サーキットダイエット たった10分楽に痩せる

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1名無しさん@お腹いっぱい。
http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/taiken4/tai040802.html

踏み台昇降1日30分さえつらいあなたに♪
饗庭ちゃんがデブのあたいらに光明を!
一緒にがんがりませう♥
2名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 15:01:34 ID:PxtmVg9K
Aゲット
3名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 15:47:12 ID:gZPGGwsv
 サーキットダイエットは、有酸素運動と筋トレを、それぞれ30秒間ずつ、合計10分ほど、順番に繰り返していきます。
 こう聞くと、「それってすごい大変そう!」と思われそうですが、実際やってみるとこれが全然ハードじゃないんですよ。むしろ、あわただしくバタバタやっているうちに10分間終わっちゃった、という感じ。
 というのも、有酸素と筋トレを交互にグルグルやることで、それぞれの効果を両得できるうえに、一つのメニューばかりやっているとたまりやすい疲労物質が、これならどんどん燃えちゃうので、疲れないんです。
4名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 15:47:59 ID:gZPGGwsv
 さらに!
(ダイエッターの人はここから先をよく頭に入れておいてくださいね)。
 体脂肪を効率よく燃やすには、最適な心拍数があるのです。でも普通にウオーキングとかしていても、なかなかこの理想の心拍数レベルまで上がらないんですね。
 ところが、有酸素の間に筋トレをはさんでやると、心拍数がスコンと上がり、有酸素だけをタラタラやってるより、ずっと脂肪が燃えるというわけ。
 これがサーキットダイエットの実力です! 
 どうです? やってみたくなってウズウズしてきましたね?

5名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 16:12:05 ID:JBqI8386
サーキットってあの体育の時間に準備トレーニングでやらされるヤシ?(うちだけか?)
6名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 16:19:36 ID:reSpklZ3
前やってたけど、めんどくさくて辞めちゃった。。
けど、やってる時は効果あった。
7名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 22:13:02 ID:jld93I0P
あるあるの腹痩せやってるよ
8名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 16:19:16 ID:e0zmqcXW
>>7
うんうん アレがサーキットダイエットだよね?
漏れもやってる 心拍数はかる時計持ってる人はそれを使うのも効果的だと思う
9名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 09:43:26 ID:h326BpSA
30秒毎ってあわただしいね もっと適当でいいのかな?
昇降だけだと飽きてくるので自分には向いてるとは思いますが
10名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 11:03:56 ID:jBDKuvWN
私は1分毎にやってます。あるあるでやってた腹筋とスクワットなど。
11名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 11:29:34 ID:l+zVqspo
サーキット専門のジム?に通ってる。丸くなってて、30秒ごとに次の行程。
一ヶ月で5キロ痩せたけど、他のダイエットも併用してるから効いてるのかな?
でも筋肉量が増えてサイズが結構ダウンした。
12名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 13:47:11 ID:502wcnoV
痩せなかったけど便秘が治った
凄かった
1310:2006/08/14(月) 23:02:54 ID:jBDKuvWN
途中から1分づつにしたけど、30秒の方が少々きつめなので良いですねー。だいたい朝と夜の毎日やってます。10分くらいから20分くらいで、気分で。
14名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/15(火) 00:33:58 ID:k4/y0owq
日経ヘルスに出てた4分のメニューをやってるんだけどこれは短すぎるかな?
15名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 16:14:29 ID:PSt1yT63
>>14
あと1分がんがって5分にしましょう
16名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 17:21:17 ID:YEp1Ygx7
やり方がよくわからないんですけど有酸素運動は何をすればいいんですか??
17名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 17:39:46 ID:PSt1yT63
>>16
漏れは踏み台昇降してるお その場マラソンでもいいんじゃないかな
18名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 18:17:14 ID:vE15mfhK
みんなやってる運動は違うんですか?
簡単にメニューを参考にさせていただきたいので少し載せてくれませんか?
19名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 20:17:39 ID:Kj5X4fZG
近所にできてたよ
それせんもんのジムみたいなのが
20名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 20:52:17 ID:PPTWKFbY
間に有酸素を挟むのはスーパーサーキットとも呼ばれてる。
狭義のサーキットトレーニングでは挟まない。
筋トレ一通り終わらしてから
まとめて有酸素でも十分効果あるよ。
ウォークとかの習慣ある人は
そっちの方が生活に組み込みやすいかもね。
参考までに。

一日目
1脚 ヒンズー・スクワット
2胸 プッシュアップ
3腹 クランチ
4上背 ダンベル・ワンハンド・ロウ

二日目
1尻 バック・キック
2肩 ダンベル・ショルダー・プレス
3下背 ダンベル・タッチ・トゥズ
4腕 ダンベル・アーム・カール

12回×2セットなんてどうでしょ。
21名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 21:10:11 ID:uwdDfeA6
何も考えずにテレビ見てたらいつの間にか1時間経ってるステッパー踏みと違って
いちいち次やること考えてやらないといけないから面倒くさいな。
でも楽しそうだからやってみる。
22名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 23:24:39 ID:YEp1Ygx7
これ楽しいね
音楽で時間計ってやってたら汗びっしょりになったよ。
時間も10分くらいでいいから朝出かける前もできるし。
2310:2006/08/16(水) 23:30:42 ID:I+LwCn9k
有酸素は肘と膝をリズミカルに引っ付けるやつと、この間やってたあるあるのやつなど3種類を交互に。無酸素はあるあるの腹筋を使うのと、スクワットを交互にやってまーす。


なんだか有酸素に足踏み昇降、無酸素にスクワットをやったら鬼に金棒って感じがしますねー。
24名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 01:26:52 ID:l4NSADqj
>>19
>>11じゃない?
25名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 15:02:44 ID:vpwaSMcg
あるあるでやっていたのって
立つ→手をついてしゃがむ→腕立て伏せみたいな体制→立つ
のくりかえしみたいなやつですか?
26名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 16:57:44 ID:NwmQy/RM
それもあるし、
立ったままで、両腕前へ、片足膝から上げる→後ろ反り、片足も後ろへ、という
バージョンもあるよ。腹ヤセ用。
腿上げが、腹に効くらしいですよ。
27名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 18:21:21 ID:30tupSQ3
みんな食事制限はしてる?
28名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 18:43:05 ID:2SdHXEZR
今やってみた
結構バタバタするからはやく感じた
音楽聴きながらだと2〜3曲で終わるしな
29名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 07:47:29 ID:9zHcd3VH
TMN GET WILD
TMN BE TOGETHER
佐野元春 約束の橋

以上で12分チョイ3曲分がんがればいいから楽
30名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 08:01:36 ID:Q5WRLkAv
毎日10分でもかなり効果あると思う。
屋内でできるし。
3110:2006/08/19(土) 08:42:15 ID:laLEQ84y
9分でヘトヘト〜
無酸素→ハーフ腹筋、斜め腹筋、お尻を少し浮かせて耐えるやつ。有酸素→肘と膝をリズミカルにつけるやつetc.
32名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 08:44:59 ID:laLEQ84y
27>>
やってないよー。
お酒も呑んだくれてるし。
33名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 10:35:14 ID:rE4c44/+
サーキットダイエットって具体的にとぅいぅ事をするんですか?
34名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 15:35:15 ID:IaqDWqso
とぅいぅ
35名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 01:08:50 ID:vIasuSxD
今日本屋でサーキットのDVD付の本を買ってきた。
やってる方はどれくらいの期間とどれくらいの効果がありました?
36名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 22:27:49 ID:vIasuSxD
3分のメニューをやってみたけど結構ハードだね。
でもあっという間だからもう少し長いメニューでやってみる。
37名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 22:51:15 ID:l+mxktnL
今日初めて1セット1分のでやってみたけど5セットで限界。キツイねこれ。
38名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 22:45:00 ID:H56bPN1w
今日専門のジム申し込んできた。
1回30分でいろんな器具を回るみたい。
39名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 23:16:01 ID:AzjhA3g1
いいなぁ。うち近くにそのジム無いんだよね。

今またやったけど、5分が限界だった。
まったく運動しとなかったから徐々に増やして行くよ。
40名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/23(水) 17:20:31 ID:5N0lw/Fk
ダッシュ→ウォーキング→ダッシュ→…とか、チャリ全速力→たらたらこぐ→全速力→…、みたいなかんじでも効果あるんでしょうか?簡単に理論を読んだらこんなのでもよさそうですが…。
しっかり理屈を理解できたらいろんな応用が利きそうなダイエット法ですよね。
41名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/23(水) 18:44:45 ID:GyKJGHK5
某女性専門のトコ見てみたら
軒並み閉館が平日19時…何それ、誰をターゲットにしてるんだ。
主婦のみ?アリエナス
42名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/23(水) 20:56:57 ID:nlcXturi
かなり汗かくねコレ
気持ちいいし、たのしい!
ライバルの顔浮かべながらしたら頑張れたw
43名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/23(水) 22:27:11 ID:VpEcjZyc
>>40
ダッシュもウォーキングも有酸素運動じゃないのかな。
有酸素と筋トレを交互にやるのがサーキットだね。
44名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 11:36:27 ID:i5N5UX4w
あるあるでやってた腹やせプログラムやりだして
2ヶ月経ってマイナス5.5キロ。
これ効果あるね。
45名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 14:33:34 ID:wtW/fxJc
カーブススレってめちゃくちゃだね・・
46名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 19:17:32 ID:Wbl57MqH
私が持ってるDVDはあるあるのヤツかな。
サイトを見てきたけど同じような内容だった。
サーキットは朝やるのが良さそうだね。
寝る1時間くらい前にやってたわ。
47名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 20:34:10 ID:K7l3Lcr/
>>46
あんまりそういう事思わない方がいいみたいよ。
朝急いでて出来なかったから今日はもういいや…。
とか思ってしまうらしい。
出来なかったら夜にやればいいものを。
もちろんあなたの事ではないよ。
48名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 22:40:35 ID:f3vDaOhg
饗庭ちゃんのサーキットダイエットのDVD付きのやつで今日初めてやってみた。
…3分でバテた
かなりキツいねこれ(´ゝ`)
49名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 23:18:28 ID:YHyhCMbf
今日がはじめてで、

有酸素運動 → その場マラソン
無酸素運動 → スクワット・もも上げ・チューブを使った二の腕ストレッチ

を順ぐりでやったんだけど効果あるかな
思ったより10分経つの早くて楽勝だったけど。
50名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 01:14:48 ID:tw45EbZP
両足首に3kgずつ(次第に増やした)
手首にパワーリスト1kgずつ
つけて、普通に通勤約1時間(歩行&自転車)してたら
1ヶ月で8kgペースで減りました。69kg→61kg>>56kg(←今ココ)
物理学的に考えて、食事量(インプット)増やさなければ、
これだけで痩せるかなぁと思ってやってみたら効果的。
歩くだけで、踏み台昇降の逆バージョンが発生するので、
軽いサーキットダイエットが普通に歩くだけで実現できてるのかな?
ちなみに朝夕(出勤/帰宅前)に
VAAM1本、DHCのQ10/α1錠ドーピングしてます。(おまじない)
51名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 10:12:23 ID:aJgYhlzr
>>50
サーキットではないんじゃない?
結構王道だと思うけど。
がんばってね。
52名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 11:32:55 ID:KAjXg4h1
部屋に篭ってるならあれだけど
外出してるときとか、時々静止筋トレでいいからやると
一日中サーキットじゃない?
夏は汗出るので冬場にオススメ
53名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 15:08:50 ID:6QRYPhAS
カーブスが近所にできたけど、夜7時に終了で週末はほとんどやってないって、
週に一回ぐらいしかいけない。お金がもったいない。

