女の大敵！下半身デブ・・なんとかしたい。

>>878
そういう考えだと上半身と下半身がアンバランスになるから全身にほどよい筋肉をつけて太りにくい体質にする方が大切。

インスパイリングエクササイズやってる人いる？
骨盤が広がっている人は下半身が太いんだって。
ヨガとか骨盤矯正体操みたいなのが効くらしい。

今週のあるある大辞典は「骨盤」です

>>877
だからー下半身太りは、リンパから溢れ出た老廃物が脂肪や水分とガンジガラメになってる状態なの。
ある意味ピザとは違うんだよ。

>>882
骨盤で下半身成功した人いるか私も知りたい。

non-noのオグラ式ダイエットってってやつでモデルが太股43.6→39.0だって。てかウエスト54.6�p・・自分の太股もあんま変わんない。人のウエスト二つ分の足ってすごいよな・・。

ボコボコがひどい場合は、エンダモロジー数回では多少は落ちるよ。
でも運動しないと、引き締まるって感じまではいかない。

>>886
では→で

夕方、ムクミで痛いって人にもいいかも。
自分はムクミ、冷え、骨盤歪みで腰がいたくなったりするタイプ
エンダモでジーンズが少しゆるくなりました。
でもエンダモのチケット終了して、普通に間食してたら元に戻りましたけどｗ

今は再度エンダモ＋ヨガでがんばってます。

エンダモってＭ６ですかキーモジュールですか？前にキーモのが効く！って聞いたことがあるんですが、サロンでは張りが強いときはＭ６のがいいと言われたので・・。

オグラ式ダイエットとはなんぞや
nonnoにやり方のってるのかな？

小倉義人｢オグラ式ボディコントロール腕組みでｷﾚｲになる｣って本を出してる人で、ストレッチでゆがみをとって痩せる！って感じでした。骨盤とはちょっと違うかも知れないけど。インスパもスレ見てると効果意見割れてるよね。

>>277を見て今日もがんばる

【デカ尻】巨尻はなにも悪くないor2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179533679/

彼氏がミニスカフェチ‥
下半身デブではけない

164cm/48kg
・アンダー68cm（アバラ浮いてる貧乳）
・ウエスト60cm
・尻89cm!
・太もも53cm!!!
・ふくらはぎ34cm!
・足首20cm！
死にたいです…

>>894
スゲェ…
身長以外自分と一緒だわ

158センチor2

>>895
じゃ私あなたと全く一緒だ(笑)
身長も一緒。体重は…私のが重いけど

162cm、57kg
ﾊﾞｽﾄ 78cm
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 69cm
ｳｴｽﾄ 64cm
ﾋｯﾌﾟ 88cm
太もも付け根 57cm
ふくらはぎ 39.5cm


いくら体重が重たいからといっても、これはヤバいですよね!?


体重を減らして見た目もすっきりさせたいです!!

894ですが、
太もも50オーバーけっこういるんだ（ちょっと安心）

けど体重がないのに太いのってどうやって痩せれば…
有酸素しても筋トレしても、尻・太股だけ冷たい。

・必ず毛糸のパンツを履く、膝掛け使う
・膝の間に物を挟む（Ｏ脚対策）
・足の親指にテープを貼る（Ｏ脚対策）
・骨盤のゆがみを直す体操
・マッサージ
・上半身筋トレしながら下半身は有酸素運動
・入浴時に有酸素運動（太股温めながら）
・上も下も筋トレ（クラウディアＤＶＤ）

これで一ヶ月がんばってみる。
もし痩せたら報告します！

>>898
いえ？！まだ痩せる気？
アバラ浮いてるって言うし上半身が骨皮筋衛門になちゃうよ？
有酸素運動は上半身からも同じように脂肪を取っていくからね。
体脂肪どれくらいか知らないけど、
うちらは測ったところで上半身と下半身かなり差があると思うんだよね。
でも女性の２０％以下はお奨めしないよ。体調崩してｾｲﾘｰ不順とかさ。
有酸素も悪くないけど食事しっかり、バランス良くね。
下半身太りは単なる肥満じゃないよ。ぐぐってみ。

