【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★３
1 ：出世ウホφ ★：
【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、
信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい－。
こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする
国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」
最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、
(1)低脂肪法（カロリー制限あり） (2)野菜、穀類を中心にして
オリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）－の
3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、
善玉コレステロールも増加したという。
7月19日5時54分配信 時事通信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
前スレ ★1の時刻 2008/07/20(日) 00:15:36
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216518820/l50
信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい－。
こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする
国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」
最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、
(1)低脂肪法（カロリー制限あり） (2)野菜、穀類を中心にして
オリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）－の
3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、
善玉コレステロールも増加したという。
7月19日5時54分配信 時事通信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
前スレ ★1の時刻 2008/07/20(日) 00:15:36
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216518820/l50
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2 ：名無しさん＠九周年：2008/07/20(日) 23:52:24 ID:hGvAYgzH0
低炭水ばけもの
3 ：名無しさん＠九周年：2008/07/20(日) 23:52:58 ID:NARA7Hvn0
4 ：名無しさん＠九周年：2008/07/20(日) 23:52:59 ID:UcVYpyuX0
でも痛風になりそうだな、、、
一番いいのは運動なんだけど、デブにはそれが分からないらしい。
6 ：名無しさん＠九周年：2008/07/20(日) 23:58:27 ID:AXCPHwFI0
シカゴピザという名のケーキが食べたくなった
7 ：名無しさん＠九周年：2008/07/20(日) 23:58:43 ID:fTBn4xOu0
8 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:00:08 ID:gnR1KWvt0
ローカーボダイエットで名を成した人って、みんな肝硬変や肝炎で
死んでるイメージなんだが。
ってか、炭水化物少なくて・取らなくて平気な人って、脳みそ使わない人でしょ。
死んでるイメージなんだが。
ってか、炭水化物少なくて・取らなくて平気な人って、脳みそ使わない人でしょ。
>>7
ゆとり乙
ゆとり乙
10 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:03:15 ID:t7DVC8S40
日本人はもっとパンを食べなさい。
米などわざわざ炊かなくていいのです。
もっと小麦粉を消費しなさい。
米などわざわざ炊かなくていいのです。
もっと小麦粉を消費しなさい。
朝昼はコメ
晩飯は肉か魚と野菜だけにしてる
晩飯は肉か魚と野菜だけにしてる
食べる量が多すぎるという根本的な問題を解決しないと無理。
食べ過ぎるというのはね、おなかがすいて食べてるわけじゃないの。
ストレス解消のために食べてるの。
なぜ食べ過ぎるのか理解するまで治らないよ。
食べ過ぎるというのはね、おなかがすいて食べてるわけじゃないの。
ストレス解消のために食べてるの。
なぜ食べ過ぎるのか理解するまで治らないよ。
炭水化物抜くとすぐおなか減ってお菓子食べちゃう
炭水化物控えるなら夕食だな。あとは寝るだけだし。
日常生活のエナジーとして炭水化物は必要なので
朝昼は抜かないほうがいい。
日常生活のエナジーとして炭水化物は必要なので
朝昼は抜かないほうがいい。
15 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:07:56 ID:a5qxLCHQ0
米多く消費するアジア諸国ってデブ少ない気がする
16 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:08:19 ID:bqZRuPWa0
そう言えば最近の3ヶ月くらい※を1日一食軽く喰う程度にしたら、
3kgくらい痩せてた。６３が６０くらい。もしかしたらホントに効果があるかも・・
個体差があるから分からんが。
3kgくらい痩せてた。６３が６０くらい。もしかしたらホントに効果があるかも・・
個体差があるから分からんが。
17 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:08:25 ID:fTBn4xOu0
週に二回だけご飯を少なくしてる。
同時にWiiFitもやってる。
お腹もぺっちゃんこになっていい感じになってきたな。
同時にWiiFitもやってる。
お腹もぺっちゃんこになっていい感じになってきたな。
19 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:09:30 ID:4YGZFUbV0
ご飯最強伝説
焼き肉たらふく食べたのに、体重落ちてた。
炭水化物なしで。
夜だけ炭水化物抜いたら良い感じかね。
炭水化物なしで。
夜だけ炭水化物抜いたら良い感じかね。
最近ピザってきた俺にやせ方教えろ！
何食えばいいんだよ！ちなみに最近はごはん カップメン レトルト 吉野家の牛丼のルーティーン
何食えばいいんだよ！ちなみに最近はごはん カップメン レトルト 吉野家の牛丼のルーティーン
今気づいたんだが、>>7って釣りか？
つーか、俺お好み焼きとかやきそばとかカレーパンとかをおかずに
ご飯食べるの好きなんだが。やめた方がいいな。
ご飯食べるの好きなんだが。やめた方がいいな。
夜の焼肉は太らないのか！
26 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:12:32 ID:3qFYu8/20
低炭水化物法って、ご飯を少な目ってことでいいの？
27 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:13:54 ID:5XhDwQ3NO
方法なんざどうでもよい、痩せたやつが勝者
>>22
それで最近まで太らなかったアンタが羨ましい
それで最近まで太らなかったアンタが羨ましい
30 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:16:45 ID:WKZFqQGU0
>>26
米は炭水化物じゃないからいくらでもたべられれるよ。
米は炭水化物じゃないからいくらでもたべられれるよ。
とにかく寝る５時間前には何も食うな
>26
麦・米・芋の炭水化物で出来てるから
酒も控え目にするんだよ
麦・米・芋の炭水化物で出来てるから
酒も控え目にするんだよ
実際、3食ご飯（あるいはうどん等の穀類）を必ず食べてたような人は
穀類抜くと劇的にやせる。
だがな、俺たちはいちんち中ベッドに寝たきりじゃあないんだぜ？
動くには燃料が必要なんだよ。炭水化物は燃料にあたるんだお。
確かに効果はある、だが無理するな。お前の身体に聞きながら試せ。
穀類抜くと劇的にやせる。
だがな、俺たちはいちんち中ベッドに寝たきりじゃあないんだぜ？
動くには燃料が必要なんだよ。炭水化物は燃料にあたるんだお。
確かに効果はある、だが無理するな。お前の身体に聞きながら試せ。
それよりコーラ500ｍｌペットボトル一本
226キロカロリーは行くからがぶ飲みしてる人は要注意
ちなみにごはん一杯200ｇとして300ｋカロリーぐらい
226キロカロリーは行くからがぶ飲みしてる人は要注意
ちなみにごはん一杯200ｇとして300ｋカロリーぐらい
おなかすいた
筋肉育成を主目的にしたジムに週３回通い始めたら
体重はかわらないけどお腹のたるみがなくなった。
基礎代謝が上がったせいか、汗もかきまくる。
食事制限より、基礎代謝をあげたほうがいいと思う
夏場はデオドラントが大変だけどね
体重はかわらないけどお腹のたるみがなくなった。
基礎代謝が上がったせいか、汗もかきまくる。
食事制限より、基礎代謝をあげたほうがいいと思う
夏場はデオドラントが大変だけどね
自分はパスタ食べ続けて痩せた
勿論トマトソースや和風パスタ（納豆パスタお勧め）とか
さっぱり系で野菜大目のソースじゃなければ意味無いんだが
とにかく朝昼晩全部主食はパスタ
といってもパスタは腹持ち良すぎて夕飯は殆ど腹減らないから
実質一日二食みたいなものだった
お通じもひたすら良くて３ヶ月で５キロ痩せた
米はおかず共々美味しく食べれちゃうからついつい過食しちゃうから
自分にはダイエットの時は不向きだった
勿論トマトソースや和風パスタ（納豆パスタお勧め）とか
さっぱり系で野菜大目のソースじゃなければ意味無いんだが
とにかく朝昼晩全部主食はパスタ
といってもパスタは腹持ち良すぎて夕飯は殆ど腹減らないから
実質一日二食みたいなものだった
お通じもひたすら良くて３ヶ月で５キロ痩せた
米はおかず共々美味しく食べれちゃうからついつい過食しちゃうから
自分にはダイエットの時は不向きだった
確かに米は太る。
玄米から白米に切り替えた途端体重が急上昇した。死ねる。
>>15
それは全体的に貧しくて食うに食えないからだろうな。
逆に言えば、貧乏人はちょっとだけ米を食って凌いでろって感じ？
ちょっとだけ食ってりゃそれで十分なエネルギーが得られる。
玄米から白米に切り替えた途端体重が急上昇した。死ねる。
>>15
それは全体的に貧しくて食うに食えないからだろうな。
逆に言えば、貧乏人はちょっとだけ米を食って凌いでろって感じ？
ちょっとだけ食ってりゃそれで十分なエネルギーが得られる。
39 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:40:41 ID:jVKYZ1qA0
ダイエットには労働だ。
は た ら け
は た ら け
40 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:42:41 ID:c1W7o+AU0
41 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:45:03 ID:A2J5YzUE0
最近すれ違いざまに浮浪者臭がする女が多過ぎ。
風呂も入らず服の洗濯もしていないのか、
ダイエットで炭水化物減らしてるのかは知らんが。
風呂も入らず服の洗濯もしていないのか、
ダイエットで炭水化物減らしてるのかは知らんが。
43 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:46:37 ID:/WLBjIDy0
ガクトは普段一切米喰わないんだっけ？
米食う量と体臭って関係あるの？
45 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:49:23 ID:NFpXZtsC0
米も肉も魚も大好き、酒も大好き、野菜大嫌い、でもガリガリっす。。。
47 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:51:47 ID:tDrOOScW0
朝昼しっかり食べて夜は炭水化物抜いて
ウォーキングや半身浴すればいいと思うの。
ウォーキングや半身浴すればいいと思うの。
最近コンビニで豆腐そーめんとかコンニャクそーめんとか売ってるが
49 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:55:01 ID:8yp4lwqgO
50 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 00:56:19 ID:v1Nys5sW0
アブスト
ttp://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/xf2hm.htm
栄養学って代謝系の研究が思ったよりも進まないのは何で？
個人差？だとすればそれを起こす要因は何？
ttp://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/xf2hm.htm
栄養学って代謝系の研究が思ったよりも進まないのは何で？
個人差？だとすればそれを起こす要因は何？
>>50
自分で研究するんだ
自分で研究するんだ
最近「～と判明」っていうスレタイが多い気がするが
>>52
スレタイ嘘だしな
スレタイ嘘だしな
54 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:01:58 ID:Gmtevd/J0
俺はコメを1日に6杯食ってるけど全く太らない
低炭水化物っていまいちよくわからん
カロリーの内訳ってほとんどが炭水化物じゃないの？
ようするに食べ過ぎるなって事じゃあ
カロリーの内訳ってほとんどが炭水化物じゃないの？
ようするに食べ過ぎるなって事じゃあ
56 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:04:05 ID:2yzEvKKB0
>>49
デブなら人生終わってる
デブなら人生終わってる
57 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:08:42 ID:B8D+NrHnO
筋トレ→ランニング→中間地点でソフトクリーム→ウォーキング→帰宅
筋トレ→ストレッチ→風呂→プロテイン・肉・果物・アミノ酸のサプリメント摂取
仮眠→ストレッチ→ブートキャンプ→風呂
筋トレ→ストレッチ→風呂→プロテイン・肉・果物・アミノ酸のサプリメント摂取
仮眠→ストレッチ→ブートキャンプ→風呂
58 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:09:55 ID:Gmtevd/J0
肉は食った日の夜に体にエネルギーがあまってる感触がしてキモくなる。
もぞもぞする感じ。動物性の脂肪分って脂肪に変わりやすいのか。
もぞもぞする感じ。動物性の脂肪分って脂肪に変わりやすいのか。
デブは脂肪とタンパク質が大好物！
でも、建前はご飯が好きとか水をよく飲むとか少食とダイエットをアピールする。
役立たずデブは一生メタボってろ、そして肥満で死ね。
でも、建前はご飯が好きとか水をよく飲むとか少食とダイエットをアピールする。
役立たずデブは一生メタボってろ、そして肥満で死ね。
62 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:14:50 ID:Gmtevd/J0
梅干しとかお新香とか焼き魚じゃなくて
肉をおかずにしてると太るのかもな。
肉をおかずにしてると太るのかもな。
63 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:15:30 ID:y5AO3e7mO
64 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:15:40 ID:PwVp8Wxu0
おかずの塩分を抑えつつおいしくゆっくり食べるのがお代わりしない秘訣
65 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:22:00 ID:8yp4lwqgO
>>56
デブに失礼だな君は。基本スペックは171cmの56kg
昔からクソガリ体質な上に今は格闘技やってるから基本的に何食べても何飲んでも太らない
加えて最近暑くてあまり食べてないから更にガリガリ痩せていってる
マジやばい気がするけど暑さに比例してますますコーラ中毒が加速してる
>>59
それは余裕だよ。基礎代謝が半端無いみたいだしかなり運動もするから
デブに失礼だな君は。基本スペックは171cmの56kg
昔からクソガリ体質な上に今は格闘技やってるから基本的に何食べても何飲んでも太らない
加えて最近暑くてあまり食べてないから更にガリガリ痩せていってる
マジやばい気がするけど暑さに比例してますますコーラ中毒が加速してる
>>59
それは余裕だよ。基礎代謝が半端無いみたいだしかなり運動もするから
ダメよみんな...ちゃんとお米は食べなくちゃ。あなた達日本人でしょ？日本人はお米から栄養を摂取できるように体の仕組みができてるの。痩せたかったらちゃんとお米を食べて運動するの。そうじゃなきゃアナタ死ぬわよ。うちの息子みたいに...
67 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:22:29 ID:wms8P+KC0
欧米化が進む前は肥満など死語であった。
穀物を食べていた、日本人にはデブは少なかった。
お米で太るとか言ってるのは妄想信者。
デブは食費使いすぎ、地球温暖化防止の為に一人でも多く死んで欲しい。
穀物を食べていた、日本人にはデブは少なかった。
お米で太るとか言ってるのは妄想信者。
デブは食費使いすぎ、地球温暖化防止の為に一人でも多く死んで欲しい。
69 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:23:46 ID:KCOj4BOz0
要するにカロリー考えてバランスよくメシ食えってだけの結果のような
■原文
The New England Journal of Medicine
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229
The New England Journal of Medicine
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229
本来の食生活にも因るしな。
穀物中心の民族か、牧畜中心の民族か、
芋以外を口にしない民族か、
農耕民が肉を食えば、牧畜民より脂肪の吸収率が高いから、牧畜民より太るのは当然だし、
芋だけで生きてる民族が芋以外の旨いものを色々食ったなら、腸内細菌の種類が変化して二度と芋だけで生きていけなくなるし。
東北人よりはるかに多量の塩分を摂取してるヒマラヤの民には、脳梗塞が無いし。
穀物中心の民族か、牧畜中心の民族か、
芋以外を口にしない民族か、
農耕民が肉を食えば、牧畜民より脂肪の吸収率が高いから、牧畜民より太るのは当然だし、
芋だけで生きてる民族が芋以外の旨いものを色々食ったなら、腸内細菌の種類が変化して二度と芋だけで生きていけなくなるし。
東北人よりはるかに多量の塩分を摂取してるヒマラヤの民には、脳梗塞が無いし。
低炭水化物ダイエットっていうより、低インシュリンダイエットなんだけどな。
75 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:38:19 ID:HIVllgAeO
てか、食い過ぎでしょ。食う量減らそうよ
大人になって1日3食も食べる動物なんていない
大人になって1日3食も食べる動物なんていない
同じだけのカロリーを吸収していれば、その内訳が炭水化物が多かろうが脂肪が多かろうが太り方に差はない。
糖尿病でも無い限り、吸収したカロリーが出て行くことはない＝どっちみちカロリーは同じように使われる。
超低炭水化物食の場合だけが例外。健康体でもカロリーがケトンとして体外に排出されるため。
糖尿病でも無い限り、吸収したカロリーが出て行くことはない＝どっちみちカロリーは同じように使われる。
超低炭水化物食の場合だけが例外。健康体でもカロリーがケトンとして体外に排出されるため。
77 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:44:19 ID:CKNtHBDW0
今日ごはん我慢した
お茶碗に豆腐いれて食べた
明日にはガリガリ ふっふっふっ
お茶碗に豆腐いれて食べた
明日にはガリガリ ふっふっふっ
78 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:47:40 ID:8yp4lwqgO
>>72
たしかに怠惰なだけのデブは邪魔だね。多少プヨってても自分なりに頑張ってる人は嫌いじゃないけど
>>73
やっぱりコーラはダメだよね。うん、薄々気付いてた
これからはなるべくお茶やスポドリにするよ
たしかに怠惰なだけのデブは邪魔だね。多少プヨってても自分なりに頑張ってる人は嫌いじゃないけど
>>73
やっぱりコーラはダメだよね。うん、薄々気付いてた
これからはなるべくお茶やスポドリにするよ
81 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:53:52 ID:xGPkc7XJO
昼をソイジョイ1本と80キロカロリーの栄養補助食品とコーヒーだけにして
朝夕はご飯だけ1/3に減らして
軽い運動してたら３ヶ月で10キロ近く痩せて体脂肪が34から26%に落ちた
朝夕はご飯だけ1/3に減らして
軽い運動してたら３ヶ月で10キロ近く痩せて体脂肪が34から26%に落ちた
82 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:55:46 ID:QyuUj2UaO
83 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 01:56:45 ID:NjNV1T8X0
低インシュリンダイエット始めたら、死ぬまでやり続けるか、運動もずっと続けないと。
基礎代謝がぐんと下がってリバウンド凄すぐる。
基礎代謝がぐんと下がってリバウンド凄すぐる。
>>82
心より謝罪申し上げます・・・
心より謝罪申し上げます・・・
穀物食った上、油っこい肉食ったり糖分取りすぎたりするから太るんだと思うけど…。
毎食ステーキ丼にサラダバー付けてたら大丈夫だよね
87 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 02:02:02 ID:l+z63G8+O
体重とかも関係あるかもしれないけど、結局炭水化物を一日の食べ物の総量のうち、何割までに抑えればいい？
俺は体質的に米を食うと吹き出物が出るらしいことに二ヶ月前くらいに
ようやく気づいて、以来米を食わなくなった。肌の調子は良くなり、体重は
５ｋｇくらい落ちた。Ｇパンスカスカ……でもほんとは米を食いたい。
目玉焼き丼食いたい。納豆ご飯食いたい。ああ……
ようやく気づいて、以来米を食わなくなった。肌の調子は良くなり、体重は
５ｋｇくらい落ちた。Ｇパンスカスカ……でもほんとは米を食いたい。
目玉焼き丼食いたい。納豆ご飯食いたい。ああ……
89 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 02:06:25 ID:kvo12afO0
＞(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）
こっちも気になるな。
どういう方法なんだ？
こっちも気になるな。
どういう方法なんだ？
初代スレ >>26
> ファミ通ダイエットが低炭水化物で
> 副編ガンランス大塚とふじのっちが20kgとか痩せてたな
テレビゲームの情報誌にダイエット記事を載せるとは
その編集者、マーケティングが分かってるな。
ぜひうちの会社で働いてもらいたいものだ。
> ファミ通ダイエットが低炭水化物で
> 副編ガンランス大塚とふじのっちが20kgとか痩せてたな
テレビゲームの情報誌にダイエット記事を載せるとは
その編集者、マーケティングが分かってるな。
ぜひうちの会社で働いてもらいたいものだ。
NEJMに載ったってスゴいね
これはすごい
これはすごい
92 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 02:12:18 ID:e2FSPceMO
>>41 過度のダイエットは体臭が臭くなるってのをこないだテレビでやってた。
ちゃんと理由も説明してたけど、おいらには説明できないorz
ちゃんと理由も説明してたけど、おいらには説明できないorz
93 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 02:18:27 ID:uU2y4KayO
脂肪より炭水化物のが太りやすいて…
何を今更。
何を今更。
94 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 02:19:23 ID:KrcadDOWO
98 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 02:50:51 ID:+CME0SWu0
>>前スレ449
> デスクワークの人は椅子に座ったまま肛門を閉じたり開いたりすると
> ふともも付近のインナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がるよ
うん、この運動、かなり効きそうですね。教えてくれて、どうもありがと。
この運動を最初に発明した人は誰なんだろうね？
> デスクワークの人は椅子に座ったまま肛門を閉じたり開いたりすると
> ふともも付近のインナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がるよ
うん、この運動、かなり効きそうですね。教えてくれて、どうもありがと。
この運動を最初に発明した人は誰なんだろうね？
確かにお米を減らせば確実に痩せると思う。
お米大好き、甘い物とか果物があんまり好きじゃなかった健康な時
155cm48kg、体脂肪23%くらいだった。
鬱病になって食べ物受け付けなくなり、激痩せして1ヶ月で39kgに。
何故か食べ物の嗜好がガラリと変わって甘い物や果物が欲しくなり、逆に
今までの1/3もお米が食べられなくなった。
5ヶ月経って鬱病はかなり回復し食欲も戻ったけど、食べ物の嗜好は変わらず
朝・昼と菓子パンとか甘い物も食べてるのに、夕食は殆どおかず(野菜中心)だけで
お米はほんの少ししか食べられなくなったら、42～43kgから体重が増えない。
体脂肪も19%くらいから変わらず。お米が原因としか考えられない。
お米大好き、甘い物とか果物があんまり好きじゃなかった健康な時
155cm48kg、体脂肪23%くらいだった。
鬱病になって食べ物受け付けなくなり、激痩せして1ヶ月で39kgに。
何故か食べ物の嗜好がガラリと変わって甘い物や果物が欲しくなり、逆に
今までの1/3もお米が食べられなくなった。
5ヶ月経って鬱病はかなり回復し食欲も戻ったけど、食べ物の嗜好は変わらず
朝・昼と菓子パンとか甘い物も食べてるのに、夕食は殆どおかず(野菜中心)だけで
お米はほんの少ししか食べられなくなったら、42～43kgから体重が増えない。
体脂肪も19%くらいから変わらず。お米が原因としか考えられない。
100 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 03:06:04 ID:rj2IvTa10
>>99
有酸素運動を習慣づけると食べ物の嗜好が変わる場合もありますよ
有酸素運動を習慣づけると食べ物の嗜好が変わる場合もありますよ
炭水化物以外の食べ物って不味いのに
102 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 03:12:11 ID:bkAXYhpn0
しかしまぁ次々といろんなこと言い出すなぁ
つられる奴が多すぎるからなぁ。
つられる奴が多すぎるからなぁ。
>>87
ついでに
女子向けの1600kcalダイエットでだいたいの計算をすると
炭水化物は640kcal摂取できるので、おにぎりを約３個食べられます。
朝・昼・夜とおにぎり１個食べたら、それでクリアです。
主食を抜けばスナック菓子を食べてもいいですよね？とか
アイスは乳製品ですよね？というようなスイーツ脳になっちゃダメっすよｗ
ついでに
女子向けの1600kcalダイエットでだいたいの計算をすると
炭水化物は640kcal摂取できるので、おにぎりを約３個食べられます。
朝・昼・夜とおにぎり１個食べたら、それでクリアです。
主食を抜けばスナック菓子を食べてもいいですよね？とか
アイスは乳製品ですよね？というようなスイーツ脳になっちゃダメっすよｗ
ほぼ毎日そばだけ。週に一回ごはんと肉のご褒美。
これで半年で85kgから65kgまで痩せました。
ただ肌はほんとに荒れたわ。
これで半年で85kgから65kgまで痩せました。
ただ肌はほんとに荒れたわ。
105 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 03:50:27 ID:+oJ8aQHh0
てか米より小麦粉減らすのが圧倒的に効果アリ。
同じ炭水化物だけど消化吸収に差があるからな。
同じ炭水化物だけど消化吸収に差があるからな。
炭水化物はエネルギー変換効率が高いから
運動で簡単に消費出来るんだよな。
運動で簡単に消費出来るんだよな。
108 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 03:55:37 ID:3gqrUOkM0
一日二食でいつも
昼 キノコパスタ
夜 ギョーザとご飯
体重減らんから運動せにゃな。
昼 キノコパスタ
夜 ギョーザとご飯
体重減らんから運動せにゃな。
109 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 04:26:04 ID:hb6/O/h8O
>>60 正解だな。
脂肪とアミノ酸、たんぱく質の過剰摂取はデブの元。バランスよく食べるのが何より大事だが、普通の人や普通の家庭はそれが出来ていない。
まずくても、栄養士が考えた献立は馬鹿に出来ない
例えば、給食や社食、タイヘイファミリーセット等はよく考えられている。
どこかの大学の学食では 一ヵ月にどんなものを食べたかわかる仕組みになっている
それを親が見れるって訳
脂肪とアミノ酸、たんぱく質の過剰摂取はデブの元。バランスよく食べるのが何より大事だが、普通の人や普通の家庭はそれが出来ていない。
まずくても、栄養士が考えた献立は馬鹿に出来ない
例えば、給食や社食、タイヘイファミリーセット等はよく考えられている。
どこかの大学の学食では 一ヵ月にどんなものを食べたかわかる仕組みになっている
それを親が見れるって訳
110 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 04:48:31 ID:0DBqoUXX0
程よい運動
程よい睡眠
ストレス溜めない
寝る前は食べない
規則正しい生活
これができればなぁ
まず太らないと思う
いま出来てるのは、程よい運動だけ
程よい睡眠
ストレス溜めない
寝る前は食べない
規則正しい生活
これができればなぁ
まず太らないと思う
いま出来てるのは、程よい運動だけ
111 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 04:58:27 ID:Z52OMrQtO
貴好茶
112 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 06:42:03 ID:Hx8eZspX0
１日１０ｇずつ太ると１０年でえらい事になるな。
113 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 06:44:03 ID:rj2IvTa10
人によっては体の歪みを直すことが減量に繋がったりもします。
自分の場合ですが歯科で顎関節症治療用のマウスピース作ってもらったら2ヶ月で6kg減量しました。
自分の場合ですが歯科で顎関節症治療用のマウスピース作ってもらったら2ヶ月で6kg減量しました。
なにー。
前マウスピース勝手に作られて要らねーって帰って来ちゃったんだけど
また作ってもらうかな。
前マウスピース勝手に作られて要らねーって帰って来ちゃったんだけど
また作ってもらうかな。
115 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 06:55:27 ID:l+z63G8+O
>>96>>103
そうなんだ、博学だなぁ。ありがとう！主食って言うだけの事はあるね、四割だと。
ビタミンは相当な量が必要なんだっけ？それも、他の栄養素と一緒に摂取しないと体内に吸収されないとか。
そういう兼ね合いがあるから、バランス良く食べなきゃいけないって事もあるのかなと思った。
そうなんだ、博学だなぁ。ありがとう！主食って言うだけの事はあるね、四割だと。
ビタミンは相当な量が必要なんだっけ？それも、他の栄養素と一緒に摂取しないと体内に吸収されないとか。
そういう兼ね合いがあるから、バランス良く食べなきゃいけないって事もあるのかなと思った。
炭水化物は体内で糖分に変わるので糖まんまと考えていい
117 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 07:13:48 ID:6SmxH5830
運動も実は効率悪いんだよな。
肉体的にも精神的にも辛くて続かないだろうし。
通販番組で部分的に鍛えて痩せるような器具を盛んに宣伝してるが脂肪の下に筋肉がつくだけ。
筋肉つけて基礎代謝を上げるなんてケタ違いの筋肉をつけないとダイエット効果はないし。
これが一番ダイエットとは別物っぽいけどダイエットと平行して理想の体型を作ると考えれば
目的意識もはっきりしていいかも
一日一食とか断食系のダイエットは一番手っ取り早くて効果があるけど辛いし健康にも悪い。
ついでに終わってもある程度同じような生活続けないと当然太る(リバウンド)。
低炭水化物も運動も断食系も男が70㌔→60㌔、女が60㌔→50㌔とか標準体型から太ってしまった人が
長期間計画的に痩せたり短期間で痩せたり維持したりするダイエットにはいいのかもしれないけど
100㌔とか明らかな肥満体型の人のダイエットは別物として考えないと厳しいんじゃないの？
肉体的にも精神的にも辛くて続かないだろうし。
通販番組で部分的に鍛えて痩せるような器具を盛んに宣伝してるが脂肪の下に筋肉がつくだけ。
筋肉つけて基礎代謝を上げるなんてケタ違いの筋肉をつけないとダイエット効果はないし。
これが一番ダイエットとは別物っぽいけどダイエットと平行して理想の体型を作ると考えれば
目的意識もはっきりしていいかも
一日一食とか断食系のダイエットは一番手っ取り早くて効果があるけど辛いし健康にも悪い。
ついでに終わってもある程度同じような生活続けないと当然太る(リバウンド)。
低炭水化物も運動も断食系も男が70㌔→60㌔、女が60㌔→50㌔とか標準体型から太ってしまった人が
長期間計画的に痩せたり短期間で痩せたり維持したりするダイエットにはいいのかもしれないけど
100㌔とか明らかな肥満体型の人のダイエットは別物として考えないと厳しいんじゃないの？
118 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 09:16:13 ID:ZgTovL5n0
プール行く時のどが渇くからお茶を１リットル位持っていくんだが、
連れにスポーツドリンクの方がいいと言われた。
あの飲んだ後の甘ったるさが嫌なんだが、やっぱりお茶じゃダメ？
連れにスポーツドリンクの方がいいと言われた。
あの飲んだ後の甘ったるさが嫌なんだが、やっぱりお茶じゃダメ？
食事減らせばやせるのに、そんな簡単なことすら我慢できない奴が
無駄な運動だの、ダイエット商品買ったところで続くわけがない
無駄な運動だの、ダイエット商品買ったところで続くわけがない
120 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 09:19:09 ID:lccchErP0
スポドリがなぜいいかというと食塩（塩化ナトリウム）が入ってるから
水とかお茶だと体内の塩分が薄まるからカラダが拒否反応を示して大量に飲めない＞熱中症の原因
水とかお茶だと体内の塩分が薄まるからカラダが拒否反応を示して大量に飲めない＞熱中症の原因
121 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 09:24:07 ID:ZgTovL5n0
123 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 09:35:05 ID:s+ULS2+R0
>>118
お茶に塩を一掴み入れればOK
お茶に塩を一掴み入れればOK
124 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 09:36:08 ID:yQk1KI5u0
米もうめぇしラーメンもうめぇ
>>118
122さんも言ってるけど、半分位に薄めて飲むのが良いらしいよ。
122さんも言ってるけど、半分位に薄めて飲むのが良いらしいよ。
一日の運動量や基礎代謝がアップすればするほど
食事の量を減らさずにすむよ。
一日一時間歩けば、160kcalが消費されるらしいし。
長く続けるとしたら、無理のない食事制限＋筋トレのほうが無難
運動部員が、現役中はどれだけ大食いしても太らなかったのに
部活をやめたとたんに巨デブ化なんて、よくある話だ。
食事の量を減らさずにすむよ。
一日一時間歩けば、160kcalが消費されるらしいし。
長く続けるとしたら、無理のない食事制限＋筋トレのほうが無難
運動部員が、現役中はどれだけ大食いしても太らなかったのに
部活をやめたとたんに巨デブ化なんて、よくある話だ。
127 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 10:53:34 ID:t1/wCxk/0
こんなもんビルダーの常識
128 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:00:25 ID:2hFGQGjQ0
昔の日本人は梅干のおにぎりと漬物だけで全く太ってなかった、という記述をあるホムペで見て
とても納得。
なので、お米自体で太るなんて幻想。
日本人と欧米人のダイエットは違うと思う。
とても納得。
なので、お米自体で太るなんて幻想。
日本人と欧米人のダイエットは違うと思う。
129 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:03:47 ID:nDMvNnIJ0
>>125 あれ結構カロリー高いのあるよね。
ガブガブ飲んでたら、一般人の趣味スポーツ程度では
カロリー燃焼の効果が簡単に打ち消されてしまうよ。
それから余程繊細な体質以外は、一般人の適度な運動程度なら
急激に電解質が失われ・・・といった事は起きにくいので
単なる水やお茶でもいいのではないかと思うよ。
普段普通にバランス良い食事をとってればの話だけど。
ガブガブ飲んでたら、一般人の趣味スポーツ程度では
カロリー燃焼の効果が簡単に打ち消されてしまうよ。
それから余程繊細な体質以外は、一般人の適度な運動程度なら
急激に電解質が失われ・・・といった事は起きにくいので
単なる水やお茶でもいいのではないかと思うよ。
普段普通にバランス良い食事をとってればの話だけど。
130 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:04:03 ID:up/q0a/u0
漏れもそう思ってた
肉ガンガン食ってもあんまり太らないけど ビール続けるとすぐ腹が出る。
佐藤○子といわれても返す言葉はないが。
肉ガンガン食ってもあんまり太らないけど ビール続けるとすぐ腹が出る。
佐藤○子といわれても返す言葉はないが。
131 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:07:34 ID:bbdjqDdP0
133 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:10:21 ID:BzKDFJ2N0
ご飯の代わりに干飯を食べればいい。
今でも山登りをする人たちが使っているくらいだから
食欲を抑えながらスタミナを維持するのに最適な食べ物なのかもしれない。
少しで済むし経済的だ。
今でも山登りをする人たちが使っているくらいだから
食欲を抑えながらスタミナを維持するのに最適な食べ物なのかもしれない。
少しで済むし経済的だ。
134 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:12:51 ID:bbdjqDdP0
炭水化物は脳への栄養や身体動かすエネルギ源として必要だから
ご飯一切抜きというのはありえない。
けど日常の運動量に応じて量は加減しないとならない。ただそれだけのこと。
ご飯一切抜きというのはありえない。
けど日常の運動量に応じて量は加減しないとならない。ただそれだけのこと。
要するに太るためには米を食えばいいのか
>>128
>昔の日本人は梅干のおにぎりと漬物だけで全く太ってなかった
そんなの嘘に決まってる。第一百姓は米食わずにアワとかヒエ食ってたぞ。
これらは栄養価が高い。江戸で白米と漬物だけ食ってた者は脚気になった。
>昔の日本人は梅干のおにぎりと漬物だけで全く太ってなかった
そんなの嘘に決まってる。第一百姓は米食わずにアワとかヒエ食ってたぞ。
これらは栄養価が高い。江戸で白米と漬物だけ食ってた者は脚気になった。
137 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:18:26 ID:j8rrItzZ0
食生活を替えるのは大変だから、単純に飲食量を半分にすればいい
外食は半分残すので大変だが、味わってゆっくり噛んで食べて満足できる
外食は半分残すので大変だが、味わってゆっくり噛んで食べて満足できる
138 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:19:33 ID:XskEIxhJO
中学生だった頃の夏休み、暑かったけど今ほどではなかった。
これも温暖化のせいと思っていたけど、当時と比べると
約20キロの肉襦袢を背負ってる自分に気がついた。
これも温暖化のせいと思っていたけど、当時と比べると
約20キロの肉襦袢を背負ってる自分に気がついた。
139 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:19:54 ID:BzKDFJ2N0
朝はブドウ糖を飲み物で摂取するのがいいかもな。
朝ご飯は食べられないという人でもコーラくらいは飲めるだろうし。
朝ご飯は食べられないという人でもコーラくらいは飲めるだろうし。
何度も言われてるけど、ご飯完全カットしても炭水化物って結構取れるもんだよ
味付けの砂糖、みりん、とろみ出しの片栗粉、揚げ物の衣、根菜類は糖質たっぷり
一度成分表を見てみると、日々の食生活にご飯なんていらないことがよくわかる
味付けの砂糖、みりん、とろみ出しの片栗粉、揚げ物の衣、根菜類は糖質たっぷり
一度成分表を見てみると、日々の食生活にご飯なんていらないことがよくわかる
141 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:22:48 ID:Vy8QbSTR0
>>140
具体的な献立きぼん
具体的な献立きぼん
143 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:26:28 ID:bbdjqDdP0
144 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:26:57 ID:ys3ULhTbO
米食えないくらいならばデブでいい
145 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:27:08 ID:y+Hv0YGG0
一番効いたのが毎日体重計に乗る事だったにゃ
147 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:29:18 ID:4dSqMo0C0
この実験、日本人でやっても同じ結果になるのかな
148 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:29:41 ID:avRupr/C0
好きなだけ食え
ただし夜は食うな
以上
ただし夜は食うな
以上
149 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:30:28 ID:bbdjqDdP0
>>148
それを言ったら「好きなだけ食え、ただしそれ以上に運動しろ」でもええやん
それを言ったら「好きなだけ食え、ただしそれ以上に運動しろ」でもええやん
150 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:31:16 ID:K8ASuIrp0
米やパンの量減らして肉魚のおかずを増やしたら確実に減量出来た。
151 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:31:21 ID:FYpoYgxO0
欧米人のように胃腸の長さが短いと穀物をダイエットに使うのは向いてると思うぞ
反対に穀物からカロリーを摂取するために胃腸の長さが長くなって胴長短足の日本人なんかには
穀物はダイエット食品ではなく明らかにメタボ体型化食品
欧米基準でよく米食はダイエットに向いてるとか抜かす欧米キチガイがいるが
内臓の構造が違ってることに気づいていない
日本人が米を食ってもダイエットには全くならない
反対に穀物からカロリーを摂取するために胃腸の長さが長くなって胴長短足の日本人なんかには
穀物はダイエット食品ではなく明らかにメタボ体型化食品
欧米基準でよく米食はダイエットに向いてるとか抜かす欧米キチガイがいるが
内臓の構造が違ってることに気づいていない
日本人が米を食ってもダイエットには全くならない
>>141
つオリジン弁当の総菜メニュー
ttp://www.toshu.co.jp/origin/menu/menu04.html
だいたいどの総菜も100 gあたり炭水化物が10 g前後
毎食300 g（約500 kcal, 500円）食べたとして、ざっくり90 gほど。
これで一日に必要な量の30～40%で立派な低炭水化物生活になる
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9
つオリジン弁当の総菜メニュー
ttp://www.toshu.co.jp/origin/menu/menu04.html
だいたいどの総菜も100 gあたり炭水化物が10 g前後
毎食300 g（約500 kcal, 500円）食べたとして、ざっくり90 gほど。
これで一日に必要な量の30～40%で立派な低炭水化物生活になる
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9
結局米もおかずも食って太らないようにしないとなんの解決にもならん。
>>152
早死にまっしぐらだな。
早死にまっしぐらだな。
米が太るんじゃなくて食べる量で太るんだよ。
と、レコーディングダイエットで８キロやせた俺が言ってみる。
と、レコーディングダイエットで８キロやせた俺が言ってみる。
158 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:35:35 ID:DkABPw030
>>1
バランスよく食って何より筋トレしろ、まで読んだ
バランスよく食って何より筋トレしろ、まで読んだ
159 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:37:29 ID:GxkbijbiO
なぁオマイラ、夏の間になんとか10キロは痩せたいんだが、
一番手っとり早いのはどういう方法だと思う？
リバウンドしやすくてもなんとか頑張るから、
とにかく減らして俺でも痩せられるんだ！って自信がほしい…
体重が85キロもあるから減らすのはそんなに難しくないと思うんだが…
ちなみに身長は178くらい。
マジレス求む。頼むよ。
一番手っとり早いのはどういう方法だと思う？
リバウンドしやすくてもなんとか頑張るから、
とにかく減らして俺でも痩せられるんだ！って自信がほしい…
体重が85キロもあるから減らすのはそんなに難しくないと思うんだが…
ちなみに身長は178くらい。
マジレス求む。頼むよ。
160 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:37:51 ID:XCqFBiBOO
中1の時思春期太りが気になって、夏休みに野菜と豆腐とお茶類と牛乳しか摂らないでいたら5kg痩せてすごい嬉しかった。
だけど9月になって学校通い出したら倒れて、医者にこっぴどく叱られたよ。
背が全く伸びなくなったし、しばらく頭痛や倦怠感とかの体の不調が消えなかったな。
だけど9月になって学校通い出したら倒れて、医者にこっぴどく叱られたよ。
背が全く伸びなくなったし、しばらく頭痛や倦怠感とかの体の不調が消えなかったな。
161 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:38:43 ID:y+Hv0YGG0
>>159
一夏で10キロも落とすとリバウンドするよん
一夏で10キロも落とすとリバウンドするよん
163 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:39:59 ID:uUH2p9Gt0
>>159
自分では何も考えられないノータリンがw
自分では何も考えられないノータリンがw
>>159
おまいの普段の食生活と生活態度知らないからアドバイスしようがない
