痩せたきゃ何も食うな　飢餓状態を保て というダイエット法

「マイルドな飢餓状態を楽しむ」というダイエット法

ほとんどの栄養ガイドラインでは、体重を減らすためには一日のカロリー摂取量を一定以下に制限するよう指示しています。
ここで一つ提案です。間食を控えて自己管理力をつけるために、次の食事まで「マイルドな飢餓」状態を保つことにチャンレジしてみてはいかがでしょうか？

パーソナルファイナンス系のブログ「Money Mustache」では「マイルドな飢餓」をどう使いこなせばいいか解説しています。

飽食の時代を生きる私たちは、もはや空腹を感じることがないような生活を送っています。
しかし、軽い空腹感はあなたに活力と、まるで戦士になったかのような感覚を与えます。
もちろん、究極にお腹がすいているときはきちんと食事をとってください。
しかし、軽い空腹感があるだけなら、こうイメージしてみましょう。
「あなたの体は今、胃袋から栄養を取り終え、今度は溜め込んでいた脂肪からエネルギーをとろうとしている」と。
そうすると、飢餓状態をできるだけ長くキープすることが、ポジティブなチャレンジとなります。

このテクニックを拒食と混同しないように注意してください。
とはいえ、もし立派なビール腹を抱えているなら、少しぐらいの「飢餓」は害にならないはずです。

また、世にあるダイエット法の中には、少量の食事を一日に何度も摂るものもありますが、これは「マイルドな飢餓」テクニックとは相性が悪いでしょう。
そのような場合には、間食としてセロリやキュウリ、ニンジンなど、低カロリーの食べ物を補給することにすれば、
マイルドな飢餓をそれなりに保ちつつ、空腹を少しだけ癒すことができます。

http://www.lifehacker.jp/2012/01/120124-mildhunder.html

誰がワキガや

リバウンド確実だな

ダイエットの初歩…というか基本

食ったら寝て痩せるダイエット方法ないのかよ

そういうとき実際は筋肉からエネルギーとってんですけどね

キュウリの栄養の無さは異常

旨いもの買ってこなけりゃそんなに食わんで済む

動けよデブ

筋肉から衰えるからやってもむだ
二日間ベッドの上でのまず食わずやったら立てなくて焦った
断食はマジでやばい

>>1
饑餓モードに入ると変換効率が上がって同量でもより太るという情報はデマだってこと？

今やってるわ
というか寒すぎて外に出る気になれない
みかん2個食べただけで一昨日から飲まず食わず

なんで動こうとしないんだ
痩せたかったらボクサーとか糖尿病患者から学べよ

３食食えっていうけど、どう考えても１、２食のほうがいいだろ

腹が減りすぎるとイライラする。
むだ遣いしちゃう。

飢餓は行き過ぎだが本当に痩せたいなら筋肉も脂肪も両方落とす覚悟で体重落とせ
筋肉なんて痩せてからつけるものだ

>>12
下痢になるぞ

腹八分目で抑える生活をずっと続けてる
多分、環境に順応して胃が小さくなってると思う
食事が少なくても充分な満腹感を得ることができる

さっき松屋でW豚テキ食ってきた俺に死角は無い

>>11
食べる絶対量が減るからじゃね

代謝落ちてヤバイことになりそうだな

痩せ薬を発明した奴にノーベル賞を確約してやるべき！！！！

速く作れカス科学者！！！

性欲と食欲の戦い

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2583478.jpg

身体壊して痩せても本末転倒では
不健康に見えるぞ

マックのポテトL*2
ハンバーガー*2食って来たけど、別に太らん

週1位大食らい
週6は小食

マジかよｗ
でもオレはラーメン食って寝るわ。

筋肉から落ちていくから絶対駄目

ストレスというかプレッシャーかかると勝手に体重落ちた
昨日締切のがあって五日前から全然間に合いそうになくて
部屋に缶詰。ストレスで炭水化物食べる。締切当日はもう
間に合わないんじゃないかって緊張で逆に何も食べれなくなる。

