FF11飽きたから筋トレ・ダイエットするか

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1 ：既にその名前は使われています：
新生１４まで筋トレだな
2 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 19:44:21.89 ID:tIr5o23D
暇だからとりあえず腹筋500回やってくる
3 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 19:56:51.19 ID:X7KBU3OS
>>2
そんな腹筋じゃ意味ないとは言わないけど馬鹿にされるぞ
4 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 20:16:44.34 ID:P5kQwpyr
最近寒いしここ数日は雨降ってるし
雨の中どやｗワイは雨降ってても歩くでｗって外出てったら次の日の午前中鼻水止まらなかったから
そろそろ深爪と腰痛くなったから辞めた踏み台昇降を再開する時が近づいているのかもしれない。
またお世話になります工具箱さん！
5 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 20:18:33.53 ID:ZrPz/f6e
あ
6 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 20:22:37.55 ID:Lfm3eerF
腕立てしても筋肉痛こなくなったから、腕を下げた位置で2秒止めるようにしたらきつすぎワロタ
7 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 20:23:43.31 ID:LJg6lhZF
ダイエット要塞作ったら人来そうだなw
8 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 20:54:00.97 ID:b58NiCHv
トレーニング後プロテイン飲むようにしてるけど
その後の飯のタイミングって
間あけたほうがいいのかな？
9 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:02:51.37 ID:ruudfdiQ
>>8
一度に摂取できる蛋白質はせいぜい20g程度らしいからそれをオーバーすれば無駄になる
プロテイン摂取のすぐ後に食事にするのであればその分のプロテインを減らしてやればいい
10 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:05:46.80 ID:30a2xZ6v
プロテインはいつ吸収してるか曖昧だから複数回に分けて飲んでる。
11 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:07:33.44 ID:MooREf9w
ウイダーのウェイトダウン飲んでるけど、不味すぎて泣ける

効果あんのかコレ
12 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:08:08.61 ID:b8Zb+eHK
筋肉だけでなくツヤや張りが見事な筋肉になるにはどうすればいいですか？
フェザー～スーパーライト級ぐらいのボクサーをイメージで
13 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:21:12.33 ID:GvitfG8j
このスレ見初めて鍛えだした人なら、相当難しいと思えるけど、目指せる位までは鍛えてあるんだろうね？
14 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:27:53.89 ID:b8Zb+eHK
二の腕はそれなりの大きさだけど胸板と腹筋が全くない状態
下半身は学生時代サッカーをやってたのでふくらはぎ○、太もももある程度の大きさ
15 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:32:24.02 ID:hIsvKVnp
とりあえずうｐ
16 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:36:30.01 ID:DE2ABxSp
今日もレベル上げすっかー
17 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:49:01.89 ID:GvitfG8j
ボクシングやってない人が目にするボクサー体型って、日本で言うと内山とかの世界チャンピオンLVじゃないだろうなｗ
とりあえずドカ食いして、ウエイトトレしまくって筋量増やすのが手始めかな。
機能はともかく、形だけなら作れるんじゃないかな。
18 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 21:59:42.12 ID:5HjGoMCI
本格的に寒くなってきたな、怪我に気を付けてやろうぜw
19 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 22:02:12.20 ID:Lfm3eerF
お肌のツヤってｗ
若者の肌にはオッサンじゃ勝てないだろ
20 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 22:02:54.09 ID:je1QkCuv
>>11
Lカルニチンがほんの少し配合されてるだけで、ぶっちゃけただのソイとホエイの混合プロテイン。
21 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 22:04:26.02 ID:NZ//VYfx
ニベアのＱ１０ローションを風呂上りにつけてるけど
３２だがツヤツヤ感はまだ２０前半と言われるな
風俗嬢にだけどな；；
彼女ぽっぽるぴぃ；；
22 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 22:18:57.95 ID:+vBI12GA
筋トレすると割と肌は綺麗になる
ステロイドの分泌による
あとは身体を必要以上に洗わないで保湿に務めること
23 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 22:50:42.18 ID:MooREf9w
>>20
何…だと？


プロテイン、種類が多くてどれ飲んだらいいかワカンネ
24 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:03:16.97 ID:ruudfdiQ
>>23
ウェイトダウンを飲んでたって事はダイエットだろう？
だとしたらサバスの水で溶かす奴かな
牛乳で溶かすと牛乳の脂質を摂取する事になるしオレンジジュースにしろ余計に糖質を摂取する事になる
だから水で飲めるのはメリットが大きい
こいつの味は賛否両論のようだが.....
お金はあるけどメンドクサイのが嫌って人にはペットボトル版もある
因にペットボトル版だとDNSのあまったるいやつもある
25 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:05:22.65 ID:NZ//VYfx
ＤＮＳは粉のプロテインも甘いよね
26 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:26:18.06 ID:ZoeijpxM
寒くなってきたな、平日忙しいから明日か明後日ジョギングしようと思ってたのに
汗かいて風邪ひくから辞めとくか
27 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:33:54.01 ID:Lfm3eerF
部屋でできる踏み台昇降
28 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/02(金) 23:42:23.11 ID:TBCrTkZL
おまえらがプロテインを牛乳で溶かすのは吸収を遅くするっていうから
粉末のまま口に含んで水で流し込むように変更した！
意外と抵抗ないっていうか今まで溶かしてたのが単純に面倒なだけだと感じるようになったわｗ
29 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:43:45.52 ID:NZ//VYfx
前スレの通販サイト集みたいなやつもう一度貼ってくりゃしゃい；；
前スレ落ちてて見れなかった
明日か明後日店舗あるとこ行って腹筋ベンチ買う
床だと効きっていうか追い込める範囲がイマイチ
30 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:44:59.24 ID:+yjJRyJX
頑張って貧弱な胸板厚くする！
腹筋だけはしばらく回数減らしたほうがいいレベルだし
31 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:50:31.96 ID:s8cRxgeN
胸板はバタフライって器具が一番つくかも
腕立てだとそんなに膨らまないで締まる感じになる
32 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:58:07.60 ID:+yjJRyJX
でも腹斜筋は育てなくては・・・
真ん中だけ出っ張って
33 ：既にその名前は使われています：2011/12/02(金) 23:59:47.29 ID:GvitfG8j
胸がペタンコなガリ体型が、強い厚い腹筋作れているとは思えないんだけど。
34 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 00:13:51.00 ID:oN/7RqA2
変なの沸いてるな
35 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 00:19:16.04 ID:/mHsyfku
あの器具の名前バタフライだったんだなw

>>29
うちはファイティンロードのフラットベンチ使ってるけど、十分満足してるよ値段も手頃だったしw
フラットベンチが5980円で、多分>>29が欲しがっているだろう腹筋アーチベンチが4980円
納期は6日だったぜ


>>34
餌をあげないで下しぁ；；
36 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 00:21:38.08 ID:vrY87Ezw
ネ実の中途半端な筋トレスレに、勘違いガリや本気で鍛えてる人はいらない。
37 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 00:27:52.29 ID:gY0YlGoq
丈夫な体が欲しい
どれぐらいまで鍛えていいのかサッパリやで
38 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 00:41:14.24 ID:9ynNZY84
自分が丈夫だと感じるまでやるんですよ
ダイエットも自分の体が美しいと思うまでやるんですよ！！
39 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 00:44:21.46 ID:oN/7RqA2
脂肪って満遍なくついてくれた方が分かりやすいのに、
人によって付き方は違うし、落としたい場所も違うからな
40 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 02:45:23.58 ID:W5p2bmOo
>>24
ダイエット＋筋力アップ狙いです＾＾

昔はザバスのグレープフルーツ飲んでたけど、コレの事かな
41 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 03:29:47.69 ID:/1tOTvmz
間食にキムチが結構アリな気がしてきた
100gあたりのカロリーとか歯応え的な意味で
42 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 04:03:19.14 ID:OXUY1ehz
筋トレスレの朝は早い
43 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 05:34:28.79 ID:Z0d0VNNG
>>40
筋トレしてダイエットって中年プロレスラーみたいな体型になりそうだがどうなんだろ
長州とか
44 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 06:23:42.68 ID:UA7tuYjU
そろそろやるか。
45 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 06:43:17.94 ID:W5p2bmOo
>>43
既にレスラーみたいな体系でござる

腹周りとか腰付近がダルダルというかブヨブヨになってきた
46 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 07:34:36.24 ID:Qiw2ObLk
禁トレで基礎代謝上げて消費カロリー高めるのは正しいダイエット
摂取カロリーしか見えてないダイエットは不健康な失敗ダイエット
47 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 07:36:10.45 ID:gxsAhLXB
腕立て伏せだけやってりゃ細マッチョになれる
48 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 07:59:25.97 ID:uA0KjubN
ブログなどを見ると、40代でダイエット筋トレの人でも
ムキムキの人いるから、ちゃんとやれば
ネ実民でも普通に見れるボディになると思うよ。
レスラー体型からスポーティボディになるなら
たぶん有酸素運動した方がいいと思う。
49 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 08:30:26.45 ID:Qiw2ObLk
世の中には70代でムキムキマッチョな爺さんとか居るし
50 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 08:41:46.62 ID:wUrog6LP
食事制限始めて３ヶ月、平行してジョギング始めて１ヶ月

身長１７３で体重が７３→６６に

停滞期がそろそろ１ヶ月になりそうで挫けそう
最長どれぐらいで脱出できるんや…
51 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 09:02:27.18 ID:mOha7neY
巨なのでとりあえず前スレで紹介されてた明治の置き換えやってみた
運動は通勤を歩きにしたくらい
置き換えはそれのみだと腹減るの早いが、果物と一緒に食べると腹持ちがいいね

>>50
巨のアドバイスなんかいらねって思うかもしれないが
身長173だと俺が見たサイトじゃ65.8kgが標準なので、もう減らす必要はない感じがする
体のラインに不満があるなら筋トレしていくしかないんじゃないかなー

ttp://www.kousiki.com/human/weight_beauty.html
現在の身長 173 cm
現在の体重 66 Kg

チェック結果
標準体重（現在の体重との差） 65.8 Kg（-0.2 Kg）
美容体重（現在の体重との差） 59.9 Kg（-6.1 Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 56.9 Kg（-9.1 Kg）
ＢＭＩ指数（評価） 22（標準）
52 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 09:23:00.77 ID:j4kOhMrb
>>40
それ
今はアセロラ味もあるよ

メインがダイエットならやっぱり脂質や余計な糖質はなるべく避けたいところ

プロテインと言えばボディビルダーやプロレスラーを思い浮かべるぐらい彼等は愛用しているが
プロレスラーも減量期前のボディビルダーも脂肪が多い
そんな彼等と同じような飲み方では痩せ難いと思うんだ
53 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 09:36:39.77 ID:uA0KjubN
寒くなると、体動かすの億劫になりがちなんだよなー…。
でもここで怠けるのはいかん。
よし！やるぞ！雨降ってて走りには行けないし、こういう日は筋トレだ！
筋トレだ！
54 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 09:57:49.20 ID:QXrc5wNO
>>53
体温まるまでは億劫だけど温まってしまえば夏ほど汗かかないからやりやすいよね
55 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 11:13:58.96 ID:wUrog6LP
>>51
そろそろ有酸素運動と食事制限だけなのは潮時か…

筋トレにシフトしてみるよ
レスサンクス
56 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 12:14:08.12 ID:Gdyjtr4Y
体なまりそうだから軽く動かしたけど腰が痛くなってきたから寝よ
57 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 12:50:18.02 ID:8fCoaeYh
靴下を履いたままの腕立ては変なところに力が入るけどこれは果たして意味があるのだろうか
58 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 14:01:04.83 ID:fSIu6Mo+
昨日からジムに通い始めたよ
おかげさまで、今日は筋肉痛
59 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 15:09:39.83 ID:SYJvveoX
カロリーや糖質より脂質が気になる
60 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 15:30:15.94 ID:q2WHYIAG
今日は１６時半から歯医者で歯石とりして
おっぱいを堪能してからジムへ行く
61 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 15:35:01.03 ID:SYJvveoX
最近の歯医者はえぐい商売してるんだな
62 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 15:43:01.15 ID:XX8t4c6h
エクササイズインナーって効果あんの？
あれをワイシャツの下に着てるところを想像してみたら気持ち悪いなｗ
63 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 15:55:45.09 ID:A/c9NfWv
わたしは上はミズノのバイオギア
下はワコールのクロスウォーカー着てますねー

普通の肌着より気持ちよいです、効果は限りなくゼロだと思います！
64 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 17:55:53.57 ID:q2WHYIAG
歯医者終了
健康な体を作るには
バランスのいい食事
食事を楽しむにはキレイな歯
歯石取り気持ちいいよ
ブラッシング指導で美人さんに歯磨き姿を凝視されたり恥ずかしいけどな
見つめかえす心の強さが欲しい
65 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 18:39:12.10 ID:faxwcgYg
ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

代表　服部圭司

http://www.114image.com/

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。

内部告発です。
66 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 19:42:36.29 ID:mOha7neY
いつもなら自転車で行く店に運動がてらに歩いて行ったら買おうと思ってた商品がなかった
仕方ないからもう少し遠い店まで足を伸ばしたら往復2時間かかってしまったｗ
ウォーキング用のスニーカーだったのに足の裏痛いなぁ
67 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 20:42:40.89 ID:/mHsyfku
>>64
最近は口を拭くナプキンで折り鶴折ればフラグ立つらしいよ？



天気悪いな、公園行きたいのに・・・
68 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 20:46:17.69 ID:Gdyjtr4Y
>>66
靴が汚れるけど土の上とか砂の上が足への負担が少なくて筋力アップにいいよ
69 ：既にその名前は使われています：2011/12/03(土) 22:47:07.04 ID:xO2QRSKB
カカトがないやつを思い出した
70 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 00:07:27.43 ID:otJbP3n/
本日のウォーキングこれにて終了で御座る
このくらいの鼻で息吸っても痛くないけど上着が要るみたいな温度が一番歩いてて楽で良いわ
最近歩きながら鼻水が出てくるようなウルトラ寒い日が多くて困る
71 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 00:11:26.05 ID:BxKskK/O
マスクすりゃいいんじゃね
それで深夜徘徊してみよう！
72 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 00:12:17.82 ID:E0q99Grs
牛すじ煮がまた作りたいんだけどスーパーじゃ売ってないね
ハナマサが嫌なわけではないけどちゃんとしたとこで買いたい
精肉屋ググったんだけどぜんぜん見つからないし
商店街の肉屋やってる時間にいってみたらいいんかな
73 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 00:14:00.15 ID:BxKskK/O
関西だと普通に売ってそうなイメージ
74 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 00:56:30.93 ID:UtMecOEs
なぜマスクは白しかないのだろう？
肌色とか黒とかなら目立たなくてファッション性も上がるだろうに
75 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 02:25:20.28 ID:a/xd2ri5
マスクして運動したら酸欠でぶっ倒れると思うよｗ
76 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/12/04(日) 06:07:57.94 ID:n4ApxTj1
　
77 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 07:09:37.67 ID:MZMczjcT
散歩だろ？ｗ
78 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 07:17:30.08 ID:6uquajbL
心肺機能向上の為
な訳ないか
79 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 07:18:52.52 ID:jcv1i/FA
実際ランナーぽい人がマスクしてるのは良くみるね
80 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 08:13:40.78 ID:9fWC4KCf
俺一時期レブナってマスク付けて走ってたけどすげーしんどかったよ
目立つし、しんどさで無様だから夜しか走らなかった

81 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 08:23:32.37 ID:N1wK5dBR
筋肉痛二日目…
ﾜﾛｴﾅｲ
82 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 08:28:24.90 ID:a/xd2ri5
運動不足だと一週間ぐらい痛いかもしれんよ
83 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 09:14:25.19 ID:suuXR7N6
普段運動しない人がいきなりハードな運動限界までやっちゃうと
10日ぐらい筋肉痛でまともに動けなくなったりするからわろえない
84 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 09:46:27.34 ID:0tIqwPVv
乳酸が溜まってるだけならマッサージとか軽い運動で治るよね、
炎症おこしてるなら安静にしてた方がいいのかもしれないけど。
85 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 11:08:21.71 ID:QUtZrEtd
シュッシュッ
86 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 11:10:03.66 ID:IkbopXLA
今日は暖かいな
87 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 11:12:16.21 ID:TxCcGgE/
だが風が強い強すぎる
88 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 11:13:45.40 ID:WnR4THJB
ちゃんとストレッチしたのかー？
さて、ジョグでもいってくるかな。昨日は天気悪くて不貞寝してたから今日はがんばろう。
89 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 11:47:27.99 ID:IkbopXLA
オススメの入浴剤はありませんか？
90 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 11:48:23.65 ID:IkbopXLA
あ、いっぱい汗かけるやつで
91 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 11:57:24.98 ID:0d6rLH5S
有酸素運動、走りたくないから水泳、ってありかな？
92 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 12:16:21.36 ID:Im+Rzt4D
>>91
故障も少ないから水泳最強じゃね？
93 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 12:21:24.44 ID:Zektq9oL
水が汚くてアトピーの心配があるとかなんとか
94 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 12:23:26.54 ID:TxCcGgE/
肌まっちろでプールはずかしい；；
風強いけど走ってくるよチクショー
95 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 12:23:28.59 ID:z5wXFHB/
走るよりおすすめだよ

>>90
日本酒でも入れとくといい
96 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 12:31:42.27 ID:IkbopXLA
酒か
その発想はなかった

水泳は有酸素運動としては理想的じゃね？自宅にプールないやつはダイエットするな！
97 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 12:47:48.20 ID:E9Wcw0ZI
有酸素なら踏み台が一番手軽じゃね

沖縄ブラジル街が近くにあるから肉屋きてみたんだけど
牛すじ１００ｇ８０円だった
これで腱強くしてトレーニングも頑張れる
ブラジリアンソーセージうめぇｗ
98 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 13:27:45.23 ID:QUtZrEtd
牛スジ食うとスジが強くなるの？？？
99 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 13:32:35.13 ID:IlL0bh9m
なんか食ってたら身体だけじゃなく顔もでかくなるな。

あごほそいまま身体だけでかくする方法ある？
100 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 13:33:52.40 ID:6KRt847q
鍛えろよ
101 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 13:43:58.62 ID:S/C1b7mi
毎日体重記録を付け始めたよ
摂取カロリーを1500kcal以下にして運動もしてるのに体重が増える日があるんだが
これはどういう原因ですかね
102 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 13:46:25.46 ID:QUtZrEtd
牛のペニス食うとおぺにぺに強くなるんか？ｗ
103 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 14:55:37.61 ID:E9Wcw0ZI
１０回を９０秒くらいはさんで３セットやってるんだけど
筋肉痛がこない
２セット目と３セット目の後半はチートしないときつい重さなんじゃが
うまく効かせられてないのかな
104 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 15:51:32.29 ID:MHRooO4z
最近晩飯は野菜ばっかり
105 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 16:11:41.95 ID:Od8pDtkt
>>103
部位はどこ？
106 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 16:44:15.81 ID:E9Wcw0ZI
>>105
全部
張りと疲労感みたいなのはあるけど
筋肉痛がめったにこない

今日は人多過ぎた
３０分くらいネ実休憩はさんでも
減らずに増えたから撤退
家帰って犬の散歩する
107 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 17:20:40.01 ID:QUtZrEtd
毎日筋トレやってると筋肉痛こないよｗ
しかも活性酸素たまってきてジワジワ体が蝕んでるかも
俺もそのパターンで怪我が多いんだよね
毎日やるのは軽い運動とストレッチとマッサージのがいいかも
ダイエットなら有酸素を3パターンぐらい作って日に日にやるもの変えた方がいいと思う
108 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 17:55:37.30 ID:Od8pDtkt
>>106
筋肉痛は無くとも、ちゃんと疲労させられているならば成長はしていくよ。
でも、筋肉痛が来ていないと、やった気がしないのなら、ネガティブをじっくりやれば筋肉痛を引き起こせるよ。

俺も頭では理解しているけど、筋肉痛無いと不安になるから気持ちはわかります。
109 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 17:59:34.97 ID:9nUvXsWw
逆にひどい筋肉痛で何日も休養になっちゃうと、
筋肉育ててるのか衰えさせてるのか
よくわからなくなるなー
110 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 18:02:27.50 ID:Od8pDtkt
それはありますね。
毎日どっかしら筋肉痛だと、俺はいつ絶好調なんだろう？ってたまに思います。
111 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 19:54:56.68 ID:1le7TL8r
ウエスト11cm細くなってズボンがずり落ちるんで新調してきた
まだ痩せる予定だから、本当は買いたくなかったんだけどなあ
意外に出費がかさむわ
112 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 19:58:09.67 ID:0d6rLH5S
>>111
どんだけ太ってたんだっていう。
うれしい悲鳴ってやつだな。
113 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 19:58:18.01 ID:QUtZrEtd
パンプアップ無くなると寂しくなる気持ちもわかるがｗ
114 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 19:59:51.88 ID:N1wK5dBR
朝の筋肉痛がなくなってきたわ
これで明日はジムに行ける
115 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 20:00:08.22 ID:6KRt847q
しばらくローライズでがんばるんだ！
116 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 20:04:54.09 ID:QUtZrEtd
早く腰よ名折れ
117 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 20:10:28.57 ID:1le7TL8r
>>112
リアルでズボンのボタンがはじけ飛ぶ経験をする程度には太ってました(^o^)
118 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 20:16:47.52 ID:kS8IpL9M
日々理論も進化してるのな
どうでもいいっちゃどうでもいいけど
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20111204-00000009-rnijugo-ent
119 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 21:00:20.88 ID:HfWrGv+/
夕飯食いすぎた
今から踏み台昇降運動やるわ
120 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 21:29:13.94 ID:/hrmKbfE
でかいどら焼きカロリー500kcal
びびったぜｗ　饅頭は危険
121 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 21:38:53.76 ID:l2w/5jLU
でかい食品は全部罠。

1個1400kcalのメロンパンとかもあるよー
ttp://gasoku.livedoor.biz/archives/51719758.html
122 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 21:54:47.22 ID:6tdujDTF
32.000kcalのグミ
これ一個で半月以上過ごせるなｗ

http://gigazine.net/news/20111202-gummy-bear/
123 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 21:57:45.77 ID:/hrmKbfE
ドーナツもスゴいなｗ

日本酒買ってきてみた
計算してみたら高い入浴剤だなｗ
半身浴という名目で始めは量をケチってみよう
124 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 22:37:41.20 ID:wlyFwZqA
こんな時間に帰宅して飯食べるから太るのです。
125 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:18:35.23 ID:HfWrGv+/
明日米買うついでにマンナンヒカリ買おうと思うわ
126 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:21:00.79 ID:f7YtgceP
菓子パン､惣菜パンは危ない
ちっちゃいのに余裕で高カロリー
127 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:23:15.76 ID:p5lfVxeb
それは一理あるな

