◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！68◎

痩せないブタはただの豚田。

前スレ
◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！67◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1152972263/

1さん乙です！！

【日付】：06年07月22日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→100.6kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：37.0
【目標体重】：18
【朝食】：ミックスサンド（ツナ、卵、チーズ、ハム）、蒸し鶏と野菜のサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：シーフードカレー（小）、アロエヨーグルト、コールスローサラダ
【夕食】：そば、うなぎの蒲焼（2切れ）、ヘルシアウォーター
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間半、腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

ダイエット初めて1ヶ月。5キロ減。
まあいい感じかな。体脂肪率がもう少し減るとなおいいけど。
さっきスーパーで黒豆納豆を買ってきた。今日はもう食べないので
明日食べてみるよ。また報告します。

前スレの奴ナニ？メタキン？ｗ

>>2
がんばれ

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月22日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：100.9ｋｇ
【体脂肪】：31.9
【骨格筋率】：28.9
【ＢＭI】：34.1
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、調整豆乳１５０ｇ、海苔2ｇ、アロエヨーグルト８０ｇ、大根の味噌汁200ｇ　合計約５４０kcal
【昼食】かけ蕎麦（鶏肉（モモ皮無し）９０ｇ、しいたけ８０ｇ、長ネギ５ｇ、乾麺８０ｇ）、充実野菜２２０ｇ　合計約５６０kcal
【間食】調整豆乳１７０ｇホエィプロテイン３０ｇ　１８０kcal
【夕食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、イカキムチ５０ｇ、充実野菜２００ｇ、海苔３ｇ、大根の味噌汁200ｇ、アロエヨーグルト８０ｇ　合計約600kcal
【夜食】充実野菜１８０ｇ　６５kcal

本日摂取トータル　1945kcal

【運動】
腕立て伏せ（15回、12回、9回）、リストカール（5キロ）15回×３セット、
サイドレイズ（15回、13回）、腹筋首上げ30回×３、背筋（重り5キロ）（20回、15回）
片足スクワット15回×３

【備考】
今日はチト食べ過ぎましたねー
運動ですが筋トレのある日は有酸素運動しない事にしました。
1日置きに有酸素→筋トレこの繰り返しで行こうかと。
色々調べるとなんか筋トレ後に有酸素運動やると良く無いらしいですから。

あ-あとア－ムカール（15回、12回、8回）です。

>>3
ど素人がｗ

ほれ、前スレの名言コピペ。

364 ：病弱名無しさん：2006/07/22(土) 19:35:52 ID:XTpSLkvd
メタキンってみんなの人気者だったんだな～
いなくなった彼の話題しかないもんなあ

365 ：病弱名無しさん：2006/07/22(土) 19:41:52 ID:XTpSLkvd
付けたし
彼がいたときのスレののびかたは結構あったのに
今はご覧の通りだからさ

君たちもいくらメタキン氏の真似してもロムってる人はそう簡単に戻ってこないと思う。

メタキンがVIPPERに爆撃要請したんかな

>>5
私の場合は筋トレした後に有酸素運動をしましたけどね。
本格的に筋力をUPするようなものをしない限り、そんなに
体に負担はないような気がする。運動メニューを見ても
負荷？はそんなに高くなさそうだし。

そのメニューで、疲れてその後に有酸素運動できないなら、
2日で全身を鍛えるとかしたらいいよ。例えば、上半身・
下半身を日ごとに分けるとか。

それと、有酸素運動をする前に筋トレすると脂肪が
燃え易いとアドバイスされましたね。
とにかく、今は有酸素メインで行ったほうがいい気がする。
それくらいなら、筋力UPするか疑問だし。よくて維持か
少し減少するかもしれない。ある程度体重を減らしてから、
本格的な筋トレと有酸素運動を交互にするというのが個人的な
意見です。

爆撃おわったか。

なにか良い顔のやせかたないですか？

【引き締まれ】顔痩せ NO.11 【私の表情筋】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148185444/

>>5
自分も有酸素メインのほうがいいと思う。
筋トレ後に有酸素やると良くないっていうのは普通の体型の人の話では。
普通体重が美容体重になる過程では筋肉量をいかに増やしていくかが重要だけど
デブが普通体重になる過程では脂肪量をいかに減らしていくかが重要だと思う。
正直、そのくらいの筋トレなら、準備体操になっていいんじゃないか。
もしそれくらいの回数で本当に身体が限界を感じているなら、
先に有酸素で負荷を減らしてしまったほうが効率がいいし
限界だと思っているだけ(身体は限界と感じていない)なら、
結局は痩せなくて時間の無駄になってしまうと思う。

前スレから396さんの書き込みを読んでいるのだけど、
頭でっかちになって行動が伴っていないように見受けられる。
普通の人が｢限界｣って思ってる領域って全然身体にとっては限界じゃないから、
本格的にスポーツをやっている人と自分を同じラインで考えるのは危険だと思う。
特にデブは脳がその体重を維持しようとするに当たって自己防衛が強くなりやすいので
周囲に｢その考え方はどうか｣と言われたときは自省が必要なんじゃないかな。

>>10 >>14
どうも御指南ありがとうございます＾＾；
やはり1日置きは太る元かも知れませんね＾＾；
有酸素運動は毎日やる事にしました＾＾；

今日は昼間エアロバイク1時間やったんですが
心拍数がいつもより高く成りました。昼間の方が高いのか
それとも3日程やってなかったので心肺機能が落ちたのか。。。

ともあれ汗の出方も全然良いのでこれからは昼間に有酸素運動したいと思います。

方法をコレと決めてじっくりやった方がいいと思うよ
あんまりコロコロ変えるのもどうかと思う
筋肉にしても心肺にしてもそんな短期間に良くなったり悪くなったりしないと思うし

>>16
ですよね＾＾；
ありがとうございます＾＾

板変わったんだな

板変わったのしばらく気づかなかったよ

人生とは皮肉なものだ

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月23日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：100.6ｋｇ
【体脂肪】：31.2
【骨格筋率】：29.2
【ＢＭI】：34.0
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、調整豆乳１５０ｇ、海苔2ｇ、アロエヨーグルト８０ｇ、大根の味噌汁200ｇ　合計約５５０kcal
【昼食】水炊き（鶏肉（モモ皮無し）１４０ｇ、えのきだけ１００ｇ）、充実野菜２１０ｇ　合計約５３０kcal
【間食】なし
【夕食】水炊き（鶏肉（モモ皮無し）１４０ｇ、椎茸９０ｇ）、充実野菜２１０ｇ、白菜キムチ３０ｇ　合計約５５０kcal
【夜食】調整豆乳２００ｇ　１３０kcal

本日摂取トータル　1760kcal

【運動】
エアロバイク1時間（心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー５６０kcal）

【備考】
板変わったんですね＾＾；
今日は結構良い数値出てよかったです＾＾

【日付】：06年07月23日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→100.2kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：37.0
【目標体重】：18
【朝食】：サンドイッチ（ツナ、卵、チーズ、ハム）、蒸し鶏と野菜のサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：秋刀魚ソテー、かつおのたたき、餃子、ほうれん草のおひたし
【夕食】：そば、ささみと大根おろしの和え物
【間食】：なし
【運動】：なし

今日は1日中外でばたばたしてたので運動はなし。
あちこちぶらぶらしてたから体は結構疲れたけど、いつものウォーキングほどスピード出してないしね。

しまった。黒豆納豆食いそびれた。すまん。

きな粉牛乳でもええんじゃよ？

身体・健康板からこっちに移ったの？

燃やせ燃やせ脂肪を燃やせ～

いつもどおりジョギングと筋トレしてて、昨日も同じようにやってたら一気に4キロ減った。
で、今日も走る前は4キロ減った状態だったのですが、いつもどおり筋トレとジョギング
やったら今度は2キロ増えました、、、体重計の故障かとおもって調べても正常です。
原因はなんでしょうか、、、、同じ体験したことある人います？

>>26の体重によるが
日中の数％の上下変動は普通にある

メタキンは、食欲爆発したんだろW

>>27
サンクス。気にせずがんばってみます

いきなり4キロってのは減りすぎな気がするね
まあ、汗とか、食事の量だけで2キロくらいは違ってくるから、気にしない方がいいと思いますよ
脂肪を1キロ燃やすのに、7200ｷﾛカロリー消費する必要があるらしいです
脂肪を燃やすのは大変ですよね

ダイエット板に今気付いた
ダイエットスレって結構あるんだな

【日付】：06年07月24日
【開始】：分からん
【年齢】：20歳
【身長】：162cm
【体重】：69kg（開始時）→58.8kg
【目標体重】：52kg
【朝食】：なし
【昼食】：なし
【夕食】：なし
【間食】：桃ゼリー２個・アイス２個・ラムネ・パイン飴・みかんゼリー
【運動】：なし

何この食生活。めんどくさがりの一人暮らし最強だな(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

>>30
ダイエット初期に減るのはほとんど水分だから。
カロリー制限する事で体液のバランスが変化して、自然と体内の水分量が減る。
人によっては軽く2～3kg水分が失われる。
残りの1kgはウンコで出ただけだろう。

ちなみに7200kcal消費しても、脂肪だけ減るわけじゃないから。
きちんと筋肉の維持に努めなければ筋肉も減っていく。
摂取カロリー減らして有酸素運動すれば当然の事。
少しでも回避したいなら、タンパク質摂って筋トレも併用しないと。
時間はかかるし効率落ちるが、確実にリバウンドしにくい体になる。

痩せだしてから汗の出方が変わった気がする。
太っていた時期はベトォ～ッと汗が出てたが、最近は毛穴の一つ一つから粒みたいな汗が出るようになった。
やっぱ変わるもんかねえ？

