【ヘルシー】油を極力使わないパスタ【ノンオイru】

昨今、主食の中では低ＧＩ値食品としても脚光を浴びるパスタ
そんな人のためでもあり
朝からパスタ食いてー、3食くいてー
米より安いから毎食パスタだ！

なんて人のためでもある

そこで油を極力使わないまさに主食的なヘルシーパスタを語りましょう

何かある？
俺は納豆スパくらいしか思いつかない　orz

スレタイ　ミスった　orz

そもそもオリーブオイルってそんなに太るのか？

ポン酢でもかけて食ってみる？

ま、取るよりは取らない方が低カロリーでしょって事で

ポン酢とかめんつゆになっちゃうよねぇ
ノンオイルだと

他に何かバリエーションは無いものか

誰か、バルサミコあたりでソース作ってみてよ

無糖ヨーグルトなんてどうだろう、誰かやって（ｒｙ

？

ノンオイルの青じそドレッシングをベースに
サラダスパなどいかがでしょう？
レタスやトマト、タマネギ、
ボイルしたイカとかエビとか入れて..。
オイルサーディーンとか入れても美味しいかも。
...って想像で書いてごめんなさい。

>>1
素うどんでも食ってろ

もれはスパゲティにシソ油かけて喰ってます。
たぶんオリーブオイルより健康にいいし、
むしろ油かえけないよりこっちの方がいい希ガス。

シソ油なにって質問予想されるので先答えとく。
成分の６０％がαリノレン酸の油。めちゃ高い。
詳しくはぐぐれ。

ええー、あぶらたっぷりだからパスタうまいんだろが、
おかゆとか、おにぎりたべたほうがいいよ、
カロリー制限をめざすダイエットなら

やせたいなら超激からアラビアータでも食っとけ

普通にサラダパスタうまいよ ノンオイルのバジルﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなんか良し

>>1
パスタをわざわざノンオイルで食わんでもいいだろ
普通に蕎麦か饂飩でも食え

いやそもそも、蕎麦とうどんはパスタだ。

パスタ〜低インシュリン〜
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/pasta/1092397457/
なんか似たようなスレが。共倒れに終わる悪寒。

このスレは
簡単にフライパンを使わない＝油をあまり使わないスレ
って方向にすればいいんじゃね？

朝とか簡単に作れるパスタみたいな

なめたけ、混ぜるだけ、海苔ちらせばもっとうまい。

トマト缶にバジルと鷹の爪とニンニクを入れてちょっと煮詰めて
塩胡椒で味を調整して茹でたパスタにかけたらどうかな？
鷹の爪とニンニクの味が薄いと感じたら、
最初に極少量の油でシュワシュワするといいかも。

人はそれをアラビアータと呼ぶ。
オイル抜きだとうまくなさそうだけど。

難しいこというなぁ…ヘルシーなのとローカロリーなのとはまた意味違うし。
オリーブオイルつかっても、全体量でカロリー調整すりゃええやん…。

で、以前やったことのあるレシピ。

１）ブロッコリーをくたくたに茹でる。パスタと一緒でいい。
２）茹で上がったパスタは少量のE.V.ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをまぶしておく。
３）くたくたのブロッコリーをつぶす。
　　雑にやったほうが食感に変化があってよろしい。
４）パルミジャーノレッジャーノを粉にひいてたっぷりと３に混ぜる。
　　茹で汁いれると伸ばしやすいはず。熱々のうちに。
５）２に４を絡めていただく。バジル(ドライでいい）を振ると風味良し。