最近はなるべく寝る前の4時間、水以外何も口にしないようにしている
128 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:25:55.10 ID:+aEVuPZZ
天使のチョコリングもうまいけどMサイズで1500kcal以上あるんだよね
129 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:36:41.30 ID:s26Lvt9J
lifefitnessってメーカーの腹筋ベンチが欲しいんだけど
どうやって買ったらいいんだろう
ジムの腹筋ベンチがlifefitnessだった
130 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:43:12.65 ID:f7YtgceP
lifefitnessに問い合せて販売してるか聞いてみたら
lifefitness 腹筋ベンチって検索したら
楽天ショップで売ってるの見つけたけど
131 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:44:17.34 ID:s26Lvt9J
lifefitnessだけでググったら英語でわけわかめだった
たすかった
132 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:45:12.70 ID:QUtZrEtd
玄米始める言うてた人どや？
133 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:48:52.43 ID:hpOCzqxM
麦飯食ってたら凄まじく屁がでるようになったのでやめた
134 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:49:49.42 ID:13XQfuS7
玄米とか効果があるのは最初だけだよ
すぐ体が慣れる
135 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:50:16.36 ID:s26Lvt9J
たけぇｗｗｗ３３まんｗｗｗむり
136 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:52:37.23 ID:f7YtgceP
>>135
無理なんかｗｗｗｗ
ページ見たとき33万もするんだ､これ買うなんて金もってんなー
って感心してたのにｗｗｗｗｗ
137 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:52:58.95 ID:QUtZrEtd
自転車のゴムチューブで臨機応変に対応しろ！
バタフライみたいなのもやろうと思えば出来るだろ
背中側にゴムチューブまわして左右の手で前に押し出すとか
138 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:54:30.98 ID:6KRt847q
ゴムチューブくらい専用の買えよｗｗｗ 2mでも安いし
139 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:54:39.78 ID:QUtZrEtd
でもやってみたら力の入り方が違うｗｗｗ
140 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:56:03.46 ID:QUtZrEtd
>>138
あんな細いのじゃよわすぐるだろｗ
マウンテンバイク用の太いのなかなか丈夫で硬くていいぞｗ
141 ：既にその名前は使われています：2011/12/04(日) 23:57:05.08 ID:6KRt847q
筋トレ用のゴムチューブは強度の種類色々あるから返答に困るｗ
142 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 00:01:05.03 ID:WnR4THJB
皇居ジョグデビューしてきた。ゆっくり走って一周30分弱。
思ってたより距離無いのだな。

帰りに笹塚の格安ステーキの店でガッツリ食べてきた。
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up149475.jpg

肉はおいしかったけどカレーは好きな味じゃなかった(´・ω・｀)。
143 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 00:08:12.89 ID:UHOue2Kz
>>136
ジムにあるやつシリンダーみたいなの付いてない
腹筋ベンチて４～５千円くらいのばっかりだったから
そのくらいだと思ってたよ

斜めに調整できて棒が付いてるのが欲しかった
今度ジムでいくらくらいするのか聞いてみようかな
144 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 00:08:53.02 ID:4KlxcnqN
>>141
なるほど
ホームセンターにあるのは1種類だけだったから数種類あると思ってなかったｗ
145 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 00:11:07.61 ID:N3OGPE2E
>>142
うまそーだなこれｗ
田舎にはないぞｗ
146 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 00:12:28.74 ID:bb5iw9t/
>>143
家に置くならそんなので十分だと思うけど
スポーツ用品の店行ってカタログとか見せてもらってもいいんじゃね？
147 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 00:23:59.58 ID:UHOue2Kz
>>146
カタログみたいけど通販のほうが値引きいいっぽいね
２５ｋのベンチが５ｋとかわけわからん


そういやカード届いたんだけど使い方わかんねｗ
このＰＣはエロ動画とかみまくってるから使うの恐い
みんなどういうふうに通販してるの？
スマイル斉藤さんみたいに樽からＢＣＡＡ直飲みしてみたい
そんな人うちのライトジムにいないんだけどさ
148 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 00:33:20.78 ID:YwKnD4lj
エロ動画とか見ないPCをもう一個買えばいいじゃないか
149 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 01:29:54.35 ID:4KlxcnqN
エロ動画見まくりPCでカードはさすがにないよなｗ
150 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 01:32:28.77 ID:/Hy72KC5
そもそも変なサイト行くなよ
151 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 01:32:34.49 ID:rErkHu+t
エロ動画ごときでなんでそんなにビビる必要があるんだｗ
カード初めてとか大学生か？通販なら銀行振り込みとか着払いできるところ探すとか。
152 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 02:06:16.22 ID:4KlxcnqN
>>150
彼女も居ないのに変なサイト行くなとは無理だろ
二次元厨でもなければ毎回DVDレンタルor買ってたら金がいくらあっても足りんぞ
153 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 02:33:31.28 ID:4C7cqijB
どうも冬になると筋トレする気力がなくなる
154 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 02:35:56.25 ID:YwKnD4lj
自分は運動すると性欲減るけどな
ネット始めたての頃はエロサイト見まくりだったわ
155 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 02:36:16.70 ID:4KlxcnqN
そうかな～
寒いから体動かしていたくなるが
156 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 02:36:59.71 ID:4KlxcnqN
>>154
俺も俺も
たぶん運動やりすぎなのかも試練
157 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 02:49:49.87 ID:bb5iw9t/
次号のターザン
太らない食べ方ってのやるみたいだね
買おうっと
158 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 03:20:27.39 ID:ETzfGg2A
自転車始めて腿鍛えられてきたら性欲も増してきたわ
なんか勃ちが違う
159 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 07:34:11.63 ID:yFH+lqis
寝起きに大胸筋と背筋だけ1セットして目覚ましがわり
160 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 08:46:56.10 ID:m+STFaNq
この季節は湯船が冷えるのが早い
なんとかならぬか
161 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 09:07:38.82 ID:/I4TISw4
>>157
そんなのどうせ夜9時以降は食べないだの3食しっかり取るだの炭水化物減らすだの
いつもの分かりきった事ばかり書いた記事に決ってるだろ・・・
何でそんなのわざわざ買うんだ？
162 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 10:28:34.24 ID:fK+gTa9t
参考書買って合格した気になる受験生的な安心感が得られる
163 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 10:34:53.12 ID:c/uvZeUI
安心感を金で買えるならいいんじゃね
集中できるし

>>160
アルミシートの落とし蓋みたいのあるだろー、
自分が入ってて冷めてきちゃうって事か
164 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 11:19:06.87 ID:De0Py713
161は500円にどれだけのものを求めているのか
165 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 11:37:28.81 ID:0JPTBuwQ
野菜から食べるのは効果があった

気がする
166 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 11:41:34.03 ID:EA5eHLQq
今日日ネットの方が有用な情報探せますし
167 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 12:11:57.03 ID:pYu4z6vT
モチベーションを買うわけだな
168 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 12:37:18.40 ID:avmrI2Es
食物繊維を先に食べると吸収悪くなるだか言うね
169 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 12:41:38.63 ID:fG5l25+N
モチベーションを買うというのはよくある話だな
170 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 12:53:07.26 ID:LW7iW3CT
>>168
そうなの？
171 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 13:13:04.97 ID:avmrI2Es
>>170
ビールの上手な飲み方をググったとき読んだ
先に食物繊維取ると吸収抑えるらしい
真偽はわからん
172 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 13:48:54.93 ID:LW7iW3CT
体温める程度の運動でも腰がいてえ
まだ寝てよう・・・
173 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 13:49:53.37 ID:Wu3InN+b
この時期腰痛もってるとキツイね
腰痛とコタツが手を組んだら勝てる気がしない
174 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 14:57:29.06 ID:WaI+3kST
牛乳飲んでからお酒飲むと九州が遅くなっていいらしいよ
175 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 15:00:25.80 ID:LW7iW3CT
>>174
経験上あまり良いと思えない
酔うのが遅くなるしアルコール分解も低下するし
長いこと苦しくなるだけのような
176 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 15:01:44.20 ID:yrbmJLzv
昨日トレ中に酷い頭痛になって途中でやめて帰宅した
血圧上がりすぎて頭ん中で何か起きたのかな
取り合えず生きてるから大事には至らなくて良かったけど
177 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 15:17:20.03 ID:RbG05BdV
そういやスポオツ選手は脳溢血でバタバタ死んでるよな
178 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 15:22:05.51 ID:LW7iW3CT
水分補給してる？
血液中の水分が低下するとドロドロ血になって血管で血がつまるよ
179 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 15:38:30.41 ID:yrbmJLzv
水分は結構とるようにはしてる
運動前（20-30分位前）200ｃｃ程
運動中（60-90分）500ｃｃ程
運動後プロテイン200ｃｃ程

今までに経験したこと無いほどズキズキ痛むから
あ～これ俺死んだわ～と思ってスマホのエロ履歴けした
180 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:13:40.49 ID:0JPTBuwQ
献血行ったら血が薄いって断られたんだけど
水飲みすぎなんだろか
181 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:24:30.69 ID:EzAfs7kp
軟水だとナトリウム欠損症になるから、硬度の高い硬水がいいぜ
もしくはスポーツドリンク、麦茶、スポーツする奴は気を付けるんだ
182 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:27:58.89 ID:qZtJ8nLf
>>176
俺も時々なるわ、頭痛
起床→水分補給→軽い筋トレ→頭痛
夜ジョギング→家に戻って30分くらいで頭痛

>>181
水、珈琲、烏龍茶しか飲まないから、それのせいなんだろうか
183 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:29:44.48 ID:LW7iW3CT
血管がモロくなるのは
塩分摂り過ぎ
脂っこい食事
などが原因なので控えるように
184 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:31:50.35 ID:LW7iW3CT
カフェインやタバコも原因かも
脳の血管が収縮するから
185 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:33:06.61 ID:LW7iW3CT
アルコールも血管が切れ易くなるので注意
拡張するけど切れ易くなるみたい
186 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:35:34.15 ID:yrbmJLzv
酒タバコは一切やらないけど、最近運動前にファットバーナーはとってるな
カフェイン入ってるやつ
187 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:37:35.30 ID:5SJkH6rY
塩辛いのが好物
脂っこいのも好物
コーヒー毎日2-3杯は飲む
日本酒も毎日1杯飲む

やべぇ・・・
188 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:39:10.78 ID:qZtJ8nLf
そういえば、空腹だと血液に脂肪酸が溶け出して
頭痛の原因になると聞いたことがあるようなないような
189 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:44:24.34 ID:EzAfs7kp
食生活や日常生活に気になる点無いとなると
筋トレ中に血圧上がって毛細血管多少切れてるかも知れないな
無呼吸でやると血圧上がるから、ゆっくり息吐きながらやるといいぜ
因みに毛細血管切れると偏頭痛の種になるから気を付けるんだ
190 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:46:43.81 ID:pYu4z6vT
血管は大事にせなあかんで

血管をいたわるならネギ・タマネギを日頃食うんだ
ネギは本当神食材やで
191 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 16:56:48.37 ID:LW7iW3CT
だからって猫にタマネギ食わせるなよ
192 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 17:00:47.00 ID:kL9k0mE7
ニュー速でチャーハン系の話題があったから食べたくなってきたぜ
193 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 19:27:58.76 ID:umXK4t1B
頭痛の原因はシャリバテによる低血糖じゃね？
194 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 19:29:16.95 ID:tVcOhSAM
前スレで便秘対策の腸マッサージ教えてくれた人ありがとう
今日やっと出たぜ
195 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 21:00:19.99 ID:XcCHurxi
筋トレしてるときに起こる頭痛の原因は酸欠ですか？
これも血管に悪いの？
196 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 21:00:35.86 ID:JofOICRJ
労作性頭痛でググれ
197 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 21:01:01.65 ID:17UMd/NL
腹の上の方の肉の落とし方お願いします
198 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 21:59:08.45 ID:2Kmu5nxr
部分痩せは不可能、基礎代謝伸ばして有酸素運動だ！
199 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 22:00:15.80 ID:LW7iW3CT
部分痩せは不可能なのに部分的に肉が付く！
200 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 22:01:10.28 ID:A+QUJ1d0
コルセットでも着けるんだな
201 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 22:43:41.45 ID:avmrI2Es
ジムいくのに正味２時間ないとヤダヤダとか甘えだった
１時間弱でも十分いけるね
器具空いてるのが前提だが
202 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 23:52:03.58 ID:yRJ/fts8
>>201
風呂や有酸素も含めた時間？
俺はどんなに急いでも、１，５ｈかかっちゃうな。
203 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 23:52:18.99 ID:xhNhPAGH
下腹部に効く腹筋でおすすめないかな？
腹筋の上のほうばかりでかくなってきた
脚上げもやってるんだけど腰にちょっと負担がきてて恐い

なんか筋トレがしっかり出来ると嬉しくて飲みたくなるんだけど
筋トレ後って飲むと回復遅くなったり不具合おきる？
204 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 23:52:56.81 ID:A+QUJ1d0
湯船の保温アイテムっていろいろあるんだな
ネットで見つけたけど近所のスーパーにも置いてるだろか
205 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 23:53:50.51 ID:A+QUJ1d0
>>203
コロコロ
206 ：既にその名前は使われています：2011/12/05(月) 23:55:48.86 ID:yRJ/fts8
>>203
膝を伸ばしてやってるでしょ？曲げないとだめだよ。
207 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 00:02:54.32 ID:LHy33Kfg
>>202
201おれなんだけど正味１時間で十分いけた
仕事が旋盤で油くせーから事前のシャワーと
トレ後のシャワーは除いてトレする時間だけで１時間
座ってスクワットマシーン、腹筋ベンチ、背筋マシーンであっためて
スミスでベンチプレスとミリタリープレスだっけ？やって
プルダウンと座って後ろに引っ張るやつ器具の名前覚えてなさすぎｗ
あとサイドレイズフロントレイズもやった
全部１０ｘ３セット、スミスだけ徐々に負荷下げつつ６セットくらいやったかな？

>>206
あれ膝曲げるのが正しい作法だったのか
膝曲げてる人を見ながら手抜いてるなｗって思ってた・・・
208 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 00:09:52.72 ID:T3ujMziy
>>207
確かに膝を曲げたほうが楽になりますね。
伸ばすと強度が上がるんですけど、腰にその強度が逃げてきちゃうので、下腹部は強化されますが、腰の負担が半端じゃないです。
ジムにチンニングスタンドはありますか？あれにぶら下がって、膝をみぞおちに向かって上げ下げするのもお勧めです。
腰には優しいと思います。
209 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 00:16:38.41 ID:LHy33Kfg
>>208
それスマイルさんの動画で見た
骨盤レイズってやつだね
チンスタの前は通路だからなかなか難しいかもしれない
膝まげて負荷逃がさないように脚あげやってみる
ありがとー
210 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 00:16:41.56 ID:GOHuFZJG
ぶっちゃけ「腰に負担のない腹筋トレ」って無理があるんじゃね？
腹筋を動かせば腰骨・背骨が動くわけだから
211 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 00:20:16.19 ID:KSz1VIK+
>>203
ジムにスタジオがあるなら、ヨガだのピラティスだのに一度混ざってみるといい。
とくにピラティスは下腹部に効くぞ。
基本姿勢が仰向けで自然と複式呼吸になるのを抑止。おなかペッタンコにして肺を広げて呼吸しろとかのむちゃぶり。
この体勢で何をやるかは百聞は一見にしかずってやつだ。やってみやがれ＞＜ノ
212 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 00:42:56.04 ID:LHy33Kfg
>>211
そういえばジムはいってすぐピラティスやったよ
なまりきった体には無理なことばかりだった
今のすこし鍛えた体なら耐えられるかもしれん

ピラティスやるなら有酸素枠かな？
筋トレ→プロテイン→ピラティス
213 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 01:08:27.74 ID:GOHuFZJG
デッドリフトやるとバンバン屁が出るぜ
214 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 01:58:30.91 ID:qSsXc1Ik
屁のつっぱりはいらんですよ＾＾
215 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 01:59:45.07 ID:4MjTEt4D
まじで？尻の上の筋肉出したいわ。超垂れて死にたい
216 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 01:59:59.78 ID:LHy33Kfg
はたしてそれは屁なのか実は出ていないのか
217 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 02:03:00.86 ID:KQQeWmaJ
ピカルの定理でガックトさんが使ってたコロコロと股割り機ほしい
218 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 02:12:08.07 ID:yaEptUUg
>>217
ピカル見てないけど股割り機ってもしかしてクランクぐるぐる回すやつ？
5年くらい前も紹介しててその時買って実家の倉庫に眠ってるｗ
219 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 06:39:11.27 ID:43Fb60lk
鶏肉はこれから値上がりの季節であるな
220 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 07:09:32.18 ID:uGHygS8f
>>217
格闘技雑誌の広告みるとあるよ
年中50％OFFとかやってるから買うといい
221 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 07:29:29.99 ID:9BDCFevb
特殊なコロコロだったの？
222 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 07:59:51.15 ID:51aynXvD
筋肉痛こないのって追い込み足りないんじゃなくて
睡眠足りないのかな？
４～５時間寝てるんだが眠い
223 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 08:24:16.41 ID:JgtNg5KL
股割り機…？
興味があります
224 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 10:51:42.09 ID:d8wnwbTZ
ピカルで使ってたようなやつは高そうだけど格闘技用品売ってるようなとこ覗くと
もっと手軽な奴が3000円とかで売ってるね
実は俺もあれ見てちょっとほしくなったｗ
225 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 10:57:55.47 ID:AKV2MLyZ
見様見真似でヨガ始めたけどこれ気持ちいいなぁ。
腕上げて体ひねって腕たたんで頭の後ろで組んで横に倒して～
って流れがあるから同じストレッチ繰り返しより集中できて楽しい感じ。
226 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 10:59:49.58 ID:d8wnwbTZ
ヨガってすごい体力使うよね
俺も柔軟のために本見ながらやってたことあるけどすごい汗かくｗ
227 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 11:12:22.17 ID:LAoBC94J
やべーオナニーしてたら酷い頭痛が
労作性頭痛で調べたらオナニーでもなるのか
228 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 11:12:50.49 ID:2YL+p1nR
インナーマッスル使うからじゃね

バレリーナの体幹インナーマッスルはラグビー選手とかの二倍以上ある極太なんだそうな
229 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 11:13:44.61 ID:AKV2MLyZ
>>226
そうそうすごい暑くなってびびった。
股関節の柔軟性高められたら良いなぁ。
230 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 11:41:32.27 ID:IDJP9Fxs
そういや腕立て伏せも実は結構な体幹トレらしいね
231 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 11:44:47.32 ID:iOR6xvLR
めざせダルシム
232 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:37:09.06 ID:iA8wx/jq
腕立てやるだけでゲロ吐きそうになる
できるんだけで吐きそうになる
233 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:40:17.53 ID:iOR6xvLR
なにそれ怖い
234 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:41:57.68 ID:bc8Sz4iQ
肺活量から鍛えろｗ
やり方は知らん
235 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:43:15.89 ID:KQtFOMDu
どうせダイエットなんかしてもモテないやつはモテないんだおあか
無駄な努力だろｗｗｗ
236 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:48:05.01 ID:bi2JdY4w
そう思ってた時期が私にもありました。でもそうじゃないんだよなぁ
欧米なんてデブ＝自己管理の出来ない奴ってレッテルが貼られるんだぜ？
237 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:48:24.35 ID:iOR6xvLR
不特定多数にモテようと思ってないからな～
一人でいい運命を感じる人と結ばれたいしそのために努力はしておくべきだと思う
238 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:49:55.34 ID:MDubGktV
気持ち悪い流れ
239 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:50:22.25 ID:bc8Sz4iQ
モテるためだなんて、このスレでは初めて出た動機な気がする
240 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 12:54:03.96 ID:iOR6xvLR
そんな事よりプラズマガンが出ねーよ
本編すすめたいのに出ないから1時間近くルーレット回して無駄な時間を・・・
241 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 13:12:01.05 ID:LAoBC94J
気持ち悪い流れ
242 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 13:18:26.51 ID:8c8uQNle
>>234
肺活量鍛えるにはチャリがええでｗ
どや？ｗ
243 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 13:21:15.41 ID:iOR6xvLR
気持ち良いことするか
244 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 13:21:46.46 ID:IDJP9Fxs
なぜ草を生やす
245 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 13:22:44.29 ID:K8dcH1rs
最初のネトゲそして２番目、３番目。それくらいからが本番。
いまだにFF11しかやってないのはネトゲしろうと。
246 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 14:36:20.57 ID:iOR6xvLR
やっと腰の痛みが出なくなった
金曜ぐらいから筋トレ再開するか
247 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 14:41:03.57 ID:g/d6wpRA
ネトゲ玄人ってまったく自慢できないだろ
そんなことより鍛えろ
248 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 14:52:21.10 ID:iOR6xvLR
筋トレ休んでたら肌の調子がいいよ＾＾
運動もやりすぎは駄目って事だ
ロスプラ２でもやっとくはｗ
249 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 15:02:38.94 ID:CkQKbeGl
よくおんぶすると腰がピキッとなるのだが、
背筋あたりを鍛えりゃいいんだろうか。
250 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 15:50:11.74 ID:j1Wt10Ru
腹筋も鍛えたほうがいいな、というか体幹全般と骨や姿勢に問題ありそうだなw
前かがみの姿勢でおんぶすると、筋力に問わず腰は痛める
251 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 16:30:27.06 ID:iOR6xvLR
運動不足だと何が原因で急に痛めるかわからんねｗ
腕立てで吐き気はもしかすると肋骨にヒビ入ってたりするかも
252 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 18:18:19.08 ID:iOR6xvLR
ほす
253 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 18:48:06.81 ID:oyvL1tgt
>>239
鏡の中の自分に恋してしまうからモテたいなんて思うはずが無い
254 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 19:33:03.39 ID:j1Wt10Ru
うちの鏡に映る人は凄く憂鬱そうな、妬ましそうな目をしてるんだけど・・・
255 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 21:35:32.41 ID:sSIMaUGz
ほしゅ
256 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 21:53:49.65 ID:K73JsaUR
素人、玄人
白米、玄米
257 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 22:40:16.08 ID:9BDCFevb
こんな時間にウェンディーズのドキュメンタリーとか・・・
258 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 23:45:29.56 ID:RAs1PjNw
これから筋トレをはじめる初心者におすすめなダンベルを教えてください。
5キロくらい？でしょうか
通販で買えるとありがたいです。
259 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 23:46:53.91 ID:9BDCFevb
ペットボトル
260 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 23:48:09.75 ID:HkIsw2ZK
ダンベルなんていらねぇよ。マット買ってｸﾗﾝﾁしろ
261 ：既にその名前は使われています：2011/12/06(火) 23:49:34.17 ID:AeO/FPZs
礼服を新しいのに変えようと買いにいったら、腰周りにサイズ合わせると尻足周りが結構ぱつんぱつんだった
運動したらこれ以上に太くなるだろうし良い方法はないもんだろうか
262 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 00:01:15.69 ID:K73JsaUR
体脂肪率9%まで絞ったけど、痩せてるように見えん
マッサージしたほうがいいんだろか
263 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 00:01:26.07 ID:D47YXZCi
オーダーメイド
264 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 00:13:20.18 ID:VhUCk7wu
筋肉ついちゃったら、もう吊るしは着れないよ。
マッチョを想定した既製服なんて、商売にならないから作ってないからね。
265 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 00:25:42.59 ID:nJs5ykT3
>>258のイメージしてるのって
ダンベルじゃなくて鉄アレイみたいなのじゃね？
266 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 00:41:23.07 ID:w6rdnLm1
>>212 ピラティス、ヨガはストレッチ枠だよ。
トレ＞有酸素＞ピラティスｏｒヨガ

