:09:30 ID:cbAhAl9i
160cm39kg
朝 なし
昼 原田雪国のむヨーグルト１杯、烏龍茶、みかん1個
夜 牡蠣とほうれん草の牛乳シチュー、発芽玄米入りターメリックライス
アボカド＆サーモン＆トマトの金山寺味噌＋マヨネーズ和え、緑茶
大粒牡蠣２パックと京ほうれん草で豪華なシチューうます(´∀`*)
朝 なし
昼 原田雪国のむヨーグルト１杯、烏龍茶、みかん1個
夜 牡蠣とほうれん草の牛乳シチュー、発芽玄米入りターメリックライス
アボカド＆サーモン＆トマトの金山寺味噌＋マヨネーズ和え、緑茶
大粒牡蠣２パックと京ほうれん草で豪華なシチューうます(´∀`*)
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 12:56:45 ID:jfdwEfIb
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一箱120円キタ━(゜∀゜)━!!!!!
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:13:37 ID:RHUex1Ok
朝→なし 昼→おにぎり(塩)×2・野菜炒め・もずく・酢の物・ゆで卵(ﾏﾖ付)・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 夜→なし
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:41:02 ID:b1nce7By
朝→シリアル＋牛乳＋蜂蜜
昼→豆乳ココア＋きな粉餅＋メロンパン
夕→グリーンカレー
…ダイエット中なのにorz
昼→豆乳ココア＋きな粉餅＋メロンパン
夕→グリーンカレー
…ダイエット中なのにorz
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:51:49 ID:QaHwSsLV
朝：バナナヨーグルト（黒胡麻きな粉とグラノーラ），ヤサイジュース
昼：白滝と白菜とみずなとシメジの卵雑炊 茶碗に２杯，白菜サラダ，グレープフルーツ
夜：白滝と白菜とみずなとシメジの卵雑炊 控えめ，みかん（予定）
生理中で食欲が…
昼：白滝と白菜とみずなとシメジの卵雑炊 茶碗に２杯，白菜サラダ，グレープフルーツ
夜：白滝と白菜とみずなとシメジの卵雑炊 控えめ，みかん（予定）
生理中で食欲が…
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:52:10 ID:jfdwEfIb
朝 ｶﾚｰうどん半玉 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無糖ｺｰﾋｰ ﾄｺﾛﾃﾝ
夜 湯豆腐の予定
152/43.2
半身浴
ﾀﾞﾝｽﾚｯｽﾝ
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無糖ｺｰﾋｰ ﾄｺﾛﾃﾝ
夜 湯豆腐の予定
152/43.2
半身浴
ﾀﾞﾝｽﾚｯｽﾝ
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:29:33 ID:h/LnhU6S
♀ 身長158.5cm 体重47.7㎏(維持中)
前日記入後 コーヒー(無糖、牛乳少し)
朝 トースト＋ミルクジャム、ミニスイートポテト、柿半分、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>鶏のから揚げ＋チリソース、うずらの卵とちくわの甘辛煮、かぼちゃ煮
きんぴらごぼう、枝豆とコーンのサラダ、発芽玄米＋醤油ゴマ、梅干
夜 紅鮭の塩焼き、湯豆腐200g＋なめたけ、サラダ(もやし、きゅうり、人参)
他 アロエヨーグルト小(72kcal)
なんでいきなり500gも太ったんだ？ お昼ドカ食い続きだったから？ 運動サボったから？
昨夜の味噌雑炊で塩分摂り過ぎてむくんだとか… 寝る前の牛乳入りコーヒーか？
イヤだイヤだ… ウォーキング1時間半＋ストレッチ。
前日記入後 コーヒー(無糖、牛乳少し)
朝 トースト＋ミルクジャム、ミニスイートポテト、柿半分、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>鶏のから揚げ＋チリソース、うずらの卵とちくわの甘辛煮、かぼちゃ煮
きんぴらごぼう、枝豆とコーンのサラダ、発芽玄米＋醤油ゴマ、梅干
夜 紅鮭の塩焼き、湯豆腐200g＋なめたけ、サラダ(もやし、きゅうり、人参)
他 アロエヨーグルト小(72kcal)
なんでいきなり500gも太ったんだ？ お昼ドカ食い続きだったから？ 運動サボったから？
昨夜の味噌雑炊で塩分摂り過ぎてむくんだとか… 寝る前の牛乳入りコーヒーか？
イヤだイヤだ… ウォーキング1時間半＋ストレッチ。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 17:41:46 ID:TCMCJfg9
>>698
塩分かなり多そうなメニューだね
塩分かなり多そうなメニューだね
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:12:29 ID:jfdwEfIb
ミルクジャム うまそぅ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:18:29 ID:pOnqcECP
朝・たまごｽｰﾌﾟ 生野菜
昼・弁当<小>(ご飯、卵そぼろ、ブロッコリー、きんぴらごぼう、ｼｭｳﾏｲ1、うま煮、さつま揚げ)
夜・生野菜 おでん 味噌汁(しいたけ)
昨日食べ過ぎたから、今日からまたいつもの調子に戻す！
昼・弁当<小>(ご飯、卵そぼろ、ブロッコリー、きんぴらごぼう、ｼｭｳﾏｲ1、うま煮、さつま揚げ)
夜・生野菜 おでん 味噌汁(しいたけ)
昨日食べ過ぎたから、今日からまたいつもの調子に戻す！
>>699
なるべく薄味で作ってるんだけど、書き並べてみると「醤油使用」多杉orz
将来の成人病予防のため、もう少し気をつけます。
>>700
北海道の。美味しいけど、加糖練乳だからかなり甘いです。甘党にお勧めかな。
なるべく薄味で作ってるんだけど、書き並べてみると「醤油使用」多杉orz
将来の成人病予防のため、もう少し気をつけます。
>>700
北海道の。美味しいけど、加糖練乳だからかなり甘いです。甘党にお勧めかな。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:22:34 ID:swvn2GHr
朝:昨日の晩御飯の酢豚と味噌汁、サラダ、ご飯、ひじき
昼:お弁当(ご飯、ほうれん草、唐揚げ、に豆、酢豚)
晩:豆腐サラダ、ナチュラルブラウン
食べ過ぎかな……
昼:お弁当(ご飯、ほうれん草、唐揚げ、に豆、酢豚)
晩:豆腐サラダ、ナチュラルブラウン
食べ過ぎかな……
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:27:33 ID:zuSKONNU
朝・ビビンバご飯１杯 パイナップル少し 昼・そうめん・パイナップル少し 夜・みかん１ 総摂取ｶﾛﾘｰ約750ｶﾛﾘｰ 基礎代謝が1100くらいなんです あとウォーキングしてます
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:34:54 ID:dhV6VIsO
朝 ヨーグルト50g、食パン1/2、一口サイズクロワッサン1個、串団子4個のうち2個、みそ汁、ミニトマト2個、蜜柑1個
昼 ヨーグルト50g、食パン1/2、ロールパン半分、ミニトマト2個、みそ汁、ゆで卵1個、林檎1切れ
間 飴4個
夜 ヨーグルト50g、焼き鯖1切れ、大学芋2個、きゅうり半分、ミニトマト1個、納豆1パック、蜜柑1個
161/44.2(維持中)
糖分とりすぎのような気がする
昼 ヨーグルト50g、食パン1/2、ロールパン半分、ミニトマト2個、みそ汁、ゆで卵1個、林檎1切れ
間 飴4個
夜 ヨーグルト50g、焼き鯖1切れ、大学芋2個、きゅうり半分、ミニトマト1個、納豆1パック、蜜柑1個
161/44.2(維持中)
糖分とりすぎのような気がする
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/22(水) 18:40:00 ID:EGa3meNk
朝 カロリーメイト2ブロック 野菜ジュース
昼 抜き
夜 マクド グラコロバーガー チーズバーガー ナゲット カフェオレ
運動 筋トレ
昼 抜き
夜 マクド グラコロバーガー チーズバーガー ナゲット カフェオレ
運動 筋トレ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:40:54 ID:jL+r6USF
朝 ご飯一膳 ﾀﾗｺ
昼 雑炊 海老 ｱﾎﾞｶﾄﾞ 柿
夜 牡蠣ご飯 86ﾊﾟｰﾁｮｺ ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
159/47.6 目標44～45 風邪気味です
昼 雑炊 海老 ｱﾎﾞｶﾄﾞ 柿
夜 牡蠣ご飯 86ﾊﾟｰﾁｮｺ ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
159/47.6 目標44～45 風邪気味です
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:43:18 ID:JetQg400
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ｷﾅ粉＋ｽｷﾑﾐﾙｸ+餡+大豆､豆乳､ﾁｰｽﾞﾌﾞｯｾ､ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ1/3袋､ｼｮｺﾗｲﾌｵﾚﾝｼﾞ1枚
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+ﾁｰｽﾞ2ｻﾝﾄﾞ､抹茶ﾗﾃ
夜：ﾁｰｽﾞｸﾗｯﾂ､雪見だいふく生ﾁｮｺ､ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ4口分､筑前煮1杯､豆乳
157.7/47(42)21%
只今生理不順なため維持中
幸せなﾒﾆｭｰ( ＾ω＾)
明日からﾖｰﾛｯﾊﾟだからやばす……
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+ﾁｰｽﾞ2ｻﾝﾄﾞ､抹茶ﾗﾃ
夜：ﾁｰｽﾞｸﾗｯﾂ､雪見だいふく生ﾁｮｺ､ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ4口分､筑前煮1杯､豆乳
157.7/47(42)21%
只今生理不順なため維持中
幸せなﾒﾆｭｰ( ＾ω＾)
明日からﾖｰﾛｯﾊﾟだからやばす……
709 ：ぺい：2006/11/22(水) 19:02:37 ID:xGT1Ht1J
朝 ｼﾞｬｺ飯、豚肉ｸﾞﾘﾙ、ﾋｼﾞｷの煮物、ﾁﾝｹﾞﾝ菜のおひたし、味噌汁、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ入り林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 五円ﾁｮｺﾚｰﾄ
夜 無し
もうちょい食わないとなあ
昼 五円ﾁｮｺﾚｰﾄ
夜 無し
もうちょい食わないとなあ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:16:28 ID:fgpJn5Zd
151cm/42kg/19％
朝 メルティーキッス5粒、落花生60粒ぐらい？、コーヒー
昼 チャーシューまん、苺ミルク、チロルのミルク大福味2粒
夜 カロリーメイト4本、りんごジュース
バランスが悪い…明日こそはバランス良く、明日こそはってなって、結局いつもだめ。
朝 メルティーキッス5粒、落花生60粒ぐらい？、コーヒー
昼 チャーシューまん、苺ミルク、チロルのミルク大福味2粒
夜 カロリーメイト4本、りんごジュース
バランスが悪い…明日こそはバランス良く、明日こそはってなって、結局いつもだめ。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:22:14 ID:Al6vRYJz
昼 納豆にご飯、ピザ1/8枚
夜 どらやき一個、肉まん一個、ｮｰｸﾞﾙﾄにきなこ入れたやつ
夜 どらやき一個、肉まん一個、ｮｰｸﾞﾙﾄにきなこ入れたやつ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:23:03 ID:QsXIfjPK
中途半端な時間に起きたカラ朝昼一緒で(12時頃)ご飯(3分の2)、納豆(1パック)、梅干し(1個)、シチュー(ｽｰﾌﾟｶｯﾌﾟ2杯)、ｻﾊﾞの味噌煮(1切れ)、卵焼き(2切れ)、ウインナー(2本)、煮物(だいこん、ちくわ、こんにゃく)
夕飯抜き
夕飯抜き
713 ：ぺい：2006/11/22(水) 19:40:51 ID:xGT1Ht1J
>>709
blackｺｰﾋｰ飲んでたの忘れてた
blackｺｰﾋｰ飲んでたの忘れてた
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:56:28 ID:SYKKWhXh
165/49.0 ♀
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:なし
夜:ﾁｹﾞ豆腐(193kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:なし
夜:ﾁｹﾞ豆腐(193kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:58:10 ID:OmLT14Wz
朝 和風オートミール（梅干・かつおぶし・高菜の漬物）
小松菜のおひたし（＋しらす干） とろろ昆布汁
昼 ごはん茶碗半分 オクラとエビのカレー風味
サラダ菜とトマトのサラダ（レモン＋胡椒＋ヨーグルト）
夜 白菜の香味漬け きゅうりとわかめの酢の物 大根の梅風味浅漬け
豚腿肉の味噌煮 野菜のグリル（マッシュルーム、なす、ピーマン）
小松菜のおひたし（＋しらす干） とろろ昆布汁
昼 ごはん茶碗半分 オクラとエビのカレー風味
サラダ菜とトマトのサラダ（レモン＋胡椒＋ヨーグルト）
夜 白菜の香味漬け きゅうりとわかめの酢の物 大根の梅風味浅漬け
豚腿肉の味噌煮 野菜のグリル（マッシュルーム、なす、ピーマン）
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:11:52 ID:5hY/ABxT
180cm/80kg
朝：ごはん軽く、厚焼き玉子2切れ、さつま揚げ1枚、プリン
昼：シャケと煮物のミニ弁当、おくらとめかぶのサラダ・ドレッシングなし、野菜ジュース
夜：ごはん軽く、メンチカツ1枚、ジャガイモコロッケ1枚、キャベツの繊切、ヨーグルト二人前
間：ジャスミン茶、ミネラルウォーター
揚げ物2枚は食べすぎだった。
朝：ごはん軽く、厚焼き玉子2切れ、さつま揚げ1枚、プリン
昼：シャケと煮物のミニ弁当、おくらとめかぶのサラダ・ドレッシングなし、野菜ジュース
夜：ごはん軽く、メンチカツ1枚、ジャガイモコロッケ1枚、キャベツの繊切、ヨーグルト二人前
間：ジャスミン茶、ミネラルウォーター
揚げ物2枚は食べすぎだった。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:24:38 ID:E9qdcNDf
157.5/42.8
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 大根ｻﾗﾀﾞ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ 蒟蒻の天ぷら がんも煮 ﾘﾝｺﾞ2切れ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 大根ｻﾗﾀﾞ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ 蒟蒻の天ぷら がんも煮 ﾘﾝｺﾞ2切れ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 20:27:06 ID:01+3K6Qc
163cm/43.8kg/18%
朝 鮭おかゆ
昼 ミニ昆布おにぎり2個 メンチコロッケ さんまと大根の煮付け ブロッコリー
夜 ほうとう御膳(ほうとう・きのこご飯・天ぷら盛り合わせ・切干大根・茶碗蒸し・漬物)
間 クッキー3枚
義両親と外食して食べすぎ…お腹苦しい。
朝 鮭おかゆ
昼 ミニ昆布おにぎり2個 メンチコロッケ さんまと大根の煮付け ブロッコリー
夜 ほうとう御膳(ほうとう・きのこご飯・天ぷら盛り合わせ・切干大根・茶碗蒸し・漬物)
間 クッキー3枚
義両親と外食して食べすぎ…お腹苦しい。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:07:30 ID:iTiwViqK
朝 食ってない
昼 サンマ揚げ＋ご飯 825Kcal
夜 10品目のお手軽冷やしそば 224Kcal
間食 なし
昼 サンマ揚げ＋ご飯 825Kcal
夜 10品目のお手軽冷やしそば 224Kcal
間食 なし
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:27:28 ID:C0Open+b
朝 なし
昼 タリーズのダブルチーズフォカッチャ、チョコタルト
夜 ZIMA、ホタテのお刺身二個、たまご一個
161.8/46
最近欲望のまま食べてたら１ヶ月前より1.5キロも太った まじ有り得ない 最悪
戻るまで頑張る
昼 タリーズのダブルチーズフォカッチャ、チョコタルト
夜 ZIMA、ホタテのお刺身二個、たまご一個
161.8/46
最近欲望のまま食べてたら１ヶ月前より1.5キロも太った まじ有り得ない 最悪
戻るまで頑張る
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:04:47 ID:/4A9IX2p
★159/47.6(20.5％)目標体脂肪21～22％
朝 子持ち昆布、ごはん、コンソメスープ(昨日の残り）
間 バナナ大1本、紅葉もろこし4個
夜 鯖の焼きづけ、りんごとジャガイモのサラダ(豆腐・セロリ）、切干大根
ブロッコリー・エリンギ・しめじの醤油炒め、ごはん、ワカメの味噌汁、林檎1切れ
間 紅葉もろこし4個、ココア+オリゴ糖
どうしよう…もうお腹が空いたー
最近夜中になるとお肉や大好きなたらこスパゲッティのことばかり考えてしまう
朝 子持ち昆布、ごはん、コンソメスープ(昨日の残り）
間 バナナ大1本、紅葉もろこし4個
夜 鯖の焼きづけ、りんごとジャガイモのサラダ(豆腐・セロリ）、切干大根
ブロッコリー・エリンギ・しめじの醤油炒め、ごはん、ワカメの味噌汁、林檎1切れ
間 紅葉もろこし4個、ココア+オリゴ糖
どうしよう…もうお腹が空いたー
最近夜中になるとお肉や大好きなたらこスパゲッティのことばかり考えてしまう
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:09:58 ID:J1KBaL4U
155cm42.8㎏19%♀
朝…白米少し､豆､煮物(里芋･蒟蒻･人参)､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…小さい弁当(白米･煮物･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･豆･沢庵)
夜…白米少し､納豆1/3ﾊﾟｯｸ､煮物､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､卵入り油揚げ､鯖の味噌煮､沢庵
間食…かりんとう1つ､ｸﾞﾐ3粒
飲料…麦茶
体脂肪率あと1､2%は落としたいな(´・ω・｀)
朝…白米少し､豆､煮物(里芋･蒟蒻･人参)､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…小さい弁当(白米･煮物･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･豆･沢庵)
夜…白米少し､納豆1/3ﾊﾟｯｸ､煮物､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､卵入り油揚げ､鯖の味噌煮､沢庵
間食…かりんとう1つ､ｸﾞﾐ3粒
飲料…麦茶
体脂肪率あと1､2%は落としたいな(´・ω・｀)
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:18:51 ID:/toEd/BG
１５８/４８
朝 バナナ１本
昼 焼きそば１．５人前 ヨーグルト（りんご、洋ナシ、バナナ入り）
間 カフェオレ１杯
夜 鍋（鮭、白菜、ねぎ、ごぼう、糸コン、わかめ）←ポン酢＆レモンで。
朝 バナナ１本
昼 焼きそば１．５人前 ヨーグルト（りんご、洋ナシ、バナナ入り）
間 カフェオレ１杯
夜 鍋（鮭、白菜、ねぎ、ごぼう、糸コン、わかめ）←ポン酢＆レモンで。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:28:24 ID:gapmwbDq
朝麻婆春雨
昼夜アクエリアス２㍑
昼夜アクエリアス２㍑
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 23:01:08 ID:Z3WLeS+T
朝 プルーンヨーグルト ｶｷﾋﾟｰ3/4
昼 ナシ
夕方 おでん大量 おにぎり ゆうげ
夜仕事の休憩中 菓子パン350ｶﾛﾘｰ みかん一個 チーズ饅頭
夜の菓子パンと饅頭が余計だったけど仕事だったからお腹すく…
昼 ショコ45分
まだ仕事の休憩中だから帰ったらまたショコる
昼 ナシ
夕方 おでん大量 おにぎり ゆうげ
夜仕事の休憩中 菓子パン350ｶﾛﾘｰ みかん一個 チーズ饅頭
夜の菓子パンと饅頭が余計だったけど仕事だったからお腹すく…
昼 ショコ45分
まだ仕事の休憩中だから帰ったらまたショコる
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/23(木) 00:24:49 ID:l4+EXuxx
朝 カロリーメイト2ブロック 野菜ジュース
昼 抜き
夜 マクド グラコロバーガー チーズバーガー ナゲット カフェオレ
間食 朝食ヨーグルト バナナ1本
運動 筋トレ
昼 抜き
夜 マクド グラコロバーガー チーズバーガー ナゲット カフェオレ
間食 朝食ヨーグルト バナナ1本
運動 筋トレ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:59:44 ID:KvlO7apS
164/48.5
朝 野菜生活１００
昼 グラコロ、ポテトＳ
夜 アジフライ、チキンリブもどき２
間 アップルパイ
マック行っちゃったのはいいとして夜はなんだ
朝 野菜生活１００
昼 グラコロ、ポテトＳ
夜 アジフライ、チキンリブもどき２
間 アップルパイ
マック行っちゃったのはいいとして夜はなんだ
728 ：ﾜｦﾝ：2006/11/23(木) 01:30:42 ID:PEu4s9sZ
153/45
朝…ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【400ｶﾛﾘｰ】ご飯少し【100ｶﾛﾘｰ位】
昼…こんにゃくばたけ8個【64ｶﾛﾘｰ】
夜…ポテトサラダ【300～500ｶﾛﾘｰ】
運動…
踏み台40分
腹筋50×3
背筋20×2
爪先あげ60
かかとあげ50×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
マッサージ
ストレッチ
もうちょい栄養考えなきゃなぁ…
朝…ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【400ｶﾛﾘｰ】ご飯少し【100ｶﾛﾘｰ位】
昼…こんにゃくばたけ8個【64ｶﾛﾘｰ】
夜…ポテトサラダ【300～500ｶﾛﾘｰ】
運動…
踏み台40分
腹筋50×3
背筋20×2
爪先あげ60
かかとあげ50×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
マッサージ
ストレッチ
もうちょい栄養考えなきゃなぁ…
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 01:51:46 ID:TAq1pOg3
朝→ご飯１杯
昼→忙しくてなし
夜→キャベツ
昼→忙しくてなし
夜→キャベツ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:08:58 ID:4jEFyixE
朝 うどん
昼 チェリーコーク
夜 からあげくん 鯖寿司4コ
昼 チェリーコーク
夜 からあげくん 鯖寿司4コ
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:18:18 ID:/p/HD7QM
149/40
朝 無し
昼 食堂で炒飯とキムチ
夜 ご飯少し こんにゃく 納豆 ウーロン茶 トマトジュース
朝 無し
昼 食堂で炒飯とキムチ
夜 ご飯少し こんにゃく 納豆 ウーロン茶 トマトジュース
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 02:29:18 ID:NSAICRWu
167cm/64.9kg
朝 鮭茶漬け 納豆 280Kcal
昼 低脂肪乳 明太子おにぎり*2 480Kcal
間 のど飴*4 52Kcal
夕 ペヤングソース焼きそば 納豆 ダイエットコーラ 568Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計626円 1380Kcal
ダイエットと節約22日目
今日は全身筋肉痛なんでたんぱく質重視で
朝 鮭茶漬け 納豆 280Kcal
昼 低脂肪乳 明太子おにぎり*2 480Kcal
間 のど飴*4 52Kcal
夕 ペヤングソース焼きそば 納豆 ダイエットコーラ 568Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計626円 1380Kcal
ダイエットと節約22日目
今日は全身筋肉痛なんでたんぱく質重視で
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:10:51 ID:rZpAlLOp
疑問なんだけど、なんでこの板の人は
やたらに納豆とか豆腐を好んで食うの？
732の内容じゃ全然タンパク質足りなくて、
とても筋トレなり筋肉痛に見合うものじゃない。
それに豆製品はけっこう脂肪が多くて
これだけでタンパク質を十分に摂ろうとすると
ガッツリ脂肪分も摂取することになる。
肉のほうがずっと低脂肪で高タンパク。
よく「ダイエッターが食べたいものスレ」なんかで
肉食いたい！って言ってる人がいるけど、ああいう人は
なんで肉断ちしてるのかね？
もし、肉食いたい！って叫んでる人が、
納豆やら豆腐やらをせっせと食べたら面白いよね。
理由を聞いてみたい。
やたらに納豆とか豆腐を好んで食うの？
732の内容じゃ全然タンパク質足りなくて、
とても筋トレなり筋肉痛に見合うものじゃない。
それに豆製品はけっこう脂肪が多くて
これだけでタンパク質を十分に摂ろうとすると
ガッツリ脂肪分も摂取することになる。
肉のほうがずっと低脂肪で高タンパク。
よく「ダイエッターが食べたいものスレ」なんかで
肉食いたい！って言ってる人がいるけど、ああいう人は
なんで肉断ちしてるのかね？
もし、肉食いたい！って叫んでる人が、
納豆やら豆腐やらをせっせと食べたら面白いよね。
理由を聞いてみたい。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:31:06 ID:24KTSC/R
朝 キムチラーメン 飯
昼 無し
夜 玄米おにぎり*2 鳥つくね、豚肉
禁煙始めて食欲うｐ
昼 無し
夜 玄米おにぎり*2 鳥つくね、豚肉
禁煙始めて食欲うｐ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 04:41:59 ID:c6yC3Y+E
>>733
男性で筋トレしてるなら肉でたんぱく質摂るほうが効率的かもね。
ささみとか卵でもいいし。でも動物性の害を気にする人は大豆選ぶみたいね。
女性で美容を考えたら、植物性タンパク質で大豆製品（ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ）の選択はいいと思う。
女性ホルモンのバランスを整え、美肌と女性らしい体型の維持じゃね？
男性で筋トレしてるなら肉でたんぱく質摂るほうが効率的かもね。
ささみとか卵でもいいし。でも動物性の害を気にする人は大豆選ぶみたいね。
女性で美容を考えたら、植物性タンパク質で大豆製品（ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ）の選択はいいと思う。
女性ホルモンのバランスを整え、美肌と女性らしい体型の維持じゃね？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 04:47:34 ID:c6yC3Y+E
160cm39kg
朝 バナナ1本、烏龍茶
昼 りんご1個、ミックスナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
夜 豚肉生姜焼き、ピーマンとじゃがいも炒め
とろろかけご飯（白米＋発芽玄米＋五穀米の素）
ﾃﾞｻﾞﾄｰ カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ入り）、でっかいシュークリーム
生理おわたーヾ(´∀`*)ﾉ
渋谷文化村でやってるエッシャー展に行こうかぬ。
朝 バナナ1本、烏龍茶
昼 りんご1個、ミックスナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
夜 豚肉生姜焼き、ピーマンとじゃがいも炒め
とろろかけご飯（白米＋発芽玄米＋五穀米の素）
ﾃﾞｻﾞﾄｰ カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ入り）、でっかいシュークリーム
生理おわたーヾ(´∀`*)ﾉ
渋谷文化村でやってるエッシャー展に行こうかぬ。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 04:57:19 ID:rZpAlLOp
動物性の害？
そういうのがもう既にバイアスかかってない？
動物性＝悪
植物性＝善
みたいな。
リノールサラダ油サフラワーとか連想するよね。
イソフランボンとかなんだとか、
そういうのも業者のマーケティングだろうしさ。
そういうのがもう既にバイアスかかってない？
動物性＝悪
植物性＝善
みたいな。
リノールサラダ油サフラワーとか連想するよね。
イソフランボンとかなんだとか、
そういうのも業者のマーケティングだろうしさ。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 05:30:58 ID:c6yC3Y+E
しらんがな(・д・`)
いや、もう、流行ってんだからしょーがないでしょ。
大豆イソフラボンでおっぱいでかなるでー？
安全で上質な動物性タンパク質摂ろうとすると食費掛かるからね。
安い卵やブロイラーやら輸入肉を、あえて選びたくないんじゃないかな。
そこで大豆と豆腐と豆乳ですよ。
日本を豆にしてしまえー！
いや、もう、流行ってんだからしょーがないでしょ。
大豆イソフラボンでおっぱいでかなるでー？
安全で上質な動物性タンパク質摂ろうとすると食費掛かるからね。
安い卵やブロイラーやら輸入肉を、あえて選びたくないんじゃないかな。
そこで大豆と豆腐と豆乳ですよ。
日本を豆にしてしまえー！
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 06:10:56 ID:rZpAlLOp
納豆のラベルみるとさ、国産大豆使ってるのはそれが売りだから
でかでか「国産」って書いてあるけど、ほとんどのは産地表示はなくて
