二の腕を細くするスレ0.1cm目
ダイエット板には無かったので作って見ました。
以下は報告用テンプレ。追加があれば適当に宜しくﾃﾞｽ。
【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（－○ｃｍ）
・感想
以下は報告用テンプレ。追加があれば適当に宜しくﾃﾞｽ。
【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（－○ｃｍ）
・感想
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 18:47:08 ID:t6zcrTzA
だれもとらないから
2get
2get
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 18:55:50 ID:uMzQ5/ZH
3ｹﾞﾄするか
まずは自分から報告した方が良いですよね。
【報告】
・リンパマッサージ＆後ろ手バイバイ＆（現在）7日間スープダイエット3日目
・29ｃｍ→28ｃｍ（－1ｃｍ）
・とにかくバランスが悪いんです。腹と顔は結構すぐ落ちるのに二の腕だけは
若い頃から太いまま。ついこの前まで30cmありますた。
【報告】
・リンパマッサージ＆後ろ手バイバイ＆（現在）7日間スープダイエット3日目
・29ｃｍ→28ｃｍ（－1ｃｍ）
・とにかくバランスが悪いんです。腹と顔は結構すぐ落ちるのに二の腕だけは
若い頃から太いまま。ついこの前まで30cmありますた。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 11:44:30 ID:+0SBoz4Y
少しガリだが22cmの俺…小学生の女の子より細いことがある。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 20:30:36 ID:WwRXsN5k
22cm！ 細い。。。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:43:13 ID:qoD1x7FB
後ろ手バイバイのやりかたよくわかんね(´・ω・`)
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:58:20 ID:lsY5O5yZ
ハッスルハッスル♪
の腕のフリをやって、後ろ手バイバイやってたら細くなったよ。
それまで腕立てしたりバーベル持ち上げたりしてたけど、逆だったのねｗ
の腕のフリをやって、後ろ手バイバイやってたら細くなったよ。
それまで腕立てしたりバーベル持ち上げたりしてたけど、逆だったのねｗ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 00:22:47 ID:BiJZ2rIa
キャリーケース通学にしたら
２３から２０になりました。
筋肉使わん方がいいみたいですね
２３から２０になりました。
筋肉使わん方がいいみたいですね
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 16:11:53 ID:dAaM5h0Z
後ろ手バイバイって、効くの？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 16:28:25 ID:e+/wQEWu
効くよ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 17:06:21 ID:8Xmz1Xau
20とか22とかマジカ？！
俺の親指の先から小指の先が22cmなんだけど
それで輪をつくったら、、、、アリエネー
俺の親指の先から小指の先が22cmなんだけど
それで輪をつくったら、、、、アリエネー
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:34:48 ID:hTwAzagv
確かにアリエネー
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 18:14:03 ID:VayCMkFb
7の方じゃないんですけど後ろ手バイバイがいまいちよく分かりません。もう少し具体的に教えてもらっていいですか？
15 ：♂：2006/10/30(月) 18:41:52 ID:e5sGTk62
20cmとかキモいよ
最低でも24～25cmはあった方が良いと思うが
最低でも24～25cmはあった方が良いと思うが
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 22:53:12 ID:wAxkWcnp
自分がピザだからって細い人にきもいとかいうのやめな
17 ：15：2006/10/31(火) 00:56:37 ID:qW5gQAIj
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 01:05:23 ID:nwPMMkym
>>17
お前ちゃっかりピザじゃないとアピールしてるなｗｗｗそういう人間は嫌いだからどっかいってくれｗｗｗ
お前ちゃっかりピザじゃないとアピールしてるなｗｗｗそういう人間は嫌いだからどっかいってくれｗｗｗ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 01:07:35 ID:pToRi5KC
うしろてばいばいのやり方教えて～
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 01:17:38 ID:MV8iVLmq
二の腕臭い奴らが調子のんなチョン！！
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 00:43:27 ID:L/uYV2KL
正しくはどこ測るんだろう？
一応真ん中よりちょい上、一番太いところが19㌢弱でした。
程よく絞まってるから減らすつもりもないけどﾚｽ見るときもい数値なのか？
一応真ん中よりちょい上、一番太いところが19㌢弱でした。
程よく絞まってるから減らすつもりもないけどﾚｽ見るときもい数値なのか？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 00:53:33 ID:PJOvHv/F
うしろてバイバイのやり方知りたい人は
あるあるのホームページ見た方が写真つきだし
文章だけで説明されるより分かると思うよ！
あるあるのホームページ見た方が写真つきだし
文章だけで説明されるより分かると思うよ！
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 12:08:22 ID:q+kBMGz7
腕立てしないの？
毎日100回くらいは出来るだろ
20×5の5セットな、3分もあれば終わる。
毎日100回くらいは出来るだろ
20×5の5セットな、3分もあれば終わる。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 14:16:52 ID:bokTCtPo
>>23
自分（♀）は以前、膝着き腕立てしてた時は良い感じだったが
普通の腕立て（20×5セット）を半年以上続けたら太くなった。
まあ、それ以外にもダンベルもやってるからかもしれないが。
で、現在はワイパーと後ろバイバイに戻した。
自分（♀）は以前、膝着き腕立てしてた時は良い感じだったが
普通の腕立て（20×5セット）を半年以上続けたら太くなった。
まあ、それ以外にもダンベルもやってるからかもしれないが。
で、現在はワイパーと後ろバイバイに戻した。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 17:01:29 ID:nzpIVCDa
成人女性ならどの位が一番綺麗に見えるサイズなんだろ？
上にもあるように24ｃｍ位？
上にもあるように24ｃｍ位？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 02:16:01 ID:hY8yrcDe
エビちゃんが20cmだとか…。
まぁ、バランスがあるからねぇ。
エステとかで、身長をもとにした計算式があった気がする。
まぁ、バランスがあるからねぇ。
エステとかで、身長をもとにした計算式があった気がする。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 02:21:50 ID:H44T8ara
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 04:21:11 ID:sQWUKwKd
私27センチが理想って・・・
156センチなのに・・・＿l￣l○
みんなそんなに手首細いの？
156センチなのに・・・＿l￣l○
みんなそんなに手首細いの？
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 08:20:13 ID:NscLsr8h
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 09:15:47 ID:bkpNKOCr
昇降しながら両手を前後に振りながら手のひらを裏表にひねる。
初めは25ｾﾝﾁあったのが今は21ｾﾝﾁになった。
ちなみに２５才主婦
身長155 体重43 です。
半年ぐらいかかった。
初めは25ｾﾝﾁあったのが今は21ｾﾝﾁになった。
ちなみに２５才主婦
身長155 体重43 です。
半年ぐらいかかった。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 10:09:51 ID:ktC5IjMH
>>28
あのページ、二の腕は手首との比率だけで出してあって、身長は考慮されてない。
他の値は身長との比率だけで手首の太さ(骨の太さとか骨格とか)は無視だから
腕の理想が太くですぎた人は気にしなくていいと思う。
計算式の想定する体格(華奢)からは外れているってことだと思うけど。
私も27って出たよ。骨格が凄く豪快です。
後ろ腕立てをやってるけど二ヶ月経過で27→24
締まってきてるので出来つつあった振袖は消失した。嬉しい。
あのページ、二の腕は手首との比率だけで出してあって、身長は考慮されてない。
他の値は身長との比率だけで手首の太さ(骨の太さとか骨格とか)は無視だから
腕の理想が太くですぎた人は気にしなくていいと思う。
計算式の想定する体格(華奢)からは外れているってことだと思うけど。
私も27って出たよ。骨格が凄く豪快です。
後ろ腕立てをやってるけど二ヶ月経過で27→24
締まってきてるので出来つつあった振袖は消失した。嬉しい。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 10:55:19 ID:oowwsjuO
手首って確か標準は16くらいですよ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 16:14:20 ID:sQWUKwKd
子供のころから寝転びながらひじを付いて漫画を描いていた
2の腕が短く太くなったのはそのせいなんだろうか
2の腕が短く太くなったのはそのせいなんだろうか
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 02:21:54 ID:gmBHEP1n
>>33
私もだ！！Σ(ﾟдﾟ|||)
私もだ！！Σ(ﾟдﾟ|||)
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:17:57 ID:dP5tgKgQ
子供のころは股下に手がくるほど腕が細長かったのに
なぜ短くなるんだろう
なぜ短くなるんだろう
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 15:25:02 ID:7pZXNg2P
胴が長くなっただけ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:27:57 ID:JCcKLpi0
＞２４
ワイパー？どんなのか教えてください
ワイパー？どんなのか教えてください
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 00:03:42 ID:OHWNfnPI
二の腕落ちにくいから夏に向けて毎日する！
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:42:32 ID:CtcMR6NL
二の腕ばいばい気軽にできるから七月頃から日課になってます。
減量もしてるけどさっき計ったら28ｃｍ→24になっていた。
これからも続けます
減量もしてるけどさっき計ったら28ｃｍ→24になっていた。
これからも続けます
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:48:29 ID:CtcMR6NL
後ろ手ばいばいだったOTL
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 23:17:15 ID:hrVOR03N
>>40
ごめんワロタｗ
ごめんワロタｗ
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 23:41:14 ID:l7B5yFXX
二の腕19ｃｍ
手首12ｃｍって太いのかな…
手首12ｃｍって太いのかな…
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 01:10:36 ID:7Oi396L+
手の置く幅を狭くして腕立てしてみた!後ろの筋肉使ってる感じで気持ち良い!!!
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 04:47:58 ID:3SSuEE3s
参加します♪本当に二の腕が悩みですorz
現在29cm・・・
後ろ手バイバイと7秒ストレッチ開始します
現在29cm・・・
後ろ手バイバイと7秒ストレッチ開始します
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:55:01 ID:AtFBPRb1
「後ろ手バイバイ」って、この場合両手同時にやるのでしょうか？
早さも、普通に「バイバーイ」とするくらいなのか、それとも
ねじるように！えぐるように！例えるなら怪盗がダイヤル式金庫を
開けるような手つきでﾕｸｰﾘやるのがいいのか、教えて下さい。
早さも、普通に「バイバーイ」とするくらいなのか、それとも
ねじるように！えぐるように！例えるなら怪盗がダイヤル式金庫を
開けるような手つきでﾕｸｰﾘやるのがいいのか、教えて下さい。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:43:26 ID:vWAmxZnO
私は怪盗式だな
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:53:00 ID:D8brLdI0
【BMI20以下】太ももが太いんですけど その16
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/
二の腕サポーター始めました。ゲルマのやつ。効果あったら報告します。
現在27ｃｍになりました。
現在27ｃｍになりました。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:04:23 ID:hBmZxc2/
どんな商品？
ｕｒｌキボン
ｕｒｌキボン
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:08:49 ID:NT8PNh0m
神田うののデビューからの映像を連続してみてたら
20歳の頃のうのの二の腕は細めだけど結構ゆるい感じ。
でも20代後半からのは鍛えて引き締まってる感じ。
天性のスタイルの良さがあるけど、維持するには
やっぱ努力してんのかな
20歳の頃のうのの二の腕は細めだけど結構ゆるい感じ。
でも20代後半からのは鍛えて引き締まってる感じ。
天性のスタイルの良さがあるけど、維持するには
やっぱ努力してんのかな
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 17:59:51 ID:isyInh79
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 19:07:07 ID:+YSa9FWt
関係ないけどまつげのエクステいいなー
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 12:37:29 ID:dPNeJwrX
あげ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 13:44:58 ID:o6KkFX4j
まつげエクステは長持ちしないし枕の摩擦とかでもとれちゃうし、オイルクレンジングできんし不便
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:00:02 ID:2tNJx1bT
>>51 エステ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 14:41:28 ID:LPjraHdv
自分は腕の付け根が特に気になる
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:03:17 ID:A9YRnu4v
>>27
携帯からだと計算出来ないorz
実寸 手首14㌢ 二の腕25㌢
後ろ手バイバイはたまにやってるww
筋肉に効く感じが気持ち良いよねw
あと３㌢は落とした方が良いのかな？？
骨格はシッカリしてますorz
携帯からだと計算出来ないorz
実寸 手首14㌢ 二の腕25㌢
後ろ手バイバイはたまにやってるww
筋肉に効く感じが気持ち良いよねw
あと３㌢は落とした方が良いのかな？？
骨格はシッカリしてますorz
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 23:21:26 ID:DOpO9XNI
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 00:22:36 ID:I0A4a0t3
後ろ手バイバイ、あるあるのバックナンバーになくて
どんなもんだか分からずに、とりあえず手を後ろに持っていって
捻るようにぐるぐるやってたんだけど
非公式のサイトに多分あるあるの画像だろうと思われる説明があり、
今やってみたらキクw
これ、後ろ手をできるだけ“内側”にするのがポイントなのね。
今まではできるだけ“高く”だと思ってやってたんだけど
勘違いだったみたい
どんなもんだか分からずに、とりあえず手を後ろに持っていって
捻るようにぐるぐるやってたんだけど
非公式のサイトに多分あるあるの画像だろうと思われる説明があり、
今やってみたらキクw
これ、後ろ手をできるだけ“内側”にするのがポイントなのね。
今まではできるだけ“高く”だと思ってやってたんだけど
勘違いだったみたい
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 12:11:43 ID:5JvFJRfr
ttp://www.nhk.or.jp/yurunavi/onair/016.html
このページの一番したの肩甲骨ぱたぱたができるようになったら
後ろ手バイバイの時に
腕をさらにえぐりこむように寄せることができるようになりますた。
背中の血行がよくなって暖かくなるし、肩もほぐれるし、
後ろ手バイバイと併せワザ、なかなかいいっすよ
このページの一番したの肩甲骨ぱたぱたができるようになったら
後ろ手バイバイの時に
腕をさらにえぐりこむように寄せることができるようになりますた。
背中の血行がよくなって暖かくなるし、肩もほぐれるし、
後ろ手バイバイと併せワザ、なかなかいいっすよ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 16:20:56 ID:VHWgJqGZ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 01:18:18 ID:ByD/PKJg
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 16:07:35 ID:rsbn7f5/
後ろ手バイバイじゃないけど、肩甲骨系の運動したら肋間神経通になったorz
皆さんくれぐれもやり杉には気をつけて…。
皆さんくれぐれもやり杉には気をつけて…。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 16:18:36 ID:LW6qt0ck
肋間神経痛は若い人だとよくなるみたいだお（＾ω＾）
若さage
若さage
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 06:45:18 ID:lWsMUc+1
太鼓叩き（手をｸﾞｰにして）をおもいっきり上から水平に腕をおろす感じで手の甲が上になるようにして、盆踊り1曲分やるとスッキリします
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 11:38:43 ID:nYexagZ2
>>65
いやいや、…よぼよぼ…。絞扼(こうやく)神経症てやつだね。
張りきって身体を無理にねじったり、あまりやらないポーズをしたりして
肋骨に神経が挟まってなる肋間神経痛もあるんよ。
自分は台湾式マッサージで仕上げに両手をグイーと延ばされたあとにどうも
それやったらしく、３週間くらい地獄だった。
肩甲骨を動かすと痩せる体質に！ってのがはやった頃、なる人多かったらしいw
いやいや、…よぼよぼ…。絞扼(こうやく)神経症てやつだね。
張りきって身体を無理にねじったり、あまりやらないポーズをしたりして
肋骨に神経が挟まってなる肋間神経痛もあるんよ。
自分は台湾式マッサージで仕上げに両手をグイーと延ばされたあとにどうも
それやったらしく、３週間くらい地獄だった。
肩甲骨を動かすと痩せる体質に！ってのがはやった頃、なる人多かったらしいw
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 11:43:10 ID:JdlyupZt
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 12:57:32 ID:AV8eibz2
おいこら「若くない」ならその文章どうにかしろw
バカだと思われるぞ
バカだと思われるぞ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 15:15:17 ID:JdlyupZt
>>69
御免なさい！！！！！！！！！！！！！！！
御免なさい！！！！！！！！！！！！！！！
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/29(水) 06:45:03 ID:qjBgFbDo
あるあるで背中の筋肉伸ばすと痩せるってやってたけど
二の腕ばいばいもいい運動なんだね
二の腕ばいばいもいい運動なんだね
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/01(金) 10:35:16 ID:EUgNy7qD
二の腕・・・旦那より太かった・・・（涙）
旦那 右／左 26／25
私 右／左 28.5／27.5
これでも2㎝減らしたのに。
旦那は逆に腕が細いのがちょっと悩みのよう。
筋肉もそこそこあるのに・・・羨ましい。
とりあえず旦那越えで頑張ってます。
旦那 右／左 26／25
私 右／左 28.5／27.5
これでも2㎝減らしたのに。
旦那は逆に腕が細いのがちょっと悩みのよう。
筋肉もそこそこあるのに・・・羨ましい。
とりあえず旦那越えで頑張ってます。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/01(金) 11:56:35 ID:b25S+3W3
私も彼より太そうだ…orz
現在 25cm今日も後ろ手バイバイ頑張ります！！
現在 25cm今日も後ろ手バイバイ頑張ります！！
74 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/01(金) 12:41:56 ID:fuTRfgBr
腕太くていいな。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/01(金) 13:01:21 ID:skvDpSn1
二の腕シェイプアップしようと思い、ダンベルに見立てた防虫剤＆防災用水缶を両手に持って、
力いっぱいﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝﾌﾞﾌﾞﾝ！！
↓
左肘の関節＜ﾎﾟｷｬｯ
↓
その後一週間痛みのためろくに手を動かせず＿|￣|○
もとから骨が弱いのでしょうか？
右肘はそうでもないのですが、左肘だけどんな運動をしても関節が痛みます。
力いっぱいﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝﾌﾞﾌﾞﾝ！！
↓
左肘の関節＜ﾎﾟｷｬｯ
↓
その後一週間痛みのためろくに手を動かせず＿|￣|○
もとから骨が弱いのでしょうか？
右肘はそうでもないのですが、左肘だけどんな運動をしても関節が痛みます。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/01(金) 14:30:08 ID:Z5QEa41J
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/01(金) 23:44:17 ID:E+kzrlQr
＞７５
医師に聞いてみたら？
医師に聞いてみたら？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/01(金) 23:46:24 ID:69f9Ptqi
後ろ手バイバイ、どうやっても右手と左手が同じ角度と言うか
同じ位置に上がらない
骨盤歪んでるとかあるのかなぁ・・
同じ位置に上がらない
骨盤歪んでるとかあるのかなぁ・・
79 ：75：2006/12/02(土) 00:20:50 ID:o5qlgcrq
レスありがとうございます。
>>76
運動的な動作ではなく、普通に腕を動かす（力こぶを作るような動作）だけでも
ﾎﾟｷｬｯだのﾊﾟｷｮｯだのとなって、下手するとしばらく悶絶するはめになります。
>>77
私もその方がいいような気がしてきました。
体型的には骨細なので、それが関係しているのかもしれませんが。
>>76
運動的な動作ではなく、普通に腕を動かす（力こぶを作るような動作）だけでも
ﾎﾟｷｬｯだのﾊﾟｷｮｯだのとなって、下手するとしばらく悶絶するはめになります。
>>77
私もその方がいいような気がしてきました。
体型的には骨細なので、それが関係しているのかもしれませんが。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 01:59:34 ID:dTRhx5Oc
後ろ手バイバイがいまいち二の腕に効いてる感じしない。
やり方間違ってるのかな(´･ω･`)
やり方間違ってるのかな(´･ω･`)
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 07:13:30 ID:CzYepdCa
＞ﾎﾟｷｬ
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 16:52:02 ID:j3Rl8Zdt
よくテレビで使われるｸﾞｷｯな効果音に次ぐぐらい、
うん、痛そうだ
錯覚だがつられて痛いぞ
俺も気をつけるぜ
うん、痛そうだ
錯覚だがつられて痛いぞ
俺も気をつけるぜ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 20:15:31 ID:FYUbfRg3
手を肩幅よりも狭くハの字にして腕立てすると、上腕三頭筋によく効きますよ。
難しい方は、膝を付いてしてもOKです。
難しい方は、膝を付いてしてもOKです。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 13:08:04 ID:dKaZeW7j
腕立てするとかえって太く固まらない？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 13:16:43 ID:lxi6jqTD
よほどマッスルﾑｷﾑｷな人じゃない限り「筋肉つきすぎて太い腕」な筋肉はつかない
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 14:04:47 ID:rcHzE+Fr
筋肉じゃないけど、太く固まった感じになることあるよね。
マッサージとストレッチを前後にすれば回避可だと思う。
マッサージとストレッチを前後にすれば回避可だと思う。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/07(木) 11:13:51 ID:W+J67oC8
痩せてからじゃないともともと太い腕のまま固まるような。
自分は太い腕のまま頑張って腕立てやってたたら、固太りになったよw orz
自分は太い腕のまま頑張って腕立てやってたたら、固太りになったよw orz
今は無きTBSのスパスパでやってたチューブ運動。
1ヶ月くらいで効いたよ。
でも、二の腕以上に背中の贅肉がごっそり無くなったのはビックリした！
1ヶ月くらいで効いたよ。
でも、二の腕以上に背中の贅肉がごっそり無くなったのはビックリした！
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/08(金) 10:49:37 ID:wV9SraMZ
>>88
懐かしいなスパスパ。kwsk
懐かしいなスパスパ。kwsk
90 ：88：2006/12/08(金) 11:27:54 ID:OqKIH/FI
>>89
1、首に掛けたチューブの両端を持ち、肩の高さまで上げ
肘が真っ直ぐになるように伸ばす。×20回
2、首から前脇→後ろにチューブを持っていき、両端を持ち
後方に肘を伸ばすように引っ張る。×20回
1、首に掛けたチューブの両端を持ち、肩の高さまで上げ
肘が真っ直ぐになるように伸ばす。×20回
2、首から前脇→後ろにチューブを持っていき、両端を持ち
後方に肘を伸ばすように引っ張る。×20回
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/08(金) 11:37:29 ID:nE4JIq4F
壁に逆立ち３分キープ、毎日一回これだけ！
最初は１分からはじめてみて
細くしまった筋肉にしたい人にはこれがいい
鎖骨もでてくるよん！
最初は１分からはじめてみて
細くしまった筋肉にしたい人にはこれがいい
鎖骨もでてくるよん！
92 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/08(金) 11:39:44 ID:b+feUWuc
>>91
鎖骨キモイ
鎖骨キモイ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/08(金) 11:46:27 ID:nE4JIq4F
あんただれ？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/08(金) 13:30:15 ID:lbmRDuSt
ﾛｯﾌﾟﾏﾝだろwww。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/08(金) 14:38:26 ID:wV9SraMZ
>>90
ｻﾝｸｽｺ
ｻﾝｸｽｺ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/11(月) 13:59:05 ID:eXOu4XuL
30分でも良いから脇閉めて軽く腕を振ってジョギング
一ヶ月間余裕で引き締まるよ
一ヶ月間余裕で引き締まるよ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/12(火) 22:03:09 ID:hRbC11/r
へえー。明日からやってみる。
ありがとう＞９６
ありがとう＞９６
98 ：ミサ：2006/12/13(水) 09:01:19 ID:DWmSXNma
ﾁｭｰﾌﾞってどんなのですか？
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/13(水) 13:21:06 ID:NXuVUoiH
いきなり質問してくる奴ってなんでコテが多いんだろう
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/13(水) 13:52:49 ID:xb1ODUSI
１００
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/13(水) 22:48:40 ID:qRH+7r0z
>99
初心者だからじゃない？
>98
ゴム
初心者だからじゃない？
>98
ゴム
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 09:34:34 ID:Af+AgRms
効果あるの？
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 15:41:43 ID:UzGb+2UX
後手ﾊﾞｲﾊﾞｲすごいかも。
二の腕の後ろ側が筋肉痛になんてなったことなかったのになったよ(・∀・)
二の腕の後ろ側が筋肉痛になんてなったことなかったのになったよ(・∀・)
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/21(木) 22:08:24 ID:JO2T2hwf
後ろ手バイバイの詳しい図式でもないですか？
やり方がいまいち分からない。
体の後ろで、腕を伸ばしたままバイバイ？
肘は曲げてバイバイ？
手のひらの向きは？
やり方がいまいち分からない。
体の後ろで、腕を伸ばしたままバイバイ？
肘は曲げてバイバイ？
手のひらの向きは？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/21(木) 23:51:18 ID:hjHIPDGT
>>104
私もはじめ分からなかったんだけど
手を肩甲骨ぎゅってよせるかんじに八の字っぽくして
腕全体はかなり上の方(肩と同じ位置くらいに)にして手のひらは指が天井方向で
バイバイする感じにしたら筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!よ
けどあんまりがんばって腕上にしすぎると脱臼しそうになるから気をつけて！
私もはじめ分からなかったんだけど
手を肩甲骨ぎゅってよせるかんじに八の字っぽくして
腕全体はかなり上の方(肩と同じ位置くらいに)にして手のひらは指が天井方向で
バイバイする感じにしたら筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!よ
けどあんまりがんばって腕上にしすぎると脱臼しそうになるから気をつけて！
>105
おお、詳しくありがとう！
後ろから見ると腕がＷみたいになるわけですね？
確かに効きそうです。
今日からやってみます！
おお、詳しくありがとう！
後ろから見ると腕がＷみたいになるわけですね？
確かに効きそうです。
今日からやってみます！
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 16:31:44 ID:9u1SdSiL
108 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/24(日) 16:32:54 ID:lmLu7zg8
これは酷い・・
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 18:27:21 ID:46g29DCh
私も後ろ手バイバイやりたいです
>105さんの説明を読んでもまだ分からないんだけど…
>105さんの説明を読んでもまだ分からないんだけど…
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 20:15:52 ID:OrtUYS24
痩せたけどむちむちむち二の腕な私にﾋﾟｯﾀﾘ過ぎたので参戦します。
でも、まだまだですが私も後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲで-3cm行きました。これなら二の腕脂肪吸引の術後数値と同程度だからなかなかかと...
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲと同じ形で手をぐるぐる回すのもやりました。
でも、まだまだですが私も後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲで-3cm行きました。これなら二の腕脂肪吸引の術後数値と同程度だからなかなかかと...
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲと同じ形で手をぐるぐる回すのもやりました。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 22:45:31 ID:n+gCX0so
後ろ手バイバイはなるべく背中中心に高く寄せ、バイバイってよりかは左右にひねるのが正しいんですよ。ひねりです
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 01:43:12 ID:+wyfB/41
確かに二の腕を雑巾絞りの様にひねると効果的かも！前に何かのﾃﾚﾋﾞ番組で後ろ手じゃなく前に水平にだして左右に捻るﾊﾞｰｼﾞｮﾝ紹介してた。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 04:46:59 ID:LLHST+/C
腕たて伏せって
どうなんでしょうか？
二の腕引き締まりますかね…？
どうなんでしょうか？
二の腕引き締まりますかね…？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 09:43:41 ID:XPN14ODi
ヨガの鷲のポーズを毎日
やっていたら七日間で
2cm減！！お薦め
やっていたら七日間で
2cm減！！お薦め
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 21:04:35 ID:08/8A7Ar
鷲ﾎﾟｰｽﾞ詳しく
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 23:25:12 ID:ULVXVUqt
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/26(火) 12:43:08 ID:e1FOr0o7
>114
１日にどれくらいの時間・回数しました？
１日にどれくらいの時間・回数しました？
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/26(火) 17:01:13 ID:2sD+8fhh
皆様質問です！ラテラルサイトレーナーを買おうと思っていますが、あのパワーコード？は効果あると思いますか？ご意見ください
>117 1回1分を2回。
お風呂上がりにやるとなおいいと思う！
お風呂上がりにやるとなおいいと思う！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/27(水) 17:22:08 ID:xnlOcA4S
どなたか二の腕痩せサポーター使用された方いましたら、使用方法や効果の有無を教えて下さいませ。
貰ったのですがイマイチ使用方法などが分かりません。
貰ったのですがイマイチ使用方法などが分かりません。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/31(日) 17:09:05 ID:fgnWBoe3
後ろ手バイバイやって細くなった方！どれくらいの回数やってましたか？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 00:47:06 ID:P0aVGYat
自らの身をもって試してみなさい
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 02:00:57 ID:kYYTvpg4
二の腕ってどうやったら太くなれる？
男だが一番太いとこで20．5センチ。
身長169センチです。
筋ﾄﾚしても効果なし。
男だが一番太いとこで20．5センチ。
身長169センチです。
筋ﾄﾚしても効果なし。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 02:39:53 ID:nSqkdSjE
女で手首が20cmなんだけど…
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 04:16:42 ID:12AHBqre
後ろ手バイバイやったら突然筋肉痛なんですが・・・
これは効果ありそうだね
これは効果ありそうだね
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 04:53:39 ID:iscq7LLc
二の腕28ｾﾝﾁ人生ｵﾜﾀ＼(^O^)／
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 17:11:28 ID:56JyvVBi
二の腕が太いと全身太って見えるそうです。逆に言うと二の腕痩せすればスリムの第一歩!!
今年も後ろ手バイバイがんばりましょう!!
今年も後ろ手バイバイがんばりましょう!!
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/02(火) 15:23:10 ID:uUwkdk91
男で二の腕２５ｃｍって普通？
129 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/02(火) 15:26:34 ID:g5yw4bGh
>>128
ガリ。
ガリ。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 06:44:07 ID:6AJWiUmj
二の腕というか…脇の肉がつまめるんです。キャミ着ると肉がのって醜い…
二の腕痩せたら解消するかな？
二の腕痩せたら解消するかな？
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 10:47:55 ID:v+Ken41X
機械に頼らず運動して痩せろ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 12:59:51 ID:Gfk7Z3Lu
期待あげ
133 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/05(金) 13:01:58 ID:QxexP5VA
>>130
全身鍛えないとダメだぞ！
全身鍛えないとダメだぞ！
134 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/05(金) 13:22:49 ID:eoWam82J
ロップマンハケーン!!(ﾟ∀ﾟ)
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 15:01:03 ID:6AJWiUmj
腕立てしたら二の腕痩せると思ってたお…
136 ：hyde ◆Q8Q3anFQZ6 ：2007/01/05(金) 16:09:23 ID:kBMn4y1O
俺もいるぞ
後ろ手バイバイはオススメ。
後ろ手バイバイはオススメ。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 16:18:10 ID:zSnIO+86
後ろ手バイバイ
ググッても出てこなかった(´；ω；｀)
教えてくれるネ申はいませんか…？
ググッても出てこなかった(´；ω；｀)
教えてくれるネ申はいませんか…？
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 21:46:11 ID:XXBJQdm6
私も無理承知で頼みたいんですが、何方か心優しい方、携帯ムービーで後ろ手バイバイ撮ってアップしてくれませんか？
いまいち後ろ手バイバイがどんなものかわからなくて‥‥。
本当に二の腕が痩せなくて困っています。
よろしくお願いします。
いまいち後ろ手バイバイがどんなものかわからなくて‥‥。
本当に二の腕が痩せなくて困っています。
よろしくお願いします。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 02:45:26 ID:/B2aROSp
えーっとね、バイバイというよりひねる感じだね。
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
うん、こんな感じで。
なに、もっと具体的に説明しろって？しょーがねーな。
まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。
んで、このとき手はパーにして手首を外側に曲げてた方が効く気がする。
まだ分からなかったら分かるまで説明するので遠慮なく聞いてくれ。
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
うん、こんな感じで。
なに、もっと具体的に説明しろって？しょーがねーな。
まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。
んで、このとき手はパーにして手首を外側に曲げてた方が効く気がする。
まだ分からなかったら分かるまで説明するので遠慮なく聞いてくれ。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 09:52:43 ID:zjwdIMXB
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 12:18:33 ID:vHx7qKVs
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 12:53:15 ID:sqS15wp1
私はコレやる時に顔はなるべく前に向けてるんですが、皆さんはどこに顔を向けてやってますか？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 17:34:58 ID:/B2aROSp
普通にみんなのレス読みながらやってるけど
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 17:37:16 ID:TF5AagXG
二の腕ぶってえぇぇ!!!
この脂肪をはぎ取りたい…
この脂肪をはぎ取りたい…
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:04:31 ID:KH+K3OyQ
ゆうべ後ろ手バイバイと肩幅狭くしてやる腕たてやってみた。
見事筋肉痛。効いてる…のかなあ。
見事筋肉痛。効いてる…のかなあ。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 19:22:05 ID:61NvzApr
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 20:33:33 ID:eY5XfU3N
後ろ手バイバイって座ってするもんなんですか？？
ショコ運しながらしてたんだけどなぁ……
ショコ運しながらしてたんだけどなぁ……
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 21:28:32 ID:qgirvOAE
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 00:32:25 ID:p7hUElIp
今さらだけどショコって何ですか？
150 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/08(月) 00:34:36 ID:P7AIVkOI
>>149
神社でお参りしてこい！
神社でお参りしてこい！
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 02:22:08 ID:awdGH/Ag
だめだ！>>139さんの説明読んでも理解できないorz
腕は上にあげるんじゃなくて下にさげるんですよね？
あと手首をひねるとどうしても手首は内側にきちゃうんですけど、どう外側に固定するんですかね？
もしよろしければ回答よろしくお願いします。
腕は上にあげるんじゃなくて下にさげるんですよね？
あと手首をひねるとどうしても手首は内側にきちゃうんですけど、どう外側に固定するんですかね？
もしよろしければ回答よろしくお願いします。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 11:36:31 ID:oW+jktix
手を後ろにのばして捻るだけだよー
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:21:02 ID:j7Kapuk8
上に上げた方が効くだろうが無理はスンナ。
伸びて気持ちいいなーくらいで。
手首を外側に曲げるってのは手の甲側に曲げるってこと。
伸びて気持ちいいなーくらいで。
手首を外側に曲げるってのは手の甲側に曲げるってこと。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 01:15:52 ID:MBVMpUzF
後ろ手バイバイをイラストにして晒してくれる神を
私は待ち続けてみる事にします。
私は待ち続けてみる事にします。
155 ：154：2007/01/09(火) 06:56:58 ID:MBVMpUzF
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 08:52:21 ID:QsaBtow+
おおっ！なんかかわいいな。
私は1枚目のイラストの動きだよ。
多分これで正解だと思うけど…どうだろ。
私は1枚目のイラストの動きだよ。
多分これで正解だと思うけど…どうだろ。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 09:38:29 ID:WFRIdIIk
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:55:36 ID:KbbTcRHo
159 ：155：2007/01/10(水) 01:03:00 ID:Z6vht00J
私はずっと下でやってましたが、痛くなりますよ。
今日から上でやってみます！
ﾃﾝﾌﾟﾚ様にちゃんと描きなおしますか？絵は得意です。
今日から上でやってみます！
ﾃﾝﾌﾟﾚ様にちゃんと描きなおしますか？絵は得意です。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:55:10 ID:UUxVfqAP
二の腕って一番痩せにくいし太りやすいよね…
ダイエットしても二の腕だけ痩せない…
ダイエットしても二の腕だけ痩せない…
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:17:52 ID:/YAH0Xzl
>>155 分かりやすい！神として崇めます。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:57:01 ID:vrK99W6m
>>155って上のて下のは別の体操って事だよね?
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:48:15 ID:ElKvhnfm
このままの画像がいいよー！
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 11:21:00 ID:htmCJ0jq
全然細くならない…頑張りがたりないのかな。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 11:44:54 ID:fZhSWzeO
二の腕バイバイしてると、ひねったときに筋肉がコリって動いてる気がするんだけど、これって普通？
しかも右だけ・・・。多分テニスしてるから右の方は筋肉が付いてるからだと思うんだけどね
しかも右だけ・・・。多分テニスしてるから右の方は筋肉が付いてるからだと思うんだけどね
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 09:50:18 ID:8nlMl/pp
皆さんはどれ位の期間で効果を実感しました？
まままま全く効いてきません。
まままま全く効いてきません。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 10:47:37 ID:iicJ6+bG
もともと太かったから一週間ぐらいで変わったよー
23ｃｍになってからは止まってるけど。
元は28cmだった。
元々細いか、二の腕ばいばいじゃないやつで引き締めたほうが効くんじゃないかな？
23ｃｍになってからは止まってるけど。
元は28cmだった。
元々細いか、二の腕ばいばいじゃないやつで引き締めたほうが効くんじゃないかな？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 10:58:46 ID:8nlMl/pp
私は元は26cmで二週間目で相変わらず26cmの極太です
回数増やしてみたいと思います！
回数増やしてみたいと思います！
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 11:20:26 ID:6LkkcHO+
>>167
２８ｃｍから２３ｃｍってすげーな！！
私も元は２８だけど>>168さんどうよう２６ｃｍでとまってなかなか細くならない。
ちなみに二の腕って腕の付け根の一番一番ぶっとい所を計測するってことでおｋなんだよね？
２８ｃｍから２３ｃｍってすげーな！！
私も元は２８だけど>>168さんどうよう２６ｃｍでとまってなかなか細くならない。
ちなみに二の腕って腕の付け根の一番一番ぶっとい所を計測するってことでおｋなんだよね？
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 10:17:24 ID:dG/aSFst
皆さん、いつもどのくらいバイバイやってましたか???