トレーニングマシンがなくても、サーキットダイエットはできますよね。
やってる人どう?
54名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 21:38:39 ID:DaHYdX/j
>>53
できるよ。
私は多少お金掛かってないと3日坊主になるのでカーブス行ってるけど。
55名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 23:38:54 ID:05Q0LCd0
なるほど、サーキットは無酸素(筋トレ)と有酸素(歩行)
の組み合わせだから(動きは特に決めていない)、
>>50の方法でも十分サーキットなるね。
むしろ、無意識にできるので楽かもしれない。
試してみるか。
56名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 00:43:22 ID:XzmJa1Ms
それってサーキットなの?
痩せてるんだから別にサーキットじゃなくていい訳だけど。
57名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 13:15:27 ID:szT77U0o
心拍数ちゃんとチェックしながらやってますか?
私は心拍計持ってないのでたまに脈はかってますが…
58名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 15:39:01 ID:iAlrsHea
>>25
俺これやってるんだけど、これってスタミナは付くのかな?
5セットくらいやると心臓がバックンバックンなって呼吸整えるのが大変。
59名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 22:56:21 ID:Ghtlqhu+
>>58
スタミナってのがどんなのをさすかわからんが、
同程度の強度の運動を同程度の時間続けるのには効果があるんじゃない?
水泳1kmとか。
それ以上長い時間のスポーツに有効なスタミナをつけるには、
有酸素運動の時間を長くするとかしたほうが良いと思う。
60名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 01:12:28 ID:YAsDDgZU
これ夜にしたら次の日息が浅いというか息がしずらくなるんですがこういう人いますか?
61名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 01:25:56 ID:u4cIJ0VR
主流の白×ピンクじゃなくて
発行日の新しさに賭けて「仕事しながら体脂肪燃やす」を
買ってみちゃった。
大丈夫かな。どきどき
62名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 01:35:09 ID:gTEddK9U
ハッピーサーキットダイエットて本で今日初めてやってみた。
起き上がり腹筋以外全部ちゃんと出来ない…。
脇腹効くねコレ。
筋肉ないから筋肉使った感じ全然しないけど。
63名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 19:19:17 ID:YAsDDgZU
ぜえぜえ言いながらやるのはダメですか?
64名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 19:22:54 ID:3+/s6gX3
超軽いバーベル使って
スクワット→デッドリフト→
ベンチプレス→ベントロウの順に
休みなしでやればいいんじゃない?
65名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 20:16:23 ID:YAsDDgZU
↑バカなもんでスクワットしかわかりません…orz
66名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 20:37:23 ID:nak6QGQW
饗庭ちゃんの本にはフクラハギを鍛えるやつが載ってないよ(´・ω・`)
67名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 23:48:08 ID:YAsDDgZU
あるあるでやってたやつだよね
68名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 10:49:41 ID:iDna1ws4
そんでみんなのサーキットメニューは?
私は腹筋→踏み台→後ろ腕立て→踏み台→・・・ってやってるんだけど、
スロトレだと30秒じゃ数回しかできないから意味ないかな
69名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 12:53:18 ID:dXl8OxRV
私はハッピーサーキットダイエット本についてるDVDのメニュー。
日によって違うんだよね。
あるあるのメニューもやったけど、めちゃくちゃハードだった。
70名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 20:53:57 ID:sX3o4Clp
俺はロニー・コールマンのDVD
“The Unbelievable!!”のメニュー。
71名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 23:53:29 ID:HdSPXcTK
30秒ずつってのは何か意味のある数字なのかな?
60秒やると効果減るとか?
72名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 09:53:02 ID:fZA2kHst
30秒は乳酸がたまりすぎて
疲れてしまうギリギリのリミット
73名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 12:17:43 ID:dcV436RD
辛すぎて続かない
74名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 13:57:21 ID:Cc1KF8ey
>>72
テンクス!
75名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 16:32:02 ID:v3+ACTVa
あるあるでやってた方法でやると心拍数170いくんだけどゆっくりやったほうがいいですか?
76名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 10:54:01 ID:m5JfHZWQ
大手じゃないけどその手の所でインストラクタやってます。

辛いのならば少し軽めにやっても良いと思います。
心拍数も個人差がありますし、心配ならゆっくりやってみては?
最初は皆さん張り切りすぎて疲れちゃってという方が多いので
普段運動をされてないならゆっくり体を慣らしていけば良いと思います。
うちの店も運動不足の方やご年配の方には様子をみてゆっくり指導したりしてます。
とりあえず頑張って続けてみて下さい。

2〜3ヶ月通っているお客さんの声を聞くと
月並みですが体重はまだ変わらないけど体脂肪が減った、
普段の動作(階段の登り降り・家事等)が
気がついたら苦にならなくなってたってのが多いです。
77名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 10:58:44 ID:eg7qdaUI
78名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 13:44:40 ID:Log7haRN
新有酸素運動をやってみるスレ
http://mimizun.com:81/log/2ch/diet/life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/
【DVD組】サーキットダイエット2周目【3分組】
http://mimizun.com:81/log/2ch/diet/life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137632624/
79名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 14:15:11 ID:rZF+EdeB
>>75が、何歳なのかわからんし
何秒で170なのかわからないけど
10代後半〜20代なら、10秒で17〜20回くらいがいいかと思う。
80名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 22:16:19 ID:5PALj2Jl
>>79
すみません、16歳♀です。1分で170回です。普通のペースですやってるつもりなんですが…
81名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 13:19:41 ID:uhPxbvny
あるあるや饗庭タンの本では1日3分でオッケーになってるけど
ジムでは30分なんだよね。
この違いは何。
ジム行かないで自宅でがんばろうと思ってるんだけど
ちと気になる。
82名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 13:47:29 ID:9nSFc+Xd
あるある    大袈裟じゃないと視聴率が上がらない
饗庭      楽そうじゃないと本が売れない
ジム      痩せないとすぐにやめられてしまう
83名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:36:10 ID:82hveBsP
無酸素30秒→有酸素60秒とかにしてもいいよね?
3分じゃとても痩せられる気がしない
84名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 12:17:20 ID:LSuIt7ou
サーキットトレの原理は、
無酸素運動で心拍数を高めに→有酸素運動で時間稼ぎ
って感じじゃまいか

ってことを考えると、脂肪燃焼20分以上の原則を守るのがベストだと思うが
85名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 21:03:34 ID:lkXdHK5p
>>84
そりゃ20分以上やったほうがいいが
これは短時間でも大丈夫なんじゃない?
86名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 21:27:20 ID:cfUZ4ELy
とりあえず、言われた通り、教えてもらった通りにやってみようとは思わんのか?
なんでデブった人間が勝手な解釈しようとするのか?
太ってる時点で自己管理できない人間なんだから、
とりあえずでも言う事聞けば?
87名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 21:33:44 ID:PFQsDLAf
有酸素運動で時間稼ぐと心拍数が元に戻っちゃうじゃん。効果半減じゃないのかな。短時間でウワーッとやるから意味あるんじゃないの。
88名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 21:43:01 ID:lkXdHK5p
>>86
84と85どっちに言ってる?
89名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 22:35:57 ID:jPuHK2HB
>>88
どちらかと言えば>>84
90名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 22:41:07 ID:LSuIt7ou
言われた通りするなら、
客を痩せさせなければいけないジムの時間30分だなw
91名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:01:53 ID:Q9RIkY5g
運動習慣0の肥満体が無酸素運動てw
まじ死ぬで
92名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:28:03 ID:lkXdHK5p
あるあるは3分って言ってたよ!3分じゃもの足りないから10分以上はやるけど
93名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:40:37 ID:Q25yLBSj
なんかジムは30分間ずっとじゃなくて
20分間ぐるぐる有酸素・無酸素繰り返して残り10分は
ストレッチの時間みたい
94名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 00:01:44 ID:Uv20iILu
オイラのところはウエルネスラウンドだが7分無酸素有酸素交互。1分脈拍測定で1セット。それを4セット。約30分。
95名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 00:45:25 ID:HddrwyHD
確かに長い時間やれば効果でるかもしれないけど
続かなければ意味がない・・・

3分じゃ不安→もっともっとやってやる→・・・マンドクセ(´д`)→ピッツァ

続けることが大事!ガンガレ
そうゆう自分も明日からやってみる
96名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 12:01:16 ID:khQ1BsF9
>>88
勝手な解釈してるやつ全員に。
97名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 14:19:58 ID:GvlT0wID
>>76
30分で効き目あるなら30分でやめていいですか?
1時間くらい周る人がほとんどで、それ見てると1時間やらなきゃって
気持ちになって精神的にも肉体的にもすっごく辛いんです。
98名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 19:30:23 ID:qjr5iNN+
みんなどれくらいやってどれくらい痩せた?
99名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 19:38:47 ID:S4+IQIY6
>>97
1時間もやるのなら普通にウォーキングしたりジョギングすればいい。
このダイエットは、短時間で通常の有酸素運動以上の効果があるからこそであって
30分やれば必要かつ十分だと思う。
100名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 23:14:01 ID:qjr5iNN+
100
101名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 11:52:38 ID:KXD4A670
まとめると、
30秒ずつのサーキットを朝にでも3分やって、
別口で筋トレと有酸素運動30分以上すれば完璧じゃね?
あとわずかな食事制限。
102名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:36:00 ID:lPgDjZRm
友達が腰痛めた。
短時間で済ませるのが効果的で且つ安全なのかもしれない
みんなもムリするなよー
103名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 09:51:24 ID:NapeU93S
私はDVD付きの本を買ってきて4ヶ月前くらいからトライ。
夕方1時間くらいほぼ毎日やって7kg痩せました。
体重が減ったのも嬉しいけど、体脂肪が27→19になったことに驚き。
逆に筋肉量が増えたので、見た目は「痩せた」というよりも「引き締まった」感じ。
ウェストサイズもL→Sサイズにダウンしました。
ただ、本にも書いてあったけど、ちょっと油断してしばらくやらなかったりすると
体重とかの増加は早いし、再チャレンジする時の億劫さとかしんどさは他のダイエット
運動よりきつい気が・・。それだけハードということでしょうか。
1日3分・・と書いていましたが、ある程度の即効性を求めるなら、毎日1時間くらい
やって最低限の食事制限(間食・暴食はしない)は必要かもしれませんね。
104名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 10:43:04 ID:gEwJTMrj
>>103
うわー、希望の持てるカキコどうもありがとう。
1時間って、何セットやってたん?
本はどの本?
やる気が出てきたじゃないか。

105名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 12:52:08 ID:wBQfKQ0A
私も痩せてきた。
ただし、寒天やヨーグルト、きのこ類を食べたり
夜だけ炭水化物抜きをしたり
夜簡単にストレッチもしてるから
サーキットだけとは言えないと思うけど。

真面目にやりだして約2週間。
67.4kgが64.2kg。
体脂肪34が32に。
計ってないけど久しぶりにきたシャツの二の腕部分に余裕があった。

私はハッピー何とかとかいうDVDつきの本の
チャレンジコースを出勤前に3分だけ。
ウエストとフトモモが減ってきた。
毎日少しずつだけど減ってきていて面白い。

まずは続けてみて、変化が無ければ違うダイエットにすればいいんじゃないかな。
106名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 00:10:42 ID:T4ZR08Tv
みんな結構時間かけてるんだ〜
10分で満足してたよ…
107名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 02:16:52 ID:zL2ucpM5
>>106
無理したら続かんぞ。
108名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 05:09:38 ID:MWyWCfLo
3分したらもう動けなくなる…orz
でもやっぱ1日3分だけじゃ痩せないよね…

徐々に時間増やしていけばいいかな?
109名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 09:57:49 ID:nBykMUHZ
103のものです。
私は「サーキットダイエット」というピンク色の表紙をしたDVD付きの本を
参考にして頑張っています。
ただ、最初からDVDを見ながらやっているので、本の方はほとんど手付かずです・・^ ^;
映像を見ながらの方がわかりやすいですもんね。
それに結構あっという間に時間が過ぎちゃいます。
時計とにらめっこしながらだとやたら時間が長いような気がするけど、画面の中
のおねえさん達を何気にぼんやり見ながらやっていたらあっと言う間に3分。
そうしているうちに色々なパーツ(わき腹、下腹、二の腕など・・)のエクササイズ
を各3分ずつやって1時間くらい経過しているような感じです。

私も最初はすっごく辛くて、何度も挫折しそうになりました。
でも続けているうちに、辛かった無酸素運動もすんなりできるようになって、
結果が着実に出てきはじめると、俄然やる気が出てきますよ!
「継続は力なり」とはまさにこのことだな〜と実感しています。
ちなみに私は、サーキット以外でやっていることは、運動前のカルニチン摂取。
三十路もとうに過ぎていますので(笑)、サプリメントを使用しています。
カルニチン飲んでから運動すると、汗が大量に出て「脂肪燃やしてる〜!!」
って感じがします(思い込みかもしれないけど;)
後は上にも書いた通り間食控えて食事のカロリーを少しは意識することかな。
それまでは、そんなこと全然考えずバカ喰いしてましたから。
改めてカップめんやポテチのカロリー表を見てひっくり返りそうになりました。
これを今まで運動もせずバリバリ食べてたんだと思うと・・ぞっとします;

