筋トレしてるか？夏は勝手に痩せていくからテンション上がるよな　キレていく

遠藤舞「今、筋トレにハマってます」7/1発売号表紙の人
http://weekly.ascii.jp/elem/000/000/156/156203/

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最近お腹は太ってるのに手首が細くなって恥ずかしいから筋トレしてる

>>3
手首は太くも細くもならないよ

筋トレするなら運動前にアミノ酸摂れよ。効果が段違いだぞ
15分ほどエアロバイクでも漕いで有酸素運動してから筋トレしないと脂肪は燃えないから注意な

無酸素運動を勘違いして息止めて腹筋してた

http://pbs.twimg.com/media/BOQSzaOCAAAD8_J.jpg:large?.jpg
これお前ら？

>>5
まだそんな古い情報信じてる奴いるのか。

>>5
ﾌﾟｹﾞﾗ

チビ(172cm未満)のマッチョは見苦しいよな
なんというか可哀相になる
俺は176㎝あるから筋トレしても見栄えが良い体格だが

代謝が上がるのは冬という研究結果が出てるんだが

夏は体温調整で汗かきやすいだけで、代謝に関係ない

>キレていく
おこなの？

よし、暑くてやる気起きないから今から筋トレしてくる！

>>10
チビがなんか言ってるwwww

腰を痛めない筋トレ教えてくれ

人間の体温が36度とする
気温が36度ならそれほど体力使わずに体温を維持出来る
でも気温が0度なら36度まで体温上げるのに脂肪を燃焼させて体温をあげる
なので冬のほうが勝手に痩せる

チビは甘え
どうにもならないからって僻むなよチビｗ

>>16
だな、俺も冬のが痩せるわ

>>16
流石中卒

ちっさいオッサンが湧いてきたな

筋トレは腹筋ゴロゴロが効率がいいと判明しただろ
食事制限すれば有酸素無しでも腹割れる

>>16
まぁ常識だよな

>>11
夏は往々にして食欲落ちるだろ
薄着で無意識に体型気にしたりもするしな
知った気で基本的なとこ見落とすやついるよね

知識はいいから結果だしましょうよおデブの皆さん

冬は作物が育ちにくかったから栄養を効率的に吸収して且つ脂肪として蓄えようとするんだよ
冬に増量して夏に減量するのが効率的

筋トレ初めて早一年すげー痩せたけどもいまいち筋肉の付きが悪いぞ
しつこくこびりついてる腹の贅肉もどうにかしろ

季節限定デブなんて見たことねえや

体重がよく落ちると思ったが俺だけじゃなかったのかｗ

動きやすいから結果痩せるだけで
寒い方が代謝はふえるだろ

鏡で見るとうっすら筋肉が付いてるのわかるのに
実際に自分で見たり他人に診てもらうと全然そんなことないのって何でなの？

夏は麺類食べ過ぎるから夏の方が太る

冬の方が代謝あがるからとか言ってるやつ
視野が狭すぎるだろ

そもそも人体は寒いと脂肪を蓄えようとするし
暑いと燃焼しようとするからな

キモヲタが筋トレしても暑苦しいキモヲタにレベルアップするだけだぞ

>>19
いやマジだぞ
目に見えるにはエアコンとかコタツ付けない場合だけど

だれか体重増やす方法教えてくれ・・・・・・・
食欲はあるのに体重が減ってる・・・・・・・・

>>28
筋トレ上級者やプロは季節限定デブ多いよ
その方が効率的だから
ビルダーなんかは周期が極端に短くて不健康

>>35
食えば太るよ

いきなり筋トレはきついからウォーキングを始めた

>>10
180ないやつは女の子

>>35
＞気温が36度ならそれほど体力使わずに体温を維持出来る
俺が突っ込んでるのはここね
人体は熱源なんだから気温と体温が同じで快適に感じるわけない

>>27
筋トレの負荷あげてプロテインのめ

42 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/07/06(土) 13:11:38.30 ID:oy59xUB/P

