9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

前スレ：8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154438156

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【参加表明】
決意の参加
ダイエット方法
・好きなウェイトトレーニングから嫌いな水泳をする。
　（1日２時間弱）
・カロリーを意識した食事。
・間食は絶対にしない。
・９時以降に夕食は食べない。
77キロから始めて今のところ２週間で２�`減です。
本日74，8�`。
意地でも成功させます。
最終目標体重67�`です。
よろしくお願いします。

【参加表明】
初参加です。
先月からダイエットを始めました。
8月は体重57kg→53kg、体脂肪率30.0→25.8％まで落としました。

【ダイエット方法】
・カロリーは１日1000くらいまで。
・腹八分目までしか食べない。
・夜8時以降は極力食べない。
・間食はしない。
・運動は毎日30分自転車に乗る。

スタイル良くなって、何でも服が似合うようになりたい。
頑張ります！！
よろしくお願いします。

【参加表明】
GW後からダイエットしてます。最大は58Kgありました。
やっとこさ人間になってきて落ちなくなってきているので奮起するために参加します。
特に週末に暴食してしまう傾向があるのでそこを引き締めたいです。

ダイエット方法：
・毎日40分踏み台昇降
・2日に一度スロトレ
・入浴後のストレッチ
・毎日起床後体重を量る
・土曜日にウエスト、アンダーバスト、バスト、ヒップ、二の腕、ひじ下、ふくらはぎのサイズを測る
・食事制限（バランスよく食べる、炭水化物少なめ、高GI食材カット、揚げ物カット、調理油少なめに、夜はごく軽く）

【参加表明】
もう何度目のダイエットかわからないぐらい失敗しています。
今度こそは成功させたい！がんばります！

ダイエット方法
・夜か昼はオルビスのプチシェイクにする
・ごみ袋３枚かぶってウォーキング
・間食はもちろん、甘いもの一切禁止。
・とにかく動くこと！
・規則正しい生活

>>7
・ごみ袋３枚かぶってウォーキング って意味ないし怪しいだけｗ

【参加表明】
初参加。
１ヶ月で４キロ落とさないと彼氏と別れる約束したので必死です。

ダイエット方法
・野菜中心の食事
・間食しない
・ストレッチした後運動
・家にいる時は常につま先立ち

【参加表明】
結婚して約半年。気づいたら、8kgも増加。
体が重くて、動くのもシンドイので、絶対痩せたい！！
来月イベントがあるので、何としても痩せます！！

ダイエット方法
・運動（ステッパー・サイクリング）をする。
・毎日、半身浴をする。
・カロリー制限。（1000カロリー以下）

>>8
ダイエットにはあんまり意味ないけど
汗を大量にかくとデトックスになって
お肌がつるつるになるよ。

【参加表明】
結婚して約半年。気づいたら、8kgも増加。
体が重くて、動くのもシンドイので、絶対痩せたい！！
来月イベントがあるので、何としても痩せます！！

ダイエット方法
・運動（ステッパー・サイクリング）をする。
・毎日、半身浴をする。
・カロリー制限。（1000カロリー以下）

>>7
参加不可。>>2をよく読め。

【参加表明】
野菜多めの食事　できるだけ運動する（ジム　ステッパー等）　甘いものは週１回
お腹周りと二の腕痩せたい　体重の割に体脂肪が高いので減らしたい

　

>>1スレ立て乙です。
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
1.ｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁで無理なく
2.甘いもの禁止。
3.水をたくさん飲む。
4.腹八分

自分史上最デヴなので、人並みになれるよう頑張る。
最終目標は11月末までに47kgになること。

>>15
ﾒ欄に「sage」が入ってます。やり直し。

【参加表明】
運動をほとんどしない生活から一転して、職業も住居も変わったばかりです。
これを機にせめて普通の体型になりたいと思います。
先月後半から食事制限を始めて、1.5kg落としました。


ダイエット方法：
・水&お茶以外の飲み物、間食、夜7時以降の食事は摂らない。
・腹筋、背筋、ヒップアップ体操、上体ひねり、ストレッチを毎日行う。
・週末は１時間のウォーキング。
（仕事が早く終わった日も、1時間の道のりを歩いて帰る）
・食物繊維を多く摂り、便通を良くする。

【決意表明】
いい加減、太り杉なので本格的にダイエットします。
ショートカットにしたいし、お洒落もしたいから。
【ダイエット方法】炭水化物を極力、食べません。
おからを主食に頑張ります。
ウォーキングを毎日します。
【目標】
体重 ４６キロ 体脂肪率 １８％

１ヶ月では無理なので３ヶ月は、するつもり。
今月はマイナス４キロを目標に頑張ります。

【参加表明】
先月に引き続き参加させてください。
ダイエット方法は、王道。今月もがんばります。
（ジム通い、3食バランスよい食事を心がける等）

【参加表明】
今月、初参加です。
まずは標準体重の57.7kgを目指します。
最終的にはBMIが20.0になる52.5kgを目指しています。
ダイエット方法
・バスヨガ
・骨盤たたき
・雨の日は学校まで歩いて登校
・食事:朝昼たっぷり食べ晩を軽くする

>>18
目標体重がものすごいことになってるんだけど
ちゃんと読み返そう

【決意表明】
夏の間バカ食いして＋４キロ現在５２・５キロ
秋に向けて痩せます
ジーパンにお腹の肉が乗っかる状況を改善
【ダイエット方法】
食事は豆野菜スープと豆腐
今までバス乗ってたのを自転車に！

【目標】
体重４８キロ
体脂肪は計れない機械がない

頑張ろう！

【参加表明】
初参加です。7月から禁煙をしたら体重が3�s増加と便秘に悩まされているので、健康的に痩せたい

ダイエット方法
1 一日、30分のウォーキング
2 食物繊維を多めにとる
3 朝、夜の有酸素運動とマッサージ
4 水を2ﾘｯﾄﾙ飲む

改めて。
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
1.ｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁで無理なく
2.甘いもの禁止。
3.水をたくさん飲む。
4.腹八分
自分史上最デヴなので、人並みになれるよう頑張る。
最終目標は11月末までに47kgになること。

歩いてきた。早くも秋風が気持ちいい〜

>>18>>22>>23は全員参加不可。

>>18 区切り文字が違う(値も変)。決意表明ってなんだよ。
>>22 身長や目標体重などを名前欄に書け。sageんな。決意h(ry
>>23 トリップつけろ。

テンプレちゃんと読まないやつ多すぎ。

【参加表明】
夏休み中に過食をしてしまい
制服が入らなくなりました
制服高いので絶対痩せて着れるようになります

ダイエット方法:
･断食一週間×2
(9/2〜9日･9/16〜23日)
･断食しない間は一食につきサラダか果物ひとつ
･１日腹筋１日最低30回

【参加表明】
初めての参加です。
今までで、これ程本気で痩せたいと思った事はありません。

・1日1〜2食の置き換え
・1日5000歩以上は歩く
・時間を作り体を動かす
・甘い物を食べたければ朝に。頑張ったご褒美で1週間に1回。

最終目標は50kgです。先は果てしなく長く、挫ける事も多々あると思いますが
あまり無理しすぎず頑張りたいと思います。

【参加表明】
夏休み中に過食をしてしまい
制服が入らなくなりました
制服高いので絶対痩せて着れるようになります

ダイエット方法:
･断食一週間×2
(9/2〜9日･9/16〜23日)
･断食しない間は一食につきサラダか果物ひとつ
･１日腹筋１日最低30回
さっきはさげてしまいすみませんでしたm()m

【参加表明】初参加
先週スキっぽいひとが出来たら一気に食べる気しなくなって３キロ減！
食べて無くても妄想で毎日満足に暮らせる感じです↑
今回うまくいきそうなんで参加させてください！

ダイエット方法：
１：１日1000カロリ以内の食事
２：昼夜は100カロリ以内のサプリメント
３：好きな人に釣り合う為の妄想をしながらの食事
４：成功した後の自分と好きな人がカッコいいカップル
　になってる妄想
　
【目標】
　体重５４キロ　
　体脂肪　２５％

　今のとこ無理して食事制限してる感が全く無いので
順調です。カワイかっこよくなってつり合う女になるぞぉーっ

>>28
参加不可。惜しいな。↓よく読め。やり直し。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
(>>2から引用)

>>29
参加不可。
コテと身長の間の区切り文字が違う。
目標体重が名前欄に書いてない。
トリップ付けろ。

ｽﾚ立てした延長で参加表明のﾁｪｯｸしてみたけどもうやめる。
みんなﾀﾞｲｴｯﾄがんばれよｺﾞﾙｧ!! ヽ(｀Д´)ﾉ

このスレの参加者って馬鹿ばっかりだな
テンプレの文も理解できないのな

【参加表明】
夏休み中に過食をしてしまい
制服が入らなくなりました
制服高いので絶対痩せて着れるようになります

ダイエット方法:
･断食一週間×2
(9/2〜9日･9/16〜23日)
･断食しない間は一食につきサラダか果物ひとつ
･１日腹筋１日最低30回
何度も何度もすみません…;

【参加表明】
初参加です。
10月初めの学園祭までに何とか少しでも痩せたいと思い参加しました。

・1日1食置き換え
・1日1500kcal以内
・骨盤体操を行う
・腹筋を1日100回以上行う

とりあえず1ヶ月で10kg減を目指します。
最終目標は45kgです。
10kg減を成功できたら、とりあえず維持を心掛けたいです。

【参加表明】
初参加。最終目標は50kg　20%
現在体脂肪率が25%なので、今月は23%を目標に
ウォーキングで脂肪を2kg燃やす！

【方法】
・15000歩/日を目安にウォーキング
・バランスを考えた規則正しい食事
・水分は2.5l↑/日摂取

【参加表明】
初参加です。
9号の洋服が着れるようになるまで頑張ります。（現在13号）

ダイエット方法：有酸素運動、腹筋などの筋トレ、規則正しい生活
　　　　　　　　　　

【参加表明】>>5

【9月1日報告】
体重【朝】53.0kg【夜】53.2kg
体脂肪率【朝】25.8％【夜】25.8％

朝：みかん2個
昼：ハヤシライス
夜：焼きソバ、豚トロ、すじ煮込み
間食：アメ
運動：自転車１時間、半身浴30分

水は２リットル飲みました。
今日は彼氏とデートだったから、久しぶりに食べすぎちゃったけど、あまり体重は変わらず。

明日は同窓会で焼肉屋に行く・・・
朝＆昼は抜こうかな。。。

＠１５５＊７５＊６８【決意】
今流行りのチョコレートダイエットでがんばりたい

【参加表明】
先月(64.2kg→61.8kg)からの継続参加です。
現在：61.8kg、W69cm、H96cm、太もも58cm
月間目標：59.9kg、W66cm、H94cm、太もも56cm
中間目標：60.9kg
夏休み中に50kg台にしたいです。

今月はできるだけ報告をしようと思います。
運動がさぼりがちだったので、
勝手に、楽◆ctmlLUmS3.さんを真似て回数時間の設定をします。

ダイエット方法：
○筋トレ
スロトレスクワット10回(月300回)
後ろ腕立て60回(月1500回)
腹筋背筋各30回(月500回)
○有酸素運動
ショコ30分(月1000分)
マーシャルビートorDDR(月500分)
○習慣
姿勢を正しく
便秘に気をつける
食事を記録する
規則正しい生活

【参加表明】
初参加です。
ダイエットは和田式・低炭水化物ダイエットをゆるく先月からやってました。

今月、途中挫折しないように皆さんと頑張りたくて参加します。
よろしくお願いします。

【参加表明】
初参加
胃下垂のため手足には肉がつきにくいが
腹が異様に出てる
あと二重アゴになりつつある
仕事の制服がキツイので入社当時の体重に戻したい
ダイエット方法
１、朝は豆腐と納豆食べる
２、駅まで歩く
３、昼はカップスープ
４、飲み会断る
５、夜は豆腐のみ
６、腹筋二十回して寝る
７、お菓子の誘惑は断り飲み物で我慢する

頑張れ自分

【参加表明】
ダイエット方法：
ジョギング(やる気がないときは1キロだけでもいいから走る）
バランスのとれた1000〜1300kcal程度の食事。
夜は空腹で寝る。夕食後はすぐに歯磨きする。

10月にマラソン大会に出るので、それまでに少しでも軽量化したいです。

【参加表明】
細身のジーパンが履けなくなったため、元に戻したい。

【ダイエット法】
リバウンドを避けるため、野菜中心の食事をバランスよく食べる。
お酒を控える。

>>37
参加表明やり直し。>>1-3が理解できないなら他の人と自分のを見比べてみ？

>>40
参加表明やり直し。名前とスペックの区切りに注目。

【参加表明】
初参加です。 かなり無理目な目標設定です。

【ダイエット方法】
メシは夜特にたらふく食べるが寝る前6時間は食わない。
来週アブスライド（偽物）を買うのでこれは毎日やる。
週に二回の水中ウォーキング2時間。

ケガの療養中なので路上歩けない、走れないのは辛いが筋力アップと
水泳でのバランスアップでモテ男を目指す。

やり直し
【参加表明】
初参加です。 かなり無理目な目標設定です。

【ダイエット方法】
メシは夜特にたらふく食べるが寝る前6時間は食わない。
来週アブスライド（偽物）を買うのでこれは毎日やる。
週に二回の水中ウォーキング2時間。

ケガの療養中なので路上歩けない、走れないのは辛いが筋力アップと
水泳でのバランスアップでモテ男を目指す。

【参加表明】
ダイエット方法：
9/2〜一週間スープダイエット。
ジムに通い毎日3キロ以上走る。
太もも、二の腕中心に筋トレ。

夏休み実家で5キロ太った。
絶対47になってやる

【参加表明】
初参加です。自分に厳しく、律した生活を行いたいと思っております。

【ダイエット方法】
・ 筋トレ　（腹筋/背筋/スクワット/ダンベル等）
・ ストレッチ
・ 有酸素運動　（ステッパー/ウォーキング/エアロビ等）
・ 清涼飲料水は飲まない
・ 食事内容に気をつける

参加表明：>>27

9月1日(金)報告
体重75.4kg(朝計測)
体脂肪42.0%

朝：置き換え　*野菜ｽｰﾌﾟ
昼：ﾄｰｽﾄ2枚　*ｻﾗﾀﾞ　ゆず茶　ｸﾗｯｶｰ2枚　黒酢
夜：置き換え　ｸﾗｯｶｰ2枚

運動：腹筋70回
背筋70回
骨盤回し200回
太鼓回し1ｾｯﾄ
ﾊﾞｲﾊﾞｲ50回

雨が酷かった為、ｳｫｰｷﾝｸﾞは中止。

【参加表明】
6月か7月、どっちか失念したけど、行方不明者になってしまったあさこです。
参加資格が復活しましたので、また参加いたします。
ポアント履きたくなったからね。

ダイエット方法：
・1回の食事を500kcal前後で抑える。
・バレエ、カポエラ、リフティングのレッスンで運動
・飢餓感が生じたら、満足感を得るために食べても可。リバウンド防止。

【参加表明】
初参加。冬太りした分戻したけど、もっときれいにやせるぞー！

ダイエット方法：夕食後軽く家事して４時間は起きている
　　　　　　　　食事はバランス良く、おやつはほどほどに
　　　　　　　　アルコール・スナック止める
　　　　　　　　外出はスニーカーでガシガシ歩く
　　　　　　　　毎日腹筋20回以上　　

参加表明>>38

2日朝61.6kg(-0.2kg) 26.5%
9/1
朝：ヨーグルト、チョコパイ、紅茶
昼：キムチめかぶ春雨サラダ
夜：カップ焼きそば半分にキャベツ追加
間食：かき氷半分
運動：
筋トレ-腹筋背筋30回
有酸素-なし

明日から旅行で食べることになるから今日にがんばる。

参加表明>34
9月1日（金）報告
体重：54.0　体脂肪率：28%
体重：53.4　体脂肪率：25%

朝：8枚切ﾄｰｽﾄ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　ｷｳｲ
昼：ﾂﾅおにぎり　ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ　まろｷｬﾛ
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%　25g
夕：ﾂﾅおにぎり　ﾘｴｰﾀ
夜：寒天（黒蜜がけ）　8枚切ﾄｰｽﾄ

16600歩　水分3ｌ

参加表明：>>9

【９月１日報告】
体重53.2�s　体脂肪26%

朝：夕飯の残りのスパ少し、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：カレー中辛
夜：野菜スープ、ご飯、ｳｲﾝﾅｰ、
間食：クッキー、飴

運動
・腹筋３０回
・背筋２０回
・体回し往復２０回
・自転車１時間

初っ端からお菓子食べてしまったorz
今も食べそうになったけど絶対我慢するぞ（｀・ω・´）

【決意表明】
いい加減、太りすぎで、自分でもウンザリなので、
痩せたいです。
ダイエット方法：
炭水化物を控える。おからを主食にする。
ウォーキングを毎日する。
>>18で間違っていたので、やり直しました。

【参加表明】
初参加です。
何とか少しでも痩せたいと思い参加しました。

・1日1食置き換え。(残りの2食はﾊﾞﾗﾝｽよく。)
・1日1500kcal以内
・週3〜4日ｽﾎﾟｸﾗ(行けない時はｼｮｺる。)
・朝晩のストレッチ
・腹式呼吸

とりあえず1ヶ月で５kg減を目標に。
最終目標は60kgです。
餅上げながら頑張ります。

>>33,45
気持ちはわからなくもないけど月10kgの減量はやめた方がいいかと。
脂肪1kgを消費するのに必要な運動カロリーは7,200kcal。10kgだと72,000kcal。
それを30日で割ると2400kcal/1日、25日だと2880kcal/1日、20日だと3,600kcal/1日。
（1日の消費カロリー）-（1日の摂取カロリー）で1,000kcal儲けていたとしても
1,400〜2,600kcalは余分に消費しなきゃならない。食事がいつもの半分くらいで1.5〜2日を1日に縮めて生活する感じ？
…まぁ、なんとかなっちゃうかもしれないけど、でも無理して身体こわさないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>54
『参加』表明やり直し。

>>56に同意。
つーか>>45はもう一度参加表明やり直せ。
目標体重と性別の間に区切りがない。

>>32は絶食でダイエットするとか言ってるけど、
考え直したほうがいいんじゃない?
絶食すれば確かに体重は減るだろうけど、体壊すよ?

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
食事の制限は1日1000kcal〜1500kcalまで。
ｶﾛﾘｰを以内なら何でも食べていいことにします（カツ丼、ﾎﾟﾃﾁ、ｹｰｷなども）。
運動は週3〜5でｼﾞﾑ（ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、筋ﾄﾚ各種）
それから毎日足上げ腹筋をしています。

以前食事にかなり気を使って参加したのですが、目標体重はｸﾘｱしたものの
その後、暴飲暴食してしまいかなりﾘﾊﾞってしまったので食事制限はｽﾄﾚｽがたまらないようにｱﾊﾞｳﾄです。

先月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて2kg落ちたのでこの調子で持続していきたいです。

【参加表明】
バランスがとれた食事と運動で健康的に痩せたいです
ダイエット方法
・ 踏み台昇降を１日、朝と夜１時間おこなう
・水を１日に２ﾘｯﾄﾙは飲む・週１回は岩盤浴にいく
・食物繊維を意識して多めにとる

参加表明>>20
【９月１日報告】
体重61.3�s

朝：トースト、チーズ、スープ、シェイク
昼：手作り弁当（推定500kcal）ケーキ、午後の紅茶
夜：ぶどう、サンチュ、なっとう

<運動>
通学（往復徒歩90分）
バスヨガ
骨盤たたき

お昼に購買に売ってたケーキを食べてしまいました。
が、カロリーの範囲内なので問題ない。…はずです。
甘い考えかも知れませんが好きな物は我慢せずに、
ストレスフリーでダイエットしたいです。

【参加表明】
自分の決意の甘さからどんどん太りましたorz夏休みにやせて可愛くなった友達を見て、ダイエット決意しました。

ダイエット方法:
◆炭水化物を出来るだけ抜く
◆なるべく動くよう心がける
◆冷水シャワーで血流をよくする
◆小腹がすいたらカカオ80ﾊﾟｰｾﾝﾄ以上のチョコを

【参加表明】>>33

【9月1日報告】
体重【朝】58.0kg【夜】58.0kg
体脂肪率【朝】30.0％【夜】28.0％

朝：置き換え食
昼：月見バーガー、爽健美茶
夜：牛タン3枚、サラダ(カテージチーズ、パプリカ、胡瓜、レタス)
　　ウーロン茶、御飯1膳、粉吹き芋
間食：炭酸水、アイス1カップ
運動：腹筋100回、半身浴30分、骨盤体操、ダンベル体操

少し食べ過ぎたので、ダンベル体操を追加しました。
体重変化は見られませんでした。

>>56
有難う御座います。
自分ペースで頑張っていこうと思います。

>>62
その食事で「少し食べ過ぎた」？
1ヶ月で10kg減らそうとしているんだよね？

…何歳？

【参加表明】
おしゃれな服をおしゃれに着こなしたいです。
ジーパン履いてライヴに行きたい。

◆ダイエット方法
・間食をしない
・夜はご飯を控えめに摂る
・いつでも姿勢良く
・踏み台昇降30M〜
・腹筋15回〜
・ヨガ

行方不明者にならないように、最後までやり切る(`･ω･´)

やり直し
【参加表明】
初参加です。 かなり無理目な目標設定です。

【ダイエット方法】
メシは夜特にたらふく食べるが寝る前6時間は食わない。
来週アブスライド（偽物）を買うのでこれは毎日やる。
週に二回の水中ウォーキング2時間。

ケガの療養中なので路上歩けない、走れないのは辛いが筋力アップと
水泳でのバランスアップでモテ男を目指す。

【参加表明】
彼氏が出来たので少しでも綺麗になりたい！

ダイエットは不規則な生活を改め、まずは便秘からなおします。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋トレ します。
禁煙もします！健康な身体作りが目標です。

>>66
馬鹿発見

52.9kg

サンドイッチ２個（ツナ、えび）　サラダ（キャベツレタスにんじんコーンゆで卵）
　チーズケーキ１個　フライドチキン１本
生プルーン2個　無糖カフェオレ

今日はもう食べない

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動
最終目標：年内に48�s

○一日三食栄養バランスのよい食事を心がけ、夕食は19時までに済ます。
○週に三回ジムにて筋トレと有酸素運動を計2時間。
○週に一回5�qのジョギング。
○就寝前にストレッチを30分。

お洒落を楽しめるようになりたいです。

俺は今、９６ｋｇ。コレステロール２６２。10月1日にはどうなってるか？

【参加表明】
初参加します。
もっとお洒落な服が着れるようになりたいです。

ダイエット方法
・朝に体操をする
・毎日スロトレ→踏み台昇降（30分〜1時間）する
・時間あるときは他の運動もする
・食事は気持ち少なくする
・お菓子は基本食べない（たまにチョコ1つとか食べて暴走しないようにする）

「体重落ちる→暴食してリバウンド」の繰り返しで痩せないので

○ストレスを溜めない○

これを一番気をつけるようにします。
ゆっくり頑張ります。

【参加表明】
痩せて彼を惚れ直させてやりたいです。一日までに3キロ痩せます。

【ダイエット方法】
・夕食抜き
・間食をなるべくしない
・腹筋とダンベルを毎日かかさない

【参加表明】
今月から好きなひとの前の席に座ることになりました
痩せて少しでもきれいになりたいです

ダイエット方法
・カロリー制限（1000カロリー以下）
・間食をしない
・腹筋50回/日

>>61
参加表明やり直せ。それはトリップじゃない。

>>70
知るかｗ

>>72
目標体重が名前欄に書いてないので参加表明やり直し。

そういやシュウケイビトっていなくなったの？

【参加表明】
初参加です。
４kg落とした後、停滞期になってしまったのか、
体重が減らなくなったので頑張ります!!
ダイエット方法は
�@炭水化物抜き
�A1日1200kalまで
�B夕食置き換え
�C毎日60分のウォーキング
�D有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒ずつ
よろしくお願いします。

集計ってどうやるの？
参加者総数、中間報告者数、達成者数をだせばいいだけ？
…ってとりあえず前スレに疑問も含めて書いてきますわ。

参加表明>>47

【9月2日報告】

体重　：　51.4kg　（-0.6kg）
体脂肪　：　26.5%　（-0.5%）

朝　：　出し巻き卵 ｘ ２切 ・ 大根 ｘ １切（輪？）
昼　：　つくね団子 ｘ ３個 ・ にんじん ｘ １本
夜　：　なし
間食　；　なし

腹筋 ｘ ３０／背筋 ｘ ３０／側筋 ｘ ４０／スクワット ｘ １５／ダンベル 色々と１２０／レイズレッグなんとか ｘ 左右１０
ウォーキング ｘ ３０min／ジョーバ ｘ ３０min／エクササイズ ｘ ８min
ストレッチ x １５min

徒歩15分ほどの電器屋で　ジョーバ（ロデオボーイの高級版）の試乗をしてきました。
人が少なかったので、目立ちませんでした。

>>76
トリップがおかしいからやり直してください。

【参加表明】
初参加です。 よろしくです。
恋をしたのですきれいになりたいとおもいダイエット開始します。
�@グレープフルーツダイエット(朝・夜に１/２をたべる)
�A顔痩せダイエットもする
�B間食しない
�C炭水化物をたべすぎない

がんばります。

すみません(>_<)ダイエット初心者です！
質問します
・飲み物はお茶と水(これだけは必ず！！)
・夜８時以降は何も食べない(これも必ず)
・昼食を普通に食べ晩御飯を少な目
・水曜と日曜以外毎日ランニング３キロ(体力がつくにつれて徐々に増やす)
・寝る前に腹筋３０回(毎日)
・徹底的なオナニー禁止
これを全て守ってれば半年後にはどのくらい体重減ると思いますか？？
私のスペック
体重７８キロ
身長１７０センチ
高２男子