Ｔａｒｚａｎを久々に買った。まだ全部読んでないけど、ジム内での略語会話の解説がワラタ。

「フォーストやりましょうか？」
「お願いします。３ｒｅｐ目からネガ強めでいきますからポジはすぐいれちゃってください」

一般人には完全なる異国の会話。訳すと～とか書かれてるｗｗ　

uchinoジムは、みんな静かだし稀に会話してる人も、こんな謎会話してないんだけどフィットネス系だからかな？
なんかファルシのルシの意味を知ってないとダメ。とかなのはきついな。
267 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 00:44:47.41 ID:TQdSD8ae
鈍っていてもストレッチはキツいだろう
268 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 00:52:24.46 ID:nTo/oglV
>>258
ペットボトルでやって一週間以上続いたら買えばいい
269 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 02:31:49.83 ID:q0Yr1FZE
ダンベルなんてホームセンターにも置いてるよ＾＾
270 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 04:33:31.73 ID:I8IRvCQt
筋トレ用品は中古でも気にならないなら、リサイクルショップがおすすめ
買い取りが多かったり場所とったりで、大体捨て値で並んでる
271 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/12/07(水) 07:36:01.49 ID:ZQYzIhpB
272 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 07:38:09.53 ID:ZBw07AWH
この冬頑張った者が、春の覇者になるんだよな
トレ始めてから肌や体臭のエチケットにも気を遣うようになった
モテる様にまではなれなくても、自ずと清潔感が増す
273 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 07:54:38.70 ID:CFN4XL51
くにおくんみたいに鉄アレイをキレイに投げたい
274 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 08:55:49.33 ID:zeZ0AwLw
筋トレと素振りで肩が痛いんですけどオススメな肩中心のストレッチないですかね？
275 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 09:11:27.42 ID:r6GBE8n6
筋トレorダイエットってのは自己満の極みみたいなモンだが
やってる人とやってない人の差はいわずもがな

http://www.youtube.com/watch?v=SOxZ5rW6Ihg&feature=related
276 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 11:39:01.63 ID:P56JZqWe
>>274
何の素振りや？ｗ
277 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 12:15:05.26 ID:zeZ0AwLw
>>276
竹刀と木刀ですね
力がどうしても入ってしまってもうだめ
278 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 12:30:15.30 ID:gsmxeoev
素振りで腰が痛い；；

ﾁﾗｯ
279 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 14:07:00.30 ID:Wga/3U7C
わいの中心脚フルスイングどや？ｗ
280 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 14:38:03.98 ID:P56JZqWe
素振りって腰というか軸を中心に振るけどそこまで腰周りに力入れないだろｗ
体重移動に足筋は結構使うけど
あと振った重さを支えるのに肩と手首か
281 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 14:39:36.12 ID:P56JZqWe
イメージ的には足で作った波(力)を伝わらせながら振り出す感じじゃね？
282 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 14:40:54.91 ID:P56JZqWe
手とか他の部位はキッカケ作りに一瞬力入れるけどその後はインパクトの瞬間まで抜いて
インパクトの瞬間にひとたび力を入れる感じ
283 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 18:43:08.22 ID:zeZ0AwLw
おぉ、参考になった
ありがとう

それにしても流石ネ実民だな、効率のいい体の使い方を熟知してる
284 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 21:34:21.50 ID:HoAIdqyD
腕立て伏せしようとしたら手首が痛くてできない
半年以上普通にやれてたんだが、疲労蓄積してたんだろうか
285 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 21:37:45.04 ID:DoNdbITs
拳を点けろ
286 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 21:38:37.50 ID:/x8JQZge
鉄アレイにシフトだな！
287 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 21:41:51.24 ID:VhUCk7wu
腕立て伏せは手首に悪いって誰も忠告してくれなかったの？
治ったら拳立てにするか、プッシュアップバーに変えたほうがいいよ。
288 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 21:46:41.87 ID:HoAIdqyD
プッシュアップバーで手首の負担減る？
買ってみようかな
289 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 21:51:17.63 ID:P56JZqWe
普通の腕立て、ワイド、拳立て、指立て
バリエーション増やすんだ！
290 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 21:54:59.28 ID:Dcz+tmpZ
ただ歩いてるだけなのに一昨日から右膝に違和感が…
走ってるわけでもないし歩き始めたのもここ最近じゃなくて6月末からだし
何故今頃どうしてこうなった

違和感だけで痛みはまだ無いんだけどやだなにこれ怖い
291 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 22:00:45.26 ID:HoAIdqyD
皆順調に故障してきてるんだな
292 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 22:01:48.73 ID:/x8JQZge
揉むんだ
293 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 22:04:36.35 ID:o/YQX/4q
>>290
腰とかが歪んでて脚の長さズレてたりするんじゃないか？
まっすぐ仰向けで寝てみて長さ同じか見てみるといいかも
294 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 22:26:32.64 ID:nTo/oglV
テレビの罰ゲームみたいな整体師のとこいくはめになるのか？
こええ
295 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 22:28:53.04 ID:VhUCk7wu
>>288
負担軽減するよ。
ちゃんと手首立ててやれば、自分の体重くらいで壊れる事はないよ。
296 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 22:48:11.54 ID:vZ9JrePz
手首は一度やっちゃった事あるけど、
なかなか直らない、無理しない方が良いよー
297 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 22:48:59.51 ID:DoNdbITs
ガングリオンあるっす
298 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:00:16.77 ID:aFdCI8Mf
>>290
年齢、体重、運動歴は？
膝のどの辺りに痛みがあるかでも変わるんでそれくらいの情報は入れよう

医者に行くのが手っ取り早いけど
俺みたいに「膝の軟骨擦り減りすぎワロスｗｗｗ」って
お医者さんに言われる事もあるｗ
299 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:14:37.80 ID:JxFTP93a
ダンベルはラバーとクロムどっちがいいですか？
アマゾンで買ってみようかと思います。
300 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:16:56.66 ID:tgaVKZMV
音が気にならないならクロム
ラバーは臭いが強烈な物があります
301 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:18:43.05 ID:JxFTP93a
音よりも臭いのほうが気になりそうなのでクロムにしてみます、
ありがとうございました。
302 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:38:14.95 ID:ZBw07AWH
腕太くしたいけど、Mサイズの服着れなくなったら嫌だなぁ
303 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:41:14.46 ID:tgaVKZMV
大丈夫、本気でトレーニングしないと太くならないよ
304 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:48:57.32 ID:YoPwKFkH
前に、運動後にサウナ入ると体温上昇での脂肪燃焼が邪魔されて逆効果とか言われたけど
んじゃあ逆に水風呂入っちゃえば効果絶大になったりしないのか？
305 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:49:00.70 ID:TNZW80w5
背が小さいんだろう。
Lサイズ着ると、B系になるんだよ。
306 ：既にその名前は使われています：2011/12/07(水) 23:58:19.64 ID:tgaVKZMV
全身鍛えてたら、服は腕より胸が合わなくならない？
307 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 00:04:03.71 ID:tVlzsBg9
体を限界まで追い込んだ後は風呂にもサウナにも入らない方がいい
2～30分かけてゆっくりクールダウン＆ストレッチして
ぬるま湯のシャワーで汗を流すだけでOK

水風呂も筋肉を冷やせるからOK
別に脂肪の燃焼を促進するわけじゃないけどね
痛んだ筋肉を冷やして回復させられるってだけ
308 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 01:16:48.41 ID:SknCqa20
>>304
アフターバーニング現象が入浴によって止まるとか促進されるっていう論文はまだないから、正確な事は誰にも分からないよ。みんなてきとー言ってるだけ。
309 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 01:40:19.57 ID:xxbCQj7F
ひとっぷろ浴びてサッパリしたほうが精神的には良いと思うぜ。
アレコレ気にしてストレスためるのが一番良くない。
310 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 03:22:31.15 ID:2EL/sPwa
ヨガやる前後に風呂はいると負担大きいからダメって言われてるな。
シャワーくらいなら良いと思うが。
311 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 05:00:48.65 ID:NpBYEfMY
私は14ちゃんはもう辞めたけどウォーキングを続けるよ!!!

>298
27sai 172cm 76kg 高校以来歩き始めるまで全く運動してなかった
右足膝の皿の左下の凹んだ部分に違和感、違和感だけで痛みはない
最近涼しくなったというか寒いからちょっと走ったりを混ぜてるからそのせいかもしれないし
或いは最近変えた机の角に足組むと膝が当たってるせいかもしれない
312 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 06:23:02.51 ID:NpBYEfMY
本日のウォーキング終了!!!
313 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/12/08(木) 07:10:32.01 ID:QROnugSG
>>311
真面目に医者に一度いけ、それもちゃんとしたスポーツ整形外科にいけ
私はそれを放置して休み休みやってれば治っていたので続け居ていたら一年後凄い痛みがきて動けなくなった
314 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/12/08(木) 07:11:42.53 ID:QROnugSG
ちなみにMRIちゃんと見れない医者もいるからスポーツ整形外科な、絶対に！
私は市民病院いって「一週間で治ります＾＾」言われたが治らず、別の整形外科いってMRI取って貰っても「大丈夫＾＾」
でも、こんなに一月以上痛みが続くなんて変だと検索して有名なスポーツ整形外科でMRI取ったら「半月板切れてますね」っていわれたぞｗ
315 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 09:07:40.57 ID:zcnDOnWd
今日は有休
朝トレ
316 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 09:39:07.84 ID:0VsZLevG
今週まともにトレしてないわ
317 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 09:58:31.38 ID:MYuMUM+O
目が覚めたら手がしびれててビビった
318 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 10:00:05.37 ID:MYuMUM+O
>>310
そうなの？
風呂上りにストレッチすると良いって昔よく聞いてたのに・・・
319 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 10:02:32.16 ID:VAzl4uNr
筋トレ30分有酸素60分をインターバルなしでやる場合のプロテイン飲むタイミングはどこがいいんかな？
有酸素の前で？
320 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 10:04:25.62 ID:g8JcSS8p
完全に終わってから飲むもんじゃないの？

臓器がしんどそうだよ
321 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 10:09:48.63 ID:MYuMUM+O
うちのサバスには運動後の食事後ってマークが付いてるからそうしてる
322 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 12:17:19.28 ID:VAzl4uNr
サンクス
インターバルなしで筋トレ有酸素と続ける場合はゴールデンタイム無視して良い感じか
323 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 12:50:09.95 ID:jm4riVmJ
庶民的な定食屋で、鰤定食頼んだらハマチくらいのが出て来たでござる
美味しかったからいいけどｗ
324 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 14:44:23.22 ID:dGVQa/IS
プッシュアップバーって足の高さを変えないと普通の腕立て伏せより劣るのに気づいた
他にも色々と劣る
両手をしっかり地面につけて脇しめ腕立て伏せが一番
325 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 15:04:55.57 ID:VAzl4uNr
そうか？
俺はバー使う方がきついな
326 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 16:19:10.43 ID:MYuMUM+O
ロメロスペシャルって実は下にいる奴の方が辛いんじゃね？ｗ
327 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 18:17:03.64 ID:ySsmGsX5
きつさだとダイヤモンドプッシュアップ、拳立て、片手腕立てとかあるけどあまり胸板に効かないから
バーは腕幅開いて胸板に効かせる時に手が汗で滑らないように使うもんだと思う
328 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 18:22:43.93 ID:nuQ1QBFD
自宅で倒立腕立て強行したら壁紙盛大に傷ついたwwwwww


どうしよう（´・ω・`）
329 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 18:27:59.44 ID:MpMOOewV
どんな服装してたんだ
330 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 18:30:25.99 ID:jumF2+m6
3日連続ラーメン食ってたら太ったｗｗｗｗ
そりゃそうか
331 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 18:39:20.06 ID:cwar7ROO
しかしエビオスすげーな
宿便が出て胃自体も強健になった気するよ
これが酵母の力か！
332 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 18:44:26.89 ID:3wpuWFzo
もうエビオス２年くらい毎日飲んでるけど、風邪も引かなくなったなｗ
333 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 18:51:43.72 ID:jumF2+m6
エビオスはただの整腸剤なのに変な噂が広まってるせいで買いにくいのが困る
強精効果欲しいなら普通に精力剤買えばいいと思うんだが
334 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 19:13:00.38 ID:Sfe49uca
>>322
いやむしろトレーニングを１時間で終わらせるべき
筋トレを３０分やったなら有酸素は３０分でいい

筋トレ後の有酸素は既にグリコーゲンを消費し終わってるから
最初から脂肪が燃焼するため有酸素２０分分は節約されてるし
335 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 19:14:57.87 ID:cwar7ROO
発酵食品みたいなもんだから、健康にはいいよな
精力上げる効果あるか知らないけど、薬局の胃腸薬コーナーで普通に半値でいっぱい売ってたw
336 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/08(木) 19:15:56.92 ID:HlR67t9D
３０超えるとまじ太ってくるな
337 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 19:25:28.38 ID:ompvIurr
兄貴と私 ボディビル♪
338 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 19:34:39.50 ID:ompvIurr
俺を見てくれええええええええええ!!
339 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 19:42:30.83 ID:S+AoFvJf
>>334
有酸素30分は短すぎて萎える気がするなあ
無酸素運動並みの強度でやらなければ30分では足りないんじゃないか
私はね、見かけ倒しのビルダーとは違うのだよ
340 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 19:43:33.78 ID:rIkmtohc
ラーメンと大判焼き食べちゃったから今日は大目に走る
341 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 19:45:40.36 ID:ySsmGsX5
フルチン画像をネットに上げてるビルダー兄貴達は、後悔する日が来るのかな
342 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 20:39:16.50 ID:tVlzsBg9
170cm70kgのピザ野郎だった俺だがジム通ったら半年で65kgのムキムキになって驚いた
マシントレーニングはやっぱすげえわ
腹筋割れたって職場で言ってたらマジモンのホモおっさんに目をつけられたけどな
343 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 20:51:40.73 ID:Sfe49uca
>>339
筋トレの後の３０分の有酸素は筋トレ＋有酸素運動５０分やったのと同等
そして何よりゴールデンタイムを外すのはもったいない
344 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 21:08:10.83 ID:KZ5ZyQ9i
ウォーキングでダイエットは夏より冬の方が効果ありそうだけど
どうなん？別に関係ない？
345 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 21:25:06.14 ID:dPPjMv92
ウォーキング関係なく暑いとこより寒い所の方がエネルギー代謝は上がるよ
346 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 21:29:24.00 ID:VAzl4uNr
レスさんくす
積極的に脂肪を落としたい場合はどうすればいいんかな？
ゴールデンタイム無視で有酸素長めにやってよい？
347 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 21:31:38.35 ID:xxbCQj7F
>>343
ゴールデンタイムが30分だけってのは、そうでもないみたいだよ？ってのが最新研究らしいぞ。

脂肪燃焼は時間が長いほど効果が出るのだから2時間でも3時間でも続けるのはアリだと思う。
とはいえ筋破壊はその分行われるのでＢＣＡＡは補給しながらやるのがいいよね。
ってＢＣＡＡの補給が一番難易度高い。主に何摂ればいいのかラビリンス的な意味で。
348 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 21:40:11.78 ID:xxbCQj7F
エビオスってなんなん？と思って成分表みたらＢＣＡＡこれで十分すぎたｗｗｗちょっと買ってくるｗｗｗ
>>347の最後の行はエビオスでおｋに変更だな。
http://www.asahi-fh.com/ebios/about/ingredient.html
349 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 21:44:03.56 ID:3wpuWFzo
サプリじゃ駄目なのかな＜BCAA
http://bit.ly/vpR1Cr
350 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 21:45:27.30 ID:3wpuWFzo
やっぱりエビオスってハイエリクサーだな
351 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 22:58:46.62 ID:cwar7ROO
屁がビールの匂いになるぜ
なにより安い！大体2000錠で1500円前後だからね
ほとんどサプリって摂らないんだけど、エビオスだけは信じてるわ
実体験で
352 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 23:09:49.10 ID:nuQ1QBFD
いいなこれwww
携帯に便利だし、おにぎりの添え物に買ってくるwwwww
353 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 23:27:40.94 ID:oSvItG8W
最近便秘がひどくていい薬ないかな～っと探していたら
尼で評判よかったエビオスをポチったとこだったが
ここでも評判いいなら間違いないなｗ
354 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 23:50:01.99 ID:VqZC3bQa
2ヶ月以上停滞期で体重がさっぱり減らないから
ムキになってウォーキング時間増やしたら見事に足を故障したが
一月くらい休養してる間に体重が2キロ落ちた
一体なんだったのかしら
355 ：既にその名前は使われています：2011/12/08(木) 23:53:13.27 ID:O3Awb7sJ
ジョギングした日の寝付きが悪い
疲れてるはずなのになんでだ・・・
356 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 00:02:23.17 ID:D9y+mxiI
誰か>>343を解説してくれ
筋トレ＋有酸素５０分と筋トレ後の有酸素３０分が同じってのはどういうことなの？
＋ってのは筋トレ後って意味じゃないのか
357 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 00:06:11.53 ID:cwaLPsSe
Amazon.co.jp： スーパービール酵母アミノゲット 600粒
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BT556O/

エビオスも色々付加価値のあるやつがあるんだなｗ
358 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 00:10:40.86 ID:zxPsMdRi
>>356
有酸素は２０分以上やらないと脂肪が使われないって思ってるんだろう。
で、筋トレ後の有酸素運動はその２０分を省略できますよということが
言いたいんじゃないのか

エビオス1日量30錠ってきつくないかw
359 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 00:13:57.13 ID:yoRPEz8E
>>358
筋トレ後っていう条件が同じなら
３０分と５０分の差はうまらないんじゃね
360 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 00:17:26.37 ID:zxPsMdRi
それは343の人に言っておくれw
361 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:15:01.90 ID:OpUFCgqL
液体燃料と固体燃料があって
まずは液体燃料が消費される

筋トレでその液体燃料を消費させることにより
最初から固体燃料、つまり脂肪を燃焼させられるから先に筋トレすると大勝利理論
ってことじゃないの？

それが正しいかはおいといて
362 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:17:12.74 ID:ihayweMA
ここ一週間なんもしてないのにヒジが痛いんだがなんなんだ？ｗ
363 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:17:34.43 ID:4lp5Sqf9
ダンベルトレ色々すると握力が先にパワーダウンして困る
やっぱハンドグリップをニギニギしたりして鍛えた方がいいのかな？
364 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:17:46.66 ID:K2mli/yI
>>354
筋肉が無くなったからじゃ？自分も1週間入院して部屋から出れなくなったときに5キロ落ちた
365 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:31:58.15 ID:+CQkKnEN
健康的になりたいけどどうすればいいのかわからん…

頬はこけてる、クマがひどい、肌は土気色、落ち窪んだ瞳は輝きを失ってまるで死んだ魚の目。
たしかチュートリアルの太ってるひとが激痩せしたのに近い。あれが麻薬中毒患者みたいな顔してればパーフェクト。
最近とくにストレス感じることも多くて、病気でもなんでもないはずなのにこのままだとしぬんじゃねーか本気で不安
366 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:43:44.68 ID:4lp5Sqf9
ガリガリなら胃腸薬飲んでモリモリ食って筋トレしたらいいんじゃないか
ストレスが原因で深刻ならカウンセリングでも行けば
何もせず現状維持だとそのまま悪化するだろ
367 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:46:36.61 ID:wuq0AR7H
ここじゃあ解決しきれない問題だと思うよ。
医師の診断を受けた方が良いかも。
ちょっと体だけの問題じゃない気がする。
368 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 01:51:36.56 ID:kk3UOQnV
>>365
元々太っていたのに痩せてそうなったのなら、無理な減量と栄養不足で栄養失調になっている可能性が高い。
歯はボロボロになるし薄毛症になるし良いこと無い。
気を付けないと満員電車なんかにのったら貧血起こしてぶっ倒れるぞ。

と、経験者が語る
369 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 05:45:05.29 ID:mC1uIX4V
エビオスってほんとにドバドバになるん？
370 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 08:01:47.56 ID:JoNFYRND
言うほど亜鉛入ってないし整腸効果でモリモリ食ってるだけじゃねーの
371 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 08:08:48.45 ID:kXHz7tUf
寝坊した
今日の朝は冷凍物で済ます
372 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 08:16:25.47 ID:WnXioQs0
筋肉痛にきくオススメの湿布や塗り薬ってなにかないの？
薬局で適当に買った安物でも意外と効果あるがもっと良いのが知りたい
373 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 08:16:28.29 ID:JDRXTUlR
また筋肉痛がこない
昨日はがっつりやったのに
歳で翌日にこないパターンなのか
374 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 09:39:34.17 ID:33tj7vM8
負荷小さくても超スローでトレすると筋肉痛きやすいよ
筋肉痛が起きてるからっていってそれがいいとは限らないよ
375 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 09:43:30.99 ID:D9pboOkr
>>369
エビオスと亜鉛だっけ、一緒に飲んでると精子ドバドバになるらしいね
376 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 10:12:26.63 ID:tbnhw1xV
最近、ウンコが１日３～４回でるのは
エビオスのせいか。
377 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 10:48:47.86 ID:KodNzvKF
食いすぎだろ
378 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/09(金) 11:50:44.76 ID:2yGGblbg
筋肉痛こないなら普通のセットの後低重量をネガスロでやって見るとか、高重量低repを導入するとか
色々変化つければ筋肉痛くると思う
379 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 12:57:36.04 ID:yAN1jxTQ
あげ
380 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 13:11:03.64 ID:JDRXTUlR
>>378
普通の３セット後に低重量やってる
筋肉痛こないのは悪いことじゃないみたいだし
もうちょい様子みる
381 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 13:17:43.00 ID:JDRXTUlR
つか普通の重量やるときもスロでやってるんだけど
それもよくないのかな？
ゆっくりやらないと動いてる感じがまだわからない
熟練度低い
382 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/09(金) 13:25:08.81 ID:2yGGblbg
トレ開始から2、3ヶ月とかだと筋肉痛ない日俺も多かったから様子見でも良いかもね
今はトレするたびにやった部位全部筋肉痛になる
383 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 14:06:04.36 ID:6j/RtZNn
腰が痛すぎて辛すぎる
384 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 14:40:55.98 ID:SUp/K/CC
>>383
お前にはベルトと休養と腰痛に考慮したメニューが必要。
うつ伏せリアラテラルレイズ胸が痛いけどまーまー効いたよ！
385 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 15:53:31.70 ID:KodNzvKF
ベンチプレスやっても胸というか、胸と肩の境目（前部）あたりが酷く筋肉痛になる
386 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 17:14:49.11 ID:6j/RtZNn
軽い運動とストレッチだけしといた
387 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 19:14:55.13 ID:6j/RtZNn
玄米くおっと
388 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 20:50:15.37 ID:6j/RtZNn
バルス保守ｗ
389 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 22:36:05.25 ID:5tXvITBb
地球はまわるー
390 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 23:44:28.21 ID:SUp/K/CC
パズーどう考えても順手懸垂100回できるレベルだったな・・・
391 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 23:48:19.96 ID:F6+OkT6A
しかも、明らかに指をかけるような場所がないのに踏ん張る握力とか・・・マジぱねぇ
392 ：既にその名前は使われています：2011/12/09(金) 23:50:58.03 ID:5tXvITBb
クライミングすげーな
393 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 00:45:26.18 ID:hPhboSn8
自分だって小学生のころは懸垂2，30回くらい余裕だったろ？
大人と子供じゃ体重差がありすぎる。
394 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 00:54:25.25 ID:c/syDocu
ヒント：パズーカ銃身＋弾薬
395 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 01:00:10.69 ID:eSkVxOsC
いや、それとパズーは違うだろ。

