【熱中症対策】やや暑い環境でややきついと感じる運動の後に牛乳を飲むのが最適…信大教授らが提唱

暑さに強い体づくりには、やや暑い環境でややきついと感じる
運動の後に牛乳を飲むのが最適―。

信大大学院医学系研究科（松本市）の能勢博教授（５４）＝スポーツ医科学
＝らが、約１０年間の研究を基に、熱中症対策にもなるこんな理論を提唱している。
血液量が増え、皮膚の表面の血管まで十分に血液が循環するため、体温の
調節能力が高まるという。原発の稼働停止を受けた「節電の夏」を迎え、
暑さを乗り切る方法の一つとして注目されそうだ。

能勢教授によると、人間の体は暑さで脱水して血液量が減ると、皮膚表面の
血管の拡張や発汗を抑えることで脳に送る血液量を確保しようとする。その結果、
熱の発散が減って体内に熱がこもり、熱中症になりやすくなる。協力者を募って
続けてきた研究では、気温２５〜３０度、湿度５０〜７０％の環境で、
１回３００〜５００ミリリットルの汗をかくような運動を１日１５〜３０分、
１週間に３、４日、１〜４週間続けると、血液が２００〜３００ミリリットル
増えることが分かった。

さらに運動後、３０分以内に牛乳などを摂取すると、体温調節能力が２０〜５０％も改善。
それまでよりも低い気温で血管が開いたり発汗したりするようになり、暑さを
感じにくくなったという。
>>2以降に続く

ソース：http://www.shinmai.co.jp/news/20110702/KT110701ATI090032000.html

>>1の続き
能勢教授によると、鍵は肝臓で作られるタンパク質のアルブミンにある。
こうした運動により、血液の浸透圧を調節する働きがあるアルブミンを作る能力が向上。
血中のアルブミン濃度が上がると、薄めるために血管内に多くの水分を取り込む
作用が働き、血液量が増える。さらに、糖質やタンパク質が豊富な牛乳などを
取り入れることで、アルブミンの合成が促進されるという。

運動は、最初の５分間の心拍数が２０代で１３０、４０代で１１０が目安。
中高年や体力のない人の場合、早歩きとゆっくりの歩きを３分ずつ交互に繰り返す
「インターバル速歩」が効果的としている。

能勢教授は「運動と食事に気を付けて体温調節能力を整えれば、熱中症は
それほど怖くない」としている。（終わり）

ぬるい牛乳の臭いは最悪

運動しなくても暑い

　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿アイスクリームじゃ駄目？

あちゅいです・・

車ですぐ避暑地に行ける奴の言う事なんて。。。

母乳要員を待機させんといかんな

人間に牛乳は不要
特に日本人の消化器系には合わない
ストロンチウム、セシウムも入ってるしな

牛乳は子牛の飲み物です。

プロテイン最強

そこはやっぱりビールで

ゲリピ−−−−−−ィ
残念でした

福島産牛乳はあじがちがうね

クーラーつけないでセックスしたあとか
こどもにはわかるまい

適度な運動してる奴は大概の事は大丈夫だろ

下痢して脱水症状に

お腹が弱いのか温めないで牛乳飲むと必ず下痢するんで…

で、被曝しろと？

嫁の母乳でもいいのか？

子供が３時間以上寝てしまうと乳が張ってきついらしいから。

入浴はエクササイズまで読んだ

＞３０分以内に牛乳などを摂取
＞それまでよりも低い気温で血管が開いたり発汗したりするようになり

つまり、無意味に汗かきまくるようになるってことなんじゃね？

この程度の運動量で牛乳なんて高カロリーなもん飲むとあっという間に太るぞ

ま、腹壊して痩せるかもしれないが

女は乳製品摂りすぎたら乳がんになりやすいんで給食で強制しないでほしい
って妹が言ってた

牛乳がだめだよ
　・カゼインなどの乳蛋白がだめだよ（アレルギー派）
　・乳中の乳糖が全く分解できないため
　　　　腸内浸透圧上昇して便が脱水できず下痢するだよ（乳糖不耐派）
　・思想信条的に取らない様にしているよ（乳禁止/菜食主義派）

