【社会】"眠くなる前に寝るのがコツ、眠くなった後では遅い" 高校生で昼寝の効果を実証

★眠くなる前に寝るのがコツ　高校生で昼寝の効果を実証

　昼寝をするなら眠くなってからより、眠くなる前の方が効果的−−。久留米大（福岡県久留米市）の
内村直尚助教授（精神神経科）らが２９日、高校生を対象にした実験結果を発表した。内村助教授は
「眠気のピークが訪れる午後１時半以前に昼寝をすれば再び脳が活性化するが、眠くなった後の
午後では遅い」と分析している。

　同市の県立明善高で６月１日−７月１０日の４０日間、全学年の男女約１０００人を対象に実験。
週１回以上、昼休みに１５分間昼寝した生徒２０８人、同様に５時間目終了後に「午後寝」した１４９人、
全くしなかった５９５人を比較した。

　「授業に集中できているか」には、昼寝組の６１％が「はい」と答えたが、午後寝組の生徒は４４％と、
昼寝ゼロの４６％より低かった。

http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=RANDOM&PG=STORY&NGID=soci&NWID=2005082901003302

ニダ！

2da

禅問答かよ

出そうになる前に出す

昼飯の時間と大いに関係あるんじゃないのか？
単に時計上の問題じゃなくって

２げっとぉ

リタリンもらってる俺には眠気など無縁の話だな

この話、半年前にスレ立ってたやつじゃん

自己申告かよっ!!!!!!!!!!!!!

一日中寝てたい

無茶言うな。のび太じゃあるまいし。

>>7ならこの発表は俺の手柄

ああ、これ良くわかるわ
オレも昼飯くって、すぐ寝るんだけど
寝るといっても実際に寝てるのは5-10分くらいだが
目覚めると頭も体もすっきりと爽快な気分で仕事が始められる

要するに、こっそりうっかり寝るよりも、
これからは堂々と昼寝しろという奨励か？

つまり、その、なんだ、寝る前に寝ると起きるって事か？

赤ん坊もそうだよ
寝そうなの寝かさないとそのあと寝ない
でもキャッキャ遊んでる子がある瞬間に寝てる
関係ない？

なるほど今から寝ればいいんだな

入試当日の昼休み、周りが弁当食べて参考書開いてる時に昼寝した俺は浪人生

真面目に素朴な疑問なんだけど、一日３時間しか寝ない奴と１０時間寝る奴では老化の進行に違いがあるように思うんだけど皆はどう思う

俺も、飯食ったら照明全部消して寝てたな。
寝ないと午後持たない。

>>20
俺１０時間寝るから、おまいは３時間ね。５０年後会おう

日本もシエスタやるべきだな

イイ事聞いた

うちの職場は昼休みになると全員寝てるなぁ。

寝てる間の方が老化が遅くなるのか？
鼓動が遅くなるから、酸素供給量がへって早く細胞死にそうな感じもするけど。
この間、活性酸素は老化に関係無いってニュース見たから、余計にそんな感じがする。
エライ人教えてくれ。

やきいもは食べる前に屁をするってどらえもんも言ってたな。

>26
ゾウの時間・ネズミの時間、という本があるよ。
一生のうちでの心臓の拍動数は一定だから、遅いほうが長生きすると考える説。

また別の研究では、ヒトの場合は７時間睡眠がもっともよいそうだ。

昼飯を食べてすぐ寝ると牛になるぞ

高校生なんて毎時間昼寝すんじゃん

自己申告をデータとして取ってるので、
文学部の心理学科か何かだと思ったら医学部かよ。
レベル低過ぎ。

睡眠時間は最低６時間必要。６時間を切ると日中の脳の働きが格段に悪くなることが分かっている。
短眠法だと？ ３時間熟睡法だと？ バカめが。

明かりを完全に消して寝ろ。なんと豆電球程度の明かりですら睡眠のリズムを狂わせてしまうようだ。
考えてみれば、夜にも光がある現代は生物にとって異常な環境。
明かりつけっぱなしで寝てよく眠れないだと？ アホか。
日中に寝るやつにはアイマスクの使用が超おすすめ。

よく言われるレム睡眠の周期だが、実際問題としてあんなもの意識できるわけないだろ。クソが。
とりあえず、目覚まし時計で起きるのは、ほぼ確実に睡眠の周期をぶち壊すことになるのでよくない。
明かりを消し、部屋のカーテンを開けて寝て、朝の光とスズメの声で自然に目が覚めるようにしる。
目覚まし時計は最終防衛ラインとして使え。

カフェイン入りの飲料（コーヒー、紅茶、緑茶、コーラなど）を飲むのは昼間だけ。
活力の有り余ってる朝や、寝る前の夜には摂るな。夜は牛乳など催眠成分を含むものを。
つーかカフェイン自体、所詮数時間しか効果がないのであまり頼るな。
ニコチンなんかと違って身体的な依存はないが、精神的に依存しちまう。

30分以内の短い昼寝が午後のリフレッシュに効果的。夜の眠りにも影響しない。
12〜15時くらいのいつでも眠くなったときに実践せよ。
深い眠りに移行してしまうとまずいので、この場合は目覚まし時計をかけとけ。
なお、昼寝の前にカフェインを摂取しておくと、起きる頃にちょうど効きはじめる。

