俺はマジで決意した！！（ダイエット)

やせるやせる痩せるぅぅぅ
５月末に彼女と別れて以来彼女なし・・・
女受けよくするためにも痩せるのだ、あの子の為に痩せて、似合う男に変身だ！！
現在１６６ｃｍ７９．４ｋｇ　がんがるぞ！！

>>1
この豚！

日記系スレ？

これはかなり太ってられますね・・・俺も注意しとこう。

以前、俺は決意した！！と言うスレで途中参加したのだが途中で挫折
そのごその擦れが落ちてなくなったので　自分でスレつくり再出発なりけり
まぁ、またーり、６３ｋｇ目指してがんがります。当面の目標は７０ｋｇだぁ！！

俺は172センチで59キロ。
ダイエットして50キロにしたい。

(o'目'o　)≡(　o'目'o)　　(o'目'o)？　　（（（（ （o｀ﾖ)

それはブルーハーツのヒロトより細くなってしまうぞ…

体脂肪いくつだ？

グラスワンダーを豚っていうな！！！！！！！！！

>>1
IDｶｺｲｲ!!
でもでぶりすぎ

163cm72.4kg
自分も頑張ります。

規則正しい食生活
規則正しい生活
これが守られれば、やせるが？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´Д｀ ；）、　　/ヽｧ/ヽｧ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　/　）　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　／／＼/ ./ ＼　　　　/ヽｧ/ヽｧ
　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　　 / /ヽ　 ＼　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　uuu┓┏uuu ../ .ｙ　　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃┃　　/ ／.. ／
　　　　　　　　　　　　　　　 　 ┃┃　/／ ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　┃┃( (　 く .＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　 .＿┃┃| .| 　| l　l　　）
　　　　　　　　　　　　　　　 |旦|￣￣o| 　|￣￣￣|］
　　　　　　　　　　　　　　　／／||ヽヽ |　 |　llllllll ||__|
　　　　　　　　　　　　　　　|~ | （0）|ヽ(＿ﾉ　(0 三) |　
　　　　　　　　　　　　　　　＼＼__ノ　￣　　＼＼_ノ

私も頑張って痩せよう！
少なくとも１０�`〜１５�`減目指して。
今身長は１５０�a〜１５１�aくらい。

俺も１５�`ぐらい落としたいのぉ。

ダイエットどころじゃねえよ・・・
会社でスレ立ててからずっと、台風の災害復旧にでてた・・・
37時間勤務・・・・内睡眠時間1時間・・・ハードすぎ！！
>>9　体脂肪率はこのまえ量ったときで28％だた

あの子とは最近いいかんじかも・・・もっともてて〜ＹＯ

＞会社でスレ立ててからずっと・・・

ワロタｗ

>>17無理スンナ！
道路寸断、電線寸断、など今回は多いが2児災害にィｷｵﾂｹﾛｯ!

さっき電車ですごくブサイクなｦﾝﾅに
豚って言われた〜
豚っていわれるほど太ってないし・・・・
何よりそいつよりワタシハかわいいと思う。まじで。
豚はダイエットで何とかなるけど
ﾌﾞｻｲｸﾊねぇぇぇーーー

うまれついての顔のこととか言うのは最低だな。
デブったのは自分の責任だろ。

初対面のくせにいきなり豚って吐き捨てるブサイクな女のほうも最低だなｗ

>>1
背がたりんのはどうにもならんね。
まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ（ ´,_ゝ`）

風邪ひいて熱が出てしまいました
食欲もなし。少しは体重減るかな･･

>>23　ん？そうか？身長のコンプレックスなんて全然ないぞ。たとえ背が高い女でもなんとも思わん。
ついでに言えば、体重が多いからって女にもてないとも思ってない。←ぎりぎりガッチリで通るから
ただ、腹が邪魔なだけ、昔、挑戦してやせれた頃に戻りたい。

今何歳？

43です

25歳です

漏れダイエットして
最高で７２キロあった体重を運動などして
５０キロまで落としました
回りから『病気・癌』だかってさんざん言われました
>>１
ガンバレ
漏れも、またダイエットしようか？
現在６０キロ
身長１６０

>>28
スレを続ける気があんなら、トリップ付けた方がいいぞ

俺も今ダイエット中
現在
体重75�`
身長170�a
体脂肪率28%
目標65�`

現在、毎日１�`走っているんだが
何かいいダイエット法があったら教えて下さい。

がんがります。

ﾌﾞﾋｰ(｀�J´)ﾉ
ダイエットの王道は、
規則正しい食事、腹八分しかありません。
(´･ω･｀)ﾉ

本日の計測結果かわらず79.4ｋｇ　28％
>>30　トリップのつけかた勉強してみます、偽者がたくさん出るようならつけますかな。
>>31　いろんな本読み漁りましたが、俺の頭の中では結局どれが一番きくかなんてわかりませんｗ
昔太ってたときはまず、筋肉がなくなってもいいから、食事量をへらして、ただ体重を減らすことに意識してました。
計画は半年で毎月２キロずつ減らしました、65ｋｇになってスラっとしましたが
一番いいからだになってたのは68〜70キロくらいですかね、筋トレマイブームがあり結果ガッチリ体系になれました。

今日、いとしの彼女を怒らせてしまった。
家の電波の状態がわるく何度かけてもまともに繋がらないので何度も何度もかけてたら、
どうやら向こうには２秒位の着信が何度もあったらしく。
向こうは仕事中だったみたいで、電話がかかってきて怒られました＿|￣|○ 　鬱だ折ろう...

そうやね 朝になってもうたわね

　 TTTTT
　＠`ω´＠　>>31　一キロは短いな。１０分も走れば軽く一キロは超えるはずだが・・
　　　　　　　　　　　　距離を少しずつでも増やしていきなさい。
　　　　　　　　　　　脂肪を減らすには有酸素運動（長時間の軽い運動）が一番だ。
　　　　　　　　　　　大事なのは継続、そして間食をなくすことだ。頑張りなさい。
　　　　　　　　　　　

そうね。1km程度走ったくらいで痩せると思ってしまう感覚から
まず変えた方が良いな。

>31
一日何を食べたか、ノートか何かに書く。（少しは自主規制が効くかもしれない）
ランニングは毎日欠かさない。1Kmで続けるなら、食事に規制を。
とりあえず動く、仕事でも遊びでも手伝い等←周りにもいい印象+知らな
い間にｶﾛﾘｰ消費。（用は何事にも積極的に、食事時ではもちろん×）
周りを気にかける、自己中とかは×（少しは体が引き締まるかもしれない）

166cm
76kg→68kgに減量成功！
２ヶ月かかりますた

昨日風呂入らず寝ちゃったので　さっきシャワー浴びた(*´ェ`*)ポッ
78.2ｋｇ　30％
魔裟斗みたいな体になりたひな。しかし、現在これといって何にも決めた運動はしてないｗ
ただ間食と暴食おさえてるだけ。

腹筋などいかがでしょう

食わなきゃいいんだよ３日ぐらい

まずは、胃を小さくすることから、（リバウンド対策の為）
食事を少なめにし、ある程度なれたら適度な運動。（２〜３ヶ月ぐらい）
体にやさしく継続する方法をとりましょう。

>>36
間食多いかもしれません・・・
これから距離を増やし、間食をなくしていきます
頑張ります
>>37
距離をどれくらい増やすといいですかね？
>>38
ランニングはこのごろ毎日、学校帰りにしてます。
片道２�`あるんですがそのうち1�`を走ってます。

頭を使え
結構カロリー消費するぞ

一日一食にしましょう。そのかわりその一食は好きなだけ食べる。

俺も参戦するッ

174 85 目標75だ。

悩み事やストレスがあると体重減ります。
健康的な減り方ではないですがｗ

>>45
脳が一番消費カロリー多いんだってね。

昼、コンビニでおにぎり２個カツオと昆布、ジャイアントフランク購入

>>49
肉類はせめて一日一食にしとけ

まずは、ジャンクフード喰うより
旨いものを食べるようにするべし

>>48
悩み事やストレスかなりあります。
ちょっと学校でいろいろとあったもので・・・
まだ中３なのに白髪がかなり多くて・・・
この前、黒髪に染めたくらいです。
正直言って、自分ではかなり辛いです。

>>51
若白髪の香具師はハゲにくい。
坂本龍一しかり、玉置浩二しかり。
つまりお前は勝ち組だ！

おし。いまから筋トレするよ

164cm41kgなので太りたい。
食事作って食べてシャワー浴びるだけでバテてしばらく横になるくらいなので、
健康面でももうちょっと太らないとやばい気がする。

筋トレ終了(〃´o｀)=3 フゥ　押入れからABローラー（超久しぶりに）だしてゴロゴロやってたｗ
腹筋・背筋・腕立て・一通りやった。途中気分がわるくて嘔吐しちまったい。
ビフォー＆アフター気分で携帯のカメラで体取ってみたｗｗｗ

>>54筋肉がある程度ついてるならいいんでないの？

乙！

>>55
多分ついてない。
性別は男です。

77.6ｋｇ　30％
個人的には筋トレしながらのダイエットは長続きしたことはない・・・
筋トレ込みだと最初少し体重が増えるのね、そこで意味ないじゃーーんって思ってしまうから。
>>57子供の時からデブだった俺にしてみればガリガリってーのも憧れるよ。
でも、もし俺が女として生まれてきてたらガリガリ君よりクマさん見たいな人を選ぶねｗ

今日はスポーツクラブにいてプールで泳いだりウォーキングしてた。
77.2ｋｇ　？？％

＞マグナム

「ちょっと運動するかあ」ぐらいが長続きすると思うぞ。
しかも、脂肪より筋肉の方が重たいんだから、筋トレって
いうのは体が引き締まるだけ。

>>29俺も前にやせたときは「癌だ癌」となんどもいわれビビらされましたｗ
>>60筋肉つけば基礎代謝量があがるっしょ。体重よりも脂肪量だな、お腹肉さえなくなりゃこのままの体重でもよい。

>>1よ。
おまえ、そんなこといってるようじゃ絶対に痩せれない
すこし痩せれたと思ったらリバウンドで前よりもっと太る
オマエはダイエットというものをしらない
ダイエットっつーのはな、情熱だ。２ちゃんでスレたててチンピラしてるようじゃ
とうていムリだ、まずは一人になれ、もし痩せたとしてもここの住人にはわからないし
まぁーがんばれ、それだけだ、スレ汚してスマンかった

今日は学校から帰って２�`完走。
つかりた。

なんかこのごろ体が軽い気がする

ご飯をおかわりしたり、お菓子を食べない限り太らないと思うよ？

ttp://matsuya.dyndns.tv/2ch/img-box/img20040913172520.jpg

俺もこの秋から鍛え始めるよ。

>>62よ俺は痩せれたぞ、３年前に15ｋｇ痩せた83ｋｇ→68ｋｇそして一年はその体重を維持した。
たしかに、完璧なダイエットなんぞしらんが、俺なりのダイエット方法なら知っているぞ。
そして、なにより62の言葉を叱咤・激励としてありがたく頂戴します。
基本的には甘い気持ちでやってますよ（ダイエット）>>5でマターリ宣言してるし、だけども、ぜって〜成功させたる！！って、気になるね。 Thanks

>>たかひろ　どういう食生活してるのかわからんけど>>64の言うとおりだ、欲に負けそうになるだろう、俺的には1・3・7・30・90日ぐらいに揺らぐ事が多い。
ガンガロウ！！

>>64 あなたの言うとおりだが、できないから太ってるのさ。　(=｀(∞)´=)ブヒィー

77.6　20％←今回の体脂肪率は当てにならない　手にもって前にならえ式だったからいつもは足の裏で計るタイプなので。
今日も、行ってまいりましたよ　スポクラへ。ん〜ショックうけたねぇ〜恥ずかしかったね〜これじゃいかんと思った！！
自称、ギリギリガッチリだけど、坂口憲次・照英みたいなイケメンマッチョなお兄様方達を目の前にしてとても恥ずかしかったｗ
おれも、ああなりたい、ああなろうと、心に決めたのでした。。。

>>1
デブだな〜ｗｗ１６６センチでやく８０って豚じゃん。ｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗ

マグナム41氏

食生活は
朝　ご飯（茶碗の中　三分の１ぐらい）味噌汁
昼　給食　約820ｶﾛﾘｰぐらい
夜　ご飯（朝の2,3倍くらい）とその他もろもろ

ダイエット決意してからご飯をよくかんで
食べるようにしている。
そして給食、夕飯はおかわりしないようにしている
間食はこのごろ少ないですわ。

ダイエット始めてから２週間たった。
でも特に変化なし

>>70たかひろ　そんな感じでいいんじゃないのかな、でも、間食は完全に止めろ！！
あとは飲み物なんでない？ジュースはやめたほうがいいね、俺はやめてるね、（ノンカロリーのジュースはＯＫ）
あと、一番体に負担をかけないダイエットは月に1〜2ｋｇ減が理想らしいよ。

>>70
朝と夜の量が逆さま
朝しっかり食べて夜少なめ、９時以降は何も食べないのが原則

77.6ｋｇ　26％
今日は筋トレだけ、元カノとあって色々話してたときにふとランニング中の太った中年男性発見
俺「あの人と俺、どっちのがデブ？ふとい？」
元カノ「あなた」
俺「うそーーーん」
元カノ「ん〜・・・・あなた」
自分が思ってる以上に自分はデブなのかもと思いました。

>>マグナム41

ハイウェイパトロールマン？

>>74いいえ、ちがいます

頑張ってますね

食べる量を減らしても意味無いよ、エネルギーの吸収率が上がるだけ。
反比例みたいなもんかな？
食べる量を減らすこと自体はいいことだと思うけどね。
それと炭水化物はあまり摂取しない方がいい。
あと有酸素運動以外の運動、例えば腹筋などをすると逆に太るらしいね。

マグナム41なんてハンドルだから
GUNマニアかと思ってた

>77

有酸素運動以外の運動をすると太る

筋肉量が増えるわけだから悪くないのでは？
確かに体重の減りは少なくなるけど
無酸素運動もした方が良いのでは

自分もダイエット中

172cm 78.4kg 23.5%（タニタの体重計に付いてる奴なんで当てにならないけど）
６月から初めてちょうど１０kg落ちました。

飲み物はジュースとかそんなに飲まないです。
お茶をよく飲みます。
牛乳は嫌いなので飲んでない。

ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚに短期で痩せた俺の手法書くと知識厨がうるさいんで、書くの辞めるが、ｶﾞﾝﾊﾞﾘな1君。

今日の晩飯は豚丼だった、うれしいやら悲しいやらｗまぁ、母親が作ってくれるものに注文はつけられねぇわな。
>>78 すげえな一月で10ｋｇ減って、どうやったの？筋肉も一緒に落ちてない？
>>79　タカヒロお茶ならウーロン茶がいいらしいよ、なんだか油を分解するんだってさ。我が家はウーロン茶にしてもらってますYO!!
>>80　知識厨なんて関係ねえよ、痩せたもん勝ちさ。たしかに、色々な知識はあふれてるだけど、どれが一番なんて無いんだよ。
そんなのあれば、みんなその通りやってて痩せてるさ。

サプリメントについて・・・
昔に買ってたダイエット薬（ドラッグストアー市販品）が出てきたので最近のんでますｗ
トウガラシのカプサイシン効果がある粒でして、一日10粒程度を目安に飲むのだが、3食10錠だとおもうのだが、
晩飯食い終わったら一気に10錠飲んでますｗ
あとはキトサンです、これはどうやら便がよく出るようになるらしくて飲んでます。なんか、便秘は肥満の元！！（食べの物がさっさと腸に流れないため必要以上にエネルギーを吸収しちゃうのかな？）みたいな事前に聞いたので、
快弁を心がけてます(´ー*｀)キラーン
さて、スポクラいって泳いできまつ！！ダイエット♪ダイエット♪

78.0ｋｇ　28％
プールでウォーキング20分ってどれぐらいのカロリー消費量なのか？？？
まぁ、適当に泳いで歩いて帰ってきましたなりけり。
このまま、行けばもうじき体重が減ってくると思う筋トレ+有酸素運動でいい結果を出したいな。
食事制限だけだと筋肉も一緒に落ちちゃう、キントレだけだと筋肉UPでも筋肉は重くなかなか効果が現れにくい
食事制限+筋トレ+有酸素＝摂取カロリー減+基礎代謝量UP+脂肪燃焼
ガンガロ！

一昨日は運動会だったので帰ったら疲れてすぐ寝た。
起きたら夜中の３時だった。
夕飯食べなかったのでまぁよかったかな？

マグナム41さん
ウーロン茶ですか、なるほど。
家では番茶です。だから今度変えてもらろうかなと思っています

77.2ｋｇ　25％
今日、スポクラからバイクでの帰り道、急に「ﾄﾞｺﾞｯ!!」って音がすぐにとまって後ろ振り返ると
モガキ暴れてる猫ちゃんが・・・・轢いちゃいました・・・Uターンして近寄るとﾋﾟｸﾋﾟｸｯっと動いてました・・・
動揺しながら一度家に帰り母親に相談し、すぐ車で現場に戻り猫ちゃんの遺体を収集し家の庭に埋葬しました・・・
ホントにゴメンよ猫ちゃん・・・

帰ってきてすぐPCを起動し、ギコナビを実行する。
まぁ、2日ぶりだが。
そんな俺は病気ですね。

>>85
飼い主いたのか？
野良猫？

野良でしたよ。今日、お線香上げていこう

77.0kg 26%
今日でスレ立てて10日目まぁ、正確にいえば11日目だけど
79.6・28％→10日後77.0　26％
ボチボチ減ってますね、まぁ最初はガクンとおちやすい部分もあるのでしょうが、俺的計算でこのままいけば30日後には＠3ｋｇ減できてる計算です。
体系の変化とともに俺の恋もいい方向に変化してくれればいいんだけど・・・うまくいかないねぇｗ

我が家の犬が死にそうだもう駄目っぽい・・・今朝になって立てなくなった、しばらくして多少動けるようになったけど歩いててもヨタヨタ〜ヨタヨタ〜してコケル
昨日の猫ちゃんといい家の犬といい、なんか、(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ

何か憑いてんじゃない？
霊力の高くない人が断食すると、イロイロ良くないモノが寄ってくるらしいからね

一人暮らしで貧しい食生活してて、たまたま
焼肉続いたら急に脂肪ついた。毎日二時間は
歩いてるんだけどなかなか痩せない(´･ω･｀)

オレ昔　>1 より太ってたけど
今168cm55kg
嘔吐ダイエット成功☆

嘔吐ダイエットは拒食症になるよ。

>>91わかんねｗでも昔、俺の隣の部屋にはオッサンの霊がいて障子から半分顔出して除いてた|ω･´)こんな感じでね
>>92ガンガレ！！でも、文面から見て推測するにはさほど太ってなさそうだなｗ
>>93すごいな！！嘔吐は試そうとしたことあるけど拒食になりそうで、できんかった。質問だけど皮はあまってないの？垂れた皮はどうなってます？
>>94嘔吐で拒食にならなかった93がいるって事は、100％拒食症になるって訳じゃないんだぁね。

さて、今日はオールナイトでライブに行って来ます〜たぶん夜食くうだろなｗまぁ、こんなときぐらいいっかｗ

バカかモマエは。
ユーレイなんかいるわけねーだろデンパ野郎。
いい加減なことこと言ってねーではよ痩せてミロやパーフェクトデヴ！

>>96あいよ　了解！！
昨日、ライブいくまえに回転寿司へそこで、腹いっぱい食っちまった。その後ライブでドリンクはアルコールは飲まずコカ・コーラ200ｍｇ飲んだだけで後はダイエットコーラをコンビにまで買いに行って飲んでました。
食いすぎたけど、ライブでピョンピョン跳ねてたからいい有酸素運動になってるかもｗ
朝、家に帰って寝る前に量った体重77.6ｋｇ・21％この体脂肪率はありえんなｗなにかの誤差でしょう。
既出かも知れないがダイエット日記見っけた。
ttp://www.246.ne.jp/~satake/public_html/diet/diary/2002.html
↑この人すごい、摂取カロリー少なすぎｗ俺には無理だ〜。。。

77.0ｋｇ　25％
本日の運動・ジョギング30分・キントレ各種
なんか、薄っすら腹筋が割れてきた。いい感じ♪
最近は有酸素毎日・筋トレ（夜）一日起きにやってます。筋肉痛で参ってる時以外は毎日会社の昼休みに筋トレやってます。
腕立て　20×2
背筋　30×2
ジャンピングスクワット　20×2
腹筋　30×2

ﾏｸﾞﾅﾑさん頑張れー(･∀･)b俺もﾀﾞｲｴｯﾄやろうかな

175cm64kgって太り気味ですか？

>>99 Thanks がんがるよ
>>100　体重的にはOKじゃないの？あとは肉付き具合だわな。
今日、体脂肪計買ってきたＳＭＡＰの香取がＣＭやってるやつです。あとであとで色々公開します。
今日はスポクラ行ってプール（アクアビクス＆800ｍくらい泳いだかな？）600ｍ付近からランナーズハイならぬスイマーズハイ？になったｗいくらでも泳げるような気がしたｗ

あとは、家でキントレして風呂入って体重・体脂肪率をUP予定。

新体重計にて計測
体重78.0ｋｇ　体脂肪20.7％　内臓脂肪12　体年齢40歳
体重が1ｋｇ増になってるのは、いま、お腹１杯だからということにしておこうｗ
思ったより体脂肪率が低かったのにはビックリ！！（20％以下だと標準圏内）しかし、目標はでかく体脂肪率一桁目指すかｗ
内臓脂肪は全３０段階中"１２"（1〜9が標準圏内）
体年齢が実年齢と１５歳も差がある。。。これはヤバイｗ

筋肉が33％あり基礎代謝が1700カロリー、ということは一日2700ｋcalまで摂取してもOKなんだな。

案外、標準体型？にもって行くのは楽そうだこのままの生活を続けてればのはなしですがね。
しかし横っ腹・下っ腹・顔の肉がなくなるまでがんばるぞっと！！

体重77.4ｋｇ　体脂肪20.2％　内臓脂肪12　体年齢39歳
今日はランニング３０分だけ!!　キントレしようと思ったけどABスライダーしかけたら筋肉痛で腹が割れそうなくらい痛かったのでやめた。
しっかし、体重がへらないな〜・・・晩飯を減らすかな。。。

今日は、体育で2�`、そして学校帰りに1�`ほど
走った。

このごろ少ない食事で腹が一杯になってきた。

体重76.9ｋｇ　体脂肪20.3％　内臓脂肪12　体年齢39歳
ちびっとだけ減ったなｗもしかして、いままでは停滞期だったのかもｗｗｗ
明日は祭日だが仕事だスポクラにはいけねぇな、ランニングだなこりゃ。￥

>>たかひろ　体重はどう？変化あった？体脂肪を量ってみたらどうかな？

今日、愛犬が死にました。
死後１時間半で即効火葬していただきました。
レイちゃん、１７年間いままでありがとう、あなたと私はかなり憎みあってきましたがそんな物はあなたの老いと共に無くなり、愛情だけが残りました。
そして、お別れになった今いろんな思い出がこみ上げてきます。
天国に行ったら親父が先に待っててくれてるから仲良く散歩でもしててね。

１７年とは長生きだったね。うちのは１５年で召された。

過去ログ読んできたけどみなさん頑張ってますね。
俺もいっちょやってみるかな。筋トレからｺﾂｺﾂと。
引き篭もり大学生で食生活は乱れてるし、体重計は持ってないけど=.=;

現在180cm　体重70.8kg 体脂肪率21%(４日前実家で計測)

昔はもっと太ってたなぁ..ま、ｶﾞﾝﾊﾞﾛ。

>>1
マジでそれは太りすぎ。気がついてよかったよ。
太っていても、得なことはない。絶対痩せて男の維持を見せてくれ。

マグナム氏、

俺も一ヶ月半ほど前まで貴方より2.3�s軽い程度でしたが、三週間で８�s
痩せて、今は68�sです。あと4�sくらいは落としたい。
やっぱり規則正しい生活と、汗をかくことですかね。お通じはしっかりと
毎日すること。出なけりゃコーラック（一粒でマジ効きます。）
水分はしっかりとる。ジュースはＮＧ。まあお互いがんばってきましょう！　　

ヤヴァイ

体重76.1�`
体脂肪率　31%

増えてる・・・

黄金伝説見てて何故一日３食必要なのかわかった。ピラティスなる体操にも興味を持った。
３食にしようとは思わないけど、明日から朝　野菜生活100％でも、飲むようにしようかなぁ〜。。。
>>109　俺からすればダイエットせずとも十分いけてると思うがｗ
>>110　おう！がんがるよ、もう、愛しのあの子の事はどうでもよくなったけどねｗ痩せれば女受けも元に戻るはずｗｗ
>>111　便秘です＠＠：毎週週末はコーラック飲んでます。今週末はコーラック+いちじく浣腸でもしてウンコ出し切ろうかと思ってます。
>>たかひろ 増えてるのか････考えたら君はまだ学生だし体重よりも体脂肪率を気にしるべきさｗ学校の階段は一段抜かしなんてのはいかが？

ランニングに行かなきゃ行かなきゃと、おもいつつ行けてない今、今こそ決意表明！！
いまから、いってきます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>113
中２の頃ものすごい太っていて、95kgあったのよね=.=;
それから食事量制限で20kg落として、4月頃少しリバウンドしましたが今の体重に落ち着いています。
まぁ体ぶよぶよなので鍛えないとﾔｳﾞｧｲです。
というわけで一緒に頑張りましょう！
体重計を入手したら体脂肪率や体重もここに記したいと思います。

>>114
香取がCMしてた体重計って￥ナンボしました？
俺もほしいっすわー！体年齢とかおもしろそうだなー

体重77.0ｋｇ　体脂肪19.7％　内臓脂肪11　体年齢39歳
体脂肪が20％切った内臓脂肪も1下がった　いい感じ♪
ランニングとキントレをキチンとこなし新たにTVでやってたピラティスも、しました。

>>115　頑張りましょう！！ファイト！！
>>116 香取の奴でもね色々タイプがありまして安いのなら7000\位から一番いいので25000\前後でしょうかね〜
俺の持ってる奴はなかなかの優れものの方です。”FBH-354型”で現状では上から２番目の物かな？？
価格は某電気屋チェーン店で11800円でした。（コジマでも11800円で売ってたのみかけたましたよ。９月末までのセール価格らしいです）

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
体重が減ってないな〜体脂肪が落ちてるからまぁいいけど。
最近便秘でしょうがない・・・

>>118
どもっす。けっこう高いんだなーやっぱ。
俺もこれからちょくちょく書かせてもらいますよ。がんばりましょうや。(´･ω･`)

俺も体重が３桁にいきそうでやばいな。
俺も参戦していいかな？

>>121　一緒に頑張ろう。やってできない事は無いさ！

そんなお前らにはただただ運動するだけではなくマーシャルアーツとかおすすめ。
ただやせて概観変えるだけじゃなくて動きからかっこよくなろうぜ。

コニチワ。
私、身長153で体重58です。
昔、覚醒剤を使用してたのでがりがりでした。止めてから3年以上たちましたが、
20キロも太ってしまいました。
去年、運動と食べないの組み合わせで10キロくらいやせて47,8キロになったんですけど、
夜働き出したら半年で10キロ増えました。
今は痩せもしないけど太りもしない・・・みたいな感じです・・・
リバ無しの健康な感じに痩せたいにゃーー。
がんばるぞーい。

>マグナム氏
階段、一段抜かしですか・・・
毎日、やってますｗ

このごろ便秘なのでコーラック買って
ひねりだしてきます。

>>1
死ぬほど働けばやせられるよ
俺、月220時間労働をやりはじめて半年経つんだけど
身長168cm、54kg、体脂肪率14%、ウエスト70cmが
身長168cm、52kg、体脂肪率11%、ウエスト66cmになった
最近、黒酢を飲み始めてウエストが細くなった気がする
お前も飲んでみたら？
水で２０倍ぐらいに薄めて飲めば毎日続けられる

なんだ、スレが復活してたのかｗ
（・∀・）ガンガレ!!