今日、エビオス買って来た。また店でコンドロイチンＺＳ状なるものを興味津々で見てたら、
普段は３３０錠９８００円なのが特売で６７００円とかいいだすので、ついでに購入。

軟骨に効くらしい。たまに出てくるローディこじらせて膝の軟骨無くなった人も試してみては？
396 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 01:47:39.15 ID:V2o5oOeO
コンドロイチン硫酸の関節に対する効果って医学的には立証されてないよ。
少なくとも関節痛とか軟骨に問題ある人に医者は進めない。目薬でドライ
アイ対策で処方されたりはするが。
失礼ながら高い金だして買う物ではないかと。
397 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 01:47:40.38 ID:43VqZKVW
バズーはエビオスでシータとドバドバ
まで読んだ
398 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 01:51:15.99 ID:wFnKqu6R
エビゾウドバドバ？
399 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 01:53:53.30 ID:wFnKqu6R
>>395
一桁間違ってない？
1000円ちょっとじゃないの？
400 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 02:00:53.95 ID:57jaeNZg
今24歳で引きこもりなんだけどムキムキになれる？
身長176くらいの体重60くらいで体脂肪13くらいッス！
腹筋無い所為か下腹出て来ててマジやばいッス!!
401 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 02:02:15.23 ID:50BCL+IS
腹筋鍛えればお腹の脂肪がなくなるわけじゃないぞ
そこは勘違いしちゃダメ
402 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 02:32:15.59 ID:CtJ9GxRo
サプリ関係は効果を素人が実感しにくいからインチキっぽいものも多そうだよね

>>400
下腹ひっこめるなら有酸素運動
腹筋しても中年レスラーみたいな腹になるだけ
403 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 02:59:15.31 ID:eSkVxOsC
>>398　むー？そうなのか。まぁ買っちまった物は仕方ない。
ぱっとぐぐっただけでは否定的なページは出てこないな？
医学的に立証されてないのは筋肉痛と筋肥大の因果関係は認められない。ってのを同じことだろう。


>>399　エビオスは1000円くらいだったよ。
確かに他社のコンドロイチンとは値段がかなり違いますな・・・。

それよりもグルコサミンと一緒に摂れとかかいてありまくりでくまった。
久々に衝動買いの妙みたいなものを味わっちまったな。でも予防目的だからいいんだよ。利いてる気がするだけで問題ない。
404 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 03:15:05.59 ID:CtJ9GxRo
飽きた健康グッズがいっぱい押入れの肥やしになってそうだなｗ
405 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 07:34:46.97 ID:sAPkxxb5
>>400
二十歳のころまさに同じ体系
筋トレしてる友人に影響受け１年で１５kg増えた
勿論脂肪も増えたが１７７で７５なんで
やっと普通になった感じ
406 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 08:57:59.76 ID:wQbJJYww
コンドロイチン＋グルコサミンはマジ効く

効いた気がするとかそういうレベルじゃなくマジ効く
俺は関節ヤってから定期的に飲んでるよ
407 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 09:15:35.14 ID:E8wG+qcd
朝食前の筋トレの時間だ。
408 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 09:29:40.60 ID:EBuXq0jF
エネルギー補給せずに筋トレとか正気か？
409 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 10:02:30.99 ID:iFpu2IBm
>>400
腹筋で腹の脂肪が無くなるわけじゃないんだが
176cm60kg体脂肪13%で下腹が出てきてるとなると
腹筋周りの筋肉が不足し過ぎて弛んでるか病気の可能性
シットアップベンチでも買ってきては？
それで３ヶ月ぐらいやって改善が見られないなら念のため病院も
410 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 10:44:12.77 ID:tP7uzaWh
体脂肪26%で下腹出てるんだけど
411 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 10:46:37.94 ID:5ZoxLWgj
食生活見直せ
412 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 11:11:02.87 ID:aZJJHs01
寒すぎて体が硬いｗ
明らかに硬くなったｗ
指まで硬いｗ
413 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 11:14:46.02 ID:5vLGKrdv
分かる
ジョギングが故障怖くて、ついついエアロバイクに逃げてしまう
414 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 11:36:48.24 ID:CtJ9GxRo
>>409
べつに病気じゃなくても毎日酒飲んでるような奴らは20代で太鼓腹
酒で腹回りに脂肪がつくメカニズムがあるんじゃないか？
415 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 11:38:54.61 ID:aZJJHs01
寒さから内臓を守るためにお腹周りに脂肪が作って聞いたことがある
416 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 12:37:23.70 ID:05oFKUMW
昼飯　焼き芋２個とバナナとプロテイン
417 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 12:56:44.91 ID:5vLGKrdv
あまりターザン等に書かれている食事方法を鵜呑みにしない方がいいと思う
目先の身体のことしか考えてないと思うんだよね
確かにトレーニングと合わせて実践すると数カ月から効果を体感できるだろう
だが、10年20年30年先を考えると決して良い判断とは言えないだろう
編集した人達も当然そんなことは考えてないよね
418 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 13:01:37.02 ID:aZJJHs01
メディアってのは儲かるようにしか紹介しないからｗ
419 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 13:31:14.06 ID:VXh0fAyv
ターザンとか大人のカラダとかたまに見るけど
リンゴダイエット系の食事のってなくね？
数十年後に響きそうな偏ったやつ
バランスのいい飯食って運動して痩せろとか
ど正論しかみたことがない気がする
420 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 13:49:54.80 ID:eSkVxOsC
ターザンはちゃんと食え。三食＋夕方にもエネルギー補給しろ。と、もっともなことを書いてあるだけだぞ？
>>417がいうようなヒルズダイエットみたいな胡散臭いことは書いてないけどな？
和食を摂れはオーソドックスだけれど鶏肉はもちろん牛肉、豚肉も一週間の間には必ず食えみたいに書いてある。
もっとも筋トレ特集のときにたまに買うくらいだからダイエット特集時にどう書いてあるかは知らんけど、そうそう変わらないんじゃない？


>>406　やはりグルコサミンも必要なのか？　
いま関節痛いわけじゃないけどジョグ前に屈伸すると膝が鳴る感じなので予防したかったんだよね。

421 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 13:59:54.19 ID:wQbJJYww
更に言うならビタミンB1も同時に摂った方がいい

けど痛めてないなら神経質にならなくても良いとは思う
痛めた時には最高の内服薬
422 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 14:34:22.74 ID:V2o5oOeO
グルコサミンもグルコサミン＋コンドロイチンも有用と言えるような
エビデンスはないよ。いくつかの治検でプラセボ効果と変わらないっていう
結果が出てる。
余計なお世話だと思うけど安易にサプリメント摂るんじゃなくて、口に入れる
からには副作用やアレルギーもあることも考慮した方がいいと思う
423 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 14:39:57.55 ID:05oFKUMW
あ～お前のせいでフラシーボ効果消えたわ～
424 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 14:42:23.55 ID:SXyHzM2e
明日マラソン大会なんだけど練習不足だ
でも前日は走らない方がいいよね
フルマラソンで５ｋｇくらい落ちないかな
425 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 14:54:40.07 ID:43VqZKVW
ウォーキングGO!!!!!
426 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 14:55:56.71 ID:aZJJHs01
筋トレ終わったしゲームするぞー＾＾
427 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 14:59:42.92 ID:wQbJJYww
まぁ俺が劇的に改善したのが顎関節症で、それは国でも認められてる
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail24.html

6年ぐらい痛くて涙流しながら苦しんでたのがマジ治った
428 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 15:06:45.89 ID:8EyYoqgs
175cmの55kgなんだけど高校くらいから変わらないんだよな
摂取カロリーは気にして摂ってるんだけど運動が足りないのかなぁ
一応仕事で一日５～６時間は歩いているけど
429 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 15:30:29.27 ID:VXh0fAyv
サプリといえばフィッシュオイル飲んでるんだが
あれ何に効くんだろ

魚って体に良さそうだな程度で何も考えずに買った
くさいけど朝晩飲んでる
430 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 15:36:34.86 ID:8eIDOLL2
ただの脂じゃ
431 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 15:46:42.12 ID:DEvFUepd
>>429
サプリ屋の記事だけど
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?t=7324
432 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 16:09:23.46 ID:TbTakEcV
あぶらかたぶら
433 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 17:12:51.04 ID:Up6rfZtr
http://www.mie1.1st.ne.jp/~nao/kaniichibanya/eiyou/awabi/index.html
アワビにはグルタミン酸やグリシン、ペタインの甘味にグリコーゲンなどが加わり、干物にするとカルシウムは4倍近くに増えます。
ビタミンB1、B2も多いので疲労回復や美容にも効果 があります。また、精力増強、動脈硬化、高血圧、視力低下の予防、肝臓機能の向上に期待されます。
434 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 17:35:40.62 ID:sO7oC6s5
仕事終わったからジム行くか
寒いとやる気ダウンするわ
435 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 17:58:40.02 ID:tRlyvPA+
ロングブレスダイエット。
436 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 18:28:54.97 ID:pPVvhp37
どのダンベル種目やっていても、前腕弱すぎて捗らない。
体重58kgで右27cm左25.5cm。
左手ｪ
437 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 19:22:51.04 ID:cMSUGENE
体重の比較でそんなもんじゃないかな？
438 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 21:31:53.98 ID:TbTakEcV
ほしゅ
439 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 21:53:51.93 ID:xhhoX/FS
本日の朝飯　一日分の野菜ジュース　DOLEフルーツミックスヨーグルト　Perfectplusダイエットビスケット

　　　　 昼飯　野菜サラダ＋うま塩ドレッシング　卯の花　タケノコの煮物

　　　　 間食　無調整豆乳　SOYJOY

　　　　 晩飯　ノンオイルササミ缶＋野菜サラダ＋青しそドレッシング　野菜のうま煮　カップみそ汁＋増えるワカメ　大満足ゼリーdeゼロ

　　　　それぞれ食後にエビオス
　　　　飲み物　基本烏龍茶　時々　ヘルシアウォーター
　　　　コーヒー　インスタント＋パルスィート＋マリームハーフ

こんな感じの食生活を一年半続けているけど体重は全盛期の96kgから現在66kg

最近筋トレはじめたら腹筋なんかが割れてきて嬉しい
前は引きこもり気味だったけど今は外でるのが楽しいよ。
それに服関係にだいぶ金使うようになってきた。
やっぱ太ると病的になっちゃうね
440 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 21:54:21.60 ID:oGEeEWXM
アワビ鯖とかいやらしい
441 ：既にその名前は使われています：2011/12/10(土) 22:15:45.97 ID:ccC2PrFS
食べ物工夫するだけで結構いけるもんだ。
レコーディングダイエットもカロリー計算がちゃんと
されているのならば間違っていない。
442 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 00:02:03.99 ID:JxFnKiYN
今日はすこぶる調子が良かったな、チンニング自己記録更新で１５回とかw
公園がえらいアベックがいたけど、今夜は皆既月食なんだってな・・・やけに月が気色悪い色だと思ったぜ


443 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 01:42:10.09 ID:hIDurdmr
スマホのアプリでトレーニングするのとかも良いね。
モチベ維持にいい感じ
444 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 03:54:46.07 ID:MMZb8XXu
インポになったかも…
筋トレ、有酸素運動のしすぎかな…
445 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 06:42:33.21 ID:5PdEamGh
>>436
http://www.bodybuilding.com/store/fx/strap.html
これ使えば多少は楽になるかも
446 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 08:06:13.28 ID:5SqazsbO
>>444
加齢じゃ？
447 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 09:27:35.94 ID:5PdEamGh
>>444
ジェラナミン入りのサプリ飲んでない？
精神的なものでなければ、シトルリン飲んだら改善するかも
448 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 09:53:44.49 ID:M1YTv7R4
寒いけどスポクラ逝ってくる
449 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/12/11(日) 09:54:25.99 ID:JvCKrPvI
それならアルギニンでいいだろう？
450 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 10:04:11.22 ID:8DYRy+Ji
三角筋鍛えたいんだけど
ｶﾀﾜなんで普通に立ってやんのができないんだ
座ったままできる方法でなんかｵｽｽﾒない？
451 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 10:06:36.39 ID:vE1tn7Wz
そういう特殊な場合はリハビリ科のしっかりした病院で聞かないと
無理な姿勢でやって体のバランス崩して腰悪くしたり
弊害すごいだろうから病院で聞くべき
452 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 10:09:21.26 ID:ogY2XigG
>>450
ゴムチューブ
453 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 10:11:46.30 ID:r1JI8iGD
プロテインが高すぎだよ。
なにがデフレなんだか。アメリカのプロテインは
すごい安いんだって。１ｋ１５００円くらいか？
454 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 10:23:48.10 ID:1FXD27uH
ワンプロってとこでチャンピオンの買ってるけど
1kg2000円くらいかな
セットで買うともっと安かったはず
455 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 10:25:21.45 ID:ogY2XigG
あんまり安いと粗悪品に見える
456 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 11:01:38.43 ID:tFIENusu
チャンピオンは色んな味試したけど結局チョコに落ち着く

>>454
キロ辺りの単価は15$で、セットでも割引は無し
でも送料が安くつくんだよな

送料だけで1/3以上かかってる
457 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 11:04:11.87 ID:5SqazsbO
俺はオプチストロベリーが最近お気に
458 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 11:26:12.05 ID:M10RcCtE
このスレは海外のオンラインショッピングに慣れてる人が多いのか
英語苦手だと厳しい？
ちなみにチャンピオンというプロテインはたんぱく質以外のビタミンや鉄も添加されてるのか？
その辺りで高いか安いかの判断が変わりそうだからさ
459 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 11:42:28.49 ID:usAe4Woo
くそう腰が痛い
誰かもみほぐしてくれ
460 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 11:43:31.54 ID:A/Sq6wiV
20分2000円が相場
461 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 12:59:51.56 ID:5PdEamGh
>>449
インポの人間に賢者モードの臭いかがせるのか？
462 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 13:09:14.31 ID:8DYRy+Ji
>>451
病院もう二度といきたくないんだよ・・・・・一応聞いてみるわ
>>452
真横にひっぱるやつ？
463 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 13:58:09.47 ID:gbzz8Czn
はらへったー
464 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 14:25:04.78 ID:Av75NpaN
>>457
オプチのストロベリーうまいよな

>>458
1proやiherbなら英語必要ないよ
iherbは今見たらヤマトの代引きも使えるようになったみたいだ
チャンピオンはBCAAとかも入ってるよ
http://www.1protein.com/front/imgs/nf/CHW.gif
465 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 14:32:31.00 ID:to31neli
>>464
それはたんぱく質中のBCAAを表記してるだけで、BCAAを配合してる訳じゃないよ。
466 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 15:07:26.92 ID:Av75NpaN
>>465
マジで！？
ずっとBCAA入ってるのかと思ってた
467 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 16:30:45.34 ID:8/7EJhbb
冬になってペースが落ちたでござる？
468 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 16:43:58.54 ID:ghkINbMu
ビーフな時季だからダイエットは厳しいかも
ところで、前々スレくらいにいたオッパイ病患者はどうなった？
469 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 16:47:44.55 ID:tW9aezLn
>>465-466
グリコのマックスロードと同じ表記なんだね
さんくす
何ヵ月もジョギング続けてきたけど、エアロバイク買ってからジョギング頻度減ったなあ･･･
社会人的に何かと都合良いからなあ
故障しにくいし、多少身体がダルくても家でできるし、天候に左右されないし
本当は走り込みで強くなりたいんだけどね
心肺機能強化はエアロバイクでもかなり良さそう
470 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 16:54:04.00 ID:RpKoeyGV
負けちゃダメだよおじいちゃんと２度目の遭遇
マックスいくつ上がるかと追い込み手伝ってくれた
６５キロで５回あがったよ
なんかダイエットと道が違ってきてる気がする
やっぱ有酸素もやらんとね

痩せると思って９月くらいにブックオフの中古服で
茶色の革でモコモコついたジャンパを買ったんだけど
胸肩腕がパンパンでおかしいｗ
471 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 16:59:43.82 ID:RpKoeyGV
>>468
おれもおっぱい病疑いだけど
もうちょい絞ってから検査いく予定
腹とか尻の脂肪と違う何かがいるから
怪しいとは思うけど違ったら恥ずかしいしｗ

皮　脂肪　何か　胸筋
て感じでコリコリした何かがいる
472 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 18:37:49.53 ID:azCIE7fb
今日はキャベツと豚肉しか食べてない気がする
473 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 19:05:26.19 ID:joqhpF5p
朝ジョグ続かない！続きにくい！
474 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 20:21:46.86 ID:Ep1a9MLU
昼か夜に、時間の取れる時すればよろしい。
475 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 21:34:39.09 ID:la35f/4L
>>471
俺はおっぱいにしこりが出来て病院行ったらモンドール病だった
普通は中年女性の病気なんだけど珍しいねー言われたわ
476 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 21:56:44.08 ID:ylwR46ef
俺も思春期のチク痛のまま10年くらい乳首にしこりあるんだけど病院行った方がいいのかな
痩せ型だけどタンクトップとか薄いTシャツ着るとシャラポワになる
477 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 21:56:52.78 ID:fnt0HgYW
乳癌って男でも有り得るの？
478 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 21:57:01.90 ID:DL9FTS4+
モンドールってチンポにも出来るよね
479 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 23:38:18.35 ID:QWQ1oUGv
BMI20.0で体内年齢16歳になったでござる
タニタさんマジ適当ｗｗｗ
480 ：既にその名前は使われています：2011/12/11(日) 23:39:21.73 ID:8/7EJhbb
>>479
褒め上手やのうｗ
481 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 00:35:46.69 ID:S9VVJtgk
怪我さえなければ一気にマッチョになれそうなのに
丈夫な体が欲しいのう
482 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 00:47:20.56 ID:1VP//rhz
5kg以上のダンベルトレすると先に手が疲れてうまくいかない
20kg以上のダンベルとか使ってる奴らどんな握力してんだ、バケモンだな・・・・・
483 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 00:55:05.73 ID:qp3TxqZt
5kgは軽すぎるだろ・・・
多分、ダンベルカールだと思うけど目的の筋肉が動かし切れる限界の重さでやらないと意味ないぞw
484 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:01:59.53 ID:akkPX8Bp
シェイクウェイトＧ買った人おる？ｗ
485 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:07:02.17 ID:1VP//rhz
5kgはショルダープレスと片手ダンベルロウなんだけど、多分それも5kg以上きついだろなｗ
486 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:08:45.99 ID:1O/zFGfa
＞シェイクウェイト
持久力は上がりそうだが、ガチムチにするのには向いてなさそうだな
487 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:11:18.08 ID:S9VVJtgk
5キロから10キロを上げれる様になったからといって見た目が変わるものでもないからな～
関節痛くなって俺はすぐ5キロに戻したことあるからあんま重いのに挑戦しない
488 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:14:29.78 ID:HESKpqgO
むかーし、ボディブレードというアイテムを買った。
あれ以来怪しいアイテムには懲りてる。

やはり、ダンベルもって地味にやった方がいいね！
489 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:16:08.09 ID:qp3TxqZt
>>485
人間は押す力より引く力の方がはるかに強いからダンベルロウはもっと重い負荷でもいけるはず
ショルダープレスで5kgなら10～15kgで10repいけると思うけど・・・
490 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:32:44.70 ID:1VP//rhz
ふむう～
・5kgで20回やって、目的の場所が疲れて終わり
・10kgで8回やって、手が疲れて終わり（目的の場所はまだ疲れない）

これだと5kgの方が良いよね？
手が疲れずに10kg使えるのがベストだけども
491 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:37:53.35 ID:npmHyBsL
ショルダープレスで握力が持たないの？
492 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:57:44.73 ID:1VP//rhz
>>491
握力と腕全体が疲れてフラフラして危ないｗ
5kgまでならしっかりできるんだが
まあダンベル持って半年だからこんなもんかと
でもみんなすごい重さ使ってそうだな、リアルモンクだらけか
493 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 01:58:22.27 ID:qp3TxqZt
>>490
うーん、握力がかなり弱いのか・・・
自重でチンニングとディップスから始めたほうがいいかもしれないな
上半身の基礎筋力はこれで十分つくし、握力もかなり付くよ
あるいはストラップ使って無理にでも上げるか、かなw

ロウの参考までに俺は42・5kgを3rep3セット、22・5kg10rep３セット、10kgでパンプアップさせて
公園でチンニングディップスで一気に追い込んでる
体感だけど、後背筋の疲れは感じにくいな・・・一通り終わってからどっとくる感じ


494 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 03:35:38.82 ID:hpNyJshB
水を入れたペットボトルを買い物袋に入れてそれを１メートル位のロープで刀の柄位の長さの棒切れと結んで、
棒切れを両手で持って肩の高さで維持しながらくるくる巻きあげていく運動。
相当きついし握力つくよ。

────棒
　　│
　　│紐　　　↑巻きage
　　│
┌──┐
│　　　│
│袋　 │
└──┘
495 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 07:28:32.93 ID:1VP//rhz
>>493
>>494
合点承知の助
496 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 08:28:30.93 ID:eNFgvzsN
５キロのショルさんでふらつくって姿勢や角度が悪いんじゃないの？
半年もやってるんでしょ？半月の間違いなのか
最初はただやるんじゃなくてようつべ見たりして
フォーム確認しながら軽い負荷でちゃんと筋肉が動いてるか
変なところに効いてないかを意識したほうがいいよ

あとダンベルなら1.25キロ４枚買い足して7.5キロにすればいい
497 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 08:35:28.56 ID:eNFgvzsN
昨日ジムのおじいちゃんにベンチみてもらったとき
キツイ後半に腰上げるとなんとかなるからやってたら
ソレやると背中の真ん中に筋肉ついて背中が格好悪くなるよ
って言われたんだけど
正しいフォームでやらないと負荷逃げるし
変な所に効いてダメみたいだよ
498 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 11:48:00.94 ID:ycs1aguq
>>497
後半デクラインにすれば解決しそうね。
ジムのベンチなら脚高調整できるだろうし。

