好きな人が出来たのでダイエットします！
1 ：1：
好きな人が出来たのでダイエットします！
みんなで報告をしあってモチベーションを維持しましょう。
ちなみに漏れのスペック。
身長178cm
体重95Kg
体脂肪率25パーセント
orz
ちなみに現在ダイエットをはじめて2週間目です。
･･･がんばろう。
85Kg以下で体脂肪率10㌫が目標。求むダイエット仲間！（男女問わず）
みんなで報告をしあってモチベーションを維持しましょう。
ちなみに漏れのスペック。
身長178cm
体重95Kg
体脂肪率25パーセント
orz
ちなみに現在ダイエットをはじめて2週間目です。
･･･がんばろう。
85Kg以下で体脂肪率10㌫が目標。求むダイエット仲間！（男女問わず）
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2 ：名無しさんの初恋：04/06/10 01:05 ID:C0FozMJg
デブは嫌い
3 ： ：04/06/10 01:05 ID:iK8j/8M0
乳揉みてえ
4 ：手、つなげ ◆HANDFMjSeU ：04/06/10 01:05 ID:m5+oVo4+
よくわかんないけどこれ置いときますね。
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1085470186/l50
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1085470186/l50
5 ：恋愛充電中 ◆SANTAwT1p6 ：04/06/10 01:06 ID:e1mcvzcI
もう時既に遅しです。
6 ：1：04/06/10 01:06 ID:b8TbAjCB
明日はジムに行ってきます。膝を壊してるのでエアロバイクと
上半身が中心。膝の調子がよければデッドリフトもやります。
がんばるゾ！！！
上半身が中心。膝の調子がよければデッドリフトもやります。
がんばるゾ！！！
7 ：黒雌豚 ◆Iv/yfZCVcQ ：04/06/10 01:11 ID:u6HVagRc
8 ：1：04/06/10 01:12 ID:b8TbAjCB
>>2
ごもっともな意見ありがとうございます。嫌いといわれないようにがんばって痩せます。
>>3
ベンチは苦手で胸は薄いです。揉ませるほどはないと思います。
>>4
ちょっとしかみてないけどなかなか厳しいスレですね。勉強になります。
ごもっともな意見ありがとうございます。嫌いといわれないようにがんばって痩せます。
>>3
ベンチは苦手で胸は薄いです。揉ませるほどはないと思います。
>>4
ちょっとしかみてないけどなかなか厳しいスレですね。勉強になります。
9 ：手、つなげ ◆HANDFMjSeU ：04/06/10 01:13 ID:m5+oVo4+
デブは嫌い≠やせたら付き合う
>>7
やせて告るなら、本気で短期間でやった方がいいぞ～
一ヶ月で10キロ落として、あと五キロ落としたら告ろうと思ったら・・・
彼氏が出来ましただとさ・・・
目標がなくなってからは、同じ内容の運動やって、食事制限しても
減らない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
まっ10キロが限界だったのかも知れんが・・・
まあ、みんながんばれ。
漏れももう一回始めようかな～
やせて告るなら、本気で短期間でやった方がいいぞ～
一ヶ月で10キロ落として、あと五キロ落としたら告ろうと思ったら・・・
彼氏が出来ましただとさ・・・
目標がなくなってからは、同じ内容の運動やって、食事制限しても
減らない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
まっ10キロが限界だったのかも知れんが・・・
まあ、みんながんばれ。
漏れももう一回始めようかな～
>>11
実は漏れも以前ダイエットで11Kg落としたことがあるんですよ。
そのときは一ヶ月くらいで簡単に落ちたんですが、今回は年のせいか
なかなか体重が減らない･･･。
貧血になるくらいがんばってるんですけどね･･･
実は漏れも以前ダイエットで11Kg落としたことがあるんですよ。
そのときは一ヶ月くらいで簡単に落ちたんですが、今回は年のせいか
なかなか体重が減らない･･･。
貧血になるくらいがんばってるんですけどね･･･
13 ：名無しさんの初恋：04/06/10 01:17 ID:6kEmJeOJ
筋肉のせいで体重が落ちません。。好きな人より太いのはイヤなので、あと5㌔は落としたいと思っているのですが…頑張ります。痩せたらコクります。
15 ：黒雌豚 ◆Iv/yfZCVcQ ：04/06/10 01:21 ID:u6HVagRc
16 ：名無しさんの初恋：04/06/10 01:23 ID:6kEmJeOJ
>>14
オンナです。部活のせいで、肩まわりとか脚とか、、腹筋とか割れてる時期ありました。そのときは自分スゴイ!!て思ったけど、好きな人できて華奢になりたいと思いました。
だから、、ダイエットするのです(｡_｡)
オンナです。部活のせいで、肩まわりとか脚とか、、腹筋とか割れてる時期ありました。そのときは自分スゴイ!!て思ったけど、好きな人できて華奢になりたいと思いました。
だから、、ダイエットするのです(｡_｡)
17 ：手、つなげ ◆HANDFMjSeU ：04/06/10 01:24 ID:m5+oVo4+
おれはトリガラよりブタ好きだぜぇー。
18 ：名無しさんの初恋：04/06/10 01:28 ID:lfwFH/Gq
夜通し飲まず食わずで歩いてたら七キロ落ちた
勢いでダイエット中・・・
勢いでダイエット中・・・
19 ：1：04/06/10 01:34 ID:b8TbAjCB
>>15
外見が良くて損することはないと思います。確実に異性の見る目も
変わってきますよ。もちろん彼だって。
たしかに付き合えるかどうかは分からないけど、努力する人を批判する
権利は誰にもないはずです。
>>16
部活やってて筋肉質な女性結構いますね。
でもそういう人は運動やめると結構あっさり痩せちゃうみたいですよ。
外見が良くて損することはないと思います。確実に異性の見る目も
変わってきますよ。もちろん彼だって。
たしかに付き合えるかどうかは分からないけど、努力する人を批判する
権利は誰にもないはずです。
>>16
部活やってて筋肉質な女性結構いますね。
でもそういう人は運動やめると結構あっさり痩せちゃうみたいですよ。
私もダイエットしてる。
見た目はそこまで太って見えないっていうか
痩せてると思われるけど太股とか下っ腹とか
見えないところがすごすぎ。
見た目はそこまで太って見えないっていうか
痩せてると思われるけど太股とか下っ腹とか
見えないところがすごすぎ。
あたしもやせよう！
>>1
Ｐｓ２のだんすだんすレボリューションを３０分やって、（一番ハードなヤツ。飽きるから音なしにして、ラジオでも聞け
風呂場か、それに近いトコでスクワット５０×３回と、
何でもいいからやりやすいダンベル体操(５００㌘から始めるといい。１週間で+1㌔ずつやって持てなくなるまで重さを上げる
（全部で１時間以内。毎日。が、疲れたときはやらなくてもいい。でも１週間続けてから３日以上離すと体痛くなる
○マックを食わない
○コンビニで食事は大丈夫(らしい
ダイエットのこととか何も知らなくて、
これやったら高校の時２ヶ月で１８０㌢７５㌔（脂肪２５％→１８０㌢６８㌔(脂肪１４㌫
になったよ。すれんだーには程遠いが、服によっては痩せて見えるらしい。
代謝が上がったからかな？落ち始めたら毎日５００㌘ずつぐらい強烈に落ちたよ。
ただ毎日ビタミン剤飲んでないと、食事量が増えないまま運動量が増えるから、
肌荒れしたりするけど。
これ友達に話したら辛すぎって言ってたけど、割りと自分では楽に感じてたなー。
Ｐｓ２のだんすだんすレボリューションを３０分やって、（一番ハードなヤツ。飽きるから音なしにして、ラジオでも聞け
風呂場か、それに近いトコでスクワット５０×３回と、
何でもいいからやりやすいダンベル体操(５００㌘から始めるといい。１週間で+1㌔ずつやって持てなくなるまで重さを上げる
（全部で１時間以内。毎日。が、疲れたときはやらなくてもいい。でも１週間続けてから３日以上離すと体痛くなる
○マックを食わない
○コンビニで食事は大丈夫(らしい
ダイエットのこととか何も知らなくて、
これやったら高校の時２ヶ月で１８０㌢７５㌔（脂肪２５％→１８０㌢６８㌔(脂肪１４㌫
になったよ。すれんだーには程遠いが、服によっては痩せて見えるらしい。
代謝が上がったからかな？落ち始めたら毎日５００㌘ずつぐらい強烈に落ちたよ。
ただ毎日ビタミン剤飲んでないと、食事量が増えないまま運動量が増えるから、
肌荒れしたりするけど。
これ友達に話したら辛すぎって言ってたけど、割りと自分では楽に感じてたなー。
>>22
経験談サンクスです。それにしてもスマートですね。うらやましい。
やっぱり有酸素運動ですね。漏れは走って膝壊したのであれですが、
エアロバイクは漕ぐようにしました。
食事制限はしてるのですが（大体一日1800kcal以下）、酒だけはやめられ
ないので困ってますｗ
経験談サンクスです。それにしてもスマートですね。うらやましい。
やっぱり有酸素運動ですね。漏れは走って膝壊したのであれですが、
エアロバイクは漕ぐようにしました。
食事制限はしてるのですが（大体一日1800kcal以下）、酒だけはやめられ
ないので困ってますｗ
上半身だけを鍛えていると上半身だけ重くなります。
贅肉より筋肉のほうが重いのです。
膝を壊す原因は上半身の重さに耐えられる力が足に無いから。
足から鍛えることをお勧めします。
鍛え方？
自分で調べるとよろしいです。
贅肉より筋肉のほうが重いのです。
膝を壊す原因は上半身の重さに耐えられる力が足に無いから。
足から鍛えることをお勧めします。
鍛え方？
自分で調べるとよろしいです。
25 ：ﾅﾙ（0 A 0）ｾﾝ ◆NANAMeyF6. ：04/06/10 10:57 ID:1/VKDgiQ
僕も今年失恋してから 少しづつだけどダイエット始めたよ。
最初は低インシュリン+ジョギング+エクササイズでやってたんだけど
炭水化物抜きの食事でジョギングのような運動をするといけないって言われてから
1日30分～1時間のウォーキング+エクササイズに変えたのね、
ジョギングをしてた時よりも減り方はスローペースだけど 辛いとか、キツいとか思わなくなった
それでも体重はスローながらも確実に減ってるし自分にあってると思ったよ。
お酒はつまみ食わなければいいってタモさんが言ってたよ。
お互い頑張ろうね
最初は低インシュリン+ジョギング+エクササイズでやってたんだけど
炭水化物抜きの食事でジョギングのような運動をするといけないって言われてから
1日30分～1時間のウォーキング+エクササイズに変えたのね、
ジョギングをしてた時よりも減り方はスローペースだけど 辛いとか、キツいとか思わなくなった
それでも体重はスローながらも確実に減ってるし自分にあってると思ったよ。
お酒はつまみ食わなければいいってタモさんが言ってたよ。
お互い頑張ろうね
26 ：１：04/06/10 12:26 ID:b8TbAjCB
朝自転車で土手を走っていたら、カッコーの鳴声が聞こえました。
漏れの住んでる町も田舎なんだと実感ｗ
>>24
トレーニングはどっちかというと下半身系の種目の方が得意です。
スクワットは体重の1.5倍以上挙げますし、ジムにあるマシンは大体
両足使えば一番重いのを挙げられます。
多分体重が増えていることを考慮せずに痩せてたころと同じような
運動をしたのがいけなかったんだと思います。朝晩10Ｋｍずつ走ってま
したので･･･
何にせよアドヴァイスありがとう。
>>25
漏れは炭水化物を摂らずに走ってたら貧血で倒れました。
おっしゃるとおり体には良くないみたいですね。
酒はビールからウィスキー、ウォッカに代えました。ビールだとどうしても
つまみを食べたくなるので、強い酒飲んで何か食べたくなる前に寝てし
まおうという作戦ですｗ
今朝体重計に乗ったら94Kg代に落ちてました。順調に落ち始めたた
みたいです。
25さんもスリムになって今度こそ素敵な人を捉まえてください。一緒にがんばりましょう！
漏れの住んでる町も田舎なんだと実感ｗ
>>24
トレーニングはどっちかというと下半身系の種目の方が得意です。
スクワットは体重の1.5倍以上挙げますし、ジムにあるマシンは大体
両足使えば一番重いのを挙げられます。
多分体重が増えていることを考慮せずに痩せてたころと同じような
運動をしたのがいけなかったんだと思います。朝晩10Ｋｍずつ走ってま
したので･･･
何にせよアドヴァイスありがとう。
>>25
漏れは炭水化物を摂らずに走ってたら貧血で倒れました。
おっしゃるとおり体には良くないみたいですね。
酒はビールからウィスキー、ウォッカに代えました。ビールだとどうしても
つまみを食べたくなるので、強い酒飲んで何か食べたくなる前に寝てし
まおうという作戦ですｗ
今朝体重計に乗ったら94Kg代に落ちてました。順調に落ち始めたた
みたいです。
25さんもスリムになって今度こそ素敵な人を捉まえてください。一緒にがんばりましょう！
27 ：1：04/06/10 12:44 ID:b8TbAjCB
ダイエットで運動する人にアドヴァイスですが、漏れのように体重が
極端に重い人はジョギングはやめた方がいいと思います。漏れは
早く痩せたかったので、無理をして走ったのですが10日もせずに膝を
痛めました。そのせいで運動ができなくなり、結果的に体重の落ちる
スピードが落ちてしまい激しく後悔しております。
体重の重い人は、自転車か水泳などがいいと思います。
あと膝に負担のかかる激しい運動をしたらグルコサミンを摂るといいみたいです。
今飲んでるのですが、結構効き目があります。
極端に重い人はジョギングはやめた方がいいと思います。漏れは
早く痩せたかったので、無理をして走ったのですが10日もせずに膝を
痛めました。そのせいで運動ができなくなり、結果的に体重の落ちる
スピードが落ちてしまい激しく後悔しております。
体重の重い人は、自転車か水泳などがいいと思います。
あと膝に負担のかかる激しい運動をしたらグルコサミンを摂るといいみたいです。
今飲んでるのですが、結構効き目があります。
>>27
ふーん。ありまと。
ふーん。ありまと。
おれもダイエットしよ。スペックは176㌢㍍の64㌔㌘
好きな人ができたからというか、好きな人にふられたからだが・・・orz
好きな人ができたからというか、好きな人にふられたからだが・・・orz
30 ：。。：04/06/10 14:09 ID:N1mewPcw
自分に自身をつける為に、今からダイエットします。。156cm81kg頑張ります。
31 ：名無しさんの初恋：04/06/10 14:13 ID:Sg2mQIKF
私もﾀﾞｲｴｯﾄ中！！！
１５６ｾﾝﾁ、５４ｷﾛ。
おなかがﾔｳﾞｧｲ。
でも毎日忙しくて運動とかできません（涙
ｱｲｽ大好きだし。
１５６ｾﾝﾁ、５４ｷﾛ。
おなかがﾔｳﾞｧｲ。
でも毎日忙しくて運動とかできません（涙
ｱｲｽ大好きだし。
32 ：ﾅﾙ（0 A 0）ｾﾝ ◆NANAMeyF6. ：04/06/10 14:24 ID:1/VKDgiQ
∧＿∧
ヽ──（0 A 0）＜みんな前向きで素敵 でも無理はしないでね
│＿ ＿ │
∪ ∪ ∪ ∪
アタイ一月からダイエットしてるけど二ヶ月で９キロくらい減ったものの
今は全然減らないよ……
昨日計ったら71.2kg。
彼と同じ体重だ……
今は全然減らないよ……
昨日計ったら71.2kg。
彼と同じ体重だ……
34 ：名無しさんの初恋：04/06/10 18:24 ID:wkPFmMJF
今からウォーキング行って来るよ。
今日はどこまで歩こうかな。
今日はどこまで歩こうかな。
35 ：1：04/06/10 19:13 ID:b8TbAjCB
続々とダイエット宣言が出ていますね！
>>29
全然標準体重じゃないですか。その体重でダイエットなんてダメですよ！
むしろウェイトトレーニングで筋肉つけてカッコイイ体目指しましょう！
始めると結構はまりますぜｗ
>>30
がんばろう！努力すれば確実に体は変わると信じています。
無茶な食事制限より、まず筋肉をつけて脂肪の燃焼効率を高めることが
案外近道のようです。正しい知識で無理なく計画的に痩せましょう。
このスレが正しい知識を補完しあう場にもなるといいですね。
>>31
大変そうですね。でもなせばなる！
>>32
ありがとうございます。がんばります!！
>>33
食事制限だけではすぐに体が適応してしまい、基礎代謝が落ちて痩せに
くくなるようです。週に1日は普通の食事に戻したりするといいみたいですよ。
でも決め手はやっぱり運動ですよ！ｗ
>>34
いってらっしゃい！
僕もジムに行ってきます。
>>29
全然標準体重じゃないですか。その体重でダイエットなんてダメですよ！
むしろウェイトトレーニングで筋肉つけてカッコイイ体目指しましょう！
始めると結構はまりますぜｗ
>>30
がんばろう！努力すれば確実に体は変わると信じています。
無茶な食事制限より、まず筋肉をつけて脂肪の燃焼効率を高めることが
案外近道のようです。正しい知識で無理なく計画的に痩せましょう。
このスレが正しい知識を補完しあう場にもなるといいですね。
>>31
大変そうですね。でもなせばなる！
>>32
ありがとうございます。がんばります!！
>>33
食事制限だけではすぐに体が適応してしまい、基礎代謝が落ちて痩せに
くくなるようです。週に1日は普通の食事に戻したりするといいみたいですよ。
でも決め手はやっぱり運動ですよ！ｗ
>>34
いってらっしゃい！
僕もジムに行ってきます。
36 ：名無しさんの初恋：04/06/10 19:29 ID:UdyHTR2g
ダイエットしなくても痩せてるからいいよ。４５㌔以下なら大丈夫
37 ：名無しさんの初恋：04/06/10 19:51 ID:UdyHTR2g
一日の食事量は1000Calorie以下なら大丈夫
野菜沢山食べて炭水化物は白飯茶碗に一杯くらいトーストはバターよりジャムのが低カロリー
運動は、腹筋背筋腕立て伏せを寝る前に三十回
無理しないで楽に続けること
継続は力なり
ダイエットしながら精神力とかも身につけて
ウエイトコントロールが出来る人は人として格好好いです
野菜沢山食べて炭水化物は白飯茶碗に一杯くらいトーストはバターよりジャムのが低カロリー
運動は、腹筋背筋腕立て伏せを寝る前に三十回
無理しないで楽に続けること
継続は力なり
ダイエットしながら精神力とかも身につけて
ウエイトコントロールが出来る人は人として格好好いです
38 ：名無しさんの初恋：04/06/10 20:02 ID:oUpx1meR
お前ら美容板とかも参考にすれ～。
間違ったダイエットして身体壊したら
良い恋できねぇぞー。
失恋したてなので影からこっそり応援します…。
間違ったダイエットして身体壊したら
良い恋できねぇぞー。
失恋したてなので影からこっそり応援します…。
＞All
ひとは関係ないんじゃない？
多分、自分自身がどういう姿であるかだと思う。
恋をしてその人によく思われたいから痩せる
それは本当に自身の姿を問われていることに適っているのかなぁ？
ただの見た目でしかないし本当の魅力じゃないと思う。
ひとは関係ないんじゃない？
多分、自分自身がどういう姿であるかだと思う。
恋をしてその人によく思われたいから痩せる
それは本当に自身の姿を問われていることに適っているのかなぁ？
ただの見た目でしかないし本当の魅力じゃないと思う。
40 ：名無しさんの初恋：04/06/10 22:56 ID:UdyHTR2g
>>39ひとは関係ないよ
太っている⇒肥満⇒病気になる⇒死ぬ
肥満児は死ぬ可能性高い
失恋⇒ショック⇒生命が危機！⇒ダイエットしなくちゃ⇒ダイエットに夢中⇒失恋のショック忘れる⇒明るくなる⇒新しい恋ゲット
太っている⇒肥満⇒病気になる⇒死ぬ
肥満児は死ぬ可能性高い
失恋⇒ショック⇒生命が危機！⇒ダイエットしなくちゃ⇒ダイエットに夢中⇒失恋のショック忘れる⇒明るくなる⇒新しい恋ゲット
41 ：名無しさんの初恋：04/06/10 22:59 ID:1iLGXigs
好きな人のためにもダイエット頑張ります！
結構ハードな運動を本格的にしながらなので
栄養摂取が難しそう。
専門の板に行こっと☆
結構ハードな運動を本格的にしながらなので
栄養摂取が難しそう。
専門の板に行こっと☆
42 ：ななち：04/06/10 23:11 ID:B3j/72Ab
まー、言葉悪いし、酷い言い方ですが、人がデブろうが、やせようが究極的には関係ない
抜けがけして自分だけやせればいいだけ
誰かの為に努力するって楽じゃない
だから頑張ろうとする姿勢がいつまで続くかが、相手への誠意(どれだけ好きか)の現れになる
抜けがけして自分だけやせればいいだけ
誰かの為に努力するって楽じゃない
だから頑張ろうとする姿勢がいつまで続くかが、相手への誠意(どれだけ好きか)の現れになる
確かに究極にはダイエットは自分の為。
でもあの人を好きって気持ちを
大事にする意味でも頑張ろっと！
でもあの人を好きって気持ちを
大事にする意味でも頑張ろっと！
好きな人が出来たのでダイエーでバイトします！
私も次に好きな人に会えるまでに3キロ痩せよ。
あ～、でもさっき晩御飯たくさん食べちゃったなぁ。
私がやったダイエットで成功したのは国立病院ダイエットってヤツ。
あんまり体によろしくないらしいのですが、
とりあえず体重は減りますよ。
あ～、でもさっき晩御飯たくさん食べちゃったなぁ。
私がやったダイエットで成功したのは国立病院ダイエットってヤツ。
あんまり体によろしくないらしいのですが、
とりあえず体重は減りますよ。
いいな、おまいら。
そんなに好きな人が居て。うらやましいぜ。
そんなに好きな人が居て。うらやましいぜ。
154㌢78㌔
最近彼氏ができました。
飽きられないように、連れて歩いても恥ずかしくないように
なによりかわいいと思ってもらえるように
ダイエットがんばります。
最近彼氏ができました。
飽きられないように、連れて歩いても恥ずかしくないように
なによりかわいいと思ってもらえるように
ダイエットがんばります。
48 ：1：04/06/11 09:05 ID:8YNK1lLt
昨日は膝の調子が良かったのでエアロバイクをやめて土手を一時間半ほど
歩きました。とっても気持ちよかった。
>>39
ダイエットというのは痩せようという意思を持って自分の内面が変化した
結果だと思うので、見た目だけしかないというのは違うと漏れは思っています。
好きな人の眼差しを感じて自分自身が勝手に変わるのです。だから彼女が
何を望んでいるかなんて本当はどうでもいい。万一恋がかなわなくても、彼女に
感謝こそすれ、恨んだりすることはないと思います。
なんか答えになってないような気もしますが、彼女に出会って漏れは痩せると
決めたんです。
歩きました。とっても気持ちよかった。
>>39
ダイエットというのは痩せようという意思を持って自分の内面が変化した
結果だと思うので、見た目だけしかないというのは違うと漏れは思っています。
好きな人の眼差しを感じて自分自身が勝手に変わるのです。だから彼女が
何を望んでいるかなんて本当はどうでもいい。万一恋がかなわなくても、彼女に
感謝こそすれ、恨んだりすることはないと思います。
なんか答えになってないような気もしますが、彼女に出会って漏れは痩せると
決めたんです。
体脂肪率を計る機器、手で持って計るのと乗って計るのでは
違うから、そんなに神経質になることはないけど、一度両方で
計ってみるといい。手で計るのは上半身・乗るのは下半身の
脂肪率を目安として知ることができる。
また、風呂上りに計るのは正確（数％だけどマイナスになる）じゃ
ないので入る前に。
でも数字に縛られるのっていやだよね・・体重よりも
引き締まればいいや、と思う今日この頃。
違うから、そんなに神経質になることはないけど、一度両方で
計ってみるといい。手で計るのは上半身・乗るのは下半身の
脂肪率を目安として知ることができる。
また、風呂上りに計るのは正確（数％だけどマイナスになる）じゃ
ないので入る前に。
でも数字に縛られるのっていやだよね・・体重よりも
引き締まればいいや、と思う今日この頃。
50 ：名無しさんの初恋：04/06/11 09:36 ID:Gu+YGtCO
156㎝45㌔ダイエットしなくてもいい数値だけど
ダイエットして痩せてみたい
ツィギーみたいになりたい
オードリー・ヘプバーンとか 憧れる
もっと背が高くなりたかった
５３㌔からダイエットして痩せたんだけど ﾌﾏﾝ・・・
ダイエットして痩せてみたい
ツィギーみたいになりたい
オードリー・ヘプバーンとか 憧れる
もっと背が高くなりたかった
５３㌔からダイエットして痩せたんだけど ﾌﾏﾝ・・・
51 ：1：04/06/11 09:50 ID:8YNK1lLt
スレを盛り上げるために漏れが好きになった人のことを書きます。
漏れが好きになった人は7歳年下の女性です。若いけれど人格的に
成熟していて、博愛を軽視しないところに強く惹かれました。
心から尊敬のできる人です。
漏れが好きになった人は7歳年下の女性です。若いけれど人格的に
成熟していて、博愛を軽視しないところに強く惹かれました。
心から尊敬のできる人です。
52 ：名無しさんの初恋：04/06/11 09:52 ID:HWQny+Pk
偉いね！私は無理だわ。
スポーツ始めてからウエスト等のサイズは大幅減したのに体重はあまり減らない(>_<)
恐らくタプタプ→ちょっと脂肪減→筋肉ついてきたではないかと。
今止めたらシモフリになってしまうので
ある程度までは頑張ろうと思います。
スポーツ＆仕事で結構な量の運動をしているので
食事制限では炭水化物を減らしているのみ。
下手な素人療法で必要な栄養素が欠乏し、それが元で故障するのが怖い。
、、、何だか板違い風味になってきたので
そろそろ移動します。
恐らくタプタプ→ちょっと脂肪減→筋肉ついてきたではないかと。
今止めたらシモフリになってしまうので
ある程度までは頑張ろうと思います。
スポーツ＆仕事で結構な量の運動をしているので
食事制限では炭水化物を減らしているのみ。
下手な素人療法で必要な栄養素が欠乏し、それが元で故障するのが怖い。
、、、何だか板違い風味になってきたので
そろそろ移動します。
彼女とは恋人とか言う前にまず親しい友達になりたいなぁ。
痩せたら食事にでも誘ってみるつもりです。
>>53
おそらく脂肪より筋肉の方が重いから体重が変化しないだけでしょう。
漏れも長いことスポーツをやっていたのですが、標準体重より下だった
ことなんかないです。昔は体脂肪率12%くらいだったのに。
>下手な素人療法で必要な栄養素が欠乏し、
耳が痛いですｗ漏れも一応人に相談しながらやってるんですが、あんまり
言うこと聞かないもので、なんか申し訳ない気持ちで一杯です。
痩せたら食事にでも誘ってみるつもりです。
>>53
おそらく脂肪より筋肉の方が重いから体重が変化しないだけでしょう。
漏れも長いことスポーツをやっていたのですが、標準体重より下だった
ことなんかないです。昔は体脂肪率12%くらいだったのに。
>下手な素人療法で必要な栄養素が欠乏し、
耳が痛いですｗ漏れも一応人に相談しながらやってるんですが、あんまり
言うこと聞かないもので、なんか申し訳ない気持ちで一杯です。
>>50
＞ツィギーみたいになりたい
＞オードリー・ヘプバーンとか 憧れる
わかる！華奢な感じに憧れるよね。
私は胸が無くて「出るとこ出て」みたいなダイナマイトボディーは
望めそうも無いから、
せめて胸無くても許される華奢な感じを目指そうと思ってます。
今、１５６cm４３キロなんですが、４０キロくらいになりたい。
顔が丸いからちょっとでも太るとすぐブサイクになるので
ガリガリくらいがちょうどいいのかも。
＞ツィギーみたいになりたい
＞オードリー・ヘプバーンとか 憧れる
わかる！華奢な感じに憧れるよね。
私は胸が無くて「出るとこ出て」みたいなダイナマイトボディーは
望めそうも無いから、
せめて胸無くても許される華奢な感じを目指そうと思ってます。
今、１５６cm４３キロなんですが、４０キロくらいになりたい。
顔が丸いからちょっとでも太るとすぐブサイクになるので
ガリガリくらいがちょうどいいのかも。
仲間に入れて下さい。
今、彼氏命令でダイエット中です。
身長160㎝で、ここ5年くらいはずっと48㎏キープだったのに
ストレス？で、今年２月頃から太り出して４月には52㎏に。
彼氏に『太った？』と気付かれたので、
『ヤバいっ！』と１ヵ月お菓子一切止めて
ウォーキング(雨の日以外毎日40分程度)で
3㎏痩せて49㎏までは戻りました。
そしたら彼が『できるんじゃん。あと4㎏痩せろ。』
って言うので頑張ってます。
でもその後の１ヵ月全然体重が減りません。
体脂肪は20％⇒19％にはなりましたが…。
いわゆる停滞期だと思うんですが
成果が無いとメゲそうです。
継続は力。
習慣にすればつらくない。
わかってるんだけど…。
１さん、お互い頑張りましょう！
好きな人のために痩せて綺麗になりたい、カッコ良くなりたいですよね！
今、彼氏命令でダイエット中です。
身長160㎝で、ここ5年くらいはずっと48㎏キープだったのに
ストレス？で、今年２月頃から太り出して４月には52㎏に。
彼氏に『太った？』と気付かれたので、
『ヤバいっ！』と１ヵ月お菓子一切止めて
ウォーキング(雨の日以外毎日40分程度)で
3㎏痩せて49㎏までは戻りました。
そしたら彼が『できるんじゃん。あと4㎏痩せろ。』
って言うので頑張ってます。
でもその後の１ヵ月全然体重が減りません。
体脂肪は20％⇒19％にはなりましたが…。
いわゆる停滞期だと思うんですが
成果が無いとメゲそうです。
継続は力。
習慣にすればつらくない。
わかってるんだけど…。
１さん、お互い頑張りましょう！
好きな人のために痩せて綺麗になりたい、カッコ良くなりたいですよね！
57 ：ｾﾞﾈｺﾝ勤務：04/06/11 14:07 ID:c3bKq2Tn
私も太ってます｡
社会人になってから6ｷﾛ太りました｡
でも､1ｻﾝの努力スレッドを見て､戻す以前に自分の理想的体重に
しようと思いました！
私も頑張ります☆1ｻﾝも頑張ろうね♪
社会人になってから6ｷﾛ太りました｡
でも､1ｻﾝの努力スレッドを見て､戻す以前に自分の理想的体重に
しようと思いました！
私も頑張ります☆1ｻﾝも頑張ろうね♪
58 ：名無しさんの初恋：04/06/11 14:25 ID:clPLwHqX
>>1
俺の元スペック 180cm 84kg。
俺の現スペック 180cm 63kg。
筋トレ＋食事制限で3ヶ月で20kg落とした。
その後は普通に食べてる。いや、むしろ周りの人より食べてる。
そのかわり脂っこいものを食べない（昔は好きだったけど、今は嫌い）。
今やってるのは自転車。
週末に200kmとか走ったら3000-4000kcal消費できるよｗ
その代わりどんどん食べないと体が動かないけど。
とにかく、脂っこいものを食べないこと。
寝る2時間前から何も食べてはだめ。
他人は関係ない。最終的に自分の理性が本能に勝てるかどうかが問題。
俺の元スペック 180cm 84kg。
俺の現スペック 180cm 63kg。
筋トレ＋食事制限で3ヶ月で20kg落とした。
その後は普通に食べてる。いや、むしろ周りの人より食べてる。
そのかわり脂っこいものを食べない（昔は好きだったけど、今は嫌い）。
今やってるのは自転車。
週末に200kmとか走ったら3000-4000kcal消費できるよｗ
その代わりどんどん食べないと体が動かないけど。
とにかく、脂っこいものを食べないこと。
寝る2時間前から何も食べてはだめ。
他人は関係ない。最終的に自分の理性が本能に勝てるかどうかが問題。
59 ：名無しさんの初恋：04/06/11 18:39 ID:NHkxGX8r
彼氏ができたのでダイエットはじめます。
彼は痩せなくて良いって言うけど、こんなの自分で耐えられんヽ(`Д´)ﾉ
162センチ、58キロ。
どこもかしこもブヨブヨしてて最悪orz
がんがるぞー。
彼は痩せなくて良いって言うけど、こんなの自分で耐えられんヽ(`Д´)ﾉ
162センチ、58キロ。
どこもかしこもブヨブヨしてて最悪orz
がんがるぞー。
１と俺似たような体型だ。
先程体重計に乗ったら94Kgを割っていました。膝の調子が良くなってきて
有酸素運動ができるおかげで、順調に体重が落ちています。
この調子でガンバロ！
>>50さん
>>55さん
>>56さん
体重が標準以下なのですから、むしろジムに通ってしなやかな筋肉を
つけて美しいプロポーションを目指してみてはいかがでしょうか?
細く見える芸能人なども結構ジムに通ってますよ。
女性だと筋肉を付けたくないと考える人も多いと思いますが、目標を間違え
ない限りちょっとやそっとウェイトトレーニングしたくらいで筋肉を付けすぎる
ことはないです。筋肉を付けると基礎代謝があがって痩せやすい体質にな
るようですし、長期的に見たら絶対健康にもイイ！
あと個人的には筋肉の発達した女性の方が体に触ったときに安心感があって
好きです。
何にせよ無理はしないで、健康的に痩せましょう！
有酸素運動ができるおかげで、順調に体重が落ちています。
この調子でガンバロ！
>>50さん
>>55さん
>>56さん
体重が標準以下なのですから、むしろジムに通ってしなやかな筋肉を
つけて美しいプロポーションを目指してみてはいかがでしょうか?
細く見える芸能人なども結構ジムに通ってますよ。
女性だと筋肉を付けたくないと考える人も多いと思いますが、目標を間違え
ない限りちょっとやそっとウェイトトレーニングしたくらいで筋肉を付けすぎる
ことはないです。筋肉を付けると基礎代謝があがって痩せやすい体質にな
るようですし、長期的に見たら絶対健康にもイイ！
あと個人的には筋肉の発達した女性の方が体に触ったときに安心感があって
好きです。
何にせよ無理はしないで、健康的に痩せましょう！
>>57
たしかに社会人になると体重増えますね。運動不足や酒など太る要因が
たくさんありますので。
いろいろ誘惑は多いですが、頑張って痩せましょう！
>>58
自転車に乗ってる人は細い方多いですね。うらやましいです。
エアロバイクよりはどこかに自転車に乗って行った方が楽しく痩せられそう
ですね。今度自転車でどこかに出かけてみようかな。
>>59
やさしい彼のようですね。あまり無理はせずに健康的な美しさを
目指しましょう！
>>60
是非ダイエットしてみませんか？
たしかに社会人になると体重増えますね。運動不足や酒など太る要因が
たくさんありますので。
いろいろ誘惑は多いですが、頑張って痩せましょう！
>>58
自転車に乗ってる人は細い方多いですね。うらやましいです。
エアロバイクよりはどこかに自転車に乗って行った方が楽しく痩せられそう
ですね。今度自転車でどこかに出かけてみようかな。
>>59
やさしい彼のようですね。あまり無理はせずに健康的な美しさを
目指しましょう！
>>60
是非ダイエットしてみませんか？
63 ：1：04/06/11 20:54 ID:8YNK1lLt
今夜は雨が降ってるので家の中でできるエクササイズをします。
雨が止んだら歩こう。
雨が止んだら歩こう。
64 ：名無しさんの初恋：04/06/11 21:14 ID:HWQny+Pk
無理。ごめんなさい。できません。 というより、好きな人の為に痩せようなんて皆すごいね！
>>64さん
>>56です。
私の場合は自分でも痩せたいなーって思ってて
彼の言葉はきっかけなんですよね。
痩せたら、頑張った自分をもっと好きになれそう。
自分が自分を好きじゃないと
人に好きでいてもらえないと思うし。
>>56です。
私の場合は自分でも痩せたいなーって思ってて
彼の言葉はきっかけなんですよね。
痩せたら、頑張った自分をもっと好きになれそう。
自分が自分を好きじゃないと
人に好きでいてもらえないと思うし。
66 ：1：04/06/12 12:16 ID:dBuwEujc
これから歩いてきます。
みんなもこのスレでダイエットの経過報告してくれるとありがたいです。
みんなもこのスレでダイエットの経過報告してくれるとありがたいです。
67 ：名無しさんの初恋：04/06/12 12:30 ID:8f7InD9s
好きなひとが久しぶりにできて、
ダイエットを始めて1ヶ月。
ウォーキング、ジョギング、食事制限、黒酢をやって
3.5ｋｇ落ちたよ。周りから見ても痩せたねといわれるようになった。
何かきっかけがあれば、痩せられるなぁとおもった。
ダイエットを始めて1ヶ月。
ウォーキング、ジョギング、食事制限、黒酢をやって
3.5ｋｇ落ちたよ。周りから見ても痩せたねといわれるようになった。
何かきっかけがあれば、痩せられるなぁとおもった。
68 ：名無しさんの初恋：04/06/13 07:45 ID:AS8iAjJ1
おお、67さんと私と似たような状況だ。
5月半ばから、ウォーキング、食事制限、酢、筋トレ少々
毎日続けて68→64。
身長が160なので、まずは58ｷﾛを目標にしています。
8月にその人と会う予定なのでそれまでには目標体重をクリアしたいところ。
最終的には50ｷﾛくらいにならないかなw
まだ他人に痩せたとは言われませんが、明らかにＧパンがゆるくなったり
とまらなかったボタンがとまるようになったりと、
それだけでもちょっと嬉しいですね。
継続は力なりを実感します。
1さんもがんがれ！
5月半ばから、ウォーキング、食事制限、酢、筋トレ少々
毎日続けて68→64。
身長が160なので、まずは58ｷﾛを目標にしています。
8月にその人と会う予定なのでそれまでには目標体重をクリアしたいところ。
最終的には50ｷﾛくらいにならないかなw
まだ他人に痩せたとは言われませんが、明らかにＧパンがゆるくなったり
とまらなかったボタンがとまるようになったりと、
それだけでもちょっと嬉しいですね。
継続は力なりを実感します。
1さんもがんがれ！
私もダイエット頑張ってるんだけど、
腰痛が再発したっぽい。
昨日ウォーキング張り切って１０キロしちゃったからなーーー。
腰痛を和らげるにはダイエットが一番なんだけど、運動するには腰痛じゃできんよ。
腰痛が再発したっぽい。
昨日ウォーキング張り切って１０キロしちゃったからなーーー。
腰痛を和らげるにはダイエットが一番なんだけど、運動するには腰痛じゃできんよ。
70 ：名無しさんの初恋：04/06/13 08:51 ID:UR5ZL+74
初カキコです。
とうとう梅雨入りましたね。
ここで室内でできる運動のオススメ、何かないですか？
とうとう梅雨入りましたね。
ここで室内でできる運動のオススメ、何かないですか？
71 ：名無しさんの初恋：04/06/13 09:00 ID:VEbVnLjO
72 ：名無しさんの初恋：04/06/13 09:12 ID:zzUtMy9Q
片思いの相手に少しでも好印象与えたくてダイエット始めました。
食事療法と水泳してます。
それでも、増えたり減ったりで月に３ｋｇペース。
>>70
室内で出来る運動なら、ダンベル運動があります。
ダンベルそのものなら百均でも売ってるし。
但し、せめてひと月は続けないと効果ないそうです(^^;
食事療法と水泳してます。
それでも、増えたり減ったりで月に３ｋｇペース。
>>70
室内で出来る運動なら、ダンベル運動があります。
ダンベルそのものなら百均でも売ってるし。
但し、せめてひと月は続けないと効果ないそうです(^^;
73 ：名無しさんの初恋：04/06/13 09:27 ID:ZEYXVWop
はじめまして！
今163㌢65㌔
仕事を始めて15㌔太りました…。
健康的な方法で、とりあえず目標三ヵ月で10㌔！
ｶﾚに綺麗になった私を見せたくてｳｫｰｷﾝｸﾞ(皿家方式)・水泳・食事腹八分目(野菜ﾒｲﾝで)・寝る前のｽﾄﾚｯﾁを始めます！
できる事から始めて、楽しく続けて行けるものを増やそうと思ってます。
今163㌢65㌔
仕事を始めて15㌔太りました…。
健康的な方法で、とりあえず目標三ヵ月で10㌔！
ｶﾚに綺麗になった私を見せたくてｳｫｰｷﾝｸﾞ(皿家方式)・水泳・食事腹八分目(野菜ﾒｲﾝで)・寝る前のｽﾄﾚｯﾁを始めます！
できる事から始めて、楽しく続けて行けるものを増やそうと思ってます。
74 ：67：04/06/13 15:45 ID:L9e3mqWy
>>68さん！ほんとに似てるw。
私も5月半ばから始めましたよ～。お互いがんばりましょう！
私も身長163あるんですが65ｋｇありました。
今は61まで落としてます。
55ｋｇ位まで落とせたらと…。
洋服は嬉しいよね。痩せてた頃の服を着てみて
全然はいらなかったのにスポッときれるようになった。
>>73さんも同じ感じだー。
私も仕事始めて太った…。
私の場合、炭水化物をとらなくなったら急激に痩せていったよ。
でも、週に2回は茶わん半分のご飯食べてます。
あとはサプリ。ガルシニアなど飲んでます。
糖分（お菓子、ジュース類）は一切とってません。
甘いものが欲しい時はダイエットコカコーラを飲んでます。
後は、昼（ちょっと遅めの時間）に8分目に食べて、
夜は食べないかフルーツを食べて寝る。で、朝起きて
ジョギング、ウォーキングです。
ジョギングとウォーキングは毎日ではなく、週3日。
みんなもがんばろお。
私も5月半ばから始めましたよ～。お互いがんばりましょう！
私も身長163あるんですが65ｋｇありました。
今は61まで落としてます。
55ｋｇ位まで落とせたらと…。
洋服は嬉しいよね。痩せてた頃の服を着てみて
全然はいらなかったのにスポッときれるようになった。
>>73さんも同じ感じだー。
私も仕事始めて太った…。
私の場合、炭水化物をとらなくなったら急激に痩せていったよ。
でも、週に2回は茶わん半分のご飯食べてます。
あとはサプリ。ガルシニアなど飲んでます。
糖分（お菓子、ジュース類）は一切とってません。
甘いものが欲しい時はダイエットコカコーラを飲んでます。
後は、昼（ちょっと遅めの時間）に8分目に食べて、
夜は食べないかフルーツを食べて寝る。で、朝起きて
ジョギング、ウォーキングです。
ジョギングとウォーキングは毎日ではなく、週3日。
みんなもがんばろお。
私も好きな人できたのでダイエットしはじめました
身長165ｃｍ74㌔を三週間で72㌔に減らしました
一年前は好きな人もいなくて、ファッションも興味なく、太ってもいっか、なんて
かんがえていたので65㌔→74㌔に・・・大後悔です
とりあえず目標は三ヶ月で65㌔に戻す！！
そしてできれば50㌔台になって、普通のジーパンはくんだい！！
現在太ももが競輪選手並みに太いです_|￣|○
そして胸も異常に巨大化してしまい、Ｅ→Ｇに（泣）
どうか普通の服がきられますように
身長165ｃｍ74㌔を三週間で72㌔に減らしました
一年前は好きな人もいなくて、ファッションも興味なく、太ってもいっか、なんて
かんがえていたので65㌔→74㌔に・・・大後悔です
とりあえず目標は三ヶ月で65㌔に戻す！！
そしてできれば50㌔台になって、普通のジーパンはくんだい！！
現在太ももが競輪選手並みに太いです_|￣|○
そして胸も異常に巨大化してしまい、Ｅ→Ｇに（泣）
どうか普通の服がきられますように
76 ：73：04/06/13 16:21 ID:ZEYXVWop
>>73
おぉ～！ｽﾀｰﾄがおんなじだぁ～！
一ヵ月半で4ｷﾛですか？良いﾍﾟｰｽですね～。
私は夕食は仕事上のお付き合いが多いのでｶﾞﾙｼﾆｱも良いかもですね。
よしっ頑張ろっ！
運動をして筋肉量が増えると基礎代謝が増えて脂肪が燃えやすくなるみたいです。
晴れ間も見えてきたので、これからｳｫｰｷﾝｸﾞしながら水泳に行ってきます！
おぉ～！ｽﾀｰﾄがおんなじだぁ～！
一ヵ月半で4ｷﾛですか？良いﾍﾟｰｽですね～。
私は夕食は仕事上のお付き合いが多いのでｶﾞﾙｼﾆｱも良いかもですね。
よしっ頑張ろっ！
運動をして筋肉量が増えると基礎代謝が増えて脂肪が燃えやすくなるみたいです。
晴れ間も見えてきたので、これからｳｫｰｷﾝｸﾞしながら水泳に行ってきます！
77 ：73：04/06/13 16:24 ID:ZEYXVWop
78 ：名無しさんの初恋：04/06/13 16:27 ID:3iVUYfW3
みんな頑張ってていいね！
でもよ～く考えたほうがいいよ、
ダイエットが上手くいってない時に、どうしようもなく自分に絶望して、
自分を罵っていないか。
ダイエットが上手くいってるときに、この世の春みたいに人生バラ色に
感じていないか。
「やせていることが自分の拠り所になっている」ということだから。
もしやせても、これから一生体重（体型）に脅かされて、ビクビクして
生きていかなくちゃいけなくなるからね！
これ経験者からの忠告。
ダイエット以外にも自分の拠り所、「自分にはこれがある！」って誇れる
もの、ある？？
でもよ～く考えたほうがいいよ、
ダイエットが上手くいってない時に、どうしようもなく自分に絶望して、
自分を罵っていないか。
ダイエットが上手くいってるときに、この世の春みたいに人生バラ色に
感じていないか。
「やせていることが自分の拠り所になっている」ということだから。
もしやせても、これから一生体重（体型）に脅かされて、ビクビクして
生きていかなくちゃいけなくなるからね！
これ経験者からの忠告。
ダイエット以外にも自分の拠り所、「自分にはこれがある！」って誇れる
もの、ある？？
>>78
まだダイエット成功してないんでなんともいえないんですけど、
ずっと前にダイエット成功した際、そんな風に考えていました。
結果、気が緩んでリバウンドしてしまったわけですが｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
自分の拠り所・・かぁ。
私は太っていることがコンプレックスになっているけど、
自分に自信が持てる物事あります！！
だからダイエットも成功させて、もっと素敵な自分になれるようにがんばります！！
経験者さんはどんな経験をされたんですか？
まだダイエット成功してないんでなんともいえないんですけど、
ずっと前にダイエット成功した際、そんな風に考えていました。
結果、気が緩んでリバウンドしてしまったわけですが｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
自分の拠り所・・かぁ。
私は太っていることがコンプレックスになっているけど、
自分に自信が持てる物事あります！！
だからダイエットも成功させて、もっと素敵な自分になれるようにがんばります！！
経験者さんはどんな経験をされたんですか？
80 ：名無しさんの初恋：04/06/13 17:41 ID:ZEYXVWop
拠り所かぁ…
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞﾑﾄﾚや水泳始めて思ったけど、ｽﾎﾟｰﾂとか体を動かすのって気持ち良いよね～。
活動的になるし、生き生きするし、共通の仲間も増えるし、楽しい趣味が増えたってｶﾝｼﾞかなぁ？
それが拠り所なんかな～？
その結果で綺麗に痩せられたらｲｲﾅｧて思うかな～？
だからあんまり過酷なﾀﾞｲｴｯﾄはしないように気を付けてるYO。
食事は質を変えて体に良さそうなものを食べてるかな～？あんまり我慢しながらじゃ長続きしそになくて…。
こんなんで良いのかなぁ？て思うｹﾄﾞ…。
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞﾑﾄﾚや水泳始めて思ったけど、ｽﾎﾟｰﾂとか体を動かすのって気持ち良いよね～。
活動的になるし、生き生きするし、共通の仲間も増えるし、楽しい趣味が増えたってｶﾝｼﾞかなぁ？
それが拠り所なんかな～？
その結果で綺麗に痩せられたらｲｲﾅｧて思うかな～？
だからあんまり過酷なﾀﾞｲｴｯﾄはしないように気を付けてるYO。
食事は質を変えて体に良さそうなものを食べてるかな～？あんまり我慢しながらじゃ長続きしそになくて…。
こんなんで良いのかなぁ？て思うｹﾄﾞ…。
81 ：名無しさんの初恋：04/06/13 17:44 ID:6GRkYAgf
漏れも気になるコができたんで、
まぁそれに夏も近いしな。
痩せようとしてます。
先月中盤から始めて、３週間で5㌔㌧減ったよ。
(でも最近(4週目)からは減らなくなってそのあたりを前後してる。)
方法は「食べない」。
でも炭水化物摂取量激減、を主体にして。
「食べない」のがﾒｲﾝテーマだから、ｽﾄﾚｽたまるよー。
でもいっつも腹減ってるんでそれに慣れてきて、
「空腹時に怒りっぽくなる」弱点は緩和された・・・
まだ腹筋がﾊﾟｷﾊﾟｷには割れてないのでそれが
目下の目標かな。
あとは、徐々に「食べるダイエット」に変えていきたいな、と・・・
まぁそれに夏も近いしな。
痩せようとしてます。
先月中盤から始めて、３週間で5㌔㌧減ったよ。
(でも最近(4週目)からは減らなくなってそのあたりを前後してる。)
方法は「食べない」。
でも炭水化物摂取量激減、を主体にして。
「食べない」のがﾒｲﾝテーマだから、ｽﾄﾚｽたまるよー。
でもいっつも腹減ってるんでそれに慣れてきて、
「空腹時に怒りっぽくなる」弱点は緩和された・・・
まだ腹筋がﾊﾟｷﾊﾟｷには割れてないのでそれが
目下の目標かな。
あとは、徐々に「食べるダイエット」に変えていきたいな、と・・・
82 ：81：04/06/13 17:47 ID:6GRkYAgf
>>70
筋トレ、かな・・・
まぁ背筋もセット、というのが必須だけど
特に腹筋じゃないやっぱり。
んで、腹へっこませたいんなら、「レイズ」だね。
簡単にいうと寝っころがって足を地面につけないように
上げ下げ。
上半身も少しだけ起こす、と。これ最強
筋トレ、かな・・・
まぁ背筋もセット、というのが必須だけど
特に腹筋じゃないやっぱり。
んで、腹へっこませたいんなら、「レイズ」だね。
簡単にいうと寝っころがって足を地面につけないように
上げ下げ。
上半身も少しだけ起こす、と。これ最強
83 ：鈴屋メカトロニクス：04/06/13 17:50 ID:3Aa9bAxL
＞８１さん
やっぱ筋トレですよね。
もうすぐ水着の季節ですし・・・特にお腹は。
背筋もセットが必須ってどういう意味ですか？
効率いいんでしょうか。
あとそのレイズみたいに背筋でオススメのトレーニング方法ってありますか？
・・・完全に教えて君になってますけど許してください（＾＾；）
微妙にスレ違いかもしれないのでsage～。
やっぱ筋トレですよね。
もうすぐ水着の季節ですし・・・特にお腹は。
背筋もセットが必須ってどういう意味ですか？
効率いいんでしょうか。
あとそのレイズみたいに背筋でオススメのトレーニング方法ってありますか？
・・・完全に教えて君になってますけど許してください（＾＾；）
微妙にスレ違いかもしれないのでsage～。
85 ：名無しさんの初恋：04/06/13 19:20 ID:ukG1mNWp
私も参加します。
会社にすごく気になる人がいるので、あと５キロ痩せてきれいになりたい！！
去年からダイエットはやっていて１０キロ落として、最近中だるみ気味というか
モチベーションが下がってきていましたが、今の会社で気になる人ができて
またやる気がわいてきました。
炭水化物ひかえめ＆ジョギング、ウォーキングでがんがります！
モチベーションが下がってきていましたが、気になる人を振り向かせたくて
会社にすごく気になる人がいるので、あと５キロ痩せてきれいになりたい！！
去年からダイエットはやっていて１０キロ落として、最近中だるみ気味というか
モチベーションが下がってきていましたが、今の会社で気になる人ができて
またやる気がわいてきました。
炭水化物ひかえめ＆ジョギング、ウォーキングでがんがります！
モチベーションが下がってきていましたが、気になる人を振り向かせたくて
↑
うわぁ・・・。最後の一行消し忘れです。ｽﾏｿ
うわぁ・・・。最後の一行消し忘れです。ｽﾏｿ
87 ：81：04/06/13 19:42 ID:6GRkYAgf
>>84
筋トレ。
背筋と腹筋は光と影？？
・・・いや、１対１で対応しているものなので、
例えば腹筋30回やったら背筋も30回、と考えておいてください。
(勿論、「回数」ではなくて、それぞれの負荷が等しくなるように、ということです。)
私なんか、一日300回はできる程腹筋力はあるのですが、
あまりに腹筋と背筋がアンバランスなので、椎間板ヘルニアになっております。
背筋のトレーニングといえば、まぁ
うつ伏せになって上体そらし、じゃないでしょうか・・・
頭の後ろで手を結ぶと、効果絶大ですが今度は肩に負担がかかったりするので
最初はヤメた方がよいでしょう・・
私は、深夜の通販番組でやってるような、腹筋マシンを逆向きに乗って(うつぶせにして)
やってますが。
本当は腹筋も背筋も、自分の力だけでやろうとすると慣れないウチはヘンな部分に
負担がかかってしまうので、通販とかで売ってる「筋トレマシン」を使うのが一番いいです。
84さん。ダイエットと適度な筋トレはセットであるべきものなので、
決してスレ違いではないと思いますよ・・・
筋トレ。
背筋と腹筋は光と影？？
・・・いや、１対１で対応しているものなので、
例えば腹筋30回やったら背筋も30回、と考えておいてください。
(勿論、「回数」ではなくて、それぞれの負荷が等しくなるように、ということです。)
私なんか、一日300回はできる程腹筋力はあるのですが、
あまりに腹筋と背筋がアンバランスなので、椎間板ヘルニアになっております。
背筋のトレーニングといえば、まぁ
うつ伏せになって上体そらし、じゃないでしょうか・・・
頭の後ろで手を結ぶと、効果絶大ですが今度は肩に負担がかかったりするので
最初はヤメた方がよいでしょう・・
私は、深夜の通販番組でやってるような、腹筋マシンを逆向きに乗って(うつぶせにして)
やってますが。
本当は腹筋も背筋も、自分の力だけでやろうとすると慣れないウチはヘンな部分に
負担がかかってしまうので、通販とかで売ってる「筋トレマシン」を使うのが一番いいです。
84さん。ダイエットと適度な筋トレはセットであるべきものなので、
決してスレ違いではないと思いますよ・・・
88 ：名無しさんの初恋：04/06/13 20:07 ID:ILbKD+Ls
夜は食べないのが結構いいと思うよ。
俺は、１８０ｃｍ85㌔です。
いま３㌔痩せました。
とりあえず目標は 身長－体重＞100です。
俺は、１８０ｃｍ85㌔です。
いま３㌔痩せました。
とりあえず目標は 身長－体重＞100です。
89 ：名無しさんの初恋：04/06/13 20:12 ID:lMy4UY0n
食べないでやせるのは無理。
筋肉が落ちて脂肪そのまま。
で、痩せたと思って食べると体が「空腹で死んだら困るから脂肪蓄えないと。」
と考えて食ったものを脂肪へと変換。
みごとにリバウンド。そして以前よりもデブ。
脂っこいものが好きな人で食べなきゃ死んじゃうって思ってる人は
ダイエット成功しないからあきらめたほうがいいよ。
筋肉が落ちて脂肪そのまま。
で、痩せたと思って食べると体が「空腹で死んだら困るから脂肪蓄えないと。」
と考えて食ったものを脂肪へと変換。
みごとにリバウンド。そして以前よりもデブ。
脂っこいものが好きな人で食べなきゃ死んじゃうって思ってる人は
ダイエット成功しないからあきらめたほうがいいよ。
90 ：名無しさんの初恋：04/06/13 20:17 ID:4daFm9xc
全く食べないのはよくないよ。
朝、昼はちゃんと食べて夜は減らすのがいいと思う。もちろん間食は絶対だめ。
朝、昼はちゃんと食べて夜は減らすのがいいと思う。もちろん間食は絶対だめ。
91 ：lucky-fish ◆VnRg4xmClA ：04/06/13 20:19 ID:LCjc6UPn
リバウンドは怖いですよ。
６年前に20kg痩せて、ストレス発散ドカ食いの繰り返しで
いまじゃすっかりもとどおり。
あの頃はちょっと運動＆食餌療法しただけでガクンと落ちたのに
いまは年齢もあるけどなかなか脂肪が落ちてくれない････orz
ダイエットの本にあった「本気で痩せたいなら一生ダイエットする気持ちで」
ということばが胸に突き刺さります。
さて、２度目の死ぬ気でダイエット。
久し振りに恋をしました。
６年前に20kg痩せて、ストレス発散ドカ食いの繰り返しで
いまじゃすっかりもとどおり。
あの頃はちょっと運動＆食餌療法しただけでガクンと落ちたのに
いまは年齢もあるけどなかなか脂肪が落ちてくれない････orz
ダイエットの本にあった「本気で痩せたいなら一生ダイエットする気持ちで」
ということばが胸に突き刺さります。
さて、２度目の死ぬ気でダイエット。
久し振りに恋をしました。
92 ：名無しさんの初恋：04/06/13 20:23 ID:lMy4UY0n
一応、3ヶ月で20kg落としたときのトレーニングメニュー書いとくよ。
1、20kgの負荷を背負って腕立て伏せ50回
2、腹筋100回
3、背筋100回
4、20kgの負荷を背負ってスクワット30回
5、5kgの鉄アレイを使っていろいろ各100回ずつ
これら1セットが約1時間。3セット/1日を毎日。
このトレーニングやってたころは夏で、もちろんエアコン付けず。
食事は1日2回。ご飯（1合）と味噌汁と漬物とさっぱりしたおかず少々。
これで体重落としたときに学科の女の子が全員俺のとこにダイエット方法を聞きに来た。
簡単に痩せようと思っている人には適当にトレーニングして痩せたと言っといた。
まじめに痩せようと思っている人にはメニューを組んで教えた。
1、20kgの負荷を背負って腕立て伏せ50回
2、腹筋100回
3、背筋100回
4、20kgの負荷を背負ってスクワット30回
5、5kgの鉄アレイを使っていろいろ各100回ずつ
これら1セットが約1時間。3セット/1日を毎日。
このトレーニングやってたころは夏で、もちろんエアコン付けず。
食事は1日2回。ご飯（1合）と味噌汁と漬物とさっぱりしたおかず少々。
これで体重落としたときに学科の女の子が全員俺のとこにダイエット方法を聞きに来た。
簡単に痩せようと思っている人には適当にトレーニングして痩せたと言っといた。
まじめに痩せようと思っている人にはメニューを組んで教えた。
93 ：lucky-fish ◆VnRg4xmClA ：04/06/13 20:38 ID:LCjc6UPn
わたしも-20kgメニューを。１年半？かかったかな。
痩せたらけっこうモテモテになってビックリした。
【食事】
最初は国立病院メニューからスタート。
その後は炭水化物・油モノ・酒・甘味は控えた食事。
カロリーブック片手に迷走していました。
【運動】
朝）ひと駅分歩き／ダンベル運動１時間＋腹筋背筋100回
夜）ダンベル運動１時間＋腹筋背筋100回
ストレッチはしっかりとやります。
あと友達としょっちゅうゲーセンでＤＤＲをやってました。
仕事は販売でしたのでとにかく店の掃除をしてましたｗ
【入浴】
痩せる系の入浴剤を入れて、雑誌読みながら反復浴。
入浴後はスリミングジェルでマッサージ。
この時は元カレにダイエット経過を見せてチェックしてもらっていました。
早いうちに挫折しなかったのはこのおかげかも知れません。
今回は親友と張り合いながらのダイエットします。
食事の方はマイクロダイエットも使用。
長くなって済みません。では美容板へ帰ります。
ｺﾃﾊﾝのまま書いちゃった。ｲﾃﾃ。
痩せたらけっこうモテモテになってビックリした。
【食事】
最初は国立病院メニューからスタート。
その後は炭水化物・油モノ・酒・甘味は控えた食事。
カロリーブック片手に迷走していました。
【運動】
朝）ひと駅分歩き／ダンベル運動１時間＋腹筋背筋100回
夜）ダンベル運動１時間＋腹筋背筋100回
ストレッチはしっかりとやります。
あと友達としょっちゅうゲーセンでＤＤＲをやってました。
仕事は販売でしたのでとにかく店の掃除をしてましたｗ
【入浴】
痩せる系の入浴剤を入れて、雑誌読みながら反復浴。
入浴後はスリミングジェルでマッサージ。
この時は元カレにダイエット経過を見せてチェックしてもらっていました。
早いうちに挫折しなかったのはこのおかげかも知れません。
今回は親友と張り合いながらのダイエットします。
食事の方はマイクロダイエットも使用。
長くなって済みません。では美容板へ帰ります。
ｺﾃﾊﾝのまま書いちゃった。ｲﾃﾃ。
94 ：81：04/06/13 20:46 ID:6GRkYAgf
>>69
漏れも上述のとおり腰痛はひどいんだけど。
ひどすぎるんだけど。
そんなときは水泳。
歩くより圧倒的に腰に負担かからんからね
あれっすよ。
競泳よろしく単発でダッシュなんほんかより、
遠泳がいいっす。
ぷーるはおんすいでおっけー
漏れも上述のとおり腰痛はひどいんだけど。
ひどすぎるんだけど。
そんなときは水泳。
歩くより圧倒的に腰に負担かからんからね
あれっすよ。
競泳よろしく単発でダッシュなんほんかより、
遠泳がいいっす。
ぷーるはおんすいでおっけー
>>93
やっぱりそこまでやらないとまともなダイエットはできないか・・・
>>all
痩せたら異性の対応がぜんぜん違う。これほんと。
でも・・・
結局、モテるモテないは中身じゃなくて見た目なのかなと感じて
逆に女性が苦手になった・・・
それはともかくとして痩せたら絶対に何かが変わる、間違いない。
やっぱりそこまでやらないとまともなダイエットはできないか・・・
>>all
痩せたら異性の対応がぜんぜん違う。これほんと。
でも・・・
結局、モテるモテないは中身じゃなくて見た目なのかなと感じて
逆に女性が苦手になった・・・
それはともかくとして痩せたら絶対に何かが変わる、間違いない。
96 ：lucky-fish ◆VnRg4xmClA ：04/06/13 21:05 ID:LCjc6UPn
帰るといっておきながらｶｷｺﾐ。
その時の自分はとにかく痩せたい一心でしたから･･･。
そしてライフスタイルも上記のメニューがこなせるような余裕がありましたので。
ホント無理だけはいけません。個人個人のペースに合わせてくださいね。
最終的にカロリーばっかり気にして食事がまともに摂れなくなったので･･･ﾆｶﾞﾜﾗ
確かにモテ初めは外見から入るってのは多いのではないでしょうか。
そこからどう繋げてかは内面による所が大きいと思いますよ。
その時の自分はとにかく痩せたい一心でしたから･･･。
そしてライフスタイルも上記のメニューがこなせるような余裕がありましたので。
ホント無理だけはいけません。個人個人のペースに合わせてくださいね。
最終的にカロリーばっかり気にして食事がまともに摂れなくなったので･･･ﾆｶﾞﾜﾗ
確かにモテ初めは外見から入るってのは多いのではないでしょうか。
そこからどう繋げてかは内面による所が大きいと思いますよ。
97 ：名無しさんの初恋：04/06/13 21:08 ID:3iVUYfW3
>>79
７８です。
「経験者」なんて少し偉く書いちゃったかな(^_^;)
そんなに特別な経験をしたわけじゃなくて、
強迫症に陥っちゃっただけです。
今はおおむね大丈夫だけど、時々自分に自信がなくなってくると
体型や体重が気になってくる。
７８です。
「経験者」なんて少し偉く書いちゃったかな(^_^;)
そんなに特別な経験をしたわけじゃなくて、
強迫症に陥っちゃっただけです。
今はおおむね大丈夫だけど、時々自分に自信がなくなってくると
体型や体重が気になってくる。
98 ：名無しさんの初恋：04/06/13 21:10 ID:luJf8zvy
俺もとにかく痩せてみよう。
何かが変わることを信じて。
何かが変わることを信じて。
99 ：名無しさんの初恋：04/06/13 21:16 ID:VqlCXVmE
カレーはごはんなしで食べたのよ。
唐辛子で汗かけるからいいのかもね。
唐辛子で汗かけるからいいのかもね。
>>99
少しは炭水化物摂らないと体動かないぞ。
あと、自分の基礎代謝を調べて、1日の摂取カロリーをそれより少し少なくすればいい。
インターネットで年齢別のおおよその基礎代謝が載ってるでしょ。
それに加えて自分が食べているものがどの程度カロリーがあるか知る必要がある。
カロリーに関する勘違いは往々にして存在するから。
食パン6枚切り１枚 150kcalぐらい
ご飯茶碗一杯 200kcalぐらい
みんなパンは食べ過ぎるなよ。
少しは炭水化物摂らないと体動かないぞ。
あと、自分の基礎代謝を調べて、1日の摂取カロリーをそれより少し少なくすればいい。
インターネットで年齢別のおおよその基礎代謝が載ってるでしょ。
それに加えて自分が食べているものがどの程度カロリーがあるか知る必要がある。
カロリーに関する勘違いは往々にして存在するから。
食パン6枚切り１枚 150kcalぐらい
ご飯茶碗一杯 200kcalぐらい
みんなパンは食べ過ぎるなよ。
ここに書いた人のスペック見ると「あー結構いい体格だな・・・（失礼）」
とは思うけど、痩せようとする姿勢が(・∀・)ｲｨ！ね。
諦めて開き直ってるデ○とは違う。みんなｶﾞﾝﾊﾞﾚ！！
とは思うけど、痩せようとする姿勢が(・∀・)ｲｨ！ね。
諦めて開き直ってるデ○とは違う。みんなｶﾞﾝﾊﾞﾚ！！
102 ：>>73：04/06/13 23:29 ID:ZEYXVWop
泳いできました～！
今日は25mを休憩15秒で20回！太ももとふくらはぎも締めたいから背泳ぎの脚だけやってきたよ。
泳ぎもまだﾍﾀだけど上手な人に聞いたら水泳は腹式呼吸だから下腹も引き締まるんだって～！
息継ぎで大きく口を開けるから顔もｼｪｲﾌﾟされるって。
あと良い体操聞いたよ。
背筋を伸ばして座り息を吐きながら後ろの壁が見えるくらい体を倒して3秒息を止めて、ゆっくり吸いながら元に戻る。
これも下腹(骨盤も)引き締まるって～。
骨盤が締まると下半身ﾃﾞﾌﾞも解消するみたいだよ！
では、これからお風呂入ってｽﾄﾚｯﾁして寝ます。おやすみなさ～い。
今日は25mを休憩15秒で20回！太ももとふくらはぎも締めたいから背泳ぎの脚だけやってきたよ。
泳ぎもまだﾍﾀだけど上手な人に聞いたら水泳は腹式呼吸だから下腹も引き締まるんだって～！
息継ぎで大きく口を開けるから顔もｼｪｲﾌﾟされるって。
あと良い体操聞いたよ。
背筋を伸ばして座り息を吐きながら後ろの壁が見えるくらい体を倒して3秒息を止めて、ゆっくり吸いながら元に戻る。
これも下腹(骨盤も)引き締まるって～。
骨盤が締まると下半身ﾃﾞﾌﾞも解消するみたいだよ！
では、これからお風呂入ってｽﾄﾚｯﾁして寝ます。おやすみなさ～い。
103 ：名無しさんの初恋：04/06/13 23:46 ID:ZEYXVWop
そうだ！
急に食べないで痩せるとまず筋肉が落ちるから(筋肉は脂肪より重いらしいので)見かけ上一応痩せて体重も激減するらしい。
でも減ったのは筋肉だけでめちゃ肌荒れや生理不順や疲れやすいとかになるらしい。頭もﾎﾞｰっとするみたいだし…。
おまけに脂肪が残ってるからすぐにﾘﾊﾞがくるって！みんな気を付けよ～！
急に食べないで痩せるとまず筋肉が落ちるから(筋肉は脂肪より重いらしいので)見かけ上一応痩せて体重も激減するらしい。
でも減ったのは筋肉だけでめちゃ肌荒れや生理不順や疲れやすいとかになるらしい。頭もﾎﾞｰっとするみたいだし…。
おまけに脂肪が残ってるからすぐにﾘﾊﾞがくるって！みんな気を付けよ～！
104 ：名無しさんの初恋：04/06/14 00:13 ID:NfS5W2XT
今年はなんとなく痩せれそうです！
3ヶ月で13Ｋｇ痩せたーーー。毎日歩きっぱなしだからだけど！
こうなると楽しくてまだまだーーーって思いますね。
食べ物はちゃんととってるのに。あと恋するのもいいなぁと。
みなさん一緒に頑張りましょう。
3ヶ月で13Ｋｇ痩せたーーー。毎日歩きっぱなしだからだけど！
こうなると楽しくてまだまだーーーって思いますね。
食べ物はちゃんととってるのに。あと恋するのもいいなぁと。
みなさん一緒に頑張りましょう。
105 ：1：04/06/14 10:10 ID:4rk3mfNj
ちょっと見ない間に盛り上がってますね！
僕はようやく93Kgまで落ちました。ダイエット開始から丁度5Kgです。
まだまだ道半ばにすら達していないので、気を緩めずに頑張ります。
腹筋ですが、ベッドなどの高さがあるところでやると効きますよ。
床の上だと腹筋の稼動域の大半が使えないので、ベッドの段差を
利用して頭が腰よりも下の位置に来るようにしてやるのです。
男性で筋肉を付けたい方なら、このやり方で10回×3セット、あまり
効かない場合は頭の上にダンベルを抱えて1セット10回で限界が
来るようにすると、短期間で腹筋が発達します。
女性の方や筋持久力を付けたい方は、回数を多めにするといいです。
僕はようやく93Kgまで落ちました。ダイエット開始から丁度5Kgです。
まだまだ道半ばにすら達していないので、気を緩めずに頑張ります。
腹筋ですが、ベッドなどの高さがあるところでやると効きますよ。
床の上だと腹筋の稼動域の大半が使えないので、ベッドの段差を
利用して頭が腰よりも下の位置に来るようにしてやるのです。
男性で筋肉を付けたい方なら、このやり方で10回×3セット、あまり
効かない場合は頭の上にダンベルを抱えて1セット10回で限界が
来るようにすると、短期間で腹筋が発達します。
女性の方や筋持久力を付けたい方は、回数を多めにするといいです。
１５６センチ ４９キロ。
４キロ痩せたい。
そしてキープしたい。
カルチャースクールで
クラシックバレエを習いはじめて３年目。
生まれてはじめて職場の人に
「プロポーションがいい。」と言われたよ。
猫背がいつのまに治ってたみたい。
ちょっといい気になったので
ダイエットもがんばる。
４キロ痩せたい。
そしてキープしたい。
カルチャースクールで
クラシックバレエを習いはじめて３年目。
生まれてはじめて職場の人に
「プロポーションがいい。」と言われたよ。
猫背がいつのまに治ってたみたい。
ちょっといい気になったので
ダイエットもがんばる。
107 ：名無しさんの初恋：04/06/14 15:07 ID:I5iEm5/D
>>92 はさ、まさに男のダイエットだよw
女がやったらレスラー体系になりそう。
女がやったらレスラー体系になりそう。
108 ：名無しさんの初恋：04/06/14 15:18 ID:45CZzX2X
やっぱりコルセットがいいよ☆
編み上げがかわいいし、姿勢もよくなる！
友達はコルセットで５キロやせました
あたしは３キロだけどｗ
水玉模様のとかも売ってます
でもちゃんとしたボーンのはいったのじゃなきゃだめかも？
編み上げがかわいいし、姿勢もよくなる！
友達はコルセットで５キロやせました
あたしは３キロだけどｗ
水玉模様のとかも売ってます
でもちゃんとしたボーンのはいったのじゃなきゃだめかも？
109 ：名無しさんの初恋：04/06/14 16:07 ID:t0WIqE0B
>>107
楽して痩せようと思うなってことだろ。
楽して痩せようと思うなってことだろ。
110 ：名無しさんの初恋：04/06/14 16:14 ID:Y5P3A5Hl
楽してるのは圧倒的にあなたのほうよ！
111 ：名無しさんの初恋：04/06/14 16:55 ID:Qyy/BdNZ
相手を振り向かせようとか以前に、
自分を好きになりたい…今夜から歩きます。
自分を好きになりたい…今夜から歩きます。
112 ：・▽・)0：04/06/14 18:39 ID:H1NkJxse
私もするよー。
最近女を磨くのを怠けてたら太ったし、肌荒れもひどい!!