今日、整骨院で骨盤を見てもらったらかなり歪んでたみたい。
痩せるためよりも痛めたところを治療するのが目的だったけど
やはり歪みが治ると余計な脚とかの筋肉も徐々になくなるらしいよ〜。
骨盤体操とかで治るレベルじゃないからお金はかかるんだけども
頑張って通ってみようと思う。
サイズ変わったら報告しますね。

現在のスペックは160/45.5/14％、骨格筋量32％
Ｗ/58、Ｈ/84、太もも/46、ふくらはぎ/33、足首/18

歪みを治して必要以上についた筋肉が細くなるのを祈ろう…

>>899
痩せるって言うか
下半身をサイズダウンしたいんだけなんけど、難しいですよね…orz
もうずっと、中学の頃から悩んで、諦めてました。

けど、一念発起したから頑張るよ！！！
部分痩せ不可能って言うけど、自己流で挑戦してみる。

筋肉質で体脂肪も20超えたことないです。脂肪は全部太股と尻…
食べても体重が増えにくい体質なので、今以上に食べまくる。

下半身はガッチリ筋肉+脂肪なので、有酸素で痩せたい！！
…上半身から痩せるっていうのが定説だし、
下半身は超冷え症だから何しても痩せる訳ないと思って諦めてたけど
なんと工夫してみる！！！暖めながら運動する！！
極端に言えば電気毛布巻きながら足踏みとか、
湯船で有酸素運動とか。
そんなの聞いたことないけど、もうこれしかないと思ってるよ。

骨盤もゆがんでるから直す。
骨盤体操の間も無駄にしない！！
上半身は筋トレして脂肪を乗せやすくする。
（ダンベルやりながら腰回し運動とか尻歩きとかする）

もう自分に言い訳はしないよ！！
自分の体型は自分で変えてやる！！！
長文すみません…

>>900さんはスタイルめちゃくちゃ良いのでは？？
けど骨盤ゆがんでると変な所痛めたり、冷えとか、つらいですよね。

>>901
お腹周り冷やしてない？
胃腸冷えとかで消化不良起こすとむくんじゃうタイプの人居るよ。
そういう人は食べすぎも悪化させるから良くないよ。
あと膝周りと足首も絶対保護で。
その足が本当にガッチリ筋肉なのかはわからないけど
(冷え性の人には脂肪がガッチリ筋肉ぽいひと結構多いから…)
暖めながらってのはいいと思う。
でもスパッツとかで「自分で生産した熱を逃がさない」のが大事。
あとね、あんまり頑張りすぎると体が疲れて痩せづらくなるから程々が大事だと思うよ。

まあ私は901さんよりずっと太いけどね…。

ﾌﾄﾓﾓにｹﾂやばいぉ(´;ω;｀)脂肪なくしてキレイに筋肉つけたいんだが、運動続ければキレイに痩せれるんでしょうか。腹とかは筋トレ等すると効果あるみたいなのだがﾌﾄﾓﾓ･ｹﾂは変わらず…泣　太い下半身とｵｻﾗﾊﾞしたいぉ(ﾉД｀)ﾟ｡ 誰か良い方法教ｴﾃｸﾚ!!

なわとびいいよ。ふくらはぎと太もも痩せて引き締まる。
胸は固定しなきゃなんないけど。

縄跳びがむばります!!(;∀;)やっぱり効きますよね、縄跳び。胸を固定というのはﾌﾞﾗ以外にも何かで固定した方がいいんですか？

>>901
筋肉質なら冷え性って考え難いんだけどね。
運動の習慣を付けて血行良くして、
筋肉付けて代謝が良くなれば冷え性は改善されるし、
脚もスッキリしてくるはず。