松の実いれるともっとんまいかも。緑できれいだよ。
チーズたっぷりなんで、結構どっしり。

アサリとシメジとほうれん草を茹でる。
茹でてるどっかで日本酒適量。
コショウで味を調整して出来上がり。
麺はショートかぶっといのがオススメ。
以上。

永谷園のお茶漬けの素をかけて
お湯をかけてお茶漬けスパにする。
ウマイよ。

パスタにイクラとしょうゆ＋ノリをかける
豪華にいくならシャケフレークもまぶす。

うま☆！！

納豆＋生卵をパスタにかける。納豆好きなら定番？

茹でたパスタにケチャップ。
お好みでタバスコ、ソース。安くてそれなりに美味い。

>>26
それに、熱々の出汁をかけるとさらに美味い。
夏はパスタを水でさらして麺つゆをかける。

>>26
納豆抜きの釜玉も捨てがたい

イタリア人がデブなのはパスタのせいじゃ？

>>22
チ、チーズの脂が・・・

>>1
とろろ山かけスパ

ピエトロドレッシング。
パスタはちょっと冷めてるほうがいい。

ノンオイルじゃなかった…
orz

>>6
たまにバルサミコで食べるよ｡長熟タイプだと旨いよ｡
あとマスタードもたまに｡

やっぱりノンオイルドレッシングとか。今いろいろ種類あるよね｡
あとは昆布だし､椎茸だし､昆布茶､味噌汁､トマト汁とか。

牛乳を使う
カッテージチーズを使う
水溶き天ぷら粉でとろみをつける

でも物足りない時は、少しだけ油を足す。

ベーコンと生クリームをタプーリ入れると美味い

生・植物クリームなら脂肪分は油の半分以下だから、カロリー押さえられる。

植物性脂肪のインチキ生クリームは風味が悪いので却下

スジャータホイップなら大丈夫。植物。

たまーに、バターの中に沈んだようなベタベタヌルヌルの
スパゲティ食いたくなるな。

スジャータホイップ激しくマズイ

ゆかりパスタ
けっこういけるよ

ゆかりママがどうしたって？

ゆかりとは赤しそを乾燥させ（半生のもあるが）細かく砕いたものである

ゆかりとは三島食品の登録商標である。
最近は丸美屋も使ってるが。

大根おろしにシーチキンにポン酢、色どりに貝割れ大根ってのが昔、喫茶店で働いていたとき夏場良く売れたパスタメニュー
好みで麺は暖かくても冷たくてもいい
油を気にしないなら、マヨネーズをトッピングしても旨し

ノンオイルでもパスタはデブるよ。
麺モノではうどん、そうめん、ソバが若干まし。

１００ｇ１０ｋｃａｌくらいしか変わらないよ。麺類。

油使わんかったら美味しくないやんか

油こそが神

オイリーパスタ

そこでお茶漬けスパですよd(ﾟー^)油分ほとんどナシ。アクセントに梅干し等加えると(ﾟ*ﾟ)ｳﾏｰ

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たりほー

なんかみんな太るっていってるけど私痩せてきてるよ？お昼全部パスタにしたら。

パスタは油を使うものって思って食べてきたから、油なしならうど
んでいいや。納豆スパでも自分は最初にパスタをオリーブオイルか
バターを絡めるし、とろろなんかもそう。ショートパスタの油抜き
なら飯食う。

ラードじゃあるまいしオリーブオイルカットする必要ないでしょ？
普通に作っても御飯メニューよりは低カロリーだぞ
塩分の問題とかも有るし

塩パスタとか塩パスタとか塩パスタとか

そもそもパスタそのものに油が結構含まれているのでは？

おそばを茹でて、アルミホイルに敷きます。
ちょっとつぶして、ミートソースととろけるチーズ。
お好みで、ピーマンやマッシュルームなど。
ピザ感覚ですので、具は何でもいいです。
180℃のオーブンで5分焼けば多分おいしい。

スパゲティをめんつゆで食う
そばやうどんと違ったうまさ、マジで

和風な味付けだとノンオイルでも美味しく食べられるね。
納豆スパ、なめたけ大根おろし、オクラとろろスパなんかの
ぬるぬる系だとオイル無くても旨く食える。

茹でたスパゲティを水洗いしたものに、トマト、大葉、ねぎ、きゅうり、
ハムをのせてめんつゆかけて食べるとウマー。ハムの代わりにツナでもいい。

なんで誰もスープパスタを提案しないのか不思議
完全ノンオイルでおいしくできるのでは？

油こそ全て

焼き海苔と梅干で良い

>>1
ノンオイルはヘルシーじゃない

>>61
はあ？

>>68
のんオイルかつヘルシーって流れでがんばりましょー

納豆自体が油のかたまりなのよ

ノンオイルが好きならうどんか冷や麦でも食ってろ

マジでノンオイルは不健康だよ。体は毎日脂質を必要としてるから。
だからローオイルでいいんじゃない？

脂質はスッパゲッティ本体に含まれる分で足りるだろうと考えてる。
麦の種子部分が原料なんだからタンパクも脂質もしっかりしてる。

1日1kgもパスタ食う人は別ですよ

しかもそれが前菜に過ぎないっていうんだから、イタリア人は太るわけだな。

まずテフロン加工のフライパンを用意、加熱する。
そこに、にんにくと鷹の爪、ラム肉少々を油をひかずに投入。
程よく炒まったら、玉葱のみじん切り、人参の擦りおろしたものを投入。
玉葱がしんなりして来たら、コンソメスープを1カップ、カットトマト1缶を投入。
塩胡椒を加え、タバスコをお好みで。パセリを散らすとなお良い。

