【健康】朝型の食生活の方が夜型より太りにくい…大学調査で裏づけ [08/05/05]

１日３度の食事でも、朝型の食生活の方が夜型より太りにくい――。
こんな説を、神奈川県立保健福祉大学（横須賀市）の中村丁次教授らのグループが、
食事時間とエネルギー消費量の関係を調べて裏づけた。

調査では、たばこを吸わない女子大生１８人に、同じ食事（各約５００キロカロリー）を午前７時、
午後１時、午後７時にとる「朝型」と、午後１時、午後７時、午前１時にとる「夜型」の２種類の食生活を
１日ずつ交互に体験してもらった。

中村教授らが注目したのは、食べ物をかんだり飲み込んだり、
胃や腸で消化吸収されたりする際に消費されるエネルギー（ＤＩＴ）。
糖や脂肪が体内で燃焼する時、呼気中の酸素や二酸化炭素の消費や排出の量が多くなる。
この仕組みを利用した呼気分析でＤＩＴの値を算出。食事前から３時間の累積値で比べた。

時間別でみると、午前７時の食事での値が最も高く、逆に低かったのは午前１時。
午後１時と午後７時の値は「朝型」「夜型」も変わらなかった。
３食分の合計でみると、「朝型食生活」では体重１キロ当たり平均０．９０５キロカロリー
（体重５０キロ換算＝４５．２５キロカロリー）で、「夜型食生活」の０．５９５キロカロリー（同＝２９．７５キロカロリー）を上回った。

この実験から、「きちんと６時間おきに食事をとっても、深夜に食べると１日のエネルギー消費量が低くなり、
結局、太りやすい体になる」という結論になった。
中村教授は「朝のＤＩＴがなぜ高くなるかは不明だが、内臓の働きを調整する自律神経が関係していると考えている」という。

ソース
http://www.asahi.com/life/update/0505/TKY200805050143.html

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んなこたーない

検体少ないのに発表しちゃう大学って

１８人って…
しかも女子大生限定って…

寝る前に腹いっぱい食う習慣つけると確かに太る

朝食べて夜まで寝てたらどうなる？

食ったら肥るんだよピザ

俺夜勤なんで、
午後四時に起床、食事
午前二時頃に昼食
午前七時頃に夕食
何だが。

そういうのって夜型朝型以前に生活習慣がきちんとしてる人と
だらしない人の枠組みの方が合う気がする

監禁して２４時間監視カメラでもつけて実験したのか？

で、この被検体は何時に寝て何時に起きてたの？
どれだけの期間やってたの？
そのときの食事の献立は?

夜型生活が太る・朝食抜きが太る・・・この手のニュースが連続だね。
てか、これニュースじゃなくて当たり前の話でしょ。

寝る時間も６時間ずらさないと、研究の意味ないだろ！

間食とか、運動の量とか、基礎代謝の個人差とか・・・

＞胃や腸で消化吸収されたりする際に消費されるエネルギー（ＤＩＴ）

これが午前一時だと低いからといって、
太りやすい体になるって結論づけるのは無理があるだろ

何と言う今更な記事
睡眠を沢山取った方が痩せるってのは面白かったが

> この実験から、「きちんと６時間おきに食事をとっても、深夜に食べると１日のエネルギー消費量が低くなり、
> 結局、太りやすい体になる」という結論になった。

ﾍｰ
食べてすぐ寝るから太るのかと思ってたが

これで、論文発表させる大学の水準って(汗)

朝飯を抜いて1日2食にして、肉や魚や卵を食べず、たんぱく質は
大豆製品にすれば痩せるだけでなく体も快調になる。

食べれば蓄積するんだよ

この調査で「裏付け」って文字をヘッドラインに入れてしまう記者の意識って・・・

>>20

あー、それ実践中。朝抜き、昼はトマトジュースで、夜菜食中心。調子いいよ。

>３食分の合計でみると、「朝型食生活」では…体重５０キロ換算＝４５．２５
>キロカロリー、「夜型食生活」の…２９．７５キロカロリー

ご飯茶碗１０分の１以下の差じゃねぇかｗｗｗ

まあこういう生活をすれば太りにくいんだろうが大半は体質だと思うけどな
中学の頃からたまに夜食とりながら深夜ラジオ聴いてた私は
家族の中で一番痩せてるよ
１番太ってる姉は遅くまで起きてなかったし今は色んなダイエットしてるみたいだけど
うまくいってないみたい