ｱﾝﾀﾞｰ70　ｳｴｽﾄ61
ﾋｯﾌﾟ93　太もも付け根54
膝周り39　ふくらはぎ34
足首20
貧乳デカ尻or2

ｼｮｺしてるけどどのくらい
したら効果でるんだろうか…

いやお前ら上半身もデブだから

>>901
>>900です。太さがってよりもラインが悪いですよ。
骨盤の歪みも長年にわたって蓄積されていたようで、やはり冷え性でもあります。
左足の付け根が横に出てしまってて(自分ではあまり分からないけども)
体育座りしても膝の高さが違ってたり、お姉さん座り？は苦手な方だと
まったく座れないくらいひどいです。
歪みが全身に影響しちゃってるようなので、今後どうなるのか期待して
食べ過ぎたりしないように気長に治療してみます。

綺麗な脚で夏を過ごしたいですね〜。ショートパンツで歩いてみたい！

お姉さん座りって体によくないから出来なくていいと思う

うん。
お姉さん座り、ペタンコ座りはＯ脚の元。
経験者は語る…

>>899
熱意はすごく分かる！けどもう少し冷静に情報収集しては？

「暖めながら運動する」ですが、酵素は38度くらいで活発になるので
電気毛布なんかで暖め過ぎたら逆に脂肪燃えないらしいよ〜
サウナスーツ、熱い湯もしかり。

冷えはむくみの第一歩だから普段から冷えないようにするのは良いことだね。
今日読んだ本に骨盤開いてると下半身太くなるって書いてあったよね。
骨盤なんとか・・・題名忘れた・・・誰か知ってる人よろ。

それから結構上半身との差が極端なので
一番心配してるのは腎臓だか肝臓だかの疾患なんてのもあるらしいからね。
無知が故に更に体を悪くしないでよ。

いずれにせよ自己責任なのでこれ以上は止めないけど。

まちがた(汗)
↑は>>901へのレスです。

私、冷え症だけど上半身デブ。

お姉さん座りする必要性はないんだけど、膝倒す方向によって座りにくい方があると
歪みがあるって本にあった。

>>902
ありがとう。
胃腸は弱くないっていうかむしろ便秘ですが
過食癖（吐きませんが）があるので気をつけます。
冷え性なのでスパッツを履いても暖かくならないんですよね
（保温する体温がない）お風呂に入ってがんばります！

>>906
私の場合ちょっと特殊かもしれません。
特にふくらはぎはよく「こむら返り」になるくらいパンパンだし
前腿の筋肉がすごいです（出尻で肋骨を前に出す姿勢の人特有の）。
太股と尻は脂肪もすごいけど。

私の場合、骨盤の歪みが原因で冷えると思ってます。
夜、たまに寒くて目が覚める時があるんですが、
冷えすぎて？下半身の感覚が無くて泣きそうになります。
驚いて触ると、手にはブヨブヨして冷え切った脚の感触があるけど
脚は手で触られてるのを全く感じない。すごく気持ち悪いです。
ずっとさすって暖めてるうちに戻りますけど、
多分姿勢がヤバすぎて、血液が下半身に行かないんじゃないかと…

腰回し運動でだいぶマシになってきました。
こういう冷え性の人、他にいらっしゃいませんかね？？

>>916
脂肪を筋肉だと勘違いしてる典型
本当に筋肉なら、冷えたりむくんだりしないと思われ

私の方が数センチ背が高いけど、３サイズはほとんど同じだし…
ただ単にデブってるだけだと思う

マイナスな症状のことばかり並べ立てないで、
「運動」と呼べるようなこと（毎日1時間歩いてみるとか）をしないと改善しないと思う
腰回すだけで痩せりゃ、誰も苦労しないｗ

さらに、結果は1ヶ月や2ヶ月では出ない

>>912
ありがとう。
暖めすぎると低温火傷になるし
あくまで普通の体温くらいにするのが目的です。
脂肪は38度がよく燃えるんですね、参考にします！

上半身は比較的すぐ暖かくなるので、脂肪がつかないんだろうな…
下半身は自転車3時間乗っても冷たいです。
ギアは常に一番重めで、走るのはかなり速いんですが…
腎臓も問題ないです（検査した）。本当に悩んでます。

