ウォーキングにハマってしまった人(26km目)

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 09:22:39 ID:VlbqGWbT

前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(25km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157062247/

スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
http://find.2ch.net/index.php?BBS=2ch&TYPE=TITLE&STR=%A5%A6%A5%A9%A1%BC%A5%AD%A5%F3%A5%B0&COUNT=10

参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
http://www.walking-style.com/index.php

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 09:25:23 ID:VlbqGWbT

ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 11:14:58 ID:GObE1zF6

３

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 12:40:12 ID:i8UroJK1

>>1
乙彼

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 16:36:04 ID:7peD5e8X

みんなはウォーキングの途中で休憩します？
私は大きい公園を歩いてるんだけど、
お気に入りのベンチがあって
そこでいつも休んでます。
今日はネコが膝に乗ってきたから
一緒に遊んだよ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 17:22:47 ID:lsFDNFnt

ネコに会う目的ができてよかったんじゃないですか？
見当たらない時はさびしくなっちゃうけどね。

公園だと周回で調整できるからいいですね。
僕は河原なので、調子にかかわらず１０キロは歩くノルマ式なので。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 22:12:25 ID:qAm8K4xB

ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060916-00000108-yom-soci

内臓の周りに脂肪がたまる内臓脂肪症候群（メタボリック・シンドローム）に陥ると、
動脈硬化や糖尿病だけでなく、胃がんのリスクも高まることが、東大腫瘍（しゅよう）外科の北山丈二講師らの研究でわかった
肥満解消が、がんの予防や再発防止にもつながる可能性を示す成果と言えそう。

今月下旬に横浜市で開かれる日本癌（がん）学会で報告する。
北山講師らの研究チームは、脂肪細胞から分泌される
「アディポネクチン」というホルモンに着目した。脂肪の燃焼を助ける働きなどをするが、
内臓脂肪症候群になると、分泌量が減り、血液中の濃度が下がる。

チームが突き止めたのは、アディポネクチンに強力な抗がん作用があること。
ヒトの胃がん細胞を移植したマウスにこのホルモンを投与すると、腫瘍が最大で９割も減少した。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 00:04:34 ID:r6R1Jp+K

順調に痩せている人にお聞きします。
ｳｫｰｷﾝｸﾞだけしか運動はしてないのでしょうか？
　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙと筋トレをもしているのですが
最近、歩くのはいいのですがあとの二つがちょっとめんどくさくなって
２日に一回になっていってるのもで・・・
　４ヶ月で－６キロ（現在１６０－５９）
　ｳｫｰｷﾝｸﾞだけでも痩せていくものなのかな･･･と。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 00:06:52 ID:HMqNXE2a

筋トレはむしろ体重を増やす事になってるからやめれば体重はもっと減りますよ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 00:11:03 ID:kPhmZ78x

>>8
長期的には筋トレもしといた方がいいですよ

それと筋トレは毎日やるよりも筋肉痛になるぐらいで
３日に１回程度にやる方が効率的らしいです

ウォーキングの効果を上げる意味で
少量の筋トレをウォーキング前に毎日やるという手もありますけどね

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 01:27:04 ID:xC3o90P7

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157062247/988
ガムの効果について調べてみた。
ガムを噛むと咀嚼（そしゃく）による運動機能向上効果や顔の脂肪燃焼、筋肉強化（たるみ防止）。
また噛むことにより唾液が通常の３～４倍分泌され、そこには消化吸収を助け便秘などの改善にもなり
皮膚の表皮を成長させるホルモン（ＥＧＦ）と神経を集中させるホルモン（ＮＧＦ）が含まれ、ＮＧＦには老化の
スピードを遅くさせる効果がある。
参考：ロッテ（ガムと言えばロッテだから笑）、その他美容、健康とガムの情報が掲載されてるサイト

確かにウォーキングしながらガム噛むことはその運動機能向上の他にもいろいろと恩恵がありそうだ。
健康番組で検証して欲しいな。所さんの「目がテン」でちょっとやったみたいだけど。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 09:23:41 ID:jkiNAmHr

こちら鹿児島。
暴風域が近づいてくる前にウォーキング10km行ってきました。
風はまだ穏やかだなーと思ったら
海沿いの道が凄い風だった。
有酸素運動が無酸素運動？な感じでした。
只今帰還してまったりマッサージ中。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 10:36:57 ID:2bwpnqFE

>>12
シャレにならないｗ　気をつけてね。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:17:27 ID:+3PSiDn2

うーむ、雨が降りそうな天気だ。
どうするか・・・・。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 12:22:35 ID:jkiNAmHr

最近6km→10kmに距離を伸ばしてから
甘いものが食べたくなります。小さい大福1個食べました。
糖を欲しがるのかな？

>>13
ありがとう(*´∀`)
台風が近い時は外に出ないで
ショコか何か手段考えます。

16 ：14：2006/09/17(日) 15:09:16 ID:IXqDtgzB

結局行ってきたよ。
１０ｋｍ踏破。やっぱり気持ちイイね。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 15:28:53 ID:+nKuYN+S

そんな感じでどんどん距離を伸ばして行っちゃうんだよねｗ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 16:31:11 ID:b5GCUOca

>>17
自分も初めは一日10分くらいだったウォーキングが、
2ヵ月後のいまでは朝に1時間、夜に1時間の計2時間になってしまいました。
性格的に飽きやすいのに、マジでウォーキングにハマりはじめてるｗ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 16:34:59 ID:0wgZY1lB

今は超気持ち良いけど、これから寒くなってきたら今のペースで続けられるか心配・・・
昔から冬は引きこもりがデフォなんだよなあ。
真冬の早朝から運動してるお年寄りには本当頭下がります。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 16:38:23 ID:apfaNhrL

>>19
私もそうです。冬は寒くてウォーキングをしたことがない。

みなさんどのような防寒対策をされているのでしょうか？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 17:45:49 ID:S01dQWSE

寒い方がウォーキングしやすいんじゃないかな。
歩いてる内に身体が暖まるから。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 19:00:51 ID:/kZcQq9B

体脂肪が23から13になった。食事制限と二時間のウォーキング・・・2ヶ月で落としすぎたかな？
ﾘﾊﾞが怖いなぁ。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 19:09:27 ID:QNj4fWgt

>>22
これを見ちゃうと13より23がいい。
ttp://001.gamushara.net/bbs/mongoose/html/1155629918773.html

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 19:15:01 ID:6f3Utfj1

明日からウォーキング始めようと思ってるんですが
距離と心拍数どっちが大事ですか？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 19:53:09 ID:msAUqUnD

やばい、台風すげえのにウォーキング行きたいｗ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 19:56:12 ID:S01dQWSE

>>25
やめれｗｗ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 20:44:54 ID:b5GCUOca

>>26
>>25
この間、近畿で大きな雷がごろごろ鳴ってる日があったけど
その日も自分は傘さして行ったよ。
上空で稲光がしてて、いつ自分の所に落ちてくるのかと気が気じゃなかったけどｗ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 20:47:16 ID:yhEuf+JV

>>24
最初は、距離も心拍数も気にしないで
１日１万歩を目標にとにかく歩けばいいよ。
足が歩くのに慣れてきてから考えればいい。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 20:54:58 ID:lb0ZUldd

>>24
最初は一日30分程度で、慣れてきたら少しずつ距離を伸ばせばいい。
心拍数は効率よく燃やすなら気をつけたいところだけど、慣れた人でも気にしていない人は多い。
最初の内は歩きやすい靴を履くことと、正しい歩き方をマスターすること、
そして何よりも継続して行うということを気にした方がいい。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 21:00:19 ID:vNOUOWgU

みんな何時くらいに出歩く？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 21:06:34 ID:g8vieAVv

>>30
朝５時から６時４５分まで！
調子のいい日と悪い日で距離は変えてるけどね。
夕方より早朝の方が、空気が澄んでて気持ちいいよ！

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 21:29:47 ID:jE8Ow79l

ウォーキングを始めて約1ヶ月になりますが
ふくらはぎのハリが日増しに酷くなってむくみが引かなくなりました。
お風呂でオイルマッサージしてもあまり効果がありません。
もともとふくらはぎは太くない方なのでちょっと戸惑っています。
ふくらはぎ専用のマッサージ機を買おうかと思っていますが
これで解消できるのでしょうか？
使っている方いませんか？
ふくらはぎのハリ以外には脚がしびれやすくなりました。
以前は結構長い時間正座しても同じ体制でも大丈夫でしたが
ウォーキングを始めてからはすぐにしびれてしまうようになりました。
このふくらはぎのハリが解消されたらしびれも治るかとは思うのですが・・・
結構深刻な問題で悩んでます。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 21:55:41 ID:D8MBiMvP

みんな靴は何を履いてる？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 21:59:18 ID:hnA1NpKh

スニーカー

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:11:18 ID:ic/6YSjC

はじめて半月。最初は１時間でバテました。朝は時間的にムリなので夜に歩いてますがちょっと怖い。
早めに帰宅できたときしか平日は歩けません。休日は２時間ほど歩いてます。ちょっと慣れてきました。
ケイタイの万歩計機能をオンして使ってるけど２時間歩いても9,000歩ぐらい。
これ、ちゃんとカウントしているのかなぁ？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:17:26 ID:+nKuYN+S

>>35
歩くペースにもよるけど、2時間で9000は少なすぎるような気がする
自分の場合は分速100m強で1時間くらいで1万歩いくよ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:27:08 ID:Qr/EQv/d

健康サンダルで山道ウォーキングするのはやめれよ

おらは、今日、何の気なしにやって、１時間すぎたあたりから健康サンダルのつぼが足裏を超刺激しだして
どんどん痛くなって最後は歩くのもやっとのほうほうの態になってしまったぞ。
いつもなら７５分であるくとこりが８５分もかかった。

健康サンダルで早足ウォーキングは危険だよｗ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:30:45 ID:kro9h4q/

>>37
誰もしないよ。その発想は、どこからうまれるの？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:33:06 ID:ic/6YSjC

35です。レスありがとうございます。
やっぱり普通の万歩計を買ったほうが正確かなぁ。
歩行数って励みになりそうだし。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:36:28 ID:hnA1NpKh

>>39
歩行数よりも距離が励みになるよ
それとその距離を走破した時間ね。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:38:53 ID:ic/6YSjC

39です。教えてください（無知ですみません）
万歩計で歩行距離も出るんですか？
万歩計を使ったことがないので…。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 22:58:30 ID:hnA1NpKh

>>41
少しは自分で調べろ
ttp://www.mapion.co.jp/route/
ttp://42.195km.net/jogsim/

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 23:19:12 ID:ftO3SSEo

>>41
最近の機種なら距離や消費カロリーを表示する物も。
詳しいことは健康用品関連のサイトを回って情報収集するなり
販売店でカタログを見たり店員に聞くがよろし。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 23:44:11 ID:ic/6YSjC

>>42 >>43
すみませんでした。マップで調べたら平日はせいぜい4.3kmぐらいしか歩いていないようです。
もう少し距離をのばしていけるようピッチを上げていきたいです。
万歩計はケンコーコムを覗いてきました。2000円位で距離も表示するようです。
明日、お店に行ってみます。ありがとうございました。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 00:27:14 ID:JrsYEKDu

ウォーキングをほぼ毎日。
時速6.2～3キロくらいで、約12キロ強を歩いてる。
馴化すると、歩くだけでは物足りないので、ウォークアンドジョグという形でやってる。
歩数は全く気にしない。ゆっくり歩いて歩数を伸ばしても余り意味が無いと思う。
それよりは、そこそこの負荷を一定時間かけることが必要と思う。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 00:37:54 ID:1K4rz9Sa

私は距離はあまり変わらず毎日６キロくらいで、
時速もそんなには気を使ってないけど、
上り坂が多いのでスルスル体重落ちる。お尻がキュっとあがったよー

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 00:41:09 ID:Lqp/l0Mx

１０，１１さん
８です、ありがとうございます。
ちょっと最近モチが下がってきていますが
　ｳｫｰｷﾝｸﾞは続けて、ちょっと嫌になってきている筋ﾄﾚ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは２日に一回でも
気長に続けていきたいとおもいます。今日、服屋にいくと痩せてきたとはいえ
　まだまだ、痩せないと着れない服、痩せている人をみて刺激になりました
台風が今いるので、明日からまたがんばります！

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 01:16:57 ID:1bn9DY+E

質問です。
ジムでウォーキングをしているのですが、有酸素運動の前に無酸素運動をした方のがよいと聞いて実行しようと思いますが
無酸素運動は何をしたらよいですか？筋トレマシンとかをやればいいのですか？それか脈拍を上げる運動をすればよいのですか？
アドバイスお願いします。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 06:36:09 ID:LRKm1F7Q

通勤時も通勤靴でガシガシ歩いてたら、穴が開いてた・・・マンガみたいな穴が。ボコッと。
しかも全く気づかずに雨の日もそれ履いて歩いてた。
手の皮のみならず足の皮までも厚い自分に呆れた。
今日は折りしも台風だし、他に通勤靴ないんでウォーキングシューズで出勤します。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 06:37:07 ID:yos6cNco

今日はウォーキングできないな。
昨日もできなかった。
２日やらないと不安だよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 07:30:40 ID:hR7Rm3So

今朝0.2kg増えてました。外でたけど雨が降り出して引き返し部屋で柔軟体操のみ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 07:36:25 ID:YfGep2eW

台風直前の不気味な空の下、
行って来ました。
今日はウォーキングとジョグをミックスして１時間。
朝御飯食べて、しばらくしてジムに行く予定。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 08:02:19 ID:xL2qNv82

>>48
筋ﾄﾚ→有酸素運動の順。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 08:33:36 ID:HUEyxZml

>>48
何をやればいいのか
それはあなたが理想とするボディ・デザインにより変わるよね
だから、まあ一言でアドバイスするなら
知るかヴォケェエエエエエエエエエエエエエエ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 08:40:14 ID:zuUzViIH

>>48
ウエイトトレ板の方がずっとくわしいんじゃない？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 08:45:17 ID:SqT49/d2

つーかジムならトレーナー居るだろ
直接身体見て貰えるんだからトレーナーに聞きなよ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 09:23:39 ID:glhxmXka

近所にヤ○ダ電機ができたよ！
早速コースに入れたよ。
入口のスロットだけやってポイント集めるよ。月に４回だけど。
目指せipod！

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 10:05:00 ID:g1JgYvKS

夜歩きされてる皆さんはどのような注意をはらってますか？
私は近所の大きな公園をあるいてますが、バットやゴルフクラブで
素振りしている人のそばは避けたり音楽も聴かないなどしてます。
この前は、ヤン親子に睨まれて（本人達には睨んだ意識はないでしょうが）
もう歩くのやめようかと思ってた時、テレビに映っていたヤン親子は
辰吉さんとその息子のじゅきや君だと分かった･･･

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 10:44:33 ID:IoSkvvvY

>>49
ビジネスシューズタイプのウォーキングシューズもあるので
検討したら？
アシックスとかは2万とかするけど、もっと安いのもたくさんあるよ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 10:46:46 ID:PQCIi3Hu

できるだけ明るい白っぽい上下の服装かな
遠くからでも車から見やすい色

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 10:49:30 ID:tbsr+MjB

>>58
私は工事現場の人みたいな反射するジャケット着ます。
辰吉親子怖わ～ｗ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 11:03:52 ID:eAGAFqEt

>>58
近寄らないほうがいいね。

辰吉なら、まだ話せば分かりそうだけど
亀田親子なら最悪　((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 14:24:06 ID:LRKm1F7Q

>>59
ありがとうございます、たった今靴屋で見てきました。

と言うか、今日は祝日なんですよね。
思いっきり普通に出勤したら会社に誰もいなくて、そこで初めて気がつきました。
幸いウォーキングシューズを履いていたので、こうして帰りに寄り道して遠くの靴屋まで行けたわけですが・・・

普段は短足なのをごまかすためにヒールのある靴ばかり履いてますけど
ウォーキングシューズでヒールのあるものなんてないっすよねorz
あったとしても体に悪そうだ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 14:41:57 ID:zuUzViIH

>>63
ヒールが分厚いジャングルブーツでもはくとか。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 14:44:50 ID:4oqhOzZ5

>>63
ちゃんと靴は目的によって使い分けないとダメじゃん。
ヒーツのある靴なんて、長距離歩くことを目的に作ってないから
体にも悪いのはもちろんだけど、靴自体もすぐ型くずれしてみっともなくなるよ。
仕事のときに履く靴は会社に置いといて、履き替えればいいのに。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 15:42:00 ID:IoSkvvvY

皆さんも気をつけましょう

スズメバチの大群に遭遇、刺された７７歳女性が死ぬ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060918-00000104-yom-soci

>署員が駆けつけると、神社の近くに住む無職女性（７７）が、スズメバチの大群に頭や両足など約１００か所を刺され、死亡していた。

>スズメバチは黒や青色を狙う習性があるとされ、専門家は「スズメバチが攻撃的になる９月中旬～１０月中旬、山に入る時は、黒や青の服装は避けるべき」と説明している。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 17:00:10 ID:iCCmJlpA

天気も落ち着いたし、では行ってきます。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 18:35:32 ID:jbejQY4k

1日中家にいるとなんかダルイ・・・・

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 18:59:48 ID:hR7Rm3So

40分間いってきました。湿度が高いせいかペースが・・・。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 19:04:36 ID:oP3ek5Oe

風が強くてコンタクトした目には辛く、30分で断念･･･

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 19:51:25 ID:++PXnrWX

死ぬほど食った。
みんな乙。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 20:02:32 ID:PQCIi3Hu

>>70
眼全体を覆うような透明のサングラスして歩いてるよ
砂塵や花粉の対策にもなるし

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 21:11:31 ID:bmzebyAR

>>58
地元民ﾊｹｰﾝ
同じ公園を歩いてるのかもなｗｗ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 02:54:17 ID:niOr4xiV

もぉぉぉ！
天気予報のバカ！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 04:16:33 ID:NtHoMAc3

>>73 同じく～大きい大きい公園

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 04:54:33 ID:xkN0f9ya

1時間歩いたり走ったり、
汗だくになって帰ってシャワー浴びて、
その日は何とも無いんだけど､
翌日、確実に贅肉が落ちたのがわかる｡
毎日､体重だけでなく､
ウエストとか､ふくらはぎ､二の腕なんか細かくメジャー測定して
表に書き入れてる｡５ｍｍ、１ｃｍ（気のせいかななんて思っても）
積み重なって､もう６ｃｍも減った！とけっこうやりがい出ますよ！

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 07:19:24 ID:3dukwLzG

今朝は５０分。湿度高いとやっぱりペースが落ちるみたい。
30半ばだけど高校の時と同じくらいまで体重落ちてきた。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 07:39:22 ID:8aFlRzZ0

皆さん三食きちんと食べてますか？

参考にしたいので良ければ教えて下さい。

19♀

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 07:54:53 ID:a0QZhaH0

>76
それは筋肉と水の可能性が高いが

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 08:02:42 ID:OPKON144

>>78
食べてるよ。
ダイエットと称して下手に食事を抜いたりすると、
体がエネルギーを離さないようになったりして逆効果になりかねないから。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 08:41:23 ID:/yoVoGhL

>>78
同じくちゃんと食べてます。
朝はご飯0.5合、味噌汁、納豆、ちりめんじゃこで固定。
後はバラバラ。昼に一番食べてますね。

今日はいつもより短い時間しか歩いてないのでなんか物足りないｗ
まあ、その分筋トレで頑張ります。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 11:07:18 ID:O8V/h9o+

>>78
ちゃんと食べる。
でもご飯は、腹八分になるように少し減らした。
今までが食べすぎだったような気がして。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 11:55:04 ID:qc/lXOwj

>>32
茶道でもやってんの？
寝そべって足だけ壁につけて上げておくと一瞬細まるがｗ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 19:32:35 ID:ktnrjILu

>>78
三食必ず食べる

朝：お腹一杯
昼：普通
夜：少なめ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 19:40:05 ID:yUzyhmcD

今日、仕事から帰ったら母からうちのわんこが亡くなったと知らされました。
そういえば今日帰ってきたとき姿が見えなかった。
今朝の11頃だったそうです。
最期は母が背中をさすってやりながら息を引き取ったそうです。
腫瘍の痛みとか苦しみから解き放たれて、
ようやく楽になったことでしょう。
私は母から話を聞いて、頭を空っぽにしたくて、
１時間ほどいつものコースを歩いてきました。
空っぽにしたいはずなのに、わんこの思い出ばかり。
今日に限って犬の散歩しているヒトに良く出会う。
夕焼けがやけにキレイでした。
長文すみませんでした。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 19:48:54 ID:wVNO6dtm

>>85･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 20:46:05 ID:M/OvALVA

>>85
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
うちもわんこ飼ってるからそのキモチよくわかる…。
きっと85さんといっしょに散歩してたんじゃないでしょうか。
ご冥福をお祈りします。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 21:00:59 ID:YbsFb5e7

わかるけどスレ違い

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 21:03:35 ID:ktnrjILu

だな。それ相応の板にいけばいいのに。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 21:06:02 ID:OK1K2ZlX

みんなに聞いてもらいたかったんだよ
わかるよ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 21:29:35 ID:+fq5/iFL

ウォーキング始めてまだ20日くらいなのに、しばらく会ってなかった友人に痩せた？と言われました！
週に４回７キロ、２回２キロ強のウォーキング、週４夕食マイクロダイエットの効果かな？
30代ギリギリ前半♀の私にも効果が出るので、諦めそうな方も頑張ってください。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 21:30:36 ID:hiNbdVmr

>>85
「いぬのえいが」を見るといいです。オムニバスなので、最後の、「ねえ、マリモ」という宮崎あおいちゃんの
作品を見てください。わんちゃん、今頃天国ではしりまわってるよ、きっと　｡・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 22:54:33 ID:g+ijLBUT

ウチのわんこは最期看取れなかった(´・ω・｀)
たまに夢で遊ぶよ

>>85も時々思い出してあげてね

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 07:19:22 ID:iebWUWYm

うちもワンコと暮らしてた。ウォーキング中に散歩ワンコをみると心がなごみます。

朝　乳製品
昼　炭水化物
夜　野菜と蛋白質

体重減りますようにｗ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 10:16:03 ID:lMGc4tli

こっちに吠えながら向かって来させてあまつさえ「そっちが悪いんでしょ( ´_ゝ｀)」的な
顔するバカ飼い主とか居るし、公園とか歩道にもｸｿが転がりまくってるんで
基本的に犬関係は嫌いだな
爽やかな秋空の下でドデケエｸｿ見ると胸糞が悪くなる

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 10:28:26 ID:SGFRwNtJ

>>95
同じく
犬の飼い主も人が見てるときは糞を持ち帰る（フリをしてるだけの人が圧倒的に多い）そぶりを見せるが、
誰も見ていないと思うとそのまま放置だしな。
糞を見るだけでも気分が悪いし、夜のウォーキングでは誤って踏みかねない。
犬はウォーカーにとっては敵だろ。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 11:43:24 ID:o/nUeWHL

そういうときは止まってじーっと見続けてやれば
しぶしぶ持って帰るよ。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 12:23:24 ID:TTgWOIL/

おれの住んでるところは田舎なんで
比較的に若い人は犬の糞を始末するが
おばあさんなんか平気で放置してる。

世代の差かもしれない。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 12:31:12 ID:bEtIlBwo

ウォーキングやってる人ってやっぱり心身ともに健康な印象だね。
３食きちんと食べる｡運動してぐっすり眠る｡
歩数計買って来たので､またウォーキングが楽しみになりました｡
昨夜は４５００歩。毎日ダイエット日記に書き込んでいくんだ｡

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 13:07:33 ID:DtqxTU7O

頑張って歩いて２ヵ月
体重も落ちてきたし、ふくらはぎも締まってきたのはわかるのですが、
太もも周りだけが少したるんで、ボコボコとした脂肪が残っています
格好悪いです・・・
これを上手く落とせた方、いらっしゃいますか？
このまま頑張って歩いたら、自然に落ちるものなのでしょうか？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 15:48:29 ID:Ybad9Vj2

>>99
＞ウォーキングやってる人ってやっぱり心身ともに健康な印象だね。

96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/20(水) 10:28:26 ID:SGFRwNtJ
（中略）
犬はウォーカーにとっては敵だろ。

そうでもないと思う

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 16:05:44 ID:ql4xFCYt

正確に言うと、マナーの悪い飼い主が敵、だな
自分の歩くコースでも糞がゴロゴロしてる
ほんと腹立つ
それくらい出来なくて飼うなよと

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 16:22:13 ID:26U/0gqN

ジョグよりもウォーキングのほうが脂肪を燃焼するのはわかるが、ウォーキングしているのは大体ピザか年寄り、ジョグをしている人は大体は痩せている。
みんな痩せたらウォーキングやめるのかな？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 17:27:42 ID:OeI8DpU7

君がわかる事はぼくにはさっぱり分からないが
軽くなるとちょっと走ってみたくなるもんだ。
逆に重いうちは膝を痛めるから、走れない。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 18:01:21 ID:2mBfqv1O

ハダシウォーカーいいよいいよ。
足が締まって２㎝ほど細くなった。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 19:01:56 ID:ZKhdhD8w

２０km歩いてると、さすがに１５kmあたりからジョギングの方が楽になる　→ゴール

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 19:43:06 ID:0Fv11kpP

足下が見えないくらい真っ暗な公園を歩いてるとウンコ踏まないかドキドキする

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 19:43:34 ID:4q63ca14

２０ｋ？？？　凄すぎる・・・

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 20:03:02 ID:gLWw8/m6

ゆっくりめに歩いても3、4時間かければ20ｋｍ行くよ
女の子でも結構平気で歩ける距離

って、平日にそれだけの時間かけられるのが凄いって意味か

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 20:31:56 ID:YEkhZiO9

平日は3-4時間なんて無理だなぁ
仕事に差し支える

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 20:52:20 ID:16z1HGLF

ゆっくりめで女の子でも平気って、３時間じゃ20ｋｍは無理でしょ。
平均６km/h以上で信号待ちとかあるんだから

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 20:57:12 ID:xdqpSux0

週末は30～40、平日でも20～30キロ歩いてますよ
平日は夜明け前に起きて、帰ってからも歩きますから。

幸い残業や休出がほとんど無いのです。
これでも歩き以外にもショッピングやデート、飲み会もいけますよ
時間はうまく工夫すれば作れますよ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 21:14:08 ID:1t/gMTaW

＞幸い残業や休出がほとんど無いのです。

勤め人でこれに当てはまるのは少ないからな。
112はラッキーだね。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 21:41:14 ID:Ybad9Vj2

>>112
それだけ歩いていると、むしろ相当食べないと痩せすぎてしまわないかな？

115 ：112：2006/09/20(水) 21:55:38 ID:xdqpSux0

>>113
ええ、自分でもそう思います

>>114
食べる量は普通です。
1年続いてますが、標準体重維持してますよ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:04:42 ID:rJjdFYu5

標準体重になったら1万歩/90分で死ぬまでやりたい

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:05:55 ID:rJjdFYu5

距離で7キロちょっとくらい。時速6キロ前後で。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:28:14 ID:ywEjqSPu

今ウォーキング中。
途中コンビニで飲み物買おうと思って、ヘルシアウォーター持ってレジに列んだよ。
しかし、清算してもらい、ポケットを探ったら150円しか…………。
とっさに、他のと変えていいですか？って言ったよ……………はずかちぃ!!!!