おまいの普段の食生活と生活態度知らないからアドバイスしようがない
ラーメン＋ご飯とか、焼きソバ＋ご飯とか、パスタ＋ご飯、お好み焼き＋ご飯で
体重を増やすことに成功したけど、まだ平均値
体重を増やすことに成功したけど、まだ平均値
166 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:40:30 ID:bbdjqDdP0
国語の授業で森鴎外を
「軍医総監にまで出世したんだぞ」と紹介する先生はよくいるが、
「陸軍に白米信仰押しつけて脚気を蔓延させた悪人」と紹介する先生はあまりいないかもな。。。
「軍医総監にまで出世したんだぞ」と紹介する先生はよくいるが、
「陸軍に白米信仰押しつけて脚気を蔓延させた悪人」と紹介する先生はあまりいないかもな。。。
普通に食って運動すれば痩せるという答えが既にあるのに実践する人はなぜか少ないｗ
朝はご飯や炭水化物中心にしっかり食べる
昼は炭水化物控え目にタンパク質でエネルギー補給、腹八分目
夜は野菜中心に体を温める食事を控え目に
おやつ、酒、夜食は基本やめる
こういうのがいいのか？
昼は炭水化物控え目にタンパク質でエネルギー補給、腹八分目
夜は野菜中心に体を温める食事を控え目に
おやつ、酒、夜食は基本やめる
こういうのがいいのか？
170 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:42:31 ID:T6wJ7L720
>>166
白米で脚気になるってわかってたのに押し付けたんだとしたら悪人だな
白米で脚気になるってわかってたのに押し付けたんだとしたら悪人だな
171 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:42:31 ID:FYpoYgxO0
草食恐竜の昔から消化時間が長い穀物を栄養源としている動物は胴長短足
反対に消化スピードの速い肉食獣胴が短く足が長い
豚や牛のような体型になりたくなければ穀物からの栄養摂取を控えるのは当然
反対に消化スピードの速い肉食獣胴が短く足が長い
豚や牛のような体型になりたくなければ穀物からの栄養摂取を控えるのは当然
172 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:43:38 ID:uUH2p9Gt0
>>168
何としてでも運動だけは避けたいからな、ピザデブはw
何としてでも運動だけは避けたいからな、ピザデブはw
173 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:43:58 ID:ujd1InytO
ご飯を二杯から一杯にするくらいならまだいいが、
ご飯食わないパンも食わないとかやり始めると、
ゆとり世代の症状がでてくる。
時々思うのだが、最近の人間の情緒不安定さ、鬱、落ち着きの無さ、ヒステリー、
幼稚性犯罪は穀物をしっかり噛んで食べていないせいではないかと。
ご飯食わないパンも食わないとかやり始めると、
ゆとり世代の症状がでてくる。
時々思うのだが、最近の人間の情緒不安定さ、鬱、落ち着きの無さ、ヒステリー、
幼稚性犯罪は穀物をしっかり噛んで食べていないせいではないかと。
174 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:44:26 ID:bbdjqDdP0
175 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:45:54 ID:+Pab+2/Q0
>>159 二週間で６ｋｇ落として、その後約一ヶ月でリバウンドで元戻り、次の一ヶ月で前より太った
というのならやった事あるよ。
６８ｋｇ→６２ｋｇ その後７０ｋｇくらいの感じね。
水抜きは絶対やらなかった（逆に水は飲みまくった）ので、脱水での体重減少ではなかった。
しかし結果トータルで見るとそんな情けないものなんで、
リバウンド対策を最初から重点的に考えておくほうがいいと思うよ。
というのならやった事あるよ。
６８ｋｇ→６２ｋｇ その後７０ｋｇくらいの感じね。
水抜きは絶対やらなかった（逆に水は飲みまくった）ので、脱水での体重減少ではなかった。
しかし結果トータルで見るとそんな情けないものなんで、
リバウンド対策を最初から重点的に考えておくほうがいいと思うよ。
177 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:46:33 ID:ujd1InytO
炭水化物を食わないと劇的に体重減る。
それは事実。
だがそれがかっこいい肉体かどうかはまた別の話。
しかも肉体だけでなく精神も病むぜ
それは事実。
だがそれがかっこいい肉体かどうかはまた別の話。
しかも肉体だけでなく精神も病むぜ
178 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:46:45 ID:5j4ItNP80
179 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:47:33 ID:bbdjqDdP0
>>170
海軍から麦を推奨されたのに頑なに拒否した罪は大きいと思う。
海軍から麦を推奨されたのに頑なに拒否した罪は大きいと思う。
でも経済活性化のためには、
コンビニの弁当をたくさん食って、
スポーツクラブでカロリーを
消費しないといけないんだよな？
コンビニの弁当をたくさん食って、
スポーツクラブでカロリーを
消費しないといけないんだよな？
181 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:47:55 ID:1daZ9hJkO
ローカーボなんて前々から言われてんじゃねーか
何を今更、、、
何を今更、、、
182 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:48:37 ID:K9v2U4P70
自分さ、アレルギー性鼻炎。よく噛んでたりすると呼吸できなくて
苦しいから 猫もビックリの丸のみ状態だったんだけど
最近の薬で 相当症状治まった。 すると 噛むのが苦痛じゃなくなった。
ウソじゃないよ～
安い市販の点鼻薬は 余計にアレルギーを引き起こすそうだ。
名医・良薬と出会えることを祈る。。 クッション
苦しいから 猫もビックリの丸のみ状態だったんだけど
最近の薬で 相当症状治まった。 すると 噛むのが苦痛じゃなくなった。
ウソじゃないよ～
安い市販の点鼻薬は 余計にアレルギーを引き起こすそうだ。
名医・良薬と出会えることを祈る。。 クッション
183 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:49:15 ID:55pDT4FJ0
184 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:49:19 ID:BzKDFJ2N0
一昔前に間違ったカロリー計算の信者が大量発生した事があったな。
ケーキ一つ食べたらそのカロリー分だけ運動して燃焼させないとならないとか考えちゃう人たちが。
ケーキ一つ食べたらそのカロリー分だけ運動して燃焼させないとならないとか考えちゃう人たちが。
185 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:49:47 ID:ujd1InytO
筋肉つけるために肉食えばいい！
とばかりに肉だけ食ってご飯食わないと筋肉はつくが怪我しやすい体になるぞ。骨や筋肉から必要な栄養素が抜け出すからな。
続きはWebで
とばかりに肉だけ食ってご飯食わないと筋肉はつくが怪我しやすい体になるぞ。骨や筋肉から必要な栄養素が抜け出すからな。
続きはWebで
>>162
>砂糖は糖質のみ。つまりカロリー以外の成分などないんだよ。
何か問題が？
脳を駆動させるためのグルコース源が必要なんでしょ
ほかの栄養素はサラダで取ればいい
インスリン云々はミスリードですね
山盛り砂糖だけなめるんですか？
そもそも成分表の炭水化物の大部分は砂糖なの？
>砂糖は糖質のみ。つまりカロリー以外の成分などないんだよ。
何か問題が？
脳を駆動させるためのグルコース源が必要なんでしょ
ほかの栄養素はサラダで取ればいい
インスリン云々はミスリードですね
山盛り砂糖だけなめるんですか？
そもそも成分表の炭水化物の大部分は砂糖なの？
187 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:51:40 ID:uUH2p9Gt0
188 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:52:11 ID:kCi9MRUO0
朝飯→夕飯
昼飯→600～800kcalのランチor弁当
夕飯→温野菜（ポン酢）こんもり～
これで30kg痩せましたよ。
昼飯→600～800kcalのランチor弁当
夕飯→温野菜（ポン酢）こんもり～
これで30kg痩せましたよ。
189 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:52:31 ID:mZ4UdSVi0
>>179
それなら悪人とまでは言えないな
それなら悪人とまでは言えないな
190 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:53:12 ID:ujd1InytO
191 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:53:29 ID:yoYMoJeD0
192 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:53:30 ID:K9v2U4P70
あと、女が胸垂れないようにする大胸筋トレなんか 結構楽で
すぐ結果が出るからお試しを！！
（垂れ防止で、貧乳を巨乳にするものではありません
すぐ結果が出るからお試しを！！
（垂れ防止で、貧乳を巨乳にするものではありません
193 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:53:50 ID:wF9FXVDe0
自転車のれよ!!
多摩川、荒川、淀川、走れる所いっぱいあんだからさ~
自転車のれよ!!
194 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:53:57 ID:eIIw9nPqO
>>159
そういう急激な痩せ方だと皮膚がたるむし体の機能上かえって栄養吸収率を高めてしまうから少し食べても太る体質になってしまう
吸収率の良い状態が何年も続く
お勧めできない
根気よく着実に減量した方がいいよ
そういう急激な痩せ方だと皮膚がたるむし体の機能上かえって栄養吸収率を高めてしまうから少し食べても太る体質になってしまう
吸収率の良い状態が何年も続く
お勧めできない
根気よく着実に減量した方がいいよ
195 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:54:06 ID:bbdjqDdP0
>>189
日露戦争の戦死者の半分以上は脚気によるものとも言われているみたいよ
日露戦争の戦死者の半分以上は脚気によるものとも言われているみたいよ
197 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:55:08 ID:f+PfqQ3C0
198 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:56:21 ID:bbdjqDdP0
199 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:57:31 ID:ujd1InytO
魅せるだけの筋肉ならば低炭水化物でもいいが、実際に動くには炭水化物がないと無理。
エネルギー源という面もあるし、怪我防止の面もある。
しかし、このスレの奴らは意外と良識あって嬉しいものだな
エネルギー源という面もあるし、怪我防止の面もある。
しかし、このスレの奴らは意外と良識あって嬉しいものだな
200 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:57:52 ID:K9v2U4P70
>>190
肉体と精神は一繋ぎのようなものだかんね
肉体と精神は一繋ぎのようなものだかんね
202 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 11:57:58 ID:f+PfqQ3C0
>>190
そういうのをオカルトと言うんだ
そういうのをオカルトと言うんだ
205 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:00:18 ID:bbdjqDdP0
206 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:00:46 ID:f+PfqQ3C0
>>204
ビリーやってた人は今コアリズムをやってる
ビリーやってた人は今コアリズムをやってる
207 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:01:05 ID:DYuaAvwM0
玄米７割＋野菜３割で、普通に食べても健康に痩せられるのに。
肉は食ったらアカン。
タンパク質は大豆・卵・魚がいい。
肉は食ったらアカン。
タンパク質は大豆・卵・魚がいい。
208 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:01:25 ID:uUH2p9Gt0
209 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:02:54 ID:WtcEpsVh0
貧乏はおかず食わないでご飯ばっかり食うからかえって太る
210 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:03:33 ID:eIIw9nPqO
211 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:04:07 ID:+Pab+2/Q0
>>204 ＞ところで、未だにビリーズブートキャンプやってる人間っているのか？
でもあれはちゃんとやれば痩せるとは思うよ。
ハリキリ過ぎで精神的に恥ずかしくなって、その内続かなくなるといった副作用はあるかもしれないけど。
でもあれはちゃんとやれば痩せるとは思うよ。
ハリキリ過ぎで精神的に恥ずかしくなって、その内続かなくなるといった副作用はあるかもしれないけど。
そういえば朝に米飯食べずに目玉焼きだけ食べてたら
１ヶ月で３キロも痩せた。
１ヶ月で３キロも痩せた。
>>210
リバウンドの原因と恐れられてるな
リバウンドの原因と恐れられてるな
214 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:06:32 ID:bbdjqDdP0
学生のころは体動かして寝る時間がたっぷりあった上に、代謝が最高の時代だから
そりゃ多少食っても太らないけど、働きだしたら時間無い上に代謝は下降の一途だからなー
労働から解放されて健康に時間をたっぷりかけられたら理想なんだが。
そりゃ多少食っても太らないけど、働きだしたら時間無い上に代謝は下降の一途だからなー
労働から解放されて健康に時間をたっぷりかけられたら理想なんだが。
215 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:07:11 ID:IuY7B0mXO
>>210
リバウンドの理論だと、吸収率が高まって体重が停滞するのは2週間程度らしいが？
そもそも年レベルでいったら基礎代謝の低下も結構あるから、何もしなくても
摂取カロリー固定だったら太るでしょうよ
リバウンドの理論だと、吸収率が高まって体重が停滞するのは2週間程度らしいが？
そもそも年レベルでいったら基礎代謝の低下も結構あるから、何もしなくても
摂取カロリー固定だったら太るでしょうよ
218 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:12:51 ID:YhhhyftU0
ユダヤ人は食い物が特殊だから参考になるまい
安息日とか断食とかもあるし
安息日とか断食とかもあるし
221 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:13:51 ID:/gNU2+wa0
>>218
健康に悪いからってダイエットするからでは
健康に悪いからってダイエットするからでは
>>220
その程度の知識しかないのにエラソーにｗ。
その程度の知識しかないのにエラソーにｗ。
>>218
体型維持のため無理して食ってる人が殆どで引退後はそれを止めるから
体型維持のため無理して食ってる人が殆どで引退後はそれを止めるから
224 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:16:20 ID:OSyBR1WY0
みんな筋肉付けようぜ！
付けてみると分かるメリットの一部を紹介！
・僧坊筋 肩こりが全く無くなる
・脊柱起立筋 腰痛が無くなる、無駄に姿勢がよくなる
・三角筋 肩からコケても怪我しなくなる
・後背筋・大腿筋 モノ持ち上げるのが軽くなる
・カーフ カカトの力だけで軽快に階段上れるようになる
あとメシが旨くなるしマジ太りにくくなる。
そして無駄にプラス思考で活発な性格になれるよ。
付けてみると分かるメリットの一部を紹介！
・僧坊筋 肩こりが全く無くなる
・脊柱起立筋 腰痛が無くなる、無駄に姿勢がよくなる
・三角筋 肩からコケても怪我しなくなる
・後背筋・大腿筋 モノ持ち上げるのが軽くなる
・カーフ カカトの力だけで軽快に階段上れるようになる
あとメシが旨くなるしマジ太りにくくなる。
そして無駄にプラス思考で活発な性格になれるよ。
225 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:16:25 ID:q9SSTTil0
226 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:16:55 ID:OLz8wM5b0
米食わないと大腸がんになるなんて聞いたことねー
米食わない地域は大腸がんだらけかよｗ馬鹿じゃねｗ
米食わない地域は大腸がんだらけかよｗ馬鹿じゃねｗ
ただいまダイエット中。
きなこを大量に買っている。
きなこにアクエリアス混ぜてむしゃむしゃ。
腹が減ったら食う。
食欲が無くなりメシを食わなくてもすむ。
体が炭水化物が欲しくなったら砂糖を混ぜて食べる。
２週間で４キロ減。
超おすすめ。
きなこを大量に買っている。
きなこにアクエリアス混ぜてむしゃむしゃ。
腹が減ったら食う。
食欲が無くなりメシを食わなくてもすむ。
体が炭水化物が欲しくなったら砂糖を混ぜて食べる。
２週間で４キロ減。
超おすすめ。
>>226
頭悪～ｗ
米食わないと大腸ガンになるんじゃくて、
炭水化物はおかずからとれるから、米は食べる必要ないなんて
言ってると大腸ガンや肝機能障害になるんだよ。
ま、自分の体だからどういじめようと勝手だけどね。
頭悪～ｗ
米食わないと大腸ガンになるんじゃくて、
炭水化物はおかずからとれるから、米は食べる必要ないなんて
言ってると大腸ガンや肝機能障害になるんだよ。
ま、自分の体だからどういじめようと勝手だけどね。
229 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:18:48 ID:5j4ItNP80
230 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:19:16 ID:qbOmLJCO0
231 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:19:28 ID:8B3robDt0
牛肉業界のFUDでしょ？
「捕鯨反対！」と根は同じ。
「捕鯨反対！」と根は同じ。
毎食、豆腐と肉入りの野菜炒めとビールがぶ飲みしてたんだけど（炭水化物は無し）、
１０ｋｇ痩せたよ。
でも、その後は全く痩せなくなったお。
今は、もうダイエットやめて、少なめにごはんも食べてる。
やっぱ運動しないと駄目かな、めんどいな～
１０ｋｇ痩せたよ。
でも、その後は全く痩せなくなったお。
今は、もうダイエットやめて、少なめにごはんも食べてる。
やっぱ運動しないと駄目かな、めんどいな～
233 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:20:18 ID:BP7tEdtS0
そうめんとふりかけご飯しかないんだけど
234 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:20:20 ID:OLz8wM5b0
>>227
アクエリアスじゃないとダメなのか？
アクエリアスじゃないとダメなのか？
237 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:21:05 ID:q/f5rDQx0
>>233
そうめんは私にください
そうめんは私にください
239 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:22:36 ID:twVrqe0AO
ラーメンライスは最悪ということかー
炭水化物大好きなのに
炭水化物大好きなのに
241 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:23:02 ID:bbdjqDdP0
>>232
痛風になりそう。。。
痛風になりそう。。。
242 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:23:38 ID:IFQ3pI0rO
>>227
サプリメントでいいから、ビタミン＆ミネラルの補給も忘れずに
サプリメントでいいから、ビタミン＆ミネラルの補給も忘れずに
244 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:24:24 ID:OSyBR1WY0
246 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:25:49 ID:q9SSTTil0
247 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:25:55 ID:8qwDdupBO
人種・民族によって食の耐性が違います。
我々日本人と欧米人だと顕著。
極論すると草食と肉食の違いです。
だから、それぞれの食文化が違うのです。
炭水化物は脳の唯一のエネルギー源である糖分ですから、ゼロはダメ。
こういう情報にすぐ、しかも極端に感化される人がいるのが心配です。
我々日本人と欧米人だと顕著。
極論すると草食と肉食の違いです。
だから、それぞれの食文化が違うのです。
炭水化物は脳の唯一のエネルギー源である糖分ですから、ゼロはダメ。
こういう情報にすぐ、しかも極端に感化される人がいるのが心配です。
248 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:26:33 ID:HZBP8r6gO
なんかもう食欲が無いんだよな
よく考えたらもう何年も殆ど飯を食ってない
サプリとか飲んだ方がいいのかね
よく考えたらもう何年も殆ど飯を食ってない
サプリとか飲んだ方がいいのかね
249 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:26:53 ID:eIIw9nPqO
250 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:26:58 ID:f45cnbLl0
コロッケパンと焼きそばパンが好きだ
やめないとな…
やめないとな…
251 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:27:05 ID:zSY4hIpiO
スポーツマンの間じゃ常識。
焼肉を食っても（筋トレしてれば）太ったりしないが
ご飯を一緒に食べたら太る。
ダイエット中はご飯の代わりに茶わんにキャベツの千切りを盛って食べる。
ドレッシング禁止。
焼肉を食っても（筋トレしてれば）太ったりしないが
ご飯を一緒に食べたら太る。
ダイエット中はご飯の代わりに茶わんにキャベツの千切りを盛って食べる。
ドレッシング禁止。
>>243
あのね、バカにもわかりやすく言うと、
おかずに含まれている炭水化物で十分だから、
米を食べる必要がないというのは間違い。
なぜなら、おかずにするには、脂肪分と塩分、単糖類が
がっつり入っている。
日本人は、元々肝臓、胆嚢、膵臓の機能が欧米人に比べて弱いから、
このような食事を続けていると、まず肝機能がやられて、
食べているのに栄養失調のような状態になる。
また、腸も日本人と西洋人では、長さそのものが違う。
あのね、バカにもわかりやすく言うと、
おかずに含まれている炭水化物で十分だから、
米を食べる必要がないというのは間違い。
なぜなら、おかずにするには、脂肪分と塩分、単糖類が
がっつり入っている。
日本人は、元々肝臓、胆嚢、膵臓の機能が欧米人に比べて弱いから、
このような食事を続けていると、まず肝機能がやられて、
食べているのに栄養失調のような状態になる。
また、腸も日本人と西洋人では、長さそのものが違う。
おれも
炭水化物不足は脳（精神）にくると思う
下手すりゃ欝になる
炭水化物不足は脳（精神）にくると思う
下手すりゃ欝になる
「ダイエット」なんていう胡散臭い和製英語を使ってる記事は信用できない。
>>227
超おすすめされても超微妙なんだがｗ
超おすすめされても超微妙なんだがｗ
256 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:28:38 ID:q9SSTTil0
258 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:29:27 ID:rygIjWJa0
きなこはヨーグルトにかけて食べたらおいしい
調子乗った時はハチミツもかけちゃったら楽しい
調子乗った時はハチミツもかけちゃったら楽しい
260 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:30:59 ID:eIIw9nPqO
まあ偏食系、極端系の減量は止めた方がいいな
内臓にくる
｢慌てる乞食は貰いが少ない｣｢急がばまわれ｣
内臓にくる
｢慌てる乞食は貰いが少ない｣｢急がばまわれ｣
つまりおかずだけ食えってことか？
262 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:31:26 ID:lA0LZYxe0
炭水化物断絶ダイエットをした事があります。他食料は無制限OK（ビール以外の酒もOK）
1週目： だんだんイラつきます
2週目： コンビニで炭水化物を含まない食料があまりない事に気付きます。
3週目： 周りの人間がご飯を食べるのがムカついてきます
4週目： カレー（本当は炭水化物含む）をキャベツにかけて食べるだけでご飯を思い涙がでます
5週目： 3週目ぐらいから見始めるが夢の中ではご飯を食べ続けています。寝ながら壁を殴ってます。
6週目： 炭水化物解禁！！ ご飯を食べた瞬間に涙がでます。涙止まりません。
結果は89kg⇒76kgでした。
3-4週目に効果がはっきり分かりました。
5-6週目はあまり効果なかったような．．．
現在は83kgに戻りました。思ったほどリバウンドなかったと思います。
．．．二度とあんなダイエットするかとも思ってます。
1週目： だんだんイラつきます
2週目： コンビニで炭水化物を含まない食料があまりない事に気付きます。
3週目： 周りの人間がご飯を食べるのがムカついてきます
4週目： カレー（本当は炭水化物含む）をキャベツにかけて食べるだけでご飯を思い涙がでます
5週目： 3週目ぐらいから見始めるが夢の中ではご飯を食べ続けています。寝ながら壁を殴ってます。
6週目： 炭水化物解禁！！ ご飯を食べた瞬間に涙がでます。涙止まりません。
結果は89kg⇒76kgでした。
3-4週目に効果がはっきり分かりました。
5-6週目はあまり効果なかったような．．．
現在は83kgに戻りました。思ったほどリバウンドなかったと思います。
．．．二度とあんなダイエットするかとも思ってます。
263 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:31:30 ID:pc31VGyYO
米食わないと大腸癌になるワロタ
なんて女性セブンの受け売り？
大腸癌の主原因は刺激物や吸収しづらい食品、ストレスによる消化不良だよ
なんて女性セブンの受け売り？
大腸癌の主原因は刺激物や吸収しづらい食品、ストレスによる消化不良だよ
265 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:31:57 ID:HZBP8r6gO
266 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:32:14 ID:KWU2BuL7O
以前低炭水化物と運動で8キロ痩せたけど物忘れ酷くなった
集中力なくなった
馬鹿になった
集中力なくなった
馬鹿になった
267 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:32:35 ID:5j4ItNP80
268 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:32:42 ID:bbdjqDdP0
食い物は加工が少ないものほど栄養の摂取を実感できるのでドカ食い出来ない。
量を増やす減らすのも大事だが食事の内容を見直すのも大切。
ジャンクフードは論外。
量を増やす減らすのも大事だが食事の内容を見直すのも大切。
ジャンクフードは論外。
269 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:33:35 ID:rygIjWJa0
271 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:34:26 ID:7dE9A0Zo0
土曜に飲み会があって昨日二日酔い状態で一日
寝てたら３．５キロくらい減ってた
寝てたら３．５キロくらい減ってた
272 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:34:41 ID:U5kaWrbG0
単純に摂取カロリーと正比例するんじゃないのか？
同じ量なら、脂肪の方が２倍太る
同じ量なら、脂肪の方が２倍太る
273 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:34:52 ID:5kbygk9b0
ダイエットの成功の一番のポイントは
有酸素運動が気持ちよくて楽しいことだと知ること
有酸素運動が気持ちよくて楽しいことだと知ること
274 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:35:05 ID:bbdjqDdP0
>>271
それは脱水症状といいますｗ
それは脱水症状といいますｗ
風呂壊れて２ヶ月ほど銭湯通いしてサウナ毎日30分ほど入って７キロ痩せた事ある
以前3ヶ月で無理して-20kg減量やったら痛風が悪化したｗ
ボクサーみたいに水まで絞る減量は体に悪いぜ
ボクサーみたいに水まで絞る減量は体に悪いぜ
278 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:36:03 ID:znEVs8oq0
俺は納豆だな
おまえらも騙されたとおもって食ってみろ
おまえらも騙されたとおもって食ってみろ
>>252
ほほう、わかりやすいけど、簡単に反論可能だね
ご飯を減らした分おかずを増やせっていうところを勝手に作ってる
脳のエネルギー源としての炭水化物は、普通に食べる分量のおかずから摂取できる量で十分だということだよ
ご飯からくる余分なエネルギーがなくなって血糖値の変動も小さくなるから、
自然と食も細くなって、ご飯食べてたときより食べるおかずの量はむしろ減るし
ほほう、わかりやすいけど、簡単に反論可能だね
ご飯を減らした分おかずを増やせっていうところを勝手に作ってる
脳のエネルギー源としての炭水化物は、普通に食べる分量のおかずから摂取できる量で十分だということだよ
ご飯からくる余分なエネルギーがなくなって血糖値の変動も小さくなるから、
自然と食も細くなって、ご飯食べてたときより食べるおかずの量はむしろ減るし
281 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:36:56 ID:7dE9A0Zo0
>>274
そうなのか！
そうなのか！
282 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:37:36 ID:IPSmF7gtO
とりあえず炭水化物とらないでひたすら肉とか好きなもん食ってたら1週間で3キロ減ったな
めまいが酷かったが
めまいが酷かったが
284 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:39:57 ID:q9SSTTil0
285 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:40:09 ID:rygIjWJa0
286 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:40:24 ID:Cob8N+BuO
>>279
君は炭水化物は、脳のエネルギー源のみの効用としか考えて
いないのかいなｗ。
そんなバランス悪い食事してたら、まず肝機能障害、
大腸ガンが待ってるぞ。
第一、そんだけ微量の炭水化物しかとらなかったら、
体脂肪は燃えず、筋肉や血管が衰えていくばかり。
それは痩せると言わない。やつれると言う。
ま、他人の体だからいいけどね。
>>282
もう少し続けると、背中にできものができてくる。
「火垂るの墓」の節子と同じ状態。
つまり、栄養失調。
早死にしたくなかったらやめとけ。
君は炭水化物は、脳のエネルギー源のみの効用としか考えて
いないのかいなｗ。
そんなバランス悪い食事してたら、まず肝機能障害、
大腸ガンが待ってるぞ。
第一、そんだけ微量の炭水化物しかとらなかったら、
体脂肪は燃えず、筋肉や血管が衰えていくばかり。
それは痩せると言わない。やつれると言う。
ま、他人の体だからいいけどね。
>>282
もう少し続けると、背中にできものができてくる。
「火垂るの墓」の節子と同じ状態。
つまり、栄養失調。
早死にしたくなかったらやめとけ。
288 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:41:49 ID:Cb0cFXVC0
ここのキチガイみたいなレス見てたら
好きなもん食って早死にしたほうが幸せだと思える
好きなもん食って早死にしたほうが幸せだと思える
289 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:42:28 ID:IZP9fsho0
>>224 標準よりも少しくらいは筋肉質な体型なのですが、
腹筋は割りと負荷をかけた状態でもやれます。
（といっても専門のスポーツ選手などに比すればダメダメでしょうけど）
ところで、問題があるのですが
腹筋運動を頑張ってすると、翌日くらいに腹筋がふくらはぎみたいに吊るといった経験を多くするようになりました。
これは結構面倒で、いきなり腹筋が吊ると妙ちくりんな動作となってしまい
色々日常生活に支障をきたします。
しょうがないので、腹筋運動を少なめにしたり、またやめてしまったりもしたのですが
吊り癖はなかなか治りません。
頑張ってやってた頃は、運動後のストレッチもそれなりにやったのですが
それでも翌日などによく吊ってました。
何か良い方法はあるでしょうか？
腹筋は割りと負荷をかけた状態でもやれます。
（といっても専門のスポーツ選手などに比すればダメダメでしょうけど）
ところで、問題があるのですが
腹筋運動を頑張ってすると、翌日くらいに腹筋がふくらはぎみたいに吊るといった経験を多くするようになりました。
これは結構面倒で、いきなり腹筋が吊ると妙ちくりんな動作となってしまい
色々日常生活に支障をきたします。
しょうがないので、腹筋運動を少なめにしたり、またやめてしまったりもしたのですが
吊り癖はなかなか治りません。
頑張ってやってた頃は、運動後のストレッチもそれなりにやったのですが
それでも翌日などによく吊ってました。
何か良い方法はあるでしょうか？
290 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:42:30 ID:q9SSTTil0
>>276
運動自体ではカロリー消費なんて大したことないよ。
運動後に痛んだ筋肉を回復させる際にカロリーを大量に消費するんだって。
だから運動後48時間はカロリーを消費しやすい状態が続くらしい。
むしろ運動しないと血糖のコントロールとかに難が出て糖尿病になりやすいらしいよ。
運動自体ではカロリー消費なんて大したことないよ。
運動後に痛んだ筋肉を回復させる際にカロリーを大量に消費するんだって。
だから運動後48時間はカロリーを消費しやすい状態が続くらしい。
むしろ運動しないと血糖のコントロールとかに難が出て糖尿病になりやすいらしいよ。
291 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:42:31 ID:uUH2p9Gt0
>>288
ぽっくり早死に出来るならいいんだけどね
ぽっくり早死に出来るならいいんだけどね
292 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:42:33 ID:5kbygk9b0
>>276
確かに食事も大事で、そっちの方が効率もいいかもしれないが
人間の快楽原則に基づけば、好きなものを食べられないことよりも
有酸素運動という快楽を知った方がダイエットは成功しやすいかもしれない
特に忍耐力の無い人は
確かに食事も大事で、そっちの方が効率もいいかもしれないが
人間の快楽原則に基づけば、好きなものを食べられないことよりも
有酸素運動という快楽を知った方がダイエットは成功しやすいかもしれない
特に忍耐力の無い人は
293 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:42:47 ID:bbdjqDdP0
セロトニンは質の高い睡眠でも作られる。
寝不足が肥満につながるのは昨今ニュースで取り上げられている。
疲労回復の観点からもよく運動したらよく寝ないとだめ。
仕事忙しいと時間の確保が難しいー
寝不足が肥満につながるのは昨今ニュースで取り上げられている。
疲労回復の観点からもよく運動したらよく寝ないとだめ。
仕事忙しいと時間の確保が難しいー
ひとりくらしの人向けだけど
米２合炊くだろ、８～１２こくらいに分割して冷凍してしまうんだ
（一食くらいは炊き立てを楽しもう）
一食一包だけ食べてれば食べ過ぎることはないお
時間がない朝なんか、冷凍のまま永谷園とお湯かければ冷茶漬けのできあがりー
米２合炊くだろ、８～１２こくらいに分割して冷凍してしまうんだ
（一食くらいは炊き立てを楽しもう）
一食一包だけ食べてれば食べ過ぎることはないお
時間がない朝なんか、冷凍のまま永谷園とお湯かければ冷茶漬けのできあがりー
296 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:43:20 ID:eIIw9nPqO
297 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:43:57 ID:R3rmL2fC0
>>263
慢性的なベンピも忘れんな
慢性的なベンピも忘れんな
299 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:45:05 ID:wms8P+KC0
>>287
大腸がん、大腸がんと念仏のように唱えるのはいいけど、
>野菜で代替摂取できない米特有の制癌作用のある成分
を早く教えてくれよ
食物繊維なら野菜もりもり食えば十分だぞ
もしかしてこれも炭水化物にカウントしてるのかな？
それなら俺が悪かった、カットすべきは糖質だ
大腸がん、大腸がんと念仏のように唱えるのはいいけど、
>野菜で代替摂取できない米特有の制癌作用のある成分
を早く教えてくれよ
食物繊維なら野菜もりもり食えば十分だぞ
もしかしてこれも炭水化物にカウントしてるのかな？
それなら俺が悪かった、カットすべきは糖質だ
302 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:47:31 ID:v68tEsIyO
>>223
そういえば旅番組で、元力士の旭道山、寺尾、舞の海の三人が出ていたんだけど、
三人とも現役時代は110-120キロくらいしかなくて、少し気を抜くと
すぐに100キロを割っちゃうから、寝る前にカップラーメンだの握り飯だの、
夜食を食うのをノルマにしてたとか言ってたよW腹が出ないのが悩みだったとか。
そういえば旅番組で、元力士の旭道山、寺尾、舞の海の三人が出ていたんだけど、
三人とも現役時代は110-120キロくらいしかなくて、少し気を抜くと
すぐに100キロを割っちゃうから、寝る前にカップラーメンだの握り飯だの、
夜食を食うのをノルマにしてたとか言ってたよW腹が出ないのが悩みだったとか。
303 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:47:41 ID:N04sDUYiO
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは大会が近づくと低炭水化物と蛋白質をとるようにして、
筋肉を落とさずに脂肪を落とす。
バナナとか林檎とか。
ぽっちゃりしてた体がわずか2ヶ月で皮一枚になる。
筋肉を落とさずに脂肪を落とす。
バナナとか林檎とか。
ぽっちゃりしてた体がわずか2ヶ月で皮一枚になる。
306 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:48:18 ID:q9SSTTil0
>>298
しばらく運動続けてみ。
少しキツいけど30分くらい続けられるような運動をしばらく続けてると、
習慣的に運動しないと落ち着かなくなってくる。
俺はそうやって水泳にハマった。
最初は週2回1kmくらいだったけど、今では毎日2kmくらい泳いでるよ。
しばらく運動続けてみ。
少しキツいけど30分くらい続けられるような運動をしばらく続けてると、
習慣的に運動しないと落ち着かなくなってくる。
俺はそうやって水泳にハマった。
最初は週2回1kmくらいだったけど、今では毎日2kmくらい泳いでるよ。
307 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:49:12 ID:bbdjqDdP0
糖質はある程度は必要。
加工食品じゃなくて精製度の低い穀物からなら過剰摂取にはならない。
加工食品じゃなくて精製度の低い穀物からなら過剰摂取にはならない。
308 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:49:21 ID:RMtqs94G0
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/
不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216395353/
【目指せ】かなり少食ダイエットpart4【－10ｋｇ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215874137/
３０キロ代を目指すスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209441859/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/
不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216395353/
【目指せ】かなり少食ダイエットpart4【－10ｋｇ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215874137/
３０キロ代を目指すスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209441859/
>>300
あほだな。
おかずに含まれている糖質で米の代替摂取になるという
アホなことを言う奴がいるから、それじゃあ体壊すと言ったまで。
必要なエネルギー源の炭水化物を全て野菜から摂るって、
どんだけ野菜をたべるんだ？
そして、当然脂質や塩分の過剰摂取にならないため、
何もつけないでウサギみたいにバリバリ食うんだよなｗ。
それだと、一日中ニンジン齧ってないといけなくなるぞ。
あほだな。
おかずに含まれている糖質で米の代替摂取になるという
アホなことを言う奴がいるから、それじゃあ体壊すと言ったまで。
必要なエネルギー源の炭水化物を全て野菜から摂るって、
どんだけ野菜をたべるんだ？
そして、当然脂質や塩分の過剰摂取にならないため、
何もつけないでウサギみたいにバリバリ食うんだよなｗ。
それだと、一日中ニンジン齧ってないといけなくなるぞ。
312 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:51:56 ID:7dE9A0Zo0
朝の体重と仕事が終わってから夜体重を量ると
２キロくらい減ってる。あと体脂肪が５～６％減ってる。
タニタの体重計がおかしいのかな・・
２キロくらい減ってる。あと体脂肪が５～６％減ってる。
タニタの体重計がおかしいのかな・・
315 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:53:42 ID:5YOxtW1v0
運動で消費するカロリーが少ないと言っても
それを習慣化したら１０年でずいぶん変わってくる。
基礎代謝も同様、２，３ヶ月で考えないで長い目で見るべし。
それを習慣化したら１０年でずいぶん変わってくる。
基礎代謝も同様、２，３ヶ月で考えないで長い目で見るべし。
316 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:53:54 ID:q9SSTTil0
317 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:54:44 ID:tC2UGFte0
ほぼ完全穀物抜きを1ヶ月半やったことがある。
お米、パスタ類、パン類は一切無し。ソバは昼時に少し。
あとは豆類、海草、野菜。油も殆ど抜いた。
で、ダンベル体操。
1ヶ月で五キロ減り、2ヶ月目くらいからは穀物を少しずつ食べるようにしてたけど、
半年で14キロ減った。推進力がついてたらしい。
お米、パスタ類、パン類は一切無し。ソバは昼時に少し。
あとは豆類、海草、野菜。油も殆ど抜いた。
で、ダンベル体操。
1ヶ月で五キロ減り、2ヶ月目くらいからは穀物を少しずつ食べるようにしてたけど、
半年で14キロ減った。推進力がついてたらしい。
318 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:54:51 ID:5j4ItNP80
319 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:55:04 ID:ujd1InytO
ボディビルダーとは逆に水泳や陸上は試合前は炭水化物
>>314
君は、アトキンス式ダイエットについてググってきなさい。
そして提唱者のアトキンスさんがどんな末路を辿ったかも。
炭水化物に偏重した鈴木その子も、アトキンスも、
同じくらい時代遅れでアホなダイエットだった。
知識が10年以上古いよ。
君は、アトキンス式ダイエットについてググってきなさい。
そして提唱者のアトキンスさんがどんな末路を辿ったかも。
炭水化物に偏重した鈴木その子も、アトキンスも、
同じくらい時代遅れでアホなダイエットだった。
知識が10年以上古いよ。
321 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:56:57 ID:v68tEsIyO
322 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:57:08 ID:5kbygk9b0
>>298
今やっている運動の負荷をもっと減らして（たとえばランニングならもっとゆっくり）
長い時間運動するといいかもしれまん。
有酸素運動をするとβエンドルフィン＆ドーパミンが脳内に分泌されて気持ちよくなれます。
今やっている運動の負荷をもっと減らして（たとえばランニングならもっとゆっくり）
長い時間運動するといいかもしれまん。
有酸素運動をするとβエンドルフィン＆ドーパミンが脳内に分泌されて気持ちよくなれます。
323 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:58:14 ID:q9SSTTil0
>>311
なんでだよ。日本人はもともと脂で飯なんか食ってなかったぜ？
脂肪分不足、高塩分ってのが伝統的な日本食。
コレステロールが不足して脳卒中や脳溢血とかで死ぬ人が多かった。
これに洋風化が適度に進んで脂肪摂取量が増えてバランス取れてたのが
30年前くらい。世界中から理想的な食事のバランスとみなされているのも
この頃の食事。
そこから後は脂肪過多による肥満と生活習慣病が急増して来たわけよ。
なんでだよ。日本人はもともと脂で飯なんか食ってなかったぜ？
脂肪分不足、高塩分ってのが伝統的な日本食。
コレステロールが不足して脳卒中や脳溢血とかで死ぬ人が多かった。
これに洋風化が適度に進んで脂肪摂取量が増えてバランス取れてたのが
30年前くらい。世界中から理想的な食事のバランスとみなされているのも
この頃の食事。
そこから後は脂肪過多による肥満と生活習慣病が急増して来たわけよ。
324 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:58:44 ID:RMtqs94G0
l
／￣ヽ ダl
, o ', イl ＿ .