せいぜい「遺伝子組み換えでない」「有機栽培」って書いてあるだけだよ。
ありゃどこの国でどうやって作られた大豆なんかの？
豆腐や豆乳はあんま買わないから知らないが。
しかしそんな事よりもっと大事なことがある。一番大事なこと。
肉は美味いんだよ。
これが一番重要なこと。
そこいくとあなたは、言ってることと違って
晩飯に生姜焼き食べてらっしゃる。
よく分かってらっしゃるじゃないですか。
でかでか「国産」って書いてあるけど、ほとんどのは産地表示はなくて
せいぜい「遺伝子組み換えでない」「有機栽培」って書いてあるだけだよ。
ありゃどこの国でどうやって作られた大豆なんかの？
豆腐や豆乳はあんま買わないから知らないが。
しかしそんな事よりもっと大事なことがある。一番大事なこと。
肉は美味いんだよ。
これが一番重要なこと。
そこいくとあなたは、言ってることと違って
晩飯に生姜焼き食べてらっしゃる。
よく分かってらっしゃるじゃないですか。
740 ：732：2006/11/23(木) 06:52:11 ID:NSAICRWu
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:04:46 ID:2BqOmAUg
175cm62.7kg（計測11月20日)>>656
２日分まとめて
２０日
朝・・・おにぎり１個（１５０ｷﾛカロリ）
昼・・・カップラーメン（ねぎそば）、野菜ジュース（４７０ｷﾛカロリ）
夜・・・ブリ塩焼き、ラーメン（あっさり系）、生チュー１杯、焼酎２合水割り（１１００ｷﾛカロリ）
計１７２０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ 夜４ｷﾛ
２１日
朝・・・おにぎり１個（１５０ｷﾛカロリ）
昼・・・カロリーメイト２本、野菜ジュース（２７０ｷﾛカロリ）
夜・・・鍋、焼き鳥３本、生チュー１杯、レモン杯３杯（推定１４００ｷﾛカロリ）
計１８２０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ
２日分まとめて
２０日
朝・・・おにぎり１個（１５０ｷﾛカロリ）
昼・・・カップラーメン（ねぎそば）、野菜ジュース（４７０ｷﾛカロリ）
夜・・・ブリ塩焼き、ラーメン（あっさり系）、生チュー１杯、焼酎２合水割り（１１００ｷﾛカロリ）
計１７２０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ 夜４ｷﾛ
２１日
朝・・・おにぎり１個（１５０ｷﾛカロリ）
昼・・・カロリーメイト２本、野菜ジュース（２７０ｷﾛカロリ）
夜・・・鍋、焼き鳥３本、生チュー１杯、レモン杯３杯（推定１４００ｷﾛカロリ）
計１８２０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:06:39 ID:2BqOmAUg
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 07:50:23 ID:Sr3khS8f
肉は赤身の部分にも、かなりの脂質が含まれてるんだよね。
それで多くの人が鶏のささみにしてるんじゃないの？
私は豚も赤身なら食べるけど。
納豆に脂質が多いこともみんなわかってると思うけど、それでもそれを上回る
良いものがあるからね(大豆製品全般)
とりあえずは洋菓子と揚げ物、丼物やラーメンや市販のカレールー、肉の脂身を避けることは
ダイエットの常識になってるね。
体重を落としてる期間は、これらを避けるのが賢明。
それで多くの人が鶏のささみにしてるんじゃないの？
私は豚も赤身なら食べるけど。
納豆に脂質が多いこともみんなわかってると思うけど、それでもそれを上回る
良いものがあるからね(大豆製品全般)
とりあえずは洋菓子と揚げ物、丼物やラーメンや市販のカレールー、肉の脂身を避けることは
ダイエットの常識になってるね。
体重を落としてる期間は、これらを避けるのが賢明。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 08:41:11 ID:0Ap8jEnS
朝 寝てた
昼 肉まん１個
夜 おにぎり パン
間 チーズ
今日こそは野菜沢山とりまつorz
昼 肉まん１個
夜 おにぎり パン
間 チーズ
今日こそは野菜沢山とりまつorz
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:09:03 ID:kA375SvE
>>732の内容じゃどうやっても100gもタンパク質ないよ。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:05:27 ID:BrYb1FIJ
朝 玄米 ｽｰﾌﾟ 納豆 豚肉炒め 小ｻﾗﾀﾞ 間 卵焼き 豆腐 ｷｬﾍﾞﾂ昼 味噌汁 卵焼き 豆腐ｷｬﾍﾞﾂ 豚肉炒め 小ｻﾗﾀﾞ夜 ｺｺｱ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 14:13:33 ID:MX3042p2
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ房
152/43.5
朝 ﾄｰｽﾄ4/3 ﾊﾞﾅﾅ2/1 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ20粒 無糖ｺｺｱ
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無糖ｺｰﾋｰ
夜 納豆うどんの予定
明日は健康診断。
152/43.5
朝 ﾄｰｽﾄ4/3 ﾊﾞﾅﾅ2/1 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ20粒 無糖ｺｺｱ
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無糖ｺｰﾋｰ
夜 納豆うどんの予定
明日は健康診断。
748 ：ぺい：2006/11/23(木) 14:36:23 ID:I7Lt2RPx
朝 ｼﾞｬｺ飯、鮭、野菜炒め、ﾜｶﾒの味噌汁、ｻｸﾗｴﾋﾞ入り厚焼き卵、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、五円ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼 ﾄﾞﾃﾞｶﾐﾝ
夜 無し
だらだらとｼﾞｭｰｽを飲んでしまった
昼 ﾄﾞﾃﾞｶﾐﾝ
夜 無し
だらだらとｼﾞｭｰｽを飲んでしまった
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:20:16 ID:P96DbwQj
♀ 身長158.5cm 体重47.2㎏(維持中)
朝 胚芽ベーグル＋マーガリン、クリームプリン小(124kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
サラダ(レタス、水菜、枝豆、コーン、胡麻ドレ)
昼 セブンの味噌ラーメン(汁はほとんど残して400kcal弱？)、栗入り今川焼き小(110kcal)
たらみ白桃ゼリー(111kcal)、五果ポッキー1袋(73kcal)
夜 冷凍の海老グラタン(268kcal)、水菜のおひたし、若布と小葱のスープ
他 甘酒
今日はひどいｗ でも、幸せでした… ストレス解消日ってことにします。
ひどい日があっても、毎日体重計に乗って、ここにブツブツ書き込んでる間は大丈夫だと思う。
朝 胚芽ベーグル＋マーガリン、クリームプリン小(124kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
サラダ(レタス、水菜、枝豆、コーン、胡麻ドレ)
昼 セブンの味噌ラーメン(汁はほとんど残して400kcal弱？)、栗入り今川焼き小(110kcal)
たらみ白桃ゼリー(111kcal)、五果ポッキー1袋(73kcal)
夜 冷凍の海老グラタン(268kcal)、水菜のおひたし、若布と小葱のスープ
他 甘酒
今日はひどいｗ でも、幸せでした… ストレス解消日ってことにします。
ひどい日があっても、毎日体重計に乗って、ここにブツブツ書き込んでる間は大丈夫だと思う。
153/45
朝…無し
昼…寿司５皿【478ｶﾛﾘｰ】
夜…ﾌｧﾐﾚｽの鳥肉のｿﾃｰみたいなやつ半分【多分250ｶﾛﾘｰ位】
間食…レアﾁｰｽﾞｹｰｷ【220ｶﾛﾘｰ】
運動…
踏み台昇降50分
腹筋50×3
背筋20×2
かかとあげ50×3
爪先あげ20×2
マッサージ
ストレッチ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｳｴｽﾄひねり100×3
体重が落ちない…まぁ焦らず頑張らなきゃ(ﾟ-ﾟ)
朝…無し
昼…寿司５皿【478ｶﾛﾘｰ】
夜…ﾌｧﾐﾚｽの鳥肉のｿﾃｰみたいなやつ半分【多分250ｶﾛﾘｰ位】
間食…レアﾁｰｽﾞｹｰｷ【220ｶﾛﾘｰ】
運動…
踏み台昇降50分
腹筋50×3
背筋20×2
かかとあげ50×3
爪先あげ20×2
マッサージ
ストレッチ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｳｴｽﾄひねり100×3
体重が落ちない…まぁ焦らず頑張らなきゃ(ﾟ-ﾟ)
159/46.8/22.7％
朝ｺｺｱ（ﾊﾞﾝﾎ純ｺｺｱ、ｽｷﾑﾐﾙｸ、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄをﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ１杯づつ）
昼ﾊﾟﾝ150g
夜ｽｰﾊﾟｰのかぼちゃ煮1ﾊﾟｯｸ（200ｇ位?）きなこ死ぬ程かけたきなこもち（餅一個130ｷﾛｶﾛﾘｰ）
久々のかきこみ。休みだからって好きなもんたべすぎた
昼にﾊﾟﾝ食べたのすっかり忘れてて安心してｶﾎﾞﾁｬ食べてしまった…
ゼリー食べたいけどどうしよう。ああどうしようー我慢するべきですよね？
朝ｺｺｱ（ﾊﾞﾝﾎ純ｺｺｱ、ｽｷﾑﾐﾙｸ、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄをﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ１杯づつ）
昼ﾊﾟﾝ150g
夜ｽｰﾊﾟｰのかぼちゃ煮1ﾊﾟｯｸ（200ｇ位?）きなこ死ぬ程かけたきなこもち（餅一個130ｷﾛｶﾛﾘｰ）
久々のかきこみ。休みだからって好きなもんたべすぎた
昼にﾊﾟﾝ食べたのすっかり忘れてて安心してｶﾎﾞﾁｬ食べてしまった…
ゼリー食べたいけどどうしよう。ああどうしようー我慢するべきですよね？
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:03:04 ID:10qg/y44
朝 牛乳
昼 牡蠣ご飯一膳 枝豆
夜 86ﾊﾟｰﾁｮｺ ﾄｰｽﾄ ﾄﾙｺｱｲｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅玉
159/47.6 目標44～45 18.6% 風邪
昼 牡蠣ご飯一膳 枝豆
夜 86ﾊﾟｰﾁｮｺ ﾄｰｽﾄ ﾄﾙｺｱｲｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅玉
159/47.6 目標44～45 18.6% 風邪
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:06:38 ID:stVztIYg
朝 ヨーグルト50g、ロールパン1個と1/2、コーンスープ、ミニトマト2個、蜜柑1個
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、みそ汁、食パン1/2、ミニクリームパン半分、目玉焼き1枚、蜜柑1個
間 飴3個ガム2個
夜 ヨーグルト50g、カキフライ2個、ごぼうの炒めもの、蟹入りサラダ、みそ汁、蜜柑1個、モンブラン2口
161/44.2(維持中)
親がケーキ買ってきてくれた。残した分は明日食べる予定。
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、みそ汁、食パン1/2、ミニクリームパン半分、目玉焼き1枚、蜜柑1個
間 飴3個ガム2個
夜 ヨーグルト50g、カキフライ2個、ごぼうの炒めもの、蟹入りサラダ、みそ汁、蜜柑1個、モンブラン2口
161/44.2(維持中)
親がケーキ買ってきてくれた。残した分は明日食べる予定。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:17:15 ID:63hxcwAM
朝 スパイスティー（湯・クローブ・シナモン･ターメリック）
バゲット薄切り1枚 蜂蜜 トマトときゅうり（＋ヨーグルト少々）
昼 豚腿肉薄切りと白菜の豆板醤煮 ごはん茶碗半分 おくら（＋鰹節）
湯葉ときくらげの吸い物
夜 サラダ菜とニンジンのサラダ（レモン）三つ葉のおひたし（わさび醤油）
牛赤身肉薄切りの素焼き（しょうが醤油）大根の梅和え
ねぎとわかめの胡麻和え ビール1杯
バゲット薄切り1枚 蜂蜜 トマトときゅうり（＋ヨーグルト少々）
昼 豚腿肉薄切りと白菜の豆板醤煮 ごはん茶碗半分 おくら（＋鰹節）
湯葉ときくらげの吸い物
夜 サラダ菜とニンジンのサラダ（レモン）三つ葉のおひたし（わさび醤油）
牛赤身肉薄切りの素焼き（しょうが醤油）大根の梅和え
ねぎとわかめの胡麻和え ビール1杯
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:18:00 ID:HmWIUwBX
180cm/80kg
昼：ごはん軽く、鯖缶(味噌)、キャベツの繊切、ヤクルト
15時：ごはん軽く、納豆
夜：パエリア普通盛、キャベツの繊切、たまねぎ繊切、ヨーグルト二人前
間：なし
12時起床。遅いながらも1日３食摂るか迷った。
結果的には夜のドカ喰いを防ぐことができたので良かった。
昼：ごはん軽く、鯖缶(味噌)、キャベツの繊切、ヤクルト
15時：ごはん軽く、納豆
夜：パエリア普通盛、キャベツの繊切、たまねぎ繊切、ヨーグルト二人前
間：なし
12時起床。遅いながらも1日３食摂るか迷った。
結果的には夜のドカ喰いを防ぐことができたので良かった。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:19:46 ID:dBDYwCeE
朝食 09:00 チョコクッキー2分の１枚 紅茶
昼食 14:00 トースト 目玉焼き 冷やしトマト チーズ
夕食 19:00 ごはん きんぴらごぼう 大豆とひじきの煮物 かぼちゃとさといもの味噌汁
間食 みかん１つ
飲酒 なし
喫煙 なし
仕事 なし
運動 これから走る
どう？ 糖分過多かね
昼食 14:00 トースト 目玉焼き 冷やしトマト チーズ
夕食 19:00 ごはん きんぴらごぼう 大豆とひじきの煮物 かぼちゃとさといもの味噌汁
間食 みかん１つ
飲酒 なし
喫煙 なし
仕事 なし
運動 これから走る
どう？ 糖分過多かね
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:30:31 ID:UrplNPf9
157/44 17%@月イチはじまったなり
昨日夜 オニオンベーグル、ツナコーンパン、スイートポテト 800？
朝 ブルーベリーベーグル、クリームチーズ 400？
昼 プレーンベーグル半分、鶏ささみのレンジ蒸し 400？
間 コンビニの抹茶パフェ 400？
夜 餃子定食 700？いやご飯多かったし800？
「月イチ中は食べ過ぎても太らない」伝説を信じてみた。
しかしベーグルｳﾏｰ！通販でまとめ買いしようかとすら思う・・・
昨日夜 オニオンベーグル、ツナコーンパン、スイートポテト 800？
朝 ブルーベリーベーグル、クリームチーズ 400？
昼 プレーンベーグル半分、鶏ささみのレンジ蒸し 400？
間 コンビニの抹茶パフェ 400？
夜 餃子定食 700？いやご飯多かったし800？
「月イチ中は食べ過ぎても太らない」伝説を信じてみた。
しかしベーグルｳﾏｰ！通販でまとめ買いしようかとすら思う・・・
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:37:04 ID:p0wAC9kz
168/51.8 ♀
朝５時半(クラブの帰り) 豚キムチ丼
朝８時 ゲッペイ１つ
おやつ 野菜ジュース 納豆
夜 野菜炒め
最近野菜ジュースにはまってる。
肌きれいになった気がする!!!
昨日から生理なんだけど食欲がやばいかも。
でもカロリーが怖くて食べられない。
いいんだか悪いんだか。。
朝５時半(クラブの帰り) 豚キムチ丼
朝８時 ゲッペイ１つ
おやつ 野菜ジュース 納豆
夜 野菜炒め
最近野菜ジュースにはまってる。
肌きれいになった気がする!!!
昨日から生理なんだけど食欲がやばいかも。
でもカロリーが怖くて食べられない。
いいんだか悪いんだか。。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:40:57 ID:S/WfFjMV
157.5/42.6
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 昨日のﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
間 薄皮饅頭 ﾘﾝｺﾞ3切れ
夜 ﾎﾟﾄﾌ（じゃがいも、人参、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、しめじ、ｳｲﾝﾅｰ） 昨日のﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ 鰹のたたき2切れ ｷﾑﾁ1口 ﾘﾝｺﾞ2切れ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 昨日のﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
間 薄皮饅頭 ﾘﾝｺﾞ3切れ
夜 ﾎﾟﾄﾌ（じゃがいも、人参、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、しめじ、ｳｲﾝﾅｰ） 昨日のﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ 鰹のたたき2切れ ｷﾑﾁ1口 ﾘﾝｺﾞ2切れ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:43:44 ID:0xxEA4Ew
朝 寝てた
昼 お好み焼き（キャベツのみ） ソース マヨネーズ
間 カップ麺
夜 ご飯 卵チリソース 納豆 キャベツたくさん
今日はキャベツ1玉くらい食った。今から買い物行くか・・・
昼 お好み焼き（キャベツのみ） ソース マヨネーズ
間 カップ麺
夜 ご飯 卵チリソース 納豆 キャベツたくさん
今日はキャベツ1玉くらい食った。今から買い物行くか・・・
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:45:35 ID:eSylotdy
朝：コンビニおにぎり２個
昼：コンビニけんちん汁
夕：マックのグラコロセット、アップルパイ、マロンパイ、赤いきつねうどん
昼：コンビニけんちん汁
夕：マックのグラコロセット、アップルパイ、マロンパイ、赤いきつねうどん
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 19:48:05 ID:XhN5f5g4
175/66
朝 米 焼き鳥皮 目玉焼き 野菜ジュース
昼 米 飲むヨーグルト タマネギ炒め 豆乳
夜 米 キャベツ炒め トマト缶詰そのまま
朝 米 焼き鳥皮 目玉焼き 野菜ジュース
昼 米 飲むヨーグルト タマネギ炒め 豆乳
夜 米 キャベツ炒め トマト缶詰そのまま
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:31:22 ID:g50XaQVd
★159/47.6(23％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 ソフトサラダ煎餅2枚
朝 子持ち昆布、ごはん、たくわん2切れ
間 コーンスープ(63kcal)
夜 カレーライス、サラダ(レタス・トマト・セロリ・ハム）、冷奴
間 ココア+オリゴ糖
今日約1年ぶりに着た礼服がきつくてショック
しかも、スカートではなく上着のほうがきついってどういうことよ
今まで体重より体型を変えたいと思ってたけど一度がっつり体重を減らすべきなのかも
痩せたっていう実感が欲しいというか9号の服がｷﾂｲのは嫌だ
昨日の夕食後 ソフトサラダ煎餅2枚
朝 子持ち昆布、ごはん、たくわん2切れ
間 コーンスープ(63kcal)
夜 カレーライス、サラダ(レタス・トマト・セロリ・ハム）、冷奴
間 ココア+オリゴ糖
今日約1年ぶりに着た礼服がきつくてショック
しかも、スカートではなく上着のほうがきついってどういうことよ
今まで体重より体型を変えたいと思ってたけど一度がっつり体重を減らすべきなのかも
痩せたっていう実感が欲しいというか9号の服がｷﾂｲのは嫌だ
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:59:05 ID:3qNkjCrl
朝：スープ（鶏むね 大根 豆もやし まいたけ）
昼：トマトパスタ 具：まいたけ ツナ ほうれんそう
夜：サバ西京焼き ご飯お茶碗半分 卵焼き一切れ ひじき煮物
昼：トマトパスタ 具：まいたけ ツナ ほうれんそう
夜：サバ西京焼き ご飯お茶碗半分 卵焼き一切れ ひじき煮物
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/23(木) 21:15:37 ID:l4+EXuxx
朝 抜き
昼 野菜ジュース
夜 しゃかつけ麺ギョーザ定食
間食 チーズクラッカー2枚210㌔㌍ もろみ酢ドリンク
昼 野菜ジュース
夜 しゃかつけ麺ギョーザ定食
間食 チーズクラッカー2枚210㌔㌍ もろみ酢ドリンク
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:15:45 ID:TDOQoNHT
164/48.5
朝 目玉焼き、納豆、茄子焼き、ご飯茶碗4分の１
昼 塩ラーメン
夜 肉団子スープ
間 クリスピー物語１、モナカアイス１、みかん２、チョコ１、スティック菓子5本
やばいよ間食、明日から間食抜きます
朝 目玉焼き、納豆、茄子焼き、ご飯茶碗4分の１
昼 塩ラーメン
夜 肉団子スープ
間 クリスピー物語１、モナカアイス１、みかん２、チョコ１、スティック菓子5本
やばいよ間食、明日から間食抜きます
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:21:26 ID:ebFmFMbu
朝→なし
昼→ご飯､ｵﾑﾚﾂ(卵2ｺ･ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ80㌘
間食→ｽﾀﾊﾞのﾄﾌｨﾅｯﾂﾗﾃ(低脂肪乳)S
晩→しらたきにｶﾙﾎﾞﾅｰﾗｿｰｽかけたもの､野菜ｼﾞｭｰｽ
(ﾃﾞｻﾞｰﾄ)→ｶｯﾃｰｼﾁｰｽﾞ110㌘？にﾊﾟﾙｽｲｰﾄかけて､
砂糖不使用ﾁｮｺﾚｰﾄ144kcal分
合計およそ1170kcal
食後の甘いﾓﾉがやめられない(´･ω･`)
昼→ご飯､ｵﾑﾚﾂ(卵2ｺ･ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ80㌘
間食→ｽﾀﾊﾞのﾄﾌｨﾅｯﾂﾗﾃ(低脂肪乳)S
晩→しらたきにｶﾙﾎﾞﾅｰﾗｿｰｽかけたもの､野菜ｼﾞｭｰｽ
(ﾃﾞｻﾞｰﾄ)→ｶｯﾃｰｼﾁｰｽﾞ110㌘？にﾊﾟﾙｽｲｰﾄかけて､
砂糖不使用ﾁｮｺﾚｰﾄ144kcal分
合計およそ1170kcal
食後の甘いﾓﾉがやめられない(´･ω･`)
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:36:35 ID:NwsFViRz
朝 なし
昼 カップヌードル MISO
夜 なし
間食 なし
・・と思ったけど今から晩飯食います。
昼 カップヌードル MISO
夜 なし
間食 なし
・・と思ったけど今から晩飯食います。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:40:16 ID:6g5NXD19
>>768
このﾐｿつき！(`Д´)
このﾐｿつき！(`Д´)
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:45:16 ID:OkLlLV2q
160/53.5
朝…青りんご、ミニクロワッサン1個ずつ
昼…トップバリュのミートスパと鶏のクリーム煮?みたいなプレート
間食…ココア一杯、ミニクロワッサン3つ
晩…豆腐おからコロッケ一個、鍋焼き天ぷらうどん
今…野菜ジュース
朝…青りんご、ミニクロワッサン1個ずつ
昼…トップバリュのミートスパと鶏のクリーム煮?みたいなプレート
間食…ココア一杯、ミニクロワッサン3つ
晩…豆腐おからコロッケ一個、鍋焼き天ぷらうどん
今…野菜ジュース
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:59:02 ID:UgedfXYv
朝→鶏釜飯お茶碗三分の２,ﾖｰｸﾞﾙﾄ(手づくりﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ入り),ﾁｮｺﾊﾞｰﾑ,蒸しｻﾂﾏｲﾓ三分の１
昼→ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ
今→ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ(清涼飲料水)
帰ったら絶対夜ご飯たべちゃいそ…
消化が良いものって何ですか？？
昼→ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ
今→ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ(清涼飲料水)
帰ったら絶対夜ご飯たべちゃいそ…
消化が良いものって何ですか？？
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:01:38 ID:T3PC+0mU
朝 パン 金時豆 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ヨーグルト
昼 塩チキンバーガー
夜 焙り鳥肉 ご飯 味噌汁 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間食 まんじゅう３個
昼 塩チキンバーガー
夜 焙り鳥肉 ご飯 味噌汁 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間食 まんじゅう３個
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:02:51 ID:UtlmWBfl
155cm42.8㎏19%♀
朝…ﾄｰｽﾄ1枚､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾌﾙｰﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼…あんこ餅2､納豆餅1､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…あんこ餅1､大根とイカの煮物､蕗の煮物､沢庵､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ2粒
飲料…麦茶
今日はﾖｰｸﾞﾙﾄたくさん食べたなあ(´ω｀)
朝…ﾄｰｽﾄ1枚､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾌﾙｰﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼…あんこ餅2､納豆餅1､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…あんこ餅1､大根とイカの煮物､蕗の煮物､沢庵､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ2粒
飲料…麦茶
今日はﾖｰｸﾞﾙﾄたくさん食べたなあ(´ω｀)
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:08:47 ID:JC72/9Ct
朝・昼 なし
夕方 トマトソースパスタ1/3 ツナとバジルのピザ３切れ半
161.8/46
今日は外食。これからお赤飯食べてしまいそうだけど我慢しようかなぁ
夕方 トマトソースパスタ1/3 ツナとバジルのピザ３切れ半
161.8/46
今日は外食。これからお赤飯食べてしまいそうだけど我慢しようかなぁ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:55:24 ID:dYaI+74D
朝 鯖味噌煮缶いっこ おにぎりいっこ みそしる
コンビニサラダ
昼 食パン一枚 日清スープヌードル キャベツ一皿
夜(今し方)バナナ半分 クノールコンソメスープ一杯
このあと無脂肪乳飲む予定ですがヤバいですか？
マジレスお願いします
コンビニサラダ
昼 食パン一枚 日清スープヌードル キャベツ一皿
夜(今し方)バナナ半分 クノールコンソメスープ一杯
このあと無脂肪乳飲む予定ですがヤバいですか？
マジレスお願いします
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 23:04:31 ID:QkftcIMz
165/49.0 ♀
朝:ｽﾀﾊﾞｶﾌｪﾗﾃ(ﾄｰﾙ)
昼:野菜のｵﾘｰﾌﾞﾊﾟｽﾀ
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ)
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ1個
間食:ﾌﾙｰﾂﾊﾟﾌｪ
夜:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ
ﾜｲﾝ1杯
蛸とﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
黒はんぺん焼
たこわさび
串焼盛り合わせ
今日は友達と出かけて久しぶりにがっつり食べた!!明日からまたがんばる！
朝:ｽﾀﾊﾞｶﾌｪﾗﾃ(ﾄｰﾙ)
昼:野菜のｵﾘｰﾌﾞﾊﾟｽﾀ
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ)
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ1個
間食:ﾌﾙｰﾂﾊﾟﾌｪ
夜:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ
ﾜｲﾝ1杯
蛸とﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
黒はんぺん焼
たこわさび
串焼盛り合わせ
今日は友達と出かけて久しぶりにがっつり食べた!!明日からまたがんばる！
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:18:12 ID:FSR3bQjf
朝 トマトジュース ヨーグルト 12枚きり食パン1枚マーガリンたっぷり
昼 カレーのルー12枚きり食パン1枚
夜 キャベツとたまねぎの豚肉炒め 焼酎水割り4杯
間食 飴だま数個
食間時に糖分取った方が空腹感は収まる感じなのか？
昼 カレーのルー12枚きり食パン1枚
夜 キャベツとたまねぎの豚肉炒め 焼酎水割り4杯
間食 飴だま数個
食間時に糖分取った方が空腹感は収まる感じなのか？
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 00:59:26 ID:XNDvfuPE
158/?