とりあえず自分なりに考えて超がんばりたいと思います！！
皆様のモチベーション上げられるような結果が出たら
また書き込みにきます！！長文失礼しました。

>>917
有酸素と筋トレもしてます。
脂肪もすごいけど、かなり筋肉質です。
整体師さんにも言われました。
まあ、いろんな人がいるということで・・・
とりあえず自分なりに頑張ってみます。ありがとう

>>916は、むくんでると思う。私はむくみ体質じゃない(と思う)が、友達むくんでて、ふくらはぎとかパンパンだよ。

下半身のダイエットという事でレッグマジック誰か使って効果あった方いますか？感想を教えて下さい。

>>916
902です。
あの…便秘も胃腸が冷えているから起こることもあるんですよ？
まず、レスをもらった人の意見をもう少し冷静に見直したほうがいいと思います。
私のレスに対してはスパッツをはいて暖かくならないからといって
はかないというのはどうなんでしょうか。
保温する体温がないから暖める、ではなく、
出来るだけ保温できるように環境を改善してはどうでしょうか。

真面目な話ですが。
本 当 に 筋肉だとしたら、脚はそんなに 冷 え ま せ ん 。
言っている話が本当に本当なら
整体師さんはもうすこし建設的な話をしてくれると思います。
少なくとも、運動しろくらいは言ってくれます。
本当に、患者の体を考えてくれているなら、ですが。

太ってる人の脳内ルール

・太いのは筋肉のせいだと言い張る
　（本当は脂肪で太いのは見るまでもない）

・冷えてるから太くなるのだと言い訳する
　（脂肪は筋肉より熱を伝えにくいので冷たく感じやすいだけ）

・むくんでいるせいで太いと言い訳する
　（筋肉ならむくまない）

・便秘のせいにする
　（ウンコ何キロ溜めこんどるねんっつー話）

・ダイエットの王道を学ぼうとしない
　（一番重いギアで自転車3時間とか、ワロスｗ）

もうひとつある。
・自分に都合のいい話は胡散臭くても信じる
(文章にしても明らかな脂肪を筋肉と間違えるちゃんとした整体師なんていねえｗ)

ビリーズブートキャンプやったら足細くなるかな

160cm48kg
UB75
W60
H86
太もも53
ふくらはぎ35

45kgの頃も脚だけは全く同じサイズだった。
むくみもないし、整体でも「脚は歪んでませんね」と言われたし…(´Д｀) どうすればいいんだYO！ 脂肪め！！

>>916
学生時代、何か特殊な運動やってましたか？
自転車とかスピードスケートとか…
それとも普通の運動部？？
今はどんな運動をどのくらいやってますか〜？

筋肉質でも冷え性って結構いるんじゃないの？ 自分の場合はむくみは酷くないけど、冬場は寝る時も冷たいまま。
運動してれば最中はいいんだけどね。筋肉の質とかも関係ありそう。ストレッチしたりして
リンパの流れを良くするようにするしかないのかな。筋肉質≠冷え性は誰でも当てはまるとは思えない。

筋肉付いても冷え症ではないとは限らないかもね。
でも一つ、言わせて。
倖田は『筋肉質なんで足が太くて〜…』って言ってるが、太股タルンタルンなってる。
安室は細いが、ライブDVD見てもタルンタルンなってない。あれこそ筋肉!

赤筋と白筋のちがい？

今年の夏は脚を出すぞ！って頑張ってます。
効果はかなりいい感じ♪
成功しつつあるから教えるね。

http://z.la/7mrbv

>>916
足がつるってあったのが気になる。
つるのは運動不足と何かの栄養（忘れたから詳しくは調べて）が足りないかららしいよ。
下半身のトレーニングとバランスのいい食事、言う程ちゃんとできてないのでは？

>>930
そうゆう事かな。
安室は赤、倖田は白かな。
まじで、安室は内股さえも揺れてないんだよ!