ごめんなさいトリップ忘れてました；
参加表明>>7

【９月２日報告】
体重→59.8（±0）

朝→トマトリゾット
昼→玄米　刺身
夜→ワッフル
間食→チョコひとかけら

風邪気味でウォーキングできませんでした：
ちょっと食べ過ぎちゃったし・・・。

>>8 効果ありますよ、あたしは前６６kgありましたけどこれで今の体重まで落としましたし。

>>80-81
馬鹿発見

【参加表明】
彼氏と別れた。見返したい。
顔デブ＋下半身デブのせいで、秋冬服が全く似合わないので
キレイに痩せて、自分を好きになりたい。

ダイエット方法：
１：昼ご飯は置き換え食＋納豆
２：お菓子・酒禁止
３：寝る前3時間は食べない(12時には寝る)
４：有酸素運動＋ストレッチ＋腹筋

宜しくお願いします。

>>82
トリップつけたのはいいけど、
もう一度参加表明やり直さないと参加者として認められないよ。

参加表明>>17

【9月2日報告】朝の体重：67.8kg
朝　：食パン(8枚切)、玉葱(1/8)、ミニトマト(1個)、ピザ用チーズ(20g)、グレープフルーツ(1/4)、プーアル茶
昼　：マーボー丼(ご飯少な目)、ウーロン茶
夜　：ワカメスープ、白滝(100g)、棒寒天、卵(1個)、煮干(10g)、紅茶、ビタミン&ミネラルサプリ

運動：ウォーキング1.5時間、腹筋、背筋、ヒップアップ体操、上体ひねり、ストレッチ


できるだけ水やお茶を沢山飲みました。
運動部に所属してた若い頃と比べて、本当に身体が重く、そして硬くなっているのを感じました。

【参加表明】>>54
今日は一時間近くウォーキングしました。
が、しかし体重は増えていました。
６３→６３．７キロ筋肉が増えたからだと思いたい

>>87
ｳﾞｧｶですか?
>>56でも指摘されてるけど、参加表明やり直さないと参加不可だよ。
それから筋肉はそんな簡単に増えない。+0.7kgなんて誤差の範囲。

【９月２日報告】
体重61.3�s

朝：煮麺、ピザトースト
昼：ごはん、煮麺、ポテトサラダ、さばの塩焼き
夜：サンチュ、納豆
間食：マシュマロ６粒、水ようかん、ヨーグルト
運動
通学 チャリ（往復30分/かなり急な坂<有>）

かなり大食いに感じると思いますが、
カロリーは多く見積もって1481kcalです。
マシュマロは身長を伸ばすために毎日食べます。水ようかんは貰い物。

>>87
名前欄に「*♀」が抜けてるってこと。
>>2をよく読んで

>>90
違う。『参加』表明としなくちゃいけないところを、『決意』表明してる。
>>54の内容のままで、決意を参加に修正すればいいだけの話。

性別は任意です。
>>2をよ〜く読んでw

>>89
カロリーを計算しているということは
当然素材の量もはかってますよね。
摂取量も書けば「大食いに感じると思いますが」
なんて言い訳を書かなくてもすむと思うし、
他の方の参考にもなるんじゃないでしょうか。

【参加表明】
ダイエット方法：
１．間食の禁止、清涼飲料水などの飲み物禁止
２．ウォーキング　約6.5kmのコース/約70分　・・晴れた日は毎日
３．腕立て・腹筋（2種類）・起立筋の運動　各10回*3セット　・・原則毎日

*最終目標*　61kg　〜年内

ダイエット開始自体は今年５月（当時70.3kg）　以後継続中
65kg以下は、自分にとってほぼ未知の領域。

参加表明>>24
【9/2の報告】
体重57.6kg(-0.4kg)
体脂肪25.5%
朝と昼は少なめ、夜は普通の食事でトータル1300kcal
１時間ウォーキング
明日は朝から歩く。

トリップって何？参加したいがトリップが意味分からん

９月２日報告】
《食事》
朝：カロリーメート２本　梨（幸水）1個　豆乳ミルク　
昼：バナナ２本　豆乳ミルク　プロテイン　カロリーメート１本
夜：豚肉120ｇ、キャベツ、エノキダケ、ナス、マイタケの炒め　キムチ奴　カロリーメート1本　
間食：なし
飲料：ウーロン茶1，5�g以上、水
《運動》
　昼　ウェイト30分　限界10回サーキット
　　　水泳クロール　60分　1000ｍ　
　　　どうにも足がつりまくってしまい、リタイアしました。帰宅後⇒ミネラルサプリ摂取
　夜　ジョギング40分
　　　２２歳にして初めてＬＳＤをやりました。と、言っても距離は稼げてないですが。
　　　心拍数を意識して走ると汗が半端なかったです。コレハまたやろう。
　　　途中から楽しかったです！これは集中できる場所選びが大事ですね。
　　　人が通るとつい走り方を、かっこつけちゃいますのでｗ。

《体重》７４，８⇒７４，０　《体脂肪率》19，0⇒18，3

正直800グラム−はびっくりしました。今日は感覚的に辛くなかったので。
体脂肪がおもしろいほど下がっていきます。
（スタート時２２�l⇒１６日で18，3）
やはりプロのアドバイスは凄く的確だな、と感じています。
と同時に今までの自分を猛省。
メモ代わりに使ってすいません。
ここをモチベーション維持に利用することに決めましたので。
ダイエットを始めてもうすぐ３週間です。
ふと辛さを感じますが、モチベーションを保ちながら頑張ります。

チャレンジしてみな
http://4.pro.tok2.com/~mypace/Xtreme/moni/

参加表明>34
前回報告>52
9月2日（土）報告
体重：53.0　体脂肪率：29%
体重：53.4　体脂肪率：25%

朝：8枚切ﾄｰｽﾄ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　野菜ｽｰﾌﾟ
昼：8枚切ﾄｰｽﾄ　まろｷｬﾛ寒天　野菜ｼﾞｭｰｽ　ｽﾄﾘﾝｸﾞﾁｰｽﾞ
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%　10g ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ　
夕：ﾘｴｰﾀ 　まろｷｬﾛ寒天
夜：寒天　ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ　紫蘇

15000歩　水分3ｌ

【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ，ウォーキング，半身浴1時間
　　　　　　　　のどれかを毎日する．
　　　　　　　　炭水化物を控えて，1日のカロリー摂取
　　　　　　　　を1300kcal以下にする．
　

【参加表明】

先月からの継続参加です（レス番323）。
57.4kg→55.4kg
ダイエット方法：
炭水化物・甘いものを控えて野菜多めの食事。
月末までに合計30時間（1800分）の運動（エアロバイク中心）をする。
先月が予想より順調で甘く見ているところがあると思うので、
エアロバイク30時間を達成できるように頑張ります。
再来月に50kgを切れたらいいなと思います。
よろしくお願いします。

9月1日…55.6kg

朝：コラーゲンドリンク
昼：サンドイッチ・ヨーグルトとチーズブラン１枚
間：シュガーレスカフェオレ（90kcal）
夕：焼肉（ちょっと）・サラダ・キムチビビンバ
運動：なし

9月2日…55.6kg

朝：ヨーグルトにママレード
昼：ごはん・厚揚げ煮・焼き茄子の酢漬け
夕：ごはん半分・焼き茄子の酢漬け・ひじき・ヨーグルト・チーズブラン２枚
間：チョコ２個
運動：エアロバイク80分（残1720分）

【参加表明】 初参加 ダイエット方法

一日一快食(＋二食)
カロリー1200まで
バランス良い食事&マルチサプリ
腹が減ったら
ヘルシア 寒天飲料 ダイエット飴

ストレッチ ウォーキング30分×2 腹筋30回×2

半身浴

最終目標は3ＬからＬサイズになっても美しく。

参加表明＞49
体重61.3�s　体脂肪率31％

9/2　報告
朝　　ローファットミルク91
　　　たっぷりチキンのアメリカンクラブサンド378
　　　りんごヨーグルト121
昼　　焼き鯖寿司215
夜　　鮭むすび199
　　　桃果肉入りゼリーとシャーベットの組み合わせ112　　合計1116kcal
　　　水分摂取は水、コーヒー、お茶、1.5？ほどか。

運動　3時間スタジオで歌う。仕事は軽作業。

参加表明：>>27
前回：>>48

9月2日(土)報告
体重75.2kg(朝計測)
体脂肪42.5%

朝：置き換え　ｸﾗｯｶｰ2枚
昼：ﾎﾙﾓﾝ鍋　ご飯1膳
夜：置き換え
運動：腹筋30回
骨盤回し200回
太鼓体操1ｾｯﾄ
ﾊﾞｲﾊﾞｲ30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ9070歩
夏バテ解消ﾒﾆｭｰとしてﾎﾙﾓﾝ鍋を食べました。野菜をいっぱい…っとの思いが間違いか、食べ過ぎました。ご飯を減らせば良かった。

唾液と時間たっぷり使ったまったりフェラチオ。

【9月2日報告】
*絶食1日目
のつもりが大根の漬け物をひときれ食べてしまった
3日はほんとがんばる

体重:45⇒42.6(昨日朝)⇒41.2kg(今朝)
体脂肪:18.6⇒18.6⇒18.6%

参加表明>>35

【9月1日の報告】
体重：68kg
朝：きなこココア
昼：しそワカメご飯・明太子
夕：豚汁うどん
間：りんご酢・コーヒー・ホームパイ　
運動等：腹筋20回・半身浴1時間 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ6158歩

【9月2日の報告】
体重：67.2kg
朝：きなこココア
昼：ガーリックとウィンナーのパスタ・りんご酢
夕：ご飯・肉野菜炒め・油揚げとわかめの味噌汁
間：コーヒー・チョコビスケット２枚・ホームパイ２枚
運動等：ウォーキング10168歩　エアロバイク30分
　　　　　 筋トレ・・・太もも30回×３　ウェストひねり30回×２
　　　　　　　　　　　 腹筋20回　尻上げ20回

うえすみませんm(_)m
さげてました;

>>106
なんで毎日菓子食ってんの？メスブタ

>>106
間食だけを見ると痩せようとしようとする努力が見えてこないのですが・・・
お菓子は月一にしたりそれでも我慢できなければ週一にしたほうが宜しいかと思います。

参加表明>>55

【９月２日報告】
朝食：ご飯子供茶碗一膳
　　　具沢山味噌汁
　　　卵焼き
　　　納豆１パック
昼食：キャベツたっぷりお好み焼き
夕食：置き換えドリンク

運動：ｼｮｺ30分
　　　DVD見ながらヨガ45分
　　　寝る前にストレッチ

体重：72.8�s(9月3日朝計測)

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食=約1500kcal,、筋トレ=週3、有酸素運動=週4

・厳密なカロリー計算、炭水化物カットはしないが
高たんぱく・高繊維・低脂質・水分補給を心がける。
時間がない夜は置き換え食（リエータ）
・運動はジムにて実施（有酸素は主にクロスステップマシンとスタジオプログラム、
週1回はヨガ、気分転換にはプールでウォーキングを）
・間食は、残業時の夕食までのつなぎとして、チョコレートを2粒まで
・寝る前に全身を保湿ローションでマッサージし、ハリを保つ。
胸は落としたくないので、豆乳摂取と丁寧なマッサージを。
・参加表明時体脂肪：27.4%（午前中）

初参加ですが、この板を参考に、この1ヶ月で約3kg落としたところです。
本音では体重よりも体脂肪ダウンを重点的に考えています。
何か間違ったことを書いていたら、教えてください。
よろしくお願いします。

>>111
脂肪落とせば胸のサイズ落ちるよ。
それはもう仕方のないこととして諦めるべし。
ただ、動いてもあまり胸が揺れないブラに変えるとか、その程度なら効果は多少あるようだけど。
豆乳摂取はイソフラボンで女性ホルモンを、と考えてのことだろうと思うが、
自分生理痛に苦しんでる身なのでそれ関係のスレにも顔を出すんだけど、
豆乳やら豆腐やら、大豆食品の摂取を増やすことによって生理痛が余計に増したというレスも
昔から結構見かけるので、イソフラボンで女性ホルモンを刺激することが必ずしも良い方向に作用するとは
限らないみたい。どうか気をつけて。あとマッサージより胸筋鍛える方が、
胸が上向きになって大きく見えるよ。

　【参加表明】
　　ダイエット方法：腹八分　ウォーキング１時間　バス通をチャリ通に

　・お腹いっぱいなのに食べない
　・せめてバイト先までは歩く
　・一口３０回はかむ
　・夜はお米食べない
　・間食しない。
　・腹筋を意識し姿勢に気を付ける
　・テレビを見るときは腹筋しながら
　・体脂肪率24.2→22台に！

　私も初参加です
　よろしくおねがいします
　間違ったことを書いていないか心配です…

>>112
胸のサイズが減るなんて絶対とは限らないよ
私は、６キロ痩せたけど、胸のカップ数は変わらなかった。
アンダーだけ減って、むしろブラの種類によっては１カップ上がった。

豆乳はダイエット中は毎日飲んでたよ
２００CC以上必ず

>>112
さっそくレスありがとうございます！参考になります。
胸は確かに多少のサイズダウンは諦めないとですね。
運動時はかなりガッチリ固めるワコールのスポーツブラを着けています。（お勧めです）
豆乳摂取で体調変化は今までなかったのですが、なるほど、気休めかもれしませんね。
お肌には悪くなさそうなので、適量の摂取を続けたいと思います。
大胸筋のトレーニングはなるべく重点的にしてきましたが、これからも腹筋と同様、
必須項目にして、上向き胸を目指します。

>>113
トリップがついていないのでその参加表明は無効だよ　

>>116
参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

ルールを守ってがんばろうね

【参加表明】
先月中旬からダイエットを始めて４キロ程落としました。
しかしつい気が緩んでしまいがちな性分なので
何とか成功させるためにも参加を決意。
育ち盛りの子ども３人と大食いの旦那を抱えているため
何かと誘惑が多いのですが頑張ります！

ダイエット方法
・食事制限。特に大好きな炭水化物を控えめに。
・こどもにつられて間食はしない。したければ無糖カフェオレ飲む。
・気がついた時にストレッチ。
・ごほうび兼ねて（？）毎晩ひとりでゆっくりゲルマ入浴。

【参加表明】
半年でかなり太ったので、戻るように頑張ります
ダイエット方法：
・腹筋、背筋、太股、尻、二の腕の引き締めトレを毎日やる
・食事、睡眠は規則正しく間食はしない

参加表明>>64

◆9/2報告 60.1kg(+0.1)
朝：なし
昼：ごはん、生うに、焼きそば(少)、寿司アナゴ(2)
夜：ごはん、ポテトサラダ、秋刀魚の塩焼き、きんぴらごぼう
間：ふがし(1.5)、ココア(5)

運動：踏み台昇降30M、ストレッチ、腹筋15回、リンパマッサージ

間食なくしたいです。

>>120
痩せる気ないでしょ？

>>120
肥る気有るでしょ？

ココア５って、５杯？

【参加表明】
ここは初参加です。

去年踏み台＋ｽﾄﾚｯﾁ＋半身浴＋夜炭水化物抜きで5kg減らし
現在まで維持してましたが、またここらでもう5kg落とそうと思っています。
去年がおよそ三ヶ月で5kg減だったので、今回もそれくらいでいこうかと。

【ダイエット方法】
・夜は炭水化物を抜いて変わりに豆腐を主食に。基本的に三食しっかり摂る。
・骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁを昇降前に。
・踏み台は一日トータルで30-１時間を目安に無理せず。
・半身浴＋リンパマッサージをやる。

最終的に11-12月くらいで46kgにできればと思ってます。
うん細身のｼﾞｰﾝｽﾞが似合うようになりたいから頑張る。

【参加表明】
今月親族の結婚式があるので頑張ります。

ダイエット方法
・栄養バランスのよい食事
・１日１食置き換え
・ウォーキング

参加表明>>12

【9月2日（土）報告】
体重：44.2　
生理二日目なので運動はしないことに。

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：白舞茸と野菜のパスタ　1/4人前、牛乳寒天（食前）
夕：わかめサラダ・キムチスープ、梨　1/2個

運動：なし

>>124
参加表明やり直し。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

参加表明>>9
前回報告>>53

【９月２日報告】
体重53.2�s　体脂肪26%

朝：野菜スープ、シリアルﾖｰｸﾞﾙﾄがけ
昼：カップラーメン
夜：野菜スープ、ご飯、サンマ、えびシューマイ、豆乳バナナジュース

運動
・腹筋30回
・体捻り往復２０回

体重も体脂肪も減ってない。。
それにつま先立ちするのたまに忘れちゃうから、地面にかかとついたら
針がささるようにして緊張感を持たせようかな…笑

【参加表明】
7月に彼女に振られ（体重が原因というわけではないが…）
8月よりﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
今のところ下記のダイエット方法の踏み台以外をやって
74kg→70kgに減量成功。
しかし適正体重までの道は
まだまだ遠いというわけで気合を入れる意味も込め
ここに参加表明します。
ダイエット方法
・踏み台昇降+各種スポーツで合計1〜2時間は運動をするように心がける。
（飽きっぽい性格なのでスポーツの種類は色々）
・野菜があまり好きでないがなるべく食事に取り入れる。
・間食、夜食は摂らないようにする。
・飲み物でなるべくカロリーを取らないようにする。
・3食で食材がなるべくかぶらないようにする。特に肉は1日1食以内にする。

【参加表明】

７月に参加してお世話になりました。
９月も改めてダイエットを頑張りたいと思います。目標は年内に５２ｋｇです。
ダイエット方法：
一日三食のバランスの取れた食事。
一日の総摂取カロリーを1500ｋCal以内・間食は１００KCal以内に。
運動は週２回のスイム。２０００ｍを緩急つけて泳ぐ。
泳がない日は筋トレとステッパー３０分以上。
よろしくお願いします。

【参加表明】
初参加です。
現在153cm、48�`→目標43�`
【ダイエット方法】
１．筋トレと有酸素運動週３程度
２．夜の摂取カロリー２００ｋｃａｌ
３．５�`もの脂肪を付けて生活していると、、、夜イメージし
食欲を減退させる（真剣）

今、体重測定したところ、47�`でした。
ここから落すのが大変。

今日はお腹もすいてないし、夜はヨーグルトのみにします。
みなさん一緒に頑張りましょう！！

【参加表明】
初参加です。
今まで口ばっかだったのでいい加減本気で痩せたい。
一度でいいから細い人生を味わってみたい・・・。

【ダイエット方法】
・週に一回半身浴に行く。
・最低週に2回は泳ぐ。
・間食をできるだけ控える。

頑張ります!!!

>>131
>>132
あんたｳﾞｧｶｧ?

>

>>134
バカか？じゃなくてバカなんだよ。
脳味噌まで脂肪でｲﾊﾟｰｲ。

【参加表明】
初参加です。
今まで何度も痩せようと思ったけど、その度途中で投げてしまいました。
これが人生最後のチャンスだと思って真剣に取り組みたいと思います。

ダイエット方法
週三回のジム通い（一日最低２時間以上）
間食はやめる。
飲み物はカロリーゼロの物を。
腹筋１００回、腕立て２０回

よろしくお願いします！

【参加表明】
初参加
先月からダイエットを始めて
94→92kgまで減りました。

【ダイエット方法】
・筋トレ
　腹筋50*2
　スクワット30*2
　腕立て10*2
・飲み物は極力お茶
・間食はしない

今LLサイズしか入らないので冬までにはLサイズ着れるようになりたい！

【参加表明】

食事制限
バランスを考えながら、量少なめ･特に炭水化物少なめ
毎日ショコ
20分を目安に
筋トレ
後ろ腕立て･腹筋･スクワット各30回
骨盤体操
時間があった日は半身浴も


53からここまで来ましたが今は45~46をふらふら。とにかく44目指して頑張ります。
今日は30分程のウォーキングと上記筋トレやりました。

>>137
参加表明やり直し。
自分の名前欄と他人の名前欄を見比べてみると幸せになれるかもよ。

>>139
参加表明やり直し〜。

…疲れたよ、ﾏﾏﾝ。
へたすると参加者の半数近くが参加表明やり直している悪寒。

【９月３日報告】
参加表明>>20　前回>>89
体重60.9�s（-0.4kg）

朝：カツカレー
昼：ロッテリア、ホットプレスサンドセット（10時半頃食べた）
夜：トマト 2/3
間食：マシュマロ

運動:ウォーキング １駅分

>>92
ごもっともです。言い訳はダメですね。
カロリー計算は「どうぶつダイエット」というサイトで計算しています。
素材の量までは計っておらず、おおよそで計算しています。

量計ってないのは全くあてにならないよ。
カロリー押さえてるのに痩せないって言うやつらは、
大抵計ってない
自分、計る様になってからこんなに違うのかって驚いた。

太ってる人は大抵、少なめに計算しすぎる傾向にあるよ。

>>142
ご指摘ありがとうございます。
私もアバウトにですがカロリーを計算し始めてから、体重が減り始めました。
もっと正確に計れば更に効果が出ると思うので
まだ高校生で、食事は母親に任せていますが
時間がある時は自分で素材を量りながら料理してみます。

>>139
バカだよね？
よく言われるでしょ？

参加表明>>84
【9月3日報告】 　　体重：52.4kg　(−0.6kg)

◆朝食：起きるの遅くてなし
◆昼食
・エビグラタン(冷凍食品)１こ：240kcal
◆夕食
・シーフードサラダ(レタス、玉葱、サーモン少々：径25cmのお皿に山盛り)
・ゴボウサラダ(2分の1パック)　・小松菜おひたし(小松菜一袋分)

運動等　　・腹筋30回・ストレッチ30分・踏み台昇降30分

今日は仕事だった。職場に置き換え食を持っていき忘れたため
初日から「ダイエット方法」を破って冷凍庫の中の物を食べてしまった。
夕食は野菜食べまくり。
明日はもうちょっと栄養バランスを考えて食べます。

参加表明>125

9月3日（日）報告　61.0kg

朝：そうめん
　　野菜スープ（キャベツ・人参・わかめ・ふのり・トマト）
昼：チャーハン（納豆・卵・キャベツ・ピーマン・玄米）
　　野菜スープ　
間食：ところてん
夜：ひじきの煮物
　　スマーティア（置き換え）

運動：ウォーキング20分

2006.09.03

　体重：63.0kg
　対策：半身浴，腹筋50回
　食事：栄養麺, 赤身肉と野菜, 米200g，栄養ドリンク,
　　　　豆乳2杯, ビタミン剤_______________1300kcal
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加表明>>99

>>144
参加ルール守れよ。
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

>>145
おまえもルール守れ。
・煽らーは sage で

【参加表明】
６月から７７キロから６２キロまで落としました。標準になりましたが
若干の脂肪を落とし筋肉に変換するための準備です。標準体重を達成し
た安心感から気持ちを引き締めるための参加表明です。
うまく行ったあかつきには筋肉で増量する予定です。
【ダイエット方法】
今までどおり、ジョギングと筋トレと食事制限で行こうと思います。

チッ
【参加表明】
６月から７７キロから６２キロまで落としました。標準になりましたが
若干の脂肪を落とし筋肉に変換するための準備です。標準体重を達成し
た安心感から気持ちを引き締めるための参加表明です。
うまく行ったあかつきには筋肉で増量する予定です。
【ダイエット方法】
今までどおり、ジョギングと筋トレと食事制限で行こうと思います。

嘘付いたｺﾞﾒﾝ(´･ω･`)
参加表明者トータル62人中、参加表明やり直しがまだの人は18人でした。
以下の人、参加表明やり直さないと参加者として認められませんよ〜。
　
さや＠154*59.8*55.0*♀
梨凜子@164@63@31 ◆MTChRNsFlM
ブー ◆m67NTYPedc
ニコール@153*45*41*♀
ぴーなつ*154*60.9*♀
福山通運
ねこ*166*52*48 ◆/6gW5gMoUc
梨凜子@164*63*58 ◆MTChRNsFlM
ともゆか@162.4*57*54*♀◇GhtCdJGU
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
すみれ@１５６＊５２＊♀ ◆xbn1Z6LB3Q
ユカ@159*49*47*♀ ◇Msowty
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
イネーバ@158*51*48＊♀
りん@158*51*49*♀ ◆FXzQ52ItAs
あかり ◆NYWE/PxER.
名前:イクゾウ@171*65*63*♂◇ ◆Lw8TjwCkqM
139 名前：@159*46*44*♀ ◆AvmY.MI1o.

