【DIET】DDRでダイエット【WORKOUT】

ダイエットスレを立ててみた
いや、テンプレなんてねーよそんなの
えっとだな、テンプレはこれから皆で作ればいいじゃん
つまり、スレが盛り上げれば自然とテンプレはつくと思うんだ
とにかく、みんなでDDRしながらダイエットしようぜ


派生元
デブはDDRすんなボケ
http://game13.2ch.net/test/read.cgi/otoge/1153639244/l50

関連
デブはDDRすんなボケ　デブ２人目
http://game13.2ch.net/test/read.cgi/otoge/1197102313/l50

>>1
ダイエット板に立ててもＧＪだったんじゃね？

それもそうだったな。すまん。
ただ、ある程度のテンプレがないと音ゲー板からの移住スレになりそうな予感。

いや、自作PC板はまったりしてて凄く好きなんだけどさｗ

>>3
じゃあここでしばらくテンプレになるような話題だしてからダイエット板にも立てようぜ！布教にもなるかもだしｗ

無酸素と有酸素kwsk

関連スレは？

ダイエット板には一応以下のスレがある。ここでDDRの話題も結構でてるよ。

ゲームでダイエット　6試合目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156301827/

俺が２ヶ月半で10kg減に成功したときのやり方を一応書いとくか｡

・家庭用ダンスダンスレボリューション(DDR)を週5日、1回1〜3時間
・1日1〜3時間はほぼ連続でプレイ。2時間連続プレイが最も多い。可能な限り最低1時間は連続でやる。
・踊〜激の足5〜7のものを主にプレイ。ここ最近は殆どDP。
・時間的には食事の2時間前後にやることが多い。
・プレイ時は両腕に350g〜500gのリストウェイトを巻いて、上半身も大きく動かす。
・時折激足9程度の曲を数回連続でやって無酸素運動とする。

あと、たくさん運動してカロリー消費しても、それ以上食っては元も子もない｡

なので、自分がどれだけ食ったかを記録していくことを進める｡
某オタキングのレコーディングダイエットまで行かなくても、ある程度概算で1日に摂ったカロリーを覚えておくのがいいと思う｡

その上で自分の必要カロリーを算出し、それよりも過剰に摂取しないようにする｡これ結構重要｡
最近は体組成計で自分の基礎代謝とか出るのがあるから、そこから自分の一日に必要なカロリーを算出する｡

※1日に必要なカロリーの計算法

１）基礎代謝量(何もしないでも消費するカロリー)を算出。
※体組成計を持っていればその値でよい｡

基礎代謝量＝体重×基礎代謝基準値（以下参照）

●基礎代謝基準値●
18〜29歳→ 男：24.0 /女：23.6
30〜49歳→ 男：22.3 /女：21.7
50〜69歳→ 男：21.5 /女：20.7

２）1日に必要なカロリー＝基礎代謝量×生活活動強度（以下参照）

●生活活動強度●
(A)：散歩、買い物など比較的ゆっくりとして1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、または座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合→【1.3】
(B)：通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合→【1.5】
(C)：(B)に該当する者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業い従事している場合→【1.7】
(D)：1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合→【1.9】

ダイエット版のスレはマーシャルビート他も現役だけど
ここはDDR限定なの？

>>8の5行目、なんとなく日本語変だな｡
要は>>9の計算式で求めた基礎代謝か、体組成計で計測した基礎代謝を使って
自分の一日に必要なカロリーを算出するってことで｡

というか、多分体組成計の値使うほうが正確な気がするが。
＃ちなみに俺の場合だと計算上は1200kcalだが、体組成計上だと1350kcalくらい。微々たるもんか（ｗ

>>5
有酸素運動：
・体脂肪燃焼のための運動。原則20分以上続けることで体脂肪が燃焼し始める。
・自分の普段の心拍数の約2倍程度の運動。
・個人差はあるが踊〜激足7程度くらいまでなら有酸素運動になると思われる｡

無酸素運動：
・筋力を上げるための運動。短時間高負荷の運動で筋力増加、長時間低負荷の運動で持続力強化｡
・自分の普段の心拍数の約3倍程度の運動。
・DDRの高難度譜面は持続力強化に良いと思われる｡筋力増加は筋トレで。

大雑把に言ったらこんな感じ｡ググればきちんとした説明のあるサイトはたくさんある｡

>>10
一応スレタイがDDRつーことでDDR限定でヨロ｡

Wii版のダイエットモードだと消費カロリー出てくるし、目標設定とかもできるよ
あとリモコンとヌンチャクで両手も振るから全身運動になるよ

保守ついでに。

【海外/研究】Wiiスポーツでは子どもの肥満防げず…英国
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1198221191/

