俺はマジで決意した！！（ダイエット２)

1 名前：マグナム４１ 04/09/07 17:40 ID:b2Z2kW8K
やせるやせる痩せるぅぅぅ
５月末に彼女と別れて以来彼女なし・・・
女受けよくするためにも痩せるのだ、あの子の為に痩せて、似合う男に変身だ！！
現在１６６ｃｍ７９．４ｋｇ　がんがるぞ！！

前ｽﾚ
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1094546456/l50

デブスレ一番乗り

現在までのアラスジ。
04/09/07 からダイエットをはじめ今でだいたい10ｋｇやせた。
前の彼女と別れてから役半年、それから４人くらいの子を好きになるも連敗連敗ｗｗｗ
そして、今５人目にアタック中！！その子はガリは苦手、今のままで痩せなくて言いと言ってくれてるが俺はまだまだ痩せるのだ！！

現在までの経過報告
一日目　79.6・28％ 　10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％ 　20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％ 　45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％ 　75日目　70.5　17.5％
90日目 70.3 14.6％ 　105日目 69.5　15.3％
120日目 70.1　16.7％ 　135日目 69.9 16.6％
150日目　69.6 14.7％ 　165日目 68.9 15.3％
180日目　70.6　14.9％

まいぼでえ〜晒してます。（かなりテキトー）
http://photos.yahoo.co.jp/bc/magunamu41/lst?.dir=/Yahoo!%a5%d5%a5%a9%a5%c8%a5%a2%a5%eb%a5%d0%a5%e0&.src=ph&.order=&.view=t&.done=http%3a//photos.yahoo.co.jp/

関連？拾い物です
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3 ←ＢＭＩ算出
http://www.johnstonefitness.com/all/front/w.php←一見の価値はあり。
http://www.greenc.jp/home/debu/archives/blog/main/2005/03/09_004831.html←情報系

★米国人の体格、身長と体重ともに４０年前から増大

　ワシントン──現代の米国人の体格は１９６０年時の平均と比べ、身長と体重ともに
増大していることが分かった。米疾病対策センター（ＣＤＣ）が２７日発表した報告書に
よると、平均身長は男性で３．８センチ、女性で２．６センチ伸びた。また、平均体重は
男性で１１．２キロ、女性で１０．９キロそれぞれ増えた。
　報告書は、米国立保健統計センター（ＮＣＨＳ）が作成、米国人の平均身長と平均体重、
肥満の度合いを表すＢＭＩ（体格指数）について調査し、１９６０年からの移り変わりを
報告している。
　これによると、２０─７４歳の成人について、６０年には１７２．７センチだった
男性の平均身長が、２００２年には１７６．５センチになった。女性の平均身長は、
１６０．０センチから１６２．６センチになった。
　また、平均体重は男性が６０年の７５．４キロから８６．６キロに、女性も６３．６キロ
から７４．５キロに増えた。
　さらにＢＭＩは、６０年の２５から２８に増加。世界保健機関（ＷＨＯ）の基準では、
ＢＩＭ２５以上を「体重過重」、３０以上を「肥満」と定義しており、米国人の太り過ぎの
傾向が裏付けられた。


男子平均176ｃｍ　86ｋｇ
女子平均162ｃｍ　74ｋｇ
だってさｗまぁ、これ見たからってやる気なくさないよーにネ！！
アメリカンデブになるなYO!!( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!

172cm 88.2kgからダイエット始めて
1ヶ月で　今は78.0kgです、約10kg成功！！

・・・やっぱりペース速すぎですかね？

そですか、こっち使うのですね〜。重複ごめんなさい。
薄着の季節になってきたので、これからもがんばりましょう〜。

>>6
アメリカ人て本当にデブなんですねぇ、びっくり！！女子平均74kgって・・・

前スレから応援している者です。
これからも、暖かい目で見ていますよ。ﾌｧｲﾄ

み　ん　な　が　ん　ば　れ　よ　！　　

未測定寝る

前スレ996さん、いちごんさんスレ立て乙です。
>前スレ990
水分も取りすぎたら胃が大きくなるんですね。
ほどほどに気をつけます。
体重67kg、でも体脂肪が34.8％と0.8％減。

祝２スレ目！
みなさんほんとにすごいなぁー
でも私もあきらめないでがんばります。
正直夏がとんでもなく恐い…
昨日はひさびさにジム行ってダンス二時間しました。
たのしかった！

体重70.7ｋｇ　体脂肪15.2％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉量36.4％ 水2�g
前日の運動・ボディコンバット1時間 ランニングマシン20分（8ｋｍ） キントレ少し
遅刻だいってきまつ

ねぇ、茶化すつもりはないし馬鹿にするつもりもないよ。
みなさん肥満の原因は承知のはず・・・・・・
カロリーの過剰摂取・・・・・
意志の問題では・・・・

>>15
過剰摂取しなくても肥満になる事はある。

工ｴｴｪ（´д‘）ｪｴｴ工 どうやって？

>>17
肥満の原因になる栄養素を吸収する能力が高いと
過剰摂取してなくても肥満になる。

182センチで77って太ってるかなぁ？マジ悩む

>>19

（身長÷１００）の二乗×２２＝平均体重

身長１７０�pなら１．７×１．７×２２＝６３．５８�s

ただ体重が平均でも体脂肪率が高いと肥満なので注意。

結局は見た目が痩せて見えればいいんですけどね,

ああ。おれだめだホントクズですわ・・・
>>15あなたの言うとおり意志の問題ですよ。俺は弱いホント弱いダメダメだぁ・・・・

最近お菓子くいまくりなんです

未測定明日朝計るったい

体重69.8ｋｇ　体脂肪15.0％　内臓脂肪9　体年齢32歳 水2.5�g
前日の運動・ボディコンバット1時間 ランニングマシン20分（8ｋｍ）
最近、真面目にスポクラ通ってます。

おはようございます。
まだ忙しくて（今も仕事中）いろいろさぼり気味なのに、今朝体重が58.9kgだったのでうれしい。
下剤で出したからかもしれないけど・・・（汚くてゴメン）
昨日の朝、ヨガのＤＶＤ見ながら１５分だけやったら今日すごい筋肉痛・・・
なぜー、なんであれだけで！って感じです。運動不足実感。
今朝は出来なかった・・・

今日はウォーキング一時間しました。
体重はあまりかわってないけど最近食べる量が減ってきたと実感…！
少しづつ、諦めないで努力していきます。

私も意志弱いです。
でも太ったのは緊張感のなさだと
このスレにきて気がつきました。
いつでも勝負Оk!状態だった頃が
気合入ってやせてました。

>>18
それは能力うんぬんではなくて基礎代謝が低いだけではないでしょうか・・・

>>29
違うぞ。
基礎代謝が普通以上でも吸収能力が高ければ太ってしまう。

今日はダンス一時間しました。楽しかったー。
筋トレやランニングよりもレッスンのほうが楽しいし向いてる気がする…
意志の力ってどうしたら強くなるんだろう？
マグナムさんすごいなぁ、やっぱりなんか衝撃的な出来事があったほうがいいのか！？

今日も食いまくり、お菓子も甘い物も食いまくり
明日から明日からホントにホントに頑張ります。見といてくれよ〜〜。
いまカラオケちうに決意。

>>32
こういう書き込み何回目だ？

>>33何回目だろね。わかんねえや、でもね諦めちゃそこで終わりだと思うんですよ。
いまさっき食い過ぎで気分悪くなり吐いちゃいましたorz

>>30
そんなん何の言い訳にもならんけどな

初めましてですが、前スレから見させてもらいました！
マグナムさんすごいですね、私も今ダイエットを始めた所なので
励みになりました。
一緒にがんばります。

体重70.9ｋｇ　体脂肪14.7％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率36.3％ 水1.5�g
本日の運動、なし
いやマジまた頑張りますよチョットいい体になったからって安心してたのかも・・・
今日ね、またアッシーで町へ出たわけですよ流石神戸可愛い子ばっかで目の保養になったんだけど
店で鏡見たらピチピチなのよ服が・・・・orzですよマジで。
俺より不細工がいい女連れてることが許せ〜〜〜〜〜〜ん!!!!
脂肪の上に筋肉を付けたから体がごつくなった、有酸素運動を重視して脂肪を減らしまた筋肉つける。
>>36さん一緒に頑張りましょ。よかったらコテにしてスペック晒しませんか？

とりあえず、65.0ｋｇまで一回落とす。
これに失敗したらダイエット止めます。スレ削除依頼だします。
自分で「駄目だダイエット出来てない」と思ったときが失敗したとき。

マグナム41氏、ますます気合入れてますね。
私も6月までに4キロ減の63キロになる。
目標達成できなかったら、
海で水着姿をさらします。

36です。こんにちは、是非一緒に頑張らせて下さい！
ただいまの身長154 体重が66.8キロ
今までもダイエット経歴ありで
81キロで物凄く！太ってました。それを63キロまで落として
一年持続してたのですが、仕事のストレスで食べてしまって一気に4キロリバウンド。
こんどは50キロ台を目指して頑張ります。散々ダイエットしてるので痩せにくいんですよー
今日はウォーキングをして来ました。
夜はストレッチをする予定。
頑張って可愛い服が着れるようにするぞ！

きのこさん、ルカさん、マグナムさん、ほんとに一緒にがんばりましょう！
みなさん気合い入ってて私もやる気でます。
私も以前、めちゃくちゃなダイエットをしたので、痩せづらい…
53→59→52→60→54→64→62.5
ここ三年くらいこんな感じです。とりあえず50ｷﾛ代目指す！
今日は朝から晩まで歩き通しでした。買い物楽しい！

体重72.1ｋｇ　体脂肪15.6％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率36.0％ 水2.5�g
本日の運動、なし
今日休日出勤だったシンドーイ、体重激増になってるけど問題なし水で増えてるだけ
ちゃんとお菓子がまんできた。
>>39ｰ41まじで一緒に頑張りましょう。

いつも海に誘ってくれる友達に
「4キロ痩せなかったら海に行く」宣言をしました。
でも6月までではなく、夏までにって言ってしまいました。
まだまだ、自分に甘いです。
反省して今週は炭水化物抜き。

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.2％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率36.0％ 水2�g
本日の運動・走り30分
スポクラやすみだったし暖かくなってきたので久しぶりに道を走ってみた、やっぱランニングマシーンと違って道のがこう配とかあるからキツイね
でも気持ちよかった。
今号のターザンを買うべし（439号）品川庄司の品川が一ヶ月で見事にやせ取る。コンビニで立ち読みでもいいので是非お目通しを！！

明日から、カロリーコントロールするかも？？？？わかんねｗ

20代前半の女の子のお友達ができた。
4人も…。
みんな、ほとんど食べない。
ランチ、スーパーで買ったいなり寿司一個ずつ。そんだけ！
私も、炭水化物カット週なので、一人で魚の煮物食べただけ。
最近、少食になったと思っていたのは勘違いでした。

いかんなやっぱチョット晩飯食いすぎたかな・・・

私も食べ過ぎたかも、、、、
今日は足踏み３０分+ストレッチをしました。
でも顔がすこし引き締まったと言われて嬉しかったです。
(親にですが、、、
炭水化物ｶｯﾄ大変そうですね。私はどうしても食べてしまう
我慢を覚えないと！

体重71.6ｋｇ　体脂肪16.3％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率35.5％ 水2.5�g
本日の運動 水泳21往復　以上。
水飲んだから増えてるだけ無問題　とおもう(；・∀・)
久しぶりに泳いだ溺れかけたｗｗｗ

お肉食べ過ぎました。
野菜を多めにしないと。
あと、少食。少食。

体重71.0ｋｇ　体脂肪16.3％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率35.4％ 水2.5�g
本日の運動・なし
あれだなやっぱ水だけのせいじゃなく今までのたるんでた部分が脂肪となってついてるんだろな。。。落ちねえもん体重ｗ
ちゃんとやってるけどね。
本日の晩御飯（自炊）春のパスタ・卵白のコールスローサラダ・こふき芋（焼肉のたれ味）全部オリジナル料理<(｀^´)>エッヘン
今日、いい物を見つけましたウイダーインゼリー系の奴でカネボウから出てる奴（名前はしらんｗ）カロリー０でライチ味のやつ。
これが美味い!!そして腹持ちがイイ!!これからの朝食はこれに決まりつつある。

ダーリンは、171cm、85kg、体脂肪10％。
やや痩せすぎとでますが、見た目は筋肉おデブ。
マグナム41氏もそんな感じになりつつあるような気がします。
脂肪減、筋肉増、体重変化ナシ。
でも、このままいけば、見た目細くて締まった体。イイ！

今日は外食しました。
私、外食したほうが食べないタイプだなぁ…。 のんびり話ながら食べてる間にご飯がおわってしまう（笑） 雰囲気でお腹いっぱい！
頼んだものしかでてこないとこもいい。 家だとだらだら食べちゃうんですよね。

未測定　眠い眠過ぎ・・・
昨日の休み時間にやったキャッチボールでめちゃ筋肉痛。なかなか心地よい筋肉痛だ

体重70.3ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.5％ 水2.5�g
昨日の運動・ボディコンバット1時間 ランニングマシン10分　以上。
さて今日も仕事・・・・遅刻　いてきますｗ

最近、肩の骨の形がわかるようになった。
胸も小さくなった。
でも、肝心のウエストがあまり変わらない。

いま、遊びからかえってきました・・・
今日は外食しました。
ねむい寝る

オハヨウゴザイマス
今日もスポクラにいくだ〜〜〜

俺の知り合いに

身長１６１ｃｍ　体重１０５ｋｇ　体脂肪率　３５％　男

というのがいるのでみんなマシに思えるな。

知り合い、身長１６７センチ、体重１２０キロ。
ダイエットして２０キロ減って喜んでるが、
見た目、全然わかんね〜。

寝る未測定のまま寝ます。
明日からまた自炊すんぞ！！

体重を測ってみたら変わってなかった、、、
気を落とさず続けたいと思います。

私も最近、体重の変化なし。
下っ腹は少し減ったかな。
ウエストには上半身をねじる運動がいいらしいので、
テレビ見ながら、やる事にしました。

母親と喧嘩して「飯くわねーよ！」って晩飯拒否した次の日
体重が2kg落ちた。すげーーーよ。
やっぱ晩飯って考えて食べた方がいいよ。

俺、中１？かなそのころ154センチ35キロ体脂肪5.8だった
・・・今は聞かないでくれよ＿|￣|○

体重69.4ｋｇ　体脂肪16.2％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.2％ 水2.8�g
前日の運動・ボディコンバット1時間 ランニングマシン15分 以上
昨日わかったことが一つあった、正面はそれなりにみれるようになったが後ろがマルッキりだめ
背筋をつける事にします

オレは今、腹部のトレーニングをしてるぞ。
体重７３ｋｇ体脂肪１８％身長166.5ｃｍもっと鍛えなければ・・・
マグナム４１かんば！！

日に日に胸が縮んでいきます。
胸とお腹の脂肪の減り方に差がありすぎる！
腹筋は苦手だけど、頑張らないといけない。

腹が出てるのは内臓に脂肪が付いてるのが原因な事が多い。

　 _ 　　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　　ｵﾊﾟｰｲ！ｵﾊﾟｰｲ！
　　⊂彡

未測定寝る・今から4時間後おきて仕事いくべ
>>67デブ巨乳よりスリム美乳目指してくださいｗ乳の大きさを取って体系をごまかしちゃだめよ（はぁと）

そうなんです。目指すは黒木さん。
内臓脂肪もいっぱいあるような気がします。
食事の量は減りましたが、内容も見直さないとですね。
低カロリー食。6月に−2kgの目標まで
焼肉、ステーキ、餃子、などカロリーの高い物やめます。

