今日なに食べた？Part7

朝　豆腐とシーチキン中華風　オールブラン　
昼　納豆卵ねぎごはん　鱈きのこムニエル
夜　おにぎり小　柿１こ　鱈きのこバタームニエル

りんごジュースミニ３杯

>>936
そういう人は制限せずトレで痩せると良いよ。

朝 カレー
昼 サラダ・おにぎり・イチゴメロンパン
夜 無し
ペプシnex500ml以上は飲んだorz
あと今ココア＾＾
体あったまってうます＾＾＾＾＾orz

朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ(ﾎﾟﾝｽﾞがけ)・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ1杯・焼売3ｺ・ﾐﾆ大福1ｺ

昼→そば(具はﾜｶﾒ・山菜・卵・天ぷら→残した)

夜→ｷｬﾍﾞﾂ(卵・醤油がけ)・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ1杯・焼売2ｺ・ｱｲｽ1ｺ・ｸｯｷｰ半袋・ﾐﾆあんﾄﾞｰﾅｯﾂ1袋


食い過ぎだろ。

朝　抜き
昼　うどん　天玉ドンブリ
夜　かにのせいろ御膳　856�`�i
間食　缶コーヒー

朝：目玉焼きトースト、野菜ジュース
昼：胡麻塩ごはん、バナナ＋ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ、オムレツ
間食：クッキー、みかん、カフェラテ
夜：チーズ入りのキムチ雑炊

155/42
朝
ご飯茶碗半分
みそ汁（白菜まいたけ豆腐）
小松菜とベーコンの卵和え炒め
ブリ照り半分
豚肉生姜焼き一枚
納豆ミニカップ30グラム

昼
手作りじゃこおにぎり一個
減塩みそ汁一杯

夜
ご飯茶碗半分
みそ汁（キャベツまいたけ豆腐）
ほうれん草炒り粉和え
あんかけアジフライ一枚

158/45
朝　トースト＋バター　さつまいものバター煮　コーヒー
昼　ごはん　卵焼き　照り焼きチキン　ほうれん草のお浸し　野菜ジュース
夜　ごはん　鳥のから揚げ　キャベツの千切り　大根と人参と里芋の味噌汁
間　おかき１個　チョコ１個　ココア

朝　なし
昼　塩ﾗｰﾒﾝ、蒸しﾊﾟﾝ、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ
夜　鮭、ご飯、筑前煮、ﾚﾄﾙﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、みかん
間　煎餅四枚、板チョコ少し

ラーメン、豚角煮4切れ、玄米一杯、シチューお椀２杯。

朝 ご飯、味噌汁、おひたし

昼なし
夜無し

以上昨日の報告。全然食えなかった

154/44　20.5％

朝　巻き寿司　インスタントお味噌汁
昼　コンビニパスタ
夜　親子丼
間　手作りアップルパイ

･･･書き出してみるとカロリー高い食事だ。

昨日　
朝　ｵﾆｷﾞﾘ
昼　野菜ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ　ゆで玉子
夜　ﾄｰｽﾄ　ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
159/46.1

朝→ｷｬﾍﾞﾂ卵かけてﾁﾝして醤油がけ・鮭少し・ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙﾊﾟﾝ1ｺ・ｻﾗﾀﾞ煎餅1枚

昼→山菜わかめそば

170センチ・41〜42キロ・男
朝 トースト一枚(五枚切り)・目玉焼き・キャベツのケチャップ炒め少し

昼 ローソンのビスケショコラ・ファミマのクリームメロン
夜 肉豆腐少し・ご飯少しの予定

ちょっと食べ過ぎかなぁ・・・？

朝 なし
昼 ヨーグルト、インスタントラーメン、ご飯四分の一、あんぱん、ファンタ、揚げちくわ
夜 まだ食べてない(何も食べない予定)

身長148cm/体重42.5kg　（目標：38kg）

朝：野菜ジュース（充実野菜/コップ１杯）
　　納豆、ご飯１杯（ワカメふりかけ）、玉ねぎ味噌汁

昼：梅おにぎり、豆乳（紅茶味）、ジャスミン茶

間食：バナナ牛乳、ヨーグルト（ソフール）

夜：カレー、野菜サラダ（予定）

なかなか「腹八分目」が難しい。つい食べ過ぎてしまう。

昼焼きオニギリ
完食カラムーチョ

朝 プレーンヨーグルト、目玉焼き1枚、ロールパン1個と半分、しょうが湯、蜜柑1個、チロルチョコ(小)2個
昼 プレーンヨーグルト、ロールパン1個、フランスパン1切れ(2cmくらい)、納豆1パック、しょうが湯、1口サイズ白身魚フライ2個、トマト半分、蜜柑1個
間 チューイングキャンディ5個、飴2個
夜 プレーンヨーグルト、煮豆、ごぼうの甘辛、ヒレカツ1切れ、トマト半分

161/44.0(維持中)
トーマスのチューイングキャンディ、凄くまったりとした味。
久々にきゅうりとか食べたい。

♀　身長158.5cm　体重46.8kg(維持中)