一歩も外出なかったし途中で炭水化物ばかり食べて運動してないから
数キロ太ったかなって思ったら、逆に数キロ落ちててビックリした

最近飯食うのめんどうだから晩しかくってない
早く死にたいナチュラルに死にたい

挙げ句の果てには俺みたいに拒食症になるから絶対にやめとけ

>>24
詳細オナシャス！

>>29
あるある過ぎるわ

そんなんやってたらちょっと食っただけですぐ太るようになるぞ
体が脂肪溜め込もうとする力が大きくなるから

>>30
餓死はキツイらしいぞ

筋肉を栄養に変換してくからやつれるだけ
やつれたデブ

>>33
何でなんだろうね？全然動いてないのに
それだけ脳でエネルギー消費するってこと？

今まではお腹いっぱい食べてたけど、最近それより摂る量を少なくすることにしたら次の食事が楽しみになった。
それだけの事なのに何となく健康的な気分。

デブがそんな簡単に飢餓状態でいられるなら苦労しないだろ

ずっとできるようなことじゃないと中々難しいよな

>>35

焼身自殺すりょりはマシwwwww

水泳でもやって適度な筋肉目指せよ

>>28
ボディービルダーでも無いのならあまり食わずに運動、自重トレしたほうが筋肉は締まる
運動量に適正な分食えばいい

タバコやめて三ヶ月で10キロ太ったわ
猛烈に楽なダイエット教えてくれ

>>44
タバコ辞めると甘いもん食いたくなるらしいな

>>44
米をパスタに変える

>>37
動かないとすぐに筋肉は痩せてくからってのもあると思う

>>34
ちょっと食っただけじゃ太らん。ちょっとと言いながら平均より高カロリーに食べてるから太る。

煙草止めて太るのって、摂る量が増えるからなのかな。
それとも摂る量はそれまでと変わらないけど、内臓が活発に動く様になったりして
吸収する量が増えるから太るのかな。

飢餓状態って栄養不足を筋肉を分解して補いエネルギーにする一方で
生存確率を挙げるために脂肪を貯めこむ最悪のモードだぞ

ダイエット厨はマジでヤバイ
奴らの言葉に人生狂わされるな、まっとうな知識をつけろ

摂取カロリーを7割程度にすると、マジで体が緊急自体モードになって
健康的になるんだそうな。NHKが言ってたから間違いない

>>47
そっか。数キロ分筋肉が落ちたのか
今日から外出して運動しないとだ

>>12
脱水症状でるよ危険

マイルド飢餓って空腹ってことだろ
結局食べなきゃ痩せるのごり押しじゃねーか

餓鬼みたいに腹だけ出そう

痩せたいならタンパク質取るなよ
そんで何でもいいから運動しろ
そうすりゃ痩せる

食いすぎなければデブになる要素は体質以外にあり得ない。
昼飯食い終わった後に夕飯何にしようかなって考えられるくらいの分量がベスト
仮に明太子パスタ食った後に2週間は明太子パスタ食いたくないって感じるくらい食ってるなら食いすぎ。

>>49
煙草に含まれる有害物資の除去や代謝に余計なエネルギーを使うから
それがなくなることにより多少太るって聞いたことある
今まで毒物排除にエネルギーを使ってただけ

