【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】

がんばりましょう！！

2だったら絶対痩せる

とりあえずこれから酎ハイ飲む

ちょうど9月なので、今月2,5キロ体重おとします。
とにかく、体重ありすぎです。

ラーメン！

ラーメン！

ちゃーはん
ちゃーはん

30代後半からのダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/

３０代と４０代以上では代謝も違うから
重複じゃないのでは？

40代のダイエットって難しいよね。
若い子なみに体重と体脂肪落としたら貧相になるしさ。
っていうか、それ以前になかなか落ちないし。
40代の理想的な体脂肪ってどれくらいだろ？
>>8は30代かな？
だとしたら、
40代になったら、あなたの知らない世界が待ってるとだけ言っておこうｗｗ

>>10
と言って諦めたらおしまいだお〜と警告しときます。
私が以前努めてた所のパートのオババ共（内臓脂肪型の中年太り）は完全に諦めて全く努力をしてませんでした。
そしたら全員次々と糖尿病や脳こうそくになりましたよ。

>>10
貧相になるかならないかは
体重の落とし方にもよるんじゃないでしょうかね
キツイ食事制限で短期間で減量するとか・・・

30代後半から40代なら24くらいあってもいいんじゃないかな　と思います
若い子なみに落としたかったんじゃなくて
結果、そうなっちゃっただけなんですよ

>>11
>>12
ご意見ありがとうございます（ﾟ∀ﾟ）
>11　あきらめてはいません。だからこの板をうろついているわけで＾＾；
私は148cmで45kgです。
で、この身長くらいの若い娘たちの理想体重ってば、
38kgだの35kgだったりするわけですよ。
あ、ありえねぇ……。おばちゃんには無理ｗｗ
そんなわけで、40代の理想体重、体脂肪って
どれくらいかなって思ったんです。

>12　大人の女としてはｗ、体重さえ減ればいいってもんじゃないですよね。
筋肉の上にうっすら脂肪ってのがいいなとか妄想してますｗ
実際は、うっすら筋肉の上にたっぷり脂肪なわけですが(-∀-)

>11さんの言うとおり、あきらめたら負けと思いつつ、
>12さんの言う体脂肪24%めざします。
がんばるぞ！！

うちの親父、50代後半だけどステッパーで
一年で70→55まで痩せたよ
腹筋も割れてる

歳言い訳にすんな

いや、別に歳をいい訳になど全然してないのだけど・・・

40過ぎてダイエットはタイヘンだよ。
基礎代謝は下がるし。
有酸素運動も年取ると効率悪くなってくるらしいし。

>>13
＞筋肉の上にうっすら脂肪ってのがいいなとか妄想してます

そんな感じでいいんじゃないですかね。がんばれ〜

>>14
それ、親父さんの話で自分のことじゃないんだよね？
親父さんは確かにすごいよ。努力家だよ。
でも、君が頑張ったわけでも努力したわけでもないよね。
大人になろうね。

>>17
親父に触発されて10ヶ月で22kg痩せたよ
今はウエトレ板に通って落ちた筋肉を取り戻す日々だ

まぁ、次は元デブかよｗって煽られるかね

さすがにこれは重複じゃないでせうか？w
>>8のスレにまとまった方がエエと思うよ。

>>14
痩せるのは若い頃とそんなに変わらんの。
問題は痩せると貧相になるって事。
成長ホルモンは加齢に伴って減少するんだけど、このホルモンは脂肪燃焼、筋肉増量の
働きが強いからね。
このホルモンの分泌が盛んな時は運動してれば勝手にそこそこの身体になるんだけど
歳食ってくると痩せると脂肪と一緒に筋肉もごっそりいっちゃうし、食ってトレすると
余計な脂肪もすぐ付く。
なのでここでは「ボディデザイン」って事を意識しないと格好良い感じにならないって
いうような話をしたいって事じゃない？

【脳梗塞】40歳からのダイエット【心筋梗塞】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156376126/

若い>>17がなぜこのスレに来て暴れてるのかわからん。
17よりも、17の父ちゃんにいろいろ教えてもらいたいんだが。

>>21
17じゃなくて18(14)な

筋肉付ければ貧相にも成らないしカッコイイじゃん。
亀仙人もパワーアップしたときはカッコイイだろ。

40代のスレがあるって心強い！
この歳にならないと分からない事があるもんね
私はまだ太ってはいないけど
今、手抜きしたらもう取り返しがきかないんじゃないか？？
って恐怖感で一杯･･･

尿酸値が高くて痛風の前兆が来てしまいました。
医者にも指摘され−５kgを目標にジムとプール通いを始めました。
アルコールも間食も止めて真剣に取り組んでます。
たかが5ｋｇと思えそうですがなかなか大変。
でも1ヶ月で2.5ｋｇは痩せました。
２週間目くらいまでは殆ど変動せずその後徐々に落ちたかんじです。
あと半分と思わずにこの際標準体重目指して頑張ります。

43歳♀です。60キロからスタートして10週目56キロになりました＾＾
もっと頑張るぞぉ〜

>>27
頑張れ〜＾＾俺４１♂２ヶ月半で−３ｋｇ

>>27-28
がんばろー＾＾
私４５歳　２日で１，５�`減。

ようやく身長-100の体重になりました。約4ヶ月で15キロ減らしました。
体脂肪は9%落ちました。
回りからも痩せましたね、と言われます。
年内にあと6キロ落とすつもり。そしたらBMIが22になります。

BMI22じゃ恥ずかしくて外出できない・・・

>>29
２日で−1,5は凄いですね〜無理しないように＾＾
>>30
ＢＭＩが２２になると良いですね〜＾＾

ここの板、まったりして好き〜〜

婦人科の病気して、ホルモン剤飲んでるんですけど。この薬飲んでると太りやすいらしくて…
前は、ご飯減らせば5kgぐらい簡単に痩せたのに、今は食事だけじゃ無理っぽい…。
やっぱ、運動？飽きずに長続きするのって、何？スポーツ苦手なんですが…

私も同じく婦人科の病気してホルモン剤飲んで5年くらいです。
確かに太ってしまいました。2ヵ月半くらいずっとウォーキングしてます。
4キロ痩せました。最初は１０分歩くのも苦痛でした。でも、今では1時間半
くらい歩いてます。ゆっくりと体を慣らしてから少しづつ時間を伸ばしていく
ようにすればいいと思います。頑張ってください。

>>34
私は水泳をしてます、食事制限だけの減量は体に良くないですよ

>>35>>36
ありがとうございます。がんばって何か始めてみます！
体力無くって、疲れるからってすぐあきらめてしまってたんですが、
こんなことじゃ、イカンですね！

>>37
自分に合った運動が見つかると良いですね〜
無理しないで頑張りましょう＾＾

40過ぎたら体力と筋力が急激に落ちたみたい。
10年前は懸垂10回出来たのに4回しか出来んかった・・・
これから鍛えます。

基礎代謝が下がってるのが実感としてひしひし伝わってくる、
それが四十代、不惑の人。というわけで、一月程前から二日に
一回筋トレしてます。

本当ですよね〜
食べる量は変わらないのに
なんとな〜く体が緩んできたみたい
私はヨガをやってますが
筋トレの方が効果あるかなあ？

私はウォーキング・・・といっても
なかなかそれだけのための時間が取れないので
生活の中でできるだけ歩くように心がけてます。
まだはじめたばかりなので効果は・・・出るといいな。

内蔵脂肪は結構速く減ってきますよ。皮下脂肪の方は年単位になるかと。

年単位？？
まあ〜そりゃ厳しい〜
筋トレと有酸素系の運動併用してやるのが一番でしょうけれど
なかなか･･･
でも、頑張ろう〜

昨日ﾌﾟｰﾙで2Km体育館で筋ﾄﾚとｼﾞｮｸﾞ3Km今日は全身筋肉痛だ〜本日はﾌﾟｰﾙだけ行って来ます

停滞期に入った．．．全く減らなくなった＞＜

体重計怖くて乗れない．．．．

体重計持ってません

体重計かぶってみました

筋トレでジムに行きたいけど時間が無い。
人間相手で気だけ使う仕事なので、体を使う仕事の人間がうまやらしい。
毎日鋼材を運ぶだけの作業とかしてみたい。

>>50
バイトとかで１日やってみて下さい

体重計乗るよりも、全裸を鏡で毎日見た方がいいよ。体重はあてにならん。

2,3キロの上がり下がりは日常茶飯事って感じ。
体重計乗らないで全裸を鏡で見てると、あ〜お腹いい感じになってきた〜
とか思う。もっとウエストがくびれないかな・・・

>>53
2.3キロってすごく大きいんだけど、どれだけ体重あるの？

３ｋｍ程泳いで来ました、プールサイドでは高飛び込みの選手がマットで練習
してた、小学生でも腹筋割れてた．．．俺も少し位は腹筋割りたいな＞＜

11日で3�s落ちましたが体脂肪が中々減りません。
それとスクワットで腰を痛めつつあります。

腹筋背筋は続けます。後は週２の散歩、２時間ずつ。
のんびりやります。若い頃散々過激なダイエットをして
痩せにくい体になってしまったので今度はちゃんと食べて
運動と半身浴を気長にやっていきたいです。

みなさん焦らず確実に痩せましょう。がんばろーね。

お風呂あがりに温かい飲み物が痩せるって言ってましたよ
試してみよう〜

これで痩せたよ
http://point.ml.st/existing/regist/regist_list.phtml?point=501&sub_category=0&code=129394871845594444464

４１歳の♂です。
４月２０日から公共のジムに通い始めました。
７１ｋｇ２９．８％から６６ｋｇ１９％になりました。
週に三日くらい通って、一時間筋トレ、一時間トレッドミルをしました。

以上

>>59さん
食事制限等は？

みなさん、がんばってますね！わたしも（４３）まだ頑張ってますよ♪
やっぱり内蔵脂肪ってのが心配になって始めました。
昔、ガリガリ・・・・ちょっと前まで５４ｋｇ。痩せてるやん！って怒られそうだけど(;´▽｀A``
おなか周りがごっついことになってしまい・・・６７ｃｍのジーンズしか入らなくなったのが辛かった。
炭水化物減らせばいいかなって感じで、あまり考えずに初めて、炭水化物や糖分を多く含む物は
食べないようにし、ビタミンなども利用しながら栄養が偏らないように頑張って、２ヶ月ほどで４８ｋｇ。
ジーンズもようやく６４ｃｍが　ぶかぶかになるぐらいになりました。
こんなぐらいでいいかなぁ〜って思ってます。
炭水化物も玄米などをほんの少し取り入れて楽しんでます。体が軽いって・・・ほんとうれしいですね。
関西なので、、粉もんを我慢するのがキツかったです。

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>>61
身長が書いてないから54kgでウェスト64cmで
「痩せてるやん！」かどうかは判らないなあ。
要は「痩せてるやん！」て反応して欲しかっただけでしょ？
ね、目立ちたがり屋の関西人さん。

＞＞６０
亀でごめん。
バランスよく食べるようにしたけど
ほとんど制限はしていません。

今も一ヶ月に５００グラムくらい減っています。

いらないお腹の贅肉が減って、胸と腕の筋肉で
結構自分では『いい感じ』なのですが、
嫁は『そんなに頑張ってどうしたいの？』って言っています。

>>64
レスありがとうございます。私は同い年の♀です。
同じようには行かないと思いますが、同年輩でこういう成功事例があると励みになります。
やっぱり運動は大事ですね！自分も先月からエアロバイクをやっていますが、
体重計の数字以上に見た目がひきしまってきているように思います。
（ただ、あまり人からは痩せたねと言われないので、実際は大したことないのかも…）

>>63
嫌味な性格ですなぁ〜〜〜ｗ
ちなみに身長は１６０ｃｍですよ。今は体重４８ｋｇ。
あんたもがんばってねん

＞＞６５
がんばってください。
きれいな同世代の女性がふえるのは大歓迎です。

エアロバイクをやっているのなら、スポーツジムに
通っているのかな？
だったら筋トレをやると、体重の変化以上に体形
が変わるからやってみて下さい。

>>66
ていうか当たり前のことじゃん？
すごく脳が老化してるね。ずっと専業？

筋トレ、軽い負荷ですが一応やってます。ベンチプレスとかバタフライとか、6-7種類を30回程度。
あと腹筋と背筋を20回。（20回が精いっぱいです……）
エアロバイクはだいたい1時間、300kcal消費くらいのペースでやってます。
トレッドミルはまだやったことがありません。
筋トレ→有酸素というのがいいとこの板で学びましたので、これから地道にがんばります！

>>６９
がんばってください。
その調子でいったら、半年後にはずいぶん良い
スタイルになっていると思いますヨ。

本当にダイエットって面倒くさいし、辛いって思うこともあるけど
やったらやっただけ自分に返ってくるからネー。

ボクも美容と健康のために、がんばるぞー。

体脂肪が減らない・・・
体重そのままで体脂肪だけ変えるってのは無理なのかな・・
身長体重だけの数値だと痩せの部類なんだけど体脂肪が高い（汗）

隠れ肥満か。
食事制限＋有酸素運動だね。

>>71
私も同じです。体重は標準だけど、体脂肪だと肥満。
どうしよう？脂肪肝もあります。

>>71>>73
体脂肪率ってのは、体重に対する脂肪の割合。
体重そのままで減らすには、脂肪を減らして筋肉を増やす必要あり
単純に脂肪（と筋肉を一緒に）減らすより難しい。

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保守がてら…
41歳♂ 174cm48kg 体脂肪率9%
周りからは痩せすぎとか絶対早死にするとか言われてるけど
体調はすこぶる良好、このスペックは維持していきたい。

>77
風邪ひきやすくない？

>>77
そのスペックは維持すべきもんじゃないぞ。
筋トレして、最低でも63kgまで増量しろ。
今のスペックは北朝鮮の路上生活者だぞ。

開始時　　　　　　体重60.2kg　体脂肪率　32.4%
現在（2週間後）　 体重58.2kg　体脂肪率　31.3%


45♀　身長164cmです。
目標は53kg　体脂肪率23％　

体脂肪の効率良い減らし方が知りたいです。

>>80
筋トレ（と言っても2〜30回できる程度の強度のもの）がおすすめです。
腹筋・背筋・ベンチプレス・スクワット・レッグカールあたり。

>81さん　

ありがとうございます。頑張ってみます。

背筋が恐ろしく弱っていることを発見(>_< )
筋トレすると翌日あちこち痛いです。。。

気合ですよ

４０歳（もうすぐ４１ですがｗ）１７０�a５６�`の２３％・・・

体脂肪をもう少し落としたいけど、わりと皆さん２３％を目標にしてるみたい
だからこのままでもいいかな？
たしかにこれ以上落とすと貧弱な電信柱おばさんになりそうｗ

80です

約一ヶ月たって
体　重　57.3kg　体脂肪率　29.8％になりました。


甘いものや果物は夕方6時まで。量の制限は特に無し。でも以前より小食になったかも。
夜8時以降は水しか飲まないようにしています。
スローペースですが、何とか徐々に落ちています＾＾

>>85
えらいなあ
リバしないようにがんばって！

今日から頑張ります。１０キロは落としたい。

>>60=>>65です。
ダイエットはもう少し続けるつもりですが、報告がてら。
体重57kg(-18kg)、体脂肪率21〜23％台(-12)になりました。
41才♀、身長167cmです。
上半身の脂肪がごっそり落ちました。スカートは10年以上ぶりのＭサイズ、
アバラと腹筋がうっすら見えています。
しかし足（ふくらはぎ）が細くならない……ロングブーツはまだ夢のままです。
骨量も肩幅も男並みで、正直これ以上上半身の肉は落としたくないのですが、どうしたものでしょうか。

真面目に筋トレしているこの年代の女性は、自分が行ってるジムではあまりいないようで、
先日トレーナーからマシン→ダンベル／バーベルを薦められてしまいました。
二の腕も締まったけど、力こぶが出るようになってしまいました。うーん……

あげ

43♀ 150�p 63�s
目標 とりあえず５月までに60以下
一年後に 50以下になりたいです。

40♂ 163cm 75kg 体脂肪 21.5kg
これでも10週間で体脂肪 3.5減った。
今、モモ裏、尻、腰がパキパキで硬くなってる。
やっぱ、疲れ取れにくいんだね

43♀ 159�p 43�s

一見痩せてるけど筋肉が少ないだらしない体型。
下腹の脂肪がタプーリでお腹だけプヨプヨです。
垂れた尻と太股裏の脂肪もプヨンプヨンで見苦しい。
ビリーキャンプ注文してきた。
頑張ります。

47♀　154cm　41kg
痩せてるのに、上半身ガリ、下半身だけは、ブヨブヨしかも垂れまくり。
ウエストサイズが恐ろしくて･･･orz
食事制限なし、有酸素運動と筋トレしてます。
４ヶ月かけてウエスト、太もも若干減りました。
自分との戦いも面白いかもしれない、がんばるぞ〜！！

太もも裏とウエストには、どのような運動が有効なのでしょ？
若い方より時間がかかるのは覚悟してますが、色々試してもなかなか変化の兆しが見えない。

40過ぎて2ちゃんって痛過ぎｗｗｗｗｗと思ったけど、
ここのおじ様おば様は健気に頑張ってる感じで好感持てますね。
歳をとってもキレイでいたいという気持ちが持てるのって素敵です。
頑張ってくださいね＾＾

ｱﾗありがとう。2ちゃんにもよい子がいるのね。
でも確かに40過ぎて2ちゃんは痛いわよ。あんまり人には言えないわ。
42♀　161/50/18％
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと食事制限でキープ中。
若い頃より運動してるわ。
年とると急激な減量は駄目ね。しわだらけになっちゃう。
色気も無くなってお婆さんどころかお爺さんになっちゃった
ｼｮｰﾄﾍｱの友人がいるわ。
カロリー制限よりまず体力つけなきゃね。

>>93
有酸素と筋トレっていうのは自宅で？それともジムで？
ジムなら簡単なのですが自宅となると・・・・
ウェストは純粋に腹筋しかないみたいですよ。
もし下っ腹ががヤバイのなら足上げなんかがオススメです。かなり効きます。
太ももと尻周りならやはりウォーキング＆ジョギングが一番じゃないでしょうか？
特にジョギングは尻のまわりがキレイになります。

>>93
私も上半身ガリガリなんですよ。
アバラ見えそう。
でも下半身はブヨブヨ。お腹は二段。
一緒にビリーズキャンプしませんかー？
痩せ型のブヨ体型にはまず筋肉が大切だと思うんですよ。
ビリーズキャンプしながら沢山食べる方向で行きたいです。

>>94
そのような、お言葉頂いて嬉しいです。
私もですが、きっと皆さんの励みになると思います。
有難うです〜。

>>96
アドバイス有難うございます。
ジムには行ってないのです。しかし、
トレーナー不在だけど、ジムマシン各種を自由に使える環境下。
マシン名不明ですが、
有酸素はトレッドミルに似た（足元がベルトではなくレールみたいになっててスライドするような）？マシン使ってます。
筋トレマシンはどう使うのか不明で･･･。
ネットで似た機種を探し、やり方も見て、やってみるのですがイマイチ分からず。
仕方ないので筋トレは、自宅で自力でやってます。

足上げ追加し、教えて頂いたことさっそく実戦します！

>>92さん
>痩せ型のブヨ体型にはまず筋肉が大切だと思うんですよ。
同意。同じく食べながら鍛えるしかないかと･･･。
ビリーズキャンプの購入されたのですか。
元気が出そうだし、楽しくできそうなので興味はありました。
が、以前エアロビ行ってリズム感が無いのを実感したので踏み切れないです。
感想聞かせてください。
食べながらだと変化が見え難くモチベーション下がり気味になりますが、
太ももとウエストそれぞれ少しサイズダウンしたので気長にやるしかないかと思ってます。
お互い頑張りましょう

何度も書き直ししてたので、
レス番の後に「さん」を付けてる方と付けてない方になってしまいました。
ミスなのでお許しを･･･ｺﾞﾒﾝなさい。

ビリーズ〜は妻が購入して今やってますが、、、、
まぁ本人曰くかなりキツイようなので効いてるって感じはするようです。
ただまだ結果は出てません。

ジムマシンを自由に使えるのに使わないと勿体無いです。
使用方法はどうにか調べて使ったほうがいいですよ
ダンベルなどで筋トレするより効果は格段にあると思います。
個人的に下半身強化なら【トータルヒップ】【ロータリートルソー】
【レッグプレス】【クランチ】なんかがいいと思います。
ただ上記の名称は僕が通ってるジムでの呼び名なのでもしかしたら
正式名称は違うかも・・・・
まぁとりあえずお互いに頑張りましょう。

美リーズキャンプはわざわざ買わなくても
好きな音楽に合わせて、体動かしていれば
同じ効果だよ。プログラム化されているので
やりやすいかもしれないけど、高い。

>>96＝100
＞ジムマシンを自由に使えるのに使わないと勿体無いです。
レス頂いたと勝手に想像してます。
やはり、そうですよね〜。
トータルヒップ、ロータリートルソー、 レッグプレス、クランチ
改めてググってみてマシン見てやる気、高揚しちゃいました。
調べて無理ない程度でしてみます。ｱﾘｶﾞﾄﾝです。

>>101
＞好きな音楽に合わせて、体動かしていれば 同じ効果だよ。
ｽｺﾞ。リズム感ない私でも出来るかもだ！

45♀160cm67�s
しかもりんご型肥満で、太りすぎのオカマみたいです。
プールで1時間泳ぐも疲れが出てダウン寸前。
お腹は空くし、体重は減らない。
継続は力なりでがんばりたいと思います。
溜まった乳酸はどうすればいいのかな？
マッサージですか？　

>>103
おれよりも重いｗ
６Ｋ痩せて１６７/６２

>>103
乳酸を分解するのは肝臓だから、まず酒はすっぱりやめること。
運動後は風呂やサウナなどで身体を温めてぬるめのスポーツドリンクを
飲めばいい。
必要な塩分やミネラル分、水分を摂取することで回復も早まる。
あと、食事も肝臓をいたわる食事に変えないとだめ。
リンゴ型肥満なら脂肪肝の可能性大だから、健康のためにもその方がいい。
具体的には、食べたものをメモしてカロリー計算して栄養バランスをチェックする。
野菜と大豆と魚、海草類中心の規則正しい食生活を送ること。
そしたら肌も綺麗になって一石二鳥。
まじでお勧め。

私もリンゴ型・・orz
下半身は普通なのに、上半身がモコッと大きい。

60の爺です。
メタボ腹とメタボ頬対策で
昨年8月からダイエット（らしきこと）を始めました。
［開始時］170ｃｍ・70ｋｇ・Ｗ93ｃｍ
　　　　運動+食事改善
［現　在］170ｃｍ・62ｋｇ台・Ｗ82ｃｍ
一応目標値に達したのですが
さてっと・・・
これからどうすればいいんだ？
痩せず太らずって・・・難しそう。

>>107
＞これからどうすればいいんだ？
＞痩せず太らずって・・・難しそう。

・食事と運動両方を制限時より軽めにして継続。
・食事は、むちゃしない程度で普通に戻し、今まで通りの運動継続。
・食事は今まで（ダイエット中）通りで、運動だけ軽めにしてみる。

