【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２

【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた
低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を
中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。

同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）−の
3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。

その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、
善玉コレステロールも増加したという。　

7月19日5時54分配信 時事通信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
前スレ　2008/07/20(日) 00:15:36
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216480536/l50

YATTA！ YATTA！

ほう

日本がすぐに取り入れられないネタだろ。
食生活の根本が違うんだから。

つまり、米ってことか？

つまり、ご飯を食べるよりjkのぼにぅの方がダイエットに適しているのでつね？

って事は
野菜と肉と魚食べて
米、麺類、パン類、豆類、芋を外せばokと

炭水化物は前から言われてたじゃん

油ものより炭水化物のほうが太るよ。
ソースは俺。

おかずを腹いっぱい食べてるけど、ご飯を茶碗半分にしてから、
体重が減った。

くそデブなのに食生活だけで痩せようとするやつはバカ

運動しろ

米は太る。あと果物の糖もけっこう凄いらしい

頭働かなくなるよ？

昔JAの宣伝でご飯のおかわりは肥満につながりはしない、ってよく言われたがな

バランスよくなんでも食って運動しろってことだろ

おれも>>10と一緒
今までご飯2はい食べてたけど,半分に減らしてから8キロは痩せた

米食うよりラード食った方が痩せるんですね

低GIがいい

朝はおかずだけ、昼は普通に食う、夜はもやしだけ。
3ヶ月続けて12�s痩せたけど、腹に肉割れができた。
これって一生消えないんだってな。
できてから知ったからどうしようもないわ。
痩せるなら時間を掛けて痩せないと後悔するぞ。

>>11
逆、くそデブはまず食事制限で運動できる体重になるまで
痩せないと、膝や腰を壊してしまうよ

糖を取らないと脳が動かなくなるぞ
痩せたいなら運動しろ

>>9
2ヶ月で10kg痩せた俺の方がソースとしては信ぴょう性が高い

まずカロリーの足し算、引き算が出来ないと、痩せないと思うぞ。

肉で300kcalはかなり量が少ないけど、
ご飯で300kcalは満腹になる。

こんな事言ってる奴にダイエットは無理
とりあえずどっちもあまり食わねーで運動するのから始めろ

糖の過剰摂取はよくないが脳の栄養は糖だから必要不可欠だな

>>20
だよな。痩せる位の運動が出来る香具師は糞デブには成らないからな
取りあえず、食事制限で減らすのが先だし、食事制限が一番
ダイエットに繋がる

>>11

すまん、体重３桁越えのクソデブだったが
運動ほとんど無しで炭水化物規制（ご飯茶碗半分以下）と
油抜き＆魚中心の食事で一年で30ｋｇ落として現在も維持中。

運動もしたほうがいいのは確かだが、根本は食生活。
以前は毎日ジムや水泳通ってたけど、全然痩せなかった。
そりゃどんなにカロリー消費しても
飯いっぱい食ってりゃプラスマイナスゼロだわ。

>>19
>腹に肉割れができた。

詳しくたのむ

全ての生物は飢餓との戦いの歴史を勝ち抜いてきて今生き残ってる
人類をこれほど繁栄させてくれた炭水化物の主食をそれほど嫌ってやるなよ
そもそも肥満なんて体質にも寄るがたいてい本人の運動不足が要因なんだからよ

SOYJOY これ大豆ですから…

>>11
ハゲ同

楽して痩せようとする奴見てると腹が立つ。

ラーメンとかパスタとか
簡単で上手い物は食うなって事でしょ

でも食べたーい

急激に痩せたのは絶対に維持できないって
３年くらいかけてゆっくり落とさないと

>>19
肉割れは急激に太るとできるんだよ
皮が追いつかなくて

地中海法って、なんかおいしそうだ。

>>32
食生活で痩せるのが楽なのか？

中途半端に金持ちだったり貧乏だったりすると太る。

極端に金持ちだったり貧乏だったりすると痩せる。

米の代わりにキャベツの千切り

ビールも糖質ゼロ


毎晩浴びるほど酒飲んでも痩せる

ブームになったアメリカの研究では
健康への悪影響なんかが指摘されてブームしぼんだんだが

>>38
アメリカ人の事か？

そうなのよねー
貧乏だと太るのは炭水化物ばかりの食事になるから
米食ってりゃ腹は膨れるもんなー

必要な栄養分が足りず病気で痩せてるだけじゃ

炭水化物は喜び

アメリカ人が痩せる前に　言っておきたい事がある
かなりきびしい話もするが　俺の本音を聞いておけ
寝る直前に　食べてはいけない
起きてても　食べてはいけない
めしを作りすぎるな　いつも食べているな
出来る範囲で　かまわないから
忘れてくれるな　制限もできない人に
体を守れる　はずなどないって事を
お前にはお前にしか　できない事もあるから
それ以外口に入れず　黙って俺についてこい

一日三食は食えとか、たんぱく質は120ｇ取れとか、全然効果がないんだが。
規則正しい食生活とジム通いで清原みたいなガチムチになったよ！

年齢に、よっても、だいぶ違う。
30代後半になったら炭水化物は控えた方がいい。

そもそも太るまで大量に食うのがおかしいんだよ
カロリーどうこうじゃなくて満腹中枢をカイゼンしろよ

経験から言うと、油＋炭水化物が一番ヤバイ。
炭水化物は夜遅くはヤバイ。

ステーキよりもパスタ、ラーメンまじヤバイ。

例えばテーマを決めてみる
「狂牛病ダイエット」
牛由来のものを避けるとマジでほとんど食べるものがなくなる
牛乳・ケーキ・カレーライスあらゆるもの食えなくなるからな
痩せれるよ
「遺伝子組み換えダイエット」、「中国産ダイエット」とかテーマには事欠かない

食事制限も運動も両方考えないとな。
運動のみで痩せても運動続けられるのか？ってのもあるし、
食事のみで痩せても筋肉が衰えてる分制限がどんどん厳しくなる。
着陸ポイントを予想してハードランディングになりすぎんように。
1ヶ月での目標は現体重の5％が限度じゃないか？

なんか、4000kcalと書くととってもメタボな感じだけど4Mcalって書けば……
駄目かやっぱり

ダイエットしたいなら１日二食にすればいいだろ常識的に考えて・・・

ダイエット続けてると普通に分かることだ。
炭水化物はガソリン。一日の初めに食べるとよく身体が動く。頭も働く。
夜には必要ない。

白砂糖と白砂糖含有製品やめたら２ヶ月で５ｋｇ減量できたよ。

昨日、香川でうどん７玉食ってきた。
ギリギリセーフだよね。

富国強兵、高度経済成長期なら、国民は肉体労働が多かったから
炭水化物を多く取れる米は重宝された

今は肉体労働も減ったのに主食になってるから
特に運動しない中年は、若いときと同じように米食って太る

お米は美味しいけど、自分の基礎代謝に合わせて取らないとね

大量に食うのやめられないならせめて休みの前日に下剤飲め。
たった下剤飲むだけのこともしないから太るんだよ。

あとビール腹の場合だけは食べ物と違い下剤では腹へっこまないからビールを一生飲むな。
せめて他の酒飲め。

あと腹筋背筋１００回ずつくらいは毎日しろ。

下剤？なんで？

>>56
アウアウのAA

おいおい
サンプル少なすぎだろｗ
しかも限定的すぎる

糖を取らないと脳が動かなくなるというのは嘘。
炭水化物を摂らないで、脂肪のみでも脳は働く。

>>53
相撲取りは1日２食だよ

炭水化物の代わりにサーロインステーキやフライドフィッシュを食べろって話は胡散臭すぎる

>>56
うむ、その調子で励め










ば早死にするだろうな。

そんな気がしてた

炭水化物を取らないとイライラするのはなんなんだろう

運動しろ
ピザ

>>54
そうそう。俺もそう思う。
不思議なことに、朝・昼がっつり食って夜少しの食事だとまじやせる。
マジお勧め。

日本人をサンプルにして実験してほしいな。
やつらと、俺らとでは食習慣に差があるから
違いがでるかもしれん。

晩飯の炭水化物減らすだけで結構痩せるもんだよ。
3ヶ月で11キロ痩せたね。お酒減らしたのもあると思うけど。

ご飯の量を減らすだけでいい。(おかずはそのまま)

最初は大変かと思ったが、すぐに慣れるもんだ。

野菜と肉だけでは、なんだかなぁって感じなんだよな。ｑｑｑ

粗食なのに最近太ってきた理由はこれだったのか・・・
貧乏人は炭水化物以外でどうやって満腹感を味わえば・・・

>>59
すでにデブで腹が筋肉みたいに固くなってるデブはいきなりぺたんこまではならないけど
普通に柔らかいぽっこり腹なら２〜３錠を週二回の休みの前日に飲めばほとんどがスリムに痩せる。

アトキンスのあれだろ？
実践したことあるが、劇的に痩せる。マヨ使い放題、
脂身オッケー、オリーブオイルマンセーなわけだが、
炭水化物を採れないあのストレス。
結局、そのメニューのままでうっかり飯やパスタ食うわけよ
んで見事にリバウンド。

これじゃいかんってことで、とりあえずここで言われている低炭水化物食で、
ごく普通のあっさり飯にして、ガチガチに縛る事無く、酒も飲んで、
緩やかに1年に2,3キロ減少。リバ一切無し。
一生、そういう風に気をつけていればいいってことだけなんだよな

アメ公の食いすぎを無視して日本でも同じようなことを
言い出すと、朝飯食わない子供とか多くなって学力下がるから
やめれ！！

ローカーボとか、そもそもアメ公と日本人のカロリー摂取量違いすぎますから。

>>19>>35

肉われって
妊娠線のようなもん？

摂取量によるだろ
俺はカロリー制限と低脂肪でやせた

これは危険だぞ。
炭水化物は腸にかなり良い食材だ。
痩せたはいいけど病気になるぞ。
とにかく少なめに食え。

なにを今さらって感じだけどなあ
コメ減らせばすぐ痩せられるよ

てか食いすぎるから太るのであって、ちゃんと食わなければ
本来太る心配ってのはしなくていいもの。
ピザってなんでピザなのかは、摂取するものがどうこうは二の次であって
食生活見れば一発で判明するんだ。

ダイエット成功者はほとんどいない
20歳の体型を30年間維持できるやつはいない

>>62

別に低炭水化物でもいいけどこういう馬鹿が困る

貧乏学生にとっては米最強
だってこれほど安くて腹いっぱいになるものないぜ
でもおかげでふとってきたけど＿|￣|○

ダイアナってのがこんな方法でねずみ講まがいの定価の１０倍くらいの物を売ってるぞ
最近うちのオカンが洗脳されてきたんじゃああああああああああああああああああああああ

>>19
急激に太ったから肉割れが出来た
しかし体がパンパンに膨れてるから目立たない
やせて皮が余ったから目立つようになった

ゆっくりやせても同じ肉割れが現れる

http://pic.dreamhost-sucks.info/upload-file-idg0719191.jpg

男なら肉割れなんて気にする必要無いだろjk

>>50　MSGアレルギーがあることがわかって、MSGが添加されたものを排除したら
自然に痩せたし、体の調子がよくなった。

ちなみにMSGってのは、簡単に作れるメシやスナック菓子にお約束で入ってる。
日本の食品法では「材料:アミノ酸など」でごまかされている モノソディアム・
グルタミン酸という化学物質だ

このニュースで極端な穀物抜きダイエットが大流行しそうだ。
ただでさえ ゆとり教育で落ちている脳味噌の力が更に急降下しそうな予感。

炭水化物とらないなら代わりにタンパク質とらなきゃ体に悪いよ

遠出するときガソリン入れるよな。それと同じ。
給料出たら、何に使うか考えるよな。

食うときは計画性を持てよ。
今日は運動する、体を動かすって時は食う。
家でごろごろする日は食わない。

遠出しないのにガソリンを満タンにし続ける、
給料が100万なのに、10万しか使わない、
どうなるかわかるよな！

肉割れって何？　三段腹のこと？

体重と三食おやつ何食ったか記録
夜９時以降は何も食わない。
でも寝る前に低脂肪プロテインを水に溶かして飲む。
ライスの量を今までより３割くらい減らす。
食事はひたすら良く噛んで、ゆっくり食う。

こんな感じでダイエット中のオイラの状況

５月１日　76.8キロ
今日　67.0キロ　体脂肪率22％

>>37
もちつけ　食事制限でだろ

お相撲さんが急激に痩せると、
オパーイがしぼんで残ってるよな

よほど肥満ならともかく
体重が減る、というのは本来深刻な事態であって
よく体重が減る≒とても健康に悪い　ということになりかねない

>>93
妊娠線みたいな奴。ｑｑ

>>94
ダイエット板の岡田トシオスレに行け

まーた、こんなニュースに影響されて
変なダイエット開始して病気になったりする奴が続出しそうだな。
肉、乳製品、揚げ物を除外して和食を食ってりゃ太らないのに。

>>71
ちなみに75キロから64キロです。
晩飯の半膳我慢できないのなら・・・運動続けるより楽だと思うけどな。

脂肪の溜まらない食料って言うのは、資源の無駄と言うことだよ。
脂肪は食糧不足を防ぐためにあるのだから、食料危機の現代において
ダイエットなんていうのは時代に逆行する行為だよ。
太りすぎは問題だけどぽっちゃりくらいでちょうど良い

178cm／58kgのちょいぽちだが、ダイエットにはなんか見えない壁みたいなのがあるな。
ここからなかなか下がらない。

つまりGackt式ってことだな

あんま肉食でも日本人じゃ大腸がんになるぞーっと。
親類が肉大好きで大腸がんなった人が二人いる。
バランスよく食うのが一番だ。

宮沢賢治の雨ニモ負ケズに触発されて
肉や脂を減らして変わりに１日に野菜とコメ
３合食べるようにしたら痩せたぞ

炭水化物減らしてやせるってのは良いとして、
それって健康的で持続可能なのかが気になるな。
まあ俺はガリガリだから全然関係ないけど。

ダイエット超絶3大馬鹿
・1日2食など食事の回数を減らす馬鹿。1日の摂取カロリーが同じなら食事回数は多いほうが良い（5食くらいに分けるのがベスト）
・肉を食わない馬鹿。女に多い。たんぱく質を取れず筋力が落ち太りやすい身体を作ってる馬鹿。
・カロリーメイト馬鹿。キモオタピザに多い。栄養食だと思って糖質と脂肪の塊のお菓子を接種し続ける馬鹿。

>>80
そうなんだよな
人間は腸に乳酸菌飼いながら生きてることを忘れたらいけない
食物繊維と炭水化物は連中のエサ

まぁ一生低炭水化物続ける覚悟があるならいいがな

まぁ肥満対策のひとつって事でしょうｗ

炭水化物を減らすと
口が臭くなります

>>108
1日1食普通の食事をするでおk
ずっと3食食っているとどうしても腹減るけどなれてくれば平気。

>>102

これまた違う
確かに痩せる事は体の危機だが人間は痩せる事に対する防衛システムは高い
太る事に対するシステムは低い
現代では痩せようと意識しないと健康には悪い

>>103
ダイエットのしすぎで、脳細胞が死んでるね。

肉が主食の人たちの結果だからな〜。

戦争に兵隊として行って亡くなった人のうちには軍服の写真が飾られているが
あの中に不細工、キモい痩せ方してる人、デブはいなかった。
あの人達と同じ食事すればいいんじゃね？
芋食うと便秘なおるし。屁こくけど。

俺カロリーメイトバカだわ。
昼食カロリメ3ヶ月で5kg減量に成功したけど、
中性脂肪とコレステロールで異常値が出たのでやめた。
いまは魚・鳥中心の地中海ダイエットやってる。
痩せないけど中性脂肪とコレステロールは下がった。

うーん、米大好きなんだよなぁ
フランス料理でも米を頼みたいぐらい。
米を食うために全てのご馳走があるって感じ。

前スレで出ていたマンナンヒカリて味どうなんだろう？

土日はロードバイクで30キロ疾走。
これだけでも体脂肪率はかなり落ちる。
筋肉が増えて、引きしまる。
成長ホルモンでるから、若いまま。
魚野菜中心、酒タバコなし。ぜんぜん老けないよ。
178センチ体重64　身長は30まで伸びてる。

かまいけ式食事術でググれ。

>>116
あいつらは肉を食べるという概念がない。
肉は米代わり

>>19
肉割れって痩せたから目立つようになっただけで
太った時点でできてるんでしょ？
ゆっくりやせたとか急に痩せたとかは関係ないんじゃ？

カロリーメイトって本当にカロリーの友じゃんねｗ
なんであんなに信者がいるのかわからん。

>>120
そのコピペ飽きた

＞１０３
その身長体重でちょいポチャだと筋肉なさ杉。

>>124
まともに食事する時間がないとき、アレ食べれば次の食事の時間まで余裕で持つから

独り者がいちばん簡単に自炊できるダイエット食っつったら鍋。
鳥ささみと好きな野菜とキノコ類と豆腐ぶっこむだけ。
スープはめんどいから市販のやつでOK
これだと腹いっぱい食ってもOK

低炭水化物方式って一度流行った後
日本人には向かないって研究結果が出てたよね。

183cm67kg
筋肉の割合が多く、顔がこけてると専らの評判です(^o^)
でも服似合わなくなるし、せっかくの脚長、太りたくない…

>>126
上半身はともかく、下半身の筋肉がなかなか落ちないんだよね…。
高校までサッカーやってたので太股がいかついんだわ。

>>80
> とにかく少なめに食え
それが難しいんだよ・・・orz

常識だろ。昼以外炭水化物とらなくして、
ささみ、ツナ缶、納豆、豆腐でバキバキにウェイトやったら
余裕で絞れたよ。有酸素はスタミナ付ける程度に気が向いたらだな。

スイーツは楽して痩せようと思うからピザのまんまなんだよ。
ダイエットとか言うな。血反吐吐く修行しろ馬鹿。

よく噛んで喰う
煮野菜の方が生野菜より無理なく取れる
お代わりしない代わりに一杯はちゃんと食う

飯ではなくおやつの炭水化物を気にしろ
、、、でも蒸しいもの方がスナックよりは、、、

大仁田は運動は一日5分でいいといってる
運動すればそれ以上食うから太るそうだ

>>122
ああ、そうそう
日本人は米が主食だけど
あいつらは狩猟民で肉が主食なんだよな。

一ヶ月で10キロやせた自分が言うには
炭水化物沢山とっていると太る

もう１０キロぐらいやせてみようかなとは思うぐらいに簡単に痩せれるよ

ちょっと腹が気になる程度の奴はともかく、
きっぱりデブなら低炭水化物がいちばん早いのは確か

結論を発表します。

とりあえずダイエット以前の話、アメリカ人は食いすぎ。

＞178cm／58kg




ガリガリやんｗ

痩せるだけで運動しない女って25才ぐらいから体や顔手足の肉がたるみだして30代ではたるみのために顔がキモくなってる。
ガリガリで皮膚にハリがない女はおわってそうにみえる。
なぜかわからんがデブなオバチャンよりシミが目立つのはガリガリなオバチャンに多い気がする。

女より男のほうがシミがでにくいのと同じでデブなオバチャンのほうがあぶらが皮膚を覆ってるからなのかな。

それでも俺は白米を食うぞ

肉と油が嫌いで比較的小食な俺がやせない理由はこれか！
和菓子が大好きです。最中うまー

炭水化物はエネルギーに変換しやすいから体脂肪燃焼の邪魔になるんだろ

これは俺も経験的に正しいと思うな
ご飯とかパンなんかほんのちょっとでいいと思うよ

餅って太るよね〜　なんでだろ？

これってユダヤ人調査なの?
ということはユダヤ人がメチャクチャ取りすぎの「砂糖」に関して
言っていること、という理解で良いのではないか。ありゃカーボンの塊だ。

三大栄養素にとらわれすぎだよな
炭水化物、脂肪は減らしてタンパク質はいくらでもとっていいと思ってるやつ多すぎ

外国で、低炭水化物ダイエット中の夫婦がビュッフェでローストビーフを食いまくって追い出された、というニュースがあった。

>>137
元が相当ピザだったんだね‥

食の楽しみをすてて
スリムな体型で生きるか
好きなもの食べて
メタボになって病気でしぬか　まあ生き方の問題やね

ご飯は太らないからという迷信に騙されているんだと思う
ご飯は痩せる行為の邪魔になるからな

好きなもの食べて病気になって死ぬというと
いさぎよい感じだけどよ、人間そう簡単に死ねない現代じゃ
ひざや腰痛めて歩けなくなって家族にすげーー迷惑かけて
何年も何十年も生きたりするし