来週の週末まで会わないで、女を磨きなおすよ!!
体重は3～4キロ減らしたい!
エステにも行くぞーー！
今日の朝 41.5
目標 37.0
最近女を磨くのを怠けてたら太ったし、肌荒れもひどい!!
来週の週末まで会わないで、女を磨きなおすよ!!
体重は3～4キロ減らしたい!
エステにも行くぞーー！
今日の朝 41.5
目標 37.0
肌荒れにはコラーゲンタブレット。
114 ：1：04/06/14 20:02 ID:4rk3mfNj
>>107
まあダンベルなどで負荷をかけるのは置くとして、筋肉を付けるには高負荷低回数
が基本ですので、100回できるとなると筋肉を付けるための運動としては負荷が
軽すぎます。普通の腕立て伏せや腹筋運動であれば、何回やっても筋肉を
付けすぎる心配はいらないと思いますよ。むしろ持久筋がついて引き締め効果が
狙えますので女性にもお勧めです。
まあダンベルなどで負荷をかけるのは置くとして、筋肉を付けるには高負荷低回数
が基本ですので、100回できるとなると筋肉を付けるための運動としては負荷が
軽すぎます。普通の腕立て伏せや腹筋運動であれば、何回やっても筋肉を
付けすぎる心配はいらないと思いますよ。むしろ持久筋がついて引き締め効果が
狙えますので女性にもお勧めです。
現在165㌢
体重75㌔
彼氏）有
見た目ドデブではないが明らかにデブ。デブデブデブデブ・・・＿|￣|○
物心ついた時にはもう「大きな女の子」だったよ…。
しかし見た目ではそんなに体重あるようには見えないらしい。
スポーツ体型らしい。
身長があるからかな。
しかし『太もも』がありえない程太すぎ。
ウェストがサイズ通りのジーパンとかでも太ももで引っかかる。
やっとはけたと思ったらウェストガバガバチョ。
自分足の関節が悪いために負荷減らすためにもｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ＿|￣|○
彼氏もやるなら協力するよと言ってくれたし。
目標はとりあえず65㌔。最終的には55㌔ぐらいまでがんばるぞー
体重75㌔
彼氏）有
見た目ドデブではないが明らかにデブ。デブデブデブデブ・・・＿|￣|○
物心ついた時にはもう「大きな女の子」だったよ…。
しかし見た目ではそんなに体重あるようには見えないらしい。
スポーツ体型らしい。
身長があるからかな。
しかし『太もも』がありえない程太すぎ。
ウェストがサイズ通りのジーパンとかでも太ももで引っかかる。
やっとはけたと思ったらウェストガバガバチョ。
自分足の関節が悪いために負荷減らすためにもｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ＿|￣|○
彼氏もやるなら協力するよと言ってくれたし。
目標はとりあえず65㌔。最終的には55㌔ぐらいまでがんばるぞー
116 ：名無しさんの初恋：04/06/14 20:47 ID:f5cjTCfL
あー！
特に胸の筋肉を付けたいんだけど、どんな筋トレやった方がいい？
誰かここのエロい人教えてー！！
特に胸の筋肉を付けたいんだけど、どんな筋トレやった方がいい？
誰かここのエロい人教えてー！！
117 ：名無しさんの初恋：04/06/14 20:53 ID:t0WIqE0B
大胸筋きたえろ
118 ：コマキ＠MacG4 ◆Vne192JlVU ：04/06/14 20:59 ID:+c6x8/TU
腕立て伏せ。
119 ：名無しさんの初恋：04/06/14 22:47 ID:pzqErIm0
ありが㌧エロい人。
体脂肪17から10ぐらいに落としてみせるyo!
体脂肪17から10ぐらいに落としてみせるyo!
120 ：名無しさんの初恋：04/06/14 22:53 ID:qDhSRVC1
今日久しぶりに２ｋ走ったよ。
疲れたけど運動した後って気持ちいいね。
食事制限＋ジョギングで後１０ｋｇ減らすぞ！
疲れたけど運動した後って気持ちいいね。
食事制限＋ジョギングで後１０ｋｇ減らすぞ！
121 ：名無しさんの初恋：04/06/14 22:55 ID:t0WIqE0B
トレーニング中の心拍数をLSDレベルにしろ。
運動強度高くしすぎてもだめだ。
運動強度高くしすぎてもだめだ。
122 ： ◆5EJ71eKlNQ ：04/06/15 00:27 ID:pBsCtlpA
そうなの？
123 ：1：04/06/15 07:30 ID:M1N95Ixr
おはようございます。
体脂肪率が23%。一応標準の範囲に入りましたが、おなかの周りには
明らかに贅肉が･･･。
しっかりとしたカットの出る肉体目指して頑張ります。
体脂肪率が23%。一応標準の範囲に入りましたが、おなかの周りには
明らかに贅肉が･･･。
しっかりとしたカットの出る肉体目指して頑張ります。
124 ：1：04/06/15 08:26 ID:M1N95Ixr
>>116
どれくらい付けたいかにもよると思うのですが、本格的にやりたいので
あればベンチプレスやダンベルフライといった種目があります。
引き締め目的であれば腕の幅を広く取って腕立て伏せ。
ただ最近は腕立て伏せのような中負荷高回数の運動はは筋量アップに
ならないどころか筋肉を破壊してしまうという説もありますので、目的を考
えてやってみてください。
どれくらい付けたいかにもよると思うのですが、本格的にやりたいので
あればベンチプレスやダンベルフライといった種目があります。
引き締め目的であれば腕の幅を広く取って腕立て伏せ。
ただ最近は腕立て伏せのような中負荷高回数の運動はは筋量アップに
ならないどころか筋肉を破壊してしまうという説もありますので、目的を考
えてやってみてください。
125 ：・▽・)0：04/06/15 09:06 ID:jSVsg2xR
今日の朝は41.0でした！
よしよしー・▽・)/
でもきょうは飲みだ。
サラダを中心に攻めていこう!!
昨日電話で「2週間も会わないつもりですかぁ～？」
って言われちゃった。
絶対驚かせてやる!待ってろダーリン☆
よしよしー・▽・)/
でもきょうは飲みだ。
サラダを中心に攻めていこう!!
昨日電話で「2週間も会わないつもりですかぁ～？」
って言われちゃった。
絶対驚かせてやる!待ってろダーリン☆
126 ：1：04/06/15 11:04 ID:M1N95Ixr
>>125
・▽・)0さんがんばってますね。
ただ・▽・)0さんは体重よりも体脂肪を気にしたほうがいい気がします。
体重ばかり気にすると、痩せすぎてしまったり、思ったより脂肪が
落ちていなかったりする場合もあるからです。
女性であれば17～27％の体脂肪率が適正値です。
それ以上痩せてしまうと女らしさがなくなってしまうかも（実際ジムにも
体脂肪率10％台前半という女性がいますが、カットが目立って失礼ながら
男性のように見えてしまいます。それが悪いとは少しも思わないのですが、
ダイエットの目的によって目標とする体脂肪率は違ってくるということです。）
僕が体脂肪率10％を目指しているのは、彼女を振り向かせたいというのは
もちろんなのですが、それとは別に体重制のスポーツを始めようと考えて
いるからです。
・▽・)0さんがんばってますね。
ただ・▽・)0さんは体重よりも体脂肪を気にしたほうがいい気がします。
体重ばかり気にすると、痩せすぎてしまったり、思ったより脂肪が
落ちていなかったりする場合もあるからです。
女性であれば17～27％の体脂肪率が適正値です。
それ以上痩せてしまうと女らしさがなくなってしまうかも（実際ジムにも
体脂肪率10％台前半という女性がいますが、カットが目立って失礼ながら
男性のように見えてしまいます。それが悪いとは少しも思わないのですが、
ダイエットの目的によって目標とする体脂肪率は違ってくるということです。）
僕が体脂肪率10％を目指しているのは、彼女を振り向かせたいというのは
もちろんなのですが、それとは別に体重制のスポーツを始めようと考えて
いるからです。
大学に入ってからかなり太りました。7キロくらい・・。
食べる量は減ったんだけど、なぜかぶくぶくと、全体的に満遍なく太りました。
太もものチャリ筋？（太ももの上側についてる筋肉）がすごくて、なかなか落ちません。
足は全体的に筋肉太り＋脂肪太りという感じです。
筋肉でがちがちな気もするし、上には脂肪ものっている感じです。
どうやったらきれいに痩せれるか、何か知ってる人いませんか？？
お腹は腹筋ですよね？
背中や顔、腕は、他が痩せたら一緒に痩せるのでしょうか・・。
（腕も、中途半端に筋肉と脂肪なんですよ・・）
ちなみに女で、157㎝、56㎏です。
7キロ全部とは言わなくても、夏までに4キロくらいは落としたいです。
食べる量は減ったんだけど、なぜかぶくぶくと、全体的に満遍なく太りました。
太もものチャリ筋？（太ももの上側についてる筋肉）がすごくて、なかなか落ちません。
足は全体的に筋肉太り＋脂肪太りという感じです。
筋肉でがちがちな気もするし、上には脂肪ものっている感じです。
どうやったらきれいに痩せれるか、何か知ってる人いませんか？？
お腹は腹筋ですよね？
背中や顔、腕は、他が痩せたら一緒に痩せるのでしょうか・・。
（腕も、中途半端に筋肉と脂肪なんですよ・・）
ちなみに女で、157㎝、56㎏です。
7キロ全部とは言わなくても、夏までに4キロくらいは落としたいです。
128 ：ｾﾞﾈｺﾝ勤務：04/06/15 13:13 ID:EB3zqxiw
にがりって効くの？私は一応､お通じはよくなったのでそれは嬉しかった｡
後､最近､ご飯を食べる時に野菜を最初に食べるようにしました｡
通勤時や､銀行周りや事務所の買い物など､歩ける範囲であれば歩くように
してます｡今日は凄く暑くてさすがに汗でした(+_+;)ﾌｩ@@@
後､最近､ご飯を食べる時に野菜を最初に食べるようにしました｡
通勤時や､銀行周りや事務所の買い物など､歩ける範囲であれば歩くように
してます｡今日は凄く暑くてさすがに汗でした(+_+;)ﾌｩ@@@
そうなんだよねーこう暑いと、昼間はばてちゃうよねー。
家で筋とれでもするかなー。ふぅー。がんばるぞん♪
家で筋とれでもするかなー。ふぅー。がんばるぞん♪
130 ：1：04/06/15 14:16 ID:M1N95Ixr
ジムに行ってきました。暑い・・・。
食事内容が悪いせいか扱う重量が確実に下がっています。
追い込む気力が出ない･･･(T-T)
プロテイン飲んだらそれだけでおなか一杯で食欲も無いです。
>>127
部分やせというのは無理なので、有酸素運動をやるといいと思います。
心拍数の分かるエアロバイクで、大体120くらいを維持して30分以上漕ぐ
ようにするといいです。
食事内容が悪いせいか扱う重量が確実に下がっています。
追い込む気力が出ない･･･(T-T)
プロテイン飲んだらそれだけでおなか一杯で食欲も無いです。
>>127
部分やせというのは無理なので、有酸素運動をやるといいと思います。
心拍数の分かるエアロバイクで、大体120くらいを維持して30分以上漕ぐ
ようにするといいです。
131 ：名無しさんの初恋：04/06/15 14:34 ID:3O+aTjBk
7月末に好きな人に告白するつもりです。
それまでに5キロ落としたい。
ダイエットも告白も、後悔のないように頑張りたいと思います。
それまでに5キロ落としたい。
ダイエットも告白も、後悔のないように頑張りたいと思います。
仕事の都合上、夜食と呑みで１６２ｃｍ８７ｋになってた。
元々太っていたのだがさすがに危機感覚えて、ダイエットやったら
２～３ヶ月で２０ｋ落ちてまだまだ続行中！
ウォーキング（1日合計1時間以上）＋晩飯制限をするとかなり凄いよ。
最近は歩くことに慣れてきて仕事帰りは新宿駅→東京駅とか歩いてる。
目標は５３ｋまだまだいくぞ！
元々太っていたのだがさすがに危機感覚えて、ダイエットやったら
２～３ヶ月で２０ｋ落ちてまだまだ続行中！
ウォーキング（1日合計1時間以上）＋晩飯制限をするとかなり凄いよ。
最近は歩くことに慣れてきて仕事帰りは新宿駅→東京駅とか歩いてる。
目標は５３ｋまだまだいくぞ！
133 ：名無しさんの初恋：04/06/15 15:22 ID:lNG81plR
>>132
すごいな、2時間くらいかかるだろ
すごいな、2時間くらいかかるだろ
135 ：名無しさんの初恋：04/06/15 20:08 ID:RFI/xRsg
彼氏がお姫様だっこできなくなると困るから、痩せてって。
太ってる私のこと嫌いなの？とか考えちゃって、不安になる。
痩せたら喜んでくれるんだろうけど、うちゅで何もできないよ～。
太ってる私のこと嫌いなの？とか考えちゃって、不安になる。
痩せたら喜んでくれるんだろうけど、うちゅで何もできないよ～。
私も痩せる!!!
身長159cm 体重55kg 16才高2♀です。
8ヶ月くらいずっと先生の事好きだったのに
2日前に、その先生が別れた彼女と
また付き合いだしたの知って失恋･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
このままじゃ辛いからとりあえず痩せてダメもとで告るぞ！
絶食と運動で47kgにします。
身長159cm 体重55kg 16才高2♀です。
8ヶ月くらいずっと先生の事好きだったのに
2日前に、その先生が別れた彼女と
また付き合いだしたの知って失恋･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
このままじゃ辛いからとりあえず痩せてダメもとで告るぞ！
絶食と運動で47kgにします。
>>136
絶食はｵｽｽﾒしない
絶食はｵｽｽﾒしない
>>135
135さんは医者には行ってますか?なによりまずはうつを治すのが
先決です。
うつは決して軽く考えていいものではありません。心的なストレスは
なるべく抱え込まないようにしましょう。
彼だってきっとあなたを苦しませてまで痩せて欲しいとは思ってないですよ。
恋愛も体調管理も長期戦！ゆっくり気楽にいきましょう。
135さんは医者には行ってますか?なによりまずはうつを治すのが
先決です。
うつは決して軽く考えていいものではありません。心的なストレスは
なるべく抱え込まないようにしましょう。
彼だってきっとあなたを苦しませてまで痩せて欲しいとは思ってないですよ。
恋愛も体調管理も長期戦！ゆっくり気楽にいきましょう。
やっぱ整理中はだめだね…
全然おちないや。
とりあえず現状キープでがんばろ～
黒酢とにがり、私も毎日飲んでます。
…効いてるのかなぁ。
全然おちないや。
とりあえず現状キープでがんばろ～
黒酢とにがり、私も毎日飲んでます。
…効いてるのかなぁ。
言い忘れましたが、139=47です。
141 ：・▽・)0：04/06/16 08:22 ID:RF5w8/i/
>>126
丁寧なアドバイスありがとうございました!!
私の場合は身長が小さい(153)というのと、
顔が丸いので、標準より痩せていないと太って見えるというのが有ります。
でも、やはり体重だけではなく体脂肪・・気にした方がいいですね。
女らしさ無くなったらダメダモン!!
ということで(?)昨日の飲みは無くなり、カラオケに行ってきました。
41.5
増えてるけど、ウーロン茶2リットルくらい飲んだしなー
まぁ、気にせずイクゾウ～
今日はエステだ！シュシュシュー
丁寧なアドバイスありがとうございました!!
私の場合は身長が小さい(153)というのと、
顔が丸いので、標準より痩せていないと太って見えるというのが有ります。
でも、やはり体重だけではなく体脂肪・・気にした方がいいですね。
女らしさ無くなったらダメダモン!!
ということで(?)昨日の飲みは無くなり、カラオケに行ってきました。
41.5
増えてるけど、ウーロン茶2リットルくらい飲んだしなー
まぁ、気にせずイクゾウ～
今日はエステだ！シュシュシュー
142 ：名無しさんの初恋：04/06/16 08:42 ID:V/x59mI7
私は１５５ｃｍ、５８ｋｇ。好きな人は１７５ｃｍ、６０ｋｇ・・・
最近仲良くなって今度一緒に遊びに行くことになりました。
嬉しいけど、チビデブだから可愛い服が着れない（涙）
今年中に５０ｋｇを切るぞ！！来年こそは二の腕出すぞ！！
好きな人が卒業するまで後２年、それまでに絶対に告るぞ！！！
最近仲良くなって今度一緒に遊びに行くことになりました。
嬉しいけど、チビデブだから可愛い服が着れない（涙）
今年中に５０ｋｇを切るぞ！！来年こそは二の腕出すぞ！！
好きな人が卒業するまで後２年、それまでに絶対に告るぞ！！！
143 ：135：04/06/16 10:35 ID:ysmlMRrl
144 ：名無しさんの初恋：04/06/16 12:04 ID:Y/z8GxjL
一ヵ月で10ｷﾛおちますた！
>>144
落とし杉
落とし杉
今日の朝は41.0でした
昨日のエステ、初エステだったんですけれど、マジ気持ちいい!!きゃ～
お金いっぱいあったらはまってしまいますね････
来週までには40.0くらいにまでは落としたいです。
昨日電話で「会いたい～」的な事を言われて嬉しい(*｀▽´*)!!
いつもは電車乗りまくって（プチ遠距離）逢いに(愛に)行くところを
ぐっとこらえて心を鬼に!!!!
あと8日!気合だぎゃ～
昨日のエステ、初エステだったんですけれど、マジ気持ちいい!!きゃ～
お金いっぱいあったらはまってしまいますね････
来週までには40.0くらいにまでは落としたいです。
昨日電話で「会いたい～」的な事を言われて嬉しい(*｀▽´*)!!
いつもは電車乗りまくって（プチ遠距離）逢いに(愛に)行くところを
ぐっとこらえて心を鬼に!!!!
あと8日!気合だぎゃ～
147 ：1：04/06/17 12:34 ID:ENnqEuX6
体重93Kgから動かず。
疲れが取れないのでプロテインの量を増やしてるからかな。
今日はデッドリフトをやりました。背中より先に腕（握力）が先に
悲鳴を上げた。久しぶりに前腕がバンプしてる。
エアロバイクは昨日からマフェトン理論を取り入れてみました。
45分程度でも充実感があります。
疲れが取れないのでプロテインの量を増やしてるからかな。
今日はデッドリフトをやりました。背中より先に腕（握力）が先に
悲鳴を上げた。久しぶりに前腕がバンプしてる。
エアロバイクは昨日からマフェトン理論を取り入れてみました。
45分程度でも充実感があります。
みんな無理しないでくれよ、落とすのは体重だけではなく脂肪もだぞ～
150 ：名無しさんの初恋：04/06/17 15:17 ID:hZ+UiXa0
151 ：ｾﾞﾈｺﾝ勤務：04/06/17 15:31 ID:Ig0CeBQL
今日の蒸し暑い日差しの中､歩いて銀行､県庁､市役所近くの
ｺﾋﾟｰ屋ｻﾝに行きました｡さすがに汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ｡
何ｷﾛくらい歩いたのか分からないけど､これで代謝が少しでも
良くなれれば嬉しい＾＾みんなも頑張っているし､私も頑張ろう！！
ｺﾋﾟｰ屋ｻﾝに行きました｡さすがに汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ｡
何ｷﾛくらい歩いたのか分からないけど､これで代謝が少しでも
良くなれれば嬉しい＾＾みんなも頑張っているし､私も頑張ろう！！
>>148
うん。ありがとう。がんばるからね。
うん。ありがとう。がんばるからね。
153 ：名無しさんの初恋：04/06/17 22:17 ID:8xb7Rif7
ケヴィン山崎だっけ？
がのたもうてたが、
運動よりやっぱりまずなにより食生活じゃないか・・・
ベースは食生活・・・。
がのたもうてたが、
運動よりやっぱりまずなにより食生活じゃないか・・・
ベースは食生活・・・。
好きな人ができたのでダイエーと合併します
とりあえず酒がやばいね。君の場合ｗ
２６まで会わないで頑張るつもりが、今日会うことに･･
あちゃー＞＜
でも、少しは落ちたし・・(｀・ω・´)
今日の朝
41.0
お通じが最近無いのが不安・・野菜はちゃんと食べてるのに・・
あちゃー＞＜
でも、少しは落ちたし・・(｀・ω・´)
今日の朝
41.0
お通じが最近無いのが不安・・野菜はちゃんと食べてるのに・・
157 ：1：04/06/18 08:48 ID:fTEI6iyr
彼と逢える日までにすこしでも痩せておこうっと。
がんばるぞー。
がんばるぞー。
約1時間のウォーキングから帰ってきました。
暑～！
そろそろ生理もおわるし、痩せやすい時期にはいるから、ここががんばりどき。
月末まで彼と会えなくなっちゃったけど、それを励みにしてがんばる！
暑～！
そろそろ生理もおわるし、痩せやすい時期にはいるから、ここががんばりどき。
月末まで彼と会えなくなっちゃったけど、それを励みにしてがんばる！
食事は極端に脂っこいものや甘いものでなければ多めに食っても大丈夫だぞ！！
ちゃんと食べないと筋肉付かないし結果的に脂肪も燃えんぞ！！
ちゃんと食べないと筋肉付かないし結果的に脂肪も燃えんぞ！！
161 ：136：04/06/18 10:01 ID:DxkZz0t/
>>137
何度も絶食+下剤乱用で痩せたりリバしたりで
生理不順で体ボロボロだけど
短期で落とすには絶食しなきゃなんですわ。。。
今日は53.5で1.5kg落としました。
とりあえず50kgになったらまたｶｷｺしに来ます。
最終目標45kg。まだまだ遠い。。。
去年の9月人生最大のﾃﾞﾌﾞ期で61kg逝きました。
つべこべ言わず走ってきます。
何度も絶食+下剤乱用で痩せたりリバしたりで
生理不順で体ボロボロだけど
短期で落とすには絶食しなきゃなんですわ。。。
今日は53.5で1.5kg落としました。
とりあえず50kgになったらまたｶｷｺしに来ます。
最終目標45kg。まだまだ遠い。。。
去年の9月人生最大のﾃﾞﾌﾞ期で61kg逝きました。
つべこべ言わず走ってきます。
無理なダイエットは顔に表れるからね。
恋人がそんなダイエットしてたら俺は止めるけどな。
恋人がそんなダイエットしてたら俺は止めるけどな。
163 ：ｾﾞﾈｺﾝ勤務：04/06/18 10:54 ID:sGBDJOPs
今日､体重計にのったら2ｷﾛ落ちてましたw
やっぱり､少しでも運動して良かったと思います｡
この調子で今日も歩くぞ！！！！
やっぱり､少しでも運動して良かったと思います｡
この調子で今日も歩くぞ！！！！
164 ：1：04/06/18 13:51 ID:fTEI6iyr
ジムに行ってきました。今日は有酸素運動中心でウェイトは流し程度。
トレーニング後に体重計に乗ったら92.4Kg！体重計壊れてるのかな･･･？
本当は久しぶりにエアロビに参加したかったけど人が多くてやめました。
狭い部屋で90Kg以上ある巨漢が暴れたらみなさんに迷惑かかるし（つД｀）
もう少しスリムになろう。
>>161
136さんはせっかく努力してるんだから、もっと正しい知識を学んでやるべき
です。せっかくの努力もやり方を間違えてたら効果半減ですよ！筋肉を残し
て脂肪を減らし、美しく痩せましょう。
僕は体重は目安で、体脂肪こそ気にすべきものだと考えています。
是非体脂肪計で体脂肪率を測って、そちらの目標を立ててみてください。
きっと思った以上に体脂肪の減り方がシビアで驚くはずですｗ
体重は水分で1～2Kgくらいすぐに変化しちゃうものです。
それに、脂肪よりも筋肉の方が重いので、摂取するたんぱく質の不足
により筋肉の分解が始まれば体重は急激に減るでしょう。
でもこれはいわゆる「かくれ肥満」の道へ一直線のダイエットです。
一時的に体重が減ってもすぐにリバウンドして元に戻ってしまい、
今度痩せようとした時には基礎代謝が落ちているので相当苦労
することになるでしょう。
努力してこんなことになるのはちょっと馬鹿らしいと思いませんか?
トレーニング後に体重計に乗ったら92.4Kg！体重計壊れてるのかな･･･？
本当は久しぶりにエアロビに参加したかったけど人が多くてやめました。
狭い部屋で90Kg以上ある巨漢が暴れたらみなさんに迷惑かかるし（つД｀）
もう少しスリムになろう。
>>161
136さんはせっかく努力してるんだから、もっと正しい知識を学んでやるべき
です。せっかくの努力もやり方を間違えてたら効果半減ですよ！筋肉を残し
て脂肪を減らし、美しく痩せましょう。
僕は体重は目安で、体脂肪こそ気にすべきものだと考えています。
是非体脂肪計で体脂肪率を測って、そちらの目標を立ててみてください。
きっと思った以上に体脂肪の減り方がシビアで驚くはずですｗ
体重は水分で1～2Kgくらいすぐに変化しちゃうものです。
それに、脂肪よりも筋肉の方が重いので、摂取するたんぱく質の不足
により筋肉の分解が始まれば体重は急激に減るでしょう。
でもこれはいわゆる「かくれ肥満」の道へ一直線のダイエットです。
一時的に体重が減ってもすぐにリバウンドして元に戻ってしまい、
今度痩せようとした時には基礎代謝が落ちているので相当苦労
することになるでしょう。
努力してこんなことになるのはちょっと馬鹿らしいと思いませんか?
バランスの取れた食事と睡眠と運動で地道に痩せるよー♪
もうむちゃはしないのだ。
もうむちゃはしないのだ。
166 ：1：04/06/18 14:16 ID:fTEI6iyr
136さんは、リバウンドしているということなので、多分食べたり
食べなかったりを繰り返しているのではないでしょうか。
食事を抜いて血糖値の下がった時間を長く作ると、次の食事の際に
身体が炭水化物、糖分を吸収しやすくなってしまうので、食事は回数を
増やして血糖値を一定に保つ方が結果として痩せやすいみたいです。
また筋肉が多い方が代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなるので、歩くと
同時に筋トレもやりましょう。そして筋トレをやったら、1日に体重1Kgあたり
1gのたんぱく質を摂るようにしましょう（136さんは体重が53Kgということな
ので、53ｇですね。）。
これは結構意識しないと摂れる量ではありません。なるべく低脂肪で
高たんぱく質の食品を選んで摂ってください。おすすめはノンオイルの
ツナ缶。ツナ缶一つで15gくらいたんぱく質が摂れますし、低脂肪で
比較的低カロリー（80kcal以下）。
あとは鳥のささ身をレンジでチンして食べるのも常套手段です。ただラップ
をしないと肉が爆発するので十分気をつけてくださいｗ
大豆系の食品もいいのですが、必須アミノ酸が足りないのと、脂肪分が
多いので摂り方が難しいです。
僕はウェイトトレーニングをやっているので、1日に体重1Ｋｇあたり2ｇ、つまり
180ｇのたんぱく質を摂るようにしているのですが、この量を食事で摂るのは
まず無理ですｗツナ缶だと一日に12個くらい食べないといけない計算になる。
食べなかったりを繰り返しているのではないでしょうか。
食事を抜いて血糖値の下がった時間を長く作ると、次の食事の際に
身体が炭水化物、糖分を吸収しやすくなってしまうので、食事は回数を
増やして血糖値を一定に保つ方が結果として痩せやすいみたいです。
また筋肉が多い方が代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなるので、歩くと
同時に筋トレもやりましょう。そして筋トレをやったら、1日に体重1Kgあたり
1gのたんぱく質を摂るようにしましょう（136さんは体重が53Kgということな
ので、53ｇですね。）。
これは結構意識しないと摂れる量ではありません。なるべく低脂肪で
高たんぱく質の食品を選んで摂ってください。おすすめはノンオイルの
ツナ缶。ツナ缶一つで15gくらいたんぱく質が摂れますし、低脂肪で
比較的低カロリー（80kcal以下）。
あとは鳥のささ身をレンジでチンして食べるのも常套手段です。ただラップ
をしないと肉が爆発するので十分気をつけてくださいｗ
大豆系の食品もいいのですが、必須アミノ酸が足りないのと、脂肪分が
多いので摂り方が難しいです。
僕はウェイトトレーニングをやっているので、1日に体重1Ｋｇあたり2ｇ、つまり
180ｇのたんぱく質を摂るようにしているのですが、この量を食事で摂るのは
まず無理ですｗツナ缶だと一日に12個くらい食べないといけない計算になる。
167 ：1：04/06/18 14:21 ID:fTEI6iyr
そこで僕にかぎらずウェイトトレーニングをする人は、大抵プロテインパ
ウダーを利用しています。これは非常に低脂肪、かつ高たんぱく質で、
太らずに筋肉を付けたい人にとってはかなりありがたい食品です。
女性で本格的にダイエットを頑張りたい人も利用してみてはいかがで
しょうか?
ウダーを利用しています。これは非常に低脂肪、かつ高たんぱく質で、
太らずに筋肉を付けたい人にとってはかなりありがたい食品です。
女性で本格的にダイエットを頑張りたい人も利用してみてはいかがで
しょうか?
168 ：1：04/06/18 14:37 ID:fTEI6iyr
食事はたんぱく質を多めに摂り、炭水化物と脂肪、糖分を減らせばいいと
思います。
カロリー計算はしっかりやらないと、頑張っているつもりでも、意外とカロリー
を摂り過ぎていたなんてことがよくあります。
友達でダイエット中だからといって、コンビに弁当はやめて、菓子パン2個
とお惣菜を食べていると言っていた人がいましたが、本人は我慢しているつもり
なのでしょうが、それだけで1000Ｋｃａｌを軽く超えてしまっています。
このようなページでいろいろ調べてみるといいですよ。
http://kota.to/0kara/index.html
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
あとは２ちゃんねるの美容板のスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049972616/
何より136さんの努力がいい結果に結び付きますように。
一緒に頑張りましょう！
思います。
カロリー計算はしっかりやらないと、頑張っているつもりでも、意外とカロリー
を摂り過ぎていたなんてことがよくあります。
友達でダイエット中だからといって、コンビに弁当はやめて、菓子パン2個
とお惣菜を食べていると言っていた人がいましたが、本人は我慢しているつもり
なのでしょうが、それだけで1000Ｋｃａｌを軽く超えてしまっています。
このようなページでいろいろ調べてみるといいですよ。
http://kota.to/0kara/index.html
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
あとは２ちゃんねるの美容板のスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049972616/
何より136さんの努力がいい結果に結び付きますように。
一緒に頑張りましょう！
好きな人ができるとダイエット成功しやすいよ。
おれも20キロ痩せた。
おれも20キロ痩せた。
170 ：名無しさんの初恋：04/06/18 22:24 ID:dJd7wN/Z
>>170
それある。漏れも好きな人が出来て、『○○君はちょっとお腹ぷよぷよしてるんじゃない？』って
冗談交じりにいわれて、次の日から不屈の精神で筋トレ下時期があったな～。
３ヶ月で１２㌔痩せたよ。そのときは。今戻りつつあるけどな＿|￣|○
それある。漏れも好きな人が出来て、『○○君はちょっとお腹ぷよぷよしてるんじゃない？』って
冗談交じりにいわれて、次の日から不屈の精神で筋トレ下時期があったな～。
３ヶ月で１２㌔痩せたよ。そのときは。今戻りつつあるけどな＿|￣|○
171 ：68：04/06/19 01:22 ID:jGAuwm84
1さんの説明ためになるなぁ。
ネットでカロリー計算しつつ、
1日1000キロカロリー程度なるように食べてはいるんですが
週2回くらい、少しとり肉と魚を食べる程度じゃちょっと厳しいのかな。
ウォーキングと筋トレを続けてると体型の変化が実感できますね。
ネットでカロリー計算しつつ、
1日1000キロカロリー程度なるように食べてはいるんですが
週2回くらい、少しとり肉と魚を食べる程度じゃちょっと厳しいのかな。
ウォーキングと筋トレを続けてると体型の変化が実感できますね。
172 ：名無しさんの初恋：04/06/19 01:26 ID:it9DNZbW
あたしも絶対痩せてやるーーー！
５キロはいくぞ！
５キロはいくぞ！
173 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/19 01:28 ID:zM5JwKrk
知識があるのはいいのだが、それで体重９０Kg越って、どうなんだよと思ったりなんかした。
174 ：＊＠まおっち：04/06/19 01:37 ID:635oYwYO
およ、親切だなぁ。
175 ：名無しさんの初恋：04/06/19 01:41 ID:ILu2HEyq
あたしも7㎏痩せました!
結局付き合えなかったけど。
まぢで好きだったな～。
でも今彼氏はできたんでよかったかなと。気が抜けて3㎏太ったけど。
結局付き合えなかったけど。
まぢで好きだったな～。
でも今彼氏はできたんでよかったかなと。気が抜けて3㎏太ったけど。
取り合えず納豆食え貴様ら。
177 ：名無しさんの初恋：04/06/19 02:25 ID:QZ7KufjD
今まで金・土・日に１０ｋｍウォーキング＋１０ｋｍランニング
朝食と一緒にヘルシア緑茶。昼飯、夕飯、寝る前に黒酢を１０ｃｃ
二日前から炭水化物ダイエットなるものも加えてみた。
これで更に効果大だ！と思い走りに逝ってみると何故か疲れる。
先週は１０ｋｍ走り終えた後も、後５ｋｍくらいだったら余裕そうだけど、ノルマ達成したし帰ろ～みたいな感じだった。
しかし、今日は４ｋｍ辺りから(；´Д`)ﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ状態。
炭水化物を抜くと体力落ちるん？気温も陽射しも先週の方がきつくて今日の方が走りやすい気候だったのに。
ベッドの中で恥じをかかないように脂肪を落として体力を付けると言うのが最大の目的なのに
体力が落ちるんじゃ本末転倒だ。
朝食と一緒にヘルシア緑茶。昼飯、夕飯、寝る前に黒酢を１０ｃｃ
二日前から炭水化物ダイエットなるものも加えてみた。
これで更に効果大だ！と思い走りに逝ってみると何故か疲れる。
先週は１０ｋｍ走り終えた後も、後５ｋｍくらいだったら余裕そうだけど、ノルマ達成したし帰ろ～みたいな感じだった。
しかし、今日は４ｋｍ辺りから(；´Д`)ﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ状態。
炭水化物を抜くと体力落ちるん？気温も陽射しも先週の方がきつくて今日の方が走りやすい気候だったのに。
ベッドの中で恥じをかかないように脂肪を落として体力を付けると言うのが最大の目的なのに
体力が落ちるんじゃ本末転倒だ。
178 ：1：04/06/19 07:37 ID:fMQ9AnfR
>>171
がんばっていますね。
たんぱく質は多めに摂った方がいいですよ。運動に対してたんぱく質が
不足すると、筋肉が分解されエネルギーとして使われ始めてしまいます。
努力して筋肉を減らすのはやっぱりもったいないので。
筋肉の付けすぎが気になるかもしれませんが、身体の変化に合わせて
摂取量を増減させれば問題ないと思います。
>>173
まったくごもっともな意見ですｗ
僕も人から指導を受けてやってる身ですので、人様に云々言える立場
でないのは十分承知しています。
このスレの皆さんも、機会を見つけて是非もっと知識のある人にきちんと
した指導を受けるころをおすすめします。
あと僕が間違ったことを言っていたらどんどん訂正してくださいね。
僕は元々格闘技をやっていて、体重のコントロールも多少はやっていた
のですが、やめてからは不摂生が祟ってかなり脂肪を増やしました。
現役のころのベスト体重は85Kgくらいなので、今回のダイエットで何とか
そこまで落としたいと考えています。
がんばっていますね。
たんぱく質は多めに摂った方がいいですよ。運動に対してたんぱく質が
不足すると、筋肉が分解されエネルギーとして使われ始めてしまいます。
努力して筋肉を減らすのはやっぱりもったいないので。
筋肉の付けすぎが気になるかもしれませんが、身体の変化に合わせて
摂取量を増減させれば問題ないと思います。
>>173
まったくごもっともな意見ですｗ
僕も人から指導を受けてやってる身ですので、人様に云々言える立場
でないのは十分承知しています。
このスレの皆さんも、機会を見つけて是非もっと知識のある人にきちんと
した指導を受けるころをおすすめします。
あと僕が間違ったことを言っていたらどんどん訂正してくださいね。
僕は元々格闘技をやっていて、体重のコントロールも多少はやっていた
のですが、やめてからは不摂生が祟ってかなり脂肪を増やしました。
現役のころのベスト体重は85Kgくらいなので、今回のダイエットで何とか
そこまで落としたいと考えています。
179 ：1：04/06/19 07:46 ID:fMQ9AnfR
>>177
僕も炭水化物をまったく摂らずに走ってたら貧血になりましたよ。
今流行の炭水化物抜きってダメみたいですね。
最近有酸素運動の2～3時間前に炭水化物を摂って（大体6枚切りの食パン
１/2枚くらい）、たんぱく質を少し多めにしたらスタミナ切れがなくなりまし
た。
あと僕もまだ始めたばかりでなんですが、これなんか結構いいかもしれないです。
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm
次の日に疲れが残りにくいみたいです。
僕も炭水化物をまったく摂らずに走ってたら貧血になりましたよ。
今流行の炭水化物抜きってダメみたいですね。
最近有酸素運動の2～3時間前に炭水化物を摂って（大体6枚切りの食パン
１/2枚くらい）、たんぱく質を少し多めにしたらスタミナ切れがなくなりまし
た。
あと僕もまだ始めたばかりでなんですが、これなんか結構いいかもしれないです。
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm
次の日に疲れが残りにくいみたいです。
180 ：名無しさんの初恋：04/06/19 07:52 ID:EijR0+pL
肉とか魚食えよ。ダイエット中でも。骨スカスカの筋肉ふよふよになっちまうぞ。
身がしまって体型的にスマートになるのが目的だろ？
体重にこだわらず、肉体改造をしていくよろし。
食べ方に気をつければ肉魚は運動した体を更にパワーアップさせる超重要なファクターなんだからさ。
プロテインとかでたんぱく質を補うよりもﾔｯﾊﾟ食いもん食うべきだと思う。
身がしまって体型的にスマートになるのが目的だろ？
体重にこだわらず、肉体改造をしていくよろし。
食べ方に気をつければ肉魚は運動した体を更にパワーアップさせる超重要なファクターなんだからさ。
プロテインとかでたんぱく質を補うよりもﾔｯﾊﾟ食いもん食うべきだと思う。
体と栄養の知識はそれなりに知った方が良いと思う
182 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/19 08:21 ID:zM5JwKrk
183 ：名無しさんの初恋：04/06/19 08:42 ID:owhARl5g
みなさんなにたべてますか？
低カロリーでおいしいものって何があるんだろ
私はわかめ、きのこを良く食べるのですが、
飽きます。栄養化の高いおいしいもの教えてください
ダイエットくじけそう。
低カロリーでおいしいものって何があるんだろ
私はわかめ、きのこを良く食べるのですが、
飽きます。栄養化の高いおいしいもの教えてください
ダイエットくじけそう。
184 ：ユリア ◆/ToYURIA/2 ：04/06/19 08:47 ID:lcrXJp4T
>>183
春雨スープがおいしいよ
春雨スープがおいしいよ
185 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/19 08:49 ID:zM5JwKrk
>>183
野菜なら、芋とかでないならそんなに神経質になる必要ないと思うけど。
基本的にカロリー低いものって満足感低いですよ、
カロリー数値も大事だけど、食べた後の満足感が得られないようなら
結果長続きなんてしないと思うが。
野菜なら、芋とかでないならそんなに神経質になる必要ないと思うけど。
基本的にカロリー低いものって満足感低いですよ、
カロリー数値も大事だけど、食べた後の満足感が得られないようなら
結果長続きなんてしないと思うが。
186 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/19 08:52 ID:zM5JwKrk
一気に絞るなら、短期で我慢することも必要かなと思うが、
長期的に安定させる段階では、普通に過ごしてて太らないようにする
工夫も必要でしょう。
自分にあったダイエット方法を模索することかな。
長期的に安定させる段階では、普通に過ごしてて太らないようにする
工夫も必要でしょう。
自分にあったダイエット方法を模索することかな。
187 ：136、161：04/06/19 14:08 ID:xB+4iY3G
まだ50㌔になってないけどｶｷｺします^^：
>>1
1ｻﾝ丁寧なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます!!
ただ単にご飯減らして体重減らすだけじゃ駄目なんですよね。。。
半年前にご飯、こんにゃくのみで水もほとんどとらずに
3週間で10㌔痩せたんですよ。でもタンセキになって倒れて入院しました^^：
皆さん水分だけはとってくださいね。(こんなバカするの私だけだと思いますが)
あと私すっごい体脂肪多くて新陳代謝低いんですよ。
食べたり食べなかったり無理な事2年半も繰り返してたら体脂肪30㌫。
中学の時不登校してて運動もせずなまけてたツケですね。。。
1ｻﾝもほかの人も頑張ってください！
長レスすみませんo( _ _ )o
>>1
1ｻﾝ丁寧なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます!!