どれかになるんじゃないでしょうか？

的確なアドバイスあるといいですね。
運動は軽くても継続した方が体にも良いのじゃないかと思うのですが。

http://www.k5.dion.ne.jp/~prez/2/i/diet.html?7I

60の爺です。
アドバイスありがとうございます。

「・食事は、むちゃしない程度で普通に戻し、今まで通りの運動継続。」
で、やってみます。

>>110
108です。
60って、年だけ聞けばですが、実際は爺じゃないですよ。

知合いの女性60代女性はフラダンスに萌、萌。
フラの為に髪ものばしたり、発表会だとか、生き生きしてます。
きっと、40代の私より精神、肉体年齢若いかも。

110さん、運動も食事も体に影響でない程度にしてくださいね。
合わないと思ったら体と相談しながら変えてください。

60の爺です。
111さん、ありがとう。
貴女はやさしい人だ。

爺はリバウンドしないように
また、身体をこわさないように
頑張ります。

このスレ好きなんだけど、誰も居ないのかな？？

いますよ。
46♀　155センチ
30過ぎからスポーツジム通い。
当時はそんな太ってもなく体作り程度の軽い気持ちで始めた。
体を動かすと食事がうまい！！少しずつ体重増加。
ついに60キロ突破。
そこでビールをやめて大豆中心のタンパク質を取るように心がけたら半年で48キロに。
運動も続けてるけど、体が軽くなったら動きやすくなった。
食事は量を減らすより内容と質だと実感。

ワシもおるよ〜。
60の爺です。
一昨日（風邪で）近所の医院に行った。
「風邪ですねぇ」
　　　（だから来たんじゃ）
「栄養を摂って、安静に・・・・」
　　　ば・馬鹿なことを。

>>80です。45♀　164cm

わたしもここのスレが好きです＾＾
わたしが通っているジムでも60代がお若い！
社交ダンスクラスの方々の、ピンとした姿勢の美しさにはうっとりしてしまいます。

>爺さん、気温変化が激しいのでどうぞお大事になさってくださいね。
>114さん、半年で12キロ減ですか！　運動と食事内容の相乗効果でしょうか？
　　　　


3ヶ月たって、体重60.2kg　体脂肪率　32.4% 　が
　　　　　　 体重56.5kg 体脂肪率　27%　　 になりました。
春休み前は55キロ台　体脂肪率26%台だったのが、ちょっとリバウンド（＾＾；

友人に教えてもらった整体の体操？をしたおかげか、
胸囲はほとんど変化なくヒップ-4cm　太腿-4cm・・・と下半身に変化が！
ウエストは-3cmですけど。。。

春休みで少々リズムが乱れて停滞ぎみだし、運動もさぼりがちだったので、
これからまた頑張ろうと思います。　　　　　　　

ここ、いい雰囲気ですね。
おじゃまさせていただきます。

>>92さん
ワタシもビリー買いました。ワタシはまだ4日目で数値に変化ありませんが、92さんはいかがですか？

現在43才♀162cm、55〜56kg、23〜24%で、ベストは50kg前後、18〜19%なんですが、
10年来フリークライミングをしているせいで上半身がガッチリ筋肉 on the 脂肪ムチムチ（しかも鳩胸）タイプなんですよね。
クライミングの能力向上や指とか肩の故障防止のためにも、減量は必至なんですが、ここのところ30代と比べて簡単に落ちなくなってきたなあ、と思っていました。

てな訳で、ビリー購入したんですが、あの上腕と腹筋の嵐にはちょっと驚きました。多少自信はあったんですが、まだついていけません（泣）

同じ年代の皆様、励みになります。
長いしグダグダでごめんなさい。

覗きにきました>>93です（体脂肪率不明、BMI17）。
私もこのスレで、教えて頂いたりして励みになってます。
皆さん頑張って効果でてますね。

>>116さんの胸囲変化なく下半身減、羨ましいです。

私は、下半身スッキリしてきたのですが（まだムニュムニュの贅肉あり）、
上半身が骨ぽくなってきたので、今月に入り有酸素運動をやめ筋トレ（一部マシン使用）だけに移行。
全く有酸素運動しなかったらお腹が復元するのでは？･･･と、不安に思いつつ。
しばらくは、エクササイズと筋トレだけで様子を見てみるしかないか、と手探りながら運動継続。

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熟女好きです

人妻好きです

>>120-121
ありがとう

皆さんの食事が気になります。

>>122
お礼を言われるとは思わんかった

60の爺です。

＞皆さんの食事が気になります。

昨日・・・・
［朝］食パン：1/8斤
　　　マーガリン：5ｇ
　　　コーヒー（砂糖2ｇ）
ポテトサラダ；80g
　　　運動30分
［昼］隣の食堂の350円ちゃんぽん
　　　（豚バラ肉20ｇ+野菜たっぷり）
　　　運動30分
［夕］ビール：500cc(AL8%）
　　　生野菜6種：400g
　　　豚ロースの燻製；80ｇ
　　　2ちゃんねる名物・とりはむ：100g
［晩］隣の食堂の350円弁当（ご飯半分）
　　　運動10分
［夜］焼酎：100cc
　　　チョコレート：2片
　　　うたた寝120分
　　　風呂
　　　布団
　　　（本日も）合体なしっ！！


　　　　
　

>>125
>（本日も）合体なしっ！！
ワロタｗ
それと健康の為にマーガリンはトランス脂肪酸（プラスチック化された脂肪酸）の問題もありますし
おやめになった方がいいですよ。(*´∀｀*)

×プラスチック化された脂肪酸

正しくはプラスチック化された油脂ですね。失礼。

トランス脂肪酸・・・
そうなんですか。

60の爺です。

バターは塗りにくいし、
ジャムは甘いし、
・・・スライスチーズにしようかなぁ。

私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。

>>128
生食パンになら、オリーブバージンオイルをそのまま付けるってのも美味しいよ。
ちぎってオイル付けながら食べるのが好き。
ちょっと青臭さ？があるから好き嫌いあるかもしれないけど。

60の爺です。

>私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。
かたじけない。
今朝、冷蔵庫から出したバター5ｇ。
最初は10秒。まだ固い・・20秒追加。OK。
明日からこれでいきます。

老妻、未だ爆睡中。

毎回律儀に60の爺です。って挨拶するのが萌ｴｽ(*´∀｀*)

今、ビリーズブートキャンプがくるのを待ってます。４４でも腹筋われるでしょうか？
ちなみに上半身デブです。バスト９０ヒップ８４くらいです。
上半身が痩せたい。胸大きいのは太って見えて損です。

脇腹の肉って40過ぎると取れないと聞きましたがどうなんでしょう？

>>134
努力次第で余裕で採れますよ。

>>135
ありがとう
励みになります頑張ります

こんにちは。参加させて下さい、
40才♀160/87です。
家庭が色々あってストレス・酒・過食でここまでなりました。
仕事は現場系で『機敏なデブ』してますが、ついに膝をやられました。
健康の為に痩せたいです。

>>137
軽い運動をしながら食事制限。
75Kg〜70Kgまで減ったらちょっと負荷をかけてもいいかな。
水中ウォーキングや自転車は膝に負担が少なくてヨロシ。
あとヨガもいいみたい。家の母がやって、膝痛が治ってた。

>>137
ご家庭の問題は解決されたのでしょうか？
そうでないならば、ダイエットで更なるストレスを負うのは難しいと思いますよ。
仕事の強度がかなりあるのならば、お酒を減らしバランスのよい食事で
食べ過ぎないよう注意していれば、2,3ヶ月でそれなりの効果が出そう。

>>138>>139
ありがとうございます。
今は無理な運動は絶対にしちゃﾀﾞﾒとわかっていても、つい若い子に影響されてﾋﾞﾘッてみたり(笑)
案の定筋肉痛で悲惨です。
ﾖｶﾞは興味ありますが、じっくり習う余裕も無く…
家庭の問題は、一時に比べて落ち着き、ここ三日ほど禁酒出来ています。
それだけで2kgほど痩せてました。
今日は置き換え食なども利用して1500kcalに押さえました。
皆さん一緒に頑張りましょう

ダイエットや健康管理をできてるおじさんおばさんってかっこいい。
よく働く、うごく人は基本的にやせてるよね。
うちのお母さんが、５�sダイエットした時は、まじで見る目かわったし、若返った。
犬をつれて、真面目にｳｫｰｷﾝｸﾞしたり、やせないって悩んでる姿をみて、すんごい可愛く思えた。
逆に健康管理しないおじさんおばさんってやだな。
なりたくない。
ならないようにきをつけようと思う。

>>140
ヨガは本やDVDも売ってますよ。
家の母(67歳)参考値ではヨガ系の体操に週1回通って数回で膝が治ってました。
それまで整体や鍼や行ってたのに。体重も5キロ減ったって^^

>>140
禁酒はいいけど、置き換えはリバウンドしやすいからバランスのよい食事を
心がけるようにしたほうがいいかもしれませんね。
私は47♀、子宮筋腫で子宮を取ったらすごい勢いで体重増加。
しかしジムの有酸素運動と食事の見直しで10キロ減できました。
ウエストは66→56に。
食事の見直しによって便秘が解消されたのも良かったと思います。
あと２キロ落としたいけど苦戦してますね。
停滞期？４ヶ月間はながすぎませんか？
もう1度運動量と食事を見直さないとダメかなー。

41歳女です。背中がスッキリしてると若々しく見えますよね。
私は3年ごしの運動が実って、岩のように丸く盛り上がってた背肉が落ちて肩甲骨
が見えるようになりました。
成果が見えるとホント嬉しいです。
私の周りにはあまり身体への努力をしない40代↑ばかりなので・・・
ここでモチベーションを上げさせていただきます＾＾；

>>144さん、どんな運動されたんですか？
私も背中の肉とりたいんです。

最近は行ってないんですけど、ジムのマシンで色々やりました。
ごめんなさい・・マシンの名前は覚えてないんです。
ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつがいいって
トレーナーに言われました。・・・わかんないですよね（汗）すいません。
あ・・あとブリッジがいいって２CHにあったのでそれもやってみました。

>>142ありがとう。身体固いから自信無いけど、ﾖｶﾞの情報収集もしてみます。
>>143とりあえずスタートダッシュで置き換え使ってみました。
何事も即結果が出ないとダメな性格なんで。
-10kgｽｺﾞｲですね。私も見習って頑張ります。
143さんも停滞期？抜けられたら良いですね。

>>146
> ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつ

ベントオーバーローイングだね。広背筋を鍛えるやつ。筋トレの
種目は横文字の長ったらしいものが多いよね。

参加させてください。
40代になって＋3�`、禁煙でご飯が美味しくさらに＋5�`!!Σ（ﾟдﾟlll）
腰痛も悪化し自分が嫌いになりそうなので今月からダイエット始めました。
目標は−10�`です。

586 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/04/18(水) 05:32:00 ID:y0UcVwUi
いつも思ってたけど、なんでここの人達って『軽く』とか『半分』とか、ちょっとしか食べてないみたいな言い方するんやろ。
ﾃﾞﾌﾞって認めたくないんかなｗ

うちのお父さん60台になるまで暴飲暴食で100kgまで太ってﾒﾀﾎﾞ真っ最中だったけど
お酒控えて1日おきに歩くようになって
80kg台になって食事も落ち着いてきたよ

http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1164368452/l50
４０代板の【筋トレ】身体を鍛えようぜ【有酸素】 スレの１であります。
ダイエット板では運動の話はちょっと・・・
かと言ってウエイト板は行き辛い、なんて人はよろしければどうぞ。
この年代になると代謝は落ちる、成長ホルモンの分泌も鈍る、回復力も衰えると不利な事ばかり。
若い頃なら自己流でも何とかいけたけど今はそれじゃ厳しい。
あくまでも正しい方法をしっかり実践する事、これしかないです。
お互い頑張りましょう。

>>145-146
（ダンベル）ワンハンドローであります。しかし背中のトレをしたからといって
背中の贅肉が消えるわけではないっす！

>>152
> ダイエット板では運動の話はちょっと・・・

なんで？
ダイエットは食事療法と運動じゃないの？

初めまして。
別世代ですがスポーツ指導に携わる者です。
僭越ですが、アドバイスになれば。。

疲労回復遅延については
運動前後のストレッチが充分でない事も原因の一つです。
おなじみの「ラジオ（テレビ）体操」が
実は大変いいメニューなんです。
マニュアルの回数に依らず、筋肉がほぐれたと実感できるまで
意識して丁寧に実行してみて下さい。

水分はこまめに摂取して下さい。
スポーツドリンクは素早い栄養補給に効果的ですが
カロリーがあるので
ハードなトレーニング時以外は控えた方がいいです。
ウォーキングや自宅でのエクササイズレベルであれば
水や麦茶で充分です。
クエン酸補給も上記の理由から
オーソドックスにレモンの輪切りがいいですよ。

続きです。

ウォーキング実践中で効果が薄いという方は
条件、環境の個人差にもよりますが
姿勢や歩き方が原因であることが少なくありません。
膝下に力を入れて歩く方か多いのですが
効果も少なく、無駄に疲労を増やすのみのスタイルです。
まず、姿勢の正し方については背中を意識しがちですが
「反り腰」になりやすく腰を痛めるきっかけにもなります。
おへそ周りを意識してほんの軽くへこましてみて下さい。
同時に姿勢が正されると思います。
その状態をキープしてウォーキングすれば
腹筋とお尻の筋肉を多く使って歩行出来ます。

様々な方法が出回っていますが
同時によく言われているように
やはり王道を地道に続ける事が唯一無二かも知れません。
イベントではなく、日常生活の一環と考えれば
ストレスやスランプも減るかと思います。

長文失礼致しました。

>>154様
これからもおじさんおばさんにアドバイスお願いします。
40成り立てですが、ホント若い頃と違って簡単には痩せない…OTL。

45歳の夫がメタボにひっかかり、２月７日よりダイエットをスタートさせました。
食事管理で２ヶ月で8,5�`減りました。
ウエストはズボンがブカブカになりました。
夫の身長　180
体重　93�`→85,3�`（結婚する前は115�`あったらしい・・・orz)
　　体脂肪？→19％
とりあえず78�s目指して頑張って食事を作ります。

>>157
えらいわぁ・・・うちもお腹がすごいんだけどそれを認めない＞＜
身体に服を合わせていっちゃうから、どんどん大きなサイズに・・・
１８３�a８０�`だけど体脂肪が２４％ｗｗｗ私よりある。
よく旦那さんが太っちゃった奥さんの事を「詐欺だ」って言うけどまさに私も同じ心境だよ。
若い時は細くて「太れない〜」とか言ってたのになぁ・・・
私は毎日ステッパー踏んで腹筋やら背筋やら色々やってるのに、その側で「毎日えらいね〜」って
ビール飲んでるんだもん・・・ダメダメだぁ。

>>158
えらくなんてないです。
本当に血糖値から血圧から高くて・・・。
やっと正常値に近づいてきました。ﾊﾋ･･･

問題は私なの。すんごくデブなんだけど、病気の為に10種類の薬を飲んでて
副作用でかなりのデブに・・・・orz
だから夫以上に食事制限してるけど微塵も痩せないのだ〜。

ステッパーやってるんですね。
私はビリーをやってます。シンドイけど頑張るよ。
旦那さんもお腹が痩せるといいですね。
うちの旦那はお酒は飲めないんだけど大の甘党なの。
だからお菓子が食べられないのが可哀そうなんだ。
診察の日（月２回）に良い数値が出たらその日だけはケーキを１個買ってあげてます。
まぁ、大学時代からずっと高カロリーの物ばかり食べてきたらしいからそのツケですね。
　健康で長生きして欲しいから夫婦で励まし合っております。

>>153
>ダイエットは食事療法と運動じゃないの？
書き方悪かったですね。
筋トレ関係の話はここではしづらいかなあと。
実際あまり話題にならないし。
しかし若い時と違って食事制限と有酸素だけでは痩せにくい、あるいは痩せても貧相になりがちなので
むしろこの年代こそ筋トレが必要なはず。

っていうかビリーって人気あるのね。
しかしあれはいきなりやるにはきついのでは？
筋肉痛が出やすいエクササイズだと思う。
早い話ボディコンバットだもんね。

皆さん、とても頑張ってらっしゃって頭が下がる思いです。
私は2月に40歳を迎えた者ですが、未だに摂食障害と闘っております。
もう人生の半分以上も…。

良い雰囲気のスレを汚したくなかったのですが
皆さんの書き込みによって元気を貰っている者がいることを知って貰いたくて。
お邪魔しました。

>>161
私も過食嘔吐やらアルコール依存に人生の半分どっぷりとはまっていました。
ひょんな事から抜け出せました。
あなたもきっともうすぐ完治されると思います。
スレ汚しなどとおしゃらずにまた書き込みして下さい。
待ってます。　　大丈夫ですよ、治りますよ。だから諦めないでね。応援しています。

ついに後１キロで１０キロマイナスまで来ました！
２ヶ月と少しで。

あと５キロ。
頑張る。

>>162
(´；ω；｀)ｴｴｵﾋﾄﾔﾅｧ〜

>107（30日前）の60の爺です。

お陰様で62kg台前半をキープしております。

明後日は若い衆と地鶏屋に行きます。
要注意！！

４６歳、１５９ｃｍ　５３ｋｇ　♀

ジムが会社の近くに出来たので、仕事終わってから有酸素＆筋トレしてます。
子供らも大きくなって、そろそろ自分の身体をまずは考えようと奮起！


トレーニングから５ヶ月
開始前　　　　　　　　　５ヵ月後
体　重　　　 ５４ｋｇ　　　５３ｋｇ
体脂肪　　　２５％　　　 ２１、６％
筋肉量　　　３８ｋｇ　　　３９．２ｋｇ
体幹部脂肪　６ｋｇ　　　４．５ｋｇ

体重自体はほとんど変わってません。きっと、以前の数値だけの体重計だったらめげてたかもしれませんね。
トレーナーの、「４０代からは体重の数値でなく、体脂肪と筋肉量だけしっかり把握してたらいいですよ」・・との言葉に、食事制限はせず（しっかり３食）、ほぼ運動です。
最近は、女性、老人を狙った犯罪が多発してます。
力強いバーさまになってやろうと思うてますわ。

長文すみません・・。

皆様４０代ですよね？

自分に対しての意識があるとは…。母にも見習ってもらいたいです。

女を忘れた母…

母には健康になってもらいたいだけなんですがね…ビールもタバコも大好きなので…。

はぁ、すごいです皆様。

>>167
ごめんなさい。45歳♀ですがビールもタバコも大好きです。
晩酌のために運動してるようなものです。娘の目も怖いしw
154cm47.5kg20%。54kg32%から落としました。
目標45kgだけどなかなか・・・

46才♀　152Cm　45kg　…体脂肪「42」

どこをどーすりゃいいの私…

ちなみに腹周り90Cm。
腹を隠して洋服着てれば、小柄なスレンダーに見える。
脱いでべっくり！！

>>169
ｵﾚと同じ腹周りだな。w
47歳 ♂ 167cm 85Kg 27% ﾒﾀﾎﾞです。orz

娘とほぼ同じ身長と体重なのに、
なにが違うって、腹回り・・・・・下半身。
若い子は、やはりくびれあり、お尻もぷりんぷりんですが、
４０代なると、腹回りからお尻のラインが臼のようです。

絶対に、臼から脱却してやるわ！

>>166
すごい！すばらしい！！
体重ほとんど変わらず、筋肉量増加、体脂肪減！

まさに理想的だな。見習いたい。
どういうメニューを組んだんだろう。教えてもらえませんか。

>>169
大丈夫。
体脂肪46,6%
腹まわり99のわたすがいます　　　　　　　orz

体脂肪55％なんですけど、死にますか？
四ヶ月前は、65％だったので、−10％とダウンしたんですよ。
このまま落としていければ、死なないですか？
ちなみに身長154�p体重83�sの♀です。

>>171
やはりそうですよね〜。
若い女の子と身長と体重が一緒でも
見かけが随分違う場合があるのですね。

40歳の子持ち女が、20代の女の子と同じ体重になろうと
頑張る方が無謀ですよね。

必死にウォーキング（多分すごく怖い形相で）したり
食べたい物を我慢している自分ですが、もう少し甘やかせてもいいかな？

所詮、おばちゃんだし。

>>174
立ち泳ぎしなくても浮く？

>>172 166です。

昨日は、遅くまで飲みすぎ食べすぎ・・・結構、こういう時間も持ってるんです。
思いっきり食べた日の次の日に節制すれば、そんなに体重は増えません。
そして、こういう日を設けることでストレス溜まらなくなりますね。


ジムでやってることでしたら。
・トレッドミル　ウォーク＆ジョグ　４０〜５０分
・筋トレ　背中、お腹、足、肩、腕、それぞれを一日置きに１０回５セットづづくらいします。

走るのをエアロに変えたり臨機応変です。

腹筋だけは家でも毎日やってます。
テレビを見ながらでも出来ますしね。
両足を上げて、きちんと腰を床につけて、肩と背中を起こす感じで計１００回くらい。

歩くだけでは、なかなか、体脂肪も減らないし筋肉もつかないですね。

ご参考になれば・・・長々と失礼しました。　

>>174
100年後には確実に。
てのは冗談で、そのスペックだと足腰の負担が大きいでしょう。
体脂肪率を4ヶ月で10%も落とされたのは本当に素晴らしいです。
次の数ヶ月は体脂肪率＆体重そのものを落とすのを目標になさっては
いかがでしょうか。
（開始時の身長154cm,体重75kg,体脂肪率36%の♀より）

ん？　静かですね。
GW-食べすぎに御気を付け下さいませ。

ステッパー踏んできたわ〜ゼイゼイ。
これから腹筋やって自己流のストレッチやってサプリ飲んで・・・
なんもしない連休を消化することにするｗ

以前、膝をやられたと書き込んだ者です。
四月始めからダイエットしてだいたい1か月経ったので、報告します。
160/87→79kgになりました。
地道な食事制限…と言うか酒止めて普通の食事量にしただけです。
如何に今までが食べ過ぎてたか…ですね。
減らなくなってきたので明日からの1か月はｶﾛﾘｰ制限かけます。70前半になったらﾖｶﾞ等運動にﾁｬﾚﾝｼﾞする予定。

「ゼイゼイ」
酸素+RH60%の空気を吸って
二酸化炭素+RH100%の息を吐く。
この重量差があなたの減量値です。
しっかり「ゼイゼイ」して
イイ女になろー。

>>174
体脂肪６５％ってすげーな。
残り３５％のうち最低でも５％位は内臓脂肪だろうから
体の７０％が脂身で出来てることになるな。
精肉すると、赤身５：脂身９５位の肉になるんだろうな。

今日もステッパー踏んできた。ゼイゼイ
ＤＶＤ見ながらだったから（長瀬君と岡田君の出てた『タイガーアン＆ドラゴン』）
面白くって２０００回退屈しないで踏めたぞ〜。
そのあと腹筋３０回＋ウエストひねりながら１０回　膝ついて肩と背中を意識しての腕立て３０回
タオルを使ってストレッチ気が済むまで・・・
ウエストのくびれは死守せねば。

