低カロリー食王座決定戦

いかに低カロリーで満足な食事ができるか競うスレ。

自己体験や、他スレなどからの低カロリーメニューをageて、
それらに対してオーディエンスが意見をぶつけまくる。

あくまで健康志向ではなく、低カロリー思考のスレ。

水








　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終了

空気













し

ゅ


う


り ょ

う

ぬるぽ

無難にこんにゃくとか、春雨とかのメニューじゃないかな。

こんにゃくをマーボーに混ぜるとおいしいらしいよ。

>>3
ｶﾞｯ

心太。

味付けは無しで｡水飲みながら｡

バナナが100gあたり86kcalだから良く食べています。
でも、バナナってチョコと良くマッチする。チョコと合わせると一気に高カロリーレシピに・・・。

ナッツ系以外の豆も結構いけるんじゃない？

糸コンニャクを１回茹でてざるに上げて臭みをとった後、ぶっかけ素麺みたいに胡瓜などの具をのせて、めんつゆをかけて食べる。これを主食にすると15�`痩せた

おお、それは低カロリーだ。
主食がそれなら、ご飯、パン、パスタといった炭水化物についてくる一食約300kcal強のカロリーがまずOFFできるな。
主菜にささみの料理でも並べればそれもカロリーが少なくて、かつ満足できそう。
問題はいかに飽きない工夫をするかだな。ご飯でもパンでもずっとだと飽きるから・・・。

ダイエット中は主食は大根。何にでも合うし、飽きにくい。
拍子木切りで１分茹でてディッパー、千切りでもやしの代わりに、３分茹でてスープ。
あらみじんんでご飯の代わり。

糸コンニャクの白を刻んで、茹でて、ザルに取る。
それを白メシに見立てて、どんぶりなり、チャーハンなり。

こんにゃくものがやっぱり多いな。
こんにゃくのノンカロリーに目をつける人が多いね。

きのこイイ(･∀･)ノ

シメジ！しめじ！

しいたけも好き。

しいたけって煮物の中で欠かせない存在だと思うのは俺だけか？
その料理にしいたけは普通使わないだろ！っていうのにも入れちゃう。

しいたけが食えない人が信じられない。あんなにおいしいものを！

ナタデココってどうなの？

肉厚のしいたけをあぶって、
刺身のように切ってわさび醤油で食べてみました。
なかなかおいしかったですよ。
酒のつまみにいいのではないかと・・

>>18
それ定番ですよね！美味しいよね｡子供の頃からの大好物です｡

カロリーの低さでは、やっぱり心太などの寒天類(味付け無し）が最強だと思うんだけどなぁ。
きのこ類やこんにゃくは厳密に言うと0キロカロリーではないし、
春雨はでんぷん質だし。

>>19
詳しいですね
春雨とかは意外な落とし穴かもしれませんね。

基本は野菜にドレッシングかけないこと。
代わりに何をかける？

>>21
レモン汁

キムチ食いまくってればやせるよ

>>21
最近は馬路村のポン酢
豆腐サラダでも、野菜のみのサラダでも全部これ
一番のお気に入りは水菜にこのポン酢かな

>>21
きゅうりに味噌。これ定番かつ最強にうまい。
サラダなら缶詰トマトに塩コショウを混ぜたものをかける。(私以外の口には合わないかも)

もやし

もやしいためうめーよな。
でも、炒めるときにいかに油を少なくするかがキモかも。
ごま油の油分が少ないのってあるのかな？エコナのごま油ってある？

生椎茸や戻した干し椎茸に塩振って薄く衣つけて天ぷらに。旨い。
生椎茸を塩振って焼いて、熱々のうちに酢醤油にジュッと漬けこむ。これも旨い。

>>27
ごま油は炒め油として使わず、調味料として使うのが基本だそうな。
私はごま油を炒め油として使うときは
健康エコナに1割程度ごま油混ぜておいたもので炒めてる。
他の油と混ぜると効果が薄れると健康エコナの説明書に書いてるが、
どうせ具財にも油が含まれてて胃の中で混ざっちゃうわけだから。

ちなみに健康エコナは油には違いないので「低カロリーではない」し
脂肪になりにくいだけで「摂りすぎた分は時間をかけて全部体脂肪になる」ので注意。

>>28
おぉ、ナイスレスありがとう
みんな考えてるねぇ。さすが。

>>21
何もかけない｡
どうしてもなら、塩胡椒。
極々たまーに、極少量のバルサミコ｡

バルサミコって知らなかったので調べました。
知らん人、以下参照。
http://www.nbkk.co.jp/stockdetail.asp?productcode=C1-72&mode=category

ウチにも一本欲しいかも！

究極の低カロリーじゃないけど、にくじゃがに肉を入れずにこんにゃくをたくさん入れるのが好き。
結構おなか満足するんだよね。しかも、おいしいし低カロリー。

もやし１袋の大体のカロリーわかる方いらっしゃいませぬか？

種類はなんだい？調理方法は？何グラムだい？それら次第だよ。
まあいいや。

大豆もやし
生　54kcal/100g
ゆで48kcal/100g

緑豆もやし
生 　25kcal/100g
ゆで13kcal/100g

ブラックマッペもやし
生　16kcal/100g
ゆで12kcal/100g

アルファルファもやし
15kcal/100g

以上。もやし炒めは油を使いすぎないようにな。

空気

もやしのカロリ聞いた者です。水炊きで食べようと思って。詳しくありがとうございます(･∀･)

空気をパクパク

ああ美味しい・・ﾊｧﾊｧ
体重36kgです・・・・・・・

水分もダメです。飲んだら負け。

空気しか食べられない。
空気なら食べてもいい。
スーハスーハースーハースーハースーハスーハースーハースーハー

水を寒天で固めたもん食ってます(･∀･)カロリー0！？最強！

那須高原の空気はちょっと辛いね
函館の空気はマイルドで食進むよ。

麻婆豆腐をできるだけ低カロリーで作りたい。
マルミヤだかcook doだか何かのレトルトに、
基準量の倍の豆腐、刻みねぎ等を加え、薄味になり過ぎないように
豆板醤をぶち込んだ！

辛かったよ。

>>39
だから心太だってば。

しんたって何？

ボクの親戚の子

こんにゃくは食べ過ぎると胃拡張になるとTVで言っていた･･･Orz

>>43
>42の心太のこと？トコロテンって読みます｡

>>46
ところてんって読むんですか…
何かおもしろい由来がありそうですね
ありがと

しんたﾜﾛﾀ

しんたｗﾊｹﾞﾜﾛﾀ

しんたを黒蜜で食べてみることにした

のり。
１００円で全型１２枚とかで、そのままだと噛みきれないような
安いのりをとろみのないスープ・汁に浸して食べる。
高いのりだと溶けてスープがおいしくなくなる。
中華スープならチャーハンの素を使う。

クリームシチューを低カロリーで作るにはどうすりゃいいだろうか。
クリームシチュー自体がある程度カロリーのあるものだからなぁ･･･。

>>52
低脂肪乳使ってみてください。
小麦粉の量を調節すれば、ふつうよりもちょっとだけ低カロリーにできますよ。
わたしが最近はまってるのは糸こんにゃくやしらたきを麺のかわりに使用する『焼きそばもどき』です。
なかなかいけますよ、おなか膨れるし、野菜摂れるし。

シチューのとろみは、寒天を使ってみたらいいんじゃないかな？
がってんでやってたよ。とろみがつけられるって。

しんたを黒蜜で食べると、カロリー上がるんじゃない？
黒蜜は割とカロリー低いんだっけ

しんた…もうやめてくれ〜！笑い死ぬ！

>>53
レスありがとう。低脂肪乳は考えつかなかったよ！
糸こんにゃくの焼きそばも試して見ますね。
なんか、凄いなぁ。色々考えてるんだなぁ。

しんたを焼きそばにしたらどうだろう

やってみてレポちょうだい。
実際問題どうなんだろうね。
自分はとりあえず糸こんにゃくから始めます。

しんたに熱を通すと、溶けそうだよね

糸こんにゃくとかの水って体にいいのかな。
豆腐のは体にいいと思うのだが。

>>60
私もそう思う｡

今日油のカロリー見たんだが多さじ1パイで100cal以上はびっくりした。

フライパン買った初期の頃は，テフロン加工で油要らずだったが，
現在はテフロン加工も消えてしまい，油を敷かないと確実に焦げ付く・・・。

油ってやっぱり使いたくないよね。
自分なんて，焦げ付いてでも油は少なめにしちゃってるもんな・・・。
もはやテフロンがないことを自覚してフライパンへのダメージ無視です。

テフロン加工のフライパンは使い捨てと思ったほうがいいと思う。
しかも、テフロンがどこに行ったと想像するとと怖いし。
自分は料理はじめた頃に2つ使い切ったあと、鉄のフライパンですわ。
しょっちゅう料理するんなら鉄の方がおすすめ。
鉄なら料理に混じったとしても問題ない、むしろ健康的だし。

本当に美味しく料理したいならやっぱり鉄のフライパンが一番だと
思うけど、油を取りたくないとなると、迷うなあ。

テフロンって発がん性の話や，ラットの肝臓に作用して中性脂肪が増加した報告があったり，
中にはアルツハイマーになるとかっていう噂があるくらい臭い技術なんだよね。

ちなみに，鉄のフライパンで鉄分が･･･っていうのは実際よく分かっていないらしい。
確実に体に悪い銅の鍋はすっかりなくなったと思うが。

>>52
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1012550031/291
油を使わず簡単にとろみをつけるには、卵黄の入っている、てんぷら粉が最適です。
シチューにもカレーにも使えます。

私は黄金っててんぷら粉使ってる。うんまい。

私はとにかくバナナばかり食べています。

チョットはバナナ料理を考えているんだけど，デザートみたいな感じばかりで・・・。
生クリームやチョコレートが絡んでしまうので低カロリー的にNG。
たまにパンに塗って食べたりはする。バナナミルクもおいしい。

聞いた話だけど、こんにゃくはマジやめたほうがいいらしいよ。
満腹感は得られるけど、胃を大きくする作用があるから、
こんにゃくを食べるのをやめた時に、いくら食べても満腹にならなくて
結局リバウンドしちゃうらしいから(´・ω・｀)