>>49
食う量は確実に増えた
間食というより、一食増えた感じ
甘いもの食べたいとかはないんだけどなぁ

有酸素運動すると筋肉も減っちゃうみたいだけど
週６のペースで１日２時間以上走ってたら２ヶ月でべっこり痩せたよ

デブは能書きたれる前に痩せたら良い
8年前に食事制限して90から60まで痩せたわ

２時間おきに食べなきゃやっていけないわ

>>59
>>一食増えた

食べたのに物足りない感じがするの？

一週間適度の我慢をすれば勝手に体は慣れる
ダイエットもオナ禁も全てうまくいく
やり過ぎは逆効果

拒食症になるよ
最初の2、3日は腹減って死にそうになるけど
その期間越えたら何も食わなくても一週間平気だった

>>32
フランケンふらん

うまーく自分に合った量を食べれるかがポイントなのかなー
腹減るとあれもこれも食べたくなりいっぱいオカズを用意して食いきれない吐きそうってパターン多いわ。

昨日テレビで５食にしろって言ってたけど
やっぱ食べないんじゃなく回数増やしたほうが
飢餓感は絶対薄れるって
マジでちょっとずつ回数増やして食えって

満腹感を得ないって人間として生きてる意味あるの(´･ω･`)？

デブは何で突飛な方法試してまで痩せようとするんだ
適度な食事と運動を続けようよ
ダイエットって、一時期無茶するんじゃなく継続した食事療法の意味だったはず

>>69
っていう風に今まで本能は思わせてたけど
実は飢餓感なんて感じない生活が理想なんだよ

こういう事やると少しの食事でも大量の栄養を摂取しようとする体になって激しくリバウンドするイメージ

一人暮らし始めてから食事がめんどくさくなってどんどん痩せていく

米止めると痩せる

痩せたきゃ食った分以上に動け
やる気有れば120kg40%の豚も半年で75kg15%になる
痩せて以来食の興味失せて1日1食生活で
意図せず飢餓維持実践してるけどリバウンドはしてない

歳とるごとにデブるといかに実感するかわかったわ・・・
あからさまに体力の低下も感じるし。10代の時も同じ体重の時あったけど全然走れたのになぁ・・・

運動すればよくね
食うの減らしたら一生そのカロリー続けないと太るぞ

いや食って運動しろよ・・・
むしろ飯以外は一日中運動だろ

>>72
少しの量じゃなくて人より食べてるんだよ。カロリー計算しない限り脂肪はつく

>>50
まずは内蔵の栄養や脂肪から失われるんで「デブ」は食わなくても大丈夫

>>75
よくクソデブが100キロから80になったからダイエット成功だし簡単とか言うの観るけど
クソデブがただのデブに成っただけじゃん
むかつくんだよねデブの発想って

胃酸過多の奴は食べないダイエットなんて絶対にやるなよ
胃を壊して苦しむ羽目になるぞ

デブにムカつく気持ちはわかるが
デブに適切なアドバイスできてると思うなよ
ただ自分のフラストレーションぶつけてるだけだろうが

筋肉のないデブになるだけだなこれ

>>43
ポイントはよ
100ポイントください
スレ立てたいからポイントよこせ

>>48
スレ立てたいからポイントよこせ
あらあら、うふふ

>>17
うんこしたいよ

>>67
明日ジャンプでるね
何ここ
明日閉鎖します嫌儲板

>>83
食わない運動するは普通体型ならみんなやってるよ。

1日で挫折した
やっぱ王道が一番だわ

>>81
69kg7%まで絞ったけど落とし過ぎても超病気がちになったからわざと軽く太ったんよ
脂肪一桁は見た目的にはガチアスリート状態で気に入ってたけど体調優先

>>77
運動して体型維持もやめた瞬間からデブるぞ

食べ物が唯一の友達

172 68だけど最近胸がBかっぷあると判明したので痩せたい

絶食n00b式ダイエットは99％がリバウンドして終わり。
痩せたきゃ一日の摂取カロリーを落としつつ無酸素運動して筋肉を付けて基礎代謝を上げろ。
絶対にリバウンドしない上に食事量を戻しても全く太らない肉体が出来上がるから。

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食べないダイエットは女は生理が止まり男は禿げる

>>49
口寂しくなって和菓子食うようになったら10キロ増えて糖尿病になった

>>66
アリシャス！

週１回１日だけのプチ断食お勧め、今月は３キロ痩せた

ダイエット成功したやつ方法書いて俺が真似してやるからよ

食事制限というか、たかが飯、腹に収まりゃ何でもいいやっつうんで
食費節約したら痩せてそのまんまだな
ガリガリになってしまった

欝になれば嫌でも痩せる

腹八分目の感覚が分からない

体重計に乗りながらメシ食えよ

>>98
一日一食
昼だけ食う
夜腹が減ってきたら塩をつまみに焼酎
確実に痩せる

>>98
肉体労働

75から68まで痩せた
空腹感が気持ちいい

チョムチョム開始！

放射能ダイエットオススメ。
九州産だけ口に入れていい。もっと食いたかったら血眼で九州産を探せ！

空腹時には納豆パック一個
これとお茶でゲップ出るくらい満腹感出る

本能が飢餓モードに入ると身体に脂肪を溜め込むようになるってガッテンでやってたぞ

デブは毎日ウォーキングしろ。
お菓子、ジュース止めろ。
肥満はみっともない。

つうか常に少ししか食わないと体が危機感を感じて
一回の少ない食物から最大限のエネルギーを取り出すようになり
結果、太りやすい体質に変化するからそーいう断食道場的な
ダイエットは非常に危険であるって説がなかったか？