5/4〜5/5は自堕落な時を過ごしてしまった。
　　　60の爺です。
今日から２・３日は、気を引き締めて
帳尻を合せんといかんな。
ゼイゼイ！！

ゼイゼイうるさい

>>185
先日CRをクロスバイクで走ってたのですがMTBに乗った方に10数ｋｍ後ろにずっと付かれて
こっちも本気出して向かい風の中を時速25km/h〜28km/hで走ってるのに一向に離れる気配も無く・・・
信号で止まって話してみると60歳の方で100ｋｍ走って家に帰る途中だそうで足の筋肉が凄かったですよ
年齢に関係なく鍛えてる方には敵わないと思いました>>185さんも頑張ってください自分も頑張りますみんなも頑張ろうね

４６才♀、１５３センチ５１キロ、体脂肪率３０．８％です。
よろしくお願いします。
おへそまわり中心にむっちり肉がつきまくりです。２年前この体重でもう少しマシな
体型だったのに。若い頃からダイエットとリバウンドの繰り返しの報いでしょうか。
腹筋やヨガのポーズ、
それと毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
体重はあと５キロ減目指してます。

>>188
＞毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
筋トレと有酸素運動は根本的に目的が違いますよ。

　41歳　男　165センチ　体重５１�s　体脂肪率１０％　ＢＭＩ１９．２
これを維持できるかどうか５５歳ぐらいまで維持するのが目標です。
みんながんばれ。

　40歳　男　163センチ　体重７１．９kg　体脂肪量１９．５kg
昨日は、BMIも体脂肪率も ２７．１でした・・・
これを、体脂肪量１４kg、体重７０kgまで持って行くのが目標です。
いつになることやら。

>>190・>191
頑張れ！　同級生(･∀･)

155�p　43�`　18%　40歳　♀
あと3�`、痩せたいけど、しんどい。

>>188
＞それと毎日ウォーキング３時間やっていますが
これだけ歩いて約500kcal消費ですね。
体脂肪を落としたいのでしたら、運動と併せて食生活の改善も心がけてみては如何でしょうか。

>>189
もともと筋肉、体力が無くて、無理無く体重を落とせるかな？とウォーキングを
しています。
筋トレしたら、筋肉増えて代謝あがって、体脂肪も減る？なんて思ったのですが。
>>193
糖質と脂質を抑えるようにしています。夕食はプロティンドリンクにしています。

何にしろききかじりの知識ばかりなので、もっとちゃんと勉強してみます。
レスありがとうございました。

>>192
失礼ながら４３歳で体脂肪１８%の見た目ってどんな感じですか？
アスリート系？

>>190
痩せすぎじゃないですか？ BMI 19は死亡率が高いよ。
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/03/himan.html

62Kg辺りがベストだと思う。

>>195
あ、43歳でなくて40歳です。
43は体重です。

見た目…自分では普通な感じですが
周囲の人は「細い」と言ってくれます。
でもあと3�`絞りたいです。

アスリート系なんて格好良いものじゃないです。

>>191
身長、体重は私と同じくらいですが体脂肪多いみたいですね。

私も40歳（♂）で現在、身長166cm　体重71.5ｋｇ　体脂肪18.5%です。
半年前までは体重82kg　体脂肪28%で健康診断で糖尿病に引っかかりました。

それから週1回水泳を始め、今の数値になりました。
血糖値も標準値になりましたが、病院から言われた
目標体重（62kg）までまだ10kgもある・・・orz

お互いにがんばりましょう。

>>196
酒、甘い物も好きで食事もちゃんと摂ってるんですが太らないんです。
あと３�sぐらい筋肉をつけて太りたいです。

>>197
１９５です。ごめんなさい。私が間違えました＞＜
細すぎませんか？
あまり細すぎても美しくないと思うのですが・・・・・

４２才♀、164-51体脂肪率18.7お腹周りは58ですが、背中と太腿が…
体重もあと2ｷﾛ落として締まった体が目標です。仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。

取り敢えずﾛｰｶﾛﾘｰ食と出来るだけ階段使用、半身浴で何とか増えずにいますが減りませんね。
仲間に入れてください。

>>198
半年で10kgですか。私も10kg減の目標を立てているので、お手本に
させてもらいます。ちなみに、去年の12月末に79kg 31%って感じ
だったので、あと３kg、気を抜かず、もうひと頑張りするつもりです。
そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
ところで、62kgって、体脂肪6-7%じゃぁりません？
それはそれで、健康には悪そうな気がしますが。

>>200
確かに美しくはないと思います。
今を維持するだけでも一苦労…という感じなので
更に痩せようとするのは無謀なのかも知れません。
完全に自己満足の世界にいます。

同じ身長・体重・体脂肪率だとしても
20才の女の子と40才のおばちゃんでは違うんですよね…。

「ランナーズ」という雑誌には
“40歳を過ぎたら、今の体重を維持する事に成功していれば
ダイエットは成功していると思っても良い”
と書いてありました。

>203
ただ細いだけの40代なんて貧相なだけだと思うけど。
筋肉も脂肪もほどほどにある引き締まった体なら美しいけどね。
それに脂肪が少ないと女性ホルモンが減って肌とかパサパサになりません？
体重ではなくて体型に気を配る方がいいんじゃないですか？

>>204
あるていど筋肉が有った方がきれいですね。

40過ぎてからあんまし体重が変動しなくなったって人いる？
私がそうなんだけど
ダイエット(王道もどき)してもせいぜい月に-1kgって感じ
３ヶ月目４ヶ月目になってくると1kgも減らない月もある
ただ維持してるだけ
で、ダイエットやめて好きなもの食べる生活しても年に+1kgみたいな

これが「年とった」ってことなのかな
30代の頃と比べたらあんまし食べれなくなったし
１日1000kcal以上なんてどうやって摂れるの？みたいなね

スペックは42歳150cm52kg24％で見た目は小太りチビ
48kgが健康面での標準体重らしいからそうなりたいけどあと-4kgか…

毎日ウォーキングしてるし少食だし肉も脂もあんま好きじゃないし
デブい生活してなくて52kgから動かないならこれで満足した方がいいのかな、と

>>206
わかりますね。
私も35歳くらいから小食で肉も嫌いで毎日ジム通いしてもまったく減量無しでした。
むしろ少しずつ体重UP。45歳になる頃には7キロUP。155センチで60�sという状態になりました。
その頃ってちょっと飲み会があったり、お正月とかの行事があるとすぐ太ってしまって
戻すのに何ヶ月もかかることもありました。
46歳になって血圧の高くなりこれはマズイと生活の全てを見直し、有酸素運動のみだったのを
筋トレを取り入れ、食事も植物性蛋白質を積極的に取ろようにしたら12�s減！！
206さんもちょっと食事や運動内容を見直ししてみたら、意外にスルっと体重が落ちたり
しますよ。

>>201
>仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。
全然致命的じゃないですよw
食ってすぐ寝るとかじゃなければ他の要素との兼ね合い、何より一日のカロリー収支の状況に
比べれば影響力なんて誤差の範囲です。
>>202
>そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
その後なんて言わずに思い立った今すぐ筋トレ始めましょうよ。
筋肉の成長は加齢と共に衰えちゃいますからね。
>>203
ランナーズはランナーのための雑誌ですからねw
この年代になるといかにして「貧相にならないように痩せるか」「不恰好にならないように太るか」を考えた方がいいです。
若い時のダイエットのように減量という引き算だけでは厳しい。太くするという足し算も考慮するといいと思いますよ。

血糖値が高く医者からダイエットをするように言われ
6ヶ月ほど前から週1回水泳を始めて毎回1時間かけて2kmほど
およげるようになった。

今日、早く目が覚めたので近所を1時間ほどジョギングしたら
帰ってきたあと腿が筋肉痛になってしまった。

水泳で泳いでいたときは筋肉痛にならなかったので大丈夫だろうとおもっていたが
ジョギングと使う筋肉違うんですね。

痛くて階段上れない・・・orz

>>207さんとは体質が違うみたいだ
私は40過ぎたら食事制限も運動もしないで放置してもほとんど体重増えなくなった
んで、ダイエット努力してもあまり体重は減らない
去年の夏は水泳にも挑戦してみたけどやっぱり体重にも体脂肪率にも影響なかったなぁ

で、30代の頃についた体脂肪はそのまま残留って感じ
トホホ…

食生活はすごく問題あると思う
積極的にたくさんの種類を摂ろうとしても入らない
１日３食も無理（午前11時頃までは食欲全くナシ）
やっぱ健康のために腹八分目でとめるじゃないですか
そうすると１日700kcalくらいになってしまう
500kcalの日もあると思う

血圧は100/60前後だからちょっとだけ低めかな
そのせいかパワフルさがないような
このままじゃ基礎代謝率が下がる一方ですよね
わかってるんだけどこの悪循環から抜けれない

あと−４kgで標準…
あと−４kgで標準…

>206
身長と年齢が自分と同じだ。体脂肪率がタニタで28％orz
血圧も同じくらい。
去年までは微妙に増え続けて50kg行かないように必死で
ダイエットしてたけど　調べたら内臓の病気で腎臓、肝臓に
負担かかってたらしく治療したら特になにもしないで
4８〜47に落ちついた。
年も年だし　一度中身を見てもらうのもいいかもしれないよ。

>>211
毎年、年末に検診受けるけどどこも指摘されたことないんだなこれが
検査内容は血液、尿、乳、子宮、胃レントゲン、胸部Ｘ線

健康ならこのままでいいのかなぁ
お腹と背中の皮下脂肪がかなりすごいんだけど（たぶんこれが４kgオーバーの主因）
下っ腹なんて、つかむと余裕で百科事典の厚さ　ｼｸｼｸ
これを放置しても将来健康に影響を及ぼさないかどうかが気になるんだよね

私も206さんは一度、病院とかでチェックして、ホルモンとか血流とか
なんかよくわかんないけどその辺調べたほうがいいと思う。
友達で、副腎に問題があることがわかって、整体で健康になった人とかいたし。
700kcalって少なすぎ！具だくさんのスープとかどうかな？
一日に使うカロリーって40代、基礎代謝1150くらいの人で
1900くらいだったと思うから、せめて1500くらいはとらないと・・・

ジムの先生によく言われるのは、歳とったら体重より体型。
体重計を気にせず、鏡でウェストや二の腕を目視でチェックしろって。

あ！書いていたら206さんのレスが・・・健康なんですね。
40すぎたら健康が一番だから、問題なければいいのかな？
水泳がいいんじゃないかな。締まってくるし、お腹すきますよ！

えっとね
体型は手足は細くて顔も小さいけどお腹がぽってりでくびれなし
胴体を横から見ると分厚い…
それでも最近｢ぶるぶるマッサー｣っていう振動ベルトを買って
ウォーキング前に贅肉をもみほぐすようにしたら
ほんのりとくびれが出現しましたｗ

キノコや根菜たっぷりで具だくさんの味噌汁は毎日食べるけど
それにごはん１膳で、これで腹８分目に到達しちゃう

水泳は去年の夏以来やめてたけど再開してみるよ
去年は体重も体脂肪率もかわんなかったからなんだけど
（ビート板なしでは泳げないからか！？）
今年はぶるぶるマッサーというファイナルウェポンも手にいれたことだし

【さらに】中年の美容スレ一覧【美しく】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

>>215
くびれ出現すか！私も似たようなカンジなので
ファイナルウエポン欲しい〜

振動ベルトは肩や背中のコリ、腰の冷えにも効くから
血行の悪い中年女性には最強アイテムでつよ

ぶるぶるマシーンでは痩せません。
関西のTV番組で大学病院の整形の先生が怒ってた。
ぶるぶるしてると遠心力で、皮膚がたるむよ。
走ったり、飛んだり跳ねたりで、胸が下がるのと同じ理屈。
タルタルの皮膚と垂れた脂肪が欲しい人は、ぶるぶるマシーンは最強の見方。
ファイナルウェポンって、自分が醜くなるように攻撃されるマシーンだよ。

はじめまして。参加させてくだい。
44歳　♀　166ｃｍ・61ｋｇ

4年前に初ダイエットして1年で68ｋｇ→53ｋｇになり
今までキープしていましたが 禁煙して4ヶ月　53ｋｇ→61ｋｇになってしまいました。
毎日2〜3時間泳いでいますがその分食べているので全然痩せません。
今後は朝・昼はしっかり食べて夜は炭水化物抜こうと思っています。宜しくです。

>>206です
ぶるぶるマシーンで脂肪が取れるかどうか試してみましょう
もう若くはないのでスタイルを気にする必要もないから捨てるものは何もない

毎日ぶるぶるベルトで贅肉を刺激してほぐして
その直後に歩いたり泳いだりの有酸素運動してみるね
私が実験台になりましょう

勝負だ>>219

捨てるもの何もない人がなんでダイエットしてるの？
通りすがりの素朴な疑問

>>222
1.おなかの皮下脂肪が将来健康に影響を及ぼすとイヤだから（手術することになった時とか）
2.健康標準体重がいちばん長生きできると聞いたから（現在４kgオーバー）

なんだ〜捨てられないもの沢山あるじゃ〜ん
もっと厭世的な人なのかと思っちゃったよw
「女」は捨てたけど、「人」としては捨ててないんだね。
レスありがとう。納得して通り過ぎます・・・

風呂上りに腹筋（思い切り腹やわき腹に意識を集中させて。たまにひねりを加えて）
３０回もすればウエストはくびれるよ。
私は身長が高いからウエストが目立つだけなのかもしれないけど・・・

みんなダイエット前の腹の写真撮影しときなよ

男衆には自転車（クロスバイク、ロード）がお勧め
腹が引っ込んで持久力も付くよストレス発散ににもなるし趣味にもなるしいいことづくめ

>>223
40代以降はむしろBMI23-25あたりの少し太めのほうが長生きするらしいよ。

>>228
そんな貴方は何故ダイエットのスレにいるんですか？

>>229
228さんは｢少し太め｣どころの騒ぎじゃないからかも…？

ちょい太めでコレステロールが少し多目が長生きするって聞いたことある。

40代になってドンドン除脂肪体重が
減ってる
そして脂肪は増える一方

>>231
ひざが痛くなる。

>>232
ひざが痛くなる。

>>228
ひざが痛くなる。

>>227
ひざに優しい。

ぶるぶるマシーンって、目に悪くないのか？

自分もそれ疑問。
乱視になりそうと思う。

悩む必要ないでしょ。
効果ないんだから使わなけりゃいい。

お腹に巻いてぶるぶるする ダイエットベルトを買ってみました 効果はまだわかりませんが 熱くてカユくなります

私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
↓　↓　↓　↓
http://book.geocities.jp/kurofaisuki/daietto.htm

>>238
？

体脂肪計って機種によって随分値が変わりますね。
痩せる前に14パーセントだったのに、痩せた後、機種変えて計ったら17パーセント
この間、7キロ痩せたのにな。

>>240
タ○タとオ○ロンの体脂肪計だとオ○ロンの方が低く出るみたいだね。

あと体重減っても筋肉も一緒に減っていたら体脂肪率はあまり変わらないんじゃない？

参加します。
48歳、BMI19,7体脂肪率29,5骨格筋24,8体重49,2
で、１週間前から1400�i/日にして1日おきにマシン運動30分
毎日お水2l飲んでるんだけど、ぜ〜んぜん変化なし。
小波のバイオメトリクスやったことある人います？
これって、本当に効果でるのか？

>>242
効果はあるようですよ。
ただしリバウンド率も非常に高いです。

>>242
1200Kcalにしたら落ちるよ〜

んな闇雲に食事制限すすめるって厨房じゃないんだからw
1400でも少ないのに。

ｺﾅﾐ覗いてみた。
食事管理が面倒な人のためにレトルト食品売ったり、
運動管理が出来ない人のケツを叩くってシステムなのかw
リバウンド率が高いってことは、やたら食事制限するってパターンなのかな？
短期間で成果を出すにはそれが一番だもんねw

私は高身長４０代女性でもあるのですが、ダイエットをしないとマジで着る服が無いから
ちょっと切実です。
現在は１７０�aの５７�`くらいなのであまり悩む事はないけど、気を抜くとすぐに太るので
食べたい物も思い切り食べれない人生をあと何年続けるのかとちょっと悲しくなります。
でも最高に太ってた頃の自分には戻りたくないしナァ・・

242だけど、1400じゃまったく変化なし、どうなんだ？と思い
エロエロ検索してたら「減らない、太った」などのダイエット日記発見。
・・・そうなんだよねぇ、これって日頃食ってる人には効果的面だろうけど
私のように日頃から大食いじゃない人には効果でないよ。。。。
5万も払ったのに。。。

>>246
170くらいじゃ今はどこのブランドでも大きいサイズ展開してますよ。
30代ブランドの大きいサイズコーナーにいくよろし。

俺ももうこのスレの参加資格がある年齢だ
おじさんか、まあそうだよなあ
気持ちは、１０代なんだがｗ

BMI26、FAT27
から、2ヶ月掛けて、BMI23、FAT21までにしたよ
ここからが、落ちなさそう

>>245
1400Kcal以上は食べてるだろうから無問題。
1200Kcalのつもりで食べてやっと1400Kcalくらいになるでしょ。
二日に１回の(少ない)運動を免罪符にして結構食べてる罠。www

いや、1800くらい摂っていいでしょ。

食べないダイエットをしていたわけでもないのに胸が小さくなったしまったｗ
元々大きくはない（ＣブラによってはＤ）なんだけどＣですらスカスカ・・
垂れてるのが目立たなくていいんだけどね。
激しい運動は必要ないけど、毎日腹筋やらストレッチやらをやり続けないと
すぐにウエストや太ももがユルむ。

それは更年（略

>>251
トシとれば乳腺が衰えるから胸は小さくなるもんだよ。
体型維持に運動が欠かせないのも年齢的な衰え。
三十代後半くらいから体型が崩れてくるんだってさ。
私もライフワークとして筋トレ始めますた。

子供産んだら一気にきた＜崩れ

ソレまでは適度に運動も出来たし、割と気をつけてたけど
育児はじめたら筋トレは思うように出来ないし、
イライラして無駄に喰っちゃうし、母乳育児で乳は垂れしぼむし、
「女の身体」としては悲しい事だらけだ。

これ見てみｗ
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/186

20代30代と違って下腹部、太ももがキレイに落ちないよ。
アルコールのせいだな。

>>253
今日立ち読みした雑誌に（長谷川京子が表紙のやつ。名前忘れた。）
大抵は４０代から乳腺は衰えるが脂肪がつくから
胸部のカップはでかくなる傾向にあるそうな。（ワコール調査）
たしかに胸も腹も尻もでかいおばさんはたくさんいるもんなぁ。

今日で10回目のマシン運動。
が、しかし体重はなんら変化無し。

体脂肪が変化してるのだと思う。
見た目はどうなのかしら？
私も体重はここ数年全然変化しないのだけど、服がなんでも着れるようになった。
体重なんてわかんないから見た目がよければ成功だよ。

>>257
肉寄せ集めてカップ数上げる・・・みたいな？w
温泉なんかに行くと、背中とか脇に贅肉付いてるｵﾊﾞﾁｬﾝよく見るもんね〜
服着てると一見普通なんだけどさ。

そうならないように筋トレに励もう！

>>258
それが体脂肪も変化なし。。。orz

>体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
>日常生活では
>消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、
>１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
>消費カロリー　−　摂取カロリー　＝　7000kcal
>を達成すればよいことになります。
>一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。
ttp://muuum.com/calorie/1013.html

健康診断の結果が返ってきた。
去年はγ-GTP、コレステロール、尿酸もろもろの値が高くて、脂質代謝異常の疑い→要精検
と言われたけど、20kg落とした今年は、全部クリア！すべてＡ判定でした。
以上、調子に乗って腹筋割れを目指しはじめた41才♀でした。

今発売中のクロワッサンって雑誌がちょうどこの年代の男女にｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ特集

同じ悩みの解決法が載ってる

>>263
('A`)人('A`)

俺も今年３月の簡易人間ドックで、γ-GTP、コレステロールが要検査
かつ、脂肪肝('A`)の判定

２ヶ月のジョギング＋食事制限で、１２ｋｇ落とした
さらに８ｋｇ落として、秋の検診ではＡＬＬ　Ａを目指してます

>>263
20Ｋｇ落としたって元はどんだけデヴだったんだ。www

７割の人が５年以内にリバウンドするので維持が大変ですな。

>>266
そうですね、デブでした。>>88でもありますので、元スペックはそちらを。
維持がんばります！

>>265
('A`)人('A`) ﾅｶｰﾏ
２ヶ月で12キロとはすごいですね。秋の検診でALL Aになりますように祈ってます！

今日水泳で2000m泳いできたけど
左の上肩が痛くなった。

腕回すと痛いです・・・
1週間腕休めたら直るかな？

●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1153057725/

【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178491224/

【40代】ビリーズブートキャンプ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/

LLが3Lになりかけてるｵﾊﾞﾁｬﾝですが、体脂肪率は
安田大サーカスのヒロくんより俄然勝ってます　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ

こんにちは、中性脂肪でひっかかり一日1400キロカロリーの食事制限と
朝夕一時間のウオーキングと一日おきの筋トレして３ヶ月で１６５ｃｍ
１２７から９５までおとしました。が、皮膚がたるんで．．．
子供にお風呂で変といわれショックです。

>>273
いや、まだまだそのままじゃヤバイから
たるみなんか気にせずあと30kgは落とさないと

ですよねー。体脂肪率は30.5％なんで25切るまでがんばりたいのですが、
みなさんはどう対策されてますか？やっぱり40代では皮膚はもどらない
のですかね。

>>275
127kgまで太った経験がある人も32kg減量した人も滅多にいないだろうから
答えは得られないかもしれないね
あなた自身が体験するしかないかも

でも32kg減量は立派！
小学生一人分のおもりが取れたって、どんな感覚なんだろうなぁ

そうですね。首があったと思い出せますｗ
まだ太いですけど、それでも服とか選択の幅ひろがりました。
後は足腰が疲れなくなって、よく寝れるようになりました。
一言で軽い！です。
弊害は皮膚のたるみと、165しか身長ないので身長なりに近ずくので
縮んでみえることです。久しぶりにあった友人の第一声が
痩せた！じゃなく　縮んだ？でしたｗｗ

127kgって首の存在を忘れるほどなんだ!?
まさに球体だったんだね
まあまずはもっと絞って健康を取り戻してください
たるみとか、そういう美容面での問題は後まわし後まわし

私もウォーキングしてます
いまの時期は気持ちいいね
梅雨入りしたらテンションさがりそうで鬱

174cm85kgから65kgまで二年で落としました。
ウエストは85cm→72cmに。（ジーンズは28インチ）
最初は食事の量を減らして１万歩歩くようにしたら70kg位
までは落ちましたがそこからが全く落とせず。
週三回ジムに通いマシンでの筋トレ→エアロバイク→水泳
で5kg落とせました。
現在体脂肪11%前後で腹は８つに割れています。