デクラインでベンチプレスやれば胸下部に効く
http://kinnikukaizou.com/barbel/decline-bench-press.htm
499 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 12:31:36.69 ID:eNFgvzsN
デクラインて初耳だから家帰ったらググてみる
昨日手伝ってもらってがっつり追い込んだのに
筋肉痛がないちょっと張ってるくらいだ

毎日ガンガンやってもいい体質なのかも！！とか
中二思考がとまらない
500 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 12:33:54.77 ID:YLgN/hRY
運動を始めると回復が止まる
常に体動かし続けてる人が痛み出した時はほんとに傷ついてる時
ただの筋肉痛じゃないので注意
501 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 12:38:53.28 ID:YLgN/hRY
筋肉痛がない人は超回復してないので
休みが足りないとか色々理由はありそう
502 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 13:26:57.29 ID:iJHEIYw9
筋トレ始めた頃はすぐに筋肉痛になったけど
今は相当追い込まなきゃならないよ
何も持たずに腕が上がらなくなるまでアームカールするとか
それくらいしなきゃちょっと張ってるなくらいで終わっちゃう
筋肉痛って慣れとかあるんじゃないの？
503 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 16:03:48.41 ID:5+63M7VA
ヨガやっとるやつおるか？ｗ
504 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 19:54:27.99 ID:eNFgvzsN
ジムいん
前腕をポパイにしたいんだけどハンマーカール以外だと何がオススメ？
505 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 20:34:23.78 ID:mZm6TVFQ
散歩がてらに四葉のクローバー探してたけどまったく見つからないｗ
終いには維持になってずっと探したのに見つからないｗ
やべぇー悔しいｗ
506 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 20:34:35.61 ID:mZm6TVFQ
意地
507 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 20:39:02.26 ID:Cp/H0BwG
プロテインの成分とエビオスの成分ってかぶってるよね。
たんぱく質の成分ってことで当たり前なのかも知れないけど

これって一回にプロテイン30グラムとエビオス１０錠だと過剰摂取になるってこと？

超回復で必要な成分はエビオスには無くてプロティンには有るってこと？どっちもあるの？

教えて兄貴!
508 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 20:40:53.48 ID:mZm6TVFQ
今日エビオス買ったけどなんであれで精子ドバドバなのか理解できなかった
ただの乳酸配合マルチビタミンやん
509 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 20:58:50.20 ID:HESKpqgO
筋トレしっかりやっているなら、
たんぱく質は体重ｘ2gくらいまでなら過剰になる事はありません。
(体重60ｋgなら120g)

普通の食事で60gくらいは取れるので
残りの60gを鶏肉や卵などから故意に摂るか、プロテインなどで補います。

エビオスは30錠で4g弱なので、気休め程度です。
510 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 21:28:38.57 ID:miTL2DFT
>>508
っ亜鉛
511 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 21:45:03.86 ID:hpNyJshB
ドバドバって言うか質は変わる気はする。
多分飲んでドバドバになったって奴は相当栄養偏ってたんだろうと。
512 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 21:58:42.21 ID:npmHyBsL
>>492
多分強く握りすぎなんだと思うよ。
重さで握力が持たなくなるような種目じゃないはずだから。
513 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 22:10:31.53 ID:gWc/lNOp
もしくは反動つけてハイスピードでやってるか
514 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 22:17:21.06 ID:gWc/lNOp
>>504
トップサイドデッドリフト
膝位なら高重量扱えるし、腰も痛めにくい
さらに、体型を逆三にしたいなら良い種目ですよ
515 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 22:19:21.38 ID:eNFgvzsN
トレ終了
迷ったけどベンチやっちゃったテヘ
６５×１０回補助なしで出来たよ
じいちゃんの言うとおりだった
まだ余裕ありそうだったから
次に胸やるときは７０に挑戦する
体重８３あるから体重よりは挙げたいね
ダイエットもやらなくちゃ

ドバドバよりイキにくくなりたい超早漏
まぁ相手いないからいいんですがね；；
516 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 22:28:29.59 ID:qp3TxqZt
これからトレーニングやるよ！

>>515
TENGA相手にすんどめ机上演習おすすめw
517 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 23:37:29.19 ID:cBE80dIJ
>>498
デグラインのリンク確認した
頭を低くして下乳をつけたいわけじゃなくって
腰を反って力の入りかたを変えると楽になるから
後半ズルしてたんだけど
そのフォームだと背中の真ん中について
背中がかっこ悪くなるて言われたんだ
今日はベンチの調子よくて効かせ方がわかってきた

>>516
TENGA先生痛いんだよ別にチンコ大きいわけじゃないんだけど
圧力強すぎるというか女の子（といっても風嬢だけど）に
ギュッ強く握ってもらうのは好きなんだけどねｗ
518 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 23:38:28.50 ID:hpNyJshB
それ亀頭が敏感すぎじゃねｗ
519 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 23:46:53.01 ID:mH2ghS5c
蒸し料理でも豚の肩ロース使ったら鍋がギトギトになるんだなｗ
蒸し料理だからこそか
520 ：既にその名前は使われています：2011/12/12(月) 23:49:39.49 ID:cBE80dIJ
>>518
敏感だから超絶早漏なんだと思う；；
前戯とか長いとまじ三擦り半もありえる
521 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 00:17:10.40 ID:iZK6qscq
なんとか太ももを痩せさせるいい方法ってないかな？
学生時代に-30kgのダイエットに成功して10年ほど維持してるのはいいものの、脚だけは脂肪も落ちず太いまま
ズボン選ぶ時に脚が異常に太いからそれに合わせるとウェストがすごい余って困ってるんだよね
ベルトで締めるときんちゃく袋みたいなバランス
522 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 00:20:52.69 ID:5pKHV7sw
脚が細くなるまでダイエット再開するしかないんじゃね？
部分痩せは出来ないって意見が多いみたいだし
523 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 00:26:56.43 ID:iZFK4jfX
筋トレオワタw
散歩してた犬にすげぇ視姦された・・・


>>521
それはむくみじゃないかな？
野菜と豆乳とって適度に運動すればいくらかマシにはなると思うけど
524 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 00:30:39.66 ID:WWO5M5Kq
俺なんて足囲大きいから靴を選ぶ
こればっかは骨格の問題だから痩せても変わらないっていう

胸には全く脂肪ないのにお腹と足まわりは余ってるなぁ
ホントに体脂肪率10%未満なのか疑いたくなる
525 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 00:45:07.89 ID:hC/rVDj3
ニートで一日中座ってたら足細くなったよｗ
筋肉も超落ちたけどｗ
526 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 00:55:58.03 ID:Knda0s94
自転車でコケて胸打ってから笑ったりするとズキンと来るんだけど、
流石にしばらく筋トレやめといたほうがいいよね。
527 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 00:57:22.81 ID:iZFK4jfX
外側が痛いなら打ち身、中が痛いならヒビいってる可能性あり
医者行けよwwwwww
528 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 01:09:12.78 ID:iZK6qscq
>>523
冷え症だし血行悪いからむくみの可能性もあるかも
ちっと豆乳苦手だけど摂るようにして見る。thx

駅まで自転車で片道15分かけて通勤してる程度で、帰りも23時とか遅いから平日の運動は絶望的だけど
ちょっと休日にでも運動してみるかな
529 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 01:34:05.03 ID:MrwenY2R
競輪、サッカー選手　足太い
マラソン選手　足細い

つまり、マラソン選手のトレを真似したらいいんじゃないか？
530 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 02:17:29.46 ID:CN2JRDzc
マッサージ言ったら女性の手書き名刺をくれた
怪しい店の名刺みたいに見える
531 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 03:51:18.23 ID:Ah2aEFsg
>>494
それ自分もやってたわ。
それと腕立てを毎日10分、一年間やってたら握力43から55kgになってた。

最初は水でやって、手首壊さない程度に慣れてきたら砂に。
棒はホームセンターにある塩ビとかが安くて丈夫。直径は親指と人差し指で輪を作ったサイズでやってた。
532 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 06:57:12.88 ID:ufJVFAqh
マラソン選手はBMI18.5、体脂率5%で、痩せとしては極まっている。
女性だと生理止まってしまうこともあるらしいから痩せすぎには注意だ。
533 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 07:31:54.84 ID:MrwenY2R
ビルダー
　パワー○　燃費X

マラソン選手
　パワーX　燃費○

こういう風になると思う
体ってすごいわ
534 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 07:39:51.78 ID:CN2JRDzc
競輪選手がダメならロードレーサーを目指せばいい＾＾
535 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 08:28:58.25 ID:DzqHGmN6
二日連続で胸がっつりやったのに筋肉痛こない
二日後に筋肉痛がくる歳なんだろうか
３２歳
536 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 08:38:26.26 ID:MrwenY2R
俺は筋肉痛なんて滅多にないが順調にパワーアップしてるぜ
537 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 08:44:49.95 ID:EExC9v9y
>>535
後から筋肉痛がくるのは若いからって聞いたことある気がするけど、どうなんだろうね
538 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 09:30:52.13 ID:Ah2aEFsg
筋肉痛は最初の1週間だけだったな。
腹筋三種、背筋、腕立てで10分くらいの軽いものだけどな。

腹を痩せようと思ったが筋トレだけじゃ、長州小力みたいな中年レスラー体型になったw
上にもあったが、有酸素運動はほんと必要だなw
バランスの良い食事、生活、ジョギングを加えたら少しずつ腹凹んできた気はする、便は毎日出るようになった。
走るために取ってあった古い靴を家族に捨てられ、クロックスサンダルで走ってるが足の裏が痛い…
539 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 09:34:22.76 ID:I12m1qAY
>>538
サンダル履いて走るくらいなら走らないほうがいいよ
足首、膝、股関節を痛めたら二度とまともにジョギング出来なくなって元も子もなくなるぞ
ジョギングシューズ買うまで中止するんだ
540 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 09:37:19.74 ID:MrwenY2R
部屋でぼけーっとTVでも見ながら踏み台昇降したらいいよ
541 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 10:16:00.84 ID:rfUHBlIu
サンダルで走るとかファンランシューズも買えないようなどんな無職だよ
542 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 11:25:54.40 ID:50zmQ39J
サンダルで走るのが悪いとは言わないけど、お前のタメになってないんじゃないのか
543 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/13(火) 11:46:12.12 ID:G66oRzPW
３５歳、筋トレ暦５年だけど、トレーニングの次の日に筋肉痛がこなかったことなんか一度もないけどなぁ
544 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 11:48:53.86 ID:d0ZSd+EE
>>533
遅筋と速筋だな。
545 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 11:50:39.56 ID:o33LozzE
和漢箋とかって効くの？
546 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 12:15:20.03 ID:8KziwUIM
サンダルとかなめすぎ
547 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/13(火) 12:18:14.16 ID:3GyqCcIW
ジム行く前に保守
548 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 12:19:30.66 ID:Mjt0ZAOC
>>543
おれまだ４ヶ月くらいだから慣れてないのかも
今日も胸筋いけそうなくらいだ
広背筋はちゃんと筋肉痛きてる弱いけど
胸筋も体幹てやつだっけ？
もりもりでかくなってる
549 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:02:22.09 ID:oJ1r5Dj+
筋肉痛は超回復してるから動かすなよって合図
動かせば筋肉痛なくなるし回復も遅れる
550 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:05:43.27 ID:oJ1r5Dj+
サンダルで走ると足首強化になるんだぞ
実際やってみればいいｗ
靴でしか走ってない奴は少し走っただけで足つるからｗ
551 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:07:45.10 ID:l3DRN/HW
サンダルランニングはシューズに頼りすぎてる現代人には必要な運動ってエロい人が言ってたな
でもジョギングで履くもんじゃないのは確かｗｗ
552 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:11:39.05 ID:oJ1r5Dj+
シューズってのは楽に走れるようにして長距離走れるようにするためのものだろ
短い距離で済ませたいなら良いシューズに頼らないことだな
553 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:12:22.77 ID:SL9lCbU1
筋肉痛って炎症起こしてるんじゃないの？

ってWikiったらなるほどそういう事か
短縮性のみのマシンとか使ったら筋肉痛無しでトレできるのかもね
554 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:14:15.89 ID:oJ1r5Dj+
>>551
足の甲がヤバイくらいつるよｗ
555 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:15:39.95 ID:oJ1r5Dj+
>>553
炎症なら二日後とかにこないんじゃない？
回復中だから動かすなって合図だよ
炎症は炎症で別物でしょ
556 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 13:44:19.53 ID:Mjt0ZAOC
筋肉痛ないのは寝てる間に回復完了してるって事でおｋ？
プルダウンとベンチはじめたら胸囲が驚異的にやばい
腕も太くしないとフリーザ様の１→２変身途中の胴だけデカイ人みたいになっちゃう
腕（かいな）のオススメトレ教えてくれ
557 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 14:06:02.13 ID:SL9lCbU1
>>555
回復過程で炎症を起こす、という認識でいいんじゃないか？

切り傷も切った瞬間は大して痛くないけど
回復過程で周囲が炎症を起こして痛いし
558 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 14:07:54.66 ID:oJ1r5Dj+
>>556
雑巾がけダッシュ
腕肩と足パンパンになるｗ
559 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 15:00:23.37 ID:NnebUjln
なぜか急にコレステロールがあがった・・・
体重は順調に減っているのに・・・
560 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 15:04:53.75 ID:00WEESTO
やべぇ、休みの日だkらって油断したらこんな時間だwwww
あ、おはようお前ら
561 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 15:57:46.96 ID:6SVkA/Gz
生活リズムの乱れは身体に悪いだろ。
バランスの良い食事、運動、学習、睡眠。これを守るだけで平均寿命が20年は違う。

少なくとも、栄養バランス考えて食うだけで疲れにくくなったw
重労働でなければ三時間や四時間半睡眠で事足りるからビビった。

生活変えても彼女だけはなぜか出来ない！ふしぎ！
562 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:15:09.05 ID:VO3G4y7N
寿命的にはちょっと太り気味の７時間睡眠が良いと見たぞ
563 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:19:36.18 ID:kKunqYLW
>>562
ちょっと太り気味の7時間睡眠厨乙
564 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:21:32.69 ID:NnebUjln
栄養バランス考えても睡眠時間は短くならなかったが
お肌っゃっゃにはなった
565 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:22:03.36 ID:oJ1r5Dj+
長生きは若い頃野菜ばかり食ってた小柄で
高齢になってから肉なども色々食うようになった人が多いだろ
566 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:31:11.13 ID:05WjfFzp
長生きより、苦しまずに死ねるかが重要だと思うな。
30年後には安楽死の法整備終わっていると信じているけど。
567 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:43:22.51 ID:oJ1r5Dj+
死ぬ時なんてどう死んでも構わん
苦しまず生きる方が重要だろ
腰やっちまうと一生辛いぞ
568 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:46:38.89 ID:Mjt0ZAOC
ゆるうんこなのにアナル拭いたらちょっとだけ血ががが
なんか出してるときすげー熱かったんだが何がおきてるんだろうか
569 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:47:01.18 ID:oJ1r5Dj+
わかんねーよｗ
570 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:48:58.02 ID:05WjfFzp
>>568
赤い血なら切れ痔。
黒い血なら病院 → 入院。

直腸カメラは結構痛い、頑張れ。
571 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 16:52:25.25 ID:NnebUjln
痔ろうこわい
572 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 17:01:32.47 ID:XWiRZP45
有酸素運動したほうが筋肉痛来るの早い気がする。
573 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 18:50:42.71 ID:O3h02U2V
この時期外が暗いし足元が不安だから
ウォーキング時には反射たすきをベルトみたいに腹に巻きつけて
その上にヘッドライトくくりつけて照らしてるけど
誰に話しても笑われる
やっぱ不審なのかこの格好・・・
574 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:12:29.91 ID:GtqbiQEg
夜は目立つに越したことはないからなぁ
反射材もついてない服で闇に溶け込んでるやつの気がしれない
575 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:22:04.88 ID:kM1F8NHU
>>556
体幹→肩→二の腕→前腕、となってるので、肩重要だと思うのよ

ショルダープレス（肩）
サイドレイズ（肩）
ディップス（二の腕・背筋）
ハンマーカール（前腕）

こうしてどんどんメニューが増えていくのだった・・
576 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:24:41.52 ID:oJ1r5Dj+
>>574
黒い剣士だからさ
奴らも暗がりにいる
577 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:26:07.92 ID:oJ1r5Dj+
久しぶりだと体のキレが悪い
思ったように体が動かないもどかしさ
578 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:28:39.99 ID:QTBLhK8N
踏み台昇降っておぬぬめ？

先月まではウォーキングしてたけどさすがに寒い；；
579 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:35:33.76 ID:kM1F8NHU
>>578
TVみながらだらだら出来ていいよ
580 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:40:33.16 ID:slIBf1En
だから防寒対策しないと挫けるって言ったじゃん。
581 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 19:51:38.36 ID:8r6qWNJ+
ここ数週間ジョギングやめて購入したエアロバイクしてる
こりゃ逃げが入ったかも試練・・・
全天候型で足の故障率も低くて心肺機能は確実に鍛えられるね
脂肪燃焼効果はジョギングの方があるんだろけど、これはエアロバイクに逃げそう
582 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 20:04:24.88 ID:ttXAod8M
ダンベル60㌔セット購入
ムキムキボディを手に入れろ！
583 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 20:06:39.28 ID:oJ1r5Dj+
寒いから怪我すんなよ
584 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 20:09:08.68 ID:Mjt0ZAOC
>>570
赤かった
今拭いたら大丈夫だった
>>575
サイドレイズフロントレイズは行ったら毎回やってる
ショルダープレスはやってなかった
肩はあとベンチのあとに斜めのベンチミリタリプレスだっけ？
それとスペクトルフライだっけな
器具やトレの名前覚えらんねｗ
585 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 20:41:48.53 ID:oJ1r5Dj+
久々の完全燃焼
疲れた・・・
586 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 21:11:53.41 ID:XWiRZP45
>>573
職務質問はされそうだなｗｗ
587 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 21:36:14.56 ID:WHQskQHy
夜のジョギングは事故があるからな。黒装束で車道走られると発見が遅れてけっこうドキっとする。

有酸素運動にインラインブレード(ローラーブレード)ってどうなん？
混み合った道では無理ゲーだが、楽に長距離移動出来そうだし景色見れて楽しい？
588 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 21:41:36.18 ID:oJ1r5Dj+
冬はホットヨガ行ってみたくなるな
寒すぎるｗ
589 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 21:55:04.99 ID:kM1F8NHU
オタクは夜中に活動したがるのはなぜだろうな？
590 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 21:57:23.59 ID:pgC05Tn+
中４日位あけたのに胸の痛み取れてなかった
オーバートレかな
591 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 21:59:17.78 ID:zVj8meOW
FOXのナマステヨガがエロかった
しかしポーズ真似したら背筋ﾋﾞｷｨ
592 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:00:10.25 ID:Mjt0ZAOC
あけすぎじゃね？
おれは３日連続で胸やったら
さすがに力はいりにくかった
593 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:04:05.05 ID:8KziwUIM
エアロバイクって真面目にやれば痩せる？
594 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:07:44.86 ID:2lP9tGE1
痩せるに決まってるだろｗｗｗ
なんで痩せないと思うんだｗ
595 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:07:44.74 ID:kM1F8NHU
地道に継続すれば痩せるはず
うちの母ちゃんみたいに何でも三日坊主じゃ豚のまま
596 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:09:38.53 ID:oJ1r5Dj+
俺は痩せないと思う
高校3年間チャリ通30分を往復通ってたが少しずつ太ったからなｗ
597 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:13:01.43 ID:05WjfFzp
それは食べすぎ・・・
598 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:13:38.29 ID:8KziwUIM
>>594
楽なんで
楽なのは悪いことではない？
チャリ歴20年の24才です
599 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:18:22.83 ID:Mjt0ZAOC
エアロっても食事や飲み物でやんちゃしたら痩せないけどな
筋トレだけで１７０の８５キロから８３まで落ちたのに
８５に戻って安定してきた
食事制限と有酸素をやらないとダメかのう
600 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 22:22:47.08 ID:TGRoc770
>>593
ロードバイク乗りだが初めて半年で結構痩せたわ。
今は168cm/62kg/13-16%で安定してて、
以前履いてた適正サイズのズボンが
今は手で押さえてないとそのままずるっとずり落ちるレベル(・ω・)
食事制限はとくにしてないけど、
週2～3回で1日あたり3時間～6時間走りつづけた結果だから、
ジムのエアロバイクでやろうと思ったら同じようには出来ないかも。
601 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 23:06:24.22 ID:00WEESTO
>>587
インラインスケートか・・・２０年くらい前に流行ったよなw
子供ならいいけど、日本じゃいい大人が公道でやるにはちょっと敷居高くないか？
有酸素運動にはいいだろうけど、スキーと同じく内腿がパンパンになるな、アレw
602 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 23:11:59.82 ID:oJ1r5Dj+
>>597
食べすぎではないな
昼飯代をケチってパン１つだけとかでゲーセン行ってた位だからな
603 ：既にその名前は使われています：2011/12/13(火) 23:58:07.01 ID:328+csKp
高校生なんて成長期なんだから比較にならねーじゃん

>>600
ロードって脚太くならないの？
604 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 00:16:35.13 ID:vnC9tvAP
ジムで筋トレメインの人ってやっｐり
プロテイン持ってきてるんだね
バナナ食ってる人もいた
605 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 00:33:33.98 ID:Ae/xvG0r
http://www.youtube.com/watch?v=r11eYZZ7Ts8&feature=related
おれがやってたのミリタリープレスじゃなかったらしい
胸で受けてやってた
606 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 00:40:12.04 ID:wAus6IVK
>>603
走り方によるんじゃないかなぁ。
俺の場合筋肉は結構ついたけど
脂肪が落ちたせいかあんまり変わらん感じ。
筋肉ついたから同じ太さでも見た目全然違うけど。
まぁロードは競輪みたいにムキムキにはならんと思うよ。
607 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 01:30:59.92 ID:3PeSaAsp
>>603
軽い負荷で回転数を上げるがトレンドだから筋持久力（遅筋）が高まるので太くはなりにくいよ。
もっともギアを重くして歯軋りしながら漕げば速筋にきくけど、そんな事してる人はプロくらいじゃない？
608 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 01:31:02.66 ID:0AjV+esK
競輪選手はジムでめっちゃ筋トレしてあの足にしてるだけやんｗ
609 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 04:37:54.44 ID:4tVwwD95
ランニング用のジャージ探したら高校のしかなかった(´・ω・｀)
上下で良いデザインで安いの探そうか。
靴もないな。
タオルも欲しい。
610 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 08:20:32.61 ID:VF72zAcz
>>609
買っても続くかわからんから
ユニクロの１０００円スエットとかでいいんじゃね？
続きそうなら買えばいい
611 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 08:23:31.56 ID:n64g9PeR
うちはアジダス
612 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 08:26:33.41 ID:FOsDe8B5
ジャージはよくわからないメーカーので安いのは1万以下で上下入手できる。
有名メーカーのでも1万で上下セットで売ってるところもある。
613 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 08:30:03.14 ID:FOsDe8B5
ナイキのセレクトショップが近所にあるんだけど、お値段お高め。
欲しい装備セレクトショップで買おうとすると、お値段張る。
614 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 08:36:06.57 ID:VF72zAcz
アウトレットおぬぬめ
アンダーアーマのピッチリしたやつとか
２ｋくらいだった
上手に買えば半額くらいいくんじゃね？