朝 バナナ１本 飴２個 煮物（蒟蒻、大根、ゲソ）小鉢一皿
昼 蒟蒻ラーメン（ネギ、わかめ） リンゴ一玉
夜 焼肉（鳥もも、ロース、カルビ、豚トロ）←合計２００ｇ
枝豆、サラダバー２皿、白米、味噌汁
焼肉イタイ・・・
朝 バナナ１本 飴２個 煮物（蒟蒻、大根、ゲソ）小鉢一皿
昼 蒟蒻ラーメン（ネギ、わかめ） リンゴ一玉
夜 焼肉（鳥もも、ロース、カルビ、豚トロ）←合計２００ｇ
枝豆、サラダバー２皿、白米、味噌汁
焼肉イタイ・・・
779 ：巴里：2006/11/24(金) 01:12:54 ID:ZtW5GzTC
朝：ヨーグルト コーヒー
昼：プリン１個 みかん２個 紅茶 コーヒー
夜：予定 シャンパン＜旦那が買ってくる＞ フォグラ オリーブの塩漬け オムレツ チップス
今日の夜はお酒とおつまみな感じ
昼：プリン１個 みかん２個 紅茶 コーヒー
夜：予定 シャンパン＜旦那が買ってくる＞ フォグラ オリーブの塩漬け オムレツ チップス
今日の夜はお酒とおつまみな感じ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 01:48:23 ID:WQUIFBwy
♀ 20歳 167㌢ 59.6㌔ 28㌫
朝 キムチ雑炊
昼 サンドイッチ 野菜ジュース
夜 クリームパスタ ベリータルト
間 86㌫チョコ１かけ
久しぶりに食べすぎた(･ω･;)
絶対１㌔くらい増えてるお
明日リセット頑張る
でも夕飯友達と食べて楽しかったからよしとしよう
朝 キムチ雑炊
昼 サンドイッチ 野菜ジュース
夜 クリームパスタ ベリータルト
間 86㌫チョコ１かけ
久しぶりに食べすぎた(･ω･;)
絶対１㌔くらい増えてるお
明日リセット頑張る
でも夕飯友達と食べて楽しかったからよしとしよう
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 02:14:16 ID:YLIpJP+t
朝 無し
昼 ファミレスのチキンドリア ウーロン茶
夜 炒飯 松茸の味お吸い物 トマトジュース
昼 ファミレスのチキンドリア ウーロン茶
夜 炒飯 松茸の味お吸い物 トマトジュース
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 06:18:38 ID:DB3MsQcL
160cm39.5kg
朝 爆睡
昼 生わかめと半熟卵の味噌汁、みかん1個、緑茶
おやつ りんご1/4、プルーン2個、カカオ70％チョコ2個、麦芽豆乳
夜 牡蠣とほうれん草シチュー、発芽玄米入りターメリックライス
サーモン＆アボカド＆トマトのわさびドレッシング和え、月桃茶
風呂上り フラバン茶、みかん1個
半身浴で貪欲にバストアップ運動！(｀ω′)
朝 爆睡
昼 生わかめと半熟卵の味噌汁、みかん1個、緑茶
おやつ りんご1/4、プルーン2個、カカオ70％チョコ2個、麦芽豆乳
夜 牡蠣とほうれん草シチュー、発芽玄米入りターメリックライス
サーモン＆アボカド＆トマトのわさびドレッシング和え、月桃茶
風呂上り フラバン茶、みかん1個
半身浴で貪欲にバストアップ運動！(｀ω′)
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 06:30:07 ID:sAL6p0uZ
175cm62.7kg男（計測11月20日）>>741
朝・・・おそば（ねぎ、卵入り）（４００ｷﾛカロリ）
昼・・・バターロール２個、チーカマ２本（３４０ｷﾛカロリ）
夜・・・鍋中心にまたしても飲み＠記憶なし（推定２２００ｷﾛカロリ）
計２９４０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ１０ｷﾛ
朝・・・おそば（ねぎ、卵入り）（４００ｷﾛカロリ）
昼・・・バターロール２個、チーカマ２本（３４０ｷﾛカロリ）
夜・・・鍋中心にまたしても飲み＠記憶なし（推定２２００ｷﾛカロリ）
計２９４０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ１０ｷﾛ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 09:15:58 ID:QBb93Wtp
かにぱん★
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 12:18:24 ID:A/A+/c6z
朝 玄米 味噌汁 肉ｻﾗﾀﾞ納豆 白菜煮 芋1個 昼 ｻﾝﾏ焼き 揚げ豆腐の野菜ﾁｰｽﾞ焼き ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜 小粒ﾁｮｺ 170／49．8♀
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:15:16 ID:Z67dVFlA
153/44
朝：オルビスのヌードル
昼：インスタントラーメン（うまかっちゃん）
夜：カレーうどん（ちゃんと作ったやつ）
運動：踏み台昇降40分 腹筋背筋ストレッチ
ヒトカラ2時間カロリー消費出るけどほんとに消費してんのかな？
朝：オルビスのヌードル
昼：インスタントラーメン（うまかっちゃん）
夜：カレーうどん（ちゃんと作ったやつ）
運動：踏み台昇降40分 腹筋背筋ストレッチ
ヒトカラ2時間カロリー消費出るけどほんとに消費してんのかな？
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:10:12 ID:wdJqaye2
朝・なし
昼・チーズインウインナー３個・ヨーグルト・チョコ数個・スクランブルエッグ
間・煎餅少し・
昼・チーズインウインナー３個・ヨーグルト・チョコ数個・スクランブルエッグ
間・煎餅少し・
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:21:45 ID:wdJqaye2
↑＋バナナ１本
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:47:08 ID:WQUIFBwy
♀ 167/60.6/29
朝 エッグレタストースト ヨーグルト
昼 グラコロバーガー 野菜生活
マックのセット回避orz
夕飯なんにしよ…
朝 エッグレタストースト ヨーグルト
昼 グラコロバーガー 野菜生活
マックのセット回避orz
夕飯なんにしよ…
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:37:50 ID:7Ac1fiVK
♀ 身長158.5cm 体重47.0㎏(維持中)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、おやつソーセージ2本(76kcal)、目玉焼き
かぼちゃのポタージュ(牛乳で作るレトルト)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 冷凍のエビとホタテの鍋焼うどんGooTa(汁半分と揚げ玉残して350kcal弱？)
夜 白菜と黒豚バラの土鍋重ね煮(大根おろし、ポン酢)、昆布豆、大根(葉と実)の味噌汁
他 コーンフロスト30g＋きなこ大量＋牛乳150ml、みかん1個
今は落ち着いたけど、中途半端な腹痛＆不快感が長く続き、トイレ通い。
午前中に食べた、きなこ大量＋冷たい牛乳が×だったに違いない…
せっかくの給料日、仕事定休日だったのに… 外出予定中止、最悪。
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、おやつソーセージ2本(76kcal)、目玉焼き
かぼちゃのポタージュ(牛乳で作るレトルト)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 冷凍のエビとホタテの鍋焼うどんGooTa(汁半分と揚げ玉残して350kcal弱？)
夜 白菜と黒豚バラの土鍋重ね煮(大根おろし、ポン酢)、昆布豆、大根(葉と実)の味噌汁
他 コーンフロスト30g＋きなこ大量＋牛乳150ml、みかん1個
今は落ち着いたけど、中途半端な腹痛＆不快感が長く続き、トイレ通い。
午前中に食べた、きなこ大量＋冷たい牛乳が×だったに違いない…
せっかくの給料日、仕事定休日だったのに… 外出予定中止、最悪。
791 ：ぺい：2006/11/24(金) 18:36:21 ID:f1VMZeHB
朝 blackｺｰﾋｰ、麻婆豆腐、野菜炒め、ﾋｼﾞｷの煮物、ほうれん草のおひたし、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 林檎半分、みかん1個
夜 麻婆豆腐、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
さすがに一気に食べ過ぎか…これからトレーニングの予定。
昼 林檎半分、みかん1個
夜 麻婆豆腐、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
さすがに一気に食べ過ぎか…これからトレーニングの予定。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 19:27:17 ID:LmwoYiue
朝 なし
昼 豆腐少し チーズ５粒 アーモンドチョコ２粒
夜 パプリカとレタスのサラダ 牡蛎とほうれん草のチャウダー（油なし、無脂肪乳）きなこねじり３個
水泳２時間
161.8/44.8
ダイエットスイッチ入ったぁぁぁ 44.5で落ち着くまで頑張る
昼 豆腐少し チーズ５粒 アーモンドチョコ２粒
夜 パプリカとレタスのサラダ 牡蛎とほうれん草のチャウダー（油なし、無脂肪乳）きなこねじり３個
水泳２時間
161.8/44.8
ダイエットスイッチ入ったぁぁぁ 44.5で落ち着くまで頑張る
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 19:35:57 ID:M5YUgxkG
朝 ヨーグルト50g、玉子焼き、モンブラン1個、食パン1/4、ミニトマト2個、みそ汁、蜜柑1個
間 飴3個
昼 ファミマの温野菜、ツナおにぎり1個、飲む寒天
間 飴1個、ガム飴1個
夜 ヨーグルト50g、ホワイトシチュー、納豆1パック、蜜柑1個
161/44.2(維持中)
数年ぶりのホワイトシチュー美味しかった
間 飴3個
昼 ファミマの温野菜、ツナおにぎり1個、飲む寒天
間 飴1個、ガム飴1個
夜 ヨーグルト50g、ホワイトシチュー、納豆1パック、蜜柑1個
161/44.2(維持中)
数年ぶりのホワイトシチュー美味しかった
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 19:51:53 ID:sVuaSzTG
165/49.0 ♀
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ1本
夜:ﾁｹﾞ豆腐(193kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
昨日食べすぎたから今日からまたがんばる!!
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ1本
夜:ﾁｹﾞ豆腐(193kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
昨日食べすぎたから今日からまたがんばる!!
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:01:33 ID:QYZMITTK
167cm/64.6kg 二日分をまとめて
朝 麦飯の梅茶漬け 野菜ジュース 180Kcal
昼 のど飴*4 56Kcal
夕 SBピアットのインドカレー プレーンヨーグルト 690Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計460円 926Kcal
朝 明星中華三昧しょうゆ ゆで卵 412Kcal
昼 のど飴 低脂肪乳 120Kcal
夕 カツ丼 982Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計421円 1514Kcal
ダイエットと節約24日目
今日は予定通りカツ丼、たった一食で普段一日分のカロリー
以前はこんなん何も気にせず食べてたんだよな・・・
朝 麦飯の梅茶漬け 野菜ジュース 180Kcal
昼 のど飴*4 56Kcal
夕 SBピアットのインドカレー プレーンヨーグルト 690Kcal
他 チョコラBB ビタミンC錠
合計460円 926Kcal
朝 明星中華三昧しょうゆ ゆで卵 412Kcal
昼 のど飴 低脂肪乳 120Kcal
夕 カツ丼 982Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計421円 1514Kcal
ダイエットと節約24日目
今日は予定通りカツ丼、たった一食で普段一日分のカロリー
以前はこんなん何も気にせず食べてたんだよな・・・
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:01:36 ID:78heHlS7
157.5/42.5
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 唐揚げ定食（白米、味噌汁、漬物、唐揚げ5個、ｻﾗﾀﾞ） ﾓｶｿﾌﾄ
夜 豚の角煮1切れ ﾘﾝｺﾞ3/4
昼の白米はほぼ残した
その代わりに唐揚げは完食
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 唐揚げ定食（白米、味噌汁、漬物、唐揚げ5個、ｻﾗﾀﾞ） ﾓｶｿﾌﾄ
夜 豚の角煮1切れ ﾘﾝｺﾞ3/4
昼の白米はほぼ残した
その代わりに唐揚げは完食
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:07:46 ID:2tNJx1bT
朝：お粥、シソ味噌、わさびふりかけ、らっきょう
昼：たぬきそば
夜：缶ビール500二本、いか刺し、タコ刺し、イカ納豆、たぬきそば、シソ味噌、白米
夜は吐いてしまった…
昼：たぬきそば
夜：缶ビール500二本、いか刺し、タコ刺し、イカ納豆、たぬきそば、シソ味噌、白米
夜は吐いてしまった…
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:27:16 ID:8Fe5My3u
朝 ご飯半膳 豚汁 ﾓﾔｼほうれん草お浸し
昼 厚ﾄｰｽﾄ ゆで玉子2
夜 牡蠣ご飯一膳 牡蠣ﾌﾗｲ2
159/47.4 目標44～45 吐いた分は食べてないって事で書き込まなくていいんじゃないかなっ？
昼 厚ﾄｰｽﾄ ゆで玉子2
夜 牡蠣ご飯一膳 牡蠣ﾌﾗｲ2
159/47.4 目標44～45 吐いた分は食べてないって事で書き込まなくていいんじゃないかなっ？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:36:14 ID:LlLju8Fg
157/未測定。怖くて・・・
朝 ベーグル半分、からしマヨしたらば、ハーシーチョコモナカ、クッキー3枚 400？
昼 小倉さつま芋サンド（セブン）、もちっとロールバナナ3個 500
夜 さわら照り焼き定食 700？
あー夜は>>796さんみたく、白米残せばよかった…。大しておなかすいてないのに、
なんとなく完食しても～た
朝 ベーグル半分、からしマヨしたらば、ハーシーチョコモナカ、クッキー3枚 400？
昼 小倉さつま芋サンド（セブン）、もちっとロールバナナ3個 500
夜 さわら照り焼き定食 700？
あー夜は>>796さんみたく、白米残せばよかった…。大しておなかすいてないのに、
なんとなく完食しても～た
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:36:30 ID:L9Hi21XS
>>797
「吐いた」「嘔吐」って書かないでくれって
何人もの人が言ってるのにさ。
なんで無視するの？
読むほうはすごく気持ち悪いんだよ。
食事報告スレだよ？
どうしてわからないの？
無神経にもほどがあるよ。
「吐いた」「嘔吐」って書かないでくれって
何人もの人が言ってるのにさ。
なんで無視するの？
読むほうはすごく気持ち悪いんだよ。
食事報告スレだよ？
どうしてわからないの？
無神経にもほどがあるよ。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:43:59 ID:L9Hi21XS
生理中、おなかこわしたぐらいならいいけどさ。
いいともいえないけど、吐いた報告よりマシだけどさ。
他人のゲロなんか想像したくないね。
ゲロした内容も書いてあるんだしさ。
気持ち悪くてたまらないよ。
出ていってよ。
いいともいえないけど、吐いた報告よりマシだけどさ。
他人のゲロなんか想像したくないね。
ゲロした内容も書いてあるんだしさ。
気持ち悪くてたまらないよ。
出ていってよ。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:53:07 ID:U7PBMLR/
二回書かなくていいよ。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:53:19 ID:q2rXNaBy
たまねぎ、にんじん、ブロッコリー、キャベツ、つくね、レバー、
鍋にぶち込み、コンソメで煮込んだスープを２回にわけで
食べた。
そのほか、ヨーグルト２個、プリン、ポッキー１本。
鍋にぶち込み、コンソメで煮込んだスープを２回にわけで
食べた。
そのほか、ヨーグルト２個、プリン、ポッキー１本。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:08:16 ID:j6UZwL9L
身長伸びてた
152→153.5/43.2
朝 検診の為に絶食
昼 ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ ｱｲｽｺｰﾋｰ ｻﾗﾀﾞ
間 ｶｼｽｺｺｱ(無糖)ﾁｮｺ3粒
夜 ﾄﾛﾛ月見ｿﾊﾞ もやしの酢の物 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ70㌘
病院で食事療法やってなくて怒られた…orz
めげずに半身浴して寝る
152→153.5/43.2
朝 検診の為に絶食
昼 ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ ｱｲｽｺｰﾋｰ ｻﾗﾀﾞ
間 ｶｼｽｺｺｱ(無糖)ﾁｮｺ3粒
夜 ﾄﾛﾛ月見ｿﾊﾞ もやしの酢の物 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ70㌘
病院で食事療法やってなくて怒られた…orz
めげずに半身浴して寝る
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:09:43 ID:j6UZwL9L
漏れも嘔吐とか書いてすみません…
以後気をつけます
以後気をつけます
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:13:05 ID:LlLju8Fg
>>800
食べたものを意図的に吐くというのは、摂食障害という病気の可能性があります。
彼女ら（もしくは彼ら）としては、別に荒らそうと思って書いてるわけではないと思います。
単なる「食事の記録」のスレなんですから、吐いたことを書いてはいけないなんてルールは
そもそもないのでは？
「見ている人が不愉快になる」ということですが、そこまで目くじらたてるほどですかね？
私は別にかまわないんですけど・・・。
食べたものを意図的に吐くというのは、摂食障害という病気の可能性があります。
彼女ら（もしくは彼ら）としては、別に荒らそうと思って書いてるわけではないと思います。
単なる「食事の記録」のスレなんですから、吐いたことを書いてはいけないなんてルールは
そもそもないのでは？
「見ている人が不愉快になる」ということですが、そこまで目くじらたてるほどですかね？
私は別にかまわないんですけど・・・。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:13:09 ID:XPoho+ye
161㌢／47㌔
朝 寝てた
昼 厚切りトースト １枚
オニオングラタンスープ １杯
じゃがいもとツナのサラダ
オレンジジュース １杯
夜 バジルのスパゲッティ
フランスパン ２切れ
間食 スコーン２個
ルマンド１個
ナッツチョコ半分
ローズヒップティー、麦茶
今日は食物繊維よりも炭水化物を多めに摂取してしまった気がする。
朝 寝てた
昼 厚切りトースト １枚
オニオングラタンスープ １杯
じゃがいもとツナのサラダ
オレンジジュース １杯
夜 バジルのスパゲッティ
フランスパン ２切れ
間食 スコーン２個
ルマンド１個
ナッツチョコ半分
ローズヒップティー、麦茶
今日は食物繊維よりも炭水化物を多めに摂取してしまった気がする。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:27:09 ID:zq6nD59m
でも下呂の話題とか食欲失せていいね
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:30:49 ID:/dVuaD1a
164/48.3
朝 野菜生活１００紙パック半分以下
昼 いくらおにぎり１、ごぼうサラダ
夜 しゃぶしゃぶ（肉、白菜、まいたけ）おじやれんげ１
間 キットカット１、白あんまんじゅう4分の１
帰りに菓子折り買ったらお茶と白あんまんじゅう出されたorz断れず、おいしくいただきました
朝 野菜生活１００紙パック半分以下
昼 いくらおにぎり１、ごぼうサラダ
夜 しゃぶしゃぶ（肉、白菜、まいたけ）おじやれんげ１
間 キットカット１、白あんまんじゅう4分の１
帰りに菓子折り買ったらお茶と白あんまんじゅう出されたorz断れず、おいしくいただきました
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:32:11 ID:L4vCMmhn
>>806
そうだよな、吐こうとどうしようとしょせん他人事だよな。
勝手に書かせとけばいいよな。ネタかもしれないしなｗ
知らないかもしれないけど、メンヘル板という板もあるんだけどね。
苦しんで、治りたい・治そうとしてる人たちがいるところだけどね。俺らには関係ないね。
どうでもいいね。
そうだよな、吐こうとどうしようとしょせん他人事だよな。
勝手に書かせとけばいいよな。ネタかもしれないしなｗ
知らないかもしれないけど、メンヘル板という板もあるんだけどね。
苦しんで、治りたい・治そうとしてる人たちがいるところだけどね。俺らには関係ないね。
どうでもいいね。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:32:50 ID:sp0TsW28
156cm46kg
朝 おでんと林檎半分
昼 林檎半分ときなこ餅モナカ夜 夜は太るから食べない…！
お腹減ったから寝てまぎらわす
朝 おでんと林檎半分
昼 林檎半分ときなこ餅モナカ夜 夜は太るから食べない…！
お腹減ったから寝てまぎらわす
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:37:08 ID:CzidWYNM
摂食基地外はメンヘル板か、この板の嘔吐スレに行けばいいじゃん。イヤだという人が何人も
いる状況で、しつこく書き続けるべきではない
いる状況で、しつこく書き続けるべきではない
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:31:06 ID:YLIpJP+t
朝 カロリーメイト
昼 マックのダブチ ベーコンレタスバーガー ポテト 爽健美茶
夜 ご飯半分 ナポリタン少し ワカメスープ ウーロン茶 トマトジュース
昼 マックのダブチ ベーコンレタスバーガー ポテト 爽健美茶
夜 ご飯半分 ナポリタン少し ワカメスープ ウーロン茶 トマトジュース
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:37:47 ID:bpNRHd3U
163/61
朝 タンメン
昼 お弁当(普通サイズ)
夜 お吸い物 ﾊﾟﾝ一切れ 唐揚げ二個 マグロの刺身
朝 タンメン
昼 お弁当(普通サイズ)
夜 お吸い物 ﾊﾟﾝ一切れ 唐揚げ二個 マグロの刺身
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:39:54 ID:EGAkhFY8
朝…干しﾌﾞﾄﾞｳ入り食パン６枚切り１枚,ｻﾂﾏﾊﾞﾀｰ焼き３⊃,お味噌汁
昼…ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ１コ,野菜の美味しいNoodle(ﾌｫｰ)？確かこんな名前
夜…ﾀｰﾂｧｲと豚肉の味噌炒め,ご飯４分の１杯,納豆１ﾊﾟｯｸ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,もやし炒めキムチ入り
間食…ﾄｯﾎﾟ１本,ピーナツ入りﾁｮｺ一粒
夕飯後,運動がてら買い物に２時間行きました…
食べ過ぎですかね？
ちなみに１５１,45のﾋﾟｻﾞでぷ…
昼…ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ１コ,野菜の美味しいNoodle(ﾌｫｰ)？確かこんな名前
夜…ﾀｰﾂｧｲと豚肉の味噌炒め,ご飯４分の１杯,納豆１ﾊﾟｯｸ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,もやし炒めキムチ入り
間食…ﾄｯﾎﾟ１本,ピーナツ入りﾁｮｺ一粒
夕飯後,運動がてら買い物に２時間行きました…
食べ過ぎですかね？
ちなみに１５１,45のﾋﾟｻﾞでぷ…
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:40:10 ID:ggq8f+mN
朝 ごはん茶碗半分 ほうれん草とトマト入りオムレツ しじみの味噌汁
昼 マッシュルームとオクラのカレー ご飯茶碗半分
きゅうりとミントのヨーグルトサラダ
夜 大根の浅漬け 白菜とあさりの煮物 焼き椎茸（＋大根おろし）
にんじんとピーマンと豚肉の蒸し炒め（＋唐辛子・味噌）
ビール1杯
昼 マッシュルームとオクラのカレー ご飯茶碗半分
きゅうりとミントのヨーグルトサラダ
夜 大根の浅漬け 白菜とあさりの煮物 焼き椎茸（＋大根おろし）
にんじんとピーマンと豚肉の蒸し炒め（＋唐辛子・味噌）
ビール1杯
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:40:50 ID:qsFb6568
155cm43.4㎏19%♀
朝…小さめおにぎり1つ
昼…小さめ弁当(白米･煮物の大根とイカ･卵焼き1･ｳｲﾝﾅー1)
夜…鍋(水菜や大根や白菜)､刺身､サラダ､おから､納豆1/4ﾊﾟｯｸ
間食…かりんとう､ｱｲｽ1本､ﾁｮｺﾚｰﾄ2粒
飲料…麦茶
ストレス溜って爆発、夜食べ過ぎた(´・ω・｀)
朝…小さめおにぎり1つ
昼…小さめ弁当(白米･煮物の大根とイカ･卵焼き1･ｳｲﾝﾅー1)
夜…鍋(水菜や大根や白菜)､刺身､サラダ､おから､納豆1/4ﾊﾟｯｸ
間食…かりんとう､ｱｲｽ1本､ﾁｮｺﾚｰﾄ2粒
飲料…麦茶
ストレス溜って爆発、夜食べ過ぎた(´・ω・｀)
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:51:11 ID:j6UZwL9L
きな粉餅モナカうまそー
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:51:47 ID:sAL6p0uZ
175cm62.7kg男（計測11月20日）>>783
朝・・・バターロール１個、牛乳１杯（１７０ｷﾛカロリ）
昼・・・ジャンボソーセージ１本、野菜ジュース（２８０ｷﾛカロリ）
夜・・・サッポロ一番みそ（下仁田ねぎ、卵入り）（５００ｷﾛカロリ）
計９５０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ 夜ジョグ７ｷﾛ
昨日食い過ぎたんで食事抑え目、運動多め
朝・・・バターロール１個、牛乳１杯（１７０ｷﾛカロリ）
昼・・・ジャンボソーセージ１本、野菜ジュース（２８０ｷﾛカロリ）
夜・・・サッポロ一番みそ（下仁田ねぎ、卵入り）（５００ｷﾛカロリ）
計９５０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ 夜ジョグ７ｷﾛ
昨日食い過ぎたんで食事抑え目、運動多め
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 23:04:59 ID:LmwoYiue
別にここに嘔吐とか生理とか書き込むのって自由でいんじゃない？まぁ嘔吐自体は良くないけど
一応ここはダイエット板だから、例えば生理前だから体重が増えたとか、終わったから戻ったとか書き込みたい日だってあるじゃん
このスレをおかずにご飯食べてるわけじゃないんだからさ
一応ここはダイエット板だから、例えば生理前だから体重が増えたとか、終わったから戻ったとか書き込みたい日だってあるじゃん
このスレをおかずにご飯食べてるわけじゃないんだからさ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 23:10:43 ID:jYpbIDtB
朝:豆乳と野菜ジュース
昼:卵とレタスのサンドイッチ、プロテインバー
夜:チーズオニオングラタンスープ、焼き鳥五本、鮭おにぎり一個
書いてみて思う偏り...