今年２月時、１７０ｃｍ　９３�`から今現在６８�`なんですが
体重が落ちにくくなった体脂肪は１５％位、運動はジムで週５位
運動しながら痩せるとウエストが以上に早く減っていきますね
９５ｃｍから今現在７６ｃｍ、食事制限だけよりはずっと良いよね

少食で部分太り（おなか）の私には食事制限はあまり意味がないのでしてない
ひたすらストレッチ＋ウォーキング

足腰が丈夫になってきたのを感じる
サイズダウンはなぜかお腹よりも顔が小さくなった
顔なんて鍛えたおぼえないぞ？
まいっか

>>273
皮膚がたるんだのは減量のペースが速すぎたのでは？
今さらですが、週1kgマイナスでも1年間で48kg減らせます。
でも、その努力は尊敬に値しますね。

>>273
はっきりいうと戻りません

年令よりも極端過ぎてるから、運動である程度まで締まっても微々たるもの。
切除手術になると思います。太り過ぎた人が痩せると必ず悩む現象です。
食事制限で10ｷﾛの減量でもお腹の皮がﾀﾌﾟﾀﾌﾟになる人も多いです。

失礼ですが、現在の体重でも太り過ぎですから痩せるのが先。
筋ﾄﾚも取り入れて下さい。筋肉を付けながらﾀﾞｲｴｯﾄしましょう。

●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1153057725/
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178491224/

166cm 82kg　体脂肪28％から週1回水泳と筋トレで半年で70kg体脂肪18.5%
まで落としたが70kg台からなかなか減らないよ。

みなさんありがとうございます。
やはり急激すぎましたかね。食事と筋トレを見直してゆるやか
にしてみます。当面の目標は体重じゃなく体脂肪率20パーセント
なので、皮膚のことはその時考えるしかないですね。
また、なにかあったらよらしてもらいます。

43才　男　173cm　63kg　BMI 21　体脂肪率 13%
一年前は72kg　体脂肪率 18%でした

マフェトン理論に基づいて運動した結果です
ttp://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm

肉の付き方が４０代になるとかわりますね。もろメタ簿・・・

>>287
体脂肪率18%ってまったく問題のないレベルじゃないですか。
マフェトン後は除脂肪体重もずいぶん減ってますけど、それでいいの？
まぁ好みは人それぞれなんでアレですが。

>>289
変動の大きい数字を捉えて細かいこと言っても仕方ないかと。

って思いつつ、>>287氏のはちょっと極端すぎるな。
マフェトンよりも無理な食事制限でもしたんじゃないのかな？

説明すると長くなるので会社のメリットを簡単にご紹介致します。

１、安心して働ける５０年も続いてる会社！
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（何がチャンスかはここではお答えしません！）

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もう一度言います！！！

【今がチャンスです！！！】
この意味や理由は資料を御覧になるとうなずくほどに理解できるかと思います！

ではどうぞ・・・
貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！

http://new-homebiz.com/hp14/?c=303856

>>291
こんなのにレスしたくないけど、

>貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！

元に戻らないか？

４５歳♀　１６６センチ
ごく平均的な食事
朝　トースト（８枚切り食パン１枚）マーガリン＆ブルーベリージャム
　　無塩野菜ジュース２００ｍｌ　
昼　納豆スパゲティ　野菜サラダ（ドレッシング無し）
夜　チキンソテー１５０ｇ　コールスロー　おにぎり１コ

お酒は１０日に１回程度、焼酎中心。甘いモノは嫌い。

運動　週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ

以上の生活を５年続けて、体重７０．２から６８，６になっただけです。
体脂肪も３２％前後。頭に来てＣＴスキャンまで撮ってみたら（自費診療ｗ）
大半は皮下脂肪であることが判明。それも胸・背中・腹・臀部に集中。
（手足や顔は肥満に見えません、内臓脂肪も問題なし）
２０代のダイエットのツケが来てると、医者に言われました・・・。
はぁぁぁ

20代の頃はボディコン全盛期だったから無理して減量したんですね

よく見たら３６０度ｗ

360度ﾊﾞﾛｽwwwwwww

>>293
ツケじゃなくて何か他に理由があると思うけどなぁ。
単純に摂取カロリーと消費カロリーの差が余りないとか・・・
にしても、５年もやってて体脂肪が減らないのが不思議だね。
筋トレもメニューに加えてみては？
筋肉あると締まって見えるし脂肪も燃えやすくなるよ。

単純計算ですけど脂肪が5kg弱、脂肪以外が4kg強減っていることになりますね。
まあ、今まではエアロビック運動のみだったってことで、そろそろアネロビックな運動も
盛り込んでいってちょっと筋肉付けたいと思ってます。

ちなみに食べる量は変えていないつもりですけど、飲みに行く回数を週2〜3回から
月2〜3回に激減させました。ダイエットとしてはこれが一番効いてたりして・・・

>>293
>運動　週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
これが痩せない（脂肪が燃えない）原因かも？？
自分がうまく行ったんでお勧めしますが、ココ↓を参考にされるといいと思います。
ttp://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm
ttp://www.nco.co.jp/yonago_maf3.html

脂肪を燃やすためには激しい運動は厳禁です。

デブになった原因の7割は母親にある
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176181946/

>>293
減量しないのはカロリー収支がマイナスになっていないって事に尽きるよ。
食事はむしろ少ないくらいだから結局運動量が少ないって事じゃないですか？
ダンスは楽しいから続けるのはいいと思うけどダイエット目的なら心拍数を
管理した有酸素運動の方がずっと効果高いですよ。
2時間動きっぱなしじゃないですよね？
おそらく体感的なきつさの割には消費カロリーが上がらないんだと思います。

45歳♀。
ジムに週2，3回。
インボディーの測定値です。
身長160ｃｍ。
1月5日
67.4�s　体脂肪35.8%
5月20日
66.7�s　体脂肪34.8%
水泳と筋トレをしてます。
お腹周りはずいぶんすっきりしました。
食事制限をするといいかな。
このままでもゆっくりと減量できればいいですけど。

あと1kg少々で40キロ台です
20年ぶりだ〜

でも20年前とは体型が全然ちがうねｗ
まぁいっか誰かに見せるわけでもなしｗｗｗ

>>296>>298>>300
ご指摘ありがとうございました。
やはり運動としては間違った路線だったみたいですね。
ダイエット目的で始めたダンスではないんですが、
こんなに激しけりゃ自然に痩せるだろう、と思いこんでいました。
激しすぎの運動より、エアロビ筋の運動なんですね。
確かにレッスンは最初のストレッチ、腹筋背筋の３０分以降は
心臓バクバクの１５分＆休憩３分の繰り返しです。
接骨院の先生からは、筋肉はちゃんとあるので皮下脂肪がとれれば
お腹割れてるかも、と冗談かもしれませんが言われています。
ただこのままダンスを続けるなら、１０キロは落とさないと
ヒザが危ないとも忠告されています。（すでに故障頻発）
ダンスを長く続けるために、心を入れ替えてしばらくエアロビ筋を
鍛えることに専念します。心臓バクバクよりドキドキを長く続けます。
エアロビクスの音楽と動作が、どうしても好きになれないけど、
体力とスタミナは自信があるので、走ろうかな。

がんばります、長文失礼致しました。

>>303
エアロビ以外にも、今は色んな有酸素系エクササイズがあるよ。

>>303
ヒザがヤバイんだったら走らない方がいいよ。
ヒザに負担を掛けずに有酸素運動するには、走るより歩く、歩くより自転車（又は水泳）の
方が向いていると思います。

栄養学的に、大人におやつは必要ないそうです。
摂取すれば、現実的にその分だけ確実に肥ります。

一番の問題はだな〜
やるかやらないか
続けてるか挫折してるか

議論や理屈はどーでもええ

努力は嘘つかない

ダイエットの成功は8割の知識と2割の努力と言われてる

結局は今の生活を改善することだからね
無理な食事制限や運動で痩せたとしても
それは一過性のもの　余程の精神力の持ち主
でない限りリバウンド確実
一生続けることができるのか　これが大事

>>308
それはない

知識だらけで本を買い集めネットをググリマクリ
目的達成しないから今がある
２割の努力で痩せるならみんなその知識だけで痩せてるわ
知識は出発点であとは全部努力だろうに
食事でもトレーニングでも続ける意思を保つのも

>>309
適度な食事制限、適度な運動は一生続けようと思う

>>305
すいません私も膝の痛みで悩んでいます。
就業が深夜に及ぶ為、プールやジムへ通う事は難しく、近所の公園を走っているのですが、
3週間前に初めて走った翌日に膝の内側に痛み(足首を回したり、屈伸をするような動きが伴うと顕著)があり、現在も痛みます。
以前、自転車をやっていた時は、一般にいわれる膝の前の痛みを経験し、軽い重量でﾊｲﾚｯﾌﾟのﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやｽﾛｰな動作で断続的に負荷をかけるトレーニング法とストレッチ、ｸﾞﾙｺｻﾐなどのｻﾌﾟﾘ摂取で改善されたのですが、
今回は一向に痛みが消えません。
同じような症状の方、いますか？

失礼
×就業→〇終業

>>313
＞3週間前に初めて走った翌日に膝の内側に痛み

筋肉が急に鍛えられ膝裏の腱が引っ張られたことによる痛みの
可能性があります
これは、走り続けていれば二ヶ月ほどで治ります（私の場合、そうでした）
もしくは、走行フォームの間違いによる膝への負担による痛み
これは、フォーム改善＆クッション性の高いシューズを履くことにより回避できます

ただ、本当の原因は素人には分からないので
医者に行く事をお勧めします

必要なのは食事制限じゃなくて食事改善だよね。

ダイエットするという意味では食事制限は必要。
ナイスな体を作るという意味では食事改善が必要。
43歳のときに6ヶ月で13kg減量したときはご飯の量を
半分にし、毎日10km走ることで達成した。
このとき体脂肪率は10%。
ただしガリガリ君状態。
その後筋トレとバランスを考えた食事で
細身で筋肉質の体にできた。

>>317
43才でガリガリまでダイエットじゃ
「あの人きっと癌よ」なんて噂されてたんでないのｗｗｗ

食事制限・・・。大事ですよね。
私も今月からダイエット。
身長１６５ｃｍ、体重７５�`。。。
がんばります。カロリーに気をつけてがんばります。

>>315
医者は嫌いなので行く気になりません。
走り続けてれば治るんですね。ありがとうございます。

ええええええええ

>>320
がんばってください。
ヒザをぶっこわす可能性もありますけどね。
走れないどころか、歩くにも支障をきたすようになれば
お望みどおり、ピザ一直線です。


…っていうか
40すぎてこの手のバカがいるって、すごい不思議。
ヒザ痛に泣いてる親の世代のご苦労を見たら
決して軽視できないと思うんだけど。

自分はならない、って思ってるのか
お年寄りとの接点がないのか

いずれにしても想像力なさすぎ。

松葉杖をつく決意をしたようですな(^O^)

ｽﾙｰｽﾙｰ

うるせー馬鹿(^O^)

>>298
マフェトン理論実践し始めました。
昨日と今日、１時間ずつ心拍数１３５でエアロバイクをこいできました。
ハートレートモニターも買いましたので、一度ダンスの時の心拍数を測ってみようと
思います。半年くらいはダンスを週１にして、あとはマフェトンのみ。
５〜６キロくらい落ちたら徐々にダンスを増やしていこうと思います。

若いときと同じペースで運動すると、
体壊しますよ。

ぼちぼち無理なくほどほどに

オレも30代の頃いきなりジョギング始めたらヒザ痛めて何年も正座できなかったなぁ。
最近ウェストが90cmオーバーしたのでトレ再開したけどもちろん走らない。
ステッパーとウォーキングをしばらくやったけどヒザに来たのでやめた。
今はウェイト・トレしかやってない。ホントに昔の部活の感覚でやるとヤバいです。

体重ある人は膝にものすごく負担がかかるらしいね。
松村なんか負担の少ない水中ウォーキングから始めてたもんね。
そういう人は、医者やそれなりのトレーナーに聞いてやった方がいいかも。

163・51。体脂肪22％女性です。
ビリーズブートキャンプを始めて、1ヶ月経過した頃、ヒザがキシキシ音がして、
階段歩く時に痛くなりました。弟が整形外科医ですが、何を訴えても「ほっといたら治る！」。
見もしなし、触りもしない（まあ、いつもほっといたら治ってたのですが）。
よく考えたら、エレベーターしか乗らず、週に1回も階段は使いません。
その後、ビリーズを週に2回位にして、前のダンベルビデオに戻り、レンジがなかったので、
レンジを20回から増やしていって、エアロビDVDも出して、びょんびょん飛んだり跳ねたりして、
「いざと言う時は救急車で運ばれてやる！」とむちゃくちゃヒザを使ってやってました。
1ヶ月経過して、現在、何をやっていも、大丈夫。キックボクシングのエクササイズDVDでは、
足を床につけずに頭の上まで3回蹴りを入れられます。3回目は飛び蹴りです。
50前にして、格闘技の経験もないのに、飛び蹴りも習得しました。
但し、ビリーズ以前、週5日3〜5kmのウォーキング。ダンベル1時間ビデオ、
腹筋をそれぞれ1日置きに何年もやってましたので、体力と筋力はありました。
ビリーズも筋肉痛は内もも少しだけで、直ぐに付いて行けるようになりました。
但し、階段を下りるヒザの上の筋だけは弱ってたようです。
太ってる人にはお勧めできませんが、こーゆーケースもあります。

>>327
そういう事は早く言え。
膝に水が溜まったよ。orz

>>330
今は良くても10年後20年後はどうですかね
まぁ自己責任でお好きに

比較は、相対的にしようよ。
共通点は、「40代♀」ってだけで、

有酸素・無酸素エクササイズを続けてきた
163cm/51kg/22％の>>330と
趣味レベルのダンスしかしてなかった
166cm/68.6kg/32％の>>293が
ヒザ痛を感じた場合、そのダメージって同じだと思う？

>>330が医者の診断を受けなくて済んだとしても、
（医師である弟は、診断こそしなくても
　ダメージのレベルと体型は認識してた→みりゃわかるし
　だから「ほっといたら治る」というアドバイスだったはず)
>>293が診断を受けなくてよい
（生活するだけで十分ヒザに負担がかかっていそうなピザが
　「医者が嫌いだから」という理由で）
ってことには到底ならない。

大人のダイエットは、若いとき以上に
体力よりも「頭を使わない」とダメだろう、って話。

失礼。

医者がイヤだから行かないのは>>293じゃなくて
>>313,320だった。
>>293さんは医師の指導も受けているんですね。
お詫びして、訂正します。

楽してダイエット、３週間で−１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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>>318
確かにひさしぶりに会った人には
違うひとじゃないかと疑われたんで、
病気かと思った人もいただろね。
顔の下膨れの部分がなくなって、顔の大きさが
ランニング前の2/3になってた。
当時56kg、現在49歳で60kg体脂肪14%ですが、
知らない人に49歳と言うとびっくりされます。
　

半分お世辞だよ

155/46.5/♀/46歳
5月からフィットネスクラブでトレーナーさんについてもらい、
ダイエットトレーニングをして2キロ痩せました。
二の腕やお腹周りが引き締まり、
減った体重以上に痩せたように見られます。
やはりプロにお任せすると驚くほど効果がでます。

問題は体脂肪だよね

ウォーキングで153/47まで落としたが体脂肪率がまだ28%もある…
ウェスト太っ！お腹たるたる。
46才女です。３０代前半まではこの体重ならウェスト60だったのになー

筋量が落ちてるんじゃないですかねー。
筋トレ系のメニューを加えるといいかも。

やっぱりそうですよねー。
53キロ体脂肪率33%からなんで、結構脂肪量も落としたみたいだけど、
これからは筋トレ系に重点置こうと思います

私もウエストがなかなか減らないよ。
71→66まですぐ減ったのに、そこから全然動かない。
腹筋縦割れして来たのになぁ。
てか、だからか？？

運動しないので筋力衰えた→体重は増えた→いきなり走る
これじゃ膝や足首が悲鳴を上げるのは当然です。

全体重がかかる運動は体を絞ってからにした方が良いです。
水泳、自転車（エアロバイク）がお勧め。

【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166846422/

↑
40の意味が禿しく違うねw

>>345
エアロバイク飽きちゃって今はただの飾り物になってしまったｗ

アマゾンで買ったシンディ・クロフォードのDVD
動きがきつくなくて運動不足で根性のない私には結構向いてました。

本を読みながらとかテレビを見ながらとか
ながらでやるのがお勧めです

『男性から見た魅力的な女性の身体』
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1145116193/

>>350
？

ｼﾞｮｰﾊﾞよりﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙを買うべきか

正しい選択ですね

親戚の家でジョーバに30分乗ってたら、気持ち悪くなった。
胃の内容物にもよるけど、目も悪くなりそう。
30分なら、ビリーズの腹筋プログラムが出来るわ！と思った。

医者行ってきたが
半月損傷の疑いがあるかも知れんとよ
MRPか内視鏡で見んとわからんですとー
たいした事なくてよかったよかった(^O^)

しかし痛みが消えません。自転車か水泳に変えろと言われたが、状況的に無理。
私は走りたいのです！！

訂正
×MRP
〇MRI

ついでに内科も行ってきた
CK値が1000超えてたが
問題ないだろう

医者に止めろって言われたら、止めろ








まあ、俺の体じゃないからどーでもいいがねｗ

医者より自分が正しいと証明してみ

>>355
オレの通っているスポクラにも居るんだね、こんな運動中毒オヤヂ。
痛いときは無理しないほうが良いけどね〜。

走らなくてもウォーキングで良いんじゃね？
7Km/h以上だとウォーキングの方がキツイと思うよ。

>>355
足を組んでませんか？
私の場合、どこも悪くないのに、左が痛くて、医者に運動を止められてましたが、
足を組むのをやめて、自力整体のDVD付き本を買って、それをやってたら、
1週間で解消。膝の痛みのスレにあった、老人でも出来る軽い筋トレしてたら、
ウソのようにスッキリしました。医者に言った所、日常の小さな習慣、
足を組む、片方のひじをつく、いつも腕を組んでいるなどの日常の習慣は大きいって。

>>339
>ダイエットトレーニング
どのようなトレーニングでした？

食品賛助協会の無料ダイエットというのを取り寄せました。
どなたか成功した方いらっしゃいますか？
色々教えてください。というか、私もここで報告させていただく予定です。

>>357
医者に止めろとは言われてないが、安静のため10日前から走っていない。
医者が言うには、たいした事はないので軽く走るくらいならいいとの事。
>>358
私は、自分が正しいとも医者が間違っているとも言ってない。
>>359
有り難いが、私はウォーキングなんぞに興味はない。>>360
足を組むという習慣は特にありません。特に生活に変化があったわけでもないのですが、やはり思い返してみると、あの時のランニングで痛めたようです。
医者はあてにならんので、私も自分なりに、もう少し色々と試してみようと思います。

年取ると頑固になるんだなぁ。
医者が自分より若かったりすると、馬鹿にして最初から藪扱い。
それから、手負いの老人は動きたがる。
感覚が鈍くなるから、より強い刺激を求めて必要以上に動いたりするそうだ。
足元がおぼつかなくても徘徊したり、自転車でフラフラ遠出したり。
安静、休養という選択肢は最初から排除だからね。
意見すると「健康の為に運動してるんだ」と逆切れするから、
迷子札をつけて、やりたいようにやらせておくのがいいよ。

>>364
手負いの老人！
迷子札！
わはは。うけた！

頑固ジジイにだけはなりたくないねｗ

wwwwwwwwwwwwwwww

４３歳独身。約１年半前からスポクラへ。
７０kg→５７kg。
体脂肪率２０→１０％。
スポクラへ行くも行かないも、私は兎に角運動しないと痩せませんでした。
食事は７０kg代の頃から全て半分の量に。

まずは歩く。そこからでした。

今は例えるなら高橋克典とほぼ同じ体系となりました。

みんながんばってください！

高橋克典って、トリビアの人だよね

あの丸顔で禿の人？

それ克実の方w


↓変なもの見つけた
ttp://klown.web.fc2.com/tool/takahashi.html

MRIとって半月板損傷→手術
なんて事になるんだろうか。
私は、もう走れんのだろうか？

>>372
ためしに半月板とって走ってみたら？

373
ナメてんのかテメーは？

膝スレ覗いたが術後に状態がよくなったという声はない。。。
特に内側の半月板は血管が少なく再生不能。
軽目の亀裂なら縫合でいいらしいが それでも完全には戻らない。

しかも半月取るなんて最終手段。

こっちは真面目に悩んでんだよ！ふざけるなや！
俺は、なんとか治したい！！！

頑固おやじのダイエットか

>>374
マジメなら２ちゃんなんかに書き込んでないで、医者池

そんなに走りたければ、何故、体を痛めるような事をするのか？
何故、膝を大事にしなかったのか？といつも思う。
これは、ドーンと倒れて、半身不随になるデブのおっさんに対して思う事と同じ。
そうならんようにする事の方が、ずーっと簡単なのに。

膝が痛む原因は一つじゃないのだろか

>>363
骨盤がずれると、左右の足の長さが違ってきて
左右のバランスが崩れて片方の足に痛みが出るようです。
360さんは自分で矯正できたみたいですが、一般的には
腕のいい整体師にみてもらうと、いいかと思います。
自分は左の骨盤がずれると右足の膝や甲が痛くなるみたいで
そのたびに整体に行って骨盤矯正してもらっています。
必ずしもあなたがそうとは言えませんが、一度見てもらうのも
いいかもしれません。

いっちばん可哀そうなのは
膝だ。膝本体。
パーツとしての。

手負いの爺が走り回る。猪突猛進の図。

>>328だけどO脚の人も気をつけたほうがいいよ。
去年、整形外科行ってレントゲン撮ったら、大腿骨と脛骨の接合面が
通常は地面と並行なんだけど、O脚気味のオレの場合ナナメになってた。
で、医者から言われたヒザ痛防止法は大腿に筋肉をつけること。
イスに腰掛けて脚を挙げる体操を勧められた。

>>360
右利きの人が多いし、やはり、人間多少はゆがむ。
それを補正する為に足を組み、腕を組み、肘をついて、余計歪ませる。
腹が出て、腕を組まないとバランスが取れなくなり、足も肉が付いて、
直角にしか組めない。脂肪の多さも、重さのバランス、体の重心を変え、骨を歪ませる。
30ならデブでも、ビリーズで20kgやせる事も可能だが、痛みがあったり、血圧が高ければビリーズは、
入隊検査で落とされる。40過ぎると、痩せなければならないのに、内科的整形外科的な問題で運動できない。
痛みを抱えて、デブのまま、ドーンと倒れる日を待つのだ。体が動く内に運動の習慣を付ける決意をした。

>>372
だから歩けと言っておろうが！
４分/Kmくらいだと良い運動になるぞ。

>>379
いつも丁寧なレスありがとうございます。。私はまず性格の歪みを矯正する必要がありそうですね。整骨ですか。参考にさせて頂きます。
>>384
たとえ走れなくなったとしても、まだ歩く事が出来るんですね。
気付きませんでした。