ﾚ､ヮ __/ しエ l ／ ＼ 最
/ ヽ よッ.l {@ @ i 近
_/ l ヽ うト l } し_ /
しl i ｉ を l > ⊃ < 太
l ｰﾄ l / l ヽ っ
￣￣¨¨~~ ‐‐‐---─| / /l 丶 .l て
_＿_ | / / l } l き
/ニュ ﾄーｲ l ／ユ¨‐‐- ､_ l ! た
ヽ廿' .`廿' l _ ／ ｀ ヽ__ `-{し|
n .＿＿＿_ l ／ ｀ヽ }／
三三ﾆ--‐‐' l ／ ／/
￣￣ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, ＿＿ __＿_／ ／_/ ´
＿ | ￣¨¨｀ ー──---
明 ／ ｀､ | ＿
明日 / ヽ .| モパ ／ ヽ モパ
日か./ ● ●l | グク l @ @ l グク
から l U し Ｕ l | モパ l U l モパ
ら ・ l u ＿__ u l | グク __/=ﾃヽつ く グク
・ ・ >u､ _` --' _Uィ l /キ' ~ __,,-､ ヽ
・ ・／ 0 ￣ uヽ | l ﾍ ゝ__ノ-' ヽ
・/ u 0 ヽ| ~ l ヽ-┬ '
テ＝＝tニﾄ | ／ て=-､─----‐‐─ヽ
／￣）￣ ﾄ' ﾄ= -' ＜ニ＞
／￣ヽ ダl
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_/ l ヽ うト l } し_ /
しl i ｉ を l > ⊃ < 太
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ヽ廿' .`廿' l _ ／ ｀ ヽ__ `-{し|
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三三ﾆ--‐‐' l ／ ／/
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明 ／ ｀､ | ＿
明日 / ヽ .| モパ ／ ヽ モパ
日か./ ● ●l | グク l @ @ l グク
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ら ・ l u ＿__ u l | グク __/=ﾃヽつ く グク
・ ・ >u､ _` --' _Uィ l /キ' ~ __,,-､ ヽ
・ ・／ 0 ￣ uヽ | l ﾍ ゝ__ノ-' ヽ
・/ u 0 ヽ| ~ l ヽ-┬ '
テ＝＝tニﾄ | ／ て=-､─----‐‐─ヽ
／￣）￣ ﾄ' ﾄ= -' ＜ニ＞
325 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:58:47 ID:bbdjqDdP0
ダイエット中で一日500kcalで暮らしてる俺が来ましたよ
328 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 12:59:11 ID:Yod29gNz0
人種と食材によっても違うだろ
日本人でジケーンしてくれ
日本人でジケーンしてくれ
329 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:00:01 ID:GySZwX310
>>312
あなたの体重が60Kgだったとして、5%の体脂肪は3Kg。
3Kgの体脂肪のカロリーは27000Kcal。
ジョギングの消費カロリーは（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)で概算できるので、
27000Kcal/60Kg = 450Kmとなる。
あなたが仕事で毎日450Km走ってるなら、タニタの体重計は合っている。
あなたの体重が60Kgだったとして、5%の体脂肪は3Kg。
3Kgの体脂肪のカロリーは27000Kcal。
ジョギングの消費カロリーは（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)で概算できるので、
27000Kcal/60Kg = 450Kmとなる。
あなたが仕事で毎日450Km走ってるなら、タニタの体重計は合っている。
>>326
実際にそうなった人を何人も知ってるよ。
一般人だけど。
間違ったダイエットだと、何度言っても同じ間違いを
繰り返す人が多い。
いいから、調べてごらん。
そもそも、ローカーボダイエットは、腸の短い欧米人向き。
その欧米人が悲惨な末路だったということは、
日本人はさらに悲惨になるってこと。
確かに末路は異なるなｗ。
実際にそうなった人を何人も知ってるよ。
一般人だけど。
間違ったダイエットだと、何度言っても同じ間違いを
繰り返す人が多い。
いいから、調べてごらん。
そもそも、ローカーボダイエットは、腸の短い欧米人向き。
その欧米人が悲惨な末路だったということは、
日本人はさらに悲惨になるってこと。
確かに末路は異なるなｗ。
331 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:01:06 ID:IZP9fsho0
>>298 持久系の運動に向いてないというか、心理的にもそういった
ものに対する嫌悪みたいなものがあるからなんじゃないの。
有酸素運動ではないんだけど、
筋トレの標準メニューを少し気合入れてこなして、瞬間的に大力を発揮した時に出る汗をかいて、
力出した後だから脱力して、ジム付属のサウナに直行。
そういったプログラムでも、その後精神を安定させ気持ちよくなる脳内物質は分泌されて
クセになるし、また持久系のカロリー消費とは異なるが代謝の良い身体となって
太りにくくなるので、そっちを狙ってやってみたらどう？
ものに対する嫌悪みたいなものがあるからなんじゃないの。
有酸素運動ではないんだけど、
筋トレの標準メニューを少し気合入れてこなして、瞬間的に大力を発揮した時に出る汗をかいて、
力出した後だから脱力して、ジム付属のサウナに直行。
そういったプログラムでも、その後精神を安定させ気持ちよくなる脳内物質は分泌されて
クセになるし、また持久系のカロリー消費とは異なるが代謝の良い身体となって
太りにくくなるので、そっちを狙ってやってみたらどう？
3年ほど前、半年で体重が20キロ落ちたことがある
実は糖尿病になって、糖分が吸収できなくなったせいなんだが、それ以来体重を維持できてる
糖尿病ダイエット最強！
実は糖尿病になって、糖分が吸収できなくなったせいなんだが、それ以来体重を維持できてる
糖尿病ダイエット最強！
333 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:03:00 ID:uREIrZroO
>>319アスリートでなくても持久力必要な運動する三日前からは炭水化物を中心にとるとバフォーマンスは総じてあがる。
>>322
米と一緒に食べると味付け薄まっておいしいけど、米無しでおかずだけ食べた
ら
味濃すぎでしょ
米無し前提にすると、薄味で減塩になる
現代までの食生活の変化はおっしゃる通りだと思うよ
じゃあ余ってきた分、どこを減らそうかって話でしょ
ご飯を守るなら、過多になった脂肪を減らせばいいよ
俺はご飯の方を減らす
米と一緒に食べると味付け薄まっておいしいけど、米無しでおかずだけ食べた
ら
味濃すぎでしょ
米無し前提にすると、薄味で減塩になる
現代までの食生活の変化はおっしゃる通りだと思うよ
じゃあ余ってきた分、どこを減らそうかって話でしょ
ご飯を守るなら、過多になった脂肪を減らせばいいよ
俺はご飯の方を減らす
335 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:03:29 ID:v68tEsIyO
ケインのところで、短期間で大幅減量したタレントやスポーツ選手は、
その後、あっという間に元に戻ったり、リバウンドしてる。
香取慎吾とか清原とか。最近は時間かけて少し絞まってしたけど、
何年か前の深キョンとか。。
清原はリバウンドだけで済まずに完全にぶっ壊れた。
その後、あっという間に元に戻ったり、リバウンドしてる。
香取慎吾とか清原とか。最近は時間かけて少し絞まってしたけど、
何年か前の深キョンとか。。
清原はリバウンドだけで済まずに完全にぶっ壊れた。
336 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:03:51 ID:bbdjqDdP0
脂肪1kgは7000-8000kcal
体重にもよるがジョギング1時間で700kcalくらい消費。
10日ジョギング続けて1kg減量。1ヶ月で3kg減量。
単純計算ではあるが減量のペースとしては実際この程度がいいと思う。
体重にもよるがジョギング1時間で700kcalくらい消費。
10日ジョギング続けて1kg減量。1ヶ月で3kg減量。
単純計算ではあるが減量のペースとしては実際この程度がいいと思う。
つまりご飯は食っとけということか！
338 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:04:56 ID:BNkgG0DPO
金なくて毎日米しか食ってなかったけど劇的に痩せたよ。
ただのカロリー不足か？
ただのカロリー不足か？
>>335
あれは最悪。
リバウンドはするわ故障ばかりのポンコツになるわ。
あそこは食事指導もトレ指導も、ひどいもんだ。
>>337
間違いなく食っとけ。
パンは絶っても全然構わないけど。
そう言えば、もう何年もパン食ってないなあ。
あれは最悪。
リバウンドはするわ故障ばかりのポンコツになるわ。
あそこは食事指導もトレ指導も、ひどいもんだ。
>>337
間違いなく食っとけ。
パンは絶っても全然構わないけど。
そう言えば、もう何年もパン食ってないなあ。
340 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:06:07 ID:OFoXjaNK0
というわけでお昼にケンタッキーだけ食べました。
341 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:06:22 ID:RMtqs94G0
では、実際のケトン式ダイエットの方法について解説します。
まず第一段階として、設定した目標体重に達するまでの間は、1日の炭水化物の量を、1日の摂取カロリーの5%に抑えます。
「１日に2000kcal摂取をしてるなら、炭水化物の摂取量は100kcal（25g）以内」
「１日に1600kcal摂取をしてるなら、炭水化物の摂取量は80kcal（20g）以内」
まず第一段階として、設定した目標体重に達するまでの間は、1日の炭水化物の量を、1日の摂取カロリーの5%に抑えます。
「１日に2000kcal摂取をしてるなら、炭水化物の摂取量は100kcal（25g）以内」
「１日に1600kcal摂取をしてるなら、炭水化物の摂取量は80kcal（20g）以内」
342 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:06:38 ID:ckyp45dFO
頭も身体も使う仕事だから米抜きは無理だわ
343 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:06:43 ID:5j4ItNP80
アトキンス博士自体、なんか結構とんでもない死に方してなかったっけ
344 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:07:06 ID:q9SSTTil0
345 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:07:17 ID:bbdjqDdP0
米は栄養の観点からも大切な食料だけど
あと経済的な観点からも大切かも。
米抜いて食事を組み立てると高くつきそう。。。
あと経済的な観点からも大切かも。
米抜いて食事を組み立てると高くつきそう。。。
>>330
ちゃんと原本も読んだし、反対派の論も一通り調べたよ
一番の問題は肉と油食べ放題になることだね
俺は脂っこいの嫌いで野菜、大豆中心ときどき魚の伝統的日本人の食生活だから問題なし
違うのは米抜くことだけ
ちゃんと原本も読んだし、反対派の論も一通り調べたよ
一番の問題は肉と油食べ放題になることだね
俺は脂っこいの嫌いで野菜、大豆中心ときどき魚の伝統的日本人の食生活だから問題なし
違うのは米抜くことだけ
347 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:08:11 ID:v68tEsIyO
>>333
試合前の糖質補給をオニギリでしているアスリートは多い。
イチローとか北島こうすけとか、サッカーの中澤とか、他にもいるだろうな。
ちなみに欧州だと、試合数時間前に塩かけただけのパスタで糖質補給する選手も多数。
試合前の糖質補給をオニギリでしているアスリートは多い。
イチローとか北島こうすけとか、サッカーの中澤とか、他にもいるだろうな。
ちなみに欧州だと、試合数時間前に塩かけただけのパスタで糖質補給する選手も多数。
以前から炭水化物取りすぎるなって言われてなかったっけ？
349 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:08:32 ID:RMtqs94G0
３ヶ月前からダイエットを始めました。朝食は抜きで、昼夜もふだんの半分の食事で我慢して、５キロ減に成功しました。
ところが、付き合っている彼から、「最近オマエくさいぞ」と言われて大ショックです。私はダイエット臭と関係あるのでしょうか？
ところが、付き合っている彼から、「最近オマエくさいぞ」と言われて大ショックです。私はダイエット臭と関係あるのでしょうか？
確かに低炭水化物ダイエットは効果ある。
実際に20kgぐらい痩せたから間違いない。
しかし、ともかく力が入らないし、おなか一杯になった感じしないから
肉とかその他を大量に食べてしまうので、きっと体に悪い。
しかも炭水化物を取ると簡単にリバウンドしてしまう。
今は普通に、1500kcalに抑えるようにして、米も食べてる。
実際にやせたし、おなかも一杯になる。
実際に20kgぐらい痩せたから間違いない。
しかし、ともかく力が入らないし、おなか一杯になった感じしないから
肉とかその他を大量に食べてしまうので、きっと体に悪い。
しかも炭水化物を取ると簡単にリバウンドしてしまう。
今は普通に、1500kcalに抑えるようにして、米も食べてる。
実際にやせたし、おなかも一杯になる。
351 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:09:17 ID:JhPnz3E+O
炭水化物抜いたら五キロぐらいすぐ減るけどあとから反動でドカ食いしてリバウンドする。
炭水化物への欲求がコントロールできなくなる。
結婚式とか一時的な時にはいいかも
炭水化物への欲求がコントロールできなくなる。
結婚式とか一時的な時にはいいかも
352 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:09:26 ID:ujd1InytO
有酸素運動嫌いな人は、筋トレをサーキット式にやってみるといい。
体を慣れさせないから心肺機能使う。
まあそれでも少しずつでもジョギングはしたほうがいいとは思うけど。
バランス良くなるし
体を慣れさせないから心肺機能使う。
まあそれでも少しずつでもジョギングはしたほうがいいとは思うけど。
バランス良くなるし
その昔、美容板で一大ムーブメントを起こした問題ダイエット 10さん式ダイエット
10さん式 低糖質ダイエットスレッド 8
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/997853602/
10さん式 低糖質ダイエットスレッド 8
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/997853602/
356 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:11:09 ID:IZP9fsho0
>>336 理論的には、確かにそりゃそうなんだけどね。
ジョギングなどで走るようになってから、運動後の食事が美味くて美味くてもうどうしようもない
みたいに感じて実際に今まで以上に食べたりする人も少なくないしね。
そこらも含めて個別対処していかないと、余り上手くいかないような気もします。
基本は超簡単と言う人が多いのだけど、基本はシンプルでも
次々と現れてくる瑣末事が意外にも深刻なつまづきの基となっていることを分かってないと
上手くいかないんではないでしょうか。
ジョギングなどで走るようになってから、運動後の食事が美味くて美味くてもうどうしようもない
みたいに感じて実際に今まで以上に食べたりする人も少なくないしね。
そこらも含めて個別対処していかないと、余り上手くいかないような気もします。
基本は超簡単と言う人が多いのだけど、基本はシンプルでも
次々と現れてくる瑣末事が意外にも深刻なつまづきの基となっていることを分かってないと
上手くいかないんではないでしょうか。
357 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:11:13 ID:q9SSTTil0
>>331
>持久系の運動に向いてないというか、心理的にもそういった
>ものに対する嫌悪みたいなものがあるからなんじゃないの。
これは凄くあるな～
なんか散歩してると退屈感があったりして、続かない。
散歩しながら２ちゃんができるといいんだけど＾＾
>持久系の運動に向いてないというか、心理的にもそういった
>ものに対する嫌悪みたいなものがあるからなんじゃないの。
これは凄くあるな～
なんか散歩してると退屈感があったりして、続かない。
散歩しながら２ちゃんができるといいんだけど＾＾
359 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:12:02 ID:JlnOPk5H0
>>1
え、これってあたりまえじゃないのか？
え、これってあたりまえじゃないのか？
360 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:12:02 ID:BNkgG0DPO
炭水化物食う時は脂質を抑え、脂質が多い物を食う時は炭水化物を抑える。
これが１番簡単で効果もでて長続きする。
これが１番簡単で効果もでて長続きする。
361 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:12:17 ID:bbdjqDdP0
365 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:15:02 ID:q9SSTTil0
366 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:16:12 ID:v68tEsIyO
>>364
アトキンス式経験者の女友達から、ホームレスみたいな体臭かほのかに匂うと聞いたことある。
アトキンス式経験者の女友達から、ホームレスみたいな体臭かほのかに匂うと聞いたことある。
>>362
完全に栄養不足。
血管ボロボロになるぞ。
あと、大豆も、最近の研究では食べ過ぎると弊害があるらいから
気を付けた方がいい。
ちなみに、一日の摂取カロリー、摂取塩分計算したことある？
一回してみた方がいいよ、マジで。
一日の献立と量を書いたらおおまかに見てやるよｗ。
完全に栄養不足。
血管ボロボロになるぞ。
あと、大豆も、最近の研究では食べ過ぎると弊害があるらいから
気を付けた方がいい。
ちなみに、一日の摂取カロリー、摂取塩分計算したことある？
一回してみた方がいいよ、マジで。
一日の献立と量を書いたらおおまかに見てやるよｗ。
368 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:16:16 ID:ujd1InytO
肉、魚、ドレッシングを全てやめて、
ご飯とパンをたまに食って、おやつを全てやめて
ジョギングしたら2ヶ月で10キロ痩せたよ。
豆腐・納豆・こんにゃく、野菜中心。
バンザイ
ご飯とパンをたまに食って、おやつを全てやめて
ジョギングしたら2ヶ月で10キロ痩せたよ。
豆腐・納豆・こんにゃく、野菜中心。
バンザイ
>>357
ローカーボの主要エネルギー源は脂肪だよ
理にかなってるでしょ
しかも不飽和脂肪酸が多い植物性脂肪だ
よくアトキンス博士の悲惨な末路を引き合いに出されるようにローカーボ式の
欠点は脂肪摂取過多だけど、それは西洋人の主要脂肪源が動物性脂肪だからだな
大腸がん、大腸がんと念仏のように唱えてる人も肉が腐るとかしか言わないでしょ
ローカーボの主要エネルギー源は脂肪だよ
理にかなってるでしょ
しかも不飽和脂肪酸が多い植物性脂肪だ
よくアトキンス博士の悲惨な末路を引き合いに出されるようにローカーボ式の
欠点は脂肪摂取過多だけど、それは西洋人の主要脂肪源が動物性脂肪だからだな
大腸がん、大腸がんと念仏のように唱えてる人も肉が腐るとかしか言わないでしょ
372 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:18:00 ID:bbdjqDdP0
この三連休、酒飲んでいないおかげで非常に体調がいい。
酒飲めるし嫌いじゃないんだがやめられるものならやめたい。
酒の誘惑はむしろ平日仕事帰りのほうが辛い。
酒飲めるし嫌いじゃないんだがやめられるものならやめたい。
酒の誘惑はむしろ平日仕事帰りのほうが辛い。
374 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:20:06 ID:ujd1InytO
炭水化物絶って痩せるのはダメージでかいから知り合いには勧めないな。
炭水化物は消化する際に体にダメージ少ない
炭水化物は消化する際に体にダメージ少ない
375 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:20:17 ID:KtiDiR4L0
376 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:21:32 ID:q9SSTTil0
>>371
> ローカーボの主要エネルギー源は脂肪だよ
> 理にかなってるでしょ
全然理にかなってないよ。
肝臓と筋肉を痛めつけながら体脂肪貯めてる状態だから。
> 不飽和脂肪酸が多い植物性脂肪
は飽和脂肪酸とバランスよく摂取して初めて意味がある。
肉を食べない人なら不飽和脂肪酸も控えないとまずい。
> ローカーボの主要エネルギー源は脂肪だよ
> 理にかなってるでしょ
全然理にかなってないよ。
肝臓と筋肉を痛めつけながら体脂肪貯めてる状態だから。
> 不飽和脂肪酸が多い植物性脂肪
は飽和脂肪酸とバランスよく摂取して初めて意味がある。
肉を食べない人なら不飽和脂肪酸も控えないとまずい。
>>371
脂肪のみをエネルギー源にしてると、ものすごく臭くなる。
君、絶対周囲に迷惑かけてるよ。
それはともかく、肝機能障害まっしぐらだな。
それで早死にしたり、人の半分の生活しか出来なくなった人を
たくさん知ってる。
で、いいからまず一日の摂取カロリーと摂取塩分量を
計算してごらん。
脂肪のみをエネルギー源にしてると、ものすごく臭くなる。
君、絶対周囲に迷惑かけてるよ。
それはともかく、肝機能障害まっしぐらだな。
それで早死にしたり、人の半分の生活しか出来なくなった人を
たくさん知ってる。
で、いいからまず一日の摂取カロリーと摂取塩分量を
計算してごらん。
378 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:22:04 ID:Yod29gNz0
栄養素の問題じゃなくて総カロリーの問題なのに
どうしてここまで複雑に考えるかな
どうしてここまで複雑に考えるかな
379 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:22:30 ID:bbdjqDdP0
>>375
教えてくれ。その食生活で身長体重どのくらいだ？ｗ
教えてくれ。その食生活で身長体重どのくらいだ？ｗ
ダイエット論をあれこれ考えてるやつって気疲れで早死にしそうだよな。
381 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:22:50 ID:v68tEsIyO
その前に食う量の絶対値を減らせ。
383 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:25:31 ID:KtiDiR4L0
384 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:25:39 ID:q9SSTTil0
１日1500カロリーにして、毎日30分くらい運動してれば確実に痩せるのに
アホ女の楽して痩せたい、急激に痩せたい度は異常
アホ女の楽して痩せたい、急激に痩せたい度は異常
387 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:27:17 ID:RLaIy5hV0
俺は身長１８７センチ体重８３キロ体脂肪率８パーセントの鍛えに鍛え抜かれた
最高の肉体だから肥満とかは縁がないなぁ
素人さん達は大変だなぁ
最高の肉体だから肥満とかは縁がないなぁ
素人さん達は大変だなぁ
388 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:27:21 ID:ujd1InytO
ケビンのところは怪我人大杉。
炭水化物減らして高負荷かけすぎたせい？
炭水化物減らして高負荷かけすぎたせい？
389 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:27:31 ID:KM5T8jhk0
本当のことを教えてやろう。
低炭水化物ダイエットで抜いていいのは、穀類、豆類、芋類と、砂糖、牛乳の５品目
肉、魚、野菜、果物は食べ放題。っていうか、空腹を感じたら即食事でないともたない（１日5～6食）
油は、動物性植物性を問わず抑制する必要なし
太るのはでんぷん。果物は痩せる
これやってバナナ毎日６本喰ってたけど痩せたもんな
低炭水化物ダイエットで抜いていいのは、穀類、豆類、芋類と、砂糖、牛乳の５品目
肉、魚、野菜、果物は食べ放題。っていうか、空腹を感じたら即食事でないともたない（１日5～6食）
油は、動物性植物性を問わず抑制する必要なし
太るのはでんぷん。果物は痩せる
これやってバナナ毎日６本喰ってたけど痩せたもんな
炭水化物とらないダイエット薦めたり
それ系のスレってなんかヒスってるイメージがある
それ系のスレってなんかヒスってるイメージがある
391 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:28:00 ID:bbdjqDdP0
伝統的な日本食は栄養的に優れているとは必ずしも言えないかも。
低カロリーなのは認めるけど
低カロリーなのは認めるけど
392 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:28:17 ID:5j4ItNP80
>>389
バナナってでんぷんが豊富なんじゃねえの
バナナってでんぷんが豊富なんじゃねえの
396 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:29:59 ID:KDNPzDiT0
つか、こういう話が出ると
「炭水化物さえ摂らなければ（減らせば）、他には何の苦労もせずダイエットになる」って
思う人ってのも多いよね。
「炭水化物さえ摂らなければ（減らせば）、他には何の苦労もせずダイエットになる」って
思う人ってのも多いよね。
397 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:30:06 ID:uxk33T5y0
日本の栄養学って、馬鹿な教授がしたり顔で、仮説から妄想を形成してできて、それを口意伝承でつたえられたもの
リアリティーがなく、科学的エビデンスの手法さえ教えることなく、というか、その知識が栄養学の馬鹿教授たちにない
アトキンスダイエットが結局長期的にも効果があったという今回の論文・・・それを真に理解している学問の徒がいまだにいない
まぁ・・・提唱者のアトキンスは破産したけどな
リアリティーがなく、科学的エビデンスの手法さえ教えることなく、というか、その知識が栄養学の馬鹿教授たちにない
アトキンスダイエットが結局長期的にも効果があったという今回の論文・・・それを真に理解している学問の徒がいまだにいない
まぁ・・・提唱者のアトキンスは破産したけどな
398 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:31:08 ID:IZP9fsho0
>>389 なんて釣り？
突っ込み所多すぎてもう唖然。
突っ込み所多すぎてもう唖然。
399 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:31:25 ID:q9SSTTil0
402 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:31:55 ID:v68tEsIyO
403 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:33:08 ID:KM5T8jhk0
毎日体重チェックしてれば５キロも１０キロも太らないんだけど
１キロ太ったら摂取カロリーを減らして調整する
それだけでいいのに
簡単でしょ？
１キロ太ったら摂取カロリーを減らして調整する
それだけでいいのに
簡単でしょ？
406 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:35:22 ID:+T1zJ+bnO
メタボまっしぐらな米国の世迷い言だろうがｗ
米国とかは基本的には肉食だろうが
米国とかは基本的には肉食だろうが
低炭水化物ダイエットで半年で19kg痩せた俺が来ましたょ
408 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:35:48 ID:q9SSTTil0
409 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:38:11 ID:9pfD2b+V0
小麦はもっとやばいでOK
410 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:40:05 ID:KM5T8jhk0
411 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:40:14 ID:pxxIdNM50
2週間で７ｋｇ痩せた私が来ましたよ。
米、パンを減らせば痩せるのは実体験で知っている。
ただし、運動が必要。
ついでに油分も避ければなおいい。
糖分はほどほどに取らないと頭がボーとする。
これで３ヶ月で６０キロから８キロ落とした。
俺の場合ダイエットっていうより減量なんだけど。
ただし、運動が必要。
ついでに油分も避ければなおいい。
糖分はほどほどに取らないと頭がボーとする。
これで３ヶ月で６０キロから８キロ落とした。
俺の場合ダイエットっていうより減量なんだけど。
能書きたれてるデブって理由つけて絶対運動は避けようとするよなｗ
カロリー計算と運動で簡単に痩せられるのに （・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
カロリー計算と運動で簡単に痩せられるのに （・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
生まれてこのかた、ダイエットをしたことがありません。
１５４センチ４４キロの現在が、いちばん太った状態です。
４２キロくらいのときが、いちばん体調が良かったです。
そもそも、どうして太るのか分からない。
???????????
１５４センチ４４キロの現在が、いちばん太った状態です。
４２キロくらいのときが、いちばん体調が良かったです。
そもそも、どうして太るのか分からない。
???????????
