飛行機の中で眠る方法について

情報交換しよう。
自分は風邪薬でＯＫだが

乗れば眠くなる。

↓情報交換しよう。

エアトラベラーズ　〜for all airpassengers〜
http://www.airtravelers.jp/

睡眠薬

前日から徹夜する

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　　　|　|　　　　／／ー-＼＼　 | |　　 　＜　また、だまされたの？（ﾌﾟ
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ばーか、ばーか、ばーか、ばーか、ばーか

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/oversea/1010588760/l6

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/oversea/1010588760/6

>5
前日諸事情で徹夜したにもかかわらず、機内でも十分睡眠取れなくて
着いた当日ひどい頭痛でホテルで寝込んだことあり。
電車や車ならあっさり寝られるのになんか機内だと神経過敏になって
るみたい。

リスロンS（鎮静剤）
薬局で売ってるよ。処方箋不要。

免税店のブーツでナイトールをかおー

歯医者とか、病院でもらう鎮痛剤はすごく効く。大嫌いな高速バスでも
ぐっすり眠れてしまった。

ビールを飲んで寝ちゃう

咳止めの液体薬と酔い止め一緒に飲む

出発直前まで普通の生活をおくる。
飛行機にのったら、リラックス。
ずっと起きてるつもりで、好きなことをやる。

無理に寝ようとして眠れなかった時のストレスほど、馬鹿臭いものはない。

アメリカ製のナイキル（風邪薬する）を飲む。これは、良く効くよ。
日本では、売っているのかな？　

飛行機が怖くて怖くて眠れん。
鎮痛剤飲んでも寝れん。
どうすりゃいいですか？

睡眠薬（ハルシオン＆ユーロジ＆マイスリー）＋ビール＋アイマスク＋耳栓

耳栓はきく。

オナラが心配で眠れない。(ｗ

年末にヨーロッパ行ったときは友人に貰ったレンドルミンを呑みました。
一粒で5時間ぐらい寝れます。
酒と一緒に呑んでもトリップできないんで、ビールを飲んでも大丈夫（ｗ
眠れないってひとは、医者に行って処方してもらいましょう。

寝ている間に、一生寝ることに成るかも・・・

>>22
w

隣が空席だと、二つのシート使ってエコノミーでも快適に寝る

>>24
エコノミーならではだよな
この前深夜便でお客全部で１０人ぐらいだった
寝転がり放題で快適だったよ

空席が多いときは、スッチーのサービスも良いし、ビジネスクラスよりも、ずっとイイんだよね。

>>18
あんた、薬の常習者か？

睡眠薬は常用しているけど、ちゃんと（機内等を除いては）医師の処方に従っている
ので、あしからず。

薬はメラトニン入りがいいよ。人間のホルモンに近くて常習性が少ないって
言われている。アメリカじゃぁ、スーパーでも手に入るので簡単に買える。

>>29
＞ホルモンに近くて

ホルモンそのものです。脳の松果体から分泌されるもの。
時差ぼけは、これの分泌のアンバランスから起こるみたい。

ちなみに、サプリメントとして売られてるものは、メラトニンを
化学合成したもの。
0.5mg,1mg,3mg,5mgがあるけど、若い人なら3mgで十分。
ただし、事前に飲んでみて合わなかったらやめたほうがいい。

>>20
機中の屁問題ですが
ブランケットを尻の下にガッチリはさんで
シートに染み込ませるように放屁すれば
意外と臭わないですよ。
音はエンジン音で全然聞こえないですし。
ただし、ビジネスクラスのレザー製のシートではだめ。

離陸直後に酒を飲みまくる。
気圧が低くなり、酔いが回って寝やすい。
胃が弱い場合は、のんだ後に胃薬ものめば、
気分が悪くなることもないでしょう。
酒が全くダメな人にはむろん、勧めません。

>>31
やだなあ。。。。

＞ただし、ビジネスクラスのレザー製のシートではだめ

ﾜﾗﾀ
「屁をひる」見たいなすごい音なのよねえ

日本で、屁とか口臭を臭くなくする錠剤みたいの
売ってなかったっけ？

あのな、飛行機で眠れないのは眠りにくいからなんだよ。
だから入眠剤で眠くなっても、椅子が狭くて眠れなかったら地獄だぞ。
そのまま寝付けばいいけれどな。

ちなみに機内じゃ眠れなくてメラトニン飲んだはいいけれど、結局
体がきつくて眠れなくて地獄を見たのは漏れだ（涙

私が実践している飛行機で眠る方法ですが、

1)服をゆるめにする。→ズボンやスカートのボタンを緩めて毛布で隠す。
2)スリッパ持参で靴と靴下を脱いで足下をリラックス。
3)ミールはスパイシー系のものは食べない。→寝起きは○ですけど。
4)クラシック系の音楽を最小ボリュームで聴く。

