【体重】究極の減量法11【制限】

ウ板らしいレスだなｗ
さぁ噂の君の自慢の肉体でも晒せよｗ

気持ち悪いクソダルマの写真見せてよｗ

減量スレで無駄な煽りあいはやめてくれ。
ここは情報交換と所感を述べるスレだ。

減量中、脂質は何から摂取していますか？
フィッシュオイル、エゴマ油、オリーブオイル、卵黄でしょうか？

エゴマとフィッシュオイルは意識的に摂る
それ以外の脂質は食い物の中に含まれてるものでいいんじゃないかな
さすがに全部が全部管理するのは無理あるし

エゴマは摂取してると体感あるな。
体か滑らかになった感じがする。

さすがにそれは人体を馬鹿にしすぎ

酢は摂取してると体感あるな。
体か柔らかくなった感じがする。

素で身体が柔らかくって科学的な根拠あんの？
どこを見ても俗説ですで一蹴されてるけど

フォースコリーは摂取してると体感あるな。
体か燃焼しやすくなった感じがする。

からだ燃えるは体感あるな。
燃えてる感じがする。

プラシーボダイエットかｗ

クエン酸に味付けした粉混ぜて燃えるとか書けばジムの情弱が群がって買うからこの商売はやめられないだろうな

そんな情弱はカーブスに集まるおばちゃんくらいかと。
俺のかーちゃんのことだけどな。
なんで650g5900円のプロテインとか買わされてるんだよｗ

カーブススレやスレ内に貼られているニフティのカーブススレ読め。悪徳企業カルト宗教みたいなもんだ。

咽の痛みが消えない。エラの下あたりに違和感がある。
果物を食べたら治る気がしてバナナを食べた。

Marc Fittってナチュラルであんなカツコイイ身体になったの？

一重まぶたが消えない。エラのあたりに違和感がある。
漬物を食べたら治る気がしてキムチを食べた。

ヨン様のべしゃりが好きだわ
高卒の低学歴の俺でも勉強になるし尊敬出来る
ホモじゃないからな、勘違いするな

お前ら減量について語れよ

>>970
ヨン様最近見ないな

http://imgassets.com/irorio/uploads/2013/05/body-fat-percentage-men.jpg

全卵1つ
チキン＋エゴマ油

同じカロリーならどっちをとる？

後者
むかし毎日全卵三個摂ってたとき、心臓痛くなったことあるし。

後者か、ありがとう
卵黄の脂質は悪くない気がするけど、普段食べていたから
無理して食べる必要もないよね

なぜそこまでエゴマ押しなのかさっぱり分からない。

オメガ3なんて、サプリで摂ったほうが圧倒的に確実で余計な脂質が無いので捗る。

人間に必須の多価不飽和脂肪酸の中にはリノール酸、αリノレン酸、DHA、EPAなどがある
リノール酸は通常の食事で、DHAやEPAは青魚（もしくはフィッシュオイル）などでカバーできるが、
αリノレン酸はごく限られた食品にしか多量に含まれていない
その珍しい食品がエゴマというわけ
αリノレン酸が健康によいという研究は多数あるので、少なくとも摂取して害になることはない

あとはエゴマは安いのもポイント
普通の油にしちゃ割高だけど、サプリメントとして考えれば、
一日数gしか使わないので非常に経済的
フィッシュオイルなんかよりも安く上がる

>>973
これ良いな。参考になる

レスあり。

エゴマは摂取して害になることはない(むしろ良いかも)というのは同感なんだけど、
減量中に積極的に取るべきかというと微妙だと思うんだよね。
というのもαリノレン酸はEPAとDHAに変換して使われるわけで
それなら最初からEPA,DHAたっぷりのフィッシュオイルで取ればいいじゃない、と。
変換率やEPA,DHAの推奨摂取量を考えるとそんなに安くもないと思う。

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425　名前：アゲハ蝶　投稿日：2013/08/01(木)10:32:39　HOST:pl39.nas811.pwakayama.nttpc.ne.jp
>>336
うぎゃあああああすげえええええ

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申 ｗｗｗ１時間でｗｗｗ７８万！！！ｗｗｗｗｗｗ

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制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
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αリノレン酸をDHAやEPAのために摂るか、
それともαリノレン酸そのものの効果を期待して摂るかだな