416 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:56:59 ID:uUH2p9Gt0
痩せるのってえらい簡単だよな
ちと時間はかかるけど小難しいカロリー計算とか
全然しないで痩せられた。
ちと時間はかかるけど小難しいカロリー計算とか
全然しないで痩せられた。
417 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 13:59:22 ID:kwn6YkIXO
本気で痩せたいなら、肝機能低下ダイエットがいい。
ま、詳しい説明はいらないだろう。
酒を飲むときは中途半端じゃなく限界まで飲むだけ。
これで俺はすぐに標準体型になったよ。
ま、詳しい説明はいらないだろう。
酒を飲むときは中途半端じゃなく限界まで飲むだけ。
これで俺はすぐに標準体型になったよ。
418 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 14:00:48 ID:7t316fJpO
玄米がうまくてうまくて つい食べ過ぎてしまう
うちの嫁
好物：野菜、鶏のささみ
嫌いなもの：油、脂
おまけに胃下垂
163の44キロ
好物：野菜、鶏のささみ
嫌いなもの：油、脂
おまけに胃下垂
163の44キロ
420 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 14:04:39 ID:RLaIy5hV0
お前ら素人さんらは大変だなぁ
421 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 14:06:30 ID:E6uOfdzC0
>>421
それすらもレスであることには変わりないんだけどな
それすらもレスであることには変わりないんだけどな
脂肪も炭水化物も低めにするんだよ
脳に糖分がいかないと脳が飢餓状態と判断して
体が筋肉を削って糖分に分解するから、炭水化物取らないダイエット法だと結構すぐ痩せるみたいね。
でも基礎代謝が落ちてちょっとした過食でのリバウンドもすごいみたい。
なので血糖値を下げないように最低限の炭水化物はしっかりとって
地味に運動して筋肉付けて代謝上げることが正道のダイエット方法
と２ｃｈで教えてもらいました。
体が筋肉を削って糖分に分解するから、炭水化物取らないダイエット法だと結構すぐ痩せるみたいね。
でも基礎代謝が落ちてちょっとした過食でのリバウンドもすごいみたい。
なので血糖値を下げないように最低限の炭水化物はしっかりとって
地味に運動して筋肉付けて代謝上げることが正道のダイエット方法
と２ｃｈで教えてもらいました。
425 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 14:21:04 ID:mgoGECQi0
>>159
運動ができるなら運動しろ。
出来ないなら、食事量を冷静に見直せ。
腹８分目の量にしろ。
米は食え！ただし、茶碗一杯まで。
よーく噛め、とにかく噛め、時間をたっぷりかけろ。
ウーロン茶を、食前、食中、食後必ず飲め。
間食、寝る前にたべるな。
ジュース等をのむな。お茶・水にしろ。 コーヒーはブラックにしろ。
１０キロ程度なら速効で、必ず痩せる。
運動ができるなら運動しろ。
出来ないなら、食事量を冷静に見直せ。
腹８分目の量にしろ。
米は食え！ただし、茶碗一杯まで。
よーく噛め、とにかく噛め、時間をたっぷりかけろ。
ウーロン茶を、食前、食中、食後必ず飲め。
間食、寝る前にたべるな。
ジュース等をのむな。お茶・水にしろ。 コーヒーはブラックにしろ。
１０キロ程度なら速効で、必ず痩せる。
426 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 14:24:21 ID:wms8P+KC0
耳つぼダイエットは？
>>417
そういう若い頃の無茶が、年取ってから響くんだぞい。
そういう若い頃の無茶が、年取ってから響くんだぞい。
429 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:05:15 ID:TK8sJGw20
運動なんかしなくてもダイエットできるよ。
むしろ運動したから少し食べてもいいやみたいに思うこともあるから、意識的な運動は危険。
本当に痩せたいなら、無意識に痩せることが大事。
むしろ運動したから少し食べてもいいやみたいに思うこともあるから、意識的な運動は危険。
本当に痩せたいなら、無意識に痩せることが大事。
430 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:06:11 ID:GDkZ/JaJ0
こんなことで「判明」とか、またどんだけ騙されることか。
実験は当然科学的に行われているだろうし、実際明らかな効果があるの
かも知れない。しかし、ダイエットに悩む人がこの記事から読み取るのは、
・脂肪分はどれだけ摂っても太らないんだ(はぁと)
・ご飯とかパンを減らすのなんか楽勝
・でもスイーツｗは別腹
こういう逃げというか自己欺瞞が直らない限り、減量は難しいと思うよ。
実験は当然科学的に行われているだろうし、実際明らかな効果があるの
かも知れない。しかし、ダイエットに悩む人がこの記事から読み取るのは、
・脂肪分はどれだけ摂っても太らないんだ(はぁと)
・ご飯とかパンを減らすのなんか楽勝
・でもスイーツｗは別腹
こういう逃げというか自己欺瞞が直らない限り、減量は難しいと思うよ。
酒好きは酒やめるだけですぐ痩せる
ホリエモン、東京拘置所で3ヶ月間、麦ご飯の食事して
保釈されたらｽｯｷﾘ痩せてたね。
この現象からもわかるように炭水化物は適量とれば悪くないってことだ。
保釈されたらｽｯｷﾘ痩せてたね。
この現象からもわかるように炭水化物は適量とれば悪くないってことだ。
433 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:40:10 ID:gcFyufc70
このスレなんか背の低いやつばかりだな
なんで１７０以上ないんだ 男も女も 俺は体重よりそっちの方がおかしいと思う
なんで１７０以上ないんだ 男も女も 俺は体重よりそっちの方がおかしいと思う
ただ単に痩せる話と、筋肉の話と、民族の話と、病気の話と・・・てごちゃ混ぜでｇｄｇｄだｗ
要するに、ダイエットは脂肪を控えるより炭水化物を控えた方が効果が大きかったって話だな。
ここで日本みたいに炭水化物を主と考えてる食文化の場合「そりゃ無いよ」って話に繋がるわけだ。
1食だけ炭水化物を控えてみよう～とかなら、風当たり弱かったろうにｗ
ま、炭水化物は朝：昼：間食を2：6：2で、夕または夜は無し。
朝は炊きたて、昼の炭水化物は老化した澱粉がいいね。
糖を含む飲み物は控えてね。
炭水化物を摂る採らないでなくて、摂り方だよね。
糖分は燃料じゃなくてターボだ。
朝は何かしら糖分摂っておくと、自転車ペダルの漕ぎ出しで違いが出る気がする。
要するに、ダイエットは脂肪を控えるより炭水化物を控えた方が効果が大きかったって話だな。
ここで日本みたいに炭水化物を主と考えてる食文化の場合「そりゃ無いよ」って話に繋がるわけだ。
1食だけ炭水化物を控えてみよう～とかなら、風当たり弱かったろうにｗ
ま、炭水化物は朝：昼：間食を2：6：2で、夕または夜は無し。
朝は炊きたて、昼の炭水化物は老化した澱粉がいいね。
糖を含む飲み物は控えてね。
炭水化物を摂る採らないでなくて、摂り方だよね。
糖分は燃料じゃなくてターボだ。
朝は何かしら糖分摂っておくと、自転車ペダルの漕ぎ出しで違いが出る気がする。
435 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:47:54 ID:W0r/h2tW0
低インスリンダイエットをスイーツどもは嫌悪してるから受け入れる沸きゃナイト
俺７３㎏から半年で６６キロまで落としたけど甘い物の誘惑に耐え切れずにリバウンドして今６９㎏
肉を過剰に食いまくり米よりラーメンやパスタ食いまくってたけど体重減るんだよね何故か
俺７３㎏から半年で６６キロまで落としたけど甘い物の誘惑に耐え切れずにリバウンドして今６９㎏
肉を過剰に食いまくり米よりラーメンやパスタ食いまくってたけど体重減るんだよね何故か
436 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:50:21 ID:Uj3CqgKH0
鬱で２ｗ6kg落ちた
437 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:50:38 ID:W0r/h2tW0
438 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:50:45 ID:3+ZqTPE40
ストレス解消の為にドカ食いして
そのことでストレスが溜まる悪循環。
冷え性の人は脂肪の塊、筋肉つけろ。
そのことでストレスが溜まる悪循環。
冷え性の人は脂肪の塊、筋肉つけろ。
439 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:54:32 ID:W0r/h2tW0
痩せたいなら小麦粉と米と砂糖に警戒して揚げ物控えて大量に肉食えデブに尽きる。
牛やブタや鳥なら幾ら食っても勝手に減る。沢山食うのは勝手だが炭水化物より肉食って痩せろ
牛やブタや鳥なら幾ら食っても勝手に減る。沢山食うのは勝手だが炭水化物より肉食って痩せろ
440 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:54:35 ID:7/uNKOZz0
これはご飯好きには複雑なニュースだ
441 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 15:57:02 ID:W0r/h2tW0
>>440米はデブの元だし
肉なんぞ炭水化物に比べればヘルシー食品の類だ
肉なんぞ炭水化物に比べればヘルシー食品の類だ
必要な量は取れ
ただしそれ以上は取るな
ってこと？
ただしそれ以上は取るな
ってこと？
444 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 16:00:19 ID:7/uNKOZz0
何で腹膨らませるの？
445 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 16:00:32 ID:W0r/h2tW0
447 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 16:05:56 ID:7rsVxE0B0
動くのが1番いい。汗でてスッキリｗ夜も快眠だし、朝起きたら布団が汗べっとりとかもなくなったし。
１７５で85キロのデブｗなんだが、外に出てマラソンｗジョギングｗとかはちょっと抵抗あったから
部屋の中でできる踏み台昇降やってる。ジャンプ4冊程度重ねて上り下りするだけ。1時間ぐらいやってるがすげー汗でるわ。
15分ぐらいすぎてくると汗出始める。時間ない人でも30分ぐらいはあるだろ？気軽にできておすすめ。
部屋のなかだから汗拭きも水分補給も人の目を気にせずできるしね。すぐお風呂にはいれるしｗ
１７５で85キロのデブｗなんだが、外に出てマラソンｗジョギングｗとかはちょっと抵抗あったから
部屋の中でできる踏み台昇降やってる。ジャンプ4冊程度重ねて上り下りするだけ。1時間ぐらいやってるがすげー汗でるわ。
15分ぐらいすぎてくると汗出始める。時間ない人でも30分ぐらいはあるだろ？気軽にできておすすめ。
部屋のなかだから汗拭きも水分補給も人の目を気にせずできるしね。すぐお風呂にはいれるしｗ
448 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 16:08:18 ID:jWZoNrS30
黒い穀物は食っとけよ。黒パン、ソバ、ミロ・・・
玄米はちょっと扱いが難しいがな。
不足すると脚気になるぞ。
玄米はちょっと扱いが難しいがな。
不足すると脚気になるぞ。
449 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 16:09:00 ID:dYOhcjzG0
俺は一日二食、昼と夜に食事を摂る
食事は一食玄米一合、みそ汁１～２杯、そして納豆１パック
走ったり筋トレしてもこれだけで事足りる
今の人間は食べ過ぎなんだよ
肉とか食べるから太るし病気にもなる
昔の日本の食生活を見直して見なされ
食事は一食玄米一合、みそ汁１～２杯、そして納豆１パック
走ったり筋トレしてもこれだけで事足りる
今の人間は食べ過ぎなんだよ
肉とか食べるから太るし病気にもなる
昔の日本の食生活を見直して見なされ
痩せるだけならわりと簡単。
問題はそれを維持できるかどうかだが、
目先のことしか考えず、極端な減量するバカは
ほとんどリバウンドしてるな。
問題はそれを維持できるかどうかだが、
目先のことしか考えず、極端な減量するバカは
ほとんどリバウンドしてるな。
451 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 16:15:35 ID:Uj3CqgKH0
>>400
階段から落ちて死んだんじゃ
階段から落ちて死んだんじゃ
これは自分だけかもｼﾗﾝが朝夕炭水化物抜きにして
昼は普通に食ってたら1年半で、85→65へ20kg痩せたわ
問題は特に運動してなかったから身体がお爺ちゃんみたいになっちまった
昼は普通に食ってたら1年半で、85→65へ20kg痩せたわ
問題は特に運動してなかったから身体がお爺ちゃんみたいになっちまった
453 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 16:51:07 ID:wK5kwezSO
>>449
玄米は農薬がこわいからなぁ
玄米は農薬がこわいからなぁ
455 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 17:19:47 ID:9Wm1vJJOO
歩くだけでもいいから有酸素運動をってレスしてる人が多いから即実行と思って外に出た
この暑さ俺死ぬんじゃね…
この暑さ俺死ぬんじゃね…
456 ：425：2008/07/21(月) 17:27:00 ID:mgoGECQi0
>>437
半年でたった９ｋｇですか・・・ しかもリバンウンドしてるし・・・
体にも無理してんな・・・ 使えねえや。
しかも、そのやり方は個人差が大きい。
まぁ１５９が廃人になってもいいのなら、１５９もやってみれば？
俺は１５９の為に無理をしないやり方、そして一度習慣付けされればリバンウンドを押さえられる方法を提示しただけ。
単に痩せるだけならやり方なんて幾らでもある。
半年でたった９ｋｇですか・・・ しかもリバンウンドしてるし・・・
体にも無理してんな・・・ 使えねえや。
しかも、そのやり方は個人差が大きい。
まぁ１５９が廃人になってもいいのなら、１５９もやってみれば？
俺は１５９の為に無理をしないやり方、そして一度習慣付けされればリバンウンドを押さえられる方法を提示しただけ。
単に痩せるだけならやり方なんて幾らでもある。
夕飯に炭水化物抜けば自然と痩せるわけだが…
朝と昼はちゃんと食えよ。
朝と昼はちゃんと食えよ。
458 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 17:28:27 ID:rj2IvTa10
この時期の運動は早朝か晩飯食べてからくらいじゃないと危ないですよ
メタボ侍でしたっけ？昨年真夏の昼間にジョギングして他界された方いましたよね
この時期の昼間運動できるのはプールか登山くらいです
メタボ侍でしたっけ？昨年真夏の昼間にジョギングして他界された方いましたよね
この時期の昼間運動できるのはプールか登山くらいです
459 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 17:30:28 ID:/f/adl4Z0
つーか普通に3食ちょっとずつ量減らして、ちょっとずつ運動量増やせば
誰でも普通に減量できる。それ以外の方法は無駄。
誰でも普通に減量できる。それ以外の方法は無駄。
夕飯なんてくわなくてもいい。
人間は１日３食食うようには出来てないんだよ。
人間は１日３食食うようには出来てないんだよ。
461 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 17:36:23 ID:zoyBz/QdO
これ当たり前の説だと思ってたけど、最近ようやく証明されたんだね。
晩御飯食べてから運動。
そして風呂入って睡眠食事中は丸呑みせずに 良く噛む
50回～100回？ とにかく良く噛む。
顎の肉が取れる
次は晩御飯後に水分補給しながらのウォーキング
一時間～２時間は歩く。 一駅分、ひたすら歩く。
これで脚の余分な贅肉は落ちる
夜寝る前に風呂。
運動後の風呂は 新陳代謝が活発
風呂入るだけでもサウナ効果で抜群。
そして風呂上がりに軽くストレッチ。
朝起きた時の筋肉痛を抑える為の運動をする。
就寝後は胃と腸が活発化している為、水分は減った状態
朝起きた後 水を一杯飲んでから、朝食を必ず取る
題名は忘れたけど以前買ったダイエット漫画に書いてあったことを実行
これ毎日、続けたら一年で20kg近くは痩せた。
その本にその本によれば、
食事はなるべく和食。アイスを食べたくなったらシャーベット。
必ず月に１回はご褒美の日と与えてあげることが大切で、人間糖分を取らないと苛々して 集中出来なくなるらしい。
下手なダイエットは肉体にも、ストレスにも影響を与えるらしいよ
そして風呂入って睡眠食事中は丸呑みせずに 良く噛む
50回～100回？ とにかく良く噛む。
顎の肉が取れる
次は晩御飯後に水分補給しながらのウォーキング
一時間～２時間は歩く。 一駅分、ひたすら歩く。
これで脚の余分な贅肉は落ちる
夜寝る前に風呂。
運動後の風呂は 新陳代謝が活発
風呂入るだけでもサウナ効果で抜群。
そして風呂上がりに軽くストレッチ。
朝起きた時の筋肉痛を抑える為の運動をする。
就寝後は胃と腸が活発化している為、水分は減った状態
朝起きた後 水を一杯飲んでから、朝食を必ず取る
題名は忘れたけど以前買ったダイエット漫画に書いてあったことを実行
これ毎日、続けたら一年で20kg近くは痩せた。
その本にその本によれば、
食事はなるべく和食。アイスを食べたくなったらシャーベット。
必ず月に１回はご褒美の日と与えてあげることが大切で、人間糖分を取らないと苛々して 集中出来なくなるらしい。
下手なダイエットは肉体にも、ストレスにも影響を与えるらしいよ
463 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 17:38:02 ID:Eh9XRVBo0
子供の頃、どちらかというと肥満で
背も低いほうだった。それで身がおもくてどんくさくて
虐められたりした。そうなるとおちこみ、勉強も手につかなくなり成績も
あがらず、最後には胃腸がわるくなって６年生のときに入院。
そのときの担当医の指示のもと、食事療法をした。
目的は胃腸の治療と強化だったけれど、内容は脂っこいものをやめて
薄味で消化のいいもの。ご飯はおかゆ。だからでんぷん質は普通の半分。
野菜や魚をメインに。お菓子やジュースは禁止。牛乳や小魚は積極的に。
わずか１年で別人のように痩せて背がたかくなり、成績もすべてアップ。
中学の頃には良い意味でその変身ぶりが話題になりました。
虐められる子にはやはり今一歩の努力があるといいのかな。
デブはいじめられる。
背も低いほうだった。それで身がおもくてどんくさくて
虐められたりした。そうなるとおちこみ、勉強も手につかなくなり成績も
あがらず、最後には胃腸がわるくなって６年生のときに入院。
そのときの担当医の指示のもと、食事療法をした。
目的は胃腸の治療と強化だったけれど、内容は脂っこいものをやめて
薄味で消化のいいもの。ご飯はおかゆ。だからでんぷん質は普通の半分。
野菜や魚をメインに。お菓子やジュースは禁止。牛乳や小魚は積極的に。
わずか１年で別人のように痩せて背がたかくなり、成績もすべてアップ。
中学の頃には良い意味でその変身ぶりが話題になりました。
虐められる子にはやはり今一歩の努力があるといいのかな。
デブはいじめられる。
ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシンか
これは本当っぽい
これは本当っぽい
何を今更、って記事だな。
脂質と炭水化物では、吸収率が全然違うだろうに。
でも、米には食物繊維と似た働きをする「吸収されない多糖類」が含まれてるらしいね。
食べ過ぎれば同じだけど。
脂質と炭水化物では、吸収率が全然違うだろうに。
でも、米には食物繊維と似た働きをする「吸収されない多糖類」が含まれてるらしいね。
食べ過ぎれば同じだけど。
466 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:02:46 ID:kvo12afO0
肉にもグリコーゲンとして糖質はあります。
467 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:18:20 ID:/f/adl4Z0
まぁ「塩分は体に悪い」とか言ってラーメンの汁をお湯で薄めて
全部飲んじゃうオバサンのようなやつは結局何をやってもだめ。
全部飲んじゃうオバサンのようなやつは結局何をやってもだめ。
468 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:27:58 ID:WD0OEMBfO
少し前まで
夜10時過ぎの帰宅で運動が駅の階段と
軽い腹筋ぐらいしかできなかった
ウォーキング毎日二時間、半身浴とか
すげー時間ないと出来ない
一人暮らしで家事もあるし
専業主婦とか、学生なんかな
夜10時過ぎの帰宅で運動が駅の階段と
軽い腹筋ぐらいしかできなかった
ウォーキング毎日二時間、半身浴とか
すげー時間ないと出来ない
一人暮らしで家事もあるし
専業主婦とか、学生なんかな
470 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:32:27 ID:rj2IvTa10
習慣づければ時間のやり繰りも何とかなりますよ
米カットで大腸ガンとか早死にとか煽ってる香具師は
米アレルギー持ちに100万回土下座して謝って欲しい
米アレルギー持ちに100万回土下座して謝って欲しい
472 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:33:33 ID:WD0OEMBfO
473 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:33:59 ID:+LTelPTl0
475 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:39:22 ID:yivDm45OO
炭水化物を制限してると
制限しなくなったあとに体重は増えるよ
やるまえとやめたあとでは同じ量を食べてもやめたあとのほうが太る
■■■■■□
↓
■■■■□
制限しなくなったあとに体重は増えるよ
やるまえとやめたあとでは同じ量を食べてもやめたあとのほうが太る
■■■■■□
↓
■■■■□
476 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:40:16 ID:MkoraZDQ0 BE:285056069-2BP(1334)
２年も節制してたった４．７㌔じゃなあ
運動しようぜ！ 運動！
運動しようぜ！ 運動！
477 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:40:45 ID:rhpQPwXC0
日本中のスーパーから炭水化物が消えるな
>>468
運動を１か０かで考えすぎ
それにオフィス内移動するのも家事も運動だから
とりあえず、腕立て伏せの大勢で肘付いたままじっとしてるやつ
（正式には何て名前？）
で体幹筋鍛えて基礎代謝をあげよう
だぶん最初は所要時間１分とかだよ、だんだん長く支えられるようにはなると思うけど
運動を１か０かで考えすぎ
それにオフィス内移動するのも家事も運動だから
とりあえず、腕立て伏せの大勢で肘付いたままじっとしてるやつ
（正式には何て名前？）
で体幹筋鍛えて基礎代謝をあげよう
だぶん最初は所要時間１分とかだよ、だんだん長く支えられるようにはなると思うけど
やっぱりどう考えても現代の精白した米は糖質の固まりだよなぁ。
昔の米飯食は「皮付き＆雑穀」だし、電子レンジも無し。
前者は少しの栄養素を含む砂糖で、後者は猛烈な食物繊維を含む糖度の高い野菜みたいな感じかね。
昔の米飯食は「皮付き＆雑穀」だし、電子レンジも無し。
前者は少しの栄養素を含む砂糖で、後者は猛烈な食物繊維を含む糖度の高い野菜みたいな感じかね。
1日1食鶏肉250g食べてますが合ってますか？1週間に1度ｶｰﾎﾞ摂ります
ジョギングもしてストイックに生活してます
ジョギングもしてストイックに生活してます
481 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:53:53 ID:LdM0UQPb0
肉は良いが米牛の若年性痴呆症には気をつけろ
わからない奴はかってに逝ってよし
わからない奴はかってに逝ってよし
483 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 18:57:37 ID:8w425ynOO
朝の散歩が良いらしいのでやりたいんだけど
あまり朝早く家を出ようとすると親に不審に思われそうなので
実行できない
あまり朝早く家を出ようとすると親に不審に思われそうなので
実行できない
484 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:01:41 ID:rk+qFY4K0
バナナ・きのこ類・トマト・豆腐…
何か米以外にいい主食になりそうなものはないかね。
高くてもいいから。
何か米以外にいい主食になりそうなものはないかね。
高くてもいいから。
485 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:06:23 ID:rj2IvTa10
知り合いに納豆主食の人いますよ
486 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:06:55 ID:1sywQn6c0
>>483
親と一緒に散歩しろ
親と一緒に散歩しろ
487 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:07:42 ID:GZibYiX80
イタリアン、スイーツ、パスタ、脂肪wwww
488 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:10:05 ID:q9SSTTil0
>>484
米をしっかり食うのがカロリ－摂取を抑えるのに一番効果的。
米で糖分を補給すると脳が満腹感を感じるので食べる量を減らす事が可能。
炭水化物を抑えたダイエットは肝臓と筋肉を痛めつけるから激やせする。
脂肪は思ったほど落ちないからリバウンドの危険性も上がる。
脳にも糖分が十分行き渡らないから頭の回転も悪くなる。
それでも米食うのやめたいか？
米をしっかり食うのがカロリ－摂取を抑えるのに一番効果的。
米で糖分を補給すると脳が満腹感を感じるので食べる量を減らす事が可能。
炭水化物を抑えたダイエットは肝臓と筋肉を痛めつけるから激やせする。
脂肪は思ったほど落ちないからリバウンドの危険性も上がる。
脳にも糖分が十分行き渡らないから頭の回転も悪くなる。
それでも米食うのやめたいか？
489 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:11:30 ID:cI0kjN7I0
>>484
この季節なら枝豆、ずれた季節なら大豆の煮物。
この季節なら枝豆、ずれた季節なら大豆の煮物。
>>489
早死にしそうだな
早死にしそうだな
491 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:13:21 ID:q9SSTTil0
低脂肪よりも低炭水化物のほうが痩せる！
↓
じゃあ脂肪たっぷりのもの沢山食べてもごはん食べなきゃ大丈夫！
ってなるのがスイーツ
↓
じゃあ脂肪たっぷりのもの沢山食べてもごはん食べなきゃ大丈夫！
ってなるのがスイーツ
493 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:18:43 ID:TK8sJGw20
２週間で７ｋｇ減ってどうですか？かなり良い記録？
494 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:21:26 ID:q9SSTTil0
甘い物を食べるとなぜ太るのか？
ケーキとかクリームとかチョコとか、とかく甘い物って脂肪分もたっぷりだろ？
まず糖分を消費した後、身体は残りの脂肪分をせっせと体脂肪として蓄えるわけ。
その方が身体も効率よく脂肪を蓄えられるから。
>>493
筋肉や肝臓がかなり無理してるね。極端な話、脱水症状みたいなもの。
リバウンド無く体脂肪を減らすときは1ヶ月1kgくらいのペースにしかならないし。
ケーキとかクリームとかチョコとか、とかく甘い物って脂肪分もたっぷりだろ？
まず糖分を消費した後、身体は残りの脂肪分をせっせと体脂肪として蓄えるわけ。
その方が身体も効率よく脂肪を蓄えられるから。
>>493
筋肉や肝臓がかなり無理してるね。極端な話、脱水症状みたいなもの。
リバウンド無く体脂肪を減らすときは1ヶ月1kgくらいのペースにしかならないし。
495 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:21:58 ID:uUH2p9Gt0
>>493
誰かと競争でもしてるの？
誰かと競争でもしてるの？
497 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:25:58 ID:BzKDFJ2N0
カプサイシンダイエットはどうなったの？
学者先生方が出てきたから多少は信憑性がありそうな気がするけど。
学者先生方が出てきたから多少は信憑性がありそうな気がするけど。
498 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:26:11 ID:q9SSTTil0
ダイエットの話を調べてたらこんなの見つけたよ。
専門家の観点から米をしっかり食った方がいいという主張だね。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
専門家の観点から米をしっかり食った方がいいという主張だね。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
499 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:26:15 ID:WPHiYGnH0
>>493
ただ不健康な生活してるだけじゃねーの？
ただ不健康な生活してるだけじゃねーの？
おやつ止めただけで一週間で３キロ痩せたよ
ビールは夜中まで飲みまくりでもね
違う病気だろうかorz
ビールは夜中まで飲みまくりでもね
違う病気だろうかorz
>>500
ビールにカロリーの高いつまみがあれば太っていたかも。
ビールにカロリーの高いつまみがあれば太っていたかも。
502 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:29:38 ID:bNDhJQnR0
＞低炭水化物法
当たり前だと思ってたが、やっぱり一番効くんだな。
当たり前だと思ってたが、やっぱり一番効くんだな。
503 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:32:55 ID:q9SSTTil0
>>502
体重減らしたいだけなら一番効くんじゃない？
その代償として身体を壊すけどね。
一ヶ月の食事を全部抜いたとしても20000kcalほどにしかならない。
脂肪は1kg 7000kcalだから高々3kgしか減らないはず。
つまり、一ヶ月で何kgも痩せる奴ってのは、
筋肉や肝臓のダメ－ジ、脱水他の身体によろしくない現象が起きてる。
体重減らしたいだけなら一番効くんじゃない？
その代償として身体を壊すけどね。
一ヶ月の食事を全部抜いたとしても20000kcalほどにしかならない。
脂肪は1kg 7000kcalだから高々3kgしか減らないはず。
つまり、一ヶ月で何kgも痩せる奴ってのは、
筋肉や肝臓のダメ－ジ、脱水他の身体によろしくない現象が起きてる。
504 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:35:30 ID:20evkn8h0
>一ヶ月の食事を全部抜いたとしても20000kcalほどにしかならない。
1日で700kcalしかとらんのかｗ
1日で700kcalしかとらんのかｗ
低炭水化物とは、何を持ってして低炭水化物というのか。
米は低炭水化物？
これ、東洋系、特に日本人ではダイエット効果はあまりないと思われ。
日本人は米をよく消化吸収するけど、脂肪としても蓄えやすくできてる気がする。
米は低炭水化物？
これ、東洋系、特に日本人ではダイエット効果はあまりないと思われ。
日本人は米をよく消化吸収するけど、脂肪としても蓄えやすくできてる気がする。
豆腐や納豆もヘルシーに見えて脂肪が多いんだよね
肉よりはマシだが
肉よりはマシだが
508 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:39:33 ID:TK8sJGw20
そんなに難しいことはやってないよ
朝飯 白メシ → 玄米に変更
昼飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
夕飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
これだけ
暇さえあれば野菜ジュースと緑茶飲んでる
朝飯 白メシ → 玄米に変更
昼飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
夕飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
これだけ
暇さえあれば野菜ジュースと緑茶飲んでる
509 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:39:56 ID:q9SSTTil0
511 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:40:23 ID:GwcGfgAzO
1日1食してご飯は一杯でおかずは大量で水は飲まなかったら体重減るお
512 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:41:49 ID:TK8sJGw20
そんなに難しいことはやってないよ
これだけで、２週間で７ｋｇ痩せた
朝飯 白メシ → 玄米に変更
昼飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
夕飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
マジこれだけ
暇さえあれば野菜ジュースと緑茶飲んでる
これだけで、２週間で７ｋｇ痩せた
朝飯 白メシ → 玄米に変更
昼飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
夕飯 焼肉とか揚げ物の定食 →豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュースに変更
マジこれだけ
暇さえあれば野菜ジュースと緑茶飲んでる
514 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:43:02 ID:WPBTcF9L0
最近流行の米抜きダイエットか
日本人のダイエットは、そこそこの米と魚介類、たっぷりの野菜と適度な海藻類、豆豆製品で
いいんじゃね？
米は毎食茶碗軽く一杯なら全然問題ないけど、大盛りで２杯も３杯もおかわりしてたら、確実に
太る。
いいんじゃね？
米は毎食茶碗軽く一杯なら全然問題ないけど、大盛りで２杯も３杯もおかわりしてたら、確実に
太る。
518 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:46:05 ID:q9SSTTil0
519 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:46:50 ID:TK8sJGw20
あ、味噌汁は３食飲んでるわ。
わかめ、ネギ、豆腐、納豆をたっぷり入れてる
わかめ、ネギ、豆腐、納豆をたっぷり入れてる
520 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:47:06 ID:qdV4Ruts0
ロードかMTB買って毎日一時間、休日に100kmランすれば痩せる
食事制限だけで運動しないと岡田みたいに悲惨な事になる
食事制限だけで運動しないと岡田みたいに悲惨な事になる
>>518
芋とかで補えるんじゃないの？
芋とかで補えるんじゃないの？
522 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:49:47 ID:1SiDcLzOO
仕事変えたら4ヶ月で13㌔太ったので、ダイエットして1ヶ月で15㌔落とした。
523 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:50:03 ID:q9SSTTil0
525 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:51:19 ID:65nPwFwS0
朝：パン2枚（バター＆ジャムor蜂蜜）、サラダ、コーヒー
昼：適当（職場の前のスーパーの弁当＆サラダ）が多い
晩：基本的に無し、ただ、スイカなど果物を食べることもある。
通勤は自転車（往復10キロ）
週に1回（基本的に休みの日）に自転車で50キロ以上ツーリング。
ポカリの2倍割を1リットル持参、足らないときはコンビニで購入。
ツーリングの日の食事は
朝：パン2枚（バター＆ジャムor蜂蜜）、サラダ、コーヒー
昼：ウナギだったりステーキだったり、基本的に好きなもの
晩：基本的に無し、ただ、スイカなど果物を食べることもある。
これで緩やかに痩せてるんだけど、
アドバイスよろしくお願いします。
昼：適当（職場の前のスーパーの弁当＆サラダ）が多い
晩：基本的に無し、ただ、スイカなど果物を食べることもある。
通勤は自転車（往復10キロ）
週に1回（基本的に休みの日）に自転車で50キロ以上ツーリング。
ポカリの2倍割を1リットル持参、足らないときはコンビニで購入。
ツーリングの日の食事は
朝：パン2枚（バター＆ジャムor蜂蜜）、サラダ、コーヒー
昼：ウナギだったりステーキだったり、基本的に好きなもの
晩：基本的に無し、ただ、スイカなど果物を食べることもある。
これで緩やかに痩せてるんだけど、
アドバイスよろしくお願いします。
526 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:52:26 ID:TK8sJGw20
ダイエットしてお通じがよくなった。
強くベルトしないとズボンが履けない。
そして食べ物に興味がなくなった。
強くベルトしないとズボンが履けない。
そして食べ物に興味がなくなった。
527 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:54:45 ID:RrCx3QEC0
>>518
豆腐と納豆ってカロリー少ないのになんで脂肪過多になるの？
豆腐と納豆ってカロリー少ないのになんで脂肪過多になるの？
528 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:55:05 ID:q9SSTTil0
>>524
糖質と脂肪と蛋白質でのカロリー補給のバランス崩したら
その帳尻合わせを体の方でやることになるわけだ。
足りない分が肝臓と筋肉の負担になってくるわけ。
こっちが期待してるほど脂肪がエネルギーに回らないから
基本的に食事制限だけのダイエットではうまく行かないし
体重減っても筋肉が減った締まりのない身体になるわけよ。
糖質と脂肪と蛋白質でのカロリー補給のバランス崩したら
その帳尻合わせを体の方でやることになるわけだ。
足りない分が肝臓と筋肉の負担になってくるわけ。
こっちが期待してるほど脂肪がエネルギーに回らないから
基本的に食事制限だけのダイエットではうまく行かないし
体重減っても筋肉が減った締まりのない身体になるわけよ。
>>523
減量するために総カロリー減らすために米抜くってのは合理的だと思うんだけどな
おかずから必要最低限の糖質確保しておいて
米食いまくると太る/抜くと痩せるってのは、それだけ糖質由来のカロリーが
余ってるってことでしょ
減量するために総カロリー減らすために米抜くってのは合理的だと思うんだけどな
おかずから必要最低限の糖質確保しておいて
米食いまくると太る/抜くと痩せるってのは、それだけ糖質由来のカロリーが
余ってるってことでしょ
530 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:55:16 ID:CgWGHFAdO
後は天に召されるだけ
運動して1日一食くらいにすりゃ絶対痩せるのに
運動しないで食べて痩せたいとかアホの極み
食べないとか体に悪いし・・・とか、その脂肪のほうが体に悪いつーの
運動しないで食べて痩せたいとかアホの極み
食べないとか体に悪いし・・・とか、その脂肪のほうが体に悪いつーの
532 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:58:06 ID:rk+qFY4K0
たんぱく質とらずに芋だけ食って生活している民族もいるし、
なんか食生活を変えたら体自体が変化して適応するんだろうな。
なんか食生活を変えたら体自体が変化して適応するんだろうな。
175cm88kgのピザで、夕食も腹いっぱいになるまで食べてたけど、
夕食にコメ食べなくして、野菜メインの食事にして、量も減らしたら約6週間で10kg減った。
今も継続中。目標70kg
夕食にコメ食べなくして、野菜メインの食事にして、量も減らしたら約6週間で10kg減った。
今も継続中。目標70kg
535 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:59:37 ID:q9SSTTil0
536 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 19:59:53 ID:ncqr8cLw0
ブドウ糖は摂取してーーーーっ！！
ダイエットのせいで頭の回転鈍い人が多くなったよー！
女性は野菜ジュースくらいは飲んでー！
野菜不足は肌が黒くなってきますよー！
ダイエットのせいで頭の回転鈍い人が多くなったよー！
女性は野菜ジュースくらいは飲んでー！
野菜不足は肌が黒くなってきますよー！
537 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:00:09 ID:UBGOXDmBO
>>531
食事回数減らす奴は馬鹿
食事回数減らす奴は馬鹿
>>528
ふーん
でも実際筋肉量が減るのもそこまで避ける必要あるのかな
体重が落ちると脂肪もそうだけど必要な筋肉量も減るものじゃないの？
もちろん前と同じ量食べたらリバウンドするのは良くわかるけど、
ダイエットってのは一生ものの食生活改善だっていうじゃん
筋肉量減ったなりの食事にすればいいだけでは？
ふーん
でも実際筋肉量が減るのもそこまで避ける必要あるのかな
体重が落ちると脂肪もそうだけど必要な筋肉量も減るものじゃないの？
もちろん前と同じ量食べたらリバウンドするのは良くわかるけど、
ダイエットってのは一生ものの食生活改善だっていうじゃん
筋肉量減ったなりの食事にすればいいだけでは？
539 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:00:52 ID:TK8sJGw20
野菜ジュースは飲みまくりですよ。。
540 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:01:44 ID:rk+qFY4K0
さて、誰が一番長生きするか勝負だ
541 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:01:51 ID:Su5H/sfm0
542 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:02:20 ID:IDHgFwzGO
コメや麦は全てバイオ燃料生産にまわすべきだ。
とくに日本は輸入米が充分にあるのだから
国産米は絶対に必要無い。
日本はバイオ燃料輸出大国になるべきだ。
とくに日本は輸入米が充分にあるのだから
国産米は絶対に必要無い。
日本はバイオ燃料輸出大国になるべきだ。
544 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:04:25 ID:TK8sJGw20
いまのところのメニューはこれ
朝 玄米、焼き魚、サラダ、野菜たっぷり味噌汁、緑茶、野菜ジュース
おやつ トマトジュース
昼 豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュース、緑茶
おやつ にんじんジュース
夜 豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュース、緑茶
おやつ スイカ
朝 玄米、焼き魚、サラダ、野菜たっぷり味噌汁、緑茶、野菜ジュース
おやつ トマトジュース
昼 豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュース、緑茶
おやつ にんじんジュース
夜 豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュース、緑茶
おやつ スイカ
545 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:04:58 ID:Su5H/sfm0
>>539
マルチビタミンにしとけ、金の無駄だし中国産野菜かもよ
マルチビタミンにしとけ、金の無駄だし中国産野菜かもよ
546 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:05:19 ID:RrCx3QEC0
547 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:05:23 ID:GpTOJ7CEO
豚抜き・牛抜き一年で80→65㌔まで落ちたよ。
焼鳥か焼魚に毎晩ビール飲んで。 ご飯は朝昼のみ。
焼鳥か焼魚に毎晩ビール飲んで。 ご飯は朝昼のみ。
二年間で5kg程度とか誤差だろ・・・
そんな気の長いダイエットは出来ない
そんな気の長いダイエットは出来ない
549 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:05:38 ID:rk+qFY4K0
>>543
俺たちが数百年先の民族の進化のためにその第一歩を踏み出そうじゃないか
俺たちが数百年先の民族の進化のためにその第一歩を踏み出そうじゃないか
550 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:06:47 ID:q9SSTTil0
>>529
> おかずから必要最低限の糖質確保しておいて
必要最低限っていうけど、カロリーの6割を糖質でとるとしたら
いったいどれだけおかずをたべるのか？って話になるのよ。
効率的に糖質をとるには、おかずに相当でんぷん質を入れないと
いけないわけですが。
そんなに芋ばかり入ってるおかずばかり食ってたら、別の意味で
栄養のバランス取りにくいだろ。
> おかずから必要最低限の糖質確保しておいて
必要最低限っていうけど、カロリーの6割を糖質でとるとしたら
いったいどれだけおかずをたべるのか？って話になるのよ。
効率的に糖質をとるには、おかずに相当でんぷん質を入れないと
いけないわけですが。
そんなに芋ばかり入ってるおかずばかり食ってたら、別の意味で
栄養のバランス取りにくいだろ。
>>544
一生昼と夜、同じものを食べ続ける覚悟なのかな？
そんな生活してたら、ちょっとでもご飯や糖質を摂ったら
ものすごーく太る体になるから、一生その生活を
続けないといけないよ。それでもいいのかな。
栄養的にも全くダメダメだし、つまらない食生活をした上で
肥満の恐怖と闘いながら早死にすることになる。
一生昼と夜、同じものを食べ続ける覚悟なのかな？
そんな生活してたら、ちょっとでもご飯や糖質を摂ったら
ものすごーく太る体になるから、一生その生活を
続けないといけないよ。それでもいいのかな。
栄養的にも全くダメダメだし、つまらない食生活をした上で
肥満の恐怖と闘いながら早死にすることになる。
552 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:07:13 ID:o7QHgiW90
痩せたい？
とにかく寝ろ。仕事してないときは寝る。
まぁ飲まず食わずの時間を増やせってことだがｗ
とにかく寝ろ。仕事してないときは寝る。
まぁ飲まず食わずの時間を増やせってことだがｗ
553 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:07:18 ID:TK8sJGw20
どうやら２週間で７ｋｇはかなり良い記録のようだ。。
実験を続行してみるかな。
実験を続行してみるかな。
肉だけ止めれば痩せるぜ。で適度な運動で筋肉を保てばｵｹ
>>549
健康で長生きしたいからいやだ。
君は勝手に早死にしてくれ。
そして、君の子孫代々にも同じ食生活をするように遺言し、
もし背いたら化けて出ることも忘れるなよｗ。
>>553
そのまま猛スピードで突っ走ってくれ。早死にへ。
健康で長生きしたいからいやだ。
君は勝手に早死にしてくれ。
そして、君の子孫代々にも同じ食生活をするように遺言し、
もし背いたら化けて出ることも忘れるなよｗ。
>>553
そのまま猛スピードで突っ走ってくれ。早死にへ。
>>550
いや、カロリーを糖質で取らなきゃいけないなんて決まってないじゃん
いや、カロリーを糖質で取らなきゃいけないなんて決まってないじゃん
>>555
えー。じゃあどういう食事がいいの？
えー。じゃあどういう食事がいいの？
558 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:10:20 ID:rk+qFY4K0
>>551
一生米を食べ続けなければならない生活だってそんなに変わらんだろｗｗ
一生米を食べ続けなければならない生活だってそんなに変わらんだろｗｗ
559 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:11:15 ID:Su5H/sfm0
560 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:11:45 ID:q9SSTTil0
>>538
> でも実際筋肉量が減るのもそこまで避ける必要あるのかな
あるに決まってるでしょ。
筋肉が減るってことは身体を支えたり動いたりする基本的な能力が
落ちるってことだからね。筋肉が活動することで心肺機能も維持できるし。
適度な運動が推奨されるのもそこらへんがあるわけで。
早く寝たきりになりたいとかいうのでもなければ別だが。
糖尿病なんかでもインシュリンによる血糖コントロールだけじゃなくて
筋肉の代謝による血糖コントロールの効果が大きい事も知られてるし、
筋肉の量が減っていいことってのは何にも無いよ。
> でも実際筋肉量が減るのもそこまで避ける必要あるのかな
あるに決まってるでしょ。
筋肉が減るってことは身体を支えたり動いたりする基本的な能力が
落ちるってことだからね。筋肉が活動することで心肺機能も維持できるし。
適度な運動が推奨されるのもそこらへんがあるわけで。
早く寝たきりになりたいとかいうのでもなければ別だが。
糖尿病なんかでもインシュリンによる血糖コントロールだけじゃなくて
筋肉の代謝による血糖コントロールの効果が大きい事も知られてるし、
筋肉の量が減っていいことってのは何にも無いよ。
562 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:13:36 ID:dOV1cwvx0
高脂肪食品は大腸癌になりやすいぞ
563 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:13:44 ID:TK8sJGw20
>>551
どういう食事なら栄養的に良いのかｋｗｓｋ！
どういう食事なら栄養的に良いのかｋｗｓｋ！
>>551
>ちょっとでもご飯や糖質を摂ったら
>ものすごーく太る体になるから
これどういう理論？
リバウンドも結局基礎代謝が減って摂取カロリーが元通りになったら余った
分が脂肪になるってことだと思うけど、
糖質に限って吸収率が高くなるって選択性あるの？
なければご飯物食べたいときは他の食材で埋め合わせればいいだけじゃん
>ちょっとでもご飯や糖質を摂ったら
>ものすごーく太る体になるから
これどういう理論？
リバウンドも結局基礎代謝が減って摂取カロリーが元通りになったら余った
分が脂肪になるってことだと思うけど、
糖質に限って吸収率が高くなるって選択性あるの？
なければご飯物食べたいときは他の食材で埋め合わせればいいだけじゃん
565 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:14:26 ID:gW/zbMWT0
水泳してた頃は食っても食っても太らなかった
てか食っても食っても食い足りなかったw
水泳最強
てか食っても食っても食い足りなかったw
水泳最強
566 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:15:05 ID:rk+qFY4K0
バランスに慣れてしまうと体の適応力が低下してしまうからな。
適度なストレスが必要なように、体の機能を刺激するために適度なアンバランスが必要なわけだ。
適度なストレスが必要なように、体の機能を刺激するために適度なアンバランスが必要なわけだ。
567 ：どうすりゃいいの？：2008/07/21(月) 20:15:17 ID:0u9TzGIJ0
肉も油もガマンできるけど、炭水化物はダメだー!
