運動音痴だけどフルマラソン完走を目指すスレ

千葉の外房付近のマラソン大会どんなのがありますか？

>>550
>>544が言ってる大会のことじゃないの？

モチベーションの継続はどうしていますか？

毎日体重計に乗る

>>552
１．周りに「マラソン出るために最近走ってんだ」みたいな感じで吹きまくる。
　↓
２．周りのひとが「最近走ってる？」とけっこうな頻度で聞いてくる。
　↓
３．やめたくなっても吹いた以上、やめたらただのヘタレと思われるからやめられない。（引っ込みがつかない）
　↓
４．結果、モチベーション云々じゃなくて走ることが日常化する。
　↓
５．マラソン大会で完走し、周りに尊敬される。
　↓
６．走るのが好きになる。
　↓
７．マラソン大会終了後も継続する。
　↓
８．健康な体、彼女、社会的地位、お金、筋肉、身長などいろいろなものを手に入れる。
　↓
９．幸せになる。
　↓
10．これも全て開運数珠のおかげです。本当にありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21歳　運動音痴　Ａさん

　※この方法は実行する方が極度のヘタレじゃないこと、１.２を実行できる友人がいることを前提としています。
　　ヘタレの方、友人がいない方、ヘタレと思われても構わないようなプライドのない方にはオススメできません。

今日は20キロ走ってきたよ。きつかった。

【GARMIN】ForeAthlete総合スレ【ガーミン】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1233968912/

ほしゅ

今年も荒川市民マラソンの季節がやってきたわけだが

みなさん筋トレはなさってますか？
やっておられるかたは負荷はどの程度でしょうか？
自重？それともダンベルやバーベルでハードに？
ジョグ以外にも筋トレをしようと思っています。スクワットなどです。

小学生時代かけっこで学年96人中95位だったデブ男。
彼は、後に各地のフルマラソンの大会で多数優勝、揚句の果てに実業団女子トップと一緒に走る、北海道マラソン（フル）の名物男となりました。

まぁ極端だけどこんな実例もある。

スイカマラソン行ってきました！タイムは１時間、全然駄目でした。
いすみマラソン出て手賀沼、フルマラソン出ますよ。なかなか速くなりません。

1時間って、10キロ？
その走力でフルとか狙うのは無理じゃない？
たとえ走りきったとしても、杉田かおるみたいに一生ものの後遺症になりそう。

　　　　　　 γ＿＿_
　　　　　／　　　　　 ＼
　　 　／　　　　　　　　ヽ
　　 (（( ((（（ﾉﾉﾉ从ﾉ从 ））
　　　((（ (( -　　　　　-/
　　　　 (6　　 　 ..　　/
　　　　　　ヽ　 ▽　 /

　　　　　　 γ＿＿_
　　　　　／　　　　　 ＼
　　 　／　　　　　　　　ヽ
　　 (（( ((（（ﾉﾉﾉ从ﾉ从 ））
　　　((（ (( -　　　　　-/
　　　　 (6〃　彡　　"二二つ
　　　　　　　　 |　 彡　 　~~~~ミ　　　 　　中３の頃、天狗になってた
　　　　　,-‐― |ll　　川| ll || ll|ﾐ―-､
　　　／　　　　　|ll　　　　　 　 |　　　ヽ
　　/　　　　　　　z　W`丶ノW　　　　　ヽ
　/　　　　　　　　＼＼　　 / /　　　　　 |
/　 　　天　　　　　　＼`i　/ /　　狗　　 |

>>564を見て思い出した
俺の全盛期は中2か中3の頃だった
10km近く歩かずに走ることができたという
あの頃から鍛え続けていれば
将来的にはフルマラソン完走も狙えたかも知れない
そんな俺ももう23歳
健康のためにジョギングを始めることはまだできるが
フルマラソンを目指すことなど
一生かけてもできない身体となっていたのだ

救いようのない運動音痴で球技みたいに動体視力の必要なスポーツは
尽く撃沈してきた俺だが、４０過ぎてから突然走り始めた。
９ヶ月でフル４時間半きれたわ。
ひとりで黙々とトレーニングしてればいいから、球技みたいにひとの足を
引っ張ることがないのが精神的に楽。
正直、マラソンって運動神経ほとんど不要だろｗ

フルマラソンを走りきれたということは、
>>566は20〜30代の間も何らかのスポーツをしていたのですか？
球技などではないということですが。
それとも、体力の要る職業についていらっしゃるのでしょうか。
教えていただきたいです。

消防隊？または自衛隊？

まさか。。
平日はほとんど走る暇もないリーマンっす
小柄で非力、体重の軽いことだけが走る時には強み
水曜の夜中に無理して走り、あとは土日に集中的に長い距離を
走り込んでいけば、運痴のおっさんといえども自然と走力は上がる

そうなのか．．．
でも、体重が軽いってのはいいんだろうな。
膝とか痛めにくそうだし。
70kg近い俺にはきついっす．．．

>>569
>走り込んでいけば、運痴のおっさんといえども自然と走力は上がる

まぁ、上がるんだが・・・
俺は、5年目にして最長走距離が30kmだぜｗ
あと12kmが長い

６月にスイカマラソン行ってきました！記録は１時間平凡ですね。１０月にいすみマラソンと手賀沼ハーフ出て、フルマラソン出ますよ。

>>560
そんな奴がいる訳がない。
ネタ乙。

ってか、運動音痴のくせにフルマラソン完走したとか言ってる奴は全員ネタ。
本物の運動音痴は騙さないようにね。

運動音痴でもそこそこのレベルにはいけるよ。指導者と努力次第。あくまでもそこそこ。

そこそこって、どの辺？軽度の運痴ならハーフ完走とかもあり得るの？

運動得意な某格闘家はわずかな練習期間後の初マラで４時間切った
軽度の運痴の俺は数か月きっちり走り込んだ後の初マラで５時間切った
やはり差はあるで

>>577
フル走りきったのか、凄いな。

運動音痴は時間はかかるよ。
能力ないから。
でも人の何倍もやればいいだけ。

膝が痛くて無理だ

10km,20kmぐらいは日常の練習走ったことあるけど、
フルの距離とか無理とか思ってる人は案外大会になれば走れるもんですよ。

運動音痴でもフルマラソ完走できるよ。自分は完走したし。ちなみに今も走ってます。

運動音痴でもいいじゃん。

2年かけて2０キロ走れるようになった！
人間やればできる。

>>560
http://news.livedoor.com/article/detail/1982225/

絶対最初はひざ痛くなるよ
当たり前
１年ぐらいはまともに走れないと思った方がいい

>>560で挙げた市民ランナーが、昨日の北海道マラソンに出てたけど、
30キロくらいまで女子のトップと一緒に走ってた。

こんな凄い人が、小学生時代にマラソン大会でビリ争いしてたなんてとても信じられない。

>>587
自分の力と周りの人たちに恵まれた結果だろうね。
あっぱれ！！

週２で４ｋｍ→鵞足炎
週２で６ｋｍ→肉離れ

こんな２９♂が那覇マラソンにエントリーしてしまったわけだが

途中で送信しちゃったスマソ
指まで運痴なのか俺はｏｒｚ

現在、肉離れ治療中で一週間は安静にしろと言われました。
この間になにしたらいいでしょう？
あと、治ってからはどのようなペースで練習したら完走できそうでしょうか？

今日は2０キロ走ったよ！
自分かなり運動音痴、でもスポーツは好き。

療養中は腹筋ｵﾇﾇﾒ
回復したら取り敢えず１日おきに1時間づつﾗﾝ&ｳｫｰｸ。
距離やスピードなんか気にするな。
俺が似た感じだったが、１年で運動音痴の俺でも1時間で10キロ、2時間で18キロ走れるようになった。
ちなみに年齢は40才。
がんばれ！

腸頚靭帯炎になっちゃったと。

>>592
ありがとうございます！
今回のことで、運痴な自分には一般で言われるトレはキビしいって事がわかりました。
（体がついていかないってのも音痴の部類ですよね？）
アドバイス通りマイペースで頑張ります！

フルマラソン距離を9時間で徒歩完走したけど走るのは無理だわ

むしろ9時間歩けるのがすげえけどw

>>587
小学校でビリ争いとかありえないだろ。
普通なら休んで見学するような怪我なのに
無理やり出場したとかそういうのだろ。
こういう強引に美談に仕立て上げようとした話は本当に腹が立つ。
運動が苦手な人間を励まそうとしているんだろうけど、
結局のところ馬鹿にしてるだけだよ。

>>597

＞ >>587
＞ 小学校でビリ争いとかありえないだろ。
＞ 普通なら休んで見学するような怪我なのに
＞ 無理やり出場したとかそういうのだろ。


言ってる意味がよく解らないんだけど、競争したら必ず誰かがビリになるんじゃないか？

同着があったとしても、ビリ争いには変わりないし、ビリの子が怪我で休んでも誰かがビリになる

怪我なのに無理矢理出場しないとビリ争いが発生しないっていうのはなんでなの？

現にオレもビリ争いしてたし

>>598

>>587って書いてあるだろ？
>>587が話してるのはハイレベルな市民ランナーの話だ。
そして俺が>>597で言ったのは、
「>>587が話しているようなレベルの高い人が
小学校でビリ争いしてたのはおかしい」ってことだ。
そんな人がビリ争いに加わるほど遅かった理由として、
怪我なのに無理やり出たという可能性を考えただけだ。

