「有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えない！」　←これが嘘だと分かったときガクブルだったよね？

東大など、有酸素運動における運動持続力を高めるタンパク質を発見
http://news.mynavi.jp/news/2013/07/18/240/index.html

食わなきゃ燃えるだろ

へへっ、燃えたろ？

▲▲日本の政治家・大企業とヤクザ（朝 鮮ヤクザ）が繋がってるのは有名な話▲▲▲▲▲▲

日本の政治家・大企業は、都合の悪いことを朝 鮮 ヤクザや特定アジア国籍 に処理させている
朝 鮮人や中 国人、韓 国人、在 日等、日本人以外を使うことがすべてにおいて好都合だからだ

もちろん、ネット上で「チ ョンしね」「また中 国か」「韓 国人帰れ」などとしょうもないレスをしているのもただの工作で
特定アジアのイメージ低下戦略の一環です


こういった工作活動のねらいは

日本人の恨みのパワーを他国・他人種に向け、日本の政 治や企 業への恨みを減らすこと
日本人に他国を恨ませ、愚痴や恨み言を言わせることで鬱憤・ストレスを解消させる
そして解消することで、日本人は日本政府と大企業が与えている貧困・理不尽にも耐えることができるわけだ


ポイント！★＜＜＜高い地位を得ると一番怖いのは、恨みを買い殺されてしまうこと＞＞＞★　http://

いくら悪徳政治やブラック企業で儲けようとも、命を狙われては元も子もない
富裕層は庶民に恨まれないよう、恨む先を作ってやる必要があるわけだ

毎日ジムで自転車20分漕いでるけど体脂肪・筋肉量共に四か月間変化なし

２０分以上運動すると効率的に脂肪が萌えるってことだから嘘ではないだろ
多少誤解を招く表現ってだけで

マジで！？





……マジで！？

燃えやすいだろ

燃やせ！燃やせ！怒りを〜燃やせ〜え！

身体温めてから運動すると効果的とかじゃなかたっけ
入浴してから運動オススメは酷いと思ったけど

>>5
最大心拍数の設定が間違ってる

どーいうことだよ
20分以下でもokってことか？

走ると脂肪よりも筋肉が減る　　　　←この事実を知っておれはジョギングを辞めた

すでに痩せてるから脂肪を燃やす必要がない

>>12
ok
運動効果は時間を刻んでも同量の効果が出る

心肺機能高める為に走ってるだけなんで別に痩せようが痩せまいがどっちでもいいどす

>>15
そーなのか
今まで足痛いのに無理して走ってたからこれからは15分くらいにおさえるわ

運動しないと痩せない！！　←これが嘘だと分かったときガクブルだったよ

就寝前に運動ってどうなの？

>>19
熱かったり興奮して眠れんだろ

ガクブルの使い方変更したなら教えてよ

走るなよ　歩け

>>20
は？

>>11
最大心拍数はわかんないけど、大体いつも110台〜120台で漕いでると思う

膝がガクブルって意味だぞ
運動しすぎると生まれたての小鹿になる

きつい運動を短期間行うより、少しの運動を1年間続けたり
日常の家事等に運動の要素を加える方が効果がある
でもそれが出来ないのが人間

筋トレと踏み台昇降運動を一年続けてめちゃくちゃ痩せたんだけど
まだ腹に少し残ってるよ
どうすればいい

まともな人は忙しいので通勤時くらいしか運動できない
会社にシャワー設置義務化すべき

スレチだが痩せてきたはいいが皮がたるみそうなんだが
これの対策教えてくれよ

>>23
もっとあげてもいいのかもしれないなー
ターザンにギリギリを攻めろと書いてあった
最大心拍数の調べ方はぐぐるとすぐでてくるよ

>>26
ホメオタシスが働いてるのもしれない
ジムでも走るのでもいいから
１分３０秒の間　ガムシャラにバイクを漕ぐとか
走るとか　ともかく１分３０秒の間必死に限界までやる
それを３セット。一週間に３回

これをするとホメオタシスが崩れるらしい
NHKBSドキュメンタリーでやってた海外の最新の研究

>>28
痩せるスピード落とせ
一気に減り出すと面白いけど一ヶ月に落とす体重は
現在の体重の5%以内に抑えるのが基本(現在80kgあるなら一ヶ月に落とすのは4kgまで)
それ以上は若くなきゃたるみやすい