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月24日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：100.6ｋｇ
【体脂肪】：31.5
【骨格筋率】：29.0
【ＢＭI】：34.0
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、調整豆乳200ｇ、海苔3ｇ、アロエヨーグルト８０ｇ、大根の味噌汁200ｇ　合計約５７０kcal
【昼食】回鍋肉（鶏肉１３０ｇ（モモ皮無し）キャベツ３００ｇ、ピーマン８０ｇ、砂糖４ｇ、ごま油６ｇ）、御飯１２０ｇ、充実野菜170ｇ　合計約５９０kcal
【間食】調整豆乳１７０ｇホエィプロテイン３０ｇ　１８０kcal
【夕食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、調整豆乳200ｇ、海苔3ｇ、白菜キムチ４０ｇ、大根の味噌汁200ｇ　合計約５4０kcal
【夜食】充実野菜180ｇ 70kcal

本日摂取トータル　1950kcal

【運動】
エアロバイク７０分（心拍数120以上維持、距離27キロ、消費カロリー600kcal）
正拳突き７０回左右×５セット、水平横開き裏拳突き５０回左右×３セット

【備考】
チョーっと今日は食べ過ぎましたね＾＾；
昼間の回鍋肉がカロリー高かったです＾＾；
空手シャドウは回数増やしたら思い切り筋肉痛に成りました。。。（コップも持てないぐらい痛い。。今は少し良くなりましたが。。。）
やって１時間ぐらいでかなりの筋肉痛に成るのはやり過ぎなんでしょうかね。。。

>>35
やって1時間で筋肉痛になるもんなんですかね？
イメージ的には次の日という感じなんですが・・・。

>>36
無理すれば傷める。
フォーム悪かったんでないの？

筋肉痛ではない予感

【日付】：06年07月24日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→100.2kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：37.0
【目標体重】：18
【朝食】：カレー、ゴーヤーサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：あさりごはん、冷奴、蒸し鶏と野菜のサラダ、
【夕食】：そば、煮物（だいこん、こんにゃく、にんじん、えのき）、味噌汁（豆腐、わかめ）
【間食】：黒豆納豆一口
【運動】：腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

黒豆納豆を食べてみた。確かに今までの納豆のイメージよりはにおいは気にならないような気がした。
でも一口しか食えなくて、弟にあげちゃったorz

>>37
それかも知れないです。
コップ程度の軽い物なら持てる様に成りましたが
ちょっと力入れるとブワっと筋が浮き上がる様な筋肉痛です。。。
もう少し様子見ます。

>>39
正直、そろそろ目標体重のところを目標体脂肪率に
書き換えてはどうだ？

きーもちーことしたいなぁ

【開始】：06年07月25日
【年齢】：22歳
【身長】：168cm
【体重】：90kg
【目標体重】：70kg

参加させてください。
８月中には５キロは痩せられるように頑張ります。

【日付】：06年07月25日
【開始】：06年07月25日
【年齢】：38歳
【身長】：167cm
【体重】：85kg（開始時）
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：?

【朝食】：おにぎり３ヶ　味噌汁　アイスコーヒー１杯　しそ酢
【昼食】：なし
【夕食】：調理パン３ヶ　ビール（発泡酒ダイエット生　３本）
【間食】：やずやの香酢　にんにく卵黄　ブルーベリーアイ　一日３回一粒ずつ。
　　　　　チョコ　ビスケなど少し。
【運動】：ラテラルサイトレーナー　ヨガ　ピラティス

>>44・・・・・・・・

ttp://www.lcv.ne.jp/~pepper/
ttp://www8.ocn.ne.jp/~mindit/
↓
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yumeo/yasetaina/713604788835259.html

開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月25日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：100.6ｋｇ
【体脂肪】：31.2
【骨格筋率】：29.1
【ＢＭI】：34.0
【目標体重】：70kg
【朝食】笹団子2個１２０ｇ、調整豆乳180ｇ、ホエィプロテイン３０ｇ、アロエヨーグルト８０ｇ、大根の味噌汁180ｇ　合計約５８０kcal
【昼食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、卵1個５５ｇ、調整豆乳90ｇ、ホエィプロテイン２０ｇ、海苔3ｇ、白菜キムチ４０ｇ、大根の味噌汁200ｇ　合計約540kcal
【間食】なし
【夕食】御飯90ｇ、納豆５０ｇ、卵1個５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、調整豆乳140ｇ、ホエィプロテイン２０ｇ、大根の味噌汁150ｇ　合計約５６０kcal
【夜食】充実野菜180ｇ 70kcal

本日摂取トータル　1750kcal

【運動】
エアロバイク７０分（心拍数120以上維持、距離29キロ、消費カロリー660kcal）

【備考】
昨日食べ過ぎたので今日は少し控えました。
筋率は結構戻りましたが昨日の筋肉痛はまだ続いています。
ただ腕がモゲそうとかってレベルでは無く普通より少し痛い筋肉痛でしょうか。
肩、腕、胸のほぼ全体が痛みます。。。

>>44
このスレは少なくとも基礎代謝分の摂取カロリーと
体重×0.7～1gぐらいの摂取たんぱく（体重60kgなら60g）
とトレーニングでのプレイが主体になってます。
スレ浅いんだから一通り読もうよ。

無知識で減量やります宣言する奴って正直痛いよな
本気度が伝わらないわ

まあ、ダイエットするってのにアルコール絶たない時点で何の意味もないっていうか、意志の弱さから見て長続きするとも思えない。

確かにこの季節、夕食前の一杯は格別に美味いわけで。
ただ、単に喉ごしだけ楽しみたいならノンアルコールビールでも十分。
酔う事はないが、ローカロリーだし、安価だし。
最初の一杯はこれで、あとはお茶か水に切り替えれば問題無し。

夜、寝付きが悪いなら無脂肪乳を強く勧める。
高タンパクでカルシウムやミネラルを含み、睡眠誘発の効果まである。
コップ一杯飲んでマッタリしていると自然と眠くなるさ。
アルコール飲まないで牛乳にした方が寝付きは良くなるし目覚めも良くなる。
何より疲れが残らなくなる。
それでいて減量効果まである。

【日付】：06年07月25日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→100.2kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.5
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：カレー（小）、蒸し鶏と野菜のサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：たけのこご飯、海草サラダ、ほうれん草のおひたし
【夕食】：冷やしたぬきうどん、ひじき、煮物（にんじん、こんにゃく、大根、しいたけ）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

またいつのまにか目標体脂肪率が目標体重になってた。

>>51
うどんは、そばやパスタに変えた方が良いと思う。

本気で痩せたいのか！？このピザどもが！
痩せたい気持ちが本物ならば絶食しろ。健康的な三食付きﾀﾞｲｴｯﾄだと？ふざけるな！断食しろ！ｶﾞﾘｶﾞﾘになるまでな。

ごめん、全然批判とかじゃないんだけど
396さんは100kgあるからプロテインとか必要ないのでは？
結構プロテインでカロリーくっちゃってるみたいだし…
無知が言いました。引っ込みます

プロテインいらないよね
痩せてから筋肉つけるために使うものでしょ

>>54
今日は偶々水炊きに使うにんべんのつゆが切れてたんで
足りない分は３食プロテインで済ませてしまいました＾＾；
鶏肉は腐るほど凍らせてあるんですけどね-
水炊きが一番簡単で良いんで＾＾；今日買いに行きます。

まあ、もうちょいなんか料理考えれば良いのですけどね-
どうしても野菜と合わせる場合油使わないと美味しく出来ないのですよ。。。
たんぱく質は大体体重１ｋｇ/１ｇで摂りたいと考えております。

プロテインはたんぱく質１ｇ当たり３．５ｋcalしか無いので肉食べるより低カロリーなんですが
ホエイプロテインは約２時間で吸収効力が無くなるんです。

なんで私の場合吸収率遅らせる為に調整豆乳に混ぜてるんでカロリー高く成っております＾＾；
調整豆乳１００ｇ中には脂質３，６ｇ含まれてますんで多少吸収率遅らせる事が出来ると思いますが。

>>56
396さんのように体重を落とすことが主目的な場合は、
ホエイプロテインはいらないんじゃないかな？
筋肉を大きくする場面で、という感じはありますね。
個人的にはSAVASのウェイトダウンみたいなプロテインが
いいと思うのですが。

>>57
いえーホエイプロテインかなり余ってるんで勿体無いので飲んでます＾＾；
あとソイプロテインも買ってあるんでこれのみ終わった後に飲もうと思います-
ただカロリー的には大して変わらないんですよねェ。
吸収が多少遅くなるのかも知れませんが。

このスレ的には低炭水化物ダイエットで減量はどうなんでしょう？
明日から実行してみようかとおもってるのですが

>>59
底炭水化物って短期のメニューだと思うんだけど。
長期で考えてるならレスは付くだろうね。偏ったメニューなわけだから。

個人的にも長期メニュー作って、2～3週間底炭水化物のメニュー入れて
また長期メニューに戻るとか。そんな感じでお薦めする。
何キロ減らすつもりかに依るんだけどさ。

>>60
レスサンクス！もうすこし計画練ってみます。

あぁ、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ。どんなﾌﾟﾛﾃｲﾝが良いとか関係ないから。
断食しながら筋トレしろ！大体、考えが甘いんじゃ！

>>59
私も>>60さんと同じで低炭水化物ダイエットって長期でやるには
難しい。これもダメ、あれもダメって絶対になるから。
長期で考えるなら、基本的に今まで食ってたメニューを大幅に変える
ことはしない方がいいと思う。メニューを変えるよりそれぞれの量を考え
た方がいい。例えば、ご飯を150ｇ食ってたら120ｇにする、肉150ｇから
100ｇにするとか、その上で野菜とかサプリメントで栄養を補うという感じ。
今まで油ものばかり食ってたということならメニューの改善も必要だろうが
普通に食ってたのならそんなに神経質になる必要もないと思う。
ストレスの原因になるから。その上で運動をすればちゃんと痩せていくよ。

それから、運動してると炭水化物が食べたくなるんだよね。
パン・麺・ご飯がむしょうに食べたくなる。それを我慢するのもストレスだし
量を減らすより厳しいかもしれない。ストレスがたまるとダイエットも続かない
ので、長期なら低炭水化物はおすすめしない。