>>70
ありがとうorz
危うく、蒟蒻ラーメンに手を出すところだった・・・

そこで・・・















ぬるぽ

そこで
















がッ！

水菜かレタス
きゅうり
オニオンスライス
海藻類
トマト
豆腐
茹でササミ

これにノンオイルドレッシングをかけたのが夏の主食
一回で二人前食うと野菜はパック売りでも無駄なく消費できる

>>70
ンなこたないよ時間かけてちゃんと戻る、もし本当ならその人はあまりにも
喰いすぎたんじゃない？

糸こんパスタもおススメ、市販のレトルトのナポリタンソースで糸こんを炒める
だけ、ソースの量にもよるけど75kc〜150Kc

鉄が体に吸収されるには鉄イオンになってないとならない。
料理に溶け出す様にガンガン酸性のもん炒めろ

>>75
いや、だからその『時間をかけて胃を元に戻す』
間に我慢できなくて食べ過ぎてしまう可能性があるって事なんだけど。

かくいう俺も、糸こんやきそば（そばつゆ味）をもりもり食べまくったんですけどね(´・ω・｀)

これからの季節は白滝を麺代わりにした
冷やし中華もいいんじゃないかな〜？

キノコってあまりカロリーないんじゃない？
ベーシックなところだとなめこ汁が好き。
しいたけ嫌いな人が多いけど，自分はしいたけ大好きです。
肉じゃがを作るときなんかは，肉やジャガイモを控えてまでしいたけを入れちゃいます。

鰹でも中華味でもコンソメでもいいから出しに適当なカロリーの
低い野菜やきのこを入れてスープを作る。仕上げに片栗粉でとろ
みをつける。
それだけだけど、とろみがある分満足感があってそんなに食べなく
てすむ。

もやし

もやし炒めって油多いのかな。　そうだとしたらせっかくのもやしの低カロリーが活かせないね。

モヤシいためって油使うの？

鉄鍋なら使う、テフロンなら使わない

もやしを茹でて味ぽんで食うのが低カロリーだし美味い。

鰹節をかけるともっと美味い

鶏がらスープにたまねぎとにんにくときゃべつをどっさりみじん切りにしたのをいれるとうまい！
もしかしてにんにくってカロリー高いかな・・？すっげぇ球根！ってかんじな味だし・・

野菜の中じゃ高いかな、タマネギが35kcalにたいしてニンニクは130kcal
でもそんなに量使うもんじゃないし過敏にならなくても大丈夫だよ

もやし炒め，ごま油でやっちゃってますが，やばいっすかね？？

テフロン加工のフライパンで炒めて香り付けに1滴ごま油落としたら？

>>85
もやしだけだと飽きるから、わかめ、きのこ、白滝を入れて
鍋風にして食べる。

>>61
こんにゃくは防腐剤タプーリなので水は捨てれ。
本当は腐りやすいのに、
防腐剤のおかげでこんにゃくって常温保存ＯＫって知ってた？

こんにゃく工場の人があまり食べると体によくないよって言ってて、
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

んじゃ，次はゼラチン祭で。

なんでゼラチンなの？

低カロリーっぽい気がするから・・・？

ゼラチンより寒天の方が低カロリーだよ。

寒天はカロリーゼロですが・・・

かんてんって体にいいのかな。

繊維だし海草だからいいでしょう

寒天は海草で繊維もあるし低カロリーだけど､
ゼラチンはたんぱく質だから、カロリーは結構あるよね。体にはいいと思うけど。

寒天はほぼ ０ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｾﾞﾗﾁﾝは１回分（どんぶり１杯弱のｺｰﾋｰｾﾞﾘｰを作れる）で
15ｷﾛｶﾛﾘｰくらい。

気にするほどはｶﾛﾘｰ無いです。

>>53さん
糸ｺﾝﾆｬｸやきそばの作り方を教えてください。

>>102
絶対教えない

5) こんにゃく焼きそば
● 乾燥糸こんにゃく ２〜３個
● 焼きそば １たま
● キャベツ・もやし・ねぎ・きざみのり 適量

�@ 焼きそばと乾燥糸こんにゃくの量は、半々程度にします。
�A もどしたこんにゃく、そば、好みの野菜（キャベツ・もやしなど）を全部いっしょに炒めます。
�B きざみねぎ、きざみのりを振りかけます

検索すりゃ一発だろ（'Ａ`）

>>102
普通の焼きそばつくるときと同じように野菜炒めて、麺のかわりに糸こんにゃく入れるだけですよ。
あたしはソースやお醤油、塩コショウで味付けしてます。ラー油を入れると香りがいいです。

最近は再度おからにハマッテマス…それからホールトマトがおいしくて仕方ないです…。

>>104
えっ！？本物の麺もいれるの？麺の種類によっちゃよっちゃスゴイ高カロリーなんだけど
105が言ってるような麺の代わりに糸コンにするのが普通でしょ

102です。
>>105さん ありがとう。
何か特別な作り方があるのかと思いました。
意外と簡単なんですね。

>>107
いえいえ。時間的にも技術的にも簡単なものしか作れないので…
ダイエットを始めておとといで1周年を迎えました。最近では減量というより
低カロリーでなおかつ栄養のあるものを考えています。たまに思い切り食べてみたり♪
あ、ここはダイエット板ではないですよね、すみません。

おし。俺も今度試してみよっと。
おまえらも試してみ。　気が向いた奴から批評どぞ。

玉葱を丸ごとﾚﾝｼﾞでﾁﾝ！
もしくは
玉葱を丸ごとｺﾝｿﾒやﾌﾞｲﾖﾝで煮る！
ｳﾏｰ！

まじで？簡単だな。チンするだけでうまいのか・・・？
後者はうまそうだな。

目玉焼きを電子ﾚﾝｼﾞて作ると、油無しで美味しくできるよ。
一応、低ｶﾛﾘｰ。

卵を割って皿にのせ、家のﾚﾝｼﾞでは40秒から50秒。
半熟になる。

破裂しない？穴あけたほうがよくない？

＞＞１１０
うまいが、熱いな！あれ。
タマネギ丸ごとスープは無駄にスープを必要とするので（水深確保のため）、
ペコロスでやるとスープ少なくてすむぞ。

>>113
大丈夫です。
半熟につくると特に問題ありません。
意外と美味しいです。

試してみるわ。

しめじとえのきをさっと茹でザルにとる。
適当に切ったカイワレ、醤油とあえる。

簡単ヘルシーでおいしい。

>>110
玉ねぎを丸ごとチンした後、どうやって食べますか？
何かタレをつけて食べるのですか？

110ではないが漏れはコンソメ粉末と塩こしょうで食べる。
てか、この玉ねぎのチンするのはかなり前から２ちゃんに載ってるよな？

>>119
この板しか見ないので、知りませんでした
玉ねぎ大好きなので、是非やってみます！

>>119
それウマそうだな早速今からマネさせてもらうよ、コンソメあったかな？
何分ぐらいがいいんだろ？おもっきりアツアツでやってみるか

>>121
漏れは2〜3分ぐらいでやってるが、レンジによってワット数違うからなー。
まー自分の匙加減でやってみてくれ。

>>122
そんなもんでよかったのか？7分でやったんだが強烈熱い、がマジうまい
コンソメなかったんで塩でくったんだがコレいいわー
前から有名だったらしいがいいもん教えてもらったなぁ

>>119
うまー！
オリーブオイルにアンチョビを混ぜて、温めたのをかけて食べたよ！
ホットサラダっぽい感じで癖になる！
でも食べた後、お腹がゴロゴロするｗ便秘に効くね！

↑おまいそれ低カロリー食じゃなくなってんぞ

>>124
普通に食べたいと思ったｗｗｗｗｗ

>>125-126
やっぱりオリーブオイルでも高カロリー？

>>127
油だよ、高カロリーに決まってるじゃん。

やっぱ油使わないポトフとかが最強かな。
野菜入れまくってコンソメでコトコト煮る！
入れる野菜によってはカロリーあんま低くならないかもしれないけど
煮るなら油使わなくていいしコンソメ味なら低カロ（たぶん）
なおかつ便秘即解消ですよ。

コンソメ自体100g/200kcalだからスープを全部飲まなきゃ低カロリーかな
入れる野菜も西洋カボチャ、イモをいれなけりゃかなりの低カロメニューだよねー

>>127
オリーブでもっていうよりオイルである以上高カロですね…小さじで45kcal
（大体で）ダイエットしてる人で「朝食はヨーグルトだけ」て人いますよね
小さじ一杯でそれに相当するカロリーですから

つ低カロリー食生活不可欠素材

・パルスイート
・エコナ
・クォーターマヨネーズ

低カロじゃないじゃないですか！

>>130
つか、普通１度にコンソメ１００ｇも使わないでしょうｗ
せいぜい１食５g（＝１０kcal）程度だから、
低カロリーと呼んで差し支えないと思うよ〜

そっかそうだよね(^^; 固形だからそんな大量につかわないか

>>127
油はオリーブもゴマも、なたねも
食用油はみなｶﾛﾘｰほぼ等しいと聞いたことあるよ！

でも油によって、
脂肪になりやすいか、なりにくいかが違うからね。

油は１ｇあたり９kcalって決まってる。
ラードやらオリーブ油やらゴマ油とかは食品学的に見ればかなり違うけど、
基本的に同じ代謝経路だからカロリーは同じ。動物脂は若干高め。
エコナオイルは上とは違った脂肪酸構成比で代謝経路が異なるから脂肪が
つきにくいとされている。
炒め物でオイル量減らしたいならスプレー式のオイルケースがお勧めですよん

フォーとか春雨ってどう？

>>138
微妙

低カロリーなお弁当のレシピを知りたいのですが・・・

野菜スープダイエットのやり方知ってる人いませんか？

>>141
つhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115960990/

ところてんに刻んだきゅうりやレタスを混ぜたヤツはどうでしょう？
タレは付属の物だけで。お腹いっぱいローカロリーでこれからの季節重宝するんだけど。

冷たいお菓子で低カロリーなものあったらキボン<(_ _)>

冷凍バナナ？

京都かどっかのお菓子で，こんにゃくに甘い味噌みたいなのをつけて食べる奴あるじゃん。
あれおいしいよね。　甘い味噌が低カロリーかどうかはしらんけど。

やっぱり寒天じゃない？自分で作ればカロリーなんていくらでも調節出来るし。
あと葛餅とかわらび餅も。
カロリーはあるけど、アイスも実は冷えた体を温めようとして代謝が良くなるからダイエットに良いと聞いた事がある。
まぁ食べ過ぎなければだろうけど。