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 11:24:22 ID:YYYfS9wd
ぐぐったら１０回ってあったから１日１０回やってる。
それ以上は身体的にもきつい･･･
二の腕も筋肉痛だけど、肩甲骨のあたりが攣るのはやり方がまずいのか。
それ以上は身体的にもきつい･･･
二の腕も筋肉痛だけど、肩甲骨のあたりが攣るのはやり方がまずいのか。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 18:04:20 ID:ohR+ohes
173 ：167：2007/01/21(日) 22:22:27 ID:LDKr73AY
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 22:39:42 ID:T0S6nbZe
私は椅子に座って二の腕を耳に付けた状態水の入ったペットボトル（500）を持って曲げたり伸ばしたりしてました
まだ出てないよね？
試してみて
まだ出てないよね？
試してみて
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 00:12:20 ID:I9002WkX
イスには座るべきですか？
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 11:06:19 ID:tCOSBef4
>>175
腕への効果ってことで、少しは自分の頭で考えてみれば分かるんｼﾞｬﾈ？
腕への効果ってことで、少しは自分の頭で考えてみれば分かるんｼﾞｬﾈ？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 14:00:38 ID:w2e/RWe3
一日10回で回数を増やす事より、毎日やる事が大事！あと、立って顔を少し上に向けた状態でやった方が 効果あるらしいよ。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 14:41:28 ID:EnbL9pzF
ダンベル持ってやるのは効き目大？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 14:47:09 ID:T6BOHgRE
ジョギング、ゴキブリ体操、セルライトローラー(つぼ押しみたいな、ぶつぶつが付いてる)してたら、あっとゆう間に細くなりましたよ(^-^)元々筋肉質で太くて、その上に脂肪って感じだったんですけど、今じゃ、流行りのパフスリーブの似合う華奢な腕になりました(^o^)
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 16:40:25 ID:kdluJenB
バイバイはどのくらいで効果が出ますか？
何回何セットがよろしいでしょうか？
何回何セットがよろしいでしょうか？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/22(月) 19:51:44 ID:5hzyRzIz
>174
効果と期間は？
後ろ手バイバイのやり方に自信がないのでやってみたい
効果と期間は？
後ろ手バイバイのやり方に自信がないのでやってみたい
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 02:01:33 ID:sKsqr9Zg
>>181
はかってないから分からないけど見た目のタルタル感は二ヶ月位で結構変わったと感じると思う
回数は人によると思うから筋肉痛になるな～と思う位で
筋肉痛にならなかったら回数増やしてねん
私の場合は30回位だったよ慣れると筋肉痛にならなくなってくるからそしたらまた増やしてみて
ゆっくりめに上げたり下げたり
二の腕の裏？に効果有り
はかってないから分からないけど見た目のタルタル感は二ヶ月位で結構変わったと感じると思う
回数は人によると思うから筋肉痛になるな～と思う位で
筋肉痛にならなかったら回数増やしてねん
私の場合は30回位だったよ慣れると筋肉痛にならなくなってくるからそしたらまた増やしてみて
ゆっくりめに上げたり下げたり
二の腕の裏？に効果有り
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 02:04:21 ID:sKsqr9Zg
頭の前に曲げるんじゃなくて後ろね
椅子に座らなくてもオケ
椅子に座らなくてもオケ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 02:09:05 ID:sKsqr9Zg
説明下手くそでごめん
ペットボトルを上げたり下げたり
二の腕は動かないで耳についたまんまだよ！
コンパスみたいな感じ？
ペットボトルを上げたり下げたり
二の腕は動かないで耳についたまんまだよ！
コンパスみたいな感じ？
>182
ありがとう
早速やってみたけど、振りそで部分がムキっとなる感じ
ゆっくりやると結構疲れるね
とりあえず２ヶ月頑張る！
ありがとう
早速やってみたけど、振りそで部分がムキっとなる感じ
ゆっくりやると結構疲れるね
とりあえず２ヶ月頑張る！
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 02:14:01 ID:rgVtpPDo
バイバイ始めて一週間。
太さこそまだ変化ないものの、振袖が締まってきた(・∀・)
効果が実感できるとモチも上がるねー
太さこそまだ変化ないものの、振袖が締まってきた(・∀・)
効果が実感できるとモチも上がるねー
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 10:27:09 ID:jOPMfdLx
二の腕って意外と若返りポイントですよね。
ここから肩～鎖骨のラインがだらしないと一気にオバサンっぽくなる。
ここから肩～鎖骨のラインがだらしないと一気にオバサンっぽくなる。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 10:52:26 ID:VT2OD2g8
今、TBSで宣伝しているテンテンプラスってどうだろう
二の腕がすげーブルンブルンしてるｗ
二の腕がすげーブルンブルンしてるｗ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 09:20:32 ID:R6ustamD
バイバイすると必ず肩のあたりからバキバキ音がするんだが…
やり方間違ってるのかな。
音が怖くて出来なくなったｗ
やり方間違ってるのかな。
音が怖くて出来なくなったｗ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 12:20:55 ID:r4agyL1b
>>174
だいぶ遅レスで申し訳ないんですが、いまいちやり方がわからなくて不安なので、私も絵にしてみました。
もしどこか間違えていましたら、指摘してください。
絵が下手なのでわかりにくい部分もあると思いますが、これが自分の精一杯なので許してください‥‥orz
http://a.pic.to/d1obg
だいぶ遅レスで申し訳ないんですが、いまいちやり方がわからなくて不安なので、私も絵にしてみました。
もしどこか間違えていましたら、指摘してください。
絵が下手なのでわかりにくい部分もあると思いますが、これが自分の精一杯なので許してください‥‥orz
http://a.pic.to/d1obg
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 14:37:42 ID:KAHMxt2I
あるあるのウソネタなんじゃないかなこれも…
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 13:51:36 ID:adyOpzSf
実際ばいばいで細くなったしどーでもいい
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 16:58:08 ID:jM5cze59
今テンテンやってる。かなりｽｺﾞｽｗ
細くなるかは判らないけど、筋肉？脂肪？がほぐれてぷるんぷるんに
なるぉ。平行して運動したらかなり良さそう。
細くなるかは判らないけど、筋肉？脂肪？がほぐれてぷるんぷるんに
なるぉ。平行して運動したらかなり良さそう。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 01:10:13 ID:OdzfekoJ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 03:09:19 ID:Fjfjh+2R
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 21:16:41 ID:yWL31DaT
二の腕バイバイを始めて3日･･･筋肉痛があああああああああああ
二の腕の筋肉だけじゃなく肩も痛いｗなんか碇型になりそうｗ
二の腕の筋肉だけじゃなく肩も痛いｗなんか碇型になりそうｗ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 10:40:39 ID:MdWVive7
盆踊りの音楽などを想像して太鼓をたたくように上から腕を振り下ろし（手の甲を上に）曲がおわるまで空太鼓叩きをすると、腕下に筋肉がついて
すっきりするよ。
ﾊﾞｲﾊﾞｲもやっているけど太鼓のほうがいいかも。
すっきりするよ。
ﾊﾞｲﾊﾞｲもやっているけど太鼓のほうがいいかも。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 22:40:04 ID:iYjax09y
二の腕計ったら30センチあったorz
頑張ります…
頑張ります…
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 00:32:32 ID:KmFIaid/
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:34:53 ID:GGbOK/hm
太鼓やるといいって他でも聞いたけど
１０年和太鼓やってたけどマジで立派な二の腕です。
ばいばいで減らしたけども･･･
１０年和太鼓やってたけどマジで立派な二の腕です。
ばいばいで減らしたけども･･･
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 14:57:02 ID:1ohJ/R/y
皆さんバイバイ何分くらいやってますか？
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 19:24:01 ID:4IrfU+j/
毎日お風呂に入る前に洗面所（狭いw）の両方の壁にチョップする
形に手をついて、やや下方へ押し広げるように力を加えて30秒。
計ってないので数値は出せないけど、半年で目に見えて細くなった。
あと最近始めたのが、仰向けに寝てブリッジをするときみたいに
頭の上に手をついて、そのままブリッジするイメージで二の腕に
力を入れる。実際にブリッジはしなくていい。
これはまだ始めたばかりで効果は分からないけど、いい感じで
負荷がかかってるのが分かるよ。
形に手をついて、やや下方へ押し広げるように力を加えて30秒。
計ってないので数値は出せないけど、半年で目に見えて細くなった。
あと最近始めたのが、仰向けに寝てブリッジをするときみたいに
頭の上に手をついて、そのままブリッジするイメージで二の腕に
力を入れる。実際にブリッジはしなくていい。
これはまだ始めたばかりで効果は分からないけど、いい感じで
負荷がかかってるのが分かるよ。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 19:26:50 ID:MEV7qQDK
後ろ手バイバイについて質問なんですが、
過去ﾚｽを見ると｢手首を軸に｣ってことになってますよね？
私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
これは違うんでしょうか？
手首を軸、ってことは手のひらの向きは変えないまま腕だけねじるっていうことですか？
過去ﾚｽを見ると｢手首を軸に｣ってことになってますよね？
私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
これは違うんでしょうか？
手首を軸、ってことは手のひらの向きは変えないまま腕だけねじるっていうことですか？
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 19:39:12 ID:pWnXOvGU
>>203
自分が痩せたい部位の筋肉(現段階では脂肪だけど)に
｢効いてるな～｣って感覚があれば別にそこまで神経質にならなくて大丈夫だと思う
＞私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
少なくとも私はこのやり方で二の腕引き締まりましたよ！
自分が痩せたい部位の筋肉(現段階では脂肪だけど)に
｢効いてるな～｣って感覚があれば別にそこまで神経質にならなくて大丈夫だと思う
＞私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
少なくとも私はこのやり方で二の腕引き締まりましたよ！
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 21:02:01 ID:C7sm93mC
バイバイで筋肉痛になるってことは効いてるってことだよね？
二の腕の肉硬いんだけどこれもちゃんと痩せるのかなー
使ってもないのに肉硬いのは老廃物？
マッサージしても全然柔らかくならない・・・
二の腕の肉硬いんだけどこれもちゃんと痩せるのかなー
使ってもないのに肉硬いのは老廃物？
マッサージしても全然柔らかくならない・・・
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 00:40:14 ID:UxYRfj/p
バイバイ一日目は速攻筋肉痛になったけど、
以降筋肉痛ならなくなってきた。
痛いの嫌だけど、効いてるか不安だ…
以降筋肉痛ならなくなってきた。
痛いの嫌だけど、効いてるか不安だ…
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:04:46 ID:7tU1pfiC
もともと極太というほどでもない人の場合が細くなった場合
やっぱり全体的に体重落としてから細くなりましたか？
やっぱり全体的に体重落としてから細くなりましたか？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:00:50 ID:CprpeieJ
>>207
解ることなら答えてあげたいという気持ちはあるが 質問はぜひ日本語でお願いしたい
解ることなら答えてあげたいという気持ちはあるが 質問はぜひ日本語でお願いしたい
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:28:44 ID:paQyAz4l
全く筋肉痛にならないorz
何故だ(･ω･｀)
何故だ(･ω･｀)
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 17:03:09 ID:0jK4FfGi
>>208
こっこれが…「ゆとり」？！とwktkした。
こっこれが…「ゆとり」？！とwktkした。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:28:46 ID:hiF4N/5a
散々既出でしょうがバイバイきつくないという人は
きついところまで腕を上げてやるといいよ。
最後ひねってきつい位置で10秒キープも結構効く。
きついところまで腕を上げてやるといいよ。
最後ひねってきつい位置で10秒キープも結構効く。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:08:19 ID:+U5vBW5/
このスレを見た人。
コレを機会に二の腕のサイズを測って、身長体重と共にスペックを晒して
おくれ。出来ない人はレスの数だけ後ろ手バイバイ。
コレを機会に二の腕のサイズを測って、身長体重と共にスペックを晒して
おくれ。出来ない人はレスの数だけ後ろ手バイバイ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:11:36 ID:aSl2ksGp
二の腕のサイズって、二の腕のどこらへんを計れば良いの？
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:43:42 ID:MhLi0ELG
>>212
言いだしっぺの君がまず晒すべきだと思うが。
できないなら２１２回後ろ手バイバイやりなさい。
ここの住人ではなく通りすがり。
１６０ｃｍ ４６ｋｇ 二の腕（脇から５ｃｍ下）右：２２・７ｃｍ左：２２・３ｃｍ
細すぎず太すぎず丁度良い。
筋トレやってたら１ｃｍ太くなった。腕部分は控えるようにして
昇降運動の時、腕をきゅっと引くように動かしてたら１ｃｍ細くなった。
むくみやすいので誤差かもしれないｗ参考にならなくてごめんｗ
言いだしっぺの君がまず晒すべきだと思うが。
できないなら２１２回後ろ手バイバイやりなさい。
ここの住人ではなく通りすがり。
１６０ｃｍ ４６ｋｇ 二の腕（脇から５ｃｍ下）右：２２・７ｃｍ左：２２・３ｃｍ
細すぎず太すぎず丁度良い。
筋トレやってたら１ｃｍ太くなった。腕部分は控えるようにして
昇降運動の時、腕をきゅっと引くように動かしてたら１ｃｍ細くなった。
むくみやすいので誤差かもしれないｗ参考にならなくてごめんｗ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:32:30 ID:O+vAqZaa
どんな筋トレで太くなったの？
いわゆるダンベルとか？赤ちゃんとか荷物たくさん持ってたら太くなる場所だよね？
後ろ腕たてだったら細くなる・・よね
いわゆるダンベルとか？赤ちゃんとか荷物たくさん持ってたら太くなる場所だよね？
後ろ腕たてだったら細くなる・・よね
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 23:35:00 ID:MhLi0ELG
>>215
そう、いわゆるダンベル。両手に１キロずつ持って。
ダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスキックバック、
あとトライセプスエクステンションなど。
でもね、これ自体よりトレ後のマッサージが
足りて無かったのが原因な気がしてきたｗ
そう、いわゆるダンベル。両手に１キロずつ持って。
ダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスキックバック、
あとトライセプスエクステンションなど。
でもね、これ自体よりトレ後のマッサージが
足りて無かったのが原因な気がしてきたｗ
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 16:08:08 ID:HBYtmwOK
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 16:44:00 ID:mXXTdHje
二の腕も太いが脇の肉もタプタプしている… 何かいい方法はないでしょうか？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 15:14:29 ID:mMGGPpBy
学生時代アーチェリーしてて結婚し妊娠、出産で二の腕をつかうことが
少なくなりついた筋肉がたぷたぷになってしまった・・。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ今日からはじめてみます
少なくなりついた筋肉がたぷたぷになってしまった・・。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ今日からはじめてみます
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 15:28:31 ID:nqKDbNez
肩のむちむちにも効くのかなあ
二の腕もなんだけど肩や脇とか腕の付け根の肉も気になる
二の腕もなんだけど肩や脇とか腕の付け根の肉も気になる
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 15:29:51 ID:ouQv8sFP
筋肉はたぷたぷにならない件
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 15:37:45 ID:xy1hqur6
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 16:04:09 ID:5WNT02VE
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 17:12:22 ID:xy1hqur6
>>223
そんな感じです。ただフォームがちょっと頼りない。
腰が弱い人はそのぐらいがいいとは思う。
写真ではないけど↓下の方にあるアームレッグクロスレイズ、このフォームが理想。
ttp://www.woman-healthcare.com/column/index.html?qCookie=t
慣れるまできついですけど効きますよ。
そんな感じです。ただフォームがちょっと頼りない。
腰が弱い人はそのぐらいがいいとは思う。
写真ではないけど↓下の方にあるアームレッグクロスレイズ、このフォームが理想。
ttp://www.woman-healthcare.com/column/index.html?qCookie=t
慣れるまできついですけど効きますよ。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 20:50:35 ID:kzWdEMTU
あの・・肝臓が弱ってる人程二の腕が太くなるって本当ですか？
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 21:21:48 ID:oTeOBBin
二の腕の裏側がもっさりしてきたので、
ワンハンドフレンチプレスというのを2kgのダンベルで
10回×2セットくらいで続けてます。
まだ1ヶ月くらいだけど、脇の下あたりが締まってきたよ。
ワンハンドフレンチプレスというのを2kgのダンベルで
10回×2セットくらいで続けてます。
まだ1ヶ月くらいだけど、脇の下あたりが締まってきたよ。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:13:25 ID:VzxfSaJy
>224
223です
ありがとうございます
ちょっとやってみましたがフラフラです…
でも効きそうなので頑張ります
223です
ありがとうございます
ちょっとやってみましたがフラフラです…
でも効きそうなので頑張ります
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 00:34:22 ID:SHgkOVV7
風呂での腕上げって効くかな？
結構くるんだけど･･･
結構くるんだけど･･･
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 22:00:14 ID:y/Ky+78S
最近やってることなんですが
お風呂から洗濯機に水をとるとき
前はホースだったのをバケツを使って自分でやるようにしました。
一ヶ月やったところ３センチ落ちました。
よかったらやってみてください♪
お風呂から洗濯機に水をとるとき
前はホースだったのをバケツを使って自分でやるようにしました。
一ヶ月やったところ３センチ落ちました。
よかったらやってみてください♪
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:56:53 ID:4uKB3f/H
>>229
だからそれだといわゆる赤ちゃん抱っことか荷物持ちと
同じだから>>214>>216みたいに太くなってしまうのではないの？
（上腕二頭筋のトレ）
どっちなんだろうね？
自分自身子供が甘えん坊なのでよく抱っこしてるけど
二の腕はなかなか細くならない
しかも体全体はスリムなのに二の腕は普通だから
バランス悪い
だからそれだといわゆる赤ちゃん抱っことか荷物持ちと
同じだから>>214>>216みたいに太くなってしまうのではないの？
（上腕二頭筋のトレ）
どっちなんだろうね？
自分自身子供が甘えん坊なのでよく抱っこしてるけど
二の腕はなかなか細くならない
しかも体全体はスリムなのに二の腕は普通だから
バランス悪い
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:21:48 ID:/cYpiJG9
通りすがりの>>214です。何度もごめんね。
私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。
上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。
私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。
上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 01:17:35 ID:hCeGJsQd
先週から腕立て始めた。18か19ｾﾝﾁなので細くしたいと言うより引き締めたい。お風呂で腕ラップ巻き、汗がかなり出て良かったです。携帯から失礼しました。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 18:15:13 ID:466OdYeO
筋トレで太くなったとしても、問題なし。
同じ２１センチでも脂肪でたるたるなのと筋肉で引き締まったのとではまったく違う。
仮に筋肉で太くなったとしても、使わなければすぐ落とせる。
あと、筋トレ直後は筋肉張って太くなってるから測るならできるだけ
前に測った時と同じ時間に測ったほうがいいよ
同じ２１センチでも脂肪でたるたるなのと筋肉で引き締まったのとではまったく違う。
仮に筋肉で太くなったとしても、使わなければすぐ落とせる。
あと、筋トレ直後は筋肉張って太くなってるから測るならできるだけ
前に測った時と同じ時間に測ったほうがいいよ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 02:45:44 ID:Jr4IG05U
脇肉ってどうやったらなくなるんだ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 00:10:07 ID:l9C45rJ+
>>234
それ私も知りたい
それ私も知りたい
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 00:58:32 ID:6MmRv6MY
クロールすればいいんじゃね。
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 11:28:14 ID:aFtObmNa
クロールもいいけど、肩もっこりしちゃうかもよ。
脇肉って内腹斜筋・外腹斜筋あたりかな。
なら、サイドベントとかツイストクランチ。
くびれもできてウマーだよ。
脇肉って内腹斜筋・外腹斜筋あたりかな。
なら、サイドベントとかツイストクランチ。
くびれもできてウマーだよ。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 10:25:41 ID:qaBqImfr
あげてみた。
腕太い…ってか腕ってみんなどこで測ってる?付け根の一番太いとこ?
腕太い…ってか腕ってみんなどこで測ってる?付け根の一番太いとこ?
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 10:44:35 ID:KPt7fDVc
肩からやや下。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 11:05:04 ID:qaBqImfr
やや下…
とりま、付け根で測ったら23あった…ちなみに太股の一番太いとこで42。典型的な上半身ﾃﾞﾌﾞ～～
とりま、付け根で測ったら23あった…ちなみに太股の一番太いとこで42。典型的な上半身ﾃﾞﾌﾞ～～
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 11:47:24 ID:ocu2QLSw
太もも42って太くないすよ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 12:21:18 ID:KPt7fDVc
でもまぁ、時たまTVで
貧しい国の難民たちを見ると
痛々しいよなぁ。
配給も並んでまで必死で…。
あれ見るとホント我が食生活
改めねば・・と思う。
難民たちは当然ウデもアシも細いよ！
貧しい国の難民たちを見ると
痛々しいよなぁ。
配給も並んでまで必死で…。
あれ見るとホント我が食生活
改めねば・・と思う。
難民たちは当然ウデもアシも細いよ！
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 12:36:40 ID:CsFTs5Wu
肩のすぐ横辺りってぽこっとしてるよね。
そこから肘までのラインは重要だと思うのだよ。
えぐれたようになってると難民的哀れみを誘う。
むきむきにしないまでも、えぐれず真っ直ぐなラインはあってほしい。
ただの骨＋皮にしたいなら急性胃腸炎にでもなって苦しめばああなるよ。
健康な人ならじきに元に戻るし、不健康な人なら病気と共にそのまま維持するかと。
おすすめできないけれどね。
そこから肘までのラインは重要だと思うのだよ。
えぐれたようになってると難民的哀れみを誘う。
むきむきにしないまでも、えぐれず真っ直ぐなラインはあってほしい。
ただの骨＋皮にしたいなら急性胃腸炎にでもなって苦しめばああなるよ。
健康な人ならじきに元に戻るし、不健康な人なら病気と共にそのまま維持するかと。
おすすめできないけれどね。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 15:57:13 ID:/qQNhqbi
昔から二の腕だけはたくましいと思ってたけど今思うとあの頃は細かったんだなー…
全体的に醜い豚になってしまった('A`)
昔効果あったペットボトル運動を再開しようと思う
全体的に醜い豚になってしまった('A`)
昔効果あったペットボトル運動を再開しようと思う
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 12:59:56 ID:Wa3ezFsQ
>>241
太股の割に二の腕太いのさ…
太股の割に二の腕太いのさ…
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:53:52 ID:+bJD6Bgw
私も全体的には細いのに二の腕太い。一度、出産前に太ってから余計に。
にしても太もも４２センチって細いね
にしても太もも４２センチって細いね
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 12:49:28 ID:hxJH7y2W
うつ伏せになって、肘を肩の位置辺りに置く。
肘から手先まで床に着けたまま上半身をゆっくり起こしてキープ。
これで二の腕の下側が筋肉痛になった。効いてるかも？
既出だったらごめん
肘から手先まで床に着けたまま上半身をゆっくり起こしてキープ。
これで二の腕の下側が筋肉痛になった。効いてるかも？
既出だったらごめん
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:19:44 ID:Axfb6Z9R
後ろ手バイバイ 1日10回位、思いついた時に
＋ヨガの三角のポーズ 1日左右各５回
これを続けて約一ヶ月、二年間二の腕がパツンパツンで着れなかったジャケットが楽に袖が通った!!
今更ながら、測ってなかったのが悔しい～。
でもまだまだ細いとは言えない・・・頑張るぞ!!
＋ヨガの三角のポーズ 1日左右各５回
これを続けて約一ヶ月、二年間二の腕がパツンパツンで着れなかったジャケットが楽に袖が通った!!
今更ながら、測ってなかったのが悔しい～。
でもまだまだ細いとは言えない・・・頑張るぞ!!
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 06:55:13 ID:Qb1roLkl
水泳してる子は肩から二の腕にかけて筋肉で太くなってるよね。
他の身体の部分は華奢なのに太って見える。
二の腕も下半身を細くするより見た目では重要かもしれない。
他の身体の部分は華奢なのに太って見える。
二の腕も下半身を細くするより見た目では重要かもしれない。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 07:21:15 ID:yhpjZ1Le
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 07:32:07 ID:7xOgxwDe
二の腕が太い女の人は胸も大きいよね
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 07:49:17 ID:yhpjZ1Le
>>251
自分でﾃﾞｶｲとゆうのもなんだがそこそこある。でも脱いだらBぐらいにしか見えん。しかもさっき他ｽﾚで全身計るみたいなので測ったら太股43になってた…生理中で太ってる…
自分でﾃﾞｶｲとゆうのもなんだがそこそこある。でも脱いだらBぐらいにしか見えん。しかもさっき他ｽﾚで全身計るみたいなので測ったら太股43になってた…生理中で太ってる…
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:10:03 ID:eN16U1c+
太ももって一番太いところ計るんですか？
無知ですいません。みなさん細いですね。
無知ですいません。みなさん細いですね。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:49:09 ID:PkPpc8I4
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:50:06 ID:0vsuTntI
>251
ほしのあきは、あの胸であの細さだよ?
そういえば、二の腕の下部分の柔らかさが胸の柔らかさと同じというのは聞いたことがあるけど俗説？
本当だったら、二の腕を鍛える後ろ手バイバイでバストアップと一石二鳥ww
ほしのあきは、あの胸であの細さだよ?
そういえば、二の腕の下部分の柔らかさが胸の柔らかさと同じというのは聞いたことがあるけど俗説？
本当だったら、二の腕を鍛える後ろ手バイバイでバストアップと一石二鳥ww
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:02:24 ID:YhDh5Y75
ほしのあきはオパーイ大きいのに二の腕と首周りがスマート
なんかもう悔しくて泣けてくるｗｗｗ
ttp://blog-imgs-1.fc2.com/i/m/i/imihu/uporg630017.jpg
悔しいから腹いせに貼っとくか。二の腕バイバイと>>247の方法でこれから頑張ってみる
なんかもう悔しくて泣けてくるｗｗｗ
ttp://blog-imgs-1.fc2.com/i/m/i/imihu/uporg630017.jpg
悔しいから腹いせに貼っとくか。二の腕バイバイと>>247の方法でこれから頑張ってみる
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:03:24 ID:oRzJu7Nm
ほしのは豊胸。整形前は絶壁貧乳
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:13:03 ID:YhDh5Y75
そうか･･･時代は豊胸か･･･
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:37:46 ID:j3pJhBtp
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:39:24 ID:YhDh5Y75
山本梓は？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:47:58 ID:cdDN4TiR
バイバイ３０回してるんですけど、
ここ見てたら１０回、２０回でいいみたいで。。。
やりかた間違ってるのかな？？
バイバイってよりはドアノブまわすカンジでやってるんですけど。
ここ見てたら１０回、２０回でいいみたいで。。。
やりかた間違ってるのかな？？
バイバイってよりはドアノブまわすカンジでやってるんですけど。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 08:22:54 ID:qDqrEjdy
二の腕30ｃｍのＦカップです・・orz
もうね、ただのデブ。実体重よりも1.5倍くらいに見える。
そんな私は、二の腕に脚用の引き締めソックス着用中（足首までのやつ）。
もうね、ただのデブ。実体重よりも1.5倍くらいに見える。
そんな私は、二の腕に脚用の引き締めソックス着用中（足首までのやつ）。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:17:01 ID:VzPil9JQ
身体の割に二の腕が太いのってやっぱ上半身に肉付きやすいんじゃないかな？
二の腕太い人って背中とかワキにもかなり肉付いてるような
私はＤカップで二の腕28㎝・・・orz
背中も贅肉だらけ。裸になるのが恥ずかしい
後ろ手バイバイ一昨日から実行中
結果出たら報告します
二の腕太い人って背中とかワキにもかなり肉付いてるような
私はＤカップで二の腕28㎝・・・orz
背中も贅肉だらけ。裸になるのが恥ずかしい
後ろ手バイバイ一昨日から実行中
結果出たら報告します
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 10:38:22 ID:+b7UJWbz
二の腕というか上半身に肉つきやすいと太って見えるのが加速するＯＴＬ
下半身デブの人は服着てると細く見える人が多いよな・・・
下半身デブの人は服着てると細く見える人が多いよな・・・
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 16:18:43 ID:UIBC4l0c
現在、二の腕25ｾﾝﾁです。36ｾﾝﾁからスタートして約10ヶ月くらいになると思います。
胸はHｶｯﾌﾟなので、二の腕と胸の関係性は痛いほど感じます。
バイバイは1日50～60回程度で、前後にマッサージしています。
8ヶ月くらいで26ｾﾝﾁまでするする落ちましたが、そのあとはあまり変化がなく
今ようやく25ｾﾝﾁなので、これが限界かもしれません。
せめて現状維持したいので、これからもバイバイは続けます。
胸はHｶｯﾌﾟなので、二の腕と胸の関係性は痛いほど感じます。
バイバイは1日50～60回程度で、前後にマッサージしています。
8ヶ月くらいで26ｾﾝﾁまでするする落ちましたが、そのあとはあまり変化がなく
今ようやく25ｾﾝﾁなので、これが限界かもしれません。
せめて現状維持したいので、これからもバイバイは続けます。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 00:24:59 ID:sEmLir+c
二の腕２８センチでＤカップ。
ウエスト５８センチ。
もう二の腕の肉がウエストに行けばいいのに！
肋骨は出てる。しかし肩や肩甲骨付近は肉つきまくり。
何か原因があるのかな？
バイバイとリンパマッサージ頑張ってるけど、なぜか肋骨辺りが痩せてしまう。
ウエスト５８センチ。
もう二の腕の肉がウエストに行けばいいのに！
肋骨は出てる。しかし肩や肩甲骨付近は肉つきまくり。
何か原因があるのかな？
バイバイとリンパマッサージ頑張ってるけど、なぜか肋骨辺りが痩せてしまう。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:57:26 ID:z+D7LlaW
肩凝りって二の腕の太さに関係してる気がする…。
自分肩凝りがひどくて、肩とかあまり上がらないんです(T_T)
ﾀﾞｲｴｯﾄしても二の腕が痩せなくて。
肩凝り＝ﾘﾝﾊﾟがつまってるっていうし(´･ω･｀)
自分肩凝りがひどくて、肩とかあまり上がらないんです(T_T)
ﾀﾞｲｴｯﾄしても二の腕が痩せなくて。
肩凝り＝ﾘﾝﾊﾟがつまってるっていうし(´･ω･｀)
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 09:40:35 ID:8Ag/6jWi
半年前にウォーキングを始めた頃、肩が凄く痛くなったよ。
同時に背中や二の腕も。
歩くスピードもどんどんアップしてしまいにはジョギングに転向したけど
なんつったって肩～背中と肩～二の腕のおばさんラインがすっきりした。
歩くとき腕をかなり振っていたから効いたのかも。
体重は58→50
体脂肪は28→19
二の腕は31→23.5になったよ。
やっぱ部分だけやるより全身運動と有酸素も必要かと。
同時に背中や二の腕も。
歩くスピードもどんどんアップしてしまいにはジョギングに転向したけど
なんつったって肩～背中と肩～二の腕のおばさんラインがすっきりした。
歩くとき腕をかなり振っていたから効いたのかも。
体重は58→50
体脂肪は28→19
二の腕は31→23.5になったよ。
やっぱ部分だけやるより全身運動と有酸素も必要かと。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 09:45:31 ID:v1izkX2m
私なんて二の腕23ｾﾝﾁでｳｴｽﾄ53だよ…なんで腕ばっか太いんだよ…太股42弱だし…二の腕のばかぁ!!!!おかげでﾃﾞﾌﾞに見えるんだよ!!
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 10:23:02 ID:4pPLa4YE
>>269
そのウエストが本当なら生理止まってるね＾＾
そのウエストが本当なら生理止まってるね＾＾
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 23:00:14 ID:xqIyqoIN
私も ニノだけ取って付けた様
チビ＆肩幅狭いから 腕目立つ もぉいやぁぁ
胸も無いのに なんでなんで(T_T)
バイバイもマッサージも効かないよ～ でも負けないっ
チビ＆肩幅狭いから 腕目立つ もぉいやぁぁ
胸も無いのに なんでなんで(T_T)
バイバイもマッサージも効かないよ～ でも負けないっ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:45:58 ID:EvKIakgg
二の腕も太いけど上半身が太いよ
腹も出てるし背肉も凄い
それに比べて脚は細いからキモ体系なんだよ…
下半身デブの方が絶対いいと思う
腹も出てるし背肉も凄い
それに比べて脚は細いからキモ体系なんだよ…
下半身デブの方が絶対いいと思う
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 04:42:47 ID:LL3yJF6m
274 ：あたしも：2007/03/10(土) 04:49:23 ID:Sw/2+AEO
二の腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ胸Eｶｯﾌﾟウエストとふくらはぎが異常に細い。162ｾﾝﾁなのに足23ｾﾝﾁ リアルサザエさんですよまじで
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 05:57:11 ID:uEFe0Vkm
あたしなんかウエストと足首だけ異様に細くて、頑張ってダイエットしてもウエストばかり痩せる。
二の腕モッコリ数ミリも変化なし。
リアルハニワだよ。
二の腕モッコリ数ミリも変化なし。
リアルハニワだよ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 08:13:30 ID:LL3yJF6m
リアルハニワﾜﾛﾀｗｗｗ
自分もウエスト細いのにな・・・二の腕が28㎝でヤバすぎ
とりあえず今からバイバイするよ
自分もウエスト細いのにな・・・二の腕が28㎝でヤバすぎ
とりあえず今からバイバイするよ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 08:21:05 ID:FTzRtBKw
>>270
私は生理止まってねぇよ…。確に全体的に痩せたけど、二の腕だけはあんまかわらん…下半身でぶもそのくらい悩んでるんだろな…まぁ、しかもｳｴｽﾄ53のくせにｱﾝﾀﾞｰ67でおもっきりｷﾞｬｸｻﾝなんだよ!
私は生理止まってねぇよ…。確に全体的に痩せたけど、二の腕だけはあんまかわらん…下半身でぶもそのくらい悩んでるんだろな…まぁ、しかもｳｴｽﾄ53のくせにｱﾝﾀﾞｰ67でおもっきりｷﾞｬｸｻﾝなんだよ!
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 10:30:23 ID:+5kE26tQ
加圧サポーター使った人 います？あれで本当に細くなるのかな？二の腕25cm…もうすぐ薄着の季節なのに…
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 14:17:12 ID:uRVk8M7w
二の腕23cmあるけどほとんど筋肉だから細く見える
少しでも脂肪ついたらすごいゴツゴツに見えると思う…
小さな楽団でティンパニーやってて
宅配のバイトしてて趣味のバンドではドラム
上半身は筋肉つきまくりだけど下半身ぷよぷよ。。
少しでも脂肪ついたらすごいゴツゴツに見えると思う…
小さな楽団でティンパニーやってて
宅配のバイトしてて趣味のバンドではドラム
上半身は筋肉つきまくりだけど下半身ぷよぷよ。。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:29:39 ID:RE4kDLwt
今朝のベリサタ観た人いる？
森三中がボクシングのエクササイズやってたんだけど、二の腕にめっちゃ効きそうだった。
森三中がボクシングのエクササイズやってたんだけど、二の腕にめっちゃ効きそうだった。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:03:54 ID:l/tkDPoq
みんな目標何センチですか？？
私は腕立て伏せして28センチから25センチになったけど、標準がわからなぃので(>_<)
私は腕立て伏せして28センチから25センチになったけど、標準がわからなぃので(>_<)
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 03:18:49 ID:t4BO+BI5
>>281
身長にもよるんじゃない？
私は158で22～23ぐらいが理想として頑張ってる。
カリカリにはなりたくないと思ってる。
しかし22とか未知のサイズすぎてどんなもんか分からない自分がいるｗ
計りながら鏡見ながら服着ながら様子見るしかない。
身長にもよるんじゃない？
私は158で22～23ぐらいが理想として頑張ってる。
カリカリにはなりたくないと思ってる。
しかし22とか未知のサイズすぎてどんなもんか分からない自分がいるｗ
計りながら鏡見ながら服着ながら様子見るしかない。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 03:24:45 ID:l/tkDPoq
282さんありがとうございますっ！
私は156センチなんで、やっぱり目標20センチってとこかなぁ～
まだまだだなぁ～m(__)m
私は156センチなんで、やっぱり目標20センチってとこかなぁ～
まだまだだなぁ～m(__)m
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 03:49:22 ID:/Nq16Vh1
電気でピクッピクっと筋肉を刺激して運動させるやつ、
あれで集中的に二の腕やったらめちゃめちゃ太くなりました。
脂肪が減らないまま筋肉もついちゃったみたいな感じですねぇ
あれで集中的に二の腕やったらめちゃめちゃ太くなりました。
脂肪が減らないまま筋肉もついちゃったみたいな感じですねぇ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 04:49:57 ID:Lv3AhYTC
いま測ったら22.5センチだったんだけど
それでも太く感じる…
たるたるで筋肉ついてないからかな(´･ω･`)
それでも太く感じる…
たるたるで筋肉ついてないからかな(´･ω･`)
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 10:36:50 ID:Set05puA
軽い筋トレ（あくまで軽く、が重要）で締めると、同じ数字でも見た目が変わるよ。
これ二の腕以外もそうかと。
肉の位置が微妙に変わってラインが綺麗になる。
数字よりラインが大事だと思う。
これ二の腕以外もそうかと。
肉の位置が微妙に変わってラインが綺麗になる。
数字よりラインが大事だと思う。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 10:50:36 ID:wH9kh3GQ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 11:38:19 ID:Set05puA
>>287
腕立て伏せはフォームに気を付けて
二の腕の後ろを意識してれば効くと思います。
（筋トレ経験のない女性なら１０回ぐらいが限界かも。
これ以上できてるなら別の場所使ってると思う。）
辛くなってきてフォームと意識が崩れて腕が開いてくると逞しくなってしまうので注意。
効かないフォームで２０回やるなら、持続できるフォームで５回やる方が効きますよ。
壁付きのは、主に肩胸おなかに効きますが二の腕そのものにはちょっと。
後ろ側に効くベストはフレンチプレスかキックバック。前ならアームカール。
腕立て伏せはフォームに気を付けて
二の腕の後ろを意識してれば効くと思います。
（筋トレ経験のない女性なら１０回ぐらいが限界かも。
これ以上できてるなら別の場所使ってると思う。）
辛くなってきてフォームと意識が崩れて腕が開いてくると逞しくなってしまうので注意。
効かないフォームで２０回やるなら、持続できるフォームで５回やる方が効きますよ。
壁付きのは、主に肩胸おなかに効きますが二の腕そのものにはちょっと。
後ろ側に効くベストはフレンチプレスかキックバック。前ならアームカール。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:14:33 ID:6/TdaGRs
肩幅広くなりませんか？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:56:33 ID:Set05puA
肩幅が広くなる とは？
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 14:11:51 ID:9VZq+JxH
肩が張りませんか、ということじゃないでしょうか。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 14:25:59 ID:Set05puA
肩が逞しくなる ということですね。
>>288の下から４行目の状態だと肩が逞しくなりますよ。
腕を鍛えようとして辛くなってフォームが崩れる時って
どうしても肩の力に頼るというか逃げてしまいがちなので。
でも女性ならそう簡単に筋肉で肩が盛り上がるなんてありえないし、
（疲労物質がたまりにたまって、ということならよくある。）
フォームを守って筋トレ後のマッサージをしっかりやっておけば問題ないですよ。
>>288の下から４行目の状態だと肩が逞しくなりますよ。
腕を鍛えようとして辛くなってフォームが崩れる時って
どうしても肩の力に頼るというか逃げてしまいがちなので。
でも女性ならそう簡単に筋肉で肩が盛り上がるなんてありえないし、
（疲労物質がたまりにたまって、ということならよくある。）
フォームを守って筋トレ後のマッサージをしっかりやっておけば問題ないですよ。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:07:05 ID:6/TdaGRs
>>292
なるほど。ありがとうございます！やってみます
なるほど。ありがとうございます！やってみます
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:29:17 ID:RJthpgIE
友達に下半身デブでもなく、上半身デブでもなく、ちょうどほしのあきみたいな体型の子いるんだけど、乳ﾃﾞｶｲからって二の腕太いとは限らん…そうゆう私は完璧上半身デブ。腹、尻、足がどんどん痩せてく…腕立てやりすぎか立派な力瘤できたよ。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:36:59 ID:VH+BKLCi
19cmになりてえ～
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:19:06 ID:4SsBQeuS
細くなって喜んで測ってみたら・・・
29センチもあったorz・・・
ガンバレ自分!!
29センチもあったorz・・・
ガンバレ自分!!