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:32:15 ID:xdqpSux0

>>116
90分あったら12000～13000歩いけますよ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:35:30 ID:/iuCkGuy

POLAR付けて、1時間15分ウォーキングして754KCal、内50%が体脂肪燃えた。
377KCal/7Cal=脂肪53g燃えた。
1ヶ月20日運動して、1Kg燃やすとして、10ヶ月で10Kg・・・
やっぱり食事療法も必要と思ったorz

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:53:53 ID:rJjdFYu5

>>119
歩幅による。私はそれくらい。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:53:59 ID:zKttZzFH

>>109
ゆっくりめで、3時間で２０キロってどんだけ足が長いんだよ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 22:55:44 ID:uK7yYgz7

>>120
はやる気持ちは分かるが１年で１０キロは理想的
ただ瞬間的に痩せたいなら食事療法もいいと思う

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 23:11:14 ID:/iuCkGuy

IDにGuyが付いてたよ、これは痩せろというおつげだ！

>>123
酒・タバコやらないんで、ストレス解消は食べる事！・・・でｗ

最近気づいたんだが、脂肪燃焼状態が良ければ良いほど
お腹が空かないという奇妙な現象が出てきた、激しく謎だ。
始めたころは、腹減りまくりだったんだが。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 23:48:32 ID:Fmh5EmqW

>>124
肝機能がよくなったのでは？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 23:53:45 ID:0xdJIr2b

ポラールの心拍計って、消費カロリーのうちの体脂肪の割合まで
わかるのか。すごいな。今まで経験則というか、このくらいで120かなー
程度でやっていたので、ほしくなってきた。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 00:20:34 ID:ZvTxxgNB

>>120
1時間15分ウォーキングして754KCal
って、いったい体重何キロあるのよ？！

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 00:35:08 ID:exwsWdj8

>>125
健康診断でフォアグラと診断されたのは事実ですorz

>>127
161cm/74kgという中年体系ですがなにかｗ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 04:34:36 ID:qig5hbOT

おはようございます

10キロ行って来ます

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 04:56:42 ID:7DL6jgaa

>>128
消費カロリーは平坦路で
ジョギングの場合1㎞で体重分のカロリー（74㌔なら74㌍)概算で消費される。
ウォーキングの場合はその半分、つまり1㎞歩いたら体重の半分（74㌔なら32㌍）消費されるわけだ。

754㌍消費したということは１時間15分で20㌔歩いた事になるんだが。
時速16㌔はかなり早足じゃね！？
競歩で金メダルとれるお！

ちなみに体重70㌔の俺は3%の傾斜つけてトレッドミルで8㌔くらい走ると700㌍と出るけど？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 05:51:05 ID:v7bVHODE

もはようございます
これから初ウォーキングに挑んできます

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 06:13:01 ID:LnkMMckD

ただいま。２時間歩いてきました。空が、最初は星が綺麗で、だんだん朝日で綺麗でした。今夜疲れてなかったら歩きたい。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 06:35:57 ID:qig5hbOT

同じくただいまです。

今朝は程よい気温で歩きやすかった。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 06:47:11 ID:dRbNkO/O

朝ウォーキングの皆さん、おかえりなさい！頑張っていますね！

朝に歩きにいける皆さんは、早起きも含めて、ほんとすごいと思います。

会社終わって、家の用事が終わると
ぐったりの時が多くて・・
平日の夜ウォーキングもわりとサボりがちです・・
がんばらなきゃぁ・・

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 09:00:24 ID:5d/3vmGT

>>127 >>130
>>120氏はキロジュールと勘違いしているのでは！？
754キロジュールは約180キロカロリーくらいだから・・・

さて、これから私も歩いてきます♪

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 09:52:23 ID:2jGZDjF2

ウォーキングして２ヶ月ですが…自分ゎ夕方歩いているのですが、みなさんゎご飯食べてカラぁるきますか？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 10:24:34 ID:MF3tvLGk

ウォーキングするとき、みなさん手ぶらですか？
リュックだと背中の汗で気持ち悪いので、ヒップバッグを買ってみたんですけど
歩いてるとちょっとお腹を圧迫するようなカンジが気になります。
携帯と財布くらいは持っていたいけど、服によってはポケットに入らないし。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 10:36:12 ID:a0IIHMwY

ポケットにもあまりいれたくないですよね。
携帯と鍵しかもってないですが、財布くらいは持ちたいな。
そんななか、お財布携帯って使えるかも！と思ったりしてます。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 11:08:56 ID:jZyU4ajq

>>137
携帯と財布くらいならこういうようなベルトに通すポーチが違和感がなくていいよ。
http://store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=g58246

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 11:13:37 ID:6tXNXG+1

携帯も財布も持たない。落としちゃうし必要ないから。
ちっちゃいラジオと家の鍵のみ。てぶらです。
今は５キロくらいしか歩いてないので、水も必要なし。
距離をのばしたら水持とうかなぁなんて思ってます。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 11:56:37 ID:Tq0JMQWu

>>137
普段、５～６km歩くときは手ぶらです。
ポケットにはiPod shuffleがときどき入ってますが、それ以外は必要ないですから。
長距離歩くときは、タオルを首に、時計を腕に、小銭入れをポケットに入れてます。
長距はめったに無いですけどね。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 12:33:14 ID:dxlxQJ5M

>>118
そういう経験はないけど、一時間二時間ウォーキングしてると途中、お茶やジュース飲みたくなるよね。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 12:41:05 ID:Qpy6MN7a

400円くらいは持っていた方がいいと思うよ。携帯はベルトに通すやつがいい。
あと音楽を聞きながら歩きたくて、自分の歩幅と合う音楽やっと見つけました。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 12:46:32 ID:MF3tvLGk

>>138->>141
レスありがとうございます。手ぶら派がやっぱり多いのかな。
ポータブルオーディオもあると嬉しいものの一つですが、首から下げるのはちょっと
恥ずかしい古いものを使ってるのでｗ>>139さんが紹介してくれたようなポーチを
買ってみようと思います。
財布も小銭入れ程度にして、軽量化してどんどん歩くぞ！

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 12:52:37 ID:bbVEe0B2

漏れ、POLAR欲しくて調べたよ。

>>130の言っている事と、POLARが言っている事が違うんだが
理論の違いかな？

POLARの販売サイト
http://www.howtobefit.com/polar-owncal-feature.htm

うーん、専門過ぎてよくわからん。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 13:43:11 ID:JpyUxwMW

音楽に合わせてしまい、多少歩く速度が遅くなってしまうのはわかるんですけど、
ふだん７５分かかってるコースで「おっ、７５分のアルバム１枚聴けるな」と思ったら、
ちょっと遅くなるどころか、７５分たってもゴールはぜ～んぜん遥か遠くで萎えました。
「これってどーゆーこと？」みたいな。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 14:20:33 ID:qWBp++Rr

みんな軽装ですね。
自分(女)は重装備なんだと知りました。
１時間以上歩く時はナイロン製トートに、水・タオル・小銭入れ・携帯・鍵。
雨が降りそうな時は折り畳み傘、レンタルDVDを返す時はそれも持って歩いてます。
30分くらいの時でもバッグに鍵、携帯、小銭入れを持ってる。
おばさん丸出しですた。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 14:46:52 ID:Q6zQd+cI

長距離歩くと水とか弁当が必要になってピクニック気分だな。
しかし有酸素運動として考えると信号待ちで心拍がすぐ下がるし坂とかで負荷かけないと辛い。
そういう運動にはジョグかエアロバイクのほうが向いてるみたいね。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 14:55:19 ID:B6HDe4fK

>>147
私もだよー。女は荷物が多くなりがちだ…いや、性格かな。
中身もほぼ同じで笑ってしまった。

ところで、トートバッグ持ってて、手が疲れない？
私はリュックです。背中が暑いけど。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 15:14:23 ID:3xpgkh9n

ポラール良さげだと思ったけど高いんだね
１万か…

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 18:13:12 ID:/9D2x7ZP

ポケットティッシュと痔の軟膏が必須です

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 19:29:05 ID:NrzaPVmp

女です。
社内で持ち歩く小さいバッグをリュックに入れて歩いてます。
背中が暑いとです。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 19:36:37 ID:0cunE0jH

あんまり遠くに行く人は、いざという時のドリンクやタクシー代くらい入れておきなよ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 20:05:36 ID:LOIUODA9

家の鍵しか持って行きません

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 20:30:05 ID:g90fobY5

女です。
私は家の鍵と万歩計かな。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 20:36:47 ID:IWWTyGWF

大容量ミュージックおサイフケータイ（のストラップに家の鍵つけてる）のみ。
でもコンビニで余計なもの買っちゃいそうだし正直支払い機能はいらない・・・
それより万歩計機能のあるやつにすれば良かった

157 ：128：2006/09/21(木) 21:03:16 ID:exwsWdj8

>>130
POLARが計算している数値なんで、金メダル取れるとか
言われてもな・・

>>135
キロカロリーとマニュアルには書いてある。

>>145
漏れも良くわからんorz

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 21:37:51 ID:qWBp++Rr

>>149さん、>>152さんはリュック派なんですね。
トートだと手が塞がるので腕を十分に振れないデメリットはあるのですが慣れかな？大丈夫です。
リュックを試したことはないのですが、涼しくなってきたから試してみようかな。
歩く度に腰で弾んで鬱陶しくないですか？

ポラールの心拍計を使ってます。
心拍を脂肪燃焼ゾーンで保つのに役に立ってます。
楽天で6000円くらいで買いました。(その店はもう売り切れ)

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 21:39:54 ID:NrzaPVmp

>>158
腰で弾んだりしないほどデカいのをしょってるので…
女性用のおしゃれな小さいのはヒモも細くて、肩に食い込んで痛いのです。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 22:39:25 ID:2+T8pFHb

今からウォーキング行ってきます。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 00:12:47 ID:ATKg4nQY

どうでも良いけど楽天の株価、一時期の半分以下になったね。
店舗からの評判も最悪だしお先真っ暗だな。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 00:36:50 ID:YF0XkRpv

>>158
手が塞がる（腕を振れない）と、振れない方の肩が凝りませんか？
こまめに右と左で持ち替えるべきですかね、いつも同じ手で荷物持ってると体が歪むって言いますし・・・

肩凝らないなら色々持って歩きたいんですけどなかなか。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 00:41:50 ID:FdWSy1Vw

初ウォーキング行ってきました。
最初だから1時間。
元々歩くのが好きなので、それは楽しめましたが
歩く場所が大きな道路沿いなので、
車に乗った外人や酔っぱらいのからかいの声がｺﾜｽ。

「ねーさん！ねーさん待って！！…走れ！！追いかけるぞー！！」

高校生の頃、本当に追いかけられた事があるので最強に怖かった。
この時間帯がモチも都合も一番いいんだけど、どうしよう…。
近くに公園があればなぁ。
夜歩く女性の方、やっぱりこういうからかいとかあります？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 02:28:09 ID:RsSzph0Y

それはコース変更の余地あるかも。夜だと不気味だよ。
朝でも建築作業員の人が結構集まるエリアを走ったりすると多少は目線がコワイけどね。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 02:34:51 ID:oDhAWBCb

ウォーキングシューズでジョギングしても足痛めないかな?
体が軽くなってきたからウォーキングとジョギングを併用しようと思うんだけど。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 02:42:24 ID:rwQ9FHeu

私はウォ３ヶ月してからジョグを１０分ほどしてみたら膝が痛くなった
のでジョグ用の靴を買ったよ（ジョグ用ならウォも併用しても大丈夫だろうと思って）
　正解！！全然膝も痛くならずで１ｈの半々でｼﾞｮｸﾞとウォできるようになってきたよ。

　鍵は重いので閉めず（ﾀﾞﾝﾅが寝ているし）
肩に反射ﾀｽｷとipotｼｬｯﾌﾙとﾎﾟｯｹに携帯（ﾗｲﾄつくし非常連絡できるから便利）
この三点ｾｯﾄで頑張っています！

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 02:53:54 ID:L64bE0Wv

鍵って家の鍵？
危ないから閉めようよ…

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 04:42:06 ID:dB9+kbGB

歩いてたら､
おまわﾘさんに
強制連行されたぉー
パトカーで帰宅した!!

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 06:22:58 ID:10xuG9z1

>>168
怪しかったのか？
大変でしたね

朝30分、夜１時間
ジョグを交えながらウォーキングしてます
なぜかいつも脛が痛い‥‥履いてるのはオールスターです
体重は減りませんがウォ始めてからいつも気分がいい！

ところが昨日友達が参加したいと言ってきました
断れず一緒に歩くことになりましたが
一人で行きたひ‥‥

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 07:40:13 ID:P8pBJckh

>>169
友達とか、誰かと一緒に歩くと自分のペースで歩けないから私もイヤだなぁ。
ジョギングするからーって言ってさりげなく断っちゃえば？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 08:02:32 ID:RsSzph0Y

朝歩きのあと植物に水やって食事して掃除して、

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 08:03:12 ID:RsSzph0Y

シャワーしたあとがすごいサッパリするよ。（すみません連投ごめんね）

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 08:39:49 ID:jXUREg8I

休日は旦那と歩くけどいいペースで歩いてる時に話しかけてきてうざい。
坂道だと呼吸乱れるし。「うっせーハゲ黙れ」とキレてしまう。
早朝の爺さん婆さんのあいさつも苦手。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 08:41:35 ID:oPqv2t+v

>>169そこをなんとかお願いします。付き合ってあげてよﾈ

175 ：163：2006/09/22(金) 09:06:51 ID:FdWSy1Vw

>>164　
やっぱ時間帯かコースの変更が必要ですよね…。
もうちょっと検討してみます。
朝も気持ち良さそうだけど、そうなると起きれるかが課題だ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 09:45:09 ID:Lb7iWdQM

>>173
わかる・・・心拍数ギリギリの息上がるギリギリで
保ってるから挨拶がダルい・・・こっちも散歩してるなら
挨拶するのも気持ちが良いんだけど・・・

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 10:27:42 ID:YTXEDejg

最近涼しいので、汗をほとんどかかないのですがウォーキングの効果はありますか？
２時間くらい歩いてるんですが。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 11:21:20 ID:jUFYvSAm

>>175
朝きもちいいですよ～。起きれた時だけって軽い感じでやってます。
夕方とか夜はやっぱり怖いから…。結構声かけてくる人もいるし。

早朝にしてから、犬の散歩の人とか、ジョギングの人が
実は結構多いんだなって思いました。
お年寄りは挨拶してくれる人も多いので、なんだかちょっと安心です。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 11:26:32 ID:FdWSy1Vw

>>178
いいですね～。一度朝、歩いてみようかな

良いですねー。1度朝歩いてみようかな。
さわやかに痩せたいw

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 11:39:43 ID:aZO5BXgt

>>178
朝って何時くらいから歩いてますか？
あと、朝ご飯食べてから歩いてますか？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 11:56:47 ID:jUFYvSAm

>>180
朝が弱くて起き抜けにごはんが喉を通らない事が多いので
6:30位に起きて、ぼんやり水分補給＆日焼け止め塗って出発してます。
大体1時間位で戻ってくるかな。時々「うぉー走る！走りたいっ！」って
やる気が出るときがあるので、そしたらジョギングしてます。
（でも、苦しくなったらすぐ歩いちゃう。）
結果として走る距離はほんのちょっとですが、心拍数が簡単に上がるのでウォーキングで心拍数が上がりずらい人にはいいのかも。

歩いたり走ったりで1時間もすると、すごい汗かくので
戻ってきてシャワーを浴びて、ご飯が食べれそうならその後で食べてます。
時間がないとき＆すぐには食欲がないときは、出勤してからサッと食べる事も多いです。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 14:51:11 ID:fvBbzIkC

ポルノのネオメロドラマティックを聞きながら歩いてみるとめっちゃ歩くペースとあいますよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 14:56:45 ID:5W9f2r0I

同じだ！
ｉｐｏｄ買ってから、ウォーキング用にテンポのいい曲を集めて聴きながら歩いています。
８０年代ポップスも入っています。
私は夜１時間弱しか歩けないけど、ライトアップされた寺院の塀ぞいもなかなかオススメです。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 17:11:27 ID:NEb1hb65

１日1時間～2時間のウォーキングを始めてから1週間がたちました。
聞いた話なんですが、毎日するよりも、どこか1日筋肉を休める日をつくったほうがいいのですか？
そのほうがダイエットには効率がいいと聞きました

どなたかご存じの方教えてください

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 17:20:12 ID:7gcyrVYg

ここ読んで

つhttp://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 17:55:54 ID:pZ7AcebB

ｼｮｯﾌﾟじゃねぇか宣伝すんな

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 19:35:25 ID:YF0XkRpv

自分も朝、出勤前に歩いてます。
今日は冒険心を起こして、いつものコースからちょっとだけ裏道を歩こうと横道に入ったら見事に迷いました・・・
元の道に戻るまで、ヤバイ遅刻するどうしよう！と焦ったけど、そのお陰で自己最速記録が出ました
あんまり嬉しくないけど

188 ：158：2006/09/22(金) 20:03:29 ID:0gcoQE2/

>>162
以前バッグをいつも右肩に掛けて持っていました。（通勤時）
そしたら右肩ばかりが凝ったり、証明写真を撮ると無意識に右肩が下がっていたりするようになってしまいました。
162さんのおっしゃる通り片方に偏るのはよくないです。
今は意識的に左右の手で交互に持ち替えています。
そのせいかどうかはわかりませんがバッグを持って歩いても肩が凝ることはないです。
バッグはかっちりした物より、布やナイロンのくったっとしたものがおすすめです。

こちらでリュックのことを聞いたので家にある物で試してしようと思います。
リュックが大丈夫ならレンタルDVDの返却が楽になるかも？？
明日土曜に行ってみます。
初の早朝ウォーキングにも挑戦予定。
起きられるかな？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 20:24:26 ID:VWWFizZl

>>188
どんどん涼しくなるしリュック（手に持たない）の方が楽だと思うよ。
まだ今は早朝も明るいから気持ちいい。ガンガレ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 20:44:22 ID:Wl7b8ISN

坂道を登ったり階段あがったりするのは足太くなる？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 20:54:13 ID:7gcyrVYg

一時的に太くなったように思えるけど
続けていくと結局やせるよ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 21:48:09 ID:3Qhz19xK

1時間で6km歩くのと
1時間半で6km歩くの
ダイエット効果はどっちの方があるんですかね？
長く歩いた方がいいのか速く歩いた方がいいのか・・・
思うように効果が現れず悩んでいます

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 21:54:41 ID:4IeKD+Ts

運動強度が60～80㌫ぐらいになってるほうが脂肪燃焼に効果的とされてる。
心拍120～150くらいかな。普通に考えれば1時間で6kmのほうがいいだろうね。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 22:01:15 ID:gMjZOSsF

>>192
速く歩けるのなら、そうした方が効果は高い。
だからといって、無理してまで速く歩く必要も無い。
要は、「長く継続して続けられる」事が、一番大事。
ちなみに、ダイエットが目的なら、
ウォーキングだけでは、なかなか痩せないよ。
１日のカロリー摂取量も、気をつけよう。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 22:10:07 ID:3Qhz19xK

>>193
>>194
お答えありがとうございます。
今は毎朝7kmを70分かけて歩いているのですが
なかなか体重が減らず苦労しています。
食生活を殆ど変えていないのが良くないのかもしれません。
でも今まで何もしていなかったことを考えると痩せそうな気もしますが
そう甘くはないですね。
でも太ももは明らかに変わりました。
脂肪しか見当たらなかったのに最近筋肉の筋のようなものが見え始めました。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 10:56:22 ID:NipZF+n/

>>195
どれくらいたった？
実はまだ2ヶ月もたってないんじゃない？
わたしは3ヶ月たったらするする減るようになるからそれまでは2日以上あけないで！
って友人に言われて始めたんだけど、まだ1ヶ月だけど
やっぱりそんなに変わってないかな。
でも「絶対！！3ヶ月たったら体質改善されてるから!絶対だよ！」
という友人の言葉を信じて毎日うろちょろ歩いてます。
筋トレと食事制限もしてるけど、食事制限は出切ればあんまりしないほうがいいといわれた。
ダイエットしてるって意識をもって腹八分でやめておけば効果でますよ、きっと。
体脂肪計など買ったらはげみになるのでは？一緒にがんばりましょうね！（ややスレチすみません）

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 12:03:17 ID:rN4ifJ+K

サイフと携帯をウエストポーチに入れて1時間あるいたら、
ウエストポーチの当たってた腰のあたりの汗が尋常じゃなかった。
今日はさらにプラス腹巻きで歩いてみる。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 15:08:26 ID:ysOzVjtb

一日1万歩歩いたら痩せる？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 15:46:12 ID:CWd/7Uj6

>>198
ダイエット効果を見込むなら１日1万歩は最低条件ですよ
と同時に摂取する食べ物をキチンと考えて食べれば確実に痩せます

１日１万歩いて約50gほど減ります、それを継続する努力も必要ですね
肥満体型の人なら１ヵ月で2kgから4kgは痩せますよ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 16:10:34 ID:7NkXyQWc

家から3kmくらいのところにリサイクルショップがあるので、
家の整理して不用品を売りに行くという名目で歩いてる。
ひとつ数十円にしかならないけど、目的があると歩きやすいｗ
オクはやりたくないしな。

201 ：200：2006/09/23(土) 16:19:31 ID:7NkXyQWc

書き忘れたが土日の話ね。
平日は会社帰りに一時間歩いてる。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 17:06:04 ID:CWd/7Uj6

毎週売りにいくのか？
どんだけ売るもんがある家なんだよw

203 ：200：2006/09/23(土) 17:32:27 ID:7NkXyQWc

>>202
結婚式の引き出物やら親父の会社関係の贈答品やら壷やら時計やら
クマの置物やらがｲﾊﾟｰｲあるｗ
田舎で家が広いもんだから家族が全然整理してなくて、
一部ガラクタ部屋みたいになってる。
全部売っても三千円いくかどうかだな。

204 ：158＝188：2006/09/23(土) 18:54:46 ID:GIwWeUQb

リュックで行ってきました。
早朝ウォークじゃなく夕暮れウォークになってしまいましたが・・・
リュックにレンタルDVDを10本入れて行きました。
最初は恥ずかしかったです。だっておばさんだしデブだし。
でも歩き始めるとリュックの紐で胸を張って歩くようになり、両手も楽々振れるようになっていい感じでした。
これからは長距離を歩く時はリュックです。
何でも持てるので荷物が多くならないように気をつけます。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 19:06:12 ID:3xDe6FQr

一時間二時間の間に天候が急変するときもあるからね。上着や傘入れるために自分もリュック背負って歩いてる。
オタクに見られそうでちょっと抵抗あるけど。
ただリュック背負うと気分が乗ってきても走れないのが大きな欠点かな。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 19:18:35 ID:Z9+mYY3b

おれ基本的に手ぶらで車のキーと小銭だけポケットに入れて歩いてる
今日は調子いいな！と思って距離伸ばしたら喉が渇いて自販機で水分補給して助かった

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 20:56:18 ID:DwxAK86p

>>205
デブなのをまず気にしろよw

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 22:16:37 ID:MCMdwOEO

ある程度の距離と時間をかければダイエットに効果があることはわかりました。
でもダイエットで一番落としたい脂肪は、　お　な　か　に付いているのですが、
ウォーキングで目立った効果はあるのでしょうか。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 22:39:47 ID:D99sE6VE

>>208
今「おなかウォーク」という下着が発売されてるんだけど、足を大きく
けり出して腰をひねるように歩くと、腹筋運動をしているのと同じ効果
が、ってパンフレットに書いてあった。歩き方で腹にも効くのでは。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 22:40:58 ID:wDV/8mzL

>>195です

>>196
まだ1ヶ月とちょっとです・・・
これで効果を期待するのはせっかちでしたね。
3ヶ月続けると効果が出ると信じて歩き続けます！
お互い頑張りましょう。
でも体質が変わってきているのはすでに感じるので
やはり良い方に変化しているのかもしれません。
ポジティブに考えるとやる気出てきた

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 22:51:05 ID:KbzzSViV

走ればいいのに？
どうして、みなさんは走らないの？
走れないの？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:00:36 ID:0lRoVmy5

あほなこと聞くな。死ね　ばーか

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:04:34 ID:L7c6vCFD

走る奴はジョギングスレにいけばいい。
俺は最初はジョギングだと心拍が上がりすぎて無酸素運動になって駄目だった。
最近は30分くらい心拍130くらいで走るようになったが歩きもいれて1時間くらいかな。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:10:36 ID:KbzzSViV

なんのためにウォーキング？ダイエット？
で、やせましたか？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:12:19 ID:+Ta4jjxl

競馬の宝塚記念の日にウォーキングはじめて、翌年の宝塚記念の日にウォーキングやめた。
１年で２０キロ近く痩せたよ。
ホント毎日１時間。雨の紐風の日も、アミノ酸のんでから馬鹿みたいに歩いたよw

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:15:23 ID:AifpHKND

今ビックリしたんだが、痩せると寒い
しかも肌が乾燥する

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:18:41 ID:rAr6YAI0

>>214
板名とスレタイが読めるようになってから来ようね、ボク。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:35:06 ID:mzqaJKWR

>>208　
ウォーキングでまず最初に効果が現れるのは、お腹の内臓脂肪が減ってくることでしょう。
ですので最近流行のメタボリックシンドロームにはいいと思います。
ただおなかでも「内臓脂肪の部分」ですからね。

確かにウエストサイズは減りますが、おなかのプニョプニョは落ちません。
こちらはおなじおなかでも「皮下脂肪」ですので、ダイエットを辛抱強く続けていき、

内臓脂肪→顔がちょっと小さくなる→おしりが引き締まる→背中のぜい肉が取れる・・・など、
ダイエット効果が出て来てちょっとずつ変化が現れていきます。　
そしてほとんどのぜい肉が落ちていきスリムになり、理想の体型を得るために、
最後に残るのが「おなかの皮下脂肪」というわけです。

ここまで来れば皮下脂肪も頑張って落とせると思いますが、
「どうせならもっと早めに落ちてくれればいいのに・・・」と思うのは皆の共通意見でしょうね。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:41:02 ID:KbzzSViV

横レススマソ！
ちなみにセルライトってウォーキングで取れるの？
本人は、走るだけの筋力もないし、１時間以上なんて無理なんですが。
ちなみに姪っ子なんです。アーチェリーをやっていたので上半身は、筋肉質なんですが、
下半身がどうもセルライトで悩んでいるらしいです。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:53:42 ID:KbzzSViV

>>218
確かにウォーキングは痩せるよ。
身をもって体験しているから言える。
ジョギングよりは地味だけどまさしく継続は力なりを体感出来るダイエット法です。
長時間やらないと成果は出ないし、その長時間の中で音楽を聴いたり、考えたりすれば
良いんだろうけど。それが解決出来れば確かに痩せるよ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 00:09:08 ID:BltQT+W3

1年間ウォーキングを続けて体重78→60、体脂肪28→14の俺が来ましたよ

1年間の万歩計の累積は850万歩、距離にして約6500km。
週1日はあるか無い日を作って雨の日も歩きませんよ。

食事は腹八分目で我慢するのと、水を1日1.5～2L。
そのほかの運動やサプリ等は全くなし

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 00:10:40 ID:BltQT+W3

↑
あるか無い日→歩かない日

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 07:19:40 ID:CWjqJtTm

今朝のウォーキングは散々だった
のどかな田舎、空気もキレイで天気もよくさわやか・・・
いつもはこうなんだけど
今日は畑の農薬散布に遭遇（あの匂いにクラクラきた）
ゴミ償却に遭遇（煙が半端なくてむせた）
コンビニにたむろってる奴らに野次られた（朝から何しとんじゃ）
散歩中のワンコの首輪がとれ体当たりされた（超凶暴で噛み付かれるかと思った）
いちばんヤバかったのはワンコ
歯剥いててマジ恐ろしかった。つーか飼い主いいかげんにしろ！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 08:03:42 ID:KqWHaWJH