豆乳のほうがマシだろ？

んじゃあ赤ん坊用の粉ミルクでもいいじゃん。

ヨーグルト一択

俺も久しぶりに牛乳飲んだら、腹壊すわ。
ちょっとずつならしたらそうでもない。

きつい運動して汗だくにあったときに
牛乳とか、吐きそう・・・

最近流行りのおまん小豆汁で

ああ、キョージュの言うことか。

用意するのも面倒だな

牛乳を吹いたタオルで汗を拭きつつ生ぬるい牛乳を飲む。

脱水して血液がドロドロになった所で浸透圧の高い牛乳を飲めというわけですか。

熱中症にならなくても心筋梗塞や脳梗塞になるわ。

＞気温２５〜３０度、湿度５０〜７０％の環境で、１回３００〜５００ミリリットルの
＞汗をかくような運動を１日１５〜３０分、 １週間に３、４日、１〜４週間続けると、
＞血液が２００〜３００ミリリットル 増えることが分かった

これ温度と湿度が関係あるのか？　低い温度でも毎日運動したら増えるんじゃないのか？
そもそも総血液量をはかるのはかなり難しいぞ。どうやって測った。

こんなの論文じゃなくて妄想だ。

また福島応援記事か…。

理論的な説明はいいから、実証してから人に勧めろ

放射能乳だけは気をつけろよ

乳は消化しやすくした血液だからね
氷入れた位が運動後に良いかな

体に良いと言ったり、悪いと言ったり、牛乳業界も大変だな。

>>37
思った。
なんか色んな所のを混ぜ混ぜしてるって聞いてから、
牛乳は控えてるけど、売れなくてこんな事言ってるんじゃないかと
勘ぐってしまうよ。

風呂上りに腰に手を当てて、フルーツ牛乳か ?

放射能牛乳おいしいかｗｗ

アメリカ牛乳なら安心して飲めるな
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/4/4/445f702b.jpg