そんな熱くなるなよｗ

>>597
本人曰く小学生のころはデブで走るのが遅かったらしい。
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20070523A/index2.htm

いすみハーフ走ってきました！
タイムは2時間半全然駄目でした！
今度は手賀沼でます。
一緒に頑張ろう！

全然駄目って、目標タイムはいくつよ？

2時間10分。
いつもこれぐらいで走れるんだけど…
いすみは全然駄目だったよ。
モチベーションあげなくちゃ。

運動音痴はゆる体操をやりなさい

25日手賀沼ハーフでますよ〜
頑張ろう！

高校時代、体育の時間あまり動かない奴が、学校のマラソン大会で３位取ってた
15km程度だったけど

　　　　　　　ほう。

俺は11月から練習はじめて１月31日のフルマラソン完走を目指す！

>>609
どうぞどうぞ。

手賀沼ハーフ行って来ました！
タイムは2時間1分9秒。
2時間切りまで後少しだったのに！
今度は千葉マリンハーフです！
その後はフルマラソにまた挑戦！

40歳SE 就職してから、1日1000歩くらいしか歩かないような生活を続けてた。
そんな俺が、友人となにげに出した東京マラソンに当たってしまった。
完走したいなー。

そんな申し込みするってことは、若いときは何かやってたんだろうけど、それでも20年近くブランクがあったら無理じゃないか？
40代で死んでも知らんぞ。

>>613
心配してくれて、ありがとう。
若いときもやったことないんだよ。
でも、最初から最後まで歩いてもいいから
ゴールしたいんだ。
今日 は2時間で約14km歩いた。
足は痛いけど、まだまだ歩けそう。
歳だから、明日、筋肉痛になるのかな。

経験者の人に聞きたいんだけど
やっぱり最後の15kmくらいが
きついものかな？

気分転換でストレッチでもしようものなら
残り20キロでも三途の川手前の花畑牧場を見ることになる｡

>>615
どういうことですか？ストレッチは危険？

>>560
のり子大好き。
有名な市民ランナーで陸上板には専用スレが立っている。

今日は一時間jogした。

40歳、体重80ｋｇ（身長172ｃｍ）です、
高校は帰宅部でした。
先週、フルマラソンに初挑戦、
20ｋｍ地点で脚が痙攣しましたが、
なんとか4時間59分で完走しました。

努力すれば必ず出来ると思います。

ちなみに10ｋｍ走は48分。

それだけ走れて80kgってことは、ウェイトトレーニングとかしてる？

ウエイトトレーニングしています、体脂肪率は22％です。

ちなみに喫煙歴17年、流石に辞めないと・・・・

ジョギングは最長10ｋｍを1回走っただけです、
LSDをやって痩せないとダメかも。

>>619
練習はどれくらいの期間やって出場しましたか？

>>619
ただただムカつきます
五時間切るなんて
運動音痴ではないでしょ

>>623
だよなー
体重落とせばもっと速そうなあたり、
運動音痴じゃないよな。

トレーニングは一年半、
当初は体重95kgでした。

しかし、このスレは息が長いね〜
丸5年目？

あげ

みなさん　おはようございます

先週ハーフマラソンに出場しました。自身初マラソン。1時間54分だったんですが、フルなら何時間くらいを目標にしたらいいと思いますか？

後半のバテを考えて4時間から4時間10分の間

今日テレビで幼稚園児がフルマラソンしとった。松岡修造がインタビュアーの。
2〜3kmごとに休憩ありなんだけど、8時間くらいで13人中8人完走だって。
何のためにって園長にきいたら、強くなってその分優しい子に育ってほしいと思ってるからって。
すごいね。強くなりたいと思ったよ。

調べてみたけど、流石にこれは酷いな。
今後の発達に悪影響出るんじゃないか？

園児に7時間半とか8時間も走らせるなよw
あそこは入園を許可した子供の親に、将来訴訟沙汰にならないよう事前に誓約書を書かせてるんだろうね

うんちが昨日青島太平洋マラソン完走したぜ！

4時間55分！おまいらもがんばれ！

あげてみる

何で？

明日館山若潮マラソン行ってきます。
去年は5時間、今年は4時間以内で走れるかなあ〜

館山若潮フルマラソン行って来ました！
タイムは4時間50分ぐらい！
音痴だってやればできるんだ〜
ちなみに去年は5時間。

完走おめでとう！

みんな凄いな
フルマラソン参加までにはどのくらいの期間かかった？

過疎ってる？

先輩に誘われて初ハーフ走ってきた。
10kmが60分ちょいだったんだが、そこからほとんど足が動かなくなって、
最後の方は1kmで15分近く掛かった区間もあったよ……。結局２時間半ちょいか。

なんか一度走ると悔しくなるな。秋にはまたハーフを走ろうって言ってるから、
それまでにトレーニングしよう。

>>640
4か月くらいかかった。
最初の1か月は歩く練習から始めたよ。

うちの地元にもいわゆる市民ランナーというやつが
それなりの数いるわけだが
ああいった人間はどこから来るのだろうか
若い時にどういうスポーツをしていた人間が多いのだろうか

ごめん上げ忘れた

あ

今からウォーキングから始めてホノルルマラソン完走は厳しいでしょうか｡10�qは休憩なしで歩けます｡

>>647
ホノルルは確か制限時間はないはずなので全部歩いても完走扱いにしてくれるはず
とりあえず10kmを70分くらいで走れれば8時間くらいでなら完走できると思う

>>648

１０ｋｍ７０分くらいかかるよね。
このスレみてるとなんだかえらく速い人がいっぱい居てビビる＞＜
ほんとなの？
１０ｋｍ走れるようになるだけでも結構大変だと思うんだけど。

>>649
最初は10kmウォーキングのうち1kmでも500mでもいいからとにかく少しでも走ってみる
そして徐々にでいいから走る割合を少しずつ増やして行く
週に一回でもいいからそれを継続していくと必ず「歩く筋肉」と「走る筋肉」の橋渡しの部分が鍛えられて行くと思います

10kmくらいならウォーキングの延長で必ず走れるようになると思います
経験的には3kmや5kmの短い距離のスピードを上げることよりも
10km以上の長い距離をゆっくりでいいから距離を伸ばして行くほうが楽だと思う

暑い〜

左足シンスプリト→ギックリ腰→右膝痛→両足踵痛→今、右足シンスプリント
やる気はあるんだけど体弱くって悲しい

努力すればできるよ

長距離は運動神経関係ないのが良いよね、
まあ、自分の場合徒競走が学年一遅かったから、体質的に長距離向きだったのと、
球技や体操など他の種目がまったくだめな中で長距離ならどうにかなると思えるようになったのはあるけど。
こんな自分だが、２回目のフルはまた河口湖にするか大田原にするか迷っている状態。

ゆっくり走れば走るほど長い距離を走れるようになるのがマラソンのいいところ

ホントに運動音痴板か？ってぐらいストイックなスレだな。
ざっと読んでみたら、トライアスロンで異常に良いタイム出してるやつすらいるし。
でも、長距離はホントに練習の成果が如実に出るよね。
学生時代1500m7分切ったこと無かった俺が半年かからずキロ4分40秒で5キロ走るところまで行ったぐらいだから。

でもフルマラソンを完走とかはまだ考えられんなー。当面10km45分切るのが目標だわ。

最近ジョギング始めたけどいつかはフルマラソン完走してえなあ。
走り切ったらすげえ気持ちよさそう。　道のりは長い。

>>657
本気で完走したいのなら、来春のフルマラソンにエントリーすることだね。
制限時間6時間以上の大会なら真面目に半年取り組めば完走できます。
万が一完走できなくてもやった事はマイナスにはならない。

後12月前後に、10kmかハーフの大会に出ておくといいです。
完走する自信がついたら、とか思ってるとフルはなかなか踏み出せなくなります。

ハーフを走ってる人は普段何時間くらい走っているのでしょうか？
自分は週５で１時間２０分くらい走ろうかなと考えてします。

持久力なさすぎるけど頑張るよ
プーマのランニングセッションに出て、初心者向けのレッスン受けるよ
一緒に行ける人がいるか分からないので、もしかしたらぼっちで受けるかもしれないけど
気にしない

明日人生初マラソン走ってきます。

>>660
俺は週３で、うち２回が１時間で１回がスローペースで2時間を続けて半年くらいで21キロ走れるようになったよ。

>>662
無理せず、ゆっくり、楽しんできてください。応援してます。

>>663
それ、その前にランニング経験はなかったの？いきなり一度に1時間、2時間走ろうって発想が凄いな。
俺は3kmぐらいから始めて、1時間走とかやるようになるまで半年かかったけど。

>>665
ごめん、そうだった。
そろそろ歴3年になるからついつい初心を忘れてた
最初は走ったり歩いたりの繰り返しで30分ぐらいから始めました。
1時間走れるようになるまで半年くらいかかったかな
そこから半年だから、一年だわ

３時間４４分２４秒でした！今筋肉痛に苦しんでいます（泣）

>>667
おめでとう


ところであんた誰？

通りすがりの者です。

東京マラソン当たった！

出る人いる？

ハズレたorz

東京マラソン自分も当たりました。
ほんとはハーフくらいにしたかったんだけど
ハーフがなくってフル以外は10kや5kとかだったんで
どうせあたらんだろう、と思ってフルにしたら当たってしまいました・・・
ちなみに12月は青島太平洋のハーフにでます。どちらも初です。
ちょっとこまったことに膝をいためているため走れません。
11月くらいまでは水泳で鍛えて膝の様子をみながら練習しようと思います。
膝を痛める前までは週2,3くらい7kmを40分くらいではしってました。
膝を痛めているときはどんなトレーニングすればいいでしょう？