腹筋コロコロは毎日どんだけやればええの？
筋肉痛なってもやってもええの？？
一応先週から始めて毎日15回くらいやってる

あごがスッキリした気がする

>>42
筋肉痛なったら辞めてええで
腹筋を強調したいなら先ずは痩せること
痩せる為にはまずはカロリー制限

>>35
痩せる痩せる言うやつは基本食ってない

>>35
ご飯と味噌、あとは好きなおかずを食え
ただしご飯は、どんぶり2杯を最低限な

太れないから中々筋肉もつかん・・・

やってるよー
楽しい、完全に趣味になってしまった
わきの余りはやっぱダイエットしないとダメだね
少しずつだけど取れてきた
しかしがっつり筋肉つけた体になってからのダイエットはきついな、とにかく腹減るよｗ

毎日ステーキと白飯お腹いっぱい食ってたら果てしなく太ったぞ

冬に体温維持でカロリー燃焼してるとか言ってる奴は暖房付けずに全裸で過ごしてるんだろうな
冬でも半そで半ズボンの子供じゃねーんだからそんなの机上の空論って少し考えりゃわかるのに

体重が落ちるというより夏は水分取り過ぎるから2-3kgなんて余裕で変動するわ

アルギニンとカフェインとアセチル-L-カルニチン飲みますよー飲む飲むっ

二週間炭水化物抜けば誰でもムキムキになれるんだろ？

腹の肉が取れん

同僚のクロアチア人(ベジタリアン)と3食ほぼ同じ食事取ってるけど
連中の筋肉維持能力はさすがだわ
日本人は何もしてないと萎む

腹の皮下脂肪取れないやつは「筋トレ　ダイエット」とかでググって
ここからはなかなか簡単な道ではないな
しかしこれ考えるとこれよりはるかに皮下脂肪分厚い女どもはまずマッチョになんかなれるわけないのに「筋肉つくといやだから～」とかマジ怠惰なブタだ

ウエストが58だったのに74にもなった
もう死ぬの？

>>56
死ねや

>>54
たぶんアジア人が独自の進化してるんだと思う
体の小ささといい筋肉の少なさ、廃用症候群のキツさなんか考えてかなり省エネ適応モデルに仕上がってる
白人黒人はメタボ程度なら鎖骨から上完全にカッコいいままだもんな
あれずるい

東アジア人の中じゃ日本人まだマシなほうかな
東南アジアと中国はほんとにひどい体型になっちゃうね、三段腹みたいなあの見苦しい首とか

>>16
アホ

細マッチョがいいのにすぐ太くなる
肉質だから仕方ないのかな…

筋トレして二ヶ月半
最初は神経系の発達とかMAX10回未満のトレじゃないと肥大しないとか嘘情報だと確信したわ。一日7gしか筋肉増えない、も嘘八百

>>61
具体的になにが嘘なんだ？

三ヶ月待たずに20回30回出来るトレで肥大してるし見た目だけじゃなく体脂肪率で出てる。数字見るまでもなく身体つき滅茶苦茶変わったのに体重は一キロしか落ちてないから明らかなんだけど。

筋トレ始めはそれでも結構効果でるよ
段々行き詰まってきて最終的に殆ど効果ないレベルにまでなる

最初の三ヶ月は目に見える変化などないって話が大嘘なのが最大の問題よ。
まぁ効果が明らかに薄れてきたらバーベルの重り買い増すけど

>>63
回数については関係ないとの論文も出てるしな
しかしながら高負荷同様に追い込むことには変わりない
軽い負荷だからといって潰れる瀬戸際まで回数重ねないと最大限まで効果出ないよ
結局は同じなんだ

>66
ダイエットも兼ねてるから高回数長時間の方が都合がいいんだよね現状。
それに元から力が強かったり慣れたりしてかなりの重りが必要になったら家でやるのきついし

筋トレオワタ。
痩せるも太るもカロリー制限をしないとダメだよね。

それにしても街歩いてると細い人ばっかだわ。
体質なのか飯食ってないのかわからんけど、自分は食べるの好きだからうらやましいわ。

にわか超回復野郎とか20分以上の有酸素じゃないと脂肪もえないとかほざく世の中にデブしかいなくなる理論を平然とのたまう輩が多すぎる

カロリー制限は難しいな
飯食う量を減らそうと思うと液体に頼ってしまって
結局酒飲みまくって太る
酒カロリー高すぎるんだよ

身長１７５ｃｍなんだけど
体脂肪を１３％くらいにしたい

この場合体重は何キロぐらいになるの？

とりあえず今は無我夢中でダイエットで運動してる

>>69
毎日筋トレしてる？

>72
最近だれてきて週4くらいだけど主に毎日やってる。同じ部位。
でも中一日の方がお？なんか調子いいなってのは体感的にあるね。特に前腕。前腕は一日じゃ回復しきらない気がしてる