>>145-146さん
<(_ _)>ありがとうございます　早速買い出しいってくるっすｗ

和菓子っぽい味が恋しくて、毎日寒天作ってるよ。
普通に無味で固めて冷やしたのをさいの目に切って、
・市販のﾉﾝｶﾛﾘｰｼﾛｯﾌﾟ
・ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ1個
・ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ
・低ｶﾛﾘｰあずき
・黄な粉少々に、隠し味の塩少々
…これで、クリームあんみつのような(…)気分が味わえるんだ〜。

ビターな珈琲ゼリーって好きな奴は好き。
低カロリー。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

でっかい鍋に湯をわかし、キノコと味噌を放り込んで焼酎でも呑みながら煮えるのを待つ。
キノコ汁は山の定番だけど、家庭でも作れるよ。
コツは、たくさんの種類のキノコを入れること。
スーパーで普通に買えるものだけでも、シイタケ・エノキ・マイタケ・エリンギ・ナメコといろいろあるし、安い。
キクラゲも入ると豪華な感じだ。

豆腐の味噌汁が大好きです。薄味至上主義者だから，かなり健康的と思う。
カロリーもあんまり高くないと思う。加えてご飯3/4合食べれば朝食は満足。
締めて何カロリーだろう。気が向いたら計算してみます。

>>142
何気なくやってみたら、一週間で2.5kgも痩せました。
教えてくれて、ありがとうございます。
感謝感謝。

やせた？やつれただけじゃん
リバウンド必須。

>142の転移先のスープダイエットですか?
はっきしゆったらオカルトダイエットです。
そら痩せるわ、みたいなカロリー制限だけ。
このセオリーを信じたい人は信じてもいいですけど、海藻は毎日、チーズ・ヨーグルト・魚の干物のどれか一つだけでもいいですから最低一品目、週に一度は食べるようにしてください。

いいか，心しておけ。
基礎代謝が落ちるようなダイエット法はダイエットにあらず。

>>153-155
忠実にはやりませんでしたよ
お昼ご飯だけ普通に食べて、朝と夜だけこのスープ食べてたんです
そんでも2.5kg痩せましたよ
ちなみに、152cm 51kg→152cm 48.5kgです
肉も魚もご飯も昼に食べてました

一週間で2.5kgは，何があろうと間違いなくやつれただけ。
リバウンド必須の危険なダイエット。

寒天とかを食べて痩せるダイエットって，結構理にかなっていると思う。
カロリーが無いものを食べる事により，摂取カロリーは0で，
しかし，それを消化する為に使われるカロリーってのは存在するわけで，
摂取カロリーなし，消費カロリーあり。これなら痩せる気がする。
ましてや，消化活動は基礎代謝的なエネルギーの使い方するから
運動よりもカロリー消費しやすいんじゃないのか？　憶測ばかりだけど，こんな感じ。

>>156
まぁ気にすんな、ココの連中は自分がなかなか痩せれないからカリカリきてんだよ
痩せれてよかったね

>>158
で、それをいつまで続けるの？

>>160
いや，やってないから。一日三食を普通にこなして，小腹が空いた分は寒天を食べれば健康的かと。

ところてんって一食あたり食物繊維どのくらい含まれてるのかな？
手元のフードデータガイド見たんだけど、寒天は載ってたのに、
ところてんの食物繊維の欄は空欄だったよ(´・ω・｀)なんでだ

ないんじゃね？

>>162
１００ｇあたり０．６ｇとありますが。手元の資料では。

それぞれの資料，ソースきぼん！何年にどこが出したデータかによって信頼性が違う。

科学技術庁資源調査会編　
五訂日本食品標準成分表準拠

新食品成分表ＦＯＯＤＳ　一橋出版

2005年1月20日発行


…ってか殆ど水分だ。
食物繊維が欲しいなら他をあたれ。

新しいな。
俺のなんて，「3訂食品標準成分表」で，昭和38年に科学技術庁より公表された物だってさ。

農林水産省じゃなくて科学技術庁がやってたのか、意外。
2005年のが文科省じゃなくて科技庁なのは何故？

寒天、ところてん、くずきり、あたりの区別がわからない…

冷麺，冷麦，そうめんは，太さじゃなかったか？

ジャパニーズヌードル系って健康的かな。

蕎麦はカロリーあるがＧＩ値がないからいいらしい・・・







ぬるぽ

結局基礎代謝を落とすとヤセないから、行き着いたのは、
低カロリーで高タンパクな、ノンオイルツナや、とりささみ缶。
あと、桜海老やじゃこなんかを少な目のご飯で食べてる。
米抜きでヤセた過去はあるが、低血糖で精神的に鬱になってヤメた。
米は高カロリーだけど、発芽玄米ならGI低いし、結局お腹が持つので、
ストレスがかかりにくい。
…低ｶﾛﾘｰでもつらいと続かないんだもん。

>>172
ｶﾞｯ

シリアルってカロリー高いよね？

>>175
うん・・そりゃアホみたいにあるよ・・・あのカロリーに牛乳かけるんだから相当なもんですよ・・

というか、貧乏エピソードを語るときに一食食パン１枚だったとかいうけどさ・・・
あれって案外豪華な生活だよねｗｗｗｗ

え，食パン一枚が豪華って？

>>175
ものによるけど適量なら栄養価ではかなり優れてる。
オールブランを牛乳かけずに食べれば低カロリーでウンコも
モリモリでるよ。

ＧＩ値を出してる人がいるけどＧＩ値ってのは相対的なもんだから
本の数値を鵜呑みにするのは間違ってる。低カロリーとは何の関係も
ない。間違った認識はキケーンなのです

牛乳てカロリー高いの？牛乳かけないで食べるのキツそう

>>176
つ　ライ麦パン

低脂肪乳

>>178
オールブランを牛乳かけずに食すというのは、かなり抵抗あるなぁ〜。
きな粉を、そのまま頬張るようなモンでしょ ? w
カロリー云々以前に、そういうのじゃそもそも食べる気になんないよねぇ。

あっ、だからローカロリーなのか w

日本のシリアルのバリエーションって凄く少ないよな。
アメリカに行くと肥料の袋みたいなサイズで売ってるもんな。
まぁ，アメリカに健康志向のシリアルがあったかはよく覚えていないが・・・・。

役に立たないアメリカネタ。
ありがとう副料理長。

>>178
オールブランのどこが低カロなんだよ！チョコワやフロスティとカロリー
かわんねーじゃねーか！ガセビアながすんじゃねーよ

このスレの低カロリーっていくつを指すの？シリアル自体せいぜい
一食200kcalもいかないと思うんだけどそれでも低くないの？
185はデブだから一食当たりの量がすごいのかな？

185はデブだから一食当たりの量がすごいのかな？>>186

そんな煽りじゃキレないよw、体脂肪17.6だけどアンタいくつ？
たしかにカロリーだけみれば一食158kcalだからたいした事ないけど178は
＞ オールブランを牛乳かけずに食べれば低カロリー
コレがひっかかる、これだけみれば他のシリアルよりカロリー低いと勘違い
してもおかしくない言い方じゃないか？
それなら「シリアルを牛乳かけないで食べればローカロ」て言えばいいのにさ

ってかぶっちゃけ，シリアルの箱に書いてある一食の量ってまじ半端なく少ないよな。
俺，シリアル食べるときは必ず半分くらいずつ食べちゃうもんな。
でも，一応体脂肪率15%程度。

188は186かい？だとしたら負けた＿|￣|○　15％か（いいなぁ）
いいかたも悪かったかな、オールブランのじゃなくてオールブランだけが
特別じゃないだな、箱に書いてあったのは40gだったよ（一食分）
「プーさんのはちみつだいすき」ですらオールブランとカロリーほぼ同じなのが
プチキレしちゃったんだよねw
しかし箱半分はスゲ〜な、実際どれぐらいが一食なんだろ？倍の80gぐらい？

188は186じゃないです。
食おうと思えば一箱くらいは入っちゃうんだが，どうも健康を考えると一箱は精神的にダメなんだよな。
そして昼に取り返すほど食べてしまう。運動していなかったら太るだろうな。

腐ったイチゴ。

一週間で2.5kg痩せました。

>>191
すれ違い

カロリー減らすにはやっぱり野菜をできるだけ油を使わずに調理した方がいいんだろうな。

油を摂取するくらいならフライパンを焦がします。　そうやっていつも料理しています。
料理の後の片づけが大変。　こげは食べないよ。できるだけ焦げないように模しているんだけどね。

テフロン加工がはげちゃったから焦げるようになった

今日は茹でたじゃが芋３００ｇ２２８ｋｃａｌ。
ご飯なら丼１杯くらいで３００ｇ５０４ｋｃａｌだから結構低カロリー。

きくらげ。何にでも使う。ほとんど消化されない。

ジャガイモはGI値が高いから低カロリーでも避ける。
おいちゃんはそんなお人。　

今日うっかりフライを食べてしまった。　すごい罪悪感。

このスレが低カロだからなのかもしれないけどダイエット目的ならイモは
一番最初にさけるべき食材なんだよねー
まぁ194がダイエットしてるかどうかしらんがイモくってダイエット失敗してくれw

GI値もダイエットも関係ない。

>>1
>低カロリーで満足な食事ができるか競うスレ。
>
>あくまで健康志向ではなく、低カロリー思考のスレ。

ささみがやっぱり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだな。やすいし，うまいし，低カロリー

まだダイエットでＧＩ値とか言ってるやついるのか笑

もちろん、材料は買って行ってね。

油を敷く代わりにマヨネーズを敷くんだけど，カロリー高いかな。

>>203
量によるよ。同じ量ならマヨネーズの方がカロリーは低い。
でも脂質含量が異なるので、同じ油量を求めてマヨを使ってると
カロリーは上がってしまう。植物油１ｇよりマヨ２ｇの方がカロリーは
高いです。

>>199の意見はわかるけど
>>201さん
ダイエットの話とGI値の話してる人は個別にはいるけどダイエット「で」GI値の
話してる人はいないよ、大丈夫？社会適合できてる？ご飯食べてる？外出てる？
しかも文が繋がっての「笑」が(;´д`)ｷﾓｰｲ

　　　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　　ミ,　
　　　　　　.／ 　 　 ／|　　　　 ∧＿∧ ﾐ ﾐ
　　　　 　 |￣￣￣|／|　　　　（・∀・　）ﾐ ﾐ
　　　ｶﾞｯ　| 　 　 　|========と===と===☆
　　　　∩ |＿＿＿|／∩　　　　(＿)ヽヽ
　　　　＼（｀Д´　）　 ／　　　　　　　(＿)
　　　　　 ヽ　　　　／ ←>>205

>>201さん(;´д`)ｷﾓｰｲ

もやし水菜を油なしでいためて塩コショウして卵でとじてケチャップかけたらうまかったー

>>201
人の話聞かないやつは最低だな、ついでにお約束(;´д`)ｷﾓｰｲw

× 人の話を聞かない
○人の話をちゃんと聞いてない（読んでない）　だなスマソ

ご飯のかわりにじゃが芋でもだめなの？ＧＩ値の人。

http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html
参考までに。

ちなみに，おいちゃんは血糖値を気にしているだけ。
学会でも賛否両論の低インシュリンダイエットだが，やりたい人がいるなら上記URLを参考にしてみたら?