>>916
過食癖、便秘、胃弱、感覚なくなる程の冷え、でっちり(反腰)は骨盤の前傾、
それで自己流どころか２ｃｈで聞いているレベルじゃないと思うよ。
足痩せよりプロ(医者)の手を借りてまず健康になることを目標にすべき。
なんて言っても無駄だろうね・・・・

安室は無駄な脂肪が少なく、●は無駄な脂肪がついてる。
それだけの違いかと。
てか、>>929はそう言ってるじゃないかw

>>918
>下半身は自転車3時間乗っても冷たいです。
>ギアは常に一番重めで、走るのはかなり速いんですが…

足を全体的に細くしたいなら、負荷を軽く回転数をあげた方が良い筈です。
他の方も書いてますが、全体的に一度ゆっくり考えてみた方が良いやもですよ。

ブートキャンプやってて、汗だらだらかいているのに、
お尻太ももを触ると冷たい…。
下半身からは痩せてないってことかなor2

>>937
すさまじく血行が悪いんだと思うよ。スパッツと毛パンと腹巻の購入を勧める。
脂肪は全身からまんべんなく落ちると言う人が多いけど、
それは健康な人の話であって、血行が悪くなっている部分とか
何が何でも保護しなければいけない部位の脂肪は残るよ。
(それを決めるのは自分ではなくて身体なんだけど)
下半身ぶとりの人の場合は、筋肉強化と冷えからの保護をして
全身からまんべんなく脂肪が落とせるようにしないとだめだと思う。

あと、ブートキャンプの前に入念なストレッチを忘れずに。

>>937
部分痩せって本来出来ないからね。
下半身から痩せてないというより、上半身が少し痩せてからじゃないかな。
でも1ヶ月やそこらで結果が出るようなピザではないだろうし
半年以上、長い目で見守ってあげて。

いつもパンツ買うとき太ももで入るサイズにするとウエストぶかぶか…
母もそう言ってたんだけど下半身太りって遺伝するものかな？orz

>>940
遺伝すると思う。うちは父が下半身ぶとりだ。
父娘そろって筋肉がついても腿裏の脂肪が落ちないタイプ。
でも、生活の改善(脚を使う、消化不良にならないように気をつける)で
変えることは出来るから手がないわけじゃないよ。
凹んでないで脚使って下半身の血行をよくするほうがいいと思うな。

ウォーキングをひたすらやってるんだけど、
もしかしてむくみ防止ソックスはいてたら足痩せにはならない？

>>941
母娘はともかく、男で「下半身太り」って全く想像できないんだけど。
筋肉が偏る「野球尻」というのは確かにあるけれど、
男が、女が悩むような「洋ナシ体型」には、決してならないと思うけどなあ。
競輪選手ＯＢや、サッカー選手ＯＢのような筋肉で太いことはあるけれど
脂肪で太腿が「全身の中でもとりわけ太い」ことに悩む男というのも、滅多にみないよ。
男の場合、太腿が贅肉で太くなる頃には、上半身が先に大ビザになる。

運動する前、ストレッチするのはもちろんだけど
血行が悪い人は、足裏マッサージをしてみてはどうだろう？
寝る前によくやるんだけど、やってるうちに
ポカポカしてきてよかったよ。むくみもとれるし。
あと、足湯とかで下半身だけあっためてみるとかどうかな？

>>944
足湯は逆に駄目らしいよー
それよりもお風呂あがる寸前に冷水を足にかけたら血行よくなってむくみ防止になるらしい

なぜ足湯がダメなの？
何に対してダメなの？

>>946
足湯に浸かった直後はいいけど、その後実際には足だけ湯冷めしたような状態になって足の温度が下がるらしい
なんかの番組でサーモグラフィー使ってやってたけど本当に温度下がっててびっくりした

運動する前だったらいいんじゃない？足湯。
ビルダーも筋トレ前にわざわざ入浴する人いるみたいだよ

冷えたままやるよりは、足湯とかであっためて
また冷えちゃう前にすぐ運動するならいいかもね。

>>941　>>943
男で下半身ぶとりはどうなのかわからないけれど、
腕や足が太いって人はいるよ。
私の父もそうだし＾＾

なんか半端知識で決め付けする人多いよね

>>943
それぞれじゃない？
うちの父親(年中ソフトマッチョ)も下半身ゴツいよ
私も兄も、遺伝なのか長年ﾃﾞﾌﾞに見られてきたしどんだけやせても下半身は痩せないから(痩せてもなんかゴツい)
BMIとか17〜19なのに
自分では太ってるって思ってしまう。
体脂肪率も平均の低い方。
華奢にはなれない家系だけど、
うちの兄は少しでも鍛えるとガンガン筋肉もつきやすいし太く見えるから
今は体脂肪は低いけどとてもたくましい体。
骨格が太いからたくましいのかも。