ただ単にご飯減らして体重減らすだけじゃ駄目なんですよね。。。
半年前にご飯、こんにゃくのみで水もほとんどとらずに
3週間で10㌔痩せたんですよ。でもタンセキになって倒れて入院しました^^：
皆さん水分だけはとってくださいね。(こんなバカするの私だけだと思いますが)
あと私すっごい体脂肪多くて新陳代謝低いんですよ。
食べたり食べなかったり無理な事2年半も繰り返してたら体脂肪30㌫。
中学の時不登校してて運動もせずなまけてたツケですね。。。
1ｻﾝもほかの人も頑張ってください！
長レスすみませんo( _ _ )o
188 ：名無しさんの初恋：04/06/19 14:41 ID:g+5hQSog
不思議なもんだ。
恋をするときれいになるって本当かもしれん。
最近、周りによくよく言われる。
新陳代謝もよくなるのか、体重が減るのも早い。
恋のチカラってすごいと思う。
恋をするときれいになるって本当かもしれん。
最近、周りによくよく言われる。
新陳代謝もよくなるのか、体重が減るのも早い。
恋のチカラってすごいと思う。
189 ：名無しさんの初恋：04/06/19 14:48 ID:o0jGdMOq
夜食を抜いて３ｋｇ痩せたけどなんか調子悪いので、
３食しっかりとって運動しようと思いますが、
みなさんどうやって（どこで）運動してます？
３食しっかりとって運動しようと思いますが、
みなさんどうやって（どこで）運動してます？
>>189
土手
土手
191 ：22才♂：04/06/19 15:58 ID:zwpOkMMi
俺も最近ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたので仲間に入れてくださいっ！
現在のスペックは
身長171
体重63
腹筋はしてたけど背筋も対なんですね・・・次からは背筋もいれなきゃ（汗）
とりあえず、目標体重は60㌔で、横腹や胸、
背中に脂肪が結構付いてるから頑張って取り除きたいです！
あと、顔も肉が付いてるせいか 大きいような・・・
現在のスペックは
身長171
体重63
腹筋はしてたけど背筋も対なんですね・・・次からは背筋もいれなきゃ（汗）
とりあえず、目標体重は60㌔で、横腹や胸、
背中に脂肪が結構付いてるから頑張って取り除きたいです！
あと、顔も肉が付いてるせいか 大きいような・・・
192 ：名無しさんの初恋：04/06/19 16:13 ID:KqOvqhoC
私もダイエットしたいです！目標マイナス３キロ。
ご飯は満足する程度に摂取した方がいい気がするよ。
＞１８９
私はプールはじめましたよ（＾＾ｖ
でもお腹空くカモ、、
ご飯は満足する程度に摂取した方がいい気がするよ。
＞１８９
私はプールはじめましたよ（＾＾ｖ
でもお腹空くカモ、、
193 ：1：04/06/19 17:13 ID:fMQ9AnfR
今日は自転車30Km*2+剣道90分のスペシャルメニューのはずが、
全部お流れ（つД｀）
ハードな運動するつもりで少し食べ過ぎたので、おとなしくジムに行ってきます。
>>187
つらい時こそ筋トレですよ！
筋トレですが、基本的に10回で限界が来る重さで、3セットやります。
ね、そんなに大変そうじゃないでしょ?たぶん歩くよりもずっと精神的に
楽チンです。女性なら軽いダンベル（なければ水を入れたペットボトル
でも可）でも十分効果があるはずなので、136さんもちょっと試してみ（悪い誘惑ｗ）
136さんはまだ若いし、体質改善なんてきっと簡単です。今のうちに体質改善して
基礎代謝を高めておけば、5年後10年後にもきっと美しいプロポーションを保つこと
がきるでしょう。
僕も女性にセクシーと言われるようなカラダになるようがんばりますので
136さんも一緒に健康的でセクシーなボディを目指しましょう！
全部お流れ（つД｀）
ハードな運動するつもりで少し食べ過ぎたので、おとなしくジムに行ってきます。
>>187
つらい時こそ筋トレですよ！
筋トレですが、基本的に10回で限界が来る重さで、3セットやります。
ね、そんなに大変そうじゃないでしょ?たぶん歩くよりもずっと精神的に
楽チンです。女性なら軽いダンベル（なければ水を入れたペットボトル
でも可）でも十分効果があるはずなので、136さんもちょっと試してみ（悪い誘惑ｗ）
136さんはまだ若いし、体質改善なんてきっと簡単です。今のうちに体質改善して
基礎代謝を高めておけば、5年後10年後にもきっと美しいプロポーションを保つこと
がきるでしょう。
僕も女性にセクシーと言われるようなカラダになるようがんばりますので
136さんも一緒に健康的でセクシーなボディを目指しましょう！
195 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/19 20:51 ID:jSkgkqnW
１はダイエットというかトレーニングじゃないか？
いや、いいけど。
いや、いいけど。
>>195
でも、運動なしでダイエットは無理だと思うんよ。
かつて俺もそうやって減らしたし。
ダイエットの基本は基礎代謝を上げ、摂取カロリーを減らすということだと思ってる。
ただ、>>1さんのは真似できそうにもないが・・・
でも、運動なしでダイエットは無理だと思うんよ。
かつて俺もそうやって減らしたし。
ダイエットの基本は基礎代謝を上げ、摂取カロリーを減らすということだと思ってる。
ただ、>>1さんのは真似できそうにもないが・・・
197 ：1：04/06/19 21:59 ID:fMQ9AnfR
ジムに行ってきました。3日ぶりくらいに体脂肪を測ったら22パーセントでした。
結構順調？なんか最近毎日ジムに行ってるな･･･。
>>189
僕は歩くときは公園、自転車で走るときは土手のサイクリングコースです。
ここ一週間くらいはエアロバイクが中心ですが、心拍数が分かるので
かなりいいです。
>>191
いらっしゃい！大歓迎です。
>>194
全然知識なんてないですよ。今まで有酸素運動なんかしたことなかったから
炭水化物抜いて貧血で倒れたばかりですしｗ
みんなで正しい知識を補完しあっていければいいと思ってます。
プロテインはホエイだけです。大豆は食事で摂ってます。
結構順調？なんか最近毎日ジムに行ってるな･･･。
>>189
僕は歩くときは公園、自転車で走るときは土手のサイクリングコースです。
ここ一週間くらいはエアロバイクが中心ですが、心拍数が分かるので
かなりいいです。
>>191
いらっしゃい！大歓迎です。
>>194
全然知識なんてないですよ。今まで有酸素運動なんかしたことなかったから
炭水化物抜いて貧血で倒れたばかりですしｗ
みんなで正しい知識を補完しあっていければいいと思ってます。
プロテインはホエイだけです。大豆は食事で摂ってます。
198 ：1：04/06/19 22:01 ID:fMQ9AnfR
>>195
うーん、むずかしいですね。トレーニングは大事だけど、女性などには
ベンチプレスとかデッドリフトは必ずしも必要でないかもしれないし。
ただウェイトトレーニングって、ものすごく身体にはやさしいんですよ。
その人の体力に合わせてレベルを徐々に上げていけるので、女性や
老人でも無理なくできる。もちろん、ビルダーやパワーリフティングなどの
競技を目指すとなると相当の努力と覚悟が必要になりますけどね（僕は
そこまでは無理ですｗ）。
体力がない人ほどウェイトトレーニングはおすすめなんです。
>>196
そうでもないですよ。僕は最近までトレーニングをさぼって油を貯め込
んでましたし、どっちかというと怠け者です。
どうせ努力するなら正しいやり方で効率よくやらないと損ですからね。
精神的なストレスに見合う分の成果を出したいという気持ちはいつも
あります。
うーん、むずかしいですね。トレーニングは大事だけど、女性などには
ベンチプレスとかデッドリフトは必ずしも必要でないかもしれないし。
ただウェイトトレーニングって、ものすごく身体にはやさしいんですよ。
その人の体力に合わせてレベルを徐々に上げていけるので、女性や
老人でも無理なくできる。もちろん、ビルダーやパワーリフティングなどの
競技を目指すとなると相当の努力と覚悟が必要になりますけどね（僕は
そこまでは無理ですｗ）。
体力がない人ほどウェイトトレーニングはおすすめなんです。
>>196
そうでもないですよ。僕は最近までトレーニングをさぼって油を貯め込
んでましたし、どっちかというと怠け者です。
どうせ努力するなら正しいやり方で効率よくやらないと損ですからね。
精神的なストレスに見合う分の成果を出したいという気持ちはいつも
あります。
>>1
俺は100%ホエイだとおなかこわすので50%ソイ入りのザバスのプロテインにしてます。
あと、普段いる自転車板にも関連スレがある。
みんないろいろ考えてやってるようです。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083166446/l50
俺は100%ホエイだとおなかこわすので50%ソイ入りのザバスのプロテインにしてます。
あと、普段いる自転車板にも関連スレがある。
みんないろいろ考えてやってるようです。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083166446/l50
200 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/20 10:06 ID:ZeLVrkKo
私も今日から参加します！
スペック
身長157㌢㍍
体重 50㌔㌘
運動苦手なんですが水泳は得意だったので
今日はとりあえずプールで泳いできます。
泳ぐまえにヴァームかなんか飲んだ方がいいのかな…
スペック
身長157㌢㍍
体重 50㌔㌘
運動苦手なんですが水泳は得意だったので
今日はとりあえずプールで泳いできます。
泳ぐまえにヴァームかなんか飲んだ方がいいのかな…
201 ：1：04/06/20 11:04 ID:SZVwrq8q
>>199
自転車に乗るようになったらいい自転車が欲しくなり、僕も自転車板は少し
覘いてます。このスレも参考にさせてもらいます。
しばらくは自転車に使える金はなさそうなのですが、金ができたら丈夫な
シクロクロスバイク欲しいなぁ。
>>200
いらっしゃい！
ヴァーム（ヴァームウォーター）は僕も飲んでますけど、ダイエットに効くか
どうかは分かりませんｗ
ただヴァームには人体で合成できない必須アミノ酸が含まれているので、
筋肉を作るのには役に立つと思います。
自転車に乗るようになったらいい自転車が欲しくなり、僕も自転車板は少し
覘いてます。このスレも参考にさせてもらいます。
しばらくは自転車に使える金はなさそうなのですが、金ができたら丈夫な
シクロクロスバイク欲しいなぁ。
>>200
いらっしゃい！
ヴァーム（ヴァームウォーター）は僕も飲んでますけど、ダイエットに効くか
どうかは分かりませんｗ
ただヴァームには人体で合成できない必須アミノ酸が含まれているので、
筋肉を作るのには役に立つと思います。
202 ：名無しさんの初恋：04/06/20 11:06 ID:mxVj/82B
ここで調べてみては・・・。
http://action.boo.jp/i/diet/ezdiet.cgi
http://action.boo.jp/i/diet/ezdiet.cgi
203 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/20 11:11 ID:PnaiHvfM
ヴァームとかアミノバイタルとか、運動する時に飲むのは疲れにくくなっていいのかも。
でも、毎回飲むと結構金かかるんだよね。
でも、毎回飲むと結構金かかるんだよね。
ウーロン茶が脂肪を燃焼させるって聞いたから
ウーロン茶飲みまくってるんだけどどうよ？
ウーロン茶飲みまくってるんだけどどうよ？
飲むだけじゃ意味ないでしょ。
運動もしてるよ
サプリ＋水これ最強
208 ：名無しさんの初恋：04/06/20 12:22 ID:LCzlfprg
うまくいかないなぁ
209 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/20 12:24 ID:ZeLVrkKo
脂肪を減らすのと筋肉つけるのはやっぱり違うんでしょうか？
私、体重50キロなのに体脂肪率33％くらいあるので
脂肪さえ落ちてくれれば…
私、体重50キロなのに体脂肪率33％くらいあるので
脂肪さえ落ちてくれれば…
210 ：1：04/06/20 12:31 ID:SZVwrq8q
211 ：たろー：04/06/20 13:01 ID:+4KmymeS
26歳・男、参戦します。
惚れてる女性がいます
デブと云われて3年、そろそろ本気でやばいと思いジム通い開始。
スペックは
１７３ｃｍ、７９ｋｇ 体脂肪率２８％（開始時）→
２週間で ７２ｋｇ ２２％になった。
メニューはバイク30分、筋トレ（軽め）3セット
水泳１ｋｍ（ゆっくり）を毎日、
食事は1日1500kcal程度にしてる。
急に減らしすぎで、正直怖い、、、
高校時代の体型になったら告ります
惚れてる女性がいます
デブと云われて3年、そろそろ本気でやばいと思いジム通い開始。
スペックは
１７３ｃｍ、７９ｋｇ 体脂肪率２８％（開始時）→
２週間で ７２ｋｇ ２２％になった。
メニューはバイク30分、筋トレ（軽め）3セット
水泳１ｋｍ（ゆっくり）を毎日、
食事は1日1500kcal程度にしてる。
急に減らしすぎで、正直怖い、、、
高校時代の体型になったら告ります
212 ：名無しさんの初恋：04/06/20 13:36 ID:ucAcnxtz
今現在ダイエット中。
同じ専門に進んだ女友達に好きな人の前で、『こいつ高校時代より太ったんだよ』
と言われ大恥かいた。(女友達よ俺に何の恨みがある＿|￣|○
すぺっく
179㌢㍍ 68㌔ 体脂肪１８％
現在トレーニング一週間目
67㌔体脂肪16％
メニューは部活やってた頃の筋トレ（腹筋背筋スクワット×１００）
その後超熱いサウナで１０分。１時間２００円の市が経営してる安いジムに
毎日学校帰りに通ってます。大体全部で４５分ほど。回数は少ないけど内容濃く
ゆ～っくり筋トレしてます。
（筋トレはゆ～っくりやったほうが効果的です。すごい速さで腹筋１０回やるよりも、ゆ～っくり5回やったほうが効果的。
やればわかると思いますが、ゆっくりとした動きの方がはるかに筋力を使います。
目標は65㌔体脂肪14％～。あぁ、高校時代の最高スペックを今一度…。
同じ専門に進んだ女友達に好きな人の前で、『こいつ高校時代より太ったんだよ』
と言われ大恥かいた。(女友達よ俺に何の恨みがある＿|￣|○
すぺっく
179㌢㍍ 68㌔ 体脂肪１８％
現在トレーニング一週間目
67㌔体脂肪16％
メニューは部活やってた頃の筋トレ（腹筋背筋スクワット×１００）
その後超熱いサウナで１０分。１時間２００円の市が経営してる安いジムに
毎日学校帰りに通ってます。大体全部で４５分ほど。回数は少ないけど内容濃く
ゆ～っくり筋トレしてます。
（筋トレはゆ～っくりやったほうが効果的です。すごい速さで腹筋１０回やるよりも、ゆ～っくり5回やったほうが効果的。
やればわかると思いますが、ゆっくりとした動きの方がはるかに筋力を使います。
目標は65㌔体脂肪14％～。あぁ、高校時代の最高スペックを今一度…。
213 ：名無しさんの初恋：04/06/20 18:13 ID:pp1jZ36t
【欠食・断食】好きな人のためにダイエット【餓死覚悟】
っていうスレ立てようかと思って検索したらこのスレ見つけました！
漏れの好きな人にはどうやら別の好きな人が居るらしいです
なんとなく恋敵の見当は付くのですが、太っている意外そいつらにまける理由がありません
そこで、何を犠牲にしてもとにかく痩せることを決意。
6月１５日からほぼ欠食状態を決行。ただし水分は取り放題とします。
（お茶と水などカロリー０のものだけ）
６月１５日の漏れのスペック。
身長174.5cm
体重92.5Kg
今日のスペック 90.5Kg
まだまだ甘いと思う。ちなみに今日は何も食ってません。
っていうスレ立てようかと思って検索したらこのスレ見つけました！
漏れの好きな人にはどうやら別の好きな人が居るらしいです
なんとなく恋敵の見当は付くのですが、太っている意外そいつらにまける理由がありません
そこで、何を犠牲にしてもとにかく痩せることを決意。
6月１５日からほぼ欠食状態を決行。ただし水分は取り放題とします。
（お茶と水などカロリー０のものだけ）
６月１５日の漏れのスペック。
身長174.5cm
体重92.5Kg
今日のスペック 90.5Kg
まだまだ甘いと思う。ちなみに今日は何も食ってません。
214 ：コマキ＠MacG4 ◆Vne192JlVU ：04/06/20 18:14 ID:6nVtjDXi
>>213
ビタミンの補給もしろよ
ビタミンの補給もしろよ
>>213
デブのイケメン童貞なのかい？
デブのイケメン童貞なのかい？
217 ：213＠欠食中：04/06/20 18:21 ID:pp1jZ36t
なにかお勧めのビタミン剤ありますか？？
あと、サウナって効果あるんですか？
だって、汗がばーっとでてそのあと水分補給してりゃ意味が無いかと？
あと、サウナって効果あるんですか？
だって、汗がばーっとでてそのあと水分補給してりゃ意味が無いかと？
>>213
実は欠食は昔、金が無い！！という理由でお昼抜きやってたことがあるんです
そしたら、お昼になっても自然とおなかが空かなくなったんです。
というかお昼になっても食べ物を受け付けなくなりました。
拒食症寸前みたいです。
そのときの昼飯抜き期間は約3ヶ月。
がっつり痩せましたね。
やりかたとしてはバブリシャスガムを買って普通に噛んで
味がなくなったらそのままごっくん☆
激烈な甘さで血糖値急上昇＆気持ち悪さから食欲低減
そこで水を大量に飲むとおなかイパーイ。
こんなかんじだった。
実は欠食は昔、金が無い！！という理由でお昼抜きやってたことがあるんです
そしたら、お昼になっても自然とおなかが空かなくなったんです。
というかお昼になっても食べ物を受け付けなくなりました。
拒食症寸前みたいです。
そのときの昼飯抜き期間は約3ヶ月。
がっつり痩せましたね。
やりかたとしてはバブリシャスガムを買って普通に噛んで
味がなくなったらそのままごっくん☆
激烈な甘さで血糖値急上昇＆気持ち悪さから食欲低減
そこで水を大量に飲むとおなかイパーイ。
こんなかんじだった。
>>216
池面ではないけどそんなに悪くない、というよりフケ顔。
もちろん道程でもないが、付き合った女はみんな太めのばかり。
今回はなかなかスタイルの良い女性がお相手なので
こちらも気合を入れることに。
>>11のカキコがすごくいたい。
そう、いましかないんだよ。崖っぷちなんだよ。
池面ではないけどそんなに悪くない、というよりフケ顔。
もちろん道程でもないが、付き合った女はみんな太めのばかり。
今回はなかなかスタイルの良い女性がお相手なので
こちらも気合を入れることに。
>>11のカキコがすごくいたい。
そう、いましかないんだよ。崖っぷちなんだよ。
221 ：名無しさんの初恋：04/06/20 18:35 ID:kG1X2fQq
>>219
たしかに欠食はイクナイと思う。
でもね、ボケ老人（失礼）にありがちな
「飯はまだか！」「さっきあんなに食べたでしょ」っていうのを
脳内でやるわけ。
原へったら「さっきあんなに食べたでしょ」って自分に
言い聞かせてやればやれば辛くない。
食い物なんて所詮のどを通過しちまえば何食ったかどうかなんて
どうでもいい。それより今目の前にある食い物を摂ることと
その食い物相当痩せるのとどっちが大変かと考えれば食えない。
>>219さんありがとう。
運動だってしてますよ。この前欠食状態でクラブで4時間ぶっ続けで
激しく踊ってきたし。あ、自分はギャル男じゃないですよ。絶対。
たしかに欠食はイクナイと思う。
でもね、ボケ老人（失礼）にありがちな
「飯はまだか！」「さっきあんなに食べたでしょ」っていうのを
脳内でやるわけ。
原へったら「さっきあんなに食べたでしょ」って自分に
言い聞かせてやればやれば辛くない。
食い物なんて所詮のどを通過しちまえば何食ったかどうかなんて
どうでもいい。それより今目の前にある食い物を摂ることと
その食い物相当痩せるのとどっちが大変かと考えれば食えない。
>>219さんありがとう。
運動だってしてますよ。この前欠食状態でクラブで4時間ぶっ続けで
激しく踊ってきたし。あ、自分はギャル男じゃないですよ。絶対。
減量の反面教師としてこのスレには必要なのかもしれないな・・・
>>221
さわりしか読んでないので逝ってきます☆
さわりしか読んでないので逝ってきます☆
225 ：名無しさんの初恋：04/06/20 19:15 ID:pp1jZ36t
読んできますた
>>48 禿同！漏れは4歳年下です。
>>100 漏れ料理できないからパン食いすぎている。山崎パンと絶縁します。
>>103 耳が痛い。でも好きな人に彼氏ができる前に何とかしなきゃ。
>>179 良リンクサン楠
>>201 ヴァーム利くと思いますよ。飲んだだけで体が熱くなります。ここで運動すれば・・・
たしかに筋肉無し、骨すかすかは困るんですけど
漠然とした相手じゃなくて具体的に相手が居るので短期決戦なのです。
頑張れば1週間に１０キロ落とせます（過去に実践済み９７→８７）
審判の日は7月10日くらいです。
たったの20日しかありません。
健康とかそういう次元ではないのです。
まさに
【欠食・断食】好きな人のためにダイエット【餓死覚悟】
なのです。
>>48 禿同！漏れは4歳年下です。
>>100 漏れ料理できないからパン食いすぎている。山崎パンと絶縁します。
>>103 耳が痛い。でも好きな人に彼氏ができる前に何とかしなきゃ。
>>179 良リンクサン楠
>>201 ヴァーム利くと思いますよ。飲んだだけで体が熱くなります。ここで運動すれば・・・
たしかに筋肉無し、骨すかすかは困るんですけど
漠然とした相手じゃなくて具体的に相手が居るので短期決戦なのです。
頑張れば1週間に１０キロ落とせます（過去に実践済み９７→８７）
審判の日は7月10日くらいです。
たったの20日しかありません。
健康とかそういう次元ではないのです。
まさに
【欠食・断食】好きな人のためにダイエット【餓死覚悟】
なのです。
↑きこなびで書いたら名前が抜けた。すまん。
>>225
俺が書いた20kg/3ヶ月メニュー見た？
それ以外にもいろいろ書いたけど。
食わずにダイエットするなというのは健康に良くないから言ってるんじゃなくて、
体の生理的反応を理解せずにダイエットしようと思ってるから言ってるんだよ。
かつて俺も食わずに痩せようと思ったけど、ぜんぜん減らなかったよ。
それどころか毎日フラフラで日常生活に支障をきたしてしまった。
そして食べたら飢餓状態の細胞に脂肪を蓄積しようと体が反応する。
その結果、以前よりも太りやすい。
食わずに痩せるのは無理とは言わないが、やめといた方がいい。
それでもやるならもう止めないが。
俺が書いた20kg/3ヶ月メニュー見た？
それ以外にもいろいろ書いたけど。
食わずにダイエットするなというのは健康に良くないから言ってるんじゃなくて、
体の生理的反応を理解せずにダイエットしようと思ってるから言ってるんだよ。
かつて俺も食わずに痩せようと思ったけど、ぜんぜん減らなかったよ。
それどころか毎日フラフラで日常生活に支障をきたしてしまった。
そして食べたら飢餓状態の細胞に脂肪を蓄積しようと体が反応する。
その結果、以前よりも太りやすい。
食わずに痩せるのは無理とは言わないが、やめといた方がいい。
それでもやるならもう止めないが。
↑おまえはダイエット長続きしそうにないと思うよ
「痩せた」君にしか興味無い彼女なら、リバウンドした君を簡単に捨ててくれるだろうよ
そもそも、>>213の告白する相手には好きな人がいるんでしょ？
ダイエット成功しても告白が成功するとは限らない。
ということは、告白に失敗すればやけ食いしてリバウンド。
そして以前よりもデブ。
女性は最初の第一印象はデブかデブじゃないかというのを意識するかもしれないが、
仲良くなったらデブ or 痩せはあまり関係ない。
痩せたから告白が成功するわけじゃない。
ダイエットすることで岩月謙司さんの言うところの「英雄体験」ができ、
それが魅力となることで女性に好かれるようになるのだと思う。
見た目がスマートになっても内面がよろしくないと結局無理。
ダイエット成功しても告白が成功するとは限らない。
ということは、告白に失敗すればやけ食いしてリバウンド。
そして以前よりもデブ。
女性は最初の第一印象はデブかデブじゃないかというのを意識するかもしれないが、
仲良くなったらデブ or 痩せはあまり関係ない。
痩せたから告白が成功するわけじゃない。
ダイエットすることで岩月謙司さんの言うところの「英雄体験」ができ、
それが魅力となることで女性に好かれるようになるのだと思う。
見た目がスマートになっても内面がよろしくないと結局無理。
>>227
晩飯＆山崎パンとの絶縁くらいにしようかと検討中
>>228
９７→８７㌔に減量したのが去年の９月。
そえからじわじわ増え始め今９２。つーか力いっぱい食ってたし。
継続に関しては問題ないかと。
>>230
それは同意。でも>>231の
>ダイエットすることで岩月謙司さんの言うところの「英雄体験」ができ、
>それが魅力となることで女性に好かれるようになるのだと思う。
こちらが狙い。
晩飯＆山崎パンとの絶縁くらいにしようかと検討中
>>228
９７→８７㌔に減量したのが去年の９月。
そえからじわじわ増え始め今９２。つーか力いっぱい食ってたし。
継続に関しては問題ないかと。
>>230
それは同意。でも>>231の
>ダイエットすることで岩月謙司さんの言うところの「英雄体験」ができ、
>それが魅力となることで女性に好かれるようになるのだと思う。
こちらが狙い。
234 ：213＠晩飯抜き＋山崎パンと決別中：04/06/20 19:51 ID:pp1jZ36t
>>233了解！ヨーグルト狩ってきます！
235 ：名無しさんの初恋：04/06/20 21:12 ID:ucAcnxtz
っつーか213は１日１０㌔も走れば１月で20㌔は落ちると思われ
断食や欠食してる香具師の書き込み読むと恋は理屈じゃないんだなあと思った。
自分の体壊しても好きな人間に振り向いてもらいたい一身なんだろうな。
自分の体壊しても好きな人間に振り向いてもらいたい一身なんだろうな。
237 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/20 21:38 ID:y2SeKe2k
ダイエットとはいかに体と精神を壊さず苦行をこなすのかということだ。
238 ：ｵｯｻﾝX ◆F8fEF2zGfs ：04/06/20 21:38 ID:y2SeKe2k
欲望に負けている奴はいつまでも太っていろということだ。
>>210
なるほど～とりあえず筋トレですね！
ヴァームが売り切れだったのでアミノバイタル
を買って飲んで(食べて？)、２時間ほど泳いできました。
1.5キロくらいは泳いだかな？
ちなみに私は食事はフツーにとってます。
ただ、父親の病気の関係で以前から我が家の夕食は
わりとヘルシーなのですが。
今日はところてん、納豆、ホタテを煮たやつ、肉じゃがでした。
米飯と肉じゃがは少な目にしときました。
以上、報告でした。
なるほど～とりあえず筋トレですね！
ヴァームが売り切れだったのでアミノバイタル
を買って飲んで(食べて？)、２時間ほど泳いできました。
1.5キロくらいは泳いだかな？
ちなみに私は食事はフツーにとってます。
ただ、父親の病気の関係で以前から我が家の夕食は
わりとヘルシーなのですが。
今日はところてん、納豆、ホタテを煮たやつ、肉じゃがでした。
米飯と肉じゃがは少な目にしときました。
以上、報告でした。
240 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/20 22:08 ID:ZeLVrkKo
食欲も性欲も満たされないんじゃあ、
あとはひたすら眠るのみか。。。
あとはひたすら眠るのみか。。。
241 ：りにょ：04/06/21 00:01 ID:XMeK4cNV
わたしも片想い中です。こんなに人を好きになったのは初めてなのでとにかくきれいになりたいです！ 現在のスペック １５８・６２です。 ウォーキング、食事制限。置き換えなどやります。
>>241
ウォーキングは30分以上な。
食事制限はとにかく脂肪分を少なくすること。
炭水化物はゼロにしないこと。
タンパク質、特に必須アミノ酸を補給しないと自分の筋肉を分解して
自分の筋肉を補修するので気をつけること。
あと、きつすぎると長持ちしないので楽しくやること。
ウォーキングは30分以上な。
食事制限はとにかく脂肪分を少なくすること。
炭水化物はゼロにしないこと。
タンパク質、特に必須アミノ酸を補給しないと自分の筋肉を分解して
自分の筋肉を補修するので気をつけること。
あと、きつすぎると長持ちしないので楽しくやること。
このスレが出来た時からずっとＲＯＭってたんですが、意を決して私も参戦します！
スペックは 170㎝ 58.5㎏ 体脂肪率24% です。
ずっと運動とは無縁の生活るので、動くたびに体がぷよぷよ…
頑張って運動して、食事内容も改善して、しなやかで引き締まった体になるのが目標です。
まずはエレベーターを使うのを止めることから始めます。
>>１さん
1さんのレスを見るたびに、前向きで堅実な姿勢がとてもいいと思っています。
ダイエットも恋もうまくいくといいですね！
スペックは 170㎝ 58.5㎏ 体脂肪率24% です。
ずっと運動とは無縁の生活るので、動くたびに体がぷよぷよ…
頑張って運動して、食事内容も改善して、しなやかで引き締まった体になるのが目標です。
まずはエレベーターを使うのを止めることから始めます。
>>１さん
1さんのレスを見るたびに、前向きで堅実な姿勢がとてもいいと思っています。
ダイエットも恋もうまくいくといいですね！
244 ：1：04/06/21 08:44 ID:+z2IpQMW
おお、ちょっと見ない間にこんなに書き込みが増えてる！
昨日は土手を自転車で走ってきました。最近ジムのトレーニングでスタ
ミナ切れはなくなったのですが、昨日は逆風がきつかったせいか、いつ
もと同じくらいの炭水化物は摂っていたのにもかかわらず、途中で明ら
かに燃料切れ。土手を走るときは気をつけないと低血糖で大変なこと
になるかもしれないですｗ次回からはキャラメルか何か持って行くことに
しよう。
>>239 犬さん
当然筋トレだけでは脂肪は燃えないので、水泳のような有酸素運動と
平行してやりましょう。
＞今日はところてん、納豆、ホタテを煮たやつ、肉じゃがでした。
おいしそうですねｗ犬さんは普段からバランスの取れた食事をしている
ようなので、特に偏食がないようならそのままでもいいと思います。大事
なのはやっぱり運動ですよ！
ただおおよその摂取カロリーは頭の隅にでもあった方がダイエットの
効果も高くなりますので、こちらのサイトなどで少し調べてみるといいかも
しれません。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
昨日は土手を自転車で走ってきました。最近ジムのトレーニングでスタ
ミナ切れはなくなったのですが、昨日は逆風がきつかったせいか、いつ
もと同じくらいの炭水化物は摂っていたのにもかかわらず、途中で明ら
かに燃料切れ。土手を走るときは気をつけないと低血糖で大変なこと
になるかもしれないですｗ次回からはキャラメルか何か持って行くことに
しよう。
>>239 犬さん
当然筋トレだけでは脂肪は燃えないので、水泳のような有酸素運動と
平行してやりましょう。
＞今日はところてん、納豆、ホタテを煮たやつ、肉じゃがでした。
おいしそうですねｗ犬さんは普段からバランスの取れた食事をしている
ようなので、特に偏食がないようならそのままでもいいと思います。大事
なのはやっぱり運動ですよ！
ただおおよその摂取カロリーは頭の隅にでもあった方がダイエットの
効果も高くなりますので、こちらのサイトなどで少し調べてみるといいかも
しれません。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
245 ：1：04/06/21 09:00 ID:+z2IpQMW
>>211 たろーさん
すごいペースですね。1500kcalでそれだけの運動量ならそのくらい落ちても
大丈夫なような気がします。何よりしっかりと体脂肪が減ってますしね。
僕は体脂肪率26%でダイエットをスタートし、現在22%です。僕もたろーさん
に負けないように（ペースじゃなくて目標に到達するまであきらめないよう
に）がんばります。
カラダを絞って惚れた女性にカッコイイと言わせてやりましょう！
>>212
僕とだいたい同じ身長で68Kgって、十分スリムじゃないですか。
ウラヤマシイ･･･
212さんは筋トレもやっているということなので、ぜひ筋肉を付けて
セクシーなカラダを目指しましょうよ。標準体重は70kgくらいなので、
そこまで筋肉を増やしても問題ないはずです。ジムも結構通いだす
とはまりますよｗ
すごいペースですね。1500kcalでそれだけの運動量ならそのくらい落ちても
大丈夫なような気がします。何よりしっかりと体脂肪が減ってますしね。
僕は体脂肪率26%でダイエットをスタートし、現在22%です。僕もたろーさん
に負けないように（ペースじゃなくて目標に到達するまであきらめないよう
に）がんばります。
カラダを絞って惚れた女性にカッコイイと言わせてやりましょう！
>>212
僕とだいたい同じ身長で68Kgって、十分スリムじゃないですか。
ウラヤマシイ･･･
212さんは筋トレもやっているということなので、ぜひ筋肉を付けて
セクシーなカラダを目指しましょうよ。標準体重は70kgくらいなので、
そこまで筋肉を増やしても問題ないはずです。ジムも結構通いだす
とはまりますよｗ
246 ：しこ☆まろ( ´ｰ｀)y-~~。 ◆Maro/15suA ：04/06/21 09:15 ID:EXlmz467
身長１６６CM
体重５０ｋｇ
はデブですか？
体重５０ｋｇ
はデブですか？
247 ：1：04/06/21 09:25 ID:+z2IpQMW
>>213
うーん、欠食ですか。そのような過激なダイエットをするなら、ぜひ専門家に
相談を仰ぐべきです。栄養やサプリメントなど、ダイエットの知識のある方に
指導を受けてください。
僕は素人なので下手なことは言えないのですが、基礎代謝分のカロリーは
摂ってもいいんじゃないでしょうか?（1200kcal以上）何もやらなくても消費
する分ですし。で、どうせ摂るなら分割して食べて血糖値を一定に保った方が
ダイエットの効率はいいみたいです。
ちなみに昔僕は86kgから75kgまで1ヵ月で11kg落としたことがあります。そのと
きは一日1500kca以下の食事で、毎日野菜+魚たっぷりの水炊きばかり食べて
ました。手鍋一つ食べても500kcalくらいだったので、毎日腹いっぱい食べてまし
たよ。
今は筋肉を残してセクシーな体になるのが目的ですので、たんぱく質中心
の食事をしています。
何にせよ身体を壊したら絶対に太りますので、正しい知識に基づいた細心の健
康管理をしてください。自分の知識に自信がなければ、専門家の指導を。
うーん、欠食ですか。そのような過激なダイエットをするなら、ぜひ専門家に
相談を仰ぐべきです。栄養やサプリメントなど、ダイエットの知識のある方に
指導を受けてください。
僕は素人なので下手なことは言えないのですが、基礎代謝分のカロリーは
摂ってもいいんじゃないでしょうか?（1200kcal以上）何もやらなくても消費
する分ですし。で、どうせ摂るなら分割して食べて血糖値を一定に保った方が
ダイエットの効率はいいみたいです。
ちなみに昔僕は86kgから75kgまで1ヵ月で11kg落としたことがあります。そのと
きは一日1500kca以下の食事で、毎日野菜+魚たっぷりの水炊きばかり食べて
ました。手鍋一つ食べても500kcalくらいだったので、毎日腹いっぱい食べてまし
たよ。
今は筋肉を残してセクシーな体になるのが目的ですので、たんぱく質中心
の食事をしています。
何にせよ身体を壊したら絶対に太りますので、正しい知識に基づいた細心の健
康管理をしてください。自分の知識に自信がなければ、専門家の指導を。
248 ：1：04/06/21 09:40 ID:+z2IpQMW
>>232
菓子パンや惣菜パンは、1個400kcal～1000Kcalと、非常に高カロリーなの
でダイエット中は厳禁です。工夫をすれば、少ないカロリーで満足感のある
食事は十分可能なので、こちらのサイトなどでいろいろ勉強してみてくださ
い。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
菓子パンや惣菜パンは、1個400kcal～1000Kcalと、非常に高カロリーなの
でダイエット中は厳禁です。工夫をすれば、少ないカロリーで満足感のある
食事は十分可能なので、こちらのサイトなどでいろいろ勉強してみてくださ
い。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
249 ：名無しさんの初恋：04/06/21 09:49 ID:XMeK4cNV
>>246数値的にはまったく。でもｽﾚ違い。
250 ：1：04/06/21 09:55 ID:+z2IpQMW
>>241
おお！片思いのナカマですねｗ
一緒にがんばりましょう！
まずは体脂肪を測って目標をたてましょう。目指せナイスバディ！
>>243
参戦大歓迎です。
243さんは体脂肪率は十分標準の範囲なので、筋トレでメリハリのある
セクシーなカラダを目指したほうがいいですよ。
>ダイエットも恋もうまくいくといいですね！
ありがとうございます。がんばります。
おお！片思いのナカマですねｗ
一緒にがんばりましょう！
まずは体脂肪を測って目標をたてましょう。目指せナイスバディ！
>>243
参戦大歓迎です。
243さんは体脂肪率は十分標準の範囲なので、筋トレでメリハリのある
セクシーなカラダを目指したほうがいいですよ。
>ダイエットも恋もうまくいくといいですね！
ありがとうございます。がんばります。
251 ：1：04/06/21 10:02 ID:+z2IpQMW
俺も参加きぼん。
ここ一年、進学した学校が忙しく運動せずにイスに座りっぱなしだったから気が付けば体が酷い事に…。
それでも気になる人が居なかったから放置してたけど、ふと気になる人が出来てしまって、
こんなに膨れたツラと腹ぶら下げて、アプローチ出来るか！！
現在スペックが
・身長184cm
・体重70kg
・体脂肪20%
の超オヤジ体型。
一年前スペックの
・身長184cm
・体重61kg
・体脂肪7％
の腹筋ビシバシ体型を取りかえす！！
しかし太ると一重まぶたになるとは思わなった。これはまぶたにまで脂肪が付いたって事？なおさら鬱だ。
とりあえず、通学途中にあるスポーツジムに入会を申し込んで来よう…。
ここ一年、進学した学校が忙しく運動せずにイスに座りっぱなしだったから気が付けば体が酷い事に…。
それでも気になる人が居なかったから放置してたけど、ふと気になる人が出来てしまって、
こんなに膨れたツラと腹ぶら下げて、アプローチ出来るか！！
現在スペックが
・身長184cm
・体重70kg
・体脂肪20%
の超オヤジ体型。
一年前スペックの
・身長184cm
・体重61kg
・体脂肪7％
の腹筋ビシバシ体型を取りかえす！！
しかし太ると一重まぶたになるとは思わなった。これはまぶたにまで脂肪が付いたって事？なおさら鬱だ。
とりあえず、通学途中にあるスポーツジムに入会を申し込んで来よう…。
253 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/22 02:47 ID:tXPnsgQt
今日は飲み会だったので
お酒やらつまみやら摂取してしまった…
お酒はお湯割りばっかり飲んでたんだけど
カクテルなんかよりはカロリー低くていいんかなー？
ねむいしもう遅いので腹筋背筋だけやって寝るか。。
やっぱり少しは食事も抑えないとなー
お酒やらつまみやら摂取してしまった…
お酒はお湯割りばっかり飲んでたんだけど
カクテルなんかよりはカロリー低くていいんかなー？
ねむいしもう遅いので腹筋背筋だけやって寝るか。。
やっぱり少しは食事も抑えないとなー
254 ：名無しさんの初恋：04/06/22 05:47 ID:A2X9Z9x1
うぃ。
飽きっぽい自分がウォーキング＆ジョギング始めて
1ヶ月がたちました。
食事療法＆黒酢もやっているんだが、4キロは落ちました。
顔は一回り小さくなり、昔着てた洋服もきれるように。
恋の力ってすげい！
飽きっぽい自分がウォーキング＆ジョギング始めて
1ヶ月がたちました。
食事療法＆黒酢もやっているんだが、4キロは落ちました。
顔は一回り小さくなり、昔着てた洋服もきれるように。
恋の力ってすげい！
♀159㎝ 体重58㌔
この1年でｽﾄﾚｽのせいか8㌔太り、階段を上る自分の体が重い！
お菓子＆ﾊﾟﾝ大好き。
おかゆやﾖｰｸﾞﾙﾄｵﾝﾘｰにしたけど続かず…
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら咳と痰がよく出るようになって断念。
縄跳びも膝が痛くなってこれまた断念。
こんな私は痩せれるのだろうか？と、思って何気にこのｽﾚ見たら
皆の頑張ってるのを読んで、おしっ！と奮起！！
好きな人が出来たんだから、何とかしなくちゃｺﾉぷよぷよ脂肪！
取り合えず食事制限から始めて、ｳｫｰｷﾝｸﾞしよう！！
この1年でｽﾄﾚｽのせいか8㌔太り、階段を上る自分の体が重い！
お菓子＆ﾊﾟﾝ大好き。
おかゆやﾖｰｸﾞﾙﾄｵﾝﾘｰにしたけど続かず…
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら咳と痰がよく出るようになって断念。
縄跳びも膝が痛くなってこれまた断念。
こんな私は痩せれるのだろうか？と、思って何気にこのｽﾚ見たら
皆の頑張ってるのを読んで、おしっ！と奮起！！
好きな人が出来たんだから、何とかしなくちゃｺﾉぷよぷよ脂肪！
取り合えず食事制限から始めて、ｳｫｰｷﾝｸﾞしよう！！
256 ：1：04/06/22 07:10 ID:NGe8QkZf
おはようございます。ダイエットは順調だけど、好きな人には見事なまでに
脈がなさそうな1ですwそろそろ失恋宣言してもよさげな雰囲気（Ｔ＾Ｔ）
もうこうなったら僕にはダイエットしかない！（激しく意味なしｗ）
昨日は彼女の態度に少し悲しくなり、かなり酒を飲みました。
・・・まあ普段は悲しくなくても飲んでるんですがｗ
彼女の前だと僕は少しナイーブになりすぎるようです。ナイーブさは暴力性と
表裏なので、特に肯定すべきものでもない。
彼女の前に出ると、自分でも自覚していなかった悪いところばかり出てき
て、自己嫌悪になるばかりです。
最初からうまくいかない恋だったのかな・・・
>>252
体脂肪7パーセントはすごいスリムですね。でも61kgは落としすぎのような気が。
ジム通いするつもりらしいので、是非ウェイトに精を出してみてはいかがでしょう
か。
>>253
酒はエンプティカロリーと言われ、他のカロリーと分けられていますが、
ダイエットにはあまりよくないそうです。
>>254
僕は恋の力が風に吹かれて消えてしまいそうですがｗここまできたら
悔しいので絶対にスリムでセクシーな男になってみせます！
>>255
運動も自転車だと膝が痛くならないのでオススメですよ。
脈がなさそうな1ですwそろそろ失恋宣言してもよさげな雰囲気（Ｔ＾Ｔ）
もうこうなったら僕にはダイエットしかない！（激しく意味なしｗ）
昨日は彼女の態度に少し悲しくなり、かなり酒を飲みました。
・・・まあ普段は悲しくなくても飲んでるんですがｗ
彼女の前だと僕は少しナイーブになりすぎるようです。ナイーブさは暴力性と
表裏なので、特に肯定すべきものでもない。
彼女の前に出ると、自分でも自覚していなかった悪いところばかり出てき
て、自己嫌悪になるばかりです。
最初からうまくいかない恋だったのかな・・・
>>252
体脂肪7パーセントはすごいスリムですね。でも61kgは落としすぎのような気が。
ジム通いするつもりらしいので、是非ウェイトに精を出してみてはいかがでしょう
か。
>>253
酒はエンプティカロリーと言われ、他のカロリーと分けられていますが、
ダイエットにはあまりよくないそうです。
>>254
僕は恋の力が風に吹かれて消えてしまいそうですがｗここまできたら
悔しいので絶対にスリムでセクシーな男になってみせます！
>>255
運動も自転車だと膝が痛くならないのでオススメですよ。
彼女少しやつれていたように見えたな･･･何かあったのかしら。
こんな時に頼りにされない自分が悲しい。
こんな時に頼りにされない自分が悲しい。
258 ：ｾﾞﾈｺﾝ勤務：04/06/22 08:18 ID:pvn5G8dT
おはようございます｡
私も､食事制限を行っていますが､ﾋﾞﾀﾐﾝ不足なのでしょう｡
肌が荒れ気味です｡
ｻﾌﾟﾘでの補給もありますが､基本的には食事で摂取が一番みたいです｡
どうして､女性は､ﾀﾞｲｴｯﾄはじめるとｲﾗｲﾗが多いんでしょう｡
私も､最近は些細なｺﾄでｲﾗｲﾗしてしまいます｡
私も､食事制限を行っていますが､ﾋﾞﾀﾐﾝ不足なのでしょう｡
肌が荒れ気味です｡
ｻﾌﾟﾘでの補給もありますが､基本的には食事で摂取が一番みたいです｡
どうして､女性は､ﾀﾞｲｴｯﾄはじめるとｲﾗｲﾗが多いんでしょう｡
私も､最近は些細なｺﾄでｲﾗｲﾗしてしまいます｡
259 ：太股太埜：04/06/22 08:25 ID:ctMMAjop
私も仲間入れて下さい!以前に踏み台昇降&食事制限で14㌔減らしたんだけど就職２年目､怠慢して４㌔増えました…テレビ見ながら踏み台オススメです!
>>258
おはようございます。
なかなかカロリーを減らしながら必要な栄養素を摂ることは結構難しいので、
サプリメントは利用すると便利です。
肌が荒れているのなら、ビタミンB群とビタミンEを摂るといいと思います。
摂る前とでは違いが実感できますよ。
おはようございます。
なかなかカロリーを減らしながら必要な栄養素を摂ることは結構難しいので、
サプリメントは利用すると便利です。
肌が荒れているのなら、ビタミンB群とビタミンEを摂るといいと思います。
摂る前とでは違いが実感できますよ。
261 ：ｾﾞﾈｺﾝ勤務：04/06/22 08:58 ID:pvn5G8dT
262 ：りにょ：04/06/22 10:14 ID:ZUkysi8e
きのうは一日目だっていうのに台風でウォーキングできませんでした。今日こそはっ！！ >>1さん私もほとんど脈なしで半年以上片想いですよ。 夢を追いかけている人なので忙しくて女の子どころじゃないみたいです。でもがんばりましょうね！
俺、某スポーツ選手目指してた時あって、体重は落とさないといけないけど筋肉はつけないといけないってんで
身長168センチで
体重60キロ→52キロ
体脂肪17％→8.5％
まで落とした
まず食事制限で、朝は普通に食べて昼サラダだけ、夜はご飯を茶碗半分ぐらいでおかずは普通に食べた
あんまり減らしすぎないことが大事かな
運動はランニングなんて続かないと思ってたからハナからしなくて暇があったら歩いて、
後は筋トレでダンベル背筋腹筋スクワット腕立てを筋肉痛の日以外はしてた
んでさ、たまに自分の裸を鏡で見るんだw
そしたらちょっとずつだけど、筋肉が体についたってのがわかるんだよ
やっぱり筋肉ついてるって実感したら嬉しいもんで、もっと頑張るぞってなる
違いを実感するのはダイエットとかのやる気を出すのに効果的だよ
身長168センチで
体重60キロ→52キロ
体脂肪17％→8.5％
まで落とした
まず食事制限で、朝は普通に食べて昼サラダだけ、夜はご飯を茶碗半分ぐらいでおかずは普通に食べた
あんまり減らしすぎないことが大事かな
運動はランニングなんて続かないと思ってたからハナからしなくて暇があったら歩いて、
後は筋トレでダンベル背筋腹筋スクワット腕立てを筋肉痛の日以外はしてた
んでさ、たまに自分の裸を鏡で見るんだw
そしたらちょっとずつだけど、筋肉が体についたってのがわかるんだよ
やっぱり筋肉ついてるって実感したら嬉しいもんで、もっと頑張るぞってなる
違いを実感するのはダイエットとかのやる気を出すのに効果的だよ
昨日から酒しか飲んでなかったら体重が90.4kgまで落ちてた。
絶対筋肉落ちてる。
ジム行きたいけど酒が残ってるから無理っぽい。
絶対筋肉落ちてる。
ジム行きたいけど酒が残ってるから無理っぽい。
一応このスレ開始から2週間で5kgはいきそうですね。
ダイエット開始から4週間で8kg。ちょっとオーバーペースかも。
筋肉の落ち具合が気になる。
ダイエット開始から4週間で8kg。ちょっとオーバーペースかも。
筋肉の落ち具合が気になる。
7％は落とし過ぎなのか…。
しかし1年でこんなにも肥えたんだから一年で戻れるだろうか…。
無理だろうなぁ。＿|￣|○
とりあえず行こうと検討してるジムに資料請求してきた。
水泳部だったからブールで体重と落とそうと目論み中。
>>1さんは順調そうで羨まスィな。俺も早く追従せねば。
しかし1年でこんなにも肥えたんだから一年で戻れるだろうか…。
無理だろうなぁ。＿|￣|○
とりあえず行こうと検討してるジムに資料請求してきた。
水泳部だったからブールで体重と落とそうと目論み中。
>>1さんは順調そうで羨まスィな。俺も早く追従せねば。
267 ：212：04/06/23 03:30 ID:ceVv0txR
212です。
トレーニング２週目に入りました。
現在スペック
179㌔㍍ 67㌔ 体脂肪15.5％
停滞気味。でもトレーニングは欠かしません。
別の作用としてウエストがひっこんで来ました。モノ食べてない時で丁度７０センチ。
スタートが７４センチだったので、２週間で－4㌢のようです。
…７０㌢って如何なんでしょう。太い部類なのかな。
トレーニング２週目に入りました。
現在スペック
179㌔㍍ 67㌔ 体脂肪15.5％
停滞気味。でもトレーニングは欠かしません。
別の作用としてウエストがひっこんで来ました。モノ食べてない時で丁度７０センチ。
スタートが７４センチだったので、２週間で－4㌢のようです。
…７０㌢って如何なんでしょう。太い部類なのかな。
268 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/23 03:34 ID:D7JOyYYx
50㌔ 33㌫
↓
49.4㌔ 28㌫ （さっき）
明日もプール行けないので、仕事帰りに
歩いて帰ってこようともくろみ中。（職場から家まで徒歩１時間位）
てか、夜更かしなおさにゃあならん…
↓
49.4㌔ 28㌫ （さっき）
明日もプール行けないので、仕事帰りに
歩いて帰ってこようともくろみ中。（職場から家まで徒歩１時間位）
てか、夜更かしなおさにゃあならん…
269 ：恋人は名無しさん：04/06/23 09:31 ID:ga2gXZFr
ストレスで過食症中・・・。３キロ太った・・・＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
271 ：213＠晩飯抜き＋山崎パンと決別中：04/06/23 18:03 ID:Iz2nqv1x
おお、腹減った！
昨日体重計ったら92.5→90.8になってたよ。
自分でおなかつまむと減っているような気がするけど
実際は大して減っていないこの現実にショック。
体脂肪計なんて持ってないしorz
腹減ったらプレーンヨーグルト500gをそのまま箸でラッパ食いしてます。w
またヨーグルト食うか・・・
昨日体重計ったら92.5→90.8になってたよ。
自分でおなかつまむと減っているような気がするけど
実際は大して減っていないこの現実にショック。
体脂肪計なんて持ってないしorz
腹減ったらプレーンヨーグルト500gをそのまま箸でラッパ食いしてます。w
またヨーグルト食うか・・・
272 ：名無しさんの初恋：04/06/23 18:11 ID:WGTEtHpE
あまり激しくやりすぎて、ホメオスタシスが発動しないように。漏れの友達は
恋沙汰と仕事で激ヤセしたけど、解決したら前よりデブになった。乙
恋沙汰と仕事で激ヤセしたけど、解決したら前よりデブになった。乙
273 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/23 18:11 ID:D7JOyYYx
ヨーグルトも脂肪あるしね。
お腹壊しちゃう。
お腹を満たすのが目的ならこんにゃくの方がいいとおもうよー
お腹壊しちゃう。
お腹を満たすのが目的ならこんにゃくの方がいいとおもうよー
275 ：213＠晩飯抜き＋山崎パンと決別中：04/06/23 18:37 ID:Iz2nqv1x
ヨーグルト500g完食♪
朝の分まで含めると今日の摂取量はヨーグルト１㍑ｗ
>>273
了解しますた。これから納豆狩って来ます
>>274
ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
１００ｇあたり
６２kcal たんぱく質3.4g 脂質3.0g 炭水化物5.3g ナトリウム51mg カルシウム109mg
だそーだ。
たしかに脂肪ある。
意外なのがカルシウムがおもったよか少ない
ヨーグルト食いまくるとカルシウムのおかげでイライラしないんだとばかり思っていたのに。
朝の分まで含めると今日の摂取量はヨーグルト１㍑ｗ
>>273
了解しますた。これから納豆狩って来ます
>>274
ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
１００ｇあたり
６２kcal たんぱく質3.4g 脂質3.0g 炭水化物5.3g ナトリウム51mg カルシウム109mg
だそーだ。
たしかに脂肪ある。
意外なのがカルシウムがおもったよか少ない
ヨーグルト食いまくるとカルシウムのおかげでイライラしないんだとばかり思っていたのに。
276 ：213＠晩飯抜き＋山崎パンと決別中：04/06/23 18:42 ID:Iz2nqv1x
カルシウム109mgってぜんぜん少なくないことが判明
http://www.kusuriyasan.org/tokidoki/karusiumu.htm
一日の必要量は６００mgらしい。
他の単位がｇなのにｍｇってなによ？って思っていた漏れが恥ずかしい
今日のカルシウム摂取量は1090ｍｇ
イラつかないで十分ダイエットできまつ。
http://www.kusuriyasan.org/tokidoki/karusiumu.htm
一日の必要量は６００mgらしい。
他の単位がｇなのにｍｇってなによ？って思っていた漏れが恥ずかしい
今日のカルシウム摂取量は1090ｍｇ
イラつかないで十分ダイエットできまつ。
うむうむ。
１００あたり62カロリーなら５００で300超えるじゃない。
やっぱり「お腹すいたとき」用ではないね。
がんばれー
１００あたり62カロリーなら５００で300超えるじゃない。
やっぱり「お腹すいたとき」用ではないね。
がんばれー
おお、いつぞやの欠食くんか
頑張れ
後は早起きしてウォーキングでもしなさい
朝の空気は気持ちイイぞ
頑張れ
後は早起きしてウォーキングでもしなさい
朝の空気は気持ちイイぞ
みんな脂肪分を気にしてるね。
少しは摂取しないと脂溶性ビタミンが吸収されないよｗ
少しは摂取しないと脂溶性ビタミンが吸収されないよｗ
280 ：たろー：04/06/23 20:59 ID:2+uiVSn1
現状
71ｋｇ・体脂肪率21%
順調に落ちてます。
でも、彼女の目の前で仕事大失敗して鬱。。。。
いくら痩せてもなあ、結局は中身だね。
やっぱり、ダイエットと同様に、仕事でも良いとこ見せないと
職場の同僚を振り向かせるのは厳しいっすね。
じっとしてるとますます鬱になるので、
ちょっとばかし泳いできます。
71ｋｇ・体脂肪率21%
順調に落ちてます。
でも、彼女の目の前で仕事大失敗して鬱。。。。
いくら痩せてもなあ、結局は中身だね。
やっぱり、ダイエットと同様に、仕事でも良いとこ見せないと
職場の同僚を振り向かせるのは厳しいっすね。
じっとしてるとますます鬱になるので、
ちょっとばかし泳いできます。
281 ：名無しさんの初恋：04/06/23 21:37 ID:LeUb2tR7
やっぱり、食事を抜くのはよくないのではないかとおもいます。
食事を抜いて体重が落ちると言うのは、痩せてきているのではなく、
枯れてきているのではないかと思う。
やはり、３食はしっかりとって運動するのがベストですよね？
食事を抜いて体重が落ちると言うのは、痩せてきているのではなく、
枯れてきているのではないかと思う。
やはり、３食はしっかりとって運動するのがベストですよね？
282 ：名無しさんの初恋：04/06/23 21:41 ID:mvN+21jt
>>281
食べないと筋肉が落ちるだけだよ。
食べないと筋肉が落ちるだけだよ。
前にカキコさせて頂いた者ですー
ただいま４２・・
目標は３７ですが、急激なダイエットはやめて
ゆっくり月に1キロなペースで落として行きたいとおもいます＾ー＾)b
方法は
*間食を控えること
*夜の炭水化物を抜くこと
*飲み会ではカクテル系をあまり飲まない
くらいかな。
ゆっくり落としていきます。
夏ばてしないで、夏食べまくってしまう人なんで(･･･)気をつけます!
ただいま４２・・
目標は３７ですが、急激なダイエットはやめて
ゆっくり月に1キロなペースで落として行きたいとおもいます＾ー＾)b
方法は
*間食を控えること
*夜の炭水化物を抜くこと
*飲み会ではカクテル系をあまり飲まない
くらいかな。
ゆっくり落としていきます。
夏ばてしないで、夏食べまくってしまう人なんで(･･･)気をつけます!
285 ：名無しさんの初恋：04/06/23 23:39 ID:ceVv0txR
37㌔って死ぬんじゃないのか
身長によるでしょ。
287 ：名無しさんの初恋：04/06/23 23:43 ID:ceVv0txR
BMI値２０ぐらいで３７㌔だったら身長１４０弱ってことになるぞ…
ずいぶん小柄だな。
ずいぶん小柄だな。
身長は小さいです。
でも１５３くらい・・。
３７にはいかなくてももう少し落としたいです。
私は顔が丸顔なのでまったくガリとかには見えないので・・T～T）
少し人よりは少なくします。
ちなみに、私の美容体重は42くらい
モデル体重は37です。
でも１５３くらい・・。
３７にはいかなくてももう少し落としたいです。
私は顔が丸顔なのでまったくガリとかには見えないので・・T～T）
少し人よりは少なくします。
ちなみに、私の美容体重は42くらい
モデル体重は37です。
289 ：名無しさんの初恋：04/06/23 23:51 ID:ceVv0txR
１５３で３７㌔…。
健康的に見えないんじゃないか…？それともそれがモデル体重？ってやつなのか。
別に体重減少はダイエットの最終目標じゃないと思うが。
それよりもスマートな体形を作ることを目標とした方が良いと思う。
それによっては体重は無為に減らす必要は無い希ガス。
健康的に見えないんじゃないか…？それともそれがモデル体重？ってやつなのか。
別に体重減少はダイエットの最終目標じゃないと思うが。
それよりもスマートな体形を作ることを目標とした方が良いと思う。
それによっては体重は無為に減らす必要は無い希ガス。
今の私は普通～なんですよね＾＾；）
普通に腕も細すぎないし、足も細すぎない。
多分今の子は結構このくらいの体重ですね。
ちょい普通より細くなりたかったんです。
でも、スマートな身体・・っていうのはその通りですね。
下っ腹が出てて「減らさなきゃ!!｣って焦ってました
部分痩せとかして、不健康な女にはならない様にします。
ちょっと焦りすぎてて反省～～
普通に腕も細すぎないし、足も細すぎない。
多分今の子は結構このくらいの体重ですね。
ちょい普通より細くなりたかったんです。
でも、スマートな身体・・っていうのはその通りですね。
下っ腹が出てて「減らさなきゃ!!｣って焦ってました
部分痩せとかして、不健康な女にはならない様にします。
ちょっと焦りすぎてて反省～～
モデル体型って平均体重ー10らスィけど、大事なのは体脂肪だとか。
292 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/24 04:42 ID:VaJIVAiO
４日目。
50㌔ 33㌫ （身長157㌢㍍）
↓
今日
50㌔ 28㌫
昨日より増えてる…orz
でも、お腹と腕に確実に筋肉ついたのを実感。
以前はどんなにがんばっても力こぶ出来なかったのに、
今日やってみたらうっすらだけど筋肉の筋が…！
あーでもまた睡眠不足だわ
もうひと眠り｡｡｡
50㌔ 33㌫ （身長157㌢㍍）
↓
今日
50㌔ 28㌫
昨日より増えてる…orz
でも、お腹と腕に確実に筋肉ついたのを実感。
以前はどんなにがんばっても力こぶ出来なかったのに、
今日やってみたらうっすらだけど筋肉の筋が…！
あーでもまた睡眠不足だわ
もうひと眠り｡｡｡
好きな人がいます。
彼は身長１７０センチ、体重５５キロくらい
私、身長１７５．５センチ、体重５５キロ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なんとか５０キロくらいまで体重を落としたいです。
今は会社のお昼休憩に２０分、晩に１時間程度ウォーキングをしています。
１ヶ月続けて５７→５５キロまで落ちました。
おしりのラインも気持ち、キレイになったような気がします。
でもここにきてなかなか体重が減りません。
５５キロを行ったり来たり・・・。
食事制限を特にしていないのがダメなんですかね～？
ご飯をお茶碗半分にはしていますが・・・・・。
もっと腹筋などの筋トレもとりいれるべき？
隣で歩いても恥ずかしくないくらいの体型になりたい！！
彼は身長１７０センチ、体重５５キロくらい
私、身長１７５．５センチ、体重５５キロ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なんとか５０キロくらいまで体重を落としたいです。
今は会社のお昼休憩に２０分、晩に１時間程度ウォーキングをしています。
１ヶ月続けて５７→５５キロまで落ちました。
おしりのラインも気持ち、キレイになったような気がします。
でもここにきてなかなか体重が減りません。
５５キロを行ったり来たり・・・。
食事制限を特にしていないのがダメなんですかね～？
ご飯をお茶碗半分にはしていますが・・・・・。
もっと腹筋などの筋トレもとりいれるべき？
隣で歩いても恥ずかしくないくらいの体型になりたい！！
>293
175.5cmで55kgは痩せすぎじゃない？
157.5cmの間違いならわかるんだが
175.5cmで55kgは痩せすぎじゃない？
157.5cmの間違いならわかるんだが
あ、すみません１５７．５でした
逝ってきます～！！
逝ってきます～！！
296 ：213＠晩飯抜き＋山崎パンと決別中：04/06/24 14:01 ID:5RzW2k/W
>>282
１㍑ってやっぱやばいっすかね・・・
今日は朝にヨーグルト０．５㍑と納豆一個を食しました。
おなかイパーイで満足です。
特に発狂しそうなストレスも無いですけど野菜を食わねば。
昨日、そのお目当ての女性にちょこっと会ったんだけど
なんとなく好感触。
友人には顔がすっきりしたとかいわれるし。
ますます気合が入りますな！！
１㍑ってやっぱやばいっすかね・・・
今日は朝にヨーグルト０．５㍑と納豆一個を食しました。
おなかイパーイで満足です。
特に発狂しそうなストレスも無いですけど野菜を食わねば。
昨日、そのお目当ての女性にちょこっと会ったんだけど
なんとなく好感触。
友人には顔がすっきりしたとかいわれるし。
ますます気合が入りますな！！
昨日恋してしまった…
しかし、こんなデブでは告白はもとより、デート、会話すら不快に思われるだろう…orz
明日から、ダイエットしまつ。
170の80、体脂肪率30%の男。
二ヵ月で-10Kgの、体脂肪率10%代を目指します。
競泳用水着買ってくるかなぁ…
しかし、こんなデブでは告白はもとより、デート、会話すら不快に思われるだろう…orz
明日から、ダイエットしまつ。
170の80、体脂肪率30%の男。
二ヵ月で-10Kgの、体脂肪率10%代を目指します。
競泳用水着買ってくるかなぁ…
299 ：名無しさんの初恋：04/06/24 16:15 ID:+4CMpzr4
俺大学生でバイト先に好きな子が出来ました。165センチの66キロのポッチャリなんでダイエット
始めました♂です。お金が無く忙しいので一日一食ダイエットです。朝起きてトーストと卵とハムと牛乳です。
夜中寝れない時はバナナを食べてます。こーゆーダイエットって危険ですかね？
バイトはほぼ毎日入っていて体を動かすんで汗沢山かいてますけども・・・
始めました♂です。お金が無く忙しいので一日一食ダイエットです。朝起きてトーストと卵とハムと牛乳です。
夜中寝れない時はバナナを食べてます。こーゆーダイエットって危険ですかね？
バイトはほぼ毎日入っていて体を動かすんで汗沢山かいてますけども・・・
>>299
危険というか、太りたいの？ｗ
物を食べて30分以内に寝ると血糖値があがったままだから太る。
食事の回数を減らすと体が飢餓状態になり、次に食事を摂ったときに
体が積極的に脂肪を蓄積するように働く。
このスレを全部読んでみて。
危険というか、太りたいの？ｗ
物を食べて30分以内に寝ると血糖値があがったままだから太る。
食事の回数を減らすと体が飢餓状態になり、次に食事を摂ったときに
体が積極的に脂肪を蓄積するように働く。
このスレを全部読んでみて。
私も大、大、大好きな人がいます。
彼は細いです。多分、標準なんだろうけれど細い…(ﾉД` )
私も、頑張って痩せて堂々と彼と一緒にいたいです。
そして告白したいです。
何とか半年以内で体重落としたいです。
何かいいﾀﾞｲｴｯﾄ法ﾅｲですかね…？
彼は細いです。多分、標準なんだろうけれど細い…(ﾉД` )
私も、頑張って痩せて堂々と彼と一緒にいたいです。
そして告白したいです。
何とか半年以内で体重落としたいです。
何かいいﾀﾞｲｴｯﾄ法ﾅｲですかね…？
>300
私，体脂肪率30％越えてますが何か？
>297
2か月で－10kg目標？！仲間だ！！
夏休み明けに，今より10kg減ってないと彼と別れちゃうんだ（T_T）
お互いがんがろ！！！
私，体脂肪率30％越えてますが何か？
>297
2か月で－10kg目標？！仲間だ！！
夏休み明けに，今より10kg減ってないと彼と別れちゃうんだ（T_T）
お互いがんがろ！！！
>>299
あたしもﾔｳﾞｧｲと思うよ、君のﾀﾞｲｴｯﾄ(？)法。
>>301さんも言うてるけど、食事の回数減らすと体が栄養欲しがって
今まで以上に栄養の吸収の能率上げるらしいから、太るんだってさ。
一番いいのは、1日3食ｷｯﾁﾘ摂り、尚且つ栄養ﾊﾞﾗﾝｽも考えた食事+運動だよ
水も多く摂取するといいよ。
水太りなんてありえないから大丈夫。
水太りじゃなくて、あれはただのむくみだよ。
飲んだら飲んだ分、外に出せばむくまない。
あたしもﾔｳﾞｧｲと思うよ、君のﾀﾞｲｴｯﾄ(？)法。
>>301さんも言うてるけど、食事の回数減らすと体が栄養欲しがって
今まで以上に栄養の吸収の能率上げるらしいから、太るんだってさ。
一番いいのは、1日3食ｷｯﾁﾘ摂り、尚且つ栄養ﾊﾞﾗﾝｽも考えた食事+運動だよ
水も多く摂取するといいよ。
水太りなんてありえないから大丈夫。
水太りじゃなくて、あれはただのむくみだよ。
飲んだら飲んだ分、外に出せばむくまない。
死んででも痩せたいと思うほど素敵な相手なんだろうね、アヒャヒャ！！
306 ：名無しさんの初恋：04/06/24 17:01 ID:7woV18d/
>>1-305
痩せてもモテナイヨ～
痩せてもモテナイヨ～
>>ダイエットがんばってる人
体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ。
トレーニングで汗をかけば水分だけで1-2kg/1日余裕でおちる。
もちろん、水分補給をしていてもね。
必要なパラメーターは体脂肪とBMI。
長い目で見てダイエットを実感したいならエクセルでグラフを書いたほうがいい。
そしたら1日の細かい増減はたいして意味無いことがわかるよ。
体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ。
トレーニングで汗をかけば水分だけで1-2kg/1日余裕でおちる。
もちろん、水分補給をしていてもね。
必要なパラメーターは体脂肪とBMI。
長い目で見てダイエットを実感したいならエクセルでグラフを書いたほうがいい。
そしたら1日の細かい増減はたいして意味無いことがわかるよ。
308 ：名無しさんの初恋：04/06/24 17:05 ID:2uTaSxsk
>>305=>>306
あんたら分かってないね。
ﾓﾃたいんじゃないんだよ。
好きな人はみんな素敵な相手なんだよ。
ﾊﾞｶﾔﾛ～ 。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡ﾟ ｳﾜｰﾝ
痩せないでﾃﾞﾌﾞでいた方が死ぬの早いよ。
やり方さえ間違ってなければ死なないよ。
…多分
あんたら分かってないね。
ﾓﾃたいんじゃないんだよ。
好きな人はみんな素敵な相手なんだよ。
ﾊﾞｶﾔﾛ～ 。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡ﾟ ｳﾜｰﾝ
痩せないでﾃﾞﾌﾞでいた方が死ぬの早いよ。
やり方さえ間違ってなければ死なないよ。
…多分
309 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/24 18:45 ID:VaJIVAiO
>>301
じゃ、じゃあ昼食の後の昼寝も良くない？！
ウチの会社、午後ヒマな事が多いからつい…。
ていうか夕食の後もテレビ見ながらついウトウト
してることよくある…
食べてすぐ寝ると牛になるってのは本当だったのか！
じゃ、じゃあ昼食の後の昼寝も良くない？！
ウチの会社、午後ヒマな事が多いからつい…。
ていうか夕食の後もテレビ見ながらついウトウト
してることよくある…
食べてすぐ寝ると牛になるってのは本当だったのか！
310 ：名無しさんの初恋：04/06/24 18:52 ID:+4CMpzr4
ダイエット初めて二週間目。1500グラム落としました
そして先日体重計を買い換えたら体脂肪率がなんと10％もへっていた・・・
前の体重計はどうもぶっ壊れていたようです。
目指せウエスト60！！
そして先日体重計を買い換えたら体脂肪率がなんと10％もへっていた・・・
前の体重計はどうもぶっ壊れていたようです。
目指せウエスト60！！
314 ：1：04/06/24 21:16 ID:IpRE691x
みなさんがんばってますか。
今日は久しぶりのジムでエアロバイク50分、軽めのウェイトです。
体重がようやく90kgに達しました。このスレを立ててから2週間で
5kg、4週間前のダイエット開始から８kgです。
でも先週から体重が2kg以上落ちてるのに体脂肪が1%減の21%って･･･
かなり筋肉が落ちてます。
忙しいとどうしても食事の間隔が開いてしまい良くないです。
今日は久しぶりのジムでエアロバイク50分、軽めのウェイトです。
体重がようやく90kgに達しました。このスレを立ててから2週間で
5kg、4週間前のダイエット開始から８kgです。
でも先週から体重が2kg以上落ちてるのに体脂肪が1%減の21%って･･･
かなり筋肉が落ちてます。
忙しいとどうしても食事の間隔が開いてしまい良くないです。
315 ：1：04/06/24 21:41 ID:IpRE691x
8kg減ですね。
213の現在が気になる
まだ絶食ダイエットしてんのかな？
まだ絶食ダイエットしてんのかな？
317 ：名無しさんの初恋：04/06/25 01:19 ID:7XCcyAF2
>>314
90kgで体脂肪率21%だと...
90*0.21=18.9kgが脂肪。残り71.1kgが筋肉。
体脂肪率を10%にするには
x/(x+71.1)=0.10 x=7.9kg (脂肪を7.9kgにすると良い)
18.9-7.9=11kg (あと11kg減らせばいい)
90-11=79kg (目標は79kg)
178cmでBMI22の場合、1.78*1.78*22=69.7kg (標準の人は約70kg)
凄く良い体していそう。ボディービルダー並みの予感...
90kgで体脂肪率21%だと...
90*0.21=18.9kgが脂肪。残り71.1kgが筋肉。
体脂肪率を10%にするには
x/(x+71.1)=0.10 x=7.9kg (脂肪を7.9kgにすると良い)
18.9-7.9=11kg (あと11kg減らせばいい)
90-11=79kg (目標は79kg)
178cmでBMI22の場合、1.78*1.78*22=69.7kg (標準の人は約70kg)
凄く良い体していそう。ボディービルダー並みの予感...
>残り71.1kgが筋肉。
きみ面白いこというねｗ
でもまあ、単純に脂肪だけ落ちないのがつらいところ・・・
きみ面白いこというねｗ
でもまあ、単純に脂肪だけ落ちないのがつらいところ・・・
319 ：213＠晩飯抜き＋山崎パンと決別中：04/06/25 01:37 ID:zfa+hAQp
>>316
只今のメニュー
朝（仕事上1２時ごろ）納豆1個＋ヨーグルト０．５㍑
昼（仕事上６時ごろ）ヨーグルト０．５㍑
夜（仕事上０時ごろ）欠食
就寝4時ごろ
こんな感じ。
スンマセン、ぜんぜん欠食じゃないです。
というかおなかいっぱい食べていますｗ
で、これで総カロリー７００㌔くらい
ちなみに今日のう○こ、かなーり白いのが出た！
しかも超快弁。あんな長いの初めて（ｒｙ
食事中の方スマン。あ、このスレ住人はもちろんこんな時間に食い物くわねーよなｗｗ
只今のメニュー
朝（仕事上1２時ごろ）納豆1個＋ヨーグルト０．５㍑
昼（仕事上６時ごろ）ヨーグルト０．５㍑
夜（仕事上０時ごろ）欠食
就寝4時ごろ
こんな感じ。
スンマセン、ぜんぜん欠食じゃないです。
というかおなかいっぱい食べていますｗ
で、これで総カロリー７００㌔くらい
ちなみに今日のう○こ、かなーり白いのが出た！
しかも超快弁。あんな長いの初めて（ｒｙ
食事中の方スマン。あ、このスレ住人はもちろんこんな時間に食い物くわねーよなｗｗ
320 ：213＠晩飯抜き＋山崎パンと決別中：04/06/25 01:38 ID:zfa+hAQp
>>318 IDがすごいことにｗｗｗ
7gしかないのか・・・
>>319
毎日ヨーグルトだと精神衛生上よくないなぁｗ
1週間のメニューを決めてみたら？
ヨーグルトは1日おきにして、その間の日はローカロリーの他のメニューにしてみるとか。
普通のご飯より御粥が腹いっぱいになっていい。
あとは硬いものかな。
噛めば噛むほど満腹中枢を刺激するだろうから。
毎日ヨーグルトだと精神衛生上よくないなぁｗ
1週間のメニューを決めてみたら？
ヨーグルトは1日おきにして、その間の日はローカロリーの他のメニューにしてみるとか。
普通のご飯より御粥が腹いっぱいになっていい。
あとは硬いものかな。
噛めば噛むほど満腹中枢を刺激するだろうから。
>>274
でも脂肪分とらないと髪荒れるんじゃなかった？
私はにがりとお散歩で3ヶ月5kgダウンしたよ。
今170cm51kg あたいがんばった…
でも体脂肪が27％で、お腹周りに
肉の浮き輪が…浮き輪が…。
久しぶりに会うのに顔周りもうつむくとブルドッグ…。
脂肪は筋肉より軽いんだよね？脂肪に変わったか…
ガタイがいいから筋肉をつけたくないんだけど
肉を引き締めたいです。ストレッチだけって効果ある？
でも脂肪分とらないと髪荒れるんじゃなかった？
私はにがりとお散歩で3ヶ月5kgダウンしたよ。
今170cm51kg あたいがんばった…
でも体脂肪が27％で、お腹周りに
肉の浮き輪が…浮き輪が…。
久しぶりに会うのに顔周りもうつむくとブルドッグ…。
脂肪は筋肉より軽いんだよね？脂肪に変わったか…
ガタイがいいから筋肉をつけたくないんだけど
肉を引き締めたいです。ストレッチだけって効果ある？
326 ：1：04/06/25 09:19 ID:WDMfkEzi
>>317
分かりやすい目標体重のご指導ありがとうございます。
ビルダーなんてとんでもないです。むしろトリガラです（泣）
現時点のサイズは、胸囲109cm、腹囲86cm、上腕34cm（バンプ時）
太腿64cm、ふくらはぎ43cmといった感じで、明らかに上半身が
細い（腹回りは太い）です。
5年位前に測った時はカーフが45cmを超えて、ちゃんとカットも出てました
ので、結構しぼんでます。
最近膝を痛めてからスクワットやってなかったし･･･。
80kgを切らないとダメですね。最近体脂肪の減り方を見て薄々気付き始め
ていたんですが。
がんばろう。
分かりやすい目標体重のご指導ありがとうございます。
ビルダーなんてとんでもないです。むしろトリガラです（泣）
現時点のサイズは、胸囲109cm、腹囲86cm、上腕34cm（バンプ時）
太腿64cm、ふくらはぎ43cmといった感じで、明らかに上半身が
細い（腹回りは太い）です。
5年位前に測った時はカーフが45cmを超えて、ちゃんとカットも出てました
ので、結構しぼんでます。
最近膝を痛めてからスクワットやってなかったし･･･。
80kgを切らないとダメですね。最近体脂肪の減り方を見て薄々気付き始め
ていたんですが。
がんばろう。
327 ：名無しさんの初恋：04/06/25 09:40 ID:uFUZR1u1
いつからデブが恋愛しても許される国になったのですか！！！！
ふざけるな。
ふざけるな。
328 ：名無しさんの初恋：04/06/25 09:49 ID:+VMHucf8
ハッタリ起こすんじゃねーぞ！
デブは天下の回り者（ｗ
デブは天下の回り者（ｗ
329 ：名無しさんの初恋：04/06/25 09:51 ID:+VMHucf8
ダイエットする必要なんて、毛頭ない
実はこのスレがこの板で一番実用的・・・
331 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/25 10:16 ID:gyy1843v
いま毎日やってること。
･水泳2時間かウォーキング1時間
(やる前にヴァームゼリー)
･筋トレ(腹筋、背筋、腕立て)
･空いた時間に二の腕、脚をひきしめる運動やストレッチ
･飲み物はアミノ飲料
･食事はボリューム控えめで３食たべる
（肉類や糖分も少しは食べる）
今日で６日目ですが
体脂肪率 33％ → 26％ （-7％！)
ただ、体重はほぼ変わってません。
とりあえず筋肉がついてきたみたいです。
･水泳2時間かウォーキング1時間
(やる前にヴァームゼリー)
･筋トレ(腹筋、背筋、腕立て)
･空いた時間に二の腕、脚をひきしめる運動やストレッチ
･飲み物はアミノ飲料
･食事はボリューム控えめで３食たべる
（肉類や糖分も少しは食べる）
今日で６日目ですが
体脂肪率 33％ → 26％ （-7％！)
ただ、体重はほぼ変わってません。
とりあえず筋肉がついてきたみたいです。
332 ：1：04/06/25 10:23 ID:WDMfkEzi
333 ：名無しさんの初恋：04/06/25 11:01 ID:d3ZQgVwa
１頑張ってるじゃん！その調子～
334 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/25 11:56 ID:gyy1843v
なんか、ここは妙に健全なインターネットですねｗ
>>332
いやぁ、おかげさまです。
食事をもうちょっと気遣えば体重もへるかなぁ。
ぜい肉が落ちない… ○|￣|＿
昨日は上司が差し入れてくれたでかいシュークリームを
断るわけにもいかず、食べてしまった。
うまかったけどｗ
>>332
いやぁ、おかげさまです。
食事をもうちょっと気遣えば体重もへるかなぁ。
ぜい肉が落ちない… ○|￣|＿
昨日は上司が差し入れてくれたでかいシュークリームを
断るわけにもいかず、食べてしまった。
うまかったけどｗ
今日体重を量ったら何故か４ｷﾛ程落ちていた…。
何かの間違いだ…。
体重計が壊れているに違いない…。
何もまだﾀﾞｲｴｯﾄらしきことしてねぇぞ？
妄想することは増えたのだが…ｗ
急にｽﾄﾝと体重落ちるのは生理の周期とかも関係するらしいが
それでも落ちる体重はせいぜい多くて２ｷﾛ…。
…謎だ…。
本当の体重は果たして何ｷﾛなのだろう…。
何かの間違いだ…。
体重計が壊れているに違いない…。
何もまだﾀﾞｲｴｯﾄらしきことしてねぇぞ？
妄想することは増えたのだが…ｗ
急にｽﾄﾝと体重落ちるのは生理の周期とかも関係するらしいが
それでも落ちる体重はせいぜい多くて２ｷﾛ…。
…謎だ…。
本当の体重は果たして何ｷﾛなのだろう…。
本日の運動、なし。
初日からかよｳﾜｰﾝ｡
軽くシットアップとプッシュアップしたくらいでつ。
雨だったので、エアロは無し。
色々調べて、近所の運動公園にトレーニングルームを発見。週3目標に通ってみまつ。
食事
朝:ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾓﾔｼ､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾄﾘｶﾜ)
昼:ﾊﾟﾝ(ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/2､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ､ｼﾞｬﾑ)
夜:同朝
食事も何かアレですが…
とりあえずストックしてある食材を無くしてみることにします。
初日からかよｳﾜｰﾝ｡
軽くシットアップとプッシュアップしたくらいでつ。
雨だったので、エアロは無し。
色々調べて、近所の運動公園にトレーニングルームを発見。週3目標に通ってみまつ。
食事
朝:ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾓﾔｼ､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾄﾘｶﾜ)
昼:ﾊﾟﾝ(ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/2､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ､ｼﾞｬﾑ)
夜:同朝
食事も何かアレですが…
とりあえずストックしてある食材を無くしてみることにします。
337 ：名無しさんの初恋：04/06/26 00:15 ID:iZssYgI/
私もやる！
ﾋﾟｰｸからすこし落ちたけどまだまだまだまだデブで不細工だ。
ﾀﾞｲｴｯﾄして肌も綺麗にしていかねば。
ﾋﾟｰｸからすこし落ちたけどまだまだまだまだデブで不細工だ。
ﾀﾞｲｴｯﾄして肌も綺麗にしていかねば。
339 ：（￣ー￣）ﾌｯ ◆s/0s67SOB6 ：04/06/26 03:19 ID:NfeaG3OL
がむばれ
がむばれ
341 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/26 17:19 ID:bCQDaF/O
>>336
ｼｯﾄｱｯﾌﾟとかﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟて何ですか？
昨日もお菓子食べちゃったので、
きょうの夕飯は
海草サラダ
とうふそうめん風 に決まり。
↑これ、なかなか美味いですよ。
豆腐なのにそうめん風だから主食たべた気になる。
ｼｯﾄｱｯﾌﾟとかﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟて何ですか？
昨日もお菓子食べちゃったので、
きょうの夕飯は
海草サラダ
とうふそうめん風 に決まり。
↑これ、なかなか美味いですよ。
豆腐なのにそうめん風だから主食たべた気になる。
>>犬さん
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ=腹筋
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ=腕立て伏せです。
ﾁｮﾄかっこつけてしまいﾏｽﾀ…ｽﾏｿ…
本日の運動
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ6km位。
用事ができたので、自転車で出掛けてみました。
川沿いをブッ飛ばすのはｷﾓﾁ(･∀･)ｲｲ!!