>>151
リロってよかったw　上記に加える所だったよw

【参加表明】
>>139ですがコテハン入れ忘れたので参加表明やり直しします(´Д｀)すみません


ショコ･筋トレ･骨盤体操を中心に食事制限をして44目指します。

参加表明>>47
前回報告>>78

【9月3日報告】

体重　：　51.4kg　（-0.6kg）
体脂肪　：　26.0%　（-1.0%）

朝　：　風に吹かれて豆腐屋ジョニー ｘ 約100g　ヘム鉄
昼　：　大根　にんじん　わかめ
夜　：　なし
間食　；　なし

腹筋 ｘ ３０／背筋 ｘ ３０／側筋 ｘ ４０／スクワット ｘ １５／ダンベル 色々と１２０
ウォークアウト ｘ ３０min／エクササイズ ｘ ８min
ストレッチ x １５min

夜の飲み会に備えていたのに、飲み会中止になりました。 しょぼーん

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36

【9月2日報告】
体重【朝】53.0kg【夜】？
体脂肪率【朝】26.0％【夜】？

朝：納豆(104kcl)
昼：無し
夜：焼肉、ビール(小)、巨峰カクテル、グレープフルーツシャーベット
間食：飴
運動：自転車１時間

この日は３年ぶりの同窓会だったので、たくさん食べるだろうとの予想の元、朝食と昼食をほとんど抜きました。
本気で焼肉モリモリ食べてしまいました。


【9月3日報告】
体重【朝】53.0kg【夜】52.4kg
体脂肪率【朝】27.1％【夜】25.9％

朝：牛乳１杯133kcl
昼：月見バーガー、ホットアップルパイ、アイス
夜：無し
間食：飴、ホームメイドパイ
運動：自転車１時間、カラオケ４時間(運動？)

今日は友達みんなでマクドに行くことになったから、夜は抜きました。
これだけ脂っこいものばっかり食べたけど、烏龍茶ばっかりボリボリ飲んでたからか、体重は減ってました。
明日からは、もっとアッサリしたもの食べます。
週末は気が緩んでしまいました。

参加表明>>73

【9月2日報告】朝の体重：53.6kg (-0.4kg)
朝　：ごはん1膳、茄子の和え物、ミルクティー
昼　：ごはん1.5膳、焼き鮭、じゃがいもの煮物
夜　：お寿司1人前
運動：腹筋50回

間食はしませんでした！

できるだけ水やお茶を沢山飲みました。
運動部に所属してた若い頃と比べて、本当に身体が重く、そして硬くなっているのを感じました。

>>155
マクド…関西の人ですか？w

>>156
トリップがえらいことになってますよ

【参加表明】
>>137です。
すいません間違えたのでもう一度よろしくお願いします。

ダイエット方法
週三回のジム通い（一日最低２時間以上）
間食はやめる。
飲み物はカロリーゼロの物を。
腹筋１００回、腕立て２０回

失礼。>124です。ご指摘有難うございます。改めて表明を。

【参加表明】
ここは初参加です。

去年踏み台＋ｽﾄﾚｯﾁ＋半身浴＋夜炭水化物抜きで5kg減らし
現在まで維持してましたが、またここらでもう5kg落とそうと思っています。
去年がおよそ三ヶ月で5kg減だったので、今回もそれくらいでいこうかと。

【ダイエット方法】
・夜は炭水化物を抜いて変わりに豆腐を主食に。基本的に三食しっかり摂る。
・骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁを昇降前に。
・踏み台は一日トータルで30-１時間を目安に無理せず。
・半身浴＋リンパマッサージをやる。

最終的に11-12月くらいで46kgにできればと思ってます。
うん細身のｼﾞｰﾝｽﾞが似合うようになりたいから頑張る。

>>157　すみません、関西人です。
前もなんかこんなの話題になってた記憶が・・・ｗｗ

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36>>155


【9月3日報告】
体重【夜】52.2kg
体脂肪率【夜】25.1％

すみません。
半身浴20分やったら体重変わってたので、ここに書かせていただきます。

>>161
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

参加表明>>４
【１７日目９月３日報告】
《食事》
朝：おにぎり1個　キムチ納豆　バナナ　豆乳コーヒー　
昼：バナナ１本　リポビタンＤ　ウーロン茶　
夜：豚肉１５０ｇ、白菜、エノキダケ、ナスのキムチ鍋　キムチ奴
間食：プール前にカロリーメート１本と豆乳コーヒー
飲料：麦茶500　ウーロン茶1�g以上、水　ＶＡＡＭ（チビ）　減量プロテイン

《運動》
ウェイト　２５分
水泳クロール　60分　　１，２キロ
ジョギング　　60分　　　１０キロ

《体重》　　　開始７７ｋｇ　前日７４，０⇒７３，６ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２�l　　前日１８，３⇒１８，２％
みなさん凄く頑張ってますね！いい刺激になります。
今日は凄くハードでした。
ヘトヘトです。
明日は朝6時起き‥頑張るしかないか！！
大学の休み中を有効に使いたいです。

【参加表明】
食っちゃ寝で太ったから元の体重になんとか戻す！！
ダイエット方
食事制限とウォーキング。
出来るだけ動く。
頑張るぞ！！

参加表明>>17
前回報告>>86

【9月3日報告】
朝の体重：67.6kg

朝　：食パン(8枚切)、玉葱(1/8)、ミニトマト(1個)、ピーマン1/2、ピザ用チーズ(20g)、ルビーグレープフルーツ(1/4)、プーアル茶
昼　：豆腐150g、キャベツ3枚、ノンオイルツナ1/2缶、チクワ1本、ブロッコリー30g、ミニカップ納豆、ジャスミン茶
夜　：ジャガイモ1個、白滝100g・ワカメ20g、煮干5g、ささみ一切れ、棒寒天、ウーロン茶、ビタミン&ミネラルサプリ

運動：ウォーキング2時間、筋トレ無し


帽子はかぶっていたものの、紫外線対策をきちんとせず
調子にのって2時間歩いて少しバテてしまいました。
夜が食べすぎかな。

書き忘れました…♀です…

>>166=164
性別は任意なのでなくてもいい。
164にはトリップがないのでその参加表明は無効。やり直し。

【参加表明】
ダイエット方法：　・炭水化物は控える…ご飯は一杯など
　　　　　　　　　・ジョギングは30分以上

目標としては最低で65kg。

ホント、馬鹿ばっかりだね＞参加者
脳脂肪な訳だｗ
テンプレを10回読めよな

【参加表明】
先月半ばからダイエットしていて、49kgから47kgまで落としました。
ここに来てペースが落ちてきたのでモチ上げるために参加します。

ダイエット方法：運動する。水泳週２回以上。自宅で筋トレやストレッチもする。
　　　　　　　　食事は腹７分目。

体重52.3kg
体脂肪率27.8％
朝食豆乳
昼食ゆでささみ２本　ゆでキャベツ１／４　ゆでアスパラ２本　豆乳　黒酢　無糖ヨーグルト＋オリゴ糖　生プルーン2個
夕食肉じゃが（じゃがいも小２個　しめじ　にんじん１本　アスパラ２本　豚肉少し）ツナたまごやき（ノンオイルツナ１缶、たまご一個）冷や奴１／４丁　ごはん１００g　プルーン１個
間食豆乳２５０g

夜なあ…肉じゃが食べ過ぎたわ。

前回>>94
【9/3の報告】
体重57.1kg(-0.5kg)
体脂肪24.7%
ウォーキング30分
朝：ヨーグルト、豆乳
昼：ご飯、ハンバーグ、キャベツ、海藻サラダ
夜：巻き寿司、レタス、チクワ、きゅうり
間：ヘルシアウォーター
1200kcalには納まってると…思う。

ヘルシアウォーター初めて飲んだが意外と美味しかった。

【参加表明】
だらだらした生活を一気に変えたい！

ダイエット方法
・ステッパー毎日30分以上
・腹筋、腕立て、背筋
・酒は付き合い以外飲まない
・プロテインダイエット買ってきたので飲む

173です。
名前忘れました。。。

>>174
ちゃんと参加表明しなおしてね。今のままじゃ無効ですよ。

先ほど名前を書き忘れたので、再度
【参加表明】
だらだらした生活を一気に変えたい！

ダイエット方法
・ステッパー毎日30分以上
・腹筋、腕立て、背筋
・酒は付き合い以外飲まない
・プロテインダイエット買ってきたので飲む

【参加表明】
可愛い服が着たい！　気兼ねなく友達に会いたい！自信を持ちたい！

ダイエット方法：　�@夜6時以降飲食禁止
　　　　　　　　　�A夜一時間の半身浴タイム。（この時のみ水分補給ＯＫ
　　　　　　　　　�B朝ご飯を抜かない
　　　　　　　　　�C果物のバカ食い禁止、自分の部屋で物を食べない
　　　　　　　　　�D一日水分を2リットル補給
　　　　　　　　　�E諦めない。

いつもお疲れ様です。　感謝してますー。頑張ります！のでちゃんと叱ってください！

参加表明>>12
前回報告>>126

【9月3日（日）報告】
体重：43.8　
生理三日目なので運動はしないことに。

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：わかめサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：梨　1/2個

水分：水・お茶・ダサニで２リットル
運動：なし
その他：半身浴120分

参加表明>>71

【9月3日（日）報告】
体重 57.5kg

朝：ご飯1杯、鮭少々、昆布1枚
昼：焼きうどん2分の1（豚肉、キャベツ、ピーマン）
夜：ご飯1杯、サラダ少々、豆腐2分の1
間：のど飴、アイス1本
運動：スロトレ

生理きた…
でも運動しよ…（ショコ
ああもう始めからアイスなんてorz

参加表明：>>27
前回：>>103

9月3日(日)報告
体重75.2kg(朝計測)
体脂肪42.5%

朝：炒飯　*野菜ｽｰﾌﾟ　　*筑前煮
昼：置き換え
夜：置き換え

運動：腹筋50回
背筋50回
骨盤回し260回
太鼓体操2ｾｯﾄ
ﾊﾞｲﾊﾞｲ60回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ7071歩

参加表明やり直しがまだの人は17人でした。
以下の人、参加表明やり直さないと参加者として認められませんよ〜。
　
さや＠154*59.8*55.0*♀
梨凜子@164@63@31 ◆MTChRNsFlM
ブー ◆m67NTYPedc
ニコール@153*45*41*♀
ぴーなつ*154*60.9*♀
福山通運
ねこ*166*52*48 ◆/6gW5gMoUc
梨凜子@164*63*58 ◆MTChRNsFlM
ともゆか@162.4*57*54*♀◇GhtCdJGU
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
すみれ@１５６＊５２＊♀ ◆xbn1Z6LB3Q
ユカ@159*49*47*♀ ◇Msowty
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
イネーバ@158*51*48＊♀
あかり ◆NYWE/PxER.
139 名前：@159*46*44*♀ ◆AvmY.MI1o.
葵@152*43.4*38#

参加表明>>35
前回報告>>106

【9月3日の報告】
体重：67kg
朝食：きなこココア
昼食：ガーリックトースト・ピザ・唐揚・ベトナム風春巻き・トマト
　　　ジャガバター・ウーロン茶・レモンティ
夕食：新玉ねぎの丸ごと煮・ゴーヤチャンプル
間食：コーヒー
運動等：腹筋20回×４　二の腕30回×３　ウエストひねり60回
　　　　ふくらはぎ20回　脚上げウエストひねり60回

>>108>>109
今までの生活からすると私にとっては、これでも結構努力してるんですけどねー。
しかし、今日は食べ過ぎました。反省してまーす！

参加表明>34
前回報告>52,>98
9月3日（日）報告
体重：53.0　体脂肪率：28%
体重：54.0　体脂肪率：28%

朝：8枚切ﾄｰｽﾄ　ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ　まろｷｬﾛ寒天
昼：鮭おにぎり　ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾋｼﾞｷ・ｲﾝｹﾞﾝ豆・切干大根・卯の花　
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%　20g 　
夕：ﾀﾗｺおにぎり
夜：寒天　ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ　ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ　野菜ｽﾃｨｯｸ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　

18000歩　水分3ｌ
いつもの半身浴をしなかったので、夜の測定値が高い・・・

やりなおしますm(__)m >>113です　

【参加表明】
　　夏休み、常に食べすぎで２キロほど太りました
　　ぜったい痩せる！
　　
　　ダイエット方法：腹八分　ウォーキング１時間　バス通をチャリ通に

　・お腹いっぱいなのに食べない
　・せめてバイト先までは歩く
　・一口３０回はかむ
　・夜はお米食べない
　・間食しない。
　・腹筋を意識し姿勢に気を付ける
　・テレビを見るときは腹筋しながら
　・体脂肪率24.2→22台に！

　これで大丈夫でしょーか…よろしくです

　
参加表明>>49 前回報告>>102
体重61.4�s（+0.1）　　体脂肪率33％（+2）

9/3(日）報告
朝　　ヨーグルト160
昼　　きのこと野菜のリゾット261　採りたて青菜の温サラダ131　真烏賊パプリカソース109
夕　　スモールちゃんぽんセット610
間　　ギャバチョコビター144　
水分摂取　　お茶、コーヒー、水　　　　　　合計1415kcal

運動　　多摩動物公園一周（5時間かけて観覧）、仕事は中程度作業

参加表明>>118

【9月3日報告】
体重59.8キロ　体脂肪28.5％

朝食：サンドイッチ（卵マヨ）一組・カフェオレ
昼食：サンドイッチ（ハムレタス）一組・カフェオレ
夕食：栗ご飯２口・豆腐とわかめの味噌汁１杯
　　　にらと桜海老のチヂミ手のひらサイズの約半分
間食：なし
水分：アクティブダイエットを１.５リットル強
運動：ゲルマ半身浴３０分・ショコ３０分

>>184
トリップつけろ
頭大丈夫か？

>>181
すみません、すみません。それ 梨凜子さんダブって載せちゃいました orz
で、>>139さんが参加表明済みですので、現時点で「やり直し」の人は以下の15名です。
　
さや＠154*59.8*55.0*♀
梨凜子@164*63*31 ◆MTChRNsFlM
ブー ◆m67NTYPedc
ニコール@153*45*41*♀
ぴーなつ*154*60.9*♀
福山通運
ねこ*166*52*48 ◆/6gW5gMoUc
ともゆか@162.4*57*54*♀◇GhtCdJGU
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
すみれ@１５６＊５２＊♀ ◆xbn1Z6LB3Q
ユカ@159*49*47*♀ ◇Msowty
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
イネーバ@158*51*48＊♀
あかり ◆NYWE/PxER.
葵@152*43.4*38#

ちなみに現時点での参加者は52名。みんな、野菜もしっかり食えよ！

【参加表明】
10月半ばに健康診断があるので、それまでに去年の体重に戻す。
だらけすぎました。

【ダイエット方法】
実家住まいなので食事制限には限界があるものの
そんなに大食らい一家ではないので、三食は出された物でバランス良く。
甘い物と炭水化物大好きなので、とにかく間食は我慢する。
サプリ（カルニチンとカロリーブロック系）を併用しつつ
スクワットやダンベルなどの筋トレと、山の上に住んでいるという
利点を生かして歩きまくる。

スキニーデニムも買ってしまったので、それを眺めて頑張ります。

トリップをつけたことがないので上手く行くのか今ひとつ自信がありません。

ここ参加するのに面倒だね。

やり直しとか意味ワカンネｗ

これならここ見ながら参加しないでやってたほうが楽だ。

参加表明>>55
前回報告>>110

【９月３日報告】

朝食：おにぎり2個・お味噌汁・卵焼き・ほうれん草のおひたし
昼食：もやし&キャベツたっぷり焼きうどん・お味噌汁(朝の残り)
夕食：置き換えドリンク・白身魚の塩焼き・野菜サラダ

運動：ウォーキング30分
　　　DVD見ながらヨガ45分
　　　ストレッチ20分

体重：72.8�s(9月4日朝計測)

初参加です｡

【参加表明】
ダイエット方法：朝はしっかり､昼､夜は控えめ｡
高カロリーなものは､週末の朝のみ｡
月〜金はラテラル･サイ･トレーナー40分｡

過去に無理なダイエットでリバウンドしたので､
今回はちゃんと運動と食事制限で頑張ります｡

よろしくお願いいたします｡

参加表明>>64　前回報告>>120

◆9/3報告　59.8kg(-0.3)
朝：なし
昼：ごはん、玉子焼き、ハム
夜：焼きそば、焼肉(カルビ、塩タン、玉ねぎ、ソーセージ)、冷奴
間：メロンパン、ココア(2)

運動：5日にテストのためお休み

>>121->>122
うわぁ。キた。
なんか参加表明しただけで満足してた。
自分に甘すぎるっていうか、自己満足だったんだけど、気づかされたよ。
ありがとう!!おかげでまだ今日は間食ゼロです。
夜もちゃんと控えめに摂ろう。

>>123
5杯ってことです。

参加します！夏休みにｺﾞﾛｺﾞﾛしすぎて３�`増orz

１､朝＆夜抜き
２､ﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾞｰﾙに毎日１時間座る
３､禁菓子！

可愛い秋服着たいです！

>>194
ごめん、ﾃﾝﾌﾟﾚ読まないｱﾌｫはこのｸﾗﾌﾞには参加できないんだ。

参加表明>>9
前回報告>>128

【９月３日報告】
体重52.6�s　体脂肪27%

朝：野菜スープ、シリアルﾖｰｸﾞﾙﾄがけ
昼：オムライス、豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
夜：野菜スープ、ご飯、チキン、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ
間食：ﾛｰﾙｹｰｷ

運動
・サーキットトレーニング３分
（腹筋→ショコ→スクワット→肘と膝くっつけるやつ→腹筋→その場ﾏﾗｿﾝ）
・体捻り往復２０回

体脂肪増えたぁぁ・・

　2006.09.04

　体重：63.0kg
　対策：半身浴，腹筋50回，セックス
　食事：ホットケーキ(500)，のど飴(5)，茶碗蒸し(100)，
　　　　寿司[サーモン，はらみ，きす天](380)，コーラ190ml(120)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_______________1105kcal
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加表明>>99
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　報告>>148

参加表明>125
前回報告>147

９月４日（月）　60.0kg

朝：野菜ジュース
　　スマーティア（置き換え）
昼：玄米
　　焼き魚（鮭の切り身）
　　きんぴらゴボウ
　　ひじきの煮物
　　キャベツ
夜：玄米
　　納豆
　　卵
　　野菜スープ（キャベツ・人参・わかめ・ふのり・トマト）
　　もずく

運動：ウォーキング２０分


身長−100　の体重になったのが本当に久しぶりなので
嬉しくて何度も体重計に乗ってしまいました。
世間的にはまだまだ太いわけですが、
標準体重目指して頑張ります！

【参加表明】>160
【9月4日報告】
夜の体重：50.0kg

最近油断してやってた間食を絶ち、
夜の炭水化物抜きを始めたらすぐ50に戻せました。
夜の過食はやっぱりよくないことを改めて実感。

朝：ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ×２）・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ・ｿｰｾｰｼﾞ・梨
昼：ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ・ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夜：あじのﾌﾗｲ・ｷｬﾍﾞﾂの千切り・卵豆腐・もずく・茄子と豚肉の煮物

この日の運動は散歩１時間・踏み台１０分・ｽﾄﾚｯﾁ

目標値越えるように頑張ります。

>>149
すみません。
参加ルールを理解したつもりで、全然理解出来てませんでした。

【９月４日報告】
参加表明>>20　前回>>141
体重60.7�s（-0.6kg）

朝：ごはん（寝坊のため大さじ３杯程度）味噌汁
昼：ママ弁
間食：ぷっか NYチーズケーキ（友人から２粒もらった）

運動:通学（チャリ往復30分）、腹筋.腕立て30づつ、バスヨガ

>>200
ageって書かなくていいよ

>>194
日本語、読める？
名前欄のとこ、間違ってるの分からない？
あとの書き方も違うよね？
カワイイ洋服着て幼稚園から、やり直せやカスが。

【参加表明】
初参加させて頂きます。
今まで体重は増える一方。
2年で10キロ増えました…
が、一念発起！
仕事が忙しいけど頑張ります！
まずは60キロを切りたいです！

【ダイエット方法】・ラテラルサイトレーナー30分（休みの日には出来る限り多く）
・腕立て10回×2回
・コロコロ腹筋マシーン20回
・側筋20回ずつ
・背筋30回
・夜はリエータ
・休みの日には1時間サイクリング

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154

【9月4日報告】

体重　：　51.0kg　（-1.0kg）
体脂肪　：　26.0%　（-1.0%）

朝　：　あんぱん１個　スキムミルク300ｃｃ　ヘム鉄
昼　：　にんじん　大根　ブロッコリー
夜　：　ブロッコリー　ゆで卵の白身２個
間食　；　なし

腹筋 ｘ ５０／背筋 ｘ ５０／側筋 ｘ ４０／スクワット ｘ ２０／ダンベル 色々と１２０／
ワークアウト ｘ ３０min／エクササイズ ｘ ８min ／ウォーキング３０min
ストレッチ x １５min

参加表明>>130

【９月３日報告】
体重58.0�s　体脂肪30.0

朝：納豆　ご飯半膳　さんまの塩焼き半身　クエン酸飲料一杯
昼：自作弁当(ご飯70ｇ・金平ゴボウ・野菜炒め・海老シュウマイ・梅干・ゆで卵半分)
夜：金平ゴボウ　ゆで卵半分　ワカメサラダ　もすくスープ　
間食：沖縄黒糖アメ３個(60kcal)

運動 　　短水路にてスイム
Ｗ−ｕｐ　200ｍ×2本
Ｋ(ｷｯｸ)　 50ｍ×6本
Ｐ(ﾌﾟﾙ)　 50ｍ×4本
Forming(フォームの確認)　 50ｍ×4本
No-bre.(ノーブレス)　 25ｍ×2本
Des,1to3(一本づつ早く泳ぐ)　 50×3本
Ｆｌｙ(ﾊﾞﾀﾌﾗｲ)　 25m×2本
Ｃ−ｄｏｗｎ　 50×4本
合計1550ｍ

参加表明>>73
前回報告>>156

前回報告ではトリップ失敗失礼いたしました。

【9月4日報告】朝の体重：53.8kg
朝：ごはん１膳、芋の煮付け、うなぎパイ２枚、ミルクティー
昼：おにぎり１こ（ごましお）
夜：ごはん１膳、オクラ納豆
間：クッキー１枚

運動：１００回予定

朝からやってしまったうえに、職場ででたおみやげのクッキーにも手をつけ・・
これから腹筋１００回がんばります！

参加表明>>17
前回報告>>86>>165

【9月4日報告】
朝の体重：67.2kg

朝　：食パン(8枚切)、玉葱(1/8)、ミニトマト(1個)、ピーマン(1/2)個、ピザ用チーズ(20g)、ブラックコーヒー
昼　：ご飯、卵(1個)、チクワ(1本)、ブロッコリー(30g)、冷凍コーンクリームコロッケ(2個/@70kcal)、野菜ジュース(66kcal)
夜　：ワカメスープ、煮干(5g)、低脂肪ヨーーグルト(50kcal)、棒寒天、ジャスミン茶、ビタミン&ミネラルサプリ

運動：ウォーキング45分、腹筋、背筋、ヒップアップ体操、上体ひねり、半身浴しながらマッサージ


野菜が思った以上に摂れないので、お昼のお弁当のときだけ、飲み物に野菜ジュースをつけることにしました

>>153参加表明

朝--梨3/4･無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ少量
昼--お弁当(ｻﾂﾏｲﾓ1/4･豆腐と玉ねぎとﾊﾟﾌﾟﾘｶの炒めもの･もやしとわかめのｻﾗﾀﾞ)
夜--ﾄﾏﾄとﾓﾛﾍｲﾔとｶｲﾜﾚ大根のｻﾗﾀﾞ･頂ものの炊き込み御飯
間食--ｸｯｷｰ3枚

ｼｮｺ･禁ﾄﾚ･骨盤体操に1時間弱の散歩と半身浴もしました。

体重-朝45･夜46

>>208
おいおいｗ
次回はもうちょっと落ち着いて報告汁。
トリップも忘れずにな。

参加表明＞２９
　
【９月４日報告】
体重６０．９キロ⇒６０．０キロ(マイナス０．９キロ)
体脂肪３０．５％⇒３０．０％

>>210
おまい参加資格ないんだけどｗ

参加表明>>133

【9月4日報告】
体重50kgで変化無し。

朝：納豆ご飯
昼：小さいお弁当
夜：グラノーラヨーグルト・海老を春巻きの皮で包んであげたやつ。
間：ﾎﾟｯｷｰ2本・黒豆ｸｯｷｰ一枚

運動：半身浴

夜ご飯海老のやつ食べ過ぎました。
プールは残業があったのでいけませんでした。

参加表明>>129
【９月４日報告】
体重69.6kg
朝：フルーツグラノーバと牛乳、野菜ジュース
昼：納豆ごはん、豆腐みそ汁、鳥串カツネギ付１本、魚ダンゴ(小）2個
夜：甘煮（じゃがいも、大根、にんじん、たまねぎ、こんにゃく）
　　パプリカとトマトのサラダ、しらすと大根おろし、めかぶ、ごはん、
　　野沢菜漬。
運動等：クーラー無しの場所で作業が午前中。踏み台昇降1時間。

ちょい痩せ。でもまあ順調ってとこか？

参加表明>>111

【9月3日報告】
体重：56.5kg
朝：トマトスープ（キャベツ・玉ねぎ・鳥胸肉)、
　　シークワーサー黒砂糖(1×2×0.5cm)
昼：トマトスープ
運動前：調整豆乳(ミルクティ味)
運動時：アミノバリュー500ml、水
夜：豆乳ミネストローネ(無調整豆乳+トマトスープ)
運動：筋トレ=フルコース、クロスステップ=30分

【9月4日報告】
体重：57.3kg、体脂肪：23.7%
朝：トマトスープ+ショートパスタ10g
昼：社食400kcal(豆腐ハンバーグ、もずく酢、味噌汁、ご飯)
間食：シークワーサー黒砂糖(1×2×0.5cm)
夜：トマトスープ
運動：なし

残業のため今日はジムに行けず。寝る前にストレッチのみします。
トマトスープダイエットをしているわけではありません。
一人暮らしなのに作りすぎたので・・・

やり直し↓
【参加表明】
初参加。好きな人できたんでがんばりますっ
　【ダイエット方法】
昼夜１００カロリ以内の置き換え食で朝は５００カロリまでの
１日７００〜８００カロリまでの食事にする。
　
　今んとこ１日０．５キロずつやせてる感じで
無理してる感もなく楽しくやれてます。頑張ろーっと。

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36>>155

【9月4日報告】
体重【朝】52.2kg【夜】52.6kg
体脂肪率【朝】27.2％【夜】25.2％

朝：ミカン2個
昼：弁当
夜：カプリチョーザでパスタとラザニアを半分ずつ
間食：宇治金時、飴
運動：自転車１時間

今日は彼氏とデートだったので、夜はいつもより食べてしまいました。
便秘持ちなのですが、今回は10日くらいまともに便が出ていないので、お腹がガンガンに張って苦しいです。
だから便が出たら体重も結構減ると思うんだけど・・
お腹マッサージとか、毎日水2リットル飲むとかしてるのにorz

参加表明 >>41

9月1日（60.0ｋｇ）(1,635kcal)
朝:　牛乳　トマト250g
昼:　定食（肉味噌キャベツ　餃子　冷奴　スープ　白飯1/2)
夕:　ヨーグルト200g　シャーベット120g　蜜豆500g（寒天　煮豆　オリゴ糖　ブルーベリー）　
運動　：ジョギング8キロ
反省　：初日から食べ過ぎた！

9月2日（60.2ｋｇ）(1,097kcal)
朝:　あられ20g　　豆乳　牛乳
昼:　かりんとう(100g)　緑茶
夕:　フルーツケーキ50g　ヨーグルト200ｇ
運動：　ジョギング9キロ
反省：　外出先で食べていたので悲惨な食生活。糖質ばっか！

9月3日（59.4ｋｇ）(1,545kcal)
朝:　発芽玄米100g　キムチ100ｇ　牛乳1杯
昼:　チャーシュー麺1/2 青菜とキノコ炒め1/2皿　野菜ジュース2杯　蜜柑ジュース1杯
夕:　串団子2本（小豆、みたらし）　バナナ1本　蜜柑ジュース1/2杯　葡萄ジュース1/2杯
運動：　ウォーキング18キロ
反省：　糖分取りすぎたが、歩いてしっかり燃やしたのでまあいいことにしよう

9月4日（59.3kg）1,562kcal)
朝:　赤飯125g　豆乳1杯
昼:　天丼(2/3)(エビ、イカ､キス、カボチャ）、卵豆腐、味噌汁
夕:　赤飯125g　もやしのポン酢かけ250g
運動：　ジョギング10キロ　
反省：　つきあいで天婦羅屋に行ってしまった。もう、9月中は行かないぞ！
　　　　　食べた分3キロ多めに走った。

>>216
食物繊維や乳酸菌をきちんと摂っていますか？
毎日ヨーグルト食べるだけで随分変わりますよー。

参加表明>34
前回報告>52,>98,>183
9月3日（日）報告
体重：53.0　体脂肪率：29%
体重：53.0　体脂肪率：25%

朝：ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ2個　豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ﾘｴｰﾀ　野菜ｽｰﾌﾟ　ゆで卵　豆乳　
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%　25g 　
夕：ﾘｴｰﾀ　豆腐
夜：寒天　 まろｷｬﾛ

17000歩　水分3ｌ
明日の朝は53キロを切れるか?!