見た目デブはガマンできるけど、糖尿病は怖いー！
見た目デブはガマンできるけど、糖尿病は怖いー！
ともかく食う量へらせ！ブタどもが
>>561
じゃあ、朝昼はしっかり食べて、夜は野菜メインにするってのは大丈夫なんだな？
じゃあ、朝昼はしっかり食べて、夜は野菜メインにするってのは大丈夫なんだな？
571 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:17:16 ID:rk+qFY4K0
ようするに規則正しい食生活はやめましょうということだ。
当たり前の話だな。
プロボクサーやレスリングの選手なんかの減量は徹底的に塩分や糖分、脂質、炭水化物を極力抜いた食事をしつつ、トレーニングでガンガン汗かいて水分抜き体重を落としていく。
だから軽量級ですら2ヶ月で10キロもの減量が可能。
ダイエットで体重落としたいなら、今の時期滝汗かくような有酸素運動をしつつ、野菜と植物性たんぱく質なんかを中心のメニューでやってけばすんげー落ちるよ。
塩分を取らないことによる低ナトリウム症は滅多にならないので心配なし。
特に暑さと喉の渇きで食欲がわかない状態は多いに利用できる。
プロボクサーやレスリングの選手なんかの減量は徹底的に塩分や糖分、脂質、炭水化物を極力抜いた食事をしつつ、トレーニングでガンガン汗かいて水分抜き体重を落としていく。
だから軽量級ですら2ヶ月で10キロもの減量が可能。
ダイエットで体重落としたいなら、今の時期滝汗かくような有酸素運動をしつつ、野菜と植物性たんぱく質なんかを中心のメニューでやってけばすんげー落ちるよ。
塩分を取らないことによる低ナトリウム症は滅多にならないので心配なし。
特に暑さと喉の渇きで食欲がわかない状態は多いに利用できる。
>>564
違う。
糖分は、すぐに使えるエネルギーで、体脂肪を燃やす
たき付けのようなものだが、これを食べていないと、
体が糖分をエネルギーに使わず、内臓脂肪として貯めるようになる。
一番顕著なのが、脂肪肝で、炭水化物抜きダイエットの経験者は
ただでさえ痛めつけた肝臓が、脂肪肝でフォアグラになり、
肝硬変→肝ガンの黄金ルートを辿ることになる。
だから、もしそういう食生活を続けるなら、
相当気を付けて、一生糖分や炭水化物は摂らないようにして、
体へのダメージを抑えないと、しんじゃうよ。
違う。
糖分は、すぐに使えるエネルギーで、体脂肪を燃やす
たき付けのようなものだが、これを食べていないと、
体が糖分をエネルギーに使わず、内臓脂肪として貯めるようになる。
一番顕著なのが、脂肪肝で、炭水化物抜きダイエットの経験者は
ただでさえ痛めつけた肝臓が、脂肪肝でフォアグラになり、
肝硬変→肝ガンの黄金ルートを辿ることになる。
だから、もしそういう食生活を続けるなら、
相当気を付けて、一生糖分や炭水化物は摂らないようにして、
体へのダメージを抑えないと、しんじゃうよ。
574 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:18:51 ID:q9SSTTil0
>>557
米をしっかり食って、肉と魚を半々、野菜をたっぷり取りましょう。
カロリー摂取は糖質：脂質：蛋白質＝6：2：2で。
>>564
> 糖質に限って吸収率が高くなるって選択性あるの？
あるみたいだよ。スイスで高脂肪食と高糖質食を食べさせた場合の経過を
調べた実験があったらしいけど、そこでは高脂肪食の場合は肥満が進み
高糖質食の場合は肥満がほとんど進まなかったという結果が出てるんだって。
原典を今すぐ引用できないけど。
米をしっかり食って、肉と魚を半々、野菜をたっぷり取りましょう。
カロリー摂取は糖質：脂質：蛋白質＝6：2：2で。
>>564
> 糖質に限って吸収率が高くなるって選択性あるの？
あるみたいだよ。スイスで高脂肪食と高糖質食を食べさせた場合の経過を
調べた実験があったらしいけど、そこでは高脂肪食の場合は肥満が進み
高糖質食の場合は肥満がほとんど進まなかったという結果が出てるんだって。
原典を今すぐ引用できないけど。
>>560
でも重ければ重い体を、軽ければ軽い体を動かすのに必要な筋肉量ってのがあると思うんだけど、
痩せたらピザってたときと同じ筋肉量無くてもいいんじゃないの？
適正な体脂肪率の範囲があるなら、減量したときには筋肉量も減らしてしかるべきな気がするけど
でも重ければ重い体を、軽ければ軽い体を動かすのに必要な筋肉量ってのがあると思うんだけど、
痩せたらピザってたときと同じ筋肉量無くてもいいんじゃないの？
適正な体脂肪率の範囲があるなら、減量したときには筋肉量も減らしてしかるべきな気がするけど
576 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:19:30 ID:RrCx3QEC0
お腹減ってないのに食べるのが一番イケナイんだろうなー。
昼食普通に食べると、夜なんて全然お腹空かないのに、夕飯だから・・って
また普通に食べたりしちゃうもんな。
朝なんてお腹空いたためしがないよ。たいした量は食べてないのになんでこんなお腹空かないんだろう。
昼食普通に食べると、夜なんて全然お腹空かないのに、夕飯だから・・って
また普通に食べたりしちゃうもんな。
朝なんてお腹空いたためしがないよ。たいした量は食べてないのになんでこんなお腹空かないんだろう。
577 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:19:37 ID:Su5H/sfm0
578 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:21:20 ID:rk+qFY4K0
筋肉が落ちても筋肉を必要としない生活をしてるなら問題なし
>>578
筋肉を必要としない生活って、寝たきり老人になるってことかなｗ
筋肉を必要としない生活って、寝たきり老人になるってことかなｗ
580 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:22:19 ID:ivFsL7jEO
ダイエットに詳しい人多いな。
苦労の後が偲ばれる。
苦労の後が偲ばれる。
581 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:23:30 ID:rk+qFY4K0
>>579
極論が好きだなｗ
極論が好きだなｗ
582 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:24:04 ID:TK8sJGw20
来週からの新プランを考えた
＜A＞
朝 玄米、焼き魚、サラダ、野菜たっぷり味噌汁、緑茶、野菜ジュース （変更なし）
おやつ トマトジュース
昼 ポテトサラダ、根菜類の煮物、味噌汁、野菜ジュース、緑茶
おやつ にんじんジュース
夜 豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュース、緑茶
おやつ 季節のフルーツ
＋筋トレ
＜B＞
朝 玄米、焼き魚、サラダ、野菜たっぷり味噌汁、緑茶、野菜ジュース （変更なし）
おやつ にんじんジュース
昼 豆腐、サラダ、味噌汁、野菜ジュース、緑茶
おやつ トマトジュース
夜 玄米、お刺身 or 魚煮付け、サラダ、味噌汁、野菜ジュース、緑茶
おやつ 季節のフルーツ
＋筋トレ
＜A＞
朝 玄米、焼き魚、サラダ、野菜たっぷり味噌汁、緑茶、野菜ジュース （変更なし）
おやつ トマトジュース
昼 ポテトサラダ、根菜類の煮物、味噌汁、野菜ジュース、緑茶
おやつ にんじんジュース
夜 豆腐、納豆、サラダ、野菜ジュース、緑茶
おやつ 季節のフルーツ
＋筋トレ
＜B＞
朝 玄米、焼き魚、サラダ、野菜たっぷり味噌汁、緑茶、野菜ジュース （変更なし）
おやつ にんじんジュース
昼 豆腐、サラダ、味噌汁、野菜ジュース、緑茶
おやつ トマトジュース
夜 玄米、お刺身 or 魚煮付け、サラダ、味噌汁、野菜ジュース、緑茶
おやつ 季節のフルーツ
＋筋トレ
584 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:24:39 ID:q9SSTTil0
>>575
> でも重ければ重い体を、軽ければ軽い体を動かすのに必要な筋肉量ってのがあると思うんだけど、
ピザってる奴はもともと筋肉が多い訳じゃないからね。
少ない筋肉がさらに減ったらまずいでしょ。
継続的に身体を動かさないと筋肉の量は維持できないし、
そういう運動続けてるならピザらないでしょw
> でも重ければ重い体を、軽ければ軽い体を動かすのに必要な筋肉量ってのがあると思うんだけど、
ピザってる奴はもともと筋肉が多い訳じゃないからね。
少ない筋肉がさらに減ったらまずいでしょ。
継続的に身体を動かさないと筋肉の量は維持できないし、
そういう運動続けてるならピザらないでしょw
ダイエット出来ない奴って駄目な奴だよな実際w
太ってるのは原因があるんだからそれを自分で解明しない限り無理だよね。
それが出来ないようなら基本的に駄目な人ってことでしょ。
太ってるのは原因があるんだからそれを自分で解明しない限り無理だよね。
それが出来ないようなら基本的に駄目な人ってことでしょ。
586 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:25:23 ID:B9hwETNo0
今更
炭水化物減らしたら痩せるよ
分解すればブドウ糖だからな
炭水化物減らしたら痩せるよ
分解すればブドウ糖だからな
>>573
>糖分は、すぐに使えるエネルギーで、体脂肪を燃やす
>たき付けのようなものだが、これを食べていないと、
>体が糖分をエネルギーに使わず、内臓脂肪として貯めるようになる。
ここちょっとわからないんだけど、糖分をたきつけにできないから体脂肪燃やせなくなるって意味？
脂肪と糖質は化学的には直接変換できないでしょ
>糖分は、すぐに使えるエネルギーで、体脂肪を燃やす
>たき付けのようなものだが、これを食べていないと、
>体が糖分をエネルギーに使わず、内臓脂肪として貯めるようになる。
ここちょっとわからないんだけど、糖分をたきつけにできないから体脂肪燃やせなくなるって意味？
脂肪と糖質は化学的には直接変換できないでしょ
588 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:25:40 ID:rk+qFY4K0
>>583
お前は１か０かしかないのかｗ
お前は１か０かしかないのかｗ
589 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:25:48 ID:Su5H/sfm0
>>578
上手い事やらないと、体にガタがくるよw
上手い事やらないと、体にガタがくるよw
590 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:26:49 ID:yRgxjjYf0
こんなの、スポーツやってる人間からすれば常識みたいなモンだが…
どっちにしても体動かさないで太ったことに文句をつけたって仕方ない。
どっちにしても体動かさないで太ったことに文句をつけたって仕方ない。
591 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:27:45 ID:Mq5Szf4C0
糖尿でないなら、三食食って、
夜だけ炭水化物カット。
良く噛む。
意識して歩く。
口さびしくなったら、茶飲む。
これで、大丈夫。
夜だけ炭水化物カット。
良く噛む。
意識して歩く。
口さびしくなったら、茶飲む。
これで、大丈夫。
だから何食ったら良いんだよ！
594 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:29:31 ID:rk+qFY4K0
>>593
ポテチ。
ポテチ。
595 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:30:04 ID:JhPnz3E+O
危険だ、危険だ、って…。
別に長生きする保証ないのに。健康オタクばっか
別に長生きする保証ないのに。健康オタクばっか
>>593
ナイススティック
ナイススティック
597 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:30:23 ID:4AZM0z/B0
野菜ジュースを飲んでいる人に聞きたいんだけど
残留農薬とか気にならない？あと本当に栄養があるのか
あるとしても、一日に必要な分の栄養補助が入っているのかとか
プラスマイナスでマイナスになりそうな気がしてどうも続けられない
残留農薬とか気にならない？あと本当に栄養があるのか
あるとしても、一日に必要な分の栄養補助が入っているのかとか
プラスマイナスでマイナスになりそうな気がしてどうも続けられない
>>593
霞
霞
599 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:31:06 ID:Su5H/sfm0
>>592
脂質は脂肪酸の化合物、糖質はグルコースなど糖類の化合物
食べた脂質はそのまま脂肪の材料に使えるけど、糖質は化学的に構造が異なるから、脂肪酸の合成には直接使えない
少なくとも糖質を分解してエネルギーにして、そのエネルギーを使って他の部材を使うっていう手順をふまないといけないはずだよ
脂質は脂肪酸の化合物、糖質はグルコースなど糖類の化合物
食べた脂質はそのまま脂肪の材料に使えるけど、糖質は化学的に構造が異なるから、脂肪酸の合成には直接使えない
少なくとも糖質を分解してエネルギーにして、そのエネルギーを使って他の部材を使うっていう手順をふまないといけないはずだよ
602 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:33:24 ID:TK8sJGw20
野菜ジュースって言っても、変なのは飲みませんよ。
一番良いのは無農薬栽培の野菜を自分でジュースにして飲むんだけど、
昼間は働いてるからそれは夜しかできない。
ちなみに朝と昼は既製品のを飲んでます。
一番良いのは無農薬栽培の野菜を自分でジュースにして飲むんだけど、
昼間は働いてるからそれは夜しかできない。
ちなみに朝と昼は既製品のを飲んでます。
>>601
いや、だからエネルギーとして使わなきゃ内臓脂肪作れないって
いや、だからエネルギーとして使わなきゃ内臓脂肪作れないって
>>593
食わないで運動すりゃいい
ってのは冗談
朝はＣを多めに、キウイやグレープフルーツを少し。若干の炭水化物
昼はまあ腹が減らない程度に
夜は蛋白質が不足しないような食事、炭水化物は控えめで
プロテイン+低脂肪乳とかもよいかも
上記に加え各種栄養を不足しないよう野菜を色々食う
そして運動しろ運動
運動しなきゃ やせん
食わないで運動すりゃいい
ってのは冗談
朝はＣを多めに、キウイやグレープフルーツを少し。若干の炭水化物
昼はまあ腹が減らない程度に
夜は蛋白質が不足しないような食事、炭水化物は控えめで
プロテイン+低脂肪乳とかもよいかも
上記に加え各種栄養を不足しないよう野菜を色々食う
そして運動しろ運動
運動しなきゃ やせん
606 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:40:38 ID:Su5H/sfm0
607 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:42:31 ID:rk+qFY4K0
ピザってそんなによくないの？
トマトに野菜にチーズに魚介…
それなりにバランスいいじゃん。
トマトに野菜にチーズに魚介…
それなりにバランスいいじゃん。
608 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:42:48 ID:TK8sJGw20
一日の消費カロリーを超えなければ、脂肪として蓄積されない
・・・なら、573さんの話は違ってくる気がする
・・・なら、573さんの話は違ってくる気がする
609 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:43:53 ID:j1h0lgOG0
詳しいなぁオマイラ（´・ω・`）
ダイエット系のスレ時々立つけど、
まとめると「2ちゃんダイエット指南」とかって本に出来そうだ・・・
米（白米）の炊き立ての匂いは食欲中枢をそそるよね。
あれに負けるんだよなぁ・・・
混ぜて炊く五穀米っぽいのを併用するようになってから1膳で済んでる。
鳥の餌みたいでいまだにちょっと抵抗あるがｗｗ
ダイエット系のスレ時々立つけど、
まとめると「2ちゃんダイエット指南」とかって本に出来そうだ・・・
米（白米）の炊き立ての匂いは食欲中枢をそそるよね。
あれに負けるんだよなぁ・・・
混ぜて炊く五穀米っぽいのを併用するようになってから1膳で済んでる。
鳥の餌みたいでいまだにちょっと抵抗あるがｗｗ
運動なんて大して脂肪は燃やさない。
脂肪の大半は基礎代謝で燃やされる。
脂肪の大半は基礎代謝で燃やされる。
>>610
だから、運動して基礎代謝を高めるんじゃね？
だから、運動して基礎代謝を高めるんじゃね？
612 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:47:21 ID:YsTyuegfO
油っこいもの食った後に緑茶飲むと、
油を分解だか吸収しにくくだかして太りにくくなるって聞いたんだが、
コレってホント？
油を分解だか吸収しにくくだかして太りにくくなるって聞いたんだが、
コレってホント？
614 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:48:35 ID:0u9TzGIJ0
↑そんなんで痩せるわけねーだろ。
615 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:49:52 ID:Su5H/sfm0
>>608
基礎代謝が低下して、カロリーが余った状態なら、糖質+脂質で脂肪になる
炭水化物抜きダイエットは、プロテインを使用するんだったかな、
高タンパクの食事をして、尚且つアルコールとか摂取してたら、肝臓に負担が掛かるだろうな
基礎代謝が低下して、カロリーが余った状態なら、糖質+脂質で脂肪になる
炭水化物抜きダイエットは、プロテインを使用するんだったかな、
高タンパクの食事をして、尚且つアルコールとか摂取してたら、肝臓に負担が掛かるだろうな
617 ：本日の夕食：2008/07/21(月) 20:50:11 ID:Bx4GBS5z0
・白米2合
・かつおぶし4袋
・醤油
・天然水1L
金がないから。
>>610
じゃあ運動して筋力つければいいということじゃないか！
そんな気力ＮＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ
月6日しか休みないのに。
毎日2時間残業なのに。
・かつおぶし4袋
・醤油
・天然水1L
金がないから。
>>610
じゃあ運動して筋力つければいいということじゃないか！
そんな気力ＮＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ
月6日しか休みないのに。
毎日2時間残業なのに。
>>607
悪くはないけどパワフルな食い物だからよ
ビール３?飲みながらピザうめえｗｗｗｗ
ピザダノの餅明太Ｌサイズ食えない貧乏人ｶﾜｲｿｽｗｗｗｗ
とかやってると俺のようにヒーコラ言いながら朝に夜に走ることになる
100ｍ11秒代で走った自慢のボディは今やまったくのメタボと化した
毎日「蘇れ俺の肉体」とか言いながら筋トレ、ジョギング、食事節制
ﾃﾗｷﾂｽ
悪くはないけどパワフルな食い物だからよ
ビール３?飲みながらピザうめえｗｗｗｗ
ピザダノの餅明太Ｌサイズ食えない貧乏人ｶﾜｲｿｽｗｗｗｗ
とかやってると俺のようにヒーコラ言いながら朝に夜に走ることになる
100ｍ11秒代で走った自慢のボディは今やまったくのメタボと化した
毎日「蘇れ俺の肉体」とか言いながら筋トレ、ジョギング、食事節制
ﾃﾗｷﾂｽ
619 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:51:55 ID:I9vwsuxd0
620 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:52:59 ID:Su5H/sfm0
621 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:53:01 ID:EoozBcxCO
炭水化物をとらない食生活を試したことがあるけど、激ヤセしすぎてヤバい体型になった
やっぱ運動とカロリー計算だな
やっぱ運動とカロリー計算だな
622 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:53:09 ID:JhPnz3E+O
どうせ喫煙したり飲酒したりしてるんならそんなに気を使っても同じだろうよ…
623 ：617：2008/07/21(月) 20:54:06 ID:Bx4GBS5z0
ちなみに昨日の夜から何も食ってないぜ、ぐへへ・・・
625 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:56:27 ID:YsTyuegfO
627 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:58:16 ID:TK8sJGw20
629 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 20:59:43 ID:Su5H/sfm0
630 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:00:39 ID:fOw1or1o0
ピザはすぐ運動しない言い訳し出すだろ？
俺は1回に15km走るけどドンドン痩せていくぞ。
俺の場合、消費カロリー580kcal 消費脂肪80gくらいか
基礎代謝に↑だけプラスされんのに言い訳してんじゃねーよ。デブ！
俺は1回に15km走るけどドンドン痩せていくぞ。
俺の場合、消費カロリー580kcal 消費脂肪80gくらいか
基礎代謝に↑だけプラスされんのに言い訳してんじゃねーよ。デブ！
632 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:02:07 ID:TK8sJGw20
>>615
と
>>624
はどっちが正しいのかな
ところで、基礎代謝の一般的な計算式を調べてみたけど、体重1キロ増えても
10kcal位しか変化ないのね
がんばって筋トレして筋肉を1キロ増やしても、その分脂肪が1キロ減るまで2年かかるぞ
と
>>624
はどっちが正しいのかな
ところで、基礎代謝の一般的な計算式を調べてみたけど、体重1キロ増えても
10kcal位しか変化ないのね
がんばって筋トレして筋肉を1キロ増やしても、その分脂肪が1キロ減るまで2年かかるぞ
635 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:04:25 ID:/0LsMKavO
結局何食えばいいんだよ！
636 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:05:09 ID:TK8sJGw20
>>634
ということは、豆腐を食べるということは間違ってないですよね？
ということは、豆腐を食べるということは間違ってないですよね？
>>632
３食全てに取り入れる必要もないけど、米はきちっと食べて、
栄養バランスだけは気を付けて。
あと、絶対に同じものを食べ続けちゃダメだよ。
>>633
体は、糖分が足りないと、餓死を防ぐために少ないエネルギーで何とか
やっていこうとするから、内臓に脂肪を蓄える方を
優先してしまうんだよ。
３食全てに取り入れる必要もないけど、米はきちっと食べて、
栄養バランスだけは気を付けて。
あと、絶対に同じものを食べ続けちゃダメだよ。
>>633
体は、糖分が足りないと、餓死を防ぐために少ないエネルギーで何とか
やっていこうとするから、内臓に脂肪を蓄える方を
優先してしまうんだよ。
638 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:06:59 ID:rk+qFY4K0
>>635
ウナギ。
ウナギ。
639 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:07:16 ID:ncqr8cLw0
お部屋を綺麗になさいませ。
台所・トイレ・お風呂も綺麗にし、植物を飾りなさいませ。
こまごました物は捨てておしまいなさい。
明るい色のカーテン・ブラインドになさい。
甘い香りのお香やキャンドルを焚いてごらんなさい。
音楽（ラジオ可）を流してごらんなさい。
食べ物で満足感を満たしている女性は
生活で満足感を満たしてごらんなさい。
3ヶ月で5キロは痩せますよ。
ちょっとイイ服を着てデパートを1.5時間くらい散歩なさい。
いい運動になり、新陳代謝が良くなり肌も綺麗になります。
夜見るDVDはリラックスには最適なのですが、
ついオヤツを食べながら見てしまう人も多い筈。
パッパとお風呂に入り、歯を磨いてしまえば
脳内で無意識に“食べ物終わり”信号を出してくれます。
すぐに寝られる状態でDVDを観賞しましょう。
台所・トイレ・お風呂も綺麗にし、植物を飾りなさいませ。
こまごました物は捨てておしまいなさい。
明るい色のカーテン・ブラインドになさい。
甘い香りのお香やキャンドルを焚いてごらんなさい。
音楽（ラジオ可）を流してごらんなさい。
食べ物で満足感を満たしている女性は
生活で満足感を満たしてごらんなさい。
3ヶ月で5キロは痩せますよ。
ちょっとイイ服を着てデパートを1.5時間くらい散歩なさい。
いい運動になり、新陳代謝が良くなり肌も綺麗になります。
夜見るDVDはリラックスには最適なのですが、
ついオヤツを食べながら見てしまう人も多い筈。
パッパとお風呂に入り、歯を磨いてしまえば
脳内で無意識に“食べ物終わり”信号を出してくれます。
すぐに寝られる状態でDVDを観賞しましょう。
640 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:07:20 ID:Su5H/sfm0
>>627
582のプランで悪くないよ、鶏肉もメニューに取り入れて良い
野菜ジュースより、マルチビタミンの方がコスト的に良いかも、
>>633
食事制限すると、筋トレしてても殆ど維持するだけ、
筋肉を増量しようとしたら、カロリーをオーバーしないと駄目なんですよ
582のプランで悪くないよ、鶏肉もメニューに取り入れて良い
野菜ジュースより、マルチビタミンの方がコスト的に良いかも、
>>633
食事制限すると、筋トレしてても殆ど維持するだけ、
筋肉を増量しようとしたら、カロリーをオーバーしないと駄目なんですよ
炭酸化物は何故うまいのか？
脳活動でも消費する、糖分だけじゃないわけ
脳がやっぱ欲するんじゃねえのかな
食事制限と運動しか無いと思うよ
モロピザの友人はダラダラ食べタップリ寝る。運動は嫌い
たまーに思い出したよーにダイエットしてるから
メシいらないとか言い出す
当然ながら痩せた姿を見たことがない
脳活動でも消費する、糖分だけじゃないわけ
脳がやっぱ欲するんじゃねえのかな
食事制限と運動しか無いと思うよ
モロピザの友人はダラダラ食べタップリ寝る。運動は嫌い
たまーに思い出したよーにダイエットしてるから
メシいらないとか言い出す
当然ながら痩せた姿を見たことがない
642 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:09:40 ID:65nPwFwS0
誰かまとめろよ。
日本人の食文化上、無理
>>636
間違いじゃないけどカロリー意外に高いから運動もしないとダメだぞ
>>640
筋肉つけるのと脂肪カットするのは全く逆のベクトルだからな
一応筋肉つけまくって代謝で痩せたりもできるけど一般人は無理だ
間違いじゃないけどカロリー意外に高いから運動もしないとダメだぞ
>>640
筋肉つけるのと脂肪カットするのは全く逆のベクトルだからな
一応筋肉つけまくって代謝で痩せたりもできるけど一般人は無理だ
645 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:10:38 ID:+1nryOnd0
>>635
桃おいしいよ
桃おいしいよ
以前もこんな話なかったか
インシュリンがどうとか言ってさ
インシュリンがどうとか言ってさ
647 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:12:16 ID:q9SSTTil0
>>633
そういうことですわ。
だから一週間で何kg痩せた、のたぐいは必ず身体に何らかの無理がかかっているわけ。
ところが運動で筋肉1kg増やすために、身体はいろんなものを合成するので
そこで大量のエネルギーが消費され、その際に脂肪も消費される。
食事制限ダイエットだけじゃなく、ちゃんと運動しないといけない理由はそういうところにある。
そういうことですわ。
だから一週間で何kg痩せた、のたぐいは必ず身体に何らかの無理がかかっているわけ。
ところが運動で筋肉1kg増やすために、身体はいろんなものを合成するので
そこで大量のエネルギーが消費され、その際に脂肪も消費される。
食事制限ダイエットだけじゃなく、ちゃんと運動しないといけない理由はそういうところにある。
>>636
思い出した
モロヘイヤ食えモロヘイヤ
変な野菜ジュースなんかより栄養満点
モロヘイヤとゴーヤを食いまくれば夏も余裕で越せる
茹でてめんつゆかしょうゆ+カツブシで食うんだ
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/molokheiya/saibai/molo.html
思い出した
モロヘイヤ食えモロヘイヤ
変な野菜ジュースなんかより栄養満点
モロヘイヤとゴーヤを食いまくれば夏も余裕で越せる
茹でてめんつゆかしょうゆ+カツブシで食うんだ
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/molokheiya/saibai/molo.html
科学的に言って絶対にありあえない
少なくともスレタイから印象されるような結果は絶対に出ない
少なくともスレタイから印象されるような結果は絶対に出ない
色々調べて効率よくダイエットするのと、その時間使ってひとっ走りしてくるのはどちらが有効？
651 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:18:23 ID:Su5H/sfm0
>>650
走る前にBCAA(アミノ酸)飲んだ方が良いよ、筋肉の分解を防ぐから
走る前にBCAA(アミノ酸)飲んだ方が良いよ、筋肉の分解を防ぐから
俺、去年の秋から今年の春にかけて300円くらいで売ってるチョコの袋詰めをほぼ毎日全部食ってたからな
軽く1000キロカロリー越すだろ。アレだけ食うと
それで10キロくらい太った
で、そういうお菓子類をほぼ絶って毎日運動して今また10キロ落とした
軽く1000キロカロリー越すだろ。アレだけ食うと
それで10キロくらい太った
で、そういうお菓子類をほぼ絶って毎日運動して今また10キロ落とした
米の消費が増えたとたんに、これかよ（爆）小麦よりはカロリー少ないはずだろ？
655 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:21:10 ID:WZAezI2J0
たんぱく質、適量ならいいけど、ご飯のかわりになるくらいたくさん食べてる人
がたまにいるけど、４０すぎたあたりで大抵腎臓壊してる
やせてもそれじゃ意味ない
がたまにいるけど、４０すぎたあたりで大抵腎臓壊してる
やせてもそれじゃ意味ない
>>651
ヴァームって効くかな？
一応トレ前に飲んでるんだが効いてるような効いてないような
>>655
肝臓腎臓弱い人は確かに体壊すね
プロテインガブ飲みして病院送りになったダチがいる
ビルダーは寿命削って肉体つくってるやつらだから真似しちゃめだ
あくまでも補助食品だからな
ヴァームって効くかな？
一応トレ前に飲んでるんだが効いてるような効いてないような
>>655
肝臓腎臓弱い人は確かに体壊すね
プロテインガブ飲みして病院送りになったダチがいる
ビルダーは寿命削って肉体つくってるやつらだから真似しちゃめだ
あくまでも補助食品だからな
657 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:26:17 ID:Su5H/sfm0
たんぱく質って自分の体重グラムくらいなら良いんでしょ
659 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:27:18 ID:KIf9uf6H0
俺は徹底したカロリー計算だけで２０kg落としたけどな。
とにかく一日１５００ｋｃａｌ厳守。目標体重到達まで続けた。
半年かかったけどね。当然間食無し。ジュースなし。
でも結構食事は楽しめるけどね。
後は自転車を毎日５ｋｍかな。
今は普通に食える。目標体重３ｋｇオーバーで１５００生活開始。
つーかさ、金が浮くんだ。１５００って、一日千円かからない。
とにかく一日１５００ｋｃａｌ厳守。目標体重到達まで続けた。
半年かかったけどね。当然間食無し。ジュースなし。
でも結構食事は楽しめるけどね。
後は自転車を毎日５ｋｍかな。
今は普通に食える。目標体重３ｋｇオーバーで１５００生活開始。
つーかさ、金が浮くんだ。１５００って、一日千円かからない。
660 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:28:19 ID:2RR5O1PU0
>>656
効くと思って飲むと10倍は効く
効くと思って飲むと10倍は効く
パンは米よりもずっと吸収が早い
マラソンランナー等はよくパンを栄養補給に食べているくらい。
そういった非常に効率的なエネルギー源だけど消費しきれなければ確実にデブる
マラソンランナー等はよくパンを栄養補給に食べているくらい。
そういった非常に効率的なエネルギー源だけど消費しきれなければ確実にデブる
662 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:31:46 ID:Sn+982ZO0
やたら走るのすすめるやついるけど
運動不足でメタボ寸前のやつは無理すんなよ
この時期熱中症でぶっ倒れるやついるから
まずは無理せず歩け
「継続は力なり」で続けられることこそ肝要
運動不足でメタボ寸前のやつは無理すんなよ
この時期熱中症でぶっ倒れるやついるから
まずは無理せず歩け
「継続は力なり」で続けられることこそ肝要
663 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:32:25 ID:VYX67V7s0
ところで岡田トシオのダイエット法試した奴の成功率ってどんくらいなの？
664 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:32:54 ID:Su5H/sfm0
>>658
トレーニングをしている人であれば除脂肪体重の2/1000から3/1000ぐらい必要です。
仮に体重70kg、体脂肪率10%とすると、除脂肪体重は63kgなので一日に126gから189gのタンパク質を取る必要があります。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#a1ed97d0
トレーニングをしている人であれば除脂肪体重の2/1000から3/1000ぐらい必要です。
仮に体重70kg、体脂肪率10%とすると、除脂肪体重は63kgなので一日に126gから189gのタンパク質を取る必要があります。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#a1ed97d0
665 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:33:35 ID:TK8sJGw20
>>637
ありがとうございます。勉強になります。
とりあえず2食はおコメ食べようかと思います
>>640
ありがとうです。鶏肉もバリエーションに入れます。
マルチビタミンは盲点でした。
>>644
運動って大事なんですね。モロヘイヤは考えてませんでした。
視野が狭かったです。。
ありがとうございます。勉強になります。
とりあえず2食はおコメ食べようかと思います
>>640
ありがとうです。鶏肉もバリエーションに入れます。
マルチビタミンは盲点でした。
>>644
運動って大事なんですね。モロヘイヤは考えてませんでした。
視野が狭かったです。。
667 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:34:14 ID:2RR5O1PU0
669 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:36:07 ID:xHvhpiR/0
>>659
俺も俺も
1500カロリー限定でやってたら、3ヶ月で10kg痩せた
でも俺大学生だから、一食抜いたり、飢餓状態でも平気でＯＫな環境もあったからなあ～
社会人になったら、朝も早起きしたり、3食喰ったり付き合いとかあるからすげえ太りそう…
俺も俺も
1500カロリー限定でやってたら、3ヶ月で10kg痩せた
でも俺大学生だから、一食抜いたり、飢餓状態でも平気でＯＫな環境もあったからなあ～
社会人になったら、朝も早起きしたり、3食喰ったり付き合いとかあるからすげえ太りそう…
670 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:37:03 ID:o7QHgiW90
肉食わないとやってやるぜゴラァみたいな気力が沸いてこないが肉食うなとかおまえらジジィなの？
672 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:38:07 ID:Su5H/sfm0
673 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:38:55 ID:TPeHI3sa0
夜に白米食べない騎手多いし
>>667
なんせ赤ちょうちんでもプロテインが出てくる星だからな
>>669
もともと代謝のいい人はカロリーコントロールで日常生活してるだけでも痩せられるみたいだな
だが代謝が悪いor職業が座職の人はキビシイ
なんせ赤ちょうちんでもプロテインが出てくる星だからな
>>669
もともと代謝のいい人はカロリーコントロールで日常生活してるだけでも痩せられるみたいだな
だが代謝が悪いor職業が座職の人はキビシイ
ダイエットダイエットって・・・
大体ずうずうしいんだよね。
散々怠惰な生活しといて、突然やせたい・・・と。
だったら運動と食事制限すればと言うと運動嫌だし食べたいとキタモンダ。
太るための努力はしても痩せる努力はしない。
こういった奴らはネットのインチキダイエット商品でも買ってろよ。
大体ずうずうしいんだよね。
散々怠惰な生活しといて、突然やせたい・・・と。