ジャガイモはブドウ糖と比べて血糖値上昇率90%。精白米は81%。
一方，サツマイモ，玄米は55%です。

やっぱり野菜メインにしたほうがよさそうですね。
現在一人暮らしで金欠ついでに痩せようと思う。
料理が好きだからついつい作りすぎ＝食いすぎてしまうんだよね。
さらに、製菓学校生なんで、毎日実習で作ったものを大量に貰える…orz
痩せには程遠いですが、このスレを見て地道に頑張ろうと思った。
（チラシの裏ｽﾏｿ）

蛋白質と野菜を摂らないとやつれるよ。

食べ合わせでＧＩ値はかなり変わるという検証があるからその数値だけ
見ても意味ないよ。血糖値の管理の目安には良いと思うけど痩せる目的
ではあまり意味がない気がする。
スレ違いすまそ

今日，ローソンでアイスキャンディーっていう全長の長いアイスを食った。
カロリーが高いかと思いきや，一本あたり160位だったかな？
予想していたよりもずっと少なかったのでビックリ。

爽は240だったな。バニラ。

カロリーの低いチョコレートってないかな。　贅沢か・・・

>>218
サランラップに包んで食べれば0カロリーらしいぞ

ありがと！試してみるわ。

試さなくてもわかると思うけど。。。
これが、やってみないとわからないバカですか？
人間には想像力と予測機能、経験があるんだからいちいち試していると、生活水準が原始人になっちゃいますよ。

>>221
ネタにマジレスかこ悪い（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
ノリネタもわからんなんてお前のほうがよっぽどボケナスですよ

おいおい，あえて放置したのに構っちゃダメですよ。

>>222
221はマジレスじゃなくてワルノリだと思うが。。。

いずれにせよ>>221の日本語能力が低い事が言及される前に低カロリーの話題に戻そうか。

どんな事でも絡むバカいるね

>>226
いるな

>>223
ゴメンorz

zeroとかってﾁｮｺは普通より低ｶﾛﾘｰじゃなかったっけ？

へー
チョコが食いたいがカロリーが気になって食えない。
zero調べてみるわ。少なかったら買ってみる。
うまかったら，はまってみる。

たまにはチョコパンが食いてぇ

菓子パン食べたい。
でもカロリー高い。

たべちった

>>231
うちの近所のローカルなパン屋さんで作ってるあんバターサンドのカロリーが
1003kcalだそうで驚いた。
大ぶりのコッペパンにバター(マーガリンじゃない)、あんこをたっぷりはさんであるやつ。
シナモンロールも一個1000ｋcalオーバーらしいね。

スイートバジルシードもカロリー低そう。
寒天の代わりに蜜豆の中に入れてみたらわりとうまかった。
見た目まんまかえるの卵w

>>234
バジルシード高いから手出せないw

糖尿病患者の食事を挙げるスレはここですか？

>>235
楽天で代引きしか使えない店だけど一袋100gで300円ぐらいであるよ。
今は入荷待ちなんでS＆Bの一袋100g600円ぐらいの纏め売りが安かったんで買っておいた。

ココナツミルクで食べるのがメインだけど、冷たいスープとかに入れて食うのも好き。
通常の3倍種が入ってるキウイとかトマトの種だけ集めた缶詰とかも売って欲しい･･･

>>237
うわー、そんなに安い店あるんだね。
今度、買ってみるよ。THX！

もしかして福田パン？

ローカルわかんね．

デブって可哀想。

昼食にコンビニでパンを買う人がいるよね？
大抵菓子パンを2つか3つ買うけど，
油ものなら大抵350kcal〜，甘ものなら大抵500kcal〜
3つ甘いものを買うとそれだけで1500kcal！ビックリドン引きだよね！
だからできるだけコンビニで甘いパンを昼飯に買うのはよしたほうがいいよ

最近の一日の摂取カロリーが1100kcalくらい
やばいかな・・・

朝　白米3/4合　ふりかけ (約400kcal)
昼　白米3/4合　ふりかけ (約400kcal)
夜　そば　(約300kcal)

野菜が食いたい

たんぱく質不足。

>>243
カロリー以前の問題だろ。
爪とか髪の毛大丈夫?

髪の毛・・・　そういえば伸びるのが遅いなぁ
ツメも・・・　そういえば遅い

カロリー以前にたんぱく質をとらないといけないかぁ・・・　納豆でも買いに行きます
これからはふりかけの代わりに卵納豆にしようかな
お金あるかな・・・　orz

>>243
栄養不足による強い飢餓感のために、過食→肥満が目に見えているね。
飢餓感は生存本能に基づくものだから、理性で対抗はできない。
唯一243みたいな食生活を続ける事ができるのは、脳にまで異常をきたして
摂食異常になったとき。
そうなると簡単には元に戻らないよ。飢餓は空腹とは違う。

小食を続けると，どんな大食漢でも脳の一日の摂取カロリーの標準値，胃の許容量が低減する．
少しずつこの標準値を落としていくことができれば飢餓状態を避けながら食事の制限が可能．
食事制限をやろうと思ったときに一気に減らすことにより，多くの場合失敗するのは
このシステムに沿っていないため．
>>247の言う様に飢餓に理性で打ち勝つには修行を積んだ坊さんでも難しいだろう．
ま，理性ではなく，現実が食欲の充足をさせてくれないケースもあるが・・・　金欠とか金欠とか金欠とかな！

>>246
今は伸びるの遅いぐらいですんでるかもしれんが、
その生活続けたら抜け毛と爪の異常で悩むことになるとおも。
多少無理しても納豆ぐらい食っとけ。

低カロリーアイス　80ｋうまー

納豆買ってきた
8つで180円
8日は朝食に納豆が加わる

安くてたんぱく質の取れる食品ってないかな
チョット調べてみるね
スレがスレだけにカロリーも一緒にうｐしますｗ

ZEROとかダイエットコーラとかダイエット飲料はやばいぞ
添加物類が大量に使われてるから
低カロリーにこだわって糖尿病にはならなかったが癌になったとかじゃしゃれならんだろう

マウスに与えたら少量で変異原生が現われたが再試験？でO Kになったかいう論文もある
そういう添加物はアメリカ等のが多い気がする

嘘だと思うなら身近にあるダイエット飲料、低カロリーの砂糖無使用のやつの添加物をぐぐってみるといい
食べてはいけないだか買ってはいけないかそんな名前の本に詳しくのってる

こわいな
レイチェルカーソンの沈黙の春とか読むと添加物だけじゃなくて，
自分が買ってきた肉や野菜がどのような場所でどのように生産されたかも気になってしまう

アメリカにいったことのあるひとは知っていると思うけど，アメリカの野菜ってでかいじゃん？さらにバカみたいに安いじゃん？
あれは過度の肥料による影響で，人間で言うと肥満なわけさ　肥満の人間なんて食べても体にいいわけじゃないよね
大量生産の為にセスナを使って肥料をまき，殺虫剤をまき・・・
肥料も殺虫剤も畑の全ての場所に一定以上かかるようにまかれているから，多く浴びている作物もあるわけよ
日本には輸入されていないと思うが，絶対にやばいって
日本に輸入されているが，"検査対象でない体に悪い薬品"を含有している可能性もある

そんな俺は国産のささみが高タンパク低カロリーで(ﾟДﾟ)ｳﾏｰな今日この頃

漏れ拒食症の経験あるんだが
1日100ｶﾛﾘｰ以下だった
髪は元々髪の量多かったからよかったけどかなり抜けて
倒れて病院行ったけど栄養剤打たれるのも
栄養とると太ると思って拒否してた(´･ω･｀)
食べるのが怖くなるから気をつけたほうがいいよ

めかぶに納豆
そして十五穀米をﾓﾘﾓﾘ

もうだめそう。せっかく納豆買ったのにもうだめそう。
もうだめそう・・・

目標体重と体形になったからそろそろダイエットを打ち切ろうと思うのだが・・・
引き際がよくわかんなくなってる・・・
リバも怖いし・・・今更、削った食費を元に戻す気もしないし、何より食べる時間も勿体無いような希ガス
それに、何を食ったらいいのかさえわからない・・・もうだめぽorz



それで・・ぬるぽ

>>257
ダイエットの考え方を基本的に間違ってる。
今までのしてたのは「痩身のための節制」でそ。
だったら次は「適正な体重･体型を保つための節制」をはじめなきゃ。
年齢わからんけど、中年以降はそれプラス「健康を保ち身体能力を維持するための節制」。
つまりダイエットに打ち切りなんてありえない。
自分の体や生活習慣を省みるダイエットは、一生続けてこそ意味があるもの。

つか、体脂肪率、筋肉率ちゃんと把握してる?
低カロリーな物食って飢餓感誤魔化してるだけなんてダイエットじゃないよ。

これ以上はスレ違いになるから↓にでもﾄﾞｿﾞ。
食事】王道ダイエットPart18【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/