痛みの程度によるだろうけど、俺の場合は自転車も趣味でやっているんで
ジョギングで怪我→ロードに乗る
で、完治したと思ったらまたジョギング開始
みたいな感じでやっているよ。
LSDがしっかりできて一石二鳥だと思っている。

>>672
>>673
俺もロードやってる。確かにランニングより膝に優しいんで、心肺機能を上げるのに利用出来るんだが、
走れないほど痛めてからクロストレーニングを考える時点で間違ってるような。
その前に膝に違和感がでるはずなんだが。

>>670

私も当たりましたよ。
今までハーフしか走ったことがないですし、
雪国在住なんで、これから本番まで
外を走れないんで不安です。

>>675
私も大当たり。しかも大会未経験。
さっき25キロ走ってきたら、３時間もかかったｗｗ
うちも雪国だけど、冬の間はジム行くよ。
あと少し遠いけど、常時開放してる体育館をひたすら走る。
お互い頑張ろう。

>>676
こういう少しでもがんばろうという人が当選すると落ちても良かったという気持ちになれる、
ぜひがんばってください。
それから２５ｋｍ３時間は全然遅くないんで、自信をもってくださいな、
強いて言うならスピードより長い時間走れるかどうかのほうが重要です、
自分は練習で途中で歩いてしまって、本番では３４ｋｍくらいからとんでもなくペースが落ちて
最後の１キロはまさに根性としか言いようの無い力でたどり着いたくらいですから。

>>676
いや今それだけ走れれば充分すぎるよ。
ちゃんと練習していけば4時間切りも視野に入ると思う。

>>676

25キロ…ですか。
私には未知の世界ですorz
でも、あと４ヶ月で何とか歩かずに、
最後まで走り切れるように頑張ります。

お互い頑張りましょう。

35キロ走る予定が、足の痛さと疲労と空腹でダウンですよ。
実はここまで走れるのに丸3年かかってます。
運痴だから普通の人の倍も努力しないとｗｗ
しんどくなったら>>677と>>678の言葉を思い出して頑張る！

>>675うちら絶対完走できるはず。根拠まるでないけどｗ

膝の痛みは走れないほどではありませんが20分ほど走ると痛んできます。
10ｋｍくらいだったら痛みを感じながらも完走できると思いますが、
ハーフもフルもいまだ未知の領域なので完治させたいと思います。
とりあえず明日ＭＲＩとってきます。
（以前レントゲンを取った時は骨には異常なし、といわれたので）
筋のほうが痛んでるのかなー・・・
少しでも膝の負担を軽くするために、減量とＣＷ−Ｘのスタビライザを
買ってがんばりまっす。

>>676
だいたい同じくらいのレベルみたいです。
暦3年で22キロ（2時間30分）まで走れるようになりました。
しかし、夏からサボってたら16キロが2時間かかるようにorz
継続が大事ってあらためてわかりました。

東京マラソンははずれましたが、板橋マラソンにエントリーしたので、お互いがんばりましょう。
東京マラソンはボランティアも間に合わなかったのでチャリで行ってギャラリーとしてどっかで応援してます。

>>681
膝は周囲の筋肉の疲労でも起こるからね。マッサージで回復するときもある。
タイツは場所によっては逆効果になるので医者と相談しておいたほうがよいかも。

一畑薬師マラソン終了。五キロだが、高低差が激しく、一気に下ったあと石段1000段以上の登り。皆が黙々と歩く滅多にみない光景だった。

今日2時間ほどウォーキングしたんだけど
1時間越えたあたりから膝と腰に痛みが出だして
1時間半すぎたあたりから気にならなくなった。
実際にハーフやフルを走る場合、そういった痛みを
ガマンしながら完走せねばいかんのかな？
それとも完走できる人達はそんな痛みすらしない？

>>685
完走タイム=レベルにもよる
市民ランナーでも中級者以上なら普通はピーキングで大会当日までに
脚の状態は万全にするもんだし
交通事故後に無理して強行出場してるならまだしも
まぁ知識も少ない初心者ならオーバートレーニング状態のまま
レース出て痛み我慢しながら走るのは有りそうな事
脚の筋力もまだ不十分なんだから無理に走らなくていいのだが、
制限時間気にしたり周りのランナーのペース気にして走りがち
そうして痛みが増す
痛みがあるのに走り続けた場合、下手すれば更に悪化して完治に数週間〜数ヵ月はかかるぞ

板橋シティマラソン(フルマラソン)に勢いで申し込んじゃったけど...
週3で10キロ走ってれば完走(7時間以内)は出来るようになりますか？
やっぱり25〜30キロとかも練習に入れないと厳しいのでしょうか？

絶対距離走っておいたほうがいい、
足が止まったウサギよりゆっくりでも確実に進むかめのほうが早いこともある。
と、最近脚がつりがちな自分がアドバイスしてみる、
実力を出し切れないほどくやしいことはないよ。

>>687
今すぐやる必要はないけど2ヶ月前から2週間前の間に最低1回できれば2回
3時間または30km走をやっておいたほうがいいよ。
長時間走った時の体調の変化とか知っておかないと本番で戸惑うことになる。
それができるように練習計画を考えておきましょう。

>>688-689
ありがとうごさいます
週3の練習の内、月2回くらい時間がとれるときは2時間で16キロを走ってるのですが、それじゃ短いですかね
少し余裕ができたらタクシー代持って16キロコース2周にチャレンジしてみます

来月に初ハーフはしるので今日12kmくらい走ってきました。
タイムは1時間7分40秒。
8kmくらいから膝に少し痛みが出てたんだけど
これってまだ体ができていないってことですかね・・・
ちなみに今週末には3時間走に挑戦する予定です。

ハーフなら今の力量で十分完走できそうだし、3時間走とか無茶しなくていいんじゃないだろうか。
タイム狙って今更いつもと違うことなんてしない方がいいと思う。

今日は膝にあまり負担をかけないように水泳してきたんですが
泳いでる途中に膝に痛みを感じたので週末の3時間走はやめておきますorz
明日はスクワット・筋トレくらいにして疲れを抜こうかと・・・

３h走をやっておきたかった理由は、2月の東京マラソンにむけてだったのですが
まだ先ですのでもう一度週末に12km走ってみて、その次の週に　21km　or　2時間走に
チャレンジしてみようと思います。

11月にはたくさんフルマラソンがあったと思うけど、
誰も出てないの？

今度の日曜の初ハーフを無事に完走できた暁に
レポ上げようかと・・・

初ハーフ完走記念かきこ
目標の2時間10分をきれました！
膝の調子が悪くて11月から走り出して
練習した距離は50kmくらいしかなかったけど
はしれなかった分は水泳してたおかげかな？？
とりあえず膝が痛いんで明日病院いってきます。

>>695乙！
同じ大会に出てたとしたら、こっちは速報を見てレベルの高さに愕然としていた頃だな。
ところで、ひざは一生ものだから無理しないで治ったら再開しよう。

>>696
おめ！
目標達成うらめしい！
膝が早く治るといいですね

俺も来年の初マラソンにむけて頑張るわ

>>696
おめでとー

俺もハーフ走ったあとはよく膝痛くなってしばらく走れなくなるからお大事に
あんま無理しないようにね

>>697-699
ありがとーございます。
リハビリ施設とかがある整形外科にいって
MRIをとってもらいましたけど特に異常はありませんでした。
そのあとに膝周りの筋肉を強化するリハビリメニューを
理学療法士？っぽい方にくんでもらうためにいったのですが、
その方に膝を見せたら自分の膝は膝下からつま先が若干外側を
向いているので2本ある骨のうち内側の部分に負担が
かかってしまい、それが筋を圧迫して痛くなっているとのことでした。
確かに痛くなるのは膝の内側で、靴の踵のヘリ方も
内側がやたらこすれてるしやや蟹股気味に歩いてたので納得でした。
これからはリハビリとトレーニングをがんばってフルめざします。

>>700
お手数ですが、リハビリメニューを教えていただけませんか？
トレーニングなりストレッチの名称でなんとなく理解できますので時間がある時にお願いします

>698
おそくなってすいません
実はまだ1回しか通えてなくってたいしたことはやっていないんですが・・・
また、自分のメニューがほかの方々に有効かわかりませんが
一応かいておきますね

�@膝下をだらんとした状態で、つま先を上に上げ、その状態でつま先を
　内側にねじる。もう限界ってところからさらにねじる。
　このとき、膝の裏側の内側部分のスジと膝の表側の内側の筋肉が
　しっかりかたくなって居る事を確認。
　その状態で３ｓくらい維持。これを30回繰り返す。
�A�@の状態のまま、膝を曲げる。これを10回繰り返す。
�B�Aの状態のまま、曲げた膝を伸ばす。これを3回繰り返す。
　これがむずかしい。
�@〜�Bも、「膝の裏側の内側部分のスジと膝の表側の内側の筋肉が
しっかりかたくなって居る事を確認。」をしっかり意識して
やることが重要とのことでした。