昼:卵とレタスのサンドイッチ、プロテインバー
夜:チーズオニオングラタンスープ、焼き鳥五本、鮭おにぎり一個
書いてみて思う偏り...
822 ：ﾜｦﾝ：2006/11/24(金) 23:26:35 ID:HVZCUjhd
153/45
朝…おにぎり【170ｶﾛﾘｰ】ヤキソバ少し
昼…ﾀﾗｺとしめじﾊﾟｽﾀ【500ｶﾛﾘｰ位】
夜…皮つきポテト【300ｶﾛﾘｰ位】
間食…こんにゃく畑３ｺ、プチトマト3ｺ
運動…
踏み台30分
腹筋50×4
背筋20×2
爪先あげ60
かかとあげ50×3
マッサージ
ストレッチ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
炭水化物ばっかりだ…明日は久しぶりに休みだから運動頑張るぞ！！皆さんも頑張って下さい！！
朝…おにぎり【170ｶﾛﾘｰ】ヤキソバ少し
昼…ﾀﾗｺとしめじﾊﾟｽﾀ【500ｶﾛﾘｰ位】
夜…皮つきポテト【300ｶﾛﾘｰ位】
間食…こんにゃく畑３ｺ、プチトマト3ｺ
運動…
踏み台30分
腹筋50×4
背筋20×2
爪先あげ60
かかとあげ50×3
マッサージ
ストレッチ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
炭水化物ばっかりだ…明日は久しぶりに休みだから運動頑張るぞ！！皆さんも頑張って下さい！！
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 23:58:11 ID:NvNoDcla
朝 サンドイッチ二切れ(タマゴ、ハム)
昼 お弁当(梅入りご飯 玉子焼き二切れ ピリ辛味に炒めた小エビ６尾 りんごひとくち)
夜 豆腐ステーキ野菜あんかけがけ レタスサラダ サーモンと鯛のお刺身３切れずつ 納豆ご飯
間食 うなぎパイ２個
夕飯たくさん食べたのに間食してしまったorz
昼 お弁当(梅入りご飯 玉子焼き二切れ ピリ辛味に炒めた小エビ６尾 りんごひとくち)
夜 豆腐ステーキ野菜あんかけがけ レタスサラダ サーモンと鯛のお刺身３切れずつ 納豆ご飯
間食 うなぎパイ２個
夕飯たくさん食べたのに間食してしまったorz
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 00:10:26 ID:gVp8RgaW
朝 抜き
昼 カロリーメイト4ブロック 朝ヨーグルト
夜 味つけ麺大 ブラックコーヒー
運動 筋トレ
昼 カロリーメイト4ブロック 朝ヨーグルト
夜 味つけ麺大 ブラックコーヒー
運動 筋トレ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/25(土) 00:11:00 ID:gVp8RgaW
朝 抜き
昼 カロリーメイト4ブロック 朝ヨーグルト
夜 味つけ麺大 ブラックコーヒー
運動 筋トレ
昼 カロリーメイト4ブロック 朝ヨーグルト
夜 味つけ麺大 ブラックコーヒー
運動 筋トレ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 00:43:39 ID:Vq0IwRKD
朝 おにぎり2コ 豚汁
昼 なし
夜 ﾈｷﾞ焼き2枚
昼 なし
夜 ﾈｷﾞ焼き2枚
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 00:44:27 ID:tzleou/R
158/48
朝 コーヒー（ミルク２ヶ パルスィート２ヶ） 飴1個
昼 親子丼
きんぴら（ゴボウ、人参、ジャガイモ）
スープ（ワカメ、キャベツ）
夜 鍋（鮭 白菜 ゴボウ ネギ）
大根とブロッコリーのサラダ（梅ドレ）
ほうれん草のお浸し
朝 コーヒー（ミルク２ヶ パルスィート２ヶ） 飴1個
昼 親子丼
きんぴら（ゴボウ、人参、ジャガイモ）
スープ（ワカメ、キャベツ）
夜 鍋（鮭 白菜 ゴボウ ネギ）
大根とブロッコリーのサラダ（梅ドレ）
ほうれん草のお浸し
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 01:08:41 ID:54ubsmci
朝：なし
昼：クロレララーメンにほうれん草と豆もやしトッピング
夜：弁当 サバ照り焼き ご飯半分 ウィンナー１本 煮物
奇跡的に間食はなし。びっくら。
昼：クロレララーメンにほうれん草と豆もやしトッピング
夜：弁当 サバ照り焼き ご飯半分 ウィンナー１本 煮物
奇跡的に間食はなし。びっくら。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 01:13:16 ID:guTcgkDw
みんなが食ってるのうまそうだ
830 ：巴里：2006/11/25(土) 01:21:15 ID:NzHPbLko
朝：プリン１個 コーヒー
昼：ごはん１口 クッキー４枚 プリン１個 みかん２個 コーヒー 紅茶
夜：予定 ビール１杯 ピザ
１６０／４２
今日は終わってる
昼：ごはん１口 クッキー４枚 プリン１個 みかん２個 コーヒー 紅茶
夜：予定 ビール１杯 ピザ
１６０／４２
今日は終わってる
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 01:45:15 ID:/1Z1pbr9
朝…納豆ご飯、焼売
昼…すき焼き丼、卵コロッケパン、チョコパン６こ、チョコパイ２こ、和菓子１こ、ハッピーターン10枚、煎餅１パック
夜…キムチ入り鍋、コロッケ、パン、
今日寝て食べて寝て食べてだった…なぜか食欲増進剤飲んでしまったし。減らさないといけないのに
昼…すき焼き丼、卵コロッケパン、チョコパン６こ、チョコパイ２こ、和菓子１こ、ハッピーターン10枚、煎餅１パック
夜…キムチ入り鍋、コロッケ、パン、
今日寝て食べて寝て食べてだった…なぜか食欲増進剤飲んでしまったし。減らさないといけないのに
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 11:20:32 ID:Jla8iGaX
160cm39.5kg
朝 バナナ1本、麦芽豆乳＋牛乳、ミックスナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
昼 原田雪国のむヨーグルト、カカオ70％チョコ2個、烏龍茶
夜 鮭としめじの味噌バターホイル包み焼き、トマトの金山寺味噌マヨ和え
鍋焼きうどんの鶏肉とほうれん草だけ、カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）
夜食 麦芽豆乳＋牛乳、Van Houtenチョコ2個
わたしなんかうんこが出過ぎとか書きますがなにか。
朝 バナナ1本、麦芽豆乳＋牛乳、ミックスナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
昼 原田雪国のむヨーグルト、カカオ70％チョコ2個、烏龍茶
夜 鮭としめじの味噌バターホイル包み焼き、トマトの金山寺味噌マヨ和え
鍋焼きうどんの鶏肉とほうれん草だけ、カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g入り）
夜食 麦芽豆乳＋牛乳、Van Houtenチョコ2個
わたしなんかうんこが出過ぎとか書きますがなにか。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 13:06:16 ID:guTcgkDw
153.5/43
朝 ﾄｰｽﾄ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 無糖ｺｰﾋｰ牛乳 ﾄﾏﾄ
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無塩野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 手作りﾊﾟｽﾀの予定
朝 ﾄｰｽﾄ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 無糖ｺｰﾋｰ牛乳 ﾄﾏﾄ
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本 無塩野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 手作りﾊﾟｽﾀの予定
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 14:08:18 ID:U1zE57iH
朝・なし
昼・にんじんとごぼうの煮物（ごぼうのみ）・玉ねぎの炒めたもの
豚のしょうが焼き・
間・バナナ１本
昼・にんじんとごぼうの煮物（ごぼうのみ）・玉ねぎの炒めたもの
豚のしょうが焼き・
間・バナナ１本
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 17:06:09 ID:FdoXkrxM
だからね他人の㌍なんか関係ないでしょ。
2000食べても太らない人もいれば、
1200以下にしてても痩せない人もいるでしょ。
それなのに食いすぎだダイエットしてるのかって
大きなお世話だってことなのよ。
食べられる人が羨ましいんでしょ？
妬ましいんでしょ？
だからイライラするんでしょ？
だったらあなたたちこそ向こうのスレ見るの止めたら？
参加も止めたら？
「１日1000㌍でがんばるスレ」でも立てなさいよね。
私はあなた達と違って食べても太らないの。
ご愁傷様♪
2000食べても太らない人もいれば、
1200以下にしてても痩せない人もいるでしょ。
それなのに食いすぎだダイエットしてるのかって
大きなお世話だってことなのよ。
食べられる人が羨ましいんでしょ？
妬ましいんでしょ？
だからイライラするんでしょ？
だったらあなたたちこそ向こうのスレ見るの止めたら？
参加も止めたら？
「１日1000㌍でがんばるスレ」でも立てなさいよね。
私はあなた達と違って食べても太らないの。
ご愁傷様♪
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 17:20:21 ID:7D6JGtaT
♀ 身長158.5cm 体重46.7㎏(維持中)
前日記入後 濃茶ミニアイスバー(71kcal)、ホットココア(牛乳120ml、微糖ココア)
朝 チョコがけミニクロワッサン2個、バナナ小1本、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
サラダ(トマト、レタス、きゅうり、カニカマ、マヨ)
昼 セブンの肉うどん(汁半分残して400kcal弱)、ほうれん草とベーコンのサラダ(105kcal)
小倉クリーム＆さつまいもサンド半分(155kcal)←おいし～い!
夜 スープ春雨とろみ中華(73kcal)、林檎3分の1＋キウイ1個＋ヨーグルト100ml
他 コーヒー牛乳100ml(81kcal)、みかん1個、つぶあん入り生八ッ橋2枚
昨日おなかの調子が悪かったせいか、思いがけずに47㎏を切った。
体脂肪率もいきなり3％下がった。これはおかしい… 有り得ない。
ビックリして、またオヤツみたいなものばかりたくさん食べてしまった。
嘔吐議論？に関しては、まず最初に「もったいない!」と思ってしまう貧乏性の私…
食べたものは栄養分として全部身体に与えて、余ったら何とかしようみたいな。
前日記入後 濃茶ミニアイスバー(71kcal)、ホットココア(牛乳120ml、微糖ココア)
朝 チョコがけミニクロワッサン2個、バナナ小1本、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
サラダ(トマト、レタス、きゅうり、カニカマ、マヨ)
昼 セブンの肉うどん(汁半分残して400kcal弱)、ほうれん草とベーコンのサラダ(105kcal)
小倉クリーム＆さつまいもサンド半分(155kcal)←おいし～い!
夜 スープ春雨とろみ中華(73kcal)、林檎3分の1＋キウイ1個＋ヨーグルト100ml
他 コーヒー牛乳100ml(81kcal)、みかん1個、つぶあん入り生八ッ橋2枚
昨日おなかの調子が悪かったせいか、思いがけずに47㎏を切った。
体脂肪率もいきなり3％下がった。これはおかしい… 有り得ない。
ビックリして、またオヤツみたいなものばかりたくさん食べてしまった。
嘔吐議論？に関しては、まず最初に「もったいない!」と思ってしまう貧乏性の私…
食べたものは栄養分として全部身体に与えて、余ったら何とかしようみたいな。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 17:52:41 ID:w1O0rJZL
157/43 17%＠「からしマヨしたらば」って、悲しみよこんにちは、に語感が似てる
朝 からしマヨしたらば2本、ジンジャークッキー3枚 200？
昼 フォカッチャ、プチフランスパン、スティックケーキ 700？
夜 油ギトギト味噌ラーメン半分 400？
間 バナナ1本に見えなくなるくらい生クリーム、かぼちゃプリンに見えなくなるくらい生クリｒｙ 400くらい・・・？
つらいこと悲しいことがあると、甘いものをドカ食いしてしまう癖をやめたい。
でも他に逃避手段がない・・・・
>>836
小倉クリーム&さつまいもサンドって、セブンイレブンのやつですよね。
私も昨日食べたけど、めっちゃめちゃおいしいですね～
さつま芋好きにはたまらない。
朝 からしマヨしたらば2本、ジンジャークッキー3枚 200？
昼 フォカッチャ、プチフランスパン、スティックケーキ 700？
夜 油ギトギト味噌ラーメン半分 400？
間 バナナ1本に見えなくなるくらい生クリーム、かぼちゃプリンに見えなくなるくらい生クリｒｙ 400くらい・・・？
つらいこと悲しいことがあると、甘いものをドカ食いしてしまう癖をやめたい。
でも他に逃避手段がない・・・・
>>836
小倉クリーム&さつまいもサンドって、セブンイレブンのやつですよね。
私も昨日食べたけど、めっちゃめちゃおいしいですね～
さつま芋好きにはたまらない。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 17:56:39 ID:R7iPKbAQ
朝 ひとくち餃子6 ﾓﾔｼほうれん草お浸し
昼 焼き芋大 牛乳 黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
夜 ご飯半膳 白菜と薩摩揚げ煮 ﾁｰｽﾞﾋﾟｰﾏﾝｵﾑﾚﾂ ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ 86ﾊﾟｰﾁｮｺ
159/47 目標44～45
昼 焼き芋大 牛乳 黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
夜 ご飯半膳 白菜と薩摩揚げ煮 ﾁｰｽﾞﾋﾟｰﾏﾝｵﾑﾚﾂ ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ 86ﾊﾟｰﾁｮｺ
159/47 目標44～45
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 18:02:50 ID:FLbx4+XM
朝 オールブランフレーク+フルーツグラノーラ+牛乳 350kcalぐらい
昼 握り寿司一人前+山菜そば 900kcalぐらい？
夜 未定だが500kcal以内にする予定
空腹は水飲んでごまかす
昼 握り寿司一人前+山菜そば 900kcalぐらい？
夜 未定だが500kcal以内にする予定
空腹は水飲んでごまかす
840 ：ﾜｦﾝ：2006/11/25(土) 18:27:12 ID:vuMFewFp
153/44,8
朝…寝てた
昼…納豆巻き【218ｶﾛﾘｰ】炒飯少し【300ｶﾛﾘｰ位】
夜…ﾌﾚｰｸ＋低脂肪牛乳【300ｶﾛﾘｰ位】
運動…
踏み台昇降1時間
腹筋50×4
背筋20×2
かかとあげ50×3
つま先あげ60
マッサージ
ストレッチ
野菜食べてないなぁ…ﾊﾞﾗﾝｽ悪い…
朝…寝てた
昼…納豆巻き【218ｶﾛﾘｰ】炒飯少し【300ｶﾛﾘｰ位】
夜…ﾌﾚｰｸ＋低脂肪牛乳【300ｶﾛﾘｰ位】
運動…
踏み台昇降1時間
腹筋50×4
背筋20×2
かかとあげ50×3
つま先あげ60
マッサージ
ストレッチ
野菜食べてないなぁ…ﾊﾞﾗﾝｽ悪い…
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 18:27:20 ID:guTcgkDw
山菜ｿﾊﾞうまそー
842 ：ぺい：2006/11/25(土) 18:43:02 ID:28XzSn5Y
朝 blackｺｰﾋｰ、納豆、ご飯、ししゃも4匹、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、ﾋｼﾞｷの煮物
昼 まぜこみおにぎり1個、ほうれん草のおひたし、ｻｸﾗｴﾋﾞ入り厚焼き卵2個、きんぴらごぼう、ﾋｼﾞｷの煮物、ｳｨﾝﾅｰ2本、弁当用小ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個
夜 林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ししゃも4匹、ﾋｼﾞｷの煮物、ﾁﾝｹﾞﾝ採のおひたし、ｻｻﾐ
ししゃもうまい。そしてｶﾀﾖｯﾃﾙ。これからトレーニングの予定
昼 まぜこみおにぎり1個、ほうれん草のおひたし、ｻｸﾗｴﾋﾞ入り厚焼き卵2個、きんぴらごぼう、ﾋｼﾞｷの煮物、ｳｨﾝﾅｰ2本、弁当用小ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個
夜 林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ししゃも4匹、ﾋｼﾞｷの煮物、ﾁﾝｹﾞﾝ採のおひたし、ｻｻﾐ
ししゃもうまい。そしてｶﾀﾖｯﾃﾙ。これからトレーニングの予定
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 18:44:17 ID:4vWljT91
朝:生姜焼き、ご飯
昼:サラダ、チーズトースト2枚、ココア(角砂糖2個、低脂肪牛乳)
夜:シチュー、ご飯、納豆
昼:サラダ、チーズトースト2枚、ココア(角砂糖2個、低脂肪牛乳)
夜:シチュー、ご飯、納豆
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 18:53:03 ID:7heVM4Oq
>>837
はい、セブンの。ホント美味しくて感動した!(見た目はイマイチですがｗ)
セブンがお近くにある方は、是非どうぞ…って、ここはダイエット板か、失礼。
オリジナル新商品を見ると片っ端から食べたくなってしまい、我慢するのがツライです。
はい、セブンの。ホント美味しくて感動した!(見た目はイマイチですがｗ)
セブンがお近くにある方は、是非どうぞ…って、ここはダイエット板か、失礼。
オリジナル新商品を見ると片っ端から食べたくなってしまい、我慢するのがツライです。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 19:29:08 ID:1toLy7TQ
朝 おでん
昼 おでんと柿2個
間食 林檎半分
夜 巻き寿司3切れ納豆巻き2切れ れんこんと納豆のもんじゃ焼き
今日はマズイな…
昼 おでんと柿2個
間食 林檎半分
夜 巻き寿司3切れ納豆巻き2切れ れんこんと納豆のもんじゃ焼き
今日はマズイな…
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 19:33:55 ID:j3ldqiYX
178/72 ♂
朝 烏龍茶１杯
昼 烏龍茶１杯
夜 ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、烏龍茶１杯
朝 烏龍茶１杯
昼 烏龍茶１杯
夜 ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、烏龍茶１杯
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 19:34:03 ID:Mp9hvi4z
♀160㎝／45㎏
朝：チーズ1P・ビール350㍉㍑×2
昼：とろろ昆布のお吸い物・ジンリッキーをグラス3杯
夜：おでん（白滝・大根・こんにゃく）生野菜サラダ・オクラのお浸し・ビール350㍉㍑×2
朝：チーズ1P・ビール350㍉㍑×2
昼：とろろ昆布のお吸い物・ジンリッキーをグラス3杯
夜：おでん（白滝・大根・こんにゃく）生野菜サラダ・オクラのお浸し・ビール350㍉㍑×2
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 19:50:02 ID:M8DaeFn6
朝 ヨーグルト50g、フランスパン30g、シチュー、エビマヨ2個、蜜柑1個
間 飴2個
昼 ヨーグルト少し、コーンスープ、エビマヨ?個、弁当用ミニオムレツ1個、きな粉パン1/4、きゅうり半分、蜜柑1個
間 ガム3個
夜 ヨーグルト超少し、納豆1パック、ゆで卵1個、小さいささみフライ4個、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
ケーキ食ったらやっぱ駄目だなあ…
間 飴2個
昼 ヨーグルト少し、コーンスープ、エビマヨ?個、弁当用ミニオムレツ1個、きな粉パン1/4、きゅうり半分、蜜柑1個
間 ガム3個
夜 ヨーグルト超少し、納豆1パック、ゆで卵1個、小さいささみフライ4個、蜜柑1個
161/44.5(維持中)
ケーキ食ったらやっぱ駄目だなあ…
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:07:15 ID:IAdhlSib
一時期は慎重153cmで70kgもあった私ですが、
http://www.takumiworld.jp/item/734.html
サウナベルトを試してみたら43kgまでやせることが出来ました。
一日50分おなかに巻いてスイッチを入れておくだけなので
めんどくさがりな私にピッタリです。
http://www.takumiworld.jp/item/734.html
サウナベルトを試してみたら43kgまでやせることが出来ました。
一日50分おなかに巻いてスイッチを入れておくだけなので
めんどくさがりな私にピッタリです。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:07:51 ID:shLlmrRl
朝：バナナヨーグルト（黒胡麻黄な粉とグラノーラ入り）、ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
昼：みかん、ナタデココ、春雨ヌードル、肉まん
夜：ブルーベリーベーグル、白菜と水菜のサラダ
昼：みかん、ナタデココ、春雨ヌードル、肉まん
夜：ブルーベリーベーグル、白菜と水菜のサラダ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:32:29 ID:lEs2CEQd
165/49.0 ♀
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ1本
塩辛100g
夜:ﾁｹﾞ鍋(193kcal)
蛸のﾏﾘﾈ(89kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ1本
塩辛100g
夜:ﾁｹﾞ鍋(193kcal)
蛸のﾏﾘﾈ(89kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:36:33 ID:7cqjRtWh
朝 紅茶 マッシュルームとほうれん草のカレー風味スープ
トースト（サンドイッチ用パン2分の1枚）
昼 豆腐のカニあんかけ（ねぎ・しょうが・カニ・椎茸・ニンジン）
青梗菜と鶏肉団子のスープ ごはん茶碗半分 きゅうりの香味漬け
夜 大根サラダ（＋梅干しペースト、貝割れ、紫蘇、レタス）
白菜の煮込み（＋たけのこ、きくらげ、ピーマン、干しエビ）
おくらとねぎのサラダ 鶏ささみの酒蒸しと三つ葉の山葵醤油和え
トースト（サンドイッチ用パン2分の1枚）
昼 豆腐のカニあんかけ（ねぎ・しょうが・カニ・椎茸・ニンジン）
青梗菜と鶏肉団子のスープ ごはん茶碗半分 きゅうりの香味漬け
夜 大根サラダ（＋梅干しペースト、貝割れ、紫蘇、レタス）
白菜の煮込み（＋たけのこ、きくらげ、ピーマン、干しエビ）
おくらとねぎのサラダ 鶏ささみの酒蒸しと三つ葉の山葵醤油和え
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/25(土) 20:43:28 ID:gVp8RgaW
朝 ヨーグルト チーズクラッカー カロリーメイト2ブロック
昼 抜き
夜 ホカ弁チキン南蛮弁当 黒ウーロン茶 野菜サラダ
運動 筋トレ
昼 抜き
夜 ホカ弁チキン南蛮弁当 黒ウーロン茶 野菜サラダ
運動 筋トレ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:43:54 ID:Pb2WZNvs
朝 なし（寝てた）
昼 納豆、ご飯、りんご
夜 肉野菜炒め、味噌汁、納豆、ご飯、みかん
運動 自転車
時間：２時間半
平均心拍数 １２７
消費カロリー １２８８kcal
昼 納豆、ご飯、りんご
夜 肉野菜炒め、味噌汁、納豆、ご飯、みかん
運動 自転車
時間：２時間半
平均心拍数 １２７
消費カロリー １２８８kcal
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:46:13 ID:gVp8RgaW
スミマセン・・
食事の摂取カロリーを算出するサイトのお奨めを教えていただけませんか？
食事の摂取カロリーを算出するサイトのお奨めを教えていただけませんか？
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:52:47 ID:Qh+sBAIU
153/44
朝 オルビスのヌードル
昼 沖縄そば
夜 卵かけご飯 春雨スープ シャウエッセン トマト
間 ロイズのチョコポテトチップ少し メロン
食べ過ぎ･･･。
踏み台昇降30分。
朝 オルビスのヌードル
昼 沖縄そば
夜 卵かけご飯 春雨スープ シャウエッセン トマト
間 ロイズのチョコポテトチップ少し メロン
食べ過ぎ･･･。
踏み台昇降30分。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 21:51:13 ID:EvjL9B+j
朝 なし
昼 パスタ２口 レタス少し 鯛のトマト煮込みの切り身１個 小さい胚芽パン１個
間 チョコひとかけら
夜 牡蛎のチャウダー（昨日の残り） 鮪の赤身の煮たやつ少し きなこねじり３個
161.8/44.8
これ位だと体が軽い
昼 パスタ２口 レタス少し 鯛のトマト煮込みの切り身１個 小さい胚芽パン１個
間 チョコひとかけら
夜 牡蛎のチャウダー（昨日の残り） 鮪の赤身の煮たやつ少し きなこねじり３個
161.8/44.8
これ位だと体が軽い
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 21:55:22 ID:CB8wzXiP
167cm/kg
朝 のど飴*2 26Kcal
昼 エビカツ弁当 ダイエットスプライト 684Kcal
夕 永谷園とんこつ高菜茶づけ 低脂肪乳 214Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計418円 924Kcal
ダイエットと節約26日目
昨日食べたカツ丼のせいで胃もたれ、朝はとても食べる気にならず
今日は帰りにスーパーに寄ったら大好きなカキフライが半額になってました
まぁ余裕で逃げ切りましたけどねorz
朝 のど飴*2 26Kcal
昼 エビカツ弁当 ダイエットスプライト 684Kcal