こんなアホみたいなこと信じてた奴がいることに驚き

>>29
ありがとう最大心拍数は今調べた
マフェトン理論というのがいいらしい
それによると133〜143
これでやってみる

>>30
やる気出た勢いで一気に行きたかったが
そうもいかんかサンクス

心拍数より体温と立っている姿勢と、基本最小行動の繰り返し回数だ。
効率上げるなら体温が下がらないようにして筋肉を加圧して運動しろ。

腹の肉がどうしても取れんのだがどうしたらいいんだよ

>>35
毎日、腰周りのラジオ体操でもしてみなされ
回すなど姿勢を歪ませて強く伸ばし張る状態にし、
１回の持続は２秒〜５秒ぐらいで
繰り返しの間隔は広め３０秒以上ぐらいで、できるだけ回数をこなす。
まちがっても３０秒以上同じ歪め（伸ばした）た状態とか
短時間で密集して繰り返してはいけない。

極端に少ない労力で筋肉つければいいだけ。
たいてい間違った運動をするから筋肉が付かない、筋肉が付いたら困る
とか言うならば脂肪が変わりにその分だけ付くから安心して。

無職なんだから10時間ぐらい走り続けてろ

>>13
ｍｊｄ？

半年で77�sから62�sまで減った
毎日8000歩くらいウォーキングしてる

>>38
いやほんと
痩せるというのは筋肉が落ちるということだし。
それを補うために筋トレをする

ただそれでも痩せると追いつかないし筋肉が落ちるのは
致し方無いところがある
だからある程度痩せてから筋肉をガツんとつけるんだよ

>>3
よっ！はっ！ほっ！

>>40
だから長距離選手はあんなに細いのか

筋肉もあまりなさそうだし

確か筋肉の中にATPだとかが貯蔵されてて、脂肪の燃焼はその後からって聞いた。
だから筋トレしてその後の有酸素運動がいいって。

>>42
長距離選手は極限まで体脂肪が落ちちゃってる情況で
下半身は筋肉と骨かってぐらいしかないように見えるよね

それに重くなると膝とか足に負担かかるし痩せてないと
マラソンなんて走れないと思った

>>42
あれは、余計な筋肉はエネルギー消費を多くするだけだから

陸上はトラック競技の長距離選手のほうが痩せてる
極限まで落としたらまあマラソンは走り切れんからな

その運動にあった種類の筋肉は必要な分だけ残り
あとは痩せ細る
ただそれだけよ

乳酸は疲労物質て言われてたけど実際は疲労を回復する物質だったとかって話もあるな。

最近腹が出てきたんだけど毎日腹筋50回くらいやれば肉取れるかな？

この手のスポーツ医学は10年サイクルぐらいで言ってること真逆になるからな……

>>10
筋トレ→有酸素の順にやると効果的だって聞いた

>>50
育児書の三ヶ月サイクルよりマシだろ
母乳粉ミルク母乳粉ミルク
紙オムツ布オムツ紙オムツ布オムツ

>>49
肉は取れないけど腹筋引き締まるから腹は引っ込むよ

俺なんか10kmのジョギングを週3回やってるけど全く痩せない。
食事も1日1食に抑えてるのに。

>>29
その番組は俺も見たけど効果がある人とない人がいるっていう話だったぞ
しかも最低1ヶ月は続けないといけなかったはず

>>54
その1食のメニューを書きだしてみなよ
どう考えても食い過ぎてるからｗ

食って脂肪燃やすってのは無理だわな

>>54
なんでそんな意味のない嘘を書き込むのか理解に苦しむ

1日１食（4千キロカロリー）とかなんだろｗ
そうじゃなきゃ何かの病気

>>57
脂肪を蓄えるのは飢餓に対する防衛機能なんだから食って減らせるのは
毒物や刺激物だろうね
カプサイシンが効くとか言うけど有害物質だし

>>60
極限まで糖質を取らないという裏技を使えば
食っても飢餓状態を維持できるらしいけどな
副作用もひどいらしいが

本気で痩せようとするヤツは少なくとも１時間は走るなり歩くなりする
２０分から〜とか意味のない論争
学者のポイント稼ぎ

>>57
VAAMかな
ちょいとお高いけど効果を即体感できる数少ないサプリだよ

>>10
入浴後の運動はダメなの？
冬の時期とか風呂で体あっためてから筋トレしてるんだが…

運動で痩せると思わずに、運動する事で代謝を上げて、
痩せやすい体を作ると思った方が良いよ。
後はジュース等の糖分を減らす等の工夫をすれば徐々に落ちて行く。
1ヶ月に1kgを目安に落とすと、変な皮の余り方もせず痩せられるし、
リバウンドがしにくい体になってる。

