筋トレするぉ。

お腹たぷんたぷん。二の腕たぷんたぷん。二重あごたぷんたぷん。これでは、恋愛対象に見られないから、今から筋トレするぉ。

それよりチビをなんとかすれ

がんがれ

>>1
分裂すれば解決

おれ腹筋割れてんもんね〜〜〜〜〜〜♪
裸体も引きしまってるし筋肉あるし

握力も凄いしよ

チビではないぉ。腹筋５０回もう疲れてきたぉ。腕立ていくよ。

五
ち
び
じ
ゃ
い
み
が
な
い
。

乳は、モテモテ間違いなしでうらやましいぉ。腕立てしてるんだけど、右肘が毎回ポキポキなるぉ。折れそうで怖いぉ

折れちゃえよ

腕たて３０回〜。折れちゃえよってw

やっと腕立て５０回だぉ‥。背筋いくぉー。
今、気付いたぉ。おいらが毎年、義理チョコすら貰えないのは、みんなが健康を気づかってくれてるからだに。

わたしも、やせたらもてる気がするお

>>1
ガンガレ
しかし周りの人間は>1が
『ぶー』だと知ってるという罠…('A`)

12も一緒に筋トレするぉ。成人病予防にもなるぉ。

〉13。それはしょうがないぉ。片想いしてるから、少しは努力したいのだぉ。

１２です。

わたしもがんばるお！
一緒にがんばろう！

〉15。ガンガル！

B'zかけながらやってるぉ。背筋５０回。全身がいたい‥orz
スクワットいくぉー！！

スクワット４１回目。足(太股)がピクピクするぉ。みんなも経過＆結果報告するとイイぉ。

スクワット終了。ちと休憩だぉ。人気のないスレをたててしまったぉ‥。

人目につかないようにsageながら、筋トレ続行！２セット目、腹筋いくぉー。

俺も参加します。
逆立ち腕たてが5回しかできないので記録更新を目指します。

トキさん、サカダチ腕立てって、凄すぎぉ‥次元が違うけど、一緒に筋トレするぉ！

　(;´Д`) 　 ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
　　ヽ ヽ

　 ( ﾟдﾟ ) !
＿(ヽっﾉ＿
　　ヽ ヽ

　 (*ﾟдﾟ*) 　 ｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヾηﾉ＿
　　ヽ ヽ

〉23。筋トレご苦労様だぉ

そうですか?
やってみればできるもんですよｗｗ

おいら、サカダチもままならないよ。腹筋、１００回目終わり。腕立て(普通のw)いくぉー！

男？女？

腕立てはあまり進まないぉ‥ＯＴＬ
男も女もみんなで筋トレするぉー！

オカマだよ！空気よめ！

腕立ては、あまり進まないぉ‥ＯＴＬ
老いも若きも、男も女も、みんなで筋トレするぉー！

背筋も鍛えろよ。

ｽﾚﾀｲの筋トレの筋が萌に見えた

腕立て本日100回目終了だぉ。かなりヘトヘト‥背筋もこれからいくぉー‥。
萌えトレってなにするのぉ？

>>33 100回も続けれるトレーニングに効果は薄い
高負荷低回数筋トレの常識

ﾀﾞｲｴｯﾄなら俺にまかせろ
この３ヶ月で15キロ落とした

回数を多くこなすよりも、一回あたりの負荷をかける時間をふやした方がいいってことでしょ？参考にするぉー。

１５�s減はすごいぉ。なにをしたの？

逆立ち腕たて7回達成…もう腕が使いもんにならん

新記録おめでとうーぉ！高負荷低回数とは、サカダチ腕立てのことに違いないw

背筋２セット目終わりー。次はスクワットだぉ。背筋伸ばして、あまり手をふらずに垂直にゆっくり上下すればいいのかな？
とにかく筋トレするぉー！

筋トレもいいけど
体細くするなら食事療法だよ!!
炭水化物と油の量を減らして
アミノ酸を多く取るべし!!
ということで今夜のおかずは
鶏のささみサラダw

徹底的な食事制限

正直それに限るなｗ
筋トレなんかしなくても、食事療法の方が効果ある

おいらの場合、食事が原因というよりは慢性的な運動不足だぉ。食べる量は、他人より少ない位。
でも、油は気を付けやす！
アミノ酸は、たんぱく質のことかぁ。参考にしてみるぉ。