あと完全に甘いものを控えるとなんとなくストレス溜まるので、口がさみしく
なったらカカオ70%以上のチョコやこんにゃく(寒天)ゼリーなどをちょっとだけ
食べてます(このちょっとだけ・・がまた辛いけど、ここは我慢!)
体に無理を強いてもいけないけど、精神的な無理もいけませんものね〜。
何事も長く続けるって、本当に辛くて大変なことですよね。
でもこれからも目標体重にむけて頑張っていこうと思っています!
みなさんも一緒に頑張りましょうね!
110名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 10:26:01 ID:02Er4Ajp
最近全然サーキットやってない(´ゝ`)1日サボったらもうダメだね↓そろそろ再開しないと
111名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 14:06:06 ID:/Aprim2Z
3分だけやって3ヶ月。
脇は締まってきて立て筋ができてきてるけど
体重や体脂肪に変化なし。
あと変わったのはバテやすかったのと腰痛が解消したくらい。

みなさんのカキコみて、運動時間の延長してみます。
といっても元々体力無いので、20分くらいでトライしてみようかな。
とにかく継続はしようと思ってるです。
112名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 18:15:59 ID:T4ZR08Tv
階段のぼるのが楽になったよ〜\(^0^)/
113名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 22:04:17 ID:8/UUY94h
デブなので最初3分やっていて、慣れてきたから5分やってみると、おなかとふくらはぎが筋肉痛に(w
筋肉痛が治まるまで3分を2セットすることにしました。30秒ごとにアラーム音をミックスした
ロッキーのテーマを、そのままでは12秒短いので3分に伸ばしてしてやっています。5分や10分やるとしたらどんな曲がいいですか?
114名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 22:15:38 ID:T4ZR08Tv
>>113
好きな音楽ならなんでもいいんじゃ?
115名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 22:27:44 ID:8/UUY94h
>>114
レスありがとうございます。やっぱりそうですですよね。あまり長い曲を
知らないのです。親父の一番長い日とか(w
116名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 22:32:02 ID:4AD1WDDn
30秒ごとに変えたら周りのひとに迷惑かからない?
ジムだとなおさらだし…
自宅ならどうやってやればいいの?
117名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 22:35:25 ID:xdEylc8/
専門のジム以外でアラームなんて使うか?
118名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 22:37:16 ID:T4ZR08Tv
>>115
クラシックだったら長いけどやる気でないからね。
親父の一番長い日…全然知らないなあ。
119名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 22:49:33 ID:g33in+fg
>>111
締まってきているということは3分でも効果ありってこと。
脂肪率なんかはいずれ下がりはじめる。
長くするのはいいけど続かなきゃ意味ないし無理をせず10分あたりを目標にしてみては?
120名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 00:18:11 ID:OCDVIOrS
>>119
そうですね。
いきなり時間だけ延ばしても続かなきゃしょうがないし・・・
第一、3分トレーニングでも始めた時は数日腹筋痛かったくらいなので
それくらいを目安にトライしてみます。
121名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 02:56:20 ID:aR0Bvy18
筋肉痛になるって事は、厳密に言うとサーキットになってないって事やん?
122名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 07:52:59 ID:Z8du61cy
筋トレは腹以外は1日空けてやるほうがいいみたいですが、
みなさんは腹筋以外も毎日やってますか?
それとも腹筋→全身→腹筋→全身か 上半身→下半身→上半身→下半身
ですか?
123名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 09:24:46 ID:X34RE4Pc
あたし3週間程やった。ESSEに載ってたやつ。
腰を痛めた。

でも一応体は締まったよ。基本のバンザイスクワットに加えて、
他の引き締めたい部分メニューやってたら時間足りないよ。
子供寝てる時しかやれないのに、ドッタンバッタンうるさいし…

124名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 16:43:22 ID:WoYgtFPr
古本屋で買って来た。
DVD付きで525エン。
今日からやってみるよ。
125名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 21:50:56 ID:q62saAjT
今日は汗かかなかった!
126名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 13:09:40 ID:7fJ947QM
饗庭チャンのブログ見たら、
痩せるってことも元々は健康のためなのだから、
健康増進、維持のために一生続けられる運動ってことで
負担のない3分サーキットを生み出したってなことが書いてあった。

そうだな、3分だからこそ続けられるんだな。
127名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 18:51:01 ID:yB4DLYx4
筋トレなにしようかな〜
128名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 19:53:33 ID:sEcTdd8H
俺は昔野球部時代にやってたやつでやってる。
あの頃はほんとキレキレだったな〜。
今やスピードないからな。
129名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 17:56:24 ID:IWi3m9N3
みんなやってるかい?
130名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 18:30:16 ID:92H3dNZ6
これもう辞めた しんどい
131名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:11:16 ID:WrFZ3lFx
メニューによってもしんどさが違うね。
あるあるでもやってたバンザイスクワットはキツ過ぎ。
DVD付本の「28日完成〜」ていうのと「ハッピー」と2冊やってみたが
28日のほうは一見簡単な動きなのに、実際やってみるとキツキツ。
足を大きく踏み出す動作で関節傷めた&筋肉痛…
しかしハッピーのほうは筋肉痛にもならず続けられてる。
132名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:18:04 ID:5/F2DKWv
今日で9日目。
3分の全身メニューと6分の部分メニュー。
体重は1kgちょっと減ったけれど1kgなんてすぐ戻っちゃうし…。
アルコールを止めて夕食の炭水化物も止めてるのになぁ。

奥様向け雑誌に「就寝前にやると効果的」って書いてあったので
今までは朝やっていたのですけれどこれからは寝る前にやってみます。
133名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 02:08:22 ID:4p827GcB
ジョギングの方はいくらでも続けられそうな感じになってきたけど、
万歳スクワットが腕が痛くて、昨日の疲れが残っている感じなので
腹筋に変えてみました。最初は8回できるのが、後の方になると3回とか4回になるのが
我ながら情けなくて笑える。
134名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/15(金) 17:04:47 ID:zli3ZeJw
10日ぶりかな?運動しますた。
あるあるの腹筋プラスαで30分、頭からポッポーと湯気噴きそう。

まだ足の怪我があるんで、踏ん張ってどうこうって運動できないんだけど
足踏みくらいはできるの確認100歩だけだけど、ゆっくりじっくりやりますた。

間あいたから、また一から出直しだなーとオモタけど
案外体動くんで、3くらいからの出直しかな?(w
中断してガッカリしちゃってちょっとやる気なくしかかってたけど、やってみてヨカタ。

今度はしっかり引き締まるように質・量を増やしていくようにします。
135名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 00:44:50 ID:3KnrPfZc
あるあるのサーキットダイエット始めたんだけど、
ばんざいスクワットは大丈夫なんだけどお腹の方は激キツだね
とりあえずずっとトレーニングしてもなれることはないよね?
常に全力でやるわけだし
136名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 13:50:24 ID:QUS0iUfb
>>135
私はばんざいスクワットの方がきつく感じる
腹筋版は、最初の数日つらくて途中休日設けたりしたけど
今は楽にこなせるようになったよ。
137名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 14:01:03 ID:A3Ed5EMY
楽にこなせる運動じゃそれ以上の改善は無いな。
もちろんカロリーは消費されてるけど。
138名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 14:04:46 ID:3KnrPfZc
>>136
ほんとですか!
それならよかったです。六分間しかしてないのにきついなぁと感じてたんで
いつもは 
バンザイ→腹筋とやってたんですけど
今日は
腹筋→バンザイの順にしたら
前よりはきつくありませんでした
139名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 14:05:36 ID:3KnrPfZc
>>137
やっぱりきついほうがいいんですかね?
140名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 15:39:54 ID:a7YTlETz
きつすぎて故障してもしょうがないしね、違和感があったらやめるくらいでいいんじゃないかと。
141名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 16:39:24 ID:Gzlw8mYo
>>137
んだから、メニューを付け足してるんだけど
あるあるが準備運動みたくなってる(w

あるあるサーキット腹筋も
最初は体動かすのが精一杯だったのだけど
今は筋肉意識しながらじっくり動かすのを楽しんでいる。

>>139
一番大事なのは継続じゃないかなぁ
体動かすのが苦にならなくなって、メニューあれこれ増やしても
時間とるのが難しいなんてなったら本末転倒だし。
142名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 09:04:21 ID:vnJKsRR3
サーキットやり始めて3週間くらい。
地道でも続けたいと思ったので、主婦雑誌に載っていた3分メニューをこなしてます。

お腹やせ3分 → 全身やせ3分 計6分を朝夕2回です。

こんなでも確実に腹回りが締まってきてます。継続は力なりを実感w
朝サーキットして体が温まってから家事をこなすと
脂肪が燃えてるようでがぜんやる気が出ます(生理前はダメポだけど)
143名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 05:29:17 ID:ohUZgym/
音楽聴きながらメニューやるとあっというまだお。
144名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 17:39:35 ID:5xRn4mST
あるあるのやってみて、その後ウォーキングしてみたらちょっと痩せた!
こんなに早く効果があるなんて・・・。
145名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 23:48:43 ID:Y+yQkSFZ
今日もやったのに何故か体重増えた。
いっぱい歩いたのに…
146名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 23:52:09 ID:eLVEHtN6
>>145
大丈夫、そんな時もあるさ。でも今やってることは決して
無駄なコトではないから落ち込まないで頑張ろう!
147名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 00:12:29 ID:SS4No9j/
ブヨッブヨのデブはすぐ痩せるの。  ちょいデブはなかなか痩せないの。  あたりまえだろこのデブ
148名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 01:44:03 ID:UDQQwHkh
>>145
体脂肪が減って筋肉が増えたのかもしれないよ。今日だめなら明日に回せばいいじゃん。
149名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 18:42:22 ID:yJaHV15o
また今日も痩せた。
57.7kg
150名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 20:32:12 ID:vqzhq9ZF
階段の昇り降りもサーキットになりますか?
151名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 21:46:24 ID:UMlUfFR1
飽きて辞めなければ何でも良いんじゃない?
152名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 04:16:54 ID:onmDIrMS
質問です。
私の家は、かなり老朽化してるので、バンザイスクワットをやったら、床がぬけそうになりました…(T_T)
 どうしたらよいものやら悩んでいます。
みなさんは バンザイスクワットを家のどこでやってますか?

153名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:28:12 ID:+rsWsLg3
>>152
硬いところでやると、膝に良くなさそうなので畳部屋でやってます
154名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 14:55:59 ID:1Fq4liZR
ステッパーだったらステッパーの上でスクワットは?
場所変えしなくていい
155名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 16:04:25 ID:M2ZaZAPh
>>152
畳の部屋に、タイルカーペット2枚ひいてやってる
うちは下に響きそうで怖いから・・・
156152:2006/10/01(日) 08:27:12 ID:AaZfVLWg
>>153さん >>155さん お答えありがとうございました。
固い床でやっては駄目なんですね。実は お風呂場でやろうかと思ってました(^_^;)

タイルマット 良いですね。参考にさせていただきます。
157名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:57:48 ID:bsEy/1fn
私は無酸素の筋トレ(例えばうつぶせに寝て足をそろえて上げる)を3分やったあとに
軽くウォーキングとかしてます。
そうすると1日で効果が見えるというか、触った感じが違います!
158名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 14:51:03 ID:bNzyoLC8
一回痩せたんだけど、その後痩せない。
159名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 19:32:58 ID:YmBRkmbz
あんまり痩せたって報告聞かないね
160名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:49:44 ID:xQ8h6OFh
その前に続けている人がいるのかなー?3分をやったあとに軽くウォーキングか昇降運動ってのはどう?
161名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 01:20:32 ID:QMzpTiaZ
続けてる
162名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:56:50 ID:3HdHAqgC
やってるよ。
ちゃんと効果も出てる。
私はジムだけどね。
163名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 21:26:29 ID:3rnlcbQ+
確実に痩せてる。
ってゆうか、3セットじゃあ足りない。
164名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 12:41:14 ID:G+ulfUgg
自分は
バンザイスクワット+有酸素を5セット5分間
踏み台昇降運動25分
の計30分を毎日やってる。仕事のストレスも汗と一緒に流れていくようで気持ち良いです。
165名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 13:08:10 ID:x7R+w3PN
最近涼しくなったから
3分だけやっても体が温まって(・∀・)イイ
166名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 20:39:35 ID:p34bGyct
食事前の空腹時にやるのがいいんですよね?
朝食、夕食前に15分ずつ頑張ってみるぞー(`・ω・´)
167名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 02:41:08 ID:KBSSnnfs
28日間やるDVDのやつ、めちゃくちゃきつい・・・・
168ちょぼ:2006/10/05(木) 20:02:47 ID:ZuBXJTdX
10月1日から、サーキットダイエット専門のフィットネスクラブに
通い始めたからまた随時報告します。
約30分サーキットトレーニングしてる。今日で4日目
目指せ!!10キロ減
169名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:43:54 ID:LYCqUZhX
>>168
レポ待ってます