おはようございます。
ルカｻｿそんなに制限してもちますか？
さて、未測定のまま今からカレー食って出勤です

目標、6月まで−4kgでした。
友達に目標達成しなかったら
水着で海に行く！宣言をしたので
ちょっと、あせってます。
とりあえず、2ヶ月がんばってみます。

やったー！！
75キロをやっと切りました
60キロ台めざしてがんばります、
最終目標は65キロぐらい

会社の今期の仕事をなんとか達成できたのでお祝いにビール350ml×24のケースごと貰いました。
達成できたこともあり会社での仕事終わりのおやつにミスドが出て4つも食いましたが今日はこれでOKってことで！！

頑張ってるようだから、やせるコツを教えよう。
悪い例＝まず、断食！これは、全く意味ないぞ！ストレス溜まるしな。
良い例＝食べる量は、少し減らす。そして、たくさん運動しよう！
　　　　たくさん食べたら、たくさん運動！これでよし！
＜例＞摂取カロリー１５０だとしよう。消費カロリー２００
　　　２００−１５０＝５０　　結果　50カロリー分やせる！　　こんな感じ

体重70.0ｋｇ　体脂肪14.8％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率36.4％ 水2�g
本日の運動・なし
今日はドーナツ4つもくったので晩飯は軽めにゴハン・納豆・チーズ入り玉子焼き・イカナゴの釘煮ですませた。
最近、会社で縄跳びやケンスイなんかやってまして。いつも体のどこかが筋肉痛でして
それで今日は会社でも家に帰ってからも体動かさず完全休養いたしました。

懸垂3回挑戦して計44回できるようになりました。一年前は3回挑戦で10回位しかできなかったんですよ。ｲｪｲ

>>76シロｻｿがんばります。最近昼の弁当のご飯のリョウ減らしました。

ま

79はまちがいです。すみません。

マグナム41氏、いつも遅刻や睡眠不足で、仕事してるのか
ちょっと心配でしたが、ちゃんとやる事やってるんですね。
すごいです。仕事もダイエットも充実してますね。
私もモチあがってきました。今日もがんばります。

未測定のまま寝る
本日の運動・なし、しいて言うなら昼に縄跳び１５分（結構きついよ縄跳び１５分て） 夕方にケンスイ3回で４６回
昨日親戚のおじちゃんが無くなった為母親が帰郷、現在一人です。
今日は晩飯外でたべた好物の開店寿司。
明日はキチンと晩飯自炊します、かぼちゃの煮物つくるぞ！！！

最近、胸が寂しいのは縮んだのもありますが、
胸の位置が下がってるせいだと気づきました。
やっぱり、腕立て伏せでしょうか。

有言実行！ガンガレよ！目標4月以内に65キロだ！
ちなみに俺はガリガリだ！デブじゃねえぞ！

体重69.2ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率35.7％ 水2.3�g
前日の運動・ボディコンバット１時間 ランニングマシン２０分以上
昨日、スポクラのインストラクターの人と話ししてて「ジャニーズ体系になりたいんですけど」と言うと
即答で「無理」と言われましたｗｗ
筋肉で体がでかくなってるからジャニ体系目指すには一度筋肉落として食事の量を減らして体を小さくしてから出ないと無理らしいです。
今の筋肉を落とすのはいやだなぁ〜・・・有酸素＆有酸素でなんとか落として見せようと思うのでした。

昼ごはんは、野菜をたくさん食べろよ！
あと、ムリっていわれても頑張ればきっと夢はかなう！
運動中は、ほどよい水分補給をわすれんな！ガンガレ！

体重71.0ｋｇ　体脂肪15.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.8％ 水2�g
本日の運動・ボディコンバット1時間・エアロバイク30分　以上
画像UPしました　大して変わってないけど・・・

シロさんはなんだか監督みたいだなｗ
これからもﾖﾛｼｸ監視おねがいしますm(_ _"m)ペコリ

ちっと太ったがや？ま！筋肉で太る分にはいいけど
脂肪でふとるなよ！あと、<65�`まで落とす！>って一気にそんなにやせようとするなよ。
まず、69ぐらいを目標にがんばれ。少しずつでいいぞ！そd(・w<）グッ！

未測定でねます
明日、朝更新できるかも。
一応、本日の運動・ボディコンバット1時間、以上

腕立て伏せ、できなかったのですが、
膝をつけてする方法を教えてもらいました。
この方法だと10回くらいはできます。
でも、筋肉痛にならないので、まだまだ回数増やせるかも。

体重70.1ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.5％ 水3�g
前日の運動・ボディコンバット1時間・懸垂3回で45回

>>90
がんばれ！40回めざそう！ま！はじめは、15回くらいできるようにしよう！

体重69.6ｋｇ　体脂肪15.5％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率35.2％ 水1�g
前日の運動・縄跳び五分　懸垂４６回　以上
昨日は元カノとゴハン食いに行ってきました。

体重69.3ｋｇ　体脂肪14.3％　内臓脂肪8　体年齢32歳 筋肉率36.2％ 水1.5�g
本日の運動・なし
完全休養、仕事終わってからずーっと家にいました。
スポクラにいかないと水を飲む量がガクッッと落ちるな、明日はいくつもり。

田舎のお祭りのボート漕ぎ大会。
ダーリンがお友達と出ることになったが、
人数が足りないと、私まで誘われてしまった。
断わったけど、そこまで力があるように
見られてたのね。ショック。
頑張ってやせる！

体重70.3ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.9％ 水1.5�g
前日の運動・なし
機能スポクラ行く予定だったんだけど、友達とメシ食いに行くことに・・・
今日はスポクラいく！

しばらく見れなくてスマソ。旅行に行ってたもんでな。
さて、マグナム４１。前より太っているぞ。仕事忙しいだろうけど、
ガンバレヨ！これは自分との戦いだ！フォースを信じるのだ！

忙しい。最近、毎日忙しい。
忙しい事がダイエットにいいといいな。

んだねぇ〜。食べることも忘れるくらいになにかに熱中したいｗ

お友達になった若い女の子、21歳。
家が近所だった事もあり、平日3日も遊びました。
私たちってデキてる？と思うくらい会いたがります。
でも思い出せば、22歳くらいまでは、
女友達と毎日のように、遊んだり長電話したりでしたね。
若い人に振り回されて、マジ痩せるかも。

今日は日曜ですが
仕事なのです

ドンマイケル！＼（＾▽＾）／

体重70.5ｋｇ　体脂肪14.7％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率36.3％ 水2.5�g
本日の運動・ランニング30分　以上
なぜだか本当に体重が落ちない・・・・・・・やっぱ食いすぎなのか？
昨日はボディコンバット1時間・エアロバイク30分。筋トレ少々りました。
一週間のうち半分は体動かしてて痩せない・・・逆に言えば今の食生活でなにも動かなければ太るのか？？？
(゜ロ゜; 三 ;゜ロ゜)ヒイイイィィ(゜ロ゜; 三 ;゜ロ゜)ヒイイイィィ

無理してダイエットして減った体重は絶対元に戻ってしまいます。

だからみなさん、あきらめた方が良いですよ

去年、病気を患い入院。その時太り過ぎも原因だと言う事で、食事療法で124kgから85kgになりました。世界が違う・・・

まだ15回できませんが、毎日腕立て伏せしてます。
そのせいか、胸が張ってきました。
ついつい、サボりがちな腹筋も頑張りたい。

＞＞104確かに前にいったように食事量を減らしても運動しなければ
　　　太る一方だな。でもだからといって、断食は意味ナイ。（一時的にはやせる。）
　　　もしかしたら、筋肉かも知れんがな。休みの日は、
　　　食べて、運動して、よく寝ることだな。ガンバレヨ！
＞＞107うんうん！努力は必ず結果を出す！日々の積み重ねで結果が出る！
　　　頑張れ！ムリしすぎるなよ！

　　　皆、頑張ろうな！ムリはいかんぞ！

体重70.2ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率35.9％ 水2.5�g
本日の運動・ボディコンバット1時間・水泳22往復
久しぶりの水泳、バタフライしてるオサーンとすれ違うとき丁度息継ぎで顔上げたときタイミングよく水をかぶり口に水が入り溺れかけた・・・・
>>108ありがとう、がんばるよ！！

がんばって痩せてもその体重を維持できるのは全体の5％ほどだそうな。
タイテイが5年位で元に戻る。

いつも5年どころか2、3ヶ月でリバウンド。
今回は水泳もして、なんだか運動好きに
なりつつあるので、5パーセントに入りたい。

て言うか1回バスト、ウエスト、ヒップを公開してくれ。
身長もな！
>>111好きこそ物の上手なれ！やせた上に得意になれたらいいな！ガンガレ！
>>109ワロタｗそういうこともあるさ！ガンバレヨ！もう少しで70きるぞ！ガンバ！

161cm,66kg,95,78,96

これでもウエスト−6cmなのです。あと20cm、細くなりたい。
ついでに足首計ったら22,5cmもあった…
理想はどれくらいだろう。19cmくらいかな。

変な時間の起きた。
本日の運動なし昨日もなし。

食べる事も忘れるくらい何かに熱中する。
まさしくその通りで、若い人の部屋に行った時、
しゃべったり、いろいろ見せてもらって
お昼に買ったおにぎり2個食べるのに一時間半かかってました。
わたしは、5分くらいで食べた。

新しい体に良いダイエット法ハケーン！
朝：よく食べて　今日も元気に　行けるよう
昼：いつもより　少し少なめ　ちと我慢
夜：カロリーを　取りすぎだめよ　太るもと
あとは、よく噛んで食うことだな。少ない量でも、満腹感が得られます！
>>113　温泉とかに体脂肪率量るやつ置いてるぞ（絶対ではない）
一回測ってミソ
>>114頑張って　早寝早起き　いい気分
　　運動を　しなくちゃ太る　一方だ！　

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.2％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率36.0％ 水3�g
本日の運動・ボディコンバット1時間 スカイウォーカーみたいなの20分
最近、カッコいいからだの作り方　という本買って熟読しました。
それによりますと有酸素運動はお腹が空腹時にしたほうが良いみたい、空腹の時にやると脂肪がエネルギーとして使われやすく、満腹時に有酸素するとお腹の中の消化物がエネルギーに使われるため効果が薄いんだとか。
んで、トレーニング後は体が栄養を求めてるので食べたものはすぐ体の栄養として使われていくそうです、だからトレ後に食事取ったほうが太りにくいみたい。
あと、サプリメントとかプロテインの効果とかも勉強しました。
今日マルチビタミンとビタミンB郡のさぷりとプロテイン買った、あとカプサイシンとか脂肪燃焼系の物も購入予定。

前スレに時々かきコさせてもらってた者ですが、ひさしぶりにこの板来たら
2スレ目突入してたんですね。マグナムさん乙です。
俺と同じ状態かな？ある一定の体重になるとそれまでと同じ運動とかじゃ
落ちにくくなることがある（？）まあ友人の経験則話ですが俺も66�`から
なかなか落ちない。
スポクラ行きたいけど金無いからサウナスーツ買おうと思ってます。
時々猛烈に間食したい時ってあるんだよね。一時期チップスターのうす塩
がやめられんくて、2、3�`戻っちまったし。
よし、またこのスレ見ながらがんばろ！

体脂肪計持ってマス。今33パーセント。目標23パーセント。
>117
今まで食後に運動してました。
ちょっと食べ過ぎた時も、プールに行くからと
安心してましたよー。
有酸素運動してから食事軽め。
運動するからと、食べ過ぎちゃダメでしたね。
ついつい忘れてしまいます。
このスレがなかったら、すぐリバウンドしてたかも。

お久しぶりデス…
２，３週間実家に戻ってたら
もうここに書き込みしたくないほど、元に戻っちゃいました　orz
　
また５０kg台に戻れるようがんばります。。。

人ふえたな〜皆頑張ってるんだね〜。僕も、コソーリ応援させていただきます！
たまーに新しい減量法うｐしますんで頑張ってくれ〜！

体重69.0ｋｇ　体脂肪14.6％　内臓脂肪8　体年齢31歳 筋肉率36.1％ 水4.5�g
本日の運動・ボディコンバット1時間 スカイウォーカーみたいなの40分 キントレ少し
脂肪燃焼系の薬を買った、これで準備万端！！
本日もメシ食う前にスポクラへがんがん動いて水も4.5リットルも飲んだからなのか？すべて落ちてるｗｗｗうれしぃｗｗｗ
このスカイウォーカーみたいなの(・∀・)ｲｲ!!コイツのおかげで有酸素運動ってどういう物なのかチャントわかった気がする。
息上がらない状態で汗ボタボタおちる、コレが有酸素運動ってやつだったのね☆って感じです。
これからの俺は一味ちがうかも？？？ｗｗｗ

いちごんさんお久しぶりです。
また一緒に頑張りましょう。
私はマグナム41氏の裸見てモチあげてます。

がんがんってガンガッテ体に変化つけてまたぼで〜うｐします。
>>120いちごんｻﾝ帰ってきたところがすごい、みんなねたぶん体重リバって書き込みしなくなると思うの
いちごんが帰ってきた勇気がすごい。また、一緒にがんばりましょう♪

皆やる気がでてきたな！頑張ってナ！応援するぞ！

>>122
水を4.5リットルも飲んだら内蔵おかしくならないか？

水はﾉﾝｶﾛﾘｰ

>>126小便でまくり、無理やり飲んだんじゃないからＯＫじゃね？よーわかんねｗ

水を大量に摂取すると低Na血症になるよ

セブンが予選を勝ち抜いて本選出場権を手にしました。
夢のようですがほんとの話
14日の抽選で本選初戦（4/16)に当たりました。
勝つにしても負けるにしてもみんなでめいっぱい盛り上ろう！！
とにかく選対スレを覗いてくださいね

★2ｃｈ全板人気トーナメント開催中★

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この時間、忙しい人も空いてる時間に投票しましょう。

※セブンはAブロック第一試合４月16日（土）です
当日のコードは早めに取っておきましょう

マグナムさん、ルカさん、シロさんありがとうございます。
レスいただけてうれしかったですー。
半年単位くらいで太らないようがんばれればなーと･･･
んーー、でも前より体重増えちゃったので反省。。。がんばりまっす！！

>マグナムさん
ヨン様のダイエットが水1日4リットル飲む、だったのでいいのでは？！と思いました。
私は酒飲みでどーも内臓どっか悪そうなんで最近一生懸命水飲むようにしてます。
ダイエットとは違うか･･･でもダイエット意識してがんばります！

昨日はヤキトリくって4ヶ月ぶりに飲酒してもた。
久しぶりの酒うまかった〜〜生中とチューハイ1杯でほろ酔いに〜〜
さて、今日もスポクラ行って来ます

未更新寝ます。
スポクラちゃんといったYO

土、ピクニック。
日、海
月、ランチバイキング

久しぶりに食べた…食べ過ぎた…しかも3日連続。
今日からしばらく、野菜いっぱい味噌汁だけにする。
外にでると、つい水分を控えてしまう。
意識して、水たくさん飲んでた時のほうがあまり食べてない。

体重70.0ｋｇ　体脂肪14.5％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率36.3％ 水4�g
昨日の運動・ボディコンバット1時間 スカイウォーカー25分
ちこくいてきま

あんなに食べすぎたのに、体重変わってなかった。
うれしい。運動していたおかげでしょうか。
でも、油断禁物。気を引き締めて頑張ります。

皆頑張れ！応援してます！

女子高生が持ってるようなお弁当箱を買ってみました。
私も細かった頃は、これぐらいしか食べてなかったはず。
一食、小さいお弁当箱につめて、
それ以上食べないようにしてみます。