食うなよ
飢餓に苦しんで太ってるやついるか？

体重75.5ｋｇ　体脂肪19.5％　内臓脂肪11　体年齢38歳
瞬間最大風速でました〜♪今日は、仕事が速く終わったのでメシ食う前にスポクラ行ってきました〜
んで、まだメシくってないので今日はズル計測ですｗｗｗ
しかし、体脂肪は嘘つきませんなｗ

>>123　格闘技ならお任せ！空手を習ってましたよ15年くらい。だから、体格はよいほうです。
>>124　頑張ろう！！俺も健康に痩せる!!がテーマです（今はｗ）
>>たかひろ　そうか、とっくにやってたかｗこりゃ失礼、俺も今日はコーラック飲んで寝ますよ。
>>126　死ぬほどは働きたくねぇｗ女は死ぬほど抱きたいがｗ黒酢かぁどんな効果があるのか今一判らんですよ。気が向いたら調べてみます。
>>127　頑張るよ！！前スレが気づいたら落ちてましたﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

筋トレ効果が出てきたのだろうけど体が少々切れてきた、けれどそれに伴い体についてる脂肪部分もはっきりくっきり判る様になってきてる。
下っ腹と脇腹と腰、、、もうねタプンタプンですよorz
そんなことを言いながら今日もスポクラ行ってきまつ。

>>131
|ﾟωﾟ)ﾉ゛

瞬間最大風速更新！！74.8ｋｇ！！！！！！
今日、めちゃめちゃ歩いた、いつもスポクラまでバイクで行ってるのだが走り＆歩いていった
バイクだと12〜13分。
走りだと40分。
プールで今日は1ｋｍ（いつもは500ｍが目安）泳ぎ25分間ウォーキング。
んで、また帰りは走り＆歩きといっても横っ腹が痛くなったからほとんど歩いたけどね。

みんなちゃんと運動してるのかぁ・・・。
私は体脂肪が50％クライあるんですけど・・・。
つーことは30キロ近く脂肪のかたまりか・・・。
なんか早死にしそうだしキモイんでマジでどうにかします。

>>134
５０％？んなアホな・・・体重６０キロで脂肪が３０？

脂肪２０キロ落としたら、４０キロで脂肪が１０。それで体脂肪２５％？

んなアホな・・・

今日もスポクラ行って来た瞬間最大風速74.5ｋｇヾ(*ΦωΦ)ノ　ヒャッホゥ
筋トレ・泳ぎ1ｋｍ・水中ウォーキング25分
>>124　女の人は男より体脂肪高いのが普通なんだけど50％は多いな・・・30％目標にがんばってみてはいかが？
”注”寄生虫（さなだ虫）を体内で買うと痩せるそうですよｗ腸に寄生して脂肪が好物なんだとかとか・・・マリア・カラスがやってとかどうとかって見たなぁ

＞＞135
50％だよ。たまに45％くらいになったり、52％くらいになったりもするよ。
＞＞マグナム41サマ。
さなだ虫ねぇ。聞いたこと有る！管理が簡単ならやってみたいっす。
ちょっと調べてきますねぇーー。

毎日サブウェイ食って痩せたっていうのがいたな

体重75.9ｋｇ　体脂肪21.7％　内臓脂肪11　体年齢39歳
やはり瞬間は瞬間でしかないかｗ仕事が休みの日はカロリー消費量が少ないもんな〜・・・
今日、晩飯チト多目だった21時回ってたしな・・・反省しようorz

飲んじまった、不覚。今から運動しよう。

ダイエットサイトみっけました〜。。。
ttp://free.ftn-jp.com/snowdrop/ue
↑のサイトのDiet Diaryから入って写真で見るダイエット経過をクリックするとその人の写真が見られます。
さて、飯も食ったし今日もスポクラにいってきます。
最近だれ気味・・・・です＞＿＜

体重75.9ｋｇ　体脂肪19.5％　内臓脂肪11　体年齢38歳
今日、スポクラに行ったらなんだか配管が破裂してて今日は施設を利用できないと言われて追い返された・・・
しらけて、今日はもう何もしないでいようと思ったけど、やっぱりランニング＆筋トレいたしました。
今日はなんだか体が軽くて軽快に飛ばしてたら、いつものコース36分かかってたのに今日は32分で完走(＃´ー´)旦　フウゥゥゥ・・・
もしかして心肺機能が高まったからなのかな?☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
体年齢もー1歳になったし☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
一ヶ月-2ｋｇ目標だったが楽々クリアーだな〜(・∀・)ｲｲ!!
でも、29日は夜中仕事があるため運動できないし、今週末は焼肉食いに行く約束してるし(・∀・)ｱﾋｬ!!
せめて酒類は飲まないようにしようｗ
>>126へ、黒酢、今日からやってみることにしました。昨日あるある大辞典でやってて効果がわかったし、まぁ飲めるときだけ飲むようにしてみます。

深夜の仕事が台風が近づいてることもあって今日に変更になった・・・
いてきまつ｜会社｜　λ............トボトボ

>>144
乙！
ここ見てると、172.2cm，69.6kg の俺なんて、まだまだ標準体型だとか思っちゃう。
それでも、今までの人生で最大に太ってるので、ダイエットしようと思う。

体重75.8ｋｇ　体脂肪20.9％　内臓脂肪11　体年齢39歳
お昼にスポクラ行ったけど晩は行かなかった、だからこの結果なのか・・・走ればよかったかな・・・
>>145俺敵にはまだまだOKだとおもうよｗだから安心してもっと食え食えｗ

お腹まわりはどんな感じ？
部分痩せはできないというけれど。

体重75.9ｋｇ　体脂肪19.8％　内臓脂肪11　体年齢38歳
今日はとてもしんどかったのでスポクラにいかず、なにも動かずにいました。
明日は焼肉だぁ〜〜〜!!困ったもんだと思いつつどこか嬉しがってる自分がいるｗｗ
>>147　お腹周りはキュッ!!っと・・・なってませんｗ胃の辺りのお肉はへっこみました。
そうそう、2段腹が3段腹になりました。キントレしたら4段目の線が薄っすらでてきます。
下腹部と腰にお肉マダマダあります。

焼肉食ってｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!うまいよ美味すぎだよ食いすぎちゃってゲロっちゃいましたよ・・・OTL
今日の摂取カロリー減らすのまた大変なんだろうなぁ･･････････････でも、うまかった(＠￣¬￣＠)ジュルリ♪

あたしも参戦させてください！
１６５・８０　で体脂肪５０前後ですね・・・。（*ＴдＴ*）
あぁきもい。
でも運動は得意だし、ぶよんぶよんってゆーよりガッチリしてます！
がんばりまーす！

体重75.1ｋｇ　体脂肪20.5％　内臓脂肪11　体年齢38歳
フフフ、焼肉食ったのに減ってるｗｗｗゲロったおかげかな〜〜なんてなｗ
今日は止めとこうと思ったけど焼肉食ったしランニング行ってきました。
>>150その体系で外見ガッチリしてるって事は内臓脂肪が大変多いではないのでしょうか？？･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
一緒に頑張りましょう！！

おまいら身長伸ばせばそんな苦労せずとも・・・

>>151
あー、そうかもしれない・・・。
なんかお父さんみたいにお腹がポーン！ってなってるかも。
妊婦さんみたいにー。
今日は
78.8�`　52�l
でした。
昨日生理になったから体重ちょっと減りました(´∀`)

お久しぶりです〜!!
仕事で酒をがぶ飲みするので体重へらねい。
やっぱ酒止めないとダイエットとか無理でつかね？？

>>153
あたしも体脂肪50％くらいあるんで一緒にｶﾞﾝｶﾞﾙ

>>154
５０�lもあるのは自分だけだと思ってました・・・。
一緒に頑張りましょう♪

内臓脂肪は痩せやすいと聞きました〜。
なんかやる気が出てきたぞ！さっき吐いちゃった

ｎａｏﾀｿ〜
吐いちゃだめだぞｺﾞﾙァ!!!

体重75.5ｋｇ　体脂肪20.1％　内臓脂肪11　体年齢38歳
今日、運動な〜んもせんかった。
本日の行動。
風俗→占い→晩飯作った（豆腐ステーキ・鳥のササミ乗せサラダ）→幼馴染の女の子のアッシー＆ドライブ

>>152　一瞬画期的な答えだと思ったぞｗ
>>124>>noa一緒に頑張れ！！>>124酒を飲む仕事なのか、酒を飲まなきゃやってられない仕事なのか・・・だなｗ

まず風俗からかい！まあ汗はかけるかな。

>>158
酒を飲む仕事でつ。
スナックだよ〜〜。

こんにちは〜。
いっぱい食べ過ぎるとつい吐いてしまいます・・・。
もう癖になっちゃってるかも。
晩ご飯の後はかならず吐いてます( p_q)

今日は
78,8�`　52�l
でした。
くそ〜、運動してないから当たり前だけど

んん〜今日も運動しなくて今体重計のったら76.1ｋｇ・・・ヤベｗ
今から走ってきますだ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
>>124　そうか、スナックか・・いっそのこと何も食べずに酒飲んで胃を壊すって荒技なんていかがｗ
>>161nao　やっぱいい感じ（肉付き）になりたいなら運動しなきゃね〜〜これが一番難しいんだけども(；´∀｀)・・・

体重75.3ｋｇ　体脂肪19.2％　内臓脂肪11　体年齢38歳
ランニング行ってキントレして今日の晩飯で取った水分を出しましたｗｗ
今日の晩飯、ヘルシー雑炊（材料・・豆腐･糸コンニャク・ササミ・エノキ・しいたけ・キャベツ・タマネギ・卵・ご飯）とサラダ・ダイエットコーラ500ｍｌ。料理は自作ですヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ
今日、服買っちゃいました。痩せてからと買おうと思ってたのに遂買っちゃったｗ痩せてないと似合わない服装系統なんですが・・・まぁ、先行投資ということで(・∀・)ｲｲ!!
私はよく運動してますが、心構えは"やりたいときにやる""やりたくないときはやらない"です。
昔痩せてたときは「太ってる人間は何故痩せないんだろうちょっと我慢すれば痩せれるだろうに」「やっぱデブは痩せてる人間より人生損してるはず」と思ってました。と、ふと最近思い出しました。今まさにその昔自分の言った言葉にその通りだと思うばかりです。（私はね）

目に細菌が入ったらしくとても痛い、仕事も休んだ。はぁ・・・寝てよう

ただいまぁ〜！
学校終わりました♪明日からテストです（･ε･)
毎日片道30分チャリこいでます！アミノ酸飲んで頑張ってますけど、
もうこれが普通になってるのかな。
とりあえずテストがんばろ！

マグナムさん目だいじょうぶ？？

>>153
生理始まったら体重増えない？
当方女です。

>>nao　目大丈夫なんだと思うけど運動できなさげ・・・チャリンコかそれだといいね、もし間食してるんだったら止めるといいね。
テストガンガレ！！

>>166
あたしは生理になり前にちょっと体重が増えて、始まったら元に戻りますよ〜。

>>マグナム
間食はしてない！あ！しちゃった！よ〜し、絶対しねぇぞぅ。

美容板から来ました。
記念カキコ。
1さん、がんばれ〜！

体重76.7ｋｇ　体脂肪20.4％　内臓脂肪11　体年齢39歳
運動も仕事もしなきゃただの豚ですね・・・
明日は仕事いけるまでに回復してるといいな、いまだに目は痛い・・・

週に連続４日昼飯抜いてたら１年半で
175cm78kg→58kgにまでやせましたよ。
他に何もしてね。いや病気じゃなくて。

１さんがんばれ！（・∀・）

おはようさん。
昼間の仕事辞めたから明日から就職活動しなければ。

今日体重が59キロに増えてた・・・。
>>ﾏｸﾞﾅﾑｻﾝ 　黒酢やってますか？
私、昨日買ったから今日からやります
ちょっと高かったけど、、、

>>124 黒酢飲んでますよ（タマノイ・蜂蜜黒酢リンゴダイエット）私的にはカナリお気に入りになり毎日チャント飲んでます。
目はまだ違和感あるけど今日はランニングいけそうだ　キチンと行こう！！とおもう。

>>171
俺も１年間
昼の１２時起床・食事→１８時夕食→午前３〜５時就寝
という生活をしたら、６１ｋｇ・２０％→５７ｋｇ・１４％まで減った。
間食はほとんど無しで。運動は（好きじゃないし）しなかった。単純に基礎代謝＞摂取カロリーで。
後ポイントは夕食から就寝までの時間かな。この前あるあるだかガッテンだかで、
やっぱり食事から就寝までの時間は空ければ空けるほどカロリーが消費されるとか説明してたハズ。
逆にちょっと運動すると食欲が刺激されて運動での消費カロリー以上に食べて増えちゃったし。

マグナム４１氏は夕食から就寝まで何時間くらい？

>>174 夕食は大体19〜21時内で就寝は24〜26時位です。ちなみに今日は20時ですね。

170�a、89kはデブじゃなくてぽっちゃりだよな？

>>176　裸になって全身を鏡を見てみな、それでわからなきゃ体脂肪計で測定してみなよ

最短で３時間ですか…なるべく間が空くようにするといいと思いますよ〜。

>>173
俺はタマノイ酢のスーパー黒酢を飲んでる
はちみつとかが入ってないから酢の強烈な味と臭いがするけど
こっちの方が効きそう

>>178　はーい、ありがとうございます。出来るだけはやくご飯は食べるように心がけてます！！
>>179　今はリンゴ蜂蜜の方にハマッテルので飽きたらそっちにも手出してみようと思います。でも、なんかキツそうで怖いな・・

体重74.9ｋｇ　体脂肪19.3％　内臓脂肪11　体年齢38歳
よぉぉぉぉしぃぃぃぃぃっっっっっ！！！！！！74ｋｇ台じゃぁ〜〜〜！！！！
まぁ、水分を絞った体重ですけどねｗでも、モチベーション保つためにはこれで(・∀・)ｲｲ!!

>>176



(ﾟ∀ﾟ)ﾃﾞﾌﾞｰ

ランニング中思うこと・・・
ランニングコースでいつも通る道にいろんな店がある、その店通るたびにいつも俺はこう思い奮発材料にする
ファミレスの前通過時・・・「おめえら、こんな時間に物食いやがって豚るぞ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!まぁ、俺だけ痩せるからお前らは豚っとけ」
焼肉屋前通過時・・・「うおぉ〜〜この臭いだけで何倍でも飯食えるな(；´Д｀)ﾊｧﾊｧたまらん」
いい女を見かけたら・・・｢俺も痩せたらこんなイイ女が出来るはず。だから今は頑張れ！！俺」
要するに腹ん中真っ黒ですｗ

もひとつカキコ
女にはポチャと言う言葉があってもいいが男にはポチャなんて区分は無いと思う。
男はガッチリorデブしかないとおもう。
女はスリムボディー
男は痩せマッチョ

ﾏｸﾞﾅﾑﾀｿ｡
女が「私ポッチャリだから〜」という人は絶対デブです
標準だと思ってる人はポッチャリと自分では言いません
まあ、私は完全にデブだけどさ・・・
黒酢飲んで禁酒がんばる。
マグナムさん順調にやしてるな・・・私もがんばる！！！！！！！

こんばんはぁ。
なかなか痩せない、もっと運動しなきゃいけないのかなぁ。
今までちょっとした理由でお金持ちだったんですけどお金なくなったんで
もう外食もしないし、いいかもー！
あたしもみんなと一緒に絶対頑張る！頑張らないと！

(ﾟдﾟ)ﾐﾝﾅ ﾃﾞﾌﾞｩー


ダイエットｶﾞﾝｶﾞﾚ

体重75.4ｋｇ　体脂肪19.2％　内臓脂肪11　体年齢38歳
いよいよ明日でスレ立て一ヶ月です！！！！！！！！
明日75.4ｋｇ以下だったら一ヶ月で-4ｋｇ減です！！！！
がんがるｗ

体重74.5ｋｇ　体脂肪19.5％　内臓脂肪11　体年齢37歳
YE------ d(ﾟ∀ﾟ)b ------S!! YE------ d(ﾟ∀ﾟ)b ------S!! YE------ d(ﾟ∀ﾟ)b ------S!!
やったよ、やったよ〜〜一ヶ月で-4.9ｋｇ減でするぅぅぅ〜〜〜
（注）この数字は体内の水分を搾り出して出た数字です！！ってか毎回測定時は水分搾り出した数字です。
今日は、いつもより10分多く走った。この結果には大変満足行っております。さて今から2ヶ月目に突入です、がんばります。。。

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％
一ヶ月-2ｋｇペースで行こうと思ってたけどそれ以上の結果で嬉しい。けど、このまま-2ｋｇ減を基本に頑張っていこうとおもう。
1日目・15日目・30日目と体の写真取ってるんだけど15日目より30日目のが腹が出てた・・・orz
た、たぶん今は腹筋がついてきてるから腹が出てるように見えるだけなんだと思う。。。証拠にズボンのサイズはワンランクDOWNしてますし・・・

納豆は効果あるし健康にも良いと思う。

2年前に私もダイエットしたよ。
169cm76kgが3ヵ月で61kgになった、
その後も暴飲暴食せずにいたら59kgまで落ちた。
食事制限のみのダイエット。
朝、おにぎり1個とカラアゲ君
昼、納豆豆腐七味唐辛子
夜、おにぎり1個とサラダこんな感じの食生活。

でも、半年くらい経ったら腰痛になったよ。
運動しなかったから、筋肉までダイエットしちゃったみたい。
それからは腕立て腹筋を毎日20回。
腰痛はなくなり、少しだけｶﾞｯﾁﾘ♪
今は62kgで安定(*^ー゜)b運動はした方が良いよ。

と、スレタイだけみてカキコ。

>>190
順調ですね。そのうち「腹筋が割れたー！」って報告が聞けるのかな？

>>186
>>161で吐いてるって言ってるよね。
体重落とすより先に、「食べ過ぎない、吐かない」ようにするべきだと思うけど…。

こんばんは！
７８〜９を彷徨っています・・・。
う〜ん。もっと運動しなきゃ！
今度プール行こうと思ってます♪昔６年プールやってたんで超楽しみです！！
マグナムさん順調でうらやましいなぁ〜

体重75.1ｋｇ　体脂肪19.5％　内臓脂肪11　体年齢37歳
今日は体が痛かったのでランニング20分にしました。ほんとは今日は何もしないでおこうと思ってたんだけどガンガッタ！！俺エライ！！
台風接近に付き最悪また災害復旧で仕事に拘束されるかも((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
>>naoちゃん　プールにいくならばコツを一つ伝授！ 泳ぐのに疲れたときプールサイドやプールの隅でボーっとせずにウォーキングすること（ウォーキングレーンやコースがある場合ね）
結構ボーっとしてるだけで泳いだ気になっちゃうんだよね〜。

俺もそろそろコンタクトも装着できるほど目も回復してきてるしまたスポクラにいって泳ぎだすぞ！！

体重88,3になりました♪
てか最近痔になったっぽいです〜（*ＴдＴ*）
おしり痛い〜〜！！
>>マグナムさん
あたしプールで疲れた事ないんですよ〜。
２５でも５０でもいつまでもいつまでも止まらないで泳いでるんですよ♪
二時間とか・・・。あ〜！早く泳ぎたい！！！

>>naoちゃん　すごいねマーメイドですねｗ
プールで泳いだり歩いたりしてるといろんな人がいて勝手にニックネームつけて観察してますｗ
いい女がもしいたらもう目は釘付けですよ（男として健全なことですｗ）

結果を出せた？

体重75.1ｋｇ　体脂肪19.0％　内臓脂肪11　体年齢37歳
今日は一切運動無し、しいて言うならば風俗行って腰振った・・・
明日はランニングでスポクラまで行って泳いで帰ってくる予定。
>>198　いま出そうとしてるところです。。。

決めた！！もう、夜にダイエットコーラも飲まないようにする！！
タマノイ・蜂蜜黒酢リンゴダイエットがめちゃ美味い飲みすぎは良くないのだろうけどね、たくさん飲んじゃってます。

身長177ｃｍ体重71.5ｋｇ体脂肪16％はデブですか？
元82.4ｋｇから頑張って痩せたんですがまだデブではないかと
不安です。ちなみに

朝　普通に食う
昼　普通に食う
夜　16〜17時の間にバランス栄養食一袋食う（大体100ｋｃ前後）

後は一日おきに5ｋｍくらい走る（たまにサボったけど続いた）
を4ヶ月くらいです

僕は思ったんだ。
脂肪吸引というのがあるじゃないですか
アレの為にお金を貯蓄するわけですよ。今から。二ヶ月間で。
そいで、何十万円とかかかるんだろうから
飯は食えなくなるし、仕事も増やす。と。痩せなきゃおかしい状況だ。
それでも痩せなければ、ホントに脂肪吸引に行けばいい。
わあ、すごい、絵に描いた餅ですね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>201 鏡を自分で見て判断なさい

おはようございま〜す。
今日午後からプール行きます♪
あ、わき毛そらなきゃ！！
プールの全身鏡を見るといつも思うのですが、自分女子プロみたいだなぁ〜って。
肩幅とかあるので・・・。
はぁ〜、早くやせた〜い！

>>naoちゃん　俺も午後からプールってきます♪お互いガンガローd(^-^)ネ!

瞬間最大風速更新！！73.7ｋｇ
徒歩でスポクラ行って1ｋｍ泳いで30分ウォーキングしてきました〜。
スポクラいくの止めようかな？バイクで行って泳ぐだけにしようかな？と考えておりましたが自分に勝ててよかったｗ

体重74.0ｋｇ　体脂肪19.0％　内臓脂肪10　体年齢37歳
73ｋｇ台は無理だったか・・・・でもでも内臓脂肪が下がった〜〜〜☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
もしかしたら今日、髪を切りに行ってモッサイ髪を沢山切ったから体重減ったのかな・・・その可能性もあるな・・・

体重減らない・・・。
78,3だぁ↓昨日プールでは数えなかったけど、3時間くらい泳ぎました。
だけど夜おねーちゃんが仕事してるホテルでバイキングしたんですよ！
もぉ〜、意味ないほど食っちゃった。
でも吐いちゃったけど。おいしかったです〜♪
マグナムさんは食生活も気をつけているんですか？

ヽ( ･∀･)ﾉ ｳﾝｺｰ

>>208(nao)
食生活『を』気をつけないと。
いつも運動する以上に食べている感じがするんだが。

>>210
間食とかはしてないんですけど、
食べる時はめちゃめちゃがっついちゃうんですよねー・・・。
好き嫌いもないので、ちゃんと考えて食べようと思います(´`* )
ありがとーです♪

瞬間最大風速更新！！73.4ｋｇ！！が、しかーし今飯食ってお茶・黒酢飲んで計ったら74.6ｋｇ・・・
今からキントレしよ♪
>>208naoちゃん　食生活気にかけてますよん。と、いいつつ休日のお昼はコンビニで買ってますけどねｗ晩はたまにご飯作ったりしてます。間食はしてないし飲み物も飲んでいいものと決めたものしか飲んでません。

体重73.9ｋｇ　体脂肪18.8％　内臓脂肪10　体年齢37歳
73kg台突入〜♪
今日のメニュー･･･水泳25ｍ×60本・キントレ・半身浴
親友とスーパー銭湯に行って語り合って来ました。男同士の語らい(*´ェ`*）萌え〜
今日、久しぶりに会った子に「顔痩せた？」って言われました嬉しいかったｗ

77,8！
ちょっと減った！てか、まじおしり痛くてあんま食べ物食べたくないです。

マグナムさん、順調そうですね。俺は66-67�sを行ったりきたりです。
ちなみにほぼあなたと同身長でダイエット前も同じくらいの体重でして。
なんかこのスレ見つけて親近感わきましたわ。仕事忙しくて飯も時間不安定、
まとまった運動も長時間できないんで筋トレと銭湯のサウナで汗流して
なんとかやってます。時間見つけて水泳くらいやろっかなー。

体重74.8ｋｇ　体脂肪18.6％　内臓脂肪11　体年齢37歳
ムムムッ！増えてる･･･なんでじゃ〜〜ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!普段と変わらん生活してたのにな、しかも内臓脂肪数値戻ってるしorz
今日は何もしないでおこうと思ったけど明日サッカー＆Ｋー1見るから運動しないと思って夜中12時からランニング行きました。
もしかして停滞期突入か！？はたまた今日はウンコが出てないからなのか！？
なにより、ここで開き直ってはイカン！！ガンガロウ

おひさしぶり〜！
59キロに増えた体重が58.4キロになった〜！
3日くらい昼食を抜いたらちょっと痩せた！！
昼食抜くのｲｲ!! 全然つらくない！
最近食べるの我慢するのが楽しくなってきたし。
運動嫌いだからこの方法でｶﾞﾝｶﾞﾙ

最近みなさん調子よい感じですか！？
あたしは77,7！！
なんかうれしかったです♪何気に２キロは減ってるんだなぁ。
あたしも124さんと同じで我慢するのが楽しいです♪
昔テレビでやってたんだけど、
満腹感を痩せる達成感に変えればよいって言ってたー。
なんかわかるかも・・・。

>>111さん　どうもです、まだこのスレを気にかけてくれたんですね嬉しいです。俺も速く67ｋｇとかになりたいです。
>>124さん　おひさです〜我慢するのが楽しい時期もあれば、自分に負けそうになる波があります。ガンガレ！！
>>naoちゃん　一応いい感じですよ〜ｗ俺も達成感に変えて頑張ってます。

＞満腹感を痩せる達成感に
拒食症にならん程度にね。

今日は運動しませんＫ−１見てサッカー日本VSオマーン見ます

間食をしたくなったらこんなのはどう？

こんにゃくチップ

まず板こんにゃくを半日以上凍らせる。（アルミホイルで巻くと熱伝導率が上がっていい。）
※凍らせる事でこんにゃくの細胞壁を破壊し、味しみを良くする。
次に凍ったままのこんにゃくを取り出し、ぬるま湯で軽く洗って、表面の硬い氷を取る。
凍ったこんにゃくを5ミリ以下にスライスする。
スライスしたこんにゃくをお湯で茹でる。
※茹でる事であくを抜き、匂いをとる。
茹であがったこんにゃくをざるに取り、茹で汁は一度捨てる。
フライパンにこんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を入れ、コンソメをひとかけいれる。
フライパン上の水分がなくなるまで煮詰める。
フライパンからこんにゃくを取り出し、広い皿に一枚ずつ並べる。
ラップをせずに、電子レンジでからからになるまで加熱する。

できあがり。
できたてはさくさく、カリカリ。袋に入れてしばらくたつとしんなりしてするめのような食感。
どっちもおいしいです。

以前どこかで見たレシピはジュースを使った甘い奴だったけど、
俺はスナック感覚で食べたかったのでコンソメ味にしました。
スープをラーメンのだしとか和風だしに変えれば好きな味が楽しめます。
俺はコンソメ+カレー粉にスパイスをきかせまくって激辛カレー味にしてます。（水を飲むので腹で膨れるからお勧め。）

こんな風にならないようにな
ttp://namihei.zone.ne.jp/upup/up/23250.jpg

体重74.7ｋｇ　体脂肪18.9％　内臓脂肪11　体年齢37歳
運動もしなかったしこんなもんかな！？体重。といいつつ、30日目と見比べて変化が無いな・・・まぁ、減っていくでしょうけどね。
>>222　確かに低カロリーでよさげですね、うまそうだし。俺はコンニャクを乾燥させて粉にしたコンニャク粉ってないかな〜って思ってます。もしそんなのがあれば低ｶﾛﾘｰ料理が作れそうだ。

>>223　釣られたYO!!