何が正しいんだいったい・・・

ところで



怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ

俺もやってるけど、ささみ高いんだよね(笑)

オリーブオイルや卵や納豆は大好き
コレステロール気になったけど、健康診断してみたら善玉大杉悪玉少なすぎで、
動脈硬化指数が低すぎで「異常あり」(^o^)

これって魚が流行ってきてる欧米人は魚や野菜食べて痩せるから
日本人は肉食べたら痩せる！だから牛肉もっと輸入しろ！全島検査？なにそれおいしいの？って話じゃね？
日本は流行ってればなんでも買うからね、納豆でも。

そんな迷信ないぞ

と言うか、何を食べると太りやすいとか太りにくいとか言う以前に、食べる量をコントロールする事を覚えれば良いだけ。

太っているヒトでも適切なカロリーコントロールするだけで勝手に痩せる。

>>152
ダイエットのプロは何よりも米を大事にしているよ。

>>148
心配しなくても日常の食事でたんぱく質過多になるほど取れないから
ウエイトやってる人で体重(kg)x2の数字グラム
一般人で体重の数字グラム（60kgの人＝60g)って感じだけど
なかなか満たすの難しいぞ
だからプロテインとかで補助する

・食事はバランスよく摂りよく噛む
・運動する
この２つを守れば誰でも痩せれるしリバウンドなんて起こらない。
メモをとるとかいった怪しいダイエットはお勧めしませんよｗ

>>159
なにそのいかがわしいソースｗ
ダイエットのプロって誰だよ

三食をどうするかよりまず間食やめれ
それだけでも痩せるから

ますます自給率が下がる

俺のスポーツ経験に照らし合わせても
炭水化物減らして、分解の遅いたんぱく質をとるのがダイエットには
確かに一番いい。
ウェイトを減らしたいときは、米を減らして、ホエイも減らして、
ガゼインを摂取してた。

ただ、たんぱく質を摂取し過ぎると、腎臓や肝臓に負担がかかる
（体臭がキツくなるし、尿の色が明らかに濃くなる）から、あんま
オススメはできないな。

>>155
つまんねー釣り針だが釣られてやるよ

今日は日曜日だ

>>162
キワキワのダイエットをすることで競技をしている
ボディビルダーやアスリートのこと。
彼等こそが本物のダイエットのプロだな。
悪いけど、巷で言われている情報の５年は先を行ってる。

どうせ酪農業界とか畜産業界から金もらってんだろ（笑）

ダイエットで困ってる人間の方がマイノリティだろ・・
なんで世間はいちいち大げさなんだアメリカじゃあるまいし
普通に生活してりゃ体重体型なんぞで苦労せん

>>156
ささみじゃなくて鳥胸肉でもいいんだけど（皮は捨てる）
ささみを食べ慣れたら胸肉は大味すぎてまずく感じるのがネックだね

>>161
その「運動する」の時間がとれないから、日本の社会人は
クソ醜い中年太りの体型をしてるやつがおおいわけで。

ま、オフィスワークで運動しないのに加え、
つきあいで飲んだり過食したりで、ダブルパンチだ。


サラリーマン生活ってのは基本的に肉体機能を劣化させる
ルーチンだからどうにもならんかもしれん。

>>167
その人たちはエネルギーのみとりたいからご飯なんじゃね？
カロリーの塊だからな

ささみの焼き鳥は梅しそ、おろしポン酢、明太、明太マヨの串がうまい。
半生ささみよりよく焼きにしたほうがかなりお腹が満たされる。

低炭水化物ダイエット、これだけは確かに効果ある。

スッと落ちる。
それは、充分判ってる。
けど、ラーメンや蕎麦やうどんやスパゲティーのおいしさを抜くのが難しい。

>>172
カロリーの塊？とんでもない。
体重別の競技や、ビルダーのダイエットは本当に過酷だよ。
カロリーの塊の正反対、しかもそれでパフォーマンスを
落とさないようにしないといけないから、
トレーニングより食事の方が大事なんだよね。減量は。

粉食より粒食の方がいいとはいうよね。
昼飯はパスタとかよりご飯の方が腹持ちがいい。

炭水化物とか脂肪がどうとか、そういうレベルの問題じゃねーだろ。
おまえら欧米人はただ単純に、食う量を減らせと。

>>167
馬鹿だなあ、そりゃ競技前とかのエネルギー源としてだろ
絞るためにどうコメ使うのか説明してみろ低脳

カロリー計算＆ご飯少なくすると簡単に痩せるよ

ご飯はカロリー高すぎでその分体が脂質を代謝できないから

>>167
炭水化物の過剰摂取なんてビルダーはやらんぞ。

基本的に、米を何杯もガツガツ食うのは、長距離ランナーだ。
あいつらの場合、すぐ消費するからああいう食生活でも許されるが。
中距離以上のランナーって、基本的に「痩せの大食い」の典型だよな。

玄米食にしたら体重減るし。
食べたのそのまま出てるけど。

オフィスワークで座りっぱなしの人は
毎日立ってかかと上げ下ろしを100回x2くらいやってみれ
足腰弱ってる人はこれすらおそらく出来ないと思われる
まあ通勤で2駅くらい歩くのが一番いいけど

食生活は極力変えずに、とか思ってたけど
けっこう運動してるのに壁にぶつかると
もうご飯を減らすしかないのかな、と思う。

>>137
>一ヶ月で10キロやせた自分が言うには
1ヶ月で体重の5%以上を減らすのはホメオ発動しやすくやり過ぎってのが定石では？

結論から言うと、減量のための食事ってカロリーで計算をやらないと最終的に駄目だと思う。
何のために入院患者はカロリー計算した食事をしているのかと。炭水化物を極端に減らすと
脳にエネルギーが行かず、判断力不足になるし。炭水化物抜きである程度腹を満たす量を
食べようとすると、肉類などを返って摂りやすく、結果的にカロリー過多になりやすい。だから
絶対に低炭水化物法でもある程度カロリー制限はしてたと思うんだよな。例えば毎晩焼肉を
無制限に食べてれば、仮に炭水化物を取らなくても絶対体重は増加すると思う。

そもそも、
>その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
>低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、
2年で3〜5キロ弱ってことは、元からピザ体型でもなんでもない人の減量だったのでは？
それに、カロリー制限と低炭水化物法って二年間で0.3キロしか変わってない。たった0.3キロのために、
2年、炭水化物系を摂るなってすごいストレスになりそう。

>>1の根拠ってなに？
炭水化物も脂肪も油も結局分解して糖になって、
糖が結びついて脂肪になるって点では変わりないだろ？
っつーことは、脂肪や油はかなりのカロリーを使って分解するから
相対的な摂取カロリーが減るってことなのか？
高タンパク食の場合は摂取カロリー＜分解カロリーで、
食べるだけで痩せるって聞いたことはあるが。

甘いものひかえると簡単にやせられるけど
甘いもの我慢するのが一番つらいんだよなぁ

ご飯少し減らして魚の量を増やす
これはかなりいいぞ

生きていくうえで必要なカロリーを抑えるよりも体動かせよ

>>54
いい事聞いた
今まで夜も炭水化物とってたけど今日からおかずのみにしてみるわ

>156
お前女だろ。女は閉経まではホルモンの関係で善コレが高い

>>180
ボディビルダーって競技直前は減量で炭水化物も脂肪分もほとんど摂らなくなるけど
普段は必要以上に摂ってブヨブヨの体型してるぜ。
相撲取りのようなムキムキ筋肉の上にブヨブヨの脂肪。

そんな誰もが知っているようなことを自信満々に報告されても……

脂肪→燃焼しやすいので最初に使うエネルギー
炭水化物→貯蔵しておいて最後に使うエネルギー
な？

>>178
何も知らないんだなｗ。
炭水化物は、体脂肪燃焼のスイッチを入れるたき付けのようなもの。
また、肝臓の保護のためにも、良質の炭水化物、特に
米は欠かせない。
トレ後は塩もつけないおにぎりを持ち歩いてる人が多い。
かなり前から、外国でも素の握り飯が流行ってたな。

>>180
過剰摂取なんて、アスリートはしないよｗ。
食事の管理が何よりも大事なんだから。
長距離ランナーだって、過剰摂取なんてことは絶対にない。
過剰摂取してるランナーは、ランナー失格だ。

ボクシング経験のある俺からすると、コメやパスタを減らすのは
まず絶対として、それに加え、消化の遅いものを食うのが減量の
基本だな。
タンパク質にしても、分解に時間がかかる種類のを優先的にとっていく
ことが大事。

そうすると、体脂肪は鬼のように落ちる。
とはいえ、一般人がそこまでする必要があるのかどうか。
お前ら、常人なら毎日2km軽くランニングするだけで、食事なんて
気をつけなくても体重なんて簡単に落ちるぞ。パンピーレベルの体型でいいなら。


食生活までわざわざ低炭水化物、高タンパクにするってのは、基本的に
ガチンコで運動しようって奴以外は考えなくていいと思う。
普通の奴は、食事は美味しいもん食べていいから、とにかく「動け」。
お前らに足りないのは、運動量だ。
走れ。食ったら、とにかく走れ。朝でも夜でもいいから毎日少し走れ。
それだけで普通の奴は十分体重が落ちる。

つーか肉でピザってるアメリカ人大勢みてるからだまされへんでー。

体重減らしたいだけなら動かずに寝た方がいいと思う
現実のボクサーなんかは食わずに寝て過ごして体重減らす奴も多いし

>>178

絞ると食べるは違うに決まってるだろ
よりカロリーを少なく、満腹感を得るために米は有用ってことかと

もう判明という言葉が嘘臭い

>>161
>・食事はバランスよく摂りよく噛む
>・運動する
>この２つを守れば誰でも痩せれるしリバウンドなんて起こらない。
>メモをとるとかいった怪しいダイエットはお勧めしませんよｗ
多分、メモ取りをする必要性の根本を勘違いしてる。あれは最終的には「食べたものをメモる」のが
目的じゃなくて食生活の改善が目的なんだぞ？　というのも、結局「食べたもの」だけじゃなくて、
「食べた量のカロリーをメモる」訳であって、それでカロリー制限をすることによって、
最終的に食事のバランスも必然的の良くなる（カロリー制限すると、糖分、油分過多の
ものを避けるようになるため）。それを習慣化させるのが目的だぞ？

ようは、某ピザがいかにも「自分が考案しました」的に言ってるが、その内容は
昔から病院治療で糖尿病患者とかにやらせてるのと全く同じ方法。

低脂肪で低炭水化物ならもっと良い。

3食米食ってるけど全然太らないのですが

炭水化物を減らして、糖分が不足するから
ポカリとか糖分を含んだ飲料をとったらいかんよ。
吸収の早い糖分は中性脂肪を増やす。
炭水化物は消化が遅いから中性脂肪になりにくい。

もう、オレは米を四年口にしていない。
35kg落としたオレの、変な意地みたいなもん。


まぁ、太る太らないは、体質につきる。結局コレ。

>>171
週１・２回水泳に行ったり、早朝/帰宅後20〜30分歩く
本当に減量しようとおもったらこれくらい出切るだろ？

アスリートやボディビルダーの話をされてもなぁ

>>194
一般人がボクサーやアスリート並のペースでたんぱく質摂ってると肝臓壊すよ。

>>153
ナンシー関は、潔かったな
ホントに早死にだったけど…

>>195
向こうは糖質も半端ない。
味覚が甘味と辛味と脂身しかないと言われるくらい。

>>192
逆じゃない？
瞬発力はATP/ADT
それを使いきったらグリコーゲン
長時間になると脂肪酸も消費

>>204
そんな事して
いつ寝ればいいんですか？

>>193
だからスイッチだろ。大量に食ってやしないだろうが
おまえの言い方だと、コメをメインで大量に食ってるように思うんだよ
日本語勉強しろ低脳。

コメや小麦をばくばく摂取してやせようと思うほうが非常識だろ。
まぁ、肉に関しても同じだがｗ

基本的に、肥満ってのは食いすぎだ。太ってきたら食う量減らせ。
それだけで解決するｗ
肉体管理なんてのは会計学と同じで、単なる収支の問題だから。

ピザのくせに、間食してるバカ、ご飯をおかわりするバカ、
一食100グラム以上肉を食うバカは、今すぐにでも食う量を
2/3に減らせ。コメにしろ肉にしろ、食うな。
それだけで解決する話だ。

アトキンス式ですね。わかります。

>>205
結局アミノ酸ダイエットとか、低脂肪、低炭水化物、
レコーディング・・・・みんなそういうダイエットのプロが
体で実験して、それが5年後くらいに巷で流行ってるんだよ。

同じ人間の体だから、先人の知恵は利用しないと損。

米抜きでお腹を膨らせようと思うと金がかかるね。　(　#　^.^　#　)

>>192

おいおい…

日本人は食物繊維を米から取ってるから米食っても太らないらしい

こういう記事って結局、何かを売りたいか値段を変動させたいかのどっちかだろ。
こんなもんにいちいち反応してやるなよ。見苦しい。

納豆食うと痩せるらしいよ

>>192
脂肪は運動で体温上がってからしか燃えないぞ？

>>217
電車乗ってるリーサラの醜いタヌキ腹を見てから言え。
やつら米食って余裕でブクブクふとっとる。

ま、コメのせいというよりは単なる運動不足だが。
運動が不足してれば、何を食おうが太る。

>>206
>一般人がボクサーやアスリート並のペースでたんぱく質摂ってると肝臓壊すよ。
だから>>194は一般人の食生活に対して
>とはいえ、一般人がそこまでする必要があるのかどうか。
>食生活までわざわざ低炭水化物、高タンパクにするってのは、基本的に
>ガチンコで運動しようって奴以外は考えなくていいと思う。
>普通の奴は、食事は美味しいもん食べていいから、とにかく「動け」。
って言ってるのでは？　寧ろ>>1のようなのはボクサーみたいな特殊な減量とかが
必要な人がやればよく、一般的に>>1のようなのを奨励しない内容に見えるが?

とりあえず卵は１日１個にしないとコレステロールが増えすぎるってのは嘘だからなｗ

納豆食べると通風になれるよ

>>211
大量に過剰摂取してるってどうやったら読めるんだよｗ。
「大事にしている」と言ったんだが。
君の読む日本語力の問題じゃないかなｗ。

大体、オンで炭水化物は全体の摂取カロリーの
5割が自分は一番調子がいいな。
つまり、一日2000kcalとして1000kcalは炭水化物。
結構食えるだろ？

>>190
いや、男

代わりに中性脂肪が標準範囲内とはいえ去年の倍だったのが気になる
朝食がっつり食べてから検査したからかな…。けど一食でそんなに脂肪増えるわけないし(^o^)
脂質減らすか

>>222
補足しただけでなんでそんなに切れてるんだ？

つまり、米喰わずに、ピザ喰ってコーラ飲めってことか。

持続できない奴は何をやっても無駄
やるだけ無駄だからやらない方がマシ

>>212
ただ食う量を減らすだけだと、代謝が落ちる。
重点的に炭水化物を減らして、おかずは減らさないほうがよいというのが
>>1の主旨

低炭水化物ダイエットはやったことある。28kg痩せた。
今もリバウンドはしていない。
でも正直かなり辛いダイエットだと思う。

アメリカ人はそうなんだ。。。日本人の結果は？

>>210
逆にそれくらいも出来ないほど働きづめなの？

確かに炭水化物は太るな

炭水化物減らした食事って空腹に耐えられなくなるんだよな。
俺なら食事普通で運動量増やすわ。それのが楽。

せめて理由を説明してもらわんことには何ともいえん
特に環境と健康は意図的にウソ垂れ流す奴多いしなあ

試しに今の食事からご飯やパンだけ抜いてみればいい
あっという間に痩せる

>>228
意味不明なんだけど。
ピザもコーラも炭水化物まみれだし。

絶食が一番効く
7ヶ月で75→55kgまで落ちてリバウンドも特にしてない

シリアルも炭水化物？

↓ギャル曽根が一言

デブはカロリー計算に詳しい

低糖高蛋の食生活って・・・ｗ

お前ら、今からボクシングやウェイトリフティングの世界チャンピオン
にでもなるつもりかｗ
低糖高蛋ってのは、筋肉はつくし、体重は減るが、寿命が減るぞｗ

減量必要なタイプのアスリートの食事って、いっとくけど、体には
凄く悪いから、年取る頃には内臓がかなりヤられちゃうぞ。
重量挙げの選手なんて、余命削ってパワーつけてるようなもんだからな。

悪いことは言わんから、バランスよくとって、適度に運動しとけ。

>>228
ピザのチーズとサラミだけ食って土台は食うなということだと思う

米をモリモリ食ってるのに太らないんだが・・・・

空腹に耐えられなくなったら、運動。
疲れるので、すぐ寝る。

>>237
そりゃご飯とかパンの分のカロリーが減るからなw

炭水化物は太るっていうか、
炭水化物は考えてるより食べ過ぎちゃうって感じがする
ご飯、大して食べてないと思っても、ちゃんと計量すると
結構重量があったりとか

即身成仏ダイエット

理論的には、こういう表現が許されるかどうかわからんけど、
人工的に糖尿病の状態にもってくんだよ。
これやってる時に糖尿病用の尿判定薬使ったら、反応出たよ。
糖尿病はインスリン不足で糖を取り込めない。
このダイエットは自ら糖を制限することで同じ状況に持っていく。

(1)低脂肪法（カロリー制限あり）

(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）

(3)低炭水化物法（同なし）

何これ、どんな方法？

ストレスが溜まると炭水化物がやたら食べたくなる。
朝ごはんにトースト二枚平気でペロリ。
間食にめんたいフランスやフロマージュやら二つ三つペロリ。
おにぎりやパスタも大好き…
炭水化物控えなきゃとは思うんだけどね。

ダイエットの定義って体重を減らすだけなのか？

こんなにレスがついてるとは。

>>29
両胸の下にそれぞれうっすら二本。
へその上にうっすら一本、その上に濃いのが一本。

>>35>>87
俺、じわじわ太ったからさ。
前からこんな線があったとは思えないんだけど。

>>78
全体に肌がただれた感じではないんだ。
横一直線にに赤い線ができる。

>>123
テレビで見たけど、相撲の新弟子は無茶苦茶食べさせられ、
急激に太るからに食われができるとか。

駅から会社まで走って10分、
最後に210段の階段駆け上り
2,3kg増えたらこれをやってる、1週間で戻る。
真夏はきついぜ

>>233
医者に行く時間すらとれない人は少なくない。ましてやリフレッシュメントなど･･･
セルフマネジメントの問題もあるけどね。

炭水化物減らすとなぁ、おしっこの色がなぁ、強烈に悪くなるｗ

>>250
低インシュリンダイエットだろ。
意図的に飢餓状態を作り出すから
相当身体に負担が掛かるし、脂肪肝のヤツがやると
悪化する可能性もあって軽くやばい。

>>254
妊娠線と肉われは同じものだよ
同じ原理でできるから

アメリカ人はフィットネス大好きだが、あの考えがそもそも間違ってる
大量に喰った分を運動して消費するんじゃなくて、喰うな！

>>257
誰に見せる訳でもないし、いいじゃんw

アメリカの小麦はうまいのうあんちゃん・・・　　とかなんとか言ってるから日本人太りだしたんだよな

世の中食事だろうが政治だろうが全てにおいて
大事なのはバランスだとなぜわからんのかな

>>192
>>192
>>192
>>192
>>192

>>258
うん、やった俺が言うのもなんだけど、正直体に悪いと思うわw
まあ、絶望的にデブだったんで、標準体重になった今は
普通に喰って、時々体重に気をつける程度にしてる。