‥これが私のよく作るノンオイルパスタです。
ラム肉の油はヘルシーで脂肪の燃焼効果があるらしいですが、
拒否反応起こす人は抜いてもそこそこおいしく頂けますよ。

見事なオイルパスタですね

>>77
コンソメスープがまずかったかな？味付けを濃いめにすれば、
それ抜きでもおいしいですよ。
酸味が少し強調されてしまうので、苦手な方は多少カロリーは上がってしまいすが、
砂糖を少々加えるとバランスがとれると思いますよ。

まずスパゲッティをゆでる。
ゆでている間(おおよそ７分だと思われる)、缶などにはいっているホイールトマトをこす。
塩・こしょうで味付けをして、気に入らないなら醤油などをいれる。
こして味付けをしたソースにゆでたスパゲッティを混ぜる。(ボールなどでやれば楽)

試してみて。

>>73
却下する

61 名前：オリーブ香る名無しさん 投稿日：2005/08/14(日) 02:42:25 ID:ZJjmuSYX
そもそもパスタそのものに油が結構含まれているのでは？

油を極力使わないパスタ、極力でしょ？

�@好みのきのこ 適量
�Aレモン1/2 昆布だし大4塩こしょう適量
�B大葉 水菜 きざみのり適量
�Cわさび 一つまみ　レモン1/4

�@をグリルで焼き目を付ける。
�@�Aを合わせ加熱。レンチンでも可。
熱いパスタに�@�Aを合わせたものを和え、水菜 きざみのり 大葉の順にのせ、�Cを添える。

合わせ調味料の分量はお好みで。汁気の多いものが好みなら増やしてください。

>>82
まるでゴミのようだ

塩の方がヤバいんじゃね？

ていうか、オリーブオイルで太らないよ。
　パスタの炭水化物のほうがよっぽど問題。。

白米のほうがよっぽど問題だけどな。

ボリートって知ってる？
日本でゆうとお茶漬けにあたるもんなんだけど、これなら油使わないし
ヘルシーだと思うよ。

だからノンオイルはヘルシーじゃないよ。

スレタイ見ようね

現代人は脂質摂りすぎだから、
ノンオイル→ヘルシーでも間違いじゃないだろ。

アホか

油は、動物性植物性合わせて1日30gで十分(それ未満でもおｋ)と聞いたことある。

ﾊﾟｽﾀを茹でて水洗いしてしっかり水気を切る。
ﾉﾝｵｲﾙの青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかける。
梅やちぎり海苔をのせたらｳﾏｰ(ﾟдﾟ)!
サッパリしてるから二日酔いの時なんかも良いと思う。

茹でたてのスパゲティにクレイジーソルトかけて食べてる

みんな死ねばいいのよ！

モチモチ歯ごたえのスパゲティ山ほど食べて死にたいわ

普通にコンソメスープでスープパスタ作ればいいと思われ。
具は鶏肉ほぐしたのとホタテ水煮とほうれん草とか適当。

ノンオイルって一応脂質ゼロを目指してるんじゃないの？
肉なんか使ったら植物油使うよりよっぽど不健康じゃん。
肉の脂は無視か？ 肉の脂質は何故かあり？
ノンオイル自体が別に健康じゃないけど。

オカカと醤油だけで300gはいけますってば

ササミなら特に問題ないと思うよ。
漏れもそうしてる。

すごく良いレシピ(多分オリジナル)
あるけどみんなが注目してくれたら書き込みますね。

B級スレで概出に200万円。

味の素合えるだけでも十分美味いんでない？

ゆでたてならレモン汁と塩コショウ（またはハーブソルト）
で普通においしい。
でもオイル入りのがもっとおいしい。
無理するな。

オリーブオイルも合わせてヘルシーだと思うけどなぁ
ヘルシー＝オイル抜きなんて言ってるのは日本人とアメリカ人くらいじゃね？

三食を全てオイル抜きにして、1日に摂取する油脂を0gにしたら問題だと思うけど
そんな極端な奴いないだろ。

ご飯にも脂質はあるからねぇ

多分、足りないから言ってんじゃね？

油分＋調味料で美味しさアップ。バター醤油は最高！
油分が無いと麺がくっ付かないかい。

運動量も食べる量も人並み程度だと思う俺の意見としては
絶対にオリーブオイルは使った方が良いかと。
美味しいってのもあるけど、それ以前にオリーブオイルでホントに太る？
そりゃ個人の体質や運動量やらいろいろあると思うけどさ
俺オリーブオイルだけで一日１００ｃｃぐらいはほぼ確実に使ってるけど全然太らない
むしろ取らないほうが脂肪つきやすいような気がする