しかし筋ﾄﾚ一つもせず…
本日の食事
朝:白米、卵、味噌汁(ｴﾘﾝｷﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ)
昼:ｵﾆｷﾞﾘ(梅)､ｳｰﾛﾝ茶
夜:ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾄﾘｶﾜ)
飯が偏っているなぁ…
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ=腹筋
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ=腕立て伏せです。
ﾁｮﾄかっこつけてしまいﾏｽﾀ…ｽﾏｿ…
本日の運動
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ6km位。
用事ができたので、自転車で出掛けてみました。
川沿いをブッ飛ばすのはｷﾓﾁ(･∀･)ｲｲ!!
しかし筋ﾄﾚ一つもせず…
本日の食事
朝:白米、卵、味噌汁(ｴﾘﾝｷﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ)
昼:ｵﾆｷﾞﾘ(梅)､ｳｰﾛﾝ茶
夜:ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾄﾘｶﾜ)
飯が偏っているなぁ…
343 ：1：04/06/26 22:06 ID:/IKJN/kW
今日はチカレタ･･･
ジムに行ってエアロバイク45分、ウェイト背中と腹筋とヒップ。
そのあと自転車25km以上を往復、あと武道90分弱。
・・・酒飲んで寝ます。
ジムに行ってエアロバイク45分、ウェイト背中と腹筋とヒップ。
そのあと自転車25km以上を往復、あと武道90分弱。
・・・酒飲んで寝ます。
344 ：名無しさんの初恋：04/06/26 22:11 ID:4L5O37YM
へえ。たまげた。ダイエットなんてすごいよね。そのために努力なんて、できないねっ！
345 ：1：04/06/26 23:33 ID:/IKJN/kW
297さん
なぜにとり皮?
いや、おいしいんですけど、身はどこ行った～ｗ
鳥はささみと胸肉（皮なし）をレンジでチンしてポン酢で食うんですよ！
ささみを爆発させた本数で男っぷり（ますらおぶり）は決まるのです！！！
・・・・すみません、大分酔ってます。
なぜにとり皮?
いや、おいしいんですけど、身はどこ行った～ｗ
鳥はささみと胸肉（皮なし）をレンジでチンしてポン酢で食うんですよ！
ささみを爆発させた本数で男っぷり（ますらおぶり）は決まるのです！！！
・・・・すみません、大分酔ってます。
346 ：名無しさんの初恋：04/06/26 23:57 ID:y2WoO29I
おすすめのダイエット食品とかないでしょうか。。
錠剤とか……
錠剤とか……
348 ：1：04/06/27 00:18 ID:u7z0YjQP
>>346
ダイエット中は栄養が足りなくなりやすいから、マルチビタミンや
亜鉛などのサプリメントは結構重宝します。でもこれだけ飲め
ば大丈夫的なものはないかも。
一番のおすすめはホエイプロテインです。低脂肪高たんぱく質で
ダイエットの強い味方。
あとは上でも書いたけど野菜鍋ですかね。低カロリーでビタミン豊富。
きのこに白滝たくさん入れれば鍋一杯食べられますよｗ
>>347
あら･･･そりは厳しいっすね･･･。
たんぱく質は大事ですよ。なんか良い手段はないものか･･･。
ちなみにプロテインは2.4kg(1か月分)で6000円くらいです。
意外と安上がりだと思うのですがどうでしょう･･･。
http://www.ccchain.net/
僕は友達と4本まとめて購入して5500円くらいです。
ダイエット中は栄養が足りなくなりやすいから、マルチビタミンや
亜鉛などのサプリメントは結構重宝します。でもこれだけ飲め
ば大丈夫的なものはないかも。
一番のおすすめはホエイプロテインです。低脂肪高たんぱく質で
ダイエットの強い味方。
あとは上でも書いたけど野菜鍋ですかね。低カロリーでビタミン豊富。
きのこに白滝たくさん入れれば鍋一杯食べられますよｗ
>>347
あら･･･そりは厳しいっすね･･･。
たんぱく質は大事ですよ。なんか良い手段はないものか･･･。
ちなみにプロテインは2.4kg(1か月分)で6000円くらいです。
意外と安上がりだと思うのですがどうでしょう･･･。
http://www.ccchain.net/
僕は友達と4本まとめて購入して5500円くらいです。
349 ：1：04/06/27 13:35 ID:u7z0YjQP
ジムに行ってきました。
今日は胸と肩です。エアロバイクは時間がないのでパス。
今夜は飲み会だ･･･。
今日は胸と肩です。エアロバイクは時間がないのでパス。
今夜は飲み会だ･･･。
350 ：名無しさんの初恋：04/06/27 13:50 ID:7iddh/dx
挫折しかけたけどまた頑張ります！
仕事帰りのスポーツクラブ復活させたいな…。
好きな人はグラマラスな人が好きみたいなので
セクシーなくびれを作り上げたいと
おもいます。
仕事帰りのスポーツクラブ復活させたいな…。
好きな人はグラマラスな人が好きみたいなので
セクシーなくびれを作り上げたいと
おもいます。
351 ：名無しさんの初恋：04/06/27 17:52 ID:tbdgGeAH
ウォーキングとサイクリング、どっちのが効果あると思いますか？
量の問題だからなぁ、どちらとも言えない
自分が楽しい（向いてる）と思った方にすれば良いんじゃない？
その方が長続きするよ
自分が楽しい（向いてる）と思った方にすれば良いんじゃない？
その方が長続きするよ
353 ：351：04/06/27 18:31 ID:tbdgGeAH
>>352
どうもありがとう。とりあえず歩いてきます
どうもありがとう。とりあえず歩いてきます
学校（仕事）→有酸素運動→1時間休憩（ご飯含む）→風呂→筋トレ
個人的最強メニュー
個人的最強メニュー
355 ：名無しさんの初恋：04/06/28 00:03 ID:tHTBWgRd
飲んできました。
久しぶりに潰れてみんなに迷惑かけちゃいました。
飲んだ後にラーメン食ったのはまずかったなあw
久しぶりに潰れてみんなに迷惑かけちゃいました。
飲んだ後にラーメン食ったのはまずかったなあw
356 ：212：04/06/28 02:00 ID:9ZeEOaO7
212です。
トレーニング２０日目に入りました。
現在のすぺっくは
179㌶㌢ 66㌔ 体脂肪15％
また落ちました。２０日で2㌔と少し 体脂肪－3％ ウエスト-4㌢
この間に飲み会２件と外食を数回していますが、
何とかカロリー低めに抑えて１日大体１５００kcalに抑えてます。
そろそろトレーニング内容を強化しようかと思案中。
回数増やすか、不可を増やすか、ジムのインストラクターに聞いて見ます。
トレーニング２０日目に入りました。
現在のすぺっくは
179㌶㌢ 66㌔ 体脂肪15％
また落ちました。２０日で2㌔と少し 体脂肪－3％ ウエスト-4㌢
この間に飲み会２件と外食を数回していますが、
何とかカロリー低めに抑えて１日大体１５００kcalに抑えてます。
そろそろトレーニング内容を強化しようかと思案中。
回数増やすか、不可を増やすか、ジムのインストラクターに聞いて見ます。
357 ：1：04/06/29 10:08 ID:7Z2Q854e
どうもおはようございます。
失恋宣言しておきます。
まじめに仕事に打ち込もう。
僕は駆け出しのPGなんですが、この業界の人相手には通じる話が、とある場所では
まったく通用しない。論理的には正しい事言ってるつもりなんだけどな。
友達にもいる場所が悪いといわれてしまった。ほんとにそうかなとも思うけど、
彼の言葉には幾分救われた気分になりました。
僕は孤独になることが怖いのです。でも、正しいと信じる考えを捨てて周囲に合わせる
だけの根性はありません。仕事ならまだしも、切り捨てても食い扶持には困らぬ人間関
係だ。無理をして付き合いを維持する義理もない。
ちょっとの間だったが、学生気分が味わえて楽しかった。でももう十分です。
失恋宣言しておきます。
まじめに仕事に打ち込もう。
僕は駆け出しのPGなんですが、この業界の人相手には通じる話が、とある場所では
まったく通用しない。論理的には正しい事言ってるつもりなんだけどな。
友達にもいる場所が悪いといわれてしまった。ほんとにそうかなとも思うけど、
彼の言葉には幾分救われた気分になりました。
僕は孤独になることが怖いのです。でも、正しいと信じる考えを捨てて周囲に合わせる
だけの根性はありません。仕事ならまだしも、切り捨てても食い扶持には困らぬ人間関
係だ。無理をして付き合いを維持する義理もない。
ちょっとの間だったが、学生気分が味わえて楽しかった。でももう十分です。
358 ：1：04/06/29 10:19 ID:7Z2Q854e
そういえば先日久しぶりに会った友達から痩せたって言われてうれしかった。
成果は出てるみたいです。
こううなったら新たな出会いを求めてダイエットを成功させるぞ！
がんばっちゃお!
成果は出てるみたいです。
こううなったら新たな出会いを求めてダイエットを成功させるぞ！
がんばっちゃお!
がんばれ
360 ：・▽・)0：04/06/29 11:07 ID:eRXWGcDm
今日から土曜までしまーす。
今日の朝 41.0
目標1キロ減。
今日は友達とのみに行くので朝･昼抜きます。。
夜は焼き鳥だぁ～～
お酒弱いしあんまり飲めないんですけど
カクテル好きなのはイタイなぁ・・（お子ちゃま
でも飲みたいー＞＜
つまみをサラダとかにして乗り切りまぅす！
今日の朝 41.0
目標1キロ減。
今日は友達とのみに行くので朝･昼抜きます。。
夜は焼き鳥だぁ～～
お酒弱いしあんまり飲めないんですけど
カクテル好きなのはイタイなぁ・・（お子ちゃま
でも飲みたいー＞＜
つまみをサラダとかにして乗り切りまぅす！
361 ：名無しさんの初恋：04/06/29 11:20 ID:PeVjpQws
がんばって８５ｋから７５ｋに落としたけど、
一人暮らししたら普通にさらに１０ｋ落ちた。
もういいよ。
一人暮らししたら普通にさらに１０ｋ落ちた。
もういいよ。
ブタは痩せろ
久しぶりに気になる人に会ってその時勝負かけたいので参加します。
現在174cm 72.0kg 20%
目標 62kg 10%前半
仕事は大学生(司法試験目指してて座ってばっかり)
運動は週２のプールにする予定。後は食事のコントロール。
ちなみに(この身長で)人生でのＭＡＸ９２ｋｇ、ＭＩＮ６５ｋｇ 苦笑
現在174cm 72.0kg 20%
目標 62kg 10%前半
仕事は大学生(司法試験目指してて座ってばっかり)
運動は週２のプールにする予定。後は食事のコントロール。
ちなみに(この身長で)人生でのＭＡＸ９２ｋｇ、ＭＩＮ６５ｋｇ 苦笑
364 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/29 19:16 ID:jeaClBg/
私、もともと失恋してダイエット始めて、
最近はさみしさ忘れるために仕事もけっこう頑張ってたんだけど、
この前先輩と飲みに行って、次の日二日酔いになって、
めちゃめちゃ失敗しまくって上司にすごい怒られた。
一緒に飲んでた先輩はちゃんと仕事こなしてて、
私は自己嫌悪＆これまで仕事とダイエットで気張ってた糸が
プツンと切れたみたいになって、
チャリで帰りながら大泣きしてしまった。＿|￣｜○
んで、それから最近食欲わかなくて、体重減りました。
…が、体脂肪は元通り。
しかも生理きたからプール行けない。
>>1
よくしらんけど、
失恋したうえに仕事でもなにかあったのかい？
ビミョーにスレ違いかもだけど私も愚痴ってみましたよ。
最近はさみしさ忘れるために仕事もけっこう頑張ってたんだけど、
この前先輩と飲みに行って、次の日二日酔いになって、
めちゃめちゃ失敗しまくって上司にすごい怒られた。
一緒に飲んでた先輩はちゃんと仕事こなしてて、
私は自己嫌悪＆これまで仕事とダイエットで気張ってた糸が
プツンと切れたみたいになって、
チャリで帰りながら大泣きしてしまった。＿|￣｜○
んで、それから最近食欲わかなくて、体重減りました。
…が、体脂肪は元通り。
しかも生理きたからプール行けない。
>>1
よくしらんけど、
失恋したうえに仕事でもなにかあったのかい？
ビミョーにスレ違いかもだけど私も愚痴ってみましたよ。
ふられたけど、ふったこと後悔（しないか…）してもらえるぐらいになって
お互い幸せになって、ふった人とも継続して仲良くしていきたいのでダイエット頑張ります！
ちょっとスレと違ってたでしょうか。。
お互い幸せになって、ふった人とも継続して仲良くしていきたいのでダイエット頑張ります！
ちょっとスレと違ってたでしょうか。。
366 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/29 20:03 ID:jeaClBg/
>>342
腹筋、腕立ての事でしたか。
こちらこそ無知ですんません。
自転車はけっこうスピード出してますか？
ふつうにこいでるんじゃあまり効果ないのかな？
↑で少し書きましたが、チャリで泣きながら帰宅中、
涙止まらないし、泣き顔で家に帰るのもイヤだったので、
２時間くらいひたすらチャリでうろうろしてたんですよｗ
効果あったんだろうか…
腹筋、腕立ての事でしたか。
こちらこそ無知ですんません。
自転車はけっこうスピード出してますか？
ふつうにこいでるんじゃあまり効果ないのかな？
↑で少し書きましたが、チャリで泣きながら帰宅中、
涙止まらないし、泣き顔で家に帰るのもイヤだったので、
２時間くらいひたすらチャリでうろうろしてたんですよｗ
効果あったんだろうか…
367 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/06/29 20:06 ID:jeaClBg/
368 ：1：04/06/29 20:18 ID:7Z2Q854e
>>364
犬さん、お気遣いどもです。
仕事じゃないんですが彼女の前で大失敗しちゃいました。
価値観が違うにしてももっとクールに振舞いたかった・・・orz
犬さんも辛いことがあったのですね。
お互い負けずにがんばりましょう！
ここでダイエットにまで挫けたら負けっぱなしで悔しいです。
犬さん、お気遣いどもです。
仕事じゃないんですが彼女の前で大失敗しちゃいました。
価値観が違うにしてももっとクールに振舞いたかった・・・orz
犬さんも辛いことがあったのですね。
お互い負けずにがんばりましょう！
ここでダイエットにまで挫けたら負けっぱなしで悔しいです。
369 ：・▽・)0：04/06/30 12:52 ID:PZB3E1+n
やっと帰りました。
死ぬほど焼き鳥食って、
浴びるように飲んで・・・・
「やーばいっしょ・・」と思いながら測りました。
一応（？）トイレで出してから測りました。
41.0
なーんと変わっていない
エンプティなんとかってやつですかなー？
でも相当食っちゃったのに・・。
これから増えるの怖いので、金曜までは固形物控えて
野菜ジュースとかヨーグルトで生きていきます。
死ぬほど焼き鳥食って、
浴びるように飲んで・・・・
「やーばいっしょ・・」と思いながら測りました。
一応（？）トイレで出してから測りました。
41.0
なーんと変わっていない
エンプティなんとかってやつですかなー？
でも相当食っちゃったのに・・。
これから増えるの怖いので、金曜までは固形物控えて
野菜ジュースとかヨーグルトで生きていきます。
370 ：名無しさんの初恋：04/06/30 12:57 ID:VMkTLZW6
数日後から恐怖がやってくる罠
ダイエットはじめて一ヶ月！なんと3キロへりました！！体脂肪は－7％！！
間食と夜食をやめて毎日腹筋スクワット腕立て伏せやるだけでこんなに変わるんですね
私の場合それだけじゃなくストレスがなくなったことと、好きな人ができたことも関係してるみたいですが
よーし！！絶対ビキニが着られる体型になってやる！！
間食と夜食をやめて毎日腹筋スクワット腕立て伏せやるだけでこんなに変わるんですね
私の場合それだけじゃなくストレスがなくなったことと、好きな人ができたことも関係してるみたいですが
よーし！！絶対ビキニが着られる体型になってやる！！
372 ：・▽・)0：04/07/01 11:00 ID:pj+4l9qt
今日の朝 40.5
昨日はヨーグルト、サラダ(×２）、豆乳
等ですませました。
飲んで食いまくった後の割には減っていて嬉しいんですが、
むくみと肌荒れが気になります。
勉強などがありあまり睡眠時間が取れないので
コラーゲンサプリなど取って乗り切ります。
（乗り切れるかなー＞＜）
昨日はヨーグルト、サラダ(×２）、豆乳
等ですませました。
飲んで食いまくった後の割には減っていて嬉しいんですが、
むくみと肌荒れが気になります。
勉強などがありあまり睡眠時間が取れないので
コラーゲンサプリなど取って乗り切ります。
（乗り切れるかなー＞＜）
374 ：名無しさんの初恋：04/07/01 12:09 ID:CrYHK9GQ
好きな人ができました。ダイエットします!!目標、とりあえず、1ヵ月で5㌔減。豆腐と納豆でなんとかやっていこうかと…
がんばろーっと。
がんばろーっと。
375 ：1：04/07/01 12:25 ID:9Lq5W0tU
ここ数日酒ばっかり飲んで運動してません。
昨日は仕事一生懸命やったけど、今日はダメだ。
たかが恋愛とは思いつつも、結構ダメージ大きかったんだなあ･･･。
昨日は仕事一生懸命やったけど、今日はダメだ。
たかが恋愛とは思いつつも、結構ダメージ大きかったんだなあ･･･。
>>374
無理な減食ダイエットはリバウンド地獄逝き (-人-) ﾅﾑｰ
無理な減食ダイエットはリバウンド地獄逝き (-人-) ﾅﾑｰ
377 ：名無しさんの初恋：04/07/01 12:49 ID:E4BYH30Z
俺は恋をすると筋ﾄﾚするよ。
378 ：名無しさんの初恋：04/07/01 12:52 ID:CrYHK9GQ
言葉が足りませんでした。御飯はフツーに食べます。ただ、おかずを豆腐と納豆にってことで…。結構効果あるらしいので。
運動も、部活あるんで、ほぼ毎日します。
運動も、部活あるんで、ほぼ毎日します。
１週間アイスを我慢してたのに
この二日で４つ食べてしまった……バカ…バカ…
３日後が怖いよ…３日後が勝負なのに…
今出来ること何か無いですか
この二日で４つ食べてしまった……バカ…バカ…
３日後が怖いよ…３日後が勝負なのに…
今出来ること何か無いですか
>>379
アチャー・・とりあえず縄跳びとかジョギングとかしてみたら？
アチャー・・とりあえず縄跳びとかジョギングとかしてみたら？
カキ氷だったら大丈夫だよ、アイス？
ﾉｼ
ﾉｼ
アイス４つ食べたバカです。
腹筋してみたよ…そうよね運動よね
やらないよりはマシ。うおー！
さてマンションの階段駆け上ってくるよ…。
あっ一つはカキ氷だ。カキ氷だと何か違うんですか？
腹筋してみたよ…そうよね運動よね
やらないよりはマシ。うおー！
さてマンションの階段駆け上ってくるよ…。
あっ一つはカキ氷だ。カキ氷だと何か違うんですか？
>>379ﾀﾝ
暑い日はアイスの誘惑がきついよね。わかるよー。
氷菓系はいわゆるアイスクリーム系と比べて脂肪分がなく
ほとんどが水分。なので、カロリー控えめらしいです。
（練乳入りとかだったら別だけど…）
手の空いてる時に、カロリー0の甘味料を使って
紅茶やコーヒーでゼリーを作っておくといいかも。
大きめの平たいお皿に入れて冷やして、食べたい分だけ
包丁でサイコロ状に切ってガラスの器に盛り付けると
見た目も涼しげでカワイイ(･ω･)
簡単だけど美味しいよー。
暑い日はアイスの誘惑がきついよね。わかるよー。
氷菓系はいわゆるアイスクリーム系と比べて脂肪分がなく
ほとんどが水分。なので、カロリー控えめらしいです。
（練乳入りとかだったら別だけど…）
手の空いてる時に、カロリー0の甘味料を使って
紅茶やコーヒーでゼリーを作っておくといいかも。
大きめの平たいお皿に入れて冷やして、食べたい分だけ
包丁でサイコロ状に切ってガラスの器に盛り付けると
見た目も涼しげでカワイイ(･ω･)
簡単だけど美味しいよー。
アイスみたいな冷たい食べ物は体が冷えるので体温を維持するために
カロリーを消費して体を温めるので、ある程度はカロリーを消費できる。
・・・が、食いたい本能を理性で抑えることができないのが問題。
これが減量を成功させるカギだろうね。
こういう風に俺が書いて、「じゃあ冷たいものは大丈夫なんだ！」って
逃げる方向に思考回路が働く人は多分ダイエットは無理だろうなぁ。
カロリーを消費して体を温めるので、ある程度はカロリーを消費できる。
・・・が、食いたい本能を理性で抑えることができないのが問題。
これが減量を成功させるカギだろうね。
こういう風に俺が書いて、「じゃあ冷たいものは大丈夫なんだ！」って
逃げる方向に思考回路が働く人は多分ダイエットは無理だろうなぁ。
じゃあ冷たいものは大丈夫なんだ！
(ﾟДﾟ)ﾊｯ
＿|￣|○
(ﾟДﾟ)ﾊｯ
＿|￣|○
僕も好きな人(友達)がいてその人を含む友達数人と今年の夏に海に行くことになりました。
しかし去年部活を引退してからほとんど運動らしい運動をしていなかったので体重は増え、体脂肪率は11%から18%まで上がってしまいました。
そこでこんな情けない体では絶対あの子と付き合うことは出来ない！と思い、ダイエットを決意しました。
ちなみに現時点での体は、
年齢18歳 身長177cm 体重74kg 体脂肪率18%
です。
昨日からダイエットを実行しているのですが、イマイチ痩せられるか不安なのでどなたか相談にのってください。
ちなみにダイエットの内容は摂取カロリーを1日1500kcalに抑え、有酸素運動を1日最低45分(ジョギング＆バイク)をして、腹筋は100回です。
目標は目指せ体脂肪率11%！！どうでしょうか？いけますかね？
しかし去年部活を引退してからほとんど運動らしい運動をしていなかったので体重は増え、体脂肪率は11%から18%まで上がってしまいました。
そこでこんな情けない体では絶対あの子と付き合うことは出来ない！と思い、ダイエットを決意しました。
ちなみに現時点での体は、
年齢18歳 身長177cm 体重74kg 体脂肪率18%
です。
昨日からダイエットを実行しているのですが、イマイチ痩せられるか不安なのでどなたか相談にのってください。
ちなみにダイエットの内容は摂取カロリーを1日1500kcalに抑え、有酸素運動を1日最低45分(ジョギング＆バイク)をして、腹筋は100回です。
目標は目指せ体脂肪率11%！！どうでしょうか？いけますかね？
387 ：名無しさんの初恋：04/07/02 00:14 ID:0g5ahndb
>386
筋肉つけるのが嫌じゃないなら、筋トレは腹筋以外もやったほうがいいかも。
回数よりも負荷を重視してやれば短時間で腹筋を済ませられると思うので、
その分の時間で腕立てや背筋、スクワット等をすれば、総合的に筋力UPできるかと。
筋力UP＝基礎代謝UPなんで、何もしなくてもカロリーを消費してくれるよ。
海に行くなら、ちょっとくらい筋肉質なほうがアピールになるかもしれないしね。
そういうわけでタンパク質はしっかり摂取するべし。
それにタンパク質はすぐエネルギーになるから、意外と贅肉にはなりにくいらしいよ。
個人的には1500kcalまで抑えると、３食じゃ血糖値不足で頭くらくらしてくるので
４～５食のつもりでやったほうがいいかも。
10時や3時に少しでいいので糖分（炭水化物）を摂取するとかなり楽。インシュリン理論
にもかなってるしね。
ダイエット≠減量。ダイエット＝健康のための行為。栄養はちゃんと取るように。
ビタミンとか不足すると肌が荒れたりして、逆にかっこ悪くなるぞ！
ともあれがんばれ。
筋肉つけるのが嫌じゃないなら、筋トレは腹筋以外もやったほうがいいかも。
回数よりも負荷を重視してやれば短時間で腹筋を済ませられると思うので、
その分の時間で腕立てや背筋、スクワット等をすれば、総合的に筋力UPできるかと。
筋力UP＝基礎代謝UPなんで、何もしなくてもカロリーを消費してくれるよ。
海に行くなら、ちょっとくらい筋肉質なほうがアピールになるかもしれないしね。
そういうわけでタンパク質はしっかり摂取するべし。
それにタンパク質はすぐエネルギーになるから、意外と贅肉にはなりにくいらしいよ。
個人的には1500kcalまで抑えると、３食じゃ血糖値不足で頭くらくらしてくるので
４～５食のつもりでやったほうがいいかも。
10時や3時に少しでいいので糖分（炭水化物）を摂取するとかなり楽。インシュリン理論
にもかなってるしね。
ダイエット≠減量。ダイエット＝健康のための行為。栄養はちゃんと取るように。
ビタミンとか不足すると肌が荒れたりして、逆にかっこ悪くなるぞ！
ともあれがんばれ。
好きな人が出来てからってことはすでに相手に自分の現在の姿を見られてる？
うまくいくのかな。
うまくいくのかな。
390 ：212：04/07/02 07:32 ID:hIRMD+pq
212です。
トレーニング２４日目。
現在のスペｯクは
179㌢67㌔体脂肪14％
なんだかんだで筋肉が付いたみたいです。体重増えましたが脂肪率がまた微妙に落ちました。
ついにこの前、例の女友達(ダイエットの事もちろん話してない)に、
『なんか痩せたね…ﾁｸｼｮ』と言わしめる事に成功。
６５㌔まで早急に落とすつもりでしたが、ココからはゆったりいこうかと思います。
トレーニング２４日目。
現在のスペｯクは
179㌢67㌔体脂肪14％
なんだかんだで筋肉が付いたみたいです。体重増えましたが脂肪率がまた微妙に落ちました。
ついにこの前、例の女友達(ダイエットの事もちろん話してない)に、
『なんか痩せたね…ﾁｸｼｮ』と言わしめる事に成功。
６５㌔まで早急に落とすつもりでしたが、ココからはゆったりいこうかと思います。
今のバイト、食事すこし減らして頑張ってれば必ず体重減るから
頭使わなくていいやー。バイト始めて１０日位だけど、１キロ落ちたよ♪
超嬉しい。この調子でひと夏で６キロ減量が目標なり☆服がどんどん
着られるようになりたいよーー！
頭使わなくていいやー。バイト始めて１０日位だけど、１キロ落ちたよ♪
超嬉しい。この調子でひと夏で６キロ減量が目標なり☆服がどんどん
着られるようになりたいよーー！
392 ：・▽・)0：04/07/02 08:33 ID:XfvVroIW
今日の体重は41.0
やっぱ数日の体重の変動なんて当てにならないよね・・
水分もあるし。
なので炭水は抜いて食事はちゃんとしてます。
昨日アイス食ったら、濃厚～～～～！！
やばいよー。クッキーをアイスで包んであるのかと思ったら・・
クッキーをホワイトチョコで包んでるんだもん!
さわやか気分になれなかったワタクシでありました・・・・
やっぱ数日の体重の変動なんて当てにならないよね・・
水分もあるし。
なので炭水は抜いて食事はちゃんとしてます。
昨日アイス食ったら、濃厚～～～～！！
やばいよー。クッキーをアイスで包んであるのかと思ったら・・
クッキーをホワイトチョコで包んでるんだもん!
さわやか気分になれなかったワタクシでありました・・・・
こう暑いとさーアイスも食べるしジュースも飲むし・・。
過激なダイエットだと続かないから、好きなもの食べて、
いっぱい運動してるよ♪ちょっとでも体重減るとその分
自分に自信が持てる気がするの！不思議だね。
過激なダイエットだと続かないから、好きなもの食べて、
いっぱい運動してるよ♪ちょっとでも体重減るとその分
自分に自信が持てる気がするの！不思議だね。
ダイエット二ヶ月目突入！一ヶ月－3 ｋｇができたので7月中に－5㎏目指します
まぁ最終的な目標は私の身長での平均体重58㎏体脂肪20％ってとこですかね
腹筋スクワットになれてきたのでここで昨日やってたあるある大辞典のくびれ作りの運動もプラス
三食しっかりたべ、腹八分目。間食は昆布うめぼし、甘いのが食べたかったらカキ氷
絶対好きな人に「おお～！！」っていわせてやる！
まぁ最終的な目標は私の身長での平均体重58㎏体脂肪20％ってとこですかね
腹筋スクワットになれてきたのでここで昨日やってたあるある大辞典のくびれ作りの運動もプラス
三食しっかりたべ、腹八分目。間食は昆布うめぼし、甘いのが食べたかったらカキ氷
絶対好きな人に「おお～！！」っていわせてやる！
395 ：1：04/07/02 16:53 ID:h/ZDGBTo
酒ばかり飲んでいたら89kgまで落ちました。
体的にはつらいです。何か栄養が足りてないのかも。
体的にはつらいです。何か栄養が足りてないのかも。
396 ：名無しさんの初恋：04/07/02 16:59 ID:8H3g0ew5
MN SK私もがんばるよ
397 ：黒 ◆COLOR6yZ3Y ：04/07/02 17:22 ID:3FWhK/yJ
好きな人ができたわけじゃないけど、夏なんでダイエット。
つーかヤバイ。二の腕ヤバイ。腹の肉ヤバイ。足もヤバイ。顔なんてもっとヤバイ。
＿|￣|○
なんとか－５ｋｇ落とさないと……
つーかヤバイ。二の腕ヤバイ。腹の肉ヤバイ。足もヤバイ。顔なんてもっとヤバイ。
＿|￣|○
なんとか－５ｋｇ落とさないと……
あんまり過去レス読んでなくて、余計なおせっかいかもしれないけど、これだけは言わせて。
確かに食事などに気を使うのは大切だけどやりすぎると精神に良くない。
やせるには運動を続けること。けどただ運動をするだけじゃ
確実に飽きが来るので、普通に何かのスポーツをやりましょう。
学生なら部活動があるのでやりやすいはず。毎日やりつづけることで絶対にやせます。
当たり前ですけどね。ダイエットはしようとしてやっちゃ駄目。ジムで延々エアロバイク
なんかやりつづけてちゃ、合わない人は発狂しちゃいます。耐えれる人はそれでいい
んですけどね。
なにかのスポーツに打ち込んでいたら、知らず知らずの内にやせてた、
というのが理想だと僕は思います。スポーツに一生懸命打ち込むところを
見て、その姿に惹かれる人もいるかもしれませんしね。
以上、体脂肪率一桁をキープし続ける20男でした。
確かに食事などに気を使うのは大切だけどやりすぎると精神に良くない。
やせるには運動を続けること。けどただ運動をするだけじゃ
確実に飽きが来るので、普通に何かのスポーツをやりましょう。
学生なら部活動があるのでやりやすいはず。毎日やりつづけることで絶対にやせます。
当たり前ですけどね。ダイエットはしようとしてやっちゃ駄目。ジムで延々エアロバイク
なんかやりつづけてちゃ、合わない人は発狂しちゃいます。耐えれる人はそれでいい
んですけどね。
なにかのスポーツに打ち込んでいたら、知らず知らずの内にやせてた、
というのが理想だと僕は思います。スポーツに一生懸命打ち込むところを
見て、その姿に惹かれる人もいるかもしれませんしね。
以上、体脂肪率一桁をキープし続ける20男でした。
1さん、精神的に辛いやも知れませんが
身体にだけは気をつけて。
身体にだけは気をつけて。
カキ氷マメ知識サンクスです(・∀・)
なるほどなるほど。
>>383
あいーやっちまいましたよ
でもゼリーって良さそう。(・∀・)
好きだからストレス解消にもなるしやるべか。ゼラチンあったかな。
>>384
なるほど、夏痩せする理由もこのあたりに
あるのかな。冬はほんとにやせにくい気がします。
ちょうど今リバウンドの時期で怖いです。
コンビニデザート週一にしてがんばろう。がんばろう。
食うなという声が聞こえますが毎日食べてたから急には…！(ﾉД`)
なるほどなるほど。
>>383
あいーやっちまいましたよ
でもゼリーって良さそう。(・∀・)
好きだからストレス解消にもなるしやるべか。ゼラチンあったかな。
>>384
なるほど、夏痩せする理由もこのあたりに
あるのかな。冬はほんとにやせにくい気がします。
ちょうど今リバウンドの時期で怖いです。
コンビニデザート週一にしてがんばろう。がんばろう。
食うなという声が聞こえますが毎日食べてたから急には…！(ﾉД`)
401 ：>397：04/07/02 21:25 ID:EyH+mO/z
>なんとか－５ｋｇ落とさないと……
○なんとか５ｋｇ落とさないと……
×なんとか－５ｋｇ落とさないと……
そんな揚足取りの俺はダメダメ野郎
○なんとか５ｋｇ落とさないと……
×なんとか－５ｋｇ落とさないと……
そんな揚足取りの俺はダメダメ野郎
402 ：1：04/07/02 22:09 ID:h/ZDGBTo
403 ：乙 ◆zp67.eeU7o ：04/07/02 23:21 ID:hY578xAH
彼氏がいるのですが、彼氏にときめかなくなってから
体重が増えてしまった私。大体15kぐらい増。
彼氏に内緒のSFができて、その人にどきどきに。
その人のために痩せたい！そう想いました。
そんな私も仲間にいれてください
ちなみに
体重：71k(;つД｀)
体脂肪：38% ヽ(´Д`；)ﾉ
目指せ55k 体脂肪24% !!!
ｳｫｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧｫ!
体重が増えてしまった私。大体15kぐらい増。
彼氏に内緒のSFができて、その人にどきどきに。
その人のために痩せたい！そう想いました。
そんな私も仲間にいれてください
ちなみに
体重：71k(;つД｀)
体脂肪：38% ヽ(´Д`；)ﾉ
目指せ55k 体脂肪24% !!!
ｳｫｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧｫ!
404 ：黒 ◆COLOR6yZ3Y ：04/07/02 23:47 ID:3FWhK/yJ
>>401
いや、さんきゅ(笑)
いや、さんきゅ(笑)
405 ：名無しさんの初恋：04/07/03 00:25 ID:fmFvpsEE
155㎝ 48㌔って太ってますか？実際の体重より太って見えてしまいます…
お尻と足と顔痩せたい。顔は特に真ん丸で横から見たら顎から首のラインが滑らかなんです(:_;)笑ったり姿勢伸ばしたら二重顎だし…
特に顔痩せにいいことないですか?
お尻と足と顔痩せたい。顔は特に真ん丸で横から見たら顎から首のラインが滑らかなんです(:_;)笑ったり姿勢伸ばしたら二重顎だし…
特に顔痩せにいいことないですか?
上向いて下を上に向かって伸ばす(天井をなめようとする感じ)といいとスパスパかなんかで見た。
眉唾もんですが。
つーかせっかく走るの楽しくなってきたのに膝痛めた。。
バイト(結構肉体労働)もあるから直るの時間かかりそうだな…。
最悪。
眉唾もんですが。
つーかせっかく走るの楽しくなってきたのに膝痛めた。。
バイト(結構肉体労働)もあるから直るの時間かかりそうだな…。
最悪。
407 ：身長１６１cm♂：04/07/03 06:18 ID:K22YohPT
去年の１０月には７８kgでした。
好きな子が「ガリガリの人がタイプ」というのでダイエットに励み、
７月初旬で６２kg台まで落としました。
【内容】
以前：３食満腹＋一日ジュース２本＋間食でお菓子＋煙草一日５～６本＋一日５時間睡眠
現在：朝食腹八分食後ＢＯＷＳ＋昼・夕食満腹後嘔吐そしてＢＯＷＳ＋一日ジュース２本後ＢＯＷＳ
＋間食後嘔吐そしてＢＯＷＳ＋煙草１日１箱＋２ちゃん漬けで平日２時間睡眠＋休日は泥のように眠る
仕事が忙しい関係もあり運動は前も今もほとんどと言っていいほどしてません。
最近色んな人に会うたびに「痩せたねー」とか「明らかに体型変わったよ」とか
「ハンサムになった」とか言われます。
極めて不健康なダイエット手法で胃が荒れることもありますが、食欲が減るので好都合。
ＢＯＷＳは本当に聞くね。月に５箱（１５０本）消費するから２万円強出てくのがかなり痛いけど。
最近少しまた６４kgに増えてしまったのでダイエット再開します。
１０月の１周年までにあと９kg落として５５kg台に持ち込むのが目標です。
健康になるのは痩せた後で目指せば充分、今はまだまだこのダイエットでいきます。
色々なダイエット試したけど、これが唯一自分に合うやり方だから。
全ては好きな人のため。そして長い目で見た自分のため。
こういうやり方も、ありですよね？
好きな子が「ガリガリの人がタイプ」というのでダイエットに励み、
７月初旬で６２kg台まで落としました。
【内容】
以前：３食満腹＋一日ジュース２本＋間食でお菓子＋煙草一日５～６本＋一日５時間睡眠
現在：朝食腹八分食後ＢＯＷＳ＋昼・夕食満腹後嘔吐そしてＢＯＷＳ＋一日ジュース２本後ＢＯＷＳ
＋間食後嘔吐そしてＢＯＷＳ＋煙草１日１箱＋２ちゃん漬けで平日２時間睡眠＋休日は泥のように眠る
仕事が忙しい関係もあり運動は前も今もほとんどと言っていいほどしてません。
最近色んな人に会うたびに「痩せたねー」とか「明らかに体型変わったよ」とか
「ハンサムになった」とか言われます。
極めて不健康なダイエット手法で胃が荒れることもありますが、食欲が減るので好都合。
ＢＯＷＳは本当に聞くね。月に５箱（１５０本）消費するから２万円強出てくのがかなり痛いけど。
最近少しまた６４kgに増えてしまったのでダイエット再開します。
１０月の１周年までにあと９kg落として５５kg台に持ち込むのが目標です。
健康になるのは痩せた後で目指せば充分、今はまだまだこのダイエットでいきます。
色々なダイエット試したけど、これが唯一自分に合うやり方だから。
全ては好きな人のため。そして長い目で見た自分のため。
こういうやり方も、ありですよね？
(´-`).｡ｏＯ（早死にするね・・・間違い無い）
BOWSというより嘔吐が効いてるんじゃ…。
なんにせよ過食症一直線の本末転倒ダイエットですな。
なんにせよ過食症一直線の本末転倒ダイエットですな。
410 ：名無しさんの初恋：04/07/03 09:54 ID:sw+nuDB7
407は、いつか大好きな人が作ってくれるご飯も吐くのかい?
ほっといてやれ、恋してると周りも自分さえも見えなくなるようなものだ。
もちろんやり方は賛同できんけどな。
もちろんやり方は賛同できんけどな。
嘔吐は絶対よくないと思うけどなぁ・・摂食障害になっちゃうよ！？
私の知り合いで嘔吐してダイエットしてた人いるけど、その人はもう骨と皮だけに
なっちゃって今通院中。こんなことなる前に健康的に痩せようよ
私の知り合いで嘔吐してダイエットしてた人いるけど、その人はもう骨と皮だけに
なっちゃって今通院中。こんなことなる前に健康的に痩せようよ
413 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/03 17:53 ID:vJAIIqkm
～な人がタイプ とかよく言うけどさ、
実際つきあった人や好きな人がみんなそのタイプに
あてはまるかというと、そうとも限らなくない？
私も、タイプと聞かれれば
ガリガリ手前くらいで背高いのが好きだけど、
いま好きな人は縦も横も標準サイズだよ。
実際つきあった人や好きな人がみんなそのタイプに
あてはまるかというと、そうとも限らなくない？
私も、タイプと聞かれれば
ガリガリ手前くらいで背高いのが好きだけど、
いま好きな人は縦も横も標準サイズだよ。
414 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/03 17:59 ID:vJAIIqkm
ていうか、ごめん、 嘔吐 にちょっとﾜﾗﾀｗ
吐くんかい。と。
吐くんかい。と。
415 ：407：04/07/03 19:10 ID:K22YohPT
摂食障害バッチ来い。幸い昔から好き嫌いなく
何でも食いすぎるタチだったから、少しくらい食えなくなる方が好都合。
>>410
吐くわけがない。今でも親の作ってくれた飯は吐かないようにしているし。
吐くのはコンビニで買ったもんと外食だけだね。
心の繋がりは大切にしたいから。
何でも食いすぎるタチだったから、少しくらい食えなくなる方が好都合。
>>410
吐くわけがない。今でも親の作ってくれた飯は吐かないようにしているし。
吐くのはコンビニで買ったもんと外食だけだね。
心の繋がりは大切にしたいから。
418 ：名無しさんの初恋：04/07/03 20:53 ID:W+qhfLSc
食べたものを吐くダイエットという楽な方法を選んだ>>407はこのスレに書き込むな。
恋人がそういう吐くダイエットしてたら引くなあ。
420 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/03 21:11 ID:vJAIIqkm
417は彼女にそれなりにアプローチとかはしてるの？
421 ：デブ♂ ：04/07/04 02:06 ID:nRANfa5S
つうかみんなすげーな。一ヶ月で10キロだのって・・・
俺が高校生の時は、10キロ落とすのに半年かかったぞ。というかわざと半年掛けてゆっくり落としたんだが・・・
その時は
170センチ75キロ、体脂肪率25％→体重65キロ弱体脂肪率11％だった。
今現在
170センチ73キロ、体脂肪率33％（！）
そうとうやばい・・・というわけで参戦します
目標：体重63キロ以下、体脂肪率13％以下ぐらいで（←全く根拠のない数字。無理だったら指摘よろ）
方法としては・・・
1.ひたすら歩く
2.腹の出っ張りが気になるので、腹筋、背筋を鍛える。
3.菓子類をきっぱりやめる。
4.生野菜を、ドレッシングなどをつけずに食べる。
5.ご飯のお代わりを減らす（高校の時は朝から6杯とか食ってた）
6.牛肉より鶏肉。肉類より魚類
7.高校の時やりすぎで倒れたので、栄養不足には気をつける
と、まあ高校の時にやったメニューをやるといった感じだな・・・
運動は好きだし、汗をかくと気持ちいいので、まあ、妥当かな。
高校の時は減量の結果、別人みたいに見られたが、今回はどうだろう。うしし・・・
よし、頑張るぞ～よろしく。皆さん。
>>407吐くのはやめときな。歯が黄ばんだり、口の中がぼろぼろになったりするから・・・
あと大量に食って、吐いても無いのに全く太らないって奴は、寄生虫が頑張ってる可能性があるので
気をつけろ。
長文スマソ
俺が高校生の時は、10キロ落とすのに半年かかったぞ。というかわざと半年掛けてゆっくり落としたんだが・・・
その時は
170センチ75キロ、体脂肪率25％→体重65キロ弱体脂肪率11％だった。
今現在
170センチ73キロ、体脂肪率33％（！）
そうとうやばい・・・というわけで参戦します
目標：体重63キロ以下、体脂肪率13％以下ぐらいで（←全く根拠のない数字。無理だったら指摘よろ）
方法としては・・・
1.ひたすら歩く
2.腹の出っ張りが気になるので、腹筋、背筋を鍛える。
3.菓子類をきっぱりやめる。
4.生野菜を、ドレッシングなどをつけずに食べる。
5.ご飯のお代わりを減らす（高校の時は朝から6杯とか食ってた）
6.牛肉より鶏肉。肉類より魚類
7.高校の時やりすぎで倒れたので、栄養不足には気をつける
と、まあ高校の時にやったメニューをやるといった感じだな・・・
運動は好きだし、汗をかくと気持ちいいので、まあ、妥当かな。
高校の時は減量の結果、別人みたいに見られたが、今回はどうだろう。うしし・・・
よし、頑張るぞ～よろしく。皆さん。
>>407吐くのはやめときな。歯が黄ばんだり、口の中がぼろぼろになったりするから・・・
あと大量に食って、吐いても無いのに全く太らないって奴は、寄生虫が頑張ってる可能性があるので
気をつけろ。
長文スマソ
422 ：407：04/07/04 02:58 ID:iNaQGxVX
>>416
運動はする時間が全くないのです。仕事が激務なため、あしからず。
ＢＯＷＳとは
http://www.barrious.com/index1.html
>>417
多少リバウンドすることを見越して
理想より３キロ下を目標にしているのです。
目標の体重になってもしばらくＢＯＷＳ使って半年ぐらいキープすれば
ホメオスタシス・コントロールで３キロぐらいのリバウンドで済むと計算済み。
>>419
恋人はいないけどね。。好きな人には内緒。
>>421
確かに歯は黄色くなるような気がするな。口はうがいしてるから今のところ大丈夫だけど
回数減らすように心がけるよ。
運動はする時間が全くないのです。仕事が激務なため、あしからず。
ＢＯＷＳとは
http://www.barrious.com/index1.html
>>417
多少リバウンドすることを見越して
理想より３キロ下を目標にしているのです。
目標の体重になってもしばらくＢＯＷＳ使って半年ぐらいキープすれば
ホメオスタシス・コントロールで３キロぐらいのリバウンドで済むと計算済み。
>>419
恋人はいないけどね。。好きな人には内緒。
>>421
確かに歯は黄色くなるような気がするな。口はうがいしてるから今のところ大丈夫だけど
回数減らすように心がけるよ。
いいスレですね。
俺は去年を8月から初めて－２６kg落ちたけどまだ全然太い・・・。
現スペック：180cm,84kg（腹がやばい）
好きな人がバイト辞めちゃうからって思って８８ｋｇのとき告白したら振られたよ。
まだ追いかけてる阿呆だけど。
まぁ、ダイエットして外見を変えるのももちろん大事ですけど
ダイエットに集中しすぎで好きな人とのコミュニケーションを取るのを忘れないように。
俺は去年を8月から初めて－２６kg落ちたけどまだ全然太い・・・。
現スペック：180cm,84kg（腹がやばい）
好きな人がバイト辞めちゃうからって思って８８ｋｇのとき告白したら振られたよ。
まだ追いかけてる阿呆だけど。
まぁ、ダイエットして外見を変えるのももちろん大事ですけど
ダイエットに集中しすぎで好きな人とのコミュニケーションを取るのを忘れないように。
寄生虫ダイエットってのもありかもね。
寄生虫は宿主を健康にしてくれるらしいし。
寄生虫は宿主を健康にしてくれるらしいし。
425 ：名無しさんの初恋：04/07/04 14:47 ID:TtG4HCyp
なんでみんな楽な方法を探そうとするのかねｗ
痩せたがる人が羨ましい。
食欲が出るのが。
食欲が出るのが。
楽というか見かけだけ、尚且つ一番短期間で痩せようとするから
変な行動に出る。後先考えないアホたれなのばっかりなんだ。
車が急に止まれないのと同じで人間の体も急には痩せられないのだから
視点をしっかり見定めて行動して欲しいと切に願うところである。
変な行動に出る。後先考えないアホたれなのばっかりなんだ。
車が急に止まれないのと同じで人間の体も急には痩せられないのだから
視点をしっかり見定めて行動して欲しいと切に願うところである。
雑誌も楽なダイエット方法をネタにした方が売れるからなぁ。
実際に減量してその体型を維持してるやつは必ず自己管理がきっちりしてるし、
尚且つ適度な運動もしている。
それがめんどくさいなら太って好きなもの食べて好きに生きた方がよっぽど良いと思うけど。
実際に減量してその体型を維持してるやつは必ず自己管理がきっちりしてるし、
尚且つ適度な運動もしている。
それがめんどくさいなら太って好きなもの食べて好きに生きた方がよっぽど良いと思うけど。
429 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/05 09:30 ID:KJVvp9rD
開始時:50ｷﾛ、33％
月に一度の運動できないウィークだったので食事制限と
軽いストレッチくらいだったけど昨日入浴後に計ったら、
48.4キロ、28％でした！
体脂肪は一時期26までいったのに戻ってしまった…
でも体重は48キロ台をキープ中♪
１さんに言われた通り、最初に筋肉つけた事で
効率よく痩せてきてる気がします。感謝。
筋トレ再開！今月中に46キロ台にいくぞ～
月に一度の運動できないウィークだったので食事制限と
軽いストレッチくらいだったけど昨日入浴後に計ったら、
48.4キロ、28％でした！
体脂肪は一時期26までいったのに戻ってしまった…
でも体重は48キロ台をキープ中♪
１さんに言われた通り、最初に筋肉つけた事で
効率よく痩せてきてる気がします。感謝。
筋トレ再開！今月中に46キロ台にいくぞ～
430 ：1：04/07/06 16:11 ID:9tue0HJa
現在87kg台です。一体何が減ってるんだか･･･。
忙しくてトレーニングに行けてないのに。
>>407さん
僕は嘔吐が楽なダイエットだとは決して思いませんが、上手にやれば
もう少しいい食事内容で健康的なダイエットができるはずです。
体を壊したらきっと太ります。目的を達成するためにも健康管理には
気を配った方が良いように思います。
>>429 犬さん
確か入浴後に体脂肪を測ると、数字が大きくなったような気がします。
同じ時間に測って、数値の増減を確認したほうがいいみたいですよ。
忙しくてトレーニングに行けてないのに。
>>407さん
僕は嘔吐が楽なダイエットだとは決して思いませんが、上手にやれば
もう少しいい食事内容で健康的なダイエットができるはずです。
体を壊したらきっと太ります。目的を達成するためにも健康管理には
気を配った方が良いように思います。
>>429 犬さん
確か入浴後に体脂肪を測ると、数字が大きくなったような気がします。
同じ時間に測って、数値の増減を確認したほうがいいみたいですよ。
結局、減量が成功した後も体重を維持するために少しは体を動かさないといけない。
維持するために一生食べたものを吐き続けるのは現実的にむりやろ。
今日のメニューはATインターバルだったが、本当にしんどいよ。
インターバルやってたら吐きたくなくても吐くことあるしなｗ
維持するために一生食べたものを吐き続けるのは現実的にむりやろ。
今日のメニューはATインターバルだったが、本当にしんどいよ。
インターバルやってたら吐きたくなくても吐くことあるしなｗ
ダイエット開始から今日でちょうど一ヶ月
現在身長165ｃｍ体重75㎏→71㎏体脂肪44%→37%ウエスト80ｃｍ→75ｃｍ
順調ですがやはり見た目デブです_|￣|○誰からも痩せたねっていわれないよ・・
現在身長165ｃｍ体重75㎏→71㎏体脂肪44%→37%ウエスト80ｃｍ→75ｃｍ
順調ですがやはり見た目デブです_|￣|○誰からも痩せたねっていわれないよ・・
>>432
そんなもんですよね…。
私も68→61、ウエスト80→73だけど(身長160)
まだ誰にも言われない…。
やはり10キロから痩せないと周囲は気づいてくれないぽいです。
今週末飲み会があり、そこでは久しぶりの人とも会う予定なので
流石に誰か言ってくれないナーと淡い期待を抱いてますw
でも他人の目もともかくとして、
あきらかに以前より健康になった自覚があるのでやってよかったなぁと。
何故だか冷えやすかったお腹が強くなったのが嬉しい。
目標あと１ヶ月で－3キロと現実的にいけそうな感じなので
これをクリアさせて、更に続けたいと思います。
>>430(1さん)
健康的な心と健康的な身体は一体かと。
もしもまだ落ち込みが続いてたりするなら、
気分転換なさるのも手かもしれませんよ(おせっかいだったら御免なさい)
そんなもんですよね…。
私も68→61、ウエスト80→73だけど(身長160)
まだ誰にも言われない…。
やはり10キロから痩せないと周囲は気づいてくれないぽいです。
今週末飲み会があり、そこでは久しぶりの人とも会う予定なので
流石に誰か言ってくれないナーと淡い期待を抱いてますw
でも他人の目もともかくとして、
あきらかに以前より健康になった自覚があるのでやってよかったなぁと。
何故だか冷えやすかったお腹が強くなったのが嬉しい。
目標あと１ヶ月で－3キロと現実的にいけそうな感じなので
これをクリアさせて、更に続けたいと思います。
>>430(1さん)
健康的な心と健康的な身体は一体かと。
もしもまだ落ち込みが続いてたりするなら、
気分転換なさるのも手かもしれませんよ(おせっかいだったら御免なさい)
434 ：60：04/07/07 02:21 ID:bq5Tf/qj
俺、７月からバイト始めたら２日で４キロやせた。94ｋｇ→90ｋｇ
>>434
おそらく減ったのウンコと水分が大半だな
おそらく減ったのウンコと水分が大半だな
2年ぶりくらいに体脂肪率を計った。(体重は毎朝計ってるけど)
一時間ウォーキングの前後で、体重は変わらないのに-3%…
体脂肪率って信用できない(´Д｀)
一時間ウォーキングの前後で、体重は変わらないのに-3%…
体脂肪率って信用できない(´Д｀)
筋肉が増えて脂肪が減ってるって考えないの？ｗ
単に数字を減らしたかったら簡単に落とすことはできるよ。
数字だけならねｗ
単に数字を減らしたかったら簡単に落とすことはできるよ。
数字だけならねｗ
お久です。今日体脂肪測ったら、33％→25％になってました。
しかし体重はほとんど変わらず・・・依然72キロ
でも腹はちょっと引っ込んだみたいです。サイズＭのトランクスが難なく入るようになりました。
体脂肪率を後12％ぐらい落とすのか・・・頑張ろう・・・
しかし体重はほとんど変わらず・・・依然72キロ
でも腹はちょっと引っ込んだみたいです。サイズＭのトランクスが難なく入るようになりました。
体脂肪率を後12％ぐらい落とすのか・・・頑張ろう・・・
439 ：1：04/07/08 00:10 ID:tZCwlx9D
みなさんダイエット順調そうで何よりです。
僕も恋愛以外はすこぶる順調ですｗ
たぶん次が、好きな人に会う最後になると思います。
彼女とは良い友達にすらなれなかったけど、せめて僕は彼女の記憶の
ひとかけらになりたい。（未練がましいと言われるかもしれないけど。）
最後に僕の人生を結晶化したクールでカッコイイ言葉を、彼女に贈りたいと
思うｗ
僕も恋愛以外はすこぶる順調ですｗ
たぶん次が、好きな人に会う最後になると思います。
彼女とは良い友達にすらなれなかったけど、せめて僕は彼女の記憶の
ひとかけらになりたい。（未練がましいと言われるかもしれないけど。）
最後に僕の人生を結晶化したクールでカッコイイ言葉を、彼女に贈りたいと
思うｗ
>>439
がんばれ
がんばれ
441 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/08 02:25 ID:XNYitT/F
>1
超ぎゃんばれ
超ぎゃんばれ
>>439
なんだこの恥ずかしい書き込みは。
酒に酔っていたとはいえ普通こんなこと書かんだろ。
意味もよく分からんしｗ
ああ、あまりにも恥ずかしいから名無しになろうかしらｗ
酒の力って恐ろしいですｗ
逝ってきます･･･
なんだこの恥ずかしい書き込みは。
酒に酔っていたとはいえ普通こんなこと書かんだろ。
意味もよく分からんしｗ
ああ、あまりにも恥ずかしいから名無しになろうかしらｗ
酒の力って恐ろしいですｗ
逝ってきます･･･
男のひとってｶﾞﾘｶﾞﾘよりポチャのがいいっていうけど、
どこまでがポチャの許容範囲なんでしょうか？？
私の好きな人は細いからバランスとれるくらいに痩せたい（´・ω・｀）
どこまでがポチャの許容範囲なんでしょうか？？
私の好きな人は細いからバランスとれるくらいに痩せたい（´・ω・｀）
444 ：名無しさんの初恋：04/07/08 19:06 ID:T7yCYa5W
ドンぐらいウェストとか細かったら『やせてみえる』なのかな？
人それぞれだとは思うけど、一般的にはどの程度なのか知りたい。
６５㌢？７０㌢？７５㍍？誰か教えてエグイ人。
人それぞれだとは思うけど、一般的にはどの程度なのか知りたい。
６５㌢？７０㌢？７５㍍？誰か教えてエグイ人。
445 ：名無しさんの初恋：04/07/08 19:11 ID:AqabZdPy
私去年、猛烈に好きな人できて30キロ減に成功しますた（・∀・）
皆様もｶﾞﾝｶﾞです。
皆様もｶﾞﾝｶﾞです。
私も頑張ってあの人のために痩せよう。。。
447 ：1：04/07/08 20:49 ID:tZCwlx9D
>>443
体脂肪率が標準の範囲なら問題ないのではないでしょうか。
でも人によっては本当に体の大きい女性が好みの方たちもいま
すので、一概にどれくらいとは言えないような気がします。
僕も触った感じが若干柔らかい人のほうが好みです。多少筋肉が付いて
ればなお良しです。モデルさんのようにガリガリだとあまり性的魅力を感じ
ないかも（それ以前にそんな女性には相手にしてもらえませんがｗ）
>>444
それは身長によって変わってくるのでは?
あとサイズはその人の筋肉の量でも変わりますし、やっぱり
体脂肪率を基準にするのが一番かと。
>>445
応援ありがとうございます！
僕は現在87kgです。ダイエット開始から11kg減、このスレ開始から
8kg減ですね。人から大分痩せたと言われるようになりました。
ところでそろそろ痩せて目的を達成したって人の報告は出ないもので
すかねｗ
体脂肪率が標準の範囲なら問題ないのではないでしょうか。
でも人によっては本当に体の大きい女性が好みの方たちもいま
すので、一概にどれくらいとは言えないような気がします。
僕も触った感じが若干柔らかい人のほうが好みです。多少筋肉が付いて
ればなお良しです。モデルさんのようにガリガリだとあまり性的魅力を感じ
ないかも（それ以前にそんな女性には相手にしてもらえませんがｗ）
>>444
それは身長によって変わってくるのでは?