今朝はひさしぶりに絶好調。ここしばらく調子悪かっただけにこの秋晴れに救われたよ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 09:03:26 ID:KXz3MTPs

オジサンが急に方向転換して後ろをついてくるのが嫌だ
かわいい男の子ならいいんだけどｗ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 10:32:51 ID:QCXcnu1G

かわいい男の子も狼に変わるかも・・・。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 11:32:59 ID:bZm6BiW+

さらにそのかわいい男の子の後ろにはｼｮﾀｵﾔｼﾞが

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 12:14:35 ID:ZJu+T67c

あー、かわいい女の子とかが歩いていると、自分のテンションを上げるためだったり
歩数を稼ごうとちょっとだけ後を追いかけることがあるなー、俺。
通報されるかもね。

229 ：228：2006/09/24(日) 12:15:33 ID:ZJu+T67c

俺的にはかわいいわんこを見つけてついていくようなもんなんだけど
追いかけられるほうにしたらキモイわな。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 12:49:42 ID:OTV68A/k

>>214
>なんのためにウォーキング？ダイエット？
マジレスしておくと身体に負担を掛けないため、筋量をなるべく落とさないためやねえ。
巨気味の人は前者、ある程度身体出来ている人は後者が理由じゃない？
「走れないから歩く」って思っているのなら勉強不足だねw

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 14:09:16 ID:gCdyncai

巨なので、今までは室内で昇降運動をしていたのですが、たいくつに
なってきたので初めて外に出ました。
さわやかな風に吹かれていい気分、だったのは最初の３０分くらいで、
１時間後には這々の体でなんとか家にたどり着きました。
約７千歩で４．５キロ、１時間。
このスレで１時間６キロちょいというのをみていたのですが、自分には
もうちょっと慣れないと無理です。あと、ポラールの心拍計をつけていた
のですが、すぐに１５０くらいになっていました。１２０くらいであるくため
には、もっとゆっくりになってしまいそうです。（でもはぁはぁするなどの
自覚症状はあまりなかったので、装着方法が悪かったのかも？）

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 14:14:02 ID:XLGExk48

>>231
ウォーキングで心拍数１５０ですか？
すごい心拍数ですね。
明らかに運動不足ですね。
１時間４．５キロは、明らかに散歩です。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 14:24:49 ID:gCdyncai

>>232
多分今までは昇降３０分以外の歩行総数は、１日千歩くらいです。
職場までは車だし、ずっとデスクワークだし。
もうちょっとペースあげられるようがんばります。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 15:21:51 ID:a0zEcNkq

自分も過度の運動不足＆年で最初のうちは5ｋｍ/ｈ台で6ｋ/ｍ台がでるようになったのは数ヵ月後でした
昨日15ｋｍ今日11ｋｍ歩いてきたけど年のせいかワキ腹の肉がなかなかとれない・・・

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 15:43:58 ID:iSEyr0Ln

>234
5km/hで精一杯なんだけど、そういう話を聞くと、がんばろうって思えるよ。
いつか6km/hできるくらい、体力つくといいな。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 15:52:13 ID:BltQT+W3

>>235
俺ははじめてから2ヶ月くらいで6キロ程度になったな
最初の頃は携帯のストップウォッチのアプリ落として
時間きっちり測ってたな。

いまは体が覚えてるから時速6キロがどのくらいかわかるようになったけど
歩きながらチェックポイント決めてペースチェックはしてるよ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 16:13:01 ID:WaH/FPsd

おまえらきもいわ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 16:21:50 ID:QCXcnu1G

いつもの公園で歩いてきたけど
家族連れがすごく多かったよ。

小さい自転車に乗った４歳ぐらいの
女の子になぜか１ｋｍぐらい追跡された。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 17:30:56 ID:s4nMdGa2

>>238
ちょっと笑ってしまったｗ
小さい子って時々わけのわからないことするよね

自分は早朝歩いてたら、仕事帰り？のホストのお兄さんに「ブース！！」と怒鳴られました
これからはこの悔しさを思い出してモチベーションの維持に役立てようと思います。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 17:53:15 ID:vc7I9v1X

3ヵ月、1日1時間半（休日は3時間になったり、やらなかったり）歩くようになって4キロ減った。
1ヵ月すぎた頃から歩くのが楽しくなった。モチあがりまくり。

が。
当方北海道在住。皆さん冬も歩くんですか？氷点下だけならまだしも猛吹雪とか、歩道氷でてかてかとか、どうする？
雪の降らない地域に住みたいなあ…

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 17:56:32 ID:7XGP9K9z

歩かない日を作ってる人は多いのですか。
自分は、毎日歯を磨くように、毎日歩くようにしてます。
もう完全な生活の一部になってますね。
体調がいまいちなときも、２～３ｋｍと少ないですが、必ず外に出るようにしてます。
雨の日は体がうずうずしてかなりブルーになったりします。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 17:58:41 ID:a0zEcNkq

>>240
雪国は冬辛いですよね
だけどあの雪かきはウォーキングの何倍もカロリー使いそうな気がする
冬はラテラルサイトトレーナーとかどうですか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 17:59:10 ID:0xFsQs+U

>>239
ホストうざいね
そこでへこたれずにモチベ上げに使うアナタは偉い
一緒に頑張ろう！

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:21:27 ID:6qG3fh62

うちは田舎だからタヌキは出てもホストは出ないな

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:22:07 ID:vc7I9v1X

>>242
辛いですよね。
震えながら、氷路面を転ばないように注意しつつ、びくびく歩くのもなあ。効果薄そうだ。
やっぱり雪かきで代用ですかね！
あれは有酸素なんだろうか。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:31:38 ID:D7Bgf4Iq

>>239
酒が入ってるんでしょ。気にスンナ。
自分も早朝（4時～）に川沿いの遊歩道を歩いてるんだけど
人がいなさ過ぎてコワい。
川の中から「ドポン！」って音がするたびにビクッとなるｗ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:41:08 ID:6qG3fh62

真冬の雪国でも小学生だって歩いて登校してるんだから、
やる気があれば歩けないなんてことはないよ。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 19:00:29 ID:trRLLDwb

雪がふってなくても、冬の早朝だけはまじで無理。
仕方なく、早く温まるジョギングするんだけど、それでも外に一歩出る事自体が辛すぎる。
去年無理なことを悟ったので、今年は冬だけジム通いかな。
でも早起きの生活のリズムは狂っちゃうな。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 19:11:24 ID:vc7I9v1X

>>247
はい、歩けます。
ただ今までのように風景を楽しみながら、地面にしっかり足着けてさくさく快適には歩けないだろうなあと。
歩くのが楽しい、しかも痩せてうれしい、という気持ちで続けてきたので歩くことを苦行にしたくなかったんですよ。
それで皆さんはどうしてるのかなと。
でも確かに結局やる気の問題ですよね。がんばります。
冬は星綺麗に見えるし空気澄むし。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 19:53:42 ID:KqWHaWJH

自分は歩いた時間しか計ってないけど、クルマの進行方向に必ず歩くようにしてるよ。
クルマが向こう側から向ってくるように歩くと、なんだかすごい抵抗感を感じてしまうから。

冬はどうしよー。防寒対策ウェアさがすかなあ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 21:43:13 ID:AX6LXOKj

真っ暗で誰も歩いてない道を一人ウォーキングしてたら
曲がり角から黒人さん（BーBOY風）が出てきて
殺されるんじゃないかと思って怖かった。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 22:14:56 ID:ZJu+T67c

一時間、約6km歩いてきた。
こちらは北国青森県。
気温も13℃くらいで寒い。
シャツ二枚にパーカー着て歩いてきました。
みなさんも寒さ対策に気をつけてくださいねー。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 22:25:30 ID:FhjV2DZN

>>252さん
青森は随分寒いのですね。
頑張ってください。
私は寒くなったら出ていけるかどうか自信がないです。
でも寒いだけでカロリー消費する寒い時期はダイエットにいいですよね。
せっかく１ヶ月くらい続いているのでがんばりたいです。
寒い時期のウェアやモチベーションを維持する工夫などありましたら出し合いませんか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 01:21:09 ID:3qMFCxsP

関東もここ数日で急激に秋が来たなー

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 02:33:55 ID:+N2jUY6P

>>246
私も同じ。自転車や物影にびくついたり。夜よりは怖くないと思うけど、
寒いせいか夏より怖く感じる。日の出もすっかり遅くなってしまったし。
気合で乗り切るしかないんだけど。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 09:52:39 ID:lpDM/GLI

私も北海道在住なんだけど、冬はアパートの2軒の住人がお年寄りだから雪かき手伝うから痩せれそうだわ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 10:55:00 ID:Q8j/t5j0

寒冷地ダイエットだなｗ
過去に南極越冬した人の手記では、喰っても喰っても痩せてゆくらしいｗ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 11:49:04 ID:HZAH3c8G

南極基地の隊員は一日最低4000キロカロリーは必要だそうな。
北国の人、冬は痩せるチャンスかも。
確かに俺も冬の方が痩せやすかったように思う。

259 ：252：2006/09/25(月) 13:00:23 ID:stAd4pET

確かに冬はカロリー消費のチャンスやもしれんけど
真冬なんか、外にでた瞬間に首筋に緊張が走って
肩がカチコチになっちまうから、血流とか最悪になりそう。
最悪、梗塞とかおこしそうだ。
でも歩こうと思っているけどもね。
あ、ネックウォーマーっておすすめっすよ。首が温かいと体全体が暖かいきがする。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 13:13:52 ID:lpDM/GLI

足首もレックウォーマーで暖めると体全体暖かいよ。
私はマフラーして歩くよ。今はタオルマフラーして歩いてます。汗かいたらふけるから重宝してます。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 13:55:28 ID:lYCiM2nk

雪国だけどゴアテックスウェア＋スパイクブーツで冬でも歩くよ。
氷点下になると雪も乾燥するから雨よりもずっと快適。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 13:56:33 ID:SxahfcTq

最近涼しいんで夜１１時頃とかに歩いてたけど
トンネルで帰宅途中の人が刺殺された事件知って怖くなってしまった。
暫く７～8時位に歩こう…

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 14:21:43 ID:HZAH3c8G

俺なんかは逆に怖がられるから、女性が前を歩いていたら
道路をわざわざ渡って反対側を歩くよ。

まあ女性の一人歩きは、夜中は避けた方がいいよ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 15:26:11 ID:B9X2QR8A

ウォーキングしてると自動車のマナーの悪さがよく分かるよね。
基本的に日本は歩行者優先なのに、邪魔そうな顔してわざとすれすれ通っていく奴大杉。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 16:37:03 ID:c+DN5YUU

最近、近くの1.5KMくらいの橋があるんで、よく往復するようになった。
頑丈なガードレールがるんで車は気にしなくていいし、道が平らで歩きやすいし
歩道の道幅が広いから自転車もそんなに気にしなくていい、なにより橋の上での風が気持ちいい。

>>264
そもそも自転車は歩道を走ってはいけないんだけどな。
でも車道を走ってる自転車を見ると、それはそれで車の迷惑だろ！とおもってしまうわな
みんな歩けといいたい。

266 ：252：2006/09/25(月) 16:37:24 ID:stAd4pET

あー。ネックウォーマーもいいっすね。
あ、でももう少しすると俺はズボン下はくんです。
かっこ悪いけど、これ穿いてからインフルエンザにかからずにいます。

267 ：252：2006/09/25(月) 17:30:31 ID:stAd4pET

ネックウォーマーでなかった！
レックウォーマーでした！すんません…

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 18:02:40 ID:bIUiwLPB

脇腹の肉がなかなか落ちないんで調べてみたら脇腹の肉って一番最初について落ちるのは
一番最後なんだってね。腰の周りに2～3ｋｇはついてるな・・・・うむむ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 19:41:32 ID:fd17qcot

>>268
腰に2～3kgのダンベルつけて生活してると思えば痩せてる人よりお得だと思え・・・ないか

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 19:45:29 ID:Xak9B7t3

>>269
なにそれｗｗｗ

でも私はそう思うことにしたよ。
最後まで落ちないのかーって落ち込むより、ポジティブに考えた方が楽しいもんね!!

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 20:51:21 ID:rotrZur6

>>263
そうそう。男性は反対車線に移ったりしてるよね。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 21:10:55 ID:e0P5BwYL

男の自分でも、後ろからカツカツって足音が近づいてくると
いきなり、刺されるんじゃないかって怖い時があるよ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 21:16:32 ID:QkGYOYIs

ウォーキングとランニングってどっちの方が痩せます？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:07:31 ID:gQSneb7+

早歩きで一時間は何ｷﾛくらいでしょうか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:09:02 ID:shPgaGNg

6km/h

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:12:10 ID:ww4RGgQw

今日は子供が病気で歩きに行けない。
早くよくなってママを痩せさせてくれ。
これからこういう日が増えるのかな・・・

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:19:03 ID:Rc46LDO+

>>274
それぞれ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:31:19 ID:rotrZur6

>>276
お子さんよくなるといいね。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:44:20 ID:gG+EJnWe

>>276
子供を背負って病院まで歩く・・・ってのはダメか。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:52:34 ID:SkXYEFaF

朝筋トレしてから歩いたら
いつもは1時間半～2時間でつらくなるのに、50分～1時間でもう辛かった。
関係あるのかな？
筋トレすると脂肪燃焼効果があるときいてやってみたけど
歩くのは普通にいつもと同じようにできると思ったからびびった。
そのうち時間も延びるかな。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 04:25:44 ID:SlYPPqnb

今日は雨降るから早めのウォーキングがいいね。
最近は花のいい香り(名前忘れちゃった)が歩きながら香っててすごく気分が落ち着く。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 04:34:55 ID:0/AVdhN8

キンモクセイかな？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 04:35:04 ID:SlYPPqnb

書き込み終わってそのまま歩いてたら金のネックレスにスーツ着てるオヤジに声かけられてシカトして歩いてたけどしつこくて｢帰るの？送るよ？どうしたの？ほら！送るよ！送るって！｣って急に腕つかまれて
｢やめて！｣って言ったら｢いいから送るから！ほら！早く！｣って引きずりこまれそうだったので｢助けて！誰か！｣と叫びました。
皆さん気をつけて下さい。今から帰宅します。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 04:36:48 ID:SlYPPqnb

>>282さん
キンモクセイです。ありがとう。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:14:58 ID:n4TmT3HN

>>283
歩く時間が早すぎるんだと思うよ。
こんな時間に悲鳴あげても誰も来ないし、危険。
もう少し遅くにした方がいい。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:20:14 ID:22NRTQ6j

止まってる車のすぐ横は通らないよ。こんなご時世ですし。
季節最高なんだから、危険なところはさけて楽しみたいですよね。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:23:36 ID:DrsjTInf

最近モチ下がり気味
やる気満々だった頃は時間の許す限り距離を伸ばしてたけど
今じゃ「ここを曲がって10分短縮しようか・・」などと考える始末。
それでも何とか頑張ってるけど・・・
この先もちゃんと続けられるか不安だ。
皆さん、モチ下がり気味の時はどうしてますか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:29:40 ID:f4oX0yli

俺はipodのプレイリストをいじるかなー。
新鮮な選曲にするとテンションが結構上がる。
あとは体重つけてるグラフ見るとか、コース変えるとかかな。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:40:02 ID:Gs4IQ1zp

>>283
無事でよかった。
明日からは俺といっしょに歩こう。
君が心配だよ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 08:03:01 ID:SlYPPqnb

>>283です。
そうですね。時間考えて気をつけます。駅前でタクシーの人もいたからつい安心してました。
つい警察に連絡してしまいました。　

皆さんも気をつけてウォーキング楽しんで下さいね。気にしてくれた方ありがとうございました。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 08:12:37 ID:xes2DCJM

うちも人目につくのが嫌だから深夜か早朝に歩いてんだけど
最近突然車の中から「こんな早くから歩いてんすか？」とか
「どこまで走るんですか-？」
とか話しかけてくる男がうざい

大人しく歩かせてくれ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 08:54:51 ID:9t1DmwkF

>>289さんから危険な香りがするｗ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:24:17 ID:gPXq8FJg

>>291
女性は人目気にするより安全面を優先してなるべく明るいうちに人通りの多い道を歩いたほうがいいよ
人通りの多い方がそういうやつらも声掛けにくいだろうし帽子被ってサングラスすれば人目もそんなに気にならないんじゃない？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 10:54:02 ID:WpeMC5pA

ウォーキングとジョギングなら脂肪を燃やすならどっちがぃぃ？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 11:00:32 ID:LNvTbjDd

雨が降りそうだったから4時出発で4時間半、26km程歩いてきました。
もうすっかり涼しいですね。
公園のウォーキングコースに行ったらなんだか後ろ向き歩きの集団が・・・。
さらには後ろ向きでジョギングしてるひとまで・・・。
後ろ向きで歩くの流行ってるんでしょうか？
見てると股関節痛めそうな気がします。

296 ：283：2006/09/26(火) 11:11:51 ID:Gs4IQ1zp

>>292
そんな、俺はただ283の事が本当に心配なだけなのに。
つらい思いをした人がいたら、助けてあげたい、助けになりたいって思うのは
いけないことなのかい？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 11:37:50 ID:boCq4/2W

なんか人の気を引くために襲われたとか嘘話を作って
書き込む人が増えたな…
ちやほや相手にするからこういうことになる。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 11:48:51 ID:mu87fS/A

>>295
時速６ｋｍキープで四時間半？まじ？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 11:54:09 ID:8i4GMCMb

>>295
NHKか思いっきりテレビでバランス感覚を鍛えて
若返り効果ありとかやったのでは？

300 ：285：2006/09/26(火) 11:54:40 ID:LNvTbjDd

まぢですよー
週に２回くらいは４時間強歩いてます。
他の日は２時間くらいです。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 11:55:34 ID:Xc5IOLxX

小雨降る中歩いてたらいがぐりが頭に落ちてきたー！
馬鹿にしやがってヽ(｀Д´)ﾉ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 12:11:17 ID:gPXq8FJg

>>300
すげえね
おれ時速6ｋｍをキープできるのは10ｋｍまでだな
そこから先はガクッとスピード落ちる

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 12:28:10 ID:SHMeHURm

>>296
気持ち悪い。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 12:54:40 ID:mu87fS/A

>>302
それでも十分凄いと思う。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 13:15:55 ID:8i4GMCMb

ふくらはぎと向う脛の筋肉は鍛えられて、
なんか男らしさに目覚めたりして、
一人でﾌﾟﾆﾌﾟﾆしてニヤついていたんだが……
引越しの手伝いで重いもの運んだら腕がつったよ
よくみれば腕は女子供のようなか細さ('A`)

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 13:33:26 ID:Gs4IQ1zp

>>301
毬栗こえー。
血だるまにならなかったかい

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 13:54:09 ID:mu87fS/A

臼でなくて良かったね！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 13:58:28 ID:/kz79fKd

クリこええ～
そんな自分はブタクサ？のせいで花粉症になりましたよ
これからはマスクして歩こうかな…

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 17:23:37 ID:Xc5IOLxX

>>306
小雨でタオルを姐さんかぶりにして歩いてたから大丈夫だったよ。お団子頭だったし。
ヘビが落ちてきたのかと思った。ｺﾜﾜ(((;ﾟдﾟ)))
風が強い日は栗の木の下歩くと危ないよ！

>>307
馬鹿にしやがってヽ(｀Д´)ﾉ

310 ：306：2006/09/26(火) 18:28:58 ID:Gs4IQ1zp

>>309
お団子に姐さんかぶり、カワユス。
俺も栗の木の下は気をつけます。
髪、ベリーショートだから落ちてきたらシャレにならんもん。

>>308
あー、俺もブタクサで花粉症です。マスクして歩いてます。
ちょっと息苦しくなるのがなんですがー。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 18:53:25 ID:Kw79zD1r

夕暮れ時に日本三大部落のうちひとつのド真ん中を歩いて帰るけど、
あえてものすごいダサいおばさんの服装して
暑苦しいリュックしょってるせいか、なにも怖いことはおきない。
やくざっぽい人に会釈されたので「こんにちはー」と返した。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 19:20:01 ID:ZF359N4+

>240
北海道在住。５月からウォーキングを始めて、その効果の凄さに感動しています。
だから、冬場、あのツルツル路面になったらどうしようか…と悩んでいる。
滑って骨を折ったりする事もあるから、足元にものすごく神経がいっちゃって
歩き方が夏と違ってくるよね。
姿勢よく胸張って、サッササッサ歩けなくなってしまう。

除雪なんだけれど、辛い割には痩せないなぁ～。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 19:31:21 ID:INjAPMk8

>>309
早朝で暗かったから良く見えなくて、枯れ枝かと思って
またごうとしたらヘビだった｡
小さいのだったけどビックリしたよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 19:38:39 ID:qpJbfxCD

今から行ってきます(｀・ω・´)

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 20:40:05 ID:8i4GMCMb

きょうは雨で中止なり＠東京
本でも読むか

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 22:03:19 ID:o/CKSU95

>>312
札幌在住。
夏からジョグ＋ウォークしてるけど、雪ふったらどうしようかね。
とりあえず、真駒内と、きたえーる、の屋内でジョグれるっぽいのは確認。
あとは、歩くスキーをするとかかなぁ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 22:12:27 ID:IxsyHwnB

おー！道産子多いね！
冬の問題は靴だよ
どうしよう？スパイク付き？www

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 22:30:33 ID:F2lRkL9D

私もスパイク付きの靴買って歩きますよ。
やっぱり歩き方変わるから雪かきも一緒にしなきゃ。なんか町内で雪かきボランティアあるようなのでやってみよう。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 22:55:22 ID:046QrzNT

ちょっと、質問します。
毎日、５．４キロをジョギングで４０分、
２．７キロをウォーキングで２７分歩いたら
１ヶ月に２キロ痩せますか？どうですか？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 22:57:59 ID:hTeV6ZnU

・・・そりゃ身長体重や体の組成比や食生活や普段の生活運動を含めた運動強度や生活パターンや年齢によるんじゃないっすかー

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 23:35:21 ID:o/CKSU95

>>319
今まで運動していたか、いないか、で答えが違うよ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 00:00:43 ID:YhNDuzkw

>>273
>>294
>>319

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 00:02:19 ID:65zJEYPd

>>319
そんなの答えられんけど、
自分ならウォーキングを3倍に増やしてみるかな。

324 ：312：2006/09/27(水) 00:28:46 ID:SnMxNP8M

>３１６
>３１７
>３１８

困っちゃうよね。スパイクは、履くつもりだけれど
歯に雪がこびりついちゃったら効かなくなっちゃうんだよなぁ～。
絶対に滑らない靴ってないものかね。
５ヶ月間は雪との戦いですね、工夫して乗り切りましょう！

春、夏、秋…までなら北海道はいい所なんだけれど、
この時分になると雪の無いところにすんでいる人が羨ましいのだ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 00:31:42 ID:SGI1OHDT

じゃ、ジョグよりウォの方がダイエット効果があるということ?!

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 00:38:34 ID:ukJsUCxX

>>325
いきなり「じゃ、」って何？
>>325がジョギングもウォーキングも両方余裕で出来るならジョグったほうがいいよ。

漠然とジョギングとウォーキングのどっちが痩せるか質問してる人って
きっと、どっちもやったことなくて
どっちもやれば簡単に出来ると思ってるんだろうね。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 00:50:53 ID:zswGk32p

雨がすごすぎて帰りは歩けんかった

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 00:53:42 ID:nDuVXmPP

>>295
いる！いますよ。川沿いの道で見かけました。
こちらも集団でした。楽しそうでしたけどね。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 01:40:40 ID:h0Y0qOW2

俺も朝5時頃駅前歩いてたら男に声かけられそうになった。
昔からよくまちがわれるんだよな。
俺は男に興味はない。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 07:14:25 ID:MdJbWVNs

>>329
よ、色男。
こっちは雨で歩けない。
煮え切らない気持ち…

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 07:25:04 ID:nr14VJQS

今日雨だけど３０分歩いて登校するおー

まわりの目は気にしないお

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 07:36:39 ID:av2tQhdj

いつもより40分遅く走りに出たら、大勢の通勤の人たちと遭遇。
人多すぎでなんだか恥ずかしかった。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 09:02:55 ID:ImGr72co

上のほうで出てたけど、後ろ向きに歩く人は
けっこう見かける。お年寄りが多いね。
公園のなかだから安全なせいかもしれない。
後ろ向き歩きて何か健康にいいのかな？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 10:06:02 ID:TvIOyagL

>>333
普段使わない筋肉を使うことが目的でしょ。
あとたしかボケ防止にも効き目があったと思う。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 15:31:02 ID:YDTRHgw/

超晴れた～！
気持ち良すぎるんで、仕事やめて歩いてくる！

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 17:08:50 ID:EUFa00a5

退職願を出してまでウォーキングか・・・

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 17:16:39 ID:qkU52gak

>>332
駅の近くに住んでるんで、ウォーキングはじめた頃、そういう状況に出くわしたことが
何度もある。いまでは、駅方面のルートは回避するようにしてあの恥ずかしさもはや過去のこと。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 20:01:22 ID:65zJEYPd

砂浜を歩いてたら、高校生のカップルがいた。
真っ暗闇で何をしてるのか、けしからんね。

けしからんがうらやましい。
自分の高校時代はそんないいことありえなかったからなー。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 21:02:17 ID:K9wXeSrx

>>338
そりゃ君がデブだったからだよw

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 21:08:03 ID:IaXXFiV3

ウォーキングをはじめて1ヶ月半経ちました。
まだ大きな体重の変化はありませんが
便秘で4、5日に一度しか出なかったのが
今では毎日お通じがあって多い日には一日3度も！
あとトイレが以前より近くなって、取っている水分は
以前と変わらないのによく出ます。
これってやっぱりウォーキングによる作用なんでしょうかね？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2006/09/27(水) 21:57:59 ID:BBH7dCnZ

冬どうしようかと色々探したらこんなのあるのね。

GELSNOWRUNNER-Si II
ttp://www.asics.co.jp/products/running/index_D1.html

うーん悩む

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 21:58:21 ID:QKgT9CVn

うん。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 22:01:18 ID:QKgT9CVn

ちゃんとリロードしないと意味不明なレスになるから気をつけよう自分
>>342は>>340へのレス
歩き始めると腸のぜん動運動が促進されるのかウォーキング中にオナラがよく出て困る
ネタでも釣りでもないですよ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 22:23:20 ID:00gKJPqn

>>338
北朝鮮の拉致工作員でなくてよかったな

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 22:28:39 ID:+rSTyLcL

>>311
京都？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 22:45:27 ID:vgCNqkGn

札幌人ですが
冬のウォーキングは断念します
部屋でショコに替えるわ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 22:49:41 ID:p1shFHQM

大阪城公園を歩いている人いてないな。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 22:58:02 ID:fl+0uZaD