夕 永谷園とんこつ高菜茶づけ 低脂肪乳 214Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計418円 924Kcal
ダイエットと節約26日目
昨日食べたカツ丼のせいで胃もたれ、朝はとても食べる気にならず
今日は帰りにスーパーに寄ったら大好きなカキフライが半額になってました
まぁ余裕で逃げ切りましたけどねorz
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 22:06:15 ID:bzcqzTVQ
朝 肉まん マーブルパン
昼 おかかおにぎり ほうれん草の味噌汁 れんこん天ぷら ブロッコリー
間 バナナ
夜 れんこん天ぷら おじや 大根人参の簡単漬物
昼 おかかおにぎり ほうれん草の味噌汁 れんこん天ぷら ブロッコリー
間 バナナ
夜 れんこん天ぷら おじや 大根人参の簡単漬物
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 22:25:13 ID:KR5SlMc7
155cm 50kg
朝 なし
昼 トースト ゆでたまご トマト 紅茶
夜 アスパラの明太子和え 舞茸のてんぷら あん肝のうま煮 蒸し野菜のアンチョビソース(人参ナス蓮根サトイモカリフラワーアスパラむかご)
豆腐三種盛り キムチ鍋 日本酒
外食はやっぱりだめだねー
朝 なし
昼 トースト ゆでたまご トマト 紅茶
夜 アスパラの明太子和え 舞茸のてんぷら あん肝のうま煮 蒸し野菜のアンチョビソース(人参ナス蓮根サトイモカリフラワーアスパラむかご)
豆腐三種盛り キムチ鍋 日本酒
外食はやっぱりだめだねー
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 22:59:01 ID:rylLLmvQ
155cm43.4㎏19%♀
朝…白米少し､味噌汁､目玉焼き､ﾍﾞｰｺﾝ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…おにぎり1､菓子ﾊﾟﾝ1
夜…白米少し､味噌汁､沢庵､刺身､ミニ野菜ｺﾛｯｹ1､チャーシュー2枚
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ6粒､ガム2枚､ミスドドーナツ3個
飲料…水､麦茶
ミスドで甘いもの食べ過ぎて頭痛い…('A`)
朝…白米少し､味噌汁､目玉焼き､ﾍﾞｰｺﾝ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…おにぎり1､菓子ﾊﾟﾝ1
夜…白米少し､味噌汁､沢庵､刺身､ミニ野菜ｺﾛｯｹ1､チャーシュー2枚
間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ6粒､ガム2枚､ミスドドーナツ3個
飲料…水､麦茶
ミスドで甘いもの食べ過ぎて頭痛い…('A`)
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 23:23:06 ID:iIjfcyrw
164/48.4
朝 無し
昼 ﾅﾁｭﾗﾙﾛｰｿﾝにて自家巻き鶏五目、サケと水菜のごぼうサラダ
夜 から揚げ３つ、グラタン半分100kcal、大根味噌汁
間 ｻﾝﾏﾙｸｶﾌｪのﾁｮｺｸﾛ１
ナチュラルローソンにはまる。もう普通のコンビニにいけないかも
9時前に閉店しちゃうのもなんかいいですね
朝 無し
昼 ﾅﾁｭﾗﾙﾛｰｿﾝにて自家巻き鶏五目、サケと水菜のごぼうサラダ
夜 から揚げ３つ、グラタン半分100kcal、大根味噌汁
間 ｻﾝﾏﾙｸｶﾌｪのﾁｮｺｸﾛ１
ナチュラルローソンにはまる。もう普通のコンビニにいけないかも
9時前に閉店しちゃうのもなんかいいですね
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 23:28:16 ID:nIMaU5Lm
朝 ご飯一杯 ポテサラ、トマトとカッテージチーズおかかあえ1/2人前 ゴーヤーチャンプル
昼 焼きそば1パック コロッケ1個 野菜サラダ
夕(バイト前) おにぎり１個
間食 菓子パン２個…
夜(今)バナナ一本
うっわ食い過ぎ
昼 焼きそば1パック コロッケ1個 野菜サラダ
夕(バイト前) おにぎり１個
間食 菓子パン２個…
夜(今)バナナ一本
うっわ食い過ぎ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 00:21:22 ID:A6hr9QUm
朝 なし
昼 カーネルクリスピー3コ ビスケット コーラ フィッシュフライ
夜 うどん
昼 カーネルクリスピー3コ ビスケット コーラ フィッシュフライ
夜 うどん
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 00:28:40 ID:khYpG6mr
朝：食べる時間なかった
昼：中華丼&和風あんかけ1/2ずつ、お茶
夜：おかか飯、きゅうりぬか漬け、シソ味噌、梅酒
昼：中華丼&和風あんかけ1/2ずつ、お茶
夜：おかか飯、きゅうりぬか漬け、シソ味噌、梅酒
866 ：１６４の４８：2006/11/26(日) 01:31:56 ID:mBx3o7gE
朝 なし
昼 ヨーグルトレーズン１０粒くらい
間 デニーズでキゥィジュース
夜 白木屋でジントニック２杯 ねぎま１本半
シーザーサラダ たこわさ ちぢみ アイス
昼 ヨーグルトレーズン１０粒くらい
間 デニーズでキゥィジュース
夜 白木屋でジントニック２杯 ねぎま１本半
シーザーサラダ たこわさ ちぢみ アイス
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 02:03:10 ID:QbDnCk4d
朝 無し
昼 ホカ弁の唐揚げ弁当
夜 キムチ鍋の豆腐と白菜とマロニー トマトジュース
あとサプリをビタミンＣ
昼 ホカ弁の唐揚げ弁当
夜 キムチ鍋の豆腐と白菜とマロニー トマトジュース
あとサプリをビタミンＣ
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 03:20:24 ID:cQkrT0Kw
155cm50･2kg
昼/ご飯に納豆となめたけとフリカケかけたやつ、ミニプリン、ミニヨーグルト、豚汁(ゴボウ、人参、大根、豚肉、蒟蒻、しいたけ)チーズおかき、卵ボーロ
夜/中華丼(白菜、人参、うずらの卵、きくらげ、たけのこ、エビ、豚肉、しいたけ)豆腐とわかめとしめじの味噌汁、缶コーヒー二本
昼/ご飯に納豆となめたけとフリカケかけたやつ、ミニプリン、ミニヨーグルト、豚汁(ゴボウ、人参、大根、豚肉、蒟蒻、しいたけ)チーズおかき、卵ボーロ
夜/中華丼(白菜、人参、うずらの卵、きくらげ、たけのこ、エビ、豚肉、しいたけ)豆腐とわかめとしめじの味噌汁、缶コーヒー二本
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 05:19:48 ID:fJK6KC4U
172㎝/57㎏
朝 なし
昼 チャーハン
夜 あられ
朝 なし
昼 チャーハン
夜 あられ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 08:21:04 ID:JZceWffx
175cm62.7kg男（計測11月20日）>>819
朝・・・おにぎり２個、豚生姜焼き１枚（３６０ｷﾛカロリ）
昼・・・ソーセージ１本、野菜ジュース（３２０ｷﾛカロリ）
夜・・・またしても飲み、生チュー２杯、焼酎４合（水割）、アジのフライ（半身）
ゴマ豆腐、春巻き（推定１４００ｷﾛカロリ）
間食・・・飲んだ後、コンビニであんかけ焼きそば（６００ｷﾛカロリ）
計２６８０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ
朝・・・おにぎり２個、豚生姜焼き１枚（３６０ｷﾛカロリ）
昼・・・ソーセージ１本、野菜ジュース（３２０ｷﾛカロリ）
夜・・・またしても飲み、生チュー２杯、焼酎４合（水割）、アジのフライ（半身）
ゴマ豆腐、春巻き（推定１４００ｷﾛカロリ）
間食・・・飲んだ後、コンビニであんかけ焼きそば（６００ｷﾛカロリ）
計２６８０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 08:26:11 ID:fpyMC+yz
昨日157.5/42.2
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｱｾﾛﾗ黒酢（ｻｰﾋﾞｽｴﾘｱ）
昼 ずわい蟹のﾊﾟｽﾀ（外食）
夜 ひじきと油揚げのｻﾗﾀﾞ（ﾌｧﾐﾏ）
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｱｾﾛﾗ黒酢（ｻｰﾋﾞｽｴﾘｱ）
昼 ずわい蟹のﾊﾟｽﾀ（外食）
夜 ひじきと油揚げのｻﾗﾀﾞ（ﾌｧﾐﾏ）
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 09:04:03 ID:ahUbFHk3
160cm39.5kg
朝 納豆1ﾊﾟｯｸ、りんご1/4、みかん1個、ナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
半身浴で烏龍茶と月桃茶
昼 まろやかキャロット＆野菜ジュース＆ウェルチ（ｸﾞﾚｰﾌﾟ）混ぜてグラス1杯
小港鉄道のぬれせんべい1枚、緑茶
夜 豚肉野菜炒め、めかぶ＆わかめ＆レタス＆大根サラダ（わさびﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
きゅうりと白菜の漬物、緑茶、みかん1個
風呂上り 蕎麦茶、リプトンアップルソーダ250mlくらい
夜食 苺ミルクティー（ｱﾌﾀﾇﾝﾃｨの紅茶･牛乳･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ･ｱﾐｺﾗ･ｾﾞﾗﾁﾝ5g）、玄米ブラン3枚
ナッツは高カロリーだけど、ビタミンミネラル食物繊維豊富な美容食だから積極的に食べる。
いつも飲んでるカフェオレやミルクティーは、アミコラとゼラチン摂取に必要だからいい。
でも風呂上りのジュースは添加物水じゃないか･･･ばかー(´д⊂)
朝 納豆1ﾊﾟｯｸ、りんご1/4、みかん1個、ナッツ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｸﾙﾐ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ）
半身浴で烏龍茶と月桃茶
昼 まろやかキャロット＆野菜ジュース＆ウェルチ（ｸﾞﾚｰﾌﾟ）混ぜてグラス1杯
小港鉄道のぬれせんべい1枚、緑茶
夜 豚肉野菜炒め、めかぶ＆わかめ＆レタス＆大根サラダ（わさびﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
きゅうりと白菜の漬物、緑茶、みかん1個
風呂上り 蕎麦茶、リプトンアップルソーダ250mlくらい
夜食 苺ミルクティー（ｱﾌﾀﾇﾝﾃｨの紅茶･牛乳･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ･ｱﾐｺﾗ･ｾﾞﾗﾁﾝ5g）、玄米ブラン3枚
ナッツは高カロリーだけど、ビタミンミネラル食物繊維豊富な美容食だから積極的に食べる。
いつも飲んでるカフェオレやミルクティーは、アミコラとゼラチン摂取に必要だからいい。
でも風呂上りのジュースは添加物水じゃないか･･･ばかー(´д⊂)
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 10:50:50 ID:bAtHdCvq
朝 ももミルク
カスタードクリームパン(森のたまご使用)
昼 チョコドーナツ
アメリカンドッグ
酢豚定職
間食は無し♪(十分甘いの取りすぎ…)
カスタードクリームパン(森のたまご使用)
昼 チョコドーナツ
アメリカンドッグ
酢豚定職
間食は無し♪(十分甘いの取りすぎ…)
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 12:18:06 ID:rJjfNx30
朝 プルジュレ
昼 スープはるさめ・サラダ・コントレックス
昼 スープはるさめ・サラダ・コントレックス
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 13:13:02 ID:Mm1xjmTk
ももミルクうまそぃ
生理前の過食期突入。菓子に走らぬよう…飯でごまかせるかな
153.5/43.5
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは休み
守りに入ります
朝 ﾄｰｽﾄ ﾊﾑ ｷｭｳﾘ 無糖ｺｺｱ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ゆかりご飯（250ｸﾞﾗﾑ） 焼ｻﾝﾏ半分 ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ 大根の煮物 野菜味噌汁 ｺｰﾋｰ
夜 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(保存食として作った) 湯豆腐
ﾄﾏﾄｿｰｽの煮込み
の予定。
脳が食べろ食べろと指令をだしてる…orz
生理前の過食期突入。菓子に走らぬよう…飯でごまかせるかな
153.5/43.5
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは休み
守りに入ります
朝 ﾄｰｽﾄ ﾊﾑ ｷｭｳﾘ 無糖ｺｺｱ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ゆかりご飯（250ｸﾞﾗﾑ） 焼ｻﾝﾏ半分 ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ 大根の煮物 野菜味噌汁 ｺｰﾋｰ
夜 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(保存食として作った) 湯豆腐
ﾄﾏﾄｿｰｽの煮込み
の予定。
脳が食べろ食べろと指令をだしてる…orz
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 17:02:25 ID:K8TMghlI
♀ 身長158.5cm 体重46.4㎏(維持中)
前日記入後 濃茶ミニアイスバー(71kcal)、ミルクティー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 玄米パンのハムチーズトースト、バナナ小1本＋ヨーグルト少し、コーヒー(無糖、牛乳少し)
栗入り今川焼き小(110kcal)
昼 冷凍の焼肉ライスバーガー(225kcal)、サラダ(トマト、ブロッコリー、レタス、揚げじゃこ)
ボイルソーセージ2本、林檎ヨーグルト小(74kcal)
夜 冷凍のすき焼きうどん(kcal表示無し、汁は半分残す)、みかん1個
他 ディズニー土産(一口チョコ3個、一口クッキー2枚)、コーンフロスト20g＋きなこ＋牛乳100ml
(私にとっては)もうこれ以上痩せなくてもいいという体重、何も気にせず食べた。
おなか周辺にボッテリ付いてしまった贅肉も、だいぶ取れたけど… でも…
【まぁ痩せてた】→じわじわ太り始めた→51㎏でダイエット開始→体重はまぁ痩せてた時に戻った。
↑
ここの時期と比べるとスタイルが崩れたorz ラインのキレが消えた。トシのせいもあるかも…
前日記入後 濃茶ミニアイスバー(71kcal)、ミルクティー(砂糖3g、牛乳少し)
朝 玄米パンのハムチーズトースト、バナナ小1本＋ヨーグルト少し、コーヒー(無糖、牛乳少し)
栗入り今川焼き小(110kcal)
昼 冷凍の焼肉ライスバーガー(225kcal)、サラダ(トマト、ブロッコリー、レタス、揚げじゃこ)
ボイルソーセージ2本、林檎ヨーグルト小(74kcal)
夜 冷凍のすき焼きうどん(kcal表示無し、汁は半分残す)、みかん1個
他 ディズニー土産(一口チョコ3個、一口クッキー2枚)、コーンフロスト20g＋きなこ＋牛乳100ml
(私にとっては)もうこれ以上痩せなくてもいいという体重、何も気にせず食べた。
おなか周辺にボッテリ付いてしまった贅肉も、だいぶ取れたけど… でも…
【まぁ痩せてた】→じわじわ太り始めた→51㎏でダイエット開始→体重はまぁ痩せてた時に戻った。
↑
ここの時期と比べるとスタイルが崩れたorz ラインのキレが消えた。トシのせいもあるかも…
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 17:31:51 ID:M/mFsJFZ
朝:シチュー 豆腐のすまし汁 ご飯
昼:クリームチーズブラン 野菜ジュース
夜:みかん3個 おこわご飯 エビフライ イカフライ サラダ少し カステラサンド一切れ 唐揚げ一個
夜食べ過ぎたーorz
やっぱりきちんとお昼食べないと、夜に反動が来る…
昼:クリームチーズブラン 野菜ジュース
夜:みかん3個 おこわご飯 エビフライ イカフライ サラダ少し カステラサンド一切れ 唐揚げ一個
夜食べ過ぎたーorz
やっぱりきちんとお昼食べないと、夜に反動が来る…
878 ：ﾜｦﾝ：2006/11/26(日) 18:14:34 ID:Tv9hQbbM
153/45
朝…ｺｰﾝﾌﾚｰｸ【400ｶﾛﾘｰ位】
昼というか夜というか…ピザ一切れ【200ｶﾛﾘｰ位】、チキン1本【ｶﾛﾘｰわからない…】ﾀﾗｺ和えﾊﾟｽﾀ【4～500ｶﾛﾘｰ位】
運動…
踏み台昇降…朝10分夜40分
腹筋50×4
背筋20×2
つま先あげ60
かかとあげ50×4
マッサージ
ストレッチ
なんか食べ過ぎかな？というか野菜取ってないからヤバイ…orz
朝…ｺｰﾝﾌﾚｰｸ【400ｶﾛﾘｰ位】
昼というか夜というか…ピザ一切れ【200ｶﾛﾘｰ位】、チキン1本【ｶﾛﾘｰわからない…】ﾀﾗｺ和えﾊﾟｽﾀ【4～500ｶﾛﾘｰ位】
運動…
踏み台昇降…朝10分夜40分
腹筋50×4
背筋20×2
つま先あげ60
かかとあげ50×4
マッサージ
ストレッチ
なんか食べ過ぎかな？というか野菜取ってないからヤバイ…orz
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 18:30:32 ID:W2GYSsrm
153/44
朝 オルビスヌードル
昼 ラーメン（生麺タイプのすみれの塩味）
夜 雑炊
間 イチゴのショート
甘いもの食べたくてケーキ食べてもーた。
でも満たされなかったorz
朝 オルビスヌードル
昼 ラーメン（生麺タイプのすみれの塩味）
夜 雑炊
間 イチゴのショート
甘いもの食べたくてケーキ食べてもーた。
でも満たされなかったorz
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 18:48:24 ID:mIKPqyZn
朝 ヨーグルト50g、きな粉パン1/2、コーンスープ、林檎2切れ、蜜柑1個
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、ちんげん菜の炒めもの、エビフライ1個、みそ汁、フランスパン50g、蜜柑1個
間 チョコ1欠片、ガム3個
夜 ヨーグルト50g、残りのちんげん菜の炒めもの、みそ汁、納豆1パック、ゆで卵1個、エビフライ1個、蜜柑1個
161/44.0(維持中)
食ったら増えるし食わなかったら減るしよくわからない…
風邪予防のためにみそ汁とちんげん菜にショウガたくさんいれた
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、ちんげん菜の炒めもの、エビフライ1個、みそ汁、フランスパン50g、蜜柑1個
間 チョコ1欠片、ガム3個
夜 ヨーグルト50g、残りのちんげん菜の炒めもの、みそ汁、納豆1パック、ゆで卵1個、エビフライ1個、蜜柑1個
161/44.0(維持中)
食ったら増えるし食わなかったら減るしよくわからない…
風邪予防のためにみそ汁とちんげん菜にショウガたくさんいれた
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 18:58:18 ID:khYpG6mr
朝：置き換え
昼：豚汁、キヌア米、きゅうりぬか漬け
夜：男爵コロッケ１、野菜かき揚げ1/2、豚汁、キヌア米、梅酒
昼：豚汁、キヌア米、きゅうりぬか漬け
夜：男爵コロッケ１、野菜かき揚げ1/2、豚汁、キヌア米、梅酒
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:01:58 ID:ERUvmKHq
♀ 158cm 45.1kg
朝 牛乳一杯、バナナ一本、コーンフレーク(400kcal位)
昼 プルジュレ エビアン350ml？
夜 コンビニのオムライスのオニギリ(255kcal)
休みだからって久々に米に手が伸びてしまった…。
普段は、
朝 バナナ一本、コーンフレーク 野菜ジュース一杯
昼 400kcal位までのバランス栄養食とお茶の一日二食にしてます。
カロリー摂取が怖くなってしまった…
朝 牛乳一杯、バナナ一本、コーンフレーク(400kcal位)
昼 プルジュレ エビアン350ml？
夜 コンビニのオムライスのオニギリ(255kcal)
休みだからって久々に米に手が伸びてしまった…。
普段は、
朝 バナナ一本、コーンフレーク 野菜ジュース一杯
昼 400kcal位までのバランス栄養食とお茶の一日二食にしてます。
カロリー摂取が怖くなってしまった…
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:02:16 ID:rfCEdmba
朝 ご飯 納豆 温泉卵
昼 油揚げと白菜と小松菜の煮込み
間 スルメマヨ ヨーグルト
夜 ネギ入り鮭雑炊
後1キロで標準体重、もうすぐ卒業です
昼 油揚げと白菜と小松菜の煮込み
間 スルメマヨ ヨーグルト
夜 ネギ入り鮭雑炊
後1キロで標準体重、もうすぐ卒業です
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:15:19 ID:338Hf+22
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:30:53 ID:XZlQ/pE7
157/43 17%＠天気悪くて憂鬱
朝 スピニッチベーグル（サーモンマリネ）ほうれん草と半熟玉子のサラダ、クッキー3 600？
昼 プレーンベーグル（カッテージチーズ、きゅうり） 300？
間 チロル3個 100
夜 ハンバーグ、ごはん 800？
ベーグルｳﾏｰ。はまった。
徒歩5分くらいのところにある「クッチョロカフェ」という店のベーグルが、ネット上で
評価が高かったのでお店に行ってテイクアウトした。
・・・うー、まあ美味しいけど、ネット通販とかで買うほどではないな・・・
お店はおしゃれでかわいいです。
朝 スピニッチベーグル（サーモンマリネ）ほうれん草と半熟玉子のサラダ、クッキー3 600？
昼 プレーンベーグル（カッテージチーズ、きゅうり） 300？
間 チロル3個 100
夜 ハンバーグ、ごはん 800？
ベーグルｳﾏｰ。はまった。
徒歩5分くらいのところにある「クッチョロカフェ」という店のベーグルが、ネット上で
評価が高かったのでお店に行ってテイクアウトした。
・・・うー、まあ美味しいけど、ネット通販とかで買うほどではないな・・・
お店はおしゃれでかわいいです。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:35:18 ID:96QhSKuD
朝 ドーナツ１個
昼 ｻﾗｽﾊﾟ
夜 白米 大根おろし 塩辛間食 板ﾁｮｺ１枚
昼 ｻﾗｽﾊﾟ
夜 白米 大根おろし 塩辛間食 板ﾁｮｺ１枚
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:36:56 ID:TTddzDL2
朝 納豆ご飯 目玉焼き ちくわ ポテトチップス
昼 メロンパン
夜 なし
明日は頑張る
昼 メロンパン
夜 なし
明日は頑張る
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:49:28 ID:CxTnEvHV
朝：マシュマロ4個
昼：ミルク飴6個
夜：コンビニおでん(しらたき②、大根、がんも)おやつカルパス
昼：ミルク飴6個
夜：コンビニおでん(しらたき②、大根、がんも)おやつカルパス
889 ：ぺい：2006/11/26(日) 19:52:45 ID:kls9kcmp
朝 blackｺｰﾋｰ、鯖の味噌煮、味噌汁、ご飯、ﾋｼﾞｷの煮物、ほうれん草のおひたし
昼 おにぎり2個、厚焼き卵、ﾋﾟｰﾏﾝとｼﾒｼﾞとｳｨﾝﾅｰと豚肉の炒め物、
夜 林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、味噌汁少し、ｻｻﾐ、ﾋｼﾞｷの煮物
こんなもんか…
昼 おにぎり2個、厚焼き卵、ﾋﾟｰﾏﾝとｼﾒｼﾞとｳｨﾝﾅｰと豚肉の炒め物、
夜 林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、味噌汁少し、ｻｻﾐ、ﾋｼﾞｷの煮物
こんなもんか…
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:56:23 ID:YRDSXokC
朝 あんまん マーブルパン キャベツ
昼 玄米ご飯 目玉焼き 餃子 お吸い物
間 まんじゅう ミルクティ
夜 おじや ごぼうサラダ ししゃも りんご
昼 玄米ご飯 目玉焼き 餃子 お吸い物
間 まんじゅう ミルクティ
夜 おじや ごぼうサラダ ししゃも りんご
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 20:12:45 ID:VMATPOAa
>>876
同じくですﾉｼ 何もしなくても痩せてた頃に比べると食事や運動に
気を使ってるだけに、今のスタイルには満足できない…（ドーナツ食べといてあれだけどｗ）
年のせいかなと思うけど、今からそれを言っちゃまずいかなと思ったり
痩せたねって言ってもらえるような変化がある訳でなし、後は自己満足の世界なのかも
★159/47.4(25.5％)目標体脂肪21～22％
朝 納豆+オリーブオイル10cc、ごはん、焼き海苔1枚
昼 稲荷寿司4個、ココア+オリゴ糖
間 ドーナツ、湯葉煎餅
夜 鍋(牛蒡・白菜・葱・肉・ウインナー・人参）＆うどん、高野豆腐4個、林檎2切れ
間 プルーン4個
モチ下がりまくりなのでダイエットしてよかった事を思い出してみる…
・姿勢がよくなった
・子供の頃にやってた空中自転車漕ぎが楽に出来るようになった
・46kg台になると二重がくっきりする
悪かったこと…
・体調が悪くなった（生活に気を配るようになって体調変化に敏感になったせいかも）
・体の気に入らない所が目に付く
同じくですﾉｼ 何もしなくても痩せてた頃に比べると食事や運動に
気を使ってるだけに、今のスタイルには満足できない…（ドーナツ食べといてあれだけどｗ）
年のせいかなと思うけど、今からそれを言っちゃまずいかなと思ったり
痩せたねって言ってもらえるような変化がある訳でなし、後は自己満足の世界なのかも
★159/47.4(25.5％)目標体脂肪21～22％
朝 納豆+オリーブオイル10cc、ごはん、焼き海苔1枚
昼 稲荷寿司4個、ココア+オリゴ糖
間 ドーナツ、湯葉煎餅
夜 鍋(牛蒡・白菜・葱・肉・ウインナー・人参）＆うどん、高野豆腐4個、林檎2切れ
間 プルーン4個
モチ下がりまくりなのでダイエットしてよかった事を思い出してみる…
・姿勢がよくなった
・子供の頃にやってた空中自転車漕ぎが楽に出来るようになった
・46kg台になると二重がくっきりする
悪かったこと…
・体調が悪くなった（生活に気を配るようになって体調変化に敏感になったせいかも）
・体の気に入らない所が目に付く