77,9〜！
う〜ん・・・。
>>223
ってなんなんですか！？

体重74.0ｋｇ　体脂肪20.1％　内臓脂肪10　体年齢38歳
内臓脂肪が１DOWN体年齢が１UP。
今日はスポクラ行って筋トレ・水泳20往復、水中歩き20分。今日から泳ぎ20往復にしましたガンガッタ
>>naoちゃん>>223は2ｃｈスレですよん、「騙されたスレ」です見事に引っかかりましたｗ

77,6〜！
１００グラムか・・・。
今日は合同誕生日会！ママともう一人のママのうまい飯が〜！
食べ過ぎないようにしよう！

体重74.2ｋｇ　体脂肪19.0％　内臓脂肪10　体年齢37歳
水泳25×20往復・水中ウォーキング20分
なかなか、減らないなぁ〜
明日は運動無しで外食してきます。

体重74.2ｋｇ　体脂肪19.3％　内臓脂肪10　体年齢37歳
今日は外でお食事したけど新しい出会いとはならず・・・ちくしょう。
なんだかんだ沢山食ったから明日は体重増えてそうだな・・・

おはよーございます！！
77,6でした！減らないなぁ。
水曜日まで親がいないのです〜♪

ﾊァ〜　　今日の体重58.8・・・。
昼食べてないのに減らなくなったな・・・。
最近タバコの本数も増えたし。
口寂しいのかしら・・・。

瞬間最大風速更新!!!!!!72.7ｋｇ!!!!!!
おしっ！72ｋｇ台ｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ﾖ
まぁ、夜になるとワカランけどねｗ

皆さんはじめまして
私もダイエットを決意します
これからちょくちょくこのスレを覗かせて貰います
現在31歳71�`です、目標体重は65�`です

マグナムさんすげぇ！！！
おめでと〜♪

昨日、座椅子に座ったまま寝てしまって体重ＵＰできなかったので一応今日の朝一の体重をＵＰします。
体重73.4ｋｇ　体脂肪20.5％　内臓脂肪10　体年齢37歳
やっと減りだしたかな！？ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
>>231naoちゃん　親がいないのか〜自己管理に気をつけて〜♪
>>232124さん　　タバコを減らして口さびしいから知らないうちに間食してたりしてｗ
>>234ケリーさん　一緒に頑張りましょう！私の目標は63ｋｇですが。いまは70ｋｇ→65ｋｇ→63ｋｇと段階踏んで頑張ってますよ。ところで身長はおいくつですか？

　　　　　　 　 　 ./　　　　　ノ 人 ヽ　　　　ヽ
　　　 ＿_　　　 ./　　　　／／　 ヽ ヽ　　　 .ヽ　　 ／￣＼
　 .／ ○ ヽ､　/　　　　（＿_）　　（＿）　　　 ヽ／　　○　 ＼
／　　　　　　＼,,,--―――''''''''''''''''''''――-／　　　　　　　　ヽ
..⌒‐-,,,,_　　/:/ヽー―――-、,,__,,,,-―――:||　 _,,;-‐''"⌒~~~
　　　　　.ヽ/::||:::::::::: 　　（●）　　　 （●）　　 ||／ヽ
　　　　　 く　::||::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　　　||:::::::::ヽ
　　　　　　　ヽヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ＿／
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

マグナムすげっ！がんがれ！

体重73.1ｋｇ　体脂肪19.1％　内臓脂肪10　体年齢36歳
よしよし体年齢が1歳若返ったあと実年齢との誤差１１歳！！
本日はスポクラで格闘技の動きを取り入れたダンスに参加（60分）海パンを忘れていったため水泳はしてないです。
>>238　おう、おれガンガル

昨日、なれない運動したから体中が筋肉痛でヒィヒィ言ってます。
今日はスーパー銭湯に行ってきまつ。たぶん運動はしないと思うっぽ

いや、筋肉痛でも少しは体を動かした方が良いぞ。
少しでも動かせば、筋肉痛は早く解消するから（自分はそうだった）

http://www.johnstonefitness.com/all/front/w.php
↑他のスレからの拾い物この体の変動はすごいｗ

>>241
筋肉痛時は安静にして超回復を待たなきゃいけないんじゃなかった？
筋トレ→筋肉痛→休息（超回復）→筋トレ→（ｒｙ

今日はサボろうと思っても体が勝手に動いてしまう、と言うかじっとしてられないｗ今、落ちて行ってる時期だしね。
ランニング30分行ってまいりますた。今日の晩飯はトンカツだった嬉しいような嬉しくないようなｗｗ流石に油っこい食べ物だったせいか走ってるときキツかった。
>>243　確かにそうだね〜そんなことを良く聞きます。
>>241に近いけど、筋肉痛の時に多少無理して体動かすと筋肉がほぐれて筋肉痛がマシになるんだよね。
さて、今からS銭湯に行ってまいります。

http://blog.naver.co.jp/northleaf.do

体重73.8ｋｇ　体脂肪19.1％　内臓脂肪10　体年齢37歳
微妙に増えてるけどこれは風呂上りに飲み物を良く飲んだからであります！！
夜中にガストに行ったけど何も食わずにお茶だけで我慢した俺エライ！！
明日は、台風の被害しだいでは家に帰ってこれないかも((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>245　いみわからん何を伝えたいのじゃそのページは！

仕事の面接いってきた。
なんか緊張した！！
体重はへらねいけど今日体脂肪率が41％だった〜(・∀・）
みんな痩せてうらやましいぜィ！
あたしも最初の脱落者にならないように気合いれよ

朝から自宅待機〜で今も家。災害復旧に狩り出されないっぽε=(￣。￣;)フゥ
今日は、流石にランニングにも泳ぎにもいけませんｗ昨日走っててよかった

体重74.4ｋｇ　体脂肪19.3％　内臓脂肪11　体年齢37歳
今日は運動してないし仕事もしてないし、晩飯鍋だったから水分たっぷり体に含まれてるしこんなもんでしょ。と言いつつやっぱ増えてるから凹む罠。
また、明日から頑張ろう頑張ろう。
>>124　おぉ、面接ですかもし受かってたら昼も夜も働くの？？体脂肪9％も減ってたらパンツとかどう？スカスカになってない？ｗ

>>ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ 昼も働く！あたしえらい！！
パンツはスカスカになってないけど・・・。朝44.5%でした。
今日から朝も食べないことにした〜
今月中に1�`痩せてやるぅ〜

>>251
あんまり摂取カロリー下げるとリバウンドの危険性大！　夜一食を一生続けるワケじゃないんでしょ？
せめて朝は抜かずに、その分夜を減らすようにしないと…。

体重73.6ｋｇ　体脂肪18.7％　内臓脂肪10　体年齢36歳
ふむ、何とか体重が戻ったようだｗ今日は水泳20往復！！
>>251　124さんブックスダイエットって奴ですな。一日一食にしてその一食は好きなだけ食べてもいいって奴だったっけ！？ガンガレ
>>252　うむ！確かにエライ権威を持った先生はそんな事言ってますな、でも人間の体なんてマダマダワカラン事だらけだしな。

へぇ〜！ブックスダイエットって言うんですね。
今日の体重58.6
昨日おにぎり2個しか食べてないのにへらねい。
それはそうと、昨日今年に入って初めて禁酒した！
発狂するかと思ったけどだいじょぶでした！！
今日は飲むけど・・・。
いくら一食にしても酒＋夕飯じゃ意味無いかな？

ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ〜！　あたし面接受かったYO！
今電話来た〜！！　うれしい〜！！　採用〜！！
ダイエットもがんがる。仕事もがんがる。

>>253
いや、メインは「１日１食を続けられるか？」という事。
一時的に痩せても、食事量を戻してリバウンドするパターン。
エライ先生とか関係なく、単純に摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算の問題だよ。

124さん就職おめでトン。
私は5月からマイクロダイエット、ダンベル体操
40分歩いて出勤、を初めてから6キロやせました。
160cm、66キロ、体脂肪率33％です。
目標は体重46キロ、体脂肪率23％！

>>256
＞いや、メインは「１日１食を続けられるか？」という事。
それは今からためすんでしょ。
＞一時的に痩せても、食事量を戻してリバウンドするパターン。
ダイエットに王道無し。個人によって会う会わないがあるでしょ、もし会わなければ違うやり方するだろうし。リバウンドいないパターンもあるっしょ。
＞エライ先生とか関係なく、単純に摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算の問題だよ。
簡単に言うとだな、人が決意して実行しようとしてるのに頭から否定してやる気をそぐような事は止めてやってくれって事。

さてスポクラに行ってこよう。今日も泳ぐぞ！！
naoちゃん・タカヒロ・111・ケリー　がんがってるかな？俺はがんばってるぞぉ〜

>>258
不快になる書き方をしてしまって申し訳ない。
これ以上、何書いてもダメになりそうだから、
「あなた達のがんばりは応援しています」とだけ言い、
もう止めておきます。

おひさしぶりです！
おもいっきり風邪ひきました( p_q)
ノド痛い〜鼻水つまる〜たれる〜。風邪なんてひさしぶり。
おかげで明日のプールは中止になりました(｀□´)
体重も増えちゃったし〜、体脂肪は減ったんだけど・・・。
筋トレだけで我慢しようと思います（･ε･)

体重73.7ｋｇ　体脂肪17.8％　内臓脂肪10　体年齢36歳
水泳30往復・水中歩き10分　また、体重が減らなくなったな、、、
>>254　124さん　就職オメメ！酒+夕食だと意味無いかも・・・おつまみは食べないようにしてみるとかはいかが？
>>257さん　マイクロダイエットってどんな物か知りませんが、いいかんじで痩せて行ってますね。それぐらいで痩せていくのが一番いいらしいですYO!無理なくダイエット出来てるって感じですか？
>>261naoちゃん、風邪だったのね(・ε・；) 体脂肪減ったのか(・∀・)ｲｲ!!じゃん、筋トレも(・∀・)ｲｲ!!じゃんｗガンガロ！

>>206　こちらの言い方もきつくなってしまい申し訳ありませんでした。応援ありがとうです、私は痩せマッチョになるように頑張ります！

年内60kg台を目指してガンガルぞ。
私の作戦は、ダンスダンスレボリューション。
（かつてこれで15kg減の実績あり）

今日からスタート!!

初めまして。
皆さん頑張ってますね〜秋になって色々とオイシイ物の誘惑も増えると思いますが、
負けずに頑張ってくださいマシ。
え？自分っすか？自分は一応身長−１０５の体重ですが、
『これ以上体重は落とすな、体脂肪を落とせ』と言う指令が母上より出ましたYO
まぁ…確かにそうなんだけどね……腕立て伏せと腹筋でもやってみるよ…
でも腹の脂肪じゃなくって、ムネばっか減る気がするのはなんでだろう…（一応女）

スレ流し見してみて、筋トレの人が多いようなので、アドバイスもどきをば。
余計なお世話＆既出だったらスイマセン。

アミノ酸を取るタイミングに関してですが、
運動直前が良いとの事。筋肉疲労も起き難くなるそうな。
で、運動後は、『運動後に飲む』系のサプリを飲むと良いらしい。
溜まった乳酸がエネルギーになるとか何とか。詳しい事は忘れた（ォイ；
どんなのかは、マ●キ●にでも行って聞いてクダサイ。
ちなみに、インストラクターやってる人間から聞いたので、正しい…ハズ。

そうそう、サナダムシでダイエット〜とか言う話出てましたけど、
辞めとけ…あんなモノ腸の中で飼うのはオススメできない……
実物は、目黒の寄生虫博物館で見れます。10mだかのを見たが…
キモチワルイデスヨ……アレハ……
まぁ、実際に痩せますけどね。ってかやつれるって言うのが半分正解かと。

マグナム４１サン＞
体重はある一定以上の体重が減ると、生存本能で、落ち難くなる時期があります。
多分、其の次期に差し掛かってるんじゃないかなぁ…と思いますので、
焦らず、ゆっくり、今のままでが良いと思いますよ〜〜
ちなみにお茶はプアール茶でも良いそうな。ニオイきついですけどね。

●1日目…77.4kg（−1.1kg）
●勝　因…軽めの夕食（焼き鳥3本）、ウォーキング40分

　　　　↑
名前が文字化けですた。

飲み物は烏龍茶(毎日１〜２�g)、夕飯は22時までに済ます。
私はこれで2ヶ月4キロ痩せました。

瞬間最大風速更新72.6ｋｇ！！100グラムだけ更新ｗ

　　　　↑
ウラヤマスィ…。

マグナムさんおめでと〜！
あたしはあいかわらずー。
昨日からケータイのダイエットサイトを利用する事にしました♪
けっこう楽しい感じがしますv(≧∇≦)v
また頑張れるかなぁ？？？

なんでマグナムさんは長続きするのかなぁ？？
あたしB型だからすごい飽きっぽいんっですよね( p_q)
血液型のせいにしちゃいけないけど・・・。

重73.4ｋｇ　体脂肪19.5％　内臓脂肪10　体年齢37歳
今日は水泳25M×80本（40往復）ガンガッタ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ水中歩き20分・筋トレ
よくやったけど、飯食えばやっぱり体重増える罠orz
>>264一緒にガンガロウ！！年内に60ｋｇ台と言うことは最低8.6ｋｇ減ね、ガンガレ！！
>>265アキラさん、顔とお腹は最後に落ちるって聞きましたよ！！停滞期なんかにくじけない俺ガンガル！！がんがれるはずｗ
>>271naoちゃん　俺もB型ですYO！！B型特有の変なところを生かしてる見たいですｗこれって心底決めたものはB型らしくなくてもキッチリしたりｗ
あと、長期期間で計画実行より短期間実行にするとイイみたいですB型は。
（例）3ヶ月で10ｋｇおとす目標！！←これだけじゃモチベーション下がるから
今週は毎日筋トレする！！とか、週末は絶対に水以外飲まないだとかね。小さい目標立てて行く方が長続きするらしいYO！！

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％
45日目　73.4　19.5％
やべ〜全然落ちてねえ、今月2ｋｇもおちるんか？？？やべ〜
って、思ってたけど30日目から1.1KGちゃんと落ちてたｗちょっとホッとしましたｗ
2ヶ月目 残り15日で最低0.9ｋｇ落とすのが目標！！もしかしたら停滞期過ぎて急激におちるかも？？？と甘い考えしてみたりｗ

●２日目…77.2kg（−1.3kg）
●勝　因…サイクリング70分、ステッパー20分、夕食パスタ

マグナム41さん、待ってろよー追いつくぞー（笑）。

>>257ﾀﾝ ・ ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ ありがと。
今日は58.6でした。
家で酒を飲むときはサントリーのダイエット生を飲むことにしる。
ﾏｽﾞｰだけど。
参戦希望78.5�sさんすげっ！！
2日目で−1.3！やっぱ運動なのかしら。

275は124ですYO！

最大瞬間風速更新！！しかも大更新！！71.8ｋｇ！！！！！！！！！
━━━━ヽ(＾∀＾ )ﾉ━━━━!!

みなさんこんばんは
234で書き込んだ者ですが仕事が忙しくなかなか書き込めませんでした
最近晴れの日のみですが通勤を自転車にしました
片道約８キロなのですが行きはずっと登りなので正直ツライです
今日は休みなので5キロ走ってきました、メチャ疲れた
いまの所体重は変化ありません（７０キロ）、体重を減らす前にまず健康的な体を作らないと
体重は減らないとのこと、最低でも一ヶ月は掛かるそうです
初めてすぐの効果は期待してません、根気良く続けようと思います
あと酒も止めました、今まで毎日ビール１リッター位飲んでいましたが
それもやめました、皆さん頑張りましょう

【参考】
BMI値 = 体重(kg)÷(身長(m)×身長(m) )
20〜24が普通。

私は現在26.16です。「太り気味」ですね。

体重73.1ｋｇ　体脂肪18.6％　内臓脂肪10　体年齢36歳
むぅ・・・72ｋｇ台いけるかと思ったんだけどな･･･まぁ、いいや。
今日はボディコンバット（格闘技の動きを取り入れた体操）1時間・水泳40往復・水中歩き20分
かなり頑張ったよ(〃´o｀)=3 フゥ。最近また顔が細くなったようなキガスルー！！誰にも言われないけどねｗ

>>274　(ΦωΦ)ふふふ・・・・そう簡単に追いつけるかなｗ？俺は逃げ切るぞ〜（笑）
>>275 124さん、仕事じゃ無しに家で飲んか〜〜い！！ｗまぁ、カロリーオフにするとかそういう所からのかえてくだけでもOKと思うけどねんｗ（注）その分の無料増やしちゃだめよｗ
>>278 ケリーさんおひさです。食べる量変わらずに禁酒できたんならそれだけでも体重落ちそうね！その上で通勤歩きにするのなら(・∀・)ｲｲ!!かもですね！！一緒にがんばりまっしょい！！

私のBMIは26.5でした。標準までもう少しだなｗｗｗ
最近、週末の楽しみと言えば、風俗と瞬間最大風速更新!!することしか楽しみがないｗはよ、女が(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
反省！今日はチョコパンとアンパン食っちゃいました反省orz

●３日目…77.3kg（−1.2kg、前日比＋0.1kg）
●敗　因…サイクリング60分、ステッパー20分、しかしビール4缶

ウワアアアアアアン。

体重72.5ｋｇ　体脂肪18.3％　内臓脂肪10　体年齢36歳
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ遂に72ｋｇ台だぜ〜〜〜！！
本日、ボディコンバット・水泳30往復なりけり
ボディコンバット二日続けて参加したら足の裏の皮がめくれそうな感じにふやけて痛い（泣）

なんで減らないの・・・、やっぱ筋トレと食事制限だけじゃだめののかなぁ。
ウォーキングとかやらなきゃなぁ。
ちゃんとつづけられるかなぁ、心配だよ〜

●４日目…77.2kg（−1.3kg、前日比−0.1kg）
●勝　因…ステッパー20分×2、夕食さしみonly

明日の朝は77kgを切っている気がする…。
でも夜に知人の歓送迎会がある。気をつけよう。
左足の親指を痛めていて、ウォーキングができないのが辛いな。

あぁ〜いかん、駄目だ駄目だ駄目だ！！！
今からランニング行ってきますと言う決意表明！！
いってきます、頑張れ俺30分走るだけだ！！めんどくさがるな( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!

体重72.8ｋｇ　体脂肪18.4％　内臓脂肪10　体年齢36歳
(〃´o｀)=3 フゥなんとか72ｋｇ台キープだなｗランニング行ってよかったｗ
走る前に体重計にのったら73.5ｋｇだったからヤベーって思ってたのよ(〃´o｀)=3 フゥ
本日、スポクラ休み。ランニング30分だけ。

痩せ方について・・・
どんなダイエット方法であろうと否定はしませんが、俺なりに思うことを一つ・・・
やっぱね、痩せるんなら運動+食事だと思います。食制限だけで痩せると老けるんじゃないかなって思うんですよ
肌に張りがなくなりそうだし、一時期、伊集院光がメチャ痩せてた時期あったでしょ俺はその時とても老けたなって思ったんですよ。
私はダイエット開始時より比べて今のが若く見られてますよ。髪型が変わったのもあるんだろうけどね。
と、いいつつ最近筋トレあんまやってないｗ

>>284naoちゃん 筋トレは長い目でみるととてもすばらしい効果を生むはず、筋肉が増えれば基礎代謝量が増えるからね。

無理せず、自分のダイエットの条件を甘いところからスタートさせましょ。
私の場合は「朝コンビニでパン・オニギリを買わない。間食をしない」が最低条件です。運動に関しては「無理しない、しんどければ歩く･休憩する・無理矢理体を動かす必要は無い」
と決めてやってます。
甘い条件＋できる範囲の「負荷」を与えていけば長続きするとおもいます。

●５日目…76.8kg（−1.7kg、前日比−0.4kg）
●勝　因…ステッパー20分、夕食焼き鳥3本＋豆腐のみ

>明日の朝は77kgを切っている気がする…。
見事達成ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

>>289
小出監督も言っていた。
「毎日続けようとするから挫折する。
1週間で2、3日ぐらいサボっても構わない。
とにかく1年続けることが大切だ」と。

どうしてそんな簡単に減るの〜〜！
すごい〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿＿∧　 
　　　　　　　　　　　　　　　　　（ ´　Д　｀ ；）、　　/ヽｧ/ヽｧ 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　/　）＼　　　　　　　　　　　 
　　　　　　　　　　　　　　　　　／／＼　/ ./ ...　＼　　　　/ヽｧ/ヽｧ 
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　　　　　　　　　　　　　　uuu┓　┏uuu ../ .ｙ　　　） 
　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃　┃　　/ ／.. 　／ 
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　　　　　　　　　　　　　　　　　┃　┃( (　 く .＿＿ 
　　　　　　　　　　　　　　　 .＿┃　┃| .| 　| l　l　　） 
　　　　　　　　　　　　　　　 |旦|￣￣o　| 　|￣￣￣|］ 
　　　　　　　　　　　　　　　／／||ヽヽ　 |　 |　llllllll ||__| 
　　　　　　　　　　　　　　　|~ | （0）|ヽ　(＿ﾉ　(0 三) |　 
　　　　　　　　　　　　　　　＼＼__ノ　￣　　＼＼_ノ 

体脂肪減ったけど体重増えた・・・。
明日から歩く！

体重72.3ｋｇ　体脂肪18.0％　内臓脂肪10　体年齢35歳
本日の運動、ボディパンプ（バーベルを使った筋トレ運動）一時間・水泳30往復なり。
流石に疲れてきたｗ最近無理しすぎてるわ、ふくらはぎが悲鳴を上げてます。
体年齢が1歳down実年齢との差＠10歳！！

昨日部屋を掃除してたらパラパラのビデオ出てきたんだよね。
それで小一時間踊ったらけっこー疲れるし楽しいからいい感じ。
今日も一時間踊っといた。
毎日一時間パラパラ踊ることにしますた。
それからブックスダイエットやめます。
朝、野菜ジュースなんかの軽めの朝食とることにしました。

体重72.5ｋｇ　体脂肪18.4％　内臓脂肪10　体年齢36歳
今日の運動、水泳30往復・水中歩き20分なり
今日にがりを買ってきた、これから黒酢のむときに少し加えて飲むようにしてみます。

＠2ｋｇ減でふとももと二の腕の脂肪が取れてそこからさらに4ｋｇ減で背中の脂肪が取れて
さらに2ｋｇで下腹の脂肪が無くなる・・・・と、いいなぁ・・・と考察してみるテスト

●７日目…76.7kg（−1.8kg、前日比−0.1kg）
●勝　因…ウォーキング30分、夕食焼きそば（小）

-2kgまであと少しだ。今日が勝負だな。

>>295　パラパラはいいかも。俺はできんが。
ダンスダンスレボリューションもいいよ。
1時間もやれば確実に汗だく。
全曲を2セットやるとちょうど1時間なんだよねー。

朝　野菜ジュース（自作）
昼　おにぎり　サラダ
夜　ご飯抜き　おかずはなんでも＋野菜

腹減ったら豆乳飲む

これやると凄くやせる
最初は馬鹿じゃね？とか思ったけどね
やってて思ったのはご飯＋おかずは太るって事だ

筋肉痛がﾔｳﾞァｲんです。
今日もパラパラ踊りましたけど
>>参戦キボンヌ78.5�`さん、それプレステ2とかで
できるやつですか？？

>>300
できる。普通に中古屋で売ってる。
俺もPS2でやってるよん。

足で踏む専用コントローラーが必要だけどね。
結構ドスドス響くのでマンション等では難しいかも。

今日は完全休養〜運動さぼりまつ、遊びに行ってきまつ(#ﾟДﾟ)/~~

ﾊﾟｿｺﾝからやったら何故かできなかったのでｹｰﾀｲから！
今日もだめだった！自己嫌悪…。
明日ﾌﾟｰﾙで気分転換してきます！いっぱい泳ぐぞー！

>>302 また風俗でつか? おせっかいですが、ホドホドに…。
>>303 泳げ泳げ〜。俺は昨日100分自転車乗ったぞ〜。naoちゃんもガンガレ。
　　　マグナム41さんや俺みたいに
　　　自分の体重の変化をここで晒すとガンガルようになるかも。

お前等なー、そんだけ体重あるならキチンとしたジムでウェイトトレーニングすれば、かなりのマッチョになれるぞ。脂肪も取れるし。勿体ねーな。

体重72.6ｋｇ　体脂肪17.3％　内臓脂肪10　体年齢35歳
今日の運動何もなし！！
>>303naoちゃん　(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!自己嫌悪を糧にして決して腐らないように！！
>>304 78.5ｋｇサソ風俗じゃないですよｗ今日は元カノとカラオケ行って来ました〜。まぁ、明日風俗行きますけどねｗｗ
因みに、>>1に書いた好きな子って〜〜のは風俗譲でつ・・・
金づるだぁ、無理だぁ、なんぞ言わんでください。わかってますからｗ
あの子に気に入られようとする思いが体を動かさせダイエットにつながってます
>>305 俺は痩せマッチョめざしてるぞぉ！胸とか腹とか割れてきてるよん♪

>>マグナム


ネタはよせ

158センチ、50は太いか？

↑ちょうどいいと思う！うらやましい・・・。
ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ風俗嬢が好きなのか〜！!
あたしも好きな人いるんだよね。がんがる。
昨日何も食べないで酒飲んだら、
気持ち悪くなって家帰って吐いちゃた・・・
久しぶりのゲロ・・・。
今二日酔いで頭痛い・・・。
今日の体重58.4�`。減りません。

また名前入れ忘れた。失礼。
309は124ですよ。

>>307ネタなら話しをもっと膨らませとるわｗ
>>306裸になって鏡を見んしゃい、それでも判断できんのなら体脂肪率見んしゃい。
>>309　124さん、大丈夫？なんかそのうち胃を悪くしそうだぁね・・・健康一番っすよ!!

170センチ
57キロまで落ちた('・c_・` )

●8日目…76.3kg（−2.2kg、前日比−0.4kg）
●勝　因…自転車100分、夕食寿司半人前＋焼き鳥3本

>>-2kgまであと少しだ。今日が勝負だな。
-2.2kgｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
でもちょっとペースが早すぎるかも。
あんまりムリするとリバウンドが怖い。

>>306　まあ何にしても目標があるのはいいことw　
　　　 お互いガンガろう。

ﾌﾟｰﾙ行ってきました！
31往復？人が多くなってﾍﾟｰｽを崩されたのでやめました(`_`)
楽しかったけど疲れた↓ｽﾄﾚｯﾁしなきゃ(･ω･)
がんばれ自分！おしゃれできねーぞ！馬鹿！
よしっ！

バスケやればすぐやせるよ

体重70.8ｋｇ　体脂肪17.2％　内臓脂肪9　体年齢34歳
瞬間最大風速更新！！！！！！70ｋｇ台！！！
まぁ、いま、スポクラからかえってきて晩飯もまだ食ってないんですがねｗ
今から飯食えば当然体重UPするだろうけど、今日は飯前の更新ってことでｗ
明日になれば体重UPしてて鬱になるんだろうけどねｗｗｗ
今日の運動、ボディコンバット1時間・水泳40往復！！

机を片付けていたら、手で挟んで測ると言う、いわゆる『オモチャ』の体脂肪計発見。
そういえばずいぶん前に貰って遊んだなぁ…などと思いつつ使おうとするが当然の如く電池切れ（爆
電池買ってきて使ってみます。まぁ、目安程度にはなるかなぁ…と。

マグナムさん＞
そうか…顔とオナカは最期なのですね…よし、頑張ろう！！
最近、咳と笑いすぎのせいか、微妙に笑ったりすると腹筋が痛い…マダマダ鍛え方が足りないみたいです。
目標体重までファイト！！

身長178　体重85�`からはじめて
１４ヶ月で６９�`まで落とした。体脂肪１６％くらい
一時期６６�`まで落としたんだが骨折して少し増えちった。
目標体重は６３�`!!ガンがるぞ(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
早く服のサイズを気にせずに着れるようになりたい・・・特にズボンな

●９日目…76.2kg（−2.3kg、前日比−0.1kg）
●勝　因…夕食バナナ1本＋チョコ2ピースのみ
　　　　　運動はできんかった。反省。

次の目標は76kg切りだな。できれば明日にも…。ガンガレ俺よ。

俺も頑張ろう・・・
身長183　体重95�`　体脂肪20％

http://cnn.co.jp/usa/CNN200410280011.html


★米国人の体格、身長と体重ともに４０年前から増大

　ワシントン──現代の米国人の体格は１９６０年時の平均と比べ、身長と体重ともに
増大していることが分かった。米疾病対策センター（ＣＤＣ）が２７日発表した報告書に
よると、平均身長は男性で３．８センチ、女性で２．６センチ伸びた。また、平均体重は
男性で１１．２キロ、女性で１０．９キロそれぞれ増えた。
　報告書は、米国立保健統計センター（ＮＣＨＳ）が作成、米国人の平均身長と平均体重、
肥満の度合いを表すＢＭＩ（体格指数）について調査し、１９６０年からの移り変わりを
報告している。
　これによると、２０─７４歳の成人について、６０年には１７２．７センチだった
男性の平均身長が、２００２年には１７６．５センチになった。女性の平均身長は、
１６０．０センチから１６２．６センチになった。
　また、平均体重は男性が６０年の７５．４キロから８６．６キロに、女性も６３．６キロ
から７４．５キロに増えた。
　さらにＢＭＩは、６０年の２５から２８に増加。世界保健機関（ＷＨＯ）の基準では、
ＢＩＭ２５以上を「体重過重」、３０以上を「肥満」と定義しており、米国人の太り過ぎの
傾向が裏付けられた。


男子平均176ｃｍ　86ｋｇ
女子平均162ｃｍ　74ｋｇ
だってさｗまぁ、これ見たからってやる気なくさないよーにネ！！
アメリカンデブになるなYO!!( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!

おはよ〜！昨日二日酔いでうどんしか食べてないのに
太った・・・。58.8キロですた。
ちゃんとパラパラ踊ったのに。
ストレッチもしたのに。
>>ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ これみると欧米化した食生活はやっぱキケンですよね。
なんかあたし何やっても痩せないなあ〜〜。
せめて、500ｇくらいでも痩せて欲しいんですけど〜。
筋肉ないと体重も落ちにくいのかしら・・・。

>>321　 BIM25以上を「体重過重」、30以上を「肥満」
　　　 ううむ、現在俺は25.76。「体重過重」ですな。

>>322　やっぱ和食でしょ、ダイエット中は。
　　　 筋肉にも瞬発力と持久力の2種類があって、
　　　 ダイエットには持久力筋を鍛える必要があるそうな。
　　　 だから100mダッシュしてもあんまり意味なし。
　　　 ウォーキングや水泳で持久力の筋肉を増やしましょう。

瞬間最大風速更新!!70､2KG!!
ホントは60Kg台狙ってたんだけどね〜残念！

今日も５キロ走ってきました
なかなか70キロから体重が落ちません
今日は皆さんにお詫びです
今日マラソン後のアイスを一個食べてしまいました
熱かったので誘惑にまけてしまいました
マグナムさんごめんなさい、また頑張ります

体重72.2ｋｇ　体脂肪17.1％　内臓脂肪10　体年齢35歳
本日の運動ボディコンバット1時間・水泳40往復
本日の●敗　因　晩飯にバイキングに行って腹一杯食っちまったwww　ｏｒｚ
ま、今日ぐらいはいっかｗ

>>322124さん　気にしな〜い事が大事ｗ俺は食べたもの＆運動とかは二日後に利く物だと思っております。
昔ＴＶで栄養士のおばちゃんが試合前日などに願掛けにカツ丼とか食べるけど体にその栄養が行き渡るのは2日後です。
見たいな事言ってたから勝手に運動もそうだと思ってるだけなんだけどねｗ
>>325　気にしな〜いｗ俺もバイキングで今日ソフトクリーム食いましたｗｗｗ
まぁ、アイスクリームを食べるならICEBOXを食べたほうがいいかもね２0キロ�iいかでしたYO！！

>>317アカリサソ　笑うと腹筋が痛いって事は筋肉痛なんじゃないの？＝鍛えれてるんじゃないの？ｗ俺も明日からまたストイックにガンガル
>>318 一緒にガンガロウ　俺は幾分か体重へって昔履けてたジーンズ履いてみたんだ（足長く見せるスリムなタイプの奴ね）したらボタンは止まるのに太ももがﾋﾟﾁﾋﾟﾁ・・・
俺がまだまだ豚なのかフトモモに筋肉がついたのか･･･ﾆｶﾞﾜﾗ･･･ま、＠9ｋｇ減らした頃には履けるだろうけどね!!
>>319　毎日体重変動更新していい感じに減ってきてますな。やっぱコツは体重計に一日何回も乗ることだよねｗ
>>320　思ったんだけど「私と320ｻﾝと318ｻﾝ」って初期スペック的には比率はだいたい同じですよね。それだけなんですがねｗガンガリまっしょい！！

●10日目…76.1kg（−2.4kg、前日比−0.1kg）
●勝　因…夕食=鍋&発泡酒（ダイエット1缶）&刺し身
　　　　　ステッパー30分×1

くそー、76kg切りはできんかった。夕食食いすぎたか…。
10日目になってそろそろ停滞期に入ったかも。
ここでくじけてはいかん、ガンガレ俺よ。

>>328 昔NHKでやってたんだけど、100g単位の体重計で
　　　減量を日々実感することも大切らしい。
　　　500g単位だと減るペースが遅く感じるのかも。

体重71.7ｋｇ　体脂肪17.1％　内臓脂肪9　体年齢34歳
(〃´o｀)=3 フゥなんとか通常に戻ったｗ
本日の運動ボディコンバット1時間・水泳30往復なり

今日の晩飯は鍋だった、結構食った、そしてスポクラいくのダルかった。
しかし、そこで体重計にのった73.5ｋｇだったヤヴァイと思った。そしてスポクラへGO〜！！
やっぱね、小まめに体重計に乗ることは重要かもね私は何度もそうしてスポクラへ行ってたりします。

ダイエットするのに睡眠不足って〜のはまずいと思った。
睡眠不足→体がだるい→動けない・動きが鈍い→体動かさない・と悪循環になるみたい。

あと、最近思ったんだけどデブの部屋って汚いよな
デブ＝めんどくさがり屋と仮定しました。私もそうだしｗ　
私の部屋も汚かったし、私の周りの友達にアンケートとって見てもそうだったんですが、皆様の部屋はいかが？
痩せた人は変わったりした？

ラマダンだ！断食だ！

●11日目…76.3kg（−2.2kg、前日比＋0.2kg）
●敗　因…夕食=うどん???