>>347
ウォーキングに集中汁！(・３・)・:∵∴

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 23:01:26 ID:K9wXeSrx

降雪地の冬は愚妻、愚夫、愚彼、愚彼女とセックスするのが一番の有酸素運動ですよ
ふざけてるわけじゃなくてマジな話。

さらに筋トレになりそうな体位を考えてすると効果的

ただし相手には「ダイエット目的」だと悟られない様に注意！！

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 23:17:30 ID:eiW8fPN/

>341
この靴調べてみた、アリガト。検討してみようと思う。
実際、履いてみないとどんなものか分からないね。
でも…ジョグ用で滑らないって謳ってるって事は
ウォーキングに使うのであれば結構満足のいくものなのかも。

>346
冬やめちゃうのぉ～～？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 23:20:50 ID:DMEsLN3N

怪我したら元も子もないしね

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 23:50:42 ID:jjMukNcL

>>343
たまに歩くテンポにあわせてﾌﾟﾘｯ、ﾌﾟﾘｯって鳴るよね！

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 00:13:20 ID:QBvrSsPF

北海道人ならタケノコ狩りに行け。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 00:22:54 ID:irUHz53d

今日は雨降ってたから行かなかった。
雨降ってるとやる気出ない…

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 06:14:56 ID:+kVfJqEQ

2時間ウォーキング行ってきました。
ちょっと軽くジョグ混ぜながら。
なんかパトカー一杯走っててビクビク。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 08:58:12 ID:XR+8nThX

>>355
ジョグを混ぜたのはやっぱり
銭形警部が発砲しながら追いかけてきたから？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 09:04:25 ID:tBZ34reO

毎朝5時に歩こうと眼を覚ますことは覚ますんだが
寒さに負けてしまう俺がいる…。
負けない強い精神力

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 09:27:25 ID:y3p9sW4e

最近涼しくなったせいかほとんど汗をかかなくなった。
汗がエネルギー消費と直接関係ないのはわかってるけどなんとなくやったっていう感触がない。
夏場はTシャツからしたたるほど汗かいてたのに・・・。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 10:59:56 ID:N9Z7mUJD

>>358
っ［ウィンドウブレーカー上下］

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 11:16:04 ID:XR+8nThX

>>358
つ「ボクサスリムスーツ」ｗ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 11:21:17 ID:ocWZTdgP

つ白色ワセリン＋ラップ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 17:50:33 ID:Z9ORc/+0

つ全裸

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 19:03:04 ID:tBZ34reO

今から歩いてきまシュ！
お昼にもちょっと歩いたんだけどね、二時間。
これから一時間ほど歩いてきます。
万歩計はすでに12000歩。
何歩になるかしら、ちょっとワクワク。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 19:22:40 ID:+Jmsm6fu

ん？一時間で6000歩・・・って少ない？こんなもん？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 19:25:09 ID:+1lgJuCf

100歩/分だからまずまず早足

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 20:02:20 ID:zCzel3B1

いい調子だね

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 21:00:44 ID:bzl1PAlc

今日も朝と夜いってきたよ。
食事制限とあわせていつまで続くか・・・。
とりあえず朝体重計乗るのが楽しみだお。

368 ：363：2006/09/28(木) 22:39:32 ID:tBZ34reO

一時間行ってきました。
>>365-366
ありがとー。
万歩計は18000歩。
なんだか夜のほうが進むみたいだ。
夜歩くと、なぜか切なくなってなきそうになる。
なんでだろ。

369 ：363：2006/09/28(木) 22:40:54 ID:tBZ34reO

歩数的には変わりないんですけど、距離的には伸びるということでした。
言葉足りなくてすみません。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 23:23:24 ID:P+wRY3P7

ウォーキングしてると頭が冴えるせいか、至るところで
最近別れた人との思い出がゾンビアタックしてきていつも精神的に死亡。
それでも揺れる脂肪に揺れるこの心。
今宵も行くぜー！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 23:24:37 ID:Ia1GoqST

>>358
せっかく涼しくなって、
脂肪燃焼効率が良くなってきているのに、
厚着なんて、もったいない。

寒空に薄着をして、
なおかつ、汗をかく。

それが一番です。

でも、風邪は引かないように注意して。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 00:36:54 ID:HO2OGWc9

夜の8時半から１時間かけて毎日６キロ歩いている。
住宅街の周りをなめるようにして歩く。
暗くなればウォーキング効果を上げるための
ちょっと不自然な歩き方もへっちゃら。
張り詰めた空気、闇夜との境界線が曖昧になる感覚が癖になった。

「闇にまーぎれて生きる。おれたちゃヨーカイ人間なのさっ！」
頭の中でむかーしむかしのアニメのテーマソングがぐるぐるする。
日常の煩瑣な事を考えなくて済む。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 00:53:38 ID:rh/l+iV4

犬の散歩しながら歩いているんだけど、
やっぱり腕振って大またで歩いたほうが良いのかな？
ヒモ持っておかなきゃだからどうしても腕振れないんだけど

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 01:18:46 ID:D6hPE0kl

>>372
ウォーキングしてると、感覚が鋭敏になるよね。
最近じゃあキンモクセイの香りや虫の声なんかにうっとりする。
働いているだけの日常ではじっくり味わえない感覚。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 01:30:30 ID:XTSD3xxN

今日は昼から五時間歩いた。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 01:53:10 ID:WCoyui/B

生理中は歩いてますか

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 04:52:32 ID:TcenvHr5

>>376
自分は生理痛もあまりなく、軽い方なのでガシガシ歩いちゃってます
でもナプキンの端（というかフチというか）と肌の摩擦で肌痛めるかも知れないので注意
場をわきまえず生々しい話でごめんなさい

よし、今日は寝坊しなかったのでガッツリ歩いてきます！いつもより暖かいです＠愛知

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 09:29:08 ID:QLe5nVdg

子供を保育園に送った帰り、近所の運動公園に行こうと思ってたのに
足はなぜか家の方へ。
そしてそのまま帰ってきてしまった。
どうして行かないんだ！！！自分ﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶ！！！
怠け癖ついてきたみたいね。。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 11:38:15 ID:dufpQpvy

今朝3時間始めてチャレンジした。
それ以上歩いてる人って足の裏（肉球部分？）痛くないの？
どうしてもその部分だけ痛くなる。

380 ：363：2006/09/29(金) 12:20:29 ID:Xh+ZoJXE

>379
靴を変えてみることをお勧めします。
自分も痛かったけど、足にあったスニーカーにしてからだいぶ痛まなくなったよ。

今日も一時間行ってきた。
夕方にも歩くぞ！

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 13:03:57 ID:3DwTV+iA

厚めの靴下はくと痛くないデス

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 15:14:33 ID:E7Kao9Vv

>>376
私も関係なく歩いてます。
いつもよりはペース落ちてるかもしれないけど継続することが私の課題なので。(三日坊主の気があるので)
生理前から始まる頃までって全然体重が減らないからめげるけどがんばろう！

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 15:28:24 ID:F/WLa6OC

生理中は運動してはいけない、なんてことはない。
ただ貧血気味だとか痛みがひどいだとか、動けないくらいひどいのに
あえて運動するのはバカだと思う。
自分の体なんだから、自分でやるかやらないか決めればいいじゃん。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 15:56:10 ID:SrKgQZtf

>>373
私も両脇に二匹つけて歩いていますけど、犬を付けてリードを短く丁度良い長さに持っておけば手も振れますよ。
涼しくなってきたけど、肉球のケアと水分補給は忘れずにね。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 16:47:03 ID:rwSAHBgl

毎日1～２時間近くの運動してて順調に減ってたけど昨日酒飲んで肉食ってとどめにケーキ食べたら体重増えててワロス

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 16:54:20 ID:WLjrpanG

私は今受験生なので明日から４時起きで１時間半ウォーキングします！！
朝日見るのって、どれくらい気持ちいいんだろう…ﾄﾞｷ(･∀･)ﾄﾞｷ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 17:00:34 ID:Us1aDkm7

>>385
糞出せば戻るよ。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 17:29:10 ID:nixcyi3r

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 17:45:38 ID:fM/U21XH

ウォーキングて痩せますか？ウォーキングのポイントってありますか？(早歩きとか)どれくらいすればいいんでしょうか

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 17:48:41 ID:fM/U21XH

ウォーキングしてると汗かいて、次第に寒くなりません？それでも燃焼されます？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 17:48:56 ID:5h2r3IpX

間食やめてウォーキングすれば確実に痩せる
ポイントは時速6km

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 17:50:22 ID:5h2r3IpX

別に熱いから燃焼するわけじゃない
寒いと感じているという事は代謝をあげようとさらにカロリー消費するので痩せる

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 21:06:40 ID:YiXyiYPB

>>388-389
とりあえずテンプレにあるリンク先ぐらい一通り見てこようね。話はそれからだ。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 21:37:55 ID:bVZXlK13

>>385
一日だけじゃわかんない。

停滞期になりかけなんて、
そうなんだけど、

ちょっとした不摂生して、
少し増えた後、急激に減少する時がある。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 21:51:26 ID:rh/l+iV4

>>384
アドバイスありがとうございます。
少し犬が暴れたりもしましたがなんとか腕振ってみました
頑張ります

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 22:26:57 ID:ZJde05ra

ＰＣサイトが見れるケータイ欲しいな…

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 22:27:40 ID:q99GNS8C

ウォーキング始めて1週間。毎日5km～6kmを1時間で歩いている。
食事は焼き魚と納豆、ひじきとか和食中心。間食は週に2回。
このペースで続けると、月にどのくらい痩せると思う？
ちなみに30代♀・170cm・58kg・26％なんだけど。だれか予想して。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 22:46:44 ID:u+MHFa72

2006/10/29(金) 22:27 170cm・56.7kg・24％
まぁ初回ｻｰﾋﾞｽだなBMI19.6ってところか？ﾖｰﾛｯﾊﾟのﾌｧｯｼｮﾝｼｮｰでも出れるが身長が…ﾊﾗｯﾊﾟ出演だな。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 22:56:20 ID:KDzONRfg

ウォーキングてタバコ吸いながらでも大丈夫ですか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 00:12:23 ID:SHq2AgD1

おｋ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 00:18:11 ID:jyXhNr4W

喫煙マナーは守れよ。ならばおｋ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 00:28:25 ID:R1oOp7lo

歩きタバコ最悪。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 00:42:38 ID:Y/76QhgC

ｳｫｰｷﾝｸﾞ初めて1ヶ月
上にも　足の痛みの話がでてるけど、
私の場合　ﾏﾒができてしまい　むちゃくちゃ痛いんです。
これって　歩き方が悪いのでしょうか？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 01:17:52 ID:Aku97Oa+

靴が悪いんじゃない?

質問です。
起きぬけで歩くのとバナナをたべてから歩くのと
どっちがいいと思いますか?
起きぬけのほうが脂肪燃焼効果はあるみたいだけど
夕飯少な目にしてるから朝腹減って仕方ない。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 02:51:29 ID:79/aFV7t

寒いほうが脂肪が燃焼しやすいのでしょうか？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 03:29:35 ID:DFQwL0/Z

＞＞４０４
おまえリッツだろ？ｗｗ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 07:41:33 ID:jyYFpX6h

>>403
中に汁があるうちは痛いので、豆は無理にでも潰しちゃいましょう
で、乾燥したらもう歩けますよ
豆のあとは消えないけど

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 09:15:31 ID:T3IOuR0G

>>399
ウォーキングしようが、ジョギングしようが、如何なる健康法を実践しようが、
タバコを吸ったら全て意味無しと医者が言ってた。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 09:24:31 ID:Zkl1JB01

つか、人がいる道では吸わないでよ。
煙が流れてきたら最悪。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 10:21:03 ID:Yzd/xs2e

タバコの煙に含まれる一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと強力に結びつくから酸素が結びつく余地がなくなる
脂肪燃焼の見方からしてもものすごく良くないのは確かだよ～

吸いたい本人だけが不健康になるならいいけど有害な煙は周りに吐き散らかしてることになるしね
こちとら車の排気ガスの一酸化炭素まで気にして歩いてるくらいなのにさ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 10:22:37 ID:jyXhNr4W

釣りだろ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 10:29:14 ID:Yzd/xs2e

たまには全力で釣られたっていいじゃないか
ウォーキングしてる人の多い道で歩きタバコしてる人何気に多いからさ
別にウォーカーのためだけの道じゃないから強く主張できないけど

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 11:07:35 ID:T3IOuR0G

歩きタバコはもはや条例で禁止になってる都市が多いのにね。
やっぱ喫煙者って馬鹿だよ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 13:44:34 ID:oADZn07p

バカで悪かったな

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 14:30:46 ID:aY/CpVCk

タバコにも酒にも依存しなかったが、食べ物には依存してもたなー
そのツケをいま払ってるわけだがＯｒｚ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 16:45:35 ID:yQWeeg71

ツケなら、払えるうちに払っておかないとね。
回りまわって、自分の首絞めちゃってるから。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 18:16:07 ID:SHq2AgD1

何にも依存してない人っているの？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 18:18:06 ID:jyXhNr4W

健康ウォーキングでランキング900番台になった。ちょっと嬉しい。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 19:13:24 ID:CyVa15to

>>404
起きぬけのほうがエネルギーが少ない状態なので、
脂肪を燃焼する開始時間が早くなる。そのぶん効率がいい。
バナナ食ったら朝歩こうが夜歩こうが一緒。
バナナ食うか食わないかはあなたの好きにすればいいですよ。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 19:41:32 ID:2RtgYl9M

今、行ってきた。
どうやら停滞期も過ぎたようで、後一ヶ月
半年で15kgのダイエットも成功しそう
つっても170の70だけど

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 19:43:41 ID:NYsxLDPG

>>404
個人的にはバナナ程度なら食べたほうがいいと思うよ。
腹へってしょうがないなら、力が出なくて歩けないもん。
女性なら周期によっては貧血起きるよ。

空腹のときに頑張りすぎると筋組織がぶっ壊れる的な話も聞くし、
脂肪を燃やすには発火剤の役割で、少量のエネルギーが必要だとも言うし。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 20:15:42 ID:18WRmESA

ウォーキング初めて一ヶ月体重も2キロ落ちベルトの穴も1個縮まって
やる気もアップしたんですが、今まで運動後すぐ夕食をとってましたが
最近知り合いに運動後一時間以内の食事悪いんじゃない？って言われて
気になってます。　みなさんはどうしてますか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 20:35:08 ID:yQWeeg71

一時間くらい置かないと消化がうまく行われないからよくなさげ。
だから一時間は空けて、いくらか満腹感もなくなりかけたところで歩いてます。
食ったばかりだと歩いててお腹重たい感じするしね。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 20:40:07 ID:Vw/7X1I2

>>423
？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 20:51:33 ID:r3NoGZfT

>>423
話が逆なわけですが。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 20:51:40 ID:Yzd/xs2e

>>422
運動前後は2時間空けるといいと言うよね
運動後の食事は吸収率よくなってるし

でも気にしすぎてウォーキング生活が窮屈になるのが一番の害だと思うから
自分はあまり気にしてないです

427 ：422：2006/09/30(土) 21:26:14 ID:RNrMt7nZ

みなさんありがとうございました。
前後二時間だと歩ける時間が限られてくるので前後1時間ぐらいを心がけて
これからもがんばっていこうと思います

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 23:25:47 ID:wHmQeC0Y

そうですよね、私も夜にウォーキングしてるんですが
ご飯食べて２時間後は無理です
なので、食べて１５分後位からウォーキングしてます
三ヶ月で７㌔減・・・・ここ最近、停滞期
早く結果を求めると、リバウンドが酷いと聞きます
無理せず、みなさん頑張ってください。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 00:08:12 ID:EdrM4UV3

今日は二万歩歩いた。
初めて行く場所なのでできるだけ曲がらずまっすぐ行った。
目的地についてちょっとした用事をしたところで急に疲れて、バスで移動してしまった＿|￣|○
往復同じ距離を歩いたら約１５ｋｍになるはずだったんだけど。
行きが７ｋｍ、帰りが５ｋｍ弱くらいだと思う。
途中で小川とか庭園みたいなものがあったので退屈しないで歩けたよ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 03:42:15 ID:UWzP9Zbm

土曜日、夫婦＋ワンコ連れて５㌔程離れた山まで歩いていって、涼しいし、調子に乗って登ってきました。
登り初めてしばらくしてから猛烈に後悔…。下山しようかなと思いましたが、登りきって良かった。達成感が何とも言えず、清々しい気分でした。
帰りはのんびりと普段は通らない裏道を通ってみましたが、途中で今公開されている映画のロケ地を発見。こんな近くだったとは知らずに二人でビックリしました。
お気に入りのコースで季節の移り変わりを肌で感じながら毎日歩くのも心地良いですが、知らない道を歩くのも冒険心くすぐられて楽しいですね。
ウォーキングは心の健康にも繋がるなぁと実感しています。週末は色々冒険してみたいと思います。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 05:36:49 ID:JePxUwFV

今から行ってこよう。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 06:45:29 ID:Lc4HUp+5

西から雨雲がきてて今にも振り出しそう
午前中だけもってくれえ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 08:32:48 ID:062tgXh5

>>408
それは動脈硬化に関してですか？

434 ：423：2006/10/01(日) 09:33:13 ID:SIfnkPMf

ごめん、読み間違えてた。
アホだなぁ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 14:04:43 ID:NGHtImP+

歩き始めて１ヶ月。
行きは裏路地の水路沿い・帰りは日本海を見ながら１時間（約7000歩）夕方
歩いています。
体重は変化なしですが、総コレステロールと中性脂肪が落ちたので
気をよくしています。
健康ウォーキングのサイトで東海道を歩いています。
私の歩くペースではランキングは必要無しですが
続けることの張り合いになっています。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 14:14:39 ID:HitbT0KO

ウォーキング中の呼吸方法ってどうすればいいんですか

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 14:18:24 ID:H6AIu9AN

鼻で２回吸って、口でゆっくり１回吐いてるよ
スースーハァー

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 14:31:25 ID:tlVRw5uP

私は、2回吸って2回吐くをしてます。
時々負荷をかけるために4回吸って4回吐くをしてます。
心拍数あがってきたらまた2回ずつにしてみたり。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 14:37:06 ID:KvAC3PsP

今晩から雨かなあ・・・朝だけでも歩いてきてよかったよ。
ところで、みなさん運動の前にドリンクとか飲んでますか？
わたしは牛乳にきな粉と蜂蜜をとかしたのを２０分くらい前に飲んでます。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 14:57:40 ID:sHzjEVZQ

万歩計で4.5キロとなっていた距離を車で測ったら、6キロだった。
ちょっと得した気分。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 15:10:14 ID:QpEBD7UW

>>439
低脂肪乳で溶いたココア＋黒砂糖小匙１、あと野菜ジュースをコップ１／２。
起床してすぐ上の２種を飲んで、３０分後にウォーキングに出かけるパターン。

やっぱ食後２時間してから云々ってのは仕事のスケジュール的に難しいので、
これでいいことにしてます。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 15:32:00 ID:HitbT0KO

ウォーキングいってきたー。４５分だけど。
orz
ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰってウォーキング後に飲めば効果あるのかな？
90キロ巨大な私には負荷がかかりすぎて45分で限界。慣れてきたら延ばすか。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 15:37:56 ID:E491UzPD

>>442
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158970755/
このスレで「ヘルシア」で検索してみると色々勉強になるっす

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 16:09:16 ID:HitbT0KO

>>443ありまとう(^ω^)

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 17:38:45 ID:YWBHU2gA

昼間、特に夕方がすごく眠いのですが
夜ウォーキングをすると目がぱっちり覚めて眠れなくなります。
そのおかげでウォーキングを始めてから寝不足になりますたつД｀)

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 17:57:43 ID:9453qTUL

>>445
早朝に歩いてみたらどうだろう？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 17:59:28 ID:LxUDvjD0

>>442
慣れるまでは無理しない方が良いよ。
時間より毎日続ける事が大事。
自分のペースで頑張れ＼(^o^)／

慣れたら距離を延ばせば良いよ(^-^)

448 ：439：2006/10/01(日) 18:27:27 ID:KvAC3PsP

>>441
よさそうなドリンクですね。ココアも取り入れてみます。

ＶＡＡＭスレとかもよんではいるものの、ドリンク剤は自分的に負担がおおきいので、
自作ドリンクです。水一杯のんで出かけてた頃よりは、心なしかエンジンのかかりがいいですヨ。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:09:31 ID:jS94kCCh

ウォーキングをはじめて一ヶ月経つけど全く痩せる気配なし
食事は厳しい制限はしていないけど
米は多くても一日茶碗一杯しか食べないようにしてるし
野菜中心の食事を心がけています。
間食はしますがスナック系は食べていないしドカ食いもしていません
特に今は生理前のため痩せるどころが太ってます。
ドカ食いはしていないけど間食はやっぱりよくないんですかね？
痩せないことに苛立っているのですが歩くのはやめたくないので
食事制限を厳しくしようと思っています。
朝歩くときにふらつかないか、それがちょっと心配ですが
早速明日から実行してみます。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:14:25 ID:IKl5orC3

>>449
一ヶ月で丸っきり効果がないのは歩き方に問題あるよ
時間とか速度とかさ。ちゃんと運動になる歩き方してる？

だらだら歩いたって効果は非常に少ないよ。
有酸素運動が目的であって散歩気分じゃ・・・・

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:26:22 ID:jS94kCCh

6.2～6.5kmを1時間で歩いています。
まだ足りないですかね？
でも歩き終わった後は結構ぐったりして、これ以上は厳しいかもしれません。
雨の日以外は毎日続けています。
自分でも頑張っているつもりでしたが結果がでず焦っています。
今の食事量だったら運動しなくても体重維持はできるはずなので
（今までがそうだったので）歩けば必ず痩せると思ってました。
とりあえず3ヶ月は待てという方もいるので苛立ちつつも
歩き続けようと思います。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:39:14 ID:EtavTbcY

食事制限しすぎじゃない？それより歩きまくればどうかな。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:41:43 ID:ZaMQU0B7

>>451
体重じゃなくて、体脂肪率やウエストの変化は？そっちも減ってない？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:42:36 ID:IKl5orC3

>>451
ちなみにスペックはどうれくらいなの？
デブと非デブじゃ効果に大きな違いがあるよ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:59:00 ID:jS94kCCh

身長164.5cm
体重55.5㎏
体重計が壊れているので体脂肪は不明です。
スタートはこれでした。結構太めなのですぐに落ちると思ってました。
ウエストなど正確な採寸はしていないのですが会社の制服の
スカートがゆるくなったような気がするので減っているかもしれません。
身体に変化は見られます。
ふくらはぎに筋肉がついたようで脚を動かすと筋のようなものが見えるようになりました
太ももは横向きに立って鏡をみると後ろ側の真ん中部分が盛り上がっているようです
これって筋肉？
でもお風呂で太ももを揉んでいると以前よりは柔らかくなっているようです
体重が変わらない割にはあばらが出てきました
細かいことまで言い出すとキリが無いのですが至る所で変化は見られます
すぐにお腹がすくようになったのは困ったもんですが・・・
体重の変化だけが全てじゃないんですかね・・・
地道に頑張ります。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 20:04:33 ID:KvAC3PsP

>>451
早いですね男性ですか？
わたしは1時間で5ｋm前後なので,,

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 20:05:48 ID:IKl5orC3

筋肉に関しては１ヵ月ごときで簡単につくもんじゃないから気のせいだよ

見た目に変化があるなら失敗しているわけじゃないよ
それと運動強化に関しては、現状で1時間歩いただけでぐったりしているみたいだから
まずは継続して体を馴らさないと駄目だね

それで変わらないなら食事の「量」じゃなくて「内容」が悪いんじゃないかな？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 20:08:13 ID:SIfnkPMf

変化が見られる＝シェイプアップということでいいんじゃないですか。
もともとそんな太ってないし、というか痩せない九手もいい体重じゃないですか！

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 22:00:28 ID:sHzjEVZQ

>>449
タンパク質をちょっと増やしてやると違ってくるかもよ。
あと油脂の使いすぎに気をつけるとか。
あとは他の人も書いているように、そんなに急激に体重の変化が
あるような体重じゃないです。美容体重という観点から見ると多い
かもしれないけど、バランスの取れた食事と適度な運動をしている
ため、いたって健康的な体なのではないでしょうか。健康だからこそ
減りもしないし増えもしない。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 22:09:30 ID://S+fqoI

さて明日からまた頑張るぞ！

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 22:11:26 ID:4kiLVhP7

昨日2時ごろ5km行ったとこで雨が降り出してきて
ショートカットで帰ろうと真っ暗な道に入ったら
前に女性が歩いてるの発見、さすがにマズいから別の道に変えた

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 22:31:35 ID:8cOHRust

>>461
どうしてマズイの？
別に抱き合っているわけでも、ウンコしてるわけでもあるまいし。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 22:44:17 ID:Vl9w9sZt

なんとなくわかるよ。
すれ違うのはいいが追い抜くのは気まずい。相手がそこそこ速いとなおさら抜きにくい。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 22:51:36 ID:8cOHRust

>>463
言われてみれば、そうですね。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 23:14:55 ID:SIfnkPMf

後ろをずっとついていくのも気が引けるものだしね

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 13:04:44 ID:hfM71pPf

急ぎ足であるけばあるくほど歩数が伸びない。
あれかな、歩幅がでかくなってるのかな。
一時間10分ほどで6.3km歩いて9500歩。
おかしくない範囲？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 13:12:39 ID:H+pVk+77

>>466

ウォーキングの歩幅は身長×0.45とか言うね。
ttp://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html

歩くのが速くなれば歩幅が大きくなるので、歩数が伸びないのはそれでいいと思う。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 13:20:07 ID:hfM71pPf

>>467
即レスありがとう。
それじゃ、気にしないで歩きます。どもでしたー。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 13:49:10 ID:ElzWg06B

ウォーキングはじめてからむくみがひどくなったorz
常にふくらはぎが張っている感じでかなり辛い。
歩いていても脚が棒のようになって歩くのが辛いです。
脚が言うことを聞いてくれないと言うか…

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 14:03:35 ID:SemRz+AZ

みなさん雨でも歩きますか？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 14:15:09 ID:etuIlXG/

小雨なら傘さして歩きますよ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 14:29:07 ID:H+pVk+77

傘をさすと腕が振れないからなぁ・・・
俺は雨の日は踏み台昇降で代替かな。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 14:48:54 ID:xVNvAVVL

雨降ったら休みます。
カッパ着てもぬれるし、かさをさして歩くのはしんどい、つーか邪魔臭いし。
どうしても動きたいときは家の中で足踏みしたりしてます

474 ：470：2006/10/02(月) 14:56:26 ID:SemRz+AZ

なるほど踏み台昇降ですか
やった事無いからやってみようかな？
山歩き用のゴアテックスジャケット着て歩くとアヤシイ人に見られるのがツライです。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 15:03:29 ID:smsQEde7

>>469
運動前に、アキレス腱、ふくらはぎ、ふともも、を良く伸ばす。
股関節辺りも良く伸ばしてからウォーキング開始。

途中、足にだるさを感じたら
アキレス腱、ふくらはぎ伸ばしをやる。
帰宅後も、関節や足の筋肉をよく伸ばすこと。

運動、前中後にストレッチは疲れを残さないためにも重要だよ。
怪我防止にも役立つし。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 15:08:26 ID:RmrtNz91

雨の日はろくな事がないから個人的にはキッパリ休む
自転車蛾ぶっ壊れたりとか今にも直撃しそうな雷を公園のトイレでやりすごしたりとか

477 ：7キロ痩せた：2006/10/02(月) 15:13:36 ID:JXS1j3pj

身長167Cmで2ヶ月前からウォーキングやってるけど
最近やっと体重が70キロ台後半で安定してきたよ。
ちょっと前まで80キロ台と70キロ台を行き来するのは、
すごく歯がゆかった。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 15:42:00 ID:hfM71pPf

>>477
おお、私と同じようなスペック！
いいなぁ。
おれもがんばろう。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 17:05:52 ID:4IKxPUPg

風邪ひいて微熱があるので、今日は休んでます。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 18:30:58 ID:mRbGyDNv

ウォーキング始めて本日4日目。雨が小降りになったので行ってきます。毎日約5キロを50分と少なめですが毎日の積み重ねが大事と思って頑張ります。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 18:50:02 ID:pNYF8ZPy

夜走ろうと思ったのにまた雨だよｗ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 20:28:18 ID:hfM71pPf

うちのほうも雨。昼歩いたからまだいいけどさ、なんとも不満。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 20:32:29 ID:7/3fzTMw

ここ三日くらい歩いてないよ(T_T)
歩きに行こうとすると雨が降る…。明日は早朝狙って行こうと思ふ。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 21:09:12 ID:hfM71pPf

明日の朝にも雨が降るワナ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 22:15:48 ID:4zZ0ZTpz

今北区
霧雨でヨカタヨ(・∀・)

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 22:33:59 ID:nlZovNcK

ウォーキング用の靴で何かお薦めないですか？
やっぱりアシックスかな？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 23:08:53 ID:9jtCaKYO

今日は雨だったので、仕事帰りに
新宿東口→西口→都庁前→西口→南口とずっと屋根があるところを歩いた。
高層ビル街に、そろいもそろって黒スーツの若い女が大量にいて「なんだこりゃ」と思ったが
どうやら今日は内定式だった模様。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 00:15:40 ID:XwN1Gyi1

霧雨がポタポタ雨になり、30分で引き返してきてしまったよ。
家に帰ってタオルを頭に巻きながらストレッチ、風呂でも筋肉ほぐしました。
今なんだか痛い。イライラしてほぐしすぎたかも。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 00:21:58 ID:XvracL4d

夜道を一人歩くのが怖いからステッパーやってるのだが、ウォーキング程の効果はやはり望めないのだろうか…?