新しいメニューを覚えたらまた書きますね。
それでは。

>>702
私は違う箇所で理学療法士にストレッチメニューを作ってもらったことがあるのですが、
膝の外側ですが痛くなることがあるので、なんとなくストレッチの方向性がわかったらと思いお願いしました
そんな感じの伸ばし方をするのですね、とても参考になりました
ご丁寧にありがとうございました

走り終わってすぐきっちりしたストレッチすると逆効果な気がするのは俺だけ？

走り終わってすぐはきついね。
なんか筋肉硬くなってるし。

走りすぎなだけかもしれんが。

3月の板橋Cityマラソンに向けて年明けから走る量を増やしたら膝が・・・orz
脚の筋トレ始めたばかりなのに調子にのってスピード上げたのが大失敗
運痴は身の程をわきまえないとマジでヤバいのを実感した

走ったときもだけど長時間歩いた時も
片方の大腿部や臀部が痛くなる。
おそらく体の骨格がゆがんでるんだろうなあ。
体の歪みを直すには整体やカイロプラクティスとかいくより
ストレッチやヨガをしたほうがいいのだろうか。
どなたか助言plz・・・

体の歪みを直すならなんといっても整体でしょう

整体いってきました。
やはり骨盤が片方にずれてました。
膝の痛みはこの骨盤や坐骨からくるらしく、
骨盤から膝に向かって伸びている筋をストレッチでほぐすのが効果的とのことです。
あと、整形外科などでは筋肉をつけることを主体にしますが
それがかえってあだとなる事もあるとのこと。
それよりも入念なストレッチのほうが効果的だそうです。
あと、そこの先生は短距離ですが元陸上部の人で
ご自信もフルマラソンの経験があり、走り方も教えてもらいました。
ほとんどの方が実践しているとおもいますが、着地する時に
膝が伸びた状態で着地するといいとのこと。
まがっていると太ももの前面の筋肉に負荷がかかりやすいそうです。
また、跳ねるように走るのではなく、スッスッと腰の位置を
上下させずに走ると重心の上下による負荷がかからなくていいそうです。
ためしにルームランナーで実践したところ、普段は3kmくらいで膝に痛みがくるのが
今日は11kmはしっても痛みませんでした。（走った後にちょいと痛みましたが・・・）
しばらくこのフォームで試してみようと思います。

風邪引いちゃって練習が全然できないんだけど、その間にすこしでも脚を作ることができる「なにか」いい知恵はありませんか？
マラソン当日はどんどん迫ってきて...........

脚痛めたとかならまだ自転車とか手段はあるけど、風邪となるとなあ・・・大人しくしておくしか。
一度ひくと下手すりゃトレーニングひと月分ぐらいパーにーなるのがつらいよね。

>>710
自宅の階段や段差あるところを利用して
爪先立ちしてかかと上げや踏み台昇降。
ついでにバーベルみたいなものを持って腕ふり。
前者がふくらはぎ、後者が2の腕にきく。

>>711
そうなんですよね
病み上がりで走ると身体が鉛のようで......もともと重いけど

>>712
カーフレイズと腹筋とジャンプスクワットを100回づつは体力維持としてやってはいるのですが、全く自身がないから不安がつのるばかりで......
上半身も少しやっといたほうがいいですかね、1kgのダンベルがあるからそれで腕振りも取り入れます
ありがとうございました

>>710
無理するな。回復に専念せよ。。

フルを走る！と目標決めて去年の春からウォーキングから始めて徐々に走り始めたら、
年内にフル完走できたよ。
体育の成績はいつも５段階中の３。
ガキの時は水泳しか出来る種目がなかった４０代だが。
一度走れると距離に対する恐怖感がなくなってきたよ。
そんなにシビアに取り組むんじゃなくて完走目的がからいいのかもな。

>>715
全然完走すればいいってレベルで考えてます
運痴だから全然自信なくて過剰に心配してるってのはあるかもしれないです
とりあえず今週からスポーツクラブのトレッドミルで5キロから走り再開しました
多少筋トレしてたからか、いがいにブランクなさげです
ありがとうございました

学生時代野球をやったらバットにボールを当てるので精一杯、守備ではフライを
バンザイ、バトミントンをやったら相手のゆるいショットに空振り、卓球をやったら
相手のゆるい返球に空振り、バレーボールをやったらまともにレシーブできず、
バスケットボールをやったらへたくそなドリブル、こんな超運動音痴だけど来月
フルマラソン初挑戦できるところまで来た。（本格的に走り始めて８ヶ月）
自分より駄目な人はいないと思うから諦めずにみんな頑張れ！

>>717
よう俺

ついでに俺は持久走も学年でケツから3番目くらいだったけど
4月のハーフに応募したぜ
ジョグり始めて3ヶ月だ

>>717
草野球だけど決勝タイムリーバンザイやったことあるよw

運動神経はともかく、中高校生のときの体力をはるかに超えてるってのは運痴の特権だわ。
まさか自分がマラソンやってるとはなあ・・・

病気や障害をもってなければ
たとえ運動音痴でも絶対といっていいほどフルマラソンは走れるようになると思う、
ほかの種目じゃたぶんこうはいかないと思うんだけどどうだろう？

＞７２１
生まれて初めて３０キロ走をやった時はかなりきつかったけど４〜５回走ったら
慣れてくるからそこを越えたらよほど走る間隔を開けなければ
すぐにフルまで行ける。
３０キロ走をやるまでの気力と根性をつけるのがきつい！

>>722
30キロってどのくらいの時間ですか？
俺の体力だと4時間近くかかりそうだw

＞７２３
７２２です。自分は２時間４５分ぐらいですけど、後半失速するので完走すると
４時間きるかきらないかです。

>>724
それは30キロが2時45分でフルマラソンが4時間てこと？
めちゃくちゃ速いなw
昨日16.5キロ走ったけど小二時間かかった俺とはレベル違いすぎw

＞７２５
そうです。
自分も去年の夏ごろは１０キロ走るのに１時間１０分かかっていましたから一週間ごとに
０．５キロずつでもいいので走る距離を伸ばしていって余裕が出来たら２〜３キロぐらい
距離を伸ばして走れるようになると思います。

>>726
なかなかその時間がとれないんだよね
それに四十路にもなると疲れがとれなくて.....
若いときから走ってればよかったよ
とりあえす今日も仕事終わったので走ってくる
アドバイスありがとう

今日はじめて30キロ走に挑戦してみました。
ハーフ走ったことあったのでなんとかいけるだろう、と
たかをくくっていたわけじゃないんですが
10ｷﾛくらいまで水分をとらずに走っていたら
下半身が固くなってきて15キロで断念・・・
一応給水用にﾊﾟｯｸに入ってるゼリー状のﾄﾞﾘﾝｸを
もっていってたんですがこれって水分補給のかわりには
ならなかったりしますかね？？

２週間後の青梅マラソン出る人ー、
歓迎しますよ、
今年から３０ｋは制限時間が延びて４時間になりました、
歩かなければ完走できるのでがんばりましょうね、
私は写真集に載るのが目標です。

練習で15km過ぎから太股から膝辺りの激痛でまともに走れなくなり失速します、途中で出来る痛み予防のあるストレッチがあるなら教えてください！

今日初めて30キロ走った。3時間22分かかったけと。
これでフルマラソンの自信がついた！

>>730
まだその距離走れる足になってないのではないでしょうか
自分は10km以上走ると足が痛くて走れなくなるのでペースを落としてみることにした

>>731
マラソンも完走できそうですね

最近また膝痛が再発してきた・・・・
いいｻﾎﾟｰﾀｰ知ってたら教えて下さい・・・

>>730
短距離走者のように太ももを曲げながら跳ねるように走っていませんか？
着地する時は足が真っ直ぐ伸びた状態で、重心が上下しないように
走るといいと教わりました。
実際それで膝の痛みが出にくくなってますけど最近になって再発・・・orz
しばらくﾙｰﾑﾗﾝﾅｰでﾌｫｰﾑﾁｪｯｸするか・・・

>>730
ストレッチは魔法じゃないんだから…
痛いのが前面の筋肉なら脚力に頼りすぎ。

>>731
30キロ以降は当日のお楽しみだね…
まあ完走はできるよ。

>>732
40歳で走り初めて初フル挑戦なのでなんとかゴールまでたどり着きたいです

>>734
噂の35キロですか？w
まあ残りは根性のウォーキングになるでしょう

>>731
結果報告よろ。

>>736
来月(3/20)の板橋Cityマラソン(旧荒川市民マラソン)だから、そのころに
書き込みがなかったら......心中察してくださいw

ワタシもついに、東京ﾏﾗｿﾝ1週間前にして30ｋ走を走破できました。
正確には30.24kmを3時間3分30秒。（1周1.26kｍの公園のｺｰｽを24週）
今まで最長でﾊｰﾌまでしかはしったことがありませんでした。（それも大会の1回のみ）
3度目の挑戦でやっと走りきれました。
しかしﾊｰﾌの距離以降からガクっとﾍﾟｰｽが落ちて、
息はあがってないけど足が動かない状態でのこり9kmを走りました。
本番では、自分がおもってるより2段階くらいおそめにしたほうがよさそうですね。
事前に走っていてよかったです。
大会がおわったら、動き続けれるからだづくりに専念しようと思います。

みなさんもがんばってください！
長文失礼しました。

>>738
半分おめ！残りは来週
しかし同じ公園の周回は凄いね、俺なら確実に飽きるわw
充分に休養をとって最高のコンディションで頑張り過ぎない程度に楽しんできてください！