うん。まったりゆっくり歩いて行こうよ。大丈夫。焦らないで。

>>384
4分/ｋｍって速くない？

1ｋｍ歩くのに4分。5ｋｍで20分。
時速15ｋｍだね。自転車で普通に走る速さ。
私はこの速さでの自力移動を「歩く」とは呼ばないだろう。

フルマラソンをその速度で走れば
軽くサブスリー達成だね！
ｽｹﾞw

>>387-388
ウォーキングだよ。
但し、競歩の日本記録レベルの速度。w

５ｋｍで歩いて20分は速いよ…
自分はジョギングで５ｋｍ40分ほどかける。
それを20分で歩くはないよねぇ

40歳過ぎて一番気になってたのが、ブラ下の腹肉。
椅子に座ると特に目立つので、保護者の集まりでもつい他人と比較したりして…(みんなけっこう出てる)
それが、ターボジャム始めたら撃退できました。下半身はまだ効果出てないけど…。
インストラクターもおばちゃんなので妙に親近感わいていいのかもw

昔アンダーバストだったとこね♪

もう今バストいらないってかんじ。
脂肪の塊、どんどんカップが増えてく。
これがなきゃ体脂肪１０％は下がるでしょ。

ｵﾊﾟｲはないに等しい私。もし胸があったら＋10%ってこと！？
そっちの方が断然いいかもwwwww
いや、笑いごとじゃなくてホントそうかも。
私は18%くらいがベストだったけど、これって一般女性には少ない数値だもんね。
今は24%。うちはタニタだから、胸があったらオムロンでこの数値が出るかも。

しかし、体脂肪率ってなかなか減少しないね。
特に脚の脂肪が落ちないな〜

体重７キロ減らしたら、ものすごーく胸がえぐれました
乳の上の膨らみが文字通りえぐれて、ブラするとカップ上辺がスカスカ
脇から寄せてもカップが一杯にならない
バスト欲しいです〜

http://hitorigoto2007.sblo.jp/

ここの
平井理央　〜パンチラ〜
でオナってしまった

('A`)…

４６歳。女。身長１５６ｃｍ。体重４４ｋｇ。
去年の４月に坐骨神経症発症し、そのときは給与あったので、鍼灸、
整骨、カイロ、なにをしてもだめで、給与もなくなり、いよいよ
自分で直すべく、自分の筋の状態をチェックしたら、右半身すべて
筋力がないことに気が付きました。

あわてて、筋撮れ、はや歩き、でそこそこの筋はついたと思いますが
右だけがどうしても左が面白いように筋がついていくのに体力の差が
はげしくなっているようで不安です。筋とれは、まだここ２週間くらいです。

歩きは２ヶ月くらいです。尻がずっと痛く、坐骨、恥骨、蝶骨、
いろいろ触ってみると位置がずれてます。右代用筋なし、足蹴る力なし、
腕力もなし、右だけ軽いダンベルもって歩くとバランス取れそうな気が
するのですが、どうなんでしょう？　もうお金かけられません。

空手２段の夫（５０歳）は筋（赤筋）がものすごく発達し、比較すると
悲しいです。多分私のほうが姿勢も悪く、ふけてます。。

小食なので、もっと体力をつけるべく、ご飯や魚を食べたほうが
いいのか、それとも、ほそぼそと今の運動を続けていくか、
あるいは、一度、専門家に見てもらい、指導をうけたほうがいいような
気もしますが、おまりお金をかけたくないのです。
本やネットで調べてます。
鎖骨も肩甲骨も右がゆがんでんます。

いすにすわれないのが致命的で仕事が見つかりません。
立ち仕事もこんな状態では無理ですし、、。

体脂肪率は現在２０％くらいですがぶよぶよです。筋がついたと
感じたのは胸とお腹、太ももです。欲しいのは背筋です、。

うまく、右に筋をつける方法はないでしょうか？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿　　　　　　　 r――-- ､、
　　　　　　　　　　,. -―‐- 、　　　 　 ｆ,´‐-- ､｀丶　　　 ,ィ'ー―‐､::::::::ヽ
　　　　　　　　　 /,. ―- ､:::｀ヽ.　　　/、 _,,,_　ﾉ::::::::ヽ　　l:l__・ _,,,_　t:::::::::::l
　　　　　　　　　,'/､_ _,...、ﾞt:::::::}　　 f｡ﾐfr｡､　ヾ::::::::l　　　tr｡〉'f･=ﾞ'　l::r‐vi
　　　　　　 　 　ﾞl'･ｦ f･ﾗ　 {::::::l　　 {ｰム":'´　tf'う}! 　　　l,ｲ_,,ぅ､´　｀tうﾘ
　　　 　 　 　 　 l^, 'ｰﾍ⌒ Уｿ 　 　lf,-‐-、　　ﾐﾝﾘ　　 　 Y,.--y}　　 「lj
　　　　　　　　　 ､ '二`:_,. ィ^′　　 ヽ二. 　　 ノY　　　　　ヽﾞﾆ,　　　／ヽ
　　　　　　　　　　ﾞﾄー '´ 人_　　　　　ヽ ,:　　 ／ヽ　　　　　 ｀ヽ-'_／　／￣｀~`丶､
　　　　　 　,. -―〈 ＼_,ｨ三､Yl｀丶､__,.,へ,__,／　／｀`丶、　／|,ｨ介､　/　　　　 , 、
　　　　r'ﾆﾕ､_　　 ヽｲ_},ニ)ﾂノ,ｨ'"´　 |,イﾐメ,ｨi'l^t‐､　　 ／　 　{-r'ﾞヽ'　　　　　:,　　　 ＼
　　 　 j ー‐}'′　　/:::ll　｀У/　　　　　,〉ｲ. {ﾞｰ'″/　　/　　　　l：l　　　　　　　 ､　　　　 ＼
　　　 /　' ﾃ′　　/::::::l　　l/　　　　　 /ﾐﾐ!　ヽ- 〈　　/　　　　 l：：!　　　　　　　 ヽ　　　 　
　 　 ,'"　,ｲ　　 　 l:::::::,}　 /ヽ　　　　 /ミミl　　'、 ヽ__{　　　　　l：：l　lﾆﾆﾆﾆl　　　 ゝ､
　　,ｨ!　 l,｜　　　 l:::::/レ'′ l　　　　,lミミﾐl　　 ﾄ､ /　ヽ　　　 /：：,!　|　　　 |　　　　/＼,
　 / l　ノ∨ 　 　 ,l:::/　　　 /l'、　　　lミミへ 　l ヽl　　ヽ　　 /：：/　 | ＿　 |　　＿/ 　 {
　.　　|.　　ﾉ___|＿_　　 　 /｀>_|￣|＿＿　ヽノヽ二´￣＞　 /'^7,､　/Ｚ/Ｚ__ ┌┘└┬―'^フ
　 　, | 、ノ　　|　　　　 ノ　,＿　　＿＿| ,へ ┌‐┘└‐┐ > `' ﾑ<　ﾛ　＿　ﾆl ▽ lｺ　l二＿
　 ノ. | .ヽ ‐─|─‐　　ヽ.ノr―'　'―┐　ヽノ ,二ｺ　 l二、 l＿　,._||　ﾛ　,コ　'ニl　lニ|　ri ┌
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　 　. |　──┴── 　|二二.＿.二二l <_/　|__,二二,__|--Ll|__|Ll|__,,.....コ　.<,ｲ__ト<_/　|__|　

>>397-398
＞ 去年の４月に坐骨神経症発症し、そのときは給与あったので、鍼灸、
＞ 整骨、カイロ、なにをしてもだめで、

なんですぐに病院に行かないのですか？
痛みのあって座るのも立つのも苦しい状態で、2chで相談してる場合じゃないと思うんですが。
坐骨神経症というのは、きちんとした医療機関で受けた診断ですか？

鍼灸、 整骨、カイロって・・・
鍼灸以外は無資格診療で技術はピンキリ
カイロは死人も出てるっていうのにｱﾌｫか。orz

>>397
>>尻がずっと痛く、坐骨、恥骨、蝶骨、
>>いろいろ触ってみると位置がずれてます。

自分で触っただけでズレがわかったり、
空手二段wの旦那の筋肉の赤筋がすごく発達してることがわかったり・・・

ある意味貴方はすごい人ですな。

筋トレ２週間で筋肉つくわけないし
しかも４０代も後半で、若い人より筋力も劣ってる状態で

整形外科に逝け

>>400
すいません。あとから自分の書き込みに至らない点があって。
去年４月長い距離を歩いて右足がびっこになり、整形外科でＸ線および
ＭＲＩの撮影による医師の診断は椎間板ヘルニアによる坐骨神経症でした。
安静にしていれば３ヶ月で直ると言われました。が、一向に直る気配もなく、
どんどん体力が落ちてきたのです。

夫は裸になれば、（体形）、上腕、三角筋、胸筋、
大殿筋、太もも、背筋、ひらめ筋、よく発達しているのはわかります。
体脂肪も少ないのかも知れません。

>>403
筋肉がついた、言い換えれば、その運動により、それまで使っていない
筋が動くようになったというのが適切かもしれません。

私は、病院に言って、理学療法士の適切な運動療法を学ぶ必要があるのでしょうか。





>>402
自分で発見したやり方は蝶骨、鎖骨、にマジックをつけて鏡に横線を引き、
裸になって全身を写して確かめました。肩甲骨も動かしながら確かめました。

これほどひどいスレ違いを誰も指摘しないのはなぜか？

目をあわせちゃダメ。

今は坐骨神経症の症状は小康状態です。右足の親指に力が入らない。
なので歩くとき、右足のけりが弱い。補うために左の筋すべてが
発達するのです。

体力さえつけばいすにすわれなくても、立ち仕事ができるように
なるはずです。いすに座れない原因は、坐骨が片方当たるためです。
ウォーキングなので今は一日４０分、３．７ｋｍあるいてます。

右足を踏み出す時の背筋も弱いので、縁石につまずきそうになります。
右外腹斜筋、右背中起立筋、この二つです。なんとかしたいのです。

あ、すいません。ここはダイエット板でしたね。すまそ。

>>409
まあ、そういう話もありでなくはないんだけど

俺に言えることはこれだけ

「医者に行け」

>>410
オレもそう思う。
ただし、行くのは整形外科ではなくて精神神経科がお勧め。

不快なレス。＠>>411

いやーマジな話、整形も神経科も両方受診したほうがいいと思うわ

４０過ぎのオバサンです。
３７の時から空手を始めました。
元々身体を動かす事が好きでしたし、空手自体の魅力に惹かれ今もせっせと
道場に通っています。
始めた動機はもちろん、ダ・イ・エ・ットです。
膝が痛くなるほど肥えてしまい、一大決心で入門しました。
おかげで、１年ほどで２０ｋｇ痩せました。
膝の痛みも無くなり、いろんな意味で健康的になりました。

それまで、いろんなダイエットを試みてきましたが、挫折か成果ナシでした。
確実に痩せるのは、有酸素運動＋筋トレ＋食事の改善、これを継続する。
これしか無いと思います。

空手でなくても、自分が好きで打ち込めるｽﾎﾟｰﾂならなんでもOKですよ。

>>414
ダイエットは王道でやれば実は凄く簡単な事なんです。
一番難しいのはリバウンドしないように維持すること。

ダイエットとは、生活習慣の改善
これに気付かないと簡単にリバウンドするよね

>>416
年取ると特にね。
40代のダイエットは若い頃の三倍くらい困難。

代謝が下がっているのが原因
食事を20代に食べていた量の1/3に減らしているにも
かかわらず、ジョギングをしばらく休むと太るからね
若いころはなにも気にせずどんぶり3杯とか食べて
いられたのにねぇ

>>417
60代になると6倍簡単になる。だって暇だから。

40になってリバウンドしにくくなったよ
いや、35過ぎてから一度もリバウンドしてないや
結構過激なダイエットしてたんだけどな

歳のせいで食べるものの嗜好がだんだんあっさりしたものになってきてるからだとは思う
焼肉やラーメンは想像しただけで胸やけが…
そういえば食べる量も自然に少なくなったなあ

10年前まではよく食ってよく太ってたわｗ
今は標準の適正体重をキープするためにダイエットしてるけど
そのルールは「夜食やお菓子を食べないこと」程度

歳を感じる

さー来ました、５０を目前にダイエットをした私です。
１９５５年２月生まれ　身長１７１ｃｍ
２００１年　82.4キロ　ＢＭＩ　２８．２　　　　２００６年　69.4キロ　ＢＭＩ　２３．８
肝機能　
２００１年　ｒ−ＧＴＰ　１６５　　　　　　　　２００６年　６９　　基準７０以下
中性脂肪　
２００１年　２２４　　　　　　　　　　　　　　２００６年　９１　　基準５０〜１４９
胴囲　へそ周り
２００１年　８８ｃｍ　　　　　　　　　　　　　２００６年　８２ｃｍ

ちなみに今日計ったら　65.5キロ

この年でもダイエットできますよ
　

41歳♀ですが、寝起き直後にカツカレー！でも全然ＯＫ。やらないけど。
この胃腸の丈夫さが仇になるのだよな。
寝起きは食欲無くてぇ…って状態、経験してみたい。

43才・♀ですが朝から何でも食べられる、多分。
うな重でも、コロッケカレーでも。

この食欲が内なる敵です。

それだけ内臓が丈夫だという証拠じゃないですか
羨ましい

>>421
どんなダイエットやったの？

朝ごはんにカレーもうなぎもコロッケもおk。実際食べたことある。
胃腸弱いし食も細めだけど、朝だけは食欲旺盛な40才♀。
因みに低血圧で寝起きも悪いっす。なんでかな。

ジムで血圧測定したらなんか異常な数値。
で、なんか冷たい・・・。
どうも糞オヤジが汗の付いたままの腕を測定ベルトの中にいれて
測定したあとらしく、濡れて冷たかったもよう。

あったまきちゃうわ。
汚らしいオヤジの汗が私の綺麗な腕についちゃった
じゃないよ！
デカデカと「腕の汗は拭いてから測定してください。」と書いてるのに
こんな簡単なマナーも守れなくて年だけ重ねて、早く死んでくださいね。

>>427
あなたも血の気そーとー多いよ

ていうかオカマ？

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>>427
や〜いオカマ、オカマ

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４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません
勤務中の食事は外でたべますが、少し物足りないかなというレベルにおさえてます
薄味も慣れれば味がよくわかります
ドレッシングにこっています
こんなパターンで最初の半年で１０�`やせました、あとは足踏みでしたが2年ほど前から少しずつ
体重が落ちています
これは仕事によるかな、今の仕事は体力的には楽です、異動前の職場は動きが激しく結構体力を使いました、
体力を使うと負けないように返って食べてしまいますね
まあ若くはないので今の職場が妥当ですね

437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません
勤務中の食事は外でたべますが、少し物足りないかなというレベルにおさえてます
薄味も慣れれば味がよくわかります
ドレッシングにこっています
こんなパターンで最初の半年で１０�`やせました、あとは足踏みでしたが2年ほど前から少しずつ
体重が落ちています
これは仕事によるかな、今の仕事は体力的には楽です、異動前の職場は動きが激しく結構体力を使いました、
体力を使うと負けないように返って食べてしまいますね
まあ若くはないので今の職場が妥当ですね
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません
勤務中の食事は外でたべますが、少し物足りないかなというレベルにおさえてます
薄味も慣れれば味がよくわかります
ドレッシングにこっています
こんなパターンで最初の半年で１０�`やせました、あとは足踏みでしたが2年ほど前から少しずつ
体重が落ちています
これは仕事によるかな、今の仕事は体力的には楽です、異動前の職場は動きが激しく結構体力を使いました、
体力を使うと負けないように返って食べてしまいますね
まあ若くはないので今の職場が妥当ですね
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません

438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/27(水) 22:05:53 ID:1RCx4sGP
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません
勤務中の食事は外でたべますが、少し物足りないかなというレベルにおさえてます
薄味も慣れれば味がよくわかります
ドレッシングにこっています
こんなパターンで最初の半年で１０�`やせました、あとは足踏みでしたが2年ほど前から少しずつ
体重が落ちています
これは仕事によるかな、今の仕事は体力的には楽です、異動前の職場は動きが激しく結構体力を使いました、
体力を使うと負けないように返って食べてしまいますね
まあ若くはないので今の職場が妥当ですね
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません
勤務中の食事は外でたべますが、少し物足りないかなというレベルにおさえてます
薄味も慣れれば味がよくわかります
ドレッシングにこっています
こんなパターンで最初の半年で１０�`やせました、あとは足踏みでしたが2年ほど前から少しずつ
体重が落ちています
これは仕事によるかな、今の仕事は体力的には楽です、異動前の職場は動きが激しく結構体力を使いました、
体力を使うと負けないように返って食べてしまいますね
まあ若くはないので今の職場が妥当ですね
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです

439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/27(水) 22:06:51 ID:1RCx4sGP
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/27(水) 22:05:53 ID:1RCx4sGP
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません
勤務中の食事は外でたべますが、少し物足りないかなというレベルにおさえてます
薄味も慣れれば味がよくわかります
ドレッシングにこっています
こんなパターンで最初の半年で１０�`やせました、あとは足踏みでしたが2年ほど前から少しずつ
体重が落ちています
これは仕事によるかな、今の仕事は体力的には楽です、異動前の職場は動きが激しく結構体力を使いました、
体力を使うと負けないように返って食べてしまいますね
まあ若くはないので今の職場が妥当ですね
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング
最初は1時間半位（今は4時間でもＯＫ）、徐々に時間を増やして行きました
もちろん仕事があるので週２日のみです
あとは食事、サラダをバリバリ摂る、冬は鍋
冬の鍋に熱燗はたまりません
勤務中の食事は外でたべますが、少し物足りないかなというレベルにおさえてます
薄味も慣れれば味がよくわかります
ドレッシングにこっています
こんなパターンで最初の半年で１０�`やせました、あとは足踏みでしたが2年ほど前から少しずつ
体重が落ちています
これは仕事によるかな、今の仕事は体力的には楽です、異動前の職場は動きが激しく結構体力を使いました、
体力を使うと負けないように返って食べてしまいますね
まあ若くはないので今の職場が妥当ですね
437 名前：23区の片隅[] 投稿日：2007/06/27(水) 21:57:17 ID:Qr+32zHS
４２５さん４２１です
ダイエットの方法は基本的に散歩です、気取って言えばウォーキング

>>437
散歩とウォーキング（速歩）は違うものだよ

>>96
何故自宅だと駄目？

>>441
何もやらないよりはマシ

>>443
>気取って言えばウォーキング

突っ込んでるのはここ

437です
１回書き込んだだけなのになんでこんなに出るんだ

441さん
結構早く歩きますよ
ただ長時間歩くので基本的には1時間に５キロですね

>>445
>>441,444

下腹を引っ込めたいのなら、ヨガが効くよ.
腰をねじったり、伸縮させたりするポーズが多いからだと思う.
去年の6月、ヨガとちょっとの食事制限ででウエストが10cm減った.
80cm→70cm

高老年から始めるバレエ
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/dance/1105768114/
●４０代って若々しい人と老けた人の両極端Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1183008401/
【美肌】実年齢よりも5歳以上若く見られる奥様
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1177856373/
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178491224/

化粧は有害物質

【研究】毎日の化粧で年間2キロの化学物質を体内に吸収　老化を促進し、発ガンの副作用も
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1183467533/

今日から40代デビュー
よろしくお願いします(=゜ω゜)ﾉ
学校出てから十ン年。運動らしい運動もせずに放置したスペックは
160cm/68.0kg/34.0%・・・さすがにこのままじゃ女としてヤバい
早急にダイエット＆ストレッチ＆ウォーキングから始めます

>>450
早急なダイエットは、早急にリバウンドする。

始めるのを早急にってことだろｗ

まあ、早急にとか思ったり、書き込んだりする暇があったら
とっとと、走ったほうがいいがね

>>451-452
心配してくださってありがとうございます<(_ _)>
さすがにムチャはきかない自覚があるので(笑)ちょっとずついきます
さっそく、お掃除は掃除機じゃなく拭き掃除に
お昼は「国立病院ダイエットスープ風・野菜たっぷりスープ」です
家族も食べられるよう、ソーセージが入っているので厳密ではないですが、
これの野菜をたっぷり食べてから、他のおかずやご飯を食べてみました

午後は買い物に、車じゃなく自転車でいきます

>>453
歩いていったら？

掃除って、掃除機かけてから拭き掃除でしょ、普通

>>453
その生活を今後４０年以上続ける事ができますか？
止めると元の体重に逆もどり。

昨夜は家族の希望で唐揚げでしたが、
私はスープを食べてお腹を満たしてからにしたので、
ひとつ摘んだら十分でした。ビールもしばらくはガマンです。
しばらくは野菜でお腹いっぱい作戦でいきます。
今日も野菜スープをつくり、他にもピクルスなどを作ってみます。

>>454
田舎なもので、お店まで10kmありまして・・・今は自転車でご勘弁を(^^ゞ
もう少し体力に自信がついたら、歩きに挑戦してみます。

>>455
フローリングで毎日掃除機かけてるので「まあいいか」と、
昨日はいきなり拭いてしまいました。
・・・こういうおおざっぱな性格がまずいんだろなぁ。
拭き掃除は週一回しかしてなかったので、できるだけ増やしていきたいです。

>>456
今後40年も続くでしょうか？
でも、おっしゃるとおり、今のままじゃいつまでもこの体型ですよね。

>>457
ダイエットスイッチが全部ONですね〜
デヴはどれかのダイエットスイッチがOFFになると全部OFFになるから注意。

ビール ⇒ 解禁＋α
野菜中心 ⇒ 残飯整理モード
自転車 ⇒ 車で買い物
雑巾がけ ⇒ 化学モップで軽くすりすり
体重計 ⇒ 乗らない

で、元より増えるが笑って済ませるデヴ。
今まで何人も見てきました。w

>>453
> 国立病院ダイエット

この名称付きのメニュー、警告されてるよ。念のため:
http://web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

頑張ってみおさん。
いちいちいろんなこと言う人がいるけど、謙虚な貴女に好感が持てます。

>>460応援する前に>>459を見る事をｵｽｽﾒする。

知人の40代♂が心筋梗塞で倒れた。原因は医師にﾀﾞｲｴｯﾄと言われたそうだ。
若い時と違って不用意なﾀﾞｲｴｯﾄは危険を伴う。長年かけて太ったものを、
短期間で落とそうとするのは無理があると思う。