>>58
ソイは寝る前に飲んだら？

炭水化物ダイエットってか
たんぱく質　　多め
炭水化物　　控えめ
脂質　　　　　必要最小限

俺こんな感じだわ

ダイエットすると、筋肉も分解されてエネルギに使われるから、
いかに、巨は筋肉量を減らさずに脂肪燃焼するか、というのが鍵

だから、少しでも筋肉が分解されにくいようにするため、
運動後のプロテインは意味があると思う。
ダイエット中に、筋肉は増やせられないけど、
減りにくくすることは可能だから。

メタルキングさんはどこに行ったかわかる人いますか？
名前で検索しても出てこないし・・・。
あれだけの決意を持ってる人はあまり見かけないので
誰か教えてもらえます？

>>67
ここと似たようなスレにいるよ
メタルキングから昇格したみたいだけどｗ

http://cart1.fc2.com/cart/eheyryhrjryjyrj/

倖田來未がダイエットのために穿いてる地域限定で入手困難なソックスです。以前テレビ番組でも紹介されました。

>>67
ちょっと強い口調でアドバイスされたら逃げる決意を持ってる人なんて知らんよ。

そうそう…このスレでメタキンの話題は禁句!!
ほとんどの人は快く思ってなかったんだから

どのスレに居るのかヒント下さいな。
聞く耳持たない人だからレスはしないけど、観察だけしたい。
100キロ超スレじゃ無いよねぇ。

一日３食きちんと食べて運動するダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153630686/29

ありがと、早速見てきた・・・ｗ
速攻で看破されてたね。

そろそろ辛くなる頃だろうから、
ひきつづき練り物ドカ食いで頑張っていただきたい。

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月26日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：99.9ｋｇ
【体脂肪】：30.9
【骨格筋率】：29.3
【ＢＭI】：33.8
【目標体重】：70kg
【朝食】笹団子2個１２０ｇ、調整豆乳140ｇ、ホエィプロテイン2０ｇ、納豆５０ｇ、卵1個５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、あおさの味噌汁180ｇ　合計６２０kcal
【昼食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，えのきだけ１８０ｇ）白菜キムチ３０ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約540kcal
【間食】なし
【夕食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，えのきだけ１４０ｇ）白菜キムチ３０ｇ、充実野菜１００ｇ　合計約490kcal
【夜食】調整豆乳２００ｇ 130kcal

本日摂取トータル　1780kcal

【運動】
エアロバイク６０分（心拍数120以上維持、距離27キロ、消費カロリー610kcal）
筋トレ日ですが肉筋痛がイマイチ取れないので中止しました＾＾；

【備考】
やっと１００ｋ切りました！！やったあああ！！
明日リバしない事を祈ります。。。（タノム

【日付】：06年07月26日
【開始】：06年07月25日
【年齢】：22歳
【身長】：168cm
【体重】：90kg→89.5kg
【目標体重】：70kg
【体脂肪率】：
【目標体脂肪率】：
【朝食】：コーンフロスト＋牛乳、納豆ご飯１膳
【昼食】：ヒレカツ定食（Ｓ）
【夕食】：鮭の照り焼き、トマト、ご飯１膳、味噌汁
【間食】：ガム
【運動】：ウォーキング３０分

もっと頑張ろうと思ったのに今日は忙しすぎたorz
明日は早く帰ってこれるので運動量を増やそうと思います。

メタキンの話題してる奴らは全員死ね
あいつはこのスレから出ていった負け犬、いや蛆虫以下

>>76
結構食ってるし、運動が少ないな。
まあ、やり始めなので今後に期待、という感じでしょうか。

>>76
牛乳は無脂肪にしとけ
あと苦じゃなければカロリー計算することを薦める
調べて継続していくうちに、自然と脳内にカロリー表が作成され
買う、注文する、食べるときに一役買える
減量を成功させ秘訣は
敵（食べ物）を知ることからだ

>>76
ヒレカツ定食はやめといた方が良いですよ＾＾；
肉の揚物と豚肉料理は必ずカロリ－オ－バ－します＾＾；

揚物も魚か貝なら平気かも知れません。

俺も参加したい！

【日付】：06年07月26日
【開始】：06年07月24日
【年齢】：22歳
【身長】：170cm
【体重】：72kg→72.2kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：
【目標体脂肪率】：10％台
【朝食】：菓子パン1個、ウィダー1個
【昼食】：肉サラダ、チキンカツ、ワカサギフリッター
【夕食】：豆腐1丁、納豆1パック
【間食】：なし
【運動】：腹筋10×3セット、シャドーボクシング30分

なかなか運動する時間がとれなくて・・・
始めたばかりなので手探り状態ですが、一緒に頑張らせてください。

あほか
揚げ物自体ダメに決まってるだろ
タップリと油を染み込ませる調理方法だぞ？

というか、「運動する時間が無い」と言い訳をするような奴は、間違いなくダイエットに失敗する。

運動に限らず「よく動く」、このような生活習慣を変える事が何より大切。
車主体の生活なら徒歩主体に変える。
エレベータより階段。
あと、身の回りの掃除、片づけを毎日やる。
部屋を常にピカピカにするってだけでもかなりの運動になる。
時間が無いとか言っても、全然ないわけがない。
「運動」と決めてやる時間が無いだけ。

あと、食事も出来合いの物ではなく、自分で作る。
カロリー考えて調理→片づけ(これも運動)
買い物に行って、食材の吟味しているだけでも軽いウォーキングになる。
風呂も、毎日床から壁、浴槽全部ピカピカになるまで磨けば汗が吹き出てくる。

外に出るのが恥ずかしいなら思い切ってエアロバイクやステッパーを買うといい。
安上がりに鍛えたいなら、フリーで利用できる階段を探してひたすら上り下り。

とにかく、時間は自分で「作る」もの。

まぁ、いきなりアレもコレも
ってのはキツイだろうが
本気で取り組むには、それくらい気合がいるってこった

という俺も今月始めたばかりの新参だ

俺の場合、とりあえず・・・
・電車通勤を自転車通勤に
・格好から入って気合注入、毎日6km～8kmジョグ
・毎日３合以上飲んでた酒を週に２～３合くらいにしてる
・一日の摂取カロリーは1500～2000に
・揚げ物は前はいつ食べたか覚えていないくらいレベルの頻度に
・水２リットル
・実家だが自前で買出し調理　カロリー計算は必ず行う
・サプリメントも使ってるが、あくまで「足りないな」と感じたときだけ

こんなところだ

>>82
いえ－
１日の摂取カロリ－（１８００）以内であれば何食べても良いかと思いますよ。
ただ朝昼全然食べなくて夜にとんかつ大盛りとかいうのはダメですが＾＾；

私はお昼にカレ－とか魚介の揚物程度なら有りと考えてます。

あ、>>85は私です＾＾；

>>85
まあ、カロリー計算するようになるとわかる事なんだけど、油もんはカロリー高い。
１日に1600kcalなんて制限するようになると、油もん組み込むとそんなに沢山食べられない。
それよか、野菜類や豆類の方が多く食べられるからお得な気になる。
そうやって食事メニューを考えていくうちに、自然と油もんが消えていくっていうのが普通だと思う。

まあ、どうしても油が恋しい時は、エコナ使うとか、ノンオイルなマヨネーズタイプドレッシング使うとか、多少工夫すれば我慢せずにやっていけるもんだよ。

油料理＝旨い→油料理＝太る、こういう脳内変換をするようにしないと。

要するに、どんぶり２杯分のメシが一枚のトンカツになってしまう事考えると、トンカツを諦めて、どんぶり1杯と、ささみチキンの香草焼き+豆腐+サラダ、の方が食った気するし、栄養のバランスも良いって事だね。

今までは、どんぶり２杯とトンカツを食べてきたから太ったわけで。

一応言っとくが
エコナは普通の油とカロリーは同じだからね

【日付】：06年07月26日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→99.8kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.5
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：サンドイッチ（ツナ、卵、トマト＆レタス、フルーツヨーグルト）、蒸し鶏と野菜のサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：ご飯、味噌汁（豆腐、わかめ）、焼き魚（ほっけ）、茹でブロッコリー、キャベツの浅漬け
【夕食】：そうめん、煮物（にんじん、こんにゃく、大根、しいたけ、アスパラ）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

ようやく100kg切れました。久々の二ケタ台。
皆さんに叱咤激励してもらってなんとか二桁になりました。ありがとう。
明日からまた気合入れなおして励みます。

396さん、脱100キロおめ！

【日付】7月26日
【開始】7月1日
【身長】173
【体重】93→89
仕事が居酒屋なんで13時間動きっぱです。ご飯を1800ｶﾛﾘｰに押さえ、腹筋腕立て背筋30×3づつ始めました。目標一年でマイナス三十ｷﾛ(｀･ω･´)

>>91どもです＾＾
>>90おめでとうございます＾＾

396って糞コテは慣れあってんじゃねーよ
いい加減うざい

>>94
お前が一番うざい

396は大した知識もなく間違ったアドバイスするからウザイ
合計カロリーがオーバーしなければOKってｗｗｗｗｗｗｗ

>>96
そうなんだよな、その割に無駄にアドバイスしたがるし

まーた２レスセットの非難屋が出てきたか

>>98
避難屋って、ここはただなれ合ったりする場所か？
間違えたアドバイスがいいわけ？

>>99
間違いを正すのは構わんがそれをいつまでも愚痴愚痴言ってるなと
またメタキンみたいに追い出したいの？

このスレにコテは必要ない。と思っている人が多いのでは？どちらにしろコテは他のスレにいくことを推奨。目立てば叩かれるからね

>>101
いや、特定個人のダイエット経過や推移にこそ意味が
あるんだからコテだしてもらわないと見てるこっちは区別つかない。
ただ非難してる奴は、着実に結果を出している者に僻んでるだけだろ。
菓子でも食いながら一生そうやってればいい。