風呂上りに牛乳を飲むのは
やっぱり理にかなっているのか

>>33
臭いんだけど…

ぼくのせんせいはー　（ﾌｨｰﾊﾞｰ）♪

>>12
脱水状態で利尿剤飲んでどうするんだよｗ

スポーツ飲料涙目ときいて。

きつい運動なんてしたら熱中症で死ぬと思う

抹消にまで血液を流すには・・・
ナイアシンがおすすめ

牛乳は発がん性があります。飲みすぎに注意

>>42
つ　http://community.coop-kobe.net/kutikomi/log/post-1.html

サウナ後のコーヒー牛乳は最高にうまいな。
最近の瓶は量が少ないのが難点だけど

青学卒の佐藤美祐さんの手帳の中身がビッチすぎて炎上
http://hamusoku.com/archives/5069913.html

暑い環境で運動するな！

こいつバカ？運動の後に牛乳なんて口がネバネバして飲めねえよ

俺の経験ではカルピスがいいんだ。あれなら下痢ピーないし、
体内への吸収もスポーツドリンク並みにいい。

いや俺、牛乳飲むと下痢するんで。

今から身長伸びるかなあ

牛乳飲んで、伸びたらいいなあ。

>>1
このおっさん、牛からなんかもらってるんちゃうか

牛乳はうまい

牛乳、好きなんだけど飲むとすぐ下痢するんで無理

血液の量が増えるってことは血圧が上がるってことじゃんか
高血圧の人には向かないんじゃないのか？

牛乳飲めるかとかほざいてるやつは風呂上りにフルーツ牛乳飲むなよクソが

クーラーをかけずに寝る。夜中に半脱水でおきる。冷蔵庫の牛乳を一気飲み。


人生で2回だけ牛乳最高！と思った瞬間。

岩手の牛乳飲んでるお！おいしいお！

お腹ゴロゴロするお

>>43
なんだか洗剤に見えてしまうな

明日から牛乳はじめるわ〜
夏になると、下痢を頻繁に起こすんだが
これも体の調整がおかしいんだろうな、牛乳にかけるぜ

>>63
血が薄まってサラサラしそうな気もする。

運動の後牛乳を飲むと筋肉が出来る。
筋肉が出来ると基礎代謝が上がる。
そんなことと関係してるのかな？

>>60
ｗ

>>27
トルコではヨーグルトに塩入れて飲むらしい。

筋トレ観念では運動前３０分で牛乳
運動後スポーツドリンクのが望ましいな

>>63
汗で減ってるから問題ない

節電とか気にせず暑ければクーラーつける
のが熱中症対策としては一番。

牛乳飲んだ後、口ん中がムニャムニャしてイヤ〜ン♪

>>60
せやせや

飲みすぎて強い二日酔いした時に渇いた喉を潤し
吐き気とダルさと酔いざましにと色々試した結果
俺は冷えた牛乳に辿り着いた

これ本当の話。

日本人の大半は牛乳が合わない体質
飲み慣れてない人は下痢して脱水症状になるだろ

はくわ

>>68
ラクターゼを知らんのか？体調のせいじゃない。ある意味大人の仲間入りを
したってこと。

アルブミンの材料として飲むなら、運動の直後じゃだめだろ。
蛋白質が消化されアミノ酸として血液に入るのは数時間後なんだから、
蛋白質は運動の数時間前に摂取しておかないといけない。
運動直後にとる水分は それと切り離した方が、問題が単純になる。

どうせキツイ運動した後は、直後にプロテインを牛乳で飲むから、この教授どおりの生活になってるわけだが・・・・・

暑いもんはやっぱ暑いわい。

よく考えたら筋肉が増えると余計無駄な発熱と荷重を背負うことになるわけだから
熱帯地の人みたくガリのほうが熱中症になりにくそうだな

自分も牛乳飲むと、すぐ下痢する。
脱水症状起こすんで、体調悪いときは、極力牛乳は避ける。
味自体は、嫌いじゃないんだが。
うっかり飲んで、痛い目に何度あったことか。

その、なんだ・・・熱中症対策取らなきゃならないような
職場や現場に「牛乳持って行く」って判断はおかしいだろ
その、熱中症の前に食中毒って言うね・・

【下痢対策】やや暑い環境でややきついと感じる運動の後に牛乳は避けるのが最適…俺が提唱

給食に出た薄くてマズイあの牛乳が懐かしい。

暑い日に、鼻に刺さるナマスの臭い
慌てて流し込もうとすすったぬるい牛乳の相乗効果でリバース

>>82
俺、今１か月で3Kg痩せたら、なんか寒いのｗ
（身長169ｃｍで今体重60ｋｇ）
血圧の上が正常になって良かった。
下がまだ微妙に高いので安心できないが。