ほんとうにお久しぶりです！！
あきらめたわけではありませんでしたが…信じられない程多忙で、その結果２キロくらい痩せました。
今は生活がもどって体重も戻りつつあるので気を引き締めるため書き込みします！
多忙になって以来、胃が小さくなったのか、小食です。
でも運動してないし、食べる時間がよくないので改善します。
そして彼氏ができました。
恋をするときれいになるってほんとうなのかなー

スヤキさんオメデトウございますです。私は相変わらず恋人で来ませんorz
でも、土曜に女の子とご飯食いに行って来ます、すこしタノシミダ

今日ピザ食ってしまいました。怖くて体重はかれませんｗ

本気で痩せる気あんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スヤキさんおめでとうございます。
恋するときれいになるのはホントだと思います。

思えば、私のおデブ人生の始まりは
勝負下着を捨てた時だったような気がします。

マグナムさんルカさん、相変わらずがんばってますねー。
私もまた減少傾向になってきたので少しほっとしました。毎朝１０分くらいヨガするだけですが。

>>138
私も以前小さなお弁当箱買いましたが全然入らなくて使いこなせません・・・ダメじゃん。
>>139
うわー、スヤキさんオメデトウ！つきあいはじめはどんどん綺麗になるとオモ。
がんばってくださいー。
>>142
ワロタ。私は一応まだ勝負下着買いますよー、でもおデブ。
スヤキさんの新鮮さがうらやましい・・・
マグナムさんも土曜がんばってねー

体重69.0ｋｇ　体脂肪14.5％　内臓脂肪8　体年齢31歳 筋肉率36.2％ 水3�g
前日の運動 なし
うお、ピザ食ったのに痩せてる・・・
今日はスポクラいくぞ！！

いちごんさんお久しぶりです。
私もヨガにチャレンジしましたが
体がかたくて出来ませんでした。
体が柔らかくなるように、
ストレッチはしてます。

>>114おお！！やったな！69キロ入りましたな〜！
これからも頑張って！

遊びに行って今帰ってきました。
健全に遊んできましたｗｗｗ
きょうの夜体重更新します

健全な朝帰りお疲れ様ですｗ
昨日、半年ぶりくらいに会った友達に
おしりが小さくなってると言われてうれしかった。

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.7％ 水0�g
本日の運動・なし
今週気づけば月曜しかスポク行ってなかった
反省、がんばります
この間、懸垂終わったあとにバリバリに切れている体UPしましたｗ
ハッキリ言ってこれはサギですｗｗ光の当たり具合による影のせいです。
実際はもっとプニプニです

昨日も久しぶりに行ったお店で
「痩せました？ダイエットしてます？」
と言われました。
マグナム41氏も、そろそろ
まわりの反応があるのでは？

>149
見てきました！
最初の写真と比べると、もう別人ですね。
今日から苦手な腕立て伏せと腹筋の回数、増やします。

腕立て伏せ15回×３
腹筋15回×３
腕は筋肉痛。腹筋は大丈夫なので
まだまだできそう。

昨日の運動　なし
やべ、仕事ハードすぎだ
でも行くようにしなければ・・・

みなさんあたたかいお言葉本当にありがとうございます！
ちょっとずつでもあきらめません！励みになります。
やっぱり毎日かわいいと言われるとかわいくなるんですかね？がんばります。でも肌はきれいになったかな…やせてないけどw 60キロきりたい！

スヤキさん！頑張りましょうね。
私も60キロ、その前に65キロきりたい。
最近、体重が減らない。
腹筋がきかないのも、やり方が
間違ってるらしいので、気をつけたい。

体重70.3ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.5％ 水2.5�g
本日の運動・なし

今日もスポクラいかず
無理していかないのが長く通うコツってかｗ
暴食だけはしないようにとりあえずすごしています

マグナム41氏、いそがしそうですね。
春かぁ。
腹筋、ゆっくりしたら、お腹がプルプル。
３セットもできなかったけど、
このやり方だと、ききそう。

体重70.8ｋｇ　体脂肪14.8％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率36.3％ 水2.5�g
本日の運動・なし
本日スポクラに行ったんだけども駐車場がいっぱいで入れず。２０分待って我慢の限界にそのまま遊びに行ってきました・・・・
やばい・・・気が引き締まんないﾔﾊﾞｲ

暑いです。
私も来年の今頃は、ダイエット、余裕がでてるといいな。
その為にも、今、がんばらねば。

GW
こわれます・・・
探さないでください・・・ナンチテｗ

エエェェェ！
もしかしてマグナム41氏、おいしい物食べてる？
という私も…食べすぎました。
今日は控えめに、筋トレもします。
明日はダーリンのボート漕ぎ大会。
その後のバーベキュー…飲みすぎには気をつけます。

明日はスイーツ食いに行って来ます・・・
体重更新こわくてできませんｗ

私も怖くて体重計にのれません。
腹筋だけは頑張ろう。

今日から更新していきます

みなｶﾞﾝﾊﾞ!!!"o(･｀ω´･)ｷｭ!
そういう自分も必死にＤ中・・・
がんばれ自分＿|￣|〇ｗ

やべ、ぜんぜん更新できてないけど
今日スポクラいってきました。
あきらめてません

体重、増えました。
外食続くとすぐ増える。
筋肉量が足りないんでしょうね。
今日から、ダイエット生活復活です。

体重71.3ｋｇ　体脂肪16.7％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率35.2％ 水2.5�g
本日の運動・なし
久しぶりに測定したら・・・・太ってました・・・いあ、水がぶ飲みしたからかな・・・？
気をつけます。ばりばりがんばります。

ルカｻｿ、よく戻ってきました。太ってたらココに書き込みつらいですよね。
さぁ二人で再出発だ！！

>169
頑張ります。最終目標は47キロ！今年は60キロ目差します！

５月から、プールが温水じゃないんですよね。
昨日から雨。寒いので、しばらく自転車にします。

いつもの生活に戻ってきました。
この調子でいきます。
少食。少食。

みなさんありがとうございます、ご無沙汰してます、スヤキです。
一時がんばって60キロ台まで落としたものの、不規則な生活でやや戻ってしまいました！（泣）
みなさんの書き込み見てると元気でます。
また今日からはじめるつもりでがんばろうとおもいました。

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.7％ 水3�g
本日の運動・なし
今日は体調がかなりわるかった、最近こんな時間からねるし自分のせいです
明日はスポクラいきます。

>173
大丈夫ですか？　
たまにはゆっくり寝た方がいいのでは？

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.7％ 水2�g
本日の運動・なし（しいて言うならケンスイ）
昨日の測定とマッタク一緒だビックリ！！
ケンスイはまだチャントやってます今日は21・21・21・16回とここまでふえました。
仕事がきｔくてスポクラにいけませんでした。

スヤキさんお久しぶりです。
私も減ったり、増えたりです。
天気が悪いので、しばらく筋トレに力入れます。

こんばんはー
私あまり書き込みしませんが、定期的に（ほぼ毎日）このスレだけはチェックしてます！
私も体重2キロ戻っちゃってその後全然減らないのですが、
ここを覗くと「もーどーでもいいや」って気持ちを抑えられます。
せめて維持＆少しでも減らそうって気になれるのです！
もーホントヘタレですが、これからも末永く地味にがんばりますのでよろしくです。

いちごんさん、私も2キロ戻りました。
いつもなら、5キロ減って、5キロ戻るのですが、
今回はこのスレのおかげで、2キロです。
これからも、がんばりましょうね。

外食する時も、低カロリー食を心がけます。

最近、食生活戻ってきました。
そして、また恋のヨカーンｗ
なんど失敗したんだろｗ

恋をするときれいになる。

気づいた事。食べるのが早い！
ゆっくり、よく噛んで食べます。

ダイエットも大変ですが韓国人がビザなしで日本に入国できるようになれば
　　　　

　『　　大　　変　　な　　こ　　と　　に　　な　　り　　ま　　す　　よ　　・　・　・　　』
　


【日中韓】韓国人への観光ビザ免除を恒久化〜中国人への団体観光ビザ発給も全土へ拡大★10
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1116321023/l50

↑是非協力お願いします！！！

体重70.3ｋｇ　体脂肪16.2％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.3％ 水2�g
がんばってスポクラ行くように心がけます。
最近ケンスイしかしてません。でもねケンスイのおかげで胸の筋肉が発達してきました。

まーったりとだけどダイエットをあきらめたら終わりかなと思ってる。

この年になると、一生ダイエットかなと思います。
これから、おいしい物を食べる為にも、
頑張って、運動します。

ファッション雑誌を買いました。
いつまでも、メンズ服を着ていてはいけない。

それイイ事ですよ。ｳﾝｳﾝ
最近測定しない理由はスポクラに行ってないからなんですよ
なにも動いてないのに体重が減るわけが無いｗ

減るわけが無いかもしれないが、増えてる可能性は高いんじゃないのか？
それを知っておくのは大事なんじゃないの？

体重71.0ｋｇ　体脂肪15.2％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率36.1％ 水3.5�g
本日の運動・スカイウォーカー４０分 腹筋背筋懸垂
久しぶりにスポクラに行ってきました。水たんまり飲みました。

>>189重々承知です<(_ _)>

おばちゃん、じゃなくて
大人な女の人になりたいです。
今日も腹筋がんばろう。

今日、明日運動できない。チトうれしかったり・・・・ｗ

うわ、こんなスレあったんだ！
俺もダイエット頑張っております、
165-85だった体を三ヶ月で72ｷﾛまで絞りました。
共に頑張りましょ(・∀・)ﾉ

193さんすごい。見習わないとですね。
マグナム41氏が恋に励んでいるうちに
3キロくらいはやせたい。

あしたからまたがんばろう

クソデブ氏ね。暑苦しーんだよ

２キロ増えた分、なんとか１キロ減りました。
今週も、あと１キロ減、頑張ります。

>>196すっげ〜傷ついた・・・がんばろっと

本日も運動ありません。
６月より晩ご飯の時にＮＯ白米で行こうかなと思ってます。
いあ、晩飯ぬきでもいいかな

飯ぬきは1度の飯の吸収率を上げる結果になるからかえって栄養吸収するよ

えっ！
ランチバイキングでたくさん食べた後
晩御飯抜きにしてたのは、よくなかったのですね。
翌朝、体重の減りがよくないと思ってはいたのですが。
気をつけます。

ブタはブタらしく家畜小屋に引きこもってろ

あと、ちゃんと白米は食べておいたほうがよいと思う件について

炭水化物ダイエットなんてどうだろう
たぶん金銭的にも精神的にもものすごく辛いと思うが

むかえに・・きたよ・・いっしょにかろうね
２ｃｈ宗教板いじめ撃退法

>>196,>>202
とてもイイ人だ

体重69.4ｋｇ　体脂肪16.4％　内臓脂肪9　体年齢33歳 筋肉率35.1％ 水3.5�g
運動・なし
資格試験に向けて勉強しなきゃ・・・

寒いです。
プールさぼってるので、
ウォーキング頑張ってます。

携帯から見て！

うんとうんと、お米の摂取をまるっきりゼロにするのは
米をたんまり食べる日本人のライフスタイルには合わなくて、
逆に体の調子を崩してしまうって話を聞いたことがあります。

私はお米はちょっとだけにして、その分野菜を食べるようにしてるですよ。
いやぁ、32歳にして野菜がいかに美味しいかを知りました(^^；

>>194
俺なんてまだまだっす！
マグナム４１さんぐらいの体になりたいな〜
最近腹筋の存在が見た目で確認できるようになった、
こんなこと俺の人生で初めてだよ(感涙

そういえば、自分の腹筋見たことがない。

腹出過ぎて自分のムスコを近頃見ていない

>>193さん、一緒にがんばりましょう。あいさつ送れてｽﾐﾏｾﾝペコm(_ _;m)

最近、スポクラに全くいってませんが２日に１度のケンスイはやってます。
おかげで腹筋はﾎﾞﾖﾝﾎﾞﾖﾝですが胸。肩は筋肉ついてきました。

ミュール履いたモデルさん。
足の甲の骨がくっきりしてます。
最近、靴のサイズが大きくなったと思ったら
こんな所にも脂肪がつくのですね。

２０代１７４ー６６
１月に家でゲームばっかり、レトルトで７０の行ったが
３月あたりから６７−６８安定し、最近６６。
６２だとカッコイイ言われるがキツいので６４目指す。
スポクラのサウナだけで運動しないのを週２，３だけ。あとは食事へらす
外へ出るかなあ。

旅行行ったりしてたら、なんと６２�`超えちゃいました！
こりゃやばい！と思って、またヨガはじめたり、ちょこっと食事気にしたり。
なんとか６１弱くらいまで減ったけど。。。
５９�`になれるようにまたがんばります。
ホント、ちょっと食べすぎるとすぐ太る自分が悲しい。

>>213
共に頑張りまっしょい、俺の目標はマグナム４１さんのお腹だよ(ﾟ∀ﾟ)

ちなみにおいらはスポクラのダイエットプログラム(筋トレ中心)を
一ヶ月やってそれで一気に7kg絞って、現在は同じ内容の筋トレを
二日おき位にやってる状態です。

有酸素運動もしてるし、
食生活にも気をつけています。
でも、体重が一気に減らない。
やっぱり、筋トレか。

久しぶりに来てみればスレ立てた奴がだらけてるとはな。
お前やる気あんのか？やる気ねーならこんなスレ削除しちまえ！
俺がだいぶ前にかいたアドバイスも忘れちゃってるみたいだしナ。
また、１週間後くるからな。そのときまだだらけてたら、俺二度と
こんなスレ来ねーからな。じゃ、がんばれよ。

やっぱ白い服とか着たいしなあ。（白は太ってみえてしまう
黒が多くなるしなあ。。。

>>218
トレーナーのお姉さんが言ってたけど、
やっぱ筋トレって大切みたいよ。
おいらはまず30分有酸素運動して、
その後筋トレを一時間程行っています。

食事制限もある程度はやってますよ。
おやつ完全ストップ、ご飯は茶碗に半分で
その分野菜を食べとります。

あと、代謝効率をよくする為におかずの種類を
多くすることを心がけてます〜

筋トレして筋肉つければ寝てるだけでも普段以上のエネルギーを消費するから太りにくくなる
よくマッチョにはなりたくないという話を聞くけどマッチョになるにはそれはそれは並の努力ではなれないからご安心を

並みの努力。一般家庭の設備では不可能でしょう。
スポクラにてサプリとともに半日。。。

>>223
ひえぇ、マッチョな人ってそこまでやってあの体を作ってるのか

ニュースニュース！！
ｽｺﾞｸ痛い板ﾊｹｰﾝ！
http://jbbs.livedoor.jp/game/22706/

>>219まってくれ！確かにだらけてるが今資格試験の勉強でスポクラ所じゃないんだよ。
スポクラいってから勉強してたら意識が遠のくように寝ちゃうんだよ。
６／５試験なんだよ。
それ以降がんばるからもう一週間のばしてくれｗ

最近は2〜3日に一度ケンスイだけしております。

遊んでると思ったら、勉強してたんですね。
頑張ってください。
じゃ、私も５日までにもう１k減、
筋トレ頑張ります。

ここのスレみてダイエット決意して十日間、
数日で91kgが88kgになりましたが、週末一晩中飲み会で
88のまま停滞気味。目標は75kgｄなので遠い道のりですが
他にも頑張ってる方がいると思うと励みになります。
週末の付き合いがネックだなー。