だったら運動と食事制限すればと言うと運動嫌だし食べたいとキタモンダ。
太るための努力はしても痩せる努力はしない。
こういった奴らはネットのインチキダイエット商品でも買ってろよ。
677 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:42:11 ID:q9SSTTil0
681 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:49:32 ID:2RR5O1PU0
682 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:50:41 ID:Su5H/sfm0
とりあえず、流れをぶった切るようですが、
けんちゃん、は覚えました…
けんちゃん、は覚えました…
684 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:52:53 ID:feW/CgP00
どうしても炭水化物の消費を減らしたくない奴が居るみたいだけど心配すんな
貧乏人は金がないから肉も魚も野菜も果物も買えない
貧乏人は金がないから肉も魚も野菜も果物も買えない
686 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:53:51 ID:DV/f7nzY0
オリーブ油を多用する地中海法
↓
体重減少幅4．4キロ
うそだろー。イタリアのおばちゃん見てみろ。
マンマミーアじゃねーか。
↓
体重減少幅4．4キロ
うそだろー。イタリアのおばちゃん見てみろ。
マンマミーアじゃねーか。
687 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:55:27 ID:eAReZp3kO
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
背筋
１日各１０回で半年で１０キロ
腕立て伏せ
腹筋
背筋
１日各１０回で半年で１０キロ
688 ：NetPatri ◆aaPLKVBj7A ：2008/07/21(月) 21:55:36 ID:f9mKbWzW0
ダイエットにはウォーキングが一番良いと思うよ。
この炎天下で一日１時間、一月歩けばそうだな、６キロは固いな。
まあビールとかどんどん飲んでれば、
それでもプラマイゼロぐらいなのかもしれないけど。
この炎天下で一日１時間、一月歩けばそうだな、６キロは固いな。
まあビールとかどんどん飲んでれば、
それでもプラマイゼロぐらいなのかもしれないけど。
炭水化物をほどほどに摂るのが一番効率が良いんじゃないか？
690 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:56:49 ID:IvLBX/S90
玄米だと、消化する前に排泄されるからな。
つまり、摂取カロリーがそのまま吸収されるわけではない。
つまり、摂取カロリーがそのまま吸収されるわけではない。
テレビで見たんだけど
ダイエットのために炭水化物抜いてる人の脳をCTスキャンみたいなので画像見てみたら、
健康な人のに比べてスカスカな感じになってた
っていうか、明らかに縮んでいる、という解説だった
脳の栄養ブドウ糖とらないと、やっぱ怖いよね、っておはなし。
ダイエットのために炭水化物抜いてる人の脳をCTスキャンみたいなので画像見てみたら、
健康な人のに比べてスカスカな感じになってた
っていうか、明らかに縮んでいる、という解説だった
脳の栄養ブドウ糖とらないと、やっぱ怖いよね、っておはなし。
692 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:58:27 ID:QXM73i/aO
これは学生、フリーター限定の方法だが痩せたいならチラシのポスティングのバイトするのがいい。
有無を言わず痩せる。怖いくらい痩せる。飯いっぱい食べても痩せる一方。
有無を言わず痩せる。怖いくらい痩せる。飯いっぱい食べても痩せる一方。
693 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 21:58:41 ID:q9SSTTil0
694 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:00:13 ID:DV/f7nzY0
俺、ピザでジムに通った。
最初のストレッチ体操で腹の筋がつった。
スイミングクラスで足がつり、おぼれた。
マシンでふくらはぎがつった。
ヨガクラスで首筋痛めた。
エアロビクラスでヒザの関節いためて足首ねんざ。
3ヶ月でやめますた。
運動できないからピザなんだよな。
こんな俺にまだ「運動しろ」って言うのか？
最初のストレッチ体操で腹の筋がつった。
スイミングクラスで足がつり、おぼれた。
マシンでふくらはぎがつった。
ヨガクラスで首筋痛めた。
エアロビクラスでヒザの関節いためて足首ねんざ。
3ヶ月でやめますた。
運動できないからピザなんだよな。
こんな俺にまだ「運動しろ」って言うのか？
695 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:01:30 ID:uUH2p9Gt0
>>694
頭使えよ。
どんくらいのピザか知らないが、
そんな身体になるまでの暴飲暴食を
まず改める事から始めるんだよ。
ある程度動ける身体になったら、
自分が出来そうな運動を始めるんだよ。
分かったかピザデブ。
頭使えよ。
どんくらいのピザか知らないが、
そんな身体になるまでの暴飲暴食を
まず改める事から始めるんだよ。
ある程度動ける身体になったら、
自分が出来そうな運動を始めるんだよ。
分かったかピザデブ。
696 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:01:39 ID:fOw1or1o0
697 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:01:50 ID:q9SSTTil0
毎日新聞の例の事件でマクドナルド止めた。
そしたら五キロ痩せた。しかも食いたくなくなった。
京大の先生も言ってたけど、油脂には常習性があるんだって。
マクドナルドが毎日の広告から撤退してももうハンバーガーもポテトも食べない。
それまで携帯のクーポン大活用の日々だったのが嘘みたい。
そしたら五キロ痩せた。しかも食いたくなくなった。
京大の先生も言ってたけど、油脂には常習性があるんだって。
マクドナルドが毎日の広告から撤退してももうハンバーガーもポテトも食べない。
それまで携帯のクーポン大活用の日々だったのが嘘みたい。
>>694
初めは歩いてみたら？
初めは歩いてみたら？
700 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:03:19 ID:IvLBX/S90
泳ぐのは良いけど、歩くのも走るのもイヤ。
スポーツも、楽しめるものじゃないとな。
テニス・バドミントン・卓球なら、
二人以上いればできる。
それに、楽しいしね。
スポーツも、楽しめるものじゃないとな。
テニス・バドミントン・卓球なら、
二人以上いればできる。
それに、楽しいしね。
701 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:04:08 ID:fOw1or1o0
>>694
真面目すぎるんじゃないの？
最初からすべてできないんだからできること（手を抜いて様子を見て）から始めればいいと思う。
ジムなんかに行くと他と比べて焦燥感感じるだろうから、自宅でビリーでもやってみたら？
真面目すぎるんじゃないの？
最初からすべてできないんだからできること（手を抜いて様子を見て）から始めればいいと思う。
ジムなんかに行くと他と比べて焦燥感感じるだろうから、自宅でビリーでもやってみたら？
バランス良く食べればお通じは良くなる。
糖分は自然食のフルーツで補えばいいし。
たまにアイス食べれば問題ない
納豆の大豆はタンパク質の他に鉄分も含まれてるから
本当は体にいいんだよ
野菜・魚
野菜・肉
という感じで野菜を常につければ、健康的に痩せていくよ。
魚料理の時の野菜はきんぴら牛蒡とか、漬け物とかの粗食でもＯＫ。
きんぴら牛蒡は牛蒡に食物繊維がたくさん含まれてるし
漬け物の糠漬けなどの菌が全て腸の働きを助けてくれるから、痩せやすい。
採れない場合はフルーツにヨーグルトの組み合わせでも夜に食べればＯＫ。
ちなみに味噌汁の味噌はガン予防。
煙草吸う人は味噌汁を常に飲んだほうがいいと昔の人が言ってた。
糖分は自然食のフルーツで補えばいいし。
たまにアイス食べれば問題ない
納豆の大豆はタンパク質の他に鉄分も含まれてるから
本当は体にいいんだよ
野菜・魚
野菜・肉
という感じで野菜を常につければ、健康的に痩せていくよ。
魚料理の時の野菜はきんぴら牛蒡とか、漬け物とかの粗食でもＯＫ。
きんぴら牛蒡は牛蒡に食物繊維がたくさん含まれてるし
漬け物の糠漬けなどの菌が全て腸の働きを助けてくれるから、痩せやすい。
採れない場合はフルーツにヨーグルトの組み合わせでも夜に食べればＯＫ。
ちなみに味噌汁の味噌はガン予防。
煙草吸う人は味噌汁を常に飲んだほうがいいと昔の人が言ってた。
706 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:07:17 ID:FBYEfzPdO
夜炭水化物抜くだけでも効果あるぞ
家で馬鹿みたいに踊るのもいいかも。
２ｃｈ的にｦﾀ芸とか結構ハードそうだし。
自分は運動不足だとおもったら
なんちゃってスクールメイツになりきって踊りまくる。
もちろん家族は見ていないｗ
２ｃｈ的にｦﾀ芸とか結構ハードそうだし。
自分は運動不足だとおもったら
なんちゃってスクールメイツになりきって踊りまくる。
もちろん家族は見ていないｗ
708 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:08:27 ID:kCMwdclmO
>>694
がんばれ
がんばれ
どんなダイエットも効果はあるんだよね
続くか続かないかが問題なだけ
断食ダイエットとか、続けられないものは基本的な考え方が間違ってる
続くか続かないかが問題なだけ
断食ダイエットとか、続けられないものは基本的な考え方が間違ってる
ジャンクフード暫く食べなくなると、欲しく無くなるね。
２ヶ月ちょっと入院してて、食べたい！と思って買って来てもらったけど
美味しく無かった。
今は食べようとしても気持ち悪い気がして食べなくなった。
たまーに食べるくらいが丁度いいのかもね。
２ヶ月ちょっと入院してて、食べたい！と思って買って来てもらったけど
美味しく無かった。
今は食べようとしても気持ち悪い気がして食べなくなった。
たまーに食べるくらいが丁度いいのかもね。
712 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:10:57 ID:rk+qFY4K0
713 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:11:13 ID:X2Jl7Ryg0
炭水化物のある物食うのやめてみれば分かる
脂肪が蓄積されないだけでなく食べ物の選択肢が半分以下になる
自然と食事制限にもなる
脂肪が蓄積されないだけでなく食べ物の選択肢が半分以下になる
自然と食事制限にもなる
715 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:11:28 ID:L3tTNrblO
痩せてるから米主体の食事に切り替えたら更に痩せて困っている
嘘はいかんぜよ
嘘はいかんぜよ
716 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:11:49 ID:WqvdVy7e0
俺は、アメリカからコリンとイノシトールの入ったサプリを取り寄せて飲んでる。
１週間で体脂肪率が５％以上下がった。
前も飲んだとき急激に、体脂肪率が下がり恐ろしくて辞めていたが、最近
また体脂肪が増えたので飲んでしまってる。
副作用とか怖くて調べてないけど、あまりにも効果があるのでもう少し
体脂肪率が下がるまで飲んでみる。
１週間で体脂肪率が５％以上下がった。
前も飲んだとき急激に、体脂肪率が下がり恐ろしくて辞めていたが、最近
また体脂肪が増えたので飲んでしまってる。
副作用とか怖くて調べてないけど、あまりにも効果があるのでもう少し
体脂肪率が下がるまで飲んでみる。
717 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:12:02 ID:WZL+3XAL0
>>693
ジャンクフードは砂糖と炭水化物の固まりだもんな
そりゃ太るし、貧乏だから他のもん喰えないし
穀類輸入してる商社が儲かるのも当然だわな
1トン千円くらいで輸入して、製品価格だと100g200円＝1トン200万円
ジャンクフードは砂糖と炭水化物の固まりだもんな
そりゃ太るし、貧乏だから他のもん喰えないし
穀類輸入してる商社が儲かるのも当然だわな
1トン千円くらいで輸入して、製品価格だと100g200円＝1トン200万円
718 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:12:22 ID:+ICdeBOe0
>>716は徐々にコリン星人になりつつある。
719 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:12:54 ID:MfUD2idkO
筋肉つけて、余計な炭水化物や脂肪をとらなければ痩せる。
つまりは、日々の生活見直せつう事。
俺は３ヶ月で５キロ落ちた。多分、缶コーヒーとか、昼のトンカツ、ラーメンライス。運動不足が悪かった。
つまりは、日々の生活見直せつう事。
俺は３ヶ月で５キロ落ちた。多分、缶コーヒーとか、昼のトンカツ、ラーメンライス。運動不足が悪かった。
720 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:13:31 ID:ux3NPAyzO
食欲がいつもあんまり無いから、好きなだけ食べてもスリムな私は勝ち組？
721 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:15:26 ID:q9SSTTil0
>>705
茶碗一杯のご飯とおなじだけのカロリーを取るには、
みかんだと6～7個、リンゴを2個くらい食べる必要がある。
他のものも食べる必要がある事を考えると、
毎食ご飯の代わりになるような量のフルーツを食べるのは結構大変。
茶碗一杯のご飯とおなじだけのカロリーを取るには、
みかんだと6～7個、リンゴを2個くらい食べる必要がある。
他のものも食べる必要がある事を考えると、
毎食ご飯の代わりになるような量のフルーツを食べるのは結構大変。
724 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:18:50 ID:WZL+3XAL0
>>721
なぜ米と同じカロリーを、フルーツだけでとる必要があるw
なぜ米と同じカロリーを、フルーツだけでとる必要があるw
725 ：694：2008/07/21(月) 22:18:56 ID:DV/f7nzY0
くっそー
皆して俺様のことを励ましやがって！！！！
皆して俺様のことを励ましやがって！！！！
726 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:19:35 ID:uUH2p9Gt0
>>725
いや、罵倒してるだけ
いや、罵倒してるだけ
727 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:20:16 ID:rk+qFY4K0
>>724
おいしいし、楽しいから。
おいしいし、楽しいから。
728 ：694：2008/07/21(月) 22:21:22 ID:DV/f7nzY0
つかさ、この時間ウォーキングってまじ怪しまれてイヤなんだけど。
1時間歩くのと1時間の自転車、今するとしたらどっち？
1時間歩くのと1時間の自転車、今するとしたらどっち？
>>694
太り易い体質ってのもあるが「絶対に痩せられない」体質ってのはホルモン崩れる病気の人と猫くらいだ
継続すれば少しずつでも痩せていく
痩せれば体が軽いし出かけるのも楽になる
すぐには効果は出ないけど諦めたら試合終了だ
ガッツだぜ！
太り易い体質ってのもあるが「絶対に痩せられない」体質ってのはホルモン崩れる病気の人と猫くらいだ
継続すれば少しずつでも痩せていく
痩せれば体が軽いし出かけるのも楽になる
すぐには効果は出ないけど諦めたら試合終了だ
ガッツだぜ！
732 ： ◆C.Hou68... ：2008/07/21(月) 22:24:37 ID:9nQS/kWC0
733 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:24:49 ID:2RR5O1PU0
>>721
減量メニューなんだから、完全に埋め合わせる必要ないだろ
減量メニューなんだから、完全に埋め合わせる必要ないだろ
735 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:25:46 ID:TH6s+l730
マッスル北村
736 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:26:21 ID:2lnogBg/0
>>694
とりあえず、夜７時ー遅くとも８時までに食事は済ませて
後は一切、カロリーが少しでもついてるものは食べない・飲まない
これを試してみれ。 運動はしなくてよし。
（強いて言えば、プールに行ってちょっとだけウォーキングして
あとは ひたすら浮く・動きを非常に遅くしてゆっくり泳ぐ
（普通に早く泳がない））、くらいはやっても大丈夫。
浮いて水中でゆらゆらして気持ち良くするのがポイント。
少しでも疲れや負担を感じたら、ウォーキング・泳ぎどっちも
すぐやめてただ浮くだけにする。
ジムのトレーニングも、体が痛くならないストレッチを２，３種だけ
やるか、一切やらずにまず体重減らした方がいいかも。
とりあえず、夜７時ー遅くとも８時までに食事は済ませて
後は一切、カロリーが少しでもついてるものは食べない・飲まない
これを試してみれ。 運動はしなくてよし。
（強いて言えば、プールに行ってちょっとだけウォーキングして
あとは ひたすら浮く・動きを非常に遅くしてゆっくり泳ぐ
（普通に早く泳がない））、くらいはやっても大丈夫。
浮いて水中でゆらゆらして気持ち良くするのがポイント。
少しでも疲れや負担を感じたら、ウォーキング・泳ぎどっちも
すぐやめてただ浮くだけにする。
ジムのトレーニングも、体が痛くならないストレッチを２，３種だけ
やるか、一切やらずにまず体重減らした方がいいかも。
738 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:28:49 ID:NrcsCJJI0
ヘルシーリセッターって効くんだろうか？食用油の奴。
739 ：694：2008/07/21(月) 22:29:16 ID:DV/f7nzY0
ダイエットはそれ自身がストレスなんだから、無理に運動しちゃいけない。
まあ隣の駅まで一駅分歩いて電車に乗りなさい。
って医者に言われて食事制限（ご飯一食90g）だけしたらてきめんに16Kg痩せて、
4ヶ月でBMI22,体脂肪率16になったよ。
個人的には炭水化物制限ダイエットは有効だったな。
まあ一駅分余計に歩くと駅まで40分歩くって言う状況なんだが。
まあ隣の駅まで一駅分歩いて電車に乗りなさい。
って医者に言われて食事制限（ご飯一食90g）だけしたらてきめんに16Kg痩せて、
4ヶ月でBMI22,体脂肪率16になったよ。
個人的には炭水化物制限ダイエットは有効だったな。
まあ一駅分余計に歩くと駅まで40分歩くって言う状況なんだが。
742 ： ◆C.Hou68... ：2008/07/21(月) 22:33:13 ID:9nQS/kWC0
>>737
米とか炭水化物ばっか食ってるけど、今のとこダイエットの必要はないよ。
栄養が足りないって健診で言われるが・・・
でもご飯ばっかも飽きるから、たまにはそういう朝食にしてみるかな。
フルーツが朝ごはんってのはちょっと抵抗あるが。。
米とか炭水化物ばっか食ってるけど、今のとこダイエットの必要はないよ。
栄養が足りないって健診で言われるが・・・
でもご飯ばっかも飽きるから、たまにはそういう朝食にしてみるかな。
フルーツが朝ごはんってのはちょっと抵抗あるが。。
743 ：>>900：2008/07/21(月) 22:33:47 ID:2su72eNi0
ダイエットには『低脂質』
ご飯やパンやイモ類を余り食べないで、
おかずばっかり食べなさいて事ですか？
確かにあんまり食が進みそうにないなぁ。
おかずばっかり食べなさいて事ですか？
確かにあんまり食が進みそうにないなぁ。
鈴木そのこはご飯は食べておかずは少しだった気がする
Gacktとか炭水化物抜くよね
ボクサーもそうなんだったっけ？
確かに炭水化物減らすと太らないよな
ボクサーもそうなんだったっけ？
確かに炭水化物減らすと太らないよな
身長174体重72Kgの時に、血糖値が高いと指摘され、
このまま続くと糖尿病認定しちゃうぞ～っと内科医に脅された。
やけくそになってフィットネスクラブに加入して１日の摂取カロリーの1700Kcal
それ以上に余計に食ったカロリーは運動で相殺するようなことを２ヶ月行ったら、
トータル8Kg痩せた。
その後、よく調べてみたら、自分の食事メニューは
糖尿病患者の食事療法に等しかったと気がついた。
ダイエットの初期は晩飯はレタス１個を中心に肉、蛋白質のみ追加のサラダ
にしたけど、あれは一応理にかなっていたのか。（食うのに時間かかって疲れた）
このまま続くと糖尿病認定しちゃうぞ～っと内科医に脅された。
やけくそになってフィットネスクラブに加入して１日の摂取カロリーの1700Kcal
それ以上に余計に食ったカロリーは運動で相殺するようなことを２ヶ月行ったら、
トータル8Kg痩せた。
その後、よく調べてみたら、自分の食事メニューは
糖尿病患者の食事療法に等しかったと気がついた。
ダイエットの初期は晩飯はレタス１個を中心に肉、蛋白質のみ追加のサラダ
にしたけど、あれは一応理にかなっていたのか。（食うのに時間かかって疲れた）
何食えばいいんだよ。食うもんねぇじゃん
749 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:54:46 ID:UyHlQ9Mf0
痩せるたびに自分にご褒美なんてしてたら意味ないし
ダイエットなんて考え自体が間違ってる。
太らない食事と生活習慣を一生持続させるべし。
ダイエットなんて考え自体が間違ってる。
太らない食事と生活習慣を一生持続させるべし。
炭水化物をアホかというほど減らすダイエットで
アトキンスダイエットは一週間で3～4ｋｇは痩せるが
筋肉が先に消費されるのでおすすめしない
仕事で機械つかってたり（頭がぼーっとして危ない）
車運転している人には絶対にすすめない
それに元にもどるのに１年かかるし、結局リバウンドしたｗ
アトキンスダイエットは一週間で3～4ｋｇは痩せるが
筋肉が先に消費されるのでおすすめしない
仕事で機械つかってたり（頭がぼーっとして危ない）
車運転している人には絶対にすすめない
それに元にもどるのに１年かかるし、結局リバウンドしたｗ
751 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 22:58:55 ID:2RR5O1PU0
>>748
腐ったもの食えば痩せるよｗ
腐ったもの食えば痩せるよｗ
研究成果のもとは外食産業とか油関係の会社の援助受けてる研究者じゃないのか。
食事から油脂分を減らせば簡単に痩せるぞ。
日本人は穀類、味噌、漬け物みたいな生活を長く続けて来たから、
そういう食生活に最適化されているはず。
毛唐の真似して肉や油を取るのがいけない。
ご飯、具が多い味噌汁、漬け物、たまに焼き魚という食生活を続けている。
とんこつラーメン、ファーストフード、焼き肉一切食べない。
食事から油脂分を減らせば簡単に痩せるぞ。
日本人は穀類、味噌、漬け物みたいな生活を長く続けて来たから、
そういう食生活に最適化されているはず。
毛唐の真似して肉や油を取るのがいけない。
ご飯、具が多い味噌汁、漬け物、たまに焼き魚という食生活を続けている。
とんこつラーメン、ファーストフード、焼き肉一切食べない。
754 ：豚肉オルタナティブ ◆/FbvbJkw.o ：2008/07/21(月) 23:04:11 ID:aE2c6gv4O
>751
炎天下に放置した二枚貝の刺身とか食べたくなってきた。
炎天下に放置した二枚貝の刺身とか食べたくなってきた。
755 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:05:41 ID:Gb3WHj1O0
専門家の意見って、最初に結論ありきだよね
なにかしら売らなきゃいけないから
なにかしら売らなきゃいけないから
756 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:06:50 ID:2RR5O1PU0
>>754
劇的に痩せるけど下手したら灰になっちゃうｗ
劇的に痩せるけど下手したら灰になっちゃうｗ
このスレたって、やるぞ！と決意した訳だが
米抜きは脳に悪いみたいだから夜だけ抜くわ
なんかこの時間辛いよ・・・・＞＜；
米抜きは脳に悪いみたいだから夜だけ抜くわ
なんかこの時間辛いよ・・・・＞＜；
758 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:09:58 ID:MAeBk9VV0
ひたすらガムを噛む。
ガムダイエット。
提供は、口ッ手
ガムダイエット。
提供は、口ッ手
貝柱うめえｗｗｗｗｗ
760 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:11:50 ID:fOw1or1o0
>>721 ご飯書いてなかったね
ご飯食べないと体の調子悪くなるよ？
ただし一食一杯でいいんだよ。
それだけで痩せる
これと
・食事は良く噛んで丸呑みしない
・晩御飯後にウォーキング
・帰ったらすぐお風呂（シャワーじゃないよ）・寝る前に軽くストレッチ
・朝、一杯の水を飲んだ後に朝食
これ続けて20kg近く痩せたんだよ
中学の部活動が終わってから高校時代に激太りした自分が
20代後半から痩せたんだよ。
今は標準体重で、あれ以来、太らない体質になった。
ご飯食べないと体の調子悪くなるよ？
ただし一食一杯でいいんだよ。
それだけで痩せる
これと
・食事は良く噛んで丸呑みしない
・晩御飯後にウォーキング
・帰ったらすぐお風呂（シャワーじゃないよ）・寝る前に軽くストレッチ
・朝、一杯の水を飲んだ後に朝食
これ続けて20kg近く痩せたんだよ
中学の部活動が終わってから高校時代に激太りした自分が
20代後半から痩せたんだよ。
今は標準体重で、あれ以来、太らない体質になった。
いままで三合を７つに分けて冷凍してたのを８つに分けて
ゴロゴロしながらテレビ見てるときに、ながらストレッチと筋トレしてたら
ここ半年くらいで３キロ減った。
筋トレって言っても、お尻閉めたり、意識して腹に力を込める位。
十代に無茶な減量とリバウンドを繰り返して肥えてきたて
頑張りすぎて仇となるタイプの人には
これ位の、何となく減量がいいんじゃないかと、今は思ってる。
ゴロゴロしながらテレビ見てるときに、ながらストレッチと筋トレしてたら
ここ半年くらいで３キロ減った。
筋トレって言っても、お尻閉めたり、意識して腹に力を込める位。
十代に無茶な減量とリバウンドを繰り返して肥えてきたて
頑張りすぎて仇となるタイプの人には
これ位の、何となく減量がいいんじゃないかと、今は思ってる。
>>762 半年の間で を入れ忘れてた。
相当な肥満ならともかく
ぽっちゃりくらいで食事制限するやつはバカ過ぎる…
ぽっちゃりくらいで食事制限するやつはバカ過ぎる…
766 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:24:54 ID:rk+qFY4K0
根菜ダイエットっちゅうのもあるぜよ。
767 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:25:51 ID:2RR5O1PU0
玄米最強だろ。ミネラルの宝庫。適度に不味いから食べ過ぎないし。
769 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:31:41 ID:6qTMypwh0
適度に運動して食事も腹八分目を心がけてたら自然に適正体重まで落ちるものだけどな
腹八分目にしてたら自然に胃袋も小さくなっていってそんなに食えなくなる
でも、ピザ（特に猫背）はいきなりランニングとかやると物凄く膝腰に負担かかるから
背筋伸ばしてのゆっくりウォーキングとかロードバイク、軽いウェイトトレ辺りからがお勧め
腹八分目にしてたら自然に胃袋も小さくなっていってそんなに食えなくなる
でも、ピザ（特に猫背）はいきなりランニングとかやると物凄く膝腰に負担かかるから
背筋伸ばしてのゆっくりウォーキングとかロードバイク、軽いウェイトトレ辺りからがお勧め
770 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:33:03 ID:7rsVxE0B0
食事制限するとリバウンドの可能性があるからな。維持することも考えると運動しかないんだよな。
１５００Ｋカロリーで数ヶ月過ごして痩せたから２０００Ｋカロリーに戻すと
昔の消費カロリー(１５００Ｋカロリー)で体が動くから余った５００Ｋカロリーは残る(太る)からな。
１５００Ｋカロリーで数ヶ月過ごして痩せたから２０００Ｋカロリーに戻すと
昔の消費カロリー(１５００Ｋカロリー)で体が動くから余った５００Ｋカロリーは残る(太る)からな。
771 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:43:17 ID:6x0cQgw10
今のところダイエット中。
朝豆腐１丁、昼１０００キロカロリーくらいの食事、夜豆腐１丁と味噌汁ともやし４００ｇ
たまに夜はこんにゃくパスタ２袋（８０キロカロリー）
これで２ヵ月半で２０ｋｇやせた。血液も正常値。コレストロールも１４０
炭水化物は最低限は取らないとね。
朝豆腐１丁、昼１０００キロカロリーくらいの食事、夜豆腐１丁と味噌汁ともやし４００ｇ
たまに夜はこんにゃくパスタ２袋（８０キロカロリー）
これで２ヵ月半で２０ｋｇやせた。血液も正常値。コレストロールも１４０
炭水化物は最低限は取らないとね。
ファンタとかサイダーとかああいう類のジュースとパンを一緒に食ったら腹が膨れる
やっぱ糖類は満腹感が得られてよい
やっぱ糖類は満腹感が得られてよい
俺は1日一食晩飯だけで1日の摂取カロリーは少ないけどやせない。
カロリーだけの問題じゃない気がする。
おそらく食ったものをよく吸収して効率よくエネルギーにかえてるんやと
思う。運動も適度にしてる。
過去には米断ちして６３キロから53キロへのダイエットに成功した。
このときは運動もせず。10年ぐらい維持してたけどその後中年に
なったのかリバウンドした。
カロリーだけの問題じゃない気がする。
おそらく食ったものをよく吸収して効率よくエネルギーにかえてるんやと
思う。運動も適度にしてる。
過去には米断ちして６３キロから53キロへのダイエットに成功した。
このときは運動もせず。10年ぐらい維持してたけどその後中年に
なったのかリバウンドした。
774 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:52:22 ID:6qTMypwh0
飯食う１０分前にチョコレート人かけら
その後に腹八分でたべる
これで痩せた
その後に腹八分でたべる
これで痩せた
776 ：名無しさん＠九周年：2008/07/21(月) 23:55:19 ID:LOl2j6vw0
ダイエットに金かける必要は無い
食う量を少しづつ減らせばいいだけ
食う量を少しづつ減らせばいいだけ
777 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:01:08 ID:t/zUbZMa0
つーか運動しろで終了だろｊｋ
778 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:02:04 ID:7dE9A0Zo0
ちょっとお腹が出たかなと思ったんで腹筋運動を３０回１セットで３回
それになれてきたら、５０回１セットで３回
またそれになれてきたら８０回１セットで３回
またそれになれてきたら１００回１セットで３回
そして今朝に１００回１セット、夜に１００回３セットやってたらいつのまにか
格闘家みたいな腹になってた
それになれてきたら、５０回１セットで３回
またそれになれてきたら８０回１セットで３回
またそれになれてきたら１００回１セットで３回
そして今朝に１００回１セット、夜に１００回３セットやってたらいつのまにか
格闘家みたいな腹になってた
炭水化物抜くと常に食いたい衝動に駆られて発狂寸前になる
絶対反動がくると思うけど
絶対反動がくると思うけど
780 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:13:18 ID:eW/+hQyA0
781 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:13:53 ID:JwpPm8zF0
肉類等 ＝ 体内でミレラル、タンパクに変化 → 筋肉細胞を作ってくれる
米、小麦等の炭水化物 ＝ 体内で糖分に変化 → 100%体内脂肪 → デブにしてくれる
782 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:15:13 ID:TzJGPfy10
日本人とは体の構造が違うだろ
783 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:17:11 ID:3vaZhElU0
784 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:19:21 ID:YY6FZCL30
腹筋も変なやり方するとあまり腹筋鍛えられないうえに首とか腰とか痛めるから注意してね
785 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:20:05 ID:UNfM2P470
回数沢山やりゃいいってもんじゃないし
786 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:22:03 ID:aHR/6pRB0
米を無理して抜くより麦を混ぜて食べればいいんだよ。
今は米粒麦なんてのもあってほとんど違和感なく食えるよ。
今は米粒麦なんてのもあってほとんど違和感なく食えるよ。
787 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:23:25 ID:JwpPm8zF0
米、小麦等の炭水化物食品 ＝ 米、パン、ラーメン、うどん、そば、そうめん、パスタ、カップラーメン、餅、せんべい、お菓子、スナック菓子、ケーキ、団子、
お好み焼き、たこ焼き、ポテトチップ・・・・・・
日本人は肉を食うと早死にする。
ヒデとロザンナのヒデが死んだとき、
友達が「日本人にイタリア料理は合わない」と言っていた。
ヒデとロザンナのヒデが死んだとき、
友達が「日本人にイタリア料理は合わない」と言っていた。
豚も牛も人間より体温が高く、脂肪は体内に残留しやすい。
魚類は人間の体温より低い環境にいるからか、体温で解けやすく消化も早い。
西洋人は日本人より体温が高い。日本人は動物の肉を止めて、魚を食べるのがいい。
魚類は人間の体温より低い環境にいるからか、体温で解けやすく消化も早い。
西洋人は日本人より体温が高い。日本人は動物の肉を止めて、魚を食べるのがいい。
790 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:36:09 ID:8pBuuQtRO
そもそも肉食がスリムな訳をよく考えてみろ。
791 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:40:08 ID:XSLBgUt/0
792 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:50:49 ID:JwpPm8zF0
>788
イタリア料理 ＝ 大量炭水化物 ＋ 高カロリー → 栄養失調の環境下に耐えられる日本人体質には合わない
日本人の体質は百年前までは一日一食しか食えない貧困農耕民族仕様身体で飢餓を何度も経験し低栄養の環境下でも耐えられ生きられるように二千年以上も
掛けて日本人というサバイバル向けの身体に品種改良されてきた。それがわずか戦後に、突然一日に三食べられる環境になり、さらに摂取カロリー
も突然増えたことから、高炭水化物摂取、高カロリー摂取に日本人の体は合わず体が簡単に壊れてしまう。
欧米仕様の身体 ＝ 高炭水化物摂取、高カロリー摂取に適合した体に品種改良された日本人が出現するまでには数百年は要するだろう。
イタリア料理 ＝ 大量炭水化物 ＋ 高カロリー → 栄養失調の環境下に耐えられる日本人体質には合わない
日本人の体質は百年前までは一日一食しか食えない貧困農耕民族仕様身体で飢餓を何度も経験し低栄養の環境下でも耐えられ生きられるように二千年以上も
掛けて日本人というサバイバル向けの身体に品種改良されてきた。それがわずか戦後に、突然一日に三食べられる環境になり、さらに摂取カロリー
も突然増えたことから、高炭水化物摂取、高カロリー摂取に日本人の体は合わず体が簡単に壊れてしまう。
欧米仕様の身体 ＝ 高炭水化物摂取、高カロリー摂取に適合した体に品種改良された日本人が出現するまでには数百年は要するだろう。
793 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 00:59:27 ID:3+1FDG4Q0
肉はいいけどへたれ牛は勘弁ｗ
794 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:01:57 ID:xdDXthQo0
腹筋やってもお腹は引っ込まないだろ
筋肉はつくけど、それはまた別のお話
俺はここ２カ月、週に３回、１時間半～２時間くらい泳いでるんだけどなぁ
なかなかお腹ぽっこりが戻らない。そんなに連続で泳いでないから効果がでないのかね
それとも、寝る前の酒か・・・そんなにつまんではないんだけどな
筋肉はつくけど、それはまた別のお話
俺はここ２カ月、週に３回、１時間半～２時間くらい泳いでるんだけどなぁ
なかなかお腹ぽっこりが戻らない。そんなに連続で泳いでないから効果がでないのかね
それとも、寝る前の酒か・・・そんなにつまんではないんだけどな
おなかの横のぷにょぷにょがなかなか消えない
筋トレしてプロテイン摂らないと体重増えない
やらないとすぐに減ってしまう