>>738
おいおい1週前にやって大丈夫か?
もう本番まで軽いジョグだけにして、しっかり疲労抜いておこうな。

>731
まあいいじゃないか。
どっちでもいいから報告よろ。
最初で最後の挑戦でもあるまいし。

日本人でフルマラソンを完走したことがある人はどのくらいいるのだろう？

東京マラソンのヒトは、もうたいがいやめとけよ。
ホントに軽く流すだけにしておけ。

一週間前からウォーキング程度におとしたほうがいいの？
初30キロの時は二日間完全休養して挑戦したらかなりいい感じだったけどね
ググってみると身体は72時間で順応するから三日あけちゃまずいみたいなことを見掛けるけど
休むのも怖いが、休まないのも怖い

>>744
膝や腰など調子の悪い所が無いのであれば
短い距離(or時間)でいいから軽く走って体を慣らしておいたほうが
いいらしいよ､そうでないと逆に体が鈍るし体が軽く感じることで
オーバーペースになりやすく後半失速するとかね｡
例えば↓のようにウォーキングと軽いジョグを日替わりで行い､
前日は完全休養とかね｡

日　本番を想定したペース走(〜5�`程度まで)
月　休み
火　ウォーキング+ストレッチ
水　軽いジョグ2〜3�`+ストレッチ
木　ウォーキング+ストレッチ
金　軽いジョグ2〜3�`+ストレッチ
土　受付･完全休養
日　本番

>>745
ありがとう
それベースでスケジュール組みます

マラソンは楽しいよ
http://www.youtube.com/watch?v=Q9UiDhQmMpA

>744
気持ちはわかるが、今週走ったところで記録が良くなる訳じゃないからね。
3oキロから先は、もう30キロあるつもりで望めよ。
体力的なきつさを考えるとそんなかんじよ。

完全休養は２日もうけてもいいくらいだ。
すっかりつかれがぬけるぞ。
これからは朝型に少しシフトして、
快食、快便、快眠を心がけよ！！
明後日くらいからはご飯はおかわり必須。

>>748
ありがとう
俺は東京マラソン組じゃないからまだ25日あります
完全休養は二日間で組んでみました

しかし.....30キロの先に30キロはありえん
チャレンジしたとき、なんの装備もなしでやったから28キロ過ぎでガス欠になって足があがらなかったもの
本番は飴とかゼリーとか持たなきゃダメですね

３０キロまでと３０キロ以降では天国と地獄！
あれだけ脚が軽かったのが重りをつけたみたいにドスンとくる。

750に激しく同意。
まあ、30というのが35〜6くらいで来るかもしれないけど、天と地ほどの差があるぞ。
当日意味が分かるから愉しみにねw

だから、今までの練習の疲れをすっかりとっておく必要がある。
マジにやってきたならなおさら。
自分だと、１日だと、隠れた疲労まで取りきれないと感じる時があるよ。
AdidasのmiCoachが作成してくれるメニューだと、
大会が日曜だとしたら、最終週は月曜に軽く３０分くらいのメニューしか組まないよ。
マジかよっ！？って思って、もう１回くらい軽く走ったけど、やめといてよかった。
あとでけっこう正解だなって思った。
まあ、ストレッチくらいはやりましょう。

>749
カリカリ梅とか（種は事前に抜いておけると良い）、
「都こんぶ」とかがけっこういいよ！
梅系はおすすめ。

>>752
マジか梅系はノーマーク
酸の類いがいいのだろうか？

今とりあえずスポーツ用のブドウ糖飴を探してるのだが、近所のドラッグストアでは売ってなくて.....
大きいスポーツ用品店に行けばありますよね？

甘い系も疲れが取れます。
ただし、給水と同時じゃないと、口の中がつらいっす。

梅なんかは、汗で流れた塩分を補給できるから。
と、後味が気にならない。
かわりにスポーツドリンクが給水できるなら、まあ問題ないかと。

パワージェル系も、梅、レモン系が割と売れてるよね。

東京マラソンを無事に完走して来ました。
３５キロ過ぎに全く足が動かなくなり、5時間50分もかかりました。
ゴールが見えた瞬間、感極まって号泣してしまいましたｗｗｗ
人の何倍も時間がかかった分、達成感で一杯です。
もらったタオルとメダルは家宝にします。
ここで励ましてくれた人、一緒に走った人、皆に感謝感謝です。
ありがとうございました。

>>755
おめでとうございます
そしてお疲れ様でした
俺も来年こそは・・・当たるといいなぁ・・・

>>754
今度の日曜に25キロ走るつもりだから試してみる
いろいろありがとう

おめでとう！
フル完走なんて運痴の星だよ
俺は今度、初ハーフの大会控えてるけどいつかフルマラソン走ってみたい

前半飛ばして後半脚が前に出なくなりながらも踏ん張ってサブ４と
前半抑えて後半スパートしてサブ４を達成するのではどっちが凄いの？

>>758
スポーツなんて結果が全て
どっちも一緒

なんとか完走できたけど
10km地点くらいで棄権も考えたくらい
コンディション最悪だった・・・・orz

ほんと、1週間前に30km走なんてやるもんじゃないっす。
その次の日から風邪ひいて結局それが本番まで
治らずいまも風邪引いたまま・・・

これから出る人は体調管理に気をつけて下さい。

ラスト1週間は、やりたりないくらいがちょうどいいそうです。

ではがんばってください！

だな。
せめて２週間前でやめておけ。
ラスト１週間は前半にほんのちょっと体暖める程度、３０分でオッケー。
残りは、ランニングのことは考えないで、他の事をしてたほうが
気がまぎれるよ。

何でわざわざ走ってるのをやめる必要があるんだ？
そりゃエネルギーや水分を溜め込むために前日くらいは休んだほうがいいと思うが。

だからあ、レース前にしっかり今までの蓄積された
疲れを取っておけってだけだよ。
いちいちつっかかるなよ。

ところでおまえらフル完走を果たしたら次の目標どうすんの？

サブ4目指したくなるか、普通のデブになるかかな

あした静岡駿府ハーフマラソンがんばってくるさー

吉備路マラソンの参加者が1万人越えてるね
東京マラソンに落選した方はどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=r0AT7UdK88g&feature=channel_video_title
http://www.youtube.com/watch?v=aHn79-Bwf64&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=8fCEqtf5Uuo&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=SqsSQMr2Yio&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=DWmPlwr6ya4&feature=channel_video_title
http://www.youtube.com/watch?v=RCTh3313Al8&feature=channel_video_title
http://www.youtube.com/watch?v=CuE-_rwqvVw&feature=channel_video_title

二度目の30キロチャレンジに大失敗orz
オーバーペースで膝痛くなって20キロ過ぎでRUN&WALKに変更
30キロ完歩したけど二週間後の初フルに不安を残してしまった.....

768は、大会中止になっただろうな。

てす

>>769
板橋Cityマラソン中止だったよ
2回も30キロやってけっこう本気だったけどしかたない
それより、田舎が南三陸だからそれどころじゃないんだけど

>>768
769 だが。そうか、中止かやっぱり。

30km走やらなかったけど、去年、初フルは完走できたよ。
まあ、準備期間がいっぱいとれると思って、気を取り直そうな。

>>772
今は走るより、いつ田舎に手伝いに行くかで頭がいっぱい
また平和に走れる日が来るまでぼつぼつやります

運動音痴が今時期モチベーション下がると、もっと運動音痴になるので
ニュースばかり見てないで、もう走りますです。

おい、おまいら、走れよ！！w
またもとの運動音痴になるぞ。

運痴がマラソンってベケレみたいんい４００ｍ４６秒で
走れんの？

・・・・連休だからといってさぼるなw

逆に連休になったら喜んで一日中走ると思うのだが

やっぱり自分運動神経ないわ〜


すげえ遅いもん！


でも趣味だから関係ないね〜

全く速くならないね！


運動神経ないに等しいね！

せめてハーフ2時間切ってみたいなあ〜

来月富里スイカマラソン出ます。


遅いからなあ…

なんで全然速くならないんだろう？



運動音痴だから仕方ないか…

1km5分ペースで2kmで息切れして歩いてしまう

何で長距離の速さが運動神経に関係あるんだよ、
問題なのは基礎体力か体重だろ、
１００ｍ３０秒切れるなら、そのまま距離を伸ばせば１０ｋｍ５０分、
ということは１時間程度でいけるはず。

運動できないけど、マラソン始めた。始めての十キロを一時間で走れたので自信ついた。三十代最後の今年に一時間を切りたいー。

>>784
ウンチってそういう発想をするんだ？
うらやましいよw

全然速くならない…

スピードより距離を稼ごうぜ！

今月から走り始めました。１�`＝７分半。３.６�`＝２７分。
中高帰宅部。４０歳です。よろしくお願いします。
体重は１５年以上８８�`前後をキープしています。

今回一念発起してフルマラソンに挑戦します。
まあ、今年来年は無理そうですが。

>>789
俺も高校帰宅部で39歳で走り始めて3年近くなるけど、キロ6分40秒位で30キロまでなら走れるようになったよ。
とりあえずスピードよりも距離よりも、時間を長く頑張って体重を落とすことから始めるといいと思われます。
頑張ってください！