>>102
非難するつもりも僻むつもりもないが、
396氏は情報の理解の仕方が独特だなあ、と思いながら見てるよ。
本人が独りでその情報の理解を基にダイエットするなら問題ないと思うんだが、
他人にアドバイスしちゃうからなあ。面白い。

【日付】：06年07月27日
【開始】：06年06月27日
【年齢】：不詳
【身長】：169cm
【体重】：55.8kg（開始時)
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：計測機なし
【目標体重】：18
【朝食】：なし
【昼食】：なし
【夕食】：
【間食】：なし
【運動】

今日からこのスレに生息する運びとなりました
先輩方お手柔らかによろしくお願いします

出たよ、目標体重18

その目標だと火葬するしかないな

ここ見てると自分が標準と錯覚してまうけどWW
164#70→64Kg 食事制限して頑張っても
体脂肪率22％あげくに筋肉も落ちるし
ダイエット難しい

>>107
食事制限しすぎると筋肉も落ちる。
摂取カロリーと運動による消費カロリーのバランス取らないと。

そもそも体重が落ちるのはあくまで副産物であって、
本来の目的は、体脂肪率の減少と理想の体づくりのはず。
一時的に体重が増加しようが、体脂肪率が下がってるならむしろその方がいい。

【開始】2006年5月1日
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】93㎏→現在78.0㎏
【体脂肪】30%→現在22%
【ロードマップ】10月75kg 11月72kg 12月70kg
　 1月68kg 2月66kg 3月64kg
【達成】6月89kg(5/28) 7月85kg(6/17) 8月81kg(7/6) 9月78kg(7/27)

投稿４回目
9月までの目標78kg達成！
そろそろペース落ち始めるころだと思っていたけど、
まだまだ同じ1kg/weakペースで落ち続けている。
ロードマップの上方修正したほうがいいのかなぁ。。
最近は、ちょっと怖くなってご飯を今までよりもひとかけら多くとるように
してる

メニューはこんなかんじ
だいたい夜9時くらいまで仕事してるから1時間くらいしか運動していない
VAAM→10分筋トレ　40分エアロビクス　10分ストレッチ→ホエイプロテイン30g

今日のご飯
朝:ご飯少納豆　のり　煮干しサラダ
昼:醤油ラーメン
夜:豚ステーキ3きれ　にんじん　いも　ゴボウサラダご飯少

弱いになってるorz 1kg/weekね

>>109
エアロビクスはビデオ買ってきて自宅でやるんですか？

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月27日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：100.2ｋｇ
【体脂肪】：30.7
【骨格筋率】：29.5
【ＢＭI】：33.9
【目標体重】：70kg
【朝食】笹団子2個１２０ｇ、納豆５０ｇ、卵1個５５ｇ、白菜キムチ３０ｇ、あおさの味噌汁180ｇ　合計約４８０kcal
【間食】調整豆乳1７0ｇ、ホエィプロテイン３０ｇ　約２２０kcal
【昼食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，えのきだけ１５０ｇ）　合計約４40kcal
【夕食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，えのきだけ１５０ｇ）充実野菜２００ｇ　合計約５１０kcal
【夜食】調整豆乳２００ｇ 130kcal

本日摂取トータル　1780kcal

【運動】
エアロバイク６０分（心拍数120以上維持、距離27キロ、消費カロリー610kcal）
片足スクワット（膝90度まで）左右20回×３セット、正拳突き７０回左右×３セット、水平横開き裏拳突き５０回左右×２セット

【備考】
あっさりリバしました＾＾；
まあ、筋率上がってるんで良しとしますが。。。（半ズボン脱いで計ると99.7ｋなんだけど（ボソッ。。。）

>>111
そう。キックボクシングエアロのDVD買ってきてそれみながらやってる。
鏡を前におきながら、ボクサーになったつもりで、
シュシュパンチキックやってる。
仕事のストレス解消にもなるのでおすすめ

雨降ったりとか関係ないし、いつでもできるという利点もある

体重６５身長１７２　　　痩せたい

>>112
＾＾；

【日付】：06年07月27日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→99.8kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.5
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：サンドイッチ（ツナ、卵、トマト＆レタス、フルーツヨーグルト）、蒸し鶏と野菜のサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：かにチャーハン（半分）、中華スープ（わかめ）、シープー°サラダ（ポン酢で）
【夕食】：そば、ゴーヤーサラダ（ポン酢で）、漬物（きゅうり、蕪、なす）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

よかった。とりあえずキープ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1152353057/l50
100kg以上はこっちに移るといいかも
スレ見てると同じような内容だけどさ

>>113
なるほど、ありがとうございます。

>>117
どっちもどっちだよｗ。
ここには粘着非難屋がいるしあっちは定期的などか喰い話題

VAAM飲んで仕事したらすげー汗出た
しかも、いつも仕事終わった後にだるいのに
全然そういうことが無かった
そして、仕事終わった今でも身体が熱い
今度から飲んで仕事する事にしよう
しかし、たけえなコレ
毎日は飲めないや('A｀)

アミノバイタルとかどうなんだろうか
これも試してみるか

運動しないと意味ないんじゃ？

>>121
言い忘れてた
仕事がずっと動きっぱなしの仕事なんだ
ボイラーガンガンに焚いてスチームだらけのところで
ほんとたまにだるくて死にそうになる

脱水症状起こしそうだな

>>123
一度倒れかけた
それからしっかり休憩中に水分取ってる

あと>>120はいつもより汗かいたーってことね

開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月28日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：99.4ｋｇ
【体脂肪】：31.4
【骨格筋率】：29.0
【ＢＭI】：33.6
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、卵1個５５ｇ、調整豆乳100ｇ、ホエィプロテイン1０ｇ、あおさの味噌汁180ｇ　合計約510kcal
【間食】なし
【昼食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、卵1個５５ｇ、キムチチャンジャ６０ｇ、アロエヨーグルト８０ｇ、あおさの味噌汁180ｇ　合計約540kcal
【夕食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，椎茸９０ｇ）充実野菜２００ｇ、キムチチャンジャ３０ｇ　合計約５４０kcal
【夜食】調整豆乳２００ｇ 130kcal

本日摂取トータル　1720kcal

【運動】
エアロバイク６０分（心拍数120以上維持、距離27キロ、消費カロリー610kcal）
首上げ腹筋35回×３、背筋40回×３

【備考】
最近は軽い筋トレの後に有酸素運動しましたが以前と全然汗の出方が違います。
とゆうか５日ぐらい前までは先に有酸素運動してから筋トレしてたんですが
軽い筋トレの後に有酸素運動した方が成長ホルモンがその後数時間分泌されてリパーゼがより活性化して脂肪燃焼効果が高いそうですね。

>>10 >>14さんが言われたのはその事だったかと今更ながら納得しました＾＾
今後は筋トレ日以外も部位を変えて軽い筋トレしてから有酸素運動を行いたいと思います。

体重は減ってるんですがチト筋率下がりましたねーしかも体脂肪増えてるし。。。

>>112
水平横開き裏拳突き５０回左右×２セット

体重１００キロの男がこれやってる姿想像して萌えた。
その後すぐメニューから消えていてワロタ。

【日付】：06年07月28日
【開始】：06年07月25日
【年齢】：22歳
【身長】：168cm
【体重】：90kg→89.8kg
【目標体重】：70kg
【体脂肪率】：
【目標体脂肪率】：
【朝食】：たまごやき＋ハム、ココア
【昼食】：バランス定食
【夕食】：すき焼き＋ごはん２膳
【間食】：ガム
【運動】：ウォーキング１時間、筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）各２０回×２

アドバイスくださった方、ありがとうございます。
今日はすき焼きだったので食いすぎましたorz
明日あさってと休みなので、きっちり運動して摂取カロリーを控えめにしようと思います。
次からはカロリー計算もしてみます。

【日付】：06年07月28日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→99.6kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.2
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：サンドイッチ（フルーツヨーグルト、レタス＆チーズ）、蒸し鶏と野菜のサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：キムチチゲ、ご飯（小）、ナムル、春雨サラダ
【夕食】：そうめん、ミニトマト3個、ささみと大根の和え物
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

毎日の食事に飽きてきた。新しい料理を考えよう。
ゴーヤーチャンプルーを増やしてみるかな。
明日の朝はトマトの冷たいスープを飲む予定。うまいといいけど。

とにかく痩せたいんで参加させてください！
彼女ほし～よ～。

【日付】：06年07月28日
【開始】：06年07月28日
【年齢】：34歳
【身長】：161cm
【体重】：111.5kg
【目標体重】：50kg
【体脂肪率】：？
【目標体脂肪率】：？
【朝食】：カツサンド6きれ、ドリア、ポンジュース500mm
【昼食】：カツ丼、コロッケ3個、ざるそば、ミルクオレ
【夕食】：パン4個、からあげ君、チャーハン、おつまみメンマ、発泡酒500mm×3
【間食】：チェルシー一袋、すっぱむーちょ、パオツー
【運動】：空手（シャドーボクシング？）してみた。

秋までに15キロ痩せたいな。

>>129
そんなに食べてたら絶対無理ですね。
まず、痩せる気ないと思われます。

>>129
とりあえず間食なしにしてメイン3食も量減らした方がいい

>>129
すごい内容w
ちょっと笑った

>>129
>彼女ほし～よ～。

痩せるのはともかく、その年齢と身長で
それを望むのはやめとけ
風俗で我慢しとくんだな

129は釣り
そうじゃなかったらある意味すげぇ

http://store.groupbuy.yahoo.co.jp/rasta/10005.html

協力頼む！あと6つで2,180円になるんだ！！
このサウナベルト、今の時期にやるとかなり効果があるらしい。

>>129
すげぇ、なんなんだこれ･･･
頑張って量食べようとおもってもこんなに食えない。
しかも34歳かよ･･･。俺高校生だけどここまで食えねえよ･･･。

疑問なのだがデブで腕立てできんの？
あれだけの体重を腕2本で支えられないと思うんだが

>>137
今は80kgだけど、できる。
90kgだったときも出来た。
だから多分誰でもいけるんじゃね？

>>129
いいかんじですね
今、慣れないことが出来ることをしてみましょう
小さいことから始めたらいいんです
いきなり極端に食事量減らしても続かなきゃ意味ないですから
自分のペースで頑張ってください