このスレ見つけたことだし腹筋でもするかな

176でもチビだぞ？

>>73
毎日やって出来る回数上がっていってるなら大丈夫だけど回数減ってたら休んだ方が良いよ
俺は高負荷低回数でやってるけど3日はあけないと体が完全に回復しない

超回復がどうので二日おきに腹筋やるようにしたら
すぐやらなくなっちまった
そんなこと気にしないで、毎日やって習慣化した方が結果として鍛えられるわ

>>75
それはチビとはいえない
普通

>>77
筋肉痛にならない程度の負荷で毎日やったらどうなんだろうな

>>70
オレもビール好きで日本酒換算で五合位毎日飲んでるけど
結局はツマミで太るんじゃないの？
腹出したくないから毎日150位は腹筋してるけど
エンプティーカロリーじゃなかったらオレは食事が一日1500カロリーくらい採るから太るハズなんだが太ったりはしてないぞ

冬はよかった
ちょっと筋トレしただけで汗びっちょのベッタベタで気持ち悪いよ

デブが運動したら体型変わんの当たり前だろデブ
んなこともわかんねえのかデブ
お前のは筋トレじゃなくて運動だデブ、動かないデブが動くデブになったんだよデブ、おめでとうデブ
それはそれは低い、地中に埋まったハードルの上を歩いて、デブがしたり顔で筋トレ語ってると思うとヘドが出るぜデブ
なあ？デブ、あ？デブ

>>80
それ気になって風邪引いた時についでにちょっと雑談して
医者にお酒とつまみってどっちで太るんですか？
って聞いたことがあるんだけど
「基本的に飲んだり食べたりしたら太ります」という身も蓋もない答えが返ってきたｗ