今まで摂取ｶﾛﾘｰが3000なら2000にするだけでも痩せていくはず。

>>453
>お昼は「国立病院ダイエットスープ風・野菜たっぷりスープ」です

おれ国立病因職員だけど、昔↑の問い合わせでマイッタぜ。外国のインチキ論文の
和訳が誤訳でなぜか、日本の国立病院でやってる療法になってたというオチ。

と、いうより脂肪燃焼スープと勘違いしてるだけと思う
他のおかずやらも食べてるみたいだから特に心配しなくてもよさげ

>>461
＞今まで摂取ｶﾛﾘｰが3000なら2000にするだけでも痩せていくはず。

そんなに落としたら、直ぐに飢餓スイッチＯＮで大変なことに。

いまどき国立病院とかのネーミングで
しごくごもっともな権威あるような感じにしてるけど
内容はたいしたことではない

皆さん、心配してくださって本当にありがとうございます<(_ _)>

「国立病院ダイエット」に関してですが、
ネットで調べたとき、「ゆで卵をたくさん食べるパターン」と
「トマト味の野菜スープをひたすら食べるパターン」とが見つかって、
私はゆで卵が苦手なので、スープの方をやっています。
こちらの掲示板では「脂肪燃焼スープ」として有名なんですね。
なんで「国立病院」に飛びついたかというと、病院が勧めるダイエットなら安心かな？
と思ったからなのですが、実態は不明なんですねえ。
罪つくりなネーミングです・・・


「国立病院ダイエットの危険性」に関しての記事、じっくり読ませていただきました。
やっぱり、極端なことは危ないですね。。。
ただ、幸か不幸か私はおおざっぱな性格なので(^^ゞ
健康を害するほど厳密なダイエットは多分無理です(←ダメダメです)
なので、できることからボチボチとやっていきますね。

毎日、少しの運動と食事制限。
これを一生続ける。
簡単な事だけれど中々出来ない。

食事は、制限なんてしなくても
無茶食いとかしなければ大丈夫だよ

毎日の運動は必須だね

本当はどう訳せば良かったの？
てか原文は何なんだろう？？

>>464
いや2000kcalで少ない？
3000kcalも摂ってる生活が異常なんだと思うけど
もちろん特別なスポーツ選手は除いてね

↑一気に1000kcal落とすのが大変だっつってんじゃないの？

2000kcalも食べる予定なら食べるもの工夫するくらいするべきでしょ
大変なわけがない
生活を少しづつ変えるとかじゃなくて今きっちり意識を変えなきゃ
一生デブなまま

>>472
来月から手取り30万円が20万円にダウンしたらどうしますか？

>>473
たとえがおかしい
話全然違うじゃん

長野茂の日常ながら運動
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183955685/

こんなスレあったの知らなかったよ

http://maglog.jp/musicscreed/

>>466
エアロバイクまじおすすめ
標準体重までやせるよ
その先はあんまり痩せんけど

60の爺です。
先月20日・健康診断。
今日結果が届きました。

1年間のダイエットで

　　　　　　　　　　今回　 昨年 　標準
身長　　　　　　　　170.0　170.0
体重　　　　　　　　 70.0 60.9　
総コレステロール　　189　　211　（40〜199）
中性脂肪　　　　　　133　　324　（150未満）
尿酸　　　　　　　　6.0　　6.7　（7.0以下）
γGTP　　　　　　　　35　 122 （55以下）
血糖　 　　　　　102　　113 （109以下）
血圧　　　　　　160-90 154-95
赤血球　　　　 　　378　 450 （400〜539）
胃透視　　　　　　　×　　 ○
　　
血圧と赤血球と胃が×です。
内科検診を受けろ！とのことでした。
減塩・節酒・禁煙・運動・食事改善と
まだまだ忙しいのぉ。

↑あ・体重が逆になってるぞ。

>>479

爺、お見事！

>>474
それでは、
今日あなたは会社を解雇されました。
貯金は３０万円しかありません。
さてどうしますか？

>>482
大事に使う

>>479
血圧が高いですな　お気をつけて

でもさ普通の人と同じカロリー摂取し続けて慣らしてった方が
絶対いいに決まってる
いくらなんでも3000kcalは摂りすぎ
デブの理屈（言い訳）はわけワカンネ

>>482
だから〜
必要なものと不必要なもの、一緒に語ってどうすんだよ
頭悪いなぁ、もう

☆☆☆40代の奥様　その8☆☆☆
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1183884640/

そうそう、大事な事を忘れとった。
60の爺です。
　　　　　最近　　　去年
胴周り　　79　　　　92

足の爪をつむのが楽になった。

長年いろんなダイエットをためしてきたが、
結局いちばんいいのは、蛋白質と野菜で栄養素をしっかり摂り、
油もある程度摂り、主食を食べ過ぎないようにする方法だと思う。
オイルカットは効果が早く出るが、冬場など肌がひどく乾燥するし。
日本人は米やパンなどの炭水化物を食べ過ぎてると思うよ。

>>489
そういえば、糖尿病食の炭水化物の量、絶対多過ぎだよね？

>>486
日本語でＯＫ？

>>490
うん、多いね。
試しに今、1600kcalの糖尿病食の献立をググッてみたら、
�@朝　トースト四枚切１枚
　昼　ごはん140g
夜　ごはん140g

だいたいこんな感じ。糖尿病は、血中の糖質を抑えなければ
ならない病気なのに、血糖値が一番はねあがる精白米・白パンが多すぎるね。
穀類を吸収の遅い発芽玄米やそばに変えて、一回の量を50ｇ位におさえ、
野菜（温野菜と生野菜両方）や海草、豆製品を増やすと、
体調がよくなりながら贅肉が落ちます（魚や肉・卵もちゃんと摂る）。
六月上旬に62.5kgあったけど、この方法で今、58.5kgになりました。

>>489
バランス良くしっかり食べる、ってﾔｼだね。王道。
プラス運動するともっといいよ。
ダイエット三ヶ月の経験しかないけどw

>>493
うん、さすがに40代に入ると食事だけでは体型がね…。
近くに区立のスポーツセンターがあるから、体力測定してもらおうと
思案中。最初は、水の中を歩くくらいにしたい＾＾

ん？長年いろんなダイエットしてきたのに運動してなかったの？
余程色んな回り道してきたのかな？？
代謝をよくして太り難い身体を作ったり、運動も色んな意味があるよ。

ビリーだお。
やっぱ即効効果でた（○０☆）
で、間食はやめれないんで
そういう時はおなじみのアレ食べて
ドカ食いがやめれた。
http://www.x30.jp/　
食べるの大好きな人はコレおすすめだよ。
マイク○なんかより全然いいし

>>495
いや。若い頃はヨガとかジョギングとかやってたが、ここ何年も、
親の大病と介護で何もできなかったのよ。
いきなり激しい運動は無理があるから、スローペースで始めたいわけ。

>>478
同感。　エアロバイク初めて1ヶ月半の成果
身長 168cm
体重 72.5kg -> 69.5kg
体脂肪 22.5% -> 19%
（朝空腹時）
どう考えても、エアロバイク効果です。
カリキュラムとしては、心拍数120で最低30分。時間の余裕あるときは60分。バイク本体は、スポーツニュースや雑誌、ビデオ見ながらできるようにテレビの前においています。

エアロバイク踏み続ける体力ないというかたには、開始前VAAM缶
お勧め。ただし、そこそこカロリーはあるので、余計に漕いだほうが良い。

詳細は、エアロバイクスレでごらんあれ。

>>498
いくら位のバイク使ってますか？

>>498
体重が身長に比べて多いけど体脂肪は普通、なんで？

>>498
ちなみに身長は同じで、体重が68キロから62キロに２ヶ月でなった。
体脂肪は２５％から２１％に。エアロバイクの時間は一日30分を二回。
エアロバイクはアルインコＡＦ５６００。

>>501
参考になります。
調べたらアルインコの上級機ですな。
そこそこデカいね。

>>500
男性なんじゃね？

>>500
>>503さんのご推察とおり、男です。体脂肪の少ないのは毎日2年間飲み続けている
ヘルシア効果かな？人間ドックでも体重は指摘されますが、体脂肪低いからまあいいでしょう、と毎年言われています。

>>499
少々がんばってコンビウェルネスのEZ101です。


>>501　おお、裏山しか。次なる目標です。

ちなみに昨日はナイター観戦で、となりのおじさんから、いっぱいケンタッキー
フライドチキンやらポテトやら最後にはシュークリームとかをご馳走になり
帰ってから、必死に70分、120W台で漕ぎ続けました。終わったら、汗びしょ〜
今日の朝、計ったところ体重69.75kgで何とか60kg台を維持。　しかし体脂肪が20.9%.....

有酸素運動していると、ダイエット効果は当然として、脂肪が燃えやすく、太りにくく
もなると思います。

太りにくくなるのは無酸素運動。

>>504
ヘルシアとかあんまり取り過ぎるとダメって聞いたよ
ほどほどにね

>>504
ああ、478さんと498さんを混同してた。
値段を質問した者です。
EZ101は最安でも6万以上しますな。
さすがに耐久性はいいんだろうね。

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●４０代って若々しい人と老けた人の両極端Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1183008401/
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178491224/
女として終わったと思う瞬間７
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1183305955/
女として枯れたと思う瞬間
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1177916981/
迫る若作り勘違いババアをぶち殺せ!!
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1164707006/

この一週間、野菜たっぷりスープ＆なるべく歩くを実行して
体重は1kg減りましたが、体脂肪は全然変わりません。
多分食事が減って水気がぬけただけかも。。。orz
でも、前と比べて体を動かすのが苦にならなくなりました。
NHK教育のストレッチも組み合わせたせいか、あまり筋肉痛もありません。
(筋肉痛が出るほどの運動量じゃないのかもしれない・・・(^^ゞ)
明日からは河原に出てウォーキングも始めます(･∀･)

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【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
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40代になってわかったこと４
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1179044919/

40才♂生まれてはじめてのダイエット
66.5kg　17%　→　61.9kg　11%　一ヶ月半　毎日10キロランニング＋エアロバイク時々
食事制限特に無し、間食ドカ食いのみ止めた

>>510
たった一週間で何を言っとる。
最低１ヶ月続けてから言いたまへ。

>>513
お、いいペース
自分も４３歳のときに３ヵ月で9ｷﾛ減、最終的に6ヶ月で13kg減らしたことがある。
毎日10kmランニングと夕食のご飯を2膳から1膳に減らした食事制限を合わせて。
68ｋｇ→55kg（♂）
それにしても食事制限なしでとは凄いね。

>>515
で、体重はそのまま維持できているのかな？
減らすのは簡単だけど元に戻るんだよ。orz

あれから6年、現在のスペック

体重58kg、体脂肪率11.5%

体重が増えているけども、これは55kgになったところからジムで筋トレを始めて、
上半身や体幹の筋肉が増えたためと思われる。
前はガリだったからね。

体脂肪率はほぼ変わっていないので、いい感じで来ているんじゃないかな。
ま、いまだに月150〜200km走っているのが大きいかと思うけど。

先日40歳になりました。
高血圧性心臓病の疑いとか言われてﾀﾞｲｴｯﾄらしきもの開始。
4月中旬から肉食止め。魚･野菜の食事に。晩酌もできるだけ止め。
6月中旬からｼﾞﾑ通い。ﾊﾞｲｸ･ﾐﾙ中心の有酸素運動ﾒｲﾝで。
79.1kg　25.2%　→　74.6kg　20.3%
見た目の体型変わらんけど、血圧も下がってきてるし
も少し頑張ろうかと。

>>515
>>それにしても食事制限なしでとは凄いね。

今までは、食事で2000ｶﾛﾘｰ、間食で1500ｶﾛﾘｰ食べていましたから、間食を
減らしただけでかなりの収入減です。
食事をすると、身体が凄く熱くなって汗が噴出す体質なので、2000ｶﾛﾘｰの
食事も無駄になっていて実はカロリー不足なのかもしれません。

>>519
> 食事をすると、身体が凄く熱くなって汗が噴出す体質なので、2000ｶﾛﾘｰの
> 食事も無駄になっていて実はカロリー不足なのかもしれません。

文字通りだと、食事誘発性体熱産生(DIT)が高いことになるね。
で、朝から夜に成る程、食事の消化吸収に伴うDIT値が低くなっ
ていくらしい。よって、夜食をやめて朝昼にまわすと、理論上
はカロリー消費が更に有利になる、と。

>>517
あんた凄いなぁ〜

【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/
【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/

４０代でダンスを語ろう
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1184664798/

>>518
おめでとう。中年になると、成人病は怖いからね。健康管理は大事だよ。

私もジョギング始めて10キロ痩せたら、肝臓の脂肪が消え、尿酸値も下がり、医者にほめられたよ。
食事制限はほとんどなしで、晩酌も続けてるのにね。
やっぱり、健康のためには運動が一番。ただし、問題は仕事が忙しくなっても続けられるか、だな。

私は運動（ジョギング）してもほとんど痩せず、３カ月で挫折。

半年後に、今度は食事の内容を変えて再挑戦したら、
３カ月で10キロ痩せました。
私の実感では一番大切なのは食事で、次に運動という感じです。

>>525
ジョギングって言っても一日何分か、週に何回か、心拍はどのくらいかなどで効果は
全然変わってきますな。ちなみに痩せるためには頑張っちゃ効果薄です。
それから、ドカ食いしていたんじゃチョットくらいの運動じゃ痩せないよね。

まあ、人それぞれで良いんだと思うけど、やっぱり健康的に痩せるためには適切な運動
が一番だと思います。
ちなみに私は>>525さんとは逆に食事制限無し、自転車でマフェトン理論を毎日一時間
を実行し、約半年で9kg痩せましたよ。体脂肪率も約18%から約13%になりました。

食事も運動も大切。全てはバランス。
生活改善することが即ちダイエットだから。
食事制限よりも食事改善をどぞ。

>>524
尿酸値は減量前と減量後でどう数値変化しましたか？
尿酸を下げる薬はのみましたか？

そこら辺りを教えてくれると助かります。

>>527
>食事改善
そういうことが言いたかったのです。

私も食事量を減らしたのでなく、
●蛋白質と炭水化物のバランスを考える。
●揚げ物・炒め物→煮物・焼き物に。
●洋菓子→和菓子に。etc.
という、簡単な改善。まったくガマンはしてませんｗ。

体に取り込む物だから、消費活動よりも重視したいのです。

>>529
私は、あなたのジョギングの仕方が悪くて体重が減らなかったのでしょう〜
と言いたかったのです。

みんな性格悪いね。
自分の成功事例が一番正しいと思ってるのな。

当然だろ
もちろん自分限定

中年になると、人の話など聞かない
自分の経験がすべて

つまり、自分のダイエット成功話を自慢したいだけ


と

運動がいいと言っても、運動ができなければ食事制限するしかない罠。
この歳になると、医学上の理由で運動を控えるように言われる奴も増えるし。

５０歳くらいの女性管理栄養士の人の市民講座を聞いた、
栄養士らしく食品のカロリー話をしていたが、講演の最後に・・・

ちなみに、私はカロリー計算ではまったく痩せませんでした
身体が摂取カロリーにあわせてしまうんですね。
そこで、水泳とジムに１時間４回／週、行くようになったら、あっという間に
体脂肪が下がりました。体重もどんどん減ってしまうので摂取食事量を以前より
増やしたくらいですよ。筋肉が増えて体重減少効果以上に、身体が軽く感じます

・・・って、どっちらけじゃんかよ！

４０代以上で何十年も運動をしていないのにいきなりジョギングはどうかと・・・
自分が思っている以上に老化は進んでいます。

若いつもりで運動をしたらアキレス腱を傷めて膝にも水が溜まりました。(´−д−；`)

>>536
ビリーが、「新DVD撮影までには、コーラとアイスとステーキを減らして痩せるよ」と言ったのと同じだなｗ

運動も食事も
どっちも気を配らねばならんのよ

ってことでいいじゃないすか

食事制限だけで確実に痩せれる。検査数値も下がる。
但し、おなかは引っ込まない。

動けよ、ﾃﾞﾌﾞ

>>528
尿酸値だけど、
運動前　１０ｍｇ/ｄｌ以上で、医者から要注意を言い渡された。
現在　上限値（７ｍｇだっけ？）におさまりましたね、様子を見ましょう、だそうな。

薬は何も飲んでないよ。
晩酌も欠かさないｗ

私のお母さん43歳だけど一緒にビリーしてるよww
ビリーした後に看護師だから夜勤に行った。
元気良いな……。

>>542
尿酸値10以上で薬を飲まなかったという事は、（高血圧・高脂血症などの）
合併症はなかったという事ですね？

春の健康診断で尿酸値が8超で、高脂血症もあったので即、
尿酸値を下げる薬服用になりました。
で、同時に慌ててダイエット開始。
（身体が弱く、運動はほとんどできないので、糖質制限主体ダイエット）
1ヶ月後、尿酸値が2を切り、中性脂肪も180超→70台に下がったので、
尿酸値を下げる薬は止めて今は様子見、来月血液検査予定です。

>>540
同じ同じ。
おなか引っ込まないよね。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀'----'

>>544
尿酸値については、薬と食事制限が最強コンビということか。
私は来年の検診まで運動続けて様子を見てみるよ。
食事制限はつらいから、運動だけで改善してくれると助かるんだが。

おなかはジョギング初めて３ヶ月くらいでへこんできたよ。
６か月経ったら、ズボンが全部ゆるゆるw
あんまりみっともないので買い替えた。夏のボーナス小遣いが全滅したよ…

大した食事制限せずにひたすら走った（トータル500km）
２ヶ月で170/67→62kg
ジーパンが70→64センチ
ジョグの効果で太ももやお尻があまり痩せずに、お腹だけすごく凹んだ。

8年で160/54kg→71kg
まずなにをすればいい？
まったくやるきないんだが

>>548
やるきないんならずっと71kgのままでいればいいと思う
あなたがたとえ100kg超えようと私はべつに困らないし

>>549
とりあえず今、ヨーグト食ってきたw
去年の夏は6ヶ月くらい毎日40分ｘ朝・夕ウォーキングしたけど
1kg減ったところで足首を痛め挫折。
おまえはどうやってやる気をだしてるんだ？

とりあえずこのスレはじめてだし勝手に自己紹介しとくよ
メッチーはメタボの略です
まあダイエット板にくるだけ進歩だとおもうんですが
ピザ死ねとかいわれても気にならないくらい重症です
あえてコテハンなのることで敵と見方を見分けて
ダイエットになればいいと思いました

>>550
やる気を出す方法ねえ
毎日体重を計ることでモチあげてるよ
ウォーキングもヨーグルトも間違っちゃいないけど
その前にやっぱ三度の食事の量を減らさないと痩せないと思うわけです

>>544
尿酸値を下げる薬＝ユリノームか？
あれは効き目強いらしいが、春から飲んで尿酸値8台→1台まで下がるのか。凄いな。

あ、「1ヶ月後」か。

来月の血液検査結果が出たら是非教えてくれ。

>>550
脚を痛めるほどのウォーキングやってれば、３食が和食中心の普通の食事なら
痩せていくと思うが。
間食と、菓子パン、スナック、清涼飲料を完全封印してみそ。安易に一日３食を
イジるとリバウンドとかいろいろ面倒なことが起きるよ。
>>552
体重計でモチ上がりマクリです。ほんとうに7000円は安い買い物だったよ。

>>550
このままいくと、糖尿、通風、高脂血による心臓や血管系の病気
などなどで、普通の生活が送れなくなる。
好きなものも食べられないし
要介護な状態になったら家族にも迷惑かかりまくり。
もう40代なので、あと5年でこういう↑状態が来てもおかしくない。

っと考えたらやる気出ないすか？

それとヨーグルトはそれなりにカロリー高いよ。
食事全体を見直した上で取り入れるならいいけど
ただ食べてるではダイエット的になんの意味もないからね。

ヨーグルトは低脂肪無糖タイプのものをきっちり100g計って、
カロリー0の甘味料とレモン汁を少々加え凍らせて食べるとダイエットにいい

これで1食分ね

俺は、明治ブルガリアが好き

>>557
それだと50kcal未満か？
普通のヨーグルトでやっても70kcalいかないから確かに痩せるな。

でもそれだけじゃ一食には足りないから、カッテージチーズ入りサラダ（ドレッシング抜き）をプラスで。

なんかみんなすごいね
とりあえず、友達が暴君ハバネロをおみやげにもってきたから
食ってるwwww
たしかこいうのは脂肪を分解してやせるんだよな？

ちなみに足を痛めたのは、弱った筋肉で
自分の体重を支えられなくなったため・・・orz

>>555
>>間食と、菓子パン、スナック、清涼飲料を完全封印してみそ。

むりだよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
とりあえず「間食の」菓子パンを封印してみる

なんかおまえらレベルたけーな

暴君ハバネロってポテチだよね
そんなん食べない方がいいに決まってるじゃないですか
ヨーグルトとかお菓子とか、何かを余計に食べることで痩せるほど世の中甘くないお

摂取量減らすことを考えないからそんなに太っちゃったんだよきっと

お菓子は一切食べない、とか白飯はお茶碗に軽く１杯おかわりナシとか
炒め物揚げ物は食べない、とか
そういうとこからしていけば？

随分の今日は盛況だな

>>562
菓子パンを間食メニューから引くだけってこと？
それダイエットと言えるんだろうか

検診で健康に問題なければ君はデブのままでいい
君にはダイエットは無理

>>553-554
ユリノーム50mg2錠を1ヶ月余りのんだら尿酸値2を切ったので半分に減量、
1錠になってから1週間後に再検査で約1↑、その後薬はお休みです。
来月の検査結果が怖いです…。

ユリノームって恐ろしい位効きますね。

>>546
体重の方は食事制限2ヶ月半で156/57kg強→51kg強まで下がりましたが、
ダイエットがどの程度効果があったのか或いは関係ないのかはまだ分かりません。
中性脂肪とコレステロールは大いに関係ありそうですが。

>>564
>お菓子は一切食べない
私の場合、ダイエット開始から2ヶ月まではお菓子はカロリー0甘味料で自作、
ダイエットクッキーやダイエット飲料ゼリーを一つだけ、
もしお菓子をいっぱい食べてしまったら1食抜く、で対処してました。
今は一日平均カロリー1300kcalを守れればOK、とだいぶ甘くなってしまいましたが…。

>白飯はお茶碗に軽く１杯おかわりナシ
発芽玄米＋マンナンひかり半々を軽く1杯、なら130kcal程度に抑えれます。

>炒め物揚げ物は食べない
量は控えるようになりましたが、無理です。

これでも運動ほとんどなしで2ヶ月半で6kg減りました。
私の場合、問題は体重や見た目じゃなく検査数値ですが…。

>>566
実はこれが一番効果あったのではないか？と思います。
健康診断前、パンを食べまくってたので…。

>>566
>>君にはダイエットは無理
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>567
>>ユリノームって恐ろしい位効きますね。
ユリノームって痩せる薬？
ググったら副作用がすごくてビックリ

ところで暴君ハバネロは痩せないのか？
（マジレス）

暴君ハバネロは痩せない
むしろ太るし健康にもよくないよ
袋の裏に書いてあるカロリー数値を確認しれ
ポテトは野菜じゃないことを認識しれ

まあせっかくダイエット板に来たんだから脳みそにこってりついた脂肪を落としてってくれ

>>561
＞とりあえず、友達が暴君ハバネロをおみやげにもってきたから
＞食ってるwwww
＞たしかこいうのは脂肪を分解してやせるんだよな？

ただの馬鹿じゃねーか

４０過ぎて、ポテチ系が痩せるとか思っていたら、ただの馬鹿だよな

>>568
わかる。昔不規則な生活で昼近くに起きて、昼飯、夕飯、夜食という
食生活だったことがあるが、夜食が菓子パンで、急激に太った。

暴君ハバネロってどんな物かわからなかったので、ぐぐってみた。

内容量 1袋55グラム
栄養成分表（55g当たり）
エネルギー：300.4kcal、たんぱく質：2.1g、脂質：18.3g、炭水化物：31.7g、ナトリウム：449.4mg（食塩相当量1.1g）