あとサイズはその人の筋肉の量でも変わりますし、やっぱり
体脂肪率を基準にするのが一番かと。
>>445
応援ありがとうございます！
僕は現在87kgです。ダイエット開始から11kg減、このスレ開始から
8kg減ですね。人から大分痩せたと言われるようになりました。
ところでそろそろ痩せて目的を達成したって人の報告は出ないもので
すかねｗ
448 ：1：04/07/08 20:50 ID:tZCwlx9D
目的を達成＝好きな人とうまくいく、です。
>>447
痩せて目的を達成したではなく，目的を達成するために痩せようとしてます。
告白すると同時に「夏休み明けまでに私の体重≦彼の体重にならなかったら…別れる覚悟で」
という条件の下付き合っています。
私が激デブで彼が激やせなので，
“休み明けに私≦彼が達成できなさそうだけど，別れたく無い”時は
彼も体重増加を頑張ってみるとも言ってくれましたが，
絶対彼に無理させることなく，付き合いを続けるために頑張りたいと思います。
なんか違うのでsage
痩せて目的を達成したではなく，目的を達成するために痩せようとしてます。
告白すると同時に「夏休み明けまでに私の体重≦彼の体重にならなかったら…別れる覚悟で」
という条件の下付き合っています。
私が激デブで彼が激やせなので，
“休み明けに私≦彼が達成できなさそうだけど，別れたく無い”時は
彼も体重増加を頑張ってみるとも言ってくれましたが，
絶対彼に無理させることなく，付き合いを続けるために頑張りたいと思います。
なんか違うのでsage
450 ：名無しさんの初恋：04/07/08 23:43 ID:3VDCzH1X
ワンサイズ下のジーパン買って来た。
これをスッと履けるようになるまで頑張るぞ。
お尻歩きから始めます。
これをスッと履けるようになるまで頑張るぞ。
お尻歩きから始めます。
はけなかった服とか着れると達成感得られるね。
452 ：1：04/07/10 04:49 ID:PECe9S/+
>>433
お気遣いありがとう。
僕の場合気分転換しすぎで日常生活がやばいかもｗ
傷はしばらく癒えそうもないですけど、まあそれはそれで
充実してるってことでいいかって気になってますｗ
何の刺激もないよりは、失恋して傷ついたほうが生きてるって
実感できます。
お気遣いありがとう。
僕の場合気分転換しすぎで日常生活がやばいかもｗ
傷はしばらく癒えそうもないですけど、まあそれはそれで
充実してるってことでいいかって気になってますｗ
何の刺激もないよりは、失恋して傷ついたほうが生きてるって
実感できます。
好きな人が出来て結構経つけど、私も参戦。
今のスペックは173㎝、66kgです。
うちの体重計は体脂肪計ついてなくて、今まで測ったことがないんですが
測れるものを買った方がいいですよね…どれくらいあるんだろ(((( ；ﾟДﾟ)))
とりあえず－5㎏を目標に、散歩がてらウォーキング・背筋腹筋・半身浴・
食事制限・にがり、あたりでマイペースにがんばってみます(`・ω・´)
今のスペックは173㎝、66kgです。
うちの体重計は体脂肪計ついてなくて、今まで測ったことがないんですが
測れるものを買った方がいいですよね…どれくらいあるんだろ(((( ；ﾟДﾟ)))
とりあえず－5㎏を目標に、散歩がてらウォーキング・背筋腹筋・半身浴・
食事制限・にがり、あたりでマイペースにがんばってみます(`・ω・´)
454 ：たこわさ：04/07/10 17:50 ID:ofK8WEfa
先月から8キロ落とした男がここにいるぞ
さあリスペクトしろ
さあリスペクトしろ
体脂肪率が６％減ったんだけどね・・
456 ：たこわさ：04/07/10 18:01 ID:ofK8WEfa
近いものはあるかもしれないw
458 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 14:35 ID:p8ycY+eV
皆さんの頑張りに励まされる思いです。
私の好きな人は体重マイナス13キロ。。。
細い方に釣り合うよう秋までには痩せたいです。
今161ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙ69ｷﾛ体脂肪30％です。体格の割に顔は小さいので、
油断しがちな生活でした（反省）毎日半身浴とストレッチ、夜ごはんは鍋、たまにプールで
一時間歩いてます。
こんなペースで痩せる事ができるか不安。。。
いやいや！痩せなくては！
私の好きな人は体重マイナス13キロ。。。
細い方に釣り合うよう秋までには痩せたいです。
今161ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙ69ｷﾛ体脂肪30％です。体格の割に顔は小さいので、
油断しがちな生活でした（反省）毎日半身浴とストレッチ、夜ごはんは鍋、たまにプールで
一時間歩いてます。
こんなペースで痩せる事ができるか不安。。。
いやいや！痩せなくては！
459 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 14:42 ID:zH6M0lLl
選挙に行く事だな
ちょっとした運動にはなるしな
30分もあるけば投票所だ
行って恋
ちょっとした運動にはなるしな
30分もあるけば投票所だ
行って恋
460 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:59 ID:CU1kv+bb
俺もダイエットします
461 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 16:10 ID:PJnTnZSW
好きな人に、あと10ｷﾛ痩せたらいいのにと言われ、一年ちょいで20ｷﾛ痩せた。
好きな人は仕事辞めて会えなくなったけど、好きな人が出来て初めて痩せた。
今、別に好きな人がいるけど、デブって言われる。
158ｾﾝﾁ55ｷﾛは、デブなの？標準位だと思ってるのに
ただ、痩せただけで引き締まってないんだけどね。
好きな人は仕事辞めて会えなくなったけど、好きな人が出来て初めて痩せた。
今、別に好きな人がいるけど、デブって言われる。
158ｾﾝﾁ55ｷﾛは、デブなの？標準位だと思ってるのに
ただ、痩せただけで引き締まってないんだけどね。
皆さん頑張ってますね～
私も頑張ります！
今１４５センチ48.6キロなので８キロ痩せたい！
自分ファイト！
私も頑張ります！
今１４５センチ48.6キロなので８キロ痩せたい！
自分ファイト！
463 ：名無しさんの初恋：04/07/11 22:03 ID:2uwunn/K
464 ：名無しさんの初恋：04/07/11 22:41 ID:vq305Fbu
ペース早いと拒食症になるぞ。
465 ：名無しさんの初恋：04/07/11 22:57 ID:xPfVesRr
拒食症になってでも痩せたい…
てか，痩せなきゃいけないのです。。
てか，痩せなきゃいけないのです。。
そうなんだ！？
467 ：名無しさんの初恋：04/07/11 23:03 ID:HDRnB71f
175cm94kgで5月連休明けからｽﾀｰﾄ
運動・ｳｫｰｷﾝｸﾞ50km/週（通勤）
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10km/週（休日）
食事・朝、元々とらない 昼、おにぎり1ｹと低ｶﾛﾘｰﾇｰﾄﾞﾙ
夜、豆腐と納豆と野菜いっぱい
で、現在80kg。10kg減までは40日で達成。
しかしここからがなかなか・・。
運動・ｳｫｰｷﾝｸﾞ50km/週（通勤）
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10km/週（休日）
食事・朝、元々とらない 昼、おにぎり1ｹと低ｶﾛﾘｰﾇｰﾄﾞﾙ
夜、豆腐と納豆と野菜いっぱい
で、現在80kg。10kg減までは40日で達成。
しかしここからがなかなか・・。
468 ：名無しさんの初恋：04/07/12 01:04 ID:OtdPYnD5
469 ： ◆N.XQm36e8A ：04/07/12 01:27 ID:NjnU8U8B
BMI22を目指してｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
油断しすぎてﾃﾞｳﾞになっちまいました。
好きな人は手の届かないようなステキな人なので
少しでも近づくために痩せます！
今のままじゃダメだと思いました。
夏は食欲がなくなるから（今も）それを利用して運動したりして痩せれればなと思います。
元々運動好きなので、頑張ります。
油断しすぎてﾃﾞｳﾞになっちまいました。
好きな人は手の届かないようなステキな人なので
少しでも近づくために痩せます！
今のままじゃダメだと思いました。
夏は食欲がなくなるから（今も）それを利用して運動したりして痩せれればなと思います。
元々運動好きなので、頑張ります。
470 ：1：04/07/12 01:52 ID:RKfFORKy
たぶん明日が彼女に会う最後です。
ああ、まるで思春期のような素敵な恋愛だったw
今日の体重は86kg。ここまで痩せることができたのも彼女の
おかげです。激しく感謝。
明日はカラオケに行きたいなあ。キンキとか歌いたい気分だわｗ
ああ、まるで思春期のような素敵な恋愛だったw
今日の体重は86kg。ここまで痩せることができたのも彼女の
おかげです。激しく感謝。
明日はカラオケに行きたいなあ。キンキとか歌いたい気分だわｗ
先週の水曜日から縄跳びを追加。2000回＋αでだいたい20～30分飛んでます
そしたらなんと体脂肪率がググ～ンと減りました！！
もう嬉しくって嬉しくって月曜からは3000回飛ぶ予定です
運動って楽しいなぁ・・ダイエットはじめてといろいろいいことがありました
まず薄味のものが好きになったこと、余計なものを食べないから真っ白いご飯がすごく
おいしく感じられること、そして何より痩せられること！！
みなさん・・このスレが終わる頃には目標達成・・といかなくても
せめて好きな人との距離が縮まるように頑張りましょう！
そしたらなんと体脂肪率がググ～ンと減りました！！
もう嬉しくって嬉しくって月曜からは3000回飛ぶ予定です
運動って楽しいなぁ・・ダイエットはじめてといろいろいいことがありました
まず薄味のものが好きになったこと、余計なものを食べないから真っ白いご飯がすごく
おいしく感じられること、そして何より痩せられること！！
みなさん・・このスレが終わる頃には目標達成・・といかなくても
せめて好きな人との距離が縮まるように頑張りましょう！
473 ：1：04/07/13 00:14 ID:MtFtQvni
なんか晴れやかな気分です。とても楽しかった。
キンキも歌ったし酒もしこたま飲んだし、満足満足ｗ
これからもダイエットを継続ｙできそうです。
ああ、恋愛って素敵だなｗ
これ書いた後また後悔したりしてｗ
キンキも歌ったし酒もしこたま飲んだし、満足満足ｗ
これからもダイエットを継続ｙできそうです。
ああ、恋愛って素敵だなｗ
これ書いた後また後悔したりしてｗ
1さんよかたね ﾉｼ
ところでここのスレの方は
職場や学校での飲み物はどうしてますか。
ところでここのスレの方は
職場や学校での飲み物はどうしてますか。
475 ：1：04/07/13 22:40 ID:MtFtQvni
476 ：名無しさんの初恋：04/07/13 22:42 ID:07tVZhPp
ひざこぞう周辺の肉を落としたいんだけどどうすればいい？
477 ：1：04/07/13 23:06 ID:MtFtQvni
>>476
部分やせは無理ですね。全身の脂肪を落とすことを考えてください。
で、ダイエットの効率を考えたらやっぱりウェイトトレーニングですよ！ｗ
ああ、僕がロニー・コールマンみたいな体だったら
きっとモテモテなんだろうなあ･･･（絶対なれないけど）
部分やせは無理ですね。全身の脂肪を落とすことを考えてください。
で、ダイエットの効率を考えたらやっぱりウェイトトレーニングですよ！ｗ
ああ、僕がロニー・コールマンみたいな体だったら
きっとモテモテなんだろうなあ･･･（絶対なれないけど）
478 ：1：04/07/13 23:10 ID:MtFtQvni
１がときどき酔っ払って痛いレスをしますがみなさん気にしないでくださいねｗ
マジで引かれてる気がして心配ですｗ
マジで引かれてる気がして心配ですｗ
スレ立てた時点で引いてるから大丈夫！！
ウソウソ
ウソウソ
報告 体脂肪率が25％切りました。やっと軽肥満からの脱出です
481 ：名無しさんの初恋：04/07/14 15:20 ID:0Xi+X4i/
なんか普通の体系でダイエットしようとしている人って結構いるよな。
でも痩せすぎの人って見てて怖くない？俺あんま痩せすぎの人って苦手？加藤あいとかな
ダイエットしようとしている女の人はあまり無理しない方がいいよ。ちなみに
俺は168で68キロだからダイエットしないとやばいんだけどな。
でも痩せすぎの人って見てて怖くない？俺あんま痩せすぎの人って苦手？加藤あいとかな
ダイエットしようとしている女の人はあまり無理しない方がいいよ。ちなみに
俺は168で68キロだからダイエットしないとやばいんだけどな。
482 ：たこわさ：04/07/14 15:24 ID:APV77vE7
174センチ65キロだー
あと5キロー
体脂肪は10％くらいになりたい
あと5キロー
体脂肪は10％くらいになりたい
>>475
にがりを入れた飲み物を持参したりしてるのかなーと。
「お茶」を買う気になれなくて
ジュース買っちゃうんですよ。
「こんにゃく入りだもん☆」だとかの言い訳つきで…。
思い切ってお茶入りペットボトルを持ち歩こうかな。
にがりを入れた飲み物を持参したりしてるのかなーと。
「お茶」を買う気になれなくて
ジュース買っちゃうんですよ。
「こんにゃく入りだもん☆」だとかの言い訳つきで…。
思い切ってお茶入りペットボトルを持ち歩こうかな。
>483
このスレはROMだけど、自宅で淹れた烏龍茶をペットボトルで持ち歩いてる。
にがりは別で持ち歩いてる。食事の時用。
174ｃｍで84kgで23％だと、BMI22とかいって体脂肪０％でも無理なんですが。
BMI廃止してくれヽ(｀Д´)ﾉ
このスレはROMだけど、自宅で淹れた烏龍茶をペットボトルで持ち歩いてる。
にがりは別で持ち歩いてる。食事の時用。
174ｃｍで84kgで23％だと、BMI22とかいって体脂肪０％でも無理なんですが。
BMI廃止してくれヽ(｀Д´)ﾉ
>483
痩せたいなら、ジュースはやめなよー。
甘いとよけいに喉乾いちゃうし、それにこんにゃく入りといっても
やはり糖分はたくさん入っているわけで……。
自分に言い訳なんてしてると、どんどん自分に甘くなっちゃって
自制が出来なくなっちゃうよ。
お金の節約にもなるし、お茶を持ち歩くのはいいよー。
先月から筋トレを我流で始めて、先週末から体重がいきなり1kg落ちた。
なかなか減らなかったのに、いきなり落ちるとそれはそれで怖いな。
痩せたいなら、ジュースはやめなよー。
甘いとよけいに喉乾いちゃうし、それにこんにゃく入りといっても
やはり糖分はたくさん入っているわけで……。
自分に言い訳なんてしてると、どんどん自分に甘くなっちゃって
自制が出来なくなっちゃうよ。
お金の節約にもなるし、お茶を持ち歩くのはいいよー。
先月から筋トレを我流で始めて、先週末から体重がいきなり1kg落ちた。
なかなか減らなかったのに、いきなり落ちるとそれはそれで怖いな。
糖分欲しい香具師は砂糖でも舐めてろってことだ。
487 ：1：04/07/14 23:07 ID:vfEEm3sm
僕は86kgで止まってます。
昨日は酒飲んで気が付いたら肉食ってた･･･あかんやんw
明日は忙しいけどジムに行こう。
昨日は酒飲んで気が付いたら肉食ってた･･･あかんやんw
明日は忙しいけどジムに行こう。
488 ：1：04/07/14 23:10 ID:vfEEm3sm
★「にがり」取りすぎ注意 ブーム加熱で国立栄養研
・ダイエット効果があるとテレビや雑誌などで紹介され、健康食品として
ブームになっている「にがり」について、独立行政法人国立健康・栄養
研究所（東京）は１４日、ダイエット効果の根拠がないとして、取りすぎに
注意するようホームページで呼び掛けを始めた。
にがりは濃縮した海水から塩を除いた後の残留物で、主成分は塩化
マグネシウム。これまで豆腐を作る凝固剤として使われてきた。
研究所によると、主成分の塩化マグネシウムが「糖の吸収を遅らせる」
「脂肪の吸収をブロックする」「糖質代謝を促進する」などとして、ダイエット
効果を紹介する例が目立つが、どれも確実な根拠や文献はない。
マグネシウムは医薬品の世界では下剤に使われており、食品としても
過剰に摂取すると下痢する可能性がある。下痢による一時的な体重減少は
見かけの変化にすぎず、ビタミン、ミネラルの吸収を妨げることもある。
http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=KHP&PG=STORY&NGID=soci&NWID=2004071401002769
これからにがり禁止な！！
・ダイエット効果があるとテレビや雑誌などで紹介され、健康食品として
ブームになっている「にがり」について、独立行政法人国立健康・栄養
研究所（東京）は１４日、ダイエット効果の根拠がないとして、取りすぎに
注意するようホームページで呼び掛けを始めた。
にがりは濃縮した海水から塩を除いた後の残留物で、主成分は塩化
マグネシウム。これまで豆腐を作る凝固剤として使われてきた。
研究所によると、主成分の塩化マグネシウムが「糖の吸収を遅らせる」
「脂肪の吸収をブロックする」「糖質代謝を促進する」などとして、ダイエット
効果を紹介する例が目立つが、どれも確実な根拠や文献はない。
マグネシウムは医薬品の世界では下剤に使われており、食品としても
過剰に摂取すると下痢する可能性がある。下痢による一時的な体重減少は
見かけの変化にすぎず、ビタミン、ミネラルの吸収を妨げることもある。
http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=KHP&PG=STORY&NGID=soci&NWID=2004071401002769
これからにがり禁止な！！
えー！
にがり禁止すか！
7kgやせたんだけどなあ…見かけの変化。ああ。
にがりだけに頼ってるわけでもないんで
続けさせてもらえないでしょうか（・ω・）ノ
にがり禁止すか！
7kgやせたんだけどなあ…見かけの変化。ああ。
にがりだけに頼ってるわけでもないんで
続けさせてもらえないでしょうか（・ω・）ノ
にがり、他に切り替えようかなと思ってたところ。
安いの買ったからかなぁ…
お腹ゆるくなるってのは、まぁ普段便秘なのでちょうどいいかと
思ったら…よけい出なくなって体重増加（つД｀）ﾅｾﾞ…
カテキンがいいと聞いたので、最近は濃く入れた苦い日本茶に
食物繊維の粉末(レタス二個分の…ってやつ)入れて飲んでる。
にがりはお風呂にでも入れようｗ
安いの買ったからかなぁ…
お腹ゆるくなるってのは、まぁ普段便秘なのでちょうどいいかと
思ったら…よけい出なくなって体重増加（つД｀）ﾅｾﾞ…
カテキンがいいと聞いたので、最近は濃く入れた苦い日本茶に
食物繊維の粉末(レタス二個分の…ってやつ)入れて飲んでる。
にがりはお風呂にでも入れようｗ
手作り豆腐にすればいいじゃん
にがりの取りすぎは肝臓によくないらしいですよ。
お通じ良くするだけなら薬飲んだ方がまだ幸せ。
私女なんですが、好きな人に告白を決めてから1日1食（しかも少量）
しか食べられなくなってしまいました。
165の57（先々月あたり）から165の51になってしまいました。
告白してからも、まだ直らず。
ついには、不眠症になってしまいました。
死ぬのかな…いやだよ～でもせっかく減ったから戻りたくない…
しか食べられなくなってしまいました。
165の57（先々月あたり）から165の51になってしまいました。
告白してからも、まだ直らず。
ついには、不眠症になってしまいました。
死ぬのかな…いやだよ～でもせっかく減ったから戻りたくない…
496 ：1：04/07/16 16:39 ID:JteSF7nA
>>495
とりあえず不眠症はお医者さんに相談した方がいいと思います。
固形物が食べられないなら野菜ジュースや牛乳、サプリメントで
補うしかないですね・・・
サプリメントはとりあえずマルチビタミン、あと眠れないというなら
カルシウムなんかも摂ってみるといいかもしれません。
体調が良くなれば食事もとれるようになるはずです。
とりあえず不眠症はお医者さんに相談した方がいいと思います。
固形物が食べられないなら野菜ジュースや牛乳、サプリメントで
補うしかないですね・・・
サプリメントはとりあえずマルチビタミン、あと眠れないというなら
カルシウムなんかも摂ってみるといいかもしれません。
体調が良くなれば食事もとれるようになるはずです。
縄跳びを始めて早一週間。体脂肪率がどんどんさがっていきます・・・が
体重が思ったほど落ちません・・。筋トレも自転車も一日一時間も乗って縄跳びもしてるのに
なんでなんだあああ！！
八月までに60台・・・いけるかなぁ・・・？
体重が思ったほど落ちません・・。筋トレも自転車も一日一時間も乗って縄跳びもしてるのに
なんでなんだあああ！！
八月までに60台・・・いけるかなぁ・・・？
脂肪→筋肉になっている時期なのでは？
そのまま続ければ体脂肪（体重）が落ちてくるよ
痩せる実感が湧かない時期（挫折の原因）だけど頑張れ
そのまま続ければ体脂肪（体重）が落ちてくるよ
痩せる実感が湧かない時期（挫折の原因）だけど頑張れ
500 ：1：04/07/16 23:00 ID:fjJzlNfJ
炭水化物は適度に取ったほうが良い。
502 ：飛びたい豚 ◆FJMZogy0wg ：04/07/16 23:42 ID:d0OxxbpJ
僕も今日から仲間に入れさせて下さい！
僕は前から好きな女の子がいます！その人と食事に行った時に
「○○ちゃんは、まず痩せる事だね！」って言われました。
痩せても付き合えるかわかりませんが頑張ります！後悔だけはしないように！
報告[2004.07.15時点(開始１日前)/身長→170cm/体重→91.8kg]
～2004.07.16～
体重→90.2kg 食事→朝食:普通に食べた,昼食:サラダ,夜食:普通に食べた,間食等:なし
今の気持ち→１日だけで1.6kgも痩せててビックリしました。でも、昼のサラダはきつかったです。
今日から夏休みで好きな事と会えなくなりますが、次、会った時に変わったねって言われる
ように今日から必死で頑張ります！
僕は前から好きな女の子がいます！その人と食事に行った時に
「○○ちゃんは、まず痩せる事だね！」って言われました。
痩せても付き合えるかわかりませんが頑張ります！後悔だけはしないように！
報告[2004.07.15時点(開始１日前)/身長→170cm/体重→91.8kg]
～2004.07.16～
体重→90.2kg 食事→朝食:普通に食べた,昼食:サラダ,夜食:普通に食べた,間食等:なし
今の気持ち→１日だけで1.6kgも痩せててビックリしました。でも、昼のサラダはきつかったです。
今日から夏休みで好きな事と会えなくなりますが、次、会った時に変わったねって言われる
ように今日から必死で頑張ります！
503 ：名無しさんの初恋：04/07/16 23:45 ID:gYO5GcJv
お腹周りを引き締めたいと思うんですが、首や腰を痛めずに一人でできる腹筋の仕方をどなたか教えてください！
部分痩せは基本的に無理
そこだけの脂肪を落とすなんてしないで
ちゃんとしたダイエットしましょ
そこだけの脂肪を落とすなんてしないで
ちゃんとしたダイエットしましょ
505 ：名無しさんの初恋：04/07/17 07:25 ID:uuTAJ9Ai
>>497
筋肉って脂肪より重いからだと思う。体重が減らないときはサイズが減ってるらしいので、焦らずがんばりましょう☆
筋肉って脂肪より重いからだと思う。体重が減らないときはサイズが減ってるらしいので、焦らずがんばりましょう☆
砂糖舐めるなら黒砂糖。間食するならさつま芋、とうもろこし。
かき氷を食べたくなったら、自家製で牛乳でもかけて。
でも最終的には人間性だよね。今好きな人がちょっと太めだけど、
人間的に魅力があると、体型も含めて魅力的に見えるｗ
ダイエット始めてストレス溜めて嫌な人になっちゃったら、本末転倒。
無理しないでガンガレ。
かき氷を食べたくなったら、自家製で牛乳でもかけて。
でも最終的には人間性だよね。今好きな人がちょっと太めだけど、
人間的に魅力があると、体型も含めて魅力的に見えるｗ
ダイエット始めてストレス溜めて嫌な人になっちゃったら、本末転倒。
無理しないでガンガレ。
９月までに痩せてやる、ﾁｷｼｮｰ。
508 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/17 21:46 ID:fbz2qEfV
今年中に腹筋割ります
509 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/17 21:48 ID:fbz2qEfV
ﾌﾝｯ ﾌﾝｯ ﾌﾝｯ
510 ：名無しさんの初恋：04/07/17 22:00 ID:wNTSTwdR
男、身長170で79kgって太ってますよね？
511 ：名無しさんの初恋：04/07/17 22:08 ID:FI1b8LT+
１５７センチ５５キロ
この夏意地でも痩せてやる。
この夏意地でも痩せてやる。
512 ：飛びたい豚 ◆FJMZogy0wg ：04/07/17 22:08 ID:4gV+xEnJ
報告[2004.07.15時点(開始１日前)/身長→170cm/体重→91.8kg]
～2004.07.16～
体重→90.0kg 食事→朝食:普通に食べた,昼食:盛岡じゃじゃ麺&ちーたん,夜食:普通に食べた,間食等:なし
今の気持ち→いちを３食は食べようと思います。リバウンド防止です！あまり減らなかったのはショック
ですけど…。明日から２日間、旅行に出るで体重が増えそうです。。。
～2004.07.16～
体重→90.0kg 食事→朝食:普通に食べた,昼食:盛岡じゃじゃ麺&ちーたん,夜食:普通に食べた,間食等:なし
今の気持ち→いちを３食は食べようと思います。リバウンド防止です！あまり減らなかったのはショック
ですけど…。明日から２日間、旅行に出るで体重が増えそうです。。。
513 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/07/17 23:18 ID:fbz2qEfV
514 ：1：04/07/18 06:06 ID:+qyc+Cbk
現在の体重85.2kg。
ウォーターボーイズの男の子たちみたいなウェストになりたいなあ。
（胸板はあれじゃ足りないけど）
>>508
腹筋を割ることが目標だなんて、犬さんは目標が素晴らしいですねｗ
かなりトレーニー的な感性になりつつあるような気がします。
ちなみに僕は結構腹筋割れてきましたよ。胸囲が108cmでウェストが
82cmです。人から大分痩せたと言われるようになりましたが、筋肉が
落ちすぎてトレーニング仲間からは馬鹿にされます（泣）
まあ体脂肪が多すぎたのでしょうがないですけどね。マッスルメモリーを
信じて鍛えなおすつもりです。
ウォーターボーイズの男の子たちみたいなウェストになりたいなあ。
（胸板はあれじゃ足りないけど）
>>508
腹筋を割ることが目標だなんて、犬さんは目標が素晴らしいですねｗ
かなりトレーニー的な感性になりつつあるような気がします。
ちなみに僕は結構腹筋割れてきましたよ。胸囲が108cmでウェストが
82cmです。人から大分痩せたと言われるようになりましたが、筋肉が
落ちすぎてトレーニング仲間からは馬鹿にされます（泣）
まあ体脂肪が多すぎたのでしょうがないですけどね。マッスルメモリーを
信じて鍛えなおすつもりです。
515 ：1：04/07/18 06:32 ID:+qyc+Cbk
>>507
僕はこのスレで宣言したおかげでダイエットが助けられてる気がします。
ナッチュさんもがんがれ！
>>510
犬さんも言うように大事なのは体脂肪率ですよ。
筋肉でその体重ならむしろ立派ですし。
>>511
意地でやせましょう！でも健康管理も忘れないで！
>>512
もう少し食事内容を詳しく書いていただけると何か言えるかもしれないです。
普通の食事量って言っても人によって大分差がありますし。
あとこのスレ的には体脂肪計で目標を立ててみてくださるとうれしいですｗ
目標達成までがんばりましょう！
僕はこのスレで宣言したおかげでダイエットが助けられてる気がします。
ナッチュさんもがんがれ！
>>510
犬さんも言うように大事なのは体脂肪率ですよ。
筋肉でその体重ならむしろ立派ですし。
>>511
意地でやせましょう！でも健康管理も忘れないで！
>>512
もう少し食事内容を詳しく書いていただけると何か言えるかもしれないです。
普通の食事量って言っても人によって大分差がありますし。
あとこのスレ的には体脂肪計で目標を立ててみてくださるとうれしいですｗ
目標達成までがんばりましょう！
極端な食事制限や炭水化物抜きのﾀﾞｲｴﾄｰはやめた方がいいよ・・・。
ﾔｾﾀｰ!!（・∀・）と喜んで普通の食生活に戻っただけで見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞで痩せた時も満足して止めたらｼﾞﾜｼﾞﾜとﾘﾊﾞってしまった。
結局一生ものなんだよね。ﾀﾞｲｴﾄｰって。終わりはない。
維持したかったら一生続けるしかない。当然普通の生活から極端に
逸脱した方法には無理が有るわけで。
とりあえず相手をｹﾞｯﾄしちゃえば、後はまたﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってもいいしー
ってのなら別だけど・・・。
それに「1日で○kg痩せた」ってのは水分抜けただけだよ。
脂肪1kg燃やすのに必要な熱量は約7,300kcal。
これだけ燃焼するのにどれだけの運動が必要か調べた方が
いいっす。
ﾔｾﾀｰ!!（・∀・）と喜んで普通の食生活に戻っただけで見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞで痩せた時も満足して止めたらｼﾞﾜｼﾞﾜとﾘﾊﾞってしまった。
結局一生ものなんだよね。ﾀﾞｲｴﾄｰって。終わりはない。
維持したかったら一生続けるしかない。当然普通の生活から極端に
逸脱した方法には無理が有るわけで。
とりあえず相手をｹﾞｯﾄしちゃえば、後はまたﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってもいいしー
ってのなら別だけど・・・。
それに「1日で○kg痩せた」ってのは水分抜けただけだよ。
脂肪1kg燃やすのに必要な熱量は約7,300kcal。
これだけ燃焼するのにどれだけの運動が必要か調べた方が
いいっす。
夏ってごはん食べられなくて勝手に痩せるんだけど
絶対健康的ではないよね。
ピーク時から勝手に7キロぐらい痩せちゃったよ。
絶対健康的ではないよね。
ピーク時から勝手に7キロぐらい痩せちゃったよ。
身長150cmで48㌔です 目標は今年中に42㌔になること！
去年までは「別に痩せてもないけどデブでもないか～」と思ってましたが
今年好きな人ができたので、細々とダイエット決行中
社内でお菓子貰っても食べない・家ではインスタントラーメン食べない・
寝る前にストレッチ＆腹筋とか…自分ルールを作ってやってます
このスレを参考に頑張ります
去年までは「別に痩せてもないけどデブでもないか～」と思ってましたが
今年好きな人ができたので、細々とダイエット決行中
社内でお菓子貰っても食べない・家ではインスタントラーメン食べない・
寝る前にストレッチ＆腹筋とか…自分ルールを作ってやってます
このスレを参考に頑張ります
519 ：名無しさんの初恋：04/07/18 18:43 ID:5xLcitAY
私はちょっとみなさんと違うけど好きだった人を見返す為にダイエットします！すぐ挫折しちゃうからここに誓いますっ！ぜったいきれいになって元彼を後悔させます。
520 ：名無しさんの初恋：04/07/18 23:27 ID:hTZHY2Y8
私も入れてください！体脂肪はわからないのですが、163㌢50㌔の女です。９月までに３～５㌔、落とせるようがんばります。
>520ｻﾝ
十分スリム体型のような気がするんだが…
体重を落とすより、ボディラインを引き締めるほうへ
意識を替えたほうがいいように思う
十分スリム体型のような気がするんだが…
体重を落とすより、ボディラインを引き締めるほうへ
意識を替えたほうがいいように思う
522 ：1：04/07/19 05:50 ID:RhTBra5e
昨日は飲み会。今朝体重測ったらたら85kgを切ってました。
このスレを立ててから丁度10kg。でも体脂肪率が減らない･･･
このスレを立ててから丁度10kg。でも体脂肪率が減らない･･･
523 ：1：04/07/19 06:30 ID:RhTBra5e
>>516
貴重な体験談どうもです。
確かに水分で大分体重は変わりますね。やっぱり体脂肪を目安に
するのがいいみたいです。
>>517
勝手に7kg減なんてうらやましすぎですw
エアコン付けずに夏バテになればもっと痩せるのかな?
>>518
やっぱり好きな人ができると変わりたいと思いますよね。
僕もはやく好きな人見つけようｗ
>>519
参戦大歓迎です！元彼を後悔させたれ！
>>520
521さんも言ってるけどすでにかなりスリムですよね･･･
520さんはウェイトトレーニングでセクシーな体を（ry
貴重な体験談どうもです。
確かに水分で大分体重は変わりますね。やっぱり体脂肪を目安に
するのがいいみたいです。
>>517
勝手に7kg減なんてうらやましすぎですw
エアコン付けずに夏バテになればもっと痩せるのかな?
>>518
やっぱり好きな人ができると変わりたいと思いますよね。
僕もはやく好きな人見つけようｗ
>>519
参戦大歓迎です！元彼を後悔させたれ！
>>520
521さんも言ってるけどすでにかなりスリムですよね･･･
520さんはウェイトトレーニングでセクシーな体を（ry
524 ：1：04/07/19 06:34 ID:RhTBra5e
もともとスリムな女の子がさらに痩せるのって、やっぱり何か
理由があるのかな？
理由があるのかな？
525 ：名無しさんの初恋：04/07/19 07:44 ID:+BXr0qfK
海に誘われたんだけど…やばい
8ｷﾛ落としたい
タイムリミット近すぎ
8ｷﾛ落としたい
タイムリミット近すぎ
526 ：名無しさんの初恋：04/07/19 13:11 ID:BeTM9qiu
身長163㌢、63㌔です。目標は50キロ台になること！！！
>>1 10㌔も落ちたんですか！？すごい・・・☆恋の力は偉大ですね～。
そーゆう自分も恋しました。しかも一目ぼれとゆーか何とゆーか・・・。
話したことない男の子を好きになってしまいましたorz
二学期までにあと五キロは落としたいな。自信がついたらアド聞きたい。。
恋するみなさんお互い頑張りましょう！！
>>1 10㌔も落ちたんですか！？すごい・・・☆恋の力は偉大ですね～。
そーゆう自分も恋しました。しかも一目ぼれとゆーか何とゆーか・・・。
話したことない男の子を好きになってしまいましたorz
二学期までにあと五キロは落としたいな。自信がついたらアド聞きたい。。
恋するみなさんお互い頑張りましょう！！
男、163cm、71kgです。ピーク時は78kgだったんですが、
2ヶ月前に夕飯のみ炭水化物を取らず、適度な運動を
初めて7kg減。目標は適正値の58くらいですね。
まだまだだなあorz とにかく見た目を変えたい
2ヶ月前に夕飯のみ炭水化物を取らず、適度な運動を
初めて7kg減。目標は適正値の58くらいですね。
まだまだだなあorz とにかく見た目を変えたい
528 ：名無しさんの初恋：04/07/19 14:42 ID:WN6jtina
520です☆
体重的にはスリムな方ですかね？では、レスくださった方達の言うように、エクササイズ等で引き締めますね。がんばります!!
体重的にはスリムな方ですかね？では、レスくださった方達の言うように、エクササイズ等で引き締めますね。がんばります!!
このスレ初めてみました
仲間に入れてください
現在身長170体重７５ 23歳
運動
ジョギング＆歩き 会わせて40分くらい
腹筋背筋腕立てスクワット 60回
食事
朝 昔から食べてない
昼 ヨーグルト
夜 ご飯半膳 ＋ おかず普通
五日前くらいから初めて久しぶりに走ってみたんですが
自分の体力の落ち方にびっくりしてます。
１ｋｍまともに走れないなんて・・・
で、質問なんですが
走るのと歩くの混ぜるよりも1時間しっかり歩いたほうがいいのかな？
あと何かアドバイスあったらお願いします。
仲間に入れてください
現在身長170体重７５ 23歳
運動
ジョギング＆歩き 会わせて40分くらい
腹筋背筋腕立てスクワット 60回
食事
朝 昔から食べてない
昼 ヨーグルト
夜 ご飯半膳 ＋ おかず普通
五日前くらいから初めて久しぶりに走ってみたんですが
自分の体力の落ち方にびっくりしてます。
１ｋｍまともに走れないなんて・・・
で、質問なんですが
走るのと歩くの混ぜるよりも1時間しっかり歩いたほうがいいのかな？
あと何かアドバイスあったらお願いします。
>529
すっごい食事制限だねぇ…日中気分悪くならないか心配だよ。
運動してる時はちゃんと呼吸を意識して、
暑いから水分補給は十分にとってね～。
すっごい食事制限だねぇ…日中気分悪くならないか心配だよ。
運動してる時はちゃんと呼吸を意識して、
暑いから水分補給は十分にとってね～。
今日は家族みんながカツを食べている中一人でマグロ丼食べました
でも最近肉より魚や野菜、ジュースより緑茶やミネラルウォーターがおいしく感じられます。
目標までまだまだ遠いけど、確実に体重減っているので問題無し！！
でも最近肉より魚や野菜、ジュースより緑茶やミネラルウォーターがおいしく感じられます。
目標までまだまだ遠いけど、確実に体重減っているので問題無し！！
お邪魔します。155cm56kg体脂肪25％の女です。
最終目標は42kg20％くらい。
好きな人が180cm60kgと細身なんで、せめて相手より10kgは軽くなりたいです。
最終目標は42kg20％くらい。
好きな人が180cm60kgと細身なんで、せめて相手より10kgは軽くなりたいです。
534 ：名無しさんの初恋：04/07/20 00:02 ID:Em3AvlBU
>>529さん、あまり無理しないでくださいね☆昼食少しにするより夜食べる量少ない方がいいんじゃないっけ？
535 ：15才♀：04/07/20 00:29 ID:Laje8obe
148･8㎝49㎏…orz夏休みの間にとりあえず45㎏になりたい｡背も150に届いてくれれば本望!
536 ：名無しさんの初恋：04/07/20 00:40 ID:W1CfQQjm
1さん、順調に体重落ちてますね～。私も自制心を育てなくては_|￣|○
私は今､158cm58kg。あと10kg痩せないと標準ですらないんですね。しょぼーん。
中学の頃は80kg近くあったのでこれでも痩せた方ですが、まだまだみっともないので
私もこのスレッドを励みに頑張りたいです。
皆さん､一緒に頑張りましょうね～。
私は今､158cm58kg。あと10kg痩せないと標準ですらないんですね。しょぼーん。
中学の頃は80kg近くあったのでこれでも痩せた方ですが、まだまだみっともないので
私もこのスレッドを励みに頑張りたいです。
皆さん､一緒に頑張りましょうね～。
お邪魔します。
好きな人に来月海に行こうと誘われて、嬉しい反面複雑＿|￣|○
今158cmの52kgなので、せめて50kgは切りたい！
下半身デブなので、運動中心に頑張っていきます。
好きな人に来月海に行こうと誘われて、嬉しい反面複雑＿|￣|○
今158cmの52kgなので、せめて50kgは切りたい！
下半身デブなので、運動中心に頑張っていきます。
運動した方がいいのは分かってるけど、人目が気になって…
という人は踏み台昇降がいいですよ～
踏み台は雑誌重ねて手作りするとお金もかからないし、
雨だったり暑かったりで外行くの面倒( ´д｀)な時にもできるし。
（女の子だったら夜道ウォーキングしたりは危ないしね）
私は155cm54kgから「三食バランス良く、控えめに食べる」事と、
「踏み台1日40分」+「ストレッチ」で、2ヶ月で-5kg、体脂肪率-6%です。
数値の減り方は緩やかなのに、カラダが目に見えて引き締まって
体重より痩せて見られるようになったのが嬉しい（*´ー｀）
目標の45kgになったら告白する！と決めて頑張ってます。
興味のある人は覗いてみて下さい。長文自分語りｽﾏｿ
美容板 踏み台昇降deダイエット ｽﾚ
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
まとめサイト
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
という人は踏み台昇降がいいですよ～
踏み台は雑誌重ねて手作りするとお金もかからないし、
雨だったり暑かったりで外行くの面倒( ´д｀)な時にもできるし。
（女の子だったら夜道ウォーキングしたりは危ないしね）
私は155cm54kgから「三食バランス良く、控えめに食べる」事と、
「踏み台1日40分」+「ストレッチ」で、2ヶ月で-5kg、体脂肪率-6%です。
数値の減り方は緩やかなのに、カラダが目に見えて引き締まって
体重より痩せて見られるようになったのが嬉しい（*´ー｀）
目標の45kgになったら告白する！と決めて頑張ってます。
興味のある人は覗いてみて下さい。長文自分語りｽﾏｿ
美容板 踏み台昇降deダイエット ｽﾚ
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
まとめサイト
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
539 ：1：04/07/20 08:38 ID:lT6I+1MM
今朝の体重は84kg。ようやくカットも出てきました。
やせてきたのでおしゃれをしようとディオールのファーレンハイトを
つけてみたのですが、妹には激しく不評（つД｀）
イメージ的にはユニセックス系のほうがいいのかしら。
でも僕たばこ吸うからなあ・・・。
やせてきたのでおしゃれをしようとディオールのファーレンハイトを
つけてみたのですが、妹には激しく不評（つД｀）
イメージ的にはユニセックス系のほうがいいのかしら。
でも僕たばこ吸うからなあ・・・。
540 ：1：04/07/20 09:07 ID:lT6I+1MM
>>529
いらっしゃい！
うーん、食事に関しては僕もかなり知識があやしいのですが、
たんぱく質は多めに取ったほうがいいです。あと厳しい食事制限を
するつもりならぜひサプリメントで体調管理を。僕はマルチビタミンと
亜鉛、ホエイプロテインを利用してます。
運動は、走るよりは歩いた方が脂肪が燃えやすいです。
大事なのは心拍数。一分間に120～130くらいになるようにちょっと
早足くらいのペースで歩きましょう。
>>538さんが言う踏み台昇降運動もいいみたいですよ。
いらっしゃい！
うーん、食事に関しては僕もかなり知識があやしいのですが、
たんぱく質は多めに取ったほうがいいです。あと厳しい食事制限を
するつもりならぜひサプリメントで体調管理を。僕はマルチビタミンと
亜鉛、ホエイプロテインを利用してます。
運動は、走るよりは歩いた方が脂肪が燃えやすいです。
大事なのは心拍数。一分間に120～130くらいになるようにちょっと
早足くらいのペースで歩きましょう。
>>538さんが言う踏み台昇降運動もいいみたいですよ。
541 ：りにょ：04/07/20 10:06 ID:lre0halE
このスレでダイエットはじめて１ヶ月、２キロだけだけどやせました！ まだまだ先は長いですが好きな人が振り向いてくれるようにがんばります。 みなさん順調そうですね！がんばりましょう！
ダイエットしてまぁまぁ痩せたけど誰も気づいてくれない_|￣|○
やっぱり10㎏やせなきゃだめかぁ～夏休み明けにあの人をあっといわせてやる！！！
やっぱり10㎏やせなきゃだめかぁ～夏休み明けにあの人をあっといわせてやる！！！
俺も去年の6月頃、好きな娘ができてダイエット始めた。
175cm 87kg だったのを 60kgまで落としたよ、3ヶ月で。
かなり無理な食事制限したんで、リバが心配だったけど
10ヶ月経った今も、変わらんね。何でだろ？
ダイエット中も体調は、すこぶる調子良かったよ。
こんな例も有るって事で。
175cm 87kg だったのを 60kgまで落としたよ、3ヶ月で。
かなり無理な食事制限したんで、リバが心配だったけど
10ヶ月経った今も、変わらんね。何でだろ？
ダイエット中も体調は、すこぶる調子良かったよ。
こんな例も有るって事で。
545 ：1：04/07/20 23:02 ID:7SU2A/Lt
>>542
うーん、確かにちょっと高いかもしれませんね。僕は素人なので
下手なことは言えませんので、心配なようでしたら一度お医者さん
に相談してみてはいかがでしょうか。
ちなみに心拍数120というのはそんなに激しい運動ではありません。
ちょっと試してみて、具合が悪くなったりするようなら専門家に相談
してみるといいかもしれません。
うーん、確かにちょっと高いかもしれませんね。僕は素人なので
下手なことは言えませんので、心配なようでしたら一度お医者さん
に相談してみてはいかがでしょうか。
ちなみに心拍数120というのはそんなに激しい運動ではありません。
ちょっと試してみて、具合が悪くなったりするようなら専門家に相談
してみるといいかもしれません。
運動不足の人は踏み台昇降で心拍160bpmを突破するだろうね。
心拍110-120bpmはランニングでも無理だろうから、
速めのウォーキングぐらいがちょうどいいんじゃなかろうか。
心拍管理するなら
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html
こういうのを持っているといい。
なんだか大げさっぽいけど、科学的にスポーツをするときには必要になる。
心拍110-120bpmはランニングでも無理だろうから、
速めのウォーキングぐらいがちょうどいいんじゃなかろうか。
心拍管理するなら
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html
こういうのを持っているといい。
なんだか大げさっぽいけど、科学的にスポーツをするときには必要になる。
好きな人ができて（といってもスポーツ選手だけど）、花束渡すためにダイエットした。
５月の最後の土曜日から始めて、
54.4kg→46～47kg
24.4％→16％
になった。
直接言われたわけじゃないけど、好きな選手が自分のこと可愛いって言ってるのを聞いて
すごい幸せだった。報われたと思った。
これからも頑張る。
５月の最後の土曜日から始めて、
54.4kg→46～47kg
24.4％→16％
になった。
直接言われたわけじゃないけど、好きな選手が自分のこと可愛いって言ってるのを聞いて
すごい幸せだった。報われたと思った。
これからも頑張る。
報告します。身長170センチ 体重71.5キロ→72.5キロに増加
体脂肪率が25％（7月14日時点）から21.4％（7月20日現在）に落ちました。
腹筋のやり方を変えたのが効いたかもしれません。
周りからは、何も言われません。体重が減ってないから、外見的に変わってないかも・・・
ただ、腰周りは引き締まったような気がする。ベルトが一段階きつくできるようになったし、
サイズＭのトランクスはいても平気だし。
しかし体重減らないな・・・やっぱりウォーキングやったほうがいいのかな？
現在腹筋背筋を30回ずつの2セットやってるだけだからな・・・
体脂肪率が25％（7月14日時点）から21.4％（7月20日現在）に落ちました。
腹筋のやり方を変えたのが効いたかもしれません。
周りからは、何も言われません。体重が減ってないから、外見的に変わってないかも・・・
ただ、腰周りは引き締まったような気がする。ベルトが一段階きつくできるようになったし、
サイズＭのトランクスはいても平気だし。
しかし体重減らないな・・・やっぱりウォーキングやったほうがいいのかな？
現在腹筋背筋を30回ずつの2セットやってるだけだからな・・・
おいらはじめて一週間
ウォーキング４０ぷんと腹筋６０
毎日やってるんだけど体重変わらんな
やっぱ飯を夜だけ普通に食って一食のみってまずいんかな
ウォーキング４０ぷんと腹筋６０
毎日やってるんだけど体重変わらんな
やっぱ飯を夜だけ普通に食って一食のみってまずいんかな
551 ：1：04/07/22 18:14 ID:t2V222XB
>>533
参加大歓迎です！経過報告もよろ。
>>535
うーん、15歳だとまだ背は伸びるかもしれないですね。
スクワットをやると成長ホルモンが出て背も伸びるって話
を聞くんですが、週一回くらい公営ジム（市の体育館など）で
バーベルかついでみるのもいいかもしれません。一回300円
前後だと思いますが、お小遣いじゃちょっと厳しいかな。
逆に極端な食事制限は確実に成長を止めるので避けた方が
いいです。十分にカルシウムを摂って、有酸素運動中心で体脂肪を
減らしましょう。
ガンバレ！
参加大歓迎です！経過報告もよろ。
>>535
うーん、15歳だとまだ背は伸びるかもしれないですね。
スクワットをやると成長ホルモンが出て背も伸びるって話
を聞くんですが、週一回くらい公営ジム（市の体育館など）で
バーベルかついでみるのもいいかもしれません。一回300円
前後だと思いますが、お小遣いじゃちょっと厳しいかな。
逆に極端な食事制限は確実に成長を止めるので避けた方が
いいです。十分にカルシウムを摂って、有酸素運動中心で体脂肪を
減らしましょう。
ガンバレ！
552 ：1：04/07/22 18:22 ID:t2V222XB
>>536
20kg以上とはすごいですね！尊敬しちゃいます。
そこまでくればあと一息ですよ。健康に気をつけてがんばりましょう！
>>537
2kg・・・現実的に十分クリア可能な数字です。体脂肪もチェックしてみて。
>>541 りにょさん
おお、順調そうですね！継続こそ大事です。一緒にがんばりましょう。
20kg以上とはすごいですね！尊敬しちゃいます。
そこまでくればあと一息ですよ。健康に気をつけてがんばりましょう！
>>537
2kg・・・現実的に十分クリア可能な数字です。体脂肪もチェックしてみて。
>>541 りにょさん
おお、順調そうですね！継続こそ大事です。一緒にがんばりましょう。
553 ：1：04/07/22 18:49 ID:t2V222XB
>>543
あっといわせてやりましょう。
>>544
3ヶ月で27kgですか。すごいですね。
食事制限してるときになにか食事で気を使ったことなどありますか?
>>547
女性で体脂肪率16パーセントはすごい理想だと思います。
そこまできたらあまり体重は落としすぎずウェイトトレーニングで
プロポーションを作った方がきっともっと素敵になれると思うんで
すが。
すでにトレーニングしていらしたらすみません；
>>548
体脂肪が減っているなら体重増加は問題なしですよ！
というかうらやましいですもんｗ僕も体重をこれ以上落とさず
脂肪だけ落としたいです・・・。
体脂肪を落とすなら筋トレよりも有酸素運動の方が直接的で
効果がありますよ。
>>550
食事の回数を減らして血糖値を変動させると、一回の食事での
吸収率が高くなって、食事制限の効果が下がるみたいです。
できれば少量を回数を分けて食べ、血糖値を一定に保つように
した方がいいです。
あっといわせてやりましょう。
>>544
3ヶ月で27kgですか。すごいですね。
食事制限してるときになにか食事で気を使ったことなどありますか?
>>547
女性で体脂肪率16パーセントはすごい理想だと思います。
そこまできたらあまり体重は落としすぎずウェイトトレーニングで
プロポーションを作った方がきっともっと素敵になれると思うんで
すが。
すでにトレーニングしていらしたらすみません；
>>548
体脂肪が減っているなら体重増加は問題なしですよ！
というかうらやましいですもんｗ僕も体重をこれ以上落とさず
脂肪だけ落としたいです・・・。
体脂肪を落とすなら筋トレよりも有酸素運動の方が直接的で
効果がありますよ。
>>550
食事の回数を減らして血糖値を変動させると、一回の食事での
吸収率が高くなって、食事制限の効果が下がるみたいです。
できれば少量を回数を分けて食べ、血糖値を一定に保つように
した方がいいです。
554 ：1：04/07/22 18:52 ID:t2V222XB
それにしても昨日は生ＩＰなのに串規制で書き込めなかった・・・
なんでだろ。
昨日は久しぶりにジムに行きましたが、具合が悪くてすぐに帰って
きてしまった。体脂肪計ぐらい乗ってけば良かったなあ。
なんでだろ。
昨日は久しぶりにジムに行きましたが、具合が悪くてすぐに帰って
きてしまった。体脂肪計ぐらい乗ってけば良かったなあ。
>>553
レスありがとうございます。
16％でも、上半身ばかりが痩せているので
下半身はまだ太いのです…（もちろん始める前よりは
だいぶ細くはなったけれど）
元々中学生のような小さい胸が（現在高３）
今は小学生のような胸に…あばら骨も…
とりあえず胸をもうちょっと大きくする体操もしようかと思います。
あとお尻小さくしたい・・
レスありがとうございます。
16％でも、上半身ばかりが痩せているので
下半身はまだ太いのです…（もちろん始める前よりは
だいぶ細くはなったけれど）
元々中学生のような小さい胸が（現在高３）
今は小学生のような胸に…あばら骨も…
とりあえず胸をもうちょっと大きくする体操もしようかと思います。
あとお尻小さくしたい・・
１６０ｃｍ ６４ｋｇですたが、好きな人が出来てダイエット始めて
今は５７ｋｇです。
好きな彼は「４６ｋｇになったら付き合う」とか言ってます・・
きっとムリだと思って言ってるンだろうけど・・
いつか見返してやる！
・・てなわけで、目標は４６ｋｇでつ。
ダイエット法としては、夕飯炭水化物ヌキ・昼は自作弁当。
帰りの電車は１つ手前で降りて、１駅歩くって感じ・・。
食べることこそが人生の快楽だと思ってた私がﾀﾞｲｴｯﾄしてるなんて
信じられません(^^;
皆さんお互い頑張りましょ～♪
今は５７ｋｇです。
好きな彼は「４６ｋｇになったら付き合う」とか言ってます・・
きっとムリだと思って言ってるンだろうけど・・
いつか見返してやる！
・・てなわけで、目標は４６ｋｇでつ。
ダイエット法としては、夕飯炭水化物ヌキ・昼は自作弁当。
帰りの電車は１つ手前で降りて、１駅歩くって感じ・・。
食べることこそが人生の快楽だと思ってた私がﾀﾞｲｴｯﾄしてるなんて
信じられません(^^;
皆さんお互い頑張りましょ～♪
体脂肪率ってなかなか下がらないですねー。
自分も最近ダイエット始めて、体重は順調に減っているのですが、体脂肪率が減ったり増えたりでぜんぜん駄目です。
食事制限はあまりせず、筋トレに力を入れてるんですけど……。
朝食でウィダーインゼリーのプロテインのやつとか飲んでますけど、やっぱり夕方（運動前）じゃないとあまり意味ないかな？
自分も最近ダイエット始めて、体重は順調に減っているのですが、体脂肪率が減ったり増えたりでぜんぜん駄目です。
食事制限はあまりせず、筋トレに力を入れてるんですけど……。
朝食でウィダーインゼリーのプロテインのやつとか飲んでますけど、やっぱり夕方（運動前）じゃないとあまり意味ないかな？
560 ：名無しさんの初恋：04/07/23 08:36 ID:u/wtSP3X
>>559
詳しく頼む
詳しく頼む
563 ：名無しさんの初恋：04/07/23 09:54 ID:QHRPdObS
初めまして！ただいま148cmの48kgですTT
好きな人ができて51kg→48kgに今減りましたが付き合い始めたので夏の間で標準体重の43kgまで頑張ってみようと思います(>_<)
好きな人がいる皆さん一緒に頑張りましょう★(^-^*)
好きな人ができて51kg→48kgに今減りましたが付き合い始めたので夏の間で標準体重の43kgまで頑張ってみようと思います(>_<)
好きな人がいる皆さん一緒に頑張りましょう★(^-^*)
１０台後半の人間が一食に摂るカロリーって、大体どれくらいが
普通なんだろう…？
私はダイエット始めてからお昼はなるべく20～60kcalのサラダを食べるようにしてるんだけど、
今日は240kcalものスパゲティーサラダを食べてしまった…
しかもハトサブレ25c㎡くらい食べたし……
大馬鹿野郎orz......
普通なんだろう…？
私はダイエット始めてからお昼はなるべく20～60kcalのサラダを食べるようにしてるんだけど、
今日は240kcalものスパゲティーサラダを食べてしまった…
しかもハトサブレ25c㎡くらい食べたし……
大馬鹿野郎orz......
565 ：1：04/07/23 18:40 ID:PMfSjnSc
>>555
あら・・・やっぱりちょっと落ちすぎのような気がしますね。
下半身は多分筋肉ですので、運動をやっていないならすぐに落ちま
すよ。
バストアップの運動ですが、残念ながら大胸筋でアンダーは増えて
もトップとの差は増えないかと・・・。意外と背中の方を鍛えた方が
ウェストのくびれを強調できてスタイル良く見えるような気がします。
やるならチンニング（幅を広く持って懸垂）がおすすめです。
>>556
すでに7kg落ちてますし、きっと大丈夫ですよ！
目標達成してぜひこのスレで報告してくださいｗ
>>557
ヴィダーだけだとちょっとたんぱく質の量が足りないと思います。
あとあれはペプチドなので、体内に吸収されるのが早く、摂るとし
たらトレーニング直後がいいです。
ヴィダー自体はいいのですが、あれだけで必要な量のたんぱく質
を摂ろうとすると結構コストがかかるので、本格的に体つくりをした
ければプロテインを利用したほうがいいと思います。
あと食事制限をしないにしても、大体のカロリー計算はやっておい
た方がいいと思います。思いのほか食べ過ぎていたということは多
いです。
あら・・・やっぱりちょっと落ちすぎのような気がしますね。
下半身は多分筋肉ですので、運動をやっていないならすぐに落ちま
すよ。
バストアップの運動ですが、残念ながら大胸筋でアンダーは増えて
もトップとの差は増えないかと・・・。意外と背中の方を鍛えた方が
ウェストのくびれを強調できてスタイル良く見えるような気がします。
やるならチンニング（幅を広く持って懸垂）がおすすめです。
>>556
すでに7kg落ちてますし、きっと大丈夫ですよ！
目標達成してぜひこのスレで報告してくださいｗ
>>557
ヴィダーだけだとちょっとたんぱく質の量が足りないと思います。
あとあれはペプチドなので、体内に吸収されるのが早く、摂るとし
たらトレーニング直後がいいです。
ヴィダー自体はいいのですが、あれだけで必要な量のたんぱく質
を摂ろうとすると結構コストがかかるので、本格的に体つくりをした
ければプロテインを利用したほうがいいと思います。
あと食事制限をしないにしても、大体のカロリー計算はやっておい
た方がいいと思います。思いのほか食べ過ぎていたということは多
いです。
566 ：1：04/07/23 18:54 ID:PMfSjnSc
>>559>>561
なるほど原因が分かりました。ありがとうございます。
報告しておけばよかったなあ。
>>563
恋人ができたなんてうらやましいです。もっと痩せてその人にもっと
きれいになったと思ってもらえるといいですね。
>>564
60kcalって摂取カロリーが少なすぎです。
http://www.futabakanpo.co.jp/bmi/himand.htm
こちらで調べてみてください。
ただ自分もやってみたのですが、ダイエットする人にはちょっと
多い数字が出る感じです。詳しいことはこっちのサイトを見ると
いいかも。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/diet/diet2.html
なるほど原因が分かりました。ありがとうございます。
報告しておけばよかったなあ。
>>563
恋人ができたなんてうらやましいです。もっと痩せてその人にもっと
きれいになったと思ってもらえるといいですね。
>>564
60kcalって摂取カロリーが少なすぎです。
http://www.futabakanpo.co.jp/bmi/himand.htm
こちらで調べてみてください。
ただ自分もやってみたのですが、ダイエットする人にはちょっと
多い数字が出る感じです。詳しいことはこっちのサイトを見ると
いいかも。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/diet/diet2.html
567 ：名無しさんの初恋：04/07/23 19:01 ID:IoZ8KVkC
真剣にダイエットはじめよう。
まぁ、みてな！
ゴルァァアア嗚呼！！！！！！！！！！！！！！！！
まぁ、みてな！
ゴルァァアア嗚呼！！！！！！！！！！！！！！！！
568 ：名無しさんの初恋：04/07/24 01:06 ID:OpbnwrmG
高校生の女ですが、151cmの43.8kgです。
数字的には普通なんですが足とおなかヤバイです。
38kgとかにしたい・・
最近夜腹筋２０回始めたんですが何か効果はありますか？
数字的には普通なんですが足とおなかヤバイです。
38kgとかにしたい・・
最近夜腹筋２０回始めたんですが何か効果はありますか？
一日おきに腹筋とスクワットやると良いかも。
同じ筋肉を毎日鍛えるよりも効率が良いらしい。
慣れたら何分か時間を空けて2セットとか3セットとかやってみれ。
代謝をあげるためのウォーキングとかも平行してやるともっと良いかもな。
しかしその身長で38キロは軽いなぁ。
40～41程度目標でいいんでねーの？
脂肪でなく筋肉が落ちないように気をつけれよ。
同じ筋肉を毎日鍛えるよりも効率が良いらしい。
慣れたら何分か時間を空けて2セットとか3セットとかやってみれ。
代謝をあげるためのウォーキングとかも平行してやるともっと良いかもな。
しかしその身長で38キロは軽いなぁ。
40～41程度目標でいいんでねーの？
脂肪でなく筋肉が落ちないように気をつけれよ。
570 ：名無しさんの初恋：04/07/24 01:20 ID:6uPoSztp
身長１５８㎝で６４キロもあります・・・。
着やせするため、今まで普通に彼氏も居たし、特に問題なく生活してきたのですが。
好きな人が細くて背高くて、でも筋肉あるひとなんで・・・。
振り向いてもらうために、頑張ります！
目指せ１５キロ減！
これでも２週間で２キロおとしたんです(*ノд｀*)
着やせするため、今まで普通に彼氏も居たし、特に問題なく生活してきたのですが。
好きな人が細くて背高くて、でも筋肉あるひとなんで・・・。
振り向いてもらうために、頑張ります！
目指せ１５キロ減！
これでも２週間で２キロおとしたんです(*ノд｀*)
571 ：名無しさんの初恋：04/07/24 01:49 ID:vyzwfXd0
着やせするにも程があるな
やせても好きな人が好意を持ってくれることはあまり期待しないほうがいい。
俺がそうだった・・・
そのかわり好きな子以外の子からは好感触。
嬉しいといえば嬉しいけど好きな子が振り向いてくれないのはキツイよ。
俺がそうだった・・・
そのかわり好きな子以外の子からは好感触。
嬉しいといえば嬉しいけど好きな子が振り向いてくれないのはキツイよ。
１７３ｃｍ６１ｋｇ。５５ｋｇになったらまよわずアタックする！かな？
>>568
ひょっとしたら内臓の働きが悪くなってるんじゃないかな。
便秘とかしがちじゃない？
バランスの良い食事を心がけると吉かも。
因みにサラダにドレッシングなんてのは実はカロリーが高い上に繊維質も
殆ど取れないので注意が必要。
内臓の働きに重点を置く時にはしっかり火を通して(やってみると判るけど
かなり量が減る)薄味という辺りがポイント。
魚豆玉貝海脂野。
ついでにこれは和食系バランス食の素材。
ひょっとしたら内臓の働きが悪くなってるんじゃないかな。
便秘とかしがちじゃない？
バランスの良い食事を心がけると吉かも。
因みにサラダにドレッシングなんてのは実はカロリーが高い上に繊維質も
殆ど取れないので注意が必要。
内臓の働きに重点を置く時にはしっかり火を通して(やってみると判るけど
かなり量が減る)薄味という辺りがポイント。
魚豆玉貝海脂野。
ついでにこれは和食系バランス食の素材。
576 ：名無しさんの初恋：04/07/24 12:59 ID:6uPoSztp
>571
よく言われます。
たぶん、選んでる服にもよるんだとおもいます。
服の着方によって、だいぶ見え方変わってきますから。笑
>572
期待する、しない、じゃないんですよ。
ふりむいてくれるとか、くれないとかじゃないんですよ。
今ダイエットしてるのは、好きな人に好きって言う自信をつけるためなんですよ。
自分に自信ないのに、人に好いてもらえるとは思えないですから。
例えそれで、全く進展がなかったとしても、気持ちが伝えれるくらい自分に自信がついたら、良い思い出になります。
まあ、今は後先かんがえずに自分磨きますよ♪
よく言われます。
たぶん、選んでる服にもよるんだとおもいます。
服の着方によって、だいぶ見え方変わってきますから。笑
>572
期待する、しない、じゃないんですよ。
ふりむいてくれるとか、くれないとかじゃないんですよ。
今ダイエットしてるのは、好きな人に好きって言う自信をつけるためなんですよ。
自分に自信ないのに、人に好いてもらえるとは思えないですから。
例えそれで、全く進展がなかったとしても、気持ちが伝えれるくらい自分に自信がついたら、良い思い出になります。
まあ、今は後先かんがえずに自分磨きますよ♪
577 ：名無しさんの初恋：04/07/24 13:00 ID:6uPoSztp
あ、上の書き込み570です。
因みに575の和食系に乳肉を加えると完全バランス食になる。
いずれにしろ収支のバランスだよね。
溜め込む量より使う量が多くなる、かつ焦らずゆっくり落とす。
食べ物は生活その物の基盤だから無理をすれば必ずそのつけが回ってくる。
太りすぎも痩せすぎも当然急激な体型の変化もすべて体から見れば
「無理をしている」と言うことなんだよね。
いずれにしろ収支のバランスだよね。
溜め込む量より使う量が多くなる、かつ焦らずゆっくり落とす。
食べ物は生活その物の基盤だから無理をすれば必ずそのつけが回ってくる。
太りすぎも痩せすぎも当然急激な体型の変化もすべて体から見れば
「無理をしている」と言うことなんだよね。
579 ：名無しさんの初恋：04/07/24 13:03 ID:On9FnD6W
そんなんしても無駄！好きな人がいなくなったら又太るんだよ。馬鹿馬鹿しい。
580 ：名無しさんの初恋：04/07/24 13:08 ID:6uPoSztp
その時はその時でしょう。
自分の人生をばかばかしいで終わらせるか、ダイエットしてよかったって思える人生にするかはその人次第。
自分の人生をばかばかしいで終わらせるか、ダイエットしてよかったって思える人生にするかはその人次第。
>>579
それは他人に依存し過ぎの状態だよね。
ダイエットした自分は人間関係での武器を１つ手に入れたような物。
それを手に入れる切っ掛けを失ったとしてもせっかく手に入った物を
手放すのはもったいない。
そのくらい欲張りになっても良いと思う。
それは他人に依存し過ぎの状態だよね。
ダイエットした自分は人間関係での武器を１つ手に入れたような物。
それを手に入れる切っ掛けを失ったとしてもせっかく手に入った物を
手放すのはもったいない。
そのくらい欲張りになっても良いと思う。
158㎝/44.5kg
冬は50kgまで行きましたが水（ｺﾝﾄﾚｯｸｽ）と野菜中心メニューで43.5kgまで痩せました。
牛肉不可、豚・鶏は脂と皮を徹底的に取って茹でて脂肪分を落とし、
野菜は繊維の多いものを中心でお米はできればおかゆか玄米、若しくは白飯ちょっぴり、
ビタミンＣとＢ群のサプリメントも飲んでます。
運動は苦手なので特に無し・・・お風呂は夜毎日と朝はシャワーを欠かさず、
寝る前３時間は絶対に食べ物を口に入れず、ジャンクフードがどうしても食べたくなったら
午前中に少量食べ、午後は絶対に食べませんでした。
数ヶ月かけて43.5まで落としたら体力も落ちてへばったので現在45前後をキープ中。
さて、そろそろ勇気を出して告ってこようかな・・・これで好きな人がデブ専だったら笑っちゃうけど。
冬は50kgまで行きましたが水（ｺﾝﾄﾚｯｸｽ）と野菜中心メニューで43.5kgまで痩せました。
牛肉不可、豚・鶏は脂と皮を徹底的に取って茹でて脂肪分を落とし、
野菜は繊維の多いものを中心でお米はできればおかゆか玄米、若しくは白飯ちょっぴり、
ビタミンＣとＢ群のサプリメントも飲んでます。
運動は苦手なので特に無し・・・お風呂は夜毎日と朝はシャワーを欠かさず、
寝る前３時間は絶対に食べ物を口に入れず、ジャンクフードがどうしても食べたくなったら
午前中に少量食べ、午後は絶対に食べませんでした。
数ヶ月かけて43.5まで落としたら体力も落ちてへばったので現在45前後をキープ中。
さて、そろそろ勇気を出して告ってこようかな・・・これで好きな人がデブ専だったら笑っちゃうけど。
583 ：563：04/07/24 19:27 ID:s/AFsi1H
>>582
めっちゃスタイルいいですねぇ>_<告白頑張ってください！
めっちゃスタイルいいですねぇ>_<告白頑張ってください！
584 ：名無しさんの初恋：04/07/25 00:03 ID:1HI036Z2
このスレを見てると「ボンボン坂高校演劇部」という漫画を思い出す。好きな人が
できたデブの女の子が食欲なくなってみるみるうちに痩せてったって言う所。
さて、、、私も頑張ろう！！
できたデブの女の子が食欲なくなってみるみるうちに痩せてったって言う所。
さて、、、私も頑張ろう！！
585 ：まぬけ：04/07/25 00:26 ID:LXOh2OsR
好きな子できて２８キロ痩せた。体脂肪は３５％から２０％へ。
ところが目的と手段が逆になってしまった予感
ところが目的と手段が逆になってしまった予感
164cm 53kg B93(E70) W63 H91
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
164cm 63kg 92(D75) 73 97
一年間でコレだけ太ってしまったけど、自分と好きな人のために頑張って戻します！
夏休み明けは待ってろよ、A!!!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
164cm 63kg 92(D75) 73 97
一年間でコレだけ太ってしまったけど、自分と好きな人のために頑張って戻します！
夏休み明けは待ってろよ、A!!!