女の子とゆっくり見てまわりたい
女の子の知り合い一人もいないけど；；
615 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 08:55:55.83 ID:UwV1CBJN
1週間入院したら筋力落ちてやがるクソが
616 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 08:57:02.04 ID:0e/wB0T2
ここって女に飢えてるのが数人住んでるよね
617 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 09:28:28.31 ID:cJGmTQlm
男に飢えてるよりはいいだろ　数人は住んでそうだけど
618 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 09:29:08.55 ID:8CJYzfsV
なるほど残りの住人は男に飢えているわけか
619 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 09:53:59.55 ID:0e/wB0T2
エロ豚はホモに掘られるがいい
620 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 10:00:21.87 ID:VF72zAcz
ジム通いはじめてＦＦやめたら人恋しくなっちゃったけど
彼女作るあてというかツテとかないのれす；；
621 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 10:12:24.15 ID:0e/wB0T2
30過ぎの普通のオッサンが彼女作るあてなんかねーだろよ
2chで愚痴っても空から女の子は落ちて来んよ
622 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 10:43:53.91 ID:cmF5RGiz
バルス
623 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 11:19:14.23 ID:12aYXjjO
彼女が作れないなら彼氏を作ればいいじゃない
624 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 11:25:43.66 ID:1oaLm2Uh
その発想はあった
ウエイトトレ板とかホモレスが多くて笑えるｗ
625 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 11:59:17.29 ID:NTQ41QY+
エビオスまだ少ししか飲み始めてないけど腰がだいぶ楽になったかも
626 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 12:00:21.84 ID:NTQ41QY+
>>621
俺余裕で出来ると思う
超えり好みしない限り余裕で
627 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 12:03:14.24 ID:NTQ41QY+
彼女がいることにステータスを感じないから作ることもしないだろうけど
女があんま好きじゃないしｗ特に性格があわないｗ
合わせてくれてる間だけは良い女だと思うけど女の地はヤバイし無理ｗ
628 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 12:15:53.50 ID:VF72zAcz
基本出無精だから外に連れ出してくれる子がいいな
彼女にステータスは感じないけど
キャッキャウフフしながら出掛けたい

って完全にスレ違いだな
629 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 12:43:52.60 ID:JAY69IKB
しょうがないにゃぁ


ちゃんとアナル洗っておけよ！
今からいくで！
630 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 13:05:28.20 ID:VF72zAcz
筋肉ついて燃費が悪くなったのかわからんけど
昼食ったのに１７時頃になると腹減る
１８時過ぎまで放置すると体がピリピリしてくるんだけど
カタボってんのかな？
何か間食すべきなんだろうか？
昼飯は会社近くの弁当屋の日替わり弁当だけで
プロテインは飲んでない
631 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 13:46:25.60 ID:Do33Z4Gp
ここでオススメされた小分けのおつまみピーナッツとおにぎりとエビオスは実践してるぜ
632 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 13:49:07.44 ID:o91VnP24
思うけど、たかがネ実のスレにハイレベルな回答求める奴多すぎだろｗ
本当にヤバいと思うなら迷わず病院行っとけってｗｗｗ

筋トレやダイエットの体験談ならまだしも、ガチ病気の回答をここで期待しないほうが自分の為だぞｗ
633 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 14:36:39.90 ID:NTQ41QY+
ネ実より信用されてない医者ってｗ
金の亡者ばかりだから仕方ないかｗ
634 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 14:43:33.65 ID:Zqz9UyoW
医者に行くのがめんどいだけだろう
まあネ実民よりはヤブ医者のがまだマシだと思うぞ
635 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 15:18:35.56 ID:Do33Z4Gp
実際、経験則以上のことは語れないしなw
636 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 16:10:11.51 ID:CCLpxUhc
>>624
マッチョ系スポーツ板（ウェイト板の旧名）が出来た当初はホモが占領してたからね。
637 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 16:15:55.10 ID:Q8DSxMZI
ネ実民の9割はホモとロリコンで出来ています
638 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 16:20:43.01 ID:VF72zAcz
１６歳はロリコン？
639 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 16:38:37.08 ID:/cVjwPwv
>>625
確実にフラシーボだろ
640 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 18:36:53.29 ID:o/qkmkBS
冬って筋肉痛とれるの遅いとかある？
641 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 19:20:24.12 ID:HrORpRj7
>>638
非実在人権保護法では見た目が幼ければすべてロリコン
642 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 19:30:57.28 ID:VF72zAcz
なんとか流星群って何時頃くるんだっけ？
また寝不足で筋肉痩せる
643 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 20:04:45.92 ID:L6gzalKS
2時ごろピークらしいけど2、3日前から見えてるよ
644 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 20:50:50.42 ID:JeKMVts0
爪割れて筋トレやりづらい
645 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 21:16:22.96 ID:3PeSaAsp
>>630 おれもおれも。
でも、17-18時ごろにおなか空くのは当たり前なのだぞ？
夕方に食べるから夕飯なのだから。

ターザン情報では、その時間にバナナとかうどんなど炭水化物を補充してからトレに励めと書いてあるから問題ない。
胡散臭いと思うなら食後何時間で胃がカラッポになるかぐぐればいい。
646 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 21:31:37.73 ID:JeKMVts0
3時間あれば胃の中は空になると病院で胃カメラ飲むとき教わったな
647 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 21:51:09.43 ID:UhALv+lM
爪割れるのはなんか栄養足らんか病気だとかなんか見たような覚えが
648 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 22:04:36.89 ID:Zqz9UyoW
俺もすぐ腹が減る…
早食いのくせのせいかと思ってよくかむのを意識してみたがやっぱり減るものは減る
649 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 22:06:36.09 ID:Do33Z4Gp
通常で３時間、仕事してると２時間も持たないな・・・
650 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 22:20:52.79 ID:XxBMMmkJ
NIKEのGPSアプリでジョギングやったら楽しいわ
スウェット来てニットキャップかぶってヘッドフォンしてロッキー気分で形から入っていくのも(・∀・)ｲｲﾈ!!
651 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 22:29:36.69 ID:4V2jx04g
炭水化物と脂質中心の血糖値が一気に上がりやすい食事だと、反動で一気に
下がって空腹感でやすくなるよ。昼食べて夕方腹減るくらいなら当然のこと
だけどね。
空腹感の感じ方は単一要素ではないけど、胃が空になるから腹減るという
わけではない。
652 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 23:27:52.08 ID:cJGmTQlm
胃酸が強いのかとか勝手に思ってるが空腹になると腹が痛くなる

あとエビオス見てきたらそこらの粉末状アミノ酸の数倍はコスパ高いのな
さっそく買ってみた
653 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 23:42:57.57 ID:6mz1xs/0
あれはアミノ酸じゃなくてたんぱく質だから。
654 ：既にその名前は使われています：2011/12/14(水) 23:47:21.31 ID:NTQ41QY+
アミノペプチド高いよな
吸収率が違うんだっけ？
655 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 00:02:07.96 ID:V4ieI8CW
いつもの昼食(コンビニサラダ＋おにぎり１個）だと、3時～4時に腹が減る
たまに定職とか食うと、夜7時過ぎても腹減らない
8時～9時くらいにすげー腹減った感があるがｗ
656 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 00:14:59.45 ID:ZpP6j0PQ
ダイエットしているなら食べない方がいいけど、
トレしているならお腹が空いた時に食べるべきじゃない？

余程厳しい職場じゃない限り、プロテインバーとかツナオニギリとか、
こっそり食べられると思う。
657 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 00:15:32.28 ID:HdSMXnhH
ほんとは回数を分けて少量ずつ食べるのが理想的だからな
658 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 00:24:04.82 ID:2RnAWkB/
本気のビルダーとか血圧考えないとで味も殆んどしないようなのを
タッパーにいれてくったりしてんだよな
659 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 01:11:21.30 ID:n2Si8t9b
夜食べないとかダイエット以外やめとけ
胃を悪くするし寝てる間に筋肉増えないぞ
660 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 01:15:27.71 ID:Hh3G53to
太りぎみだから出来るだけ筋肉を落とさない形で運動したい
661 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 01:17:36.14 ID:x7KSm7JX
いまいち前後の繋がりが把握できなかったのでもう一回
662 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 01:23:54.49 ID:9zLxAGT7
なんかの暗号かもしれん
663 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 01:27:30.06 ID:Hh3G53to
身体を絞ってゴンさんみたいな肉体になりたい
664 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 01:48:57.28 ID:ltyygYfQ
夜腹減ったらコンビニおでんの大根と蒟蒻でしのいでる
665 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 01:54:57.11 ID:ZpP6j0PQ
牛すじ食べてもええんよ。
666 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 06:54:43.27 ID:5GKMaBEm
減量始めて３週間、順調に減っていたけど2週間目からピタリと減らなくなった。
元体重のほぼ５％減ってたっぽい。
これが停滞期か・・・昨日まで夜中もあまり空腹感もなくやり過ごせてたのに空腹感ズゲーし。
とりあえずチートデイっての、やってみようと思う。
667 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 07:04:44.18 ID:9zLxAGT7
風邪気味だから一週間くらい何もやってない
不安になる
668 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 08:14:13.55 ID:dTefBaoW
ジョギングメインだからおなじく捻挫で１週間何もできてないぜ・・・
走りたいのに走れないって辛いな
669 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 08:16:25.26 ID:ZmQIq+wA
最近残業ないからジム行けるけど楽しいな
残業で行けないのが続いたときの
ストレスはやばい
670 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 08:33:37.91 ID:x8O3ZZkd
いつもはカロリー減らした食事(栄養バランスは取る)+運動で生活しているんだけど、
腹減ってどうしようもないときは無理しないで栄養取ることにしてる。
栄養足りてない時走ると、フラフラする時があるな。
671 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 10:04:05.55 ID:NBn1Kv1C
ジムは甘え
男なら岩を持ち上げたり木を殴ったりすればいい
672 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 10:45:43.26 ID:LENFKptD
好きにやれよ
673 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 10:47:01.09 ID:pK8iFtEy
きつめのコルセットすると200kcalくらい食べたらもうゲップがでるくらい満腹になる
674 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 10:59:31.10 ID:D24tPZqG
>>673
孕めオラァッ！！
675 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 11:03:33.92 ID:ZmQIq+wA
マッスル北村動画見てから一人でモネマネしてて
クオリティ高いと思うんだが披露する場がない
つか場があっても通じない

これをねっバァーっとしてねっ
ジャーっとね
〇〇なんぞをねっチャーっとねっ
676 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 11:38:03.31 ID:+TYLR02I
走れないならストレッチやればいいじゃない
ストレッチでも筋肉に負荷掛かりっぱなしだしそれなりに消費カロリーあるだろうよ
ヨガやってる人で太ってる人見たこと無いぞ
あとテレビでやってる夜遅めに食べるのは太るって間違いじゃね？
何か少しでも胃に食べ物入れてあげないと胃が荒れるぜ
677 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 11:39:58.32 ID:x7KSm7JX
胃を守りたいだけなら牛乳少し飲むだけで良いと思うの
678 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 11:43:55.65 ID:+TYLR02I
テレビの言い方じゃ寝てる間は消費カロリー少ないからお腹の中に残さないようにみたいなこと言ってるが
寝てる間の消費カロリーはかなり高いぞ
679 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 12:26:15.45 ID:9jDiIKy4
深夜の時間帯に太りやすくなる物質がでてた気が
680 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 12:33:37.64 ID:eIijkv0n
消化しながら消費費するのかよ
681 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 12:35:36.05 ID:+TYLR02I
胃腸が働いてる時点でエネルギーを消費してるだろｗ
働くってことはエネルギーを使うってことなんだからｗ
682 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 12:39:00.68 ID:+TYLR02I
夕方6時とか食べる人の目安は11時とかに寝て朝6時起きとかの人の話だろ･･･
おまえらそんな早く寝て無いだろｗ
683 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 14:24:09.04 ID:/7uw0bng
>>671
これが本当のロッキー
684 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 17:24:47.88 ID:ZjSKeZ80
首細いから貧相に見えて困る
685 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 17:41:42.30 ID:cnMDOs8J
俺もだわ。
３種で４６０ｋｇいくのに、くび周り３８ｃｍしかないｗ夏ぐらいからネックストロンガーを週２くらいでやってる。
686 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 18:48:31.53 ID:+TYLR02I
>>637
14歳が一番良いと思う
それ以上になるとなぜか生意気に上から目線で話すようになるだろ
687 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 18:55:50.76 ID:Ypcm2TF5
きめえ
688 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 19:05:03.73 ID:7Pl6n3nN
俺2次元でいいわ
689 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 20:34:38.76 ID:ey2TmJqs
じゃあ俺は2.5次元でいいよ
690 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 20:53:30.30 ID:XipH/FyS
>>682
惜しい。4-6時には間食しようってのが趣旨だよ。晩飯は別に摂る。
つーか、その11時には寝て6時に起きるどころか、8時に寝て夜明けに起きるくらいが動物としての本来の活動と思うけどな。

余談だが自転車でキャンツーしてるときはそんくらいのリズム。地元飲み屋を探検することもあるけどね。
691 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 21:09:48.48 ID:ey2TmJqs
午前4時起き　午後7時寝
時々やるけど気持ちいいぞ
692 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 21:54:48.66 ID:5JWLoRr9
10時間寝るととても幸せ
693 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 22:06:54.19 ID:5X690VTM
寝る時間帯をいきなり大きくずらすのも、寝すぎるのも起きてから頭痛くなるからダメだ俺

やっぱり同じ時間帯に同じ睡眠量を毎日取るのがいい気がする
694 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 22:48:43.37 ID:ZmQIq+wA
>>686
１４も生意気
えーｗまじはやくないｗも一回いいよｗｗｗ
とか上から目線
695 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 22:53:51.22 ID:WgWEZmtM
オススメのジョギングシューズ教えてくれ
靴屋いったけどいっぱいありすぎてよくわからんかった
シリーズで似たようなのいくつもあったし、どこがどう違うのかさっぱりだった
初心者、ヒザ痛めた経験あり
696 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 23:02:42.93 ID:HdSMXnhH
駿足！
697 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 23:11:32.12 ID:7Pl6n3nN
初心者のためのランニングシューズの選び方
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/special/20081001/1019250/
698 ：既にその名前は使われています：2011/12/15(木) 23:30:24.29 ID:l87VWIEm
仕事帰りにジム行って２２時半とかにプロテイン飲むじゃん
そして家に帰っておやすみプロテイン飲んでる？
休日とかジム夕方にプロテイン飲んだときは寝る前にも飲むけど
２２時半とかなると飲んでも無駄な気がするんだがどうなのよ？
699 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 01:04:33.84 ID:vAjbYwWP
俺は通常の半分くらいしか飲まないからわからん
飲みすぎると胃腸が弱ってくるんだよね
700 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 01:14:48.47 ID:cYwaFxin
http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.html
ニコ動のスマイル斉藤が更新しねーなKUSOGAって思ってたら
ホームページもってたのね
漏斗胸ってのもあるんだね人間っていろいろあるな
701 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 07:21:50.67 ID:MBrMo1Qa
早起きしたから軽く筋トレっぽい事やろっと。
702 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 07:39:08.22 ID:kp/4yJyQ
オナニーだな
703 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 08:34:23.15 ID:Om85CBhe
毎日酒飲んでたら5キロ太ってた
どうしてこうなった
704 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 08:41:27.27 ID:hTmGH+/M
ビールやチューハイは太る。
ビールは一番ちっちゃい135ml缶まで！
705 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 09:09:49.64 ID:qSyF4Obk
>>685
それって効く？
706 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 10:29:50.06 ID:AFgnSxqL
ＢＩＧ３460ｋｇいくなら首が多少細くても貧相には見えないんじゃね
707 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 11:23:41.04 ID:vkeHtLP3
首ブリッジとか柔道でやらされてたな～
あれやると調子悪くなるんだよなｗ
708 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 11:32:50.53 ID:xxx3w0eo
ワイヤーの先を交換できて
ワイヤーの高さを変えて色んな種目できるマシンあるじゃん？
あれに頭にかぶせるの付けてやってる人いたよ
首トレ


ほんとにマシンの名前わからんのばかりｗ
709 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 11:41:04.63 ID:DUSee308
停滞期抜けたのか順調に体重は減っているが見た目があまり変わらん
710 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 11:42:06.29 ID:vkeHtLP3
>>709
それ筋肉が落ちてたり骨密度落ちてないか？
変なダイエットせんほうがいいぞ
711 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 11:54:21.14 ID:DUSee308
一応メシはちゃんと食ってるんだがなあ
ただなぜかコレステロールだけがダイエット前よりひどいことに
卵の食べすぎくらいしか原因思いつかね
712 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 12:19:31.29 ID:vkeHtLP3
一日に何個食ってるんだよ？ｗ
俺1個たまに2個だぞｗ
713 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 12:23:00.93 ID:+rij0dbz
>>705
どうですかねぇ？首の筋肉は成長しやすいってどこかで見たんだけど、扱う重量は最初の頃よりかは増えたけど、太さはあんまり変化がないです。
首は反復した動作よりも、耐える方が成長するってなんかで見ました。

>>706
薄着にならないと、鍛えてると気付かれないLVです。
714 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 12:36:55.79 ID:Px73ITG/
卵いくつも食うよりプロテインにしたほうが燃費いいんじゃ
715 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 12:42:56.89 ID:vkeHtLP3
プロテインは他にも色々入りすぎてるから純粋にたんぱくしつ量だけ多めに取りたいならアミノペプチドになってしまうんだろうね
716 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 12:46:46.22 ID:eP1nDntg
卵白は飽きる
717 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 13:33:36.70 ID:xxx3w0eo
卵白に０カロリーの甘味料とアーモンドエッセンスをいれて一気飲み
718 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 13:35:11.24 ID:ryjqgdiT
生卵食うと屁が出まくりじゃないか？
火を通すとそうでもないが
719 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 13:49:41.68 ID:vkeHtLP3
そうか？
プロテイン飲んで無い頃は屁でなかったぞ
720 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 14:48:16.90 ID:DUSee308
生卵食べてないけど屁がでまくる
オススメ廃人だったころよりはかなり改善したが
721 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 15:35:09.59 ID:Px73ITG/
屁のツッパリはいらんですよ
722 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 17:00:19.59 ID:vkeHtLP3
あげ
723 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 17:31:50.75 ID:MHRngi66
首ならボクサーがやるアゴ立て伏せはどうだ
ボクサーの練習の中でも一番きついらしいがｗ
724 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 17:36:19.76 ID:sZcpO9Gv
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up150965.jpg
725 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 20:23:48.80 ID:vkeHtLP3
首って細い方がカッコイイと思ううだけどな～
太いとちょっと太っただけで二重アゴになるぜｗ
726 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 20:25:24.86 ID:T/kovjTi
ダルメルみたいなのは嫌だな
顎下は細いほうが良いが
727 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 20:37:44.18 ID:T/kovjTi
上位が

Amazon.co.jp: Best Books of 2011
http://www.amazon.co.jp/b?_encoding=UTF8&node=2335133051&redirect=true&ref_=pe_96762_27777012_pe_r1_ptr%23&tag=otvot-22&ie=UTF8&linkCode=ur2&camp=247&creative=7399
728 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 22:46:48.46 ID:SaS19YVl
がんばぁぁぁらぁぁぁなぁぁぁくぁくてぇぇぇぇぇいいよぉぉぉぉ
729 ：既にその名前は使われています：2011/12/16(金) 23:36:41.97 ID:xxx3w0eo
今みぞおちのあたりさわってたら凹んでる
漏斗胸てやつだ
いままで気がつかないくらいの凹みだけど
どうも腹へこまないはずだ
730 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 00:21:49.76 ID:vb6IQJbL
先々週買ったジーンズがもう緩い
体重的には600～700gしか落ちてないのに
731 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 00:27:42.39 ID:oPFcEr6z
腹筋育つとウエストしぼれるよね

おっぱい病はwikiみたら１０万くらいで手術できるって書いてあったけど
漏斗胸はいくらくらいかかるんだろう

内臓脂肪で肋骨から腹が出てるのかと思ってたけど
よくわさったら肋骨と肋骨の中心が凹んでてそのせいで
みぞおちがでっぱてるみたい両方治したらいくらかかるんだ；；
732 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 00:32:42.41 ID:ECdeq672
腹筋と部分痩せの因果関係はないｗ
733 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 00:58:03.70 ID:0dTcC7OD
あるとしたら胃下垂が改善した時ぐらいか
734 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 01:03:54.53 ID:oPFcEr6z
腹筋して部分痩せするんじゃなくって
ゆるんだ腹筋を締めるからウエストが細くなるんでそ？
735 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 02:03:48.19 ID:jNEcWVM4
常に腹筋力ませてるならなｗ
元がデブなら脂肪+筋肉でさらに太くなるだけだ
736 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 07:18:30.39 ID:4bM+53Wo
そんなあなたにドローイン
737 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 09:25:59.57 ID:/90eMUA4
10kg近く減って、平均体重以下になったけど、削れるのは内臓脂肪だな。
お腹の皮下脂肪は削れないけど、内臓脂肪のぽんぽこ腹はびっくりするくらい凹む。
腹筋も引き締めに必要だ。
738 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 09:55:35.02 ID:H70/gAdY
>>729
知ってるかもしれんが

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281467492/l50

俺ガキのころ運動してなかったせいか、ウェイト１０年以上やっても、胸の内側の筋肉がつきづらい。
まだ骨が浮かびあがってて恥ずかしい。
739 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:13:48.47 ID:KWTvGK3H
>>738
新参ジム通いだからトレ板見てない
こんなスレあるんだね
今出先だから今度時間作って見るよありがと