それでもご飯がおいしくてやめられない…！
納豆ウマー

朝日を浴びないと太る。日大グループが解明
ttp://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to157.htm
グループが着目したのは、ＤＮＡに結合して時計遺伝子を作らせるタンパク質「ＢＭＡＬ１」。
体内時計が正常に働くようにコントロールする働きがあり、夜間に増加するが、朝日を体に浴びると減少し、
一定量を維持する。増え過ぎても減り過ぎても、体内時計が狂ってしまうという。

榛葉講師によると、細胞中でＢＭＡＬ１が増えると、その細胞は脂肪をため込みやすくなり、
ＢＭＡＬ１が減った細胞は脂肪をため込みにくくなることが、新たに判明した。

このため、朝日を体に浴びない生活を続けると、ＢＭＡＬ１が減少せず、体内の脂肪が増えると結論付けた。
夜食を食べると太ることにＢＭＡＬ１が関係している可能性もあるという。


問題は朝日なんだよ。このバカどもが。

絶食睡眠薬ダイエットおすすめ
食事は昼まで
夜は腹減って眠れないだろうから睡眠薬で寝る
あと睡眠時間長めにとる
これであっという間に体重落ちるよ

甘くておいしい御飯とか血糖値すぐに上がり
やすそうで怖い。
世の中、果物でもなんでも甘い甘いが
持てはやされてて、ほんとうに体にいいのか凄く疑問だ。
糖尿予備軍、腎臓病予備軍だらけだっていうのに・・・
玄米食え。

米を食べても、茶碗を小さくするだけでやせる。
マジです。今まで食っていた量の７割ぐらいにとどめるといいよ。

>>270
いいペースだね。
ちゃんと痩せられそう。
カーボ減らすにしても、以前の５割以下にはしちゃダメだ。

おいら去年の正月７９キロ→今７１キロ
しらたきラーメンダイエットでまず４キロやせたけど、やっぱまずすぎて続かない
普通にジム通って運動してちょっと食事制限してプロテインで補って健康的にやせるほうがいいわ。ストレスたまらない。

つまり、ご飯はダイエットの大敵ってことですね

>>227
>補足しただけでなんでそんなに切れてるんだ？
いや、切れてないってｗ

ていうかね、>>206の書き方だと俺には細くと言うより反論に見えたんで、
いや捕らえ方違うだろ？って意味で書いただけ。

それを切れてると捕らえられるのは心外だ。まあ、俺もお前のを補足じゃなくて
反論として取ったんで、お前にとっても心外だったとは思うが、文章だけのやり取りで、
相手の気持ちとかを勝手に推測するのはやめようぜ？

反論されたからって、＝切れてる、って捕らえる、ましてやそれを書き込むのって
やめた方がいいんじゃない？　正直、切れてなくても気分はいいもんじゃないよ？
ましてや、それしか書かないのなら、嫌がらせにしか見えない。

>>235
10日くらいすると、嘘のように空腹感無くなるよ
血糖値の変化が少なくなって、空腹のシグナルが出なくなる

正統なアトキンスでも、厳密な炭水化物断ちは最初の二週間だけでしょ
そのあとは体重増えないように控えめにとるようにする
昼飯に普通にサンドイッチとかおにぎりとか食ってもだいじょうぶ

>>270
最近8キロ歩いてそれやってる。
2週間近いがあんまり痩せてない。疲れなくなったが。

日本ってのは慢性的な飢餓状態が1950年頃まで続いていたわけだろ？
だからアメリカ人が提唱するような方法以上の事をやらないと痩せないんじゃないのかね
生命を維持させるべく少量でも食料が摂れたら蓄えるような体のシステムになってるんだろうし

まじ炭水化物はふとる。おかず腹いっぱいダイエットのほうがやせる。

>>258
低ＧＩダイエットは飢餓状態なんかつくらないぞ。
白米→玄米みたくただ単に糖分の吸収が穏やかな食材(いわゆる腹持ちのいい食べ物)に変えるだけだからむしろ飢餓状態になりにくい

>>275
アトキンスもなあ。
肝心のアトキンスがどんな末路を辿ったかを
知らない人が多いからなあ。
完全に時代遅れなんだが。

申し訳ないけど日本って若い男の子は痩せてるし体臭にも気をつけてるしかっこいいけど
30代からかなあ、太ってクサイの
電車の中が狭いし暑いしクサイし迷惑
女性専用車両に身障者が乗っていいって規則もよく考えるとおかしいよね
つまりオヤジが乗ってる車両より女性専用の方が快適って言ってる様なものじゃん

米摂らずに野菜や肉のおかずを多めに食べれば痩せるよ

朝食はきちんと食べろよ。

アメリカ　朝食を食べる若者、抜く若者よりも肥満度が低い
ttp://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-30630620080304
朝食をきちんと食べる十代の若者は、朝食を抜く若者よりも体重が軽く、よく体を動かし、
健康的な食生活を送っているとの調査結果が明らかになった。米国の研究者が３日発表した。

調査はミネソタ州に住む２２１６人の若者を対象に、１４歳程度から５年間にわたって体重や食生活、
その他の生活様式を追跡。それによると、普段朝食を食べる若者ほど肥満度を測る指数であるＢＭＩが低いことや、
常に朝食を抜く人は毎日食べる人に比べて体重が平均２．３キロ多いことも分かった。

調査担当者は「朝食をこまめに食べる子どもほど活動的で、全般的に食生活も良い。
つまり脂肪やコレステロールの摂取は少なく、食物繊維の摂取が多くなる」と説明した。

【健康】朝食をしっかりとる子　とらない子よりも太りにくい／米ミネソタ大学[08/03/04]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1204759719/

>>275
でもあの40g以下だっけ？　二週間のリミットキツクなかったすか？
俺最初の数日は本気で発狂するかと思ったw

確かに米を食べるのやめたら
体重減ったな

チャーハン大好きなんでチャーハンばっかり食ってたら
あれよあれよという間に１０ｋｇぐらい太って俺涙目

>>259
肌が中身の急減少についていけないってことでは同じだろうね。
ウエスト92�pぐらいあったが、今は79�p台だからな。
そら、肌もビックリするわ。

>>280
肉と動物性脂肪に偏るからだめなんでしょ
魚、大豆、野菜中心の日本人なら問題なし

ヒンズースクワット１回で１キロカロリーだから、５００キロカロリー分
食べたら５００回ヒンズースクワットやればいいんだよ。簡単なこと

>>270
筋肉トレ、たんぱく質補給もだいじだぜ。やせるということは、普通、筋肉と脂肪が同時に
減ってる状態だからな。筋とれなしのダイエットは、太りやすい体質になり、将来的に
リバウンドの元になる。

>>288
その程度の知識じゃ、本当に病気になるよ。危ないなあ。
悪いこと言わないから、正しい知識でダイエットしてくれ。

>>278
デブはその一文を読んで和食系の野菜大量に使うおかずじゃなく
肉や揚げ物たらふく食っちゃうからなあ・・・

炭水化物を食うなとか

人生の半分以上の楽しみがなくなっちゃうだろ…

>>284
強烈な眠気でまじやばかった
でもそれを通り抜けると、なんであんなに食ってたのか不思議になるほど
日常の空腹感、飢餓感が消え失せる
腹八分目がストレス無く本当に自然にできるようになった

毎日５km以上走ればみるみる痩せるよ
２ｋｍとか３ｋｍだと効果は微小。
マイペースでいいから５ｋｍ歩く＋走る。
食事は白米を減らしておかず中心、これだけで痩せれる

>>243　＞低糖高蛋の食生活って・・・ｗ
＞低糖高蛋ってのは、筋肉はつくし、体重は減るが、寿命が減るぞｗ

一回の食事で、体重ｋｇ数X０，５＝吸収できるタンパク質ｇ数。

それで一日に５回食事とっても、
体重ｋｇ数X０，５X５＝一日に摂取するタンパク質ｇ数。

ここらがまあ普通レベルの限界で
しかも筋トレなどで筋肉肥大運動したり、摂取したカロリーをきちんと燃焼させなければ
筋肉にならずに脂肪となる。


こういった認識で良いですか。
ところで普通レベルの上限程度であると思われる上記くらいのタンパク質摂取量でも
やっぱり寿命縮む事になるのでしょうか？

>>274
語尾を「だが？」とか「いいもんじゃないよ？」と
必要ないところでハテナマーク使うと、攻撃的に見えるから気をつけたほうがいいよ？
↑読んで攻撃的だと思わないか？

>>293
二割減らすだけでもいい。週１回くらい、ドカ食いするのは問題なし

ピザアメ公が何を・・・
穀物ぼったくりの布石か？
こういうのは企業などが望む結果を出すのが目的で動いてる連中だからな
イスラエル人を選んだのにも何か体質的なわけがあるのだろう

美容と性（EDなど）と宗教と儲け話は悪徳商法の基本だもんな

食の欧米化か。
肉ばっか食べる子供に歯周病が多いらしいね。
まだ子供なのに歯周病って。

間食、ドカ食いを辞め高カロリーの物を避ければデブは痩せれる。

このスレみてると
実践してるやつは単純なやり方を薦めてるが　
うさんくさいやつは細かいウンチクをエラソーに講釈してるな

食う量を減らして毎日二時間歩けばいいんだろ？

普通に食事してたら、体重なんて変化しないだろ。
ここ数年かわってないぞ。
小食なのに太る奴は、大豆製品食うのをすすめる。

筋肉量も減るけど減量中に無理な運動やる必要ないと思うな
食事減らしただけでもきついのに運動とかストレスかかりすぎだろ
筋トレ等は減量成功してからいい
筋肉の復活スピードはびっくりするほど早いよ

>>276
毎日8キロか、一時間半近く歩いてて1ヶ月後に痩せないとしたら、食いすぎだな。

太ってる人は食う量減らせば良いと思うんだけど、そう簡単に出来ないもんなんだね。何だか全然分からないな。。

ガテン系やってるんで食べないとキツイw

２週間で１０キロやせた俺が通りますよ

ダイエットにはアルコールが一番だお

>>299
アメリカ人は、実際食いすぎだから
ちょっとは控えたらいいと思う
それでなくてもバイオエタノールとかで
穀物市場荒らしてるんだから

毎日一万歩歩いてカロリー制限し、体重76kg→56kgにしましたよ
一年かかりましたが
お腹の肉がぷよぷよしてるのでもう3kgほど落としたいのですが
なかなかおちません

>>281
女の厚化粧もきついぞ。変装してあるくのはやめろ。詐欺だぞ。

アメ公＜アメ牛肉食え
アメ公＜米食うな、不足気味のボッタクリアメ穀物食え
アメ公＜漁獲量は制限する

１日３食食うと１〜２週間ぐらいで500~1000gぐらい増える事あるけど
１日２食にすると１週間で200〜400gぐらい減る気がするわ。心なしか腹の肉とか若干減った感じもする

あくまで俺の体感だけど

>>310
そっから先は筋トレしないと引き締まらないと思う

毎日スルメばっかり食ってれば痩せるよ。

>>291
とりあえず健康診断ではオールクリアでここ数年全く健康体です
糖質は野菜たくさんとってれば、それで十分だというのが俺の結論
にんじん、かぼちゃ、ジャガイモとか、和食の煮物でも糖質とれる
メニューたくさんあるでしょ

低ＧＩ商品メーカーから金が流れたな

>>276
８キロって２時間以上かかるだろｗ

金満家のアメリカ人に
玉子ばっかり食っとけというのか
でくのぼう向けというか中身
かさ上げした
いい加減なダイエットだな

>>314
急に痩せたので皮がたぷついてるんじゃないかな
体重を維持してればいずれ引き締まる気がする

あんまり食わないけど体重90キロの俺が来たよ

炭水化物採らないと、脳みそ動かないよ？

>>315　ビールなしでそれ無理。
それからスルメにわざわざマヨ付けたがる人いるよね。

>>321
その90キロがどうしてついたのかが謎だ。

2時間歩くぐらいなら、30分走ったほうがマシ、有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないぞ

さってと、恒例の食後の腹筋でもしてくるか、35過ぎると体系維持はかなり大変だな

>>276
２週間程度だとやっと体の代謝能力が追いつき始めた頃じゃない？
これからでしょ。

中国にいてびっくりするのは
奴らは油、油、油　の生活をしてるのに太らない。
スープにも油が入ってって０．３センチくらいの油の膜があるときもある。
米は茶碗２，３杯は食う。

でも、２０くらいまでの奴は太っていない、しかも女は乳もでかい。
だが、１０歳以下の子供はメタボだらけｗD
NAにも変化があらわれたのか？

nikkinikaitero

>>302
わかるぞ。勉強するのはめんどくさいという気持ち。
でも、違う。細かいうんちくは、経験が多いから正しいダイエットの知識が増えただけ。
単純なダイエットで一度、成功しても、その次の壁に突き当たったら、馬鹿でも勉強するよ。

何を今更・・・
俺、5年位前に低炭水化物ダイエットで半年で１０�`ほど落としたぞ
ただこれ、リバウンドしやすいし、血糖値下がって判断力鈍るから
テスト前の学生や、集中力が求められる仕事の人はしない方が良い

低ＧＩ値ダイエットは全く効果が無かった。

今日すでにアイス４本食べたよ

>>329
>>1とか結局アメ公の貿易の都合や市場の都合でコロコロ変わるし意味なくね？
バランスのいい食事で量を減らすのと適度な運動で健康に痩せるって事は誰でも知ってるしさ
義務教育の家庭科で習う内容で十分

歩くより自転車のほうがいい

忙しくて食事を取る時間がないときは補給ゼリーよりおにぎりのほうが腹持ちいんだよな
ゼリーの方が低カロリーで栄養バランスもいいんだけどね

>>327
自分も中国人と一緒に働いてた事あるけど
（中国料理店で）、油いっぱい食べてるのにホント痩せてる
ただ、動く量もハンパなくある気がする（コックだからか）

う〜ん、イオン（ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭｰ)のカップ焼きそばが棚にぎっしり…。
安いしウマイんだよな、コレ

最近おなかが出てきたなぁ…

プールで一時間歩いたり泳いだりすんのと、同じ時間ランニング、ウォーキングすんのとはどっちがいいのかい？

>>338
自分が続けられると思う方

>>338
プールのほうがカロリーの消費は高いよ
でもプールはやりすぎると逆三角形になるぞ

>>338
足腰への負担はプールのが小さいから、ピザってるならプールのがいいんじゃない？
移動とか着替えとかの時間がもったいないならランニング

>>336
長年の食生活における体質の違いだと思うよ
日本人と違ってアメ公がピザっても糖尿になりにくいのは体質らしいし
だからイスラエル人を使って意図的に望む結果を出して
「こうでしたよ」とアメ公が言う時には何らかの思惑があるだけ

ただプールで一時間は精神的にもキツイ

＞325

堅いアスファルトの上とかを走ると、膝を痛める恐れがでるだろ
まぁ、歩いても同じことは言えるわけだが
特に超デブなんかは歩くだけでも負担がでかいからとても走れない

お金もかからないのはその辺をランニングウォーキングサイクリングだな

低炭水化物ダイエット。
オレ、アタマ使う仕事だからぜったい無理。
アイデア浮かばなくなる。

一日何食かに小分けにして食べるのは効果があった。ただし、総カロリーを抑える必要がある。

コンタクト無いと死ねるし、衛生面も「？」なのでプールは嫌だなあ。
ところで「低炭水化物ダイエットは頭が働かなくなる」に対する反論は無し？

夜 ご飯食べた後 歩くのが一番効果的。
毎日一時間程度。
健康体で痩せてくよ。
食事はどんな食事でもいいけど、良く噛んで食べること。




私はこれで20代の一番ピーク時から20kgちかく痩せた。

>>281 ＞女性専用車両に身障者が乗っていいって規則
車椅子の急な移動が困難とかめくらとかぱーは関係ないとかなんか理由があるんじゃない
（つんぼの理由はよく判んないけど
多分本当の理由は五月蝿い、煩いのはまとめてｗ
でも、あれが快適な訳無いじゃん
へんなの

血糖値下げすぎると脳の活動に支障出ると思うが実際

>>348
「最初の2週間はガチだけど、そのあとは全く気にならないよ」（現役大学研究員談）

ぶどう糖タブレットがもうちょっと美味しかったらなあ・・・
いくつか試したけど舌に変な味残る

アイス、ラーメン、カレー、ピザ、マクドナルド、餃子

半年は避けてる

こいつらのカロリーは化物

アメリカのデブ涙目だなｗｗｗ

ＯＺでオーガスタスが言ってたのは本当だったｗｗｗ

夏場なんて勝手に痩せていくだろうが

昭和の写真見てもピザはあまり映っていない。
つまり飯食ってりゃいいんだよ。パンにしてからおかしくなった。
パンはジャムやバターやハム、ベーコン、オイルとか必然的に摂るようになるからな。

>>356
自分逆
寒いと食欲失せて痩せるが
こう暑いと食欲が旺盛になって困る
まぁそれだけエネルギー使ってるからなんだろうけど＞腹が減る

ちゃんと食わないと動けないぜ？

>>34
自分がそれ
三ヶ月で10kg落としたけど
四年間でじわじわと元の体重にリバウンドした

リバウンドと言っても完全に生活だらけたのが理由だったが。

ピザの後はダイエットコーク
これでカロリー帳消し

>>352
体質が変わって、体内の脂肪分をすばやくエネルギーに変えるようになるのに
2週間程度っていうし、そんなもんなんだろうな。

今、ご飯の代わりに豆腐を食っている
そして1日1時間〜2時間の踏み台昇降
20回の腹筋
後、42度の風呂に3分入って5分出て休憩を3回繰り返している

ってかさぁ、人生なんて100年も満たないほど短いんだから　自分の好きなもの食べて死んだほうが幸せだと思うけどねぇ・・。

>>358
北のほうに住んでない？

>>365
いや、今は仕事で関東にいるが薩摩人だｗ
まぁある意味地元よりは北に住んでるけど

馬鹿みたいに食べずに頭使ってたら太らないけどね
デブって基本的に頭悪いイメージあるわ

リバウンド防ぐのに一番いいのはとにかく体重の記録つけ続けることだな
じりじり戻してもさすがに5kg増えたところでヤバいと気付く

んな事は実体験からわかってるけど、炭水化物採らないと全然頭が働かないよ…

>>20
プールや自転車なら並のクソデブでも余裕

ごろころしてくちゃくちゃ食べるから太る
私って太りやすい体質」←こんなの信じらんない
ぎゃるそね」見たいの存在するからなんとも言えないけど

ところで、ジム通いしている人は、ストレッチするよね。
長く通ってる人や、もともと運動してきたとおぼしき人ほど、
ストレッチを大切にしていて、
じっくり時間かけるじゃない。

でも、最近ふと考えた。

運動後のストレッチって、柔軟性を高めて、筋力を十分に生かせる身体を作るとともに、
疲労をほぐすためでもあるじゃん。
明日に疲労を残さないため。

しかし、筋肉をパンプアップさせて、
わざとカロリー消費させることを考えたら、
運動後にはあんまりストレッチしない方がいいのだろうか？

腹筋背筋やればやせるじゃん。
一日１００回ずつくやるだけで
めちゃ痩せたぞ。

セブンイレブンのコンニャクそーめんはなかなかないけるよ。

ベングリオン大学にギャル曽根を分析させろ。
そうしたら聞いてやってもいい。

そもそも低脂肪法、低炭水化物法の定義もなしに記事書くな。
WHOの言う必要最低限の量は取るのか、ゼロに近づけるのか、どっちだ。

サツマイモとトウモロコシとたまに米らしきもの食べてた戦争前後の人達はスタイルよくてなんといっても顔に無駄な贅肉がついてない。
腹は下剤で肉とれるけど顔の贅肉と背中の贅肉は難しい。
よくテレビ通販で外人や日本人のデブの腹が痩せてくけどあのくらいなら下剤飲めばすぐ。
デブは普通より少し太ってる人より一気にやせるからダイエットの通販で出演しやすい。
本当に痩せてもらってもダイエット関係が儲らなくなるから続けないとリバウンドする方法しかテレビでやらないよね。
そして長く購入させる、と。

自転車はいいね。
かなり長時間運動できるし、風で体温が上がりすぎない。

１００キロくらいの奴のほうがダイエット効果でるよな。
60→７０になったので痩せたいんだが、一向に体重が減らん

>>374
やりすぎ注意な、腸閉塞になるから
ダイエット基地みたいになっちゃうとリンゴだのゆで卵だの平気で毎食食ったりするから怖い
どう考えても基地外じみてるだろ・・・