こんなスレがニュー速に。Wiiスポじゃ無理だろ。

>>13
正直言うと
運動力
DDR>>>DM>>popn>Wiiスポ

だな

ポップンって運動になるのか…？
ギタドラやらポップンが“運動”と言えるレベルってかなり上級譜面の気がする


そういう意味ではwiiスポーツやwiiフィットの方が効果ありそう

Wiiスポのボクシングはかなり運動になるな
だが上半身だけだからなぁ
下半身はDDRとWii Fitで良いと思う

上半身の運動ならPPPだろ常考

デブはDDRすんなスレのほうでVAAMが話題になっていたので購入して試してみたが、これはすごい。
身長170cm、体重100ｋｇ超え体脂肪率35％前後のピザの俺だが、
踊5〜7を中心にたまに（頻度的には3〜4曲毎くらいで）グルーブレーダー拡張目的で
激Orion.78やら激Xenonを入れてプレイしてみたが、ほぼ休憩を挟むことなく8クレジットくらいプレイできた。
しかも普段は4曲設定のところを今日はイベントか何かで5曲設定。
有酸素運動とハイスコア狙いも兼ねてるんだが、後半尻上がり気味にAA取れだしたりしてビックリした。
だいたい入店から帰宅まで1時間半くらいで消費カロリー1000kcal前後かな。

ちなみに普段は2〜3クレくらいで足が悲鳴上げちゃうスタミナなのでものすごい効果だと思う。
DDRに限らず色々な運動にもいけると思うしマジオススメ。

流石マラソン選手の使う飲料だな

VAAM、俺もダイエット真っ只中の時は常用してたよ。
体脂肪の燃焼効果もいいんだが、むしろ体力の持続が大きいよね。
俺の場合、家庭用を2時間以上連続プレイが基本なんだが、使うのと使わないのではダルさが全く違う。
以前水泳をやっていたときも、使用非使用で遠泳距離が1kmくらい変わった。
そして運動を終えた後も使用時は体温が明らかに高い状態で維持するので脂肪が燃焼している感があっていい（ｗ

ある程度本気でダイエットに取り組むなら取り入れて間違いの無い飲料だと思う。

但し、あっちのスレで言われていた「飲むだけで痩せられる」と言うのは少々疑問。
体温が高まるのは事実だが、それは「体脂肪が燃焼しやすい環境にする」と言うことであって、
運動をしなければ、体脂肪は基本的には効率よくは燃えないので。

VAAMも良いが、価格が高いのが問題ならカルニチンを飲んでも結構効果がある。
俺の場合はVAAM1箱使ったところでカルニチンに切り替えたが、ダイエットは効果的に進んだよ。
こちらは20日分で800〜1000円程度(DHC製)。試してみる価値はあると思う。

スマソ、名前欄間違えたorz。

補足。飲んで通勤(10分徒歩)、あと会社では階段利用、基本デスクワーク、
食べる量や運動量は今までどおりで、寝る前にも飲んでみた。
朝起きたら気のせいか腹が凹んでるんだよ。体重も減った。
俺は普段の生活をしただけ。ダイエット飲料としても効果が得られるはず。
ただ、運動量が少ない時間帯は微妙に眠くなるかも？だから昼は飲んでない。

良し、早速やってみる。
バァームって蜂がどうとか書いてある、小さな缶だよね?

VAAMで成功した女性はいますか？

>>22
飲むだけで効果が出るかと言うことに対して、VAAM公式サイトでは「でない」となっているんだよね
寝る前＝運動しない時に飲んでも効果は無いとされている。
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/qa/product.jsp#qa5
だけど貴方が効果があったというのなら、もしかしたら基礎代謝がとても高くて、
そのあたりで体脂肪燃焼が進んだと言うこともあるかもしれない。素人考えなのでよく分からんけど。
とりあえず体重と体脂肪率の推移を測ってみてはどうかな。
ただ、これも1ヶ月とか計測して推移を見ないとなんともいえないけどね。

>>23
出来れば箱に入った袋入りの奴が価格的にオススメ。箱の奴でも「ダイエットスペシャル」の方がカロリー低目。
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/dspowder.jsp

確かにプロテインは就寝前に飲むのが有効となっているものもあるが、
俺が持ってる20袋入りのVAAMには、運動前運動中におすすめとある。
だから、いつ飲もうが効果は少なからずあるんだろうが、
おすすめに該当しなければ効果が薄いかもしれないということだろう

あけましておめでとうございます。

あれからVAAMを使用しながらDDR続けてるけど、
自分の中で一番大きいのは疲れを引きずらないことかな。
以前はある程度の連続プレイをしたら次の日もまだちょっと疲れが残ってる感じだったんだけど、
VAAM使い出してからはそれ以上の連続プレイ（1〜2時間程度）を
朝の部、夜の部と一日2回やっても足の疲れがすぐ回復するようになった。