ノシ
170名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 02:38:35 ID:4W3mxJdl
空腹時と言っても運動するのは寝る前とかがいいのかな?
運動してから食事とったら吸収率が良くなって筋肉とか体が大きくなって
スリムになれない?
171名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 03:24:59 ID:pb4E1Kme
>>170
(一般人の場合)そんなに急激に筋肉や体は大きくならないから安心してください。
特に体は大きくならないと思います。
172名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 01:01:13 ID:ODA0OkSf
28日間のやつ3週目がめちゃきつい。3分間できないよ。
でも4週間したら体ちょっとしまりました。
173名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 23:10:12 ID:zqOhLM0h
3分やってその後ももあげ100回
それから窓拭き。
思いっきり腕を上下させて一気拭き。
疲れたぁ〜
174名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 03:03:38 ID:+2aOU1Fj
あるあるサイトとハッピー本で矛盾がないか?
どっちも饗庭さん指導だけど。
  
「両手を伸ばし、横に上げた足の脛に左右交互にタッチ」
あるあるサイト……腹斜筋の、全身無酸素運動
ハッピー本…………ハードルという、全身有酸素運動
   
無酸素、有酸素、どっちが正しいんだこれ。
175名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 01:53:50 ID:xD5SP9ao
サーキットでダイエットし始めたんですが、その場ジョギングもバンザイスクワットも
胸がむちゃ揺れませんか?
私は胸を押さえてジョグは乗り越えてますがバンザイはどうする事も出来ません。
ブラをしててもはみ出てくるのでバンザイはやめようと思います。無酸素運動なら、
足上げ腹筋や膝つき腕立て等筋トレでも大丈夫でしょうか?筋トレはスロトレなので
30秒では回数も少ないのでいいのかな?と不安になります。
ちなみに胸は残したまま全身、強敵の腹を引き締めていきたいと考えてます。
176名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 08:14:25 ID:yqMOmYAE
簡潔にまとめろ。
177名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 08:20:00 ID:03+C0iNR
たるんだ腹は脂肪
脂肪燃焼は全身から
部分やせ、胸だけ残すは不可能
178名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 08:40:13 ID:OQFJJ1K7
>>175
あなたと同じような人がたくさんいるスレあるけど、いくつかヒントがあると思うので。
つ http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157427504/l50
179名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 13:56:05 ID:36C5jkZn
>>175
胸は揺らす為にあるもんだ。
180名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 16:39:59 ID:8N918vrv
ボインは赤ちゃんのためにあるんやで〜
181emi:2006/10/14(土) 18:08:22 ID:j2ipNO2n

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http://www.infocart.jp/af.php?af=bic417e&url=www.diet110.biz/affiso/&item=7317
182名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:31:26 ID:hgitkdIT
近所に女性専用のサーキットトレーニングジムが出来たので
9月から通ってますが、10月初旬の時点で全く効果がなかった。
10月に入ってから食事制限をほんのちょっとだけ加えたら
ここ1週間でみるみる減って来た。49.6→48.0

食事制限の併用と、効果が出るまでに時間がかかるということが
ダブルで来たんでしょうかね。48.0という数字を見たのは1年ぶりです。
183名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 15:31:12 ID:QWvoYzmL
>>182
運動の効果って1月かかるって話なかったっけ?
184名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 18:25:37 ID:XyLHYfWg
>>182
俺も自己流でサーキットダイエットやってるけど
約1ヶ月半でウエストは8センチ減ったし脂肪率も2%減。
でも体重は逆に0、3キロ増えた。

今後もし体重が思うように減らなかったり逆に一時的に増えたとしても筋肉が増えただけだから諦めずに続けて欲しいね。
185名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 20:19:52 ID:r6vh0UaH
>>182
1ヶ月では相当なデブじゃない限り数字はあまり変わらないよ。
だってまだ筋肉ついてないじゃん。
186名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 15:04:45 ID:Jvi/ngsI
どの本がお勧めですかね?悩むー。
187名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 10:31:36 ID:/zPedt9h
有酸素はラテラルでOKですか?
その場合はなるべく、負荷軽め&ステップ早く&踏み込み浅く、にするべきですよね?
教えて下さい。

30秒はかるために時計の秒針みながらやるのやりヅライ!
188名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:32:19 ID:0/AGeYUS
まぁ要するに心拍数命ってことなのかな。
サーキットダイエットで言えば疲れないで心拍数を上げれるって感じなんだろうね。
だから筋肉の少ない女性のために女性用のジムしかないのかな?
189名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 14:49:58 ID:jFnGv+yr
自宅近くにサーキットダイエットのジムが出来た。
月4000円で通うつもりだけど
そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
年払いしても大丈夫か心配だけど、とりあえず頑張ってみる!
190名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 16:04:51 ID:srxRxZsM
>>189
>そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
ウチの近所にもそういうとこがある。
いま空き店舗(w
ジムこないかな。マンションがどんどん建ってるとこなんで
人来ると思うんだけど。

きたらその時は月払いでいく(w
191フルーツ:2006/10/24(火) 06:52:28 ID:BouVtEbd
昨日の夜から三分間のあるあるでやってるやつをはじめました。朝夜にやろうと思います。一年で158センチ58キロから49キロに王道で落としたが、最近はあんまり体重動かなくなった…。一週間後にまたきます!効果あった方の話が聞きたいです!
192名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:41:07 ID:kc6Lk79C
俺は部活サーキットやったときは3ヵ月で5キロ近く体重あがったな。
まあ部活ですでに余計な脂肪あんまなかったから筋肉ついたんだろうが。
俺以外にも同じパターンのやつはいたよ。だから男で筋肉つきやすいやつは見た目は太るかもよ。
193フルーツ:2006/10/25(水) 07:01:25 ID:m9H/CM5T
開始二日目★かなりの腹筋が筋肉痛…。ヤバイ!でも朝ご飯前と夜寝る前にやると、目が覚めるし、睡眠に落ちやすいよ!体に良いことしてるな…って実感!継続してがんばります。
194名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 07:22:26 ID:FuRRGsU8
165cm57kg30%で筋肉全然なかった私はハッピーの本の三分サーキットだけでも三週間ぐらい続けたらだーいぶ見た目引き締まった。
今まで自己流の筋トレでも何してもたいして変わらなかったから嬉しいよね。
ケツ、腹、背中、足、全部本当に引き締まった。
三分だからめんどくせーって時もとりあえずやっとくかって感じで続いた。
あと少ししたら皆が言ってるバンザイスクワットとか出てる本にしてみよかな。
195名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:13:53 ID:keT1E5Tn
>>193
最初は一日一回の方がいいとオモ
ワリと楽にこなせたと思っても後から効いてくる(w
自分も最初、すごい痛くなって数日休んだ(腹の中、壊したかとオモタw)

一回で筋肉痛でなくなってから二回に増やしても筋肉痛そんなにないよ

今さっき3分やった。
足が暖かくなって快適。冬場はこれで冷え性少しは楽に乗り切れるかな。

ところで、肝心の下腹がなかなか減らない。
へそから上と、背中の下半分は大分締まったんだけど orz
196名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:52:09 ID:SZQ4xtJW
1日1回、15〜20分やって、3週間たちました。
サイズは引き締まってきたけど、体重が2キロ増。
食事制限もしてるのに、体重が増えるなんて _| ̄|○
197名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:05:02 ID:mG9XNqG8
今更だけどサゲ忘れてたんだ!
すみません。
198名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 14:42:54 ID:vWq5XrWF
199名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:39:49 ID:Gd/kdKO5
一年で筋肉を3kgくらい作るのが人間の限界なんではないかと…
200名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:16:57 ID:7Ay5Oeb8
生理始まったけど、生理痛がぜんぜんない
感動っす
体重も体脂肪も変わんないけど
201名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:58:32 ID:GPGAqaLB
>>200
私も生理痛なくなった!
なんでや?
202名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:23:46 ID:cD2dmW3N
>>200-201
運動で自律神経が鍛えられたんでしょ
203名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:47:37 ID:3+si5wXd
サーキットダイエットがいいよ。
サーキットダイエット たった10分楽に痩せる
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155362313/
204名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:48:24 ID:3+si5wXd
誤爆しちゃったw
205名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 18:44:55 ID:Cb0RDtK7
糞コテに否定されてたな
206名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 18:52:46 ID:J6bNWcI+
>>205
瀬能仁美は何をやっても痩せないよ。
継続することができない糞コテだから。
207名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 02:13:12 ID:mK9EjYpo
サーキット2週間さぼっていたら体のラインがもったりしてきました。
続けていた時は毛細血管に酸素が届いていたようで
白目がきれいだった気がする。
すぐに結果はでないけど健康維持にはとても良いですよ。
208名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 08:24:00 ID:JIaAKh1m
サーキットタイプのフィットネスに行き始めて約1ヵ月になります。
ほとんど毎日行ってるけど、あまり痩せた気はしません。
でも誰かが言っていた通り、ホントに生理痛が無くなりました。これにはビックリ。
とりあえず何かしらの効果は出てるのかな?

来週筋肉量の測定があるので、ちょっとは変わってると良いんですけど。
209名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:47:47 ID:KQUAzzqb
運動による生活改善で生理痛がなくなるというのはよく聞く話だね。
肌の調子がよくなったとか便秘が治ったという話もよく聞く。

運動を痩せる痩せないだけで判断するのではなく、こういう健康面での
変化も楽しめるようになれば、長続きするのではないかと思う。
210名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:24:25 ID:LmW8U0Sw
>>208
回りからはちょっと引き締まって見えてると思うよ。
俺も体重は逆に増えたんだけどウエスト6センチ減ったし、締まったってよく言われるようになったから。
食事なんか好きなだけ食べてるんだけどね。
211名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 13:39:27 ID:Dvd1I8DL
>>208
私も1ヶ月目は生理痛と肩こりが改善されただけで、体重も体脂肪も筋肉量も何も変わらなかったよ。
でもなんとなく筋肉作られる準備してるな…という感覚が脇腹あたりにあって、
2ヶ月目から徐々に締まっていったよ。
212名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 04:30:29 ID:HCn+SuRB
3ヶ月で5キロも筋肉つくってどんだけバトル専用ボディだよ
213名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 11:58:15 ID:AkpQw5gB
戸愚呂(弟)乙
214名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 23:07:27 ID:5LpbQMTY
サーキットって、筋トレ、有酸素短時間で交互にやるんでしょうか?
同時は、サーキットにならない?