自分の体に障害？あるなんてちょっとショック
おっぱい病のときもショックだった
740 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:16:42.41 ID:l2DsirB4
>>737
筋ﾄﾚｽﾚで平均体重以下（失笑）宣言とか恥ずかしくないの？ﾃﾒｪなんてﾜﾝﾊﾟﾝでKOだわ。
741 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:19:03.84 ID:ECdeq672
別に自慢してるようには見えないがｗ
742 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:20:38.20 ID:yEuuaVc9
( ﾟдﾟ)
743 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:21:19.10 ID:ijbtdA+p
男のガリはみっともない
744 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:36:19.45 ID:/90eMUA4
運動続けていればちゃんと成果出るよと言いたかったんだけど、
何か気にさわったならすまんね；
745 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:56:29.14 ID:5xLJOQ9K
10年やって筋肉がつかないのは筋トレの方法が間違ってるとしか・・・
筋力を使わない体の使い方してるんだよそれ・・・
筋トレの基本は筋肉単体で行う動作だから
連動で効率よくすべての筋肉使うと1つの筋肉への負荷が軽いから筋肉がつかない
746 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 11:58:15.01 ID:/ONPQRrk
ここの住人がマラソン見ると細すぎキメェになるの？
747 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 12:20:07.98 ID:jNEcWVM4
それか10年筋トレはしてたが、ろくな栄養取ってないとか
筋トレしすぎで逆に筋肉痩せてるとか
748 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 12:38:32.88 ID:JILtEviR
>>746
マッチョは嫌だな。ボクサー体型が理想。
中田とか東山みたいな
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up151101.jpg
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up151102.jpg
749 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 12:47:18.16 ID:KWTvGK3H
漏斗スレ聞いたからそっちで聞くべきなんだろうけど
漏斗て胸骨が小さくて肋骨のふくらみが小さいんだよね？
おっぱい病と最近ついてきた胸筋と小さい肋骨で巨乳化がすすんできたんだが
肋骨の外側に筋肉つける方法ないのかな？
750 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 13:28:57.02 ID:jNEcWVM4
そんなマイナーなこと知るか
そっちで聞け
751 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 13:31:28.33 ID:05xW5h7Z
明るいうちにジムいっとこ
752 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 13:40:59.36 ID:cDsoODUd
筋トレしても筋肉がつかない原因
１、負荷が足りない
２、栄養が足りない
３、休養が足りない
４、病気
753 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 13:51:55.58 ID:5xLJOQ9K
おちんちんにもっと筋肉つけたい＾＾
754 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 14:42:56.12 ID:KWTvGK3H
ジム終り
昨日休館日でプロテインも飲んでなかったんだけど
すごい調子悪かった
寝不足もすごいせいかも

２時過ぎに寝て６時に風呂予約のために起きたら
会員の前日予約で埋まってるっていう
755 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 14:53:49.57 ID:5xLJOQ9K
暇だから摂取成分の計算してみるか
プロテインってけっこう色々入ってるしサプリと被りすぎてんだよな
756 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 15:11:15.00 ID:JILtEviR
>>753
紐でオモリぶら下げてアップダウンおちんちん運動
757 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 15:16:56.78 ID:IJGy18pZ
笑顔の可愛いジムスタッフに会えたわ
758 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 15:57:49.46 ID:5xLJOQ9K
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/hoei_16a.html
色々調べたがこんなたくさんの栄養素摂取無理だろｗ
こんな取ろうとしたら相当食わなきゃ無理だしデブるぞｗ
759 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 16:02:11.83 ID:5xLJOQ9K
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_desc/index_desc.html
これ勉強になるな～
まじで食べ物バランスが大事だわｗ
過剰性のところが凄くためになる
食物繊維はとりすぎるとミネラルまで排出されるのかｗ
どおりで性欲落ちたはずだｗ
760 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 16:16:38.96 ID:5xLJOQ9K
俺はたんぱく質摂取量も全然足りてないっぽいなｗ
しかしどうも摂り過ぎるとすぐ腎臓と肝臓が弱るしローペースでいくかｗ
761 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 16:38:59.67 ID:JILtEviR
そのためのサプリがあるんじゃないか
エビオスとNatureMadeあたりのマルチビタミン&ミネラルでだいたい事足りる
タンパクは魚介類や豆乳あたりがオススメ
後はバナナやおからや梅干しおにぎりなんかで炭水化物、糖質補給
黒糖飴、黒砂糖なんかもオヌヌメ
762 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 18:43:06.54 ID:Vj4m6dHS
普段の食事とプロテイン+毎日のサプリだよな
サプリはビタミン・ミネラル・香酢を1日の目安の半分を
補助的に毎日摂取してるわ
763 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 19:29:36.46 ID:WiFQIWol
風邪引いた・・とりあえずプロテイン飲むか
764 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 19:34:13.16 ID:dc+9sGl6
　　　　　　　　　　　　　　　, -――- 、
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765 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 19:34:54.68 ID:5xLJOQ9K
今日もフルにやれたぜ
腹減ったーｗ
766 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 19:38:20.33 ID:p9sZ5GjM
乳酸菌摂れば屁の臭いと回数と急な腹痛(ちょい緩め)は改善されるのか？
屁が臭くてイライラする
楽にマスク貫通しやがる
767 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:00:43.33 ID:ZPpR6fEu
寝る前のプロテインにヤクルト混ぜて飲んでるけど
便秘や腹痛は結構改善された。
でもおならは臭いまま。
768 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:01:14.70 ID:3cjgoVsz
肉食うの辞めるのが一番はやいんとちゃうかｗ
769 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:01:19.26 ID:rY3Dx3ni
お前ら職場でどうやってプロテイン飲んでる？
770 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:08:56.21 ID:p9sZ5GjM
エビオスも整腸作用あるみたいだけど、人によっては緩くなるみたいだからな
まあ試してみるか
会社ではプロテインは飲んでないよ、豆乳にしてる
771 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:11:40.40 ID:l2DsirB4
屁臭いのは暴食が原因だろ…。ﾌﾟﾛﾃｲﾝの所為にすんな
772 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:19:43.35 ID:JILtEviR
屁が臭くなる主な原因はタンパク質が分解されて出来るガスだよん
773 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:22:09.64 ID:mVNZsrc0
動物性タンパク質が屁のくささの原因だったと思う、後水分足りてなくね？

さぁ、今日もトレーニングだ・・・！
774 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:22:45.75 ID:JILtEviR
参考までに

「良いオナラ」と「悪いオナラ」
http://www.wakiga.x0.com/nioi/nio001.html
775 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:27:06.78 ID:5xLJOQ9K
牛スジうまかった＾＾
776 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:31:33.15 ID:4P5zK9zB
>>774
あああああ
俺姿勢悪いし早食いだ
そのせいだったのか
777 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:32:57.04 ID:5xLJOQ9K
>>769
3時のおやつに食べたら？ｗ
778 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 20:41:02.65 ID:nIihN6fQ
日中は、昼飯にハムか卵か鶏肉が入っているもの選んで食べるくらいだなぁ。

非常用にウイダーのプロテインバーをストックしてある。
779 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 21:38:55.90 ID:jdaqsVtl
>>769
タッパーに粉入れといたのと、シェイカー持っていってる。
780 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 22:45:59.11 ID:1a2Co/qP
結構屁のにおい気にしてる人多いけどタンパクとってるなら仕方ないだろw
その辺は妥協して人いないとこでしろよw
781 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 22:51:16.99 ID:5xLJOQ9K
臭い奴ばかりかよｗ
782 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 22:54:28.35 ID:kOCTsMJD
みんなはホエイばっか飲んでるんですか？
俺はソイなんだけど
783 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 22:56:55.92 ID:RWqMNdzD
寝る前：ソイ
それ以外：ホエイ


ソイまずいし高い
784 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 23:00:27.42 ID:kOCTsMJD
筋トレ１時間前くらいにソイ飲んでるｗ
もちろん寝る前もだけど

>>783
ソイは540で10キロ７０００円弱だったよ
785 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 23:21:03.16 ID:H70/gAdY
会社の机の下にチャンプのボトル置いておいてある
786 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 23:30:24.74 ID:rY3Dx3ni
>>784
今はかなり値上がりして10kgで10,867円に・・・

それでも激安なんだけどさ
787 ：既にその名前は使われています：2011/12/17(土) 23:39:43.10 ID:5xLJOQ9K
10kgも買うのかよ・・・
788 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:22:38.46 ID:uF8NTNEP
体は痩せるんだが顔が痩せない
顔の筋肉動かす運動はやってるんだがなー
789 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:28:12.18 ID:9f57ZKMq
インスタントの袋麺って意外とたんぱく質が高いんだな
790 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:32:08.21 ID:jLoIZc99
>>787
10kgってちゃんと知識があって真面目にやってる連中なら２～3ヶ月で消費する量でしょ
「も」って時点で浅いのがバレてて恥ずかしすぎる
791 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:33:53.28 ID:iIXZxcQx
別に恥ずかしくは無いな
792 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:34:14.24 ID:XJURIPoI
トレーニングオワタw
ダンベルカール以外の限界負荷が少し上昇してきたぜw


>>788
表情筋と顔が痩せるのは関係ないはず、体が絞れるってことは顔の元々骨格がそうなのか、むくみだな
地道に有酸素運動をすることと食生活、生活リズムを見直せば効果あるよ
793 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:36:47.13 ID:mMDcDSa6
>>790
一般的な社会人だとそれを消費するだけの運動をする時間はないな
794 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:46:45.68 ID:jLoIZc99
一週間に3時間4時間ジムに行ってる程度の「一般的な社会人」だが？
その時間さえ取れないような社畜なのかな
795 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:55:29.77 ID:mMDcDSa6
うん
796 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 00:57:07.18 ID:iIXZxcQx
>>794の発言をトレからFFに差し替えると
まあネ実らしい意見に早代わり
797 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 01:06:40.41 ID:jLoIZc99
一週間に4時間程度も個人的な時間を取れない人間が
ネ実の過疎スレ覗いてレスしてるヒマがある矛盾
798 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 01:07:52.16 ID:bq6w/7X6
そっかー
799 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 01:09:17.03 ID:XJURIPoI
せやな
800 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 01:55:51.75 ID:mMDcDSa6
正論だな
801 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 01:58:01.26 ID:cFhiIUwN
俺は540買って半年～8ヵ月くらいつかえるなー。
経済的だと思う。
ソイがまずいのは同意・・・ｗ　
麦芽豆乳で割ってるかな。
エレクト時に上腕が４０センチにギリギリ届くようになった記念パピコ
802 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:01:12.14 ID:E9MdinLR
2～3ヶ月で10kgも飲むもんなのか？
俺はチャンプの2kgでさえ2～3ヶ月もってるわw
803 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:02:41.18 ID:Ng70FCAa
10kgを2ヶ月って1日166gもプロテインで摂るって事？
内臓ぶっ壊れて終わると思うんだけど・・・。

過剰摂取の部類だと思うなー
除脂肪体重が100kgくらいある巨漢マッチョなら別なんだろうけど。
804 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:05:43.37 ID:cFhiIUwN
あの量を2ヵ月は流石に無理だと思うｗ
ほんとに圧倒される量だぜ・・・ｗ
805 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:12:39.34 ID:7MMmPZQd
俺は1.2kgのでも賞味期限切れて固まっちゃうなｗ
飲みすぎると体調崩すからちょっとずつしか飲めん
806 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/18(日) 02:13:37.87 ID:Tr5/iSac


　　　＜　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　∠ハハハハハﾊハ＿　　　　　 ゝ
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807 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:14:16.89 ID:wKCfA6SL
10ｋｇを＞半年～8ヵ月

プロテインの飲み方わかってないゴミ屑乙
808 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:18:35.35 ID:cFhiIUwN
>>807
ところで君は１キロどのくらいでの消費しきるの？　
沢山飲めば良いってもんじゃないけどw
809 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:19:50.13 ID:O5kD1x7Y
朝20g、トレ後20g、寝る前20g　1日60g
このペースなら166日もつねー

これくらいが普通だと思ってたんだけど、
2ヶ月で10kg無くなる一日の飲み方を知りたい。
810 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 02:21:00.82 ID:7MMmPZQd
一応サバスは1回21gの一日42gが上限って書かれてるんだよね
俺は10×2しか飲まないが
811 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 04:26:26.50 ID:EeGrVF7o
飲むだけじゃなくて料理にでも使わないと2ヶ月で消費はきついな
812 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 06:32:30.55 ID:NwmTCkHn
カロリー制限にプッツンして昨日一日で5000kcalも喰ってしまった。
おれはもうだめだ。
あとは頼む。
813 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 07:30:16.60 ID:tmV1Wgut
俺もずっと朝夕計ってて1週間停滞期だったもんでチートデイにしようと
チキンタツタのセットと寿司と唐揚げ買って来て食ったわ
夕方の体重がいつもより500gほど少なかったんでひょっとして停滞期抜けてたのかも知れんが
目の前に食い物あると我慢できんね
しかし胃が縮んだのか食って12時間は経ってるのにまだ腹が減らないｗ
814 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 07:34:59.40 ID:tURrzmBp
暴食しても風邪引くと相殺出来るぞ
815 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 09:53:53.57 ID:M4Ea5yyN
プロテインなんて補助食なのに飲み方分かってないとか言い出す頭おかしいのが沸いてるな。
食事からたんぱく質を全く摂らない人なのか？
１０ｋｇ２～３ヶ月で摂るくらいなら食間にゆで卵食べたほうがいいんじゃね？
816 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 10:30:27.50 ID:0MquNc02
いいぞもっとやれ！
817 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 11:38:00.03 ID:ux9vZApQ
卵だけだと15個だっけ？ｗ
818 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 11:39:52.38 ID:ux9vZApQ
卵１個80kcal、タンパク質6g
卵10個800kcal、タンパク質60g
ってのを見かけた
819 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 12:31:08.77 ID:G0bUUzRz
おっぱいてやっぱ脂肪なんだな
駅伝選手絶壁ばかりで見てて退屈だ
820 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 12:36:08.17 ID:G0bUUzRz
スターツ高木かわいくて良い揺れだなｗ
尻もいな
最低な見方だ・・・
821 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 12:50:43.34 ID:ux9vZApQ
長距離選手の体型は魅力感じない
短距離の女の体型は好き
822 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 12:52:50.50 ID:WoDSC+CW
エロいものは良いものだ
823 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 12:55:37.66 ID:8VaJoLvE
今日もジムの女眺めながらトレしてくる
824 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 12:58:39.29 ID:ux9vZApQ
>>823
俺はエロ動画見ながら筋トレしようかなｗ
825 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:26:26.80 ID:G0bUUzRz
筋トレ→有酸素やる場合ってゴールデンプロテインタイムＧＰＴは
筋トレ後と有酸素後どっちになるの？

エチオピアの選手の名前モジャスがジワジワくる
826 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:29:13.72 ID:ux9vZApQ
さあ？
本格的なウエイトはまだ手をつけてないから
食事3～4時間後ぐらいから運動して運動終わったらプロテインと食事になるように調整してるけど
827 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:29:54.25 ID:hJCrcBRs
ウエイト板にさらしあげられてるぞ
828 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:34:37.11 ID:ux9vZApQ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html
たんぱく質って結構色んなものに入ってるんだな
100gあたりだからササミ肉だけなら400g近く食わないと駄目なんだな
まあ一日三食だしパン粉にすらあるなら意外と摂れてそうな気もしないでもない
829 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:36:20.26 ID:ux9vZApQ
とうがらしが意外にも多いのなｗ
830 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:37:08.79 ID:IGTMFiP8
セックスって筋トレにもダイエットにもなるよな
831 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:38:34.49 ID:EqV/fQU9
した事無いからわかりません
832 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 13:42:10.65 ID:ux9vZApQ
俺もないからわからん
柔道の寝技は苦手だった
相手がはぁはぁしてくるし気持ち悪かった
833 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 14:17:09.76 ID:/U+t0j7Y
また女の話かよｗ
発情期真っ盛りの中坊じゃあるまいしうぜーな、風俗でも行ってこいよ
834 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 14:29:08.83 ID:pGxX6Kzm
毎日ID真っ赤で女の話してるのは同一人物？
835 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 14:56:25.98 ID:G0bUUzRz
女の話って駅伝もアウアウ？
ジムきたけど軽い二日酔いでつらい
836 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 15:36:48.26 ID:8VaJoLvE
胸と腕やってきた
重量が全く進歩ない
もっとガシガシ食わんと駄目か
837 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 15:38:16.38 ID:wf/8ruq4
なんでダメだと思うのか問いただしたいレベル
838 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 16:12:33.50 ID:G0bUUzRz
頭が頭痛で痛くて筋トレのトレーニングがうまくできない
怪我するまえに帰るのが正解かね
寝不足もすごい
839 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 16:14:17.77 ID:E+ysRDJt
頭痛が痛いと言っている時点で脳が睡眠を欲してるｗ
さっさと眠れｗｗ
840 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 16:33:33.18 ID:iIXZxcQx
筋トレのトレーニングも突っ込んでやれよｗ
841 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 16:35:50.13 ID:WoDSC+CW
新しいダンベルで本日のトレ終了
健やかに気分が良い
842 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 16:54:03.48 ID:8VaJoLvE
Mと同じ料金でL注文できるから
ピザとったわ
843 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 16:59:31.00 ID:0QF83pJk
摂るべきものと食べたいものが一致したとき！
844 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 18:20:42.52 ID:8j/htCBW
>>825
俺もそれで悩んだけどやっぱ筋トレ後だと思うな
痛んだ筋肉の修復に栄養を使うのだから修復が必要になった直後から出来るだけ早く必要なのだろうと

だから俺は筋トレの後の有酸素は30分以内に終わらせる事にしてる
845 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 18:23:23.09 ID:tmV1Wgut
昼寝して起きたら頭痛くて運動でもしたら治るだろうかと
普段ならチャリで行くイオンモールに歩いて行ってリア充爆発しろと思いながら
一巡して帰って来たら頭痛治ってもっと歩きたい気分になってきたわ
という事で水分補給してまた行ってくる
846 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 18:24:50.51 ID:PdqNyOe9
やっと腕立て腹筋背筋が20回ずつ出来るようになったー！！
○十年まえは200回やっても疲れなかったのにorz
847 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 18:36:15.83 ID:E0l9JVYO
豆乳飲み始めたのはいいが
無調整の豆乳は牛乳でわらないと飲めないな
848 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 19:19:08.67 ID:0EzAu3aN
>>812
ホント、摂取カロリーは減らすの難しいけど増やすの簡単だよな
いつもの2000から500減の一日1500kcalぐらいでも厳しいのに
倍の4000kcal摂取は簡単だもんな・・・
え？楽勝じゃないですか？
849 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 19:20:13.33 ID:BWOiDc7u
たまにドカ食いしても吸収できないだろ
850 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 19:24:51.09 ID:ux9vZApQ
たまに胃腸休める日もつくらないといけないでしょ
851 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 20:02:58.51 ID:cFhiIUwN
>>847
マルサンの麦芽豆乳最強１！
牛乳なんて目じゃねえぜｗ
852 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 20:41:50.91 ID:0MquNc02
投入ちょっと怖かったからとなり置いてあった投入の紅茶にしたわ
普通に美味しかった　今度は普通のにチャレンジしてみるか
853 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 20:57:51.12 ID:FLtXkurz
豆乳大好きなのでスジャータの有機豆乳だな
豆腐液体にして飲んでるみたいで美味い
854 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 22:46:15.09 ID:nKRkZqTC
10日ぶりのコロコロ
40回くらいと抑え気味
855 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 23:15:49.33 ID:FLtXkurz
有酸素運動ばかりやっていると逆に筋肉が削られて太りやすい体質になるとか、
なんか色々ウンチク読んでるとがんじがらめになりそうで嫌になってくるな。
やっぱりDont think！feelですかね
856 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 23:18:30.71 ID:nKRkZqTC
何だっけそれ
14ベータで見覚えがある
857 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 23:32:32.91 ID:PBkytmh8
ブルース・リーじゃね？
858 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 23:36:32.40 ID:M4Ea5yyN
>>855　それはちゃんと補給しながら有酸素をしてないからじゃない？
栄養が入ってこないのにカロリーが出て行くばかりだと栄養が入ってきたときに蓄えようとする＞太りやすくなる。
常に栄養が入ってくる状態なら蓄える必要は無くなる＞太り辛くなる。

何度も出てきてるけど、こまめに食事をして総カロリーを減らせというのはこの理屈からと思われる。
859 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 23:37:25.05 ID:FLtXkurz
Don't think! Feeeel!
http://www.youtube.com/watch?v=2d5o8d1kitM&feature=share
860 ：既にその名前は使われています：2011/12/18(日) 23:40:34.77 ID:FLtXkurz
>>858
なるほどね。
食事は三食取りながらカロリー摂り過ぎないよう合間に時々バナナとかソイジョイなんかを食べたりしてるから
多分大丈夫かもしれない！サンキュ
861 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 01:48:59.72 ID:xd60uacR
保守して寝る
862 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 02:46:40.99 ID:0KBebeoP
>>855
空腹でエネルギー不足のまま運動すると
脂肪を使わず筋肉分解してエネルギーに変えるから
筋力落ちるは脂肪燃えないはって話と、
有酸素運動ばっかだと負荷が軽いから
筋力落ちるって話がごっちゃになってるとおもわれ。
863 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 06:13:15.31 ID:sMIEWMg4
チートデイをするって言ってた者だけど、かなり食べたのに今朝計ったらごっそり
減ってたわｗ
元から停滞期抜けてたのかも知れないがｗ
またがんばる気になってきたｗ
864 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 07:14:08.99 ID:dDpOUF8/
炭水化物の主食を蕎麦やソーメンにするとけっこう体重減るよ
お米は太る
人によるかもしれんけど
865 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 07:39:19.63 ID:sMIEWMg4
そういや昨日から米にマンナンヒカリ混ぜ始めた
舌が肥えているほうでもないんで全く違和感なく平気だった
866 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 10:09:40.45 ID:umCYR/XU
今日は胸やるぞ
867 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 11:42:24.13 ID:NIDvL59M
やっぱ二日経つと筋肉痛来るな
ジジイだわｗ
868 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 12:57:27.37 ID:umCYR/XU
俺二日たってもこないｗ
869 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 14:38:04.52 ID:YU0A1x3R
有酸素運動すると翌日筋肉痛くるけど、筋トレは二日後くらいに来るｗ
870 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 15:49:56.10 ID:BCG5zcwN
>>862
前に試してガッテンで見たんだが
食事前に運動すると脂肪が分解され糖になり、結果空腹が弱まって食事量が減る
と見たんだが脂肪ではなく筋肉が落ちるの？
毎日昼食前にランニングしてるんだが・・・
871 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 15:53:47.20 ID:NIDvL59M
俺は食いながらやらないよ
食後3時間は開ける
872 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 16:28:23.24 ID:zCQzsyCe
最低でも1時間半は空けないとｵｴｰｯﾌﾟってなんちゃう＞＜；
873 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 16:30:50.48 ID:1UP5HD7X
食後に運動すると食事で得た糖を消費してエネルギーに変換するから脂肪がおちにくい
空腹時（食前）であれば直接脂肪を消費するからダイエット目的なら食前の運動がベター
って話なら聞いた覚えがある。デタラメだったらスマン
874 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 16:31:44.61 ID:1UP5HD7X
なんかレベルアップしてるな、ID的に
875 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 17:07:31.86 ID:3L01dGeT
>>831
ワイとせんか？ｗ
876 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 17:24:58.23 ID:KHlNkpKn
今日は休息日
すき家で並2個食うかな
877 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 17:51:35.26 ID:0KBebeoP
>>870
昼食抜きでそのまま3時間連続で走ったなら
なるかもしれんが、
朝飯と昼食の間に走るくらいならならんでしょ。
878 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 18:16:45.10 ID:/PzMDTPf
おなかへってるとかちからがでない
879 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 18:17:25.40 ID:NIDvL59M
ある程度運動した方がゲームも調子上がるみたいだな
カラダ休めるためにまったく運動しないとAIM鈍すぎて下手だわｗ
880 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:10:32.89 ID:QH+jlTrm
やっと停滞期抜けて1日200gペースで減り始めた
5kg減るごとにやってくるわ
881 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:12:41.52 ID:oUYrzWdk
今夜は贅沢にもラーメンだぜ
材料はキャベツと鶏肉と白滝だけどな！
882 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:19:00.50 ID:umCYR/XU
おれ有酸素なしの筋トレのみでダイエット試してるんだが
体重の増加がとまらない；；
食事は朝昼油物避けつつ中サイズ弁当１個くらいの量を食って
夜は少なめご飯は半分程度に気を使ってる