個人的にVAAMへの印象は脂肪燃焼を助けてるっていうよりは
疲労の回復を早めて運動の質と量を上げるためのサポートドリンクだと思ってる。
だからいくらVAAM飲んでもいつも通りの距離しか走らなければいつも通りのカロリーしか消費しない。
逆にもっと運動したいのに体がついていかなくてキツイって人こそ使うべき物だと思う。
DDR＋VAAMはそんなデブでDDRが好きな自分にピッタリの組み合わせ。

あと付けたしですが、
自分は3000mg配合の缶を運動30分くらい前に一本だけ飲んでDDRしてます。
途中の水分補給はお金がもったいないので水を持参して行ってちびちび飲んでる。
あんまり運動中にたくさん水飲んじゃうとキツくなるんで、ちょっと口湿らす程度でいいんじゃないかな。
そのときにVAAMを飲めば効果はさらに上がるのかもしれないけれどさすがに財布が・・・。

次からは粉の20袋パックを購入して試してみるつもりです。

VAAMの粉にも180ml用と500ml用があるみたいだが、俺は180の常用者。
たぶんペットボトル版は、単に500を水に溶かしたものじゃね？
1袋80円くらいだし、水から作ればもっと安く作れると思う。
効果は、疲れが取れやすいというか、運動しても疲れない感じだね。
今までほとんど話題に上がらなかったのが不思議でならない。

自分VAAMは口に合わないのでだめぽ。
それでも、今年もDDRとダイエットがんばります！

fitが出た頃にダイエット効果を全面に推したCMやれば良かったのにな。

カルチニンと聞いてプルジュレ買おうとしたけど含有量が少なすぎてダメっぽいかな。
プルジュレ黄色のカルチニンは50mg
DHCのカルチニン錠剤一日分（3粒）は600mg

とりあえずVAAM200mlのペットボトル（6本入り）買ってみた。

カルニチンといえばジンギスカン

>17
上半身ならチョップマニアことDMX

>>20
DDDRのお供に、VAAMを飲んできたけど、今日、DHCカルニチンのサプリメントを飲んでみようと購入。
これはパッケージに書いてあるように、１日4錠飲んだほうがいいの？あと、臭いがきついんだけど、噛まずに水で流して飲みこんでOKだよね？

俺には分からないので詳しい人召喚あげ

ついでにDDRで腹回りの脂肪を減らす方法ないかな？
ビールっ腹をなんとかしたいけど腹筋が続かない……

>>35
俺はDDRやる20分前に4錠、噛まずに水で流し込んでるよ。

>>36
俺もこの9ヶ月間、腹周りの脂肪と戦ってるがここだけ落ちんorz
BMIは21以下、体脂肪率も15%位になったんだがなぁ。地道に腹筋しかなさそう。

VAAM飲んでも３曲目速キャンスト激やったら疲れ果てた…

緩い曲でも燃焼効果感じる？

>>38
充分感じられる。但し長時間継続運動しなければダメだが。
俺の場合は最低でも1時間連続プレイ(足5〜6程度のDP)だったよ。
DDR終えても暫く身体が熱い状態が続く。

DPは腰を使うから足以外も鍛えられるよな。
走ってバテバテになるより、早歩きしたほうが痩せるらしいが、
これはDDRでも同じことがいえると思う。
どーせ夏になったら暑くてへばるんだし、
冬こそ脂肪燃焼のチャンスだぜ？頑張ろうぜ！同志達よ！

>>40
体温維持から、むしろ冬の方が
基礎代謝高いって話もあるし
頑張るお〜 ﾉｼ

>40
SPとDPで足の筋肉も使うところが違う
3rd以来、DP専門だったんだが、数年ぶりにSPをやってみたら膝上の筋肉が異様に疲れる

ストリーム高い曲をバーなしでやるとなるな

話ぶったぎるが携帯サイトのワークアウトってかなりデータ残るんだな
過去のデータが100件以上残っててびっくりした

だがDPの記録は……
VAAM効果かわからないけどDP速キャンスト激やっても足が死ななくなった！
そろそろ楽４やったくらいじゃあまり汗かかなくなってきた気がする。
ゲーセンで手軽に心拍数計れるものが欲しいなぁ。

DP激速キャンストは体力勝負だから、たまにはもっと意地悪な譜面も良い。
楽ゲノム、楽踊パラMAX、楽踊パラ、踊R3、踊鰤桶、踊HYPER EUROBEAT、
ここら辺の無茶踏みなんか最高に楽しいよ。まさにDPの醍醐味。
交互で踏んでクルクル回れて楽しいのは楽Quick Masterかな。
ジャンプ派なら踊ハピエン、踊DIVE TO THE NIGHTや踊BREAK DOWNなど。