くそー、ステッパー30分やって間食摂らず、うどんも腹8分目にしたのに。
完全に停滞期に入ったなこりゃ。ここが勝負時だ。
飲みの誘いがあったが事情を説明して丁重に断った。友だち無くすかも…。

>>331 私は几帳面なので部屋やオフィスは太っている時でも異状に片づいてまつ。

ステッパー30分ぐらいじゃ痩せないだろ。普通。
200kcalも消費してないんじゃないか。

>>334
うーむそうか…。でも増えることはないと思うのだが。甘い?
仕方ないので今日はダンスダンスレボリューション60分コースにしました。
ある信頼できるデータによると、約350kcalの消費だそうな。

毎日ゥンコ5kgしなしぇ

>>333
先日ＴＶでビタミンＢ１が不足すると脂肪の燃焼効率が落ちるってやってたよ。
（ビタミンＢが豊富な豚肉を食えというのが特集だったみたいだけど）

んで、最近胃腸を壊して食事を�iメイトを中心にして気づいたんだけど、
これ、パッケージ通りだと８本（８００ｋｃａｌ）で１日に必要なビタミンが満たされるんだってさ。

ビタミン充分で１日８００ｋｃａｌなら痩せれるかも。
…食生活が犠牲になるけど＿|￣|○

体重72.9ｋｇ　体脂肪18.2％　内臓脂肪10　体年齢36歳
本日運動なし　サボった　
晩飯、鍋腹いっぱい食った
結果！！昨日より太った・・・・

マグナム氏お久しぶりです。自分はとりあえず67�`維持です。
で、昨日寒かったから今年初めて冬物のコートとか出したんですけど、ブッカブカ
ででかすぎるんすよ！去年の今時期80オーバーだったから。
あー、俺痩せたんだなーって実感しました。今日は休日なんで今のサイズに合う服
を買いに行って来ます。まだまだ体重落としてこうと思います。
マグナム氏、並びにこのスレの人ら、やればできます。マジでがんばれ！俺もがんばる！

おはようございます
朝起きて体重計に乗ったら71.7ｋｇまで落ちてた(〃´o｀)=3 フゥ
あと、風邪ひいちゃった

●12日目…75.9kg（−2.6kg、前日比−0.4kg）
●勝　因…夕食=煮魚のみ、DDR60分コース

75kg台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
次の目標は、今週中に-3.0kgかな。

>>337　豚肉はいいって言うよね。サプリメントでもOK?
>>339　ガンガル!!
>>340　お大事に。無理すんなYO

仕事の研修がつらすぎる・・・。
でもでもでも〜〜！なぜか痩せたYO！！！
57.6�`になりますた〜！やた！
このスレに初めて来たときが58�`だったから〜。
59�`になった時は本気で泣いたけど最近なかなかいい感じ！
>>331ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ
あたしの部屋は異常に綺麗です。
植物とかたくさん育ててかわいがってます。
>>111ﾀﾝ
いいなあ・・・。あたしは去年の服なんて入らねい・・・。ピチピチ。
冬物は金かかるから深刻だよ・・。

みんないい調子ですねぇ〜・・・。
あたしは増えもせず減りもせず〜。
最近痔がまじつらくて・・・・。はぁ〜。

>>naoﾀﾝ 痔がつらいって！若者なのに！ﾜﾛﾀ!!
それはそうと、>>279で参戦きぼんぬさんが書いてたBMI値の計算が
できません。私そうとう頭悪いみたいですね。
体重（�s）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））という事です。
私の身長153ｃｍで現在57.6�`でつ。
だれか優しい方。申し訳ないんですけど計算してもらえますか？？

２４．６　です。

>>341
サプリでもいいと思うけど…どうなんだろ？
ビタミンとかミネラルってアレがあってコレの吸収が良くなるとか聞くし、
色々配合されてるサプリの方がいいかもね。
栄養所要量でググってみたら、栄養所要量算定プログラムなんてのがあった。
ttp://www.forest.impress.co.jp/lib/home/house/cooking/eiyousantei.html
後、栄養面についても言及しているダイエットサイト。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
参考までにﾄﾞｿﾞｰ。

>>344
あ、書き込んでいる間に先に答えが。
せっかくなので途中の計算式を。
５７．６÷１．５３÷１．５３≒２４．６

>>345ﾀﾝ
>>346ﾀﾝ
ｻﾝｸｽｺ!!もう一度いう。ｻﾝｸｽｺ!!!

>>346　ありがとん。覗いてみます。
>>344　BMI=24.6だと、チト太り気味かな。そんな俺は25.66だがw。
　　　マグナムさん風邪大丈夫かね。

体重72.9ｋｇ　体脂肪18.6％　内臓脂肪10　体年齢36歳
風邪ダルイ、熱とか出てないけど咳と鼻がヤバイ
はやくよくなるといいな・・・

今日も運動しません　
風邪でダウンちう

風邪だいぶ楽になった。今朝測定72.9ｋｇかわらず。
大事を取って今日も運動はしないで家でじっとしてよう
明日から運動再開じゃあ〜

水は飲むんじゃねーぞ。

>>352
なんで？

私も聞こう
>>352 なんで？

>352
なんで?

朝、測定73.3ｋｇ・・・・やばい・・・・だんだん増えてきてる・・・
今日は土曜だが出勤だ！風邪薬きちんとのんで今日からまた運動ガンバロウ！！

おおっ、こんなところに仲間が・・・
ことらもダイエット中です。かなり無茶して
一週間で２キロ減りました。この調子で年末
までに１０キロ落とします。

●14日目…76.1kg（−2.4kg、前日比−0.4kg）
●勝　因…夕食=煮魚のみ

最近停滞気味だ。ここが踏ん張りどころ。

>>352　なんで?
>>357　年末までに10kg…。すげー。ガンガレ!!

>352
なんで?

>352
なぜ？

水とダイエット、346で紹介した所で検索してみたら…
ttp://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040122/index.htm
ttp://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20040119A/index.htm

答えるまで聞く。
>352
なんで?

>352
なんで?

まだ、風邪が全快してないけど大分マシになった。
しかし、体動かすのがめんどくさくなって今日もスポクラ行くの止めとこうと思ったけど
がんがって、がんがって
スポクラ行って水分出してきたｗそして72.9ｋｇ→71.7ｋｇへ
しかし、晩飯を外食（回転寿司）腹一杯くっちまったYOｗｗｗ　orz
でも、10皿+茶碗蒸しで満腹になった。いつもはもう2〜4皿食ってたんにな、少しは少食になったんかな！？
あと、水分を取りすぎたな今は体重計に乗るのが怖いｗ寝る前に測定しよっと。

いつもこっそりよんでました。
マグナムさん、がんばってますね。
後年末まで2ヶ月きったけど
体調崩さないようにね。

測定せずにねちゃったｗ
>>365ありがとう！がんがります。自由気ままにダイエット（成功させて）して少しでも他のダイエッターの
やる気になればと思っております。

今朝測定・体重73.0ｋｇ　体脂肪17.5％　内臓脂肪10　体年齢35歳
今日で2ヶ月目です。！！がんがろう

今日は食べてしまいましたYO！！
マック、エビフライ、ビールジョッキで4杯、ごはん、ゆでたまご、などなど・・・。
ダイエット始めてから」はじめてこんなに食べた・・・。
明日の体重が怖い・・・。
ちょっと痩せたと思って気が緩んだ・・・。
あたしは一ヶ月に一キロのペースを考えてるから
みんなよりゆっくりペースなんだけど
流石に今日は反省・・・。
ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ2ヶ月でだいぶ痩せたね！！
すげっ！！！

>>367
質問！
体重、体脂肪、内臓脂肪、体年齢ってＯＭＲＯＮのカラダスキャンで測ってるの？

>>352
なんで？

>>369ソーデス
>>368　124ｻｿきにしないｗそれでだれないようにすれば無問題！！俺も晩飯ガストで食いすぎたｗ orz
ま、軽く体重計に乗ってみたら72.9ｋｇだった、今からランニング行って水分抜いてきます
｜出口｜　λ............トボトボ

足りない身長を体重でおぎなえ

>>371
なるほど。内臓脂肪の単位がよく分からなかったのですが、
先日我が家も購入して意味が分かりました。
マグナムさんの敵は内臓脂肪みたいですね。
韓国人は唐辛子をよく食べるので、内臓脂肪が少ないと聞いたことがあるんですけど…どーなんでしょうね。

>>372　体重はオーバーしてるけど、身長足りないと思ってないってｗ俺は引け目になんて感じたことないYO!!
>>373　何!?俺の敵は内臓脂肪!??自分ではまぁまぁ多いほうかな？って感じにしか受け止めてなかたよ・・・でも、もう少しで標準値内に収まりますので見ててくださいなｗ

体重72.0ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動　昼・ボディコンバット1時間 水泳40往復
　　　　　　晩・ランニング40分 キントレ各種
今日は昼も晩も外食しちったよ・・・
>>368　124ｻｿ自分でもよく落ちてると思うんだけど母親とか会社の仲間とかはまるっきり気づいてくれない。
つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ それに最近体が前より大きくなったような気がするのよ。
>>373 ちなみに筋肉量は35.9％なんだけどこれってどう？多いの少ないのかな！？わかりますか？

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％
45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％
おし！！2ヶ月目-2.5ｋｇ減！！1ヶ月の最低目標達成！！俺凄い！天才！秀才！努力家！神の子！
60日目の体脂肪率はちと落ちすぎだなタマタマ出た数値だな
途中で風邪を引いてリバウンドしたのが痛い、あれがなけりゃ・・・むふふｗ
”3ヶ月目のダイエット目標を設定”
　　　　　　　　　�@最低でも-2ｋｇ減
新たにも一つ追加　�A自己管理（食の管理・体調の管理）
これで、3ヶ月目もガンガリマス

●16日目…75.5kg（−3.0kg、前日比−0.6kg）
●勝　因…DDR60分、夕食軽く焼きそば

スタート時から-3.0kgｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
膠着状態脱出。着実に減ってきていて嬉しい!!
次の目標は、今週中に75kg切りだな。

>>366　励みになってるYO!

>>375
ウチのは筋肉量は測れないヤツでよく分かりません…
ただ、自分が実年齢２７歳、体脂肪率１５％程度、内臓脂肪４〜５で、体年齢が２２〜２４歳になったので、
マグナムさんと比較すると、内臓脂肪で体年齢に差が出たんじゃないかと思います。
マグナムさん、体脂肪率はかなり低くなってますしね。
前に、お腹周りが気になると書いてありましたが、↓を見ると…
ttp://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030107M/index.htm
ttp://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20031106M/index.htm
やっぱり内臓脂肪が原因なのかもと思うワケです。

飯食った後寝てしまった・・・スポクラ行こうと思ってたのに・・・失敗だ＞＜
>>378う〜む、チラッとですがサイト覗いてみるとそうなのかも・・・でも外見的にも下っ腹の脂肪が目立つので
両方ヤヴァイのは確実なんでしょうねｗまぁ、今のペースで内も外も脂肪減らしていきます。
内臓脂肪８になれば正常値内だと思ってたけどギリギリセーフなだけでヤバイ状態でもあるんですよね。

体重73.0ｋｇ　体脂肪16.9％　内臓脂肪10　体年齢35歳
本日運動なし。前日に頑張りすぎて筋肉痛だ。いてぇ
>>378　えっと、体脂肪率低くなってますけどだいたいが風呂上りに量ってるので1〜2％低くなってると思いまする

体脂肪率7%に成りたい。10%は俺の精神には重過ぎる

シリアル使ってるよんだけどよく落ちるよ。
日清シスコーンとトップバリューのフルーツグラノーラ
を２：１の割合で混ぜて低脂肪乳をかけて食べる。
これ栄養も全部とれるしゼニもかかんないよ。
おすすめ。

へぇ〜！夕飯シリアルにしてみよっかな〜！
最近運動さぼりがち・・・。
仕事行くとき駅までチャリで行ってみる。

●17日目…75.7kg（−2.8kg、前日比＋0.2kg）
●敗　因…?????

いわれのない増量だ…。運動したし、夕食も抑えたのに。
・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

>>382　漏れは毎朝シリアルに無脂肪乳とバナナ、ヨーグルトでつ。

朝は野菜ジュース
昼は鳥のささみ
夜は好きなもの

>>385
昼と夜を入れ替えることをオススメする。

ウエイトトレーニングやバイク（自転車）よりも
ジョギングや速歩（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）の方が脂肪減りますよ。

陸上選手や水泳選手のようなスリムなマッスルになります

体重72.1ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ランニング40分 キントレちょびっと
いまいち、最近ノリが出ない。挫折しそうになる事がある。でも、痩せて新しいかっちょいいジーンズ買って履くんだ！！
それと最近排便が悪い詰まってるYO！
>>387 A&Wｻｿ おいらスリムなマッスルになりたいです

●18日目…75.7kg（−2.8kg、前日比＋0.0kg）
●敗　因…運動不足。

昨日は多忙で全然運動できんかった。だから前日比＋0.0kgは納得。
むむう、今週中に75kg切りが危うくなってきたな…。

スポクラに着いたら、あらビックリ用意した着替えのカバンと弁当のカバンを間違えて持っていってたorz
ほんとアホだ・・・

ココリコの遠藤さん、痩せたね

体重72.5ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪10　体年齢34歳
本日の運動・ランニング40分
なんで体重増えるんだ・・・・へこむよほんと・・・
ホントにやる気の高が外れそうだ(TДT)
知らず知らずのうちに晩御飯食べる量多くなってたのかな！？
便が出てないからかな！？
とりあえず＿|￣|○ 　鬱だ。

>>382ﾀﾝ
昨日からシリアルダイエットはじめました。
フルーツ嫌いなんで玄米フレークとオールブラン
を半々にして食べますた。牛乳も嫌いだから豆乳で代用。
朝は好きなもの食べて昼ナシ、夜シリアルみたいなかんじです。
とりあえず一週間続けてみようと思うんで
また報告します〜！
ちなみに今日の体重58.0�`。
57�`代維持できなかった〜。

>>393
食事はなるべく抜かないほうがいいよ。
食事を抜くと体が飢餓状態になって次に何か食べるとき脂肪を摂取しようとするから。
なるべく食事の回数は多いほうがいいって。

頑張って下さいね！！
応援してます♪

●19日目…75.4kg（−3.1kg、前日比−0.3kg）
●勝　因…DDR70分、ステッパー30分

瞬間最少体重更新ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
今週中に75kg切りも再び見えた。切らなかったら離婚する。

>>392　やる気の高が外れそうだと? 根性見せんかゴルア!!
　　　　2ヶ月間もガンガッて来たんだろうが!!

おひさしぶりです！
覚えてますか？？
ちょっとパソコンできない環境にあったのでなかなか来れませんでしたぁ。
ダイエットする暇もなかったんで、体重はちょっと増えた。
はぁ。生理痛もひどいし。

ところで、あたしは筋トレ毎日してたんですけど
筋トレは一日おきの方が効果的らしーですよぅ。
あたしも一日おきにしました＾＾

体重72.0ｋｇ　体脂肪15.0％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・水泳30往復
今日、新しい水着をおろした。嬉しくて頑張りすぎたのか体の調子が良くて飛ばしすぎたのか
泳いだ後少し嘔吐してしまった＞＜
体年齢が33になった実年齢さまで＠12！！
>>396ｻｿ頑張りますﾊｲ･･･風邪を引いてからココ２週間くらいダメダメだぁ・・・
今は71ｋｇ台が遠く遠くに感じます。でも、体動かすこと止めてしまったらホントに挫折してしまいそうなので
がんばります。またやる気の波が来るだろうその日までｗｗ

筋肉量がダイエット開始頃から33.7％→36.7％になってた。
72.0ｋｇ中の36.7％＝約26ｋｇが筋肉ってことか
72.0ｋｇ中の15.0％＝10.8ｋｇが脂肪ってことか
残りの35.5ｋｇは骨・臓器物・脳ってことなんかな！？

今日、コーラック飲んで5日ぶりくらいに便がでた嬉しかったｗ

167cm 45�`
せめて後10�`は太りたい

↑うらやましい…。10kg差し上げますw

みなさん頑張ってますね！読んでるだけで励みになります。
そんな私は去年一年で8kg増えました…。160cm57kg。
ダイエット中なので、お互い頑張りましょうね！

165cm 65�`
どうしたもんか。

体脂肪は12�lだたけど

マグナムさんがんばってください。応援してます
ついでに私もダイエット中…164cmで58.4kgです
せめて50kgくらいにはなりたいものです
戦いは長いけど、頑張っていきましょうね

●20日目…75.4kg（−3.1kg、前日比−0.0kg）
●敗　因…謎??????

夕食軽めのジャコスパゲティにして100分も運動したのに…。
ランチのパーコー麺がいけなかったかw
しかし漏れは諦めんぞ。今週75kg切り、年内70kg切り、
すえーーーったい達成して見せる!!

>>401
>>404
もまいらうらやましいぜ!!

178センチ56キロ
太りたくても太れないんで羨ましい話です

マグナムさんすごいですねー。
着々と体重が減っているし、しっかり運動できている。
見習いたいです。

体重71.7ｋｇ　体脂肪16.7％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・水泳30往復 水中歩き10分
71ｋｇ台！復活!!しかし依然やる気はdown中。
皆さんの励まし＆一緒に頑張ってくれてる人たちがいるからマダマダ頑張ろうと言う気になります。
ホントにホントにありがとう。

亀レスですが>>397naoちゃんオヒサ〜だね、まだまだ一緒にがんがろうね！
>>402CRｻｿ 頑張りましょうね、ちょくちょく経過報告しに来てくださいよ。まぁ、俺は今やる気メーター限りなく０に近い状態なんですがねｗｗ
>>401>>406 毎朝菓子パン2個食べ、昼食にコンビニ弁当+コンビニスパゲティ食べ、17時頃に間食をして晩飯を腹いっぱい食べれば簡単に太れるよ〜
と釣られて見るｗ
俺の幼馴染の女友達もガリガリですよ、太りたがってます。痩せの大食いです、なんか胃下垂らしいです。

>>406
おいらのスペック
20歳　♂
171〜2ｃｍ　56ｋｇだが
53kg位まで食事制限無しで落とす予定
フルマラソン3時間切りたいから

ウォーキング＆ジョギング行ってきまつ！

お久しぶりです、久々の書き込みです
人生最悪のカゼをひいてしまい４日間寝込んでしまいました
一週間経ちますがまだ完全に治っていません
食事をだいぶ減らしたので体力が落ちていたのかな？
（その割には体重がへらないけど・・・）
寝込んでいたので体重がまた71キロになってしまいました
週末はゆっくり過ごして早く治してまたダイエットがんばります

太れない体質の男が応援
おいらは脂肪も筋肉も付きにくい体だけど、毎日計算した食事と、
２時間ほどの運動、プロテインで３年頑張ってるよ。
痩せるのと体重増やすので、逆だけどダイエットの人たちもガンガレ
運動は習慣化しちゃえば、続けられるから。
それに筋肉付くと運動気持ち（・∀・）ｲｲ!!
無理して体壊さずにダイエットしてね。

>>1ｺﾞﾙｧ!!!!ぶたああああ
動け

●21日目…75.2kg（−3.3kg、前日比−0.2kg）
●勝　因…夕食シリアル

あと0.3kgで75kg切り。今日は走るど。
BMI値=25.42、もう少しでこちらも25切りだ。

>>414　俺にも言ってくれ。やる気出るから。

>>415
豚として生きるくらいなら
いっそ自殺したほうが増しだと思え
生きたいなら痩せろ

豚は存在自体が有害だ

＞＞１００
少なくとも私より背は低いが痩せてはいる。
しかし私の場合筋肉が多いのでその分体重が多いが・・・・。
それ程気になるのならＢＭＩ標準体重でテストしてみな。
ＢＭＩが２１から２４までが正常だ（それ以下は痩せている、それ以上は太っている）。
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

>>416　くそ〜〜〜〜何も言い返せん・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・
　　　　待っとけゴルア!! すぐに痩せたるわ!!

150cm、７９ｋｇ　ー＞　169cm、４９ｋｇ　に2ヶ月でなりました。

ぶたのがうまい。
だからぶたの存在価値あり。
牛肉はまずい。
みんなぶた食ってぶたになれ。
ほんでもってアルカイダのテロリストのランチになって
あいつらもぶたにしろ。

>419
2ヶ月でどうやって19センチも伸ばしたの？

瞬間最大風速更新！！
遂に遂に遂に70ｋｇ切り〜〜〜
69.8ｋｇうはｗｗｗｗうれしいｗでもいまから晩飯食うから増えること間違いなしｗ

>>422　その嬉しい気持ち、本当によくわかる。
　　　　おめでとう。

食べたらいつも

胃が痛くなって吐いてしまう

体重71.2ｋｇ　体脂肪17.2％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ボディコンバット1時間 水泳40往復　以上！！
依然やる気メーターは上がりません。
>>412ケリーさん お久しぶりです〜俺も風邪引いてた・引いてるんだけど
そうか〜、免疫力が低下してるのかも・・・・納得だ。お体お大事に(-∧-；)　ﾅﾑﾅﾑ
>>413さん 真逆だけど３年も続いてるって事がすごいね。何か目指してるの？
スポーツでもやってらっしゃるのでしょうか？ガンガリマス
>>414さん あんたの書き込みみてスポクラへと足を動かしました。脱豚したるわい！！見とけ!

>>420 アルカイダのテロリストはイスラム教だから豚は食わん、もしかしたらデブだったら向こうで人質にならないかもｗｗなんてな。
>>423 78.5�sｻｿ ありがちょ〜もうすぐ10ｋｇ減ってのがチラホラ見えてきたよ!!がんがろう
>>424さん あ〜たはこんなところに居てないで病院に行きなさいｗ

おはよ。
昨日、仕事の後飲みに行ってしまった・・・orz
シリアルに変えてちょっと体重へったのに
今日57.8�`にふえた〜〜！
>>394ﾀﾝ
少量を何回かに分けて食べるダイエット、過去にやりましたけど
みごとに失敗しますた。少量を・・・ってとこが難しい。
ついつい食べてしまってきずいたら一日中食べ続けてた！なんて日もありますた・・・。
>>397naoﾀﾝ久しぶり！！また一緒にがんがろうぜい！
>>422ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝおめでと〜！うらやまｽィ｡
>>417ﾀﾝ
ｺﾚ、やってみたら平均より5.9ｃｍ低くて6.9�s重いだってさ・・・。
ちきしょう。がんがるぞ〜

食わなきゃ痩せる。
食費もかからないが、やせた後の洋服代に金がかかるぞ。

>>427　124さん がんがろ〜ね
>>428 その出費は嬉しい出費だす

晩飯また外食しちまった あいつと遊ぶと必ず晩飯は外になっちまう。いかんなぁ・・・
晩飯・お好み焼き2枚
俺っていい人ぶりを発揮してしまったｗ幼馴染の女が遠距離中の彼氏ともめていたのを見事解決したったｗ
男の言い方と女の受け取り方は違うのね〜ある意味勉強になった。
コンナコトシテルバアイジャナイノニ･･･ ＿|￣|○鬱だ･･･ 　

がんばれ。
私もがんばりますぜ。

体重71.8ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ボディコンバット1時間 水泳40往復　以上!!
晩飯の外食したのはいただけなかったけど71ｋｇ台安定してきたなヨシ！
遅れを取り戻しつつある感じ♪
更新はできなかったけど今日も69ｋｇ台に行きました〜ｲｪｱ
>>431 一緒に頑張りましょう。

セックスたくさんすると痩せるよ。
週に５回ぐらい。

物食うときに一口５０回〜１００回噛んで食べるとかなりいいです！
３日後くらいには顎が痛くて食事も満足にできません・・・
噛むと脳がお腹いっぱいになるのでそれだけでもいいですよ！
私はそれだけで５キロ１ヶ月で落ちました。
１８０ｃｍ　８５ｋｇ
ガンバレ！

●23日目…74.8kg（−3.7kg、前日比−0.1kg）
●勝　因…夕食刺し身＋ダイエット1缶のみ、1時間ウォーキング

75kg切りｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
次の目標は「スタート時から-4.0kg」だ。
しかし木曜日にボジョレー解禁パーティの予定。
激しくリバウンドの悪寒…。

>>431　ガンガレ。
>>434　ガンガル。
　昔取材で歯科医学博士に聞いたんだけど、
　人の満腹中枢が働き始めるのは咀嚼を始めて20〜30分後だと。
　だから前菜からゆっくり噛むことによってメインディッシュの頃は腹が張り、
　自然と食べる量を抑えられるらしい。
　ダイエットにはよく噛むことが必要だと言っていた。

確かに咀嚼って大切だと思うよ

ドカグイしてる人（自分含め）っていうのはやっぱり早食いしてるんだと思う。
食べることばっかりであまり噛まないからかなりの量を食べると思うんだよね。

昼間に食べる量が制限されてるときにゆっくり食べると
思った以上に満足できる

ボージョレなんぞを有難がる香具師は味覚障害者

そんな>>437は知能障害者

こんな所に書く事じゃないと思うけど、真剣に太る方法を教えてほしい。

身長184cm　体重53kg

飯は、朝昼晩ちゃんと腹いっぱい食ってるし、間食も多い。
肉とかお菓子とかカロリーの高い物は大好物。ジャンクフードも好き。
量も多いのに、何故太らない？

部活が一番楽しい時期なので、運動すれば太らないのは百も承知だけど、
元々運動はそんなに出来る方じゃないし、
大きな大会も待っているので、練習量を減らす事はできない。
ガリガリなので当たり負けするし、本当に太りたい。

同意

>436
同意。漏れもﾄﾞｶ食いだからか一向に痩せない。

咀嚼　ｱｧ

ttp://asx.pod.tv/_002/msi/special/aroma/500k/000101010508_500k.asx

見る価値あり。

身長173ｃｍ
体重94ｋｇ
体脂肪率25％です。
流石に体重85ｋｇの体脂肪率15．5％くらいまで痩せたい。

体重71.7ｋｇ　体脂肪16.3％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ボディコンバット1時間・水泳5往復・水中歩き20分
今日、晩飯鍋で腹いっぱい食ってしまってスポクラでＢＣ途中から苦しくなって水泳5往復で断念してしまった。
明日は早出だ5時半起きだ＠5時間後におきなきゃ・・・・今から寝ます。お休み〜

>>439はアンガールズの片割れ

そろそろ寒くなってきたけど、ずっと前に特命リサーチ２００Ｘで、
体を冷やすダイエット
というのをやってた。
わざと体を冷やす事で、体温維持のカロリーを上乗せさせて痩せるんだと。
番組中は肩（温度を感じる神経が集中している）に冷却シートを貼る方法を紹介していた。

今からランニングいてくるぞ！！という名の決意！！でわ！！

>>445
特命ﾘｻｰﾁのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ（http://www.ntv.co.jp/FERC/）にこれだけあった
Research Request No.1930
「想像するだけでやせられる！？驚異のダイエット法は本当か！？」

Research Request No.0683  
「今からでも間に合う？夏の短期決戦！部分やせダイエット法が遂に発見された！？」

Research Request No.0892
やってはならない禁断のダイエット法を調査せよ！

F.E.R.C Research Report - File No.081
ダイエットしても痩せない理由とその対処法

Research Request No.1868
冬太り撃退！これからの忘年会・ｸﾘｽﾏｽ・お正月おいしいものを食べても太らない方法！

F.E.R.C Research Report - File No.0845
食事制限もトレーニングもなし！楽してやせられるという究極のダイエット法とは！？
 
F.E.R.C Research Report - File No.1606
1日5分で痩せられるという効果的な筋トレダイエット法とは？
 
F.E.R.C Research Report - File No.0683
部分やせダイエットを成功させる方法
 
F.E.R.C Research Report - File No.062
ダイエットしても痩せない理由を調査せよ！  

体重71.5ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ランニング40分以上!!
>>443>>446のカキコは私です。名前が漏れてたYO！
流石に痩せるペースが遅くなってきたな。
やっぱり大便の出が悪い、食物繊維を多く含んでる物摂取してるんだけどな・・・
最近、つぎの給料もらったらスリムドカン買うか検討中。

”hitojiti”

hitojiti

hitojiti

１さん頑張って下さいね〜！＾＾
私も頑張ります。

●24日目…75.6kg（−2.9kg、前日比＋0.8kg）
●敗　因…ビール飲んだ〜。肉食った〜。焼きそばも食った〜。

・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

>>448
タイ風やインド風のカレーは食べれる？
これらで大量に使われるスパイスは便秘に効果のあるものが多いので、
嫌いでなければ試してみるといいかも。
便秘がちな自分も、タイ風カレーを食べた翌日は下痢に近いくらい出ます。

カレーもいいが唐辛子を使った料理もいいぞ
汗をたくさんかくからな。韓国人にデブが少ないのは料理の差だと思う。
激辛キムチとか辛ラーメンとか辛いもんなら量食べても問題ないだろう