前回>>172
9/4の報告
体重57.0kg(-0.1kg)
体脂肪26%
朝：ご飯、みそ汁、納豆
昼：幕ノ内弁当
夜：ご飯、吸い物、ゴーヤチャンプル、チキン南蛮

食べ過ぎ…。

参加表明>176

9月4日報告　（74.0Kg）

朝：ミロ
昼：カレーパン・サンドウィッチ・グレープフルーツジュース
夜：置き換え・ワカメスープ

体重が減ったように見えるのは、最初の計測が飲み会の後だからです。
今後は朝食に野菜を食べるように努力します。

【参加表明】
ダラダラした生活から脱却。超ピザからちょいピザになりたい。
最終的には普通体型。
参加することでモチ上げて行きたいです。

ダイエット方法：バランスを考えた食事＋1〜2食は置き換え
運動＞PS2のダイエットソフトでDDR＋ダンベル等の筋トレ、ストレッチを合計1時間程度、
時間があれば腹筋メインに効くピラティス。

【参加表明】：>>192

体重：59.6→59.2(-0.4kg)

【9月4日　報告】
朝：ご飯(１)、卵焼き(2)、ベーコン(3)、サラダ(水菜、玉ねぎスライス、ミニトマト２個、かいわれ大根、シーチキン、ノンオイルドレッシング、レタス)、わかめスープ(１)
昼：ご飯(１)、納豆(１)
夜：味噌汁(野菜、豚肉少し/１杯)　発泡酒(１本/１０５カロリー)　ウーロンハイ(２杯)
間：ベビーチーズ(１個)

運動：ラテラル・サイ・トレーナー(４０分/内、２０分は片手に５００グラムずつ腕につけて思い切り振りながら。)

やり直しです｡

【参加表明】：>>192

体重：59.6→59.2(-0.4kg)

【9月4日　報告】
朝：ご飯(１)、卵焼き(2)、ベーコン(3)、サラダ(水菜、玉ねぎスライス、ミニトマト２個、かいわれ大根、シーチキン、ノンオイルドレッシング、レタス)、わかめスープ(１)
昼：ご飯(１)、納豆(１)
夜：味噌汁(野菜、豚肉少し/１杯)　発泡酒(１本/１０５カロリー)　ウーロンハイ(２杯)
間：ベビーチーズ(１個)

運動：ラテラル・サイ・トレーナー(４０分/内、２０分は片手に５００グラムずつ腕につけて思い切り振りながら。)

参加表明>>71
前回報告>>179

【9月4日（月）報告】
体重 57.2kg

朝：食パン2枚、コーンフレーク（+牛乳）少々、グレープフルーツ2分の1
昼：ご飯1杯、ちくわ2分の1、ミニハンバーグ、餃子2個、鮭少々
夜：ご飯1杯、鳥カツ少々、煮付け（蒟蒻、人参、大根、ごぼう）
間：なし
運動：腹筋30回、背筋30回、ラジオ体操

運動足りないよ全然

参加表明：>>27
前回：>>180

9月4日(月)報告
体重75.0kg(朝計測)
体脂肪41.0%

朝：置き換え
昼：若鶏のピリ辛定食
夜：置き換え
間食：ﾚｱﾁｰｽﾞ　ｱｲｽ
ﾏﾝｺﾞｰ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ歩23896歩

久しぶりに甘い物を食べました。我慢していたものもｽｯｷﾘ、新たに頑張れそうです。

参加表明>>14
前回報告>>171

体重53.1kg
体脂肪率26.9％
朝食豆乳　ツナたまご焼き（ノンオイルツナ１缶、卵２個）
昼食豆腐野菜炒め（豆腐１／４、キャベツ1/4、ピーマン２個、しめじ、エコナ油）　生プルーン１個
夕食エビと青唐辛子のチヂミ　牛肉と野菜のカルパッチョ　トッポギの唐揚げ　サムゲタン　黒密アイス＆ムース　以上を１／２づつ 生ビール　レモンサワー
間食クリームカカオブラン360kcal 　抹茶ムースサンデー350kcal

外食で、デザートまで食べ過ぎた

参加表明>>189
【9月4日報告】
体重52.8キロ
少々減ったのはむくみが少し取れたからと思われます。

朝：蒸しパン、梨半分
昼：お弁当（卵焼き、牛肉とセロリの炒め物、枝豆、ご飯）味噌汁
夜：松茸ご飯、豆腐の味噌汁、高野豆腐の煮物、きゅうりとワカメとクジラのビロビロの酢の物
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

運動：駅から家まで歩き（半分以上坂道）15分
　　　ダンベル体操20分、踏み台昇降40分、スクワット30回×3セット

前日食べ過ぎたので、晩は米抜きを決意していたのですが…松茸に負けました。
スクワットは毎日会社のトイレでやっています。

参加表明>>35
前回報告>>182

【9月4日の報告】
体重：66.8kg
朝食：きなこココア
昼食：八品目のひじきサラダ・スープ・トルティーヤ・コーヒー
夕食：ガーリックトースト・栗アンクロワッサン・豚汁うどん
間食：りんご酢
運動等：エアロバイク30分・ステッパー15分・エアロビクス40分
　　　　筋トレ・・・太もも30回×３　胸20回　ウエスト40回
　　　　　　　　　　腹筋20回
　　　　半身浴30分
　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ19947歩

>>227
報告はageで。というか、メール欄は未記入で。

参加表明>>49 前回報告>>102　>>185
体重61.4�s（±0）　体脂肪率32％（-1）

9/4（月）報告
朝　ギャバチョコ144　ハムチーズトースト265
昼　鳥五目おむすび211　うめぼし15
夜　梅酒ソーダ80　芋サラダ160　焼鳥串400　　　
水分摂取　水、お茶、コーヒー　　　　　　合計1275kcal
運動　なし　仕事軽作業　

排卵日を過ぎたので、そろそろ溜め込みモードに突入。
あと10日ばかりが我慢のしどころ。腹減りやすくなってるにゃー。

>>231
まだ参加資格ないんでないの？

6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
あさこ＠156*62.5*61＊♀ ◆.D8tt/09YE

61.0kgにならないとダメじゃないかなぁ。

>>231
はい、参加資格剥奪ー
61キロ以下になったら10月から参加してなー

ほんと、ここってバカが多くて、
読んでると笑いが止まんないね。

参加表明>>12
前回報告>>178

【9月4日（月）報告】
体重：44.0　

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：わかめサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：豆腐サラダ、キムチスープ

水分：水・お茶・スポドリで1.5リットル
運動：ステッパー60分、バランスボール30分、ジョギング30分
その他：半身浴90分

参加表明やり直しがまだの人は14人でした。
以下の人、参加表明やり直さないと参加者として認められませんよ〜。

さや＠154*59.8*55.0*♀
梨凜子@164*63*31 ◆MTChRNsFlM
ブー ◆m67NTYPedc
ニコール@153*45*41*♀
福山通運
ねこ*166*52*48 ◆/6gW5gMoUc
ともゆか@162.4*57*54*♀◇GhtCdJGU
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
すみれ@１５６＊５２＊♀ ◆xbn1Z6LB3Q
ユカ@159*49*47*♀ ◇Msowty
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
イネーバ@158*51*48＊♀
あかり ◆NYWE/PxER.
葵@152*43.4*38#

・参加不可者１名

あさこ＠156*61.3*59*♀ ◆.D8tt/09YE

行方不明者とのことですが現時点で目標体重に届いていませんので強制退去です。

【参加表明】
　ミニスカ、短パンが穿きたい。
　12月半ばまでに48キロを目指す。

ダイエット方法：
・９時以降食べない
・甘いものは飲まない
・週に２回、４キロ走る又は歩く
・バランスのよい食事と睡眠

【参加表明】
来年の三月にバレエの発表会があるので、
綺麗な身体になりたい。
しかしなによりも好きな服を選びたい！

【ダイエット方法】
�@バレエのレッスン
�Aジム通い
�B夜の置き換え

仕事の関係で夜勤があり、夜食を食べています。
分けられた分以外はなるべく控えたいです。

最終目標は55kgです。

参加表明やり直します。
（正直、少々うるさいよね。少々のミスに参加資格云々言われても。
とか書いたら、反論されそうだけどさ。）

【参加表明】
初参加です。 絶対痩せます。
現在153cm、47�`（9/3現在）→目標43�`
【ダイエット方法】
１．筋トレと有酸素運動週３程度
２．夜は炭水化物抜き
イベントが多いので、頑張るぞ。

【9月5日の報告】
体重：46.5kg
朝食：100%グレープフルーツジュース
昼食：ツナおにぎり、とりのからあげ３つ
夕食：目玉焼き、ヨーグルト
間食：なし
運動等：腹筋30回、他筋トレ30分

あなたは無駄な苦労をしてませんか？
これなら確実に痩せられます。
http://infostore.jp/dp.do?af=wands_1206&ip=anb0125&pd=diet001

>239
他にも書き込むスレがあるんだから、嫌ならそっちにいけばいい。
スレのルール守ってちゃんとやってる人に失礼だよ。

>>239
嫌なら無理して参加しないほうがいいよ。

>>239
この程度で「うるさい」と感じるなら参加しないほうがいいよ。
140cm・150cm台のダイエットスレあたりだと報告のみじゃなく
相談もできるし馴れ合いもできるから、楽しくダイエットできるんじゃないかな。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155074844/l50

>>239
注意書きをよく読んで理解することは、何もこのスレに限ったことじゃなく
社会生活の上で必要なことだから身につけておいた方がいいですよ。

あいにく、馴れ合いは嫌いなので、ここに常駐します。

まあまあ、皆様落ち着きましょう…。

>>201
何度もすいません。わざわざご指摘ありがとうございます。
【９月５日報告】
参加表明>>20　前回>>141 >>200
体重60.7�s（-0.6kg）

朝：ごはん、白身魚のフライ＋あんかけ、99の置き換えシェイク

昼：ママ弁
夜：サンチュ、納豆
間食：マシュマロ

運動:通学（チャリ往復30分）、腹筋 腕立て30回づつ

>>245
常駐するならちゃんとルール読もうな。

・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！

>>245
>>246=>>235
ルール読め！

参加表明>>9
前回報告>>196

【９月４日報告】
体重52.0�s　体脂肪25%

朝：野菜スープ、ご飯、豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼：ホットドッグ、卵サラダ
夜：ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ﾐｽﾄﾞのﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟｲ、ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ２杯
間食：バランスパワー（ｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなやつ）

運動
・サーキットトレーニング３分
（腹筋→肘膝くっつけ→スクワット→肘膝くっつけ→腹筋→肘膝くっつけ）
・自転車往復１時間

友達に誘われマックとミスドに行ってしまった…orz
断れよ自分・・・


【９月５日報告】
体重51.8�s　体脂肪25%

朝：マーガリン付き食パン１枚（8枚切り）、玉子焼き
昼：弁当
夜：ハンバーグ、野菜スープ
間食：ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｼｪｲｸ

運動
・サーキットトレーニング３分×２
（腹筋→肘膝くっつけ→スクワット→ショコ→腹筋→肘膝くっつけ）
・自転車１時間

参加表明>>55
前回報告>>191

【９月４日報告】
朝食：フルーツブラン＆低脂肪乳
昼食：煮魚定食
夕食：置き換えドリンク

運動：起床後、ヨガの太陽礼拝
　　　ｽﾎﾟｸﾗにてストレッチポールでゆがみ治し
　　　筋トレ・スクワット１５回×５セット
　　　　　　　レッグカール１５回×５セット
　　　　　　　レッグエクステンション１５回×５セット
　　　有酸素・スタジオにてローインパクトエアロ５０分

体重：72.4�s(9月5日朝計測）
　　　

参加表明>125
前回報告>198

９月５日（火）　60.0kg

朝：野菜ジュース
　　野菜スープ（キャベツ・わかめ・ふのり）
昼：玄米
　　焼き魚（鮭の切り身）
　　きんぴらゴボウ
　　ひじきの煮物
　　キャベツ
間食：マドレーヌ１個・コーヒー
夜：納豆
　　卵
　　野菜スープ（モロヘイヤ・キャベツ・わかめ・ふのり）
　　もずく
　　スマーティア（置き換え）　　

運動：ウォーキング２０分

参加表明>>129
前回報告>>213

【９月５日報告】
体重69.2kg（-0.4kg）
朝：フルーツグラノーラと牛乳、野菜ジュース
昼：ごはん、大根みそ汁、さば、野沢菜漬
夜：前日の甘煮（じゃがいも、大根、にんじん、たまねぎ、こんにゃく）にちくわを追加
　　ごはん、梅にんにく。
運動等：バッティングセンターで112球（90km16球、90kmカーブ32球、130km64球）
　　　　踏み台昇降1時間。

順調に痩せてきている。順調すぎて色んな意味のリバウンドが怖いけど…。
家計のダイエットにもなってたのだがバッティングセンターで使いすぎた・・・orz

参加表明>>73
前回報告>>156 >>206

【9月4日報告】朝の体重：53.4kg
朝：ごはん１膳、納豆、ミルクティー
昼：おにぎり１こ（ごましお） 、高原野菜サラダ、ノンオイルドレッシング
夜：ごはん1/4膳、ステーキ（小）１枚、青梗菜のソテー、焼イカ３切れ

運動：１００回予定

夕飯まではいいペースだったのに・・
母親に用意されてしまったので食べざるを得ませんでした
おいしかったから、まあいいか
明日から、またがんばります

参加表明>>17
前回報告>>86>>165>>207

【9月5日報告】
朝の体重：67.0kg

朝　：食パン(8枚切)、玉葱(1/8)、ミニトマト(1個)、ピーマン(1個)、ピザ用チーズ(20g)、ブラックコーヒー
昼　：ご飯、卵(1個)、ミニトマト(1個)、チクワ(1本)、人参(50g)、カボチャ(50g)、野菜ジュース(66kcal)
夜　：ワカメスープ、煮干(5g)、棒寒天、ジャスミン茶、ビタミン&ミネラルサプリ

運動：腹筋、背筋、ヒップアップ体操、上体ひねり、ストレッチ

【参加表明】
初参加です。
60�sからここまではすんなり落ちたのに…停滞期みたいです。

【ダイエット方法】
スロー腹筋、背筋30回ずつ
夕食後は食べない

参加表明>>130
前回報告>>205

【９月５日報告】
体重57.8�s　体脂肪30.2

朝：クエン酸飲料(キレートレモン)一杯
昼：スペシャルミックスサンドイッチ(ａｍｐｍにて購入)299kcal
夜：ニラと卵の味噌汁　ミニトマト2個　
間食：沖縄黒糖アメ2個(40kcal)

運動
腹筋２０回×３セット　腕立て伏せ１０回×３セット

前回報告は３日ではなく４日の報告でした。失礼しました。
今日は忙しくて食事がろくに摂れませんでした。
晩御飯がＰＭ１１時まで摂れなかったのですが、黒糖飴でなんとか乗り切れた・・・　

参加表明>>４
【９月５日報告】
《食事》
朝：おにぎり1個　シュウマイ　水　　
昼：辛口カレーパン　　
夜：卵ご飯（ご飯半分）　なめこの味噌汁　サラダ
間食：
飲料：ウーロン茶1，5�g以上、水　ＶＡＡＭ（チビ）プロテイン３分の２×２

《運動》
ウェイトサーキットトレーニング　４５分
水泳クロール　９０分　　２キロ
　
《体重》　　　開始７７ｋｇ　前々日７３，６⇒７３，９ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２�l　　前々日１８，３⇒１７、９％

昨日仕事で足を捻挫してしまいました。立つこと歩くことすら辛いです。
せっかくジョギングに対するモチベーションがあがってきたのに‥。
水泳で運動量を増やし挽回しようとしましたがやはり運動量が減り、体重は増えました。
でも０，３増は許容の範囲内。
体脂肪は未知の１７パーセントに突入したので頑張ろうっと。

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36>>155>>216

【9月5日報告】
体重【朝】？【夜】53.8kg
体脂肪率【朝】？【夜】26.2％

朝：無し
昼：弁当
夜：ラーメン、ギョーザ
間食：宇治金時、たい焼きアイス、ヨーグルト、飴
運動：自転車１時間

・・・
学校始まってから、ダイエットがなかなか思うようにいかない。
今日も友達に誘われてラーメン食べに行っちゃいました。
とりあえず文化祭終わるまでは不規則な食事が続きます。

あと、>>218さんにヨーグルトを食べろとのアドバイスを頂いたので、今日からダノンビオヨーグルトを食べることにしました。
便秘改善のため。
そして今日もまた便が出なかったので、とりあえず10日間の溜まった便を出すためにコーラックを飲みました。
今、お腹カンカンなので、苦しいorz

参加表明>>111、前回>>214

【9月5日報告】
体重：56.8kg、体脂肪：25.1%
朝：トマトスープ、黒砂糖
昼：焼き鮭定食
夜：豆乳ミネストローネ、運動前に黒砂糖
運動：筋トレ=フルコース、
ジムのスタジオプログラム(有酸素)=45分

若干便通が悪いので明日からヨーグルト摂取予定。
筋トレは、自重でするもの（腹筋、背筋）は50回程度
マシンで重さ調節できるものは、ほぼ最大負荷で15回程度
最大負荷といっても、女なのでたかが知れていますが

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154 >>204

【9月4日報告】

体重　：　51.2kg　（-0.8kg）
体脂肪　：　26.0%　（-1.0%）

朝　：　きゅうり1/2　にんじん1/2　だいこん？　鶏のささみ1/4切
昼　：　卵１個　じゃがいも1/4　キャベツ1/6　青菜１輪
夜　：　なし
間食　；　なし

腹筋 ｘ ３０／背筋 ｘ ３０／側筋 ｘ ４０／スクワット ｘ １５／ダンベル 色々と１２０／レイズレッグなんとかｘ２０
ストレッチ x １５min

>>239
野菜類とかまるで摂らないのな。
ダイエットなめてんじゃね？

2006.09.05

　体重：62.9kg
　対策：半身浴，セックス*2
　食事：卵焼き*2(84)，のど飴*2(10)，ご飯400g(650)，
　　　　唐揚げ*5(380)，ハンバーグ(450)，コーラ350ml(137)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_______________1711kcal
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加表明>>99
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　報告>>148,197

参加表明>>12
前回報告>>235

【9月5日（火）報告】
体重：43.4　

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：大根・わかめサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：野菜スープ

水分：水・お茶・ペプシネックスで2.0リットル
運動：ステッパー60分、バランスボール30分
その他：半身浴150分

参加表明>34
前回報告>52,>98,>183.>219←9月4日分
9月5日（火）報告
体重：52.8　体脂肪率：28%
体重：53.0　体脂肪率：25%

朝：6枚切ﾊﾟﾝ2枚　豆乳寒天　野菜ｼﾞｭｰｽ　ｷｳｲ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾘｴｰﾀ　野菜ｽｰﾌﾟ卵入り　
間食：葡萄 　
夕：ﾊｲｼﾞの白ﾊﾟﾝ　生野菜ｻﾗﾀﾞ　豆乳寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　
夜：寒天　 まろｷｬﾛ

20000歩　水分3l
ついに52�`台が見えた！今日はよく歩いた・・・。
ちょっとしたことでｲﾗｲﾗしてしまう。そろそろ異常食欲に気をつけねば。

>>197
>対策：半身浴，腹筋50回，セックス
>>263
>対策：半身浴，セックス*2

>>3

参加表明>>177

【９月５日報告】
実は生理が始まっていて、今日で終わりかけ。
生理中は吐き気食べないと吐き気がするので適度に食べた。
今日の　朝→野菜マン　1.5個　　（肉まんの餡が炒めた野菜。　
　　　　昼→羊肉のシャブシャブ
　　　　4時くらいに、ハヤシライス少々。　と御煎餅二つ。
そして、急激にだるくなったので、即ね。
　　　　9時ごろに起きて、グレープフルーツジュース2杯（これってダイエット効果あるのかなぁ。すっぱいものがすきで飲んでるんですが。。

夜半身浴2時間は生理中も続けている。そしたら、一キロ減の51。生理中なのに体重減った。。
でも、少し前に野菜スープ7日間ダイエットをして　一旦50まで落としたから実際増えてるのかなぁ？？

生理が終わったら規則正しい生活でダイエットしたい。　来週から学校も始まるから無茶なダイエットは無理なので健康的に痩せます！

いつもありがとうございます。

>>267
生理生理って言い訳ウザー

>>268
まあ、いいんじゃないの？ほっておけばいいよ。
言い訳しまくってデブのままでいいんでしょ？>>267は。

参加表明：>>27
前回：>>226

9月5日(月報告
体重75.0kg(朝計測)
体脂肪40.5%

朝：置き換え　野菜ｽｰﾌﾟ
昼：野菜炒め　卵焼き　ご飯　ふりかけ
夜：置き換え

運動：腹筋40回
背筋40回
骨盤回し240回
太鼓体操2ｾｯﾄ
ﾊﾞｲﾊﾞｲ60回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ10509歩

参加表明>>35
前回報告>>229

【９月５日の報告】
体重：66.8kg
朝食：焼きおにぎり・緑茶
昼食：おから炒め・天丼
夕食：ラーメン・鶏の竜田揚げ甘酢アンかけ
間食：コーヒー・アイス
運動等：エアロバイク30分　エアロビクス40分
　　　　筋トレ・・・太もも30回×３　胸20回　ウェスト４０回
　　　　半身浴３０分
　　　　ウォーキング12764歩

参加表明>>189
前回報告>>228

【9月5日報告】
体重52.6キロ
ジワジワと減ってますが、まあ水分でしょう。
たくさん食べたツケは二日後に来るというので、日曜のツケがそろそろ来るのではと
怯えています。

朝：紫芋ケーキ（言い訳がましいですが小さいです）、梨三分の一個、プレーンヨーグルト
昼：お弁当（卵焼き、ちくわの煮物、糸こんにゃくの煮物、枝豆、松茸ご飯）豚汁
夜：おでん（ちくわ、こんにゃく、昆布、はんぺん、ごぼう天、餅きんちゃく）
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

運動：駅から家まで歩き（半分以上坂道）15分
　　　ダンベル体操20分、スクワット30回×3セット

改めて見ると、野菜が少ない。

>>250
マックやミスドに行くのは良いと思うけど問題はメニューのチョイス。
チキンナゲットをサラダディッシュグリルチキンにすると68kcal減らせる。
ハムチーズパイは263kcalだけど、エビグラタンは219kcalだし。
ジャンジャーエールをノンカロリー系にかえるとか。
あと友達にダイエット宣言して協力してもらおう。

ミスドの携帯サイト
ttp://www.i-misdo.com/i/index.htm

>>251,257,258,259,263,267
野菜全然食べてないねぇ。量的には1日でもやし1袋とか、玉ねぎ大1個とか、
レタス半玉とか、それくらいは食べた方がいいよ。

>>256
名前の所の最後の「46」ってなに？　決められたもの以外は入れないように。
参加表明やりなおし。

「やり直し、やり直しってうぜぇ」って発言があるけど、とりあえずルールだから。
つか、自分、今月集計するつもりでいたからチェック入れていたけど、もうやめるわ。
集計人に立候補する人がいたら言ってください。238までのデータをExcelにまとめてあるんで。
うｐロダにうｐします。

うぜえとか生意気な口叩く奴は集計から除外って事じゃダメ？
バカには一人で勝手に報告させときゃいいんでは。

参加表明：>>192
前回報告：>>224

【9月5日 報告】

体重：59.2kg

朝：ご飯(1) わかめスープ(1) サラダ(水菜､玉ねぎスライス､ミニトマト2個､マヨネーズ) 卵焼き(2) ウインナー(3) レタスと赤ピーマン炒め

昼：ベビーチーズ(1) 牛乳(コップ1) ダイエットウィダｰ(35カロリー)

夜：インゲン豆(1口) 冷奴(1) オクラ(ゆで/5本) 味噌汁(2口) 発泡酒(1本/105カロリー) ウーロンハイ(2)

サプリ：Lカル二チン･aリポ酸(運動前に2錠､寝る前に2錠)

運動：ラテラル･サイ･トレーナー(30分)


ラテラルを30分しかしなかった事を反省｡
今日は､また40分やる｡

>232
あっ失礼！目標61.5kgだとばかり思っていたよ！すいません、
また来月出直します〜！！

uzeeeeeeeeeeeeeeeee
やめたきゃやめろ

>>274=>>272
そういうおまいがルールを守らないのもどうかと思うが。

・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

>>273
残念です。ほかに立候補者がなければ自分が集計担当してもいいですよ。

みなさん、苛立っていますね。
ストレスは過食の原因になるなど
ダイエットの敵ですよ。
カラオケをしたり、友達に愚痴ったり、運動したりして巧く発散させましょうね。












ま、バカなデブは、噛ませ犬として存在意義がありますからぬ。

【参加表明】
初参加です。
当面の目標は去年の年末の体重49.8kgです。
焦らず1ヶ月1キロペースで落としていきたいです。

ダイエット方法
・週３回以上運動する（エアロバイク、ウォーキング、縄跳びを組み合わせて）
・毎日軽い筋トレ（箇所は毎日変えながら）
・基本３食しっかり（和食中心）
・ジュース厳禁（果汁100%なら週1程度で可。）
・間食は付き合い以外はNG。
・毎日湯船に浸かる。
・毎日水1リットル以上摂る。