>43
DPerの俺涙目(´；ω；`)ｽﾞｯﾄ 0cal

次回作はきっとDPもカロリー計算してくれるよ！！

なんかヘソの上あたりの贅肉が減って筋肉に変わってきた。
だが問題の下っ腹が……腹筋しかないのか

ここのスレ見て大昔に買った専用コントローラー&2,3年前に買ったエクストリーム取り出してやってる。
ダイエット効果はわからんが、いい運動になってストレス発散になった。
効果でたら報告するわ。

お前らピザはいくらDDR で汗かいてもそれ以上に飯食うからダメなんだよ！
まずは食事制限から改善しろよwww ダイエットの基本だろ！

え？
そんなこと弁えてここで書いてるんじゃないの？みんな

≫51

同感。

8や11あたりが既に指摘してるもんね。
ちゃんと読んだよ。

冷静だ

なんだここのピザ共はモノ解りがいいなww

チラ裏で悪いが、早速VAAMパウダー買って試して来た。
確かに疲れ辛くなる。
激SUNKiSS3連荘の後に激パラ鯖が問題無く出来た。
普段だったらSUNKiSS3連荘でバテバテなのに…
5袋で980円だったけど、高い買い物だとは思わないんだぜ。
--------------------チラ裏ここまで--------------------

デブ2人目スレもあるけど本スレどっち？

スレタイから察するに、あっちは定期的に湧くピザ叩き隔離用スレ、
こっちはピザに限らず健康的に痩せるための雑談スレでいいんじゃない？
戦果報告だが、ウエイトダウンプロテインもなかなか良い。
定期的に飲むことで、誤差に思えるほど月1〜2kg等体重がゆるやかに減る。
それでも筋力をキープしつつ体が軽い。最近になってVAAMと併用してるよ。

in8QrnebO
まぁ・・・
なんていうか・・・
頑張れｗ

DDR全盛期
成長期だった俺は半年間体重が0.1kgも変わらなかった

ダイエット板で噂のマーシャルビートってどうなんだろ？
ブックオフで見つけたんだけど、誰かやったこと或る人いる？
効果の程とか六畳一間でプレイ可能かとか教えて欲しいんですが。

丸一日中ACやってきて6000カロリー消費してきた、っても結局お腹周りはそのまんま、やっぱ腹筋かな

>61
バーの話題は荒れるから避けたいけど

バーを使うと腕力も使うので、上腕あたりが鍛えられる…かも？
ただし、足10でも伝説あたりが最低ラインになるので、ダイエットとかいうレベルじゃねぇ

バー無しの場合、腰からしたが集中的に鍛えられて上半身は…って感じじゃね？
脇腹の贅肉が全く減りやがりません orz DP専門だからずっと0kcalだし

皆毎日やってる？
一日何曲くらい（もしくは何カロリー分くらい）やってるのかな？

100曲ぐらい
難易度DP5〜9
週4日

>>64
集中してやってた時は週5回、1回につき2〜3時間連続、難易度はDP5〜9だった。
今は目標達成して維持期間なので週5回は変わらず、1回につき1時間〜1.5時間連続、難易度DP4〜7くらい。
ていうか、今は普通にDDRを楽しんでいるに過ぎない状況。

バーを両手でしっかり持って激BRE∀K DOWN!辺りやると
腹筋がねじれて良い運動になりそうな気がする。
たるんだお腹を引き締めるにはひねり運動が良いと昔TVで言ってた。

問題は2つある。

一つはどちらかと言えば脂肪燃焼より筋トレの意味が強くなること。
もう一つは見てくれが余りに必死すぎてギャラリーがドン引きすること。

あと3回で1000プレイ達成っていうとこで仕事が修羅場モード。
晩飯がこの時間じゃまた太るわ……

>>60
両手横に広げてそこから30cm程度の空間があればできる
効果はわからんがタイミング合わせれば必殺技が出るのが楽しいぞ。ちと準備はめんどいがな

皆さんは昔から太ってたんですか？

DDRってゲーセンだと一回プレイ100円だっけ？

書き込んでる人は分からんけど昔からずっとBMI18の俺なんかもこのスレ見てたりするよ

後、値段は多少ゲーセンによって差があるけど、大体1プレー100円の所が多いよ

なんとなく女性向きじゃない気がするなあ
ユニみたく可愛くなりたい

俺ピザじゃないけど、このスレ見てVAAM飲みながらプレイしてたら、パンツのゴムに乗っかってたちょこっと贅肉がいなくなったよ。
VAAMすごい。おまいらもがんばれ。