ちょっと調べた感じだとお酒というよりアルコール自体にカロリーがあるから
お酒は何を飲んでも太るみたい

夏場の筋トレホントキツイ
暑くて眠りが浅い、クーラー付けて体がだるい、冷たいもの飲み過ぎてだるい
早く寒くなってほしい

酒は熱になるから脂肪にはならないってのも見たことあるな
たしかに熱にはなってるしな

タモリ曰く「酒では太らない、つまみで太る」らしいが。

蒸留酒なら太りにくいだろ

夏に痩せるってのはプロテインが足りないんだろ
夏こそどんどんササミ食ってプロテイン飲みまくらないとな

>>88
そんな危険なもんに手を出せない云々

足太くしたいんだけどどうしたら良いんだ？
バーベルスクワット50キロで10回×3セットやってんだけど

>>90
体重の1.5～2倍でバーベルスクワット10回×3セット

バーベルなんてないんだが

>>77
なんで腹筋で日にち開けてるんだよ

http://imepic.jp/20130629/621560
どう？

夏は暑くて食欲が落ちる。そして、水分ばかり摂るから痩せる。

自宅でのダンベルトレだけだと足が太くなるトレがない気がするんだが
おすすめある？

>>94
スペックよろ

夏は着流しとか甚平で祭りに行くから気合いが入る
気のせいか女より男の方がちら見してくるわ

>>24
したから四つめがいいな

毎日部分分けてやれば良いんじゃないの？
今日は腹筋、明日は背筋とか

http://b.spbbs.jp/XuQz51v9Rb

>>100
腹筋は毎日やっていいよ修復早いし

一方その頃、山田雅人は、東大受験に填っていた

>>80
「酒はエンプティーカロリー」
ってのは、カロリー以外に何の栄養素も含まないから
栄養学的にNGって意味ですよ

>>80
日本酒換算だと５合という表現面白い

肩凝りが酷いから肩を伸ばしてたら上がらなくなって筋トレ出来ない

腹筋毎日やるの面倒ならドラゴンフラッグとか高負荷のやると良いよ
一週間一回でいいし効果抜群

>>97
166cm/68kg

>>94
ええ体しとるな　これくらいになりたいわ

>>108
上腕曲げて何センチ？
大胸筋どう鍛えてる？

>>108
VIPにスレ立てた時は170cm68kgって言ってたんじゃねえのかコラ

やっぱり筋肉痛があるときはしないほうがいいの？

>>112
ここでそれ聞くレベルなら毎日やっても別に壊れやしないし習慣として定着させるために毎日やるのもいいし次がんばるために休むのもいい
つまり好きにしろカス

>>16
実際夏よりも冬の方が冷えたからだ温めようと
体の中のエネルギーを燃焼させるから痩せやすいらしいな

>>108
標準体重じゃデブだけど、恐ろしいほどに筋肉あるのと
脂肪が低いだろうね

>>10
170㎝代のホビットが語ってんなよ

>>102
高負荷なら毎日できないぞ

腹筋は中一日がベストやな

ペタスにパーソナルトレーナやってもらって
3on1offで3ヶ月で-25kg達成しました

ブラックレベルの筋肉なんてゴロゴロいるだろうに、崇拝してるのはヒョロガリくんかな？

>>118
3on1offってなんだ？

>>119
ブラックはかっこいいからな
ただの筋肉ダルマとは違う
上背があるし顔も俳優クラス

ブラックのおっさんもそうだけどアバクロのムキムキ店員とかカルバンクラインのモデルみたいに
格好良くなければ何の意味も無い
チビや不細工が筋肉付けても何一つ社会的評価は向上しないから
得られるのは自己満足だけ

　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　　　　　　　　　￣|Ｕ￣
　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ
　　　./　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
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　　ﾋｭﾝ　　　　　￣|Ｕ￣
　∧＿∧　＿∧　 /ミヽ、
(（(　･ω･)三ω･) ノヽ　 `~ﾟ　））
　　(_っっ=　_っっﾟ　　　ﾟ
　　　ヽ　　　ノﾋｭﾝ
　　　( /￣∪

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　　　　　　　　　／＿＼）
　　　　　　　　　￣|Ｕ￣　))
　　　∧＿∧　　　　ゝ、彡’
　　　(　･ω･)　　　　　 °
　　　(っ　　つ
　　　./　　　)
　　　( /￣∪

>>123
可愛いなｗ
まあでもスピードバッグ的な使い方をするなら効果はあるんじゃないかな

>>94
VIPで市ね

173
64

柔道やってるのに体重がつかないせいでヤバイ

去年辺りから暇な時は自重トレメインに色々やってんだけど元々脂肪ついてたからヒョードルみたいになってる
こいつどうすればいいの？

>>126
柔道でその体格ってくそ雑魚だなｗ

ようつべにトレ動画あげてたらゲイに褒められるようになって嬉しい

ささみ100g食うのめんどくせえ
ささみジュースにする気持ちが分かった

肉ばっか喰うと臭いがきつくなるし
喰わなきゃバテるし
ジレンマ

>>122
カルバンクラインのモデルでも170前後のやついるんだけど・・・知ったか死ね

>>124
動く標的を力まず最高のハンドスピードで打ち抜く感覚を養う練習として日常に取り入れるのはガチで悪くないと思う
パンチっていうと腰が入ってるか威力出せるかに目が行きがちだけどそのへんさて置いてとにかく素早く相手の顔にタッチする感覚も重要なんだよな
ただ運が悪いと紐が切れて明るさの調節ができなくなってしまう諸刃の剣