>>378
それに、徒歩やプールに比べて景色が変わって行くから、楽しいし飽きにくいよな。

ダイエットは食生活の一生の改善だからな。
一、二ヶ月で終わろうなんて甘い事考えるんじゃない。
一生続く。

>>372
君は最初の段階から間違ってると思うｗ。

>>379
当たり前だよ、筋肉がそれだけあるんだから。

>>372
ストレッチは筋肉疲労をクールダウンさせるためにもなるんじゃないか？
ヒーリング効果もあるとジムの人から聞いたことあるよ

>>381
でもプールだと競泳水着の若い女の子とかいるよ

でも両方をバランスよくやるのがふつうでしょ？
ごはんをへらして、
わかりに豆腐にしたり、
食物繊維のおおいイモ類をちょっとたべたり。

鶏もも肉の皮とか脂肪のかたまりを包丁でていねいにのぞいて寄せ鍋くってたらやせるよ。

>>385
うちの地元のプールは中年のおばはんの芋洗い場と化しています。

とにかく続けること、そして外に出あるくこと。
通販で食べるだけで痩せるや、健康器具買ってる人は、買い物ぐらい外に
出歩かないでどうする。

>>384
その乳酸たまった筋肉疲労を残したままにしたら
寝てる間なんかもカロリー消費につながるんじゃないかと、ちょっと思ってね。
まあストレッチしないと気が済まないんだけど。

毎日エロゲー三昧で痩せるけど('A`)

米を外すとか俺には無理な相談だ
肉外しても炭水化物外すのは･･･

>>373
腹筋と同じ回数
背筋やると腰痛めるぞｗ

>>386
まさにオレがやってた方法だな
鍋はマジでいいよ
半年で８５から６５まで減らせた
もちろん運動もしたけどね

肉を食べる時、ご飯と一緒に食べなければ太らないと昔聞いたが、これは本当？

何を今更な記事だな

>>373
筋トレ系は成長止まった奴しかできないけどね。
やりすぎると背が伸びない。

>>381
問題は夏の日差しと日本の交通事情なんだな
いまだに車道走ってるとクラクション鳴らされたり幅寄せされたりだよね
アレ殺人未遂だぜ

>>372
ストレッチ自体にもかなりのカロリー消費があるしね。
たんじゅんにきもちいいとおもわない？

こういう記事はラーメン屋、丼もの屋にとっては致命傷だからな
ここぞとばかりに叩いてくる

学生の頃、今より20kg太ってた。
仕事始めてから、特に何にもしなくても痩せ始めたのは、学生時代のだらだらした生活から、ストレスまみれの社会人になったからだと思う。
ストレス最強。早起き最強。
それと、意識して水分をたくさん取るようにして(外勤だったから、最初は熱中症予防くらいのつもりで) 長風呂で汗かくようにしたら、
日中から汗かきになり、その頃から食べても太りにくくなったよ。医者に言うと、代謝があがったんだろうって。
確かに太りやすい、太りにくい体質はあるけど、所詮食べたものしか身にならないんだから、デブは自業自得。

>>397
狭いからなぁ、日本の道路は
危ない走り方する自転車も多いし
特に厨房だが、フラフラしてっからね

コメよりも肉くったほうが痩せるってことか

>>389
乳酸は酸素の借金だから
あっても無くても運動後の消費カロリーは変わらんと思うが
たんに疲労回復を妨害して翌日の運動の効率を悪くするだけだと思うよ

米食うと太る
こんなの昔からわかってることだが
なぜか福田は米を食えと国民に勧めてるな
農家のために国民をメタボにしてもかまわないってことか

標準体型の人に聞きたいんだけど、
毎食、「もうおなかいっぱーい」って思うまで食べる？
それとも、もうこれぐらいでやめとこうという自分の意志により止める？
それか、自然ともういいやーって感じで食事終了ですか？

>>402日本の肉には当てはまらぬよ？
脂まみれだから日本の肉は

>>396
チビはやろうがやるまいがチビだし

>>398
20%くらい瞑想状態に入ってる気がして、まあ心地よいんだけど、
そうかストレッチも運動っちゃあ運動か。

ダンス教室通うと毎日ダンスの前後にやる一時間くらいのストレッチやるんだが
筋肉がきれいについて体にハリもでて、顔や体から大量の汗がでるくらいで一番痩せて若さを維持できてる気がする。

ヨガってテレビでよくみるけど全然汗かいてないし楽そうなストレッチだよね。
クーラーでもつけてやってるのだろうか。
汗かかないと痩せないのに。
プールは汗かかなくても痩せるけど水泳のバタフライ得意だった人が水泳やめた途端３倍くらいピザっててビックリした。

米食って太るなら米農家出身の俺はなんで食っても食っても痩せてんだって話だ
運動習慣・ストレス・年齢、これが間違いなく最大要因。

これは、アメリカ行って、バーベキューパーティーに招待されればいいってことだな。

解剖勉強すると、糖からグリコーゲン産生して、そのグリコーゲンで筋収縮してエネルギー産生してって
書いてあるんだが。低炭水化物ダイエットの代償は、不足するグリコーゲンのかわりに
筋肉にある蛋白質が分解されエネルギー源にされると理解したんだけど。
アメリカ人は体の構造違うのか？('A`;)

>>410
太らない遺伝子受け継いでるんだよ
親に感謝しな

納豆ご飯とふりかけご飯、パンとか麺類とか
食事のほとんどが炭水化物の俺オワタ・・・
おかず一品でもご飯いっぱいのが食べた気になる。

まあダイエットする必要ないからいいが。。

痩せるためにこれからポテチだけで生きるわ＾＾

>>406
脂肪取り放題、カロリー制限無しの低炭水化物法なんだが

肉ばっかり食ってるほうが痩せるよ

脂分の少ない肉じゃないと逆効果だけどな

疲労を持ち越したら
次の日の運動効率わるくなっちゃうよー

３ヶ月で１５キロ減量して４ヶ月で３０キロ太った
バランスよく食べるのが一番だと思う

>>413
それと食習慣。デブのおばちゃんが自分の子がデブだって嘆いてたけど、
それはおまえのせいダロってオモタ。
何をどの時間に食べるかってすごく大事
ご飯普通に食べてても、食間に空腹を感じないようにお菓子をダラダラ食べてる
血糖値下がってる暇ねえし

>>410
農家はたしかに痩せてる人だらけ。
店で加工してある食料品買わないしな。
畑でとれたものを食べてるから痩せる。

ダイエット（笑）

疑似科学に釣られるスイーツ（笑）


動けよｗ

>>412
体も馬鹿じゃないんで筋肉減らす前に脂肪を処分するって事だろ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart49
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216493635/

脂質をとった方が満腹感が得られて結果として小食で済む
おにぎりばっかり食べてるようなやつはぶくぶく太るから気をつけろ

>>415
ポテチ一袋が400キロカロリー前後だとしたら成人男性なら１日５袋食べれるね

動物性脂肪獲り放題なら太るよ
アトキンスの失敗はそれが原因とも言われてる

>>403
ただ単に筋肉が疲労状態にあることを保っても、
骨格筋率高めてそれによる自然なカロリー消費を期待できるわけじゃないと。なるほど。
でもなんだか、俺のストレッチが十分すぎるのか、
１時間走りこんだり、全身の筋トレしても、
ストレッチでそのご苦労が帳消しにされてる”感覚”があるんだよね。

気のせいか。気のせいだなウム。

米が主食じゃないのにアメリカ人ピザばっかじゃん

米好きの私にとっては辛い結果

馬鹿な実験だな。
低炭水化物だけカロリー制限なしでは比較実験の意味が無い。

農家の仕事は重労働だからね
食ってもそれ以上に消費してるんだよ

低炭水化物ダイエットしてた奴が、ホントに凄くスリムになって
すげーなと思ってたら、あっという間にリバウンドして
もとより太った。

炭水化物を絶つってのは、
太りやすい体質にしてるだけなんだな。

>>409
水泳は汗はかかんが消費カロリーは半端ないぞ。
ただ、普段使わない筋肉を使うから、別の意味で「贅肉」が付く。

健康的に痩せることが大事なのであって。
ただ痩せるだけならアイス食いまくって下痢したって痩せる。
炭水化物は人間にとって最重要な栄養素だから、欠乏すると廃人になるぞ

>>1 (1)低脂肪法（カロリー制限あり） (2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）
＞ (3)低炭水化物法（同なし）
低炭水化物って何なんだ、どんな種類の食べ物なんだ ？
ググッても「数量を減らす」くらいしか分からん。

うまい棒だけで生活したら栄養失調になった。


ソースゆりしー

>>429
お米が悪いという実験じゃなく
炭水化物だからお米より腹持ちの悪い小麦なら尚更太るわな

>>436
米やパンを食べる量を減らせってことでしょ

>>428
ただ寝てるだけでもカロリーは消費されてると言うからそんなシビアにならなくてもいいと思う

>>405
頭で考えて量を調節してると、ストレスたまって爆発するから
もういいやってところで自然と止める。
全部たべられなくても残す。

残すのが悪い気がして、おなかいっぱいまで食べてたら
ムクムクと太ったわｗｗ

砂糖＋脂肪がアウト

>>423
体は馬鹿じゃないかも知れんが、体の持ち主が馬鹿だから色々問題発生するわけだし。

あと、同じ1gでも脂肪は９kcal、炭水化物は4kcalなんで、例えば運動できない人が
空腹を満たしつつダイエットするにはどちらが向いてるかとか、向き不向きもあるし。

今の若い女の子はダイエットだって、米食わずに、菓子とか弁当とか加工品の
カロリー表示だけ見て飯食うのね。
必要な栄養素まったくとらないで、痩せたって思ってるんだけど、
お陰で今の二十代に栄養失調多いんだって。
体の持ち主が馬鹿な一例ですよ。

俺食べても太らない。
あればあるだけ食べるけど、無きゃ無いで一日食べなくてもまあ平気。

注文忘れてやがる飲食店のババー最強！

>>427
いや、脂肪は取り放題だよ。
その代わり炭水化物を徹底して摂らない
一見簡単そうだけど、やるとかなり辛い
頭がボーっとして回らなくなる

炭水化物不足すると肉体面だけでなく精神面でも異常がでてくる。
ぼーっとしたままになる、集中力がなくなる、落ち着きがなくなる、精神的持久力がなくなる、
今のゆとり世代の症状をパワーアップさせたみたいな症状がでてくる

毎日富士山登って降りてしてたら痩せる

デスクワークの人は椅子に座ったまま肛門を閉じたり開いたりすると
ふともも付近のインナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がるよ

>>323
俺はやったよ
ひと月で75→70

稲作農家の息子の俺にとって辛い記事だな
美味い米も売れんわ

>>434
水泳やってた女は一発でわかるもんな

あらゆる食材で何が一番好きですか？ と聞かれたら
米と答える。

同じ米でも白米より玄米のが痩せるよ。
多分、消化がよくないからか、勝手に痩せて慌てて白米に戻した。

痩せるかもしらんけど内臓にダメージくるだろうな
やはり偏食系の減量はダメだ

日本人の思う炭水化物（米・芋など素材系、せいぜい麺類）と
小麦にバターや砂糖練りこんだパンや油練りこんでるピザなんかを一緒にして
むこうの研究結果信じていいのかなって気はする

>>451
俺は毎日米3合ちゃんと食べてるよ。
米に勝る主食はないよ！

米を食わんで何が日本男児か！！！！

食事制限＋適度な運動が一番綺麗に痩せられると自分で実証したのに
それでもまだ新しいダイエット方法を試したくなる自分が嫌だ

米や砂糖に含まれる糖質は脳みその「唯一の」栄養源なんだから
不足したら頭がぼーっとするのはあたりまえだよ

だいたい、食糧不足で暴動が起こっている、この時代に
肉や魚食えとかアホかと
野菜やコメ食えよな〜

なぁアゴの一番奥の脂肪ってどうやって落としている？
一番奥だからストレッチでも伸びないし・・

>>446
脳はインスリンを使わずにブドウ糖消費してるから、炭水化物取らずにいたら
そりゃ頭おかしくなるよ…

日本人には日本人の食生活があるからね、なんでこんなのが今頃のニュースになるんだろ…
米農家更に追い込んでどうすんだ('A`)

節約しようと思って昼食をコンビニから社食
夕食をマックやピザから大戸屋や吉牛に変えてから８キロ痩せた

だよなー。
漏れもそう思ってるよ。 (´･ω･｀) ＜ ﾄﾞｰﾅﾂ 食べながら。

>>443
カロリー（熱量）ってのは化け学的な数値でしか無いわけ
でも、体にとって利用しやすいのは炭水化物>脂肪>たんぱく質
なんで炭水化物の供給が絶たれると体は脂肪燃焼モードに入る
このとき、脂肪をいくら摂っても速攻で日々の生活に使うので太らない

>>462
そんなんで8キロも落ちるって事は
最初から巨だったんだろ

途中からみた番組だからよく覚えてないけど炭水化物とらなすぎると何かの病気になるっていってたな。
欧米人は炭水化物ダイエットで痩せても日本人とは体のつくりが違うから真似しても意味ないと一旦炭水化物ダイエットが廃れてきてからテレビでいってた。
最初から知ってたんじゃないのかとおもったんだが。
たけしの医学の番組で若いうちに無理なダイエットした人は骨がポキポキ簡単に折れる骨そしょう症になるっていってたな。←漢字思い出せないorz

ビリーズブートまだ続けてる奴いる？

>>434
水中でも汗はしっかりかいてるからきちんと水分取らないと
周りは水だらけなのに脱水症になったりするから気を付けないといかんよ

理論的にはそうかもしんないけどって話だよなｗ

炭水化物減らすダイエットやってる人って他人にもソレを強制するからイヤ
何処の回し者だよ
「お米食べちゃダメだよ」って人の弁当に毎回ダメだしすんな！
知り合いの栄養士がそう言ってるからってそんなの関係ねーよ！
こっちはお前と違ってガリなんだよ。我が家は米ずきだけど肥満いねーよ！！！
米食べない前にコーヒーに入れる砂糖減らせよ！

>>464
でも脂肪分解するためにはクエン酸が必要で、
それって日本人は主に米から摂取してるわけだよな。

低炭水化物がいいとか、そんなのはどうでもいいんだよ。
たくさん食べ過ぎなければそれでいい。体重を減らそうと思えば
一日の必要な消費カロリーより少し減らせばいい。
しかしこれがむずかしいから、みんななかなかダイエットできないわけで。

これこれがいいとか、そんなのなんでもいいんだよ。

>>456が核心をついた

>>470
ダイエットして痩せないといってる人に限ってマックのようなジャンクフード食べたりスタバやカフェ巡りしたりケーキ食べたりしてるよね。
ダイエット成功したから自分へのご褒美とかいって食べてる女は凄い。

こんなにダイエットスレが盛り上がるのは、２ちゃんねるにピザが多い証し！！
身長175cm程度で、体重が93.5kgを超える奴は太り過ぎだからすぐにダイエット
したほうがいいぜ。

>>460
横になって、腕を前に伸ばして
腹筋を使って肩が床に着かないように上半身を少し起こす。
顎を引いて、前後に上半身を揺らすのを100回やると、
顔がすごくちいさく引き締まる。腹筋もつく。
ビリーの中の動きのひとつだけど。

>>464
たんぱく質は脂質と並行で分解されちゃうだろ

いわゆる内臓脂肪を減らしたいなら炭水化物である米、パン、糖類を減らすことがとても効果的です。
でも、脳みそのエネルギー源は炭水化物なので絶ってはいけません。

>>409
プールも思いっきり汗かくぞ。
普段週一で2時間泳ぐけど、だいたい2kgくらい体重が減ってる。
その程度で脂肪が減る訳も無いし、翌々日には体重は、戻ってるから、純粋に汗かいて
体内の水分量が減ってると判断できる。

アトキンス式は危険性がさんざん指摘されているだろう。
>>472の言うように、正常なバランスを保ったまま総カロリーを減らすのが正攻法で
最も成功しやすく継続も容易。軌道に乗せるまでが大変だけどな。

>>471
え？
米にクエン酸は殆ど無いだろ
米酢ならともかく
つか梅干でいいだろ。

まあ、別に俺は低炭水化物ダイエットを推奨しているわけじゃないが
アレは実際痩せるよ。どんなに動物性の脂肪を取っていてもね。
でも、やってみると炭水化物のありがたみが実感できるよｗ

油のカロリーはそれほど気にしなくていいなんて何十年も前から言われてたんじゃね。

とりあえずこれで10ｋｇ痩せた
日々野菜とミルクばっかの生活
もう解除しようっと

>>464
そのツケは、老後に出てくるんだよね＞動脈硬化
運動せず、十分は栄養素をとらずにいると、血管が粗悪でボロいものになる。
若いうちは基礎代謝も活発だからいいけど、年いったらどんどんたまってくばっかりだから、
その粗悪な血管が耐えられなくなるから、４０代の脳梗塞患者ふえてんじゃねの？

おかずの量は普通で、米で腹をいっぱいにしてたんだが、
このスタイルが最も太るってことか？
でも茶碗１杯程度じゃすぐ腹減っちゃうよ(´･ω･｀)

>>481
梅干、食えん

所詮「学説」。
これを真理だと思って踊るのはスイーツ（笑）だけ。

何を今更のアトキンスダイエットだよｗ
俺が一ヶ月で10キロ痩せれるって言っても
誰も信じないが事実だお
ちなみに水分は全てウーロン茶で補給すると
効果絶大！
一定期間耐える精神力があれば痩せまくるよ。

食事制限だけじゃどーにもならんよ。
結局最後は運動しないと無意味。
楽して正しく痩せるなんて絶対ムリムリ
今の技術や知識レベルじゃな。

結局一番簡単なのは、朝多め、昼普通、夜少なめ　に食べるダイエットなんだよな。

>>477
でも、炭水化物が食べられないから食事はたんぱく質中心だし、
エネルギーへの変換効率の問題で先に脂肪から消費されていく。
毎食脂身のたっぷりついたステーキ食っても痩せていくんだから不思議だよｗ
でもそのうち猛烈に米が食べたくなるけどね。
体が求めるものを絶つんだから痩せるのは当然
かなり病的だけど

女のダイエットは、ファッション雑誌のせい
普通の女がモデルなみにやせようとしたら餓死寸前ダイエットでもやらないと無理

米はほぼ完全食なんだから、米主体の食事でいいと思う。

食べ物ダイエットは痩せても体はブヨブヨで引き締まらないしリバウンドするけど
床に全身の汗がボタボタ落ちるくらいのストレッチを毎日朝夜１時間ずつ一か月くらいやると、やめても一年くらいは食べ過ぎなければリバウンドしなかったな。

ふつーの社会人は、ただ痩せりゃいいわけじゃなく、
まして、やつれて体重落とすなんて全然ダメで、
活力、パワーを落とさず、タフに絞り込むことが求められるのだが。

BBCでアトキンソン・ダイエットのドキュメンタリー見たけど
結局は摂取カロリーが問題だって言ってた
ではなぜカロリー制限なしの低炭水化物ダイエットが成功するかというと
高たんぱく食のほうが満足感が得られて食欲を制御する働きがおこるので
普通に食べている時よりも結果的にカロリー摂取量が減るからだそうだ

適切な摂取カロリー範囲内でバランスよく食べるのが一番だが
それが出来ないからピザるんだろうなw

なんかよくわからんけど、腹が減ったのでラーメン食ってくる

アメリカのデブって、米やパスタなんか食べなくてもデブだしね

車で買い出しに行って
肉にピザに激甘ドリンクにポテトチップスの毎日でしょ

金持ちだなと思うよ。

アフリカに送り込めばいいのに

おいそこのバカキモメンども、お前らスイーツ(笑)に
「女は少しぽっちゃりしてるほうが可愛いよ」とか言ってやれよ

不妊対策にもなるし寛容だってモテモテになるぞ

けどデブを嫌うのは人間の本能らしいしなあ…

低炭水化物法やると炭水化物は喜びって実感できる
ピザだって生地があるから美味しいんだ

ピザ野郎歓喜ｗｗｗｗ

ここを見ると妙に腹が減る

>>485
俺の知ってるガリは人は、誰よりも飯くうスピードが遅いよ。
米なんか箸で細かく切るように、運ぶ回数多くして、ゆっくり噛んでるし。おかずも油物は苦手そうだな。
脂質＋炭水化物の食い合わせが一番太るらしいから、おかず見直して見たら？塩分も少なめがいいよ。