病院から、回転寿司でのフライドポテトと鶏の唐揚げは禁止された口です…。
（寿司はカロリーオーバーしなければ普通に食べてもいいと言われた）

>>574
ついでに、それにバターを削って付けて（バターは固いのが好き）食べてたり…。

最近はパンを食べるなら、ほとんど食パン1枚にオリーブオイルです。

>>572
>>573
ただの馬鹿じゃないよ
ピザデブキモヲタの馬鹿だよ

>>571
とりあえずポテトは野菜じゃないんだな？
ポテトサラダも野菜と認識したらだめなのか？

メッチーはダイエット初心者なんだね
中年になるまで太ったことがなかった人に知識が欠けてても仕方ないよ

＞メッチー
もうあきらめて二度とこの板もスレも見ないかもしれないけど
もしも意識改革して減量する気になったら
まず体重と体脂肪率を毎日記録することから始めたらいいよ
どんなに運動ニガテでもどんなに食いしん坊でも
ただ記録するだけならできるでしょ

そうか脳みそにも脂肪はつくのか
内臓に脂肪がつくから、脳みそに脂肪がついてもおかしくないよね
だから太りだしてから、脳みその回転がわるいんだな
つまり、デブ＝馬鹿ということだな
年のせいで、思考能力や記憶力が劣り始めてると思ったら
脳脂肪のせいだね、うまくいったらダイエットに再度チャレンジする気持ちに
なれるかもしれない。
１パーセントくらい・・orz

>>577
「ポテト＝食物繊維をたっぷり含んだ炭水化物（糖質）」。
（糖尿病の食品交換表分類でもご飯・パン・パスタと同じグループになっている）
ポテトサラダは「野菜＋炭水化物＋脂肪」って感じかな？

＞メッチー
あ、まだ居たのか
リロードしなくてすまん

ポテトサラダ＝炭水化物（じゃがいも）＋脂（マヨネーズ）
つまりフライドポテトやチャーハンと同じ
名前に「サラダ」と付くからって騙されちゃダメ

ちなみに「マカロニサラダ」も野菜じゃないからね
「サラダせんべい」もね
「サラダオイル」もね

それから「コレステロール下げるマヨネーズを使ってもか？」
って質問しそうだから先に言っとく
コレステロール下げるマヨネーズ使っても炭水化物＋脂の図式は変わりません

ふとります

>>578
応援ありがとう。そうなんだよ32歳で体を壊すくらいまで、
ずっとガリだったんだよ。まさか太るなんて思わなかった。
スポーツ（サッカーと格闘技）もやってたんだけど、
いまは歩けば自分の体重で足をいためる始末。
とりあえず体重と体脂肪率は半年前から1wに3回は記録してるよ。
で、医者にも口うるさくいわれてるんだけど、我慢できないんですよ。
コーヒーに砂糖をドバーって入れちゃう。たぶんこれが一番の原因・・。orz

>>582
まずコーヒーに入れるのはカロリー0の甘味料に変えてみたらどう？

まあ、自己管理ができない人間はデブのままでいいんじゃないかな
無理にダイエットしても苦しいだけだし

>>581
マヨネーズは太るのか？
オレはフレンチフライにマヨネーズとケチャップをタップリかけて
食うのが大好物w
ちなみにケチャップは太るの？
ってか、ポテト自体アウトなのか・・・orz
それから、自販機でジューズかうときは必ずミルクティーなんだよね
医者にはウーロン茶か麦茶を飲みなさいっていわれてるんだけど
なんか甘みがなくておいしくないから飲むきがしないんだよね
それから太りだしたのは酒をやめてからかな
食べる量が急に増えた、あと好む食べ物の種類も悪くなったと思う。
また酒のもうかなとおもうけどそれはないな
ははは・・・orz

>>584
なんかずいぶんたかいところからものをいってるが
おまえはダイエットに成功したのか？
自慢話をぜひ聞かせてくれよ!!

>>586
成功したよ

ただ自慢話は好きではない
デブを見ると下等動物に見えるよ

>>585
調味料のカロリー表
ttp://www.forth.go.jp/keneki/nagoya/karorikatatyoumiryou.htm
他にも気になるものはググって調べてみれ。

一日に必要なカロリーの計算は
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.php

脂肪脳ってのはこの板の2ch語だ。

>>588
一日に必要なカロリー量は、
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
の方がいいと思います。
そちらは生活強度が低い人にとってはカロリー高過ぎ。
例えば私の場合1800kcalと出るけど、実際は1300台後半。

>>587
マジかよ
スゲーですね？wwwwwwwwww

なんかコツをおしえろ

>>590
事故して頭打ったとか、病気で開頭手術とかした？

>>590
コツは腹八分目と間食や清涼飲料をやめること
簡単なことだ
それだけでおまいは１年以内に10キロは落ちる

>>590
キミはダイエットより先に脳みそをどうにかしたほうが良いよ

コツなんて簡単
>>592 さんも言っているが
規則正しくバランスよく一日三食（当然、腹八分目）、間食・酒は御法度
＋毎日の有酸素運動（できれば、週４日一回９０分はやる）

これで、半年で理想の体重になるよ

まず「出来るわけない」という考えを改めることだね。
ダイエットなんて「誰でも出来るようなこと」の積み重ねだから。

>>590
週3回基礎代謝を計ってるとの事なので、まずは
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
の「あなたの一日の基礎代謝量は　kcal/日です。 」
の空欄の部分にその数値を入力して（上の項目欄は無視してOK）
▼ 一日に必要なエネルギー量
で「生活活動強度： 」で合っているものを選択して「計算」ボタンを押して下さい。

それで出た数値を下回るカロリーを毎日摂取し続ければ必ず痩せます。

>>590
すみません、計っているのは体重と体脂肪率だけですね？
じゃ基礎代謝量の項目も全部入力して下さい。

メッチー
医者から注意されてるならその通りにしろ
40代で成人病勧告されてない人なんか五万といる
おまえもがんばってこっちに来い

入院するのが一番てっとり早そう
病院食はまずいから、嫌でも痩せられる

脳死亡

おまいらお子様に釣られ杉

>>592
インスタントコーフィーは清涼飲料にはいるのか？
ちなみに今日はまだ砂糖を摂取してないぜ
ニガー

>>593
>>キミはダイエットより先に脳みそをどうにかしたほうが良いよ

オレもそうおもう・・・orz

有酸素運動を90分って、30分とかだと無駄なの？
90分以上続けないと効果がないの？

とりあえず月に1度、イタリアのオペラの先生に腹式呼吸を
習ってるんだが難しいね。一人ではうまくできない。

>>600
釣りは好きだがここではやらんよ
ちなみに他板では魚ネ申さんといわれる腕前です
うそです
文体が厨だが私は40歳以上の中年ですよ
いちおうViperでもないですから
他板でこのコテもつかってません

30分でもいいよ。やらないより全然いい。無駄にはならない。

コーヒーもブラックで飲むならおk。
余分な甘味を採らずにいると、味覚かわってくるよ。
今まで飲んでたペットボトル飲料とか、気持ち悪くて飲めなくなるから。
そのためにも、出来ればダイエット甘味料も使わない方がいい。

腹式呼吸で痩せれるんならオペラ歌手の多くはあんなに太ってない気が…

グダグダ言わずに、動けデブ！

>>607
健康上の理由で動けないデブを冒涜しないで下さい

http://www.rakuten.co.jp/doncy/660636/885503/

>>608
寝たきりですか？
それは寂しゅうございますね。

>>609
ギャグかと思うほどの胡散臭さだなｗｗｗ

まぁ40過ぎると、寝たきりまでいかなくても運動できない又は医者から禁止されているピザは多そうだな。

544だけど、元から身体が弱く、できる運動といったらせいぜい、その場で足踏み＋ショコ計30〜40分位。
（それも今失業中で家にいるから可能。働いてたら疲れてほとんど運動無理）
そんなのは運動の内に入らないらしいし。

それでもカロリー（主に糖質）制限だけで2ヶ月半で6キロ減ったから良しとしよう…。

週1回か2回、足踏み＋ショコの代わりに早足ウォーキング20分位する事もあります。
でもこれも運動の内には入らない…。

>>614
それも運動のうちに入ると思うよ。やらないよりはね。

有酸素運動が無理なら、
ダンベルなどの筋トレも、ゆっくりですが効果があります。
長く続ければ基礎代謝が上がるのです。

有酸素運動と違って即効性のない無酸素運動は
このスレでは否定派が多数ですけどねw。

最近ぜんぜん運動してないやー
だって暑いんだもん
あまり食べる方じゃないから体重は増えないけれど減りもしない
この歳なのに偏食もヒドイし

BMIは22であんまり筋肉ないけど健康診断でなにか注意されたことはないから
このままの生活でいいかな
いいよね

…っていいわきゃないよ
でも運動は暑くてめんどくさー
３０分のウォーキングさえ２ヶ月でリタイアしたヘタレな私

このスレみてるとみんなすごいね
根気と体力が

だって、達磨さんにはなりたくないだろ？

でも運動きらいだ…

好きにすりゃいいじゃん。
健康に問題ないなら、あなた自身以外は誰も困らんし。

モチあげるのに他人を頼るな。しかも匿名掲示板なんかを。
いい年した大人なんだから。

ダイエット、それは汗と涙と加齢臭

でも正直、健康を維持するのに運動なんか必要なくね？
必死でビリー頑張ってる友達が何人かいるけど何故かみんな太ってるし血圧も高いよ
食欲に勝てない、腹八分目では満足できない、とにかく沢山食べたいって人は
食べたぶんを動いてチャラにしようとしてるみたいだけど40過ぎて効果でた人を見たことがない

一方、運動しない少食の人はほっそりしてて生活習慣病も一切なかったりする

中高年の健康とダイエットは食生活の改善が大前提なんじゃない？

>>613
ショコって何？
ショコラショー？
うまそうですね？

昨日は結局、白砂糖入りのコーフィーを2杯飲んじまったよ。
あと間食は夜中にパインアイス1個。

>>606
流石に腹式呼吸だけで痩せるとは思ってないよw
正しい呼吸法で運動したほうがいいかなとおもってのことですよw

>>607
よくわかったなオレが動かないって
リアルでも、とりあえず動いたほうがいいよっていわれる
運動以前の問題だよね

>>608
お前は誤解してるぞ、健康上の理由で動けないデブじゃなくて
デブだから不健康なんだ
オレでもそう思うよ

下等生物メッチーもさ
痩せたきゃ食べ物減らしなよ
夜中にアイスなんか喰うなよ
運動以前に食べ過ぎなんだって
成長期じゃないんだからそんなに栄養必要ないでしょ

>>622
ショコ
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183646369/

前日食べた物飲んだ物全部書いてみてくれ。
ダイエットはまずカロリーをいくらとってるか把握することからだ。

>>626
朝食：無し
昼食：カップヌードル・フレンチフライ（ケチャップどばー）
夕食：白米2膳・汎用ジャガイモの味噌汁1杯・
　　　　高級筋子（8切れ）・高級紅鮭の塩焼き
間食：白砂糖入りカフェ2杯（正味砂糖大サジ6杯）・
　　　　パイナップルアイス（すごい美味かったまたたべたい）
　　　　カフェブラック10杯くらい？

今日は休みだから、遠くの本屋まで歩いてきたぜ。
約8,900歩・行き30分・休憩30分・帰り30分。
開始3分で、足首が痛くなり、10分で腰が痛くなり、
20分で脹脛がピクピクしました。帰りはすこし楽でした。
自動車だと全然疲れないし、10分で往復できるのに（笑）

そういやさ、歩道を歩いてたらものすごい勢いで
大学生くらいのにいちゃんがプルシェみたいに
ぶち抜いていったけど
あれスピード違反じゃねーのか？
直線で視界から消えたぜw
ぜんぜんおいつけねー!!

メッチーは味の濃いものが好きだね
砂糖６匙のコーヒーの分のカロリーを消化するのにはどれくらいの運動が必要なんだろう
クロール１時間ぶっ続けとかかな

>>627
ごめん今、冷蔵庫見たら、筋子と紅鮭は高級じゃなくて
極上品だった。

注：極上なほど塩分が多い

このスレのアイドル登場だな

昼飯を食ったよ。厚切りトーストにマーガリンたっぷり。
2枚。とカフェ。

>>630
クロール1時間とか無理だよ
オレは高校受験のときに地域で一番競争率の高いところを
必死で勉強して入学したんだよ
プールがなかったからｗｗｗｗ
まあスイミンギスクールも考えたけど
近所にあるとこはどこも会費が高いから現実的ではないな

>>634
食生活を変えることは一切考えないの？
それだけの塩分、糖分、油分を摂ってたらウォーキング１時間程度じゃ
ぜんぜん間に合わないよ
本気で痩せたいと思ってるのかどうかは知らないけどさ

運動できない言い訳はもういいから、それより食生活を見直さないとヤバイよ

早く死ぬか寝たきりになるかインポになるか失明するか手足切断になるか
よりも薄味のものを控えめに食べる方がぜんぜんマシでしょ

おかしなのが住みついちゃったな

>>635
>>それだけの塩分、糖分、油分を摂ってたら

これで取りすぎなのか？
いったいおまえら何を食べてるんだ？
牛丼とかピザとかより全然軽いと思ってたが
具体的に何を食えばいいんだよ？
トースト2枚だぜ？
腹6分目だぜ？

>>636
住みついちゃったというより寄生しちゃってるんだけどね

>>637
トースト2枚にマーガリンたっぷりのカロリーや塩分ってどのくらいか調べてみなよ

ダイエットする気が本当に有るのなら、最低限の知識は収集したほうがいいよ

それすらしないで、ここで訳の分からない質問してるようじゃ痩せるのはまず無理でしょう


てか、釣りだよね…
40過ぎでゆとりとか考えられんし…

全オレが泣いた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>639
>>トースト2枚にマーガリンたっぷりのカロリーや塩分ってどのくらいか調べてみなよ

それってまずいのか？
まったくカロリーに関しての知識がないんだが・・・orz

まじで信用できるサイトをおしえてくれ!!

白米よりパンのほうがカロリー低いんじゃないの？
マーガリンたっぷりがいけないのか？
味がしないパンをくえってこと？
まじか？

>>637
「何を食えば」じゃなくて「何を食わなければ」って考え方をした方がいいよ
それから厚切りトーストにマーガリンたっぷり塗って２枚も食べて
「牛丼とかピザとかより全然軽い」っていう考え方もちょっとヘンだよ
もし牛丼食ったら「メガテリヤキよりは軽い」って言い訳するんでしょ


…なんて説教しちゃったけど
本気で痩せたい、健康になりたいとは思ってなさそうだよね、この人

あ、これ貼ってあげるの忘れてた
はいよ
http://www.eatsmart.jp/do/search/go

>>641
食品のカロリーなんてググレばいくらでもあるでしょ?
オレが言いたいのは"やるぞ"って気構えがないとなかなかダイエットってできないよって事
少しでも予備知識があれば効率も上がるだろうし

それと食生活見直さないと生活習慣病も危ない年代だからその辺は自分で調べて危機感を持つのが良いと思うよ

例えば食事は塩分さえ気をつければ和食の方がいいよ
でもカツ丼や天丼ばっかり食べてても痩せないからねw

>>643
>>644のリンクみたけどトーストはカロリー低いよ
もっとカロリー低い食べ物って何？
ちなみにあなたはの昼飯はなんですか？
参考までに聞かせてください。
焼肉食べ放題とかいうなよwwww

ちなみに本気で痩せたいと思ってるよ
ふざけたようなことしか書いてないが
希望的観測ではないと思うよ
あまり真剣に取り組むと挫折が早そうだからね

>>645
食品のカロリーに関して今まで興味がなかったので
googleでどのように検索すればいいのかわからないのですよ
なんかね見るのが怖いっていうか
避けてました（笑）

なんだよ蕎麦も素麺もカロリー高いな

痩せる気ない奴を相手にすんなよ

>>646
私の昼飯

ごはん　女性用お茶碗軽く１杯
トマト　１個
生ハム　60ｇ
冷奴　150ｇ

>>646

ダイエットに真剣に取り組むっていうのはわかったからいっしょに頑張ろう

今日の昼食は煮魚定食
ご飯どんぶり一杯だと量が多いから、頼む時に少な目にしてもらってるよ

そういうオレも今まであんまりカロリーやバランス考えなかったから
5月の健康診断で"このままいったら糖尿病"
との御墨付きをもらったから、心入れ替えて
食事は腹8分目で和食中心、間食は基本的に無しで
時間があったら自転車乗る（2時間40�`が目安）
の生活で体重8�s落としたよ
でもまだ標準体重まで8�sもあるけどね

>>647
小学校高学年の家庭科レベルでいいですから基本的な栄養学を学んでください。
図書館で本を借りて読むのもいいです。

40過ぎてダイエットはタイヘンだよ。
基礎代謝は下がるし。
http://fumitoyama.a-thera.jp/

>>650
エーたったそれだけ？
ご飯食べて味噌汁も飲まないの？
なんか、モデルと付き合ってた頃を思い出した｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
その人はパンもご飯も食べなくてクラッカーばかり食べてたよ
生ハムって肉だからカロリー高いんじゃないの？
60gって何枚？
冷奴は塩分とるといけないから醤油はかけないんだよね？
生姜とかおかかものっけないで？

おまいらいい加減スルー汁！

>>651
煮魚定食ってなんかボリュームがあるきがするんですが
トースト2枚よりカロリー低いの？
白魚の煮付けとかじゃないよね？
カレイとかキンキとかをイメージしてるんですけど
やっぱり味噌汁なしですか？
味噌汁ってカロリー高いの？

通りすがりの39歳がURLを貼っていきますよ。
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

>>649
>>655
ダイエットがいまだに成功してなくてイライラしてるんですか？
ちなみにわたしは71kgですがそれ以上ですか？
食事制限はするのはいいけどカルシュウムとマグネシュウムも
同時に摂取したほうがいいと思いますよ
まあ、レスがなければそうなんだなと認定します
お疲れ様です

ちなみわたしの祖父は90歳を過ぎるまで一度も病院にいったことがなくて
100歳過ぎまで健康に生きていたので
同じ遺伝子の自分はまさかデブな不健康になるとは思っていませんでした
98歳頃までお酒（日本酒）もガブガブ飲んでたしw

>>654
生ハム60ｇは約100kcal前後
うち今エアコン故障してて暑いから昼飯は冷たいおかずが中心になってるの
汁物を控えてるわけじゃあないです

冷奴に醤油はかけるよ
トマトに塩をぱらっとかけるよ
かけ「過ぎ」ないだけですよ
メッチーと違って肥満も成人病もないけれど、歳なんでね

でさ、「トースト２枚」「トースト２枚」って言ってるけど
厚切りだから１斤の半分じゃん
それにマーガリンたっぷりなんでしょ？
炭水化物＋脂　っていう一番脂肪になりやすい組み合わせですよ
たとえ腹６分目でもごはん少なめの煮魚定食よりよっぽど太る

>>660
>>煮魚定食よりよっぽど太る

そうなのか・・・orz

晩飯なに食おうかなもうおなかペコペコだよ

今日はまだ砂糖を摂取してないからイライラしてます

　　　 /////// ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|￣￣
　　　///////　　　　　　　　　　　　　 (~)　ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
　　 ///////　　　　　　　　　　　　　　ﾉ,,
　　///////　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣
　 ///////　　　　 （　´∀｀）（ 厨 ） )）　＜　　夏だなあ〜
　/////// 　　　　 （つ　へへ つ　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　 ）　）　旦
//////　　l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/////　　　￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　　　　　　　2chの夏。厨房の夏。

>>661
>今日はまだ砂糖を摂取してないから

食パン厚切り２枚には、結構な量の砂糖が使われてます。

良い釣り師だ。読んでいてある意味気持ち良い。

>>663
成分表示みたら砂糖って書いてた・・・
バゲットにも砂糖ははいってるの？
あれなら、マーガリンつけないで食えるが
値段が高いのがつらいけど

>>664
（･∀･）ﾁｶﾞｳﾖ!!