高橋尚子のマラソンしようよ！をプレイしてモチベ上げよう

筋トレして身体を温めてから走るとそういうタイムラグが縮小できていい

>>66
嫌儲でその名前を見ることになるとは思わなかった
意外とおもしろいよな
ヌルゲーだしグラフィックも好きなら萌えゲーにもなるし

田端なんとかっていうのがいいらしい
筋トレ板で

>>64
オレは冬期に落ち方が悪くなると
筋トレ・ジョギング後に温めの風呂に浸かって脂肪燃焼を伸ばしたな
あくまで血流を良くして燃焼を継続するのが目的だから汗をかく必要はない

85kgから痩せぬ・・・3食食べ毎日ストレッチ、軽いアイソトニックトレから1時間の踏み台昇降なんだけど
やっぱり食べる量減らさないとダメか
多分摂取量2000kcalくらいだと思うんだが・・・もしかして基礎代謝落ちすぎてんのかな

とりあえず菓子とか食って痩せないとか言ってる馬鹿はいないよね？

毎日30〜40分歩いていたら72→62キロに痩せた
最初の２ヶ月は殆ど変わらなかったけど4〜5ヶ月目ぐらいで急に痩せたわ
地道にやるしかねーわ

ドローインって効果あるの？

どう考えても菓子の容積より
体重増えてるよなぁ(´・ω・｀)

>>75
菓子が脂肪に変わるわけじゃなくて菓子を食べることによって普段の食事が脂肪に変わるわけだからな

夏は痩せる冬は太るみたいなこと言う奴多いけど、基礎代謝は冬の方が高いよね
体温維持しなきゃならんし当たり前だけど

>>71
踏み台昇降は心拍トレーニングを意識しているのかな？
たぶん体が踏み台昇降になれてしまったんだろう
ほかの運動に切り替え自分にあった心拍数を調べるのをおすすめする

1日1500キロカロリー以下で3キロくらい毎日あるいてたらどんどん痩せていったな

>>71
踏み台をもっと高くして負荷上げるといいぜ
あとはこういうYouTubeのコリオ動画見ながらスポクラみたいな動きに挑戦するとか
http://youtu.be/o8aL5Dy4D9U
膝の負担が大きくなるから昇り降りはそっとな

思い立っ5.8km歩いた
俺の下半身はボドボドだ

自転車は重いの踏むより軽いの回す方が効果高いな
ただやったあと、三十分ぐらいおなかいっぱいになったときみたいな気持ち悪さがあるのが難点

>>12
脂肪が直接燃焼してエネルギーに変わるのが20分以降ってだけ。それまではグリコーゲンがエネルギー源になってる。

でもグリコーゲンが消費されるとあとから(寝てる間に)脂肪燃やしてグリコーゲン補充するから結局は同じこと。っていう話。

>>83
ところが20分経たなくても脂肪も燃えてるらしい

スポーツ医学って言ってることコロコロ変わるよな

マジかよ！

そりゃ20分間グリコーゲンだけなら
20分きっかりでいったんぶっ倒れて脂肪分解し始めて再起動ってことになるからな
エヴァかよ

どう考えても嘘だろw
じゃあ19分動いて休憩してを繰り返したら脂肪は使われないのかよw

単位時間当たりのカロリー消費量は、高付加筋トレの方が大きいに決まってんだろ

>>88
20分までは筋肉の分解で凌ぐとか言ってた人がいたな

結局なにが正しいんだよ

なぁに、コンビニのアイスケースの中に入れば簡単に燃える

水代わりにヴァームを飲んでる俺の体脂肪率は8％

運動前に全力筋トレ３分ほどするといい気がする
体が燃えてるなって感じがする

走り始めるとすぐ痩せるな
せっかく冬に増やした分が、、

６０分の運動を一日１０分×６日に分けても同じらしいね

心拍数を意識して自転車漕いだけど、いかん、これ毎日やったら腰がやられる…
前に腹筋背筋やったときも腰がダメで諦めた
腰を強くする方法はないものか

>>97
姿勢が悪いor体の使い方が間違ってる
正しいフォームを身に付けろ

いまから泳ぎに行ってくる！


と思ったが明日でいいや(´・ω・`)