日本のデブなんてまだかわいいほう
逆に、栄養失調並みのもやしっ子のほうがキモイわ。

>>485
具だくさん味噌汁で腹満たすといいんじゃまいか？

運動すると腹が減るし吸収もよくなるから逆に太る

食事制限しないと絶対にやせられない

確かに痩せるけど、頭が回らなくなるんだよね
一時停止何回無視してしまったことか…

>>492
売ってる服が、最近はずいぶんましになってきたけど
普通サイズが大半
それ以外は高い、選択の余地がない、とか

食い物にも炭素税導入しようぜ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1208145746/
一方こんな極端な人たちもいる、要は運動もして2000kcalくらいをとるのが理想なんだろうね。

炭水化物ダイエットはつらいよ
肉ぬきは簡単だけど、飯もパンも食うななんてつらすぎる

黒烏龍茶の効果を体験を元に語ってくれ

夜中に冷蔵庫を見る→明太子発見！→お！ジャーにご飯もあるじゃないか

これ最悪

>>492
昔スイーツ雑誌に目指せタレントスタイルみたいな特集をチラ見したけど
そのダイエット方がコンビニで選ぶのはおにぎりよりサンドイッチ
何故ならサンドイッチは分担されてるから自分は一つだけ食べて残りは友達に食べさせるか捨てちゃう…と書いてた
モデルの子の「ハイ、これ食べて！」って写真と「捨てるのはもったいなくても自分の理想を手に入れる為には仕方ない」みたいなコメント
あとお菓子やお弁当買ってもちょっと食べたら食いしん坊な友達に食べさせろと書いてた

それにしても東京と京都、大阪でなんでこんなに街歩いてる女のレベル違うのかね
京都大阪ブサイクすぎだぞ

>>513
夜中は腹減った〜と思いながらうだうだするのが快感
食べちゃったら楽しみが減る

これはおれマジで同感出来る
炭水化物とってるとホントにやせなかったよ
炭水化物半分にしたらそれなりに体型をキープ出来るようになった
たんぱく質とか脂質とかそんなに気にしないで炭水化物を抑えた方がキープ出来るのは実感

サラリーマンなら２つくらい手前の駅で降りるようにすれば無問題

将棋の羽生さんは渋谷から将棋会館（千駄ケ谷）まで歩いてるんだぞ

低カーボンは金も手間もかかるし一番つらい。
効果的なのは当然。

>>513
夜中、ジャーにご飯が
→冷蔵庫の中にバターが
→お醤油はいつでもあります

最悪。

>>514
食いしん坊な友達に食べさせろってwwww
何で周りを巻き込むのか理解できん

>>515
京都大阪ブサイクすぎだぞ

>>514
だよな、コンビニのサンドイッチって量多いもんな
もっと、小分けにすればいいのに。
おにぎりも今の半分の大きさだったら残さずに済んで
カロリーコントロールしやすいのに

>>521
「夏に向けて周りを太らせてライバル撃退」みたいな事書いてたよ
あとファーストフードやファミレスでは色々食べたくても自分が頼むのはサラダのみで友人が頼んだセットやデザートを一口づつ貰うらしい
友達…

そういえば、スイーツバカ雑誌に
食べたものの重さ＝カロリーというトンデモ記事が載ってた
しかも、提唱していたのは学者……

つまり、ラーメン一杯600ｇ＝600カロリーとかいうもの。

バター600ｇと、レタス600ｇで、同じカロリーなのかと
当時あきれかえった記憶がある

>>484
日本でそんなに昔からアトキンス式って主流だったか？
むしろ米主食＋西洋式副食の近代日本の食生活が原因だろ

肉食って白飯食わないって、俺にはありえない話。
なんのために肉食ってんだアホかと。
でもチーズなら白飯いらん。てかチーズで飯が食えるか。
つまりチーズだな、チーズ。
チーズは比較的栄養バランスがよいと、どっかで聞いたことある気がするし。

>>515
タコ焼きなどの粉ものが太るのでは

うちのデブ姉のむかつく一日
姉「なんで痩せないの？水を飲んでも太る。」
俺「水飲んで脂肪が増えたら研究所に送ってやるよ。」
姉「お腹すいたー！でも晩御飯は我慢。少なめ。」
俺「メシ我慢は逆効果だ。おい、なんでメシの後にすぐパン喰ってんだよ？」
　　　　　　3時間後
姉「お腹すいたー！アイス少しなら食べてもいいよね。一日頑張ったんだし・・・」
俺「砂糖＋脂肪のゴールデンコンビじゃねーか。それまでに菓子喰ってたよな？」
　　　　　　翌朝
姉「なんで痩せないの？」
俺「高速ソバットくらわせたろか。」

嘘のようなホントの話。これがスゥイィィィィィィツ！

>>524
女は仲いいフリして全員仲悪いのに何のためにつるむのかわからん。

>>527
溶かしたチーズとご飯はよく合うだろ、ドリアとか好きな人多いぞ。

>>529
それ、スイーツではなくデブ脳全般そう
男もデブは同じような事やってる

>>520
それどうやって食事にしてるんだ？

>>533
もちろんチャーハンじゃん

カレーの激辛マニアには、メタボ体質はいないぜ。
→激辛スパイスの刺激で、少量のご飯でもお腹がいっぱいになる。

デブほど、辛い物が苦手でインドカレーや札幌スープカレーの激辛が苦手とか。

>>533
熱々ご飯にバターのっけてお醤油たらり
炒めてもいけるな

>>535
痔だとやばい



やばい

相変わらず適当な知識ひけらかしてる馬鹿が多いな
ダイエット板行って、最低限の知識ぐらい身に付けて来い
偏食ダイエットは絶対駄目だ

30越えたら、ダイエットってのは一過性の物じゃなくて、一生付き合っていくもの
一定期間やればいいなんて思ってるから、リバウンドなんて馬鹿な事が起きる

中国人ばっかの食べてるのに痩せてるという理由がわからんな。
中国人しか食べない野菜やキムチみたいなのあるのか？

あるあるでよくやっていたな。こういう話。

腹減ったな

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader710336.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader710339.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader710342.jpg

>>530
俺はこんなことで18回もここに書き込んでるお前がわからん

>>537
逆に、毎日激辛食べ続けると痔は治るぜ？辛さに耐性が付く。

ただ、さすがに高齢者には刺激が強すぎるので勧められないが。

>>531
ドリアがあったか。ちがうチーズしかイメージしてなかった。

しかし、そもそもの話として、
脂肪とたんぱく質ならいくらでもＯＫといったこの話は、
本当なのだろうか。

また、仮にそれで贅肉が落ちるとしても、
健康状態を悪化させたら元も子もない。
どうもその辺りの考察がなされていないのが難点。

白米は魅力があるからな
ttp://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/m/morara/20040717/20040717205209.jpg

>>545
うまそー

>>529
デブと話するとムカつくよね。
社員旅行行った時、朝飯→朝食べたら太るからいらなーい、午前中からおやつ大量食い、昼飯→予約してあった、ちょっといい飯屋→お腹減ってないからいらなーい、
さらに午後もだらだらと間食を続け、旅館の夕飯→夜食べたら太るし(以下同文)
風呂上がりに、晩御飯あんまり食べてないからーとアイス食ってやがんの。
だからデブは嫌い。

>11
デブはまず運動ができないんです　＞＜
かく言う私も１００ｋｇ近くになってね。
少々食事制限した所３ヶ月で１０ｋｇ痩せたよ。
１年で２０ｋｇ減の予定だったのにもう半分だ。
十分効果あると言えるだろ。

>>544
炭水化物減らすのはいいけど、完全に断つのは良くないよ
あと食物繊維とかもとらないと
和食中心で、米カットっていうのが、一番日本人にあってる気がする
物足りなければ、豆腐など豆類で

鳥のささみや白身の魚、卵の白身、豆腐などは太らないだろうけど

脂肪は太るでしょ

バターやペーコンを腹いっぱい食べて痩せられるわけがない

>>532

一定の時間内に吸収できる栄養はきまってる。
少ない量を何回もダラダラとると全て体に吸収されるから太る。

>>535
デブだけど辛いもの大好き

けれど避けている理由は辛い分塩分も高いから。

炭水化物は安いんだよ、穀物は安い
若者が金持ってない日本じゃムリ

>>548
痩せた今こそ運動だぜ

>>544
満足度に起因してるんじゃないかな
白米やパスタ類、炭水化物全般は、おかずがあればどんどん食べられるけど
例えばステーキだけを食べ続けるとか（糖質の少ないソースで）、
こってりした大トロだけを食べ続けるとか中々出来るものじゃない
結果的に余り食べなくてやせるってことになるんじゃない？
脳みその働きは確実に鈍るだろうと思う、
大便の状態がよければ内臓には問題ないのかもしれないけど。

>>541
一番下見たら食欲失せた

健康の為なら死ねる人のダイエットですね。
日本人を巻き込まないで下さい。

>>94
運動はしてないのか？


つーか米の事何でライスって書くんだよ。ラーメン屋でライスとかキモい。

炭水化物なんて炭素でも水素でもないのに紛らわしい名前付けてんじゃねえよ

ちゃんと糖質って言え糖質って

そりゃ糖質はふとるだろうよ

>>551
やべ、本文抜けた。
>>532
男のデブも何人か知ってるが、食べてることに罪悪感多少感じてるんだよ。
でもうちの馬鹿スイーツはこれで努力してると勘違いしてるんだ・・・orz

バイオで少しでも国内が自国のコメ消費に向かおうとするとすかさず
こういうネタがでてくるのなｗ穀物メジャーの日本支社世論誘導が巧みだよな。
健康、ダイエットでこられたら日本人なんてイチコロだもんなｗｗｗ

>>545
握り飯うまそー
ウインナーと卵ｲﾗﾈ

30代過ぎるとメタボに注意と言うが、これは職場にもよる。
デスクワークで内勤者にはその傾向が確かに強いが、外回りの現場勤務では逆に痩せ型が多い。
あと、食習慣や体質の差も大きいな。

自分は30代以降48歳の現在に至るまで、身長170体重55Kg、ウエスト74cmで固定されてる。
→人からは若く見られるが(笑)、医者からは栄養失調を指摘されたりもする。
爪が剥げたり、まれに貧血起こすも体質的に太れない。

糖質は脳の栄養だから、頭を使えば太らないよ

米食べないで、肉や魚を食うなんて、便秘＆大腸がんへの直通パスポートだ

だからコメは体に毒なんだって
コメは糖尿やコレステロールのリスクが高い人類最悪食物

>>543
辛い物好きは、際限なく加速していくから危険だろｗ

>>565
野菜食えばいい

>>63
そう、食事の間隔をあまり長くするとかえって太りやすくなる
体が「次に栄養が取れるのか解らんから今の内に吸収」モードになるらしい

>>560
炭素と水素がメインであとはヘテロじゃん、つりだよな？

油断ちの方が効果あったわ。
日本人はもともと脂肪特に動物性は摂らなかったろうし。
これはアメリカの穀物戦略の一環だね

>>565
「肉や魚＝大腸がん」は都市伝説
科学的根拠は全く無い

パンが小さくなったり、菓子が減量される昨今どんどん流行ってパンの人気なくなれ。
食料不足が解決していいじゃん。私はパン好きだから食べるけどｗ

>>567
だが、年齢を問わず激辛マニアにはスリムな人が多いよ。
中高年でも、痩せ型の小食(1日1〜2食)って人が多くて笑った。含む自分。
→激辛マニアは甘い物は苦手なので、間食も全くしない。

朝飯にご飯＋納豆orご飯＋卵の選択肢が無くなった・・・

チュルチュル食べれるから二杯目行きたくなるんだよね・・・

>>561
男のデブは「運動してるから大丈夫」って言う
大した運動でもないのに
どっちにしろ、言い訳が多いから太るんだな

肉や魚−＞大腸がん
魚＋漬物−＞胃がん、大腸がん

どっちが真実味があるの？

毎日朝快便のつもりでもちゃんと全部でてないから太るんじゃないか？
痩せてる人や胃下垂は食べたものの匂いや色がそのままででてくるみたいだ。

>>574
インド人にはデブが以上に多いという事実

>>575
つ納豆＋卵
お好みで豆腐

GI値
あんぱん　　　　　　　　　 94
フランスパン　　　　　　　 93
食パン　　　　　　　　　　　91
じゃがいも　 　 　 　 　 　 90
ビーフン　　　　　　　　　　88
もち　　　　　　　　　　　　 85
うどん(乾)　　　　　　　　　85
白米　　　　　　　　　　　　84
ロールパン　　　　　　　　83
ナン　　　　　　　　　　　　 81
うどん(生)　　　　　　　　　80

赤飯　　　　　　　　　 　 　 76
コーンフレーク　　　 　 　 75
インスタントラーメン(乾)　73
クロワッサン　　　　　　　 68
そうめん　　　　　　　　　　68
スパゲッティ(乾)　　　　　 65
玄米フレーク　 　 　 　 　 65
ラーメン(生)　　　　　　　　61

そば(生)　　　　　　　　　　59
ライ麦パン　　　　　　　　 58
かゆ　　　　　　　　　 　 　 57
そば(乾)　 　 　 　 　 　 　 56
玄米　　　　　　　　　　　　 56
さつまいも　　　　　　　　　55
発芽玄米　　　　　　　　　 54
オートミール　　　 　 　 　 54
全粒紛パン　　　　　　　　49
はるさめ　　　　　　　　　　32

>>574
辛いの好きだけど、どんなに辛くても腹いっぱい俺は食うぞ･･･
80倍カレーも食い始めると3杯は食べる

運動はさあ、減量のためというより、美しい体形や姿勢、健康を
手に入れるとか維持するためのものとして必須なんだよ
痩せてる＝美しいと考えてて数字減ればいいというやつは摂食
だけして不健康に痩せ細ればいいさ

>>63
食事としてカウントしているのは2食っていうだけで実際には他にも食べているよ

便になる量が少ない＝便秘・がんになりやすい

よって
きんぴらごぼうでごはんを食べてる人より
ハンバーガー食べてるほうがやばい

>>584
間食しまくりらしいね。

>>574
激辛マニアって絶対味覚異常だと思う
味蕾とか死にまくってそう

運動して基礎代謝の数値を上げろ
米食わないと仕事に支障が出るぞ

>>579
インドより、南アジア文化圏のタイ・インドネシア・マレーシア・ベトナムの方が最も激辛。
この地域の住民に肥満はいないぜ？

仕事で何度か行くも、皆さん中高年になってもスリム。

極端な話、ボディビルダーと同じことしたら痩せるよ。
彼らは筋肉をなるべく落とさず、脂肪を落とそうとするからさ。

もうすぐ食料難になるのに日本で米の自給率減ったら食料難の時何食べれるんだろう。

>>591
戦時中同様サツマイモ

>>581
ダイエットしたいのに、白米より赤飯とかクロワッサン食べてる奴は馬鹿じゃないのか

>>582
じゃあ100〜200倍まで辛さ上げればいいじゃない。
体に感じる限度超えた激辛なら、あまり量は食べられない。

炭水化物は安いんだよな。中途国の国民はメタボが多いのはそこなんだよな

>>592
毎日サツマイモとか最高だろう

戦中の人間は芋しか食べられなかったとか言うが
俺からしたら最高の食生活

>>574
キレンジャーに謝れ

適切な食事＋運動を続けることが一番。
減量は食事量よりも先に運動量で調節した方がストレスも溜まらん。
ただ巨は食べる量減らせ。そしてプールでの運動から始めろ。
楽して痩せようとするスイーツ脳は氏ね。

>>590
ビルダーの減量期間はせいぜい3〜4ヶ月。きついのが最後の数週間。
ずっと続けるようなものじゃない。

ダイエットという一過性のもじゃなくてワークアウトとして一生ものにしないと駄目。
つまりスイーツ脳市ね。

>>590
晩飯は毎回、白米とマグロの刺身というビルダー夫婦がいたような・・・

大学いも
さつまいものてんぷら
さいまいもの炊き込みご飯
いもようかん

>>590
減量期と増量基で分けるとかたぶん普通の人は無理だよ、
あと食事を真似るならトレの強度もまねないと落とせないと思う。
減量期でも2500kcal弱は取ってる人も多い

>>581のGI値というのでみるとGI値が低いほうがいいならサツマイモダイエットによさげだな。
屁がでそうになるのがネックだけどガスピタンって薬でどうにかなるだろうか。

お腹がすいたら食べる
お腹がすかなくなったら（「いっぱいになったら」ではない）やめる

これがちゃんとできると太らない

あとは、こまめに動き、本を読んだり考え事をして頭を使う

>>598
うん、だから自分の中でon、off切り替えりゃいいじゃん。
代謝upも期待できるし。
有酸素はある程度体重落ちてからやればいいと思う。
ほんと、プールから始めるべきだよ。

まぁ、何も目標がない状況で、自分の中でon、off切り替えられりゃスゲーんだけどね。

また数年したら、実は低炭水化物よりも、実は低脂肪法、ってなるんだろ
ス（笑）イ（笑）ー（笑）ツ（笑）向け（笑）

>>576
あと、野菜中心の低カロリーだから大丈夫ってのもな。

うちの会社にいるデブ男は、確かにメニューはあっさり系で
気にしているのは分かるんだけど、とにかく量が多い。
社食のサラダバーはバイキングだから皆皿に大盛が普通なんだけど、
その男は普通の大盛の３倍くらい盛る。技だけは見事というしかないが、
それだけ盛るにはかなりの時間かかるし、皆並んで待ってるから
迷惑そのもの。スーパーの惣菜で買えば１０００円超え確実と思われる
分量を、一皿７０円のバイキングでせしめる強欲さといい、程を知れと。
メタボで注意されてないはずがない巨体だし、多分奥さんは
食事に気を使って本人にも指導いれて努力してるはずだけど、
その努力も無意味だな、あれは。

>>409
汗かかないとやせないなんて事はないぞ。
その辺勘違いして極端に走ると
「動かなくても猛烈な汗をかいて痩せる」通販アイテム
とかに引っかかる。

朝昼たくさん食べて夜は少食にすればいい
寝てる時に脂肪が貯まる

低炭水化物。農耕以前の狩猟採集のころの食生活だな

人間の動物としての食生活には、こちらのほうが正しいのかもしれない。

元々この説唱えてたアトキンス博士は最後メタボって心臓発作で
死にましたが何か？
日本人としては更に体質的に合わない上、糖尿病を引き起こす可能性も有。

〜の方が痩せるという議論より
具体的な朝昼晩の献立を教えてくれた方が助かるんだが
痩せたやつって何食ってんの？

イスラエル男性のデータを、アメリカや日本でどう生かせというのか

そこが一番の謎だよ

>>607
たしかに動いて汗かかないと動かなければただのサウナになるな。

>>612
まあ、みのもんただと思って

>>590
スイーツ(笑)は脂肪も筋肉も落としたガリモデルになりたいんだよ

よくかんで食えよ。あと、味覚は磨いどけ。

>>593
>ダイエットしたいのに、白米より赤飯とかクロワッサン食べてる奴は馬鹿じゃないのか

↑馬鹿発見ｗｗｗ

>>599
いや。汁物の飲んでたような。夜はそんなに食べなくていいんだよな。昼間、こまめに食べてれば。

とりあえずピーナッツ食うと太るからやめとけ

>>599
それはバルクアップ期のこと
減量期は白米等の高GIの炭水化物はワークアウト直後以外は避け、必要な炭水化物は芋など低GIのものにする

>>618
2時間ごとにササミやプロテインでタンパク質を、
トレーニングの前後にゼリー飲料などで糖質をって感じじゃないか？
夜は寝る前にプロテインだ、ビルダーはみんなそんなもん。
プロテインはタンパク質のみ純粋に取れる（肉などと違い脂質が無い）から重宝される。