あーあ、晩飯くっちゃった・・・orz

今日に限って(ry

おまえら絶対、ふざけんな死ねとかいうだろ？

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

４０代のいい年して昼間から２ｃｈに張り付いていられる良い身分の人がいますね

朝食：チーズパン
昼食：トースト2枚・コーフィー
夕食：ご飯2膳・味噌汁・ささぎのゆでたやつ
　　　　赤魚の粕漬けの塩焼き・紅鮭の塩焼きの昨日の残り
　　　　













　　　　　　和牛ステーキ（カルビの大きさのを、6切れ）

昼食はパンやめて白飯にしたら？
パンだとどうしても一緒に摂るものがマーガリンだとかジャムだとかチーズだとか
糖分塩分油分たっぷりになっちゃうでしょ
白飯だと納豆とかこんにゃくとか味噌汁とかであっさりいけるし

だからって白飯てんこ盛りはダメだけどね
カップ麺やフレンチフライ（ポテト？）は論外
ジャンクフードは60.0kgきるまでひと口も食べちゃダメ

>>668
合衆国じゃ40代ったら財産を築いて、
ﾄﾞﾛｯﾌﾟｱｳﾄしてのんびり暮らすのがﾃﾞﾌｫ
仕事は子供にまかせればいいw
まあオレはこてこての日本人だけどw

ちなみに今日は公休ですよ

いい年して昼間からじゃなくて、いい年して平日の昼間から
と書いたほうがいいよw
あと４０は40、２は2のほうがいいね
煽るならもっとちゃんと煽ればいいよ

>>668はゆとり馬鹿だから

>>670
>>ジャンクフードは60.0kgきるまでひと口も食べちゃダメ

かなり厳しい・・・
フィッシュ&チップスはジャンク？
まあいいや、揚げ物は控えよう

今日は砂糖を摂取してないからイライラするw
糖分をとらないと脳みそが・・・

メッチーさん野菜を取り入れたらいかがでしょうか？かさも増えるしビタミンは
は成人病対策にすべて良い結果をもたらしますから。
たとえば上の献立なら
朝食、食パン6枚スライスにとろけるチーズでトースト（バターなしね）
カフェオレ砂糖8グラム、きゅうりかトマト1個、バナナ1本
昼食、食パン6枚スライス1枚にチューブの下ろしニンニクちょこっと塗って
オリーブオイル塗って（塩は入れなくてもこれで風味が出ます）
鳥胸肉をフライパンで焼く、キャベツかレタスたっぷりトマト1個
夕飯、御飯1膳、インゲンのゆでたもの、とうもろこし1本
　　　　赤魚の粕漬けの塩焼き・紅鮭の塩焼きの昨日の残り

こうすればバランスがよくなりますよ。
御飯パンは毎食1膳か6枚スライス1枚くらいに抑えて、そのかわり
とうもろこしやバナナを足せば満足感が得られてバランスが良くなります。
頑張ってくださいね。

>>674
それかなり上級者向けじゃない？
太るものを太らない、太らないものを太ると、
とんでもないほど真逆の勘違いしてるメッチーには難易度高いような…

>>674
おお、なんかすごいですね
あなたは専門的で知能指数150超えって感じのレスポンスですねw

オリーブオイルでトーストってよく聞くけど
油なのにカロリー低いの？
バージンオイルじゃなくて普通のでもいいの？
あと、コーンはコーンフレークとかあって
お菓子ってイメージなんですけどカロリー低いんですか？
いま、おしえてもらったサイトで見て見ますけどw

>>675
そうなのか
リロードしなかった
乙>オレ
つまりオレは常識がないってことで・・・w

まあオレは下等生命体だからね
人間のあなたたちにはかないませんよ

あーあ
スネて卑屈になっちゃった

食事前に水をコップ一杯飲んで、
トマトやきゅうりなんかを食べるだけでも違ってくると思うんだけど。

基礎編

１、炭水化物(米・パン・麺類・芋)は控え目に
２、炒めもの揚げものは控え目に
３、調味料は控え目に
４、間食、夜食は控え目に
５、メインディッシュはひと皿に

>>679
（　＾ω＾）拗ねてないおっおっおっ

>>680
オレはつねに水分を摂取してるから
（カフェ・水）
それだけじゃ満腹感は得られないから
ペリエとかの炭酸水を飲むといいかね？

>>681
だいたいわかったけど
メインは1皿って、やっぱり1品ってことですよね？
それって栄養かたよらないですか？
ってデブだからそんなれ、ベルジャネーけど（笑）

>>683
いいんじゃね？
食事中も一口食べるごとに飲むといいよ。
あと、砂糖は止めて三日で慣れると思うよ。

http://ime.nu/fumitoyama.a-thera.jp/
こちらを貼ったのは私ではありませんが、
これを使っておおよそで計算させていただくと
朝食、食パン6枚スライスにとろけるチーズでトースト（バターなしね） 195ｃａｌ
カフェオレ砂糖8グラム30ｃａｌ、きゅうりかトマト1個35ｃａｌ、バナナ1本130 ｃａｌ
計400ｃａｌ

昼食、食パン6枚スライス1枚160ｃａｌにチューブの下ろしニンニクちょこっと塗って
オリーブオイル塗って（塩は入れなくてもこれで風味が出ます）
オイルは大匙1（120カロリーをパンと肉を焼くので使う）
鳥胸肉をフライパンで焼く（1枚325ｃａｌ）
、キャベツかレタスたっぷりトマト1個 35ｃａｌ
計660ｃａｌ

夕飯、御飯1膳235ｃａｌ（これ軽くよそると抑えられるね）、インゲンのゆでたもの、
とうもろこし1本 200.ｃａｌ
　　　　赤魚の粕漬けの塩焼き・紅鮭の塩焼きの昨日の残り （約300ｃａｌ）
魚は粕漬けは高カロリーになるから普通の干物か焼き魚にするほうが良いね。
計785ｃａｌ
1日合計1845ｃａｌで成人男子としてこの位が適切な量ですね。

オリーブオイルも油だからカロリーは高いです。
でもバターなど動物性脂肪と違ってコレステロールを下げる働きがあるし
抗酸化作用も高く成人病対策のオイルにはもってこいなんです。
特にバージンオイルのほうが抗酸化作用が高いそうです。
油でも魚の油もコレステロールを下げる作用があります。
牛肉や鳥の皮などは逆に上げるので気になるなら控えてくださいね。

コーンは生なら野菜でミネラルもビタミンも補給できるからカロリーが高くても
1本ぐらいなら食べても良いですね。便通もよくなるしね。

カロリーの総量だけだと栄養が偏ってビタミンやミネラルが不足します。
そうすると身体でカロリーが上手く使われなくなったり（身体を動かしたりする時
ビタミンやミネラルが臓器を動かすお手伝いをしているんです）
燃費が悪くなったり、ゴミが身体にたまって悪さします。
だからビタミン、野菜類で身体のお掃除をしながら効率よく燃やすと同じエネルギーでも
満足感もあるし太りにくくなったりします。

>>681の
>２、炒めもの揚げものは控え目に
に追加だけど、どうしても揚げ物を食べたい時は、
鶏ささみ・豚ヒレ・タラ・豆腐など脂肪の少ない素材の揚げ物にするとベター。
で食べる直前にお皿にキッチンペーパーを敷き、約1分レンジでチン。
これで油が少し落ちる。

>>1
おかずを１品にしろと言ってるんじゃないよ
>>669の夕食を見るとメインになる肉や魚が何品もあるからそれを１品にすれば？って意味よ
あとは豆腐やサラダ等の副おかずを食べればよろし

下等生物が一匹出たおかげで、
高等生物が一気に何体も湧いてきたなw

>>686
sks

でも昼飯は外食だからどうしたものか
調理はできない
コンビニとかになっちゃうよ
どうしようかね・・・orz

>>689
下等は下等のスレ作ってやってくれ

朝食：キャベツと鶏卵の炒め物・ささぎのゆでたの
　　　　筋子1切れ・ご飯1膳・味噌汁1杯

　　　半年振りくらいに朝食をまともに食べた
　　　夜中に間食しないから腹減ったぜ
　　　5時前に起きたのにウォーキングにはいけなかったな
　　　仕事の打ち合わせしてたw

>>691
age厨のレスには説得力がない

昼食コンビニ食ならカロリー表示してあるので計算が簡単
なるべく500kcal以下になるようにしたらいいよ

※500kcalのものをたくさん買っちゃだめよ
昼食として食べるものぜんぶあわせて500kcalね

私はこの数年かけて７０ｋｇから−１５ｋｇ。
あと５ｋｇは減量したいと思っている。

最近になってようやくたまにケーキを食べるようになった。
油ものも時々取らないとお肌がかさかさになるよね。
今まで出来ることはほとんどやったけれど、あと５ｋｇ減量するには
やっぱりビリーかなあ。

ビリー、結構良かった。
ステッパーだけやってて停滞期（安定期？）に入った時
ビリーが届いて、始めました。

運動が不得手だし、身体、硬いし
はっきり言ってビリーもどき、似非ビリーなんだけど
消費カロリーが増えたらしく　体重減りました。
ステッパーよりは、色々なところが
引き締められそう。

ただ、Ｄｉｓｃ４が私には、アップテンポ過ぎて。
もっと修行しないと　ついて行けない。

ビリーなんて無理だね
踏み台昇降スレでさえ
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
とかいてたので夢のまた夢・・・orz

で、メッチー
今日の昼めしは何だったんだ？
どうせ500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下なんて無理だろうが

>>698
朝食：>>693
昼食：おいなりさん3個・鶏五目おにぎり1個
夕食：ご飯2膳・味噌汁・冷奴2口・野菜炒め（もやしがほとんど）・
　　　　サンマの塩焼き・筋子1切れ・くろも


3時のおやつ：チーズタルト・バナナ（完熟王）1本

運動しない、摂取カロリー減らさない。
痩せる気ないのになんでここにいるんだろう。

>>700
下等だから分からないんだろう
いい加減消えて欲しいね

　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　｜
　　　｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
　　　｜
　　　｜●重複スレ、板違いスレには誘導リンクを貼って放置！
　　　｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜ 荒らしにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておいて
　　　｜ ゴミが溜まったら削除が一番です
　　　｜
　　　｜　　　　 ｡
　 　Λ Λ　 ／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
〜/U /
　U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

すでにNG登録してすっきり

メッチーの食生活マシになったじゃん
欲を言えば炭水化物減らせ
夕食でごはんおかわりすんな
そのぶん冷奴はふた口じゃなく、がっつり食っていいぞ
（醤油かけ過ぎんなよ）

>>700
>>運動しない
昨日は2時間ストレッチのレクチャーをしてもらったぜ

>>摂取カロリー減らさない
1w前の半分以下ですよ1／３以下かもしれない

>>701
(　ﾟдﾟ)ﾋﾞﾝｺﾞｰ

>>702
ずいぶん古い、AAコピペですね
...(　= =) トオイメ

>>704
>>夕食でごはんおかわりすんな

実はこれがすごい難しい・・・
とりあえず人間様用の普通の茶碗なんだけど・・・
豆腐を主食におかずを食うかw
本当に沢山摂取して大丈夫なの？

>>699
>>703
【これだけやりました】
おいなりさんは、すしコーナーにあったから買ったが
油揚げが100%油で、すしめしはテカリを出すために砂糖を入れている
ってことを一緒に昼飯を食べた人にいわれた

チーズタルトは、問題外
糖分不足の禁断症状で気がついたらコンビニだった

豆腐は沢山食べていいよ
豆類は蛋白質だよ

メッチーの食事は炭水化物が多過ぎるんだよ
なによ昨日の昼食は
ごはん祭じゃん

炭水化物を今の半分にして、蛋白質と野菜をもっとたくさん食べなはれ
豆腐は１丁まるっと食べても大丈夫よ

そういえば、麹で砂糖入れないで糖質0の甘い飴を作れるそうですが
だれかレシピを知りませんか？wwww
ちょっと難易度高い？

>>710
>>ごはん祭じゃん

自分のこといわれてるのに笑ってしまった
(´∇｀)ｹﾗｹﾗ

パンよりご飯のほうがいいっていわれたんだが
食いすぎた・・・orz
なんとか半分までもっていってみます
野菜と豆腐は実は苦手
ヽ(´ー｀)ノ

ノンシュガーのど飴じゃ駄目なの？

>>708
上の方で誰か書いてたが、マンナンひかり買って半分混ぜて食え
茶碗一杯130kcalらしいから

40♀158cm/48kgの者です
体型は短足胴長の昔の日本人体型です
どのくらいの体脂肪率を維持すれば健康的でしょうか？

>>715
20％代前半。
25％を切るのを目標にすればいいんじゃない？

20〜30％で健康面では問題なし。

>>714
それ書いたの私だけど、小さ目のご飯茶碗に軽く1杯で約130kcalね。

>>715
30%を超えない事。
40過ぎたら20%台後半でOK。

腹減ったーw

>719
野菜摂れ。
独身生活長いと料理しないか？

炒める・揚げる以外で調理した物を食べてれば痩せるよ。

46才、女、１６４ｃｍ
５６ｋｇから５３ｋｇまで、４ヶ月で減量。
最初の３ヶ月はぜんぜん減らなかったけど、ビールを止めたらするすると減ってきた。
５０ｋｇ目指して頑張ってます。
10年前は４８ｋｇだったけどね。ま、年齢的に５０ｋｇくらいが妥当かな？

自制力って日頃から訓練してないと身に付かないものだよな
すばらしい反面教師だと思うよ

この年になると、ダイエットのやり方にも気をつける必要がある。
本人としては体重が減って満足していても、まわりからはやつれたと見られることがあるんで、
健康的に痩せることが重要。
自分はジョギンクが基本だが、バランスの取れた食事の摂取や不足しがちな栄養分の補助として
サプリメントの接収を心がけている。
アンチエイジングのささやかな抵抗かな。

>>721
164あるなら53�`で十分じゃないか？
中性脂肪値やらコレステロール値やら引っかかってるなら話は別だが。

>>めっちー
ノンシュガーってよく言ってるけど、シュガーは砂糖（ショ糖）の事で、
ノンシュガーは糖分なしってことじゃない。糖じゃない甘味料のものもあるけど、
大抵オリゴ糖や果糖がたくさん入ってる。血糖値を上げる速度がちょっと遅いのと、
オリゴ糖なんかだと腸内細菌によいから、砂糖よりはちょっとマシかも知れない位。
とうふにも炭水化物は含まれてるので、こんにゃくやレタスよりはかなりお腹が
膨れる（血糖値を緩やかに上昇させ、摂食中枢を満足させる）ので、勧められている。
野菜も人参や玉ねぎは糖分が多いし、果物もビタミンの含まれたお菓子に近いよ。
それにしても、野菜が少なすぎるね。ミネラル不足やビタミン不足でも脂肪の代謝が
うまく行かないので、中々痩せないよ。肥満外来でキチンと指導を受けるべし。

>野菜も人参や玉ねぎは糖分が多いし、
げっ、次からハンバーグをつくる時はタマネギ抜きにしよう

>>726
うちのハンバーグ、パン粉の代わりに
砕いたお麩入れる。玉ねぎのかわりに万能葱。
奥薗レシピだけど、意外といける。

>>725
ちなみに素麺を食べたんだがどうかな？
友達はラーメンの変わりに糸こんにゃくを食べろというが
オレには無理そう・・・orz

>>728
１回の食事で、2束（うどんの1玉に相当）以下にしておく。そうめん等乾麺は中身が固いので､
うどんより血糖値の上昇速度は緩くなる。食物は冷たい方が、血糖値の急上昇は防げる。
しかし、東洋医学、アーユルベーダ（インド伝承医学）では、冷たい食べ物は太ると言う事に
なっている。水分を加えて食べるようにする穀物は固め、粒子が大きい（薄力粉より強力粉）方が
血糖値の上昇は緩やかになる。柔らかい白いパンより、フランスパン。パスタでも全粒粉。
穀物の摂取は少なめ、固め、荒め、温度は低めが血糖値上昇速度を抑える。
私が麺を食べる時にカロリー糖質ダウンのためにするのは、1人前の半分くらいにして、半分は糸こんにゃくにする。
全部糸こんにゃくにすると、血糖値が殆ど上がらず、お腹パンパンのまま、
飢餓状態に陥るし、麺だけだと口寂しいので、野菜料理を3品位つける。
先にそちらを丼1杯くらいよく噛んで食べた後に、炭水化物を少々。
野菜嫌いでも、ホントに空腹の時に味付けを工夫して、
食べる順番を先にすると結構食べられる。今まで血糖値急上昇食物に
慣れていたら、イキナリ減らすのははつらいかも知れないけど、
ごはんでも、日々、小さなスプーン１杯づつでも減らしていけば、
丼飯でも子供用の茶碗で慣れる日が来る。

>>729
血糖値の上昇だとか、飢餓状態だとかメッチーに理解できるわけないじゃん


＞メッチー
腹６分目生活はつらい？
慣れたら平気になってくるよ

メッチー、結婚しよう。
管理してあげる。

>>731
２段腹で膝立ててあお向け寝。omL

>>729
>>ラーメンとコンニャクのハーフアンドハーフの調理方法
>>野菜料理丼1杯の調理方法
kwsk

飢餓状態ってなに？

>>730
辛いよ
頭がボーッとしてる

コーヒーに砂糖いれないのがつらい
苦くて不味い・・・orz

>>731
オレはゲイではないので女ならOKwwww
ちなみに腹が出ていてチビで馬鹿で
女性経験は800人以上でもよければｗｗｗｗ
(20代のときまでの話ですが)

子供いるけどいい？

血圧　収縮期　131mmHg
拡張期　77mmHg
脈拍　94/分
体重　69.9kg
基礎代謝　1569kcal
肥満度　27.3BMI
内臓脂肪率　13%
体脂肪　27.6%
骨格筋率　28.9%

体重1kg減ったぜ
晩飯食ったらもとにもどるけどw

総タンパク量　7.9g/dl
尿素窒素　9.7mg/dl
クレアチニン　0.79mg/dl
ナトリウム　142mmol/l
クロール　101mmol/l
カリウム　4.7mmol/l
カルシュウム　9.9mg/dl
無機リン　2.7mg/dl
総・コレステロール　214mg/dl
LDL-CH　1414mg/dl
HDL-CH　40md/dl
中性脂肪　267mg/dl
総ビリルビン　0.4mg/dl

LD(LDH)　238IU/l
GGT(γ-GTP)　88IU/l
AST(GOT)　37IU/l
ALT(GPT)　79IU/l
CK(CPK)　156IU/l
CHE　7.38IU/l
ALP　233IU/l
血糖（空腹時）　91mg/dl

血色素量 17.3g/dl
赤血球数 555x10(4乗)μl
ヘマトクリット値 51.3%
HCV 92.4fl
MCH 31.2Pg
MCHC 33.7%
血小板数 20.2x10(4乗)μl
白血球数 100x10(2乗)μl

>>737
>総・コレステロール　214mg/dl
>LDL-CH　1414mg/dl
>HDL-CH　40md/dl
>中性脂肪　267mg/dl

総コレは俺と同じくらい（２１０）だが、俺の場合は
HDL＝８０以上で、中性脂肪＝５０くらいだ。
食べ物の違い？遺伝を含めた代謝の違い？

>>740
HDL＝善玉コレステロールは、オリーブオイルと魚を多食すると上がる
中性脂肪は内臓脂肪の量で決まる、必ずしも油の摂り過ぎた分上がるわけじゃない

ところで、
>LDL-CH　1414mg/dl

ネタ？

>>742
タイプミスです
LDL-CH　141mg/dl

びっくりしたw
でも悪いのにはかわりない

そんなことより心筋や肝臓に多く含まれる酵素がやたら高い数値
肝脂肪や肝炎より、心筋梗塞や胆道疾患の危険は
誰も指摘してくれないのですね
そんなにやばいのかよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

ごはんまつりどころか、酵素まつりw
あと、タバコ吸うひとはどれくらいの数値？

>>740
後天的な食生活を含んだ生活環境の違い
つまり偏った食事と運動不足w
親類縁者のなかでデブはオレだけw
わざといってるのか？w

野菜が高くて買えないよ
ほうれん草なんか普段100円なのに200円以上する

>>736
下等生物はキモいチビ豚か

>>747
豚に失礼だろ？

メッチーは確か身長160cmくらいだったね
チビは仕方ないけどせめてスリムじゃないと見苦しいよね
コロッコロの球体に見えるもん

>>749
そうそう、先日知人が撮影したビデオの鑑賞会してたら
ふいんきの悪いデブが映ってて、むかつくやつだと思ってみてたん
そんでズームしていきよったら自分だった・・・orz
最初に目に入ったときまじで殺してやろうかと思ったよw

選挙にいってきたぜ
つかれたw

脂肪肝だな　運動しろよ

>>750
自殺はあかんよ〜

脂肪→肝脂肪→肝硬変→肝癌→死亡
　　　　　　↑
メッチーっていまここ？

書き込みからすると。

脂肪→脳脂肪→脳死亡
　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　ここだ

>>755
打つ手無しじゃんｗ

肝臓癌で脳転移と見る
余命は３ヶ月位か

めっちーも眠るのだな

�@脂肪→�A肝脂肪→�B肝硬変→肝癌→死亡
　　　　　　　　↑
�Aと�Bの間のここじゃないかな？

肝臓の数値ってここしばらくの肝臓のバトルの残骸の数値だから、
数値が何十年間も良くても、肝硬変のひともいるし、問題ない人でも悪い数値が出ることも。
知り合いのデブのおっさんが、昔オヤジを肝臓病で亡くした。本人も数値が20年来悪いけど
今は医学が発達してるから大丈夫って言ってたけど、肝硬変（ちゃんと働いてる肝細胞が
繊維化してスカスカになる。繊維化が進めば肝臓は機能せずに死亡する）に関しては、
今もどうしようもない。まあ、生体肝移植の事を言ってるのではない事は確か。
あまりの無知に驚いた。顔色も赤黒いしもう直ぐ死ぬんじゃないかな？メッチｰも気をつけて。

顔の脂肪、特にほっぺたから、首あやりの肉の取り方知ってる方いませんか？

造顔マッサージでもやってみればー。

>>761
肉がついた部分をマッサージすればいいんですか？

>>760
田中宥久子の造顔マッサージだな

>>763 やってみます

象眼ﾏｯｻｰｼﾞって肉アプローチには効果あるけど肌を痛めそう。

>>765 象眼マッサージで探してみたら、DVDが売ってました、「10年前の顔に戻る」とありましたが、
20年くらい前にもどりたいですね。。

>>752
とてもつらいけど努力はしてるよ

>>753
いけないことなのに大量に食べたり飲んだりするのは
ある意味緩やかな自殺なのかね？

>>754
たぶんそこだね
もっと右の気もするが

脂肪→肝脂肪→ダイエット成功→ヽ(´ー｀)ノ
　　　　　　　　↑
　　　　　　　いまここ

>>755-757

おまえらぬっころす
まあ脳死亡は子供の頃からw

>>758
眠るよ（笑）

>>759
13年前頃までテネシーウイスキーを1日1本のペースで開けてたね
酒をやめて3年位かね
いまは1ヶ月に1〜3本（350cc）くらいかね
のまないときのほうがおおいけど

昨晩の晩飯はサラダをボール1杯食ったら
ご飯1膳でもお腹いっぱいになったよ
でもまずかった、あきてきた・・・orz
だれかおいしいドレッシングの作り方おしえてくれ

塩とコショウ振る
レモン絞る
バルサミコ少々振って
エキストラバージンオイルをまわしかける
全体混ぜて食う

これでいいんでね？

ドレッシングといっても、しょう油もアリだよ。
774さんの塩のイタリアンのパターンもおいしそうだね。
私は、和風にしたいときは、刻んだ野菜をボウルに入れて、
先にキャノーラ油をかけて混ぜる。
そこに塩、味の素、しょう油、すり下ろしたしょうがを入れ混ぜて、
すり下ろしたゴマ、カツオ節を入れて混ぜる。
味見をして、場合によってはレモンや酢を入れることも。

味の素は良くないんだけど、カツオ節を入れる時は、私は必ず少し使います。
味の素のうまみ成分はグルタミン酸。カツオ節はイノシン酸。
この二つが組み合わさると人間の脳にはスゴイうまみになるの。
カツオと昆布（グルタミン酸）の合わせだしにするとウマイというバランスだね。
物足りない時は、ほんの少し、ゴマ油を振るとか、大葉（しその葉）を刻んで入れるとか、
どうしても甘味が欲しい時は、トマトを刻んで入れるとか、工夫してる。

塩とオリーブオイルのパターンの時もしょう油の時も
トマト、しそ、バジル、コショウ、山椒、七味、粉チーズ、カレーパウダーなど、
少し足すだけで、目先が変わって、違う感じになるよ。
コンビニに駆け込んで、ドカ食いに走りそうになったら、
紅花油やキャノーラ油のマヨネーズを少しだけ足したりする。
あと、玉ねぎのみじん切り（甘くなる）、にんにく、パセリ。
サラダでも、上に焼きナス、カレー炒めのモヤシなんかを載せると、
草食動物のエサから、ご馳走になると思う。応援してるよ。

まだ無駄なことしてるのかｗ

ん？　体重が増えとる。
>>479：60の爺です。
今朝計ったら（6/20・60.9ｋｇが）62.4ｋｇ。
これがリバウンド？

明日・・・・いや、明後日から、また頑張るぞ。
ついでに酒と煙草もやめてみようかな。

メッチーの書き込みは過半数がムカつくが、スレが面白くなってきたことも事実だｗ

この状態は乗っ取られてるって言うんだよ。

メッチーは、性格がいいよ〜。
長生きしてもらいたいので、頑張って痩せてほしいな。

おれ、カレーパウダーを良く料理に使う。カロリー低い割には、味が濃くなる