【社会】ビタミン剤は病気の予防にはならない　健康は新鮮な野菜と果物から

(　´�D｀)ノ＜　ちょっとエセリーの話をまとめてみるのれす。
　　　　　　　　まず一人暮らしなどで不規則な食生活をしているという自覚のある人。
　　　　　　　　貴方はまず「マルチビタミン」と「マルチミネラル」の導入を考えてください。
　　　　　　　　この二つに薬効なんてありません。
　　　　　　　　ただ少なくてもビタミン欠乏症やミネラル欠乏症による不健康は防げます。
　　　　　　　　コンビニ弁当やカップラーメンばかりの生活をしている人はぜひ導入してください。
　　　　　　　　基本的に日本で販売しているファンケルやネイチャーメイドでいいのれす。
　　　　　　　　海外のものは栄養素の保有量がばかでかかったりすることが多いのれす。

(　´�D｀)ノ＜　次に煙草を吸っている人。
　　　　　　　　煙草はビタミンCを破壊するのれす。
　　　　　　　　従って体内のビタミンC保有量は普通の人よりずっと低くなるのれす。
　　　　　　　　ビタミンCが少なくなると体の免疫力はさがるし老化も早くなるしお肌もがさがさ。
　　　　　　　　したがって煙草を吸う人は多めのビタミンCをとるといいのれす。
　　　　　　　　1000mgくらいはとった方がいいと思うのれすよ。
　　　　　　　　ビタミンCは3時間程度で体外に排出されてしまいます。
　　　　　　　　回数をわけてとるといいのです。
　　　　　　　　さらにできれば海外で売っている「タイムリリース方式」が望ましいです。
　　　　　　　　この方式のビタミンCだと6-12時間程度体内にとどまります。
　　　　　　　　

つうかおまえら普通にごはんと味噌汁と魚と生野菜食えよ。
なんでそこまでコンビニだのカップラーメンに拘るのかわからん。

狂牛病で肉止めたら調子良いぞ。
やせたし、体調よいし、快食快便。
やはり日本人はごはんと味噌汁と海苔と焼き魚、そんな所だな。

果物なんぞ
適当に食っていればいいじゃん。
桃でもぶどうでもなんでも食えば良い罠。
ビタミン剤よりましだと思う。
栄養学的にはしらんけど。

(　´�D｀)ノ＜　さて次は万人におすすめしたものです。
　　　　　　　　それはビタミンCとビタミンEの併用です。
　　　　　　　　この二つのビタミンはお互いの力を高めある作用があります。
　　　　　　　　そしてともに抗酸化物質として有名です。
　　　　　　　　簡単に言うと体の細胞が錆びるのを防いでくれるわけで、つまり老化予防です。
　　　　　　　　またお肌にもいいし病気にもなりにくくなるし良いことが多いのれす。
　　　　　　　　活性酸素を抑えるべく抗酸化物質を使わない手はないのれす。
　　　　　　　　具体的にはビタミンCが500-1000mg、ビタミンEが100-200mgが適量だと思います。
　　　　　　　　この量だったら体に負荷がかかるようなことはまずありません。
　　　　　　　　前述ですがビタミンCは回数を分ける必要があります。
　　　　　　　　エセリーはタイムリリース方式のビタミンC250mgと100mgのビタミンEを朝晩飲んでいます。
　　　　　　　　

(　´�D｀)ノ＜　ビタミンAはそれほど不足しないビタミンなので無理にとる必要はありません。
　　　　　　　　またこのビタミンはとりすぎると毒です。
　　　　　　　　妊婦などに悪影響も及ぼします。
　　　　　　　　過剰な摂取はお気をつけあれ。
　　　　　　　　ビタミンDは太陽を浴びると体内で生成されます。
　　　　　　　　部屋に閉じこもりがちの人はカルシウムと一緒にとってもいいかもしれません。

