デブはDDRすんなボケ　デブ２人目

>>290
ＡＣスレって書いてあるのに板と間違えるとか馬鹿なの？デブは勝手な妄想するって妄想も意味不明
ひらがなで書いてても理解してないとなると、さすがに手の施しようがない。
ゲーセンでバイトしてるけど一々客のプレイ見たりしねえよ。お前の現実はお前の部屋でしか効力ない。
宿題やってニコニコ動画でも見てろ。

ageてみよう

>>291
関係ないが、俺のホームの店員は足紙さま。

>>291
ＡＣスレ←ひらがなじゃねーしｗｗ
さすが踊るデブｗｗｗｗ

>>294
×ひらがな→○カタカナ

まあ他人だが修正しといたけどこれで満足したかな？
んでもうほかにいうことないのかな？

なんという揚げ足取り合戦…

面白そうな奴いたのね乗り遅れた
もう明日仕事だから相手に出来ないけど結局ACスレには降臨してないんだな
俺も学生に戻りてー

あ、デブ以外もこのスレ利用してるぞ、さすが痩せることに関して豊富な知識がある。
実行しているのかはわからんがｗ参考にさせてもらってるよ。

>>295
他人事って分かってるなら口出しするな。しかも俺の言ったことを繰り返しただけ。アフォですか？

>>297
来たぞ。言いたいことありそうだね。レスよろ

ところで
>>287
これも勝手な妄想じゃないの？

それは言わない約束だろ？
ID:mHwWUvRWOが可哀想じゃないか

温泉のすぐ横にDDRがある俺は夏場特に勝ち組

浴場の休憩室に置いてあるなら最強だが
踏んで流して踏んで流して踏んで流して

ぶっ倒れるぞｗ

それよりお前らまだDDRなんてやってたのか

だって他の音ゲは運動にならんし

痩せる（可能性のある）音ゲーというと、
ＤＤＲ（を含むダンスゲー）、太鼓の達人、シャカっとタンバリン、DMX、PPP、マーシャルビート
ここら辺ぐらいか。
もっとも、最初の２つ以外は、殆どお目にかかることはないがｗ

マーシャルビートってまだ稼動してるところあんの？
東京ドームも何故かNOVA1になってたし。
なんでNOVA1にしたんだろ。隣にNOVA2あるのに、無駄だと思わないのかな？

>307
お前俺の代わりにJam Jam Raggae踏んで来い

>>294←こいつ池沼？
わざわざ漢字をひらがなで書いてくれた
>>288の文章読めないの？

そりゃ〜小学生にも笑われるよな(笑)

とりあえずおまいら、壮大に釣られてると言うことに気づいてくれ。>>294がアホなのは分かるが。



しまった釣られた…

163/50でC80 W59 H82で体はガリモヤシで足はDDR効果で人並みの俺だけど、腹だけは明らかにせり出てる
体脂肪も20%ある
ヴァームで痩せてからBCAAで鍛えるほうがいいのか、
それとも最初からBCAA摂取して鍛えて筋肉がつけば腹も凹むだろうか

アドバイスくだちい

>>311
女だよね？良いスタイルじゃない？体脂肪20%って女ならOKでしょ。
BCAAに関しては有酸素をするだけで筋肉異化が進むから、摂って損は無い。
痩せている方だと思うから、腹筋を普通にすれば良いのじゃない？
後、部分痩せは不可能と言われている。

色々なアドバイスを知りたかったら、ダイエット板の初心者スレで聞いた方が
良いかも。

>>312
いや、ごめん、男なんだ
足で測る体脂肪計で20弱、
足と手で測る体脂肪計で10前後とばらつきがあるけど、
自分で見た感じ腹だけ出てるっぽい
内臓脂肪とかよく言われるんだけど…

BCAAって種類ありすぎてどれが良いのかわからないけど、初めての人にｵﾇﾇﾒの品あるかな？

運動経験・習慣は全く無いのか？

あと、目標とする体型によって必要なトレーニングや食事も違ってくる。
・脂肪を落としてスリムになりたい
・引き締まったボクサータイプの細マッチョになりたい
・深夜通販のアメリカ人みたいな逞しいマッチョになりたい