αリノレン酸そのものが減量中特に役立つのは、
肌やアレルギーの改善に有用な点
自分がエゴマ摂るのもこれが大きい
飯を削ると全身痒くなったりする

個人的にはフィッシュオイルのほうが不要に感じてる
100円の青魚の缶詰ひとつ食えば事足りるものを、
わざわざ味も素っ気もない高価なサプリメントで補う必要性を感じなくなって来てる
エゴマも1000円200gもあれば軽く二ヶ月は持つから、
これもやっぱりサプリメントは要らんかなと

さつまいもが低カロリーで美味しい
しかし、炭水化物が多いから注意しないと食べ過ぎる…

http://jp.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341
フィッシュオイルなら送料いれても15円/日くらいじゃね？

http://jp.iherb.com/Now-Foods-Flax-Oil-Essential-Omega-3-s-1-000-mg-250-Softgels/586
フラックスオイル(アマニ油)も20円/日くらい。

普段の食生活で必須脂肪酸を賄えるなら、それに越したことは無いけど、
特に減量中はカロリー制限なども考えると食べてよい物が限定されるので
毎日安定して簡単に必須成分を供給するなら、サプリは便利。
国内のサプリは、ちょっと価格設定が異常過ぎるので割に合わないとは思う。

減量中って増量時と同じ重量扱ってると
どんどんrep落ちてくるよね？
毎週rep落ちてテンションだだ下がりや…

>>984
なるほど。ある程度納得いったわ。
確かに青魚を常食してるならフィッシュオイルは要らないね。
缶詰はたんぱく質も取れることを考えたら結構お徳かも。
それにEPA.DHAを取ることを期待しないならエゴマは確かに高くない。

ただ、それは食事含めてフィッシュオイルを積極的に取るべきという話であって
人に勧める場合やっぱりEPA.DHA(魚)＞ALA(エゴマ、アマニ)だと思う。

>>987
減量はじめてか？
開始１か月くらい経過するとだんだん落ち始めるが、カーボ量に気を使ったり、週に一度チート入れてカーボ補給したりとか、いろいろやってみ

チートで食べたケーキが頭から離れない
小麦粉と砂糖と脂質と組み合わせは癖になる

>>989
回答ありがとう。
減量は二回目。
一回目はただ一日の摂取カロリーを抑えただけで
停滞はしてたがレップが落ちすぎるってことはなかった。
今回はカーボ量を意識してトレ日の１日のカーボ総量を体重×４〜５ぐらいにしてたが
停滞ないしレップ落ちてくるから不安になってた。
トレ前はがっつりカーボとっても
カーボの総量自体は増量時と比べものにならないぐらい少ないからしょうがないのかもしれない

その糖質摂取量だとケトジェニックってわけでもないのか

減量中です

３月　体重７２キロ　体脂肪率２４％　ベンチ８５キロ
５月　体重６５キロ　体脂肪率２０％　ベンチ９０キロ　（なぜか上がる）
７月　体重６０キロ　体脂肪率１６％　ベンチ８２．５キロ

1repの拳上重量が極端に落ちてきました。

減量方法は一貫して
食事制限１５００〜１７００キロカロリー
無酸素運動のみ　です。

重量の落ち方が極端なのですが
これは仕方の無いことなのでしょうか？
重量を維持したまま脂肪を落とすことは無理でしょうか？
当方、減量初心者の為、先輩方の意見をお聞きしたいです

12kgも落として体脂肪8%しか減らんの？？？？
筋肉落ちすぎちゃうん？？？？？
俺と全然違うな！体重80kgで体脂肪24％だわ！ベンチ90kgもモテへんわｗｗ

その数字に間違いがないなら、
四ヶ月かけて筋肉-4.32kg、脂肪-7.68kgという計算になるな

脂肪が付きすぎたら一度リセットすることになるな

体重は飾り。腹の摘み具合こそ全て。クレンやリーンゲインズやると
体重・重量そのままで見た目がえらい変わる

調子に乗ってドーピングして悲惨な老後を送ればいいと思うよ

体脂肪計はもういいよ

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425　名前：アゲハ蝶　投稿日：2013/08/01(木)10:32:39　HOST:pl39.nas811.pwakayama.nttpc.ne.jp
>>336
うぎゃあああああすげえええええ

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申 ｗｗｗ１時間でｗｗｗ７８万！！！ｗｗｗｗｗｗ

解析班乙！
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。