６月から７月までの間に5kgおとします。一気にかたつけます。
がんばる。

昨日、ウォーキングしてる時に見た人。
男の子の中に混じって、テニスウエアみたいな服で
女の子がバスケットしていた。チアリーダー？
その人をスーパーで見かけたが、
50歳くらいの父兄っぽかった。でも、後姿は10代。
スポーツして鍛えてる人ってすごい。
モチあがりました。

早く、寝てるだけでも
エネルギーを消費する体になりたい。
今日も筋トレやります。

いま昼飯を500�i以下の定食にしました。
俺がんばった！！！

昼ぬいた

体重68.9ｋｇ　体脂肪16.6％　内臓脂肪9　体年齢32歳 筋肉率35.0％
前日の運動・ケンスイ
昨日の昼は500カロリー以下におさえて、晩飯はメロン・桃缶・プロテイン2杯でした。

がんばるぜ！

桃缶…これで痩せられるのは
筋肉のおかげ？
今週の私の晩御飯はプレーンヨーグルト。

６月か。プレーンヨーグルト、
今月、続ける。

おはよーございます。
マグナムさんもルカさんもスパートかけてますね、すごい。

私は…62�`台の超ピンチからは脱出しました！でも3月に58�`台にもなったことを思うと…
ん〜、、、がんばらないと！

今朝体重量ったら68､6でした。いいかんじ♪

ややややった、体重69.8キロ、憧れの60キロ台に突入しますた！
間違いなく今が人生で一番痩せとる、もっともっと行くで〜

私も早く50ｋ台になりたい。
その前に65ｋにならねば！

175�a55�`の俺は太りたい

太りたい方はこちら
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1113289967/

最近、少食です。
ちょっと、お腹もへっこんで、
運動さえ続けば、
今度こそ痩せそう。頑張る。

いま、体重だけはかったら69.2ｋｇだった。
６日で1ｋｇ減なので予定範囲ですかな。

↑の私です。
キチンと食事量は減らしてます。

だだでさえ、太い足首。
むくみやすいのが悩みです。
筋肉がないせいらしいので、
今月は下半身強化月間。

体重もあるけど　見た目の変化は自分じゃ気がつきにくい。

確かに太り始めた時、気がつかなかった。
まだ、大丈夫と思っていて、65キロ越した時に
やっと、ヤバイと気がついた。

そろそろ暑くなってきたので、
来週ぐらいからプール復活できそう。

けさ測定68、5KGいいかんじだ

二日前女の子と御飯食べに行きました。御飯的には問題なかったけど女の子の作って来た手づくりケーキがカロリー高かったorz
そのあと、Hする寸前まで行ったけどしなかった、ゴム着けてと言われなかったらやってた………他に本命に好きな子いるのでしなくて良かった。ホッ

女の子に言われる前に、つけたほうが言いと思います。

スタイル良くなると、見せたくなるのかな。
私も早く、勝負下着、復活したい。

体重67.0ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪8　体年齢30歳 筋肉率35.4％ 水2.5�g
前日の運動・フットサル１時間半

きのう、バタバタして晩飯食えませんでしたｗ

>>251
ルカ、早く勝負下着見せて！

筋トレ、さぼりがちなので、
週１のスケジュールたてました。

月ー足　火ーおしり　水ー腕、肩
木ー胸　金ー背中

腹筋はできるだけ毎日やります。

フットサルの筋肉痛が襲ってまいりました、ふくらひがボロボロですｗｗｗｗ
今日は、スポクラいけるといいな

68.4kg・・・・・じわじわ増えて行ってる・・・・やばひｗ

やばいのは私…じわじわ体重が追いつかれてる…47kg

途中で送信してしまいました。
47kgまであと20kgもある。
道のりは遠い。

夏までにはおなかをひきしめたいよ〜。

私は剣道をしてますが、１５１センチ、５８キロ。。。
油モノとか食べる量気をつけてますが全然やせません。。。
どうしたのでしょう。。

今朝の体重、66.5ｋ。
夕食のヨーグルトがいいのかも。
頑張ったらもうすぐ65キロだ。

夏風邪引いて死んでました。最近体重測定してません。
もうすぐ風邪も治ると思うのでまたスポクラ行ってｶﾞﾝｶﾞﾝ頑張ります

皆さんおはようございまする。
今朝の体重68.6キロ、順調だど(・∀・)

今日からスポクラ復帰よていです！！

私話題の天天素もってる。
まだ一箱丸まるあるし…
あれは全然食欲なくなる。
でも基礎代謝が悪くて1キロしか…

身長177cm 体重89kg
とりあえず痩せるか…。
１ヶ月で10kg痩せるか…。

俺も参戦します！


身長175cm体重82kg
1ヶ月で5kg痩せる！！

でも、ちゃんとした体重計が無いｗｗｗ

>>228です。
6月に入ってもう半月だけど1kgしか減ってないー(T-T)
でも私と同じくらいの体格の方が二人参戦されたので
気合い入れ直して頑張ります！

太れっ太れっいいから太れっ

食べちゃえ食べちゃえいいから食べちゃえ

>>269-270
おまいは俺のいつも一緒に呑んでる友達か！

一度きりの人生、食べたいもの食べて、飲みたいもの飲んでいこうよ♪

五月頭から今で１０キロ超痩せた

こつは食事制限「しすぎず」糖新生させないように
たまに甘い物食べて血糖値を下げすぎないようにすること
後運動

水曜、木曜とスポクラでおよいできました。
昨日は家でゆっくりしてたけどね。
ぼつぼつプールでガンガンおよぎたくなる季節ですｗ

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C1%F7%CE%C1%B9%FE%A4%DF%A1%A1Bekunis&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

便秘解消でダイエット！ドイツの有名な便秘薬＆お茶「Bekunisベクニス」、海外からのお土産なので、日本で買うより％５０も安く買えます。％１００センナ成分なので、安心して飲めます。
（この場を借りて宣伝ですいませんでした）

みんな、太いと泳ぎに行くのも恥ずかしくない!?
だから夏までにムキムキになる予定。
まぁ未だに何も行動起こせていませんがorz

／　 （＿__　　＿__）　ヽ
　　　　　　 　 　 ./　　　　　ノ 人 ヽ　　　　ヽ
　　　 ＿_　　　 ./　　　　／／　 ヽ ヽ　　　 .ヽ　　 ／￣＼
　 .／ ○ ヽ､　/　　　　（＿_）　　（＿）　　　 ヽ／　　○　 ＼
／　　　　　　＼,,,--―――''''''''''''''''''''――-／　　　　　　　　ヽ
..⌒‐-,,,,_　　/:/ヽー―――-、,,__,,,,-―――:||　 _,,;-‐''"⌒~~~
　　　　　.ヽ/::||:::::::::: 　　（●）　　　 （●）　　 ||／ヽ
　　　　　 く　::||::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　　　||:::::::::ヽ
　　　　　　　ヽヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ＿／
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

痩せたい人は、激細の友達とアパートを借りて、住むべし
もちろん、友達と同じ食事のみ
それに我慢することが出来れば痩せるはずだ

早食いは、デブになる秘訣だから、口に入れた物を最低100回は噛むことが大事。
噛む事が出来ないなら、ダイエットを諦めなさい。
一口100回噛む事で、食べる量を間違いなく減らす事が出来ると思います。
なぜなら
�@時間が掛かり、顎が疲れる
�A時間が掛かる事で、脳が満足感を得る。

>>279　特命リサーチでやってた希ガス。
今思えば、あの番組「食べ放題の店で沢山食べる方法」
もやってたしわけわからん

>>279
偉そうに何言ってんだこのウンコｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｶﾞﾘｶﾞﾘも結構ツラいもんよ（ﾟ皿ﾟ)

>>282
寝る直前にさ、仕上げにオリーブオイルをたっぷりまぶした
焼きソバを毎日食べ続けてみなされ、簡単にﾎﾟチャになれまする。

ﾏﾁﾞで太れないのよ…毎日2�gぐらいビール飲んでるし、食べたい物は絶対食べるし!!体質なのかなぁ…。この夏はタンクトップの似合うタンクトッパーになりたい(´{}｀)

昨日はフットサルやってきた。
２時間みっちり動いた
最近は体重がへらなくて怖くて量ってませんｗ

先週から毎朝３０分、ちゃんとヨガをするようにしてます。
体重は相変わらず変わらないけど、３段腹と二の腕がちょっと締まってきたかも。。。
>>284さん、羨ましすぎ。。。
私は食べたら食べただけ太ってしまう。気にしないで食べてるとすぐ太る。
お酒は体重は増えないけどぷよぷよになる気がする。

PC、やっと復旧しました。という訳で
ダイエットさぼってたのではありません。
体重、変化なし。

180/104（5/1）
180/88（6/21）三食野菜か豆腐で運動しまくってる。
運動終わった後の牛乳が美味しくて仕方ない

現在の体重67.6キロ、順調〜

過去レスじっくり読んでみた…マグナム４１さんに追いついたっぽ(￣ー￣)

みんなトンカツに大盛りライス食べようよ！

誰ですか？このAV女優は？

去年の今頃ユッケにあたり、１週間ぐらい苦しみました。ただでさえ55�`しかない体重が50�`まで落ちました(TдT)ぜひ参考にして下さい。

絶食等で体重減っても何の意味も無いだろバカ

若くて細い人とパスタを食べに行きました。
一口食べるごとに、いちいち、フォークを置くのです。
今日のお昼に真似をしたら、ちょっとしか食べれませんでした。
口に入れると、箸を置き、顔を上げてゆっくり噛む。

↑板違いです。他へ逝って下さい。

>>294
本当に痩せたいなら、手段を選んじゃｲｹﾅｲ(ﾟ∀ﾟ)ﾃﾞﾌﾞ

>>297　頭おかしいのか？

>>297
たしかに頭オカシイかもね(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
ﾃﾞﾓ、ﾃﾞﾌﾞｼﾞｬﾅｲﾖ

何分でレス付けてんでしょ、この人･･･
ずっとモニターに貼りついてるっぽいね気味悪い。。

顔文字つけないと喋れない奴っているよな

現在光一の164センチ、52キロです。まめに報告するので
よろしく!!

一日に１２００キロ�iは捕らないとリバウンドしてしまうんだそうな！
普段はそーとー気をつけてないとすぐカロリー摂取し過ぎになってしまうのに
休日とかマジ買い物とかに行くのが面倒くさくて、
気をつけてないと１２００キロ�iも摂取出来ない。
毎日平均的に食事をしながら痩せるのって難しい！

俺は今は身長171センチ体重56キロだけど昔はもうちょい体重重かった。一応ダイエット性交なのかな？

164で52ってダイエットする必要ねーじゃん
肉食って運動しまくれば？

デブは夏場は家に引きこもっててください。
臭いし、暑苦しいから。
お願いします。

身長170cm。83kgから68kgまで痩せた。期間約9ヵ月

メンズ服、買うのやめて、スタイルのいい人しか
似合わないような、ひらひらした
女らしい服を買いました。
これ着て、食欲と戦います。

>>307詳しく

俺は70から56まで落ちたよ。期間はわからんが

漏れもあと10�s減らしたい
夢の３０�`台を目指す

ヲイヲイ…何センチだよ

早くﾃﾞﾌﾞは氏ねよ(ﾟ∀ﾟ)ｼﾈ

>312
160戦地

死ぬこと間違いなしだな

余りみんなでダイエットすると地球温暖化に拍車をかける事は無いのか？

ごろ寝ﾀﾞｲｴｯﾄは試した？？

楠田江里子が提唱するチョコレートダイエットってどんなのよ？

ｶｶｵ含有率75�l以上のﾁｮｺﾚｰﾄは
ふとらねえてやつ
すげ苦くておいしくないから
太らないのは納得だ

おれほんとだめ男です・・・・

カラオケで腹筋つかえばやせるぞ？
あと、エアコンきって、掃除機をかけまくればやせるぞ？
それから、セックスダイエットってのもあるんだが・・・。
おまいらにはオナヌーでじゅうぶんか？
それでも短距離走くらいの運動量だってよ。

おれ？　おれはハードワークでこの一週間で５キロやせたぜ。
つってもいま６５キロだがな。

>>321
凄い！一週間で何十回オナニーしたんですか？

一週間で５キロってヤバ杉だろｗ
100→95とかならともかく70→65ってマジやべぇ

>>321
それって、ウンコの量と摂取水分の量だから、１日で復活するよ。

そうーいうのダイエットとかやせたとはいわない。

運動しまくりんぐが結局最高のダイエットかな

皆さんおはようございますです。
今朝の体重は66.4キロ！
なんか一日100gのペースで体重が減ってる気がする。

193さんと体重が一緒。
あっというまに抜かされそう。
私も気を引き締めて頑張ります。

ｽｺｼﾊﾔｾﾏｼﾀｶ(ﾟ∀ﾟ)ｵﾃﾞﾌﾞｻﾝ

>> 302 です。なんか忙しくて最近報告できなかった。
今計ったら54.2キロでした。やっぱりサボっちゃだめですね

六月でたった-2kgの86kg...orz
あと一月半で70kg台は無理かなー。

取り合えずこれ食ってからダイエット開氏だ
お前らもそうしろＷ

>>331
これってﾅｰﾆ(ﾟ∀ﾟ)？？

半年で70→66、−4kg。体脂肪−2。
ここ3年間、一年のうちに、5kgやせて、
5kgリバウンドを繰り返してきました。
後半戦、気を抜かないようにします。

運動を地道に頑張りなおします・・・

マグナム41氏、まさかリバウンド…？

ダーリンがぎっくり腰になりました。
3日間寝たきり、昨日から私の肩を支えに
歩く事ができるようになりました。
体重80キロ。はっきり言って、重いです。
病気、事故、災害にあった時の為にも、
やせなければ！

>>330
ゆっくり痩せましょうー。
最近はもう、痩せるってか太らないことがメインであります。
だって、一番身近な人は痩せなくていいっていう。。。
ルカさんはどーですか？？
マグナムさんもまだまだがんばりましょうーー

ダイエットお助けページを開設しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆

リバウンド！？はしてませんｗやはり70ｋｇラインで定着です・・・
今日久しぶりに　スポクラにいってボディコンバット＆泳いできました。

>336
私もゆっくり派です。急ぐとリバウンドしやすいので。
いちごんさんは、もともとおデブっぽくないので、
体型維持ですね。体重減より、バスト＆ヒップアップ。
>338
マグナム41氏、リバウンドなしですか。すごいです。
見習って頑張ります。

>>338
もー完璧定着してますね。マジ尊敬…
>>339
デブですよー。洋服買いに行って試着するたびに、
私って自分で思ってるより太ってるなぁと思います。

でも、先週から風邪ひいてて、昨日からひどい。。。のでまた少し体重減るかな？
病気で減った体重はすぐ戻っちゃうんだけどね
これからカイシャいくか今日も休むか悩み中

いちごんさん、大丈夫ですか？
休養が一番です。お大事に。

ぎっくり腰の医者に、日頃の筋トレが大事、と
正しい腹筋を教えてもらいました。
足とか、肩の力を抜いて、腹筋だけを使うのは難しい。
でも、それができるようになれば、私のお腹もペッタンコになるはず。

出来るようにならないしずっとデブのままだろお前はｗｗ

スポクラにまたせっせと通うぞ！！

昨日21時を回ってから晩飯にマクド食いましたバーガー三つ。うちﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ一個そのた色々…