食事制限だけだと、ぷよぷよは治らなくない？ほどよい筋肉欲しいぉ。

あごんとこだけ落としたいんだがどうすりゃいい？

１日の摂取カロリーを1000くらいに抑えて 代謝下がらないようにｻﾌﾟﾘ飲んで 筋肉量の減少を防ぐために少しだけ筋ﾄﾚ
激ﾔｾする

食事制限は筋肉から減らす事になりやすい。
全身を鍛えて基礎代謝を増やすのが結果として近道。
>>46
あごの贅肉だけを限定的に無くすのは整形しか無理。

47さんの案は、対策バッチリて感じするぉー！

>>46
ベタだけど食事のとき
口に入れたものは30回噛むってのはどう?
もしくは常にガムを噛むとか・・・

よく噛むと、満腹感が得られて食べる量抑えられて、筋トレにもなるって言うね。
腹筋した効果かわからないけど、ぷよぷよ腹ながら、うっすらと、田の字がでてきたぉ！！嬉しいから、また筋トレするぉ。

もっと筋肉を増やしたい!!
どうすれば…

筋肉を増やす方法は‥スポーツ一般、ウエイトトレーニングの所にあるスレに詳しくのってそうだぉ。
おいらは、目指すとしてもソフトマッチョ位がいいぉｗ
ただいま、腹筋(ひねり有り)をしてるぉー。勉強もせねば。

お世話になったｽﾚを紹介。

栄養､体､筋肉､鍛え方相談に乗ります｡41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1136060831/

好きなあの娘からも、頼りがいあるように思われたいぉ。
それにしても腕立て(肘閉じver.)は、辛いぉ‥

筋トレじゃなくて、温水プールで１時間歩くとかどうかな

温水プールもいいけど、スポーツクラブに入会しなきゃいかんよね

筋トレの本を買ってきた

筋トレする時は可動範囲を最大限駆使して行ってください。


最大が1度に20〜40回連続×３set…しまりのいいシャープな筋肉。筋持久力がつく。

最大が1度に10回以下×３set…太いボディビルダーのタイプの筋肉。最大筋力が上がる。



※大体２，３日置きに上記の３setを行う事で筋肉の超回復を促しますが、毎日筋トレを行うと筋肉を痛めるだけであまり効果はありません。
また、筋トレ後には入念にストレッチをして筋肉を労りましょう。筋肉痛になりにくくなります。

最大って何

>>38
逆立ち腕立ては胸や腕よりも、むしろ肩の筋トレでしょ。

>61
確かに腕より肩の方が疲れた

59の情報が本当なら、今日は休ませないといけないから筋トレできないぉ。みんなは、筋トレするぉ！

基本的に、筋トレでは痩せません。
本当に痩せたかったら有酸素運動と食事療法を併用しましょう。

あのー。
ここは、効率的なダイエット方法を探るスレではないよ。筋トレをするスレ。

「このダイエット方法がいい！」「いや、それは効果がない」というやりとりは、他でやるとイイぉ。素人の議論は不毛かと‥

ボクシングジム行けばいいじゃん
脂肪落ちてきれいな筋肉つけれるよ

66さんの話は、経験談ですか？

４８時間経過したから、筋トレするぉーー！

ボクシングをする人は主にインナーマッスルを鍛えて試合に耐えうる筋肉を作りあげなければなりませんね。更にパンチ力を付ける為に瞬発力のある筋肉をつけなければならないのでバランスを非常にシビアにとらなければなりません。

参加する人いなくて、さみしいぉ。トキさーん？
とりあえず、ひとりで腹筋はーじめっ。きみが好きだから、体鍛えてたくましくなるおー！！

筋トレスレがこの板でお目にかかれるとはｗ
よし、漏れも理想体型目指して筋トレしようかなｗｗ

胸筋のトレ限界越えるつもりでやってたらと普通にしてても腕が震える。
とりあえず背中をもっとビキビキにすべく筋トレに挑む!!

ﾃｰﾌﾞﾙに上半身だけうつ伏せに乗っかって掴まって
下半身を反らせる運動を20回やると 背筋が悲鳴をあげるが かなりｷく

>73
逆の方がキツくない?

逆にすると腹筋を鍛えられる
腹筋ばっか鍛えたら姿勢が悪くなるよ
背筋が綺麗だと身体全体が綺麗に見える

昨日は、腹筋ばかりやってたぁ！姿勢わるくなるのは困るから、背筋するぉー。

>>35　10�`ふえました…orn
そのダイエット法伝授してほしいれす。

>>35ではないけど、どの位の期間で１０�s増えたの？暴飲暴食かい？

>>78　YES. 最初2〜3�`は2〜3ヶ月ぐらいのペースで（少しずつ食べだして）
そっからありえないぐらいの量食べて…。コンビニとかスーパーの袋2,3コとか。
今はそれよりは少しましだとは思うけど増える前よりは多くなってる。
というところです。