>>576
自分の知り合いは太れない。
運動しないとガリガリになる。運動すると少しふっくらする。
なんなんだろ？運動しないと吸収されないのか？

>>607
そうなんだよな。おれの知り合いの女とかでも、一日３０分の自宅ヨガだけで、一日三食、
男よりバクバク食ってるくせに、モデルみたい体型を維持している３０過ぎのねーちゃんがいる

胃下垂って得だよね
極端に太らないし

自分をコントロールできずに太るなんて畜生並だよなあ。

>>604
俺はウエイト板住人だけど、露出が増える夏は皆自然とオンになる。
ビルダーじゃないごく普通の一般人でもね。
でもこれは見た目を気にする人、つまり元ピザは少数派かもしれん。

>>621
俺はビルダーだが、プロテインはホエイで、寝る前はホエイでは太るからカゼイン
カゼインはパウダーを水に溶かすのが大変だから、カッテージチーズで正解
のなにする乱獲的なことは感がう

>>625
すみません・・・

>>624
でも食後のお腹は、とてもじゃないけど人に見せられないよｗ

>>611
痩せてるやつは、何でも食べるけど、基本的に量が少なくて薄味
水分もあまりとらない
つか、食べることに興味がない

太ってるやつは、おいしいものばかり大量に食べる
ジュースもよく飲む

体内で脂肪⇔糖質⇔アミノ酸は体内で相互変換される（必須脂肪酸・必須アミノ酸は除く）から、
どれを摂ってもカロリーが一緒なら基本的には同じ

脂肪を糖質にしようとすると結構エネルギーを使うので、細かいことを言えばいろいろあるのも事実だが

>>627
ビタミン、繊維とかカルシウムはどうやってとってるの？食品からじゃ太るでしょ

>>627
カゼインは溶けにくいからフィルター使って一生懸命溶かしてるよ、
カッテージチーズをそのまま食うのが苦手なんだ、
吸収速度も緩やかだし好きなら是非取り入れたいのだけど

小麦高騰の打開策が遂に出たか

>>632
繊維はキャベツとか根菜類をとる、タンパク質が多い分その辺は気を使う、
自分も含めて周りの人が野菜の中でよく食べるのはブロッコリー
ビタミンとかはサプリを飲んで補ってる、マルチビタミンとかそんなもん、
気分的なものといわれてもサプリを飲むと精神衛生上良いんで。

>>626
なるほど、確かに……、すげー納得した！

>>14
> 昔JAの宣伝でご飯のおかわりは肥満につながりはしない、ってよく言われたがな

この宣伝が何年頃の話なのか、大体でも覚えてる人いる？

>>632
カルシウムはホエイプロテインに充分入ってる
ビタミンはトレーニングしてるからサプリで追加
繊維は基本的にサツマイモで充分だが、ワカメ・豆腐・たまねぎの具沢山の味噌汁なども食う
たまねぎは繊維のほかにケルセチンも入っていて減量に最適
ブロッコリーはファイトケミカルが注目されて食べる人が多いが、自分はそんなにたくさんは食べない

>>633
カッテージチーズウマー
わさわさ食う

>>109
> 人間は腸に乳酸菌飼いながら生きてることを忘れたらいけない
> 食物繊維と炭水化物は連中のエサ

腸内細菌の件は同意ですけど、連中の餌としては、食物繊維だけで良い
と思うんですけど。ていうか、腸内細菌の餌として炭水化物を持ち出す論は、
初耳です。

ノーカーボやったら全身が痺れてくるよ
本当にありがとうございました

自分は29歳だけど生まれて一度も60キロ以上になったことが無い。
172cmで55前後をウロウロしている。
高カロリーな料理大好きなんだが、やはり量が少ないといわれる。
吉野家の牛焼肉定食の並でもうお腹一杯で限界って感じ。
分かりやすく言うとココイチのカレーならライスは200gが丁度良い。
400gなんて絶対に食べられない量だと言える。

今更？
だいぶ昔から言われてないかこれ？

>>639
オリゴ糖は？

とりあえず今日から2食鶏の胸肉1食炭水化物の生活をするわ
ただ、炭水化物生活の方が安上がりなんだよなぁ

やむなく外食してご飯食べきれなくてもったいないと思っても
容赦なく残すべきなのかな
残すのは罪悪感あるし、食い散らかしたみたいで行儀悪いような気がして
いつも無理矢理詰め込んじゃう

突然だが、このスレ要らなくなっちゃったみたいだぞ。


【国際】サイズじゃないのよ女は…17歳･178cm･80kgの女性、ミス・イングランド大会で２位入賞…イギリス
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216490057/l50
http://www1.pictures.gi.zimbio.com/Official+Miss+England+Bikini+2008+Photocall+3Ud9EttdSiMl.jpg

>>641
チビで痩せてるのってキショイカテゴリーの上位

自炊してるとむしろ太る方が難しいと感じるんだが。

今北
よくわからないけど、肉と野菜だけ食べて、米とかパン食べなければ痩せるだろ

１月１日3食　スパゲッティ食べた自分が保障する。
太る

>>648
煮物でもカレーでも鍋いっぱいできちゃって、腐るの勿体ないから
結果的に食いすぎる。
じゃが芋、人参、肉、玉ねぎと一個ずつ入れてっても完成すると鍋いっぱいだ･･･。

量を加減すればいいだろアフォか

不味いもの我慢してたくさん食べて太るって、悲し過ぎる。

>>644
だから貧困層にデブが多い

>>651
冷凍して、食べる分だけチンすればいいじゃないか

とにかく食べる量を適切にするべき。
自分の一日の摂取カロリーを把握してたらどうすればいいか分かるから。

米大好きなんよね米。白米。
米の無い外国じゃ絶対生きていけない。
上等な肉も米を食うためにある。

太りすぎで脳にまで血液が送れなくなっているのだろう

何をいまさら

>>655
じゃが芋とか冷凍するとぐずぐずになるし・・・
放置して数日かけてと思っても、夏場は一晩で腐っちゃうし

結果、納豆ご飯とか米主体に・・・

でも、炭水化物が１番安上がりに腹一杯になるんだよな・・・ｗ

食った分、運動すりゃいいだけの話。

これは体験済み。肉や魚は好きなだけ食べて、御飯は一切
食べない。炭水化物と言えばトンカツの衣とかジャガイモくらい。
それを半年続けたら20Kg落ちたよ。ただし、好きなだけ食べるという
習慣だけ残ったから、ダイエット終了後に御飯食べ始めたら一年で
元に戻ったけど。

自分のダイエット法
�@ １日トータル1000〜1200キロカロリー程度に抑える。
�A �@のために、朝と昼は少食。(朝昼あわせておにぎり２個まで)
�B その代わり夜は好きなものを食べる。寝る時空腹だとつらいから。
でも出来たら５００キロカロリー程度の弁当(お好み焼きなど)にする。
唐揚げ弁当のような、９００キロカロリーある弁当は避ける。
でもたまには、気にせず好きなものを夜食べる。
�C ジュースは飲まない。お菓子も２日に１回程度、デスクワーク時。
ただしポテチは×。１２粒入りのチョコのような、１粒ずつ満腹感のあるものに。
�D 店頭では購入するか迷うものは常にカロリー表示を見る。
見て、潜在意識に刷り込むだけでもドカ食いする気が失せる。
�E アイスは８０キロカロリーシリーズ(ampmなどにある)。
飲み物は「必ず」ヌーダかクリスタルガイザースパークリングレモン。
０カロリーかつ炭酸だから満腹感がある。
�F 飲み会やデートや会食のときは食べたいだけ食べる。人付き合いは大切。
せっかくなんだから我慢しないで楽しむ。


これで１ヶ月で６８キロ→５８キロになったよ。(１７８センチ)
意外と楽。

>>661
ですよね。一番手軽ですし。
ああ野菜食べないと

>>663
20kgも痩せられるほど、太れたのがすごいよ。

あー。
穀物はバイオ燃料で輸出に困らなくなったから、もう食わないでよろし。
肉をたくさん食べて、たくさん輸入してくれ。ってこと？

外食より自炊の方が太る気がする
貧乏で自炊してる人は知らん

イスラエル男性の日常食べている炭水化物って何？

>>668
気がするって何

もうこの業界は、何が何やら解らんなｗ

食事だけじゃなくて運動もしたいけど金のかからない運動はやっぱりウォーキングになっちゃうかな

>>668
自己管理できるか出来ないかだな。
やせようと思えばやせられる

モデルって痩せてさらに脂肪吸引してるのか？
あと顔の輪郭特に顎までのラインがシャープすぎなんだが骨削ってるのかな。

>>664に追加
・野菜不足などを心配して、ＤＨＣのパーフェクト野菜と、ビタミンＣの錠剤を毎日服用。
かなり安いし。３０日分で両方あわせて６００円程度。

胆石で入院したら、１８キロやせた。（９５キロが７７キロ）
血圧や尿酸値とか、すべての数値が正常に戻った。

やせるって幸せ！

>>669
マナ

僕の短期ダイエット自慢〜こんなに短期間に○キロやせたよ！〜
僕のラクラクダイエット自慢〜こんなに痩せたけど全然辛く無かったよ！〜
僕の体質自慢〜こんなに食べても太りません〜
僕の食生活自慢〜こんなに栄養に気を使い健康的な食生活です〜
僕の小食自慢〜こんなに少ししか食べません〜
僕の運動自慢〜こんなに健康的で痩せる運動してます〜

自己顕示欲をダイエットしやがれｗ

>>678
それを言わないとこういうスレは成り立たんだろうにｗ

>>678
ひさしぶりにオマエモナーと言いたくなった。

>>680
先に言われたｗ

>>663>>ただし、好きなだけ食べるという習慣だけ残ったから、・・・

つまりこういうことだろ、
デブは脂肪であれ、炭水化物であれ、
バカみたいに際限なく普通人以上に食いすぎる。

普通の食事をしていたら別にお菓子食おうがデブにはならない。
普通の食事は平均的な食事量とバランス。

無論個人差はあるからカロリー量などの考慮は必要。
また加齢による基礎代謝なども考慮に入れた上での
「普通の食事」だな。

普通に食べて適度に運動しろや。

>>669
コーシャミールかな。生の肉や魚は余り使わず、挽き肉とかに加工、
あとはパンとかお好み焼きみたいな、麦を練った穀物中心。

食事だけ見ると、対立してるイスラム教徒と同じなのが笑える。

しかし、炭水化物を排除しても長生きできないんじゃないか？
日本人は、膵臓機能が弱く糖尿病にかかりやすいけど炭水化物摂取民族だ。
それでも、長寿国だからな。
俺も、脂肪によるインスリン抵抗性のせいで一時的に糖尿病みたいになったが、
炭水化物をきちんと摂取する一方で脂質を制限して治したからな。
一時的なダイエットのために炭水化物を制限しても、
結果的に病気になりやすく短命な体質になっては元も子もないんじゃないか？

炭水化物抜いて運動してたらすさまじくやせたよ　続けてたらリバウンドもしない
夜は酒飲むし普通に食べている

ネトウヨのデモ写真を見るとデブばっかり。あれは逆効果だろ。

DHC・・・化粧品は元々縁がないが、サプリとかは
コンビニで見かけてもいまだに買う気になれない。
6億円訴訟はもう何年前だ？

燃費の良い体質にすれば良いんじゃね？

飯の前にキャベツともやし食って水一杯飲んでから飯食うと、あと
好きなだけ食っても（そんなに食えない）痩せる。ストレスも溜まらないし、
1年やって、これで７５キロ→６０キロになった。

>>688
痩せたいんなら、逆に燃費を悪くせんと。

>>688

ギャル曽根みたいにか？
燃費が良いってことは、
それだけ体の機能を使ってるってことだからな。
結局、それだけ早死にするような気がする。
異論は認める。

>>564
うちの兄貴、中年になってからメタ坊だったけど
必要に迫られて肉体労働者になったらスッキリスリムになった。

その代わり、頭の毛が真っ白になってたけど。苦労人乙。

デブは甘え

炭水化物抜きって今さらｗダイエットでは常識でしょうがｗ

血糖値は、炭水化物抜きで正常に保てるのか？
フラフラに疲れた時って、どうしてもスポーツ飲料飲んじゃうけど
糖分も炭水化物に入るんだろ？

>>664
１日トータル1000〜1200キロカロリー程度じゃ
ぎりぎり生きてるだけのカロリーしか取れていないよ

食べてる内容もひどいっつか
おにぎり・弁当・チョコ・アイス・炭酸飲料・外食では食べたいだけ食べるって……
必要な栄養が全く足りてないよ
サプリで補うなら、もっといろんな種類を飲まないと無理だよ

しかも男性だよね？？
体を壊すよ

前からしっとるわ

ハリウッドのセレブビッチみたいに、お腹にサナダムシとか飼えばいいと思うよ。

あと、下の肋骨数本取っちゃうとか。

>>679
単純な情報の開示ならともかく
「ここまで自己管理できる僕ってすごいでしょ」臭がきつすぎなんだよｗ

キーマカレー(牛や羊の挽き肉と豆を煮込んだスパイス料理)は、インドじゃなく中近東の食べ物。

余談だがアラブ人もイスラエル人も好物だったりする。

やっぱりな

毎食どんぶりメシ３杯食ってるおれさまが痩せないわけだ

Like many low-carb dieters, Bogan grew tired of eating high-protein, high-fat foods,
such as red meat and cheese, and no starch. She stopped the program after only
a few months. It appears she is not alone. A new survey found that the percentage
of Americans on low-carb diets dropped by almost half over the last year.

>>649
それは正直危ない

喫煙厨もメタボも自己管理出来ないクズなんだから精進しろ
特に喫煙厨は周りにも迷惑だから氏ね

たまにデブを寺や痩せるところに入院させてそれでも脱走するやる気のないデブの番組やってるのみるけど、ああいうＤＶＤを販売してそのＤＶＤを見ながら食事させるようにしたら反面教師で痩せられてるんじゃないか？

>>1
何を今更

>>692
メタ坊ってなんか可愛いなｗ

毎日納豆ご飯とぬか漬けばっかり食べてりゃ、太らないよ。
納豆キライなら焼き魚でもいいや。
日本人なんだから、炭水化物完全に抜くのは身体によくないと思う。

>>696
マジですかｗ
もう少し食べた方がいいかな？
外食だとたまにカレーや大戸屋の定食などを食べたりするんだけども。
それじゃ栄養足りないかな。

マフェトン先生がずっと前から言ってたじゃん

何だ今更？

このダイエットやってると体がだるいんだよね。

とんかつの衣とか餃子の皮とかは気にしないで食べてはしてるけど炭水化物
が足りないのかだるい。
甘いものとご飯は完全に抜いている。

外出時などの場合は一時間前にバナナを三分の一位食べるようにしてるけど。

だるさを取る方法ないのかね。炭水化物を食べないで。

これは男性の場合だよ。
女は脂肪の分解より炭水化物の処理の方が得意だから
低脂肪じゃなきゃダメ。

俺的結論
日本人には一汁三菜とか精進料理とか
腹八分ってダイエットの極意があるんだから
それを忠実にやって、とにかく体使う方向で暮らせよ。と
すぐエレベーター、エスカレーターは馬鹿のする事だと

>>707
何人でも体によくないよｗ
つか、日本人の庶民が白米を不自由なく食べれるようになったのって
明治以降じゃないの？それまでは雑穀だろ

ダイエットって、それを永久に続けなければ太っちゃうんだろ?
要するに習慣にまでしなければいけないんだよな?

俺には無理。

炭水化物ダイエットだと、食事制限抜きで減量できるのか。。。。
うーん、考えちゃうなぁ。

>>649
20年ぐらい前の東大理系の後期入試で、
「減量を終えたボクサーがステーキを食べたら死んでしまった。原因として考えられるものは何か？」
とかいう問題があった。

>>708
量じゃなくて、バランスが悪すぎるよ

牛乳コップ一杯、豆乳コップ一杯、卵一個、ビタミンＣの多い果物か野菜

これだけでも毎日取ってください

>>711
カフェインじゃ駄目か？

一般にアメリカとかイギリスみたいな、不味くて味気ない料理が出る地域の住民に肥満が多い。
だが、日本や東南アジアみたいな食材の豊富な地域は、逆に肥満は少ない。

今更だが、食べる量より食物バランスも肥満に関係してるよね。

でもさ、「一日に必要な栄養」とかをみると
肉と野菜でもとんでもない量になるよな?
あれ、おかしくね？
「必要な」ってどう必要なのか小一時間聞きたい。

>>717
解答が気になる

>>683
ぐぐったらピタパンというのが一番多かった
あの中に何か挟んで食べるようだ
サンドウィッチにするとパン一枚じゃ食べ足りない気がしてつい食べすぎてしまうよね
そういうことじゃないのかな？

昨年夜だけ米を抜くようにしたら（昼は食べる）一ヶ月で４キロ痩せた
それに散歩を混ぜて最終的には77から67キロまで三ヶ月で落とせた

なんでもバランスよく適量食ってりゃ太らねえよ
研究なんかしてやってもデブはぶくぶく肥えるんだよ


インチキダイエット商法がデブの懐目当てに研究結果使うんだろうけど

>>714
雑穀でも炭水化物には違いないよね。
やっぱり炭水化物完全に抜くってのは、ちょっとイカれてると思う。
まぁ、完全な白米じゃなくて、麦や雑穀混ぜて食べるといいかもね。
白米だけだとビタミンＢ群が不足して、脚気になりやすいんだっけ？

ラーメンを食いながらご飯食べてお好み焼きをおかずにしてる俺勝ち組
炭水化物ｳﾏｰｗ

つまり毎食マクドナルドでも、
バンズ捨てて、ポテト頼まず、ジュースを水かウーロン茶にして
肉とナゲットだけ食ってりゃ太らないわけか

>>711
わかる。始めた頃は、睡眠足りてないときに近いだるさの状態になってた。
最近はならないけど。
自分の場合は
ビタミンＣかアリナミンの錠剤飲んだら
だるさは解消するなぁ。
あとやたら夜に睡眠欲求も出てくるね。夜更かしできなくなる。
おかげで生活習慣が早寝早起きになった。

こういう統計的な研究ってどこまで信じて良いのか分からんから
アタマっから一切信じないことにしてる

低炭水化物、低GIダイエットでここ３ヶ月で13キロ痩せた私が来ましたよ。

もちろん有酸素運動もプラスしてですが。確かに痩せます。
日本人はお米とかの炭水化物を食べないだけで、かなり痩せる。

適度な食事制限、運動、そして筋トレ
これだけで誰でも痩せれる

>>717
そういえば東大卒のボディビルダーもダイエットとドカ食いを繰り返して
あるとき突然死んだ
ボディビルダーもキレをよくするためにダイエットするんだって
死因は低血糖かなあ

ビール腹なんて言われるからなｗ
油悪玉論じゃビールやお酒が原因で太るというより、
油っぽいオツマミを沢山食べてるから太るんだ！なんていわれていたが、
ビールそのもので太ってる疑惑が出てきたなｗ

>>711
タウリン摂取

炭水化物を取る場合は、ソイジョイで宣伝してるような低GI食品（雑穀・豆類）にしろってことなのか。。。

食べてもいい。
週一でいいから水泳しなさい。

>>728
そんな糞不味いもの、食べられる人がいるの？(笑)
悪いがマックのバーガーは、脂分多すぎて中年になると胸焼け起こすよ。

>>718
ありがとうございます。
それらを毎日取るようにします。倒れたくないし。
感謝します。

デブっていらないよね
飛行機代同じとかあり得ないだろ

>>717
ステーキに青酸カリ混入

低炭水化物ダイエットがつらいときは、穀類やいも類のかわりにくだものを食べる
くだものにはたくさんの酵素も入ってるからとてもよい

>>727
大阪（笑）の方ですね、お帰りください

>>735
http://www.japanclinic.co.jp/kouyo/kouyo_taurin.htm
＞タウリンは１日３,０００mg〜６,０００mgが必要とされていますが
＞１日の食事から摂取できる量はわずか５０mg、多い人でも２５０mgしかありません。
足りなさすぎだろｗ