>789
一念発起したなら、今から準備すれば今秋冬のマラソンシーズンは
余裕で間に合いますよ！
強制的に秋以降のハーフなどにエントリーすべし！

>>789です。一週間走りました。
１�`７分半〜８分ペースです。最初は２００メートルも走れなかったのに
今は約３キロを２５分ほどで走れるようになりました。先は長いですが頑張ります。

足の裏、親指の付け根から土踏まずに降りてく盛り上がりの部分にマメというか
負荷が集中して痛痒いです。両足ともです。そのほかは太ももの筋肉痛だけです。

故障しないように練習ペースを考えて、それなりに継続し、
初心者にやさしいレースを選べば、完走できますぜ。

>>786
まずは前提条件として１００ｍを３０秒が出来る、
次に、そのペースで１ｋｍ走れば５分、
その後の９ｋｍは１ｋｍあたり６分６秒で走れば１時間切れる、

どの段階でクリア不可能なのかな？
徒競走ビリの自分でも１行目はできるし、
２，３行目も練習しだいのはず、
つまづくところが理解できないんだけど。

>>789です。

>>794の１行目は１００m走という競技ならできます。
でも、２行目の「そのペースで１ｋｍ走れば」までが５年以上かかりそうですw
そこでつまづくのではないかと。

話は変わって１つ教えて欲しいのですが、ジョギング後のストレッチってどういう効果があるんですか？
ケガ防止？　筋肉痛防止？　朝走ると風呂でストレッチをしても午後から筋肉痛になります。
アフターケアがよくないのでしょうか？

マラソンランナーの特権
陸上競技以外の現役高校生や大学生のアスリートに体力で勝てること。

やっぱり音痴だから全く速くならないよ…


やっぱり音痴だ…

>>794
そんな馬鹿な計算があるかよ。30秒しか持たないペースを5分も維持できるわけ無いだろ。
もっとも、走りこんでる人なら、1kmを5分で走れる力があれば、10kmをキロ6分で走れるのは普通だから、
そこは間違ってないけど。

>>798
＞30秒しか持たないペース
どこをどう読んだら「100ｍを30秒」がそうなるのだろう？
100ｍを全力で走って30秒かかる人なのか？

>>799
もうオマエの負けだし出てくんな！

運動音痴だけど、フルマラソンって挑戦していいのかな？
ハーフ距離なら完走だけは出きそうなんだけど…。
体重６６キロだともう少し絞ったほうがいいかな？

>>801
いいのかなって、ここはまさにそんなスレだしw
体重は筋肉量でも変わるから目安にしかなないよ
つか身長いくつよ？w

＞801
そんなヒトこそおすすめだ！
マラソンシーズンには充分時間がある。
膝とかさえこわさないように、運動強度を考えれば、楽しくなるしやりがいあるぞ。

昨年10月から10年吸ったタバコをやめ走り始めた28歳男です
目標は今年10月にハーフマラソンに出て1時間15分を切ることです
現在は基礎体力をつけるため毎日20ｋｍを走っていますが、スピード練習は今のところ行っていません
いつも20km走る中で、10kmだけはまじめに走るのですがそのときのペースはテレｯと走るときは4分00秒/kmで、まじめに走るときは3分30〜40秒/kmで10kmを走りぬきます
ハーフマラソンを1時間15分以内で走りきるにはまだまだ現在の体力やスピードでは足りないと思っています
走力自体は上がってきているとは感じていますが、あと4ヶ月しかない中で、いまのままの練習でよいのか大変不安です
どなたかこれからの練習についてアドバイスいただけましたら幸いです

>>804
つ
スレチ
つか板も違うねww
久々にでかすぎる針に釣られたわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>802-803
ごめん。
書き込んだあとに仕事行ってからすっかり忘れてた。
身長は160。
体重は66。

>>806
その身長でその体重だとちょっと重いかな
俺は172センチでそのくらいの体重です
それでもなんちゃってLSDで20〜30キロ走ると膝にくることがあるし
あくまでも体壊さないのが一番大事なので、徐々にがんばってください

>>807
ありがとう。
もっと減らせるように頑張ってみる。

>>806
それは運痴じゃなくてでｂ



とmax７６ｋｇまでいった自分がつっこんでみる

>>809
太っているのはわかってるから大丈夫。
1時期体重85超してたから。

>>810
それはとんでもなく努力が必要だったかと、
ところでハーフなら完走できそうだということは
今はどのくらい走れてるのでしょう？

そのくらいのデブなら、走れば気がついたら脂肪落ちてる、ってかんじでいけそうですね。

重さでみるとデブのほうが楽かもしれんが、
％でみると変わらない分デブのほうがつらいかも、

％でみるとと言えば、
ブラのカップはｃｍじゃなくて
トップとアンダーの差で計るべきじゃないかと思う。

震災後で大会が中止になって走らなくなってたが再び走り始めたら.......4キロしか走れなくなってるorz

ウンチはさぼっちゃいかんよ

妹の結婚式でハワイに行ったらホノルルマラソンを走りたくなったので
軽いジョギングから始めます

・・・・暑くて誰も走ってないと見えるな。

>>817
走ってきたよ。5キロで足が止まったけど

東京マラソン、エントリーした？

>>819
プレミアム会員なので、先行予約してる
しかし、先行予約でも倍率5倍......orz

既に定員超えた件・・・・

>>820
このスレにいて、プレミアム会員？？w

>>822
年会費払えばなれる会員だものｗ

東京マラソンをなんとか走りたいけど、かといって10万払ってチャリティーランナーはバカバカしいから、会員になったわけだけど、まさかの5倍にはやられたよorz

>>823
まあ、それでも既に財団主催イベント参加してれば、
２次エントリーの権利があるから５倍でも望みはあるわな。
権利持ってる？

>>824
参加したいんだけど、チャンスがなくて参加できてないす。

初回はタイム計測もなかったから、出る気がしなかったのは
あるにしろ、この制度は遠方の人は不利だよね。
割高な料金払って参加して、交通費も高い。
ということは、関東圏のヒトが若干抽選に有利にはたらくのか。

あ、じゃあそのままでいいやw

>>826
他県の人に都内に金落としてほしいから、地方の人の方が当たる確率高いとかの都市伝説はあるけどねｗ

とかいってるうちに、新しいお知らせがOne Tokyoからきたじゃないか。
これ以上はスレチなのでやめておく。

猪苗代ハーフか？

先行予約落選.......orz

おう、ここにも同士が居たな。
まあ、２次まで吉報待とうよ。

２次で落ちたら････
これ以上はスレチなのでやめてお｡

だいぶ暑さもこれからはしのぎやすそうなので、
本気でがんばりましょう。
このスレ、タイトルの割に本気度低いような気がするんだがw

湘南国際マラソンにエントリーしてしまった。
フルは怖いのでハーフの部にしたけど、
完走できるか心配でならない。

ネタか、ネタなのか？
それとも今回のハーフは基準がゆるくなったのか？

ネタじゃねーよ(泣)
要項ちゃんと読まないでエントリーしちゃったんだよorz
160cm75kgのチビデブで当然ハーフ1時間半なんか切ったことねぇよ！

>>836
まあ頑張れや。
関門を突破できるといいね。

>>836
まあ、、、、やれるところまでがんばりましょうw

>>836
くやしかったら練習して完走めざせ、
最初から出来ないと思ってるなら勉強代だと思って棄権しなよ。
まあ、練習する事をすすめるけどね、
たとえ関門にかかっても、
きっと次に出る他の大会でよい成績につながると思うから。
ちなみに自分も同じくらいの体格だったけど、
1時間30分前後で走れるようになったよ。

2月の地元市民マラソン出場を検討中なんで、
試しにルームランナーでハーフ走ってみた。
一応走り切れたけど、家に帰ってから寝込んだ。
アレの倍、外を走るんか・・・。
どうしよう。

>>840
後6ヶ月近くあるんだからちゃんと取り組めば余裕です。
トレッドミルとはいえハーフの距離走れたんならなおさら。

小出監督の”マラソンは毎日走っても完走できない”って本がお勧め。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4047315060/

>>840
でもどうか無理はなさらずに
無理して身体を壊したりしたら元も子もない

昨日皇居1周(5k)走ったけど、
ゼエゼエいうペースなのに28分もかかった。
やっぱハーフ完走は無理っぽいなorz

今度は要項読んで完走できそうかチェックしよう。

>>843
まだ2ヶ月もあるのにもう諦めるのかよ。
それでお前はいいのか。もっと頑張れよ､足掻けよ。

>>839
板違い。
それに、そんな体格でハーフ1時間半なんて信じられない。
走り込んで痩せたなら分かるが。

？このスレって少しずつ距離を伸ばしてフルでも目指そう、
っていうスレだから、別におかしくないと思うのだが。

運痴板でハーフ1時間半はいくらなんでも場違いだろ？

元によると思う。スタート地点が運痴と言えるレベルなら問題ないんじゃ？
サブスリーはともかく、ハーフ1時間半は俺も目標にしてるしな。何年かかるかしらんが。

ハーフ1時間半は素直に羨ましい

横浜マラソンエントリしました。10kmですが。

【デブ脂肪】　なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/

>>848
徒競走で毎回一番後ろに並んでも圧倒的にビリだった場合はおｋでつか？

作家になったひとでビリでも箱根駅伝に出た人がいたような気がするよ

>>852
ハーフ1時間半って1キロ4分15秒。100m25.5秒だよ。
いくら遅くても短い距離なら出せないスピードじゃないでしょ。
後は練習してそれをどれだけキープできるようになるかです。