オイルだけで一日900kcal。すげ。

つ　エコナ

いやエコナ一日１００ｃｃは死ねるだろ・・・

>>110
ﾜﾛﾀｗ

どこを？>>114

ノンオイル

　＞＞１　　納豆パスタはおいしいですね。
あと、スープパスタも時々やります。これもオイルはまったく使わない。

塩茹でしたら、梅干と刻み海苔で食べる。これ。最強！

少し濃いめのコンソメスープに茹で上がったパスタを投入。

コンソメスープは野菜たっぷりで。

トマトをミキサーにかけて潰す。
塩と胡椒で味付け。

パスタが茹で上がったら冷水で絞めてぬめりを落とす。
上記のソースをかける。
上からバジルかパセリをかける。

ノンオイルで無問題。

し

>>120 のソース旨そうだな

生野菜を大量に添えてバルサミコで味を強くして食べてみようと思います

.

　

茹でたスパゲティに海苔の佃煮とアサリの水煮を乗せて絡めて磯風味。
パルメザンチーズを振っても悪くない。

茹でて醤油かけて喰う最強

>>63
貧乏学生だった頃に買いすぎた麺が余ったのでヤッタよそれ。
クタクタになるまで茹でて喰うと割と美味しい
アルデンテにすると間違いなく後悔するから気をつけよう

>>126
吐いた

醤油なんかかけるくらいなら
ゆでたて塩だけパスタに粉パルメザンの方がうまいよ。

それも不味いよ

kwsk

粉末状の唐辛子をお湯に入れてパスタを茹でて塩胡椒して食う。
低カロリーペペロン

まずそう・・・

>>132マジでまずそう

蕎麦つゆで食ってますがなにか？

オリーブオイルは脂肪が付きにくいらしいからエクストラバージョンを少量麺に絡めるといい。
麺に油がないとくっついて食べられなくなる。

お茶漬けの元、結構にうまいよ

ケチャップで炒めて具なしナポリタンもいける
タバスコいれてもよし

ペペロンチーノとかいいんじゃないかな

ポン酢醤油でいいだろ？
何の問題があるというのだ？

酢だけでいいんじゃねーの?

酢はいらないとおも

いるいるｗｗｗｗｗｗ

わさび醤油いちおし

流行の黒酢がいいとおも

味噌汁ぶっ掛けてみな

永谷園の海苔茶漬けを振るべし

>>146　またお前か！

酢豚うまいよね。

たらこ＆海苔。
もそもそしながら食べるのが旨い。

納豆と千切りした筍に味付けして、パスタに乗せて食べれ。
筍がシャキシャキしててウマ〜
(´ω｀●)

練り梅を麺つゆで伸ばして柔らかめに茹でた麺にあえる。
七味唐辛子を入れるのもいいし海苔なんか散らすとさらにウマー(´∇｀)

なるほどー

炒って塩をかけて食べる。

茹でて塩だけが意外とうまい事を発見

ノンオイル青紫蘇ドレッシング、旨いよ（素麺でもいける！）

>>155　それは結構行けそうですね。まねさせてもらいます

麺同士がくっ付いちゃう。
そこがノンオイルの大問題。

くっつかないための工夫ってある？

やはり油か

粉とか。
具体的なアイデアはまったく出せないが。

聞いたこと無いけどタラゴンとチーズを合わせてパスタ食うと意外といけた。
オレガノ、バジル、タラゴンを好みの配合でかけ、上にチーズを振る。
たぶんチーズはどんな種類でも良いんじゃないかとおもう。臭い方が良いのかな？
オイル無しだから成立する味のような気がした。
と言ってもＢＣ級のものであって店で出せるようなシロモノじゃないんでよろしく。

>>158　スープに入れる

きのこスープ

今はじめてここ見たので今頃突っ込み

>>7
トルコでは本当にそういう食べ方してる
当然無糖で

冷製ならいけるかもな

パスタじたい油含まれてるよね？

含まれてないだろう

>>166
そうなの？成分表に脂質書いてあったような気がするけど

脂質＝油なの？

>>168
そっか。じゃあ成分表の脂質は何なんだろう？バカですまｎ

>>169
穀物が元々持ってるやつなんじゃね？

>>170
なるほど。
教えてくれてありがとう

牛乳または豆乳にチーズ入れてダシ（コンソメとか何でも）入れて
グツグツ煮る
野菜や肉などカロリーが許すなら好きなものを入れてもおｋ

茹であがったパスタ入れて混ぜる
黒胡椒ふる

皆が書いてるようにノンオイルなんて無限に可能だよな。
和風の味付けにすればかなり沢山レシピあるし。
ご飯に合うもの探せばパスタにもＯＫ。サラダパスタもノンオイルでいくらでも。
野菜も肉も魚も豆類も海草も何だって合わせられる。

