【社会】「自分に合った睡眠時間を」の睡眠の指針、厚労省が１１年ぶり見直しへ

★睡眠の指針、厚労省が１１年ぶり見直しへ

国民の健康推進を後押しするため、厚生労働省が睡眠についての指針を１１年ぶりに
見直すことになりました。

現在の厚労省の指針では、睡眠時間について「自分に合った睡眠時間があり、８時間に
こだわらない」など、曖昧な表現にとどまっていますが、今回、厚労省の検討会は
１１年ぶりに新しい指針を作り直し、科学的な知見を基に「子ども」や「高齢者」など、
世代ごとの睡眠の目安を示すことを検討しています。

例えば、女性は睡眠時間が短いほど『心筋梗塞』などで死亡するリスクが高くなるなど、
具体的なデータが出ていて、こうした科学的な根拠を示した上で睡眠についての正しい
知識を広めていきたいということです。

また、中学生や高校生を中心に睡眠への悪影響が指摘されているスマートフォンの
長時間使用などについても議論・分析をしていく方針です。

厚労省は新しい睡眠の指針を来月までにまとめ、全国の自治体に通知を出す予定です。（03日15:16）

http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye2118669.html

7

スマホは睡眠時間が短くなる問題より、電磁波の方がヤバイだろ

6時間半睡眠こそが至高

うん
それで始業前サービス残業3時間をチクっても
労基署は一ヶ月前にアホ取って抜き打ち調査しに来るよね

スマホとかどうでもいいだろボケ

漏れは９時間は眠らないと調子悪い

「宝塚出身者がAV出演」と女性誌報道　その後急きょ発売中止
http://matome.naver.jp/odai/2138684232317289901

叩くのが楽な相手ばっか探してんじゃねーよカス
生活安全課かよ

睡眠時間の長い人ほど寿命も長い




のではないかと常々考えている

1日を25時間にして欲しい。
それで8時間睡眠が最高。

1日24時間とか、体に良くない。

小学生の頃　平均９時間
中学生の頃　平均８時間
高校生の頃　平均７時間
大学生の頃　平均９時間
社会人の今　平均５時間

なんだかね。色々あるんだりょ。

3勤1休制度にしたらいいのになー
週末まで長い仕事仕事だもんな。

学生の頃からもう長いこと四時間睡眠の毎日
それでも健康診断では全く問題なし

案外そんなもん

>>12
連休がないと観光地が賑わわない。

俺は２勤１休くらいがちょうどいいと思う。

おれは1.5時間の整数倍寝ると調子がいい
6時間、4.5時間、3時間・・・
5時間寝るよりは4.5時間のほうが目覚めがいい
徹夜すると翌日は9時間とか12時間眠てしまう

>>13
後悔先に立たず。

http://25.media.tumblr.com/4335d00353c00b5f68abdff740c6faaa/tumblr_mtepbvlXRR1qb8e9ko1_1280.jpg

最高睡眠時間は夜８時に寝て起きたのが次の日の夕方５時だったのがある

自分の場合、睡眠時間より起床時刻が重要
いくら長く寝ても、無駄に３０分くらい早起きしてしまうと一日中調子悪い

毎晩、２１時、夜の９時には寝ているんだが、０時過ぎから、
巨大掲示板のニュースを読んで、延々と書き込んでいる、
すごい、リアルな夢を見るんだよな。翌日も、ぜんぜん、疲れが取れない。

>>19
節子それ夢とちゃう！

９時間寝ないと疲れがとれない

12時間寝るとすっきりするけど仕事に支障がありすぎる。
無理してるって感じる。

>>19
その夢俺も結構頻繁に見るわ
夢占い的にどうなんだろう？

>>19 怖い

指針で示した睡眠時間を国民が取れるように
厚労省はもっとやることがあるんじゃないかな

>>1
ずっと６時間だけど不都合はないな。

>>11
小学生の頃　平均7時間
中学生の頃　平均4時間
高校生の頃　平均4時間
大学生の頃　平均4時間
社会人1　 平均5時間
結婚後の今　平均8時間

なんだかね。昔はとにかく寝るのが嫌いで寝付きも悪かったのだが、
今は1分いらない。いつでもどこでも寝られる。
>>17
夜11時から翌々日朝5時（30時間）までトイレも行かずに寝続けたことがある。

一番つながる詐欺の朝鮮企業 ソフトバンク　孫正義＝通名（安本正義）

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つながりやすさNo.１詐欺の朝鮮企業 ソフトバンク　孫正義＝通名（安本正義）