ショコしながら腕でダンベル上げとか
215名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 23:24:46 ID:YX9nCveE
痩せすぎ注意
12キロ痩せた裏技ダイエット
http://www.infocart.jp/af.php?af=yonetin&url=www.yasetayo.com/ic/&item=10794
216名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 06:17:03 ID:DXw6OJp5
朝晩3分やり始めて1週間たったけど
始めのころは腕とか筋肉痛になってたけど今はならなくなった
これは効いてるのかな?
217157センチ46キロ:2006/11/14(火) 10:52:57 ID:tWmw02Kw
三ヶ月やってみます〜
バレンタインデーまで頑張ってみますね
経過 結果 お知らせします
218名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 21:03:04 ID:NT8PNh0m
さっきやってた「たけしの本当は怖い〜」で
膝(ふとももかな?)の年齢チェックで10代になった

始めてサーキットトレーニングの成果らしいものを感じますた
219名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:47:47 ID:m6fxWRTR
>>218
ノシ
220名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:27:46 ID:XbZHHQas
自分は14階建てのマンションの階段ダッシュを4往復してます。
だいたい一段一歩と一段飛ばし3歩、途中の折り返しで上り足を代えて、計8歩で一階分を上っています。
この8歩は全力で踏み出し→階段の踊り場では軽めに歩く→再び8歩全力で…という感じで上って、下りでは一段づつ少し早めに降りるようにしています。
同じように階段で運動してる人いますか?
221名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 11:48:19 ID:aE71ouQp
>>220
踏み台昇降スレから追い出された人だね?
ここもちょっと違うんじゃないかな?
階段ダッシュダイエットスレでも立てたらどうかな?
仲間が集まるかもよ。
222emi:2006/11/18(土) 19:47:43 ID:HFEQoeMT
あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…!!
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223名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:14:02 ID:k1gCmizy
>>222
宣伝乙
224名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 02:32:26 ID:TpnFncgu
>>220
踏み台にいた!w

テラワロスwwwwwwガンガレ!
225名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 14:46:55 ID:gZOup84Q
最近毎日3分のペースで始めた

5日目ぐらいで結構足にキツく感じるようになってきたけどこれって効果あるって事?
226名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 11:00:44 ID:vI4OhFHR
昨日からダイエット決意し5分やってみた。
一時間後。急に腹が減り、ハッピーターン一袋とドンタコス一袋開けてしまった。
全て水の泡orz

227名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 11:03:05 ID:kbVsgSGq
228名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 11:05:30 ID:TvVGwzDI
>>226
う〜ん、大分+収支になったかと…(w
ま、自分を甘やかすのは駄目だが、たまにはそういう日もある。
大事なのは継続する事なので頑張れ。
229名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 22:26:05 ID:vI4OhFHR
>228
ありがとう。
今日は夕飯前にやって、夕飯も白菜いっぱい食べて他は少な目にした。
明日もがんがる(`・ε・´)
230名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:53:14 ID:d2EgHAEZ
饗場さんの本でタイトルに「キレイにやせる」と入っているほうを
買ってやっているんだけどPLAYが一日ずつかALLしか選べないのが不満。
ハッピーサーキットの方も同じでしょうか?
231名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:55:27 ID:5BcI1BIU
>>230
一つずつあるよ。
232名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:43:43 ID:s2IaWnsu
4ヶ月続けてるけどほとんど減らない。多分お酒飲んだりするのが好きなせいかと・・・。
でも、通ってて減らないって事は通ってなかったら増えてるんだ!!と思うことにして
もう少し頑張るです。5キロ減らすまではやめないぞ!!
233名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:15:58 ID:EC/aQOSY
>>232
自分も4ヶ月続けててあんまり減らない。
酒飲まないんだけど(w

有酸素運動として踏み台昇降も追加しますた
冬太りだけは避けたいです。
234名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:21:36 ID:iMcGJRO3
近所にジムができたから行こうと思うのですが、ジムに行ってる人って週何回くらい行かれてるんですか?
235名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:34:36 ID:h1HHayEi
毎日5分×2〜3回で1週間経過。
途中で生理が来たけどようやく終わり、痩せ時キタ━━━━(゚∀゚)━━━━と思ったけど体重全く変化なし。本当に効いてるか疑問…。ただ、冷え性が治ってきた気が。人より薄着でも寒くないし暑がりになったかも。
236名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:02:27 ID:OrI9XAfw
>>234
週3回、時給1500円ぐらい。
あんまり仕事はない。
237名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 13:57:27 ID:nrRimEq0
昨日久々にやってみますた。短い時間で効率的だなあー
毎日がんがればあのDVDのおねいさんみたいになれんのかなあウヒヒ
238233:2006/12/10(日) 17:20:28 ID:s08s0v4I
ケツに窪み!?

とオモタが、足を後ろにあげてみたら
そこがどうやらケツの終点らしいことが判明
ケツ上部と思ってた部分は背中だったらすい。
流石胴長  orz

腹も両脇が凹んで下っ腹は健在だし
かっこわりぃよ
しっかり運動続けて全体で削れた状態にしたい
239名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 17:28:45 ID:i6xSvXBB
スワヒリ語でおk
240名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 15:28:23 ID:zUJ0NNUq
>>239
肉が乗っててシリだと思ってたら背中だったということです。OK?
241名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 15:32:39 ID:zUJ0NNUq
それにしても人がいなくなっちゃった・・・
ずっと変化なかったのだけど
今月に入って見た目も体重も変わりだした。
トレーニング回数増やしてみようかな。
242名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 13:05:38 ID:D4Nf7lWi
サーキットをメインにするより有酸素の前に組み込む方が効率的な気がするんだけど…
どうなんだろう?
243名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 03:12:00 ID:JNm4T1JQ
3分間サーキットってどの位カロリー消費になるんですか?
244名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 03:14:56 ID:cHBjxKGZ
サーキットで母が気絶。みんなも無理はしないでね。
245名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 11:27:04 ID:fzlVVqlH
>243 私も気になる!!!
246名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 14:07:29 ID:Xsb1I56g
20キロカロリーもなさそうだな
247名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 01:31:28 ID:eA+p7GQv
3分でかなりやせたよ。なんでだろ
248名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 07:58:53 ID:AkTuyvQm
DVD付きの本でお勧めとかありますか?
249名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 08:06:43 ID:IpO2um0S
↑私はピンクの『CIRCUIT DIET』ですけどおすすめですよ!
昨日から頑張ってます!
250名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 08:36:06 ID:bkIgoqb9
結局サーキット運動ってどうやるんですか?
251名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 19:24:47 ID:roeF3mZ6
お金出してDVD買わなくてもここにやり方乗ってる
http://detcir.1htm.info/
252名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 18:15:26 ID:sVw1PboL
身体だるい時にこまめに3分ずつやってる
温まるし、しゃきとしていいね
253名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 21:29:52 ID:2k4STpAZ
毎日ハードな部活でなかなか心拍数が上がらない↓
平常で46とか!
心拍数あがらないとやっぱ意味ないかなぁ?
254名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 21:32:44 ID:v6Sj/f4h
それだけハードな部活でダイエット必要あるの?
もし太ってるなら、食べすぎかと
255名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 00:11:50 ID:a5nEzOkh
>>254
階級があるため減量です!!気持ち的にも余裕をもって
体重を落としたいので。

163/59 女 九月から走りこみと食事で9キロ程落としました。
あと2、3キロ落としたいのですが、なかなか停滞期を
脱出できません。走るのはとても辛いのでサーキットに
変えていきたいです。
256名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 00:54:34 ID:HQakKfqH
運動と食事制限してるなら、週一で普通の食事した方が停滞期もほとんどなく痩せるよ
257名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 01:39:44 ID:psKdRQ2p
>>252
うん、体があったまるよ(*´・ω・)(・ω・`*)ネー
寒いときに長袖Tシャツ着てやるけどすぐに暑くなるから脱いじゃうよ
実は半年ぶりぐらいに再開したんだけど、腹筋がついてくると嬉しいし楽しい
前回はなんでやめちゃったんだっけ・・・?忘れた('A`)
でも今回はちょっと続けてみよう(`・ω・´)シャキーン
258名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/27(水) 08:22:16 ID:dqz2zIWx
これ効くな〜。
腹筋がめちゃめちゃ筋肉痛だよ。

これやってから有酸素運動で停滞期を乗り越えました。
259名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/06(土) 17:28:30 ID:7cub7/zc
今年に入ってようやく2回目をやった
は〜、スッキリ(*´д`*)
これからはもっとがんがってやろうっと(・∀・)
260名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/10(水) 00:18:41 ID:1Ri9aMBP
こ、これキツイ…!
今でも体がジンジンしている。
がんばって続けてみよ。
261名無しさん@お腹いっぱい:2007/01/10(水) 03:49:35 ID:NURUN/8t
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262名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/10(水) 03:50:50 ID:MWsoafvz
263名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/11(木) 12:49:37 ID:CcZPLZFQ
今、会社にamazonに頼んだ『サーキットダイエット』の本が届いた!!
さっそく今日帰ったらやろう!!
頑張るぞ!!!
264名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/11(木) 17:36:28 ID:Qwz15mok
>>263
がんがれ!
これやるようになったら代謝があがったようでダイエットもサクサク進むようになったよ♪
とりあえずの目標をクリアしかけてるところだすヽ(´ー`)ノ 
265名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 08:31:48 ID:TtQ6GBoo
>>264
ありがとう。
昨夜さっそくやってみたよ。
三分間だけだったけど、かなり温まるね。
以前はジョギングとかをやっていたけど、これの方が直ぐに体温が上昇するみたい。
264もがんばれ!
自分も目標体重になるように頑張るよ!!
266名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 08:38:41 ID:gxHG7B9F
>>265
本はどうでした。
評価お待ちしております。
267名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 15:24:00 ID:TtQ6GBoo
>>266
日経ヘルスから出ているものを買いました。
それが即日配達だったので……。
DVD付きだったので映像を見ながら楽々出来ました。
本を片手ではこのダイエットは不向きですものね。
私にはいい内容の本だったと思います。
268名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/18(木) 01:52:46 ID:WFoXVN+0
近くの本屋…置いてね〜
遠出するか…チィ!(`ω´)



しかしダイエット本だけ買うのて恥ずかしいぞ…
269名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/18(木) 08:26:50 ID:6CyTbgfZ
じゃ、エロ本も一緒に買ったらいいじゃない(・ー・)
270名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/18(木) 18:10:06 ID:PbtRjuQH
部活引退するまでスポーツやってたけど今は全くやってなくて太り始めてるんです。
カナリ筋肉質なんだけどサーキットやって大丈夫カナ。。
271名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/19(金) 15:20:33 ID:yTyP6zD4
現在あるあるのに挑戦してる。あれサーキットダイエットって言うんだ。
知らなかった。3分でヘトヘト・・だけど時間延ばせば伸ばすだけ効果あり
なのでしょうか。今までエアロバイクで必死こいても心拍数100ちょい
だったのが、あれやった後に漕ぐと140くらいの心拍数が保てていい。
272名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/19(金) 16:46:01 ID:4Dy1AY9V
>>271
時間を延ばすよりセット数を増やした方がよい
273名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/19(金) 22:36:12 ID:vqZ2oh6q
以前はやり始めるまでがマンドクサって感じだったけど、最近は暇を見つけてはやるようになった。
饗庭先生曰く夕飯前の空腹時が効果的、とのことだけど、その時間に必ずしもできるわけじゃないから
やれる時にDVDを見ながらやってる。(ちなみにDVDの最後に入ってるプログラム)
ぽんぽこお腹が少ーし割れ始めてキタワァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。. .。.:*・゜゚・* !!!!!
二の腕もほっそりし始めてきたし、ハムストリングにもビシビシ効いてる感じ♪
274271:2007/01/19(金) 22:59:14 ID:yTyP6zD4
>>272
ありがとうございます。セット数を増やし、6分に挑戦してみました。
ドギツイ。その後エアロバイク10回くらい漕いだら汗吹き出て
息切れしてリタイア。
・・・しかしウォーキングの10倍の消費カロリーならば、
エアロバイク1時間やるよりこれ10セットくらいやったほうが
効率いいですよね。回復したらまた6セットやってみます。
275名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/20(土) 01:16:46 ID:eEdFVVSd
ぜえぜえいって本当に辛いときは喉が痛いよな

ぜえぜえ

喉が痛い

水飲む

息荒いせいでむせる

ぜえぜ(ry
276名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/20(土) 12:00:50 ID:YIRC/Md4
ねじり腹筋最強
277名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/22(月) 12:39:10 ID:MHfoV0rd
近所にこの施設ができてたので気になってて、
なおかつシャワー施設なんかもないっていうし少スペース
でマンションの一角でやってる風だったので
そのへんのスポクラより安そうと思って問い合わせてみたら
普通のスポクラなみの値段だった・・・
結構高いのね。
278名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/24(水) 18:08:42 ID:v5+MOarU
久しぶりにやっていい汗かいたお( ^ω^)
279名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 22:20:59 ID:iEdtIDGM
久々にやったら心臓が飛び出そうになったお
効くね〜
280名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/25(木) 23:33:20 ID:vXb8J1mm
足あげブリッジ 4分
ハーフ腹筋 4分
顔のやつ 4分
二の腕のやつ 4分

始めてから2週間たちました。スポーツやってたせいか体重が全くおちません。。
でも腹がひき締まったような気がします!
スポーツやってた人も体重おちますか
281名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 12:55:52 ID:aGQuuIOl
体重より体脂肪重視のがよくない?
282名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 13:57:29 ID:KIswUDwr
まあ筋肉は脂肪より重いしな
体脂肪の数値の増減を意識してればいいんジャマイカ?
283名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/26(金) 22:56:40 ID:JYZGArlm
そうですね↑ 体重より体脂肪だ!!
284名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/27(土) 13:47:04 ID:zoQjkb33
ふくらはぎ太ももサイズダウンしたけど体重は2`アップ!
体脂肪は3%減りました。サーキット始めて3週間です。
285名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/29(月) 21:11:55 ID:kYeeYSu8
ばんざいスクワット朝3分夜15分やったら
ドカ食い毎日しても太らないNE!!!