自分ならある程度一気に変えちゃった方が楽だけどなぁ
ジリジリ変えてく方が大変だよ

【日付】：06年07月28日
【開始】：06年07月20日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【体重】：63.5kg（開始時）→62.0kg
【目標体重】：55kg
【体脂肪率】：
【目標体重】：
【朝食】：カップ冷やし中華(300kcal)
【昼食】：中華丼(約600kcal)
【夕食】：ざるそば(約400kcal)　野菜サラダ
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間
ｵｻｰﾝ体型改善の為に参加させてください。
脱ぐとどうみてもデブです。

>>127
俺と年齢と身長、体重がほとんど同じ値からのスタートか
俺は四ヶ月で20キロ落としたぞ、あなたも頑張れ

【開始】：2006年4月1日
【年齢】：28歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：69kg （開始時76kg）
【目標】：60kg
【朝食】：食パン一枚、マーガリン、ヨーグルト
【昼食】：ごはん普通茶碗一膳、鮪の刺身、おから
【夕食】：ごはん普通茶碗一膳、焼き鳥、ちくわ、サラダ
【運動】：ジョギング60分
体重は落ちているのですが体型がほとんど変化していません。
異常なくらい腹と腿に脂肪がついています。

【開始】2006年7月1日
【年齢】25
【身長】183cm
【体重】96.1㎏→現在88.0㎏
【体脂肪】21.5%→現在17.0%

○運動
・毎日の通勤往復(自転車20分、かなり急ぎ)
　　踏み台昇降40分(適当にウェイト付属)
・週2～3
　　買い物、アンクルウェイト4kg*2付属で、40分

平日のご飯
朝:玄米納豆*2　のり　温野菜(キャベツ、レタス、玉葱を大皿いっぱい)
昼:社員食堂メニュー(半ライス、冷奴、サラダ、その日の小鉢一品(植物or卵))
夜:サラダ目一杯、納豆、海苔、オールブラン+低脂肪乳

上記メニューに、健康上などの特別な害は出ないでしょうか。
一応BMI23～4程度を目指しております。(余談)
結構ハードな事(?)をやっているようで、数値は変化ありますが、
見た目に余り変化が出ません(減量中と、同僚に言っても、“ダイエットやってるの？ほんと？”と返される)

>>129
一緒にがんばりましょう。
まず、毎食揚げ物と言うのをなんとかしてみませんか？
せめて1日1食にしてみるとか。

それと、継続的に減量するのであれば体脂肪率なども測れる体組成計を買うことをおすすめします。
体重だけ減っても体脂肪が減らないと意味ないですから。
まずは毎日乗ってみるだけでも、体脂肪が増えてたら「あれ？何食ったっけ?」と気になるものです。

ダイエットは続けることが一番だと思います。
気長に、着実にやせられるようにがんばりましょう。

標準体重に近い体重から始めようとする奴の方が
体脂肪率気にしなきゃならないと思うんだけど
そういう人たちに限って体脂肪率書いてないよな

>>143
朝は目玉焼き一個でもいいからたんぱく質取った方がいいかも。
今は体が余分な脂肪を落とすことに集中している。運動の効果が体型に
表れるのはむしろ標準体重まで落ちてから。
標準まで落ちた後もしっかり栄養を取って運動も続けていれば、体重にほと
んど変化なくてもどんどん見た目シャープになっていく。
ただし基礎代謝が上がるので今から運動はしておいた方がいい。いろいろ気持ち的に揺れる
時期かもしれないけど、持ち堪えて頑張って。

>>143
体脂肪測れる体重計を買え
体重なんて身長や骨格とかで標準ってのは変わるし
目安は体脂肪だ

>>143
体型の変化なんて毎日少しずつ変化するもんだから、
目で見てもそんなに気がつかないぞ。

毎日同じ位置の写真をとって、一週間前のものと比べるとかするといいよ。
しっかりと運動してる人なら、一週間で意外と体型が変化していることに驚くぞ
そして、一ヶ月前のものと比べて(・∀・)ﾆﾔﾆﾔするのもモチあがる。

>>137
俺は120ｋｇ超えてたときも腕立てできたぞ

デブな人なら、ヒザ立てた腕立てでも結構な負荷があって効き目ありそう。

>>129
飲み物を水とか茶にするだけでずいぶん違うはず

【日付】：06年07月29日
【開始】：06年07月20日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【体重】：63.5kg（開始時）→62.5kg
【目標体重】：55kg
【体脂肪率】：
【目標体重】：
【朝食】：トースト1枚(約200kcal)　ブラックコーヒー1杯
【昼食】：コンビニ弁当塩焼きそば(約500kcal)
【夕食】：コンビニ弁当オムライス(約600kcal)　餃子３個(約150kcal)
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間
本日は摂取カロリー約1450kcalです。
カロリーはそこそこで抑えてますが
コンビニ弁当ばっかりってどうなんでしょうか・・・。

コンビニ弁当は安物の油使ってるから脂肪になりやすいし
防腐剤使ってるから肝臓にも悪いし
いいとこないぞ？
あとカロリー総量だけ気にしてるようじゃダメだ
それじゃほとんど野菜を取ってないだろ
だからって野菜ジュースで済ますとかするなよ
あれは補助であって、メインは本物の野菜で取らなきゃだめだ
あと夜は炭水化物取るな

自分も書き込み参加します
【日付】：06年07月29日
【開始】：06年05月11日
【年齢】：20歳
【身長】：175cm
【体重】：111.6kg（開始時）→102.5kg
【目標体重】：75kg
【朝食】：コンビニおにぎり×2
【昼食】：コンビニおにぎり×2 野菜ジュース
【夕食】：コンビニおにぎり×1 野菜ジュース
2ヵ月後の夏休み終了までに８０代に行きたい…

書いてる間に野菜ジュースの批判が…
僕も気をつけます
でも男一人の生活で栄養考えるのむずいですね

コンビニじゃなくてスーパーへ買いに行ったほうがいいよ
昼飯だったら近くに惣菜屋があればそこを使うとか
コンビニじゃ選択肢が限られちゃうし

>>155
食べ物がなってないし、運動をどれくらいしてるのか書いてくれ。
2ヶ月で80台ということは-13ｋｇということでしょ。1ヶ月-6.5ｋｇだから
やろうと思えばできるが、かなり計画的にしなくては無理っぽい。
ペースとしても早いからあまりおすすめはしないが、80台になってから
少しペースを落とせばまだ大丈夫だろう。
それから、痩せてくると同じ運動をしても痩せにくくなるということも
頭に入れといてくれ。

>>158
食べ物やばいですよね…
カロリー低いものが分からなくて
とりあえずオニギリにしてます
勉強します

今日の運動は
素振り用の木刀で素振り…100回　3セット
腕立て、腹筋、背筋…回数数えてないです
ウォーキング　足の皮が剥けて40分でリタイア

これだけです

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月29日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：99.6ｋｇ
【体脂肪】：31.0
【骨格筋率】：29.2
【ＢＭI】：33.7
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、卵1個５５ｇ、白菜キムチ３０ｇ、調整豆乳150ｇ、ホエィプロテイン20ｇ、あおさの味噌汁180ｇ　合計約580kcal
【間食】無し
【昼食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，椎茸９０ｇ）充実野菜２００ｇ、キムチチャンジャ３０ｇ　合計約540kcal
【夕食】笹団子２個１１０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，椎茸９０ｇ）合計約490kcal
【夜食】調整豆乳２００ｇ 130kcal

本日摂取トータル　1740kcal

【運動】
エアロバイク６０分（心拍数120以上維持、距離27キロ、消費カロリー610kcal）
腕立て伏せ（15回、15回、10回）サイドレイズ5キロ（15回、12回、9回）アームカール左右（15回、15回、10回）

【備考】
今日はほぼ変わらずという所ですね-
ココ1５日間ぐらい見ると2キロは痩せてるんでペースとしては悪くないと思います。
筋率も横ばいなんで　まあまあ納得です。

>>160
足の無酸素はしないのですか？

【日付】：06年07月29日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→99.6kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.2
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：サンドイッチ（フルーツヨーグルト）、蒸し鶏と野菜のサラダ、トマトの冷たいポタージュ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：豆腐ハンバーグ、ご飯（小）、ばんばんじいサラダ、味噌汁
【夕食】：そば、ツナサラダ、漬物（株、きゅうり、なす）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

>>161
筋トレは毎日すると逆効果。1日は開けないといけない（筋の回復）。
だから、部位別で一日交代にすると、1日にする分量が減るし、
毎日できる。

>>161
今日一緒にやっても良かったんですが
チト膝に鈍痛有ったんでやめました＾＾；
月曜日にやります。

【日付】：06年07月29日
【開始】：06年07月24日
【年齢】：22歳
【身長】：170cm
【体重】：72.0kg→71.0kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：
【目標体脂肪率】：10％台
【朝食】：ウーロン茶
【昼食】：フライドチキン・ナゲット串・ウィダー1個･燻製卵
【夕食】：豆腐1丁、納豆1パック・ツナ缶1缶・ソーセージ9本
【間食】：アミノ酸系のサプリメント
【運動】：腹筋10×3セット、シャドーボクシング30分

とりあえず炭水化物を排除する方向でやってみてます。

ダイエットする気あるのかと疑いたくなる内容だな

ダイエット始める人って二人に一人は炭水化物抜きたがるね
一週間くらいならいけるかもしれないけど・・・長く続くのかねぇ

>>167
一生続けるのなら一日三回に分けて合計２００ｇくらいは摂った方がいいと思うけどね。

どこかのＨＰで読んだが、糖質を減らし過ぎると飢餓感が増して失敗し易くなると言ってたな。
ただし、糖質を摂りすぎると脂肪に直結するから適正な量を摂った方が良いとも言っていた。