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昼間15分寝るのが心地よい

6時間連続で寝るとすこぶる調子がいい

一日24時間寝ると寿命無くなる。

28ぐらいから六時間はねないときつくなった
それまでは余裕だったのに

当方、夜の９時に寝ても、深夜２時に寝ても７時半に起きる。
眠気も特に変わりなし。。

19時間寝て起きたらすぐリバースしたことならある…

国民を薬害で殺すのが趣味の様な厚生労働省がよく言うｗ

短時間睡眠自慢してる知り合いは大体やたらと短気な奴ばっかりだな
問題無いとか言ってるけど、躁状態になってるだけなんじゃないかと思う

惰眠を貪る、、、とはちと意味が違うか。

一度、目が覚めてからウトウト、寝ているような起きているような、まどろんでいる時って
気持ちいいよね。フワフワしてｗ

半分ウトウトしながら目覚ましなったらスヌーズ押してとめて
また5分たってスヌーズ押してとめて
また5分たってスヌーズ押してとめて・・・

を7時から11時までやりつづけたことがある
半覚醒状態で夢の続き見たりいろいろ考えるの楽しかったけど
起きたら全部忘れたわ

寝ない自慢と酒豪自慢
残業なくてもそいつらにひっぱられると最悪

嫌でも死ねば永眠というのにな・・・・。




　　　　ずっと眠っていられるお

４〜５時間がベストなんだが

5時間しっかり寝られれば充分じゃないかな

6時間は毎日寝たいよなぁ
でも仕事に勉強に、遊びとプライベートに時間割くと
どうしても4時間前後になってしまう

4時間じゃ睡眠足りないんだけど数年は時間確保できないな

俺は一日10時間寝てる。ニート

自分は静かな今くらいの時間にやっと寝て11〜12時くらいにいつも起きる算段でいるが（いる場所の騒音ぶりがひどく静寂な夜中でないとイメージ出来ない作業をしてるため）、
最近朝の9時半くらいから11時くらいに海上自衛隊の軍用機が騒音公害しまくって、睡眠阻害受けて体調崩した
体内某所に膿が出来てたらしく、被害が出た頃に患部が腫れ上がって、ほっといたらヤバかったらしい
敵と戦うとか以前に国民の生活破壊をして殺してちゃ、話にならんよ

去年秋くらいから、急に被害が出だして官邸から防衛省や役所に苦情出したが、全部シカトされたらしい
厚労省がいくら>>1のように言っても、他の官庁がこれじゃな

自転周期に合わせた生活なんて原始的だわ

>>29
昼寝すると脳がスッキリして効率が上がりますね。

なんでもいいけど真夜中に幼児連れてコンビニに来るなバカ親ども

寝せろ

20代だけど、1日〜6時間睡眠とかでよく動けるよな
明らかに息苦しくて脳みそ働かなくなるしやる気も出ない
少なくとも7時間以上、または昼寝を挟むかしないとムリ
たまにスペインに生まれるべきだったかなと思う

4時間寝てオシッコ
その後2時間寝れば1日を耐えきれる

6時間半も寝ると、もう十分って目が覚めちゃうわ

ブラック会社社長「おい！お前らにあった睡眠時間は２時間だ！エテ公並みの頭に刻み込んでおけ！！」

ブラック社員「はい！すばらしい会社で２時間も睡眠時間がいただけてうれしいです！ポエムにします！」

労働に関して法でガチガチに定めろよ

万年寝太郎の
無職と豚ニートしかいないな

睡眠時間ではなく連続休憩時間として設定すればいいのに。

20代の頃は毎日酒飲んで平均5時間睡眠で、まあこんなもんかと思ってたが
30代になるとかなりきつくなってきて、酒を週に２回、夜は遅くとも23時までには
寝るようにして6時起床の生活にしたら、見違えるように体が楽になった。

昔は、6時間以上寝るとバカになる、なんて言われてたんだぞ。
最近は遺伝子で人によって必要な睡眠時間が異なると判明している。
俺は7時間だ。

スポーツ選手だが１日１０時間寝ても疲れ取れない。
きのうは８時に寝た。
今日は７時に就寝するか…

今から寝ます おやすみ

国民は寝ていてくれればいい

会社の社長や芸能人や政治家が
「一日三時間しか寝てない」っていうがやつらは、その代わりに移動時間や
待機時間は普通に寝てるんだからな。

それをしてない奴が3時間睡眠続けたらダメージはデカイ。俺はITだからわかる。
若いころに「俺は睡眠時間が短い」と豪語してた奴は30代で必ず病気になって
病気で死ぬか、自殺するか、もしくは生活保護コースになってる。