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 00:27:31 ID:KtSAa1V8

>>489
自分はウォーキングと踏み台昇降をやってるけど、動きは似てても
使っている筋肉は確かに違う。どちらも効果はあるだろうけど、効いている
ところは違ってるかも。
ウォーキングの方が足全体を使う感じで、踏み台昇降（ステッパー）
の方が足の付け根と腰や背筋を使っているように感じます。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 02:53:54 ID:YVRDowPf

１ヶ月間１日３万歩目指してみようかな…(´･ω･｀)

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 05:52:34 ID:EejbOBNc

>>451
すごく速いんですね。私も>>456さんと同じ位のスピード。
ジョギングも一緒にしてるんですか？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 13:43:34 ID:MImS94rj

週5回、１時間のウォーキングと、食事制限を始めて2ヶ月になりました。
体重は2キロ減ったのですが、体脂肪は1パーセントしか減りません。
もっと、体脂肪を減らしたいのですが、ウォーキングだけでは無理なのでしょうか…？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 13:56:48 ID:XKQ28JHm

>>493
それで体脂肪率減少が少ないのかどうかは、
元のスペックによるんじゃないかと思うので、

質問スレの人が作ってくれたソフトだけど。

http://diet.089.jp/taisibou.php

とりあえずこれでチェックしてみたら？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 13:58:12 ID:KVZiiRj2

>>493
冷凍ピラフが好きで筋肉が落ちると怖いという理屈で食い過ぎな人なら無理です。
あとハロワに行くのもお勧め。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:26:33 ID:p1gXGfb9

１ ◆mZRN2VQavw

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:48:45 ID:8wh8tSXr

昨日むくみがひどいと言っていたものです。
助言通り、早速ストレッチしてみましたが（今まで何もしてなかった）
まずストレッチだけで体が温まってきたのに驚き
歩いても一歩の辛さが全然違っていました。
思い通りに脚が進むとやっぱりウォーキングって気持ちいいですね。
ストレッチの大切さを実感しました。
どうもありがとうございました。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 16:15:12 ID:MImS94rj

>>494さん
調べてみたら良い調子と出ました。励みになりました。
>>495さん
食事の内容をもう一度見直してみます。
お二方、レス有難うございました。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 17:13:42 ID:SfYf9+/Z

朝1時間歩き、夕方歩きにジャンプをおりませてみた。
アホっぽいが心地よい疲労感。
飯がたくさんたべられそう。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 19:57:17 ID:4q0MVg2G

>>491
がんばれー。
３００００歩だと約２０ｋｍ、４時間弱といったところでしょうか。
自分もそれが目標です。
でも１日に取れる時間が２時間くらいしかないのでぜんぜん届いてません。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 23:25:21 ID:ZEqRwaJm

ヤッパリウォーキングですね
ジョギングは膝や腰を痛める人が多いみたいだし
フォームとか知らない私が走ったら確実に
故障しちゃいそう・・・・・

502 ：451：2006/10/04(水) 07:05:17 ID:DKVNu6MN

>>492
走ってませんよー
スタスタと歩くとこれくらいです。
でも結構息は荒くなりますししんどいですが痩せるために
頑張っています。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 07:14:27 ID:POhicChY

三ヶ月ウォーキングなどがんばって目標体重・体脂肪に達した途端、気が抜けてさぼってばかり・・・
歩くと気持ちいいし、ダイエット終わっても続けたいと思ってたのにダメだなぁ。
ダイエット目的で歩き始めて、ずって続けられてる人はいますか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 07:29:35 ID:AQAQeGFX

>>492
ウォーキングで時速6キロは理想的な速さ
初めは出ないと思うが毎日続けて、だんだんスピードを上げていけば
必ず出るようになる。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 08:04:29 ID:ng9yv/Zk

以前は足の太さが気になってジーンズがはけなかったが、ウォーキングして少し痩せた。なので昨日スキーニー欲しくて試着したらサイズが変わってて24インチだった。

うれしかった。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 08:51:27 ID:5ZbQoRjU

>>505
ｵﾒ
ガンガったね

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 10:37:09 ID:DLvAfDfe

５日もさぼってる・・・
今日からまた頑張る。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 11:42:56 ID:noA84pcF

頑張りすぎて、膝腰を痛めないようにガンガレよ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 15:30:26 ID:0ICCJDr/

雨だ…orz
カッパかぶって歩こかな

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 16:20:39 ID:xsjCh/+z

左股関節が少し痛い...無理なストレッチの所為だな、こりゃ。
いつも二、三百米くらい走ってから歩くんだが、今日は走るのを
止めておこう。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:08:12 ID:HZtsku3l

今日は雨の中、傘さして歩いてきました。
カッパ着て歩いてる人もいたよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:15:02 ID:Ul/2c7Ex

ウォーキングしてるとジロジロ見られるので嫌だ皆きにしないの？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:23:12 ID:qF424RTp

ジロジロ見られたことはないです。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:23:46 ID:3Ydg4LhB

すいません。アホな質問ですが答えてはいただけますか？
そのウォーキングって日本語でただの散歩って事ですよね？
散歩って言わないのはダイエット目的だからでしょうか？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:26:17 ID:W8vUQ7Ak

散歩ってだらだら歩くんじゃないの？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:32:57 ID:3Ydg4LhB

ウォーキングってただ歩くだけじゃなく何か動作にプログラムがあるのでしょうか？
やってみたいんだが。散歩と違うのならどう取っついていいのが勝手が分からず。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:34:52 ID:0YVZgvCL

>>516
このスレ頭からちゃんと読んでごらん。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:38:15 ID:qe5nEnU7

それっぽい服装で
それっぽく歩いてりゃいんじゃね？
迷いを顔に出さないことだな

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:40:30 ID:qF424RTp

別に散歩でもウォーキングでもどっちでもいいよ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 17:46:59 ID:0ICCJDr/

>>512
努力してる姿の自分を自分で褒めてあげて。
努力してるあなたって、とても輝いてるわよ。他人なんかにあのジャージ変だだの何だのと、ジロジロとした視線を感じても気にすることないよ。
思い込みの可能性があるかもしれないが、あなたが見なければ周りもそんなにあなたのこと見ないわよ多分。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 18:53:54 ID:TsQ8t3wQ

>>520
多分って…

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 18:55:31 ID:qHIEOHJg

とりあえず3時位から行ったんだけどさ・・・
学生の登下校の時間だけは避けなきゃ駄目だわｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 19:27:35 ID:WA6RhDOs

>>522
私は小学生の登下校にあわせて歩いてるよ。
最近変な人いるらしく、学校の近所の人も犬の散歩を登下校あわせているみたい。
ウォーキングしている人もいるから気楽に歩けるよ。
子供たちに挨拶されるから照れちゃうけどね。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 19:37:33 ID:SR6gn4Ly

>>523
防犯のためにもなりそうでいいですね。

さっき3kmコースのある公園に行ってきたんだけど
普通の格好して手提げバッグとか持って歩いてる人数人いたなぁ。
靴はしっかりと運動靴履いてるので、ウォーキングなんでしょう。
手提げをウエストポーチとかに変えればいいのになーと思ってしまった。
リュックだと大げさだしねぇ。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 20:14:43 ID:sebnMYxr

週3ペースで５㌔を時速5.7で歩いてます。
距離を６㌔に増やしてみたんですが、体は疲れてないんですが、足の裏が水ぶくれが出来そうな痛さで距離が増やせません。
靴はNIKEのエアなんですが－
みなさん足の裏痛くないですか？何かいい方法ありましたら教えてください－

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 20:27:41 ID:6t6+h+LR

時速６キロで歩ける様になった事は嬉しいんだけど、
ウォーキングする度にシャワー浴びてゴシゴシ全身洗うから、髪と肌がカサカサしてきた。
一日２回以上入る計算。これから冬だし、何か対策を練らねば…。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 20:51:48 ID:x4rV7OaT

始めはダイエットのつもりで３０分ほど歩くようになり、しだいに３０分では
物足りなくなり、今では毎日４時間歩いてます。
会社の行きは電車に乗りますが、帰りは４時間かけて徒歩で帰ります。
靴は歩きやすいものを履いてますが、服装は普通のOLみたいな感じです。
休みの日も必ず買い物など用事を作って、電車に乗らず徒歩でどこまでも
行きます。もう、歩かずにはいられないって感じで嵌ってます。

>>525
私は足の裏が痛くなったことはありませんねぇ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 21:18:50 ID:YqHpJchW

>>505
24インチってウエスト・ヒップのサイズでいえば何センチくらいですか？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 21:52:41 ID:WEijO0L7

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ買おうと思ったんだけど、どうしようかな～。足痩せします？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 21:57:53 ID:viwIiRQJ

うぉーきんぐしゅーずお勧めありますか？
普通のスニーカーで歩いていたら膝に来たorz

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 22:15:01 ID:HJ1bgLRG

足の形は人それぞれだから、何がオススメかと言われてもアドバイスしにくい。
靴専門店に行って店員と話しつつ、実際に試し履きしてしっくり来る物を探すのが一番かと。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 23:23:44 ID:gnsP0sNq

>>527

そんだけ歩いてりゃダイエットは成功した？
良ければスペックおしえて

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 00:08:49 ID:WI6Ch0v3

>>527
通勤服でそんなに歩いたら、痛むし汚れるし。
どこかで服も着替えられるといいね。

534 ：527：2006/10/05(木) 00:15:15 ID:m7CWlJog

>>532
成功したよ！

ウォーキング開始時、
年齢:20代後半
身長：149.2cm（高校時代の測定より変わらず）
体重：56kg
体脂肪率：34％

ウォーキング開始時より一年後
身長：151.5cm（何故か、1cm以上伸びた？！）
体重：44kg
体脂肪率：20％

です。脂肪が減って筋肉が増えたようで、知らない間にすごく体力が付いて
階段で５階くらいまで上っても息が切れないですよ＾＾

535 ：527：2006/10/05(木) 00:17:13 ID:m7CWlJog

>>533
通勤服と言っても、私服なのでそんなに高級なものじゃないから
大丈夫ですよ＾＾

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 00:19:08 ID:xlRtcYuS

ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分で４ヶ月で６５→５９痩せました（筋トレも）
　１ヶ月前からジョグも前半入れてたのですが（２０ジョグ、４０分ウォ）
膝が痛くなりｳｫｰｷﾝｸﾞのみに返り咲こうと思っていますが
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ１ｈと筋ﾄﾚのみで何キロまで体重って落ちるものなのでしょうか?
１６０ｃｍです。標準体重５４ｷﾛほどで止まってしまうのでしょうか?
（軽く食事制限、見直しもしています）
　教えてください。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 00:39:39 ID:d53OaiYX

自分の体で実験してください

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 01:00:27 ID:AhXbqd/j

>>528
ウエストでいえばヌードサイズ（メジャーで実際のウエストを計って）58-60cmくらいを対象につくられたもの。
履いて動けるように実寸法で70cmくらいに作られているのでウエスト60cm以上でも履けちゃいます。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 01:15:09 ID:lXc0IVHn

>>523　>>524
俺も下校時間に歩いてるけど、自転車の女子高生の太腿を凝視しながら歩いてるから
防犯に役立っているといえば役立ってるけど、向こうは怖がってるだろうな

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 06:53:40 ID:VB7+Kenz

>>536
そんなの人によるし生活習慣によるし運動強度によるしこっちはエスパーじゃないし
1行目が言いたかっただけちゃうんかと（4ヶ月で6kgっていいペースだと思う）
頑張ったんだね

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 07:40:24 ID:GoNVMw8X

>>528
>>505です。数字気にしないで買ってしまったのでわかりません(>_<)デニムにも書いてなくて｡｡｡役に立てなくてすみません｡｡｡｡

542 ：532：2006/10/05(木) 09:32:35 ID:cmS40w+4

>>534
おーすばらしいね！ダイエット成功おめ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 12:03:24 ID:hMx5eP6c

ウォーキングを何年もしている人いてますか？
できれば年齢とスペックが聞きたいのですが・・・・・・

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 12:15:10 ID:PtJRB1e2

聞いてどうするの？
効果については個人差があるから参考にはなり難いと思うけど。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 12:37:03 ID:wFVOoLed

ウォーキング用にアンダーアーマーのシャツを買ってみました。
ものすごく快適で歩くのがさらに楽しくなりました。
こういうものにこだわってみるのも面白いですね。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 14:43:37 ID:RcVS7fzy

>>545
アンダーアーマーってウォーキング向けか？いいけど。

昼飯前に行ったら、折り返し地点で降られた・・・

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 20:41:13 ID:hMx5eP6c

今日の大阪は雨・・・
久しぶりに休憩するか・・・

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 21:06:07 ID:HRgi6rFx

朝にウォーキング。
昼に仕事の用事で出かけるのにも歩いていって
夕方帰ってきて妹とバトミントンやって
そのあとDVD-Rを買いに歩いていった。
合計で4時間くらいセカセカ歩いた。歩数で言うと15000歩
疲れた。

懸賞であたったコントレックスをグビグビ飲んでもう寝ます。
コントレックス、うまいね～。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 21:25:46 ID:G3rXz7Lf

質問スレで聞いたんですが、気がついたらスレ終了していたので
こちらで再度質問させてください。

軽いランニングで膝付近に青あざができることってありますか？
体重オーバーがやはり原因ですか？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 21:51:15 ID:dfgb1TMY

２、３日様子をみては？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 22:02:14 ID:G3rXz7Lf

すみません、ウォーク＆ジョグスレと間違って書き込んでしまいました…。

>>550
レスどうも！
あざが消えるまではと思い、今はウォーキングのみにしているところです。
３ヶ月ぐらいウォーキングを継続してて、
ちょっと負荷をつけてみようと思い立って始めたんですが無謀だったのかな。
やっぱり標準体重以下にならないと走るのは無理なんだろうか。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 22:15:13 ID:R3JT3MIo

朝早起きして、ウォーキングしてる人いますか？
何時に起きて、何時からどれくらいの時間・距離を歩きますか？
参考にしたいです。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 22:40:59 ID:Bwj0XAof

前に住んでた家は、全部の部屋が輪になるようにつながっていたので
雨の日には全室ドアを開けて家の中でぐるぐる歩けた。
今の家は縦長だから、突き当たったら方向転換して直線で歩くしかない。
ぐるぐるの方がリズムを変えずに歩けてよかった。
雨や雪の日のこと考えると、歩きやすい家に引っ越したくなる…。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 22:47:47 ID:/BiB/N65

>>552

６：３０起床、７：００～８：００まで１時間ウォーキング。

ずっと７：００起床、７：３０～８：３０ウォーキングだったが、
帰宅後に朝ドラ観たいので、最近３０分早くしました。
ウォーキング始める前は、１０：００くらいに起床だった（自宅でする仕事）。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 22:59:47 ID:JEo9+sqv

>>552
5時起床　5：10～6：40の1時間半で9キロちょっと。
帰宅後シャワー

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 23:01:19 ID:R3JT3MIo

>>554
サンキュです。
早朝って感じではないですね。
朝５時か５時３０頃からウォーキングしてる人っているんでしょうか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 23:07:08 ID:bjSNUC1i

>>552
朝3時半起床してストレッチしつつ目を覚ます。
4時からウォーキング始めて９ｋｍ程歩いて5時半前に帰宅。
ストレッチしてシャワー浴びて少々ダラダラ過ごして7時頃から朝飯。
7時半過ぎに出社。これが平日の基本メニューです

極普通の身長170cmのサラリーマン(２７才)です。
これを今年始めから続けてて、78kgから62kgまできました

雨の日は休んじゃいますけど・・・

558 ：５５７：2006/10/05(木) 23:09:10 ID:bjSNUC1i

ちなみに食事制限はほとんどしてません。普通に３食＋週末の飲み会参加

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 23:12:27 ID:GVG+4hFy

>>557
何時に寝てるの？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 23:15:58 ID:bjSNUC1i

>>559
飲み会が無ければ遅くても20時に帰宅するので食事して風呂入って23時頃就寝。
よってそろそろ寝ます。

ただ明日は確実に雨みたいなので目覚ましは6時半にしちゃいます・・・
そして明日の夜は毎週末恒例の合コン←これがモチベ上げに重要です

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 01:23:16 ID:URlOi3M+

>>538
528です。教えて頂きありがとうございます。
24インチってなんかすご～く細いというイメージでしたが、
実寸法でウエスト70㎝くらいにつくられていると知ってビックリしました。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 05:32:52 ID:kDJcuO5R

夏の間は２１時には寝て、４時起きで、４時３０分から６時までで大体５キロ（公園までの往復含まず）
最近は人生終わってる。今から寝る、鬱。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 09:33:49 ID:mEtv6AJ3

みなさん、ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

今までは、夕方歩いていたんですが、朝の４時とかって暗いですよね。
怖くないですか？今の世の中は物騒ですし、すれ違いざまにグサッと刺されるようで怖いです。
どういうところを歩いているのでしょうか？
朝ウォーカーは、結構多いんでしょうか？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 10:36:11 ID:L9BdpPio

晩飯はシリアルと腹が膨れる粉にしようと思う。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 11:05:28 ID:xqg/wEZZ

>>563
5:30～から歩いてたけど、自分の地域では年配の人しかいなかった。
逆に自分が刺される側だと思われてそうだ。

もし時間が許すなら5時過ぎたぐらいがいいんじゃないかなと思う。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 11:36:58 ID:12Q9HXgA

腹が膨れる粉ってなんだ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 11:44:52 ID:sY349P+E

オオバコとか？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 11:55:25 ID:L9BdpPio

>>567
そうです。とりあえず併用して試してみようかと。

しかし風雨が凄いですな。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 13:10:25 ID:OhLyZz3m

メールしながら歩くの意味ないですかねぇ？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 13:13:43 ID:qz8IR+wm

俺もメールしながら歩いてるよ
メール打ってるときはスピード落ちるけど、気づかないうちに時間＆距離が
稼げていい感じだと思う。
なんにしろ、歩かないよりは１００倍マシ・・・かな？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 13:26:47 ID:BwXeIuNV

前見て歩かないとあぶないよ

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 13:30:10 ID:12Q9HXgA

メール打ちながら歩いてて車に轢かれた。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 13:30:55 ID:HxmJiPzg

メール打ちながら歩いててトラックを轢いた。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 15:23:22 ID:CCypOS1l

メール打ちながら自転車で歩道を走ってる連中は、
とっとと道交法違反で捕まって欲しい。歩行者の
切実な本音。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 15:53:56 ID:MWknmKHj

>>563
4時から川沿いのサイクリング道路を歩いてますが
暗いので結構こわいです。
すれ違う人は大体常連さん（おじさん～おじいさん多し)
なので「おはようございます～」と挨拶したりするんですが、
たまに見たことがない人とすれ違う時はちょっと緊張しますｗ
でもスッピンで歩いてるので明るくなる前に帰りたい。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 17:46:49 ID:XC7n30uy

風強ええええええええええええあｄｊｆｇヴぁふぁおがｆｖｖ
買い物帰りに骨になったビニール傘を4個ぐらい見かけた
なんかダイエットっぽいオブジェクトに見えたよ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 18:04:10 ID:AHGOx92g

１時間歩いてきました＠千葉
風強すぎてキレそうになったｗ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 18:09:26 ID:BdIdmT4K

>>538
>>505です。私もわからなかったのでありがとうです。24インチはけて喜んでましたが、実際だめだめですね。気合い入れ直します。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 19:53:04 ID:mEtv6AJ3

>>575
朝に運動している人って多いんでしょうか？
やはり、夜の方がおおいのかな？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 21:42:08 ID:OhLyZz3m

久しぶりのウォーキング音楽聞きながらやると早く一時間たつね

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 21:56:00 ID:gnATZQaY

最近はもうすっかり日も短くて朝でも真っ暗だけど、
歩きながら夜明けの空のグラデーションをたっぷり楽しめるのはお得だと思う
当方朝5時～6時がウォーキングタイム

>>576
オブジェクト・・・これでも意味が通じる気がしなくもないｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 02:28:21 ID:pxGNfZbr

TVでウォーキングは早足（歩きながら隣の人と会話して息がはずむ位の速度）じゃないと意味がないって言われてた
でも長時間これで歩くのは結構しんどい
ダラ歩きでウォーキング時間を倍にしようかな…

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 03:17:31 ID:OZXwJEmW

>>582
あれっ、今更・・・

意味がないというより、効果が薄いって事
逆に距離減らして早歩きにしてみたら？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 14:15:04 ID:Fo/U5WuJ

>>582
最低限テンプレぐらい読んでから書き込もうね。
でなければ半年ROMってろと小一（ｒｙ

まずは正しい歩き方を理解した上で、
初めは効果は度外視して体を慣らすことを優先し、短時間でもいいからとにかく継続する。
慣れてきたら少しずつ時間と距離を延ばす。

比較的負荷の低いウォーキングでしんどいとか言っていたらどのダイエット法を試しても続かないと思う。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 16:17:05 ID:6L7gaSfL

>>584
この人、他人に厳しいけど、自分にも厳しいのかな？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 17:29:48 ID:99g5lN11

>>584じゃないけど、別に厳しくないだろ？
常識だよ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 17:58:15 ID:f3GWvY4j

太平洋側の方々、雨降りですな。
イヤになってきた。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 18:01:53 ID:zZ70JLxo

今日は大阪城公園まで行こうかなぁ。
いっぱいかな・・・・・

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 19:01:59 ID:xmNpsfXu

やっと晴れた(´д｀)

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 19:15:15 ID:1AvtMsVX

たべすぎた自分をせめてもしょうがなく、これからしっかり歩いてくるよｗ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 19:38:35 ID:KaTUO7/v

いつも歩いてる公園で３時頃から５時頃まで
歩いてる若い女性がいます。

赤の上下ジャージで１７５ｃｍぐらいの長身。
その子が歩くの早い早い。

いつも５ｋｍ/時ぐらいで歩いてる私ですが
必ず抜かされます。

足が長い人は得だなぁ。ハァ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 20:12:20 ID:MOIBb0D5

ウォーキングはじめてから食べたものの腹持ちが悪くなったような・・・
例えば以前だったらうどん一杯で5時間もてたのに
今は3時間とかそんな感じ。
すぐに腹減る・・・
今までは朝食に食パンよく食べてたけど今では10時過頃には
職場で腹がグーグーなってる。
だから白飯に変えた。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 22:02:48 ID:D9zFp6zR

ウォーキング11ヵ月
161㎝ 57㎏ → 48㎏
体調もイイし、頭もスッキリです
更年期、脱したかなｗ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 22:59:30 ID:E7mebKtG

夜が冷えるようになってきたね
10月でこれなら冬本番になったらガクブルなんだろうなぁ不安だ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 00:17:07 ID:LgDUIfZl

今日は１３ｋｍくらい歩いてきた。
家の前を走ってる道路の終りはどこだろう？とふと気になり、そこまで歩くことに。
自分は「行きはよいよい、帰りはグダグダ」になりがちで反省。
集中力を途切れさせないようにしないと駄目ですね。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 02:10:08 ID:4Pej2E4q

>>594
今日の夕方薄手のＴシャツで出たら途中で腹が痛くなった。
波が来る度に辛かったが、だんだん暗くなってきたので野グソを覚悟した。
結局コンビニに辿りつけた。
冷えてきたんだなーと身をもって感じた。
冬はみんなどうやってモチベーション維持してるのかな。
珍しく続いているのでがんばりたい。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 07:44:51 ID:2C5D3eOV

昔、かあちゃんに「野グソをすると尻の穴から蛇が入るよ」といわれたっけなぁ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 08:37:11 ID:Ymb4zs+c

>>596

冬にジョギングをしていてうんこの波が来た時のモチベーションの維持？

そりゃ、出すしかないだろ。モチベーションが上がるわけない。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 08:44:16 ID:2C5D3eOV

過去ログ見てきたけど、だれもモチあげることなんか書いてなかった。
厚着をどうしてるとか、そんな情報ばかり。
俺青森に住んでるんだけど、真冬には-7℃とかなるわけです。
でも東京や大阪だと最低0℃とかじゃないですか。
一概に比べられるものでもないですよね。
んー。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 09:16:47 ID:agx8Igwl

モチベーションの上げ方/維持の仕方なんて所詮人それぞれですから。
結局最後は自分で見つけるしかないから、他の人のを聞いてもあまり参考にはならないかも。

寒さに強い犬でも飼って、毎日（散歩に）歩くようにするとか
スパイク履いて路面の氷をガシガシ削りながら歩くことに喜びを見出してみるとか
諦めて春までは室内で踏み台昇降に切り替えるとか…。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 09:41:39 ID:JrHb6NMs

まあそんなに嫌なら無理に歩く必要もないだろな。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 11:37:46 ID:Fym95CLI

風強ええ～

あんなに嫌だった真夏が、まだマシだったと思える

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 12:15:14 ID:07v1KS9O

サングラスしないと舞い上がったゴミが目にはいりそう。
朝歩きの時は風がなかった中野

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 12:22:19 ID:INNYOgll

前に一度、ゴミが目に入って大変な目にあったよ。
すぐ取れると思ったのに、涙ボロボロ出ても水で洗っても取れない！
結局、ごみが眼球に刺さってしまっていたので、眼科に行ったよ。
表面が傷だらけだと言われ、目薬と抗生物質をもらって何日か通った。
それ以来、風の強い日に歩くのがこわくてしょうがない。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 13:11:12 ID:508+3xmK

何でもかんでも、人それぞれ　て言っちゃあ

こんな掲示板の意味がなくなるだろｗ？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 13:29:40 ID:0g8PZ90P