前日記入後　みかん小1個、低kcal紅茶飴2個(18kcal)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)

朝　レーズンパンのトースト(182kcal)、林檎4分の1、かぼちゃのポタージュ
　　　コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼　<小さめ弁当箱>卵焼き、チーズと挽肉と野菜の包み焼き、ブロッコリーのバターソテー
　　　昆布豆、さつまいも麦飯＋ごま塩
　　　セブンのパン(ホワイトスノーリース？)341kcal
夜　ぶりの照り焼き、サラダ(レタス、枝豆、コーン、揚げじゃこ)、白菜の味噌汁
他　塩ポテチ3分の1袋(150kcal)、ミルクティー(砂糖3g、牛乳少し)

だれてきて、半分どうでもよくなってる。
年末年始は太ってしまうんだから、今はもっと引き締めないといけないのに…　

153/45.5

朝…無し

昼…半熟ﾀﾏｺﾞﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰとポテト少し【700ｶﾛﾘｰ位】
間食…妹が学校でついてきた黄な粉餅【150ｶﾛﾘｰ位】、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【100ｶﾛﾘｰ】

夜…おでん【大根、筋肉など…400ｶﾛﾘｰ位】

総ｶﾛﾘｰ1400ｶﾛﾘｰ位

運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×6
背筋20×2
かかとあげ50×3
つまさきあげ60
ｳｴｽﾄ捻り200
マッサージ
ストレッチ


今日はバイト一日休みで洋服を買いに行きました★かなり歩きました！２時間位ブラブラして足が痛い…苦笑

朝 なし
昼 学食 カレー おやつ すき焼き丼http://imepita.jp/20061219/640490

朝 ロールキャベツ二個、キャベツサラダ、ゆで卵
昼 86カカオチョコ100カロリー分
夜 味付けのり、にごり酒

高菜の煮物、ロールキャベツ二個、卯の花、明太子二個

177.4cm/61.0kg
朝・なし
昼・ラーメン、おにぎり700kcal
夜・チキンサンド、昆布にぎり400kcal

なんか増えたが気にしない

朝　子供茶碗でご飯1杯　納豆1パック
昼　おにぎり1個、コーヒー1杯
夜　生野菜サラダ2杯　エビチリ小皿に1杯

･･･食べすぎか。

★159/46.4(23％)目標体脂肪21〜22％

昨日の夕食後　ゴマパン2切れ、アーモンド13〜4粒

昼　昆布、ごはん、小松菜のおひたし
間　チョコ2粒、林檎2切れ
夜　ホッケの切り身、小松菜と茸の塩昆布和え、冷奴、カボチャ煮1個
　　煮豆、ごはん、大根の味噌汁

アーモンド美味しい〜
今のダイエット生活はずっと続けるつもりなのでそのうちまた書きに来ますﾉｼ

朝 焼きそば(１口)、野菜ジュース
昼 焼きそば(３口)、煮干し(５本)、緑茶
夜 スープ春雨2/3

今日は味が濃いものが食べたくて食べてしまった。

157.5/42.5
朝　ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾟﾝ　ｳｲﾝﾅｰ2本　がんも煮　豚肉と玉葱炒め　ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼　焼きおにぎり　ｻﾗﾀﾞ
夜　鍋茶碗2杯　ｻﾗﾀﾞ

朝：南瓜の煮付け2切れ、りんご1/2個、バナナ1/2個、野菜ジュース200ml
昼：穴子の卵とじ丼（ご飯は1/2残し）、大学芋3切れ
夜：キャベツとコーンのスープ、鳥胸肉と野菜のサラダ（水菜・人参）
　　南瓜の煮付け1切れ、りんご1/4個

今年の冬で＋3kgも肥えた…orz
お昼の大学芋反省だわ…。

朝　おにぎり１個、スープ、チョコレートケーキ
昼　おにぎり二個
夜　茹で野菜、豚しゃぶ

間食　クッキー
やせてやるっ！！！！

女　160/48.7 目標47

朝：置き換え（プロテイン）
昼：ヨーグルト、ブランフレーク、納豆かけ豆腐、ゆで卵
夜：ヨーグルト、ブランフレーク、シーザーサラダ
間：コーヒー牛乳×２

一気に体重が減らないものだろうかorz

157/43 18%＠かみ切った

朝　プルジュレ　０
昼　春雨ヌードル　200
夜　豚丼、春巻き1個、きなこもちアイス　1000？

きなこもちアイス久々に食べたけど、やっぱｳﾏ

160/55.4 目標48kg

朝…海老ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾋｰ
昼…からあげ、ｺｰﾋｰ
夜…ﾊﾞﾅﾅ、ﾁｰｽﾞ、ゆで卵
間…いちごｸｯｷｰ二枚

163�p 48.9 20％　目標45�s
朝　ごはん茶碗一杯　納豆一パック　味噌汁　ヨーグルト　ロールパン一個
昼　たこ焼き八個
夜　酢の物茶碗一杯　その後プチシリーズのチョコラングドシャ
今日はお菓子もたこ焼きも食べたしショコもやる気しない。最悪