私も有酸素しても限界があって
上半身はガリるのに
下半身は筋肉の上に余分な脂肪がついてぱっとみ堅太りで
どうすればいいかわかんない。
逆に母親は基本が華奢だから
体脂肪31もあるのに下半身は細いから羨ましい。
無駄に長いレスごめんなさい。

マッチョ系のゴツイ身体と下半身デブは明らかに違うよ。

筋肉太りは来るなとでも？
上半身と比べて下半身が太ければ下半身デブでしょ。
筋肉でも脂肪でもむくみでも骨格でも。
みんな違う体型・体質・生活で、違う太り方をしてきて
違う解決法があるのに
自分が知ってる狭い常識に決め付ける人がいる

立ち仕事なせいか太股から下はそこまで肉はないのですが尻が不自然にでかいですor2
ジーンズはいても尻が目立つ…

個人的には尻でかはスクワットとランジで結構改善すると思ってる

ケツがデカすぎる。
ケツに重りをつけて歩いてるみたいだ

ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。

http://www.misetsuku.jp/only-one/

>>953
完全な筋肉ぶとりなわけじゃないし。
筋肉もあるけど脂肪もちゃんとあるんですよ。
上半身は痩せてんのに下半身は筋肉も脂肪も集中してあるから下半身がやたらごついんだよ。
うちの兄も父親も上半身から鍛えてるから見た感じたくましいソフトマッチョだけど、
鍛えてなかったら上半身貧相なくせにケツからでかいし本当洋梨だと思う。

>>943
骨はそんなに太くない割に骨格の作りは大きく、上半身には筋肉も脂肪もつかない。
下半身には筋肉がつきづらく脂肪がつきやすく落ちづらい。
特に腿裏の脂肪はめったなことじゃ落ちない。
筋肉をつけるにはたんぱく質と炭水化物をしっかり摂り、鍛えるしかない。
かといって体力もそんなに無いので消化中は疲労を感じる。
胃腸冷えと末端の熱感が酷くて冬には赤ら顔になる。
…まだありますけど、こういう体質です。洋ナシ体型です。
歳をとるにつれて代謝が落ち、四肢にさらに肉がつき、最後にはメタボ体型になりましたが。

母は華奢で、運動がすぐ体型に現れるタイプです。
おかーさんの遺伝子もうちょっと頑張って欲しかった…。

私の下半身デブは最悪です。
以前かなり太っていて、ダイエットしたためか下腹とアソコの部分あたりの肉が垂れています。
そしてオシリも垂れているので、余計に短足に見えます。
絶対にパンツは履けません(;_;)
もう絶望的です。

>>961
それは…地味だけどハムストリングスを鍛える筋トレと下腹を鍛える筋トレをやって
負荷高くない有酸素運動でゆっくりじっくり痩せていったらいいんじゃないかな。
男性がよく言う、｢腹の皮が余ってえらいことに…｣の下半身版だと思う。

>>961
そいつぁ大変だな
962も書いてるみたいに地道に頑張るしかないんだろうな
上半身の筋トレもやって代謝をupさせつつ962の書いた
運動をやるってのも手だと思う
あきらめず頑張れ　年齢いくつくらい？

961です。
>>963 私は現在32歳です。
ホントに切実な悩みです。
いろいろ調べてみて地道にがんばります。

自分はダイエットをすると顔ばっかり痩せて
下半身はなかなか痩せない…。
ウォーキングやステッパー、腹筋運動もきちんと
やってるのに。
だから顔だけげっそりこけてるのに腹や太ももは…。

