11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2
215 ：オプ@168*60.8*59.0*♀ ◆yYT/u4PSNE ：
参加表明 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162247425/14
前回報告（略）>>17
【11月3日（金）の報告】
体重：60.2kg（前日比−0.6） 体脂肪：27.5％（前日比＋0.5）
朝：玄米250g（413）、スープ1杯（61）、ブロッコリー40g（11）[485]
昼：玄米120g（198）、スープ1杯（61）、トマト152g（29）[288]
夜：玄米110g（192）、グレープフルーツで作ったジュース70g（27）[209]
間：DHCマルチビタミン1粒（3）[3]
[計985kcal]
7日間スープダイエット7日目、玄米を食べる日。
久々の穀物が美味しくて朝に玄米を2膳食べてしまったのはまずかったかな。。
肌荒れが治まる気配がないのでまたもやマルチビタミンを1粒。
2回目の7日間スープダイエットでは、体重−2.8kg、体脂肪−0.5％。
前回は65.8kg/31.5％→−3.0kg/−0.5％だったので
毎回目方の4.5％は落ちている計算になりますね。
しかし共に落ちた脂肪は1kg強に過ぎないのでやつれただけ…？
運動：スクワット10回×3セット、シットアップ10＋5×2回、ヒップレイズ10回×3セット
B：86cm UB：73.5cm W：67cm（−0.5） H：100cm
右太もも：55cm 左太もも：55cm（−0.5）
前回報告（略）>>17
【11月3日（金）の報告】
体重：60.2kg（前日比−0.6） 体脂肪：27.5％（前日比＋0.5）
朝：玄米250g（413）、スープ1杯（61）、ブロッコリー40g（11）[485]
昼：玄米120g（198）、スープ1杯（61）、トマト152g（29）[288]
夜：玄米110g（192）、グレープフルーツで作ったジュース70g（27）[209]
間：DHCマルチビタミン1粒（3）[3]
[計985kcal]
7日間スープダイエット7日目、玄米を食べる日。
久々の穀物が美味しくて朝に玄米を2膳食べてしまったのはまずかったかな。。
肌荒れが治まる気配がないのでまたもやマルチビタミンを1粒。
2回目の7日間スープダイエットでは、体重−2.8kg、体脂肪−0.5％。
前回は65.8kg/31.5％→−3.0kg/−0.5％だったので
毎回目方の4.5％は落ちている計算になりますね。
しかし共に落ちた脂肪は1kg強に過ぎないのでやつれただけ…？
運動：スクワット10回×3セット、シットアップ10＋5×2回、ヒップレイズ10回×3セット
B：86cm UB：73.5cm W：67cm（−0.5） H：100cm
右太もも：55cm 左太もも：55cm（−0.5）
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