587 ：名無しさんの初恋：04/07/25 00:44 ID:ARkzY4Sn
今までダイエット頑張ってたけど、好きな人にとって俺は
友達でしかないことが判明してしまった。
外見以上に、中身の力不足を痛感した。
ダイエットして外見をよくするのはもちろん大切なことだけど
相手にとっての自分がどうなのかを、もっと冷静に考えとかないと
いけなかったなとすごく反省。
もちろんダイエットをやめるわけじゃない。余計なお世話かもしれんが、
俺みたいに外見だけに捕われて、中身がおざなりになってしまわないように
ってことを、このスレでダイエット頑張ってる人には分かって欲しい。
友達でしかないことが判明してしまった。
外見以上に、中身の力不足を痛感した。
ダイエットして外見をよくするのはもちろん大切なことだけど
相手にとっての自分がどうなのかを、もっと冷静に考えとかないと
いけなかったなとすごく反省。
もちろんダイエットをやめるわけじゃない。余計なお世話かもしれんが、
俺みたいに外見だけに捕われて、中身がおざなりになってしまわないように
ってことを、このスレでダイエット頑張ってる人には分かって欲しい。
すでに夏ですが久しぶりに参加させてください(#ﾟдﾟ)
7.25.2004（土曜日のメニュー）
１、ベンチプレス（胸）：50kg 6セット
２、ショルダープレス（肩）：30kg 6セット
３、逆腕立て（二の腕）：12.5kg 6セット
４、アームカール（力こぶのあたり）：20kg 6セット
これからウォーキングしてきます。平均すると30分くらいなので
徐々に時間を延ばしていく予定です。
現在のステータス：
身長177 体重75 体脂肪率17%
現目標ステータス：
身長177 体重?? 体脂肪率14%
毎年夏までには完成させようと頑張るけどなかなか達成できない…OTL
7.25.2004（土曜日のメニュー）
１、ベンチプレス（胸）：50kg 6セット
２、ショルダープレス（肩）：30kg 6セット
３、逆腕立て（二の腕）：12.5kg 6セット
４、アームカール（力こぶのあたり）：20kg 6セット
これからウォーキングしてきます。平均すると30分くらいなので
徐々に時間を延ばしていく予定です。
現在のステータス：
身長177 体重75 体脂肪率17%
現目標ステータス：
身長177 体重?? 体脂肪率14%
毎年夏までには完成させようと頑張るけどなかなか達成できない…OTL
せめて75から8キロは落としとけ
591 ：名無しさんの初恋：04/07/25 07:25 ID:znfV8tdn
爆笑問題の田中みたいのが好きだったりするｗ
593 ：155：04/07/25 08:24 ID:I4wJyd08
漏れの彼女のここの住人みたく真剣にダイエットに取り組んでほし…orz
594 ：高1女：04/07/25 08:42 ID:AMGZzkEp
149㌢49㌔です｡体脂肪は分かんない｡やっぱ30㌔台じゃないと駄目?夏休み中にとりあえず45㌔目指す！
595 ：名無しさんの初恋：04/07/25 08:47 ID:pLIqbpmg
まじでします。てか、してます。必死でしゅ。
596 ：名無しさんの初恋：04/07/25 08:50 ID:zxYPSotK
わたし爆笑の田中さん、本気でいいなって思った時期がある
２ヶ月で8キロ減らしました。
夕方のウオーキング、車を使わない、エレベーターも乗らない
ただこれだけ。
夕方のウオーキング、車を使わない、エレベーターも乗らない
ただこれだけ。
>>565
どうもありがとうございます。チンニング…頑張ってやってみたいと思います。
今は160cm,46.8kg,16%くらい…二の腕と足を本当に頑張ろう。あと顔も。
今まで本当に辛かった…。痩せたいって思ってても、思うだけで努力できなかった。
街歩いてても何してても惨めな気分だった。
自分は一生痩せる事もできず、彼氏もできないし幸せになれないんだろうなぁとずっと思ってた…。
服の店なんて恥ずかしくて独りでは到底入れなかったし……
昨日、初めて独りで服を見に行ってすごく楽しかった！！
皆こんなに楽しい思いをしてたんだ・・・って痛感した。
誰も変な目で自分の事見ないと思うと（太ってる頃もべつにそんな目で実際見られてたわけじゃないだろうけど、
自分は「こんなデブで不細工な自分が服なんか見てたら滑稽だろうな」って意識しちゃってた）
すごく気分がよかったです。
…すみません、昨日本当に嬉しかったので思わず文章にしてしまいました。
整形した人ってこんな気分なのかな。
本当に、好きな人ができてよかった。まさにパワーオブラブ！ｗ
今度は違う選手のために頑張ります。
どうもありがとうございます。チンニング…頑張ってやってみたいと思います。
今は160cm,46.8kg,16%くらい…二の腕と足を本当に頑張ろう。あと顔も。
今まで本当に辛かった…。痩せたいって思ってても、思うだけで努力できなかった。
街歩いてても何してても惨めな気分だった。
自分は一生痩せる事もできず、彼氏もできないし幸せになれないんだろうなぁとずっと思ってた…。
服の店なんて恥ずかしくて独りでは到底入れなかったし……
昨日、初めて独りで服を見に行ってすごく楽しかった！！
皆こんなに楽しい思いをしてたんだ・・・って痛感した。
誰も変な目で自分の事見ないと思うと（太ってる頃もべつにそんな目で実際見られてたわけじゃないだろうけど、
自分は「こんなデブで不細工な自分が服なんか見てたら滑稽だろうな」って意識しちゃってた）
すごく気分がよかったです。
…すみません、昨日本当に嬉しかったので思わず文章にしてしまいました。
整形した人ってこんな気分なのかな。
本当に、好きな人ができてよかった。まさにパワーオブラブ！ｗ
今度は違う選手のために頑張ります。
599 ：名無しさんの初恋：04/07/25 21:57 ID:GqlDzgHM
体脂肪率は増えてないんだけど、体重が増えてる…
一ヶ月で5㌔太った
601 ：高1女：04/07/26 23:00 ID:Io8QwREG
一時期47･5㌔まで落ちたのにﾘﾊﾞった
縄跳び三日間くらいさぼった。
明日はやろう。絶対やろう・・・いやきっとやろう
明日はやろう。絶対やろう・・・いやきっとやろう
報告します。
【年齢】：22才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：71ｋｇ
【現体脂肪率】：23.1％
【目標体脂肪率】：13％以下
【目標体重】：65kg以下 60kg以上
【食事】：タンパク質が取りたいので最近は豆腐を食べてる。炭水化物を控えめにする
【運動】： 腹筋、背筋を30回×2セット
【前回報告時からの変動】：
体脂肪率が21%から23.1%に増加つД｀)体重は変わらず。何なんだ？
他に低脂肪かつ高たんぱくな食品って何がありますかね？
プロテインでも買って飲むか・・・。それ以外の栄養素はエビオスとか飲んでるから
大丈夫なはず。野菜も食ってるし……
【年齢】：22才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：71ｋｇ
【現体脂肪率】：23.1％
【目標体脂肪率】：13％以下
【目標体重】：65kg以下 60kg以上
【食事】：タンパク質が取りたいので最近は豆腐を食べてる。炭水化物を控えめにする
【運動】： 腹筋、背筋を30回×2セット
【前回報告時からの変動】：
体脂肪率が21%から23.1%に増加つД｀)体重は変わらず。何なんだ？
他に低脂肪かつ高たんぱくな食品って何がありますかね？
プロテインでも買って飲むか・・・。それ以外の栄養素はエビオスとか飲んでるから
大丈夫なはず。野菜も食ってるし……
> 低脂肪高タンパク
ノンオイルのツナ缶
鶏肉 特にササミ。モモ肉とかも皮を取ればOK。
青魚 サバとか。脂おおいけど、青魚の脂は摂取してOKらしい。
納豆 俺は食えませんがね。
とりあえず風呂の前後だけでも、体脂肪計は平気で数％程度は変動しやがるので
体脂肪測る時はできるだけ同じ状況で測ったほうがいいぽ。
ノンオイルのツナ缶
鶏肉 特にササミ。モモ肉とかも皮を取ればOK。
青魚 サバとか。脂おおいけど、青魚の脂は摂取してOKらしい。
納豆 俺は食えませんがね。
とりあえず風呂の前後だけでも、体脂肪計は平気で数％程度は変動しやがるので
体脂肪測る時はできるだけ同じ状況で測ったほうがいいぽ。
>>603
初めと比較するとかなり体脂肪率下がってるけど、
でもその身長・体重で23％はちょっと筋肉が少ないんじゃないかな？
漏れ、173cm・87kgで23％だし
腹筋・背筋以外にも筋トレの種類増やした方がいいかも
あと、有酸素運動はやったほうが絶対いい
初めと比較するとかなり体脂肪率下がってるけど、
でもその身長・体重で23％はちょっと筋肉が少ないんじゃないかな？
漏れ、173cm・87kgで23％だし
腹筋・背筋以外にも筋トレの種類増やした方がいいかも
あと、有酸素運動はやったほうが絶対いい
>>604
情報サンクス。条件は前回とまったく同じ（便所で力んだ後）です、今回異常に汗かいてた以外は。
体脂肪計って汗かいてると数字は上方修正されるんですかね？
上方修正だったら、実際は表示値以下なわけだから安心（？）なんだが、下方修正だったら……
汗って、電解質をかなり含んでるんだよね？ということは、電流を流すのを促すわけだ。
当然電流がたくさん流れたほうが、筋肉量が多いと判断されるから……＿|￣|○
>>605
まだまだ減量過程ですから……。たださっき腕立てやったら、10回で限界がきて愕然としたよ。
2セット目なんか1回目ですでに腕がプルプルしてやんの。部活やってたときは、50回でもへこたれなかったのに
情報サンクス。条件は前回とまったく同じ（便所で力んだ後）です、今回異常に汗かいてた以外は。
体脂肪計って汗かいてると数字は上方修正されるんですかね？
上方修正だったら、実際は表示値以下なわけだから安心（？）なんだが、下方修正だったら……
汗って、電解質をかなり含んでるんだよね？ということは、電流を流すのを促すわけだ。
当然電流がたくさん流れたほうが、筋肉量が多いと判断されるから……＿|￣|○
>>605
まだまだ減量過程ですから……。たださっき腕立てやったら、10回で限界がきて愕然としたよ。
2セット目なんか1回目ですでに腕がプルプルしてやんの。部活やってたときは、50回でもへこたれなかったのに
>>606
俺は両手に持って計るタイプの体脂肪計持ってるけど、運動して腕の筋肉が
パンパンに張ってるときに計ると、数字が7%くらい下がって表示されるよ。
最近ではあんまり信用できなくて、体重計タイプの方がいいような気がしてきた…
俺は両手に持って計るタイプの体脂肪計持ってるけど、運動して腕の筋肉が
パンパンに張ってるときに計ると、数字が7%くらい下がって表示されるよ。
最近ではあんまり信用できなくて、体重計タイプの方がいいような気がしてきた…
>606
>体脂肪計って汗かいてると数字は上方修正されるんですかね？
体表面が濡れていると変化する。
体の電気抵抗の値から体脂肪率を推定しているため、
汗等により電気抵抗が変化するから。
>体脂肪計って汗かいてると数字は上方修正されるんですかね？
体表面が濡れていると変化する。
体の電気抵抗の値から体脂肪率を推定しているため、
汗等により電気抵抗が変化するから。
当初コツコツ6k痩せてたのに
粘着関連で精神病んで8kまで痩せて
開き直って怒りに震え出したら過食でリバウンド
ストーカーのこと脳内から消去して1からダイエットやり直し
あー時間ムダにしちゃったよ…せっかくの夏。夏は短い
前向きに頑張ろー！自分の為の人生、充実させよう☆
粘着関連で精神病んで8kまで痩せて
開き直って怒りに震え出したら過食でリバウンド
ストーカーのこと脳内から消去して1からダイエットやり直し
あー時間ムダにしちゃったよ…せっかくの夏。夏は短い
前向きに頑張ろー！自分の為の人生、充実させよう☆
610 ：名無しさんの初恋：04/07/31 00:57 ID:oJiINtJK
夕食抜き＆間食抜き10日くらいで
151ｃｍ 45.0ｋｇから42,8ｋｇに減ったー
でも今日お祭りでいっぱい食べたから１ｋｇ増え
151ｃｍ 45.0ｋｇから42,8ｋｇに減ったー
でも今日お祭りでいっぱい食べたから１ｋｇ増え
>>610夕食と間食ぬきは効きますよね！
一人暮らし始めてめんどくさくて夕飯サボってたら、いつの間にか四ヶ月で6kg痩せてました。
痩せたら彼氏もできましたし…。
水着着るためあと4kgは痩せたいと思っています。
一人暮らし始めてめんどくさくて夕飯サボってたら、いつの間にか四ヶ月で6kg痩せてました。
痩せたら彼氏もできましたし…。
水着着るためあと4kgは痩せたいと思っています。
私も夕食食べない。
そのかわり朝食はしっかり食べてる。
そうすると３時頃までお腹すかないし･･･
４時頃かるーく食事をして終わり。痩せてきてるな。
そのかわり朝食はしっかり食べてる。
そうすると３時頃までお腹すかないし･･･
４時頃かるーく食事をして終わり。痩せてきてるな。
ホントは３食ちゃんとした時間に食べたほうがイイみたいだよ。
血糖値がどうたらで・・・
なので自分は夜はちょっとした軽い物を口に入れてます（ヨーグルトとか）
血糖値がどうたらで・・・
なので自分は夜はちょっとした軽い物を口に入れてます（ヨーグルトとか）
614 ：1：04/07/31 11:26 ID:tWgCN4B5
ごぶさたです。
昨日友達とさんざん酒飲んで、今朝体重を測ったら83kgでした。
「飲酒ダイエット」とかいって本でも書こうかしらｗ
体重的にはあと３kg痩せたらダイエットは一旦やめて、筋肉の増量を
していこうと思います。
自分の体ながら貧相すぎて泣けてくる・・・
昨日友達とさんざん酒飲んで、今朝体重を測ったら83kgでした。
「飲酒ダイエット」とかいって本でも書こうかしらｗ
体重的にはあと３kg痩せたらダイエットは一旦やめて、筋肉の増量を
していこうと思います。
自分の体ながら貧相すぎて泣けてくる・・・
ダイエット始めるとちょっとおかしくなるよ…。
人間の欲ってキリがないと思った。体脂肪２０台だったころは
１６％くらいになりたいと思ってたのに、１６％くらいになると
１３％くらいになりたいと思い、今は……
人間の欲ってキリがないと思った。体脂肪２０台だったころは
１６％くらいになりたいと思ってたのに、１６％くらいになると
１３％くらいになりたいと思い、今は……
616 ：名無しさんの初恋：04/07/31 20:29 ID:DnLbLl1C
>>609さん
なんて前向きなんだ!!お互いがんばりましょうね!!痩せてきれいになって、もっと楽しく生きたいですね☆
なんて前向きなんだ!!お互いがんばりましょうね!!痩せてきれいになって、もっと楽しく生きたいですね☆
617 ：名無しさんの初恋：04/08/02 05:46 ID:JoSeM9Cy
オレも好きな人できたからダイエットしてみたよ、
6月1日に９３キロ体脂肪２５パーセントだたよ
毎日プールで一キロから二キロ泳ぐのと寝る前に筋肉トレーニング
あと食事の量を食べ過ぎないようにようにしてたら
72キロ体脂肪16パーセントまで減ったよ
身長は１７８。
目標は60キロなんでまた今日も泳ぐー
はぁ早く振り向いてほしいな
6月1日に９３キロ体脂肪２５パーセントだたよ
毎日プールで一キロから二キロ泳ぐのと寝る前に筋肉トレーニング
あと食事の量を食べ過ぎないようにようにしてたら
72キロ体脂肪16パーセントまで減ったよ
身長は１７８。
目標は60キロなんでまた今日も泳ぐー
はぁ早く振り向いてほしいな
618 ：ジブンに言いきかせてみる：04/08/02 07:20 ID:E9q9UZeV
がんばろー！
夏は短い。頑張り時だぁ！
このままが嫌なら、変わるしかないよ！
自分のための人生さ。がんばろー!!!
夏は短い。頑張り時だぁ！
このままが嫌なら、変わるしかないよ！
自分のための人生さ。がんばろー!!!
1ヶ月10キロ？告白する前に命絶えるなよ？
620 ：名無しさんの初恋：04/08/02 17:00 ID:8wVVPSHd
ダイエットはじめて１ヶ月。
３キロやせた！でも見た目あんまかわってないような・・・？
夏休み中に、後３キロやせるぞー。
３キロやせた！でも見た目あんまかわってないような・・・？
夏休み中に、後３キロやせるぞー。
621 ：名無しさんの初恋：04/08/02 17:11 ID:adLqGeYp
やせて昔のようにもてもてになるんだあ
622 ：名無しさんの初恋：04/08/03 02:28 ID:Zx9FkeDw
615 わかります あたしも目標体重になったらまたあと何キロって繰り返してきりがない… でも好きな人がいるから頑張ります
>617
178ｃｍで72ｋｇの16％ってことは、脂肪は11.52ｋｇある計算になるな。
仮に目標体重の60ｋｇの時の体脂肪を8％とすると、4.8ｋｇの脂肪がある。
７２ｋｇの時と比較すると、脂肪は6.７ｋｇ減って、筋肉等が5.3ｋｇ減る計算に。
つまり60ｋｇ時点で、かなりﾋｮﾛいｶﾞﾘｶﾞﾘ君になってしまう可能性大だ。
目標60ｋｇはやめといたほうがいいと思うぞ。身体に無理な負担がかかりすぎる。
筋肉量を維持して、体脂肪12～13％程度の68ｋｇくらいを目指してはどうか。
178ｃｍで72ｋｇの16％ってことは、脂肪は11.52ｋｇある計算になるな。
仮に目標体重の60ｋｇの時の体脂肪を8％とすると、4.8ｋｇの脂肪がある。
７２ｋｇの時と比較すると、脂肪は6.７ｋｇ減って、筋肉等が5.3ｋｇ減る計算に。
つまり60ｋｇ時点で、かなりﾋｮﾛいｶﾞﾘｶﾞﾘ君になってしまう可能性大だ。
目標60ｋｇはやめといたほうがいいと思うぞ。身体に無理な負担がかかりすぎる。
筋肉量を維持して、体脂肪12～13％程度の68ｋｇくらいを目指してはどうか。
624 ：617：04/08/03 22:11 ID:cXMMiIqK
やっぱそうだよね～
頭ではわかってるんだけど周りに痩せたねて言われたくてつい無理しすぎたかも、ありがと
ある程度食べ運動する～
また報告しまーす
頭ではわかってるんだけど周りに痩せたねて言われたくてつい無理しすぎたかも、ありがと
ある程度食べ運動する～
また報告しまーす
625 ：名無しさんの初恋：04/08/03 22:53 ID:1klbRh/+
しばらくダイエットしてて１２、３キロ落ちた。
で、なんかモテだした。男の人の態度がものすごく変わった。
けど、なぜか好きな人にはことごとくフラれて・・・
ドカ食いして７キロリバウンド。今もリバウンド中。。
もうどうしたらいいのか分かんないＹＯ。。。
で、なんかモテだした。男の人の態度がものすごく変わった。
けど、なぜか好きな人にはことごとくフラれて・・・
ドカ食いして７キロリバウンド。今もリバウンド中。。
もうどうしたらいいのか分かんないＹＯ。。。
結局中身が大事だってわかったろｗ
ダイエットって続けないと意味ないよね・・。
だから、無理のない範囲で痩せていきたい。
一生リバウンドしないといいのに。
だから、無理のない範囲で痩せていきたい。
一生リバウンドしないといいのに。
ダイエットは体重を減らすんじゃなく、精神力を養うということ。
体が痩せても精神面に変化が無ければリバウンドする。
そして初めからやり直し。
体が痩せても精神面に変化が無ければリバウンドする。
そして初めからやり直し。
生活習慣を改める→結果として体重が減る
これ最強。
これ最強。
630 ：名無しさんの初恋：04/08/05 15:53 ID:+GtYSRsM
暴飲暴食をやめたら痩せるんだろうね
631 ：名無しさんの初恋：04/08/05 16:20 ID:PEcorCJT
163cm 60㎏の♀でつ。
気になる人に「やせたら絶対かわいい」と面と向かって言われたので
今年の夏は本気で頑張ります…
まずは食生活見直しとストレッチからやろうかな。
気になる人に「やせたら絶対かわいい」と面と向かって言われたので
今年の夏は本気で頑張ります…
まずは食生活見直しとストレッチからやろうかな。
632 ：名無しさんの初恋：04/08/05 17:31 ID:O5HPHEEi
やせたら急にモテた。ってさ・・・
周りの人ひどいよな・・・。
周りの人ひどいよな・・・。
世の中そんなものです、脳に入る情報の大半は見た目だから。
やばいよ、今日。メイプルリーフクッキー4つもたべちゃったよ。
一個８０kcalもあるんだよっ！ ちょっと、気持ち悪いよ。
食べ過ぎたよ。
一個８０kcalもあるんだよっ！ ちょっと、気持ち悪いよ。
食べ過ぎたよ。
635 ：1：04/08/05 22:05 ID:giVZ3rBi
>>630
暴食はないけど酒の量はダイエット開始前より確実に増えてます。
二日でボトル一本半ペース。たぶん近いうちに死んでジミヘンやカート
の仲間入り。
え、死んでも全然仲間じゃないって？そうですかそうですか・・・
暴食はないけど酒の量はダイエット開始前より確実に増えてます。
二日でボトル一本半ペース。たぶん近いうちに死んでジミヘンやカート
の仲間入り。
え、死んでも全然仲間じゃないって？そうですかそうですか・・・
636 ：1：04/08/05 22:16 ID:giVZ3rBi
今日は一人でカラオケに行きました。
・・・・・・しかも3時間。
一緒にカラオケに行ってくれる人が欲しい・・・
・・・・・・しかも3時間。
一緒にカラオケに行ってくれる人が欲しい・・・
637 ：名無しさんの初恋：04/08/05 22:36 ID:uFNZmVDw
友達いないの？
638 ：1：04/08/05 22:59 ID:giVZ3rBi
あ～～～～～
確実に太っていっているような気がする……
せっかく結構痩せることができたのに。
なんか食べる事が怖くなってきた。
この前もお菓子食べちゃったから、歯ブラシ喉につっこんで吐いた。
そんな方法間違ってるってわかってるけど、ほんと吐きたい……
あああああああ
確実に太っていっているような気がする……
せっかく結構痩せることができたのに。
なんか食べる事が怖くなってきた。
この前もお菓子食べちゃったから、歯ブラシ喉につっこんで吐いた。
そんな方法間違ってるってわかってるけど、ほんと吐きたい……
あああああああ
640 ：名無しさんの初恋：04/08/06 09:24 ID:kBcnTSWS
そいやⅠは痩せたの？
吐くのなら動けよ、1日1時間ウォーキングするだけで月5キロ痩せますよ？
一ヶ月前から毎日1時間ウォーキングしつつ、週１～２回ジム行って筋トレ＆バイクこいでますが
５ｋｇも減らない。１～２ｋｇくらい。特に食事制限はしてない。体脂肪の減少もも１％程度。
ちなみに体脂肪約24％→23％ね。♂です。
ウォーキング「だけ」で５ｋｇ減るのは相当なデブだと思う。
でも「吐くなら動けよ」には禿しく同意。早朝ウォーキングきもちいいぞ。
５ｋｇも減らない。１～２ｋｇくらい。特に食事制限はしてない。体脂肪の減少もも１％程度。
ちなみに体脂肪約24％→23％ね。♂です。
ウォーキング「だけ」で５ｋｇ減るのは相当なデブだと思う。
でも「吐くなら動けよ」には禿しく同意。早朝ウォーキングきもちいいぞ。
うーん…そうだよね、動かなきゃダメってわかってるんよ。
一応下半身痩せ運動をちょこっとと（サボリ気味）腹筋５０回、夜散歩とかしてるんだけど
朝起きて体重計乗ると、体脂肪がえらいことになってたりして落ち込むorz...
一喜一憂しちゃだめだよなぁとは思うんだけども...
ちなみに今はだいたい16%くらい……このままだとやばいことに…
常に13～14%を目標に頑張ります。
吐き癖つけたいみたいな事お母さんに言ったら怒られた（当たり前か）…
一応下半身痩せ運動をちょこっとと（サボリ気味）腹筋５０回、夜散歩とかしてるんだけど
朝起きて体重計乗ると、体脂肪がえらいことになってたりして落ち込むorz...
一喜一憂しちゃだめだよなぁとは思うんだけども...
ちなみに今はだいたい16%くらい……このままだとやばいことに…
常に13～14%を目標に頑張ります。
吐き癖つけたいみたいな事お母さんに言ったら怒られた（当たり前か）…
女性には夜は危ないんじゃないか？
日焼けとか気にするならしょうがないのかな……
>643
体脂肪計の数値は一日の間に大きく変動する。
夕方に測ったほうが精度が高く、朝は本来より高い値が
表示されるはず。
日焼けとか気にするならしょうがないのかな……
>643
体脂肪計の数値は一日の間に大きく変動する。
夕方に測ったほうが精度が高く、朝は本来より高い値が
表示されるはず。
ジョギングはもっと効果ある、月で20キロ痩せますよ？
あ、確かに夜の方が危ないですね…すみません、
自分が母と東京でもかなり治安の良い地元で夜歩いてるので、
つい自分の尺度で物を語ってしまいました…
自分が母と東京でもかなり治安の良い地元で夜歩いてるので、
つい自分の尺度で物を語ってしまいました…
649 ：1：04/08/06 14:04 ID:HGxmQmmI
>>640
Iって僕のことかな?
痩せましたよ～。現在82.5kg。
体脂肪率は15%もあるけど・・・
タニタの古いやつは多少多めの数字が出るみたいだから、そんなに
気にしなくても平気かな・・・（かなり弱気）
Iって僕のことかな?
痩せましたよ～。現在82.5kg。
体脂肪率は15%もあるけど・・・
タニタの古いやつは多少多めの数字が出るみたいだから、そんなに
気にしなくても平気かな・・・（かなり弱気）
前に、ふられたけど、見返すために痩せてやる！
と言っていた者ですが、、
久々にメールを送ったら半年前とは明らかに違う返事。。
正直凹みましたが、まだ好き。。あー(つд∩)
体重は泣かず飛ばずで、、ゆっくり落ちてるので前レスしたときから一体どれだけ減ったのか…
維持しているというのか＠＠
１さん＞１５％「も？」 十分いいと思うのですが、、すごい。
私なんてまだまだだと思いました。。がんばります
と言っていた者ですが、、
久々にメールを送ったら半年前とは明らかに違う返事。。
正直凹みましたが、まだ好き。。あー(つд∩)
体重は泣かず飛ばずで、、ゆっくり落ちてるので前レスしたときから一体どれだけ減ったのか…
維持しているというのか＠＠
１さん＞１５％「も？」 十分いいと思うのですが、、すごい。
私なんてまだまだだと思いました。。がんばります
お久しぶりです。報告します。
【体重】：70ｋｇ
【現体脂肪率】：21.6％
【運動】： 腹筋、背筋を30回×2セット プラス腕立て10×2（少ないとかいわないで）
【前回報告時からの変動】：
体重一キロ減（たぶん誤差）体脂肪率1.5％減少
体重も体脂肪も減らんなぁ。腕立ては10回とはいえど大変……
【体重】：70ｋｇ
【現体脂肪率】：21.6％
【運動】： 腹筋、背筋を30回×2セット プラス腕立て10×2（少ないとかいわないで）
【前回報告時からの変動】：
体重一キロ減（たぶん誤差）体脂肪率1.5％減少
体重も体脂肪も減らんなぁ。腕立ては10回とはいえど大変……
>651
脂肪を燃焼するには有酸素運動が最適。筋トレでは効率的なカロリー消費はできない。
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、踏み台昇降運動、バイク（自転車）など。
一定以上の心拍数を保ちつつ、無理なく継続できる運動だ。うっすらと汗をかく程度の強度で。
つーことで、体脂肪減らしたいなら歩け。
脂肪を燃焼するには有酸素運動が最適。筋トレでは効率的なカロリー消費はできない。
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、踏み台昇降運動、バイク（自転車）など。
一定以上の心拍数を保ちつつ、無理なく継続できる運動だ。うっすらと汗をかく程度の強度で。
つーことで、体脂肪減らしたいなら歩け。
653 ：1：04/08/07 03:03 ID:8AJFg7Tq
未練だなあ。用を見つけてメール出しちまった・・・
うざがられてなきゃいいんだけど。
>>650
先日一ヶ月ぶりに会った友達はみんなすごく驚いてました。一ヶ月前もそれ
なりに体重減ってたはずなのになんでだろ？
>半年前とは明らかに違う返事。。
半年前がだめで、それとは違う返事ってことは・・・？
よろこんでいいのかしら？
>>651
うーん、やっぱり有酸素運動だと思います。時間は無いかもしれませんが、駅から
歩くとか30分位でもずいぶん変わるはずです。
うざがられてなきゃいいんだけど。
>>650
先日一ヶ月ぶりに会った友達はみんなすごく驚いてました。一ヶ月前もそれ
なりに体重減ってたはずなのになんでだろ？
>半年前とは明らかに違う返事。。
半年前がだめで、それとは違う返事ってことは・・・？
よろこんでいいのかしら？
>>651
うーん、やっぱり有酸素運動だと思います。時間は無いかもしれませんが、駅から
歩くとか30分位でもずいぶん変わるはずです。
654 ：名無しさんの初恋：04/08/07 09:11 ID:4oupwP4L
１は体重の割りに体脂肪が少なくてすごいなぁ
もしかしなくても筋肉質なんじゃねー？
もしかしなくても筋肉質なんじゃねー？
俺も思った。相当マッチョだよ。
これ以上脂肪落としたらスポーツ選手並になるぽ。
これ以上脂肪落としたらスポーツ選手並になるぽ。
656 ：1：04/08/08 10:38 ID:ex+QMjp7
>>654>>655
ぜんぜんマッチョじゃないです。最近ジムにもほとんど行けてないし、
筋肉落ちまくり。扱う重量が30kg以上落ちました。初めてウェイトトレーニン
グやったときより上がってないかもｗ
今朝体重測ったら81.5kgまで落ちてました。酒ばっか飲んでるから
かな・・・。
彼女からメールの返事が。特別な意味はないのだろうけど、いろいろ
深読みしてしまう自分が悲しい・・・
女々しいな。早く他に好きな子見つけないと。
ぜんぜんマッチョじゃないです。最近ジムにもほとんど行けてないし、
筋肉落ちまくり。扱う重量が30kg以上落ちました。初めてウェイトトレーニン
グやったときより上がってないかもｗ
今朝体重測ったら81.5kgまで落ちてました。酒ばっか飲んでるから
かな・・・。
彼女からメールの返事が。特別な意味はないのだろうけど、いろいろ
深読みしてしまう自分が悲しい・・・
女々しいな。早く他に好きな子見つけないと。
657 ：1：04/08/10 20:27 ID:jA4AIhOE
こんにちは。体重が80kg切りました。
でも多分体脂肪率は全然目標に達してません。
もう少し落としてみます。
ジム通いしてる時間ないし・・・。
でも多分体脂肪率は全然目標に達してません。
もう少し落としてみます。
ジム通いしてる時間ないし・・・。
>>1
1日70～100gのタンパク質を摂取しながらダイエットしてるかい？
1日70～100gのタンパク質を摂取しながらダイエットしてるかい？
>>653
そうなんですか？？やっぱ見た目がひきしまったんでしょうか？？
服装とかによっても変わるんじゃないですかね？
半年前っていうのは、彼に彼女が居なくて、仲良しでした。
やっぱり彼はその後彼女が出来たみたいなので。。泣
はやく気持ち切り替えて、新しく好きな人作って、、とも思いましたが、そんな簡単なものでもないし、
好きって気持ちはどうしようもないので。
その気持ちを自分改革の材料にして、私も恋してみたいなあ。と思ったんです。
ようは中身だとは思うんですけど、私は見た目のコンプレックスで少し内向的になってるので、
少しでも自分に自信持ちたいんです(｀･ω･´）
ＭＡＸ(２月）よりかは５キロ減ったけどまだまだ。。。
服をみても可愛いのはＭサイズとか、おされも出来ない状態。
用を見つけてメール。気持ちなんとなくわかります。
私も用見つけてメルしたんですよ（泣
そうなんですか？？やっぱ見た目がひきしまったんでしょうか？？
服装とかによっても変わるんじゃないですかね？
半年前っていうのは、彼に彼女が居なくて、仲良しでした。
やっぱり彼はその後彼女が出来たみたいなので。。泣
はやく気持ち切り替えて、新しく好きな人作って、、とも思いましたが、そんな簡単なものでもないし、
好きって気持ちはどうしようもないので。
その気持ちを自分改革の材料にして、私も恋してみたいなあ。と思ったんです。
ようは中身だとは思うんですけど、私は見た目のコンプレックスで少し内向的になってるので、
少しでも自分に自信持ちたいんです(｀･ω･´）
ＭＡＸ(２月）よりかは５キロ減ったけどまだまだ。。。
服をみても可愛いのはＭサイズとか、おされも出来ない状態。
用を見つけてメール。気持ちなんとなくわかります。
私も用見つけてメルしたんですよ（泣
660 ：1：04/08/11 22:25 ID:x2sC5/k5
>>658
大体80gくらいは摂ってます。でもそれ以外は野菜しか食ってない・・・
>>653
かなわぬ恋って本当につらいね・・・
僕はこんな感情とっくに枯れ果てたものとばかり思ってました。
彼女を振り向かせることはできなかったけど、僕はダイエットで以前
より少し自分の性的魅力に自信が持てるようになりました。659さんも
ダイエットを成功させて自分に自信を持てるようにがんばりましょう。
そしてお互いいい恋をしましょう！
大体80gくらいは摂ってます。でもそれ以外は野菜しか食ってない・・・
>>653
かなわぬ恋って本当につらいね・・・
僕はこんな感情とっくに枯れ果てたものとばかり思ってました。
彼女を振り向かせることはできなかったけど、僕はダイエットで以前
より少し自分の性的魅力に自信が持てるようになりました。659さんも
ダイエットを成功させて自分に自信を持てるようにがんばりましょう。
そしてお互いいい恋をしましょう！
あたしも好きな人ができて１０日で４９㌔から４６㌔に痩せた！
リバウンドしそうなダイエットの仕方だけどそんなんｼﾗﾈ
けどメールしても当たり障りのないことしか返ってこないよ・・
もーダメポ… orz
リバウンドしそうなダイエットの仕方だけどそんなんｼﾗﾈ
けどメールしても当たり障りのないことしか返ってこないよ・・
もーダメポ… orz
世の中には太りやすい遺伝子とやや太りやすい遺伝子と太りにくい遺伝子の3種類の人がいるそうです
太りやすい性質に生まれてしまった方は一時的なダイエットよりも抜本的な生活習慣の改善が必要ですね
俺？172cmの50kgのガリガリボーイだよ(´･ω･｀)ｺﾞﾒﾝﾈ
太りやすい性質に生まれてしまった方は一時的なダイエットよりも抜本的な生活習慣の改善が必要ですね
俺？172cmの50kgのガリガリボーイだよ(´･ω･｀)ｺﾞﾒﾝﾈ
2ヶ月前からダイエット始めていますが
毎日
・踏み台昇降１時間
・筋トレ２０分
・１日摂取カロリー１３００前後（３食きちんと食べて）
・たまには運動休む（１０日に１日位）
を続けていたら、最近急激に体重が落ちてきたよ。
基礎代謝が上がってきたからかな？この前は５日で２ｋ落ちてた
毎日
・踏み台昇降１時間
・筋トレ２０分
・１日摂取カロリー１３００前後（３食きちんと食べて）
・たまには運動休む（１０日に１日位）
を続けていたら、最近急激に体重が落ちてきたよ。
基礎代謝が上がってきたからかな？この前は５日で２ｋ落ちてた
666 ：1：04/08/13 12:48 ID:b6MVdvBg
皆さんダイエットは順調ですか？
最近僕がイタイ書き込みを続けたせいか大分盛り下がってますね（汗
反省反省。
新たな出会いを求めて5年くらいぶりにナンパでもしようかな。
最近家や人のいない事務所でコードをシコシコ書いてると寂しくて仕方ない
ですｗお話してくれる友達が欲しいわ・・・。
最近僕がイタイ書き込みを続けたせいか大分盛り下がってますね（汗
反省反省。
新たな出会いを求めて5年くらいぶりにナンパでもしようかな。
最近家や人のいない事務所でコードをシコシコ書いてると寂しくて仕方ない
ですｗお話してくれる友達が欲しいわ・・・。
667 ：直江兼続：04/08/13 13:56 ID:frSpd+zN
668 ：clover ◆O30by5GtT2 ：04/08/13 14:02 ID:ABtgJMqc
ハイハイ！参加したいです。太ってるのが気になって好きな人が出来ない・・・。
身長166.5cm
体重61Kg
体脂肪率計ったこと無し
とりあえず、毎晩ダンス（昔やってたから）15～30分くらいやって
水飲んでお風呂入ってお風呂の中でマッサージやってます。
まだまだ減らない・・・
身長166.5cm
体重61Kg
体脂肪率計ったこと無し
とりあえず、毎晩ダンス（昔やってたから）15～30分くらいやって
水飲んでお風呂入ってお風呂の中でマッサージやってます。
まだまだ減らない・・・
身長152cm 体重51kgから
身長152cm 体重41kgに
２ヶ月でダウン。
…正直痩せなくていいやと思ってたんですが、生活環境変わった途端
（職を変えた）これです…
身長152cm 体重41kgに
２ヶ月でダウン。
…正直痩せなくていいやと思ってたんですが、生活環境変わった途端
（職を変えた）これです…
>>660
忘れようと思ってるのになんだか、、はあ。
今日夢に出てきて∑(￣□￣;)。。
お言葉ありがとうございます。がんばりましょう。
振り向いてもらえるようになるかなあ(つд∩)
ああ恋したい
＞＞661
食べないとかですか？？当たり触りのない返事、、なんかそのあとメルしにくくなってしまいますよね
最近異性がわからない＠＠
忘れようと思ってるのになんだか、、はあ。
今日夢に出てきて∑(￣□￣;)。。
お言葉ありがとうございます。がんばりましょう。
振り向いてもらえるようになるかなあ(つд∩)
ああ恋したい
＞＞661
食べないとかですか？？当たり触りのない返事、、なんかそのあとメルしにくくなってしまいますよね
最近異性がわからない＠＠
671 ：1：04/08/13 16:47 ID:b6MVdvBg
>>661
ちゃんとメールで気があることは伝えましたか?
カッコイイとか素敵とか、ストーカー被害にあったなんていう人でない限り、
褒められて嫌な気分になる人はいないと思うので自分から好意を
さりげなく伝えてみてはいかがでしょう。
>>662
僕も高校生の頃はアイスクリーム475mlに揚げクリームパン6個にコロッケ＆
メンチカツ6個を毎日おやつに食べて体重が72kg前後だったんですが・・・
ある意味肉体改造成功？ｗ
>>663
僕も顔を小さくしたいからやってみようかしら。
ちゃんとメールで気があることは伝えましたか?
カッコイイとか素敵とか、ストーカー被害にあったなんていう人でない限り、
褒められて嫌な気分になる人はいないと思うので自分から好意を
さりげなく伝えてみてはいかがでしょう。
>>662
僕も高校生の頃はアイスクリーム475mlに揚げクリームパン6個にコロッケ＆
メンチカツ6個を毎日おやつに食べて体重が72kg前後だったんですが・・・
ある意味肉体改造成功？ｗ
>>663
僕も顔を小さくしたいからやってみようかしら。
672 ：1：04/08/13 17:22 ID:b6MVdvBg
>>665
おお！
きちんと体調管理しながらダイエットしてるようで素晴らしいですね！
たぶんそのまま続ければかなりの成果が出ると思います。
がんばって！次の報告待ってますよ。
>>669
痩せなくていいと思いながら10kg減なんてうらやましいです。
でも万一体調が思わしくないようならぜひサプリメントで体調管理を
することをおすすめします。忙しい人ほど絶対重宝するはずですので。
>>670
ガンバレ！
僕なんか異性の気持ちどこころか同性の気持ちすら分かりませんｗ
ただ外面も中身も自分の持っている魅力を磨いていくだけですよ。
おお！
きちんと体調管理しながらダイエットしてるようで素晴らしいですね！
たぶんそのまま続ければかなりの成果が出ると思います。
がんばって！次の報告待ってますよ。
>>669
痩せなくていいと思いながら10kg減なんてうらやましいです。
でも万一体調が思わしくないようならぜひサプリメントで体調管理を
することをおすすめします。忙しい人ほど絶対重宝するはずですので。
>>670
ガンバレ！
僕なんか異性の気持ちどこころか同性の気持ちすら分かりませんｗ
ただ外面も中身も自分の持っている魅力を磨いていくだけですよ。
おいらもダイエットしてます、好きな人がいる訳じゃないのに・・・・
ＧＷ後直ぐに取り組み出したら３ヶ月で１０キロ痩せました！
まだまだ１０キロは痩せられますねー もともとは９５キロありました
（ちなみにＧＷ後は８５キロありました）
ＧＷ後直ぐに取り組み出したら３ヶ月で１０キロ痩せました！
まだまだ１０キロは痩せられますねー もともとは９５キロありました
（ちなみにＧＷ後は８５キロありました）
674 ：名無しさんの初恋：04/08/14 14:46 ID:kxNTk5B7
お盆はプール開いてないのが困る、これじゃ太るよー
暑くて昼は歩けないし夜には旧友から飲み誘われるし
好きなコに早く告白できるような見た目になりたい
暑くて昼は歩けないし夜には旧友から飲み誘われるし
好きなコに早く告白できるような見た目になりたい
675 ：名無しさんの初恋：04/08/14 14:49 ID:Jrjht/P/
水ダイエットしろ
1日2リットル以上飲むのだ
出来ればお茶で
1日2リットル以上飲むのだ
出来ればお茶で
自分高２♂
身長167cm
体重51kgくらい
お腹がちょっと出てるんですよ。
あるあるで見たら、俺はおばさん体型らしいorz
お腹へこましたいと思います。
身長167cm
体重51kgくらい
お腹がちょっと出てるんですよ。
あるあるで見たら、俺はおばさん体型らしいorz
お腹へこましたいと思います。
677 ：1：04/08/14 20:16 ID:HKUrcmiv
>>673
いいペースですね！
ぜひこの調子でこのスレでも経過を報告してください。
>>674
そんなときこそエアロバイクですよ！
ああ、僕も仕事をバンバンこなしてエアロバイクとか置けるような
部屋に住みたいです・・・
>>676
体重は普通じゃん?
高校生ならウェイトトレーニングしなさい！絶対将来人生のプラスになりますよw
いいペースですね！
ぜひこの調子でこのスレでも経過を報告してください。
>>674
そんなときこそエアロバイクですよ！
ああ、僕も仕事をバンバンこなしてエアロバイクとか置けるような
部屋に住みたいです・・・
>>676
体重は普通じゃん?
高校生ならウェイトトレーニングしなさい！絶対将来人生のプラスになりますよw
１さん＞６７８
今日は家にて筋トレを敢行してみたものの、やっぱし３週間まったく
筋トレが出来なかったので若干筋力が落ちていました・・・
今週はけっこう早く帰れたので散歩はやっていたものの・・・
筋トレもダイエットには重要な要素であるなぁ～と実感しました！
今日は家にて筋トレを敢行してみたものの、やっぱし３週間まったく
筋トレが出来なかったので若干筋力が落ちていました・・・
今週はけっこう早く帰れたので散歩はやっていたものの・・・
筋トレもダイエットには重要な要素であるなぁ～と実感しました！
大食いでもなく、運動もそこそこするのに体重が減らない＿|￣|○
新陳代謝が悪い。汗っかきがなんか羨ましい
新陳代謝が悪い。汗っかきがなんか羨ましい
>680
体脂肪はどうよ？
体脂肪はどうよ？
682 ：名無しさんの初恋：04/08/15 02:03 ID:l0l4f21t
好きな人が体重視だった・・・ ＿|￣|○
私は、自分で言うのもキモいがどちらかといえば顔勝負のタイプで、
スタイル悪いっす…。
「まず脚をみる。それから、くびれも見る」という台詞が離れないよ…。
１５７センチ４９キロ。太ももは隠すとしてｗ、ふくらはぎ３４センチ。ウエスト６３センチ。
腹筋は三回しかできない…。
そして、多分かなり、代謝も悪い。間食ぜんぜんしないし、友達と同じぐらいしか食べてない。
けど、水は全然のまないし、トイレの感覚もめっちゃ長い。これが悪いのかな？
ともかく腹筋と運動ガンガル！！十日でやせちゃる。
私は、自分で言うのもキモいがどちらかといえば顔勝負のタイプで、
スタイル悪いっす…。
「まず脚をみる。それから、くびれも見る」という台詞が離れないよ…。
１５７センチ４９キロ。太ももは隠すとしてｗ、ふくらはぎ３４センチ。ウエスト６３センチ。
腹筋は三回しかできない…。
そして、多分かなり、代謝も悪い。間食ぜんぜんしないし、友達と同じぐらいしか食べてない。
けど、水は全然のまないし、トイレの感覚もめっちゃ長い。これが悪いのかな？
ともかく腹筋と運動ガンガル！！十日でやせちゃる。
昨日からダイエットしてるので、参加させてください。
好きな人と会うまでに綺麗になっていたいので・・・。
身長155センチ 体重52キロ 体脂肪不明
小1から18才までスポーツをしていたので、筋肉質なうえに辞めてから筋肉の上に脂肪がついてしまい最悪です(T_T)
昨日の食事 ・ざるそば大盛り 完食してしまった・・・OTZ
・ご飯0.8合 納豆1パック キムチ、ネギ適量
間食はなしです。
昨日の運動 ・踏み台昇降 左右足20分ずつ
コンクリートブロック1つ分の高さでやりました。
その後かるーくストレッチ。
好きな人と会うまでに綺麗になっていたいので・・・。
身長155センチ 体重52キロ 体脂肪不明
小1から18才までスポーツをしていたので、筋肉質なうえに辞めてから筋肉の上に脂肪がついてしまい最悪です(T_T)
昨日の食事 ・ざるそば大盛り 完食してしまった・・・OTZ
・ご飯0.8合 納豆1パック キムチ、ネギ適量
間食はなしです。
昨日の運動 ・踏み台昇降 左右足20分ずつ
コンクリートブロック1つ分の高さでやりました。
その後かるーくストレッチ。
連続カキコすみません(;_;)
エンター押してしまいました。
ちょっと事情があって昨日から一睡もしてないのですが
とりあえず動きたくて、さっきまでウォーキング1時間。
これから卵1個とお醤油を少しかけたご飯食べて仕事行ってきます。
今日の帰りにでも、ドンキホーテでも寄って縄跳びを買ってきます。
安かったら、体脂肪計れる体重計も買おうかな。
エンター押してしまいました。
ちょっと事情があって昨日から一睡もしてないのですが
とりあえず動きたくて、さっきまでウォーキング1時間。
これから卵1個とお醤油を少しかけたご飯食べて仕事行ってきます。
今日の帰りにでも、ドンキホーテでも寄って縄跳びを買ってきます。
安かったら、体脂肪計れる体重計も買おうかな。
おいらが使用しているオムロンのカラダスキャンは体重・体脂肪率
はもちろん筋肉率・体格指数・体年齢・内臓脂肪まで出せる香具師
１２０００円したけど測りだしたらやめられませんよ～！
はもちろん筋肉率・体格指数・体年齢・内臓脂肪まで出せる香具師
１２０００円したけど測りだしたらやめられませんよ～！
686 ：犬 ◆.c30WWAYRA ：04/08/16 06:07 ID:zmkV9CR5
おひさしぶりです。
失恋してダイエットはじめて、まだ３キロくらいしか痩せてませんが、
職場の人に最近かわいくなったねとやたらと言われます。
実は新たに好きな人ができました。ｷｬﾊ
ダイエット、というより、
以前は夜更かしばかりしてネットばかりやっていたのが、
最近は朝早起きしてウォーキングしたり健康的な食事を取るなど
生活をちゃんとするようにした事でなにか変わったんだと思います。
つうわけで、今からウォーキングしてきまっす。
ウォーキングコースに牛舎があって、
朝食タイムの牛たちを眺めながらストレッチするのが最近の日課ですｗ
失恋してダイエットはじめて、まだ３キロくらいしか痩せてませんが、
職場の人に最近かわいくなったねとやたらと言われます。
実は新たに好きな人ができました。ｷｬﾊ
ダイエット、というより、
以前は夜更かしばかりしてネットばかりやっていたのが、
最近は朝早起きしてウォーキングしたり健康的な食事を取るなど
生活をちゃんとするようにした事でなにか変わったんだと思います。
つうわけで、今からウォーキングしてきまっす。
ウォーキングコースに牛舎があって、
朝食タイムの牛たちを眺めながらストレッチするのが最近の日課ですｗ
687 ：1：04/08/16 19:33 ID:OBat9S2e
>>679
筋トレやらんとダメですよ。僕も最近忙しいのでジムに行けてないんで
すが、食事をちょっと増やすとテキメンで体重に跳ね返ってきます。
基礎代謝＞＞＞＞＞運動のカロリー消費は経験的に間違いないです。
>>680
やはり筋トレしか(ry
>>682
運動が大事です。相手が体重視なら努力次第でなんとかなるさ！ガンバレ！！！
>>683 STOMPさん
体脂肪率はぜひ測ってみてください。体重は筋肉が減った方が
簡単に落ちますので、基準はあくまでも体脂肪で・・・
>>686
おひさしぶりですｗ
新たに好きな人・・・うらやましいですｗ
僕は職場に男しかいないので（それすらいないときのほうが多い）
新たな出会いが欲しいです。
筋トレやらんとダメですよ。僕も最近忙しいのでジムに行けてないんで
すが、食事をちょっと増やすとテキメンで体重に跳ね返ってきます。
基礎代謝＞＞＞＞＞運動のカロリー消費は経験的に間違いないです。
>>680
やはり筋トレしか(ry
>>682
運動が大事です。相手が体重視なら努力次第でなんとかなるさ！ガンバレ！！！
>>683 STOMPさん
体脂肪率はぜひ測ってみてください。体重は筋肉が減った方が
簡単に落ちますので、基準はあくまでも体脂肪で・・・
>>686
おひさしぶりですｗ
新たに好きな人・・・うらやましいですｗ
僕は職場に男しかいないので（それすらいないときのほうが多い）
新たな出会いが欲しいです。
688 ：みつばち：04/08/16 20:01 ID:eT8EOGUY
好きな人が出来たので参加させていただきます。
好きな人に痩せろ痩せろ言われまくってますorz
彼はｽﾞﾊﾞっというタイプなので結構凹む。
現在は161cm64㌔でﾄﾞﾑ体系。ｽﾎﾟｰﾂしてるので筋肉質です。
今日から好きになって欲しいから頑張ろうと思います。
まず毎日筋ﾄﾚしてみます。
腹筋、背筋、腕立てから初めてみよう。
好きな人に痩せろ痩せろ言われまくってますorz
彼はｽﾞﾊﾞっというタイプなので結構凹む。
現在は161cm64㌔でﾄﾞﾑ体系。ｽﾎﾟｰﾂしてるので筋肉質です。
今日から好きになって欲しいから頑張ろうと思います。
まず毎日筋ﾄﾚしてみます。
腹筋、背筋、腕立てから初めてみよう。
めでたく好きな人と恋人な関係となれました。
ここしばらくその影響で運動サボっていたので
今日辺りからまた運動＋食事制限等開始しようかと思います。
(当初の予定だった58キロへは達しませんでした。60キロどまり…）
遠距離なので、会うたびに痩せたなーと思わせたいかもw
がんばろっと。
ここしばらくその影響で運動サボっていたので
今日辺りからまた運動＋食事制限等開始しようかと思います。
(当初の予定だった58キロへは達しませんでした。60キロどまり…）
遠距離なので、会うたびに痩せたなーと思わせたいかもw
がんばろっと。
>>689
おめでとう。これからも体型維持をがんばってください。
好きな人とお幸せに……
で、報告。
【体重】：68ｋｇ
【現体脂肪率】：？？％
【運動】： 腹筋、背筋を40回×2セット プラス腕立て40×2
【前回報告時からの変動】：
やっと体重が減り始めました。70→68
ちょっと施設の都合により体脂肪は計れないのですが、結構減ってると思います。
あとウエストが4センチほど減ってました。それでもまだ80センチほどありますが……
腹部触ってみると、ぷにぷにした感触の下にしっかりとした筋肉がついているのが実感できる
ようになりました。
後変わったことといえば、腕立ての回数が異常に増えたことかな、だんだん部活
やってたころの体力に戻りつつあります。……ぐへへへ
おめでとう。これからも体型維持をがんばってください。
好きな人とお幸せに……
で、報告。
【体重】：68ｋｇ
【現体脂肪率】：？？％
【運動】： 腹筋、背筋を40回×2セット プラス腕立て40×2
【前回報告時からの変動】：
やっと体重が減り始めました。70→68
ちょっと施設の都合により体脂肪は計れないのですが、結構減ってると思います。
あとウエストが4センチほど減ってました。それでもまだ80センチほどありますが……
腹部触ってみると、ぷにぷにした感触の下にしっかりとした筋肉がついているのが実感できる
ようになりました。
後変わったことといえば、腕立ての回数が異常に増えたことかな、だんだん部活
やってたころの体力に戻りつつあります。……ぐへへへ
691 ：STOMP：04/08/17 02:00 ID:Disfpjz6
1日ぶりにカキコ。
昨日、縄跳びと体脂肪計を買いました
その日はかったら、体脂肪率が29.9% 体脂肪量が15.7kgでした。
あらためてやばすぎるという事を実感・・・。
えー、今日は付き合いで、夜にお寿司を食べるハメに。10カン前後でやめておきました。
朝はコンソメスープを1ぱい。昼には鳥の照り焼き5～6切れと
キャベツの千切り少々、ご飯を茶碗1杯。鳥の皮は取りました。
運動は、友達が遊びに来てしまい縄跳びは断念。
踏み台昇降を 左右足25分ずつやりました。
今日の時点での体重は50.5kg 体脂肪率は28.1% 体脂肪量は14.1%でした。
昨日、縄跳びと体脂肪計を買いました
その日はかったら、体脂肪率が29.9% 体脂肪量が15.7kgでした。
あらためてやばすぎるという事を実感・・・。
えー、今日は付き合いで、夜にお寿司を食べるハメに。10カン前後でやめておきました。
朝はコンソメスープを1ぱい。昼には鳥の照り焼き5～6切れと
キャベツの千切り少々、ご飯を茶碗1杯。鳥の皮は取りました。
運動は、友達が遊びに来てしまい縄跳びは断念。
踏み台昇降を 左右足25分ずつやりました。
今日の時点での体重は50.5kg 体脂肪率は28.1% 体脂肪量は14.1%でした。
グラフつけるのも効果的だよー
体重が日増しに減ってるのが実感でき、頑張ろって気持ちが維持できるし
フリーソフトでも沢山あるからオススメ
体重が日増しに減ってるのが実感でき、頑張ろって気持ちが維持できるし
フリーソフトでも沢山あるからオススメ
693 ：1：04/08/17 22:56 ID:jBrq1Laj
>>688
参加大歓迎です！
有酸素運動も組み合わせるといいですよ。
>>689
オメデトウ！
やったネ。このスレからもようやくうれしい報告がｗ
遠距離でつらいことも多いかと思いますが、負けずに幸せに
なってください。
今後も恋愛＆ダイエットの報告よろしく～ｗ
参加大歓迎です！
有酸素運動も組み合わせるといいですよ。
>>689
オメデトウ！
やったネ。このスレからもようやくうれしい報告がｗ
遠距離でつらいことも多いかと思いますが、負けずに幸せに
なってください。
今後も恋愛＆ダイエットの報告よろしく～ｗ
694 ：1：04/08/17 22:58 ID:jBrq1Laj
>>690
いい調子ですね。腕立て伏せではは負荷が上げられないので
やっぱりジムでバーベルを（ry
僕もジムに行きたい・・・
>>691
早速買ってきましたね。数字が分かった方が目標が立てやすい
です。体脂肪計の表示は一日でかなり変化するので、なるべく
毎日同じ時間に測ったほうがいいですよ。
>縄跳び
個人的には縄跳びよりはそのまま踏み台昇降をやった方がいい
ような気がします。膝への負担もあるし、なわとびって案外長く続
けにくいんですよね。
寿司かあ。以前は毎月給料もらうと食いに行ってたけど・・・
最近野菜ばっかでいい加減うんざりしてきた・・・
からあげやコロッケ腹いっぱい食べたいよ～ｗ
いい調子ですね。腕立て伏せではは負荷が上げられないので
やっぱりジムでバーベルを（ry
僕もジムに行きたい・・・
>>691
早速買ってきましたね。数字が分かった方が目標が立てやすい
です。体脂肪計の表示は一日でかなり変化するので、なるべく
毎日同じ時間に測ったほうがいいですよ。
>縄跳び
個人的には縄跳びよりはそのまま踏み台昇降をやった方がいい
ような気がします。膝への負担もあるし、なわとびって案外長く続
けにくいんですよね。
寿司かあ。以前は毎月給料もらうと食いに行ってたけど・・・
最近野菜ばっかでいい加減うんざりしてきた・・・
からあげやコロッケ腹いっぱい食べたいよ～ｗ
そこをぐっとこらえ切ったときの快感こそがﾀﾞｲｴｯﾄの醍醐味。
我慢出来た自分への満足感は何物にも替えがたい。
うちの妹の名言。
「自分へのご褒美だとか言って食べ物に走る奴は一生ﾃﾞｳﾞのまま。
ご 褒 美 は ﾀﾞ ｲ ｴ ｯ ﾄ で 痩 せ た 自 分 の 体 」
我慢出来た自分への満足感は何物にも替えがたい。
うちの妹の名言。
「自分へのご褒美だとか言って食べ物に走る奴は一生ﾃﾞｳﾞのまま。
ご 褒 美 は ﾀﾞ ｲ ｴ ｯ ﾄ で 痩 せ た 自 分 の 体 」
696 ：名無しさんの初恋：04/08/18 00:15 ID:dImggfKB
わたしも入れてください。
数年前に大失恋をして以来、太りっぱなし
恋愛に対して臆病になりっぱなしです。
いっちょやせて新しい恋をみつけるぞと
5月末からダイエットを始めました。
瞬間最大風速！！ってときは63㎏代でした。身長157cmなのに・・
最近やっと56㎏になって安定したところです。
あとせめて4㎏はやせるぞ！
数年前に大失恋をして以来、太りっぱなし
恋愛に対して臆病になりっぱなしです。
いっちょやせて新しい恋をみつけるぞと
5月末からダイエットを始めました。
瞬間最大風速！！ってときは63㎏代でした。身長157cmなのに・・
最近やっと56㎏になって安定したところです。
あとせめて4㎏はやせるぞ！
697 ：STOMP：04/08/18 01:35 ID:U6f9ujbQ
今日からちょっと遅めのお盆やすみです。
普段ほとんど眠れない分、ここぞとばかりに寝てしまい
起きたら夜8時でした・・・OTZ
今日の食事は
・ご飯1合
・大根、シメジ、キャベツのコンソメスープ お椀1杯
・鳥ムネ肉1枚 ガーリックケチャップ炒め
運動は踏み台昇降運動を、左右足30分ずつ。
今日はこのまま起きていて、朝になったらウォーキングを1時間
行ってくる予定です。
1さんのアドバイスに従って、縄跳びよりも踏み台昇降の時間を
少しずつ増やそうと思っています。
毎日5分ずつ増やす予定です。
では、明るくなるまで鬼武者3でもやって時間を潰します。
普段ほとんど眠れない分、ここぞとばかりに寝てしまい
起きたら夜8時でした・・・OTZ
今日の食事は
・ご飯1合
・大根、シメジ、キャベツのコンソメスープ お椀1杯
・鳥ムネ肉1枚 ガーリックケチャップ炒め
運動は踏み台昇降運動を、左右足30分ずつ。
今日はこのまま起きていて、朝になったらウォーキングを1時間
行ってくる予定です。
1さんのアドバイスに従って、縄跳びよりも踏み台昇降の時間を
少しずつ増やそうと思っています。
毎日5分ずつ増やす予定です。
では、明るくなるまで鬼武者3でもやって時間を潰します。
私好きな人ができると２，３週間で２キロ位痩せるんです。
胸の動悸でご飯食べれなくてｗ
でも暫くすると元に戻るんだなー…
胸の動悸でご飯食べれなくてｗ
でも暫くすると元に戻るんだなー…
君らにTarzan(スペル違うかも)って雑誌をお勧めする。
トレーニング法やダイエット法が図解付きで載っててわかりやすいぞ。
身長183cm体重69kg体脂肪率15.4%
昨夜から謎の下痢に襲われ体重体力ともに急降下中。
腹痛で眠れず・・・今日が仕事休みで助かった・・・。
トレーニング法やダイエット法が図解付きで載っててわかりやすいぞ。
身長183cm体重69kg体脂肪率15.4%
昨夜から謎の下痢に襲われ体重体力ともに急降下中。
腹痛で眠れず・・・今日が仕事休みで助かった・・・。
700 ：1：04/08/18 08:43 ID:kkQkOk5e
>>695
名言ですねｗ
僕の場合自分への何よりのごほうびは酒を飲むことですが、これは
普段から我慢してないのでｗあまり関係ないっぽいです。
ダイエット始めてから本当に酒の量が増えた。ウォッカやジンばかり
じゃいつか氏にそうで怖いですw
>>695
>恋愛に対して臆病
なんか共感できます。
僕は痩せて話しかける女の子の反応が変わってきた気がします。
恋人が切れ目なくいた20歳前後の頃に近づいてきた感じです。
痩せるとおしゃれするのも楽しいし、好きになってくれる人がいると
仕事などもがんばろうって気になります。
696さんも目標を達成して、昔好きだった人よりステキな彼を見つけて
ください。ガンバレ！
名言ですねｗ
僕の場合自分への何よりのごほうびは酒を飲むことですが、これは
普段から我慢してないのでｗあまり関係ないっぽいです。
ダイエット始めてから本当に酒の量が増えた。ウォッカやジンばかり
じゃいつか氏にそうで怖いですw
>>695
>恋愛に対して臆病
なんか共感できます。
僕は痩せて話しかける女の子の反応が変わってきた気がします。
恋人が切れ目なくいた20歳前後の頃に近づいてきた感じです。
痩せるとおしゃれするのも楽しいし、好きになってくれる人がいると
仕事などもがんばろうって気になります。
696さんも目標を達成して、昔好きだった人よりステキな彼を見つけて
ください。ガンバレ！
701 ：1：04/08/18 09:44 ID:kkQkOk5e
>>697
普段眠れないってひょっとしてＩＴ系？何にせよ大変ですね。
そういえばきのう本屋で仕事で使うDBの本あさってたら、綺麗な女の
人が同じコーナーをうろついてたなぁ。あんなステキな女性とお付き
合いしたいｗ
STOMPさんはそのペースで運動してれすぐに痩せますよ！
報告楽しみにしています。
>>698
好きな人とお付き合いできればずっと痩せていられるのかな？
>>699
僕より背が高いのに僕の身長の標準体重以下ですね。
うらやましいです。
体調は大丈夫ですか?
普段眠れないってひょっとしてＩＴ系？何にせよ大変ですね。
そういえばきのう本屋で仕事で使うDBの本あさってたら、綺麗な女の
人が同じコーナーをうろついてたなぁ。あんなステキな女性とお付き
合いしたいｗ
STOMPさんはそのペースで運動してれすぐに痩せますよ！
報告楽しみにしています。
>>698
好きな人とお付き合いできればずっと痩せていられるのかな？
>>699
僕より背が高いのに僕の身長の標準体重以下ですね。
うらやましいです。
体調は大丈夫ですか?
702 ：名無しさんの初恋：04/08/18 10:05 ID:PJzbWB13
なんか１ヶ月で91.8kgから83.0kgまで体重を落とす事は出来たんだけど、
顔が２重顎のまま…
このまま痩せてっても、ずっと顔だけは皮が延びきっていて、ずっと２重顎のままではないかと心配です。
誰かアドバイスをお願いします。
顔が２重顎のまま…
このまま痩せてっても、ずっと顔だけは皮が延びきっていて、ずっと２重顎のままではないかと心配です。
誰かアドバイスをお願いします。
一気に痩せると皮が余る。減らす量は、一ヶ月に体重の5%までが目安らしい。
704 ：名無しさんの初恋：04/08/18 10:48 ID:Bh2REln9
自分も高1の夏から高２の春までダイエットして、174cm73kgから
175cm61kgまで落としました。その時は縄跳び20分と
自転車1時間（学校の往復）をしていました。
今は高3ですが、176cm62kgで安定しています。
好きな人ができるとがんばれるもんですよ。
175cm61kgまで落としました。その時は縄跳び20分と
自転車1時間（学校の往復）をしていました。
今は高3ですが、176cm62kgで安定しています。
好きな人ができるとがんばれるもんですよ。
705 ：名無しさんの初恋：04/08/18 11:13 ID:gQoEZPrs
減らし過ぎて皮が余ったというよりもまだ太っているのが二重顎の原因だと感じる
顔はなかなか痩せないんでもうすこしガンバってみようよお互いに。
俺も今からプール行くんで
顔はなかなか痩せないんでもうすこしガンバってみようよお互いに。
俺も今からプール行くんで
706 ：名無しさんの初恋：04/08/18 11:13 ID:PJzbWB13
二重顎って痩せると治りますか？
なおるよ。
腹筋やっている人に助言。
普通の真っ直ぐな腹筋に加え、ねじりながらやる腹筋
体を横にしてやる横腹筋
体を仰向けにして足を上げ、地面擦れ擦れまで下ろすのを繰り返してやる腹筋を
やってみるのがいいよ！ちなみに最後に紹介した腹筋は下腹筋が鍛えられるイイ筋トレ。
あと腹筋だけやりすぎると身体のバランスが悪くなるので、同じくらい背筋を鍛えるように!!