>>708
調べてみた

○ダイエット中でも必要なカロリーの目安
標準体重 x （25〜30） =必要なカロリー
（標準体重＝身長(m)ｘ身長(m)ｘ22）


○目標体重からカロリーを求めるには
目標体重 × （25〜30） =必要なカロリー


けれどズボラな人なら
男性だと2100kcal、女性では1600kcalを目安にすればいい

こんなのもうかれこれ10年くらい言われ続けてきたことじゃん
ローカーボダイエットとか低インシュリンダイエットとか4-3-3システムとか

炭水化物バカバカ摂っても全然太らないよ
俺がそうだもん
スパゲティをおかずにカレーとか食えるぜ
でも太らない

やっぱね、デブはお菓子とかジュースばっか飲んでるよ
ご飯ちょっとしか食べなくてもジュースやコーヒー一杯飲んだらアウトだろｗ

肉がまんするより、米がまんするほうが辛いな

朝食は牛乳300mlくらい＋ミロ
結構満腹になるし、Caも取れてオヌヌメ。

ダイエットでちょっと飯少なめ運動多めにしてたら、この暑さで熱中症になった。
おまいら気をつけろ。多少は糖分摂らないと水飲んでも吸収されないぞ。

>>740
デブいらねってのは分かるが、飛行機代うんぬんってので引いた・・・＾＾：

確かにご飯を半膳にしただけで結構やせれる

>>729初めの二週間くらいはホントきつくて。骨と骨との関節とかが痛んだり
してやめたほうが良いのか？とか自問自答してました。

＞ビタミンＣかアリナミンの錠剤飲んだら
＞だるさは解消するなぁ。

試してみます。
夕食後は近所の散歩コースで4キロ位歩いてます。これも力入らなくて
だるいまま歩いてるって感じなんですよね。

朝食後に果物を少しとるように改善しようとしてます。
炭水化物、少しは取らないとやばいと感じる。

毎食前にバナナを一本
水を500�_�g飲む
それから料理（好きなものを食う）に取り掛かる
満腹感らしきものを自覚したら
その時点で食事終了

>>747
若そうだｗ
そうでもないならいい体してるね

>>745
代謝の違いなどで必要カロリーはかなり個人差あるよ
私はその目安量食べたら確実にピザる

おれもそうおもってたよ。
ぶっちゃけ、米とパンがいちばん太る気がする。
ただ脂肪は、べつのこわさあるけど。直腸ガンとか。

GI考えると、白米じゃなくて玄米食べるべきなんだろうなぁ。
玄米ご飯に納豆掛けて食べると美味い。

>>733
>そういえば東大卒のボディビルダーもダイエットとドカ食いを繰り返して
>あるとき突然死んだ

マッスル北村か
低血糖による心臓発作だったな

それぞれのやり方の代表的なメニューを教えてくれ

　　(1)低脂肪法（カロリー制限あり）

　　(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）

　　(3)低炭水化物法（同なし）

白い炭水化物のみ摂取を制限する方法が自分には合ってたなあ。
白い炭水化物は人間の手で加工されたものが多いから、
その分栄養は削げ落ちてるし人間の内臓で消化吸収しにくいという理屈らしい。
（消化吸収しにくい＝ビタミンミネラルは摂取できないくせにカロリーだけは摂取してしまう？とか）

具体的には、
×白米（いわゆる精米）（→玄米や雑穀米にする）
×小麦粉（パン、パスタ、うどん等）（→ライ麦パンや蕎麦にする）
×白砂糖（菓子全般、ジュース）（→黒砂糖を用いた和菓子やノンシュガーにする）
ごはん大好き人間の自分には「おにぎりを食わん代わりに肉を食う！」みたいな
厳格な低炭水化物ダイエットはどうかんがえても無理だったから…

30歳少し過ぎた辺りから腹回りに贅肉が付きだした
若い頃は食っても太らなかったから油断してた

>>744
タウリン摂ろうとしてリポD毎日飲んでデブになった俺が来ましたよ

＞満腹感らしきものを自覚したらその時点で食事終了
それさえ出来ればどんなデブでも少しずつでも量減ってくんだろうなぁ

>>733
マッスル氏はかなりぶっ飛んだ方だったから無理も無い
でも凄い人だったんだ

満腹感＝うえっもう食べられない吐きそう

>>370
アメリカのデブを見てからいえ

>>761
消化吸収しにくいから血糖値が下がりにくいんじゃないか

>>755
30代だけど若いのか若くないのか微妙だな
だが甘い物は食べると確実に太るぜ
最近甘いものも多少食べるようになったら
年齢的なもんもあると思うが腹がちょっと出てきた
ま、一日50回腹筋やってたら1ヶ月でひっこんだけどね

金が無かった学生時代、米だけは実家が農家だからいくらでも送ってくれてたんで、
少しのおかずで大量のご飯食って満腹になるようにしてたら、見事にめちゃくちゃ太った。

>>765
死の３日前の動画がyoutubeにあったが（おそらくニコ動から転載、youtubeからは既に削除）、
すさまじかった

腹が減るたびにオートミール食ってれば痩せるよ

ダイエットとか興味ないけど
これって今さらなんじゃね？

白ごはん一杯食う代わりに、ハンバーガー一個食った方が痩せるってこと？

>>769
甘いもの好きには悲しいな・・

寝る前に運動するよりも朝起きてから腹減った状態で運動するほうが痩せると聞いて
朝走ってみたが、すげぇ疲れる。だからいつも通り夜走ることにしてる

米は太るからね

週に5日、4時間づつのセクロスでリアルにメタボから体脂肪11%まで落ちたんだが。
ウダウダ言う前にヤルべき事をヤレ。

な、携帯だろ？

>>768
専門的な話はまるで分からんが、
消化吸収しにくいということは肉や野菜を食べても栄養が体内に入らず、
大食いの癖に栄養失調（だけどカロリーだけは摂取しすぎで太る）みたいな
とんでもな状態になるって聞いたけど。

なんだったかな、白い炭水化物をたくさん食べつつ肉や野菜もバランスよく
食べているつもりでいる人は、実際にはスナック菓子やファーストフードしか
食べていない人と大して変わらない栄養しか吸収されていないことがある、
みたいな結論だった気がする。詳しくは専門書とか読んでくれ、すまん

>>776
朝は血管が収縮してるので、運動すると体にダメージが大きい。空腹だと尚更。
朝運動するなら軽く飯食ってからの方がいい。

夜のオカズ増やしたら
体重減った

>>771
今見てきた。
顔がげっそり目がうつろな感じがした。
ポージングするたびに痛々しかったよ。

テーマはどこにでも転がってるような感じだよな。n=300で2年間のコホート研究か。
統計的に良く出来ていれば、ニューイングランドジャーナルでも載るか。大したもんだ。

こんな事に大学の国際研究チームが労力を使い、
この程度の結果しか出てこない事実に情けなさを感じる。

２ちゃんで毎日変態の人気がダントツでワロタ
ttp://www.2nn.jp/

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友達は代謝がわるくなる病気で一日に1200ｋcalまでとカロリー制限している
実際は９００kcalくらいしかとってない感じ
ヘルニア持ちで激しい運動はできないけどウォーキングは欠かさない
でも１５０ｃｍ６０キロ
ぎゃるそねと足して2で割れば良いのに、神様。と本気で思う。

白米は玄米に比べて消化はしやすい
皮に近い部分にたくさんのビタミンが含まれている
玄米と言うのは精米状態からすると中途半端なものだから皮（食物繊維）が残っている
白米と言うのはビタミンが含まれている部分を根こそぎ取ってしまった状態ともいえる
だから白米をたくさん（ｒｙ

バランス良く食って寝て、適度に運動して働いてれば
そんなにデブにはならん。小デブぐらいなら別に気にならん。

>>772
おいしい食べ方おしえてほしい。
甘い牛乳粥にしてたべたら吐き気がして、それいらい放置してある。

まあ、３桁巨体は運動や食事内容云々より食事量気にしたほうがいいわな

>>776
TVでやってたね。でも空腹時の運動は内臓にもの凄く負担がかかるらしい。

俺の場合、67kgが理想なんだけどちょくちょく75kgにはなってた。
その度に運動したりして70kg位にはしてたんだけど
仕事辞めて引きこもったら三ヶ月で30kg増。なんと100kg。
ジョギングしようとしたら膝に来て運動も出来なかった。
毎日1時間のウォーキングと軽い運動、カロリー計算した食事で
半年たった今80kg位まで落ちたよ。
菓子パンと牛丼、カレー、ラーメンを辞めただけでだいぶ違うな。

イスラエルって発展途上国？
いいように利用されて、人体実験を2年もやらされたのか。

まあでも見返りに金貰ったんだろうなあ。

>>790
普通のお粥と同じだと思えばいいから
出汁と醤油（めんつゆ？）で味付ければいいって
言ってる人がいた
自分はやった事ないからわからない
林檎の摩り下ろしにお砂糖、塩一つまみいれたやつを
オートミールにトッピングして食べるのが自分は一番好きだ

>>790
自分も最初食えなくて放置してたんだが、少量の冷や飯混ぜておかゆみたいにして食ってる
糊状になってまずいけど、食えないことはない程度

>>589
インドネシア、マレーシア、ベトナムは辛い料理は少ないよ
このへんで辛い料理が多いのは（もちろん辛くないものもたくさんある）タイとラオス。

んでここら東南アジア諸国も、食のアメリカナイズド化が進みデブが年々増えている

>>794
俺は味噌煮込みっぽくして食べてるが美味い（そんなにしょっぱくせずに猫飯程度の濃度

挽肉は半年くらい買ってない。
まあたまにカレーパンとかで挽肉食べる機会あるけど。

>>794
そうか、和風醤油味でもいけるのか。
甘いのは懲りたから、さっそくチャレンジ。

>>645
アメリカだったら、１００パーセント持って帰るけどな。どの店もお持ち帰りようの
弁当箱置いているし。どんな高級店でも。

昔話だが、20代前半男の体験談。
時期は3月ぐらいから一ヶ月間の低炭水化物ダイエット、結果は85->75。
身体の線はあまり変わった感じせず、しかし内臓脂肪に関しては着席時に腹回りが軽いと思えた。
メニューはご飯削って冬キャベツを腹の足しに、だった。
一ヶ月で止めるつもりだったが、なんとなく慣性で一年ぐらい中炭水化物状態が続き、75->65へ。
分かったこと、内臓脂肪は短期間で削れる、皮下脂肪はすぐに落ちない。

65まで来たときに、嘘体重の定番59ラインはどんなもんだろうと、そこまで挑戦してみた。
時期は夏場、経験もあったので楽々達成かと思ったが、落ちるものが無けりゃ落ちない。
そして体臭/便/尿/屁など排泄系から気になる臭い（あとで知ったがケトン臭）、やめた。
分かったこと、低炭水化物やるなら「寒い時期・余計な物が付いてる人・短期間」

気が向いたので一年後ぐらいにふらっと挑戦、今度は昔の日本食、総カロリー控えめ・炭水化物中心。
半年ぐらいかけて5キロ落とせた。
ぶっちゃけ第三期が一番面倒じゃなかったし、負担もあまり感じなかった。（皮下脂肪不足で冬場寒かったがｗ）
肉+野菜食は金/保管場所・保管期間/調理などいろいろと面倒。穀物、乾物マジ偉大。

炭水化物きったら、頭が働かなくなるよ。あと、気持ちが暗くなる。鬱になる。

腹がふくらまん

>>801
体重の数字、アンカーかと思って辿って読んでたら意味不明になった。w

>>664
経験者としては、おまえ、絶対、リバウンドするし、体壊すぞ。いろんなところに不調がでるぞ。将来。
健康を維持したかったら、栄養をしっかりとること、極端に炭水化物を減らさない、
あせらない。腹８分目＋エクササイズがいいよ。　おれはアトピー体質になってしまった。
健康を無視した食生活のせいで。あちこちがおかしくなるぞ。

それなのに、なんで日本よりアメリカの方がピザがずっと多いんだろうね

米を食わない生活20年だけど40過ぎたら何食ったって太るよ
運動するのが一番だよ

Gacktを見習え

ごはんやうどん食っちゃいけないんだーと思うと
ダイエットする気失せるな・・・
間食抜きと運動でなんとかしよう

ダイエットには味噌汁だろ

血糖値下がってフラフラになるのが嫌です

低炭水化物やるなら、極力自炊した方がいいよ
栄養バランス考えながら、サラダの具に＋αつけるようにする
コンビニ食材だけでいくのは栄養偏って逆にヤバそう

>>804
あぁスマソ、クセと言うか慣性で矢印そっちにしちゃうんだｗ

結局、穀物+魚+日本伝統の豆系食品でタンパク・脂質・糖質・繊維とそれなりに入ってくる。
あとは野菜+海藻+キノコでビタミン・ミネラル・繊維を補充すれば、概ねいけてる感じはするんだよね。
あ、穀物って言っても白米のみはアウトで、押し麦混ぜて栄養足してたが。
あと休みの日とか動かない時は、１日２食とか行動量を考えてバッサリやるのもいい。

素人的考え方だと炭水化物たくさん摂って運動するのが１番いいと思うんだけど

ダイエットで目指すのは
単に体重という数字を落とすことではない
望むのは体重でなくスマートな体型だろ
何キロやせたといっても腹はそのままで手足だけ細くなっちゃったら意味ないぞ

オナニーは運動に入るのか？

そういう定義をきちんとしてほしいもんだ

あと血管の健康も考えろよ
最近、若いのにポックリ逝くアホが多いから

しかし、炭水化物を抑えて短期的には成功するかもしれんが、
結局大量に脂肪を摂るから駄目なんじゃないか？
炭水化物大好きの日本人は、
脂肪大好きアメリカ人よりもデブが少ないしな。

>>788

俺は、基本的に玄米食。
圧力鍋でまとめて炊いて、一食分ずつ冷凍してる。
だが、狂信的に玄米だけ食うわけじゃなく、
白米も気分次第で食べてる。
玄米食はお通じが良くなるから、
体が軽く感じるよ。

俺は運動まったくしないが体重は全く増えない。
体質というのもあるが、太るということに全く縁が無い。
だから全くデブの気持ちは分からないが
世の中の太ってる人って「食事は腹８分目」という言葉を知らんよな。
もうちょっと食べたいな、と思うくらいで食うのをやめろって親から習わなかった？
なぜ腹いっぱい食おうとするんだろ。そりゃ太るよ。
楽して痩せようと思うな、とかいう人いるけど
その前にそんな豚になるまで食うなよｗｗｗって思うんだよね。

>>820

体質だからな。
食欲も、そのうちの一つ。
全く違う環境で育った双子でも、
ほとんど同じような太り方になるから。

三大栄養素の一つだから激しく制限すると体ぶっ壊れるぞ。

>>820
オマエが本当はデブなんだということはよく分かった。無理して演技しなくていいから・・・

あーあ。
また馬鹿が炭水化物取っちゃいけないんだ！とか
短絡的な勘違いするじゃねーかよ…。

米は現代人の運動量と合わない
米を一日の主食として　３食食べるとしたら
相当な運動量　カロリー消費をしなければ
溜め込んだ分を使いきれるわけがない
車　電車　なんでもある時代に合ってないね

ヨガやるといいぞ
ヨガは自分のベスト体重に自然となる
まあ痩せすぎのやつは太るってことだが健康的
ジムでよくやってる

太る太らないは言っちゃ何だが体質だからなぁ。
無理に制限して痩せもせず体壊すよりはしっかり食べた方が良いのに…。
スイーツ太りに言っても焼け石に水だろうけど

>>825
米3食で総量が少ないのが理想的だと思う。
日本人の歴史的に。

宮沢賢治は一日に玄米三合食ってたようだけど、いくらなんでも食いすぎだろと。

>>828
あんまり歴史にこだわると、でっちり鳩胸のおっさん体型に戻っちまうぞ
西洋化してひょろ長くなった日本人には昔とは違った理想の食生活があるだろう

>>830
そんなに変わってないと思う。体の構造。身長は多少伸びてるけど、
それだって西洋人の平均と比べれば全然低いし。相変わらず腸の長い
農耕民族の体じゃね。あと２、３００年こういった食生活が続けばどうか分からないけど。

>>829
ほかの栄養源が足りてなかったんだろう。
とかく明治の人はよく米を食うよ。

毎年健康診断で医者に炭水化物の摂りすぎといわれてたんで
朝昼は食べたいもの食べて夕食の炭水化物を抜いてみたら一ヶ月で4キロ落ちた

>>832
単に米が一番単価が安かっただけだろ。現代とは違う。

金がないから素うどんとご飯ばっかりの生活してたら
激痩せしたのはそのせいか
170cm55kgから48kgになっててびびった

2スレ目突入してたのか
>205
肝臓より先に腎臓が逝くと思います

>>1より運動の方が効果は高い気がするんだ

>>837
スイーツ脳の辞書に運動という単語はありません。

デモそもそもやせる必要ってあるの？

206だった

バランスに気をつけて他の栄養素（ミネラル等）も
しっかり摂取して運動も食事制限も並行して
年単位くらいの計画でやんないといかんよ。

「○ヶ月で○kg減った」よりそれを維持して
恒常化させるほうが遥かに難しいわけでさ。

玄米は高いし、扱いづらいし、よく咀嚼しないといけないし・・・大変なんだよなぁ。

タバコやめたら飯が進む進む。気付いたら10kg太ってたよ。
結局カロリー取り過ぎなんだよな。なんだかんだ言っても。

そもそも、バランスの良い食事なんて無理なんだよな。
だから、昔から偏食に＋αの栄養補給で生きてきた。
日本人なら、玄米食に少しの野菜。
それだけで、健康に暮らせてきたわけだ。
ある本の受け売りだがね。

>>839
やせる必要は無いが極端に太ってる場合はヤバイ
知り合いに、夏は毎日アイスを食べジュース飲みまくり酒飲みまくり、こってり大好きで太ってる人が居た
旅行行った時、イビキがひどくてヤバイんじゃぁって思ってたら40代で病死しちゃった（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
お葬式とかも行ったけど残された奥さんとかカワイソウだ思った

ウチのブタの体重が１０キロを越えた・・・
つい可愛いからエサをやって理性がないから幾らでも食べちゃう。

判明もなにも常識だろｗ

>>845
似たような人知ってるよ。不摂生の塊で酒飲みのメタボ、ヘビースモーカー。
この人大丈夫かと思い続けて出会いから20年、
現在、元気バリバリのｼﾞｰﾁｬﾝ。あかんぼみたいにピチピチしてやがる。

暑いから野菜ジュースばかり飲んでる。糖尿が心配になってきた。

もっと太りたい。

腹八分目なんて無理だろ・・・常識的に考えて

ほんと今更だよな、厚生労働省の罪は重い
未だに糖尿病治療食もカロリー制限重視でいっこうに成果が上がってないし
米なんて最悪

>>839
小太り程度が一番長生きなんだと

>>845
そういうだらしなデブだと、エンゲル係数も桁外れだっただろうな
奥さんは家計のやりくりに頭を痛め、旦那が買えると汗臭さと暑苦しさにあえぎ、いびきで安眠できず、
セクスもこってりで重いし、
さぞかし辛かったと思うよ……。

肉ばかりだと体臭や便が臭くなるとか聞くけどなあ。

>>837
デブの有酸素運動はウォーキング程度にしとかないと関節が逝くので、食事療法が先。
デブは何食ってるかって言う自覚と食うタイミングの調整だけで劇的に体重が落ちる。