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 20:24:06 ID:khYpG6mr
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 20:35:34 ID:fpyMC+yz
157.5/測定してない
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ のむﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌｧﾐﾏ）
昼 きのこのｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ ﾊﾟﾝ（外食）
夜 ﾄﾏﾄの冷静ﾊﾟｽﾀ（ﾃﾞﾊﾟ地下）
間 表参道ﾋﾙｽﾞのｱｲｽ ｱｲｽﾃｨｰ（無糖）
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ のむﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌｧﾐﾏ）
昼 きのこのｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ ﾊﾟﾝ（外食）
夜 ﾄﾏﾄの冷静ﾊﾟｽﾀ（ﾃﾞﾊﾟ地下）
間 表参道ﾋﾙｽﾞのｱｲｽ ｱｲｽﾃｨｰ（無糖）
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 20:37:28 ID:1qNELvVd
165/49.0 ♀
朝:きゅうりｷﾑﾁ和え
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
昼:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
するめ(小)4枚
夜:ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ1本
これからスーパー銭湯行くからしっかり温まって汗かいてくるぞ～
朝:きゅうりｷﾑﾁ和え
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
昼:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
するめ(小)4枚
夜:ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ1本
これからスーパー銭湯行くからしっかり温まって汗かいてくるぞ～
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 20:39:28 ID:338Hf+22
892ありがとう！そんなのあるんだ探してみよ。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 20:45:40 ID:iQJXjorQ
朝：なし 寝過ごしたー
昼：バナナヨーグルト（黒胡麻きな粉とグラノーラ入り）、野菜ジュース、みかん
夜：白菜サラダ、シメジのミートソースパスタ、グレープフルーツ半分
初めて朝ごはんを逃した。一日に二食ってよくないね。
ま、今日だけだからいっか！
昼：バナナヨーグルト（黒胡麻きな粉とグラノーラ入り）、野菜ジュース、みかん
夜：白菜サラダ、シメジのミートソースパスタ、グレープフルーツ半分
初めて朝ごはんを逃した。一日に二食ってよくないね。
ま、今日だけだからいっか！
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 21:02:53 ID:Wb1PIYTC
朝 ご飯茶碗２杯、味噌汁、ひじきの煮物、野菜ジュース
昼 なし
間 八つ橋４個、チロルチョコ３個、ブルーベリーガム、甘納豆、飴１個
夜 みりん干し
間食しすぎた・・・orz
昼 なし
間 八つ橋４個、チロルチョコ３個、ブルーベリーガム、甘納豆、飴１個
夜 みりん干し
間食しすぎた・・・orz
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 21:03:52 ID:NPJLiMFZ
朝 りんご
昼 フリカケご飯100g
間 野菜ジュース
チーズ
夜 りんご・牛乳
はぁ…食欲がない…
昼 フリカケご飯100g
間 野菜ジュース
チーズ
夜 りんご・牛乳
はぁ…食欲がない…
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/26(日) 21:08:54 ID:WHsUVmkb
朝 抜き
昼 野菜ジュース
夜 福三ラーメン 鶏だんご
間食 オレンジクロワッサン１ くるみパン１
昼 野菜ジュース
夜 福三ラーメン 鶏だんご
間食 オレンジクロワッサン１ くるみパン１
>>891
確かに、杉本彩みたいなのもいるしねｗ
芸能人や有名人を見回すと、私より年上でもスタイル良い人いっぱいいるし、やっぱり努力なのかな。
トシのせいにして諦めたら、そこで終了ですよね…
自分の年齢や状況に合った、息切れしないような努力を続けていこうと思います。
まずは、ここ2～3日のひどすぎる食事内容を何とかしないと話にならないや。
確かに、杉本彩みたいなのもいるしねｗ
芸能人や有名人を見回すと、私より年上でもスタイル良い人いっぱいいるし、やっぱり努力なのかな。
トシのせいにして諦めたら、そこで終了ですよね…
自分の年齢や状況に合った、息切れしないような努力を続けていこうと思います。
まずは、ここ2～3日のひどすぎる食事内容を何とかしないと話にならないや。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 21:30:13 ID:jnCzYahn
155cm44.6㎏19%♀
朝…白米少し､味噌汁､ｳｲﾝﾅ2本､目玉焼き､豆､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…おにぎり1､菓子ﾊﾟﾝ1
夜…白米少し､味噌汁､イカと海老の揚げ物2､サラダ､鮭の塩焼
間食…ガム2枚､ﾐﾆ豆乳ﾄﾞｰﾅﾂ4つ
飲料…麦茶､ココア1杯
余裕こいてたら1㎏増し…
明日からは食事内容に気を付けよう(｀・ω・´)
朝…白米少し､味噌汁､ｳｲﾝﾅ2本､目玉焼き､豆､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…おにぎり1､菓子ﾊﾟﾝ1
夜…白米少し､味噌汁､イカと海老の揚げ物2､サラダ､鮭の塩焼
間食…ガム2枚､ﾐﾆ豆乳ﾄﾞｰﾅﾂ4つ
飲料…麦茶､ココア1杯
余裕こいてたら1㎏増し…
明日からは食事内容に気を付けよう(｀・ω・´)
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 21:43:30 ID:bbRniMp7
朝 なし
昼 昨日と同じorz（変わったのはパスタは一口、小さいライ麦パン１個、ガレット半分）
夜 北京風よせ鍋（250kcal） 鮪の煮物少し チーズ１個
161.8/44.8
昨日とほとんど食べたものが変わってない…夕飯考えるのも面倒くさかった
生理きたから食欲も落ちた
昼 昨日と同じorz（変わったのはパスタは一口、小さいライ麦パン１個、ガレット半分）
夜 北京風よせ鍋（250kcal） 鮪の煮物少し チーズ１個
161.8/44.8
昨日とほとんど食べたものが変わってない…夕飯考えるのも面倒くさかった
生理きたから食欲も落ちた
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:18:58 ID:lgmWwKQG
167cm/64.3kg
朝 のど飴 低脂肪乳 163Kcal
昼 エースコックのスナックヌードル 274Kcal
間 濡れ煎餅 240Kcal?
夕 SBピアットのインド風カレー (ソースは半分） ダイエットコーラ 452Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計471円 1129Kcal
ダイエットと節約26日目
銚子電鉄の濡れ煎餅をお土産でもらったんでさっそく食べてみました
まぁ美味しかったんでいいんですけどね、間食はなぁ・・・
朝 のど飴 低脂肪乳 163Kcal
昼 エースコックのスナックヌードル 274Kcal
間 濡れ煎餅 240Kcal?
夕 SBピアットのインド風カレー (ソースは半分） ダイエットコーラ 452Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計471円 1129Kcal
ダイエットと節約26日目
銚子電鉄の濡れ煎餅をお土産でもらったんでさっそく食べてみました
まぁ美味しかったんでいいんですけどね、間食はなぁ・・・
159/46.8
朝 ﾊﾟﾝ(300ｷﾛｶﾛﾘー)、ﾌｼﾞｯｺ白花豆90g位
昼 稲荷寿司二個、稲荷のお揚げ四枚、南瓜ｽｰﾌﾟ500ｍｌ、昆布茶にとろろ昆布を混ぜたもの120ml
夜 小さいシメサバ５切れ、鍋(300ｷﾛｶﾛﾘー程度)
間 ﾊﾟﾝ耳(300ｷﾛｶﾛﾘー)
ここにいる人達の一週間分位食べたｗ
スーパー行ったらﾊﾟﾝ耳がﾀﾀﾞだからもらってきてしまった。これがなければなぁ……＼(^o^)／ｵﾜﾀ
どなたかﾀﾞﾒ出しして下さい。
朝 ﾊﾟﾝ(300ｷﾛｶﾛﾘー)、ﾌｼﾞｯｺ白花豆90g位
昼 稲荷寿司二個、稲荷のお揚げ四枚、南瓜ｽｰﾌﾟ500ｍｌ、昆布茶にとろろ昆布を混ぜたもの120ml
夜 小さいシメサバ５切れ、鍋(300ｷﾛｶﾛﾘー程度)
間 ﾊﾟﾝ耳(300ｷﾛｶﾛﾘー)
ここにいる人達の一週間分位食べたｗ
スーパー行ったらﾊﾟﾝ耳がﾀﾀﾞだからもらってきてしまった。これがなければなぁ……＼(^o^)／ｵﾜﾀ
どなたかﾀﾞﾒ出しして下さい。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:27:12 ID:Jh6k+3jH
朝：バナナ、水
間：ティムタム
昼：バナナ、水
夜：カツ丼、大根の煮物、烏龍茶、キムチ
間：ティムタム
昼：バナナ、水
夜：カツ丼、大根の煮物、烏龍茶、キムチ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:32:23 ID:i9QbrU1K
朝 マーブルケーキ
昼 納豆ごはん ブリ大根
夜 なし
昼 納豆ごはん ブリ大根
夜 なし
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:41:19 ID:W21JdCBC
164/48.5
朝 飲むヨーグルトプルーン
昼 ツナおにぎり１、マカロニサラダ１００ｇ
夜 おでん10種ほど
間 チョコカール10粒、コアラのマーチ5粒、八橋にクリームが入ったようなでかい菓子１
ダメだ、間食ないとストレスがたまる
朝 飲むヨーグルトプルーン
昼 ツナおにぎり１、マカロニサラダ１００ｇ
夜 おでん10種ほど
間 チョコカール10粒、コアラのマーチ5粒、八橋にクリームが入ったようなでかい菓子１
ダメだ、間食ないとストレスがたまる
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:43:26 ID:C6Mnpb58
女 164cm／58kg
朝：ゆうべの鶏鍋の残り＆ごはん１杯
昼：鶏鍋の汁にうどん一玉
夜：石焼ビビンバ＆ドーナツ２個＆チョコケーキ１切れ＆プリン１個＆クレープアイス１個
ちょっと夜たべすぎたね。
朝：ゆうべの鶏鍋の残り＆ごはん１杯
昼：鶏鍋の汁にうどん一玉
夜：石焼ビビンバ＆ドーナツ２個＆チョコケーキ１切れ＆プリン１個＆クレープアイス１個
ちょっと夜たべすぎたね。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:45:26 ID:zfDjlgjN
朝＊置き換え→99ｶﾛﾘｰ
昼＊サークルKのｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰﾊﾟｽﾀ、ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ→880ｶﾛﾘｰほど
間＊チョコ3粒→75ｶﾛﾘｰ位
夜＊置き換え、野菜ｻﾗﾀﾞ→165ｶﾛﾘｰ
計→1219ｶﾛﾘｰ
今日から毎日記録させてもらいます。食事ｶﾛﾘｰは1000～1200以内に納める！今日はちょっと食べ過ぎた。
昼＊サークルKのｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰﾊﾟｽﾀ、ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ→880ｶﾛﾘｰほど
間＊チョコ3粒→75ｶﾛﾘｰ位
夜＊置き換え、野菜ｻﾗﾀﾞ→165ｶﾛﾘｰ
計→1219ｶﾛﾘｰ
今日から毎日記録させてもらいます。食事ｶﾛﾘｰは1000～1200以内に納める！今日はちょっと食べ過ぎた。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:51:43 ID:cQkrT0Kw
155kg50cm
昼/ツナえびスパゲティ、クリームチーズ、ミニプリン、チーズおかき二個
夕方/缶コーヒー、手作りチョコクッキー
夜/水餃子(白菜と手作り餃子)、豆腐少し、プーアル茶、プリングルズ
野菜足りない
昼/ツナえびスパゲティ、クリームチーズ、ミニプリン、チーズおかき二個
夕方/缶コーヒー、手作りチョコクッキー
夜/水餃子(白菜と手作り餃子)、豆腐少し、プーアル茶、プリングルズ
野菜足りない
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 23:19:30 ID:A6hr9QUm
朝 カレー フィッシュフライ
昼 おにぎり1こ おでんのつみれと鰯つみれ
夜 スコーン1こ ベリーｼﾞｬﾑ ｲﾁｺﾞヨーグルト
昼 おにぎり1こ おでんのつみれと鰯つみれ
夜 スコーン1こ ベリーｼﾞｬﾑ ｲﾁｺﾞヨーグルト
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 23:24:36 ID:JZceWffx
175cm60.6kg男（計測11月26日)>>870
朝・・・牛乳１杯（７０ｷﾛカロリ）
昼・・・サッポロ一番みそ（卵、ねぎ入り）（５００ｷﾛカロリ）
夜・・・大盛りバジリコ（外食）、ビール中ビン（１３００ｷﾛカロリ）
計１８７０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ 夜ジョグ７ｷﾛ
ここんとこの暴飲で体重増えてると思って体重計乗ったら２・１ｷﾛ減（前回
計測２０日）。体重は階段状に減るっていうのは本当だね。６２ｷﾛ台での停滞
およそ３週間。６５ｷﾛ台でも停滞したけど、今回も長かった。ちなみに８月
初頭７１ｷﾛから絞ってます
朝・・・牛乳１杯（７０ｷﾛカロリ）
昼・・・サッポロ一番みそ（卵、ねぎ入り）（５００ｷﾛカロリ）
夜・・・大盛りバジリコ（外食）、ビール中ビン（１３００ｷﾛカロリ）
計１８７０ｷﾛカロリ
運動 朝ジョグ７ｷﾛ 夜ジョグ７ｷﾛ
ここんとこの暴飲で体重増えてると思って体重計乗ったら２・１ｷﾛ減（前回
計測２０日）。体重は階段状に減るっていうのは本当だね。６２ｷﾛ台での停滞
およそ３週間。６５ｷﾛ台でも停滞したけど、今回も長かった。ちなみに８月
初頭７１ｷﾛから絞ってます
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 23:24:45 ID:Inok5WOI
朝 なし
昼 トースト 目玉焼き けんちん汁ｗ
おやつ シークワサー飴
夜 鯛とまぐろと平目といかのお刺身 ハムトマトレタスのサラダ ごはん2分の1杯 竹の子しゅうまい6個
しゅうまいがいらなかった・・。野菜が足りないかな
昼 トースト 目玉焼き けんちん汁ｗ
おやつ シークワサー飴
夜 鯛とまぐろと平目といかのお刺身 ハムトマトレタスのサラダ ごはん2分の1杯 竹の子しゅうまい6個
しゅうまいがいらなかった・・。野菜が足りないかな
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 23:33:10 ID:3KhRjSWh
朝→ミカン2個、ビスケット3枚、りんご半分、マーブルチョコ100カロリー分
午後3時→ご飯1杯弱、ミカン2個
あとはなにも。生理中だけど体重0.5減った(・∀・)ﾉ
午後3時→ご飯1杯弱、ミカン2個
あとはなにも。生理中だけど体重0.5減った(・∀・)ﾉ
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 23:43:08 ID:+Ih74lOk
165/51
朝→さつまいもﾊﾟﾝ1/2・あげいも(お菓子)１
間→ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
昼→ご飯・切り干し大根・唐揚げ１・鮭
夜→みかん１
朝→さつまいもﾊﾟﾝ1/2・あげいも(お菓子)１
間→ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
昼→ご飯・切り干し大根・唐揚げ１・鮭
夜→みかん１
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 00:20:02 ID:jhrxgt9c
朝 ﾄｰｽﾄ半 ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ ﾁｰｽﾞほうれん草ｵﾑﾚﾂ
昼 厚ﾄｰｽﾄ ﾊﾞﾀｰ ゆで玉子
夜 ご飯一膳 豚生姜焼き ﾀﾏﾈｷﾞｽﾗｲｽ ﾄﾏﾄ 豆腐吸い物 86ﾊﾟｰﾁｮｺ ﾗﾌﾞﾚ
159/47 目標44～45
昼 厚ﾄｰｽﾄ ﾊﾞﾀｰ ゆで玉子
夜 ご飯一膳 豚生姜焼き ﾀﾏﾈｷﾞｽﾗｲｽ ﾄﾏﾄ 豆腐吸い物 86ﾊﾟｰﾁｮｺ ﾗﾌﾞﾚ
159/47 目標44～45
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 00:50:04 ID:pyK3LBmk
158/47.6
夜勤明け
朝 寝
昼 寝
夜 冷奴（豆腐100ｇ ネギ わさび）
サラダ（エビ 海草 キューリ トマト レタス かいわれ）
鴨南うどん 少々
ビール一杯
夜食 蒟蒻ラーメン（ネギ ワカメ しめじ セロリ）
リンゴ一玉
夜勤明け
朝 寝
昼 寝
夜 冷奴（豆腐100ｇ ネギ わさび）
サラダ（エビ 海草 キューリ トマト レタス かいわれ）
鴨南うどん 少々
ビール一杯
夜食 蒟蒻ラーメン（ネギ ワカメ しめじ セロリ）
リンゴ一玉
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 01:48:31 ID:uAgA1u/g
朝 無し
昼 コンビニのペペロンチーノ シーチキンおにぎり一個
夜 キャベツ入りコンソメスープ ご飯少し トマトジュース
昼 コンビニのペペロンチーノ シーチキンおにぎり一個
夜 キャベツ入りコンソメスープ ご飯少し トマトジュース
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 01:53:59 ID:JiWDllTL
朝 寝てた
昼 マックのグラコロのセット
夜 寿司 １８貫
体重変化なし
昼 マックのグラコロのセット
夜 寿司 １８貫
体重変化なし
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 02:24:51 ID:C2dMJ/IP
160cm39kg
朝 五穀米、納豆1ﾊﾟｯｸ、生卵1個（刺身醤油かけ）
カフェオレ（ｱﾐｺﾗ入り）、カカオ70％チョコ3個、プルーン3個
昼 寝てた
夜 お刺身いろいろ、焼き鳥チイトロ1本、かれいの煮つけ、生春巻き、枝豆、緑茶
風呂上り フラバン茶、キウイ1個とりんご1/4のヨーグルトかけ
お刺身についてる大葉やパセリこそビタミンいっぱいなのでもしゃもしゃ食べたった。
変な人だった。
チイトロもかれいもコラーゲンの宝庫だし、お肌ピカピカお(ﾟДﾟ)
朝 五穀米、納豆1ﾊﾟｯｸ、生卵1個（刺身醤油かけ）
カフェオレ（ｱﾐｺﾗ入り）、カカオ70％チョコ3個、プルーン3個
昼 寝てた
夜 お刺身いろいろ、焼き鳥チイトロ1本、かれいの煮つけ、生春巻き、枝豆、緑茶
風呂上り フラバン茶、キウイ1個とりんご1/4のヨーグルトかけ
お刺身についてる大葉やパセリこそビタミンいっぱいなのでもしゃもしゃ食べたった。
変な人だった。
チイトロもかれいもコラーゲンの宝庫だし、お肌ピカピカお(ﾟДﾟ)
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 06:26:39 ID:xXdU9SWv
朝・白菜の味噌汁 珈琲 昼・白菜の味噌汁 夜・白菜の味噌汁 もうずっと、こればっか。かれこれ半年になります。体調はすこぶるよいです。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 06:43:02 ID:9k9NkWt1
朝 シチュー（キャベツ、白菜、豆腐、豆乳）
昼 シリアル＋豆乳、りんご
夜 肉じゃが、ワカメのみそ汁、ご飯茶碗に少し
↑白菜のみそ汁いいなあ。作るの楽そうで。体と脳は、炭水化物いらないのかな？
昼 シリアル＋豆乳、りんご
夜 肉じゃが、ワカメのみそ汁、ご飯茶碗に少し
↑白菜のみそ汁いいなあ。作るの楽そうで。体と脳は、炭水化物いらないのかな？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 09:52:44 ID:jwJl6TR8
あさ→蒸しパン２つ、レタス、豆腐、ハンバーグ、わかめ味噌汁
ひる→むしパン、しらすおにぎり、コーンスープ、レタス、ﾁｮｺ
最近よる抜きやってるおー
ひる→むしパン、しらすおにぎり、コーンスープ、レタス、ﾁｮｺ
最近よる抜きやってるおー
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 10:37:42 ID:ZKvVhmRN
朝 自作 白米半膳 甘塩鮭半切れ 蜊の味噌汁 ミニ茶碗蒸し 大根の浅漬け
間 ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼 自作 ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ0.8人前
間 板ﾁｮｺ２ｶｹ
夜 自作 白米半膳 塩ほっけ 冷奴＋水菜鰹節1/4丁 ﾄﾏﾄ＋胡瓜和風サラダ 野菜味噌汁〔キャベ、ジャガ、人参、ブロｺﾘ〕 大根の浅漬け
ごめん昨日のﾒﾇｰ
間 ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼 自作 ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ0.8人前
間 板ﾁｮｺ２ｶｹ
夜 自作 白米半膳 塩ほっけ 冷奴＋水菜鰹節1/4丁 ﾄﾏﾄ＋胡瓜和風サラダ 野菜味噌汁〔キャベ、ジャガ、人参、ブロｺﾘ〕 大根の浅漬け
ごめん昨日のﾒﾇｰ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 13:24:12 ID:b5ZsjOBF
155／48．9
朝 卵焼き、白米、サイコロステーキ、レタス（胡麻タレ）
昼 水
夜 未定
朝から肉汁したたるステーキ食べてしまった(*_*)
朝 卵焼き、白米、サイコロステーキ、レタス（胡麻タレ）
昼 水
夜 未定
朝から肉汁したたるステーキ食べてしまった(*_*)
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 16:25:24 ID:twnPcn5p
【朝】ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
【昼】豚ｷﾑﾁ 2.5人前
鳥ｶﾗ揚げ2個
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
抹茶ﾓﾅｶ.半分
ｼｭｰｱｲｽ ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ
【夜】食べないつもり
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ120分
腹筋100回
腹ﾋﾈﾘ300回
足上げ100回
【昼】豚ｷﾑﾁ 2.5人前
鳥ｶﾗ揚げ2個
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
抹茶ﾓﾅｶ.半分
ｼｭｰｱｲｽ ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ
【夜】食べないつもり
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ120分
腹筋100回
腹ﾋﾈﾘ300回
足上げ100回
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 17:06:50 ID:XFo1tkxF
♀ 身長158.5cm 体重46.5㎏(維持中)
前日記入後 濃茶ミニアイスバー(71kcal)、ココア(牛乳120ml、微糖ココア)
朝 人参ベーグル、林檎3分の1、トマト4分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>カニカマ入り出汁巻き卵、焼きソーセージ、金時豆
ブロッコリーのバターソテー、発芽玄米の菜飯＋梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 銀だらみりん漬け焼き、かぼちゃ煮、豆腐と小葱の味噌汁
サラダ(トマト、レタス、きゅうり、お魚ソーセージ、オイル和風ドレ)
他 黒糖飴3個、みかん1個、茎わかめ少し
ベーグルは軽く焼いて、表面パリパリで食べられる程度に熱い状態で齧りつくのが好き。
おつまみ系？茎わかめ初めて食べたけど、な～んかイマイチ、普通のわかめのほうが何倍も好き。
前日記入後 濃茶ミニアイスバー(71kcal)、ココア(牛乳120ml、微糖ココア)
朝 人参ベーグル、林檎3分の1、トマト4分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>カニカマ入り出汁巻き卵、焼きソーセージ、金時豆
ブロッコリーのバターソテー、発芽玄米の菜飯＋梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 銀だらみりん漬け焼き、かぼちゃ煮、豆腐と小葱の味噌汁
サラダ(トマト、レタス、きゅうり、お魚ソーセージ、オイル和風ドレ)
他 黒糖飴3個、みかん1個、茎わかめ少し
ベーグルは軽く焼いて、表面パリパリで食べられる程度に熱い状態で齧りつくのが好き。
おつまみ系？茎わかめ初めて食べたけど、な～んかイマイチ、普通のわかめのほうが何倍も好き。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 17:18:25 ID:JQF6qE02
朝 ご飯軽く一膳
鍋(もやし・キャベツ・しいたけ・しめじ・えのき・ささ身1/3本・野菜餃子3つ・キムチ・にんじん)
昼 スープ(鮭の骨・ねぎ)
お刺身のタコ1/3パック
もずくを満腹になるまで
夜 なし
痩せるかなぁ…
鍋(もやし・キャベツ・しいたけ・しめじ・えのき・ささ身1/3本・野菜餃子3つ・キムチ・にんじん)
昼 スープ(鮭の骨・ねぎ)
お刺身のタコ1/3パック
もずくを満腹になるまで
夜 なし
痩せるかなぁ…
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 17:47:26 ID:cqJVJwvx