普通の真っ直ぐな腹筋に加え、ねじりながらやる腹筋
体を横にしてやる横腹筋
体を仰向けにして足を上げ、地面擦れ擦れまで下ろすのを繰り返してやる腹筋を
やってみるのがいいよ！ちなみに最後に紹介した腹筋は下腹筋が鍛えられるイイ筋トレ。
あと腹筋だけやりすぎると身体のバランスが悪くなるので、同じくらい背筋を鍛えるように!!
ツイストシットアップはウェスト太くなるって話も聞いたんで、
女性は程々にしといたほうがいいかも。
女性は程々にしといたほうがいいかも。
ツイストシットアップって左右にひねりながらする腹筋？？
わわ私毎日５０はやってるよー間違ってた！ひぃぃ
二重あごは舌を下から支える筋肉が少ないのも原因の一つ。
（だって顎の下は骨無いから！）
思いっきり顎を天に向かって突き出しつつ下も一緒に突き出すのを
ゆっくりやってそのまま１０秒キープ。またゆっくり元に戻す。
を一日１０セットくらいやると良いってテレビでやってたよ。
わわ私毎日５０はやってるよー間違ってた！ひぃぃ
二重あごは舌を下から支える筋肉が少ないのも原因の一つ。
（だって顎の下は骨無いから！）
思いっきり顎を天に向かって突き出しつつ下も一緒に突き出すのを
ゆっくりやってそのまま１０秒キープ。またゆっくり元に戻す。
を一日１０セットくらいやると良いってテレビでやってたよ。
なんか（コンビニで買える）お薦めの朝食ってありますか？
自分の場合、就寝時間や通勤の関係で、どうしても朝９時頃に外で食べる事になります。
だいたいウィダーインゼリーか、カロリーメイト（ブロック２本）の事が多いのですが、
ウィダーだと昼食までにかなりお腹がすいてしまいます。
カロリーメイトは栄養バランスは良いと思いますが、脂質・糖質がちょっと高いかなーと気になっています。
ちなみに昼食・夕食は油控えめ野菜多めでやや少なめに食べてます。
自分の場合、就寝時間や通勤の関係で、どうしても朝９時頃に外で食べる事になります。
だいたいウィダーインゼリーか、カロリーメイト（ブロック２本）の事が多いのですが、
ウィダーだと昼食までにかなりお腹がすいてしまいます。
カロリーメイトは栄養バランスは良いと思いますが、脂質・糖質がちょっと高いかなーと気になっています。
ちなみに昼食・夕食は油控えめ野菜多めでやや少なめに食べてます。
712 ：名無しさんの初恋：04/08/19 16:21 ID:oeovsunL
>>711
私もカロリーメイトは脂質多そうで控えてます。ウィダーが駄目だと困りますね…。とろろそばとかどうかな…飽きるか。野菜が足りないときは野菜ジュース足すとかもいいかも。
私もカロリーメイトは脂質多そうで控えてます。ウィダーが駄目だと困りますね…。とろろそばとかどうかな…飽きるか。野菜が足りないときは野菜ジュース足すとかもいいかも。
713 ：名無しさんの初恋：04/08/19 17:21 ID:jvO5L7uB
私は本当に食べてないの。
それでも痩せないのは、あなたにいじめられるせい！
植物に優しく話しかけるとよく育つの逆！
それでも痩せないのは、あなたにいじめられるせい！
植物に優しく話しかけるとよく育つの逆！
714 ：1：04/08/19 17:34 ID:ehY0fy8Y
ついに79kgまで落ちた。体脂肪は測ってないけどまだもうちょっと
落とせそう。やっぱり一度は10％まで落としてみたいと思ってみたり。
それにしても今日は暑いですね。
一日中外にいたおかげで顔と腕だけ真っ黒に焼けた。
ああ、どうせなら海で焼きたかったわｗ
>>702
痩せると顔ちっちゃくなりますよ。今のペースでがんばれ！
>>704
経験談サンクスです。こういった話を聞くと希望が持てるので
大歓迎です。
落とせそう。やっぱり一度は10％まで落としてみたいと思ってみたり。
それにしても今日は暑いですね。
一日中外にいたおかげで顔と腕だけ真っ黒に焼けた。
ああ、どうせなら海で焼きたかったわｗ
>>702
痩せると顔ちっちゃくなりますよ。今のペースでがんばれ！
>>704
経験談サンクスです。こういった話を聞くと希望が持てるので
大歓迎です。
177cm 55kg
716 ：名無しさんの初恋：04/08/19 17:45 ID:6U/3UKmY
筋肉つけて基礎代謝量を増やせば自然に痩せる
１７３ｃｍで６５ｋｇぐらいだったけど、２ヶ月で６０ｋｇまで落とした。
運動しまくって、間食やめただけなので無理してないし、ｳﾏｰ
強いて欠点を言えば、それに打ちこんだ間にカノに新しい男ができたぐらいだ（藁
あー、もっと絞ろう。
運動しまくって、間食やめただけなので無理してないし、ｳﾏｰ
強いて欠点を言えば、それに打ちこんだ間にカノに新しい男ができたぐらいだ（藁
あー、もっと絞ろう。
718 ：名無しさんの初恋：04/08/19 18:20 ID:ZAGQU3HO
>>717
ちょうど標準体重だったのになぜ落とした
ちょうど標準体重だったのになぜ落とした
彼はボクサーなんだよ、きっと。
720 ：1：04/08/19 19:25 ID:ehY0fy8Y
>>709
ヤバイ。いつもロータリートーソ100kg12回×3セットやってるんですがｗ
ウェストはようやく79センチ。ぜんぜん細くならんわけだ；
>>711
僕はコンビニではサラダとおでん（買うのはいつも大根、しらたき、
昆布巻き、こんにゃく）くらいしか買わないです。
簡単な食事ってことでしたら、朝プロテインシェイクを作って持ってく
のはどうですか?
・・・いやマジで。
結構腹持ちいいですよ。
ヤバイ。いつもロータリートーソ100kg12回×3セットやってるんですがｗ
ウェストはようやく79センチ。ぜんぜん細くならんわけだ；
>>711
僕はコンビニではサラダとおでん（買うのはいつも大根、しらたき、
昆布巻き、こんにゃく）くらいしか買わないです。
簡単な食事ってことでしたら、朝プロテインシェイクを作って持ってく
のはどうですか?
・・・いやマジで。
結構腹持ちいいですよ。
遅れ馳せながら、どうもです。
>>712
とりあえず、今後もいろいろ試してみます。
カロリーメイトに関しては、大塚製薬では缶（ドリンク）タイプのものをダイエット用と位置付けているようですね。
あれは結構腹持ちよかった気がします。自分がいつも利用してるコンビニには売ってないんですけどね。
>>1
素朴な疑問ですが、プロテインってどんな味ですか？
粉末を水で溶かすんですよね？
>>712
とりあえず、今後もいろいろ試してみます。
カロリーメイトに関しては、大塚製薬では缶（ドリンク）タイプのものをダイエット用と位置付けているようですね。
あれは結構腹持ちよかった気がします。自分がいつも利用してるコンビニには売ってないんですけどね。
>>1
素朴な疑問ですが、プロテインってどんな味ですか？
粉末を水で溶かすんですよね？
フフフ…順調だ
昨日も４００ｇ落ちたぜ
昨日も４００ｇ落ちたぜ
723 ：1：04/08/21 15:52 ID:0nd+eX6h
今日は天気がいいのにわりと涼しいなあ。
海まで4時間くらい自転車で走ってきたんですけど、とっても
気持ちよかった。
ああ、なんてビールがうまいんだろうｗ
>>721
プロテインの味っていろいろありますよ。
僕は今チョコレート味を飲んでますが、牛乳で溶くとココアに似た
味ですよ。ほかにもバニラ、ストロベリー、バナナなどであればそん
なにまずいってことはないと思います（バニラ味だと他のジュースで
溶いてもおいしく飲めます）。
人によってはちょっと牛乳臭さが気になる人もいるかもしれません。
海まで4時間くらい自転車で走ってきたんですけど、とっても
気持ちよかった。
ああ、なんてビールがうまいんだろうｗ
>>721
プロテインの味っていろいろありますよ。
僕は今チョコレート味を飲んでますが、牛乳で溶くとココアに似た
味ですよ。ほかにもバニラ、ストロベリー、バナナなどであればそん
なにまずいってことはないと思います（バニラ味だと他のジュースで
溶いてもおいしく飲めます）。
人によってはちょっと牛乳臭さが気になる人もいるかもしれません。
724 ：飛びたい豚 ◆FJMZogy0wg ：04/08/21 23:28 ID:/W1eoevI
35日間で91.8から81.8まで落ちた。
メニューは朝食:普通,昼食:軽く(そう麺が多い。そう麺を食べた日はかなり減ってる。)
夕食:普通,間食&ジュース:週に１回。
アルコール:週に１回。ただしその日は昼食は食べない！つまみはサラダ！
毎日、運動２時間に筋トレ(腹筋50,ダンベル50)
体はやせてきたのがわかるんだけど、顔があまり痩せない。
後、やっぱり３食はちゃんと食べると痩せる！そう麺はかなり良い！
３食食べないと排便が悪くなるだけで体重が減らない。
このまま後、20kgくらい痩せても顔がそのままって事もあるのかな～？
メニューは朝食:普通,昼食:軽く(そう麺が多い。そう麺を食べた日はかなり減ってる。)
夕食:普通,間食&ジュース:週に１回。
アルコール:週に１回。ただしその日は昼食は食べない！つまみはサラダ！
毎日、運動２時間に筋トレ(腹筋50,ダンベル50)
体はやせてきたのがわかるんだけど、顔があまり痩せない。
後、やっぱり３食はちゃんと食べると痩せる！そう麺はかなり良い！
３食食べないと排便が悪くなるだけで体重が減らない。
このまま後、20kgくらい痩せても顔がそのままって事もあるのかな～？
726 ：名無しさんの初恋：04/08/22 02:50 ID:B1XqHucd
わかるなあ
俺も前の彼女が飯作るとか言って、いきなり出てきたのが皿の上のウンコてんこもりで、
「今まで隠したけど、私そっち系なの。食べて」
って言われた時は、瞬間的にマジでこいつとは違う星で生活したいと思ったよ。
つうか、嘘だと思いたいよ、今でも。
ぜんっぜん普通の女の子だと思っていたのに、前振りなしでウンコ食べてって言われてもさ。
「あのね、いつか話さなければいけないし、どうせわかる事なんだし、多分凄く驚いてると思うけど、
うん、冗談とかじゃなくて、私、好きな人には食べて欲しいの。勿論○○のも私食べるよ。全然嫌じゃないし。」
俺「……何言ってるの？」
「やっぱ、驚いた？私もね、黙っていようと…」
この辺りで速攻で玄関に行って外に出て走って帰った。
あの皿のウンコと臭いが目と鼻に焼き付いて、半年くらいの付き合いだったけれど
走馬灯のように思い出されて、俺がキスしたあの口でウンコなんてあいつ食っていたのかって
思うと、馬鹿みたいだけど涙が止まらなくて、駅から電車なんだけど車中でもずっと泣いていたよ。
周りのこととか全く気に出来なかった。
何度か電話してきたけど二度と話さなかったし、一度だけ部屋の前で帰ったらあいつが待ってたけど
「もう二度と来るな」とだけ言って部屋に入った。それきり何も。
だから修羅場って言う感じではないが、俺には皿ウンコの存在が
それ以上考えられない修羅場といえば修羅場だった。
俺も前の彼女が飯作るとか言って、いきなり出てきたのが皿の上のウンコてんこもりで、
「今まで隠したけど、私そっち系なの。食べて」
って言われた時は、瞬間的にマジでこいつとは違う星で生活したいと思ったよ。
つうか、嘘だと思いたいよ、今でも。
ぜんっぜん普通の女の子だと思っていたのに、前振りなしでウンコ食べてって言われてもさ。
「あのね、いつか話さなければいけないし、どうせわかる事なんだし、多分凄く驚いてると思うけど、
うん、冗談とかじゃなくて、私、好きな人には食べて欲しいの。勿論○○のも私食べるよ。全然嫌じゃないし。」
俺「……何言ってるの？」
「やっぱ、驚いた？私もね、黙っていようと…」
この辺りで速攻で玄関に行って外に出て走って帰った。
あの皿のウンコと臭いが目と鼻に焼き付いて、半年くらいの付き合いだったけれど
走馬灯のように思い出されて、俺がキスしたあの口でウンコなんてあいつ食っていたのかって
思うと、馬鹿みたいだけど涙が止まらなくて、駅から電車なんだけど車中でもずっと泣いていたよ。
周りのこととか全く気に出来なかった。
何度か電話してきたけど二度と話さなかったし、一度だけ部屋の前で帰ったらあいつが待ってたけど
「もう二度と来るな」とだけ言って部屋に入った。それきり何も。
だから修羅場って言う感じではないが、俺には皿ウンコの存在が
それ以上考えられない修羅場といえば修羅場だった。
728 ：1：04/08/23 18:07 ID:dfHWhJDz
ああ、京子が負けた・・・きっとすごい重圧だったんだろうなあ。
最近オリンピックで激しく寝不足の１です。
>>724
＞35日間で
いいペースですね。
＞つまみはサラダ！
おお、仲間ですｗ
あんまり我慢せずに摂取カロリーを減らすのが長続きする
秘訣かもしれませんね。
>>725>>726
サバスは国産で高いのに味が・・・
僕が飲んでるＬｉｖｅ Wheyは安くて味もまあまあですよ。
http://www.ccchain.net/cargo/menu-la/la-gr/live!whey.htm
>>727
このコピペ最近見るけどあんましおもしろくないなあ。
最近オリンピックで激しく寝不足の１です。
>>724
＞35日間で
いいペースですね。
＞つまみはサラダ！
おお、仲間ですｗ
あんまり我慢せずに摂取カロリーを減らすのが長続きする
秘訣かもしれませんね。
>>725>>726
サバスは国産で高いのに味が・・・
僕が飲んでるＬｉｖｅ Wheyは安くて味もまあまあですよ。
http://www.ccchain.net/cargo/menu-la/la-gr/live!whey.htm
>>727
このコピペ最近見るけどあんましおもしろくないなあ。
プロテインはデザイナーがいいと聞くけどね。
俺は近所で買えるからウィダーかな。
1日100gぐらい摂取するのは普通の食事では難しいね。
俺は近所で買えるからウィダーかな。
1日100gぐらい摂取するのは普通の食事では難しいね。
腹式呼吸しながらヨガしたらちょっと痩せた。
体重が落ちればいいってもんじゃない。筋肉をつけないとな。
食事は、年寄り向けか糖尿病食みたいなあっさりしたもの
（バランスよく、薄味、適量が鉄則）を食べるようにしたら体重は落ちるよ。
ただし間食禁止。
体重が落ちればいいってもんじゃない。筋肉をつけないとな。
食事は、年寄り向けか糖尿病食みたいなあっさりしたもの
（バランスよく、薄味、適量が鉄則）を食べるようにしたら体重は落ちるよ。
ただし間食禁止。
あと、塩分を少なめにした方がいい。
夕方頃に体がむくんでしまう人は塩分の摂りすぎの可能性がある。
そういうときはスポーツして余分なミネラルを排出しましょう。
夕方頃に体がむくんでしまう人は塩分の摂りすぎの可能性がある。
そういうときはスポーツして余分なミネラルを排出しましょう。
732 ：名無しさんの初恋：04/08/25 07:05 ID:oW0LUkYN
へー塩分気をつけよう
運動してる時は取らないとバッタリいくけどな。
734 ：名無しさんの初恋：04/08/26 22:55 ID:3onbuEcz
好きな人ができました。
ダイエットして25kg以上痩せました。
でも、想いは未だ叶いません・・・orz
ダイエットして25kg以上痩せました。
でも、想いは未だ叶いません・・・orz
>>733
普段運動してなくて塩分過多の人は補給しなくていいでしょ。
夏場に数時間運動するようなハードなトレーニングしてる人は補給して方がいい。
まあ、塩分過多になるような人は逆に栄養バランス悪そうだけど。
普段運動してなくて塩分過多の人は補給しなくていいでしょ。
夏場に数時間運動するようなハードなトレーニングしてる人は補給して方がいい。
まあ、塩分過多になるような人は逆に栄養バランス悪そうだけど。
申し訳ないですが参加させてください。
現スペック。
身長179cm
体重81Kg
体脂肪率ははかったこと無いです。
で、運動は
腕立て５０回
腹筋１００回
背筋５０回
をお酒飲んだ日以外は毎日。
スクワットを５０回。
これだけは筋肉痛が出るので週に一度か二度。
目標は70Kgなんですが、ここ２週間くらい減らない・・・
現スペック。
身長179cm
体重81Kg
体脂肪率ははかったこと無いです。
で、運動は
腕立て５０回
腹筋１００回
背筋５０回
をお酒飲んだ日以外は毎日。
スクワットを５０回。
これだけは筋肉痛が出るので週に一度か二度。
目標は70Kgなんですが、ここ２週間くらい減らない・・・
>737
やはり有酸素運動ですか・・・
高校の時に腰を部活で壊してしまったのでジョギングは無理ですが
水泳でもやってみようと思います。
やはり有酸素運動ですか・・・
高校の時に腰を部活で壊してしまったのでジョギングは無理ですが
水泳でもやってみようと思います。
水中ウォーキングだと負担もかからない上に効果あるから
がんばれ>>738
がんばれ>>738
おいらの今日のスペック
７６．１ｋｇ、体脂肪１８．７％、筋肉率３４．７％、体格指数２５．４
基礎代謝量１７３１Ｋｃａｌ、内臓脂肪１０、体年齢４２歳
ちなみに身長１７３ｃｍ
うーん…最近有酸素運動さぼっているから減量推移が小さいな…
７６．１ｋｇ、体脂肪１８．７％、筋肉率３４．７％、体格指数２５．４
基礎代謝量１７３１Ｋｃａｌ、内臓脂肪１０、体年齢４２歳
ちなみに身長１７３ｃｍ
うーん…最近有酸素運動さぼっているから減量推移が小さいな…
あたしも好きな人できてダイエット始めました！
今までこんな本格的にダイエットしたの初めてなので全然痩せません…。
とりあえず
・食事制限(しかも毎日絶対同じ時間に食べる。納豆とかヨーグルトとか多めに)
・半身浴(１５分から２０分くらい)
・ストレッチ
・水１日１．５？(たまにりんご酢割り)
してます。最初はガクッと落ちましたが、今停滞中。。。
女なんで時期とかもあるかもだけど、何かアドバイスお願いします☆
今までこんな本格的にダイエットしたの初めてなので全然痩せません…。
とりあえず
・食事制限(しかも毎日絶対同じ時間に食べる。納豆とかヨーグルトとか多めに)
・半身浴(１５分から２０分くらい)
・ストレッチ
・水１日１．５？(たまにりんご酢割り)
してます。最初はガクッと落ちましたが、今停滞中。。。
女なんで時期とかもあるかもだけど、何かアドバイスお願いします☆
繊維質たくさんとってモリモリｳﾝｺしようぜ。
743 ：名無しさんの初恋：04/08/30 18:54 ID:JukNblej
age
ある②でやってたけど、半身浴は良くないらしい
若干暑いお風呂を3分→1分でて休憩→また入浴を繰り返す方がいいって紹介されたような
若干暑いお風呂を3分→1分でて休憩→また入浴を繰り返す方がいいって紹介されたような
745 ：名無しさんの初恋：04/08/30 23:24 ID:sHNZkQi3
みんなは何キロになったら告白するとか決めてたりとかする？
俺は178センチの95キロだったから69になったら告白しようと頑張ってきたよ
なんか来週中に目標体重になりそうなんだが…緊張してきた
俺は178センチの95キロだったから69になったら告白しようと頑張ってきたよ
なんか来週中に目標体重になりそうなんだが…緊張してきた
告白して振られました。
でも好きになる事が無かったら
すごいデブでもなく、やせてるわけでもない、屈めば見事に３段腹、腕に力入れても何の変化も無い中途半端なひ弱ボディーのままだったと思います。
がんばった結果、力を入れれば力こぶができて、腹筋が割れている今の体になった努力だけでも良かった気がします。
このままの体系を維持して新しい出会いに備えたいと思います。
でも好きになる事が無かったら
すごいデブでもなく、やせてるわけでもない、屈めば見事に３段腹、腕に力入れても何の変化も無い中途半端なひ弱ボディーのままだったと思います。
がんばった結果、力を入れれば力こぶができて、腹筋が割れている今の体になった努力だけでも良かった気がします。
このままの体系を維持して新しい出会いに備えたいと思います。
748 ：STOMP：04/08/31 05:50 ID:eebyVpgf
すごく久しぶりにカキコします。
カゼをひいたのと、仕事が最近異常に激務なのと、好きな人の事で
頭がいっぱいなのとでロクに運動してません・・・。
おかげで前回と体重は変動ナシ。 体脂肪その他は測ってません。
好きな人と上手く行けばいくほど眠れなくなるよ～・・・。
もし付き合ったりしたらどうなっちゃうんだろ。
ただでさえ、眠れない生活なのに。 はぁ、肌に悪いotz
カゼをひいたのと、仕事が最近異常に激務なのと、好きな人の事で
頭がいっぱいなのとでロクに運動してません・・・。
おかげで前回と体重は変動ナシ。 体脂肪その他は測ってません。
好きな人と上手く行けばいくほど眠れなくなるよ～・・・。
もし付き合ったりしたらどうなっちゃうんだろ。
ただでさえ、眠れない生活なのに。 はぁ、肌に悪いotz
749 ：1：04/08/31 20:31 ID:qm/dRFP1
>>747
僕は痩せる根性も告白する勇気もあるあなたを尊敬しますよ。
そこまでがんばれる747さんなら、きっと新しい出会いは見つかる
はず。
いずれ好きな人or彼女ができたらこのスレで報告してくださいね。
僕も負けないように男を磨こう。
僕は痩せる根性も告白する勇気もあるあなたを尊敬しますよ。
そこまでがんばれる747さんなら、きっと新しい出会いは見つかる
はず。
いずれ好きな人or彼女ができたらこのスレで報告してくださいね。
僕も負けないように男を磨こう。
お盆以来おいらはずーっと仕事から帰るのが遅く有酸素運動や
筋トレが出来ていません…仕事柄生活強度は普通のリーマンさん
よしかあるのですが…一応月末点検で体重は－３．５Ｋｇ有りましたが
体脂肪率は－３．４％までしかいきませんでした…
一応こいでも誰からも太っちょとは言われなくなりました！！
明日はお盆以来の久しぶりの休みなので昼からジムに行きます！
んでもって夜は有酸素運動します～
筋トレが出来ていません…仕事柄生活強度は普通のリーマンさん
よしかあるのですが…一応月末点検で体重は－３．５Ｋｇ有りましたが
体脂肪率は－３．４％までしかいきませんでした…
一応こいでも誰からも太っちょとは言われなくなりました！！
明日はお盆以来の久しぶりの休みなので昼からジムに行きます！
んでもって夜は有酸素運動します～
好きな人がいないにも関わらずダイエットしているおいら・・・
今日のスペックはまだ測っていませんが、久し振りにジムに行って
一汗かいて来ました。やっぱり２週間ぶりですと若干体力が落ちて
いるのか？３セット目に入るとショルダープレス・チェストプレス
が１，２セット目の時の負荷が上がらなくなってしまいました・・・
ラットプルダウン・アッパーバックは大丈夫でしたが・・・
後は腹筋・背筋はベンチを用いてやっております。
日曜日はＡＭ中は打ち合わせが入ってしまったけど・・・
ＰＭからは行けそうなので行って来ます>ジム
長文・乱筆失礼しました。
今日のスペックはまだ測っていませんが、久し振りにジムに行って
一汗かいて来ました。やっぱり２週間ぶりですと若干体力が落ちて
いるのか？３セット目に入るとショルダープレス・チェストプレス
が１，２セット目の時の負荷が上がらなくなってしまいました・・・
ラットプルダウン・アッパーバックは大丈夫でしたが・・・
後は腹筋・背筋はベンチを用いてやっております。
日曜日はＡＭ中は打ち合わせが入ってしまったけど・・・
ＰＭからは行けそうなので行って来ます>ジム
長文・乱筆失礼しました。
752 ：1：04/09/03 23:08 ID:25+QiRAb
みなさんダイエット順調か～？
僕は体重78kgです。ダイエット開始から20kg達成～。
お腹が細くなったのはいいけどボディが打たれ弱くなってそうで
心配（何の心配だよ）
僕は体重78kgです。ダイエット開始から20kg達成～。
お腹が細くなったのはいいけどボディが打たれ弱くなってそうで
心配（何の心配だよ）
753 ：飛びたい豚 ◆FJMZogy0wg ：04/09/05 00:10 ID:MHgDEH6B
先日、やっと79.6kgに達成！夏休み明けて久しぶりに友達にあったら、
痩せてて驚いてた！今月は試験期間中であまり運動できないか、ある程度まで痩せたら
今月は維持期間にして、10月、11月は筋肉増強期間にします。
友達には75kgになったら告白するって言ってたけど、まだまだいけそうなので60kgを目標に
します。
痩せてて驚いてた！今月は試験期間中であまり運動できないか、ある程度まで痩せたら
今月は維持期間にして、10月、11月は筋肉増強期間にします。
友達には75kgになったら告白するって言ってたけど、まだまだいけそうなので60kgを目標に
します。
754 ：名無しさんの初恋：04/09/05 22:30 ID:W8Egkruq
55㎏の高３です。受験勉強と平行でﾀﾞｲｴｯﾄもがんばって、卒業式まで48㎏＆第一志望合格して好きな人に告白します!皆さんがんばりましょうね(ﾉ>ω<)ﾉ
755 ：名無しさんの初恋：04/09/05 22:35 ID:SAs/OucY
１６６・８０から６７にまで落としますた。
彼女もできそうです。
このまま６２～３に落として筋肉つけます！
彼女もできそうです。
このまま６２～３に落として筋肉つけます！
今日はPMからジムに行こうとしましたが、PMからも仕事だったので
行けずじまい・・・筋トレしようかと思いきや風邪でダウン・・・
現在は７３キロ台と７５キロ台を行き来しています・・・
行けずじまい・・・筋トレしようかと思いきや風邪でダウン・・・
現在は７３キロ台と７５キロ台を行き来しています・・・
757 ：名無しさんの初恋：04/09/05 23:12 ID:QSS0BCB0
１と身長同じだし最初の体重も一緒だから勝手にライバル視してます
俺は今朝は74キロだったのに昼飯に食べ放題行って今計ったら77キロに…
うわー
俺は今朝は74キロだったのに昼飯に食べ放題行って今計ったら77キロに…
うわー
758 ：名無しさんの初恋：04/09/06 01:55 ID:5HaAh46x
高２です。>>610-726が私なんですけど、
なんか最近やけに食べたくなって暴食しちゃった。。。
おかげで610の時より1,5ｋｇ太ってしまった↓↓
プロテイン飲んでまずかったから、１回飲んで（味見程度）捨てて
それ以来飲んでいません・・・。お母さんにあげるつもりです
そして、最近ラズベリージュース（水で薄めるやつ）を広告にのってたので買いました。
たしか ビン１本で２日で２ｋｇ\8500高いけど、体にもいいみたいなので・・・
２本買ってしまいましたぁ！！４ｋｇやせられるかな？？
最近怠ってた腹筋なども根性でやります！！
届いて始めたら報告しますっ！
なんか最近やけに食べたくなって暴食しちゃった。。。
おかげで610の時より1,5ｋｇ太ってしまった↓↓
プロテイン飲んでまずかったから、１回飲んで（味見程度）捨てて
それ以来飲んでいません・・・。お母さんにあげるつもりです
そして、最近ラズベリージュース（水で薄めるやつ）を広告にのってたので買いました。
たしか ビン１本で２日で２ｋｇ\8500高いけど、体にもいいみたいなので・・・
２本買ってしまいましたぁ！！４ｋｇやせられるかな？？
最近怠ってた腹筋なども根性でやります！！
届いて始めたら報告しますっ！
759 ：ドッペケﾉﾚ原画ー＠PEKE：04/09/06 01:56 ID:OPQeRzfX
自転車に乗るのがいいですよ。
760 ：758：04/09/06 02:03 ID:5HaAh46x
>>759
そうそう、そう思って学校までチャリ通始めたんですよ
小一時間かかるんですけど、バスと電車と歩きで学校行くより、
こっちの方がいいですかね？？それとも逆に筋肉ついて太くなるとか・・・
まだ始めて３日くらいだけど、足がパンパン。。。
そうそう、そう思って学校までチャリ通始めたんですよ
小一時間かかるんですけど、バスと電車と歩きで学校行くより、
こっちの方がいいですかね？？それとも逆に筋肉ついて太くなるとか・・・
まだ始めて３日くらいだけど、足がパンパン。。。
俺、好きな人が出来て生まれて初めて減量しようとおもった
始める前のスペックは、173㌢106㌔以上（100㌔までしか量れない体重計の針が振り切ってた為正確な体重わからんｗ）
仕事帰りに2駅前で降りてそこからウォーキングして帰っていました。体力に余裕のある時は遠回りしたりもした。
そしたら3ヶ月くらいたった今９５㌔まで減ったよ。回りはだ～れも気づいてませんがねｗ
食事制限してたらもっと減ってたかもしれないけど、
あまりストレス溜めて止めるのがいやだったんで、食事は普通に取ってた。間食は止めたけどね
好きな子を思いながら歩いてる時間はとても楽しく、幸せでまったく苦にはならなかった
しかーし最近気になる彼女に避けられてしまいました。
まぁ実らない恋だとは思っていたんですけどね
その為ダイエットのモチベーションが激低下中です。
始める前のスペックは、173㌢106㌔以上（100㌔までしか量れない体重計の針が振り切ってた為正確な体重わからんｗ）
仕事帰りに2駅前で降りてそこからウォーキングして帰っていました。体力に余裕のある時は遠回りしたりもした。
そしたら3ヶ月くらいたった今９５㌔まで減ったよ。回りはだ～れも気づいてませんがねｗ
食事制限してたらもっと減ってたかもしれないけど、
あまりストレス溜めて止めるのがいやだったんで、食事は普通に取ってた。間食は止めたけどね
好きな子を思いながら歩いてる時間はとても楽しく、幸せでまったく苦にはならなかった
しかーし最近気になる彼女に避けられてしまいました。
まぁ実らない恋だとは思っていたんですけどね
その為ダイエットのモチベーションが激低下中です。
自分も見せる相手がいなくなってしまったのでモチベーション下がりまくり……
70キロ前後をうろうろしてる。
あと20キロ……
70キロ前後をうろうろしてる。
あと20キロ……
763 ：1：04/09/07 19:09 ID:Jf273YK1
>>753
おお！すごい順調ですね。
目標60kgですか。くれぐれも体には気をつけてがんばってください。
>>754
受験勉強すると太るんだよなあ・・・（遠い目）
目標の大学に入れるといいですね。ダイエットもそうですが、
受験は人生を左右するものです。悔いのないようがんばってください。
>>755
おお！きっと痩せて大分カッコよくなったでしょう。
彼女ができたら報告ヨロ。
>>756
早く風邪を治してダイエットできるようになるといいですね。
ご自愛くださいませ。
>>757
ぴきーん！ライバル登場！！ｗ
うわ、でも一度74kgまで落としているんじゃ強敵だｗ
僕は最近食事の量を普通に戻しているので、78kgから動きません。
もう少し体脂肪減らしてみたいんですけど・・・
ビルダーっておしりにすら脂肪がないってどんな体してるんだろ?
絶対変だ。
おお！すごい順調ですね。
目標60kgですか。くれぐれも体には気をつけてがんばってください。
>>754
受験勉強すると太るんだよなあ・・・（遠い目）
目標の大学に入れるといいですね。ダイエットもそうですが、
受験は人生を左右するものです。悔いのないようがんばってください。
>>755
おお！きっと痩せて大分カッコよくなったでしょう。
彼女ができたら報告ヨロ。
>>756
早く風邪を治してダイエットできるようになるといいですね。
ご自愛くださいませ。
>>757
ぴきーん！ライバル登場！！ｗ
うわ、でも一度74kgまで落としているんじゃ強敵だｗ
僕は最近食事の量を普通に戻しているので、78kgから動きません。
もう少し体脂肪減らしてみたいんですけど・・・
ビルダーっておしりにすら脂肪がないってどんな体してるんだろ?
絶対変だ。
764 ：1：04/09/07 19:18 ID:Jf273YK1
>>758
うーん、ラズベリージュース・・・
効果はどうですか?
基本的にダイエットには食事制限と運動しか決定的な方法って
ないわけですし。値段も高いので続けるには向かない気がします。
自転車で一時間こいでればそれだけでも確実に痩せますよ。
あとはちょっとした食事制限で十二分だと思います。
あと基本的に自転車乗ってる人は細い人が多いです。足が太くなる
心配はおそらく要らないでしょう。そのままチャリ通ガンバレ！
>>761>>762
もっと痩せれば意中の子がダメでも他の子が振り向きますって！
僕も最近は結構飲み屋なんかでモテるようになりましたよ！
何にせよ美しい体を作っておけばいいことありますって。
一緒にダイエット継続がんばりましょう！
うーん、ラズベリージュース・・・
効果はどうですか?
基本的にダイエットには食事制限と運動しか決定的な方法って
ないわけですし。値段も高いので続けるには向かない気がします。
自転車で一時間こいでればそれだけでも確実に痩せますよ。
あとはちょっとした食事制限で十二分だと思います。
あと基本的に自転車乗ってる人は細い人が多いです。足が太くなる
心配はおそらく要らないでしょう。そのままチャリ通ガンバレ！
>>761>>762
もっと痩せれば意中の子がダメでも他の子が振り向きますって！
僕も最近は結構飲み屋なんかでモテるようになりましたよ！
何にせよ美しい体を作っておけばいいことありますって。
一緒にダイエット継続がんばりましょう！
765 ：なまえを挿れて。：04/09/07 19:30 ID:u65eHX/k
ほいヴィレッジのネタバレ
1840 年のインディアナに住んでいると思ったら実は 1996 年だった。主人公
たちはえげつない科学者によって建設された村の中に住んでいる。しかもこの
村は昔の暮らしがみれるということで観光スポットになっている。村に伝染病
がはやりはじめる -- 外の世界に行けばワクチンがある -- とうわけで主人公
の女の子がワクチンをゲットすべく住み慣れた村を出て自分にとっては未来の
世界に飛び込んでいく、という話。村の外は実は未来というのが恐怖の獣人と
同じだね。
結局は猿の惑星なんだけど
1840 年のインディアナに住んでいると思ったら実は 1996 年だった。主人公
たちはえげつない科学者によって建設された村の中に住んでいる。しかもこの
村は昔の暮らしがみれるということで観光スポットになっている。村に伝染病
がはやりはじめる -- 外の世界に行けばワクチンがある -- とうわけで主人公
の女の子がワクチンをゲットすべく住み慣れた村を出て自分にとっては未来の
世界に飛び込んでいく、という話。村の外は実は未来というのが恐怖の獣人と
同じだね。
結局は猿の惑星なんだけど
766 ：名無しさんの初恋：04/09/07 20:55 ID:1Sujw5I2
763ｻﾝ>ﾚｽありがとうございました!ほんっと受験勉強ってかなりのｽﾄﾚｽ要因なんですよねぇ。。夕ご飯抜いて寝ちゃいたいけど、勉強しなきゃいけないから出来ないし↓けど私、去年の今頃は74あったんで、同じ要領でがんばりますっd (>◇< )
ちょっとした情報なんだが…
自転車ってのは、乗りすぎると男女共に性的な不感症になる恐れがあるらしい…
ソースは忘れたけど、サドルに血管が圧迫されるとかどうとか…
ダイエットにバイクは悪くないけど、やりすぎには注意しましょう。
自転車ってのは、乗りすぎると男女共に性的な不感症になる恐れがあるらしい…
ソースは忘れたけど、サドルに血管が圧迫されるとかどうとか…
ダイエットにバイクは悪くないけど、やりすぎには注意しましょう。
768 ：名無しさんの初恋：04/09/08 22:18 ID:BQ1p1cG9
かなり久々に好きな人が出来たのでダイエット始めました。
19歳 162cm 55kg
毎日スクワット30回と腹筋と背筋やってます。脚とウエスト細くしたいので…。
大学にチャリ通か歩きで行くかで悩んでます。歩きでも20分位しかかからないんですが。
>>744
半身浴駄目なんですか？やってるのになぁ…。
19歳 162cm 55kg
毎日スクワット30回と腹筋と背筋やってます。脚とウエスト細くしたいので…。
大学にチャリ通か歩きで行くかで悩んでます。歩きでも20分位しかかからないんですが。
>>744
半身浴駄目なんですか？やってるのになぁ…。
オレは75キロから60キロにダイエット成功したんだけど、服に気をつけたほうが良い。
やや肥満のオレでさえほとんどの服が着れなくなった。
大台からの減量してる人はもっとひどいんじゃないかな。
ちょうどぴったりだったＬのトランクスがいまはデカパンに見えます。
やや肥満のオレでさえほとんどの服が着れなくなった。
大台からの減量してる人はもっとひどいんじゃないかな。
ちょうどぴったりだったＬのトランクスがいまはデカパンに見えます。
771 ：名無しさんの初恋：04/09/09 10:33 ID:fb2cDIdK
身長何センチ？ずいぶん軽いね～うらやましいよ
皆がんがってるんですねえ。私は体重的には太ってないんだけどお腹とか太ももとか
がぶよぶよです。取り敢えず骨盤を締める体操をしたり、ちょっとずつ歩くようにして
ます。まだ暑いから無理だけど涼しくなったらもっと歩こうっと…。
両親も妹も太ってるから将来的には太ると思うのです。今から代謝を上げたいです。
昔から汗かかないんですが、努力して代謝を上げる事は可能でしょうか？？
>>768
美容板で半身浴は顔がたるむとか見ました。真相は不明ですが…。
がぶよぶよです。取り敢えず骨盤を締める体操をしたり、ちょっとずつ歩くようにして
ます。まだ暑いから無理だけど涼しくなったらもっと歩こうっと…。
両親も妹も太ってるから将来的には太ると思うのです。今から代謝を上げたいです。
昔から汗かかないんですが、努力して代謝を上げる事は可能でしょうか？？
>>768
美容板で半身浴は顔がたるむとか見ました。真相は不明ですが…。
ダイエット自体は成功したんだけど、体型が綺麗にならない…。
急激だったから皮があまり気味。特に下半身。
男なのにケツでかめだったから、ケツの弛みなんとかしたいよ。
169cm 73kg＞55kg
数値だけなら、上手くいってるんだけどなぁ。
>>772
基礎代謝上げは、四つんばいになって
左右逆の手足を水平にあげて数秒維持の繰り返しがいいってTVやってました。
今やってるけど、いまいち実感できず。うーん。
急激だったから皮があまり気味。特に下半身。
男なのにケツでかめだったから、ケツの弛みなんとかしたいよ。
169cm 73kg＞55kg
数値だけなら、上手くいってるんだけどなぁ。
>>772
基礎代謝上げは、四つんばいになって
左右逆の手足を水平にあげて数秒維持の繰り返しがいいってTVやってました。
今やってるけど、いまいち実感できず。うーん。
>>773
筋肉も一緒に落ちちまったからじゃねーのか？筋トレやれ
筋肉も一緒に落ちちまったからじゃねーのか？筋トレやれ
ココ数日間停滞期でした
ダイエットの１番の敵は停滞期だね。改めて思った
ダイエットの１番の敵は停滞期だね。改めて思った
食事減らすと便通が滞るよね。最初の停滞はそれが原因ぽかった。
カロリーとか無視して大量のキャベツを摂取したら、次の日スキーリ(･∀･)ﾃﾞﾀ！
それだけで500ｇくらい減ったなー。
カロリーとか無視して大量のキャベツを摂取したら、次の日スキーリ(･∀･)ﾃﾞﾀ！
それだけで500ｇくらい減ったなー。
今日のおいらのスペック
体重：７４，４キロ 基礎代謝：１７００Kcal 筋肉率３４．０％
体脂肪率：１９．０％ ＢＭＩ：２４，９ 内臓脂肪：９
体年齢：４１歳 （オムロンカラダスキャンにて）
確実に痩せてはいるのですが(多分)いかんせん運動する時間がないです
明日（今日）は久し振りのお休みです 絶対ジムに行きますよ！
体重：７４，４キロ 基礎代謝：１７００Kcal 筋肉率３４．０％
体脂肪率：１９．０％ ＢＭＩ：２４，９ 内臓脂肪：９
体年齢：４１歳 （オムロンカラダスキャンにて）
確実に痩せてはいるのですが(多分)いかんせん運動する時間がないです
明日（今日）は久し振りのお休みです 絶対ジムに行きますよ！
778 ：名無しさんの初恋：04/09/13 07:01:52 ID:TdquRzoK
がんばる！がんばる！がんばる！！！
顔が重点的に痩せる方法って
何かないですかね？
何かないですかね？
780 ：名無しさんの初恋：04/09/13 08:21:51 ID:2XZUud8M
みなさん頑張ってるんですね!!
なんか私もやる気でました。
好きな人がいるとやっぱ綺麗になりたいですよね！
私も－7キロ頑張ろうと思います。
>>779
暇があるかぎり歯磨きガム（？）を噛むといいですよ!!
顔痩せるし、歯も綺麗になって一石二鳥です！
なんか私もやる気でました。
好きな人がいるとやっぱ綺麗になりたいですよね！
私も－7キロ頑張ろうと思います。
>>779
暇があるかぎり歯磨きガム（？）を噛むといいですよ!!
顔痩せるし、歯も綺麗になって一石二鳥です！
781 ：29歳♀：04/09/13 09:12:42 ID:qQzCRCjs
片思いを続けて５ヶ月。
太ってしまったので、ここでダイエット宣言させてください。
現在 153cm 50Kg
理想 153cm 43Kg
５ヶ月で7Kgも肥えてしまった…。
朝食は、和食（ご飯、納豆、味噌汁）
昼食は、弁当。
夕食は、炭水化物抜き
ウォーキング
を頑張ろうと思います。
太ってしまったので、ここでダイエット宣言させてください。
現在 153cm 50Kg
理想 153cm 43Kg
５ヶ月で7Kgも肥えてしまった…。
朝食は、和食（ご飯、納豆、味噌汁）
昼食は、弁当。
夕食は、炭水化物抜き
ウォーキング
を頑張ろうと思います。
782 ：名無しさんの初恋：04/09/13 11:29:32 ID:TdquRzoK
急にね、こだわって完璧を目指そうとしてもね
長いでいくと挫折したり、こだわりが行き過ぎて身体壊しちゃうからね
自分の身体(胃腸)をいたわるつもりになって、よい食生活
運動、腹八分目、まめに歩く、等するといいのかなって最近おもいますが
どうでしょうか？
長いでいくと挫折したり、こだわりが行き過ぎて身体壊しちゃうからね
自分の身体(胃腸)をいたわるつもりになって、よい食生活
運動、腹八分目、まめに歩く、等するといいのかなって最近おもいますが
どうでしょうか？
>>773
レッグカールでググれ
レッグカールでググれ
784 ：名無しさんの初恋：04/09/13 16:23:47 ID:3rjBZu2L
私もダイエット始めます！今、158cm、50kg…。目標は45kgってことで、がんばります。
実は、好きな人と志望している大学院が同じだってことが分かったのです!!
がんばろー！！
実は、好きな人と志望している大学院が同じだってことが分かったのです!!
がんばろー！！
785 ：初代ツッパ ◆pYwGX.1exA ：04/09/13 16:30:02 ID:LIph/U8B
レッグカールでケツは何ともならんから
違った。
ヒップエクステンションでググれ。
ヒップエクステンションでググれ。
自分も再び減量始めます。切実に可愛くなりたい…
現在
（160cm）
46kg/15~16%
目標
44~45kg/13~14%
キープできるよう頑張ります。ちょっと気を抜いたり
食べてしまうとすぐに太る……人より体脂肪がつき易い体質のようだ。
現在
（160cm）
46kg/15~16%
目標
44~45kg/13~14%
キープできるよう頑張ります。ちょっと気を抜いたり
食べてしまうとすぐに太る……人より体脂肪がつき易い体質のようだ。
好きな人ができたのはいいけれど自分より5ｷﾛも軽いのでここにきました。
自分 165cm 50ｷﾛ
目標 45ｷﾛ
とりあえず一月2ｷﾛをめざし軽い運動と食事制限します。
語りすみません。
自分 165cm 50ｷﾛ
目標 45ｷﾛ
とりあえず一月2ｷﾛをめざし軽い運動と食事制限します。
語りすみません。
ちなみに>>777さん、実年齢きいていい？
ほしゅ
私も頑張って痩せたいです!!
今167㌢の60㌔25％→目標167ｾﾝﾁの55㌔22％
みんなに「痩せてるよね」て言われるけど実は隠れ下半身デブ･･･がんばらねば
今167㌢の60㌔25％→目標167ｾﾝﾁの55㌔22％
みんなに「痩せてるよね」て言われるけど実は隠れ下半身デブ･･･がんばらねば
この度、太ってる私にも彼氏が・・・。
その彼のためにもダイエットすることに決めました(｀･ω･´)
現在161cm65kg
目標161cm50kg
今日は腹筋50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ3kg両手各100回、ｽｸﾜｯﾄ50回
もともとｽﾎﾟｰﾂをしてたので筋トレは苦じゃないけど・・・間食をやめなければ。
今日から頑張るぞ。
その彼のためにもダイエットすることに決めました(｀･ω･´)
現在161cm65kg
目標161cm50kg
今日は腹筋50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ3kg両手各100回、ｽｸﾜｯﾄ50回
もともとｽﾎﾟｰﾂをしてたので筋トレは苦じゃないけど・・・間食をやめなければ。
今日から頑張るぞ。
洋食よりも和食の割合の多い食事に変えるだけでもだいぶ違うと思うけどね。
みんながんばって。
みんながんばって。
実はご飯は太る元
今のとこおいらは月－３kgペースで減量しています。
７９１さん＞おいらは３２歳です！！（７７７）
仕事が早く終わった日と休日はプールに通いはじめて約半月・・・
やっと７８キロまで落ちました・・・
体脂肪率ははかってみたら１９．７パーセントでした。
これが高いのか低いのかわからないけど標準体重とは
あと９キロほど開きがあるのでそこまで落としたいと思っています。
秋になったから食べ物の誘惑に気をつけないと・・・
やっと７８キロまで落ちました・・・
体脂肪率ははかってみたら１９．７パーセントでした。
これが高いのか低いのかわからないけど標準体重とは
あと９キロほど開きがあるのでそこまで落としたいと思っています。
秋になったから食べ物の誘惑に気をつけないと・・・
801 ：Time goes around：04/09/20 22:27:09 ID:ysLf5XfP
俺も脂肪燃焼のため数日前からランニングを始めました。
ランニングはポピュラーでいいですよv(≧∇≦)v
できるだけ続くようにウォークマンを聴きながら走ってます。
がんばります！
ランニングはポピュラーでいいですよv(≧∇≦)v
できるだけ続くようにウォークマンを聴きながら走ってます。
がんばります！
162cm52kgから47kgまで落ちました。
太ももは細くなったけど、ふくらはぎがぶよぶよでスカート穿く自信が無いから
これからは足やせ頑張ろうと思います。
でも足ってなかなか細くならないんだよなあ・・・orz
太ももは細くなったけど、ふくらはぎがぶよぶよでスカート穿く自信が無いから
これからは足やせ頑張ろうと思います。
でも足ってなかなか細くならないんだよなあ・・・orz
>>802
太もも細くなっただけでもうらやまスィ……。
ほんと、足ってなかなか細くならないよね；むくみ体質とか、そんな事はない？
それ以上体重軽くなると健康的にヤバイ気がするので運動中心にね！
私は上半身はそうでもないんだけど下腹から下が気になって仕方が無いです。
昔部活で腹筋やらランニングやらやってたし、今もエクササイズとかしてるんですが
凄い頑固にお腹ぽっこり足ずんぐりの幼児体型ですよ…＿|￣|○
ある意味ロリコンの人にはたまらないのかと思うんですが、やっぱり大人っぽくスレ
ンダーになりたいです。
取り敢えず猫背は気合いで治しました。家族にもマシになったと言われました。
頑固な腹と足全体をなんとかしたい。骨盤が歪んでるか開き過ぎなのかと思うんですが…
美容板に行った方がいいのかな。。
太もも細くなっただけでもうらやまスィ……。
ほんと、足ってなかなか細くならないよね；むくみ体質とか、そんな事はない？
それ以上体重軽くなると健康的にヤバイ気がするので運動中心にね！
私は上半身はそうでもないんだけど下腹から下が気になって仕方が無いです。
昔部活で腹筋やらランニングやらやってたし、今もエクササイズとかしてるんですが
凄い頑固にお腹ぽっこり足ずんぐりの幼児体型ですよ…＿|￣|○
ある意味ロリコンの人にはたまらないのかと思うんですが、やっぱり大人っぽくスレ
ンダーになりたいです。
取り敢えず猫背は気合いで治しました。家族にもマシになったと言われました。
頑固な腹と足全体をなんとかしたい。骨盤が歪んでるか開き過ぎなのかと思うんですが…
美容板に行った方がいいのかな。。
804 ：名無しさんの初恋：04/09/21 14:44:12 ID:pgA4uF2h
つい二週間くらい前から一日にどれだけどんなものを食べたのかノートに記入し、まずはお菓子だちと炭水化物をなるべくとらないように気をつけようとしたものの…
やはり続きません↓好きな人と冬に再開するまでにはって考えているんだけどやっぱり怠け者は怠け者なりなのかな…涙
やはり続きません↓好きな人と冬に再開するまでにはって考えているんだけどやっぱり怠け者は怠け者なりなのかな…涙
805 ：名無しさんの初恋：04/09/21 15:20:52 ID:JYDn89Am
痩せ尽くす前に好きな女の子を遊びに誘っちゃった。我慢出来なかった…情けない。
OKは貰えた。告白する前に何とか痩せきらねば…遅くとも12月頃までには告白出来るようになっていたい、ってかなってやる！
OKは貰えた。告白する前に何とか痩せきらねば…遅くとも12月頃までには告白出来るようになっていたい、ってかなってやる！
806 ：名無しさんの初恋：04/09/21 15:27:10 ID:h4WStp30
いつもそうやって先延ばし先延ばしにするのも、
自信ないくせにうぬぼれだけは強い証拠なんだよ。
自信ないくせにうぬぼれだけは強い証拠なんだよ。
807 ：名無しさんの初恋：04/09/21 15:27:33 ID:h4WStp30
相手のあることなんだから、
相手が今っていったら今なんだよ。
相手が今っていったら今なんだよ。
808 ：名無しさんの初恋：04/09/21 16:28:53 ID:NRaepNBj
809 ：くーぱー ◆wBmzbTs/nA ：04/09/21 16:37:32 ID:B6zsgUQ/
１４キロ減れば別人だろうなぁ・・・
すげーっ。頑張れ。
すげーっ。頑張れ。
810 ：名無しさんの初恋：04/09/21 19:08:01 ID:pgA4uF2h
808さん
二ヶ月でどのような方法でやせたんですか？
二ヶ月でどのような方法でやせたんですか？
811 ：名無しさんの初恋：04/09/21 19:10:45 ID:pgA4uF2h
808さん
二ヶ月でどのような方法でやせたんですか？
二ヶ月でどのような方法でやせたんですか？
812 ：808：04/09/21 20:04:36 ID:NRaepNBj
>>809
ありがとう^^。別人目指して、がんばるス。
>>810
色々試したので、一言でどれとは言えないんですけど
（きっとすごく長くなります。それでも良ければ小出しに･･･）
まず一番最初に、安野モヨコが痩せたというリセットダイエットを試して、
一週間で3.5キロ落としました。このダイエット方法は
簡単に言うと「一週間厳密に砂糖と炭水化物を完全に抜く」という
ダイエット法です。これは凄く楽ちんで、嘘みたいに体重落ちました。
これで、弾みがついたのが良かったんだと思う。
《リセットダイエット》
ttp://bear.cocolog-nifty.com/bear/2004/02/2003128_1_.html
あと、pgA4uF2hさんが上で書いてらした、自分が食べたものを全部
記入する、というのもやってます。紙媒体だと続かないんで、
私の場合は、ヤフーの「90日間ダイエットダイアリー」というのを
つけてます。似たようなものは、ヤフー以外でもやってると思いますが。
《ダイエットダイアリー》
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/
ありがとう^^。別人目指して、がんばるス。
>>810
色々試したので、一言でどれとは言えないんですけど
（きっとすごく長くなります。それでも良ければ小出しに･･･）
まず一番最初に、安野モヨコが痩せたというリセットダイエットを試して、
一週間で3.5キロ落としました。このダイエット方法は
簡単に言うと「一週間厳密に砂糖と炭水化物を完全に抜く」という
ダイエット法です。これは凄く楽ちんで、嘘みたいに体重落ちました。
これで、弾みがついたのが良かったんだと思う。
《リセットダイエット》
ttp://bear.cocolog-nifty.com/bear/2004/02/2003128_1_.html
あと、pgA4uF2hさんが上で書いてらした、自分が食べたものを全部
記入する、というのもやってます。紙媒体だと続かないんで、
私の場合は、ヤフーの「90日間ダイエットダイアリー」というのを
つけてます。似たようなものは、ヤフー以外でもやってると思いますが。
《ダイエットダイアリー》
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/
ダイエットかー。彼に奇麗になったねーって
言われたいもんなー。頑張ろうっと。
言われたいもんなー。頑張ろうっと。
814 ：1：04/09/21 21:13:46 ID:5KgiRQxj
みなさんごぶさたです。
現在77kgのまま停滞してるんですが、昔やってた格闘技を始めました。
かなり体が軽いです。
なんか先日ボクシングのホプキンスの体を見てたらあそこまで
落としてみたいと思ったり・・・185cmで70kg、体脂肪率2パーセントらしい。
普通死ぬでしょｗ
デラホーヤの体脂肪がどれくらいか分からんけど、僕とほぼ同じ身長で70kg、
それで太った太ったと言われるんだからボクシングは厳しい世界だ・・・。
絞りきったら自分がどれくらい動けるようになるのか知りたい今日この頃。
現在77kgのまま停滞してるんですが、昔やってた格闘技を始めました。
かなり体が軽いです。
なんか先日ボクシングのホプキンスの体を見てたらあそこまで
落としてみたいと思ったり・・・185cmで70kg、体脂肪率2パーセントらしい。
普通死ぬでしょｗ
デラホーヤの体脂肪がどれくらいか分からんけど、僕とほぼ同じ身長で70kg、
それで太った太ったと言われるんだからボクシングは厳しい世界だ・・・。
絞りきったら自分がどれくらい動けるようになるのか知りたい今日この頃。
815 ：名無しさんの初恋：04/09/21 21:17:46 ID:eftmtyei
あと５ｋ痩せたい！
健康的に…
うーん。長い道のりになりそうです。
そうとう努力しなければだめですね。
冬にむかって頑張るもん！
健康的に…
うーん。長い道のりになりそうです。
そうとう努力しなければだめですね。
冬にむかって頑張るもん！
816 ：８１１：04/09/22 15:30:33 ID:leUyHNBo
808さん
詳しく教えて頂けてとても嬉しいです☆
ＨＰ覗いてみました。私にぴったりみたいです。
まずは一週間頑張ってみます!!
本当にありがとうございます☆
詳しく教えて頂けてとても嬉しいです☆
ＨＰ覗いてみました。私にぴったりみたいです。
まずは一週間頑張ってみます!!
本当にありがとうございます☆
817 ：名無しさんの初恋：04/09/22 17:29:58 ID:jVrOU8jv
身長伸ばしながらダイエットって可能ですか？
中学生なんですが
中学生なんですが
818 ：名無しさんの初恋：04/09/22 17:33:19 ID:17mielOG
うーん、どうだろ。
ごぼう、しいたけって身長が伸びるらしいよ。
お通じもよくなるから、一石二鳥な気がするよ。
どうかな？
ごぼう、しいたけって身長が伸びるらしいよ。
お通じもよくなるから、一石二鳥な気がするよ。
どうかな？
820 ：Time goes around：04/09/22 18:11:18 ID:Quo1AqpD
身長を伸ばすためには規則正しい生活とバランスのとれた食事と適度な運動
がいいらしいです。
あとは遺伝みたいです≧(´▽｀)≦
がいいらしいです。
あとは遺伝みたいです≧(´▽｀)≦
>>817
辞めといたほうが良い
辞めといたほうが良い
822 ：名無しさんの初恋：04/09/22 19:04:15 ID:ypuG4GFN
身長って３７歳まで伸びるらしい
823 ：名無しさんの初恋：04/09/22 19:32:39 ID:gGBOGvy7
中学生なら身長と体重晒したほうがいいね
肥満なら中学生でもダイエットすべきだよ！標準くらいならやらない方がいい
適度に食べて、運動して沢山ねれば背は伸びると思う
部活はしてる？運動部じゃなくても部活で時間潰せば間食は出来ない
肥満なら中学生でもダイエットすべきだよ！標準くらいならやらない方がいい
適度に食べて、運動して沢山ねれば背は伸びると思う
部活はしてる？運動部じゃなくても部活で時間潰せば間食は出来ない
824 ：飛びたい豚 ◆FJMZogy0wg ：04/09/22 23:41:18 ID:yTbN4fWa
久しぶりの報告です。９月５日:79.6kgから今は76.4kgまで下がりました。
最近(10日位)、ずっと77.6kgのままで停滞だったんです。
そして、昨日、測ったら、いっきに76.6kgまで下がってました。不思議な感じです。
好きな子とは微妙です。昨日は「○○ちゃん、おはよう！」って言ってくれました。
でも、今日は避けてた感じでした(思い込みが激しいかな…)。
もう少しで友達と約束してた75.0kgですが…。告白すべきか、正直、迷ってます。
自分より、数倍、彼女の方が頭がいいし…。いろんな面で彼女より劣っていると思うし…。
いいとこないし…。幼稚園の時が同じで軽い幼なじみで…。幼なじみは関係がこずれると
大変だって聞くし…。俺、駄目男だし…。格好よくないし…。
そんなこんなんで自信がありません。友達は告白しろって張り切っているのですが…。
最近(10日位)、ずっと77.6kgのままで停滞だったんです。
そして、昨日、測ったら、いっきに76.6kgまで下がってました。不思議な感じです。
好きな子とは微妙です。昨日は「○○ちゃん、おはよう！」って言ってくれました。
でも、今日は避けてた感じでした(思い込みが激しいかな…)。
もう少しで友達と約束してた75.0kgですが…。告白すべきか、正直、迷ってます。
自分より、数倍、彼女の方が頭がいいし…。いろんな面で彼女より劣っていると思うし…。
いいとこないし…。幼稚園の時が同じで軽い幼なじみで…。幼なじみは関係がこずれると
大変だって聞くし…。俺、駄目男だし…。格好よくないし…。
そんなこんなんで自信がありません。友達は告白しろって張り切っているのですが…。
俺は夏の熱さと恋患いｗで2週間で6㌔痩せたｗ
みなも出来る！出来るぞ！
みなも出来る！出来るぞ！
827 ：飛びたい豚 ◆FJMZogy0wg ：04/09/23 09:30:29 ID:zB5Sc9YV
828 ：1：04/09/23 11:57:14 ID:qP3ufbbE
>>824
頭が向こうの方がいいとか関係ないです。
私事ですみませんが、高校の時メルアド聞かれてメールしてた人がいたんですが、
私の高校の名前（地元ではそれなりに有名な進学校）言ったらそれきり返信来
なくて結構ショックだった事があります。だから関係ないっていうか、そういう
ので判断されるのはムカツきますよ。
>>826さんの言う通りだよ。一度、遊びに誘ってみたら？まあ、あんまりがっつくの
も良く無いけどウジウジもｲｸﾅｲ(・A・)!!
頭が向こうの方がいいとか関係ないです。
私事ですみませんが、高校の時メルアド聞かれてメールしてた人がいたんですが、
私の高校の名前（地元ではそれなりに有名な進学校）言ったらそれきり返信来
なくて結構ショックだった事があります。だから関係ないっていうか、そういう
ので判断されるのはムカツきますよ。
>>826さんの言う通りだよ。一度、遊びに誘ってみたら？まあ、あんまりがっつくの
も良く無いけどウジウジもｲｸﾅｲ(・A・)!!
830 ：名無しさんの初恋：04/09/24 00:31:11 ID:XaqX8m+C
age
彼氏が自分とほとんど同じ身長（1センチくらい相手が高い)、
ほとんど同じ体重（2キロくらい相手が重い）で、
それを知った彼から「痩せよう」と持ちかけられています。
私も、いい加減やばいな、と思ってたので、
これを機にこのスレに参戦します…！
今：165センチ 62キロ
目標：とりあえずは55キロまで落としたい
・朝と昼を納豆＋ご飯一杯、夜は少なめにする
・今まであまり噛まずに飲み込んでいたのを、しっかり噛むようにする
・間食しない。小腹が空いたら野菜を食べる
・規則正しい生活を心がける
と、できるところからコツコツやって、減らしていこうと考えています。
ドレッシングとかソースとかは元々かけないし、
ジュースも飲まないので、そこはまだよかったかな。
ほとんど同じ体重（2キロくらい相手が重い）で、
それを知った彼から「痩せよう」と持ちかけられています。
私も、いい加減やばいな、と思ってたので、
これを機にこのスレに参戦します…！
今：165センチ 62キロ
目標：とりあえずは55キロまで落としたい
・朝と昼を納豆＋ご飯一杯、夜は少なめにする
・今まであまり噛まずに飲み込んでいたのを、しっかり噛むようにする
・間食しない。小腹が空いたら野菜を食べる
・規則正しい生活を心がける
と、できるところからコツコツやって、減らしていこうと考えています。
ドレッシングとかソースとかは元々かけないし、
ジュースも飲まないので、そこはまだよかったかな。
オレは3食生活をやめて、2食生活を始めたよ！
とある番組で2食生活を始めてやせた人が言ってたんですが、3食の方がダイエットにいいということに対して
『本に書いてあったんですけど、3食が本当にいいという根拠がない。』だそうです。
食事の方を説明しますと、朝→なし(野菜ジュースとかヨーグルト程度は…)
昼→うどん・そばなど軽い食事 夜→好きなものを食べる …でやせたそうです。
んで次の日にオレも朝は牛乳・ヨーグルト、昼はおにぎりﾜｼｮｰ(略)を2つ、夜は打ち上げがあったんで焼肉を食べました。
翌日、恐る②体重計に乗ったところ…1㌔やせてました！(焦
こんなことも言ってたんですが『日本人は食べすぎ』 …だそうです。
これならオレでも続けられると思うので、運動もしつつ頑張りたいと思います!!
ちなみに…朝はあまり食べない方が頭の回転が速いそうで、おなかが鳴るというのは、今から胃が活動するサインだそうです。
とある番組で2食生活を始めてやせた人が言ってたんですが、3食の方がダイエットにいいということに対して
『本に書いてあったんですけど、3食が本当にいいという根拠がない。』だそうです。
食事の方を説明しますと、朝→なし(野菜ジュースとかヨーグルト程度は…)
昼→うどん・そばなど軽い食事 夜→好きなものを食べる …でやせたそうです。
んで次の日にオレも朝は牛乳・ヨーグルト、昼はおにぎりﾜｼｮｰ(略)を2つ、夜は打ち上げがあったんで焼肉を食べました。
翌日、恐る②体重計に乗ったところ…1㌔やせてました！(焦
こんなことも言ってたんですが『日本人は食べすぎ』 …だそうです。
これならオレでも続けられると思うので、運動もしつつ頑張りたいと思います!!