長い目で見て、食事制限は特にしないでいきたいと思います。

参加表明>>84
前回報告>>146

【9月4日報告】 　　体重：52.2kg　(−0.8kg)
◆朝食(ファミレス)
　・サラダ(360Kcal)・パン(150kcal)・スープ・ココア・お茶
◆昼食
　・置き換え食(160kcal)
◆間食
　・巨大なお米パン(1個)
◆夕食
　・千切りキャベツ(4分の1個分)　・野菜炒め(キャベ4分の1、ピーマン2個)
　・コラーゲン1000(飲み物　60kcal)

運動等　　なにもしてない

＜反省＞
昨日の踏み台昇降のせいで、脚が筋肉痛。
でも体重減って嬉しい。


【9月5日報告】 　　体重：52.2kg　(−0.8kg)
◆朝食　　時間無くてなし
◆昼食
　・納豆　・置き換え食(160kcal)
◆間食
　・豆乳2杯
◆夕食
　・中華丼定食(・中華丼小＋・ラーメン(ラーメン一口しか食べず))
　・缶チューハイ　・ウォッカ＋グレープフルーツジュース

運動等　　なにもしてない

＜反省＞
今日も運動とかしてない。
しかもお酒飲んじゃった。

参加表明>>71
前回報告>>225

【9月5日（火）報告】
体重 57.0kg

朝：ご飯1杯、鳥カツ
昼：チャーハン1杯、とうもろこし1本
夜：ご飯2口、八宝菜、シチュー少々
間：アイス2口
運動：腹筋100回、背筋100回、スロトレちょこっと、ショコ30分

参加表明>125
前回報告>252

9月6日（水）　59.6kg

朝：野菜ジュース
　　野菜スープ（キャベツ・わかめ・ふのり・春雨）
昼：玄米
　　焼き魚（鮭の切り身）
　　きんぴらゴボウ
　　ひじきの煮物
　　キャベツ
夜：納豆
　　卵
　　キャベツ
　　野菜スープ（キャベツ・わかめ・ふのり・春雨）
　　スマーティア（置き換え）　　

運動：ウォーキング２０分

参加表明>>176
前回報告>>221

9月5日報告　（74.1Kg）

朝：とろろソバ
昼：カレーパン・サンドウィッチ・グレープフルーツジュース
夜：置き換え・ワカメスープ

運動：ステッパー20分

まぁ、まだ2日目だし

参加表明>>100
前回報告>>100

9月3日…55.8kg

朝：桃ゼリー
昼：ごはん半分・焼き茄子の酢漬け・麻婆豆腐・ひじき・豆腐とキャベツのサラダ
夕：ごはん半分・豆腐とひじき入りハンバーグ・ポテト３つ・昼のサラダの残り
運動：エアロバイク30分（残1690分）

9月4日…55.4kg

朝：なし
昼：ヨーグルトにママレード・わんたんスープカップ半分
夕：ごはん・納豆・目玉焼き・きんぴらごぼう
運動：エアロバイク60分（残1630分）

9月5日…55.2kg

朝：野菜ジュース・ヨーグルト・チーズブラン２枚
昼：サンドイッチ（ハム・きゅうり）・ヨーグルトにママレード・チーズブラン１枚
夕：ごはん・じゃがいもと玉ねぎの卵とじ・キャベツにゴマダレ・巨峰
間：シュガーレスカフェオレ（90kcal）
運動：なし

>>278
勇者ﾊｹｰﾝw　うｐしました(｀･ω･´)
ttp://www-2ch.net:8080/up/download/1157543711439919.Q87J29

で、日々データ入力してますがグラフ作ったりと個人的にExcel勉強するつもりでいたので
この辺はシカトしてください。もう、好きに料理してwww
あ、ファイルが開けなかったりしたらご一報ください。再度うｐします。

>>286
ﾀﾞｳｿしますた。今まで乙でした!!
シュウケイビト立候補者がほかにいないようなら、
漏れが(少なくとも今月は)集計したいと思います。
来月以降も続けられるようなら続ける(かもしれない)。

17〜18日あたりに前ｽﾚに載ってるﾃﾝﾌﾟﾚ形式でまとめるので、
参加者のみんな、忘れずに中間報告しろよｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ

参加表明>>177
前回報告>>267

【９月６日報告】
体重　52→51　（エアロビ直後は水分が抜けて50、5でした）
今日やっと生理終わりました。　今からダイエットにいい期間に入れたので
毎日を大切にダイエットします！

朝→納豆。（１っパク）　キャベツ（５分の２玉）（ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
昼→湯でサツマ芋　（半分）　ワカメ　（一握りくらい）
夜→湯でサツマ芋　（半分）　ワカメ　（一握りくらい）　ねぎ納豆（二パック）

２時間エアロビに行って来ました。
お風呂２時間入りました。

今日は水分普通に取ってたつもりなのに、凄く喉が渇きます。。。
でも、おなかはタプタプでもう飲めない･･･　
便秘気味なので繊維を沢山とりました。

いつも、ありがとうございます。　お世話になってます。　おかげで頑張れてます。

>>287了解で〜す

参加表明>>256

朝》千切りキャベツ(酢、ドレッシング)
昼》アップルパイ(162kal)、ダイエットコーラコップ1杯
夜》米粒麦50g、味噌汁(豆腐、長葱、小松菜)、すき焼き風煮、小松菜お浸し、サラダ(キャベツ、きゅうり、カニカマ)
体重》53.2(-0.4)

腹筋あと10回残ってるので逝ってきます! ﾉｼ

【参加表明】
やせたいです。今月は１ｋｇ減目指します。

ダイエット方法：
フィットネスクラブ通い・家での踏み台昇降・ウォーキング
炭水化物控えめ

参加表明>>129
前回報告>>253

【９月６日報告】
体重69.4kg（+0.2kg）
朝：フルーツグラノーラと牛乳をいつもの半分、野菜ジュース、フルーツゼリー
昼：ごはん、豚のしょうが焼き、キャベツ、味噌汁（ねぎ、大根、にんじん、ごぼう入り）牛乳100ml
夜：カレーライス、らっきょう3粒、ゆでたまご半分、ハラミの燻製1切、
　　
運動等：素振り100＋50回、踏み台昇降1時間。

食べすぎかなと思ったら案の定リバウンド。肉2回だとやっぱり
運動していても増えてしまう。明日からまた引き締めなくっちゃ！

参加表明>>17
前回報告>>86>>165>>207>>255

【9月6日報告】
朝の体重：66.8kg

朝　：玄米フレーク、低脂肪ヨーグルト、ミニトマト(1個)、ゆで卵(1個)、ブラックコーヒー
昼　：ご飯、豚肩ロース肉(60g)、キャベツ(1枚)、かまぼこ(25g)、ブロッコリー(30g)、煎餅(1枚)、野菜ジュース(66kcal)
夜　：納豆(65kcal)、煮干(5g)、ジャスミン茶、ビタミン&ミネラルサプリ

運動：腹筋、背筋、ヒップアップ体操、上体ひねり、ストレッチ


集計人さん乙です。
雨だったので、駅ビル内を階段で移動しながら2時間うろついてました。

参加表明>>73
前回報告>>156 >>206 >>254

【9月6日報告】朝の体重：53.2kg (-0.2kg)
朝：ごはん1.5膳、イカ焼６切れ、ミルクティー
昼：おにぎり１こ、高原野菜サラダ、ノンオイルドレッシング、ダイエットぺプシ
夜：バランスパワー(225kcal)、ミルクティー

運動：腹筋１００回

セー○ームーンが帰っていったばかりというせいもあり、ここまでは順調。
しかし来週は宴会続きなので、おそろしいですが現状維持を目標に頑張ります。

ッよっし

ﾄﾘｯﾌﾟ付けますた。

>>273さんが238までﾁｪｯｸ済みとのことなので、
とりあえず239〜293までﾁｪｯｸしました。
239以降の新規参加者は次の3人で、現在の参加者は合計61人です。

あかり@153*47*43*♀ ◆NYWE/PxER.
shiroitori@164*53*52 ◆DYAKFqD80g
まーにゃ＠157*47*46*♀ ◆wRVm1VQ0g.

273さんのExcel表には日々の報告値を記載する欄がありますが、
ﾏﾝﾄﾞｸｾ杉でとてもじゃないけど無理ｗ

以後、ｺﾃでのｶｷｺは中間報告までしませんが、
ちゃんと参加者のﾁｪｯｸはしますのでご心配なく。

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154 >>204 >>261

【9月6日報告】　（前回報告は　日付の間違い）

体重　：　51.0kg　（-1.0kg）
体脂肪　：　29.0%　（+2.0%）

朝　：　サラダマックグリルチキン レモンハーブドレッシング 1/2
昼　：　サラダマックグリルチキン レモンハーブドレッシング 1/2
夜　：　茶碗蒸し　干ぴょう巻 x 2口　お寿司（しゃり1/2） ｘ 2貫
間食　：　なし

腹筋 ｘ ４０／背筋 ｘ ４０／側筋 ｘ ４０／スクワット ｘ ２０／ダンベル 色々と１２０／レイズレッグなんとか ｘ ２０
ウォーキング x ３０min
ストレッチ x １５min

集計をしてくださる方、お疲れ様でございます。よろしく　お付き合いくださいませ。

>>273
今まで乙です
>>287
これからよろしくです

前回>>220
【9/6の報告】
体重56.5kg(-0.5kg)
体脂肪25.2%
朝：寝坊して抜き…
昼：ご飯、餃子、豆腐、ゴーヤチャンプル、梨、大学芋
夜：ご飯、天ぷら(ゴーヤ、茄子、鶏)、葡萄、チーズ
☆バレー2時間

食事内容はひどいが無理して過食するよりマシか。
体重が若干減ったのはバレーでかいた汗の水分だな。

参加表明>>111
前回>>214、>>260

【9月6日報告】
体重：56.5kg、体脂肪：24.5%
朝：トマトスープ+ショートパスタ(20g)
昼：社食 550kcal
夜：トマトスープ、豆乳、無脂肪ヨーグルト
運動前：黒砂糖
運動：スタジオプログラム(有酸素)30分

もっといろいろな食材を摂るように、
少し食生活を改善したいかも。
運動もちょっと足りない感じ。

参加表明>34
前回報告>52,>98,>183.>219,>265
9月6日（水）報告
体重：52.4　体脂肪率：28%
体重：54.0　体脂肪率：25%

朝：寒天　野菜ｼﾞｭｰｽ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄ
昼：ｻﾌﾞｳｪｲｸﾗﾌﾞ　ｵｰﾌﾞﾝﾎﾟﾃﾄ　
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｵｰﾌﾞﾝﾎﾟﾃﾄ 　
夕：ｻﾌﾞｳｪｲｸﾗﾌﾞ　
夜：寒天　 ﾂﾅ缶　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ4枚　梅酒

18000歩　水分3l
梅酒の水割り飲み過ぎた。
今日は楽しい一日だった。落ち込み気味の気持ちも上昇した！

参加表明>>４
【９月６日報告】
《食事》
朝：シュウマイ（中３個）　カロリーメート１本
昼：卵ご飯（軽く）　味噌汁　サラダ　ウーロン茶　
夜：白菜、えのきだけ、豚肉のキムチ鍋　キムチ奴
間食：バナナ　豆乳コーヒー
飲料：ウーロン茶1，5�g以上、プロテイン（半カップ）水　ＶＡＡＭ（チビ）

《運動》
ウェイトサーキットトレーニング　（軽く）
水泳クロール　60分　　１，２キロ（昼）
水泳クロール　30分　　　
　
《体重》　　　開始７７ｋｇ　前日７３、９⇒７４，５ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２％　　前日１７，９⇒１９，２％

増えすぎ。
食べ過ぎたか。いけない、怪我をしてからモチベーションが下がりつつある‥。
走りたいのに走れない。
しかし今が我慢の時！

【９月４日報告】
参加表明>>222
体重82.2(-0.8kg）

昨日頭痛で早速ダウンして報告遅れました。
昨日は81kgだったんですがorz

朝：冷やし中華
昼：ネギトロ丼、ほうれん草のごま和え
夜：置き換え食

運動:ダイエットソフトでDDR30分、ダンベル運動20分、ストレッチ15分

参加表明>>12
前回報告>>264

【9月6日（水）報告】
体重：42.8

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：わかめ・もやしサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：蒟蒻パスタ

水分：水・お茶・ペプシネックスで1.5リットル
運動：ステッパー30分
その他：半身浴120分

参加表明>>176
前回報告>>221,284

9月6日報告　（73.7Kg）

朝：卵野菜スープ
昼：おにぎり・カップラーメン・アセロラドリンク
夜：置き換え・飲むヨーグルト

運動：ステッパー20分 手前の駅から30分歩いて帰った

涼しくなってきたので、駅まで徒歩に変えようと思います。

みんなタンパク質摂取少なすぎる　確実にリバるよ　
もっとささみ、卵白、サバ缶食え

参加表明>>189
前回報告>>272

【9月6日報告】
体重53.0キロ
やや増加。日曜の大食のツケが回ってきた結果かも。

朝：卵かけごはん、鳩サブレー
昼：お弁当（卵焼き、ご飯、昆布と鰹の佃煮、枝豆、ちくわの煮物、糸こんにゃくの煮物、煮豆）
　　卵スープ、ケーキ（職場でもらってしまった。持ち帰れる物でもなく仕方なく食べた）
夜：卯の花、アジの干物、ワカメの味噌汁、トマト一個（何もつけず）
間食：夕方フラフラしたので70%チョコひとかけ
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

運動：ダンベル体操20分、スクワット30回×3セット

午後からだんだん偏頭痛がひどくなってきて、帰り歩けず。
よく考えたら目標体重の設定を間違えてました。10月末までに50キロが目標なんで
多分今月末までに50は無理かと思いますが、とりあえず頑張って続けます。

参加表明>>35
前回報告>>271

【９月６日の報告】
体重：66.4kg
朝食：グレープフルーツ・きなこココア
昼食：ぶっかけそば（きゅうり・納豆・みょうが・ねぎ）
夕食：カレーそば・トマト・りんご酢
運動等：踏み台昇降３０分　
　　　　　筋トレ・・・二の腕３０回　ウエストひねり６０回　尻上げ３０回
　　　　　ごろ寝体操　半身浴３０分×２
　　　　　ウォーキング１１１２５歩

参加表明>>55
前回報告>>251

【9月5日報告】
朝食：チーズトースト(6枚切り)１枚・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼食：焼き魚定食
夕食：レッドカレー・野菜サラダ

運動：ヨガ…太陽礼拝
　　　ウォーキング40分

【9月6日報告】
体重：72.4�s

朝食：ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝ低脂肪乳かけ・ブラックコーヒー
昼食：置き換えドリンク
夕食：餃子・野菜サラダ・酎ハイ350ml缶×３本

運動：ウォーキング40分
　　　ｽﾎﾟｸﾗでヨガ50分
　　　ストレッチ朝晩各20分ずつ

　　　　　　

参加表明：>>192
前回報告：>>224 >>275

【9月6日 報告】

体重59.2

朝：ご飯(1) わかめスープ(1) サラダ(レタス､玉ねぎスライス ミニトマト(1) マヨネーズ) 卵焼き(2) 白菜といんげん豆と豚肉の炒めもの

昼：ご飯(1) 納豆(1)

夜：発泡酒(1本/105カロリー) サーモン(1.5切) さしみのつま スープ(チンゲン菜､玉ねぎ) ウーロンハイ(2)

サプリ：Lカル二チン､aリポ酸(4錠)

運動：ラテラル･サイ･トレーナー(40分)

夜の発泡酒を今日は飲まない事｡

参加表明：>>27
前回：>>270

9月6日(水)報告
体重75.4kg(朝計測)
体脂肪41.0%

朝：置き換え
昼：野菜炒めの卵とじ　秋刀魚のｿﾃｰ　ご飯
夜：置き換え

*運動*
腹筋　40回
背筋　40回
骨盤回し　200回
太鼓体操　2ｾｯﾄ
ﾊﾞｲﾊﾞｲ　60回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　6402歩

体重が戻ってるとは言え、誤差の範囲以内…誤差の…。
やれる事はやってる。っと前向きに考えたいと思います。

やり直しま〜す!

【参加表明】
初参加です

《ダイエット方法》
スロー腹筋、背筋 30回ずつ
夕食後は食べない

参加表明>>71
前回報告>>282

【9月6日（水）報告】
体重 57.0kg

朝：食パン2枚、シチュー少々
昼：ご飯1杯、卵焼き、鳥カツ、キウイ
夜：ご飯1杯、餃子1個、春巻き1個、秋刀魚1匹
間：のど飴1個
運動：腹筋75回、背筋60回、マラソン2キロ

明日からちょっとお出かけです。
絶対食べすぎないようにしなくては…

参加表明>125
前回報告>283

9月7日（木）　59.2kg

朝：野菜ジュース
　　わかめスープ
昼：玄米
　　焼き魚（鮭の切り身）
　　きんぴらゴボウ
　　ひじきの煮物
　　キャベツ
間食：プチシェイク
夜：納豆
　　卵
　　野菜スープ（キャベツ・わかめ・まいたけ・しめじ）
　　スマーティア（置き換え）　　

運動：ウォーキング２０分


明日からホテルに２日間泊まり込みで、
親族の結婚披露宴があります。
ので多分、体重増えます。

プラス1kgで帰ってこれるよう、
頑張って自制します。



>273さま
お疲れ様でした。
>シュウケイビト６号さま
よろしくお願いします。

昨日、報告し損ねてしまったので２日分報告します。

【９月６日報告】
参加表明>>20　前回>>141 >>200 >>247
体重60.5�s（-0.8kg）

朝：ごはん、味噌汁、99の置き換えシェイク

昼：ママ弁
夜：サンチュ、納豆
間食：マシュマロ

運動:通学（チャリ往復30分）、腹筋 腕立て30回づつ、半身浴

【９月７日報告】
体重60.7�s（-0.6kg）

朝：ごはん、味噌汁、クラッカー

昼：ママ弁

間食：マシュマロ

運動:通学（チャリ往復30分）、腹筋 腕立て30回づつ、バスヨガ

>>304
蛋白質もだけど、何でみんな頑なに野菜を摂らないのか、おばちゃん不思議だよ。
つーか、ﾃﾞﾌﾞはﾃﾞﾌﾞなりの食事なんだな〜と流して見ててつくづく思った。

野菜を毎日まともに取れてる人間って、デブに限らずそうはいないけどな。

参加表明>>310

【9月7日(木)報告】
体重:53.2キロ

朝》茹で玉子
昼》トースト(ピーナツバター)、野菜ジュース
夜》大皿いっぱい温サラダ(もやし、小松菜、しらたき、エビ3尾にレモン汁、酢、ダシ醤油)
辛子めんたい、米粒麦入りご飯

米粒麦は食物繊維豊富…25g食べただけで凄い!うかつにオナラもできませんw

参加表明>>73
前回報告>>156 >>206 >>254 >>293

【9月7日報告】朝の体重：52.8kg (-1.2kg)
朝：ごはん1膳、焼き魚1/2尾、干し柿の和菓子１こ、ミルクティー
昼：おにぎり１こ、鶏ササミサラダ、ノンオイルドレッシング、ダイエットぺプシ
夜：豆腐バーガー１こ、ミルクティー

運動：腹筋50回


体重計で52kg台なんて、久しく見ていませんでした
４年ぶりぐらいかも

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154 >>204 >>261 >>295

【9月7日報告】　

体重　：　51.0kg　（-1.0kg）
体脂肪　：　26.0.%　（-1.0%）

朝１　：　おみおつけ x 3杯
朝２　：　おくら x 3本　キャベツ x 1/4個　にんじん x 1/2本　梨 x 1個　大根
昼　：　レモン x 1/2個スライスのオリゴ糖かけ　ゆで卵白身 x 2個　キャベツ x 1/4個
夜　：　 じゃがいも x 1/2個　にんじん x 1/2本　キャベツ残り　きゅうり x 1本
間食　：　なし

腹筋 ｘ ３０／背筋 ｘ ３０／側筋 ｘ ４０／スクワット ｘ １０／ダンベル 色々と８０
ショコ x　1h ／エクササイズ x １０min

払い

参加表明>>17
前回報告>>86>>165>>207>>255>>292

【9月7日報告】
朝の体重：66.8kg

朝　：ごはん、ひじき、ルビーグレープフルーツ(1/4)、プーアル茶、ブラックコーヒー
昼　：キャベツ(2枚)、弁当用スパゲティ(130kcal)、ゆで卵(1個)、かまぼこ(25g)、ピーマン(1個)、
　　　　玉ねぎ(1/8)、エリンギ(50g)、枝豆(10粒)、ミニトマト(1個)、野菜ジュース(66kcal)
夜　：煮干(5g)、ジャスミン茶沢山

運動：ウォーキング1時間



今月に入ってから便通が無く、おなかが張ってひたすら苦しいので、便秘薬で強制排出します…＿|￣|○

【参加表明】
だいえっと法:晩ごはん抜き､毎日ウォーキング･ジョギング

がんがります＞＜

参加表明>>111、前回>>214、>>260、>>298

【9月7日報告】
体重：56.7Kg、体脂肪：23.8%
朝：ヨーグルト、ショートパスタ+ドレッシング(ノンオイルのマリネ用)
昼：社食でさば定食 450Kcal
間食：黒砂糖
夜：チーズ、ワイン、チーズケーキ
運動なし

友人の誕生日だったので、夜ご飯はこんなことに。
楽しかったからいいか・・・。
ショートパスタ(フジッリってやつ)+ドレッシングは簡単なので良く作る。
明日は運動しっかりやります。

前回>>297
【9/7の報告】
体重57.2kg(+0.7kg)
体脂肪27%
朝：ごはん、みそ汁、梨、モヤシとニラ炒め
昼：カップスター
夜：ごはん、スパゲティ、餃子、チキン南蛮

最悪なデブ食ｗ
明日からまた頑張ろう。

>>273
そうですね、今度行く時があればちゃんと考えてから食べるようにします。

参加表明>>9
前回報告>>250

【９月６日報告】
体重52.4�s 体脂肪25%

朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、食パン
昼：弁当
夜：たこ焼き３つ、小さいカツ
間食：マシュマロ７つぶ、カロリーバランス

運動
・サーキット４分
（腹筋→肘膝→スクワット→肘膝→腹筋→ショコ→スクワット→肘膝）
・自転車往復１時間
・大縄跳び


【９月７日報告】
体重52.4�s 体脂肪25%

朝：抹茶そば
昼：弁当
夜：ご飯、野菜スープ、麻婆豆腐、ウインナー
間食：マシュマロ４つぶ、カロリーバランス

運動
・自転車往復１時間
・大縄跳び

体重が変わらない。思えば最初から減ってないじゃないか。
…間食多いせいかorz　ここ２，３日はメニュー考えないことが多かったので
明日からちゃんとしよう。野菜とろう。

参加表明>>12
前回報告>>302

【9月7日（木）報告】
体重：42.6

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：豚しゃぶサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：蒟蒻パスタ

水分：水・お茶で1.5リットル
運動：ステッパー30分、サイクリング60分、ウォーキング60分
その他：半身浴120分

>>324
大縄飛びってなに？　両端をそれぞれ人が持って真ん中を数人で飛んだりするアレ？

参加表明>>４
【１７日目９月７日報告】
《食事》
朝：昼前に起床　
昼：カロリーメート２本　豆乳コーヒーウーロン茶　
夜：ご飯（軽く）納豆　味噌汁　サラダ（中皿に中盛りぐらい）　ウーロン茶
間食：飴1個　
飲料：ウーロン茶1�g以上、　ＶＡＡＭ（チビ）　減量プロテイン

《運動》
ウェイト４５分
水泳クロール　60分　　１，２キロ

《体重》　　　開始７７ｋｇ　前日７４，４⇒７３、２ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２�l　　前日１９、２⇒１８，０％

参加表明>34
前回報告>52,>98,>183.>219,>265,>299
9月7日（木）報告
体重：53.4　体脂肪率：28%
体重：54.0　体脂肪率：24%

朝：寒天　野菜ｼﾞｭｰｽ　
昼：ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞﾃﾞｨｯｼｭ　ﾘｴｰﾀ　 　
夕：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾂﾅ缶　豆腐　86%ﾁｮｺ
夜：梅酒　ﾚﾊﾞ刺し1皿　ﾅﾝｺﾂ串4本　鯨刺し

12000歩　水分3l
野菜が少ない・・・明日は野菜ｽｰﾌﾟを作ろう。
夜の体脂肪率が初めて24%になった！　

【参加表明】
気付いたらこんな物体にorz
来年までには58kgくらいを目指したい!!
夏には50前半を目指すぞ!!ヽ(｀Д´)ノ

ダイエット方法：
・スープダイエット
・一時間のウォーキング
・ダンベル体操

参加表明 >>41 前回報告>>217

9月5日（59.7ｋｇ）(1,959kcal)
朝:　春雨37kcal　ワカメ　葡萄ジュース150g パインジュース150g
昼:　インゲンの煮豆300ｇ　茹でもやし２袋　シメジ100g
夕:　舞茸ご飯250g　肉キャベツ炒め1/2　レバニラ1/2　ビール1杯
　　　グレ−プジュース1杯　バナナ1本　ヨーグルト200ｇ　
運動　：ジョギング7キロ

9月6日（59.9ｋｇ）(1,862kcal)
朝:　梅おにぎり　豆乳150g パインジュース150g
昼:　カボチャのブリュレ（ジョナサン）　人参ジュース2杯
夕:　甘栗65ｇ　サラダビーンズ（１缶）　栗の和菓子160ｇ
運動　：ジョギング9キロ