朝:甘い卵焼き３きれ、水
間食:野菜ジュース(200)、チョコ４かけ
昼:コンソメスープ(350)、水
夜:リエータスープ４さじ、水

朝　みかん一個、生野菜サラダ(１パックの半分)
昼　ご飯抜きお弁当、お茶
夜　生野菜サラダ(１パックの半分)、みそ汁、お茶
間食　ガム３粒

朝 おにぎり
いわしの蒲焼き
ひじきの五目煮
味噌汁
昼 カニ雑炊
味噌汁
夜 バナナ
ﾂﾅとｼﾞｬｶﾞｲﾓのｻﾗﾀﾞ 味噌汁

165/48
朝　さつまりこ
昼　ポテトチップ
夜　ご飯茶碗半分、焼肉５枚

明日はまともな物食べたい。

朝ﾅｼ
昼ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ→400ｶﾛﾘ
夜ｷｬﾍﾞﾂ1/4ポン酢→??
ｺﾝﾆｬｸ→60ｶﾛﾘ
毎日800ｶﾛﾘ、ｲﾅｨを目指す

163/55 ♀
朝 オールブラン＋チョココーンフレーク 豆乳
昼 ランチプレート(ごはん、もやしムニエル、豚肉生姜焼き、サラダ、卵スープ)
夜 湯豆腐 温野菜 お土産のチョコ4こ

1キロ増えたのに夜にチョコ4こも食べてしまった…

皆さんそんなもん食べてエネルギー出ます？ 170ｾﾝﾁ50ｷﾛ 朝 空揚げ丼２杯
昼 学食(ラーメン、チャーハン、カレー)
放課後 すき焼き丼
夜 鯵塩焼き×３、ご飯丼２杯、サラダ、これからパフェ

167cm/60.9kg/

昨夜　HONIHO玉子がゆ　甘酒　254Kcal
朝　甘酒　ふらの農業協同組合ホワイトシチュー　豚カツ　ご飯　739Kcal
昼　豚汁　ご飯　ゆで卵（白身のみ）　424Kcal
間　山田製菓ぷちチュロー　326Kcal
夕　たい焼き*2　ダイエットコーラ　400Kcal?
他　マルチビタミン錠　チョコラBB　ビタミンC錠

合計1048円2143Kcal
ダイエットと節約49日目
明らかに過食、ここにきてモチベーション下がりすぎだorz

160/50 22%
朝　えびとﾁｰｽﾞのｸﾞﾗﾀﾝ
昼　ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾝﾄﾞ
　　烏龍茶
夜　白飯食べようとおもたのに炊いてなかったため
　　納豆
　　ｷｬﾍﾞﾂと卵の味噌汁
　　お豆腐
　　もずく
間食　ﾁｰｽﾞ１欠片
　　　黒飴３粒
減り続けてる。元がﾋﾟｻﾞだけど

女 152/43.5 目標42

朝：ご飯３分の１、大根の味噌汁、鮭ふりかけ
昼：味濃いめのミニかつ丼、ブロッコリ、筍の煮物

間：ブラックコーヒー
夜：ご飯１.７杯、春雨と筍と肉団子の中華スープ、ハンバーグ、キャベツとブロッコリ、カルピス100ml

栄養満点すぎ。
行き帰り歩いて、夜は体操

昨日
朝：ヨーグルトと牛乳とバニラエッセンス混ぜたもの、りんご半分
昼：ハムと豆腐の白菜サラダ、クリーム入りメロンパン、りんご半分
夜：ブルーベリーベーグル、コーヒー

今日
朝：ヨーグルトにバナナとグラノーラとメイプルシロップかけたもの
昼：じゃこと昆布入りのおにぎり２個、カップスープ
夜：スタバのチョコレートチャンクスコーン、コーヒー、みかん

なんか夜ご飯がやばいなぁ…美味しくて体が綺麗になるものが食べたい。

朝 ちゃんこ鍋の残りとオニギリ
昼 ローソンつくね 春雨とササミのサラダ りんご半分
夜 チゲ鍋
間食 職場のお菓子３個くらい チョコレート４粒

…許容範囲…じゃないか。
明日から外出しないし大丈夫だろ。

朝：リンゴ１個 豆乳ゼリー(260)
昼：タコライス(450) 夜：白菜のお浸し キノコと蒟蒻の醤油いため アセロラゼリー(250)
間：甘納豆(350)

明日は間食しないぞ。。。

朝　抜き
昼　肉うどん　おにぎり
夜　豚しょうが焼き　具たくさん味噌汁
間食　缶コーヒー

153/46 目標43〜2

朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ･ﾐﾛ
昼 ﾊﾑｴｯｸﾞ･ﾄﾞｰﾅﾂ半分･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
間 ﾁｮｺ大量
夜 ほか弁(特のりﾀﾙ)

最終�i摂取 7時
就寝 1時

好きな物食べて倖田ﾀﾞｲｴｯﾄしてます。
6時はムリだけどね。