体重71.8ｋｇ　体脂肪16.1％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日運動なし・サボリマスタ　
サッカー見てたら後半途中で寝てしまって起きた時にはやる気茄子ですた。
本日も便がでず。お腹張って来たーーーー！

>>452マリンさん　ありがちょ〜頑張ります。
>>453たまには生き抜きもいいことさぁ。また今日からガンガッテ行きましょうねぇ！
>>454サン カレーは大大大好物ですよ〜でもね、カリーはカロリー高いんですよヽ(TдT)ノアーウ･･･
だから控えてます。
>>455A&Wｻｿ 唐辛子苦手です（メチャ辛ね）、、、ワサビの辛さは全然OKなんだですけどね〜
ダイエットと関係なく
主観ですが、アジアの殆どの国がカライ料理ばっかですよね。辛い＝美味いって思ってるんだと思う、んなわきゃ〜無い！！
私が美味いと認める料理はフランス・中華・和食この三つ。そして、そのすべてを味わえる日本に生まれてよかった。マジヨカタ。
日本が一番の美食国だと私は思っている。日本より美味しい物が食べれる国は他には無いとおもう。

豆腐餃子を作った　腹いっぱい食った　もう食えませんｹﾞﾌﾟｯ

>>458
具が豆腐ってこと？
水分とんでスカスカにならない？

ID PIGかぁ・・・
自分も実は減量中なのでつ。。。

>>459ナイスIDｗ
具が豆腐です。豆腐と蒟蒻・ニラ・ササミのミンチ・その他調味料〜でつ。
豆腐の水分でﾍﾞﾁｬﾍﾞﾁｬの具になっちゃうので豆腐の水分を最初に凍らせて抜きました。
ササミミンチが少なかったのかチト歯ごたえが無かったのが唯一のミスかな。まぁウマカタけどねん

マグナムさん、頑張ってますね〜！
私も頑張らなきゃ…。励みになります！

今度、経過報告します！

>>455
日本人には辛いの苦手な人多いよね…。
でも韓国人は辛いものたくさん採るから
「内臓脂肪」が少ない人が多いって説があるよね。
「皮下脂肪」には報道イメージほどは影響ないらしい。

おなか壊さない程度にしてね…。

体重71.7ｋｇ　体脂肪16.1％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・水泳40往復　以上!!
きょう本当は30往復のよていだったんだけど、ガンガッテ40までいったYOｲｪｲ!!
>>463CRｻｿ お久しぶりですね。経過是非是非聞かせてくださいよ。お願いします。
今日、スーパーでツレのおばちゃんに会って「痩せたね」とい言われた。ｨﾔｯﾎｩ〜

今日、自作でミルクレープ作った（失敗気味）
今日、運動してない。
体重激増してそうだ・・・

http://age.tubo.80.kg/age01/img-box/img20041119165208.jpg

成功例

>466
(´Д｀;)

1さん頑張ってるのね(´ー｀)

去年、ブロッコリーを多く摂取しつつ踏み台昇降やり続けたら
約半年で30kg落とせたよ。とは言っても90kg→60kgだからまだまだダイエットしなきゃいけないけど。
ここ見てたらなんだかやる気出てきたよ。今日から私も再びダイエットします。

昨日、測定せずに寝てしまったので今日の朝一の測定をば更新
体重72.0ｋｇ　体脂肪17.0％　内臓脂肪10　体年齢34歳

●26日目…74.7kg（−3.8kg、前々日比−0.9kg）
●勝　因…わかんね。

最少体重更新ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
ボジョレーしこたま飲んだのに、体重メチャ減ってた。
赤ワインは痩せるのか??（ンなこたあない）
1ヶ月で−4kg達成しそうだ。

ミルクレープ最サク大成功！！（昨日の残り種で作った）ついでにカスタードクリームの作り方も覚えた☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
でも、ダイエットの敵なんだわなｗ

>>471
便は出たかい？
まだならそろそろ下剤を使ってでも一旦出しておいた方がいいと思うけど。

>>472　最近大便調子よく出ております。最近煮豆を買って沢山食べてるからなのかも。
今日も、やる気が出ずスポクラいかないでおこうかと思ったけど、私は偉いのでがんばっていって来ましたｗ
スポクラ出る前に体重計に乗ったら69.8ｋｇだった。
今から晩飯です。21時回ってらぁ・・・

体重71.2ｋｇ　体脂肪16.5％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ボディコンバット1時間・水泳40往復　以上。
ミルクレープ食ったけどよく考えたら晩飯までそれ以外なにも食ってなかった(*⌒∇⌒*)テヘ♪
次は何つくろっかな〜ｗｗ

瞬間最大風速更新！！
69.1ｋｇｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ﾖ
瞬間的にでも10ｋｇ減達成ｗィヤッホゥ〜〜

俺は体は凹んでるんだが顔がぽっちゃりだ〜　＿|￣|○鬱だ祈ろう

体重71.5ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディコンバット1時間 水泳40往復
うーん今日も食いすぎた・・・昼・回転寿司 晩・豚丼＆キウイフルーツ3ｹ＆桃の缶詰1っ缶
そろそろ70ｋｇ台平均にしたいな。もうすぐ途中経過報告だヤベェ

●28日目…74.6kg（−3.9kg、前々日比−0.1kg）
●勝　因…80分ウォーキング、夕食軽めの豚しゃぶ（白飯なし）

-4.0kg目の前ですな。今日1日外回りなので
たぶん減るだろう。30日で-4.0kg、完璧に予定通り。

体重70.5ｋｇ　体脂肪17.5％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・・ボディコンバット1時間 水泳30往復
今日も頑張った、そして今日も晩飯食いすぎたｗ
やはり体脂肪率は風呂上りだと2％くらい減ってるんだな〜今日の17.5％がたぶんホントの体脂肪率だろうな

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％
45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％
75日目　70.5　17.5％
今日はタマタマ70.5ｋｇと言う数字が出たけど安心しちゃいかんよな。
まだまだ運動あるのみ!!押忍！！

オレの体は脂肪でブヨブヨ。
やせる・・・というよりマッチョを目指す。

今日から走るぞ。ダンベル運動するぞ。
オー！！

体重71.3ｋｇ　体脂肪16.9％　内臓脂肪9　体年齢34歳
きのう量る前に寝ちゃったから朝更新

ｵﾊﾖｰ!5日間の旅行に行ってたら1�`増えたよ〜orz
旅行中は朝から毎日ビールを飲んでたからなあ・・・
56�`台いけるって思ってたのにィ・・・。
今日の体重58.2�`。
シリアルダイエット再開します〜〜。
ところでﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝ､ﾀﾞｲｴｯﾄは順調のようだけど恋の行方はどうなった！？

ﾏｸﾞﾅﾑ41ｻｿ＞すごいですねー!!!それで目標体重まで痩せれたら、ﾓﾃるよ、きっと!!
外見だけでなく、きっとﾏｸﾞﾅﾑ41ｻｿの精神力も養われてると思うもん。
がんばって｡ﾟ+.(*´∀`)ﾟ+.ﾟ

>>483 124ｻｿ恋は･･･ん〜、いつの間にか俺が追いかけるの止めてましたｗｗだからTHE・ＥＮＤです。
>>484 ありがと〜〜頑張りますよ〜でも、昨日は運動してませんｗそして今日もしませんでしょう〜やる気でないっす

私A型なんだけどどうすれば痩せる？

>>486
正しい食事制限と２０分以上継続可能な有酸素運動。

体重71.2ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし。
今日も運動しませんでした。明日からまた岩盤ぞ〜〜。
今日、新しい料理を開発豚バラ肉の唐揚げなり。これ美味いウマイよマイウーYO!!
>>486さん、ダイエットの数はいくらでも有るけど痩せたときに健康に老けないように痩せたいのなら>>487さんの言ってる通りです。頑張ってみてくださいNE

>>454

↑間違えて途中送信した！失礼・・・。
454さんカレーってグリーンカレーのこと？
私タイには何度かいったことあるしタイ料理大好きだけど
何気に太るし下痢になったことない！
スパイスに強いのかしら・・・。
和食とスパイス薬膳系ってどっちも体によさそうでつよね。食べ過ぎなければ。
>>485ﾏｹﾞﾅﾑﾀﾝ そうですか。恋は終わったんでつね。
>>486ﾀﾝ あたしもA型だけど自分にあったダイエット法ってなかなか見つからないよね〜！
最近になってｲｲ!!って思うやり方見つかったけど最初の頃って失敗もあって
大変だったなァ〜〜！

体重70.3ｋｇ　体脂肪17.0％　内臓脂肪9　体年齢34歳
昨日寝てしまったので朝測定。
昨日の運動・ボディパンプ１時間 水泳３０往復
昨日も運動サボりそうになったががんばった〜よ

体重60、5kg　体脂肪10,5％　　　年齢27

腕立て百回腹筋百回ダンベル運してる

>>490
グリーンだけでなくレッドやイエローもあるけど…
本場のが平気なら効かないかもね。

何にせよ食べ過ぎは良くないよね。

体重70.9ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし・理由ドラクエ8買ってしまったから
このままゲームにはまらないようにしないと・・・・

●35日目…74.6kg（−3.9kg、前々日比−0.0kg）
●敗　因…運動不足

停滞期第2弾だけど、忙しくて全然運動していないので納得。
ドラクエ8かあ…7があれだったからなあ。
メタルギアソリッドもあるし、さらなる運動不足の悪寒。

瞬間最大風速更新！！68.8ｋｇ！！！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

過剰なダイエットは禿げの原因にもなるから栄養にも気をつけつつがんばりましょう。

体重69.8ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳４０往復いつも通りスポクラ行って着ましたＹＯ!!
遂に69ｋｇ台に突入だぜぇええええ、んでもって体年齢も更新!実年齢との差＠７歳
明日もドラクエに負けないようにしようｗ
>>495最近忙しいのか〜忙しさに減量魂がなまけてしまは無いようにしないとね。
一緒に参戦してくれた人達は忙しい病にかかって半ばで挫折してしまってる。
>>497別に過剰にはやってないよ。

マグナム４１さん
おっは〜です＾＾
ダイエット順調のようですね！
凄いですよね！
私もようやく少しですが痩せてきだしました。
この調子で頑張りたいと思ってます！
マグナムさんのｽﾚを励みにロムらせてもらってます＾＾

体重70.7ｋｇ　体脂肪14.7％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳１０往復←サボりました本当は４０往復なのです。
水泳、ドラクエのせいでは無いがしんどかったので１０往復でやめました。
今日の食べ物・昼飯 フルーツポンチ沢山・サッポロ一番塩ラーメン（汁まで飲み干してしまったorz）
　　　　　　・晩飯 豚バラ団子の唐揚げ・味噌汁３杯・キャベツ（ご飯食べず。というか炊飯器にご飯が炊けてなかったorz）

↑気づけば500かYO結構来たな。
最近、体系が変わってきてる。胸が割れてきて下っ腹が少し減ってきた
そして、今の体系の状態で昔の痩せてた（65ｋｇ）時のウエストサイズと変わらないぐらいだ。
と、言うことはウエスト10ｃｍダウンしてるって事か〜って事でこれからもガンガル
ガンガレ俺。
>>499マリンさんもどこかダイエット系のスレで参戦されてましたよね〜？？勘違いかな？一緒にガンガリましょう

>>501
はーい！マグナム４１さん＾＾
人生相談ｽﾚでつｗ
マグナムさんのﾘﾝｸが貼ってあって（私のｽﾚに）
それでここを知ったんですね。
一緒頑張りましょう!!ありが�d♪＾＾
でわ、またね〜（＾０＾）／おやすみなさ〜い！

体重69.8ｋｇ　体脂肪16.0％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳３０往復
週末の食生活が乱れてる。正そうと思った。

>>498
猛烈に忙しいでつ。
朝8時に起きて朝9時から夜中の2、3時まで働くという日々を
土日関係なくかれこれ2週間ほど…。
会社勤めなら完全に労働基準法違反だろうけど、
自分でやってるので仕方ないでつね。

これを切り抜けたら思いっきり運動するぞ!!

体重70.3ｋｇ　体脂肪15.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・無し。な〜んもしてません。
たぶん明日も運動しません。マイペースダイエットヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ

●39日目…74.9kg（−3.6kg、前々日比+0.3kg）
●敗　因…運動不足

眠い…。3時間しか寝てねー。夜食食っちまったし。
年内70kg切りは難しくなってきた・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

ずっとROMってたけど、このｽﾚ見て勇気貰って
ボクシングジムに通い始めた。
1ヶ月で5キロやせた。
でも、5キロって数字よりも遥かにお腹の肉が減ったし
太ももも楽になった。
顎のラインも出てきた。

マグナム41ちゃん　共に!

っていうかさ、ボディコンバット1時間ってどのくらいの休憩を挟むの?
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑは3分に１回30秒の休憩を挟み、身体動かしてるのは
だいたい45分〜50分です。

体重69.8ｋｇ　体脂肪16.5％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし。
今日発売の携帯買ってきてずっといじってた。
また大便が出なくなった今日で４日目・・・食物繊維はとってるんだけどなぁ。

>>506 78.5ｋｇｻﾝ、がんがれモチベーション落とさないように！！（私みたいにｗ）
>>507 １ヶ月で5ｋｇ減か〜すごいね！！
ボディコンバットは７曲（1曲６〜７分くらい）+10分（キントレ+ストレッチ）で休憩は曲間に１分程度ずつですね〜
共に頑張りましょう!!んで>>507さんのスペックはどんな物なの？よければ教えてちょ。

漏れ174.5cmで72キロ・・・こりゃヤバイぞっっっ
理想体重より10キロオーバーか・・・うおおおおお

無理なダイエットは脳みそに堪えるよ。
３食だけは欠かさずとッた方がいい

俺は今年の四月の時点で172　82kg　でいまは　60　10%です

508です。
スペックは34歳　既婚　小5の息子一人　169cm78kg(現在72kg)
約8年前に�i摂らない大作戦で82kg→62kgの大減量の経験あり。
太りやすい体質なのだ。
その当時コンビニに行ってもおにぎりの裏をじっと見比べ少しでも�i少ないのを
選んで買ってた。もうね、どんどん体重が減ってくから
摂らないことが楽しくて楽しくて。
去年の今頃は67〜68kgだったが、仕事のストレスからかブクブク
5月頃虫歯が悪化して食欲無くなったのを契機に4日間断食。
そして一気にリバウンド。

そうそう、悲しいけど、脳天がかなり薄くなってきた。
遺伝だと諦めてるけど、偏った食生活は身体壊すよ。<ﾀﾞｲｴｯﾀｰの皆さん。
薄いは絶倫の証さ!（ｗ

＞マグちゃん
4日出てないって事は屁臭くﾈ?
どっかんとか、便秘薬とかで出すことをお勧め汁。

そうそう、どっかんスリムダイエットとかあるじゃないですか。
あれ、確かに便は出るけど、やせるって事は無いですよね（ｗ
えぇ。通販で買いましたさ。

なんていうかな、錠剤を8錠位飲むんだけど、
それがふやけて「どっかん」って感じでした。

やっぱ、燃焼しなきゃ痩せないんだとつくづく
教えられた買い物でした。(送料込み￥10000位）

体重71.0ｋｇ　体脂肪16.7％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・なし
今日も携帯電話とにらめっこしてた・・・音楽が携帯に取り込めん糞！！
体重増えたやべえな明日は運動すんぞ。！！これじゃリバウンダーだ(；・∀・)

>>509
ずっと忙しかったわけよ。ほとんど3〜4時間睡眠でさ。
だから今日、たまたま6時に終ることができたから、
エネルギーためようと思って焼き肉に行ってしまったのだよ。

そしたらそこのカルビが、もう、ムチャクチャ旨くてさ。
お替わりしまくったわけだ。中ジョッキと一緒に。
挫折するつもりはないが、明日の体重は・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

昨日計るらずに寝てしまったため朝測定。
体重69.9ｋｇ　体脂肪16.0％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし.遊びほうけてた。
>>509そろそろ一緒に身をキュっと引き締めようｗ

↑アンカーミス>>515でしたorz

瞬間最大風速更新！！68.4ｋｇ

>>518
一日大体何キロカロリー取ってるの？

>>519わからんｗ細かく調べてねえYO
普通に過ごしてる状態ではたぶん推測でだけど。2200�`�iくらいじゃないかな？
（朝、野菜ジュース+黒酢。昼。ママンが作ってくれた弁当。夜、ママンの作ってくれる晩飯）
基礎代謝が1650�`�iで仕事が軽重労働だから普段何もしなくても摂取量−消費量＝０じゃないかな？

体重69.8ｋｇ　体脂肪16.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・水泳40往復
今日、なんだかんだイロイロあって晩飯一食しか食わなかったんだけど
その晩飯で中華腹一杯食ってさらにフルーツも沢山くった。
関係ないけど久方ぶりにラヴホテルに行って来た。いい運動ですた。

セックルもダイエットに良いですよねw

>>521
身長の割合からすると筋肉質のためか体重大目だが体脂肪はもう平均というかすくないやん。
もうへらさなくていいのでは？

寝すぎて朝のボディコンバット行きそびれたorz
今日は幼馴染の女のアッシー君してきます・・・
>>523そんな甘い事いわないでｗ俺駄目になっちゃうよｗ

>>524
よし、飴はあるようなので、鞭をあげようｗ

内 臓 脂 肪 が 減 っ て な い ぞ ！

体重70.4ｋｇ　体脂肪15.1％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・なし。しいて言うなら沢山歩いたｗ
久方ぶりにファーストフード食った。バーガー1ｹしか食わんかった。前なら3つ食ってたのよん
ジーンズ買いましたサイズ36→32になったｗってか戻ったｗ
>>525内 臓 脂 肪 ですか！！そういえば最近全然落ちてないなorz
もうすぐ年末でいろいろ忙しくなって体動かせなくなる機会も増えるので出来るだけやれる時にやろう。と思います。

まあ内臓脂肪は皮下脂肪に比べると運動で邯鄲に落ちるらしいから癌枯れ、

＞運動で**に落ちるらしいからガンガレ。
　　　　↑
　　　　なんて読むの?

お久しぶりです
二週間会社の研修で出かけていました
研修所とホテルの往復の日々でヤバいと思っていましたがガーーーン！
72キロになってしまったいました（研修前は69キロ）
もうマジやばい、今日は5キロマラソンしてきましたが体重変わらず
また一から頑張ります、トホホ・・・・

だいえっと〜〜

体重69.9ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディコンバット1時間 水泳26往復（営業終了時間までに30往復いけなかったorz）
明日で3ヶ月達成だ！！明日の測定で70ｋｇ以下なら目標達成なり！！
>>527そか邯鄲に落ちるのかｗガンガルーよ。
>>528邯鄲＝感歎＝肝胆＝簡単でごぁす。
>>529ケリーｻｿΣ(゜∇゜|||)はぁうっ!俺もまだまだダイエット続けると思うから一緒にガンガロウ。あきらめて豚になったらお終いYO!!

かんたんの変換失敗だった、。>>528

体重70.3ｋｇ　体脂肪14.6％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・ランニング40分 キントレ各種 以上。
今日、晩飯外食した。まぁ付き合いってやつだぁね。
しかしこの体重・・・・経過報告につづく・・・・

一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％
45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％
75日目　70.5　17.5％
90日目 70.3 14.6％
ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
油断しました・・・orz
今月目標達成できず-1.7ｋｇ減!!ダイエット開始3ヶ月からのトータルで9.3ｋｇ減。
いやー自分のせいだとはいえ鬱だ。と、いつまでも後ろ向きな事言っててもしかたがないので前向きに！！
4ヶ月目も-2ｋｇ減目標にがんがります。今月のテーマは”維持”で行きます。
最近たるんでるのは認めます。しかしここは良スレだｗ自画自賛(ﾉ´∀｀*)

いや、4ヶ月目の目標は-2.7ｋｇで行きます。遅れを取り戻す！

まちがえた-2.3ｋｇだった

停滞期とかもあるだろうし、俺も経験あるが余計な脂肪が少なくなるにつれてどんどん体重減りにくくなるしあせらずがんがれ。

一人暮らししてると勝手に痩せます。

昨日、測定せずに寝たので朝更新
体重71.2ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢33歳
運動・なし 仕事終わるのが遅かった。飯食ってバタンキュ〜だった。

「３０過ぎで童貞」スレに次ぐ、「思わず応援したくなるスレ」ですなぁ。
age

●44日目…74.7kg（−3.8kg、前々日比-0.2kg）

超多忙な日々は脱した!!
これからは運動の時間がとれる。ガンガるぞ。
再び参戦希望でつ。

体重70.6ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし　サボッタ
明日からちゃんとやる!!やる気復活させる!!
>>540ｻｿありがと(*´ェ`*)ポッ応援してしてｗ
>>541再びガンガリ魔性！こんどは私が年末まで多忙になりますｗ
仕事納めまで休み3日しかな〜い!!本当なら7日は会ったのにぃ〜・・・

●45日目…75.2kg（−3.3kg、前々日比+0.5kg）

ゆうべは再参戦記念でしこたま飲んだWW
今日からやるぜ!!!
早速、朝90分ウォーキングしたYO!!

今日からやる気復活といったけど、あす6時出社のため今日は速く寝ますのでサボリ！

また測定せずにねてしまった・・・いまから仕事いてきますだ・・・

●45日目…75.2kg（−3.3kg、前々日比+0.0kg）

まあ、そんな急に結果は出んわな。
でも今朝もめげずに90分ウオーキングした。
続けていればきっと結果につながるはず。
とりあえず年内73kg切りを新目標にする。ガンガレ俺よ。

午後3時に仕事終了のはずが伸びて約17時に終了。
>>546俺は年内68ｋｇ台目指すよ！！カキコみて俺も決意した。

>>547
絶対に達成しようぜ!!!!!!
今日は夕方も90分ウォーキングしたぞ。

重70.8ｋｇ　体脂肪15.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし
最近食いすぎだ、夜デザートにフルーツを食べるのやめる。
>>548おう！！ぜって〜頑張る

低インシュリンダイエットやってみたら？

よし俺もやる。
今７９

低インシュリンめんどくさいよ。

白米を玄米　うどんをそば　パンをライ麦パンや玄米パン　
食前に酢の物、牛乳、　
ジャガイモ、にんじんを控える
てんぷら控える。

これだけでも一応低インシュリンだよ

俺は１さんとは違って彼女が20年(20歳)いないから、彼女が欲しい為にダイエット中です！
今年の７月16日より初めて91.8kgから現在65.8kgになりました！
でも、まだまだです。
最近はジムに通っていて30分坂の傾斜15%の時速8.0kgを30分。
後、胸、足、腹筋、背筋の筋トレ。
後、JET-VIBE(くわしくはwww.mesoft.jp/contents/topic/topic.html)
のモニターをしてるので、これのプログラム１をやってます。
お互い頑張りましょう！

ついでに僕も参戦させて下さい。

>>551ととｻｿ一緒にガンガロウ!!経過報告とかもしてね〜
>>550低インシュリン・・・めんどくさそうだ・・・
>>554飛べない豚ｻｿ あ〜た凄いよｗ激痩せじゃん・・・俺もね前にダイエットしたときは彼女がほしくてダイエットし始めたんですよ。
ちと、話しそれるけど俺はね２１歳まで道程でしたよｗしかも筆卸しはソープｗｗｗ

>>555飛べない豚ｻｿ、一緒にガンガリましょう。言うの忘れてたｗ

JET-VIBE定価\1,974,000-(税込)
高っ！！

漏れ増えやすくて減りやすい体質なのかもしれんが、
数年前、１７４　８０から、ダイエットして、１ヶ月で１３キロ落ちた。
で、手をゆるめて更に一月で３キロ落ちた。
またリバウンドして、７３まで増えて、ダイエット再開して２週間目。
現在−４キロ。もうちょっと頑張る。

僕はJET-VIBEを福祉施設みたいなところのジム(１時間:学生150円)のところでやってるんですけど、
なんかこの機械は韓国ではよく使われているらしく、
これを日本で全般的に置くかを検討しているみたいで、
その機械の効き目を見る為にモニターとなっています。
以外と効き目ありますよ！
(間違っても私は業者じゃありません。念のため…。)

連続カキコになりますが、１ヶ月の減量の目安としては
体重×５%で計算して、それを１ヶ月の目標にするとリバウンドもなく良いですよ！

私も今ダイエットしてます！始めて6日目。
今は157cm・59.8kgで始めてから1kg減しました。

とりあえず減量の目標数は決めないで、１ヶ月弱後の誕生日まで続けるのが目標。
今までのダイエットは目標のところまで行ったら油断して減量前に戻ってたから；

お菓子は食べないと落ち着かないので、一口くらい食べちゃってる。
ポッキー１本だけとかいう風に量は大幅に減らしてるんだけど；


とりあえず１ヶ月頑張るぞー！！

重70.8ｋｇ　体脂肪16.5％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ボディコンバット1時間 水泳20往復
食いすぎです・・・昼にミルクレープとスイートポテト食っちゃった･･･一応ミルクレープは研究のための試食でつ・・・言い訳ですがorz
んで晩飯はカレー2杯 ママン好物のカレー作ってくれるなよ・・・美味くて美味くて食いすぎちゃうじゃねーかYO!!
まぁ、その結果が体年齢が1歳UPしてしまった・・・
ほんと俺馬鹿　大馬鹿野郎

からだすきゃん買いました。
体重79.4kg　体脂肪29.3%　内臓13　体年齢51才
の超デブからスタート。

<<563
食欲を抑える術を身に付けないといけないのでは…。
食べる量を抑えていけば、そのうち胃も縮小してすぐ満腹になると思うのですが。
自分、胃潰瘍と十二指腸潰瘍が出来て食事制限していたら、食べる量も減っていって、じわじわ痩せてきていますし。

体重69.7ｋｇ　体脂肪15.0％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・ボディコンバット1時間 水泳20往復
今日も食いすぎｗ二日目カレーってやつでまた2杯食っちゃいましたYO!!美味いぞコノヤロー！ママンのバカン！
>>565おっしゃる通りです・・・最近乱れとるです・・・明日もカレー残ってるかも3日目カレー・・・(￣〜;￣)

>>564おおイイネ、体スキャン買ったのね頑張ろうね！コツは毎日ココに経過報告することねｗ体重増えてても逃げずにうｐうｐ!!
ところで身長はおいくつですかえ？

･･･明日、早出なのに忘れてていつものように遅くまで起きてしまってるΣ(´ρ`；)
速く寝なきゃ＞＜

おれはカレーの日にはご飯600Ｇに鳥皮のからあげ3個乗っけてカレーどっぷりかけたのをおかわりしますがなにか？(　´д｀　　)

　マグナム41さん、がんばっていたのですね。
私は前、マイクロダイエットとウォーキングで
6キロ痩せたと報告した者です。
　
が、2ヶ月ほどさぼっている間にすっかり
戻ってしまいました。ショック…

心を入れ替えて頑張りたいと
思いますのでよろしくお願いします。

現在　身長161センチ　体重69キロ　女　

身長167　体重79.1　脂28.7　内臓13　体年齢50才
マグナム41さんの開始当初とほぼ同等(以上)かと…
地道にマイペースで行きます。
とりあえず、正月明け75を目指します。

体重70.6ｋｇ　体脂肪16.1％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・無し
三日目カレー2杯食いました。これにてカレー完食!!
明日はスポクラいくぞっと!!
>>569ルカさんガンガロウ!!
>>570トトｻｿ初期データ的には俺のが筋肉少し付いてたみたいですね。俺もここまで痩せた（まだ途中段階だけど）
トトｻｿもできるガンガレ！！

昨日、今日と2時間自転車こぎました。
体重は変わらないけどお腹の脂肪、
つまんだ感じがやわらかくなっているので
この調子で続けてみます。

体重69.9ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし　　　さぼりました・・・
スポクラに行こうと思ってたんだけどPS2のゲームをやめれずズルズルとやってしまった＞＜
今日、今まで我慢してたんだけどコンビニで紅茶家電ロイヤルミルクティー購入してしまい飲もうと蓋開けた
けどそこで踏みとどまった、カホリだけ嗅ぐわいで後輩に上げましたYO!!
いや〜まじ危なかった、飲みそうになって踏みとどまった俺よくやった！よくガンガッタ俺！！

>>572ルカｻｿ頑張ってますな。スレ主として情けないです、ハイ･･･
明日はサッカー見る!!そのあとランニング行く!!絶対行く!!いけよ俺＿|￣|○

>>573
よくがんばったがこうちゃ家電は牛乳が四分の一ぐらい含まれてるから
三時のおやつにまぁ飲んでもいいと思うよ。

>>573
すげーがんばってるね。でも問題は体重ではなく体型なんだから体重に
そこまでシビアにならずにがんばってくれ。食いたいものは食えばいいのだ！！
当方、１７０ＣＭで７５キロある。体重は気にしたことないっす。
週３回ジム行って筋トレしてます。体型よくしたいのだったらジムはさぼっ
ちゃだめよ。ではがんばって。
通りすがりですた。

●48日目…74.9kg（−3.6kg、前々日比-0.2kg）

昨日は広島に出張ですた。お好み焼き食っちまっただ。
でも昼間だったので体重は減。セーフ。

おい、>>1よ。漏れは今は年18だが、ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰ面を食いまくり、昔みるみるうちに肥えた。お前の気持ちは分かる。
確かに太っているとﾓﾃﾅｲからな…漏れなんか
太っていた頃→彼女出来ずだからな

しかし、痩せてからは違った…はっきり言ってﾓﾃるようになった。これは虚言などではなく、事実だ

俺は部活バリバリやっていて172　62kg　だったが
部活終わってからは入社時68　一年後72　ダイエットで63まで減量→一冬でリバウンドして88kgｗｗｗｗｗ
リバウンド王のタイトルを獲得。その後低インシュリンダイエット、とうがらしダイエット、きんとれ有酸素運動で59kg

>>580
そういう人って皮が伸びたり縮んだりで
将来シワが多くなりソーw

漏れも似た感じだが。

体重69.3ｋｇ　体脂肪16.0％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・ランニング３０分　以上！！
今日は有限実行でけた！サボりそうになったけどｗ
>>576ｻｿ ハイ・・・見た目よくしたいです。おっしゃるとおりでございます。スポクラサボらないようにしなきゃ･･･
>>579つよちゃんﾏｿ、んだね痩せてたほうが女の食いつきちがうよねｗ昔見たく女受けを良くしたいがためにダイエット中ですｗ

●48日目…75.1kg（−3.4kg、前々日比+0.2kg）
●敗　因…ビール

昨日はドイツ戦見ながらしこたま飲んでしまった・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・
夕食は超小食にしたのに…。
今日は夜90分歩くぞ。寒いけど。

自転車がいい感じなので安心したせいか
昨日昼、豚カツどん定食、夜、ケ○タッキー

食べ過ぎたせいか今日は朝から
お腹痛くてトイレの住人。
急に食べるのはよくないみたいです。

ナンパしてたら歩き続けるからすぐにゲッソリするよ。

http://blog.goo.ne.jp/ishida1113/

・・・・・・・・・ﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

>>583
アルコールは優勢N的にエネルギーとして発散されるからかなり飲み過ぎない限りアルコールだけでは太らないよ
油つかったつまみにてをだすと太る。

ふくらはぎを細くするにはどうしたらいいですかね？
どなたかご教授お願いします。

>>588
揉んだりマッサージして遊離脂肪酸だっけ？に分解してから有酸素運動すると一応部分痩せが
できるらしい。

昨日更新できなかったので今日の朝測定
体重69.8ｋｇ　体脂肪16.1％　内臓脂肪9　体年齢33歳
前日の運動・なし
しごと遅刻してるからいってきまつ　やばい

>589
マッサージしたあと、そのままだと遊離脂肪酸？は
もとにもどるので、揉んだあと15分以内？くらいに
運動開始したほうがいいらしい。

朝、10kmウォーキング後に測定
体重78.0kg　体脂肪28.5%　内臓脂肪14　体年齢49才
昨日は会社休んでゴルフ。

なんとか、連日の暴飲暴食分を取り返した形。

あげます。

恋をするときれいに見せたくて痩せる。でも、ネットで恋をしても会うことはないから痩せる努力をしない。

ごめんなさい今日も測定せずに寝ます。眠気限界です
本日の運動・無し
カラオケ行った、移動に多少歩いた。

体重68.8ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪8　体年齢32歳
本日の運動・ボディコンバット１時間
久方ぶりに内臓脂肪が減りましたｙｏ！！んでもってＢＭＩも25になって標準値内になりました！！
しかし、ダイエット開始頃から比べて基礎代謝が１２０カロリー位代謝悪くなった。

今日、美容院行ってきた。約七年ぶりにカラーリングした、これがまたなかなか(・∀・)ｲｲ!!
風俗のおねーちゃんにＫ-1のマサトに似てるって言われて嬉しかったｗ
そして最近便の出がいい!!