>>68
デブは長く歩けないから遭遇率が低い。

>>133
お前が実際に格闘技やったことない青白ガリ格闘技ヲタということはわかったｗ

1ヶ月で顔だけでいいから痩せたい
方法教えろ

顔だけ痩せるのは無理
とにかく体脂肪を落としていくしか方法はない
最後に顔が痩せる

どこが痩せるのかは体質(？)によると思う。

自分は顔が痩せるが太ももと下腹はなかなか痩せない。
逆に太る時は太ももと下腹から太る。

>>136
顔、表情は、普段から脳を使ってないと引き締まらない。
使ってないと顔自体が丸みを帯びて締りのない顔になってくよ。

有酸素運動などいらん
起きて、飯、トイレ、出かける、寝る
この生活の流れで十分有酸素運動だからな

つまり筋トレ+食事制限だけでいいよ
まぁこれも難しいけどな

毎日筋トレしてる奴は翌朝、筋肉痛になるまで追い込まないから云々て

お前ら、ニートか職業的ビルダーなの？
翌日の仕事に差し障りがあると思ったらとてもじゃないけど、そこまで追い込めない
と思うんだが

>>141
毎日筋トレはしないかもしれないけど
働きながらジムに通ってる人は普通にいるよ

結局は程度問題じゃないの？
別にマッチョまではいかなくても腹が出てるのは恥ずかしいから
そこそこ細身になりたいとかいう人もいる

>>142
いやだから、そこで翌日仕事が控えてるのに筋肉痛になるまで、オールアウトする
まで追い込むのかって話ね

普通はしないでしょ？
とするとそこまで追い込めるのは連休前とか、あとはニートか職業的ビルダーか、と
いうことになってしまう

>>143
気まぐれでたまにおいこむ事はあるなぁ
別に力仕事でもなければ多少の筋肉痛くらい仕事に差し支えないし

一番最初筋トレしはじめの筋肉痛に比べたら楽な気がする

マラソン、自転車、ウォーキング等々何だってハマれば毎日楽しく頑張れる
寧ろ、やらないとストレスになる
平日早朝のジムで出勤前に鍛えてる人々も沢山いるよね(早朝割引で人気)

そして筋肉痛が心地よくなり、無いと不安になってしまうのさ

>>143
ウ板見てれば解るけど
明らかに人生終わってそうな奴が多い
結局のところ何かを極めるということは他の全てをどれだけ捨てられるかと言うことだと思う
普通の人は生活の支障にならない程度に適度に筋力アップやスタイルアップを目指した方が良い

うん、つまり……
仕事に差し支えない程度の少しの筋肉痛だったら、毎日の日課として筋トレやっちゃうなー
ってことなんだけどね

上手く伝わらなくてすまんね

追い込むってなんだよおっかねーな
そんな毎日嫌なことがあるのか

筋肉痛なんて最初しかならないだろ

筋肉痛ならないってのは負荷が弱いんでしょ

ある程度の期間ウエイトやってると
十分な負荷をかけても筋肉痛にならないことはある
筋肉痛になりにくい場所もあるカーフとか上腕二頭筋とか
筋肉痛にならないと筋肥大しないというわけでもない

ID:gB1RzS750

こういうにわかが恥ずかしくて仕方ない

まあでも1ヶ月で見た目変えられるけどね
筋肉というよりは張りのある身体になるんだろうけど

筋トレして1ヶ月ちょい
ようやく10kgぐらい落ちた

10kgってすげえな

>>135
いや普通に６年ほど頑張ってプロでも数戦やってたけど…
別に素人が我流紐パンチだけで何とかなると言ってるつもりもないんだけど…
変な事言ってるか？

筋トレって肉落ちるの？
肉増やすもんだと思ってた

>>155
でもあと17kg落とさないといけないんだな

>>157
もちろん有酸素もしてるけどデブすぎて減る

俺も筋トレしたらどんどん細くなって行く
元々脂肪も付いて無いし何もしなくても体重が減るタチなんで食う量は十分だと思うんだけど
自己流でやってるから仕方ないかも知れないけどね

>>159
大きくしたいんだったらちゃんとカロリー計算した方がいいと思うよ

ジム行くのが面倒になってきた
ダンベル買って家トレに変えようかな

体重がじわじわと増えてく程度には飯食わないと折角の筋トレの効果が薄すぎて泣けるよ
本当に成長違うから

カロリーとりたいけど
腹が出てる
腹がでてるからカロリーは取れない
筋肉も付かない

詰んでるんだがどうすればいいの

>>163
筋肉付けてから有酸素運動に切り替えて脂肪を削ればいいじゃん
腹割りたいならどのみち痩せなきゃ駄目

>>163
増量期が長いほど早く成長するとは思うけど目的がかっこいい体になって幸せでいることならまず筋トレ有酸素減量食で腹割ったら？
万年増量期でデブの人って印象では折角の筋トレの恩恵をちゃんと得てるとはいいがたい
埋まってた腹割れるとテンション上がるで

胸筋が中途半端なんだよなー
脇のあたりはだいぶ発達してきたんだけど、胸の間が平坦で見苦しい
胸筋って外側から鍛えられるものなのか？

胸の内側を発達させるためにはしっかりと内側まで収縮させる必要がある
バーベルベンチように手の幅が変わらない運動はあまり内側の発達に向いていない
その点ダンベルベンチは間隔がスタートとフィニッシュで変化するから内側に効きやすい
ダンベルが大きくてフィニッシュまでにぶつかるようならワンハンドでやればいいし
最後まで腕を閉めきることができるフライ、それもケーブルフライなら更なる効果が期待できる