>>257
そして、がっ。

食べ放題にいってしまった･･･
カロリーが･･･とんでもないことに・・・

って、どのくらいのカロリーを取ったのだろう。食べ放題ってわからんよね。
人によって食べる量が違うし、アイスなど甘いものも用意されている。
いったいどのくらいカロリー取ったかな

豆腐を凍らせて偽鶏肉にして食べる

夏場はスイカ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ニセスイカ？

ドクターペッパーが意外とうまい・・・
俺病気？

病気。

薄皮チョコパンうめ〜〜！！
ついつい買ってしまった。あれ一袋で500kcal以上あるのに・・・orz
今日はだから自主規制で・・・　ってほど自主規制もしなかったな。
昼は普通に300kcalのかけそば食ったし、夜は小麦粉をお好み焼き風(卵なし)にして中にジャガイモをいれた物を食った。
いつもからすると食ったほうだな。

食事制限だけじゃなくて生活強度も向上中！どんな高い階層でも階段！時には一段抜かし！いつでも早歩きをする！

>>264
炭水化物とりすぎじゃね？

>>264
息抜きしないと続かんわな（'Ａ`）
息抜きする勇気があるだけＧＪ

ピーマン今安いから…

ピーマンを千切り、
オクラを刻んで入れて、
昆布の刻んであるやつ(←市販のやつ)も混ぜて、
醤油で味付けして出来上がり

漏れはそこにしょうが味噌(味噌、砂糖、酢、しょうがで作るやつ)を混ぜるけどね

ピーマンね

クックドゥのチンジャオロースを、ピーマンを規定量の二倍、チンジャオのソースを規定量の半分。
これで食うと(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだぞ。　カロリー抑えつつも結構俺的には満足する。

ダイエットっていうか、食欲ないんでなるべく少ないもので必要な栄養を
取れるように三食納豆にしようと思うんだが、あと何食べれば栄養不足
を回避できる?
（太り気味でもあるんで、カロリー低いに越したことはないんだけど。）

マルチビタミンの錠剤だけで大丈夫だろうか?

暑くて食べるのがマンドクセなので、ドラえもんにお願いして栄養の錠剤
とか出してもらいたい気分だよ。
（それで、一生食べるのに頭使わないの。いいなぁ。）

>>269
そば
トマト
牛乳

＞（それで、一生食べるのに頭使わないの。いいなぁ。）
頭が退化しないよう気をつけて

東海林さだおもエッセイで似た様なこと言ってたよ。
「飯セコンド」だったっけ。
昼飯選ぶのめんどくさいときは飯セコンドに選んでもらうっていうの。

>>270
やってみる。今日からずっと納豆・そば・トマト・牛乳で。

とりあえず、
牛乳は一日小さいパックひとつで、納豆は三食一パックづつ。
そばは三食のうち一食。
（ただし、料理したことないしマンドクセのでコンビニのやつ。）
トマトは買いだめして一日一個食べるようにする。

これで頭を悩ませずにすむよ。
ありがと。


>>271
すまん、それをやると毎日食パン1斤とカツどんとかになるので
だめだ。
（栄養士の彼女とかいればいいんだが、周りは毒男ばかりなもんで。）

食事はなるべく多くの種類から満遍なくエネルギー摂取せんと駄目だよ。
単一、もしくは少数グループの食事内容を長期間続けてると、
それまでなんともなかった食い物でも突然アレルギー反応が出たりするから。
トマトもそばも抗原度高いから要注意。

ちなみに「飯セコンド」はお店の専属で、その日の自分の体調や懐具合を相談して
昼飯のメニューを決めてもらう。
食べる順番やペース配分もいちいち背後から指示してくれる。

東海林さだおの食べ物エッセイ読むと腹へって困るw

>>272
栄養士の彼女が無性に欲しくなった
どこにいますかいー！！

>>274
短大。家政科の女子大生に唾つけとけい。ｗ

>>273
そうか、アレルゲンも計算に入れなくちゃいけないか。
でも、まあアレルギーないからよしとしよう。
（栄養って、考えると何食べていいのかわからなくなってくるんで。）

飯セコンドってソムリエみたいなものなのね。
てっきり、友達任せで食べるものを選んでもらうのかと思った。

漏れ的にはむしろ、星新一の味ラジオみたいなのがほしい。
食べ物自体は無味無臭完全栄養食品で、口の中に埋め込んだ機械
から味覚を刺激して味を感じながら食べるような。

hosh

チラシの裏

今日で一週間が過ぎた。
三食納豆そばトマト牛乳ですこぶる健康。
でも、蕎麦は少し（かなり）秋田。

茄子茹でてわさび醤油で食べると死ぬほどうまかった。

安上がりで素晴らしいです。

>>278
茄子は洗ってヘタだけとって、丸ごとフライパンで蒸し焼きにしてもおいしいですよ
（※油はひかずに）
そして皮をむきながらポン酢で食べますｖ

茄子いいよね。
>>280さんの言うように、油無しでフライパンで蒸し焼きはかなりいい。
私は鰹節とめんつゆが定番。
水多めで蒸し焼きにして、水分なくなったら強火にして表面に焦げ目つけて
ふよふよになった茄子にめんつゆと鰹節。
低カロで酒に合う。

秋の味覚！

今日の弁当は少量の米に細かく切ったしらたきを混ぜおかずはトマトとブロッコリー。お腹いっぱい(^3^)/

夏が来て　冷やしトマトに　かぶりつく

ナスはレンジでチンすれば食える！

たまねぎだって！

たまねぎチンして塩とオリーブオイルどばどばかけるとうまいぜ

>>287なんかに騙されちゃダメよ！

チンしたタマネギビニール袋に入れてポン酢ひたひたに注いで1晩冷やしとくとうまいぞ。

コンソメにキャベツ、ニンジンとか野菜ぶちこんだスープはどうよ

たまねぎチンでコンソメはかなりうまい。最初は俺もうそだと思ったが。

あげ

＞２９２　ここであげんなよ・・

裏ごしカテージチーズと低脂肪ヨーグルトを練り合わせて、
甘みつけてオレンジリキュールとバニラエッセンスで風味付け。
そのままディップとして食べてもいいし、寒天とかゼラチンで固めてレアチーズケーキ風にしてもｳﾏｲ。

玄米を「白米」モードで炊くと滅茶苦茶硬く炊ける。
外皮が割れてないんで、相当噛まないと食えない。
あごが疲れるし、噛んでいるんで量は食えないが満腹感はある。

まあ、丸呑みで食う奴には通用しないが。

いいねー！！

刺身こんにゃく大好き。

いいね！！刺身コンニャク
俺大好き！

ううう刺身こんにゃくは匂いがダメ....
ワカメにノンオイルのドレッシングが一番飽きないしいい。

おっ！それも好きですよワカメ。
サシミコンニャクは酢味噌で・・・
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びっくりした。酢味噌いいよね

酢味噌ウマーですよね。
ビッックリさせてすいませんでした。

ダイエット目的の低カロリー狙いなら

鉢にコンソメの元を濃い目作り、鳥ササミ（鳥胸肉でも可）をレンジでちーん
これでおかずにもなる高たんぱく質低カロリーなおかずがってこれじゃダメ？

>>303
ｳﾏｿｰ

意外と何でも作ってみるもんですね。

とにかく麺の代用として糸コンやモヤシを使えば大抵は低カロになるのではないかと。

メカブ・納豆・オクラ・かつおぶし・醤油少々をよくまぜる

御飯にかけるとおいしいよ。結構ボリュームあるんで御飯はお茶碗半分でもかなり
おなかいっぱいです。蕎麦、うどん、パスタでもおいしい。毎日たべてもあきない。
2年前くらい前からお昼はこれなんだけど、いつのまにか痩せててお肌ツルツルです！

>>307
ごはんに載せて食うのは美味いんだけど、その「ごはん」がネックなんよ
炭水化物の塊だぜ「ごはん」って
「うどん」や「パスタ」も低カロリーダイエット食の敵だよ

麦100%ご飯ｳﾏｰ。
ふかふかぷきぷき。

きのこともやしひと袋を炒めて（油無し）
おから炒っただけのをパウダーとしてかけて
ノンオイルドレッシングで食べる。
これ低カロリーでうまいよー。

このスレみてると
わがまま奴が多いな。
あれいやこれいや、でも痩せたい。
かと思えば、極端な偏食に走ってるし。
納豆一日３パックって・・・ひとつのもの採りすぎ。
いろんなものをバランスよく食べろ。
で、カロリーは低く。
でも、一日１００ｋｃａｌなんて馬鹿かと。
基礎代謝分＋αを採ってからウォーキングとかの有酸素運動しろ。

>>308
我慢しすぎは失敗するよ。
ご飯を食べるときは他のもので減らせばいい。
一食平均400〜500ｋｃａｌは採っていいんですよ。
計算しろ、そして脂質や糖質にも気を配れ。

ここまで書くと十分スレ違いで板ちがいなのでこの辺で。

>>わがまま奴が多いな。

ｵﾏｲﾓﾅｰｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３０７　ですが、納豆１パック、オクラ1袋、メカブ１パックで作ると結構な
量なんで小分けに冷凍してます。

　

ノンオイルのツナと、キクラゲと椎茸を
だし汁で煮て寒天で固める。山葵醤油で
お刺身みたいに食べる。
おいしいよー。

今日スーパーで、
【ｺﾝﾆｬｸﾗｰﾒﾝ】なるものを見つけたので試しに購入
付属のｶﾚｰｽｰﾌﾟの元が美味かったから満足

ﾒｰｶｰは忘れた

チンしたタマネギって何分チンするの？
１個で３分位？

>>316
俺は6分してる

おつまみで低カロなら雷蒟蒻。
油と砂糖控えめで、出汁をきかせて仕上げに七味ふる。
板蒟蒻をフォークで思い切りぶっさしたりひっかいたりちぎったりでストレス解消w

>>318
漏れはスプーンでひっさくｗｗｗ

にんじん食え。生のままで。

太ってたときはコンニャク大嫌いだったのに、痩せてから好きになるという矛盾。

しっかり塩で揉んで茹でれば、どんな味付けにでも合うからｳﾏｰ
雷コンニャクのペペロンチーノ味ｳﾏー！
アンチョビと炒めてもｳﾏﾏー！
胡桃、アボカドといっしょにジェノベーゼソースで和えたサラダもｳﾏﾏﾏﾏｰ！