>>965
ちゃんと食べてる？
自分もそうだったけどご飯をバランスよく食べながら
下半身にしっかり筋肉つけてからじゃないと痩せなかったよ。
あと、冷え性なら腹巻してスパッツはいて保温しながら生活しないとダメだと思う。
夏でも。せめてスパッツは履かないと冷えすぎて脂肪が代謝されない。

手足が暑すぎて、夏なんて一時間に一度くらい手洗い足洗いしないとやっていけないくらい
それでも下半身太いよ

>>967
それは冷え性の一種だよ。私そのタイプだった。
胃腸の熱がどんどん末端に逃げていっちゃう。脚はすごく太かった。
以前、その状態が限界を迎えたら超冷え性(胃腸冷え)になって
体調をマジで崩しまくるから腹巻して脚に筋肉つけるとかして気をつけろと
漢方薬局のおじさんに言われたのに甘く考えてて何もやらなかったら
冷房の中に30分いると呼吸困難起こしかけるようになってマジで死ぬかと思った。
そして肋骨から下が異常に冷え始め>>966の状態になったんだよ。
今でも手は冬でも手袋できないくらい熱いよ。冬は顔もすごく赤くなる。
運動してちょっとはマシになってきたけど、これからの冷房が怖いorz

>>968
マジで？冷え性の反対だと思ってた！
これは15年も前からの症状だから…いつ限界超えるのかしら
冷房は苦手、身体がしんどくなるからいつも緩めの冷房

足の筋肉つけるのは、スクワットとランジがｵｽｽﾒ

>>969
物心ついたくらいからだからだいたい20年くらいは持ったと思う。
私も冷え性とは逆だと思ってたから言われたときは全然ピンと来なかったんだけど
実際きたら冷え性の人がいう感覚が全身にあって、しかも身体がまともに動かないorz
息できないから暖かいところに移動したいのになかなか出来なくて危なかった。

お腹周りに手の甲を当ててみてお腹周りのほうが冷たかったら
腹巻＋毛パン(か、一部丈のローライズじゃないパンツ重ね履き)はしといたほうがいいよ。
女の子は腰を冷やしちゃダメってのは本当らしいです…。
あとはインナーマッスルを鍛える体操もオススメ。
下半身と関係ないように見えるけど鍛えるとウォーキングの血行促進効果が違うと思った。

>>970
おなかは冷たくない
うーん、ピラティス嫌いだけどやろうかなぁ

インナーマッスル鍛えるのは、四つん這いになって右手左足を床と平行に伸ばすのがｵｽｽﾒ
さらに強度の強いものとしては、腕立ての姿勢から右手左足を床と平行に伸ばす

>>971
腕立てのほうやったことないからやってみたけど
腰に効いていい感じなんで続けてみるよ。
情報ありがと。

ヨガでもピラティスでもやってみたほうがいいかも。
手足が熱いのもすごく鬱陶しいけど、
一年でも長く限界を超えないようにするほうが大事だと思うし。

>>972
腕立てのほうは、腕は肩の下に置くとめちゃくちゃキク

みなさんスパッツってどういうのはいてます？ スリム効果みたいのがあるガードル系？ 前に締め付けるとリンパの流れが悪くなって余計下半身デヴになると聞いたので・・。ただの重ね履き用の綿素材のがいいのかな？

ヒップだけなら毎日のエクササイズですぐ変わる。
フィットネスDVDスレ見ててもヒップは簡単なよう。

太股どうにかして欲しい。
ヒップに合わせてジーンズのサイズダウンしたいのに、
太股がかわらないから、相変わらず服のサイズは同じだ…

いや、絶対にケツの方が難しい！！！！！！

>>974
私は綿です。締め付けないほうがいいですよ、履いてるときはいいけど…みたいです。
でも理想は絹らしいですよ。汗をかいてもすぐ乾くから冷えないらしいです。
>>975-976
私もお尻の方が難しいです。上がってはくれたけど余分な脂肪が全然落ちない。

私も>>967さんと同じく手足、特に足がいつも熱い。
ちょっとでも運動すると臍回りが異常に冷たくなる。
腹巻買ってこよう…

腹巻に依存しすぎると、腹巻を外した時におなかを壊しやすくなるからほどほどにね。

【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
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