今日は関東、ウォーキング日和ですな～。
気持ちいいし、まだ緑色のちっこいどんぐりや栗なんかも落ちていて秋を感じる。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 16:21:18 ID:UR/K/rCQ

今日は17ｋｍくらい歩いた。大体3時間くらい。
6ｋｍ/ｈよりはちょっと遅いけど、最長距離だしこんなもんかな。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 16:26:37 ID:Ymb4zs+c

>>600

モチベーションの上げ方/維持の仕方なんて所詮人それぞれなら、参考にするかどうかも、人それぞれ。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 17:11:00 ID:cIlb9QDt

スポーツ選手みたいにモチベーション維持には目標をもつ事が大事だと思うよ

それが彼氏が欲しいとか、彼女が欲しいとか、愛人が欲しいとかのヨコシマなもんでも構わないし
恋人アリや配偶者アリの場合には嫌われたくないからとか、年齢いっちゃってる人は若く見られたいとかさ
あの服が着たいとか、もちろん目標体重を定めるのが一番だろうけど。

痩せるとセックスするのもより楽しくなるし(体が楽だから)出かけるのも楽しいしさ。

とにかくその目標をもつ事じゃないかい？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 18:49:47 ID:XRUW4ZKk

私はモチ上げるのに、ワンコを利用してる（笑）
散歩は当然行くんだけど、とにかくカラーやハーネス、お散歩グッズをいっぱい買う。今は人並みに商品もあるし。
寒さにはかなり強い犬種だから服は着せられないんだけど、雨の日はカッパを着せられるから楽しみ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 20:47:31 ID:Ymb4zs+c

ダイエットのために、２時間のウォーキングや、ジョギングをやって来たが、最近落ちにくくなってきていた。
それで、夕食後の間食を止めたら、途端に体重が落ちてきた。
なんかなぁ、これまでの運動が間食だけで落ちていく此の状態。
なんだったんだろう。
間食止めたら、持久力がなくなって、今では、８～９㎞走っていたのが、３キロしか走れなくなった。
これで良かったんだろうか？
みなさん、どうおもいます？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 20:53:28 ID:cIlb9QDt

>>611
間食している時点で「イカン！」って思っちゃいますけど・・・・

間食やめてウォーキングも続ければ良いと思うぞ
今はウォーキングしてたころのカロリーの基礎代謝消費を体が続けてくれている状態でしょ？

このままじゃリバウンド間違いなしだと思う。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 21:04:03 ID:Ymb4zs+c

どちらを重視するかなんだよね。

体重？それとも、ジョギング＝距離８～９㎞の継続？

故障をなくすには、体重を落としてジョギングが良いのかなって感じでもあるんだけど。

６１２さんだったら、どっち選ぶ？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 21:12:44 ID:wewgywTG

よく食べよく動くのが一番

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 21:25:41 ID:Ymb4zs+c

毎日２時間ずつ歩いてた時は、１２㎞歩いていた。
かったるくなって、ジョギングを主にウォーキングも取り入れた。
今は、３㎞ジョギングの、６㎞ウォーキングをしている。
多分、リバウンドはしないと思う。
運動は、ずっと続けるから。
体重が標準体重まで落ちたら、ランニングをするつもり。
さらに、体重を落として、マラソンをする。

たしかに、よく食べ、よく動くのが一番ですよね。
体重落とすだけが、全てじゃないですよね。走れて体重が落ちれば理想ですよね。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 21:32:19 ID:5aSB/Rlx

>>615
なんだよ、3km走ってるだけかと思ったよ
計9kmで1時間位はやってんでしょ？それならいいじゃん。

体重が落ちなかったのは間食が原因だった。それだけの事じゃないか。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 22:50:26 ID:Ymb4zs+c

>>616

間食しないで３キロしか走れなくなったのがショックで、
間食をして８～９㎞はしるか？
それとも、間食をしないで３㎞ジョグ、６㎞ウォーキングにするか？
悩んでいるところです。
標準体重まで行ってないので体重を落としたいのは事実なんですが。

皆さんだったらどう選択するのかなぁって、聞いてみたくなりました。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 22:54:30 ID:JrHb6NMs

間食しないで根性で10キロくらい走ったらいいんじゃね？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 22:58:15 ID:cIlb9QDt

>>617
間食って何食ってんですか？
それ食っただけで6ｋｍも違うなんてノーベル賞もんじゃないの？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 23:07:27 ID:Ymb4zs+c

ノーベル賞ありがとうございます。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 23:54:27 ID:ueabe70I

先生！>>620が私のヌーベル賞横取しました。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 00:27:31 ID:7Yeka9G1

歩く前に部分痩せしたい箇所をもんだりさすったり刺激を与えてから
10分以内に有酸素運動をするとその部分の脂肪から燃焼されると聞いて
早速やってみました。
お尻を重点的にもんでから歩くと2ヶ月でお尻が見る見る小さくなりました。
皆さんもぜひお試しください。
1日1時間、2ヵ月半で5kg減です。
お尻は6cm小さくなりました。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 00:58:06 ID:5Prs5X2A

>622
お尻で悩んでたので参考になりました
今日から始めたウォーキング初心者ですが、頑張りたいとおもいます。
ウォーキングが楽しみで早く朝にならないかなーと思いながらここみちょりますw

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 01:44:31 ID:TszAL+J+

夕食後の「間食」ってのが良く分からんな。
ジョギングの3kmは、やっと体が暖まって本調子になる頃なんだけど
そこからが脂肪燃焼ターイムだと思うんですが。
体重が落ちにくくなる時期なのかもしれないけど
１時間ジョギングで8kmとか走り続けていったらどう？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 02:02:55 ID:LVwp1zMC

7月末からウォーキング始めて4キロ減りました。
…が、先週仕事でのイライラが重なり
ﾌﾟﾗｽストレス解消に、と雨の中カッパ着ての初ウォーキングをしたら足が濡れて靴下が脱げひどい靴擦れ
ﾌﾟﾗｽ↑のため靴のかかとを踏んで帰り道中、変な歩き方したもんだから膝を悪くしてウォーキング休止
ﾌﾟﾗｽ膝は治ったものの二度と雨の中ウォーキングしない！と誓った途端雨続きで余計にイライラ…
…そんなわけで何かがプチッと切れました。
我慢していたお菓子やパンや丼物を昨日までの三日間、胃が痛くなるまで食べてすぐ寝て起きたらまた食べて…
結果2か月かけて減らした4キロが3日で元通り♪
ようやく目が覚めた今日は朝晩トータル4時間歩きました('A`)y-~~~
腹と尻が揺れるし何より体が重い！！
まぁ自業自得へこんでる暇なんてないわ。一から仕切りなおします。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 02:06:10 ID:7ZdGOC5x

三日で4キロも脂肪になるかよ、あほ。
ほとんどウンコだから安心しろ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 02:13:39 ID:GnE65x7y

いやいずれ脂肪となって体に確実につくよ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 02:18:04 ID:7ZdGOC5x

いや仕切り直しが早いので溜め込まないでサッサとウンコだせばほぼ元に戻るよ
下剤の出番だ！

ただし常習になっちゃうと最悪なので今回限りにして下さいよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 02:32:34 ID:LVwp1zMC

>>628ありがとうございます。私も悪あがきしたいもので、すでに今日昼間コーラック買って飲みました。
元々便秘体質で1週間出ないのはザラでそれでも下剤には頼らない、とポリシーを持ってましたが今回ばかりは…
まぁ、太もも周り2ｾﾝﾁ増は明らかにうんちではないんですけどね！！
時すでに遅し、です。
今日は365歩のマーチ『3歩進んで2歩下がる』を歌いながら自分を慰めて4時間歩きました。
実際は3歩進んで3歩下がりましたけどねーｱﾊﾊﾊ
努力と根性のこの2か月間は何だったんだぁ…
まぁ、教訓として胸に刻みます。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 02:39:20 ID:HMGh9xfu

>>622
全く同じ期間・時間ウォーキングしてるが、別に揉まなくとも減ったぞ。

当方♂なので女性とは減り方が違うのかもしれないが・・・。
むしろ自分のプリケツが好きだったので少しがっかり。
肉薄くなって座ると痛いし。それより腹が減らん！！

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 08:57:34 ID:BOwcGo3J

>>622
他の部位のサイズの変化も書かないと参考にならないよ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 09:42:06 ID:pt0oc+Li

>>630
じゃあお腹を揉んでから歩いてみたら減るかもよ？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 09:49:39 ID:XogHMwV2

なるほど、痩せたい箇所をもめばいいのか。

まあガセだろな。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 09:56:36 ID:TszAL+J+

ある程度の期間運動してたら
週末に焼き肉バイキングに行って
たらふく食べても全然おｋだよ。
次の日体重増えるけどウンチとして出てくるからね。
極端に食事制限しないほうがいいよ。
でも、食べ過ぎたらちょっと気合い入れて運動ねｗ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 09:58:24 ID:zbO5J7kt

もみもみ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 10:39:58 ID:uTVpmLBd

食事制限なしでウォーキングだけで痩せますか？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 11:06:22 ID:BOwcGo3J

摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 11:21:38 ID:YxA7+r7o

>>636

痩せるよ。
毎日、２時間ずつ歩いてみな。
１月２．５㎏位ずつ痩せてくるよ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 11:56:26 ID:gdmZJ7b5

>>636
元の食事量による。
ウォーキングで>>637の状態になるなら痩せる。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 12:43:49 ID:wxjwrSvr

三日ぶりにあるいてきた！
やっぱ歩くと気分がいい。
両足に2キロのウエイトつけて歩いたから、カロリーの年少もいくらか多いはずだよね？

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 12:52:10 ID:w0/svjrr

北朝鮮が核実験を実行キタ━━━━━(゜∀゜)━━━━━!!!!

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 15:02:50 ID:TszAL+J+

足にウエイト付けて歩くと故障の原因になるからやめな。
10分、20分余計に歩くだけでいいだろ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 17:14:05 ID:b9yMpmWE

以前両足に1㎏ずつ付けて歩いたら膝痛めた。
手首に付けたら腕痩せに効果あるかな・・・

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 18:26:09 ID:b9yMpmWE

続けて失礼・・・
ウォーキングしてるとふくらはぎパンパンになりません？
歩き始めてもうすぐ2ヶ月だけど張りがすごい。
たまに腫れてる時もあります。
おかげで血行が悪くなりむくみ5割増ですぐに痺れるorz
ストレッチしても自分でマッサージしても効果なし。
エアーマッサージャーの購入を検討してるけどどうかな・・・
太股も細くなるどころか筋肉落ちた？ってくらい
ぶよんぶよんに柔らかくなってしまった・・・なぜたーーーorz
しばらく歩くのやめた方がいいと思います？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 18:35:02 ID:TszAL+J+

>>644
始めるときにストレッチ。
途中信号待ちとかに、電柱に寄りかかりながらストレッチ。
帰宅後ストレッチ。
まだ足が運動になれてないんだよ。
そのうちいいかんじになると思うよ。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 21:39:52 ID:EkY255Ep

>>626
４ｋｇのウンコ…
想像してしまった。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 22:05:32 ID:VavrHktu

>>645
ふくらはぎパンパンはフォームが悪いんじゃない
休養も取らないと慢性疲労になるし、膝も壊すよ
ぷよんぷよんは、むしろ良い兆候かと。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 22:23:50 ID:wPyDdcI4

みんな普通に2～3時間歩いてるの？
私は最近始めたんですけど10～15分です。
基礎代謝が1300で摂取ｶﾛﾘｰは800以下です。もっと歩いた方がいいですか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 22:31:56 ID:wxjwrSvr

もっと歩いたほうがいいだろうけど、歩き始めは長く歩くことよりなれることが大事かも。
あせらずどうぞー。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 22:41:58 ID:2JPvQ5ES

６月からほぼ毎日夜に１時間ほど歩いて、８０キロから６８キロまで落ちたんですが、ここにきて体重が停滞しはじめてしまいました。
歩いていて疲れるとかバテるとかは無いんですが、もっと歩けば効果あるんでしょうか。
足に重りとかつけ始めたけど効果あるのかどうか。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 22:49:16 ID:HzqVjNkL

>>650
足に重りつけるのは良くないよ。
骨格的なバランスとは確実に違う部分に重量物があるから絶対どこかに無理がかかってるハズ。

それよりも歩く距離を伸ばすとか軽く走ってみるとかにした方がいいよ。
それだけ体重落ちたんだから走ってみるといいかもよ。
始めはウォーキングよりやや速い程度の速度で足も高く上げすぎない走り方で試してみて下さい。

>>648
10分じゃ歩いた気もしなくない？
もったいないからそのまま30分くらい歩けばいいのに。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 00:05:27 ID:44A7e6rU

>>648
せめて基礎代謝分は食べること。出来れば栄養素を考えて。
そのままでいくと痩せるんじゃなくて、「やつれる」「衰える」になるよ。
乳は垂れるし肌はガサガサ。リバウンドもしやすい。体力も落ちる。冷え性。生理不順。

10分しか歩けないのは多分エネルギー不足。
ちゃんと食べて、元気に痩せようやー。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 00:20:16 ID:iFwfsGTT

>>651
すみません、質問するだけして歩いてました。ちょっと頑張って１時間半弱１００００歩。
なるほど、足重りつけるのよくないですか。今後はちょっと走るのもくわえてみます。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 00:20:39 ID:Nc8zP3o/

>>650
ジョギングスレへようこそｗ
歩くよりも、ちょい早め（1km/７分～８分）くらいのスピードで。
歩いてる時で、絶好調になってるときに、心拍数計ってみてください。
１２０くらいで落ち着いてるなら、ジョグってみましょうよ。
歩行運動に体がになれちゃってるんでしょうね。
強度うｐするときかも？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 00:28:32 ID:McJJaR0U

最近たまにウォーキングをしてます。時間は1時間くらいかけて
散歩がてら歩いてました。
ですけどなんだが物足りなくてジョグも交えてみたんですが
わき腹が痛くなって長くは走れませんでした。
まだジョギングに移行するには早いのでしょうか？
ちなみに当方、175ｃｍの68ｋｇです。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 04:13:49 ID:hLG+bEw/

そのわき腹痛は体の重さとは関係ない心肺機能の弱さだな
ゆえに継続してジョグってもいいし、
先にウォーキングで速さを上げて、心配機能鍛えるも、好きにするがよろし

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 10:47:57 ID:I5hOZF3X

歩いてわき腹が痛くなるのって、心肺機能の弱さが原因だったの！？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 10:56:06 ID:wIY1Zh/l

>>657
餅搗いてｽﾚ嫁

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 11:35:53 ID:McJJaR0U

>>656
レスありがとうございます。
ついでと言ってはなんですが、朝起きたら膝が
筋肉痛になっていたのですが、これは気にしなくても良いでしょうか？
それとも大事をとってジョグは控えた方がいいのでしょうか？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 12:32:02 ID:LIHGI4ly

朝歩いてる人に質問です。朝食食べてから歩いてますか？それとも歩いてから食べてますか？どっちの方が体にいいんでしょう。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 13:02:36 ID:X6/j5Lr+

同じペースで運動してても、涼しくなったら急に全然減らなくなった。
みんなどうしてる？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 13:16:53 ID:WE/hECrR

>>661
減るって体重のこと？
それなら私もそうかも。
それとも停滞期かな。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 14:28:33 ID:tt6OZaFv

朝起きたらまず糖分と水分だけ補って、それから歩いてます。食事はそのあとで。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 14:40:36 ID:tiNEPqXz

ウォーキングはじめてから足首が痛い…
でも歩くのには影響なし。
正座したり手で押したり回すとけっこう痛くて、
よく見るとちょっと腫れてる。
痛めちゃったのかな…

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 17:20:04 ID:qVNz2Pnv

歩いててもなかなか心拍数が上がらない場合、どうすればいいんだろう。
何か方法はあるんですかね？歩き始める前に何かするとか。

>>660
朝、おなかに何も入ってないほうが脂肪を燃焼するそうです。
できればヴァームウォーカーとかゼリーを飲んでから出かければ、グロッキーに
なることも無いんでは？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 17:33:46 ID:JXLKDzdv

朝何も食べないで歩くのは無理だな。
早起きした上に空腹のまま運動する自分が不憫で、涙で前が見えない。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 18:08:18 ID:KPgR37EH

>>657
心配機能ではなくて脾臓のはたらきが追い付かないため。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 18:38:00 ID:RgavvL/j

ウォーキング３ヶ月～４ヶ月頃からふくらはぎが痩せてきたよ
２ヶ月で細くならないからやめようと思ってたが
続けてよかったよ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 19:55:58 ID:Xh7DdRsr

>>668
モチ上がったよ～。やっぱり続けることが大事なんだね。
ヒザのすぐ上は、なんかすぐ細くなってきたけど、他は遅い。

670 ：644：2006/10/10(火) 20:42:53 ID:5Qu88uMc

今日は脛の横がたんこぶのように膨れてカチカチになっていますorz
毎日6kmちょっとを1時間かけて歩いているのですが
今まで全く運動していなかった反動ですかね・・・
もうしばらく様子を見ても症状が変わらなければちょっと
ペースを落としてみようかと思います。

>>647
太ももがぶよぶよになったのは良い兆候なんですか？
今まで掴めなかった肉が掴めるようになったのですが
その厚さに我ながら驚いていますorz

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 21:29:20 ID:SaF1WBzv

>脛の横がたんこぶのように膨れてカチカチ
病院行くべきだろ

>今まで掴めなかった肉が掴めるようになった
むくみが取れていい感じだけど、今のあなたには歩行ｽﾋﾟｰﾄﾞ、距離共に無理しすぎ

672 ：644：2006/10/10(火) 21:43:44 ID:5Qu88uMc

やっぱり無理しすぎですかね・・・
40分を過ぎた辺りから何もないところでもよく蹴躓くんですが
疲労で足が上がっていないんでしょうね。
歩くのは止めたくないので1時間をゆっくり歩いてみます。
ウォーキングはじめてから1週間くらいで6km/1時間弱のペースを
続けていますが、ちょっと張り切りすぎたようです。
早く歩けばいいってもんじゃないですね。
徐々に慣らすべきでした。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 21:53:55 ID:wSrDw6vv

>>672
1週間でそのペースは無理しすぎ
2-3ヶ月でその速さならいいけど

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 21:58:38 ID:9C3NFBsj

6km/1時間をｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで歩こうとせず、ゆっくり歩き始めて体が温まってきたら本調子！
徐々にペースを落としてｸｰﾙﾀﾞｳﾝ的に歩く。結果、一時間歩いた・6km歩いたで考えれば今と同じ運動強度ですよね。しかも無理せず続けられそうじゃないですか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 01:04:29 ID:6QqmM8UB

いつもは５～６キロなんだけど、今日は月イチの用事で、
５キロ先の駅まで歩いてきた。往復１０キロ。
間に１時間歩いてない時間があったのに、もんの凄く疲れた・・・
一気に１０キロくらいそろそろ歩けるかも？なんて思ってただけにガッカリです。
またボチボチ頑張ります。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 01:22:53 ID:49Up4vdo

おまいらまだウォーキングしてるん？　偉いなあ。
俺はもう1ヶ月くらいサボってるよ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 01:32:08 ID:sBwLDhFT

こんな空の綺麗な季節にウォーキングしないなんてもったいないよ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 06:14:11 ID:RQSmrkuh

最近サボってるのに、このスレは見てる

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 06:14:45 ID:0yrf3am4

ウォーキングしてる人はどれくらいの速さで
何ｋｍ　何時間　週何回ぐらいで実行されてますか？
最近　億劫にかんじつつあるので
「自分よりはるかにがんばっている人がいる」
ってモチあげたいのですが

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 07:55:01 ID:+yH7JpNN

>>679
まずはログをお読みなさい。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 08:58:04 ID:tJQ3Yp/z

>>679
私は週4～5で平日4km休日8kmやってるよ(｀・ω・´)
後は筋トレとか柔軟も。
でもこのスレ見てるとコレじゃ少なく感じるなぁ。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 09:21:12 ID:UcmPY9l8

>>679

現在、１０㎞（ジョギングを６㎞、ウォーキングを４㎞）、８０分、週７回やっている。
以前は、１２㎞のウォーキング、２時間、週７回、台風でもない限り少々の雨では、カッパを着て歩いていた。

これで、モチ上がる？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 09:27:32 ID:mmQ6rOAB

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 11:00:01 ID:3Kb5XNYW

昨日から始めて家の近くのジョギングコースを7.2キロ歩いてきたんですが、なんだか物足りなかったので今日から10キロにしてジョギング２キロ、ウォーキング８キロにしてみようと思います。
何故かハマりますね！

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 14:27:53 ID:gdI41Xc4

早朝（5時～6時）に歩いてるんだけど
今日の朝焼けは綺麗だったなぁ（関東地方です）
先月から始めたばかりだけど毎日明けていく空を見るのが何より楽しみ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 15:44:55 ID:lcSLFOjR

万歩計つけてる人いる？
おばさんくさいけど、ばれなきゃ大丈夫だし
消費カロリーとかも表示してくれるからイイ(･∀･)よ！
昨日６００キロカロリーぐらい歩いてきました。
秋晴れで気持ちいいですね。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 15:58:44 ID:t+yFV2u6

大阪は雨だった…
最近多いぞｺﾝﾁｷｼｮｳ
室内でショコは飽きて困る

このスレは皆凄いよなあ
自分は毎日4km/30分が時間的限度だ…
それでも続けてると、太腿～ケツ周りがすごくスリムになってきてるのを感じる
体力もついたしね

でも歩きの速度はそろそろ限界ぽ
少しずつ走ろうと思う(´･ω･｀)

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 16:03:30 ID:UcmPY9l8

６８２です。
皆さんの中で、２０㎞歩いている方いますか？
以前、２０㎞歩いたことがあるんですが、ここ数年歩いたことがありません。
２年前に腰をしいためて、チョット持病になりつつあります。
１２キロと２０キロでは、膝・腰への負担は、違いますよね。
どうでしょうか？
こんど、ウォークラリーに出ようと思うんですが、２０㎞、１５㎞どちらに出ようか考えています。
道中、大会事務局に迷惑をかけるのもなんだし。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 16:38:03 ID:YQZPoVTR

>>686
付けてるよ。ポケットに入れるタイプのやつ。
腰に付けるのは、クリップをばきっと割ってしまったから。
まぁ目安程度なんだろうけど、見ると楽しいし。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 17:00:46 ID:fTbYbdjP

>>686
目安にもなるしモチ上がるよね

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 19:25:53 ID:ZlbbW1Hb

飯食った後にウォーキングしてるとオナラがブーブーでるね。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 19:33:33 ID:6yph40xu

食後すぐに運動なんかして死ぬ気か？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 19:58:29 ID:vxThD8RD

ブーブーだしてと気持ちいいね！

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 21:52:14 ID:OmDzJJYs

人に聞かれないように注意。
以前一人言を聞かれた。恥ずかしかった。
携帯の振りした・・・・

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 22:19:44 ID:y9y4Opvm

>>686
万歩計つけてますよ。腕時計型のもの。
自分はピザなので（身長体重を入力するタイプ）消費カロリー数値ははどんどん上がっていく。
短足なので歩数も上がるけど、「大分歩いたな」と思っても距離数値はあんまり伸びてない。

私は平日には２．７ｋｍ×２本。会社と家の往復。
土曜か日曜には１２ｋｍ程度。
平日は調子が出てきた頃に目的地に着くので物足りないが、早起きできないので距離が伸ばせない。
帰宅時なら伸ばせるから頑張ろうと思ってる。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 01:20:02 ID:a4lxpaIj

連休に沖縄に旅行にいってきたけど、旅先でも歩いてきたよ。
マンコ公園を歩いたら、近くの学校の部活がいくつも来ていたみたいで、
ランニングとかしていたんだけど、若いのは体力あるねー。
走ってる女子高生の後ろを早足で歩いてきた。
旅先のウォーキングは、風景が楽しくていいね。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 06:17:25 ID:XZtzKdgc

いつも夜に彼氏と６キロほど歩いてるんだけど、今日はケンカして一人で歩いてきました。
夜中の１時に家を出てイライラしながら歩いてだんだん悲しくなってきて、
「疲れたよー」なんて言っても誰も聞いちゃくれないし、クソーと思ってモクモクと歩きました。
電話、メールが２回ずつ来たけど無視。
けっこう長く歩いてしまったから帰りは長いこと長いこと・・いつまでたっても家に着かない。
だんだん明るくなってきて新聞配達の人も多くなってきて。
帰ってきたら５時半。

そして彼氏は寝ていてわたしが帰ってきたことにも気づかない・・。

今、歩いた距離測ってみたら１７・７キロでした。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 06:29:52 ID:67Y+jssz

ここは日記帳じゃないんですけど・・・

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 06:54:49 ID:+RR6gkbZ

>>680
過去スレみました。すごいです。
>>681
わたしも週５ですが
休日は休憩日ですし、8kmもあるいてないです。筋トレも重要ですね
>>682
雨の中も歩くとは　しかも毎日じゃないですか。

皆さんありがとうございます
わたしもまだまだがんばることができそうです
このスレ見て思ったのですが
太っている方は少ないのではないのでしょうか？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 07:41:10 ID:BaDzIpbW

ｎなぁこたーない。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 09:15:02 ID:v6xpkSkL

ピザと年寄りの集まりですが・・・・

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 09:41:21 ID:jbMvNgKm

167/81のピザですが何か？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 09:41:38 ID:mF1s4HML

はい、太ってる(た？)方です。

去年は90kg以上あったけど、現在は70kg@167cm
あと10kgくらい減らすぞー

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 10:15:54 ID:XuDM0oSv

>>699
ここが何板かもう一度見直してみよう。
大半は太っている方か、太っていた方だと思うよ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 13:24:32 ID:2QhW1Dbv

今朝は１３ｋｍ歩いたよ。天気がよかったので爽快でした。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 14:39:54 ID:JBA1r6Zg

このｽﾚみてたら歩きたくなった。
ありがとう。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 16:11:27 ID:PTr5WyLP

毎日うちの奥と夜、歩いてます。俺は169の63だったのが、2ヵ月で3キロぐらい減りました。だいたい6㎞ぐらいの距離だけど、継続は力なり。健康の為にも続けたいと思ってます。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 16:32:46 ID:iGXos8u6

明日から早朝ウォーキング始めるか･･･

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 17:57:43 ID:2puWBd4I

ウォーキング最高

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 19:16:48 ID:MvzMkX9h

>>697
17.7÷4.5だから時速4キロ弱かー。
もうちょっと早足で歩けるといいね

って、そんなことより真夜中に女性の一人歩きは危ないよ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 20:11:13 ID:Mc9zXCNV

今日は１，５万歩歩きました。
結構汗かきますね。
関西は明日も秋晴れのようです。

ウォーキングをしてると、季節の移り変わりを見れるのが楽しいですね。
空が低くなったり高くなったり、風の温度や匂いが変わるのがすごく良くわかります。
楽しみながらウォーキングがんばりましょう＾＾

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 20:15:31 ID:5bb2c2zg

>697
彼氏からの電話もメールも無視したくせに、起きて待ってて欲しかったって言いたいの？
氏ねや

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 20:34:55 ID:InInuNWI

>>697自分と戦え。まわりは関係ない。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 20:47:40 ID:LzCyhYWJ

６９７にいろいろ突っ込むのは無粋じゃよ。
なんか甘酸っぱい気分になったよ。
若いっていいな。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 20:53:56 ID:440jnusI