暑いです。
来週からプール行きます。
今日は自転車、頑張る。

今日はプール休館日。
足の筋トレ。
自転車２時間。

前日の運動・ルームランナー35分　筋トレ各種
でも晩飯を23時過ぎに食ってから意味なさげ・・・

皆さんのデブだと思うラインてどの辺なんですか？
最近自分の体型がデブなのか正常なのかわかんなくて。

>348
モデルさんくらいになりたい。
今は、体脂肪計の普通を目指してます。

世間の目は、160CMで60kgまでは許してくれてましたが
65kg〜70kgになると、「太りすぎ」「痩せたほうがいいよ」
と言われます。

モデル並！！あたしもなりたい！！
今がんばって夜だけキャベツダイエット中。
3日目くらいから、食欲が落ち着いてきてﾄﾞｶ食いとか
しそうになっても抑えられるよーになってきた。
このちょーしだ・・・・・

先月残業が多かったので、職場で健康相談に行かされた。
そこで、産業医のおねーさんに
「次の相談日（8/30)迄に目標決めて痩せたらデートして頂けませんか？」相談したら
「うふふ、いいですよ。７７キロ目標しましょうね。（今は８２キロ）」
意地でもがんばります♪

全然痩せないけど、太る傾向も皆無なのでよしとするか。。。ってな今日この頃です。
胃の調子が悪くて食欲ないんだけど痩せない…来週胃カメラ…
最近豆乳にハマっててダイエットにもいいらしいので飲み続けようかな。
>>348>>349>>350
でも、最近樽ドルとか流行ってるじゃないですか、
２ちゃんねるのそういうスレとかみてると男の子に人気があるようで…
そういう子の写真見ると体型自分と大してかわらないかも？などと妄想。
顔と年齢が全然違うのは先刻承知の上ですが…

>>351
すっごい近くていい目標があって、ダイエットがんばれそうで裏山

樽ドル！初めて見ました。
でも、私のように30代中盤になると、
重力に逆らえないのですよね。
いちごんさんも、今から柔軟と筋トレ続ければ
下がることなく、体型キープですよ。
頑張りましょうね。

121、137、146は、おれじゃない。にせものだ。お気をつけあそばせ・・・
・・・ガンバレヨ

ダィエット　頑張ってっ☆
食べなきゃ　痩せるって事じゃなぃ！！
（Ｕ・　Ｉ　・Ｕ）半身浴とかぁ　姿勢ただしてウォーキングッ
おかしは一週間にちょこっとだけとか
カロリー計算してしっかり決まった時間に三食食べる・・とか？
アドバはこれぐらぃしかできなぃよ・・・・（。、　。）

かわいい…。ありがと。

テレビで、食事制限ダイエットをして
リバウンドを繰り返すと、肝臓がやられるって
言ってました。
今日も頑張ってプールに行ってこよう。

ｵｰｲ(ﾟ∀ﾟ)ﾅﾂﾊﾓｳｷﾀｹﾄﾞ､ﾔｾﾙｺﾄﾃﾞｷﾀﾉｶ?

6kgやせました。
目標まであと14kg減らさないといけない。

をっしゃー今朝の体重64.4キロ！！
この辺りで体重安定させようかしら、
小デブが長生きって言うし…どうしましょ。

65.5kgになって喜んでたら、
193さん、もっと頑張ってる。

最近は怠けてばっかりです。
肌が焼けてすこしボディラインが細くみえるっぽいですｗ

振られた。。。。。
もうね　俺はダメダメですよ・・・・

これでまたイチからがんばれるかな・・・・

>363
ガンガレ！ ダイエットもいいが
中身も大事だと思うぞ！ まだ 若いんでしょ？ ガンガレ マグナム！

>>363
身体的にはもう完璧でしょう、あとは相性！
お互い頑張りましょう、俺も彼女ﾎｼｰ!!!

ふえーー、夏太りまっしぐら・・・
なんでだーー、食欲全然ないのに。ぅぅぅ…
でも食べてるｶﾓ…ぅぅぅ
>>363
マグナムさん、気を落とさずに。。。
彼女がいないときはいつでもチャンスありのハンターとしてがんばりましょう！

水はいくら飲んでも太らない＝汗をいくらかいても痩せない
夏のさなかに、サウナスーツ着て走る奴はただの馬鹿。

>>367
代謝改善が目的かも

今朝の体重63.4キロ、体重落ちる速度が少々落ちましたな。

今日からがんばるぞおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

やっぱり運動が一番。

うちもダイエットしよるよっ！

わァ〜皆頑張ってますねーー(＞＜。)
私もダイエットします★一緒に頑張りましょう★

そぉなんっ♪どんな運動しよる？？

歩く事を心掛けたり階段を使うようにしたり☆
あんまり運動っていう運動はしてないのですが・・。
あとは筋トレを毎日少しだけ。。

へぇ(^o^)
うちはストレッチとかお風呂で足踏み!?とかかなぁあ!!ぁと、水ｦいっぱいとるとかっ!!!!!!歩く前にアミノ式とか燃焼するかんじな飲料とったりしよるよ☆

あーえらい☆
私も水をいっぱい飲むようにしよっと（＊＾∇＾＊）
一緒に痩せましょうね☆
私はあと2キロは落としたいです！

うんっ☆★
２キロかっ!!うちは目標５キロ減！まぢ痩せたいっ!!!!!
肌とかも綺麗にして９月に見返してゃるッ(^^ゞ

わあーなんかすごいやる気出てきた(ﾟ▽ﾟ*) 　
筋トレしよっと。私も見返したい人がいますョ☆

　

このスレ見てがんがる気になってきた！
私も９月に見返してやる！

又明日報告します(*・・*)
アイス禁止だァ☆☆

タモリが言ってたけど
腕立て50回とかでも、体脂肪が落ちるらしいです

ぅちは７月にこくってフラレてさっ��
ゃけその相手を見返したくてさぁあ☆ゃけ頑張るっ(　＾∀＾)
みんなもがんばろぉ！

腕立てでも痩せるンだぁ♪明日からやってみますっ!!!

>>383
炭酸マグネシュゥム飲め便秘に効くフォーーーーー！

今日は間食しない〜！

昨日なにもしてないｗ
今日は焼肉食べに行く予定がはいりました・・・・・
明日からダイエット開始ッですｗ

2kgリバウンド。
最近プールに行ってません。
夏休み、プールは子供たちでいっぱいです。

焼肉おいしそう・・
野菜たくさん食べれば大丈夫だ！

たくさんじゃ駄目な罠
とにかく量を減らせ。減らすには、良く噛め
30回は噛め。そしてゆっくり食べろ。
ある程度噛み続けると、脳へ満腹を伝えにいく。
伝わるのは遅いから、食べ過ぎないようにゆっくりたべるんだ。
あと間食は絶対すんな。菓子とか論外。食う奴は諦めろ。そして毎日歩け。

確かに。その通り！
よく噛みます！

３８３番ですっ！名前つけました！
今日のお昼は、◆野菜たっぷりの味噌汁◆と◆さんま◆と◆オニギリ◆でした!!!お昼には多く食べて、夜は少なくするようにしてます☆あと、青パパｲﾔダイエットというやつを飲んでいますっ！！！

家でゴロゴロしながらゲームばっかの明らかに太る生活で5�`減った漏れは神ですか？

すごっ！

私はお昼オムライス食べたので今から運動！
皆を見習わねば〜〜

>392
ゲームばっかりしてご飯を食べ忘れたのか？

晩御飯は、トマトとそうめんを食べました☆
今日は半身浴します〈*・。・*）/
絶対痩せてキレイになる〜〜！

変なことしなくても、飯の量を極端に減らして。
毎日6キロぐらい走ればいいじゃん、それが一番簡単だって！！

夜は◆ミートスパゲッティ◆でしたぁ…食べ過ぎたっ…でも運動したから大丈夫と思います☆
お風呂に入る前にショウガ紅茶のむといっぱい汗かきますよ

私はエステで汗かきましたよ。ｙｏ！

今日、焼肉いかずに　違うもの食べに行きました。
さっき、すこし筋トレしました。
腕立て20×2でヒィヒィいうてもた・・・

えっと、かなり放置気味でしたが。
ルカさん、イチゴンさん、放置の間どうもありがとうございました。
新規さん、ヨロシクお願いします(o*。_。)oペコッ
　明日からマジがんばりますんで！明日からまた体重報告しますんで！！

たぶん体重74ｋｇくらいありそうな予感・・・・明日が怖いｗ

マグナム41氏、お久しぶりです。
昨日から再び失業中。
仕事してる間に2キロ増。
時間ができたので、ダイエットに集中します。

口寂しくなった時はどうすりゃいい？？
¬＿¬）ちらっ

歯を磨くと紛れるらしいですぜ。

＞マグナムさん
こちらこそ宜しくお願いします(＊о＊)☆

皆さんよろしくお願いしまス。。

ってかカゼでダウン〜
食欲ないしある意味ダイエット・・

はじめまして〜
ダイエットに挑戦してるんですかぁ〜
ダイエットは水泳がいいですよ！全身運動できて全体の脂肪を落してくれるから

デブは氏んでください

皆さん頑張ってますね。
口寂しい時はシュガーレスガムかんだり、
氷なめたりしてます。

昨日の運動 ボディコンバット１時間 以上。
一昨日、昨日と体動かして筋肉痛です、んでもって未測定ですW
今日はフットサルだ!!

食欲に負ける奴は池沼

水泳やってみますー(＞＜。)
絶対かわいくなりたい☆

とにかくカゼ直さないとー。
ひーしんどい。
私も口寂しい時はガム食べます〜

痩せたからって

私も夏休みが終わったらプール復活します。
今は、子供がいっぱい。
ミッキーさんも風邪が治ったら
一緒に頑張りましょうね。お大事にー

昨日、フットサルで１時間半ほどガンガンに動いてまいりました。
体が痛いですｗ

今日は休養して　明日からまたスポクラガンガル！！

マシになりました(*・・*)
ルカさん、ありがとうございます☆

昨日はフットサルの大会にでてまして結局体動かした。
今日はスボクラに生きます、絶対行く！！

カゼ完治！！
夕方からバイトで体動かします(＞＜)

さっきチョコ食べちゃった・・

7日後以内に死にます
無残な姿で死にます
回避する方法は1つ
このレスをコピペしてほかのスレに7つ貼る事です。
100％これをやってください
本当に死にます.
ごめんなさい。死にたくないんです

僕　の　誓　い　項　目

俺も痩せるじぇ
今日からランニングはじめるじぇ
毎日つづけるじぇ
間食しないじぇ
モテモテだじぇ

大抵のデブは意志が弱いだけ。
体質的に痩せれない人もいるが、
ほかの欲望に負けてる場合が多い。

全然太らねぇ、
何食っても太らんし、
体質なのかな？

太らない体質良いなー
食べすぎたらすぐカオに出るから大変だー

筋肉量が多いか、遺伝性で太りにくい体質か
羨ましい体質ですね

昨日はボディコンバット１時間やってきました。
まじ、体中が痛いですｗ今日は休養します。
昨日、体重をスポクラで軽く量ったら72ｋｇでした・・・orz
９月から測定しえていこうと思います。

太らないからだうらやましい・・・・

この夏、披露宴に出席する予定がなくなって
モチベーション下がってたのですが、
モチ、アップの為に新しい目標を立てました。

おしゃれして、クリスマスパーティーに行く。

友達も、いくら食べても太らない体質やしうらやましいです☆
けど人を羨ましがってても、自分は自分やし・・

間食は確実に減りました！毎日書き込むのって大事かも・・

今日はゆっくりしました。
最近ウドンばっかり食ってるな〜ｗ
釜玉うどんラブ！！

食べたら顔に出る体質もうらやましい。
顔に出なかった私。
顔がまるくなった頃には、体はもっと大変なことに！

釜玉うどん食べたい〜(a_a.)☆★
って事で今日はうどんを食べマス
昨日走りましたー
そして筋肉痛・・

今日はプールで久しぶりぶりに泳いだ！
アクアジョギング３０分に参加して　クロール往復15して帰ってきました。
２０往復のつもりだったけど、乂゜Д゜) ﾑﾘ!!体力おちたのかな・・・・

また４０往復できるようにがんばるっさ！！

>>428ミッキーさん明日は筋肉痛の場所はお休みしませうｗ

最近はプールに子供がいっぱいなので、
自転車2時間こいでます。

今日もはしりましたよ★15分だけやけど☆
そしてなかなか痩せないけど。。
クロール往復15とかすごすぎる・・
私やったら倒れそうです(*・・*)

うぉ、めちゃくちゃｶｷｺ加速してる！
やっぱりスレ主がいないと盛り上がりませんな。

今朝の体重は62.8ｷﾛ、相変わらず減速気味ね。

昨日はおさぼり。
膝を壊してて走るにはしれん、家で筋トレでもしておきますだ。

24時間テレビ始まったし。。
私も走ろっと・・少しだけ。

今日、海でバーベキュー。
炭酸ジュース、3本も飲んでしまった…or2
今から腹筋3セットします。

昨日はボディコンバット１時間しました
今日は家で休憩です。
明日は股スポクラいくぞ！！

こんばんわ
僕も１２月からすこしずつダイエットしてます。
方法はカロリーを大体2000以下にして
ウォーキングとジョギングを時々するくらいです。
身長179cmで約95kgあった体重が、現在72kgぐらいになりました。
目標は67kgです。数年前に一度無理なダイエットで
リバウンドしてしまったので、今回は絶対ないようにしたいです。
その後筋肉をつけて彼女ほしいっす。

皆さん頑張ってますね。
昨日、歯医者で奥歯治療しました。
麻酔のせいでご飯が食べれず、今朝も仮の詰め物が
取れたら心配なので、食欲がありません。
ストレスで食べてしまい、夏バテもしない私が
食欲ないなんて！　奥歯あと3本治療予定。
停滞していた体重が減るかも。

こんにちは〜、おひさです。
このスレに顔を出しながら、実は全然ちゃんとしたダイエットしてなかった私ですが、
先々週末、台湾に行ったら２�`も太ってしまって（61�`台が63�`ちょい！）超ピンチ！
ということで、日曜からキムチをたくさん食べるようにしてみました。ビールもダイエット（銘柄ね）に変更。
そしたら昨晩あたりでもとの体重に戻って一安心。
便秘にいいみたいだし、体も温まっていいですよ。
飽きるまでなるべく食べるようににして、もっとやせるといいなぁ。

ここ二日、晩御飯をかなり軽めにしたら、少しずつ痩せてきましたー
キムチは何か代謝によさそうですね★
食べますー。。
おなかを引き締めタイ！

懸垂をまたしはじめました。

懸垂二日に一度のペースでやっていっております

右膝が痛くて走れず動けず・・・　泳いでなんとかがんばります。

久しぶりに水泳してきました。
足がだるいです。

マグナム41さんってゲイですか？

いいお天気です。
今日もプールに行って来ます。

水泳のカロリー消費量は凄いっすよね！特にクロール。
僕もたまに泳ぐ予定です。
それにしても72キロからなかなか体重へりませぬ。
67kg、体脂肪15パー以下への道のりは近そうで遠いッス（汗

>>444　ちがいますｗ女専門ですｗ

また、、女にうつつをぬかしている状態です・・・・

みなさんがんばってますね。
私は太ってないけど、ダンナのダイエット協力者です。
参考にして下さい。
2年前　175cm／76kg　見た目にもぽっちゃり
1年前　175cm／67kg　
現在　 175cm／64kg　リバウンドなし。健康。

間食（チョコや甘いおかし）はやめる。ジュースは飲まない。お茶か水。
朝ごはん：普通に食べる。昼：普通に食べる。
夜ごはん：ごはん軽く一膳と野菜多めのおかず。肉は鶏か豚で脂肪の少ないとこのを使う。食べ過ぎないように適量しか作らない。