ココアがいいよ。
１時間でピロリの９割を死滅させるし。

牛乳大好き。いっぱいゴクゴク飲めるよ〜〜♪

そうかセシウム・ストロンチウム入りの牛乳だったらたくさん流通してるだろから
飲むには最適かも試練ｗ

節電でほどよく温くなった冷蔵庫の牛乳を飲めと

きつめの運動で思いっきり空気中のセシウムを吸い込んだ後の福島産牛乳うめえええええええええ

>>79
調べたけど、乳を分解する酵素ってことは
夏に頻繁に下痢起こす要因じゃないっぽいよ

牛乳は究極飲料
その味わいは甘く優しく
カルシウムタンパク質豊富

家のメシ時にすら飲んでたおかげで
両親クソ小さいのに180cm超えたぜ
周りでもでかい奴に話聞くと
やはり牛乳大好きっ子が多いわ

>>1

節電のためにエアコン切ったちょっとだけクソ暑いところで

ちょっとマゾ気味なんじゃないか？
と自問したくなるキツい運動して思考を麻痺させ

放射性物質に汚染された牛乳をガブガブ飲んで
ちょっとおまえら風評被害を解消しなさい


…どんだけグレイツにラリッてんだこの先生？

>>19
熱中症になると直ちに死ぬこともあるが、被爆しても直ちには死にませんからね。

俺の牛乳飲めよ

珍念「ではお殿様、その屏風から安全な牛乳を出してください。」

熱中症で死んだり倒れたりする奴は、馬鹿で死ぬ運命だったんだと思う。
やばいと思ったら無理するな。

数年前、鈴鹿8耐観に行ったら死にそうになった。
熱中症だったんだと思う。
すぐに水分補給して涼しい電車に逃げ込んで移動した。
翌日もまた観に行った。すぐに対応したお陰で事無きを得たんだな。
家の中で熱中症になるような奴はホームラン級の馬鹿。エアコン買えないくらい貧しいんなら死ねて本望だろう。

>>95
俺も毎食飲んでたのに身長165cmしかないぞ？
体重が120キロくらい。

>>29
ジョギングした後の牛乳たっぷりのカフェオレ最高！いつもカフェオレか抹茶ミルク。
糖質が足りてないのを身体が感じてるんだろうな。

この教授は一言もきつい運動しろなんか言ってないけどな。

>>100
つーか年寄りは自分が危機的状況にあることに気づけない

>>95
俺、実家が飯屋で飲み放題で毎日１リットル飲んでたが170ないぜ・・・

アニメ日常で感化されて買ってみたが、4.5牛乳ってフレッシュみたいでうまいなー

自分、豆乳派なもんで・・・

牛乳で背が伸びると思ってるやつはバカ

>>103
それが馬鹿以外の何者なの？
さっさと死んでくれて構わないと思うよ。

>>107
馬鹿はおまえだろ。死ねよ役立たず。

これは・・・下痢して脱水で死ねって事かｗ

>>1
間違いなく吐くわ

むさ苦しい環境で死ぬほどきついと感じるトレーニングの後にプロテインを飲むのが最適

駅弁のクセにわかってるじゃんｗ

牛乳とリポＤが効くらしい

日本人は牛乳を体内に取り入れる能力が極端に低いのに
吸収する栄養価は海外のカタログそのままを適用してると聞いたが
そこんとこどうなの？

なあお前ら冷静に考えろよ。
牛の乳だぞ、牛の！

俺は人の乳でも飲むの嫌だわ。

夏に御輿担がされて町内を一周したあと、集会所で牛乳配られて胃の具合悪くなった思い出がwww

牛乳は美味いけど屁がくさくなる

豆な

今年も猛暑だな

>>114ガキのいる女のおぱいを飲んだ事がないとはな・・・

＞協力者を募って
＞続けてきた研究では、気温２５〜３０度、湿度５０〜７０％の環境で、
＞１回３００〜５００ミリリットルの汗をかくような運動を１日１５〜３０分、
＞１週間に３、４日、１〜４週間続けると、血液が２００〜３００ミリリットル
＞増えることが分かった。

＞こうした運動により、血液の浸透圧を調節する働きがあるアルブミンを作る能力が向上。
＞血中のアルブミン濃度が上がると、薄めるために血管内に多くの水分を取り込む
＞作用が働き、血液量が増える。さらに、糖質やタンパク質が豊富な牛乳などを
＞取り入れることで、アルブミンの合成が促進されるという。