ようするに夜食うと太るってことだろ
こんな今更わかりきったことを時間と手間をかけて
研究なんてしてる暇人がいるんだな

ブドウ糖が不足する状態が長いと脳細胞の死が増えるし
蛋白質を植物のみで摂るのは効率が悪いし
アルギニンとリジンの比からも体調不良の原因。

こまめにバランスよく、量は抑え目に。

公立大学なのに保健福祉だと悲惨なんだな

結局のところ、朝たくさん食べればそれだけ日中の血糖値が上がるから、
活発に活動したくなる→消費カロリー上がるってことだよ。

これ個人によって違うだろ

カレーは飲み物

>>31
違う、「のどごし」だ。

栄養バランス、時間、量をいいかんじに摂取してるけど太る

運動してないのに1日4リットルの緑茶飲むからか？

それはむくみだろ

深夜の間食を止めたら、朝飯がガンガン食えるようになった
今は朝にガッツリ、昼に程々食べて夕飯はほとんど食べてない
朝飯うめえよ

>>26
常識を（再）検証するのが学問。そして、暇でなければ学問には打ち込めない。

本当かよ、体重増やしたいから毎晩寝る前に
唐揚や菓子食ってるけどまったく太らない。

そうはいっても、毎日零時近くまで仕事してきて、でも晩飯食って寝たら太るって…
そんなのないよ…

夜食を食べたら早起きできるけど
痩せるために夜を軽くしたら、朝が低血糖でだるくて布団から出れないｗ

夜型は太るだの、健康に悪いだの
「いい若いもんが真っ昼間からブラブラして」だの
って言葉は自分は想像力が一切ありませんって公言してるようなものだな。
こっちだって夜中になんて働きたくないわ！

>>35
理想的だね。

でも仕事から帰るとついつい食ってしまう‥‥。
あー痩せたい

>>33
カロリーないお茶など無視
炭水化物と油減らせば良い

>>25
名前の付いてる「○○ダイエット」をすぐやめて
有酸素運動をやればアホの子でも痩せる

>>20

朝食抜きは糖質不足で脳が一番ダメージ食らう。
決まった時間に糖質を食べるのは脳へのエネルギー補給に必須だぞ。
糖質は備蓄効かないし、足りなくなると肝臓に負担をかけたり筋肉分解して作ることになるし。

ちなみに大豆は脂肪分が豊富。納豆や豆腐も脂肪分が多いぞ。
一日に必要なたんぱく質の量70gを摂るとき40gほどの脂肪も一緒に取ることになる。
他の食品にも脂肪は含まれるから簡単に脂肪過多になるぞ。

同じたんぱく質を摂るなら焼き魚のほうがいい。
焼きアジなら70gのたんぱく質を摂るのに15g弱の脂肪摂取で済むからな。

朝食抜きで夜間＋午前中の長い時間糖質が不足したら脳もやられる罠

＞女子大生１８人
「友達がいってた」、「私の周りの人が」ってのと大差ないレベル

脂肪も植物性だけじゃなく魚や肉等からも満遍なく摂ろうな

えええええ、これかなり今更じゃない？？
起きてすぐはエネルギー吸収の効率が悪いから
食べても太りにくいって常識だと思ってた。
ネットで検索してもすぐ出てくることだよ。

>>47
それ、大事だわｗ
おれ、あまり肉食ってなかったらコレステロールが低すぎて
血液検査で要注意が出た。

>>44
でも、豆類の脂肪は含まれる食物繊維でかなり排出されるらしいよ。
ようは、バランスよく動植物たんぱく質を摂取するという基本でOK

似たような結果報告が最近多いな

食物繊維多すぎだとミネラルも排出しやすいから注意な

ん-なこたぁ-ない。
朝抜き､昼重視､夜軽くがベスト。ちなみにソースは出せないけどねｗ

>>13
【健康】朝食をしっかりとる子　とらない子よりも太りにくい／米ミネソタ大学
ttp://news24.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1204759719/

煙草吸わないというのは関係有るの？

よくわからんが

うちの米亭主の家族は、
我が家の粗食メニューですら
アジア嫁（奴隷？）に労働を強いて作らせたブルジョワぶった食事と言い
もっと嫁の労働を減らせというよ。

お前らの冷凍食品解凍エサなんか食いたくないっての。

>>52--53とかみるとやっぱり日本って食と健康にこだわるの好きだし
　健康診断でそういう数値を照らし合わせたり、健康と味覚いいとこどりすんの好きだよね　って思う。
　食をデータや健康面での難易度あげてクリアするの楽しんでるっていいよ