駅は絶対階段で、会社帰りに家まで歩く。（駅からバスだったのでバスに乗らないで）

基本的なことしかしていませんが毎日の積み重ねが一番大切だとおもいます。
無理に食事を（特に朝）減らすのはやめたほうがいいです。減らすなら夜。
あと、ヨガDVD買ってやってみました。体調がよくなりました。

コントレックス飲んでるけど、全然痩せない。
てか、あの味が鬱。。

おいしく、ヘルシーに飲める方法きぼん。

最近またサボり気味なんですが晩御飯を食べない日がおおく今日、朝体重を量ってみたら68、2キロでした。
気付いたら減ってた（笑）

ゲイです

今朝の体重61.6キロ、減り続けてるのはいいのだが
最近おなかの皮のたるみが気になってきた…
腹筋のトレーニングに力入れるべ。

懸垂だけでいい体に戻りつつあります
いい感じでございます

今までビート板＋ばた足でしたが、
前にマグナム41氏に教えてもらった
足にビート板はさんでクロールやってみました。
上半身が筋肉痛です。

今までより真面目にダイエットに取り組もうとがんばってますが
なぜか便秘がひどくなってしまった。。。
そんなに食事制限してないのに。寒天を取り入れて
普通食を減らそうとしてるくらいで。。。
半身浴したり腹筋したりサプリ飲んだりしてるけど
便秘のせいで体重が全然減らないよぅ。
ウエストは順調に減ってます、この2ヶ月は重点的にがんばろうと思います。

六日間500kcal以下生活（たまにジョギング）
をしていたのですが、全然体重が落ちてませんですた（ｶﾞｯｸﾘ）

これからは軽い筋トレも取り入れつつカロリーを減らし、
運動を増やす感じで60〜65kgを目指すとです。

>456
かえって太る。人間は、１６００ｋｃａｌ未満を続けると、生命の危険を感じ体力を温存しようとする。
普通に１８００ｋｃａｌ程度を取得し、ひたすら有酸素運動を行うべし。

>>457
なるほど、カロリーは1500〜2000はとるとです

ひたすら有酸素運動。
頑張ります。

今日はプールに行こう。

リバウンドしてた2キロ減って66キロ。
最近、66k〜68kで停滞中。
今年中に65キロの壁を越えたい。
年内にあと2kg減らします。

ボクシング、見た事なかったのですが、
火曜日にバラエティー番組でボクサーを見ました。
細いのに筋肉質なナイスバディー！
早いパンチ、軽やかに跳ねてる姿。
ボクシング好きになったかも。

以前、ボクササイズというのが流行ってましたが、
ダイエットに効きそうですね。
効きそうですが、そのぶん大変そう。
シンドイ思いをしないと目指す体にはならない。

ボクサーは計量日に合わせて水分を絞ったダイエットをするから、
あまり参考にしない方がよい。
ダイエットに失敗する人の大半は、継続した努力ができないことによる。
あまりテレビなどの極端な例にとらわれずに、自分のペース（ちょっと苦しいと感じるペース）で、
長期的に続けられる努力をすべき。

「み、みず〜」と苦しんでいた
ボクシングアニメを思い出しました。
現実もあんな感じなんでしょか。
確かに続けられないと意味がないです。
よく考えてみれば、最近運動に慣れてきてました。
ここでちょっと苦しい程度にレベルアップを
しなければいけないのですね。

最近　懸垂と腹筋しかしてないです
んでもって、女に色呆けしてます

昨日は懸垂、今日は腹筋

今朝の体重61.2キロ、減る速度がめっきり減速したな…

んだけど、筋トレより一層頑張ってるもんで筋肉は以前よりも
目に見えて増えた、まぁ良しとすべ。

193さん、減速しながらも、体重減っているのですね。
マグナム41氏のようにジャニ系が目標ですか…
私も頑張らねば。今日もプール行きます。

ややややった、今朝の体重59.8キロ！憧れの50キロ台！！
いよいよ未知の世界に突入しますた、こんな体重もうまるっきり
小学生の頃以来の未体験ゾーンですよ。
ここ最近、夜勤明けでそのまんま一日中釣り行ったりとかして
無茶してたのが良かったか…！？

>>467
ルカさんも頑張って！継続は力なりです(・∀・)

こにちは。
今年２度目くらいの真面目ダイエットモードに突入中。
腹筋、ダンベル、半身浴と週２，３回カイシャまで徒歩（３５分くらい）。
あとダイエットサプリ。今週から禁酒、など。
でも、ダイエットするぞ！と意識し始めると絶対体重が増えるんですけど
なんででしょうね、、、
みなさん体重が減ってて裏山。。。

193さんおめでとうございます！
50キロ台ですかぁ。すごいです。
いちごんさんも頑張ってるんですね。
私もここで止まらないよう、気をつけます。

やっばいな〜
今度、熊本まで女に会いに行って来ます。ネットでの出会いなんですがｗｗｗ

体系がやばいので心配です・・・・

>>マグナムさん
いいな〜、出会い系、それともチャットでつか？
オラも出会いほすい・・・

ちょっと前に３日絶食してみますた。キツかったッス。
今は３食ちゃんと食べるようにして主食をジャガイモにしてみますた。
そして、ヨーグルト、豆腐、納豆などをとるようにして
健康にも気をつけるようにしたら、運動のやる気もアップしました。
やはり３食キチンと食べたほうがよさげですな。

正しいダイエットではないと思いますが
３日絶食できる精神力…すごい。

最近、野菜が好きです。嫌いだった
ひじきの煮物とかも食べてます。

>>473
> 最近、野菜が好きです。嫌いだった

それ俺もだ、ダイエットして野菜中心の食生活にしたら
生野菜が美味いのなんの、ドレッシングなしで生野菜サラダ
毎食事ごとに山盛り食べてます。

新陳代謝を良くしなきゃならんとオカズを多種食べるよう
心掛けてたら、いつの間にか好き嫌いも無くなってました。
焼き魚がこんなに美味しかったなんて(・∀・)

昔、９６ｋの彼氏を８５ｋ、あでやせさせました。
基本は、
�@3食きちんと食べる
�A有酸素運動をする
�B感触しない
�C水は2L以上のむ
�Dコーヒーは代謝促進するのでブラックでのむ

わかっているに７ｋおとした体重が酒びたりの生活で
リバウンドしたわたし。とほほ

ドレッシングなしで生野菜。
おやつにいいかも。
最近、胃が小さくなったせいか、
たくさん食べれないので、小腹がすいた時に
にんじんスティックとかいいかな。

10月から温水プール。
最近寒かったので、助かります。
小学生がいたので聞いてみると
10日間の秋休みだそうです。

世間様は３連休だったのですね。
マグナム41氏は熊本でしょうか。
今朝の体重65.4kg、涼しくなってきたので
運動しやすくなりました。

1年の海外生活を終え帰国、１０�`増☆<(￣□￣;)>☆
ただのメス豚、デブに変身。
明日から近所のジムに通います。。
年明けまでに元通りの体に・・・オネガイッ…(*゜。゜)m。★.::・'゜☆
リンゴ型（内臓脂肪）なので有酸素運動で頑張ろうかな。。
レス読んで勇気でました。がんばるぞおお

>>479
わぁー。海外で太るってすっごいわかります！
私も1年弱で帰ってきたらみんなにびっくりされました！
未だに戻らず･･･
でも、今日急にちょっと体重が減りました。うれしいー。
ちょびっとずつでも筋トレしてきた甲斐があったかな？

海外で太るってイメージ的にはアメリカかな。

昨日、タレントがダイエットしてるのを
テレビで見たんです。
甘栗食べたので、そのカロリー消費の為10�`走ってました。
プールに行った時、だらだら泳がないで
もっとスピードアップしてみます。

ｱｵｷｻﾔｶか・・・。
俺は毎日１０キロをジョグ＆ウォーク。
ここ一年、170cm,66kg,10%をキープ中。でも、毎日晩酌も欠かさない。（５合くらい）
酒をやめたら、50kg台突入しているかも知れない。

ウォーキングする時は3〜5キロくらい。
最近、体重が落ちないと思ったら
有酸素運動が全然足りてなかったみたいです。

昨日、冬物のパジャマ兼部屋着を出しました。
太もも部分がゆるゆるになってます。
でもウエストがあまり変わってない。
今末までウエスト強化月間。

昨日、頑張ったら足がだるかった。
運動好きになって、野菜好きになって
このままいくと、健康で楽しい老後が送れるかも。
あっ、でも早く痩せておしゃれも楽しみたいです。

ルカさん頑張ってますな。
こっちは60キロ前後を行ったり来たり、
体重減少がぴたっと止まってしまった(´･ω･`)

最近釣りの方が忙しくて、ジム行くのサボってるのが原因かな！？

彼女が出来ました〜遠距離だけどｗｗｗ
現状維持で頑張っていこうかと思います

体重が88ｷﾛの巨豚になってしまったあたいが来ますたよ！
身長は166です
死にたくなりますた

彼氏はあたいよりよく食べて全然動かないのに
175�p50ｷﾛです
やるせません

とりあえずもう二度と
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽを食べないことを決めました
走ってきます

ルカさんはずーーっとがんばっててホントえらいですよねぇ、尊敬する。
193さんも全然増えてなくてうらやましい。
モチベーションが下がりそうになったときにここにくるとがんばれます。
私も遂に少しやせました、体重はそうでもないけど、ウエストが。
一番ひどかったとき（便秘とかですごいおなかが張ってたとき）に比べたら9cm減りました。
でもこのときは本当にパンパンだったので実際は5cmくらいかな、でもうれしい。
>>487
うわー、おめでとうございます！よかったですね〜

私が痩せたのには、彼氏と別れ話が持ち上がったから･･･だったりするんだけど。。。
マグナムさん裏山。
>>488
一緒にがんばりましょうー。それにしても彼氏痩せてる！

頑張れてるのはこのスレのおかげです。
いつもならリバウンドしてる頃ですが、
今回はなんとかなってます。皆様ありがとう。
最近は193さんの体重で、これからはいちごんさんの
ウエスト−９cmで頑張れそうです。

今年の初め頃に買った、痩せたら着る服
着てみました。腕がパンパン。
まだまだ頑張らないとです。

毒出しジュースっていうのをやってみたら（飲んでみたら）
昨日の夕方突然お腹が張り出して９cm逆戻りって感じ。
でも今朝はまたほぼ戻ってた。
なんなんだ！私の腹は！

>492
ちょっと笑ってしまった。
私は肩とおしり、下っ腹は小さくなりましたが
ウエストはあまり変わらないのでズンドー気味。
ひねり運動をしたほうがいいかもしれない。

今朝の体重64.6kg！
65kg切ったのは3年ぶりくらいです。
今日も頑張ろう。

今朝は体重65.4kgで、ちょっと増えてました。
今の調子で頑張って、年内あと２kgは痩せたい。

昨日の夜、トンカツ定食とケーキ食べてしまった。
食べてストレス解消するなんて、ダイエッター失格。
ストレスはスポーツで発散できるようになりたい。

>>496
どんまい！
トンカツ定食は全然いいと思いますよ〜。

今年中に60kg切りたい…。

ゆっくりゆっくり減っております、今朝の体重59.4キロ。
おいらの身長は165cmだから、とりあえず平均体重(59.8kg)
は下回ることが出来た！
普通に服を着たまま体重計に乗っても体重50キロ台にしたいな、
もうちっと頑張ろう。

マグナムさん彼女できましたか、えかったですな！！
幸せ太りに注意してね、俺は以前にそれで80kg→85kg
まで太ったです(^^；

ルカさん着実に続けてますね。
一回ぐらいトンカツ定食食べたって大丈夫でしょう、
俺だって普段は粗食だけど、食べたい時は食べちゃってます。
あんまり食で無理するとリバウンドが怖くて(´･ω･`)

いちごんさんも頑張ってますね。
年内に50キロ台突入が目標ですか、なから俺と同じですな、
共に頑張りましょ！

60kg切ったら50kg台。
夢のようだ。

ルカさん　頑張っておられますね。
もうここはルカさんのスレですねｗ頑張ってください　ワタシは脱落者でございます

幸せ太り・・・しちゃってるかもｗｗｗｗ

マグナム41氏おめでとうございます。
脱落というよりも、
痩せて彼女を作る目標達成ですね。

私も新しい目標を立てました。
痩せたらドレスアップして、
マグナム41氏の披露宴にでるｗ

>>501ルカｻﾝ
是非是非お願いしますｗｗｗｗ

何だか幸せがあふれ出てますね。
最近、ダイエット不調でしたが、
やる気復活！
明日からプール行きます。

みんなホントは痩せて無いやろ！（笑）
漏れは普通にアクティブダイエットやったら、
やせたじぇ！

や〜〜め〜〜と〜〜け〜〜〜〜ムダだ

syosinsya

日曜日にオフ会に行きました。
３ヶ月ぶりに会ったＭさん、７kg減。
朝、昼軽く食べて、夜は野菜ジュースだそうです。
私も今月の夕食は野菜ジュースor野菜スープ。

最近、座っている時の姿勢が良くなりました。
前は、食事中も肘ついて行儀が悪かったです。
肩こりも治りました。

オフ会ですかー。２ちゃんねるの？
私も行ってみたいなぁ、オフ会…。

それより！やっぱり彼氏と別れちゃったので食欲なし。
痩せるかな･･･でも寂しくて友達と飲んでばっかりいるから
逆に太っちゃうかも。
ルカさんを見習わないと･･･

オフ会は地元の趣味仲間で
サイト持ってる人繋がり。
２ちゃんねるのは、きっとみな遠いですね

いちごんさん、元気だしてください。
でも、しばらくは仕方がないですよね。
浮上してくるの待ってます。

おはようございます〜。
ルカさんありがとう。まだ気分の浮き沈みが激しくてまいっちゃうけど
なんとかなってます。
相手に電話とかメールしたくなるときが一番ヤバい･･･

でも体重、さっき計ったら60.6kgになってました。
早くも失恋効果？
だけど、私の場合63から60.5くらいまでは誤差なんだよね。
ちょっと食べたり食べなかったりでこのくらいになる。
MAXを今くらいにしてマイナス3kgくらいを誤差にするのが目標。
がんばろう

と、いいつつ今日は午後からお好み焼きパーティです。

また、私もがんばります。
食事の内容だけでも変えていきます

とりあえず、お菓子、スイーツはＮＧで！！がんばります！！

>512
まさかホントに幸せ太り？
それとも、いちごんさんみたいに体重維持でしょうか。
私も早く、体重減から維持の段階になるよう頑張らねば。

おはようございまする〜

いちごんｻﾝ色々と大変みたいですね、
男を忘れるにゃやっぱ男でしょ！
早く新しい出会いがあるように祈ってるです(・∀・)

今朝の体重は58.8キロ、久々に順調！

昔に撮影した写真を見つけたもんで、晒してみる。

6年ぐらい前に撮影した写真、当時は80キロぐらいだったかな！？
ttp://pksp.jp/awse/img/mtrdata/002/35/96/src/00000005.JPG

本日撮影…痩せちゃいるが、なんか貧相(´･ω･`)
ttp://pksp.jp/awse/img/mtrdata/002/35/96/src/00000006.JPG