エアロバイク漕ぎながらアニメ見るの最強に捗るぞ

結局、

毎日15分ぐらいウォーキング＞＞＞＞＞＞週一でハードな運動する

って事？

>>97
重いギヤで踏みまくると腰にくるよ
腰は地道に鍛えるしかない
軽いデッドリフトを続けることだ

どんな方法でも効果はあるから続けろよ

体力つける名目とか筋トレ後のおやつにジョギングは危険
膝と足裏がやられる

腰痛持ちの経験では腹筋が落ちると腰を壊す

ダイエットは軽いの毎日のほうがいんじゃね

>>91
20分経たないと脂肪が燃えない説
↓
すまん、それアスリートを参照にしたデータなんで一般人なら20分以下でもおk

ナイシトールG毎日飲んで週3〜4日1時間程度水泳してザバスウエイトダウン飲み続けたら
半年で10キロやせた
コスパ悪すぎるけどそろそろザバスの種類変えようかな

筋トレ始めたら禿げ始めたんだが

筋トレは関係ない、運命だったんだよ

ちょっとランニングに行ってくるわ。

汗かかないとダメ？

>>112
別にかかなくてもいい。激しく運動しすぎると脂肪が燃えるより筋肉がつくことに細胞が動いてしまう

脂肪がより燃える運動ってのがどの程度のものなのかがイマイチわからん
激しく運動しちゃイカンってググって見ると書いてあるし

やっぱウォーキングが良いのか
ウォーキングが良いとしてどの位の速度で歩くのが良いのか
ウェイトは持ちながら歩いた方が良いのかとかその辺りだよな知りたいのは

OIOIOI

食わなすぎても逆に痩せないってのはどうなの？
暑いのも手伝って毎日1000kcalくらいしか食ってない

>>112
自然に汗出るだろ
汗かかない程度の有酸素じゃ効果もたかがしれてるよ

ウォーキングは基本的に早足のことだろ
走るにしても早足ぐらいの速度でいいとかなんとか
そして1000kcalは少なすぎ、バテるから×

そんなことより筋トレすると男性ホルモンが活性化されてハゲやすくなる理論をはっきりしてくれ

食事・筋トレ・有酸素運動さえやってれば自ずと相応しい体型になっていくよ
スパンは2〜3ヶ月単位で見た方が良い

>>119
それ嘘
むしろ成長ホルモンが劇的に分泌されるので育毛効果がある

>>121
本当だな！信じていいんだな！

>>122
ハゲるのが嫌なら早く寝なさい

>>122
ああ、信じろ

そもそも禿げの原因は男性ホルモンじゃ無いぞ
「テストステロン、薄毛などには作用しないという事がわかっています。
以前ある実験で薄毛にならない方が睾丸を摘出し、テストステロンを注射しても薄毛になるという事はありませんでした。」

走っても歩いてもいいが(´Д`)y-~~








とにかく距離を多く走ると脂肪は落ちる(´Д`)y-~~







俺が実践済だから間違いない(´Д`)y-~~






結構喰ってたがそれでも痩せた(´Д`)y-~~

食事量変えずに運動量増やせばそら減るよね

>>122
理論とか分からないけどジム覗いてみれば？
鍛えているから禿たのか禿は筋トレ好きなのか問われたら困るけど

個人的な意見だけど薄い人多いよね・・・

M字ハゲはちょうどハゲの下に筋肉があってこれが原因じゃないかとも言われてるとかなんとか
あとさ、恋すると痩せるよね
おっさんだけど心は乙女なんだよね俺ってば

このてあるある系の理論は常に情報が錯綜してて何が本当かわからん
例えば正しい姿勢の解説をググるとわんさか出てくるけど、正しいの定義を
調べると情報がとたんになくなる。オレオレ理論だらけ

遅筋と速筋の違いを理解してないとトレーニングは効果を上げにくい
ムキムキになりたいなら速筋を鍛え、細身になりたいなら遅筋を鍛えるのがいい
後、ジョギングばっかしてると速筋が遅筋化していくので注意

>>129
あんまり気にすること無いぞ
老化とか色々変化要因あるけど自分の体で覚えるしかない

20分説一昔は真面目に信じている結構居たんだぜ？
20分超えたら効果が上がるなら分かるが20分以上やらないと意味がないと言われた日にゃ「なんで？」の一言

>>122
なんで男性ホルモンの活性が衰える中年になってハゲ始めるんだよ
ストレス運動不足寝るのが遅い睡眠不足食生活の乱れなんかと比較にならんわ
つーかむしろ頭皮の血流をよくする
学生でも文化系と体育会系で頭皮がかわいそう率明確に違っただろ

>>114みたいなバカってたぶん永久にダイエットなんて無理だろうけど、
ウォーキングのほうが効率いいのなんてピザすぎて走れない豚と関節弱いジジババだけで、
普通の人はジョギングのほうが効率いいに決まってる。
さらに言うなら「効率の良いダイエット」のための運動なんてジョギングと水泳しかない。