9月7日（60.0ｋｇ）(1,000kcal)
朝:　ツナマヨの鯛焼き　ヨーグルト150g オリゴ糖
昼:　アボカドと海老のサンド（サブウェイ）　烏龍茶
夕:　鰹汁3杯（鰹、大根、玉葱、人参、蒟蒻）
運動　：休み

反省　1000〜1300kcalが殆ど守れてない。減らなくて当然だな。
　　　　これからは野菜スープいっぱい作っておいて夕食にしよう。

2006.09.07


　体重：63.5kg

　対策：ウォーキング10km(2時間強)500kcal，
　　　　腹筋100回とその他筋トレ(20分)150kcal，
　　　　半身浴60分149kcal　　　　　 --------------799kcal

　食事：納豆(100)，米200g(300)，肉野菜炒め(500)，
　　　　豆乳(150)，野菜ジュース*2(168)，アロエヨーグルト(200)，
　　　　海藻春雨スープ(99)，マルチビタミン(13)，スポーツドリンク(100)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_______________1630kcal
　備考：60kgまで3.5kg=7000kcal*3.5=24,500kcal
　　　　24500-799(今日の運動分)=23701kcal
　　　　23701kcal/23日≒1030kcal/日
　　　　明日から毎日1030kcal運動!?
　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加表明>>99
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　報告>>148,197,263

無職なのをいい事に1日5時間自転車に乗ってるがガンガン減っていくぜ？
何でも計算すると俺の体重で消費カロリー2400kだとか
それ+残り19時間の基礎代謝考えると
一日1500kcしか摂ってない俺がガンガン痩せて当たり前だな

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
�@ウォーキング
�Aピラテス
�B食事制限

最終目標は弛んだお腹まわりと足を引き締めること！
頑張ります！

参加表明>>176
前回報告>>221,284 ,303

9月7日報告　（73.1Kg）

朝：野菜スープ
仕事中：缶コーヒー
昼：メロンパン・サンドイッチ・グレープフルーツジュース
夜：置き換え・飲むヨーグルト

運動：ステッパー20分 通勤朝15分：帰り40分徒歩

痩せてきたと実感できるようになってきました。

間違いに気付いたので再度、参加表明します。
（今度は大丈夫だろうか・・・）

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
�@ウォーキング
�Aピラテス
�B食事制限

最終目標は弛んだお腹まわりと足を引き締めること！
頑張ります！

難消化性デキストリン
めちゃきき
夜飲んで寝るだけで朝0.5ｋｇ減

参加表明>>35
前回報告>>306

【9月7日の報告】
体重：66.8kg
朝食：焼きおにぎり・コーヒー
昼食：カレードリア・りんご酢
夕食：カレーライス
間食：ｱｲｽ・ホームパイ・コーヒー
運動等：踏み台昇降30分
　　　　　スクワット30回・尻上げ30回
　　　　　高温反復浴

本当に痩せたいのかと

参加表明>>189
前回報告>>305

【9月7日報告】
体重52.4キロ

朝：レーズンパン一切れ　ラスク2かけ　バナナ
昼：お弁当（卵焼き、ゆかりご飯、枝豆、糸こんにゃくの煮物、卯の花）、卵スープ
夜：高野豆腐の煮物、卯の花、ブリの照り焼き、モヤシの味噌汁
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

運動：駅から家まで歩き（ほとんど上り坂15分）、スクワット30回×3セット

今週は体調がいまいちでだるくてダンベル体操をやる気力出ず。早めに就寝。
週末は出かけたり人に会ったりが多くなりそうなので、頑張って調整します。

参加表明>>38
報告>>51

6日朝62.0kg
7日朝62.7kg
8日朝62.5kg 27.7%

運動：
7日
筋トレ-腹筋背筋30回(60/440)
有酸素-ショコ15分(15/985)

これから挽回

参加表明：>>27
前回：>>309

9月7日(木)報告
体重75.2kg(朝計測)
体脂肪41.0%

朝：お好み焼き　ｻﾗﾀﾞ
昼：置き換え　ﾌﾟﾙｰﾝ3粒　茹でもやし半袋
夜：置き換え

*運動*
骨盤回し　260回
太鼓体操　1ｾｯﾄ
ﾊﾞｲﾊﾞｲ　30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　17746歩

体重 52.7kg
体脂肪率 27.6％

朝食 おにぎり生たらこ１７８　おにぎりえびかつ220
昼食 黒けえき379
夕食 山賊おにぎり315
間食　 ハーゲンダッツパルフェ300

総カロリーはまあまだけど炭水化物ばっかですみません

テスト

参加表明>>237

【9月7日報告】
体重　54.8kg
体脂肪率　25.5％

歩行距離4キロ
ヨガ30分

参加表明>>19

9月7日の報告　朝体重57.0kg
朝食：オールブラン　ヨーグルト
昼食：チャーハン
夕食：飲み会（サワー2杯＆居酒屋メニュー）
運動：ジム

今月初報告です。
モチ下がり気味なのでもっと頑張ります。

【参加表明】
初参加です。宜しくお願いいたします。
ここ７年で体重・体脂肪の推移
体重　　５５ｋｇ　→　８２ｋｇ
体脂肪　　７％　　→　２７％

一応、7月末の82kgから74kgまでは落としました。
現在身長１６９ｃｍ、体重７４ｋｇ、体脂肪２２％です

・週に5日はスポーツジム通い
・有酸素運動と無酸素運動をバランスよく（特にジョギング）
・週に１日はサッカーも行う（縄跳びも）
・ジムにて水中歩行ｏｒミストサウナ（重要）
・食事は３食（1,000ｶﾛﾘｰ内）、アミノ酸、ビタミンなどのサプリも忘れずに
・水・茶は１日に最低４リットルはとる
・基本的に９時以降は水・茶・サプリ以外はとらない
・（１番重要）食べたいものはあまり我慢せずに食べる（ストレスいくない）
　その代わり食べるときは一緒に水やお茶を大量摂取する

とりあえず残り３週間で５kg減を目標に。
最終目標は体重５７kg・体脂肪１２％です
皆様宜しくお願いいたします。

カロリーコントロールではなく血糖値コントロール

炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。
豆乳ココアを食事前20分に飲む。ココア5ｇ+豆乳150ｃｃ。
ココアにはカカオポリフェノールがあり、満腹中枢に刺激を与え満腹感を与える。
豆乳には大豆タンパクが含めれ、炭水化物による血糖値の上昇を緩やかにする。

食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間の間に
10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。
血糖値を下げる、難消化性デキストリン 、バナジウム水を食中、食後に取ると効果的。
月　ココア500円、難消化性デキストリン　700円と格安だよ。

>>335
性別の前に区切りがない。区切りを入れるか性別を取れ。
今のままでは参加者としてｶｳﾝﾄしないよ。
それから本文中に機種依存文字(丸付き数字)書かないで。
ｽﾙｰしようかと思ったけど自分で気づいてやり直してるので一応指摘。

ほかにも明らかに間違ってるﾔｼがいるけどｼﾗﾈ。

>>346
運動ﾒｲﾝでﾀﾞｲｴｯﾄするのはいいと思うけど、摂取ｶﾛﾘｰ低すぎｼﾞｬﾏｲｶ?
基礎代謝分ぐらいは取ったほうがいいよ。
その目標だと今から脂肪9.5kg落とす一方、
LBMも7.5kg落とす計算になるけど、それでいいの?
わかっててそういう目標設定してるならｽﾏｿ。

【参加表明】
初参加させていただきます。
40台の数値を夢見て、とりあえず目標2キロ減…！
ですが無理せずに構えていきたいと思います。

ダイエット方法：
・腹筋、背筋、腕立てを続ける。
・半身浴をする。
・夕飯を置き換え。
・生活のリズムを整えるように心掛ける。

>348さん、ご指摘ありがとうございます！

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
ウォーキング
ピラテス
食事制限

最終目標は弛んだお腹まわりと足を引き締めること！
頑張ります！

【９月８日報告】
参加表明>>20　前回>>141 >>200 >>247 >>313
体重60.6�s（-0.7kg）

朝：食パン×２枚、99の置き換えシェイク

昼：ママ弁
夜：サンチュ、納豆
間食：マシュマロ、水寒天を混ぜたヨーグルト

運動:通学（チャリ往復30分）、腹筋 腕立て30回づつ、台風の目、大縄跳び（体育祭の練習です）

>>326
そう、あれｗ学校の体育祭の練習で毎日やってます。意外に体力使うし筋肉つきますね


参加表明>>9
前回報告>>324

【９月８日報告】
体重52.2 体脂肪24％

朝：くるみレーズンパン、スティックパン、豆乳バナナジュース
昼：パン、おにぎり
夜：くるみレーズンパン、野菜スープ、もやし炒め、
間食：マシュマロ２粒、ジュース２本


パン食べすぎにジュース飲みすぎ。の割に体脂肪減ってる。不思議…

>>351
朝に食パン２枚も食べたら置き換えは何の為？
あとママ弁の中身は何？

参加表明>>129
前回報告>>291

【９月７日報告】
体重　未計測（仕事場の為）
朝：フルーツグラノーラと無脂肪乳、野菜ジュース。
昼：カレー、肉の煮物、じゃがいもとにんじんの炒め物　牛乳100ml
夜：リンガーハットミニちゃんぽん、卵
　　
運動等：素振り30＋50回、踏み台昇降1時間。 徹夜残業作業
睡眠が仮眠のみ３時間だったorz

【９月８日報告】
体重68.8kg　（前々日より-0.6kg）
朝：チーズブラン、野菜ジュース。
昼：玉子おじや、かにかまぼこ１個、ねぎ少々、あぶらあげ数切、きのこ少々
夜：ミニざるそば、さば缶、サラダ（トマト、キャベツ、かぶ、パプリカ）ミニ筑前煮
　　
運動等：踏み台昇降30分。 腹筋＋背筋＋腕立て伏せ各30回

69kgを切った！うれしい。この調子でがんばりたい！

【参加表明】
夏で４キロ程痩せました
１０月までに、５８キロを切れるように頑張ります。

ダイエット方法：ジョギング
　　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　食事制限

参加表明>>73
前回報告>>156 >>206 >>254 >>293 >>317

【9月8日報告】朝の体重：52.6kg (-1.4kg)
朝：ごはん1膳、あずきバー(98kcal)、干し柿の和菓子１こ、ミルクティー
昼：おにぎり1/2こ、チゲスープ(168kcal)
夜：ごはん1/2膳、青梗菜とホタテのミルク煮、ひじき煮物、ミルクティー

運動：腹筋50回

夕飯を食べたのが２２時過ぎだったのにもかかわらず、
ちゃんと食べてしまいました。。
週末になるときまってリバるので、気合を入れて現状維持！

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36>>155>>216>>259

【9月8日報告】
体重【朝】？【夜】53.0kg
体脂肪率【朝】？【夜】25.6％

朝：ダノンビオヨーグルト
昼：弁当【小】(ご飯(ゆかりのふりかけ)、ウインナー、卵焼き、ほうれん草のポン酢和え、サツマイモの甘煮)
夜：カフェモカ、チキンサンドイッチ、キャラメルパウンド(スタバ仕様)
間食：飴、黒烏龍茶
運動：自転車30分

昨日で文化祭が終わったので、今日からまたダイエット再開。
夜ご飯は今日から少なめに・・・しようと思ったけど、スタバでのキャラメルパウンドが余計でした・・・

ちなみに、弁当箱のサイズは幼稚園〜小学生用です。

前回>>323
【9/8の報告】
体重57.0kg(-0.2kg)
体脂肪24.5%
朝：ご飯、みそ汁、キャベツ、トマト、目玉焼き
昼：握り寿司4かん、ざるそば
夜：生春巻、スパゲティ

明日からちょっと炭水化物を控え目にしてみよう。

参加表明>>111
前回>>214、>>260、>>298、>>322

【9月8日報告】
体重：55.9Kg、体脂肪：25.3%
朝：チーズ、黒砂糖
昼：社食定食 450Kcal
間食：黒砂糖
夜：ヨーグルト(大さじ2杯程度しか無かったけど・・)、チーズ
運動：筋トレ(腹、背、胸中心)、トレッドミル=30分、クロスステップ=30分

ひどい食事内容・・なんだこれ。
忙しいのを言い訳にしたくないけど、買い物する時間無くて
食材が底をついてる。わびしい。明日は野菜、キノコ買ってくる。

参加表明>>４
【９月７日報告】
《食事》
朝：なし
昼：キムチ奴　カロリーメート2本　納豆　豆乳コーヒー
夜：ご飯　マーボー豆腐（半人前）　野菜(レタスキャベツたまねぎベーコン)味噌汁　緑茶
間食：なし
飲料：ウーロン茶1�g以上、　ヘルシア緑茶

《運動》
ダンベル　（軽く）
　　
《体重》　　　開始７７ｋｇ　前日７３，２⇒７３，０ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２％　　前日１８，０⇒１８，０％

参加表明>>310
前回報告>>316

【9月8日報告】

体重 52.6kg

朝：ポカリ250ml
昼：トースト(ピーナツバター)、茹で玉子、辛味噌、お浸し(小松菜、もやし、白滝に酢、ダシ醤油、鰹節)間食：ポテチ1/4(約120kal)
夜：米粒麦入りご飯、鶏団子スープ(白菜、人参、白滝、しめじ)、シラス大根

間食分、腹筋背筋20回ずつ増やします…

参加表明>34
前回報告>328
9月8日（金）報告
体重：53.4　体脂肪率：28%
体重：53.2　体脂肪率：27%

朝：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　刺身　
昼：野菜きのこｽｰﾌﾟ　豚ｼｬﾌﾞ
間：ﾘｴｰﾀ　 　
夕：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾂﾅ缶ﾋﾟｰﾏﾝ　86%ﾁｮｺ　ﾀﾗｺおにぎり
夜：寒天　まろｷｬﾛ

13000歩　水分3l
体脂肪率が安定しない・・・加えてこの眠さ。
そろそろPMSを警戒するべきかも

参加表明>>35
前回報告>>337

【9月8日の報告】
体重：66.8kg
朝食：コーヒー・ホームパイ
昼食：おにぎり・緑茶
夕食：焼き鳥丼・塩もみ野菜（大根・人参・きゅうり）・りんご酢
間食：アロエヨーグルト・魚肉ソーセージ・りんご酢
運動等：筋トレ・・・腹筋30回　ウエストひねり60回　二の腕30回×２
　　　　　　　　　　脚上げウエストひねり60回
　　　　　半身浴40分
　　　　　ウォーキング15分

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154 >>204 >>261 >>295 >>318

【9月8日報告】　

体重　：　50.8kg　（-1.2kg）
体脂肪　：　25.5.%　（-1.5%）

朝　：　なし（寝）
昼　：　なし（寝）
夜１　：　梅干 x 2個
夜２　：　オムライス x 1/3皿　ミニ野菜サラダ x 1個
夜３　：　寒天 x 230ml　ビタミンパーラー x 200ml　ヘム鉄＋サプリ（C、B6、B12、E）
間食　：　なし

腹筋 ｘ ３０／背筋 ｘ ３０／側筋 ｘ ４０／スクワット ｘ １０／ダンベル 色々と８０
ウォーキング ｘ １ｈ
ストレッチ x 20min

休日だったので のんびり寝ていたら、起きたら 午後７時でした。

参加表明>>>>329

9月9日朝⇒64kg
朝食：スープ
昼食：スープ
夜 ：酎ハイ二杯、からあげ二個、こんにゃく



・腹筋朝夜20ずつ
・三時間に渡るウォーキング


OBの飲み会を断りきれなかった…orz

参加表明>>12
前回報告>>325

【9月8日（金）報告】
体重：42.2

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：わかめサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：キムチ鍋、牛乳寒天（食前）
間食：ガリガリ君

水分：水・お茶で2.5リットル
運動：ステッパー30分、ウォーキング60分

参加表明：>>192
前回報告：>>224 >>275 >>308

昨日報告出来なかったので､2日続けて報告します｡

【9月7日 報告】
体重：(前回)59.2→58.8kg

朝：ご飯(1) わかめスープ(1) サラダ(レタス､マヨネーズ､玉ねぎスライス､サラダビ−ンズ､シーチキン) 卵焼き(2) ウインナー(3)
昼：納豆(1) ダイエットウィダー(35カロリー)
夜：サラダビーンズ(少し) 冷奴(2) ウーロンハイ(2)
サプリ：Lカル二チン aリポ酸(6錠)
運動：ラテラル･サイ･トレーナー(40分/両腕500gダンベル)

【9月8日 報告】
体重：(前回)58.8kg→58.6kg
朝：ご飯(1) 野菜炒め(レタス､水菜､鶏ムネ肉少し) 卵焼き(2) ベーコン(3) めかぶスープ(1)
昼：ご飯(少し) 納豆(1)
夜：ウーロンハイ(2) チーズ(1) 冷奴(1.5) オクラ(つまみ) スープ(チンゲン菜､白菜､鶏肉)
サプリ：Lカルニチン aリポ酸(5錠)
運動：ラテラル･サイ･トレーナー(40分)

参加表明>>14

体重　52.9kg
体脂肪率　27.3％

朝食　スリムファースト　青汁　バナナ
昼食　納豆２パック　ツナ＆トマトサンド１個　海藻＆大根サラダ
夕食　ささみチャーハン（ごはん１００g 　ピーマン３コ　ささみ２本）
ジャガイモチャーハン（じゃがいも1個　ごはん１００g）

夕食の時間早すぎてお腹すいて、もう一回食べた
だめじゃん

参加表明>>38
報告>>51 >>340

9日朝62.0kg(-0.5kg) 27.7%

朝：ヨーグルト　カップ麺一口
昼：オムライス
夜：ヨーグルト　ほうれん草の白和え　スナック
間食：なし
運動：なし

今日は１日出かけていたので帰ってきてすぐに寝てしまった。
外食で健康的な物を探すのは難しいと実感。
サラダとか値段のことを考えると頼むのに躊躇う。
まだ開始時より重い。早くしないと。

参加表明：>>27
前回：>>341

9月8日(金)報告

朝：なし
昼：モモ缶
夜：お粥

*運動*
なし

体調不良により、ﾀﾞｳﾝ。大人しくしていました。

参加表明>>64 前回報告>>120,>>193

◆9/8の報告　58.0kg(-1.8)

熱出して寝込んでました。
食事についてはロクなもの食べてないので省略。
こんな短期間に脂肪が減るわけないので1.8kgも筋肉が落ちたと思うと恐ろしいです。
それだけ太りやすいからだになってるということだと思うので気を抜かないで頑張りたいと思います。

これまで落ちたのは水分だろう、筋肉だろう、って
皆まわりから突っ込まれる前に保険かけるよねw

参加表明>>176
前回報告>>221,284 ,303 ,334

9月8日報告　（73.1Kg）

朝：野菜スープ
昼：アジ定食、
夜：飲むヨーグルト・ビール500缶3本・から揚げ3コ

運動：通勤朝15分：帰り40分徒歩

参加表明>>349

【9/8報告】
（夜測定）体重：51.2kg、体脂肪：17,9%

朝：白飯1膳、納豆1P、卵焼き1切れ、弁当用冷凍小分けﾀﾗｺｽﾊﾟ
　　珈琲1杯、ダノンビオヨーグルト1個
昼：弁当中身↓、珈琲1杯
（白飯、梅干、昆布、ｴﾋﾞﾌﾗｲ2本、ｳｨﾝﾅｰ1本、卵焼き1切れ、弁当用冷凍小分けﾀﾗｺｽﾊﾟ）
夕：シェイク1杯（ｺｺｱ）

運動等：腹筋・背筋・腕立て各50回、ブリッジ10秒制止3回、半身浴30分
反省点：便通は良いが食事の中に野菜がない。

参加表明>>100
前回報告>>285

9月6日…55.2kg

朝：サンドイッチの残り・シュガーレスカフェオレ（90kcal）
昼：野菜スープ（じゃが玉ねぎキャベツ鶏肉ウィンナー１を牛乳で煮た）500mlの器に入るくらい
夕：野菜スープの残りでパスタ（1把の1/3）
運動：なし

9月7日…55.2kg

朝：なし
昼：ヨーグルト・バナナ・チーズブラン２枚
夕：ごはん・納豆・卵焼き・手羽先２・サラダ（豆腐トマト大根・ゆずぽんとゴマダレ）みかんのゼリー
運動：エアロバイク60分（残1570分）

9月8日…55.2kg

朝：バナナ
昼：おじや（大根にんじんほうれん草卵）
間：ダッツ１個
夕：大根の煮物・春巻き１個・サラダ（豆腐レタストマトすりゴマゆずぽん）
運動：エアロバイク60分（残1510分・残り22日で25時間強）

参加表明>>111
前回>>214、>>260、>>298、>>322、>>359

【9月9日報告】
体重：55.8kg、体脂肪：25.9%
朝：スープ*
昼：アボガトベジーサンド@サブウェイ 277kcal
運動前：栄養調整系クッキー　220kcal
夜：スープ*、ヨーグルト150g
運動：筋トレ各種20回ずつ、スタジオプログラム(格闘技系)=45分
クロストレーナー=20分、トレッドミル(歩き)=20分

*スープ=豆腐+蒟蒻+えのき+鶏砂肝+豆板醤　1食あたり約150kcal
久々にパンを食べました。
残り物のワインが激しく飲みたい・・が我慢して、料理に利用します。

>>352
326っす。レスﾄﾝｸｽ。
大縄飛び、楽しそうだね。
友達に協力してもらって練習以外に飛ぶごとに地面に手をついてごらん。
着地と同時に屈伸する感じで。えらく疲れるからw

つか、食事が秋のパン祭りになってるってwwwwww
もしかして、彼氏と別れたいんと違う？wwww
とりあえず体育祭、ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜。
で、恋もｶﾞﾝｶﾞﾚよ！　ﾀﾞｲｴｯﾄもな！

>>353
食パン8枚切りを２枚食べました。朝昼でたくさん食べて夕食を軽くしてます。
99の置き換えは、腹持ちが良いので授業中にお腹が鳴らない為に飲んでいます。
昨日のママ弁はごはん、ウグイス豆、カボチャ、卵焼き、やきとり、青梗菜のおひたし　でした。
これからはママ弁の内訳も書きますね。

【９月９日報告】
参加表明>>20　前回>>141 >>200 >>247 >>313 >>351
体重60.4�s（-0.9kg）

朝：トースト２枚（８枚切り）

昼：ローソンのおにぎり２コ
夜：置き換えシェイク
間食：マシュマロ

運動:通学（チャリ往復30分）、 ウォーキング（およそ２時間）

参加表明>>４
【９月９日報告】
《食事》
朝：昼起床ｗ
昼：カロリーメート２本　冷奴　豆乳珈琲　
夜：キャベツ、ピーマン豚肉のホイコーロー　キムチ奴　キャベツサラダ
間食：なし
飲料：ウーロン茶1，5�g以上、プロテイン　ＶＡＡＭ（チビ）

《運動》
ウェイトサーキットトレーニング　50分
水泳クロール　60分　　１，２キロ　　　
自転車45分（夜）　　　
　
《体重》　　　開始７７ｋｇ　前日７３、０⇒７２，７ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２％　　前日１８，０⇒１８，１％

ついに７２�`代突入！あと７００ｇ。
狼は生きろ！豚は死ね！自分に厳しく。
明日は温泉ツーリング＆一週間に一日だけの好きなもの食う日だ！
もちろんカロリー考えて楽しんできます。

参加表明＞２１５
　
【報告結果】
　
　体重　５９．５�`　体脂肪　３０％
　　　　−１．５�`　　　−０．５％

　昨日は体脂肪同じ体重で２９．５％だったのに今日風邪引いて
　運動しなかったら増えた。。。くそっ
　お腹は全くすかなくなって(慣れたみたい)ストレスもないんですが
　体の調子悪くてちょっとふらふらしててダイエット法改善しようか悩み気味。

>>377
それすると一日スクワット１００回以上することになるｗｗ痩せそうだｗ
応援thx、ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!