7時間から8時間寝ないと辛いお

平日も毎日６時間眠れたらなあ…

自分はとにかく６時間寝れたら満足というか大丈夫だな
５時間は何となくダルさを感じる
まぁやはり７時間がベストだけど、最近は歳のせいか睡眠時間がちょっと短くなってきた

8時間前後の睡眠をとりたい
つい最近、毎日5時間以下で行動していたら、2週間くらいで体が死んでわらた
ほぼ1日寝続けたわ

受験のときは明け方の４時に寝て朝7時に起きてた
日中眠くなることもなかったけど
いまじゃ7時間は寝ないとスッキリしない

昨日夜9時半くらいに寝て今起きた俺にうってつけのスレ。
あんだけ早く長く寝たことそうなかった。

大学の頃から1年前くらいまでは3時に寝て7時に起きる生活を20年以上続けていたが、最近は0時前に睡魔に負ける

アルツハイマー患者続出の悪寒

残業が多いときはナポレオン並みの３時間睡眠

8時間だと元気なんだけど7時間だと仕事するのが本当にしんどいわ。

日が変わる前に寝たいのに寝られない。

>>16
成る程、良く食べる人は長生きする、と

終電で２時に帰宅して、７時の電車に乗るために６時に起床する労働環境をなんとかしてから睡眠時間でも何でもやってくれ。

なぁ、厚生・労・働・省！さんよぉ！！！

>>1 睡眠にまで介入するとは、恐ろしい政府だな。

役人って、楽な仕事だな

厚労省はバカ屑の集まり

寝る前にオナニーすると寝起きが辛い

とっとと引退して、好きな時に起きて好きな時に寝る生活をしたいわ
(´･ω･`)

７時間とか寝てるのに昼間眠たくなるのは糖尿病

最低8時間以上寝ないと調子が悪い
特に6時間切ると心臓が痛くてまともに動けなくなるわ

1.5時間の倍数って説はどうなった？

一日中眠いのがつらくてしょうがない
寝てる間は時間はゆっくり進むべき

俺10時間が適正だわ

>>82
1.5時間の倍数がいいのは確かだと思う
だが布団はいって即寝て即レムに移行できる人でないと
目覚ましの時間セットするの難しくね
レムに入る時間計ってくれる腕時計とか
寝返りの振動感じ取るアプリとかあるらしいけどちょっとな

生まれて初めて寝鼻血で目が覚めた、眠い

その人がいいと思った時間でいいんだってさ

ただ、短時間睡眠者・長時間睡眠者の死亡率は
高いのは統計がでてる

知ってた
非正規労働者は4時間が最適って発表すんでしょw

横になるとどこでも寝れる俺が唯一眠れないのが飛行機の中
冷静に分析すると童貞（人が近くにいる状態で寝た経験がない）
だからだと考えられる

>>75
介入？
アドバイスが介入か・・・
困った奴だ何でも他人の所為にして生きてきたんだろうな。

寝ないで働けっていう布石ですね

5時間にしたいんだけど寒くてどうしてもお布団から出られない

>>13
きっとどんどん馬鹿になってる
もっと寝てみ。もちっと頭良くなるよ

夜勤・長時間労働の正当化フラグ

平均したら３時間睡眠だわ。

>>90
こっちどーにかせっ！

【社会】アルツハイマー研究データ改ざん　告発、動かぬ厚労省「隠蔽される」　杉下守弘・元東大教授、実名で会見
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1391495804/l50