別にデカくするだけが筋トレじゃねーぞ

コロコロ買ってみたんだがこれホントに効果あんの？
立て膝でやってるけども

172センチで90キロ前後なんだが痩せながら筋肉をつけていくことは可能か？
3kgのダンベル2本と腹筋ローラーなら家にあった

余裕で出来るよ
大体太ってる奴は食い過ぎ飲み過ぎなんだよ

>>168
そりゃそうだが目的が健康や美容ならもちろんスポーツでも多くの場合効率よく任意の筋肉をデカくする知識と実践する技術は絶対あったほうがいい
筋肉少しでいいなら効率最高のトレを少しだけやればいいだけ
愚にもつかんオリジナルトレやっても時間がもったいない

>>170
原則的には無理
例外的に減量初期にごくわずかなら付かなくもないらしいが、ジムで本格的な筋トレが必要

だからと言って、筋トレを止めようとは考えるなよ
筋肉は付かないけど、出来るだけ落とさない為に筋トレは必要だから
筋トレしないと筋肉は落ちる一方だ

減量しつつ、筋肉は落とさないみたいな
プロテインあったからそれ気休め程度でも
使えば？

筋肉しっかり刺激しながらじゃないと減量したら筋肉ゴッソリいかれるからな

デブが体重と体脂肪率考えてこの脂肪の下にはこのくらいは筋肉あるはず！という淡い期待は大抵無残に散る

>>175
古いかもしれないけどビリーザブートキャンプやってる
体脂肪率と体重を落としながら筋力をそこそこつけたいと思ってるけど
都合が良すぎるかな？

痩せるやつはプロテインが絶対的に足りないからだろ
どんどん積極的にプロテインすればいいんだよ

>>177
もうそろそろそんなネタでは釣られないやつが多くなってきた

減量の仕方がわからない
教えてくれプロ共

http://kmlg.sakura.ne.jp/fd/18637615.htm/src/1368882209081.jpg

>>179
ちょっと濃いが

【体重】究極の減量法11【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366935764/l50

水差すようで悪いけど夏なのに筋トレとかつまんなくね？

イヤイヤやってるうちはまだ入り口にすぎない。
やらないと気持ちが悪いくらいになれば億劫じゃなくなるよ。

自分はもう生活の一部になっている。週二回ジムで必ずやってるよ。

>>176
ブートキャンプってあれほとんど有酸素だって聞いたけど

魅せる腹筋ってどうやって付けるのがいい？
なんかジムの直腹筋だけやっててもでかくなるだけで引き締まった感じにならない

やっぱ痩せるのがいいんかな？

うっすら割れた腹筋よいよね…

クッキリ割れた腹筋の方が格好いいと思うが
というか俺のモチベーションは腹だけは絶対出さない！って所だけで筋トレ続けてる
ちなみに迷走していて良い感じの身体になりたい、から目標の重量を扱えるようになりたい。
になっていて腹出さないがモチベの筈なのに全然クッキリ割れてないｗ5年やってるのに

腹と太ももを細くしたいんだがなにすればいい？

>>188
細くする=絞るだよね
有酸素運動と食事制限かな

筋肉落とさずに体重落とす方法ないかな？

脂肪が邪魔で腹筋が見えないよ
どんだけ過酷なカロリー制限をしないといけないんだよ

テスト

これ始めたんだけどカッコイイ腹筋つくるにあたって問題ある？
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

胸筋とか大腿筋とか大きい筋肉も鍛えないと成長ホルモンでないから腹筋だけ鍛えても効率悪いぞ
本気で腹筋割りたいならジム行って全身鍛えろ

とりあえずプールでも行ったらええ
朝いちはマスタークラスのじじいが泳いでて励みになるし、夜８時過ぎは仕事帰りの筋肉自慢リーマンで励みになる
休日の日中はようじょがいるからはかどらん