これ俺がよくいうんだけど、だれもやろうとしないんだよね。
野菜スープ作ってさ、それを毎日なんとなく飲むのよ。
んで3日もしたら慣れてくるし一週間くらいしたらガンガン落ちる。

んでその後は胃も小さいからあまり食欲もなく食ってもすぐおなか一杯になるから維持されるし、
だいたい元の体重になるまで一年くらい持つよ。

>>111
だったら死ぬまで少ない食事すりゃいいだけじゃん

食事制限によって痩せるということは、目的の体型に合った食事を一生続けるってこと
終わりは無いんだよ
そこを分かってない人が「一時的に」食事制限するから失敗するだけで

「私ダイエットのプロよ！もう８回も成功してるもの」
「それって７回失敗してるってことじゃ」

わざとマズ飯作れば勝手に痩せるぞ

ケトンくさいよね

また変なのが・・・ｗ。脂肪より先に筋肉をｴﾈﾙｷﾞｰ源に使う事を書かない所が・・・ｗ。こんなのでｽﾚ立てんなよ・・・ｗ。

絶食中でも血糖値を一定に保つために体内のタンパク質を分解するから悲惨なことになる
筋肉が落ちるから代謝落ちるしリバウンドしやすい

今年入って胃腸炎になって全く食欲なくなって
3日くらい食べなかったり食べてもお粥３口とかでやってたら
見る見る体重落ちてったな

>>113
まさにこれ
リバウンドが〜とか言ってるやつを見るとアホかと思う
なんでダイエット成功したからといって食生活を元に戻すのか・・・

マジレスすると
断食すると胃が小さくなり、いつもと同じ量は食えなくなる

食物から摂れなくなると、脳を維持する為に筋肉を溶かす。筋肉が最低限必要な分まで減る。次に脂肪を溶かすが脂肪を溶かすのにｴﾈﾙｷﾞｰが要る。最後には脳を縮小させていく。

毎日10キロ走れよ
相当食っても太らないぞ

基礎代謝ぶん取ってれば飢餓モードにはならない？
腹減りまくりだけど
いつもここで食べちゃうから太る
今は運動した分だけ痩せる計算

健康を害せず科学的に合理的なダイエット食餌法はスーパー糖質制限。

プラナリア式か

カミソリで切ったら半分に痩せるあれか

あいつら飢餓になると身長縮むんだよ
おかしい

１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326181253/l50

これガチオススメ。空腹感を感じないで 気づいたら痩せてる。マジオススメ。

マジレスすると胃の大きさは変わらない

痩せたいなら歩けよ
それ例外のあらゆるダイエット方法は面倒くさがりの考える邪道だよ

リバウンド一直線だよ。少しずつ量を減らせばいつの間にか痩せてる

>>131
いやー、腹8分目が一番いいと思うよ
あらゆるダイエット法を試しながら
その方法だけは頑なに目を背けてきたアメリカ人が証明しているｗ

>>131
歩くとか 課題があると長続きしないんだよ。
でも１日５食ダイエットは何もしなくても痩せていく。
しかも恐ろしい速度で痩せていく。苦もなく一ヶ月10ｋｇ以上は痩せれる。

ハングリーであれ

実際去年の震災の後の食物不足してる状況で痩せた奴結構居るんでないの

飢餓状態なんて疲れて気持ち悪くなるだけ

ただの苦行じゃねーか

食った分だけ動けばいいだけなのに、こんなシンプルな事が理解できないクソデブは脳ミソも脂肪なのか？

欝になって飯食べるのも面倒になったら、自然と痩せたぞ。
ガチの欝の時は、まぶたを閉じるのも億劫だったし。
ただあんまりおすすめはしない。

逆に考えるんだ、
食いたいものを我慢する必要はない。
好きなだけ旨いものを食いまくれ。
酒もあびるくらい飲め。

いずれオレが基礎代謝能力を限界まで
上げるクスリを開発する。