こんにゃくの水煮

健多郎

・もやしを茹でてキムチと食べる
・キャベツを小量の水と塩で蒸しゆで？して食べる
・きのこをとーすたーか魚焼きグリルで焼いて醤油付けて食べる
・切り昆布にノンオイルドレッシングかけて食べる
最近の定番。

>>324
もやしとキムチって合うの？

キムチもやしってのがあるぐらいだし。

ダイエット始めた19才女です。
身長160、体重55

朝 トースト(マーガリン小さじ１)、ゆで卵１個、野菜サラダ(ポン酢)
夜 納豆キムチ＋千切りキャベツ、茹でもやし(ポン酢)

↑の食事を朝晩続けていて、昼は学食で軽めの物(ご飯、煮物、サラダ等)を食べています。
足りていない栄養素、採りすぎの栄養素を教えてください。
あと、お弁当を持っていくとしたらどんな物が良いですか？
運動は通学で片道30分歩いています。

全体的にたんぱく質が不足してるような気がする。
良質たんぱくを意識するのもいいけど、偏った食べ物からの摂取じゃ、
結局取れない必須栄養素が出てくるよ。
魚類たんぱくとかも忘れずにね。
緑黄色野菜も不足してると思うし。

>>328
ありがとうございます。
もっとバランス良く、メニューのバリエーションを増やしてみます。

魚類たんぱく最近とってないなぁ

327
パンよりお米がはらもちしていいと思うよ。
蛋白質は大切だから白身魚とか魚介類とか肉だったらヒレとかオススメ！
今の季節ならお鍋とかおでんも低カロリーでいいかも♪

かすみが一番だなヤッパリ

それ食ってないじゃないのよぅ

おからって低カロですか？
手元のカロリーブックに載ってない…(´・ω・｀)

大豆って畑のお肉って言われてるんだっけ？

ちがう
畑の土

サラダ

(･∀･)ｲｲ!!

フライパンにひく油のカロリーカットする為に
クッキングペーパー使ってみたり。
炒め物しにくいけど、焼き物なら。

満足のいく食品でしょ？普通にこんにゃくだのところてんは禁止にしようよ
当たり前すぎ

>>340
禁止にまでする必要ないと思うが。。
そんなﾙｰﾙいらんだろ

一日1500�iくらいでおさえれるレシピ本かいました

例えば朝は
卵入り野菜スープ チーズトースト(1枚) カフェオレ(200�_�g) オレンジ(1/4)→447�`�i

昼:きのこと納豆パスタ ブロッコリーのチーズマヨあえ ヨーグルト(478�`�i)

夜:卵ときのこの雑炊 かぼちゃとプルーン煮 浅漬け りんご ぶどう(504�`�i



こんな感じなレシピが

こんにゃくとかじゃなく普通の白米使ったりなので満足感もあるし‥


何か知りたいのがありましたら教えてください 例えばパスタ系を！とか

>>342
中華教えてﾎｽｨでつ

>>341
うん。禁止の必要なし。満足できなきゃ満足できる調理をすればいい。
糸こんにゃくはトマトソースと一緒に煮ると結構なメインになるしな。

>>342
今、炭水化物抜き減量をしとるので、炭水化物使用してないレシピが色々知りたいです。
お砂糖はオリゴ糖でなんとか代替できるんだけど、炭水化物駄目だと結構レパートリー減るもんでorz

>>345
オリゴ糖も食物繊維も含めて炭水化物って呼ぶのは解ってる？
キミが減らしたいのはブドウ糖や蔗糖などの人体がエネルギー活用できる糖類のことだろ？
ここ誤解すると失敗するよ。オススメはオカラと海草とキノコです。
私もこれから本気出します。がんばりましょう。

文章が宇宙人みたいになったな。

>>346
んーと、そうだね。ブドウ糖は駄目と言われたのでとらないようにしてる。
米やパンやらの炭水化物も。
自分だけでやる減量じゃなくてこれはのんで良し、駄目って感じの事助言してくれるアドバイザー付きなんでとりあえず大丈夫かと。
徐々に体脂肪・体重は落ち着いてきました。でも年末年始って食べる機会多いんだよね('A`)

煮しめばっか食ってれば良い

>>349がバカ意見に見えて実は良い意見。

煮しめって何？

野菜の煮物

煮しめも解らない人がいるなんて

>>353
ヾ(^▽^;）まあまあ　そういいなさるなって〜

('･c_･` )

そういじけるなよ

肉あまり食べてないのにピザってきたんだけどどうしよう

逆に、どんぶりﾒｼ一杯よりも、同重量の鶏ささみのほうが太らんわな。

たんぱく質のほうが熱になるのだからたんぱく質
まあ普通に脂肪はアレですね

貝　エビ　イカ　タコとか
あまりダイエットで言われないけど・・・
それは効果アリだから流行らないだけなのか？

豆腐と片栗粉で作ったもち
伊東家の食卓でやってた

>>359
魚介類はまっとうすぎるからね、
もっと変わったものじゃないと注目集まらんのでしょ。
さすがにコレステロールで誤解してる人はもうあんまりいないと思うし

はじめから今まで興味なくて知らない人はいっぱいいるだろうけど。

白菜、たまねぎ、もやしなどの野菜類を入れまくった味噌汁はどう？
油使わないし。味噌は高カロ？

あげ

>>362

味噌は高カロリーというよりかは高塩分。
塩分摂りすぎる→喉が渇く（体が水分を必要とする）→水分摂る→むくむ
こんな感じ？
だから自分は減塩味噌つかってます…

ちょっと違う気がする。
塩分摂りすぎるとむくむってのは正しいと思うんだけど、理由が喉が渇いて水を飲みすぎるからってのは変。
むくみは老廃物が詰まっちゃってるのが原因だから洗い流すためにも水分はむしろたくさん取るべき。
じゃあなんで塩分を取りすぎると老廃物が貯まるのか・・・・それは知らないw

浸透圧とかの関係じゃないかな？
塩分を摂りすぎる→からだに水分を貯めやすくなる→水分の排出が滞り、老廃物の排出を妨げる
みたいな感じでは？

>>362
あるあるでやってたねｗ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru95/95_1.html

玉葱をまるごとチンするのやってみたいのですが
皮は剥きますか？
ラップとか水で濡らしたりとか耐熱容器に入れたりとかしますか？

糸コン湯がいてｷﾑﾁの素と鶏がらスープを混ぜたものにぶち込む。
具在に野菜をたっぷり入れてヘルシーな冷麺ｳﾏｰ(ﾟДﾟ )

寒天麺
http://para2.jp/sc/s/i/dt/bisou/?id=&max_count=&ad=ss181

25♀
157ｾﾝﾁ
47ｷﾛ

一日の食事

ﾋﾞｰﾙ1･5〜3�g(平均)
芋焼酎1ﾘｯﾄﾙ
つまみ(お新香、生野菜に塩、わかめときゅうりの酢の物、ゆでたこを胡麻油と塩で和えたもの)等野菜中心
ヨーグルト
飯(湯豆腐、冷奴、白菜葱マロニーきのこ等を茹でてぽん酢で食べる)

こんな感じの食生活です

他に週に一回は唐揚げや、あぶりベーコン、はんぺんチーズ等の濃いものや、二日酔いのときはラーメンを食べたりします
野菜と魚が好きなのでたまに刺身(かんぱち、つぶ貝等)や焼き魚、煮魚も食べます
これで痩せれますかね？
お酒を飲まなければ痩せるのはわかってますが、仕事柄飲まないわけにはいかないので食事で摂生しています(ﾋﾞｰﾙ、焼酎、日本酒しか飲めません)

遅レスだが味噌汁には箸が立てられるほど具を入れろと昔の人から教わった
塩分とりすぎをふせぐためらしい

どんだけ豪華な味噌汁だよw

>>373
豪華か？
汁物っていうより味噌味の煮物っぽくなると思うんだけど。

春キャベツとジャガイモと油揚げの味噌汁が好きでよくつくるけど、
具が多すぎて煮物と呼ばれている。
冷めた味噌汁の具は、味がしみてくたっとして美味しいんだ。

>>119
これいつかやろうと思っててついに今日やりました
ものすごく美味しかったです！
ありがとうー

ｽﾚﾀｲにそって言えば腸の調子がすごく良くなったお

【太る太らないをカローリーで判断している白雉バカどもへ。】

普通に健康な人間が、牛乳や果物を十分摂取しても「太る」などという事は無い！

なぜなら、牛乳はいくらカロりーが高くとも、(自然のうまみ成分を含んだ中での)たんぱく質やアミノ酸が主成分であるため、
飲んでもすぐ活動エネルギーとして取り入れられ、又、残った成分は筋肉や骨となるため、脂肪として蓄積し難いからである。

又、果物においても同様で、いくら糖分が多くカロリーが高くとも、「果糖」そのものが即、活動エネルギーになる性質の糖分であるため、
脂肪として蓄積され難いからである。

逆に白米やパンなどはカロリーが非常に低いが、炭水化物自体がエネルギーとして即燃焼し難い物質であるため、脂肪として蓄積しやすい。

そもそも、「カロリーの高さ」と「脂肪の蓄積の高さ」とが根本的に無関係な訳であり、
それらの意味や違いもわからずに、ド素人や高学歴の白雉大学教授どもが極めて安直なデータやマニュアルだけでバカ判断し出したために、
このような社会混乱を引き起こしたという事である。

そして、食べ物の成分や性質を全く考えず、カロリーの高さだけを見て安直に太る、などというバカ基準を設けた事は、記憶にもまだ新しく、
十年程前にも大問題となっており、当時も社会を大混乱に陥れた事実がある。

又、仮に牛乳や果物でも太る場合というは、(アルコール依存やストレス疲労などから引き起こる)糖尿病や内蔵機能障害などが原因な訳であり、
それらはあくまで「糖尿病時の一記録(データ)」に過ぎず、糖尿病などの臨床実験結果として公表されたものに過ぎない訳である。