腱鞘炎になって腕立てができなくなったんだが
設備なしだと何して鍛えればいいんだ？

最近全体的に肉ついてきた気がして焦る
筋肉ついたら痩せにくいんだっけ？

>>197
逆だよ　筋肉ついたら基礎代謝があがって痩せやすくなる

筋肉ついたら基礎代謝上がって痩せやすく～って常識みたいに言われてるけど
筋肉増やしたところで基礎代謝なんか数十kcalしか変わらんでしょ

1年かけても筋肉なんか良くて2、3kgしかつかないんだから（それも相当難しい）
筋肉だけ増やした理想の場合を考えても増える基礎代謝は100kcalに満たないはず
一説には筋肉1kgで13kcalらしいから下手すると50kcalにも満たない
減量目的ならご飯数口減らしたほうがよっぽど合理的
筋肉で基礎代謝上げてダイエット云々はほとんど詐欺に近い

マジかよ　でも筋肉つけたら痩せにくくってのはないよね

>>200
それはない
体重の増減は純粋に摂取カロリーと消費カロリーのバランスだから
筋肉が増えて痩せやすくなることはあっても（同じ食事内容なら）太りやすくなることはない

基礎代謝云々が誇大広告なだけで減量は食事制限＋筋トレが一番良いと思ってる
食事制限だけでも痩せるのは間違いないけど同時に筋肉も落ちてひどい体になるからな
筋肉はつけるの難しいし

いやだから痩せにくくはならないんでしょ

>>202
痩せにくいって何かね？
マッチョだろうがヒョロガリだろうが消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減る
筋肉量は消費カロリーのうち基礎代謝に僅かばかり影響するだけ

>>203
筋肉が増えて痩せやすくなることはあっても（同じ食事内容なら）太りやすくなることはないって自分で言うてるやん

ダイエットと運動の話になるとみんな欲深すぎると思うんだ
まずもって「一度セットしておいたらあとは放置の自動運転で完璧保てる」なんていう魔法はないから
生涯ずっとやらなきゃダメ
生涯ずっとメシ食うのと同じだ

「苦しいけどここがんばっておけば後は・・うっしっし」みたいなこともないから
筋肉は作り貯めが出来ない
欲張って苦しいのやっても継続できなくなる要因作るだけ

>>203
アンジェリーナジョリーがやった検査に解説が出てたけど
親の遺伝から太りやすい痩せやすい体質がわかるらしい
やっぱあるんだと。まぁアジア人なら大体一緒だと思うがね

胸筋がピクピク動くようになって満足してモチベ下がってる

プロテインかアミノ酸か悩んで調べてたらペプチドってのがいいらしいぞ！
というわけでプロテインでペプチド入ってるおすすめ教えて下さい

ナイトメア難易度レベルの肉体労働やったら全身筋肉痛になって死にかけた

>>209
どんな肉体労働だよそれ
全身筋肉痛とかありえるのかよ

安いソイプロテインを買ったら全然味がないし粉っぽいし美味しくないぞ
牛乳と合わせると豆乳みたいになってマシだが水と合わせるととても悲しい
しかもホエイのほうが筋肥大には効果的とかいうのを見て踏んだり蹴ったりなんだが

>>211
その分安いじゃろ？
ワシも円安続きで海外プロテイン高騰中やからソイに切り替えたで

>>208
具体的にどの程度分解が進んだペプチドが欲しいの？

プロテインて高くね？

常にどこかの部位が軽い筋肉痛ってくらい、軽くここ3か月くらい筋トレやってるんだけど、ここ2週間くらい酒を飲みだしたんだが筋肉には良くはないよな？
体質的には酒を飲むと脱水症状と利尿作用で体重は落ちるんだが、腹周りがださくなるんだよ

食事制限ってどれぐらいすれば良いんだ？
185cm、93kgなんだけど、最近腹が出てきたわ
朝はヨーグルトぐらい、昼は弁当１～1.5ぐらい、夜はご飯3杯は食べる
って生活してるんだけどやっぱ食い過ぎなの？酒は飲まない

食い過ぎだな

>>216
食いすぎだという自覚が無いのが怖いわ

そのばあいは摂取カロリー1700程度にすれば痩せると思う。
塩分水分補給の分別に考えても

>>217
>>218
でも高校時代とかもっと食ってたけど全然太ってなかったぞ？その分運動もしまくってたが
高摂取、高運動が理想的なんじゃないのか？それともやっぱ食う量減らさなきゃなんか？