最近
筋トレのしすぎか前よりまして体がビキビキしてきた…
特に首から肩にかけての盛り上がりが増えた

腕筋は上部と下部をバランスよく鍛えてるから細くしまってように見えるが確実に太くなっている

>>79
俺は専門的なことはわからないけどさぁ、まずは普通の健康的な生活を目指すほうがいいんじゃない？
1日3食、食事をとって、運動、睡眠。ひとりで食べるんじゃなくて、誰か(友達や家族)と一緒に会話しながら、相手の食べるペースを気にすれば、暴飲暴食にはならないと思う。

体質的にやせにくい人や、モデル並にやせたい人は、もっと特別な方法をとるべきだろうね。

食べても太りにくい体になってきたのかもしんない
昨夜も今夜も、夕飯結構食ったのに体重増えるどころか少し減ったおｗｗ

腕立てしてこよー

>>81
最盛期？んときは一人のとき結構あったけど今は家族とか友達とかと食べてます。
実践してみます☆
特別な方法って具体例とかありますか？（あればでいいんですけど…。）

>>41位から、色々な書き込みがあるから参考にしてみるとイイよ。

>>84　ありがとうございました。

　　 ∧＿∧
　 （ ´Д`)
　（　　　⌒＼
　 ヽ　　　＼ ＼
⊂ニニ＼⊂ニニノ
　　　　＼　　ヽ
　　　　/ ＞　丿
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　　 (( く
　　 ヽ＼ ヽ
　　　 ヽ＼ ＼
　　　　 ヽヽ ヽ

軽くヤバイ

>86
ｷﾓﾌｨｽ

風邪が治ったらまた走るつもり。ボディビルダーみたいな筋肉は筋肉に傷つけて
あれだけになるからあんまりしない方がいいよ、女は。

体力と精神力を鍛えなきゃなぁ

「恋愛するためにダイエット」スレの方は、にぎわってるねぇ〜。
ちょっと筋肉の張りがあると、自分に自信でてきた気がする

張りがあると→張りがでてきたので

筋肉がついてくると
各部のバランスとかの欲が出てくるぞｗｗｗ

>>1
とりあえず「〜ぉ」って言い方をやめろ
かわいいと思ってんのか？
いい年して勘違いしてんなよボケバカクズが

ﾏﾀｰﾘ∧＿∧ｲｲ湯だぉ
／￣(´∀｀)￣ﾌ
〜~〜~〜~〜~／|
￣￣￣￣￣￣｢ |
＿＿＿＿＿＿｣／　

age

>93
自分にコンプレックスあるからってこんな場所でしか八当たりできない可哀想な方だなぁ
幼い頃に友達からひどい事されたんだね
それからあまり人が信用できなくなったんだな
自分から何事もやらないと駄目だよ、で、自暴自棄になるのも駄目
守護霊は堕落しているあなたをとても心配してるよ
ちなみに3体ね
二人と一匹。
一人は白人の年の若い女性、もう一人は眼鏡をかけた優しい初老の男性。
で、針ネズミのような形の動物霊。まぁ多分この形は意識的にしてるだけかな

急がないで、でも遅くなってはだめ
徐々に近付いてるから、あなたの正しい道に
諦めるなよ、今の現状






オカルト板から出張霊視。基本的に電波ですありがとうございました。

　　∧＿∧
　 (´Д｀)
　 /　　/⌒ヽ
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⊂＿＿/　　｜
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なんか、いい。

わても霊視plz

>>99
本店はオカルト板にあるから霊視ｽﾚにいってちょ
ここはあくまでも筋ﾄﾚｽﾚでしょ
つhttp://c-au.2ch.net/test/-/occult/i

最近、さぼりまくりだーＯｒｚ

おいらも明日こそジム行ってくるお！

ジムでの出会いってあったりする？

なさそうorz

俺の家の近くに
一日200円で使えるトレーニング施設があるのだが
ダンベルじゃ物足りないからそこに行こうとオモ

ジムのトレーナーとかもてるらしいからなあ
おらの行ってるとこはあんまし若い人いないお

筋トレしないぉ〜

もうお前らウエイトトレ板行けよ

今日からこのスレは俺のチラシの裏にする。
今日はジョギングしてきますた。

今日は忙しくて晩ご飯しか食べてない。
更に太りそうな悪寒。177cm 100kg orz

俺も１７７だよ。体重は違うけど。

よし…明日休みだから裏の急坂チャリで登りきる

>1
つーか｢お｣つけんじゃねーよ
舌足らずのガキが！

>>1
いい加減氏ね板違い野朗

イライラする人は、牛乳を飲むとイイぉ〜

蟷螂いるしｗ

はいはいageage

sage

おし！今日も100回がんばるぞぉ！
せっかくｷﾚｲなﾗｲﾝになってきても見せる人いないι