５８４はムチャクチャな事を言いやがる・・・（＾＾；）

>598
ムチャクチャですみません。

でもムチャクチャです。
半断食生活の反動？最近食欲が以上にでて、
食べ物がおいしいのです。
おまけに、2日連続の忘年会でも飲んで食べて
1キロ増加してしまいました。
好調だった自転車もさぼり。
今日から筋トレと有酸素運動に励みます。

体重78.6kg　体脂肪27.7%　内臓脂肪13　体年齢49才
平日は歩く時間がないので腹筋することにします。

体重70.0ｋｇ　体脂肪16.1％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・キントレ各種・水泳２０往復
ボディコンバットの時間に間に合わずジムでキントレしてました、途中で休憩がてらに陸上部の練習みたいな事やってるプログラム見てたら
インストラクターのお姉さんが話しかけてきてマターリお話してちょっとときめいたｗ
最近は本当に無理せず運動してます。嫌になって止めないように無理せず無理せず・・・

５８４は紅の豚です。

おはようございます。
食欲も急に落ち着いて、500グラム減です。

マグナム41氏、マサトに似てるということは
すっかりナイスバディですね。
私ももう少し運動量を増やしてがんばってみます。

まことに失礼ながら、五百グラムの増減は水分などの誤差ですから。
体重より体脂肪の増減にこだわろうよ

５８４って、、、。

>.601
運動量と一緒に、１日に食べた物も毎回全部書いてみない？

●50日目…74.9kg（−3.6kg、前々日比-0.2kg）

パタリと止まった…。鬱だし能。
今日は120分歩いた。明朝に期待。
でもステーキ食った・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

体重69.9ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし
>>606ふむ、毎日の食事内容かくのはかったるいので食いすぎたとき・外食したときに書くようにします。ってしてるかｗ
朝、野菜生活100 200mg　ブルガリアヨーグルト　コンビニに売ってる小さいサイズ
昼、ママンの作ってくれた弁当
夜、外食。チャーシューメン、餃子、唐揚げ。汁まで飲み干しちまった・・・

今週２３日も仕事で土日も仕事だハードdaysが続く・・・
まぁ、２４・２５のクリスマスも仕事だからいっか・・てんで予定ないし･･･
＿|￣|○ 　鬱だ折ろう...来年こそ彼女が出来ますように・・・

おはようございます。
体脂肪はダイエットを始めた5月から
3パーセントしか減ってません。
個人的には体重、体脂肪率より
ウエストサイズにこだわりたい。

昨日は30分の腹筋クラスに参加しました。
30分、ついていけるようになったら、
体脂肪をはかってみようと思っています。

５８４の書きこみを見たら涙が出てきた、、、。

●51日目…74.9kg（−3.6kg、前々日比-0.0kg）

本当に止まったなあ。かなりヘビーにウォーキングしているのに。
年内73kg切りはもうむりぽ・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

>>608
チャーシューメンだけにするのは難しいかな？
唐揚げか餃子のどちらか１つに絞るとか。

病気に対抗するためにダイエットする。
<href="http://www7a.biglobe.ne.jp/~unguraziken">

体重69.7ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・スポクラにてキントレ各種、以上！
昼飯食いすぎた。コンビニ弁当+菓子パン２ｹ+カラアゲ・・・ダイエット前の食事だorz
激しく後悔しました。
>>611おまえ584.584ってウザイぞしつこい。
>>614？わけわからん・・・

>>612ｻｿ75ｋｇ以下キープでいいんじゃない？ガンガロウ
>>613ｻｿ外食・昼飯コンビニ弁当の時に制御ができないのが激しく情けないです。気をつけて直して行きたいです

質問ﾃﾞｽ(=ﾟωﾟ)ノ
体ｽｷｬﾝて何ですか？
マグナムｻｿ、応援します。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

皆さんお疲れ様です。
お腹が筋肉痛で筋トレは腕だけ。
自転車はビデオ見ながらこいでます。
マグナム41氏、クリスマスは
ケーキ食べる予定です…

頑張れ⊂⌒｀つ´Å`)つ�Iﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ。

ﾀﾞｲｴﾄがんがれ。
夜９時過ぎたら絶対ものを食わないで
パンとか小麦粉系を控えて
少なくてもいいから運動を続けて
毎日３食食ってたら

多分やせる。

ていうか体脂肪15.3％てどゆこと？！

激やせてるやん。

>>616
だったら、やっぱり食事内容を書き込み続けた方がいいんじゃない？
ここに書き込む事で運動を継続できるなら、
同様に食事を抑えるキッカケにできるかと思います。

>>617
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html

>>621
↑で計測される体脂肪率は体全体のもので、見た目とは別です。
同じ％でも、体全体に満遍なくついていれば痩せて見えるし、
部分的に多くついていれば太って見えます。

622さんの言うことがわかるような
気がします。
カロリー高い物を食べたら、ここに
書き込もうと思っていたせいか、
今日ケーキを食べなかった。

604さんのおっしゃるとおり
体脂肪にもこだわってみようと思います。

カタログ３のランスバイザー強行モードを単独でやってみた。
赤色の部分を軸にバックパックにしただけだが、きれいに背負えて満足。
ランスは肩に担いでもいいし、ブースターと腕のジョイントを使って固定してもいい。
俺評価アップですわ。

誤爆すみません。

体重69.5ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・なし
久方ぶりに親友と遊んだカラオケ３時間も歌ったｗ
>>620がんばります！！
>>621体脂肪率はズルしてるんですよ、測定が風呂上りor運動直後が殆どなんで。+2％ぐらいと考えてください。
>>622考えて見ます・・・・

●53日目…74.9kg（−3.6kg、前々日比-0.0kg）

まったく進まない・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・
忘年会シーズンよ、早く終れ。

めっさ心さびしい・・・o(TヘTo) クゥ
>>627ｻｿ75ｋｇ以下キープがんがれ！！！！

▼12日目…78.6kg(−0.8kg)
体脂肪27.6%　内臓脂肪13　体年齢49才
とりあえず第１ゲートとして
「正月休み明けに75以下」
を掲げていますが、非常に厳しくなって来た。
12日間そこそこ運動して
腹八分を心がけてきたんですけどね。
これから二週間、毎日10キロ歩くことにする。
(今日も完歩済み)

体重69.4ｋｇ　体脂肪17.7％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・なし
風呂上り直後じゃないと体脂肪率はやっぱ2％は上がるなｳﾝｳﾝ
今日、手当たり次第に声かけまくったけど誰にも相手にされず一人むなしいクリスマスイブ過ごしました
ちょっと、泣きそうになった・・・

気にすんな

俺と一緒です

昨日は居酒屋で夕食。
豆腐とか煮物とか、ウーロン茶、イブなのに…

体重、体脂肪変化ナシ。
今日も筋トレ、自転車やります。
マグナム41氏、やさしい感じがする。

●54日目…75.1kg（−3.4kg、前々日比+0.2kg）

>>628 言われたそばから増量でつ・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・
昨日は焼き鳥店での忘年会ですた。
予定では忘年会、あと2回ありまつ。＿|￣|○

がんばってますかー！
あたしもやせたい。

体重69.6ｋｇ　体脂肪15.0％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・なし
今日はルミナリエ行ってきました。相手は幼馴染・・・orzやっぱカップルばっかりで鬱になったｗ
明日も仕事＆アフター５予定ありで運動はしないだろうな・・・維持だ維持！！

↑体脂肪率を3パー落とそうぜ。

やっぱ2パーで良いや

来年の豊富！
１ 痩せる！！
２ 人に優しく地球に優しく徳を積む！！
３ 風俗を卒業する。（2005・１月末までに止める）
４ 将来＆クルマ＆液晶TV購入のために貯金する。

>>636体脂肪率ねぇ〜堂本光一が8％らしいのでそれ目指してみようかとｗ
いまの食生活じゃぜって〜到達できそうにないけどｗ

32歳で8パーはきついぞ・・・・

このデブスどもが

生憎だが俺は肥満度がマイナス値でな

あたしも来年の豊富！
１ 痩せてもっとおしゃれする。
２ 翻訳より通訳の仕事を多くする。
３ 自分のHPを立てる。
４ 株の取引を再開する。
５ 何かビジネスを始める。
６ 青汁とか健康に気をつけた食事をする。
７ 東京在住の外国人のビジネスマンたちとのパーティに参加して、視野を広める。

>>638
＞３ 風俗を卒業する。（2005・１月末までに止める）

風俗やめたらつまんないんじゃない？
お金に不自由してないなら、やめる必要ないと思うけど。

人の目標を否定するのはどうかと思うが？

だって、H好きなんでしょう？
食欲、性欲の両方が満たされなきゃ。

そう言うミンミン亀の方は満たされてるのか？(誘いじゃねーぞ！勘違いするなよ。)

>>647
満たされてないですが、若くないし、もういいかなーって感じ。

>>644３と４の目標は連結されてるんですよ。
風俗のせいで貯金が出来てねえｗｗｗ
それと風俗止めて違う事に金かけて視野を広めようと思っとる訳です

元からがりで八パーセントはきもいが鍛えてる香具師が八パーセントとかだとかっこいいな

風俗行ってる人ってｷﾓｲ。
持てない男みたいだし。
私の彼だったら絶対いやだな。

そんなお金使うんだったら、もっと趣味とかにお金使うとか
彼女にプレゼントするとかしたらどうよ？

▼14日目…78.2kg(−1.2kg)
体脂肪27.8%　内臓脂肪13　体年齢49才
一人不細工に歩き続けています。
腹筋も続けてます。
体重ぜんぜん減らないけど
締まって来た感じはする。
継続は力なりを信じるしかない。

５８４は良いこと言うね。

最近、ちょこっとすっきりしたせいか
ダーリンが
「55〜60キロくらい？一番太ってた時は
60キロ超えてたでしょう」と言ってる。

そうだよね。男並の体重なんて思わないよね。
今日も頑張ろう。

あの〜、突然お邪魔します。
おいらの、ダイエット方法教えます。１日３食、きちんと摂取します。
ご飯（お米）は、今頂いてる料を”１０”としたら”８”の料にします。これは、
ずっと続けることで効果が出てきます。急激に減らしても、体調狂うといけません。
ラーメンは麺と具をいただいたら、スープはいただきません（スープが高カロリー
の為）水かお茶でがまん、がまん。炒め物は１日、１、２品に抑えるようにして
ます。豆腐や、納豆を多めにします。（〇美屋の麻婆豆腐は低カロリーです）お肉
も脂肪分の少ないものとか鶏肉にしてます。
調味料も変更しました。調味油も今話題の、”体脂肪の・・・”系、マヨネーズも
同じく。塩分は控えめに・・・。
揚げ物系・・・コロッケやとんかつ等は週１もしくは２にします。これが辛い！
野菜の食べる割合を増やします。野菜を増やせば体の調子も改善されます。
間食はしない。その間に我慢できない時は水、お茶で凌ぎます。
お菓子など、食べる場合は午後３時までとします（それ以降は食べない）
あと、缶ジュースはお茶か、無糖コーヒーだけにします。
でも、１週間に１日は普通に好きなように食事してます。あと、週２回はジムに通
って汗を流しています。
これを半年続けると、体重も落ちますが、なんと太りにくくなりました。付き合い
で飲み食いしますが、以前のように体重に反映されないようになりました。
以上です。

>>655
情報ありがとうございます！
ダイエット成功して良かったでつね。
あたしも試してみようかな。

>>656さんへ
あまり無理をしないでね（＾＾）とにかく、継続することで結果が出てきます。
あせらず、頑張ってください。３ヶ月以上で効果が出てきて半年で体が慣れて
きますよ。体調もよくなります。でも、調子悪いときは無理しないように。
コツは、１日１，３００カロリー摂取してたものを１，１００カロリーに抑えた
と考えればよいでしょう。１ヶ月で約６，０００カロリー＝約４．６日分の食事
を抑えたと考えれば、やる気が出るのでは・・・？（＾＾）
くれぐれも無理しないで下さいね・・・（＾＾）

おれは遂に穴なしベルトを購入した。

>>655
＞ご飯（お米）は、今頂いてる料を”１０”としたら”８”の料にします。
五割に減らしましたがなにか？
＞ラーメンは麺と具をいただいたら、スープはいただきません
ラーメンなんぞ八ヶ月食ってませんがなにか？
＞調味料も変更しました。調味油も今話題の、”体脂肪の・・・”系、マヨネーズも
同じく。
マヨネーズも八ヶ月口にしてませんながにか

>659
ネ申？　やせた？　

本日、体重更新無し
デートでつ
彼女できたかも!!!!!!!

>661
おめでとうございます!!
やっぱり細い人でつか？

私も早く痩せたい。
とりあえず、65kgになる。

私も参加します！みなさんのｶｷｺ見てたら頑張ろうと思いました☆
私は19歳の152cm、51.5kgでつ！友達はみんな細くて、かわいい服着ててうらやまぁ〜(´Д`)
今日から、豆腐＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾀﾞｲｴｯﾄしようと思いまつ☆みんなｶﾞﾝｶﾞﾚッ、私も超ｶﾞﾝｶﾞﾚッ(>д<)

やっぱ彼女できてません
散々だった………
俺も馬鹿だが彼女も馬鹿だんで俺に好意を持ってくれる人が二人現れたかも!?
女受け復活か!?

お久しぶりです。頑張ってますね〜！
しかも彼女ができそうな感じ・・？いいじゃないですか！！

私の方もゆっくりですが頑張ってますよ。
160cm 58kg 体脂肪率27％→55kg 体脂肪率24%
ジムに週3くらい通い、有酸素運動と筋トレをバランス良く、
食事制限は一切してませんw ゆっくりでいいと思ってるので。
それでも2か月でこの結果です。嬉しいです。

やっぱ筋肉って大事ですね。基礎代謝量が上がったからか、腹筋が
ついたからか、多少暴食してもおなかが出たりしなくなりました！
将来の為、これからも筋トレはきっちりやっていこうと思います。

マグナムさん、みなさん、お互い頑張りましょうね！

さっきスーパーのレジで並んでいた時
前に立ってた、細身の美容師さん風の
お兄さんのかごの中身。

トマトジュースと野菜ジュースのペットボトル
牛乳とヨーグルト。

細い人って、少食なんだ…。
わかってたけど、ちょっと衝撃だった。

体重68.7ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪8　体年齢32歳
本日の運動・なし
精神的にボロボロです・・・Ｏ型女のばかぁ〜orz
夜１１時に晩御飯食って水分も沢山とってお腹パンパンなのに体重減ってる・・・
おまけに内臓脂肪も減ってる・・・・微妙ｗ

経過報告とまとめをするの忘れてましたｗ
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％
45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％
75日目　70.5　17.5％
90日目 70.3 14.6％
105日目 69.5　15.3％
何かやってないと思ったらこれ忘れてましたｗ

レス返したいけど返す時間があまりない
亀ながらレスしていくでょ

あー。マグナム41氏ー。
体重が一緒…
今日もがんばる。

明日の朝更新します。
運動なし・恋愛混乱ちうです・・・

マグナム氏、お久しぶりっすね。って覚えてないか；
久しぶりに来たら60�`代はいったんすね!がんばってますね＾＾
俺は64�`で留っております。まあ当初の目標が4�`減だったから一応達成かな。
そしてさらに4�`減の60�`丁度を新たな目標にしてます。
年末年始、飲みとかマジで気をつけてくださいね。ではまた＾＾

久しぶりに豚です。ジムが正月の期間休みなので今日からサウナに行くようにしました。
ウウロン茶を飲んではサウナ(10分)の繰り返しを５回繰り返してみました。
まだ、体重測ってないので結果がどうでるか不安です。
サウナは意味がないって言う人もいるので…。
効果はあるんでしょうか？

今さっき、体重はかったら昨日が64.2、そして今、63.8だったので効果出てました(祝！
明日もサウナ行きます！

サウナでダイエットって言うじゃな〜い♪
汗かいてダイエットって言うじゃな〜い♪

減ったのは水だけですからっ！水分とれば元に戻りますからっ！！残念っ！！！

>674
疲れた分カロリーは消費してないの？

>>655です。　書き忘れたので補足
ジムに行く時（運動の約３０分前）は”明治乳業のＶＡＡＭウォーター　３５０ｍｌ”
を飲んでます。運動で体脂肪を燃やす＝体脂肪を効率よくエネルギーにしますから
オススメです。スタミナも向上し、また、大量の汗も出るので気持ちよくトレーニング
できます。常にデパート・ビルなど、エレベーター＆エスカレーターのある所では必ず階段のみを
利用してます。テレビのチャンネルもリモコンは使いません。常に、”不便＝体を動かす行為”を
するようにしてます。
>>659さんへ
おいらも、本当は通常の半分にしました（真似して体調崩す人出るといけないから）
おいらは、野菜を多く食べるようにして空腹感を満たすようにしています。

また彼女に裏切られた…
俺はあほだ
絶不調
でも惚れてるんだよなぁ〜鬱
暫く更新できないです。
別に体重Upしてる訳じゃ無いよ

>>676ｻｿ
＞不便＝体を動かす行為
いい事いってますね、勉強なります

つい食べ過ぎてしまう人へ。
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
その一口がさっきの運動を無かった事にしてしまうかも。

>>675
運動しているワケではないので、基礎代謝と大して変わらないです。

マグナムさんがんばって！今年こんなにがんばったんだもの。
新年はいい年になるよ！！

あ〜ホント女って怖いよ・・・・ｸﾞｽﾝ
恋愛商法に引っかかりましたorz（何か買わされた訳じゃないよ風俗嬢に騙されただけさ・・・・）
明日から新年、心入れ替えて精進いたします。

体重69.7ｋｇ　体脂肪16.0％　内臓脂肪9　体年齢33歳
お腹一杯の状態で測定です
大晦日の朝6時半にココ壱でカレー食って9時就寝
晩飯はデリバリーピザたのんでMサイズ一人で食いました。めちゃくちゃリバウンドしそうなデブメシメニューでつ・・・やけ食いでつた。
失恋は今日から立ち直るぞ！！

あけましてオメデトウございます。
本年も応援ヨロシクお願いいたします。

マグナムさん、こんにちは＆あけおめです。
年末年始は太りやすいから大変ですよねー。
俺もスポーツジム、行こうかな〜？

明けましておめでとうございます。
今日はパスタにピザにケーキと
ダイエッターにあるまじきランチを食べてしまった。
今からテレビ見ながら自転車こぎます。
今年もよろしくお願いします。

あけましておめでとうございます。
お正月３日間はお付き合いもあり食べるわ、飲むわでカロリーうＰ！です。
その後は”お茶漬け”が続きます・・・orz
ジムが再開したら猛ダイエットトレーニングしないといかんな〜！

あー冬休みは太りますね。。。私は、身長169センチで、
ついに体重が50�`になっちゃいました・・・・。
ダイエットしなくっちゃ。

漏れも３０過ぎて近所に行くのにいちいち車だものな。
気を付けないと今にデブ・禿オヤジになっちゃうかもな。

体重69.5ｋｇ　体脂肪15.1％　内臓脂肪9　体年齢32歳
運動無しのダメダメ食生活なのに体重ＵＰしないのが不思議だ・・・
年明けて一気に恋愛運がなくなったような気が汁。元カノに新しい彼氏が出来たそうです
それに引き換え、自分はどうなんだと何をしてるんだとﾊｧ････未練があるわけでないが微ブルーでつつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

みなさん、この、三が日を頑張って耐えましょう!!!!と胸張っていえないけど
私は新年一発目の運動としてスノボに行ってきまつ!!
スノボ４年前に初めてして今回でスノボ３回目でど素人ですが、今回は自信がある!!
去年スケボーを少しばかり上達したからね♪
>>685ルカｻｿ同じような生活送ってますねｗあ、チャント自転車こいでたら私よりエライ！！
>>686アケオメです。私もスポクラあいたらまた頑張りますよ！

>>689
もしかしたら運動してないから筋肉が退化して、筋肉より比重が軽い脂肪がついて
±ゼロで実質太ってるかもよ

>>691そうかもね、うすうすは気づいてます・・・・＞＜
ま、もうすぐスノボに向かうのでそこで運動してダイエットにつなげますｗ
初運動秘め初め

ﾏｸﾞﾅﾑﾀﾝお久しぶり。
しばらくﾀﾞｲｴｯﾄさぼってました。
年末年始でかなり太ったんでまたがんがります。
56�`まで痩せたんでつけど、今日久しぶりに計ったら57.4�`に
なってますた。
ダンスダンスレボリューション買ったYO！
今年こそ気を引き締めてﾀﾞｲｴｯﾄします〜〜〜

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢33歳
運動なし
恐る恐る体重量ってみたらやっぱり　正月ぶとりしてましたorz
我ながら感心します・・・あほさかげんに・・・
明日から、仕事も始まるし元の食生活にもどり、運動も再開します！！
しかし、スノボの筋肉痛が酷いｗ

「体脂肪15.9％」って、普通じゃん。と、思うのは俺だけ？

30過ぎたら筋トレ＋有酸素運動＋カロリー制限の
合わせ技で行かないと痩せないよ。

と、36歳の俺が言う。w

>695
ちゃんと読め。
マグナム君は２０代の若者だよ。
「体年齢」が３０代になっているだけ。

>696
ちゃんと読み取れ
漏れには695さんは年取ると代謝も悪くなるから
やせるのは困難だよ。若いうちにガンガレって言ってると思う。

と、33歳の俺が言う。ｗ

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.9％　内臓脂肪9　体年齢33歳
運動なし・昨日とまったく一緒の数値でした。
今日、遊びにいってました、んで明日も遊びに行く約束してるためスポクラに行きません。
食生活だけは完全に戻します。今日の新年会で食い納めしましたので。

>>695さん　この体脂肪率の数値は風呂上りに測定してるから2％ほど少ないんですよ。
たぶん実際には18％くらいですよ。

体脂肪計はガチなやついがいは目安程度にしとくのが無難だよ。
うちの2万の体脂肪計は水飲むと体脂肪率があがるよ。

今日、遊びに行ってる訳じゃないのに家でだらだらしてます・・・＞＜

”お茶漬け”ウマー（＾＾）

続いてます。胃腸回復の為もあり・・・orz

体重70.1ｋｇ　体脂肪16.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし
外寒くて体が外に行こうとしなかった・・・
>>702俺も胃腸の調子悪いんですよ、お腹一杯ご飯食べてもスグお腹減った感覚になっちゃうんですよ。
たぶん、この症状は胃腸の調子が悪いせいですよ。

>>702俺も胃腸の調子悪いんですよ、お腹一杯ご飯食べてもスグお腹減った感覚になっちゃうんですよ。
これって、胃酸が多い体質だから、消化が速いのだと思いますよ。
食事して少し経つと、胃酸がたくさん出て消化しようとして、お腹が減った感じになるので、そういうときは
一口、チーズとか何か食べて、胃酸を中和すれば落ち着きます。

ダイエットなどのために長時間食べないでいたり、怒ったりすると、胃壁が酸でただれます。
なので、食事を３回ではなく、５回くらいにして1回の分を少なくして、空腹でいる時間を少なくすれば良くなります。

チョコレートやキャベツは、胃の傷を治すそうです。

あと、ゆったりと呼吸するのもね。

それから、ヨーグルトのLG21は、胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減少させるそうですね。

そうか、マグナムさんは25歳か。
ちゃんと読んでなかったよ申し訳ない。
でも体年齢32歳って？
え？スレ読め？
ま、時間ある時にゆっくり読ませてもらいます。w

おわびでもないが、
1こ情報。
「食事の量を抑えよう」と思っていても
食べ終わると物足りなくて、
ついつい最初に思っていたよりたくさん食べてしまうという事は
よくあると思うんだが、
食事の終わりにワカメたっぷり入れた味噌汁を食べると、
とりあえず食欲が止まりますよ。
既出かも知れんが。

☆ジュースを止め、お茶か水か無糖コーヒー（例：サイダーは缶の６分の１？が
砂糖）に変えました。
☆お肉は極力少なめにしました（野菜８：肉２）
☆肉は鶏肉（ササミ）が中心になりました。☆カツ系は月１食品程度。
☆豆腐、納豆を多く食べるようにしてます。（満腹感＆栄養）
☆焼き魚、天ぷら、揚げ物を自宅で食べる時、新聞紙などにのせて油を吸収させ
ヘルシー度ＵＰ！しています。
☆油は、体脂肪になりにくいなどの表記のある物
☆マヨネーズも、低カロリー系・・・量も少なめにするように心がけている。
☆麺類のスープは残し、お茶か水。（時と場所により、普通に食べる事もあり）
☆お菓子類は仲間と食べる時以外は、自らすすんで食べる事はない。
☆エレベーター＆エスカレーターは利用しない。
☆スポーツジムには最低週２回通う。（その時アミノ酸系スポーツ飲料を摂取）
☆雪国の人は、雪かきを有効に活かす（スポーツ的に）
☆最低６ヶ月は続ける。それからずっと続ける事でリバウンドは防げる（はず）
☆間食＆夜食はＢＵＴ！（きつい時は水かお茶）

効果デマス！

http://www.ogaki-tv.ne.jp/~takeuchimek/main.html
尾もろいサイト発見！見ろ！！！

体重70.2ｋｇ　体脂肪16.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし。
ダミだ体がうごかねえってか、サボリ癖ついちゃってるし過食が止まんないよ＞＜
いい加減マジヤバイ、、、
後、経過報告忘れてた・・・

経過報告とまとめをするの忘れてました
一日目　79.6・28％
10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％
20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％
45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％
75日目　70.5　17.5％
90日目 70.3 14.6％
105日目 69.5　15.3％
120日目 70.1　16.7％
初の体重UPだ・・・・ハァ・・・
えっと、何もいえません。頑張ります。頑張ります。
ここで挫折せず、絶対くじけません！！ら、来週からがんばりますから・・・
>>705さっそくLG21食べました♪
>>706体年齢とは脂肪率・筋肉量・体重などから計測した数値だと思います。だから俺は実年齢よりオッサンBodyな訳ですｗ
あと、何故にワカメたっぷりの味噌汁？ワカメには食欲抑える効果あるのですか？
>>707できるだけ、頑張ってますｗ
>>708俺には面白さがまっっっったく伝わらなかったよ！

>>709>>710両方の書き込みともマグナム41です。

筋トレと自転車は続いてますが
毎日外食してるせいか体重が減らなくなった。

私もワカメの味噌汁食べます。
今68キロ。
マグナム41氏より重くなってはいけないと
思っているおかげで運動だけは続けてます。

医者が20代前半の体重にしなさいと言ってました。
46キロ…遠すぎる。

＞マグナム41氏より重くなってはいけないと思っているおかげで運動だけは続けてます
((o(>皿<)o)) キィィィ!!
カチンと来たｗ俺を本気にさせたな！！！！！ｗｗｗ