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 19:44:49 ID:WbJNq7hH
あー、体重かわらないんだけどにの腕増えた・・。orz今日からがんばろっと
298 ：愛：2007/03/22(木) 00:42:46 ID:3xRZUU97
質問です。
二の腕の外側？(手を振ったらプルプル揺れるとこ!)を引き締めたいんだけど、普通に腕たてやるだけじゃならなくて(>_<)なにか方法ないでしょうか？
二の腕の外側？(手を振ったらプルプル揺れるとこ!)を引き締めたいんだけど、普通に腕たてやるだけじゃならなくて(>_<)なにか方法ないでしょうか？
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:48:28 ID:zd6+Kfry
まあなんだ…
とりあえずこのスレを>>1から読もうよ
とりあえずこのスレを>>1から読もうよ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:53:26 ID:ishmul5V
水泳選手とバレリーナを見比べたら分かるだろ？
二の腕細くするには動かす運動より力を入れたままキープする運動。
二の腕細くするには動かす運動より力を入れたままキープする運動。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:28:08 ID:Ull6N2bQ
>>297
何本になったんだろ・・・
何本になったんだろ・・・
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:31:11 ID:JEKoRczl
ほしのあきは豊胸。
もともと全体的に細い子だった。
もともと全体的に細い子だった。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 06:52:07 ID:36VvL+p4
>>301
w
w
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 19:15:00 ID:iuiCcE/i
ねえ、みんなは上半身デブの部類だよね。私もなんだけど、太股41.5なのに二の腕22なんだけど、みんなのサイズしりたいよ。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 20:29:40 ID:c69jEAyM
↑うざっ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 21:20:10 ID:LuSR4K7f
たぶん自分は下半身でぶ。
バレーボールやってたからかな。
バレーボールやってたからかな。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 21:52:11 ID:t694t0XO
私は今必死こいて腕に
スタイルアップベルト．．
(スレンダーシェイパーやMAXターボのまがい商品)
巻きつけてブルブルさせてるよ～
スタイルアップベルト．．
(スレンダーシェイパーやMAXターボのまがい商品)
巻きつけてブルブルさせてるよ～
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:48:12 ID:crzzRhbc
脂肪でたぷたぷの22cmは
筋肉が程よくついて引き締まったしなやかな26cmの二の腕より太く見える。
筋肉が程よくついて引き締まったしなやかな26cmの二の腕より太く見える。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 02:23:03 ID:FSoyFR5p
ジム行ってるんだけど、おばちゃんとかで、鍛えてて二の腕に筋肉あるのにたるんでる人多い
いくら若いころから鍛えてても結局ああなるならむなしいなぁ‥と思ってしまった
いくら若いころから鍛えてても結局ああなるならむなしいなぁ‥と思ってしまった
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 12:53:20 ID:foJQDt9Q
でもやっぱり若いうちだけでもきれいでいたい。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 13:33:03 ID:B4NbxxC4
うん。衰えがあるｔのは仕方ないけど・・・
だからといって若いときまでタルタルな二の腕で過ごすことはないさ。
それで放棄したら終わりだと思ってる
だからといって若いときまでタルタルな二の腕で過ごすことはないさ。
それで放棄したら終わりだと思ってる
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 16:26:16 ID:JGuX1MVi
土偶体型の私が来ましたよ。
腕立て一ヶ月やってたら力こぶがはっきりしてきたんですが、それでも
締まってるというわけでなく、フツーに太いし上腕三頭筋（ですっけ？）
がたるんでるままです。しかも右利きなのに左腕の方が力こぶが大きくて、
なんかイヤです。力込めなければ目立たないからいいけど、左足が右足より
短いし、自分の身体のバランスの悪さが土台から出来上がってます。
というわけでこのスレ初めて開いたのですがかなり参考になりました。
ありがとうございました。
腕立て一ヶ月やってたら力こぶがはっきりしてきたんですが、それでも
締まってるというわけでなく、フツーに太いし上腕三頭筋（ですっけ？）
がたるんでるままです。しかも右利きなのに左腕の方が力こぶが大きくて、
なんかイヤです。力込めなければ目立たないからいいけど、左足が右足より
短いし、自分の身体のバランスの悪さが土台から出来上がってます。
というわけでこのスレ初めて開いたのですがかなり参考になりました。
ありがとうございました。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 10:25:04 ID:cC/y3T+v
ageます
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 10:56:32 ID:QR0Qmy4r
ﾊﾟﾁﾝｺ店で働いてたので二の腕そんなぷよぷよじゃない(寝たまま腕の力だけで体もちあげられるくらい)けど、22ｾﾝﾁです…いわゆるｷﾞｬｸｻﾝです。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:34:38 ID:uEIf+n6a
年とってきたら肉が上半身に付くようになったorz
ただでさえ下半身デブなのに上半身太ったら普通のデブじゃん…
二の腕に肉付くと余計太って見えるね。
ただでさえ下半身デブなのに上半身太ったら普通のデブじゃん…
二の腕に肉付くと余計太って見えるね。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:41:58 ID:HSDiQ0Yy
胃で消化されて早速、顔や腕、
脇バラ、乳、背中、腰回りに
栄養が行き渡ってしまうんだよ．．。
ヤッパ食べ物を考えなきゃならんな！
脇バラ、乳、背中、腰回りに
栄養が行き渡ってしまうんだよ．．。
ヤッパ食べ物を考えなきゃならんな！
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:47:31 ID:LPQqRwsW
すごい亀だけど
>267
肩と腕の肉づきは関連ありです。
腕の重みが肩の筋肉の負担になって肩凝りの原因になるそうです。
また肩や腋下のリンパの流れが悪いと二の腕に老廃物が溜まり、脂肪もつくそうです。
>267
肩と腕の肉づきは関連ありです。
腕の重みが肩の筋肉の負担になって肩凝りの原因になるそうです。
また肩や腋下のリンパの流れが悪いと二の腕に老廃物が溜まり、脂肪もつくそうです。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:48:19 ID:BPr/t4kL
二の腕の筋肉を意識してバレエの真似事をしてたけど、
気が付いたら二の腕２１センチが２０センチに引き締まってた。
筋肉を意識しながら運動するだけでもだいぶ違うんだね。
気が付いたら二の腕２１センチが２０センチに引き締まってた。
筋肉を意識しながら運動するだけでもだいぶ違うんだね。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 01:01:25 ID:9hxhwtG6
今年の夏こそノースリ着たい！と思い、早速後ろ手バイバイ始めました。
すごい！今まで筋肉痛にならなかった所がもうすでに痛いよー('A`)
今25㌢なんであと2～3㌢細くなるといいなー。
すごい！今まで筋肉痛にならなかった所がもうすでに痛いよー('A`)
今25㌢なんであと2～3㌢細くなるといいなー。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 11:53:20 ID:xS9tb5pc
何回も数をこなすより、深呼吸しながら5～7秒停止を繰り返すほうが引き締まりそうな気がする。
ヨガもすごい引き締まるよね。細くなるというか、弛みが取れる。
ヨガもすごい引き締まるよね。細くなるというか、弛みが取れる。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 14:49:52 ID:xwqTz1AG
無酸素系の運動する時はね、呼吸を意識すると良いよ。
基本は体を上げる時に息を吐く＆下げる時に吸う。
おなかを意識した呼吸にするとさらに効果あり。
ピラティスとか種類によってはヨガなんて独特の呼吸があるけど
そういうのは別ね。
基本は体を上げる時に息を吐く＆下げる時に吸う。
おなかを意識した呼吸にするとさらに効果あり。
ピラティスとか種類によってはヨガなんて独特の呼吸があるけど
そういうのは別ね。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 16:55:05 ID:NHs+8Uaw
http://item.rakuten.co.jp/109oasis/e-unslim/
このダイエット商品って後ろ手バイバイだよねw
このダイエット商品って後ろ手バイバイだよねw
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 14:27:59 ID:UHV6YfiY
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 20:11:47 ID:Vb+/UPPZ
テンテン、二の腕にも効くぞ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 20:40:22 ID:vEtC+bWB
二の腕には物凄い肉がついてブヨブヨなのに
肘から下が変にガリガリになってしまった
格好悪いことこの上ない…
二の腕って本当に痩せにくいね
肘から下が変にガリガリになってしまった
格好悪いことこの上ない…
二の腕って本当に痩せにくいね
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 22:44:26 ID:2mH1zWfK
食べたものはまず顔と二の腕につくらしい
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 02:16:34 ID:jUVT48B4
>>326
そうなの？！それまさに自分のことですｏｒｚ
そうなの？！それまさに自分のことですｏｒｚ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 08:31:57 ID:zxAl8r8o
デコルテラインが綺麗な人って、
やっぱり全身が細かったり食事も運動もバランス取れてる人が多いみたいですね。
自分はずっとテニス部で急に部活やめてしまったもんだから
ムキムキ腕だったのがムチムチ腕に･･･_
やっぱり全身が細かったり食事も運動もバランス取れてる人が多いみたいですね。
自分はずっとテニス部で急に部活やめてしまったもんだから
ムキムキ腕だったのがムチムチ腕に･･･_
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 08:36:44 ID:zxAl8r8o
途中で書き込んでしまった＿|￣|○
先週からジムに通っていますが、二の腕の裏に効きそうな機械は一種類しかなくて。
だからペダルこいでる間に二の腕バイバイ頑張っています。
目指せ－2cm！
先週からジムに通っていますが、二の腕の裏に効きそうな機械は一種類しかなくて。
だからペダルこいでる間に二の腕バイバイ頑張っています。
目指せ－2cm！
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 12:17:37 ID:1edmGr5y
>>329
ちょｗ後ろ手バイバイでしょｗｗｗ
ちょｗ後ろ手バイバイでしょｗｗｗ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 12:32:48 ID:4lLqkyEL
>>329二の腕バイバイｗｗｗｗｗ
腹抱えて笑った
腹抱えて笑った
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 12:35:43 ID:1edmGr5y
いや、確かにこの醜い二の腕とはバイバイしたいけどさ。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 13:48:17 ID:tI/CMm+o
後ろ手バイバイって何？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 05:54:27 ID:xC60BYDf
(；＾ω＾)
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:43:46 ID:44/rwWM4
筋肉痛にはなるのに、
太さが変わってる気がしない
太さが変わってる気がしない
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 20:18:47 ID:kaK3/3bh
>>335同感。
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:07:11 ID:DF0nEtKW
>>336
私も全く同じですｏｒｚ
私も全く同じですｏｒｚ
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 08:17:06 ID:iGMx1mhI
変わってる気がしない･･･なんとなく
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。
それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。
それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 11:42:25 ID:MgU5VWhj
二の腕は細くならないなあ
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 14:06:02 ID:HQ96JiaC
二の腕を細くしたい人は、二の腕そのものの運動の前後に
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 01:44:42 ID:e5LbZrV/
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 01:47:30 ID:uR22jL9C
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 09:47:47 ID:vhXChPFH
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:14:25 ID:/loJ1UYV
ゾンセラで柔らかくなったらブートキャンプだね！
死ぬ。
死ぬ。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:56:13 ID:4RsewTkw
164/57キロひんぬー二の腕33センチです。
今日から一週間バイバイしてきます。
報告かならずきます！
今日から一週間バイバイしてきます。
報告かならずきます！
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 14:10:34 ID:PyK2oyIW
>>345
一週間などといわず、半年くらいの心構えでいた方がいいぞ。
それから、同じメニューを繰り返すと体は慣れて変化しなくなる。
時折、プログラムを変え、中休みも入れるといった工夫も肝心。
努力しただけ、体は必ず応えてくれる。がんばれ。
一週間などといわず、半年くらいの心構えでいた方がいいぞ。
それから、同じメニューを繰り返すと体は慣れて変化しなくなる。
時折、プログラムを変え、中休みも入れるといった工夫も肝心。
努力しただけ、体は必ず応えてくれる。がんばれ。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:43:26 ID:lGlfgGhs
>>329
今更だがこの二の腕バイバイというのは的確な表現w
今更だがこの二の腕バイバイというのは的確な表現w
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:51:56 ID:J2nS4erK
何言ってるんだ？
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:08:01 ID:KZmft9ZP
二の腕の脂肪よさよならって事でしょ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:16:51 ID:k0HPoUy+
腕自体なくなるよ…
質問なんですけど、みんなはバイバイ高速で?低速で?ゆっくりやったほうがいいのかな…(・ω・`)
質問なんですけど、みんなはバイバイ高速で?低速で?ゆっくりやったほうがいいのかな…(・ω・`)
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 09:21:49 ID:2OtSnHSk
ゆっくり脂肪をねじり切る思いで
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:16:02 ID:zUfNiDSB
ヨガやると二の腕がすごく引き締まるよ。
テレビでやってたヒーリングヨガってのを毎日１時間。
一ヶ月続けたら二の腕のタルタルが消滅した！
ＤＶＤに撮ったのを見ながら続けようと思ってたけどやっぱりＤＶＤだといつの間にかやらなくなってしまった。
またタルタルしてきたから後ろでバイバイをやってみます。
テレビでやってたヒーリングヨガってのを毎日１時間。
一ヶ月続けたら二の腕のタルタルが消滅した！
ＤＶＤに撮ったのを見ながら続けようと思ってたけどやっぱりＤＶＤだといつの間にかやらなくなってしまった。
またタルタルしてきたから後ろでバイバイをやってみます。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:46:18 ID:jx/+cI1P
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 10:38:37 ID:efxCU38N
>531
返答ありがとございます。ﾈｼﾞﾘ切る思いでやります。このﾀﾙﾀﾙがなくなれば腕長く見えるだろな…(・ω・`)
返答ありがとございます。ﾈｼﾞﾘ切る思いでやります。このﾀﾙﾀﾙがなくなれば腕長く見えるだろな…(・ω・`)
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:00:37 ID:v5Rg5hty
531に期待
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:30:25 ID:IQ+h+u8m
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 09:57:05 ID:ENTkCFyE
私がやってたアシュタンガヨガはいちいち太陽礼拝をやるんで二の腕やせるどころがむっきむきになったよ。
ムキムキになるのにタルタルは取れなくて意味不明だったｗ
長年やってる女性もみんな二の腕がすごいことになってたからヨガのスタイルによるのかなー。
二の腕バイバイは効く予感がする。
ゆっくりねじりきるように30回を朝昼晩やって1週間だけど、見た目締まってきたのがわかる。
ムキムキになるのにタルタルは取れなくて意味不明だったｗ
長年やってる女性もみんな二の腕がすごいことになってたからヨガのスタイルによるのかなー。
二の腕バイバイは効く予感がする。
ゆっくりねじりきるように30回を朝昼晩やって1週間だけど、見た目締まってきたのがわかる。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:12:03 ID:urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
教えてくれた人も↑の方法で二の腕を
細くしたそうです。１年で-４㌢
後ろ手バイバイにプラスしたら早く痩せそう？
チラ裏スマソ。
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
教えてくれた人も↑の方法で二の腕を
細くしたそうです。１年で-４㌢
後ろ手バイバイにプラスしたら早く痩せそう？
チラ裏スマソ。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 23:16:51 ID:TwqkqWVh
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 23:51:19 ID:urKulo+6
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:00:26 ID:6UQyc3GA
追記
×右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で
○右手を前に捻る、左手を後ろに捻る。
次は、逆を繰り返す。
あぁ、説明下手だｏrz
×右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で
○右手を前に捻る、左手を後ろに捻る。
次は、逆を繰り返す。
あぁ、説明下手だｏrz
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 02:20:11 ID:j9dyE3+C
なんとなくわかった！なんか聞きそうかも！ありがと！ためしてみる！
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 02:32:10 ID:UMSpgevt
普通にﾀﾞｲｴｯﾄしたら体重6ｷﾛ減って二の腕24→22になった☆
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:39:28 ID:H0FHag6U
>>358
それ、肩関節のストレッチ
それ、肩関節のストレッチ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:52:45 ID:6uGf1UdQ
>>364
デュークさらいえのウォーキングにそれあったね
デュークさらいえのウォーキングにそれあったね
え！？肩のストレッチなんですか？
これは効きそうと思ったので
書き込んでしまいました。
すみません…orz
これは効きそうと思ったので
書き込んでしまいました。
すみません…orz
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 01:35:35 ID:5zBjO6I0
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 12:06:58 ID:xmc/+cTp
肩関節のストレッチも大事だよ
肩周辺をほぐして初めて二の腕の運動の効果がでる
肩周辺をほぐして初めて二の腕の運動の効果がでる
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 15:37:00 ID:k9Uf6BM5
>>367 >>369
私もやり始めたばかりなので効果はわからないのですが、
教えて頂いた人の１年で-４㌢を信じて頑張ろうと思います。
参考になって良かったです。
レス、嬉しかったです。
ありがとうございました！
私もやり始めたばかりなので効果はわからないのですが、
教えて頂いた人の１年で-４㌢を信じて頑張ろうと思います。
参考になって良かったです。
レス、嬉しかったです。
ありがとうございました！
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 19:10:45 ID:ZCRACyDg
ペットボトル（500mlや1リットル）に水を入れて両手で持つ。
腕をまっすぐ伸ばして頭の真上に。
息を吐きながらゆっくり腕を後ろに曲げる。
背中についたら今度は息を吸いながら真上に戻す。
1セット20回くらい。一日に一、二度。
というのを昔習って、二の腕がやばくなり始めたらこれをやっています。
腕をまっすぐ伸ばして頭の真上に。
息を吐きながらゆっくり腕を後ろに曲げる。
背中についたら今度は息を吸いながら真上に戻す。
1セット20回くらい。一日に一、二度。
というのを昔習って、二の腕がやばくなり始めたらこれをやっています。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/25(水) 22:18:22 ID:3nFoXTS+
子を抱っこしまくってたら32㌢なりました
死にたいです
でも、死んだら子がかわいそうなんで努力します。
昨日、夜の10時から12時まで捻りました。
１㌢細くなりました。
コニシキが5㌔痩せても解らないみたいな感じで、ぜぇ～んぜん分かりません。
ノースリーブのＧジャンが違う意味で似合います
死にたいです
でも、死んだら子がかわいそうなんで努力します。
昨日、夜の10時から12時まで捻りました。
１㌢細くなりました。
コニシキが5㌔痩せても解らないみたいな感じで、ぜぇ～んぜん分かりません。
ノースリーブのＧジャンが違う意味で似合います
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/26(木) 00:12:39 ID:58pryKsU
運動プラス商品的な物っていいのあるの？
例えばダイエット用の二の腕専用サポーターとか…
昔は、夏場つけてたら結構痩せた記憶があるけど
例えばダイエット用の二の腕専用サポーターとか…
昔は、夏場つけてたら結構痩せた記憶があるけど
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/26(木) 09:37:09 ID:UGiIllAc
腕って１センチ違うと違って見えるかな？
今日からバイバイやりたいんだけど理想まで-10cmもあるorz
今日からバイバイやりたいんだけど理想まで-10cmもあるorz
1cmでも細くなったら痩せたように見えるかな？ってことです
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/26(木) 10:53:43 ID:vQv/Hbtr
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/26(木) 11:06:04 ID:UVWVIHei
>>374
私も目標サイズまで10㎝ﾉｼ
上の方のレスにもあったみたいに、元のサイズが太いと1㎝の差はわかりにくいけど、
諦めないでずうっと続けてたらある日「あれっ！？細くなってる！！」って
いう瞬間が絶対に来る！と15㎝細くした友達が言ってたので信じてがんがってる。
体重と同じで、細かい変動に振り回されると精神的にキツくなったりするらしいので
とにかく一ヶ月はエクササイズ続けてみてから計ろうと思ってるよー。
私も目標サイズまで10㎝ﾉｼ
上の方のレスにもあったみたいに、元のサイズが太いと1㎝の差はわかりにくいけど、
諦めないでずうっと続けてたらある日「あれっ！？細くなってる！！」って
いう瞬間が絶対に来る！と15㎝細くした友達が言ってたので信じてがんがってる。
体重と同じで、細かい変動に振り回されると精神的にキツくなったりするらしいので
とにかく一ヶ月はエクササイズ続けてみてから計ろうと思ってるよー。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/26(木) 13:35:35 ID:LdOj7uyc
つーか何もやらなかったらいつまでたっても10センチ（以上）だし。
少しづつでも減らしていかなかったら、そのうち本当に絶望的になるよ。
これは体重のことで自分が経験したことだけど。
少しづつでも減らしていかなかったら、そのうち本当に絶望的になるよ。
これは体重のことで自分が経験したことだけど。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/26(木) 23:46:52 ID:kN29qBYL
二の腕が目標サイズまで１０ｃｍってことは全体的に体重もおとさないとダメなんじゃないのかな？
二の腕の肉をストレッチやマッサージでほぐしてから軽い有酸素運動を続けるだけで劇的に細くなりそうな気がする。
二の腕の肉をストレッチやマッサージでほぐしてから軽い有酸素運動を続けるだけで劇的に細くなりそうな気がする。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 02:53:16 ID:6WUTr/tT
バイバイと以前紹介されてた腕を広げてねじる運動やってるけど
肉より筋が痛くなる。
やり方間違ってんのかな…。
肉より筋が痛くなる。
やり方間違ってんのかな…。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 08:18:21 ID:B1EDwDf6
固太りには効かないのかな？
二の腕ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてないけど固くて25㎝ある…。
ほんとに二の腕のｻｲｽﾞ落ちにくい(泣)
固太りにはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとかの方が効くのかもしれないですね(´･ω･｀)
二の腕ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてないけど固くて25㎝ある…。
ほんとに二の腕のｻｲｽﾞ落ちにくい(泣)
固太りにはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとかの方が効くのかもしれないですね(´･ω･｀)
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 22:57:30 ID:pzmqpELB
胸が大きい人や肩がこりやすい人は老廃物が溜まりやすいって
上の方に書いてあったね
私はそのまんま。細身なのに割合的に二の腕が太い。胸大きい。
だからストレッチたくさんするようにしてるけどもっと詳しく聞きたいな
でもやっぱり全体的にガクンと体重落とさないと二の腕って細くならないだろうね
落としてもなりにくいけど
上の方に書いてあったね
私はそのまんま。細身なのに割合的に二の腕が太い。胸大きい。
だからストレッチたくさんするようにしてるけどもっと詳しく聞きたいな
でもやっぱり全体的にガクンと体重落とさないと二の腕って細くならないだろうね
落としてもなりにくいけど
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 23:31:27 ID:E/48WA8X
逆腕立てで結構細くなる。
バイバイも併用して数セットしてます。
普通の腕立て伏せも軽くするとバランスよくなる感じでいいです
バイバイも併用して数セットしてます。
普通の腕立て伏せも軽くするとバランスよくなる感じでいいです
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 06:24:34 ID:lCmqODR4
>>384
いただいた!!(･∀･)
いただいた!!(･∀･)
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 09:21:00 ID:RcYO4c5j
逆腕立て詳しく
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 09:36:08 ID:lxrP1+5Y
>>386
仰向けに床に足を伸ばして座って、床に手をつけ(脇は締めて後ろ側に)腕の屈伸運動をする。
指先の向きは外側でも内側でも効いてる気がする。腕を伸ばすときに完全に伸ばさないのも腕立て伏せと同じ。
負荷が足りなかったら腰を浮かせる。かなり効く！
仰向けに床に足を伸ばして座って、床に手をつけ(脇は締めて後ろ側に)腕の屈伸運動をする。
指先の向きは外側でも内側でも効いてる気がする。腕を伸ばすときに完全に伸ばさないのも腕立て伏せと同じ。
負荷が足りなかったら腰を浮かせる。かなり効く！
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 10:02:24 ID:RcYO4c5j
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 10:30:55 ID:Lm/tAx1K
これから半袖だから二の腕本当痩せたい！！！
逆腕立ては何回くらいやるのがベスト？
逆腕立ては何回くらいやるのがベスト？
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 11:08:55 ID:lCmqODR4
>>387
㌧!!(*´∀｀)
㌧!!(*´∀｀)
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 11:49:07 ID:RTkxAQ1D
>>382
同じく固太りでバイバイやマッサージ、何しても効かず…
サウナスーツや部分サポータ着でウォーキング、ステッパして
毎日腕に汗かくようにしてたら肉柔らかくなって痩せやすくなってきた
発汗後、半身浴して粗塩で揉みコジットの二の腕ローラーでしごく
湯上りは引き締めローション塗って絞るようにマッサージ、ストレッチもして締まってきた
両手広げて捩るのと逆腕立て伏せも効いてる
同じく固太りでバイバイやマッサージ、何しても効かず…
サウナスーツや部分サポータ着でウォーキング、ステッパして
毎日腕に汗かくようにしてたら肉柔らかくなって痩せやすくなってきた
発汗後、半身浴して粗塩で揉みコジットの二の腕ローラーでしごく
湯上りは引き締めローション塗って絞るようにマッサージ、ストレッチもして締まってきた
両手広げて捩るのと逆腕立て伏せも効いてる
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 12:43:04 ID:lxrP1+5Y
>>389
結構痛いんで、限界！ていうところまでするのを30秒以内のインターバル挟んで3セットとか？1セット分の回数を減らさないって決めれば最後の方キツくできる。
時間あれば一日に何回やっても良いんじゃないかな。テレビ見ながらでもできる姿勢だし。片手間で常にやる勢いｗ
結構痛いんで、限界！ていうところまでするのを30秒以内のインターバル挟んで3セットとか？1セット分の回数を減らさないって決めれば最後の方キツくできる。
時間あれば一日に何回やっても良いんじゃないかな。テレビ見ながらでもできる姿勢だし。片手間で常にやる勢いｗ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 12:47:48 ID:lxrP1+5Y
あ、書き忘れたというか間違ったというか、逆腕立てのとき膝は曲げてた方がバランス取れて良かった。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 12:52:48 ID:4Nu7ppep
毎日腕立て2,30回で25→22ｾﾝﾁになったよ。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 13:16:26 ID:kmwFOmkb
二の腕落ちないなーとは思ってたけど手首の倍あるとは…（14-28）
今日からがんばる、黄金週間で時間あるときに習慣つくる
今日からがんばる、黄金週間で時間あるときに習慣つくる
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 16:25:10 ID:ws7gF4Qu
>>394
期間はどれくらい？
期間はどれくらい？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:11:23 ID:4Nu7ppep
>>396
一ヶ月弱
一ヶ月弱
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:58:11 ID:rWrKsKU4
暇さえあれば逆腕立てだな！頑張ろう＼(^O^)／
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 17:33:30 ID:ydW8USLJ
逆腕立て伏せのやり方がよくわからないのですが、
ブリッジするように脇を天井に向けるように手を突くのでしょうか？
ブリッジするように脇を天井に向けるように手を突くのでしょうか？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:43:33 ID:wH1SmHD1
>>399
ちょっｗ
ちょっｗ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:44:36 ID:XXJR1VCA
横から見たら、Ｍみたいな 感じからスタートだよね？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:00:56 ID:Gn9PDXXd
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:13:03 ID:+uBP3B/g
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 10:03:06 ID:pujFpeeZ
後ろ手バイバイを昨日してみました♪まだ筋肉痛にはならないけどゆっくりひねると、効きそう！って実感しました。今２５センチなので２２センチを目標に頑張ります(・ω・)/
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:18:46 ID:O2TMnW8R
>>394
何日間でですか？
何日間でですか？
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:32:44 ID:O2TMnW8R
>>405ですけどすみません；；虫して下さい。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:42:49 ID:O2TMnW8R
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:16:27 ID:jOBUnkrv
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 04:21:55 ID:vTaCg2TA
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 10:57:24 ID:3M56+HCr
>>407
腕立て伏せを、本当にそのまま逆にするだけだよ…
腕立て伏せを、本当にそのまま逆にするだけだよ…
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:56:30 ID:d8jYUH0T
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:14:43 ID:WWZmuFvY
>>410
てことは真後ろではないんですね。
てことは真後ろではないんですね。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:30:15 ID:FRhF1jNd
なんかすごいバカが一人いる気がする
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:35:10 ID:QvsAQWWx
携帯って、不便なんだな
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:39:03 ID:HulRHAxD
＞＞手のひらを膝の上に乗せた状態から
どこにそんなこと書いてあったんだよｗ
どこにそんなこと書いてあったんだよｗ
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:21:41 ID:6MrjGBQS
ものすごいﾜﾛﾀ！
読解力ない人って
かなりの思いこみに
突っ走るね
何度読んでも
やりとりが笑えて仕方ない
読解力ない人って
かなりの思いこみに
突っ走るね
何度読んでも
やりとりが笑えて仕方ない
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:24:26 ID:6MrjGBQS
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:40:40 ID:G4Mz19gE
後ろ手バイバイを3ヶ月ぐらいやってるんだけど、23ｾﾝﾁ→21ｾﾝﾁまで減った!体重はあまり変動なし。
前までは腕立てやってたから前の筋肉ばかり鍛えられていて後ろはタルンでした!引き続きがんばるぞ!目標、20ｾﾝﾁ切る!
前までは腕立てやってたから前の筋肉ばかり鍛えられていて後ろはタルンでした!引き続きがんばるぞ!目標、20ｾﾝﾁ切る!
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 09:14:02 ID:zHSYfbP5
19センチなった(･∀･)
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 09:48:50 ID:G4Mz19gE
>>419
裏山!太股何センチですか?よかったら教えて下さい!
裏山!太股何センチですか?よかったら教えて下さい!
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:31:22 ID:8NSfD2Sn
…
二の腕今測ったら29センチでしたorz
まじ死にたい
151センチ48キロのデブです
まじ後ろてばいばい頑張る！目指せ22センチ！！
二の腕今測ったら29センチでしたorz
まじ死にたい
151センチ48キロのデブです
まじ後ろてばいばい頑張る！目指せ22センチ！！
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:01:38 ID:XzO4Rgxo
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:04:51 ID:kYoN76PY
後ろ手バイバイの前に、
二の腕を揉んだり叩いたりさすったりしてひと手間かけると効果倍増ですよ。
二の腕を揉んだり叩いたりさすったりしてひと手間かけると効果倍増ですよ。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:58:46 ID:J9Rz8T7I
二の腕23cmと手首15cmって標準ですか？太目ですか？
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:04:34 ID:8NSfD2Sn
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 18:37:18 ID:XzO4Rgxo
>>425
やっぱり…
まずお腹痩せて足痩せて顔痩せて最後に腕…が、私の経過。二の腕21ｾﾝﾁになったけど、体重かなり落とさないと無理っぽいよ。二の腕太かったら全体的に太く見えるよね。ちなみに太股42ｾﾝﾁ…完璧な上半身デブです!
やっぱり…
まずお腹痩せて足痩せて顔痩せて最後に腕…が、私の経過。二の腕21ｾﾝﾁになったけど、体重かなり落とさないと無理っぽいよ。二の腕太かったら全体的に太く見えるよね。ちなみに太股42ｾﾝﾁ…完璧な上半身デブです!
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 20:23:58 ID:dAbcZO1O
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:57:26 ID:48JlEbx4
>>427
あなたは普通に腕立て伏せをするとき手を何度外側に広げた位置に置くんですか？？
腕立て伏せをそのまま仰向けでってみんな教えてくれてます。
どのくらい広げるとどの筋肉に効くかは普通の腕立てだって実際やってみて探すでしょ？
>>387にとてもわかりやすく書いてくれてます。
私は手の位置は体からあんまり離さないほうが二の腕に効きました。
指先はまっすぐ足のほうに向けてやるほうがいい気がする。
手の位置や向きはそんなにこだわらないで自分でやってみて二の腕に効く！と感じるところを探してみて。
がんばって。
あなたは普通に腕立て伏せをするとき手を何度外側に広げた位置に置くんですか？？
腕立て伏せをそのまま仰向けでってみんな教えてくれてます。
どのくらい広げるとどの筋肉に効くかは普通の腕立てだって実際やってみて探すでしょ？
>>387にとてもわかりやすく書いてくれてます。
私は手の位置は体からあんまり離さないほうが二の腕に効きました。
指先はまっすぐ足のほうに向けてやるほうがいい気がする。
手の位置や向きはそんなにこだわらないで自分でやってみて二の腕に効く！と感じるところを探してみて。
がんばって。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 00:18:55 ID:lc/XsrUr
図だとこんな感じ？
◯
＜ ＼＿／＼
◯
＜ ＼＿／＼
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 01:00:35 ID:dX01nK6A
>>429
上手！！
上手！！
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 22:24:51 ID:bpWvVOlf
や、やばい・・・。
身長が140代なのに二の腕27、手首12・・・。
後ろ手バイバイってどうするんですか？
逆腕たてはしています！
女の人なら、逆腕たてはどうやら豊胸にもきくそうです。
身長が140代なのに二の腕27、手首12・・・。
後ろ手バイバイってどうするんですか？
逆腕たてはしています！
女の人なら、逆腕たてはどうやら豊胸にもきくそうです。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 05:56:14 ID:8/KoI8et
>>431
スレ全部読むと画像までちゃんとのってるよ
スレ全部読むと画像までちゃんとのってるよ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 08:53:58 ID:jn92bYwj
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 09:09:11 ID:CUKiQ+fs
手首13ｾﾝﾁ…
自分きもいと思った。
自分きもいと思った。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 09:18:16 ID:EmDe8n3S
>>432
>>433
ありがとうございます！
どうやら、レス読み飛ばしていたみたいです・・・。
私もなにか言い方法が見つかれば、このスレの皆様に貢献したいと思います。
あと、>>433も優しすぎてﾎﾚますよ。
>>433
ありがとうございます！
どうやら、レス読み飛ばしていたみたいです・・・。
私もなにか言い方法が見つかれば、このスレの皆様に貢献したいと思います。
あと、>>433も優しすぎてﾎﾚますよ。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 17:57:42 ID:WuFi7BoR
>>434
一緒一緒
一緒一緒
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 19:20:43 ID:Amgrhuj+
>>436
自分も１３センチあったｏｒｚ
自分も１３センチあったｏｒｚ
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 23:52:45 ID:yDOegt0X
付け根30センチ…
明日からウォーキングと逆腕立て伏せバイバイやってみますorz
明日からウォーキングと逆腕立て伏せバイバイやってみますorz
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 02:25:44 ID:gUk9eoVF
7月ぐらいにはホッソリ綺麗な腕になって
堂々とノースリーブや半袖着てるんだろうな、とか思ってたけど
まだ5月なのに、なんで昼間あんな暑いんだ…
夏はもうそこまで迫ってんのか…早いよーorz
3月から後ろ手バイバイ頑張ってるけど、まだ理想には遠いのに。はあ。
堂々とノースリーブや半袖着てるんだろうな、とか思ってたけど
まだ5月なのに、なんで昼間あんな暑いんだ…
夏はもうそこまで迫ってんのか…早いよーorz
3月から後ろ手バイバイ頑張ってるけど、まだ理想には遠いのに。はあ。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 06:48:49 ID:n/Ma/ATF
後ろ手バイバイやってるけど、筋肉痛にならない…
ちゃんとできてるか心配だ。
ノースリーブ着るまでにはどうにかしたいな。
ちゃんとできてるか心配だ。
ノースリーブ着るまでにはどうにかしたいな。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 05:30:18 ID:RSUCMX1u
後ろ手バイバイかなり効く。
ゆっくり意識してやるとすんご痛い。
ゆっくり意識してやるとすんご痛い。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 11:36:55 ID:lwrvR+lH
後ろ手バイバイ、すごい筋肉痛になるよー。
ならない人は多分やり方が悪いのでは？
ならない人は多分やり方が悪いのでは？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 13:31:20 ID:I7FxM+eI
バイバイで、手を内側にするとき、ついでに指を小指から折り曲げるとなんか効く気がする。
二の腕の中の筋肉が動くような。
二の腕の中の筋肉が動くような。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 14:53:54 ID:o0q1Glei
手首12㎝て太いの？
細いと思うけど…
細いと思うけど…
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 15:41:53 ID:lBkbPO7J
バイバイ、絞りきるように頑張った。
二日目夜から、首から肩から腕にかけて、筋が痛む。
慢性的にだるい状態。
これでさらにバイバイすると、もっと酷くなりそう。
やっばり、やりすぎは良くないですね。反省。
二日目夜から、首から肩から腕にかけて、筋が痛む。
慢性的にだるい状態。
これでさらにバイバイすると、もっと酷くなりそう。
やっばり、やりすぎは良くないですね。反省。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 15:50:11 ID:kGGtm4Sv
このスレで二の腕21センチとか言ってる人いるけど、あたしのひじの下がすでに23センチなんだけど…
二の腕は29センチ…
頑張ります！！
二の腕は29センチ…
頑張ります！！
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 00:20:16 ID:OeB+GabC
最初やった翌日は筋肉痛になったけどその後は何もないや…がんばろ
マッサージとかもしてるけど、ワキに近いところがちょっとすっきりした感じするかも
マッサージとかもしてるけど、ワキに近いところがちょっとすっきりした感じするかも
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 11:50:18 ID:RtxgRkTE
逆腕立てふせと後ろ手バイバイを続けて１週間。
それぞれ朝晩２回、５分くらいずつゆっくりやってから、
ショコ30分。ショコをやりながら時々、後ろ手バイバイ。
二の腕が引き締まってきた！あと背中の肉も取れてきた！
それぞれ朝晩２回、５分くらいずつゆっくりやってから、
ショコ30分。ショコをやりながら時々、後ろ手バイバイ。
二の腕が引き締まってきた！あと背中の肉も取れてきた！
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 14:09:45 ID:YSj0oehU
昨日後ろ手バイバイをやってみました。
今日起きたら腕は痛くなくて(やり方間違ってたかなぁ‥‥)って(T_T)
もう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしよぉと腕を後ろに回したら筋が激痛！！
効いてますねぇ！！！
続けてみます！！
今日起きたら腕は痛くなくて(やり方間違ってたかなぁ‥‥)って(T_T)
もう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしよぉと腕を後ろに回したら筋が激痛！！
効いてますねぇ！！！
続けてみます！！
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 14:53:28 ID:M5YSNOt7
後ろ手バイバイはじめて三週間弱。26センチから25センチになったー！！腕がスッキリしてきた気がする
みんな言ってるけど、ゆっくり意識して曲げるといいね。二の腕の内側を意識するようにしてる
みんな言ってるけど、ゆっくり意識して曲げるといいね。二の腕の内側を意識するようにしてる
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 17:38:54 ID:EdDooYu6
後ろ手バイバイってどんなん？
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 17:58:43 ID:yJKURdSC
次スレたてる時は後ろ手バイバイについてテンプレに追加するべきだな
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 18:10:49 ID:yFzVF3N0
邪道かもしれないけど、最後の技で。
カーボメッドで２５㎝→２２．８㎝になりました。
カーボメッドで２５㎝→２２．８㎝になりました。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 18:15:06 ID:6IrPGi7T
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 18:27:13 ID:yFzVF3N0
>>454
皮は伸びませんヨ。
ただ、ウォーキングも平行しているので、有酸素運動の
効果も重なったのかも。
でも、二の腕はどんなことやっても痩せなかったので
カーボの力もあるはず。
ちょっと高いんですけど、おすすめです。
皮は伸びませんヨ。
ただ、ウォーキングも平行しているので、有酸素運動の
効果も重なったのかも。
でも、二の腕はどんなことやっても痩せなかったので
カーボの力もあるはず。
ちょっと高いんですけど、おすすめです。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 18:33:34 ID:6IrPGi7T
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 18:37:10 ID:yFzVF3N0
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 22:26:17 ID:418iA0zA
注射打つんでしょ 痛くない？
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/16(水) 06:09:44 ID:uF4+rMcB
ｶｰﾎﾞﾒｯﾄって、結果に個人差があるからなぁ…。
一回説明聞きに行ったけど「かなり太い人じゃないと結果が出にくい」って言われてやめました(´･ω･｀)
25㎝からｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできるなんて羨ましい！
私もやればよかったかなぁ…。
一回説明聞きに行ったけど「かなり太い人じゃないと結果が出にくい」って言われてやめました(´･ω･｀)
25㎝からｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできるなんて羨ましい！
私もやればよかったかなぁ…。
460 ：カーボの人：2007/05/16(水) 07:31:52 ID:aNKrxSLC
注射は点滴に打つほっそーい針です。
ガスが中に入る時はちょっと痛いですが、大丈夫です。
私は脂肪吸引目的で説明聞きにいったクチですが、
「細い人は脂肪吸引よりもカーボのほうが効果出る」
ということでカーボしました。
太い人より「あともうちょっと細く！」と普通サイズの
人のほうがカーボ適応だと説明がありました。
ガスが中に入る時はちょっと痛いですが、大丈夫です。
私は脂肪吸引目的で説明聞きにいったクチですが、
「細い人は脂肪吸引よりもカーボのほうが効果出る」
ということでカーボしました。
太い人より「あともうちょっと細く！」と普通サイズの
人のほうがカーボ適応だと説明がありました。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/16(水) 17:14:43 ID:KPhokKEE
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/16(水) 17:38:53 ID:cbBS3YXK
始めて２週間くらいだけど引き締まってきた気もしなくもない。
気のせいかな？
続けて細くするんだぁ！
気のせいかな？
続けて細くするんだぁ！
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/16(水) 18:44:14 ID:uF4+rMcB
細い人はｶｰﾎﾞﾒｯﾄ効くんだぁ(^∀^*)いいなぁ。
やってみようかな。
やってみようかな。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/16(水) 20:22:24 ID:wGcgH0oZ
カーボ、どこの病院でしました？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:21:22 ID:TOroSHgm
後ろ手バイバイ確かに効いてる感じはするけど、筋肉痛になるのは腕じゃなくて堅甲骨付近の背中の筋肉。
おかしーなー(´･ω･`)
おかしーなー(´･ω･`)
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:59:19 ID:86/2DnHW
バイバイ効かないよー…やり方も合ってると思うんだけど。
一日60回じゃ足りないのかな？
それより、水入れた500mlペットボトルを手に持って、
ﾊﾞｲﾊﾞｲやる時みたいに手を後ろにして
そのまま限界まで止まる。ってやってたら筋肉痛になって
二の腕ひきしまってきたよ。
背が低いし腕短いからまだまだ頑張らなきゃ。
一日60回じゃ足りないのかな？
それより、水入れた500mlペットボトルを手に持って、
ﾊﾞｲﾊﾞｲやる時みたいに手を後ろにして
そのまま限界まで止まる。ってやってたら筋肉痛になって
二の腕ひきしまってきたよ。
背が低いし腕短いからまだまだ頑張らなきゃ。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:01:36 ID:aC75gjeA
身長高い人いるかな？自分173くらいあるんだけど・・・
身長ある人の二の腕サイズ知りたいです
身長ある人の二の腕サイズ知りたいです
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 02:55:10 ID:89KQbUp0
バイバイの効果が現れてきた！
でもあきらかに左腕と右腕の太さが違う…。
計測してみたら左腕25 右腕27でした。
利き腕に変な筋肉がついてて落ちにくいのかなあ。
でもあきらかに左腕と右腕の太さが違う…。
計測してみたら左腕25 右腕27でした。
利き腕に変な筋肉がついてて落ちにくいのかなあ。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 06:48:05 ID:miDYPI6R
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:40:29 ID:GIwjRWh+
>467
168でよければ・・右25の左24
あと2センチずつ落としてから筋トレしたい
確かに利き腕のほうが微妙に太いわ。。
168でよければ・・右25の左24
あと2センチずつ落としてから筋トレしたい
確かに利き腕のほうが微妙に太いわ。。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:04:19 ID:buanUpY0
うえーみんな全然太く無いじゃないか
164cmでうでが28cmもあるよ･･･
細馬面で、足とか手首が細いから
痩せてるよ！と言われるのに甘えてしまう
痩せて見えるだけなのに
164cmでうでが28cmもあるよ･･･
細馬面で、足とか手首が細いから
痩せてるよ！と言われるのに甘えてしまう
痩せて見えるだけなのに
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:15:00 ID:aReo5FZF
私29
なんか最近腕がマタズレみたいになってきたｗ
腕ふるとこすれるのｗｗ胸がでかくなったのかと思っていたら、腕だったorz
ジムで筋トレしてるから、力瘤がすごくてムッキリするし、脂肪と筋肉のしもふりだなんて最悪・・・
なんか最近腕がマタズレみたいになってきたｗ
腕ふるとこすれるのｗｗ胸がでかくなったのかと思っていたら、腕だったorz
ジムで筋トレしてるから、力瘤がすごくてムッキリするし、脂肪と筋肉のしもふりだなんて最悪・・・
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:14:01 ID:3OHoOra3
二の腕は、社交ダンスのホールドを1日30分でもやればすぐに細くなりますよ。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:51:20 ID:ek122uUx
１５０で５０キロはデブ？
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:53:43 ID:2R8SWNXY
普通のデブ
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:49:09 ID:eJKMawfa
バイバイ一日百回以上やってますが筋肉痛にならない～(´Д`)
やり方としては立って足を肩幅くらいに広げ、脇は広がらないようしっかり締めて
そのまま腕を後ろに限界まで上げ
ひねり切るような感じでゆっくりやっています。
間違ってるところがあれば教えて下さい…
やり方としては立って足を肩幅くらいに広げ、脇は広がらないようしっかり締めて
そのまま腕を後ろに限界まで上げ
ひねり切るような感じでゆっくりやっています。
間違ってるところがあれば教えて下さい…
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:02:55 ID:qde07cGH
筋肉痛になったことないけど細くなったよ。
痛くならなきゃ間違いなの？
痛くならなきゃ間違いなの？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:28:31 ID:iV3v6x8M
後ろ手バイバイとか逆腕たせとか二の腕はもちろん手首とか腕も細くなるの？
手首から腕にかけてむっちりしてるからすっきりさせたい(>_<)
手首から腕にかけてむっちりしてるからすっきりさせたい(>_<)
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:45:12 ID:kQDRMENr
こないだ、たまたまNHK教育みてたら、腕に効きそうな運動してたよ。
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
侮れないな、NHK教育
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
侮れないな、NHK教育
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:39:12 ID:iV3v6x8M
>>479
それ効きそう。さっそくやってみます！
それ効きそう。さっそくやってみます！
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:48:52 ID:AsUS6uaQ
逆腕立て
①体育座りする
②手を背中の後ろに
両手で逆三角形をつくるようにしておく
③お尻を浮かす
④そのまま腕立て
これ二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙにめっさ効く！
①体育座りする
②手を背中の後ろに
両手で逆三角形をつくるようにしておく
③お尻を浮かす
④そのまま腕立て
これ二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙにめっさ効く！
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:50:22 ID:lWjAIvl0
>>479
なんか肩関節がミシミシいってます…
なんか肩関節がミシミシいってます…
483 ：479：2007/05/19(土) 15:12:23 ID:kQDRMENr
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:15:29 ID:EXBP/wSJ
>>481
逆三角形のとき、指は内側（自分の尻側）と外側どっちに向けるの？
逆三角形のとき、指は内側（自分の尻側）と外側どっちに向けるの？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 12:42:16 ID:t4JSyDK3
ばいばいと逆腕立てしてはや２週間くらいですがまだぶよぶよしてます
継続が大事ですね
頑張ります
継続が大事ですね
頑張ります
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 13:03:34 ID:6PbquQXD
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから「ごめんください運動」っていうらしいw
本屋で「おしゃれ工房」のテキスト立ち読みしたら、くわしく載ってました。
他にも「ねこじゃれ運動」とか、妙なネーミングの体操が載ってた。
今月はエクササイズの特集みたい。
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから「ごめんください運動」っていうらしいw
本屋で「おしゃれ工房」のテキスト立ち読みしたら、くわしく載ってました。
他にも「ねこじゃれ運動」とか、妙なネーミングの体操が載ってた。
今月はエクササイズの特集みたい。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 15:29:09 ID:4uBhDzSX
両腕バイバイ三週間逆腕立て二週間でやっと一センチ減。
でも見たは目全然変わらないや
そろそろ回数増やしたほうがいいのかな？
どのくらい減ったら見た目に表れるんだろう
でも見たは目全然変わらないや
そろそろ回数増やしたほうがいいのかな？
どのくらい減ったら見た目に表れるんだろう
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 22:59:01 ID:YmuV58VU
二の腕って一度脂肪がついたら一番痩せにくいところだと実感。
特に中年になるとね。やせてても二の腕だけタプついてる人たくさんいる
特に中年になるとね。やせてても二の腕だけタプついてる人たくさんいる
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 01:31:30 ID:XGXzSLRv
最近の服は袖が短いものばっかりで、着れる服がない･･･
いつもカーディガンばっかり着てる自分が虚しい。
ショコやりながら同時に後ろ手バイバイもどきをやってるけど効き目あるかなぁ。
とにかく続けてみる。
いつもカーディガンばっかり着てる自分が虚しい。
ショコやりながら同時に後ろ手バイバイもどきをやってるけど効き目あるかなぁ。
とにかく続けてみる。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:17:13 ID:k5Sgdeze
うちも半袖着れなくてカーディガン…
友達みんなに嫌味っぽく
〇〇って半袖着ないよねーって言われる
あたしがデブだからとわかってるくせに
友達みんなに嫌味っぽく
〇〇って半袖着ないよねーって言われる
あたしがデブだからとわかってるくせに
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:31:24 ID:0CnzHd8Z
仕事場の制服が半袖｡
普段は真夏でも長袖なだけに見苦しすぎて泣けるorz
普段は真夏でも長袖なだけに見苦しすぎて泣けるorz
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 20:20:48 ID:2Rf2cPrg
気を付けしてもまっすぐな二の腕になりたいな
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 21:17:45 ID:ErPo2680
見苦しいって何センチから？
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 22:11:10 ID:HPEVe1GR
身長とか体格によるよ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/22(火) 14:33:30 ID:93Unizef
毎日バイバイ、逆腕たせやってるのにぜんぜん細くならない…
29センチだからすぐ細くなるかと思ったのに
29センチだからすぐ細くなるかと思ったのに
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/22(火) 14:56:11 ID:nwZc+2E7
私も～。
右が29センチで左が28だった。
左右で１㎝も違うとは・・・
みんなは左右同じ？
右が29センチで左が28だった。
左右で１㎝も違うとは・・・
みんなは左右同じ？
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/22(火) 15:55:21 ID:WyAWKj3K
私も右のほうが太いよ。右利きなのに。
なかなかサイズ減らないって人は、有酸素運動も軽くやってみたら？
有酸素10分→無酸素5分、を繰り返してやったら良いって
なんかの雑誌で見た気がする。時間はかかるけど。
なかなかサイズ減らないって人は、有酸素運動も軽くやってみたら？
有酸素10分→無酸素5分、を繰り返してやったら良いって
なんかの雑誌で見た気がする。時間はかかるけど。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/23(水) 05:01:25 ID:xPcEoPCC
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/23(水) 14:40:15 ID:xf78FLR1
パラパラ痩せるって昔聞いたけどどだろ？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/23(水) 15:05:21 ID:9y80Ezs8
言われてみたら手（腕）しか使ってないもんなあれ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/23(水) 18:56:03 ID:e5oF7YAs
腕上げっぱなしで動かすからいいんでない？
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/24(木) 17:11:43 ID:i/epr2ef
ﾊﾞｽｹとかも腕痩せそう。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 11:35:03 ID:Wpdp+1n0
腕のサイズってどこで測ればいいの？
付け根あたり？
付け根あたり？
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 11:36:35 ID:wF78lEds
肘を曲げて筋肉ボコってさせて一番太いところで何センチぐらいあるのみんな？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 11:52:39 ID:fZIJq9Xi
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 11:56:25 ID:fZIJq9Xi
>>504
え?ごめん。力瘤できた状態で測るの?