などなど色々あると思うが、理想はどんな風になりたいんだ？

長文スマソ。

>311
311のBMI を考慮すると，腹が出てるのは
『やせていて，かつ腹筋が弱い』　からじゃないかな？
腹筋が弱いので，内臓（特に胃袋）が出ているように見える
特に食後なんかだと胃が食べ物で膨らんで余計腹が出っ張って見えるんじゃないか？


そんなわけでやせてもご飯食べるたびに腹は出ると思う
筋トレで胃袋が出っ張らないようにした方がいいと思う。
仮に内臓脂肪だったとしても，311の体格なら筋トレだけで脂肪燃焼できるだろ


ちなみに，BCAAってのは分岐鎖アミノ酸の略。肉類食えば普通は取れる。
パウダー系のアミノ酸の方が筋トレには有効だろうが金もかかるからその辺は財布と相談でいいと思う。

俺は筋トレには疎いんでパウダーのアミノ酸売っている店の店員に直接相談した方が早いかも

ダイエット板初質スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/

ウエイト板質問スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216018867/

テンプレやまとめサイトが参考になるのでどうぞ。

>>311
ちょ・・
162・50kg・体脂肪14%の俺でもウエストは71センチあるぞ。
W59センチって完全に女かと思った。失礼。

BCAAの売れ筋だけで言えば、アミノバイタルじゃないかな。
俺は3600mgのをDDRの前に使っているよ。
DDR後はウイダーのウエイトダウンプロテインを飲んでいるよ。

ちなみに有酸素運動ばかりしていると、ガリガリになるから腕立て100回・腹筋100回を
分けてやると(20X5回)とか、ちょっとは筋トレになるかも(これ以上の負荷は自重トレでは無理)。
1日おきでも良いから、やってみよう。
BCAAは運動前に、プロテインは運動後に飲んでいます。

腕立てをする時にはプッシュバーというのがあると効果的に出来るよ。
BCAA・プロテインはヤフオクで安く買える場合があるから、覗いてみるのも良いかも。

ここはデブの為のDDRスレですか？

ちなみに俺もデブです。

違う
デブはDDRすんなボケ→うるせーじゃあDDRを利用して痩せようぜ

スレタイ転じてダイエット系のスレです。デブも非デブも歓迎。
たまに本スレで相手にされなかった傷心の化石君も来る。

>>320
ありがとうございます。
ところで、化石君って…？

>>321
>>285な感じ。色んなスレにいるからウォーリー的な感じで探しても面白いかもよ

>>322
ありがとうございます。

今日DDRやってたら突然意識がフワッとクラッと……
その場は持ちこたえたけど、流石に残りのStageは簡単なの選んで帰ってきた。
本スレのテンプレ見る限り貧血っぽいんだけど肉と海藻食えば直るかな？

ほうれんそうやモロヘイヤにもかなり鉄分入ってる。
最近熱いから熱中症にも気をつけた方が良いんじゃ?あれもめまいとかするし･･･。
後、これ一回だけならまだしもあんまり頻発する様だったら一回医者にかかる事を
勧める。ほっとくと常に不調ってことにもなり兼ねないし、用心に越したことはないよ。

>>324
水飲んでる？ちゃんと水分取らないと倒れるよ
ただでさえ最近暑いのに、その上ほぼスポーツ競技なDDRやってるんだから

明治製菓のLOLA（ローラ）がおやつ感覚で食べやすい。
２錠で1日に必要な養分の160%が摂取可能です。

おそらく太っていたら、貧血にすぐなります。
鉄分を摂取すれば貧血にはなりません。効果がはっきり分かりますよ。

ただデブの貧血症状は鉄分摂取ですぐ治るが、ガリだと
鉄分摂取しても症状緩和程度の時があるからなぁ。

>>325-327
レスどうもです。
モロヘイヤは田舎の母ちゃんがよくお浸しにしてたっけ、LOLAは薬局のサプリコーナーかな？
暑いので水分は気をつけてたつもりなんですが、体重の壁を破るのに軽く食事制限してたのが
不味かったのかもしれません･･････
ご意見参考にしてなるべく水分と鉄分とりつつ様子みてみます。