・・・・・ドカ食いやめろ死ね私
286名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/30(火) 10:37:51 ID:jkENqi03
最近サーキットやってます。朝、夜10分づつやってますが、筋トレやってた時よりしまってきた。時間も10分だけだと思うとやりやすい。
食事制限もしながら頑張ります。
287名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/30(火) 10:56:33 ID:uL2sA2EM
私も毎日15分やってたけど見た目から変わった。短時間だから空いた時間に出来るしまた始めてみるかなー
288名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/30(火) 11:32:57 ID:jkENqi03
>>287
286です。私は体重ははかってないのですが、体重の変化とかはありましたか?
289名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/30(火) 17:41:23 ID:HhQrBqmo
連続で10分や20分でなく、一日トータルで20分とかでも効果あるのかな?

しんどすぎてとてもとても(´;ω;`)
290名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/30(火) 23:00:46 ID:jkENqi03
>>289
最初は三分や五分からはじめてみては?慣れてきたら十分とかで。
続けることが大切だと思います。
291名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/30(火) 23:10:54 ID:haHDXdJP
同じことを10分したほうがイイですか?
292名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/01(木) 21:46:36 ID:CWlnDDHi
DVDのSPメヌーを毎日頑張ってやってるよ!
明らかに体型が変わってきた(背中からヒップにかけての肉が削いだように
落ちた、デコルテのラインがホッソリしてきたetc・・・)
あと、腹筋がつくと便秘解消にもなるんだねヾ(o゚ω゚o)ノ゙
293名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/04(日) 03:21:43 ID:uBOw/cdz
ジム通ってもうすぐ2週間。
体重ほとんど変わらず、体脂肪率も大して変動なし。

しかし、見た目に細くなった。特に下半身。
四角いケツが丸くなって上がってきて、太腿も「ちょっと太いかな」程度に。

まだまだピザなので続けて通ってみる。
自宅で何かやろうと思っても続かないので、お金払ってジムに行くのは私には効果的だと思う。
生活が不規則なので、夜8時以降食べない程度の食事制限しかできていないけれど、取り入れてみようかな。
294名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/05(月) 01:09:09 ID:XWt9ZHFz
ななめハーフ腹筋と足あげブリッジ始めてから1ヶ月たちました!
お腹周りがスッキリしたように見えます。
でもよく食べるのでそれ以上細くならない、、
続けてればもっと細くなりますかね?
295新参者:2007/02/05(月) 04:42:36 ID:ja3LBN3n
その体操のやり方教えて。教えて。お願い。
296名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/05(月) 15:11:31 ID:XWt9ZHFz
筋肉太りの人がやってても大丈夫でしょうか。。

サーキットのやり方は探せばたくさんのってますよ^^
297D.A.I:2007/02/06(火) 02:09:03 ID:aQz3Yz+k
いきなりすいませんが家でもできる有酸素運動の具体例をたくさんあげてください!お願いしますm(__)m
298名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/06(火) 06:02:36 ID:XbrXFzd+
昔あるあるでやってたよね。
うでたてふぜ30秒、で 走るの30秒を繰り返すやつ。
あれで痩せた人いる?
1ヶ月くらいやったけど全く意味なかたな。
299名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/07(水) 02:38:39 ID:X88cVqq8
食事制限なしを売りにしているらしいから、
3分じゃ足りない気がする。
いくら「ウォーキングの10倍以上」たって、
ウォーキング30分ったら100~120kcalがいいとこ。
その程度の運動量だと食事制限なしで痩せるのは厳しい。

・・・とかいう私は一日3~4セットやってやせました
300名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/07(水) 21:19:27 ID:ty/Z1A9F
>一日3~4セットやってやせました

普通、それくらいやるもんだろ
まさか1種目1セットだけやって痩せると思ってる人がいるとか・・・?
301名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/08(木) 02:14:47 ID:RvQ1+WWI
>>300
あるあるって確か1セットだけだった気がしますよ。朝だけ。
だから「たった3分」が売りだった。
私の場合3分じゃ物足りないから10分くらいやってたんだけどね
302名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/09(金) 00:34:58 ID:uXzCP6On
今んとこ、
3+3+3+5(マッサージ)
を朝起きてと夜寝る前にやってるんだけど
効き目あるのかなー

体重しか量れない古い体重計しかないからワカンネーヤ
303名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/13(火) 13:12:18 ID:Te/2m7Ws
3分なら3分なりの効果でしょうね。
304名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/13(火) 19:34:27 ID:gO4m2CFa
無酸素運動を30秒やった後に有酸素に移るまで何秒休んで
いいのでしょうか? それとも休まずすぐ運動するのでしょうか?
305名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/13(火) 20:42:27 ID:8rHhd60H
>>304
すぐに。いちいち休んでたら意味が無い・・・
というか、この運動の有酸素運動には無酸素運動後の休養目的があります。
306名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/14(水) 19:01:10 ID:aE1z/L1s
>>305 なるほど、ありがとうございました。
なんとか頑張ってみます
307名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/16(金) 00:32:38 ID:fwompFDX
age
308名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/16(金) 12:54:19 ID:v/Qp/UvI
>>298
そのバージョンじゃなくて、腿あげと腹筋の組み合わせのをやってた。
特に変化はなかったけど、階段で息切れがなくなったのと腰痛が消えた。
それから踏み台昇降を加えて数ヶ月。やっぱ体重変わりなし、
尻がしまってきたかな、腹は脚の付け根付近が減ってきたかな

というところで2週間くらいサボったら腰痛がでてきた。
継続は力なり、ということか

再開しまつ。
309名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/18(日) 19:59:04 ID:iexEOwCq

310名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/19(月) 00:05:49 ID:Zieck7lN
やっぱこの時期、朝起きると部屋が寒くてさー、手足が冷たいんだ。
その状態で20分ぐらいサーキしても、後半7分ぐらいからやっとちょっと暖まってくるくらいなのよ。
でも夜寝るときはちょい暖房つけてるから、最初の3分くらいでポカポカしてくる。

やっぱりやるなら後者がいいよね?せっかく運動してんのに終わったあとも手先が冷たいって、ちょwww
311名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/20(火) 13:06:46 ID:iqsCy0BN
暖かい部屋でやった方がいいよ
体冷えてると筋とか痛めるかもしれんしね
312名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/20(火) 16:47:04 ID:nTe7ctcD
age
313名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/20(火) 17:37:06 ID:aZ4lmn1X
>>310
軽くランニング、もしくはストレッチとかやって、身体を温めてからやった方がいいと思う。
6月から始めて、今やっと13キロ落ちた。これだけじゃないけど・・
314名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/21(水) 17:26:38 ID:0q5m7dTL
サーキットの後踏み台昇降メニューでやろうと思っています。
サーキットの後に、マッサージ入れてから踏み台昇降した方がいいのでしょうか?
アドバイス宜しくお願いします。


315名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 12:55:31 ID:lFKF2uYc
>>314
サーキットの前に入念なストレッチをやっていれば大丈夫じゃないか?
運動負荷的にも強→弱だし。
折角上がった心拍数を落としてしまうのももったいない。

316名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 13:06:15 ID:T6Eq6LfZ
入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
トレ前の、特に体が温まってない状態での入念なストレッチはあんまり宜しくない。
317名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 13:07:29 ID:T6Eq6LfZ
×入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
○入念なストレッチはトレーニング「後」に行うもの。

肝心なところが抜けてたw

ちなみに具体的には、スタティックストレッチの事を指して書いてる。
318名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 13:12:08 ID:T6Eq6LfZ
連投スマン。

ストレッチの種類と実践例についてはこことか分かりやすいかも。
http://carebody.gozaru.jp/mai1.html

よくウォーミングアップもなしにスタティックストレッチから始める人いるのだけど、あれは駄目。
ジムを前提にするけど、ストレッチ前のウォーミングアップとしてはエアロバイクが最適かと。
ジムに自転車で通えば、それが代わりになる。
319名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 15:17:08 ID:k6BlFgJA
>>311>>313
サンクス!

続けようにも、日常のふとしたことで左膝を痛めちまった…あんであんなことで…!?
普通に歩く分には平気なんだが、正座やあぐら、寝るときに膝を伸ばすと関節のかみ具合に違和感が…
今までちょいちょいあったんだが、今回は長引いて戻らん…

くそう、早く治ってくれー
スレチごめん
320名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 16:22:03 ID:Zk4gJA2f
>>315
>>316
レスありがとうございます。
続けてやってみる事にしますね。
その後入念にマッサージ(・∀・)
321名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 19:00:23 ID:U9hhyVuJ
無酸素30秒有酸素30秒のくりかえしじゃないですかね?
この前のミラクルシェイプだと無酸素を2種類何分かやってその後
有酸素をやっていました。雑誌によっても色々違って
どれが正しいのかよくわかりません。私は、あるあるの30秒30秒を
一日3セットやっています。
322315:2007/02/22(木) 21:20:10 ID:PsY4SQF0
>>316-318

うっ・・・修正サンクス。

今までNHKの朝の体操してストレッチしてジョグしてた。
NHKの朝の体操程度ではウォーミングアップにならないよね?

だから、俺はいつもジョグすると膝を痛めるのか!?
323名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/22(木) 22:37:39 ID:T6Eq6LfZ
>>322
NHKの朝の体操もストレッチも非常に良い事だと思うので、
ジョグの前にウォーキングを数分程度してみてはどうかな?
324名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/23(金) 22:18:01 ID:/JmnOK+y
サーキットトレーニングのジムは女性専用が多いみたいですが、男でも入れるジムはありますか? 都内で探しています。
325名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/23(金) 23:15:26 ID:1lZxmKwG
結局サーキットは痩せるの?痩せないの?
326名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/24(土) 07:28:54 ID:JIqmZ4vV
>>325
見た目はやせる。筋肉質にもなる。
だが体重は増える。
327名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/24(土) 14:44:15 ID:j7HF/oC6
なんで?
328名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/25(日) 00:05:37 ID:5CqC9GGP
>>327
筋肉量が増えるからじゃないの?
329名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/26(月) 20:04:01 ID:oMyl2dmX
わりと近くに、これのジム(過去レスに出てきた「女性専用」って所と同系列だと思う)があるから
行ってみようかと思ってます。
仕事が忙しいわけでもないのに、家に帰るとほんと動きたくなくなるから、
無理やりにでも運動しなきゃ。明後日くらいに見学に行って、3月からはじめたい!
このビール腹をいいかげんどうにかしなきゃ・・・。
330名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/26(月) 22:52:30 ID:CzxG8qTp
専用のジムかぁ〜、いいなー
行ってみたいけどこちとら田舎住まいなんでもっぱらDVD見ながら励んでるよ
やるとスッキリするし、なんか前向きな気分になるし、暴飲暴食やお菓子の無駄食いが避けられる
きっと329さんもそのジムに通ったらすっきりスレンダーな身体になるよm9(・∀・)ビシッ!! 
331329:2007/02/28(水) 20:28:38 ID:CZR4Iut2
見学と体験に行ってきたよ。
みんな、すごいさくっと来てさくっと運動してさくっと帰っていった。
スポーツジムに行くと、最低でも2時間は時間が要るのが嫌で辞めた私には向いてるかも。
2年契約で入会すれば、月に3990円だから2年契約してみた。
でも、続くかどうかちょっと不安w

>>330
ありがとう!頑張るよ。
332名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/01(木) 10:10:39 ID:xUt65h0p
今朝の朝日新聞読んだ人いるかい?
あるあるの新有酸素運動(3分サーキットトレ)も、
海外研究者の発言を捏造してたみたいだね。

でもさ、
納豆の放送が捏造だからといって、納豆が優れた食材である事は変わりないし、
サーキットの放送が捏造だからといって、サーキットトレの理論が否定されたわけではないわけで。