>714 だね。若いっていいなー。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 20:55:30 ID:zJIXC9Th

歩いてる時は余計なことぐるぐる考えないからいい。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 21:04:32 ID:Xl8TDali

いやめっちゃ思考回ると思うが・・
日記こねくりまわす時いつも歩いてるし。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 21:35:56 ID:AKEbuOou

ダイエットのためウォーキングを続けてたのですが
最近さぼりがち＆高カロリー食をとってしまいました。
みなさんのカキコみてまたがんばろうと思います。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 21:45:22 ID:nTsGDVQK

やっぱ長く歩いた方がいいのかな？
職場まで5ｷﾛくらい歩いて通ってるんだが一時間かからない。
遠回りしてでも一時間くらいは歩いた方がいいのかな。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 22:19:21 ID:Y2jWw3QD

うん

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 22:35:43 ID:WxXTkIFA

5kmを45分でサッサと歩くのと
スピードを落として5kmを1時間かけて歩くのと
ダイエットにはやっぱり前者の方が効くのでしょうか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 22:44:07 ID:DyK3hsPD

うん

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 22:51:35 ID:94x3H2ss

>>721ウォーキングでダイエットは出来ないよ
食事の見直しで体重減り始めたらウォーキングを補助的に取り入れる
すぐに運動強度に慣れるからみんな速度・距離を上げる・延ばすんだ
辛くなると理由を付けて止めてしまう人が多い、寒くなって来た、足が痛い、こんなに歩いてるのに体重減らない、色々だよ。結果ﾘﾊﾞる
ウォーキングに頼りすぎた結果だよ、食事を見直せてれば停滞期でキープできるし更に痩せるのも保証するよ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 22:54:49 ID:WxXTkIFA

ありがとうございます。
食事も多少制限しつつウォーキングも並行して
やっていこうと思います。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 22:56:58 ID:DyK3hsPD

>>723
全くのデタラメ

>>724
こいつはいつもの奴だから相手しちゃ駄目ですよ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:02:06 ID:DyK3hsPD

書き方悪かったかな

>>724さん
こいつ>>723はいつも荒らしにくる奴だから相手しちゃ駄目ですよ
>>723は全くのデタラメですから。

食事制限のみで痩せると必ずリバウンドします

食事は食べ過ぎたり栄養の偏りに注意して
ウォーキングなどの有酸素運動を継続して続けて、馴れてきたら筋トレなんかもいれて筋力をキープし基礎代謝を高めます

普段食べすぎていなければ間食をやめて歩くだけでも効果は必ずでます。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:04:32 ID:7Vrk314q

>>723 オマエは自分の失敗例を自慢しにきてるのか？

>>724
>>723の真似をしなければ大丈夫ですよ

728 ：723：2006/10/12(木) 23:07:01 ID:jIpXh7j6

>>食事の見直しで体重減り始めたらウォーキングを補助的に取り入れる
日本語読めるかな？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:17:32 ID:DyK3hsPD

ウォーキングを続けながら食事制限を補助的に取り入れる

これが正解！

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:18:20 ID:xQiNO7PX

>>728
リバウンドデブは黙ってろ

731 ：723：2006/10/12(木) 23:23:20 ID:8d2Jr7D1

>>729　ﾜﾛﾀ
同じじゃん

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:29:23 ID:U5bnBonH

リバウンドデブは日本語が理解できなくなるんだなw

そういやどっかに食事制限して脳障害おこしたってリバデブがいたなぁw
>>731=>>723だねw

733 ：723：2006/10/12(木) 23:30:23 ID:8d2Jr7D1

あ！同じじゃないや
>>食事制限じゃないよ食事の見直しだよ
だって太った理由は基礎代謝を摂取カロリーが上回ってる結果だからね
食にどん欲だから制限と考えるんだろうけど、あくまで見直しだよ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:33:47 ID:TTAk3J8b

基礎代謝だけで摂取カロリーを超えられるのか？
>>733オマエは基本的にダメ。
だからリバウンドしたんだよ

735 ：723：2006/10/12(木) 23:42:53 ID:W7pChTGi

>>734 基礎代謝だけで摂取カロリーを超えられるのか？
基礎代謝が低下している人にこの言われよう　ﾔﾚﾔﾚ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:43:35 ID:MS43P9fl

おまえら！
日本語はあいまいな表現が多いから、正確に伝わるようによく考えて書いてください。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:47:58 ID:NyIS7MUS

>>735
ダイエットに効くかって話なんだぞ？
デブが基本の話だ、それを基礎代謝以下の摂取カロリーに落とせってバカのオマエ>>735が言ってるわけだ。
どんだけ食事制限（見直しでもなんでもいいよ）しろって言ってんだよ？

ほんとに君はダメ、邪魔だから消えていいよ。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:51:54 ID:mGKrWZnB

運動を基本に考えなきゃダメですよ
>>735さんはだから失敗したんですよ

まずは体を動かす習慣をつけること。それと脂質を中心に摂取量を考える事
痩せながらリバウンド対策しないと>>735みたいになっちゃう。

食事の見直しだけで痩せると筋力も落ちて基礎代謝が低下してリバウンドしやすい体になります

739 ：723：2006/10/12(木) 23:53:02 ID:C2oXo/M3

>>737 邪魔だから消えていいよ
そうするよ。　日本語の通じない人たちと対話は成立しないと学んだから気分良く寝れます。おやすみ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/12(木) 23:54:45 ID:X3B26x5E

>>739
そうしろ、リバデブは一生寝てろ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 00:35:34 ID:IAQw1ZyZ

昨日は寒くて耳が痛かった。温度計は６℃だった。今週の月曜には
今年初めての雪虫を見てしまったし…。雪がそろそろ降ってくるな。

あぁいつまで歩けるかなぁ…。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 06:49:23 ID:y7aSsmNb

>>741
わたしはウォーキング始めて
最初の冬ですが雪降っても
歩くつもりです。
みなさんはどうなのでしょうか

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 06:55:22 ID:ZATckASq

朝は早く仕事あがりも遅いため仕事帰りに３０～１時間ほど
歩いて帰宅するようにしているんだけど
そうするとめちゃくちゃお腹すいてしまって
晩御飯をしっかり食べてしまいます。

以前は軽い晩御飯のあとにウォーキングしていて
順調に痩せてきてたんですが、このパターンになってから
体重が微妙に増え気味。
どうしよう・・・

帰宅後食事してからは遅くて出歩くのが怖いしなぁ。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 07:24:14 ID:6P7aY991

>>742
お住まいはどちらでしょうか。
仕事は何をされてるのでしょう。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 08:07:03 ID:+2gPKhDS

>>742
雪が降っても歩くよ。みぞれor雨なら濡れるから休み。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 08:13:41 ID:MyXXhd9u

>>743
飯を食う前に低カロリーのスープでものんで、それからそれなりの量で飯くったらいいんでない？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 10:21:47 ID:x1fPnCg5

>>697
こんな腐った思考レベルの女を相手にしてる彼氏が可愛そうだ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 10:34:37 ID:G1k980zy

このスレは童貞が多いのでしょうか

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 12:13:32 ID:DZrOZz3D

>>732

味覚障害になったの確かだけど、今も食事制限は全くしていないよ。
当時１６９．５㎝、当時７３㎏だった体重は、現在、６５㎏になりました。
食事制限して歩けなくなるよりも、食事制限せずに毎日決めた時間を歩いた方が痩せるよ。
今は、毎日１０㎞走っている。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 12:16:51 ID:mUCOez6f

激しい運動(走ったり)じゃなければ
晩御飯の後にウォーキングでも良いんじゃない
中途半端に止めちゃうと、リバウンドが。。OTL

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 12:18:09 ID:t7qTYTxP

ジョグだと冬場はよくぽっくり逝く人がいて怖いので、ウォーキングでいいや。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 12:19:32 ID:DZrOZz3D

当時体重が落ちなかった原因は、就寝前の御菓子だった。
夕食後運動をして御菓子も止めたら、体重がみるみるうちに落ちてきた。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 13:02:34 ID:FfEkCB2+

寝る前にそんな物食べていたら痩せないのは当然でしょ。
食事制限や運動云々以前の問題。

間食等の乱れた食生活を正し、三食きちんと食べた上でよく運動する。
遠回りだがそれが一番確実な道。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 15:00:14 ID:iD7n4KVg

>272
夜、一緒に歩いている主人と
「これからは、目だし帽が必要だね」と話している。
「被っているのを忘れてコンビニに入らないようにしなくちゃね」とも。
道が凍るまで寒さは、手袋＆目だし帽で凌ぐ。
降られちゃったら、、、まだ考えていない。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 16:54:37 ID:7Gm8FckZ

>697
脳内彼氏ですか?

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 17:19:59 ID:LGflEYK5

そんなに詳細な脳内彼氏なら、脳内でも全く問題ないな

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 17:40:30 ID:qI1xHej4

今日、13キロ歩いてきた。足の裏が痛い。
ウォーキング初めて間もないんで、ちんたら歩いたんだけどな。
まぁ自分のペースで、ちょっと速めに歩いたりもしたんだけど、
後ろから来たおじさんがものすごいスピードで追い越して行って
びっくりした。走ってないよね？歩いてますよね？って聞きたくなるほど。
何ヶ月か続けたら、あんなスピードで歩けるようになるんだろうか。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 20:39:20 ID:8sUrtujt

骨盤ウォーキングやってる人います？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 20:44:43 ID:sx9icK3H

今日も一万歩
流石に体がだるいです・・・
明後日はハードなので明日は五千歩ぐらいにとどめようかな。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 20:53:24 ID:f6zYViCY

>>759
基礎体力なさすぎじゃないですか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 21:08:14 ID:sx9icK3H

いつもなら大丈夫なんですが、生理で（´д｀：）

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 21:25:37 ID:6P7aY991

生理長すぎ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 22:10:48 ID:f6zYViCY

昼間テレビでやってたけど、84歳のじいさんが毎日歩いて4万キロ(地球一周)したって。
上半身裸に裸足で毎日20キロだそうだ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 22:28:07 ID:t88FEE4l

人間国宝決定

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 00:06:33 ID:1SF5J4Oy

>>763
4万キロはおれでも目指してるからそうでもないけど、
「上半身裸」「裸足」「20キロ」はすごいな。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 00:49:45 ID:7FAfpByT

じいさんだから許されるんだろうなｗ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 01:21:42 ID:L3M+MVAx

吉川晃司10キロ歩くっていってた

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 01:23:59 ID:B41Dom3p

吉川晃司ほど信用できないヘタレはいない

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 03:02:59 ID:1gSyUv+T

>>754
ネックゲイターとニットキャップを組み合わせるという手もあるよ。
値段もそこまで高くないし
ttps://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_itiran.asp?cat=3304&page=2
登山用品を見てると
雪や雨のなかを歩いたりすることも想定しているからいいのが見つかるかも。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 05:49:46 ID:IVwFkSq0

重心を踵の方に置いて歩くと姿勢もいいし楽に歩けるんだけど
ジョギング始めたらつま先と太腿に意識が行くようになって、
久しぶりに歩いてみたら、踵重心で歩いていた時よりも辛かったし
タイムも掛かってしまった。どうやら歩く方は劣化したようだ。
走るのと歩くのでは使う筋力が違うんだねえ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 05:56:26 ID:E6rHWq+T

１０キロとかってみなどこを歩いてるの？
街中？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 06:36:11 ID:dGSXvyeM

>>744
愛知県に住んでます
大学生で昼は講義なので
朝　5時から1時間歩いています
今のところ　まだ半そで半パンですが
あいちでは初めての冬なので続けられるか不安ですが・・・　
>>745
積もったらやっぱり足とられますよね？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 06:42:59 ID:fiXcDBS5

毎朝河川敷を１時間半で約１０キロ歩いてるよ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 08:16:55 ID:tiUKQXR9

>>771
家から会社までの道のり（街中）往復14km歩いてます
完全に通勤帰宅に組み込んじゃってるので朝と夕方に7kmずつ分けて歩いてることになりますが・・・
>>772
愛知では雪が積もるほど降るのは珍しい（地域に依るけど年に1、2回くらい）から
もし積もるくらい降ったら新鮮で楽しいと思うｗ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 08:18:40 ID:1SF5J4Oy

>>771
住宅地、砂浜の海岸、農道だな。
車と人が少ないところがいい。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 08:20:06 ID:1SF5J4Oy

>>774
通勤途中に歩いてると、汗かいて大変じゃない。
その辺は、どうしてますか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 08:22:54 ID:aNurKHOC

>>776
がんばってます

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 08:32:24 ID:tiUKQXR9

>>776
そうなのです
私服で通勤→会社で制服に着替えるから大丈夫かと思ってるんですけど、頭も汗かくので臭わないか心配で。
気休めにしかならないですが朝お風呂に入ってから出勤してます

帰宅時に着替える時、ロッカーの中の私服が乾いてなくてなんとも言えない気持ちになるのも嫌です

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 09:34:41 ID:uTs/B1zf

いつも夜に歩いてるんだけど、今日初めて朝ウォーキングした。
少し寒いけど、明るいし、人多いし、気持ちよかった（･∀･）

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 10:13:55 ID:Xy8dQWT9

寒いときは軽く筋トレしてから歩くとすぐ暖かくなる。
ってか汗が出る。

781 ：754 ：2006/10/14(土) 11:21:57 ID:6n+uC6zA

>769

ありがとう！！目だし帽はやっぱりまずいかなと思っていたところでした。
コンビニに入らなくても、二人で歩いているだけでかなりヤバイ人だよね…ハハハ。

それと、
×　>272
○　>742　でした。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 20:49:54 ID:4aOHOVKi

今、歩きから帰って入浴してまったりこの板のぞいている。
とぉくに祭り囃子が聞こえて・・・・　いい気分だ

って万歩計みたら１時間で6000歩行ってない。
ジムでトレッドミルじゃあかるーく１万歩って出るのに・・・
やっぱり、涼しいと思いながらも風が影響するのかなぁ、

人目かな

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 21:23:24 ID:fiXcDBS5

今日は山手線一周を歩きました
距離は約40キロで休憩込みで9時間40分位、休憩を除くと９時間ちょうどくらいでした。
歩数は約6万歩強でした

新宿や渋谷などの繁華街では、人が多すぎて思うようなスピードで歩けなかったのと
信号待ちで結構時間をとられました。

あと、谷中墓地でいろんな方のお墓めぐりをしたため
予定よりは時間がかかってしまいましたｗ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 22:14:31 ID:a7q/0RTw

体重は変わらないけどウエスト回りとお尻～太ももにかけて
服がゆるくなっている！
嬉しすぎるーーーーー
やっぱり続ける事が大切なんですね。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 22:26:54 ID:qwSRkgDt

足負傷だ（´・ω・`）
皆さんお気をつけてー。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 00:20:02 ID:su1HzDuK

今さっき二時間歩いてきたが、寒かった。上下スウェットで体暖まったのに、寒冷じんましんが太ももにでた(´･ω･`)冬が来た

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 06:55:36 ID:w23pwIFV

>>774
積もることもあるんですね。レスありがとうございます
あと皆さんに質問ですが冬場はどんな格好をされてますか
私はいま半そで半パン（膝ほど）で寒くなったら
動きやすさ考えて
ウインドブレーカーを上下に1枚ずつ重ねるつもりですが
その程度で大丈夫ですかね？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 14:49:46 ID:b7BNt/Nv

靴下がものすごい勢いで痛むんだけど、みなさんどうですか？
親指の付け根の部分に力がかかってるらしくて、そこがあっという間に
薄くなって穴が開いてしまう…足の裏もカチカチになってきたし。
ユニクロの３足1000円とかを履いてるからダメなんだろうか。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 15:09:35 ID:/eDJXaK0

どのぐらいの距離を歩いてるんですか？

私もユニクロの靴下とかはくけど
すり減るほど歩いてないです。

１日５ｋｍ。多い時で１０ｋｍです。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 15:25:03 ID:L97DLP5A

毎日10kmを１時間半かけて。
靴下は傷まないんだけど、足の両人差し指の爪が
黒く血豆みたいになってきちゃった。
押されてる感じはしないけど…靴が合ってないのかな。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 16:15:39 ID:/eDJXaK0

たぶん靴のせいだと思います。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 18:41:24 ID:sb/4KEDg

>>788
私はかかとですね。
すぐ穴が開く。
くつもそこがすり減ってる。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 19:04:23 ID:1plD+jUZ

>>782
風の影響はかなり大きいですよ。人目も。景色見ながらとか砂利やら土やら歩道やらに
変わる度に足元注意したりとか。もっとも効率よく歩数を稼げるトレッドミルと同じ歩数だったら
逆に驚くけどｗ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 19:54:52 ID:J+KfHhmg

今まで車ばかり使ってたのでほとんど歩いていなかったのですが
昨日ちょっと歩こうと思って出先から家まで歩いてみました。
8.5kmを1時間15分くらいで。
股関節だけが痛いのですが、これって運動不足の証拠ですかね？
みなさんは歩き始めどんな症状ありましたか？

これを機に歩こうと思います。
札幌住人なのでこれからの季節ちょっと不安ですが、
過去ﾚｽみたら結構北海道の方もいらっしゃったので頑張ってみます。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 19:59:05 ID:FQp1hud2

歩くと足の裏にも汗をかくよね。
汗の成分の酸ってのはスゴくて、
靴下に穴が空くのは、摩擦よりも、酸で繊維が溶けてるほうが
原因としてはデカいらしいよ。

私の足の裏の上のほうは5ミリくらいの厚さのタコです（削ってみた）

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 20:05:50 ID:Ipab6UQk

>>794
歩き初めとしてはペース速すぎ
そのペースだとウォーキングに十分慣れた人のﾍﾟｰｽﾄしても
結構なハイペースだよ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 20:19:43 ID:dA7EAil0

>>794は明日が辛いかも。ストレッチを忘れずに。それでも筋肉痛だろうけど。
ここのやつ（ランニング用）をやってるけど、結構良い。

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 20:27:55 ID:o8j71p5k

>>794
そのタイムで歩けるなら運動不足なんてとんでもないよ
信号のない道でさらにハイペースじゃないとナカナカ難しいタイムだよ

そのタイムで歩けるなら走った方が効率がいいよ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 20:54:10 ID:J+KfHhmg

みなさんありがとうございます。

>>796
何も考えず自宅に向かって黙々と歩いていたので・・・
仕事中早歩きすることが多いので、その感覚で歩いてしまったのかもしれません。
これからはもうちょっとペース考えてみます。

>>797
ダイエット中なのでここ1ヶ月くらいはダンベル体操と骨盤体操、半身浴＆マッサージ
寝る前のストレッチはかかさずやってるんですけどね。
参考にさせていただきます。

>>798
仕事中、座ってる時間より短かい距離を往復して歩くことが多いので
歩くことは苦じゃないんですけど、走るのが昔から苦手で・・・
ピザなもんで50ｍも走ればｾﾞｲｾﾞｲ・・・ﾊｧﾊｧ・・・なんですよorz

800 ：788：2006/10/15(日) 21:05:33 ID:b7BNt/Nv

大体10K弱歩いてます。1時間半かけて。
>>792さんのようにやっぱりそれぞれの歩き方の癖によって
こすれやすいところがあるんでしょうね。
ごつい靴下買うようにします。軍足とかにしてみようかな。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 21:18:02 ID:R9WsYa4R

>>799
トータル時間を間違えてんじゃないの？
50mでハァハァしちゃうピザが8.5kmを1時間15分なんて絶対にありえないよ
時速は6.8kmでしょ？絶対に無理だと思うなぁ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 21:25:12 ID:Pgpgr4BV

たぶんキョリを間違えてるんでしょ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 21:41:27 ID:IF+Ei1IE

>>788
自分は親指よりひとさし指の方が長い足のせいで、ひとさし指の先にいつも穴が開きます
もっとも自分は4足750円の履いてるんで、全く参考にならないでしょうけど

ストッキングだと1日持たないです（ストッキングでウォーキングはしないのでスレ違いですが）
マジで困る・・・

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:04:23 ID:J+KfHhmg

799ですが･･･

時間も間違えてないですし、距離もキョリ測で測ってみました。
50mでﾊｧﾊｧっていうのも自分なりに全力疾走した時のことです。
かれこれ１０数年前ですが学生時代部活やってた時も
100ｍ走はかなりしんどかったけど、1時間の持久走とかは
得意な方だったんです。

とりあえず、毎日続けられるよう頑張ってみます。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:13:42 ID:7X0NlSD+

>>804
8.5kmを1時間15分なら軽くジョギング入ってるって感じだよ。
今までほとんどスポーツをしていないなら急にその速度は足に負担があると思う。
1時間で6kmが望ましいけど、これも普通ウォーキングを始めたばかりの人にはキツイ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:30:56 ID:sb/4KEDg

>>799
ウォーキングでなくても、仕事や生活の中で1日1万歩くらい歩いてたんじゃないの？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:38:37 ID:XySueb4Z

>>806
それでいてピザで50m走っただけでハァハァするか？
そんな奴が6.8km/hで1時間15分も歩けるかよw
しかも一般道で信号やら路地があるんだろうから平均時速が6.8km/hって事だろ？
そうすると7km/h程度で歩き続けなきゃいけないんだぞ？

>>804は釣りだよ、釣り。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:40:04 ID:WtCiRB49

ピザが走上下運動が激しくなり、呼吸の乱れやお腹の出っ張りによって
圧迫感が出てしまい苦しくなるんだよ。そのくらいの速さのピザは結構いるよ。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:41:13 ID:Pgpgr4BV

シンジラレナーイ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:46:48 ID:QkAldOSc

>>808
たった50mでだぞ？

その程度の奴が7km/hで歩けるか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 23:26:12 ID:J+KfHhmg

>>805
今日も5ｋｍ程、旦那を道ずれにして歩きましたが昨日のﾍﾟｰｽで歩いたら
早いと言われ、少しペースを落として歩いて50分程で帰ってきました。
今日はそんなに股関節が痛くなかったので、ペース配分考えて歩いてみます。

>>806
万歩計つけて仕事してるのですが
仕事中だけで8000～10000歩にはなってます。
常に歩きっぱなしではないですけどね。

久々に長距離歩いて股関節の痛みがあったから聞いてみようと思って
書き込んだのですが･･･すっかり釣り扱いになってますねorz

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 02:54:25 ID:hKw224wD

>>810
歩ける。重い人は走ると歩くとじゃ大違いの不可がかかる。
漏れも歩くのは幾ら歩いても疲れないし足に負担もかからんが
ちょっとでも走ると全体重が負担となり直ぐに息切れするし足に来る。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 05:37:09 ID:6YrJSKj+

ピザでしかも女性が時速7kmで8.5km休まず歩ける時点で嘘だと思うね
スペック書いてないからわからんけども。

よっぽどの大女なのかな？160cm程度で時速7kmは
はたから見たら競歩なみのシャカシャカ具合だよね

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 07:31:31 ID:8ZLMezg/

歩き始めてから2週間になります。
2週間ぶりに体ｽｷｬﾝしたら体重変わらず体脂肪が増えてました。

ｽﾍﾟｯｸは♀167㎝・63㌔・体脂肪25%です。

食事はそのままか少し減らした位で､1日50分位・1分に110歩ﾍﾟｰｽで歩いてます。
なんかｼｮｯｸで挫折しそうだー

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 07:44:34 ID:yU93DHUA

723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2006/10/12(木) 22:51 ID:94x3H2ss
>>814ウォーキングでダイエットは出来ないよ
食事の見直しで体重減り始めたらウォーキングを補助的に取り入れる
すぐに運動強度に慣れるからみんな速度・距離を上げる・延ばすんだ
辛くなると理由を付けて止めてしまう人が多い、寒くなって来た、足が痛い、こんなに歩いてるのに体重減らない、色々だよ。結果ﾘﾊﾞる
ウォーキングに頼りすぎた結果だよ、食事を見直せてれば停滞期でキープできるし更に痩せるのも保証するよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 08:22:27 ID:Q3G8uRsT

725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2006/10/12(木) 22:56:58 ID:DyK3hsPD
>>723
全くのデタラメ

>>724
こいつはいつもの奴だから相手しちゃ駄目ですよ

726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2006/10/12(木) 23:02:06 ID:DyK3hsPD
書き方悪かったかな

>>724さん
こいつ>>723はいつも荒らしにくる奴だから相手しちゃ駄目ですよ
>>723は全くのデタラメですから。

食事制限のみで痩せると必ずリバウンドします

食事は食べ過ぎたり栄養の偏りに注意して
ウォーキングなどの有酸素運動を継続して続けて、馴れてきたら筋トレなんかもいれて筋力をキープし基礎代謝を高めます

普段食べすぎていなければ間食をやめて歩くだけでも効果は必ずでます。

727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2006/10/12(木) 23:04:32 ID:7Vrk314q
>>723 オマエは自分の失敗例を自慢しにきてるのか？

>>724
>>723の真似をしなければ大丈夫ですよ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 09:00:06 ID:8ZLMezg/

>815
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
そうですね、ちゃんと食事内容見直してからまた報告にきます。
挫折しないでがんばります。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 09:34:28 ID:jnkKLiUy

>>815
食事を減らすよりも、時間をかけたほうが良いと思う。
自分は、２時間歩いて、毎月２．５キロづつ落ちた。
食事は、減らさなかった。でも、食べ過ぎにならないようにしたし、運動をするようになると
自然と食事量もある程度のところで満足する。
食事を減らすのは簡単なようだけど、むづかしい。
食べたいものを食べて、毎日２時間欠かさず運動するのを勧めます。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 09:40:14 ID:jnkKLiUy

>>815
自分の経験からですが、１時間では、なかなか体重は減少しにくいとおもう。
２時間歩いていたのを１時間４５分にしたが、途端に落ちにくくなった。
なので、１時間は、むずかしいと思うけど。
ジョギングは、アスファルトの上を走るので膝を壊しやすいし。

普通に食べて、２時間のウォーキングをするのが精神的にも落ち着くと思う。
正直、食べられないのはきついよ。マジで。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 09:50:46 ID:u2BYaWyO

食事を減らすべきかどうかはそれまでの食生活によりますな。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 12:28:17 ID:bSgc5Vni

>>814さんへ
私もウォーキングを始めて１～２週間頃は体脂肪と体重が増えましたよ。
でも、1ヶ月.2ヶ月..と長い目で見たら、ちゃんと減りました。
停滞したり、増えたりしながらも
半年で体重70→58kg・体脂肪32%→24%になりました。
すぐに効果がでなくて辛いでしょうが、頑張った分だけ報われるのが
有酸素運動です。
継続は力なり、頑張りましょう。
私も標準体重になるまで頑張ります。
携帯から長文失礼しました。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 13:33:47 ID:6GTXllLs

>>814
食事量を減らすよりも、その内容を見直すところから始めた方が良い。
前にカップ麺ばかり食べている人が摂取カロリーの割に痩せないなどと野賜っていたことがあったけど、
まずは間食を止め、塩分や脂質を控えめにして栄養バランスの取れたものにする事を心がける。
その上で食べた分以上に運動する。
食事量を過度に減らしすぎると拒食症になったり体が痩せにくい体質に変わったりして
却って逆効果になることもあるからやるときは要注意。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 18:32:05 ID:jaSSkDKj

わたしも１時間のウォーキングを続けても痩せませんでした。
ただし１時間１０分以上すると痩せていきましたよ。

あと一番効果があったのは腹筋・背筋など筋トレのあとウォーキングを行うというもの。
ウォーキングは１時間くらいだけでも一週間するかしないかくらいで２kgは落ちました。