遅い人はより多くトレーニング積まなきゃいけないだけで
到達可能な目標だと思うよ。
というかそう信じてないと俺ら運痴はやってられんだろ。

>>853
ありがとう、基本的にはここでタイムの話を出すべきじゃないと思うが
>>834が湘南マラソンハーフの部（制限時間90分）の話を出すから
大会検索マニアとしては黙っていられなかったと言う事で。

トラックで5000mタイムトライアルやったら20分50秒が出たけど
1本でバテてダウンジョグも出来なかった。
あと1ヶ月しかないし、コレじゃハーフ90分切りはほぼ不可能だ！

まじで頭悪杉


9割の力でずっと走れりゃ行けるかもしれない

>>855
5kmとハーフならだいたいキロあたり20秒落ちるから、単純に考えると1時間35分弱だね。
でも後1ヶ月もあるんだから、頑張れば充分縮められるよ。
諦めずにトレーニング続けてください。

21歳社会人だが来年1月半ばにフルマラソン出ることになった
んで今日から練習と一年ぶりに走ってみた
スマホのアプリで時間と距離を計りながら田んぼ道をダラダラ走ってみたところ52分で8.6�q
フルマラソンとか心が折れそう
学生時代は陸上部と張るくらいはしれたんだけどなぁ
大体帰りが遅くて毎日走るの無理だし時間がねえ
出るからには制限時間内に完走したいな･･･

東京マラソン当選しちゃって
青梅マラソン、東京マラソンと2週連続となってしまった・・・・・

まだ全然走り込んでないしマジでやばい・・・
仕事忙しすぎて走る暇無いわ・・・orz

へー

このスレ立った時、東京マラソンてまだなかったんだよな。

あ、そうなんですか

>>859
２つも申し込むと言う事は少なくとも走るのが好きなんでしょう
それだけでもいいことじゃないか。
どちらかにするなら、青梅ならいつでも走れるから東京にしようよ。

明日、福知山マラソン走ります。
初めてのフル。完走目指してがんばります。

運動音痴、練習不足、163cm57kgのややデブだけど、神戸マラソン完走しました。
5時間半かかったけど、すごい嬉しかった。

このスレッドが立ったのが2004年9月･･･､スゲェ長寿じゃん｡
脱線スマソ

俺の2ch歴と同じだなw

>>865
お疲れ

昔から運痴の40代オッサン。
オレも5回目のフルマラソンとして神戸に出てたから気持ち良く分かるよ。

これからは全てに自身が持てるようになるよ。

質問です。
去年から走り始めて1年くらいになります。
平日は夜、週末は昼前くらいに練習しているのですが
週末はどういうわけか明らかにタイムが落ちます。

ネットで起きた直後は血圧が低いのであまりよくないとあったので、
起きて食事して3時間くらいたった後に走っているのですが・・・

似たような経験お持ちの方、原因がわかる方、よろしくお願いします。

>>869
起床から5〜6時間後以降に走るのが健康面ではいいようだ
フルマラソンではレーススタートの5〜6時間前の起床がいいとされてる
人の体が完全に目覚めて活発になるのは大体昼になってから
夜より昼前の方がタイム悪いのもおかしくはない

俺は起床後1時間余で走る事が多いが、そんな時は1km/6分〜6分10秒のスローペースのJOGが中心
だけど昼〜夕方は10〜15kmのペース走で3:50〜4:10/1kmで走ったりする
睡眠と栄養と休息に気を使っていれば、病気が原因での失速ではないと思うよ
心配なら一度病院に行って検査したらいい

昨日つくばマラソン完走してきました！

タイムは4時間31分。

音痴だから中々速くならない…

>>870
なるほど、起床後約6時間ですか・・・
子供のころは起きてからすぐにでも活発に動き回ってた
気がしますが歳をとるとそうもいかんのですね・・・
今週末は昼過ぎに練習してみようと思います。
大会は大体９，１０時くらいに始まりますから逆算すると
夜中の３〜５時起床がいいってことですね。
情報ありがとうございました。

私が部活で走っていた頃は
「運動してる間に水なんか飲んだら死んじまうぞ！水なんて飲むな！」
と言われた時代でした・・・

　走ってる途中に踏み切りで止まったついでに、脈拍を数えてみたら６０くらいだった。
かなり一生懸命走ってるつもりで、バクバクと１５０くらいになってるのかと思ったら
ゆったりと脈打ってる。もうちょっとスピード上げないと駄目かね。
いま８ｋ走って平均時速８ｋ。

>874
心拍なんぞ止まればすぐ下がるよ。一分も数えてればそれだけでも下がる。
60はそれでも低すぎるような気がするけど。
個人差が大きいので目安だけど、心拍150でもちょい速めのJOG程度で全力には程遠いのが普通。

スレ違いですいません。
今年４０半ば、小さい頃から運動音痴ながらもアイスホッケーが大好きで、小学校からずっと補欠でした。
しばらくやってなかったんですけど昨年から再開しました。
楽しくて仕方ありません。
勝ち負けにこだわらず笑いながら運動ができる。
ホッケーも駄目ですが他のスポーツも全然駄目な私ですが音痴ながらも楽しめる時期が必ず来ると思います。
みなさん、適当に頑張りましょう。

> みなさん、適当に頑張りましょう。

いいなぁ、このフレーズｗ
こういうの好きだ。

ラン歴1年ちょいで、2度目のハーフ完走しました。
タイムは1時間55分。なんとか2時間きれました。
去年とくらべて10分縮めれたんですが、まずまずといったところでしょうか。
一時期腰と膝を痛めて走れなかった時期が悔やまれます。
来年はフルに挑戦したいです。
みなさんも頑張ってください。

明日は雪らしいから小雨でも今日走っておくべきなのに…寝ますｗ
まだ最長で2時間半かかって22kmしか走ったことないけど(しかも指先傷めてそれ以来6〜10kmしか走ってない)、２月の木津川フルでエントリーしちゃってるんだよなぁ。

あーあと3週間ちょいで本番だ。

フル参加しようか考え中
現在は163の50�`
走歴4年

5Ｋベスト18：04　10ｋ38：06
ハーフーも未経験
練習も多くても20Ｋ程度
ＬＳＤも2時間30が最高

無謀かな？完走すら危うい？

青梅マラソン、東京マラソンまで1ヶ月切ってようやく週1ペースで走り始めた俺も居るから大丈夫だ
ちなみに目標は10ｋｍ/hｒ・・・・

走りきれさえすれば普通よりいいじゃん、
むしろ歩いたらゆるさん。

ついに今週だ

いまだに女子マラソンでも20秒/100mのスピードが信じられん。
なんであんなスピードで42km走れるんだ…

完走した。だれかほめろ。

本当に「完走」ならほめる、
よくやった、次回もがんばれ、

歩いたなら次回は「完走」を目指せ

ありがとう。ちゃんと走り切ったぜ。
次回はとりあえず考えたくないが。

>881 ナメてんのか？フルだとサブ3余裕じゃねーか

1ヶ月きってようやく走り始めたけど
10�`も楽に走れないとかマジ終わってるｗｗｗｗｗ
残り1週間までどこまでいけるか・・・・

>>890
自分もいよいよ来週です。
12月中旬までは10kmぐらい走っていたのに、もうずっと走ってません／(^o^)＼

>>881
まずはハーフ走ってみれば？

>>889
あんたも距離をなめてるよ、
ハーフは１０Kの２倍じゃないし
フルはハーフの２倍じゃない、
いきなり走ったら早くても３時間半くらい、
４時間切れれば御の字、
むしろ完走できない可能性のほうが高いくらいだよ。

いや、どう見積もっても10km38分の力があればハーフ(までは)1時間半は切れる。
たしかにフルになると全く違うモノになるのはわかってるよ。

個人差あるし、他人の記録はあてにならないだろうが、俺が初めてフル、サブ4達成した時の10km走ベストは53分だったし。それよりはるかに速い。可能性としてはサブ3なんて経験と練習次第だろ。しかも短い期間で。
しかしLSD2時間半でどのくらいの距離を走ったのか気になるとこだな。

ゴメン。違った。今、記録見たらサブ4の時は、10kmTTで48分で走ってた。どっちにしてもあんたら速いなぁ〜

体重80kg。月間走行距離30km以下。ランのトレーニングは週一。
仕事に追われ練習する暇はほとんどない。走り始めは5kmが50分(平均心拍数160以上で目一杯頑張って)かかった。
こんな状況下でも一年でフルは4時間切れるまでなった。しかも体重は変わらず80kg。

常識じゃ考えられんだろ。ばーか。

では何故、そのような事が可能になったのか？
それは私が天才だからである。

天才は常識にとらわれず、いつの時代も独創的な発想と探究心で自らを切り開く！

まさに私は天才である。神は私に努力し続けるという才能を授けられたのだ！

わかるか貴様に？

>>　3fBsaKFE

おまえ寝て起きたら、壊れちゃったのか?