足5くらいを三曲設定三クレやったら
汗だくになるんだけどこれくらいが一番いいのかな？
それとも足8くらいをがんがんやりまくったほうが効果でるかな？

>>330
ヒント：人によって運動負荷は違う

流石に発狂曲は向かないが

>>330
個人的には☆5のジャンプ譜面よりは☆7〜8の交互に踏める
譜面の方がデブには膝の負担が少ないとは思います。
まぁ確かに>>331の言うとおり人次第なんですよね。
☆9上位を踏める人が☆5踏んでも、汗はかいてても大して
運動にはなってない場合も多いんで。

この間5th見つけたけど、MDP Make Your Moveは良譜面ですねぇ。
延々と捻りをいれながら交互に踏めるんで運動量はすごいかも。

詳しくは覚えてないけど心拍数を一定に上げた状態で保つのが良いらしいね。
上げすぎると筋肉をつけるための運動になって脂肪が燃えないし、もちろん
負荷が少なすぎるのも駄目ってどっかのダイエット系のサイトでで見た気がする。

なんかスレ止めちゃったみたいだから自己レスでも。

ttp://f-kawaraban.cside.com/find/kawaraban/kawaraban28.htm
ここで適当に計ってみたら俺の場合は１分当たり130代くらいの心拍数で有酸素運動になるらしい。
選曲画面のカウント見ながら手で脈拍とるなら10秒で23拍くらいが目安なのかな。
それを超えると筋トレになったり対激ﾖﾛﾛの特訓になったりはするけど痩せないみたい。

>>333
というか、筋肉に負担が掛かる運動だと
まず筋肉が疲れて大カロリー運動にしにくい。
ダラダラやる運動だと筋力使いきらないから運動続けやすい。
この差が大きいよ。

ジョギング1kmやるよりも4km歩いた方が消費カロリーは大きいというのと同じ理屈。

おまいら筋力鍛えているなら、ビタミンもちゃんと摂れよ？
ムチャな減量するな。量は抑えて、ちゃんと飯は食えよ？

筋肉付けて痩せるには、たんぱく質だけを摂取すればいいわけじゃない。
特にビタミンＣは熱に溶けてしまうので、案外不足するかも。
（オレの場合は弱い衝撃で歯茎から血が出て、血便が出るようになる）
慣れない内はプロテインの成分参考にして、
足りていない部分を補正して摂取したほうが良いと思う。

現在とは違い、昔はビタミン欠乏が原因でかなりの死者が出たらしい。
症状が進行したら危険　という認識は持っておいたほうが良い。
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wikipedia　ビタミン欠乏症
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E6%AC%A0%E4%B9%8F%E7%97%87

ビタミンＣは本当に重要。これもご参照ください。
http://www.niwa-clinic.com/Dr_tallks_diet_to_vc.htm

ダイエットするならポポンでも何でも良いからビタミンサプリは取った方が良いね。
ビタミンB・Cは水溶性ビタミンといって、取りすぎても尿で出て行くから副作用が
ある訳ではない。
逆に脂溶性ビタミン(A・D・K・E)は過剰摂取はダメだから総合ビタミン剤の場合は
量は守りましょう。

ちなみに俺は総合ビタミン剤を規定量〜その半分＋ビタミンB&Cのサプリを取っていますよ。
それ以外にBCAA・プロテインも取って、筋トレ・DDRをやっているけど。

昨年、それまで放置してた虫歯たちの処置と歯石取りをしたら、痩せはしなかったがスコアがやや上がった。

歯も健康に保ちませう

痛みは集中力削ぐからねぇ