え?ごめん。力瘤できた状態で測るの?
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:01:06 ID:wF78lEds
そんな事になるのマジで？
腕の付け根は細くなるよ。
力瘤の一番太いところより太いところって肩になる。
そこは肩でしょ、しっかりして！
力瘤で18cmってすごい。そこは手首でしょ、しっかりして！
もうほんと腕も測れないんだからｗ
腕の付け根は細くなるよ。
力瘤の一番太いところより太いところって肩になる。
そこは肩でしょ、しっかりして！
力瘤で18cmってすごい。そこは手首でしょ、しっかりして！
もうほんと腕も測れないんだからｗ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:03:20 ID:wF78lEds
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:08:40 ID:fZIJq9Xi
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:23:01 ID:wF78lEds
>>509
おｋ。なるほど。ありがとう。
電卓で計算してモッコリ具合を調べてた。
真っ直ぐの腕とモッコリ具合の差が大きければ大きいほど乙なモノ。
太っちょさんは真っ直ぐと曲げ曲げにあまり差が出ないんだ。
腕のサイズを測るのは両方のサイズが必要なんだよね。
真っ直ぐで20cmで曲げて23cmだったらその人のほうがおそらくおデブさんになる。
やっぱりモッコリで測らないとね。
おｋ。なるほど。ありがとう。
電卓で計算してモッコリ具合を調べてた。
真っ直ぐの腕とモッコリ具合の差が大きければ大きいほど乙なモノ。
太っちょさんは真っ直ぐと曲げ曲げにあまり差が出ないんだ。
腕のサイズを測るのは両方のサイズが必要なんだよね。
真っ直ぐで20cmで曲げて23cmだったらその人のほうがおそらくおデブさんになる。
やっぱりモッコリで測らないとね。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:28:10 ID:wF78lEds
人は多かれ少なかれパンプアップというものをする。
どこかにぶら下って懸垂でもするか、死に物狂いで腕立て伏せなんかをするといい。
そしてすぐさまモッコリで測ってみな！
二の腕が太くなる。体液の変動だから時間が経てばすぐ戻る。
さようならありがとう。
どこかにぶら下って懸垂でもするか、死に物狂いで腕立て伏せなんかをするといい。
そしてすぐさまモッコリで測ってみな！
二の腕が太くなる。体液の変動だから時間が経てばすぐ戻る。
さようならありがとう。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:29:05 ID:HIW3wPOf
エステだと腕を体につけないように垂らした状態ではかるよ
モッコリではかったら、筋肉すごい人はすごいことになっちゃうじゃんか
モッコリではかったら、筋肉すごい人はすごいことになっちゃうじゃんか
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:32:33 ID:IRrg9eyt
>>512
何マジレスしてんのw
何マジレスしてんのw
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:35:49 ID:wF78lEds
>>512
おまい私よりエステを信じるの？
私よりエステを選ぶの？
このさいハッキリしないさいよ！
腕を垂らしてってそんな測り方古臭いよ。
肥満度や体脂肪率が少しでも解かる方がいいでしょ？
やっぱりモッコリがデフォだよ。
おまい私よりエステを信じるの？
私よりエステを選ぶの？
このさいハッキリしないさいよ！
腕を垂らしてってそんな測り方古臭いよ。
肥満度や体脂肪率が少しでも解かる方がいいでしょ？
やっぱりモッコリがデフォだよ。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:37:55 ID:wF78lEds
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 12:51:13 ID:wF78lEds
いきなり、こんな話本当はしたくなかったけど、この際なんだかんだで言いますけれども、
何かを引き寄せる力が二頭筋のモッコリだ。
何かを押し返す力が三頭筋のプルプルの部分だ。
両方を鍛え上げることによって太く逞しい腕になる。
太く逞しい腕を作るには肩から、いや体から太くしないと駄目なんだ。
よく食べる事はもちろんの事たんぱく質も十分に摂取し、
日頃のトレーニングでも諦めないで最後まで追い込む事が肝心となるんだ。
お前等は何かと太い腕に憧れがあるようで何かと言えば腕を40cmに持って行きたいと言うが
それなりの種目を日々こなしていかないと明日はない。
これから40、45、50の腕を作っていくわけだろ。生半可な気持ちでやっていけると思うのか。
そのへんの心配をしてるんだ。ありがとうさようなら。
何かを引き寄せる力が二頭筋のモッコリだ。
何かを押し返す力が三頭筋のプルプルの部分だ。
両方を鍛え上げることによって太く逞しい腕になる。
太く逞しい腕を作るには肩から、いや体から太くしないと駄目なんだ。
よく食べる事はもちろんの事たんぱく質も十分に摂取し、
日頃のトレーニングでも諦めないで最後まで追い込む事が肝心となるんだ。
お前等は何かと太い腕に憧れがあるようで何かと言えば腕を40cmに持って行きたいと言うが
それなりの種目を日々こなしていかないと明日はない。
これから40、45、50の腕を作っていくわけだろ。生半可な気持ちでやっていけると思うのか。
そのへんの心配をしてるんだ。ありがとうさようなら。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 13:01:30 ID:fZIJq9Xi
ごめん。
肘上が18だった。
モッコリ部分は20.5センチ。
あー腕やせたい!
おもしろキャラの人、やせたいんだぁよ。
肘上が18だった。
モッコリ部分は20.5センチ。
あー腕やせたい!
おもしろキャラの人、やせたいんだぁよ。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 13:05:30 ID:/rQWFzRY
どういう流れなのかいまいちわからんのだが
細くするスレだよねここ
細くするスレだよねここ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 17:07:30 ID:jVr5TKCp
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ人気ですね～。
私はﾘﾝﾊﾟｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考に→脇の下をﾓﾐﾓﾐ（ﾘﾝﾊﾟ節がある→手首から肩に向かって腕をｷﾞｭｷﾞｭっと絞りあげてく→最後は老廃物を流すｲﾒｰｼﾞで手首からｻｽﾙ。
筋ﾄﾚじゃ太くなるんじゃ…ていう人、試してみるといいとｵﾓ。
私の場合腕の付け根脇らへんがすっきりしてきた。
ﾎﾟｲﾝﾄは肉の固い所は柔らかくなるまでほぐす事かなー。
私はﾘﾝﾊﾟｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考に→脇の下をﾓﾐﾓﾐ（ﾘﾝﾊﾟ節がある→手首から肩に向かって腕をｷﾞｭｷﾞｭっと絞りあげてく→最後は老廃物を流すｲﾒｰｼﾞで手首からｻｽﾙ。
筋ﾄﾚじゃ太くなるんじゃ…ていう人、試してみるといいとｵﾓ。
私の場合腕の付け根脇らへんがすっきりしてきた。
ﾎﾟｲﾝﾄは肉の固い所は柔らかくなるまでほぐす事かなー。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 21:58:09 ID:bJx5blhi
オイルマッサージした時に肩甲骨をなぞられたら凄いゴリゴリして驚いた。
凝りが無くならない限り細くならない気がする…
凝りが無くならない限り細くならない気がする…
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/25(金) 22:44:25 ID:M/UJhQ71
なかなか細くならないなぁ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 00:45:43 ID:f8huolkm
筋肉使わなくなったらすげー落ちた。
今までは腕立てとかﾊﾞｲﾊﾞｲとか必死こいてたけど、
飽きてひたすらﾏｯｻｰｼﾞしてたら腕細いって言われるようになった。
今までは腕立てとかﾊﾞｲﾊﾞｲとか必死こいてたけど、
飽きてひたすらﾏｯｻｰｼﾞしてたら腕細いって言われるようになった。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 11:54:12 ID:uydqKlyU
もう脂肪吸引しかないのか…
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 22:35:54 ID:Uf+3o9rc
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 22:42:54 ID:Ao0YQisr
バイバイと腕立てやったあとにマッサージすれば
引き締まってくるよ
バイバイと腕立てだけやっても
老廃物が溜って細くなりにくい
>522
筋肉が落ちて次に肉がつくと落ちにくくなるよ
軽度であっても筋トレは続けるべき
引き締まってくるよ
バイバイと腕立てだけやっても
老廃物が溜って細くなりにくい
>522
筋肉が落ちて次に肉がつくと落ちにくくなるよ
軽度であっても筋トレは続けるべき
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 10:49:55 ID:W3pXqDTM
腕が太い人は二の腕のプルプルが人より多いってこと。
二の腕に脂肪が付いてると太くなる。
サイズを測るときも食い込ませないで太さに委ねて測れば正味の実寸が知れる。
細くするには脂肪を付けにくい状態にして、できれば脂肪を落とすこと。
筋トレも有酸素運動も必要に決まってる。
筋肉でパツパツに張り詰めるような腕にすれば綺麗で細いだろう。
普通の女性に生まれたなら一生を賭けて必死に筋肉付けても腕なんて細いよー。
脂肪をいっぱい付けてマッチョマンと同じようなサイズの女はまずまずいる。
二の腕に脂肪が付いてると太くなる。
サイズを測るときも食い込ませないで太さに委ねて測れば正味の実寸が知れる。
細くするには脂肪を付けにくい状態にして、できれば脂肪を落とすこと。
筋トレも有酸素運動も必要に決まってる。
筋肉でパツパツに張り詰めるような腕にすれば綺麗で細いだろう。
普通の女性に生まれたなら一生を賭けて必死に筋肉付けても腕なんて細いよー。
脂肪をいっぱい付けてマッチョマンと同じようなサイズの女はまずまずいる。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 11:01:53 ID:MTpT2YX0
パチ屋やってたけど、筋肉表だけついて力瘤できるんだけど、裏がタルンタルン～
後ろてバイバイ+後ろ腕立て+マッサージするさー!
後ろてバイバイ+後ろ腕立て+マッサージするさー!
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 14:32:48 ID:UZ6hYnZP
上腕二頭筋を鍛えてるつもりなのに、二頭筋より三頭筋の方が異様に育って来てるorz
･･･何？このチカラコブｗ
･･･何？このチカラコブｗ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 14:40:03 ID:RjEiFY2+
わかる。私もそうなった。
だから今はメソセラピーやってる。
だから今はメソセラピーやってる。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 15:55:50 ID:9Mx8qhX+
初めて後手バイバイやったら次の日筋肉痛！
きいてるのかなーwktk
最近の服はパフスリーブだのフレンチスリーブだの、二の腕デブには優しくないね
きいてるのかなーwktk
最近の服はパフスリーブだのフレンチスリーブだの、二の腕デブには優しくないね
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 18:53:31 ID:MOrB7Xyy
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 00:10:21 ID:HV7XEWq9
筋トレしたあとにマッサージするの？
それってめっちゃ無意味じゃない？
せっかく張った筋肉もみほぐすんだよね
それってめっちゃ無意味じゃない？
せっかく張った筋肉もみほぐすんだよね
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 00:25:15 ID:jo/WxyPV
私も体の割には二の腕太いけど肩こりすごいです
やっぱり肩周辺に老廃物が溜まりやすいってことなのかね
やっぱり肩周辺に老廃物が溜まりやすいってことなのかね
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 02:58:47 ID:aLZJXesE
授業中とか会議中の暇な時間は机を下から持ち上げるようにしたらいいよ。
でも机が持ち上がらないようにちゃんと足で机を押さえてね。
あと女だったら胸の前で合掌して両方向から力いっぱい抑える胸筋トレ。
二の腕タルタル解消されるし胸タレなくなるし、一石二鳥。
でも机が持ち上がらないようにちゃんと足で机を押さえてね。
あと女だったら胸の前で合掌して両方向から力いっぱい抑える胸筋トレ。
二の腕タルタル解消されるし胸タレなくなるし、一石二鳥。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 09:01:26 ID:UXfo6HNA
子どもを抱っこして腕が太くなった人は何をしたらいいの？
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 09:08:01 ID:Kz/0CmiP
>>535
プリーチャーカール
プリーチャーカール
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 10:17:30 ID:xsBn0cNy
>>533
肩を鍛えたら、肩こりは治る
肩を鍛えたら、肩こりは治る
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 21:52:12 ID:+vHWAKzB
マッサージのやり方教えてくれませんか？
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 22:11:10 ID:zAw51Mbr
薄々感づいてはいたんだが、今日至近距離で見てはっきりした。
好きな人、私よりも腕細い･･･。
二の腕だけじゃなく、腕全体が。あんまし肉がついてないよ･･･。
身長は180近くあるのに･･･。私160なのに･･･。
これはほんとに気合い入れてやんなきゃと思った。
好きな人、私よりも腕細い･･･。
二の腕だけじゃなく、腕全体が。あんまし肉がついてないよ･･･。
身長は180近くあるのに･･･。私160なのに･･･。
これはほんとに気合い入れてやんなきゃと思った。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:53:29 ID:9yw+iiaU
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 10:36:06 ID:6RipRZMv
男がガリなのか、お前が本当にデブ過ぎるのか
どっちなんだ？
どっちなんだ？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 02:09:58 ID:zXrotCRq
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 10:50:47 ID:jbGUPwsx
筋肉を効率よく太くする方法
負荷は８～１２回繰り返すのが限界なぐらいです。
回数は限界まで行います。つまり８～１２回になるはずです。
上の負荷と回数を１セットとし、３～５セット行います。
セット間のインターバルは１～２分。できれば１分以内にします。
この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で１５～２０回のアップを２セット程行います。
一番効率よく筋肉を太くするトレーニングをしても一年に１ｃｍくらいしか太くなりません。
負荷は８～１２回繰り返すのが限界なぐらいです。
回数は限界まで行います。つまり８～１２回になるはずです。
上の負荷と回数を１セットとし、３～５セット行います。
セット間のインターバルは１～２分。できれば１分以内にします。
この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で１５～２０回のアップを２セット程行います。
一番効率よく筋肉を太くするトレーニングをしても一年に１ｃｍくらいしか太くなりません。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 10:59:58 ID:WNetQXn/
本当にそれが筋肉なら>>542はビルダーの素質あるから目指せばいい
筋肉だと思い込んでるそれは、普通はただの脂肪だ
筋肉だと思い込んでるそれは、普通はただの脂肪だ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 11:11:37 ID:q034YU07
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 11:18:10 ID:xdRqwKRd
二の腕ってどのくらいだと細いんだろう？
20cmくらいかな？
20cmくらいかな？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 13:25:24 ID:WNetQXn/
食事できなくてやせ細った人の腕を測らせてもらえば？
北朝鮮に行けばいっぱいいるだろ
北朝鮮に行けばいっぱいいるだろ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 15:49:38 ID:Lcou2wz1
抱き癖がついちゃった赤ちゃんのママの腕が
かっこよく筋肉ついていてびっくりしたことあるよ。
結婚前は私よりぽよんぽよんだったのに。
10kgくらいのあかんぼをずっと抱っこしてたら
そりゃ鍛えられるよな～、としみじみ思いました。
かっこよく筋肉ついていてびっくりしたことあるよ。
結婚前は私よりぽよんぽよんだったのに。
10kgくらいのあかんぼをずっと抱っこしてたら
そりゃ鍛えられるよな～、としみじみ思いました。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 04:58:11 ID:0RQvAr0H
モデルでも18～20だから22くらいでいいとおも
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 05:23:51 ID:04QSknNv
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 12:18:25 ID:e8yO6R9f
みんな二の腕のどこはかってるの？
付け根の一番太いとこ？
付け根の一番太いとこ？
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 20:05:40 ID:GNBQ5dEb
二の腕バイバイって足にも応用できないかな？と足もねじってみた。
太ももは無理だけど、ふくらはぎは多少効きそうな感じがする。
そして足をねじった時、普段見れないふくらはぎの裏が見えて
その太さに愕然とするorz
太ももは無理だけど、ふくらはぎは多少効きそうな感じがする。
そして足をねじった時、普段見れないふくらはぎの裏が見えて
その太さに愕然とするorz
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 21:14:12 ID:vyfzFjYX
>>552
たしか長座して膝をしっかり伸ばしたまま脚の付け根からねじるように足でバイバイする体操があったよ。
たしか長座して膝をしっかり伸ばしたまま脚の付け根からねじるように足でバイバイする体操があったよ。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 21:59:16 ID:WoVzBcUU
二の腕のタルタルをなくすダンベルの使い方って
どんなふうにすればいいのかな？
腕を直角に曲げてダンベルを前後に振ってみたりしてるんだけど
タルタルに効いてる感じがないんだよね…。
ダンベルの効果的な使い方を知ってる方、教えてください。
どんなふうにすればいいのかな？
腕を直角に曲げてダンベルを前後に振ってみたりしてるんだけど
タルタルに効いてる感じがないんだよね…。
ダンベルの効果的な使い方を知ってる方、教えてください。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 22:28:52 ID:vyfzFjYX
ちょっと前かがみになって体の後ろ側で肩から肘を床と水平に、肘は直角に曲げる。
その状態から肘を伸ばして肩から手までが床と水平になるようにする。
肘から下だけを動かすようにして繰り返す。
これで二の腕側の筋肉に効くけど。説明が下手だ。。
その状態から肘を伸ばして肩から手までが床と水平になるようにする。
肘から下だけを動かすようにして繰り返す。
これで二の腕側の筋肉に効くけど。説明が下手だ。。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 22:43:43 ID:K006Vv0S
旅館のバイトでずっと長い廊下を雑巾がけしてたら、２ヶ月で４㌢も細くなったよ。
体重は３㌔くらいへった。
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21
体重は３㌔くらいへった。
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 23:07:55 ID:5mxYOD9B
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 02:27:29 ID:iX6tO7ND
二の腕計る時は、腕曲げてるの？伸ばしてるの？
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 21:15:58 ID:1Cbja6ou
全体的に太い私ですが二の腕は特に超太い。
二の腕35cmあります。ウェストは70です。腹回りの半分てww異常wwww
二の腕35cmあります。ウェストは70です。腹回りの半分てww異常wwww
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 21:18:47 ID:40Jwp2f5
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:47:02 ID:XHZKCSs4
ああああああいつの間にこんなに太ったのだ…
二の腕25cm…
去年買った服がピチピチだよ…
腕が太いと逞しく見えちゃって参った。
華奢な健康美が売りだったのに…
毎日男並の食事やめます。4kg落としてゾーンとビリーだな。
ギャル曽根ちゃん羨ましいわ～
あそこまで細いと色気が足りんけど食いまくって平気っていいよなぁ。
二の腕25cm…
去年買った服がピチピチだよ…
腕が太いと逞しく見えちゃって参った。
華奢な健康美が売りだったのに…
毎日男並の食事やめます。4kg落としてゾーンとビリーだな。
ギャル曽根ちゃん羨ましいわ～
あそこまで細いと色気が足りんけど食いまくって平気っていいよなぁ。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 00:17:06 ID:s2R9EaiX
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 00:41:46 ID:II4WSFgG
二の腕スレだけど、ウエストについて突っ込みたい・・・
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 06:16:43 ID:XP1eMqlR
よく巨デブが二の腕30センチ～とか言ってるじゃん。
で、まず痩せろってレスが必ずつくけど、
もし美容体重まで落とした場合20センチとかまで細くなる可能性ってあるの？
体重だけ落ちてあんまり二の腕は細くならないって可能性のほうが高いよね？
で、まず痩せろってレスが必ずつくけど、
もし美容体重まで落とした場合20センチとかまで細くなる可能性ってあるの？
体重だけ落ちてあんまり二の腕は細くならないって可能性のほうが高いよね？
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 11:55:13 ID:unwhEyPH
痩せれば分かるよ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 18:58:19 ID:xnN8OYlD
ウエスト６３で二の腕３０…
バストが８６のＥカップなんだけど胸あると二の腕太くなるって本当だよ
バストが８６のＥカップなんだけど胸あると二の腕太くなるって本当だよ
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:04:13 ID:C4AY3kko
私は胸、無いけど二の腕太い。
巨乳で二の腕細い友達数人いる。
そのうちの一人は巨乳(ピザ)で二の腕太い。
つまり、あっても無くても太いやつは太い！
友人よピザって言ってゴメンね。
巨乳で二の腕細い友達数人いる。
そのうちの一人は巨乳(ピザ)で二の腕太い。
つまり、あっても無くても太いやつは太い！
友人よピザって言ってゴメンね。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:34:55 ID:KDJORzBF
お胸は100
二の腕は右が36左31
やばいよ！どーしたら細くなる？
ウェディングドレス着れない。
メソやるかな？！
二の腕は右が36左31
やばいよ！どーしたら細くなる？
ウェディングドレス着れない。
メソやるかな？！
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:40:04 ID:GAm2FyVL
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:41:54 ID:3LmQ69Ye
腕立てすると腕の骨が奈って出来ない・・
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:17:55 ID:qRgj5O9s
>>570
自分も左肘に負荷の掛かる筋トレすると、肘伸ばす時パキッってなるよ。今更気にしてないから普通にやってる。
特に何も起こらないし。
１０年以上前に別の件で腕のレントゲン撮った時、医者に左腕の軽く靭帯伸びてるって言われた。
自分も左肘に負荷の掛かる筋トレすると、肘伸ばす時パキッってなるよ。今更気にしてないから普通にやってる。
特に何も起こらないし。
１０年以上前に別の件で腕のレントゲン撮った時、医者に左腕の軽く靭帯伸びてるって言われた。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:24:41 ID:bROwnpmo
風呂入ってるときに浴槽のふち？に両肘立てて、
そのまま体を持ち上げるとあんまり使ってない筋肉鍛えられて細くなるよ
暇なときにやれるからお勧め。
そのまま体を持ち上げるとあんまり使ってない筋肉鍛えられて細くなるよ
暇なときにやれるからお勧め。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 00:42:18 ID:wCAxy1qQ
後ろ腕立て200回/日。
絞まりはするけど逞しくなってゆく…。
200回ってやりすぎなんだろな。
もう明日から腕立てやめま。ひとりごちｽﾏｿ
絞まりはするけど逞しくなってゆく…。
200回ってやりすぎなんだろな。
もう明日から腕立てやめま。ひとりごちｽﾏｿ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 01:44:44 ID:cSX3X+Ss
逆立ち、腕とか首まわりがスッキリするらしいけど３分とかきつい。ベッドに下半身のったまんまで床に手を着いて身体を支えてる。これだけでも十分、二の腕の裏使うよ。逆立ち程負荷はかけられないけど…
頭に血が上ることもないし、逆立ちより長くできるよ。
頭に血が上ることもないし、逆立ちより長くできるよ。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 04:45:46 ID:MJK1sbPO
付け根がなかなか痩せない
腕細い！って人はやっぱり付け根から細い気がするんだけど
腕痩せじゃなくて肩痩せる運動にしたらいいのかな
腕細い！って人はやっぱり付け根から細い気がするんだけど
腕痩せじゃなくて肩痩せる運動にしたらいいのかな
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 11:45:04 ID:1g+M1uOx
お風呂で身体洗うついでに二の腕のマッサージする気分で
入念に付け根とかもいもいしてたら細くなってきたよ。
最期にわきの下のリンパもマッサージするのがポイントかも。
毎日気軽に出来るしたくましくもならないよ。
入念に付け根とかもいもいしてたら細くなってきたよ。
最期にわきの下のリンパもマッサージするのがポイントかも。
毎日気軽に出来るしたくましくもならないよ。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:09:53 ID:P/DyQf7q
よし！おいらも今日からもいもいしてリンパに流すのやろっと。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:36:31 ID:XO7GtJU0
もいもいｗ
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:29:00 ID:2NBURPz6
手袋型のタオルでマッサージすると もいもいしやすい
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:29:22 ID:008/8DCr
麺棒なんかでもいもいすると手が疲れなくてしっかりもいもいできる
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:53:20 ID:MJK1sbPO
もいもい言いながらもいもいすると効果的
な気がする
な気がする
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:54:26 ID:MJK1sbPO
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 00:21:47 ID:/oRG/L1l
もいもいテラワロスｗｗｗｗ
笑い死にしそーｗｗｗ
笑い死にしそーｗｗｗ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:41:16 ID:A8X8uYsY
今からお風呂！
もいもい(´_ゝ｀)
もいもい(´_ゝ｀)
もいもい(´_ゝ｀)
もいもい(´_ゝ｀)
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:41:17 ID:SKEQ6x/Q
>>583
爆笑するハードルが相当低いとみた
爆笑するハードルが相当低いとみた
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:14:05 ID:1Z4KOr8C
箸が転げても…ってヤツでは
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:40:47 ID:CbCdFqQG
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 16:07:54 ID:/oRG/L1l
>>587
ｗｗm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗ
ｗｗm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 19:05:10 ID:Fxt2OVj7
さむっ
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 23:10:04 ID:ShwPLoVA
>>589
？
？
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 09:46:51 ID:Z1Mrr/UY
友人がマッサージするときは
ヴェレダのバーチオイルにサイプレスのエッセンシャルオイルぶちこんだ半自作オイル使うと
すごい老廃物流れてすっきりするよと言われ、
自分でもやってみました。
新品のバーチオイル＋サイプレスの精油50滴くらい。
んでマッサージはじめて1週間くらいなんですが、たしかにバイバイだけのときよりすっきりしてきた！
精油は肌に合わない場合もあるし、市販品に手を加えるので自己責任だけどね。
バーチオイルだけでも＠では評判良いし、マッサージオイル探してる人にはオススメ。
ヴェレダのバーチオイルにサイプレスのエッセンシャルオイルぶちこんだ半自作オイル使うと
すごい老廃物流れてすっきりするよと言われ、
自分でもやってみました。
新品のバーチオイル＋サイプレスの精油50滴くらい。
んでマッサージはじめて1週間くらいなんですが、たしかにバイバイだけのときよりすっきりしてきた！
精油は肌に合わない場合もあるし、市販品に手を加えるので自己責任だけどね。
バーチオイルだけでも＠では評判良いし、マッサージオイル探してる人にはオススメ。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:52:51 ID:tBpdBbw+
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 11:05:37 ID:tBpdBbw+
気が変わった話はやめだ。終わりだ。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:38:30 ID:4vWlxFJP
キモいです(>_<)
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:45:40 ID:Kyuvqae4
http://www.youtube.com/watch?v=1w5C7TBxo5o&mode=related&search=
みんな本当にがんばってる。私もがんばらなくっちゃね。
みんな本当にがんばってる。私もがんばらなくっちゃね。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 02:48:43 ID:UFRiLy/O
なんだかしばらくこない間にへんな空気だね。
それはとにかく上腕二頭筋は短頭と長頭があるんだが
皆もご存知の通りコンセントレーションカールやプリーチャーカールは短頭を狙った運動になる。
このスレでもよく言われてるがピークという意識においてはやはり長頭を狙う必要がある。
そうなると肘を後ろに引いたダンベルカールやバーベルカールが必要になる。
インクラインでのダンベルカールなどは自然に肘が引けて長頭を刺激できて有効なようだ。
クッと肘を曲げてみてどれぐらいの盛り上がりとカットがあるか、それとサイズだと思うが
皆はどうかな？一度待ち行く人々に問いかけてみるといい、どれほどの重量でカールしてるのか…
それはとにかく上腕二頭筋は短頭と長頭があるんだが
皆もご存知の通りコンセントレーションカールやプリーチャーカールは短頭を狙った運動になる。
このスレでもよく言われてるがピークという意識においてはやはり長頭を狙う必要がある。
そうなると肘を後ろに引いたダンベルカールやバーベルカールが必要になる。
インクラインでのダンベルカールなどは自然に肘が引けて長頭を刺激できて有効なようだ。
クッと肘を曲げてみてどれぐらいの盛り上がりとカットがあるか、それとサイズだと思うが
皆はどうかな？一度待ち行く人々に問いかけてみるといい、どれほどの重量でカールしてるのか…
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 03:31:21 ID:/SylZFPJ
まずは、自分が待ちw行く人々に問いかけて結果を書き込めよwww
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 03:48:19 ID:N2fC1wgI
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 03:54:25 ID:FTPNC809
チートを用いてネガティブで効かすという方法もあるが
どう転んでも上がるか上がらないかの素晴らしい1repのアクティブに勝るわけがない！
どう考えてもそう思うだろう？ネガティブに拘って高重量に必死にチートで上げてるようじゃポンゲ君と呼ばれても仕方ないだろうな。
あくまでもストリクトにジワーっと上げられる重量だけが認められる重量ではなかろうか。
どう転んでも上がるか上がらないかの素晴らしい1repのアクティブに勝るわけがない！
どう考えてもそう思うだろう？ネガティブに拘って高重量に必死にチートで上げてるようじゃポンゲ君と呼ばれても仕方ないだろうな。
あくまでもストリクトにジワーっと上げられる重量だけが認められる重量ではなかろうか。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 07:43:11 ID:/SylZFPJ
ルー大柴スレかと
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:43:04 ID:IQXInzcT
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 09:49:55 ID:PjYYeIDz
この頃は学校の教室の机を斜めにしてプリーチャーカールする女子が増えたよな。
女子14人いるけど休憩時間になると殆どの女子がプリーチャーカールやってる内のクラスだと。
それだけ二の腕のエクササイズに余念がないんだね。
猫も杓子もプリーチャーカルだもんね。ランドセル持てばワンハンドでカールでしょ？
名札にカール子って… 最近の2年1組は活気がある。
女子14人いるけど休憩時間になると殆どの女子がプリーチャーカールやってる内のクラスだと。
それだけ二の腕のエクササイズに余念がないんだね。
猫も杓子もプリーチャーカルだもんね。ランドセル持てばワンハンドでカールでしょ？
名札にカール子って… 最近の2年1組は活気がある。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 11:13:14 ID:TxiFdJBO
>>600
同意ｗｗ
同意ｗｗ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 11:33:10 ID:umAk+/D6
お前等はほんとやる気ないだろ。まったくどいつもこいつも…。
ダラダラダラダラ、チンタラチンタラいつまでもノッソリノッソリやりやがって…
ピシッとせえよピシッと！うるさい！静かにしなさい静かに！
http://www.youtube.com/watch?v=A1FrCA0tej4
ダラダラダラダラ、チンタラチンタラいつまでもノッソリノッソリやりやがって…
ピシッとせえよピシッと！うるさい！静かにしなさい静かに！
http://www.youtube.com/watch?v=A1FrCA0tej4
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:14:29 ID:A4B0+eUK
トゥギャザーしようぜ！
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 16:13:13 ID:WLkGYvge
(-ω-)
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:05:08 ID:AmO0yIxM
私の二の腕、巨乳じゃないと割に合わない！！！！！！！！！！！！！
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:30:59 ID:ZEvfL5GQ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:41:11 ID:CxmJRI4P
ダンベル持ってウォーキングしてみてるんだけど、
振り袖には全然効いてないっぽいんだよね…。
どういう腕の振り方をしたら振り袖部分に効果あるかな？
振り袖には全然効いてないっぽいんだよね…。
どういう腕の振り方をしたら振り袖部分に効果あるかな？
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 11:46:35 ID:njxi5nob
>>609
前に振るんじゃなくて、後ろに引く。
前に振るんじゃなくて、後ろに引く。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 13:24:42 ID:CxmJRI4P
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 05:03:07 ID:hirsX/S3
巨乳さんは腕もムチムチしてるけどホッペもポッチャリしてる。
それにお尻もマルマルしてるし太もももムッチリしてる。
女神さまとしか言いようがない。
>>611
http://lifestyle.nikkansports.com/exercise/2005/slowtraining/050704.html
ここの下にあるキックバックという動作がダルダルに入る。
ワンハンドフレンチプレスという運動も同じでタルタルに入る。
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
これね、適当に拾ったからあっちもこっちもになったけど。
ペットボトル持ったり、そういうダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さでいいのかな。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。もちろん力も強くなるが。
逆に言えば20回も30回もできるなら、どちらにしても重すぎても大丈夫。
筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
それにお尻もマルマルしてるし太もももムッチリしてる。
女神さまとしか言いようがない。
>>611
http://lifestyle.nikkansports.com/exercise/2005/slowtraining/050704.html
ここの下にあるキックバックという動作がダルダルに入る。
ワンハンドフレンチプレスという運動も同じでタルタルに入る。
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
これね、適当に拾ったからあっちもこっちもになったけど。
ペットボトル持ったり、そういうダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さでいいのかな。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。もちろん力も強くなるが。
逆に言えば20回も30回もできるなら、どちらにしても重すぎても大丈夫。
筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 05:47:38 ID:UBUlruab
参考になる書き込み拾ったので貼り付け。２週間で効果有りみたい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンで「ラットプルダウン」というのがあります。こういうヤツです。
？http://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
腰掛けた状態で、両手で上のバーを握って引き下ろすという運動です。
これは負荷を大きくすると逆三角の背中になってしまいますが、
同じ動きを1Kgぐらいのダンベルでやります。
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
参考HP↓
？http://bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
お馴染みの二の腕運動です。これも効きます。
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
(3)ダンベルふりまわし
両手にダンベルを持って、前後にけっこう勢い良く振ります。
肩こりに効くのではじめたのですが、首の横から肩の骨にかけてスッキリしました。
(4)できれば、踏み台昇降かウォーキングで
腕を元気よく前後に振る。
特に、後に手を引くとき、抵抗を感じながら、脇の下の肉を絞る。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンで「ラットプルダウン」というのがあります。こういうヤツです。
？http://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
腰掛けた状態で、両手で上のバーを握って引き下ろすという運動です。
これは負荷を大きくすると逆三角の背中になってしまいますが、
同じ動きを1Kgぐらいのダンベルでやります。
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
参考HP↓
？http://bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
お馴染みの二の腕運動です。これも効きます。
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
(3)ダンベルふりまわし
両手にダンベルを持って、前後にけっこう勢い良く振ります。
肩こりに効くのではじめたのですが、首の横から肩の骨にかけてスッキリしました。
(4)できれば、踏み台昇降かウォーキングで
腕を元気よく前後に振る。
特に、後に手を引くとき、抵抗を感じながら、脇の下の肉を絞る。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:42:57 ID:q104Z6df
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は色々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい＾＾
上にあるように、これもそうだけど↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は色々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい＾＾
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:54:32 ID:q104Z6df
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールにベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールにベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:06:11 ID:lS/eDPGb
色々やったけど正直ビリーが一番効いてるｗ（継続中）
ムキムキは目指してないからビリバンは無し。肘上のたるんでた肉が
すっきりしたよ。２センチくらい違うと思う。
あとは腕をなるべく冷やさないようにした。冷やすとセルライトができやすい
って本で読んだので、寝る前にリンパマッサージして、その後は保温を兼ねて
引き締めサポーターをつけて寝る。
ムキムキは目指してないからビリバンは無し。肘上のたるんでた肉が
すっきりしたよ。２センチくらい違うと思う。
あとは腕をなるべく冷やさないようにした。冷やすとセルライトができやすい
って本で読んだので、寝る前にリンパマッサージして、その後は保温を兼ねて
引き締めサポーターをつけて寝る。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 18:27:03 ID:nq6iGARL
とりあえず二の腕が太い
体型の割に胸がないから、本来胸になるべきだった肉が二の腕に流れてしまった
としか考えられない
でもバイバイともいもいを毎日頑張ったら二週間で２センチ減った！
夏本番までにノースリ着れたらいいな・・・
体型の割に胸がないから、本来胸になるべきだった肉が二の腕に流れてしまった
としか考えられない
でもバイバイともいもいを毎日頑張ったら二週間で２センチ減った！
夏本番までにノースリ着れたらいいな・・・
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:30:13 ID:FY/2JBOt
腕を大きく振り続けた、
これ以上大きく振ったら痛いって高さまで振り続けて１年。
二の腕のタプタプな脂肪が取れ、
硬くなってマジで細くなった。
肩や鎖骨の下辺りの脂肪も取れて硬くなった。マジでオススメ。
脂肪吸引は不健康だからやめといたほうがいいよ。
運動で脂肪を燃焼させて筋肉に変えるほうが健康的なんだから。
これ以上大きく振ったら痛いって高さまで振り続けて１年。
二の腕のタプタプな脂肪が取れ、
硬くなってマジで細くなった。
肩や鎖骨の下辺りの脂肪も取れて硬くなった。マジでオススメ。
脂肪吸引は不健康だからやめといたほうがいいよ。
運動で脂肪を燃焼させて筋肉に変えるほうが健康的なんだから。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:38:46 ID:Wgkn6yus
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 05:38:49 ID:7cij9aGQ
>>619
日本語でおｋ
日本語でおｋ
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 13:47:34 ID:9u45F70+
送信エラーがあってはいけないのでもう一度言うが
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は様々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールに
コンセントレーションカールやベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は様々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールに
コンセントレーションカールやベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 15:25:52 ID:xhmjZPk2
>>621
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
と
フレンチプレス
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
の違いが分からない
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
と
フレンチプレス
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
の違いが分からない
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 15:26:44 ID:xhmjZPk2
逆だし…orz
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
と
フレンチプレス
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
の違いが分からない
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
と
フレンチプレス
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/french-press.htm
の違いが分からない
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 19:02:10 ID:xb8rynbY
昼間テレビをつけたら、二の腕バイバイマシーンみたいなのが
テレビショッピングに出ていたｗ
テレビショッピングに出ていたｗ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 21:56:05 ID:JqhwUiyN
同じくテレビでみた あの二の腕器具効きそう 試した方いないのかな？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:01:33 ID:3Tdcf+Fw
あんなかさばって高いもの買わなくても、ふつうにバイバイすればいいじゃん
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:14:56 ID:z4Xzfc4A
>>622-623
片手か両手の違い。
三頭を狙うのは同じ。
片手のほうが楽で三頭を意識しやすい。
ワンハンドフレンチ×2㎏でどうよ。
手ぶらのバイバイは効率性が悪そう。
責めて1㎏でどうよ。
バイバイってなんか知らんけど肩から動かすのは違うな。
ワンハンドフレンチの動きである必要がある。無駄とロスになる。
片手か両手の違い。
三頭を狙うのは同じ。
片手のほうが楽で三頭を意識しやすい。
ワンハンドフレンチ×2㎏でどうよ。
手ぶらのバイバイは効率性が悪そう。
責めて1㎏でどうよ。
バイバイってなんか知らんけど肩から動かすのは違うな。
ワンハンドフレンチの動きである必要がある。無駄とロスになる。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:28:37 ID:z4Xzfc4A
バイバイ、バイバイって… 悲しいじゃない…
もう、さよならなんて言わないで…
同じ部位を攻めると一時的にパンプするかな。
どうせ引くし2㎏ではないと思うけどなぁ…。
もう、さよならなんて言わないで…
同じ部位を攻めると一時的にパンプするかな。
どうせ引くし2㎏ではないと思うけどなぁ…。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 14:17:20 ID:r8UOiNv9
ワンハンドなんちゃらってやつは、腕を曲げてから伸ばすところをゆっくりめやればいいの？
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 15:42:21 ID:r8UOiNv9
とりあえずワンハンドフレンチやったら直後から筋肉痛orz
しかもこんなところ痛くなったことないよと言う場所。効きそうだから今日から続けます。
でもなかなか続かないからたまにモチあげるためにここにきます。
しかもこんなところ痛くなったことないよと言う場所。効きそうだから今日から続けます。
でもなかなか続かないからたまにモチあげるためにここにきます。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:58:41 ID:rM2tmGu6
>>629
そうそう。
肘から先を伸ばして曲げて、伸ばして曲げて、
ゆっくりゆっくり三頭に効かせるように。回数が多いからいいもんでもない。
その運動が腕の締りをよくして脂肪を付けないようにする。続けること長く、できるだけ。
>>630
重過ぎなければ筋肉でごつくなったりしないから
やればやるほどいいよ。多少一時的にパンプしてもそれが一種のむくみですぐ引く。
実寸は痩せるよ。
そうそう。
肘から先を伸ばして曲げて、伸ばして曲げて、
ゆっくりゆっくり三頭に効かせるように。回数が多いからいいもんでもない。
その運動が腕の締りをよくして脂肪を付けないようにする。続けること長く、できるだけ。
>>630
重過ぎなければ筋肉でごつくなったりしないから
やればやるほどいいよ。多少一時的にパンプしてもそれが一種のむくみですぐ引く。
実寸は痩せるよ。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 21:57:18 ID:64+BlB4Z
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:02:00 ID:tX5RAUKg
体重３ｷﾛ落としたら、二の腕５ｾﾝﾁ細くなった。
自分マジで凄い…
自分マジで凄い…
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:26:49 ID:sanpSFjp
身長160 体重51 二の腕28、の焦るデブです。
8月の同窓会。真夏に長袖は着られないよな…
今日は暇さえあれば後ろ手バイバイとストレッチでした。
いつも詰まっている左鼻がスッキリして、いつも通っている右鼻がつまりました。
子の食べ残しは捨てる、おやつ無し、姿勢に気をつける、くらいしかできないけど
いくらかすっきりしたいです。
8月の同窓会。真夏に長袖は着られないよな…
今日は暇さえあれば後ろ手バイバイとストレッチでした。
いつも詰まっている左鼻がスッキリして、いつも通っている右鼻がつまりました。
子の食べ残しは捨てる、おやつ無し、姿勢に気をつける、くらいしかできないけど
いくらかすっきりしたいです。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 00:45:54 ID:LnyzPwUB
バイバイやりすぎて肘部に筋肉ついちゃったんだよね
だから最近は専らマッサージおんりーだったけどかなりたるたるが無くなってきた！
マッサージ偉大すぎ
だから最近は専らマッサージおんりーだったけどかなりたるたるが無くなってきた！
マッサージ偉大すぎ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 00:57:49 ID:QyRAdLtg
>>632の紹介してるやつって後ろ手バイバイのこと？
いまいちよくわからん
いまいちよくわからん
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 01:03:01 ID:A1kY0QjW
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 01:04:54 ID:1K1MxexQ
正しい測り方教えて
気を付けの姿勢で測ればいいの？
それとも、腕を前に差し出した状態で測ればいいの？
気を付けの姿勢で測ればいいの？
それとも、腕を前に差し出した状態で測ればいいの？
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 01:46:17 ID:YLpsvl/F
>>638
サイズは、腕をまっすぐ伸ばす → 気を付け → 肘を曲げてモッコリンコ
女も男も痩せてる人ほどモッコリンコとまっすぐの差が大きくなる。
モッコリンコもまっずぐの差が少ないと筋肉が少なくて脂肪いっぱいのデブリンコくん。
35㎝ぐらいの腕ならムッチリ色気ムンムンだと思うけどな。
サイズは、腕をまっすぐ伸ばす → 気を付け → 肘を曲げてモッコリンコ
女も男も痩せてる人ほどモッコリンコとまっすぐの差が大きくなる。
モッコリンコもまっずぐの差が少ないと筋肉が少なくて脂肪いっぱいのデブリンコくん。
35㎝ぐらいの腕ならムッチリ色気ムンムンだと思うけどな。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 02:30:02 ID:1K1MxexQ
なるほど、ありがとう！
てか35センチ；？
てか35センチ；？
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 02:49:44 ID:YLpsvl/F
>>640
肩とか腕とかムチムチしてると色っぽくない？
胸もないよりあったほうがいいし。
女の人は35㎝ぐらいで調度良くない？
40㎝だと太すぎでしょ？それくらいでもいんだけど、
だからって30㎝以下なんて細すぎだと思うし…
このへんって微妙、本当に微妙…
肩とか腕とかムチムチしてると色っぽくない？
胸もないよりあったほうがいいし。
女の人は35㎝ぐらいで調度良くない？
40㎝だと太すぎでしょ？それくらいでもいんだけど、
だからって30㎝以下なんて細すぎだと思うし…
このへんって微妙、本当に微妙…
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 05:32:06 ID:T2XeIYb8
>>640
ヒント：テ゛フ゛専
ヒント：テ゛フ゛専
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 10:30:04 ID:qpl+dp71
>>642
じゃ答えは？ｗ
じゃ答えは？ｗ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 11:48:13 ID:x2puadpE
大きくなれよ～～～～～～～～～
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 12:23:03 ID:dDRS1hKN
マッサージ続けてるけど細くなった気がしない…
マッサージ効いた方ってどんな風にやってるんですか？
マッサージ効いた方ってどんな風にやってるんですか？
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:40:48 ID:rNGNtWRb
後ろ手バイバイだけしてたのを
バイバイ前後に念入りなもいもいやストレッチをするようにしたら
それまで大して効果が見られなかったのに目に見えてスッキリしてきた
前後のマッサージやストレッチって大事なんだね
バイバイ前後に念入りなもいもいやストレッチをするようにしたら
それまで大して効果が見られなかったのに目に見えてスッキリしてきた
前後のマッサージやストレッチって大事なんだね
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 14:36:32 ID:mgfEblUx
パンプアップって知ってるよね？
ハードなトレーニングをしたり、長時間歩いて脚がパンパンになったり。
血液や水分が集まって一時的に膨れ上がるんだよね。
これは付き物で、これを少しでも取り除こうとするのがマッサージ。
浮腫みも疲れも取れやすくなる。ギュッギュっと順番に血液を流すようにするといい。
しかしこれはパンプアップ（浮腫み）の改善方法であって腕の実寸をサイズダウンさせるものではない。
またパンプアップは日々詰めて運動すればなかなかのサイズアップになる。
これを気にして運動をやめてしまうと勿体無い。要は腕の脂肪を減らすのと
実質、腕を細くすることが大事なわけ。パンプぐらいさせておけばいい。
つまりマッサージなどウンコ。それを見越して細い腕を手に入れることが大切なのでは？
私はそういった意識でウエストがなんとか60㎝切ってきた。
今から思うと60㎝以上のウエストなんて戻れない。
ハードなトレーニングをしたり、長時間歩いて脚がパンパンになったり。
血液や水分が集まって一時的に膨れ上がるんだよね。
これは付き物で、これを少しでも取り除こうとするのがマッサージ。
浮腫みも疲れも取れやすくなる。ギュッギュっと順番に血液を流すようにするといい。
しかしこれはパンプアップ（浮腫み）の改善方法であって腕の実寸をサイズダウンさせるものではない。
またパンプアップは日々詰めて運動すればなかなかのサイズアップになる。
これを気にして運動をやめてしまうと勿体無い。要は腕の脂肪を減らすのと
実質、腕を細くすることが大事なわけ。パンプぐらいさせておけばいい。
つまりマッサージなどウンコ。それを見越して細い腕を手に入れることが大切なのでは？
私はそういった意識でウエストがなんとか60㎝切ってきた。
今から思うと60㎝以上のウエストなんて戻れない。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 14:37:12 ID:9L/Pu1dh
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 14:48:41 ID:Zq5decCx
加圧は低重量、低回数で張る、たるみが引き締まる
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:00:24 ID:mgfEblUx
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:16:48 ID:mgfEblUx
少し解りにくい人もいるかと思う。
そこで再度コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
ダンベルをもし利用するなら動きに注目して頂きたい。
少しでも二の腕のサイズダウンになればと願ってます
こうですね
http://www.imgup.org/iup403471.jpg
そこで再度コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
ダンベルをもし利用するなら動きに注目して頂きたい。
少しでも二の腕のサイズダウンになればと願ってます
こうですね
http://www.imgup.org/iup403471.jpg
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:22:53 ID:8oBjJrIU
なんともいえない味のある絵ですね
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:27:53 ID:u0RYoJ4C
私もパンツ一丁で今からがんばってみます
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:28:01 ID:iEwwkh0Q
そうそう、寝起きって太くなってるでしょ？
バイバイってやつはパンプを引かせる効果があると思う。
要するに浮腫みの誤差がサイズのアップダウンが殆ど。
実寸のサイズダウン狙うならプルプルを意識した
その私の絵を参考にするのが最善の方法。
大丈夫私を信じて!!