東京マラソン完走しました〜。
高校の時は仮病使って持久走
をサボっていた自分が！

>>899
オメ
時間はどのくらい？？

>>900
ありがとう！　時間は
5時間半(スタートまでの時間を引いたら5時間10分）。
またフルマラソンに出ようと思ってます。
4時間半切りを目指して足の痛みが引いたら
練習しようと思ってます！

青梅マラソン2時間55分で完走
東京マラソン5時間2分で完走

さすがに2週連続はきつすぎたｗｗｗｗ
ランナーズニーで膝痛い状態のフルはさすがにやばかったｗｗｗｗｗ

結構、青梅、東京連戦の人いたね〜
尊敬します。
俺にはマネできないッス。

東京マラソンのEXPOでQちゃんが来ていて話を聞いた、
すぐに役立つ話だったのと、
みんなにも走るのが好きになってもらいたいというのが伝わってきてとても良かった、
小学校のころの体育にこんな先生がいたらよかったのに…

初めて書き込みします
初心者で来年の東京マラソンに参加したいがどういう練習したらいいのか教えて下さい
過去に3キロマラソンで30分台で完走してます

>>905
http://www.konicaminolta.jp/runpro/
http://www.runningschoolq.jp/

1年あれば誰でも完走できます。

あー後ジョグノートの鍋倉さんのコラムも参考になる。
http://www.jognote.com/column/stepup/

昨日千葉県民マラソン行って来ました。

タイムは1時間55分。

運動音痴だから中々速くならない。

>>1
もう３０歳になる頃と思うけど、走ってるかな？

ちなみに音痴でフルマラソンは4時間16分。
館山走った時の記録。

歩かないで完走するだけでもすごいと思う、
歩いたとしてもスピードがあるってことだから
やっぱりすごいよ。

>>908
マラソンは運動神経、運動音痴は関係ないよ。
野口みずきじゃないけど走った距離は裏切らない！
と思う。

運動音痴が唯一出来るのがマラソン、同じ動きの繰り返し、個人競技、
空間把握能力不要、ボールが飛んで来ない、

どれをとっても運動音痴向きのスポーツ

運動神経悪い芸人ヒザ神に東京マラソン出させたら面白いだろうという考えは、
所詮は運動神経のある奴の発想

ペース判断できたほうがいい。

運動神経悪い奴らは運動に対して臆病で恐怖があるから、オーバーペースにもなりにくい

かすみがうらでサブ4目指します。

おお、同志よ！
頑張ろう。

今週はかすみがうらかあ〜まずは完走！

後記録ついてくれば…

歩こうが、どんなペースだろうがマラソンを走り切った人は凄いです！

今の自分には皆さんの真似などできないですよ

おいおい、過疎ってると運動音痴のままだぜ！！

マラソンなんか運動音痴のまま良いタイムで完走できる種目だよ。

自分も思い立ってマラソンを始めた。
フルマラソンレースを制限時間内に完走するという途方もない目標を立てた。

>>922
そういう君にはホノルルマラソンがｵﾇﾇﾒだ

フルマラソンは４時間ぐらいで完走できた

でも、フットサルでも、卓球でも、バレーボールでも、テニスでも、完全にお荷物で何も出来ないんだが

ジョギング初めて一か月、ふくらはぎが何かモリモリになっていることに気が付いた。
明らかに太くなった。
２０分以上ジョギング出来る脚になった。
すごい成果。

自分は３年から５年かけてマラソンが出来るようになるつもり。

>>925
ふくらはぎで走ってると非効率というか、
太ももの裏やお尻を使って走る方が、楽に速く走れるしスタイルも良くなる

自分は太ももを使って走ってるよ。

1ぃ！
走り方が重要らしいよ！

体重軽くしなきゃ走れない。

ちょっとがんばって何ヶ月か走ってみたら、確かに筋肉もついたし、
長く走れるようになったし、息も続くようになったし、体重も下がってきた
何より普段ボーっとしてたのが最近はすごく気分がいい

でももう限界。膝も痛いし足首も痛いし腰も痛い。もうだめ。続けられない。
春に体重85kg→今は80kgだけど、重すぎて足に負担かかりすぎ。

というわけでしばらく走るのやめて、ロードバイクで軽量化してみようと思う。
自転車で軽くなったらまた走る。

今日は30キロ走りました。アクアライン完走できるかな？

>>931
アクアライン走るのに今の時期に30km走は疑問。1ヶ月前までに済ませておかないと。
後は調整で長い距離踏むのは不要。

あっ、勝負かけるならです。

右膝痛めてしまいまして…帳尻合わせです。

完走出来れば…

自分も千葉アクアラインマラソンに出るけど
夏場走り込めてないし、2週間前のハーフで体調不良でリタイアしたから
走り切れるか不安で不安で

走り込んでもそんなに速くないのに…


右膝痛めてしまった…

アクアライン完走目標で頑張ります！

台風21号
20日中に関東沿岸を通過して行ってね。吹き返しの風もダメよ。
ゆっくりして21日に関東近海に居ないでね。
風速10m以上の風でアクアライン走れなくなり、木更津マラソンになちゃうから

>>928
どうもありがと。元々モヤシみたいな足だったもので…。

今日は体調が良くて、４キロも走ってしまった。
ゆっくりでも兎に角３０分以上走れるようになることが最初の目標だったので、達成できて結構うれしかった。

アクアラインマラソンに出場する人頑張ってね。
海底の下を走るのかと思ったら、地上がコースなんだね。

アクアライン走って来ました！

5時間かかったけど完走できました〜

真面目に暑かった…

次のフルマラソンは館山走ります。

>>939
千葉好きだね！
3月の佐倉もよろしくお願いします。

>>939
もうウンチと思う人は誰もいないよね。おめでとう〜。

手賀沼ハーフ行って来ました。
タイムは1時間58分…

おれ府中多摩川走るわ

神戸完走した、運動音痴は相変わらずだけど。

おめ！！

沖縄の那覇マラソンに参加します。
去年は6時間8分でゴールできましたが
今年は雨だし、完走出来るかかなり怪しくてメチャクチャ緊張している

いすみハーフで1時間54分だったよ〜

結構満足！

陸上板でも完走について意識の低い人がいる現状は
運動音痴で悩んでいる人にはチャンスだよ、
ただ走りきるだけで真ん中くらいにはいられるんだから。

真ん中はないでしょう

小中高と50m10秒台の運動音痴だけど、
10kmなら地元の小さな大会で真ん中です。
フルは後半膝が痛くてボロボロ。5時間じゃ真ん中行けない。4時間ちょっとが真ん中ぐらいか？

>>950
仲間発見
短距離は女子にも負けるけど、高校の持久走だとクラスで５位、１０ｋｍ以上のマラソンならクラス代表

ただし、長距離以外のスポーツ、特に球技・体操・格闘、はクラス最下位で、目標はいつも「怪我をしないこと」

高校卒業年齢の2倍ぐらいのBBAだけどｗ、>>951とは仲間になるのだろうか？

学生時代に走った最長距離は中学のマラソン大会で4km。20位/120人ぐらいだったかしら。
自分が速いんじゃなくて、他の人が喋りながらとかで真面目に走らないだけの順位と思います。
10kmとかフルとかは今年のことです。

来年の大阪マラソンに向けて走ってます。
iPhoneアプリのランタスティックは最高よー！
結果が見えて楽しい(￣▽￣)

13kmを1時間半走っただけで足が疲れる。
5時間走る姿を今の自分にはまだまだ想像出来ない。
足が遅いと時間かかるなぁ。

>>954
俺も今はそんなもんだ。
でも続けてたら絶対走れるようになるハズ！って思うようにしないと気持ちが先に折れる…疲れるのもキツイのも今だけー！

そんなのもともとない

>>954
制限時間3時間ぐらいのハーフのレースにエントリーしてみては？

俺もフルマラソンを走ると決意した。
9年前の>>1と同じ大学院生で、ちょっと親近感わいてる。
やっぱり毎日走らないとダメなのかな？日付変わってから帰宅することが多いから
週２〜３で5kmほど走るのを三か月くらい続けてる。
まぁ極度の運動音痴だから28分程度かかってしまうのだがorz

今年中にハーフへ挑戦してみようと思う。

来月ハーフ走るよ
初レースだから、完走が最大の目標

頑張れ〜

若潮マラソン完走出来ました。

やっぱりフルマラソンきつかった〜

30キロの壁にぶつかりました。

>>962
若潮のコースはキツいよ

>>962
お疲れサマー

ハーフ走ってみたけど、2時間47分もかかった。
フルだと5時間30分、下手すると6時間はかかるな。
4時間ぐらいで走り切れる人より過酷じゃね？w

昨日佐倉のフルマラソン走りました。

完走出来て良かったです。
腿と膝がヤバイです。

>>966
おめ！
俺もあやかりたい

今月は霞ヶ浦のフルマラソン出ます。

スイカマラソン当選しました。

佐賀桜マラソン完走しました！
ほぼ練習できず5時間ちょい

>>969
おめでとう！

やっぱりゆっくりな人は
完走するのに5時間以上かかることもあるのだな。

5時間なら上出来でしょ
おめでとうございます

６月２日の六無月東京喜多マラソンに去年に引き続き出ます。
荒川土手で日陰はありません。
５時間半が目標ですが、
雨降るかもorz

６月２日の六無月東京喜多マラソンに去年に引き続き出ます。
荒川土手で日陰はありません。
５時間半が目標ですが、
雨降るかもorz

>>973
大事なこと？

>>954
初めて13km走った時は太ももの裏やお尻が痛くなったが、何回か走ったら
すぐ慣れた。今は20kmでも走れると思うがフルはまだ無理だろうな。

昨日富里のスイカマラソン行って来ました。

全く走ってなかったのですが58分で走れました。

1時間切れて良かったです

10キロ走っただけで筋肉痛練習は裏切らないですね…また走りたいと思ってます