(　´�D｀)ノ＜　ミネラルですがまずカルシウム。
　　　　　　　　これは男女ともに日本人は不足しがちです。
　　　　　　　　成長期のお子さんは特に多めにとるようにした方がいいのれす。
　　　　　　　　巨人の松井は毎日牛乳を1リットル飲んでいたとか。
　　　　　　　　カルシウムの吸収にはマグネシウムやビタミンDなどが必要です。
　　　　　　　　牛乳でとるなら豆乳も混ぜて飲むといいと思うのれす。
　　　　　　　　女性などは簡単にサプリメントでとってもいいと思います。

(　´�D｀)ノ＜　貧血をしやすい人は鉄をとってみましょう。
　　　　　　　　赤血球を作る鉄分は不足しがちです。
　　　　　　　　心当たりのある女性あたりはとってみましょう。
　　　　　　　　男性で心強いミネラルは亜鉛です。
　　　　　　　　亜鉛が不足すると脱毛や性欲減退につながります。
　　　　　　　　これも不足しやすいミネラルなので適量をとってみてもいいでしょう。
　　　　　　　　あと勘違いしてる人が多いのれすが、大量にとっても性欲増強効果はないのれす。
　　　　　　　　少なくても医学的にはないとされています。

(　´�D｀)ノ＜　次にサプリメントではなく食品にうつります。
　　　　　　　　強くオススメしたいのが「ゴマ」「トマトジュース」「ヨーグルト」です。
　　　　　　　　まずゴマのことから。
　　　　　　　　ゴマは食物繊維やビタミンEや亜鉛など栄養素たっぷりです。
　　　　　　　　服部先生は「ダイエットするとき食事の量をちょっと減らすかわりに
　　　　　　　　ゴマだけはしっかりとる」としていました。
　　　　　　　　そしてそれ以上に大切なのはゴマリグナンという抗酸化物質が入っていることです。
　　　　　　　　この物質の抗酸化性は非常に強力で我々の強い味方です。
　　　　　　　　フォーエバーヤングを目指すなら必須のアイテムです。
　　　　　　　　ゴマは炒りゴマをすりつぶして食する必要があります。
　　　　　　　　殻のままで食べても無駄です。
　　　　　　　　また吸ったものはじょじょに参加されるので、できれば食べるときに擦ってください。
　　　　　　　　電気屋さんで1000えんちょいで電動ゴマ擦り機などもありますよ。
　　　　　　　　エセリーはめんどいのでむしゃむしゃ噛んでるのれす。
　　　　　　　　

えせりーまんの独壇場だな
誰も反論できない(藁

(　´�D｀)ノ＜　さらに抗酸化物質は続けます。
　　　　　　　　それはトマトジュースです。
　　　　　　　　カゴメやデルモンテで有名ですね。
　　　　　　　　カゴメの方が美味しいけど高いのれす。
　　　　　　　　トマトにはビタミンの他にリコピンという強い抗酸化物質が入っています。
　　　　　　　　トマトが赤くなると医者は青くなるって有名ですね。
　　　　　　　　毎日一杯のトマトジュース。
　　　　　　　　普通の野菜ジュースを飲むよりずっといいと思います。
　　　　　　　　無塩タイプ推奨です。
　　　　　　　　普通にトマトを食べるのももちろんいいことれすよ。
　　　　　　　　ただトマトジュースの方がリコピンは多めなのれす。
　　　　　　　　あとオススメなのがトマトケチャップ。
　　　　　　　　これは凄い濃縮されてるのでリコピンいっぱいれすよ。

(　´�D｀)ノ＜　あと、トマトは生で食すより熱した方がリコピン増えると聞きました。
　　　　　　　　オリーブオイルでちょっと熱したトマト料理などオススメですね。
　　　　　　　　次にヨーグルト。
　　　　　　　　これは胃腸の調子を整えてくれます。
　　　　　　　　特にファーストフードや肉料理で中性の状態に傾いた腸を
　　　　　　　　正常である弱酸性に戻してくれる効果があります。
　　　　　　　　腸は栄養を吸収してくれる大切な器官であります。
　　　　　　　　ここが正常じゃないと「体全体の老化が早まる」のです。
　　　　　　　　日常的にヨーグルトを食するようにしましょう。
　　　　　　　　即効性としては「毎日朝昼晩3回×100g以上」を一週間続けましょう。
　　　　　　　　それで腸の状態は良くなるそうです。
　　　　　　　　ある病院では胃腸の病気の人には500mg食べさせるそうです。