>>515
すげぇ、別人じゃん！貧相って、みんなそんなもんですよ。

…一枚目の写真の撮影場所がちと気になるがw

193さんすごいです！
もう無駄な脂肪がない感じですよね。
ウエストが私よりもくびれてるし…orz
マジ、頑張ろう。

193すごい・・・・・　ネ申ですよ・・・

>>516
撮影場所については突っ込むなw
裸の写真なんて滅多に撮らないしねぇ(^^；

>>517
ウエストのくびれは、あらためて写真を見てみて
自分でもびっくりしてます〜ルカさんも頑張って(・∀・)

>>518
何をおっしゃる、マグナムさんみたく腹筋がﾓｺﾓｺしないと
いけないですよ、俺なんてまだまだっす！

今日からウォーキングの途中に
ジョギングしてみます。
ウエストくびれますように。

>>515
すごい！もう今は痩せる必要ないじゃないですか！！
おなかひっこみすぎー！裏山…
あぁ、私より体重少ないんですね、納得。

もうちょっとで50kg台に入れそうなんだけど。今朝は60.3kgくらいかな。
失恋パワーで食欲なしなんですけど、でも今日からは食べます！
痩せたいけど、このままではいかん、食欲ないとすべてがつまらないし。

でも食べ出すと反動がきそうなヨカン。やけ食い方向へ…

>>521
>すごい！もう今は痩せる必要ないじゃないですか！！

私の周囲の人も同じこと言ってます(^^；
確かにそうなんだけど、後はもう自己満足の世界で
「普段着着用状態で体重計にのっても50キロ台」
これを達成したくて。

あとほんの2〜3キロなんですよね、これを達成したら
あとは筋肉量を増やして身体を引き締める方向で…頑張るべ！

ちょっと走ってみました。
歩いてるほうが速い気もします。
周囲の人から「痩せたね」と言われる
妄想のおかげで頑張れました。

今朝お風呂入って体重量ったら、ちょうど60kgでした。
汗かいて水分補給もする前だから、一瞬なんだろーけど…
もうちょっとで夢の50kg台なのに今日はこれから実家に帰るので、
体重増えそう。。。

今朝の体重64.2kg。
>524
実家が危険地帯なんですね。
私の場合実家に帰ると、「食べるの？」「これだけでいいかな？」
とダイエットに協力、ありがとうという感じです。

193さんの裸の写真を見たショックから
ダイエット絶好調です。
最近は64〜65kgで落ち着いてきてます。
年内に服着た状態で65kg以下を目指します。

おはようございます〜
今朝の体重59.7kgでした！わーい。
全体的に食欲が減りました。お酒は変わらず飲んでるけど。

今日は男の人とごはんの予定。
マグナムさんにあやかりたいなぁ〜。

いちごんさんやったね50キロ台突入！
今夜もなんか良い感じみたいだしｳﾗﾔﾏｼｽ

おいらの今朝の体重は58.4キロ、まぁ順調でありますな。
今日も写真を公開しちゃう、恐怖のたるみ写真(;´Д｀)
ttp://pksp.jp/awse/img/mtrdata/002/35/96/src/00000007.JPG

>>528
ひえー、すごいお腹！！
でもそれだけ今は痩せたってことですよね

今の体重、58.8kgでした。なんだかどんどん体重が減る…
うれしいような、健康大丈夫か？と心配になるような…

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/ 　　　　￣￣￣

>>529
体重が30Kg以下になったら連絡して下さい

193さんは、本当に無駄な脂肪がなくなったんですね。
私も最近は服を着て65kgです。停滞期が過ぎたかも。

体重73.9ｋｇ　体脂肪17.1％　内臓脂肪10　体年齢36歳 筋肉率35.4％
本日の運動　昼・腕立て20×2　腹筋30×2　背筋30
　　　　　　夜・腕立て40　　 腹筋30×2 腹側筋片側20　背筋30×2
はいどーもリバウンダーマグナム41です・・・・

久しぶりのキントレでいま身体がガクガクですｗｗｗ
明日筋肉痛だわｗｗいや、明後日筋肉痛になるか・・・orz　　

やっぱお昼はちゃんと弁当作って持っていかなきゃ駄目だな
コンビニ弁当だと目移りして高カロリーなお昼になってしまう・・・反省・・・

超久しぶりに体重を量ったんだが思ったより？増えたなかったｗその代わり体脂肪率がやばいがｗｗｗｗ

うし、毎日頑張るぞ！！

>533
お久しぶりです。あまりリバウンドしてませんね。
昨日、知人を観光案内して、お土産品店でたくさん試食。
夜は感謝祭スペシャルセット、ターキーを食べてしまった。
幸せな一日…でも、今日はお腹がぽっこり…
今月はもう、外食しません。

体重73.5ｋｇ　体脂肪17.0％　内臓脂肪10　体年齢35歳 筋肉率35.3％
本日の運動・腹筋40回　側筋片側30ずつ 背筋30×2

昨日のキントレの筋肉痛がすこし出てきたｗでも明日のがひどくなるかもｗ

今日、飲む寒天なるジュースをのんだ　寒天って味ないんですねｗこれでやせれるのか？ｗ

>>534ルカｻｿお久しぶりです、また頑張っていきます！！来月ケーキ食いまくりに行く予定なので少しでも痩せておかないとヤバイのですｗｗｗ

おはようございます〜今朝の体重58キロ、良い調子(・∀・)

マグナム氏お久し振りです！
お弁当はやっぱり家で作ったのがカロリー調節できて
良いですよね、ウチは母ちゃんが作ってくれるから楽(^^；

外食しないといいながら、明日ランチの約束が。
今から筋トレして自転車二時間こぎます。

体重72.7ｋｇ　体脂肪17.6％　内臓脂肪10　体年齢35歳 筋肉率34.8％
本日の運動・腕立て伏せ　20×2　腹筋60回　側筋片側30ずつ 背筋40×2

>193さんおひさしです。またよろしこですｗ

今日はエクレアの誘惑に勝った！！それだけで十分！大勝利！！！

体重73.4ｋｇ　体脂肪17.8％　内臓脂肪10　体年齢36歳 筋肉率34.8％
本日の運動・腕立て伏せ　20×2　腹筋60回　側筋片側30ずつ 背筋40×2

今日はカレー２杯も食っちまったのがいけなかったなｗ
やっぱ、カレーは好きだ〜〜〜オカンダイエット中にカレーつくるなんて止めてくれ〜〜〜耐えられませんOrz

でも、うまかった！！

昨日はデザートのケーキまで食べました。
でも夜は野菜スープだけ、筋トレと自転車2時間こいだので
今日の体重64kgで増えてません。ちょっと安心。

体重71.6ｋｇ　体脂肪17.7％　内臓脂肪9　体年齢35歳 筋肉率34.6％
本日の運動・フットサル２時間 腕立て伏せ　20×2　腹筋60回　側筋片側30ずつ 背筋30×2

うし！！一時的にだろうけど71ｋｇ台だわ♪
まぁ〜晩御飯食べてないからなんだけどねｗｗｗｗｗ

おはようございまする〜今朝の体重は57.6キロ。

もうちょっとだもうちょっと、これで朝飯食べて、
昼食も食べて、会社で体重計に乗ったときの数値が
50キロ台だったらゴールなんだがなぁ。

私は、夕方の体重65kg未満が今年の目標。
今朝の体重64.2kg。
今年減った体重5kg。マグナム41氏は一年で10kg減でしたよね。
ちなみに193さんは、どれくらいの期間であのくびれでしょうか。

>>543
うんとうんと、ジムのダイエットプログラムをはじめて
真剣にダイエットをやり始めたのが今年の3月だから、
なから半年ですね。
ダイエット開始時点の体重は84.3キロでありました。

体重72.6ｋｇ　体脂肪16.8％　内臓脂肪10　体年齢35歳 筋肉率35.3％
本日の運動・ 腕立て伏せ　20×2　腹筋60回　側筋片側30ずつ 背筋40×2

増えたｗｗｗ1ｋｇ増だｗｗｗ・・・・・そりゃ親子丼２杯も食えば増えるわな・・・
自分で作った親子丼があまりにも上手くて２杯もｗｗｗまぁ〜便も出てないし明日になればまた減少するでしょう。

>>193ｻｿ　すごいですね、マジ根性ですね　あの肉体・・・失礼ですがおいくつでしょうか？
女の受けはよくなりましたか？ｗ

>544
半年!　ホントすごいです。
それで、皮の縮むのが追いつかなかったのですね。
根性…私も根性だして頑張る。

>>545
33歳独身であります(ﾟ∀ﾟ)
女ウケは最強ですよ〜ダイエットは話題の一つにもなるし。
中には、何か大病して大痩せたんじゃないかと気を遣って
あえて痩せた事に触れない女性もw

>>546
根性いったのは最初の一ヶ月ぐらいで、今はもう慣れちゃって
当たり前の食生活になったですよ！
「生活習慣を変える」これがポイントかも。

体重72.3ｋｇ　体脂肪17.4％　内臓脂肪10　体年齢35歳 筋肉率35.0％
本日の運動・ 腕立て伏せ　20×2　腹筋60回　側筋片側30ずつ 背筋40×2

あまりの金のなさに朝食のヨーグルトを買えず・・・うはｗ
晩飯は昨日の残ってた親子丼をまた食った。
便も出ず。

どんぶりはいかんな〜米を沢山食っちまう。

三食の食事前に焼きトマトを食べると中性脂肪を燃焼してくれるらしいよ。

途中参加ＯＫですかぁ??

体重72.3ｋｇ　体脂肪17.5％　内臓脂肪10　体年齢35歳 筋肉率34.9％
本日の運動・ 腕立て伏せ　20×2　腹筋70回　側筋片側30ずつ 背筋40×2

ウンコちょこっとだけ出た・・・ウサギの糞みたいな奴がｗ全部できってないが、ま〜出るだけましって事でｗｗｗ

>>550　ＯＫですよ。だから名無しじゃなくて名前付けて一緒にガンバリマしょうや！！

178cm92kgビールピザデブの俺がきましたよ。
来年夏までに2000年頃の74kgに落とすのが目標です。

私も途中参加です。
>552
一緒に頑張りましょうね。

ダイエット板
http://readio.info/diet/
ヨガ
http://readio.info/yoga/

体重71.5ｋｇ　体脂肪16.8％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率35.2％
本日の運動・なし

18時台の晩御飯がよかったのかな！？？？
あ〜そういえば便が出たからかなｗ

いい加減、結果出せよ。やる気あんの？(ﾟ∀ﾟ)？

>>553
ありがとうございます。
よろしくお願いします。
とりあえず今週末30kmウォーキングに参加申し込みました。

最近、服着て65kgです。
クリスマスや忘年会で飲んだりしそうなので
運動量を多くして、気をつけます。

アメリカではデブは社会的弱者だよ(ﾟ∀ﾟ)日本で良かったね(･∀･)

体重71.8ｋｇ　体脂肪17.7％　内臓脂肪10　体年齢35歳 筋肉率34.7％
本日の運動・ 腕立て伏せ　20×2　腹筋70回　側筋片側30ずつ 背筋40×2

晩御飯に米を二杯も食べてしまった・・・炊き立て美味過ぎ！！
ちょと反省。。。

>>556 まだまだいい加減じゃーないんですわｗ
>>557 552さん　30ｋｍウォーキング・・・・すごいｗ　何時間くらいかかるんですか？万歩計装着でいくんでしょうか？
>>558　ルカｻｿ この年末時期は、食と運動が乱れますよねぇｗ去年も乱れませんでしたっけ？ｗお互いｗｗ
>>559 よかった！！　しかも動けるデブでまだよかったｗ

コンビニで売ってる

　　　　　　　　　　「　と　ろ　〜　り　ク　リ　ー　ム　o　n　プ　リ　ン　」

ってうめーよな。昨日も２個食ったよ。
ああ、いくら食っても太らない体質で良かった。

ここに来てもう一年かぁ。
今年は頑張りました。初めてリバウンドなしで年越せそうです。

>>560
昨日小雨の中どうにか完歩？してきました。
休憩含んで約7時間半かかりました。
今朝起きたら足腰がｶﾞｸｶﾞｸです。

>563
お疲れ様。7時間半はすごいですね。
552さんが頑張ってる間、ソファーで布団に入って
ビデオ見たり昼寝したりと、ぐーたらしてました。
今日はちゃんと筋トレして自転車こぎます。

体重71.8ｋｇ　体脂肪16.3％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率35.5％
本日の運動・なし

最近、キントレしてないな〜あ、昨日はフットサルしてきました2時間動いた。


>>563おつかれ様です！！552さんが歩いてた頃、俺はそのころ・・・・ゲームしてたと思いますｗ

今日は暖かいので久しぶりにウォーキング。

昨日3時間歩きました。
夜は腿の後ろと足首の前が痛かったです。

今日はクリスマス会。友達と3人でホテルでディナー。
デザートまで食べる予定なので、 明日も頑張って歩きます。

体重71.1ｋｇ　体脂肪17.7％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率34.6％
本日の運動・なし

あれ？？？なんでだろ？？？なんでか体重が減る減る・・・・・
何もしてないのに、ってか普通の食生活なのに・・・・最近は朝食に菓子パンも食うし、飲み物も寒すぎてミルクティーだとかココアをのんじゃってるのに・・・なんでだろｗｗｗ
ま〜減ってるからいっかｗ　もしかしたら　病気なんか？？ガンなんか？ｗｗｗ

今朝の体重が一キロ増えてる！
やはり年末年始は気をつけねば。
マグナム41氏、甘党なんですね。

体重71.1ｋｇ　体脂肪17.5％　内臓脂肪9　体年齢34歳 筋肉率34.7％
本日の運動・なし

今日はお昼を沢山食べお腹一杯だったので晩御飯抜き。

運動しないとなｧ・・・

>>569ルカｻｿ　大の甘党好きです　((((((〃￣З￣)ノ ウヒヒヒヒ♪

これから週末毎に忘年会、新年会が続くので怖いです。

名前欄間違えました...orz

おはようございまする、今朝の体重57.2キロ。
最近会社で体重計に乗っても50キロ代が増えてきました、
あと1キロほど減ったら筋トレのみに切り替えまする！

>>571
お初になります、一緒にダイエット頑張りましょ！
こっちも今夜から飲み会続き、心配っす(;´Д｀)

ちょっとお久しぶりです、みなさま。
私は結局60〜61kgあたりをうろうろしてます。
仕事が忙しくて、ここ２週間くらい一度も家で夕飯が食べられないので
維持が精一杯…。
年末年始は一番危険ですね。

飲んだり食べたりしたせいか
口内炎が出来てしまいました。

運動もさぼりがちですが、体重は64kgを
キープしてます。

乗るだけで効果的運動　乗馬型フィットネス機器
http://www.sankei-kansai.com/a5-yomoyama/yomoyama3.htm
乗馬型フィットネス機器が人気を集めている。乗って揺られるだけで足腰の筋肉が
鍛えられ、体が引き締まるという手軽さが受けて、主婦や中高年を中心に幅広い層からの
支持が広がっている。

今週運動してません。ケーキも食べました。
でも、体重は増えてない…なぜだろう。
少しは代謝がよくなったんでしょうか。
今日は真面目に筋トレと自転車２時間やります。

忘年会続きでやはり現状維持するのが精一杯です。

年内　休止です
23〜26まで遠距離の彼女の元にいってきます

年内　休止です
23〜26まで遠距離の彼女の元にいってきます

ん〜ここ二週間ほどの体重は58キロ前後を行ったり来たりで変化無し。
原因はわかっとるのです、連荘の飲み会に加えて、台所をリフォーム中で
食事が店屋物＆ほか弁が中心となってしまっている為に、野菜＆和食中心の
ダイエット食が食べれてないのが原因なのであります。