バイバイってやつはパンプを引かせる効果があると思う。
要するに浮腫みの誤差がサイズのアップダウンが殆ど。
実寸のサイズダウン狙うならプルプルを意識した
その私の絵を参考にするのが最善の方法。
大丈夫私を信じて!!
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:43:07 ID:iEwwkh0Q
肘を固定して二の腕のプルプルだけによく効くようにしなくちゃいけない。
狙いは浮腫みの改善ではない。宿敵は二の腕の脂肪撃退！
これでよく解ると思います。書き手の想いと見る側の想いが１つになれば幸いです。
http://www.imgup.org/iup403485.jpg
狙いは浮腫みの改善ではない。宿敵は二の腕の脂肪撃退！
これでよく解ると思います。書き手の想いと見る側の想いが１つになれば幸いです。
http://www.imgup.org/iup403485.jpg
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:45:52 ID:Pumi/JKG
コンピューターグラフィックスって…
物は言い様だな、おい
物は言い様だな、おい
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:48:49 ID:iEwwkh0Q
最新のマシンを駆使したCGにて作成しました。
そんなに自慢できる作品ではないですが少しでも皆様の想いを酌めればと思います。
少しでも力になりたい、少しでもコンプレックスをなくしてもらいたい
その想いが私をここまでに駆り立てました。ご清聴ありがとうございました。
そんなに自慢できる作品ではないですが少しでも皆様の想いを酌めればと思います。
少しでも力になりたい、少しでもコンプレックスをなくしてもらいたい
その想いが私をここまでに駆り立てました。ご清聴ありがとうございました。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:50:22 ID:grMfRQRO
全てにおいて微妙
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:56:15 ID:iEwwkh0Q
私の場合は多少絵心があるので動作をお伝えしやすいですから
こういう機会を設けていかなければ皆様のタルタルの病は一向に治療できない
そう考えていました。これで本当の意味で協力できたなと心より思えます。
特に三枚目の写真ですが続けていけばパンプが引いた腕の締りに驚かれるはずですよ。
私は二の腕の研究に研究を重ねてきた結果今のような美しい体型になれました。
美しく伸びる腕、そして流れるようなラインの先にはきれいな指先・・・
皆様にもこの感動を…
ﾉ
こういう機会を設けていかなければ皆様のタルタルの病は一向に治療できない
そう考えていました。これで本当の意味で協力できたなと心より思えます。
特に三枚目の写真ですが続けていけばパンプが引いた腕の締りに驚かれるはずですよ。
私は二の腕の研究に研究を重ねてきた結果今のような美しい体型になれました。
美しく伸びる腕、そして流れるようなラインの先にはきれいな指先・・・
皆様にもこの感動を…
ﾉ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:57:51 ID:A1kY0QjW
503だし
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:19:44 ID:hODs2M7k
659
抜群のCGｻﾝｸｽ
今度はおまいのその自慢の二の腕の画像UPしてくれ。
抜群のCGｻﾝｸｽ
今度はおまいのその自慢の二の腕の画像UPしてくれ。
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:41:41 ID:A1kY0QjW
見れた
コンピューターグラフィックスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑い死ぬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
コンピューターグラフィックスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑い死ぬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:48:46 ID:Pumi/JKG
絵心あってあれかよ
ﾊﾞﾛｽ
ﾊﾞﾛｽ
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:04:59 ID:yshdZh5v
偉そうに言うてこの絵かよｗ
可愛い！ﾜﾛﾀ！
しかし、３枚目だけでよかったｗ
可愛い！ﾜﾛﾀ！
しかし、３枚目だけでよかったｗ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:45:31 ID:lI2Yvviw
ごめんなさい失礼しました。 気遣いが行き届きませんでした。
そうですよね、左利きの人もたくさんいらっしゃいますよね、なんとお詫びしたら良いか…
サウスポー（左利き）の人を無視したような形になってしまいこの場を借りて
お詫び申し上げます。本当に申し訳御座いませんでした。
一応コンピューターグラフィックスを手直しましたのでこれで
サウスポーの人にもきちんと動作をお伝えできるかと存じます。
なんとか無事に画像を提供できそうです。 これで一安心です。ありがとう。
http://www.imgup.org/iup403544.jpg
そうですよね、左利きの人もたくさんいらっしゃいますよね、なんとお詫びしたら良いか…
サウスポー（左利き）の人を無視したような形になってしまいこの場を借りて
お詫び申し上げます。本当に申し訳御座いませんでした。
一応コンピューターグラフィックスを手直しましたのでこれで
サウスポーの人にもきちんと動作をお伝えできるかと存じます。
なんとか無事に画像を提供できそうです。 これで一安心です。ありがとう。
http://www.imgup.org/iup403544.jpg
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:46:54 ID:lI2Yvviw
ついでになんですがうｐろだの関係でありえない誤爆をしました。
ここにそれを示しておきます。良かったら見てあげてください。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179659118/l50
ここにそれを示しておきます。良かったら見てあげてください。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179659118/l50
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:47:42 ID:u0RYoJ4C
左利きの人は色付きパンツなんてズルイよー！
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:49:04 ID:8oBjJrIU
>>665
私ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～(ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～─!!
私ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～(ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～─!!
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 17:52:13 ID:lI2Yvviw
みんなのダブリュー受け取りました。光栄です。
それと同時に腕も引き締めてくださいませ。ありがとう＾＾
ﾉ
それと同時に腕も引き締めてくださいませ。ありがとう＾＾
ﾉ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 02:02:20 ID:wWwfA5pi
本当、二の腕重要だよね。
ここが細いだけですごい痩せて見えるもん。
私の友達なんか156で50キロ近くあるのに、156で40の私より
痩せてか弱く見える！まわりの男もだまされまくり。
さて、ひがんで無いで後ろ手バイバイだ…
ここが細いだけですごい痩せて見えるもん。
私の友達なんか156で50キロ近くあるのに、156で40の私より
痩せてか弱く見える！まわりの男もだまされまくり。
さて、ひがんで無いで後ろ手バイバイだ…
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 03:43:05 ID:jXqIcCWF
後ろ手バイバイと逆腕立て伏せ始めて約２カ月
28cm→26.5cmになった！
細くなるペース遅いかな?
身長150しかないから目標24cm
欲を言えば二の腕22cmにしたい
みんなも諦めずに頑張ろう(｀･ω･´)
28cm→26.5cmになった！
細くなるペース遅いかな?
身長150しかないから目標24cm
欲を言えば二の腕22cmにしたい
みんなも諦めずに頑張ろう(｀･ω･´)
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 10:27:14 ID:ru683d6p
二の腕細すぎて悩んでます
半袖着れません…
半袖着れません…
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 10:32:45 ID:c9PpET9b
今くっと腕を曲げてみました。
少し力を入れて筋肉の確認をしています。
44㎝調度ですね。本当にまだまだ未熟です…
少し力を入れて筋肉の確認をしています。
44㎝調度ですね。本当にまだまだ未熟です…
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 10:47:45 ID:53T6AiZu
急に胸がAA→Eになったら二の腕が21cmから28cmになったorz
アンダーは2cm増えてトップは14cm増えたけど・・・
今も胸が成長中でやばい
二の腕が貧相で悩んできたのにウソみたい(;´Д`)
体重は2キロほど太ったけど、まさかこんなことになるとはorz
今日からかんばります
アンダーは2cm増えてトップは14cm増えたけど・・・
今も胸が成長中でやばい
二の腕が貧相で悩んできたのにウソみたい(;´Д`)
体重は2キロほど太ったけど、まさかこんなことになるとはorz
今日からかんばります
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 10:51:27 ID:nhs+23K5
今月号のビーズうｐ、
二の腕痩せ載ってるぞ
二の腕痩せ載ってるぞ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 13:46:29 ID:c9PpET9b
ワンハンドフレンチをコンピューターグラフィックスで表現して欲しいですか？
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 13:49:06 ID:c9PpET9b
一番腕を細くする方法がこれになります。
コンピューターグラフィックを細かい表現もできたのではと思います。
皆様に少しでも伝われば光栄です。ご覧くださいどうぞ。
http://www.imgup.org/iup403974.jpg
コンピューターグラフィックを細かい表現もできたのではと思います。
皆様に少しでも伝われば光栄です。ご覧くださいどうぞ。
http://www.imgup.org/iup403974.jpg
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 13:54:40 ID:r9x0DQdB
>>677
ここまでしつこいと笑えないし迷惑
ここまでしつこいと笑えないし迷惑
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 14:09:50 ID:c9PpET9b
あなたが望むなら5分おきにしてさしあげます
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 14:42:13 ID:gZjJ998k
新手の荒しかと・・・
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 14:59:42 ID:r9x0DQdB
>>680
了解です 以後スルーします
了解です 以後スルーします
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 15:32:23 ID:14FiTfqC
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 18:29:32 ID:7PTA3Srt
あのー私二の腕がヤケに太いんですが………
どなたかアドバイス下さいm(__)m後ろ手バイバイとやらを試してみたいので、やり方を教えて下さるかたおりませんか(/_;)
ググッテもよく分かりませんでした(T.T)
http://imepita.jp/20070622/663420
どなたかアドバイス下さいm(__)m後ろ手バイバイとやらを試してみたいので、やり方を教えて下さるかたおりませんか(/_;)
ググッテもよく分かりませんでした(T.T)
http://imepita.jp/20070622/663420
684 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/06/22(金) 18:34:39 ID:NDolPRF0
体の押し付けてるから太いんだろｗ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 19:17:22 ID:7PTA3Srt
そうなの？
みんな押し付けたら太いんですか？
みんな押し付けたら太いんですか？
686 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/06/22(金) 19:28:55 ID:NDolPRF0
そうだ！だから気にすんな！それよりあんたオッパイ小さいよｗｗ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 19:40:10 ID:RGwbUpGs
消すの早すぎ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 21:17:36 ID:7PTA3Srt
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 21:40:30 ID:sab7DzC0
>>674 どうやって胸大きくしたの！？
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 22:08:41 ID:LKoOFDGV
>>686
黙れよデブ
黙れよデブ
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:07:44 ID:nf2o8dr/
コンピューターグラフィック消えてる
また見たかった…
また見たかった…
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 06:40:40 ID:ZBKoNJ2X
>>691
おはようございます。
二の腕の痩せ方＆エクササイズ方法を
最新のコンピューターグラフィックスを活用して鮮明に表現してみました。
マシンのスペックが問われる作業となりましたが筋肉への刺激
そして脂肪燃焼への効果、そういう主な部分を
をシビアに伝えることができたかなと思っております。
http://www.imgup.org/iup404710.jpg
おはようございます。
二の腕の痩せ方＆エクササイズ方法を
最新のコンピューターグラフィックスを活用して鮮明に表現してみました。
マシンのスペックが問われる作業となりましたが筋肉への刺激
そして脂肪燃焼への効果、そういう主な部分を
をシビアに伝えることができたかなと思っております。
http://www.imgup.org/iup404710.jpg
693 ：692：2007/06/23(土) 06:51:44 ID:ZBKoNJ2X
こちらの方ですが、拡大したコンピューターグラフィックスになります。
http://www.imgup.org/iup404714.jpg
http://www.imgup.org/iup404714.jpg
694 ：692：2007/06/23(土) 06:53:08 ID:ZBKoNJ2X
これで少しでも腕痩せの助けになれば幸いです。有難う御座いました。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:05:04 ID:rROkEuVU
二の腕にあるブツブツをとる方法とかあったら教えてください。
ブツブツって何かわかりますよね？
ブツブツって何かわかりますよね？
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:14:22 ID:UWYHdQEu
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:14:27 ID:geZvLgzU
>>694
そのコンピューターグラフィックスの「フレンチプレス」（ですっけ？）と
上半身を前にかがめて腕を後ろにあげる「キックバック」（でいいんですか？）とでは
どちらがより二の腕の後ろ側のたるみにきくのですか？
自分はフレンチプレスをやっていたら
肩の付け根から二の腕の外側にかけて、モッコリと筋肉が
ついてきてしまったような気がするのです。
そのコンピューターグラフィックスの「フレンチプレス」（ですっけ？）と
上半身を前にかがめて腕を後ろにあげる「キックバック」（でいいんですか？）とでは
どちらがより二の腕の後ろ側のたるみにきくのですか？
自分はフレンチプレスをやっていたら
肩の付け根から二の腕の外側にかけて、モッコリと筋肉が
ついてきてしまったような気がするのです。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:22:57 ID:zzmphkGF
まあ、筋肉はつきやすい人とそうでない人がいるから
つきやすいひとだったんだろうな。
あと、意識する筋肉を間違えてる人もいるし。
つきやすいひとだったんだろうな。
あと、意識する筋肉を間違えてる人もいるし。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:24:55 ID:xyvwsX5+
>>697
フレンチプレスでいいですよ。＞気がするのです。
気がしますが一時的なパンプです。そんなに重いモノ持ってませんよね？
だったら大丈夫です。一番確実に効きます。バイバイやキックバクよりも
確実に効率性いいですよ。時間の短縮とプルプルだけにターゲットを当てた最良のエクササイズですから。
コンピューターグラフィックスをみくびらないほうがいいですよ。
フレンチプレスでいいですよ。＞気がするのです。
気がしますが一時的なパンプです。そんなに重いモノ持ってませんよね？
だったら大丈夫です。一番確実に効きます。バイバイやキックバクよりも
確実に効率性いいですよ。時間の短縮とプルプルだけにターゲットを当てた最良のエクササイズですから。
コンピューターグラフィックスをみくびらないほうがいいですよ。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:28:21 ID:xyvwsX5+
カロリーオーバーして、恐ろしいほどの負荷をかけない限り
筋肉は大きくなりません。ありえません。一時的なパンプ（むくみ）
は運動後しばらく続いたり、数日続いたりする場合もありますが、いずれ完全に引きます。
この効果を求めるのがマッサージ。バイバイもそうです。
脂肪近辺の筋肉を動かせることが腕痩せの解決方法です。
それと有酸素運動が大事になってきますがね。
筋肉は大きくなりません。ありえません。一時的なパンプ（むくみ）
は運動後しばらく続いたり、数日続いたりする場合もありますが、いずれ完全に引きます。
この効果を求めるのがマッサージ。バイバイもそうです。
脂肪近辺の筋肉を動かせることが腕痩せの解決方法です。
それと有酸素運動が大事になってきますがね。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:37:06 ID:xyvwsX5+
本気で言ってるのかネタなのかよく解からないな。
とにかく「筋肥大」「減量」に対してまともな知識をもったほうがいいな。
それでも解からないならどれほどのコンピューターグラフィックスを駆使すればいいのか解かりませんもの。
私はこのおかげでウエスト57㎝切ってきました。しっかりコンピューターグラフィックス通りにすれば間違いないですよ。
とにかく「筋肥大」「減量」に対してまともな知識をもったほうがいいな。
それでも解からないならどれほどのコンピューターグラフィックスを駆使すればいいのか解かりませんもの。
私はこのおかげでウエスト57㎝切ってきました。しっかりコンピューターグラフィックス通りにすれば間違いないですよ。
>>698-701
レスありがとうございます。
ダンベルは、１キロのものなので、全然重くないですよね。
フレンチプレスの方がやっぱり効くんですか。
肩のまわりがモッコリしてきたのが気になってしまって
フレンチプレス最近やってなかったんですけど
また再開しようと思いました。フレンチプレスだと、自分はどうしても
肩のつけ根に力が入ってしまうみたいで。そのへんも気をつけながら
また挑戦してみようと思います。
レスありがとうございます。
ダンベルは、１キロのものなので、全然重くないですよね。
フレンチプレスの方がやっぱり効くんですか。
肩のまわりがモッコリしてきたのが気になってしまって
フレンチプレス最近やってなかったんですけど
また再開しようと思いました。フレンチプレスだと、自分はどうしても
肩のつけ根に力が入ってしまうみたいで。そのへんも気をつけながら
また挑戦してみようと思います。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:55:40 ID:nf2o8dr/
うわ
コンピューターグラフィックありがとうございました！
これを見て頑張ります
コンピューターグラフィックありがとうございました！
これを見て頑張ります
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 10:58:43 ID:xyvwsX5+
(´・ω・｀) ﾉ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 11:06:42 ID:xyvwsX5+
>>702
1kgなら絶対大丈夫です。筋肉をモッコリできません。
いっぱい食べてカロリーオーバーして、重～いモノでガンガン鍛え続けて
モッコリできるか、できないか、そういうレベルになります。
カロリーオーバー、もしくは、重～いモノ、のどちらかが欠ければモッコリは成立しません。ありえなくなります。
ワンハンドフレンチの場合は肘を固定して、腕を伸ばします、ゆっくりプルプルを意識して下ろします。
それからプルプルを意識して腕を上に上げます。やってみれば解かります、プルプルに効く感じが。
それがプルプルを寄せ付けなくなり、プルプル周りのエクササイズになります。
マッサージとバイバイは腕を動かしたことによって浮腫みが軽減するんですね。
ダイエットと平行してワンハンドフレンチをしてればプルプル少しずつ締まってきますよ必ず。
あとはコンピューターグラフィックスに委ねるしかないですね。
変化として、また飽きればキックバックをしてもいいですね。
もし肘に痛みが出れば休んでください。肩に力が入るようなら
それもエクササイズです。徐々に慣れますよ。
1キロや2キロもってもモッコリしませんから大丈夫です。
1kgなら絶対大丈夫です。筋肉をモッコリできません。
いっぱい食べてカロリーオーバーして、重～いモノでガンガン鍛え続けて
モッコリできるか、できないか、そういうレベルになります。
カロリーオーバー、もしくは、重～いモノ、のどちらかが欠ければモッコリは成立しません。ありえなくなります。
ワンハンドフレンチの場合は肘を固定して、腕を伸ばします、ゆっくりプルプルを意識して下ろします。
それからプルプルを意識して腕を上に上げます。やってみれば解かります、プルプルに効く感じが。
それがプルプルを寄せ付けなくなり、プルプル周りのエクササイズになります。
マッサージとバイバイは腕を動かしたことによって浮腫みが軽減するんですね。
ダイエットと平行してワンハンドフレンチをしてればプルプル少しずつ締まってきますよ必ず。
あとはコンピューターグラフィックスに委ねるしかないですね。
変化として、また飽きればキックバックをしてもいいですね。
もし肘に痛みが出れば休んでください。肩に力が入るようなら
それもエクササイズです。徐々に慣れますよ。
1キロや2キロもってもモッコリしませんから大丈夫です。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 11:12:36 ID:xyvwsX5+
ですからワンハンドフレンチをやっておいて、
お出かけやデートがある時は前々日からマッサージ＆バイバイしましょう。
これでパンプ（むくみ）が取れて細くなるはずです。日ごろのコンピューターグラフィックスパワーに驚くはずです。
目的は有酸素運動＝ダイエットを平行して、「実寸」を絞ることにあります。
バイバイやマッサージは実寸を浮かび上がらせる必殺技ですね。
痩せるのはコンピューターグラフィックなんですね。
(´・ω・｀) ﾉ
お出かけやデートがある時は前々日からマッサージ＆バイバイしましょう。
これでパンプ（むくみ）が取れて細くなるはずです。日ごろのコンピューターグラフィックスパワーに驚くはずです。
目的は有酸素運動＝ダイエットを平行して、「実寸」を絞ることにあります。
バイバイやマッサージは実寸を浮かび上がらせる必殺技ですね。
痩せるのはコンピューターグラフィックなんですね。
(´・ω・｀) ﾉ
>>705-706
丁寧にありがとうございます。
コンピューターグラフィックスを信じてやってみようとおもいます。
自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
だから、フレンチプレスの方が二の腕のプルプルに効くとのことで
そっちを集中してやってみようかなと思いました。
あとはマッサージですね。こちらも意識していこうと思います。
二の腕が引き締まる日を夢見つつがんがろうと思います。
丁寧にありがとうございます。
コンピューターグラフィックスを信じてやってみようとおもいます。
自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
だから、フレンチプレスの方が二の腕のプルプルに効くとのことで
そっちを集中してやってみようかなと思いました。
あとはマッサージですね。こちらも意識していこうと思います。
二の腕が引き締まる日を夢見つつがんがろうと思います。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 11:27:48 ID:xyvwsX5+
>>707
＞自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
＞フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
あなたもですか。自分もです。おそらく皆さんもです。
そうです。効果も強い上に簡単にできるからこれがいいです。
プルプルだけ狙うにはこれしかないですから。
コンピュータグラフィックスで引き締め効果、これに徹底するのですが
日頃から筋肉を刺激しますとダイエット期間における筋肉の維持にもなります。
筋肉まで痩せ細った腕はサイズダウンできるかも知れませんが
引き締まった綺麗な脚や腕という考えであるならばコンピューターグラフィックスと
有酸素運動における脂肪燃焼を併用してください。合わせて効果を倍増してください。
ある程度引き締まればあとは「ここの脂肪よ 燃えてくれ…」そう思って
体脂肪率を下げるしか方法はありません。そこでここを攻めておくのです。
それでも女性はここにラクダのコブのように脂肪を蓄えるものですｗ
男ならこんなとこパツパツしてなにもないですよ～
どうも最後のレスにしますね
(´・ω・｀) ﾉ
＞自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
＞フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
あなたもですか。自分もです。おそらく皆さんもです。
そうです。効果も強い上に簡単にできるからこれがいいです。
プルプルだけ狙うにはこれしかないですから。
コンピュータグラフィックスで引き締め効果、これに徹底するのですが
日頃から筋肉を刺激しますとダイエット期間における筋肉の維持にもなります。
筋肉まで痩せ細った腕はサイズダウンできるかも知れませんが
引き締まった綺麗な脚や腕という考えであるならばコンピューターグラフィックスと
有酸素運動における脂肪燃焼を併用してください。合わせて効果を倍増してください。
ある程度引き締まればあとは「ここの脂肪よ 燃えてくれ…」そう思って
体脂肪率を下げるしか方法はありません。そこでここを攻めておくのです。
それでも女性はここにラクダのコブのように脂肪を蓄えるものですｗ
男ならこんなとこパツパツしてなにもないですよ～
どうも最後のレスにしますね
(´・ω・｀) ﾉ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 12:08:57 ID:xEKdSW1M
気持ち悪いスレになったもんだ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 14:45:58 ID:9tWuXENf
( ﾟдﾟ)……
(ﾟдﾟ)
(ﾟдﾟ)
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 15:35:54 ID:rROkEuVU
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 08:32:21 ID:OfSCgkoG
きもい、なにこのスレ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 05:50:49 ID:/3X+j53f
はじめまして。
教えてください
私は二の腕が32cmもある極太腕なんですが
最近ビリーにキャンプインしました
かなりいろんな筋肉が使われてるのですが
腕痩的にはああいう運動はどうなんでしょうか
逆に太くなるのでしょうか
私はもともと腕のお肉が固いです。
教えてください
私は二の腕が32cmもある極太腕なんですが
最近ビリーにキャンプインしました
かなりいろんな筋肉が使われてるのですが
腕痩的にはああいう運動はどうなんでしょうか
逆に太くなるのでしょうか
私はもともと腕のお肉が固いです。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 08:16:56 ID:2CtPbXqH
>>713
二の腕２５から２２．５になりました。
ビリー約１ヶ月毎日やっています。
エリート版ですが、腕を鍛えるミッション２ってのがあって、
それが腕にバシバシ効きますよ。
程よく筋肉ついて細くなった！
二の腕２５から２２．５になりました。
ビリー約１ヶ月毎日やっています。
エリート版ですが、腕を鍛えるミッション２ってのがあって、
それが腕にバシバシ効きますよ。
程よく筋肉ついて細くなった！
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 10:19:21 ID:OwWezSLU
ヴィレードゥヴーツケンプはラジオ、えーすいません発音良すぎて…
ラジオ体操みたいなものですよ。ビリーはモリモリなんだけど
ヴィリーのおっさんを佐藤江梨子に置き換えてもなんら問題ない。
モリモリになる要素はない。完全な有酸素運動とシェイプアップのエクササイズ。
あの人達は全員ボディビルみたいなトレーニングを続けてきた人達です。
ラジオ体操みたいなものですよ。ビリーはモリモリなんだけど
ヴィリーのおっさんを佐藤江梨子に置き換えてもなんら問題ない。
モリモリになる要素はない。完全な有酸素運動とシェイプアップのエクササイズ。
あの人達は全員ボディビルみたいなトレーニングを続けてきた人達です。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 10:25:00 ID:uEZ5pQek
ただ佐藤江梨子だったらあんなにDVD売れないとｵﾓ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 10:38:58 ID:OwWezSLU
うん。年齢が貫禄を出して、身体がインパクトと説得力に繋がってる。
またまたそんな解りきったことをｑ 嫉妬・・・？ｗ
別にアンガールズでも同じこと。あそこに居るような人の体になるのは不可能。
ウエイトで鍛えられた人達ばかり。
またまたそんな解りきったことをｑ 嫉妬・・・？ｗ
別にアンガールズでも同じこと。あそこに居るような人の体になるのは不可能。
ウエイトで鍛えられた人達ばかり。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 11:21:30 ID:htv5vEyq
あの人たちみたいな体になりたいとは思わないなぁ。
トレーニングやめたら、始める前よりさらにひどい体型、体重になるよ。
あれは一生続けないとならない筋トレだから。
やめたとたんに、筋肉は脂肪に変わっていく。
インナーマッスル強化で、しなやかスリムな体の方が、女は魅力的。
トレーニングやめたら、始める前よりさらにひどい体型、体重になるよ。
あれは一生続けないとならない筋トレだから。
やめたとたんに、筋肉は脂肪に変わっていく。
インナーマッスル強化で、しなやかスリムな体の方が、女は魅力的。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 12:50:50 ID:0+yVmr44
なんかまた変なのが来てる
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 13:19:02 ID:2DgNLCyf
筋肉は脂肪にはならない…おまいスゴイ身体だなw
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 13:47:11 ID:XMR8VpKQ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 15:47:03 ID:uEZ5pQek
>>717
ただの感想
嫉妬・・・？ｗってよっぽど君ピザなんだね
ってﾚｽをつける位君のﾚｽは愚かなﾚｽって気づいてね
あと10分で君ﾚｽするなんて反応しすぎｗどんだけここに張り付いてんの？ｗｗ
っていうくらい君のﾚｽは愚かなのｗ↓ここからこのﾚｽに対して反応するの誰だろなｗ
ただの感想
嫉妬・・・？ｗってよっぽど君ピザなんだね
ってﾚｽをつける位君のﾚｽは愚かなﾚｽって気づいてね
あと10分で君ﾚｽするなんて反応しすぎｗどんだけここに張り付いてんの？ｗｗ
っていうくらい君のﾚｽは愚かなのｗ↓ここからこのﾚｽに対して反応するの誰だろなｗ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 15:56:11 ID:XZNdnYDd
>>722
図星ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
図星ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 15:57:47 ID:XZNdnYDd
なんかしらんけどこいつ必死すぎてバロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 17:17:13 ID:FX1055oR
_＿＿＿＿＿＿＿
／ ﾉ ヽ （ ﾉ ＼
/|ヽ （＿ノ .＿￣ ∩＿∩
/ |ノ .） （＿） ⊂￣)))￣⊃
∋ノ | ／――､＿＿ ./ 0'ヽ 0'
/ /| | / ./ ヽ i （ ﾑｼｬ
| （ | （ | ( / （∩∩） ﾑｼｬ
|__ヽ.L_ヽ Lヽ_ヽ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:21:20 ID:5XduOAPx
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 00:39:44 ID:czS5YOj0
元々21cmで細かったけど、年齢的にそろそろ何かして引き締めとかないと
いけないかと思い、ダンベルやってみたら4日で1cm細くなったのでやめた。
引き締めたいだけで細くならなくていいんだけど・・・。
いけないかと思い、ダンベルやってみたら4日で1cm細くなったのでやめた。
引き締めたいだけで細くならなくていいんだけど・・・。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 03:00:10 ID:Q3rX+cLV
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 09:08:30 ID:czS5YOj0
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 13:20:41 ID:FzO2fgmQ
自己流でやるよりジム行ったほうが体重落とさない筋トレ法とか教えてもらえそうだけど。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 13:44:36 ID:5+BhSrxY
ダンベルごときで4日で1cm細くなるトレーニングしてるくらいなんだから、
ID:czS5YOj0はカリスマトレーナーになれるなｗｗｗｗｗｗ
ID:czS5YOj0はカリスマトレーナーになれるなｗｗｗｗｗｗ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 13:44:51 ID:Kb5eMClK
昨日からバイバイをやり始めてみた
一日目なのに腕痛めたっぽい・・・二の腕がしびれるように痛い；；
一日目なのに腕痛めたっぽい・・・二の腕がしびれるように痛い；；
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 16:04:16 ID:nBtgj1Jg
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 19:25:03 ID:czS5YOj0
>>731
ハードなことはしてない。2Kgのダンベルで
これをうつ伏せでなく、立った状態で左右各30回（初日は20回)
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
これを左右各10回
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm>>731
人と同じ物食べてても人一倍汗を掻くので、すごく燃焼系の体質なんだと思う。
ハードなことはしてない。2Kgのダンベルで
これをうつ伏せでなく、立った状態で左右各30回（初日は20回)
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
これを左右各10回
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm>>731
人と同じ物食べてても人一倍汗を掻くので、すごく燃焼系の体質なんだと思う。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 22:27:59 ID:FzO2fgmQ
>>733
それいただき！
それいただき！
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 22:51:06 ID:/YPF3qld
細切れにすんなよ糞編集
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 23:04:26 ID:nqwUFTbZ
後ろ手バイバイしてたら二の腕が測ったら同じだけど見た目は締まった。(ブヨブヨがなくなった?)