あと座席が3-4-3配列の747系で席が選べる限りは窓側3列の通路側は
絶対におすすめできません。
なぜなら、通路に挟まれた中央側の席だとトイレのために1人通せば良い
のですが、窓側3列の通路側は2人通さなければならないために、せっかく
眠りについても他人のトイレタイム＝起こされタイムとなるからです。

風邪ひいてなくても、眠くなる風邪薬飲むと5,6時間は深く眠りに誘われます。
ヨーロッパ行き帰り程度ならへっちゃらですよん。

補足ですけど、

>4)クラシック系の音楽を最小ボリュームで聴く。

間違っても「運命」とか「天国と地獄」とかは
止めましょう。かえって目がぱっちりしちゃいます。

本を読む。　ただし、爆笑ものはさける。

毎回、本を持っていく。１１時間フライトで１０００ページは最低でも読む。
そして、映画も数本みる。食事はすし屋の弁当持参。
まったく眠れない。いかに努力しても一睡もできない。
どなたか、眠るための愛ディアをください。

漏れも飛行機眠れません
つーか寒くね？
毛布着ても寒い
絶対飛行機の中で寝ようと思って出発前に徹夜しても
飛行機でまんじりともできず
目的地に着いてソッコー宿に行ってしばらく眠ってしまう
頭がボーッとしてタラップ感動も薄れるし
勿体なくね？

確かに機内は寒い。
Ｙクラスは毎回２階席の非常口を予約するが、そこは非常口側だけあって、
外気が漏れてくる。だからドレッシーにしているがかなり着込む。
他のクラスでも同様。足さえ伸ばせれば時間はいくらでもつぶせる。

搭乗前日に徹夜をすると機内では、辛いのでそれは避けている。
着陸後はもうくたくたでタラップもうすれる・・・これに近いかも。

タラップ感動ってなに？

以前ＴＶ番組の中で、誰かが
「寝ている時、人はα波を出しています」と言ってた。
逆に言替えれば、α波が出れば寝れるという事？
幸い、いつでもどこでも寝れるタイプなので
参考になるようないい知恵はありませんが
リラックスして、眠い、眠いと思って目を半閉じし、
のってきたらそのまま目を閉じてしまいましょう。
何も気にする必要は無いです。
飛行機は安全に飛んでるし、人がいびきをかいててても
読書していても関係ないんですから、何も考えずボーｯとしましょう。

＞「寝ている時、人はα波を出しています」と言ってた。
＞逆に言替えれば、α波が出れば寝れるという事？

そうです。よく、ストレス解消の音楽とか見かけませんか？
それが脳に大変重要な影響を与えるのです。

飛行機はただ居心地の悪い喫茶店にしか感じないのです。
乾燥して喉が痛く、鼻がつまり、目が乾燥する。（日常生活上では
全くそういったことは起きない）
すぐに自分の空間を作り、自分の世界に入るので回りは関係ないのですが
どうも寝れない。基本的に乗り物上では眠れないのです。

確かに機内は乾燥していて、寒かったり押されたりして
眠るには適した環境ではないですよね。

私の旅行仲間も寝つきが悪く、腰が痛いと言ってよく起こされます。
特に熟睡中か寝ついて少したった頃に（その時はかなりボケてます）。
なので、寝つきの悪い人って、本当に大変だなぁと感じます。
私は何よりも睡眠を優先させる事が出来るので、
相当寝てから、喉が渇くか、夜食のざわめきか、トイレか2時間以上寝たか
どれかの理由で自然に起きます。
時々、夜食を食べ損ねたり5時間以上寝たりもしますし、
飛行機に乗り込んで、飛行機が離陸するまでに寝てしまう事もあります。
「今日は寝ないよ」と、自信満々に楽しみにしていた映画でも見損ねたりしますし、
通路側には座れないなどデメリットもありますが
「又、寝れないのでは？」というストレスからは、全く開放されています。
「気にしない」練習が大事だと思われます。

エコノミーの機内にはやはり、スリッパ、耳栓、アイマスク、首枕はあった
方がいいよ。（笑）
その時のコンディションにもよるけれど、上記の品々を使って、出来るだけ
心地よいと思える環境に整えれば、自然と眠くなりますよ。
足をシートの上に上げて三角座りにして毛布に包まってると、何となく私は
眠たくなります。