どうせ沢山食べちゃうならそれを筋肉にしてしまおうではないかと
毎食前30分に簡単な筋トレをするよう心がけてみました。
腕立て40とか腹筋50とか、何をやるかはあまり拘らず、
とにかく運動、どこでも運動。
すると…体重は変わらないのにウエストがベルト穴一つ分くらい減、
体脂肪率は約3%減！
ずっと15%前後を行ったり来たりしてたのに、昨日ジムの計測器にて
測定した数値は11.9%でありました。
たった数週間でここまで一気に減ったのは初めてなので少々びっくり。

意識してトレーニング量を増やすとやっぱり結果はついてくるもんですね、
筋肉量が増えてちょっとは痩せやすい身体になったかな！？
あと、やっぱ食事制限しないと体重は減ってくれないということも理解したです。
結局は食生活、生活習慣を管理することが大切かもですね〜

メリークリスマス。
193さん年末なのに、さらに脂肪を落としてるなんて。
目標は筋肉ムキムキなんでしょうか？
私は仕事のおかげで、64kgキープ中。
今日も疲れた。明日も頑張ろう。

うむ！台所リフォーム終了で食生活がいつものに戻って、
仕事も最近きつくて夜勤がんがん頑張ったら一気に減ったぞ
今朝の体重56.4キロ！

筋肉ﾑｷﾑｷってまでは目指してないけど、
「締まってるね〜」って言われるような身体にしたいな！

ん〜ノンストップ減量、今朝の体重56キロ！
急加速しましたな、筋トレでつけた筋肉が効いてるかな！？

締まってるくらいがおしゃれができて
いいですよね。
私もリバウンドしないのは筋肉が効いてるのかも。
65kg以下になったのは3年ぶりです。
来年も頑張らねば。皆様よいお年を。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
今年の目標体重55kg！

凶…○|￣|＿

開けましてオメデトウございます。
クリスマス・お正月でかなり太ってしまいました・・・・

このお土産を食いきったら　再度頑張るぞ！！！

寒くてプールに行けません。
私が行ってる公営プールは暖房がないので、
プールと更衣室の往復がつらい。
去年は我慢できたのですが、今年は寒いです。
しばらくは自転車で頑張ります。

今ちょうどダイエットしてるのでみなさんを見習ってがんがります(`･ω･´)

おっし、今朝の体重55.2キロ！！
もうどんなタイミングで体重計乗っても、服着て体重計乗っても
確実に50キロ台となりました、これにて体重を減らすのは終了！

今日仕事中に職場トイレにてで撮影してきた写真も晒しちゃいます、
腹筋の存在も確認できるようになったし、もう充分でしょう(・∀・)
ttp://pksp.jp/awse/img/mtrdata/002/35/96/src/00000008.jpg

あとは現在の体重を維持しつつ、もうちょっと胸と肩の筋肉を
つける方向で頑張るですよ〜

比較してみる…

使用前↓
ttp://pksp.jp/awse/img/mtrdata/002/35/96/src/00000005.JPG

使用後↓
ttp://pksp.jp/awse/img/mtrdata/002/35/96/src/00000008.jpg

…頑張ったなぁ(感涙

健康診断の結果も、以前は軽症高血圧と肝臓が必ず引っかかったけど、
秋の健康診断は全てクリア！
やっぱ太ってるってのは身体に負担をかけるんだな、
もう以前の身体には絶対に戻らないぞ〜

>>592
ｽｺﾞｽ、ズボンがえらいことになってるw

193さん、目標達成ですね。おめでとうございます。
次は筋肉ですか。楽しみです。
私は1kg太ってしまいました。新年会も終わったし、
193さんの写真を励みに頑張ります。

193さん、前の写真よりすでに筋肉質になってますね。
最近、暖かくなってきたので、やる気アップ。

>>593
もう一年待たないと新しい制服かってもらえないんす(;´Д｀)

>>595
一キロ太ったぐらいならあっという間に取り返せるでしょ！
年末年始は色々と誘惑が多く、俺も苦労したですよ。
びっちりくびれ目指して頑張ってね(・∀・)

このスレのおかげで、コテの馴れ合いのウザさというものがわかりました

首まわりを痩せたいんですが、なんかええダイエット法ないですかね？

ttp://www.geocities.jp/pandiani2006/bs042.jpg

韓国の強姦事件発生率は日本のおよそ8.5倍
韓国の暴力事件発生率は日本のおよそ22.4倍
韓国男子高校生の4割は痴漢経験あり
韓国男子高校生の3．7％は強姦経験あり

>>598
そもそも部分痩せってのはできないらしい。
首や肩の筋肉を鍛えて、首まわりの筋肉量を増やして
痩せている様に見せるとかしかない。

ヒッキーですがダイエットします｡71キロなんで60まで頑張ります｡

600ｻﾝ、そうですか筋肉つけたら余計に太くなりそうで恐いです…

最近、寒天メインの食事に切り替えたら　年末太りが解消されてきたようです
しかし、まだまだ怖くて体重計のは乗れませんｗｗｗｗ

>602
白筋がつくような（瞬発力をつけるような）運動をすると太くなりやすいけど、
赤筋（持久力の方ね）を鍛えるような運動をすれば太らないよ。
マラソン選手を見習いましょう。

↑さんどういった運動が効果的ですかね？今している運動は上下にアゴの上げ下げを100回やってます

産後グーダラ生活で、気付けば62�sに！
ヤバすぎるっ！って事でダイエット決意。
子供がいるため&母乳のため、ハードなことは出来ないが、とりあえず四月から社会復帰予定なのでそれまでに55�sを目指す。

[email protected]

減りだすと面白いんだよね、ダイエットって。
今159.8/43.8、体脂肪率17〜19％
満足。

体脂肪が21あったﾄﾎﾎ…

で、お前ら最近調子はどないやねん？リバウンドしとんのか？

毎日鶏肉で鍋！これ痩せるよ 野菜は白菜！鶏おかずにして白菜モリモリ食べる！雑炊などは絶対しない！これで腹一杯にして二時間後に寝る！仕事中脂肪が燃えてるのがわかるほど体がホテル

リバウンドしてませんよ〜
体重は56キロから58キロの間を行ったり来たり、
体脂肪率は12%程度なり。

食欲というか、食事の好みが以前とまるっきり変わったんで
もうリバウンドする気がしませんな。

酒のツマミに太らなくて美味しいもんないかなぁ

酢こんぶ

>>613
2ch

>>615
（・∀・）ｳﾏｲ!!

自画自賛か

>>617
こんなわかりやすいタイミングで自画自賛しませんて

コンニャクゼリーは太るのかな？

>>619

あの激甘っぷりからすると、たぶん太る。
ぐにぐに系なら、ところてんの方が遥かにいいと思う。

報告ですが、酢コンブは激しく酒に合いませんでした。

睡眠時間が増えたら自然に痩せてきた。

決意させていただきます。
今現在のウエストは６８センチ。３/１４までにウエスト６０センチ台前半にする！

地味にリバウンドせずやってます。
最近は体重計が50kg台をさすことも多くなってきました。
早く定着させたい。

こっちも地味にリバウンドせずにやっちょります。
今朝の体重は55キロ、服着た状態で会社で体重計にのって
57キロ前後を行ったり来たりという感じです。

先日友人と温泉に行ってきたんだけど、
「脱ぐと意外にがっちりしてるんだね〜」
って言われた、狙い通り筋肉質な身体に
なってくれたようであります(・∀・)ｳﾚｼ

193さん、余裕を感じます。
いちごんさんも50ｋｇ台キープですね。
私は寒さでさぼってましたが、リバウンドはしていません。
今、64〜65ｋｇ。今日から筋トレ復活。

そして誰もいなくなった？

久しぶりに筋肉痛になりましたが、
だんだんペースを取り戻してきました。

俺もいるで〜
痩せて脂肪肝が治ったおかげなのか、
最近は酒にめっぽう強くなった！

…がしかし、酔い加減が以前と違うから
晩酌の量の調節ができなくなっちゃって、
ついつい深酒することが増えてしまった(´･ω･`)
自分の部屋で眠りについたのに、
目が覚めたら何故か居間のコタツだったり…

ルカさんも地道に頑張っているようでありますな、
頑張って痩せておくれよ(・∀・)ﾉ

今朝の体重、63・8ｋｇ！
順調です。

193さん、もしかして脂肪がつきにくくなったので
安心して飲んでるんですか？
毎日飲みすぎると肝臓に悪そうなので
気をつけて下さいね。

うほっ、今朝の体重54.8キロ、55キロを切ったの初めて！
軽くなるのは良いけど、筋肉量減ってないだろうなぁ…

>>629
あいあい、了解です！
母ちゃんにも同じこと言われちゃった(^^；

いかんいかん、↑の書き込みは>>193が書き込んだです。
>>193と>>198を間違えた…

今朝の体重64kg。
ポテポテボディから、女子プロみたいな
がっちり体型になっていましたが、
最近、見た目が少し細くなってきたような気がします。

今朝の体重55.2キロ、安定しておりまする。

太ってた頃は服装とかまるっきり気にしなかったんだけど、
最近はおしゃれが楽しくてしょうがない。
33歳にしてようやく色気づきました(^^；
小遣い全てを服とシルバーアクセに注ぎ込んでおります、
今まで外見に投資してなかったぶん一気に爆発w

ルカさん筋肉ついてきたみたいですね、この状態で
脂肪が落ちれば引き締まった綺麗な身体になるでしょう〜
頑張ってね(・∀・)

ふたりとも痩せてる〜･･･！！！
えらいなぁ。ルカさんだいぶ痩せましたよね。

私は全然50kg台キープじゃないんだけど、
昨日今日は朝の体重が50kg台でした。
久々にここ来てみたらモチがあがったので、腹筋毎日しようかなとか思ってます。
今岩盤浴にハマってて、それもけっこういいのかも。
がんばります。

今朝の体重54.6キロ、最低記録更新であります！
もうダイエットしてるつもりは無いんだけど、何故か減っておる。
すっかり小食になっちゃったもんな…もうちょっと食べるようにしるべ。

いちごんさん腹筋頑張ってね、継続こそ力であります(・∀・)

去年、首周りがきつくて着れなかった
Ｔシャツとブラウスが着れるようになりました。
首にも脂肪がついてたんですね。
　
最近、岩盤浴ってよく聞きます。
サウナみたいな感じでしょうか。
代謝がよくなって肌がきれいになりそう。
私も行ってみようかな。

今週の最低記録は58.7kg、でも今朝は戻っちゃって60.0kgでした。
あまりあせると、すぐ嫌になっちゃうから、体重より体脂肪減らすのをメインにしようと思ってます。
体脂肪がすごいんだよなー・・・。

>>636　193さん
ありがとうござます！
２０回でゼーゼー言ってるけど、続けてればおなかへっこむかも・・・とがんばってます。
>>637　ルカさん
岩盤浴いいですよ〜。集中的に行くと、普段からの代謝がよくなる気がします。

昨日バランスボール買いました。
足を離して座ることすらできず、イライラしつつ楽しいです〜。

スクワット頑張ったら、久しぶりに筋肉痛。
体脂肪率32〜33％
一番太っていた頃より４％減。
目標は23％。まだまだです。

http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人すごいね！かなり気になる！
私の常識では考えられないくらいのペースでｗｗ

私もさっさとダイエットしたい・・・（泣・・・・

keep

エアロバイクかランナー購入しようと思うんですが、どちらのが効果あるでしょうか？
１０�sくらい落としたいです。

やばいです体重が遂に１００ｋｇいってしまいました、、。
３〜４年くらい同じ体重をキープしてて去年の１月までは８７〜９０ｋｇくらいで普通だったんですが、
１月から毎朝朝食食べるようにして朝御飯食べすぎて太ってしまいました＾＾；
食事で体重落としたいのですが、どういった食生活すればいいんでしょうか？
ちなみに５〜１０ｋｇ落としたいです。

今朝の体重56.5キロ、ちっと体重が重たいのは昨夜
回転寿司に行って大食いしちゃったせいだな(´･ω･`)

>>642
私はランナーの方が良いように思うです。
腕を大きく振ることによって腕の運動も出来るし。

>>643
私がダイエット頑張ってた時の食事は…
朝が自家製ヨーグルトをコップ一杯に野菜ジュース
(野菜をミキサーで砕いた物)を中ジョッキで一杯。

昼食と夕飯は、ご飯は茶碗に1/5程度しか食べないで、
生野菜サラダ(使用する野菜は日々変えてもらう)を
ドレッシング無しでどんぶり一杯、あとはをオカズの種類を
沢山食べるように、かつ野菜中心にするように心がけてました。
脂肪の燃焼効率を良くする為、オカズの種類を増やして
多種の栄養素を摂取する必要があります。
毎日似た様なオカズだとこれまた栄養が偏って
脂肪燃焼効率が悪くなってしまうので、
毎日違うものを食わせてくれと母に頼んでました(^^；
あと、油を使った料理も避けてましたね。
もちろんですが、間食も一切無しで。

また筋トレも同時進行で行っていたので、
筋肉をつける&維持するために肉類も最低でも一品は
食べるようにしていました。
食事だけで痩せようとすると、筋肉量が極端に減って
太りやすい身体になってしまうそうですよ、見た目も貧相で
かっこ悪い身体になっちゃうし。
それに、肉に含まれるたんぱく質はあくまでも筋肉の原料なので、
過剰摂取しても脂肪にはならないとも聞いたです。
(霜降り肉の脂は脂肪の原料になるので、脂の少ないササミが理想的)

この食事で、コンスタントに100g/dayで痩せることができたです。
沢山の生野菜サラダのおかげで空腹感もなかったし。
>>643ｻﾝも>>642ｻﾝも頑張ってね、10kgなんて言わないで
一気に標準体重まで絞っちゃおう！

>645
運動してる割には体重が減らないと思っていましたが
食事の量が全然違いました…orz
食生活、参考にさせていただきます。

>>646
やっぱりある程度の食事制限は大切だと思うですよ〜
たとえ運動を頑張っても、一個のケーキで、一枚のトンカツで、
せっかく運動で消費されたカロリーが簡単に補給されてしまいます。

野菜中心の食事も一ヶ月も続けてれば慣れてしまうもんですよ、
かく言う私も以前は寝る直前にラードたんまり投入したｺﾃｺﾃ焼きそば食べてましたが
今では野菜大好き、今年度のテーマは「山菜取りを極める」ですw
最近は生野菜が美味しくって、山菜取りまくってレパートリー増やさないと(・∀・)

ジューサー買いました。

>>648
おぉ、対応早いっすね！
ジュース作る時に、野菜だけだと水分が足らないので
少量の水を一緒に入れてミキサーにかけて下さい。

水の代わりにヨーグルトを入れると飲み易くなりまする〜
やっぱし野菜だけだと、慣れないと不味いですし(^^；

にんじんとりんごジュースを作って飲んでます。
193さんの飲んでるのは、青汁系みたいですね。
果物を混ぜたりしてますが、
少しずつ果物の割合を減らしてみます。

>>650
うちも果物も入ってますよ、リンゴは基本的に必ず入れて、
あとは冷蔵庫内にある野菜を全種類ぶち込んでいるそうです(^^；

果物OKで安心です。
食事が済んでもお腹が空いていますが、
少し慣れてきました。

今朝の体重55.4キロ。
花見の時期に突入しました、食べ過ぎないようにしなきゃ…

>>652
生野菜サラダを増量すると、摂取カロリーの増加を抑えつつ
満腹感が得られると思うですよ(・∀・)

野菜中心の食事だと最初は満足感が少ないと思いますが、
一ヶ月もすれば食事の好みが変わってくると思いますよ〜