>>61
うちの社長がそれだわ
深夜まで飲んでても誰よりも朝早く出社するのを自慢してるけど、
毎日３時間は昼寝しとる

8時間寝ないと無理だが、仕事上5時間ぐらいしか睡眠取れない
上司の前で居眠りして飛ばされたはｗｗｗ

>>19
2ｃｈ脳超えて２ｃｈ症候群だな

じゃあ俺は10時間寝るわ

>>87
だろうなあ。寝過ぎてもダルいし、寝なさ過ぎても疲れが取れない。
7〜8時間くらいがベストかな、個人的には。

２ｃｈやらなきゃ10時間は寝れるのに・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

寝る時間に雨降ってると、熟睡できる

余計なお世話

ちなみに一日にこれだけの野菜を食べましょう
なんてのがあるが、とても食べられる量ではない

そんな量を設定している時点で馬鹿だが、信じてる奴も馬鹿

それよりまともに睡眠を取れず賃金も支払われない労働時間の方をなんとかしろよ
誰だ厚生省と労働省をくっつけて労働省を無力化した悪魔は

朝５時起きだし、８時間も寝ようと思ったら夜９時には床に就いてないとだめ
不可能
つい日を超えたらもう睡眠時間５時間切ってしまう

朝が早いけど終わるのも早いから昼から寝てる

今どき８時間も寝るとか小学生ぐらいだもんな。

今朝みたいに寒い朝は起きたくない。

>>1
こんなことやってる奴らを全員リストラして
国の借金返済に充てたほうがいい。
健康増進してこれ以上寿命を伸ばしても高齢者を食わせる術がない。

>>110
借金返済すると高齢者を食わせられるのか？ｗｗｗ

借金返せばお前の妄想内の国とやらが良くなるとしても、
健康で暮らせる人が増えることよりいいことなのか？

国がなんなのか勘違いしてるだろ。

刑務所って、睡眠時間が９時間も有るんですよ。ホリエモン談。

ほんと馬鹿の集まり、メタボとか
暇だから余計なことばっかやっている厚労省のくそども

学校や仕事があるのに睡眠時間を選べるわけないだろバカか
こういう非現実的なことばかり言うから嫌い

>>114
仕事を変えたらどうだ。
寿命より仕事って思い始めたら、何かおかしくないかと考えるといい。

マジレスすると、６時間、７．５時間、９時間の３パターンでキッチリ熟睡するのがベストである
ご存知レム/ノンレムの法則だが、自分が本当にレムの状態で起きたのかどうかを確かめるには
「長い夢を見ていてその延長線上でフッと目覚めた」のならレム起床成功
逆に「短い夢あるいは最後に見た夢を覚えていない状態でハッと起きた」のならノンレム状態からの強制覚醒で起きたことになる

しかし床についてから睡眠状態に入るまでの時間を完璧に操作できるワケじゃないので目覚まし時計を使ってコレを試みるのは困難である

こんなんより肥満の指針をとっとと見直せよ。
身長全く考慮しないで太ってるとか痩せてるとかありえんだろ？

5時間半寝れば、どんなに疲れていてもなんとかなる
この結論に至った。

２日に１度、７〜８時間寝られるだけで幸せなんだけどな。
なんで、毎日寝ないといけないんだ。

さんまは寝ないから早死にするんだろうか

早期覚醒があって睡眠時間が短く、昼間眠い人には、イノシトールサプリがお勧め

酒飲んで二度寝すると凄く気持ちのいい時があるんだが何なんだあれ。

携帯やスマホの子供への悪影響は山ほどあるだろ
まともな大人だったらすぐにでも18歳未満携帯スマホ所持禁止法を
作るべきだ

>>58
ビタミンBとか採れば？他にも色々いいサプリあるよ
ビタミン採って温泉入ってマッサージ受けるのが一番

引きこもりなら好きな時に寝たり起きたりだろう

武井壮はnonREM睡眠45分連続
でスッキリ…
一日が23.25時間あるのが羨ましい…

>>122
無意識にゲロ吐いてるからｗ

日が昇ったら起きて沈んだら寝ればいい　
そして夜ごはんは軽めがいい

寝ても寝ても眠い。

この仕事はいらん
全くもって無駄。
月曜日朝一になくせ
か時給500円に変更
なぜ国が借金まみれになるか、分かる記事

俺は10代から4.5時間が最適。
1時半前に寝て午前６時起床。
これでもう約20年。

夢見てて夢の終わりあたりは覚醒しかけてて
夢を自分に都合のいいようにちょっと変更してから目覚める
くらいの余裕があると
睡眠ぶったぎられた感じもなく起きられるな

最悪なのはさっき寝た気したのにもう起きる時間てやつ
昨日の続きそのままって感じで
リセット感がまったくない

冬は睡眠時間が増える。

毎日15時間ほど寝たい

指針に何の意味があるんだかｗ
1秒でも24時間でも一緒だよｗ

7時間以上寝ても疲れが取れない人は眠りが浅いんだよ
深い眠りにつくためには脳を疲れさせないと駄目
誤解してる人が多いけど、勉強や仕事で頭使っても脳は疲れない
脳を疲れさせる一番の近道は運動
運動すると体が疲れてよく眠れるてのは嘘で、あれは脳が疲れてるからよく眠れるんだぞ
30分ジョギングして眠ると1時間睡眠時間減らせるんだぞ
運動頻度にばらつきがある現代人に対して必要な睡眠時間を一律に示すことはできない
だから厚労省も具体的な数字を示すのをやめる、これは世界的な流れ

厚労省は何が目的でこんなことを言い出したんだろうね
さんざん国民を不健康にして利権を拡大してきたんだから
これも利権拡大の一環だよね

池尻の下宿に住んでるときに、口はほとんど聞かなかったけど隣の
サラリーマンがどうみても毎日早朝4時まで起きてて
普通に8時前とかに会社に行ってた。

ほんとあれは不思議だった。