エセリー様に質問です。
毎日、糖衣錠を摂っていて身体に悪くないでしょうか。

(　´�D｀)ノ＜　エセリーのオススメはだいたいこんな感じでしょうか。
　　　　　　　　他にもいくらでも健康に役立つものはあると思うのれす。
　　　　　　　　例えば労働で疲れがちの体にはクエン酸の補給。
　　　　　　　　お酢や梅干しなどがいいですね。
　　　　　　　　あと書き忘れましたがゴマは小さじ一杯くらいでも効果はあります。
　　　　　　　　エセリーは大さじ一杯くらいとってます。
　　　　　　　　また蜂蜜と一緒にとるとシミが減り、体の保水力が向上するとか。
　　　　　　　　乾燥しがちの人は試してみるといいかもしれません。

健康食品や錠剤ｲﾊﾟｰｲ採ってる人は、逆に身体がなまける
花も枯れる手前までほっといて水を遣り出せば、毎日適切に水をやるより
綺麗に長く咲く。

(　´�D｀)ノ＜　さあ、どうでしょうね。>>520
　　　　　　　　あんまり小さなことを気にする必要もないと思うのれす。
　　　　　　　　そもそも体に悪いものなんていくらでも体内に入っていってるわけだし。
　　　　　　　　小さなことを気にすると耐えられなくなりますよ、この世の中。

後からまとめて読むとするか。

やたら気にすることも病気の元だわな。

＞似非リー
普通に読み物として面白かった

(　´�D｀)ノ＜　あと天然のビタミンと合成のビタミンなんてありますが、どちらも同じです。
　　　　　　　　騙されて高い天然ビタミンを買わないようにしてください。
　　　　　　　　ビタミンEだけは天然と合成で吸収率が違いますが、そこらで売ってるものは天然です。
　　　　　　　　心配する必要はないと思います。
　　　　　　　　あと疲れてる人はビタミンB群の導入も考えてみてください。
　　　　　　　　これもビタミンCと同じく3時間程度で排出されるタイプです。
　　　　　　　　ビタミンB2が尿を黄色くするので、それが嫌な人はだめですね。

似非リーに質問
ヨーグルトは飲むヨーグルトでもOK？

(　´�D｀)ノ＜　もちろんれすよ。>>528
　　　　　　　　一度に100mg以上を目指しましょう。
　　　　　　　　あとダイエットする人は必ず一日三食とりましょう。
　　　　　　　　食事量を減らしてダイエットしても無駄です。
　　　　　　　　一瞬でリバウンドします。
　　　　　　　　また下手なダイエットは体に障害を作り出すこともあります。
　　　　　　　　ダイエット中は「マルチビタミン」「マルチミネラル」「カルシウム」
　　　　　　　　などは絶対にサプリメントで補給するようにしましょう。
　　　　　　　　食事量は「普通の人の量」を目安にちょっと減らすだけ。
　　　　　　　　食べ物をほとんどとらないみたいな馬鹿な方法はやめてくださいね。
　　　　　　　　エセリーとっても悲しい。

(　´�D｀)ノ＜　ついでですがビタミンCは酸なのれす。
　　　　　　　　お腹が弱い人にはきついかもしれません。
　　　　　　　　そういう人はエスターCという中性化されたビタミンCをとるといいかも。
　　　　　　　　吸収性が良くてお腹にも優しいです。

>>529
ありがとう似非リー。
すごいためになるスレになってる。

(　´�D｀)ノ＜　サプリメントは薬でもなんでもないのれす。
　　　　　　　　食品に入ってるのと同じ栄養素をまとめただけのもの。
　　　　　　　　だからお子様にもいいかもしれませんね。
　　　　　　　　もちろん体重比で量を減らす必要はありますが。