あと、運動と食事制限とを合わせて減量を始めると空腹感がキツイので、食事制限から始めて
慣れてきてから運動を補助的に組み合わせた方が良いとか。

血液中に糖分が入ってこないとお腹が空くし
それでも無視してると筋肉が分解されるし（12時間以上食事しないとそうなるらしい）
だからってジュースやお菓子で糖分を摂取すると
急激に血糖値が上がってインシュリンが分泌されて脂肪行き
炭水化物のようにゆっくりと吸収される糖分がいいんだよ

炭水化物を取らないダイエットは確かに体重は減るけど
それは痩せてるんじゃなくて、貧相になっていくだけ
脂肪よりも筋肉が減っていくのだから

>>168の言うように
一日200g～300gは御飯を摂取したほうがいい
通常の御飯茶碗1杯で120～150gくらいだ
パンや麺類はオススメ出来ない

炭水化物摂らなくても
カロリー摂りすぎたら結局太ると思うんだけど

炭水化物っていろんな食べ物に含まれてるから
摂取量が増えるんだよね

月末記念カキコ。
身長168体重83体脂肪30で先月初めにスタート。
本日計測、体重73体脂肪24。
一週間に10000キロカロリーとジョギングを週に二回、軽い筋力アップの運動、食事に気をつけて、お酒も週に二日以下に。
みるみる減りました。
年内にあと10キロ落としたい。
今までの不摂生を反省。

油脂をなるべく取らないようにするほうが簡単

炭水化物を半年抜いた事あるが
たしかに脂肪は減る
けど筋肉も、ものすごい減る
筋トレして前の2/3くらいの筋力に戻したが
一度、半分くらいまで落ちて後悔しかけた　てか後悔した
炭水化物の抜きすぎはよくないね
煎餅一枚くらいでもいいから、取らなきゃ駄目だね

だからってポテトチップとか食ったりしちゃあかんがｗ

筋肉維持を頭に入れない炭水化物制限はおススメしない。
とにかくタンパクの摂取と運動ね。
自分のやってる方法が正しいかどうかは、体脂肪計の推移でわかるだろう。
まあ、家庭用の数値はあんまりアテにはできないが、定期＆定時＆同条件
の測定で、脂肪が減ってるのか筋肉が分解されてるのを大体判断できる。

今日の某テレビで、一日１０ｸﾞﾗﾑ分の杜仲茶飲んだら、二週間で、血糖値、内蔵脂肪、等やウエストが目に見えて減少するって実験してた。
今日の午前中にスーパーやドラックストアーの店頭から、杜仲茶が消えていた（笑）

>>176
ガッテンとあるあるとおもいっきりが
ダイエット関連だと商品無くなるよなｗ

ああいうTVのは卑怯だからなｗ
～～を食べ続けて、飲み続けて痩せました！とか実験やってるけど
結局、そのほかに何をしたかを言ってない
やらせじゃなくても、TVから圧力かけられたら
誰だって少食になって痩せるだろｗ

特に食事制限なくて、脂分も控えなくても良いみたい。
ネットでも品切れだよ（笑）

あるあるで言ってたことを鵜呑みにするのはやめたほうがいい。
理由は↓
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/aruaru.html

生活全体を見直したくない、自分で調べるのもめんどくさい、というアホ向け大辞典だからいいんじゃないの？
占いみたいなもんだろ。

【開始】：06年05月11日
【日付】：06年07月30日
【年齢】：20歳
【身長】：175cm
【体重】：111.6kg（開始時）→101.4kg
【目標体重】：75kg
【朝食】：牛乳コップ一杯
【昼食】：コンビニおにぎり（鮭×1、天むす×2）野菜ジュース280g
【間食】：ダイエットスポーツ飲料1？
【夕食】：牛乳コップ一杯
【運動】：ウォーキング70分
【備考】：筋肉をつけるためと栄養面を考えて牛乳を導入しました。
運動は筋肉痛で筋トレが出来ずウォーキングのみです。

あ、文字化けしてる
ダイエットスポーツ飲料1？ →１リットルです

【日付】：06年07月30日
【開始】：06年07月20日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【体重】：63.5kg（開始時）→61.7kgg
【目標体重】：55kg
【体脂肪率】：
【目標体重】：
【朝食】：トースト1枚(約200kcal)　ブラックコーヒー1杯
【昼食】：カップ麺(350kcal)
【夕食】：ココイチのハンバーグカレー(約1000kcal)　野菜サラダ(約100kcal)
【間食】：なし
【運動】： VAAM飲んでウォーキング1時間
本日は摂取カロリー約1650kcalです。
連れに無理やり夕飯に付き合わされて
仕方なく夕飯にカレー食うことになりました・・・。
昨日も夜に炭水化物取るなって言われたばかりなのに。
明日から気をつけることにします。
今日からウォーキングにVAAMを取り入れてみました。

仕方なくカレーに付き合うのはいいけど何故ハンバーグを付けるのさ？

>【夕食】：牛乳コップ一杯
>筋肉をつけるためと栄養面を考えて牛乳を導入しました。

ぜんぜん考えてねぇぇぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夜に飲むのは太りますか？
検索してみると牛乳って取りすぎは良くないみたいですね。
しかし、そんなにｗ付けられるとへこみます…。
明日からは朝一杯だけ飲むことにします。

お前らＤＩＴについてもうちょい考えてみ

>>187
いや牛乳が問題じゃなくて
朝も夕もそれなりに食べたほうがいいよ
内容もコンビニおにぎり×３を×１にしておかずをつけよう

>>189
アドバイスありがとうございます。
明日の参考にします。

そば、ひやむぎ、そーめん、同じ量でどれが一番カロリー低いのかなあ？

まともに突っ込んでやるよ
まず朝が牛乳だけってダメすぎ
オニギリ１個でもいいから食べろ
糖分頭に送らないと、午前中に消費されるのは脂肪じゃなくて筋肉メインになるぞ

昼がオニギリ３個とか食べすぎ
>189が言うようにオニギリ１個にカップ味噌汁と野菜サラダとかにしろ
あと天むすとかワザワザ高カロリーなオニギリ食うな
野菜ジュースで野菜関係を済まそうとすると体壊すぞ

夜は牛乳だけで済まそうとするな
そんなんじゃたんぱく質がまったくたりない
牛乳は体に吸収されやすい良質なタンパク質を持っているが
量がマジ少ないんだよ
コップ１杯とかじゃスズメの涙
油の少ない魚関係とか、肉の赤身、胸肉、ササミなどを食べろ
炭水化物は夜に必要ないからきをつけろ

>>192
わざわざ細かくありがとうございます。
勉強になりました。早速明日やってみます。

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月30日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：99.6ｋｇ
【体脂肪】：30.6
【骨格筋率】：29.4
【ＢＭI】：33.
【目標体重】：70kg
【朝食】蕎麦（乾麺）９０ｇ、調整豆乳２００ｇ、アロエヨーグルト８０ｇ、ホエィプロテイン20ｇ　合計約570kcal
【間食】なし
【昼食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、卵１個５５ｇ、大根の味噌汁２００ｇ、キムチチャンジャ４０ｇ　合計約560kcal
【夕食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１４０ｇ，椎茸９０ｇ）、充実野菜２００ｇ合計約520kcal
【夜食】充実野菜２００ｇ 70kcal

本日摂取トータル　1720kcal

【運動】
なし

【備考】
今日は運動無しです-

>>193
できるならコンビニはやめた方がいいと思う
低カロリーなたんばく質探そうとしてもそんな商品無いってこともあるし
弁当は揚げ物とかハンバーグみたいななのばっかだろうし
都合の良いものがあればいいけど

スーパーで材料買ってきて調理するか惣菜を選んで買ってくるのがいいと思うよ
目の毒も一緒に売ってるから誘惑に負けないようにねw

サークルKサンクスの弁当は低カロリーだよ
最近、知って活用してます
仕事柄、宿直業務（会社泊まりこみ）が月に数回あるもので
重宝してます

２つ質問があります。宜しくです。

１．仕事終わりでジムに通ってますが、食事後約1時間後にジムに到着・無酸素やって有酸素
　　してます。食事後にジムで大丈夫でしょうか？　
　　ジム後に食事だと23時頃に食事になってしまいます。

２．ジムでの有酸素運動ですが、ジムが狭いのでバイクとかのマシンが台数が置けず、
　　一人の利用時間が最大30分となってます。30分を2回（違うマシン）するんですが、
　　インターバルは2分ぐらいでいいですか？

>>197
食後1時間なら問題無いと思いますよ-
あと無酸素運動からやられた方が良いです。

有酸素運動は30分30分でも効果有りますよ。
インターバルは置いても置かなくても宜しいかと思いますが
時間に余裕が有るなら30分やってインターバルに水３００ｍｍぐらい飲んで３0分休んであと30分やるとかすると
なお効果的かもしれません。
まあ、続けて30分30分でも構わないと思いますが。
基本的に水は常時ガブガブ飲んでた方が良いです。
1日2リットル位飲めればベストですよ。

【日付】：06年07月29日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→99.1kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.3
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：サンドイッチ（フルーツヨーグルト）、蒸し鶏と野菜のサラダ（ポン酢で）、トマトの冷たいポタージュ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：鶏肉ときのこの雑炊、春雨サラダ、ザーサイ
【夕食】：そば、ツナサラダ（ポン酢で）、ひじき
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

高校野球の西東京大会決勝をテレビで見た。
すごい白熱したとてもいい試合で、その後の筋トレ＆ウォーキングもちょっと白熱した。

>>197
1　
夕食を小分けにするとか。
例えば、おやつ＋トレ前＋帰ってからで１食分で考える。

2
体が冷めなければ大丈夫。間にストレッチ挟むとか。
それと、有酸素がバイクだけとかは止めた方が良い。
ダイエットしてる以上、使われない部分は筋力落ちていくってコトを忘れずに。