決して眠れない。睡眠薬も効かない。
しかも酔う。頭痛がする。もう最悪。

いつでも寝れる、、、、ある意味無神経

漏れも。
いつでも、どこでも、ｸﾞｽｰﾘと。

>>41
酔うって酒酔いじゃなくて、車酔いみたいなの？
私の友人もそういう人いてる。自分にあった酔い止めを機内に乗り込む前に
飲んでるみたい。それが強烈に眠たくなるらしくて、トランジットの時にも
その友人は目半開き状態です。
あまりにも神経質になりすぎて苦痛なのであれば、病院で何か処方してもらえ
ないのでしょうか？

>>52
５円玉で催眠術をかけてあげれば？

41の書き方だと、飛行機での時間と空間を
かたくなに憎んでいるような攻撃性を感じる
何か体質より別の理由があるのか、
例えばほとんど引っ越ししたことのないような、
極端に変化の乏しい生活を日頃してるか、そんな気がする

離陸する前に寝たりする。
そして、起きたらもう着いてたりする。

シートベルトを腰骨のところできつめに締める。体をベルトで支える
感じにすると、手足に余計な力がかからず楽に眠れます。
良く寝すぎて、成田−デトロイトで２食機内食を食べそこなった事も。

>>55
あるある、気が付けば現地
早くご出発しないかな〜と思ってたら、、、、ヴァカ、、、

５６
SQだけど食事の時間になったら叩き起こされたよ

>>41
抗不安剤飲んでみれば？処方箋必要だけど。
それかリスロン系を薬局で買うか。

あしたSQ乗るんだけど・・・

　飛行機の中って、異常なくらい乾燥してる。鼻が痛くなるくらい。
だから、いつも鼻詰まりのスプレーに水を入れて持って逝くよ。

確かに、ほとんど引越しはしません。
年に何回か日本とこちらを私用言ったり来たりしているだけです。
年に１０回ほども移動するのです。機内を憎んではいませんが、
非常に過ごし難いのです。普段は自分の環境、空間、時間を作り保護しているので
日常的にはもんだいありません。ただ、飛行機では具合が悪くなる。
これが最大の問題なのです。頭に空気が入ったような、風船になったような
感覚があるのです。恐らく、体が拒否反応を起しているのでしょう。
シートにもゆとりがあり、ベルトなども緩んでいます。
なにか解決策はないでしょうか？今までのすべてログは読みましたが、
答えが見つからないのです。

何度も海外に行くのなら、貯まったマイルでUGして、Cクラスに乗れば楽じゃない？
シートは150度くらい倒れるし、フットレストは付いてるし寝れば苦痛から開放されるのでは？

>50
いつでも寝れる人の方が他人に迷惑をかけてないと思いますよ。
寝れない人は現地に着いた時から、疲れてるので
市内観光の後、スグにホテルで休みたがるし
こっちは体力が余ってるから、もっとウロウロしたい。
体力に差のある人と行っても休憩だらけになってしまって、
現地を満喫出来ないけど、口に出さず我慢してる方の身になってみて。

>>62
なんだか、込み入っているようなので、民間療法でいいかどうか。。。。
とりあえず、医学、心理学的な悩みならば、ここも参考にしてくれ。


身体・健康板
「スレッドたてるまでもない質問はこちらへ　part４」
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1010630401/l50

医歯薬看護板
「初心者質問コーナー（どうでもいい質問はここへ）」
http://school.2ch.net/test/read.cgi/doctor/991536168/l50

飛行機で寝れないようじゃ仕事も遊びも満喫出来ないだろう
4+5で寝れないやつって居るの？

>>41
何つーか、もう少し遊んだ方がいいよ（藁
すごく真面目な人という気がする。
機内でも日頃でも、酒は飲んでる？
隣の席の知らない人とウダウダ話したりできる？
旅慣れてる人でも寝ない人いるから、寝れないこと自体を気に病む必要は
ないけど、毎回ストレスためてたら体に悪い。
機内は本よりゲーム（離着陸時不可）の方が集中できるかも。
「自分の世界」なんか、海外行けばぶっこわされるもんだって諦めてる。
壁を張ることに必死になるより、仲良くやっていくことを考えるか、
C以上に乗った方がいいよ。