クマったクマー
やらないとすぐに減ってしまう
クマったクマー
797 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:04:05 ID:348HANH+0
>>792
常に高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った選ばれた身体の持ち主が子孫を作り
↓
その子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った選ばれた身体の持ち主が子孫を作り、
↓
またまたその子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った選ばれた身体の持ち主が子孫を作り、
↓
・
・
・
↓
数百年後に欧米仕様の高炭水化物摂取、高カロリー摂取対応の新種の日本人身体完成
常に高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った選ばれた身体の持ち主が子孫を作り
↓
その子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った選ばれた身体の持ち主が子孫を作り、
↓
またまたその子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った選ばれた身体の持ち主が子孫を作り、
↓
・
・
・
↓
数百年後に欧米仕様の高炭水化物摂取、高カロリー摂取対応の新種の日本人身体完成
798 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:04:18 ID:wRGWynn+0
３食腹八分で、間食を抜けば確実に痩せられるぜ。
799 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:04:44 ID:RAHFW48q0
当たり前な結果だ。
糖尿、代謝を学ぶ医者からすると常識だ。
糖尿、代謝を学ぶ医者からすると常識だ。
801 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:08:10 ID:3QTkvrky0
ダイエットなんてしなくて良い
但し自分の体型が不満だったり朝起きるのがつらかったり体調が良くない（自分では気づかない事が多いが）
時には適度な運動とバランスのいい食事を腹八分目だ
俺は小さい頃から体重は平均だが腹が異様に出て難民の子供みたいで格好悪かったが、
２０代で今までの不精な自分にさよならを告げるべく肉体改造を決行した。
食事は量は減らさずバランス重視で玄米を主食にした。
玄米はビタミンDとミネラル、酵素など排毒作用があるから毎日すっきり快便だ。
運動は寝る前風呂入った後にストレッチと軽い筋トレだけ。
後は姿勢が重要で常に背すじを真っ直ぐにするように心がける。
これだけでかなりの運動になるよ。
夏だし自分の体に自信がもてなくて変えたいと思ってるなら必ず変える事が出来るぞ。
応援するよ。
但し自分の体型が不満だったり朝起きるのがつらかったり体調が良くない（自分では気づかない事が多いが）
時には適度な運動とバランスのいい食事を腹八分目だ
俺は小さい頃から体重は平均だが腹が異様に出て難民の子供みたいで格好悪かったが、
２０代で今までの不精な自分にさよならを告げるべく肉体改造を決行した。
食事は量は減らさずバランス重視で玄米を主食にした。
玄米はビタミンDとミネラル、酵素など排毒作用があるから毎日すっきり快便だ。
運動は寝る前風呂入った後にストレッチと軽い筋トレだけ。
後は姿勢が重要で常に背すじを真っ直ぐにするように心がける。
これだけでかなりの運動になるよ。
夏だし自分の体に自信がもてなくて変えたいと思ってるなら必ず変える事が出来るぞ。
応援するよ。
803 ：トミー富岡：2008/07/22(火) 01:10:50 ID:VYb7BJvoO
おいキサマラ、
稲垣式健康法のスレにこい。
稲垣式健康法のスレにこい。
804 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:12:24 ID:9l1DQ2Lj0
常に高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った「デブ」の身体の持ち主が子孫を作り
↓
その子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った「デブ」の身体の持ち主が子孫を作り、
↓
またまたその子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った「デブ」の身体の持ち主が子孫を作り、
↓
・
・
・
↓
数百年後に新種「デブ日本人」身体完成 ＷＷＷ
↓
その子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った「デブ」の身体の持ち主が子孫を作り、
↓
またまたその子孫が高炭水化物摂取、高カロリー摂取で生き残った「デブ」の身体の持ち主が子孫を作り、
↓
・
・
・
↓
数百年後に新種「デブ日本人」身体完成 ＷＷＷ
806 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:25:25 ID:Tddxx9WC0
今年の１月末から、カロリー制限で５か月で２０㌔痩せた。
しかし、ここ１か月以上、完全に停滞期。やってることは同じなのに
体重計が全く変わらない。
こういう場合、どうしたらいいの？
しかし、ここ１か月以上、完全に停滞期。やってることは同じなのに
体重計が全く変わらない。
こういう場合、どうしたらいいの？
肉食のアメリカ人はデブばかりじゃんｗ
芋豆かぼちゃ根菜類と肉魚少々とご飯。
こういうのが日本人にあってるよ。スポーツ選手とかは別だが。
芋豆かぼちゃ根菜類と肉魚少々とご飯。
こういうのが日本人にあってるよ。スポーツ選手とかは別だが。
808 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:33:42 ID:gh+mAqvkO
拒食症真っ最中
いつ過食に戻るかビクビク
いつ過食に戻るかビクビク
809 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:35:45 ID:vl/XQptd0
炭水化物 ＝ 100%血液中にブドウ糖になる
ブドウ糖 → 筋肉や脳で消費される、ただし大量の残りは体脂肪に変化
寝る前に炭水化物を大量に摂取 → 寝る、筋肉や脳で消費されない → 脂肪デブ
810 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:36:30 ID:WAwpkxTG0
>>806
つ運動
つ運動
811 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:38:02 ID:vl/XQptd0
砂糖 ＝ 炭水化物 → 100%血液中にブドウ糖になる → 体脂肪に変化
糖類 ＝ 炭水化物 → 100%血液中にブドウ糖になる → 体脂肪に変化
ブドウ糖 ＝ 炭水化物 → 100%血液中にブドウ糖になる → 体脂肪に変化
糖類 ＝ 炭水化物 → 100%血液中にブドウ糖になる → 体脂肪に変化
ブドウ糖 ＝ 炭水化物 → 100%血液中にブドウ糖になる → 体脂肪に変化
>>809
モノが何であれ、寝る前に大量に摂取すれば太るってｗ
モノが何であれ、寝る前に大量に摂取すれば太るってｗ
普通に考えて成人男性２５００kcalとか食いすぎじゃね？
俺は20歳で１７３cm６０kgだけど１５００kcalで十分
俺は20歳で１７３cm６０kgだけど１５００kcalで十分
この時間に起きている時点でダイエット出来なそう。
さて寝よう。
さて寝よう。
815 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:44:36 ID:SjbPeh9x0
低炭水化物ダイエットって日本人の腸だとむいてないって聞いたけど
816 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:45:52 ID:/BzcCAyh0
炭水化物を抜くダイエットは欧米で増えている。
魚はミネラル、タンパク質共に動物性でないことから欧米で需用が増えている。
魚食って腹一杯には成りにくいが。
魚はミネラル、タンパク質共に動物性でないことから欧米で需用が増えている。
魚食って腹一杯には成りにくいが。
なるほどー
最近、朝飯はちゃんと食うが
夜飯のご飯は食べないようにしてる
だから1ヶ月くらいで3キロやせたわけだｗ
それにお菓子を食っても太らなくなった＾＾
最近、朝飯はちゃんと食うが
夜飯のご飯は食べないようにしてる
だから1ヶ月くらいで3キロやせたわけだｗ
それにお菓子を食っても太らなくなった＾＾
820 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:52:42 ID:RAHFW48q0
>>809
ブドウ糖はグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられる。
そして血糖値が下がるとここからブドウ糖が供給される。
低炭水化物ダイエットが短期間で痩せるのはこの蓄えを一気に減らすから。
肝臓の蓄えを使い果たすと筋肉を分解し始める。体脂肪には手がつかない。
寝る前に炭水化物だけを摂ってるわけじゃないでしょ。
いわゆる「甘い物」って炭水化物と脂肪たっぷりだからね。
その時は糖質から消費され、脂肪から体脂肪として効率的に貯蔵される。
ブドウ糖はグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられる。
そして血糖値が下がるとここからブドウ糖が供給される。
低炭水化物ダイエットが短期間で痩せるのはこの蓄えを一気に減らすから。
肝臓の蓄えを使い果たすと筋肉を分解し始める。体脂肪には手がつかない。
寝る前に炭水化物だけを摂ってるわけじゃないでしょ。
いわゆる「甘い物」って炭水化物と脂肪たっぷりだからね。
その時は糖質から消費され、脂肪から体脂肪として効率的に貯蔵される。
821 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 01:54:33 ID:/BzcCAyh0
運動によるダイエットの原理は
筋肉を使うと大量のブドウ糖を必要とする → 体脂肪はブドウ糖に変えて筋肉へ補給 → 体脂肪が減る
筋肉使わない余ったブドウ糖 → ブドウ糖を体脂肪に変えて貯蔵 → 体脂肪貯蔵デブ
筋肉を使うと大量のブドウ糖を必要とする → 体脂肪はブドウ糖に変えて筋肉へ補給 → 体脂肪が減る
筋肉使わない余ったブドウ糖 → ブドウ糖を体脂肪に変えて貯蔵 → 体脂肪貯蔵デブ
脂肪の多くはビタミンＥだったりするからね。
これ不足すると、体内に活性酸素が増えて細胞を破壊して老化が早まる
やっぱ糖分が敵だったわけだ
これ不足すると、体内に活性酸素が増えて細胞を破壊して老化が早まる
やっぱ糖分が敵だったわけだ
自分の運動量に応じて燃料を調整するという当たり前の話だな。
824 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:00:30 ID:89b8y1be0
漁師になれよ
825 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:05:03 ID:2Yw2oreY0
油控えてご飯を食べなさいと言ってるうちの産業医はバカ？
826 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:06:43 ID:RAHFW48q0
>>821
脂肪は最初に体脂肪として蓄積され、一番最後に消費される。
わざわざ20分以上の有酸素運動が奨励されているのは、
20分経たないと体脂肪が本格的に消費されはじめないから。
ちなみに、糖質は直ちに消費され、体脂肪への変換効率は非常に悪い。
ダイエットの基本だぞ。
脂肪は最初に体脂肪として蓄積され、一番最後に消費される。
わざわざ20分以上の有酸素運動が奨励されているのは、
20分経たないと体脂肪が本格的に消費されはじめないから。
ちなみに、糖質は直ちに消費され、体脂肪への変換効率は非常に悪い。
ダイエットの基本だぞ。
827 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:08:12 ID:xdDXthQo0
>>806
人間の体って素晴らしいんだぜ？
食べる量を減らして体重が減り始めると、体が危険を察知して
少ない量の飯から効率よく栄養を摂取して維持しようとするようになる
だから、体重が減らなくなってくるんだと
で、ある程度減ったからって飯の量をいきなり元に戻すと効率よく栄養を摂取しまくるもんだから
前までよりも体重が一気に増える。これがリバウンドの正体なんだと
ちょっと知ったかだけど、こんな感じだったはず
だから食事制限のダイエットは、にわかはやめとけってことだ
人間の体って素晴らしいんだぜ？
食べる量を減らして体重が減り始めると、体が危険を察知して
少ない量の飯から効率よく栄養を摂取して維持しようとするようになる
だから、体重が減らなくなってくるんだと
で、ある程度減ったからって飯の量をいきなり元に戻すと効率よく栄養を摂取しまくるもんだから
前までよりも体重が一気に増える。これがリバウンドの正体なんだと
ちょっと知ったかだけど、こんな感じだったはず
だから食事制限のダイエットは、にわかはやめとけってことだ
828 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:08:30 ID:2Yw2oreY0
829 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:10:27 ID:90T7Wrgx0
この記事の炭水化物って、パンやパスタなどの小麦粉製品だろ。
粉モノは太るのは常識だと思うが。
小麦製品 → 米に変えただけで結果は変わる
粉モノは太るのは常識だと思うが。
小麦製品 → 米に変えただけで結果は変わる
こりゃホント
以前太りすぎてダイエットして夜の炭水化物を一切やめて野菜中心にしたら
見る見る痩せた
以前太りすぎてダイエットして夜の炭水化物を一切やめて野菜中心にしたら
見る見る痩せた
831 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:14:13 ID:RAHFW48q0
>>825,828
正しいね。ここ読んでみ。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/
運動は1分でもしたほうが効果あるけど、
脂肪は分解の過程の都合上20分くらいから本格化することになるよ。
正しいね。ここ読んでみ。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/
運動は1分でもしたほうが効果あるけど、
脂肪は分解の過程の都合上20分くらいから本格化することになるよ。
832 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:18:16 ID:/7ducP6XO
軽く痩せてみよっかな～とか思ってダイエット板を覗きに行ったら
あまりの殺伐っぷりに引いた。なんであそこの住人はあんなにイライラしてるんだろ。
あまりの殺伐っぷりに引いた。なんであそこの住人はあんなにイライラしてるんだろ。
833 ：ココ電球 _/::o･ν ◆tIS/.aX84. ：2008/07/22(火) 02:35:56 ID:vkptekNV0
米食は塩分多いから太る。
塩分少ないパン食にするとやせる
塩分少ないパン食にするとやせる
834 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:41:15 ID:RAHFW48q0
835 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:49:45 ID:n1e0aDLWO
>>813
よっぽど運動してなくて基礎代謝低いんだろうな
よっぽど運動してなくて基礎代謝低いんだろうな
836 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 02:59:14 ID:RVt9bhEi0
837 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 03:00:48 ID:RVt9bhEi0
でね、油脂も糖も入ってないからフランスパンだったらいいじゃんって思ってたら、
これがGI値が高いんだよｗ
これがGI値が高いんだよｗ
わかってるがお米なしでおかずだけなんて無理
839 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 03:04:12 ID:5M5/wjnq0
アトキンスダイエット
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
> この血液中にケトン体が増えた状態を「ケトーシス」と呼ぶ。
ケトン体
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93
> 例えば、重度の糖尿病患者では、β酸化の過度の亢進などにより肝臓からこれらの
>ケトン体が大量に産生される。(中略)
> このようなケトン体が過剰な状態ではケトン血症やケトン尿症を引き起し、
>呼気中にアセトンが発せられ、尿中にケトン体が含まれるようになる。
>このような病状をケトーシスと呼ぶ。
まあ、低血糖の症状作るが、それが管理でコントロールできるから、
ダイエットと呼べるってことかな。意外と繊細なコントロール要?
Slim Forever <Part II>
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm
>アトキンス博士 はダイエットだけではなく、患者中心主義の補完代替医療の先駆者でもあるからです。
ttp://q.hatena.ne.jp/1182586264/99830/#i99830
> 未亡人によるとRobert Atkins氏は、なくなる３年前から心筋症をわずらっていた。
72 なら十分生きたのかもしれんが、体重はともかく、心筋症って
人工低血糖の糖尿病的な状態と関連付けて考えられても仕方なくない？
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
> この血液中にケトン体が増えた状態を「ケトーシス」と呼ぶ。
ケトン体
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93
> 例えば、重度の糖尿病患者では、β酸化の過度の亢進などにより肝臓からこれらの
>ケトン体が大量に産生される。(中略)
> このようなケトン体が過剰な状態ではケトン血症やケトン尿症を引き起し、
>呼気中にアセトンが発せられ、尿中にケトン体が含まれるようになる。
>このような病状をケトーシスと呼ぶ。
まあ、低血糖の症状作るが、それが管理でコントロールできるから、
ダイエットと呼べるってことかな。意外と繊細なコントロール要?
Slim Forever <Part II>
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm
>アトキンス博士 はダイエットだけではなく、患者中心主義の補完代替医療の先駆者でもあるからです。
ttp://q.hatena.ne.jp/1182586264/99830/#i99830
> 未亡人によるとRobert Atkins氏は、なくなる３年前から心筋症をわずらっていた。
72 なら十分生きたのかもしれんが、体重はともかく、心筋症って
人工低血糖の糖尿病的な状態と関連付けて考えられても仕方なくない？
痩せるのなんて簡単だよ。
20kmを余裕で歩けるだけの筋肉を付ければいい。
20kmを余裕で歩けるだけの筋肉を付ければいい。
炭水化物云々よりジュースとか間食をとらないことのほうが重要じゃね。
朝、バナナ、野菜ジュース、ヨーグルト食うくらいでそれ以外は食事に緑茶、
ごくたまにスポーツドリンクくらいしか取らんな。
その代わり食事は腹いっぱい食ってる。ご飯も白米山盛り一杯半くらいは普通に食べる
スポーツらしいスポーツしていないが体脂肪率5～6%維持している。
まぁ通勤と仕事にある程度筋肉使うってのもあるかもしれんが。
朝、バナナ、野菜ジュース、ヨーグルト食うくらいでそれ以外は食事に緑茶、
ごくたまにスポーツドリンクくらいしか取らんな。
その代わり食事は腹いっぱい食ってる。ご飯も白米山盛り一杯半くらいは普通に食べる
スポーツらしいスポーツしていないが体脂肪率5～6%維持している。
まぁ通勤と仕事にある程度筋肉使うってのもあるかもしれんが。
842 ：名無し募集中。。。：2008/07/22(火) 03:19:56 ID:TKakxsxr0
結局、太る痩せるってのは食べる量だよ。カロリーとか成分とかはあんまり関係ない。
まず三食食うのヤメろ！アサは牛乳だけでいい。
まず三食食うのヤメろ！アサは牛乳だけでいい。
デスクワークじゃなかなかなあ。この暑いのに一駅前から降りて歩くとかやってられん
844 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 03:21:09 ID:vlsD5AXZO
>>833
つパンに使われてるバター+ジャム
つパンに使われてるバター+ジャム
昔炭水化物と脂質を一切取らないようにして
有酸素運動と組み合せて3ヶ月位で25kg落としたことあるけど
ダイエット中1日中強烈な眠気と倦怠感に襲われ続けた記憶がある。
そのせいで仕事はポカやらかしまくるし
その後2年かけて体重は元に戻ってしまうし
碌なことなかったぜorz
有酸素運動と組み合せて3ヶ月位で25kg落としたことあるけど
ダイエット中1日中強烈な眠気と倦怠感に襲われ続けた記憶がある。
そのせいで仕事はポカやらかしまくるし
その後2年かけて体重は元に戻ってしまうし
碌なことなかったぜorz
エコナ涙目ｗｗｗｗｗｗｗ
>>845
まさにコレだな
低炭水化物ダイエットの危険性
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/index2.htm
糖質は、脳の唯一のエネルギー源
炭水化物が分解されてできる糖質は、とても重要な働きがあります。
脳・中枢神経系・血球などは ブドウ糖以外からエネルギーを得ることができないのです。
脳は、ブドウ糖を絶え間なく消費していますから、ブドウ糖が不足すると、脳の働きもにぶく
なってしまうのは当然です。
まさにコレだな
低炭水化物ダイエットの危険性
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/index2.htm
糖質は、脳の唯一のエネルギー源
炭水化物が分解されてできる糖質は、とても重要な働きがあります。
脳・中枢神経系・血球などは ブドウ糖以外からエネルギーを得ることができないのです。
脳は、ブドウ糖を絶え間なく消費していますから、ブドウ糖が不足すると、脳の働きもにぶく
なってしまうのは当然です。
結局栄養バランスよくカロリー抑えて適度な運動が一番なんだね？
糖質を摂取しないと頭が働かない頭脳労働者はピザって死ねって事ですね。
>>500
アルコールだけなら太らないよ。少なくとも自分はね。
アルコールだけなら太らないよ。少なくとも自分はね。
１日１食で腹いっぱい食えば良いよ。
日本人にデブが増えたのは肉を食うようになったから。
家畜の肉の脂が人間の体内に入るとなかなか外に排出されない。
次に悪いのが乳製品でこれも脂肪が多い。
家畜の肉の脂が人間の体内に入るとなかなか外に排出されない。
次に悪いのが乳製品でこれも脂肪が多い。
>>843
東京の人はスリムな人多いよね。
バスや電車の交通手段が発達しているから
降りてから長いこと歩くからだと思うんだけど。
田舎はどこへ行くにしても車に頼って歩くし
食べ物にしても味付けが濃いから
とにかくデブが多い。
子供の肥満も多い。
東京の人はスリムな人多いよね。
バスや電車の交通手段が発達しているから
降りてから長いこと歩くからだと思うんだけど。
田舎はどこへ行くにしても車に頼って歩くし
食べ物にしても味付けが濃いから
とにかくデブが多い。
子供の肥満も多い。
856 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 10:54:30 ID:DABJOgqL0
>>813 ＞普通に考えて成人男性２５００kcalとか食いすぎじゃね？
＞俺は20歳で１７３cm６０kgだけど１５００kcalで十分
１８００kcalくらいにしておくと長生きするという事が科学的にも言われてるみたいだね。
マウス試験からの推論なので完全に実証された訳ではないけど。
それを実践している人達も出現してきているので、その内ほぼ実証されるかもしれない。
ところで、
＞１７３cm６０kgだけど１５００kcalで十分
それをどうやって実現していますか？
外食などすると、一回の食事で１０００kcal超などといった事もよくありますよ。
カロリー表示してあるところもあって中には７００kcalくらいのメニューもあるようですが
そんなものは少数派であって、しかも実際の料理はもっとカロリーがありそうなのが出てきます。
（油脂などを多めに使った方が美味しく感じられるので商売上実際の調理では多めに使用などがある）
上に例を出した低カロリー実践派の人達もデートで外食などの場合は食べないという選択はできにくいので
前もって一食抜くそうです。
ちなみに朝定食やっているところで、余り何もついてない納豆定食が６００kcalくらいだったと思います。
どのようにして低カロリー摂取生活が可能になっているのか知りたいです。
＞俺は20歳で１７３cm６０kgだけど１５００kcalで十分
１８００kcalくらいにしておくと長生きするという事が科学的にも言われてるみたいだね。
マウス試験からの推論なので完全に実証された訳ではないけど。
それを実践している人達も出現してきているので、その内ほぼ実証されるかもしれない。
ところで、
＞１７３cm６０kgだけど１５００kcalで十分
それをどうやって実現していますか？
外食などすると、一回の食事で１０００kcal超などといった事もよくありますよ。
カロリー表示してあるところもあって中には７００kcalくらいのメニューもあるようですが
そんなものは少数派であって、しかも実際の料理はもっとカロリーがありそうなのが出てきます。
（油脂などを多めに使った方が美味しく感じられるので商売上実際の調理では多めに使用などがある）
上に例を出した低カロリー実践派の人達もデートで外食などの場合は食べないという選択はできにくいので
前もって一食抜くそうです。
ちなみに朝定食やっているところで、余り何もついてない納豆定食が６００kcalくらいだったと思います。
どのようにして低カロリー摂取生活が可能になっているのか知りたいです。
大阪って炭水化物天国って感じだけど
ﾃﾞﾌﾞ多いの？
ﾃﾞﾌﾞ多いの？
858 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:02:18 ID:Ef0CtNxV0
ようするに、肉減らすよりご飯とか麺とかパンを減らせと
嫌です
嫌です
859 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:06:42 ID:a2PrVrd4O
>>845
しかも、低炭水化物ダイエットは鬱になりやすいんだよ。
しかも、低炭水化物ダイエットは鬱になりやすいんだよ。
861 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:07:17 ID:VvNQ4Ig40
食べ過ぎなきゃいいんだよ
必要以上に詰め込んでかっ込んで食べまくるから駄目なんだな
必要以上に詰め込んでかっ込んで食べまくるから駄目なんだな
862 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:08:57 ID:Bs3dsqA20
863 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:09:58 ID:iNpxIhir0
よしレコーディングダイエットだね
864 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:14:50 ID:edvwra/gO
じゃ、ご飯と蕎麦とうどんの炭水化物が主食の昔の日本人は、みんなデブだったってことになるな。ｗ
865 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:15:51 ID:a2PrVrd4O
一月に5%以上痩せると体が飢餓と判断して吸収率を上げるから少し食べても太るようになるらしいな
それを繰り返した結果が自分で歩けないようなウルトラデブ
普通に大食を続けてきただけなら絶対に到達しないレベルのデブが存在しているってのもダイエットの繰り返しによる吸収率向上があるからだそうだ
急激なダイエットが良くないと言われている理由はそれ
それを繰り返した結果が自分で歩けないようなウルトラデブ
普通に大食を続けてきただけなら絶対に到達しないレベルのデブが存在しているってのもダイエットの繰り返しによる吸収率向上があるからだそうだ
急激なダイエットが良くないと言われている理由はそれ
>>862
お好みとかたこ焼きをおかずにご飯食ってるイメージ。
お好みとかたこ焼きをおかずにご飯食ってるイメージ。
867 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:20:15 ID:WuQUi1MNO
体質です
868 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:21:49 ID:216pFS8q0
>864
昔の一般的な日本人は米や蕎麦や麦などの高級食材は大量には食べれなかったんだが・・・
米は年貢として納めて残りは来年の種籾に残して普段の主食は雑穀類
野草や小動物をおかずとして食べる超低カーボ食に慣れ親しんでいる
日本人の腸面積が異常に大きくて吸収力が強いから食事が欧米的な
スタイルになったとたん糖尿病が国民病になってしまった・・・
昔の一般的な日本人は米や蕎麦や麦などの高級食材は大量には食べれなかったんだが・・・
米は年貢として納めて残りは来年の種籾に残して普段の主食は雑穀類
野草や小動物をおかずとして食べる超低カーボ食に慣れ親しんでいる
日本人の腸面積が異常に大きくて吸収力が強いから食事が欧米的な
スタイルになったとたん糖尿病が国民病になってしまった・・・
やっぱ炭水化物ダイエットは効果大きかったんだね
漏れも頑張って炭水化物を摂るようにしよう
漏れも頑張って炭水化物を摂るようにしよう
870 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:26:18 ID:ukHu+f1e0
玄米食ってれば太りようが無い
いくら食っても太れない
いくら食っても太れない
872 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:31:03 ID:ukHu+f1e0
873 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:31:49 ID:9giBNC8N0
どうせ味音痴なんだから何食っても一緒だろ？
マヨネーズ味のダイエット食品作ってもらえよ。
マヨネーズ味のダイエット食品作ってもらえよ。
874 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:32:34 ID:xiZrNCKnO
いい加減、肉食がデブの原因だって気付けよw
875 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:35:02 ID:ukHu+f1e0
結局、栄養価（笑）の詳しい説明はなしか。
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米は、栄養価が高くて太りやすいです（笑）
ってことでいいの？ｗ
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米は、栄養価が高くて太りやすいです（笑）
ってことでいいの？ｗ
876 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:38:29 ID:216pFS8q0
>875
バカらしくて相手にされていないだけでしょ？
バカらしくて相手にされていないだけでしょ？
877 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:40:43 ID:eYyjOouS0
ローカーボで死にかける人間がアメリカで結構いるのにね
ダイエットの方法としては危ない
ダイエットの方法としては危ない
あの食べ物は痩せるとか太るとかより
食べる量減らして運動した方がいいと思う
食べる量減らして運動した方がいいと思う
879 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:46:35 ID:cl04iDak0
朝と昼はしっかり摂ってスタート用エンジンをかける
朝抜くのはダイエットに逆効果な他にもブドウ糖不足で脳細胞がやられやすいから注意
魚や肉等も忘れずに摂り筋肉つけて基礎代謝上げろ
玄米はフィチン酸によるミネラル排出や残留農薬等の問題が山積みだから避けたがいい
朝抜くのはダイエットに逆効果な他にもブドウ糖不足で脳細胞がやられやすいから注意
魚や肉等も忘れずに摂り筋肉つけて基礎代謝上げろ
玄米はフィチン酸によるミネラル排出や残留農薬等の問題が山積みだから避けたがいい
880 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:48:34 ID:ukHu+f1e0
>>879
もしかして脳の動力源がブドウ糖だけとか信じちゃってる人？
もしかして脳の動力源がブドウ糖だけとか信じちゃってる人？
881 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:51:25 ID:216pFS8q0
>877
まぁデブの人は栄養が余りまくっているから死により先に痩せるだろ
まぁデブの人は栄養が余りまくっているから死により先に痩せるだろ
よく大盛りとかで米が山ほど盛ってあるが
あんなの食う気しない
ピザはああいうのが大好きだよなｗ
あんなの食う気しない
ピザはああいうのが大好きだよなｗ
2週間、鶏のもも焼きばかり３食食べ続けたら60kg→52kgに減った。
肉や乳製品を控えろ、運動しろというのは実行できるが
ご飯を少なくするダイエットだけは米好きなので我慢できない
ご飯を少なくするダイエットだけは米好きなので我慢できない
885 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 11:57:15 ID:UGTWrKcH0
886 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:02:34 ID:UGTWrKcH0
887 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:08:54 ID:9giBNC8N0
栄養って言うと太ると勘違いしてるアホは救いようがないなｗ
炭水化物をおかずに炭水化物を食べる
889 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:13:02 ID:Bdw+Hm/00
>>691
> テレビで見たんだけど
> ダイエットのために炭水化物抜いてる人の脳をCTスキャンみたいなので画像見てみたら、
> 健康な人のに比べてスカスカな感じになってた
> っていうか、明らかに縮んでいる、という解説だった
これって、いつ頃の、どんな番組ですか？
理論的には、起こりえない現象なんですが。
炭水化物を絶ち、肝臓のグリコーゲンを枯渇させれば、
内臓脂肪が分解・酸化されてエネルギー源となり、
その燃えかすのケトン体がグルコースの代わりとなって
脳を働かせるはずなんだけど。
>>868
そうなの？庶民の口に入らないほどの収穫量なの？
そうなの？庶民の口に入らないほどの収穫量なの？
891 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:18:54 ID:EBLZd96f0
>>889
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
うーむ。普通に食べよう。
>>890
畿内、江戸などと、東北などとは、日本という括りでは語れないほどの差がある。
普通に米食って、蔵建てて、絵師呼んで遊ぶ百姓なぞ、、ごろごろ居たからね。
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
うーむ。普通に食べよう。
>>890
畿内、江戸などと、東北などとは、日本という括りでは語れないほどの差がある。
普通に米食って、蔵建てて、絵師呼んで遊ぶ百姓なぞ、、ごろごろ居たからね。
892 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:18:56 ID:VvNQ4Ig40
理論的ねえ
893 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:21:42 ID:e+6ipoTP0
>>833 それ以外は全く食べず？
うらやましくもあるが、過激な減り方だね。
うらやましくもあるが、過激な減り方だね。
暑くなってから毎日サラダとざるそばの食事を１日１回続けている。
毎週１ｋｇぐらいずつ減量して、もう５ｋｇぐらい減量できた。
毎週１ｋｇぐらいずつ減量して、もう５ｋｇぐらい減量できた。
895 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:23:09 ID:ukHu+f1e0
まぁ、少しくらい炭水化物抜いたくらいで脳がダメージ受けるとしたら人類は淘汰されてここにはいなかった。
脂肪由来のケトン体で脳だけは最後まで延命されるからね。
脂肪由来のケトン体で脳だけは最後まで延命されるからね。
896 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:23:22 ID:la6WdrtfO
お米ご飯を我慢できないとダメか…
897 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:23:56 ID:VRLrPT25O
>>888
お好み焼き+ごはんですね。分かります。