それと肩甲骨辺りが締まってる。
それは嬉しいんだけど、その下の使わない背肉がブヨブヨで段差がついてるよorz
やっぱブリッヂできるように頑張ろう・・・。
それと肩甲骨辺りが締まってる。
それは嬉しいんだけど、その下の使わない背肉がブヨブヨで段差がついてるよorz
やっぱブリッヂできるように頑張ろう・・・。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 03:14:21 ID:I4sJfjpv
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 09:12:40 ID:hPfEfAf2
ボディコンバットしたらかなり細くなったけどね＞二の腕
肩の肉も落ちるし
肩の肉も落ちるし
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:12:21 ID:Jz/FCyMW
後ろ手バイバイを張り切ってやると、首の筋が痛くなりませんか？
腕を無理に上のほうにあげすぎなのかな…
腕を無理に上のほうにあげすぎなのかな…
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 14:54:38 ID:VL+SHlMB
鏡を見ながらバイバイは顔を上げつつも腕の位置とか確認できるからいい。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 13:22:15 ID:wme/z6ux
後手バイバイってどうやるのかいまいち分からない
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 15:22:53 ID:8O21xa4g
ビリーすると二の腕細くなるよ
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 09:29:25 ID:Jg24WHNR
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 10:13:37 ID:r/9Oi9VM
後ろでバイバイやり始めてから胸が外に流れてるような気がする・・・
みんなはどうかな？
みんなはどうかな？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 14:34:48 ID:Mx9hWEwJ
どうかな？ｗｗｗ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 23:41:36 ID:SmMeh+uk
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 00:18:43 ID:PLESkxl1
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 11:26:14 ID:HXV2R2VP
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 13:10:54 ID:RltpSJz1
確かにビリーやると二の腕やせるね！
マッサージも併用していつか２３センチになるんだ・・・
マッサージも併用していつか２３センチになるんだ・・・
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 18:02:15 ID:P14ZQ1GX
О
＜_＼＿／＼_
これやり続けて２４→１９センチになった
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 18:31:52 ID:oYvry9sU
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 00:39:16 ID:ZR9sPFiD
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 00:54:19 ID:mvh+KKbN
女性で二の腕細い人は、たいてい肩から二の腕にかけて全体が同じくらいの細さなんだよね。
そういうのじゃなくて、肩付近で緩やかにカーブしてギュッと締まったところがあるラインが
好き。
そういうのじゃなくて、肩付近で緩やかにカーブしてギュッと締まったところがあるラインが
好き。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 14:45:12 ID:CuEZSGmL
>>751すごい
何ヵ月でですか？
何ヵ月でですか？
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 15:32:24 ID:sTLJGeO6
誰か、先月発売のビーズアップ見た人いる？
それに二の腕の捩れを直すマッサージが載ってたんだけど、
一回やるだけで腕が伸びる。
面白くてやってたら、1週間で－１ｃｍ。
腕のねじれを直すと、皮膚にハリがでて引き締まるらしい。
姿勢が悪い人はこういうマッサージもやるといいかもしれない。
それに二の腕の捩れを直すマッサージが載ってたんだけど、
一回やるだけで腕が伸びる。
面白くてやってたら、1週間で－１ｃｍ。
腕のねじれを直すと、皮膚にハリがでて引き締まるらしい。
姿勢が悪い人はこういうマッサージもやるといいかもしれない。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 15:41:12 ID:TcSrGG7p
>>756
やりかたを詳しく教えてください
やりかたを詳しく教えてください
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 15:53:16 ID:sTLJGeO6
>>757
写真みないとわかりにくいけど、大体こんな感じ。
手のひらが目の前にくるように右腕をまげて、
右手をグーにして目の高さくらいまであげる。
左手で右の手首をつかみ、右腕を外側にひねる。右手の小指が目の前にくるくらいでおｋ。
（この時、左手の指の力を使わないで腕全体でひねるように意識）
ひねって戻したら、手首をつかんだまま腕を伸ばす。二の腕の裏を伸ばすように意識して。
これを10回やって、腕の長さを比べる。
やった方の腕が長くなってたら、マッサージが上手くいった証拠。
これを左右やる。
手のひらを上にして腕をまっすぐ伸ばす。肘の横にあるふくらみを確かめる。
そのふくらみを、親指で力をいれながら肘の中央辺りにおしあげる。
真ん中までいったら、そのまま手首まで親指をスライドさせる。
次に、二の腕をつかみ場所を少しずつ変えながら外側にひねるようにマッサージ。
これも10回やって、終わったら腕の長さを比べながら左右やる。
写真みないとわかりにくいけど、大体こんな感じ。
手のひらが目の前にくるように右腕をまげて、
右手をグーにして目の高さくらいまであげる。
左手で右の手首をつかみ、右腕を外側にひねる。右手の小指が目の前にくるくらいでおｋ。
（この時、左手の指の力を使わないで腕全体でひねるように意識）
ひねって戻したら、手首をつかんだまま腕を伸ばす。二の腕の裏を伸ばすように意識して。
これを10回やって、腕の長さを比べる。
やった方の腕が長くなってたら、マッサージが上手くいった証拠。
これを左右やる。
手のひらを上にして腕をまっすぐ伸ばす。肘の横にあるふくらみを確かめる。
そのふくらみを、親指で力をいれながら肘の中央辺りにおしあげる。
真ん中までいったら、そのまま手首まで親指をスライドさせる。
次に、二の腕をつかみ場所を少しずつ変えながら外側にひねるようにマッサージ。
これも10回やって、終わったら腕の長さを比べながら左右やる。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 16:50:40 ID:kFRTFgoB
うん、ﾜｹﾜｶﾗﾝ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 17:32:13 ID:FbTcCbhp
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 17:49:07 ID:jHTaF0uE
＞肘の横にあるふくらみ
ええ？どこかふくらんでる？
やってみたいけどいまいちわからなかった。読解力無くてｽﾏｿ(´・ω・`)
ええ？どこかふくらんでる？
やってみたいけどいまいちわからなかった。読解力無くてｽﾏｿ(´・ω・`)
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 21:31:40 ID:TcSrGG7p
自分もわからん・・・
例のコンピューターグラフィクスｗでいいから図希望
例のコンピューターグラフィクスｗでいいから図希望
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 09:43:37 ID:zeb3bDfN
>>755
751です
一か月かからず、です。
普通の腕立てもしていたので、合わせると二か月位でしょうか
手の向きは、自分の方に向けてやってみてください。
О
＜_￣￣＼_
↑お尻を浮かしてみてもいいかもです。
751です
一か月かからず、です。
普通の腕立てもしていたので、合わせると二か月位でしょうか
手の向きは、自分の方に向けてやってみてください。
О
＜_￣￣＼_
↑お尻を浮かしてみてもいいかもです。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 12:09:35 ID:dIpsu8UN
ここみてバイバイとか逆腕立てとかやってるのですが、筋肉ついたのか太くなりました！
これから脂肪が落ちると思っていいのかな？それとも筋肉なんてそうそうつかないですか？
ここで細くなった方は一回太くなったりしました？？
これから脂肪が落ちると思っていいのかな？それとも筋肉なんてそうそうつかないですか？
ここで細くなった方は一回太くなったりしました？？
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 13:49:11 ID:WOPCLL6c
筋肉なんてそうそうつかないでＦＡ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 15:19:47 ID:WteYH7rx
>>761
ふくらみっていうか、手の平を上にして腕を伸ばすと
肘の関節の横辺りがポコっとでると思うんだけど、その辺り。
これがあると、腕が内側にねじれてしまってるんだそうな。
これが正常なら肘の中央辺りにあるみたいだから、無い人もいるかも。
うーん、書いててわかりにくいな。
腕の内側と外側を通っている心経と小腸経の経路を刺激
するマッサージみたいだけど、ぐぐっても上手いことでてこない。
ふくらみっていうか、手の平を上にして腕を伸ばすと
肘の関節の横辺りがポコっとでると思うんだけど、その辺り。
これがあると、腕が内側にねじれてしまってるんだそうな。
これが正常なら肘の中央辺りにあるみたいだから、無い人もいるかも。
うーん、書いててわかりにくいな。
腕の内側と外側を通っている心経と小腸経の経路を刺激
するマッサージみたいだけど、ぐぐっても上手いことでてこない。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 20:57:34 ID:bu+DCrlI
>>764
普段運動していなかった部分を急に鍛えると
即席筋肉（？）みたいのが一時的につく。
いい筋肉は、しなやかで強いんだけど
即席筋肉みたいのは、脂肪と混じってパンパンに張ってるような感じで
固くて柔軟性がない。
もんでやわらかくしつつ、トレーニングに励むといいよ。
何日もトレーニング続けてると、それは、落ちるから。
普段運動していなかった部分を急に鍛えると
即席筋肉（？）みたいのが一時的につく。
いい筋肉は、しなやかで強いんだけど
即席筋肉みたいのは、脂肪と混じってパンパンに張ってるような感じで
固くて柔軟性がない。
もんでやわらかくしつつ、トレーニングに励むといいよ。
何日もトレーニング続けてると、それは、落ちるから。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 20:59:53 ID:kCykLisg
>767
その後もトレーニング続けるとどうなるんですか？
その後もトレーニング続けるとどうなるんですか？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 01:22:22 ID:ygAC71Qk
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 08:03:10 ID:biu5KypJ
>769
ありがとう
希望が見えたから頑張ってみる
ありがとう
希望が見えたから頑張ってみる
769の言うとおりです。
ボディビルダーみたいなムキムキの筋肉には
一般人が美容のために運動したくらいでは、なりませんので安心を。
ボディビルダーみたいなムキムキの筋肉には
一般人が美容のために運動したくらいでは、なりませんので安心を。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 22:58:09 ID:P1M8UW2D
脇のまわりの二の腕（二の腕の上半分）がまったく細くならないんだけど
このあたりを細くする運動ってどういうのがいいのかな？
なんとなく、下半分は昔に比べてそこそこ細くなった気はするんだけど・・・
このあたりを細くする運動ってどういうのがいいのかな？
なんとなく、下半分は昔に比べてそこそこ細くなった気はするんだけど・・・
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/07(土) 01:29:42 ID:yYeEwwc9
実際は他が太…（ｒｙ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/07(土) 01:40:50 ID:Dclb9EJt
私は逆に、筋トレやバイバイやりすぎたら筋肉つきまくりでもっこりさんになったよw
なので一ヵ月くらいやめて、代わりにモミモミしまくったら日に日にほっそりしていった…
しばらくモミモミで様子見てます
なので一ヵ月くらいやめて、代わりにモミモミしまくったら日に日にほっそりしていった…
しばらくモミモミで様子見てます
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/07(土) 01:53:59 ID:J6Vng6+V
微妙に痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドでなかなか細くなってくれない
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/07(土) 02:01:36 ID:mOYdscrW
筋トレは太くなるんだよ
ピンク筋を増やすんだよー
ピンク筋を増やすんだよー
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/07(土) 23:57:57 ID:cjnadOpE
後ろ手ばいばいみんなどれくらいやるの？
思った以上にきついよう！！
思った以上にきついよう！！
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 00:30:20 ID:mfQazz1r
20回だす
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 01:57:56 ID:5zpWHHDc
猫背って関係あったりする？
自分めっちゃ姿勢悪いんだけど関係ないかなorz
自分めっちゃ姿勢悪いんだけど関係ないかなorz
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 11:14:47 ID:8FqP3izj
>>778
往復20？(´;ω;`)
往復20？(´;ω;`)
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 12:10:15 ID:H/S6oAHR
>>779二の腕から背中にかけて肉がつきやすくなるとかって聞いたことある
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 12:43:11 ID:Naz38wqQ
>777
私は往復動作を一回と数えて、それを朝に50～60回くらい。
またそれとは別に、気が向いたときにもちょこちょこやってる。
私は往復動作を一回と数えて、それを朝に50～60回くらい。
またそれとは別に、気が向いたときにもちょこちょこやってる。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 12:57:25 ID:slIoef3x
私は1回30だなぁ
気がつけばいつでもやるようにしてる。
気がつけばいつでもやるようにしてる。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 19:44:33 ID:8FqP3izj
両手一緒にやってる？(･∀･)
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 22:24:55 ID:fkEOed9d
どんくらいがほそいっていうんだ？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/09(月) 00:37:11 ID:49HVfZe8
全体とのバランスだから、数値よりも印象としか言いようがない
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/09(月) 02:23:17 ID:0HwsH17u
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/09(月) 02:31:28 ID:EBE6pFL6
24→21になったよ☆
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/09(月) 05:41:40 ID:QoEWL5S1
押切もえちゃん二の腕20センチ…
身長変わらないのになんという数値の差。
頑張ろ。
身長変わらないのになんという数値の差。
頑張ろ。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/09(月) 11:05:51 ID:xKuqmdjs
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/09(月) 11:18:00 ID:LKDbgZnz
>784
自分から情報も出さず、
質問に答えてもらっても礼も言わず、次の質問を繰り出す
教えてクレクレ厨は死ねばいいと思うよ。
自分から情報も出さず、
質問に答えてもらっても礼も言わず、次の質問を繰り出す
教えてクレクレ厨は死ねばいいと思うよ。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/09(月) 21:54:38 ID:EKSGKfkp
腕立てで腕は細くなりますか？
私は縦にしか曲げられないんですけど、余計に太くなってしまいますか？
私は縦にしか曲げられないんですけど、余計に太くなってしまいますか？
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 09:05:16 ID:fkbqBzqo
ビリーズブートキャンプでやってる飛行機ブンブンの動きをテレビで見ててなんとなく効果ありそうだっから
前に50回後ろに50回暇な時にやりまくってるんだけど効果ありすぎ
わからない人はようつべとかニコニコで探せばわかると思う
２日くらいで一気に効果出てきた
前に50回後ろに50回暇な時にやりまくってるんだけど効果ありすぎ
わからない人はようつべとかニコニコで探せばわかると思う
２日くらいで一気に効果出てきた
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 15:04:17 ID:R9xNJ/Rb
【報告】
・２リットルのペットボトルを持って>>614の上ふたつの運動、
>>733で書いてくれてある運動、後ろ腕立て伏せ、をそれぞれ２０回ずつ。
たまに腕のマッサージ、を3週間
・30.5ｃｍ→28ｃｍ
・やり始めはものすごく腕が筋肉痛になったけど、そのあともやるたびに次の日ほどよい筋肉痛。
まだまだ見た目は変わらないので続けます。自分では引き締まった気がしますが。
・２リットルのペットボトルを持って>>614の上ふたつの運動、
>>733で書いてくれてある運動、後ろ腕立て伏せ、をそれぞれ２０回ずつ。
たまに腕のマッサージ、を3週間
・30.5ｃｍ→28ｃｍ
・やり始めはものすごく腕が筋肉痛になったけど、そのあともやるたびに次の日ほどよい筋肉痛。
まだまだ見た目は変わらないので続けます。自分では引き締まった気がしますが。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 21:17:12 ID:v1dlC0bO
↑報告乙！
自分で引き締まったと思うならいい線いってると思う
二の腕は効果が実感しにくいからね
自分で引き締まったと思うならいい線いってると思う
二の腕は効果が実感しにくいからね
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 21:32:56 ID:5+cQWl2n
ソニプラの二の腕ころころローラーやりすぎたら青あざになった
でもすっきりしていいよ
マッサージも大事だね
でもすっきりしていいよ
マッサージも大事だね
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 22:01:23 ID:bgXisyow
二の腕の運動3種類やって1ヶ月と1週間まったく太さが変わらない。
見事なまでに変わらないｗ
せっかく習慣になったからまだまだ続けるけど変化が欲しい。
クローディアのＤＶＤのとおりに、ハンマーみたいなやつと後ろから
天井に向けて腕上げるやつと、逆腕立てやってるんだけどなあ。
見事なまでに変わらないｗ
せっかく習慣になったからまだまだ続けるけど変化が欲しい。
クローディアのＤＶＤのとおりに、ハンマーみたいなやつと後ろから
天井に向けて腕上げるやつと、逆腕立てやってるんだけどなあ。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/11(水) 01:34:26 ID:9qNtAlBi
クローディアシファーのアッパー三ヶ月やったら２４ｃｍ→２６ｃｍになったよ。
腕立て40回とかディップ（椅子に後ろ手をついて空気椅子のポジのまま腕立て）45回とか
かなり本格的な筋トレメニューだからか力こぶがﾑｷﾑｷになってもうた。
女は簡単に筋肉つかないなんてデマだった。
これから細くなっていくのかな？
続けるべきか悩むよ。
腕立て40回とかディップ（椅子に後ろ手をついて空気椅子のポジのまま腕立て）45回とか
かなり本格的な筋トレメニューだからか力こぶがﾑｷﾑｷになってもうた。
女は簡単に筋肉つかないなんてデマだった。
これから細くなっていくのかな？
続けるべきか悩むよ。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/11(水) 11:22:48 ID:U03SwBV9
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/11(水) 11:24:56 ID:FhiO3dA7
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/11(水) 11:34:13 ID:gWPCE07y
腕立て40回程度でムキムキ?
と思ったけど、自分の体重がすごく重いならありうるのかもね。
と思ったけど、自分の体重がすごく重いならありうるのかもね。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/11(水) 11:52:58 ID:z/oTXUmE
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/11(水) 16:58:42 ID:HxqWNwiO
私はクローディアのアッパー2ヶ月目ですが
二の腕25→23.5ｃｍになりました。
もともと腕の力は無いほうなので、
ウェイトは500ｍｌのペットボトルで代用。
今までバイバイとか色々試したけど効果が見られなかったので
王道の筋トレが一番効果あるんだな～と思ってたんだけど・・・
続けてるうちに太くなるのかな？ちょっと心配。
まだあと1.5ｃｍは細くしたい。
二の腕25→23.5ｃｍになりました。
もともと腕の力は無いほうなので、
ウェイトは500ｍｌのペットボトルで代用。
今までバイバイとか色々試したけど効果が見られなかったので
王道の筋トレが一番効果あるんだな～と思ってたんだけど・・・
続けてるうちに太くなるのかな？ちょっと心配。
まだあと1.5ｃｍは細くしたい。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/11(水) 21:21:39 ID:1fEsDESY
ウム、つまり話をまとめるとやはり細くしたければ
軽い負荷をたくさん、という方法がいいわけかな。王道だが。
軽い負荷をたくさん、という方法がいいわけかな。王道だが。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 04:49:08 ID:iCL60rG2
>>800 >>801
おまいらやったこともメニューも知らんくせに勝手なこと言うな。
あれはかなーりきつい筋トレだぞ。
腕立て40回どころじゃないし、普通の女は最後までやりとおすことすら困難。
それを三ヶ月も続ければそりゃ筋肉もつくだろ。
一年続けて全身むきむきになった女もＤＶＤｽﾚにはいたぞ。
おまいらやったこともメニューも知らんくせに勝手なこと言うな。
あれはかなーりきつい筋トレだぞ。
腕立て40回どころじゃないし、普通の女は最後までやりとおすことすら困難。
それを三ヶ月も続ければそりゃ筋肉もつくだろ。
一年続けて全身むきむきになった女もＤＶＤｽﾚにはいたぞ。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 09:56:57 ID:/YsQdaEu
>>805
ジムで筋トレしてますよ
トレーナーさんにメニュー組んでもらって、フォームチェックしてもらい、
さらに栄養指導もしてもらって筋トレしてますが、ムキムキになんてならないですよ
全身ムキムキがはっきり分かる状態だと、女性の場合は体脂肪率は一桁だそうです
マシンやウェイト使わない自重トレーニングでムキムキになれるって、相当のもんです
本当にムキムキになったのなら、画像うｐして見せて欲しいくらいですよ
ジムで筋トレしてますよ
トレーナーさんにメニュー組んでもらって、フォームチェックしてもらい、
さらに栄養指導もしてもらって筋トレしてますが、ムキムキになんてならないですよ
全身ムキムキがはっきり分かる状態だと、女性の場合は体脂肪率は一桁だそうです
マシンやウェイト使わない自重トレーニングでムキムキになれるって、相当のもんです
本当にムキムキになったのなら、画像うｐして見せて欲しいくらいですよ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 10:00:19 ID:3Dlunraz
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 10:11:17 ID:/YsQdaEu
>>807
だから、そんな恵まれた肉体の人がいれば見てみたいのです
トレーナーさんもそういう人は稀だ、なかなかいないと言ってましたので
筋肉つけようと思ったら脂肪も一緒につきます、増量期ね
次に脂肪だけを落とす減量期に入り、ビルダーの完成です
だから、そんな恵まれた肉体の人がいれば見てみたいのです
トレーナーさんもそういう人は稀だ、なかなかいないと言ってましたので
筋肉つけようと思ったら脂肪も一緒につきます、増量期ね
次に脂肪だけを落とす減量期に入り、ビルダーの完成です
809 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/07/12(木) 11:04:09 ID:vMlJnKjX
腕細くするなら、食事制限と有酸素運動とダンベル体操だけやってればいい
腕立てして腕細くしようとする奴なんて普通いないｗ
腕立てして腕細くしようとする奴なんて普通いないｗ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 12:31:26 ID:8dao6vPV
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 14:49:59 ID:enL5uv7g
成人男性平均
腕を曲げない状態で26
腕を曲げた状態で29
腕を曲げない状態で26
腕を曲げた状態で29
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 02:53:16 ID:AdXYEWC7
後ろ手バイバイと逆腹筋マジでききすぎて驚いてる
自分肘から下だけ普通で（手首は13cm）二の腕がごん太で
何してもやせなかったけど
一週間で31ｃｍ→28cm
これにお風呂でマッサージ＆冷水＆食事制限
でこの結果は本気で嬉しい！
とりあえず第一目標として、24cmまでがんばります！
自分肘から下だけ普通で（手首は13cm）二の腕がごん太で
何してもやせなかったけど
一週間で31ｃｍ→28cm
これにお風呂でマッサージ＆冷水＆食事制限
でこの結果は本気で嬉しい！
とりあえず第一目標として、24cmまでがんばります！
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 13:00:17 ID:lamfIGZo
逆腹筋？と気が向いたときに後ろ手バイバイで
２６→２４（約２週間）
でも４ヶ月くらいこれ繰り返してる…
腕が短いんで２４でもまだ大分太い感じがする。
２６→２４（約２週間）
でも４ヶ月くらいこれ繰り返してる…
腕が短いんで２４でもまだ大分太い感じがする。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 14:09:38 ID:kmc/ISIq
逆腹筋って何？背筋の運動じゃないよね？
逆腕立てならやってるけど・・・。
逆腕立てならやってるけど・・・。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 14:10:50 ID:lamfIGZo
そう逆腕立てだよｗ間違えたｗ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 00:47:26 ID:tiE7C9dN
筋トレして太くなったっていう人は、やった後でちゃんとマッサージしようよ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 08:39:24 ID:dHessZwh
幅狭め（ほぼ肩）の腕立て50
逆腕立て50
ペッドボトル2Lを両腕50づつ
後ろ手バイバイ時計周りと逆を合計100
１日セットで２回を3日で脂肪は全滅
でも25→27と増えてしまった
逆腕立て50
ペッドボトル2Lを両腕50づつ
後ろ手バイバイ時計周りと逆を合計100
１日セットで２回を3日で脂肪は全滅
でも25→27と増えてしまった
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 21:46:58 ID:C+p1Iga8
ほんと恥ずかしいんですが二の腕一番太いところ35cmでした。
ダンベル持って後ろ手バイバイ一日15回×朝昼晩、
ターボジャムスカルプトを2日置きで
(ターボジャムは週に2回くらいしかしないときもあった)
2週間で31cmになりました。
元が太いから結果出やすかったんでしょうが感激してます。
このスレ見なかったら腕の太さ測ることもなかった。ありが㌧
ダンベル持って後ろ手バイバイ一日15回×朝昼晩、
ターボジャムスカルプトを2日置きで
(ターボジャムは週に2回くらいしかしないときもあった)
2週間で31cmになりました。
元が太いから結果出やすかったんでしょうが感激してます。
このスレ見なかったら腕の太さ測ることもなかった。ありが㌧
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/17(火) 13:48:24 ID:4Yulq532
白鳥の湖の見よう見まねで、肩胛骨から二の腕、指先までを
パタパタしてたら引き締まってきた。肩は力抜いて下げて動かさない。
パタパタしてたら引き締まってきた。肩は力抜いて下げて動かさない。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/17(火) 15:59:17 ID:K/oQE+Qg
そういえばバレエやってた頃は今より５,６キロ重かったけど、二の腕が結構細かったから着痩せして実際より細く見られてた。
二の腕って大事だ。ほどほどに筋肉使わないとやっぱ弛むんだね
二の腕って大事だ。ほどほどに筋肉使わないとやっぱ弛むんだね
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 20:12:59 ID:qNBUCVan
シルキーグローブってどうなのかな？
買おうか迷ってるんですけど…
買おうか迷ってるんですけど…
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/19(木) 01:00:04 ID:eI+V6po4
ターボジャムやりはじめてから１ヶ月半で
２７.５→２５になり体重変わってないけど
周りから痩せたでしょ？とよく言われるようになった。
今までダイエットしても４ｷﾛくらい痩せなきゃ
周りに痩せたねと言われなかったのに…
二の腕が細くなると肩幅も小さくなるし
こんなに二の腕って重要だったのかと実感してます。
２７.５→２５になり体重変わってないけど
周りから痩せたでしょ？とよく言われるようになった。
今までダイエットしても４ｷﾛくらい痩せなきゃ
周りに痩せたねと言われなかったのに…
二の腕が細くなると肩幅も小さくなるし
こんなに二の腕って重要だったのかと実感してます。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/19(木) 11:54:54 ID:ilgGiR3T
一日百回以上バイバイやってるのに痩せないし筋肉痛も来ない。。。なんでぇ？？？
(´；ω；｀)
(´；ω；｀)
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/19(木) 12:19:19 ID:cA15hGpp
>>823
・やり方が間違ってる（楽な姿勢になってて負荷がかかってない）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動以上に食ってる（1日1600以下にしろ）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動だけじゃ蓄積された脂肪が落ちない巨ピザ（まずは標準体重まで落とせ）
・やり方が間違ってる（楽な姿勢になってて負荷がかかってない）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動以上に食ってる（1日1600以下にしろ）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動だけじゃ蓄積された脂肪が落ちない巨ピザ（まずは標準体重まで落とせ）
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/19(木) 14:31:24 ID:En+NTSjv
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/20(金) 04:20:08 ID:0KKoF3cg
ｷﾞｭｩｰｯてねじると腕のスジがピキーンて来て痛ぇーッ！！となりませんか？？？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/20(金) 04:45:52 ID:LInntBqv
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/20(金) 04:50:52 ID:9662CU/+
二の腕にはパラパラだ。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/20(金) 06:19:12 ID:bEDl8tAJ
実際問題二の腕の筋肉を意識しつつ
二頭筋までもしっかし意識したトレーニングをしてるやつってこのスレ的にはどうでしょうか？
荒削りだが最初はスタンディングバーベルカールで予め追い込んで
その後にプリーチャーカールの重量を落として最後まで追い込む。
三頭はもちろんベンチプレスをメインで鍛えて腕のラインを意識してるわけだがいかがなものでしょうか？
ぐわぁっともうちょっとこういう風になんていうか、もう少しこうなってくれたなら申し分ないのだが
なんせワシもまだまだ未熟の身。精進せねばならぬ。
上腕囲が曲げで44.2cm…orz
人に見せて恥ずかしくない二の腕にせにゃならんと思うのだが追い込みも休養もなかなか難しい。
こんな時にコンピューターグラフィックスでアドバイスしてくれたなら少し励みになるんだろうが
甘えてはいかんしな。もし、この拳でこの大地を切り裂けたなら…
まだまだワシは未熟です。
二頭筋までもしっかし意識したトレーニングをしてるやつってこのスレ的にはどうでしょうか？
荒削りだが最初はスタンディングバーベルカールで予め追い込んで
その後にプリーチャーカールの重量を落として最後まで追い込む。
三頭はもちろんベンチプレスをメインで鍛えて腕のラインを意識してるわけだがいかがなものでしょうか？
ぐわぁっともうちょっとこういう風になんていうか、もう少しこうなってくれたなら申し分ないのだが
なんせワシもまだまだ未熟の身。精進せねばならぬ。
上腕囲が曲げで44.2cm…orz
人に見せて恥ずかしくない二の腕にせにゃならんと思うのだが追い込みも休養もなかなか難しい。
こんな時にコンピューターグラフィックスでアドバイスしてくれたなら少し励みになるんだろうが
甘えてはいかんしな。もし、この拳でこの大地を切り裂けたなら…
まだまだワシは未熟です。
830 ：829：2007/07/20(金) 06:21:30 ID:bEDl8tAJ
このスレの住人に相応しいのだろうか。それすら今のワシには全く解からない…
精進せねば精進せねばそればかり先走りやがる…
精進せねば精進せねばそればかり先走りやがる…
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/20(金) 07:27:57 ID:wberiQLt
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/20(金) 15:06:29 ID:WNIGHneZ
自分、肘の関節が藁かいのか、両手を合わせて体の前に伸ばすと、内側で両肘がくっつく。
バイバイ効いてる様子が全くないんだけど、そのせいかなあ？
バイバイ効いてる様子が全くないんだけど、そのせいかなあ？
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 01:17:19 ID:FXSZZKHH
>829
あなた男の人じゃないですか？
ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
あなた男の人じゃないですか？
ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
834 ：名無：2007/07/21(土) 02:42:39 ID:YOS7wYxs
835 ：829：2007/07/21(土) 06:19:27 ID:0C+ZjZpU
これはこれはおはようございます。どれ、ほうほうやっておるかな？
>>831
いえいえこちらこそごめんなさい。
>>833
男は書き込み禁止とかなんですかね？
＞ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
私が腕を太くしたいと言いましたかね？
二の腕の筋肉を効率よく刺激して自分なりに追い込もうと精進している身です。
確かに気持ち悪い文章でうだうだ書いてるように思うでしょう嗚呼思われるでしょう。
もし女の子には優しくて気遣いなんかできて繊細で清潔感あるセクシーな男なら
それもこれも許してくれますか？ 男前かも知れないし、あー！可愛い！って思うかも知れませんよね。
腕を太くしたい人も大歓迎よ！ってなるかも知れませんよね。
考えられないぐらい気持ち悪いおっさんの可能性もなきにしもあらずしも。わははｗ
さようならｗｗ
>>831
いえいえこちらこそごめんなさい。
>>833
男は書き込み禁止とかなんですかね？
＞ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
私が腕を太くしたいと言いましたかね？
二の腕の筋肉を効率よく刺激して自分なりに追い込もうと精進している身です。
確かに気持ち悪い文章でうだうだ書いてるように思うでしょう嗚呼思われるでしょう。
もし女の子には優しくて気遣いなんかできて繊細で清潔感あるセクシーな男なら
それもこれも許してくれますか？ 男前かも知れないし、あー！可愛い！って思うかも知れませんよね。
腕を太くしたい人も大歓迎よ！ってなるかも知れませんよね。
考えられないぐらい気持ち悪いおっさんの可能性もなきにしもあらずしも。わははｗ
さようならｗｗ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 07:30:08 ID:juuVIRqB
どんなに男前でも、そういう文章を書く人って結局嫌われるよねー
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 07:40:09 ID:YUVUjc8u
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 09:30:14 ID:XZzlO+pA
嗚呼 とか わはは が特にｷｼｮｲ
この拳でこの大地を切り裂けたなら ←これはｷｼｮｲを通り越してｲﾀｲ
ｗ の使い方にも違和感。
容姿云々しつこいけど、「容姿は関係ない」って言う人ほど容姿コンプレックスな罠。
結論：このスレの住人に相応しくありません。
この拳でこの大地を切り裂けたなら ←これはｷｼｮｲを通り越してｲﾀｲ
ｗ の使い方にも違和感。
容姿云々しつこいけど、「容姿は関係ない」って言う人ほど容姿コンプレックスな罠。
結論：このスレの住人に相応しくありません。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 09:37:28 ID:YUVUjc8u
容姿は関係ありますよ。人との出会いとして真っ先に第一印象を決めるものですから。
また人は大きな目で見つめられて話されると強く信じられたり納得できたりする心理作用もあります。
容姿が優れてる人は人生において有利でしょうね。
全て狙ってやってるのにマジレスってちょっと痛くないですか。
朝の過疎を利用した一種のお遊びですからムキにならなくてもｗ
このスレの住人に相応しいわけがないでしょうｗほんとにｗ
また人は大きな目で見つめられて話されると強く信じられたり納得できたりする心理作用もあります。
容姿が優れてる人は人生において有利でしょうね。
全て狙ってやってるのにマジレスってちょっと痛くないですか。
朝の過疎を利用した一種のお遊びですからムキにならなくてもｗ
このスレの住人に相応しいわけがないでしょうｗほんとにｗ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 09:42:23 ID:YUVUjc8u
>>838
このレスの大きな流れの内で容姿についてやたら気にした
あなたがコンプレックスあると見ますね。因みに私は勘がいいと周囲に認められてる人間です＾＾
見てみなさいな。自分のレス。美しい人が書いたように思えますか？
どちらかというとブサイクで嫉妬心が強い人間が必死にレスしたのがまる解かりでしょう？
この程度の流れで必死に食いついてまでレスするなんてブサイクなのかなぁーって思っちゃいますｗ
まぁイケテナイヤツは基本的に嫌いだったりするので私も人を見ますけどね。
何か１つでも得られるものがあったかな。全てが人生勉強。ですね～♪ はぁーいそがしいそがしｗ
ﾉｼ
このレスの大きな流れの内で容姿についてやたら気にした
あなたがコンプレックスあると見ますね。因みに私は勘がいいと周囲に認められてる人間です＾＾
見てみなさいな。自分のレス。美しい人が書いたように思えますか？
どちらかというとブサイクで嫉妬心が強い人間が必死にレスしたのがまる解かりでしょう？
この程度の流れで必死に食いついてまでレスするなんてブサイクなのかなぁーって思っちゃいますｗ
まぁイケテナイヤツは基本的に嫌いだったりするので私も人を見ますけどね。
何か１つでも得られるものがあったかな。全てが人生勉強。ですね～♪ はぁーいそがしいそがしｗ
ﾉｼ
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 09:44:38 ID:juuVIRqB
↑必死だなー
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 09:51:53 ID:XZzlO+pA
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 09:54:41 ID:B9dEUdav
相手にするなよ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 01:58:07 ID:Yi6bq5mt
そうとうキモイ
どう読んでも二の腕を細くしようとしてるようには読めない
どう読んでも二の腕を細くしようとしてるようには読めない
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 03:33:35 ID:obEbMl5k
三日間連続でライブ行って、腕を上下？するのやってたら一センチ細くなってた。
めちゃくちゃ嬉しい。
めちゃくちゃ嬉しい。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 05:13:32 ID:6s++30Md
二の腕って根元はかるんだよね・・・
１５８ｃｍで４８ｋｇなんだけど、二の腕２７だよ・・・・・・・・orz
２５とか絶対無理だし。
２１ってどんだけ～？
１５８ｃｍで４８ｋｇなんだけど、二の腕２７だよ・・・・・・・・orz
２５とか絶対無理だし。
２１ってどんだけ～？
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 05:53:38 ID:8wrS0yJw
>>846
ココのF25をクリックしてみて。
統計表の見方という、表の見方が出てくるからそれで測り方や平均値が解かりますよ。
F31が上腕屈曲囲と言いまして力瘤の状態で測ってる表もあります。
あなたが言ってるのはF23でしょうかね。
まあ腕も肩幅もあってウエスト括れてるほうがスタイルはかっこいいものですよ。
いわゆる逆三ですね。寸胴はかっこ悪い…
やはりF31で40cmは最低なければ男とは言えません。
私もダイエットに精進します。あなたも精進してください応援してます！
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
ココのF25をクリックしてみて。
統計表の見方という、表の見方が出てくるからそれで測り方や平均値が解かりますよ。
F31が上腕屈曲囲と言いまして力瘤の状態で測ってる表もあります。
あなたが言ってるのはF23でしょうかね。
まあ腕も肩幅もあってウエスト括れてるほうがスタイルはかっこいいものですよ。
いわゆる逆三ですね。寸胴はかっこ悪い…
やはりF31で40cmは最低なければ男とは言えません。
私もダイエットに精進します。あなたも精進してください応援してます！
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 06:01:43 ID:8wrS0yJw
>>844
二の腕を太く太くこれでもかこれでもかと太くしようとしています。
キモイでしょう。さぞかしキモイでしょう。
そうですキモイのは百も承知してます。自覚してます。
それもこれも男としてのトレーニング。
やらせてくださいこのスレで。さてそうと決まれば話を進めて行きますが宜しいですか？
二の腕を太く太くこれでもかこれでもかと太くしようとしています。
キモイでしょう。さぞかしキモイでしょう。
そうですキモイのは百も承知してます。自覚してます。
それもこれも男としてのトレーニング。
やらせてくださいこのスレで。さてそうと決まれば話を進めて行きますが宜しいですか？
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 07:32:55 ID:6s++30Md
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 08:33:23 ID:EaiPmX2E
>>849
良かった。なかなか面白いでしょ。
ですがやはりF25がデフォですよ。
前に腕を測ると肩まで入ってくるみたいなレスしてる人がいました。
あ、違うか、俺が肩でしょうそれは！って言ったのか、忘れたまあいいや。
ちからコブの状態と伸ばした状態は同じ位置でいいと思いますよ。
付け根は腕も脚も測りにくいし、腕の付け根になると肩までやっぱり入ってくるｗ
いや、けど女は付け根に脂肪プルプル付けるのか・・・
付け根っても脇も肩も入ってくるし、難しいな意外にｗ
F31が実際一番解かりやすいんだどね、曲げて一番太いところで計測すれば
それ以上は太くならないわけで他の人との誤差も少ない
しかも曲げ伸ばしの「差」が筋肉なわけで伸ばして同じサイズでも
曲げると違ってくる。曲げて同じサイズの人でも伸ばすと細くなる人が脂肪率が低く
かっこいい腕してると言えます。細く細くって意識で測るとメジャーも食い込ませたりしたくならないかな？
F31ならまず誤差でないのに…ｗ
良かった。なかなか面白いでしょ。
ですがやはりF25がデフォですよ。
前に腕を測ると肩まで入ってくるみたいなレスしてる人がいました。
あ、違うか、俺が肩でしょうそれは！って言ったのか、忘れたまあいいや。
ちからコブの状態と伸ばした状態は同じ位置でいいと思いますよ。
付け根は腕も脚も測りにくいし、腕の付け根になると肩までやっぱり入ってくるｗ
いや、けど女は付け根に脂肪プルプル付けるのか・・・
付け根っても脇も肩も入ってくるし、難しいな意外にｗ
F31が実際一番解かりやすいんだどね、曲げて一番太いところで計測すれば
それ以上は太くならないわけで他の人との誤差も少ない
しかも曲げ伸ばしの「差」が筋肉なわけで伸ばして同じサイズでも
曲げると違ってくる。曲げて同じサイズの人でも伸ばすと細くなる人が脂肪率が低く
かっこいい腕してると言えます。細く細くって意識で測るとメジャーも食い込ませたりしたくならないかな？
F31ならまず誤差でないのに…ｗ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 10:43:21 ID:G6GD+mh2
きちんと筋トレし始めて１週間経ったものです。
寝る前にしています。やっているときはたとえば１０回１セットを３セット
それぞれ７回めあたりでぷるぷるして１０回目はこれ以上無理！となるのですが
翌日全く筋肉痛になりません。ダンベルを使うときは２k。女子です。
これって効いてないもしくは負荷がたりないのかな？
寝る前にしています。やっているときはたとえば１０回１セットを３セット
それぞれ７回めあたりでぷるぷるして１０回目はこれ以上無理！となるのですが
翌日全く筋肉痛になりません。ダンベルを使うときは２k。女子です。
これって効いてないもしくは負荷がたりないのかな？
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 12:18:22 ID:tgXR8M7j
>>851
どういう運動なんでしょう。
ワンハンドフレンチでいいのかな。
そうですね、やり方は間違ってないですよ。
これ以上は無理！を3セットでおｋなはずです。
それで駄目なら3～5セット。
最初は10回できても、2セット目は7回、3セット目は5回と減らなければおかしいです。
しっかり追い込めば2～3時間経ってももう最初のようにはできなくなるはずです。
2～3時間経てばできたにしても、一時的に3～5セットで追い込めればまずおｋです。
それでもどうしても効かないのであれば負荷が弱いのでしょうね。
あまり負荷を上げすぎても関節痛の心配もあるし、それこそ腕を太くしたい人みたいになるので違いますしね。
まー持てるだけの重さでやっても筋肉が付くよりシェイプアップされるほうが効果は大きいはずですし。
よくいいますよね「筋肉付いて太くなっちゃった」とか・・・
筋肉付ける才能があるボディビルダーでも女であれば筋肉で太くできる分なんて本当にしれています。
それに特化したトレーニングを生涯かけてやってもしれてますから、才能ある人で。
だからそのへんの心配はないですからある意味安心して頂いても宜しいと思います。
どういう運動なんでしょう。
ワンハンドフレンチでいいのかな。
そうですね、やり方は間違ってないですよ。
これ以上は無理！を3セットでおｋなはずです。
それで駄目なら3～5セット。
最初は10回できても、2セット目は7回、3セット目は5回と減らなければおかしいです。
しっかり追い込めば2～3時間経ってももう最初のようにはできなくなるはずです。
2～3時間経てばできたにしても、一時的に3～5セットで追い込めればまずおｋです。
それでもどうしても効かないのであれば負荷が弱いのでしょうね。
あまり負荷を上げすぎても関節痛の心配もあるし、それこそ腕を太くしたい人みたいになるので違いますしね。
まー持てるだけの重さでやっても筋肉が付くよりシェイプアップされるほうが効果は大きいはずですし。
よくいいますよね「筋肉付いて太くなっちゃった」とか・・・
筋肉付ける才能があるボディビルダーでも女であれば筋肉で太くできる分なんて本当にしれています。
それに特化したトレーニングを生涯かけてやってもしれてますから、才能ある人で。
だからそのへんの心配はないですからある意味安心して頂いても宜しいと思います。
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 12:26:07 ID:tgXR8M7j
>>851
負荷を上げるのもありですが回数なんて二の次で効かせればいんですね。
だから動作速度を厳しくするとか、つらい位置で保持するとか、フォームを
今まで以上に意識するとか、そういうことで追い込めるはずです。
3㎏なら今までの1.5倍ですから体感的には随分変わると思います。
4㎏や5㎏になれば女性なら重いだろうし手首や肘を心配します。
ので、ボチボチ焦らず続けてみてください。あ、筋肉痛がなくても
効果は別なので効いてるかもしれませんし、筋肉痛はほぼ当てになる信号ってだけで。
長文失礼しました。
負荷を上げるのもありですが回数なんて二の次で効かせればいんですね。
だから動作速度を厳しくするとか、つらい位置で保持するとか、フォームを
今まで以上に意識するとか、そういうことで追い込めるはずです。
3㎏なら今までの1.5倍ですから体感的には随分変わると思います。
4㎏や5㎏になれば女性なら重いだろうし手首や肘を心配します。
ので、ボチボチ焦らず続けてみてください。あ、筋肉痛がなくても
効果は別なので効いてるかもしれませんし、筋肉痛はほぼ当てになる信号ってだけで。
長文失礼しました。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 12:28:17 ID:URQr0Sts
ここで、２７ｃｍとか３０ｃとか
書き込んでるのって、男の方でしょ？
女のひとじゃないよね～
女だったら、笑える、、
書き込んでるのって、男の方でしょ？
女のひとじゃないよね～
女だったら、笑える、、
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 13:05:17 ID:oNIBLvxY
笑っとけ笑っとけ。笑いはカロリー消費するぞ。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 13:14:50 ID:OVRrpIct
笑って二の腕が細くなったら大したもんですな
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 14:13:01 ID:1knxVwxO
表情筋も鍛えられていいな
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 14:24:11 ID:4cYskn8Q
>>854
女でも普通にいると思うよ。とくに２７くらいは身長が余程低くない限り。
胴にくらべ腕が細い！ってことがない限り、大体24センチってのは
服で言うと7号・Ｓサイズが着こなせるくらい。
つまりＭサイズがピッタリ！って人以降は27センチ越えしてる人が多い。
Ｍサイズは一番よく出るサイズだから、27超えはクラスで２ケタいても不思議じゃないくらいだよ。
多分854のお友達でも何人もいると思う。
純粋な疑問だったんじゃなく単なる煽りだったならマジレススマソ。
女でも普通にいると思うよ。とくに２７くらいは身長が余程低くない限り。
胴にくらべ腕が細い！ってことがない限り、大体24センチってのは
服で言うと7号・Ｓサイズが着こなせるくらい。
つまりＭサイズがピッタリ！って人以降は27センチ越えしてる人が多い。
Ｍサイズは一番よく出るサイズだから、27超えはクラスで２ケタいても不思議じゃないくらいだよ。
多分854のお友達でも何人もいると思う。
純粋な疑問だったんじゃなく単なる煽りだったならマジレススマソ。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 14:29:09 ID:6s++30Md
>>854
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
あんたなんてこと言うだ涙
本気で傷ついたぞ涙
くっそーやせてやる（涙涙涙涙涙
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
あんたなんてこと言うだ涙
本気で傷ついたぞ涙
くっそーやせてやる（涙涙涙涙涙
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 15:08:59 ID:Nm6Je4rB
二の腕がガリガリより少しぽっちゃりのほうが
魅力的だと思ってる♂は俺だけじゃないはず
魅力的だと思ってる♂は俺だけじゃないはず
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 15:10:48 ID:hmNg9vlQ
ぽっちゃりじゃ済まないんだよ。
本当にデブ腕なんです。
ノースリーブを着こなせる二の腕になりたい～
本当にデブ腕なんです。
ノースリーブを着こなせる二の腕になりたい～
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 15:18:13 ID:OVRrpIct
男にモテたくてやってるんじゃなくて、見苦しさを軽減する自己満足だから
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 15:31:03 ID:i/6kY81K
もう脂肪吸引しかないかな、、、と正直思ってる＜二の腕
他の部位は王道ダイエットで痩せるけど（食事制限と運動）
二の腕だけはどうにもならないorz
他の部位は王道ダイエットで痩せるけど（食事制限と運動）
二の腕だけはどうにもならないorz
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 15:39:28 ID:lZn3aoh2
>>863
ﾊﾞｲﾊﾞｲずっとやっても食事制限しても腕の付け根はどうしても痩せなかったので
最近話題の脂肪分解注射を付け根中心に数回やったらアッサリ細くなった。
吸引よりも料金がずっと安くてカラダに負担がないので一考の価値あるかもね。
二の腕はけっこう簡単に運動で細くなるんだけど。
ﾊﾞｲﾊﾞｲずっとやっても食事制限しても腕の付け根はどうしても痩せなかったので
最近話題の脂肪分解注射を付け根中心に数回やったらアッサリ細くなった。
吸引よりも料金がずっと安くてカラダに負担がないので一考の価値あるかもね。
二の腕はけっこう簡単に運動で細くなるんだけど。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 16:08:07 ID:i/6kY81K
>864
おお！ありがとうございます。
脂肪分解注射考慮に入れてみます。
おお！ありがとうございます。
脂肪分解注射考慮に入れてみます。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 19:00:20 ID:5pVSiGuy
脂肪分解注射とか脂肪吸引なんか恐くてやろうとも思わない
副作用とか後々になんかあるんじゃないかと
ここに書かれていたバイバイに逆腕立てに幅狭め横じゃなく縦に腕曲げる腕立て
ペッドボトル持って肘曲げる運動
うつむせで膝付けて手を上げてに、横で寝て二の腕に効くストレッチ
効果がなくなってくると位置や角度変えたりして色々やってたら
短期間で効果かなり出たけどね
１つでなく色々違うのをやるのがいいと思う
ビリーのも色々な運動を混ぜてるから効果あると思うし
副作用とか後々になんかあるんじゃないかと
ここに書かれていたバイバイに逆腕立てに幅狭め横じゃなく縦に腕曲げる腕立て
ペッドボトル持って肘曲げる運動
うつむせで膝付けて手を上げてに、横で寝て二の腕に効くストレッチ
効果がなくなってくると位置や角度変えたりして色々やってたら
短期間で効果かなり出たけどね
１つでなく色々違うのをやるのがいいと思う
ビリーのも色々な運動を混ぜてるから効果あると思うし
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 19:54:36 ID:ORGmY1nC
女なんだけど、電車とかでムチムチした二の腕を見ると、
男女問わず齧り付きたくなる衝動に駆られる。
あと、プニプニしたくなる。
自分はベジタリアンにはなれないな。
男女問わず齧り付きたくなる衝動に駆られる。
あと、プニプニしたくなる。
自分はベジタリアンにはなれないな。
868 ：851：2007/07/22(日) 19:55:39 ID:G6GD+mh2
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 21:17:03 ID:s2oADgyA
骨格が大きければ自然と肉を大きく纏おうとするし、二の腕に脂肪を蓄えてしまうのは
女特有のものでしょ。足も尻もだけど。俺は決して細くはないが二の腕の裏はパッツンパッツンで
脂肪なんてたいしてない。男性的なほど腹に蓄えようとすようです。
無理して動かさないで日ごろから二の腕には脂肪を付けない様に筋肉を動かし
有酸素運動で痩せてしまうしか方法はないですね。一時的な浮腫みをとるだけなら
マッサージやうらうらうらって動かすのも有効なのかな。
寝起きが一番太い。あとはトレ後だよね。
痩せたのとは違うから長い目で見てですね。
女のムチムチした腕？？？
神ですよ神。プルプル付きまくってるほうが可愛いし夜もいいしまさに美女。
ボンキュボンを維持できているグラマーなら痩せる必要ない
ストローみたいな体型で、ランドセル背負って鬼ごっこしてるような幼児体型の人は
寸胴でボンキュボンどころか、ただのツクシみたいなもんだからよーく考えてしたほうがいいな。
優秀なオスを獲得できないような女はしょせんそれまでの値打ち。
男もそうでいい女を獲得できなければオスの値打ちはない。
異性が判断するから優秀なオスメスは。
女特有のものでしょ。足も尻もだけど。俺は決して細くはないが二の腕の裏はパッツンパッツンで
脂肪なんてたいしてない。男性的なほど腹に蓄えようとすようです。
無理して動かさないで日ごろから二の腕には脂肪を付けない様に筋肉を動かし
有酸素運動で痩せてしまうしか方法はないですね。一時的な浮腫みをとるだけなら
マッサージやうらうらうらって動かすのも有効なのかな。
寝起きが一番太い。あとはトレ後だよね。
痩せたのとは違うから長い目で見てですね。
女のムチムチした腕？？？
神ですよ神。プルプル付きまくってるほうが可愛いし夜もいいしまさに美女。
ボンキュボンを維持できているグラマーなら痩せる必要ない
ストローみたいな体型で、ランドセル背負って鬼ごっこしてるような幼児体型の人は
寸胴でボンキュボンどころか、ただのツクシみたいなもんだからよーく考えてしたほうがいいな。
優秀なオスを獲得できないような女はしょせんそれまでの値打ち。
男もそうでいい女を獲得できなければオスの値打ちはない。
異性が判断するから優秀なオスメスは。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 21:26:23 ID:oNIBLvxY
http://www.oybc.co.jp/link/kyouto/kyouto_picture/kouzaannai/de.jpg
http://ascii24.com/news/i/serv/article/2007/01/16/thumbnail/thumb320x346-images831645.jpg
http://yigblog.sbpnet.jp/images/IMGP5275.JPG
http://www.shibukei.com/img/photonews/1175484192_b.jpg
デューク更家のこの動きいいよ。歩きなくてもこの腕の交互ねじりだけでも結構くる感じする。
http://ascii24.com/news/i/serv/article/2007/01/16/thumbnail/thumb320x346-images831645.jpg
http://yigblog.sbpnet.jp/images/IMGP5275.JPG
http://www.shibukei.com/img/photonews/1175484192_b.jpg
デューク更家のこの動きいいよ。歩きなくてもこの腕の交互ねじりだけでも結構くる感じする。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 22:21:57 ID:NrGqzvaY
>>870
「腕ひねりウォーク」ですな。
「腕ひねりウォーク」ですな。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 23:59:04 ID:2R7hy4hu
>>859
とりあえず標準体重まで落とせｗ
とりあえず標準体重まで落とせｗ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 00:57:03 ID:q39dUBdx
>>866
何やっても効果ないから最終手段で考えてるんだよ
ビリーも食事制限もバイバイも逆腕もやってるけど
ある程度までしか痩せない
上の部分は引き締まるけど
下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
>>866
でも5～6回打つの考えると
脂肪吸引のほうが安くないか？
何やっても効果ないから最終手段で考えてるんだよ
ビリーも食事制限もバイバイも逆腕もやってるけど
ある程度までしか痩せない
上の部分は引き締まるけど
下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
>>866
でも5～6回打つの考えると
脂肪吸引のほうが安くないか？
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 02:55:15 ID:e7cFeZQW
>>873
＞下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
人間痩せて体脂肪率を下げて行けばいくらでも可能ですよ。
唯あまりに過激になると危険だから体脂肪率もある程度あったほうがいいし。
かなり痩せてる人でも二の腕には残るでしょどうしても。
体質もあるしなお更取れるもんじゃないと思う。
それで当たり前としてあまり気にしないほうがいいな。
過度に気にするのは病的。
＞下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
人間痩せて体脂肪率を下げて行けばいくらでも可能ですよ。
唯あまりに過激になると危険だから体脂肪率もある程度あったほうがいいし。
かなり痩せてる人でも二の腕には残るでしょどうしても。
体質もあるしなお更取れるもんじゃないと思う。
それで当たり前としてあまり気にしないほうがいいな。
過度に気にするのは病的。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 05:46:08 ID:YtZiVqJh
女性の二の腕の平均は26cm ソースはAne Can今月号。
ちなみに押切もえは20cm
ちなみに押切もえは20cm
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 07:12:14 ID:B3qmNlcS
>>867
朝っぱらから和んだｗｗ
朝っぱらから和んだｗｗ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 10:06:27 ID:KJbQbHcq
二の腕用のサポーターとかつけて効果あった人って
いますか？
いますか？
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 10:11:54 ID:3L/XtuVl
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 10:26:27 ID:v8OI7Hm5
後ろバイバイ…コレイイ(ﾟ∀ﾟ)!!!