>>41
機内食は嫌なの？
おらは何でも美味しくいただけるほうだけど
食い物の相性悪くって呪われる場合もあるけどな
飛行機でそれじゃ〜現地でも楽しくなさそうだね

機内食は絶対に機内でしか食べれないから絶対喰う
日本風にアレンジされたヘンな料理が好き
ラップに包んである夜食のサンドウィッチめちゃ好き
３個も４個ももらう

>>68
同じくだＹＯ
あれも貴重な体験だし旅の醍醐味の１つだよね
前ＮＷに乗ったとき、アメリカ人アテンダント様に
深夜、小腹がすいたし何か頂戴って言ったんだ
そして２０分ぐらいしてからギャレーにこいって呼びにきてくれた
なんとギャレー中に所狭しとサンドウィッチが並べられてて
がんがん食と言ってくれた、、、、紅茶もポットごとくれたんだ
ＮＷしょぼいけど好きになっちゃったよ
トピずれ失礼

私の場合、困ってしまうぐらい飛行機が大好きなので機内では興奮してなかなか眠れない。
空いているとき、隣が誰もいないときは思う存分外を眺めたりして楽しむ。
だけど満席のときは寝るに限る。
お酒のんで本を読んだり、早朝便であれば夜遊びしたまま乗り込んじゃえば
機内でぐっすり。メラトニンいらず。

>>62-70さん。ご丁寧なアドバイスありがとうございます。
どのクラスでも乗ると大概同じなので最高でＣクラスまでにしています。
あと、下戸なので皆が就寝中はオレンジジュースなどを飲んでいます。
だからずっとトイレに行きっぱなし。また他のヒトとも話しはしますよ。
アテンドの方々ともずっとではありませんが話をします。
搭乗前には極力体を休めておきます。搭乗２日目には必ず空港近郊のホテルに
泊まり出発ぎりぎりまでホテルロビーまたは空港ラウンジで寛いでいます。
ここでは早朝から寛げますが、機内ではどうも困り果てます。（機内だけなのです）

>>70
メラトニンは、狂牛病感染の可能性が少ないけど有るそうだよ。
気を付けてね。

>>72

あれ、化学合成じゃないの？

>>73
原料に牛のタンパク質を使ってる事が有る、とかそんなんだったと思う。
旧厚生省のホームページで、海外旅行者に買わないように注意する必要は、
買う可能性が少ないから、警告の必要無し。
と書いて有ったと思うよ。

なので、注意するに越した事はない。

こっちでも同じような話題で盛り上がってる。参照してみて！
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/oversea/995444289/l50

まぁ、どこででも寝れる人とどうしても寝れない人、仕方ないのかもしれないけど。
私も昔は電車で寝れなかったのが、社会人になったらたちまち眠れるようになったから
眠れる、眠れないというのは、どれだけリラックス出来るかにかかっているんだと思います。
何が気になるのか、原因を先ず探った方がいいのでは？
私の場合、寝るのが恥ずかしい、と思っていたのが原因だと思います。

メラトニンなんて、ロスの飛行場にも売ってるよ。
そんもので、病気になったら、今ごろアメリカで大問題になっているよ。大丈夫だと思うよ。

嫌な事を考えると→逃避したくなる→取りあえず寝るか・・・ｚｚｚｚ
着いたら、ああしてこうして・・・と面倒くさいことを考えてみよう。
眠たくなるかもしれません。

授業中，よく寝てたので，テーブルを出して，そこに枕を置いて
頭を乗せているとよく寝れます(笑)．
学校では枕でなく辞書だったので，堅さが少し足りない...．

年に数回、ヨーロッパ出張しています。
その行き帰り共に下のようなパターンで寝ています。

離陸→しばらくしたらワインやお酒を飲みつつ食事→普段読めない分厚い本を読む（趣味で戦史物が多い）
→そのうちに眠くなって爆睡→そのうち勝手に起きる→読書再開

ま、自然に任せています。

ふつう、ヨーロッパやアメリカ本土まで行くくらいの長距離だと
窓のシェードを閉めさせられて照明を落とすと思うのだが、
去年10月に乗った蛇留の便は窓上の照明つけたままパリまで
飛びきってしまった。今までに乗った他社便は大抵真っ暗に
するのに。蛇留は普段からこうなの？。

>>81
爆弾テロの直後じゃ、しかたないっしょ。

飛行機で寝れないヤツって普段から爆睡してる学生や主婦か
旅行なんかして大丈夫なのかよ？って心配しちゃうくらいの
神経質なやつ。
まっとうな社会人なら寝るなって言われたって寝ちゃうよ。
この時とばかりにね。

>>78
私は普通は寝られるけど、いやなことを思い出すと眠れないよ〜
いやな飛行機に乗ったら
いやなことを思い出す＞眠れない＞ますますいやになる＞この会社嫌い
の悪循環に陥ってもうだめ。
眠れなくても楽しめると思うくらいマンセーな飛行機では、
気持ちいいから熟睡。ちょっともったいない。