>>710

別にワカメでなくてはいけない訳ではないけどね。
食欲を抑えるための基本である、
「ゆっくりと、よく噛んで食べる」を実行するための手段として
試験的にやってみたら、自分的には食欲を抑えるのに
かなり有効だったので。
繊維もとれるし。
温かい汁物は食欲を満たす効果も有るそうだし。
味噌汁は油分が少なくて低カロリーだし。

ちなみに「たっぷり」と言うのは
1食につき、乾燥ワカメ（「ふ○るわかめちゃん」等）を
乾燥した状態で大さじ山盛り2杯くらい。
味噌汁でふやけてワカメだらけになるが、
ワカメが嫌いでなければ試してみても良いのでは？w

以前ラジオで言っていたんだけど、
どこかの女子大生にアンケートをして、
早食いの度合いと体重の関係を調べたところ、
「私は食べるのが早い」と答えた学生は
そうでない学生に比べて、
体重が平均5.8kg重かったという結果が出たらしい。

食事はゆっくりとりましょう、という事ですね。
でも社会人になると食うのが早くなるのはナゼ？

それにしてもマグナムさんは既に10kgも減量したのか。
立派！！！

おはようございます。
マグナム41氏、
160センチ、68キロ、女。
「男の人と体重が一緒、
身長差を考えると私のほうが大きい?」
という思いが、毎日頭の中をグルグルしてますｗ

ジムの女ボディービルダーに
炭水化物を食べないほうがいいと
言われました。
具沢山味噌汁とおかず。
あとゆっくり食べるですね。やってみます。

昨日、測定せずに寝てしまいました。しかもいまさらですがｗ
昨日、ルカｻｿの書き込みみて奮起！！行く気のなかったスポクラにいってボディコンバット１時間やってきました。
でも、晩飯は焼肉食いに行きましたｗｗｗｗ
今日は、運動せず買い物・風俗行ってしまいました・・・・風俗^今月でぜって〜〜〜止めます！！！！！

マグナムさん本気でダイエットするなら牛肉はひかえた方がいいですよ。
肉より魚を摂取した方が良いです。

どうしても肉が食べたいなら
�@鶏肉
�A豚肉
�B牛肉
の順です。

食事する時はよく噛んでください。
最低２０回くらい噛めばあごが疲れて少量でも満腹感が出てくるはずです。

>>716
食べ物の種類じゃなくて量が問題だと思われ。
充分筋肉はあるっぽいので、食べ過ぎにさえ気をつければ基礎代謝で減量できると思うんですが…。

今日も測定せずに寝ます
明日からキチンとします。

明日からっての止めたら？

順調にやせてるんだからいいんじゃない？

>>720はい、止めます。言われてかっこ悪いなと思いました。

体重71.2ｋｇ　体脂肪16.8％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・なし
う〜んリバウンドだｗでも、やっと今日去年までの食生活に 戻すことが出来ました。
明日、明日からでは無く、今日、今日から頑張ることにします!!!!
明日は、車の見積もり出しに行くから・・・・運動できるかな・・・・・？？？
いやいや、がんばる！！

体重69.8ｋｇ　体脂肪16.0％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ランニング２０分 キントレ各種 水泳２０往復
車の見積もり出しにいけなかったのでスポクラにいけました。
久々に運動をキチンとしたのですが泳げなくなってたorz今日の２０往復もなんとかギリギリ泳げた。
よくもまぁ、一日に30や４０往復泳いでたもんだとビックラこいた。

水泳往復ってすごいっす。

今日久しぶりに体脂肪はかったら
36.1パーセント…
体重、あっという間にぬかされそう。
運動量を増やします！

未測定・運動なし
今日、車の見積もり出しに行った。会社の先輩の交渉術に唖然愕然ボーゼンとした。
晩飯は王将に行って腹一杯食いました。マジ腹一杯・・・
車のローン申請通るといいな〜

寝る前の食事は控える
ちょっとした移動は歩いて
寝るときにやせた時のｲﾒｰｼﾞを

＞1
やさしいきすをして

私も水泳をすることにしました。
週末、水着を買いに行きます。
泳ぐの高校生の時以来…17年ぶり。

是非ﾊｲﾚｸﾞﾋﾞｷﾆか競泳用でｵﾅｶﾞｲｼﾏｽ

あ、ゴメン上のレス見てなかったわ。
>>730は撤回する。
まあ46kgと言わず50kg切れば御の字じゃない？
ﾊｲﾚｸﾞﾋﾞｷﾆを目標に頑張ってくれ。

>731
そんなにあわてて撤回しなくても…。
まあ、とりあえずがんばります。

最近、顔がすっきりしてきたので
てっきりやせたと思ってたのに。
むくみがとれただけ？
上の方で言ってた、水分が減っただけだったのか。

ダイエットに熱心すぎて、体力落ちて、絶えず風邪を引いているようじゃ、本末転倒じゃない？
やせりゃあ良いってものじゃないでしょう。
栄養はちゃんととって、体操や運動でやせる方が健康的でつよ。

ダイエットといより、シェイプアップというつもりでやったら？
自分の姿をビデオなどに録り、欠点をカバーする工夫をするとかね。

ガンガルがんがるマジがんがる！！

体重71.5ｋｇ　体脂肪17.1％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳３０往復
体重は71ｋｇ台だけど今水分を沢山体に含んでるからだとおもう。スポクラで９時前に量ったときは69.75ｋｇだった
んで、晩飯９時過ぎに食ったりしたからこんなもんだと思う。
体脂肪率17.1はこれがホントの体脂肪率だと思う。風呂は行ったの９時前だったから体湿ってないし。

正直、最近ちょーしに乗ってて乗りすぎてた。
女の子に「もうダイエットしなくていいじゃん」「どこにする必要があるの？」
「今の体の方が好きかも」←これは風俗嬢に言われたｗ
などなど、お世辞を真に受けてしまいこの有様・・・
私は豚です、太ると顔・腹にすぐ出るのだ気を抜くなお馬鹿な俺！！

マグナムよ筋肉つけたら？見た目は体重じゃなくて体の締まり具合だから。

>>738筋肉か・・・それなりについてると思うんだけどな。
昨日の測定で筋肉量35.0％だったし・・・・
体取ってうｐしよか？

体重72.6ｋｇ　体脂肪14.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし
あれ？あれれ？この体重なんだ？？？おかしいぞ・・・・

マグナム41氏、筋肉量増加ですか？

水着買いました。
太目の人には前ファスナーが便利。
明日、プールデビューします!

体重70.9ｋｇ　体脂肪16.1％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳３０往復
リバウンド １から出直し ガンガルゾ
>>741筋肉増量じゃないですｗリバですｗ水泳なら一言、泳ぐのに疲れたときはプールサイドでただボーっとするのではなくウォーキングしながらボーっとするのだ！！

せっかくアドバイスまでもらったのに
今日、プール休みでした…。
ショックのあまり3時間もウォーキングしてしまった。
疲れた。次は週末水泳。
それまで自転車こぐ。

体重72.0ｋｇ　体脂肪15.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし
今日はスポクラ休みでした。幼馴染が彼氏に振られたのでご飯食べに連れてってやりました。
幼馴染は特にショックでもなかったのかまだ実感してないのか案外平気そうでした。
最近ヨーグルトが手放せません!!すごい便の出が良くなってます。

ものごっつ頭が痛い

腹一杯食べるのはやめられませんか？　このままでは
運動止める→リバウンドで太る→運動再開→止めた頃に戻る→運動止める
のループが繰り返されるだけの気が。
内臓脂肪も１１月上旬から減ってないですし…。

>>746>腹一杯食べるのはやめられませんか？
それが出来てたら今頃はとっくにｐｍ」あおｊｈｍ」あｇこっぽ・・・・ｒｙ
なんてのは嘘で本当はわかってるんです。自分が卑しいばっかりに・・・・
腹一杯食べるの止めます、努力します。腹８分にとどめる様に努力します。
最近、モチベーション上がって来てるんです。
今日、ターザン読んでさらにモチベUPしました。

>746
まさしく過去の私。リバウンドのたびに
2，3キロ増えていった。
腹８分に運動、今日も筋トレ、有酸素運動やる。

体重69.9ｋｇ　体脂肪16.0％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 アクアジョギング３０分 キントレ各種 水泳５往復
アクアジョギングなる水中走りのプログラムに参加してみた、思った以上にしんどかったハァハァε-(。_。;)ノ┃木┃
今号のターザンまじオススメ。モチベUPしまくり
>>748ルカｻｿ 度々きつい言葉ありがとう････クソーって気になってやる気取り戻せてます<(_ _)>

>749
きつい言葉はどちらかといえば
自分自身に言い聞かせてます。

ここに書き込むとモチあがりますね。
ちなみにターザンは何号ですか？

ダイエットと言うより、体力をつけるためにがんばるのが健康的。

体重70.9ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・なし
眉毛いじりすぎて変になったorz
>>750ルカｻｿ ターザン435号です。私がグータラしてた２ヶ月間は休養期間と思ってます

顔痩せの方法ってありますか？

>>753ないです

サントリーダイエット生　うまいじゃないか！！

ターザン買いました。
やっぱり1年計画、長い目でみないとですね。
今日、度つきゴーグル購入。
明日、いよいよ水着デビューです。

体重72.3ｋｇ　体脂肪16.5％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳２０往復
今日、甘いもの食っちゃった、、、晩飯が食ったのが２２時過ぎてた。豆腐雑炊なるものを作った、量はあったが中身はヘルシーに仕上げた。
ダイエットビールも飲んだ350ｍｌ缶１本で酔っ払ったｗ今お腹一杯ですｹﾞﾌｯ
やる気はガンガンにあります
>>756ルカｻｿ 冬はプール人少ないみたいですよ。ガンガン泳いじゃってください

>>757量はあったが中身はヘルシーに仕上げた。

今回はそれでいいのかもしれないですけど…。
普段から食べる量を抑えるようにしないと、高カロリーのものを今までと同じ量を食べてしまう事に。
胃を小さくしていくようにした方がいいと思いますよ。

効果の程は知りませんが、耳とかに食欲を抑えるツボもあるそうですが。

>>757ですね････その通りですね。いままでお腹一杯食べたいからカロリーを抑えた物を作ってたけど
そうじゃないよな・・・・普通に考えればわかる事だったのにな・・・・

体重71.8ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・ボディコンバット１時間　以上
ねみい・・・

胃を小さくする作戦　発動！！！！！！！！！！！！！！！

プール25メートル、半分で体力の限界を感じて
あとはずーと歩いてました。次は、ビート板もって
とりあえずバタ足だけで往復してみます。

ダーリンが水着姿を見て、「脂肪が〜、服でごまかしてたな〜」
と言ってました。もう恥をさらして怖い物なしです。
1年計画どころか5年計画！　5年後40歳を迎える頃には
黒木ひとみ目差します。

体重69.9ｋｇ　体脂肪16.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ランニング３０分 ボディコンバット１時間 水泳２０往復
今日はスポクラまで走っていった☆よくがんがった。まぁ、車がなかっただけなんだけどねｗ
２３時過ぎにパイナップルの缶詰食べてしまった。いかんなぁ・・・

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％ 　10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％ 　20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％ 　45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％ 　75日目　70.5　17.5％
90日目 70.3 14.6％ 　105日目 69.5　15.3％
120日目 70.1　16.7％ 　135日目 69.9 16.6％
再出発をどうにかできました。がんがりますだ。
新しくダイエットの仕方を変えます。
１、食事量の制限
２、余力を残した状態で運動は止める。バテルまでやらないようにする
３、体が慣れてきたら、その運動に飽きたら違う運動に変える。ガンガン回数を増やして自分にプレッシャーを掛けない。
と、こんなもんかな････あ、あと、４、お世辞を真に受けない!!!!!以上のことを念頭においてがんばります。
目標は63ｋｇ!!取り敢えず目先の目標は68ｋｇ!!
がんばれ俺、がんばれ俺

あ、よく考えたら今日は１３５日目とっくに過ぎてるや・・・・ま、いっか

筋肉痛の時は運動続けていいですか？
それともストレッチ程度がいいでしょうか。

>>766
筋肉痛の時は安静にしておいた方がいいよ。
筋トレ→筋肉損傷（筋肉痛）→前の筋トレに耐えられるだけの筋肉に成長→前以上の筋トレ→筋肉痛→（ｒｙ
というサイクルになっているから。

今後、運動しても筋肉痛にならなくなったら、運動量を増やした方がいいです。

体重71.1ｋｇ　体脂肪16.3％　内臓脂肪9　体年齢34歳
本日の運動・なし
う〜ん、やっぱりなかなか体重は減らないなぁ〜ぐわっと増えた分ぐわっと減ると思ったんだけどなｗｗｗそうそう甘くはないか。
昨日、空のダンボールに猪木ばりのジャンピングニードロップしたらダンボールを綺麗に貫通して膝コンクリに誤爆!!!で膝がめちゃいてえｗ
>>766ルカｻｿ 人体科学的には>>767さんの言うとおりです。

>767、768
ありがとうございます。
筋肉痛が落ち着いたら水中ウォーキング、
なれたらバタ足にします。

マグナム41氏、膝お大事にｗ

今日からフルーツ・フルーツの缶詰デザートに食べるのやめます。

>770
そんな物食べてたのか。

体重70.3ｋｇ　体脂肪16.6％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・走り１０分 水泳１４往復 キントレ各種
今日は頭が痛かったが頑張ってスポクラ行ってきました無理せずに運動終了した。
膝の状態が良くなってきた。
>>771 食べてました１１月中ごろから食べてたかな・・・・桃・パイナップルの缶詰・リンゴ・葡萄なんかを食べてました。しかも２２時以降にしょっちゅう食ってました。

昨日プールでウォーキング。

プールって楽しい。
暑くなってハァハァ言いながら汗かいて
気持ち悪くなることもない。
顔しか出てないから自分の姿が気にならない。
おまけに、若くて締まった体の男女を見ると
目の保養になるし、モチもあがる。
しかも、マグナム41氏のような無謀な食生活でも
10キロも痩せる。今度こそ痩せられそうな気がする。

プール最高！と気づかせてくれたこのスレに
感謝しつつ、今日もプールに行ってきます。

この際ダイエットの本だそうよ

Let's swiming diet!

あんまり流行るとみんなが水から上がった後に
プールの水かさが激減してたりしてｗ

>>772果物は朝食べるのは体にいいらしいですが
夜食べると果糖が中性脂肪に変わりやすくなってしまうらしいです。

体重70.5ｋｇ　体脂肪15.5％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディパンプ１時間（バーベル運動）水泳２５往復　以上。
下っ腹と顎の脂肪なくしたいなぁ・・・それさえなけりゃイケテるのに！！はぁ・・正月、調子に乗りすぎたのが今になって悔やまれる・・後悔。
>>773ルカｻｿ 無謀な食生活ってｗｗｗ言い返す言葉がありませんｗｗｗ私もプール目の保養になりますね、締まった体をした男性に目を奪われます。
私がボディコンバットなんかにずっと行ってるのもインストラクターの女の人が綺麗だからだったりしますｗ
>>774本って成功もしてないのにｗおもろいｗ
>>776中性脂肪＝内臓脂肪でしたっけ？いままで体動かしててフルーツ食ってたからプラマイ０だったのかも？ｗ

私も後悔してます。
もっと気をつけていれば
今頃マーメイドだったのに。

確かに目標達成したら本になってもおかしくない。

「ダイエット男」発売決定！

ネタになるような事なにもないし売れんわｗ
さて、今日もスポクラいってきます

体重69.4ｋｇ　体脂肪15.2％　内臓脂肪8　体年齢32歳
本日の運動・ボディパンプ４５分（４５分コースの物）ボディアタック３０分（エアロビの簡単で激しい動きの寄せ集めの連続運動）
すげえ、すげえ、やっと、やっと、真人間になりましたｗ内臓脂肪が８に!!!!!!!!標準値内ですよ、私もやっと標準ですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スポクラで鏡みてて腹斜筋（簡単に言うと横っ腹です）が付いてきてるんでね？？？なんて思ってたところなんですよ。うはｗ
体年齢も久々に32歳をマークし体重以外はいい感じになってきてるな、うん。
今日は２プログラム＋水泳しようと思ってたけど、２プログラム終了した時点でいい感じに疲れてたのでプール止めときました。
ちなみに最近の晩飯三日連続カラアゲですｗカラアゲ美味過ぎ!!!!

今日は久方ぶりに飲みに行ってきます。

ネタはナイスバディで彼女をゲッツ！

ふぅ〜飲んだ、食った、食った、デザート食った。
今日は測定しません。明日はスポクラ行って今日馬鹿したぶん取り戻すぞ。

母親に車つかわれてた・・・orz
行く気なくした・・・

車、貸すぞ
茨城まで取りにきて

>>787うっせえｗこっちは神戸じゃｗｗｗ
美容院いってきまつ

やっぱ、やめた。

173ｃｍ61�`体脂肪18・・・毎日1時間歩いて三週間で3.5�`減りました。目指すは56�`

ビート板でバタ足初めて3日目。
今日の私はまるでイルカ。

最初、ビート板持ってバタ足しても
その場所から動かないし、なんだか後ろに進んでいる
ような気がしてたけど、コツがつかめてきたみたい。
今日はスイスイ進んでいました。
これで、水中ウォーキングの人にぬかされて
恥ずかしい思いをしなくて済むー。でも疲れました。

いや〜スイーツ荒食いですよ。昨日も今日も甘いもん食ったなぁ〜。
>>790この冬の時期に毎日３週間１時間歩いてるなんて凄いですね。私には無理ですｗｗ
>>791お疲れ様です。ビート板を股にはさんでクロールなんてしてみてはいかが？結構ラクですよ。気分転換に一度試してミホ

体重70.9ｋｇ　体脂肪15.5％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディパンプ１時間 水泳２７往復 水中歩き１０分
いや〜昨日の飲み食いといい今日の昼の過食といいまたやっちまったよＯＴＬ＝3
昨日、アルコールを摂取したせいなのか大便が２回も出た、便秘気味だったので売れしかった。酒は百薬の長ってやつなのか？ｗ
母親が車を使ってて一度はスポクラ行く気無くしたけど、することもないのでバス使って行きました。バスなんてモトカノと付き合ってたとき以来だ・・・・
＠２週間でクルマ納車待ち遠しすぎる〜〜〜〜

スポクラ明日も行くガンガル
しかしなスポクラってのは金がかかる、いや金に余裕のあるものが行く場所なのだろうか？
一般の会員は皆いい靴履いて、良いウェア・Tシャツ着て、良い水着履いて、良いハンドタオル使ってるこれ全部揃えたら結構な額になるぞ。
俺なんて靴ボロボロの名も聞いたこと無いよーなメーカーだし、どこかの粗品タオル並みの肌触りタオルだよ。
お前ら良い物持ちすぎっっっぃぃぃ！！！！と心の中で思いつつとりあえず明日、靴買おっと・・・エアーの入ったショック吸収するような良い靴を買うんだ！！
それさえあれば(*´д｀*)ﾊｧﾊｧﾊｧｱﾊｧ

昨日の夜は肩と腕が激痛で眠れなかった…。
なんでだろう？　腹筋とか足が痛くなるはずなのに。
この辺が筋肉かな、というとこにシップ貼りまくって
だいぶマシになった。
男の人の肩の筋肉に見とれてたのは無駄じゃなかったです。

私は公営プール。痩せたらおしゃれなスポクラに行きたい。
暖房がないので、プールからシャワー室までが寒い。
今朝はとても寒いです。筋肉痛なので、今日は安静に。

マグナム41氏、水泳20〜30往復する時間はどれくらいですか？

>>795ルカｻｿ30往復するのに４０分弱かかってます。

体重70.2ｋｇ　体脂肪15.0％　内臓脂肪9　体年齢32歳
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳２０往復（２５分程度）
夕方にリンゴ２個食ったけどまぁ、OKの範囲内でしょう。
靴買うつもりだったのに買おうと思ってた靴売れててなかった・・・近々買うべ。

ダイエットと関係ないが、携帯からモトカノの番号消そうと思う。たぶん消す。
別に引きずっては無いけど向こうには彼氏もいるし、引きずって無いけど今のままじゃ前に進めてないような気がする。
嫌いになって別れた訳じゃ無いから一緒に遊んでたりしたけど、あいつと遊んでたら体を求めに行ってしまう。ただ俺が馬鹿なだけなんだけどもね。
六星占術で今年は種子だし、前向きに前向いて行こうと思う。

最後にメール送って携帯から削除いたしました〜。
でもまだメッセは繋がるんだけどねｗ

20往復25分速いですね。
私はいつも2時間半くらいかかってます。
時間短縮できた頃には体重も減ってるかな。

風俗好きと思ってたら、モトカノに会いに行ってたのですね。
なんかせつないです。でも、ちょっとうらやましい気も。

メッセもモトカノ削除いたしました。これでこっちからは完全に連絡手段無くなった。
新しいスタートきったぜ！！

おめで�d

ターザンP58にビタミンＢ群が不足すると糖質は
体脂肪として蓄積されやすくなる。とありました！
実は先月、湿疹？がでて皮膚科に行ったとき
「ビタミンＢ群が不足してもこういう症状がでます」
と言われたばっかり。
今日からきちんとビタミンＢ群摂取します。

体重71.0ｋｇ　体脂肪15.4％　内臓脂肪9　体年齢33歳
前日の運動・なし
昨日やっと靴買った！！１１０００円スポクラ用にね・・たっけーけど(・∀・)ｲｲ!!
んで、回転寿司食いに行った。
>>801俺もビタミンＢ群が不足してるのだろうか？お肌がカサカサになってる部分があるんだけど・・・・気をつけてみよ。

喪前らダイエットなんかしなくていいよ。
それより地震に備えて脂肪を貯めといた方が良いよ。
各自体脂肪率25％はキープするように。

救出するのが大変なので早く痩せろ。

眠たい、運動なし、ラーメン食いに行った。。。。

昨日、プール寒かった。

体重70.8ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢33歳
本日の運動・ボディパンプ１時間 水泳２３往復 以上。
節分で太巻き食った。食いすぎた３つも食ったそして後悔orz
明日から、ストイックに３０日過ごしていきます。題してストイック３０！！
食事量を少なく、一切の間食、休日のスイーツ・外食をなくします。
ただし、万が一、聖バレンタインデーにチョコをもらえた場合は食ってヨシ！！

太巻き食べるの忘れた。よかったのかな。
私もストイック３０に参加します！

バレンタインデー、いろんなチョコが並ぶので
つい自分で買って自分で食べてましたが
今年は食べない。
それにしても太巻き３つはすごいです。

|дﾟ)＜俺も参戦していいですかね？

筋トレするスレがdat落ちしたんで。

あたしも参戦したいでつ(´･ω･`)ﾉｼ
最近、3�`増量に成功してしまいましたので・・・。

俺も参戦したい

やっぱいいわ。
禁酒と体質改善の筋トレを考えてたんだが、このスレよく読んでみたら
本気のダイエットスレらしいね。スレ違いだから他行くわ。

体重71.5ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳 @29ストイック
本日の運動なし。
問題なく過ごしたのに体重激増・・・ま、ココからだココから減っていくのだ・・・
>>809>>811>>812大歓迎ですよ 、是非コテになって参戦してください。
私はやる気最近戻りココからまたガンガン減らしていきますよ。

あぁ、わかった太巻き３つも食ったから体重増えたんだ・・・きっとそうだORZ

身長173　体重60.0�`　体脂肪18　後二ヶ月で4キロ減らさなければ・・・
今日も一時間歩いた。日曜からバイト6日連続・・・来週の土曜日の体重測定が楽しみや

今日は天気がよくて暖かい。プール日和。
ストイック３０。今日、明日は外食しない。
外出中の場合はスーパーのお惣菜、野菜の煮物でも食べようかな。

マンションの役員・副理事になってしまった・・・・微妙ながら鬱・・・
俺２５最なのにオサーン・オバサーン達と上手くやっていけるのだろうか・・・
若輩者だから上手いようにイロイロ押し付けられそう・・・はぁ・・・

体重70.0ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪9　体年齢32歳 @28ストイック
本日の運動・ボディコンバット１時間 水泳２０往復 キントレ少々　以上。
今日の晩飯（自炊）鶏肉と卵の親子餡かけウドン、オニギリ４ケ。いつもより少な目に済んでるんです、１８時と言うかなり早い時間に晩飯食ったから腹ペコじゃぁぁぁ。しかし、かなり美味かったっす！！

今日、会社でお土産にカステラを２個？２本？貰った、めっちゃ美味そうでめちゃ食いたかった、なんとか誤魔化してストイック30内で誤魔化して食ってしまおうかと悪魔が囁いたが
そこをガンガッテ俺ガンガッタ！！ママンにあげて一口も食わずにカステラを処分しました。
ストイック３０がんがろ！！

カステラ我慢できたのですね。すごい。
私も午前中に夕食分まで作って、お昼を食べてから外出。
今もトン汁作ってます。外食しなくなったら
脂肪も減って、お金も貯まるかも。

前日分
体重69.5ｋｇ　体脂肪16.0％　内臓脂肪9　体年齢32歳 @27ストイック
昨日の運動・ボディコンバット１時間　以上。
美容院行ってきた。仕事遅刻なので追記は以上。

http://www9.ocn.ne.jp/~poseidon/index.html

体重69.6ｋｇ　体脂肪14.7％　内臓脂肪9　体年齢32歳 @26ストイック
本日の運動・ボディコンバット１時間 以上。
今日の晩飯ママンが作ってくれたアゲ餃子とゴボウのかき揚げを食べ、その２０分後にＢＣで体動かしたら気分が悪いのなんのってｗ
マジ吐こうかとおもた、水泳は無理せずに止めといた。
さぁ、今から寝て４時間後におきるか・・・

昨日プールに行ったら、「故障の為修理中」
しばらく筋トレと自転車でがんばる。

春に関西旅行けてーい。やっぱり写真撮るよね。
マジがんばろ。

体重70.7ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳 @25ストイック
本日の運動・なし
幼馴染からの緊急アッシー要請！お礼に晩御飯ゴチしてくれるとの誘いにも断り家で晩飯食った。
明日は、サッカー見る！明後日は新車納車でクルマ乗り回したいから。運動ナッシング！！
最近、スロートレーニングつーのに興味深深。
今日、会社完全遅刻しました・・・orz＝3

スロートレーニング？

今日このスレハケーンしました！
＞マグナムさん、すごくえらいですね。長期に渡ってダイエット・維持なさってて。
私もぼちぼちやってるんで毎日励みにさせていただきます。
＞ルカさんはどのくらい痩せました？

体重70.7ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳 @24ストイック
本日の運動・なし。
晩飯自炊、塩焼きそば＆ヤサイスープ2.5杯（処分のため餅2個入れて雑煮風にしたのが馬鹿だった・・・）＆ご飯。
スロートレーニングとはスクワット1回当たり、しゃがむのに10秒かけて、元に戻るのに10秒かけると言うようなスローなトレーニングです。
賛否両論あるトレらしいけど正しいフォームで筋トレでき、又動作がゆっくりなので細かな筋肉も鍛えられるのです、回数も少なくてよく短時間で終わるのです。
>>828さんも一緒にいかが？コテで参加しません？最近ルカさんしか一緒に頑張ってくれないのでさみしいですｗ
どこにいったんだ〜78.5ｋｇ＆129ｻｿ〜〜〜！！！
＞ルカさんはどのくらい痩せました？俺も気になるｗ

12月から３ｋ減、体脂肪は１％しか減ってません。
体重67K、体脂肪35.4％

去年の5月〜9月で6キロ痩せ、その後2ヵ月で5キロリバウンド。
そんな時このスレを思い出し、マグナム41氏の成果を見て激しく後悔。
今ではマグナム41氏が、早寝早起きできなくても、太巻き３本も入って
しまう大きな胃袋の持ち主でもついていこうと思ってます。

冬はダイエット人口減りますが、828さんも一緒に頑張りましょう。

>>マグナムさん、ルカさんありがとうございます。
時々おじゃまさせてもらいます〜

私はといえば、身長161ｃｍで60.7�`。30代♀です。
2週間くらい前から少し意識しはじめたのでほんの少しやせてこの体重。
体脂肪率がだいたい31.5％くらい。

スポクラとかは行けないから1日最低10分、ヨガやってます。気が向いたらダンベルも。
お酒が好きなんで、その分カロリー過多かな？

ゆるゆるとがんばりますので、お二人もがんばって下さい！
･･･って成果出してますもんね。。。えらすぎる。。。

あたしもやろう。

眠い眠すぎなので体重未測定で寝ます。
運動は無し。今日納車された。ナビをいじっていじってうきうきしてたｗ
>>831>>832一緒にがんがりましょ！！

おやすみなさーい！ノシ

スロートレーニング。
やってみたらきつい。きついって事は効いてるのかな。
828さん、ヨガができるって、体が柔らかいんですね。
私も柔軟体操がんばろう。

昔、父がヨガを習いに行ったそうです。しかし、
「ヨガってね。変な人がたくさんいるのよ。」と言ってやめてしまったらしい。

英語も勉強しようと、車の中で英会話を聞いていたらしいのですが、
「英語を聞くと、頭が痛くなるのよ。」と言ってやめたそうです。

ちなみに、父は、京都出身で、オカマ言葉をときどきしゃべるようです。

コテつけてがんばってみます。太らない指標にさせていただきます。
最初から意志弱すぎなんですが、「やせる！ダイエットする！！」とか気合入れたとたんに
頭の中が食べ物でいっぱいになっちゃう性質なんで、半年とか1年スパンで少しでも痩せてればいいかなーと。
今は仕事が忙しすぎてホントダイエットらしいことができないので
ただ単に食べる量を減らすことと炭水化物をあまりとらないようにしてます。

>>835
全然固いですよん、その上自己流だし。先週の日曜に1時間たっぷりやってたら
次の日わき腹の筋が痛くなりましたよ。けっこうヨガってきついかったです。
マターリやるもんだと思ってたら･･･
>>836
オカマ言葉しゃべるお父様に笑ってしまいました！
ミンミン亀さんてぬこﾀﾝもお好きですか･･･？

>>837
あたしの好きなDJさんが飼っているので。

>>838
ねこスレでお見かけしたもので。。。
どこ板だっけか？！
DJサンはどんな系が好きなのでしょう？トランスとか？（何となく予想...）

体重69.4ｋｇ　体脂肪13.9％　内臓脂肪8　体年齢31歳 @22ストイック
本日の運動・なし。
ぶはｗ今日の風呂上りおかしすぎｗ最近運動して無いのに体重おちてるｗしかも体脂肪率ヤヴァイくらいに低いしｗｗｗ
なんでだろ？ふ〜し〜ぎ〜。
>>830.835ルカｻｿ着いてきてくださいｗ私はスロトレまだ実行してません・・・
>>ミンミン亀さんお久しぶりです＾＾ミンミン亀さんのスレ拝見しましたがなかなか香ばしいスレのようでｗ
>>いちごんｻｿ一緒にガンガロー。私のダイエットが長続きしてるのはこのスレがあるからですｗ

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％ 　10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％ 　20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％ 　45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％ 　75日目　70.5　17.5％
90日目 70.3 14.6％ 　105日目 69.5　15.3％
120日目 70.1　16.7％ 　135日目 69.9 16.6％
150日目　69.6 14.7％
またまた経過報告忘れてたイカンなぁ・・・どうも忘れがちだ
この表をみてると75日目から停滞期のようにみえるが実際は68ｋｇ台の時もあり
リバウンドしたときもありで起伏にとんだ生活送ってます。
次の165日目には68ｋｇ台でありたいな！！

自分で言うのもなんだが今までよく続いてると思う、リバウンドもしたのに諦めずに良くやってるもんだと我ながら感心する。
私はトリップもつけてない、が偽者も現れず荒らしに来る奴もおらず暖かい目で見守っていて頂き真に感謝、感謝でごあす。ま、興味が無いスレなだけかもしれんけどねｗ
もひとつ、自分で言うのもなんだがこのスレは良スレだ。

ミンミン亀さんのスレ探してみよう。

ミンミン亀さんがいっぱいいました。

いちごんさんも、今気をつければ大丈夫だと思います。
私も30歳頃、気がつけば、こんなにふくらむ事もなかったのに。
来年、同じことで後悔しないよう、今がんばる。

もうすぐバレンタインデーですね。
スーパーへ行く度、チョコがいっぱい目の前にあってつらいです。
でも、今のところ、我慢できてます。

今日、ギリチョコもらたチョコウマーですた。
さてスポクラいってきまつ

瞬間最大風速更新!!!!!!!!
67､9KG!!!!!!!!嬉しさの余り携帯からカキコ!!!!!!!