むちゃくちゃ効きますな(ﾟ∀ﾟ)!!!!
むちゃくちゃ効きますな(ﾟ∀ﾟ)!!!!
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 10:47:38 ID:v1Z5MOI8
もえちゃん、２０ｃｍって筋肉すらないのでは？
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 10:59:29 ID:3L/XtuVl
20ってちょっとごついおっさんの手首だよ。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 11:01:01 ID:3L/XtuVl
ロップマン的なレスに自分で感動した
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 11:16:10 ID:MNrDAAWL
さ～て、ケロンパ体操でもやるかぁ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 13:05:41 ID:ZO8OF/pc
おばさん体形
に見えるか？どうかは、まず二の腕から
体がしっかりしてても、二の腕が細かったら
やせてみえる。
二の腕
デブ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
に見えるか？どうかは、まず二の腕から
体がしっかりしてても、二の腕が細かったら
やせてみえる。
二の腕
デブ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 14:29:43 ID:0vX1Xelk
20歳♀です。
二の腕って結局どこを測るんですか？
>>847の
F25は22cmでF23は24cmで
F31は24cmだったんですが、
これは細い内に入るんでしょうか…？
気をつけをすると横に広がって自分では太いなぁ…
と思っていてこのスレに来たんですがorz
二の腕って結局どこを測るんですか？
>>847の
F25は22cmでF23は24cmで
F31は24cmだったんですが、
これは細い内に入るんでしょうか…？
気をつけをすると横に広がって自分では太いなぁ…
と思っていてこのスレに来たんですがorz
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 14:56:18 ID:hLA/mugw
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 15:34:29 ID:wnIyeLgb
>>885
F25ですよ。通常の上腕囲。
本当はリラックスで気をつけなんでしょうが
前に習えぎみだったり、少し細い位置を測ったり比較するには誤差があるでしょうね。
F31はそのへんくるいがすくない。一番太いところで計測すればいいから。
余計にややこくしなるけど、よほど勘違いしてない限りF25でみんな測ってると思いますよ。
にしても細い腕ですね。本当に太い人なら多分35ぐらいあると思いますよ。
私はこれでもキャリアがあるからF25で19㌢、F23で22㌢、F31で27㌢です。
F25ですよ。通常の上腕囲。
本当はリラックスで気をつけなんでしょうが
前に習えぎみだったり、少し細い位置を測ったり比較するには誤差があるでしょうね。
F31はそのへんくるいがすくない。一番太いところで計測すればいいから。
余計にややこくしなるけど、よほど勘違いしてない限りF25でみんな測ってると思いますよ。
にしても細い腕ですね。本当に太い人なら多分35ぐらいあると思いますよ。
私はこれでもキャリアがあるからF25で19㌢、F23で22㌢、F31で27㌢です。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 15:55:06 ID:0vX1Xelk
>>887
詳しくありがとうございますm(__)m
F25で良いんですね。
887さん凄いですね。
通常と力入れた差が8cmて…
男の人…ではないですよね。
ちょっとスレ違いになりますが、
腕の付け根を細くする方法ってありますかね？
詳しくありがとうございますm(__)m
F25で良いんですね。
887さん凄いですね。
通常と力入れた差が8cmて…
男の人…ではないですよね。
ちょっとスレ違いになりますが、
腕の付け根を細くする方法ってありますかね？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 20:01:53 ID:D8E6MZxk
ttp://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
このページすごく便利だね。
どこを測ればいいのかイマイチ自信なかったんだけど、やっとわかった。
次回テンプレ入り希望。
このページすごく便利だね。
どこを測ればいいのかイマイチ自信なかったんだけど、やっとわかった。
次回テンプレ入り希望。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 23:38:31 ID:HoN+MYDM
>>888
最後は落ち付けただけだから気にしないで流して。
付け根を細くですか。筋肉と脂肪が必要分は纏わり付いてる部分じゃないですか。
体を大きくするか、小さくするかですから根本的に有酸素運動で脂肪燃焼して
華奢にならないと難しいと思います。逆に言えば痩せればどの部位もサイズダウンするのでサイズダウンできます。
腕はムチムチ太いほうがかっこいいし色気あるとおもうけどなあ。いいとこなんですよ腕ごつって、ある種の才能ですし。
例えば腕が細くて体が太いタイプと体が細くて腕がゴツイタイプどっちかと言われるとどっちがかっこいいですか？
ゴリラ目指してるんでしょみなさん？違うの？これゴリラの画像です。
http://www.odd.jp/gorila3.jpg
体が細いのに胸のトップはあって、肩幅と腕は結構あってカッチリ系。
脚はムチムチ太くて脹脛はすーっと細くてお尻も大きくて…
想像すると胸がキュンとしてきちゃった…
>>889
そのページなかなかでしょ＾＾
次回からテンプレに入れて、「みんなおかしいじゃん！どこ測ってるの！」
ってのをないようにしてもいいかも。
あー、そうそう、脚でいう脹脛と同じで、肘から手首にかけての腕、
前腕といいます。周囲のサイズを測ったものを前腕囲といいます。
上腕と前腕です。この前腕も体質が大きくてゴツイ人はさらに腕ゴツに見えます
手首も骨格の違いが大きいし。痩せのかっこよさでいうなら上腕太くて前腕が細いと
脚と同じですーっとしたラインになるでしょうね。ちなみに前腕の痩せ方ってとくにありません。痩せるだけです。
前腕が上腕と同じぐらいあれば腕ゴツのホンモノです。
ｂｙロップマン
最後は落ち付けただけだから気にしないで流して。
付け根を細くですか。筋肉と脂肪が必要分は纏わり付いてる部分じゃないですか。
体を大きくするか、小さくするかですから根本的に有酸素運動で脂肪燃焼して
華奢にならないと難しいと思います。逆に言えば痩せればどの部位もサイズダウンするのでサイズダウンできます。
腕はムチムチ太いほうがかっこいいし色気あるとおもうけどなあ。いいとこなんですよ腕ごつって、ある種の才能ですし。
例えば腕が細くて体が太いタイプと体が細くて腕がゴツイタイプどっちかと言われるとどっちがかっこいいですか？
ゴリラ目指してるんでしょみなさん？違うの？これゴリラの画像です。
http://www.odd.jp/gorila3.jpg
体が細いのに胸のトップはあって、肩幅と腕は結構あってカッチリ系。
脚はムチムチ太くて脹脛はすーっと細くてお尻も大きくて…
想像すると胸がキュンとしてきちゃった…
>>889
そのページなかなかでしょ＾＾
次回からテンプレに入れて、「みんなおかしいじゃん！どこ測ってるの！」
ってのをないようにしてもいいかも。
あー、そうそう、脚でいう脹脛と同じで、肘から手首にかけての腕、
前腕といいます。周囲のサイズを測ったものを前腕囲といいます。
上腕と前腕です。この前腕も体質が大きくてゴツイ人はさらに腕ゴツに見えます
手首も骨格の違いが大きいし。痩せのかっこよさでいうなら上腕太くて前腕が細いと
脚と同じですーっとしたラインになるでしょうね。ちなみに前腕の痩せ方ってとくにありません。痩せるだけです。
前腕が上腕と同じぐらいあれば腕ゴツのホンモノです。
ｂｙロップマン
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 00:25:16 ID:bsFcwXUC
キモい
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 00:57:13 ID:Ja3wKDTY
この画像見つめても思うけど、ゴリラって首から肩、肩から背中、肩から胸へかけて
僧帽筋もそうだし、三角筋周辺のこの辺りの集合体っていうのかな？
たまらなくカッコイイしセクシーだよね。男の色気というかもうシビレルｗ
僧帽筋もそうだし、三角筋周辺のこの辺りの集合体っていうのかな？
たまらなくカッコイイしセクシーだよね。男の色気というかもうシビレルｗ
893 ：892：2007/07/24(火) 00:59:04 ID:Ja3wKDTY
トレーニングはしない、草しか食べない、それでこれだけ男前になれるんだもん。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 05:35:25 ID:PCJwXmsw
野生のゴリラは雑食だよ。人間と同じ。
虫とか食べる。
虫とか食べる。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 05:37:16 ID:wA3cXYLZ
ここは曲げた状態で測ってるの？
男は曲げない状態の平均が26で曲げた状態の平均が29だぞ笑
おまえらどんだけゴリラ笑
男は曲げない状態の平均が26で曲げた状態の平均が29だぞ笑
おまえらどんだけゴリラ笑
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 10:54:25 ID:L/VoBMhG
>>895
表もなかなかいいがその辺では当てにならん。
曲げないで２６で曲げて２９？
とんねるずの二人かナイナイの二人ならその程度になるのか。
そんなもの男の腕なわけなかろうが。
男ってのは伸ばして３５以上曲げて最低４０以上ないと男とは言えん。
これマジで最低そのくらいないとグリコのポッキーのようなものだ。
そこは理解しておいてくれ。
表もなかなかいいがその辺では当てにならん。
曲げないで２６で曲げて２９？
とんねるずの二人かナイナイの二人ならその程度になるのか。
そんなもの男の腕なわけなかろうが。
男ってのは伸ばして３５以上曲げて最低４０以上ないと男とは言えん。
これマジで最低そのくらいないとグリコのポッキーのようなものだ。
そこは理解しておいてくれ。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 13:21:58 ID:wA3cXYLZ
それなんてボブサップ？
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 17:47:58 ID:0XXtv9NX
♀30cある・・・・orz あー頑張ろ！
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 23:50:23 ID:BNz4tMfk
>>898
二の腕よりも体重減らすのが先だなｗ
二の腕よりも体重減らすのが先だなｗ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 00:35:56 ID:S9Vz8SLm
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 02:01:32 ID:VH3HmPOk
>>900
難しい話をしてますね。
人類の長い歴史を見ても、世界の人種と比較しても細いですよね。
だいたい普通の人で「あの人腕太いね」と思うレベルで35cm程度
細い人で30cm程度、それ以下になればかなり華奢ですね。
女性のほうが二の腕が太かったりするので30cmや35cmはざらにいますよ。
ダイエット板で目立ってる人は痩せてる傾向が強いだけで平均的には結構サイズあるものです女性なら。
主観でいうなら男性でも40cm程度の腕で普通か少し軟弱に思えたりします。
自分を基準にすると女性の体型の受け入れ方も大きく変わるわけで人間工学的にはどうなんでしょう。
難しい話をしてますね。
人類の長い歴史を見ても、世界の人種と比較しても細いですよね。
だいたい普通の人で「あの人腕太いね」と思うレベルで35cm程度
細い人で30cm程度、それ以下になればかなり華奢ですね。
女性のほうが二の腕が太かったりするので30cmや35cmはざらにいますよ。
ダイエット板で目立ってる人は痩せてる傾向が強いだけで平均的には結構サイズあるものです女性なら。
主観でいうなら男性でも40cm程度の腕で普通か少し軟弱に思えたりします。
自分を基準にすると女性の体型の受け入れ方も大きく変わるわけで人間工学的にはどうなんでしょう。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 03:12:10 ID:WgfStASq
いまバレエ習ってるけど、結構腕動かしたりするせいか二の腕の肉少ないよ。
あと肘を横に張らず体に付けるようにして腕たてもしていたけど
160cm、44kg台で21cmだった。どこで測っても21cmだから間違いはないと思う。
あと肘を横に張らず体に付けるようにして腕たてもしていたけど
160cm、44kg台で21cmだった。どこで測っても21cmだから間違いはないと思う。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 06:17:31 ID:DN9fEalm
バレエは二の腕から脇腹まで意識するから、
ほっそりしてくるよね。
ほっそりしてくるよね。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 06:27:16 ID:WgfStASq
>>903
全身運動で優雅に見えてもかなりキツイよ。昔は、腕をキープするのも辛かった…
でも、ある程度筋肉ないとやっぱりタプタプしちゃうかなぁと思う。
若いうちはムチムチで済むけど、年齢ととも肉がなくても皮膚のたるみが出るような…
バイバイやり過ぎても皮膚たるんだりしないのかな？ 筋トレ併用の方が綺麗に締まりそう。
全身運動で優雅に見えてもかなりキツイよ。昔は、腕をキープするのも辛かった…
でも、ある程度筋肉ないとやっぱりタプタプしちゃうかなぁと思う。
若いうちはムチムチで済むけど、年齢ととも肉がなくても皮膚のたるみが出るような…
バイバイやり過ぎても皮膚たるんだりしないのかな？ 筋トレ併用の方が綺麗に締まりそう。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 22:46:17 ID:QwZnIr4B
この流れでバレエの練習風景を思い出してたら、有望そうな運動をﾊｹｰﾝした。
１．肩の力を抜き、その高さを覚えておく
２．肩 の 高 さ を 変 え ず に、腕をゆっくり上がるところまで上げる。指先までまっすぐにすると尚良し。
３．適当にキープ後、ゆっくり腕を下ろす。
実際やると二の腕の付け根付近から肩胛骨までビリビリきた。油断するとすぐ肩が上がるし。
そしてなぜか心拍数がバクバク上がった。
背中もｽｷｰﾘしそうだから、しばらくやってみるかな…。
１．肩の力を抜き、その高さを覚えておく
２．肩 の 高 さ を 変 え ず に、腕をゆっくり上がるところまで上げる。指先までまっすぐにすると尚良し。
３．適当にキープ後、ゆっくり腕を下ろす。
実際やると二の腕の付け根付近から肩胛骨までビリビリきた。油断するとすぐ肩が上がるし。
そしてなぜか心拍数がバクバク上がった。
背中もｽｷｰﾘしそうだから、しばらくやってみるかな…。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 02:11:30 ID:xTTzc7AP
二の腕細くするだけでだいぶ見た目変わるよなー
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 02:23:27 ID:yr8sOwIT
変わるよ～。
私は、胴体にはお肉ないのに、腕と足がパンパンなので、
冬は長袖、パンツでごまかしてるけど、
夏になると、周りから「太った？」って言われる。
私は、胴体にはお肉ないのに、腕と足がパンパンなので、
冬は長袖、パンツでごまかしてるけど、
夏になると、周りから「太った？」って言われる。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 02:52:56 ID:XnHLnoEy
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 03:35:01 ID:sLI2fYtq
お前等は簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
やはりもう一度言うが簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
こういうのが面白いというよりキモイのであろう。この口調もキモサが出てるのであろうな。
もそもそ我は相手の肩もとをぐぐっと掴み腕力で振り回してやろうと考えるのだが
その為にも日頃の鍛錬を怠るわけにはいかないのだよ。いつなんどき獲物が襲ってるやも知れぬ。
まぁ良かろう続きは後日とするか。
やはりもう一度言うが簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
こういうのが面白いというよりキモイのであろう。この口調もキモサが出てるのであろうな。
もそもそ我は相手の肩もとをぐぐっと掴み腕力で振り回してやろうと考えるのだが
その為にも日頃の鍛錬を怠るわけにはいかないのだよ。いつなんどき獲物が襲ってるやも知れぬ。
まぁ良かろう続きは後日とするか。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 03:52:45 ID:sLI2fYtq
二の腕の弛みは三頭筋を動かすこと。腹筋などと違って誰でも簡単にできるし
ちょっとしたダンベル持ってフレンチプレスしたら楽でいいよ。
バレエじゃなくバレーのアタックの動きもいいから、空打ちすればいい
振り下ろすんじゃなくて左手を伸ばして、パンと軽く打ち合わせればいい。
バレーの練習でもあるよね。
今やって見たけど天井をチョップするようなイメージで手を後頭部で動かせると効くねｗ
結局ハンハンドフレンチプレスの動きだけど、みんな本当にこんな動きを真剣にやってるのｗｗｗ
まぁ良かろう続きは後日とするか。
ちょっとしたダンベル持ってフレンチプレスしたら楽でいいよ。
バレエじゃなくバレーのアタックの動きもいいから、空打ちすればいい
振り下ろすんじゃなくて左手を伸ばして、パンと軽く打ち合わせればいい。
バレーの練習でもあるよね。
今やって見たけど天井をチョップするようなイメージで手を後頭部で動かせると効くねｗ
結局ハンハンドフレンチプレスの動きだけど、みんな本当にこんな動きを真剣にやってるのｗｗｗ
まぁ良かろう続きは後日とするか。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 10:15:29 ID:7Db6xRE2
もそもそ我々は…
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 10:20:37 ID:XS0rnd9b
ジジイだともそもそするしかないわな
立たないんだろう
立たないんだろう
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 13:06:29 ID:y3Pyknk5
相当筋肉が無いのか177cm 59.3kg お腹と二の腕がぷにってる
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 01:26:41 ID:pn83ZEMw
昨日初めて後ろバイバイやったら右胸と左胸の間の骨(←何て言うの？)が痛い。
同じような症状の人いませんか？やり方が悪かったのだろうか。
同じような症状の人いませんか？やり方が悪かったのだろうか。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 06:02:19 ID:g9uUs5id
>>914
鎖骨じゃなく肋骨かな。ろっこつ。
無理すればそれだけでひびや骨折の可能性もありますよ。
通常なら肘に負担がかかる運動だからやり方が悪いのかも知れない
というか後ろバイバイの動きを知りませんがもそもそしてるお爺さんだから。
鎖骨じゃなく肋骨かな。ろっこつ。
無理すればそれだけでひびや骨折の可能性もありますよ。
通常なら肘に負担がかかる運動だからやり方が悪いのかも知れない
というか後ろバイバイの動きを知りませんがもそもそしてるお爺さんだから。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 09:07:45 ID:RqgxyQxX
第二の腕
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 11:45:59 ID:G5SOjb0z
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 11:48:52 ID:5+e0eIJu
フレンチプレスあんまり効いてない気がするわ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 22:12:50 ID:IlntYZ5j
二の腕を細くするにはアームカールやプレスダウンなどのウエイトトレーニング
をすればいい。10回×３セットをギリギリできるくらいの重さでやるのがいい。
をすればいい。10回×３セットをギリギリできるくらいの重さでやるのがいい。
920 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 02:05:34 ID:+ZSvSTHr
921 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 05:27:41 ID:gH+4OVgP
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽってどぅゃるんですか???
922 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 05:41:36 ID:Ykc1nuSU
後ろ手バイバイのおかげで肩のまわりはしまってきたのですが、
腕の内側（脇の下につく側）の肉が全然取れません
いい方法ありますか？？
腕の内側（脇の下につく側）の肉が全然取れません
いい方法ありますか？？
923 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 05:56:35 ID:kkRmp+JH
>>921
ほいっ
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
片手でやるのでワンハンドフレンチプレスです。
両手でするのはバーベルなのでちょっとなんか違いますよね。
ダンベル体操とかでも、ビリーでもその筋肉を使うでしょうが
その筋肉だけ、に効かすって効果は弱いですよね。
その部分だけに効かせる。それを思うとその動作が基本になります。
>>922
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
これですね。これしかないです。
もしくは脂肪燃焼させて、できるだけそこを痩せさせるかでしょうか。
ほいっ
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
片手でやるのでワンハンドフレンチプレスです。
両手でするのはバーベルなのでちょっとなんか違いますよね。
ダンベル体操とかでも、ビリーでもその筋肉を使うでしょうが
その筋肉だけ、に効かすって効果は弱いですよね。
その部分だけに効かせる。それを思うとその動作が基本になります。
>>922
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html
これですね。これしかないです。
もしくは脂肪燃焼させて、できるだけそこを痩せさせるかでしょうか。
924 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 09:27:26 ID:Ykc1nuSU
925 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 13:58:55 ID:2UpSjmEZ
二の腕23.5cm
細くない(´;ω;｀)やっぱ筋肉の23cmと脂肪の23cmじゃ違うんだな…鍛えなきゃ！
細くない(´;ω;｀)やっぱ筋肉の23cmと脂肪の23cmじゃ違うんだな…鍛えなきゃ！
926 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:04:05 ID:QsiI/37Q
わたしも、フレンチプレス余裕すぎて利いてる気がしない
後ろ手バイバイや逆腕立て伏せは腕がぷるぷるしてくるけど
フレンチプレスはいくらやっても、どこに利いてるのかわからん
後ろ手バイバイや逆腕立て伏せは腕がぷるぷるしてくるけど
フレンチプレスはいくらやっても、どこに利いてるのかわからん
927 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:06:29 ID:k+YNNTyt
5㌔とか重いの持てば？
テラ効くよ
テラ効くよ
928 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:10:40 ID:k+YNNTyt
テラ細くなるし
メガゆっくり上げて、プニプニをテラ意識して、降ろして挙げてやってると
ギガントキクス!! テラホッソリス。
メガゆっくり上げて、プニプニをテラ意識して、降ろして挙げてやってると
ギガントキクス!! テラホッソリス。
929 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:13:26 ID:QsiI/37Q
本当に？
じゃあ、信じてダンベルもう少し重いの買ってきてみる
本当に二の腕の振袖部分だけどうにもならなくて
死にたくなってたんだorz
じゃあ、信じてダンベルもう少し重いの買ってきてみる
本当に二の腕の振袖部分だけどうにもならなくて
死にたくなってたんだorz
930 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:44:10 ID:QrkGkf6Q
自分の感覚では、フレンチプレスよりも
二の腕バイバイやキックバックの方が効いてる
二の腕バイバイやキックバックの方が効いてる
931 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:48:26 ID:9Qwx/FDW
キックバックで効くならフレンチでおｋ。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/29(日) 23:57:28 ID:mzHzOQDEO
逆腕たてとかは
朝やるのと夜やるのとでは
効果って違うんだろうか？
朝やるのと夜やるのとでは
効果って違うんだろうか？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 00:09:40 ID:vh3qZ/pI
フレンチプレス
あんまり重いの持つと筋肉付くぞ
あんまり重いの持つと筋肉付くぞ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 02:21:39 ID:Os5/fZlL
付かない付かない。
筋肉を肥大させるだけの条件揃えるのは並大抵のことじゃない。
効率いいのは本気で8回できる回数とされてる。
見込みあるのは15回程度。15回以上できてしまう運動なら
今の筋量で足りてるってことだけに今以上筋肉は付かない。
それともう１つの条件は筋肉を増やすだけの栄養に満たされて
つまり蛋白質を中心にビタミン、ミネラル、などの栄養がなければ
どんなトレーニングも痩せるだけとなってしまう。
そこに向けてカロリーオーバーしないといけない。
太れるだけの条件が揃わないと腕も体も太くはできない。
これらが全て揃って初めて腕を筋肉で太くできる。
だから事実上不可能に近く、そんな意識を置かなくても
運動すれば痩せていくほうに体は働く。
万が一全ての条件を満たして筋肉を大きくできる日があったとしても
目で見て解かるほど筋肉を増やせたりしない。とくに女性ならホルモンの関係から
男性の何十分の一の速度でしか筋肉は増やせないし、毎日それを狙った運動を食事を繰り返して
数年やっても本当に微々たるもの。浅田真央は食事量も凄いし、ガンガン筋トレやってるタイプで筋肉質と言える。
だけど筋肉で太いといっても引き締まってるだけでサイズは低いはず。
何より敵は脂肪ですよ。その弛みです。そいつがサイズをかせぎます。
筋肉を肥大させるだけの条件揃えるのは並大抵のことじゃない。
効率いいのは本気で8回できる回数とされてる。
見込みあるのは15回程度。15回以上できてしまう運動なら
今の筋量で足りてるってことだけに今以上筋肉は付かない。
それともう１つの条件は筋肉を増やすだけの栄養に満たされて
つまり蛋白質を中心にビタミン、ミネラル、などの栄養がなければ
どんなトレーニングも痩せるだけとなってしまう。
そこに向けてカロリーオーバーしないといけない。
太れるだけの条件が揃わないと腕も体も太くはできない。
これらが全て揃って初めて腕を筋肉で太くできる。
だから事実上不可能に近く、そんな意識を置かなくても
運動すれば痩せていくほうに体は働く。
万が一全ての条件を満たして筋肉を大きくできる日があったとしても
目で見て解かるほど筋肉を増やせたりしない。とくに女性ならホルモンの関係から
男性の何十分の一の速度でしか筋肉は増やせないし、毎日それを狙った運動を食事を繰り返して
数年やっても本当に微々たるもの。浅田真央は食事量も凄いし、ガンガン筋トレやってるタイプで筋肉質と言える。
だけど筋肉で太いといっても引き締まってるだけでサイズは低いはず。
何より敵は脂肪ですよ。その弛みです。そいつがサイズをかせぎます。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 02:24:48 ID:rSqLEMbG
>>928気持ち悪いからそれやめろ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 02:27:15 ID:OxX0k7T5
>>928
しょこたん厨ギャルの小文字の次にいらつく
しょこたん厨ギャルの小文字の次にいらつく
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 02:30:25 ID:Os5/fZlL
カワユスなぁ～♪
938 ：追加テンプレ案1/2：2007/07/30(月) 11:01:25 ID:FmxGM9CV
【後ろ手バイバイ】
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 02:45:26 ID:/B2aROSp
バイバイというよりひねる感じだね。
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデュークさらいえ）】
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:12:03 ID:urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
【ごめんください運動】
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:45:12 ID:kQDRMENr
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから
「ごめんください運動」っていうらしいw
【その他】
・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 02:45:26 ID:/B2aROSp
バイバイというよりひねる感じだね。
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデュークさらいえ）】
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:12:03 ID:urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
【ごめんください運動】
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:45:12 ID:kQDRMENr
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから
「ごめんください運動」っていうらしいw
【その他】
・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
939 ：追加テンプレ案2/2：2007/07/30(月) 11:21:44 ID:FmxGM9CV
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
ペットボトルやダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さで。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。
逆に言えば20回も30回もできるなら、筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
？http://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
？http://bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
ワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
ペットボトルやダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さで。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。
逆に言えば20回も30回もできるなら、筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
？http://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
？http://bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/triceps-kick-back.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
ワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
このスレで話題になった二の腕に効く運動をまとめてみました。
もっと効果的で漏れているのがあったら、お願いします。
２レスにまとめる為に、文言をいくつか削除してしてしまいました。
分かりにくくなったかもしれません。
もっと効果的で漏れているのがあったら、お願いします。
２レスにまとめる為に、文言をいくつか削除してしてしまいました。
分かりにくくなったかもしれません。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 11:39:36 ID:cL0Qm2MP
>>938
乙です。気にせず解かりやすい文に変えてもおｋ。
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
あと、肥満度を見るためにもF31とF25と測るのを基本にするか、
どちらかに統一するか。またF23をデフォとするか。
そんなの抜きでコレだけテンプレ入れとくか、言葉で測り方と部位を統一しとくか
人との比較のためにもどうでしょうか。そのへんは全てお任せしますけど。
今出してくれた纏めをもっと纏めてみてはいかがでしょう。もっと短く簡素化すればスッキリしていいかも。
乙です。気にせず解かりやすい文に変えてもおｋ。
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
あと、肥満度を見るためにもF31とF25と測るのを基本にするか、
どちらかに統一するか。またF23をデフォとするか。
そんなの抜きでコレだけテンプレ入れとくか、言葉で測り方と部位を統一しとくか
人との比較のためにもどうでしょうか。そのへんは全てお任せしますけど。
今出してくれた纏めをもっと纏めてみてはいかがでしょう。もっと短く簡素化すればスッキリしていいかも。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 11:44:07 ID:cL0Qm2MP
URL死んでるのもありますね。それにおっさんが出てくるタイプのURLでいいの？
そこは問題じゃないけどみんなイメージ的にはどうなんでしょう。
プルプルで悩んでる方々にお任せして静観します。
まだ1000まで時間ありそう。お願いしますm（_ _）m
そこは問題じゃないけどみんなイメージ的にはどうなんでしょう。
プルプルで悩んでる方々にお任せして静観します。
まだ1000まで時間ありそう。お願いしますm（_ _）m
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:20:27 ID:d+cWGMTG
とても分かりやすい！
ありがと。
ありがと。
944 ：テンプレ案修正1/2：2007/07/31(火) 01:16:54 ID:oDB8glLm
前スレで二の腕に効果があったエクササイズ
＊二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。
【後ろ手バイバイ】
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注）腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデューク更家）】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
3)１，２を繰り返す
注）体にひねりを与えることで痩せやすくなる。
【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
【その他】
・逆さ腕立て・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
＊二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。
【後ろ手バイバイ】
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注）腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデューク更家）】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
3)１，２を繰り返す
注）体にひねりを与えることで痩せやすくなる。
【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
【その他】
・逆さ腕立て・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
945 ：テンプレ案修正2/2：2007/07/31(火) 01:17:50 ID:oDB8glLm
【ダンベルでラットプルダウン】
1)ダンベルを片手に一個ずつ持って肩幅より広く両手を高く上げる
2) 耳の横くらいまでダンベルをひき下ろす。
注）この時、息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中させる。
【ダンベルでプッシュアウェイ】
1)片方の腕を後ろに引き、ヒジを基点にしてダンベルを上げ下げする。
注）この時、ひじは動かさないこと。
腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉を意識する。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
1)椅子に腰掛け、右手を後頭部から回して高く上げた
左手に打ちつける
イメージとしてはバレーボールのアタック練習
注）適度な負荷のダンベルを持つと効果的
【腕に効くトレーニング参考サイト】
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://training-navi.com/archives/000017.html
http://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
(allabout男性向けエクササイズ)
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050523A/index.htm
(allabout女性向けエクササイズ）
1)ダンベルを片手に一個ずつ持って肩幅より広く両手を高く上げる
2) 耳の横くらいまでダンベルをひき下ろす。
注）この時、息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中させる。
【ダンベルでプッシュアウェイ】
1)片方の腕を後ろに引き、ヒジを基点にしてダンベルを上げ下げする。
注）この時、ひじは動かさないこと。
腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉を意識する。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
1)椅子に腰掛け、右手を後頭部から回して高く上げた
左手に打ちつける
イメージとしてはバレーボールのアタック練習
注）適度な負荷のダンベルを持つと効果的
【腕に効くトレーニング参考サイト】
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://training-navi.com/archives/000017.html
http://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
(allabout男性向けエクササイズ)
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050523A/index.htm
(allabout女性向けエクササイズ）
まとめって事で表記統一してみました。
ちょっと味気なくなったかな。
参考サイトはランニングスレみたいに、ジャンルと種類を増やしてもいいかも。
>>941
報告用テンプレにURLを乗せて、29cm(F31)みたいに
書くようにするのはどうでしょう。
デフォにしてもいいけど、中には見ないで書き込む人がいて
混乱しそうな気がする。
ちょっと味気なくなったかな。
参考サイトはランニングスレみたいに、ジャンルと種類を増やしてもいいかも。
>>941
報告用テンプレにURLを乗せて、29cm(F31)みたいに
書くようにするのはどうでしょう。
デフォにしてもいいけど、中には見ないで書き込む人がいて
混乱しそうな気がする。
947 ：もそもそしたおっさん：2007/07/31(火) 04:50:25 ID:XPozZVR5
>>946
乙かれさまです。いい感じですね！
主観ですし我侭に思うことを書くので気を悪くしないでくださいね。
【ダンベルでラットプルダウン】
↑
これですが省略してもいいと思います。ダンベルでラットプルはできません。
それに二の腕を細くする運動としては必要ないように思います。でことで。
・椅子に腰掛け、右手を後頭部から回して高く上げて、左手に打ちつける
（イメージとしてはバレーボールのアタック練習）
↑
これは手ぶらでの運動なので、その他かどこかにあればいいと思います。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げます。
肘を十分曲げて、運動中肘がブレないようにできるだけ固定しましょう。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えるようにしても結構です）
二の腕のプルプルを意識して、ゆっくり上げていき肘を伸ばします。
持ち上げる時と同じところを通してゆっくり下げていきます。
何回か繰り返せば反対の手も同じようにしてください。
乙かれさまです。いい感じですね！
主観ですし我侭に思うことを書くので気を悪くしないでくださいね。
【ダンベルでラットプルダウン】
↑
これですが省略してもいいと思います。ダンベルでラットプルはできません。
それに二の腕を細くする運動としては必要ないように思います。でことで。
・椅子に腰掛け、右手を後頭部から回して高く上げて、左手に打ちつける
（イメージとしてはバレーボールのアタック練習）
↑
これは手ぶらでの運動なので、その他かどこかにあればいいと思います。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げます。
肘を十分曲げて、運動中肘がブレないようにできるだけ固定しましょう。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えるようにしても結構です）
二の腕のプルプルを意識して、ゆっくり上げていき肘を伸ばします。
持ち上げる時と同じところを通してゆっくり下げていきます。
何回か繰り返せば反対の手も同じようにしてください。
948 ：もそもそしたおっさん：2007/07/31(火) 04:51:07 ID:XPozZVR5
↑
こんな感じでいかがでしょうか。これでも長文な気もしますがもっと簡素化できるでしょうか…？
ぱっと見て読んで解かったならその文簡素化できると思いますので…。
あとリンクが多くて情報が多いのも良いことなんでしょうが困惑させないためにも
二の腕のエクササイズに特化したスレにしたほうが個人的に解かりやすくて良いのではと思ったりします。
リンクの表ですが、表がややこしいのと、情報が増えてしまうので、こうはどうでしょう？
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
Ｆ25をクリックして参考にしてください。
次に進んで「統計表の見方」とクリックすれば平均値と計測方法が解かります。
↑
こんな感じでいかがでしょうか。長文になってもいけないし、ややこしくなってもいけないし、どうでしょうか。
自分は簡単な感じが好きだからかも知れませんので、聞き流してくれても結構です。
他のエクササイズの紹介はとてもいいんじゃないでしょうか。
横レスしてる立場ですが他の人も意見あればしてください。
テンプレも複雑すぎると鬱陶しくなるし、なにもないのも淋しいし、
みんなの好みと、求めるテンプレになればいいですね。
こんな感じでいかがでしょうか。これでも長文な気もしますがもっと簡素化できるでしょうか…？
ぱっと見て読んで解かったならその文簡素化できると思いますので…。
あとリンクが多くて情報が多いのも良いことなんでしょうが困惑させないためにも
二の腕のエクササイズに特化したスレにしたほうが個人的に解かりやすくて良いのではと思ったりします。
リンクの表ですが、表がややこしいのと、情報が増えてしまうので、こうはどうでしょう？
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
Ｆ25をクリックして参考にしてください。
次に進んで「統計表の見方」とクリックすれば平均値と計測方法が解かります。
↑
こんな感じでいかがでしょうか。長文になってもいけないし、ややこしくなってもいけないし、どうでしょうか。
自分は簡単な感じが好きだからかも知れませんので、聞き流してくれても結構です。
他のエクササイズの紹介はとてもいいんじゃないでしょうか。
横レスしてる立場ですが他の人も意見あればしてください。
テンプレも複雑すぎると鬱陶しくなるし、なにもないのも淋しいし、
みんなの好みと、求めるテンプレになればいいですね。
949 ：もそもそしたおっさん：2007/07/31(火) 05:01:07 ID:XPozZVR5
正直もそもそしたおっさんには解かりませんので
スレ主さんと住人さんでいい感じのテンプレにしてください。
「お前が作れもそもそ爺！」と言われれば頑張らなくてもないですが
これ以上余計な口出しはしたくないのでこれを機に消えます。ﾉｼ
スレ主さんと住人さんでいい感じのテンプレにしてください。
「お前が作れもそもそ爺！」と言われれば頑張らなくてもないですが
これ以上余計な口出しはしたくないのでこれを機に消えます。ﾉｼ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 06:32:32 ID:Ue5ZicKf