漢は黙ってＢＩＧ３

筋肉を落とさず脂肪だけ落とす方法は
とりあえず食わない状態で運動してると頭がフラ～っとするだろ

その状態で鼻から思いっきり空気吸い込んで深呼吸したら
脳みそがまたある程度すっきりして体を動かす指示が出せる
それを無理無く続ければ脂肪だけ徐々に溶かすことが出来るよ

別に食わずに運動しろと言ってるわけじゃない
脳みそに指示を出して体からエネルギーを搾り出せってことだな

>>220
自分でいってるじゃん
運動してないからだろ
今10代なのか20代なのかしらんけど30に近づけば基礎代謝量落ちてくるからさらに太りやすくなるよ

>>220
基礎代謝が落ちてるのに高校時代と同じ感覚じゃ駄目だろ
夜はご飯1杯にしろ
炭水化物なんていくら食ったって筋肉にはならねえよ

>>223
あーじゃあ運動不足、運動できないんだから食うなってことですね
今26で基礎代謝は家の体重計では2000ちょっとあります
食いたいから運動しよ・・・

いや炭水化物は筋肉増量に欠かせないんだけど

ペプチドがなんだかわからない人がアミノ酸を飲むとか
この板ってこういう人が基準なのですね。
毎日同じ部位の筋トレしている人とかも居てさ。
なんか滑稽だよ

トレ知識、サプリ知識ばかりが肥大して実際はプヨガリのなんちゃってトレーニーの方が滑稽だよね
筋系雑誌やネットの広告記事にのせられたいいお客様のサプリジャンキー
自分はこれを摂取しているから発達するんだ、これを使っているから効果的なんだ！凄いんだ！

アホかよ

そんな奴いるんだ？！
それは滑稽だな

>>226
どうして？
炭水化物はグリコーゲンとなってそのままATPの材料になるだけだと思っていたがそれ以外に意味あるのか？

【嫌儲筋トレ部】なんJ民の肉体がイケメン過ぎると話題に。これからの季節モテモテやろなあ・・・
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1373270173/

ザバスのグレープフルーツ味がスポーツドリンクみたいでうまい
あれと同じ品質でもっと安いやつないの？

デブ乙

>>206
あるに決まってるだろ
そもそも男は筋肉がつきやすく女は脂肪がつきやすいのは誰でも知ってる事実だろ？
筋トレやダイエットに関してはなぜか遺伝の影響を否定する努力厨が多いよな

>>230
激しい運動で糖分が枯渇すると人の体は筋肉を分解して糖分を作ろうとする
(脂肪を分解して糖分を作ることはできない)
だから筋トレ後の糖分補給は重要

俺は冬に痩せて夏に太る

冬の間常に下痢で吸収出来ずに痩せるのか、冬の間殆ど引きこもってるから筋肉が萎えて痩せるのか
どっちかor両方だと思うけど

筋肉ってやっぱり太りながらつけるしか無いのか
なんかな

普通に三食米食ってたら意識して取らなくてもいいと思うけどな炭水化物は
トレーニング後にコーラがぶ飲みなんてやめとけよ

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=29s2hf78mbg#t=224s

これ各10回にして2～3セットやれ流れがあるから飽きないし効果は確実だぞ

身体がキレているを使い始めたのはジョンカビラ

>>235
アフリカの土人なんかろくなもん食ってなさそうなのにムキムキだしな

>>241
全然ムキムキじゃねえよガリガリだろ
アメリカの黒人のイメージで語るなよ

>>242
世界まる見えでセネガルの相撲やってたけどめっちゃムキムキだったぞ　皆こんな感じ↓
http://stat.ameba.jp/user_images/20121017/07/loveabroad2/bd/3d/j/o0339039612240882031.jpg

>>243
ケニアとかセネガルは比較的裕福だからね
でもガリガリの国の方が多いよ。アジアでも日本とカンボジアじゃ全然違うでしょ

筋トレ板とかある？

http://engawa.2ch.net/muscle/

地元の公営だろうジムいこうかしら

土人だって食い物なければ餓鬼みたいになるぞ

>>242
あっちのほうは
体がしっかりしている＝仕事ができる⇒もてる
みたいな感じだから
ジムとかが日本の郵便局なみにある
トレーニングがひとつの文化みたくなってるっていうか