つまり牛乳や果物程度で太る病気の場合は何を食べてもそれ以上に太る訳である。

更には、健康な人間が太ったから痩せたから何だ！という初歩的問題も無視しており、
まさにこのような大バカか基準を21世紀にもなって引きずり出してきたバカ高学歴大学教授、バカ商人どもは極めて大きな社会の疫病神といえよう！

そういうことだよ生恥マヌケ！

死ぬまで己らの生恥を噛み締めろ！！！

>>329運動は通学で片道30分歩いています。


今更遅いレスかもですが
歩きの効果は少なくとも１時間以上１日三回
完全に効果あり。半年以上！

スレ読んだんですが、ダイエットしてるとき芋って駄目なんですか？？？
お昼に、さつまいも1/2食べちゃった！！
もっと早く見つけてたらよかったよー

私はたまに米の代わりに芋食うよ。主食代わりなら米より低カロリー。

よかった！
さつま芋とｻﾗﾀﾞ食べただけなので米は食べてないです。レスありがとう！

今日（正確にいえば昨日）、朝は発芽玄米に納豆と、木綿豆腐のすりつぶしたやつと白みそとすりごまと葱をまぜた小さな丼を一杯と、ヨーグルトにきなこをいれたやつを食べて、昼はサラダで、よるはりんごをたべました。 ほぼ毎日こんな食生活だよ。どーかな？

しね

むしろ生�`

>>380
さつまいもは蒸した状態では100gあたり131kcalで、168kcalの米より37kcalは低い。
ただし焼くと163kcalと、米と大した変わらなくなるので注意。
腹持ちいいし、皮は食物繊維豊富。食べるなら蒸して皮ごとどうぞ。板違いだな。

ご飯80ｸﾞﾗﾑに、ほうれん草半袋、きのこ半パック、焼いた鱈一切れで雑炊。
食物繊維も炭水化物も蛋白質もとれるｳﾏｰな食事。多少でかい魚使っても350kcalいかんかな。
魚の代わりに落とし卵でもｳﾏｰ。胃腸にもいいから夜遅くの夕飯や体調不良にどうぞ。

玉葱まるごとチンって表面の皮むいて、そのままチン？それともラップしてチン？

>385
根っこの部分を少し切って、頭に十字の切れ目を軽く入れてから皮むかずにラップに包んでチン。

>>384
そのkcal差は水分量だから、生の状態で食べる量決めておけば蒸しても焼いても変わらんよ。

白米ごはん　80g
鳥ささみの酒蒸し(味付けは塩コショウ) 1本分
ほうれん草のお浸し　100g分くらい
ジャガイモとたまねぎの味噌汁　1人分
目玉焼き　一個分

昼ごはん合計410kcalくらい。おかずたくさんで私は満足したけど、
ごはんの量は人によっては少ないね。栄養は万全。

どなたか卵白のクッキーの作り方教えてください!!!砂糖はノンカロリーのもので!

なるべくノンカロに近い状態でサクサクな感じだとうれしいです☆★

↑マルチ

>>389

つ ttp://www.google.co.jp/webhp?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8

フレーバースプレーダイエットのサイト、ようやく通販始まったね

もはや日本から撤退したのかと思うほど亀だったが

一緒に歩いていると姉だけスカウトに合う。
そんな姉はすごく食べるよ。
油無しで、一度に
しめじ１房、たまねぎ大２個、ピーマン３個、お茄子３本、
これだけの量を一度にフライパンで炒めて塩コショウとお醤油ちょっと
垂らして、むしゃむしゃ食べてます。

大皿にてんこ盛り。お皿からこぼれそう。
こんなでも痩せてる・・。すっごい量だよ。

>>393
低カロリーに思えるけど、４００キロカロリーはあると思う。

>>394
そんなにある？

5訂食品成分表で概算してみた。
玉ねぎ　37kcal 大1個350g位、37×7=259kcal
ピーマン 22kcal 中1個30-40g、22×1=22kcal
茄子　22kcal 中1個50-80g、22×2=44kcal
合計　325kcal
問題は玉ねぎの重さだね。

>>396
素晴らしい。

でもその食事、肌や身体に良さそうだね。なんだか。

おねえさん、もやし入れたらだいぶカロリー下がると思うけどな。

そんな食事をするってことは体に気を使ってる証拠
他の料理も野菜多めにして、運動もそれなりにしてると見た

きゅうり+蜂蜜でﾒﾛﾝ

ｺﾚをﾖｰｸﾞﾙﾄに入れる(･∀･)ｳﾏｰ

AVのｽｶｳﾄにしか声かけられないんだろ？

知り合いでもキレーな人はバランスのいい食事をよくし、よく動くタイプばっかりだな。

トマトに砂糖。
果物みたいに食べられる。おいしい！

↑果物じゃだめなの？

キャベツを生のまま食いまくってる
味は七味とポン酢…微妙

キャベツを生で食べると甘いよね

>>405
うん、甘い甘い！
そのまま食べられる

春キャベツの季節ですよ！
新タマネギをスライスして、エバラのおろしソースで食べるのにはまってる

キャベツ大三玉とぶっとい大根三本もらいましたｗｗ

キャベツはザク切りにして中華味でスープ作りました〜
片栗粉でとろみつけると、腹持ちも良くて最高です!!
大根は拍子切りにしてぽん酢で食べました

バリエーションが少ないので色々工夫してみます(`・ω・´)ゞ

シチュー風の出来た
調理方法デタラメだけど

小鍋に半分ちょっとの水、チキンコンソメ１個で
玉ねぎとニンジンとをグツグツ煮て
ローレルも入れるけど匂いがきつくならないうちにさっと取って
スープ漬けのノンオイルツナ缶投入
無脂肪乳コップ１杯くらい
ナツメグ、塩、コショウで味を整えて
隠し味にほんのちょっとカﾛﾘｰハーフのマーガリン
水溶き片栗粉でとろみつけたら出来上がり
あと食べるときにパセリ散らしてそれっぽく
シチューというよりスープっぽいかもしれないけど、
何ヶ月も食べてなかったから満足した

ローレル････

ローリエ････････

>>410

お麩は低カロリーかな？

豆腐って一丁ｶﾛﾘｰどれくらいなの？(>_<)

ググレカス

まあまあ

豆腐って結構カロリーあるよね。

黒糸こんにゃくにダシ醤油、しょうがのすりおろし、唐辛子
超低ｶﾛﾘｰでいいよ

>>410
ﾛｰﾚﾙと表示されているものもあったよ。？だったが。

女

>>393
野菜はいくら食べても太らないよ。（イモ、カボチャ除く）
全部下から出る。
そのﾒﾆｭｰだと油だけかな吸収されるのは。
私も主食はキャベツ、きゅうり、大根、など大量に毎日食べてる。
１６９cm、４１kg。ずーっと変わらないよ。

>>420
天然痩せの方ですか？
もしよろしかったら、普段の食生活や飲み物などをぜひ教えてください。
飲み物はどのくらい飲みますか？
また、排泄はどうなのでしょうか…
自分、かなりむくみやすい体質で悩んでいます。

自分も野菜とキノコ類いっぱい食べるけど太らない
しかも便秘知らず
最高だわ

かき氷(練乳なし)

>>421
食べ物は野菜、きのこ、海藻、納豆、ささみ。
油は使わない。
野菜はほとんど加熱調理。食べたい分、大量に。
炭水化物なし。
お魚は嫌い。
でもカルシウムは欲しいので煮干しをおやつに食べてます。
レンジで１分くらいチンすると生臭くなくﾊﾟﾘﾊﾟﾘになっておいしかった。
飲み物はコーヒーも紅茶も苦手なので全く飲みません。
酒はビール毎日飲みます。好きなので缶だと１０本以上は。
ビールっ腹というのはウソです。存在しません。おつまみで太るのです。
参考になったでしょうか？
ただ、お肌の為を思うなら真似しないで。
むくみやすいのならカリウムがたっぷりの野菜がいいですよ。
特にキュウリがおすすめです。旬ですし。

>>420
油無しで って書いてありますが。

じゃあ牛はどうやって肥るの？

牛は一日60キロ草を食べるからね〜
人間の5倍位の体重があるから人間が12キロの野菜をくうようなもんだから、
体重増えて当たり前かと

高たんぱくは腎臓に悪いよ
あと、米が高カロリーで避けてるようなレス多いけど、これも疑問
おれは170�p69�sで体脂肪率7%まで落としたことあるけど、朝晩コンビニのおにぎり
昼は回転寿司って生活を2週間続けただけで−3�s、−5%
ちなみに低炭水化物、高たんぱくの食餌は1週間続いた例なし

経験上、純和食で食品自体に含まれてるもの以外に油を摂らない生活をすれば
体脂肪は確実に落ちる





はずだ

>>424
たしかにお酒はｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰだけど
それでも分解されて糖になって
血液に送り出される作業がおいつかなくなったら
肝臓にたまる。それにｱﾙｺｰﾙ分解しているときは代謝もさがるし
低ｶﾛﾘｰなどﾀﾞｲｴｯﾄをきにしてる人ならやっぱり気をつけながら
共存してかないといけないと思うよ。

氷で良くないか

age

豆腐とキャベツでお好み焼きモドキ

糸コンニャクを炒めて、生たらこパスタの元をかける。

>>434
たらこがアウト。

ペペロンチーノにしる

たらこがアウトならオリーブオイルもアウトだろ？
たらこくらい気にすんな

>>426
遅レスだけど草食動物は食物繊維を分解出来るからじゃないの
人間には分解出来ないから野菜が低カロリーだけど
草食動物にとっては低カロリーじゃない

上で野菜は太らないって話だったけど
果物はそれに該当しない？　バナナとか

あげ

>>438
果糖はあまりよろしくないと聞くが。

果物は夜に食べ過ぎないほうがいいよ。

age

果物は朝食には最適。
夜には不適。

>>424
まだ見てるかな？
参考になりますた。
油なしで調理だと、煮るとか蒸すとかかな…
もともとお野菜の味が好きな方には最適ですね。
私は魚と果物が大好きなので、野菜そのものの味が好きな方はうらやましいです。

保守

保守

キャベツをテケトーに切ってビニール袋に入れてチン。
かるく茹でたくらいの感じになったら白だしをテケトーに入れてフリフリ。
お皿に盛っておかかをパラパラ。
これうまいよ。