たまに鉄アレイ持って歩いてるじーさん見かけるけどw

おまえらハートレートモニター買え
距離や回数で有酸素運動の強度を計測するより，心拍数でやったほうが捗るぞ

普通の人はただジョギングするだけでも捗りますけど…

>>127
あれは食生活が偏ってるからだろう
背中に吹き出物があるやつ、ホエイで体臭が臭いやつとか当たり前

間食をゼロ、
マックを止めた、
コーラを止めた、
週3回、近くのジムに行って
ジョギングや筋トレを、始めた。
ナイシトールを飲み始めた。

1ヶ月で10キロ痩せた。

つうかダイエットやるなら運動とかいう選択肢は限りなく効率悪いわけだが？
結局はカロリーと血糖値の管理、これに尽きる

>>133
決まってるっていう根拠も無いんだよなあ
スタミナの関係上、ジョギングに使える時間って限られてるし

最初にサラダ食べるってやつやったら10kg減った
それだけ

>>139
実際は費やした時間が重要になるからな
ランニング30分とかが厳しいなら50分ウォーキングした方が良い

有酸素運動は老けそう　

運動してないやつのほうが顔色がよかったりする

>>142
何事もほどほどに

>>139
全世界で運動生理学やってるプロの研究者何人いるかわかってんのかw

２ｃｈの素人「根拠なんてない(ﾄﾞﾔｧ」

ジョギング始めて2週間くらいで膝痛めてそれから運動自粛してたんだけど
自粛2週間くらいで痛みが引いてきた
再開したいんだけど気をつけることはある？

>>122
ハゲは遺伝
メキシコ人はオッサンになると100％ハゲる
生活習慣とか関係ない

いいから動け

>>145
靴はけちるな。ちゃんとスポーツメーカーの6000〜10000円の買え。

>>145
デブならウォーキングと食事制限で体重落とせ
普通体型ならスピードと距離を短くして徐々に距離のばして走れる足作れ

>>145
夏だからプール行ったら？
水の抵抗の中で動くのはすごい全身運動よ。膝も痛めないし。

デブばっかだな

2週間程度で膝にくるならジョギングはNGだよ
ウォーキングかスロージョグにしてもっと体絞ったほうがいい
河川敷のCRでメタボのおっさんが顔真っ赤にして走ってるのよく見かけるけど
膝の負担大きそうなフォームで走ってるからたいてい1ヶ月以内に消えていく

膝にくるなら、ジムのランニングマシンにすればいい
あれはアスファルトより、土よりぜんぜん膝に優しい

お前らアドバイスサンクス！
デブじゃないし靴も1万超えのクッション性高いやつにしてるから単純に無理して走りすぎたのかな
息切らした状態で走り続けてるのがいかにも脂肪燃えてそうで毎日頑張ってたわ
あと初心者特権で走るたびに距離が伸びていくのが楽しくて毎回目標地点をより遠くに設定し続けてたｗ

ちょっと抑え目にして再開してみるわ

>>142
顔も筋肉が減るから

身体の筋トレして何とか筋力維持しつつ痩せるのと同じ原理で
ハリウッドじゃ顔の筋トレして顔の筋力維持しつつ痩せるのは当たり前
顔筋維持しつつ10kg痩せたら驚くほど若返る
DSのソフトとかで顔トレたかあるだろ、あれやれ

>155
たるんだ顔つきになっていくよね
ｷﾘｯとした顔が年々出来なくなっている

>>154
あのね…息切らして走ってたらそれは長距離走であってジョギングじゃないんだよ…

>>144
だったらトップの10人の名前ぐらい書けよ
お前も２ちゃん特有の人から聞いた知識しか持ってない奴だろうが

一番効果が早く出る場所は、腰周りだな

>>70
筋トレの後なら冷やせよ

つまりどういうことだってばよ

ジョギングをすると足腰膝にダメージが来る
すると頻度が減り、酷い人は運動を辞めるようになる
これが効率のいい運動かい？

>「有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えない！」　←これが嘘だと分かったときガクブルだったよね？

お腹のお肉がブルブルだったんですけど何か？

>>142
趣味でマラソンとかやってると紫外線浴びるし脂肪が少ない
中年とか細胞にハリがなくなってきて脂肪が少なすぎるとシワが深くなって凄い老けて見える

手足はガリガリなのに腹と顔に脂肪が付きまくってるのはどうしたらいい？

>>165
ダイエットすれば？特定の部位だけ狙ってやせるとかできないし。

>>165
腹→尻(下半身)→顔や首筋、の順に脂肪が着いてゆくらしいから、ダイエットしかないんじゃない？
腕ガリなのは筋トレしろ、としか。

ジョギング半年くらい続いてるわ。
軽く中腰で膝を傷めないように優しく走るようになったわ。