参加表明>>9
前回報告>>352

【９月９日報告】
体重52.4�s 体脂肪25％

朝：くるみレーズンパン、
昼：卵雑炊、豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
夜：寿司、野菜スープ、白菜の漬物、林檎1/4個
間食：マシュマロ４粒、ｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽ、

運動
・サーキットトレーニング３分
（腹筋→肘膝→スクワット→肘膝→腹筋→肘膝）

食べすぎだよマジで・・てか毎回こんなようなこと書いてる気が。。
あと明日はぜっっったい間食しない！


昨日の運動書き忘れていたので↓
・自転車往復１時間
・サーキットトレーニング３分
（腹筋→肘膝→スクワット→肘膝→腹筋→肘膝）

参加表明>>73
前回報告>>156 >>206 >>254 >>293 >>317 >>356

【9月9日報告】朝の体重：52.6kg (-1.4kg)
朝：ごはん1膳、青梗菜とホタテの煮込み、あずきバー(98kcal)、ミルクティー
昼：オニオンべーグル１こ、２０品目サラダ、ゴマドレッシング
夜：トースト２枚（８枚切）、梨1/8個、ミルクティー

運動：腹筋50回

炭水化物が多かった。
もっとバランスのとれた食事を取れるようにしたいです。

参加表明>>129
前回報告>>354

【９月９日報告】
体重68.0kg（-0.8kg）
朝：フルーツグラノーラと無脂肪乳、野菜ジュース。
昼：納豆巻き１本、サラダ
夜：さんま団子と大根煮、豆腐と菜っ葉の味噌汁、もやしの添え物、
　　ごはん
　　
運動等：友人宅子供（幼稚園生２人）と遊ぶ、踏み台昇降２０分。バッティングセンター80球
昨日に続いての痩せで素直にうれしい。
今日は友人宅に遊びに行った。子供と遊ぶのもけっこう体力使う。
まあ抱っことかすれば10〜15kg位のウェイト抱えるようなもんだもんな…。
夕食もダイエットの事話したら協力してくれてダイエット気味の食事に
してもらった。こうなったら余計痩せないとね・・・。

参加表明>34
前回報告>328>362
9月9日（土）報告
体重：52.6　体脂肪率：28%
体重：53.0　体脂肪率：25%

朝：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　6枚切ﾊﾟﾝ1枚　ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼：豚ｼｬﾌﾞ 寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾓﾔｼ・舞茸　ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ
間：86%ﾁｮｺ
夕：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾘｴｰﾀ
夜：寒天　まろｷｬﾛ

15000歩　水分3l
来週は53キロ代のキープが目標。
ﾖｰｸﾞﾙﾄにｵﾘｺﾞ糖をかけたせいか、本日は超快通w

>>378
ツナ@162*61.3*57.7*♀ ◆ULd70djpGA
↓
ツナ 162cm 60.7kg→とりあえず59kg ◆ULd70djpGA

？

参加表明>>189
前回報告>>339

昨日は出かけていたので、二日分まとめて報告します。

【9月8日報告】
体重52.4キロ

朝：薄皮饅頭2個（直径2.5センチぐらいのやつ）、梨半分
昼：弁当（ご飯＋ごま塩、玉子焼き、枝豆、あさりのつくだ煮、ちくわの煮物）、味噌汁
夜：友人と外食（すべて三人でシェア）
　　ペンネ（ソーセージ、トマトソース）
　　アナゴとトマトとほうれん草のパスタ（塩味）
　　ピザ（トマトソースとアンチョビ、チーズなし）
　　サラダ（レタス、ピーマン、トマト、アスパラ。ドレッシングはオイル有）
　　デザート（盛り合わせを三人でシェア。チーズタルト、ティラミス、桃のババロア）
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

運動：職場から待ち合わせ場所まで歩き（3キロ弱）、スクワット30回×3セット

なんとか外食メニューをあっさり系に誘導したつもり。


【9月9日報告】
体重52.2キロ

日帰りの旅。
朝：みたらし団子、あん団子
昼：外食（カフェでランチセット）
　　パニーニ（ほうれん草とマッシュルームとベーコンをみじん切りにしてあえた物が挟んである）
　　グリーンサラダ
　　ティラミス
　　アイスコーヒー（ブラック）
夜：新幹線の中で
　　生ワカメとえびのサラダ
　　チーズとアスパラのデニッシュパン
　　チョリソーの入ったハードパン
間食：70%チョコ2粒
　　　　パフェ
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

運動：これと言ってなし。ただ旅先だったのでよく歩いた。暑かったので汗だけはかいた。

参加表明>>12
前回報告>>366

【9月8日（土）報告】
体重：42.2

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：ぶたしゃぶサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：豆乳鍋、牛乳寒天（食前）
間食：ガリガリ君

水分：水・お茶・ダイエットペプシで2.0リットル
運動：ステッパー30分、ウォーキング30分
その他：半身浴60分

前回>>358
【9/9の報告】
体重56.4kg(-0.6kg)
体脂肪24.5%
朝：検査のため抜き
昼：サンドイッチ、野菜スープヌードル
夜：ご飯、煮しめ(大根、しらたき、にんじん、揚げ豆腐、ちくわ)、
にんじん＆りんごジュース
運動：ウォーキング1時間、スクワット50回

参加表明>>35
前回報告>>363

【9月9日の報告】
体重：65.6ｋｇ
朝食：グレープフルーツ・コーヒー
昼食：ラーメン・りんご酢
夕食：鉄火巻き・あなご巻き・サラスパ・テンプラ・白ワイン・ぶどう
間食：ブルーベリーヨーグルト
運動等：踏み台昇降60分
　　　　　スクワット30回
　　　　　半身浴30分

参加表明＞350

【9月9日の報告】
体重：45.0ｋｇ

朝食：アップルケーキ少し・カフェオレ（無脂肪牛乳使用）
昼食：素麺60グラム（ネギ・大葉）
夕食：骨付きカルビ（1枚）チキンとターキーのソーセージ
　　　アスパラガス・椎茸・サツマイモ（少々）・ビール1本・ワイン2杯

運動：ウォーキング1時間

今夜はこの夏最後のBBQになりそうなので、食べ過ぎたかも・・・

参加表明>>38
報告>>51 >>340 >>369

10日朝61.9kg(-0.1kg) 28.0%

朝：バターロール　ヨーグルト
昼：こんにゃくスパ
夜：スペアリブサラダ　ご飯
間食：黒糖一かけ　寒天
運動：腹筋背筋30回(90/410)

運動をする気になりにくい…

参加表明>>159

【９月９日の報告】
体重６３．５　体脂肪２０．２

朝：缶コーヒー(17kcalこれは飲まんとモタナイ)
昼：蕎麦　野菜ジュース　
夜：うどん　卵２個　豆腐　オクラ　

昨日はたまたま麺系に偏ったけど、この調子ならあんまり食べなくてもいけそう
ランニング→エアロビクス一時間→ランニングが結構きいて、ガツンと体重が下がった
食べたらすぐに元の体重に戻るので必死で我慢します

生まれつきのオヤジっ腹をなんとかしたい

【参加表明】2kgのﾘﾊﾞ戻す!!!!
ダイエット方法：
間食ﾅｼ、朝夜のｽﾄﾚｯﾁ、昼はﾊﾞﾗﾝｽよく、夜は炭水化物抜き。
彼氏見返す!!!

参加表明>>310
前回報告>>316>>361


【9月9日報告】
体重：酔っ払いのため計測してません

ブランチ》雑炊1/2、ピーナツサンド1つ、小松菜お浸し、茹で玉子、コーヒー牛乳(低脂肪)
昼》ナシ
間食》アイス(191kal)夜》近所の家でお好み焼きパーティー(お好み焼き1枚、酎ハイ3本、缶ビール1本、燻製ツマミ)

1時過ぎまで呑んでました。呑んだ分の運動は今朝やりましたが…今夜、計るのが怖い…

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154 >>204 >>261 >>295 >>318 >>364

【9月9日報告】　

体重　：　50.4kg　（-1.6kg）
体脂肪　：　25.5.%　（-1.5%）

朝　：　焼き梅干 x 2個　おみおつけ x 1杯　青菜 x 1束　ヘム鉄＋サプリ
昼　：　ヨーグルトオリゴ糖かけ x 1カップ
夜　：　豆腐 x 1/2丁　ちりめんじゃこ　大根おろし　海草サラダ
間食　：　なし

ショコ x 1h
ストレッチ x 30min

参加表明>>55
前回報告>>307

【9月7日報告】
体重：72.0�s

朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個・牛乳200ml
昼食：そうめん・野菜の天ぷら・魚の塩焼き
夕食：置き換え

運動：ストレッチ・ウォーキング50分

【9月8日報告】
体重：71.8�s

朝食：おにぎり・お味噌汁・炒り卵・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
昼食：お好み焼き
夕食：置き換え

運動：ｽﾎﾟｸﾗにてﾖｶﾞ50分
　　　自宅でｼｮｺ40分・ｽﾄﾚｯﾁ

【9月9日報告】
体重：71.8�s

朝食：おにぎり・卵焼き・お味噌汁
昼食：しょうが焼き定食
夕食：置き換え

運動：DVD見ながらヨガ50分
　　　ｼｮｺ30分
　　　ｽﾄﾚｯﾁ20分

参加表明>>349
前回報告>>374

【9/9報告】
（朝）体重：50.8kg、体脂肪：18.7%
（夜）体重：50.6kg、体脂肪：17.0%

朝：ダノンビオヨーグルト1個、珈琲1杯
昼：焼きそば、珈琲1杯、烏龍茶1杯
夕：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、胡瓜、ｺｰﾝを青じそﾄﾞﾚで）、もずくｽｰﾌﾟ1杯

運動等：腹筋・背筋・腕立て各50回×2ｾｯﾄ、半身浴60分
　　　　ブリッジ10秒制止3回×2ｾｯﾄ、ウォーキング50分
反省点：緑が不足していたのでこの日は置き換えお休み。

参加表明>>176
前回報告>>221>>284>>303>>334>>373

9月9日報告　（74.0Kg）

朝：午後起床
昼＆夜：さんま塩焼き・ビール500缶3本・野菜スープ

運動：なし

ダメ人間です。。。

参加表明>>129
前回報告>>383

【９月１０日報告】
体重67.8kg（-0.2kg）
朝：フルーツグラノーラと無脂肪乳、野菜ジュース。
昼：スープカレー(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞｰｺﾝ、じゃがいも、にんじん、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）カップサラダ
夜：焼き鮭、パプリカとトマトとたまねぎのサラダ、ごはん。
　　
運動等：踏み台昇降1時間、水泳（自由遊泳）1時間
自分でもびっくりの68kg切り。本当に久々に見た数字。
水泳は昼間だったので混雑していて思うように泳げなかった…orz

【参加表明】つまらない人生から明るい青春を送る事にする！
【ダイエット方法】
毎日足あけ片方100すわつ
階段20往復、腹筋30
夜にウォーキング

夜は基本食べない
間食したくなったらガムか飴

>>400
参加表明が無効ですよ。

間違ってしまいました。
【参加表明】つまらない人生から明るい青春を送るために頑張る！
【ダイエット方法】
朝 昼は果物野菜中心に。
夜は基本食べない。

夜にウォーキング
足あげ 片方100回ずつ
階段 20往復
腹筋 30回

>>385
誤って他スレでのコテを使ってしまいました。

【９月10日報告】
参加表明>>20　前回>>141 >>200 >>247 >>313 >>351 >>378
体重59.9�s（-1.4kg/あと-2.2kg）

朝：ごはん、味噌汁、からあげ、ポテトサラダ

昼：そうめん、さばの味噌煮、りんご
夜：ヨーグルト
間食：マシュマロ、

運動:通学（チャリ往復30分）、バスヨガ

参加表明>>73
前回報告>>156 >>206 >>254 >>293 >>317 >>356 >>382

【9月10日報告】朝の体重：52.4kg (-1.6kg)
朝：ごはん1膳、牛肉の佃煮、ブルーベリーゼリー２こ、ミルクティー
昼：チャーハンお茶碗１杯、枝豆
間：トースト１枚（６枚切）
夜：トースト２枚（８枚切）、ミルクティー

運動：ウォーキング２時間

間食してしまいました。
食事も炭水化物しか摂取していないし。
本日は反省点が多すぎる一日でした。

気持ちを落ち着かせるためにウォーキングをしました。（４駅分＋お買い物）
少しはカロリー消費したかな。

明日から、気持ちを引き締めてまた頑張ります。

参加表明>>310
前回報告>>316>>361


【9月10日(日)報告】
体重：53.6kg

ブランチ》お好み焼き1枚、塩辛
夜》吉牛(豚キムチ並、生野菜サラダ)

週末は家族中心のメニューになるのでツイツイ…明日から気を引き締めます。

参加表明>>9
前回報告>>381

【９月１０日報告】
体重52.4�s 体脂肪25％

朝：パン 、玉子焼き
昼：おにぎり
夜：寿司５貫、アナゴ
間食：アイス、ジュース１杯

運動
・サーキットトレーニング３分×３回
（腹筋→肘膝→スクワット→肘膝→腹筋→肘膝）
・自転車往復１時間

今日は文化祭の準備で動き回ったので結構運動になったかも。
が、、差し入れでアイスとジュースを…orz昨日の決意はどうしたorz
罰としてサーキットを３回に増やしてみた。
食事面…野菜全くないから、明日は野菜スープ作るぞ（｀・ω・´）

参加表明>>71
前回報告>>311

【9月10日（日）報告】
体重 56.0kg

朝：寝過ごし
昼：カレーパン1個
夜：ご飯2口、野菜炒め（キャベツ、もやし）、イモグラタン
間：ゼリー1個、ガム1枚
運動：なし

反省：お出かけ中に間食（クッキー2枚、チョコ2枚、饅頭1個）
　　　運動は少しだけ（階段往復、ストレッチ）
　　　今日（12時過ぎた…）は運動しようと思えば出来た
　　　疲れが残ってるなんて言い訳だ
　　　というかスロトレ→ショコ全然してない（ここ参加してから）
　　　駄目だろ馬鹿。

参加表明>>93

9/10　体重　64.6kg（-0.3）

【9/3-9/10までの報告】
間食の禁止　実行率　8/8
ウォーキング　実行率　3/4　（雨4日）
運動　実行率　8/8

来週の天気、一週間予報に全て傘マーク。
時間を見つけて晴れ間にでも歩くかね・・・。

前回>>388
【9/10の報告】
体重57.6kg(+1.2kg)
体脂肪26.5%
朝：ご飯、みそ汁、にんじん＆りんごジュース
昼：握り寿司、みそ汁
夜：ご飯、豚汁、しらすふりかけ、餃子、杏仁豆腐
運動：ウォーキング30分、腹筋30回

もうアホかと。
明日は食べ過ぎんなよ！

【参加表明】
痩せてきれいになりたいです
【ダイエット方法】
・１日１０００ｋｃａｌ以下
・栄養バランスを考えた食事
・絶対間食しない
・野菜果物中心
・食べた後歯磨き
・半身浴
・ストレッチ
・朝夜ウォーキング
・腹筋背筋腕立て伏せ５０回

【参加表明】
初参加です。
来月ハワイ旅行へ行くため急遽ダイエットです。
この３週間外食がめちゃ多く３キロくらい太りました。

体脂肪25%

【ダイエット方法】
・できるだけ外食禁止
・夜９時以降の食事禁止
・間食はなるべくしない（残業時・おやつはごく軽いもので）
・帰宅後のストレッチ・運動（ダンス）
・食事（カロリー・バランス）
・水分を多めに取る

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36>>155>>216>>259>>357

【9月9日報告】
体重【朝】52.8kg【夜】？
体脂肪率【朝】26.7％【夜】？

朝：ダノンビオヨーグルト
昼：吉野家の豚キムチ丼(並)、半熟卵
夜：家で焼いていた焼肉少々
間食：飴、あずきモナカアイス少々
運動：無し

この日は一日バイトでした。
夜ご飯に焼肉だったのですが、量は控えめにしておきました。



【9月10日報告】
体重【朝】52.6kg【夜】53.0kg
体脂肪率【朝】26.0％【夜】26.0％

朝：無し
昼：豚汁１杯、ご飯一口、キュウリの漬物、ダノンビオヨーグルト
夜：豚汁１杯、サラダ少々
間食：飴、あずきモナカアイス、モカフレンチ、ココア、黒烏龍茶
運動：無し

今日は半日バイトでした。
けど、間食しすぎたorz
すみません、明日から控えます。
けど、今日は野菜系統をモリモリ食べたから、これでお通じが良くなればいいんだけど・・・

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154 >>204 >>261 >>295 >>318 >>364 >>395

【9月10日報告】　

体重　：　50.4kg　（-1.6kg）
体脂肪　：　25.5.%　（-1.5%）

朝　：　なし（寝）
昼　：　ヨーグルトオリゴ糖かけ x 1カップ　ブロッコリー　サプリ（C B6 B12 葉酸 E α ヘム鉄）
夜　：　フレンチハーフコース＝前菜（スモークサーモン）　スープ　メイン（魚）　デザート無
間食　：　なし

腹筋 x 15　/ 背筋 x 15 / 側筋 x 30　/　スクワット x 10　/　ダンベル x 120　
ストレッチ x 20min

W61 のスカートが すんなり 着れるようになった　・・・が　食後は　苦しかった。

参加表明>>12
前回報告>>387

【9月10日（日）報告】
体重：42.2

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：ぶたしゃぶサラダ、牛乳寒天（食前）
夕：牛乳寒天（食前）


水分：水・お茶・ダイエットペプシで2.0リットル
運動：ステッパー30分
その他：半身浴150分

【9月10日（日）報告】
参加表明>>138
前回報告　初
体重：87.0


朝：なし
昼：ご飯1敗とうどん
夕： ご飯・ハンバーグ・味噌汁・サラダ

腹筋50*2
スクワット30*2
小顔体操

心なしか顔が引き締まった気がしました

参加表明>>35
前回報告>>389

【9月10日の報告】
朝食：トマト・キュウリ・ぶどう・ベーコン・ポップコーン・コーヒー
昼食：グレープフルーツ・佐世保バーガー・ポテト・メロンソーダー
夕食：なし
間食：ビール・アイス・プリングルス・ぶどう
運動等：腹筋30回×5　脚上げウエストひねり80回　二の腕30回×5
　　　　ウエストひねり100回
　　　　高温反復浴

参加表明>34
前回報告>328>362>384
9月10日（日）報告
体重：52.6　体脂肪率：28%
体重：54.0　体脂肪率：25%

朝：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　6枚切ﾊﾟﾝ1枚　ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆腐　ﾂﾅ缶
間：86%ﾁｮｺ ﾘｴｰﾀ
夕：ｻﾌﾞｳｪｲｸﾗﾌﾞ　
夜：ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ　梅酒

17000歩　水分3l
夜に家に帰ってからやってしまった・・・orz
疲れていたためついつい簡単なものに手が伸びた・・・
気を取り直して明日からまた頑張るさ。
やっぱり夜の半身浴と作り置き寒天がないとだめだな〜

参加表明：>>27
前回：>>370

9月10日(日)報告
体重75.0kg(朝計測)
体脂肪39.5%

朝：置き換え
昼：雑炊　じゃがまる　ｻﾗﾀﾞ
夜：置き換え

*運動*
腹筋　20回
背筋　20回
骨盤回し　200回
太鼓体操　2ｾｯﾄ
ﾊﾞｲﾊﾞｲ　70回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　12600歩

9日(土)も体調不良の為ﾀﾞｲｴｯﾄはお休みしました。さらに頑張ろうと思います。

>>418
そんな食事じゃ筋トレしても無意味。
基礎代謝まで下げちゃってどうすんの？

>>419
デブ乙

参加表明>>55
前回報告>>396

【9月10日報告】

朝食：ハムレタスサンド・カフェオレ(無糖・無脂肪乳)・りんご1個
昼食：置き換え
夕食：発芽玄米入りご飯・筑前煮・味噌汁・野菜サラダ

運動：ｼｮｺ40分
　　　DVD見ながらヨガ40分
　　　ｽﾄﾚｯﾁ20分

体重：71.6�s

>>418
リバウンドしちゃいそう。　バランスよく食べたらそこまで
体重に出ないからｶﾞﾝｶﾞﾚ！　玄米とか20穀米とかのおかゆとか
雑炊なら腹持ちもいいし　ビタミンもとれるしお勧めだよ。

参加表明：>>192
前回報告：>>224 >>275 >>308

【9月9日 報告】
体重：(前回)58.6→59.0(+0.4増)

朝：カップラーメン(490カロリー) スープ(野菜､鶏肉)
昼：無し
夜：ビール(2本/350カロリー位) 青菜スープ(3口) 魚天(2) 日本酒(1合)
運動：無し

【9月10日 報告】
体重：(前回)59.0→58.4(‐0.6)

朝：おにぎり(2)
昼：カレーライス(少し)
夜：冷奴(1) ウ‐ロンハイ(3)
運動：無し｡ガーデニングでたくさん動きました｡

週末はダイエットを休んだので､平日はまた頑張る｡

参加表明>>349
報告履歴>>374>>397

【9/10報告】
（朝）体重：50.2kg、体脂肪：17.7%
（夜）体重：50.4kg、体脂肪：16.7%

朝：ダノンビオヨーグルト1個、はちみつ黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ1本
昼：素麺100g（素麺つゆに薬味ネギ）、麦茶1杯
夕：シェイク1杯（ﾊﾞﾅﾅ）

運動等：腹筋・背筋・腕立て各50回、ブリッジ10秒制止3回、半身浴60分
反省点：就寝が少し遅かった。
　　　　もう少し全体的に食事バランスがほしい。

私も参加させてください。試合前減量の励みになるので・・・。
【9/2開始】
体重６６kg　体脂肪12.7%

朝：林檎１個
昼：なし
夜：こんちゃくゼリー２個

運動等：２時間マラソン　ミット、サウンドバック打ち３０分
　　　　スパーリング３分間　５ラウンド

【9/11現在】
体重６１kg　−５kg

ここまでくるとお腹が「空いた」ではなく「痛い」に変わってきて
夜もなかなか寝付けません。寒気を感じ始めました。
ベルト三本をお腹にきつく縛って無理やり仮眠をとります。

仕事中と練習中に立ちくらみの回数がとても増えました。
でも勝ちたいので頑張ります！
皆さんも頑張ってください。

>>425
うん、まぁ、試合ｶﾞﾝｶﾞﾚよ。あんまり頭なぐられすぎるなよ。
今でも>>1-3読んで理解できないほど大馬鹿なんだからな。

【参加表明】
初参加です。
痩せて綺麗になりたいです。
特にぷよぷよの下半身と二の腕を
なんとかしたいと思っています。

【ダイエット方法】
・筋トレ、ストレッチ、マッサージを毎日
・プーアル茶を飲む
・なるべく野菜をとり、炭水化物を控える
・大豆を毎日とる
・時間があればウォーキングをする

参加表明>>176
前回報告>>221>>284>>303>>334>>373>>398

9月10日報告　（72.6Kg）

朝：カフェオレ・おにぎり3個
昼？：アミノバイタル2包・カロリーメイト2本・蜂蜜15g・缶ジュース2本
　　　レモンウォーター1l
夜：野菜スープ・置き換え・飲むヨーグルト

運動：山登り7h

本当は土・日で行くつもりでした。。。

参加表明>>100
前回報告>>375

9月9日…55.0kg

朝：ヨーグルトにママレード・チーズブラン２枚
昼：なし
夕：ごはん・鶏肉の生姜焼き・レタス・白菜ときゅうりの浅漬け・グレープフルーツ半分
運動：エアロバイク60分（残1450分）

9月10日…54.6kg

朝：ヨーグルトにママレード・チーズブラン１枚
昼：大根ときゅうりのサラダ（すりごま・ゆずぽん・大根おろし）
間：カフェオレ（100kcal）
夕：鮭のり茶漬け・鯛・トマトとレタスのサラダ・パスタちょっと・グレープフルーツ半分
運動：エアロバイク60分（1390分）

BMIが22以下になりました。これからこれから。

参加表明>125
前回報告>312

9月11日（月）　59.8kg

朝：野菜ジュース
　　野菜スープ（キャベツ・しめじ・えのき・舞茸・豆腐）
昼：玄米
　　焼き魚（鮭の切り身）
　　きんぴらゴボウ
　　ひじきの煮物
　　キャベツ
夜：玄米
　　納豆
　　卵
　　野菜スープ（キャベツ・しめじ・えのき・舞茸・豆腐）

運動：ウォーキング２０分

参加表明>>290

09/11(月)
朝：寿司８ｶﾝ
昼：ｺｲｹﾔポテトチップス　サワークリームオニオン３分の１くらい
夜：ちゃんぽん

運動：スポーツクラブに行きました

最近食べすぎでやばいので
今週はとくに頑張ろうと思います

【９月11日報告】
参加表明>>20　前回>>141 >>200 >>247 >>313 >>351 >>378 >>403
体重59.9�s（-1.4kg/あと-2.2kg）

朝：ごはん、味噌汁、99の置き換えシェイク

昼：助六寿司、クリーム玄米ブラン
夜:バナナを入れたヨーグルト
間食：マシュマロ

運動:早朝ランニング、通学（チャリ往復30分）、半身浴

参加表明>>73
前回報告>>156 >>206 >>254 >>293 >>317 >>356 >>382 >>404

【9月11日報告】夜の体重：52.8kg (-1.2kg)
朝：発芽玄米ごはん1膳(252kcal)、コロッケ１こ
昼：野菜カレー、ナン1/3
夜：もみじ饅頭（抹茶あん）１こ、ミルクティー

運動：腹筋２０回

>>73 の参加表明でも書いたのですが、
今日は好きなひとの前に異動した初日でした。

おなかが鳴ったら困るので朝は消化のいいものをたっぷりと。
昼は一緒にごはんを食べに行った手前、無理矢理でも頑張って食べました。
高カロリーな摂取になってしまいましたが、おいしかった。。

参加表明>>129
前回報告>>399

【９月１１日報告】
体重67.8kg（±0kg）
朝：フルーツグラノーラと無脂肪乳、野菜ジュース。
昼：ごはん　鮭
夜：海老と野菜の中華炒め、肉団子、チャーハン、グレープフルーツ
夜食：パプリカ2/3

運動等：踏み台昇降1時間、素振り50回×3
久々にがっつり食べた印象。夜食はなんだか野菜の
不足感があったので昨日の残りを失敬した。
体重は・・・今日の食事＆運動では妥当かもね。

参加表明>>310
前回報告>>316>>361>>394


【9月11日(月)報告】
体重：53.2kg(-0.4)

朝》フルーツグラノーラ50g、低脂肪牛乳
昼》塩オニギリ1ツ
間食》ムーンライト2枚
夜》米粒麦ご飯1膳、海草野菜サラダ大皿1杯、煮込みハンバーグ(しめじ、人参、コーン、ブロッコリー、カリフラワー、ジャガイモ)

理想は夜少なめなんだけど昼間仕事で食べる時間がなく反動で食べ過ぎてしまう…

参加表明>34
前回報告>328>362>384>417
9月11日（月）報告
体重：53.0　体脂肪率：28%
体重：53.8　体脂肪率：27%

朝：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｿﾌﾄﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1個　ﾄﾏﾄﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｬﾍﾞﾂﾍﾞｰｺﾝ　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ　
夕：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｿﾌﾄﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1個　ﾂﾅ缶　梅酒　

2000歩　水分2.5ｌ
今日は一日完全オフだった。
身体がだるく、起きて食べて寝ての繰り返し。
この眠気は異常だ・・・身体も顔も浮腫んでる。
無理の無い程度で明日からまた頑張ろう

参加表明＞350
前回報告＞390

【9月10日の報告】
体重：45.2ｋｇ

朝食：オートミールクッキー1枚・カフェオレ（無脂肪牛乳使用）
昼食：サンドイッチ（バゲット・ハム・モッツァレラ・バジルペースト）

夕食：オックステールシチュー・野菜サラダ・ピクルス
　　　ワイン2杯

運動：なし

週末は家族と1日中一緒なので自分に負けてしまいました。
・・平日に頑張ります！

オックステールとは何だろうと思ってぐぐったらカロリーに驚いた…
ttp://www.recipe.nestle.co.jp/recipe/200_299/00238.htm