ちなみに…朝はあまり食べない方が頭の回転が速いそうで、おなかが鳴るというのは、今から胃が活動するサインだそうです。
夕食フルーツだけって効果ありますかね？
それと水泳に行こうと思ってるんですが、週何回ぐらい
いかないと効果でませんか？
それと水泳に行こうと思ってるんですが、週何回ぐらい
いかないと効果でませんか？
>>777=>>799 お答えﾄﾝｸｽ！（７７７）が（フフフ）に見えた。
798も777かな？月-3キロはすごいよ。
体年齢が早く実年齢に追いつくといいね！
>>833
フルーツだけって、カロリーは低いけど糖分多いし、どうだろう？
若い人や筋トレしてる人は寝る前にたんぱく質摂ったら、
寝てる間に筋肉が作られるってきいたことあります。
卵とか、鶏のささみとか、手軽なとこではハムとか、、、
蛋白質不足は痩せにくく太りやすくなるそうな。
夕食には蛋白質と野菜、海藻がお勧め。
フルーツは朝食べれば「金」、昼たべると「銀」、夜食べると「銅」と言いますね。
（栄養的に）
798も777かな？月-3キロはすごいよ。
体年齢が早く実年齢に追いつくといいね！
>>833
フルーツだけって、カロリーは低いけど糖分多いし、どうだろう？
若い人や筋トレしてる人は寝る前にたんぱく質摂ったら、
寝てる間に筋肉が作られるってきいたことあります。
卵とか、鶏のささみとか、手軽なとこではハムとか、、、
蛋白質不足は痩せにくく太りやすくなるそうな。
夕食には蛋白質と野菜、海藻がお勧め。
フルーツは朝食べれば「金」、昼たべると「銀」、夜食べると「銅」と言いますね。
（栄養的に）
835 ：名無しさんの初恋：04/09/26 00:03:52 ID:EHLoIXv2
ダイエット中の1人の者です｡
ひとつ疑問に思ったのですが、
体重が落ちる＝痩せるというのは、見た目も含めてですよね？
体重が落ちても見た目が変わらなければ意味ないなぁと思う今日この頃で･･･
ひとつ疑問に思ったのですが、
体重が落ちる＝痩せるというのは、見た目も含めてですよね？
体重が落ちても見た目が変わらなければ意味ないなぁと思う今日この頃で･･･
836 ：名無しさんの初恋：04/09/26 00:38:56 ID:Ez58OBoY
まわりの男、女みなにすごい痩せたと言われるほど痩せた（まだ搾れる）が、
好きな人に軽く避けられた…俺は何をすればいいんだ。もう気力が何も無い。
好きな人に軽く避けられた…俺は何をすればいいんだ。もう気力が何も無い。
私もどうか参加させてください。
性別：女
年齢：１９歳
身長：１５４ ｃｍ
体重：４５ ｋｇ
目標：彼氏に二の腕や頬をぷにぷにされないような、細身を目指して。
二の腕もそうですが、丸顔が１番のコンプレックスです。
４０ｋｇ位まで落とそうと思い、日々自分なりに頑張っています。
ご飯は３食きっちり。でもカロリー計算はしてません。
お風呂は半身浴３０分、しっかり汗をかく。１５分に１回水分補給しながら・・・
電車（４０分間）では座らない。必ず階段を使う。２０分のウォーキング。
お風呂に入る前後にストレッチ、軽いダンベル運動。小顔目指して鏡見ながら百面相したり。
ジュースは飲まず、ウーロン茶を愛飲。間食は１週間に１回、チョコレートを。
寝る１時間前に腹筋・膝立て腕立て伏せを２０回ずつ。
背筋も鍛えないといけないんですね～・・・メニューに追加です！
この生活を８月から始めてます。二の腕が少し細くなってきました。
食事制限なども取り入れられたらな～と思っているので皆さんの意見（ログ）を参考にさせていただきながら
頑張りたいです。
性別：女
年齢：１９歳
身長：１５４ ｃｍ
体重：４５ ｋｇ
目標：彼氏に二の腕や頬をぷにぷにされないような、細身を目指して。
二の腕もそうですが、丸顔が１番のコンプレックスです。
４０ｋｇ位まで落とそうと思い、日々自分なりに頑張っています。
ご飯は３食きっちり。でもカロリー計算はしてません。
お風呂は半身浴３０分、しっかり汗をかく。１５分に１回水分補給しながら・・・
電車（４０分間）では座らない。必ず階段を使う。２０分のウォーキング。
お風呂に入る前後にストレッチ、軽いダンベル運動。小顔目指して鏡見ながら百面相したり。
ジュースは飲まず、ウーロン茶を愛飲。間食は１週間に１回、チョコレートを。
寝る１時間前に腹筋・膝立て腕立て伏せを２０回ずつ。
背筋も鍛えないといけないんですね～・・・メニューに追加です！
この生活を８月から始めてます。二の腕が少し細くなってきました。
食事制限なども取り入れられたらな～と思っているので皆さんの意見（ログ）を参考にさせていただきながら
頑張りたいです。
838 ：804：04/09/27 22:29:17 ID:sBjS7Tps
リセットダイエット始めて４日くらいたちますが、－２．６㌔㌘前後落ちました。
これからも頑張れそうです☆
これからも頑張れそうです☆
840 ：名無しさんの初恋：04/09/27 23:16:11 ID:5a6mYbBr
838
リセットダイエットってなんですか？
よければ教えてください。
リセットダイエットってなんですか？
よければ教えてください。
もう相当痩せたんですって！
842 ：名無しさんの初恋：04/09/27 23:18:20 ID:RtVlpcKZ
ダイエットする前にいっちゃえ！
843 ：840：04/09/27 23:20:12 ID:5a6mYbBr
812さんが説明してたんですね…失礼しましたm(_ _)m
炭水化物の取りすぎはよくないだろうけど、完全に抜いちゃったらフラフラしたりしない？
845 ：804：04/09/27 23:36:01 ID:Dgh31xPn
私は812さんに教えて頂いてはじめた者ですが、
炭水化物を一切抜いても、普段と変わらない生活をしていますよ。
私は学生なので母に料理の協力をしてもらっているのですが、
元からお米はあまり好きではなかったので続けられているみたいです。
炭水化物を一切抜いても、普段と変わらない生活をしていますよ。
私は学生なので母に料理の協力をしてもらっているのですが、
元からお米はあまり好きではなかったので続けられているみたいです。
846 ：名無しさんの初恋：04/09/28 00:19:47 ID:CQtFWRej
♂167cm 53-54kgで体脂肪率は13-15%くらいです（足で測るやつ
筋トレしてて少しは引き締まってきたけど
お腹とふとももがまだぽよよよんです
腹筋割れるのって体脂肪率1桁くらいいかないとダメですかねー
筋トレしてて少しは引き締まってきたけど
お腹とふとももがまだぽよよよんです
腹筋割れるのって体脂肪率1桁くらいいかないとダメですかねー
>>838さん
おめでとうございます！
私の方はあれから慢心してしまい、1キロのリバウンドです。
でも、これでタガが外れる･･･なんて事なく
（何せ目標は40キロ代。道は遠いよ）また明日から頑張りたいとおもいまつ。
>>844
炭水化物抜き、体も楽ですよ。
私の場合は1人暮らしで自炊してないので、デパートのお惣菜屋さんで
バランスの取れたおかず（勿論ごはん抜き）を買ってきてました。
おめでとうございます！
私の方はあれから慢心してしまい、1キロのリバウンドです。
でも、これでタガが外れる･･･なんて事なく
（何せ目標は40キロ代。道は遠いよ）また明日から頑張りたいとおもいまつ。
>>844
炭水化物抜き、体も楽ですよ。
私の場合は1人暮らしで自炊してないので、デパートのお惣菜屋さんで
バランスの取れたおかず（勿論ごはん抜き）を買ってきてました。
848 ：838：04/09/28 20:59:59 ID:CaTu7aju
847さん
ありがとうございます!!
ダイエットにはやりリバウンドはつき物なのでしょうか？汗
後もう少しでリセットダイエット一週間がたつのですが、
他にも別のダイエットをされているのですか？
ありがとうございます!!
ダイエットにはやりリバウンドはつき物なのでしょうか？汗
後もう少しでリセットダイエット一週間がたつのですが、
他にも別のダイエットをされているのですか？
849 ：1：04/09/28 22:18:32 ID:6bYZ5Nd+
850 ：名無しさんの初恋：04/09/28 22:21:14 ID:i8Q+9Qf8
ぶたはごめんだね
851 ：846：04/09/29 01:55:04 ID:9Yl8b3wi
852 ：1：04/09/29 22:41:20 ID:7FVNuT7J
853 ：名無しさんの初恋：04/09/29 23:00:41 ID:E/iwOSGo
一ヶ月半前・・・
27才・女
158cm・58kg
現在
53.4kg
がんばった! 目標残り-5kg(めざせ48kg台)
たぶんそろそろ停滞期だから書き込んでみる・・・頑張るぞ
朝・ヴィダーインゼリー(ビタミン)
ミネラルとビタミン類の栄養補助剤
昼・ヴィダーインゼリー(ファイバー)
ヨーグルト
夜・ゆで卵、野菜たっぷりのスープ
半身浴を毎日２０分、入浴後リンパマッサージ
朝・夕にストレッチと負荷2kgのダンベル体操(約１５分)
おなかと二の腕、太ももはまだちょっとアレですが、
さすがに4kg強落ちるとフェイスラインなんて全然変わってきますね!
27才・女
158cm・58kg
現在
53.4kg
がんばった! 目標残り-5kg(めざせ48kg台)
たぶんそろそろ停滞期だから書き込んでみる・・・頑張るぞ
朝・ヴィダーインゼリー(ビタミン)
ミネラルとビタミン類の栄養補助剤
昼・ヴィダーインゼリー(ファイバー)
ヨーグルト
夜・ゆで卵、野菜たっぷりのスープ
半身浴を毎日２０分、入浴後リンパマッサージ
朝・夕にストレッチと負荷2kgのダンベル体操(約１５分)
おなかと二の腕、太ももはまだちょっとアレですが、
さすがに4kg強落ちるとフェイスラインなんて全然変わってきますね!
私も参加。
肌荒れしやすいのと、自律神経乱れやすいことから
食事制限はなかなか難しいですが、
引き締めエクササイズやストレッチで、少しずつ減らしてます。
現在158cmで49kg。体脂肪24％ぐらい。
二ヵ月ほど前は、53kgで体脂肪27％だったから
無理のないペースで落ちてるのかな。
パンツのウエストやお尻、腿のあたりが明らかに痩せた。
重点ポイント：臀部・腿・下腹・二の腕
腹筋背筋にスクワット、うしろ腕立てに柔軟、
ふくらはぎがむくむので、マッサージも追加。
パンツスーツが似合う感じが目標。背が足りないのは仕方ないけど。
今9号サイズなので、7号着れるようになりたい。
肌荒れしやすいのと、自律神経乱れやすいことから
食事制限はなかなか難しいですが、
引き締めエクササイズやストレッチで、少しずつ減らしてます。
現在158cmで49kg。体脂肪24％ぐらい。
二ヵ月ほど前は、53kgで体脂肪27％だったから
無理のないペースで落ちてるのかな。
パンツのウエストやお尻、腿のあたりが明らかに痩せた。
重点ポイント：臀部・腿・下腹・二の腕
腹筋背筋にスクワット、うしろ腕立てに柔軟、
ふくらはぎがむくむので、マッサージも追加。
パンツスーツが似合う感じが目標。背が足りないのは仕方ないけど。
今9号サイズなので、7号着れるようになりたい。
856 ：1：04/10/01 23:37:15 ID:g3PwVq9G
寒い・・・
痩せて今まで着ていた服がきれないからジャケット買ってこよう。
寒い。
痩せて今まで着ていた服がきれないからジャケット買ってこよう。
寒い。
857 ：名無しさんの初恋：04/10/03 07:19:20 ID:87gy25/i
首筋から背中のマッサージに行ってきました。
ぽかぽかして温まります。
脂肪の燃焼にも背中は特によいらしいです。
カボチャを食べると更に背中が燃えやすく脂肪の燃焼によいそうです。
これからの季節、足を温めるのも大切ですね。足バスを買おうか悩んでいます。
バスタブで半身浴で事足りるでしょうか…
ぽかぽかして温まります。
脂肪の燃焼にも背中は特によいらしいです。
カボチャを食べると更に背中が燃えやすく脂肪の燃焼によいそうです。
これからの季節、足を温めるのも大切ですね。足バスを買おうか悩んでいます。
バスタブで半身浴で事足りるでしょうか…
858 ：名無しさんの初恋：04/10/03 07:40:05 ID:RSkuvVl7
あと一息なんだが…痩せるのって本当にきついわ。食事制限でかなり減ったけど、
基礎代謝もそうとう落ちてるから最後の仕上げが減らない。
これじゃいつまでたってもすごくやせたねーと言われるだけのぽっちゃりだORZ
基礎代謝もそうとう落ちてるから最後の仕上げが減らない。
これじゃいつまでたってもすごくやせたねーと言われるだけのぽっちゃりだORZ
859 ：名無しさんの初恋：04/10/03 08:04:27 ID:dDWRi4mC
男なんですけど、１７０センチ70キロって結構やヤバイですか？？
ぽっちゃりorデブどっちなんだろう。。。。
ぽっちゃりorデブどっちなんだろう。。。。
860 ：ストカ：04/10/03 08:21:08 ID:9OVixD5p
俺も参加します。
1年前
身長174ｃｍ
体重86キロ
現在
身長176ｃｍ
体重72キロ
体脂肪率
26％
68キロきったら
好きな子にアプローチします
1年前
身長174ｃｍ
体重86キロ
現在
身長176ｃｍ
体重72キロ
体脂肪率
26％
68キロきったら
好きな子にアプローチします
861 ：名無しさんの初恋：04/10/03 08:29:05 ID:qpQ2V7on
// / // / ／ /,ﾊ !､ ヽ／~ヽ、
// / /// ／ / ,' |ﾄ ヽ ./ ヽ
// ,' ,' ,",' , ,','/ , ,// ||ヽ j あ ヽ
. ,','| ,' ,"ﾘ ／ /' , ／/ l! ヽ | な ｝
t! | ! ,'=rﾄ／ヽ､,' ／"ム-‐ー弋´ヽ| た |
jl! | i. i ヽゝ- ﾏ／ 彡"ip;;;ﾉ_＞'"i ： l
, --､l | i .i､ i 人. ： /
. / ヽ i l ﾄ､ i ム"ヽ＿／
.,' 童 ヽll! | ヽ 〈 . ／ / ∧! | .|
{. 貞 ||! | ヽ、 --...､, , 'i / / |∧.|
| で || | ヽ､ ｀´ ／ i / ｊ i |.|
､ し l | | iヽ , " し' / l|
ヽ ょ ,".l i , ''| ｀´ ﾘ' { .|
ヽ＿__/ レ" ／ | / j .;ヽ、 .｜
i " -j / l i ヽ i
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{. 貞 ||! | ヽ、 --...､, , 'i / / |∧.|
| で || | ヽ､ ｀´ ／ i / ｊ i |.|
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ヽ ょ ,".l i , ''| ｀´ ﾘ' { .|
ヽ＿__/ レ" ／ | / j .;ヽ、 .｜
i " -j / l i ヽ i
彼がぽちゃでもいいって言ってくれてるけど、
まだぽちゃどころかでぶでおなかがぷにょーなので
ダイエットしますぞーー。がんがるー！
まだぽちゃどころかでぶでおなかがぷにょーなので
ダイエットしますぞーー。がんがるー！
触り心地に惚れているかも知れんぞ。
女でポチャ（デブは駄目）は可愛いけど男ではね・・・
水泳ってどれぐらい泳げばいいんですか？
866 ：名無しさんの初恋：04/10/05 22:13:50 ID:geWkauU/
867 ：名無しさんの初恋：04/10/07 02:22:59 ID:RvlMG4se
なわとびって効くかな？
868 ：音々：04/10/07 02:59:14 ID:LfC8v4Wu
ダイエット私も頑張ろうっと。
869 ：名無しさんの初恋：04/10/07 04:20:45 ID:7h7f3/2v
まだハッキリとはしなぃけど好きな人ができたかも。
デブがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽでそれにｽﾄﾚｽ感じて痩せれなかったけど、今度は好きな人を思って痩せようと思います。
今162/62なんでせめて10ｷﾛ。並み以上の努力して、キッチリ生活したいです。
こんな時間に起きててごめんなさぃ。おやすみなさぃ。
デブがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽでそれにｽﾄﾚｽ感じて痩せれなかったけど、今度は好きな人を思って痩せようと思います。
今162/62なんでせめて10ｷﾛ。並み以上の努力して、キッチリ生活したいです。
こんな時間に起きててごめんなさぃ。おやすみなさぃ。
870 ：名無しさんの初恋：04/10/07 05:41:01 ID:AGCVBLIx
腹筋105回やった。寝る。
873 ：名無しさんの初恋：04/10/07 14:18:37 ID:1byGgTAm
なわとび１０００回やってきました！ボクサーがする感じでフットワーク
っぽくやったら、今ふくらはぎに激痛が…歩き方かなりおかしい…
アキレス腱伸ばしが半端なく痛い！！
ちなみに１６６センチ５６キロ。骨太だけど、体重よりはやせて見られる
女です…はぁ。マジやせたい。
っぽくやったら、今ふくらはぎに激痛が…歩き方かなりおかしい…
アキレス腱伸ばしが半端なく痛い！！
ちなみに１６６センチ５６キロ。骨太だけど、体重よりはやせて見られる
女です…はぁ。マジやせたい。
アスファルトとかでやると足によくないから、
土の上とかでやるのオススメ。
土の上とかでやるのオススメ。
875 ：名無しさんの初恋：04/10/08 01:25:35 ID:IW+nG42D
俺も参加しますー。
10月からジム行きはじめて、
最初のスペック
174センチ93ｷﾛ体脂肪率26㌫
現在
90ｷﾛ24㌫。
質問なんですけど筋トレは毎日やった方がいいんですか？
それとも一日置きとかで筋肉痛抜けてから？
インストラクターさんは後者の方を言ってたけどこのスレ読む限り毎日やった方がいいんかなーとおもって。
10月からジム行きはじめて、
最初のスペック
174センチ93ｷﾛ体脂肪率26㌫
現在
90ｷﾛ24㌫。
質問なんですけど筋トレは毎日やった方がいいんですか？
それとも一日置きとかで筋肉痛抜けてから？
インストラクターさんは後者の方を言ってたけどこのスレ読む限り毎日やった方がいいんかなーとおもって。
筋肉つけるなら1日開けた方がいいよ。
しっかり睡眠とって休まないと筋繊維が補修されないから。
しっかり睡眠とって休まないと筋繊維が補修されないから。
877 ：名無しさんの初恋：04/10/08 03:06:56 ID:msAmnEVG
今までにないぐらい好きな人ができてしまいました！絶対きれいになって告白したいです！
現在のスペック
158㌢ 59㌔ 31%
朝昼置き換えプラス運動でいきます！
現在のスペック
158㌢ 59㌔ 31%
朝昼置き換えプラス運動でいきます！
好きな人と数日後に会う事になりました。
前回会ったのが半年以上前だからとても嬉しい。
嬉しいんだけど現在ｽﾄﾚｽ太りと肌荒れの合わせ技 (´Д⊂ｸﾞｽﾝ
１時間程度のｳｫｰｷﾝｸﾞから帰宅したらゆっくり入浴、
それから全身ｽﾄﾚｯﾁにﾏｯｻｰｼﾞ
暇ができたら顔面ｽﾄﾚｯﾁと舌出し体操、
肌荒れはﾋﾞﾀﾐﾝ剤で応急措置し始めたけど
直ぐに効果が出るものでもないしなあ。
あああどうしよう…＿|￣|○
ちなみにｽﾍﾟｯｸは165㌢ 74㌔ 35～40㌫ …の女。
当日朝無駄な足掻きと承知でﾌｪｲｼｬﾙｴｽﾃ初体験してきます。
でも実はこんだけ頑張っても会える時間は恐らく十数分…＿|￣|○ ﾓｯﾄｱｲﾀｲﾖ
前回会ったのが半年以上前だからとても嬉しい。
嬉しいんだけど現在ｽﾄﾚｽ太りと肌荒れの合わせ技 (´Д⊂ｸﾞｽﾝ
１時間程度のｳｫｰｷﾝｸﾞから帰宅したらゆっくり入浴、
それから全身ｽﾄﾚｯﾁにﾏｯｻｰｼﾞ
暇ができたら顔面ｽﾄﾚｯﾁと舌出し体操、
肌荒れはﾋﾞﾀﾐﾝ剤で応急措置し始めたけど
直ぐに効果が出るものでもないしなあ。
あああどうしよう…＿|￣|○
ちなみにｽﾍﾟｯｸは165㌢ 74㌔ 35～40㌫ …の女。
当日朝無駄な足掻きと承知でﾌｪｲｼｬﾙｴｽﾃ初体験してきます。
でも実はこんだけ頑張っても会える時間は恐らく十数分…＿|￣|○ ﾓｯﾄｱｲﾀｲﾖ
879 ：875：04/10/08 23:16:01 ID:IW+nG42D
今日も頑張ってきましたー。
んで質問なんだけど、有酸素系の運動は20分以上っていうけど長けりゃ長いほどいいのかな？
例えば60分一気通しと30分、筋トレ挟んで30分とか。
どっちがいいんだらう？
ま、どっちにしてもまだ痩せてる実感わかないんですが(´Д`)
んで質問なんだけど、有酸素系の運動は20分以上っていうけど長けりゃ長いほどいいのかな？
例えば60分一気通しと30分、筋トレ挟んで30分とか。
どっちがいいんだらう？
ま、どっちにしてもまだ痩せてる実感わかないんですが(´Д`)
880 ：名無しさんの初恋：04/10/09 00:19:12 ID:RQzOg0cK
>>879
有酸素運動は20分以上続けたら休憩とっても脂肪は燃焼するって何かで言ってたような・・・
でも休むとその有酸素運動で使った筋肉は練習を続けた場合に比べてつきにくいから、
長時間有酸素運動した後に筋ﾄﾚしたらいいんじゃない?
何にせよ高いところに目標おきすぎて途中で挫折しないようにね。。。
あとｶﾞｲｼｭﾂかも知れないけど、自分の毎朝、毎晩の体重を0,1kg単位で折れ線グラフにするといいらしよ。
なんか体重が前日より減ったらうれしいときに出るホルモンがでてやせやすくなるとか。
これで1年で7kg痩せますた。。。
有酸素運動は20分以上続けたら休憩とっても脂肪は燃焼するって何かで言ってたような・・・
でも休むとその有酸素運動で使った筋肉は練習を続けた場合に比べてつきにくいから、
長時間有酸素運動した後に筋ﾄﾚしたらいいんじゃない?
何にせよ高いところに目標おきすぎて途中で挫折しないようにね。。。
あとｶﾞｲｼｭﾂかも知れないけど、自分の毎朝、毎晩の体重を0,1kg単位で折れ線グラフにするといいらしよ。
なんか体重が前日より減ったらうれしいときに出るホルモンがでてやせやすくなるとか。
これで1年で7kg痩せますた。。。
881 ：名無しさんの初恋：04/10/09 00:31:17 ID:+Xoide2q
882 ：まじゃ：04/10/09 01:14:00 ID:RMHVTL8g
私も参加させてください！
性別ー女
年齢ー１８歳
身長ー１５５㎝
体重ー５７㎏
体脂肪ー不明
年明けまでになんとか痩せて、彼と会うぞ！！
今月の目標体重→54㎏
性別ー女
年齢ー１８歳
身長ー１５５㎝
体重ー５７㎏
体脂肪ー不明
年明けまでになんとか痩せて、彼と会うぞ！！
今月の目標体重→54㎏
883 ：名無しさんの初恋：04/10/09 03:47:01 ID:ymnDd1Fw
アタシも踏ん張るっ
半年前 身長 １６０ｃｍ
体重 ８３ｋｇ
体脂肪率 ４２％
現在 体重 ５１ｋｇ
体脂肪率 ２３％
どうしても４０キロ台になりたい
この壁は厚い････
半年前 身長 １６０ｃｍ
体重 ８３ｋｇ
体脂肪率 ４２％
現在 体重 ５１ｋｇ
体脂肪率 ２３％
どうしても４０キロ台になりたい
この壁は厚い････
884 ：名無しさんの初恋：04/10/09 04:11:36 ID:rNU87Z2V
885 ：名無しさんの初恋：04/10/09 11:50:56 ID:01nZcRmR
１月前くらいから、雨と飲みの日以外は毎日１ｋｍくらい走ってます。
１週間くらい前から筋トレも始めますた。（腹筋、背筋、腕立て各３０）
開始前（うろ覚え）
身長 １６９ｃｍ
体重 ６７ｋｇ
体脂肪率 １９％
開始時
体重 ６５．５ｋｇ
体脂肪率 １８％
あんまり変わってない気もするけど、体が引き締まった感じがするから、まぁいいか。
ていうか、昨日は雨で走れなかった。今日も駄目だろうな。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
走れないとストレスがたまる体になってしまったかもｗ
１週間くらい前から筋トレも始めますた。（腹筋、背筋、腕立て各３０）
開始前（うろ覚え）
身長 １６９ｃｍ
体重 ６７ｋｇ
体脂肪率 １９％
開始時
体重 ６５．５ｋｇ
体脂肪率 １８％
あんまり変わってない気もするけど、体が引き締まった感じがするから、まぁいいか。
ていうか、昨日は雨で走れなかった。今日も駄目だろうな。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
走れないとストレスがたまる体になってしまったかもｗ
887 ：名無しさんの初恋：04/10/09 20:59:06 ID:rhyDQp9T
身長（㍍）の二乗×２２＝理想の体重
888 ：名無しさんの初恋：04/10/09 21:08:36 ID:SgQaqbHz
（身長－100）×0.9じゃなかった？
889 ：名無しさんの初恋：04/10/09 21:34:12 ID:phaAn2RM
恋をしました!!めっちゃ頑張って綺麗になるぞー！！
現在＊身長 159㌢
体重 55.0㌔
目標＊身長 160㌢
体重 48.0㌔
半年前までは60㌔だったけど、恋をしてから現在の体重に･･･。
恋すると痩せるってホントなんですね!!
また頑張ってぜったい痩せたい!!
現在＊身長 159㌢
体重 55.0㌔
目標＊身長 160㌢
体重 48.0㌔
半年前までは60㌔だったけど、恋をしてから現在の体重に･･･。
恋すると痩せるってホントなんですね!!
また頑張ってぜったい痩せたい!!
好きな人が出来て、悩むあまりに御飯が喉を通らず
でも食べないと逆に太るし、胃がもたれるので少しでも
食べるように努力。
１食辺りの量はだいぶ減ったけどちゃんと１日３食食べる生活を
送って２ヶ月後、７キロ減量してました。
ちゃんと３食取っていたお陰かリバウンドもなく順調です。
でも食べないと逆に太るし、胃がもたれるので少しでも
食べるように努力。
１食辺りの量はだいぶ減ったけどちゃんと１日３食食べる生活を
送って２ヶ月後、７キロ減量してました。
ちゃんと３食取っていたお陰かリバウンドもなく順調です。
>>889
うん！恋すると痩せるよね。
自分も根性で痩せられた。してる間、リバウンドしなかったし（無理せずやってたから）
好きになった相手は雲の上のような人だったから（立場でいうと芸能人みたいなもん）、
べつに彼女になるため！とかじゃなかったけど、結果オーライというか
人を好きになると得するなぁ（笑）と思った。
今はまた別な好きな人ができて頑張ってる最中。（今回もまた雲の上のような存在だけど…）
元（５月の終わり）
160cm/54.4kg/24.4%
↓（一ヶ月半）
46.0kg/16%
今はだいたい45.5kg/12.8～13.8%くらい。
今日はめちゃくちゃ食べまくって鬱orz...だったんだけど、
毎日やってる腹筋＆背筋＆腕立てのおかげで筋肉がついてるのか（見た目全然だけど…）
運動してお風呂入った後計ったら変わってなくて安心した（・∀・）。
痩せることに成功した人は、食べてももう簡単に太らないように
腹筋とかでほどよく筋肉をつけると良いと思う。
うん！恋すると痩せるよね。
自分も根性で痩せられた。してる間、リバウンドしなかったし（無理せずやってたから）
好きになった相手は雲の上のような人だったから（立場でいうと芸能人みたいなもん）、
べつに彼女になるため！とかじゃなかったけど、結果オーライというか
人を好きになると得するなぁ（笑）と思った。
今はまた別な好きな人ができて頑張ってる最中。（今回もまた雲の上のような存在だけど…）
元（５月の終わり）
160cm/54.4kg/24.4%
↓（一ヶ月半）
46.0kg/16%
今はだいたい45.5kg/12.8～13.8%くらい。
今日はめちゃくちゃ食べまくって鬱orz...だったんだけど、
毎日やってる腹筋＆背筋＆腕立てのおかげで筋肉がついてるのか（見た目全然だけど…）
運動してお風呂入った後計ったら変わってなくて安心した（・∀・）。
痩せることに成功した人は、食べてももう簡単に太らないように
腹筋とかでほどよく筋肉をつけると良いと思う。
女で体脂肪12.8～13.8%くらいってのは結構ムキムキじゃねーの？
うーん…いや、確かに足はムキムキというかふくらはぎが太いっす…orz
剣道やってたからかも。俗に言うししゃも足というやつか…それが悩みです。
でも二の腕がな～。
痩せるだけじゃなくて頑張って可愛くなりたいっす。
剣道やってたからかも。俗に言うししゃも足というやつか…それが悩みです。
でも二の腕がな～。
痩せるだけじゃなくて頑張って可愛くなりたいっす。
894 ：名無しさんの初恋：04/10/11 11:31:39 ID:HE77x/cW
三泊四日の修学旅行から帰ってきたら１．５ｋｇ減ってました。
夜お菓子を食べなかったこと、観光で歩き回ったこと、
が原因だと思います。全然苦労はしてないので、このまま同じような生活をして
同じペースで痩せていったら・・・一ヶ月で１０ｋｇ以上?!がんばりまーす
夜お菓子を食べなかったこと、観光で歩き回ったこと、
が原因だと思います。全然苦労はしてないので、このまま同じような生活をして
同じペースで痩せていったら・・・一ヶ月で１０ｋｇ以上?!がんばりまーす
ふつうは修学旅行いったら夜お菓子食うもんだろ？
なぜ逆？
なぜ逆？
896 ：875：04/10/11 22:09:45 ID:vtmxTwt3
二日ぶりにジム行ったー。89ｷﾛでⅠｷﾛ減。
テレビで血液型別の痩せる食品の話があってたけど、A型納豆、B型ヨーグルト、O型キムチAB型納豆orキムチっていってたよ。
信憑性あるんかなー？
とりあいずO型なのでキムチばっか食ってますw
>>880
ありがとー！有酸素運動は分けないで長い時間やるようにしました！
なんか達成感が違っていいわー。この調子でがんがる！
テレビで血液型別の痩せる食品の話があってたけど、A型納豆、B型ヨーグルト、O型キムチAB型納豆orキムチっていってたよ。
信憑性あるんかなー？
とりあいずO型なのでキムチばっか食ってますw
>>880
ありがとー！有酸素運動は分けないで長い時間やるようにしました！
なんか達成感が違っていいわー。この調子でがんがる！
897 ：名無しさんの初恋：04/10/11 23:05:06 ID:HE77x/cW
898 ：名無しさんの初恋：04/10/11 23:13:14 ID:Q82yzSQZ
>>897
なるほどね。
たしかにあんまりダイエットのことばかり考えると逆に食欲わくからね。
他に夢中になれることがあるのはいいことだね。
>>896
O型は炭水化物×で肉○らしいよ。
実際漏れは炭水化物食いまくるとすぐ太るけど、肉ばっか食ってても太らなかった。
なるほどね。
たしかにあんまりダイエットのことばかり考えると逆に食欲わくからね。
他に夢中になれることがあるのはいいことだね。
>>896
O型は炭水化物×で肉○らしいよ。
実際漏れは炭水化物食いまくるとすぐ太るけど、肉ばっか食ってても太らなかった。
ただでさえ月イチで顔あわせるかどうかなのに…今月会えないことｹﾃｰｲor2
メール返ってこないしモチ下がりすぎでチョコがうまいです隊長！！
２キロ落としたのに0.5戻った…明日から心を入れ替えます。
【現在】 【今月目標】
身長 155
体重 52.3 →51.0
脂率 23％前後 →22％
ダイソーのこれ飲むなら何も喰わないほうがマシな置き換え食で
食欲をコントロールしつつ筋トレで健康的に痩せる！！がんがる！！
恋のほうも(｀･ω･´)
メール返ってこないしモチ下がりすぎでチョコがうまいです隊長！！
２キロ落としたのに0.5戻った…明日から心を入れ替えます。
【現在】 【今月目標】
身長 155
体重 52.3 →51.0
脂率 23％前後 →22％
ダイソーのこれ飲むなら何も喰わないほうがマシな置き換え食で
食欲をコントロールしつつ筋トレで健康的に痩せる！！がんがる！！
恋のほうも(｀･ω･´)
900 ：名無しさんの初恋：04/10/12 01:05:47 ID:e5tHzvNT
||// ∧＿∧|∧＿∧
||/ （´・ω・ )( ） また食べすぎちゃった･･･
|| （ ）|（ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
＿＿＿＿＿
||// ∧＿∧|∧＿∧
||/ （n´・ω・n ） ダメぽ･･･
|| （ｿ 丿|ヽ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
＿＿＿ ﾑﾌｰｯ
||// ∧＿∧ ∧＿∧
||/ (（ *´∀｀） （ ´・ω・） フゥ･･･
|| ( / つ つ （ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
＿＿＿ ﾖｼﾖｼ
||// ∧＿∧ ∧＿∧
||/ ( （ *´∀｀）づ（ ´・ω・） ン？
|| ( / つ （ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
＿＿＿＿＿
||// ∧＿∧|∧＿∧
||/ （ ・ω・)( ） ･･･
|| （ ）|（ ）
￣￣￣￣￣ .u―ｕ'
||/ （´・ω・ )( ） また食べすぎちゃった･･･
|| （ ）|（ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
＿＿＿＿＿
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||/ （n´・ω・n ） ダメぽ･･･
|| （ｿ 丿|ヽ ）
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＿＿＿ ﾑﾌｰｯ
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＿＿＿ ﾖｼﾖｼ
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||/ ( （ *´∀｀）づ（ ´・ω・） ン？
|| ( / つ （ ）
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||/ （ ・ω・)( ） ･･･
|| （ ）|（ ）
￣￣￣￣￣ .u―ｕ'
好きな人に会う当日までｽﾄﾚｯﾁやら何やら
結構頑張ってたのに朝計測すると何故か体重体脂肪増。
↓
自棄になり当日朝昼普通以上に食事
↓
夜好きな人に会う（時間にして10分）
↓
友人と食事・帰宅
↓
今朝体重２㌔減体脂肪10%減
あの人と毎日会えたら１ヶ月以内で理想体重になれそうです（ *´∀｀）
でもそれは無理だから今日からもﾀﾞｲｴﾄ頑張ろう…
何でだろう？緊張感がよかったのかな？？
結構頑張ってたのに朝計測すると何故か体重体脂肪増。
↓
自棄になり当日朝昼普通以上に食事
↓
夜好きな人に会う（時間にして10分）
↓
友人と食事・帰宅
↓
今朝体重２㌔減体脂肪10%減
あの人と毎日会えたら１ヶ月以内で理想体重になれそうです（ *´∀｀）
でもそれは無理だから今日からもﾀﾞｲｴﾄ頑張ろう…
何でだろう？緊張感がよかったのかな？？
902 ：名無しさんの初恋：04/10/12 14:43:25 ID:eON8URrt
>>901
何故10分間しかあえないの？
何故10分間しかあえないの？
>>901
体脂肪率は一日のうちでも朝と夕では結構変化するみたいよ。
測定の最適時間帯は、毎日夕方か、就寝前の入浴後(大体18時～21時くらい)。
そしてできるだけ同じ時間・条件のもとで。
ちなみに起床後は数値が高くなるみたい。
体脂肪計付ヘルスメーターの説明書に書いてあったのを思い出した。
女性なら生理やホルモンバランス等の関係で体調も体重も変化してくるみたいだから、
自分の体調に合わせて、あんまり無理しすぎない程度ににｶﾞﾝｶﾞﾚ。
体脂肪率は一日のうちでも朝と夕では結構変化するみたいよ。
測定の最適時間帯は、毎日夕方か、就寝前の入浴後(大体18時～21時くらい)。
そしてできるだけ同じ時間・条件のもとで。
ちなみに起床後は数値が高くなるみたい。
体脂肪計付ヘルスメーターの説明書に書いてあったのを思い出した。
女性なら生理やホルモンバランス等の関係で体調も体重も変化してくるみたいだから、
自分の体調に合わせて、あんまり無理しすぎない程度ににｶﾞﾝｶﾞﾚ。
904 ：名無しさんの初恋：04/10/13 03:02:53 ID:BMrOPQov
４年前に別れた彼が今でも忘れられません…
この間、偶然あい気持ちぶり返してしまいました、ばか。
１６３センチ、５３キロ現在彼氏ありですが、頑張ります。
この間、偶然あい気持ちぶり返してしまいました、ばか。
１６３センチ、５３キロ現在彼氏ありですが、頑張ります。
905 ：名無しさんの初恋：04/10/13 03:33:20 ID:pepazKk6
気になる人がスレンダー系が好きと言っていたのでダイエットがんばります。
現在 167ｃｍ/５５㌔
↓
１０月末日 筋肉つけて５０㌔切るくらいに…
踏み台昇降と腹筋背筋腕立てを毎日やります。お菓子も控えます。
すこしでも気を惹きたい純情な乙女心が、挫けそうなときに力をくれるかしら
現在 167ｃｍ/５５㌔
↓
１０月末日 筋肉つけて５０㌔切るくらいに…
踏み台昇降と腹筋背筋腕立てを毎日やります。お菓子も控えます。
すこしでも気を惹きたい純情な乙女心が、挫けそうなときに力をくれるかしら
906 ：名無しさんの初恋：04/10/13 04:32:50 ID:Ef7cr/x0
＞９０４
痩せたら今彼捨てて復縁図る気か？
どうやら脳ミソまで脂肪に支配されているようだ。
痩せたら今彼捨てて復縁図る気か？
どうやら脳ミソまで脂肪に支配されているようだ。
907 ：名無しさんの初恋：04/10/13 04:56:19 ID:O3uURmOI
>>906
なんと言われても好きなんです、頑張ります。
なんと言われても好きなんです、頑張ります。
908 ：名無しさんの初恋：04/10/13 08:49:42 ID:ba2lpFrL
>>904
元彼への気持ちに気づいたなら
一刻も早く今彼と別れてやれ。
一人がいやだからってキープとかするような女に成り下がるなよ。
今彼だって未来のないお前といる時間に
出会いのチャンスを逃しているんだぞ。
元彼への気持ちに気づいたなら
一刻も早く今彼と別れてやれ。
一人がいやだからってキープとかするような女に成り下がるなよ。
今彼だって未来のないお前といる時間に
出会いのチャンスを逃しているんだぞ。
909 ：名無しさんの初恋：04/10/13 09:30:53 ID:uLioZFoK
今彼は元彼のための繋ぎに過ぎないのか・・
可哀想に・・・
可哀想に・・・
910 ：名無しさんの初恋：04/10/13 15:29:35 ID:bYXgnZR0
今彼もかなり大事…いい人だし。モトカレはきっと自分の元には
戻ってこない…嫌われてるからね。けど頑張るよ！辛い。繋ぎだのキープだの言われるけど、
あなたたちの意見が人として正しいと思う。こんな奴にレスありがとう。>>908,909
現在食欲なし…やせるぞー！
戻ってこない…嫌われてるからね。けど頑張るよ！辛い。繋ぎだのキープだの言われるけど、
あなたたちの意見が人として正しいと思う。こんな奴にレスありがとう。>>908,909
現在食欲なし…やせるぞー！
911 ：名無しさんの初恋：04/10/13 18:28:44 ID:ba2lpFrL
・・・で、結局どーすんだよ。
礼はいいから今彼をさっさと切るって言えよ。
礼はいいから今彼をさっさと切るって言えよ。
912 ：名無しさんの初恋：04/10/13 18:31:53 ID:65V/pVNi
尻がでかくて足が太いんだけどどーすりゃ細くなりますか？
痩せるのみ。
太るときは人によって太りやすい部分があったりするけど、
痩せるときは全体的に落ちるよ。
太るときは人によって太りやすい部分があったりするけど、
痩せるときは全体的に落ちるよ。
914 ：名無しさんの初恋：04/10/13 19:05:57 ID:TzEddqgI
切れないから、切らないっていってんじゃん！！
915 ：名無しさんの初恋：04/10/13 19:15:43 ID:ba2lpFrL
言ってねーじゃん。
つーか今彼も大事というなら早く切ってやれよ。
お前は体型よりもその卑怯な精神を磨かねーと
元彼なんて戻ってきやしねーよ。
例え太ってても中身が人間として魅力ある子が
同じようにそいつに惚れてたらお前は負けるね。
俺がそいつだったらそんな女絶対嫌だしね。
ダイエットなんて問題じゃねーよお前の場合。
つーか今彼も大事というなら早く切ってやれよ。
お前は体型よりもその卑怯な精神を磨かねーと
元彼なんて戻ってきやしねーよ。
例え太ってても中身が人間として魅力ある子が
同じようにそいつに惚れてたらお前は負けるね。
俺がそいつだったらそんな女絶対嫌だしね。
ダイエットなんて問題じゃねーよお前の場合。
917 ：名無しさんの初恋：04/10/13 20:25:09 ID:xE83oSkM
は？？大事だからきれないのなにが悪い？あんた今までちゃんと恋愛して
来たことないんだね…愛されたことないんだね。かわいそう…
たとえ太ってても中身が人間として魅力のある子？？笑わせるなよｗ
女は中身だけですべてがうまくいくわけなけじゃない。あんただってそうでしょ？！
悪いけど、自分は見た目とか全然太ってないしやばくないから。
今より磨きをかける為にやせるんだって。
来たことないんだね…愛されたことないんだね。かわいそう…
たとえ太ってても中身が人間として魅力のある子？？笑わせるなよｗ
女は中身だけですべてがうまくいくわけなけじゃない。あんただってそうでしょ？！
悪いけど、自分は見た目とか全然太ってないしやばくないから。
今より磨きをかける為にやせるんだって。
918 ：名無しさんの初恋：04/10/13 20:40:59 ID:ba2lpFrL
>>917
大事だから切れないって、要するにお前は今彼が自分にとって
「都合がいいから大事」なんだろ。
本当に大事な人に対して普通はそんな扱いをしない。
相手のことが大事で幸せを願っていたらそんな扱いはできない。
お前こそ、本当に人を愛し愛されたことがあるのか？
勘違いしないで欲しいんだが、俺は
お前が太ってるとか見た目がヤバイとか、そんなことを言ってるんじゃない。
太ってる事（外見を磨かない事）が誉められたことではないが
中身が輝いている人間は魅力的だ。
今のお前の何百倍もな。
正直>>917のレスを読んでがっかりしたよ。
俺は、こんな頭の悪い馬鹿で利己的で卑怯な奴に
真剣にモノ言ってたなんてな。
おっとまた無駄にマジレスしちまった。
お前みたいな奴が俺の周りにいないことをせいぜい幸せに思うよ。
じゃーな、最低女。
大事だから切れないって、要するにお前は今彼が自分にとって
「都合がいいから大事」なんだろ。
本当に大事な人に対して普通はそんな扱いをしない。
相手のことが大事で幸せを願っていたらそんな扱いはできない。
お前こそ、本当に人を愛し愛されたことがあるのか？
勘違いしないで欲しいんだが、俺は
お前が太ってるとか見た目がヤバイとか、そんなことを言ってるんじゃない。
太ってる事（外見を磨かない事）が誉められたことではないが
中身が輝いている人間は魅力的だ。
今のお前の何百倍もな。
正直>>917のレスを読んでがっかりしたよ。
俺は、こんな頭の悪い馬鹿で利己的で卑怯な奴に
真剣にモノ言ってたなんてな。
おっとまた無駄にマジレスしちまった。
お前みたいな奴が俺の周りにいないことをせいぜい幸せに思うよ。
じゃーな、最低女。
> 悪いけど、自分は見た目とか全然太ってないしやばくないから。
> 今より磨きをかける為にやせるんだって。
体重書いてみなよ。
いいんだよ。正直に認めようよ。
自分はデブだし、性格も本能のままに生きてるんだって・・・
> 今より磨きをかける為にやせるんだって。
体重書いてみなよ。
いいんだよ。正直に認めようよ。
自分はデブだし、性格も本能のままに生きてるんだって・・・
∧＿∧
（ ´∀｀） まぁまぁおまいら
/, つ もちけつ
（_（＿, ）
しし'
（ ´∀｀） まぁまぁおまいら
/, つ もちけつ
（_（＿, ）
しし'
ダイエットスレって女が集まってくるけど、壊れた人もしょっちゅう来るからなぁ・・・
最初は良いスレだったのに・・・
最初は良いスレだったのに・・・
923 ：名無しさんの初恋：04/10/14 03:38:24 ID:r9J1j5Pd
なんで都合がいいからきれないんだろ？何か決め付けるの？そんな事一言も
言ってないよ。まぁこっちだっていろんな思いあるけど、あえてそこは書きません。
まあここの人たちから言わせれば、最低女なんだね、自分は。
けど人の事上っ面しかしらないくせに最低女ってひどい。
あ、ここは純愛スレだったね。こんな最低女は消えますよ。
言ってないよ。まぁこっちだっていろんな思いあるけど、あえてそこは書きません。
まあここの人たちから言わせれば、最低女なんだね、自分は。
けど人の事上っ面しかしらないくせに最低女ってひどい。
あ、ここは純愛スレだったね。こんな最低女は消えますよ。
924 ：名無しさんの初恋：04/10/14 04:48:12 ID:sBNxDWyp
別にここからは消えなくてもどうでもいいけど、今彼の前からは消えてあげなよ。クズ女。
293 もし俺の彼女にそんなこと言ったら、バイクで引きずるぞお前??
926 ：名無しさんの初恋：04/10/14 10:38:25 ID:Lv43oOxY
逆ギレに開き直りかい・・・・
こんな馬鹿女、誰が好きになるのだろうか・・
こんな馬鹿女、誰が好きになるのだろうか・・
927 ：名無しさんの初恋：04/10/14 10:54:43 ID:1YElWT8j
俺だったらマジ勘弁。
元彼は賢かったな。
元彼は賢かったな。
928 ：名無しさんの初恋：04/10/14 10:59:15 ID:69AG5NBr
10代の頃は160㎝で55～58㎏を行ったり来たり。
20代も後半になって来たら、53㎏まで落ちたけど、そこからがなかなか…
小学6年の時の157cm47㎏がベストだったなんて！
どうにか50㎏までは落としたいのだけど、これ以上は食事制限じゃムリポ。
20代も後半になって来たら、53㎏まで落ちたけど、そこからがなかなか…
小学6年の時の157cm47㎏がベストだったなんて！
どうにか50㎏までは落としたいのだけど、これ以上は食事制限じゃムリポ。
今彼がかわいそうだ
ｽﾚ違いだから馬鹿女の話はもうやめようよ
↓ﾀﾞｲｴｯﾄ話ﾄﾞｿﾞｰ
↓ﾀﾞｲｴｯﾄ話ﾄﾞｿﾞｰ
12月に好きな人に会えるので（到底手の届かない人だけど）
今からがっつり頑張ります！バイト前後（大体～16:00．23:00～）の飲食を減らすぞ！
現在：165cm 57kg（体重変動あり）
目標：12月までに52kg（53までは落とせるけど、それ以降がなかなか落ちないので）
下半身を中心に落としていくぞ。
今からがっつり頑張ります！バイト前後（大体～16:00．23:00～）の飲食を減らすぞ！
現在：165cm 57kg（体重変動あり）
目標：12月までに52kg（53までは落とせるけど、それ以降がなかなか落ちないので）
下半身を中心に落としていくぞ。
932 ：1：04/10/14 19:10:59 ID:MwanI5cW
ごぶさたです。
2kg増えました。膝が痛くて運動できません＞＜
仕事はかなりヒマなんですが、だからと言って勉強する気も起きず
ダラダラしてばっか。運動したい・・・。
おかげで酒の量が大変なことになってます。
・・・人間って一日にどのくらいまで飲んでも大丈夫なんですか？
ｗ
2kg増えました。膝が痛くて運動できません＞＜
仕事はかなりヒマなんですが、だからと言って勉強する気も起きず
ダラダラしてばっか。運動したい・・・。
おかげで酒の量が大変なことになってます。
・・・人間って一日にどのくらいまで飲んでも大丈夫なんですか？
ｗ
934 ：名無しさんの初恋：04/10/15 13:33:51 ID:dJJPmQoD
間食やめたら、結構痩せれるもんですかねぇ？？
ためしにやめてみたらどうかな？
936 ：名無しさんの初恋：04/10/15 14:27:31 ID:wT57E1g0
はい！今からそうします笑”
うむ、がんばれ。
>>932
筋トレとか水泳とかできる事あるんじゃないの？
あと、酒って傷とか炎症には良くないのでは？
よく分からないけど、膝にもいい影響はないんじゃないの？
かなりへこんでるようだけど、自暴自棄は良くない。
筋トレとか水泳とかできる事あるんじゃないの？
あと、酒って傷とか炎症には良くないのでは？
よく分からないけど、膝にもいい影響はないんじゃないの？
かなりへこんでるようだけど、自暴自棄は良くない。
939 ：877：04/10/16 03:30:40 ID:5caCBUek
二日酔いで１キロ減…。
辛かった。バカだな、自分orz…
あと３週間で会えるかもなのでそれまでにマイナス３キロ目標!!
体脂肪がだいぶ減ったせいか１ヶ月ぶりに会った友だちに『やせた？』といわれました。
最近、毎日おかゆを食べるようになってから頑固な便秘も解消されてきましたよ。
私だけかもしれないですが…便秘ぎみの人にはおすすめです！
辛かった。バカだな、自分orz…
あと３週間で会えるかもなのでそれまでにマイナス３キロ目標!!
体脂肪がだいぶ減ったせいか１ヶ月ぶりに会った友だちに『やせた？』といわれました。
最近、毎日おかゆを食べるようになってから頑固な便秘も解消されてきましたよ。
私だけかもしれないですが…便秘ぎみの人にはおすすめです！
便秘にはプルーンだな。
初めは腹下す人もいるらしいけどね。
初めは腹下す人もいるらしいけどね。
好きな人じゃないけど友達に紹介された人と約１ヵ月後に会う事になったのでがんばる。
942 ：名無しさんの初恋：04/10/18 12:07:29 ID:io4L7DZO
好きな人が４５ｋｇ・・・。男なのに・・・。
死ぬ覚悟でダイエットしないと。
でも一ヶ月後に大学受験・・・。
何もかも終わってるよ・・・泣
死ぬ覚悟でダイエットしないと。
でも一ヶ月後に大学受験・・・。
何もかも終わってるよ・・・泣
943 ：名無しさんの初恋：04/10/18 13:21:14 ID:0Ra0dwzb
来月からﾌｨｯﾄﾈｽに通おうと思ってます｡
色々な運動があるらしいんですがお勧めとかありますか？
ﾌｨｯﾄﾈｽの受付で聞くときっと高いコースにはめられそうな
気がするので聞いてみました｡
色々な運動があるらしいんですがお勧めとかありますか？
ﾌｨｯﾄﾈｽの受付で聞くときっと高いコースにはめられそうな
気がするので聞いてみました｡
運動なんてタダでできるのだが？ｗ
金払ってやるのは無理やり運動を続ける理由を作りたいからじゃないか？
金払ってやるのは無理やり運動を続ける理由を作りたいからじゃないか？
946 ：943：04/10/18 16:01:01 ID:0Ra0dwzb
>>944
すいません｡仕事がら､動くことはあまりないんです｡
入社して5ｷﾛも増えました｡もともと､太めなのもあるけど､家系は20歳を
すぎるとみんな太りだすんです｡
現在､好きな人がいますが大変ﾓﾃます｡内面､外見とも努力したいと思って
ｶｷｺしてみました！レスありがとうございます｡
>>945
運動はただできる？それはそうですよ｡けれどもちゃんとした
トレーナーのいるもとでやることも大切だと思います｡
この部分を痩せたいと思ったときにきちんとした人に話をし､
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを仰ぎ､どういう運動が能率的か聞くのもいいことだと
思います｡そこで培った知識をここのスレッドで生かすことも
できるじゃないですか？
すいません｡仕事がら､動くことはあまりないんです｡
入社して5ｷﾛも増えました｡もともと､太めなのもあるけど､家系は20歳を
すぎるとみんな太りだすんです｡
現在､好きな人がいますが大変ﾓﾃます｡内面､外見とも努力したいと思って
ｶｷｺしてみました！レスありがとうございます｡
>>945
運動はただできる？それはそうですよ｡けれどもちゃんとした
トレーナーのいるもとでやることも大切だと思います｡
この部分を痩せたいと思ったときにきちんとした人に話をし､
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを仰ぎ､どういう運動が能率的か聞くのもいいことだと
思います｡そこで培った知識をここのスレッドで生かすことも
できるじゃないですか？
949 ：名無しさんの初恋：04/10/18 22:29:28 ID:qVJYSBNq
好きな人に
「おなかがちょっと気になるね」「体重何キロ？」
なんて聞かれちゃったからがんばってダイエットして、
半年後。
５キロ痩せたんだよ！って言ったら
「下手に痩せると胸から落ちるからねぇ…」
をい！！！！！！！orz
どうしろっちゅーねんorz
もう、マジで、ナイスバデバデ目指すしかないのか？！？！
「おなかがちょっと気になるね」「体重何キロ？」
なんて聞かれちゃったからがんばってダイエットして、
半年後。
５キロ痩せたんだよ！って言ったら
「下手に痩せると胸から落ちるからねぇ…」
をい！！！！！！！orz
どうしろっちゅーねんorz
もう、マジで、ナイスバデバデ目指すしかないのか？！？！
950 ：875：04/10/18 23:14:50 ID:fDWN7cHf
18日間で92､7ｷﾛから85､5ｷﾛまで落ちたぼー。
信じられん…水泳中心に変えたのが良かったのかな。
一日1ｷﾛ無理矢理泳いでますw
水泳は25㍍ずつで休憩入れて泳ぐよりゆっくり長くやったほうがいいのかな？
今あきらかに無酸素運動っぽい感じ…
信じられん…水泳中心に変えたのが良かったのかな。
一日1ｷﾛ無理矢理泳いでますw
水泳は25㍍ずつで休憩入れて泳ぐよりゆっくり長くやったほうがいいのかな？
今あきらかに無酸素運動っぽい感じ…
951 ：名無しさんの初恋：04/10/18 23:22:38 ID:yNz+UsoU
お金ない椰子には踏み台昇降おすすめ
漏れ週４回３０分で３ヶ月８ｷﾛ痩せた
まぁ多少の食事制限もしたが…あと半身浴もいいよ
漏れ週４回３０分で３ヶ月８ｷﾛ痩せた
まぁ多少の食事制限もしたが…あと半身浴もいいよ
952 ：942：04/10/19 12:43:41 ID:GVCGxuHq
953 ：名無しさんの初恋：04/10/19 16:18:43 ID:FuLqKxgi
このスレみて今日からダイエットすること決めました！
体脂肪率４０近いし・・・
体脂肪率４０近いし・・・
955 ：名無しさんの初恋：04/10/19 18:15:29 ID:HJEWlarl
なんか普通に男より体重ありそう・・・やせよ
956 ：名無しさんの初恋：04/10/19 18:49:19 ID:o4ZtuYNs
彼氏と同じくらいの体重っぽくて、最近焦りだしました；
ご飯食べに言ってくるね～とメールするとお腹いっぱい食べるなよーｗと
返事が来る始末。
遊びで言っているんだろうと思うけど最近太って心配なので
今日からダイエットします；
ご飯食べに言ってくるね～とメールするとお腹いっぱい食べるなよーｗと
返事が来る始末。
遊びで言っているんだろうと思うけど最近太って心配なので
今日からダイエットします；
957 ：名無しさんの初恋：04/10/19 20:52:20 ID:TcqyIfrD
運動ですよね。やっぱり。
なるべく歩くようにして。揚げ物や生クリームとらないようにして。
お肉はササミですよねー。でもコラーゲンは必要ですよねー。
鶏肉ですよ！
なるべく歩くようにして。揚げ物や生クリームとらないようにして。
お肉はササミですよねー。でもコラーゲンは必要ですよねー。
鶏肉ですよ！
コラーゲンはザバスかウィダーから粉出てるからそれ飲む。
もしくはゼライスをコーヒーとかに入れて飲む。
もしくはゼライスをコーヒーとかに入れて飲む。
雨だぁ～
明日も多分雨だぁ～
ｳﾄｩ
明日も多分雨だぁ～
ｳﾄｩ
960 ：名無しさんの初恋：04/10/22 11:00:00 ID:XnLqVHTK
昨日から、調整豆乳を一日１パック飲んでるんだけど
豆乳ってマジ効くのかな？？
豆乳ってマジ効くのかな？？
>>960
少なくとも健康にはいいだろうな
少なくとも健康にはいいだろうな
つーか、食い物だけ変えて痩せようとか思ってるやつは間違いなく痩せないから。
今までの食事内容にもよるだろ。
ひどい食生活してたヤツならそれだけでも痩せるだろうし。
ひどい食生活してたヤツならそれだけでも痩せるだろうし。
964 ：名無しさんの初恋：04/10/24 19:41:37 ID:7xradf6S
今日からダイエットします！
大好きな人と後半年で会えなくなるので。
それまでに内面も、外見も可愛くなって。
大好きな人が東京に行っても関係続けてたいと思われるような子になります。
とてつもないデブですが・・・
158㎝、６３キロです。
今日から野菜中心の生活にします！
お弁当も自分で作って。
腹筋、背筋とりあえずまずは５０回ずつ。
ウォーキング３０分。
がんばります！毎日報告とか、うざいことしてもよいでしょうか？
大好きな人と後半年で会えなくなるので。
それまでに内面も、外見も可愛くなって。
大好きな人が東京に行っても関係続けてたいと思われるような子になります。
とてつもないデブですが・・・
158㎝、６３キロです。
今日から野菜中心の生活にします！
お弁当も自分で作って。
腹筋、背筋とりあえずまずは５０回ずつ。
ウォーキング３０分。
がんばります！毎日報告とか、うざいことしてもよいでしょうか？
前に体脂肪率はかったら
身長176
体重65
なのに体脂肪率27だったんですが
見た目は多分標準ぐらいなのに・・・筋肉なさすぎ？orz
身長176
体重65
なのに体脂肪率27だったんですが
見た目は多分標準ぐらいなのに・・・筋肉なさすぎ？orz
>>965
酒飲み？
酒飲み？
>>965
男・・・だよな？
いい具合にサシが入ってるみたいですね。
外見が普通なら内臓脂肪が多いんじゃないかい？
あと、計る時間帯によってもかなり変わるからね(数%だけど)。
定期的に夜、風呂上がりに計ってみな。
男・・・だよな？
いい具合にサシが入ってるみたいですね。
外見が普通なら内臓脂肪が多いんじゃないかい？
あと、計る時間帯によってもかなり変わるからね(数%だけど)。
定期的に夜、風呂上がりに計ってみな。
970 ：名無しさんの初恋：04/10/25 17:03:53 ID:8EmSN7hh
964です
今日は野菜たっぷりのお弁当にしました！
ご飯大好きなんですけど、我慢して今日は春雨のサラダ巻き。
にくっけが欲しかったのでたんぱくな鳥のささみにました。
ところで、体重っていつはかるのが一番良いんですか？？
>>967
はい！一緒に頑張りましょう（*´∇｀*）
>>969
うざくないですか？よかったです（*´∇｀*）
毎日報告します。がんばります！
今日は野菜たっぷりのお弁当にしました！
ご飯大好きなんですけど、我慢して今日は春雨のサラダ巻き。
にくっけが欲しかったのでたんぱくな鳥のささみにました。
ところで、体重っていつはかるのが一番良いんですか？？
>>967
はい！一緒に頑張りましょう（*´∇｀*）
>>969
うざくないですか？よかったです（*´∇｀*）
毎日報告します。がんばります！
971 ：名無しさんの初恋：04/10/25 22:04:56 ID:pBBoxcWy
↑
コテつけてね
わかりやすいから
コテつけてね
わかりやすいから
972 ：名無しさんの初恋：04/10/25 22:06:52 ID:xHHzRixL
khv
973 ：名無しさんの初恋：04/10/25 22:07:59 ID:xHHzRixL
17２:67㌔
これってデブ？？？
当方男なんですけど。
これってデブ？？？
当方男なんですけど。
2～3キロだけデブ。
>>973
体脂肪率がわからんとなんとも言えんと何度いったら
体脂肪率がわからんとなんとも言えんと何度いったら
976 ：1：04/10/26 13:46:11 ID:uCCoSEch
体脂肪率10%到達。イエ～イ！
体重は78kg。一度は体重が76まで落ちてしまったけど、ここしばらく
ちゃんと運動してたんぱく質とってたら体重増加&体脂肪率減。
いやあうれしいことうれしいこと。
これで彼女できりゃ最高なんだけどなあｗ
みんなも目標到達までがんばれ！
体重は78kg。一度は体重が76まで落ちてしまったけど、ここしばらく
ちゃんと運動してたんぱく質とってたら体重増加&体脂肪率減。
いやあうれしいことうれしいこと。
これで彼女できりゃ最高なんだけどなあｗ
みんなも目標到達までがんばれ！
978 ：名無しさんの初恋：04/10/26 14:32:14 ID:qec1+3tY
こわい人ができたからがんばって太ったんだけど
効果があまりなかった・・・仕方ないから痩せます。
効果があまりなかった・・・仕方ないから痩せます。
979 ：名無しさんの初恋：04/10/26 14:33:16 ID:qec1+3tY
こんな馬鹿なことしてるの私くらいなんだろうな・・・
980 ：名無しさんの初恋：04/10/26 14:45:26 ID:Ppu4jBEo
痩せなくても良いから健康的な筋肉がほしい...(´･ω･`)
155cm50kg、体脂肪率計ったことないけど、お腹の肉をつまめば広辞苑くらい。
155cm50kg、体脂肪率計ったことないけど、お腹の肉をつまめば広辞苑くらい。
981 ：名無しさんの初恋：04/10/26 14:48:47 ID:qec1+3tY
>980
痩せるのなんて簡単だよ。
食べる量減らして運動するだけ。
太るのはその逆をするだけ。
（ちょっと大雑把な言い方だけど。
きちんとした痩せ方は他のスレや本で
ちゃんと研究してね。）
一緒にがんばろうね。
私は時間かけてかなりがんばったからなー
無駄だった。あーあー
痩せるのなんて簡単だよ。
食べる量減らして運動するだけ。
太るのはその逆をするだけ。
（ちょっと大雑把な言い方だけど。
きちんとした痩せ方は他のスレや本で
ちゃんと研究してね。）
一緒にがんばろうね。
私は時間かけてかなりがんばったからなー
無駄だった。あーあー
982 ：1：04/10/26 22:25:48 ID:rUhd28XL
183ｃｍ 68kg ♂
好きな人できました。65まで頑張ります！
好きな人できました。65まで頑張ります！
3キロなら努力しなくても落ちるじゃん・・・
985 ：名無しさんの初恋：04/10/26 22:54:45 ID:OnDTOshz
159ｃｍ 64kg 牝
好きな人を少しでも振り返らせることが出来れば…
とりあえず体重を身長の下２ケタの数字よりも少なくさせてみようと思います。
好きな人を少しでも振り返らせることが出来れば…
とりあえず体重を身長の下２ケタの数字よりも少なくさせてみようと思います。
>>985
この牝ブタっ！！
この牝ブタっ！！
>>983
体重は問題ないが、体脂肪率はどうなのだろうか・・・
体重は問題ないが、体脂肪率はどうなのだろうか・・・
988 ：名無しさんの初恋：04/10/26 23:14:38 ID:ZHJL//Ao
155
せっかく５７まで落としたのに、今は６３．外食続きは良くないです。
忙しいと本当にやだ。
せっかく５７まで落としたのに、今は６３．外食続きは良くないです。
忙しいと本当にやだ。
以前書き込んだ者です。
久しぶりに結果(経過？)報告がてら来てみました。
仕事で結構動くのであまりきつい食事制限はせず、
移動時は極力歩くようにして、あとはストレッチなどを無理のない
程度に数ヶ月続けてみました。3㎏減です。
>>960
豆乳、とくに調整のは結構カロリーがないですか？
表示を見て結構あるんだな…と。朝ごはんの代わりに
たまに呑んでますが、女性は飲みすぎるとシミが出来たりするそうなので
飲んでる方はお気をつけて。
久しぶりに結果(経過？)報告がてら来てみました。
仕事で結構動くのであまりきつい食事制限はせず、
移動時は極力歩くようにして、あとはストレッチなどを無理のない
程度に数ヶ月続けてみました。3㎏減です。
>>960
豆乳、とくに調整のは結構カロリーがないですか？
表示を見て結構あるんだな…と。朝ごはんの代わりに
たまに呑んでますが、女性は飲みすぎるとシミが出来たりするそうなので
飲んでる方はお気をつけて。
990 ：名無しさんの初恋：04/10/27 00:02:10 ID:+7S44E8c
◆現在
164.5cm 55kg 24％
◆目標
164.5cm 50kg 22％
164.5cm 55kg 24％
◆目標
164.5cm 50kg 22％