現代人は冷房に慣れすぎて　ナヨナヨ軟弱になってるってことだな。

ほとんど扇風機だけで暮らしてた戦後の日本人のほうがたくましかった。


まあ、今みたいに３５度なんていうのはメッタになかったけどな

飲んだのは、やや腐り目の牛乳

>>119
東京でも35度、熊谷や館林で39度だぜ

麦茶飲め麦茶
牛乳なんぞのんでられっか

ムダ。
そもそも人間の体温以上の気温には生理的に適応できるわけがない。

やや氷を入れるとおいしい

炎天下に限界までウォーキングすれば
憂鬱な気分はたいてい消える。

ソースは俺。

モニターの前で悶々としているぐらいなら
まず歩け。

捗るぞ。

今牛乳飲んだらヤバイだろ

トンキン土人は目一杯運動してセシウム牛乳飲んで健康になってください

コーヒー牛乳じゃ駄目なんですか？

お断りだ

>>94
ほほー、それは初耳。

牛乳雑巾がアップを始めたようです

>>127
愛する祖国へお帰り下さい

タカナシの低温殺菌牛乳がうまい。

牛乳悪者説を信じて、ここ10年ぐらい飲んでなかったけど、最近飲み始めたら栄養価が高いので体が元気になる感じがする

ランニングの後のぬるい牛乳で嘔吐してからしばらく牛乳飲めなかったよ。

メグミルクのおなかにやさしい牛乳はあまくて腹壊さんでいいよ。

昨日牛乳屋の営業がきたばっかりだわ

下痢をして脱水症状になるんですが。

アルブミンを作る力の落ちている肝臓の悪い人は、特に注意だな。

>>135
あえて下す為に飲むんだよ。毎朝やってるおいしいわ

>>128
コーヒーに牛乳混ぜてな。
濃いコーヒー２に冷たい牛乳８くらいで
薄く飲むのが良い。

昔、濃いコーヒー飲みすぎて、ｹﾞｯｿﾘした事あるわ
濃いのは、胃がやばい。

寝る前の牛乳一本は、
熱帯夜知らずだよね。

放射能牛乳は願い下げだ

豆乳じゃだめかね

低脂肪でも効果あるんですか？

体内に熱がこもる最大の要因は分厚い皮下脂肪だ。
痩せるのが涼しくなる一番の近道。

ストロンチウム配合

まじぇまじぇ牛乳！

>>146
混ぜてない牛乳は無いという現実を受け入れられない奴がまだいたのか
可哀相に。

牛乳何処の買えばいいんだ。
メーカーのは工場しか書いてないし。

昨日　牛乳1リッター入り98円のものが68円に訂正されて大量に売り出しだった．．．　産地は言わずもがな　orz
5本買ってきたお。　自作シンチレーターの実験材料に事欠かない時代になったお。

○○県産の乳が100％って書いてあるやつでいいじゃん
表示を疑ったらキリがないし
加工用はともかく生乳はわざわざ遠くから運んでくる動機もない

しばらく我慢してたけど、近所のスーパーで北海道産見つけたから
毎日1リットル飲んでる。ケーキとかシュークリームとかアイスとか
ヨーグルトとかは、どこの牛乳使ってるか分からないから食わなくなった

汗かくと、あとで体かゆくなるから
あまりかきたくないなー

牛乳は体に悪いというのはデタラメ。

牛乳飲んで下痢する人間は、１０００人中たったの９人。
どんな食べものにもそれに適応できない人がいのと同じで、
ことらさ牛乳に神経質になる必要はない。

あと、牛乳は体に悪いとヒステリックに訴え続けいてるキチガイ新谷 弘実という医師は、
日本の医師会の中では相手にされてはいない。
付け加えると、この新谷 弘実は牛乳嫌いで有名である。