白だしキャベツ簡単だな
今度やってみよう
七味も振ってみよっと

キャベツネタ投下

刻んだキャベツと塩昆布をビニール袋にいれてもみ込んで冷蔵庫で20分放置ー
かんたんでうまい浅漬けのできあがり

塩昆布の袋に書いてあった
なかなかうまい

>>437
実は日本人も食物繊維を分解してカロリーに変換出来るらしい。
食糧難・低温を乗り切る為に手に入れた優秀な体機能なのだそうだが・・・。

白滝４００ｇにキューピークオーター小さじ１に中華あじ３グラムいれて炒めると
めちゃうまい。しかも驚愕の３６ｋｃａｌ

手羽先＝ヒガシマルの手羽先の素をフライパンにて作る、少量の油でよい
骨付きもも肉＝これもヒガシマルの手羽先の素を（以下略
唐揚げ用肉＝更にヒガシマルの手羽先の素（ry

何にでも使えて、3〜4袋入りで144円ぐらい
唐揚げの素が有名だけれど、手羽先の素の方が断然美味しいよ

451だが誤爆った
スマソ

もやし1袋（３０円位）に焼肉のタレ（大さじ３）を絡めて炒めるだけ！
お酒のつまみに、ご飯のおかずに、1品で2役にもなるし、
節約＆低カロリー推奨ｗｗ
つか、マジ美味しいから（｀・ω・´）

お好み焼きが好きなんだけど、カロリー高いんだよね。
薄力粉とソース＆マヨが高カロリーの要因。

だからいかに低カロリーで美味しくできるか今試行錯誤中。
おから・低カロマヨで大分カロリーを軽減できてると思うんだけど、
まだまだ改良の余地有り。今んところ4〜500kcalくらい。（多分）
おからが多すぎてもボソボソして不味くなっちゃうし、難しいね。
ちなみに私は豚を基本入れないし、油も使ってない。

>>454
やまいものすりおろしを入れるとふわふわで低カロリー。

>>455
うんうん。山芋を入れるだけで食感がすごく変わってくるよね！
薄力粉少し減らして（10〜20g程）、その分片栗粉入れるとまたうんまい。
カロリーは微々たるものだけどちょっと落ちる。

キャベツにノンオイルドレッシングかけてばりばり。
この季節はキャベツがおいしいので一日二食はこれです。

そんな昆虫みたいな食事じゃなく、
低カロリーでもバランス良く食べようね。

糸こんにゃくでパスタ作ってみた人いる？
市販のインスタントのやつは激マズだったけど

>>454
絹ごし豆腐を半丁と山芋千切りにしたやつを生地に入れてみな

新しいメニューをくれ

では将軍様、新しい食材を下さい

「コレステロール値、低いと危険」富山大調査で死亡率高め　[03/28]
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20080328-OYT1T00711.htm
　総コレステロール値が低めの人は高めの人に比べて、死亡率が高くなることが、
富山大学の浜崎智仁教授（脂質栄養学）らの研究でわかった。一般市民の健康状態
を追跡した５件の研究結果（計１７万人）を詳しく分析し、２８日発表した。
「コレステロールが高いと危険」という“健康常識”を覆す結果で、これだけ
大規模な調査で示されたのは初めて。調査によると、血液１００ミリ・リットル中
の総コレステロール値が１６０以上〜２００ミリ・グラム未満を基準とすると、
それより総コレステロール値が低い人の死亡率が男性で１・６倍、女性で１・４倍
になることが判明。２００ミリ・グラム以上の人では死亡率は変わらなかった。
研究チームによれば、別の研究でコレステロールのうち、動脈硬化を促して
「悪玉」と呼ばれるＬＤＬコレステロール値についても、低い人で死亡率が高い
傾向だったという。

>>420
ジャガイモは太りますよね？

>>420
え…その話まじですか？

「野菜　炭水化物」でググれよカス

しらたきとキムチと納豆と豆腐を炒めるｳﾏｰ

しらたきと言えば、すき焼きでは欠かせず、一番好きな具材。
味の染みたしらたきを、溶き卵で頂く美味さときたら！

「白滝だけすき焼き」溶き卵な時点でローカロではないのかな？
すき焼きたれにも砂糖入ってるしなぁ。

今まで出た中で　低カロリーにできる鉄板素材

こんにゃく
白滝
もやし


レンジでコンソメたまねぎってのが気になるんだが
なんかの容器にコンソメスープつくって
その中にたまねぎ入れてチンするってことか？

シラタキを湯に通して
そのまま蕎麦つゆで食べるとウマー
低カロリーでお手軽なんでおすすめ

切干大根を、少量のゴマ油で炒めてから
みりんと酒と醤油で味付け。

低カロで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

切り干し大根って結構カロリー高くない？

腹持ち良いしそんなに高くないよ

病院の栄養士がオススメしてた

しらたきを五分ほど茹で、水切りして、好みのパスタソースで炒めるとしらたきパスタ。
同じように作るしらたきやきそばも美味い。
油少なめにすれば50〜100キロカロリーくらいじゃないかな。

パスタソースによるよね。しらたき自体ほぼﾉﾝカロリーだけど、油小匙１で45ｷﾛカロリーいくからなぁ

油つかわなければ白滝で５０Ｋｃａｌ超えるのは至難の技

そばつゆでかけそばそうめん風にしてもいいし
冷やし中華のタレで冷やし中華風にしてもいいし
おでんのつゆでこんにゃくといっしょに食べるのもいいし
ラーメンのつゆで蒟蒻麺にして食べるのもいい
たりなかったら刺身蒟蒻をつければいいよ

さすがに１週間つづけてたら飽きてきたけどな

炒めなけりゃいんでない？温めてかけたりあえるだけ

ちなみにこんにゃくは油なしでもくっつかないよ

あと、そばつゆで食べる時、葱やのりやわさびを好みで入れると更にうまい

湯通しして臭みを取ればいいのに。

>>479
誰に言ってるのさ？

>>479
言われなくても湯で煮る　防腐剤まみれだし臭いし
あとラーメン風とかおでんにするなら煮込み必須だし

刺身蒟蒻も臭いから煮ないと食えないのは漏れだけ？

コンニャクは始め塩少々をふり、もみ込むようにしてからお湯でさっと
くぐらせてから調理すると驚くほど臭みが取れます。
下処理って大事・・・。

中学の頃から家の台所任されてるんだけど、低カロリーが悩みの種
あまりに低カロリーに拘り過ぎると食卓が寂しくなって栄養が足りなくなるし、
栄養や見た目にばかりに気を使うとすぐにカロリーが膨れ上がっちゃう。

最近作って家族に人気だったのは
ほうれん草とベーコン（少量）とエリンギ、しめじ、しいたけ（きのこ類を多め）、コーン
のバター（低カロリー油でも良し）炒めかな。
味付けは塩コショウだけだから楽だし、メインのおかずとしては低カロリーだと思う。

後は鶏ミンチ（ももじゃない方）、山芋、卵、人参（微塵切り）小麦粉を練って作った肉団子を
沢山の野菜や糸コンニャクで煮込むとか・・・

最近前以上に痩せたいから低カロリー研究よろしくって姉に言われるんだけど
主食で低カロリー維持って凄い大変で頭痛い・・・orz
このスレ参考にさせていただきます。

>>483
このスレでまともな低カロリー対策なんて

蒟蒻
もやし
白滝

くらいなもんだと思うよ

カロリー低くてしかも満腹感を得られるのをつくるのは
大変だろうと思うけどまぁがんばれ

寒天も加えるべき

>>454
手作りにこだわらないのなら、冷凍食品のお好み焼きに250kcalのがあるよ。

実際、ビーフジャーキーが最強な件について。
カロリー見てみな。びっくりするから。

>>483
ベーコンとほうれん草ってあんまり良くないらしいよ。

>>487
量あたりの脂肪の少なさは優れるが
カロリーが低いわけでもないし
塩分が多すぎるから
自己制御できない奴だと袋まるごと食べ終わるまで
止まらないだろうから意味ない

>>488
どうよくないのかね？

>>489
カロリーが低いって言ってるだろ？

タンパク質と結びついて発ガン物質が出来るんだと＜ベーコン＆ほうれん草
二つとも亜硝酸類含有物だからな。

ベーコンを魚肉ソーセージにしたり鶏肉（ササミか胸）
にしたらいいのかな？
我が家もよくやるよほうれん草とキノコとベーコン・・・。
でも最近親が健康診断の結果がよろしくなかったから
ほうれん草とキノコをスパイスやカレー粉等で塩分を
以前の半量ですむようにしてる。
あと蒟蒻ライスと白米を半々で炊いたり、たまに下処理した糸こんを
細かく切って代用してる。蒟蒻ライス以外と高いから('_')

うえの方にあるこんにゃくパスタを俺も食おうと思うんだけど
こんにゃくって0カロリーなんだよね？
じゃあこんにゃくだけをバクバク食いまくっても、絶対に太らないの？

場合によっては腸閉塞で大変な思いをします。注意。

こんにゃくゼロじゃなくない？
商品によっては、5〜12kcalって書かれてる

>>494-495
食いすぎると腸でつまるからって事？
ダイエットしてるとお腹空いてお腹空いてたまらんくなるから
満足するまで食いまくりたいんです！

ググレカス

↑
馬鹿乙！

脳脂肪って面白いな

腸閉塞怖いよ〜
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193453630/502-504

５０１

あ

こんにゃくゼリー

仙人の好物・かすみ

豆腐ってあんまりあげられてないよね？
豆腐ってどおなの？

>>193
半年前のにレスだけど
焦がすくらいならオーブンシートを下に置けば？

か

ワカメとかどお？

断然、湯豆腐だろ！

低カロリーのもので腹をうめてなんになる。
そのうち体が騙されなくなって過食になるだけ。

>>9
うまそ

海藻はヨードが含まれ過ぎていて特に昆布は禁物
大根のような菜の花系統、キャベツも多過ぎは禁物
代謝低下の病気になった
気付いてない人が多い病気らしい
医師曰く原因は海藻
薬を飲む日々

コンニャクと白滝ってどうちがうの？

>>402
形じゃ？

コンニャクをほそーくしたのが白滝