人間の3大欲について考えてみた。
昔、性欲は理性で我慢出来るものだけど、
睡眠欲と食欲は我慢出来ないものだと習った。
すごく納得してた。
でも、世の中にはこんなに違う人がいるんだね。

色々な意見が聞けて満足しています。
基本的に機内では仕事をしています。（半分仕事、残りは私用）
ですから、いつもくたくたです。やるべき事が多いですしね。
今後は少しでいいですから、そう、２，３時間は寝てみたいです。

自分の行動パターンです。あまりにも毎回同じなので、最近は体が反応してしまい、
機内エンターテイメントを吟味することもないです(笑)。参考になれば・・・。

チェックインする
↓
ラウンジでチーズをつまみにワインを飲む
↓
ウエルカムドリンクはシャンパン(現在、日系は通達に従い廃止中)
↓
食前酒はシャンパン
↓
1回目の食事でも、ひたすらワインかシャンパン
↓
食後酒も忘れずに
↓
トレイを片付ける前に大爆睡
↓
5-6時間寝たあとは、水分補給のためにひたすらソフトドリンク
↓
現地では時差ボケに逆らわず寝たいときには寝る。

飛行機の中で寝られるかは隣席の状態にも
依存しますよね〜。

いびきがうるさい人だったら困るし、
寝相が悪い人だったら困るし、
その他色々。。。。。

眠いのに隣のいびきで寝られないような神経だと
宿とかの選択も大変だね。
よく隣の音がうるさいとか排水音がうるさくて
寝れないというのを聞くけど、そういうデリケート
な人なんだろうな。
同じお金払って旅してるのに可哀想だね。

いろいろな薬の名前が出ていますが、、、

眠れないときは、機内(JAL)に常備してある風邪薬のパブロンを
睡眠薬の代わりに飲んでいます。効き目は弱いかもしれませんが
普段あまり薬を飲まない私の場合、これで十分です。

>>87
>ウエルカムドリンクはシャンパン(現在、日系は通達に従い廃止中)
そそ。日本発時だけじゃなくて，海外発時もないのね。ガッカリ。
CAが挨拶に来るだけだった。
国土交通省からの通達って言ってたけど，何が問題なの？しってたら教えて。

>>91
離陸する前に飲み物出すと
飲み残しが、離陸したときに周囲に飛び散るから
じゃないかな？

>88
前に大音響のイビキを書いて寝てた人と遭遇しました。
「スー、スー」みたいな可愛いんじゃなくて
「ガオー、ガオー」って恐竜の寝息みたいなイビキ。

かき始めた時はスッチーとか周りのお客さんは思わず見入ってた。

>>92
WELCOMEドリンクは、乗ってすぐに出されるので
離陸する前に片付けられてしまうよ。
搭乗するのが離陸の30〜40分前なので、Cクラスは先に乗って
ドリンク飲んだり、新聞や雑誌を読んだりしてして離陸を待ちます。

>>92
片づけられちゃうから，「飛び散る」危険性は少ないよね。
だから何故，国土交通省は件の通達に及んだのかなー？って。

搭乗開始をラウンジのお姉ちゃんに教えて貰って，「どーもお世話になりました」
って挨拶し，ゲートまで歩いて，席について（上着預かって貰って新聞もらって）
シャンパン一杯で，ふー。マターリ・・・。
だったのに，寂しいYO。

亀レスですが、
>>56
私は、デトロイト→成田で４席独占していたので横になって爆睡してたら
アイスクリームもらいそこなった。（１食目と２食目の間）
そして次回同じ路線を乗ったとき、今度は満席だったので横になれず
ひたすら起きていた。そしてそのアイスクリームを今度はゲット！
これで半年間の胸のつかえが・・・と思って味わって食べたが
あまりおいしくなかった。　（ｗ

来週の旅行に備えて、本日行きつけの内科で
睡眠薬（睡眠導入剤っていうの？）もらってきた。
普通はハルシオンだすんだけど・・・といわれたので
前に効かなかったといったら
いろいろなくすり出して来てくれ「どれがいい？」と聞かれた。
適当に指差したのをくれたが、
飛行機の中で寝ようと飲んだら最後、
二度と目覚めなくなったらどうしようと
少し不安です。

ってことで便利スレage

急な出張から帰ってきました。
離陸前から眠っていたので着いて目を覚ましたときに
しばらく着いたという状況が把握できず呆然と座っていました。
とりあえず今日はもう寝ます。