避難所のような環境で牛乳飲める人は幸せだという結論？

牛乳も産地で敬遠される昨今、消費推進ですか？

ミロ飲めよミロ

ふと考えると、少なくとも10年は牛乳飲んでない。
まったく不要な飲み物。下痢するだけだし。

こぼした牛乳を雑巾で拭き取るとなせ臭くなるのか？

>>157

下痢するから、便秘気味の人は快調になる

そのうち、やや暑いなんて言ってられない状況になるから熱中症対策としては無意味な提唱。
水分９０％未満で栄養分が１０％という食品としては高く評価するが。

> 能勢教授は「運動と食事に気を付けて体温調節能力を整えれば、熱中症は
> それほど怖くない」

そりゃそうだｗ
それが出来ないから問題なわけで

sr90たっぷり福島牛乳で逝こうｗ
俺は遠慮しておくｗ

放射能が濃縮されている

豆乳＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞牛乳

('A`)q□　　どうせなら「やや牛乳」に。
(へへ

おらはカワイイ女子のおっパイでいいや

ややもすると

物凄くがぶ飲みしたいときにカルピス渡されると躊躇する

>>168
ジョギング始めたばっかの頃、走った後のカルピスソーダ500mlの美味さが楽しみで脚が痛くても毎日走った。
カルピスでもソーダでも微妙、カルピスソーダのみ最強。

牛乳はちょっとなー
まずはスポーツドリンクとかさらっとしたのじゃないか

夏はカルシウムが逃げるらしいから１日一杯

>>1

暑さ対策が集まっているスレです。　
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/diy/1275920268/21-

dat落していたら、下のサイトから読めます
http://logsoku.com/thread/toki.2ch.net/diy/1275920268/
http://unkar.org/r/diy/1275920268

>>169
カルピスソーダの甘酢あんかけを理解でき無いうちはゆとり。

中高生の頃は家に帰ると牛乳１リッター飲み干してたな。

今日のテレビ東京のレディース４で、運動の後にヨーグルトを食べるといいと言ってたぞ。

信州の暑さならなんとでも言える

>>114
冷静に考えたけど大ジョブだわw
牛の肉だって内臓だって食うし、菌の塊のキノコとか食うし。

俺、コーラの方が好きなんだけど

??

１Lパックじゃなくてガロン牛乳で売ってくれよ

質問させてください。何で熱中症の初期症状になると
吐き気とか起こるの？

熱中症、去年の３倍らしいな。
政治家と官僚とマスコミ、業務上過失致死で逮捕しろ。

エアコン28度設定の部屋で雨戸を開けてミルクティーを飲めばいいのか

カルピスソーダーじゃだめですか？

午乳業界の御用学者乙

腰に手を当てるのが重要。そこをちゃんと書かないと。

ヨーグルトじゃなかったっけ？

牛乳に塩を入れれば最強。　　　のような気がする。

被曝した牧草を食った牛の乳？

毎日牛乳1リットル飲み続けて20数年、牛乳なしでは生きていけない。

牛乳は味は落ちるが調整乳のがいい。
脂質押さえてあるしカルシウムの割合も多い　骨太とかでコーンフレーク食べるのがいい

ただし信州産の牛乳に限るのですね

やっぱり暑いときはガリガリ君だよね
http://www.youtube.com/watch?v=b_q8B7KGfGU

たしかに運動した後、異常に喉が渇いてる時に
一気に飲む牛乳はうまい。
ポンジュースが２位
３位はコーラ

牛乳飲んだら下痢して余計に脱水状態になったでごじゃる
てなことにならないことを祈る

牛乳は日本人には合わないんだな
消化できないんだよ
しかも加熱殺菌されてるから栄養素も抜けてるし

>>18
人間が牛の乳飲んだら下すのがごく普通

>>196
アメリカ人とかは大丈夫

牛乳飲むと反ってカルシウムが流れて
骨粗ソショウ症になるって話もあるくらいだしね

牛乳はおいしい
ただそれだけ
ジュースと変わらん

>>195
人間の乳を飲めばいいんじゃ('A`)！？

人間の乳も大人はダメなんでなかった？

ポカリだろ

牛乳は水分吸収率悪いから脱水症状の改善にはつながらない。
つまり将来のカルシウムやタンパクの補給にはなっても
現在の熱中症の改善には寄与しないので死んだ子の年を数えるようなもの。

その牛乳はセシウム500ベクレル配合ですか？

セシウムたっぷり。ストロンチウムはお魚で摂取が日本の通

これ体質改善の話だから、牛乳の水分は割とどうでもいい
吸収のいいたんぱく質ならおｋなんでしょ

というか、牛乳でアルブミン濃度あがるって、日本人って低栄養なのかなぁ。