朝 ﾄｰｽﾄ二枚 ﾊﾑ ﾎﾟﾃｻﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ブルーベリー
昼 小さいｵﾆｷﾞﾘ二個 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本
間 ﾁﾛﾙﾁｮｺ三個
夜 どうしようかな…
炭水化物ばかりだ
昼 小さいｵﾆｷﾞﾘ二個 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本
間 ﾁﾛﾙﾁｮｺ三個
夜 どうしようかな…
炭水化物ばかりだ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 18:32:32 ID:a2YgMHYb
朝 豆乳パン（たまごサンド）１個
昼 麦芽パン（小倉サンド）１個
夜 豆乳パン（たまごサンド）２個
間食 マルチビタミン
昼 麦芽パン（小倉サンド）１個
夜 豆乳パン（たまごサンド）２個
間食 マルチビタミン
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 18:35:34 ID:eYAY6wWg
自炊しろよ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 18:38:09 ID:1irJUy0D
朝 なし
昼 ほか弁のそぼろ弁当
夜 なしの予定
昼 ほか弁のそぼろ弁当
夜 なしの予定
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 18:39:58 ID:kl2spePz
朝ナシ
昼おにぎり１／３、味噌汁、チョコレート5粒
夜カロリーメイトチーズ味1本
朝ちゃんと食べれば良かった;
昼おにぎり１／３、味噌汁、チョコレート5粒
夜カロリーメイトチーズ味1本
朝ちゃんと食べれば良かった;
934 ：ぺい：2006/11/27(月) 18:40:56 ID:4vmtFEHs
朝 ご飯1/3、味噌汁少し、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのおひたし、ﾋｼﾞｷの煮物、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、ｷｬﾍﾞﾂ
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋｼﾞｷ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、厚焼き卵、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、バナナ1本
夜 鯖の味噌煮、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾎﾞﾁｬの天麩羅2個
間食 ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ3つ
食い過ぎた…
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋｼﾞｷ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、厚焼き卵、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、バナナ1本
夜 鯖の味噌煮、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾎﾞﾁｬの天麩羅2個
間食 ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ3つ
食い過ぎた…
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 18:42:12 ID:wg0h6hgY
朝・なし
昼・コロッケ・チャーハン３口・
間・カフェオレ・チョコ・大福・ヨーグルト
夜・鍋
昼・コロッケ・チャーハン３口・
間・カフェオレ・チョコ・大福・ヨーグルト
夜・鍋
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 18:46:02 ID:DKwdDD+E
１５８/未測定
朝 リンゴ一玉 飴一個
昼 ミニチーズハムパン コーヒー
夜 大根サラダ（梅ドレ）
鍋（銀だら 白菜 ネギ 蒟蒻 セロリ 大根）
銀だらの油（脂肪）すごい・・・
朝 リンゴ一玉 飴一個
昼 ミニチーズハムパン コーヒー
夜 大根サラダ（梅ドレ）
鍋（銀だら 白菜 ネギ 蒟蒻 セロリ 大根）
銀だらの油（脂肪）すごい・・・
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 18:55:48 ID:ewOS2pcP
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 19:05:59 ID:DKwdDD+E
937さんへ（←すみませんアンカーのつけ方わかりせん）
そうなんです。銀だらのアラが安かったのでつい買ってしまいました。
ちょっと後悔・・・次からは気を付けたいです。
そうなんです。銀だらのアラが安かったのでつい買ってしまいました。
ちょっと後悔・・・次からは気を付けたいです。
939 ：ﾜｦﾝ：2006/11/27(月) 19:07:49 ID:mvPaQ7gd
153/45
朝…ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【350ｶﾛﾘｰ】めかぶ1つ
昼…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ【8等分したやつ2切れ】と若鳥のﾛｰｽﾄチキンとﾋﾟｰﾏﾝ、ｺｰﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ご飯【100g】をバターとｹﾁｬｯﾌﾟ、ﾄﾏﾄｿｰｽで炒めたものと、ﾅｹﾞｯﾄ3ｺ【多分1000ｶﾛﾘｰはあるんじゃ…orz】
夜…もずく、めかぶ、野菜スープ
運動…
踏み台昇降…朝15分、昼10分、夜40分
腹筋50×5
背筋20×2
爪先あげ60
かかとあげ50×4
マッサージ
ストレッチ
昼かなり食べ過ぎました…orz
もう食べ過ぎないように頑張るぞ！！
朝…ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【350ｶﾛﾘｰ】めかぶ1つ
昼…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ【8等分したやつ2切れ】と若鳥のﾛｰｽﾄチキンとﾋﾟｰﾏﾝ、ｺｰﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ご飯【100g】をバターとｹﾁｬｯﾌﾟ、ﾄﾏﾄｿｰｽで炒めたものと、ﾅｹﾞｯﾄ3ｺ【多分1000ｶﾛﾘｰはあるんじゃ…orz】
夜…もずく、めかぶ、野菜スープ
運動…
踏み台昇降…朝15分、昼10分、夜40分
腹筋50×5
背筋20×2
爪先あげ60
かかとあげ50×4
マッサージ
ストレッチ
昼かなり食べ過ぎました…orz
もう食べ過ぎないように頑張るぞ！！
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 19:28:34 ID:hd/80pPr
朝：味噌汁 スイートポテト
昼：外食 ヤキソバ おにぎり
夕：味噌汁 納豆
ついさっき届いた通販の野菜おからクッキーを食べようか悩み中…
昼：外食 ヤキソバ おにぎり
夕：味噌汁 納豆
ついさっき届いた通販の野菜おからクッキーを食べようか悩み中…
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 19:42:31 ID:jhW5kqIg
167cm/63.9kg
朝 おでん（卵（白身のみ） 大根 コンニャク） 36Kcal
昼 SBピアットのインド風カレー (ソースは半分） ダイエットコーラ 452Kcal
夕 おでん（大根 コンニャク） 日清野菜スープヌードル（クリームスー－プ） 205Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計471円 693Kcal
ダイエットと節約27日目
停滞と急減を繰り返しながらようやく63キロ台へ
しかしもうつまめる贅肉も残り僅か
どうも目標体重の60キロは無理っぽいので61キロに変更
朝 おでん（卵（白身のみ） 大根 コンニャク） 36Kcal
昼 SBピアットのインド風カレー (ソースは半分） ダイエットコーラ 452Kcal
夕 おでん（大根 コンニャク） 日清野菜スープヌードル（クリームスー－プ） 205Kcal
他 マルチビタミン錠 チョコラBB ビタミンC錠
合計471円 693Kcal
ダイエットと節約27日目
停滞と急減を繰り返しながらようやく63キロ台へ
しかしもうつまめる贅肉も残り僅か
どうも目標体重の60キロは無理っぽいので61キロに変更
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 19:51:12 ID:QHgzvhAF
★159/47.2(23％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 ピザまん(256kcal)
昼 納豆+オリーブオイル10cc、ごはん、ドーナツ
夜 アジの塩焼き、肉じゃが、切干大根、ごはん、茄子の味噌汁、林檎1切れ
間 バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、ココア
酷い体脂肪…最近のだらけっぷりが体に出つつあるからまた頑張る
一日二食だとつい夕食をお腹いっぱい食べちゃうから
夕方頃にバナナとかを食べて夕食をもう少し軽く出来るといいかも
昨日の夕食後 ピザまん(256kcal)
昼 納豆+オリーブオイル10cc、ごはん、ドーナツ
夜 アジの塩焼き、肉じゃが、切干大根、ごはん、茄子の味噌汁、林檎1切れ
間 バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、ココア
酷い体脂肪…最近のだらけっぷりが体に出つつあるからまた頑張る
一日二食だとつい夕食をお腹いっぱい食べちゃうから
夕方頃にバナナとかを食べて夕食をもう少し軽く出来るといいかも
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 19:56:46 ID:50OGvVZZ
157.5/42.5
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ふろふき大根 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 焼きおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 ﾁｰｽﾞ入りｺﾛｯｹ ｻﾗﾀﾞ ふろふき大根（ﾀﾞｼ取り昆布付き）
間 一口ｻｲｽﾞ饅頭 ひよこ（共に土産）
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ふろふき大根 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 焼きおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 ﾁｰｽﾞ入りｺﾛｯｹ ｻﾗﾀﾞ ふろふき大根（ﾀﾞｼ取り昆布付き）
間 一口ｻｲｽﾞ饅頭 ひよこ（共に土産）
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 20:19:30 ID:l38Qn128
朝 ご飯、筋子、味噌汁
昼 スパゲッティ
夜 ロールキャベツ一個
昼 スパゲッティ
夜 ロールキャベツ一個
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 20:23:08 ID:LWqCCV/f
朝 デニッシュクリームパン半分 飲むヨーグルト
昼 おかかおにぎり 朝の残りのデニッシュクリームパン半分
夜 カレーライス＆うどん少量 ほうれん草おひたし ブロッコリー 鳥手羽
久々のカレーうっめええええええ
昼 おかかおにぎり 朝の残りのデニッシュクリームパン半分
夜 カレーライス＆うどん少量 ほうれん草おひたし ブロッコリー 鳥手羽
久々のカレーうっめええええええ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 20:24:53 ID:JnbavT7M
165/48.0 ♀
朝:なし
昼:きなこもちｱｲｽ
鶏五目おにぎり
夜:ﾁｹﾞ鍋(193kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
食事制限を始めて３ヶ月、今まで甘い物が嫌いだったのに最近急に食べたくなってきた…ガマンガマン
朝:なし
昼:きなこもちｱｲｽ
鶏五目おにぎり
夜:ﾁｹﾞ鍋(193kcal)
するめ(小)1枚
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
食事制限を始めて３ヶ月、今まで甘い物が嫌いだったのに最近急に食べたくなってきた…ガマンガマン
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 20:28:43 ID:eYAY6wWg
佐藤すみれちゃん！！
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23575.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23577.jpg
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http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23579.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23890.jpg
吉川友ちゃん！！
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http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23584.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23887.jpg
増田絢美ちゃん！！
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23822.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23580.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23581.jpg
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http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23891.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23575.jpg
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http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23890.jpg
吉川友ちゃん！！
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http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23584.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23887.jpg
増田絢美ちゃん！！
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http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23580.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23581.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23582.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls23891.jpg
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 20:49:03 ID:2A66kNaO
163/66
朝 チャルメラカップラーメン（250kcal）紅茶花伝（108kcal）
昼 コンビニおにぎり（わかめご飯・212kcal）ハムサンド（291kcal）
夜 山菜なめこそば から揚げ２個 牛乳１杯
間食 飴２個
軽い食事制限はじめました。もうすぐ１ヶ月、今のところ-2キロ。
一日1700kcalを目標にしています。今日も何とか達成できそう。
でも今日は外食したから偏ってしまった。明日は野菜のおかずたっぷり食べよう。
朝 チャルメラカップラーメン（250kcal）紅茶花伝（108kcal）
昼 コンビニおにぎり（わかめご飯・212kcal）ハムサンド（291kcal）
夜 山菜なめこそば から揚げ２個 牛乳１杯
間食 飴２個
軽い食事制限はじめました。もうすぐ１ヶ月、今のところ-2キロ。
一日1700kcalを目標にしています。今日も何とか達成できそう。
でも今日は外食したから偏ってしまった。明日は野菜のおかずたっぷり食べよう。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 21:12:18 ID:NQbUkl4c
朝 紅茶
昼 グレフルじゅーす 毎日果実
間 ココア
夜 シチュー サンマ フルーツサラダ 納豆１パック じゃがりこ
昼 グレフルじゅーす 毎日果実
間 ココア
夜 シチュー サンマ フルーツサラダ 納豆１パック じゃがりこ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 21:25:47 ID:HSP5z1oe
朝 なし
昼 タリーズでファイバーベーグルサンド(ベーグル本体は半分残した) 生チョコタルト
夜 ジーマ１本 まぐろ納豆少し ホタテのお刺身２個
161.8/44.8
なかなか痩せないよう といいつつこれからお菓子食べるｗ
ところで>>934ｻﾝ お昼に２回ハンバーグ半分ってことは結局１個じゃないですか…orz
昼 タリーズでファイバーベーグルサンド(ベーグル本体は半分残した) 生チョコタルト
夜 ジーマ１本 まぐろ納豆少し ホタテのお刺身２個
161.8/44.8
なかなか痩せないよう といいつつこれからお菓子食べるｗ
ところで>>934ｻﾝ お昼に２回ハンバーグ半分ってことは結局１個じゃないですか…orz
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 21:29:47 ID:3+d2G4yZ
リンゴ一個
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 21:44:57 ID:DgTKW+L1
157/44 17%@最近、毎日最低1個はベーグル食べてるな
朝 サーモンマリネ一口、ハーゲンダッツ（洋梨）半分 150？
昼 かぼちゃベーグル、カッテージチーズにラカントまぜまぜ 350？
おやつ チロル3個 100
夜 中華丼、春巻き、ヨーグルト 795
今まで食べすぎだった・・と反省して、今日から朝ごはんを軽くつまむ程度にした。
本当は夜を軽くするべきなんだろうけど、夕飯は一身上の都合でほぼ毎日外食にならざるをえないので。
1ヶ月で2キロ減目指します
朝 サーモンマリネ一口、ハーゲンダッツ（洋梨）半分 150？
昼 かぼちゃベーグル、カッテージチーズにラカントまぜまぜ 350？
おやつ チロル3個 100
夜 中華丼、春巻き、ヨーグルト 795
今まで食べすぎだった・・と反省して、今日から朝ごはんを軽くつまむ程度にした。
本当は夜を軽くするべきなんだろうけど、夕飯は一身上の都合でほぼ毎日外食にならざるをえないので。
1ヶ月で2キロ減目指します
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 22:26:55 ID:4WgSN+A9
朝:チョコ1/3 トースト2枚(ブルーベリージャム付) ココア 青りんご3切
昼:山菜うどん ロールケーキ
夜:お茶 シリアルバー オールブランクッキー
間:ガム4個
昼:山菜うどん ロールケーキ
夜:お茶 シリアルバー オールブランクッキー
間:ガム4個
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 22:28:14 ID:XTeGoXzY
かめむし
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 22:33:59 ID:mpeX6wK5
朝 ご飯80gほど
昼 ご飯・ｼｭｳﾏｲ二個
煮豆少し
夜 塩鮭・りんご一個
高野豆腐
ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え
オニギリ一個半
さっきサイダー飲んで梅ねりｶﾐｶﾐ…ｳﾏ-
昼 ご飯・ｼｭｳﾏｲ二個
煮豆少し
夜 塩鮭・りんご一個
高野豆腐
ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え
オニギリ一個半
さっきサイダー飲んで梅ねりｶﾐｶﾐ…ｳﾏ-
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 22:47:30 ID:lSS5+72h
169/53 ♂
朝：牛乳200ml ヨーグルト100g スライスチーズ1枚 バナナ1本
昼：焼うどん 梅干し1個
夜：ご飯 鶏肉 味噌汁 プチトマト2個
間食：野菜生活(紫)
今日全然食ってねーな…
朝：牛乳200ml ヨーグルト100g スライスチーズ1枚 バナナ1本
昼：焼うどん 梅干し1個
夜：ご飯 鶏肉 味噌汁 プチトマト2個
間食：野菜生活(紫)
今日全然食ってねーな…
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 23:18:49 ID:/xIUnZLq
朝＊置き換え→99カロリー
昼＊ｻｰｸﾙKのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(209)、野菜ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(139)、ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ(250くらい?)→600カロリー位
間＊会社でﾁｮｺ数粒→150カロリーくらい
夜＊母のﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ→370カロリー位
計→1219カロリー
夜は置き換えのつもりがママンの手作りｻﾗﾀﾞ...マヨネーズがやばかった。ﾁｮｺも間食してるしダメだ！明日こそはもっとバランス良く、カロリーおさえた食事にしよう。
昼＊ｻｰｸﾙKのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(209)、野菜ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(139)、ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ(250くらい?)→600カロリー位
間＊会社でﾁｮｺ数粒→150カロリーくらい
夜＊母のﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ→370カロリー位
計→1219カロリー
夜は置き換えのつもりがママンの手作りｻﾗﾀﾞ...マヨネーズがやばかった。ﾁｮｺも間食してるしダメだ！明日こそはもっとバランス良く、カロリーおさえた食事にしよう。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 23:24:10 ID:NT567ySE
175cm60.6kg男（計測11月26日)>>912
朝・・・おにぎり１個（１５０ｷﾛカロリ）
昼・・：ビッグソーセージ、サキイカ、充実野菜（３６０ｷﾛカロリ）
夜・・・サッポロ一番塩（長ねぎ、たまねぎ、アサリ入り）、ヘルシア水（５６０ｷﾛカロリ）
計１０７０ｷﾛカロリ
運動 夜ジョグ７ｷﾛ＆筋トレ
朝・・・おにぎり１個（１５０ｷﾛカロリ）
昼・・：ビッグソーセージ、サキイカ、充実野菜（３６０ｷﾛカロリ）
夜・・・サッポロ一番塩（長ねぎ、たまねぎ、アサリ入り）、ヘルシア水（５６０ｷﾛカロリ）
計１０７０ｷﾛカロリ
運動 夜ジョグ７ｷﾛ＆筋トレ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 23:30:22 ID:5GFwFwgO
朝【300kcal】プレーンベーグル コーヒー（ブラック）
昼【360kcal】ミックスサンド 野菜ジュース
夜【400kcal】肉じゃが 味噌汁
計【1060kcal】
昼【360kcal】ミックスサンド 野菜ジュース
夜【400kcal】肉じゃが 味噌汁
計【1060kcal】
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 23:33:40 ID:nZIMZH7V
朝 バナナ２本 ノンシュガーカフェオレ チーズクラッカー
昼 なか卯釜たまうどん
夜 ご飯 納豆 卵
運動 筋トレ
昼 なか卯釜たまうどん
夜 ご飯 納豆 卵
運動 筋トレ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/27(月) 23:34:13 ID:nZIMZH7V
朝 バナナ２本 ノンシュガーカフェオレ チーズクラッカー
昼 なか卯釜たまうどん
夜 ご飯 納豆 卵
運動 筋トレ
昼 なか卯釜たまうどん
夜 ご飯 納豆 卵
運動 筋トレ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 23:34:43 ID:NT567ySE
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 23:38:21 ID:jhrxgt9c
朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ ﾘﾝｺﾞ
昼 ﾋｼﾞｷ大豆ﾁｬｰﾊﾝ ｶﾌｪｵﾚ
夜 掛けｿﾊﾞ 卵焼き 86ﾊﾟｰﾁｮｺ
159/47 目標44～45
昼 ﾋｼﾞｷ大豆ﾁｬｰﾊﾝ ｶﾌｪｵﾚ
夜 掛けｿﾊﾞ 卵焼き 86ﾊﾟｰﾁｮｺ
159/47 目標44～45
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 00:54:41 ID:GeQcxjxb
朝 食パン1枚にブルーベリーｼﾞｬﾑを塗った ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(67ｶﾛﾘｰ)