後ろでバイバイと
逆腕たてを初めて３日なんだけど
日に日に腕の付け根が太くなる
細くなる日は来るんだろうか
逆腕たてを初めて３日なんだけど
日に日に腕の付け根が太くなる
細くなる日は来るんだろうか
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 13:37:31 ID:MHhCOaqn
張ってるだけじゃないのかな。マッサージするとかしてみては。
細くなる日については何ヶ月もやってからの話。
細くなる日については何ヶ月もやってからの話。
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 13:53:03 ID:90+YChjN
身体は3ヶ月かけてつくられます
今やってる努力は3ヵ月後に現れる、そんなすぐに細くなるかっ！
今やってる努力は3ヵ月後に現れる、そんなすぐに細くなるかっ！
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 14:26:33 ID:+F+LVKGH
>>934
私一回のトレでじゅうぶんな筋肉付くよ。２日後くらいに。だから週に３回の一カ所あたり1分程度の筋トレでソフトマッチョ維持してる。
脂肪は緩やかに落ちてる感じ。毎日やると女子プロ体系まっしぐらなんで自重してるくらい。
男性に腕をさわられるとポカーンとされます。
だから絶対つかないって言い切る人は、筋肉ほんとに付きにくいんだろうと思う。
理論上とか科学的にとか言われても付いてるからしょうがない。
服着てれば痩せに見えるから困ってないけど
私一回のトレでじゅうぶんな筋肉付くよ。２日後くらいに。だから週に３回の一カ所あたり1分程度の筋トレでソフトマッチョ維持してる。
脂肪は緩やかに落ちてる感じ。毎日やると女子プロ体系まっしぐらなんで自重してるくらい。
男性に腕をさわられるとポカーンとされます。
だから絶対つかないって言い切る人は、筋肉ほんとに付きにくいんだろうと思う。
理論上とか科学的にとか言われても付いてるからしょうがない。
服着てれば痩せに見えるから困ってないけど
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 14:36:58 ID:90+YChjN
また出たよ、自称筋肉スゴイんです女
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 14:38:18 ID:MSzWYFEs
まあ体質もそれぞれだから一概に否定はできないんだけど
わざわざ自慢するみたいなレスが腹立つｗｗｗｗｗｗｗ
わざわざ自慢するみたいなレスが腹立つｗｗｗｗｗｗｗ
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 14:44:33 ID:/VNfL8uZ
>>953
どこに所属の釣り師かな。よしいいいだろ。釣られてやる。
まずスペックを聞いてもいいかな。トレーニング経験は？
筋肉が付きやすいタイプとの事だがどれぐらいの期間でどれぐらい付いたかな。
もちろん筋肉のことだサイズアップする。才能ある男でどれぐらいの伸びだと思う。
＞ だから絶対つかないって言い切る人は、筋肉ほんとに付きにくいんだろうと思う。
相手見て言えよ小娘ｗ
どこに所属の釣り師かな。よしいいいだろ。釣られてやる。
まずスペックを聞いてもいいかな。トレーニング経験は？
筋肉が付きやすいタイプとの事だがどれぐらいの期間でどれぐらい付いたかな。
もちろん筋肉のことだサイズアップする。才能ある男でどれぐらいの伸びだと思う。
＞ だから絶対つかないって言い切る人は、筋肉ほんとに付きにくいんだろうと思う。
相手見て言えよ小娘ｗ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 14:52:13 ID:/VNfL8uZ
>>953
俺は女を見下げてるわけではない。女には女の良さがあり女の持つべき能力もあると思ってる。
それと脂肪だ脂肪だと馬鹿にしたいから言ってるわけではない。
人として自分を知り人を知る意味でも「自覚」ってどんな事に於いても必要ではないでしょうか。
女子プロも女子柔道かも筋肉なんて無いに等しい。
太ってるだけでそれなりに痩せれば浅田真央のほうがマッチョだと解かるでしょう。
稀に才能ある外国人女性はいるが日本人女性では例がないから筋肉で太くなるなんて意識誰も持たなくて良い。
太ればゴツイし、筋肉筋肉と思っていても痩せれば誰でもスラっとしますよ。
理論上も科学的も勿論そうだが、常識的に考えてもそうですよ。
もう一度落ち着いてごらんになってください。その体を。そして「自覚」をしてください。
「自覚」がないと良くも出来ないし前にも進めない。これ人として問題なんです厳しくいえば。
俺は女を見下げてるわけではない。女には女の良さがあり女の持つべき能力もあると思ってる。
それと脂肪だ脂肪だと馬鹿にしたいから言ってるわけではない。
人として自分を知り人を知る意味でも「自覚」ってどんな事に於いても必要ではないでしょうか。
女子プロも女子柔道かも筋肉なんて無いに等しい。
太ってるだけでそれなりに痩せれば浅田真央のほうがマッチョだと解かるでしょう。
稀に才能ある外国人女性はいるが日本人女性では例がないから筋肉で太くなるなんて意識誰も持たなくて良い。
太ればゴツイし、筋肉筋肉と思っていても痩せれば誰でもスラっとしますよ。
理論上も科学的も勿論そうだが、常識的に考えてもそうですよ。
もう一度落ち着いてごらんになってください。その体を。そして「自覚」をしてください。
「自覚」がないと良くも出来ないし前にも進めない。これ人として問題なんです厳しくいえば。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:00:31 ID:3VoQ6tEU
女性でも数日で違いが分かるくらい筋肉つく人いたよ。
その子の場合、健康状態や精神状態の変化があっという間に身体の変化として出てた。
数日ごはん減らすとすごいスピードで痩せて、数日筋トレするとどんどん筋肉ついてた。
あの体質はなんなんだろう。
その子の場合、健康状態や精神状態の変化があっという間に身体の変化として出てた。
数日ごはん減らすとすごいスピードで痩せて、数日筋トレするとどんどん筋肉ついてた。
あの体質はなんなんだろう。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:15:09 ID:/VNfL8uZ
>>958
数日で筋肉が…orz
付かない付かない見て解かるほど絶対に。
むくみ、パンプアップはします。一時的にも、数日続くこともあります。
主に2～3日、7日もあれば完全に引くでしょう。
日本のトップです。一般女性から見れば筋肉を付ける才能溢れる日本指折りのトップです。
確率からいけばまず誰もこんな体になれません。確かに一般女性よりは筋肉が付いてる
しかし見た目的にはテカテカさせてポージングも練習に練習を重ねて、体を絞りに絞り込み
カットが浮き上がってマッチョに見えますがサイズは本当に知れてます。
誰だって太ればゴツイし、痩せれば細いんです。この人達で10年以上、20年以上やってる人もいます。
どれだけの食事でどれだけのトレーニングをしてることか…
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/japan-open/02.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/03.html
http://www.geocities.jp/kiyopy1212/interview.4.t.kanda.html
数日で筋肉が…orz
付かない付かない見て解かるほど絶対に。
むくみ、パンプアップはします。一時的にも、数日続くこともあります。
主に2～3日、7日もあれば完全に引くでしょう。
日本のトップです。一般女性から見れば筋肉を付ける才能溢れる日本指折りのトップです。
確率からいけばまず誰もこんな体になれません。確かに一般女性よりは筋肉が付いてる
しかし見た目的にはテカテカさせてポージングも練習に練習を重ねて、体を絞りに絞り込み
カットが浮き上がってマッチョに見えますがサイズは本当に知れてます。
誰だって太ればゴツイし、痩せれば細いんです。この人達で10年以上、20年以上やってる人もいます。
どれだけの食事でどれだけのトレーニングをしてることか…
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/japan-open/02.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/03.html
http://www.geocities.jp/kiyopy1212/interview.4.t.kanda.html
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:34:05 ID:/VNfL8uZ
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/japan-open/02.htm
大きな大会と
http://www.geocities.jp/kiyopy1212/sayaka.html
この人もベテランだけど小さい。
ケンスイするから脇の下と背中が独特の幅が出てるけどね。
ほんと筋肉付けるのって何年も何年もかかるんですよ。死に物狂いで、才能があってもね。
ダメな人はところんダメだから、脂肪まみれで太ってるわけで、筋肉とは無縁と言えますよ。
ごめんちゃいｗ
ﾉｼ
大きな大会と
http://www.geocities.jp/kiyopy1212/sayaka.html
この人もベテランだけど小さい。
ケンスイするから脇の下と背中が独特の幅が出てるけどね。
ほんと筋肉付けるのって何年も何年もかかるんですよ。死に物狂いで、才能があってもね。
ダメな人はところんダメだから、脂肪まみれで太ってるわけで、筋肉とは無縁と言えますよ。
ごめんちゃいｗ
ﾉｼ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 18:25:39 ID:wXiqEgyt
どーしよー
こんな腕じゃＴシャツ着れない
今からじゃもう間に合わないかな…
こんな腕じゃＴシャツ着れない
今からじゃもう間に合わないかな…
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 18:40:12 ID:4AtAKOgL
ここは「二の腕を細くしたい」というスレです。
個々の筋肉つきやすいかつきにくいかなんてどうでもいい。
個々の筋肉つきやすいかつきにくいかなんてどうでもいい。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:03:28 ID:ohAF/XZm
>>957
>日本人女性では例がない
つ【政治家になった元スピードスケーター】
あの太ももは本物。
まあそれはいいとして、突っ込みどころはそこじゃないでしょ。
>>953は女子プロ体型が嫌だから一日おき程度でやってるってのが馬鹿の証拠。
それと筋肉がそんなについてるヤツは脱いだら細く見えるけど服着るとﾃﾞﾌﾞ。
こんなに見事に逆の事を言ってるんだからもうちょっとうまく突っ込んでやれよ。
>日本人女性では例がない
つ【政治家になった元スピードスケーター】
あの太ももは本物。
まあそれはいいとして、突っ込みどころはそこじゃないでしょ。
>>953は女子プロ体型が嫌だから一日おき程度でやってるってのが馬鹿の証拠。
それと筋肉がそんなについてるヤツは脱いだら細く見えるけど服着るとﾃﾞﾌﾞ。
こんなに見事に逆の事を言ってるんだからもうちょっとうまく突っ込んでやれよ。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:30:59 ID:TP4u/VEl
自分は運動神経はないんだけど
関節が太いというか、骨格がなんかでかい
だからムダに筋肉つきやすいような気がしてるよ
関節が太いというか、骨格がなんかでかい
だからムダに筋肉つきやすいような気がしてるよ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:33:09 ID:j5CeOBq+
皆さん、まぁまぁまぁ、
ここは二の腕を細くするスレですし、そんな熱い話はウエトレ板でやりましょうよ。
毎日暑いですからね、お気持ちはわかりますが、普通のダイエッターさんがびっくりしちゃいますよ。
といいつつ、私も釣られますｗ
>>956
私は>>953ではないですが、女性でも筋肉つけるセンスのある人はいますよ。
もちろん男性よりはサイズが小さいけどね。
だけど、周囲の痩せてる鶏ガラ体型の女性たちに囲まれると、「やっぱ私って筋肉ムキムキ」と自分では感じるわけよ。
男女による筋肉話が無限ループしてるのは、
男性から見て→女性は男性より「筋肉つかない」
女性から見て→自分は他の女性より「筋肉つく」
ってことでしょ？
ちなみに私はガキの頃から本気で器械体操やっていので、筋トレなんぞした日には、あっという間にムキムキになります。
パッと見、すらっと見えますが、洋服買おうとすると肩が入らないんですよ、筋肉でｗ
＞ 相手見て言えよ小娘ｗ
役にたたねー筋肉ばっかつけてないで、W宙くらいやってからモノ言えや、筋肉デブがｗ
</ここまで煽り>
ここは二の腕を細くするスレですし、そんな熱い話はウエトレ板でやりましょうよ。
毎日暑いですからね、お気持ちはわかりますが、普通のダイエッターさんがびっくりしちゃいますよ。
といいつつ、私も釣られますｗ
>>956
私は>>953ではないですが、女性でも筋肉つけるセンスのある人はいますよ。
もちろん男性よりはサイズが小さいけどね。
だけど、周囲の痩せてる鶏ガラ体型の女性たちに囲まれると、「やっぱ私って筋肉ムキムキ」と自分では感じるわけよ。
男女による筋肉話が無限ループしてるのは、
男性から見て→女性は男性より「筋肉つかない」
女性から見て→自分は他の女性より「筋肉つく」
ってことでしょ？
ちなみに私はガキの頃から本気で器械体操やっていので、筋トレなんぞした日には、あっという間にムキムキになります。
パッと見、すらっと見えますが、洋服買おうとすると肩が入らないんですよ、筋肉でｗ
＞ 相手見て言えよ小娘ｗ
役にたたねー筋肉ばっかつけてないで、W宙くらいやってからモノ言えや、筋肉デブがｗ
</ここまで煽り>
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:34:39 ID:dgKagUh1
>>963
女は男に比べ僧帽や首がとくに弱い。ホルモンの関係でそうなる。
男性でもより男性的であれば首や僧帽がとくに強くなる。
それらに比べると脚はまだマシと言える。
あーそれから今のレスも女全体に投げかけるレスであって
そのレスも狭いところだけを見てない、つまりその人に返すというより
全体的に投げかけてる俺のレスはいつでもどこでも。だからアンカーいらず。
女は男に比べ僧帽や首がとくに弱い。ホルモンの関係でそうなる。
男性でもより男性的であれば首や僧帽がとくに強くなる。
それらに比べると脚はまだマシと言える。
あーそれから今のレスも女全体に投げかけるレスであって
そのレスも狭いところだけを見てない、つまりその人に返すというより
全体的に投げかけてる俺のレスはいつでもどこでも。だからアンカーいらず。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:41:37 ID:kecbISjC
>>960
よく誤解してる人が多いけど、少し違うんだ。「ある程度の筋肉」は女であろうが老人であろうがデブであろうが簡単につくよ。
ボディービルダーの「何年もやってるのにこれ以上筋肉がつかない」とか
「死に物狂いでやっても筋肉がつかない」というのは
一般人の言う「筋肉が付きにくい体」とはまた全く別の問題。
ボディービルダーの訓練というのは、１０kg持ち上げる→筋肉に傷がつく→繊維回復時に筋肉が太る→１０kg持てるようになる
→10では筋肉が傷つかないので１１kg持ち上げ→筋肉に傷がつく→回復時に筋肉太り→11kg持てるようになる→１２kgを持つ
を繰り返すことによって強くなる。
そのため体にかけられる負荷が限界に来たり、筋肥大によって筋持久力が無くなることで練習に限界が来ること。
一般人はそんな無茶な負荷はかけないし、ダイエットしてる女性の大半が「しなやかな筋肉」を目指してるはず。
それならま脂肪まみれの人であっても付きやすい。
例えば、車いすの老人を座らせて足をあげさせれば一か月程度でつかまり歩きできるようになる人は結構いる。
同じように女性でも、スポーツ（走る・買い物袋を運ぶなど）や、多少の筋トレとストレッチを行えば
一週間に一回の運動でもちゃんと筋肉としてつく。
よく誤解してる人が多いけど、少し違うんだ。「ある程度の筋肉」は女であろうが老人であろうがデブであろうが簡単につくよ。
ボディービルダーの「何年もやってるのにこれ以上筋肉がつかない」とか
「死に物狂いでやっても筋肉がつかない」というのは
一般人の言う「筋肉が付きにくい体」とはまた全く別の問題。
ボディービルダーの訓練というのは、１０kg持ち上げる→筋肉に傷がつく→繊維回復時に筋肉が太る→１０kg持てるようになる
→10では筋肉が傷つかないので１１kg持ち上げ→筋肉に傷がつく→回復時に筋肉太り→11kg持てるようになる→１２kgを持つ
を繰り返すことによって強くなる。
そのため体にかけられる負荷が限界に来たり、筋肥大によって筋持久力が無くなることで練習に限界が来ること。
一般人はそんな無茶な負荷はかけないし、ダイエットしてる女性の大半が「しなやかな筋肉」を目指してるはず。
それならま脂肪まみれの人であっても付きやすい。
例えば、車いすの老人を座らせて足をあげさせれば一か月程度でつかまり歩きできるようになる人は結構いる。
同じように女性でも、スポーツ（走る・買い物袋を運ぶなど）や、多少の筋トレとストレッチを行えば
一週間に一回の運動でもちゃんと筋肉としてつく。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:42:35 ID:dgKagUh1
>>965
まぁこれ以上は控えるが素質を見るのは時間と筋量で見れるかな。
人が10年かかるところを5年、3年でものにすれば素質あると言えるだろうし
付けた筋肉を維持するのも落ちにくいのも素質だからな。
＞服買おうとすると肩が入らないんですよ、筋肉でｗ
お前頭痛いのかｗ 合う服着ろよｗ 痩せなさいピザさんｗ
＞役にたたねー筋肉ばっかつけてないで、W宙くらいやってからモノ言えや、筋肉デブがｗ
全く役に立たん。自覚してるな俺は。金にもならん見た目的にものすごくイケテルわけでもない
買い物袋は軽いから車まで運ぶのは楽だな。フライパンも重くない。
少しだけ役に立ってる。あとはどいつ見ても雑魚と思える。雑魚を見て雑魚と思えないなんて俺にしちゃありえないことだｗ
まぁこれ以上は控えるが素質を見るのは時間と筋量で見れるかな。
人が10年かかるところを5年、3年でものにすれば素質あると言えるだろうし
付けた筋肉を維持するのも落ちにくいのも素質だからな。
＞服買おうとすると肩が入らないんですよ、筋肉でｗ
お前頭痛いのかｗ 合う服着ろよｗ 痩せなさいピザさんｗ
＞役にたたねー筋肉ばっかつけてないで、W宙くらいやってからモノ言えや、筋肉デブがｗ
全く役に立たん。自覚してるな俺は。金にもならん見た目的にものすごくイケテルわけでもない
買い物袋は軽いから車まで運ぶのは楽だな。フライパンも重くない。
少しだけ役に立ってる。あとはどいつ見ても雑魚と思える。雑魚を見て雑魚と思えないなんて俺にしちゃありえないことだｗ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:47:37 ID:dgKagUh1
>>967
リハの話か？
それは神経が活発になったからだね。
生きてるだけでも最低限は維持するし…ｗ
話のレベルが違うな。俺が最初にいったのはダイエットの意識があるなら
綺麗に絞れてくれるだろうから心配するなと。
トレして食ってトレして食って、育ち盛りみたいなまねせんだろ。それを見越してのことだ。
育ち盛りのようにしたって、おばさん体型と学生の頃なら学生のころのほうが平均的には綺麗なわけであって
そうなるには数年かかるだろうし、ガンガンいっても問題ないぞーってこと。
うるさい纏めてキャッキャキャッキャとｗ
リハの話か？
それは神経が活発になったからだね。
生きてるだけでも最低限は維持するし…ｗ
話のレベルが違うな。俺が最初にいったのはダイエットの意識があるなら
綺麗に絞れてくれるだろうから心配するなと。
トレして食ってトレして食って、育ち盛りみたいなまねせんだろ。それを見越してのことだ。
育ち盛りのようにしたって、おばさん体型と学生の頃なら学生のころのほうが平均的には綺麗なわけであって
そうなるには数年かかるだろうし、ガンガンいっても問題ないぞーってこと。
うるさい纏めてキャッキャキャッキャとｗ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:50:13 ID:dgKagUh1
なんならどれだけお前等が筋肉あるのかまとめて束になってかかってこい。
ものの一瞬ではらいのけてもおたらあｗ がっはっはっはっはｗ
それが筋肉だｗｗｗｗ ﾉｼｗ
ものの一瞬ではらいのけてもおたらあｗ がっはっはっはっはｗ
それが筋肉だｗｗｗｗ ﾉｼｗ
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:54:00 ID:2YbtmR2/
なんでも適量がいいよね。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:55:34 ID:dgKagUh1
あーそうそうテンプレの話題出てたから、運動に詳しい女いるなら
主の趣旨に沿って協力してやればいい。無駄なレスはもういいよな＾＾
主の趣旨に沿って協力してやればいい。無駄なレスはもういいよな＾＾
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:55:44 ID:kecbISjC
>>969
＞それは神経が活発になったからだね。
違う。それは第三者が足を持ってクイックイっとする状態。>神経が活発。
筋肉をつけさせるために足に１キロくらいの重りをつけて「自分で上げ下げ」させるのは神経が活発になったり
膝の負担などを和らげたりする他に、筋肉のトレーニングとして行う。
暫く歩いていない老人は歩けるだけの筋肉が無いから少し増やしてから行うんだよ。
そして、それが「何年もかかる」ってことはない。
要は「クラスで３位に速く走る」くらいのレベルの筋肉なら個人差はあっても
余程の虚弱体質や特殊体質で無い限り、誰でも頑張れば「何年」も練習しなくてもつく。
＞それは神経が活発になったからだね。
違う。それは第三者が足を持ってクイックイっとする状態。>神経が活発。
筋肉をつけさせるために足に１キロくらいの重りをつけて「自分で上げ下げ」させるのは神経が活発になったり
膝の負担などを和らげたりする他に、筋肉のトレーニングとして行う。
暫く歩いていない老人は歩けるだけの筋肉が無いから少し増やしてから行うんだよ。
そして、それが「何年もかかる」ってことはない。
要は「クラスで３位に速く走る」くらいのレベルの筋肉なら個人差はあっても
余程の虚弱体質や特殊体質で無い限り、誰でも頑張れば「何年」も練習しなくてもつく。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:00:17 ID:j5CeOBq+
>>968
＞ 合う服着ろよｗ 痩せなさいピザさんｗ
だからさ、全体で言うとすごい逆三角体型なわけ。
肩で合う服選んだら、他の部分がブカブカなの。
痩せたいのは山々で、筋肉削り落としたいくらいなんだけど、体脂肪率16%なんで、これ以上脂肪を落とすのは頂けない。
ひたすら何もせずぐうたらしてたら筋肉落ちるか試してみたけど、ガキの頃から長年に渡ってつけたモンだからなかなか落ちないみたい。
まぁ、私のW宙は、筋肉デブの無駄筋より更にもっと役に立たないからなぁ。
荷物持ち、頑張ってくらはい。
私はそろそろお食事タイムにします。
＞ 合う服着ろよｗ 痩せなさいピザさんｗ
だからさ、全体で言うとすごい逆三角体型なわけ。
肩で合う服選んだら、他の部分がブカブカなの。
痩せたいのは山々で、筋肉削り落としたいくらいなんだけど、体脂肪率16%なんで、これ以上脂肪を落とすのは頂けない。
ひたすら何もせずぐうたらしてたら筋肉落ちるか試してみたけど、ガキの頃から長年に渡ってつけたモンだからなかなか落ちないみたい。
まぁ、私のW宙は、筋肉デブの無駄筋より更にもっと役に立たないからなぁ。
荷物持ち、頑張ってくらはい。
私はそろそろお食事タイムにします。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:01:47 ID:dgKagUh1
>>973
それは一般よりも遥かに衰えてしまった人が正常値に戻すための域でしょう。
だとしても殆どが神経の回復で筋肉の増える速度には限界があり、すぐ増えるっても限度がある。
７日や10で増えるっても知れてる。脂肪燃焼も筋肥大も時間を要する。
それよりも神経回路の回復が大事になってくる。おばさんが若い頃のように走るのも
筋肉よりも神経のほうがずっと大きく占めてる。
例えば始めての人がベンチプレスしたとして100キロあげましたと。
それから2ヵ月後には150キロあげましたとしましょう。それだけ筋肉が増えたのではなく
それだけ上げられる筋肉がほぼ最初からあったと考えられる。そこへ向けて神経が発達してだけ。
それを一般的に慣れるといいいますね。
それは一般よりも遥かに衰えてしまった人が正常値に戻すための域でしょう。
だとしても殆どが神経の回復で筋肉の増える速度には限界があり、すぐ増えるっても限度がある。
７日や10で増えるっても知れてる。脂肪燃焼も筋肥大も時間を要する。
それよりも神経回路の回復が大事になってくる。おばさんが若い頃のように走るのも
筋肉よりも神経のほうがずっと大きく占めてる。
例えば始めての人がベンチプレスしたとして100キロあげましたと。
それから2ヵ月後には150キロあげましたとしましょう。それだけ筋肉が増えたのではなく
それだけ上げられる筋肉がほぼ最初からあったと考えられる。そこへ向けて神経が発達してだけ。
それを一般的に慣れるといいいますね。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:03:00 ID:dgKagUh1
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:08:01 ID:dgKagUh1
しかしなんの話だすっとぼけたやろうだなｗ
寝たきり数年の老人でも筋肉がある程度もってるどんな人でも。
神経の衰えで歩けなくなる。それを食い止め、向上させるのがリハの仕事。
筋肉を肥大させるだけの条件に満たない。数ヶ月数年でどれだけ付くかってえと…量は知れてる。
それにそんな話してないしな俺ｗ
寝たきり数年の老人でも筋肉がある程度もってるどんな人でも。
神経の衰えで歩けなくなる。それを食い止め、向上させるのがリハの仕事。
筋肉を肥大させるだけの条件に満たない。数ヶ月数年でどれだけ付くかってえと…量は知れてる。
それにそんな話してないしな俺ｗ
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:09:03 ID:kecbISjC
>>975
少し誤解しているのはボディービルダーから見れば「少量の筋肉しかついてない」状態も
「一般よりも遥かに衰えてしまった人が正常値に戻すための域」ってこと。
じゃあなんでボディービルダーが筋肉をつけるのに何年もかかるのを引き合いに出した？
ちょっと支離滅裂になってきてるか極論をし過ぎたかのどちらかだと思うよ。
＞例えば始めての人がベンチプレスしたとして100キロあげましたと。
＞それから2ヵ月後には150キロあげましたとしましょう。それだけ筋肉が増えたのではなく
＞それだけ上げられる筋肉がほぼ最初からあったと考えられる。
そりゃそうでしょう。何か月なにもしてなかったならね。むしろ練習してなかったことを考えると
「最初は１００どころか１７５くらい上げる技量があったのに１５０くらいに減ってしまった」状態。
ただしある程度の筋肉（とくに下半身）は筋肉自体の重みによってなかなか衰えないという人は
野球部などには多いね。女性でもそういう体系の持ち主だと「筋肉も減らしたい」という人がいても不思議では無い。
少し誤解しているのはボディービルダーから見れば「少量の筋肉しかついてない」状態も
「一般よりも遥かに衰えてしまった人が正常値に戻すための域」ってこと。
じゃあなんでボディービルダーが筋肉をつけるのに何年もかかるのを引き合いに出した？
ちょっと支離滅裂になってきてるか極論をし過ぎたかのどちらかだと思うよ。
＞例えば始めての人がベンチプレスしたとして100キロあげましたと。
＞それから2ヵ月後には150キロあげましたとしましょう。それだけ筋肉が増えたのではなく
＞それだけ上げられる筋肉がほぼ最初からあったと考えられる。
そりゃそうでしょう。何か月なにもしてなかったならね。むしろ練習してなかったことを考えると
「最初は１００どころか１７５くらい上げる技量があったのに１５０くらいに減ってしまった」状態。
ただしある程度の筋肉（とくに下半身）は筋肉自体の重みによってなかなか衰えないという人は
野球部などには多いね。女性でもそういう体系の持ち主だと「筋肉も減らしたい」という人がいても不思議では無い。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:09:21 ID:dgKagUh1
おまえらのスイッチに俺は驚いてるよ。テンプレ作れってウンコみたいな話はいいからｗ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:14:58 ID:dgKagUh1
>>978
例えば絶食で痩せた人が、道楽な日常生活に戻ったとしましょう。
それだけで筋肉は正常値まで増える。食ってれば勝手に脂肪と筋肉が付いていく。
ここにトレーニングの要素はないってない。
今の筋肉以上を必要とする条件化に追い込む状態とは違うよね。
トレーニングする過程で筋肉を増やしていくわけだがここはダイエット板。
痩せることへの意識があるならトレーニングは痩せるだけのものとなる。
食事もそれなりにしないといけないし、負荷も相当な意識がいる。
例えば絶食で痩せた人が、道楽な日常生活に戻ったとしましょう。
それだけで筋肉は正常値まで増える。食ってれば勝手に脂肪と筋肉が付いていく。
ここにトレーニングの要素はないってない。
今の筋肉以上を必要とする条件化に追い込む状態とは違うよね。
トレーニングする過程で筋肉を増やしていくわけだがここはダイエット板。
痩せることへの意識があるならトレーニングは痩せるだけのものとなる。
食事もそれなりにしないといけないし、負荷も相当な意識がいる。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:26:17 ID:kecbISjC
>>980
やっぱり極論だったようだね。
＞例えば絶食で痩せた人が、道楽な日常生活に戻ったとしましょう。
＞今の筋肉以上を必要とする条件化に追い込む状態とは違うよね。
狩りをやってる民族は本人達は道楽な日常生活と思っていても筋肉隆々としてるだろう。
その人たちは特別な努力をしたかというとそういうわけじゃない。
日本人がその真似をしようと思えば日常的にその生活を真似すれば良い。
一日ごとに筋肉はついていくよ。
筋トレってのは日常生活に組み込むことによって運動を補う行為だよ。
＞痩せることへの意識があるならトレーニングは痩せるだけのものとなる。
それは当たり前。ただ、それを出来ない人・・・というよりやり方を間違って違う種類の筋肉がついていってる人もいるのも事実。
その人たちが「やればやるほど筋肉が…」と言うのを「筋肉なんてそんなにつきません。絶対痩せます」とは自分には言えない。
筋肉がしなやかでなければ、そうなってしまう人もいる。
ま、脳委縮レベルまで食べ物口にしないなら筋トレ一切せずとも簡単にできるけどね。
やっぱり極論だったようだね。
＞例えば絶食で痩せた人が、道楽な日常生活に戻ったとしましょう。
＞今の筋肉以上を必要とする条件化に追い込む状態とは違うよね。
狩りをやってる民族は本人達は道楽な日常生活と思っていても筋肉隆々としてるだろう。
その人たちは特別な努力をしたかというとそういうわけじゃない。
日本人がその真似をしようと思えば日常的にその生活を真似すれば良い。
一日ごとに筋肉はついていくよ。
筋トレってのは日常生活に組み込むことによって運動を補う行為だよ。
＞痩せることへの意識があるならトレーニングは痩せるだけのものとなる。
それは当たり前。ただ、それを出来ない人・・・というよりやり方を間違って違う種類の筋肉がついていってる人もいるのも事実。
その人たちが「やればやるほど筋肉が…」と言うのを「筋肉なんてそんなにつきません。絶対痩せます」とは自分には言えない。
筋肉がしなやかでなければ、そうなってしまう人もいる。
ま、脳委縮レベルまで食べ物口にしないなら筋トレ一切せずとも簡単にできるけどね。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:26:42 ID:dgKagUh1
二の腕スレだよな。老人介護のスレじゃないよな。
まず体重を美容域まで持ち込みましょう。それで体脂肪率が高いようならデブ。
体脂肪率も上半身下半身ともにいい感じならおｋ、だけどその時にサイズが結構あるなら
それは筋肉と言える。それで本当に太いかどうか、その時に悩めばいい。
おそらく細いだろうから。体重も体脂肪もありゃそら太いだろう。
しれは脂肪であって筋肉で太いのではない。まともにボディビルやっても
あの程度なのに生半可なエクササイズ程度でどうなるもんでもない。
最終的に筋肉まで落としたいなら有酸素でやさればいいだけ。いくらでもサイズダウンできる。
筋肉が付くことへの不安など持つ必要皆無。その脂肪を燃焼させることが大事なわけ。
しっかりすることして痩せるしかないな。大きな勘違いです＾＾
まず体重を美容域まで持ち込みましょう。それで体脂肪率が高いようならデブ。
体脂肪率も上半身下半身ともにいい感じならおｋ、だけどその時にサイズが結構あるなら
それは筋肉と言える。それで本当に太いかどうか、その時に悩めばいい。
おそらく細いだろうから。体重も体脂肪もありゃそら太いだろう。
しれは脂肪であって筋肉で太いのではない。まともにボディビルやっても
あの程度なのに生半可なエクササイズ程度でどうなるもんでもない。
最終的に筋肉まで落としたいなら有酸素でやさればいいだけ。いくらでもサイズダウンできる。
筋肉が付くことへの不安など持つ必要皆無。その脂肪を燃焼させることが大事なわけ。
しっかりすることして痩せるしかないな。大きな勘違いです＾＾
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:32:49 ID:dgKagUh1
>>981
いやいや日本人は農耕民族。日本人は男女ともにオスメスはっきりしてない人種だ。
オスもメスも子供のように性別がはっきりしないような弱い人種。
平均的に見れば狩猟民族と同じ生活を送っても同じような体にはならない。
それはホルモンや持って生まれた素質にある。女性より男性のほうが有利だし
日本人男性より外国人男性のほうが有利。統計的に見れば。
同じ条件化にあってもみながみな同じ体にはならない。
日本人の女なんて筋肉が付いても知れてる。動いてやせる必要があるだろうな。
いやいや日本人は農耕民族。日本人は男女ともにオスメスはっきりしてない人種だ。
オスもメスも子供のように性別がはっきりしないような弱い人種。
平均的に見れば狩猟民族と同じ生活を送っても同じような体にはならない。
それはホルモンや持って生まれた素質にある。女性より男性のほうが有利だし
日本人男性より外国人男性のほうが有利。統計的に見れば。
同じ条件化にあってもみながみな同じ体にはならない。
日本人の女なんて筋肉が付いても知れてる。動いてやせる必要があるだろうな。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:58:40 ID:kecbISjC
>>983
日本でも自衛隊員や傭兵に出てる人は筋肉ガッチリついてるさ。
ある程度＝女にとって理想的なくらいは、頑張ってりゃ付く人が多い。
ただ、その「ある程度」を超し、間違って頑張って増やして、脂肪そのままのこっちゃったから
一時的に太りまくり…って運動をしまってる人が多いんだよ結構。
とくに水泳でダイエットしてる人とか、筋肉を使う事になれてしまっているために
体脂肪20まで落ちてるんだけど、筋肉でガチガチですがなｗみたいな人とかね。
目指してるのがエビちゃんみたいな体系なのにあなたシンクロ選手みたいな足ですよ、という状態。
ジョギングなんかでも「みなさんがちょっと息上がるくらいがいいって言うので
20キロ背負って、一日二回にわけて120分。筋肉ついちゃ嫌だから２日おきに走ってるんだけど痩せません」
って人とかもいるねｗ
むろんシンクロ選手の足もキレイだし体脂肪率20は理想的だが、エビちゃん目指すにはガチガチすぎる。
日本でも自衛隊員や傭兵に出てる人は筋肉ガッチリついてるさ。
ある程度＝女にとって理想的なくらいは、頑張ってりゃ付く人が多い。
ただ、その「ある程度」を超し、間違って頑張って増やして、脂肪そのままのこっちゃったから
一時的に太りまくり…って運動をしまってる人が多いんだよ結構。
とくに水泳でダイエットしてる人とか、筋肉を使う事になれてしまっているために
体脂肪20まで落ちてるんだけど、筋肉でガチガチですがなｗみたいな人とかね。
目指してるのがエビちゃんみたいな体系なのにあなたシンクロ選手みたいな足ですよ、という状態。
ジョギングなんかでも「みなさんがちょっと息上がるくらいがいいって言うので
20キロ背負って、一日二回にわけて120分。筋肉ついちゃ嫌だから２日おきに走ってるんだけど痩せません」
って人とかもいるねｗ
むろんシンクロ選手の足もキレイだし体脂肪率20は理想的だが、エビちゃん目指すにはガチガチすぎる。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 22:11:53 ID:CPc/HkOp
で、詰まる所死亡だけ落とすにはどうしたらいいんだ。
有酸素しかしてないと筋肉が先に落ちてく訳？
血中の糖→筋肉→死亡の準に落ちるのか？
有酸素しかしてないと筋肉が先に落ちてく訳？
血中の糖→筋肉→死亡の準に落ちるのか？
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:30:36 ID:oDB8glLm
流れを豚切ってとりあえずテンプレまとめます。
>>947のもそもそしたおっさんに頂いたアドバイスを参考にしました。
とりあえずテンプレは1-3までになりそうです。
ほぼ通りがかりに近いので、何かご意見などあればぜひお願いします。
>>947のもそもそしたおっさんに頂いたアドバイスを参考にしました。
とりあえずテンプレは1-3までになりそうです。
ほぼ通りがかりに近いので、何かご意見などあればぜひお願いします。
987 ：986:テンプレ案1/3：2007/07/31(火) 23:31:36 ID:oDB8glLm
ダイエット板には無かったので作って見ました。
以下は報告用テンプレ。
【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（－○ｃｍ）
・感想
＊二の腕を計測するときは下のURLのF25をクリックして参考にしてください。
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
前スレ
二の腕を細くするスレ0.1cm目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161164098/
以下は報告用テンプレ。
【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（－○ｃｍ）
・感想
＊二の腕を計測するときは下のURLのF25をクリックして参考にしてください。
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
前スレ
二の腕を細くするスレ0.1cm目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161164098/
988 ：986:テンプレ案2/3：2007/07/31(火) 23:32:37 ID:oDB8glLm
二の腕に効果的なエクササイズ
＊二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。
【後ろ手バイバイ】
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注）腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデューク更家）】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
3)１，２を繰り返す
注）体にひねりを与えることで痩せやすくなる。
【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
【その他】
・逆さ腕立て・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
・バレーボールのアタック素振り（座った状態で）
＊二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。
【後ろ手バイバイ】
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注）腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデューク更家）】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
3)１，２を繰り返す
注）体にひねりを与えることで痩せやすくなる。
【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
【その他】
・逆さ腕立て・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
・バレーボールのアタック素振り（座った状態で）
989 ：986:テンプレ案3/3：2007/07/31(火) 23:34:42 ID:oDB8glLm
筋トレ系エクササイズ
下で紹介しているHPに写真、イラスト付きで解説されています。
【ダンベルでプッシュアウェイ】
1)片方の腕を後ろに引き、ヒジを基点にしてダンベルを上げ下げする。
注）この時、ひじは動かさないこと。
腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉を意識する。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
1)椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げる
2)二の腕のプルプルを意識しながら、後ろに向けて曲げる。
3)再びゆっくり上げていき肘を伸ばします。
注）肘がブレないようにできるだけ固定する。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えても良い）
【腕に効く筋力トレーニング参考サイト】
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://training-navi.com/archives/000017.html
http://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
(allabout男性向けエクササイズ)
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050523A/index.htm
(allabout女性向けエクササイズ）
下で紹介しているHPに写真、イラスト付きで解説されています。
【ダンベルでプッシュアウェイ】
1)片方の腕を後ろに引き、ヒジを基点にしてダンベルを上げ下げする。
注）この時、ひじは動かさないこと。
腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉を意識する。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
1)椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げる
2)二の腕のプルプルを意識しながら、後ろに向けて曲げる。
3)再びゆっくり上げていき肘を伸ばします。
注）肘がブレないようにできるだけ固定する。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えても良い）
【腕に効く筋力トレーニング参考サイト】
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://training-navi.com/archives/000017.html
http://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
(allabout男性向けエクササイズ)
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050523A/index.htm
(allabout女性向けエクササイズ）
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:54:42 ID:nKoh3JY5
このレス以降マッチョトークした奴は全員体脂肪率４％アップ
もうこれ以上続けるな気持ち悪い
もうこれ以上続けるな気持ち悪い
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:55:31 ID:+oSUwBh3
見た目的には痩せた気がまったくしてなかったが
後ろ手バイバイと逆腕立を地道に毎日していたら
一番太いところが31ｃｍ→2７ｃｍになっていた
ちなみに手首→14ｃｍ
肘上→21ｃｍ
まだまだキモイ位太いけど
やらないよりはマシってことみたいなので
もう少しがんばってみる…
後ろ手バイバイと逆腕立を地道に毎日していたら
一番太いところが31ｃｍ→2７ｃｍになっていた
ちなみに手首→14ｃｍ
肘上→21ｃｍ
まだまだキモイ位太いけど
やらないよりはマシってことみたいなので
もう少しがんばってみる…
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:06:18 ID:9nYQwC3R
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 14:08:57 ID:i5u/5uzy
初めてここ読んだ
ちょっとリンクの確認をさせてください
>>939
>筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
>ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
↓
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pulldown.html
>(2)ダンベルでプッシュアウェイ
>ttp://bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
↓
ttp://www.hanaira.net/reception/ninoude.htm ←ここ？
>>945の
>ttp://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
>(allabout男性向けエクササイズ)
は全角の９いらないよね？
ちょっとリンクの確認をさせてください
>>939
>筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
>ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
↓
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pulldown.html
>(2)ダンベルでプッシュアウェイ
>ttp://bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
↓
ttp://www.hanaira.net/reception/ninoude.htm ←ここ？
>>945の
>ttp://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
>(allabout男性向けエクササイズ)
は全角の９いらないよね？
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 15:10:49 ID:9nYQwC3R
ｷﾞｬ、テンプレ案そのままで次スレたてちゃった
訂正してくる
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