一時８５キロから８２キロまで落ちたんだけど
今８６にリバウンド安定しそう
昭和のレスラー体型

アンダーアーマの上着買ったけどピチピチ恥ずかしいから
上にＴシャツ着ちゃったおかしくないよね？
ファッションセンスなさすぎて不安
883 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:20:52.17 ID:umCYR/XU
>>881
その材料なら台所でスタンディング一人鍋が好きだな
昆布ポン酢で食べたい
884 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:23:36.89 ID:RHThfUIM
筋トレだけで痩せるのってめっちゃ努力が必要そうに感じるんだけど
踏み台昇降とかもしたら？
885 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:25:30.33 ID:QH+jlTrm
俺は筋トレと食事制限オンリーで今のところ11kg減ってるよ
食事は曖昧な量じゃなくてカロリーで具体的に考えたら？
886 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:32:09.21 ID:NIDvL59M
筋トレじゃ俺は増えると思うけどｗ
脂肪がそのまま筋肉になれば重くなる
まあそこまで一気に筋肉は付かないから体重変わらない感じになると思うが
887 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:43:18.22 ID:8fTX3WZ5
>>882
間違いなく食いすぎ
自分に甘えて食事のカロリー計算してないだけ
一生太ってろ
888 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 20:52:32.78 ID:sMIEWMg4
食事のカロリー計算だけでなく消費カロリーもきっちりしとく方がいい
身長がわからんからその体重がどれだけのもんかわからないけど
ある程度有酸素運動して絞ってから筋肉つけてもいいと思うわ
特に簡単に太っちゃう体質の人はそっちの方が易しいと思う
889 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 21:52:27.93 ID:hoh/uD7R
走ってる途中に右脇腹胆嚢辺りが痛くなるんだけど何かいい策あれば教えて下さい
890 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 21:56:32.84 ID:YU0A1x3R
>>889
食ってすぐ走るからじゃね？
891 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:03:48.11 ID:G8VQTVem
蕎麦とかソーメンて小麦粉入ってるからなー・・・
てか米は太らない気がする　ただし精米した白米はＮＧな
玄米オヌヌメっつか炭水化物とらないと、痩せても摂食障害になんぞｗ
つか他何食えとｗ俺は玄米かチョット前までは雑穀米混ぜて食ってたな
パン麺類菓子類は食わん　甘い物をガツンと欲しい時はサツマイモを食ってる
892 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:05:18.61 ID:Q40xB7uu
じゃあ合成甘味料で
893 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:21:34.43 ID:775u1vvI
＼サッカリーン／とかいつの戦後だよ・・・
894 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:27:18.26 ID:umCYR/XU
身長は１７０だよ
カロリーとかわかんねす
895 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:31:26.17 ID:YU0A1x3R
それは努力が足りないな
896 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:39:29.30 ID:sMIEWMg4
筋トレしても筋肉痛がこないと言ってるあたりからしてスゲー適当にやって適当に食べてるのではないか
消費が摂取を超えれば絶対に痩せる
筋肉をつける事と減量を同時に行う事はほぼ不可能
897 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:42:28.85 ID:QH+jlTrm
とりあえず自分の基礎代謝は知っておいたほうがいいんじゃね
898 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 22:51:37.12 ID:0KBebeoP
>>894
有酸素運動つっても筋力付くし、
心肺機能もうｐするから体づくりにも良いと思うけどなー。
899 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 23:11:52.97 ID:hoh/uD7R
>>890
食後三時間は置いてるんだがなぁ・・
食前のがいいのかな
900 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 23:15:48.66 ID:1UP5HD7X
筋肉つけて基礎代謝アップで痩せる！ってのは1年や2年計画だよね
1kg筋肉が増えたとしても1日の消費カロリーは15kcal位しか増えない
だけど1年に増やせる筋肉の上限は3-4kg程度

最終目標が「スマート」なのか「マッチョ」なのかで最適な方法は変わってくるはず
まぁ、やりたいようにやるのが一番大事だろうけどｗ
901 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 23:18:28.35 ID:0KBebeoP
>>899
それか単に走るペース早過ぎなんじゃね。
902 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 23:24:38.22 ID:1fiqByBM
>>894なんだが
８月ころ真面目に筋トレはじめて一時期残業でいけなかったけど
家トレ続けててすごい順調に見た目は絞れてたんだけど
体重が３ヶ月ほど増減なしで３ヶ月くらいしたら徐々にだけど
３キロ減ってこれは努力が実ったのかと思ってたら
じわじわ増えてきた
目指すところはマッテョビルダー系になりたい
リフター系じゃなくて
やっぱ有酸素せんとなぁ

プロテインシェーカーをロッカーにいれるんじゃなくて
ジム中の小さいバッグにいれて筋トレ終わったら
飲んで即有酸素な流れにしてみるよ
ロッカーに飲みに戻ったら絶対やらないし
ロッカー経由でプールでもいいな荷物増えるけど
903 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 23:52:08.25 ID:1kNQtrJk
ダイエットの基本はカロリー制限
有酸素とか筋トレとかはその上でのオプションだ
170cmで86kg、BMI29.8ならまず痩せることから入るべき
増量期はその後で作ればいい
904 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 23:55:36.59 ID:RHThfUIM
まずはレコーディングダイエットみたいに
食べてる物記録してみようぜ！！
携帯で写真に取るのでもいい
905 ：既にその名前は使われています：2011/12/19(月) 23:56:34.40 ID:Q40xB7uu
体組成計って座って測ると全然数字違うんだなｗ
906 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 00:01:18.87 ID:XNC5/rZt
携帯がガタガタだからスマホ買い換えて
ツイッターてのでそれやってみようと思ってるんだが
なかなか買いに行けないんじゃよね
907 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 00:37:25.84 ID:4Bgh0AFj
有酸素7　筋トレ3位の割合でダイエットしてんだけど、ポイントとしては

・リバウンド対策で急激に減らさない(一月5%以内)
・朝昼はしっかり食べて、夕食は軽め。寝る前三時間以内は食べない
・カロリーは同じでも、油モノとかは太りやすい
・筋トレは筋肉痛がある内は休む
・摂取カロリーは最低でも1500kcalは取ったほうが良い。

って認識でやってるんだけど間違いは無いかな？
一月2～3kg減のペースで四ヶ月目なんだけど、体脂肪はあんまり変わらずに
体重だけ落ちてるんだよなぁ
ジムの人は「体脂肪計もあんまりアテにはならないから、参考程度にしとけ」とは言うけど
筋肉落ちてたり、単に水分抜けてるだけなのかと不安になる。
908 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 00:45:23.72 ID:nto3lP6U
ジム行ってるならここで聞くよりトレーナーの方が信頼できるだろｗ
筋肉ついてるか落ちてるかは見た目で判断すればいいんじゃない？
というか10キロも体重減ったら相当外見変わると思うんだが。
909 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 00:49:32.67 ID:AVAzyp8A
体組成計を買って数ヶ月
既に数字は60k前後で安定してるけど、今更アプリ入れてみたｗ
https://market.android.com/details?id=jp.main.brits.android.diet
910 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 00:53:24.97 ID:cE9RZv9l
Twitterと連動した体組成計もあるんだな…
なんでもありだな…
911 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 00:56:05.04 ID:Arq8yCBi
>>907
毎日自分を鏡に映して写真とってみたら？
自分じゃ変化はわかり難いしね
912 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/20(火) 01:13:33.90 ID:OgsiFi6s
毎日よりも２～３ヶ月くらいの間隔のほうが変化がわかって面白いぞ
913 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 03:38:26.40 ID:hNWN/fYF
筋トレだけで痩せるって「初期村の雑魚mob狩りだけでレベリング」と同じぐらい苦行だと思うぞｗ
苦行が好きならいいけどな
914 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 06:00:03.85 ID:cE9RZv9l
多分アトルガン時代に自力でアレキ集めきるくらいの労力
915 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 06:22:00.58 ID:Y0G+aTL0
若い頃に2度、20キロ近く落として維持できず今も減量しなければいけない身の者だが
10キロ落ちるとズボンがずり落ちるようになってたがなぁ
今も5キロ落としたが会社の女の人に服に余裕ができてるとか顔が小さくなったって言われてる
他人の方が自分では見れない角度で見れたりしてわかるかもしれんから、周りの人に聞いてみたら？
916 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 06:49:30.69 ID:A7XsJeQO
だから筋トレ()はダイエットに入らないと何度言えば・・・
カロリー制限と有酸素運動以外に痩せられる方法なんて無いって
これが分からずに楽して痩せようとする馬鹿がTVや雑誌の怪しげなダイエット法にはまってリバウンドを繰り返す
917 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 08:15:56.52 ID:Jj9vX+/G
今日は海パンもってきた
昨日胸と背中やったから毎回やる腹筋と座ってやるスクワットマシンやって
腕をやったらプールの予定
仕事の終わり時間によるけどな！
918 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 08:34:50.76 ID:AVAzyp8A
筋トレはダイエットというより体型整えるためだな
919 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 08:54:03.98 ID:ONRbAI+q
ウェストのサイズそのままで体重1.5kg増えた、ちょっと嬉しい。
920 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 11:19:59.36 ID:j+YeKbnw
裏でシャポーを取るために通うコンテンツだろｗ
3日縛りな感じでｗ
921 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 11:57:38.71 ID:PCIdA81/
筋トレ再開して今月ＦＦまだ１回もやってないわ、課金してるのに勿体無いな・・
ＦＦやりだすと昼間仕事だから筋トレが疎かになるし
922 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 13:18:43.51 ID:5HVuwuvY
>>916
筋トレでダイエットするってスレじゃないからな？
スレが落ちるから同居してるだけだぞ？
923 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 13:29:54.50 ID:Jj9vX+/G
ビルダーって有酸素すんの？
基礎代謝のレベルが違うから参考にならんだろうが
924 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 13:40:59.45 ID:RNywUgYM
どんなスポーツにもジョギングは基本中の基本だろう
それはビルダーも例外ではないんじゃないか
925 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 13:44:52.58 ID:boij97uR
>>923
減量時はやる人が多いよ。
926 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 16:42:53.56 ID:j+YeKbnw
アメージング＾＾
927 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 17:20:44.77 ID:bRVH4nyv
今日は脚でも頑張るか
928 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 17:50:35.27 ID:VH5KFAMO
当方に鍛錬の用意有り。
覚悟、完了！


腕、胸、背中、合間合間に下半身を鍛えようぜw
929 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 18:03:16.01 ID:NxHyaa/0
>>923
脂肪落とすなら有酸素運動だが
すでに体脂肪が少ない体だし、
毎日高負荷なトレーニングしてるとしたら
わざわざやる必要ないんじゃないかなぁ？
食った分を使いきっちゃえばいいわけだから。
スポーツ選手なら脂肪落とすだけじゃなくて
心肺機能アップさせるトレでもあるから普通にやるけどね。
930 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 18:09:23.83 ID:j+YeKbnw
よしっやるか
931 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 18:17:11.75 ID:Jj9vX+/G
痩せてはいないけど今の体型嫌いってほどじゃないし
痩せるためじゃモチベ弱いし続かんけど
ハァハァ言ってるの格好悪いと思うから
ハァハァ言わないために頑張る
932 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 19:58:32.46 ID:xvV+yEAu
どうにも筋トレで痩せるぞスレと勘違いする人がいるっぽいな
次スレは前のスレタイに戻すか
933 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 20:24:26.96 ID:cE9RZv9l
有酸素しながら筋肉作りたいならビリーズブートキャンプとかいいんじゃねｗ
934 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 20:26:06.67 ID:u3rWYVrf
ダイエットには、食事コントロール、有酸素運動、筋トレ、どれが抜けても駄目

食い過ぎて痩せる訳がないのは当然として食わな過ぎても体を壊す
年単位で時間をかけて少しづつ減らすのならいいがそこまでじっくりやれる人は多くはないだろう
痩せる速度を加速させるのには有酸素運動が効率が良い
食事コントロールと有酸素運動を組み合わせる事で無理のない食事制限で程よいペースで痩せる事ができる
しかしここで問題になるのが筋力の低下
脂肪を減らすのに伴って筋肉が減って行く事を避ける事はできない
故に減った筋肉を戻すために筋力トレーニングを取り入れるべきである
筋肉量増加による基礎代謝の上昇分を馬鹿にする者もいるが
長期間の積み重ねで考えると馬鹿にできない要素である
逆に太った時にはかなり長い時間を掛けて太っていった筈だ
それを考えると蓄積を軽んじてはいけない事は理解出来るだろう
935 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 20:38:19.82 ID:NxHyaa/0
ダイエットは趣味でスポーツやるのが一番だろうね。
俺も自転車と登山やってるけど
遊んでるだけで痩せるのはおまけって感じだし
（体軽いと有利ってのもあるけど）、
食事制限もしなくていいからだから楽しい。
936 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 20:43:51.38 ID:lN09KRUD
筋ﾄﾚなんぞしなくても適量食ってジョギング続けてれば痩せる。
937 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 20:47:38.89 ID:6k1/iT/2
骨が太いのかぜい肉ばかりなのに寸胴で変

筋肉にしたら少しはましになるかと筋トレ始めたいんだけどオススメメニューある？
とりあえず腹筋腕立て20回はじめた
938 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 20:49:09.22 ID:j+YeKbnw
立派なガチムチベイラー兵にならんのか？ｗ
939 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 20:51:23.57 ID:j+YeKbnw
握力は最後にやるに限るな
始めのうちにやると握力失って手首傷めるわｗ
940 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 21:20:50.63 ID:YbcIu6Q9
今回も完走できそうやなｗ
941 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 21:26:07.82 ID:VH5KFAMO
>>938
強さを求めるなら？
942 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 21:33:40.29 ID:j+YeKbnw
新兵俺の言うことが聞けんのか！
943 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 23:10:58.16 ID:Jj9vX+/G
だから惨め萎むくらいなら
昭和レスラーでいいと
残業だったからジョグってるんだが
調子良くても１０分くらいしか続かない
つまらなくてなにやってるんだろ？て考えると
足が動かなくなる
944 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 23:13:06.17 ID:j+YeKbnw
凄いわかるぞｗ
ジョグのつまんなさは異常ｗ
945 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 23:15:30.64 ID:yXAD+RW9
ジョグは音楽があると楽しい＾＾
946 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 23:17:04.99 ID:kY0aT3Qj
ジョギングは苦手
妄想しながらのウォーキングは捗る
947 ：既にその名前は使われています：2011/12/20(火) 23:32:08.28 ID:sLXCZUFg
なんか最近薄笑いを浮かべながら近所を徘徊してる男がいるんですけど
948 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 00:05:48.68 ID:KYFbxrzb
なにそれ怖い
949 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 00:39:24.23 ID:Sv0zeTYt
３０分ほど歩いたり軽く走ったり繰り返してたんだけど
寒くて汗かかなかった
ホカホカはしてたけど汗でるほどではなかったね
こんなんでも意味あんのかね？

外出る前に家で
腹筋１２回x３セット
ハンマーカール１０x３
ハンマーカールで手の平を前に向ける奴１０x３
ショルダープレス１０x３
５キロx２枚＋シャフトのダンベルでやってから
プロテイン飲んで外出たら途中でオエってなった
胃に水分大杉た
950 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 01:51:25.47 ID:ZfVIhLPD
発汗は代謝の目安にはなるけど発汗しないから代謝が起きてないってことではないよ。
どのダイエット本見ても書いてあると思うけどサウナスーツでジョグして汗をかく。は、
脂肪燃焼とは全く関係のないもの。あれは脂肪ではなく水分を抜いて見た目の体重を軽くするだけのもので苦行でしかない。

息がはずむようにあがっていればおそらく心拍６０－８０％くらいのはずなので十分効果はあります。
平常時の脈拍を測っておいてジョグ後の脈拍も計るとかやると効率厨ぽくていい感じです。
ゼーハーゼーハーの場合は、無酸素運動（１００ｍダッシュのような息を止めて行う運動）になっており体への負担が大きいので注意。
鼻歌まじりに行えるペースの場合は、有酸素やってるけどやせないやせにくい！とか騒ぐたまなしやろうってことです。

うん。おれもかなりの耳年増になったな。今年は知識は増えたが思ったほど体に効果はでなかったな。来年こそは・・・・。
951 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 05:14:13.16 ID:wxuKN3/B
俺通勤の20分徒歩で歩いてるだけで汗が腹をポロンポロンって伝ってるのわかるわ
歩いてる最中じゃなく、歩くの止めてからの10分位かな
速いテンポの曲に合わせて歩くとかしたらどうだろう
俺は通勤だおんでＴシャツ＋パーカー＋ライトダウンなんか着て歩いてるから
汗かくんかも知れんけどｗ
952 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 07:09:11.24 ID:8nKTD1ax
首痛めちゃったんだけど首に負担が少ないトレ何か無いかな？
953 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 07:11:51.62 ID:h1+NczBu
>>950
鼻歌まじりに行える（酸素をしっかり取り込める）方が
運動効率的には脂肪燃焼効果が高いですよ

ウォーキングでもしっかり痩せるから無理に有酸素運動の範疇のギリギリでやらなくてもいい
954 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 08:31:10.88 ID:MlzerYeH
>>949なんだけど続かない強度のジョグじゃなくて
鼻でスッスーと吸って口でハーて吐く感じて軽くやってた
歩幅も小さめ歩調ていうの？テンポは呼吸のテンポ
音楽聴かないからiPodとか持ってないしなぁ
いろんなラジオＤＬして聴いたら長時間できそうってか
終るまで帰れなくなるな
955 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 09:01:52.20 ID:wxgB58Zu


956 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 09:44:18.25 ID:HAccdeWe
ジョギングが習慣になってから体硬くなったんだがなんだこれｗｗｗ
957 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 11:05:31.59 ID:04BTuFyX
ストレッチしなきゃ
958 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 11:39:05.76 ID:vhHAhPEV
ナパームストレッチ！
959 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 11:49:18.68 ID:zfpnfWb1
ベアフットランニングてやってる人いる？
裸足シューズってどなもんなんだろうか
960 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 12:34:39.31 ID:DRLridwf
首は治るまであんま動かさん方がいい
神経が多すぎるからお大事に
961 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 13:17:08.02 ID:MlzerYeH
痛めたのは素直に病院へ行くべき
確実だし治りも早い
962 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 17:30:26.91 ID:DRLridwf
歳をとればとるほど回復が遅くなる
嫌だね～
963 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 18:02:20.77 ID:wxuKN3/B
ウォーキングの時に音楽を聞くっていうのは歩いてる時間が退屈という理由ではなく
ボンヤリ歩いていていると無意識にペースが遅くなるからそれを防止する意味でなんだが
テレビ番組では365歩のマーチなんかに合わせて大またで歩くとそれなりにいい心拍数になるって言ってたわ
964 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 18:53:56.86 ID:zfpnfWb1
車の運転するときなんかでも音楽聴いてる方が集中力があがるって話だね
965 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 19:08:04.68 ID:zlgBbwAr
とりあえずダンベルとプッシュアップバーとコロコロするやつ買ってきた。
他に最低限必要なモノはある？

ダイエット目的なんだが、
１：有酸素
２：筋トレ
３：食事
というのは、どういう順番でやるのが効率的？
966 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 19:47:12.51 ID:MlzerYeH
頭ぼーとして鼻水でて唇がさがさ節々がやや痛いくて食欲がないから
ジム前に固形物しんどいからヨーグルトドリンク飲んだんだが
乳製品のプロテイン吸収邪魔時間てどのくらいかな？
967 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 19:49:05.80 ID:DRLridwf
ぐぐった方が早いかもｗ
俺も今日はダルイ
耳鳴りもするしゲームも集中できないや
968 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 20:03:58.08 ID:wxuKN3/B
停滞期抜けてからの食欲がヤバイ！！
昨日も夕飯だけで1000キロカロリー超え、今日もだ・・・
今日は朝から1時間ほどウォーキングして朝昼軽めにしたが、もう明日には
どーんとくるだろうな・・・
気合入れなおしだ
先週まではどうやって食欲を無くしてたんだろうｗ
969 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 20:21:23.46 ID:8nKTD1ax
>>960,961
ありがとう、整形外科行ってきました。トレも痛みが引くまでやめとく！
970 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 22:28:14.69 ID:DRLridwf
みんなサボりかｗ
971 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 22:30:37.11 ID:oZ3lh+FB
>>968 Bossダイエットってもんがあるから普通だろ
つか朝昼軽くするから夜多くなる
が、朝昼軽けりゃ夜むしろ多くてＯＫ
ストレス溜める位なら好きなように食いなよ
972 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 22:40:40.71 ID:wxuKN3/B
>>971
先週までは食べたい気持ちがなかったのに不思議
また明日の朝早めに家を出て会社まで遠回りして行くとするよ
973 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 23:02:03.62 ID:oZ3lh+FB
>>972潜在的に食欲を抑えてたのか単に食欲不振だったのか
それとも食わなくてもヘッチャラ的なホルモン垂れ流し状態だったのか
なんにせよ気にする事じゃないんじゃないかな
食欲なんて体調やら精神状態やらでどうとでも変化するし
974 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 23:29:06.82 ID:EqJ6nehc
明日明後日雪振りそうでジョギング出来るか心配だな
975 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 23:32:29.73 ID:1EOJ5+4L
>>968
食事の前にグロサイトを回ればあるいわ
976 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 23:34:31.44 ID:MTrmYuU+
グロ画像貼るぞ！
977 ：既にその名前は使われています：2011/12/21(水) 23:51:59.32 ID:DRLridwf
アワビをミロｗ
978 ：既にその名前は使われています：2011/12/22(木) 00:19:00.57 ID:qA5yl5YR
だれも>>965をかまってあげないんだなｗ
他に必要なのは継続できる強い心だけだ。他については1から読み直せば何十回も話題に出てる。
979 ：既にその名前は使われています：2011/12/22(木) 00:54:58.95 ID:74m1rP0l
最近ウォーキング時のBGMに飽きてきたからBMP130位の洋楽を適当に入れたわ
ぐぐればいっぱい出てくるな～
980 ：既にその名前は使われています：
自分にあったトレがいいと思うよ
無理すると辞めちゃうしね
気にするのはウエイトトレのフォームぐらいか
特に腰のは変な姿勢でやると痛めるだけだし