ある程度痩せると、元デブはありえないくらい体が動くようになる。
こうなると、勝手に運動するようになる。

油ものそんなに好きじゃないがゴハンもの大好きな奴涙目ｗ

どんぶり、おにぎり、うどんそうめん冷や麦、寿司、大好きな奴涙目ｗ

俺涙目 orz

日本なんかなにもしないで寿命伸びたんだから下手に気にする必要ないよ
体重とストレスぐらいかな 飯は普通にしたら大丈夫

>>842
イトヨーで玄米3kg1500円ですよ
6時間ぐらい水に浸して炊飯器で普通に炊ける

酒飲むやつは三ヶ月断酒してみろ。
普通の食生活していてもどんどんやせる

>>860

痩せません。
酒を飲まない分、食欲が増進してどんどん食うようになるから殆ど確実に絶対痩せない。

ＴＶを見ながらポテチ、雑誌を読みながらチョコビ・・・
太る人はナガラ食べが多いと聞く。

>>861
おれの場合酒飲んでいたときのほうが食欲旺盛だったぞ。

こんな内臓に負担かけまくりのバカな痩せ方なんかしなくたって夜に睡眠時間をちゃんと取れば太らないという研究結果が出ている

>>849
あのね、野菜ジュースの�iは意外に高い、高いよ
びっくらこいた？びっくらこいた

>>851
その腹八分目のことだけど、対象が40代以降になるんだけど、
「10〜20代の食べ盛り」の頃と比べてそれくらいにしろってことだってさ。

年をとると新陳代謝が低くなるから、
20代のころの食事量から比べてそれくらいにしろってことなんだって。
まあ、どっちにしても食べすぎは良くないけどさ（´・ω・｀）

ねぇ、このニュースって、検査で総コレステロールが高いって言われた私にも関係ある？
どうやって下げたらいいんだろ。週20キロ走り始めただけじゃダメかな。

あとうちのじいちゃんも激痩せしてたから、何してるか聴いてみるわ

>>867
それだけではなんとも
足りてるとも足りてないとも言えない

>861 俺それで今8キロくらい落ちてる けど前よりもかなり食ってる 前は「酒だけ飲めば太らない」つってくさるほど飲んであまりめしくわなかった

研究の結果、遺伝子で左右されるんだろ

今、ダイエット中

きなこにアクエリアスまぜたものと
豆腐がメイン
昼食はうどん。

２週間で３キロ減ったがこれからどうなるか。

食べる順番もあるんだよ。
一番最悪なのはご飯先に食べてインシュリン分泌が最高潮な時に油こってりの揚げ物をがっつりくうこと
油もの食う時はご飯を辞める
飯類食いたい時は油ものをやめる
ケーキが太るのは砂糖と油の固まりだから
太りたい奴は甘いジュース飲んで天ぷら食って寝たらいい

肝臓にとってみれば、いままでアルコールの分解にまわっていたのが
メシの消化程度ですめば普通は楽になるはず。
それでもやせないのはよほどドカ食いか精密検査してもらったほうがいい。

>>871

遺伝子のせいならしょうがないよな。


って口実で減量を諦めるヤツが多いよねｗ

カツ丼大好き！

>>869
中性脂肪が50で総コレステロールが265だったんだ。
食事は野菜とごはんがほとんどだったから、それなら運動が足りないって言われた。

このニュース読んで、私もごはんやめたらコレステロール値下がるかな、と思ったんだけど、関係ないのかな。

それは単に糖尿病にでもかかったんじゃないのか

洋菓子を和菓子に切り替えれ

炭水化物は必須栄養素だし、脳の栄養には欠かせない。
ニュース鵜呑みにしてご飯ヌキの食生活したら害が大きくなると思う。
ご飯控えるなら夕食のときに抜く程度でいいんじゃないかな。

>>878
………ほんと？健康診断でコレステロールの事しか言われなかったから……
うわーーどうしよう……他の病院行こうかな……

>>877
デブじゃないんなら運動だけでいいんじゃないかな？

玄米三合とメザシ一匹でほとんど完全食

運動を何としてでも理由つけてやりたがらない奴って多いのか
食事療法だけで痩せようとするから極端な方法にすがり付きたくなるんだろ

そう、夕食時の米をなくして、朝昼の米もちょい減らし
おかずは今までと一緒で…（油ものとかも） ってやったら
かなり早く効果出たよ。おかずは食べるから満足感はまあまぁあるしね。

>>883
玄米といえども一食で三合は食いすぎだ。アスリートなら別だが

どうりで毎日の昼飯、ラーメンのチャーハンセット餃子付きを、ラーメンのチャーハンセット餃子なしにしても全然やせないわけだ

明日から、ラーメンの餃子セットにしよう

>>881
健康診断で糖尿の数値にひっかかってるのに何も言わんなんてまずありえない

しかし、それだけではなんとも

とりあえず「毎週20km」なんて言っても長続きしないから、定期的に運動することを続ける
ことから始めたら？

高校生の頃は売店で焼きソバパンとかばくばく食っていたなあ。
炭水化物同士の組み合わせなのに。若さのピークだったから許されたんだな。。。

総カロリーを否定し、低ＧＩとかインシュリンダイエットとか
血糖値が高くなると脂肪が合成される仕組みを上手くコントロール
する理論は２０世紀中に既に知られていたわけだが・・・。

明日は
会社だ。


いやだなー。。。。

夏は特に麺類好きなんですけどorz

http://jpingg.blogspot.com/
http://tengenmusic.web.fc2.com/
ダイエットは、音楽きくといいんだっけ？低炭水化物の効果は、あまり気にしないほうがいい！
若さには負けるよ！なー　おめーら？

沢山食べたい人は基礎代謝を増やすために
筋肉をつけるのが手っ取り早いね。
それが女性の場合冷え性の予防にもなる。

つまり高血糖にならない食べ方、素材を選べばよい。
繊維質の多い食事、肉も野菜もバランス良く。
一番イクないのは白米のドカ食い。

>>878は>>868へ

>>877
心配させてすまんね。

これは…やっぱり日本人にも当てはまるのかな

運動は連続で汗をかくよりも、筋肉をゆっくり鍛える動き方の方が
効果てき面。

炭水化物ダイエット復活か？(笑)

コカコーラ一日３リットル以上飲めば一年後に一月で２０キロ体重が減る。
ソースは糖尿病の俺。

また、イスラエルによる食糧操作の陰謀か？

「黄道12星座が実は13星座だったことが分かって星座占いがより正確になりました」みたいなクソニュース。

米の飯ガンガン喰うと、あっという間に太るよ。

出せるインスリンの許容量を超えればインスリンで対応できない分は脂肪として吸収されるわ。

>>881
必ずたんぱく質を取りましょう。
適度に筋肉がつけば、自然に改善されます。

いきなり玄米だと抵抗があるだろうから、米屋に七分づき、三分づきなどに
してもらってから食べるという手もある。

運動はヤッパ自転車が一番だよな。
水泳は準備があれこれで毎日できるわけじゃないし、ジョギングはキツイ上に関節が痛むし、
腹筋・腕立て伏せはキツイだけでカロリー消費は僅かだし。

自転車は日常の道具として便利に使える上に、デカイ太もも筋肉を使うことで効率よく熱量消費できる。

>>897
フライドポテトを「野菜だからヘルシー」なんて言って
ドカドカ食ってる人らの話だろ。

芋類は糖分の塊です。

wii fit買って毎日やんなよ

元々体質的に肥満だったんだが、
この年（３９）になると同世代の連中が中年太りで俺よりもみっともなく太ってきてる。
俺は二重あごでもないし運動も普通にこなしてるが、
そいつらは歩くのも億劫なくらいばてている。
ただ、俺はまだ独身だけどさ・・・

でも居るんだよなあ、糖と炭水化物が同じだって知らない馬鹿。
糖は砂糖、甘いもの、だからパンやご飯は糖じゃないとか平気で考えてるｷﾁｶﾞｲ。
小学校あたりからちゃんと教育して欲しいもんだわ。

>>912

糖に変わる速度が違うから、
別物とも言えるんだがね。

またガクトスレか。

炭水化物が太らせるのは今更の話だよな
炊きたてご飯が一番の好物の私は
分かっててもダイエットなんてできない…

>>915
せめて毎食茶碗半分から一杯だけでも摂らないと

今日の夕食、ギョーザ5個、白米ご飯茶碗に半分、味噌汁、麦茶
で、５ｋｍ走り終わってシャワー浴びて戻ってきました。
今日の体重は0.5kg減でした。

>>882>>888
週三以上、一回一時間、五キロ以上、歩くか走るかって始めたけど、こんなメニューでいいなら頑張ろうと思いました。
これを機会に新しい趣味になればいいなーなんて思ったり。みなさんありがとう！！

もし運動ためらってる方いたら、一度運動してみて欲しいな。もっと動きたくなるよ。ソースはヘタレな私。

>>896
こっちが悪いんだよ、ごめん！ごめん！

>>905
適度な肉や魚って事だよね。気を付けねば、ありがとう！しばらく頑張ったらまた検査受けてきます。

>>1
分かります。牛乳と一緒に飲食すればいいんですよね。

ごはんと麺類大好きだぜ
別にそこまでして痩せたいとは思わんわｗ

炭水化物は脂肪やたんぱく質より燃焼しやすく、
炭水化物を摂取しすぎると脂肪が燃焼しない。
だからダイエットしたいなら炭水化物を減らして、脂肪を燃焼しやすくする。
という理解で正しいかな？
いずれにしても適度な運動と、低脂肪な食事は必要だけどね。

太っている人は頑張ってダイエットして何か変わった？
俺今減量中で15kg減らした。
服のサイズに余裕が出たのと痩せたことを褒められて
ものすごく楽しい状態なんだが。

こんなもんビルダーが４０年以上前に自分を実験台にしてわかりきってること

筋肉が落ちてリバウンドしやすくなるだけだろ
ちゃんと運動して痩せたほうがいい

海外で地元の人に従って食事をすると感じるが、
日本人は炭水化物取りすぎだな。
ただそのおかげで体臭は少なめなわけで、
低GIが流行ると香水きつい人が増えると思う。

確かに茶碗半分にご飯減らすと効果あるかも。
食事制限と運動で10キロ痩せた。

>>922
ダイエットに成功した時
短期間だったから
「病気したの？」といわれることが多かったけど
ほとんどが物珍しそうに見るなあ。
やっぱりうれしかったのがいろいろな服が着られることだったなあ。

運動を取り入れずに食事制限だけで
ダイエットすると、後で必ず後悔します。
リバウンドという名の後悔を…

>>925
その割りにはデブ少なくないか？

どんな食材構成だろうが、総カロリーが過剰なら意味ないわけで。

着痩せする質なんで、あまりデブに見られない。
顔もしまってるから、
俺がデブだってことはこれからも内緒だな。
年をとれば、ある程度脂肪がないといかんらしいな。

巨デブのダイエット話はあてにならない

痩せるのにはまず食事制限が一番の近道。
一般人が運動で費やすエネルギーなんてたいしたことない。

でも、運動を全くやらないよりは、やったほうがいい。

運動すると爽快感を得られて、あんまり食わなくても
満足感があるのと、

動いてみることで、体に無駄があることを確認できるから。

>>929
内臓脂肪型が多いんです。

>>929
皮下脂肪でっぷりは少ないけど、お腹ポッコリはすごく多い

運動すらきついからな…

>>778
それの場合腸が活発化して便通がよくなるから痩せるだけだけど、そんな長いことやらなくても痩せるよ。

炭水化物を減らすと
胃ガンとかになり易くなりそう

>>934
>>935
そんな統計情報あるんかいな？

西洋系の外人さん見ると、だらしなくお腹ムニュムニュな人多いけど

>>936
おおげさに考えなくてもいい。
散歩するだけでも、運動まったくしないより随分違うからね。

一番安全なのは筋肉量を増やしてエネルギー消費量を上げること
食事制限や急激な運動はリスクも多い

ゆっくりと筋肉に負荷をかけてインターバルを入れつつ何回も繰り返す
1ヶ月も継続すればかなり筋力がつくはず
時間さえかければ無理をする必要なんて全然ないよ

一日に玄米二合とサプリメントと少しの野菜でどうだろう。

毎日のようにうどんを食う香川県民の肥満度はどうなんだろう

ごはんより麺やピザやタコ焼きなどの粉類が太る。
じゃがいもは太るがさつまいもはパサパサしてるから食べ過ぎる事ができないし便通よくなるから痩せる。

>>1
とりあえず痩せたい人は、根本的に摂取カロリーを見直せ。
話は兎角それからだ。

「炭水化物・糖質が好きだから」とか、「肉好きだし」とか、
言い訳する以前に。

炭水化物がどうとかって薀蓄より、量、食べすぎない、粗食なのが一番やせるんだよな。
やせるというか適正値に戻るというか。堀江も拘置所入る前はでっぷり太ってたけど、
３ヶ月して出てきたらすっきりしてたもんな。あれは３食米食ってたはずだよ。
しかも減量を意図した献立じゃなかったはずだ。

>>939
内臓脂肪型が多いことなら統計で見たことあるよ。

>>1
そりゃ、炭水化物は糖質そのものだから。
パスタとかドカぐいしてカーボンなんとかとか流行ったけど、
ありゃ失敗したらものすごい勢いで脂肪がつく。

んで、脂肪っていうか脂身食ったら肌がツヤツヤにはなるけど、
パスタのドカ食いのような激太り効果はない。

※個人によって差があります。あくまでもサラたんの例です。
　　ダイエットは個々人の体質に合わせて行いましょう。

>>941
そうそう
みんな基礎代謝を軽視しすぎ

徐々に慣らしてって最終的に毎日1時間泳ぐようになってからは
順調にやせてるし、何をどれだけ食っても太らなくなった
さすがに夜中には食わないが

筋肉ついて見た目もよくなるし、おすすめ

炭水化物抜きダイエットしてる女の子が職場にいるけど、
ものすっごい体臭すごい・・・
香水とかじゃなくて、めちゃくちゃ酸っぱい臭い撒き散らしてる
たまに体臭ない日に昨日から何食べたか聞いてみたら、ご飯食べたとか言ってるし
炭水化物抜くのはいいけど、体臭に気を遣ってほしい

>>946
刑務所(含む・未決)と違って拘置所は栄養やカロリーは全然計算していません。
基本的に、肉体馬鹿で暴力粗暴犯が主だった明治時代の流れを汲んでいますから、
容疑者を肉体的に元気付けるような食事は出ません。
一方、刑務所は運動をさせないにもかかわらず一般論的栄養物を与えられますから
真面目に食ってると必ずデブります。

これは警察に逮捕され裁判までやった人間なら誰でも知っていることですよ。

>>950
ちんぽに覚醒剤塗って毎日セックスしてやれば直ぐにその子も痩せるのになｗ

>>946
>>951

堀江は、刑務所に入る前は贅を極めた美食家だったんだろ。

時間をかけてやればいいんだよな。太るにしても徐々に太るわけだから。
一ヶ月で何キロ痩せた！とか月単位じゃなくて年単位で考えた方がいいよ。
めまぐるしい現代においては悠長に事を運ぶのは難しいけど。

>>954
太る時は恐ろしく早いぜ・・・。

体質で太らない、太りやすい人っているけど実際どうなんだろうね。
やっぱそれなりに太ってる人は食うし、痩せてる人は粗食なだけだろうか

＞3)低炭水化物法（同なし）


そりゃ3だけカロリー制限なかったら太るだろ
アホか

>>957
3が一番痩せたんだよ
アホはお前だw

>>951
＞これは警察に逮捕され裁判までやった人間なら誰でも知っていることですよ。

知りたくもねえよ！

>>956
欲求の強さって体質って言えるんじゃない。食にたいする執着心。
食いたいと言う欲求に任せて必要以上に食うから太る。
俺の会社で中年だけどがりがりの人居るけど、体の構造的に太りにくいって言うより
単純にあんまり食ってないもん。そりゃ太らないわなと。
話したら、今日は何が食いたいとか食に対して執着心ぜんぜんないし。昔からそうだって。
体型も変わらず。色々ある欲求の中で食欲があまりない人。太りにくい体質と言えそう。

>>951
おまえ東京拘置所が菓子喰い放題なの知らんの？
みんな拘置所で太るんだぜ。

いまさら何を言ってんだ？低血糖にならなければアドレナリンもグルカゴンも出ないから、脂肪細胞が貯蓄脂肪酸を放出しないことくらい、基礎の基礎だぞ？

>>951
誰でも警察に逮捕され裁判までやる事は無い

いままでうさんくさいダイエット方法はいくらもあったけどこれは本当だしな

>>960
あぁ…なるほどね。妙に納得出来たわ。
そういや自分もガリガリに痩せてる時があったが確かに周りより粗食だったし
何より食に対する欲求が無かったなぁ。
今はそれなりに食べて普通の体型に近くはなったけど

焼きそば定食とうどん定食

麺類とライスを一緒に食うっておかしいのか？
さすがに、お好み焼きをおかずにご飯を食べることはないが・・・

小学生並の研究ですね

チャーハンライス

俺も米食わなくなってからだいぶ痩せたわ
ただどうしても毎日似たようなもの食うはめになるから人を選ぶと思う

>>967
そうめんとライスは食ったことないな。
こんどやってみよう。
ラーメンライスはやったことがある。

どんだけ食べても太らない体質。これだけは、親に感謝です。

>>972
若いうちはね

早食いも太る原因のひとつ
焼きそばパンを取り合ってた学生時代が懐かしい

週に三回ジムでトレーニングしているが太る人は運動不足なのではないかな？
オレは全然太らないどころか筋肉を太らせることを楽しんでる。
食べ物気にするより、普通に運動していれば健康にも良いし体型も維持出来ますよ。
運動しましょ。
仕事終わって夜22時から24時までゴールドジムでトレーニングやランニングしまくりですよ。

炭水化物の掛け合わせは、脂肪になるから控えた方が良いと言われた。
誰か知ってるかな？

>>956
自分ガリ
父標準　　母標準
父方　伯父×３標準　祖母　ヤセ
母方　叔父叔母ヤセ　祖母　太　祖父の兄弟×３ガリ
ちなみに父方は海の近く育ちで漁家類好き、母方は肉嫌いです

>>972
中年になるまえに食生活を変えろよ。泣くハメになるからｗ

体型は遺伝
歳とればとるほどどうしようもなくなる
親、親戚がガリなのに自分だけ肥ってるなら病気
痩せてもスタイルが良くなるとは限らない（顔デカ短足等）

>>48
ちょっと待て。満腹中枢って改善できるのか？
すんごい鈍い奴がいるのだが

少なくとも体重は生活習慣だろ

どっかの本にもあったけど、ダイエットは月に２ｋｇが限界だと実感した。
これ以上の速度で減量するとキツイし、リバウンドする可能性大。
俺は半年で12キロ痩せた。

>>980かなり太め100キロ近いとかなら満腹中枢も麻痺している。

運動も無理だから食事制限して適量とはどんなものなのか勉強する必要
がある。ある程度痩せたら運動。

でも米とか麺とかうまいんだよな。
夜中に食べると凄いよ

>>860
人によるんじゃね？うちのジジイは酒毎日一升飲んでたらガリガリになったぞ。死んだけど。

肉が食いたくて焼肉に行くって言うか
飯が食いたくて焼肉屋に行く俺涙目。

>>982
元々痩せてたからそんなもんなんだろ

俺は一週間3キロずつ痩せて一ヶ月10キロ、今は30キロ落とした

月に２〜３キロを超えるダイエットは体に負担がかかって良くないと言われているね

>>983
たぶん90キロくらい。
痩せ方じゃなくて満腹中枢を変える方法が
聞きたかったんだが、
適量を覚えさせるのが改善方法なのかな？

適量では少な過ぎてｽﾄﾚｽになるらしく
続かないんだ

これカーボンなんちゃらとかいう方法だろ？
リバウンドがすごいとかで下火になってなかったっけ？

>>989
すぐに飲み込まないで噛む回数を増やせば

満腹感をアテにしてる食う量決める奴はメタボ確定
早く食おうが遅く食おうが、カロリーちゃんと計算しないと確実に太る

でも食べ物捨てるって感覚は信じられない
基本箸つけた物は全部食う。だから箸つけるかつけないかの所で勝負が決まる。

大体、日本とアングロ諸国のように食べ物が拙い
割りに劇太りの国とはぜんぜん事情も違うだろう。

毎日のように肥満で死亡者が出るアメ公に言われてもなぁ・・

>>989まずよく噛むことからはじめる。

量を決めて、味わいながら最低50回かむようにする。
一口を五十回かむことである程度満腹になる。
そこから徐々に食事の量を減らしていく。

病院の糖尿病教室とかに行くと結構詳しく食べ物の適量とかわかるようになる。

さあ、１０００取り合戦、いくぞ！！

噛む回数のことは言ってみる。
病院で栄養士の指導？は受けたことはあるらしい
ﾚｽさんくす

にくくう

>>1000なら俺も減量に成功するといいなあ・・・

めたぼ

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