そこんところ勘違いした人がまたぎゃ〜ぎゃ〜騒ぐのではないかと思うと、
何だかねぇ。。。
333名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/01(木) 12:42:45 ID:RZBpcWO8
解ってたことだけど3分「だけ」では痩せないよね。
これを何セットかやれば絶対に効果はある。

3分で痩せないなら大変だからやらないってひとはいそうだけどw
334名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/01(木) 21:45:53 ID:CT0cnnhT
>>333
3分でも効果あるよ。
ただあるある大辞典が嘘なのは、体験者全員が体重が減ってたってこと。
このダイエットは見た目はやせても筋肉がつく分短期的には体重が増える人が結構いるはずだ。
335名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/02(金) 22:48:40 ID:eknkiMnn
ジム行ってる人は、家でもなんかしてる?
食事制限や他の運動、サプリなんかで効果が上がった人がいれば教えてください。

今日初めてジム行ったんだけど、楽しかった。
体験で行った時は「こんなんで本当に運動になるの?」って思ったけど、
久しぶりの運動で代謝も悪くなってるはずなのに、12分×2周で思ったより汗かいたよ。
体験の時、ボードでの有酸素運動時、みんな流れてるビデオ見ながら合わせて踊ったりしてるのを見て、
「そんなの恥ずかしくてできない!」って思ったけど、やってみたらすごく気持ちよかった。
今回は続きそう!がんばろう。
336名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/09(金) 21:39:10 ID:731GTHTn
サーキットダイエットやってるひと、いないの?
337名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/09(金) 22:09:39 ID:Q/CIbNYl
>>336
毎日ではないけどやってるYO!
338名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/11(日) 17:59:40 ID:CRiH4746
>>336
カーブスなら週2回ぐらい通ってるYO!
339336:2007/03/11(日) 22:06:21 ID:aOHf/4up
あ、やってる人いるんだ!
効果はどうですか?
私は専門のジム(ビーライン)に通い始めたばかりだから
目に見える効果はまだまだないんだけど、さっと行ってさっと帰れるのが嬉しいし、
短時間だけど「運動してる!」って感じがするのが楽しいから
これなら続けられるかなーと思ってます。
風邪ひいて数日いけてないんだけど、早く風邪治して復帰したい!
340名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/11(日) 23:16:45 ID:CRiH4746
整理中はテンション下がるよね・・・。そんなときはさぼるけど。
効果は、食事に問題あり なんでなかなか思うようにはいかないですね。
でも筋肉痛にはならないし、変にごつくならないからいいかも。
体重の減少が見えるようになるには数ヶ月必要・・・。
まったり適度にサボりつつ通ってますよ。
ほんとは週に3日ぐらい通ったほうがいいんだろうけど。
カーブスのよいところ
時間の節約できる・メンバー同士の変な馴れ合いですむところ
(みんな淡々とこなしてる感じなので楽)

楽しいなら続くしよいと思うよー早く風邪治りますように。
341名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/12(月) 22:42:03 ID:h4nHgL76
>>340
「食事に問題あり」って、間食が多かったりするの?
ジム内で馴れ合いがないのはいいよね。私が行ってるところも同じだ。
スポーツクラブに入ったことがあったけど、周りが鬱陶しくてほとんど行かなかった。

風邪はまだ微妙です。もう2〜3日様子見だな。
早くジム通いたいよー。
342340:2007/03/12(月) 23:15:42 ID:lTgrCrl1
職場でのコーヒー(ミルク砂糖入り)が多いとかお菓子が回ってくるから
食べないわけにもいかなかったりなんかで、なかなかうまくかわせないでいたりしますです。
意志が弱いといわれればそれまでです、はい。

お昼も自前でなくて出前だったりすることが多いのですよ。(弁当だったりラーメンだったり)
とてもダイエットしてますとか言えたもんじゃないですわ・・・。

体調悪いときに無理して動いても後がしんどいので、
たまにはまったりとでいいかと思いますよー。
343341:2007/03/13(火) 22:23:16 ID:bBr3yNVk
職場で配られるお菓子は結構辛いですね。
好みなんていう間もなく、置いていかれたりするし。
もらったらやっぱり食べなきゃいけないしね。
私は食事は粗食なんだけど、お酒が好きですごいビール飲むので、それが問題。
なんかもう癖になっちゃってるんだよね。アル中?って正直思ったりもする。
お互い頑張ろうね…って、このスレ私らしかいないのかな。淋しいw
344340:2007/03/13(火) 23:06:46 ID:QzQMKyOV
いるおwwww

今日もコアラのマーチ・小枝子袋と戦いました。
負けませんでしたよ。いまのとこは・・・。

昨日サボったので、今日は動いてきましたよ。
測定されましたが腹の肉が増えてることにショックで。
とりあえず体年齢36歳体脂肪率30%よりやや減少。
筋肉なさすぎ〜。
345名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 20:31:11 ID:OCeuyNci

346名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/21(水) 01:54:33 ID:IpvsMvfq
仕事帰りに行って来ましたよ。
帰ってきてからプチ過食しちゃったので意味ナーシ。
家でも何かできるようにと、ステッパーの購入を検討中。
347名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/24(土) 18:39:13 ID:ypX4Nvma
あるあるデータ改ざん記念アゲ
348名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/24(土) 19:16:28 ID:CKmb1Ak0
サーキット30秒を6回繰り返し合計3分でジョギング30分に匹敵すると
書いてあったけどそんな効果は、ないよね・・・
349名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/24(土) 20:31:49 ID:WG1FNOhN
サーキット30秒を6回繰り返しその10倍でジョギング30分に匹敵なんじゃないかとw
350名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/25(日) 12:16:03 ID:/O9PlTuP
「お腹を凹ます〜」っていうDVD付きの本のティラピスとサーキットを混ぜたヤツを
やってるんだけど、きつすぎる・・。
レッスン1だけでヒィヒィ言ってた。
351名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/25(日) 18:49:21 ID:ILWCLvj5
>>349 いーみなーいじゃーんw
352名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/26(月) 09:46:32 ID:Jcaz2l9g
>>348
ウォーキング30分の間違いだそれww

ウォーキング30分・・といったらあながち間違いじゃなさそう。
これ運動し終わってもしばらく体温かいし汗出るし。
過食症の頃、サーキットダイエットとエアロバイクは毎日続けていたせいか、
一日2500〜3000kcal食ってたのに2ヶ月で5キロも太らなかった。
ちなみに私は151cmのチビなので普通なら5kgじゃきかない。
なんでも、サーキットダイエットって運動後1時間は脂肪燃焼効果が
2倍になるらしい。これやった後にエアロバイクはめっちゃ気持ちいいよ。
ものすごいいい汗かける。
353名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 23:01:52 ID:+vk9/env
ついさっきやってたよ
やっぱり誇大だったんだね
でもVTRに出てた外国のジムで痩せたって言ってた人はどうなんだろう
あれも誇大なのか、一番効果が出た人だけをズームしただけなのか…
やり続けてればあれだけ痩せられるってわかるだけでも支えになるとは思うんだが。

饗庭先生のジムはどうなってんだろ…( ´_ゝ`)
ていうか全国のww
354名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/04(水) 13:31:21 ID:HzQbbbaC
>>353
普通の運動の3倍痩せるっていうのはウソだけど、
1.5倍〜2倍は痩せるとの事。
355名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/05(木) 10:26:04 ID:ip1CxuUr
半年続けたけど、あまり変化なく
別のトレーニング(某通販サイトで1位の)を始めたらすぐサイズダウン→キープ。
これもうやめます。
356名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/06(金) 19:32:34 ID:cmb/MoVc
>>354
1.5〜2倍でも十分だよ。
風邪ひいて、治ったかと思ったらインフルエンザにかかって、
先月はほとんどジム行けなかった。
ついでにモチも下がってしまった。
来週の月曜日からはがんばって通わなきゃ。
357名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/12(木) 09:02:32 ID:RCRcMD8V
膝痛めたからしばらくは封印だ〜…

他にも、とっとけばいつか話のネタになるからある意味オイシイww
358名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 19:48:21 ID:WmhUcOCl
>>357
>他にも、とっとけばいつか話のネタになるからある意味オイシイww

ってどういう意味?
359名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 22:14:24 ID:E/G10isS
自己流サーキットやめて、ギャオで見たサーキットダイエットの呼吸法とかフォーム取り入れたら血流良くなったみたい。
冷え症でいつも手青白かったのに
細い血管まで見えるようになっててビビった。

手のひらに網の目みたいに血管広がってる〜
360名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:01:48 ID:JXkiQvpI
ttp://www.rakuten.co.jp/shopjapan/651695/616400/767513/
これ使ってる人いますか?
宜しかったらレポお願いします。
361名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 08:04:27 ID:TBYO3WlD
痩せにはあまり効果無かったけど、体力ついた。
362名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/03(木) 16:29:37 ID:oX6w5gl2
age
363名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/09(水) 23:21:11 ID:oPR3cTrW
これ、一分ごとに有酸素と無酸素を交互に合計10分やったんだけど
まさかこんなに汗が出るとは思わなかった。
ちなみに有酸素は踏み台ショコ、無酸素はスクワットをやりますた。
364名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/13(日) 23:40:11 ID:nchMa++N
>>363
私はジムに行ってるんだけど、同じく思ったよりすごく汗かくよ。
運動自体は本当に地味な動きなんだけどね。
365名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/21(月) 03:16:23 ID:EouCUU+B
保守
366名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/22(火) 06:35:24 ID:wkJjU+01
このトレーニングってさ、無酸素運動には筋トレでないとダメなん?
陸上競技のインターバルトレーニングみたいに ダッシュ-ジョグ では効果ないんでしょうか?

ちなみにウエイトトレーニングは2日おきくらいのペースでジム行ってやってます。
367366:2007/05/22(火) 06:37:36 ID:wkJjU+01
サーキットについてネットで調べても、出てくる情報のソースがあるあるばっかりでウンザリです。
368名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/22(火) 10:35:41 ID:S4oA58zX
>>366
効果でまくりって人は、ほとんどいないんじゃない
サーキットジムだけはそこら中に出来るけど、目に見える効果出てない
実際、通ったけど無駄だった
369名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/22(火) 13:03:01 ID:UNUxWvRO
>>368
そりゃ続けなければ効果は出ないだろうね。
プロに最新の理論に基づいたメニューを組んでもらったって、続かなければ何の意味も無い。
逆に、ただひたすら毎日エアロバイク漕ぐだけで、敵的に痩せた人だっているわけで。

>>367
確かにw
サーキットの理論をいち早く日本で紹介した点「だけ」は評価するけど。

>>366
本格的にウエイトトレやってるのなら、サーキットは不要かと。
370名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/22(火) 13:37:57 ID:OJbIb5a6
よくある女性向けサーキットジムは
高年齢女性を対象にしてるのでは?
普段体を動かす人には無酸素の負荷が軽すぎて全然効かなそう

アレって自分に合った負荷に変えずにどんどん廻って行くんだよね?
40代以上の人が7割も占めるジムじゃ(カーブスはそうらしい)
筋トレ器具の設定はかなり低いだろうね

若い人はスポクラのサーキットトレーニングプログラムに参加するか
自重を活かせるあるある式を自宅で続けた方が吉なキガス
371名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/22(火) 13:43:26 ID:UNUxWvRO
>>370
>アレって自分に合った負荷に変えずにどんどん廻って行くんだよね?
そうそう。それが問題。

女性専用サーキットトレジムは、設備にあんまり金をかける必要がないから
どんどん出来てるだけであって、個人個人の身体能力を無視してるので、
正直お勧め出来ない。
372366:2007/05/22(火) 16:31:15 ID:wkJjU+01
マシン使っての筋トレは結構楽しくて、それなりにみっちりやってるつもり。
現在、ジムはメニューを作ってくれないコースなので、本やネットで調べて作ったメニューですけどね^^;
今日も上腕二頭筋、大胸筋、腹直筋が筋肉痛なのでそこそこ効果はあがってる・・・はず。

有酸素運動が退屈で、3年ほど前に行ってたとき(トレーナーのメニュー作成あり)は有酸素
運動ほぼゼロで、体脂肪率が若干落ちた程度でした。

で、今回、腹回りが以前にも増してみっともなく、服を着ていてもヤバくなってしまったので
ちょっと本気で落とそうかと思い、高効率なモノをということでここにたどり着いたわけです。