>396 ◆OLpG0A1F92
馬鹿げたアドバイスのつもりみたいなレスはいい加減止めれ。

>>201
同意

>>197
ガブガブ飲むのは×
一回につき250mlくらいがいいよ
それ以上摂取しても体は吸収しきれずに出ていってしまうし
飲みすぎは余分な水分を腹に溜めて
運動力を落とすことになる

>>202
いや、私はお医者から夏は1日2リットルは水飲んだ方が良いって言われましたよ。
あと水は吸収仕切れずに体から出た方が良いと思いますが。
体の老廃物を外に出す働きも有りますし。
特に筋トレとかやる人やプロティンとかたんぱく質を多く摂る人は水を多く飲んだ方が良いかと思いますよ。

あと新陳代謝を上げる効果と脂肪燃焼の為には常時とまでは言いませんが
そのぐらいの気持ちで飲んだ方が良いと聞きました。
特に夏場は水分が不足し易いので喉が渇く前に前もって飲む見たいな。

もちろん体内のミネラルも薄まるのでミネラルの多いミネラルウオーターか
私の様に炭入れて造る炭水が良いと思います。

付け足しですがガブガブっていうのは少し言い過ぎました。
運動中は飲まない方が良いかも知れません。
休憩中とか運動前にこまめに飲むのが宜しいかと。

>>200
あと私はエアロバイクですが有酸素運動の効果有りますよ？
それは私が一番実感してます。
筋肉の減少はある程度仕方が無いと聞いてますがたんぱく質をしっかり摂った上で筋トレを平行して行えば
ある程度減少を押さえられるそうです。

馬鹿げたアドバイスと言いますが貴方の言い分もちょっと納得出来ません。

水２リットルは良いけど
少量をマメに補給する事やね
大量に飲むと胃液等が薄まって良くないとも言われてるし

>>205
そうですね。
ガブガブでは無く喉が渇く前にこまめにですね。
そこは間違えました。すいません。

無酸素できちんと追い込めば有酸素しなくていいんじゃね？
やったとしても有酸素は30分で十分。
長すぎるトレはマイナス。

>396 ◆OLpG0A1F92
バイクが有酸素運動になって無いなんて書いてないけど
何をどう解釈したらそんなレス書けるのか詳しく教えてもらえるかな？

”バイクだけ”を否定してるだけですよ？
＞馬鹿げたアドバイスと言いますが貴方の言い分もちょっと納得出来ません。
君の理解力の問題であって当方に問題有る訳では無いと思いますがw

それと勘違いしてるようだけど
”歩く為の筋肉”と”走るための筋肉”と”バイク漕ぐ筋肉”は完全に一致する訳では無いですよ。

おちつけ。がぶ飲みバイク君は一応よかれと思ってアドバイスしてるんだから。ためになるかはともかく。

なんつーかさ
オレが>396 ◆OLpG0A1F92 を馬鹿にしてるんじゃなくて
>396 ◆OLpG0A1F92 が勝手に馬鹿なんだけど。

>396 ◆OLpG0A1F92 はオレが馬鹿にしてると勘違いしてるんじゃないかなーと。

くだらん論争やめてくれるかな
ただデブ男達のスペックみて
にやにやしたいだけなんだ、うん

>>211
なんだ？糞厨が紛れてんな、見苦しい

意見の押し付け合いで喧嘩するなよ…

デブのスペックみたいだけだからさ

>>208
違いますよ。
巧みに論点逸らせようとしてるみたいですが。

貴方は「バイクだけ」を否定してる様ですが私は有酸素運動はバイクだけです。
でも効果は十分上がっております。

また>>197さんは有酸素運動だけやっておられるのでは無く無酸素運動もジムでやっていると書いている。
あとウオーキングにしても長く続ければ筋力の低下はある程度有ります。
それを補うのが無酸素運動なんです。

つまり有酸素運動は「バイクだけ」でも十分効果が有るんですよ。
だから私は>>198を書いた訳です。ガブガブはちょっと言い過ぎましたが
水は運動やってるの時意外水は常態的にこまめに飲むぐらいで丁度良いかと思います。

また運動は食後1時間経てばやって大丈夫です。
＞夕食を小分けにするとか。
＞例えば、おやつ＋トレ前＋帰ってからで１食分で考える。

↑プロのボディービルダーならともかく普通の人がこんな事はする必要ないのでは有りませんか？
無酸素運動直後にプロテイン飲むのは賛成ですが夕食を小分けに摂る必要は無いと思います。

つまり簡単に私を馬鹿げたと言う貴方の意見もかなり馬鹿げてるという事を言いたかったんですよ。
もう少しご自分の意見も見直した方が宜しいかと思います。

396もいちいち敵増やさない方がいいと思うんだけどな

＞396 ◆OLpG0A1F92
おもすれー思考だなw
オレが論点ずらしてるんじゃなくて、お前の捻れ曲がった解釈で論点固定しないと
オレをお前が否定出来なくて困る。ってそれだけの話でしょw
誘導したいから無駄に長文になるんだろ？

食事分けるのはサプリメント系の食品が多い今、たいして難しい分けじゃないし。
就業からの時間の取かたが難しいならってコトでの提案だよ。
”こんな方法も有る”と言う話で、別に”コレがベスト”と書いてる訳じゃ無いでしょうに。

”有酸素運動をバイクだけで行うことを否定”するのが何故いけないですかね？
お前の主観に触るからですか？

”歩く為の筋肉”と”走るための筋肉”と”バイク漕ぐ筋肉”は完全に一致する訳では無いですよ？
先にも書きましたが。
歩く為の筋力の保持は歩くことで使いつづけるコトが一番です。
一般的なウエイトトレで全て賄える訳でもない。

以上が、３キロぐらいならそこそこ走れてスクワットで20kg担いで歩行障害の有る
オレの意見です。

オレは”バイクが有酸素運動として成り立たない”とは１度も書いてないのに
”バイクが有酸素運動として成り立たない”と、お前が解釈した理由を先に書いてくださいね。
＞あと私はエアロバイクですが有酸素運動の効果有りますよ？
＞それは私が一番実感してます。
こんな明後日なコト聞かれても困るからさ。

とりあえず、傍から見たらどっちもどっだ

いちいち長文書いて否を認めたなら
そこで終わりにしとけよ
女々しいのか、ガキなのか
なんで余計な一言がつくんだ
紳士ぶって反論したいだけなんじゃないのか

馬鹿馬鹿言ってる奴も煽るなよ
悪気はないんだし

＞396 ◆OLpG0A1F92 がおもいくそ否定してる部分。
>>200 の
それと、有酸素がバイクだけとかは止めた方が良い。
ダイエットしてる以上、使われない部分は筋力落ちていくってコトを忘れずに。

オレがバイクを有酸素運動だと思ってないとか、でっち上げるのは止めてくれないかな？
やりかたが汚なすぎるでしょ。
故意で無いなら、上記2行を”バイクは有酸素じゃない”と主張していると
どーやったら解釈出来るのか。

説明してくださいね。

>>219
お前もいいかげんスレ汚すのやめろウザイ

>>219
あなたは「バイクだけどかは辞めた方が良い」と書いてます。
だから私は「バイクだけでも効果有りますよ？」と書いただけです。
＞こんな方法も有る”と言う話で、別に”コレがベスト”と書いてる訳じゃ無いでしょうに。

私が>>198ベストと書いたのは私が考えたベストであって全員にべストなどど書いた訳では有りません。
>>197さんの質問に良かれと思って書いた事です。
それを貴方がいきなり「馬鹿げたアドバイス」などど書くからこういう反論をせざろ得なく成ったんですよ。
非常識だとは思わないんですか？
また私のアドバイスの何処が馬鹿げてるのか書いてくださいよ？

それから
＞歩く為の筋力の保持は歩くことで使いつづけるコトが一番です。
＞一般的なウエイトトレで全て賄える訳でもない。

これは違うでしょう。ウオーキングにしても長く継続してれば必ず筋力の低下はありますよ。
エアロバイクよりはマシだろうと言うのもおかしいです。
筋力低下で重要なのは有酸素運動と並行して行う筋トレ（無酸素運動）の頻度と休息、たんぱく質の摂取の方でしょう。
また私を無駄な長文と言いますが貴方も十分無駄が多い長文だと思います。

>>218さん
ココは毎日の数値を書き込むだけのスレでは無いはずです。
こういう議論はトコトンやった方が良いでしょう。
私は非を認めたのでは無く間違いを認めて修正しただけです。
間違いは水をガブガブという所ですが1日水を2リットル飲むのは間違いとは思いません。
それからご自分で気付いて無いのかも知れませんが貴方の言葉使い見ても十分煽ってると思いますが？

私は議論しているだけです。

デブ議論スレでも立てれば？

ともかく私は
>>201の「馬鹿げたアドバイス」
という発言は納得出来ません。
「馬鹿げた」という部分について納得出来る回答が有るなら別ですが。

いきなりそんな事を言うのがこのスレ流のアドバイスというなら
それは間違っていますよ。おかしいです。

おまいのためにたててやったぞ。

デブがダイエットについて熱く議論するスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154323312/

いってらっしゃい

なんだこいつ。
「馬鹿げた」が「アドバイスのつもりのレス」全体を修飾してることにすら
気付かないで議論してたのか。

馬鹿げてんじゃなくて、馬鹿じゃん。

どっちもどっちだが
どっちかしか基地外認定出来ないのだとすれば
間違いなく>>396

なんか道理の通用しない人達ばかりなので他スレに移動します。

話に成らない。

>201の思惑通りの展開だろうなこれw

>>228
議論するなら他スレでやれ
いい加減ここまできたら粘着以外の何者でもない

自分の顔を見てみろ
真っ赤だぞ

どちらの意見が正しいとかうんぬんよりも
少しは相手のこと考えて発言すりゃ荒れないだろうに
396は「馬鹿」よばわりされたことで感情的になりすぎて
まともな受け答えが出来なくなっていたな