昼 ご飯 豚汁 納豆
夜仕事の休憩中に ﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(226ｶﾛﾘｰ) サラダ(290ｶﾛﾘｰ) 無糖ｺｰﾋー (87ｶﾛﾘｰ)
間食 飴4つ
さっき仕事終わって巻き寿司食べた
仕事が終るとお腹すくー
昼 ご飯 豚汁 納豆
夜仕事の休憩中に ﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(226ｶﾛﾘｰ) サラダ(290ｶﾛﾘｰ) 無糖ｺｰﾋー (87ｶﾛﾘｰ)
間食 飴4つ
さっき仕事終わって巻き寿司食べた
仕事が終るとお腹すくー
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 05:04:28 ID:87vpUPil
みんなお菓子たべるなら 冷凍バナナ食べなよ！
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 05:14:33 ID:dcZt6pMc
昨日ですが
朝・サンドイッチ２個
昼・きのこ雑炊、水
夕・サンドイッチ１個、ハム約６枚、アクエリアス
朝・サンドイッチ２個
昼・きのこ雑炊、水
夕・サンドイッチ１個、ハム約６枚、アクエリアス
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 05:16:58 ID:ChJTZmed
朝→おにぎり、エビカツパン、ブラックコーヒー
昼→エビカツ弁当、茶
夜→雑炊、サラダ
※食い過ぎた。。
昼→エビカツ弁当、茶
夜→雑炊、サラダ
※食い過ぎた。。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 06:37:45 ID:7rVtV/sv
155cm43.6㎏20%♀
朝…味噌汁､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､あんﾄﾞｰﾅﾂ1個
昼…小さめ弁当(白米･菜っ葉とｷｭｳﾘのサラダ･ｳｲﾝﾅ1/2本･･･)
夜…白米少し､味噌汁､鳥の唐揚げ2､ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ､鮭の塩焼、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食…ｸﾞﾐ1粒､
飲料…麦茶､ココア1杯
昨日分書きそびれてた(´・ω・｀)
朝…味噌汁､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､あんﾄﾞｰﾅﾂ1個
昼…小さめ弁当(白米･菜っ葉とｷｭｳﾘのサラダ･ｳｲﾝﾅ1/2本･･･)
夜…白米少し､味噌汁､鳥の唐揚げ2､ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ､鮭の塩焼、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食…ｸﾞﾐ1粒､
飲料…麦茶､ココア1杯
昨日分書きそびれてた(´・ω・｀)
969 ：お願いします。：2006/11/28(火) 07:09:38 ID:mqQTn2d2
９７０踏んだ人は【ス レ た て 当 番】よろしくー
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 08:57:28 ID:nV+djKM1
常連の私がﾁｬﾚﾝｼﾞします。
今ｹｲﾀｲからなので後程ﾊﾟｿｺﾝで
今ｹｲﾀｲからなので後程ﾊﾟｿｺﾝで
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 09:20:22 ID:+FoAMrR5
あ、お願いしますです(・Д・)ノ
160kg39.5kg
朝 バナナ1本、みかん1個、玄米ブラン3枚、ドライマンゴー
昼 レバニラ炒め、かぼちゃ煮1個、納豆1パック、ゆず大根の漬物、月桃茶
夜 ラタトゥイユとデュラム･セモリナ粉のペンネ
（赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･玉葱･ｾﾛﾘ･なす･ﾆﾝﾆｸ･鶏ﾓﾓ肉･ﾍﾞｰｺﾝ･ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶･ｹﾁｬﾌﾟ･ｵﾘﾌﾞｵｲﾙ･ﾜｲﾝ･ｽｰﾌﾟ素･ﾛｰﾘｴ）
食後 カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g）･栗蒸し羊羹･緑茶
風呂上り 麦芽豆乳＋牛乳
160kg39.5kg
朝 バナナ1本、みかん1個、玄米ブラン3枚、ドライマンゴー
昼 レバニラ炒め、かぼちゃ煮1個、納豆1パック、ゆず大根の漬物、月桃茶
夜 ラタトゥイユとデュラム･セモリナ粉のペンネ
（赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･玉葱･ｾﾛﾘ･なす･ﾆﾝﾆｸ･鶏ﾓﾓ肉･ﾍﾞｰｺﾝ･ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶･ｹﾁｬﾌﾟ･ｵﾘﾌﾞｵｲﾙ･ﾜｲﾝ･ｽｰﾌﾟ素･ﾛｰﾘｴ）
食後 カフェオレ（ｱﾐｺﾗ&ｾﾞﾗﾁﾝ5g）･栗蒸し羊羹･緑茶
風呂上り 麦芽豆乳＋牛乳
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 09:49:36 ID:JFSErmYA
ﾊﾟｰﾄ7のｽﾚです。
注意書きに、まとめて書き込む、というのを付け加えてみました。
終了後、移動お願いします。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164674746/l50
注意書きに、まとめて書き込む、というのを付け加えてみました。
終了後、移動お願いします。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164674746/l50
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 12:25:44 ID:e4mFqgHf
朝 水寒天+ヨーグルト、豆腐70gくらい（波乗りジョニー）
昼 九州とんこつラーメンを食べてくるヽ（ﾟ∀ﾟ)ﾉ
昼 九州とんこつラーメンを食べてくるヽ（ﾟ∀ﾟ)ﾉ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 14:42:07 ID:WkQVDkJa
>>972 乙です
昨日分
朝 ヨーグルト50g、食パン1/2、玉子焼き、みそ汁、蜜柑1個
間 チョコ1個
昼 ファミマの生野菜サラダ、エッグドッグ1個
夜 林檎1切れをすりおろしたやつ(吐いた)
161/43
午後から体調不良で食欲無し&気持悪くてやつれてしまった…
体重減ったけど水分と食べ物が抜けただけだ。
昨日分
朝 ヨーグルト50g、食パン1/2、玉子焼き、みそ汁、蜜柑1個
間 チョコ1個
昼 ファミマの生野菜サラダ、エッグドッグ1個
夜 林檎1切れをすりおろしたやつ(吐いた)
161/43
午後から体調不良で食欲無し&気持悪くてやつれてしまった…
体重減ったけど水分と食べ物が抜けただけだ。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 17:06:06 ID:teLA14J/
新スレ立ててくれた常連さん、乙カレー
♀ 身長158.5cm 体重47.1㎏(維持中)
前日記入後 みかん2個
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、苺ヨーグルト小(70kcal)、林檎3分の1
ココア(牛乳120ml、微糖ココア)
昼 <おかずだけの小弁当箱>なめたけ入り卵焼き、かぼちゃ煮(昨夜の残り)、豆腐揚げ
きゅうりとコーンのサラダ
セブンのミニ温そうめん(178kcal)、キットカット1袋(115kcal)
夜 さんま竜田揚げ、散らし寿司半人前(海老、鮭、きざみ海苔、麦飯1膳弱、五目散らしの素)
若布と小葱のスープ
他 みかん1個、金時豆少し、ミルクティー(無糖、ミルク1個)
ちょっと不安でちょっと嬉しかった46㎏台とは、アッという間にお別れしました。
こんなもんでいいか…と思ってた47㎏台に戻ってしまった。まぁいいけど…
摂取kcalも消費kcalも毎日同じようなもんだと思うけど、体重はけっこう上下する。
今日職場の後輩に訊いたら、やっぱり1～2㎏の範囲では頻繁に上下するみたいで
「それでふつーですよ」と言われた。
♀ 身長158.5cm 体重47.1㎏(維持中)
前日記入後 みかん2個
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、苺ヨーグルト小(70kcal)、林檎3分の1
ココア(牛乳120ml、微糖ココア)
昼 <おかずだけの小弁当箱>なめたけ入り卵焼き、かぼちゃ煮(昨夜の残り)、豆腐揚げ
きゅうりとコーンのサラダ
セブンのミニ温そうめん(178kcal)、キットカット1袋(115kcal)
夜 さんま竜田揚げ、散らし寿司半人前(海老、鮭、きざみ海苔、麦飯1膳弱、五目散らしの素)
若布と小葱のスープ
他 みかん1個、金時豆少し、ミルクティー(無糖、ミルク1個)
ちょっと不安でちょっと嬉しかった46㎏台とは、アッという間にお別れしました。
こんなもんでいいか…と思ってた47㎏台に戻ってしまった。まぁいいけど…
摂取kcalも消費kcalも毎日同じようなもんだと思うけど、体重はけっこう上下する。
今日職場の後輩に訊いたら、やっぱり1～2㎏の範囲では頻繁に上下するみたいで
「それでふつーですよ」と言われた。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 17:41:23 ID:Z6gc635k
朝・ブレンディカフェオレ・チョコ１個
昼・ドトールのパンみたいなやつ・ミルクティ（無糖）
間・味付けのり２枚・カルボナーラ・大福
夜・炒め物
昼・ドトールのパンみたいなやつ・ミルクティ（無糖）
間・味付けのり２枚・カルボナーラ・大福
夜・炒め物
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 17:58:10 ID:TXeyRDTH
朝：置き換え(ヨーグルト味)
昼：野菜炒め(キャベツ・玉葱・ピーマン)、根菜の味噌汁、キヌアご飯
夜：鯵の干物、根菜の味噌汁、ゆず白菜、キヌアご飯
昼：野菜炒め(キャベツ・玉葱・ピーマン)、根菜の味噌汁、キヌアご飯
夜：鯵の干物、根菜の味噌汁、ゆず白菜、キヌアご飯
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 18:12:11 ID:0Rl/ULrk
朝：バナナヨーグルト（黒胡麻きな粉、グラノーラ）、野菜ｼﾞｭｰｽ、みかん
昼：豆乳ベーグル、カボチャポタージュ
夜：肉まん、みかん
昨日の夜食べ過ぎた。なので今日の夜は控えようと思ったのに、肉まん食べてしまいました。
明日は野菜をたっぷり摂ります。もう眠い。おやすみなさい。
昼：豆乳ベーグル、カボチャポタージュ
夜：肉まん、みかん
昨日の夜食べ過ぎた。なので今日の夜は控えようと思ったのに、肉まん食べてしまいました。
明日は野菜をたっぷり摂ります。もう眠い。おやすみなさい。
979 ：ぺい：2006/11/28(火) 19:25:50 ID:djrg8rbM
朝 blackｺｰﾋｰ、ｼﾞｬｺ飯、味噌汁、鮭、ﾋｼﾞｷの煮物、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのおひたし、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、無脂肪牛乳
昼 ｼﾞｬｺ飯のおにぎり1個、厚焼き卵、ﾋｼﾞｷ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り
夜 ｼﾞｬｺ飯のおにぎり1個、ロールｷｬﾍﾞﾂ2個、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ
いきなり食べる量を増やして不安だったが、キープ出来ていた
明日はカレーを作るか
昼 ｼﾞｬｺ飯のおにぎり1個、厚焼き卵、ﾋｼﾞｷ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り
夜 ｼﾞｬｺ飯のおにぎり1個、ロールｷｬﾍﾞﾂ2個、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ
いきなり食べる量を増やして不安だったが、キープ出来ていた
明日はカレーを作るか
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 19:26:37 ID:q8Yjava8
朝→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ご飯
昼→お弁当のおかず(こんにゃく・煮物・卵焼き)・苺大福
間→試食のﾊﾟﾝ
夜→おでん(すり身５・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ３・こんにゃく３・大根４・はんぺん１)
夜にｶﾞｯﾂﾘ食べてしまう…
昼→お弁当のおかず(こんにゃく・煮物・卵焼き)・苺大福
間→試食のﾊﾟﾝ
夜→おでん(すり身５・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ３・こんにゃく３・大根４・はんぺん１)
夜にｶﾞｯﾂﾘ食べてしまう…
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 19:32:32 ID:n5PEoWjq
157/44 18%＠体脂肪が・・・
朝 ほうれん草とカッテージチーズとサーモンのサラダ、せんべい、ハーゲンダッツ（洋梨）半分 200？
昼 ６グレインベーグル、タンドリーチキン風ささみ 350？
間 ダークチェリーのシブースト 350？
夜 白いんげん豆とウィンナのシチュー、ごはん 695
あと、チロルとかアメとかちょこちょこ食べてるはずだけどよく覚えてない
朝 ほうれん草とカッテージチーズとサーモンのサラダ、せんべい、ハーゲンダッツ（洋梨）半分 200？
昼 ６グレインベーグル、タンドリーチキン風ささみ 350？
間 ダークチェリーのシブースト 350？
夜 白いんげん豆とウィンナのシチュー、ごはん 695
あと、チロルとかアメとかちょこちょこ食べてるはずだけどよく覚えてない
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 19:37:24 ID:kekbm+xO
♀163/49
朝→味噌汁、白菜の漬物
昼→お弁当…おかずのみ
夜→ヨーグルト、ピーナッツ、りんご1/4
朝→味噌汁、白菜の漬物
昼→お弁当…おかずのみ
夜→ヨーグルト、ピーナッツ、りんご1/4
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 19:42:44 ID:5Ye/gIvE
朝昼 海苔ぴー(100kcal)
夜 １日の1/2サラダ チキンカツ小さめ３切れ(衣抜き) 干しいも ゴーフル４枚
161.8/45
昨日書き込み後、お菓子ドカ食い もう食べちゃったもんはしょーがないってことで
夜 １日の1/2サラダ チキンカツ小さめ３切れ(衣抜き) 干しいも ゴーフル４枚
161.8/45
昨日書き込み後、お菓子ドカ食い もう食べちゃったもんはしょーがないってことで
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 19:48:43 ID:TFABfUYb
★159/47.6(24.5％)目標体脂肪21～22％
昼 納豆+オリーブオイル10cc、ごはん、林檎1切れ
間 バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、人形カステラ4個、野菜スープ
間 おにぎり、人形カステラ1個、バナナ大1本、ココア+オリゴ糖、ピザまん(256kcal)
夜 和風ハンバーグ、レタス・トマト、冷奴、ごはん、ワカメの味噌汁、林檎1切れ
今日は食べまくった。空腹を感じる前に夕食を迎えてしまった感じ…
ハンバーグは厚揚げを入れ忘れたけど、キャベツを入れても歯ざわり良くてｳﾏｰ
低脂肪じゃない牛乳使っちゃったりピザまん食べたり反省点だらけの1日だった
昼 納豆+オリーブオイル10cc、ごはん、林檎1切れ
間 バナナ黒酢+牛乳+オリゴ糖、人形カステラ4個、野菜スープ
間 おにぎり、人形カステラ1個、バナナ大1本、ココア+オリゴ糖、ピザまん(256kcal)
夜 和風ハンバーグ、レタス・トマト、冷奴、ごはん、ワカメの味噌汁、林檎1切れ
今日は食べまくった。空腹を感じる前に夕食を迎えてしまった感じ…
ハンバーグは厚揚げを入れ忘れたけど、キャベツを入れても歯ざわり良くてｳﾏｰ
低脂肪じゃない牛乳使っちゃったりピザまん食べたり反省点だらけの1日だった
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 19:59:59 ID:nV+djKM1
朝 ﾌﾘｶｹご飯一膳 ｶﾆｶﾏﾎﾞｺ ｶｷﾌﾗｲ 玉子焼き
昼 塩ｵﾆｷﾞﾘ 八宝菜 86ﾊﾟｰﾁｮｺ
夜 ご飯一膳 秋刀魚半 豆腐吸い物 ｷﾑﾁ ｸﾞﾘｰﾝ豆
159/46.8 目標44～45
昼 塩ｵﾆｷﾞﾘ 八宝菜 86ﾊﾟｰﾁｮｺ
夜 ご飯一膳 秋刀魚半 豆腐吸い物 ｷﾑﾁ ｸﾞﾘｰﾝ豆
159/46.8 目標44～45
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 20:06:32 ID:ueoibzaT
朝 なし
昼 キノコソテー２口、ウィンナー１本、冷凍食品のグラタン１口
夜 肉じゃが５口 わかめ
昼 キノコソテー２口、ウィンナー１本、冷凍食品のグラタン１口
夜 肉じゃが５口 わかめ
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 20:07:38 ID:ry+G2VQr
158 46
朝 食パン1枚＋バター＋ジャム 野菜スープ 牛乳＋蜂蜜＋黒ゴマ
昼 クリームコロッケ２つ 玉子焼き ホウレン草の胡麻和え ごはん たこ焼き４個
夜 カレーライス サラダ ゆで卵
間 ホットケーキ 牛乳 寒天（オレンジ）
朝 食パン1枚＋バター＋ジャム 野菜スープ 牛乳＋蜂蜜＋黒ゴマ
昼 クリームコロッケ２つ 玉子焼き ホウレン草の胡麻和え ごはん たこ焼き４個
夜 カレーライス サラダ ゆで卵
間 ホットケーキ 牛乳 寒天（オレンジ）
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 20:07:45 ID:3Ot6I3aH
朝：おからクッキー
昼：ぶっかけうどん おにぎり１個 からあげ１個 ちくわ磯辺揚げ１本
夜：野菜スープ イカ揚げ３個
昼：ぶっかけうどん おにぎり１個 からあげ１個 ちくわ磯辺揚げ１本
夜：野菜スープ イカ揚げ３個
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 20:12:10 ID:qS6thT5G
朝９時に、オニギリ(梅干し)、ウインナー二本
昼２時に、オニギリ(明太子) ゴボウサラダ 鳥唐揚げ
夜１１時に、茹でた野菜(キャベツ、ニンジン、ブロッコリー、カボチャ)をイタリアンドレッシングで、豚カツ一枚、缶ビール350ml二本。
夜１時就寝
こんな生活送ってるけど、炭水化物をもう少し減らして、夕食時間考えないとはぁ。
痩せもしないし太りもしない。
昼２時に、オニギリ(明太子) ゴボウサラダ 鳥唐揚げ
夜１１時に、茹でた野菜(キャベツ、ニンジン、ブロッコリー、カボチャ)をイタリアンドレッシングで、豚カツ一枚、缶ビール350ml二本。
夜１時就寝
こんな生活送ってるけど、炭水化物をもう少し減らして、夕食時間考えないとはぁ。
痩せもしないし太りもしない。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 20:16:52 ID:FKytzXDN
165/48.0 ♀
朝:なし
昼:きなこもちｱｲｽ
鶏五目おにぎり
間:塩辛100g
夜:ﾁｹﾞ鍋(193kcal)
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
するめ(小)1枚
またアイス食べちゃった…
朝:なし
昼:きなこもちｱｲｽ
鶏五目おにぎり
間:塩辛100g
夜:ﾁｹﾞ鍋(193kcal)
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
するめ(小)1枚
またアイス食べちゃった…
991 ：ﾜｦﾝ：2006/11/28(火) 20:17:45 ID:NQJPQCcu
153/45.5
朝…ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【400ｶﾛﾘｰ】
昼…おにぎり【170ｶﾛﾘｰ】ｻﾗﾀﾞ【220ｶﾛﾘｰ】
間食…ﾖｯﾁｬﾝｲｶｿｰﾒﾝ【68ｶﾛﾘｰ？】ｷｽの骨煎餅【89ｶﾛﾘｰ】
夜…まぐろづけ丼【420ｶﾛﾘｰ】ｻﾗﾀﾞ【250ｶﾛﾘｰ】
総ｶﾛﾘｰ【1600ｶﾛﾘｰ位】
運動…
踏み台昇降１時間
腹筋50×6
背筋20×2
つま先あげ60
かかとあげ50×3
マッサージ
ストレッチ
体重が増えた…最近食べ過ぎなのかな…運動をもっと増やして頑張って痩せる！！
朝…ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【400ｶﾛﾘｰ】
昼…おにぎり【170ｶﾛﾘｰ】ｻﾗﾀﾞ【220ｶﾛﾘｰ】
間食…ﾖｯﾁｬﾝｲｶｿｰﾒﾝ【68ｶﾛﾘｰ？】ｷｽの骨煎餅【89ｶﾛﾘｰ】
夜…まぐろづけ丼【420ｶﾛﾘｰ】ｻﾗﾀﾞ【250ｶﾛﾘｰ】
総ｶﾛﾘｰ【1600ｶﾛﾘｰ位】
運動…
踏み台昇降１時間
腹筋50×6
背筋20×2
つま先あげ60
かかとあげ50×3
マッサージ
ストレッチ
体重が増えた…最近食べ過ぎなのかな…運動をもっと増やして頑張って痩せる！！
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 20:27:19 ID:KSnwoyKO
朝 ハムマヨパン りんご＆レーズンパン半分 フルーツミックス缶詰め半分
昼 炊き込みご飯のおにぎり 焼き鮭 ブロッコリー
夜 カレーライス 水菜のおひたし 大根人参ちくわ油あげの煮物 たらのホイル焼き
二日目のカレーうめえええ
昼 炊き込みご飯のおにぎり 焼き鮭 ブロッコリー
夜 カレーライス 水菜のおひたし 大根人参ちくわ油あげの煮物 たらのホイル焼き
二日目のカレーうめえええ
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 22:24:51 ID:UsRULA6A
朝 パン1個
昼 牛筋肉じゃが＋ご飯(小)＋大根味噌煮＋味噌汁
晩飯、帰ってからでいいやと思ってたらこんな時間に・・・
今から食べるのは良くないですよね？
今日は晩飯抜きにするか・・
昼 牛筋肉じゃが＋ご飯(小)＋大根味噌煮＋味噌汁
晩飯、帰ってからでいいやと思ってたらこんな時間に・・・
今から食べるのは良くないですよね？
今日は晩飯抜きにするか・・
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 22:51:11 ID:7rVtV/sv
155cm43.4㎏20%♀
朝…味噌汁､鯖､白米少し
昼…白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､鯖､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…白米少し､味噌汁､鯖､ししゃも4匹､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ2､鳥の唐揚げ1､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食…きなこもちﾁﾛﾙ2､ﾁｮｺﾚｰﾄ1かけ､ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
飲料…麦茶
鯖食べ過ぎだ(´・ω・｀)
朝…味噌汁､鯖､白米少し
昼…白米､納豆1ﾊﾟｯｸ､鯖､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…白米少し､味噌汁､鯖､ししゃも4匹､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ2､鳥の唐揚げ1､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食…きなこもちﾁﾛﾙ2､ﾁｮｺﾚｰﾄ1かけ､ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
飲料…麦茶
鯖食べ過ぎだ(´・ω・｀)
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 22:57:30 ID:qWiEaRbO
169/53.4
朝：食パン5枚切り1枚 スライスチーズ1枚 牛乳200ml
昼：ご飯1膳 ミニハンバーグ3個 レタス、ブロッコリー少々
夜：ご飯1膳 味噌汁 春巻7本 サラダ
夜食い過ぎたか…
朝：食パン5枚切り1枚 スライスチーズ1枚 牛乳200ml
昼：ご飯1膳 ミニハンバーグ3個 レタス、ブロッコリー少々
夜：ご飯1膳 味噌汁 春巻7本 サラダ
夜食い過ぎたか…
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/11/28(火) 22:58:24 ID:zb3H3QPu
朝 バナナ２本 クラッカー 缶コーヒー
昼 天下ごめんラーメン
夜 チーズのせライ麦食パン サンドイッチ 野菜ジュース
昼 天下ごめんラーメン
夜 チーズのせライ麦食パン サンドイッチ 野菜ジュース
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 23:09:25 ID:yfvPzbJC
155cm/50.8kg 26%
【朝】せいろ蕎麦、手羽串１本（小ぶりな手羽２本使用）、蕎麦湯
【夕方】
ざる蕎麦、蕎麦湯
【夜】
レーズンカスタードパン１個
蕎麦アレルギーで全身痒いけど蕎麦が大好きだ。ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴20分行ってきた。
【朝】せいろ蕎麦、手羽串１本（小ぶりな手羽２本使用）、蕎麦湯
【夕方】
ざる蕎麦、蕎麦湯
【夜】
レーズンカスタードパン１個
蕎麦アレルギーで全身痒いけど蕎麦が大好きだ。ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴20分行ってきた。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 23:24:18 ID:zb3H3QPu
999 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/28(火) 23:33:43 ID:y8dIZSFB
ume
1000 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/28(火) 23:34:22 ID:y8dIZSFB
1000
1001 ：１００１：
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