ダッシュ-ジョグ でいいなら、筋トレで筋肉痛のときでも気軽にできそうだし、近所の公園で
地べたに手を突いたり座ったりせずにできていいなぁという甘い考えなんですが。

ちなみにトレーナーは「トレーナー個人の考えとして」という前置き付きで、筋肉に負荷を
かけたほうがいいように思うと言ってました。
自らの希望のために、ここでみなさんのご意見を聞いてみたくて(笑)
373名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/22(火) 18:10:53 ID:UNUxWvRO
>>372
そのマシンの筋トレをどういう目的でしていて、どういう体を目指してるのか?
という事なのだけど、ある程度筋肉を増やしたいと考えているのであれば、
先にも書いた通り、サーキットは不要ね。

本格的にウエイトやってるののなら、ウエイトの後に6km/h以上&傾斜5%+α程度で、
20分で良いから、早足で歩くといいよ。
詳しい理論的なところは割愛するけど、俺はそのやり方で面白いぐらいに体脂肪を落とせたので。

ちなみに、ダッシュとジョグを繰り返すのはインターバルトレーニングといって、
競技選手が有酸素能力や持久力を高めるのを目的として取り入れられたりする
やり方。更に詳しくはググってみるといいよ。
374366:2007/05/22(火) 22:52:20 ID:wkJjU+01
>>373

レスありがとう。

どんどんスレ違いになっていきますがすいません。

正直、痩せたくもあり、筋肉をつけたくもありで、先に体脂肪を落とすか筋肉をつけるかで
かなり迷っています。
37歳♂体脂肪率23%というと、痩せるのが先なんでしょうけど・・・。

ジムでは、マシンでウエイトトレーニングを約1時間30分。
その後、今まではバイクを130くらいの定脈拍数で2-30分程度、前々回からアークトレーナーと
いうマシンで140-120くらいの心拍数になるくらいの負荷で60分という感じです。
有酸素運動についてはアークトレーナーで多少マシにはなりましたが、とても退屈でキライなので
続くかどうかわかりませんし、仕事でジムに行けない日も確実に出てきます。
そこで有酸素運動をするならできるだけ高効率で短時間でもある程度効果が望めるもの、なおかつ
手軽なものにしたいというわけなんです。(贅沢なのはわかっています^^;)

375366:2007/05/22(火) 22:59:32 ID:wkJjU+01

改めてインターバルトレーニングについて調べてみました。
サーキットトレーニングで出てくるのは”あるある”ばかりでしたが、インターバルトレーニングだと、
望んでいるような検索結果が多数見つかりました。

ぜひ取り入れてみたいというのがその感想ですね。

376373:2007/05/22(火) 23:16:24 ID:UNUxWvRO
>>374
身長・体重が分からないけど、37歳♂で平均的な身長&体重で
体脂肪率23%なら、色んな意味で普通だと思う。

37歳ぐらいになると腹出てる人も多いから、
おそらく同世代から見たらかなりマシだと思うけど、
そんな下のレベル見ても仕方ないしね…。

ウエイトトレ90分は、時間としては限界に近い。
その後にそれなりに強度の高い有酸素運動を長時間やるのは、
悪い言い方をすると、筋肉を削ってしまう行為になるよ。
「カタボリック」についてググると良いと思う。

良い言い方をすると、筋肉を増やす事よりも優先して、
引き締まった体を求めていると言えるよ。

分割法を上手く取り入れたりして、ウエイトトレの時間をもう少し
短くしても良いと思う。

ちなみに、自分自身ウエイトの後にインターバルトレーニングを取り入れた
経験があるのだけど、かなり思わしくない(ウエイトが上がらなくなった)
結果が出た。

その半面、ウエイト板の方で効果的に減量できたという意見も見たことがあるので、
やはり実際に試してみるしかないのだろうね。
377366:2007/05/22(火) 23:52:53 ID:wkJjU+01
>>373

お付き合いありがとう。

カタボリック、ググらせてもらいました。
やはり筋肉が落ちない程度のトレーニングと有酸素運動にし、脂肪が落ちてからアナボリックな
状態にするほうがオススメですか?

身体のスペックも書いておきます。
167cm、70kgです。(体脂肪は前に書いた23%からもう少し落ちているような気がします)
標準的な数値よりは重いと思われます。
学生時代は格闘技系の運動部に所属し、当時は朝は団地の新聞配達(エレベーター無し5F建て)、
昼は部活、夜は週3で道場という生活だったので、幾分がっちりしているかもしれません。

ただ・・・腰周りについた贅肉、内臓脂肪ではなく皮下脂肪があまりに見苦しく、嫁にも「服を着ていても
余裕でわかるくらいヤバい」といわれ、これをなんとかしたいと・・・。

378376:2007/05/23(水) 00:13:41 ID:Ay9diKZc
スレ違いスマソ。過疎ってるから許して。

>>377
>筋肉が落ちない程度のトレーニングと有酸素運動にし、
>脂肪が落ちてからアナボリックな状態にするほうがオススメですか?
これはもう考え方次第としか言いようがないです。

ちなみに自分は、100kg/30%超えという超悲惨なスペックからダイエットを
開始したのだけど、その時に考えたのは、「デブのお陰で自然とついた
筋肉を落とすのは勿体無い」というもの。
何故なら、筋肉はなかなか増えないから。
一般的なダイエッターの考え方とは、かなり違うと思う。

だからトレーニングの比率は、
時間でいうとウエイト:有酸素=7:3ぐらいで、
気合でいうとウエイト:有酸素=9:1ぐらいでやっとりました。
※有酸素運動はトレッドミルによるウォーキングのみ。

その結果、約8ヶ月で体脂肪率を半分以下に落とす事に成功してます。
有酸素運動中心ではなくても体脂肪は落とせるという事を、自分自身の体で
証明した形になったんだよね。

だから、個人的な意見(あくまでも個人的な)を書かせてもらうと、
せっかく本格的にウエイトトレやってるのに、ウエイトトレ後の長時間の
運動でそのせっかくの立派な体を萎めてしまうのは、何だか勿体無い気がしたわけです。

ただ大変失礼ながら、年齢的な事を考えると、そこまで筋肉にこだわる必要も
無いような気もするわけで、結局のところ正解は無いと思うんだよね。

何だかとりとめのないレスでスマソ。
379366:2007/05/23(水) 00:40:34 ID:TlbCiwA4
>>376

あははは、迷わせてくれますね(笑)

がっつりトレーニングに励んで、プロテイン摂ってメシも食って(脂質は控えめでね)
脂肪も一緒に筋肉をつけようか、それとも有酸素メインで筋肉も一緒に脂肪を落とそうか、
トレーニングのモチベーションが下がるくらい迷ってたんですよ。
そこでアークトレーナーと出会って、これなら長時間もイケそうだと始めたばっかりなんですね。

結局、今のメニューでどうなるかトレーナーに相談するしかないのかもしれませんね。
今のトレーナー、以前行っていたジムと同じトレーナーで奇しくも転勤で今行っているジムに
勤めていて以前からの私のトレーニングの様子もある程度知っているはずなんですよね。
以前はジムの客層もあるとは思いますが、自分的にはヌルいメニューしか作ってくれませんでしたけど。
で、今は同じグループのジムではありますが、使用毎にお金を払うコースで基本的に機器の
使用方法程度の指導ってのが原則のようで、ちょっと相談しにくいんですがちょっと相談してみるとします。

ちなみにこの年でも筋肉にはけっこうこだわっているかもしれません。
ガテン系の仕事してますしね。
380名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/30(水) 13:12:17 ID:3iDMI4R3
私が通ってるジムはサーキットだけど、無酸素のマシンはゆっくり動かせば負荷も軽く、早く動かせば重くなるすぐれものだよ。それに力を入れて元に戻す時にも力を使うので、一度に二カ所の筋肉が鍛えられるらしいです。まだ通い始めたばかりなので効果は分かりませんが
381名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/30(水) 13:30:37 ID:sKk4hPXy
>>358
亀だが、
有名な捏造番組で取り上げられた話題のムックを持っている
ということが話のネタになるわけさ

買って届いて1〜2日後だ、新聞やらテレビやらで言われはじめたのw
帯には『「発掘!あるある大事典U」で放映、話題沸騰!』と書かれている_ノ乙(、ン、)_
でも本誌・DVD内容はいいと思うよ。わかりやすいしシンプルで明るい。
半端な誇張さえしないでくれれば…
382名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/04(月) 02:01:28 ID:PE2CTfdh
ジムでサーキットトレーニングやってる。
その前にエアロバイク30〜50分くらい漕いでるんだけど、
逆の方がいいのかな。
サーキットが夕方は18時30分からしかやってないので、
時間的にどうしてもエアロバイクが先になってしまう。
もっと早くから始めてほしい。
383名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/05(火) 15:01:36 ID:/gUTVkR2
おーい、昨日この本買って続けたらどのくらい効果があるのか知りたくてここ開いたんだけど、
何日続けてどのくらい効果があったか書いてある?
ざっと見たけど見当たらなかったんで。
384名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/06(水) 12:49:02 ID:sN5juSXv
>>382
サーキットのジムって、やってる時間が微妙なところが多いよね。
私が行ってるところは平日は19:30で閉まるし、土曜は14:00まで。
勤め人むけじゃないのかな。
385名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/10(日) 02:27:38 ID:LUW5Y3Yn
私の所は平日19時で終わるよ。土曜日は13時まで。時間帯的に主婦向けだよね。ところで皆さん効果は出てますか?
386名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/10(日) 03:13:44 ID:fyvHM904
私が最近通い始めたところは、21時までにチェックインして22時までいられます。
週に3日、仕事終わって帰って夕食を済ませてからトレーニングに行ってますよ。
私の場合は、現在7日間通ったところで体重は―2kgです。(163p62kg→60kg)
体重も減りましたが、それ以上に周りにも気付かれるくらいに体が引き締まった事が嬉しかったです♪
運動も適度で気持ちいいし、これからも楽しく続けられそうです(^∀^)v
みなさんの結果報告も聞かせて下さい♪♪
387名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/10(日) 06:36:10 ID:fWsvLpKA
肥満治療薬Rimonabant
http://www.dryumi.com/?p=174

↓処方箋無用、送料無料、1か月分(28錠)$59.00
http://www.xlpharmacy.com/products.php?img=53&kbid=2982&cr=10&sn=1299
388名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/11(月) 12:36:09 ID:31p34fHj
>>386
週3くらい行けば、効果出るんだね。
腰が痛くてずっと休んでたけど、少し運動した方が治りそうだし
無理しない程度に復活しようかな。
389名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/15(金) 18:13:32 ID:lvFcobtZ
あげ
390名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/26(火) 13:15:44 ID:e/vfvgCB
体重は変わらないけど、筋肉はついた
391名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/28(木) 21:43:24 ID:Z69YSrPc
>>390
大丈夫。重さなら脂肪<筋肉だ。
392名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/04(水) 21:21:04 ID:9zESIIHN
ギャオで見た3〜4分の軽〜いサーキットやってるけど
いつの間にかついてた赤筋に感動。
階段一段とばしでかけ上っても太ももにキュ〜っとくる疲れがほとんど無い。
全身意のままになめらかに動ける。
半信半疑だったけど普通にやってた筋トレより楽で効果が目に見えて大きかった。
このスレはハードな人多いから話ずれてるかもしれんけど
393名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/05(木) 02:11:28 ID:teknFJlH
394名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/05(木) 21:24:47 ID:AbeF35nm
>>393
先生がなんかキモいことを確認した後、そっとブラウザを閉じました
395名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/14(土) 09:37:40 ID:iF7wqN1p
ブルワーカーとステッパのセットでもいいですか?
396名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 00:58:39 ID:bUKGcDRw

397名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:52:22 ID:bUKGcDRw

398名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/30(月) 00:29:42 ID:ls5nizSi
すいません、
ちょっと通りますよ…

   /⌒ヽ
  /´_ゝ`)
  |   /
  | /| /
  // ||
  U U
399名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/11(土) 23:28:04 ID:tL2peyE7
もう誰もサーキットトレーニングしてないの???
400名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/15(水) 02:25:06 ID:dsa15N+f BE:1324126278-2BP(444)
してるけど、書き込むネタがない。
401名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/15(水) 04:38:59 ID:AhrlKBMQ
>>1
402名無しさん@お腹いっぱい。
ウエイトトレのインターバル中にその場ジョギングとかでもサーキットダイエットと同じ効果得られますか?