ID:7cQ1Vm7Iも馬鹿よばわりしたのは反省すべきだな
普通に間違っているとこを指摘しときゃいいだけの話

そんでお互いに揚げ足とりあってるんだからなｗｗｗｗｗｗｗ

反省も何もわざと煽って逆上させようとしてたんだろID:7cQ1Vm7Iは

このスレはID:7cQ1Vm7Iみたいな相当性格悪い人間が混じってるな
なんでいちいちバトルしたがるのかね・・・

メタキンに引き続きまたコテハン1名失ったね
注目度はメタキンの方が上だったけれども

ダイエットする気がなく
スペック見て楽しむとか意味の分からんこと言って
真面目にやってる住民を減らすのはやめて欲しいな

真面目にやってるのはいいんだけど、
独りよがりになってしまいやすい性格の人はいなくなっても仕方ないと思うよ。
そんなにバトルがイヤならアドバイス禁止にでもすればいいんじゃない？
自分は参考になるからアドバイスあったほうがいいと思うがけど、
アドバイスや間違った意見への訂正なんかを煽りとしか見れないなら
しょうがないんじゃないかと思った。

スペック見て楽しむタイプの人は
バトルでスレが流れなければ何も言ってこないから基本的には無害でそ。
それこそ気にしなければよし。

メタキン追い出したのもID:7cQ1Vm7Iが仕組んだんじゃねーの
次また誰かコテハンをターゲットにするぞきっと

この板来るといつも誰かが喧嘩してるね

デブは気が短い

だからこのスレにコテは必要ないと…

>>238
100超のスレは平和なのにね…ｗ

以下殺伐と再開
↓

│↑
└┘
おらっしゃあぁぁ！！！
　∩∧ ∧
　ヽ（ﾟДﾟ）
　　　＼⊂＼
　　　Ｏ-､　）～
　　　　　　∪

アフォらしいことで必死になるからデブは嫌なんだよな。

話に成らない。ってきんもー☆

で、三ヶ月前にダイエット始めて71→61,8になりました。
今は朝からエアロバイク50分、夕方またエアロを50分、その後食事の後に
筋トレ、ジョギング30分とやっていますがやりすぎでしょうか？
食事制限はおやつは食べないぐらいで普通に食べてますが
最近椅子やベットから立ち上がるときに立ちくらみが起きるんです。
やっぱりやりすぎ？でもなんかしてないと気がすまない性分だしなぁ

筋トレを週３回くらいにすれば別にいいんじゃね
立ちくらみするのは鉄分とかが足りてないんじゃないかと
レバーとか小松菜とか鉄分豊富なの食べるんだ
プルーンは鉄分が想像より少ないのと糖分高いから注意

結局さらした奴をたたければいいスレなんだな
なら叩いてる奴も晒すべきでしょ
10日ほどでいいから晒して手本見せてよ
特に396に突っ掛かった人は

>>229
目的物はコレですね。止める止めないは興味無かったです。
>それを貴方がいきなり「馬鹿げたアドバイス」などど書くからこういう反論をせざろ得なく成ったんですよ。
自己保全の為なら何でも有な人ですね。
妙な解釈で自分の有理な論点だけで話を進めるのもこのスタンスから来てるんじゃないかと。

議論出来ない人が議論望んだら荒れるわな。

>>244
出したログに対して文句を言った覚えは無いんだけどねw
上に書いた歩行障害のリハビリ中なんだけどそれでも良いのかね？
微妙なバランスの修正なんで減量はしてないですよ？

ID:7cQ1Vm7Iを責めるやつらがいるけど、あきらかに396がおかしいだろ
ID:7cQ1Vm7Iもあつくなったけど、396の間違えを指摘しただけ
お前らも少し冷静になれ、こんなんだからデブは短気とかいわれんだよ

ならなんでこのスレにいるの？
なんで荒らすの？

なんでこんなことくらいで荒らすってなるんだ？

どっちが悪いではなく、どっちも悪い。

デブは過剰自己防衛するのが基本だから
過剰に太った体を維持するにはそれが自然なのさ
396を擁護してる奴らは自分が言われたように感じてるんだろう

>>249
>246に対してな

まーオレが叩かれるのはしょうがないから。諦めてw
ただ、議論出来ない人が議論望んだら荒れるだけってーのは理解してくれ。

>>225の2げっとが可哀想だから3げっと取ってくる

>>246
おまえのイライラの捌け口じゃねーんだよ。
大人しくリハビリでもしてろボケ。

み、みんな、はらへって、いいいらいらしてるんだなぁ
おおおにぎりたべるんだな。

>>255
山下清ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

http://www.sometime-waseda.com/ue/wana.html

【日付】：06年07月31日
【開始】：06年07月20日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【体重】：63.5kg（開始時）→61.4kg
【目標体重】：55kg
【体脂肪率】：
【目標体重】：
【朝食】：トースト1枚(約200kcal)　ゆで卵1個(約80kcal)　　ブラックコーヒー1杯
【昼食】：ナスとベーコンのトマトパスタ(約900kcal)
【夕食】：水と煙草
【間食】：なし
【運動】： VAAM飲んでウォーキング1時間

本日は摂取カロリー約1180kcalです。
昼にお腹が減ってつい普通に食べたら
気持ち悪くなって夜は何も食べられませんでした・・・。
胃が縮小してるんでしょうか。
外食が多いから相変わらず野菜が採りにくいです・・・。
体重の減りが他の方より随分と遅いのは
カロリー取りすぎなのか運動が不足なのかどっちでしょうか・・・。

>>258
おかゆとかでもいいから夕食ちゃんととれ
あと朝にでもいいから野菜ジュースでいいからとればいいよ
ヨーグルトもいいよ

【日付】：06年07月31日(計測)
【開始】：06年04月05日
【年齢】：25歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始92.0kg→現在74.0kg
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯(0.5合）、魚、ほうれん草（orひじき等）
【昼食】：ご飯（0.5合）、野菜と肉のごった煮、もずく
【夕食】：自家製ヨーグルト、グレープフルーツ、運動した日のみプロテイン
【間食】：ブラックコーヒー、炭酸水
　　　　　※上記の食事は、この一ヶ月の日々の基本的なメニュー。
【運動】：水泳週３回　４０分ひたすら泳ぐ

目標達成*（nﾟ∀ﾟ）n*
しかし、今月はほめられる内容ではなかった。
アイスクリームのドカ食いを３回ほど・・・
ストレスを感じたり、生活リズムが狂うと
疲れのためか、つい甘いものが欲しくなる。
（甘いものでもほどほどなら別に構わないんだけど）

さて、今後ですが
せっかくここまできたんだから標準体重（７１ｋｇ）以下、目指すよ。
また、現在　ジムが一ヶ月ほど休館なもんで、
８月のメニューは、ジョギング（ウォーキング）＆筋トレ（微量）。
減量よりも生活リズムを取り戻すことを重視し、
たまには甘いものも食べたいので、中間目標は72.5ｋｇ。ﾏﾀｰﾘとダイエット。

【開始】：2006年4月1日
【年齢】：28歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：69kg （開始時76kg）
【目標】：60kg
【朝食】：ごはん普通茶碗一膳、焼き鮭、納豆
【昼食】：春雨スープ、白菜、オレンジ
【夕食】：ざるそば一人前、卵、ねぎ
【運動】：ウォーキング60分、スクワット50回
アドバイスをくださった皆さんありがとうございます。
気長に変化するのを待つことにします。

【日付】：06年07月31日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→99.1kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.3
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：サンドイッチ（フルーツヨーグルト）、蒸し鶏と野菜のサラダ（ポン酢で）、トマトの冷たいポタージュ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：うな玉丼、ほうれん草のおひたし、お吸い物
【夕食】：そば、ごぼうと枝豆のサラダ、冷奴、漬物
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各10回×3セット

最近は気温がそんなに高くなくて運動にちょうどいいな。
ウォーキングしてても気持ちいい。

いつの間にか>>396さんいなくなってるし・・・
一体何があったんだ。。

さくらんぼ12個食べながらカキコしてる漏れに分かりやすく説明してくれ。

>>263
>>396がいつものごとく中途半端なアドバイスを他人に送ったところ
マテ、流石にそれは他人へのアドバイスとしては中途半端すぎる
という突っ込みがやや口が悪い感じで入った。
396が自分に難癖をつけるのかと中途半端な知識を寄せ集めて反論をするも、
突っ込みを入れた人間から、お前バカじゃね？人の話理解できてねーだろ的な
ことを言われて逆上し二人で水掛け論に発展
バトルは大概にしろと外野に言われて逆切れし、
このスレは道理が通じないのかと言って出て行った。

という風に読めた。感性が独特だと大変だね。

>>264
thanks

【日付】：06年08月1日
【開始】：06年08月1日
【年齢】：30歳
【身長】：170cm
【体重】：72kg（開始時）
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：22.5
【目標体脂肪率】：15
【朝食】：
【昼食】：
【夕食】：
【間食】：
【運動】：

今日から参加します

>>266
無理すんなよ。

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☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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きんもー☆396

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396・・・だから脳脂肪は嫌なんだよ

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☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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誰か通報よろ

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またかよ
いい加減静かにしろや

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何がどの基地害のアンテナを刺激したんだ？

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荒らしの何時間かの労力でＮＧワード追加するために俺の時間が二秒削られた。
上出来だなｗｗｗ

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メタキンに続いて396か
しょうがないデブどもだな

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NGIDにすれば一発消滅なのに
今も必死で連投してるのな

100kg超のデブな上、バカなんだから笑えてくるな(ｹﾞﾗ

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　　　　三　　レﾚ　　　　　オ　　　　オ　　　　　　三　　レﾚ　　　　　オ　　　　　　)）　了　　　　の　（(
　　　　　　　　　　ゴ　オ　　　　オ　　　　　　　ヽ＝ж=ノ　　　　オ　オ　　　　　＜(　　　　　　　　　)＞
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