寝る前のアルコール禁止。

>>32
為に成ったｻﾝｸｽ

寝る前に、ハチミツ入りのホットミルク飲むと最強。
目覚めスッキリ。かなり爽快。

１５分で昼寝できるかあほっ

昼寝しようとすると目がさえるが、いったん寝付くと3時間くらいうつらうつらしてしまう引きこもりの午後3時。

高校まで授業で眠たくなることなんて無かったのに
予備校にいってから耐えられない眠気におそわれるようになったなぁ。

体が睡眠モードになると熱くなるけど、その前に寝るのがいい
あれはなんなの。副交感神経とやら?
ともかく、熱くなった後じゃ寝れない
昼寝はわからん
いつの間にか寝てるからな

>>32
＞豆電球の明かりでも睡眠の周期が狂う

カーテン開けっ放しだと街灯、若しくは月明かりが入ってくるんだが

腹減ってから食ってもあまり食べれないしな

夜９時に寝れば昼寝なんていらんわな

眠くないのに眠れるわけねーだろｗ
疲れてても全然眠れないときもあるのに

若い頃ってよく寝るじゃん

俺、足の裏が熱くて熱くてなかなか眠れないことがある。
不眠症の一種だと言われた。

あと、どんなに抵抗しても身体がゆっくり浮き上がっていったり身体がねじれて
息が詰まったり、指や腕がビキビキ痙攣する生々しい夢を見ることがある。
そういう夢を見るときは、大抵夢の中でも寝てる。
これは金縛りの一種みたいなもんだと人に言われたことがあるな。

眠っちゃいけない時にすっげえ睡魔に襲われると、脳ミソをジャブジャブ水洗いしたいって妄想に襲われて
いつの間にか夢の中・・・・・ｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ

昼寝すると高い確率で、夢の中でも眠っていて起きたくても体が動かない夢を見る。
この夢かなり辛いんだけど・・どうにかならないかな。

>>44
おすすめ

足の裏にサロンパス貼って寝てみては？

昼飯食うと猛烈に眠くなる。
でも、会社で寝るな、って怒られるので昼休みでも眠れない(´･ω･`)

ｵﾅｰﾆ後は強烈な睡魔が襲ってくるんだけど、ｶﾞｯｺや会社じゃ無理かｗ

食べる前に飲むっ！

>>46
ご先祖様の供養

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>>39
うちはカーテン開けっ放しだと中国人が入ってくるよ。

１５分〜３０分の昼寝をケチって全体の効率を下げる国。

財務官僚とかって予算作成期になると泊り込みで一月徹夜なんてざらっていうじゃん。
そんなん体も頭も持つわけないって思うんだがどうなってんの？
東大法のトップクラスは一月くらい寝なくても大丈夫ってこと？

入れる前に着けるのがコツ
出そうになってからでは遅い。

高校生に教えなきゃイカンのはこれだろ。

その前に昼に寝るなよ。お前らはスペイン人か？

鼾をかく豚は死刑

>>55
仕事自慢を真に受けるなよ

>>55
あれだ。夜も寝ないで昼なんとかっていうやつだ。

意味不明

俺の仕事のパートナーが居眠りばかりして仕事にならん。

会社やめよっと。

眠くないのに寝られる体質ｳﾗﾔﾏｼｽ
朝にスッキリ目が覚めて、よく寝た〜なんて思えるのは、年に５回
くらいしかないよ(´･ω･｀)

常に眠い俺はどうすれば良いんだ？

>>64
ﾁｰﾝ

>>55
小さい会社のアニメーターとかは作業→気絶→作業→気絶…の繰り返しだぞ。
予算作成期しか徹夜しないなんて社会を舐めきってる。

>>64
生活改善

>>66
ソフトハウスや出版ﾓﾅｰ
睡眠リズム障害上等

昼寝が有効というのは、間違いです。
夜の睡眠が、希薄になり、
その結果、さらに昼寝が必要になってしまう、
悪循環を引き起こすからです。

寝ろ！と言われると緊張して寝れねーよ
眠くなってからしか寝れねえ

カーテン開けて寝て朝日の光で目覚めるというのは非常に理想的に思えるんだが
冬の北海道の朝は暗すぎて目覚ましがないと絶対に起きられないんだが

無性に眠くなる時に１０分くらい寝るとマジですっきりするからコレはホントｗ

学校なら机でうつぶせかな？
車のシート倒して仰向けで寝ると１０〜１５分ぐらいで目がさめて快適
家でゴロねすると寝すぎて夜寝れなくなる。

永遠に眠ってもらおうか

>>57
台湾もすごいぞ。
中華系はどこでもそうだな・・昼時間は銭を払う必要ないし。

昼休みに二十分くらい寝れば十分だび

眠くなる前に寝ろってのは厳しいな。
でも>>72みたいに「もうﾀﾞﾒﾎﾟ」て時の
一寸の昼寝は効果絶大だな。
下手なカフェインよかよっぽど(・∀・)ｲｲ!!

「寝たらすっきりする」のかすごい発見だな。

寝ててくれればいい(森善郎)

どうせ授業中も寝てるんだろ

無理に寝ようと思っても寝れないだろ
昼休みに眠くなる授業をする先生に来てもらう

その前に昼寝を許容する学校がどれほどあるのかと。

下手すると給食時間含めて40分くらいのとこもあるからな。
2時間くらいたっぷりとって時間を有効に使わせろと。

俺の母校でこんな調査が来てたんかぁ〜

で、授業中に寝てた奴はどれに分類されるんだ？

性欲抑えられなくなったらしこる。
これ鉄則。

またほりえもんの地元かー

初めて学校でやったときは
スッキリというよりも高揚感で寝られなかった

うん

>>1とはちょっとちがうが、眠くなったのを我慢して、その後昼寝しようとしても
なかなか眠れない。眠くなったそのとき、すかさず寝ないと効果が薄いという印象はある。

>>69
夜、短時間睡眠（6時間くらいだが）になったが