洋食ならトマト味で油抜けばＯＫ。牛乳や豆乳でクリームパスタも作れる。
チーズも入れられる。卵とも相性が良い。温泉卵にめかぶで出汁醤油かけるとか。

火を通した豆類や野菜類をフードプロセッサーでガーっとペーストにして
味付けの後パスタにあえてもいい。
いくらでもノンオイルは可能。というか俺はそういう生活してる。

ノンオイル最高

納豆・醤油・マヨネース・海苔を混ぜるだけ。

タラコ・豆腐マヨネーズ・ゆずポン酢・海苔を混ぜるだけ。

白パスタ（粉チーズ・胡椒）

どれも激うまです。

なんかノンオイルにこだわりすぎて脂質全体を忘れてるみたいだなぁ。

マヨネーズは油じゃないの？

永谷園のお茶漬けふりかけて湯をかけてやれば限りなくノンオイルなジャパニーズスープスパ

脂取り紙をからめてから、麺だけを食べようぜ。

なんでやねん

口に入れる前にワイン（アルコール飲料）の中に入れ
バシャバシャとして油分を落としてからから食べる。

>>178
私それだめだったわ…。

大根おろしのっけて、ノリのっけて、
最後にかなり薄めた麺つゆにコショウをいれたものをかけて食べると美味しいよ。
栄養面ではどうかと思うけど。

付け足し
ツナ缶いれるともっとうまい！
もちろんノンオイルのね。

油はラードだろうが、牛脂だろうが、オリーブオイルだろうがみな同じカロリー。

まったく同じではないだろう

ほぼ同じなはず。
でも、消化吸収の面で違ってくるよ。
詳しいことはわからんが。

油の摂取を控えすぎても問題でてくるから気を付けてね
肌あれまくるよ

そうそう。
病院にコレステロールを補う点滴がある事実。

ボディビルダー目指してる俺はパスタが主食
1.ソースはカットトマトの１缶+ノンオイルマグロ缶+塩、コショウ→レンジで２分チン
2.パスタを茹でつつ様子を見て冷凍ササミを１本投入
3.ササミがふやけてきたら裂いてパスタと同時にザルで水切り。
4.皿にパスタを移してソースを適量入れる。（結構量がおおいのであまったら次回）

酸味がおいしいし、炭水化物、高タンパク、低脂肪、野菜ジュースやサラダとセットでビタミンゲット！

http://www1.axfc.net/uploader/K/so/63675
http://www1.axfc.net/uploader/K/so/63680

>>189
きもちわるいｗ

パスタ美味しいａｇｅ

済まし汁に固茹でしたパスタを投入してひと煮立ち。

　

キャベツ茹でたのと

出)
�@+(2)氷の鎧+
�@+(2)野獣の鎧+
�@+(2)呪いの炎+
�A獣の息+☆4
�Fミキサーセット(在庫5)
�Aミキサー用レア+(在庫10)
22SR以上チケット
求)
左の回復、()はメダル
お願いします

ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ万能説

茹でたパスタに、めかぶと蟹缶と塩適量。茹で汁で少し伸ばして、出来上がり。今はなき、宮古市のマースで食べたおいしいパスタ。ノンオイルだが満足した。

健康に不安を感じたら健康な食生活に戻しましょう
あなたを元気にするレシピがあります
http://candycandy3.web.fc2.com/

>>1
かけ蕎麦でも食ってろよ
GI値の面からは油脂と一緒に食った方がかえって健康的だ

まずそう

ゴマだれでつけ麺とか？

ゴマドレッシングかけて

市販のごまだれやドレッシングは砂糖や液糖かなり大量に入ってる
作るなら練りゴマとかで自作だな
ノンオイルとは到底言えないが

ゆでたてに塩コショウ振っておろし生にんにくちょっぴりとハインツのケチャップをぶっかけてかき混ぜる

香辛料抽出物ってのが気になるけど油は入ってないよ、一応



なんでハインツかと言うと、単に好みの問題

カゴメの濃縮トマトピューレ・トマトペーストが少量小分けで使いやすい

良スレはけーん

ヘルシー≠ノンオイル

>>208　正解

セクシー＝ノンスキン

なぜru？

＞大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。僕のほかにも、イジメが原因で精神病になったりひきこもりになったりした子が何人もおる。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。イジメに加担する教師すらおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメはなかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな

＞島本町って町は、暴力といじめの町なんだな

子供の時に受けた酷いイジメの体験は、一生癒えない後遺症になるなあ