無酸素運動も一緒にやってみてはどうでしょう？

824 ：815：2006/10/16(月) 20:12:27 ID:Zi7gyM/f

>>814さん
色々な良いアドバイスが沢山の方から頂けましたね、これは頑張るしかないですね。
ここのｽﾚ住人はある一定の方向を示唆（食事の見直し）すると過敏に反応するので面白いですが、ｱｽﾘｰﾄでもない人が一日に3、4000kcalも補給するのはやはり間違っています。
参考に計算してみてください↓
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302001.html

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 20:29:01 ID:WqdPIXLW

>>824
全くのデタラメ

誰が3、4000kcalも補給しろなんて書いたんだよ？

自分が味覚障害になるほどアホなダイエットしたからって
他人を巻き込むなよ

>>824のマネすると確実にリバウンドします

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 20:32:45 ID:SWRGIHUn

そうそう。
>>824さんみたいに糖尿病患者は別だけど
普通に生活していて年齢とか運動不足で肥満きみの人はまず運動習慣をつけるのが大事

大食いダメ人間の>>824みたいなのは病院で相談した方が良い

827 ：815：2006/10/16(月) 20:40:32 ID:BMd9L4n+

食事制限しない！ﾎﾟﾃﾁの子袋譲れない！間食辞めれない！　
はぁ？って感じ…聖域だとでも思ってんの？
ダイエットに聖域なんてないんだよ！聖域なき行動改革しかない
まずは一般人が引くような食事内容、量、質を見なおせって書いてんの

>>自分が味覚障害になるほどアホなダイエットしたからって他人を巻き込むなよ
妄想になるようなあほなダイエットしてる>>825

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 20:45:13 ID:X437PCAn

もういいからヤメレって書こうとしたけど

＞一般人が引くような食事内容、量、質
どこにそんな食事してるなんて書いてあるんだろう？
なんでいきなり決め付けてるんだろう？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 20:48:41 ID:SKYULOJL

>>827は自分が一般人が引くような食事内容、量、質なんだろ

そんなのは>>827だけ。

ここはダイエット目的にウォーキングを楽しむスレであって病人のくる場所じゃない

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 21:01:33 ID:RrolpC95

>>822
終止形は「のたまう」な。
だからその場合は「のたまわって」じゃなく「のたまって」だ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 21:08:26 ID:bSgc5Vni

ウォーキング逝ってきます。
最近天気はいいのですが風が強くて
目にゴミが入りますorz

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 21:18:49 ID:8ZLMezg/

814です。
皆さんたくさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ本当にありがとうございます。
無酸素運動してからｳｫｰｷﾝｸﾞいいんですね。
今まで1時間程でしたが､自分の体を考えながら少しでも長く
歩けるように頑張ります。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 21:31:45 ID:lrpdPsVA

>>831
その上、向かい風がつらくなかったですか？
お陰でかなり疲れました。

週に４回、５～６キロ歩いてますが体重がなかなか減らずモチが下がってきました。
始めてから１か月半くらい経ちました。
脂肪だらけ30代オバチャンの体の細くなる日はくるのでしょうか。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 22:05:42 ID:PXHuwxnd

>>833
もう数キロ増やせませんか。
自分は40代目前のオッチャンですが、10km前後/日にしたら２か月くらいでやせ始めました。
160cm60kg->57kgです。
もう一絞りして20代のころの体になろうと目論んでます。

835 ：小金井太郎：2006/10/16(月) 22:12:05 ID:H4yF49d7

いやー8月お盆明けから始めて殆ど毎晩2時間で8km歩いてたけど
気持ち良いね！
最近このスレ発見して自分のﾍﾟｰｽが遅い事が解ったので分速100mに
加速しました。2時間で約12km、全身汗びっしょりになります。
体重は余り変わらないけどｳｪｽﾄ、背中辺りが締まってきました！

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 23:02:56 ID:bSgc5Vni

>>833さん
向かい風、ひどかったですよ。おまけにあっちこっちからビル風が…。

体重・体脂肪の件ですが、大丈夫ですよ。続けていれば必ず減ります。
速度はどうですか？息はﾊｧﾊｧしてますか？心拍数はどうでしょう。
距離を延ばすのもいいですね。
でも、無理しませんように～。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 00:42:20 ID:oQAUzdYK

>>833
ウォークマンで好きな音楽聞きながらだともっと歩けるし楽しい時間を過ごせますよ。
5－6キロだと、えっ、まだ聴きたい曲あるんやけどもう終わり？ってなるからｗ
1時間30分くらいあっという間でっせえ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 11:44:46 ID:uB18TJa6

今日、約3時間18キロで、途中標高約300メートルの山を登るコースを歩きました。
山から見る日の出がサイコーで、快感です。
やみつきになりました。
田舎の特権ですね。

食事制限を以前はしていましたが、ストレスがたまったり、
立ちくらみがしたりで止めました。
普通に食事をするようにしてます。
それでも94→88まで2ヶ月で落ちました。
目標は75でまだまだですが、楽しみながらがんばります。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 12:26:45 ID:ZpkTvmKU

>>822
朝：グラノーラ
昼：カップ麺
夜：適当（出てきたものを食べる）

毎日、1時間ウォークで、2ヶ月目で4Kg痩せた。
カロリーきっちり出てるし、カップ麺も食べ方次第で悪くない、
野菜ジュースと併用でかなりいいと思う。

>>833
負荷が足りんのじゃない？安い心拍計でも買うか、手で測るかやれば
わかるよ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 12:39:57 ID:lrXzY7Na

>>838
ご来光ですか。いいですね。
早起きですね。私は朝が弱くて・・・。

私も先週の日曜日、山歩きをしてきました。
心臓がバクバクして、登っては休みで
なんとか山頂までたどりつきました。

ウォーキングじゃ心臓バクバクなんて
ならないですから。

お互いにガンバリましょう。(*゜▽゜)ノ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 12:51:07 ID:WfU/y/K1

>>840
負荷かからな過ぎじゃね？
110回/分位の負荷はかけないと意味ねーって偉い先生が言ってたような。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 14:09:28 ID:r7sLQtI2

上半身は締まってきたけど下半身が全然。
体重の変化も無し。
いつになったら下半身に効果がでるだろう？
辛抱できるだろうか…
まだ一ヵ月半だけどね。

843 ：838：2006/10/17(火) 16:49:30 ID:uB18TJa6

>>840さん、こんにちは。
山登りって言っても、僕の場合はドライブウェイをてくてく歩くだけです。
でも、老夫婦らしき見たところ60才以上の人が大きな声でしゃべりながら
歩いているのには驚きました。
僕なんかはゼエゼエと息を切らしながら上っていたのに。

恐るべし、老人パワー。やはり継続こそ力ですね。

がんばりましょう。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 19:19:07 ID:Nxj5yCWd

ハイペース歩いてると、だんだんテンション上がってきて
声に出して笑いそうになっちゃうんですが、頭おかしいですか？
（さすがに人目があるので本当に声に出して笑ったりはしませんが）

頭オカシイとまではいかなくても、かなり変わってますよね・・・

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 19:34:52 ID:McvvSdAa

家から学校に歩いて通うようにしてるんですが、途中で道が二手に分かれるのです。

一つは1ｷﾛほど歩いたあとかなりの急勾配が100ﾒｰﾄﾙほど→到着
もう一つは平坦な道が2ｷﾛほど続く回り道。

この場合どちらがウォーキングに適してるのでしょうか？
やはり長く歩いたほうがいいのかな？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 20:21:24 ID:rzr3mbEM

上り下りは足に負担がかかるから、平坦な遠回りの方が長い目で見るといいかも。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 21:16:52 ID:l9fBDWfh

暇なら遠回りだろう

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 21:55:50 ID:t8bb8CZq

>>845
どっちも歩けばいいじゃん。
最初は、２キロから、次第に物足りなくなったら急勾配。
自分の学生時代だったら、平坦な方を選ぶかもしれないけど。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 21:56:51 ID:54SLsFUP

韓国人男性の女性観
http://www.youtube.com/watch?v=QUVGTcaBRJo&mode=related&search=

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:08:26 ID:dJc10yPV

分かれ道で棒が倒れたほうへ行けばいい
後ろに倒れたら学校休みだ、給食食べれなくて残念だな

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:28:40 ID:t8bb8CZq

>>845
こういうバカもこのスレにいるって事ですよ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:44:02 ID:t8bb8CZq

850の事ですけどね。
こういう奴がこのスレのゴミですよ。
取捨選択して下さい。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 23:09:32 ID:6EWML+CY

>845に謝れないバカ発見

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 23:14:16 ID:0hXEZ/9b

>>850
ダイエット版のスレって基本的に荒んでるから、そーいうネタ好きだぜ！
>>851-852
もちつけ。ﾏﾀｰﾘいこうぜ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 23:14:34 ID:YxV+9EKS

>>842
いいですね。私の場合、下半身は落ちますが、上半身がなかなかです。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 23:44:07 ID:t8bb8CZq

>>854

馬鹿ハッケン。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 00:01:10 ID:E8HGe8te

私もハイテンションになり通りすがりの女の子に
手を振りまくった事があります。
通報されなくて良かったです。

858 ：833：2006/10/18(水) 00:09:58 ID:Wl4QnRRN

>>834 >>836 >>837 >>839
みなさん遅くなりましたがレスありがとうございます。
慣れてきたところなので距離を延ばしてみます。
若い方と同じように効果が出るわけないのですから、地道にがんばっていこうと思います。
お陰さまでモチ上がってきました。
目標もあるしせっかく1ヶ月以上続けられたのだから無駄にしないようにします。
ありがとうございました。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 07:12:10 ID:ikEK4Div

>>853
へぃへ～い！！
ちみは、心拍数の話はスルーしたのかい？
有酸素をやるなら、ウォーキングでもジョギングでも
踏み台昇降でも　心拍数　は把握しておいたほうがいいですぜ。

時計を見ながら１５秒間の脈拍数×４してみなはれ。
歩いている途中にね。（途中で止まってね）
何回か測っているうちに勘でどのくらいの心拍数かもわかってきますよ。
これぐらいはぁはぁいってるから、心拍数はあれぐらいだ。みたいにね。

把握しておいて損はないですぜ。
あまりに運動強度が低かったり、また高すぎたり。
こういうのを予防するのに有効ですぜ。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 12:51:41 ID:vTK6ozyo

トレッドミル使って時速6.3km/hで１時間歩いても、心拍数が100くらいしか
上がりません。6.3km/h以上にすると、足首に負担がかかる感じがするので、
これ以上速度を上げるのはつらいんですが、どうすればいいでしょうか。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 14:05:43 ID:byT9Pr9k

>>860
負荷かければいいんじゃない？
マシンにない？
それかダンベル持つとか

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 14:24:28 ID:QYJXW4Pu

>>860
角度つければ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 15:19:07 ID:5b7KM99H

１時間では痩せないっていう話になっていますが、
私は重さのある靴（通販で買いました）で１時間歩いているせいか
標準体重から美容体重まで痩せましたよ。
しかも足がひきしまりました。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 15:21:05 ID:2WcWyVN4

>>863
それ一時間ウォーキングに＋αされてんじゃん。
反論になってねーよｗ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 17:26:04 ID:JWhtmACH

そもそも一体何処から｢１時間では痩せないという話｣になっているのだろうか？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 18:55:28 ID:WT3mmKPS

>>865だろうか？クンはROMってろ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:19:55 ID:EOxkR5Ie

＞１時間では痩せない

だれが言ったのか知らんがそいつの場合だけだろ。
ちょっと気になっているのだけど、個人の経験からくる思い込み、決め
付けで不用意にウォーキングのハードルを高くするのはどうなのかな？
これじゃ今からはじめようとする人が二の足を踏みかねない。

１時間でも３０分でもやったらやった分だけ跳ね返ってくるよ。
自分は少なくとも、ピザの頃からはじめて標準体重をかなり下回った
いままで、全く同じコースを歩いている。ピザ当事で１時間くらい。
タイムは１０分以上短くなったが、それは頑張った自分に対するご褒美ということで
距離は伸ばしていない。
気分が乗らない時期は毎日だらだら歩いていた。意識して早歩きした事なんて
一度もない。

とにかく出来るだけ毎日、形にとらわれず継続していればちゃんと跳ね返ってくるよ。
これをしないと効果ないといった決め付けはスルーしたほうがいいよ。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 20:47:56 ID:oCho7I2C

ハダシウォーカーは歩きやすいしデザインも服に合わせやすいから普段履きに、
シェイプウォーカーは名前からしてシェイプアップ向けウォーキングシューズだからウォーキングに使ってます。
２足を使い分けて１ヶ月半程度たったけど足がいい感じに引き締まってきた。

ﾃﾗﾀﾉｼｽwwww

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 21:27:54 ID:4EY0+cfn

やっべハダシウォーカー欲しくなってきた、普通にシックでかっこいいじゃないですか
一万弱かぁ・・・

なんかサクラっぽいな自分

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 21:32:36 ID:EVCo3Hru

あんまり軽いと逆に歩きにくい気がするのは私だけ？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 21:43:07 ID:oCho7I2C

>>869
ユー買っちゃいなyo
少し高いけどつくりはいいから長く履けるし、ウォーキングしてる人間には価値ある一品だと思う。

>>870
確に150g程の軽い靴は歩きにくかった。
ハダシウォーカーは200gくらいかな？
適度に軽く、適度に柔らかく、作りがしっかりしてるから長く履ける楽しい靴って感じで気に入ってます。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:11:45 ID:qwunWW8a

たびぐつをおすすめする。やすいし、歩きやすいし、雨の日も大丈夫、ぬかるみだってへっちゃらだ。

これで最高のウォーキングをしてくれえ！

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:13:31 ID:EVCo3Hru

たびぐつは最悪だった。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:34:21 ID:oCho7I2C

毎年、氏神社の例大祭で地下足袋を履くけどハダシウォーカーは足の指の動きは地下足袋に近い。
足袋を靴にした感じだね。

個人的にはシェイプウォーカーの方がおすすめなんだけど、
友人も２ちゃんもハダシウォーカーが人気あるなぁ。
なんでだろうか？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 00:15:57 ID:YMc5E0FQ

ネーミング。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 07:45:11 ID:ZK30s5on

しまった　寝坊した！

まあいいや。今日は休み。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 08:40:46 ID:VxcmBZSy

皆『朝はビタミン』観てた？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 09:27:39 ID:+7V50H5e

嫁が持ってたオモチャみたいなダンベル500㌘を持ってウォーキングしてみた。軽いので舐めてたら何時もより汗ダラダラ！　　　　いいかもしんない

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 09:38:54 ID:q42aw5W3

ダンベルウォーキングは効果的っすよね。
ウォーキング時の負荷になるし、上腕三頭筋、三角筋等の有酸素運動負荷にもなる。
このあたりの筋肉を鍛えると言えば無酸素運動が中心になるけど、これだと効果的に赤筋を鍛えられるし。
うちの近所のお年寄りなんかもダンベルウォーキングの人は多いよ。
高齢者向け健康指導とかで指導しているのかも知れない。

試してみようと思う人がいたら、最初はダイソーあたりで0.5Kgのウォーキングダンベルを買ってみるといいよ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 10:24:00 ID:x0zi9MVe

>>878-879
遠慮しとく、ダンベル持つくらいなら走るよ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 10:46:58 ID:4EFVVxAo

500のペット両手持ちでいいだろ
水分補給できるし、それこそ邪魔になったら捨てられるし

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 10:56:57 ID:UhqfZ78Q

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/l50

良スレ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 11:33:18 ID:2/lzVJC2

ウォーキングを始めて１ヶ月です。朝、夕　１時間ずつ歩いて順調に体重も体脂肪も落ちているのですが、昨日から足の裏が痛みだしました。
指の付け根（土踏まずの上）あたりです。靴のせいですよね？ちなみに靴はシマムラで５００円位で買ったスニーカーです。
皆さんはどんな靴で歩いていますか？ウォーキングシューズって、たくさんあって何を買ったらいいのかわかりません。足の裏が傷むなら、なるべく底が厚くてエアーが入っているのがいいのですかね？どなたか教えて下さい。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 11:45:00 ID:2E4Yj/RD

ウォーキング用って書いてあるシューズがいいと思うけどなあ
あと幅が広すぎたり狭かったり足にあわないのは外反拇趾になる可能性があるよ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 11:57:14 ID:0bI3Vzhd

ダメダメといわれているアンクルウエイトつけて歩いた。
両手に2キロずつ、両足に2キロずつ、合計8キロ。
1キロ歩くとへこたれる。
でも効く。
はじめに筋トレしてから歩く感覚に似てるかもしれん。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 12:42:08 ID:oOB4N3+n

>>883
この前初めてｱﾃﾞｨﾀﾞｽのｴｱｰｸｯｼｮﾝ付きのｼｭｰｽﾞ履いて歩いてきたけど、かなり良かったよ。
もうｸｯｼｮﾝ無しには戻れない感じ。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 12:52:04 ID:+7V50H5e

靴は少々値が張っても良い物を選ぼう！

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 12:55:59 ID:q42aw5W3

>>885
最初から2Kgづつですか・・
1Kgしか付けたことないけどすぐに慣れましたよ。
2Kgとなるとどうなんだろ？
腕の振りは大丈夫なんだろうか？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 13:30:08 ID:BJGfrmgP

>>883
ウォーキングシューズについて語ろう
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1093941926/

参考程度に見ておいたらいいよ。
シューズ選びは難しいからとにかく試し履きさせてもらって選ぶといい。
ウォーキングシューズのコーナーなら大概はクッションが良いからデザインや履き心地で。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 15:31:19 ID:awl38x4k

腕に重りを付けけるとどこに筋肉付きますか？
バストアップによさそう…

ちなみに足につけるとふくらはぎが太くなったりしませんかね？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 15:36:19 ID:q42aw5W3

>>890
ウォーキングに使うダンベルやリストウエイト、アンクルウエイト程度なら有酸素運動なので筋肉はつきませんよ。
ダンベルやリストウエイトなら上腕二頭筋、大胸筋、三角筋あたりのエクササイズになるかな。
アンクルウエイトは大腰筋に効いてる感じですね。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 15:44:33 ID:awl38x4k

>>891
おぉ詳しくありがとうございます。
実際筋肉の名称を目の当たりにすると、効果ありそうですね。

リストウエイトに慣れたら、買い物袋を持つのも楽になるかな？ｗ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 16:50:51 ID:2/lzVJC2

883です。皆さん、レスありがとうございます。
勉強になりました。専門店に行ってみようと思います。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 17:02:33 ID:F1yJfFho

>>893
一応言っておくけど、足にまめが出来る原因は靴が足にあっていない事以外にも
普段運動しない人が急に頑張りすぎたとか、歩き方が悪くて変な力がかかっている場合もあるから注意してね。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:13:27 ID:ttzI8Eba

この間東京駅から立川まで歩いた。
意外と歩けるもんだね。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:58:55 ID:A5Ot/zwR

ウォーキング始めようと思うんですが、朝出勤前に歩いてる方は、歩き終わってからシャワーとか浴びてるんですか？
女性ならさらにお化粧したりして、相当早起きしないといけないですよね…。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 21:09:44 ID:LjC/EnhD

>>896
朝4：30起床、5～6：00ウォーキング、6：00～6：30お風呂、その後朝食・身支度で7：30に家を出ていました。

低血圧で朝ボーッとするのを改善したかったんですが、余計にボーッとするのに1ヶ月ほどで気づいて（遅い）すぐやめちゃいましたが・・・
今は素直に出勤・帰宅時に徒歩で一時間ずつ、早足で歩いています。朝は大体いつも6時くらいに起きてるかなあ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 21:19:31 ID:TPehvOYA

早朝ウォーキングを始めて2ヶ月です。
4:45頃起床
5:10頃出発
6:10～20帰宅（6km）
歩き始めた頃は家に戻ってシャワー浴びてたけど今は
殆ど汗はかかないのでタオルで拭く程度
家に戻ってからしばらく寝転んだりしてダラ～っとした後
朝食をとって7:45に家を出ます。
夜は遅くても11時には就寝。
歩き始めたおかげで規則正しい生活になりました。
2週間ほどで早起きにも慣れ今では仕事にも全く影響なし。
むしろ歩いた方が身体がシャキっとしていいくらいです。
最初は辛いかもしれないけど、早朝歩き良いですよ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 23:21:42 ID:mcXIs9//

みんなでウォーキングオフ会しません？
新宿中央公園発～東京駅着で。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 23:22:24 ID:mcXIs9//

>>899
うん、やるやる

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 00:12:01 ID:N4nRnA8E

切ないね。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 00:56:14 ID:3wlY4kbN

やりた～い！！
ぜひ参加させて頂きます☆

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 01:04:28 ID:e7yIg1TR

東京…ﾄｵｨ(´Д｀)

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 02:13:34 ID:Ezpa2GaC

歩いていけ！

905 ：899：2006/10/20(金) 02:30:54 ID:IyUMaCzq

来月に実現しましょう。
準備する物
万歩計、おこずかい（1300円）
参加意思表示はコテハンに在住県を記入ください。
先にいた場合は東京2 3となります。それではよろしくお願いします。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 06:23:59 ID:xw9F9xXN

お小遣い1300円（きっちり）にはどんな意味が・・・ｗ
みんなで一斉にVAAMとか買って飲むのかなｗ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 06:40:58 ID:RLGYO9gn

>>899
あの～～短距離過ぎませんか？
もっと長距離にするか、出発・ゴール地点は一緒でコース取りを種類持たせるとか

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 09:01:04 ID:xp9mvFut

898さんの言う規則正しい生活ってよくわかるよ。
以前はなかなか寝付けなかったけど、よく歩いた日には疲れて
夜ばたっと寝てしまうようになった。嬉しい。
やっぱり運動不足だったんだなぁとしみじみ思った。

909 ：千葉：2006/10/20(金) 09:12:14 ID:IyUMaCzq

てすと

910 ：千葉：2006/10/20(金) 09:15:07 ID:IyUMaCzq

>>907
あなたは北海道から鹿児島までの企画立てて
頑張ってください

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 10:36:15 ID:xp9mvFut

そう言えば、加藤大が四国を歩いてたと思うけど、どうなったんだろう。
一周したのか、リタイアか。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:26:59 ID:Xyd477it

>>910みたいなレスするやつとオフなんて嫌だと思う今日この頃

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:28:42 ID:NRlCh8XM

漏れも嫌だ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:30:00 ID:Rhi0xuxD

そもそも２ちゃんのオフなんて嫌だ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 12:15:39 ID:PONX7g2W

最近始めたんですけど、暫く歩くと太ももが物凄い痒いorz
血行が悪いんだろうなぁ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 12:35:21 ID:QxvjRB31

今まさにウォーキング中ｗ
江戸川の河川敷きを川下に向かって歩いてます。
まあ常磐線三駅分くらいの90分ウォーキングだけどね。
足に2キロのオモリつけてるから適度に汗も出て爽快です。
幼稚園児達がランチ食べていたり、グライダーが飛んでいたりと、なかなか平和でいいですな。
まあ景色が単調だからこうやって気を紛らわせているんだがｗ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 13:00:39 ID:pKdtFBsF

通勤で徒歩15分→電車→徒歩20分を往復してますが体脂肪減る程の運動じゃないですかね？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 14:36:25 ID:D2SBtI2C

>>917
でもしないより遙かにいい

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 15:27:31 ID:RBKDStUn

毎日１０キロくらいウォーキングしてる人いますか？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 16:20:55 ID:nP0CbAOv

>>907
それがどんな距離かは知らんけど
体脂肪率に変化のありそうな時間を歩くのがよくねえか？
一人ではなかなか歩かないけど、オフだからやれるみたいな時間。

ん～～２、３時間ぐらいかなぁ。それ以上だと参加者減りそうだしな。

で、有志が体脂肪計を背負って参加。交代でそれをかつぐ。
出発前とゴール地点の、体重体脂肪を計測。
コテとともにこのスレで発表。ってのはどうだい？ダイエット板らしく。

さらに
何も摂取しない群。カフェイン摂取群。バーム摂取群。
アクティブダイエット摂取群。
など自分のお気に入りのダイエット法を試す。

結果は
コテ・・・何を摂取したか・・・出発前の体重・体脂肪・・・ゴール後

みたいな感じで。楽しそうだね～～。
遠いので参加しないけどね。わはは。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 16:24:59 ID:/++IQMXr

>>919
普通にいますが。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 16:48:45 ID:13SE1OD9

ちょっと歩いただけで体脂肪そんなかわらんだろ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:52:37 ID:XPjTFqrO

質問です。
ウォーキングを始めてまだ１０日位なんですが
薬局で買ったダイエット薬（？）を　飲んでから歩いています。
（脂肪燃焼させる！みたいなヤツです）
最近は徐々に距離やペースを上げる様にがんばってます。

ただ、ここ何日か歩き始めて１０分位で
滝のように汗が出るようになってしまいました。
これは薬のせいでしょうか？
それともウォーキングで燃焼されているのでしょうか？
汗が出るのは良い事なのでしょうか？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:53:40 ID:Ezpa2GaC

しるかよｗ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:12:23 ID:y8hvYNCO

最初４日間は、約９０分で１５０００歩を歩きましたが、
筋肉痛と足の裏の痛さに、今日はサボってしまいました。
（大汗かいて擦れた所為か、両脇の下も赤くなって痛い。）
土日に、又、頑張ります。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:25:26 ID:0/6d26E+

あっそ　

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:28:26 ID:O/aZvkPm

ウォーキングしながら深く呼吸してますが、何か効果ありますか？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:28:59 ID:13SE1OD9

>>925
足早く動かしすぎじゃね？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:33:21 ID:RLGYO9gn

>>925
90分で15000歩は一般的な体型なら歩幅が狭すぎると思う。
漏れは90分なら13000歩前後

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:40:44 ID:Y+zqFbOm

>>923
ここはウォーキングスレであって街のお医者さんスレではない。薬を買った店で相談しろ。
汗が出ることと脂肪の燃焼とは直接の関係はない。

>>925
普段運動しない奴がいきなり頑張るからだ。
もっとゆっくりならしていくべき。

>>927
腹式呼吸を心がければお腹の脂肪がよく燃焼するような気になれる。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:50:21 ID:sAfiQ7yj

>>920
違う場所で同時多発的にやったら面白そう。
ゴールだけ各県庁とかにしてｗ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 23:11:45 ID:JpHyvjw7

>>923
薬局で買ったダイエット薬を飲んでウォーキングすると、
変な汗がやたらとだらだら出るよね。
わたしも以前はそれをやっていたが、なんか気持ちのいい汗ではなく、
ひたすらダラダラって感じで、痩せることと関係あるのか分からないから、
やめちゃいました。

今は行きは麦茶を水筒に詰めて行き、
帰りは道々いらっしゃる水神様のありがたい水を詰めて持ち帰る、
というのがパターン。

飲み物やダイエット補助食品類は、好みがわかれるかもね。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 23:13:19 ID:p83DzzJ/

二時間歩いてきました。気もちかったぁ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 23:17:12 ID:Ezpa2GaC

一週間歩かなかったら体中がギコちなかったので歩いてきますた。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 03:15:31 ID:A3ffzIlZ

>>923
代謝があがって、汗が出やすくなったのでは？
かかないよりいいよ。
アミノ酸系とると、汗が出るようになるよね。
ただ、ついでに買い物とかしにくくなるんだよね。

まあ、サプリは停滞期来てからでも遅くないと思うけど。個人的には。