体重68.6ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @21ストイック
本日の運動・ボディコンバット1時間 キントレ少し
久方ぶりの68ｋｇ台だうれすぃいいいい！！
スロートレーニングしてみたが確かにきついｗキントレ後のＢＣ参加だったのでいい感じのボディで参加できてやる気出た出た。
ストイック３０中ですが明日は外食してしまいます・・・氷の彫刻？札幌の雪祭りのしょぼい版みたいなのいってきます。

マグナム41氏、そろそろ停滞期脱出ですか。
一キロ差に縮んでしまった。
もうちょっと食事の量を減らしてみます。

体重68.5ｋｇ　体脂肪13.8％　内臓脂肪8　体年齢30歳 @20ストイック
本日の運動・なし。　ストイック30遂行できませんでした。やっぱ外食はだめだな・・・後悔役立たずｗ
今日氷の祭典にいってきたがしょぼかったｗでもそこで買った子羊の炭火焼500円は美味かった！！（赤身の部分があったが・・・）
それとジンギスカンも500円で買ったがビックリ豚肉炒めて味ポンかけてるだけじゃーん！！こんなの家で十分出来たorz
なんだかんだ、食いすぎたのに68ｋｇ台なのは上出来かなｗたぶん子羊肉に当たって沢山便がでたからかもｗｗｗ

子羊肉に当たった…もしかして、よく噛まないで消化不良では？

私は沢山食べるとお腹が出ます。やっぱり腹筋が弱いんですよね。
でも、腹筋運動が一番苦手。

>>845>>848
マグナムさん、ホントホントすごい〜〜！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
スポーツクラブ行きたいなぁ。。。私も以前、マグナムさんと同じ系列のﾄｺﾛに行っていました（たぶん）
ボディコンバットとかやってました。

仕事忙しくてささくれだった気分ですが、なぜかこのスレにくるとなごみます。
なんでだろ。ダイエットのことしか書いてないのに。

私はこの1週間、見事に痩せませんでした。たった２００ｇ？？
なんだか先週半ばから便秘だし。
マグナムさんのがんばりを見てやけ食いに走らないようにします。

本日未測定で寝ます。ねむい
運動なし、ぎりチョコGET！！
ああ、太る・・・ｚｚｚ

体重を増やさないのも大事なので、いちごんさんは
このまま気をつければ、体重も減っていくような気がします。
私も30歳くらいの時は60Kくらいで、5年であっという間に
10Kも増やしてしまった…。

今年はチョコ食べなかった。
ダーリン義理チョコももらってなかった。

体重68.4ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @19ストイック
↑前日分
遅刻だぁぁぁ〜〜〜！！

>>852
ルカさんありがとうございます〜！
ルカさんの優しい言葉で、今日もドカ食いしないで済みました。
便秘も治ったし。今晩はホント食べてません。
カイシャでお砂糖と干しぶどうがけのパンをもらって食べて
あとは家に帰ってからパックのタンスモークとあとはお酒だけ！
これでお酒もやめられればいいのですけどね。。。でも夜なのに59.8�`でうれしかった。
今日だけだろーなぁ。。。

マグナムさんは超順調そう？！ですね。励みになります！

今日も未測定で寝ます。明日の朝でも又計ります

昨日、ギョーザいっぱい食べてしまった。
みなさんがんばってるのに。
腹八分、ストイック、ストイック。

体重69.1ｋｇ　体脂肪14.6％　内臓脂肪8　体年齢31歳 @18ストイック
前日分。最近眠すぎる・・・

体重69.2ｋｇ　体脂肪15.2％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @17ストイック
本日の運動・ボディパンプ1時間・水泳22往復25分くらい。以上。
測定前に友達とスーパー銭湯に行って風呂上りにコーヒー牛乳飲んだ、そのあと牛丼屋で丼は食わずに水だけ飲んでた。
昨日今日と実はバレンタインでもらったココア（粉末状態）を飲んでました、えっとストイック終わるまでもう飲みません。

最近、柔軟体操を始めたけど体がかたい。
今日から朝食を減らしてみる。
玄米フレークとキウイ食べた。

体重69.7ｋｇ　体脂肪14.8％　内臓脂肪9　体年齢32歳 @16ストイック
本日の運動・なし。
ココアがやめれない・・・糞
今日仕事ハードだったあたらしいゲーム買ってきた。
でもスポクラはサボらないようにします。

昨日、食事は軽めだったけど、甘いコーヒー牛乳飲んでしまった。反省。

仕事が忙しくて普通の時間に食事がとれない！！
今頃シューマイつまみに赤ワイン飲んでてダメダメかも･･･
毎朝の腹筋だけはするようにしてます。
がんばらなきゃ

マグナム４１さんのがんばりをみて私も挑戦することにしました！
仲間にいれてください。
一年で10K増のたるんだ体と心を磨きなおしたいとおもいます。

体重69.5ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @15ストイック
本日の運動・なし。
明日もってか今日も仕事8時起き・・・俺ばかだな・・・・
>>いちごんマターリでもいいからけして「もういいや！」ってならないこと！！
>>863スヤキさん、頑張りましょう一緒にダイエト日記つけませんか？このスレで

マグナムさん、ありがとうございます。
一緒に頑張って下さる方がいると、わたしもやれそうです！
いちごんさん、ルカさんもどうぞよろしくお願いします（u▽u）

167センチ64キロ、体脂肪率28パーセント！
ミニスカートはきたいです（；-；）

スヤキさん一緒にがんばりましょうね。
身長高くてうらやましいです。

最近、食事の量を減らしたせいか、1キロ減ってました。
体脂肪ははかってませんが。やっぱり食事の量かな。
いちごんさん、少食ですね。

前から疑問だったのですが、マグナム41氏、いつ寝てるのですか？

>>866
運動だけじゃ〜痩せない、やっぱり食事。
でも運動は筋肉量保つのと美しい体型を作る為には欠かせない。

瞬間最大風速更新！！！
６ ６ ． ９ Ｋ ｇ ！！！！！！！遂に66ｋｇ台＠4ｋｇ弱でダイエット完了ですだ！！！
あんまり運動して無いのにすごいなｗストイック３０のおかげか？？？
と、喜んでるのに今からツレと飯食いに行ってしまう駄目な私・・・orz･･･付き合いだｼｶﾀﾅｲﾖﾅ･･･

>>865スヤキさんガンガロう！！私はこの通りがんがってますｗ
>>866ルカｻｿ 私は普段03；30に寝て07：30に起きてます（←アホです・・・）んでもって08：00〜18：00（平均）まで仕事で、20：40〜23：00までスポクラです（運動する日はね）

>>868
すごいですね！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ！ダイエット完了かぁ、マジで尊敬します！
ところでストイック３０てなんですか？

私も今日外飲み行ってきてつい30分前に帰ってきたのですが、
最大瞬間風速！59.5kgでした！
このくらいをキープしたいです！

＞ルカさん
少食じゃないですよ。変な時間帯だから変に我慢もしてしまいます！
昨日は結局冷蔵の海老シューマイ3個と冷凍のカニシューマイ9個食べました
さっき友達に話したら笑われちゃいました。。。ｏｒｚ

ただいま帰宅です
焼肉食ってきました・・ストイックじゃねぇぇ〜〜ｗｗｗ
体重計に乗るのが今は怖いので今日は未測定なり♪ｗ
>>869いちごんｻｿストイック30とは３０日間ストイックに生活すると言うじぶんできめたルールです。
まぁ、かなり守れてなかったりしてますが・・・>>807の下から二行目みてくださいな。

えっと、漠然としか考えてませんがそのうち私の画像なんかをうｐしようかななんて考えてます。
ビフォー＆アフタ〜ね！
とりあえず、今はまだ画像うｐするところが無いｗ管理のしかたなんてのもワカランし、あくまでそのうちです。

画像うﾌﾟなら
ttp://haiiro.info/up2/index.php
ここがオススメって言われた

今日はジム行って踊ってきました。
ダイエット決意したばっかりなのに、生理がきてしまい体調食欲ともに調子悪し…
気をとりなおし、ばっちりお化粧してお洒落して、背筋しゃん！とのばして出掛けてきまーす

>>870
マグナムさん、今日はどんな感じに過ごされたのでしょう？！
そかー、ストイック３０、間食とスイーツ我慢は、私は出来ると思うのですが、
お酒我慢しろって言われたらけっこうストレスになるかも。。。です。
今日は結局3時間しか働かなかったです。。。んで昼にマックのチキンナゲットをいっぱい買って
1箱あまってたので、それとビーフンを作って食べました｡
痩せたいのはやまやまだけど、なんだか最近のテーマはまともな食事をする！って感じです。
でも今日は体重増えてしまいました。ビーフン食べてお酒飲みまくりなら自業自得ですね。。。

う。。。今歯を磨いてたら・・・
殆ど出てしまったです。
出たらまた最大瞬間風速更新でした。
でも！別にもう、不特定多数の誰かにモテたいとか、彼氏からダメ出しでてるとかじゃないから
こういう不健康なのってなんかやだ。
マグナムさんみたいに運動して健康的に長い目で見て痩せないと！
なんか今日はいろいろ反省・・・

本日の測定　63.8ｷﾛ　27.0％

ここに書いているせいか、自覚が高まり、夜ご飯食べ過ぎずにすみました。
いちごんさん元気だして！
まだまだいっしょにがんばりましょうよ！
あたしも健康的にスレンダー目指してます☆
お酒は炭水化物といっしょにとらなければ、太らないという話をきいたことがあるのですが？

昨日の運動・キントレ各種 ランニングマシーン平均速度10.4ｋｍで２０分（3ｋｍちょいの距離）
スロートレーニングやってみた凄まじく筋肉に聞いてる感じがしたこれはイイかも。
現代筋トレ論としては筋トレは一週間に一回〜２週間に一回でも良いそうです（ホントかどうかわシラン）
>>874イチゴンｻｿ幼馴染と遊ぶとどうもイカン絶対外食になってしまいます、実は今日も外食・・・お好み焼き食ってきました。
ソースのせいなのか無性に喉が渇いてて現在水がぶ飲み中です。測定こええｗ
>>スヤキｻｿ ここに増えても食いすぎても駄目でも書く！！それを続けてると長続きしますｗ
んと、平日仕事中でも私はこのスレチョクチョク覗いてたりしてます、みなさんのカキコあるか楽しみにしながら覗きに来てます。
だから、途中で挫折して来なくなった人がいると、とても残念に思っていますYO!!

体重70.1ｋｇ　体脂肪15.1％　内臓脂肪9　体年齢32歳 @13ストイック
本日の運動・なし
ぶっｗ66.9ｋｇマークしたのにまた70ｋｇだよ。自分のおちゃめさに笑いがおきまするｗｗｗ
ストイックじゃなくダメイックになっているので気を引き締めなおして残りの期間は絶対に外食いたしません。
それを守れたらストイック３０を終えたら焼肉を自分のご褒美に食べに行く！！
>>872様情報をありがとう。しかし私の探してる感じのものとは違ってました(o*。_。)oペコッ

汚い話になりますが１３日の日曜日に大便してから１８日の金曜まで便秘でした
金曜にﾄﾞﾊﾞｯと出したら、流れきらないほどのウンコが出ましたｗｗｗ

忙しい…明日ゆっくり読む。

ぼちぼち続けています。
本日の運動
エアロバイク30分
筋トレ各種

63.7ｷﾛ 28.0％
少しづつ減ってる…焦らず焦らず。

体重69.7ｋｇ　体脂肪15.8％　内臓脂肪9　体年齢33歳 @12ストイック
本日に運動・なし
イチゴ狩りに行く計画練ってますﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

>867
そうでした。最近プールに行ってる安心感で筋トレさぼってました。
プール行くと時間がない…と言いたいが、マグナム41氏寝る間も惜しんで
スポクラ行ってますね。すごい。私も筋トレ復活します。

昨日外食した時、デザートのケーキを食べてしまったー。
ストイック、ストイック。
筋トレ、有酸素運動、少食、でもビタミンいっぱい。

いちごんさんへ

5年位前、高脂血症（中性脂肪が異常に高かった）になって
病院通いをしたことがあります。その時、医者にワインは
飲みすぎなかったら、飲んでもいいと言われました。

ビタミン、とくにビタミンＢ群を取らないと痩せないようなので、
つまみを変えればいいと思います。
野菜スティックとか、（レンジですぐ温野菜になるし）冷奴、サバ
あさりのワイン蒸し、煮物とかちょっとオヤジっぽいつまみ。

みんな優しいことばありがとう
なんか吐いちゃったから落ち込んでたけど、立ち直りました。
疲れてたのに飲み過ぎたからなぁと思うことにしました。
>>876　スヤキさん
美容板の酒好きな人のダイエットスレもよく見るのですが、
お酒飲むときはご飯物は厳禁みたいです、やっぱ。私もそれだけは気をつけてます。
>>878　マグナムさん
２日で３�`戻ってしまったのですか！この書き込み見たとき笑ってしまいました。
でもまた少し減ってるみたいですね。

スヤキさんもけっこう運動してるんだなぁ。えらい。ルカさんもプールか！ぅぅ〜。
私も今度プール行こうかな。こう見えても（？）もと水泳部なので泳ぐのは好きなのだ。
>>884
ルカさん、どうもありがとう。明るい気分になりました〜
あさりのワイン蒸しいいですね。ワインは常に家にいっぱいあるし。

これからは朝だけでなく夜も腹筋してがんばります

本日の運動　ウォーキング15分　ランニング15分　筋トレ各種
63.2キロ　27.5％

いい調子！ペースキープ。

いちごんさん、あたしも運動は最近はじめたばっかりなんですよ〜
頑張って続けていきたいです。
マグナムさん、苺狩りどこ行くんですか？
ああいうの、無心になっちゃいますよね。

朝と昼はほどほどに食べて、
夜はスタバでまったりフラぺチーノ（晩ご飯になってる）を飲んでから
ジムで運動して寝る、という生活をしていますが、
やっぱりフラぺチーノやめた方がいいかなぁ…
一日の唯一ゆっくりできる時間で楽しみなんだけど…。
ううーん、少しずつ甘くない飲み物に変えていかなくては！

>886
私も甘いコーヒーが好きでしたが、今ではブラックで飲みます。
でも、フラペチーノ一杯ですかー。やはり少食。
私、マグナム41氏と同じくらい食べてるかもー。
だから、体重も一緒ぐらいなんだぁ。
今日から夕食はプレーンヨーグルト少々にする。
最近は、朝だからとカツどんとか焼肉とか
食べないようになったので、少しお腹が引っ込んだみたい。

前日分
体重69.4ｋｇ　体脂肪17.7％　内臓脂肪9　体年齢33歳 @11ストイック
運動・なし
今日はスポクラにいってくる。

今日はK-1の日だったスポクラいきません！
>>886女の子を上手く誘ってイチゴ狩りデートなんてできたら最高なんですがどうなるかわかんねｗ
最悪幼馴染とイチゴ狩りになりそうです。
あと、いい調子の時にワザワザメニュー変更すること無いと思います。頑張りすぎの反動でダイエット挫折するかもよ？私も挫折しそうな期間がありました。

本日の運動　ウォーキング30分　筋トレ各種
63.2キロ　27.5％

ルカさん、私も最近お腹がへっこんできました。
痩せるときってお腹からやせますよね。
今までのダイエットはお腹と胸がやせて顔が痩せない（最悪）
だったので、今回のダイエットはしっかり運動して健康ボディを目指します。

マグナム41氏、アドバイスありがとうございます。
メニュー変更というか、私の場合、
お腹すいた〜でもまだ帰宅できない（7時頃）→スタバで休憩しながら作業などいろいろ→
ジム行かなくては！→運動おわり（11時頃）→こんな時間に食べれない…（就寝）
ってなってしまってるんですよねー。不健康。。。
でも今日はハードな日だったので、今ご飯たべてしまってます。
だめだ自分！！！（涙）

明日からまたがんばろー

体重68.9ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @10ストイック
本日の運動・なし
K-1糞だった・・・こんなことだったらスポクラに行けばよかった。今日経過報告の日だし・・・
私の基礎代謝量は1600�i普通に仕事をした日なら一日の摂取カロリーは2600�iぐらいまでＯＫなのです。

経過報告とまとめ
一日目　79.6・28％ 　10日目　77.0　26％
15日目　77.0　19.7％ 　20日目　75.9　19.5％
30日目　74.5　19.5％ 　45日目　73.4　19.5％
60日目　72.0　15.8％ 　75日目　70.5　17.5％
90日目 70.3 14.6％ 　105日目 69.5　15.3％
120日目 70.1　16.7％ 　135日目 69.9 16.6％
150日目　69.6 14.7％ 　165日目 68.9 15.3％
>>841でいってた通り165日目を68ｋｇ台で迎えることが出来たｗｲｴｰｲ!!
ストイック３０（甘ｲｯｸ30!?）のおかげか？ｗ
これからもマターリ緩やかに甘〜くしかしながら諦めず努力の限りを尽くし痩せて行きます。

本日の運動　ダンス一時間
63.0キロ　27％

一キロ減！体脂肪率も1％減り、小さな一歩ですがうれしいです。
私の基礎代謝量は1400ｋＣａｌぐらいみたいですが、これってどうなんだろ？
プロテインをすすめられたので買ってみました。
思ったより飲みやすい。

体重68.2ｋｇ　体脂肪16.8％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @9ストイック
昨日の運動・キントレ各種
昨日眠すぎて更新できず。そして今は会社遅刻だｗ

>>893

29歳♀
身長155cm 体重55.8kg 体脂肪28.1％ 筋肉率26.3％ 内臓脂肪4 体年齢35歳！ｗ
で、基礎代謝量が1200kcalくらいです。（自宅のタニタで朝イチ計測）

だけど、今月頭にスポクラでちゃんと？計った時には、
1300kcal（今より体重↓体脂肪↑筋肉↓だったはず）で
『1300kcal超えてるので、少し気を付けると効果が見えてくるタイプですよ』
って言われました。
ちなみに週５日スポクラ行って、エアロビ１〜２コマと筋トレ少々。

去年の暮れにこのスレを発見し、今月からは毎日ひそかに覗き見しつつ
スポクラ通いを頑張っております。
では、横槍失礼しました。みんな頑張れ〜。
そして私も遅刻ｗ

今日も更新せず寝る！運動はなし
明日朝更新します

やっと６０キロの壁を破り５９.６キロになった
バイトやりだして二ヶ月で５�`減るとは思いもせんかった。しかし良く考えてみると
一ヶ月のうち２０日以上バイトしてるんやからこれぐらい減るのは普通なのだろうか？
四月までにあと３キロ減ればスレンダーボディで大学生活一年目をはじめられる

体重68.8ｋｇ　体脂肪15.7％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @8ストイック
今日も仕事＆遅刻ｗまぁ緩い会社だからいいけど〜最近土曜日仕事大杉！！

うちも最近仕事大杉！
書き込みしてませんが、ダイエットはちゃんと進行中。

こんばんは
私も仕事忙しすぎです･･･休みくれ、休み！みたいな。
食べるのも面倒なほど働いてるのでダイエットにちょうどよいような気もするけど
ストレスたまりまくりでよくないような･･･
微妙ですが、1月初旬あたりからは2kg減くらいかな。
ヒマだと料理がんばって酒もいっぱい飲むので、やっぱ今がやせるチャンス？！
今日はヤケ酒気味ですが、ヤケ食いに至らないのはこのスレのおかげ
ダイエット中の人が集って、励ましあいつつ批判なしのすれってけっこう貴重かも。
毎日かけないけど毎日ROMってますので、みなさんがんばりましょう〜

昨日。夜中に饅頭2個くってしまいました。でもなんか後悔してませんｗ

マグナム41氏、なんか余裕がでてきましたね。

いちごんさん、水泳かっこよく泳ぎそう。
私はまだ、1時間半くらいかかってしまいます。
今週は、プール行く時間がなかったので、自転車こぎました。

来週はいよいよ関西旅行！　
食べ過ぎないように気をつけよう。

本日の運動 ダンス一時間 ウォーキング15分 ランニング15分
63.2キロ 27.5％

土日たべすぎてしまった！反省…
みなさんお仕事おつかれさまです！

簡単に経過を乗せてみました。
途中から体の写真とるの止めてしまってます。のでまた近々取って公開してみます。
http://photos.yahoo.co.jp/bc/magunamu41/lst?.dir=/Yahoo!%a5%d5%a5%a9%a5%c8%a5%a2%a5%eb%a5%d0%a5%e0&.src=ph&.order=&.view=t&.done=http%3a//photos.yahoo.co.jp/

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　　　　　　　　糞スレを立てた>>1に 切 腹 申付ベク候也

おおぉぉぉおおー！！　同一人物とは思えない。
やっぱり10キロもやせると別人ですな。
なんか、感動しましたね。
ますますやる気が出てきました。
明日もがんばるゾー！

感動のあまり、また見てしまいました。
マグナム41氏すごいですね。
腹筋が見えます。
あとは肩とおっぱいの筋肉キボン。

胸はこの頃より多少ついてると思います。
スポクラ行った日にでもまた取ってうｐしますだ

弁髪チャイナの中華がガキンチョもってたりして
アイヌの民族顔がずらりハハハハ不細工量産しすぎだろ

体重69.1ｋｇ　体脂肪15.1％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @7ストイック
本日の運動・無し
最近からだ動かしてないな〜
でも、嫌々カラダは動かさない！！

毎日写真を見るのが日課になりそう。
マグナム41氏、まわりの反応は？
「痩せたー」の嵐かな。早くそうなりたいです。

ストイック30始めてから体重1キロ減。
旅行用に買ってあった9号サイズの服が着れない。
あと10キロくらい痩せないと着れないかも。

腕太いっすね

ハートパワー
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これを見た人は運がいいです。
三日以内に10個のスレにこれを貼ってください。
そうすればハートパワーが効きます。

一番効くダイエット方法ってなんだろ?

あたし、4kg痩せました。

男がダイエットって・・・どうよ（汗

体重68.7ｋｇ　体脂肪13.7％　内臓脂肪8　体年齢31歳 @6ストイック
本日の運動・ボディパンプ1時間
>>911ルカｻｿ全然言われませんYOｗ 母親も会社の人も友達も少しは痩せた？程度にしか思われてませんｗたぶん毎日のように顔合わすから気づかないんでしょうねｗ
>>912自分では腕太いなんて思ってないんだけど夏場とか腕露出してるとよく言われます。ほんとに太いのか？謎
>>914適正な食事量と適正な運動と規則正しい生活が一番のイイダイエットだと思います。
>>915ミンミン会社ってｗあんた誰だｗミンミン亀じゃないじゃんｗ
>>916じゃあ聞くが年取ってからあなたは伊集院光と阿部寛どっちのカラダになっていたい？俺は阿部寛！！

ミンミン会社は、私ですよ。

ここに１ﾚｽするごとに50�cずつ痩せていきます！ﾏｼﾞです。http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1108815323/

>>918了解です。ちゃんとやってたんですねエライ！！

オレ身長１７５体重６５。１０ｷﾛやせたい。顔は嵐の櫻井翔ｸﾝとゆわれるが。

>>921私は船越映一郎とか平泳ぎ金の北島康介とか１９（ジューク）のどちらかに似てるとゆわれるが。（風俗嬢にねｗ）

マグナム４１ さんって誰？あの人かな。

画像一枚乗っけました
2/28現在の体です

>>923だれでしょう？何度か顔さらしスレで晒してますけどねｗ

>>924　画像ってどこ？

904みれ

お腹も腕も引き締まってきましたねー！

>>928ありがと、であおやすみなさいです

おやすみなさい　ノシ

ﾉｼ

マグナム41氏、ウエストの横の筋肉もついてます。
アスリートっぽい体を目指してるんですね。

私も今はポテポテですが、ターザンに出てくる人目差してます。
今日から1ヶ月プー子。今のうちにダイエットに励む。
今月の目標、体脂肪2パーセント減。

実は14日にメル友と会うのです
ここ２〜３ヶ月で一気に８�`増えてしまって顔にも顕著に表れて醜いです orz
だから最低５�`位は痩せたいのです。
とりあえず、食事制限します。

誤爆です orz

ちょっと旅にでてくる。
ダイエットに挫折したわけではない。

あと３キロ減れば目標達成！！！
このごろ食べる量が減った・・・ていうか前のように食べれなくなった
胃が小さくなったのか？これはいい傾向だと認識している・・・

私は1kgリバウンドしちゃいますた

体重69.6ｋｇ　体脂肪14.3％　内臓脂肪8　体年齢31歳 @4ストイック
本日の運動・なし
>>935例の旅行ですね。ダーリンと行ってらっしゃるのかな？楽しんできてくださいませ。
>>936いい傾向だと思う
>>937ドンマイ諦めないことがかんじんね〜

63.4キロ　27.0％
運動なし

あー忙しくて運動できない！
今日こそはジム行こう。

もうすぐ1000ですね。

本日の運動・なし
ねみい・・・また出来た好きな子に電話するも出てくれない　泣

本日の運動　なし
63.0キロ　26.5％

今日もジムにいけなかった…でもハードな一日だったのでちょっとへった！

これから四月まで体重を測らないことに決めた
だから四月まで間食とか寝る前のジュースはやめようと思う
俺頑張れ！！みんな頑張れ！！

http://bubble3.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1082902055/
関連スレ

体重69.7ｋｇ　体脂肪14.9％　内臓脂肪9　体年齢32歳 @2ストイック
本日の運動・ボディコンバット1時間　以上。
今日、イントラさんと話したりイロイロ考えた結果　ダイエット方法を変えることにした。
キチンと3食食べて水を沢山のむ。昼の弁当の白飯の量を減らす。
さっそく今から水５００ml飲んで寝ます。
>>944　あんたのおかげでもあるよｗありがとう

今日、急に出たやる気よさめないでくれｗ取り敢えず65ｋｇまで一気に行く予定。

未測定、運動・なし＠１すといっく
今日、水2Lは飲んだ。明日は朝スポクラにいくぜぇええ

瞬間最大風速更新かも？
67、5 早くも新ダイエットの効果か！？

体重69.2ｋｇ　体脂肪15.3％　内臓脂肪8　体年齢32歳 @0ストイック
本日の運動・ボディコンバット1時間
眠い・・・夜ご飯ファミレス、デザートにアイスまで食っちまった。
ああ、駄目だ駄目だ水を飲もう。。。

あたし、水泳も始めたし、体重も３kgやせたんですが、
失恋みたい。

体重68.9ｋｇ　体脂肪15.39　内臓脂肪8　体年齢32歳 水3�g
運動・ボディコンバット1時間
昨日、今日女の子とご飯行く予定だったのが中止になり甘いものをヤケ食いした。
でも、もう大丈夫。彼女と話せたし彼女が嘘をついて俺との約束を断ったのではないから。
今日からまたガンガル