参加表明>>9
前回報告>>406

【９月１１日報告】
体重52.8�s 体脂肪26％

朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ入りヨーグルト
昼：ホットドック、梅おにぎり
夜：雑炊、手羽元２つ、トマト
間食：うまい棒、ジュース

運動
・サーキットトレーニング３分
（腹筋→肘膝→スクワット→肘膝→腹筋→肘膝）
・自転車往復１時間

ダイエットしてんの分かってんの？このデブ！
目標体重から遠ざかってるじゃないか…彼氏と別れたくない…
運動を増やす。明日からサーキット以外の運動もしよう。あと野菜摂る

>>439
ダイエット方法に「間食しない」と書いておきながら、
間食しまくりなのがﾜﾛﾀｗ

参加表明>>111
前回>>214>>260>>298>>322>>359>>376

【9月10日報告】
体重：55.7kg、体脂肪：26.0%
朝：スープ*、ヨーグルト200ｇ、黒砂糖
昼：鶏と野菜のワイン煮込み※
間食：86%チョコ=128kcal、黒豆黒蜜シューアイス=88kcal
夜：鶏と野菜のワイン煮込み※
運動：なし

*豆腐+蒟蒻+えのき+鶏砂肝+豆板醤
※赤ワイン+鶏胸肉+玉葱+ズッキーニ+なす+コンソメ
管弦楽コンサートに行って冷え切った体を
岩盤浴で暖めてきた。運動は出来なかったけど、気分爽快。
間食が悔やまれる。というか、全体的に食べすぎかな・・・

【9月11日報告】
体重：55.1kg、体脂肪：25.1%
朝：ヨーグルト、86%チョコ 2粒
昼：社食 400kcal
間食：黒砂糖 2粒
運動前後：86%チョコ1粒づつ
夜：鶏と野菜のワイン煮込み+ホールトマト、ヨーグルト
運動：筋トレ=フルコース、スタジオプログラム(格闘技系)=60分

ワイン煮込みにトマトを加えて変化をつけてみました。ウマー。
筋トレ約60分かけてじっくりできて満足。
チョコはあると食べてしまうから、買うのを控えよう・・。

参加表明>>４
【９月11日報告】
《食事》
朝：カロリーメート2本　豆乳珈琲
昼：豚冷しゃぶサラダ　伊藤園一日分の野菜
夜：卵ご飯　キャベツレタスベーコンのサラダ　
間食：バナナ　豆乳コーヒー
飲料：ウーロン茶1，5�g以上、プロテイン　ＶＡＡＭ（チビ）

《運動》
ウェイトサーキットトレーニング　60分
水泳クロール　60分　　１，２キロ　
《体重》　　　開始７７ｋｇ　前日７２，８⇒７２，４ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２％　　前日１８，１⇒１８，２％

>>439
栄養バランスとか全く無視のメヌウに驚きました。
体脂肪も大杉だし、痩せるのは無理だろね。

参加表明>>189
前回報告>>386

二日分まとめて報告です。

【9月10日報告】
体重52.6キロ

朝：もやしとウインナーの炒め物、ミニあんぱん、ラスク3かけ
昼：野菜味噌ラーメン、水餃子4個（外食）
夜：野菜炒め（牛肉、ししとう、もやし、茄子）、冬瓜の中華スープ（たまねぎ、ベーコン入り）
　　刺身（ホタテ、青柳）
間食：冷凍ブルーベリー20粒ぐらい
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

母と外出。ゲルマニウム温浴と遠赤外線ドームでダバダバ汗かいてきました。

【9月11日報告】
体重52.4キロ

朝：ヨーグルト＋バナナ、シベリア
昼：めかぶとワカメと大根のサラダ、低糖ヨーグルト
夜：ラーメン（あっさり醤油味、味玉とチャーシュー入り）
間食：コーヒー味わらびもち6個
　　　　抹茶コルネットクッキー2本
　　　　アイスボックスクッキー8枚
　　　　ミニストップのチョコミックスソフト
　　　　チュッパチャップスの無糖のやつ

今日は休みだったので友人と野球を見に行って羽目を外しました。
外出の連続だった三連休は終わり。また明日から真面目にやります。　　　

参加表明>>47
前回報告>>78 >>154 >>204 >>261 >>295 >>318 >>364 >>395 >>413

【9月11日報告】　

体重　：　50.4kg　（-1.6kg）
体脂肪　：　25.0.%　（-2.0%）

朝　：　ブロッコリー　にんじん　大根　きゅうり　青菜　サプリ（C B6 B12 葉酸 E α ヘム鉄）
昼　：　ブロッコリー　キャベツ　パプリカ　クレソン　豆腐
夜　：　ブロッコリー　にんじん　なす　青菜　脱脂粉乳 x 500ml
間食　：　なし

腹筋 x 30　/ 背筋 x 30 / 側筋 x 40　/　スクワット x 15　/　ダンベル x 120　/　レイズレッグ x 20　
ストレッチ x 20min

明日は　月見バーガーを食べる！　たぶん食べると思う。　食べるんじゃないかな・・・？

>>445
ま、ちょっと（体重が増える）覚悟はしておけw

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36>>155>>216>>259>>357

【9月10日報告】
体重【朝】53.0kg【夜】52.4kg
体脂肪率【朝】26.8％【夜】24.6％

朝：ダノンビオヨーグルト
昼：弁当【小】(ご飯(ゆかりのふりかけ)、卵焼き、かしわとタマネギの茹でたん、はんぺんとインゲン豆の和えたん、プチトマト)、森永アロエヨーグルト
夜：豚キムチ、枝豆、ビール、軟骨の唐揚げ等のつまみ食い
間食：飴、烏龍茶、あずきモナカアイス
運動：自転車30分、バレーボール40分、SEX

今日は夜は食べないつもりでしたが、急遽バイトの社員の送別会があり、遅れて行ったので少しずつつまみ食いしました。
１次会で帰宅して、烏龍茶＆彼氏とSEXでカロリー消費！！
その後体重測定してみると、かなり体重＆体脂肪率減ってたんですが、これは素直に喜んでいいのでしょうか？

私も参加させて下さい。身長168センチ、体重54キロ、♀、今月中に２キロ落とす予定なんだけど…
晩ご飯に　炊き込みご飯三杯、お好み焼き一枚マヨたっぷりと、ビールをたいらげてしまいました。。反省しながらも　お腹すいた。。

>>447
自分が参加ルールも理解できてないバカだということを悲しんだほうがいいね。

・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

>>448
テンプレ読まないバカは参加できません。

参加表明>>12
前回報告>>414

【9月11日（月）報告】
体重：42.2

買い物でかなり疲れたので、運動は無し。

朝：コンフレーク＆オールブラウン　1/2人前（無脂肪乳）、野菜ジュース
昼：キャベツグラタン
夕：豚肉キャベツ炒め


水分：水・お茶で2.0リットル
運動：なし
その他：半身浴60分、買い物5時間

【参加表明】＞２１５
【前回報告】＞３８０

　９月１１日結果報告
　体重⇒５８．５�`　　体脂肪⇒２８．５％
　(−２．４�`)　　　　　(−２％)　　　　
　
　整理終わったら体脂肪一気に１．５％減ったっ↑
　前回体脂肪が減らなくてダイエット法改善しようとしてたけどやっぱ
　整理には体脂肪つきやすいみたい。。体重は１キロは減ると思ってた
　のでよかた。＾＾　がんばるぞー

参加表明>>35
前回報告>>416

【9月11日の報告】
体重：65.4ｋｇ
朝食：鶏肉のグリル焼き・卵焼き・黄な粉ココア
昼食：おにぎり・鶏肉のグリル焼き・卵焼き・しめじ
夕食：カレーライス
間食：カントリーマーム・コーヒー
運動等：なし

参加表明＞350
前回報告＞390＞438

【9月11日の報告】
体重：45.2ｋｇ

朝食：野菜スープ・カフェオレ（無脂肪牛乳使用）
昼食：リンゴとサツマイモのマフィン・カフェオレ（無脂肪乳）
夕食：野菜スープ・湯豆腐（アサリ・三つ葉・絹豆腐）・オクラ
　　　チーズ・ビール1本・赤ワイン1杯
　　　
運動： ウォーキング1時間。

お天気も良く、絶好のウォーキング日和でしたが
歩いている最中に友人とばったり！少し恥ずかしかったです。。

参加表明：>>192
前回報告：>>224 >>275 >>308 >>423

【9月11日 報告】
体重：(前回)58.4kg→58.8kg(+0.4)

朝：ご飯(1) 豚ひき肉とキャベツとニラ炒め レタス ししゃも(2) 卵焼き(2) わかめスープ(1) ヨーグルト(イチゴソースをかけて)
昼：ご飯(1) ふりかけ
夜：もやしと豚肉炒め(醤油皿) 冷奴(1) 納豆(1) ウ‐ロンハイ(2)
サプリ：Lカルニチン aリポ酸(6錠)
運動：ラテラル･サイ･トレーナー(45分)

体重は少し増えたものの､運動のときに
ウエスト〜お腹にかけてひきしめるベルトみたいなのを巻いて運動したら
今朝サイズを計ったときに
お腹周りが3ｃｍ減っていてびっくりしました｡

参加表明>>349
報告履歴>>374>>397>>424

【9/11報告】
（朝）体重：50.2kg、体脂肪：17.7%
（夜）体重：50.4kg、体脂肪：16.8%

朝：アロエヨーグルト1個、もろみ酢1本
間食：チェリオ1本
昼：弁当中身↓、珈琲1杯
（白飯、梅干、昆布、沢庵2切れ、ｳｨﾝﾅｰ1本、
　卵焼き1切れ、弁当用冷凍ﾋﾚｶﾂ1個、南瓜の煮物少々）
夕：シェイク1杯（ｲﾁｺﾞ）

運動等：腹筋50回×2、背筋・腕立て各50回、ブリッジ10秒制止3回
　　　　空気椅子30秒2回×3ｾｯﾄ、半身浴25分
反省点：間食のチェリオアイスは1本200kcal。
　　　　これと気温の変化のためかお腹が若干緩めだった。

参加表明>>176
前回報告>>221>>284>>303>>334>>373>>398>>428

9月11日報告　（73.1Kg）

朝：ミロ・飲むヨーグルト
昼：カップラーメン・おにぎり・アセロラドリンク
夜：野菜スープ・ベビーチーズ2・ウォッカ3・飲むヨーグルト

運動：筋肉痛だったので無し

飲んじゃった。。。

>>449
>>447の肉ばかりの食生活じゃどうみても
ビタミン＆DHA不足。頭が良くなるわけがない。
きっと化粧のり悪かったりとか肌も悪そう。
便秘だって明らかに繊維不足が原因。
指摘している優しい煽らーも多数いるのに
なぜかたくなに拒否するのか？
体重落としたとしても頭悪い、肌悪い、糞詰まりの最悪級の女になりそうw

参加表明>125
前回報告>430

9月12日（火）　59.6kg

朝：野菜ジュース
　　野菜スープ（キャベツ・しめじ・えのき・舞茸・豆腐）
昼：玄米
　　焼き魚（鮭の切り身）
　　きんぴらゴボウ
　　ひじきの煮物
　　キャベツ
夜：納豆
　　卵
　　野菜スープ（キャベツ・しめじ・えのき・舞茸・豆腐）
　　置き換え

運動：ウォーキング２０分

参加表明：>>411
初報告

9/12朝計量
体重49.2（-0.7）
体脂肪　24.5

【9月12日 報告】
朝：レーズンパンひとつ・トマトジュース・ホットコーヒー(砂糖･ミルク)
昼：なめこおろしそば
夜：ご飯・けんちん汁(豚小間・にんじん・大根・シメジ・玉ねぎ)・秋刀魚
　　トマト・ルイボス茶

【9月12日 報告】
朝：コーヒー(砂糖･ミルク)
昼：ご飯･白身魚（ムツ？）の西京焼き・ヒジキの煮付け(少々)・沢庵・海苔と大根の味噌汁
夜：アボカドハンバーガースモールサイズ・オニオンリング2個


水は多めに。麦茶と合わせて１リットルぐらいかな。
今日の夕飯は同僚にさそわれて近くのアメリカンなハンバーガーレストランへ。
ダイエット中だからと半分にするはずがつい全部くっちまいました。
計量は明日朝に。

参加表明>>130 前回報告>>257

【９月９日報告】 体重57.4�s　体脂肪29.8

朝：クエン酸飲料一杯 バナナ
昼：鯛茶漬け　奈良漬
夜：チキンタコス　枝豆　スリムス(５００ｍｌ)

運動 エアロバイク３０分　ハーフシットアップ２０回×３

【９月１０日報告】 体重57.8�s　体脂肪30.1

朝：LG２１ヨーグルト　野菜ジュース一杯
昼：塩焼きそば(キャベツ　長ネギ　メンマ　エノキ　しいたけ　ニンジン)　豆腐味噌汁
夜：秋刀魚の刺身　イカソーメン　豆腐とエノキの味噌汁　御飯半膳　生姜の味噌漬け

運動 ステッパー４０分

【９月11日報告】 体重57.5�s　体脂肪30.0

朝：野菜ジュース　LG２１ヨーグルト
昼：スペシャルミックスサンド　(約３００Kcal)　100％オレンジジュース200ML
夜：バンバンジーサラダ　卵スープ　　
間食：沖縄黒糖アメ３個(60kcal) バナナ一本

運動　ステッパー３０分　腕立て伏せ１０×２

【９月１２日報告】 体重57.1�s　体脂肪29.2

朝：バナナ一本　野菜ジュース
昼：ブルガリアヨーグルト(低糖)　海草サラダ　和風ドレッシング
夜：マーボー豆腐　スリムス(５００ML)　
間食：巨峰１房

運動 ハーフシットアップ　２０×３　腕立て伏せ１０×３　ステッパー３０分

参加表明>>129
前回報告>>434

【９月１２日報告】
体重67.6kg（-0.2kg）
朝：フルーツグラノーラと無脂肪乳、野菜ジュース。
昼：やきそば、赤飯(50ｇ位）たまねぎとベーコンのスープ
夜：ごはん、さば缶、セブンイレブンのフレッシュサラダ+パプリカ＆たまねぎを入れる

運動等：踏み台昇降1時間、バッティングセンター96球
足を擦りむいた為プールの予定がまたもやバッティングセンター。
まあでも運動しないよりはいいのかもしれない。
あと最近嫌いだったサラダが食べれるようになった！嬉しい。

参加表明>>310
前回報告>>316>>361>>394>>435

体重：朝52.8kg、夜53.0kg(-0.6)

朝》トースト1枚、低脂肪牛乳1杯、キャベツ千切り、煮込みハンバーグ(残り野菜のみ)
昼》ナシ
間食》おっとっと10粒
夜》米粒麦ご飯1膳、キャベツ千切り、茹で玉子、納豆、焼き油揚げ1/4枚

食事前に腹筋、背筋をするようにしました。そして夜は下半身ブリッジ？お尻を引き締めるために運動追加しました。

【参加表明】
先月からの継続参加です。
前回は体調を崩し　運良く（？）目標達成したカンジで；
体調回復と共にリバウンドをしてしまい(>_<)　何とかギリギリ参加となってしまいました
今月は　目標甘いのですが　リバウンドしないように気を付けます！
お腹と気持ちを引き締めて　最後まで頑張りますので　宜しくお願いします！！
【ダイエット方法】
・ジュースは飲まない
・脂っこい物、間食は控える
・夜はサラダ中心に炭水化物抜きを心がける
・通勤は歩く（片道約40分。姿勢をよくし、やや早歩きで）
・間食をしてしまった時は運動を追加する
・ホットヨガを１週間に一回のペースで通う
それ以外の日は、腹筋　背筋　踏み台昇降の　いずれかを必ず行う
★前スレの556さん
レスとっても嬉しく　思わず涙が出てきました(;_;)
なのに私の腑甲斐なさで　お礼が遅くなってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
今月も頑張りますo(^-^)o

【９月12日報告】
参加表明>>20　前回>>141 >>200 >>247 >>313 >>351 >>378 >>403 >>432
体重59.9�s（-1.4kg/あと-2.2kg）

朝：ホットケーキ、コーンスープ
昼：サンドイッチ
間食：カラオケにてピザとポテトを少し

運動:早朝ランニング、通学（チャリ往復100分）

参加表明>427

【9月12日の報告】
体重：46.5ｋｇ

朝食：納豆、海苔の佃煮、ごはん（1/2膳）、プーアル茶
昼食：野菜ジュース
夕食：麺のみ1/2人前にした自家製長崎ちゃんぽん
　　　（ネギ・キャベツ・人参・しめじ・にら・豚バラ）
　　　プーアル茶
間食：ココア（カロリーハーフタイプ）

運動等：
腹筋30×3　ねじりながら腹筋30×3　足上げ30×3
腕立て30×3　ヒップアップ体操　

上記の運動を1セットにして朝と晩に。
お風呂上りにマッサージとストレッチ。

参加表明>>111
前回>>214>>260>>298>>322>>359>>376>>441

【9月12日報告】
体重：55.1kg、体脂肪：24.8%
朝：トマト煮込み*+しめじ+ショートパスタ少々、ヨーグルト100ｇ
昼：社食 450kcal
間食：黒砂糖2粒、ソイスワークル@タリーズ
夜：トマト煮込み*
運動：筋トレ=約30分、スタジオプログラム=30分

*トマト煮込み=赤ワイン+鶏胸肉+玉葱+ズッキーニ+なす+コンソメ+トマト
昨日までのワイン煮込みは、トマトが加わりトマト煮込みに変身。
朝は炒めた(ノンオイル)しめじとショートパスタにからめて、ウマー。
料理が楽しいと、ダイエットも楽しいかも。
今日は、間食のソイスワークルが・・うーん。仕事で疲れてついつい・・。
アイスクリームの入ってない方を選んだのがせめてもの救いか。

>>446
（≧▽≦）ｂ ＜ﾅｲｽﾂｯｺﾐ！ｱﾘｶﾞﾄｰ！　

参加表明>47
前回報告>78 >154 >204 >261 >295 >318 >364 >395 >413 >445

【9月12日報告】　

体重　：　50.2kg　（-1.8kg）
体脂肪　：　25.0.%　（-2.0%）

朝　：　焼き梅干 x 2個　ブロッコリー　にんじん　脱脂粉乳 x 250ml
昼　：　チーズ月見バーガー x 1/2　青菜 x 1束　セロリ　サプリ（ヘム鉄　C B6 B12 葉酸 α E）
夜　：　チーズ月見バーガー x 1/2　ブロッコリー　セロリ　にんじん　青菜
間食　：　なし

腹筋 x 40　/ 背筋 x 40 / 側筋 x 40　/　スクワット x 20　/　ダンベル x 120　/　レイズレッグ x 30　
ショコ x 1h / ワークアウト x 30min / エクササイズ x 8min / ウォーキング x 1h
ストレッチ x 20min

覚悟を決めて　念願の "チーズ月見バーガー（472kcal）" を　食べた！ 想像していたより味が濃くて ちょぼ〜ん・・・。

参加表明>>355

【9月12日報告】　
体重：59.0キロ

朝：ご飯　切干大根の煮物
昼：ブルーベリージャムパン
夕方：冷やしきしめん　さんま塩焼き　レバー煮物　菓子パン小２個
夜：高野豆腐　葡萄５個　

運動は部活と30分程のウオーキング
これから腹筋70回してから寝ます
消費カロリーは摂取カロリーを上回っているんだろうか？
やはり食べすぎか…　　

参加表明 >>41 前回報告>>330

9月8日（60.1kg）(1567kcal 蛋白質60g 脂質41g　糖質227g 野菜350g以上)
朝:　春雨とワカメのスープ　林檎1個　バナナ1本
昼:　鶏肉と野菜の中華スープ煮込み（鶏、キャベツ、大根、人参）600g
夕:　鶏と野菜の黒酢あん定食(大戸屋）（1058kcal*0.8)　スイカ500g
運動　：ジョギング7キロ　ストレッチ

9月9日（59.7kg）(2192kcal 蛋白質102g 脂質38g　糖質333g　野菜400g以上)
朝:　赤飯250g　トマト2個　牛乳200g
昼:　丸ごとカボチャのグラタン（ジョナサン）　人参ジュース2杯
夕:　寄せ鍋（イカ150g 豆腐200g　白菜、エノキ、シメジ、人参、長葱、春菊）
　　　お萩1個　生湯葉50g 　キャベツサラダ200g　
間食：　栗入り道明寺1個半　洋ナシ1個　　
運動　：ジョギング7キロ　ストレッチ

9月10日（59.0kg）(1978kcal　蛋白質95g 脂質77g　糖質193g　野菜400g以上)
朝:　生湯葉50g サラダ（キャベツ200g キュウリ1本　ゴマドレ） リンゴ1個
昼:　つけ麺1/2　酢豚　レバニラ1/3　ビール1/2杯
夕:　わっぱ飯弁当（味付け飯、焼鮭、数の子、卵焼、椎茸、山菜、海苔）　
　　　サラダ（サラダビーンズ１缶　キャベツ100g レタス100g ゴマドレ）　　
運動　：ジョギング7キロ　ストレッチ

9月11日（59.3kg）(2240kcal　蛋白質106g 脂質85g　糖質230g　野菜400g以上)
朝:　サラダ（キャベツ100g レタス100g 玉葱　キュウリ　ゴマドレ） ゆで卵2個　リンゴ1個
昼:　スパイシーモスチーズバーガー　ジャスミン茶
夕:　秋刀魚2匹　野菜鍋（白菜、椎茸、大根、人参、エノキ、春菊、葱）　
　　　キャベツの卵とじ（キャベツ200ｇ　卵1個）、煮いか120g
　　　サラダビーンズ１缶　洋ナシ1個
間食：焼き芋大1本　　
運動　：雨でジョギングなし

9月12日（59.1kg）1675kcal　蛋白質44g　脂質52g　糖質245g　野菜400g以上)
朝:　くずきり（黒蜜）140ｇ　洋ナシ1個
昼:　天津麺　野菜炒め100g
夕:　レーズンドーナツ1個　梨1個　
　　　サラダ（キャベツ250g レタス100g 人参　玉葱　ゴマドレ）　　　　
運動　：ジョギング10キロ　ストレッチ

>>467
ごめん、くだらん突っ込みで悪いけど、
レイズレッグじゃなくてレッグレイズだと思うよ。
それからその筋トレメニューだと胸の種目がないみたいなので、
腕立ても追加すれば?

>>467
さらに突っ込むと、ワークアウト30分て何なんだよｗ
遡ると9月3日はウォークアウトになってるしな（失笑）
英和辞書持ってる？あ、workとwalkの違いも解らないかな

参加表明>>４
【９月１２日報告】
《食事》
朝：カロリーメート１本　なっとう　豆乳珈琲
昼：キャベツ　豚バラの脂身を除いたしゃぶしゃぶサラダ　
夜：納豆ご飯　キャベツレタスベーコンのサラダ　
間食：缶コーヒー半分　
飲料：ウーロン茶1，5�g以上、ＶＡＡＭ（チビ）

《運動》
水泳クロール　４５分　　１キロ　
《体重》　　　開始７７ｋｇ　前日７２，４⇒７２，７ｋｇ　
《体脂肪率》　開始２２％　　前日１８，２⇒１８，４％

体重：53.4kg
参加表明>>280

【9/12】

朝：ご飯、長葱としめじの味噌汁、黒豆納豆、梨3きれ、緑茶
昼：ご飯、マグロの照焼き、カニコロッケ1個、緑茶
夜：ご飯、チキンのカレー風味ソテー、キャベツの千切り、しめじの醤油炒め、豆腐とアサリの煮物、緑茶

運動：筋トレ→エアロバイク１０分→筋トレ

体重計をやっと買いましたorz..増えてる。
水が全然とれなかったのと、野菜が少ないのと、バイク１０分でギブした体力の無さを反省。

参加表明>34
前回報告>328>362>384>417>436
9月12日（火）報告
体重：53.0　体脂肪率：28%
体重：53.2　体脂肪率：24%

朝：寒天　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｿﾌﾄﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1個　豆乳　ｼﾒｼﾞ入りﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ　
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｬﾍﾞﾂ　豚冷ｼｬﾌﾞ　ﾄﾏﾄﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
間：ﾘｴｰﾀ　86%ﾁｮｺ　99%ﾁｮｺ　
夕：豆腐　ﾂﾅ缶　寒天　ﾄﾏﾄﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
夜：寒天　

15000歩　水分3ｌ
全体的に浮腫んでる・・・
ここを乗り切ればすとんと落ちるハズ。
歩くぞ！

【参加表明】>>5
【前回報告】>>36>>155>>216>>259>>357>>447

【9月10日報告】
体重【朝】52.6kg【夜】52.6kg
体脂肪率【朝】25.6％【夜】25.8％

朝：無し
昼：弁当【小】(ご飯(ゆかりのふりかけ)、サツマイモの天ぷら、鯖の煮付け、インゲン豆、糸こんにゃく、はんぺん)
夜：おでん(糸コンニャク、スジ、チクワ、大根、はんぺん)
間食：ダノンビオヨーグルト
運動：自転車30分、ダンス30分

>>449さん、ご指摘ありがとうございます。
ボーっとしてましたｗｗ
>>457さん、ビタミン＆DHA、これから多めに摂取していこうと思います。


ダノンビオヨーグルトの効果からか、今日は便がちゃんと出ました。
これから定期的に出てくれればいいんだけど・・・

一ヵ月で１０キロ落とすのって可能ですか？

>>467
にんじんとかブロッコリーとか生食？
でなかったら料理名書いてくれ。

参加表明>>189
前回報告>>444

【9月12日報告】
体重52.6キロ

朝：キャベツとウインナーの炒め物、どら焼き
昼：弁当（のりご飯、卵焼き、キャベツとウインナーの炒め物、メンマ、くるみ小女子）、豚汁
夜：五穀米、サバの味噌煮、焼き茄子（油で焼いてしょうが醤油で）、煮豆（白花豆5粒）、梨一個
DHCのカルニチンと、ファンケルのカロリミットを服用。

運動：家から駅まで往復歩き（片道15分。家は山の上）
　　　普通のスクワット30回×2、スロトレ系スクワット8回×4
　　　ダンベル体操15分

減りゃしない。おまけに便秘気味です。