お好み焼き+ごはんですね。分かります。
ざるそばはラーメンよりもヘルシーだね
899 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:25:14 ID:EGxmLd9A0
900 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:26:48 ID:RCWvYde+0
>>897
それは貧乏人が低料金でお腹を満腹にさせる為の知恵だと思っている。ｗ
それは貧乏人が低料金でお腹を満腹にさせる為の知恵だと思っている。ｗ
901 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:29:40 ID:54q153KN0
食事の量を減らし、筋トレをする。
これ以外のダイエット方法はない。
他の方法でやせたとしてもリバウンドする。
しかもリバウンドすると、リバウンドする前より痩せにくくなる。
リバウンドすると分かっているダイエットならしない方が良いよ。
っと医者の従兄弟が言ってたよ。
これ以外のダイエット方法はない。
他の方法でやせたとしてもリバウンドする。
しかもリバウンドすると、リバウンドする前より痩せにくくなる。
リバウンドすると分かっているダイエットならしない方が良いよ。
っと医者の従兄弟が言ってたよ。
902 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:29:56 ID:N7yGE9z0O
あるあるネタかとおもた
903 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:31:09 ID:lpdGQUByO
最近は白米は半杯くらいだな。
ジュースやアイスが増えたから、抜きでもいけそう。
ジュースやアイスが増えたから、抜きでもいけそう。
ダイエットジュースはいくら飲んでも太らないのよ スティーブ
食事制限するとストレスたまりそうじゃない？
運動して軽く汗かいたらすっきりするし、身体にもいいんだから
好きなもん食べて運動すればおｋだと思うよ。
運動して軽く汗かいたらすっきりするし、身体にもいいんだから
好きなもん食べて運動すればおｋだと思うよ。
906 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:35:30 ID:216pFS8q0
>890
今みたいにデブが社会問題になるほど大量には生産できてないはず
一般的に江戸時代の国民が1人が1年に消費する米の量が1石と計算されている
昔の石高と人口は大きな乖離は無くまた人口増加も江戸時代後半には
ほぼ頭打ちになっている事から食糧生産力はほぼ限界に達している事が
推理される
実際江戸幕府は経済的限界から破綻したとも言えるし・・・
今みたいにデブが社会問題になるほど大量には生産できてないはず
一般的に江戸時代の国民が1人が1年に消費する米の量が1石と計算されている
昔の石高と人口は大きな乖離は無くまた人口増加も江戸時代後半には
ほぼ頭打ちになっている事から食糧生産力はほぼ限界に達している事が
推理される
実際江戸幕府は経済的限界から破綻したとも言えるし・・・
俺多分日光を栄養に変える体質なのかも、食わずに10日ぐらい腹減らないし食べるのは親が心配するから。食料難が来ても問題無いな
>>905
健康的なデブになるわけだな
健康的なデブになるわけだな
909 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:37:06 ID:9giBNC8N0
もうオブラートで寒天飲むか増えるワカメを乾燥状態で食って水ガブ飲みしかない。
>908
ヤセてても病気持ちになるくらいなら
多少デブってても健康そのもののほうがよくない？
ヤセてても病気持ちになるくらいなら
多少デブってても健康そのもののほうがよくない？
911 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:39:25 ID:qZ8BFYYU0
>7 ゆとり乙
読解力をつけましょう
読解力をつけましょう
912 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:42:39 ID:j9mHEMRI0
ダイエットに必要なことでウェートが高いのは体質とモチベーションだと思う
コーヒーをとにかくたくさん飲む。
そうすれば腹が満たされるし、コーヒーってダイエットに効くらしい。
そうすれば腹が満たされるし、コーヒーってダイエットに効くらしい。
914 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:48:03 ID:ukHu+f1e0
人生＞ダイエット
だろ。ダイエットするための人生って何なんだ？
ビリーや通販の仕込み芸人みたいに金でも貰ってるのか？
だろ。ダイエットするための人生って何なんだ？
ビリーや通販の仕込み芸人みたいに金でも貰ってるのか？
炭水化物取らないと運動できないからな
916 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:52:47 ID:jPY0pjVL0
917 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 12:58:32 ID:e+6ipoTP0
日焼けするのも補助的にだが痩せる効果があるらしいよ。
ボディビルで日焼けしてるのは、カッコつけかと思ってたら
それも大いにあるのだが、実は体脂肪を落とすのに補助的にだが一応有効なんだって。
体内のホルモン分泌などに影響が出て代謝があがりやすいなどの理屈だったかな。
ボディビルで日焼けしてるのは、カッコつけかと思ってたら
それも大いにあるのだが、実は体脂肪を落とすのに補助的にだが一応有効なんだって。
体内のホルモン分泌などに影響が出て代謝があがりやすいなどの理屈だったかな。
918 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:00:36 ID:cl04iDak0
別に朝食抜いただけで脳細胞即死とかは言ってないぞｗ
前日夜の貯蓄されたブドウ糖は､朝には使い果たしてる
朝食は脳細胞の活動に必要な栄養補給以外にも体温上昇による身体の活性化の点でも重要
ブドウ糖不足が続いた場合は脂肪を分解する前に筋肉を分解してブドウ糖を得ようとするから
かえって代謝が減ってしまう、普通に食べたがいいよ
前日夜の貯蓄されたブドウ糖は､朝には使い果たしてる
朝食は脳細胞の活動に必要な栄養補給以外にも体温上昇による身体の活性化の点でも重要
ブドウ糖不足が続いた場合は脂肪を分解する前に筋肉を分解してブドウ糖を得ようとするから
かえって代謝が減ってしまう、普通に食べたがいいよ
夕飯でたいてい二合喰う俺は、そりゃもうブックブクです
920 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:05:30 ID:UbSgBf4o0
筋肉を分解する前に脂肪を分解すればいいのに
921 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:06:30 ID:216pFS8q0
>918
だが消化吸収の良い白米やパン等を多く食べると一気に吸収されて
血中ブドウ糖濃度が跳ね上がる
すると血糖値を下げようとインスリンが大量に出て肝臓にためられる
それでも余るほど摂取量が多いと次に脂肪として蓄えられる・・・
採りすぎは良くないよ
だが消化吸収の良い白米やパン等を多く食べると一気に吸収されて
血中ブドウ糖濃度が跳ね上がる
すると血糖値を下げようとインスリンが大量に出て肝臓にためられる
それでも余るほど摂取量が多いと次に脂肪として蓄えられる・・・
採りすぎは良くないよ
922 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:11:13 ID:yRt2MzYD0
923 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:13:40 ID:e+6ipoTP0
>>920 ところがそれをしないらしいんだよ。
身体は非常時に備えてそのようになってるらしい。
>>918 ＞脳細胞の活動に必要な栄養補給
それについて効果があるけど、総カロリー摂取は低くて、
上手く身体をごまかせるといった方法はないですかね。
よくチェスの大会などで、飴を舐めるなどして脳への栄養補給してるみたいですが。
覚せい剤最強かもしれないが、そういった違法なものは除外すると、
飴などで少量ずつ補給＋カフェインなど。
ここらが誤魔化し方法としては最善となってしまうのかな？
もっと良い方法はないかしら。
身体は非常時に備えてそのようになってるらしい。
>>918 ＞脳細胞の活動に必要な栄養補給
それについて効果があるけど、総カロリー摂取は低くて、
上手く身体をごまかせるといった方法はないですかね。
よくチェスの大会などで、飴を舐めるなどして脳への栄養補給してるみたいですが。
覚せい剤最強かもしれないが、そういった違法なものは除外すると、
飴などで少量ずつ補給＋カフェインなど。
ここらが誤魔化し方法としては最善となってしまうのかな？
もっと良い方法はないかしら。
全身がうつる鏡を買って、一日一回は裸でうつろう！
925 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:15:58 ID:EGxmLd9A0
926 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:19:53 ID:8Sn7yUrWO
たこ焼き大好きで、毎朝五個づつ焼いて食べてるんだけど、減らした方がいいかもな……
ご飯へらして意識して歩くようにするとほんと痩せる
ねっころがる時間とかなくすようにしてな
ねっころがる時間とかなくすようにしてな
928 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:27:24 ID:9YiEC5Sg0
>>921
白米はそこまで急激に上がらないよ。
普通の食事の1～2割増しくらいではあまり問題にならない。
むしろ白米やパンと一緒に取った脂肪分が問題。
脂肪分は取ったら取っただけ体脂肪に化けていく。
意外な話だけど、平成16年の国民健康栄養調査の結果によると、
平成15年の国民一人当たりのカロリー摂取量は1920kcal。
昭和21年の国民一人当たりのカロリー摂取量が1903kcalだそうだ。
なんで終戦直後なみのカロリーしか取ってない日本人が
肥満や生活習慣病に苦しんでるんだろうね？
昔と違うのは、運動不足と脂肪過多な食生活が進んでいるという点。
日本人は、とにかくマメに身体を動かして脂肪を控えた生活をしろってことだな。
白米はそこまで急激に上がらないよ。
普通の食事の1～2割増しくらいではあまり問題にならない。
むしろ白米やパンと一緒に取った脂肪分が問題。
脂肪分は取ったら取っただけ体脂肪に化けていく。
意外な話だけど、平成16年の国民健康栄養調査の結果によると、
平成15年の国民一人当たりのカロリー摂取量は1920kcal。
昭和21年の国民一人当たりのカロリー摂取量が1903kcalだそうだ。
なんで終戦直後なみのカロリーしか取ってない日本人が
肥満や生活習慣病に苦しんでるんだろうね？
昔と違うのは、運動不足と脂肪過多な食生活が進んでいるという点。
日本人は、とにかくマメに身体を動かして脂肪を控えた生活をしろってことだな。
>>928
そのデータ、おもしろいな。
そのデータ、おもしろいな。
930 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:33:16 ID:UGTWrKcH0
931 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:41:31 ID:216pFS8q0
>928
1920Kcal-1903Kcal=17Kcal/日か・・・
体脂肪に換算すると毎日約2ｇ以上差が広がっていくって事だよね・・・
運動量が同じと仮定しても1年で700ｇデブり10年で7kgデブる事になる。
デブッた10代の学生が増えたのも仕方ないか・・・
1920Kcal-1903Kcal=17Kcal/日か・・・
体脂肪に換算すると毎日約2ｇ以上差が広がっていくって事だよね・・・
運動量が同じと仮定しても1年で700ｇデブり10年で7kgデブる事になる。
デブッた10代の学生が増えたのも仕方ないか・・・
>>928
>昔と違うのは、運動不足と脂肪過多な食生活が進んでいるという点。
>日本人は、とにかくマメに身体を動かして脂肪を控えた生活をしろってことだな。
食費ケチる為肉中心の食生活からここ半年ほど野菜中心の食生活に切り替えたら
実際に7㎏ほど減ったわ。体脂肪値も適正値に近づきつつある。
肉食う量減らすだけでもずいぶん違うものだわな。
>昔と違うのは、運動不足と脂肪過多な食生活が進んでいるという点。
>日本人は、とにかくマメに身体を動かして脂肪を控えた生活をしろってことだな。
食費ケチる為肉中心の食生活からここ半年ほど野菜中心の食生活に切り替えたら
実際に7㎏ほど減ったわ。体脂肪値も適正値に近づきつつある。
肉食う量減らすだけでもずいぶん違うものだわな。
筋トレと有酸素運動は最強コンボ
筋トレは有酸素運動の直後にしたほうが
効率あがるみたいだね
筋トレは有酸素運動の直後にしたほうが
効率あがるみたいだね
935 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:52:15 ID:UNfM2P470
936 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:52:22 ID:lC+FIDsS0
日本人の主食は米だが
欧米人の主食はパンではなく、肉
『サンドウィッチのパンは手が汚れないためにある』
このことを知って愕然とした（日本人は米が命なのに・・・）
日本人に低炭水化物ダイエットは身体に悪いと思う
欧米人の主食はパンではなく、肉
『サンドウィッチのパンは手が汚れないためにある』
このことを知って愕然とした（日本人は米が命なのに・・・）
日本人に低炭水化物ダイエットは身体に悪いと思う
937 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:55:52 ID:9YiEC5Sg0
>>931
ところが2004年の調査結果だと国民一人当たりのカロリー量は1902kcal。
ついに終戦直後を割り込んだってことだな。
あと昭和25年～35年のカロリー摂取量はだいたい2100kcal。
で、昭和60年以降はその2100kcalを下回ったままの状態が続いてる。
やっぱり運動不足と脂肪過多が本質なんだろうね。
ところが2004年の調査結果だと国民一人当たりのカロリー量は1902kcal。
ついに終戦直後を割り込んだってことだな。
あと昭和25年～35年のカロリー摂取量はだいたい2100kcal。
で、昭和60年以降はその2100kcalを下回ったままの状態が続いてる。
やっぱり運動不足と脂肪過多が本質なんだろうね。
938 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:56:39 ID:cdQMgp0e0
>>931
体格の差はどうなんだろうな
体格の差はどうなんだろうな
939 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:56:54 ID:216pFS8q0
>936
欧米人の主食は小麦粉製品のパンやパスタ類やジャガイモでしょ？
欧米人の主食は小麦粉製品のパンやパスタ類やジャガイモでしょ？
940 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 13:59:05 ID:216pFS8q0
>938
身長は伸びているが基礎代謝を担う筋肉量は減少傾向でしょ？
その差分はすべて脂肪細胞に向かうんでは・・・
身長は伸びているが基礎代謝を担う筋肉量は減少傾向でしょ？
その差分はすべて脂肪細胞に向かうんでは・・・
941 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 14:10:50 ID:ukHu+f1e0
942 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 14:16:25 ID:yRt2MzYD0
【健康】朝食をしっかりとる子 とらない子よりも太りにくい／米ミネソタ大学[08/03/04]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1204759719/
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1204759719/
普段から高タンパク、低カロリーを意識して、筋トレする。
地道だけど、結局これが一番だと思う。
極端な食事制限すれば一時的にはやせるけど、続かないし、すぐ元に戻る。
地道だけど、結局これが一番だと思う。
極端な食事制限すれば一時的にはやせるけど、続かないし、すぐ元に戻る。
945 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 14:29:35 ID:UGTWrKcH0
晩飯をどんぶり飯1杯→焼酎水割り1杯にかえたら
半年で25kg痩せた上に筋肉まで失った…
半年で25kg痩せた上に筋肉まで失った…
947 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 14:41:28 ID:SkKpyHDf0
それ晩飯ちゃう･･･
948 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 14:43:00 ID:dIuuPmmc0
偽食用油とかは使って大丈夫なものなのかな
かえって脂肪にばけるとかない？
かえって脂肪にばけるとかない？
950 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 14:56:26 ID:0FNlWlguO
30才過ぎてダイエットすると｢痩せたね～｣ではなくて
｢あの人なんか老けたね｣って言われる事の方が多いって何かに載ってた。
｢あの人なんか老けたね｣って言われる事の方が多いって何かに載ってた。
やつれたように見えるんだろうね
脂肪がなくなった分、たるみになっちゃう。
953 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 15:44:26 ID:UNfM2P470
十代二十代の頃のような、バカで無茶なやり方をするからかな？
きちんと身体動かす食事するでやってけばそんな事無いけどな。
きちんと身体動かす食事するでやってけばそんな事無いけどな。
954 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 15:55:53 ID:1xwTlECi0
こんなデータも参考にってことで。
1975年： 2226kcal ( P 81.0g / F 55.2g / C 335g ) 構成比 ( P 14.6% / F 22.3% / C 63.1% )
1985年： 2088kcal ( P 79.0g / F 56.9g / C 298g ) 構成比 ( P 15.1% / F 24.5% / C 60.4% )
1995年： 2042kcal ( P 81.5g / F 59.9g / C 280g ) 構成比 ( P 16.0% / F 26.4% / C 57.6% )
で、最新版？の「平成18年 国民健康・栄養調査結果の概要」より
2006年： 1891kcal ( P 69.8g / F 54.1g / C 264g ) 構成比 ( P 14.9% / F 25.5% / C 59.6% )
動物食の摂り過ぎに気づいたのか、その辺の数値は大人しくなりました。
しかし炭水化物は下がってますです。
朝は欠食。夕食遅し。身体動かさない。
・・・なんだこれ。
1975年： 2226kcal ( P 81.0g / F 55.2g / C 335g ) 構成比 ( P 14.6% / F 22.3% / C 63.1% )
1985年： 2088kcal ( P 79.0g / F 56.9g / C 298g ) 構成比 ( P 15.1% / F 24.5% / C 60.4% )
1995年： 2042kcal ( P 81.5g / F 59.9g / C 280g ) 構成比 ( P 16.0% / F 26.4% / C 57.6% )
で、最新版？の「平成18年 国民健康・栄養調査結果の概要」より
2006年： 1891kcal ( P 69.8g / F 54.1g / C 264g ) 構成比 ( P 14.9% / F 25.5% / C 59.6% )
動物食の摂り過ぎに気づいたのか、その辺の数値は大人しくなりました。
しかし炭水化物は下がってますです。
朝は欠食。夕食遅し。身体動かさない。
・・・なんだこれ。
956 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 16:07:37 ID:WUA9pgzH0
普通に、和食基本で野菜中心に食事をしっかり摂っていれば
太らないんだが。
957 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 16:11:39 ID:lbxhRlXcO
>>950
それ30すぎてダイエット成功した人達にアンケートとったの？
それ30すぎてダイエット成功した人達にアンケートとったの？
958 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 16:14:45 ID:kO5pKjoK0
朝食は焼き魚と納豆と味噌汁とご飯150g。
昼食はケンタッキーフライドチキン2ピースとコーヒー（シロップ入）とポテト。
今日は以上これだが、これでいいわけだよな。
昼食はケンタッキーフライドチキン2ピースとコーヒー（シロップ入）とポテト。
今日は以上これだが、これでいいわけだよな。
元がおっさん臭ければそう言われるだろうな
オタコンとか確実にジジむさくなった
オタコンとか確実にジジむさくなった
もともとがりがりで大食いだがたいして太らんし
ちょい食いすぎてもほっとけば痩せてた
体重計家になかった
米と味噌汁大好き
ダイエットとか意味分からんと思ってた
しかし年とともにやばくなってきた
いまさら米少なくできない
麦を混ぜたご飯だとすぐ腹が減るし
麺類はすべてすぐ消化されてしまう
一番腹持ちいいのは米だ
困った
ちょい食いすぎてもほっとけば痩せてた
体重計家になかった
米と味噌汁大好き
ダイエットとか意味分からんと思ってた
しかし年とともにやばくなってきた
いまさら米少なくできない
麦を混ぜたご飯だとすぐ腹が減るし
麺類はすべてすぐ消化されてしまう
一番腹持ちいいのは米だ
困った
961 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 16:36:04 ID:216pFS8q0
>960
まずは我慢することを覚えるのが先だな
まずは我慢することを覚えるのが先だな
962 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 16:36:19 ID:9YiEC5Sg0
>>960
今の食事のままで運動をしましょう。
年とともにヤバくなってくるのは基礎代謝が落ちてくるからです。
それを補うためには意識的な運動をするしかないです。
運動せずに食事だけ制限すると、体脂肪そのままで筋肉や骨の量が減るよ。
寝たきりにならないための必須条件である健康な心肺機能と筋力を確保できる
というおまけもついてきます。
一日30分くらいのウォーキングを日課に出来れば最高ですが、
とりあえず出来る事から少しずつ始めましょう。
今の食事のままで運動をしましょう。
年とともにヤバくなってくるのは基礎代謝が落ちてくるからです。
それを補うためには意識的な運動をするしかないです。
運動せずに食事だけ制限すると、体脂肪そのままで筋肉や骨の量が減るよ。
寝たきりにならないための必須条件である健康な心肺機能と筋力を確保できる
というおまけもついてきます。
一日30分くらいのウォーキングを日課に出来れば最高ですが、
とりあえず出来る事から少しずつ始めましょう。
964 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 16:46:21 ID:GPtMIZCF0
魚食・米食・野菜中心が流行で、欧米人の金髪が、１００年後短足胴長になったらかなり藁える
>>961-963
レスありがとうございます
やはり若いときのままでは行かないですね
ひしひしと感じています
最近は食べるのが面倒で1日1回でどか食いしてしまっているので
ただ太るだけじゃなくその他のところも悪くしてしまいますよね
・運動
・1日1口減らす
がんばってみます
だが腹が減ると胃が痛くなってきたり眠れなくなってしまいます
カロリー少なくて腹持ちしそうなもの（こんにゃく畑とか）を食べても
全然だめでした・・・
胃酸過多？
レスありがとうございます
やはり若いときのままでは行かないですね
ひしひしと感じています
最近は食べるのが面倒で1日1回でどか食いしてしまっているので
ただ太るだけじゃなくその他のところも悪くしてしまいますよね
・運動
・1日1口減らす
がんばってみます
だが腹が減ると胃が痛くなってきたり眠れなくなってしまいます
カロリー少なくて腹持ちしそうなもの（こんにゃく畑とか）を食べても
全然だめでした・・・
胃酸過多？
ギリギリ正常範囲の血糖値低めな自分にはできないダイエット法だな
やっぱ米食わないと腹減るの早いし
米とか食わない友人は仕事の間甘いもんばっか食ってるよ
普段は甘いの嫌いで食べないのに
菓子で糖分を補おうとするのは不健康だから
やっぱ米食ってるのが一番な気がする
短絡的に甘いもん食うより、緩やかにぶどう糖になっていくしね
そもそも適量食って適度に動いてれば太らねーし
やっぱ米食わないと腹減るの早いし
米とか食わない友人は仕事の間甘いもんばっか食ってるよ
普段は甘いの嫌いで食べないのに
菓子で糖分を補おうとするのは不健康だから
やっぱ米食ってるのが一番な気がする
短絡的に甘いもん食うより、緩やかにぶどう糖になっていくしね
そもそも適量食って適度に動いてれば太らねーし
968 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 18:28:32 ID:13se8zxsI
ダイエットはとにかく一気にやること
長期間己をコントロールできるほどの奴なら
最初からデブらないんだよ
お前ら無理だろ？
半年きちんと節制＆運動続けるなんてさ
一気に体重削ってしまえば
あとは維持するだけでいいんだぜ
こっちの方がどれほど楽かって話だよ
方法は極端な食事制限(水はいくらでも飲め)＆散歩
期間は二週間
これで無理なく5kgは痩せる
最初の一週間は食欲に悩まされるだろうが
そこを乗り切れば大丈夫
胃も小さくなるからその後の維持も楽だしな
脳だ骨だ筋肉だゴタクはいらん
二週間のダイエットで壊れるほど
人間ってのはヤワじゃない
まずは多少無茶してでも数字をつくるんだよ
その数字が、そして鏡に映る自分の姿が
そこから始まる「維持」への
強烈なモチベーションとなる
明らかにこれが一番簡単でシンプルな方法だ
てか、方法論をコネてる時点で終わってるんだよ
それは既に逃げの体勢だからな
うまくいくわけもないんだよ
長期間己をコントロールできるほどの奴なら
最初からデブらないんだよ
お前ら無理だろ？
半年きちんと節制＆運動続けるなんてさ
一気に体重削ってしまえば
あとは維持するだけでいいんだぜ
こっちの方がどれほど楽かって話だよ
方法は極端な食事制限(水はいくらでも飲め)＆散歩
期間は二週間
これで無理なく5kgは痩せる
最初の一週間は食欲に悩まされるだろうが
そこを乗り切れば大丈夫
胃も小さくなるからその後の維持も楽だしな
脳だ骨だ筋肉だゴタクはいらん
二週間のダイエットで壊れるほど
人間ってのはヤワじゃない
まずは多少無茶してでも数字をつくるんだよ
その数字が、そして鏡に映る自分の姿が
そこから始まる「維持」への
強烈なモチベーションとなる
明らかにこれが一番簡単でシンプルな方法だ
てか、方法論をコネてる時点で終わってるんだよ
それは既に逃げの体勢だからな
うまくいくわけもないんだよ
早朝、朝食前に4kmくらい走ってゆっくり痩せようとしてました。
低炭水化物もやったら劇的に痩せるんじゃね？と思い、実行すること3日…夕方からの脱力感と腹ﾍﾘがつらくなってきますたよ(´･ω･`)
晩飯の御飯抜いただけなのに…もうちょい続けたら慣れますかね？
低炭水化物もやったら劇的に痩せるんじゃね？と思い、実行すること3日…夕方からの脱力感と腹ﾍﾘがつらくなってきますたよ(´･ω･`)
晩飯の御飯抜いただけなのに…もうちょい続けたら慣れますかね？
970 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 18:34:46 ID:dIuuPmmc0
手術でおなかの脂肪をちゅるんのパ！
あんまり無理すると摂食障害起こすから
ほどほどにがんばろうぜ。
俺もリバウンドした体重また元に戻すために頑張ってるけど
2週間で5ｋｇ痩せたよ。
食事方法は朝昼晩と5：3：2の割合で食べて
夜は脂質と炭水化物は抜いて
その変わり朝は自分の好きなものを食べるようにして
出来るだけストレスを溜めないように調整してる。
あとは筋トレして体の引き締めと基礎代謝量をあげつつ
毎朝早く起きてサウナスーツ着て糞重たい靴履いてジョギングしに行ってる位かなぁ。
チラ裏すんません
ほどほどにがんばろうぜ。
俺もリバウンドした体重また元に戻すために頑張ってるけど
2週間で5ｋｇ痩せたよ。
食事方法は朝昼晩と5：3：2の割合で食べて
夜は脂質と炭水化物は抜いて
その変わり朝は自分の好きなものを食べるようにして
出来るだけストレスを溜めないように調整してる。
あとは筋トレして体の引き締めと基礎代謝量をあげつつ
毎朝早く起きてサウナスーツ着て糞重たい靴履いてジョギングしに行ってる位かなぁ。
チラ裏すんません
972 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 18:41:37 ID:216pFS8q0
>967
白パンや菓子パンのＧＩ値は白砂糖とガチなのは有名
インシュリンの効きの悪い人にとっては毒物に等しい危険な存在です
白パンや菓子パンのＧＩ値は白砂糖とガチなのは有名
インシュリンの効きの悪い人にとっては毒物に等しい危険な存在です
>>972
GI値より果糖が問題な気もしないでもない。
スポーツ中のエネルギー補給でなら摂取してもいいかも知れんが、
何かと動かなくなった現代社会では、澱粉によるブドウ糖だけでいいんじゃないかと。
白パンでも砂糖入ってるの有るし、その辺は白飯がおすすめだ。
GI値より果糖が問題な気もしないでもない。
スポーツ中のエネルギー補給でなら摂取してもいいかも知れんが、
何かと動かなくなった現代社会では、澱粉によるブドウ糖だけでいいんじゃないかと。
白パンでも砂糖入ってるの有るし、その辺は白飯がおすすめだ。
975 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 18:53:32 ID:aDlTwvb+0
976 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 19:18:21 ID:vnosVP8h0
やっぱり運動が一番じゃないかな。
大体週一回泳ぎに行くが、３キロ程泳いだらヘトヘトになっちまう。
３０代になって体力落ちてきたかも・・
大体週一回泳ぎに行くが、３キロ程泳いだらヘトヘトになっちまう。
３０代になって体力落ちてきたかも・・
977 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 19:21:30 ID:216pFS8q0
水泳は時間と場所の制約を受けるからな・・・
おまけに結構金が掛かる・・・
貧乏と言われればそれまでだが。
自転車がコストパで一番無難だと思うが？
おまけに結構金が掛かる・・・
貧乏と言われればそれまでだが。
自転車がコストパで一番無難だと思うが？
979 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 19:26:36 ID:Kei/rcLw0
>>955
あーーー、減反と結びついたわ。それ
あーーー、減反と結びついたわ。それ
1ヶ月で大減量して後は節制すりゃいいのに1年かけてとか2年かけてやせようとか思ってる奴は痩せるきないだろ
まぁ自分は半年くらい時間かけて30ｋｇ落としたけど
まぁ自分は半年くらい時間かけて30ｋｇ落としたけど
>>974
砂糖と米じゃ血糖値の上がりかたが違うだろ
砂糖と米じゃ血糖値の上がりかたが違うだろ
水泳は常にカロリー消費するから
空腹でやるには辛すぎる
大体、やってると速さを求めてくるから
筋肉つけるためにタンパク摂取とか始めてあんまし痩せなかった俺
空腹でやるには辛すぎる
大体、やってると速さを求めてくるから
筋肉つけるためにタンパク摂取とか始めてあんまし痩せなかった俺
983 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 19:48:17 ID:dIuuPmmc0
984 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 19:53:05 ID:i3k2LHky0
水泳て終わったあとめちゃお腹空くよね。
あの空腹と戦うのはつらい。
あの空腹と戦うのはつらい。
985 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 19:55:35 ID:6lBDwTnP0
朝昼晩、全部米だ。
しかも夕食はどんぶりメシにしてる。
どうりで痩せないわけだ・・・・
しかも夕食はどんぶりメシにしてる。
どうりで痩せないわけだ・・・・
986 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 20:04:07 ID:216pFS8q0
>983
ママチャリで平地をちんたら走っているからだろ・・・
抵抗の塊のブロックタイヤのＭＴＢで急坂を何度も往復してみな
ママチャリで平地をちんたら走っているからだろ・・・
抵抗の塊のブロックタイヤのＭＴＢで急坂を何度も往復してみな
987 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 20:07:36 ID:dIuuPmmc0
>>986
俺のクロスがぼこぼこになるでわないか
俺のクロスがぼこぼこになるでわないか
古典的ダイエットに回帰してみようぜ
炭水化物は主食で大量に摂取するからカロリーが高くなってしまうだけ
カロリー計算さえすれば徐々に痩せていくよ
炭水化物は主食で大量に摂取するからカロリーが高くなってしまうだけ
カロリー計算さえすれば徐々に痩せていくよ
989 ：986：2008/07/22(火) 20:35:13 ID:Xakyb8Dm0
俺もダイエットや体つきに非常に関心を持っていた時期があったが
あまりにも自分の体型に固執すると収入が減る。
仕事に身が入らないというか・・・。
日本人なら普通の伝統的な和食の家庭料理を食べ、お茶を飲み
ごはんは1杯だけ。たまに和菓子と緑茶で楽しみ、
他人との会話、仕事に集中する事が幸せと富につながる事に
ようやく気付いた。とにかく食う事に気を遣いすぎるのは
まずい。普通に食ってれば塩分、砂糖、油の食ってはいけない量（危険度）が
自然に食ってればわかる。
自分は仕事に集中する事にしたよ。
あまりにも自分の体型に固執すると収入が減る。
仕事に身が入らないというか・・・。
日本人なら普通の伝統的な和食の家庭料理を食べ、お茶を飲み
ごはんは1杯だけ。たまに和菓子と緑茶で楽しみ、
他人との会話、仕事に集中する事が幸せと富につながる事に
ようやく気付いた。とにかく食う事に気を遣いすぎるのは
まずい。普通に食ってれば塩分、砂糖、油の食ってはいけない量（危険度）が
自然に食ってればわかる。
自分は仕事に集中する事にしたよ。
990 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 20:39:06 ID:HPZYZcCUO
>>990
下剤ダイエットですねわかります
下剤ダイエットですねわかります
992 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 21:01:14 ID:PhCWDn/V0
このスレは、これより１０００取り合戦に入ります。
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ＋
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＋
| ,;‐＝‐ヽ .:::::|
＼ ｀ニニ´ .:::／ NO THANK YOU ですよ
／｀ー‐--‐‐―´´＼
.ｎ:n ｎｎ
nf|｜| | | |^!n
ｆ|.| | ∩ ∩|..| |.|
|: :: ! } {！ ::: :|
ヽ ,イ ヽ :イ
／ ／ ヽ ::: ＼
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＼ ｀ニニ´ .:::／ NO THANK YOU ですよ
／｀ー‐--‐‐―´´＼
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ｆ|.| | ∩ ∩|..| |.|
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ヽ ,イ ヽ :イ
994 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 21:10:08 ID:d3JLoRlxO
１０００
995 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 21:10:14 ID:yed2yyCS0
今日は4.5kmウォーキングしてきた
来年の東京マラソンの受け付けが今日から始まったぞ。
今すぐ応募して、明日から完走めざして練習だ。
今すぐ応募して、明日から完走めざして練習だ。
998 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 21:43:29 ID:bwr23nDy0
999 ：名無しさん＠九周年：2008/07/22(火) 21:43:47 ID:PhCWDn/V0
もうすぐ１０００
1000なら今年中に、10kgﾀﾞｲｴｯﾄ成功！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。